器械

医疗器械不良事件是指已上市的医疗器械，在正常使用情况下发生的，导致或者可能导致人体伤害的各种有害事件 。医疗器械在给人们带来预期用途的同时，也存在一定的潜在风险。

医疗器械是指直接或者间接用于人体的仪器、设备、器具、体外诊断试剂及校准物、材料以及其他类似或者相关的物品，包括所需要的计算机软件。医疗器械包括医疗设备和医用耗材。效用主要通过物理等方式获得，不是通过药理学、免疫学或者代谢的方式获得，或者虽然有这些方式参与但是只起辅助作用。

医疗器械行业涉及到医药、机械、电子、塑料等多个行业，是一个多学科交叉、知识密集、资金密集的高技术产业。而高新技术医疗设备的基本特征是数字化和计算机化，是多学科、跨领域的现代高技术的结晶，其产品技术含量高，利润高，因而是各科技大国，国际大型公司相互竞争的制高点，进入门槛较高。即使是在行业整体毛利率较低、投入也不高的子行业也会不断有技术含量较高的产品出现，并从中孕育出一些具有较强盈利能力的企业。因此行业总体趋势是高投入、高收益。

平常有时间的时候我们都会去健身房锻炼，接下来教大家如果没有时间去健身房，怎么无器械快速练胸肌。

操作方法

最简单的方法就是平地支撑，我们需要一个瑜伽垫，然后身体先跪在瑜伽垫上，然后把后腿伸直，双肘撑地，每天坚持几分钟，循序渐进。

还有就是我们可以找到一个物品，比如说我们双手握住床边或者写字桌，双腿向后撤一步，然后把自己的身体倾斜40°左右，坚持几分钟。

还有就是俯卧撑，我们先跪在瑜伽垫上面，然后双臂撑地，脚尖着地，然后身体向下低，平行下底手臂弯曲，一定要找到“胸部用力”的感觉，不要太多地依赖手臂。

下需要注意的是练胸肌是一个循序渐进的过程，没有谁是一口吃成胖子的，还有要根据自己的实际情况来做，以免受伤，热身运动要做好。

小区里有几种健身器械，下面就说说如何正确使用小区健身器械来锻炼身体。

操作方法

跑步机

这种跑步机在小区里比较常见，人站在上面，双手扶着上面的栏杆，双脚蹬在滚轴上，可快可慢，自己掌握速度，可以锻炼腿部肌肉，但这种器械，小孩子要注意安全。

三位扭腰器

这种器械可以三个人同时锻炼，站在下面的底盘上，手扶着上面的栏杆，左右扭腰，锻炼腰部肌肉。

太空漫步机

这种器械最好玩了，在小区里，大家都抢着玩这个，站在下面的踏板上，手扶着上面的栏杆，两脚可以一前一后，也可以同时前后晃动，可以锻炼腿部肌肉。

翘翘板

这种器械可以锻炼腿部肌肉，两个人的体重差不多是最好的，否则，身体重的一方总是挨蹲，这种器械比较重，摔下来有比较疼，小孩子要注意安全。

你知道有哪些适合男女的全身肌肉无器械力量训练吗？一起来看看吧。

操作方法

我们可以采取下图所示的这种方式将两手打平，单脚站立，这样子不仅可以锻炼你的腿部肌肉，还可以锻炼你的肢体协调性和平衡能力。

我们在平时的生活中也可以经常采取慢跑的形式进行肌肉训练，一般我们在跑步的时候要注意调整自己的呼吸，一般为两步一吸，两步一呼，或者一步一吸，一步一呼。

我们也可以通过游泳来进行肌肉训练，这种方式不仅可以愉悦我们的身心，而且可以增加你的肺活量，可谓一举多得。

如下图所示，你也可以选择蹲马步的形式进行训练，这样子不仅可以锻炼你的腿部肌肉和身体的控制力，还能够增加你的耐心和持久力，但是在蹲马步的时候一定要注意姿势标准，否则很容易伤到膝盖。

简要回答

现如今越来越多的小伙伴会在家里面提倡健康的养生生活，比如采用合理的饮食习惯，进入深度睡眠，适当的调节心态等等。其中适当的锻炼身体也是比较重要的。不过有些小伙伴却在家中不借助任何的器材，能够运动健身的项目有仰卧起坐，平板撑，深蹲，俯卧撑等等。

不得不说，小伙伴们在家里面是可以做仰卧起坐的。一般在床上，沙发上，甚至于地板上都可以尝试做仰卧起坐。如果想要锻炼身体的话，可以事先定一个小目标，然后就开始坚持锻炼。

深蹲其受到了众多小伙伴的青睐，一般人们使用单腿深蹲的时候，可能会有一定的难度。而借助这种方式锻炼，能够让自身的平衡和腿部的肌肉有所改善。

俯卧撑在众人的印象当中，技术含量不算高，但需要掌握好力度，注意技巧，比如人们在做俯卧撑的时候，不要撅着屁股，身体也尽量不要下沉，并且需要长期坚持。

平板撑对于众多的小伙伴来说是十分熟悉的，其实平板撑只要姿势做正确的话，哪怕坚持一两分钟，也是特别好的。建议晚上睡觉的时候，做一次平板撑锻炼身体。

医疗器械工程培养学生具备精密医疗器械设计、研制、开发和应用的综合能力，具有医工结合、机电结合的复合型特征。为医疗器械行业、医疗卫生系统及政府医疗器械监督管理部门输送精密机械、电子技术、光学、计算机应用和医学相结合的高级工程技术及管理人才。

主要学习医疗器械检测技术及其相关标准和法规、电子学、机械学、生物学、计算机等的基础理论知识及医疗器械的结构原理与检测方法，接受现代医疗器械检测技术及典型医疗器械设计的训练。能从事医疗器械产品检测与评价、质量认证，具有扎实的自然科学基础，较好的人文、艺术和社会科学基础及准确的语言、文字表达能力。

不合格的医疗器械不仅无法达到预期的治疗效果，还可能对患者的身体造成伤害。消费者在购买医疗器械时需要注意选择正规渠道购买，注意查看产品标签和说明书，注意产品的安全性，如有不适，及时就医。政府部门应该加强监管，确保医疗器械的安全性和质量。

最近国家药监局发布了一份通报，涉及12批次不合格医疗器械。这些医疗器械存在一些安全隐患和质量问题，可能会导致误诊、感染等严重后果。例如紫薇星Y型硅胶导管未标注生产日期和有效期，就无法保证产品的安全性和有效性，有可能导致治疗延误或误诊。

医用橡皮膏粘性过强，容易造成皮肤撕裂伤，加重患者的痛苦。超声波探头灵敏度下降，会影响诊断效果，甚至导致漏诊或误诊。辐射灭菌器无法达到预期的灭菌效果，可能导致医疗过程中的感染等问题。

为了避免类似问题的发生，消费者在购买医疗器械时需要注意选择正规渠道购买、注意查看产品标签和说明书、注意产品的安全性等。消费者应该选择信誉良好的医院或药店购买医疗器械，避免购买假冒伪劣产品。消费者在购买医疗器械时需要查看产品的标签和说明书，了解产品的生产厂家、生产日期、有效期、使用方法等信息，避免购买不合格的产品。消费者在使用医疗器械时需要注意产品的安全性，避免使用有安全隐患的产品。如有不适，及时就医。如果消费者使用医疗器械后出现不适，应该及时停止使用，并将情况告知医生，避免造成更大的伤害。

在健身房或自己家里健身时，使用一些健身器材是很常见的。例如，半躺和斜推上胸部是一种常见的健身器材。当你使用这种健身器材时，你应该注意一些方法。

使用设备减肥时应该注意哪些因素？

在使用一些减肥设备时应该注意速度，因为速度是用户使用的关键。在这个过程中，向上推的速度应该略快于向下推的速度。同时，当推至最高点或下降至最低点时，应停止2秒。

设备减重应注意重量和重量要求。使用设备减压器也很重要。如果你正在增加胸肌的周长，最好用你最大力量的60%-80%来锻炼，通常是12-15人一组。如果你想锻炼你的最大力量，用你最大力量的90%以上来完成，通常6-8人一组。

使用设备减肥时，应注意呼吸的使用。呼吸是某些减肥器械的必备条件，因为呼吸锻炼模式通常与你的努力程度有关。用力向上推时，一口气呼出肺叶中的气体，然后在下降过程中呼气。这是为了更好地将氧气与血液结合，并最大限度地提高氧气的利用率。

如果你想减肥，你也应该注意角度。角度决定了这个动作的动作点是否刺激了你想要正确锻炼的肌肉。例如，为了锻炼胸肌，斜向上推是为了锻炼你的上胸部，水平推是为了锻炼胸肌的中部，斜向下推是为了锻炼胸肌的下部。

温馨提示:在正常生活中，用设备减肥时，有许多事情需要注意。否则，不正确或不合理的使用不仅不能达到预期的效果，还会对自己的身体造成伤害。

原标题“用器械减肥时应该注意哪些因素？”》

近年来，专门针对老年人的涉众型经济诈骗案件频发，被骗老人经济损失个案最高达300万元。你知道老人遇到医疗器械诈骗怎么应对吗，老人如何防范医疗器械诈骗?我们和看看吧。

俗话说“老年人吃的盐比年轻人吃的饭多，过的桥比年轻人走的路多”，为什么还这么容易上当受骗呢?老年人比年轻人更为关注健康养生，加之知识水平有限，看见诈骗分子将敌敌畏一饮而尽后用“医疗器械”解毒，自然被忽悠的晕头转向，高价求购“灵丹妙药”。殊不知，瓶里的敌敌畏早已被替换成了冰红茶。珍爱生命是人性，骗子忽悠老人都知道“攻心为上”，政府部门预防老年医疗器械诈骗，手段自然也得不落俗套。

平心而论，老人与飞速发展的信息时代存在一定的脱节。政府部门在日常防骗宣传中提及“卫食健字”“生产许可证”“网站域名备案”“国家食品药品监督管理总局”，作为年轻人很容易理解这些权威说辞、官方数据。但遗憾的是，这一套是说服不了老年人的。反而，那些演技拙劣，拍摄粗糙的假广告却让老年人深信不疑。既然如此，与其用这些冰冷生硬的词语去告诫老年人这个不能买、那个不能卖，何不“师夷长技以制夷”，由文化部门牵头，精选工商、食药监等部门实际工作中的典型案例，与电影电视制作公司合作，将老年医疗器械骗术搬上银幕，利用老年人爱看家庭生活剧的喜好，和诈骗团伙打响一场“心理攻坚战”。

说到底，帮助老年人远离医疗器械诈骗，还得从心开始。除了通过实例和数据帮助老年人认清骗术，更要走进他们的内心。老人除了追求健康养生外，也可能是因为晚年生活太寂寞太孤独，因此才会轻易相信那些刻意讨好他们的假药销售。而填补这份空虚，正是文化部门的责任，家人也要帮助老人学习防骗知识，避免受骗。

近年来针对老年人诈骗案件层出不穷，老年人法律意识淡薄、防范意识不强的特征，给诈骗团伙和不法分子以可乘之机。老人被医疗器械诈骗后怎么报警，老人如何防范医疗器械诈骗?我们和看看吧。

冒充熟人、利用老年人的同情心进行诈骗

冒充熟人诈骗的，有几个特点，一个是它这个地点基本上都是在菜市场周边，时间段大概就是早晨六点到九点。二是针对的对象都是老年人，老年人一般都戴金戒指金项链，尤其是现在是夏天，项链、戒指露在外边;三是主动上前跟老人攀谈。四是当面打电话，骗取老人的信任，然后假意聊天，骗取老人的信任，然后在聊天的过程中，假称自己的亲属或者是父母得了重病，说别人给介绍一个偏方，需要从所谓的老金上面刮点金粉，用这个来治病。

碰到这些陌生人主动攀谈的时候，一定要提高警惕，不要随便告诉对方家里人的情况，再有如果对方提出给自己的孩子或者亲属打电话的时候，一定要把电话接过来确认自己的孩子，同自己的孩子确认对方的身份，不要说因为面子不好意思问，一定要核实对方的身份，再有对方提出要钱或者帮助的时候，不要急于把身上的财物交给对方，一定要同家里人商量确认对方的身份，然后再决定。

老人

不迷信、不贪财，社会上根本不存在能掐会算的“神医”，遇到有人声称捡到钱财、在工地挖到金银财宝或者文物时要及时报警，整理好相关的资料，尽快帮助警察破案，掌握老人防骗小知识，避免受骗。

不是说不能使用医疗器械，而是说，应该正确认识自己的身体状况，养成健康的生活习惯，同时听取医生的意见建议，合理治疗，科学地控制好慢性病。想要身体健康，医疗器械可以作为一种辅助，但不能完全只依赖它。医疗器械诈骗都有哪些骗局你知道吗?老人如何防范医疗器械诈骗，我们和看看吧。

打名医牌：“专家”一看就说有癌

在医疗器械销售商的“诚邀”下，老年人迈进一个个星级酒店、农家乐，仔细聆听来自“政府领导”、“名医教授”的“爱心养生讲座”。热线中，所有的受访者都称，老人曾参加讲座，领悟“健康理念”，几次之后开始购买医疗器械。

会场上，何太婆曾遇上“细胞学专家”，对方称看看手纹便可知道她有什么病。“你体内有癌细胞。”她一惊，身上确实有个包，正在观察是否为良性。信任感油然而生，她花1万余元买回医疗器械，几天后才发现，知识保健的，与癌细胞无关。事后，她想起去会场之前，曾给前来接她的小谭说过自己身上有包。

打奖品牌：用小恩小惠吸引参与

记者了解到，这样的讲座在几年前便出现了，然而，近年来的“养生”讲座显得越发的“成熟和高效”。

为鼓励老年人，卖方制作出勤卡，满勤的可奖励小礼品。在购买医疗器械之前，还会营造出货少人多的气氛，往往还要去另一个地点购买产品，“只有38个名额，要跑着去买!”不少老年人都怕错过了好机会，一时冲动就花钱了。

一些医疗器械公司还做起了衍生产品，一位周大爷花了5万元购买基金，对方称“保证盈利”。

打门槛牌：拒绝年轻人来听讲座

讲座地点总在头一天晚上才公布，时间通常定在工作日，不少受访者认为此举是为了“避免上班的年轻人进入”。讲座设门槛，事先向老年人配发入场证，即便有跟去的子女也被拒之门外。打进热线的子女中，都称“没进到过讲座会场”。

为让老年人带够现金，一家公司提前发出信息，将在会场上随机抽取现金编号尾号进行奖励。

老人遇到以上骗术不要上当，掌握老人防骗小知识，维护自己的权益。

游乐场是孩子意外事故的高发区。要想让孩子玩得开心又安全，大人的看护、器械的安全和孩子的安全教育，可是一个都不能少！今天我们来讲讲孩子去游乐场玩耍之器械安全。

场地设计和器械间距

一般来说，儿童游乐场所的活动器械应该设计为两个不同的年龄组：2～5岁的幼儿组和5～12岁的学龄儿童组。在最安全的游乐场里，幼儿组的器械活动场地与那些学龄组的场地是分开的，并且用明确地标志加以区分，以避免宝宝们走错场地，引发不必要的安全隐患和冲突。

年幼的宝宝因为其身高及大肌肉活动能力的限制，不适宜在那些为学龄儿童设计的器械上玩耍。由于设备大小和比例的差异，甚至可能引起事故。同样，学龄儿童也不适宜在专为幼儿设计的器械上玩耍，因为规模较小的设备和空间，对于体型已经长大的学龄儿童来说，也容易引起安全问题。

以下事项是帮助爸妈们来检查游乐场地的设计和活动器械间的距离是否安全合理：

·在空中的平台和斜坡部位应该有护栏和防护屏障。

·高于76厘米的设备间的距离应该至少在2.7米开外。

·秋千、跷跷板和其他带有活动部件的器械应该安置在独立的区域，和场地上的其他器械分隔开来。

·两个秋千之间的距离应该至少在60厘米，秋千和支撑框架之间的距离应该至少在76厘米。

·确保场地上各种设备不会卡住宝宝的头、胳膊或其它身体部位。所有器械上的开口、缝隙都应该在9厘米以下或者23厘米以上。

·对于跷跷板和旋转木马等有活动部件的器械，应该检查其中是否有可能夹住甚至碾碎宝宝手指的细小缝隙。

器械的检查和维修

不管宝宝是家里或者公共的场地上活动，爸妈都有必要进行一番全面的检查，以保证场地上的各种器械设备是清洁并保养良好的。

·场地上不应该有破损的器械。

·木制设备不应破裂或分解。

·金属设备不应被锈蚀。

·公共游乐场地的围栏应该状态良好并完整，以防止儿童在玩耍中跑到街上，酿成交通事故。

·地表的覆盖材料应该经常维护，保持表面松散，并覆盖所有应该覆盖的区域，尤其是安歇宝宝们容易摔落的地方。

·游乐场中的设备应采用耐用的材料，这样就不容易损坏或者被天气变化严重磨损。

·检查设备中是否有硬物、S形钩、螺栓和锋利而未打磨的边沿，这些物品都可能划伤宝宝，或者挂住宝宝的衣物，导致摔倒。

·设备上的所有硬物应该是安全的，没有松动或分裂。塑料和木头部分没有出现破败，器械上没有任何裂开或者锈蚀的表面。

·如果当地的活动场地有沙坑，要注意检查其中是否有破砖块、锋利的小棍或者碎玻璃。而且注意沙坑中是否有虫。夜间，应该对沙坑加以覆盖，以防止像猫这样的动物去排便，造成污染。

希望家长们可以按照这些小贴士来检查游乐场的安全情况，并且来帮助孩子选择适当的运动设施，进行适当的安全准备的话，就可以更好的避免孩子在游乐场受伤，让孩子玩得更开心、更安全。如果你对儿童外出该注意什么的方面的知识很感兴趣，请到本安全网查找相关的资料吧。

我们都清楚腰是人的主轴,腰部力量的强弱直接影响个人身体状况,去不去健身房不重要,只有要做到有恒心才能练就，所以大家有时间一定要多进行腰腹力量训练，那大家知道锻炼腰腹力量时该注意什么呢？不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道无器械腰腹力量训练方法有哪些吗？

1、髋屈伸（臀部、腘绳肌、下背部）

平躺在地板上，手臂放在身体两侧，脚架在一个高的平台上，膝关节大约弯曲90度。然后紧靠腿部力量，将髋部尽可能地向上推，大腿和背部成一条直线，用力收紧腘绳肌和臀部肌肉，接着缓慢地将腹部放低，直至其回到起始位置。

2、隐形椅（股四头肌、腘绳肌、臀部）

背靠墙站立，将双脚前移，远离墙壁，背部和髋部始终靠在墙上。弯曲双腿，放低身体，直到大腿和地面平行，此时，膝盖应该在脚的正上方，膝关节处弯曲90度。尽可能久地保持这个姿势。

3、握踝深蹲（腘绳肌、股四头肌）

站立，双腿并拢，弯腰，用手抓住脚踝。尽可能将腿伸直，然后屈膝下蹲，直到臀部接触到握着脚踝的手。接着，抬起臀部，尽可能地把腿伸直。整个过程中手始终握着脚踝。

4、弓步（股四头肌、臀部、腘绳肌、髋部屈肌）

站立，双脚并拢，脚尖指向正前方，左腿向前迈一大步，双腿弯曲，髋部放低，直到右膝几乎接触地面。此时，两条腿的膝关节处应当都是90度，左膝应该在左脚的正上方，不能超出脚尖。接着，左腿发力，让自己站起来，回到起始位置。不要锁定膝关节。在这个动作过程中，你始终都要挺胸抬头。另一条腿向前迈，重复这个动作。

5、弓步跳（股四头肌、臀部、髋部屈肌、腘绳肌、增强平衡性）

从标准弓步开始，主要靠在身前的腿发力，向上跃起，你要跳得足够高，使你的双腿可以在空中交换位置。刚开始做弓步跳时，会觉得难以保持平衡，这也是这个动作的难点所在。通过做弓步跳可以增强稳定肌。

6、深蹲（股四头肌、腘绳肌、臀部、下背部、髋部屈肌）

站立，双脚与肩同宽，眼睛直视前方，屈膝下蹲，直到你的臀部接近地面。在下蹲的同时，上身慢慢向前倾斜，直到你的肩膀位于膝盖正上方，但你的膝盖一定不能超过脚尖。然后只依靠腿部发力缓慢地站起来，脚跟要一直在地上。

7、深蹲跳（股四头肌、臀部、髋部屈肌、腘绳肌、小腿）

深蹲到底，双手放在地上，然后尽可能高地向上跳，同时双手向上举过头顶。尽可能轻地落地，然后再次跳起，如此反复。

8、相扑深蹲（腘绳肌、股四头肌、臀部）

站立，双脚距离大于肩宽，脚尖指向外侧，背部保持挺直，向前伸出双臂，同时弯曲双腿，放低身体，直到你的大腿和地面平行。接着，站起来，回到起始姿势，在动作最高点用力收缩你的臀部肌肉，坚持几秒。

9、动感深蹲（腘绳肌、股四头肌、臀部、下背部）

从相扑深蹲完全蹲下时的姿势开始，手臂向下伸，手指之间与双腿之间的地面接触，向上跳，伸直双腿，身体离地后并拢双脚，以正常站立的姿势轻轻地落地，顺势弯曲双腿，双腿分开，回到相扑深蹲的姿势，手臂再次向下伸，手指触摸双腿间的地面。在整个动作过程中，背部都要尽可能地挺直。

众所周知，女性们对肌肉男都是抵抗不了诱惑的，肌肉男一直都是很受青睐的，那锻炼上肢力量时该注意什么呢？训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情况，根据评估结果选择训练方法，训练前必须有充分的准备活动，使即将运动的肌肉、韧带、关节和心血管系统预热；肌力训练后短时间内的肌肉酸痛是正常现象，有利于肌肉纤维的蛋白合成。但是运动当时肌肉严重疼痛提示运动强度过大，而次日晨的酸痛或疲劳增加说明运动量过大；有高血压、冠心病或其他心血管疾病者应注意运动时的心血管反应，避免过分的训练导致心血管意外，大家知道无器械上肢力量训练方法有哪些吗？

1.引体向上

双手曲臂将身体向上引，下巴提到高于单杠即可，这项运动器材简单，几乎每个社区的活动场地，儿童乐园，家里的门框，院子里的树干都可以进行练习(当然这个是迫不得已情况下.必须保证树干牢靠

这个方法还可以测试本人的量素质，青少年时应该连续10次以上为优，5次为中，2次为及格。成年壮年，5次为优，3次为中，1次为及格，很多人一次也拉不上.说明力量素质很差，体重超标。60岁以后就不必蛮干，特别是三高（高血压高血脂高血糖等）患者更不要轻举妄动.

这个项目的练习可以提高手臂肩部和胸背大肌肉群的力量，肌肉速度，灵敏性和肩背部位的柔韧性，简单易行，不化成本，没有危险，不仅提高上体的多项素质，而且健美体态。凡力量练习隔天练习效果较好，故每周三次，每次3-4组，所化时间15-20分钟，开始前做点拉长等准备热身运动，结束后也拉长一下作为整理活动就更合乎科学。

2.跑步

几乎每人都有体验，研究文章也铺天盖地，我就不多重复。要提醒的是最好采用慢跑以提高有氧功能和心血管功能，注意匀速并与有节奏的呼吸结合起来，以慢跑来提高有氧功能，练习的时间每次不要少于20分钟，在脚掌蹬地腾空那一霎那要有意识地用力蹬地，使脚踝关节的灵活性和肌腱的力量得到提高，也会使你的整个腿的形态更完美。

3.跳绳

跳绳的锻炼方法可以有很多变化，它的功能是事半功倍，效快，好学，省时，十分钟的跳绳可以相当于30-40分钟的跑步，它不需要特别的场地，室内室外均可练习，它可以提高人的速度，耐力，速度耐力，灵敏等素质，要控制体重，保持形态这是最佳选择。可以双脚跳，单脚交替跳，向后挥绳的单双跳，单飞，双飞，三飞，花式跳等等，在间隙时可以用绳子作肩关节的柔韧练习，每一组之间的时间根据每个人不同的水平而逐步提高。每周三次，每次20分钟即可，如与引体向上的练习交替使用，那就是完满的一周训练计划。

4.俯卧撑内容.

俯卧撑是力量素质训练的重要内容之一。这一练习在体育教学、训练以及个人锻炼中经常运用。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。这种练习具有一定的普遍性和实效性，而且因其所需空间小，又无需任何器械，所以是很简单易行却十分有效的力量训练手段.

清晨起来跑步减肥是效果最佳的时候，而且早上气压低，运动不剧烈，不会让你出现晕厥的现象，当你起来处于空腹状态时，你之前摄取的食物还在被消化，在还没摄取脂肪的时候就开始燃烧脂肪，利用大量的运动起到最佳高效燃脂的效果，那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成，那么健身时先跑步还是先器械呢？

所谓器械练习就是各种各样的力量练习，跑步练的是心肺功能。对普通的锻炼者来说，这两者的练习强度都不会太大，基本都以健身锻炼为主，两者的顺序并没有特殊的要求。但对锻炼强度比较高的人来说，应该是先练器械再跑步比较好。因为在长时间的跑步锻炼后，体力会出现下降，再进行器械练习时会影响锻炼效果，也会导致受伤的几率增加。将跑步放在力量练习后的另外一个好处是，耐力训练可以加快肌肉的血液循环，有利于器械训练后的肌肉恢复。

在跑步前可以做一个器械运动，这样温和的刺激肌肉，可以让跑步时的脂肪燃烧效率更加高，因为当你将身体肌力运动开展开后，就会促进身体生长激素的分泌，加速脂肪分解酵素的分解，让脂肪更加快速的燃烧，比如做深蹲和腹肌运动就很不错。

目前，我国很多地区的森林防火器械都不完善，导致森林防火应急扑火能力差，这也是我国森林防火工作的不足，今天来给大家介绍下森林防火器械都有哪些。

小编了解到，森林消防器械主要有森林灭火水枪、高压细水雾灭火机、背负式消防水泵、森林扑火工具（2好、3号、4号）、风水灭火机、森林灭火器、防火服、森林消防车、通讯头盔、点火器、手投式灭火弹、小型水泵、水枪、砍刀、铲子、锄头和割灌机、油锯、锯子、斧子、锄头等等设备。

另外，如果火势太大，还会用到直升机灭火。

比如风力灭火机，它是由小型二冲程汽油发动机直接驱动连接在输入轴上的离心式叶轮高速旋转，将外部空气经防护罩整流吸入后增压加速并通过风机壳和风筒形成强有力的高速空气射流，用以吹击火焰，把燃烧时释放出来的热量带走，使可燃物温度骤降并隔离火焰，破坏其继续燃烧的条件，达到扑灭火焰的目的。

当前，随着森林防火相关科学技术的迅猛发展，森林防火工作日益走向高科技、智能化系统化、综合化。林火卫星监测、红外探火、航空巡护、雷达探测、遥感技术、地理信息系统、全球定位系统等现代高科技，已比较广泛深入地应用于森林生态防火领域，加速了我国森林防火工作的现代化步伐。绿色防火在今后将更加重视防火树种的筛选、生物防火林带的营造及效益分析，并将在各地区进行有效地推广。另外，我们还需要积极开展国际交流，吸取国际上先进的技术，更好地完善、发展我国森林生态绿色防火的研究。为我国今后的森林防火工作揭开新的篇章。

随着社会的发展，中国已经进入老龄化社会。中老年人口的比例已经占据了全国总人口的百分之十几，中国政府为了关心中老年人的晚年生活幸福，专门为老年人研制了不少健身器械，为老年人强身健体提供了很大帮助。那么中老年人强身健体的器械有哪些呢？今天我们就说说中老年健身器械有哪些？

小区里的每一种健身器材都有其锻炼的针对性，玩得恰当可增加肌肉的力量和柔韧性，增强平衡能力，提高心肺功能和灵活性。但是，每一个健身器材对一些特定人群都是有“禁区”的，玩的时候要注意绕开这些“危险地带”，选择适合自己的项目。

单杠和双杠、吊环之类的健身器材就不适合中老年人使用，这些器材需要耗费大量的体力，中老年人一定要结合自己的实际情况而去科学选择健身器材，以免发生脱臼和骨折。

像一些居民小区和公园里都有一些免费的健身器材，虽然用意挺好，但是却不太适合一些体弱的老年人。因为某些器材的运动要求还算是比较大的，就怕有些老人“逞能”，挑战自己不合适的健身器材，这极容易造成扭伤筋骨的可能性，健身不可盲目。

适合中老年人的健身器材有跑步机、手掌健身球、以及小哑铃等等，另外，锻炼的时候请注意一定要量力而行，不可强迫自己的身体意愿。每天练一练，希望中老年朋友们的身体越来越棒，健健康康、平平安安的度过每一天。

朋友们都看到了吧，上面就是我为大家讲的中老年健身器械有哪些。随着老年人人口的比重增大，国家和社会的养老压力增大，我们要为老年人晚年的生活提供一些帮助，比如说在公园或者小区建设一些健身器械来帮助老年人保持健康的身体。

女人性感靠罩杯大小，男人性感靠胸肌厚度。平胸男人和平胸女人一样对异性缺乏杀伤力。女人乳房是天生，除了隆胸别无他计，还好男人胸肌可以后天锻炼，只要你肯坚持下功夫，相信有一天你也能拥有傲人的两块胸大肌。虽然徒手俯卧撑是刺激胸肌增大的最简单的办法，但是如果借助一定的专业器械，会获得事半功倍的显著效果。

器械1：杠铃

想增加肌肉块，杠铃练习是最重要、最基本的。不少健身教练建议初学者将杠铃练习放到第一步，因为杠铃练习的动作幅度相对较小，所以必须从不同的角度、使用不同的握距刺激整个胸部肌肉。

相对简单安全的练习方法是平板杠铃卧推，能有效锻炼整个胸部、增加厚度。先平躺在卧推凳上，双脚自然地放在地上，然后调整身体的前后位置，使眼睛位于卧推架上杠铃的正下方。握距比肩稍宽，从卧推架上取下杠铃，慢速下放杠铃，直到上臂与地面平行为止。如此重复练习三四组，每组大概12-15次卧推动作，具体视乎个人身体条件。熟练之后，可以做下斜杠铃卧推，重点锻炼下胸部肌肉，操作难度稍微加强。

器械2：哑铃

哑铃练习需要比杠铃练习更多的平衡和协调能力来控制重量，其动作幅度较大，因此可以充分伸展肌肉，练就宽广胸怀。通常的训练动作有两种，平板哑铃卧推和平板哑铃飞鸟。前者就是平躺在训练凳上，双手各持哑铃。伸直双臂，将哑铃举起，手心相对，慢速下放哑铃直到上臂与地面平行为止，然后推起哑铃回到起始姿势，如此重复。

哑铃飞鸟就是平躺在训练凳上，双手各持哑铃上举，手心相对，打开双臂，沿圆弧轨迹向身体两侧慢速下放哑铃，直到上臂与地面平行为止，然后原路返回。两组运动都要注意在上推的过程中，确保竖直地推起哑铃，不要偏斜。

器械3：夹胸机

这种器械是专门针对练习胸肌分离度的。和其他在家里锻炼胸部肌肉的方法比起来，这器械的效果针对性非常强。

练习时，背部必须紧靠背垫，用力时由肘部用力。由于臂、背紧靠着靠背，所以只有胸部肌肉可以使上劲。用这种器械锻炼，95%的效果都作用在胸大肌上，而且这个锻炼动作不会对身体的其他部分造成任何伤害。

提示：

每次训练的时间控制在45分钟左右，坚持一个星期进一次健身房，配合均衡饮食，大概两个月就能初见成效。

无器械健身是怎么样的一种健身方法呢，在平时我们健身都是使用很多的健身辅助器材。比如哑铃，甚至是健身板等等。可是我们是否尝试过无器械健身，这一种健身方式，几乎不需要什么健身器械，就可以让我们的身体更好的得到锻炼。

无器械健身

无器械健身其实是可以办到的，这就是看我们是否等的因势利导了。比如，我们可以利用身体上重量锻炼自己的上身肌肉，这样做几乎属于最好的运动模式。并且不需要在健身房内，这些知识，希望我们在运动的时候，可以掌握，才可以更好的做到无器械健身。

每个健身的人都肯定感觉过，如果锻炼的方式正确，未来你还会继续感觉到，这就是肌肉酸痛。“无痛则无肌”，似乎已经成为健身的一个定律。只要不是韧带撕裂、骨骼折损导致的痛楚，而是因为健身有效而引发的肌肉酸痛，这是好事，因为这代表肌肉得到了充足的锻炼，因此需要自我修复，从而达到更强的状态。

不过，即使是好事，如果过分酸痛，可能会影响日常工作、学习或者生活。那么，如何处理这种酸痛最理想呢？健身专家给出了相应的答案。

在健身后的12到48小时，出现的肌肉酸痛即是所谓的“推迟性肌肉酸痛(DOMS，Delayedonsetmusclesoreness)”。这是由于肌肉组织因为运动出现了轻微的撕裂，而酸痛感正是身体发出的修复工作正在进行中的讯号，因此你最好休息几天。通过酸痛感，身体可以通知大脑何时适合运动，何时应该休息。

我们在看了无器械健身的知识之后，对于这种无器械健身的锻炼方式，也许已经有了不少的认识和了解，其实我们只要抓住重点，一样是可以在家居之内健身的。这样做的健康技巧并不差，希望我们能够因势利导，去合理的做到无器械健身。

在健身的时候，一般是先练器械再跑步会比较好，这样比较符合人体的能量消耗原理，并且如果先跑步的话，在练器械的时候也会没有力量了。

健身先跑步还是先练器械

健身先练器械再跑步比较好，因为先练器械可以起到热身的作用，如果先跑步就没有精力再做器械运动了。一般来说分三个阶段：有氧1~力量~有氧2。

有氧1的目的是为了热身，所以时间短(5~10)分钟，活动四肢，提振精神，有一个好的状态进入到力量。

力量一般6~8个动作，每个动作3~5组，一般练完需要40~60分钟。

有氧2的目的是为了减脂，所以时间长(20~40)分钟，甚至更长，这样是一个完整的训练计划。

在跑步机上经过30~40分钟甚至更长的时候，还有多少精力能够投入到力量中，而且力量是需要高度集中精力的运动，恐怕此时都没精力应对了。但是先力量再有氧就避免了这种情况，相对而言，40分钟力量以后(排除腿部和腿部训练，腿部和臀部的训练，如果练得足够到位，基本走路都腿软)，再跑30~40分钟反倒没那么难。

健身为什么要先练器械

假如你先跑步，你会发现再做力量训练力不从心，达不到应有的状态，效果特别差!所以要先做力量训练，再去跑步就没有这个问题了。先做力量训练还会提前消耗身体中的糖分，再去跑步的时候可以更好地达到减脂效果。

健身先有氧还是先无氧

先进行无氧训练。

我们有氧和无氧都需要体内充足的糖原来供能，如果体内糖原太少那么这两项运动的运动表现都会很差。我们先进无氧运动会消耗体内三分之一的糖原，这个时候再去进行有氧运动就会促进身体分解脂肪供能。但是如果我们把有氧运动放在无氧运动之前，那么不仅你减肥效果非常差，还会影响你进行肌肉训练。所以说如果你非要在一个时间点进行跑步之类的有氧运动，又要进行无氧运动练肌肉，那就先练肌肉，再去跑步，效果就会更好!

健身要注意什么

1.注意饮食的重要性

健身一定要为自己制定饮食计划表，合理的搭配饮食，才会有相应的效果，因为肌肉能量消耗过大需要及时补充营养。但刚运动完时是“忌食期”，最好不要马上进食，尤其是那些目的是减肥的人群。运动完毕之后半小时是身体吸收能力最强的时候，如果在这个时候吃东西，补充能量，那么就会吃什么胖什么，刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了。对于训练有素者，一般锻炼完之后都需要吃肉吃鸡蛋，补充蛋白质。

2.注意训练组数与呼吸节奏

这是运动中较为重要的环节，通常你会听到两种说法，一种是任何动作接近心脏时要呼气，离开心脏时要吸气。小铁个人的心得是，不管哪一种呼吸法都可以，只要自己觉得气顺就好。另外，锻炼肌肉部位并不是一气呵成的，而是分组锻炼的。比如用哑铃做飞鸟姿势的锻炼肩部肌肉，一组为8下，大致需要四组。我一般每组做12次或以上，大致需要练习四至六组。