老人中午适合吃什么【精选20篇】

给八十岁老人过生日送礼物，更应该体现我们的关爱和感恩之情，要提供更多的便利使老人感受到关爱，下面小编就来告诉你适合八十岁老人过生日送的花。

送80岁老人的生日礼物推荐

礼品推荐一：80岁老人的生日礼物，心意最重要的,老人最需要的还是精神上的尉籍. 只要他喜欢的东西他都会很高兴的。喜欢看书的就送给老人一本书;喜欢养花的奉上一盆奇花;喜欢零食就给老人买些小吃。其实老人到这个岁数了，什么身外之物都看的很淡了。惟有亲情才是老人的牵挂。

礼品推荐二：传统寿品类

寿幛用大幅或整幅布帛题以吉语贺辞，一般有中堂大小，多为金色、红色。寿联祝寿用的对联;寿桃有的用鲜桃，多数是用面粉制成;寿酒祝寿时用酒;寿面寿面要长3尺，每束须百根以上，盘成塔形。罩上红绿纸的拉花，敬献寿星要备双份。寿烛蜡面上印有金色的“寿”或“福如东海”等字，作庆贺之用，增添热烈的气氛;寿屏上面题有吉祥贺辞或寿星老人、仙桃、八仙画之类，并列联挂在壁上。座屏或插屏则可陈设在案几上。富贵耄耋图画有盛开的牡丹花、飞碟、猫，牡丹花象征富贵，猫与“耄”谐音，喋与“耋”谐音

福禄寿图图中一老寿星捧桃伴鹿，上有飞蝠。鹿谐音“禄”做官升迁之意;蝠音“福”，寓幸福常伴之意。礼品推荐三：普通寿品类

现金用大红的红包装好，写上祝贺语并落款，设计精美的蛋糕根据人数多少，选购大小合适的蛋糕，金贺卡具有纪念意义，请选择适合老人的种类，书画或其他艺术品如玉制小佩件较受欢迎，多以寿星、蝙蝠等吉祥图案为主，滋补药品、滋补食品注意它的保质期及适用人群。豪华体检最好是有您陪伴去医院，这样老人会感到更加舒心，鱼竿、鱼钩、鱼标等也可是别的物品，注意是老人爱好和感兴趣的物品，拐杖、软垫靠背椅、老花镜、放大镜等能为老人带来生活便利的物品，衣服、衣料等如丝绸袍子，寓意像抽不断的蚕丝一样长寿绵绵。

礼品推荐四：花贺寿诞

菊花别名“寿客”。为老人祝寿，颜色可挑红色、粉红色、紫色，寓意高风亮节，健康长寿。铁树寓意吉祥长寿;佛手“佛”与福音近，被视为吉祥之物，赠送长者，寓意多福多寿;长寿花可用来祝福家乐长寿，吉祥富贵;龟背竹被称为“植物乌龟”象征长寿吉祥;松树、鹤望兰松鹤延年，是祝贺老人长寿的花木;万年青、寿星草祝贺老人延年益寿的花木;紫薇、一品红、仙客来寓意健康长寿;寿星鸡冠祝老人幸福长寿;牡丹贺富贵荣华的鲜花;剑兰祝贺老人福寿康宁;南天竹祝贺幸福长寿的花木。

礼品推荐五：定做礼品寿碗，老人八十大寿纪念礼品寿碗

中国的民间传统，老年人过生日的时候为来祝寿的客人准备的碗，一般是60，70，80及以上“满十”的寿辰时用的。讲究点的人家一般会专门去烧寿碗的地方做自己家老人的寿碗，上面印有寿星的彩色陶象，写着‘某老人几十大寿’以及在寿星老人像的两边用对联形式上“福如东海，寿比南山”等吉利话语。这种习俗在乡村一直保留着，在城市里便已经逐渐淡化了。很多人觉得省事，也可以直接买做好的寿碗，只是没有老人的名字罢了。但在川渝一带烧寿碗的习俗特别盛行。

礼品推荐六：老人机

近些年出现的老人手机，特点就是去除了其他花哨的功能，还原了手机的本职，按键大，屏幕显示的字大。老人有时候喜欢出门走走，散散步，但是在外面又有可能会发生一些小状况，比如突发疾病，或者迷路。作为晚辈，要考虑到这一点，可以给老人买专用的手机，按键大，屏幕上数字显示也大的那一种机型，让老人随身带着，不论发生什么状况都可以联系到家人。

适合八十岁老人过生日送的花

为您推荐几款鲜花：

鲜花/圆满

红色/粉色/紫边康乃馨共6枝，红玫瑰7枝，粉香水百合2枝(5朵)，粉桔梗+叶上黄金+绿叶

或许老人最大的期盼就是一家人团聚就是一个“圆”字，常回家看看。

鲜花/欣欣向荣

红掌2枝，多头粉香水百合2枝(5朵)，红太阳花3枝，红康乃馨5枝，粉康乃馨5枝，紫罗兰3枝，巴西叶+水竹+龟背叶

花 语：载着寓意希望的鲜花驶向快乐幸福的彼岸。

老人的幸福是家人的喜悦，喜悦更是老人晚年的舒心。

鲜花/感激

2枝粉百合，29枝红康乃馨，适量黄英搭配

感恩的心，感谢有你，有你的日子是我最坚强的后盾，有你的话语是我最强劲的动力，常怀感恩之心。

花语：常怀感恩之心的人是最幸福的，常怀感激之情的生活是最甜美的!

鲜花/醉思念

高档礼盒装鲜花：红色康乃馨19枝，勿忘我适量

一份思念是对老人最深的爱，一颗心是对老人最久的牵挂，一个电话是对亲人的回应，一束鲜花是情的沉醉。

花语：爱上红酒，深夜沉静如水，音乐浅吟低唱，持酒不邀月，垂首独一人，心已醉。

老人，为社会奉献，为家庭奉献，是知识的宝库，是智慧的钥匙，不仅养育我们，还以言传和身教向我们传播做人的道理，老人过生日，我们要精心选择鲜花，带有康乃馨的花束是最好的，康乃馨，大部分代表了爱，魅力和尊敬之情，红色代表了爱和关怀。要将我们的感情赋予鲜花之上，因为老人依然是我们心灵的最后的最坚定的依托，我们在现实中碰壁之后，依然会感受到老人家们传承的是至理名言。

随着年龄的增长，身体的各个器官都会衰老。很多的老年人的牙齿就会不断的脱落，造成咀嚼东西都成困难了，对于这种情况，我们应该怎么样面对呢?保护老人牙齿应该吃什么呢?今天就和小编一起具体了解下吧。

健康护牙小常识

1.刷牙时间不能少于2分钟。刷牙时间至少要2分钟，每天至少两次，每三个月换一次牙刷。

2. 口腔癌是最致命的癌症之一。人们常常会忽略口腔肿块或起泡，这有可能会导致口腔癌等严重问题。因此，无论那些迹象有多么微小，一旦发现就要及时就医。

3. 看病前，擦掉口红或唇膏。不然会蹭到医生的手套上，甚至弄脏牙齿、牙床，影响医生辨色诊断。

4.运动也会引起牙齿问题。剧烈运动可能导致脱水，削弱唾液预防口腔疾病的功能。这样，蛀牙、细菌堆积的风险会增大。而且许多运动饮料含有意想不到的糖类和酸类物质可能会破坏你的牙釉质。

5. 口腔预示全身健康。口腔影响着身体的其他各个部位。如果牙龈有问题，那么心脏病患病率比普通人高4倍。如果第一颗臼齿相对较矮，而且时有疼痛，就表示消化有问题。

6. 看牙前停用止疼药。有些人经常服用阿司匹林等药物，但它会让你在拔牙时大量出血。

7. 牙龈出血很严重。牙龈出血是炎症表现，很可能你已经出现了感染。

8. 牙膏中含有的磨料并不都是有害的。很多人认为牙膏中的磨料会损害牙齿。其实，恰恰相反，牙膏中含有的无水硅酸、木瓜蛋白酶等软质磨料，可以抛光并美白牙齿。

9. 吃糖不一定会蛀牙。吃甜食只要及时清洁就没有太大问题。而且，均衡饮食才是健康笑容的关键。比如，常常不吃饭，会导致口腔酸性过大，造成蛀牙与牙龈问题。

10.舌头也有健康密码。舌尖鲜红，表明可能有甲状腺或心脏问题;舌头呈黄绿色，则是肝脏或胆囊问题;略带灰棕色，通常会有消化疾病。

老人保护牙齿应该吃什么

1、核桃

常吃一些核桃，对于牙本质过敏症有着很好的防治作用。核桃仁中的脂肪油含量极为丰富、蛋白质、维生素、钙、镁等成分也不好，在这其中油质和酸性物质可以渗透到牙本质小管内，从而起到隔离作用，可以有效减少冷、热、酸、甜等味觉对牙齿本身的刺激。除此之外，核桃其富含的蛋白质、脂肪、钙等，也可以通过化学变化，辅助治疗牙本质。中老年朋友不妨每天生嚼一些核桃仁，或者将核桃仁稍微用微波炉加热一下，之后反复咀嚼，每天3~4次为宜。

2、芹菜

芹菜中含有大量的粗纤维，国外科学研究发现，老人在咀嚼芹菜时，通过对牙面的机械性摩擦，擦去黏附在牙齿表面的细菌，从而减少牙菌斑形成。

3、洋葱

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。

4、香菇

菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物，自2000年以来的一些研究还发现，它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇里所含的香菇多醣体(lentinan)可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。

5、枸杞子

小小的枸杞子有着补益肝肾之功，久服能强健筋骨、补肾固齿的功效。除此之外，枸杞子还有促进牙周黏膜、纤维细胞增殖等功效。中老年朋友应每天用30克枸杞子，嚼碎之后再用温开水送服。

6、大枣

大枣中含有的乌苏酸和夹竹桃酸可以阻止龋齿菌产生酶，有效避免糖蛋白沉淀下来形成难看的菌斑，注重要的是，不影响口腔中的其他细菌，可以保证口腔的菌群平衡。不少中老年朋友脾胃消化吸收功能每况愈下，时常吃一些大枣，不仅可以健脾养胃，还能有效保护牙齿。

海带在我们的生活中经常出现，我们时常能够遇到。关于海带的食用，我们应该慎用。那么，哪些老人不适合吃海带呢?小编今天就来介绍一下这方面的知识。

患有严重痤疮的人不宜吃海带。因为如果他们食用海带过多的话，往往会加重内分泌失调，使雄性激素及代谢产物，如睾酮分泌增加，它们会刺激皮脂腺分泌、毛囊漏斗部及皮脂腺导管角化过度而造成栓塞，导致皮脂排泄障碍，还会抑制与腺体分泌激素有关的酶的活性，从而使痤疮患者不宜吃海带长出更多的痘痘。

过敏体质者也不宜吃海带等海鲜。因为这些海鲜富含组氨酸，这类异性蛋白进入人体后，可作为一种过敏原刺激机体产生抗体，释放出过敏物质，从而引起一系列过敏反应。轻者表现为皮肤风团(荨麻疹)，有剧烈的痒感或烧灼感;重者出现过敏性哮喘、过敏性紫癜等，表现为不同程度的呼吸困难，皮肤紫癜及腹痛。因此，平素有过敏症状的人应慎食海带。

患有不孕症的男子也不宜吃还海带。研究表明，男子过量食海鲜会削弱生育能力。因为海带中汞含量高于水中汞含量，汞进入人体，可直接与血液中的红细胞结合，妨碍生殖细胞的功能。所以患不孕症的人应慎用。

年轻人放风筝是比较常见的，老年人也有放风筝的习惯，不过颈椎病老人适合放风筝吗？老人放风筝好吗？下面小编就为您详细的介绍一下吧。

对于有颈椎病的老人们，周末到郊外放风筝，不仅能放松心情，放风筝还可以让颈椎病远离。放风筝时需要挺胸抬头，翘首举目，左顾右盼。通过放风筝，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和椎关节的灵活性，增强骨质代谢，加强颈椎、脊柱的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。放风筝时，眼望天空，头向后仰，还可使颈项部的肌肉得到放松，有利于保持颈椎的生理弧度，改善局部血液循环，促进颈椎病的康复。放风筝时，因为要关注风筝的动向，眼睛要往远处看，也有很好的调节眼睛的作用。而且放风筝的地方是在开阔之处，空气清新，令人心旷神怡。

保护颈椎要做好6件事

1、做好颈部保暖

颈部受凉之后导致血管的收缩、组织僵硬，会加重颈椎病的症状。所以，在初春时节，我们一定要注意保暖。除了在衣物上做好安排外，还可以每天用暖水袋装40到50摄氏度的热水，放在颈后部热敷，每天做2次，每次20分钟，加强局部血液循环，达到消炎止痛之效。

2、保持颈椎自然生理弯曲

长时间的低头和高枕是导致颈椎生理弯度改变，形成病变的重要原因之一。为此，我们应该把枕头做得矮一点，窄一点，质地硬一点。仰卧睡眠，枕头要达到自己的一拳高，宽度与颈部长相当。注意，要把枕头放在颈后部，而不是放在后脑勺上。如果侧卧睡眠，最好枕头高度为12厘米左右，睡眠的时候健侧在下面，患侧在上面。

3、保持颈部平稳

如果某段时间颈椎很不舒服，就不要参加长时间的步行和跑步了，否则椎间盘周围韧带受振动挤压出现水肿，从而加重病情。左右转头的时候，尽量慢一点。

颈椎病老人适合放风筝吗？上面就是小编为您介绍的老人健身安全小知识，综上我们可以看到，放风筝对于腰部和腿部的锻炼有着很大的帮助，所以颈椎病老人对于放风筝来说是很有帮助的。

吐血主要来自胃的病变，因外邪犯胃，胃络受伤或他脏有病影响及胃均可引起吐血。那么老年人突然吐血是怎么回事?

1岁老人突然吐血症状及治疗：

(1)胃中积热：

①患者吐血量多时取头低脚高位，头偏向一侧，防止血液流入呼吸道引起窒息。

②对患者要关心照顾，吐血后及时给予淡盐水漱口，并保持口腔清洁。

③吐血时护士要镇定，抢求措施及时，要劝导患者情绪安定，卧床休息，不要太惊惶，设法消除其恐惧忧虚，紧张心理状态。

④患者出血量多时可暂禁食及热水。血止给予和半流和半流质饮食，少食多餐为宜，饮食不宜过热，以免血热妄行更致吐血不止。

⑤吐血量少时可及时给白芨粉3g，用适量温开水冲服或藕节炭5～6个水煎服。

⑥中等量出血可给予三七粉1.5g，白芨粉3g，调服，服药后半小时内勿进食饮水。

(2)肝火犯胃：

①此证患者吐血暴吐如涌，故要绝对卧休息，减少活动量。

②因七情内伤而致肝火犯胃吐血较甚，要劝导心情平静，不要心烦着急，要尽力消除不良因素的刺激。

③病宜光线稍暗，减少噪音，便于安静休息。

④吐血不止时可针刺合谷、内关、足三里等穴过到祛火止血。

⑤要严密观察病情，吐血前多有胃脘不适或胃痛、恶心等症状，或有心窝部痛或胃中烧灼嘈杂感，或持续胃痛者突然痛减而头晕全身无力为吐血之征象。

⑥要随时注意出血量、面色、精神、血压、脉象等情况，若出血初止，腹痛突然加剧，烦躁不安面色苍白、汗出肢冷、舌质淡，脉细弱则为气随血脱之重危证候，可用独参汤益气固脱，或用参附汤回阳固脱，可加三七粉、云南白药、阿胶等止血，并立即做好输血及抢救准备。

(3)脾失统摄：

①吐血缠绵不止，时轻时重，病程较长者，要多加休息，不能过于劳累以免加重吐血症状。

②饮食宜富有营养和易于消化的流质或半流质，忌烟酒，常嘱藕、蔬菜、桔子等，食不宜过凉，以防伤脾。

③平时可考虚针刺疗法，取穴合谷、内关、足三里、涌泉、脾俞、梁门。耳针穴位可选用肾上腺、皮质下、神门等。

2岁老人突然吐血的原因：

(1)胃中积热：素嗜辛辣灸博，饮食不节以致积热蕴结于胃，复因感受外邪或伤食以致郁化火，灼伤胃络，胃气上逆而致吐血。

(2)肝火犯胃：七情内伤，肝气郁结郁而化火，肝火上犯损伤胃络，迫血上行致吐血。

(3)气不摄血：劳倦过度或久病体虚，脾气虚弱不能统血，血溢经外上逆吐血。

为防止吐血的建议：

(1)注意生活起居有节，有能过度劳累。

(2)饮食调量适宜，不能暴饮暴食或过饥过饱，忌辛辣之品过量饮酒。

(3)加强锻炼，增强体质，防止外邪侵袭人体，尤其在寒热交替季节，防止感凉诱发。

(4)对素有胃脘疼痛旧疾者，既要注意不能劳倦过度，又要避免七情刺激，以免复发。

随着时间的推移，越来越多的人开始为自己制定一套量体而行的健身计划，而健身也就同时具备了保持身体健康和改善身体形态的功效。对于适合老人的旋转运动方法有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

旋转运动强身健体

转动肩部

双脚分开站稳，双臂先由前向后轮转30圈，再由后向前轮转30圈。此法对防治肩部风湿疼痛、肩周炎、颈肩综合征等疗效明显，对改善心肺功能有一定帮助。

转动头部

较为放松地站在地上或坐在椅子上，双手叉腰或捧腹，头微微低下，顺时针方向转20圈左右，再逆时针转20圈左右。此法可有效地锻练颈部肌肉和关节，促进颈与头部血液循环，增强头部的供血能力;预防治神经性头疼、失眠、颈椎骨质增生及预防老年痴呆症都有明显的疗效。注意，动作要缓慢。

转动跟部

端坐或站立一处，目视前方，然后运动双目由左向右顺时针转30圈，再逆时针转30圈。但必须注意，转目时应尽量将目光向远处看，并固定上下左右可视目标，这样练起来效果才好。此法能增强眼部肌肉活力，缓解视力疲劳，防止近视及视力衰退。

转动双掌

自然站立或坐姿，双掌抬起至胸腹前或下垂。先按顺时针方向转动双大拇指10圈，然后按逆时针方向转动10圈;接着先后按顺、逆时针方向转动手掌10圈：此法运动双掌鱼际部及小臂肌肉，有舒筋活血、增强手腕灵活度的功效。

转动双臂

自然站立，目视前方，双手自然下垂。模仿跳绳，双臂向后、向上、向前、向下划圈10次;接着再反方向划圈10次。此法活动臂及肩，增强肺功能，有防治颈椎病、颈肩综合征、网球肘之功效。

如果你对老人养生操的好处有哪些？老人做鸣天鼓操可以预防听力下降吗？老人常做解绳操可以预防痴呆吗？老人常做拍手操的好处？老人按摩哪些穴位可以预防老年痴呆？腹部按摩可以帮助老人消化吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人养生操安全常识栏目。

事实上，从大类上来看，国债通常被分为无记名国债(又称实物券、国库券)，储蓄式国债和记账式国债(又称无纸化国债)。其中，就目前而言，国库券已逐渐淡出了公众的视野，而储蓄式国债和记账式国债则是当下国债的两种主要类别。哪些债券适合老人投资呢?老人如何投资债券，一起和看看吧。

首选保本型理财产品

其实老年人是理财的“潜力股”。老年人大多工作多年，又由于老一辈人有勤俭节约的习惯，有了一定的财富积累。而年轻人参加工作的时间还不太长，积蓄大多不是很多，而中年人则负担重很多，不仅仅要供房供车，还要供子女。而老年人相对经济自由很多，并且最近步入60岁的老年人很多有理财经验，也有抗货币贬值的意识，所有就有了理财需求。

老年人的理财渠道也愈发广泛。据了解，目前很多银行推出了多款风险较小的理财产品，比较适合老年人。一类是保本浮动收益型产品。经了解，该类产品属于在保障投资者本金100%安全的基础上，投资低风险、高信用等级的金融资产和银行间债券市场各类债券、回购、同业存款等方面。安全性高，投资稳健，比较适合保守型的中老年人购买。

货币基金随用随取，还可享免税政策

“货币基金除了具有和银行存款一样安全的特性外，还有比定期存款更优越的地方。”据理财专家介绍，比如存款利息收入要缴纳20%的利息税，持有货币市场基金所获得的收入可享受免税政策;银行定期储蓄在储户急需用钱时，往往不能及时取回，货币基金可以在工作日随时申购、赎回;定期存款一旦提前取出只能按照活期利率来计算，货币基金则不同，存10个月就有10个月的收益。同时，货币基金的收益率也高于1年期定期存款。因此，对于喜好1年期定存的老年人来说，理财专家建议不如将这部分资金购入较为稳定的货币基金，换取不错的收益。

老人在投资的时候考虑清楚，学习老人理财安全小知识，选择适合自己的理财项目。

水果是营养很丰富的食物，老年人可以通过吃水果补充很多的营养物质，让自己的身体充满了能量，但是很多的老年人不知道，不是所有的水果都适合老年人吃的，有些水果是不能吃的，下面我们就一起来盘点一下不适合老人的水果有哪些吧！

菠萝

有些人对菠萝过敏，所以，这类人是不能吃菠萝的。这个，就是因为菠萝里含有一种物质，这种物质是菠萝蛋白酶，这种物质进入人的身体后，会刺激人的食道黏膜，这种东西，因为其会让你的口腔有发痒的现象的。所以，如果你这样吃的话，就会引发这样的结果的。而且在吃了菠萝后，就会有一些过敏的现象的。例如，可能出现了呼吸困难，或者是呕吐，以及腹泻，还有，就是头晕，以及皮肤发红，或者是瘙痒的现象的。这些，对于那些不能吃菠萝的人或者是还不知道自己对菠萝过敏的人来讲，都是十分危险的。因此，大家在吃菠萝的时候，还是选择用一些特殊的手法来进行处理后，再吃，例如，可以先把菠萝泡在盐水里，这样，把那一层有伤害性的东西，给清除掉了后再吃，会有更好的效果的。这对于这些人来讲，是有好处的，不要认为泡盐水后，会不好吃。

荔枝

荔枝好东西，以前有妃子笑一说，可见这个东西的好处。但是，这里，也要告诉大家一下，如果有人在吃了荔枝后，如果出现了口渴，或者是恶心，以及头晕，或者是眼花的现象的话，那么，也是一种伤害的。其对于出汗，面色发白的时候，其可能会严重到有昏迷，血压下降的现象的，更严重的时候，就会有死亡的现象的。所以，这里，也提醒一下大家，如果有人对荔枝过敏的话，则要小心食用的。最好是一直不要再吃的好。这是因为这里会有大量的果糖，进入人的身体后，就会有一种被人吸收后，成为一种低血糖的现象的。所以，这个荔枝虽然是好东西，可是却不能多吃，即使是对这个不过敏的人，多吃了也会有以上的症状的现象的发生的。大家一定要避免这些事情的发生的。

柿子

柿子，好些人觉得好吃，但是，这个东西，也不能多吃的，还有，就是这个东西，也要记得，不能吃生的，如果你吃了过多的生的柿子的话，也会对你的身体造成伤害的，尤其是可以在身体里形成一些结石，而这些结石，又不容易排出去，所以，就会有疼痛的感觉的现象的。因此，大家在选择吃柿子的时候，还是吃熟透了的好。

通过上面的介绍，老年人有没有认识增强一点，尤其是柿子，柿子比较软，适合牙齿不好的老年人，但是你可能忽略了柿子会带来的副作用。

常言道：“饭后百步走，活到九十九”。因此，晚饭后夕阳西下、华灯初上，不管哪个城市的街道路旁、广场河边，遛弯的人们都成了一道风景。可你知道吗?饭后什么人该走、怎么走、走多久，都有很多讲究。一旦选错了散步方式，非但不能活到“九十九”，还可能对你的身体造成伤害。哪些老人不适合饭后散步?老人饭后散步好不好?一起和看看吧。

胃下垂、高血压不适合

饭后散步虽然有种种好处，但对有些人来说却不完全适合。首都医科大学附属北京中医医院消化中心主任张声生告诉《生命时报》记者，临床中，他碰到过这样的例子：老人退休后，生活悠闲，每天晚饭后立刻去跳舞或走路。但一段时间后，就发现胃部胀闷，轻微疼痛，食欲也下降不少。到医院一检查，原来是胃下垂。张声生解释，饭后胃里充满食物，走路会增加振动，加重胃负担，尤其吃的过饱时，长时间站立很容易引起或加重胃下垂。因此，感觉吃撑了，最好先别走动，暂时不要过度喝水，靠在床上等撑胀的感觉减轻后，再去散步。边散步边用双手按顺时针方向按揉腹部，以促进胃肠道对食物的消化吸收。患有胃下垂的人饭后最好少走动，也不要长时间站立，可以坐下来或躺一会儿再活动。

患冠心病、心绞痛的人。进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。

高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者。饭后最好静坐闭目养神10—30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。走路最好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起一过性头晕。

患有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人。饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。

贫血、低血压的人。饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。一般来说，这类人可选择早起散步。

以上几种老人都不适合饭后散步，老人要根据自己的身体情况决定散步方式，学习基本的老人健身安全小知识。

老人钓鱼的好处很多，超凡脱俗的垂钓者在纷闹、喧嚣的都市氛围中十分令人羡慕。但是，老年人却并不适宜这种冰上活动，甚至应该当作是老年人的禁忌。这是因为，老人免疫力(普遍比较低下，如果在冰上蹲坐时间过长，容易勾起老病，加重原有的慢性病、诱发肺感染，所以冬天老人不适合钓鱼，和看一下原因吧。

老年人不适宜冰上垂钓的原因一是久在冰上，湿气、凉气袭身，血液循环差，肌体抵抗力降低。二是容易勾起老病，加重慢性病。有肾功能不全、肠胃炎、高血压、心脑血管疾病、气管炎、肺心病、风湿、类风湿等病史者，总待在冰上，势必加重病情。患过大病或曾经历大手术者，即便已经痊愈，也不可掉以轻心。三是容易着凉感冒，引发肺感染，出现生命危险。

冰上垂钓尽管有一些乐趣，但是千万不要流连于此、乐此不疲。垂钓者应对自己的身体状况做到熟知。一是要保证自己身体状况良好，有感冒不适等症状，万勿选择此种休闲方式。二是切忌逞强，不可小视其危害和隐患，风雪等恶劣天气不去垂钓。三是提前做好充分准备，注意保暖，确保随时能够喝上热水。四是垂钓时间不要过长，经常换换姿势。五是垂钓后要做一下全身运动，保持血液循环畅通。回家后不要马上洗澡。

所以小编提醒老人还是尽量避免冬季钓鱼，注意老人健身安全，家人也掌握老人健身安全小知识，根据老人的身体情况选择适合的锻炼方式。

随着年龄的增长，人体生成的抗氧化物质逐减减少，最终无力清除不断蓄积的自由基，人体不断产生的自由基会损害体内的细胞，破坏免疫系统，健康会亮起红灯，只有靠抗氧化营养物质才能有效清除。那么，老人最适合提高免疫力的食物是什么呢?下面小编就来介绍一下这方面的问题。

营养是免疫力的基础，营养饮食首先要保证优质蛋白质。优质蛋白质主要包括动物性食品和豆制品。动物性食品应增加鱼类的摄入量，鸡蛋是最理想的蛋白质来源，应每日一个。其次多吃新鲜绿叶蔬菜和水果。另外要保证微量维生素和矿物质的摄入。

老年人增强抵抗力食谱推荐

1、炖排骨

新鲜的排骨洗净切成小块，加冷水、姜、葱、大料、少量的醋，用高压锅煮30~40分钟。取炖好的排骨加在粥或面条中烹调食用，或直接吃肉，或加菜食用。

2、虾仁蛋饺

新鲜的虾仁洗净加入盐、姜葱、料酒等佐料，放蒸锅内蒸15分钟后待用。生鸡蛋打开盛在小碗中调匀。将鸡蛋液摊在炒锅中，待上面鸡蛋尚未凝固时加入虾仁，然后把鸡蛋对折成半月形，翻面煎一下即可取出待用。水开后，加入青叶蔬菜和蛋饺，稍加煮沸即可食用。

3、鱼泥豆腐羹

将鱼肉洗净加盐、姜，上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。将水烧开加入少量的盐，放入切成小块的嫩豆腐，煮沸后加入鱼泥，再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。鱼肉含水分高、肌纤维短，容易消化吸收。

4、猪血豆腐青菜汤

猪血豆腐切成小块，青菜洗净切碎。水开后，先加入少量的虾皮、盐，再加入豆腐、青菜、猪血。煮3分钟，加调料即可。

天气热起来，春天也就离我们越来越远，夏的味道开始泛滥了，夏天想去夏天旅游，去哪里玩好呢？下面小编为你推荐适合北京夏天旅游的好地方。

No.1 海坨山观日出

时间：4：40左右

海陀山位于北京延庆与河北交界处，以云海、高山草甸、白桦林等为特色。在北京第二高峰海坨山上观日出可谓是绝美浪漫的事情，晚上11时开始进山，在日出前可以到达山顶。当头顶满天繁星的人们在看到日出的一瞬间都会喜出望外，感受太阳从一轮红日到一个大银盘的美妙变化。

这里常年平均气温比北京城区低13℃左右，每年10月至次年6月可以看到“海坨戴雪”，晴日还可以看到“海地层曦”的景色。

2、丰台

水魔方——京城最爽的冲浪地

炎热的夏天，可想在这个干旱的北方城市体验一把海上冲浪的快感?那就去水魔方吧，就坐落在丰台小屯路，可以说是距市里最方便、规模最大的戏水场所了!这里有全球最大的万人海啸造浪池、惊险的龙卷风滑道、刺激的尖峰极速滑道、亚洲最大的黑暗漩涡等项目，与“龙门阵·魔幻山”陆地主题乐园遥相呼应，尤其是适合家长带着小朋友在夏日里感受那份冲锋陷阵式的水漾凉意。

周边游玩：园博园、世界公园等。

门票：通票成人200元，儿童票160元

地址：北京市丰台区小屯路

电话：010-88609999

交通：地铁郭庄子站B口出步行至郭庄子公交场站，乘坐634路至梅市口;或C口出至地铁郭庄子站(507临时站)，乘坐507路至梅市口。

食宿：水魔方就在丰台区，距离市里并不远，当天即可往返，餐饮方面有供给，但无需住宿。

No.5 V plus lounge俯瞰三里屯

时间：22：00左右

V plus lounge是位于工体东路中国红街楼顶的一家酒吧，从十几层楼顶上俯瞰三里屯的夜景别有一番趣味。远处街道上熙熙攘攘、车来车往的场景，与时尚街区酒吧中闪烁的弥红灯融为一体。在这里，是最能感受到北京夜晚“不夜城”的地方。

北京旅游相关

4、延庆

龙庆峡——夏季公司出游最人气

被人们誉为北京的“小漓江”，可见其美丽的程度。大坝犹如一把白色的巨锁，把“龙”牢牢锁在了峡谷中，使得一汪清水缓缓流下。登上大坝俯瞰北面，墨绿色的水面倒影着山峦和白云。东西的两座山，峭壁直立，象刀切似的，足有几十丈高，“龙庆峡”可能由此峡而得名。当你划船而渡，大有“山重水复疑无路”、“柳暗花明又一村”之感。

周边游玩：永宁古城、后河峡谷、四季花海等

门票：140元

地址：北京市延庆县旧县镇古城村

电话：010-69191020

交通：公共交通方面，从德胜门箭楼乘919路快车到延庆县城南菜园，换乘龙庆峡方向的920路或875路到龙庆峡;自驾方面，先从城区清河上京藏高速(原八达岭高速)从延庆城区(妫川路)下高速，沿着路边走到头是一个环岛右转上110国道，然后直行走到一个十字路口右转延琉路(永宁方向)直行2公里，然后左转直行9公里直接到龙庆峡停车场，沿途有路标。

食宿：延庆的旅游设施已经很成熟，特别是民俗住宿，形成了富有当地特色的旅游模式。目前周边有很多民俗村、民俗户都在发展农家乐旅游，可以选择住在当地农家院，吃农家饭，住农家炕。

玉渡山——夏日纯净处女地

玉渡山很少有人知道，因此它犹如一颗藏于深山的明珠，不但是大自然保存最原始的绿色记忆，更是现代人回归自然最美好的选择。溪水淙淙流过的地方，一派翠意盎然。由于夏天里的温度比延庆县城还要低3-4℃，所以是非常好的避暑胜地。

该地区水文丰富，有两条河，一条经玉渡山至三岔河;另一条经五里坡至三岔河，两河均都发源于海陀山区，在三岔河处汇成一股注入龙庆峡。这里河水量较大，即使在枯水期也有泉水补给。另外还有一个很美的“忘忧湖”，非常适合夏天来到这里临水而居，静静感受那份凉意。

周边游玩：山戎文化陈列馆、龙庆峡等。

门票：60元，住玉皇庙农家院每人可优惠20元门票。

地址：北京市延庆县张山营镇

电话：010-69190336

交通：公共交通方面，从德胜门箭楼乘坐919路(市郊车)始发站(每5分钟对开一辆)，到延庆县城再乘920环线到龙庆峡(玉渡山);自驾方面，京藏高速→延庆县→京张路→过龙庆峡路口约7、8公里，路北有大幅标牌及路口，进路口顺路而上约2公里即到玉渡山风景区山门。

食宿：张山营镇玉皇庙村有许多可供游客吃住的农家院，可任意选择。

千家店百里画廊——自驾兜风最棒的地方

这条路线特别适合开车去兜风，夏天8月的时候这个山谷里大片的向日葵非常漂亮!在景区的秀水湾村口，很清澈的河流在村口形成一个水湾，旁边有树林和秋千，非常适合一家人带孩子去。如果你野餐没有吃够，还可以找就近的农家吃农家饭，同样很过瘾。这里的农家也提供烧烤炉具和木炭的出租。

周边游玩：龙庆峡、永宁古城、后河峡谷、四季花海等

门票：硅化木中心区30元/人;恐龙游乐园20元/人(不在免票范围);滴水壶景区：25元/人;乌龙峡谷景区30元/人;龙王庙景区15元/人;朝阳寺景区15元/人;关帝庙景区15元/人

地址：北京市延庆县千家店镇

电话：010-60188559

交通：公共交通方面，在德胜门乘坐919路公交车或乘坐S2线旅客列车到达延庆，在延庆南菜园汽车站换乘920公交车(永宁方向)，到永宁站下车换乘925支2线(千家店→滴水壶方向)公交车，即可到达;自驾方面，京承高速从京承杨雁路出口下，沿路标走上111国道，到汤河口后左转进入赤滦路，过宝山寺镇，走到下湾村看到滴水壶熔岩景区，就进入了百里画廊东门。百里画廊的西门在白河堡水库，因此回京可从西门到延庆的旧县镇、走上八达岭高速回京，不走回头路。

食宿：可以选择住在当地成熟的农家院，吃农家饭，体验农家特色。

No.3雾灵西峰观山水

时间：14：00左右

雾灵山位于北京密云县与河北省承德市交界处，雾灵西峰的山水风光可以算得上是美轮美奂。这里素有“三里不同天，一山有三季”之称，早上还是雾气缭绕，下午则是晴空万里。据悉，雾灵山也是避暑胜地，今年还在此举办了高山滑水项目，人们可以坐在橡胶艇上边漂流边感受这里的山水气息。

由于这里气温比市区低，因此下午是体验的最佳时间。

No.4 大运河森林公园游运河

时间：15：00左右

夏季在通州大运河森林公园中游览运河两岸风光，可谓是一种享受。轻风吹拂着两岸的杨柳，波光粼粼的河面上不时有几只鸭子嬉水。下午在这里划船，感受人与自然的和谐是非常惬意的事情。

No.2奥林匹克森林公园览花草

时间：9：00左右

夏季正值鲜花盛开、绿草碧映。在奥林匹克森林公园中观赏花草，恰能感受城市中的那片绿洲。

人人都向往拥有一个健康的体魄，因此常常见人在公园里锻炼身体。那么公园有哪些适合老人的健身器材？接下来带大家去了解下。

1、跑步机：比实地跑出更多距离

在跑步机上走或跑,从动作外形上看,几乎与平时在地面上走或跑一样;但从人体实际用力看,它比陆地走或跑省去了蹬伸动作。正是这一点使健身者感到十分轻松自如,并比在陆地多跑1/3的路程,能量消耗也大于陆地训练。深受男女老少喜爱,是老年人室内健身器材之一。

2、健身车：自行车无法替代的运动

健身车具有自行车不可比拟的优点——可自由发挥自己的骑行速度,可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等;利用它进行锻炼,不仅能有效地提高心肺功能,还有助于增强腿部肌肉、减肥和全面提高身体素质,适合老年人室内健身器材的健身车对行动不便、体质较弱和康复病人尤其适用。

3、玩牵引器：先试引体向上

上肢牵引器的作用类似于到医院接受牵引治疗,对拉伸肌肉、预防椎间盘突出是有好处的。但建议那些手力不够的老人最好不要进行这项运动。要测试自己手力如何,可以把能否做引体向上作为标准,如果连一个引体向上都无法完成的老人,最好还是选择别的拉伸运动。

4、扭腰器：旋转幅度莫超180度

要注意控制扭动的幅度,速度要慢,动作要轻柔,否则同样有拉伤腰肌的危险。医生建议扭动的幅度不要超过180o,频率控制在3～4秒完成一次为宜。

以上的公园安全小知识摘抄自，转载请注明出处。如果您不了解使用公园健身器材的正确方法，那就来咨询吧！

糖尿病长期服用西药，对于肝、肾功能均能引起损伤。因此，在尽量减少用药情况下，采用食疗最为安全。在食疗中又以粥疗最为简便，而且适于老年人，那么哪些粥适合糖尿病老人吃呢?

1.胡萝卜粥：将新鲜胡萝卜洗净切碎，与粳米煮粥，早晚温热食。可健脾和胃，下气化滞，明目、降压、利尿、降糖。

2.山药南瓜粥：将山药30克切片，南瓜30克切丁，与粳米共煮成粥，每日服用2—3次，可补中止渴、降糖。

3.生地黄粥：将生地黄60克，洗净切段煎取药汁;粳米加水煮沸后加入地黄汁，煮成稀粥，每日早晚服用。可清热生津，凉血止血。适用于消渴病后期。服此粥时忌食葱白、韭菜及萝卜。

4.菠菜根粥：将菠菜根250克洗净切碎，与鸡内金10克，加水适量煎煮半小时，再加入淘净的大米，煮烂成粥，每日一次顿服，可利五脏，止渴润肠、降糖。

5.猪胰薏米粥：将猪胰1个煮汤，加薏米60克煮粥，猪胰加盐佐膳，可健脾降糖补气。

中老年人户外运动存在不少风险。需要锻炼，可以和自己的老伴在家做一套夫妻健身操，二人一同训练，更容易坚持下来，效果也比较好。对于室内健体操更适合老人有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

天气不好，外出运动存在不少风险。这时，我和老伴就会在家里做一套夫妻健身操，一能达到健身的效果，二能锻炼身体的各个部位，达到防病强身的功效。在这套动作中，夫妻二人一同训练，并且设计有不少对抗的训练，有一种PK比较的感觉，更容易坚持下来。

这套练习中有4个很好的小动作，在这里分享给大家：

1.小燕飞。人过中年后，很多人容易得“五十肩”，有时抬胳膊都有点困难。女性站前面，男性站后面，都面向前方，女性将双臂向两侧打开慢慢往上抬，男性将手搭在女性手臂上，进行对抗。当她手往上抬时，他就给她一些柔和的压力，有点阻止她往上抬的味道，当女方双手上抬平肩时，男方就稍微用力往下压，女方则稍向上用力，总之，两人都是往相反的方向用力。

2.胸部对抗练习。这个动作有利于练习胸大肌，男性的胸肌是魅力的象征，女性的胸大肌则支撑着乳房的健康，防止乳腺癌的发生。具体动作是，女性双手握拳，向上平举，手臂与肩平齐，这时，男性面对女性站立，双手握拳，放于女性两手之间，开始进行对抗训练，女性双拳往内用力，男性则稍微用力往外挤。

3.埃菲尔铁塔。这个动作对于腰部的锻炼非常好。首先男性站立，双手十指交叉，向上举过头顶，女性背对男性站立，双手向上抓住男性的手臂，这时，双方配合往左往右一起弯腰，两人站立的形态就像一座耸立的埃菲尔铁塔。

4.印度瑜伽。两人面对面站立，慢慢蹲下成马步状态，双手合十，随着身体慢慢直立，合十的双手慢慢上举穿过头顶，然后在身体两侧打开，然后重复。这个动作对于四肢、腰身等部位都能起到不错的锻炼效果。

如果你对老年人体操的作用？老人做体操的注意事项？适合老人的健身操有哪些？老人做体操的注意事项？老人跳体操的好处？老人可以跳体操吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人练体操安全常识栏目。

饮食的调整，食物的改变可以改善老年人的便秘问题，那么哪些食品适合便秘老人呢?便秘的老人如何进食饮食调理和治疗好呢?下面就来讲讲相关的老人饮食安全知识。

①高纤维饮食：膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等。但应注意：未成熟的水果含有较多的鞣酸反会加重便秘。

②补充水分：多饮水，建议每天饮水可在1500毫升以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。

③供给足量B族维生素及叶酸：用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。

④增加易产气食物：多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利排便;如洋葱、萝卜、蒜苗等。

⑤增加脂肪供给：适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁(如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等)，含有大量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用。

汽车在使用过程中会遇到零配件耗损问题。最明显的就是汽车轮胎，在公路上跑动久了，橡胶会越磨越薄。汽车的其它部件也会因长期使用磨损。下面是小编整理的一些老人头汽车保养常识方法，希望对大家有所帮助!

老人头汽车保养常识之轮胎

轮胎磨损严重，雨天易打滑

时常会有车主等待维修工给车子更换轮胎，尤其是在下雨天气，刹车急的话，车轮经常会打滑。还有一些车主的爱车跑着跑着可能会忽然爆胎，这就要求车主必须要注意轮胎的保养，知道要根据轮胎的磨损情况决定何时换轮胎。

4S店：安全线齐平胎冠时，要记得换胎

汽车轮胎保养不及时容易出现爆胎现象，一旦爆胎，车子的方向容易失控，后果不堪设想。许多因为爆胎酿发交通事故的车主，轮胎爆胎几乎都是车胎磨损严重造成的，目前，不少车主按照车胎寿命的理论年限或行驶四五万公里后换胎，其实这是不科学的，因为路况及车子保养的区别，每一辆车的轮胎磨损程度不一，所以轮胎的更换时间也不尽相同。

每一款的车胎纹路有所区别，但都有一条安全线，如果这条线与胎冠齐平，则意味着要更换轮胎了。如果轮胎面或边缘有不均匀的磨损或轮胎侧面出现鼓包，也应及时更换轮胎。

提醒：急起步急刹车会加剧轮胎磨损

如何延长轮胎寿命是有车族关注的话题。实际上，汽车行驶至两万公里左右时，可进行前后轮调位，以延长轮胎寿命。另外，车主平时也应经常检查轮胎是否有扎伤、划伤，是否有因断线造成的突起。车主还要定期检查胎压，尤其是在上高速公路之前，胎压必须保证在正常范围之内。

此外，培养良好的驾驶习惯也很有必要，尽量防止急起步、急刹车和快速过弯，这些动作会加剧轮胎的磨损和瞬间压力。

老人头汽车保养常识之雨后

漆面保护

雨水中的酸性成分对汽车的漆面具有极强的腐蚀作用，久而久之就会对汽车的漆面造成损害，因此在下雨后，最好能给爱车进行一次漆面修容。汽车保养维护小常识最简单的是打蜡，更长久更有效的是进行封釉容。无论何种方法，都给爱车穿上一件看不见的保护外衣，防止漆面褪色老化，让亮丽的车容常伴左右。

制动除水

汽车制动系统绝大多数是双管路真空助力液压制动，值得重视的是，传递制动力的制动液具有极强的吸水性。如果有水进入制动液，在制动的过程中，摩擦产生的高温会使水气化。而气体具有可压缩性，在制动液中被压缩，就会造成制动失灵甚至失效。雨后，空气的湿度会越来越大，如果制动液在雨季到来之前就有少量水分，那将是很危险的。有些制动液吸水较严重的车辆，在制动液油杯盖上就能看见水珠。所以在保养时必须要检查制动液，以保证驾乘者的生命安全。

雨刮保养

雨水的增多必然让雨刮器承担更多的责任，因为雨天的路面及视线都不利于驾驶，如果雨刮器不能很好刷掉雨水，会给您行车安全带来很大危险，此时的雨刮器则扮演着相当重要的角色，因此对它的检查保养要更加细心到位。

勤开空调

在室内防潮方面，开冷气是最好的方法，即使天气凉，只要设定温度，一并开启冷气并不会减少暖气的效果，反而可以增加除湿的功能。汽车保养维护小常识一遇天气放晴，将车子停在太阳下接受日晒，打开四门车窗，让室内空气对流一番，被晒热的车身会很快地排除内部淤积的水汽。

音响避潮

雨季来临湿度加大，CD唱片表面经常会有一层雾气，会产生读盘困眩，最好每隔一段时间擦洗一次。汽车保养维护小常识在安装CD驱动器时为了避免潮湿，不要安装在底板和座位下面，最好安装在车身的高处，但是不要安装在后风挡玻璃处，温度过高会使电子元件和激光头加速老化。此外，为了防止音响潮湿，还可以在后行李箱中放个小型的除湿盒，安置稳当，以确保在行车时不会倾倒，隔一段时间需开启后备箱检视一番。#p#副标题#e#

在炎热夏季，给孩子喝点白萝卜排骨汤，不仅味道清甜不油腻，还有很好的降暑消渴的作用。你了解萝卜排骨汤的做法吗?你想知道怎么才能做出好吃的萝卜排骨汤吗?下面是小编给你精心整理适合孩子夏天降暑消渴的汤——萝卜排骨汤。

夏天降暑消渴汤的做法1

材料

主料：猪小排400克、白萝卜400克

辅料：大虾米5个

调料：食盐适量、葱适量、姜适量、料酒少许

做法

1、排骨下冷水锅，开火，烧开后捞出，放入流水下冲尽浮沫，开洋洗净备用。

2、萝卜去皮切滚块备用。

3、取沙锅，加水，放入排骨、开洋(用淡菜也行)，大火烧开后保持大火去浮沫，放入葱姜、淋入少许料酒(如果有豆油，在这个环节滴三四滴，可以使汤汁浓白)，改小火盖盖炖1小时。

4、放入萝卜，不要将盖盖实，炖至萝卜软烂，起锅前加入盐、鸡精调味即可。

夏天降暑消渴汤的做法2

材料

排骨，萝卜，姜片、八角少许，盐少许，胡椒粉2克，清水适量

做法

1.排骨与姜片，一起放入冷水煮到沸，然后捞出排骨备用;这个过程可以去除排骨的血腥味。

2.排骨一次加足清水，加入切好的萝卜块，大火煮到滚转小火继续煲40分钟。

3.排骨软烂时，加入盐、胡椒粉调味即可。

夏天降暑消渴汤的做法3

材料

仔排，萝卜，姜片，葱花，盐，鸡精，胡椒粉，美极鲜酱油，料酒，生粉

做法

1.仔排清洗干净，剁成小块(这步很重要)，萝卜去皮切滚刀块

2.切成小块的仔排放入大碗中，调入盐，鸡精，白胡椒粉，料酒，美极鲜酱油及生粉腌制10分钟

3.取砂锅放水及萝卜大火煮开备用

4.锅中放油烧热，放入腌好的仔排翻炒至肉排变白没有血水，放入烧开的萝卜汤中，丢中姜片葱段烧开转小火煲20分钟左右，放入盐及鸡精葱花调味即可

夏天降暑消渴汤的做法4

材料

白萝卜500g，排骨500g，姜片若干，小葱花1小把，盐适量，水适量，白胡椒粉可选

做法

1.排骨清洗干净，烧开水，小排骨放入等到再次烧开后，用勺子在里面搅拌，使排骨更干净一些

2.倒掉开水，排骨流动水冲洗干净备用(这步骤去血水的方法可使排骨萝卜汤的汤更清澈)

3.锅里放入排骨、姜、葱和清水，锅烧开后，小火炖到排骨8成烂

4.萝卜洗净后剥皮，切滚刀块(萝卜一边转动一边切)放入汤里面，大火烧开后继续小火炖到萝卜半透明，用筷子可以插进去

5.调入盐、白胡椒粉和葱花即可

小诀窍

1、排骨可以选择肋排和小排骨，小排骨比较油，肋排比较清爽。 2、做汤水用的萝卜可以选择个头比较大的长长的那种水萝卜，肉质鲜嫩，水分充足。 3、制作完排骨萝卜汤，调入调料后可以闷一会，这样使萝卜更入味。 4、尽量一次加足水，如中间非要加水，要加热水。 5、盐不要放太多。

多运动对身体总是有好处的，不管是哪一个年龄阶段的，都要去进行一些适合自己的运动，当然老年人也不例外。但是老年人大多身体不好，身体机能下降了，容易被各种疾病缠身。因此，老人运动在种类上会受到诸多限制。那么患有不同疾病的老人要如何运动呢?对于适合患有不同疾病老人的合理运动方式有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

1.高血压：

高血压病患者应注意，由于冬天清晨温度较低，所以要避免太早出门运动，而且要注意保暖动作;血压较稳定者，可以从事快走、慢跑、骑脚踏车、游泳等较激烈运动;血压控制较不稳定者，适合散步、体操等较温和运动。

2.心脏病：

心脏病患者运动量应循序渐进，以运动、休息、再运动的间断方式、慢慢增加运动量。此外，避免冷天运动，若有心脏手术病史者，须经心脏医师评估，再参与运动。

3.骨质疏松症：

患有骨质疏松症的长者，适合从事较温和且负重状态的运动，如散步、快走、慢跑等，应注意避免跌倒造成骨折。

4.退化性关节炎：

患有膝退化性关节炎的长者，不适合爬山或走长距离阶梯，可选择无负重状态的运动，如游泳、骑脚踏车。

5.糖尿病：

糖尿病患者应避免早上空腹未进食就运动，或者是过分激烈运动导致低血糖产生，最好是饭后1小时再运动，或有人陪伴下运动;要注意胰岛素的注射必须在非主要运动部位进行，以免运动量过大，胰岛素吸收速度快，产生低血糖。

6.视网膜病变：

患有视网膜病变的患者，应避免跑步、举重等剧烈运动，经过镭射治疗的病患，需要得到眼科医师的许可，才可以从事运动。

7.脑中风：

必须在复健师或医师指导下，进行复健运动。

如果你对老年人健身的好处多吗？老人冬季健身有哪些需要注意？容易疲劳的老人该如何运动？老人锻炼要避免哪些不良习惯？最适合老年人的运动有哪些？对老人健康有益的低氧运动有哪些？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人健身知识安全常识栏目。

市场上的轮椅种类很多种，随着人口老龄化的增长，很多老人选择出门时候使用轮椅，其中也有很多残疾老人，残疾老人适合使用什么类型的轮椅呢?你知道老人轮椅使用的常识是什么吗?我们和看看吧。

针对年龄大、行动不便的我们建议用高靠背带厕的轮椅，比较好。针对行动不便、全身瘫痪的、喜欢郊游的老年人，我们建议可用老年人专用电动轮椅两用代步车的好。在这里，小编建议残疾老人使用电动轮椅。

1、电动轮椅受众广。相对于传统轮椅，电动轮椅的强大功能不仅适用于年老体弱的老年人，同样的，它也适合于重度残疾的伤患。平稳，电力持久，速度可调节性等等都是电动轮椅的特有优点。

2、使用电动轮椅，更方便。大家知道，传统的手推轮椅必须依靠人力推拉前进，如果身边无人照应，还得自己手推滚轮，实在辛苦。电动轮椅则不一样，只要充好电，也不需要家里人时时陪着，自己就能到处溜达。方便家人，更方便自己。

3、使用电动轮椅，更环保。电力和燃油相比，毫无疑问更环保。很多人考虑使用汽车载老人家出门，还不如让老人家自己开着电动轮椅，悠哉快哉。

4、使用电动轮椅，更安全。电动轮椅生产技术越来越成熟，车身上的刹车设备都是经过专业人士多次检测合格后才能量产。所以说电动轮椅的失控几率几乎为零。

5、使用电动轮椅，更经济。有人说，使用传统轮椅，不是更经济?其实不然，从人体能量角度考虑，使用传统轮椅，动一动都要消耗掉几千大卡的能量，补充能量的唯一方法就是吃喝，想想挺费钱的吧。但是电动轮椅只需要少量电，就能解决出行问题。

6、使用电动轮椅，增强自理能力。有了电动轮椅，凡事都可以考虑自己来，上厕所、买菜、做饭、睡觉等等日常活动，一个人+一部电动轮椅基本上就能做到。要知道现在可是已经推出了可以平卧的电动轮椅哦。

7、电动轮椅是你的自信之源。很多行动不便的老年人、身体不好的残疾人，或多或少都会感到自卑。这是因为轮椅上一点多米的高度让他们时刻仰视别人，显得自己矮人一截，说话都没了底气。但是随着可以科技的发展，现在已经出现了可以“站立”的电动轮椅。

8、电动轮椅带你走出个人小世界。电动轮椅就是那么方便，只要你想，你就能神气十足的开着电动轮椅，融入人群，面带微笑，和他们亲切交谈。电动轮椅就是这么神奇，有了它，你甚至想主动交流，因为人群中，你是多么特别的存在!

9、使用电动轮椅，有利病人康复。电动轮椅让使用者恢复自信之后，很大一部人(特别是重度伤患或者残疾人)对自己的康复练习越来越有信心。前面提到的可站立式电动轮椅就可以在手动调节下带着正在做康复练习的人慢慢“站起来”，进而迈出康复第一步。

老年人的身体器官也开始慢慢衰退，特别是肠胃器官，消化吸收不好，对老年人的身体健康会造成很大的影响，下面小编带你了解适合老人消化不良多的食谱，希望对你有帮助!

老人如何预防消化不良

1、勤检查

出现消化道异常症状,应及时去医院检查,即使情况正常,也应定期做胃肠镜、B超检查。现已公认,粪便隐血试验是较早期发现胃肠道肿瘤行之有效的办法,既无痛苦,花费也不大,可定期送检。

2、修补好牙齿,养成细嚼慢咽的习惯

老年人多有牙齿松动、脱落,会使食物在口腔里咀嚼不完全。整修好牙齿,从容咀嚼,缓慢吞咽,加强了食物的机械性加工,既可以减轻胃肠道的负担,又可以避免粗糙、坚硬的食物对消化道粘膜的不良刺激。

3、避免进食不易消化的食物

油炸、油煎食物,未煮熟的肉类、鱼类、蛋类等,均不易消化。高脂肪食物会延缓胃排空,应该尽量少吃。

4、适当增加宣含纤维素丰富的食物

纤维素可促进胃肠道运动,增加肌张力,减少胃肠憩室形成，而且纤维素含量高之外,还宫含多种微量元素,并有降血脂功能。

5、加强全身性锻炼

尤其是腹肌的锻炼,可以增强胃肠道运动功能,增进食欲。强健的腹肌可使排便变得轻松、容易。

适合老人消化不良多的食谱

1、番茄排骨汤

排骨汆烫后,加适量开水,放入姜片、排骨、料酒。待排骨烂熟时,再加入番茄、番茄酱、盐,再炖上一会就可以了。

2、无花果番茄芝士浓汤

西红柿、无花果、洋葱分别切块。热锅融化黄油,爆香洋葱。加入西红柿、无花果煮开。放入料理机,打成糊状。加入芝士再次煮沸,加黑胡椒、盐调味就可以。

3、白菜豆腐汤

将白菜心,红柿子椒切成4厘米长的细丝。将白菜心红柿子椒丝,冻豆腐用精盐腌20分钟,控出盐水,加入味精和黄瓜汁。待锅中的水煮滚,倒入以上材料,加盐,鸡精即可。

4、桂花心粥

桂花心、茯苓放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮20分钟,滤渣,留汁。粳米,汤汁放入锅内,加适量清水,用武火烧沸后,转用文火煮,至米烂成粥即可。

解决老人消化不良的小妙招

1、注意饮食卫生:平时一定要讲究饮食卫生,不吃不干净的食物,不喝不干净的水。饭前,便后要洗手。

2、细嚼慢咽:老年人多牙齿不好,咀嚼能力差,再加上胃肠消化能力减退,更应细嚼慢咽,帮助肠胃减轻负担。

3、少吃油炸、煎炒的食品:由于这类食物难以消化,吃多了会加重胃肠负担。

4、少吃生冷和刺激性强的食品:生冷和刺激性强的食物,对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症,或使原有的消化道疾病加重。

5、少吃熏烤、腌制食品:这些食品中含有较多的盐类以及某些可能致癌的物质。

6、少饮酒、要戒烟:烟、酒会损害消化道黏膜,并使消化能力减退,对健康极不利。

老人消化不良原因

1、老年人的牙龈萎缩

牙齿由于长期的磨损引起脱落,咀嚼发生困难,使食物未能被充分咀嚼粉碎就被吞咽到胃中,从而加重胃的负担。

2、老年人消化道黏膜、腺体均在萎缩

口腔黏膜萎缩使味觉迟钝,导致老人喜欢吃一些难以消化的厚味食物，唾液腺萎缩导致每日唾液的分泌量降为年轻人的1/3。胃液的分泌液下降为年轻时的1/5。老年人消化液中不但消化酶含量减少,而且其活性也明显降低,肝胆功能下降,胰酶分泌量和活性下降,胆汁分泌减少。胰酶可以帮助蛋白质、脂肪、淀粉三类物质消化吸收,胆汁能帮助最难消化吸收的脂肪类物质乳化,促进食物被胰脂肪酶分解和利用。胰酶和胆汁的减少,都使得肠胃消化食物的能力大大下降,故可引起消化不良。

3、胃肠道平滑肌纤维萎缩,弹力减弱

胃肠缓慢性扩张以及胃肠道蠕动缓慢无力,使老年人的机械性消化能力减弱。在非溃疡性消化不良的患者中,半数以上老年患者存在胃排空延迟或障碍等现象。