马拉松全程多少公里【通用20篇】

迷你马拉松全程一般是3-8公里，不会超过10公里，最常见的是5公里。迷你马拉松适合平时运动量较少的人群参与，项目初衷就是通过较短的路程，提高业余马拉松爱好者的参与度。

马拉松赛是国际上一项非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里，可以分为全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种，以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松都是指全程马拉松。迷你马拉松属于马拉松赛的娱乐项目，不是正式比赛项目。

另外关于马拉松比赛的用时没有及格这一说法，只有达标即技术等级标准。例如10公里长跑，根据田径运动员技术标准，男子28:19.00达到国际级运动健将，29:45.00达到运动健将，30:50.00达到一级运动员，34:00.00达到二级运动员，37:00.00达到三级运动员。

马拉松赛是为了纪念一位希腊战士。公元前490年，在希腊的马拉松海边，一位士兵携带着胜利战报奔向雅典，最终却累死于长跑的终点，因此马拉松赛把当年士兵送信跑的里程42.195公里作为赛跑的距离。

讲起马拉松赛跑，不少人往往只知道它是一项有趣的体育竞赛活动，其实马拉松赛跑是人类最原始的军事通信形式之一。

马拉松是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里。这个比赛项目的距离为什么不是整数呢？

这要从公元前490年9月12日发生的一场战役讲起。这场战役是波斯人和雅典人在离雅典不远的马拉松海边发生的，雅典人最终获得了反侵略的胜利。为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯，统帅米勒狄派一个叫菲迪皮茨的士兵回去报信。菲迪皮茨是个有名的“飞毛腿”，为了让故乡人民早些知道这个好消息，他一个劲儿地快跑，谁能相信这个血战刚罢的战士竟一口气跑了42千米的路程。满身血污的菲迪皮茨跑到雅典广场，高兴地喊道：“我们胜利了！”说完，这位英勇的战士，停止了呼吸。菲迪皮茨实在太累了，他带着胜利的微笑永远地休息了。

为了纪念这一事件，在1896年希腊举行的现代第一届奥林匹克运动会上，设立了马拉松赛跑这个项目，把当年菲迪皮茨送信跑的里程——42.195公里作为赛跑的距离。自此马拉松赛作为奥林匹克运动会最后一个项目成为传统。

马拉松指的是马拉松赛跑。马拉松指的是马拉松长跑，是国际上较为普及的长跑比赛项目，全程距离为26英里385码，折合为42.195公里，也有的说是42.195公里。其马拉松可分为半程马拉松、全程马拉松以及四分马拉松三种，像全程马拉松比赛是最为普及的。一般我们所说的马拉松，指的是全程马拉松。

该比赛项目起源于公元前490年9月12日所发生的一场战役说起，这场战役是雅典人和波斯人在距离雅典不远的马拉松海边发生的，在历史上称之为希波战争，最后雅典人获得了胜利，为了让故乡的人民知道这个喜讯，统帅米勒狄派了个名叫菲迪皮茨的士兵回去报信他一个劲地跑，当跑到雅典时，已经上气不接下气了，激动地喊道说完一些话，就倒在地上死了。为了纪念这一件事件，在1896年举行的现代第一届奥林匹克运动会上，设立了马拉松赛跑项目，并把菲迪皮茨送信所跑的里程作为赛跑的距离。

我们在跑马拉松的途中，能量的补给是十分的重要的，一般来说，在跑马的过程中都会设有能量补给站，会有水果、饮料以及能量棒等等，大家在跑到补给站的时候是可以去根据自己的需要来补充能量的。

跑马拉松怎么补充能量

1.补液

马拉松的路程中会设有多个补给点，每到一个补给点都不应错过进站补水的机会，一般来说途中补液的原则是少量多饮，每小时不超过800ml，最合适的补液频率为每10-15分钟补充150ml-200ml，饮料的温度最好在15-22℃之间。

2.营养食品

在马拉松途中补充能量是通过各种补给剂给身体补充糖分，而一般来说途中每小时补充40克的糖是比较推荐的剂量，可以根据所使用的补给说明用量来补给。

跑马拉松常见补给品

1.水

在跑步过程中，补水是最为重要的环节。在进行跑步运动的时候，肌肉会产生大量的热量，如果不借助“散热器”来降温，不去饮水来降低体温的上升，体内就会遭到破坏。轻则会导致身体机能遭到破坏，重则可能会引发死亡。跑步时的补水，应该要遵循小口喝、多次喝的原则，千万不要因为口渴把水一下子全喝光。一下子喝太多水，就会造成身体不必要的负担，严重的话还会造成体液失衡。

2.香蕉

香蕉是马拉松比赛中最为常见的补给品之一。香蕉中富含钠、钾、镁等多种矿物质，钾能够增强神经和肌肉的兴奋性，强化肌力及肌耐力，镁可以减少抽筋，锌在肌肉合成中起重要作用。香蕉还可以及时补充体内流失的电解质。

3.功能饮料

运动饮料也已经成为各大马拉松比赛的标准配备补给。运动饮料中含有钾、钠、钙、镁等电解质，成分与人体体液相似，饮用后更能迅速被身体吸收，及时补充人体因大量运动出汗所损失的水分和电解质，使体液达到平衡状态。

4.能量胶

能量胶本质上是一种糖的浓缩体，含有果糖、麦芽糖或葡萄糖等。它们极易消化吸收，可以在短时间内为你提供大量的能量的同时，还可以帮助你提高成绩，延缓疲劳的感觉。能量胶更适合在奔跑中边跑边吃，再喝一点饮料帮助吞咽就行了。

马拉松能量胶的作用

能量胶主要作用是在比赛中为身体提供易吸收的糖分，同时也补充电解质。

我们体内的肌糖原和肝糖原即使在存满的状态下，也不足以支撑较快的速度(80%以上最大心率，75%以上vo2max)完成全马。速度越快，身体就越倾向于动用糖原作为能量，所以我们除了在比赛前尽量多储备糖原外，在比赛时也应该不断摄取糖分给身体提供能量。研究表明，在比赛中每小时以6-8%的浓度摄取30-60克碳水化合物有助于提升比赛表现，可实际上我们几乎不可能在比赛中喝如此大量的运动饮料来摄取到足够糖分，所以吃能量胶是一个补充糖分的好办法。除非你打算(或者不得已)慢慢跑一个马拉松，不追求速度，这样你可以更多的利用脂肪作为能量，不补充糖分也行。

跑马拉松有哪些技巧

1、不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。

2、跑上坡路时，减小步伐，这样会更轻松。

3、双脚落地要轻快，“下脚”过重会增加骨骼负担，脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲。

4、后背应该保持挺直放松。身体前倾是因为身体稳定力量差，此时要尽量挺直，以使肌肉得到锻炼。

5、髋部和腰部不要左右扭动幅度太大，这会增加受伤几率。

6、胳膊弯曲大约90度，跑步时应该“甩开膀子”，让手臂尽量摆开。

马拉松是一项考验耐力的长跑运动，全程约为42.195公里。项目分为全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种，其中全程马拉松比赛最为普及。

马拉松起源于古代希波战争，公元前490年，波斯帝国与希腊在马拉松海边发生战争，最终希腊获胜。为了让故乡人民尽快得知胜利的喜讯，统帅派士兵菲迪皮茨回到故乡报告胜利的消息。菲迪皮茨一口气跑回了雅典，当他把胜利的消息告诉人民后，就倒在地上死去了。人们为了纪念他，把马拉松作为一项固定的比赛项目，一直延续至今。

2016年年底，北京开始交强险电子保单试点。据报道，从9月28日起，北京车险开启全程电子化。不过此项便民之举还仅在北京地区实施，并未覆盖到全国过地。在试点过程中，面临一系列问题，其中最受关注的就是车险电子保单外地不认。如果发生这种情况，该怎么办呢？什么是车险电子化？

车险电子化主要指保单和投保手续的电子化。保单电子化即电子保单，北京实施交强险电子保单试点后，北京车主不需要再将绿色的交强险标志张贴在汽车风挡玻璃右上角。从9月28日起，车险投保全流程开启电子化。除少数车险消费者外，绝大多数车险消费者均可使用电子投保方式进行投保，在线浏览投保内容，以及反馈投保验证码替代传统签名，在线完成全部投保操作。车险电子保单外地不认怎么办？

在交强险电子保单试点过程中，异地使用存在问题。由于部分省市交通管理部门对北京电子保单试点情况掌握不一，对电子保单的认可程度不一致，导致车险电子保单外地不认。据统计，截至2017年8月30日，北京车险电子保单异地不认，已有34位北京车主因此被外地交警查处。

电子保单，应该尽早实现全国“漫游”，如果再发生车险电子保单外地不认怎么办呢？鉴于目前的情况，要想解决这个问题，车主要么到车辆所在地的车管所办理一份异地委托书后在北京验车，要么重新购买一份交强险。

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雅诗兰黛马拉松眉笔是一款非常耐用的眉笔，今天本网小编要为大家介绍的是，雅诗兰黛马拉松眉笔怎么削?雅诗兰黛马拉松眉笔用法是什么?

雅诗兰黛马拉松眉笔怎么削

1、选择工具。用来削眼线笔或者眉笔的工具，不要用转笔刀和卷笔器。一定要用刀片来手动去皮。

2、削的是笔芯。现在的眼线笔和眉笔有可以撕的笔筒，所以我们削的就只剩下笔芯了，对于削笔的时候，要先把笔削薄，然后磨成斜的，在手背上试验笔尖不再刺手和犀利就好。

3、保证笔尖不顿。在我们开始画眉毛或者眼线后，要保证笔尖薄薄的，如果薄的地方用完后，用到厚的地方，就要再次削了。

雅诗兰黛马拉松眉笔用法

先用眉刷梳理一下眉毛，然后用眉笔一端贴近眉毛根部勾勒出想要的眉形，再快速填满眉空隙既可。它可以精细描绘，反复多次也不会过于浓重，颜色显色自然而均匀。这款眉笔有三个色号可供选择，我用的是03号，也就是BRUNETTE，是三个色号中的中间色，比较实用，适合大部分自然发色女生。

雅诗兰黛马拉松眉笔评价

雅诗兰黛持妆塑型眉胶笔，又称“马拉松眉笔”，具有超长持妆不晕妆的特点。首先它的质地是眉胶的质地，非常好上色。日常的话只需要轻轻画几笔再用眉梳梳开就可以了，下手不能太重哦。它的防水性非常出色，淋个小雨什么的完全没问题。防油性也是不错的，毕竟日常我们不可能用油直接涂抹在眉毛上嘛，日常出油绝对是可以应付的啦。极易上色，笔头质软而顺滑，不会有划痛皮肤感线条流畅，没断条，没掉渣，颜色均匀，自然柔和不扎眼。皮肤纹理也可以顺利“渡”过。对眉笔不管有何种要求，基本上都能满足，对于手残星人是很好的选择。

简要回答

5月14日，2023圣象家庭马拉松上海站暨5·15国际家庭日主题系列活动在宝山顾村公园森林休闲园举行。奥运拳击冠军邹市明亲自领跑，800组家庭身着统一服装，一起为爱奔跑，尽情享受温馨难忘的亲子时光。

活动于上午8:30正式开始，家长带着孩子们一同冲出起跑线，途经美人路、樱花大道、飘雪路、悦林湖等路段，全程约4.2公里。大小朋友们奔跑在象征幸福与希望的月季花路上，欣赏赛道美景，在体验户外奔跑乐趣的同时，感受大自然的神奇与美丽。

除了马拉松比赛，现场还设置了丰富的亲子嘉年华活动，孩子们可以参加穿越火线、划船器、亲子小游戏、卫生健康知识竞答等活动，让家长和孩子们一起重拾童年乐趣。此外，宝山区卫生健康委员会还为参赛家庭准备了康乃馨，让小朋友们为妈妈送上母亲节祝福，表达尊敬和感谢。

据了解，今年是宝山区携手家庭马拉松的第8年，越来越多的家庭加入到“一起跑 爱陪伴”的队伍中来。本次活动共计1230组家庭参与报名，800组家庭中签，中签率高达65%。这充分说明越来越多的家庭关注健康、关注运动、关注爱与陪伴。

未来宝山区体育局将继续积极举办各种形式的赛事活动，构建从业余到专业，从幼儿到成人，适合不同年龄段、不同人群的全民健身赛事活动体系，借赛事向社会各界展示宝山城市形象，传递正确的运动观念。让更多的家庭能够参与到体育活动中来，享受运动带来的快乐，共同追求健康生活的目标。

新宝宝全程护理窍门有哪些？当你被难住了、好奇或者需要再确定时，可以使用它。要记住，为了保证你宝宝的安全和舒适，你需要掌握一些基础知识，其它的事是你要好好调整你的技巧(你要进行大量的练习)和聆听你的本能。

与此同时，如果你的新宝宝的尿布歪斜了一点，如果在他方便之前你洗他的脚趾头，或者如果你不知道在他脖子上小胎印的名字，他不会介意的。

他所需要的一切是你最能给予他的——你的爱。这是无法改变的事实：婴儿会哭。不要自己猜想，而要尽力发现出什么问题。他尿湿了吗？饿了吗？冷吗？累吗？胀气吗？有时候婴儿哭仅仅是为了缓解紧张的情绪。如果你查看了所有这些的话，找一两个窍门来安慰他：

·把孩子抱着靠近，耳朵贴着你的胸部，这样他可以听到你的心跳。

·让所有事情安静下来，使灯光暗下来，把电视关了，你自己深深吸口气。

·试做重复有节奏的动作——摇摆、摇动或打秋千。

·给他吮吸东西——乳房、奶嘴、甚至你的小手指。

·按摩他，轻轻地抚摸他的腹部或把他放在肚子上来回摩擦。

·把他放在背兜里带他出去走走。

·让他坐在步车或小车里。

·给他洗个温水澡。

·向他唱歌、放轻音乐或发出“单纯”噪音，像干衣机发出的声音。

·用标准婴儿毯舒适地裹着他。

雅诗兰黛又出新品了，这次带给大家惊喜的是它家的眉笔哦，糖糖在金鹰节上也是用的它啊。那么，这款眉笔怎么样呢？请看专业的测评结果。

产品测评

外观

马拉松眉胶笔为双头设计，一头是眉笔，一头是刷子，设计简约大气，携带方便，拥有能够满足自然眉形所需的两种工具。

质地

眉胶笔质地软硬度适中，显色度高度还原原本的颜色，而且颜色非常自然，试色的色号为#2。刷头刷毛排列紧密，能够很好的梳理眉毛。

流畅度

线条在皮肤上很顺滑，流畅度好，没有断裂及卡纹细现象。

防水防油

将水油混合无喷洒在涂有眉胶笔的肌肤上，再用化妆棉按压，可观察到眉胶笔的颜色还是很好的附着在肌肤上，基本没有脱色现象，防水防油效果佳。

妆感

对比使用前后的眉毛状态，可观察到使用后眉毛更为立体，并且有种根根分明的感觉，眉形非常精致，膏体很好的固定在肌肤上，没有花妆和卡纹现象。

持久度

对比刚画好眉妆和12小时后的眉妆，可发现眉形基本无变化，只是12小时后的眉妆颜色稍微淡了点，没有断裂和花妆，眉形依旧坚挺如初。

易卸度

用普通卸妆液湿敷5秒之后擦拭，肌肤上完全没有眉胶笔印记残留，虽然固妆效果很好，但也非常容易卸除。

网友使用评论

1、前几天唐嫣在微博上也有推荐过哦，要是来自闺蜜的推荐，前段时间闺蜜就是用TA花妆参加的北马，全程颜值爆表哦~。

2、马拉松眉笔的设计是我蛮喜欢的类型，一边是柔软的笔头，另一边的眉刷，这个搭配可以让眉妆看上去更加自然，不会画成蜡笔小新哦。

3、这个眉笔的质地真的很柔滑，所以画在皮肤上不会有痛感，而且颜色看上去显色度也超高，总之是一款好上色而且超顺滑的眉笔。

小编推荐

话说马拉松眉笔的显色度真的超级赞，每次用的时候只需轻轻一笔就可以了，颜色自然柔和，笔尖柔软流畅，我选的是02号，和我的发色也很搭配哦。

画完眉妆，眉毛更加立体饱满，眉形也更加有轮廓感，画与不画简直就是两种状态的，而且眉毛会特别让人有精神，整个人也会变的更加自信。

“为什么选择十一去呼伦贝尔呢?一定很冷了吧?”这是我出行前听到最多的询问。可是，十一去哪呢?机票太贵，还是自驾实惠一些;传统景区人太多，还是反季去地广人稀的地方舒服一些。草黄了?别忘了，有人就喜欢泛黄的草原——比如我。

【S303，草原腹地见到的穿袍子的蒙古族人】

【秋季的阿尔山，哈拉哈河】

【在非洲稀树草原(注意后面那棵树)，三元麻勇斗大狮子!!!】

【草原公路畅想曲】

【在额尔古纳河畔远眺对岸的俄罗斯】

【莫尔道嘎林场，逍客迄今为止最远的一次旅行】

索尼PSPGo全程拆解图例

删去了UMD光驱，改用内置闪存+网络下载模式的索尼新款游戏掌机PSP go将于10月1日首先在欧美市场上市。不过今天，多家媒体已经放出了他们的PSP go试用评测文章，我们最期待的拆解也不期而至。 此次，就让我们看一下PSP go的拆解全程图片吧！

PSP go并非替代PSP 3000，至少目前还是在同步销售。

没有了UMD光驱，背面显得相当清爽。

滑盖开启。

滑盖下露出的标签，依然是Made in China。（制造商富士康旗下烟台鸿富锦精密工业）

和两款前辈比较。

PSP go的具体尺寸为128x16.5x69mm，重158g（含电池）。

PSP所要面对的新对手：iPhone。

拆解开始，首先要搞定背面四颗螺丝。

顶部两颗。

滑盖下五颗。

撬开机身。

与iPod、Zune HD等机型不同，PSP go的内部没有使用任何框架，所有结构都是由塑料外壳进行支撑。

清理排线。

还有螺丝。

“撕毁不保”标签专门封禁电池。

不过Who care！

好消息是，电池并未固定在机身内。更好的消息是，小心一些的话，拿下电池这片易碎贴还能完好无损。因此只要你能拆解到这一步，自行更换电池还是可能的。

3.7V 930mAh，3.5Wh锂离子电池，索尼公司日本制造。电池容量高于任天堂DSi的840mAh，以及iPod touch第三代的789mAh。

如果你在揭开易碎签的时候失手了，结果就会是这样。

拿下底部音频接口附近的保护盖。

搞定另外两颗螺丝。

分离各种元件。

选择、开始按键也要剥离。

主板拿下。

下一步准备将机身滑盖的上下两部分分离。

上下两层。

继续向屏幕挺进。

滑盖部分。

屏幕部分的上下两层分离。

搞定。

准备取出面板。

现在掀起的实际上是液晶屏背光模块。

左右两端各有一个尺寸不大的扬声器单元。塑料前面板的印记显示制造于2009年7月。

主板，控制按键和摇杆依然连接在上面。

方向键和三角方块圈圈叉叉键的触点直接来自主板。

首先是重磅芯片，编号Sony Computer Entertainment XD2986A1GG。左边一颗小芯片编号：9110563 20AK2L 0846。

三星16GB闪存加Cirrus低功耗立体声音频Codec。

夏普0923 7y LR388G1液晶显示控制芯片，另一颗芯片则为OKI制造，编号L86V7657 9175902J。

QZ7-001A 95D ALPS 002433 A73457蓝牙芯片。

两颗芯片，编号：SCEI 923KMO3 4053和U3031 9M93。绿色框中元件的则是直接安装在主板上的麦克风。

富士通电源管理模块。

富士康T60H975 802.11b无线模块。

大功告成！

夏天天气炎热，人体所分泌的汗液也会相对地增多，人的皮肤感觉都是黏黏的，而用水洗过后，则感觉好一点。然而您会给宝宝洗澡吗？接下来我们来分享一段经验之谈:一位宝妈给宝宝洗澡全程指导。

经验之谈:一位宝妈给宝宝洗澡全程指导

一是洗澡时间的选择。一般我们选择洗澡在晚上睡觉前的一个小时左右。因为洗洗干净睡觉舒服哦。如果你的宝宝还在吃奶，那么就要在吃奶前洗澡，因为吃完奶之后洗澡，很容易引起宝宝吐奶的，这个孩子还小的妈妈可要注意呢。

二是洗澡前的准备工作。这个包括很多呢，洗澡水要准备好，水温要合适，一般水温在40度左右最好了，如果你买了那种洗澡的水温计，量一下就可以了，但是如果家里没有水温计，也有好办法哦，就是用你的肘部试试水温，不烫也不凉，温温的感觉就可以了。还有就是贴身的衣服、沐浴液、毛巾等放到容易拿到的地方，免得到时候手忙脚乱哦。夏天我们给乐乐洗澡都要放上几滴宝宝金水，这个防痱子，而且也防蚊子，还有就是用这个洗完澡之后很舒服，身上滑滑的，很清爽呢。我自己洗澡的时候也喜欢放一些，嘿嘿，沾沾乐乐的光。

三是洗澡过程。要先适应性的用手撩水，从腿开始，然后是屁股，等宝宝适应水温之后，再让他坐在水里。洗澡时，要特别注意，不要把水弄到耳朵、鼻子和口里。乐乐现在大了，洗澡的时候他自己玩玩具，自己弄水，就需要特别的小心，但是乐乐有个习惯就是洗澡的时候不喜欢脸上有水，弄上了就一定要擦擦呢，我想很可能是某次洗澡没有注意，水浸到鼻子或者眼睛里了，很不舒服，所以形成了这样的条件反射，水不可以弄到脸上。给孩子洗头要特别的注意，不要让带有洗发水的水流到宝宝的脸上，尤其是眼睛和耳朵里。最好买一个那种带沿的浴帽，洗澡的时候戴上，是很不错的。洗澡的时间不能太长，一般就是5-10分钟，时间长了，对孩子的皮肤是不好的，而且水温也不好掌握，容易使孩子感冒伤风，或者着凉呢。

四是洗澡之后。要在浴室把宝宝的身体擦干，并要干爽之后再穿衣服。我们的做法是先用毛巾擦一遍，然后呢，再用棉质吸水的棉单包裹吸水，这个单子是以前小的时候包裹乐乐的一个小方单，现在晚上睡觉也用来搭搭肚子，很薄，很吸水的。等身体完全干后，再穿上小背心。我们在浴室洗澡，一般洗完之后把浴室的门列一个缝，让室内和室外的温度差不多，有的时候，浴室的温度还是比较高的，还有很多的水气，尤其是有风的天气，要是冒然从浴室出来，温差的影响对孩子不好。所以要给浴室的门开一个小缝，让温度慢慢变得均匀，有一个适应的过程。洗完澡，直接就到床上玩了，如果头发没干的话，就要小心不要被风直接吹到，还要拿干毛巾好好的擦一擦。

五是其他的注意事项。有的妈妈们认为，洗澡凉快，尤其是夏天，宝宝出汗多，于是乎宝宝热了，出汗了，就给宝宝洗澡，不厌其烦，一天给宝宝洗好多次，这样是不可取的。一般每天洗澡1次就可以了，最多不要超过2-3次。

说到乐山大佛闭眼这件事情，其实大家想必也听说过，但是一般人也都是持怀疑态度的，这个大佛是大佛，但是也不是活生生的佛啊，怎么可能闭眼呢?但是这件事情还真的就是这样的，话说这个大佛还真的闭过眼，但是这个闭眼也是有说法的，那么具体是什么情况呢?下面跟随小编继续揭秘分析看看吧!

乐山大佛闭眼事件在历史上是发生过三次的，分别是1962年，在已连续四年人神共愤的“自然灾害”大饥荒中，惨死的人以千万计，此时岷山上漂浮众多饿莩，大佛不忍看这人间的悲剧，痛苦地闭上眼睛，默然泪零。1963年的时候，灾情仍未见好转，民尸持续增加，大佛无力拯救苍生，再次闭眼默默流泪。1976年，毛、朱、周三元首俱陨，又唐山大震死伤数十万，大佛怨天不仁，面含愠色。

乐山大佛不仅仅是闭眼过，还有出现过佛光事件，话说在2001年的时候，我国发生了几件可以载入史册的大事情：中国成功加入WTO、北京奥运会申奥成功，双喜临门，乐山大佛佛头闪佛光，吉祥众生。2002年5月7日上午9时43分，乐山大佛再现难得一见的“神秘光环”———佛光。乌云还未褪去的乐山大佛上空，突然出现日晕现象，刚刚升起的太阳四周闪现出一个直径约300米、内红外紫的五彩光环，色彩时明时暗。千年难遇万人争睹。

看完这些小编惊讶了，这个乐山大佛还真的是显灵了啊，厉害厉害，但是真实的情况真的是这样吗?其实乐山大佛闭眼这件事情科学家已经研究过了，这个是有科学根据的，更多的我们接着往下看。

实际上，佛像闭眼的罪魁祸首是酸雨，或者叫酸性沉降，这是一种能够使非金属建筑材料(混凝土、砂浆和灰砂砖)表面硬化水泥溶解，出现空洞和裂缝，导致强度降低，从而损坏建筑物的降水。酸雨还会导致建筑材料变脏、变黑,，从而影响城市市容质量和城市景观，因此被人们称之为“黑壳”效应。而我国的酸雨正呈蔓延之势，是继欧洲、北美之后世界第三大重酸雨区，主要分布在长江以南的四川盆地、贵州、湖南、湖北、江西，以及沿海的福建、广东等省。

由于乐山大佛处于四川盆地，近代以来由于空气污染导致酸雨现象加重，加上该地区空气湿度比较大，因此发生了大量的酸雨的湿沉降，即经过复杂化学反应形成的硫酸或硝酸气溶胶被云、雨、雪、雾捕捉吸收，降到地面腐蚀建筑和树木。佛像闭眼正是一种典型的酸雨“黑壳”效应的体现，佛像上眼睑变黑，多处表皮脱落，造成了佛像闭眼的视觉效果。1962年，乐山市政府因佛像破损，专门拨款对佛像进行了全面维修，这也是为什么1963的时候佛像又重新睁开了眼睛。

这也是为什么乐山大佛建成一千多年来，直到建国之后才出现大佛闭眼的情况。在我国大力发展工业之前，煤和石油的燃烧较少，空气质量比较高，自然也就不会有酸性物质的沉降。

佛光则是光的自然现象，是阳光照在云雾表面所起的衍射和漫反射作用形成的，因其形成的要求较高，所以较为少见。

在佛像头颅后面与两耳间都有一个经过巧妙设计，不被外人发现的排水系统，这也是存在千百年的乐山大佛没有被侵蚀风化掉的最重要的原因，闭眼流泪的“奇观”仅仅是佛像在“排水”。

看到最后想必大家都清楚了吧，其实并不是大佛闭眼了，其实就酸雨等气候的原因，导致了外皮脱落了，至于佛光就是反射现象了，所以闭眼其实是真的，但是并不是大佛活了，而是气候原因造成的。所以什么大佛闭眼的图片和视频其实都是假的，都是网传的，所以小编在这辟谣了啊。

现在很多家庭都会定期带孩子出行旅游，享受一家人其乐融融的亲子时光。虽然仍然有着各种各样的争议，“没意义，反正孩子也记不住”、“麻烦，玩起来很累”“担心孩子生病”等等，但还是有不少家庭已经开始定期带孩子旅游出行。下面小编就来介绍史上最全的带娃出门旅行全程指导。

临行前

1.如果需要坐飞机，提前预约好座位。有些航空公司可以在购票后预订座位，无须等到领登机牌后。旅游高峰期带宝宝坐飞机时最好提前预订好座位。

2.查好目的城市的游乐场所。可以带宝宝去哪些商店、公园、游乐场，哪些地方不适合宝宝去，提前查清楚，做好出游计划。

3.提前查好附近过节开放的门诊、医院急诊。

4.把宝宝平时在家用惯的毛毯、小被子带过去。换一个地方还使用平时宝宝用惯的东西，能让宝宝得到一如既往的照顾，家长比较安心，宝宝也能够很快适应。

外出必备物品

前面提到了为了尽可能地减少行李负重，东西能少则少，尽量让旅途轻便，可以多点精力照顾宝宝。那么，哪些东西是必须要随身携带的呢？

以下是基于妈妈们的经验总结的外出基本必备物品。可视自己宝宝的具体情况酌情添减。别怕费事，做到万事俱备，可以减少旅途中不必要的麻烦。

衣服(可换洗)

围嘴

睡衣

纸尿裤或尿布(6片/天)

奶嘴(1～2个)

宝宝专用湿巾

玩具

宝宝平时用的餐具

奶粉

奶瓶(1～2个)

奶瓶清洁用品

宝宝常用药

宝宝专用护肤品

换尿布时的专用垫

体温计

降温袋(紧急退烧用)

塑料袋(大·小)

手绢、纱布、纸巾

毛毯

婴儿背带

婴儿车(可折叠)

相机(别忘充电器)

宝宝专用剪指刀(长期外出时)

旅途中

对于外出度假的家庭来说，选择哪种交通工具最合适，会发生哪些突发状况，又有哪些需要注意的地方，这些可是大学问！无论是选择飞机、火车还是汽车，临行前查好航班、车次，带好所需的证件，做好行前准备是最重要和最基本的。除了这些，看看你还漏了什么？

※飞机

航空公司规定婴儿必须出生满14天后才能登机，以免呼吸器官无法适应。如果宝宝超过15天，目前无任何疾病表现，应该可以乘飞机。

乘飞机的话时间相对较短，可以避免长时间的旅途劳累，并且环境比较舒适。但宝宝可能因为害怕或起飞、着陆时的不适而哭闹不止。面对这些突发问题，你该如何应对？

行前准备

如果起飞前在家中或者在候机时已经喂了足量的奶，那么起飞时宝宝可能就不想喝了，而喂奶是减轻宝宝耳膜压力的最好方法。所以，临行前就要计算好时间，保证宝宝在起飞时有食欲。

乘坐要点

1.缓解耳部不适

起飞和降落可以说是婴儿最难适应的时刻。压力的急遽变化，往往造成喉咙直通中耳的管路内外压力不平衡。这时耳朵会有胀痛感，听不清或者出现耳鸣，甚至疼痛，宝宝可能会因为难受而哭闹起来。对于成人来说，只要嚼口香糖或者打哈欠就能使中耳内的压力与耳外的压力平衡，从而使堵塞的耳朵豁然开朗。但是，这两种方法对于婴儿来说是无法做到的。

缓解宝宝耳痛最有效的方法就是吸吮。当飞机起飞和开始降落时，机舱里的气压变化最大。这时给宝宝一个安抚奶嘴或者给他喂奶，让他做吞咽动作，这样可以帮助宝宝减轻耳膜压力，缓解不适。

鼻塞或伤风会增加耳朵产生不适的几率。如果你的宝宝感冒或者耳朵发炎，那么在飞行之前要询问医生是否能给宝宝吃婴儿镇痛药、解充血药，或者考虑延迟旅行。

2.噪音大，用耳塞

飞机机舱里的轰鸣声大概为100分贝，起飞时的声音更大。棉球或者小的耳塞可以帮助降低宝宝耳边的分贝水平，使他更容易放松或者入睡。

3.掌握系安全带的正确方法

一般带孩子的旅客登上飞机一坐下来就急忙将安全带系好，然而，你的系法是否正确呢？大多数旅客会将安全带拉长，将宝宝和自己一起系在一根安全带内，以为万无一失。其实，这是十分危险的，因为这样一方面你和宝宝都不会很舒服，而另一方面，在飞机强烈颠簸等特殊情况时，由于大人与小孩的相互作用，很可能将宝宝挤伤。

正确的方法是：先将安全带拉平整，然后在自己身上系好，最后抱紧宝宝。你的双手是宝宝最舒适、最安全的保障。

4.起飞和降落时不要让宝宝睡觉

千万记住在飞机起飞和降落时不能让宝宝睡觉，因为睡眠时耳膜压伤的可能性大为增加，所以一定要将孩子从睡梦中弄醒。

妈妈支招

宝宝哭闹时要检查宝宝是不是饿了或烦了，尿了或拉了，冷了或热了？如果太亮了，那么就拉上窗帘试试；如果太闷了，就指给他看窗外的风景或者飞机上的杂志；如果安全带指示灯是亮着的，你可以抱着宝宝离开座位，在过道里转转。有时，变换一下视野就能让宝宝停止哭闹。

※火车

选择坐火车出行，爸爸妈妈可以不必为驾驶安全费心，但吵闹的宝宝随时会影响到周围的乘客，旅途的心情完全取决于宝宝的表现。做好万全准备，保证你和宝宝有个轻松愉快的旅程！

行前准备

围嘴、手帕、湿巾、纸尿裤等，一个也不能少。建议混合喂养的妈妈们除带足奶粉外，还至少要带两个奶瓶，以便在不能及时清洗消毒时替换使用。还要为宝宝带上一两件他心爱的玩具、故事书和适量的零食以打发在路上的无聊时光。

乘坐要点

1.防止撞伤或摔伤

乘车时，可以让宝宝在车厢中适当走动，但一定要注意安全，对于小宝宝家长最好跟随，防止宝宝撞伤或摔伤。

2.警惕开水

不要放在宝宝能触及的地方。更需要注意的是在遇到紧急停车时，要警惕水杯晃倒或掉下茶桌，防止宝宝被烫伤或砸伤。

3.警惕孩子被拐骗

由于火车上人员混杂，妈妈们要注意宝宝的人身安全，不要让孩子离开自己的视线范围。在休息睡觉时，应时刻保持警惕。

4.严禁把手伸出窗外

如果乘坐的是可以开窗户的火车，注意不要让孩子将身体任何部位伸出火车的窗外，以免被外面的物品划伤，或被风吹进沙子到眼睛。

5.不要让宝宝单独去洗手间

火车上卫生设备相对简陋，孩子单独使用有危险。

6.对孩子进行安全教育

告诉他如果找不到爸爸妈妈应该找穿制服的叔叔或阿姨。在车站时让孩子紧跟父母，不要和父母分离。不要单独和陌生人走，如果被陌生人硬抱走，要大声呼救。

妈妈支招

乘坐卧铺，宝宝要选择好睡觉的方向，应该头朝通道的一端。因为通道的空气比较流通，气温较低，有利于睡眠。

※汽车

路途比较短的，可以选择坐汽车外出。坐汽车需要注意的地方和乘坐火车基本相同，对于晕车的宝宝要提前采取措施。而自己开车则相对灵活些，宝宝不舒服了可以随时停靠，并且无论宝宝怎样哭闹也不会给其他人带来困扰，也省去了来回搬运行李的麻烦。但是节假日高峰期高速公路上堵车严重，宝宝可能会很不耐烦。

行前准备

驾驶过程中，尤其是碰到堵车，如果宝宝需要什么恰巧车上没有，就会很麻烦。所以奶粉、纸尿裤等必备用品一定要带够。另外，车内放些零食、饮料、玩具，还有宝宝爱听的儿歌CD，在宝宝不耐烦时拿出来哄哄他，也可以应付一阵。

乘坐要点

1.宝宝烦躁有策略

长时间的旅程，宝宝坐着也会累，尤其是坐在婴儿安全座椅里，没法自如活动，宝宝很容易不耐烦。可以喂他些零食，或者拿出他喜爱的玩具逗他，尽量分散他的注意力。听音乐是很不错的方法，听宝宝喜爱的儿歌集，然后爸爸妈妈和宝宝一起合唱，营造轻松愉悦的气氛，宝宝也会忘掉疲倦。一旦宝宝哭得无法制止，可以停下车，给他喂喂奶，或者抱起他休息一下。

2.多下车走动

如果路程较长，可能在你所有招数都用尽后宝宝又开始烦躁不安了。因此，尽可能每隔一两个小时就让宝宝下车活动一下，呼吸新鲜空气。也让爸爸妈妈休息一下，缓解驾驶疲劳。

妈妈支招

乘坐汽车时，如果半路宝宝大便了，很多妈妈会将满是大便的纸尿裤或尿布放到塑料袋里，等到下车时扔掉，但事实上，即便封好口，还是会有臭味溢出，不仅影响到他人，自己也难受。市面上售有专门盛装用后的纸尿裤的消臭袋，密不透风的设计，可以为妈妈们解决这一尴尬的难题。

马拉松欢乐跑是有奖牌的，原因是举办方为了鼓励大家都来参与这项运动，同时也可以锻炼身体。根据比赛的成绩高低也会有优秀奖牌，具体的要求是跑半程马拉松在两小时以内跑完，全程马拉松在五小时内跑完，才会得到优秀奖牌。

马拉松欢乐跑之前需要有充足的睡眠，在比赛开始前的两到三天内需要保持每晚八至九小时的睡眠时间。

比赛前的这几天需要遵循良好的饮食规律，多吃蔬菜水果补充人体所需要的物质，以免失去抵抗力。

拥有一双足够耐穿的鞋是很重要的，马拉松欢乐跑的距离和运动强度都很高，良好的运动鞋能很大程度上减轻本次运动的负担。应当选择透气、减震、耐磨的运动鞋。

赛前的拉伸工作也是很有必要的，舒缓全身肌肉的同时也能及时的让身体去适应本次运动带来的强大负荷，也能避免肌肉在运动的过程中拉伤。

半马拉松，即二分之一马拉松，半程马拉松，路程长度是21.0975公里，或13.1英里。

半程马拉松的程长很有挑战性，但对跑步者的要求不像全程马拉松那么严苛。

如果你在考虑参加半程马拉松，建议你先连续一星期跑16 到 24公里，锻炼及了解一下你自己的能力。如果你刚起步，还没有建立此里程数的跑步能力，就必须等到拥有足够耐力，才能真正报名参加比赛。

半程马拉松训练需要耗费数个月，所以选择参加非近期举行的比赛，以便有时间做充分准备。如果你是个初级跑者，比赛之前计划训练20周。如果你是个中级跑者，给自己16周。如果你是个高级跑者，可训练12周。

以下是小编为大家整理的关于洛杉矶全程旅游攻略，欢迎大家阅读!

飞机篇

去美国的飞机好像是东航的多，其他的航班也会和他并在一起。所以人会比较多。如果有经验，可以在换登机牌的时候要求旁边没有人的座位，也许可以能一个人坐在后面躺着，我总是被安排在后面，而且旁边还有人。哎，没办法，只有 SUCK IT UP!

这里要提醒的是，飞机的座位并不是很宽敞，所以当你想睡觉的时候，那个难受也只有你自己知道了。不过当然，如果旁边坐个美女或者帅哥什么的，那就另当别论了!不过我旁边是个老头，年纪不小，是巴基斯坦过去美国的，在美国45年了，和他聊了聊，提前锻炼口语还能了解一些当地的情况，问一些问题。所以在十二个小时里面，如果你睡不着，又看不到美女帅哥什么的，又不敢和空姐主动套近乎(俺就是!BS一下自己!)，那么就找个人聊聊天吧。至少好过一些。当然在飞机上也有卖免税商品的。一些香水，首饰。都是世界名牌，可能比国内的便宜一些吧，不过是要去美国的，所以没必要在飞机上买。呵呵。

在吃过第一顿饭后(起飞两三个小时后)，会给你休息时间，飞机上面的所有灯光调暗。让你睡觉。这个时候抓紧休息一下。不过一般都睡不着，主要是空间太小。左右都不舒服。过一段时间后，他们会调亮灯光，准备早饭(当然是美国时间的早餐)。可以在吃一顿。吃完早餐，其实也就两个小时的时间就到了目的地---------洛杉矶!由于是早上，所以可以看到风景。这时候坐在窗前就可以看到当地的风景了，其实都是山。不过第一次看到仍然是心潮澎湃!这就是传说中万恶的资本主义--------美国，还是风情万种的--------洛杉矶!在这个时候，空姐会发I-94表格和入关的申请表。根据你的签证身份进行填写。在飞机上不确定得也不要紧，因为在美国海关那边有information desk，上面有标准的格式可以参考。不过在填入关申请表的时候要注意，他会提示你是否有超过100(还是200，忘了)美元的礼物，这个时候就填写没有，礼物价值100美元就可以了。不然官员会问你到底有什么，要检查。很麻烦。这个还是坐我旁边的美国人提醒我的。等飞机降落后，准备好自己的行李，不要忘记了东西在飞机上。

穿

在美国衣服什么的都很便宜，当然大家都是那都是made in china。没办法，这个时候就体现我国人多力量大的优势了，打不过咱就用衣服把他们都占领了!

不过那些在中国的名牌衣服在这里就没有什么市场了，通常在wal&Mart， outlet, Costco等地方都可以看到， liva’s,POLO,什么的都是20多刀就可以了，真的不知道在中国怎么会这么贵。

球鞋一类的也是，篮球鞋这边60。70刀就可以买到了不错的了。碰上打折的，50就可以了。

入境篇

其实整个进入美国海关的过程相当的简单。就我来说，问题没有超过两个，行李也没有检查。可以说是长驱直入，哈哈。直到出来exit，看到no back，才意识到原来我真的是踏上了这块土地了。呵呵。那就简单介绍一下过程吧。

下了飞机，跟着人群就可以到了要入境的地方，由相关人员在维持秩序，并且可以解释一些问题。当然都是英文了。刚开始还有点不习惯。不过慢慢会好的。那个地方有十几个入口，用字母标示着。这时候如果你的表格不会填，或者没有填好，就可以问那些穿红衣服的服务人员。他们会帮助你的，放心。

这时候你把护照，I-94，入关申请表准备好拿在手里，就可以找一个队排队等待检查。其实完全不用等着看那队好过，或者人比较帅(哈哈，玩笑话)，都是标准程序，你又是合法的，所以不用担心，即使你排的队伍比较长，旁边比较人少，工作人员也会自动调节的。我就是被调了一个队伍，很快就上了，是个老外，比较友好，打个招呼(这个比较重要，后来你就会体会到了，人人见面都打招呼问好的。)。问了去那里，多久，就盖章给你居留时间了。然后就可以走了。一般是根据你邀请信上面的，我就是三个月。其实在入关的时候你可以看到很多华裔的面孔，和墨西哥的人。这是加州的一个特色吧，中国人和墨西哥人都很多。因为加州原来是老墨的地盘后来被占了，哈哈。

总之，这样就看到指示牌，说此出口只出不进，就是说出了这个口，就是美国了，大大的welcome to America欢迎牌实实在在的说明，我们已经进入美国境内了。然后顺着路出来，就看到等人的在外面了，如果这个时候有人等你，你会心情激动，真想过去拥抱一下!哈哈!如果等你的是美女，那就不顾一切了。当然看到也有等亲人的，相互拥抱，感觉很好!一般都会有人接机吧。至少我们公司是的。

不过如果你这么倒霉，没有人接你，那么你就出门，有bus的地方，告诉工作人员你要取得地方。那些工作人员手里面都有一个纸板，上面记着到哪里。他会告诉你能最近坐到哪里。

这里就可以套用一句广告词了------------------------------------入境其实就可以这么简单!

进入美国后，除了兴奋，当然就是要考虑你在这里生活的所有了，那就是我们所说的，吃，住，行，穿。下面就每一个简单介绍一下，有个大概地了解。

吃

首先要说明，一切认为在美国吃饭很贵的想法都是错误的。只要你不是去高级餐厅，就是为了填饱肚子，或者小吃一顿。一般10块钱以内都可以解决了。还有在国内的比如pizzahut, 麦当劳等在这边都很便宜，一个套餐5刀左右。不过还要提醒一下就是，美国所有加工过的商品都是要加税的，而且不象国内，我们的价格都是已经包含税了。这里都是税前的价格，比如汉堡，价牌上面写4.99，要加0.4左右的税。就是五块多了。还有就是在餐馆一类的，你坐在那里吃了，有人给你服务了，那就是要给小费的。这个刚开始不太习惯，以至于我到哪里都是to go，就是打包带走吃的意思。咱不想给小费，不用你的地方吃总可以吧。你要是在餐馆吃饭了，一般中午给10---15%左右的小费。晚上一般多一点，20%左右，当然如果人家对你很好，把你服务得很舒心，你多给点也是应该的，总体就是说，你要开心，觉得自己像皇帝一样被伺候了，你就拿出几刀，放在桌子上，然后对着服务你的人说，小伙子，不错，爷今天很舒心，爽了。桌上赏你的，哈哈，不过这当然是做梦了，一般放在桌上就可以了。

对了，还要提醒一下，在美国餐馆，一般是一个服务生始终照顾你的，即使你要刀叉，加水什么的，你只有找那个人。别人是不会帮你的，因为你的小费最后是到那个人手里的。不过你可以让他叫你的服务生过来。所以说，美国人就是没有团队精神!嗬嗬。

在美国，其实吃的种类不算很多，电视上会有一些广告，也就是那几种，墨西哥餐，美国的汉堡，sandwich，pizza等，我才吃了几次就差不多种类吃完了。这里可以介绍几个美国常见的快餐店：

--------美国快餐：In N out Bruges, Jack in the box, Burge King, Carl’s Jr, Pizza hut, Wendy’s, Denny’s

--------墨西哥快餐Taco Bell, EL Pollo,

在美国的所有吃的都很大，汉堡很大，皮萨很大。我刚来的时候只能吃掉一半，剩下的打包，第二天的午饭也解决了，哈哈。

不过这里要特别介绍一下在餐厅或者快餐点餐的痛苦煎熬，之所以说是煎熬，那就是你总要不停的回答问题，服务员会不停的给你选择，比如快餐，你要点什么主食，汉堡还是其他，问你要多大的，然后她会问你加什么，洋葱，青椒，红椒等等，要知道使用英文问的啊，本来这种英文词汇就很少碰到，那真的是听也听不清楚，又怕后面的着急，所以就ok,ok，管什么了，能吃就好了。在快餐店他都问你here or to go? 就是这里吃还是外卖的意思。这个一定要知道，方便很多。

这还算好的。毕竟在快餐店，没什么花样。要是你在餐厅，那就完了，各种蔬菜，调料，种类，听得你是一愣一愣的，米饭要什么的，white or brown?牛肉要什么调料的，哎。外国过来的人每一个都有这样的经历，那就是选择太多，点餐对外国人来说是比较痛苦的。当然如果你想锻炼口语那倒是好机会，一个劲的问，直到他受不了。哈哈。不过说实话，不管你英语认为有多好，在美国要适应日常生活，还是要有一个过程的。在国内多看看日常的单词，熟悉起来，倒是一条捷径了。

在美国一些超市也有卖一些吃的，比如Ralphs在加州就很大，里面各种吃的都有，还有一些日用品，不过吃的占主要。超市里面有太多的选择，比如早餐麦片cereals，有N多种，里面的各种面包，皮萨等，第一次去看得眼花。当然了，看到了传说中的Hagendaz,果然在冰柜里面，一个中等桶的只要4.19刀。哎，啥都不说了，直接拿一罐回去躺在床上吃，实现了俺的梦想-------买两罐，吃一罐，把另一罐化了当水喝!

总之在这里你的一个感受就是吃的东西好大，有点像中国的北方，实惠!比起上海来，那是太实惠了，我也问过当地美国人，他去过上海，他觉得上海的水平和美国差不多了，吃的，用的。但是收入可是差了好几倍呢，哎。

当然，如果你的胃不喜欢那种食物，那你可以去中国餐厅去解解馋。虽然说不能向国内的一样，但是也还可以。一般也不贵，如果在中国城之类的地方，那就更便宜了，两三个人吃20刀左右，放在上海，怎么也要差不多，或者30刀了。

当然如果你实在受不了那些吃的，又像便宜一点。那就是要自己动手了。还是有很多地方让你眼前一亮的。去中国超市，比如大华，顺发什么的，里面什么中国的东西都有，连枣，各种佐料都有，水饺，汤圆都不在话下。简直和中国没什么两样。你会感觉和国内没什么区别。大家都是讲中文的。还有就是这里的水果要比国内便宜太多。中国各种进口水果天知道为什么要买这么贵，这里都是几十分，顶多1块一磅，就是中国的9两左右。所以我每天吃水果，那个爽阿!

住

由于我是公司安排住宿，所以直接就是到宾馆了。地方不大，还可以，又可以煮饭的地方。不过不知道是不是美国普遍现象，宾馆内是不提供洗发液，沐浴露的。只有毛巾而已。所以从国内过来的最好带一些日常洗浴用品。加州比较干，所以最好带着润肤露。

还有一点，最值得注意的，如果你的电器，比如笔记本什么的，电源很重要，不是说美国110V这点，因为现在很多电器已经可以110—220V通用了。关键是，美国的所有插座都是管脚平行的那种，这才是最让人容易疏忽的。我的笔记本就是三角的那种。来之前看到可以110V通用，就没有管了。可是到这里一看，傻眼了，怎么都不可能插进去啊，最后还好发挥了中国劳动人民的聪明智慧，从公司拿了一个插座，自己动手把那个插口自己弄大，把插片可以松一点。这样才勉强用。哈哈。辛苦自己学电，不然一定死得很惨!所以兄弟姐妹们注意了，如果你不学电，也不想变闪电侠，那就带那种平脚的插座，两个脚的也可以。

一般在美国住的地方不能算很贵，五六十美金应该就还可以了。

不过房价就不得了了，现在美国的房地产也是过热。一套house怎么也要五六十万了。哎，在美国买房子也不是容易啊。不过一旦有了，就是有地产了。做地主可是我们的理想啊!但是要说明美国还是一个比较公平的社会，遗产税会把你要留给孩子的东西都拿掉一半左右，遗产税要40%了。就是避免这个财富会影响下一代的公平发展。#p#副标题#e#

行

在美国这个地方，尤其在加州这个地方，没有车，你真的就是没有腿了。因为加州很早开发的时候，大家都买车。所以没有什么公交系统。都是私家车。还有就是这里没有什么城市，郊区的区别。你开着车五到十分钟之内都有各种超市，餐馆，生活必需的商店。大家都喜欢住的安静，宽阔一些的地方。所以你不会开车?那抱歉，打911吧。

我是公司租的车。其实在中国的驾照完全没有问题。我还特意办了一个驾照的翻译件。结果在租车的时候，人家根本没有看，现在中国的驾照也有一点英文，他们大概能用那些信息，所以没有什么问题。多少钱决定着什么档次的车。因为要租一个月，所以挑了美国的pontiac的G6， 还是V6的呢，哈哈。第一次开大车，还是动力强筋的。感觉很好。不过一会到Freeway，就知道为什么要这样的动力了，大家都是80miles左右，就是125左右，你看看那车，都是靠的很近，真的不知道他们怎么想的，靠这么近干吗，不都是美国人喜欢空间，距离感嘛，这里完全看不出来。而且你总能看到他们这么快还在打手机!!!!聊得还不亦乐乎。天，真是危险。不过最牛的是同事说他居然在早上看到有女的在高速公路上画眼睫毛，刷牙!!!!

美国的高速公路系统正像以前所有人说的那样，非常的发达。有各种高速公路相连，而且真正的是Free way。没有什么收费站，没有什么过桥费，没有什么过省费。哎，什么时候中国也才能这样。我这边一个5号公路就可以让你去所有地方。

美国的车全部都是自排挡的，他们估计是不会开手动的。跑车除外了。新车，像honda,ford等一些车都不贵，价格在20，000刀左右，也有10，000多的。不过这边都是每月付的，一般两百多块，5年左右，就可以买量中等的车了。当然还有很多used car，也是很便宜。

说了车本身，当然还要说说最重要的--------------------------------开车了。在美国开车，其实就是一点，遵守交通规则。大家都遵守，这样开车才最简单，最安全。其实很多交通规则中国都有，但是只是大家都不遵守而已了，比如stop sign，就是停车标志，在中国没有人完全停下来，没人就直接走了。在美国不是，只要有stop，你就必须停下来，心里默数two thousand, two thousand one, two thousand three.这样才可以在没车的情况下走。当然你可能认为没有人管你，我就是走了怎么样。可能一两次可以。但是美国闲逛的警察太多了。总会逮到你的。一旦被抓住了，你就完蛋了，罚单，要上课学习。有污点记录了，保险要涨了。你的信用卡纪录也会影响。总之，这是一个你无处可逃的国家。你的所有行为都会影响到你。只要了解一些规则，遵守它，在美国开车就没有什么的困难。

在美国高速公路上有一条路叫car pool，就是车里面有两个人以上的就可以走这条路，不然一个人的话，就只能走别的路，哪怕塞车也是一样。就是鼓励别人多搭车，减轻道路压力。

还有加油的问题，在美国加油都是自己动手，这点要理解，在美国最值钱的是人命，最贵的当然也是服务了。想要别人帮你加油，给小费也是可以的。不象在中国，你想自己动手，人家还怕你把机器弄坏了。言归正传，把你的车停在加油机前，像我们没有信用卡的，就首先需要到柜台告诉他几号枪加多少钱，(pump No X for xx dollars)然后你再回到加油机前，按照说明加油就可以了。你可以选你想要加的油号，类似中国的90,93,97.他们是87，90好像。你可以把钱全部加完，也可以加到多少停下来，回到柜台说好了，找钱给你。其实很方便了。

再说说美国的油价，这里的油价是每天都在浮动，可上可下。真正的是市场经济，国际上涨了，那就真的可能涨了，但是跌了，那就下调。而且有很多家加油站，每一家的价格都不同，可以相差十几分呢。可是想想中国的怎么就想不通，为什么总是涨，说国际油价上涨，要接轨。人家跌的时候怎么不下调。好了，说完牢骚，说说油价，我加的都是Mobil，我刚来这里的时候，是2.59每加仑，中间加了一次是2.49每加仑。自己可以算算，中国的油价是高是低。

机场出境篇

由于在登机前要多道手续，所以尽量至少提前两个小时到机场。

在出门前，确认带好机票，护照，邀请函。

到达机场前，首先在相应的航空公司柜台前办理换登记牌。此时服务人员会让你填写一张登记表，有关护照，签证，出入时间，在美地址等问题。如果有行李要托运，在此时交给服务人员。

登机牌上面有你一会登机口的编号。注意别走错了，机场比较大。跑起来又累又不好看!

换好登机牌，需要找到国际航线出境的标志，在一个入口前，有人员需要收你填写的出关申报单，在旁边有填写的地方和表格。有中文的格式，按照上面的要求打勾，如果有手提电脑，需要注明。最后签名，进入入口，将表格交给那个人。(不过好像他们都不看，不知道有什么用。)

然后走不久，看到有柜台需要填写出境单，内容和刚才填写的差不多。

然后继续往里面走进行安检，准备好护照和机票。排队等待。上面有字母，不知道是否按字母排队，好像都可以的，我是站在W窗口。(呵呵)

安检的时候居然还叫我等待一会，以为我的签证是假的啊!不过一般都没有什么问题，很快通过。

然后可以走进去进行行李的安检。手提电脑需要单独拿出来检查。其余的和国内航班安检一样。

这样你就可以在候机厅等待你的飞机了，注意在你的登机口附近等待，原因我刚才已经说过了，旁边有很多的duty free商店，都是名牌，所以还是没敢进去，哈哈。

这是可以等待你的航班登记通知，要知道此时离美国已经很近了，只有…………十二个小时!

马拉松是可以穿平底鞋跑步的，根据个人习惯选择相应的运动鞋、跑鞋均可参与马拉松，但如果是马拉松比赛，建议穿专业的跑鞋，跑鞋是根据马拉松跑道的多变、时间的长度以及综合其它鞋类而设计的，从舒适度上更贴合于脚感，从功能性上更符合比赛的需求。

参加马拉松比赛的注意事项：

1、在马拉松比赛开始之前，要做一定量的适应性训练，也就是热身，从而进入良好的运动状态。

2、热身之后要注意保持体温，不可过早脱掉外套等。

3、如果比赛是在早上进行的，则早餐的食用量适当即可，不可过多，否则会影响比赛中的运动状态。

4、跑步的过程中，要注意补充适量的水分，可补充一些含有糖分的饮料，以此补充身体的能量。

5、坚持个人的节奏，参加马拉松比赛要保持一个相对匀速的节奏，不和他人攀比，避免打乱节奏而影响到自身的状态。

女人生孩子最好是顺产，但是大部分因为难产，破不得已才选择剖腹。剖腹产后，肚子上留下的那道长长刀疤活像条大蜈蚣虫，又硬又不好看。那么，怎样给剖腹产妈妈全程心理安抚呢？这里就来和一起看一下这个问题吧！

怎样给剖腹产妈妈全程心理安抚

术前：

产妇心中经常会有以下几种困惑：

Q：什么情况下医生会给我做剖腹产？

A：有以下情况的产妇需要选择剖腹产：

胎儿过大，产妇的骨盆无法通过胎头；产妇骨盆狭窄或畸形；分娩过程中，胎儿出现缺氧，短时间内无法通过阴道顺利分娩；产妇患有严重的妊娠高血压综合征等疾病，无法承受自然分娩；高龄初产；有多次流产史或不良产史，防止胎儿在分娩过程中发生意外。

医生会按照你的身体情况，以及是否存在剖腹产指征来决定要不要选择剖腹产。一旦需要进行剖腹产，手术前医生有责任将剖腹产的危险性及其可能导致的并发症如实地告知你，必须由你本人及其家人同时签署手术同意书后才能进行手术。

Q：手术中和手术后会不会很疼？我能忍受得了吗？

A：手术中会给你进行麻醉，大多数产妇不会感到刀口疼痛。但在这之前，宫缩的疼痛肯定会经受的。还有些产妇对疼痛非常敏感，或是由于紧急情况下必须立即手术，而麻醉药尚未完全发挥作用，这种情况会感到疼痛。但无论怎样，一般来说都能忍受。

如果疼痛剧烈，你可以告诉医生，医生会采取相应的措施帮你减轻痛苦的。术后自控镇痛泵是一种可以少量持续给麻醉药的仪器，你可以主动要求使用，根据型号不同，费用在几十元到500元不等。

Q：我在手术中会不会发生意外？医生的手术水平怎么样？

A：剖腹产手术是一种成熟的产科手术，你没必要过于担心。如果产妇没有严重的心脏病、脑血管病、血液病等特殊疾病，应该不会出现意外。在手术之前，医生会与你和你的家人进行沟通，取得相互信任。

Q：剖腹产手术会不会对宝贝造成什么伤害？

A：一般来说，剖腹产是在某种情况下，产妇自然分娩出现比较严重问题时才选择的。比如，胎儿在子宫内因各种原因处于急慢性缺氧状态，剖腹产能尽快结束分娩，缩短胎儿脑部缺氧的时间。在术中不仅有产科医师，还有儿科医师陪伴，可随时处理可能出现的特殊情况，婴儿复苏所需的器材设备、药物随时可用，责任护士会为新生婴儿周到细致的护理，并陪护在身边，等待手术结束后护送回母婴休养室。

Q：剖腹产手术的费用如何？我能承受吗？

A：根据产妇的具体情况、医院的级别等，剖腹产费用在5000-10000元不等。你和你的家人应该及时与主管医生沟通费用的问题，医生会根据实际情况尽量帮助你们的。

Q：剖腹产手术后，我是否需要留家人照顾？

A：手术之后，短时间内不能下床，吃饭、大小便不能自理，这些问题医院都会帮你考虑到的，有的医院统一由护工完成，有的医院可以留一位家属照顾。

希望各位准妈妈都可以生出健康的宝宝。如果你对剖腹产的风险有多大等有关孕妇分娩方面的知识还有疑问，请继续关注剖腹产安全常识栏目。

最好是在长跑前喝一杯凉开水，如果不习惯，可以喝温开水，有利于补充体内水份，跑完后一般半小时可以就餐，我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤；开始跑步前，最好先活动一下筋骨，尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开，很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力，不要与身边的锻炼者相比较，按照自己跑步的步调训练，不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏，甚至会影响跌倒，大家知道马拉松跑后如何缓解疼痛呢？

1、伸展拉筋

进行静态伸展运动譬如散步、做瑜珈、游泳都可以拉筋，使肌肉不再紧绷引起疼痛。拉筋可促进血液回流，帮助肌肉缓解酸痛。但要避免进行像举重这类太强烈的运动以免适得其反。

2、按摩放松

3、按摩可以促进血液回流，帮助肌肉放松。自己直接用手轻柔地按摩、按压、推拿酸痛部位，若有预算，找专业运动复健师按摩，效果更佳。

4、补充能量

运动后马上吃一些高碳水化合物、高蛋白食物，譬如瘦肉、花生吐司等可以帮助保留肌蛋白，除了增强肌肉也有减缓酸痛的效果。

5、适度休息

大量训练或比赛后，肌肉纤维与组织难免有破损、出血或肿胀的状况，在酸痛感消失前应充分休息，斟酌训练量，别再过度练习，休息是为了跑更长远的路。

6、冷热疗法

冷热交替法是一种血管的运动，目的是用来促进血液的循环，达到快速清除炎症物质与堆积物、消除肿胀等功用；过程以热、冷、热、冷的模式进行，热敷的温度约为38℃到40℃，温度不能太高，避免烫伤，时间约为4到6分钟。

冷敷温度约为10℃到16℃，时间约为1到3分钟，注意冷敷的目的是减缓热敷造成的血管扩张，而不是像急性运动伤害时的冰敷，时间要比热敷的时间短。冷热交替总时间约30分钟。

7、轻度运动

身体如果持续感到酸痛，可以先暂缓训练1-2天，接着从踩固定健身车开始，用轻松的步调踩15-30分钟，慢慢回复速度以减少酸痛。当身体准备好了，就用五六成力跑45-70分钟。