马拉松全程多少公里热门20篇

长跑时上体正直或稍前倾，大腿前摆抬得不高，小腿落地时与地面接近垂直，脚的着地点距身体重心投影点较近，用前脚掌或前脚掌外侧先着地再过渡到全脚掌着地。着地动作轻柔而有弹性，没有明显的趴地动作，我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤；开始跑步前，最好先活动一下筋骨，尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开，很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力，不要与身边的锻炼者相比较，按照自己跑步的步调训练，不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏，甚至会影响跌倒，下面来具体的了解一下马拉松长跑有哪些呼吸技巧吧？

1、高效率的呼吸方式

呼吸方式与跑速配合跑步时呼吸方法有两种：一种是只用鼻子呼吸，另一种是口鼻一起呼吸。要想跑得舒服，分清跑步的阶段和速度最重要。

跑步刚开始时，或者速度较慢时，需氧量小，仅用鼻呼吸就可以满足需氧量。如果气温较低或顶风跑步，更应用鼻呼吸，这样进入肺部的气体能被鼻毛和鼻黏膜加温加湿，从而避免吸入的尘埃、细菌引起咳嗽、气管炎、腹痛(人们常说的岔气)、胃寒等疾病。

当跑步时间较长或速度变快时，鼻呼吸就难以满足机体对氧气的需要了，如果只用鼻呼吸，容易使呼吸肌疲劳。此时应张嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力。当然，完全张口也不行，最好是口微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微抵住上腭，让空气从牙缝中进出。

呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏，呼气要短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当深度。

2、保持合理的呼吸节奏

呼吸节奏与步伐配合跑步时，人们一般习惯于按照自身需要自由调节呼吸节奏，其实，呼吸节奏应该与步伐密切配合才行。

通常慢跑的呼吸节奏是每2～3步一呼，每2～3步一吸，并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快。随着距离的增加，机体疲劳慢慢明显，这时候需要放慢前行速度、或者停下来走两步，以调整呼吸节奏。

3、注意调整自己的呼吸深度

加强呼气深度许多人在跑步时不注意呼吸的深度，所以在持续较长时间的运动时，就会出现呼吸急促，从而产生胸闷、呼吸困难的感觉。

有些人虽然注意深吸气，但往往就忽视了呼气的深度。其实，当跑步时间较长时，只有适当加大呼气深度，才能最大限度地满足机体对氧气的需要。深度加强了，才可能更多地排出废气、增大肺中负压，从而使吸气更省力，吸气量也能增加。

马拉松起源于公元前490年9月12日发生的一场战役。这场战役是波斯人和雅典人在马拉松海边发生的，雅典人最终获得了反侵略的胜利。为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯，统帅派一个叫菲迪皮茨的士兵回去报信。为了让故乡人尽早知道好消息，他拼命地快跑，当他跑到雅典时，已上气不接下气。为了纪念这一事件，在1896年举行的现代第一届奥林匹克运动会上，设立了马拉松赛跑这个项目。

马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里。分全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

在马拉松赛中，比赛的起点和终点都提供水和其他饮料，而在比赛路线上，每隔2.5公里有一个饮料站。水和饮料放在运动员经过时容易拿到的地方，运动员也可自备饮用水，并且可以在他们要求的地方设置饮料站。饮用水和湿海绵提供站设置在两个饮料站之间。在那里，长跑运动员和竞走运动员经过时可以取到饮用水，还可以从海绵中挤水冲洗头部，起到冷却作用。除此之外，运动员不能从比赛线路上其他地方获得饮料。

马拉松全程是42公里左右，半马是21公里，这是一个不小的距离，如果有打算跑马拉松的朋友一定要在赛前做好充分的准备，不然会容易造成运动伤害。

马拉松全程多少公里

马拉松(Marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里(也有说法为42.193公里)。分全程马拉松(FullMarathon)，半程马拉松(HalfMarathon)和四分马拉松(QuarterMarathon)三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

马拉松全程一般跑多久

1、如果你是一个年轻人，在20到30岁左右，没有经过任何训练的话，连通跑步加上休息的时间，大约在6个小时左右，这个时间跑完全程不会太累，如果受过一年左右的训练，那么跑完全程只需要5个多小时的时间，要是训练了5到6年，可以跑到4个小时之内。

2、如果你是一个专业的运动员，平时也非常注意训练，那么跑完全程只需要3个小时，如果训练得当加上年轻的话，这个事件还会更短。

3、如果想要轻松一点，不要那么累的话，你可以慢慢的跑，大概在7个小时之内就可以跑完全程，也是非常容易的。小编开始第一次参加马拉松的时候，便是一路跑的非常慢，加上喝水、吃东西补充体能，也就花了6个半小时跑完了全程。

跑马拉松注意事项

1、马拉松赛前要做好充分的准备活动

马拉松运动是一项长距离有氧运动，比赛前必须刺激运动中枢神经的兴奋灶，使身体各系统、器官(肌肉、血液系统、呼吸系统、运动系统)之间建立一定的协调性，而这一切必须通过循序渐进的准备活动才能达到。通过准备活动，使人体体温升高，肌肉的协调性、伸展性和弹性会得到提高，而肌肉的粘滞性则会降低。因此，只有做好充分的准备活动，才能适应比赛的需要，更好地进入运动状态，避免运动损伤和意外的发生。

2、预防和处理跑步中可能的小腿抽筋

比赛中有时会出现小腿肚抽筋或小腿肌肉长时间不由自主的收缩现象。原因是准备活动做得不充分，比赛时肌肉从静止状态突然进入比较剧烈的运动状态，小腿肌肉不能马上适应，尤其在气温比较低的情况下，穿短裤比赛腿部肌肉突然受到寒冷刺激或由于身体大量出汗带走许多盐份而引起小腿抽筋。因此，赛前准备活动一定要做得充分，要达到身体发热的效果，天气冷时要适当延长准备时间，还要注意小腿保暖。比赛中若出现小腿抽筋应该马上减慢速度逐渐停下来，然后进行小腿处理如按摩和揉搓抽筋部位，如不能缓解应到救护站处理。

马拉松的由来

这个比赛项目的起源要从公元前490年9月12日发生的一场战役讲起。

这场战役是波斯人和雅典人在离雅典不远的马拉松海边发生的，史称希波战争，雅典人最终获得了反侵略的胜利。为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯，统帅米勒狄派一个叫菲迪皮茨的士兵回去报信。菲迪皮茨是个有名的“飞毛腿”，为了让故乡人早知道好消息，他一个劲地快跑，当他跑到雅典时，已上气不接下气，激动地喊道“欢......乐吧，雅典人，我们......胜利了”说完，就倒在地上死了。

为了纪念这一事件，在1896年举行的现代第一届奥林匹克运动会上，设立了马拉松赛跑这个项目，把当年菲迪皮茨送信跑的里程——42.193公里作为赛跑的距离。马拉松原为希腊的一个地名。在雅典东北30公里。其名源出腓尼基语marathus，意即“多茴香的”，因古代此地生长众多茴香树而得名，体育运动中的马拉松赛跑就得名于此。

半马拉松又称二分之一马拉松，赛程长度是21.0975公里，是全程马拉松的一半，虽然这样的长度很有挑战性，但是对跑步者的要求不像全马那么高，通常，半程马拉松会与全程马拉松或者四分马拉松同时举办。

马拉松是一项考验耐力的长跑运动，其分为三个类型，全程马拉松、半程马拉松、四分马拉松，其中全程马拉松的赛程长度是42.195公里。马拉松起源于希腊，相传是一名希腊士兵为了传递希腊战胜的消息，从马拉松开始，不停歇地跑了42.195公里回到希腊，通知人们胜利的消息后便倒地身亡。在1908年举办的第一届奥运会上，人们为了纪念他，便设立了马拉松这个长跑项目，并且逐步把赛程长度确定为42.195公里。

操作方法

跑马拉松最主要的装备就是慢跑鞋了，运动员应该选择透气性好、质轻、舒适度高、缓震效果好的跑步鞋，比如耐克、亚瑟士、阿迪达斯、索康尼还有New Balance Vazee系列跑鞋都有很好的用户体验反馈。

跑马拉松时运动员通常会穿着T恤，背心等运动休闲服装，建议大家选择透气性好、轻盈，弹性大、吸汗效果好的衣服，因为在长时间运动的过程中机体会丢失大量的水分。

如果在夏季进行马拉松运动，选手还要准备一定空顶帽，既可以起到防晒的作用，还可以有吸汗的功能，从而防止头上的汗水在跑步的过程中流到眼睛里，此外，空顶帽可以避免头部产生闷热的感觉。

很多人在跑马拉松时还会带着腰包或臂包，现在手机已经成为大家生活中最必不可少的一个东西，所以腰包或者臂包就可以用来装手机、钱包、钥匙一些小物件，既轻巧又方便。

最近购买了10,000枚Antminer S-19，使Marathon Patent Group步入正轨，到2021年第三季度成为北美最大的比特币采矿公司。

内华达州的加密货币矿业公司Marathon Patent Group宣布购买10,000枚Antminer S-19 Pro ASIC，这是其成为北美最大矿业公司计划的一部分。

这家公开交易的公司于10月26日宣布购买，透露计划在2021年7月获得2.56 exahashs（EH / s）的可操作哈希率，相当于整个比特币网络当前哈希能力的1.9％。

马拉松专利集团预计到2021年7月的哈希算力增长：Globenewswire

该公司此前订购了10,500辆S19 Pro，以增强其现有的2,560辆。

除了计划在今年11月抵达的500名矿工外，这些矿工将在2021年上半年交付，其中4,000台预定在1月抵达，2,300架在2月，4月在4,800，4月在1,800，五月和六月。

北美最大的比特币矿工的争夺战似乎已经到来，Riot Blockchain宣布本月初购买了2,500台S19 Pro ，计划于12月部署。

在马拉松宣布之前，Riot Blockchain的目标是成为该地区的顶级矿工，今年购买18,640架S-19之后，目标是2021年6月的哈希率为2.3 EH / s。

虽然Riot当前的操作哈希速率为每秒519 pentahash（PH / s），目前已经超过了Marathon大约300 PH / s的容量，但Marathon预计将在2021年4月超过Riot。

Riot Blockchain预计到2021年6月的散列能力增长：Prnewswire

总部位于德克萨斯州的Layer 1公司似乎在争取全球哈希率30％的竞标中受到了偏误，一位美国地方法官拒绝了该公司撤销由科技公司Lancium提起的专利侵权诉讼的动议。

Lancium声称Layer1的采矿业务违反了其专利，该专利的系统可帮助数据中心响应电价波动而关闭或重新启动。尽管Lancium于2020年3月申请了专利，但它声称Layer1正在使用标题为“专有需求响应软件”的相同系统。

Lancium首席执行官Michael McNamara表示：“我们感谢奥尔布赖特法官的迅速拒绝，并补充说：“我们期待案件的下一阶段，并最终有机会向陪审团提出我们的案件。”

自诉讼提出以来，Layer1尚未宣布扩大容量。

马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里，也有说法为42.193公里，但比赛时都是用42.195公里。

中国史上第一届马拉松比赛在南京举办。马拉松的比赛场地是开放的，多从城市道路选取，对参赛者来说，每跑一步、每过一段都是不同的风景。

而且马拉松长跑对参赛者非常包容。其他体育项目，只有同等选手才能同场竞技，而马拉松不同，无论专业运动员还是业余爱好者，大家都可以参加。

马拉松分全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种，以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

简要回答

4月9日上午，2023第三届骏景马拉松在广州市天河区骏景花园举办。

本次比赛设有21.0975公里的半程马拉松和10公里的欢乐跑两个项目，本次活动报名信息一经发布， 不到3天时间报名人数满额， 有100名业主选手和12名特邀嘉宾参加

上午7：30， 现场所有人齐唱国歌后，伴随发令枪响，选手们冲出起点。

经过激烈角逐，大黑和杨柳分获男女半程马拉松组冠军，每人喜提猪头一只！

所有参赛选手均获得特色奖品猪肉以及完赛奖牌。

本次社区马拉松赛由骏景马帮牵头，得到小区业主委员会、天园街道骏景南北两个社区居委会和社区卫生服务中心以及物业公司等驻小区的各个基层组织的大力支持。

本次比赛还得到了20位义工的大力支持，其中年龄最大的是一位八十岁的骏景义工贤姐。

冠军们自愿将猪头捐献出来， 让大家共享成功的喜悦， 中午选手们欢聚一堂享受包括猪头在内的美食！

骏景马拉松是国内首创的社区特色体育赛事。它的起因是基于全民健身、科学健身的社会氛围愈加浓厚， 越来越多的社区居民将体育健身作为一种健康生活方式的内容。

骏景马拉松以社区为基础元素，以提高社区居民身体素质为目的，旨在通过这场比赛，鼓励人们积极参与体育锻炼，在健康、积极、快乐的氛围中完成一次轻松跑。同时，也希望通过此次比赛，为更多人传递健康、积极、向上的生活态度。

为了保障本次社区马拉松赛的安全圆满，提前消除和规避安全隐患，组织者们也在安全预防上做了许多工作：

1、基于正规马拉松赛事制定了赛事规程，对每一位参赛选手强调安全意识；

2、此次赛事已经在小区辖地天园派出所进行了报备；

3、给全部参赛选手购买人身意外保险；

4、赛前所有参赛人员签署了责任自负的《参赛声明》；

5、比赛当天上午物业公司指派所有小区当值保安进行车辆疏导；

6、由天园街道社区卫生服务中心提供急救服务；

7、有1名医师跑者和2名急救跑者全程参加比赛并提供赛道紧急支援；

8、在比赛奖品设置上尽量做到无差异化；

9、赛前在不同时间和场合采用不同的表达方式提示安全隐患。

据国家国民体质监测中心发布《第五次国民体质监测公报》显示

国民的肥胖率持续增加

国民体质是国家和社会发展的重要基础，体质水平高为健康提供基础和保障，运动对于增强体质的显著效果。运动对于体质健康的改善作用不仅仅体现在身体素质上，也表现在心理健康方面。

随着 《全民健身计划（2021-2025年）》《体育强国建设纲要》和《关于构建更高水平的全民身公共服务体系的意见》等政策颁布实施， 社区居民对于健康越来越重视， 骏景马帮做为社区知名跑团应运而生， 一直致力于发展社区跑步， 并为提高社区居民体质做出巨大贡献， 开展科学规律的训练活动， 不定期举办各类活动， 倡导运动应该循序渐进， 从一开始就能在正确的指导下跑步，避免踩坑和走弯路， 凭借对跑步知识的深度理解和丰富的活动经验， 时刻准备为社区居民提供支持和帮助。

马拉松是一项考验耐力的长跑运动，全程约为42.195公里。项目分为全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种，其中全程马拉松比赛最为普及。

马拉松起源于古代希波战争，公元前490年，波斯帝国与希腊在马拉松海边发生战争，最终希腊获胜。为了让故乡人民尽快得知胜利的喜讯，统帅派士兵菲迪皮茨回到故乡报告胜利的消息。菲迪皮茨一口气跑回了雅典，当他把胜利的消息告诉人民后，就倒在地上死去了。人们为了纪念他，把马拉松作为一项固定的比赛项目，一直延续至今。

一般是3-8公里不等，不会超过10公里，最常见的是5公里。这些都是平时运动量少的人参与，其实也就是和快走差不多。这个迷你项目的初衷就是通过较短的路程，提高业余马拉松爱好者的参与度。

简介：

全程5公里的马拉松比赛常常会被大家亲切地称为“健康跑”或者“迷你马拉松”。

在一些马拉松比赛中，主办方为了迎合大家的全民健身的需要，常常会在马拉松的赛道中设置一些短距离项目，供一些跑不了马拉松的长跑爱好者参加，使大家都能参与到活动中来。

根据主办城市的特点以及参加人员的情况，通常会设迷你马拉松（4.2公里）、10公里（场地跑是10000米）、半程马拉松（21.095公里），这几项是很多国内马拉松会设置的项目。而5公里（5000米）跑大都不单设。

5公里是一个非常好是跑步健身距离，一般健身跑用时在25~40分钟跑下来，对应的跑步速度是12公里/小时～7.5公里/小时之间，这样速度是比较舒适的速度，对大部分人来说都是可以承受的。而且用时不算长，大部分人都能抽出这个时间来进行锻炼。加上运动前、运动后的热身、整理，以及做一些简单的力量锻炼，其起到的健身价值就更高了。

刘英在工作。(赵泳鑫《人民日报》)

29岁时，他成为北京大学的博士生导师。他的研究、教学、家庭和爱好没有被耽搁。

33岁的刘英是北京大学分子医学研究所的研究员，她是一位令人羡慕的女科学家:她在29岁时成为北京大学的博士生导师，今年被选为美国霍华德·休斯研究所的国际研究学者。除了教授本科生和研究生，他还成为了小学生“生命科学课”的主讲人。家庭生活幸福快乐，一岁以上的小宝宝茁壮成长。此外，他们可以跑马拉松和装饰蛋糕...

她坦率地说:科学研究、家庭、班级和体育对我来说都很重要。我不想任何球碎掉。

“科学研究就像一场马拉松。如果你正确看待这条路，无论你多么努力，你都必须坚持跑下去。”

我在高中时对生物学感兴趣，并决心在进入大学时学习生物学刘英回忆说，2002年申请南京大学时，她只选择了生物专业，“没有遵守规定”。当时，她的高考成绩已经超过了北京大学和清华大学的录取分数线。为了学生，她放弃了许多人梦想的两所顶尖大学，去了南大生物系。

大学毕业后，她参加了德克萨斯大学西南医学中心的考试，并在刘清华教授的指导下攻读博士学位。在她出国留学的第一年，她一度无法理解英语教学，所以她晚上花了两三个小时来来回回听录音，直到她理解为止。当她第一次进入实验室时，她甚至不能做最基本的转化实验。周末实验室里没有其他人，所以她向隔壁实验室的哥哥求助。

与下面的困难相比，这些算不了什么。“在我攻读博士学位的头两年，我非常努力。在那之前和之后，我做了四到五个困难的科目。我没有做对任何事。我无法得到理想的实验结果。”刘英甚至开始动摇:你想换专业吗？至少工资可以有一些回报。

她没有屈服于自己坚强的性格。她开始从另一个角度思考失败的意义:实验的失败并不意味着收获的失败。就像爱迪生尝试用各种材料制造灯丝一样，失败是一个不断尝试和犯错的过程。那时，刘英工作非常努力，每天做实验直到晚上十一点或十二点。她在心里对自己说:如果我发现这个实验不能早一点进行，我可能会早一点走上正确的道路。

两年后，转折点出现了:刘英做了一个别人尝试过多次但失败了的项目。相关论文于2009年夏天在《科学》杂志上成功发表，从而扭转了刘英的科研之路。

当她和加里·鲁福肯教授在哈佛医学院做博士后研究员时，她把线粒体作为未来的研究方向。线粒体是为细胞提供主要能量的细胞器。受损的线粒体很容易导致神经系统疾病或心血管疾病。回国后，刘英在《自然》、《细胞》等杂志上发表了许多论文，取得了许多原创性成果:首次发现神经肽介导神经细胞线粒体抑制激活其他组织的细胞非自主应激反应，发现线粒体损伤的返祖现象...

“我当然希望我的研究成果最终能应用于临床，但它仍处于初级和基础研究阶段，离药物研发还很远。”刘英说:“科学研究就像一场马拉松。如果你能找到这条路，即使你努力工作，你也必须坚持跑下去。”

刘英在跑完半程马拉松后在鸟巢拍照(颜屋)

“如果孩子们能保持对科学的好奇心多几年，这也是一件好事。”

“也许再过20年，学生们会给我发邮件。很高兴知道他们的事业在发展，他们的生活也很幸福。”刘英对这份教师工作感到非常自豪。

她喜欢本科生的讲座和生物化学课。她会添加许多小故事。谈到线粒体，她提到自然界中有一种叫做鱼藤酮的化学物质可以抑制线粒体。这种抑制使鱼藤酮成为亚马逊捕鱼的秘密。这些贴近生活的例子使枯燥的知识点变得生动。

也许是因为她在课堂上的爱心和亲和力，她联系了微信《知识分子》的主编饶毅教授，请她做小学生生命科学视频课程的主讲人。

接到邀请后，刘英起初有很多担心。视频课程需要大量前期投资，她目前正处于中期评估阶段，将于10月接受北京大学-清华生命科学联合中心的国际评估。

"但是我认为在一些人眼里，科学不再受欢迎了."刘英说，孩子们对大自然充满好奇，但经过一系列中小学应试教育后，许多孩子的好奇心消失了。许多人的想法非常实用:在考试中获得高分，毕业后找一份轻松又有利可图的工作。“如果我的努力能让孩子们对自然和科学好奇几年以上，那也是一件好事。”

她抛开烦恼，抽出时间为孩子们写教材，为每个班级准备教案。她想打破传统的课堂模式，跟随国外的研究性学习。她将做一个演示，让父母带着他们的孩子一起完成探索性实验。课程设计很有趣，传达了环保的理念:“让孩子知道环境与生活的互动，以及人与环境的关系。”

“其他人都有一个幸福的家庭，他们为什么要为我的工作付钱？”

每天晚上7点，刘英从实验室回家，她的孩子们都在等她。

刘英的女儿刚过一岁，需要有人陪伴。每天晚上，在工作日和周末，她会放下工作，扮演母亲的角色。

她这样做时也感到压力。我周围的男同事工作日工作到很晚，周末加班。如果他们的研究进度落后了呢？

职业和家庭之间的艰难平衡是许多女性将面临的困境。刘英并不担心。他相信稳定的工作后有了孩子会很容易兼顾两者。然而，孩子出生后，时间和精力的消耗仍然会影响工作进度，这是刘英曾经努力过的。

“孩子的成长不能错过。她是我生活中非常重要的一部分，需要我的陪伴。”刘英说:“所以我只能在工作时间尽可能提高我的效率。”

她有自己高效工作的秘密。在这个阶段，她关注关键点，关注最重要的事情。普通人有时间投入思考，做手头的事情，并考虑完成另一项任务，这就延迟了思维转换的时间。为了充分利用时间，刘英进行了严格的计划。她甚至用计时软件提醒自己:工作25分钟，再花5分钟做家务。

她希望依靠自己的努力来实现事业和家庭之间的“平衡”。“人们都有一个幸福的家庭。他们为什么要为我的工作付钱？我希望他们有一个幸福的家庭生活，所以我只能尽力提高效率，把事情做好。”

“我不仅仅把运动视为一种爱好，它和吃饭睡觉一样重要。”

刘英穿着一件石榴红色的裙子看起来有点瘦。很难想象她最大的爱好是跑马拉松。

当刘英还是哈佛医学院的博士后时，他所在的城市波士顿有着浓厚的跑步氛围。创建于1897年的波士顿马拉松赛是世界上第一次城市马拉松赛。她住在查尔斯河边，每天都能从窗户看到人们沿着河边跑步。那时，科学研究的任务很重，没有多少朋友可以交谈。跑步逐渐成为她缓解压力的方式。

在波士顿参加完半程马拉松后，刘英学到了一件事:马拉松和科学研究非常相似，两者都有相同的心路历程。“起初很兴奋，觉得有趣。走了几公里后，我很累。我想为什么我应该要求它，并告诉自己坚持它。最后，我越过了终点线，再次感受到成就感，想着下次报名。”

回家后，她仍然保持着运动的习惯。现在她坚持每周去健身房五六次。在科学研究通常紧张的节奏下，锻炼是她放松的好方法。“我不只是把运动当成一种爱好，它和吃饭睡觉一样重要。”刘英说，每天离开健身房后，她可以以更有活力的状态投入工作。

她也有“小女孩”的一面。在达拉斯学习期间，她爱上了蛋糕装饰。在她看来，烘焙和科学研究也非常相似。厨房里有量杯和勺子。每个过程都有一个固定的公式，很像一个实验。蛋糕装饰可以充分发挥一个人的创造力，所以她花时间参加了四个关于蛋糕装饰的课程。回到工作岗位后，她经常用蛋糕装饰来比喻科学研究，提醒学生先集中精力解决主题中最关键的问题，然后在边缘和角落做一些实验。“这就像蛋糕装饰一样。当你还没吃完蛋糕的时候，匆忙开始装饰有什么意义呢？”

纵观刘英的朋友圈，大多数人都在分享生活的一些乐趣。她经常觉得也许很多人认为享受生活会影响她的科研工作。“其实没有，在接下来的六个月里，我还会贴出几篇文章。我的确花了一些时间享受生活，但我在工作上并不比别人差。”刘影说道。

正确的词语

热爱科学研究的理由

记者:作为一名女科学家，你在科学研究的道路上有没有感受到来自性别的压力？

刘英:当你有了自己的实验室后，你会觉得你周围的人对你没有这么高的期望和认可。人们普遍认为，女性会更倾向于照顾家庭，男性的发展在未来会更好。

记者:你外表看起来很温柔，但内心却更男性化。你觉得你的角色怎么样？

刘英:我对生活更感兴趣，但我真的不认为自己是工作中的“小女人”。我相对独立和强壮。

记者:这个坚强独立的性格是怎么形成的？

刘英:我应该感谢我妈妈。她是一个普通的工人，没有接触过西方的教育思想，但她总是平等地对待我，尊重我的愿望。在任何事情上，她都试图让我表达我的想法，而不是让她告诉我如何去做。因此，在我的人生规划中，我非常清楚自己每一步想做什么，而且我基本上没有征求他们的意见。

记者:这种性格特征对科学研究有帮助吗？

刘英:我选择做科学研究是因为它相对独立。我可以自由决定我想学什么和我对什么感兴趣。同时，它在以往成就的基础上发展其创造力。这是我热爱科学研究的两个原因。另外，我很清楚我想要什么，所以我没有绕道。从本科学习开始，我就确定了科学研究的总方向。我在中间经历了许多困难，但是因为我坚强并且不愿意屈服，我最终克服了我遇到的所有问题。

记者:现在一些女性在去科研的路上感到困惑。你对他们有什么建议？

刘英:我希望他们能想清楚他们首先想要什么，以及他们想要什么样的未来发展。只有设定了目标，他们才会有动力。最近，我采访了一个学生，他想做科学研究，但没有选择出国攻读博士。她担心出国后很难适应新环境。我告诉她，当我去美国留学时，我不得不面对各种各样的困难，但是这些事情从来没有进入我的脑海。我感到担心和害怕困难的原因可能是因为我不太想实现这个愿望。

一些社会观念会影响女性，所以她们优柔寡断，一步一步来。如果科学研究对你的生活非常重要，不要太担心别人的意见，保持自信，坚定地前进。

马拉松是一项对健康很有利的运动，老年人也可以试一试，但是并不是所以的老人都适合这项运动哦，老人健康锻炼是有必要的，但是也要选对方式哦，究竟哪些老人不适合跑马拉松呢？下面让告诉你吧。

1、心脏有疾病的人

从心脏疾病来说，患风湿性心脏病、先天性心脏病的人不适合长跑。此外，近期内犯过心脏病的人、有严重冠状动脉病（心绞痛）的人，或是在做轻微活动时感到胸痛，运动中脸色发白发青的人，都不适合长跑。

最糟糕的是，有的心脏疾病平时没什么症状，连病人自己都不知道自己心脏有隐疾，这类人跑长跑最危险。

2、感冒病人

像病毒性感冒，会诱发心衰和心肌炎。特别是暴发型病毒性心肌炎会有突然死亡的可能。所以感冒如果长达两周没有好，还伴有咳嗽、胸闷、心慌、憋气，就要引起重视，及时就诊避免诱发心脏病。

3、有高血压、糖尿病或心律不齐的人

跑步后，肾上腺素上升，血压和心率上升，容易导致血压飙升和心律失常，诱发危险。

糖尿病人可以跑长跑，但要慎重。如果激烈运动后糖原储备不足，就容易导致低血糖引起危险。另外，糖尿病也会引起小血管微血管的病变，在跑步中带来血管方面的风险。

4、过于肥胖的人

肥胖者往往有代谢障碍，当长跑运动消耗过大时，就容易引起危险。

5、平时没有运动基础的人

缺乏训练或身体状况不佳时长跑，容易头晕且身体负担不了这么大的运动量。建议参加马拉松赛或长跑的人，一定要有长期锻炼的基础，赛前最好进行全面的身体检查，身体合格者再参加比赛。

如果老人没有以上几项，也不一定可以跑马拉松哦，一定要在咨询专业人士以后再做决定，他会告诉你老人科学的运动方法，不要拿老人运动安全开玩笑哦。如果跑马拉松的过程中出现不正常的情况，可以使用老年代步车，不要强撑，一定要遵循老人安全知识。

马拉松配速员又被称为“兔子”，是控制速度节奏能力强的人，拥有许多跑马的经验，在马拉松赛事中配速员一般会统一着装，身上带着配速气球，以稳定的配速带领相同速段的选手一起奔跑，作为选手们的参照物。

马拉松配速员有几个等级？

在马拉松赛事上，配速员一般有5个级别，分别是300、330、415、530、600。对于没有跑过马拉松的人来说可能不理解，马拉松的完赛时间分别是3个小时，3个半小时不等。要想成为一名配速员不是一件容易的事情，除了本身就是一名跑者之外，还要经过严格的筛选。

马拉松配速员为什么被称为“兔子”？

“兔子”的学名就叫配速员，兔子是源于1999年的巴黎马拉松，是由当时的主办方聘请的配速员，和参赛者们一起起跑，并且要按照规定的时间内跑完，帮助跑者了解自身的配速，引导选手们安全完赛。主要针对首次跑马拉松或者想PB的选手，规划好配速，按照节奏去跑步。

简要回答

马拉松跑步可以增强心肺健康。众所周知，马拉松作为一项有氧运动，它能在短时间内将人的心力提升到最高，所以能够有效的增强心肺的功能。在跑马拉松时，能够有效的提高肺活量，增强心脏的泵血能力，使身体的耐受能力增强。

增强肌肉力量

一般在跑马拉松的时候可能会涉及到全身的肌肉群，不管是腿部，还是核心肌群的腹肌，背肌等等。一般在长时间的运动中，往往会保持稳定的力量，所以马拉松能够有效的增强肌肉的力量，能够提高身体的稳定性。

提高心情

运动是纯天然的抗抑郁的药物，它能够有效的释放内啡肽，使人的心情愉悦。而马拉松跑步由于其独特的挑战性和成就感，更能帮助人们在生活中找到目标和满足感，从而提高心情和精神状态。

改善身体代谢

平时选择马拉松跑步时，能够提高身体的代谢率，使身体的能量消耗增加。另外它也能够有效的增强胰岛素的敏感性，对于控制血糖和保持健康的体重有帮助。其实通过马拉松跑步，保持积极的生活方式也是很有必要的，它还可以有效的预防一些慢性疾病的形成。

夏天到了，又到了洗刷刷、与水亲密接触的季节啦！在这天气炎热的季节里，适当增加洗澡频率可以帮助宝宝预防痱子，让宝宝保持清爽舒服哟！而小编今天来分享经验:坤妈如何为宝宝洗澡的全程记录，希望可以对你有所帮助。

如何给孩子把澡洗得更凉快更舒服

首先，是掌握好水温，小孩子的皮肤细嫩，所以洗澡水的温度不能太高也不能太低，一般控制在32℃～35℃左右。水温太高起不到散热的作用，水温低了，宝宝容易着凉。如果家里没有水温剂有个很好的方法可以测试水温，不论夏天还是冬天都可以用你的手肘或手腕给孩子试水温你感觉不凉不热为最佳，同时一定要先放冷水在放热水。

其次，洗澡同时防痱子，大热天，宝宝的痱子已成为许多年轻父母最痛恨的皮肤病了。因为宝宝长痱子不光难受，且痱子可形成小脓疱，如果护理不当还会发生感染甚至引发败血症。所以防痱尤其重要，可以在宝宝的洗澡水里滴适量的十滴水（如小半瓶）能有效预防痱子，不过要注意用浸了十滴水的洗澡水洗过后只能用清水冲洗，不要使用香皂、浴液等，以保持药力。坤坤以前每年都要起痱子，从用了十滴水后就没再长痱子，所以我打算一直用下去。（注：十滴水是纯中药的对小孩子不会有副作用，可以安全使用）

再有，是坤妈着重想说一下这洗头，虽然我们给孩子洗头的时候都小心，生怕有水进到孩子的眼睛或耳朵里，但每次孩子们还是会大呼小叫的喊着“水进眼里了，水进耳朵里了”。后来慢慢变得不让给他洗头了，所以这给孩子洗头成了大多数妈妈头疼的一件事情。那如何来防止呢？坤妈有一个秘密武器——洗头帽。下面就看坤坤如何爱上洗头的吧？

每次给坤坤洗完澡再给他洗头的时候可就费事了，让他头低下我用手给他把水往头上冲的时候，他总说妈妈进眼睛里了。后来我又想到一个办法让他在浴缸里坐好然后把头尽量的往后，我用手给他按住耳朵用喷头给他往后冲，这样几次感觉还可以。后来有一次他也不让我冲了，说水还是能进到耳朵里。后来每给他洗头我都要飞速的完成，不然他又该不耐烦了。有的时候洗发液都没冲干净他就不让洗了，再冲就要大喊了。所以给坤坤洗头可真不是一件容易的事情，坤爸说他可做不来。

然后就听朋友说洗头帽很不错，孩子很喜欢。我就抱着试试看的心情在网上给坤坤买了一个。几天后收到洗头帽，拿回家坤坤就问这是什么啊？我告诉他这是给他买的洗头帽，用这个洗头戴在头上洗就再也不怕眼睛和耳朵进水了。坤坤笑了起来说妈妈那太好了，马上就要求洗澡。给他带上洗头帽，试着冲了一下水就问坤坤：“水进眼睛里了吗？”坤坤笑着说：“没有，真好玩。”然后擦完洗发液后开始冲水了。我继续问：“坤坤，下面没漏水吧？”坤坤说：“没有，妈妈你看下雨了。”我一低头一看可不是嘛，这小家伙在下面用双手接洗头帽上流下来的水，玩得不亦乐乎呢。

这是晚上洗头的时候给他照下来的，看他那高兴劲就知道他再也不怕洗头，是真正的爱上洗头了。

最后还有一些其他要注意的事宜：法澡时间我一般都会选择晚上睡觉前洗，这个时候洗完澡孩子是为了孩子更舒服的入睡。而在洗完澡后一定要及时的给孩子把身上的水擦干，再穿上睡觉的衣服。这样做的目的是可以防止孩子受风着凉。这些都做完了再给喝上一杯牛奶，那相信所有的孩子都能美美的一觉睡到大天亮的。

所以学会给宝宝洗澡是每个父母应会做的事情，通过以上坤妈的经验之谈，您是否对于宝宝洗澡的全过程有所了解了呢？有关儿童需要培养哪些卫生习惯的常识还在持续更新中，敬请继续关注本网站哦！

马拉松项目对人体体能要求高，尤其是心血管系统，要经受严峻的考验，因此心血管病人最好在有人监控的情况下参加活动。建议大家在锻炼前应做个人体检，以便掌握适合个人的锻炼强度和选择合适的锻炼项目。马

方法

比赛前少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高糖食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30—40分钟可以饮用200毫升浓度为40%的葡萄糖水。另外吃三片维生素C，但不要吃巧克力。

认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。

运动或比赛前，注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。

等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚，两种鞋不宜穿：旅游鞋、足球鞋。

马拉松训练一定要循序渐进，千万不要希望通过寥寥几次的训练实现质的飞跃。这种长距离的运动最危险的不是心、肺，也不是肌肉韧带，而是踝、膝关节，与普通的锻炼身体不同，马拉松完全在公路上进行，坚硬的路面冲击力大，更容易引起踝关节、膝关节的损伤，应该经常跑公路，比如每个星期跑一两次，以习惯公路跑对身体的要求。不要着急，要慢慢地提速，稳定速度，然后逐步加长距离。

女子马拉松长跑的距离是42.195千米，只要是冠名“马拉松”比赛的，全程都是42.195千米，这是世界上通用的，也是田径运动所定义的距离。不过很多马拉松比赛中都会有半程马拉松跑和10公里跑等项目，不一定要跑完全程。

在比赛时，不能私自离开赛跑路线，运动员只要在裁判的监督下，沿正确的路线比赛即可。如有特殊原因，还可在裁判员的监督下离开赛跑路线，但如果不在监督下离开就会失掉比赛资格。

马拉松比赛的规定中，水是要求最为严格的部分：不能在比赛路上获得非官方提供的饮料；比赛的起点和终点都提供水和其他饮料，比赛路线上每隔5公里有一个饮料站；运动员也可自备饮用水，并且可以在他们要求的地方设置饮料站；饮用水和湿海绵提供站设置在两个饮料站之间，运动员经过时可以取到饮用水，还可以从海绵中挤水冲洗头部，起到冷却作用。除此之外，运动员不能从比赛线路上其他地方获得饮料。

马拉松比赛越来越受年轻人的欢迎，但是马拉松跑却是一项非常艰苦的比赛项目，在比赛过程中，避免不了一些突发状况，你又知道怎么处理吗?下面是小编为大家整理的资料，供大家参考!

马拉松急救常识

一、运动员比赛前应进行必要的体检。体检要在比赛前一周内进行，体检项目主要包括：血压、心率、心肺肝肾功能等。运动员如发现有以下情况不宜参加比赛:

1.各类型心脏病;高血压、脉压差小于30mmHg、冠心病、频发性心率不齐、房室传导阻滞及其他心脑血管疾病;有慢性病史现活动期、有慢性病史现稳定期但继续参加专项运动时间不满三个月以上者。

2.赛前一周内患感冒发烧、胸闷憋气、心悸症状连续三天以上者，严重失眠、胃肠道疾病。

3.赛前72小时内有外伤史者。

4.肝肾功能不全者。

5.有精神、神经疾病史者。

二、运动员比赛前应注意事项：

1.赛前24小时内不能饮酒、食辛辣刺激性食物、不能暴饮暴食。

2.赛前三天，保证良好睡眠。

3.赛前1～2小时进食，进食量占常量1/2，即半饱状态。以易消化、甜食为主。

4.赛前0.5～1小时间，适当饮水，以补充在比赛中出汗丢失的水分。

5.赛前30分钟以内，做准备活动，以伸展运动为主，达到身体微热，心跳稍快为止。

三、比赛中意外情况的处理：

1.运动员“极点”现象

指在比赛中过程中运动员出现胸闷、气喘、动作协调性差、脉搏加快、血压升高、呼吸困难、肌肉酸痛、速度减慢等现象，这就是通常所说的“极点”，“极点”的出现是人体由相对静止的状态转到剧烈的运动时，肌肉立即投入紧张的工作，而内脏器官的惰性较大，无法立即将其功能全部动员起来，充分供给肌肉营养物质，代谢产物——乳酸不能及时排除而堆积的结果。当出现“极点”现象时，有系统训练的运动员通过适当降低跑速、多做几次深呼吸后，就能恢复正常，继续参加比赛。而未经过系统训练的运动员或经过上述处理无法恢复正常的运动员应退出比赛，到就近的医疗站(点)接受治疗。

2.虚脱状态

比赛中如出现眼前阵发性发黑，严重憋气，有窒息感，周身出冷汗呈虚脱状态，应立即停止比赛，到就近的医疗站(点)接受治疗或向志愿者求救。

3.腹痛、小腿肚抽筋

一般发生在未经过系统训练的运动员，如出现上述情况经过自己简单处理无效者应退出比赛，到就近的医疗站(点)接受治疗或向志愿者求救。

4.肌肉拉伤、踝关节扭伤

应退出比赛，到就近的医疗站(点)接受治疗或向志愿者求救。

简要回答

2023荣成滨海马拉松在荣成体育中心成功开跑。当天，12000名来自6个国家、国内29个省市区的跑友早早聚集在起点，迎接着这场浪漫樱花季的奔跑挑战。赛道上，落樱缤纷，花香四溢，让每位参赛选手充分感受到了这个季节的自然之美。

1、作为高级赞助商

新北洋萤启科技为选手们贴心准备了完赛包配餐。每一个包里都有面包和猪肉脯，摆放在赛道终点处，让所有选手可以在比赛劳累之后及时补充能量。此外，现场还有智惠易站即时零售服务终端，为参赛者提供更智能便捷的生活方式。同时，“1分钱领水”活动也为跑者提供了及时补水的机会，增强了比赛的安全性。

2、作为即时零售综合服务商

萤启科技一直专注于打造智能零售场景和便利生活。借助数据的力量，萤启科技不断挖掘新的消费场景，为数亿人次提供24小时即时、便利、智能的服务。目前，该项目已在全国30多个城市入驻，成为人们日常生活中不可或缺的一部分。

3、萤启科技的旨在为人们的生活提供更多的便捷和智能

通过将“mini mart”送到更多需要的地方，萤启科技如同萤火虫一般，照亮生活中的每个角落。该公司的文化和价值观注重发声和倾听，致力于构建智能便捷的服务终端，为消费者的身边带来更多的智慧和方便。

在荣成滨海马拉松上，萤启科技的参与和赞助是这场比赛成功举办的重要因素之一。公司用实际行动践行了自己的价值观，通过为选手提供完善的后勤保障和便利的生活服务，为比赛增添了温馨和温度。

买房前的虚假宣传、买房中的合同猫腻、买房后的货不对板……作为生活中最大宗的消费行为，买房吃亏，关乎的不仅是居住品质的折损，更有家庭财富的缩水。房子本身的特质决定了其很难实现销售说辞与实物完全一致，而这其中的不确定和不可控就给了某些开发商和中介制造猫腻的空间。虽然经过20年的发展，一些买房陷阱因市场的成熟而被破解，但在房屋的整个交易过程中，购房人仍处在弱势地位，需要慎之又慎，避免入“坑”。本期《广厦时代》采访了多位购房人及业内人士，为您细数买房过程中的那些“坑”。

买房前的“坑”

虚假广告陷阱多

在房地产业兴起的20年时间里，早期的广告作为开发商产品推介的主要渠道之一，起到了很重要的作用。从潘石屹的SOHO现代城将账面上趴着的最后几百万全部用于投放广告而起死回生(真正原因是住房货币化的政策确立)，到2000年左右号称地基未挖靠广告就能卖完房的时代。

那时的开发商销售部门做过统计，买房人来看房，主要获取信息的渠道排名依次为：一、路过项目(看到路牌)；二、擎天柱广告牌；三、报纸广告；四、老客户介绍……当时互联网还方兴未艾，买房人大多数是初次置业，还没有“不信广告信疗效”的意识。因此，鱼龙混杂的广告成了开发商被投诉的主要“罪状”之一。

媒体记者曾“有幸”追踪采访过这样一则广告：买某某别墅，享受开发商提供的24小时热水……这则现在看来简直是开玩笑的广告词(现在别说别墅，就是最普通的保障房也有24小时热水)，放在当时简直是做梦一般。但不久后收到投诉，这个当时在亚北别墅区小有名气的项目所谓的24小时热水，竟然是开发商每家每户发的一根快速热水棒！

如果说热水棒无厘头的故事并未给买房人带来什么实际损失，那么有的广告则严重地影响到了买房人的购房行为。当时出现了大量虚假广告，比如效果图里绿地、会所、幼儿园，到了交房的时候都成了密密麻麻的房子，买房人追究起来，往往得到的答复是只是广告，而负责接待客户的销售员已经辞职了，开发商并不担责任……

随着房地产商场化的不断深入及买房人不断增强的法律意识，明目张胆的虚假广告已经淡出江湖，但一些“新鲜出炉”的虚假广告让买房人防不胜防。比如不标出规划中的市政路，而是以绿地作为效果图，等入住的时候跟业主说有关部门的决定，开发商也提前不知情；再比如，号称国际大师设计的楼盘，很多都是“贴标”之作(大师画草图，其他人实际操作)，最知名的案例就是意大利一位世界知名大师根本没来过中国，但所谓他的作品，在中国已经有了两个……

眼见不一定为实

相信在近几年买房的朋友一定很纳闷儿：为什么自己去买房的时候总看到“人山人海”，销售员肯定地说房子已经卖完了，让买房人等消息。但过了一段时间，销售员会主动打电话说有人腾退房子出来，买房人还是有机会买到。

作为开发商常用的一种套路，“饥饿营销”是屡试不爽的手段。开发商经常通过一些活动、促销，吸引大量人流参观售楼处，看房的人当中，有从各个渠道请来的真正买房人，还有相当一部分是所谓的“托儿”。这些“托儿”有的是开发商内部员工及家属冒充的，有的甚至是开发商直接花钱雇的。据知情人透露，一个“托儿”的价格在几年前也就每天50元，而近一两年已经上涨到每天200元。

而所谓的“日光盘”有很多也是“运作”出来的。开发商往往先采取“内部认购”等方式锁定一批潜在的买房人，同时造成一房难求的假象，吸引大量买房人关注，然后根据买房人的基数，确定开多少套房可以“日光”，甚至可以提高价格。

举个例子，一个楼盘通过低价策略锁定了2000组买房人，那么开发商推出200至400套房是可以消化掉的，如果200套房有4000组排队，那么不好意思，价格必定水涨船高，而且保证“日光”，一切都是套路，所以眼见不一定为实。

最好的办法就是不被眼前看到的吓住，看看所谓的“日光盘”网签了多少套，建委网站都有公示，做不了假，一看便知。专家提示，当下的是市场很难再现日光盘，买房人多留个心眼儿。

随意虚构赠送面积

“50平方米单身公寓变身85平方米小复式”“买一送一”“两居变三居”……赠送面积成为眼下很多开发商诱人的宣传点。但买房人千万注意，送是送了，但未必你享受得了。

在国内发生过这样的案例：开发商开发的楼盘赠送超大入户花园，5.7米层高。买房人被要求合同中附加一份委托书，让买房人委托另一家公司填平赠送的天井面积。直到入住时买房人才发现，开发商承诺的赠送面积就是从一楼通到19楼的天井，而且天井实质上是开发商为了减少支出土地出让金，隐瞒了有关部门，“偷来”的面积。

因此，专家建议，买房人一定要仔细审阅委托书的内容是否合法合规，否则赠送的面积很可能是违章搭建，存在被拆除或者其他不利法律后果的隐患。

在北京也发生过类似的现象，一个豪宅项目样板间里，客厅显得非常大，尤其是阳台部分，但是同行马上看出该开发商在面积上做了手脚，把客厅面积延伸出去不少，但在报规时一定是按照原来面积上报的，否则根本过不了关，所以同行断言：在交房时，买房人一定会发现面积不像样板间表现的那么大，未来开发商违约隐患非常大。

为买房办假证当心赔了夫人又折兵

因根据北京“限购”政策，持《北京市工作居住证》的非京籍人士视同北京市户籍，买首套住房不受连续五年社保和纳税证明限制；同时，可以购买第二套住房。这一规定让很多不具备买房资格的人看到了一线希望。于是乎，各种“帮助办理北京市工作居住证”“离婚证”的地下交易有了温床，尤其是北京市工作居住证，去年在黑市上的价格是12万元，今年的价格据说已经涨到了20万元。

但“遗憾”的是，统统都是假的据记者投诉：限购刚开始第二年，就有开发商的销售员为他办理了“北京市工作居住证”，他也买到了房并且已经入住好几年，但最近在办房产证时，登记部门说居住证是假的。他在跟开发商交涉时，开发商的答复是该员工已经辞职，公司没有责任。

市住建委相关负责人此前就已经表示，“限购实行后，确实曾出现一段时间内，持《居住证》购房的人增多的现象。为了严格管理，我们很快和北京市人力资源和社会保障局协商，联网核查《居住证》。现在，各区县房屋权属部门在办理住宅房屋产权过户前，对持《居住证》的外地购房人，都要登录市或者区人力资源和社会保障局网站，输入居住证编号，进行核查，如果是假证，不予办理过户手续。”

记者在来广营房地产交易大厅咨询工作人员时得到的答复是，无论是开发商或者中介代办，还是购房人自己办理产权，对持《居住证》的购房人，都会登录市或区人力资源和社会保障局网站核查编号。

而北京市人力资源与社会保障局在有关《北京市工作居住证》的规定中也早已经明确：“申请单位和申请人所提供资料均应真实有效，申请人提供虚假材料的，将取消申请人申报资格；对于个人提供虚假材料而单位审核失职的，暂停该单位申报资格两年；对于单位进行虚假申报的，取消单位申报资格。”

买房中的“坑”

口头承诺赠送难入合同

当购房人决定出手，买卖坐下来沟通交易的细节时，依然有很多“坑”在等待购房人。

一位购房人向《广厦时代》透露，他两年前购买了一套位于北京某景区的度假型住宅，购买时置业顾问承诺，交房后会赠送业主该景区的会员卡，每年可以免费进出该景区200次。但由于提供会员卡的不是开发商自身，所以并不能写入购房合同。考虑到开发商本身的品牌效应，以及同期享受该政策的业主很多，该购房人就接受了置业顾问的说法，相信了口头承诺。

而交房的时候，事实却不如购房人此前预期所想。原本价值较高的会员卡实际权益大幅缩水，同时还增加了会员卡的管理费。但由于此前销售时，会员卡的实际权益既没有出现在开发商的宣传广告里，也没有出现在购房合同中，购房人索赔无门，只能彼此在业主群中沟通抱怨。

除此之外，开发商在吸引购房人购房时，承诺的赠送种类还有很多，赠送面积就是最多的一种，先不说这些赠送是真的赠送，还是像上文提到那样的有种种猫腻，由于都没有确实的依据，而且有违规之嫌，大多都无法写入正式的合同中，而购房人在收房时具体得到的赠送面积，就更难以和此前购房时开发商承诺的面积做出直接的比较。

另外，中央空调、新风系统、物业费……开发商承诺的“赠品”，很多都停留在置业顾问的口中。虽然在日趋成熟的市场环境下，开发商完全推翻此前承诺的情况并不多见，但由于未写入合同，购房人难以得到与之前承诺一致的赠送权益。

补充协议小心埋雷

有过几次买房经历的购房人都知道，买房时的正式合同中很难有猫腻或陷阱，真正有价值的内容主要都在购房补充协议里。

在北京，无论是二手房还是新房交易，使用的合同范本都是由北京市住建委和北京市工商局联合制定的，条款都是不能随意修改的。所以，关于交易的很多个性化的内容，都体现在补充协议中。

以《广厦时代》拿到的一份商品房期房预售合同的补充协议为例，有关该套房屋的精装修标准、购房资格责任认定、公摊面积比例和位置、延期交房及办贷款违约责任、办理房屋不动产登记证明的时间等都在补充协议中有明确的约定。

由于在购房交易过程中，购房人要签上百个名字，很多购房人签到最后，已无暇顾及合同本身的内容，只是机械的签名。但专家建议，购房人对于补充协议，一定要认真地阅读了解，及时提出自己的异议。例如精装修标准和使用的品牌、延期交房的赔付标准及延期交房的责任认定，这些都是买卖双方比较容易发生纠纷的条款。

不过，在购买新房时，无论是正式合同还是补充协议，基本都是确定的，购房人很难左右合同内容本身。而二手房交易，补充协议就尤为重要。专家指出，二手房交易时，补充协议应尽可能覆盖双方可能产生纠纷的一切内容，不仅要考虑到买房过程中的问题，买房后的一些事宜也要做出约定。例如，关于房屋原业主的户口迁出时间期限、对学位的占用等等，这些细节问题都应在补充协议中有所体现。

长周期交易变数多

由于限购政策等原因，目前市场上一些购房交易周期被迫拉长，其中的变数就变得难以预料。

在环京的一些项目，限购的升级让很多购房人失去了购买资格，为了吸引购房人，部分开发商推出了先签署《认购协议》，锁定房源和价格，帮助购房人开始缴纳个税，满三年后再签订正式购房合同的销售方式。

拉长的三年成交周期，中间就隐藏了一些不确定的风险。即使是办理了网签，没有过户之前，风险依然存在。一位购房人告诉《广厦时代》，他此前在环京某区域购买了一套准现房，已经成功地提交了网签，但在办理贷款、过户的过程中，该区域楼市交易被突然叫停，他未完成的交易就被无限期地搁置了下来。如今虽然该楼盘已经建好达到交付标准，他也无法进行收房，而且能否买到这套房，尚属未知数。

而在二手房方面，由于市场上连环单的增加，交易周期也被拉长。历时多月的连环单中极易出现问题和风险，专家指出，连环单的风险主要有以下三类：

第一，购房资格问题。如果购房人先买后卖，自己的房屋因为各种原因未能卖出，未能及时腾挪出购房资格，签约时无法通过购房资格核验，就会带来相应的违约问题。

第二，购房款问题。由于连环单交易方很多都面临卖房筹首付或房款的情况，因此卖房时的资金贷款进度直接关系到下一单交易成功与否。

第三，税费问题。这一问题是很多连环单业主所忽视的，按照现在的政策，满二唯一的房源可以免缴个人所得税，但如果购房人在前一套房源没有办理完交易时就已经进行了新房源的网签，那另一位购房人在网签时，系统中显示原房主名下就变成了两套房源，需要缴纳差额20%的个人所得税。这样就增加了购房成本，极易产生纠纷。

专家指出，正因为连环单中蕴含的这些风险，购房人在涉及这类交易时，需要将相关的不确定因素考虑好，在补充协议中，进行明确、详细的约定。

买房后的“坑”

个人买房信息被泄露

每天被打电话询问房子要不要卖、要不要买新的、要不要出租、要不要装修……这是很多购房人在买房后遭遇的困扰。

有购房人表示，在买房后，他几乎每天都会接到房子相关的推销电话，而且对方清楚地知道他的姓氏和购房的小区，不堪其扰。即使每次都表示了拒绝，对方依然会执著地打过来。尤其是在收房后，他一天就可以接到五六家装修公司的电话，他怀疑，就是开发商的某个环节泄露了他的个人信息。

专家指出，《中华人民共和国网络安全法》中明确规定，非法获取、出售或者提供行踪轨迹信息、通信内容、征信信息、财产信息等个人敏感信息50条以上的，即构成犯罪，处三年以下有期徒刑或者拘役。但购房人在购房过程中，对于自身的个人信息的保护能做的也十分有限，不过现在对于电话号码也有一些保护方式，比如给手机号开通副卡功能，使用副卡号码做买房相关事宜的联系等。

另据《广厦时代》了解，目前很多品牌中介针对客户反映的骚扰问题，也推出了相关的措施来解决。链家就已经设置了“开通免电话营销”功能，购房人可以通过链家的渠道开通“免电话营销”功能，开通成功后一年内，北京链家承诺不会通过电话向客户询问、介绍、提供房屋出售、出租相关信息，同时，这一功能可随时申请取消。

先收房再谈整改

买房后面临的另一大问题就是收房。在实际操作过程中，对收房百分之百满意的情况几乎不存在。

货不对板，是不少购房人在实际收房时的直接感受。一位购房人介绍，他之前收房时，发现了房子的很多问题，地面不平、窗户玻璃开裂，他将这些问题向开发商和物业一项项指出，开发商和物业公司的态度都非常好，但提出，要先办理手续，签收房屋，然后再逐步修复。考虑到开发商和物业公司有解决问题的意愿，他一松懈，就签收了。没想到，一切才刚刚开始，精装修的房屋不断暴露各类质量问题，而且是小区大部分住户的遭遇。该购房人给《广厦时代》展示了他们小区的业主群聊天内容，主卧窗户开裂等待维修、楼上管道漏水泡坏了墙壁和吊柜、热水管出绿色的热水，不同业主在反映着不同的问题，都在等待解决。

物业公司态度一直很好，但问题却一直得不到解决。而且，负责对接的物业服务人员数量还在不断缩水，每天业主群里充斥着各种投诉，着实让人心烦。

先办理手续，再验收，是不少开发商在收房时采取的手段，一旦购房人验收之后，发现问题再追责就很难了。专家指出，作为业主，有权利坚持先验房，提出整改意见，后办理各项手续。同时，购房人还要了解，预交契税和收房之间没有必然联系。很多开发商都要求购房人在收房之时预先缴纳契税，以此作为收房的前提。而事实上，早在2011年，北京市住建委就曾出台过相关规定，禁止开发商强制代征房屋契税，购房人有权选择自行缴纳契税。

专家还指出，收房时的一些动作，都是在合同中约定过的，以契税为例，一些购房合同中对契税缴纳的方式明确地进行了约定，购房人可以在签合同时约定是委托开发商代缴税费，还是购房人自行缴纳办理。