老人中午适合吃什么【汇编20篇】

事实上，从大类上来看，国债通常被分为无记名国债(又称实物券、国库券)，储蓄式国债和记账式国债(又称无纸化国债)。其中，就目前而言，国库券已逐渐淡出了公众的视野，而储蓄式国债和记账式国债则是当下国债的两种主要类别。哪些债券适合老人投资呢?老人如何投资债券，一起和看看吧。

首选保本型理财产品

其实老年人是理财的“潜力股”。老年人大多工作多年，又由于老一辈人有勤俭节约的习惯，有了一定的财富积累。而年轻人参加工作的时间还不太长，积蓄大多不是很多，而中年人则负担重很多，不仅仅要供房供车，还要供子女。而老年人相对经济自由很多，并且最近步入60岁的老年人很多有理财经验，也有抗货币贬值的意识，所有就有了理财需求。

老年人的理财渠道也愈发广泛。据了解，目前很多银行推出了多款风险较小的理财产品，比较适合老年人。一类是保本浮动收益型产品。经了解，该类产品属于在保障投资者本金100%安全的基础上，投资低风险、高信用等级的金融资产和银行间债券市场各类债券、回购、同业存款等方面。安全性高，投资稳健，比较适合保守型的中老年人购买。

货币基金随用随取，还可享免税政策

“货币基金除了具有和银行存款一样安全的特性外，还有比定期存款更优越的地方。”据理财专家介绍，比如存款利息收入要缴纳20%的利息税，持有货币市场基金所获得的收入可享受免税政策;银行定期储蓄在储户急需用钱时，往往不能及时取回，货币基金可以在工作日随时申购、赎回;定期存款一旦提前取出只能按照活期利率来计算，货币基金则不同，存10个月就有10个月的收益。同时，货币基金的收益率也高于1年期定期存款。因此，对于喜好1年期定存的老年人来说，理财专家建议不如将这部分资金购入较为稳定的货币基金，换取不错的收益。

老人在投资的时候考虑清楚，学习老人理财安全小知识，选择适合自己的理财项目。

现在，很多老人都喜欢通过吃钙片来补钙。那么，适合老人吃的钙片都有哪些呢？老人该选择什么样的钙片？下面小编给大家讲讲。

一、老人补钙的好处

钙是人体必备的元素，老人补充足够的钙到底有什么好处呢？1、延寿

钙元素可能是一种的养分。意大利研究长寿学的学者做了一个很有趣的试验：将受试的大白鼠分成两组，甲组鼠用普通饲料喂养，平均生存期为89天；乙组鼠的饲料中掺人0.9%的钙，结果活了344天，为甲组鼠的4倍。由此提示，缺钙乃是生命个体衰老的一个重要因素，补钙可在一定程度上使你活得更久一些。2、预防骨质疏松

骨质疏松是老年人常见的疾病。40岁以上的中老年人中，大约有15%患有骨质疏松症。年龄越大，发病率越高。但此病发生的迟早及速度，与从食物中摄入的钙量多少有直接关系。若每天能保证人体正常钙的需要量，的发生就会晚些、慢些。据营养学家调查表明：老年人从食物中摄取的钙质，一般都未达到实际需要量（每天800～1000毫克）。所以，需要经常补充钙质。3、防癌

补钙有助于预防肠癌。可能是钙元素可限制胆汁酸通过肠道之故。另一项研究则证实钙能阻止结肠息肉增生。一般每天服用1200毫克钙即可达到目的。资料显示，补钙者息肉再生的比率减低24%。4、防止

多年来医生常提醒肾结石病人要限吃钙质，理由是钙为结石的主要成分之一。但新近的研究表明，减少肾结石的办法也许是增加钙的摄取量。调查资料显示：三餐饮食中含钙量较多的人（每天平均1320毫克）与摄钙量最少的人（每天516毫克）相比较，罹患结石病的危险性减少1/3。5、降压

高血压这一不动声色的杀手，令人害怕，主要是因为这种病多年不产生任何症状，在无声无息中损害人的动脉血管及身体的其他器官。研究表明，对于某些人来说，不用药物而增加钙元素的摄取可能是有效的一招。6、预防

大量研究资料显示，钙元素除了通过降的途径来保护心脏外，还有一种护心方式，那就是帮助降低血液中的胆固醇。7、减肥

人体血钙升高后可增加一种称为降钙素的激素分泌。而降钙素这种激素可降低人的食欲，减少进餐量；另外，足量的钙特别是离子钙，在肠道中能与食物中的、结合，阻断肠道对脂肪的吸收，使其随粪便排出。

二、老人补钙注意事项

说完补钙的好处，我们再来看看补钙都有什么要注意的。1、女性更需要补钙

人大概是在3035岁左右就开始骨量丢失，特别是绝经后的女性，在绝经后110年，骨量丢失速率明显加快，男性不存在快速骨丢失期。由此可见，要想老来骨头硬朗，就得在35岁之前打好基础。尤其是女性在40岁左右应该开始考虑补钙了。2、老人钙摄入量要增加

老年人由于自身代谢能力减弱，胃肠吸收能力也相对减弱，因此现在大多建议老年人钙摄入量要多一些，以增进吸收量，一般每天服食1200-1500毫克钙为好。3、补钙应以食补为主

重视营养合理的配餐，应注意选择含钙量较高而又购买方便的食品。我们主张老年人要坚持喝鲜牛奶，因为牛奶里含钙量较高，晚上应加喝一杯牛奶，这样既能安神又能有效地补钙。4、夜间骨钙的丢失量是最大的

现在我国人均员钙摄入量仅有400多毫克，如果每天再喝1杯牛奶，人均日钙摄入量也仅达500多毫克。所以选择适当的钙营养剂补充是十分必要的。5、补钙要与身体锻炼相结合

如果您认为自己已补足了钙营养，就大功告成了，那可就错了。钙在人体内需要吸收、运行到全身各个部位，适当活动身体能促进钙尽量发挥作用，尤其是还能增加维生素D的合成量哦。

三、适合老人吃的钙片

什么样的钙片适合老人吃呢？下面小编给你介绍。1、钙片是否添加D

因为维生素D能够粗定钙的吸收和利用。因此特别添加维生素D的钙片更容易被人体吸收，利用率高。2、钙离子的含量有多少

钙以离子状态存在，对于人体来说易吸收，不沉积而且不容易造成便秘。因此相同大小的钙片钙离子含量越高说明钙片质量越好。3、针对性要强

钙片有很多种，所以中钙片就应该主要针对中老年的多发病。如、小腿痉挛、骨质疏松和、骨质软化、各类骨折、、心脑血管病、等。针对性强，效果就好。4、品牌要好

现在市面上有很多品牌的钙片，质量参差不齐，价格有高有低。建议选择国内一些知名品牌的钙片或者是从国外原装进口的钙片，这样从质量上比较能过关。

科学饮食，是晚年健康的基石。老人饮食讲究10个“宜”，下面本网为老年朋友详细介绍。

食物宜杂。人体需要从不同食物中获取营养，建议老人每日选择谷薯类、蔬果类、鱼肉蛋类、奶豆类及油脂类等多种食物，注意荤素、粗细、色泽、口味、干稀搭配。

质量宜高。质量高不意味着价格高。以蛋白质补充为例，常见的牛奶、鸡蛋、豆腐、鸡鸭鱼肉等都能为老人提供丰富的优质蛋白质。肉类选择上，建议多吃鱼虾，尽量采用清蒸或白灼的方法。

蔬果宜鲜。颜色鲜艳的蔬果往往含抗氧化物质，能调节免疫力、预防慢性病。紫色的富含花青素，如茄子；绿色的富含叶绿素、叶黄素，如菠菜；黄色的富含β-胡萝卜素，如柑桔；红色的富含番茄红素，如西红柿。

饮水宜勤。老人对口渴的敏感度下降，因此要养成自觉喝水的习惯。每日饮食要适量搭配稀粥、汤、豆浆、牛奶等，另外单独补充900~1200毫升水和淡茶。

数量宜少。老人基础代谢率降低，我国生理学会建议61~70岁人士的总能量摄入可较青壮年减低20%，71岁以上可减低30%。摄入食物量虽然减少，但品种不能少。

饭菜宜香。年纪大了，嗅觉和味觉会变迟钝，导致食欲降低。因此，老人的饮食制作要更精致，注重色、香、味、形调配。此外，安静舒适的就餐环境以及结伴吃饭的形式，都可提高老人的用餐兴趣。

质地宜软。由于老人消化液、消化酶及胃酸分泌减少，会影响食物消化吸收，所以老人的饭菜质地以软烂为好，采用蒸、煮、炖、烩、炒等烹调方法。

温度宜热。老人对寒冷抵抗力较差，一旦食用生、冷、硬的食品，会影响消化吸收，甚至引起腹泻。食物的最佳消化吸收过程是在接近体温的温度下进行的，因此温热的饮食最适合上年纪的人。

速度宜缓。细嚼慢咽有利于保证食物粉碎效果和胃部健康的重要方式，同时也有利于消化吸收。此外，要尽量“食不语”，防止食物进入气管。

口味宜淡。年纪大了，不免出现胆固醇和甘油三酯等的升高，需控油；老人的葡萄糖耐量会下降，需减糖；有高血压风险的老人很多，需减盐。此外，还要避免吃腌制食品、罐头、快餐、各种熟食等。

适合老人吃的软的菜谱

一、蘑菇豆腐

用料：南豆腐，蘑菇，玉兰片，麻油，高汤，盐，味精，葱，白糖，湿淀粉。

做法：

1、豆腐切成小方块，在开水锅中略煮，取出晾干水分。

2、蘑菇、玉兰片水，蘑菇去根，一切为三，玉兰片切成细丝。

3、锅热放油，先下葱末炒，再下蘑菇、玉兰片丝、盐和高汤。

4、开锅后下豆腐，再加味精、白糖，勾芡，淋麻油即成。

二、烂糊白菜

用料：白菜，肉丝，淀粉，油，盐。

做法：

1、首先，将白菜洗净，把菜叶和菜帮分开，均切成细丝。

2、然后，将炒锅置旺火上，倒入植物油，下入肉丝拨散，加少许料酒炒八成熟时，加猪肉汤烧沸，再转小火烧至肉丝略软烂再改为旺火，并放入白菜梆。喜欢吃粉丝的也可以加一点。

3、再加少许精盐，烧15分钟后，将切好的白菜叶倒入，继续烧3分钟左右，直到菜叶、菜帮软烂时，加味精，用水淀粉勾芡，轻轻搅和，起锅装碗即成。

功效：由于这道菜软烂鲜美，非常适合牙口不好的老年人食用。

最后提醒，如果老人因各种原因长时间进食量减少，请在专业营养师指导下适量选择肠内营养制剂作为膳食补充。

老年人随着年龄增加，身体素质下降，抵抗力也下降了，所以老年人要常做运动，来锻炼身体，保健身体。但是一些高龄老年人运动不方便，也会不安全，但是老年人又想运动怎么办呢?下面就来介绍几种老人的床上健身方法。

方法1：

双腿盘坐在床上，双手掌放在膝盖上，双目微闭，舌舔上腭，以腰部为轴，慢慢旋转，旋转时腰部要尽量弯曲，上身前俯。先自右向左旋转30次，再自左向右旋转30次，每旋转1次约25秒钟，全部完成约30分钟左右，一般在睡前进行。此法可以调节大脑，对神经衰弱、消化不良、便秘、肠胃炎等疾病有预防和治疗作用。

方法2：

用棉布缝制一个长约1米、直径约35厘米的布口袋，用棉絮或海绵填充好，做成一个椭圆形的长枕。睡眠时应侧卧，双臂抱枕，长枕下段可垫在大腿下面。这样可使老年人睡眠好，还可以使肩关节拉开，减轻上肢关节的“晨僵”现象，预防和治疗关节炎。

方法3：

坐在床上，两腿伸直并拢，脚尖朝前，双臂伸直，双手掌心朝脚尖方向做推的动作。同时，上身前俯，向外呼气，双手应尽量向脚尖方向推，推到不能再向前时，保持姿势3秒钟，收回手掌，并吸气。连续往返30次，每天早晚各做1次。

希望通过我的介绍，老年朋友能够了解老人的床上健身方法，平时可以在床上简单运动来锻炼身体。尤其是对于一些手脚不方便的老人，千万不能因为年纪大了，就不锻炼身体了。老人在健身的时候要注意老人健身安全，家人也要多掌握老人健身安全小知识，科学合理的帮助老人锻炼。

平时学习一些老年人家庭救护常识，才能忙而不乱地采取正确有效的救护措施，给医生抢救治疗创造有利条件。老年人发生急症时，家人们应做到“四不得”。

1.心脏病“动不得”：患心脏病的老年人，如果因劳累、情绪激动等突然出现心慌、气短、胸闷或胸部压榨样痛等症状时，应立即打电话向“120急救中心”呼救，在医生未到之前可给患者舌下含服消心痛或硝酸甘油片。患者心跳呼吸骤停时，家人可采取人工呼吸、胸外心脏按压等复苏急救措施。不要随便乱搬动或变换体位，以免加重心脏病变，甚至导致心跳骤停。

2.脑出血“颠不得”：脑出血的患者大多数都有高血压或脑血管病史，如果在搬运过程中颠簸太厉害，就可能加重脑出血。所以，发生脑出血的老年人应立即平卧，避免震动。可在附近就近治疗，不宜长途搬运，待病情稳定后再转院治疗。如果必须搬运，应尽量保持车辆、担架平稳，保持头部不要晃动，同时还应将病人的头歪向一侧，以便使呕吐物流出，以免气道阻塞引起窒息。

3.中风患者“慢不得”：常见的脑血栓形成、脑梗塞等中风病症，大多在夜间睡眠中血流减慢时发生。有些老年中风患者仅有言语不清或肢体轻瘫，多数意识清楚，家人们往往因为看见患者清醒病情不“急”，容易产生“等天亮”再就诊的念头。正确做法应尽量在病人发病的6小时之内送到医院救治，因为发病6小时内是治疗缺血性脑中风的宝贵时机，如超过6小时就失去了溶血栓药物治疗的宝贵时机，脑组织可能因为缺血时间过长而发生各种中风后遗症。

4.哮喘患者“背不得”：患哮喘的老年人因支气管痉挛，通气量不足，常有呼吸困难。如果采用“背”的方式运送病人，往往会因胸腹部受压，加重呼吸困难，甚至引起呼吸心跳骤停。应让患者取半卧位或坐位，解开衣领扣，放松裤带，及时清除口腔痰液及分泌物，保持呼吸通畅，用靠背椅扶持病人，用坐姿转送到医院。

老年人突然发生急症时，家人因为没有救护常识，往往因为惊慌失措而出错。平时学习一些老年人家庭救护常识，才能忙而不乱地采取正确有效的救护措施，给医生抢救治疗创造有利条件。老年人发生急症时，家人们应做到“四不得”。

时下年轻人很喜欢,口感滑滑的,个人觉得老年人也可以试试,主要原料是蛋和牛奶,不要多吃,还是口感不错的一道甜品。自制的,将牛奶(加点儿蜂蜜或者冰糖)和琼脂融化按比例混合,常温凝固后,切成一块儿一块儿的,没事儿吃几个,和果冻差不多,特适合老人牙口不好。随着年龄增长,胃的体积变小,消化功能减弱,每餐饭吃不了多少便觉得饱,有时胃口不好,吃一点就不想吃了。吃得少饿得快,就容易出现两餐之间“嘴馋”的情况。味觉的退化会导致人老口重,尤其对甜食感兴趣。但不能多吃甜食,对健康都是不利的，接下来我们一起了解下适合老人吃的甜品有和牛奶冻

1、适合老人吃的甜品有杏仁松糕

低筋面粉100克,泡打粉3克,盐1克,黄油50克,红砂糖55克,鸡准备蛋1个,牛奶60克,杏仁肉25克,整粒杏仁8片。准备:黄油室温软化;粉类混合过筛;模具中放入纸模;杏仁肉放在烤盘,以170度烤5分钟,取出切碎。黄油放在盆中,打松软后加入红砂糖打至糖无细颗粒;分3次加入蛋液充分打发。将一半的粉类加入拌匀,然后分2次加入牛奶搅拌均匀,再加入剩余的面粉拌匀,最后加入杏仁粒拌匀即可。倒入模具中八分满,表面再放上一粒杏仁装饰。放进预热的烤箱,以170度,烤约20分钟,烤好后取出放在晾架上冷却。

2、适合吃的甜品有南瓜小点心

准备南瓜250g,糯米粉150g,白沙糖20g,适量。南瓜洗净,去皮去籽后切成小块,上锅蒸20分钟至熟透将蒸熟的南瓜用勺子压成南瓜泥,然后趁热一点点的加入糯米粉,边加边揉,直到揉成不粘手的光滑面团将面团分成若干个小团,把小面团揉搓成圆球,用勺子的柄部边缘在面团上压出六道条纹即成南瓜球,把原味南瓜球放入蒸锅蒸熟即可。

老人吃甜品要注意哪些注意事项

1、老人吃甜品数量不宜过多

零食不能像正餐那样,它只是一种补充。因此不可过量,否则也会影响健康。

2、老人吃甜品要掌握好时间

吃零食应以两餐之间或夜间工作、学习之余感到饥饿时,以补充正餐的不足,并以易于消化的零食为宜。

3、年人最好不要吃冷饮类的甜品

因为这类零食太过寒冷,吃了之后会对老人的胃肠道血管产生刺激导致收缩,同时还会影响老人的消化功能,甚至会诱发等,所以为了肠胃老人要慎吃冷饮。

老人过量吃甜品有什么危害

1、老人过量吃甜品的危害有视力下降

据调查,老年性患者中有1/3的人酷爱甜食。(天下网)经常大量进食甜食,不仅眼睛容易疲劳,视神经还会因为“营养短缺”而出现“故障”,诱发视神经炎等。

2、老人过量吃甜品的危害有

据研究,过量的糖会增进胰岛素的分泌,造成胆汁内、胆汁酸和三者比例关系严重失调。美国的科研人员发现,50岁左右的妇女吃甜食过多,易发胆结石。

3、老人过量吃甜品的危害有乳腺癌

研究发现,女性的乳房是一个能大量吸收胰岛素的器官,长期摄入高糖食物,能使血内含量经常处于高水平状态,而早期细胞的生长,正需要大量的胰岛素。被乳房大量吸收的胰岛素,对乳腺的生长繁殖,起着推波助澜的作用。

海带在我们的生活中经常出现，我们时常能够遇到。关于海带的食用，我们应该慎用。那么，哪些老人不适合吃海带呢?小编今天就来介绍一下这方面的知识。

患有严重痤疮的人不宜吃海带。因为如果他们食用海带过多的话，往往会加重内分泌失调，使雄性激素及代谢产物，如睾酮分泌增加，它们会刺激皮脂腺分泌、毛囊漏斗部及皮脂腺导管角化过度而造成栓塞，导致皮脂排泄障碍，还会抑制与腺体分泌激素有关的酶的活性，从而使痤疮患者不宜吃海带长出更多的痘痘。

过敏体质者也不宜吃海带等海鲜。因为这些海鲜富含组氨酸，这类异性蛋白进入人体后，可作为一种过敏原刺激机体产生抗体，释放出过敏物质，从而引起一系列过敏反应。轻者表现为皮肤风团(荨麻疹)，有剧烈的痒感或烧灼感;重者出现过敏性哮喘、过敏性紫癜等，表现为不同程度的呼吸困难，皮肤紫癜及腹痛。因此，平素有过敏症状的人应慎食海带。

患有不孕症的男子也不宜吃还海带。研究表明，男子过量食海鲜会削弱生育能力。因为海带中汞含量高于水中汞含量，汞进入人体，可直接与血液中的红细胞结合，妨碍生殖细胞的功能。所以患不孕症的人应慎用。

老年人容易发生小腿疼痛和抽筋，这是怎么回事呢?老人抽筋的原因是什么?下面就由小编告诉大家老人抽筋的原因吧!

老人抽筋怎么办

1、每天坚持步行30分钟，可增强肌肉、韧带、骨骼、关节的活动能力，促进腿部和全身的血液循环。

2、按摩拍打小腿部。用两只手掌按摩、拍打小腿部5分钟，并重点拍打三阴交穴、足三里穴和承山穴各100次。

3、两脚交替用力跺脚。坐在椅子上，两脚踏地轮流交替用力跺脚200次，可显著改善小腿部的血液循环，增强代谢功能，缓解和消除小腿疼痛和抽筋。

4、少坐多动。

老人抽筋的原因

1.下肢动脉硬化闭塞症

据资料介绍，那些腿经常抽筋，尤其是夜间加重的中老年患者，有的误以为是缺钙，长时间大量补充钙剂，而延误了下肢动脉硬化闭塞症的诊治，造成截肢，教训深刻。因此中老年人，尤其是有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病家族史者，当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症状时，应该想到是否有动脉粥样硬化。

2.腰椎间盘突出症

据临床调研，在确认是腰椎间盘突出症的患者中，腿抽筋的发生率可高达70%

3.脊柱退行病变

随着年龄的增长，中老年人的脊柱会发生退行改变，如骨质增生等，因脊神经根受压和脊神经根内血流量下降，发生腿抽筋。

4.药物腿抽筋

有因服用阿奇霉素而发生腿抽筋的报道。因此经常服用多种药物的中老年人，要注意药物的注意事项和不良反应。

5.营养腿抽筋

营养不良可引起肌肉痉挛，尤其是维生素Bl缺乏时更容易发生腓肠肌痉挛

6.衰老腿抽筋

腿抽筋是老年人衰老的常见表现。

7.其他方面

寒冷、过度疲劳或剧烈运动、游泳、长时间行走或登山、下肢静脉曲张等也可引起小腿抽筋。

蔬菜水果中富含维生素、矿物质和纤维。越来越多的证据显示，每天摄入400克蔬菜水果可降低冠心病和某些癌症的发病率。那么，老人需要每天都吃水果吗?小编今天就来介绍一下这方面的知识。

正常情况下，健康老人一天1杯果汁，1个中等大小的水果或1碗水果丁、草莓或煮熟的蔬菜都可以被认为是1个单位。按照中国人的习惯，一般一天吃水果、蔬菜总量大约3到4个单位就可以满足身体需要了。水果、蔬菜对人们的健康至关重要。不同的水果、蔬菜的成分都多少有些不同，所以食用要多样化，可以吸收更多的养分。

老年人多存在牙齿松动或脱落的情况，对质地较硬的水果，如苹果、梨、菠萝等可以榨成汁饮用，但应即做即饮。老年人大多患有慢性病而又重视养生，故可根据自身健康状况和养生目的来选择水果，如血脂异常者可选择山楂、苹果;想缓解便秘者则应常吃苹果、菠萝、香蕉和梨等;想通过水果补充一些抗氧化物质来延缓衰老的则可以经常吃深色的水果，如蓝莓、猕猴桃、紫葡萄、桑葚等。

炎热的夏天已经到来，但丝毫没有影响爱旅游的伙伴们出游的热情!在这阳光和煦的夏天，乘着和睦的风，选一个最适合自己的地方，来一次惬意的旅行吧!哪里适合夏天旅游呢？下面小编为你推荐几个好地方。

适合夏天旅游的地方3：青岛&大连

推荐理由：青岛市山海风光秀丽，环境气候宜人，素有避暑胜地之称。旅游资源丰富，市区海滨岸线蜿蜒曲折，分布有众多的优质沙滩，是进行海水泳浴的良好场所。市区西部以红瓦绿树、碧海蓝天的优美城市风貌为特色，东部以现代化的都市风貌和和谐的环境建设为特色，构成青岛海滨一幅美丽的画卷。崂山风景名胜区是海上名山和道教圣地，是来青游客必游之地。

适合夏天旅游的地方1：九寨沟

推荐理由：九寨沟以绝天下的原始、神秘而闻名。自然景色兼有湖泊、瀑布、雪山、森林之美，有“童话世界”的美誉。这时雪峰玉立，青山流水，交相辉映。这时的瀑布、溪流更是迷人，如飞珠撒玉，异常雄伟秀丽。其中有千年古木，奇花异草，四时变化，色彩纷呈，倒影斑斓，气象万千，是夏季消暑的理想之地。玩法提示：看水、看瀑布、看森林、避暑。从上海直飞九寨的航班,更快捷,短短三天也能两次进沟。

适合夏天旅游的地方4：长白山

理由：长白山是风光秀丽、景色迷人的关东第一山，景观绮丽迷人，驰名中外，登上群峰之冠，可谓“一览众山小”!由于山地地形垂直变化的影响，长白山从山脚到山顶，随着调高度的增加形成了由温带到寒带的4个景观带，这在世界上是罕见的，“一山有四季，十里不同天”，在这时可以度过一个不一样的夏季了。

玩法提示：爬山，看森林，避暑，看天池，看珍稀地貌和生物。

适合夏天旅游的地方2：连云港

推荐理由：连云港市依山傍海，兼容南北气候，是中国49个重点旅游城市和江苏省3大自然保护区之一。全市有14个景区，100多个景点。金滩碧海，风和浪柔，是连云港沐浴大海、尝海鲜、度假观光的避暑胜地，也是开展水上运动、水上娱乐的绝佳去处。特殊的地理位置使这里冬无严寒，夏无酷暑, 众多旅游产品设计师特别提醒您著名神话小说《西游记》中的花果山，宿城、渔湾等地的瀑布群，中国最早的佛教造像，距今5000年的原始部落遗存将军崖岩画、迷人的海滨风情，构成了连云港市海、古、神、幽、奇、泉六大旅游特色，是理想的旅游避暑胜地。

玩法提示：沙滩、吃海鲜、避暑。

适合夏天旅游的地方5：神农架

推荐理由：神农架冰山位于湖北省，这里有奇特的风洞、雷洞、闪洞、雾洞等自然奇观。其中神秘莫测的冰洞里还有冰柱、冰剑、冰坠、冰塔、冰珠等，千种奇象，万种神态，寒光皎洁，妖娆夺目。如果你喜欢，还可以在这里做一次惊心动魄的漂流。总的来说，在炎炎的夏季来这里感受一份难得的凉爽，是最好不过的事情了。

玩法提示：看珍稀地貌、看冰洞、避暑。

看过“哪里适合夏天旅游”

很多老人喜欢唱歌，老人唱歌的好处很多，不仅嗯那个锻炼身体，还能保持心情的愉快，更加热爱生活，老人唱歌益处多多，你知道哪些歌曲适合老人吗?为大家罗列了一些歌曲，快来看看吧。

适合老人听的轻音乐推荐：

推荐班得瑞的纯音乐，尤其是《日光海岸》，《月光水岸》。

《夏天最后一朵玫瑰》，意大利的《重归苏莲托》、《桑塔·露琪亚》，罗马尼亚的《霍拉舞曲》、加拿大的《红河谷》、美国的《牧场上的家》、古巴的《鸽子》、吉普赛的《流浪者之歌》和拉丁音乐等。此外，一些广为流传的浪漫小曲如《少女的祈祷》、《爱的浪漫曲》都比较适合老年人听。

适合老人听的戏曲推荐：

《孔雀东南飞》《陈三五娘》《梁山伯与祝英台》等，还有一些喜欢听歌曲爱的奉献，童年，牧羊曲，黄土高坡，我只在乎你，路边的野花不要采，你怎么说，漫步人生路，常回家看看，祝你平安，好人好梦，让世界充满爱，古老的故事，潮湿的心，月满西楼，你的柔情我永远不懂，风雨中的美丽，烛光里的妈妈，春天的故事，快乐老家，绿叶对根的情意，情人的关怀，但愿人长久，原乡情浓，爱上一首歌，东边飘雨西边请，轻轻的告诉你都是他们比较喜欢听的。

适合老人听的老歌推荐：

《归去来兮》万芳;《在那遥远的地方》上海华夏乐团;《在那桃花盛开的地方》蒋大为;《月亮代表我的心》邓丽君;《在水一方》邓丽君;《涛声依旧》毛宁;《冰糖葫芦》冯晓泉;《祝你平安》孙悦;《中华民谣》孙浩;《笑脸》谢东;《雾里看花》那英;《糊涂的爱》江珊、王志文;《晚秋》毛宁;《摇太阳》方芳。

适合老人听的红歌推荐：

东方红、大海航行靠舵手、无产阶级文化大歌名就是好、国际歌、毛主席走遍祖国山河、学习雷锋好榜样、打靶归来、我爱北京天安门、北京的金山上、《前门情思大碗茶》、《故乡是北京》、《独上西楼》、《北京一夜》。

适合老人听的电影插曲推荐：

南泥湾、一条大河、地道战插曲、梁祝、小提琴、听妈妈讲那过去的故事、婚誓、我的祖国(郭兰英)、让我们荡起双桨、我是一个兵、敖包相会(胡松华)、人民志愿军军歌、歌唱祖国、二泉映月。

时代不同的人喜欢的东西也不同，上一代的人可能会喜欢些他们一代比较老的歌，我们老了的时候可能不会喜欢他们一代人的老歌。

老人唱歌可以起到健身的作用，家人可以学习老人健身安全小知识，帮助老人锻炼身体，同时注意老人健身安全。

冬令进补，是我国传统的防病强身、扶持虚弱的自我保健方法之一。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，在膳食中应多吃温性、热性、特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力，那么，老人冬季怎么进补适合吃什么好？

冬季是一个寒冷的季节，祖国医学认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。老年人由于机体功能减退、抵抗能力低下等原因，在寒冷季节，更宜进行食补。这对改善营养状况、增强机体免疫功能、促进病体康复等，更能显示出药物所不能替代的效果。

冬令进补应顺应自然，以滋补为主。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，在膳食中应多吃温性、热性，特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。冬季“食补”，应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可选食：粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类;韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜;羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食;橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。

狗肉和羊肉是老人冬季滋补佳品。老年人每天晨起服人参酒或黄芪酒一小杯，可防风御寒活血。体质虚弱的老年人，冬季常食炖母鸡、精肉、蹄筋，常饮牛奶、豆浆等，可增强体质。将牛肉适量切小块，加黄酒、葱、姜，用砂锅炖烂，食肉喝汤，有益气止渴、强筋壮骨、滋养脾胃的功效。阳气不足的老人，可将羊肉与萝卜同煮，然后去掉萝卜(萝卜用以除去羊肉的膻腥味)，加肉苁蓉15克、巴戟肉15克、枸杞子15克同煮，食羊肉饮汤，有温运阳气之功效。

现代医学认为，冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，为来年的身体健康打好基础。俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，就是这个道理。

老年人发生中风是一件很严重的事情，因此中风患者需要得到很好的护理才行。那么哪些食品适合中风老人呢?中风老人如何进食饮食调理和治疗好呢?下面就来讲讲相关的老人饮食安全知识。

1、主食及豆类的选择

玉米、小米、燕麦、荞麦、大麦、大豆、高粱、标准粉、糙米等。

2、适当多吃些蛋白质

包括动物蛋白质(如蛋清，瘦猪肉、牛肉、羊肉，鱼肉、鸡肉等)和植物蛋白质(如豆腐、豆浆、豆芽等)。各种豆制品可降低胆固醇;牛奶最好是脱脂牛奶。

3、肉、蛋、奶类的选择

牛肉、瘦猪肉、鸡、鱼、兔、鹌鹑蛋、海蜇头、海参、淡菜等。

4、最好食用植物油

如花生油、豆油、麻油、菜籽油等。因为植物油主要含有不饱和脂肪酸，可促使血清胆固醇降低。

5、多吃蔬菜和水果

因蔬菜和水果中含丰富的维生素C和钾、镁等。维生素C可调节胆固醇的代谢，防止动脉硬化的发展，同时可增强血管的致密性。

6、蔬菜的选择

芹菜、萝卜、茄子、荸荠、洋葱、蒜、紫菜、海带、木耳、银耳、香菇等。

很多人在饮食上面做的不是很到位，早上总是不吃早饭，其实这样对于身体的健康是很不利的。中风是一种很严重的疾病，为了不让家人患上中风，儿女们要仔细的问老人们讲解一些关于中风的知识，帮助他们及时做好预防疾病的工作!以上就是关于哪些食品适合中风老人的内容介绍，如需了解更多老人饮食方面的知识，请继续关注吧。

米酒是粮食发酵而成的一种美食，虽然有酒味，但是酒精度数比较低，因此，一般都可以喝。那么，米酒适合哪些人群饮用？

米酒什么味道

酒液呈淡金色，打开酒瓶有淡淡的白酒香味酒瓶内没有残留物，也没有杂质，倒出时没有泡沫，可惜没有冰块，不然冰的酒应该不错。配上花生吃，简直完美，香甜不辣喉，酒精度数低，喝了不上头，没有杂质，味道香醇可口，味道三种都有不同的风味，独爱桂花味。

米酒好喝吗

玲珑精致的瓷瓶，清新淡雅的外观设计，自带轻吟浅酌的宣传感。开瓶的那一刻，即有一股清甜微醺的酒气扑鼻而来。色泽呈清亮的浅琥珀色，透光度好，没有一丝悬浊。口感甘甜，饮一小口下肚，唇齿间还有残留的酒香，腹中也有一丝回荡的暖意。

米酒多少度

只有六度的低度数，无增稠剂及色素添加，保证天然纯粹的口感及健康的效用。也可以尝试鸡尾酒的调配，配合雪碧，果汁等，既降低度数，又丰富口感。

米酒适合哪些人群饮用

酒味香醇，度数适中，还有浓郁的果香，非常适合朋友聚会小酌。每瓶容量也很合适，350ML可以像鸡尾酒一样直接引用，方便。米酒开瓶后，有浓郁的桂花香和淡淡的糯米香，入口顺滑、清甜，度数很低，非常适合女士和老人饮用。

我们总是看到爷爷奶奶为头晕发愁，又不知道缘由，一边看着干着急，不要担心，让小编把知道的都拿来跟你分享你哦!

老人头晕预防方法：

(1)积极参加体育锻炼。体质差者可提高身体素质，体胖者可增强气血运行，加速排泄水湿痰饮。

(2)饮食宜素净和容易消化。不宜食用烟、酒、浓茶、咖啡、韭菜、辣椒、大蒜等刺激性食物。

(3)冬瓜、萝卜、芋艿、慈菇、地栗、赤小豆、米仁具有化痰结、利水湿的作用，可以选作辅助治疗。

(4)不要过多饮水，注意异体蛋白的摄入，如鱼、虾、蛋、蟹、乳等。

(5)发作期宜卧床休息，防止起立跌倒受伤。减少头部转动。

(6)卧室光线宜昏暗，环境要安静。

(7)保持心情舒畅，防止七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)过度。

2岁老人头晕是什么症状：

头晕是一种常见的脑部功能性障碍，也是临床常见的症状之一。

引起头晕的原因较多：如脑部疾病、贫血、高血压、低血压、用脑过度、低血糖，一些内耳疾病、颈椎病等均可以引起头晕。

最常见于发热性疾病、高血压病、脑动脉硬化、颅脑外伤综合症、神经症等。此外，还见于贫血、心律失常、心力衰竭、低血压、药物中毒、尿毒症、哮喘等。 指导意见：

建议你到医院做相关检查，以明确诊断，确诊后再进行治疗为头昏、头胀、头重脚轻、脑内摇晃、眼花等的感觉。

老人银行理财方法有哪些呢？的专家顾问来为您解答。除了最最基本的定期存款之外，还有基金，债券等等。哪些老人适合定期存款呢？当然是心理素质好的老人哈。随着人口老龄化的发展，越来越多老年人，他们为减轻儿女压力，很多老年人会选择购买理财产品。那么，老年人理财产品有哪些？老年人经济来源一般是固定的退休工资，风险承受能力下降，对资金安全性要求应该高于收益。

骗局无一例外都是冲着人们巨大的贪念而去。老年人头脑没有年轻人掌握的信息多，面对一些诱惑往往趋之若鹜。一些产品通常都是承诺高收益，常说是“稳赚不赔”。而事实上，不管老年人理财产品有哪些，过高的稳赚不赔的生意是不存在的，所以一定不能贪，应该理智理财。

很多营销骗局常常打着非常“权威”的旗号，比如中国某某协会，这些国字头旗号的协会，其实在海外、香港等地注册一个并不是什么难事，也不受什么约束。他们仅是代表他们自己，本身并无政府背书，所以不要轻易相信这些所谓名称权威、名字很响亮的机构。

这就是老年人理财风险的介绍，老年人理财的风险当然不止这些，当你了解老年人理财产品有哪些就会清楚老年人理财风险还包括那些理财产品所带来的风险。有一点很重要的就是，老年人理财一定要避开股票、现货期货等高风险理财产品，因为老年人理财应该偏好稳健理财。

因此哪些心理素质好的老人，已经知道老人理财安全小知识，可以防止自己被骗的老人适合进行定期存款。

4月到了，春暖花开的时节，我们何必还呆在房间?趁着阳光明媚，带上自己的好心情，叫上自己的家人和朋友，大家一起出去旅游吧!适合4月旅游的地方有哪些呢？下面小编为你推荐。

1、上海

外滩

到上海，如果没有到过外滩那真是个遗憾!外滩是上海的著名景点之一，也是上海的标志。

沿黄浦江平台步道边走边看非常惬意，对岸是中国改革开放前沿浦东陆家嘴，一大片超高楼拔地而起，每当夜幕降临，这里便成了黄浦江西岸最华丽的风景带。

南京路步行街

南京路步行街全长约10里，从东到西全是商业街铺，来到上海看看逛逛是不错的选择，尤其是晚上灯火辉煌，非常靓丽、繁华。

特别是老字号品牌也是比较多，东西两头分别有雕像，中间段有一个广场，平时会有演出表演。如果想吃点什么，随处都能够找到饭店、小吃等等。乘地铁1、2、8、10号线都可以到达，很方便。

2、杭州

四月走在杭州西湖边，一眼望去，湖面波光粼粼，碧绿碧绿的，就像一块无暇的翡翠。湖畔的小草十分嫩绿，在微风中整齐划一地晃动，好像是向我们点头示意似的。湖堤上一簇簇杏花开了，空气中弥漫着淡淡的花香。

3、婺源

苏州到婺源被誉为“中国最美的乡村”，而油菜花盛开的春季则是婺源一年中最美的时节。根据资深驴友预测，一般油菜花会在三月初开，大规模开放时间在3月25日左右，花期结束时间为4月30日后。春暖花开之时，徒步穿行在无边花海中该是最好的春日旅行吧…

4、阳朔

西街

小镇有种自己特有的美，卖菜的大叔，卖水果的奶奶坐在那里，都那么的富有美感。

小街上信步走走，很有情调。晚上逛西街特别好，人多热闹，看到东西几乎都是些工艺品，手链，首饰，围巾等等。

遇龙河

遇龙河上半段人少，风景也好(其实整段都还很不错，就是后半段基本都是人了，没有心情看风景)!

小竹筏，双人单人都是一个价一百多一点点，周围青山绿水，都不知道是哪边才是倒影!而且很安静。记得一定要涂防晒和准备长袖，因为遮阳伞用处不大，而且会影响拍照以及增加阻力。

十里画廊

十里画廊在阳朔遇龙河的一条线路上，很多人都会在遇龙河漂流后，在选择十里画廊。

沿途景色可谓美不胜收骑车看十里画廊和在竹筏上看十里画廊有着别样的感受。

5、厦门

鼓浪屿

这里是厦门的象征，人们都说到厦门不到鼓浪玙，就是没到达厦门，这里虽然不大，但风景很美，景色逸人，历史名盛很多，游人争相登岛，场面真是壮观。

早起去日光岩看日出，晚上在海边看日落!一条条小巷四通八达，到处都是古老的建筑，有些改成了旅馆，有些开起了小店，家庭旅馆都很漂亮，可以考虑入住。

这里的海鲜也很便宜，很新鲜，小吃街也有各种特色，竹笋冻，海蛎煎，大肠包小肠，鱿鱼煎豆腐!临走还可以带些伴手礼回去给亲朋好友!可以睡到自然醒再去，24小时渡轮，不用非住在岛上，差价基本100多，逛累了回厦门就好了。

曾厝垵

曾厝安，这里的小旅馆很多，在网上团的80+/天以内也可以住的很舒服;交通的话机场大巴直达，也可以坐公交转一趟，路上可以看看厦门的景色;

曾厝安出门天桥过街是沙滩，如果住在曾厝安，就没必要走完整条环岛路了，直接胡里山方向去就好了。

曾厝安村内外小酒吧是特色，下午晚上消磨时光也是不错的去处。吃海鲜村口的几家店都还可以，各有特色，美食超多，酒吧超多的地方，到厦门一定要去曾厝垵溜达一下，不然就后悔了，厦门特色地方之一。

环岛路

环岛路自椰风寨至厦大白城沿线均有租自行车的站点，另外还有好些私人老板处可租自行车骑行，一般都是两座过三座的自行车。

环岛路上有很多公交，29路是最好的，所有景点都停，可以选择在好的景点下车，到海滩走一段，到下一站再上，椰风寨、黄厝、白城沙滩景色都不错!

6、西塘

在西塘，你可以细细品味这里的慢生活，可在茶楼里品茶听曲。

或等夜晚的西塘披上惊艳外衣后，乘上摇橹船看水中的各色倒影，也可以去酒吧坐下来找一点儿古朴中的现代感。

即使是站在桥上俯视川流的木船、远眺整片屋檐，或在廊棚下漫无目的地闲逛也是一种乐趣。

7、凤凰古城

从进入到凤凰古城的大门，就能感受到那种古色古香的味道，到了吊脚楼住下来之后，出门，乘船而游，别有一番风味。

感受着来自湖面潮湿的风，那种毫无压力的感觉，仿佛想一辈子待在这里，久久不愿离去。

古城的夜景真心是美，白天的天空特别赞，有种伸手就能触到天空白云的感觉，很适合拍照。在这里可以体验了苗族的风土人情，而且晚上夜市更赞的是一些小吃美食，走一路吃一路。周围的家庭旅馆都不错，热情体贴，会告诉你许多旅游攻略和路线。还有篝火晚会也很棒!

8、苏州

拙政园

做为中国四大古代林园之首，景色真的很美，让人惊叹于苏州园林艺术的高超，建筑轻盈灵动，风景错落有致，步移景异，建筑掩影在植物间，植物又以建筑为主体。伴着流水声、鸟鸣声，坐在亭子里看看景多好，也萌生了对古人生活的向往。

虎丘

虎丘被称为东方的比萨斜塔，古代人的智慧真的是无穷的，塔虽然斜度很大，却屹立千年不倒。

虎丘山美不盛收，秋天去有银杏叶缓缓飘落。沿途的历史遗迹配以生动的历史典故，值得一去!

周庄

第一水乡果然名不虚传，规划的很好而且蛮干净的。

小桥流水人家江南风味鲜明，古色古香的建筑，小桥流水，偶尔传来摇船姑姑的吴农软语的哼唱，一天的时间在这里显得异常美好。

周庄不大，也确实是商业化了一些，但这并不影响它的美。喝喝茶听听评弹很是惬意，在河边吃个饭也是别有一番情调。

9、洛阳

4月的洛阳充满春的气息。放眼望去，整个洛阳古城从公园郊野到道路两旁再到大街小巷，都是娇艳欲滴的各色牡丹，每条街道都可以看到牡丹的倩影。洛浦公园、王城公园、牡丹公园、西苑公园、神州牡丹园、国家牡丹园、国际牡丹园都是绝佳的赏花地点。洛阳牡丹的品种多如繁星，其中“姚黄”和“魏紫”最负盛名，被誉为牡丹的“花王”与“花后”。还可欣赏灯展、庙会及参与牡丹笔会、牡丹音乐晚会、牡丹诗词碑文、牡丹插花、牡丹盆景展等。

10、杭州

西湖

西湖是杭州之美的代表，著名的“西湖十景”环绕湖边，组成了杭州旅行的核心地带。

可以花上半天或一天在湖边悠闲地徜徉一番，无论怎么玩，都让人心情舒畅。 游玩西湖可以步行、坐游船、乘电瓶车，也可以自驾或者骑行。

三潭印月

三潭印月又称“小瀛洲”，位于西湖中部偏南的湖面上，是西湖三岛中面积最大、唯一能上岛游览的一个。

岛屿的轮廓像一个“田”字，外圈的环形上是优美的江南园林，内部被十字形的岛和桥分割成四个小湖，充满诗情画意。

清河坊街

从火车站过去可乘游2公交，从解放路过去也有公交到吴山即是。去杭州，一定要到河坊街走走，这是杭州人气最旺的商业区之一，沿街的商铺是老建筑改建的，古色古香。

这里各种本地小吃、老字号、茶楼云集，加上背靠吴山，与美食街高银街近邻，无论是游客还是本地人都常来光顾。 晚上来逛逛，不仅可以欣赏夜景，还能顺便解决晚饭和采购纪念品。

11、丽江

丽江古城

游古城不用太多目的性，也不用拿着地图左转右转。随心所欲，随性而定，走到哪都是风景。

很多人悠闲的坐在酒吧临水或临街的靠椅上，听着音乐，静静的晒着太阳，或者漫步在古城的小路上，体验当地的风土人情，品尝特色小吃，感受着丽江的安逸与幸福。晚上的古城很热闹，灯光很漂亮，也很有感觉。

玉龙雪山

站在山顶的感觉非常棒，看到的是白雪和灰色的岩壁交错的融合，像一幅巨大的山雪画，天空的蓝蓝的清透，在城市里见不到这种景致，若来云南，建议您不要错过雪山上的景色!

束河古镇

比起商业化的大研古镇，束河更为古朴、纯粹，这里的生活很悠闲惬意。

早上睡至自然醒，中午吃些特色菜，下午吃份甜品，或是给远方的朋友写一沓明信片，傍晚映着夕阳吃一碗过桥米线，晚上到河边的酒吧一条街点上一杯鸡尾酒，再踏着湿润的石板路回到客栈，与老板聊聊天喝喝茶。一天，就这样过去了。要逃离，就去束河吧。

12、北京

春季游北京，其实不妨去赶一场与花的约会。此外，玉兰是北京春天最优雅的问候，每年四月初春意洋洋的时候，玉兰便在最寂静的地方迎着风儿享受着阳光。北京植物园第二十四届北京桃花节暨世界名花展也正在举行当中。在这个春光明媚的季节，让我们的心灵寻找到属于自己的桃花源。

13、西藏林芝

西藏林芝“桃花沟”，三面环山，高处有水源，四周林木葱郁，拥有一片天然野生桃林。每年的三四月，寒意未尽，远方的雪峰白雪皑皑，但是这片巨大的野桃林，桃花已如醉霞绯云般争奇斗艳，给林芝带来了一片壮丽的春天。

14、拉萨

布达拉宫

作为西藏的象征，布达拉宫是所有朝圣者心中的圣地!

来布达拉宫，不仅可以观赏宫内收藏的大量历史文物，欣赏藏民族精彩的建筑艺术，更可以在那种圣洁的氛围中进行一次灵魂的洗礼。

大昭寺

大昭寺，藏语为“觉康”，又名“祖拉康”，是藏传佛教信徒朝圣的终点，在他们的心中，大昭寺之神圣，并不逊于布达拉宫。

不论从地理位置上，还是在藏传佛教信徒的心目中来说，大昭寺都是名符其实的藏传佛教圣地和中心，在藏传佛教史上拥有极其崇高而圣洁的地位。

纳木错

山下阳光明媚，牛羊遍地，这座山顶的圣湖，仿佛淡绿的滚滚湖水自天上来，浪花翻腾着，汹涌澎湃着，狂风呼啸着，对着风都站不稳几声欧鸣划破长空。

位于拉萨以北当雄县境内，距离拉萨240公里，是藏区三大圣湖之一(其余两个是玛旁雍错、羊卓雍错)。除青海湖外的我国第二大咸水湖，湖西南岸连绵不绝的雪山即是念青唐古拉山，风和日丽的时候，巍巍的雪山倒映在湖水中，显得宁静而祥和。

高质量的睡眠对身心健康非常重要,因此选一个好的枕头就十分有必要。对老年人来说,过于松软的枕头会阻碍头部转动,不利于,专家建议,老人选择高度为9厘米的枕头为宜。不要要求太高,或是太矮。太高的话,容易导致失眠做梦,睡不踏实。太矮的话,也会使得颈椎得不到很好的放松与休息,压抑,血液流通不顺畅，下面来看看老人睡多高的枕头比较适合吧？

中医对老人枕头高低的看法

高枕容易引起颈椎病,有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故;低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血肿胀,而鼻黏膜很敏感,一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象,那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。

西医对老人枕头高低的看法

枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线,保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。若枕头太高,会使颈部压力过大;过高的枕头会造成颈椎前倾,颈椎的某部分受压过大,破坏颈椎正常的生理前曲角度,压迫颈神经及椎动脉,引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑的情形,并容易发生。若枕头太低,颈部不但无法放松,反而会破坏颈椎正常的弧度。所以枕头太高或太低,都会对颈椎有所影响,造成各种颈部症状。

老人最佳睡姿是什么

1、、腰椎病:仰卧为佳

专家指出,常常出现的颈椎腰椎问题,很可能因睡姿不正确而加重。对颈椎来说,正确的睡姿是头颈部保持自然仰伸位最为理想,枕头放置在颈部正后方,以维持头颈部的生理曲线,同时也使椎节内外处于平衡状态。睡眠时应尽量放松颈肩部,枕头高度一般是一个拳头高左右为宜。

对于腰患者来说,采取仰卧位睡眠时,只要床软硬适中,四肢保持自然伸展,就可以使全身肌肉放松,从而使腰椎间隙压力明显降低。2、呼吸系统疾病:侧卧为佳

专家指出,有慢性疾病,如、哮喘、等,选择侧卧可以减轻由于呼吸运动而引起的胸痛。特别是有睡眠呼吸暂停综合症(鼾症)的老人,尽量选择侧卧睡姿,避免。

由于老年肺部疾病大多与心血管疾病相伴而发,侧卧时以右侧卧为宜。如果左肺有病,适宜左侧卧;右肺有病,则宜右侧卧。

对于有严重心肺功能疾病的老人,如的病人,则要取半坐卧位睡眠,这样可以增加肺活量,减少回心血量,改善。

老人每天睡多长时间最长寿

老人应在每晚12点前睡觉,晚上睡觉的时间有7小时,甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示,每晚睡眠限制在7小时以内的老人,大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或都会导致注意力变差,甚至出现,增加早亡风险。

建议:老人最常见的睡眠问题是多梦和失眠。多梦是由于老人脑功能退化;失眠多因体内褪黑素分泌减少所致,褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一。晚间不好的老人,最好养成午休习惯,时间不要超过1小时。否则,大脑中枢神经会加深抑制,促使脑中血流量相对减少,体内代谢减慢,易导致醒来后周身不舒服,甚至更困倦。

你是否也和我一样，拥有一颗想要出走的心，却依然坐在一张不足一平的办公椅上?有些风景是电脑里查不到的精彩，有些感动是电影里没有的剧情。旅行是你人生的必修学分，欠下的旅行，终有一天要还给自己。今天小编带给大家的是适合七月旅游的地点，希望对大家有帮助。

七月旅游景点推荐

承德避暑山庄：

推荐理由：承德位于河北省东北部，这里山环水绕，林木苍郁，风景秀丽，气候宜人。我国最大的古典皇家园林“避暑山庄”和大型寺庙群“外八庙”就坐落在市区北新半部。整个山庄殿宇巍峨，丁朴典雅;明湖百倾，洲岛错落;平川旷野，芳草如茵;山峦苍翠，林木葱郁，很是凉爽。

玩法提示：避暑、看建筑。

河北北戴河：

理由：北戴河位于河北省秦皇岛市西南，南临渤海，北靠联峰山，海滩漫长曲折，沙软潮平，林木苍翠，水面凉气轻拂，是著名的海滨避暑胜地。盛夏季节，这里气候宜人，游人置身其间，心旷神怡，暑气皆消。这时还是神州九大观日处之一，北戴河观日处位于北戴河海滨，东北端的鹰角亭为最佳地点。

玩法提示：看日出、玩水、玩沙、避暑。

清远黄腾峡漂流：

被誉为“小九寨”的黄腾峡峡谷漂流，水质一流、风景一流、空气一流，被旅游界人士评定为中国最具吸引力、最刺激、最好玩的峡谷漂流，并得到各旅游同行及广大游客的一致好评，被冠以“漂流之乡——漂流之王”的美称。

黄腾峡峡谷漂流全程4。8公里，河道总落差168米，最高落差12米，最长落差近百米，大小落差有130多处，是其他漂流景区无法比拟的。其中全程勇猛漂4。8公里，天然猛士漂2。8公里，观景勇士漂2公里，三种漂法各具特色，适合不同需求的人群。

四川九寨沟：

九寨沟是白水沟上游白河的支沟，以有九个藏族村寨而得名。海拔2000～3000米，以翠海(高山湖泊)、叠海、彩林、雪山、藏情“五绝”驰名中外，被誉为“梦仙境”和“童话世界”。

九寨沟主要由岷山山脉中呈“丫”字形分布的日则沟、则查洼沟、树正沟三条沟谷构成;其九寨沟主要景点分布在树正、日则、则查洼三条沟内，沟内可分五大景区：树正景区、日则景区、长海景区、宝镜崖景区、原始森林生态景区。“九寨归来不看水”，水是九寨沟的精灵，湖、泉、瀑、滩连缀一体，飞动与静谧结合，刚烈与温柔相济。九寨沟，是我国公布的第一批国家级重点风景名胜区。

九寨沟蓝天、白云、雪山、森林、尽融于瀑、河、滩、缀成一串串宛若从天而降的珍珠;篝火、烤羊、锅庄和古老而美丽的传说，展现出藏羌族人民热情强悍的民族风情。九寨沟，一个五彩斑斓、绚丽奇绝的瑶池玉盆，一个原始古朴、神奇梦幻的人间仙境，一个不见纤尘、自然纯净的“童话世界”!她以神妙奇幻的翠海、飞瀑、彩林、雪峰等无法尽览的自然与人文景观，成为全国少有拥有“世界自然遗产”和“世界生物圈保护区”两顶桂冠的圣地。九寨沟以原始的生态环境，一尘不染的清新空气和雪山、森林、湖泊组合成神妙、奇幻、幽美的自然风光，显现“自然的美，美的自然”，被誉为“童话世界九寨沟"的高峰、彩林、翠海、叠瀑和藏情被称为“五绝”。因其独有的原始景观，丰富的动植物资源而被誉为“人间仙境”。

厦门鼓浪屿：

鼓浪屿原名圆沙洲、圆洲仔，因海西南有海蚀洞受浪潮冲击，声如擂鼓，明朝雅化为今名。由于历史原因，中外风格各异的建筑物在此地被完好地汇集、保留，有“万国建筑博览”之称。小岛还是音乐的沃土，人才辈出，钢琴拥有密度居全国之冠，又得美名“钢琴之岛”、“音乐之乡”。

鼓浪屿必去景点

1.菽庄花园坐落在鼓浪屿港仔后，从乘渡轮至鼓浪屿观海园码头上岸，步行几分钟即到。听闻名字是否已然觉得雅致万分，它本是一台湾富商的私人花园，后将其捐赠国家。

2.都说鼓浪屿是“建筑博物馆”，你漫步其中才发觉所谓名不虚传。经过那些华丽的古典别墅时，更像是置身于欧洲古典建筑群中，古希腊，罗马式的典雅还是巴洛克皇室气派，时空随着你的脚步被架空定格。

3.鼓浪屿天主堂位于鹿礁路34号。天主堂是典型的哥特式建筑，西班牙建筑师设计。教堂坐西北朝东南，建筑面积232平方米，砖石木结构，平面布局前为方形，中部长方形，后部半圆形。天主堂是厦门地区仅存的一座哥特式教堂。

4.钢琴几乎要成为鼓浪屿的代名词了。去过的人想必都到过钢琴博物馆，它的外观就似一架巨大的钢琴，中国唯一的钢琴博物馆的声誉让岛上的人们都以它为豪，钢琴博物馆里的钢琴种类齐全，爱好音乐的人都奉为圣地。

冬天最休闲的方式就属泡温泉了，老人适当泡泡温泉对身体有很多好处。那么哪些老人适合泡温泉?下面跟小编一起来看看吧。

不适合泡温泉的老人

1、有心脑血管疾病者不宜泡

由于泡温泉时人体温度升高,出水后温度下降,一热一冷,短时间内引起血管扩张和收缩,这些都是引起脑中风及心肌梗塞的诱发因素。所以,有高血压和心脑血管疾病的患者泡温泉要格外慎重。

2、糖尿病患者不宜长时间泡

至于糖尿病的患者,泡温泉也不是很适合。糖尿病患者在血糖控制较好、比较稳定的情况下可以泡泡温泉。如果血糖不稳定,在温泉中容易出汗,造成脱水,引起血糖的变化。

3、有过敏性皮炎者慎入温泉

皮肤有伤口、溃烂或皮肤有严重感染、霉菌感染的人如香港脚、湿疹的患者就不适合泡温泉,因为这样不但会污染水质,还会使伤口恶化。

适合老人泡温泉的地方

1、选择最舒适的出行方式。父母毕竟年龄大了,不像年轻人经受得起磨炼,要出门,最好保证父母不会因过度疲劳而降低出游的兴趣。

2、不必选择太热门的景区。老年人阅历丰富,未必喜欢再看大家趋之若鹜的地方,找点安静的山山水水,泡泡温泉,拜拜佛,或许更符合老年人口味。

3、满足老年人的文化需求。

老人泡温泉要准备什么

1、老人泡温泉要准备泳衣吗

泡温泉一般穿泳衣。但因为温泉水的温度较高,含有矿物质成分,一般的泳衣在泉水里浸泡时间过长会失去泳衣的弹性。因此购买泳衣也非常重要。

男性可以选择一条适合自己的平角裤,女性可以根据身材选择泳衣,再围一条浴巾,加一个夹针或发卡。这样的搭配既能分散注意力,又能掩饰不足,反而显示出女性的优雅。如果有老人家泡温泉,可以准备一件保守的用意,普通款即可。因为温泉水的温度在40度以上,因此泡过温泉的泳衣就不建议再使用。因此买泳衣也不需要买太贵的。

注意:泡温泉一般会有公用的浴巾、浴袍,但是人数较多,上岸后不知道浴巾是谁的,因此最好自己还要带上浴巾、浴袍。

2、老人泡温泉要准备拖鞋吗

泡温泉是可以不用带拖鞋的,因为泡温泉的地方都会统一发放拖鞋!但有洁癖或穿不惯别人拖鞋的可以自备拖鞋带着哦!

另外,泡温泉的时候可以准备一个密封袋。密封袋可以保管自己的金银首饰、湿衣物、眼镜等,放在安全的地方。同时也可以让首饰随身带,避免遇水产生化学反应,或是遗失不见。

适合泡温泉的老人

泡温泉是很好的养生方式,温泉中含有很多对人体有益的矿物质。老年朋友去泡泡温泉,可以解除身体疲劳、促进血液循环、舒筋活络、防治老年疾病。

据了解,多数中老年人都患有胃炎、支气管炎、关节炎等慢性病,冬季可以通过泡温泉来调理、治疗这些病。老人通常喜欢结伴而行,和老友舒舒服服地在温泉里泡上一天,真是一种享受。

老人泡温泉注意事项

1、老人泡温泉最佳水温为35℃至42℃

临床医学实践表明,最适宜的温泉水温为35℃至42℃,不仅使人体感觉舒适,也有利于保存水中的有利成分。36℃以上的接近体表温度的温泉更适合理疗。

2、老人泡温泉不要超过15分钟

老人在泡温泉的时候,为了身体健康着想,要控制好泡温泉的时间。泡温泉的时候不能泡太久,15-20分钟左右就应该出水休息。并且由于泡温泉的时候,水温较高,人体会流失很多水分,因此,在泡温泉的同时,也要注意水分的补充,防止身体出现缺水的症状。

老年人日常的养生除了体育锻炼之外还有就是饮食了，那要怎样做呢？有些人认为只要多吃点补钙的就可以了，但是我们都知道最好还是不要单纯靠药物会更健康的。下面和本网一起来看看怎样补充钙吧！

许多老人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其实不是这样。通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症，危害老人健康。

钙是这样被人吸收的：钙经胃肠吸收，进入血液，形成血钙(即血液中钙的含量)，再通过骨代谢，把血钙进行钙盐沉积，形成骨骼。不是说钙吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中钙的含量必须保持在一定水平，过多或过少都不行。过量补钙，血液中血钙含量过高，可导致高钙血症，并会引起并发症，比如肾结石、血管钙化等。

不少老年人喜欢通过服用药片来补钙，实际上，钙片补钙的作用并不明显，通过食物进行补钙才是最佳选择。

适合老人补钙的5种食品

1、牛奶

半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

2、豆制品

大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。另外，长春骨伤医院专家在此提醒您：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。

3、海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。

海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

4、动物骨头

动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。

5、蔬菜

蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

老年人补钙应从3个方面着手

1、增加膳食中钙质的成分

具体来说就是多吃些高钙食物，而含钙较高的食物可不是只有牛奶，如豆浆、鱼类、虾类、贝类、蛋类等食物中都含有丰富钙质，而且也是含有丰富优质蛋白质，可以与牛奶交替食用，来为人体提供你钙质，也非常符合人体均衡饮食的要求。

2、补充维生素D

维生素D简称“VD”，可以促进人体肠道中钙质的吸收，而且还有利于骨骼中钙盐的沉淀，防止钙质过多的流失。因此，通过合理的补充维生素D，提高人体对钙质的吸收率，也可以间接地为人体补充钙质。

需要注意的是，维生素D不能在人体内存储，需要每天补充。而且维生素D属于脂溶性维生素，需要脂肪的配合才能吸收，含维生素D较为丰富的食物主要有动物的肝脏，肺脏，坚果，牛奶和鸡蛋、深海的鱼类。平时可以多吃这些食物，可预防维生素D的缺乏。此外，人体在阳光照射下，皮肤也会合成维生素D。所以老年人多晒晒太阳，也可起到补充钙质的作用。

3、保持合理的运动

运动可以促进血液循环，而且可以提高人体代谢功能，提高人体对钙质的吸收能力，还有助于骨细胞的形成，因此，运动可以使人强身壮骨。

对于老年人来说，每天保持合理的运动，不仅可以延缓衰老的进程，还能防止缺钙。需要注意的是，如果运动过度也会造成身体疲劳，从而产生更多代谢废物，不利于身体健康。因此，要选择合理的运动项目，根据运动激烈程度来确定运动时间，才能有助补钙。

此外，老年人随着人体衰老，人体各个器官功能都会下降，所以更要养成良好的生活习惯，除了通过以上3个方面来补钙之外，保持乐观的心态，多参加些健康积极的社交活动，也是很重要的。身体健康一定是一个综合的结果，而不是因为某个方面的原因。唯有养成良好的生活习惯，才是身体健康的保障。