马拉松全程多少公里【汇总20篇】

马拉松比赛越来越受年轻人的欢迎，但是马拉松跑却是一项非常艰苦的比赛项目，在比赛过程中，避免不了一些突发状况，你又知道怎么处理吗?下面是小编为大家整理的资料，供大家参考!

马拉松急救常识

一、运动员比赛前应进行必要的体检。体检要在比赛前一周内进行，体检项目主要包括：血压、心率、心肺肝肾功能等。运动员如发现有以下情况不宜参加比赛:

1.各类型心脏病;高血压、脉压差小于30mmHg、冠心病、频发性心率不齐、房室传导阻滞及其他心脑血管疾病;有慢性病史现活动期、有慢性病史现稳定期但继续参加专项运动时间不满三个月以上者。

2.赛前一周内患感冒发烧、胸闷憋气、心悸症状连续三天以上者，严重失眠、胃肠道疾病。

3.赛前72小时内有外伤史者。

4.肝肾功能不全者。

5.有精神、神经疾病史者。

二、运动员比赛前应注意事项：

1.赛前24小时内不能饮酒、食辛辣刺激性食物、不能暴饮暴食。

2.赛前三天，保证良好睡眠。

3.赛前1～2小时进食，进食量占常量1/2，即半饱状态。以易消化、甜食为主。

4.赛前0.5～1小时间，适当饮水，以补充在比赛中出汗丢失的水分。

5.赛前30分钟以内，做准备活动，以伸展运动为主，达到身体微热，心跳稍快为止。

三、比赛中意外情况的处理：

1.运动员“极点”现象

指在比赛中过程中运动员出现胸闷、气喘、动作协调性差、脉搏加快、血压升高、呼吸困难、肌肉酸痛、速度减慢等现象，这就是通常所说的“极点”，“极点”的出现是人体由相对静止的状态转到剧烈的运动时，肌肉立即投入紧张的工作，而内脏器官的惰性较大，无法立即将其功能全部动员起来，充分供给肌肉营养物质，代谢产物——乳酸不能及时排除而堆积的结果。当出现“极点”现象时，有系统训练的运动员通过适当降低跑速、多做几次深呼吸后，就能恢复正常，继续参加比赛。而未经过系统训练的运动员或经过上述处理无法恢复正常的运动员应退出比赛，到就近的医疗站(点)接受治疗。

2.虚脱状态

比赛中如出现眼前阵发性发黑，严重憋气，有窒息感，周身出冷汗呈虚脱状态，应立即停止比赛，到就近的医疗站(点)接受治疗或向志愿者求救。

3.腹痛、小腿肚抽筋

一般发生在未经过系统训练的运动员，如出现上述情况经过自己简单处理无效者应退出比赛，到就近的医疗站(点)接受治疗或向志愿者求救。

4.肌肉拉伤、踝关节扭伤

应退出比赛，到就近的医疗站(点)接受治疗或向志愿者求救。

简要回答

5月14日，2023江苏东台黄海湿地马拉松如期而至，数千名长跑爱好者齐聚世界自然遗产条子泥黄海湿地。为助力此次马拉松，松果电单车成官方急救保障专用车，为现场急救志愿者提供急救出行服务。

此次马拉松地点在位于条子泥黄海湿地，是我国唯一的滨海湿地类世界自然遗产和江苏省唯一的世界自然遗产，风景秀丽，是摄影爱好者的天堂，因此聚集了很多摄影爱好者。松果电单车不仅成为此次马拉松的官方急救AED保障用车，还成为官方摄影专用车，为来自全国各地的摄影爱好者提供出行服务，记录马拉松美好时刻。

“为保障急救人员及时提供急救服务，松果出行提供数十辆共享电单车作为急救志愿者专用车。”松果出行东台城市经理何雷表示，松果出行提供的每一辆急救保障车辆都有醒目的“赛事保障车辆——移动AED”等醒目字样，志愿者每人配备一辆，所有参赛人员都可以根据醒目的车身急救字样快速找到急救人员。为保障车辆服务的安全、高效，松果出行为此次赛事配备了专门的车辆换电、车辆维护人员，最大程度保证为赛事提供出行保障，也为市民提供便捷的出行服务。

据松果出行相关负责人介绍，当前，全国各地城市马拉松、大型体育赛事或者各类大型活动如火如荼。在这类城市大型活动中，松果电单车除了提供常规的市民出行服务之外，还推出了“城市绿动力”计划，通过为活动的工作安保人员提供应急保障用车，为活动提供绿色动力支持，保障活动顺利进行。未来，松果出行“城市绿动力”计划将在全国数百城落地。

简要回答

新京报讯 由密云区人民政府主办、中国田径协会认证、密云区体育局、密云区体育总会承办，北京中锐体育产业有限公司运营的2023密云生态马拉松于5月21日7时30分鸣枪开跑。

密云生态马拉松起步于2018年，历经了5年成长，深受广大跑友喜爱。今年1月，密云生态马拉松被世界田联评为标牌赛事，成为继北京马拉松后北京市第二个世界田联标牌赛事。今年赛事总规模为1万人，设马拉松（3000人）、半程马拉松（3000人）、迷你马拉松（4000人）三个项目。

为吸引带动更多人从“走近”运动到“走进”运动，密云生态马拉松将目标人群瞄准儿童、家庭、跑步爱好者以及职业跑者，为每个人群提供舞台，如亲子跑、线上马拉松、今年升级为“白+黑”模式的密马市集、障碍赛等，参赛选手涉及整个北京市。密云还将建立跑步基地、打造社区幸福密马驿站、提升体育智教构建体育名校，全方位提升密马影响力。

密马赛道设在密云水库下游潮河两侧堤路，沿途景色宜人。志愿者分布在检录、指引、医疗、补给等各个环节，服务每一位跑友。沿途镇街群众载歌载舞，为跑友助威。

半马拉松又称二分之一马拉松，赛程长度是21.0975公里，是全程马拉松的一半，虽然这样的长度很有挑战性，但是对跑步者的要求不像全马那么高，通常，半程马拉松会与全程马拉松或者四分马拉松同时举办。

马拉松是一项考验耐力的长跑运动，其分为三个类型，全程马拉松、半程马拉松、四分马拉松，其中全程马拉松的赛程长度是42.195公里。马拉松起源于希腊，相传是一名希腊士兵为了传递希腊战胜的消息，从马拉松开始，不停歇地跑了42.195公里回到希腊，通知人们胜利的消息后便倒地身亡。在1908年举办的第一届奥运会上，人们为了纪念他，便设立了马拉松这个长跑项目，并且逐步把赛程长度确定为42.195公里。

今天就让小编为各位分析一下你第一次跑马拉松是什么时候，感受如何？这里和大家简单介绍一下!近几年马拉松赛事在国内发展迅猛，各城市马拉松如雨后春笋般涌现，越来越多的人加入到马拉松的队伍中，回想下你第一次跑马拉松是什么时候，感受如何？

操作方法

2016年第一次跑全马，前一年完赛半马，2小时18分，还算轻松，于是有点想当然以为全马比两个半马成绩叠加慢不了多少。

跑前的整个夏天累计跑量600＋公里，觉得5小时内完赛应该问题不大。但赛前几天还是睡得不踏实，有各种各样的顾虑，最大的顾虑是心脏的负荷力。

当天气温偏高，到半程用时比前一年半马还多，半程过后速度明显下降，而且遇上连续的上坡路段。小腿有抽筋预兆，只好缩小步幅，要求自己一直连续跑，逢补给站必补水、补食品。也没什么杂念，到后来有点跑不动，但没停步，一直按自己的节奏跑下去，跑下去……

顺利完赛，5小时22分，没有体力透支。感觉核心力量的锻炼不足，LSD跑量不足。

起跑时遇到一位独臂姑娘，临终点又看到她，比我快了一点点，真了不起！

计划今年年底参加深马全程，大概十二月份跑，到时候我告诉你。

………距离深马结束已经快四个月了，要不是评论提醒，我把这茬儿都忘了，深表歉意，前两天刚跑完重庆的，跟第一次跑大不一样。下面依主观立场说说第一次跑在最后是什么感受，一边回忆一边说吧。

第一次总是难忘的，总是准备不足的，总是仓皇而上的。一般来说，马拉松从35公里以后就算最后了吧。我分几个点来分享。外在上，此时路边的观众会由二三十公里处的稀少逐渐增多，加油助威的观众都是发自内心的，因为这时候已经起跑很久了，跟风的已经喊累了。外界的风景对你来说已经然并卵，除了赛道上你前边几步内的长腿妹子能吸引你的注意外，你好像已经升华，当然你可能还是追不上她。路边的补给这会儿取的人也少了，不会那么挤了，甚至很多队员都不会去补给站了。不管天气如何，这会儿这个节点大概放弃的人不多了，都会拧着头奔向终点，有意气风发的，这类人一般不是头一次跑，有一瘸一拐的，这类人牺牲了太多，有走走跑跑的，这类人找到了方法，有路边抽筋拉伸的，有目空一切的，这类人很多，由于持续的坚持他们的思想已经处于放空状态，目光盯着前方，实际上连他们自己也不知道在想什么，等意识到的时候，已经又跑了几公里了。这会儿你也会看到各种跑姿，别管什么姿势了，能前进就前进，这里没有面子，这里没有顾虑…论到自身上，你的大腿已经变成机械摆动，你的呼吸也能自己控制了，双脚的酸爽使你总想停下来走两步，但你又舍不得那流逝的分分秒秒，能跑就不走，能走就不停，你麻木又清醒着，麻木的是你的身体，清醒的是你的头脑，你第一次体会到热血在赛场上沸腾，巨人在东方升起，相信自己，啦啦啦啦啦，…当你再次擦亮双眼时已经40公里了，路边的观众都在为你助威，他们都在猜想着，感叹着，评头论足着，但是由衷的钦佩着，这时你的每一步都离终点近一点，每一步都是那么艰难，举步维艰恰当不过，二百米的距离是这么近，又是那么远，你顾不上太多了，赶紧吧，来吧，冲啊…你看到拱门与你越来越近了，慢慢你能看到上边的字了，180度的视角都在注视着你，坚持，坚持，坚持，要冲线啦，呼…你越过了终点…你认为很神圣的时刻，来的却是那么的平淡，你身上的目光瞬间转移了，此时的你又变回了以前，那个渺小的自己。

由于过去几个月，感受已经没有出炉时那么热乎，一点点感想，一点点分享

2015年在贵州六盘水市我以5:29的时间跑下了我的第一个马拉松，到今年，我以4:46的时间跑下了厦门马拉松。从跟同事们以玩的心态开始跑步，到跑下第一个全马，我用了大概一年左右的时间。说实话第一个马拉松我准备的并不充分，所以是咬着牙跑下来的，过程中痛苦是肯定的，但跑下来的感觉也是无以伦比的，跑步过程中的体验除了困难，也有非同寻常的时候和风景。总之坚持了这几年，除了健康的身体之外，也有了和其他人不同人生的小骄傲，我想除非发生什么特殊的事情，我会一直坚持跑道人生的终点为止！

想起我的第一个马拉松2014年五月宁波第一届山地马拉松 当时和我宁波大学的三个小伙伴一起二话不说去了 我们都是第一次跑而且都没练过 我大概有半年或者更多没跑步了 但是那个时候我们经常打篮球和健身 所以在关门时间内差不多跑完的 将近六小时吧 山地真的累啊 其实体力不是跑马拉松的关键 你可以休息 可以走路 可以接受医疗按摩补给等等 难的是那份信念 那份坚持 那份自信 还有那份毅力 跑中一开始由于天热又闷 在山上坡度又大 路也不好跑 一开始就湿透了 感觉很累 但是最难的还是后面跑了很长时间后你的膝盖和脚踝疲劳那种酸痛真的很致命 我也不知道我怎么坚持下来的 心中想过无数次放弃 还好当时有队友一直相互鼓励 而且看着山间的各种景色大坝村庄等等 在享受比赛 到终点前和帮我们加油的女友们一起手拉手冲过终点 那种感觉真的美滋滋 感觉你努力跑完到达终点的那种喜悦和成就感怕是没有跑过的人无法理解的 所以建议趁着年轻一定要去跑一次 后来2015.5又参加了不过急性肠胃炎 跑了28公里退赛了 真的太难了跑一会要拉一次 真的是失误啊 那年10月底参加了第一届宁波国际公路马拉松 原以为会比山地轻松很多但是打篮球脚扭伤刚好脚踝的一直疼痛很致命 此处省略800字 反正也是快关门到达终点 最后那几百米红地毯跑的嗖嗖飞起 观众都在给你加油的感觉真的太好了 那天天气真的热啊 大太阳晒得脱了一层皮 哈哈 还上cctv5了 总结下来 当时大三大四 也刚好有朋友一起想参加锻炼自己 真的蛮好的 也没想很多 就是一句说走就走的马拉松 完全不练的 现在想想还蛮有勇气的 哈哈 话说回来 跑马拉松真的会上瘾 虽然跑的时候心里说了一万遍放弃的念头或者下次不想再跑的念头 但是每每历经千辛到达终点的那种享受的感觉 等你慢慢品味后都想重来 所以理解那些体育里的王者 比如科比拿了这么多戒指 依然不满足 因为这种成就的感觉真的太完美了 体育的魅力也就在于不断挑战超越自己 那种竞争不服输以及相信一切皆有可能 哈哈 运动家精神 弘扬起来 最后的最后添上两次马拉松各一张照片 想不到已经过去好几年了 怀念青春热血的感觉以及当初陪你青春热血的人儿

第一次跑马拉松。之前最多跑过10公里，还是赛前一周跑的。所以在知乎上看了特别多的东西，要不要买乳贴，要不要买速干衣，要不要买心率表，要不要买能量棒……感觉装备齐全才敢去跑马拉松。不然可能永远倒在马拉松的赛道上。于是在国庆，买了自己跑马的第一件装备——跑鞋。买之前看了各种大神的讲解是买缓冲还是买减震，一定要看到自己的情况来买然而，然而，最终并没有什么卵用，

在NB的店里店员完全不知道什么是缓冲什么是减震，所以，随后只能看着颜值和穿着合不合脚来挑了，拿下了人生的第一双跑鞋NB的Mpacewo。骚气的外观挺棒的，主要是穿上特别舒服。在网上看到评论说穿上这个有种踩屎感但是我并没有觉得(・●・)穿着跑鞋跑了几天，有次遇见要一起去跑马的学长，闲聊的时候问他买了啥准备，他很淡定的说啥都不买直接去。想了会突然明白了点东西，有时候并不是我们能力不够，而是有很多小事在前行的路上阻止我们。脑海中想到了初中一句特别肥猪流的话：纵使兵荒马乱，也要轻装上阵。就这样，什么都没买就踏上了前往1000公里外敦煌的路。(自己体验了才知道，有些东西不买简直作死)

操作方法

首先要建立最基础的耐力，马拉松的主要能量来源就是储存在肌肉与肝脏里的脂肪以及肝糖。所以马拉松才会有助于减肥呢！

提高跑步动作效率，进行节奏训练的时候，可以比10公里配速稍微慢一点，不能太快，不然身体会吃不消。

增强肌肉力量。核心肌肉越结实，身体就可以少一些不必要的律动，就更有利于腿部肌肉的形成。

初学者练习马拉松一定要做好热身动作，练习6-8个月之后再正式跑，身体有一定的基础后，再进行节奏跑的锻炼，循序渐进！

马拉松配速员又被称为“兔子”，是控制速度节奏能力强的人，拥有许多跑马的经验，在马拉松赛事中配速员一般会统一着装，身上带着配速气球，以稳定的配速带领相同速段的选手一起奔跑，作为选手们的参照物。

马拉松配速员有几个等级？

在马拉松赛事上，配速员一般有5个级别，分别是300、330、415、530、600。对于没有跑过马拉松的人来说可能不理解，马拉松的完赛时间分别是3个小时，3个半小时不等。要想成为一名配速员不是一件容易的事情，除了本身就是一名跑者之外，还要经过严格的筛选。

马拉松配速员为什么被称为“兔子”？

“兔子”的学名就叫配速员，兔子是源于1999年的巴黎马拉松，是由当时的主办方聘请的配速员，和参赛者们一起起跑，并且要按照规定的时间内跑完，帮助跑者了解自身的配速，引导选手们安全完赛。主要针对首次跑马拉松或者想PB的选手，规划好配速，按照节奏去跑步。

长跑时上体正直或稍前倾，大腿前摆抬得不高，小腿落地时与地面接近垂直，脚的着地点距身体重心投影点较近，用前脚掌或前脚掌外侧先着地再过渡到全脚掌着地。着地动作轻柔而有弹性，没有明显的趴地动作，我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤；开始跑步前，最好先活动一下筋骨，尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开，很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力，不要与身边的锻炼者相比较，按照自己跑步的步调训练，不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏，甚至会影响跌倒，下面来具体的了解一下马拉松长跑有哪些呼吸技巧吧？

1、高效率的呼吸方式

呼吸方式与跑速配合跑步时呼吸方法有两种：一种是只用鼻子呼吸，另一种是口鼻一起呼吸。要想跑得舒服，分清跑步的阶段和速度最重要。

跑步刚开始时，或者速度较慢时，需氧量小，仅用鼻呼吸就可以满足需氧量。如果气温较低或顶风跑步，更应用鼻呼吸，这样进入肺部的气体能被鼻毛和鼻黏膜加温加湿，从而避免吸入的尘埃、细菌引起咳嗽、气管炎、腹痛(人们常说的岔气)、胃寒等疾病。

当跑步时间较长或速度变快时，鼻呼吸就难以满足机体对氧气的需要了，如果只用鼻呼吸，容易使呼吸肌疲劳。此时应张嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力。当然，完全张口也不行，最好是口微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微抵住上腭，让空气从牙缝中进出。

呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏，呼气要短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当深度。

2、保持合理的呼吸节奏

呼吸节奏与步伐配合跑步时，人们一般习惯于按照自身需要自由调节呼吸节奏，其实，呼吸节奏应该与步伐密切配合才行。

通常慢跑的呼吸节奏是每2～3步一呼，每2～3步一吸，并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快。随着距离的增加，机体疲劳慢慢明显，这时候需要放慢前行速度、或者停下来走两步，以调整呼吸节奏。

3、注意调整自己的呼吸深度

加强呼气深度许多人在跑步时不注意呼吸的深度，所以在持续较长时间的运动时，就会出现呼吸急促，从而产生胸闷、呼吸困难的感觉。

有些人虽然注意深吸气，但往往就忽视了呼气的深度。其实，当跑步时间较长时，只有适当加大呼气深度，才能最大限度地满足机体对氧气的需要。深度加强了，才可能更多地排出废气、增大肺中负压，从而使吸气更省力，吸气量也能增加。

在地面滑行期间，乘客就应系好安全带。在地面上，飞机会转弯，由于避让飞机或障碍物会刹车。同时，在遵守航空管制的命令时，也会突然改变飞机的滑行方向，这些都要求用安全带。那么，乘坐飞机时是否要全程系安全带呢？

小编温馨提示，建议大家乘坐飞机全程佩戴安全带。

首先，飞机在飞行过程中，时速都在500公里以上，波音飞机可达900公里，即使在起飞或着陆时，时速也在200多公里。按照动能与速度的关系可知，质量不变，速度越大，动能越大。也就是说，如果你没被绑在航空座椅上，随着飞机速度的加快，你有可能被“甩”出去！

其次，就跟地理大气层有点关系了！我们知道大气层分为五层，对流层、平流层、中间层、热层和逃逸层。其中，中国在北半球的中纬度，从地表到8至15km高度范围内称为对流层，从对流顶层到约55km的大气层为平流层。对于飞机来说，一般都在平流层上部和对流层飞行，理论上飞机在平流层中飞行最平稳。但是因为天上飞机很多，飞机需要按照规定的高度和线路飞行以免撞机，所以具体飞行高度需要根据当地管制的指示。所以飞机的飞行过程中不可能一直是平稳的。要根据空域情况和气象情况，在整个飞行过程中不可避免的要在对流层飞行。

而对流层多云雨，气流流动较大，气象条件复杂，飞机在飞行过程中颠簸较大。飞机在两个流层之间穿插飞行的时候，也会出现颠簸现象。空中颠簸无法准确预测，发生频率较高，且难以通过目视判断，因此对高空飞行构成威胁。如果旅客在这个时候没有系安全带，后果可想而知，人“飞”起来是常态。

一般情况下，飞机在滑行、起飞和降落阶段、空中颠簸阶段，“请系好安全带”的指示灯会亮起，而飞机在平飞巡航阶段“请系好安全带”的指示灯会熄灭。如飞行员认为需要提醒旅客乘坐飞机期间要一直系好安全带，则“请系好安全带”的指示灯会常亮。

因此，为了防止飞机遇气流发生突然颠簸，建议旅客就座期间全程系好安全带。

当然，你也可以选择仅按“请系好安全带”指示灯的提示使用安全带。但要注意，有些飞机颠簸的状态飞机设备和机组人员是无法预测的，在毫无预兆的情况下发生颠簸，尤其是严重的颠簸，如晴空颠簸，系好的安全带就为乘员提供了安全保障。无论如何，安全最终掌握在自己手里，你有权对自己的安全做出决定，当然对此都由自己负责。

慢性淋巴细胞白血病是一种血液系统的惰性恶性肿瘤，在西方国家的老年人中更为常见。发病年龄中位数约为70岁。面对这样一种相对惰性、发病年龄相对较高的临床血液病，我们在最初诊断和治疗时应该如何应对？更重要的是，现在我们正进入一个所谓的“无化疗”时代，我们如何才能很好地利用这些武器？在我看来，无论从诊断到治疗，慢性淋证的整体管理都需要一个“精确”的词。

一、准确诊断

CLL主要通过外周血单克隆B淋巴细胞计数>5×109加上典型的免疫表型来诊断。慢性淋证的典型表型是CD5+、CD19+、CD23+、FMC7阴性和sIg弱表达。当患者符合上述两个标准时，无需骨穿刺即可诊断慢性淋巴细胞白血病。然而，慢性淋证的诊断远不能满足于此。目前，医学已经进入所谓的精确医疗时代。我们必须做出更准确的诊断。那么慢性淋证的准确诊断是什么呢？

1.第一步是进行准确的分期。自1975年的Rai分期和1981年的Binet分期在血液和癌症杂志上发表以来，它们一直被使用，并且仍然指导临床实践。这两个分期系统主要反映肿瘤负荷和慢性淋巴细胞增殖对正常造血的干扰。它从不同的维度反映慢性淋证的主要临床特征，如淋巴细胞计数、淋巴结数目和大小、肝脾肿大等内容，特别是贫血和血小板减少的临床后果，通过临床上很容易获得的数据。

2.准确的分子分型更加重要。研究表明，分子分型在慢性淋证的诊断中非常重要。CLL-IPI系统是通过检测TP53基因的有无和免疫球蛋白重链可变区的突变，结合上述Rai期和Binet期，并结合患者的年龄和β2-微球蛋白水平而形成的。IPI评分越高，预后越差。例如，得分为7-10的高危人群的5年生存率仅为23%，而得分为0-1的低危人群的5年生存率超过93%。可以预测，这组病人可以存活很长时间。表格分析显示TP53突变是否是影响预后的主要危险因素。第二个问题是IGHV是否有突变。IGHV突变体的预后较好，而非突变体的预后较差。研究还表明，11号染色体异常也影响慢性淋证的预后，这是慢性淋证预后不良的标志。del(11q)会见了20%的CLL患者。Del(11p)表示对氟达拉滨和苯丁酸氮芥的疗效差。

二、精度的处理

准确诊断的目的是为了准确治疗。与其他疾病不同，即使我们针对慢性淋巴细胞白血病，我们也应该特别注意患者是否有治疗指南。包括慢性淋证指南的中文版本，国际淋证法律学会强调慢性淋证的治疗应仅在下列指南之一可用时开始:

1.进行性骨髓衰竭的证据表现为血红蛋白、血小板和/或进行性减少。

2、巨大脾如左肋缘以下>6厘米或进行性或症状性脾肿大

3、巨大淋巴结病，最长直径>10厘米或进行性或症状性淋巴结病。

4.进行性淋巴细胞数量增加，如2个月内50%或淋巴细胞倍增时间(LDT)在1月。

从上述几点来看，这实际上是治疗前的准确评估。目的是选择需要治疗的慢性淋巴癌患者，丰富人群，帮助满足患者的临床需求，避免不必要的治疗造成的伤害。

治疗的精确性也反映在药物选择的精确性上。根据最新的NCCN指南，无论是年轻人还是老年人，体质虚弱和一般状况良好的人，以及TP53突变和IGHV突变或非突变的人，首选BTK抑制剂。BTK抑制剂伊比替尼真的是“赢家通吃”吗？如果我们回到我国的实际临床情况，年轻的低风险患者是否需要终生服用伊布利特？MRD为阴性后，是否有可能实现完全缓解或停止治疗，并给予患者“无时间限制的治疗？”？在1912年的研究中，流式细胞术和免疫放射术的对比表明，流式细胞术组的手术率在3年内可以达到92%。重要的是，FCR小组实现了停止治疗患者和实现“无时间限制治疗”的目标。特别是对于慢性淋证等慢性病，更需要结合患者的实际情况、治疗意愿和经济状况。因此，慢性淋证指南的中文版也建议将FCR作为一个类别向患者推荐。其目的无非是用有限的疗程换取更多的非治疗时间，减轻患者的治疗负担。与此同时，研究表明，全氟辛烷磺酸和全氟辛烷磺酸仍可受益于BTK抑制剂治疗，用于低风险复发患者。延迟低风险患者的BTK抑制剂治疗也反映了精确治疗的理念。当然，高危患者或年老体弱的患者仍然选择基于BTK抑制剂的方案。

三。疗效评价的准确性

在治疗过程中，人们总是“回头看”，这个过程就是评价疗效。选择什么样的指标、需要达到什么样的标准以及何时对它们进行评估是一个科学的过程。就慢性绞窄症而言，有两种主要类型的指标需要选择，一种是反映肿瘤负荷减少的程度，另一种是反映造血受累的恢复程度。疗效标准可分为缓解期、缓解期、缓解期和缓解期4个水平。有关详细信息，请参见下表:

那么我们应该什么时候评估疗效呢？

目前，国内外指南一致建议在CLL的治疗过程中进行疗效评价。诱导治疗通常需要大约6个周期。因此，指南建议在化疗或化学免疫治疗结束后3-4个周期和至少2个月进行中期疗效评价，以使药物充分发挥其疗效。

总之，慢性淋证是一种特殊的疾病，慢性淋证患者也是一个特殊的群体，需要根据指南和证据进行规范化治疗。首先，准确诊断，准确分期，然后在预后分层的指导下精细个体化治疗；动态观察和评价疗效，及时做出治疗调整。只有这样，才能保证患者在获得最大利益的基础上尽可能避免药物不良反应。

简要回答

5月12日，“韵味杭州”2023年全国马拉松游泳冠军赛在杭州市淳安界首体育中心游泳赛场举行，共有来自全国各地的16支代表队、171名运动员参赛。本次比赛是2023年福冈世界游泳锦标赛公开水域游泳项目和杭州亚运会马拉松游泳项目的选拔赛，共设8个小项，其中男子、女子10公里团体赛和男子、女子10公里个人赛是今天举行的比赛。

全国马拉松游泳冠军赛是全国级别规格最高、竞技水平最强、关注度影响力最广的公开水域游泳赛事活动。这项比赛要求运动员在120分钟以上内完成10公里的游泳赛程，是一项高强度的体能与意志的挑战。这次比赛吸引了众多游泳爱好者和专业运动员前来参赛，展示了他们的勇气和实力。

经过激烈角逐，来自湖北省浩沙游泳队的运动员张子扬获得男子10公里个人赛冠军，来自天津361°游泳队的吴姝彤获得女子10公里个人赛冠军，山东洲克获得男子10公里团体赛和女子10公里团体赛两项冠军。他们的优异表现和出色的成绩赢得了观众的热烈掌声和赞赏。

此次比赛的举办不仅是对杭州市体育事业的大力支持和推动，也是为福冈世界游泳锦标赛和杭州亚运会的举办提供了更多的人才和选手。相信这次比赛能够激发更多年轻人对游泳运动的兴趣和热爱，为我国的体育事业注入新的活力和动力。

现在的驾照考试跟几年的大不一样了，小编那会可是先考的倒桩，之后又考的九项，现在这些都变成了科目二一起考了，现在科目二全程考试项目顺序怎样的呢？

操作方法

侧方位停车。注意打转向灯。

倒车入库，小编那里也叫倒桩。

隧道。这里需要注意刹车要踩，要进入隧道先开大灯再按喇叭，要出隧道也要按喇叭。

直角转弯。

S型转弯。注意看清路况，不要压线。

坡道起步。注意不要压线。

易滑路面。

马拉松报名的要求分为两个部分，一个是身体要求，另一个是年龄要求。身体要求是参赛者需提供身体健康报告，若是患有某些先天性疾病，或者是存在心率和心律不齐症状，以及赛前两周内患有感冒等一系列情况，均不得参加马拉松比赛，而年龄要求是参赛者需年满20周岁。

马拉松是一项国际长跑比赛项目，一般分为全程马拉松、半程马拉松以及四分马拉松三种，其中全程马拉松比赛较为普及。

马拉松赛前的注意事项：

1、赛前24小时之内不能暴饮暴食，以保证身体处于正常状态。

2、赛前1至2小时进食，进食量以半饱的状态即可，主要以易消化的食物为主。

3、赛前30分钟之内，做适当的热身运动，能够有效提高比赛状态和预防运动损伤。、

4、赛后应立即披上衣物取暖，并且保持慢活动几分钟，这样有助于体能恢复。

Koko Mei公司的铃木茂正演示如何使用“可穿戴番茄机”

这台名叫“番茄”的机器是一台背负式机器，可以装6个中等大小的西红柿。制造商称这些西红柿足以为东京马拉松运动员提供能量。

“西红柿含有多种营养成分，可以抗疲劳，”日本Koko Mei公司的铃木茂说。

托马坦看起来像一个小型人形机器人，有一个番茄形状的头靠在运动员的肩膀上。

脚上的一个小杠杆可以移动机器人的手臂，从垃圾箱里抓一个西红柿。然后手臂绕过运动员的头部，把西红柿送到运动员的嘴里。

“为了完成这台机器的发明，我们分享了大约100个西红柿，”日本明仁电气公司的发明者托萨诺路说。我们更注重它的视觉设计。"

虽然这台机器重8公斤，但果敢市的铃木说他将在5公里长跑中携带这台机器。

图索说:“我会带着我的工具在他身边跑，就像F1的机械师一样。”

在即将到来的马拉松比赛中，Koko Mei的一名参赛者将会穿上一台仅重3公斤的轻型番茄机。我也不知道西红柿增加的能量是否足以携带3公斤的能量。

我们都清楚跑步的好处是非常的多的，跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老，那我们在跑步时需要掌握哪些技巧呢？正确的跑步动作是在跑步时，腾空脚落地时要中位脚先着地，脚掌就不要着地。这是对于脚踝、膝盖的一种保护，防止骨膜炎的发生；摆臂是在跑步过程当中，保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然的摆动，更符合人体运动的韵律。摆臂时，只要记住前不露肘，后不露手，自然的随着脚步而摆动；跑步时的呼吸是深远而悠长的，一般采用鼻吸嘴呼，体力下降较为严重时可以采用嘴吸嘴呼方式，那么马拉松跑步呼吸技巧有哪些呢？

一、马拉松呼吸技巧

马拉松属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。

在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。

马拉松刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。如果感觉比较难受，应停下来，步行几百米，如感到特别不适，就要停止马拉松。

在马拉松者中，常见有人呼吸顺畅自如，跑的轻松;而有人却上气不接下气。仔细观察一下，人们的呼吸方法并不相同，有人紧闭嘴巴用鼻子呼吸，有人嘴微张，还有人张大嘴巴呼吸。究竟怎样才是正确的呼吸方法呢?鼻子是呼吸的门户，它有一套净化、调节空气温度的“设备”，可减少干燥、寒冷空气对咽喉的刺激，鼻腔中的鼻毛及鼻粘膜分泌的粘液，能阻挡和吸附灰尘以及某些有害物质，对空气有过滤、净化作用。所以，在一般速度较慢、时间也不太长的马拉松中最好只用鼻子呼吸。

如果跑的时间、距离较长或速度较快时，由于体内对氧需要量不断增大，而小小鼻孔吸入的空气量受到局限，仅用鼻子呼吸显然不够用的，在这时就需要动用嘴巴来协助鼻子工作，也就是口鼻并用呼吸。这种方法可使吸入空气成倍增加，从而可缓解体内对气体需要量的矛盾。但是，这种方法由于口腔不像鼻那样有一套净化、调温“设备”，掌握不当，还易造成呼吸道感染及引起咳嗽。

二、卫生要求

1、嘴要微张，不要大张，要让吸入的空气经齿缝渐进入口腔，增加经过口腔的时间，使冷空气在口腔中温度略有改善后再进入咽喉，减少干燥、寒冷空气直接刺激咽喉的机会。

2、呼吸要注意有节奏，可随着步子，两步一呼，两步一吸;或三步一呼，三步一吸。

3、马拉松要尽量选择空气新鲜的时间和地点。在马路上跑步时，如遇上尘土飞扬时，应停止用口腔呼吸，而仅用鼻子呼吸。

4、要注意呼吸深度。马拉松有时会感到呼吸不畅，这并非因吸气不足，而是由于呼气不充分，旧的气体仍占据在肺泡之中，限制了新的气体的吸入量。此时可用口加强呼气，用鼻(或口鼻并用)吸气。马拉松呼吸技巧

以上是小编介绍的马拉松跑步呼吸技巧的内容，想练习长跑的朋友可以学习一下上面的呼吸技巧对跑步来说是非常有好处的，如果大家还想了解更多跑步方面的知识，那就继续关注本网跑步安全小知识库中的内容。

“为什么选择十一去呼伦贝尔呢?一定很冷了吧?”这是我出行前听到最多的询问。可是，十一去哪呢?机票太贵，还是自驾实惠一些;传统景区人太多，还是反季去地广人稀的地方舒服一些。草黄了?别忘了，有人就喜欢泛黄的草原——比如我。

【S303，草原腹地见到的穿袍子的蒙古族人】

【秋季的阿尔山，哈拉哈河】

【在非洲稀树草原(注意后面那棵树)，三元麻勇斗大狮子!!!】

【草原公路畅想曲】

【在额尔古纳河畔远眺对岸的俄罗斯】

【莫尔道嘎林场，逍客迄今为止最远的一次旅行】

马拉松全程多少公里?马拉松全程是42.195公里。马拉松长跑是国际上普及的长跑比赛项目，全程约为26英里385码，如果转换为公里，则是42.195公里，不过也有说法是42.193公里。

马拉松的故事起源于什么战争

马拉松运动来源于希波战争。希波战争(英文：Greco-Persian Wars)，又称波斯战争(英文：Persian Wars)，是对公元前499年至公元前449年间波斯帝国与希腊城邦之间爆发的一系列战争的统称，前后持续了半个世纪。战争以希腊联军获胜，波斯战败而告结束;希腊城邦国家和制度得以幸存下来，而波斯帝国却从此一蹶不振。这次战争对东西方经济与文化的影响远大过于战争本身。

希波战争是人类历史文化的一次前所未有的大融合，其影响远远超出波斯、希腊的范围。它大大加强了东西方文化交流，促进东西方文化发展，促进科学、艺术的进步。打破东西方几乎完全隔绝的局面，从而推动人类社会发展进步。这是希波战争最重要的影响。

马拉松世界纪录

由于马拉松比赛一般在室外进行，不确定因素较多，所以在2004年1月1日前马拉松一直使用世界最好成绩，没有世界纪录,2004年1月1日，国际田联宣布了一项新决定：包括马拉松在内的公路赛跑和竞走项目将告别只有世界最好成绩的时代，开始拥有世界纪录。

跑马拉松的注意事项

长跑后千万不要骤停

在长跑运动过程中，由于下肢肌肉频繁而有规律的收缩，单位时间内流经下肢的血量增加。如果运动后骤停，扩张的血管突然失去肌肉有节律的挤压，回心血量减少，容易造成重力休克，正确做法应该是运动后逐渐递减运动强度，一般持续1-10分钟递减运动为宜。

马拉松最容易出事的阶段就是冲刺

看到牌子上说要到终点了就冲刺，这种情况最易发生意外，因为在身体已经接近透支极限的情况下，盲目的冲刺只会给自己的整个生理系统以最后的崩溃一击。

训练及参赛前要把脚趾甲剪短、剪平

为了避免脚长脓泡，必须用药膏保护敏感区;选手在训练时所穿的鞋应该与在马拉松赛当天所穿的鞋一样，选择宽松、透气和吸汗的运动装，必要的话在训练或者比赛中戴顶帽子可以避免太阳的直射。

马拉松全程多少公里

马拉松是42.195公里。

马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里，分全程马拉松，半程马拉松和四分马拉松三种，以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

马拉松的由来

第一届奥林匹克运动会就开始设立了"马拉松"比赛项目，"马拉松"比赛有一段感人的故事：马拉松是希腊的一个地名。公元前490年，希腊在马拉松河谷与波斯皇帝派来的大军展开了激烈的战斗，雅典军队在外无救兵的情况下，团结一心，运用正确的战术技巧，以少胜多，打败了波斯侵略军，取得了辉煌的胜利。当时担任传令兵的菲迪皮得斯奉命将这一胜利消息尽快告诉雅典居民，让受难同胞早些分享这胜利的喜悦。他顾不得路途遥远，一口气从马拉松跑到雅典，到达雅典时他已累得精疲力竭，只说一句"我们胜利了"就倒在广场，闭上了双眼。

曾赴希腊考察的法国语言学家米歇尔?布里尔，非常钦佩这位马拉松战役中的爱国战士，他给顾拜旦写了一封长信，建议在1896年第一届奥运会上增设一项以"马拉松"命名的长跑赛，以纪念这位可歌可泣的牺牲者。他同时提出，愿捐出一个"布里尔"银杯作为对冠军的奖赏。这个建议被欣然采纳。从此，马拉松比赛便风行于民，而且一直作为奥运会的传统比赛项目。

雅典马拉松比赛的距离，是昔日菲迪皮得斯所跑过的路线，全程为40公里。第二届奥运会马拉松比赛程为40.260公里，第三届为40公里，第四届奥运会决赛马拉松跑的正式距离为42.195公里。这是因为，在1908年第四届伦敦奥运会召开时，英国的王室成员要观看马拉松比赛，大会组委会就将起点安排在温莎尔宫的草坪前，终点设在白城运动场，二者之间的距离为26英里，但从全程到王室成员面前还有385码，所以全程是26英里385码，折合后正为42.195 公里

相信坐飞机起飞和降落时系安全带已经成为大家的常识和共识，但有多少人全程系安全带呢？想必不多，那么，为什么坐飞机全程要系安全带呢？来给大家普及下这个常识吧。

首先，飞机在飞行过程中，时速都在500公里以上，波音飞机可达900公里，即使在起飞或着陆时，时速也在200多公里。按照动能与速度的关系可知，质量不变，速度越大，动能越大。也就是说，如果你没被绑在航空座椅上，随着飞机速度的加快，你有可能被“甩”出去！

其次，就跟地理大气层有点关系了！我们知道大气层分为五层，对流层、平流层、中间层、热层和逃逸层。其中，中国在北半球的中纬度，从地表到8至15km高度范围内称为对流层，从对流顶层到约55km的大气层为平流层。对于飞机来说，一般都在平流层上部和对流层飞行，理论上飞机在平流层中飞行最平稳。但是因为天上飞机很多，飞机需要按照规定的高度和线路飞行以免撞机，所以具体飞行高度需要根据当地管制的指示。所以飞机的飞行过程中不可能一直是平稳的。要根据空域情况和气象情况，在整个飞行过程中不可避免的要在对流层飞行。

而对流层多云雨，气流流动较大，气象条件复杂，飞机在飞行过程中颠簸较大。飞机在两个流层之间穿插飞行的时候，也会出现颠簸现象。空中颠簸无法准确预测，发生频率较高，且难以通过目视判断，因此对高空飞行构成威胁。如果旅客在这个时候没有系安全带，后果可想而知，人“飞”起来是常态。

最后，友情提示，对于飞机的飞行状况旅客是没有办法控制的，但要相信机组人员精湛的驾驶技术，每一位飞机的机长都是有经过严酷的飞行训练，他们有能力和偶信心把大家安全送达目的地。但对于旅客来说，全程系好安全带是自己对自己生命安全最大的负责！旅客朋友们，为了您的人身安全，请乘坐飞机时，全程系好安全带！

以上飞机出行安全小知识希望对您有所帮助。稍后，我们要介绍的内容是如何正确系好飞机安全带，欢迎关注。

简要回答

人们选择去爬老君山时，可能需要3~4个小时。因为爬老君山时有两条线路，一条是沿着盘山公路直接上山，而另外一条是沿着石阶路直接上山，其中盘山公路上山大概需要180分钟，直接路上山大概需要240分钟，而这两条路线的起点都是从山脚下，在游客中心出发。

老君山的特点

老君山历史悠久，文化底蕴深厚。据史书记载，老君山自北魏以来就是道教圣地，先后修建了众多道观和庙宇，如太清宫、十方院、白云观等。这里不仅是中国道教文化的发源地之一，还是中国北方古代文化的摇篮。

老君山位置

老君山位于河南省洛阳市，是一座著名的道教圣地，也是旅游胜地。由于这里有着悠久的历史和丰富的文化内涵，吸引了无数游客前来观光和朝拜。

爬老君山的注意事项

爬老君山虽然需要耗费一定体力，但是一种愉悦的体验。在爬山过程中，感受到了大自然的美丽和神秘，还领略了中国古代文化的魅力。在爬山过程中要注意安全，遵守景区规定，保护好自然环境和文化遗产。建议游客在爬山前了解天气情况，合理安排行程，避免出现不必要的风险。

多喝水没事，没事多喝水，尤其运动前后更要补水，才不会脱水；但有不少民众运动前大量灌水，结果肚子作怪！那运动前后要怎么喝水呢？

操作方法

运动前后怎么喝水

在运动前后是需要注意喝水的量的，像跑马拉松是长时间、远距离的运动，运动前中后都要记得补水，一般来说是建议运动前30分钟少量补充约150至250cc，在运动结束后休息15分钟再补充50至100cc，赛前狂灌水反而不正确。

练跑＋补水有好成绩

进行运动锻炼要想有好的效果的话，除了平日的坚持训练外，在运动中正确补充水分的观念也很重要。

喝水能缓解、治疗疾病

人体有7成以上由水所构成，水参与体内消化、吸收、排泄、循环的关键作用，负责运输营养物质、代谢废物、氧及二氧化碳的传输介质，透过正确喝水能够缓解、治疗疾病。

马拉松运动喝水有诀窍

马拉松比赛开始前30分钟，就要少量、缓慢补充水分约150至250cc，接着每15至20分钟，再补充50至100cc，以免身体流失过多水分而造成脱水，跑一场42.195公里的全程马拉松，至少需要补充水分3000cc以上。

女人为了测出老公是否会出轨竟然做了一个小实验，真是煞费苦心，最后结果也不如人意。在婚姻生活中，男人出轨似乎已经成为一种常态，那么，你知道男人出轨的表现有什么呢？一起来看看吧！

女子测丈夫忠诚度，目睹其出轨全程

国外的一个忠诚度测试，主要就是测试已婚5年老公是否会出轨。我们即将看到的是5年婚姻的测试。

韩女士：你知道某商城在哪里吗？

男：就这条路走下去。

韩女士：我开玩笑的，我才不管它在哪儿呢，我就是觉得你很帅。

韩女士：我觉得你很帅。你知道我的意思吗？

男：嗯，明白。

韩女士：那，那你觉得我漂亮吗？

男：是啊，挺漂亮的。

韩女士：酷，额。你叫什么名字，你是这附近的人吗？

男：是这儿的。

韩女士：酷，你想知道我叫什么名字吗？

韩女士：我叫韩女士。

男：韩女士。很高兴认识你。

韩女士：是的，这就是我了。平时可以约吗？

男：行。

韩女士：真的吗。

男：我也有朋友，所以。

韩女士：噢，你有朋友，你有女朋友吗？

男：没，没有。因为我，啊，不，我。展示他的结婚戒指。

韩女士：你没有女朋友，噢，你结婚了。

男：是的，我结婚了。

韩女士：噢，那你是否还想约呢？

男：约，无所谓。

韩女士：OK，OK，酷，咱们，号码告诉我。太棒了，你老婆不会介意吗？

男：我觉得没事。假如她不知道的话，哈哈。

韩女士：噢，她不会知道的，OK。

女：真的吗。

韩女士：OK。那么，咱们不告诉她就行了，我们自己约。

男：嗯。或者你可以来我这边，或者我老婆不在家的时候我再过来。她现在不住在这里。她当时出差中。

韩女士：噢，完美，我今晚就可以来了。

韩女士：完美。我今晚上过来。那么，没错，咱们才不告诉她。今天有事吗，我今晚就打给你。

男：OK。

韩女士：我会直接过来。你有套套吗。

男：没，我没有。

韩女士：OK，准备一下吧。

男：哈哈哈，OK。

韩女士：谢谢，很高兴认识你。咱们今晚见。到时候聊，88。

这个测试的结果很显而易见，男子后来还给韩女士发了短信叫她赶紧过来，很明显跟女人的预期不一样。

男人变心后的十种表现

一、漠然

当你的男人变心后，他的第一特征绝对是漠然。对你漠然，对你的朋友漠然，对你身边的一切漠然。即便是你加班到很晚，他也不会打电话来问候一句，更别想奢望他到你公司楼下接你。总之，当你希望他能够关心你的时候，你会突然发现他消失不见。

二、装傻

其实，要做到漠然很容易，第一要诀就是要学会装傻。比如，他明明知道你下班后很累，他也会装作看不见;比如他明明清楚你的疑惑，也会装作一脸无辜。都说男人是永远长不大的小男生，尤其是在装傻充愣这一方面，他们绝对有着天生的禀赋。

三、忙碌

你有没有发现，突然从某一天开始，你的男人开始异常的忙碌起来。今天不是需要加班，明天就是需要应酬，就连后天也被开会和学习充斥着。你发现曾经属于你们的时间被他的忙碌从日历里抹掉，他是不是真的忙不重要，重要的是他再也不会忙着围着你转。

四、嗜睡

你曾经非常心疼他，因为他的休息时间总是那么的少;但是你现在开始不明白，为什么他回到家里只喜欢上了睡觉？当你还在忙于家务时，他已经躺在了床上;当你想和他聊聊天时，他告诉你他想睡觉了。对于变心后的他来说，家里只是一个睡觉的地方而已。

五、沉默

有些男人天生不善于掩饰，当他的心不再属于你的时候，你们之间的任何话语对他来说都成为了多余。尤其是你的唠唠叨叨，更是让他觉得烦躁，便开始沉默不语。别怀疑了，当他对你的唠叨开始不耐烦时，当他开始对你沉默时，他的心已经不在你这里了。

六、忘记

当男人爱着你时，他的记忆力会非常的出色，他会记得你们之间的每一个小小的纪念日。可是，当你的男人变心之后，他的记忆力也会慢慢衰退。那些曾经铭记在他生命里的数字，从此开始慢慢消散。即便是他记得某些重要日子，他也会宁可选择忘记。

七、自私

爱是伟大的，爱是能够包容一切的，所以，当两个人之间有爱的存在，便有了一切幸福的可能。只是，当爱情消失时，当你的男人不再爱你时，所有的包容和宽恕便会消失得无影无踪。他会为了自己的利益而忘却你的权利，他会努力的去做一切事情，只为满足自己的自私。

八、愤怒

以前的他，肯定不容易动怒的，即便是你犯了一个不小的错误，他也会怜惜的摸着你的头叫一声小淘气。可是当他变心之后，你的任何一点点小纰漏，都会成为他勃然大怒的理由，哪怕是米饭煮得有一点点生硬。对于你来说，已经没有什么事情能够让他不生气了。

九、绝情

当男人变心已经到无药可救的时候，绝情便会成为他们唯一的表情，不然，你还以为他会留下些什么表情？其实，当男人绝情起来的时候，那种程度绝对不亚于李莫愁对世俗的仇恨。只不过，他绝情针对的对象不会是别人，而是只有你一个而已。

十、陌生

爱情消失之后，你们之间还会剩下些什么？除了陌生，还是陌生。别再指望你们之间还能够做朋友，男人一旦变心，便是没有理由的完全忘却你曾经的好，忘却你们曾经的幸福和微笑。想和他做回朋友？那是不可能的。对于他来说，你们只会成为陌生人。

结语：通过上文的介绍，你知道男人出轨是为了什么吗？在婚姻生活中，女人应该看紧男人，毕竟不会偷腥的男人已经很少了，作为女人应该时刻注意老公的动态，一旦发现异常立马进行制止，希望能够帮助大家哦！