消耗

卡路里是能量的单位，我们每天都通过食物来补充能量，同时也通过活动来消耗能量，这样一来能够达到我们身体的能量平衡。不同的食物有不同的能量也就是卡路里，那么人一天需要消耗多少卡路里？

因为年龄段不同，性别也不同，所以各人所消耗的卡路里也是有所差异的，但是就一般成年人而言，我们每天所消耗的热量一般在1400卡路里左右。

成年人消耗的热量利用在三方面：基础代谢量、活动量、食物热效应；成长阶段与怀孕阶段还需要额外的热量以供建构组织。

哪些食物是高热量食物

一般来说，热量是根据食物水分含量决定，水分含量越高，那这种食物的热量也就越低，反之则越高。所以新鲜的瓜果蔬菜一般都是热量比较低的，但是我们将其晒成干之后，热量就发生了变化，会增高很多，因为体积缩小了，但是热量本身不发生变化。所以在相同体积内的干货和新鲜瓜果相比，干货热量大很多。另外呢，脂肪含量高的食物，也是热量非常高的食物，比如油炸食品、花生、肥肉等食物。其次甜品中含有高糖分，糖分的卡路里也是比较高的。

有测试显示，跳绳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮助减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力。

跳绳1000下消耗的卡路里

跳绳1000下根据每个人体能不同、用时不同，消耗的卡路里也不同，估算一个成年人跳1000下大概能消耗掉105卡路里。一般跳绳每半小时消耗热量四百卡。

跳绳方法

鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”，如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。

跳绳不宜过长，双手握绳保持在肩部偏下一点即可，另外跳绳时应该用前脚掌起跳和落地，这样可以缓解冲力。跳绳应该选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地，也可以在水泥地上铺上一块毯子或塑胶，减少对关节和大脑的冲击力。

瘦一斤要消耗3000到4000千卡。通过一些数据可以表明如果要减掉一斤的话，是需要消耗掉三千五百千卡的热量，不同的人会有些许差别。减肥一定要用正确的科学的方式来减肥，才能达到良好的效果。因为每个人每天都会有代谢，男生1天需要1600大卡，女生则需要1200大卡，所以每天一定要有最基本的热量摄入来维持身体的需要。

卡路里（Calorie），简称卡，缩写为cal，由英文音译而来。其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量。一般情况下，瘦一斤的话只需要消耗三千五百千卡的热量，同样的道理没有消耗反而摄入了三千五百千卡的热量时，反而会增胖一斤。

不管是运动减肥还是饮食减肥的方法，都是需要遵循一个规律的，也就是人们的身体消耗的热量等于人们身体基础代谢所所需的一个基本热量，再加上体力活动时所需要的一个热量，另外还要再加上消化食物一个所需要的热量。

想要减掉一斤的话是有很多个关键因素的，在人们身体所消耗的热量里面，人们身体基础的代谢则是最主要的一个因素，人们身体的基础代谢在某个年龄阶段时相对来讲则是比较稳定的，因此要想增加消耗的热量，也就是需要把身体的基础代谢提高，增加身体的活动量。

不同的软件对流量的消耗情况是不一样的，那么今天小编就来教大家如何在手机中查看各个软件对流量的消耗情况。

操作方法

首先，我们选择点击打开手机自带的管家软件。

然后，我们在首页点击“流量监控”。

接着，进入以后可以查看流量的详情和流量的排行。

最后，我们点击“流量排行”即可查看不同软件的流量耗费情况。

简要回答

如果想要减肥就一定要选择好正确的对身体没有危害和超负荷的方法，有些人减肥会通过手术之类的捷径，但其实这项方法都是会对身体有一定影响的，所以并不提倡，但可以采取散步等方法，效果也是非常显著，但你知道每走一万步会消耗你多少热量吗？

正常的情况下在散步的时候一气呵成，中间不间断休息的情况下，走一万步大概可以消耗三百大卡，如果散步的过程中速度比较快一些的话，差不多能够消耗五百大卡左右。

但如果走不的时候速度很慢，而且中间断断续续，并且中途休息或者把这一万步分拆成几次来完成的话，那么效果也会很少，最多也就会消耗一百大卡而已，所以具体消耗卡路里还是要看散步的方式和所用时长的。

在散步的时候如果想要消耗更多的卡路里的话，可以着重一下自己的散步方式，走步的方式要有目的性，刚刚开始走的时候，适量加快自己的速度，越快越好，等到走累了的时候不要停下来休息，而是适量的减少速度，等到体力有所回复时，再逐渐加快速度，这样反复的快慢结合，消耗掉的卡路里是比正常散步的时候还要多出一倍左右。

蛙泳500米能消耗150大卡左右的卡路里，一般来说，在蛙泳、蝶泳、仰泳、自由泳四种姿势中，自由泳和仰泳是最省力的泳姿，而蛙泳消耗的能量是最大的。在正常情况下，蛙泳一小时消耗的热量大约为600大卡左右，按15分钟游500米计算，大约消耗的能量是150大卡左右。

减肥是与总体热量的摄入消耗有关，游泳500米可以消耗一定的热量，如果同时控制好热量的摄入，在摄入小于消耗的前提下，是具有一定减肥效果的。而且游泳属于一项有氧运动，在游泳的过程中几乎全身的肌肉都会被锻炼到，能够促进身体的血液循环，加快新陈代谢，对于减肥也是有一定促进作用的。

如果是要减肥的话，建议以游泳的时间作为标准，建议每次可以游40-60分钟左右，这样才能更好地消耗身体里的脂肪。

时下，减脂塑形成为很多人的追求，就像歌词中呐喊的一般，“燃烧我的卡路里”，一定程度上的家务劳动，也能起到减脂健身、燃烧卡路里的作用。健身流汗也正成为一种生活方式。做家务能消耗多少热量呢?让我们一起看看吧!

轻便好用的工具

◆ 双面玻璃擦

路里热量;烫衣服45分钟约消耗180卡路里热量

对于高层住户来讲，这是一件擦玻璃的“神器”。超强磁力的双面玻璃擦可以轻松擦拭家中玻璃，360度伸缩旋转，不会遗漏边角。同时这样的玻璃擦不用攀爬和踩高，也能避免高空中的危险，让人在安全轻便的环境中做家务减脂两不误。

◆ 玻璃清洁器

这件玻璃清洁器与双面擦相似，不过只能在一面进行操作，可以用来擦拭车窗，在玻璃镜面洒上水，轻轻一刮就能洁净如新。

◆ 魔术硅胶手套

做家务时如何做到不伤手?一双硅胶手套轻松解决。这是一款“网红”硅胶手套，清洁手套与海绵刷的组合，让护手与清洁两不误。

做家务能消耗多少热量?

1、种植花木：在家中阳台种植一些花草，用来美化环境、赏心悦目。而20分钟的园艺工作，就能燃烧100卡热量，一举两得的好差事。

2、上楼梯：只要7分钟，就可以消耗100卡，还可以锻炼心肺功能的哦!

3、下楼梯：只要14分钟，就可以消耗100卡热量。

4、 拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家活动，可以让身体有适当的活动，又能消耗热量且不会太累。另外走楼梯代替搭电梯;路程较短时，以走路代替搭车，都是可以在生活中落实的“运动”。轻松消耗100卡热量

5、准备三餐：别再抱怨家人不帮忙准备三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分钟，就又少了100卡。

6、拖地：拖地只要20分钟的时间，便能消耗100卡热量。

7、扫地：用得时间也不必很多，只要25分钟，就能消耗100卡哦!

8、逛街：不论是否买了东西，逛个33分钟，就能达成消耗100卡的目标。

9、扫地15分钟约消耗60卡路里热量;手洗衣服1小时约消耗190卡

如此看来，“家务健身排行榜”中的家务多数并不困难，不仅能营造井然有序的居家环境，还可以满足减脂瘦身的需求，可谓一举多得。不过，想要完成位居能量消耗首位的擦玻璃、洗车等家务活儿，还需要借助一些轻便好用的工具，我们为大家推荐如下几样：

“燃烧卡路里”的动力

我们的身体无时无刻不在消耗热量，只是我们在不断饮食，又给身体补充了很多热量。想要减肥的话，确保身体足够的热量消耗是非常重要的。有些人平时不喜欢做家务，其实做家务消耗的热量也是非常多的，不同的家务消耗热量是不一样的。那么，做家务消耗的热量有多少?下面咱们就来看看吧。

日常生活中，还有许多既轻松又有趣的减肥方法，可以在不流汗的情况下，消耗掉热量，让“活动”成为“生活”中一部份，当做养成规律运动前的热身。想减肥那就爱上做家务吧。

在1984年的世界象棋锦标赛上，由于俄罗斯选手阿那托里·卡尔波夫看起来太瘦太憔悴，比赛不得不突然停止。在此之前的五个月里，karpov参加了几十场比赛，体重减轻了10公斤，这让比赛组织者非常担心他的健康。

在这场比赛中，卡波夫并不是唯一一个受到如此极端健康影响的人。尽管从那以后没有运动员在比赛中减掉这么多体重，但这些顶尖运动员一天可以燃烧多达6000卡路里的热量，而且还能坐一整天。

如此大量的热量消耗与大脑有关吗？这是否意味着努力思考可以帮助我们轻松减肥？为了理解这个问题，我们必须首先理解正常情况下大脑的能量消耗。

当身体处于静止状态时(即除了基本呼吸、消化和体温维持之外，它不参与任何活动)，大脑消耗高达全身的20%至25%，主要以葡萄糖的形式存在。对于普通男性和女性来说，这两种能量分别约为350卡路里和450卡路里。童年时，大脑甚至更“贪婪”。一般来说，五六岁儿童的大脑可以消耗高达60%的身体总能量。尽管大脑的重量仅占总重量的2%，但大脑“贪吃”葡萄糖的习惯使其成为消耗全身最多能量的器官。

饥饿的大脑

除了人类，其他动物也有这种特征。研究发现，像小臭鼬和狨猴这样的超小型哺乳动物也像人类一样将大部分能量分配给大脑。为什么会这样？虽然大脑不重，但相对于身体的其他部分来说，它相对较大。这样，大脑的新陈代谢需要消耗更多的能量。

大脑消耗的大部分能量用于神经元之间的交流，这是通过化学信号在称为突触的细胞结构之间传递来实现的。激活突触需要大量的能量，这包括大量的离子穿过细胞膜，这是大脑中最消耗能量的过程之一。

此外，大脑从不停止休息。即使在睡眠中，大脑也需要能量来维持细胞间的信号传递，从而确保正常的身体功能。不仅如此，还有一些细胞专门负责向神经元输送营养，这些细胞也需要一定量的葡萄糖来生存和工作。这也可以解释为什么童年时大脑的能量消耗比其他年份大，因为当我们五六岁时，大脑正处于快速发育时期，需要的能量是成人大脑的近三倍。

让大脑“锻炼”吗？

既然大脑消耗如此多的能量，这是否意味着大脑工作越努力，消耗的能量越多，我们燃烧的热量就越多？理论上，如果大脑正在做涉及认知能力的困难任务，那么答案是肯定的。对于不同的人来说，思考任务的难度也不同。然而，总的来说，这样的任务可以被描述为“大脑无法用先前学习的思维方式轻松解决的任务，或者是随着条件变化的任务。”学习乐器，思考棋步和其他活动可能是其中之一。

当接受训练和学习新东西时，大脑需要做出调整，以增加由训练激活的大脑区域的能量转换。然而，随着我们越来越熟练地完成一项特定的任务，大脑会越来越容易地工作，完成任务所消耗的能量也会越来越少。

话虽如此，在开始学习困难的任务时，为了增加身体的能量储备，吃甜食不是什么大事，是吗？如果你只是想吃一些甜食来提升你的情绪，那么你自然可以这样做，但是如果你认为光是思考就能消耗这些卡路里，那么你就错了。因为尽管大脑消耗大量能量，但真正用于思考的能量实际上相对较少，而且大部分能量是由那些“秘密”活动消耗的。我们经常没有意识到这些活动的存在，其中许多与学习唱歌或弹吉他以及其他有意识的活动无关。

换句话说，学习新任务或解决难题实际上并不是最耗能的大脑活动。事实上，与大脑的总能量消耗相比，“新活动”消耗的能量实际上非常少。研究人员进一步解释说，大脑将为当前活跃的大脑区域提供更多的血液(即能量)，但大脑的整体能量水平基本保持不变。因此，尽管当我们完成困难的认知任务时，局部大脑区域的能量消耗会明显增加，但是大脑的整体能量消耗不会改变太多。

“打鸡血”的身体

但是如果是这样的话，karpov怎么解释他在比赛中体重急剧下降呢？科学家普遍认为这与减少压力和食物摄入有关，而不是由绞尽脑汁引起的。

顶尖棋手将面临巨大压力，导致心率加快、呼吸加快、出汗等。随着时间的推移，这些效应会消耗更多的热量。此外，顶尖运动员有时不得不连续坐8个小时，这将扰乱他们正常的饮食模式。此外，舞台表演者和音乐家经常处于高压下，他们的进食节奏经常被打乱，从而导致体重减轻。

科学家指出，长时间保持身体兴奋是一件非常消耗能量的事情。此时，如果你不能保持正常的食欲，你可能会减肥。总而言之，光靠思考不能让我们保持苗条。然而，当灵感耗尽，需要“充血”时，吃一小块巧克力也不错。

科学家发现大脑的新秘密:思考消耗更多热量

苹果公司去年9月发布的5.5英寸的iPhone 6 Plus无疑是一款出色的智能手机，该设备自发布以来取得的巨大销售成绩是消费者对这款机型的最大肯定。然而，国外媒体分析指出，即使是这种流行的设备也有其自身的缺点，即iPhone 6 Plus消耗了太多的数据流量。

根据服务器软件和服务提供商Citrix发布的数据，iPhone 6 Plus的数据消耗量几乎是iPhone 6的两倍，这主要是因为大多数消费者倾向于将iPhone 6 Plus用作平板电脑，并且习惯于在该设备上观看大量视频或玩游戏。

Citrix数据显示，苹果第三代iPhone 3GS的数据消耗量仅为目前iPhone 6 Plus的十分之一，但很少有消费者仍在使用五年前推出的机型。

因此，从长远来看，使用iPhone 6 Plus的成本可能会比iPhone 6高得多。例如，如果用户使用AT&T的数据包，iPhone 6 Plus每年将比iPhone 6多花费大约360美元，这是没有合同的16GB iPhone 6价格的50%以上。

与此同时，思杰的报告还指出，4G LTE网络的覆盖范围已经允许越来越多的智能手机用户在移动端观看流媒体视频。其中，网飞目前通过4G LTE网络传输了约25%的YouTube视频。在以前的3G网络中，这种一流媒体输出模式的比例只有14%左右。

今天，无论我们是在工作中还是在家里玩耍，我们都离不开电脑，所以许多体力活动已经被不停地敲击键盘和手指运动所取代。

通过计算，我们得出结论，如果我们继续在电脑键盘上打字，一小时消耗的能量大约是30卡路里，包括手指运动、手臂肌肉运动和大脑思考。当然，如果思考问题很复杂，它会消耗更多的能量。通常我们用双手打字，所以大脑的左右半球需要同时合作，这也增加了能量消耗。

这样，我们就不用担心，我们会整天在电脑前增重，只有移动手指也能消耗额外的热量，从而达到一定意义上的减肥效果。

然而，长时间的坐姿会对身体的其他部位造成伤害，尤其是头部、颈部和背部。电脑产生的静电会吸引大量灰尘附着在我们的皮肤上，这很容易导致皮肤病。此外，无论液晶显示器多么环保，长时间凝视都会对眼睛造成伤害。

因此，在电脑前工作一段时间后，一个人仍应锻炼身体，注意面部清洁，并适时观察距离。

我们日常看到的俯卧撑、深蹲也是力量训练。力量训练也不算男性的专属，女生做一些力量训练，可以在减肥期间使肌肉紧实，塑造身体曲线，那锻炼上肢力量时该注意什么呢？训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情况，根据评估结果选择训练方法，训练前必须有充分的准备活动，使即将运动的肌肉、韧带、关节和心血管系统预热；肌力训练后短时间内的肌肉酸痛是正常现象，有利于肌肉纤维的蛋白合成。但是运动当时肌肉严重疼痛提示运动强度过大，而次日晨的酸痛或疲劳增加说明运动量过大；有高血压、冠心病或其他心血管疾病者应注意运动时的心血管反应，避免过分的训练导致心血管意外，下面一起来看看力量训练会消耗脂肪吗？

长期进行力量训练能减少脂肪。利用力量训练，突破传统的训练理论和训练方法，在保持或增加肌肉块的同时，也能达到有效减脂的目的。最新的研究表明，足够强度的大量力量训练，能使训练者在训练结束后也保持较高的代谢水平。在训练结束后的15小时内，力量训练者平均会继续消耗51千卡热量，而进行固定自行车练习的对照组则只能消耗27千卡。如果每个星期进行4次这样的力量训练那么一年下来，就多消耗了1万千卡热量。

可以借鉴滑雪运动员，登山运动员和自行车运动员训练方法。这些运动需要力量和耐力兼备，他们常年进行着高强度和大运动量的训练。他们在不知不觉中练出了高质量的肌肉，有一定的肌肉围度，同时肌肉线条也是很棒的。大运动量能够消耗更多的热量。在健身运动中，高次数和短组间休息这种锻炼方式能刺激身体分泌出更多的激素、扩张血管、使更多的营养素流向肌肉。

迅雷游戏中神曲天赋消耗的经验也是算在日增长经验的范围，同时也算在日增经验排行榜的范围。

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微信是目前最省流量的手机通讯软件。具体所耗流量，可以参考下表。

微信是腾讯公司于2011年1月21日推出的一款通过网络快速发送语音短信、视频、图片和文字，支持多人群聊的手机聊天软件。用户可以通过微信与好友进行形式上更加丰富的类似于短信、彩信等方式的联系。微信软件本身完全免费，使用任何功能都不会收取费用，微信时产生的上网流量费由网络运营商收取。2012年3月29日，微信注册用户过一亿。

特点

微信是一种更快速的即时通讯工具，具有零资费、跨平台沟通、显示实时输入状态等功能，与传统的短信沟通方式相比，更灵活、智能，且节省资费。

微信支持智能手机中iOS、Android、Windows phone和塞班平台。

具体特点如下：

特色功能

①支持发送语音短信、视频、图片(包括表情)和文字

②支持多人群聊(最高20人)

③支持查看所在位置附近使用微信的人(LBS功能)

④支持微博、邮箱、漂流瓶、语音记事本、QQ同步助手等插件功能

多平台

支持iPhone、Android、Windowsphone、塞班平台的手机之间相互收发消息

省流量

①图片、语音和视频优化，1M可发约1000条文字信息，1000秒语音信息，约1分钟视频信息

②后台运行只消耗约2.4K/小时

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电脑每天要消耗多少电?

计算机的应用在中国越来越普遍，改革开放以后，中国计算机用户的数量不断攀升，应用水平不断提高，特别是互联网、通信、多媒体等领域的应用取得了不错的成绩。

平常使用电脑大家都比较随意，很多细节地方并没有怎么注意。下面，我们就来看看电脑关机时不断电源的坏处有哪些。

你的电脑到底每天消耗你多少度电呢?这点你知道吗?相信很多人都想过，但是却没有计算过。一般地，电视机的耗电量在80W以下，电脑大约在250——400W之间。一台电脑每个月的耗电量：假如每小时为300W×一天开10小时×一个月30 天=90KW，即90度电，这只是一个保守的估计。(显示器耗电:15英寸、17英寸、19英寸显示器耗电量分别在60W、80W、100W左右)。

去年一份由加拿大某大学提出的报告指出，最新的电脑如果拥有省电功能，每小时待机耗电约35W，约比一个一般亮度的灯泡稍高，尽管这一浪费对个人影响不大，但若全球所有的电脑长时间待机，每小时浪费的电量就非常惊人。

电脑在睡眠状态下也有能耗，约为7.5W，令人费解的是在Windows Xp下进入待机时耗电竟达到51.48W!说明主板此时为了保护数据，还在消耗着不小的电能;即便关了机，只要插头还没拔，电脑照样有能耗，约为 4.81W!像遥控器和智能开关等在让电器用起来更为顺手的同时，也给电器增加了一项额外能耗——待机能耗。

经常可以看到一些家庭或单位的显示器装有视保屏，原本是为了减少显示器对人体的电磁辐射，其实这是一个误区。试验证明，视保屏对电磁辐射的防护并无多大作用，相反，加装之后会导致图像亮度降低，为了得到理想的图像，用户又将显示器的亮度调高，加重了显示器的负荷，导致电磁辐射不降反升，无形中又增大了耗电量，实在是得不偿失。所以，对于已经通过TCO系列认证的显示器完全可以放心使用，没有必要加装视保屏。

下面有一些节电节能的建议和措施

1、暂停使用电脑时，如果预计暂停时间小于1小时，建议将电脑置于待机，如果暂停时间大于1小时，最好彻底关机。

2、平时用完电脑后要正常关机，应拔下电源插头或关闭电源接线板上的开关，并逐步养成这种彻底断电的习惯，而不要让其处于通电状态。

3、不用的外设像打印机、音箱等要及时关掉。(音箱是耗电大户)

4、像光驱，软驱、网卡、声卡等暂时不用的设备可以在BIOS里屏敝掉。(功耗不会下降太多，长时间来看还延长了设备的使用寿命)

5、使用CPU降温软件。

6、降低显示器亮度。在做文字编辑时，将背景调暗些，节能的同时还可以保护视力、减轻眼睛的疲劳强度。当电脑在播放音乐、评书、小说等单一音频文件时，可以彻底关闭显示器。

7、很多DIY们热衷于超频。做为技术试验未尝不可，如果在不超频一样能完全满足性能需要时，还是尽量少超频，既节能又稳定还安全。

在待机状态下,设备并没有切断电源,也没有运行主要功能,看上去像是关机,实际上电器内部还有少部分线路和元件在带电工作,这种状态下的耗电量就是待机能耗.

首先，是观念问题。

可以说所有的人看到因水龙头没关好漏掉的自来水，4399小游戏认为是浪费资源，浪费钱财。

所有的人看到不需要照明的地方白天开着电灯，认为是浪费资源，浪费钱财。而因电脑关机时的耗电却无人知晓，因为这是看不到的。只能用仪表去测量。往往绝大多数的电脑拥有者认为：电脑既然关机了，怎么还会耗电呢?电脑关机之后不是不耗电了吗?还有人认为电脑在关机的状态下耗电只是一点点，没什么大惊小怪 的。这恰好是人们认知的误区。

其次，人们的重视程度不够。原因是不正确的观念引起的。

殊不知，电脑在关机的状态下，是个电老鼠，在不断的偷电。待机损耗则通常指的是我们最普遍的情况----关机后电源还要连接主板、显示器、打印机、 ADSL网络终端、路由器等，此时+5Vsb就还要向持续为主板，键盘，鼠标等设备继续供电，此时其待机功耗也要在5W左右。点击系统关机后，电脑主机、 显示器及其电脑外围设备(打印机、扫描仪、ADSL网络终端、路由器等)仍在耗电。

电脑待机耗电测试：(用万用表型号为MASTECH?MS8215)

条件：在电脑不开机的情况下

测试设备为电脑主机、17″纯平显示器

结果：通电瞬间消耗功率为176瓦

2秒后转持续待机消耗功率为13.7瓦

如今，电脑已成为现代办公不可缺少的帮手，也是常备的学习和娱乐工具，然而很多人还不知道电脑使用不当会造成较大的能源浪费。

假设机关、单位每台计算机每天工作6小时，待机2小时，关机16小时，按照目前我国电脑拥有量5299万台来计算，每年仅关机状态功耗一项可以节约6.2亿度电。

第三.绝大部分经营者注重了客源的上网环境与服务水平,往往忽略了耗电成本.电耗可以说是主要成本之一.如何降低电耗,提高经营者的利润呢?当然耗电量越少越好。

第四.电脑在关机状态下，没有真正断开电源的害处：

1.据权威部门统计：

电脑主机居电子产品最低能耗榜首

采用电脑节能装置全国每年节电五亿度

我国当前电脑拥有量近五千三百万台

政府部门能源开支一年超八百亿元

2.电脑待机状态除耗电外，造成不必要的能源浪费;

长时间的通电会使电器处于发热状态，从而缩短电器的寿命;

在遇到自然灾害时，如：打雷时雷电会沿导线(或网线)击坏电器。

第五.正在被客人使用的电脑，它的耗电是正常的。那么空闲的电脑也在耗电正常么?回答肯定是否定的。

笔者调查了很多电脑拥有者，他们的观点是那只是一点点耗电量没什么的。这些电脑拥有者的经营规模大部分在300台以上。这足以说明他们在这方面是个盲点。也可以说他们还没有这个节能的经营成本理念。

被调查的这些网吧经营者的上座率最高达80%，满座时间只有1～2次。笔者对自己的电脑(仅主机和显示器两样)进行测试，结果是：电脑在关机时的耗电量为13.7瓦。这只是家庭使用中的一台电脑而言，您试想一想如果这300台电脑在没有客人的情况下的耗电量会是多少?300*13=3900瓦，也就是说一小时耗电3.9度电。折合电费：3.4125元。对于上座率不是太高的网吧来讲，恐怕晚上10点以后到第二天上午10点时间段客人空白的机会较多。则关机耗电为：300*13*12=46800瓦即：46.8千瓦，按常规算法：一千瓦一小时耗电一度电。则一天耗电量：46.8度，约合电费支 出：46.8*0.875元/度-=40.95元每月多支付电费：40.95*30=1228.5元。每年多支付电费：1228.5*12= 14742.00元

不算不知道吧。上座率是动态的，可能实际上比上面计算值或高点或低点。上面的算法是常规的。

卡路里是减肥的一个指标，对于减肥的人来说，每天就要简要减少卡路里的摄入，那么女性每天应消耗多少卡路里，减肥每天摄入多少卡路里。

女性每天应消耗多少卡路里

人们应该清楚自己每天应该摄入多少热量，自己的身体需要多少热量。它取决于很多的因素，比如你想多快完成你的减肥计划或者你在体力活动中消耗了多少的热量等。在一般情况下，女性每天消耗的卡路里不应小于1200。

减肥每天摄入多少卡路里

摄入卡路里多少是没有统一的标准，根据每个人的体重和活动量来计算，人体所需额热量也是因人而异的，影响的因素主要包括劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。

根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》，健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量，蛋白质为人体每日所需热量的10%～15%;碳水化合物不少于人体每日所需热量的55%;脂肪不超过每日所需热量的30%，每天盐不应超过6克，膳食纤维每不少于16克。

爬楼梯能消耗多少热量

对于忙碌的上班一族来说，运动是没有时间的，那么就可以选择爬楼梯进行减肥了，每天回家通过爬楼梯来进行运动，爬楼梯30分钟消耗260千卡的热量。

跳舞是全身锻炼吗

跳舞不仅能达到减肥的效果，还可以让你的身姿更加的窈窕优雅呢，从医学的角度跳舞就是有节奏的全身性运动，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老，让你全身都能达到锻炼运动，对瘦腰、翘臀和瘦大腿特别的有效，不同的舞蹈类型所消耗的热量也会不一样的。

很多减肥人群只一味追求自己的体重降下来，有时候瘦的那几斤只是水分，并不是脂肪，但是怎么辨别自己减下来的到底是水分还是脂肪呢，这就需要看你的体脂变化了。

瘦了多少斤才不是水分

如果是采用节食减肥的话，那么刚开始掉的体重其实都是水分的重量。人体内水分的含量高达70%，如果瘦十公斤，那么就有2公斤是水分。只是节食的话，脂肪就不会怎么燃烧，因此前期掉的是水分。如果在控制饮食的时候，同时在运动锻炼的话，那么瘦5公斤，只有1公斤水分，大多数都是减去的都是脂肪。减重的时候我们的脂肪也在开始燃烧，并意味着掉水分脂肪就不燃烧。脂肪刚开始掉的会比较慢，因为我们的身体需要脂肪来满足我们的日常生活，等到我们减肥运动锻炼一段时间之后，身体适应了就会燃烧脂肪，这个时候瘦的就会比较快了。

晚上饿是在消耗脂肪吗

不一定。我们胃里面灭有食物分解葡萄糖给我们提供能量的时候，身体就会提示大脑饿了，饿的时候其实我们并没有在消耗脂肪，所以大家不要以为挨饿就可以减肥。尤其是在晚上，吃了晚饭之后还有几个小时，如果吃的过少晚上会忍不住吃夜宵，所以可以选择一些饱腹感比较强的食物，这样晚上不会饿的太快。我们身体内的70%都是水分，有的人感受到自己的肉很松，就认为自己身体内的水分含量比较高，其实那就是脂肪。如果身体内脂肪偏高的话，是很影响健康的，所以需要减肥，提高肌肉含量。

怎么判断减的是水分还是脂肪

1.可以尝试测量我们的腰围来对比的，一般明显腰围变小的话，那么我们减掉的就是脂肪了，这个是个很好的验证方法。

2.通过去看我们的肚脐眼，因为如果剪掉的是脂肪的话，我们的肚脐眼就会凹下去很多，肚脐眼周围的肉会很少。

3.去尝试穿自己之前穿的衣服，当我们发现裤子变大的话，那么显然我们剪掉的必然是脂肪了，因为裤子大了我们肯定瘦了。

4.尝试去拉一下我们的皮，一般脂肪特别多的话，我们拉我们的皮是很难的，因为皮下的脂肪太多了，我们轻松拉出我们的皮的话，显然我们剪掉的必然是脂肪。

5.通过看我们的身材曲线是否出现了明显的变化，如果出现了明显的变化的话，显然我们减掉的肯定就是脂肪了。

减水分能看出来瘦吗

减掉水分身体体型也会有些改观，看起来会瘦一点，但这种体型的改观改变不大。减肥应该减掉的是脂肪。通过节食等方法减肥，减掉的是水分，一时体重变轻了，但脂肪并没有减少减肥初期，尤其是在节食和运动以后，减掉的的确是水份，水份少了的确也会使体重减轻。但经过一段时间以后，最后脂肪也会有所减少就开始慢慢减肥了。所以减肥并不是你几天少吃多少饭，而是你一年或几年少吃多少及运动多少的。所有的事，都贵在坚持，不管减掉是水平还是脂肪，只要你觉得浑身比平常的时候轻松就好了。记住，任何时候，一定不要有饱的感觉，胖人想减肥，只要吃6成就OK。

脂肪要通过各种方式进行消耗，才能防止人体发胖。人体每天所需的热量是有限的，过犹不及。那么，一斤脂肪需要消耗多少热量？一公斤脂肪多少热量？

一斤脂肪需要消耗多少热量

正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生9大卡的热量，减少1公斤的脂肪，必须消耗7700大卡的热量。

若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里，则需7天才能减去1公斤的体重。

每天热量如何分配

早餐300卡路里、午餐450卡路里、晚餐450卡路里

建议早餐尽量营养又不要吃太多，像是三明治、饭团、蛋饼等，一份大约是250-300卡路里，吃一个刚刚好。千万不要再配奶茶或饮料，奶茶的热量约250卡路里，牛奶的热量约150卡路里，所以喝水就好了！

午餐跟晚餐一样约450卡路里，要把握少盐、少糖、少油的原则，多吃蔬菜跟水果，越简单的食物热量越低。吃便当千万不要整个吃下去，一个排骨或鸡腿便当的热量高达七八百卡路里！

如何减少热量摄取

降低喝饮料的频率，多喝水、或无糖茶类，油炸少碰

以下列举几个生活中最常碰到的食物陷阱，别乱吃哦！

珍珠奶茶（大）450卡路里；酥皮浓汤（碗）400卡路里；波萝包（个）400卡路里；鸡排堡（个）450卡路里；薯条（中）330卡路里；炒饭（份）500卡路里；牛肉面（碗）550卡路里；鸡腿便当（份）800卡路里。热量多来自於油类、糖类、淀粉类，减少这些摄取量，就能降低热量摄取。

不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需，一般来说，男生一日所需为1600大卡，女生则为1200大卡。

如何消耗热量

最简单的就是多走路，上下楼梯很累但是超耗热量

用逛街跟出去旅行代替运动，这样也能够消耗不少热量！

散步（时）135卡路里；慢跑（时）350卡路里；跳舞（时）250卡路里；打球（时）270卡路里；骑脚踏车（时）360卡路里；爬楼梯（时）450卡路里。这里的消耗热量只是大概，若体重越重、动越快、持续越久，消耗的热量也会越多哦！

跳绳是我们日常生活中很常见很方便的一种健身运动，跳绳不仅可以帮助我们愉悦身心，还能够起到很好的健身效果。那么跳绳减肥主要瘦哪里？跳绳消耗的热量高吗？

跳绳减肥主要瘦哪里

跳绳减肥瘦腹部

跳绳时，人体的腹直肌、腹横肌、腹内斜肌和腹外斜肌，这些都是腹壁肌肉的一部分。腹直肌是胃部的主要部分，腹内斜肌和腹外斜肌则位于胃部侧边，腹横肌则在胃部中，这些肌肉群组联合作用可以让腹部向内收缩。如果你在跳绳时呼吸沉重，那么腹横肌就能得到更大锻炼。因此跳绳对于腹部减肥有一定的效果。

跳绳可以瘦双下肢

当你处于跳绳的过程中，不停地跳起和落下，人体的小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉都在不停的运动，能够燃烧双下肢多余的脂肪，对于瘦小腿和大腿有一定的作用。

跳绳可以瘦上肢

在跳绳过程中，不仅双下肢需要不停的跳动，人体上半身的肩部、背部、手臂的肌肉也在不停的运动，对于上肢的减肥也有一定的作用。

跳绳减肥能瘦全身

跳绳减肥能活动到全身肌肉，尤其对于常久坐的人来说，更是起到很好的增强血液循环的效果。跳绳减肥瘦全身的作用也是十分显著的，它可以消除容易堆积赘肉的臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体紧实，瘦而润泽。

跳绳减肥能瘦得最快的地方就是小肚子了，经常跳绳减肥最会看到瘦全身的瘦身效果。

跳绳消耗的热量高吗

跳绳运动每半小时消耗热量400卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。

每次只跳绳运动十五分钟，则消耗掉的大多是糖类，烧不掉脂肪。跳绳运动减肥半小时后，身体才会开始消耗较多的脂肪，每次跳绳运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。

虽然跳绳能消耗的卡路里比较可观，但最好坚持15分钟或以上哦。跳绳初学者可以循序渐进，第一次以练习为主，以后慢慢增加连续跳绳的时间，减少休息间隔。

正确的跳绳减肥方法

1、用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。

2、两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。

3、向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。

4、要循序渐进的练习，跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定。一开始每次运动时间5-10分钟即可，然后逐渐延长时间。

5、跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳。并且跳绳前不可大量饮水。

6、跳绳运动后不要立刻停止下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后，才可以停止下来。之后要记住做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束运动。

跳绳一小时消耗多少热量

研究发现，跳绳1小时最少可燃烧1300大卡的热量，相当于慢跑3个小时、跳健身舞2个小时，瘦身能力超强。

跳绳减肥的正确方法：用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。

踏步机是很多人都会用的健身器材，那么，踏步机一小时消耗多少卡路里呢？

一小时消耗多少卡路里

由于踏步机能同时对于腿部、腰部、臀部等多个部位进行燃脂，连续用踏步机运动一小时，在保证平稳速度的基础上，可以消耗300-600左右的卡路里。

练踏步机主要瘦哪里

踏步机减肥瘦腿

在踏踏步机的时候，是可以锻炼腿部肌肉群的，还可以增强平时不常锻炼到的大腿内侧和外侧肌肉。经常踏踏步机消耗热量，燃烧脂肪，可以帮助减去大腿小腿松弛赘肉及多余脂肪。

踏步机减肥瘦腰

在练踏步机的时候，除了腿在动，你的腰腹部也是在出力的，特别是扭腰踏步机。长期的锻炼是可以帮助燃烧腰部脂肪，起到瘦腰效果的。

踏步机伤膝盖吗

正确的踏步机锻炼对膝盖损伤不大，不当的锻炼可能会使膝盖受到伤害。

一般来说跑、跳类运动都有膝关节损伤风险。但是与跑步、跳跃等地面运动相比，踏步机的能够在一定程度上减缓膝关节的压力。而且踏步机相当于爬台阶、登山，既保证了一定的运动强度，又通过液压装置缓冲了体重对关节的冲击力。

但是不当的踏步机锻炼，如强度过大、动作不标准等都是可能造成膝关节的损伤的。

踏步机训练方法

1、摇摆双臂，手臂摇摆越高，强度越大;

2、下半身蹲下，不要让弯曲的膝盖超过你的脚尖，然后站直，恢复锻炼时的状态;

3、紧握拉绳，上下摆动;

4、紧握拉绳，一只手举过头顶，然后随着踏步另一只手举过头顶，原来那只手放下到腰部位;

5、紧握拉绳，当一只脚踏步时，相应的手往前面伸直，另一只手放到腰部位，然后随着踏步，另一只手往前面伸直，原来那只手放在腰部位;

6、紧握拉绳，随着踏步，两手各向侧面伸展。

滑冰是一项非常活泼的运动，经常滑冰对人体有很多好处，但是有些人就不适合滑冰，那么哪些人不适合滑冰呢，滑冰消耗的热量是多少呢。

哪些人不适合滑冰

胆小、不自信、视力不好的不太适合。溜冰的时候要放松，放开胆子，相信自己可以，很快就能学会的!另外身体上有残缺或疾病的人也不适合。

滑冰消耗的热量是多少

运动后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖;体重60公斤的人以自感不累的强度连续滑行半小时，将会消耗约150大卡，相当于消耗两个奶油蛋卷的热量。

滑冰心率控制什么范围最好

经常滑冰的人安静时心率为40-60次，运动时可达180-200次，而一般人的心率仅为80-100次。所以经常滑冰的人对心血管功能有好处。

滑冰对人体有什么伤害

滑冰可能会导致身体出现伤害，滑冰已经成为了一种时尚的运动项目,很多朋友在冬季的时候都会进行户外以及室内的滑冰来锻炼体质,同时又是一个很好的娱乐活动。滑冰需要掌握一定的技巧,还要注意一些场地的安全选择,否则很容易出现一些意外情况导致身体出现伤害。