2021跑步鞋品牌排行榜前十名【20篇】

奶粉，常常出现在有孩子的家庭中，当母亲的母乳不足或者白天工作无法回家的时候奶粉别起到了很重要的作用。可以说每个孩子成长过程中都会喝到奶粉，一个大品牌的奶粉确实对于我们的身体有很大的帮助。今天就一起聊下国际十大婴儿奶粉品牌排行榜。

操作方法

Aptamil爱他美是欧洲著名奶粉品牌，成立于1968年属于达能集团旗下一个婴儿奶粉品牌，在国内的销量和口碑还不错。在国外婴儿奶粉品牌排行榜10强中是一家专业从事儿童奶粉的研发和生产销售的大型企业。

Cow&Gate牛栏是英国著名的奶粉品牌，这个品牌成立于1711年是国际知名的婴幼儿奶粉品牌。牛栏奶粉发展这么多年以高品质的奶粉赢得广大消费者的喜爱和好评。

Nutrilon诺优能是荷兰一家知名的奶粉品牌，属于纽迪希亚生命早期营养品管理有限公司旗下。公司成立于1896年，是一家专业从事婴幼儿奶粉和营养产品的研发和生产销售的大型企业。

Abbott雅培是全球知名的奶粉品牌，这个品牌属于雅培贸易有限公司旗下，公司成立于1888年，是一家专业从事婴幼儿奶粉和医疗器材以及药品研发的大型企业，以高品质的奶粉赢得无数妈妈们的喜爱和青睐。

德国喜宝是全球知名的婴幼儿奶粉品牌，在国外婴儿奶粉品牌排行榜10强中是天然绿色有机食品领导者。

美赞臣奶粉在国内有很高的知名度，而且销量一直很火爆。在国外婴儿奶粉品牌排行榜10强中这款奶粉被誉为营养专家。美赞臣的奶粉含有科学验证的DNA和ARA成分能够促进宝宝的智力发育，提高宝宝的记忆能力。

惠氏奶粉是国内知名的奶粉品牌，在各大电商平台和母婴店都能看到他家的奶粉，销量非常火爆。惠氏的奶粉含有OPO宝宝智力发育因子能够促进宝宝的脑部发育提高儿童的智力和记忆力。

法国伴宝乐是一家专业从事婴儿奶粉的大型企业，严格把控奶源，保证奶源的质量。不含催乳机等非自然因素产品没有公害。

荷兰美素佳儿奶粉成立于1871年是荷兰自家牧场，发展至今已经有100多年的历史。在国外婴儿奶粉品牌排行榜10强中是世界最大的五家乳制品公司之一，奶粉好喝不上火，宝宝吃了不会便秘好消化，在整个行业有很好的声誉和口碑。

亨氏这个品牌成立于1869年，发展至今已经有100多年的历史。由一个小小的农场发展成为了世界最大的营养食品企业。

特别提示

购买奶粉的时候宝妈们不能只图便宜，一定要购买知名品牌的奶粉才能有保障。

迅雷游戏中魔域跑步不会消耗体力值，只在一些技能消耗体力值。

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跑步已经是现在很健康流行的一种健身运动了，很多人也会通过跑步来进行减肥。对于减肥的人来说，就会发现一个现象，就是在跑步减肥后，会发现体重刚开始或许是减下去，但一段时间后发现体重不减反而增加了。那人们就疑问了，跑步体重增加是为什么？对此，我们来看专家的介绍：

跑步体重增加是为什么？主要有以下几点：

原因一：跑步计划一成不变，其实，每个人的身体都是一部机器。如果你一遍又一遍地进行同样的事情时，这个过程会变得愈来愈容易。这也适用于跑步这件事。从开始到适应，跑友不仅会克服出汗、腿部发抖等问题，身体的新陈代谢与反应也会适应，这时同样的运动量会消耗更少的热量。这就是一般说的“稳定状态”，使你无法达成长期的减肥计划。

原因二：不尝试其它的运动模式，如果你热爱速度跑、长距离的有氧运动，那你必须知道一点，那就是耐力型的跑步或走路削弱肌力与肌肉成长。更重要的是，对于肌肉增长及脂肪燃烧来说，骑自行车会是更好的选择。对于减重来说，比起只有跑步，重量训练常被认为效果更好。肌肉的撕裂和愈合的过程需要能量，这意味着你需要燃烧更多的热量。

原因三：选择跑得更久而非跑得更快，任何一种运动其最重要的变量其实是强度。如果你观察一般人跑的速度，他们会选择一个能长时间持续跑的步伐。想想看，当你跑步时，不管是30分钟或1小时，以你可以持续进行的速度来进行，时间到了，感觉累了，然后回家。非常好的耐力运动，但对于减脂来说，帮助不大。

原因四：一味追求热量的消耗，减重最常见的错误之一就是认为大部分的热量消耗都在于运动。这是非常危险的误解。只要你活着，睡觉、站立、吃饭、思考等都需要巨大的能量。与你每日的正常作息相比，在跑步中所燃烧的热量显得逊色。当然，跑步会燃烧热量，但冲刺或重量训练会增长更多的肌肉。有更多的肌肉在身上，你的身体会燃烧更多的热量。

跑步体重增加是为什么？以上就是专家给大家做的具体介绍，希望大家看完之后，心理有一个大概的了解，对于一些正在减肥的人如果遇到同样的问题，那么一定不要紧张，不是没有效果，而是减肥的方法不对，只要换个方法就可以了。

手表是现在很多人必备的工具之一，一提到手表很多人都知道劳力士、卡地亚等等，可是你们知道吗，中国自己生产的手表也非常不错，有的甚至销往海外市场。今天就一起来看看中国手表品牌排行榜前十名。

操作方法

星皇是我国知名的手表品牌，始创于1992年，它在国内市场的知名度可能并不算特别高，但它在广东省可是当地的驰名商标。

在国产手表十大品牌排行榜中，雷诺于八十年代所成立，是我国知名的钟表制造商，多年来专注于高档钟表产品的研发，并凭借着它卓越的品质以及精致的设计风格，在国际市场被认可。

北极星是我国知名的钟表制造商，始创于1915年，其创始人为李东山先生。在其成立的最初阶段，北极星其实是以生产“钟”为主，随着企业名气不断的增长。

依波是隶属于海淀集团旗下的品牌，于1991年在深圳市所创立，是我国知名的手表制造商，多年来专注于高档钟表产品的设计、研发以及销售，并凭借着和它独特的镂空、陀飞轮等设计风格，赢得了消费者的喜爱。

在国产手表十大品牌排行榜中，格雅于1993年所成立，是我国知名的钟表制造商，也是广东省的驰名商标。

天王是我国知名的钟表制造商，始创于1988年，在过年市场享有非常好的口碑，是一个家喻户晓的品牌。

北京是我国知名的高档手表品牌，于1958年在北京市的昌平区内建厂，也是由此开创了我国第一个研制陀飞轮类型手表的先河。

在国产手表十大品牌排行榜中，飞亚达于1987年所创立，是我国知名的钟表制造商。在其成立的多年时间里，飞亚达凭借当年随神州5号飞上太空的事件。

罗西尼于1984年所成立，是国内最早的中外合资型企业之一，也是因此赢得了市场的关注，被消费者所喜爱与信赖。

海鸥是我国知名的手表品牌，也是中国第一款手表的发明者，从1955年成立至今，海鸥一直是以自主研发的模式进行产品的制作，并凭借着它丰富的经验与高端的生产工艺技术而享誉国际市场，由此也成为了我国最受欢迎的手表品牌之一。

特别提示

希望大家在购买手表的时候能够多多支持国产品牌。

马丁靴是很多人都有的款式，尤其在秋冬特别受欢迎，马丁靴的外形非常时尚，穿起来特别好看。下面本网小编给大家讲讲马丁靴可以跑步吗？马丁靴可以爬山吗？

马丁靴可以跑步吗

马丁靴在跑步的时候不能穿，马丁靴没有缓冲减震的作用，特别是刚跑步的新人对跑步的肌肉控制和跑步姿势都不太掌握，容易对膝盖和腿部肌肉造成损伤，帆布鞋也同样不可以，建议穿减震的跑步鞋。

马丁靴可以爬山吗

马丁靴主要用来普通多用途户外徒步和把自己打扮成时尚潮人，而登山靴则侧重于需要防水保暖的踏雪登山。徒步旅行还是比较可以的，登山的话主要看是不是很高、陡峭的山，一般是没有太大的问题，但是小编还是建议大家选购专业的登山鞋。

马丁靴挑选小窍门

1、靴子的皮质

好皮质的鞋子，轻轻按压表面，会很快色的弹回原来的样子。而不好的皮质，会很慢慢的变回原来的样子。如果想要挑选一双，能穿上很久的鞋子，皮质是很重要的。

2、鞋边走线

如果想要鞋子变得耐穿，那么牢固的走线也是必须的。大家可以把鞋子拿起来，仔细观察鞋边的走线，是不是非常密的。走线看起来会不会耐用，都是需要考虑的。

3、马丁靴的鞋子底部

鞋底的挑选是非常重要的，因为它直接接触地面。好的鞋底，可以很好的保护我们的脚步。像有防震动功能，大家可以试穿一下，稍稍用力往地上踩。感觉一下鞋底的弹力怎么样，防震动的效果好不好。

4、马丁靴的高度

一般有三个高度。矮中高，三个款式。这个看自己的需求了。如果喜欢高腰的，可以选择高款式的。如果喜欢矮腰的，感觉穿着方便，也是可以的。

马丁靴品牌推荐

1、Dr.Martens

Dr.Martens著名的工鞋品牌，上世纪七八十年代，Dr.Martens成为朋克、光头党和NewWave新浪潮等的最爱。最初于1960年由德国的KlausMartens创立，已有50多年的历史了，现已成为年轻人的潮品，在现代的时尚圈，Dr.Martens的靴子被公认为全世界最舒适的靴子，经典的外型成了很多靴子爱好者的必备收藏品，在英国几乎无人不晓。

2、美特斯邦威

美特斯邦威是地道的本土产品，创建于1995年中国浙江省温州市，服务对象只要是16-25的年轻有活力时尚人群，主要研发、生产、销售美特斯·邦威品牌休闲系列服饰。现成为中国休闲服饰行业的龙头，美特斯邦威曾荣获过中国品牌、中国青年最喜爱的服饰品牌，在06年时美特斯邦威商标也被认为是中国驰名商标。

3、MR.ING

MR.ING米斯特因时尚潮流男鞋，是尹志强先生于2008年创立，一家立足现代社会男性魅力的新时尚美学男鞋。倡导“轻，就是舒服”的主题产品理念。Mr.是先生，.ing的读音和Mr.ing的创始人尹志强的姓一致。所以Mr.ing的原意既是尹先生的意思。同时，.ing也是coming、doing中的ing，意思是：想到就立刻行动的先生们，特别是初入社会的年轻先生们。

4、SuckUK

SuckUK源于英国的独立设计品牌，是一款蕴含顶级创意理念的男鞋系列，曾风靡欧美和日本，是极致创意与实用主义的结合诠释者，拥有疯狂地潮流感觉和顶级生活体验。该品牌的鞋子在每个细节上都体现出对生活的专注和热爱之情。

5、Skiptoes

马丁靴从来都是次文化的象征、街头流行的鼻祖，是文化不可或缺的文化符号。马丁坚固耐穿，即便它已经在脚下变得很久很久，却依然时尚漂亮，SKIPTOES品牌凸显档次，鞋子后跟采用头层猪皮，具有很强的吸汗能力。

手机，是我们生活和工作中最常用的联络工具，可以说许多人都是睁开眼看着手机，闭上眼也是手机，而且时至今日手机的功能已经非常强大，看电视、玩游戏都能很好完成。今天就一起盘点下手机品牌排行榜前十名。

操作方法

小米是一个手机品牌，提供具有最新功能经济实惠的手机，很多人可以买得起，在市场上很受欢迎。他们的手机具有较长的电池容量，可以持续两天，配备了大型显示屏，梦幻般的相机和最好的用户体验。

魅族是另一个中国品牌，具有惊人的功能，并在世界各地取得成功。他们的手机采用坚固的铝制机身和时尚的设计，使其具有吸引力，并采用弧形边缘增强。大多数型号都采用大屏幕显示屏，并且与三星的手机一样强大。

索尼被认为是一个非常可靠的品牌，为人们推出了不同的机型，是第一个在手机中引入防水功能的品牌。它还提供不同屏幕尺寸和设计的型号。

联想是谷歌的品牌，在很短的时间内取得了很大的成功。它还提供各种不同规格的手机，价格从320美元到450美元不等。

摩托罗拉是联想的产品，在他们的手机中提供了不同的最新功能。它配有易于更换的电池，后盖，以及出色的扬声器。

华为是在很短的时间内取得了巨大成功的品牌，它在手机上提供了一些惊人的功能，包括最好的双摄像头，非常纤薄的金属设计和操作系统。

LG是一个在电子和其他产品领域有显著标志的品牌，它提供各种各样的手机，方便的电池交换和音频添加。他们所有的模型都是由时尚和光滑的金属设计，并提供不同的屏幕空间。

HTC是一个品牌，提供各种手机，具有最新和独特的功能。几乎所有手机都采用坚固的铝制机身，并采用Android操作系统进行了增强，他们的手机相机以最好的质量制造，以提供更好的性能，并支持其中的内存插槽，可扩展到大型存储空间。它提供不同价格的不同型号，包括HTC 10，售价600美元。

三星是世界知名品牌，在全世界都有很高的需求，吸引着世界各地的人们。它一直致力于为人们提供最好的功能和最新的手机，采用最新功能和时尚设计，最新型号采用无线充电功能，价格估计为650美元。

Apple是一个被认为是昂贵而奢华的手机品牌，这些手机采用了强大的相机和防水功能等新功能，这款手机的存储空间被32GB取代，这是该品牌的正确决定，因其功能不同而被视为杰作，这些手机的价格从650美元起，非常昂贵。

特别提示

不同品牌的手机它们支持的系统的是不共享的，想要更换手机的小伙伴们要记住了。

电热水器是用电加热水的一种家庭电器，市面上的电热水器品种比较多，究竟哪一款电热水器的质量比较有保障呢？下面是电热水器品牌排行榜前十名的介绍。

操作方法

海尔电热水器：作为电热水器排名前十名首位的海尔，是连续6年全球销量第一的储水式电热水器品牌。2019年，海尔通过系列黑科技在安全、速热、健康、节能、智能等方面全面引领行业发展。

美的电热水器：美的电热水器恒温、速热的特点也使其成为十大排行榜的第2名。“速热”是美的电热水器独特而领先的优势，其中F30F“极速F1”为行业首款10秒速热电热水器。

史密斯电热水器：A.O.史密斯电热水器以带“快进键”的电热水器为主打产品，共有10多种不同型号供消费者选择。A.O.史密斯品牌的电热水器具有省电、专利一氧化碳安全防护等特点，受到众多消费者的喜爱。

阿诗丹顿电热水器：阿诗丹顿电热水器内胆采用超强防锈垢、抗氧化涂层材料，其U2速热引擎动态热循环加热系统是阿诗丹顿家电创新中心历时5年研发的科研成果。

万和电热水器：万和电热水器，内胆采用领先的德国搪瓷工艺——蓝金刚搪瓷内胆和专业焊接技术，还加入了防干烧、强弱电分离保护、水电分离等安全防护功能。其不断创新的产品更加巩固了其品牌地位。

统帅电热水器：统帅电器是海尔集团在互联网背景下，战略布局的年轻化品牌。统帅电器定位于“轻时尚家电开创者”，并提出“轻时尚 悠生活”的品牌主张，致力于为用户打造一种时尚、简约、悠闲、舒适的生活方式。

TCL电热水器：TCL近几年调整发展战略，进军厨电行业的品牌。TCL正在加大对于智能电热水器的研发，满足用户对于高品质电热水器的需求。

格力电热水器：格力凭借自主创新的科研实力，以空调核心科技突破热水制取瓶颈，用产品的丰富多彩让沐浴更节能、更安全、更舒适，让更多用户放心使格力电热水器。

志高电热水器：志高电热水器22年专注家电领域，国标质量体系3C认证，其智能变频、安全耐用、温度设定等特点深受用户喜爱。

阿里斯顿电热水器：阿里斯顿电热水器创新推出了PROTECH倍恒科技、潜艇级防腐技术等，完美实现终生免保养，且其拥有零等待速热科技，实现即开即洗。

特别提示

在使用电热水器的时候要防止漏电，如果发现电热水器有问题的时候，请马上送去维修部请专业人士维修，不要继续使用，以防触电。

随着工作节奏的加快，许多白领和成功人士很少有时间锻炼，再加上经常坐着办公应酬的增多，小肚腩、啤酒肚成为爱美人士的一大禁忌，那么怎么才能够轻松减掉小肚腩呢？除了运动饮食要怎么配合呢？

饮食选择：粗粮加开水

清淡食物配粗粮

吃惯了的大鱼大肉，这时候要多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。

专家建议，一周几天的主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等，不妨配点咸菜，这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用，让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。

光吃粗粮也确实饿得慌，不如来点又好吃又助消化的东西吃，常言道“好吃不过饺子”，小麦粉擀出来的饺子皮含有丰富的纤维质，馅又包含多种蔬菜，再加上使用蒸、煮之类的烹调手法，自然不用担心油脂，一举多得。

多喝开水解油腻

平时每顿饭菜都少不了油腻，所以，大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。利用两三天时间，减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，强迫自己多喝水，尤其是多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道，那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。

跑步最佳的时间段是在晚饭过后，跑步时间最好在40-60分钟之间。至于跑步的速度需要多快，则需要一定的尝试后，能让自己较为轻松跑完40-60分钟的速度就是最佳跑步速度。

粗粮饮食配合着跑步锻炼，持之以恒的锻炼相信你的小肚腩很快就会消失不见得哦

很多人绝对帆布鞋穿着舒服，完全可以替代运动鞋，在生活中，不管是跑步还是爬山都可以穿帆布鞋。下面本网小编给大家讲讲穿帆布鞋可以跑步吗？穿帆布鞋跑步好吗？

穿帆布鞋可以跑步吗

穿帆布鞋是可以跑步的，但是要尽量少穿帆布鞋跑步，不管是对人还是对鞋都有很大的伤害。跑鞋之所以叫跑鞋就是因为它是为跑步而生的一款运动鞋，而帆布鞋主要是为时尚休闲而生的，大部分的帆布鞋底底很薄，没弹性，对足弓也没有支撑，避震效果极差，容易扭脚，平时穿来逛街倒是可以的。帆布鞋跑步最大的弊病就是减震性太差，对膝关节的冲击力太大，久而久之，容易造成膝关节受伤。另外帆布鞋的排汗能力很差，容易产生脚气，闷热不透气，所以建议跑步的时候最好穿轻便、软底、弹性好、透气性好的跑鞋。帆布鞋用来跑步还有一个不好之处就是对鞋子造成的损伤也很大，帆布鞋的寿命会变短。

穿帆布鞋跑步好吗

穿帆布鞋跑步非常不好。

首先，因为帆布鞋的鞋底通常比较薄，足底受力不均，长时间穿着容易出现水泡、厚茧等，而且容易脚底痛。

其次，帆布鞋鞋底无特殊缓冲材料，不避震，保护功能差，在运动时容易产生较大的冲击力，进而产生损伤，甚至危及脊柱。

另外，鞋后跟较软，鞋帮较低，对足踝起不到保护作用，在运动中容易扭伤脚踝。

长期穿帆布鞋运动的危害

帆布鞋平时穿着走路没什么问题，但是穿着运动就不太好，主要是因为帆布鞋的鞋底太薄了，鞋身太柔软了，根本起不到保护的作用。。建议你运动时还是换一双有保护功效的鞋子会好一点。长期穿时尚帆布鞋对脚部危害大。对此，专家提醒，帆布鞋最好别连着穿很多天，更不要穿着它去运动，因为这可能导致你的脚受伤。好的运动鞋应具备轻便、抗扭、避震、防滑、吸汗等功能，除了能提高运动员的表现之外，也能降低运动受伤的几率。帆布鞋的鞋身太过柔软，尤其是后跟及中底部分不够厚实，稳定性不高，胶质鞋底避震性较差，因此不宜穿着它参加剧烈运动，如打篮球、踢足球等。不过，慢跑、跳绳等强度不大的运动，适当穿一下帆布鞋是可以的。

此外，帆布鞋的透气性较差，长期穿，会使双脚长时间处于潮湿环境中，可能引起汗疱疹和湿疹，或进一步感染上其他皮肤病，如足癣、丹毒等。青少年儿童在发育期间更要慎重，因为他们的足部发育还没成熟，帆布鞋鞋身设计太过柔软、吸震功能差，尤其是后跟杯及中底部分不够稳定，不利于儿童足部的健康发展，特别对于患有扁平足的儿童，帆布鞋的鞋垫无法预防扁平足后遗症，长期穿会使足弓变形，还有可能形成结构性扁平足。

适合跑步的鞋子推荐

慢跑鞋

鞋底缓冲能力较强，全力注重保护，避免运动伤害。特点是功能全，保护完善。

马拉松鞋

最主要的特点就是轻，鞋底也很薄，跑起来更省力。但是保护性能差，缓冲没有慢跑鞋好，对关节的保护较弱，不适合日常慢跑，是竞技鞋。

越野跑鞋

鞋底较厚，自重量较重，沟槽较深，脚感比较硬，适合在土地、林间等自然地面上跑步时穿着，不适合马路等平坦或者路面较好的情况。

如果参加长距离或马拉松比赛，就要穿马拉松鞋。

比如在跑完一次长跑后，去进行一次运动按摩，这将有助于你的身体恢复和训练。跑步不会耗费你什么，可以在跑步后好好来个午休，或是和你的跑步密友共进早餐之类的。也许这些回报和你的跑步关系不大，但是这可以在你的头脑中将跑步和快乐联系在一起，这就够了，那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成，那么肾虚的人可以跑步吗？

跑步是一项全身运动，有强健体魄，锻炼机体力量的作用，可以整体提升身体的素质，跑步出汗对于肾虚也有一定的帮助作用。跑步是一种有氧运动，需要运用下半身的力量，适合体质虚弱的人进行，经常活动腿部和跨部可以运气致腰腹部，补充肾气，有缓解腰酸的作用。

跑步对肾虚有好处的，肾虚者宜吃下列食物。芝麻;尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。粟米豇豆.牛骨髓.狗肉.羊骨.猪肾.何首乌.海参，另外注意合理安排饮食起居，避免熬夜，高蛋白饮食，可以用金贵肾气丸治疗一段时间观察看看，必要时可以到中医科辩证施治。

在跑步过程中双脚接触地面，脚底时人体穴位集中最多的地方，跑起来的时刻是相当于在给脚部做一个按摩，能促进血液流向身体各个部位，提高身体脏器的免疫力，加强肾脏的功能，强身补气，所以跑步对肾虚有好处。

因为肾虚患者很容易劳累，体弱无力，所以在进行跑步锻炼时不宜太过强烈，运动量应根据个人的身体状况来确定，最好选择慢跑，可以随着时间的推移，适当增加运动量，长久坚持，会发现身体素质要好于跑步养生前。

早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处，但是不宜空腹进行跑步，应该吃点东西再进行。

中国的茶文化源远流长，自古以来，中国都有以茶待客的习惯。而且饮茶还有清心益志、养生保健之功效。中国茶叶按制法的不同共分为六大类，其中不乏有中外闻名的品牌，今天就来说一下中国十大茶叶排行榜分别是哪些品牌?

操作方法

武夷山大红袍

武夷大红袍，是中国茗苑中的奇葩，素有“茶中状元”之美誉，乃岩茶之王，堪称国宝，产于福建省武夷山。成品茶香气浓郁，滋味醇厚，有明显“岩韵”特征，饮后齿颊留香，被誉为“武夷茶王”。

西湖龙井

西湖龙井茶，绿茶，因产于中国杭州西湖的龙井茶区而得名。形光扁平直，色翠略黄似糙米色，滋味甘鲜醇和，香气幽雅清高，汤色碧绿黄莹;叶底细嫩成朵。具有1200多年历史，明代列为上品，清顺治列为贡品。

安溪铁观音

铁观音，属于乌龙茶类。介于绿茶和红茶之间，属于半发酵茶类，铁观音独具“观音韵”，清香雅韵，“七泡余香溪月露 满心喜乐岭云涛 ”。除具有一般茶叶的保健功能外，还具有抗衰老、抗癌症、抗动脉硬化、防治糖尿病、减肥健美、防治龋齿、清热降火，敌烟醒酒等功效。

洞庭碧螺春

绿茶，产于江苏省苏州市太湖洞庭山，太湖水面，水气升腾，雾气悠悠，空气湿润，土壤呈微酸性或酸性，质地疏松，极宜于茶树生长。洞庭碧螺春产区是中国著名的茶、果间作区，由于 茶树、果树相间种植，令碧螺春茶独具天然茶香果味，品质优异。其成品茶外形紧密，条索纤细，嫩绿隐翠，清香幽雅，鲜爽生津，汤色碧绿清澈，叶底柔匀，饮后回甘。

普洱茶

黑茶，因产地旧属云南普洱府得名。是以公认普洱茶区的云南大叶种晒青毛茶为原料，经过后发酵加工成的散茶和紧压茶。外形色泽褐红，内质汤色红浓明亮，香气独特陈香，滋味醇厚回甘，叶底褐红。有生茶和熟茶之分，生茶自然发酵，熟茶人工催熟。“越陈越香”被公认为是普洱茶区别其他茶类的最大特点，“香陈九畹芳兰气，品尽千年普洱情。

黄山毛峰

徽茶，属于绿茶。产于安徽省黄山。由清代光绪年间谢裕泰茶庄所创制。每年清明谷雨，选摘初展肥壮嫩芽，手工炒制，该茶外形微卷，状似雀舌，绿中泛黄，银毫显露，且带有金黄色鱼叶(俗称黄金片)。入杯冲泡雾气结顶，汤色清碧微黄，叶底黄绿有活力，滋味醇甘，香气如兰，韵味深长。由于新制茶叶白毫披身，芽尖峰芒，且鲜叶采自黄山高峰，遂将该茶取名为黄山毛峰。

六安瓜片

产自安徽省六安市大别山一带，六安瓜片，为绿茶特种茶类。"具有悠久的历史底蕴和丰厚的文化内涵。在世界所有茶叶中，六安瓜片是唯一无芽无梗的茶叶，由单片生叶制成。去芽不仅保持单片形体，且无青草味;梗在制作过程中已木质化，剔除后，可确保茶味浓而不苦，香而不涩。

信阳毛尖

信阳毛尖又称豫毛峰，属绿茶类。信阳毛尖具有"细、圆、光、直、多白毫、香高、味浓、汤色绿"的独特风格，具有生津解渴、清心明目、提神醒脑、去腻消食等多种功效。

君山银针

君山银针产于湖南岳阳洞庭湖中的君山，形细如针，故名君山银针。属于黄茶。其成品茶芽头茁壮，长短大小均匀，茶芽内面呈金黄色，外层白毫显露完整，而且包裹坚实，茶芽外形很象一根根银针，雅称“金镶玉”，茶身满布毫毛，色泽鲜亮;香气高爽，汤色橙黄，滋味甘醇。虽久置而其味不变。

祁门红茶

祁红是祁门红茶的简称。茶叶外形条索紧细苗秀，显毫，色泽乌润;茶叶香气清香持久，似果香又似兰花香，国际茶市上把这种香气专门叫做“祁门香”;茶叶汤色和叶底颜色红艳明亮，口感鲜醇酣厚，即便与牛奶和糖调饮，其香不仅不减，反而更加馥郁。

特别提示

中国茶叶主要被分成红茶、绿茶、黑茶、白茶、黄茶、青茶几大类。

有坡度调节的跑步机可以在相同的时间里达到更好的心肺锻炼效果，所以很多人都会对跑步机的坡度进行调节，跑步机坡度调节其实是个功能性的调节，非常简单，有直接设立按钮控制，那在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要，可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心肺适应起来；在用跑步机时，不要一下子调很高的速度，太高了你的脚步一下子适应不过来，很容易摔倒的；以较慢的速度准备活动5分钟，然后较快的速度正式跑20分钟，再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟，就可以达到较好的运动效果；建议每15分钟就补充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以适度和一些功能饮料，来提高跑步效果，跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水，随时补水，下面来看看跑步机的正确使用方法有哪些吧？

一、上跑步机前先热身

上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。

二、速度不要设定的太快

使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒。

三、运动量要适宜

在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。

四、一定要收腹挺胸，收紧腰背部肌肉

还需要提醒的是，跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。

五、使用跑步机要专心

跑步时做看电视等分散注意力的事。很多报友跑步时喜欢看电视，这会分散你的注意力，稍有不慎就会受伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作，以及运动强度较大的人。如果觉得枯燥乏味，跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐可以有效提高运动效果，增加运动乐趣。

六、家用跑步机也要穿鞋

现在很多报友家里有跑步机。但是如果光脚跑步，跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，要使脚底出汗，则更容易滑倒；虽然穿双厚袜子能起到一定的减震效果，但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性，代替不了运动鞋的作用。所以，在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。如果没有，普通的运动鞋也可以，但是要选择较轻的，底子不要太厚。

外出远门时候拉杆箱是最好的装运行李的物品了，下面我们就来看看拉杆箱什么牌子的好?和拉杆箱品牌排行榜吧。

拉杆箱什么牌子好？

在众多箱包中，拉杆箱的选购首先要看准品牌的效益。下面我就列举一些我觉得质量还可以的品牌，你可以参考一下作为你的拉杆箱的选购标准。比如：名将、汉客、美纳途、奥米兰奇、兰卓妮、沃斯鲁、银座、凡客诚品、威戈、七匹狼、卡拉羊、宾豪、皇冠、欧森、泊客·行者、红橙、圣大保罗、新秀、日冠王、金利来、史努比、亨得利、爱尼森等等。

拉杆箱品牌排行榜

就说一下我个人意见的拉杆箱品牌排行榜，给你仅供参考吧。第一名：ITO拉杆箱，ITO的设计理念简单不失奢华，品牌更是多年专注于旅行方式的独立设计品牌，产品具有强大的流线设计感，致力于“做一只更好的旅行箱”。第二名：爱华仕，爱华仕的广告也是响当当的，随处可见，可见品牌也是十分的有效益。他们品牌致力于：世上最珍贵的箱包不是由皮革布料缝制的工具，而是用执着和信仰打造的梦想。第三名：汉客，汉颗于2013年荣获天猫官方颁发TOP大奖，曾是美国《国家地理》全球摄影大赛中国赛区指定礼品。他们致力原创，汉客的设计团队更是由获得国际三大权威设计组织联合认证的“红棉奖”获奖设计师担当，可见设计的效果一流。在网络上流传有很多拉杆箱的排行榜评比，但是拉杆箱有优有劣，风格不一，选购评定的同时也可能参与个人的喜好进行选择评定，因此这样的拉杆箱排行榜并不存在真实的调查意义。拉杆箱的品牌排行榜在每个人的选择评定中都是不一样的。

拉杆箱如何挑选

品牌效应好的，自然他的拉杆箱的质量等问题也不会太大问题。毕竟拉杆箱一般都是长途出门才会使用，如果质量不好的拉杆箱在路途中出现了问题，不仅不好修理，反而会给自己的行程带来不小的麻烦。拉杆箱的好坏质量问题，除了看他本身的质量以外，还要关注他的维护服务，品牌风评等。拉杆箱的主要质量问题常规都是出现在拉杆箱的伸缩拉杆和万向轮轴上面。质量不好的拉杆箱的万向轮轴极易脱落，而且不易行走在崎岖的路上。比如：拉杆箱在有小石子的地方行走，质量不好的拉杆箱的万向轮因为轮轴中间的密度控制不好，因此极易在轮轴上卡进小石子等，不利于拉杆箱的长期使用。质量不好的拉杆箱同样在伸缩拉杆上的问题也是经常出现，时常会发生拉杆卡壳，拉不出来，伸缩不利等问题，也是不便于拉杆箱的使用。因此，拉杆箱在选购中一定首要看好质量的把关。只有够硬的质量，拉杆箱才能陪伴你走的更远。

拉杆箱还有尺寸的选择，你可以根据你的行程时间长短以及你的行李容纳需要进行对应的尺寸大小的选购。我列举一下，常见的旅行箱尺寸：

16寸旅行箱尺寸：31cm*43cm*13cm。

17寸旅行箱尺寸：32cm*45cm*18cm。

18寸旅行箱尺寸：34cm*44cm*20cm

20寸旅行箱尺寸：34cm*50cm*20cm（20寸以下都可以直接登机使用，适合短途1-3天的旅行）。

22寸旅行箱尺寸：36cm*52cm*26cm

24寸旅行箱尺寸：38cm*60cm*28cm（适合3-7天的出行选择）。

28寸旅行箱尺寸：48cm*70cm*30cm（适合7天以上或家庭出游的出行选择）。

一直以来，我们都建议大家多运动，尤其是现在面对忙碌的工作不注重运动锻炼的话，身体就，抵抗力越来越差，容易受到一些疾病的影响而起，会让自己越来越肥胖，所以当然应该，注重积极的锻炼运动，而在运动当中其实，跳绳跑步是比较常见的运动，但是你有了解过这两种运动的效果是否是等同，而且可以交替的吗？

从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

锻炼多种脏器。经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳能增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质。跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择。

研究证实，跳绳是全身运动，人体各个器官和肌肉以及神经系统同时受到锻炼和发展，所以长期跳绳可以防止胃病，如肥胖、失眠、关节炎、神经痛等症状。同时医学专家认为，跳绳训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时可培养准确性、灵活性、协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神。跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。

大家通过以上的内容分析了解之后，对于跑步，以及跳绳这些，运动效果以及常识问题就应该比较有科学的认识了吧，注重这些常识的认识和了解，对帮助自己更好的，运动减肥瘦身都可以达到最理想的效果，也希望每个人都能够重视这些运动方法。

现实生活中，很多人对自己的个子不是特别满意，还希望自己可以更高一些，每天跑步可以增高吗？专家表示，是否能够继续长高，取决于你骨骼的年龄，而不是你的生理年龄，运动可以督促骨骼的再次发育，而跑步就是一种最佳的运动方式，每天跑步，并且不低于20分钟的话，再次长高的可能性极大。

是否可以再长高取决于骨骼年龄，骨龄是发育的指标，如果年龄大于骨龄，提示你生长迟缓；如果年龄小于骨龄，提示你性早熟等。所以想要了解你的生长发育情况，应该到正规医院拍摄骨龄片。医生会根据骨龄片上显示出的骨骺闭合情况来判断你的生长潜力。

简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。

蛋白质是骨骼与肌肉生长的能量来源，同时又能促进生长激素分泌，是儿童生长发育的最基本的要素之一。因此，在儿童饮食的调剂中，要给予富含蛋白质的食物，如蛋类、肉类、鱼类、豆制品类和乳制品类。

每天跑步可以增高吗？如果你还想增高的话，就要养护好骨骼部位，为骨骼的生长打下基础，想要增高，为人体补充钙物质非常重要，尤其是在生长过程中的孩子，一定要合理科学的摄入钙元素，加上适量的跑步、打球等等运动，肯定可以增高。

跑步是很多人都喜欢的健身运动，无论是男女老少都可以选择这种方式来积极的锻炼身体。有些人喜欢是在外面跑步，也有不少人平时非常的繁忙，没有那么多时间去外面跑步。这样的话也可以选择在家里面原地跑步的方式锻炼，那么，怎么原地跑步有效果呢？对于这个问题，来看看下文的介绍。

先做适当的肢体放松动作，如伸伸懒腰、蹬蹬腿、弯弯腰，使全身肌肉逐步舒张，关节得到一定活动，使心脏的运动适应人体运动状况。

开始时先慢跑，身体适应后，再慢慢加速。原地跑的步伐，可用小步跑、高抬腿跑、踢腿跑等交替进行，以避免单一跑的枯燥无味，提高跑步兴趣。每次跑的时间、速度，也应本着循序渐进的原则，从小量开始，慢慢增加。可采用以下方法自我选择。计时跑，从每次跑1分钟渐次增加到3-5分钟。计数跑，从每次跑300步，逐渐增至1000步。计速跑，从每分钟100步，渐次增至300步。

跑步后，做适当的放松运动，如做几节体操，伸展肢体，这对尽快消除运动中产生的疲劳大有好处。

经过一段时间锻炼后，要想了解自己的锻炼效果，除凭自我感觉外，主要通过测定安静时单位时间内的脉博与锻炼前安静时的脉博相比较，即可知道。如果锻炼后安静状态下的脉博较以前减少，且博动有力，即获得了锻炼效果。如无变化，则说明运动量还不够。

怎么原地跑步有效果呢？对于原地跑步的一些方式和需要注意的问题已经给大家进行了介绍了，对此大家可以选择在合适的时间来进行跑步锻炼。想要起到不错的锻炼身体的效果的话，可以采取多种运动结合的办法，比如打打球，做做俯卧撑，跳跳绳子等等。

正确使用跑步机可以达到事半功倍的效果，说明除了在平时的户外跑步运动能达到强身健体的目的外，我们借助跑步机练习跑步健身也可以达到锻炼身体的目的，如果在使用过程中能正确操作，更会达到事半功倍的效果，那在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心肺适应起来；在用跑步机时，不要一下子调很高的速度，太高了你的脚步一下子适应不过来，很容易摔倒的；以较慢的速度准备活动5分钟，然后较快的速度正式跑20分钟，再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟，就可以达到较好的运动效果；建议每15分钟就补充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以适度和一些功能饮料，来提高跑步效果，跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水，随时补水，大家知道跑步机放阳台安全吗？

跑步机放阳台是不安全的，不过跑步机放置在阳台的位置，要考虑您家里的阳台是阴面还是阳面，采光是否充足。不管是安全性还是对跑步机的伤害，放置在阳台位置，都是非常错误的。跑步机的摆放不适和放在阳光直射的地方，一些跑步机的触摸板塑料长时间暴晒会导致褪色、变碎，白色塑料部分发黄，跑台变松，对于跑步机来讲，踏板一般都为橡胶制成，阳台上首先肯定是会有光射，阳光的照射会加重皮带的老化，就算是阳台是北侧的，那么阳台肯定是第一接触外界的，温度相对会比屋内不均横，所以对跑步机而言，极易老化。

还有一点安全隐患就是电线，跑步机的电线置于日晒风吹的阳台，绝缘层极易发硬、老化、绝缘剥落或产生裂纹，致使电线发生短路、漏电而引起火灾事故，如果有雨水就更加危险。

很多人觉得室内使用跑步机跑步是件非常枯燥的事情，其实真实情况确实会这样，不同于室外跑步你可以跟大自然接触步移景异，而跑步机上跑步你周围的环境是不会变化的，所以感觉使用跑步机变得枯燥。于是很多人就把跑步机放在了客厅对着电视机的位置，这样跑着步就可以看电视，一集电视剧或者一个娱乐节目的时间就完成了跑步运动，即健身了也娱乐了两全其美呀！

在健身的时候，一般是先练器械再跑步会比较好，这样比较符合人体的能量消耗原理，并且如果先跑步的话，在练器械的时候也会没有力量了。

健身先跑步还是先练器械

健身先练器械再跑步比较好，因为先练器械可以起到热身的作用，如果先跑步就没有精力再做器械运动了。一般来说分三个阶段：有氧1~力量~有氧2。

有氧1的目的是为了热身，所以时间短(5~10)分钟，活动四肢，提振精神，有一个好的状态进入到力量。

力量一般6~8个动作，每个动作3~5组，一般练完需要40~60分钟。

有氧2的目的是为了减脂，所以时间长(20~40)分钟，甚至更长，这样是一个完整的训练计划。

在跑步机上经过30~40分钟甚至更长的时候，还有多少精力能够投入到力量中，而且力量是需要高度集中精力的运动，恐怕此时都没精力应对了。但是先力量再有氧就避免了这种情况，相对而言，40分钟力量以后(排除腿部和腿部训练，腿部和臀部的训练，如果练得足够到位，基本走路都腿软)，再跑30~40分钟反倒没那么难。

健身为什么要先练器械

假如你先跑步，你会发现再做力量训练力不从心，达不到应有的状态，效果特别差!所以要先做力量训练，再去跑步就没有这个问题了。先做力量训练还会提前消耗身体中的糖分，再去跑步的时候可以更好地达到减脂效果。

健身先有氧还是先无氧

先进行无氧训练。

我们有氧和无氧都需要体内充足的糖原来供能，如果体内糖原太少那么这两项运动的运动表现都会很差。我们先进无氧运动会消耗体内三分之一的糖原，这个时候再去进行有氧运动就会促进身体分解脂肪供能。但是如果我们把有氧运动放在无氧运动之前，那么不仅你减肥效果非常差，还会影响你进行肌肉训练。所以说如果你非要在一个时间点进行跑步之类的有氧运动，又要进行无氧运动练肌肉，那就先练肌肉，再去跑步，效果就会更好!

健身要注意什么

1.注意饮食的重要性

健身一定要为自己制定饮食计划表，合理的搭配饮食，才会有相应的效果，因为肌肉能量消耗过大需要及时补充营养。但刚运动完时是“忌食期”，最好不要马上进食，尤其是那些目的是减肥的人群。运动完毕之后半小时是身体吸收能力最强的时候，如果在这个时候吃东西，补充能量，那么就会吃什么胖什么，刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了。对于训练有素者，一般锻炼完之后都需要吃肉吃鸡蛋，补充蛋白质。

2.注意训练组数与呼吸节奏

这是运动中较为重要的环节，通常你会听到两种说法，一种是任何动作接近心脏时要呼气，离开心脏时要吸气。小铁个人的心得是，不管哪一种呼吸法都可以，只要自己觉得气顺就好。另外，锻炼肌肉部位并不是一气呵成的，而是分组锻炼的。比如用哑铃做飞鸟姿势的锻炼肩部肌肉，一组为8下，大致需要四组。我一般每组做12次或以上，大致需要练习四至六组。

很多人平时早上都很喜欢起来跑步，尤其是早上一大早空腹跑步，晨跑，呼吸早上新鲜的空气，在公园里面，和一些朋友一起跑步，不仅能够锻炼身体，而且能够忘记生活的烦恼和压力，也是非常好的，但是很多人都不知道，早上跑步对身体具体有哪些好处呢？我们来看看吧！

减肥：一般人跑步的主要原因是燃烧卡路里，也就是减肥。有些专家甚至认为早晨空腹跑步比其他时间燃烧更多的卡路里。这依赖于两件事：你的新陈代谢开始的很早，而且跑的时间够长，这样就能消耗更多的脂肪。第二，如果你空腹跑步，你的就得消耗胃里仅有的能量，要知道空胃正是你身体里存储脂肪的地方。如果你想要让减肥更有效果，让跑步成为你一天里第一件事。

平和心境：大多数跑者都同意一个观点，就是跑步能够清空思绪，继续创造力。路在你脚下踏过时，问题就会解决，观点会绽放。这可能与内啡肽的释放有关，这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果。为什么不在一天的清早就沉浸在强大的内啡肽里呢？如果你知道讲面对难熬的一天，一个好办法就是先发制人，早晨出来跑步。

跑的更远：这是显而易见的，空气不禁新鲜，阳光还没烘烤路面时，温度也比较低。早晨跑步是避免炎热、潮湿天气和中暑的好办法。在凉爽天气下运动，通常比在热天跑的更远一点。

很多人虽然很喜欢晨跑，但是不知道，如果经常晨跑，尤其是早上空腹晨跑的话，对身体还是会有一定的危害的，因为这样子会导致人容易血糖升高，甚至容易导致一些肠胃方面的疾病，尤其很容易得胃病，所以自己还是应该要比较重视的。

羽毛球鞋并不适合跑步的时候穿，羽毛球鞋的鞋底主要是针对室内场地的，长期跑步穿羽毛球鞋的话会对羽毛球鞋的寿命有很大影响，不利于保养羽毛球鞋。

羽毛球鞋可以跑步吗

跑步不要穿羽毛球鞋，羽毛球鞋的牛筋底虽然比跑步鞋更为耐用，但是羽毛球鞋是专为室内橡胶地面设计的，不是用来室外跑步的，长期用羽毛球鞋跑步，会让羽毛球鞋的寿命打折扣的。而且羽毛球鞋要微重于跑步鞋，也不太适合用来跑步，还是专鞋专用的好。

羽毛球鞋和跑步鞋的区别

1、从羽毛球鞋的材料上看，羽毛球鞋的鞋底应该是跟跑步鞋最明显的区别，因为鞋子打球场地都是塑胶的，羽毛球鞋底的生胶是最好的防滑材料且没有什么替代品的制鞋底的材料。所以基本上是全面积的生胶底。生胶的质量是有不同等级的，同样是黄色，也不是完全相同。因为加工时候的杂质和添料不同。

2、羽毛球鞋的鞋面材料一般采样的是织物加合成革或者皮料制品，织物的网面主要保证球鞋有良好的透气性，和减少球鞋的重量。

3、跑步鞋的鞋底主要用的是橡胶而非生胶，主要考虑到的是减震以及抓地效果，鞋面主要是网布占的比例大，透气性更好，脚比较容易保持干燥凉爽，在长距离的跑步时，也能适度的伸展以容纳稍为肿大的脚，相比羽毛球鞋皮料制品减少了很多。

羽毛球鞋怎么挑选

01鞋底选择

前文已经提及，羽毛球鞋多采用牛筋底，所以在材料上不需要我们去纠结。比较好的羽毛球鞋由于需要兼顾重量、稳定性，所以鞋中底会使用轻量化的硬性材料。较平的鞋底、较细的花纹以及纹路带弧度，是球鞋抓地力的保证。平整的鞋底可以加大接触面，增加摩擦力;细纹对于急停启动和转向有利;带弧度则可以让鞋底受力更均匀。对于急停较多的球友而言，脚后跟下方的刹车区域也非常实用。

02鞋头加固

由于羽毛球的步法经常会有前脚跨步、后脚拖行的动作，所以一双耐用的羽毛球鞋一定需要在鞋头进行加固处理——跑鞋、篮球鞋之类是不会有这种设计的。

03鞋面选择

羽毛球鞋要兼顾稳定性和透气性，所以大多会采用耐磨材料+透气材料的组合，比较常见的是人造革+尼龙布。采用大面积网布的球鞋穿起来固然会更透气更舒适，但由于稳定性差，所以容易变形，对于打球频率较高的球友而言不太合适，但频率低或者打球比较温和的球友可以考虑。

羽毛球鞋推荐

1.性价比之选

【代表品牌】迪卡侬的ARTENGO、川崎Kawasaki、美津浓Mizuno、凯胜KASON

这几个品牌的产品价格都比较亲民，入门级产品可谓是白菜价，中高端产品价格也不高，性价比不错，对于新手以及暂时在球鞋方面预算有限的球友来说是很好的选择。

2.专业之选

【代表品牌】尤尼克斯YONEX、佛雷斯FLEX、亚狮龙RSL、索德士SOTX

作为各大比赛的常见大牌，这几个品牌拥有先进的技术和优秀的制作水准，当然价格会相对高一些。比较适合预算充足以及对技术要求高的球友。

3.潮人之选

【代表品牌】阿迪达斯Adidas、亚瑟士Asics

阿迪达斯和亚瑟士都是很好的运动鞋品牌，但都不是羽毛球专业户，所以旗下的羽毛球鞋型号少。不过，虽然型号少，但外观设计相比前文的几个品牌而言，是比较有辨识度的(美丑真不好说，Q社长觉得大部分羽毛球鞋平时穿都挺难搭配的，唯有穿上一身打球装备才和谐)，所以在爱潮流的球友当中颇受欢迎。

跑步是一项很好的健身运动，长期坚持跑步健身不但可以减肥，还能促进睡眠，让你的睡眠质量变得更好，下面一起来看看跑步怎么能促进睡眠吧。

晚上跑步对睡眠有帮助吗

神经衰弱也是会经常出现失眠、多梦的现象，而晚上适当进行跑步，则可以让身体的细胞、神经得到一定程度的放松。不仅可以消耗掉体内多余的脂肪，还可以让身体得到一定的锻炼，让身体处于一个短暂的疲惫期，从而让晚上睡眠的程度变得更深，对于失眠起到了一定的效果。

晚上怎么跑步能促进睡眠

1、选择合适的鞋子想要利用晚上跑步缓解失眠的症状，选择好一双舒适的跑步鞋也是十分有必要的。一双舒适的鞋子，可以让跑步的过程变得更加轻松、更加顺利，从而起到事半功倍的效果，让晚上的睡觉在跑步之后变得更加好。2、把握运动强度在晚间的时候最好杜绝剧烈的运动，因为身体在剧烈运动之后，肌肉是酸痛的，那么这个就会影响到睡眠质量，从而引发噩梦，所以在晚上跑步的时候，要注意跑步的姿态，时间也要把控好。

3、忌饭后立刻跑步刚吃完饭之后，是绝对不能去跑步的，因为食物正在肠胃中消化着，突然跑步的话，就会刺激到肠胃，从而产生腹痛，所以等到食物消化2个小时之后再进行运动才为妥当。冬天忌室外夜跑冬天的时候，温度是比较低的，最好不要待在室外运动，体温变化过大的时候就很容易造成感冒了。

晚上跑步的注意事项

1、晚上体弱多病者不宜锻炼。因为晚上是人体力最差的时候，体弱多病者不宜在这个时候锻炼。

2、睡前不宜锻炼。因为睡前锻炼还容易影响睡眠。

晚上跑步的好处

1、消化晚上的食物，不必担心嘴巴一馋而导致的肚子涨啦。

2、晚上空气较为清新，路上车子也会少点（如果室内则忽略）。

3、晚上比较清晨更适宜跑步。这个也有人研究过，早上人的血压比较低，清晨就锻炼其实并不是太科学。