刷酸后开始脱皮【合集20篇】

大多数人都知道怀孕之后进行适当的运动对于生产是有帮助的，而瑜伽就是一部分孕妇会选择的运动。孕妇瑜伽开始的最佳时间呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

孕妇瑜伽开始的最佳时间

怀孕三个月后开始较好。

孕妇在怀孕三个月之内，最好的安胎方法就是静养，这时候不适宜做瑜伽运动，在怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，孕妇活动量不宜大，以免引起流产。头三个月里，散步是首选。妊娠各阶段孕妇生理特点各不相同，健身方式应适时调整。妊娠中期，胎儿着床已稳定，孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况，适当加大运动量，作力所能及的锻炼，如孕妇体操、孕妇瑜伽等。但仍应切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。

在妊娠的第一阶段，孕妇做任何费力的身体操练常常会不能坚持而最终放弃。建议孕妇从妊娠第4个月开始进行锻炼。对没有流产史、积极健康的未来母亲，只要觉得准备好了就可以开始进行一些轻柔的增强身体力量和提高肌肉柔韧性和张力的锻炼。所以总的来说，建议孕妇第三月开始做孕妇瑜伽较合适，有助于顺产和孩子发育。

在一段感情中，其实男生如果腻了的话迹象还是很明显的，本身女生的心思就比较敏感，在这方面更能察觉，那么恋爱中男生开始腻了会有哪些表现呢？

男生开始腻了的表现

1、他开始变得没有那么主动了

男人爱着你的时候，一定会很主动，于是，很多时候，他都会主动的找你聊天，约你一起吃饭或者是看电影，反正，就是特别的想要和你黏在一起，哪怕两个人只是静静的手牵着手，走在大街上，男人也会觉得心满意足，至少那刻的心是满的。但是，如果应该男人对这段感情腻了，没有最初那么爱你了，那么，男人就会变得开始不在乎，也不再对你那么主动了，现在你们之间的状态好像反了过来，你变成了主动的那个，而他却变得被动了。

2、他变得很忙，没时间理你了

男人爱你的时候，最不想错过的就是你的消息，于是，在微信聊天记录里面，他果断的把你的微信置顶了，这样只要你一来消息，他就可以看到，根本就不用去担心会错过你的消息，当然，对于你的消息，男人也习惯了秒回，或许这就是男人真正爱着女人的样子。但是，如果一个男人在这段感情里开始“腻了”，那么，男人自然就不会那么的在乎你了，甚至变得对你没有时间了，对你的微信消息，也是爱回不回，如果一个男人会这样，那么，他是真的不爱你了，而离开也是迟早的事。

3、他开始对你越来越不耐烦了

爱你的男人，他可以容忍和包容你的小脾气，哪怕你有时候任性，他都会觉得你可爱，因为爱，可以包容一切，只要你开心，男人都会很配合，更会去理解。但是，如果一个男人不爱你了，那么，他对你的容忍和包容也就不复存在，取而代之的是各种各样的嫌弃，觉得你矫情做作，不可理喻，如果一个男人会有这样的转变，那么，很显然，他对这段感情已经不在乎了。

4、他会开始无情是伤害你

当男人一心一意爱着女人的时候，男人是舍不得女人受伤害的，所以，很多时候，男人宁愿自己多容忍一点，也不会和女人斤斤计较，因为男人爱着女人，所以，很多时候，就习惯了去迁就，去宠爱。但是，如果一个男人不爱你了，对这段感情感到厌烦了，那么，他自然是不会再去宠你和迁就你，甚至还会和你斤斤计较，肆无忌惮的去伤害你。

男生开始腻了会有什么征兆

1.开始不回你信息。男人对你有兴趣的时候，心里非常重视你，恨不得天天和你腻在一起，心里极其舍不得和你分离，若是见不到你，他会频繁打你电话，给你发信息，以此表达对你的重视，然而，男人和你相处久了，心中的新鲜感随风而逝，他对你心生嫌弃，开始厌烦了和你在一起的时光，对你的态度，常会发生很大的变化，如他以前秒回你信息，而现在开始不回你信息，你找他玩，他也是用三言两语敷衍你，并不想和你玩。

2.对你的事情不用心。男人对你有感情的时候，心里会非常重视你，你的事情，他会放在心上，凡是他答应你的事情，他都会努力做好，不会让你感到失望，反之，男人若是“腻了”，不想和你在一起了，他便会不把你当回事，总是不把你的事情放在心上，对你的事情非常不用心，你吩咐他做的事情，他总是忘记，他答应你的事情，也总是做不到，总是让你失望，一点也不把你当回事。

3.常常找理由避开你，对夫妻生活变得没有兴致。男人深爱你的时候，恨不得天天和你腻在一起，喜欢和你手牵着手逛街，每每见不到你的时候，他都会挂念着你，找各种理由过来看望你，像是你的“跟屁虫”，你去哪里，他就跟你去哪里，天天对你献殷勤，然而，男人一旦厌烦了和你在一起的生活，觉得“腻了”，对你的态度则会变得冷淡，他常会找理由和你分开，对于夫妻生活，也没有先前那么有兴致了。

4.舍不得为你花钱，也不愿意花时间陪伴你，对你很吝啬。男人喜欢你的时候，会对你很大方，他会舍得为你花钱，你想要什么，他会尽量满足你，你若是遇到了什么困难，他会对你随传随到，竭力帮助你，一点也不把你当外人，反之，男人若开始“腻了”，觉得你不重要，想和你分开，则会变得很吝啬，舍不得为你花钱，也不愿意花时间陪伴你，女人碰到这种情况，就不要再犯傻了。

男生开始腻了的表现

可以尝试挽回一下，不行就潇洒的放弃吧。

对女生容易腻可以说是男生的通病了。所以女生要想不被男生如垃圾一样抛弃，道，男生会对她腻。其实女生不需要担心，男生开始对你腻会有各种表现的。例如像你有没有发现他对你越来越不至叫你滚或威胁你，要或者他对你也不像以前那么好了。总之他对你有各种反常表现就是开始腻了。

男朋友开始腻了女生能感觉到吗

当然是有感觉的。

网友一：之前一个男朋友，腻了我，说我太粘他，和他哥们说让他哥们和我处，还和我是朋友，肥水不流外人田?

网友二：可能是当你忙了一天，很疲惫想早点休息，他还开着麦带妹子吃鸡，还让我自己戴个耳塞吧。

网友三：不耐烦、不关心、不主动、不重视、整天忙、不见面、找借口，当你怀疑他腻了的时候，那一定就是腻了。

网友四：在一起的时候不停玩手机，异性也只解释他只是我的妹妹，妹妹这词确实很耐人寻味。

对于各位都市白领来说，长时间对着电脑，很容易产生眼睛干涩、脊椎酸疼等问题。这个时候你就需要多加注意了，是不是电脑职业病已经开始侵蚀你的健康了。对于办公室一族来说，防范电脑职业病的小方法是必备的安全小知识，不可忽视！下文从引用养生茶角度，为大家解答如何防范电脑职业病。

防范电脑职业病从学会饮茶开始！

一、枸杞茶

枸杞具有补肾益精、养肝明目、润肺燥的功能。可降压、降脂和防止动脉硬化。对肝肾不足引起的头昏耳鸣、视力模糊、记忆力减退具有保健治疗功用，对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳，尤为适宜。Tips：配制时只需十几粒枸杞，加热水冲泡频饮。

二、金银花茶

金银花有清热解毒、疏利咽喉、消暑除烦的作用;可治疗暑热症、泻痢、流感、疮疖肿毒。急慢性扁桃体炎、牙周炎等病。Tips：配制时选金银花10克，沸水冲泡频饮。

三、红花茶

红花，味甘、无毒，能行男子血脉，通女子经水，多则行血，少则养血。红花和红花籽富含维生素族和生物活性成份，能养血、活血、降压、降脂、抑制血栓形成、保护心脏、美容美发。Tips：红花、檀香各5克，绿茶2克，红糖30克，沸水冲泡后，加盖闷5分钟即可饮用。每日一剂，会让你的皮肤变得干净透亮。但需注意睡前少饮，以免兴奋影响睡眠。

四、玫瑰花茶

玫瑰花能凉血、养颜，有助改善干枯皮肤的作用。由于玫瑰花茶有一股浓烈的花香，治疗口臭效果也很好。Tips：玫瑰花茶还有助消化、消脂肪之功效，因而可减肥，饭后饮用效果最好。

五、荸荠茅根茶

能清热化痰，生津止渴，降压利尿。Tips：鲜荸荠100克洗净切碎，鲜茅根100克，配水1000毫升。按此比例，先将水烧开，投入荸荠、茅根，煮20分钟左右，去渣，加白糖适量，饮服。

六、陈皮姜茶

具有解渴消暑、止咳化痰、健胃消食的保健功能。Tips：陈皮20克，生姜片10克，甘草5克，茶叶5克，配水1000毫升。按此比例，先将水烧开，再将陈皮、姜片、甘草与茶叶投入，冲泡10分钟左右，去渣饮服。

除了日常生活中养成良好的饮茶习惯外，各位办公室一族还需要学会必要的养生保健知识。在闲暇时候少做调整锻炼！

每个爸爸妈妈都希望自己的宝宝聪明，有妈妈会苦恼自己的宝宝和别家的宝宝同龄，却没有人家聪明。事实上，除了上早教课，有研究说训练宝贝右脑也可以开发宝宝的智商，因此本文小编就来与您聊聊开发宝宝右脑的方法有哪些！

开发宝宝右脑的方法有哪些？

手指训练

双手其实就像大脑的老师。因为人体的每一块肌肉在大脑层中都有着相应的代表区--神经中枢，其中手指运动中枢在大脑皮层中所占的区域最广泛，所以手的动作，特别是手指的动作，越复杂、越精巧、越娴熟，就越能在大脑皮层建立更多的神经联系，从而使大脑变得更聪明。因此，训练孩子手的技能，对于开发智力十分重要。

玩沙子，玩石子，玩豆豆等，可以锻炼孩子手的神经反射，促进大脑的发育;伸、屈手指，练习写字绘画，可以增强手指的柔韧性，提高大脑的活动效率;摆弄智力玩具、拍球投篮、学打算盘、做手指操等精细的活动，可以锻炼手指的灵活性，增强大脑和手指间的信息传递;玩积木、橡皮泥有利于动手能力的培养;经常让孩子交替使用左、右手，可以更好地开发大脑两半球的智力。

学外语

美国神经外科近年发现：儿童学会两三种语言跟学会一种语言一样容易，因为当孩子只学会一种语言时，仅需大脑左半球，如果培养同时学习几种语言，就会启用大脑右半球。

多爬行

很多妈妈都不喜欢让孩子在地上爬，怕弄脏衣服，其实要刺激右脑，最好的方式就是让他从小就训练爬行，未来对小孩的平衡感及运动细胞都有帮助。

学音乐

学家发现：音乐可以开发右脑。学习弹琴是一种很好的指尖运动，同时，还可以在孩子做其他事情的时候，创造一个音乐背景。因为音乐由右脑感知，左脑并不因此受到影响，仍可独立工作，这样就能使孩子在不知不觉中得到了右脑的锻炼。

体育运动

右脑在运动中随之而来的鲜明形象和细胞激发比静止时来得快，在打拳或做操时有意识地让左手、右手多重复几个动作，可以刺激右脑，激发灵感。

因此，开发宝贝的高智商，从启用右脑开始吧！希望小编介绍的方法可以祝您一臂之力哦！假如你想了解更多儿童居家防触电知识，本网站还有很多相关的知识供您查找，希望可以帮助到你哦！

很多人不重视早餐，以为可吃可不吃，其实大错特错了，早餐是人一天中最重要的营养供给地，长期不吃早餐可能引发一系列的疾病！对减肥者来说，早餐更是重要，吃好了早餐对减肥有莫大的帮助哦！

减肥者的营养早餐

1、烧牛肉+牛奶+苏打饼干：早餐不求人

这款早餐的能量为350千卡，约为一名成年女性全天所需的1/4。蛋白质15克，脂肪15克，碳水化合物35克，还含有生理所需的无机盐和钙质。这组搭配的突出特点是便捷，几乎不需要任何额外加工，非常适合忙碌的上班族。2、茶+小面包：晚起的道理

这款早餐的能量为150千卡，蛋白质5克，脂肪5克，碳水化合物20克(其中单糖5克)。习惯晚起的人也需要在起身后少量进食，一杯茶饮的作用是温润肠胃，几只小面包所提供的少许能量不会影响到稍后午餐的胃口，又可以补充空空的感觉，带给午餐更大的从容。3、豆奶+蛋白粉+火腿面包：增长精力

这款早餐的能量为300千卡，蛋白质25克，脂肪10克，碳水化合物27克，还特别含有植物雌激素。如果上午时段将面临脑力的和体力的双重负荷，不妨在早餐中添加蛋白粉，它会让人精力特别充沛。4、番茄蛋汤+烧面包片+煎香肠：振奋精神

这款早餐的能量为450千卡，蛋白质15克，脂肪15克，碳水化合物50克，还特别含有抗衰老的番茄红素。许多人在上午时段的工作效率偏低，总好像还没睡醒，所以他们需要振奋精神的早餐，番茄蛋汤有浓郁的酸味，而烧面包和煎泥肠的焦香绝对能把五官全部唤醒。

一天减肥方法小妙招

一，香蕉断食减肥法

香蕉断食减肥法并不限制食量，在断食期间你可以想吃多少就吃多少香蕉。但是因为香蕉性寒、而且含钾量高，所以对于患有高血压、急慢性肾炎和肾功能不全者，或者水肿症状者的朋友，最好不要采用这种方法减肥。二，清水断食减肥法

清水断食减肥法要求比较高，除了喝水，一整天你不能再吃任何东西，而且水也不能随便喝，应该保证其摄取量大概为体重(Kq)×50ml，也就是说，如果你的体重是50kg，那么一天最少要喝水50(Kg)×50(m1)，也就是2500ml。如果你肾功能较差或者有肾脏方面疾病，不可用此减肥方法。三，苹果断食减肥法

用苹果减肥是最常见的，你只要在一天内只吃苹果，而且不限量也不限品种，只要吃到饱就行。不过要注意吃苹果时要连皮一起吃哦。

冬季5道食谱帮你瘦身

1、牛骨虾皮汤

材料：牛骨一根、虾皮50g、姜3片，陈醋几滴，蒜少许，盐少许做法：

1、先将新鲜的牛骨洗净，仿佛清水中煮开;

2、再加入几滴陈醋和姜蒜一起煲煮1小时，等待汤中有漂浮物出现后将其捞出丢掉;3、再放入虾皮加入盐煮半个小时即可出锅。

功效：牛骨虾皮汤不仅可以补充丰富的胶原蛋白质和钙质，还能促进人体对于钙质的吸收，作为午餐饮用营养成分足够，当作减肥餐的话，还能通补易瘦了，非常适合急需燃脂的MM饮用。2、香爆红薯饭

材料：红薯、大米、葱屑、油、盐。

做法：

1、将红薯洗净、切块，沥干水份备用;

2、在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒，加盐;

3、放入适量的水，然后把大米放在红薯上，用小火焖熟就行了。3、西兰花杂炒

材料：西兰花一个、玉米粒小半碗、胡萝卜一小段。

做法：

1、西兰花切小朵，胡萝卜切块。

2、在已加盐的沸水中放入西兰花，煮熟后捞出沥干待用。

3、锅中倒入油加热，倒入玉米粒和胡萝卜，搅拌，待颜色变了就可以装盘。

4、把煮好的蔬菜摆放在一个盘子里，西兰花可摆在边上作装饰。

功效：多吃玉米，它含有膳食纤维可以帮助便秘，胡萝卜吸水性强，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌。4、滑炒素肉片

配料：白萝卜1斤，鸡蛋1个，木耳少许，姜片/葱段各适量，盐，味精，白糖，豆粉，植物油。

做法：

1、将白萝卜煮熟去皮，切成薄片。鸡蛋打散，加豆粉搅成糊，要全部搅开不要有疙瘩。把萝卜片放糊里拌匀，放滚水锅里汆1下马上捞出来。(汆：就是烫1下的意思)2、炒锅放油用大火，烧至七成熟放汆好的萝卜片，翻炒一下，立即放姜片、葱段、木耳、盐、糖、味、炒拌均匀即可。

功效：盐糖味的量按自己口味来放。本菜起直接作用，祛脂减肥。5、番茄炒鲜菌

材料：番茄2个，鲜菌250克，适量的葱。

做法：

1、番茄洗净切块，鲜菌洗净备用。

2、锅内放入适量的食油开大火。锅热后倒入番茄翻炒，炒出番茄汁最倒入鲜菌翻炒。

3、加入小许黄酒及水焖烧。菜熟后加入适量的盐、莫名葱花拌匀即可。

功效：番茄中富含番茄红素，不仅对心血管有保护作用，还有着极强的抗氧化能力，能延缓衰老、塑身的功效呢。

羽绒服是冬天最常见的衣服，很多人觉得羽绒服要在比较寒冷的气温条件下穿，羽绒服没有规定的穿着温度，一般就是自己觉得冷了就穿就好了。

8到12度穿羽绒服吗

可以穿羽绒服。

8到12度这个天气还是比较冷的，吹点风会更冷些，但没到刺骨的感觉，所以需要考虑保暖。可以考虑穿针织衫搭配厚点的外套，另外轻薄羽绒服也是比较合适的。其它考虑就是根据个人体质了，穿夏装是不合适的。

一般多少度开始穿羽绒服

常温下，五度至十度不会有太过异样的感觉。十度至十五度会微热。一般说来，天气冷了，就可以穿了。并没有限定是零下多少度，或者说具体的温度，但是根据不同的气温还可以建议一些适穿的款式。零下十度一下就最好选择一些长款的羽绒服。在保护上肢的温暖之外，也让自己的腿得到保护，避免冻伤腿脚这样的事件发生。中款在零度到零下十度来穿着比较合适，而且时尚，修身款式更是冬季展现女性魅力曲线的利器。短款羽绒服一般不建议零下穿着，若是一定要选择短款，那么选择一些加厚版的短款。

8到12度穿什么衣服

这个气候一般发生在初冬或晚冬时分。尤其是老人和小孩需要注意保暖，很容易感冒的天气。

外套：皮衣、薄棉外套、风衣、棉衣、厚外套;

打底：保暖内衣、薄打底衫、打底毛衫;

裤子：牛仔裤、休闲裤、打底裤、铅笔裤;

鞋子：短靴、高筒靴、棉鞋。

温馨提示：因为气温浮动有4度，可根据情况，适度增加衣物，多穿总比少穿好，至少可以脱。

8到12度穿羽绒服会被笑吗

不会的。有些朋友担心穿羽绒服，会受到人家嘲笑，大可不必。一是这种天气可以穿羽绒服。二是冷暖自知，自己的身体自己心疼，不能因为面子而丢了健康。想想初春20度都有穿羽绒服的呢，你笑过别人吗?你不会，大多数人也不会的。再来，人家不穿其实也是存在一种取舍的想法，穿厚了觉得稍热，穿薄了觉得有些凉。热到冷的过度期，更多人会更偏向凉，而冷到热的过渡期，更多人会偏向暖。这也是身体机能适应环境决定的。

精华液通常含有高浓度的护肤成分，能够解决皮肤问题，看下精华液什么年龄用以及使用方法。

什么年龄适合用精华

因为每个人的皮肤状态差距较大，有人22岁就会出现皮肤细纹、弹性不够的早衰问题，有的人皮肤到了30岁还是吹弹可破水嫩透白的样子，所以不用刻板地认为精华液的使用年龄有一个教条一样的准则。精华液一般在25岁以后才会使用，这时女性的肌肤开始出现肤色暗色，皱纹增多等，适合使用补水精华液，如果超过35岁，肌肤开始出现不同的皱纹，要选用抗衰老的精华液。

年轻肌肤用保湿修复型精华

虽然，精华液精华素是建议在成年后有条件的基础上尽早使用最好，但是18、18+年龄的年轻肌肤在使用精华类产品是不要太贪心，简单的保湿、修护就好了，例如契尔氏的蓝精灵、AHC的玻尿酸保湿精华等。

25岁以上可用功能性精华

对于年龄较小的肌肤来说，使用保湿精华就可以了，不过对于25岁以上的年龄，工作以后有了经济基础的人来说，就可以使用美白精华或者是带一些抗氧化功能的精华液和精华素，这样可以提前预防肌肤的衰老。如果轻柔面部和眼部肌肤的时候有微小细纹，并且不会马上恢复，那就要尽快将精华的使用列入日常护肤中来了。

30岁以上需要抗衰老精华

30岁以上的肌肤，一定需要一款抗衰老精华来让皮肤吸收营养了。一瓶很好的抗衰老精华会有很清晰的抗氧化和抗糖化的成分构架，长期用适合自己的抗衰老精华可以明显减轻鱼尾纹和提亮肤色。抗衰老就是等于抗氧化，抗氧化的功效产品中，理肤泉抗糖化抗氧化精华、MartiDermAlfaPeeling(安瓶)都是功效不错的产品，有预算的30岁以上年龄的肌肤和有提前衰老迹象的皮肤可以选择使用。

烫伤的严重程度不同，烫伤的症状和治疗方法也不一样，那么宝宝脚烫伤脱皮化脓怎么办呢？下面为大家介绍一下。

清创后，上烧烫伤药物处理，并按时换药。治疗烧烫伤，最好用中药药物，治疗效果比西药理想。其中，又推荐用水性中药制剂，和传统的油膏性药物相比，它有着明显的优点：

1、换药简单，痛苦少。因为使用油膏性药物，换药时，需要刮去、洗去残留药膏，才能重新上药。

2、利于观察创面的变化，水性药物在创面形成的药膜，几乎没有厚度，而油膏性药物需要涂的较厚，会干扰观察创面变化。对于小孩子烫伤或者成人脸部烫伤患者，水性药物更是较好的选择。

创面破损的情况下，在未愈合前，不要接触水。如果必须接触，可以包扎创面，并缠绕保鲜膜后，再接触水，并在事后，拆去包扎物，换药一次；另外，饮食方面，忌食辛辣食物（如辣椒、葱姜、酒水等）和高热量食物（如羊肉、狗肉等），宜多食高蛋白质食物，如鲫鱼汤、鱼虾、鸡蛋等，利于创面细胞增长，加速愈合。

感谢大家收看，本期的知识讲完了，大家如果对遇到烫伤该如何正确急救不是特别了解，还想进一步了解请登陆的下期讲座，更多意外伤害急救小知识将和大家见面，请大家拭目以待。

近日一则微博话题“夏天还没到,就开始流行A4腰了”迅速走红，说的是当下女生好身材的新标准，如同A4纸一样纤细，到底A4腰围是多少呢？下面我们来一起看看！

A4腰围是多少厘米

我们可以按照A4纸的规格来算，21*29.7cm，所以只要腰的宽度小于21cm就可以称为A4腰。

夏天还没到,就开始流行A4腰了

近日微博话题“夏天还没到,就开始流行A4腰了”火起来，说的就是女生当下好身材的新标准，腰腰和A4纸一样细，小编看自己的水桶腰，还是算了吧！随后不少网友秀出的自己的好身材！下面我们来一起看看

当然还有更多网友秀出了自己的A4腰，这里小编就不多介绍了

如何修炼成A4腰

撑体动作

首先面躺在地板上，两手按住地面，撑起上半身，双手要伸直，上半身要挺直，脖子尽量拉长。两脚踮起来，和手一起把下半身撑起来。保持姿势10秒，然后休息一下，再继续做这个撑体动作，至少做10套以上。我每天晚上坚持练习，小腹以及腰间的赘肉全部消失了，而且昂头的同时还能瘦脸，塑造颈部线条。椅子运动

像是坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上，注意其实没有椅子，只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲，感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。站立扭腰

这个方法一得空就可以练习哦。就是站直挺胸，收腹扭腰，就好像是在跳肚皮舞一样，注意要用腰部的力量，不要用腿部和背部的力量。每天都坚持扭，这样慢慢累积下来就能起到很好的瘦腰效果。经常转呼啦圈

节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。

要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以体重为50公斤的MM为例，一小时就可以消耗50×5=250卡的热量，是不是很划算呢？长期坚持，一定能修炼成纤腰款款的大美人。

瘦腰温馨提示

瘦腰除了多做运动外，饮食控制和养成良好的生活习惯会让你事半功倍，做到以下几点，让你瘦得更健康。

1、多饮水：水不含热量，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。

2、如果感觉排便不顺，多喝咖啡。一杯或两杯咖啡有助于通便。

3、常食豆类和浆果类食品：白豆、黑浆果、干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品，营养学家认为，纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘，使腹部不至于显得过大。每天理想的计量是25～35克。

4、决不饮食过量：食用太多的热量，无论是脂肪、淀粉质食物还是蛋白质，都会增加腰围。

对于男人来说，正是年富力强，衰老，似乎还很遥远。但是，这个年龄段也是男人从青年走向中年的过渡时期，其生理技能已出现微妙的衰退迹象，如体力下降、肌力减弱、肺通气量降低等。因此，男士们从35岁开始，就要有针对性地加强运动了。

处方1：收腹举腿

练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。

要求：斜板固定的角度可根据自己的体能状况，如腰腹力量较好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹举腿时，两腿伸直;膝盖不要弯曲;腿放下时，速度减慢，可拉伸腹部肌肉;一组做10-15次，做完后休息1-2分钟，再做下一组练习，可做2-3组。每周做2-3次。

作用：提高腰腹肌力，扩展胸部，增强呼吸机能。

处方2：仰卧两头起

练习方法：平躺于地板或床上，两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直。起坐时，两腿两臂同时上举下压，向身体中间靠拢，以胯为轴使身体形成对折，然后恢复原状，再继续做两头起的运动。连续做l0-15次，每次练习做2-3组，每周锻炼3-5次。可利用早晨起床后或进行其他运动后，以辅助练习进行锻炼。

要求：两头起坐时，四肢要自然伸直，不要弯曲膝盖，要同时动作，不要有先后;两头起时吸气，腿放下时呼气，不要有意憋气;初练时，协调性可能较差，手脚不能同时起或对折角度小(手脚碰不到一起)。这没关系，随着时间的推移，可使动作做得完满。

作用：增加腰腹力量，提高身体的协调性。

处方3：负重踢腿

练习方法：

1.身体直立一腿支撑(体质较弱的可扶支撑物)，另一小腿绑上沙袋或别的重物，做前踢腿动作，踢的高度应与上体形成直角，踢5-10次后，再换另一腿继续进行。

2.准备动作同方法1，但不是向前踢腿，而是向身体侧方踢腿，向侧方踢的幅度越大越好，踢5—10次后，再换另一侧腿踢动，各交换3次。

3.与上述方法略有区别：不是踢腿，而是屈伸。具体做法是，坐在高凳上，脚勾住哑铃或挂上其他重物或小腿绑沙袋，上体自然略含胸，两手扶于高凳两侧，不负重的腿自然下垂，负重的腿做屈伸运动，屈伸10次后换另一腿进行，两腿交换3-4次。

要求：做前踢、侧踢腿时，腿要伸直，不要弯曲膝盖，上体不动;做高凳屈伸时，上体不动，以膝关节为轴做屈伸运动。

作用：主要发展小腿及大腿股四头肌的力量。

在挖掘比特币时，您也在验证比特币交易。当通过挖掘过程创建事务块时，矿工将散列算法（如上所述）应用于块。然后，它创建的哈希将被存储在区块链末尾的块旁边。在没有过于技术化的情况下，这个过程的关键部分是使用块链中的块的散列创建任何块的散列。通过这个过程，它验证链中的块，然后是事务。这是采矿过程的关键部分，它使比特币生态系统能够有效地自我调节，并避免需要外部监管机构。

比特币行业中经常使用的术语 – “ 挖掘比特币”是指比特币基础设施所依赖的中央处理概念。很容易将其视为在互联网上挖掘比特币的一种形式，但实际上，它比这更复杂，并且具有比简单积累财富更广泛的含义。

那么如何才能开始为自己挖掘比特币呢？早在2009 – 2010年，个人就可以相对简单地自行开采比特币了。生成哈希所需的计算机功率远远低于现在所需的计算机功率，因此生产一个比特币所需的电力成本使其成为有利可图的努力。如果比特币的价格进一步上涨，将来可能会出现这种情况。但是，目前，加入采矿池的效率要高得多。挖掘池结合了大型计算机网络的计算能力，然后分割奖励。

如果您决定自己挖掘比特币，您将能够在线找到采矿设备，这些设备是大量增加计算机功率的硬件。这些成本可能很高，但正如所提到的，如果比特币的价格进一步上涨，从长远来看可能证明是有利可图的。例如，去年4月，比特币的价值略高于30美元。开采一个比特币需要大约45美元的电费。那时花钱买电显然是有利可图的。不过现在看一下，它本来是非常有利可图的。

如果你想加入一个采矿池，只需输入“比特币采矿池”一词就是你最喜欢的搜索引擎，并选择一个最吸引你的搜索引擎。

挖掘比特币的过程植根于数学。矿工使用计算能力来识别称为“块”的数据序列。为了充分了解发生的情况，有必要进行一些技术处理。当矿工识别该区块时，它目前的形式相对无用。然而，当比特币散列算法应用于特定块并且匹配时，矿工接收特定数量的比特币。将哈希算法视为一种转换器。当块（可以是任意的 – 意味着它可以是任何长度和组成）被插入到散列算法中时，算法将其转换为标准长度输出，在密码学世界中称为摘要。如果您计算的哈希算法产生正确的摘要，就会收到比特币。

Windows 8开发者预览版本如今已经发布，相信大家都开始体验了，但是目前的Windows 8因为仍处于非常早期开发阶段，诸多用户界面的完善度并不高，可能给各位尝鲜者带来了许多别扭，尤其是经典的开始菜单被Metro UI界面所取代，在非触摸屏上很难让人习惯。

好消息是，现在有一种方法可能让Windows 8新开始体验恢复为经典开始菜单，也就是回归Windows 7的样式。

步骤如下：

1、运行“regedit” ，打开注册表编辑器。

2、依次展开HKEY_CURRENT_USERSoftwareMicrosoftWindowsCurrentVersionExplorer。

3、将右侧RPEnabled的值从1改为0。

这样传统的开始菜单就回来了，要恢复的话只需将RPEnabled的值改回1就行了。

不过需要注意的是，这种修改同时也就禁用了Metro UI界面。

常见枯燥的婚姻会慢慢的磨灭两个人的爱情和激情，那么当老婆厌烦你的时候通常是怎么表现的呢？跟着小编我们一起来了解一下吧。

老婆开始厌烦你的表现

第一，对你冷漠，爱答不理。

沟通无论对于恋爱还是婚姻都非常重要。好的沟通能够成就一份美好的姻缘，成就一段美好的婚姻，但不好的沟通则会让一切成空。如果一个人真的发自内心的爱你，会特别的想和你沟通，交流，但如果她心里开始变的不在乎你，或者心里已经有了别人的时候，她就会变的特别的冷漠，即使你用尽心思找话题和她沟通，都难免会热恋贴冷屁股。此时，你便要留意你是否忽略了对方的感受，从而导致了她的冷漠。

第二，夫妻生活，草草了事。

作为婚姻的一个重要组成部分，夫妻生活可谓是增进夫妻感情的手段。正所谓，床头吵架床尾和。无论是两人因为什么而争吵，摩擦，只要能够平心静气好好沟通，夫妻生活过后，基本都烟消云散了。正如有些人所说，夫妻没有什么是一炮解决不了的，如果有，那就来两炮。所以，一旦你的女人开始在夫妻生活上开始应付，埋怨，草草了事的话，一定要注意了，她可能真的开始厌烦你了，而且还特别严重。

第三，爱好社交软件

现在网上的社交软件越来越多，如果你的女人开始疯狂地迷恋社交软件的话，千万要注意了。大部分热与社交的人，是不屑于通过网络结交朋友的，而那些通过网络社交，打着光交朋友的名号，其实怀着的多是不纯洁的目的。无论她到底是因为你的忽略而找人打发无聊也好，还是另有其他的目的，社交软件真的是一个潜藏的祸害。要经常和她沟通，了解她真正的心理诉求，才不会让她走上歧路。

第四，晚归，出入娱乐场所

并非是说女人不该出入娱乐场所，但作为已婚女人，独自出入娱乐场所的话，必定是情感受到了挫折，打击，想通过娱乐的方式麻木自己。如果你的女人开始背着你晚归，出入娱乐场所的话，一定要和她耐心的沟通，是否她有什么心事，而不能启口。问题处理的越早，婚姻才能防微杜渐，不会出现裂痕。反之，你如果忽略了对方，或者根本没有注意到对方的变化的话，情况只会越来越糟，直到最后的无法控制。

如何分辨老婆是不是厌烦你了

1.嫌你没本事

小丁最近工作一直不在状态，一问才知道最近和老婆一直闹别扭。小丁说自己虽然在超市干着一份收入不是很高的工作，但是这是自己靠能力得到的工作，他觉得很骄傲。但是最近妻子不知道怎么，老是嫌弃自己没本事，觉得小丁一辈子只能干个超市工作。以前妻子买东西都回到自己工作的超市，自从她的朋友知道小丁在超市工作后，妻子一直感觉自己抬不起头，再也没来过这里。小丁很失望，现在妻子老是拿闺蜜的老公和自己别，男人也是有自尊心的，妻子这样数落自己，小丁心里其实非常不舒服，只能自己再换份好一点的工作，让妻子不要那么嫌弃自己。

2.对你忽冷忽热

女人的心思男人总是猜不透，结婚五年多，小林第一次觉得妻子开始对自己忽冷忽热。那天下班回到家，妻子把留给他的饭菜端给他之后，自己就去看电影，等自己吃完饭收拾好碗筷准备休息的时候，妻子早已进入梦乡。小林想起刚结婚那段时间，不管自己回来多晚，妻子都会等他，两个人一起睡觉，那时候的小林真的很幸福。但是现在妻子开始对自己忽冷忽热，也不愿意和自己说心里话，他甚至有点怀疑妻子是不是喜欢上别的男人了。现在妻子这么前嫌弃自己，以后的生活真不知道如何是好。

3.不主动关心你

结婚之前，妻子非常关心自己，害怕自己因为工作忙碌耽误吃饭，所以到了饭点就按时提醒小杨吃饭。自从结婚之后，小杨发现妻子变了很多，不再像之前那样对自己嘘寒问暖。小样感觉自己在妻子心中的地位越来越低，越来越嫌弃自己。可能两个人现在太熟悉对方了，妻子看到了自己身上的小毛病，就不愿意示好。也可能婚姻生活让她感到很疲惫，多段时间会好的。不管怎样，小杨还是希望两个人的关系可以回到以前那样。

老婆开始厌烦的反应

1、消息回复越来越迟，回复的内容越来越不上心

以前恋爱的时候，妻子爱你爱得很痴迷，对你发的消息，一般都能做到秒回。即使她手头有事，也会在第一时间回复你，不让你等太久时间。结婚后，虽然各种琐事要增加不少，但喜欢你的女人仍然会非常注重你的感受，对于你发的消息，也会在比较快的时间回复你。一旦女人真的讨厌你了，她会变成完全不一样的人，要么懒得回复你，要么回复地很不用心，随随便便就用几个字打发你，搞得你完全没有聊天的兴趣。

2、没心思和你聊天，和你在一起经常会出现尬聊

女人内心里其实都渴望有个坚强的男人来依靠，在自己工作或者生活中遇到烦心的事时，会很想找个男人诉诉苦。女人在婚后，和丈夫建立新的家庭，难免在处理婆媳矛盾时，遇到一些烦心的事，她会很想和丈夫说说心里话，并希望对方能给予适当的帮助。但一旦妻子讨厌你了，就会觉得和你说话就是白费唇舌。所以，要么对你非常冷淡，即使非要聊天，也总是匆匆结束话题，常常出现尬聊的情况，让你觉得和她无话可说。

3、总是做一些让你反感的事来惹你生气

女人其实是很情绪化的，她一旦心里有委屈了，又没法和你解释清楚。她就会通过行动来表达自己内心的不满，以便把这种不愉快的情绪发泄出来。另一方面，她觉得和你讲道理，你总是不放在心上，她会认为做一些让你反感的事，来刺激你，让你也能感同身受她的那种不愉快、憋屈，以此求得心灵的慰藉。虽然女人的这种行为看起来有点小孩子气，但没办法，她讨厌你了，就会用这种最直接的发生来表达自己的不满。她想让你明白，她已经开始讨厌你了。

老婆开始厌烦你的原因

前不久我的闺蜜突然就给我打来一个电话，当时她的情绪特别的激动。她在电话之中抽泣着问我，你告诉我这个真的是怪我吗？如若不是他先开始做哪些不明不白的事情，我怎么会这样。现在他却反过来说我，跟我说我太暴躁还总是瞎想，将我比做成李莫愁！之后在与闺蜜的沟通之中才知道她的老公跟之前那个发过誓要永不联系的小三，现在又开始了。如果你的妻子变了，你开始厌烦她，其实这一切都是你造成的。如果妻子变得厌烦你何不先反思一下自己。

现如今，每一个家庭只有一个宝宝是普遍情况，对于年轻的家长对于如何教育孩子会感到很迷茫。所以，我们一起来摸索，一起陪伴孩子成长。那么，多大开始训练宝宝自己睡？父母不可不知，就让的小编和您一起去了解一下吧！

训练宝宝自己睡，首先要在生活中帮宝宝建立安全感。宝宝从4~6个月开始对周围环境的互动有所回应，在妈妈离去单独一个人时会产生紧张的情绪。将宝宝一个人独自留在床上或房间里，宝宝会大声哭喊，表示他的抗议与恐慌。因此，妈妈离开宝宝前，先告诉宝宝：“妈妈就在这里，你在这儿睡，妈妈一会儿就过来。”妈妈一边做事，一边与宝宝答话，让宝宝听到你的声音，对宝宝的呼唤声要及时作出回应，发现他情绪不稳要及时走过来看看他，让他明白妈妈就在他身边的。这种生活中的安全感会给宝宝独自睡的勇气与信心。

睡前要让宝宝有个愉快的心情，妈妈在规定的睡眠时间应该营造一个轻松温馨的气氛，坐在宝宝身边给他讲故事，播放催眠曲，或听轻音乐等，不一会儿宝宝就会进入梦乡。有些爸妈虽然给宝宝准备了独睡的小床，但仍旧不习惯和不放心宝宝一个人睡，其实这些担心是多余的。另外，有一些孩子非常黏父母或熟悉的人，分离焦虑十分严重，这可能是婴儿本身的气质特点决定的，属于难带婴儿，适应环境比较困难，需要个别化的教育对策。还有一些是难产儿触觉防御过度所致，则需要针对性触觉调适。

教育和培养孩子时间任重而道远的事情，各位家长一定要掌握好尺度，选对了适合自己宝宝的方法才可以得到事半功倍的效果。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

比特币是在2008年11月1日提出，那么比特币刚开始价格是多少呢？谁都明白，比特币是在2009年1月3日正式的诞生，只是大部分人都不会了解比特币刚开始价格是多少，下面就为大家详细的介绍一下，比特币是一种比较常见的加密数字货币，具有着点对点传输的效果，是一种很常见的去中心化支付系统，所以我们也需要了解他的价格。

一、比特币刚开始价格是多少

比特币在2009年的时候，价格还没有超过一美分，当时投资一美元就可以获得1300个比特币，也就是说7元人民币最起码可以购买1300个比特币。2017年5月份的时候，比特币的价格就已经逐渐提升，更是上升到1700美元，相当于11,737人民币，在进入到2020年时，比特币价格已经达到12,000美元左右，这说明如果当初的人选择投资比特币，现在早就已经上翻无数倍。

二、当时投资比特币现在能赚多少钱

比特币刚开始价格是多少？一开始都没有超过一美分，所以当时如果拥有10万元人民币，最起码可以购买到350万个比特币，在去年的时候一个比特币的价格就已经提升到2万美元左右，就是按照第1次交易价格买入，相信最初买入的人早就已经成为千亿富翁，即便是一直没有卖出，放到现在出售也同样是百亿级别，可是在这个市场上一直都会有风险。如果在2017年年底卖出的时候绝对是世界首富，可是后期也出现比特币泡沫现象，所以导致资金大幅度的缩水。

不管选择什么样的投资，收益越高也就意味着风险更大，风险和收益一直都会有正比的关系，建议大家在投资之前还是要了解比特币刚开始价格是多少。在8年之前，谁也不知道比特币在8年之后居然能够这么赚钱，大家都没有未卜先知的能力，也有一些富翁在选择购买之后，现在早就已经身价上翻，可是有很多人根本就没有办法忍耐得住，在比特币下跌的时候就已经选择出色，所以到底能够赚多少，这也并非是肯定的。

比特币刚开始价格是多少？一开始价格只有一美分左右，如果当初就选择购买，在持有几年之后早就已经成为富翁，可是一般的人在选择购买之后，估计不可能会有如此耐心一直持有着。比特币的发展本身就会历经坎坷，也同样会有一些政策出台的刺激，再加上政策有时候还会打压比特币，所以在这过程中往往都会有着很多的波动性，最终也没有几个人能够拿住。

每个爱美的女人都害怕看见自己衰老的痕迹，但是随着时间的推移大部分人都是会出现衰老的，不管是男人还是女人都是如此的，那您是否知道人从什么时候开始衰老的呢？您是否知道生活中哪些习惯让女人衰老提前吗？不知道没关系的哦，今天本网小编就为您介绍一下有关衰老原因的知识，感兴趣的美眉们赶快来看看啊。

人从什么时候开始衰老

其实人只要是开始发育之后，就可能出现衰老的痕迹的，有的痕迹是我们额发用肉眼看看见的衰老，但是却是客观的存在的那您知道人体开始老化的时间每个人都是一样的吗？

人体从多少岁开始衰老？运动功能和心智水平逐渐退化开始的时间与性别和生活方式有没有太大关系？

美国科学家研究发现，人体衰老开始的时间与性别和生活方式均没有太大关系，所有人都是从39岁开始老化。

其实根据相关的科学家们的调查研究得出的数据是可以发现，一般人从三十九岁开始，人身体内的髓磷脂产量就已经开始慢慢减少了，但是每个人的实际情况都是不同的，要根据自己的实际情况来判定的。

髓磷脂是神经元外侧的脂质，保护神经细胞免受有害物质的损害。髓磷脂的减少会导致人们的感官、行为、认知以及其他一些功能出现衰退。

因此，人从39岁开始，运动功能和心智水平会逐渐退化。

这一结论不仅令人沮丧，还引起了世界各国很多科学家的质疑。研究结果显示，衰老是一个自然规律。研究者认为，虽然人从39岁就开始衰老，但这并不意味着人们的身体从这时起就开始急转直下。

我们每个人每天的生活习惯以及吃饭的习惯或者是方式，还有就是生活以及工作上面的其他因素都是会影响一个人的衰老的程度的，也是决定这个人的衰老的速度是快，还是慢的。

因此，早睡早起、多运动、多吃蔬果等良好的生活习惯都能对身体产生积极影响，减慢人们衰老的过程。

温度与衰老

比较老年学的角度看，许多冷血动物的代谢受外界温度的影响，在低温条件下能降低体温，寿命相对延长。

如有些爬虫类和两栖类动物在热带生存的种类寿命比较短，而在温度较低地带的种类寿命比较长。有人用南美的一年生鱼类在15℃和26℃两种不同温度环境下饲养，结果温度低的一组生长快，体型大而且寿命较长。

说明温度低时，冷血动物可变温适应环境，寿命也延长。

温血动物能保持体温恒定，代谢速度也比较平稳，例如蝙蝠一天内可经常蛰伏不动，代谢慢，冬眠时体温下降，寿命能达15～17年;

小鼠行动活跃、代谢快、外界温度降低时小鼠不能降低体温来适应环境，寿命只有3年。如将幼年鼠饲养在低温下，不但不能延长寿命，反而易染疾病，缩短寿命。

食物与寿命

摄食量可以直接或间接影响动物的抗病能力从而影响寿命。有人用限量食物饲养断奶后的雄性大鼠可以使之比随意取食的大鼠寿命长。但另有试验说明如大鼠在120天以前取得足够的食物，其寿命比限食动物的寿命长。

大鼠120天为成熟期，可见在生长期如给以足够的食物可增强体质延长其平均寿命。也有人认为食物与体重及寿命长短有一定关系。

哪些习惯让女人衰老

【衰老原因：劳累】

劳累是导致女性衰老的最大原因。一般情况下，劳累来自工作，家庭。工作的压力，家庭的压力，都会让女性的心情一直处在不健康的状态中，从而导致精神上的劳累，就会导致皮肤问题，以及过早衰老。

【解决办法：朋友及空想】

放空自己的身体和头脑，对女性来讲，是缓解压力的最好方法，当然，如果你有同性的朋友的话，可以找她们坐在一起聊天喝茶，更是能放松精神和身体的。

【衰老原因：避孕药物】

女性在享受的时候，根本就会忘记如何正确避孕，一般，都会在事后想起然后吃紧急避孕药物或者是在性爱前吃避孕药物，这些虽然有效果，可是对女性的身体伤害也是较大的，尤其是可以加速女性身体的衰老速度。

【解决办法：安全套】

女性想要避开避孕药的伤害的话，最好的避孕方式就是采用安全套，这样，即能保护自己不受孕，还能保护自己的身体。

【衰老原因：经期卫生】

女性每个月都会有周期，但许多女性在经期的时候，不懂得保护自己的身体，所以，一般会随便拿出来卫生巾就用，实际上，月经期间好好照顾自己的身体以及卫生，是非常重要的。

【解决办法：清洁】

每天用新买的未打开的卫生巾较好，而且每天晚上记得，合理清洁自己的下体。

【衰老原因：错误护肤】

许多女性用尽各种化妆品，想让自己的皮肤变得好起来，可是有一点是，不是所有贵的产品都适合你，而是你的皮肤肤质需要的，才是适合你的。所以，错误的护肤过程，必将是失败的，会导致你的皮肤衰老更加迅速。

【解决办法：护理专家】

建议女性还是需要一个护理专家的，你可以定期向其咨询皮肤护理问题，以及出现皮肤问题后，咨询对方要如何改善等。

【衰老原因：高跟鞋】

女性为了显示自己的身材，所以，会在任何一个出门的时候，都要穿高根鞋，虽然漂亮，可是对你的身体伤害却是相当大的。穿高跟鞋对膝盖的伤害是十分严重的，如果常时间穿的话，自然会对身体造成极大的压力。

【解决办法：多穿平底鞋】

如果不出门，或者是不出席重要的场合的话，建议你可以穿平底的鞋，这样，可以缓解腿部的压力。

【衰老原因：失眠】

女性因为各种各样的原因，会导致失眠，这也是让女性精神上和身体双重受到压力的原因。所以，如果出现失眠情况的话，就要好好改善了。一般情况下，建议你要进行就医。

【解决办法：饮食及就医】

如果是微弱的失眠的话，可以用饮食来进行调理，如果是严重的话，必须就医。

【衰老原因：饮食】

许多女性根本不注意平时的饮食，什么东西都抓起来吃，热的，冷的，酸的，辣的，这样的不规律，没有饥饱的饮食，自然会让女性的身体一会儿处在胀，一会儿处在肌的状态中，这样，也会让女性的身体器官功能下降。

【解决办法：清淡适量】

女性的饮食必须是清淡的，尤其是经期的时候，尤其如此。而且记得，你们吃饭不能过量或者是过少，必须是适量，最好是第餐八分饱。

【衰老原因：减肥】

苗条的身材谁都想要，但要看你是什么样的体型的人，如果你本身就是天生胖体质的，建议你还是放弃减肥吧。女性把减肥的目光盯向减肥药或者是手术减肥，这种对女性的身体伤害极其大，可能会保持一年两年，可是在之后，衰老程度明显体现出来。

【解决办法：运动】

当你体重较大的话，建议用最合理而健康的方式，那就是运动，选择一个适合自己的运动方式，天天坚持下来，就会减肥成功。

结语：看了小编上文的详细的讲解之后，您是不是已经知道人从什么时候开始衰老了呢？您是不是也已经知道哪些习惯让女人衰老逐渐提前了呢？我想你一定都知道了吧，那今天小编希望您可以把今天学到的有关衰老原因是什么的知识分享给您身边的小伙伴们哦。

期待已久的5G推出已经开始，似乎每个月都在宣布加速推出计划。在美国，AT＆T和Verizon率先上市，它们都在2018年前几个月宣布了5G服务，其余两家主要服务提供商则承诺在2019年中推出该服务。在亚洲，2019年已经有5G到达韩国，日本和中国，而在欧洲各地，也有望在2019年实现第一个商业5G订阅。

要实现全部5G功能，运营商需要进行大量投资。 ，这代表了一个棘手的平衡行为，因为必须在5G收入开始流动之前就找到这笔现金。同时，许多运营商仍在建设4G/LTE网络，而随着现有服务的商品化，许多运营商的收入将下降。

5G盈利之路需要战略计划，并考虑到诸如技术路线图，不断发展的监管格局以及本地/区域市场机会等因素。本文回顾了其中一些因素，并研究了运营商如何调整其推出计划，以平衡其投资与5G收入流。

5G正在进行中

尽管从短期来看，5G的部署可能会对移动运营商构成挑战，但市场需求以及随之而来的机遇正在推动全球推出计划的加速。英国市场研究公司CCS Insight预测，从2018年底的立项开始，5G订阅的吸收将比迄今为止的任何其他移动通信技术更快。图1预测，到2025年，全球5G连接数将达到27亿。

图1：预测全球5G连接的增长（来源：CCS Insight）

但是，从国际电信联盟（ITU）的需求规范IMT2020，图2可以看出，术语5G服务涵盖了广泛的网络功能。

图2：5G性能要求（来源：NGMN 5G白皮书）

为满足这些要求，运营商必须在所有网络领域（包括频谱，无线电接入网络（RAN）基础结构，传输和核心网络。根据管理顾问麦肯锡公司[i]对一个欧洲国家的研究，网络资本支出在2020年至2025年期间可能必须增加60％，相当于总拥有成本的大约两倍。/p>

鉴于上述情况，发现大多数运营商采用演进式方法进行5G部署，在投资与增量收入之间取得平衡并不奇怪。因此，全球5G服务可用性的路线图取决于运营商如何根据当地法规和市场条件确定投资的优先级。

法规和技术因素

与任何无线网络技术一样，频谱的可用性是5G的关键推动力，它将利用0.4 GHz到30 GHz及更高​​频率下的mmWave频率。 5G服务提供的功能将基于所使用的传输频率，mmWave网络技术将释放出速度和高带宽的“圣杯”。

mmWave网络的设计和实现都是技术上具有挑战性且实施成本高昂；需要能够在这些频率下高效运行的创新型低功率RF放大器，并且在这些频率下的信号传输特性需要网络的大量致密化。

认识到这些挑战，负责开发的全球机构3GPP 5G标准在其涵盖5G（第15版）的第一版中重点关注5G NR非独立（NSA）技术。 5G NSA通过大规模的MIMO技术升级，使运营商能够利用现有的4G/LTE基础架构来提供服务。

对全球推出计划的回顾表明，大多数运营商都在采用这种方法，如表1中汇总的示例所示。除了AT＆T和Verizon都在使用mmWave频谱在目标城市提供家庭宽带服务外，大多数其他运营商似乎最初都将重点放在“中档”子领域上。 -6 GHz频率，即MIMO的所谓“最佳点”。这些运营商最初专注于消费者产品，与移动设备制造商合作以提供更快的下载速度。在英国，EE和沃达丰也表示有意在农村地区提供固定无线接入（FWA）。

表1：示例启动计划

这些是短期到中期的策略，可以及早进入市场并实现收入，同时延迟建立完整5G基础架构所需的投资。然而，尽管麦肯锡认为，尽管许多国家目前正在拍卖中频频谱，但它是一种有限的资源，最终将在2025年用完。

2019年的两件事可能会触发下一波频谱拍卖和5G网络投资； 10月，国际电联将在4年一次的世界无线电大会（WRC）上确定5G的频谱分配，并计划在12月之前交付3GPP版本16，以完成5G规范，包括mmWave 5G的标准。

市场驱动力

当前的大多数5G推出计划都可以视为“低挂果”，既满足了消费者对更多带宽的需求，同时又将需求降到最低进行大量的网络投资。但是，当5G功能可以释放跨多个垂直领域的一系列应用的潜在需求时，真正的收入机会就会来临。爱立信和AD Little [ii]最近的一项研究表明，5G将成为农业，零售，汽车，制造业，能源和公用事业等行业数字化的主要推动力，通过为这些应用启用用例，运营商可以预计到2026年，收入将增长36％。

无需多说，要释放这些收入，就需要对下一个5G网络级别进行投资。例如，自动驾驶汽车和云机器人技术将需要只有通过广泛实施边缘计算才能实现的延迟水平。同样，要在紧凑的地理区域内实现涉及数千个传感器的智能城市应用，将需要网络密集化。图3显示了典型用例与易于部署和进入市场的挑战以及投资需求的代理的映射。

3：应用程序增长机会（来源：爱立信5G行业数字化业务潜力捕获指南）

破坏即将来临

5G增强的网络性能，下载和上传速度的逐步变化以及超低的延迟，有望成为行业数字化的主要驱动力，不仅破坏了许多现有的商业模式，还创造了机遇和威胁，而不仅仅是移动设备

电信行业的运营商和设备制造商已经在调整自身，形成生态系统来满足新兴需求。例如，5GAA协会已经发展壮大，以确保在不断发展的5G规范中反映出自动驾驶汽车市场的需求。同样，OneM2M旨在为新兴的机器对机器和IoT技术创建标准和解决方案。

随着5G的兴起，成功的参与者将需要在日益复杂的生态系统中生存和管理。例如，要获得行业数字化的好处，运营商必须与行业专家，应用程序开发商和系统集成商建立市场合作伙伴关系。还需要采用创新的方法来管理投资，这需要仔细探索5G网络共享的概念。

与任何新兴的，破坏性的技术一样，敏捷，创新将有赢家和输家

结论

5G服务现已在许多国家/地区提供，但在大多数情况下，它们都是通过增强型LTE网络，使用6 GHz以下的中频频谱。尽管这些服务使运营商能够展示5G功能，但只有在完整的5G网络功能可用时才需要释放真正的机会，这需要跨所有网络域进行大量投资。为了释放行业数字化所带来的收益，运营商将需要谨慎地瞄准投资目标，并在复杂的生态系统内开展工作，以进入他们选择的细分市场。

[i] 5G之路：不可避免的增长基础设施成本，麦肯锡公司（McKinsey＆Company）

[ii] 5G业务潜力，第二版，爱立信

1、首先房屋贷款的还款时间是以银行放款的次月就必须要开始按月偿还了,如果你不按时偿还你会面临相应处罚,如房屋被知查封、遭到银行起诉、计入央行数据库的黑名单等;

2、还款和房屋交接没有任何关系道,换句话说:房屋贷款有可能已经偿还2年而所购房屋还没有交房;

3、签定买卖合同以后办理贷款手续,一般按常理必须在十个工作日内之内配合办理,但是你可以和开发商协商延期办理贷款容审批手续,这样你就可以晚一点支付银行贷款;但是,必须征得开发商同意谅解才可以,否则,开发商有权追究你的违约责任及滞纳金。

首付不够怎么买房

1、抵押旧房子

如果购房者手里不止一套房子，那么在首付款不够的情况下，则可以考虑将旧房子抵押，只要房子产权清晰并且没有什么大的问题，银行都是支持抵押贷款的。这种方式能获得较大额度的贷款，但要同时背两个贷款，压力很大，而且抵押获得的贷款利率更高，贷款年限也会缩短。

2、提取公积金

如果购房者所在的单位有为员工缴纳个人公积金，在首付款不够的情况下，就可以考虑提取公积金来补贴首付款。不过这种方式需要打个时间差，因为公积金是不能以首付款名义提取的，用公积金当首付，你得先垫资后“报销”。

3、利用信用卡

现在大多数的人都有信用卡，有些人的信用卡额度还不低，购房者在首付款不够的情况下，就可以考虑利用信用卡补贴。需要声明的是，这种方式只适合资金缺口比较小的购房者，比如1-2万元，因为这种方式的利息成本较高。

房贷怎么办理贷款

1.办理房屋贷款所需材料：

个人贷款申请书;个人有效身份证件(包括居民身份证、户口本、军官证、士官证、警官证、文职干部证、护照等);个人婚姻状况证明(已婚的提供结婚证及配偶的身份证明、户口本，未婚(离婚)的应提供民政部门出具的单身证明);个人收入证明材料，如工资收入证明、纳税凭证、自有房屋出租证明、营运性收入证明等;以家庭收入偿还贷款的，还应当提供家庭其他成员的身份及收入证明材料。

购房首付款证明，购房合同等证明贷款用途的资料，购房若有共有人的，共有人需提供身份证件、户口本、婚姻证明等;银行认为需要提供的其他有关材料。

2.步骤方法(以建设银行为例)：

申请借款人到建设银行经办机构或与建行签订“合作协议”的开发商处填写借款申请表，并提供以下材料：本人户口本、身份证或其他有效居留证件，职业和收入证明，购房合同或意向书等有关证明材料，建设银行经办机构要求提供的其他材料;调查建设银行经办机构或建设银行委托的律师事务所(或公证处)对借款人提供的资料进行调查。

审批建设银行经办机构对借款人的申请进行审批。借款人开户、领储蓄卡并签订借款合同。办理抵押、担保、质押和保险等有关担保手续。借款合同生效，资金划入开发商帐户。

跑步姿势要合理，上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏，那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成，下面具体的了解一下跑步多久才开始消耗脂肪吧？

美国运动协会进行了一项研究，在受试者手臂植入探测器，开始运动后血糖在第一分钟开始消耗，运动10分钟后，脂肪组织中的血流量增加，表示脂肪开始燃烧，脂肪组织血流量在运动30分钟时达到最高。即使停止运动，脂肪组织血流量最高浓度仍可持续6小时。脂肪由甘油和脂肪酸组成，研究同时分析受试者血液，发现其中甘油和游离脂肪酸增加，表示脂肪开始分解。

根据研究结果，科学家建议有心利用运动减重者，最好一鼓作气，连续30分钟，如此就能燃烧脂肪6小时。以消耗热量来说，连续运动和“分步走”，消耗的热量是相同的，但若想燃烧更多的脂肪，最好还是坚持一下，一次就连续运动30分钟，脂肪就能燃烧6小时，效果最好。但是运动时间也不用太多，研究显示，运动时间即使超过30分钟，脂肪也只能燃烧6小时。

不过心肺功能较差的人，不应勉强自己连续运动。科学家建议患者的运动是快走，一般运动时心跳应达到每分钟110次以上，有一点儿喘的感觉，每周运动3次，就会有体脂下降的效果。

运动结束后，要做一些放松活动，如慢走、弹腿、下蹲、转腰、扩胸等。待体温、心率基本恢复正常后再回室内。回屋后，最好将汗湿的衣服换掉，或者在跑步前就有意识地穿上运动衫，跑完后晾干，最多3次就应清洗。另外，慢跑减肥，不用天天进行，每周慢跑三回就能达到目的，过于疲累反倒容易引起感冒等病患。

如果你想身无赘肉、神清气爽的话，每星期作有氧运动三次就够了。运动量没有一定的标准，能达到燃烧脂肪、健身、强壮的目的就可以了。

以上是小编介绍的跑步多久才开始消耗脂肪的内容，想通过跑步减肥的朋友最好是每天跑30分钟以上才行，如果大家还想了解更多的跑步安全小知识，请继续浏览本网的其他栏目内容吧。

Win10新更新!开始菜单回归

微软将发布消费者版Windows 10(以下简称“Win 10”)。在经历了两年多痛苦的Win 8时代，微软终于推出了全新系列产品，而这被外界解读为微软在移动时代的一次自我救赎。

Win10新更新必须知道的几件事：

一、全平台一体化达成

Win 10能够在PC、移动设备与智能平台这“三大件”上进行跨平台操作，还有比这更酷的吗?这绝不是信口开河!

据了解，Win 10能够在手机、平板、台式机以及Xbox One等几乎所有终端上运行。如果真的成真，微软用户将与苹果用户一样——最终将实现WP系统与Win 10的整合，将所有平台整合成相同界面，面对同一个应用商店。

二、喜闻乐见的“开始菜单”回来了!

毕竟Win 10面向的更大群体是普通消费者，他们和企业用户有所不同，他们所关注的是真正的用户体验。因此，在发布会召开前微软已经开始为它造势，打头阵的就是“开始菜单在Win 10中回归”这一重要卖点。

三、新版Continuum界面可能到来

“跨多平台”的“海口”既然已经夸下，那么“多平台切换解决方案”——新版的Continuum也即将于Win 10上登场。从早前发布的新版Continuum使用视频上来看，一切都“行云流水”，看起来很好很酷炫。

四、同一平台上操作多个桌面终于也能实现了

Windows系统“多任务管理”的不便捷一直是用户主要吐槽对象之一。但是这一次Win 10将带你改变这种看法。微软这次完善了包括虚拟桌面，程序窗口以及多任务管理在内的一切桌面使用细节，无论是分屏运行程序还是新的“任务查看”功能都将为用户带来更好的体验。

五、停止对Win 7官方支持 全力以赴为了它

微软表示，从2015年1月13日开始，微软将停止对Windows Server 2008、Exchange Server 2010以及Win 7家庭版、专业版、精简版、企业版和旗舰版在内多款产品的主流支持服务，这意味着微软把全部精力花在了Win 10身上，从而让用户不得不逐渐放弃Win 7。

六、正式售价并未公布 但微软COO称绝对不能亏损

大家对Win 10的售价极为关心，但是官方口风甚紧，数字一直未公布。微软COO凯文•特纳2014年12月10日在瑞信科技投资大会上说“我们尚未宣布Win 10的定价结构。但我可以告诉你的是，我们从没有考虑让Win 10亏损。”

我们都知道，冬天的时候皮肤干燥缺水，很多人都一到冬天皮肤上像蛇皮一样，有的严重的脱裤子的时候整条裤子里都白白的，那么冬天皮肤像蛇皮怎么办？冬天皮肤干燥脱皮这样做。

冬天皮肤像蛇皮怎么办

1、正确洗澡

冬天很多人喜欢洗热水澡，但过热的水温会令皮肤水分大量流失，从而加重皮肤的缺水，因此冬天用温水洗澡就好了，同时，注意控制好正确的洗澡频率，大约3-5天洗一次澡都是可以的，每次洗澡的时间不要太长，约15分钟适宜，另外，沐浴产品也要特别挑选，尽量选择中性香皂或者温和的沐浴露洗。

2、加强护理

每次洗完澡后，用浴巾将身上水珠擦干，避免其自然风干而带走皮肤内的水分，同时，不要忘记涂抹身体乳，身体乳具有很好的补水、滋润效果，能够大大缓解皮肤的干燥，改善皮肤因缺水而产生的蛇皮皮肤。

冬天皮肤干燥脱皮这样做

民间美容达人去角质在网络上，流行的美容达人去角质方法遵循一摸二喝三忌的原则。

一摸表示擦上乳液对身体的各个死角进行按摩;

二喝，用温水和蜂蜜混合之后喝下，可以滋润肌肤;

三忌，即忌辛辣食物、忌牛肉、忌葱蒜等食物。经常使用含有胡萝卜素的胡萝卜，可以减轻皮肤干燥状况。小编结语：充分了解了以上的原因以及明星、美容达人去角质的方法等，只要针对性的进行护理，你的肌肤就不会再像蛇皮一样看起来粗糙不堪了。

改善皮肤干燥的方法

1.冬天身体水分流失较快，因此一定要注重水分的补充，每天喝够8杯水，多吃蔬菜水果，同样也能给身体皮肤进行补水。

2.少吃过辣、过咸、过干的食物，这些食物会消耗身体过多的水分，令身体皮肤更加缺水。

3.多吃含碳水化合物的食物，比如香蕉、蜂蜜、胡萝卜等，碳水化合物能令水分在身体里保持更长的时间，

4.在房间里摆放加湿器，能增加空气中的湿度，令皮肤不那么干燥。

5.保持良好的生活习惯，早睡早起，不熬夜抽烟喝酒，这样身体会变得更加健康，皮肤的滋润度也会逐渐回归。

护肤小贴士

冬天皮肤：像蛇皮，面积较大情况较严重的话，有可能是一种疾病现象，比如身体缺乏维生素B、维生素A、或是遗传性鱼鳞病等，都有蛇皮皮肤的症状，如果是这样的话建议尽早去医院进行检查治疗，避免耽误最佳治疗时间。