秋季补气血的汤有哪些药(通用20篇)

秋天天气干燥，湿气重，很容易上火感冒，平时在保湿补水保暖方面要格外注意，秋天早晚温差大，出门记得多添件衣服注意防寒。那么秋季男人应该如何养生？秋季养生推荐食谱。

秋季男人应该如何养生

合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则

秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。

体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿，但不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。

积极参加体育锻炼，强身健体

秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。在此季节老年人必须加强体育锻炼，是秋季保健中最积极的方法。秋季要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。

秋季气候干燥，早、晚温差较大，是一些细菌、病毒繁殖与传播的有利条件，随着干燥的灰尘，一些细菌、病毒在空气中飞扬，常会引起呼吸道疾病的传播，是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节，因此，在参加体育锻炼的同时要加强保暖，做好预防工作。

秋季养生推荐食谱

凉拌豆豉菠菜

材料：菠菜、洋葱丝、午餐肉片、蒜蓉、蚝油、辣椒酱、油。

做法：

1、洗干净的菠菜控水。

2、锅里烧开水后，加一勺盐。

3、开锅的水加了盐，菠菜就放进去咯!

4、菠菜放入开水中焯5分钟，等菠菜颜色鲜艳的时候便可以盛出来

5、盛出控水的菠菜，用凉水冲洗，给菠菜降温，因为菠菜很容易吸收水分，为了口感更好尽量把菠菜的水分挤出来。

6、挤出水分的菠菜、洋葱丝、午餐肉片放到容器里，加上蒜蓉、香油、耗油、辣椒油、辣椒酱、一起搅拌均匀。最后盛出的时候撒上白芝麻即可。

功效：这道菜而且很好下饭，菠菜营养成分极其丰富，囊括锌、叶酸、氨基酸、叶黄素、胡萝卜素等多种营养素，能有助通肠导便，促进人体新陈代谢，是很好的减肥蔬菜喔!

凉拌双花减肥菜

材料：菜花半个、西兰花半个、大蒜4瓣、橄榄油、红酒醋、黑胡椒、盐、糖

做法：

1、将菜花和西兰花掰成一口大小的块，用淡盐水浸泡10分钟，然后反复冲净

2、锅中倒入清水，大火加热煮沸后，倒入菜花和西兰花，焯烫1分钟后捞出，放入清水中过凉后充分沥干水分。

3、取一只小碗，倒入红酒醋，黑胡椒，盐，糖和橄榄油，搅拌均匀

4、将菜花和西兰花放入一个稍大的容器中，大蒜去皮，用压蒜器压成蒜泥，再倒入调好的油醋汁，搅拌均匀即可。

功效：肥胖者常吃菜花，在短时间内能够起到减肥作用，因为菜花营养丰富，能有效促进肠道蠕动，有提高免疫力和消脂作用。而且这两样材料爽口，层次丰富，即使白灼也好好吃呢!

秋季女人应该如何养生

保持乐观情绪，静养心神

秋季万物成熟是收获的美好时节;但秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节。在此时节在老年人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪，因此，要注意调养情智，学会调适自己，要保持乐观情绪，保持内心的宁静，适当延长夜间睡眠时间;可经常和他人、家人谈心，或到公园散步，适当看看电影、电视，或养花、垂钓，这些都有益于修身养性，陶冶情操。

衣装适宜，谨防着凉

秋季气温逐渐下降，早、晚温差较大;在此季节，老年人既要注意防寒保暖，又不能过早、过多添加衣物;在此季节只要不是过于寒冷，就要尽量让机体保持于凉爽状态，让身体得以锻炼，使其具有抗御风寒的能力。但是金秋季节，气候变化无常，老年人要顺应气候变化，适当注意保暖，以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病，要根据天气情况，及时增减衣服，防寒保暖，防病保健。

秋季老人应该如何养生

立秋之后，气清风寒万物变色，早晚凉风时至，秋风秋雨渐多，气候多变，此时，应顺应时令，重视养生，特别是老年人应该做到三个“坚持”，即秋冻、秋防、秋练，以提高健康水平，增强抗病能力，即机体的自身免疫力。

1、坚持秋冻

俗话说“春捂秋冻”，要遵循“耐寒锻炼从初秋开始”的规律，气温下降但不要急于添加过多的衣服，使身体有抗御风寒的能力，增强身体抵抗力。但秋冻也不能过头，有支气管炎、胃炎等病史的人，则要注意适当保暖，防止旧病复发。

2、坚持秋练

秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息要相应调整，《素问?四气调神大论》说“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧，以顺应阴精的收藏，以养“收”气。早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。常言道“动则不衰，用则不退。”老年人应经常从事一些力所能及的劳动或运动，如扫地、浇花、登楼、做操、打太极拳户外散步、慢跑、跳交谊舞、短程旅游等，达到通血脉、利关节、丰肌肉、延缓各脏器组织的衰老的目的。

3、坚持秋养

秋养指饮食调养和适当休息。秋天是收获的季节，五谷杂粮、蔬菜水果等大量成熟上市。祖国医药著作《素问》中指出“五谷为养，五果为助，五菜为充，气味合而已之，以补益精气”。秋季气候干燥，应适当多饮些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料，还应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品。适当休息同样也是老年人养生良方。白天工作劳动锻炼要适度，晚上娱乐更不能搞至深更半夜，每天至少睡眠8小时。

立秋以后，空气会越来越干燥，这个时候，很多朋友发现自己经常会出现口干舌燥的情况。那么，秋季口干舌燥是什么原因?下面就由小编告诉大家秋季口干舌燥的原因吧!

秋季口干舌燥该怎么办

1.吃枸杞子治夜间口干症

每晚吃枸杞子 30克，嚼得越烂越好，要坚持不断。但应指出，对长期口干的老年人，应进一步检查，例如有人患癌症，也有口干的现象。口干舌燥该怎么办?对糖尿病或老年人因津液分泌减退而感到口干者，尤其在夜间，可将枸杞子洗净备用，需要时取一粒含在舌上，几秒钟后，就会从舌根生出津液，可解除口中干渴。

2.莲子心水防治口干舌燥

将莲子心用开水沏，不要过浓也不要过淡。口干舌燥该怎么办?日饮两三次可预防口干舌燥、虚火上升、嗓子疼痒、声音嘶哑等。同时还可治疗咳嗽。

3.蜂蜜加米醋治咽干舌痛

每天早晚各一次，每次 1匙蜂蜜、2匙米醋，冲一大杯开水，连续喝几个月就会好转，同时对大便异常也有效果。

口干舌燥该怎么办?以上就是治疗口干舌燥的食疗方法。口干舌燥，与上火有一定的联系。秋季，空气干燥，容易导致上火，所以，在秋季饮食中，滋阴润燥是关键，及时补水，多吃蔬菜和水果，就可以有效解决口干舌燥的问题了。

秋季口干舌燥是什么原因

1、如上下牙对合不好、鼻中隔偏歪、下鼻甲肥大、鼻息肉等。这些人经常张口呼吸，口腔内气体呼进呼出，带走较多的水分，致使口干。

2、肺气肿、慢性支气管炎等，特别是一些老年人，他们的肺功能一 般较差，机体缺氧严重，因而常进行张口的代偿性呼吸，一旦肺功能 有所改善，口干症状便可缓解。

3口干这症状多是胃火，主要是由于不良饮食生活习惯导致的。 建议中药调理，多喝水，积极参加体育锻炼，多吃蔬菜水果，禁止进食辛辣 刺激性食物，不要吸烟饮酒，避免过度劳累和熬夜。

口干舌燥吃什么? 缓解口干舌燥的蔬菜水果

1. 梨

有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

2. 葡萄

具有补**、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加入蜂蜜煎膏，以开水冲服，对烦热口渴尤佳。

3. 银耳

能润肺化痰、养阴生津，做菜肴或炖煮食用，可治疗阴虚肺燥、干咳无痰或痰多粘稠、咽干口渴等症，与百合做羹食用疗效尤佳。

4. 荸荠

有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症，与莲藕榨汁共饮效果更佳。

5.莲子心水防治口干舌燥

将莲子心用开水沏，不要过浓也不要过淡，日饮两三次可预防口干舌燥、虚火上升、嗓子疼痒、声音嘶哑等。同时还可治疗咳嗽。

我们知道粥是非常养生的食物，经常吃粥是可以起到很好的保健功效，所以我们要学习一下粥的做法才行，粥有很多种做法，我们可以采用不同的食材搭配起来做成各种各样美味养生的粥。对于女性朋友来说，喝粥不但可以起到保健等作用而且还能起到美容和瘦身等好处呢，下文我们介绍几款秋季女性养生美容粥。

推荐一：绿豆红豆百合粥

原料：绿豆、红豆、百合适量。

做法：将绿豆、红豆及百合洗干净后，用水浸泡约半个小时，然后将粳米洗干净，放入锅内，再放入绿豆、红豆和百合，加入适量的水，熬成粥即可。

功效：人体湿热上升至颜面容易形成斑点，而绿豆、红豆能够清热祛湿，此款粥因此具有清热祛湿、祛斑养颜的功效。

推荐二：橘子山楂粥原料：粳米100克，橘子两个，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。

做法：橘子剥皮，撕去筋络，逐瓣分开，用竹签去掉橘子核，切成小三角块。山楂洗净后一切为二，去掉种子。粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。锅内加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子块，山楂块，用旺火烧开，转小火熬成粥，最后加入白糖即可食用。

功效：美容护肤，去斑养颜。

推荐三：红枣菊花粥

原料：红枣5-10枚、黑米100克、菊花15克。

做法：加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖。

功效：此方具有健脾补血、清肝明目之功效，常食用可使面部肤色红润，起到保健防病、驻颜美容的作用。

在上面的文章里面我们介绍了粥的功效和作用，我们知道粥不但可以起到养生保健的功效而且还能起到美容养颜等好处呢，上文为我们详细介绍了几款秋季女性养生美容粥，希望能给大家带来一定的帮助。

罗威纳犬(详情介绍)

从夏季到秋季是一个高发病的阶段，因为天气突然转凉，使得很多狗狗还没有来的及适应，因此在这个阶段，我们一定要多加注意狗狗的身体状况，防止着凉感冒，从而引发更严重的疾病。那么接下来我们就来说一下罗威纳秋季饲养方法，能让它们健康的度过这个阶段。

天气变凉后，罗威纳犬最容易患呼吸道疾病和肠胃疾病，主人要特别留意。秋季雨水较多，幼犬出门溜达长时间踩在湿地上、或者淋雨就可能出现着凉、呼吸道感染等病症，常见的症状是发烧、咳嗽。另一方面要注意不要给罗威纳幼犬喂食太多，幼犬的活动量减少，如果吃太多，容易造成胃肠性感冒。

秋季养罗威纳狗要注意保暖，加强护理。寒冷季节洗澡后一定要迅速用干毛巾擦拭，留在温暖的房间内，如果不怕吹风机的罗威可以利用电吹风吹干。

晒太阳不仅可以取暖，阳光中的紫外线还有消毒杀菌的功效，并能促进钙质的吸收，有利于骨骼的生长发育，防止罗威纳仔犬发生佝偻病。所以最好多带着罗威纳犬出外晒晒太阳。

在秋季最重要的就是防止狗狗着凉，日常的运动也不能少，当然天气转凉，在食物方面应该喂食一些脂肪含量较高的食物，从而来补充热量，但是也不能太多，否则容易引起狗狗的肥胖。

秋季宝宝上火的护理误区有哪些？秋天天气干燥，我们人体很容易出现口干舌燥及咽喉肿痛等上火症状，宝宝的抵抗力薄弱，更容易因上火影响身体健康。宝宝如果上火了，要采取相应、合理的方式呵护宝宝，在很多家庭父母对宝宝上火的还是存在很多误区，下面就告诉大家如何避免这些误区，不然只会加重宝宝的上火症状。

1、宝宝上火坚决不用药。很多妈妈们都认为是药三分毒，因此也都会对药敬而远之。但是妈妈们不知道的是上火会引起宝宝抵抗力下降，这也是宝宝体内潜伏的病因，当宝宝出现上火症状的时候需要得到及时的治疗。如果延误病情还可能会让宝宝的健康状况受到威胁哦!

2、宝宝上火不是什么大事，过段时间自然便会好。妈妈们需要知道的是，孩子上火除了会影响到正常的生长发育，同时还可能会造成宝宝的抵抗力下降，容易造成宝宝感冒、腮腺炎等病症的出现。

3、宝宝上火后可以把成人药减少份量给宝宝用。相关的专家说，儿童器官的发育还不是特别的成熟，如果直接给宝宝用成人药很可能会严重的伤害到儿童的肠胃功能的。就算是小部分的成人用药可以给宝宝用，但是药物的份量难以科学的进行掌握、科学定量;况且绝大部分的成人药品中的成分都不适合让儿童和婴来服用，因此成人药必须让宝宝慎用。

很多朋友都是比较喜欢喝粥的，因为粥是比较容易消化的一个食物，而且对于我们还有养胃的功效，对于一些营养的补充也是有着非常不错的效果，很多人在平时的时候都喜欢喝五谷杂粮养生粥，这类粥含有的粗纤维比较多，而且热量也比较低，对身体各方面的帮助都很大，那么秋季五谷杂粮养生粥怎么做呢？

五谷杂粮养生粥：

材料：荞麦1大匙，薏米1大匙，黑米1大匙，芡实1大匙，脱皮绿豆1大匙，糙米1大匙，红豆1大匙，麦仁1大匙，红枣10粒，桂圆10粒，粳米100克。

做法：

1.荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗干净后泡水两个小时。桂圆去壳。红枣、粳米洗净待用。

2.上述原材料一起入高压锅，加上1500ML的水，盖盖压阀，大火喷气后，关火。等到气全部泄光后，再开火煮至喷气，再关火。如此，喷气三次后即可。

3.喜食甜的，食用时可以加糖，但是最好是红糖，补血益气效果最佳。

薏米红豆莲子百合桂圆养生粥

材料：薏米，红豆，莲子，百合，桂圆

做法：

1、将所有材料洗净浸泡半天(除桂圆肉外，桂圆肉只需浸泡半小时)

2、放沙锅内，加适量水用大火煮开。

3、搅拌一下转小火煮1个小时左右，加桂圆肉和冰糖再煮10分钟左右，关火焖15分钟即成。

秋季有一个颜色大家也许忽略了，就是紫色，紫色虽然也很明亮，但是却具有神秘的调性，任何人只要做紫色美甲就能打造低调奢华的气质，下面本网小编带大家来看一下秋季紫色美甲图片。

秋季紫色美甲图片

秋天是什么颜色的？小伙伴们第一个想到的可能是金黄的落叶，或者是一些比较暗沉的颜色，在这个季节里，很多的草木都开始转成灰色，给人的感觉就没那么明艳，所以今天小编要给大家分享一个明亮色系的美甲，会让你在这个季节更动人哦~

小编要给大家分享的就是紫色美甲啦~紫色是个非常漂亮的美甲色，是很多女生的心头爱哦~比起红色的那种性感，紫色美甲还会更偏气质挂，尤其是这样的紫色，非常减龄，又隐藏着几分神秘魅惑感，不要太美哦~

磨砂质感的美甲越来越火，这种朦胧的质感会让同样的颜色完全变了一种感觉，做出来非常高级时髦，大分配个别精致的裸色美甲，会让整款美甲看起来格外好看。

哪怕是做成纯色美甲，也照样美的不像话，首先这样的紫色非常衬肤色，哪怕你经过了一个夏季晒黑了不少，做上这样的颜色，看起来也会立马白上几个色号，所以黑皮妹子一定不要错过哦~

这种纵向渐变是最近很火的款式，简约又时髦，让你瞬间散发出女王气质，用紫色做出的渐变，非常潮流范儿哦！

紫色美甲是不挑季节的，夏季我们可以做成比较裸透的效果，指尖看起来就会比较凉爽，而到了秋冬季节，就可以选择饱和度比较高的紫色，做成跳色美甲会非常显肤色，磨砂质感又很显气质，紫色是个万能的美甲色呢~

不管和什么款式的美甲搭配，紫色都不会被遮住光彩，它会成为整款美甲的亮点，让你的美甲成为众人眼中的焦点哦~

秋季少女风美甲

1、呆萌卡通，减龄

造型可爱的卡通美甲是很让人喜欢的，而它也是比较适合活泼、青春的小姐姐的，洋溢着满满活力的感觉，所以也是平时不少小仙女的挚爱呢，不过不得不说，它的确有着灰常棒的减龄效果呀。

2、少女心美甲，甜美

夏天的时候，充满少女心的粉嫩嫩美甲也是比较让人喜欢的，它不仅很百搭而且涂抹之后会比较显肤白，夏天如果小姐姐涂上这样的色彩，会觉得回到18岁的感觉，甜美的色彩沁人心脾。

3、气质美甲，显白

豆沙色、雾霾蓝或者是经典黑，这些经典的色彩也是灰常显手白的呀，就算你的小手不白皙也没有关系，还是可以大胆的去尝试一下，因为它们虽然经典，却有着气质爆棚的气场。

秋季创新美甲

1、首先介绍的第一款当然是最近在ins上很火的星月美甲啦，其实这个款的美甲很久之前就已经火过一波了，但当时的款式底色没有现在通透，现在的比较清新、可爱。星月美甲并不是一种专属的美甲款式，只要是在美甲上有星月图案，都可以成为星月美甲。最简单的就是用星星月亮的贴纸来装饰，DIY党也可以试试。

2、岛国妹子将腮红涂在耳垂，韩国妹子将腮红涂在膝盖，腮红的玩法真是数不胜数~可你知道吗，连指甲也能上腮红！不过大家可不要误会，此腮红非彼腮红。腮红甲是指在指甲中间做晕染，做出类似腮红的效果。看起来连指甲都在“害羞”，非常惹人喜爱。

3、前两年流行的镜面甲款式非常局限，基本上就类似于一个镜面反光的效果。但最近出现的一种反光贴片，不仅能增加反光率，让指甲看起来一闪一闪的，而且折射出来的光线是彩色的，非常梦幻。镜面甲虽然好看，但小编还是建议宝宝们不要全部指甲都做这种效果，选择一个无名指或中指做亮点就很不错，不会太高调，也不会显得整个指甲太暗。

年终派对美甲

1、宝石美甲，更高贵

在简约纯色美甲的基础上，加入宝石点缀，指尖也变得奢华起来，小颗的宝石建议铺排，更有存在感，大颗的宝石只用一颗点缀就够分量。如果派对穿着优雅的礼服，那么配一个宝石美甲就更显高贵的名媛气质。

2、亮片美甲，更闪耀

blingbling的亮片元素，让指尖多一点华丽感，轰趴换发十足的新年气息，尤其是银色的金属亮片，闪亮效果极好又适合搭配各种衣服。单独的银色亮片甲油厚涂，就很耀眼，还可以用暗色指甲油做底色，叠加银色亮片甲油，颇有质感。

3、碎玻璃美甲，更酷炫

不规则几何形状的玻璃纸，像钻石切割面一样富有立体感，折射出璀璨的颜色，一张张碎片贴在透明指甲油上，闪着迷人光泽，它既有亮片美甲的闪耀感，又有几何线条带来的凌厉感，从而使整个指尖都酷炫起来。

秋季女生想要穿得好看、有气质又不失淑女风，单品的挑选非常重要。在单品的选择上，我们可以挑选一些基础款，比如衬衫、风衣、牛仔裤等，也可以挑选一些比较温柔的单品，比如毛衣，裙子等。下面我就根据这些单品，分享一些具体的穿搭方案。

秋季女生怎么穿衣服有高级感

1.衬衫+半身长裙(优雅、气质)

棕色V领衬衫和粉色中长半身裙搭配在一起，优雅温柔又有气质。首先衬衫在版型上简约大方，V领的设计能很好地修饰脖子，显瘦又显得脸小。而棕色这个颜色很适合秋天，穿上，很有韵味。粉色的半身长裙在颜色上比较的温柔淑女，半身长裙在属性上又给人优雅的感觉，所以这两个单品搭配起来，凸显气质的同时又不失淑女。不管是日常还是通勤，这样穿搭都非常好看、有范儿。

2.衬衫+阔腿裤。

秋天就是穿衬衫最好的季节。衬衫和阔腿裤搭配在一起本身是比较正式的，适合职场穿单，很有气质。但是在这组搭配中，深色的开衫搭在肩上，在胸前巧妙的系一个结，看上去淑女又很休闲。并且这种搭配也很有时尚感。

3.黑色毛衣+棕色半身裙+单鞋

这一组穿搭，简约大方，在颜色上整体没有超过三个颜色。黑色的v领毛衣自带高级感，搭配棕色的半身A字长裙，文艺又复古。一双尖头单鞋又让整体造型很有气场，优雅气质又淑女。

4.风衣+裙

在秋天，风衣是秋季衣橱里的必备基础款单品之一，所以将风衣穿的好看就显得非常的重要。风衣这个单品本身简单、大方，有气质，穿上它，职场的正式感就上来了。然而在内搭上搭配一条浅色的裙子，连衣裙的甜美中和了风衣的严肃，使整体感觉看上去和谐统一，优雅甜美又有气质。

5.毛衣开衫+半身裙

毛衣开衫一直给人的感觉就是温柔、甜美的。穿上它自带减龄淑女效果。而开衫和半身长裙搭配在一起，不仅适合日常穿搭，工作通勤也能很好地凸显气质，使自己的气场看上去比较柔和。

二手房看房主要是看房屋内部质量，在房屋质量的考究上有很多事项可以辅助您。秋季选房既没有夏季的酷热也没有冬季的寒冷，选择房屋时要擦亮眼睛，做好考量，尽量找到优质二手房。下面小编整理了几条适合秋季看房的注意事项：

通风情况

二手房的通风需要重点考察，看房者可选一个自然风向相对较小的时间段，把房间的所有窗户打开，站在房中央,感受空气通风情况。

周边环境

对于二手房，看房时一定要留意生活垃圾的处理点和大排档小吃店等是否影响居住环境，寻找一套拥有舒适空气来源的房屋很有必要的；另外注意观察光污染情况，现在很多高层住宅、写字楼的外墙装有反光玻璃，选房时，尽量远离有反光玻璃所反射的眩光的房屋。

隔热设施

虽然不是夏季，但购房者在看房时关注住房隔热问题是必不可少的一个环节，选择顶层住宅的购房者要关注顶层隔热层是否完美，采用蓄水池隔热的要检查蓄水池有无裂缝，是否需要增加在住宅朝向窗户上增加安装隔热膜的额外费用。另外，隔热问题处理不好，即使增设屋内的空调，电量消耗大，也将是一笔不小的开支。

园区卫生条件

无论是那种建筑类型的小区花园都流行园林水景，而园林水景有利有弊。比如有死水构造的水景经过一定时间水质就会变坏，秋季小区落叶纷纷，若管理不好，可能会滋生细菌、影响小区环境。注意观察其他垃圾是否及时清理，清洁的生活环境更利于身体健康。

雨水排放

选择住宅时要看周边的交通情况和道路环境设置是否良好，是否会有由于夏季特殊的天气情况带来的交通拥堵或者出行不便的情况，以及雨水难排影响出行和生活问题。另外，检查楼房的雨水管道是否完好，能否保证雨水的及时排放，避免雨水渗入屋内。

室内防潮很关键

一般底层接近地面，周边管道较多，墙皮与楼板防潮问题更为重要。对于底层管道返水问题，要仔细察看底层管道是否加粗或进行了其他技术上的处理。

秋季看房环境比较舒适，可是房屋的一些质量问题却不容易被发现，购房者应该尽量做足准备，不能被表面现象所迷惑。

很多人在感冒的时候除了会喝很多水之外，也会吃一些富含大量维生素的蔬菜和水果，因为这样可以有效的减轻感冒症状，秋季热伤风可以吃梨吗?这也是很多人都想了解的问题，下面小编为您详细介绍。

风热感冒多见于夏秋季，外感风热所致。梨性味甘润、能清热生津、润燥，适合风热感冒患者服用。梨性凉，味甘，可以生津、清热化痰。对风热感冒、发热口干、咳嗽出痰等症状都具有明显的缓解作用。风热感冒患者，可以用生梨一个，洗净连皮切块，加冰糖炖水口服，会有很好的疗效。除了吃梨之外，还可以吃其他水果，对缓解风热感冒也都有不错的效果。

柑桔

酸味很强的柑桔与蜂蜜和在一起食用，或将柑桔榨汁加蜂蜜再用开水冲饮，对治疗咽喉肿痛十分有效。

菠萝

菠萝几乎含有所有人体所需的维生素、16种天然矿物质，并能有效地帮助消化吸收。菠萝中含有的菠萝蛋白酶不但可以帮助感冒患者缓解喉咙痛和咳嗽的症状，还可以有效分解食物中的蛋白质，增加肠胃蠕动，增强机体的免疫力。

西瓜

西瓜性寒，味甘，有清热解暑的功用。夏天风热感冒时，食用西瓜，可以解渴、去暑热。

希望大家看过上面的介绍之后，能够对风热感冒的缓解方法有一定了解，如果吃梨并没有从根本上解决疾病症状，就应该及时去正规医院去治疗，高温天气对人体有哪些危害?具体可以在自然灾害安全小知识中查询。

季节不同，宝宝拉肚子的特点也不同。宝宝得了秋季腹泻后，最主要的症状就是发烧和腹泻，有些宝宝最初会呕吐，有些宝宝还会同时伴有咳嗽、流鼻涕等感冒症状。那么，预防秋季宝宝腹泻饮食禁忌有哪些呢？

注意事项一：饮食饮水防秋燥

秋季天干物燥，饮食不当很容易出现嘴唇干裂、鼻腔出血、皮肤干燥等上火现象，因此妈妈们应注意多给宝宝吃些润燥生津、清热解毒及有助消化的水果蔬菜，如胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等，还要注意少食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物；另外，及时为宝宝补充水分也是相当必要的，除日常饮用白开水外，妈妈们还可以用雪梨或柚子皮煮水给宝宝喝，同样能起到润肺止咳、健脾开胃的功效。

注意事项二：冷饮西瓜需慎食

秋季宝宝易生消化系统疾病，需特别注意饮食卫生，少吃冷饮，以免对幼嫩的肠胃造成刺激;再有，西瓜属性寒之果品，秋季多食易伤脾胃，因此不宜让宝宝多吃。

注意事项三：秋季饮食防感冒

秋天天气逐渐转凉，是流行性感冒多发的季节，妈妈们要注意在日常饮食中让宝宝多吃一些富含维生素A及维生素E的食品，增强肌体免疫力，预防感冒，奶制品、动物肝脏、坚果都是不错的选择;另外，秋天是收获的季节，果蔬丰富，大部分绿色蔬菜及红黄色水果中都富含大量维生素，建议宝宝多吃。

口红是女性朋友都非常喜欢的化妆品之一，口红的颜色质地有很多，阿玛尼口红一直深受大家的喜爱，阿玛尼每年都会推出新的彩妆产品，那么阿玛尼新款口红400好看吗？阿玛尼秋季新款哑光唇膏400。

阿玛尼新款口红400好看吗

非常好看的深车厘子色，很正的红色系口红，哑光的质感显得超级高级，黄皮涂妥妥的显白，很秋冬很浓郁，上嘴的那一刻立马气场十足。

阿玛尼秋季新款哑光唇膏400

阿玛尼这次新出的哑光口红设计我很喜欢，整个外壳和膏体一样都是哑光的，更有质感，也还是磁力扣的开关设计

膏体看着非常舒适，雾面的红色，显得非常高档，加上阿玛尼的logo更显精致可爱

在手壁上试色，延展性很好，很容易涂抹开来，总之这个颜色看一眼就喜欢上了，超级显白~

上嘴颜色很艳，颜色覆盖力也很强，很好着色，可以很好的遮盖原有唇色，不用额外使用唇部打底

喜欢雾面哑光口红的一定要入一只，超级正超级好看不挑肤色的正红，任何人都很适合，涂上那一刻美绝了

放一张全脸试色图，在室外涂这个颜色脸会白到发光，真的毫不夸张，显得肤色很正，白皮涂会美上天

阿玛尼秋季新款哑光唇膏400干吗

这是一款哑光口红，质地肯定是没有亮面的口红滋润的，但是做好滋润打底工作是完全不会觉得干的，很轻薄的丝绒质感，上嘴很舒服，唇部很干或者唇部状态不好的还是不要买这款了。

现如今，很多人的身体健康都不是更好，给我们很多人都带来了很大的危害，秋季一定要需要我们多补充身体，这对于我们的身体是非常好的，每个季节的补充体内的营养的方式也是不同的，进补的问题需要依据时间在确定，下面就让我们一起了解一下秋季如何进补呢的相关内容吧。

立秋之后，天气逐渐进入天高气爽五谷飘香的季节。天气由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。人们习惯进入秋季后“秋补”，以补充夏季的消耗，并为越冬做准备。但是需要提醒的是，刚立秋时，最好不要大补。

初秋之后，经常有“秋老虎”光临。无论是中秋时节的“温燥”，还是晚秋时节的“凉燥”，总以皮肤干燥、津液缺乏为特征。为预防秋燥，中、晚秋应食用一些性质平和且具有滋阴润燥、养肺生津作用的药物或食物，适当多吃一些水果，其中以梨、甘蔗为首选，其次，像荸荠、香蕉、枇杷等也是良好的润燥之物。但是脾虚湿重而泄泻者，肺寒咳嗽而痰黏者，则不宜多吃上述水果。

需要提醒的是，秋季进补应以清补、平补为主。除阳虚体质者外，不要过多食用温热的食物或药物，如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等，否则极易加重秋燥。此外，秋季进补还应因人而异，身体虚弱、患有慢性疾病的朋友，最好在医生的指导下进补。

提前了解一些秋季如何进补呢的相关内容才能够帮助我们更好的提高自身的身体素质，需要我们对于这些内容特别引起重视，对于我们缓解我们出现的身体很多方面的问题都特别有帮助，大家一定要特别引起重视，希望能帮到大家。

很多朋友在生活中因为季节的交替会容易患上一些疾病，据说秋季是比较适合养生的季节，不过养生最好是滋阴润肺着手，其实我们在平时要多喝一些养生保健的汤，生活中很多食物都对身体健康十分的有益，对于秋季养生可以多喝一些养生汤，那么秋季养生保健汤有哪些呢？

雪梨银耳羹

材料：雪梨2个、银耳50克、冰糖100克。

做法：雪梨切片，银耳泡软时去掉硬根。锅内加水，放入梨、银耳、冰糖，煮半小时，即可食用。

奶汁百合鲫鱼汤

材料：鲫鱼、木瓜、鲜百合、薄荷、鲜奶、葱、姜、盐少许。

做法：清洗鲫鱼，将葱姜改刀、木瓜切小片;锅中放少许油将鱼两面略煎。鱼热水水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖;当汤汁颜色呈奶白色时下入木瓜，并加少许盐调味，加入鲜奶稍煮即可。出锅前，放入百合即可。

当归黄芪补血鸡汤

材料：当归10克、黄芪50克、枸杞10克、鸡腿1只、盐和米酒适量

做法：鸡腿剔骨，切成块，放入沸水中焯一下，捞起沥干水。瓦煲内注入适量清水，放入鸡腿、当归、黄芪和枸杞，加盖大火煮沸，改小火煲1小时。加适量盐和米酒调味，即可出锅。

菊花萝卜汤

材料：菊花6克，胡萝卜100克，葱花5克，食盐适量，味精2克，清汤适量，香油5克。

做法：胡萝卜先洗净切成片，放入盘中待用。然后把锅放在火上，注入清汤，放入菊花、食盐。待材料都煮熟后，淋上香油，撒入味精，出锅后盛入汤盆即可。

木瓜胡萝卜玉米汤

材料：青木瓜半斤，胡萝卜一根，甜玉米一根，带皮猪肉半斤(要挑瘦肉多的部分)，鸡爪三对，清水一千五百毫升。

做法：猪肉、鸡爪加清水先用瓦煲烧开，撇去浮沫，然后加进木瓜，胡萝卜和玉米小火熬上一个半小时即可。

关于秋季养生保健汤有哪些，上文给出了一些介绍，不过要提醒大家的是，自己在制作养生汤的时候，最好是保持汤品的原味，不要加太多的调味品，这样反而会影响到汤本身的功效，同时在秋季也要注意做好保暖工作，因为秋季的昼夜温差是比较大的。

随着秋季的来临，很多妈妈都发现宝宝的皮肤变得越来越干燥，尤其是小脸蛋，背部，臀部及小腿外侧的皮肤，出现干燥、脱屑。怎么办呢？下面就跟我们一起来了解下秋季怎样给宝宝选护肤品呢？

给宝宝选用生活中的“护肤品”

秋季，天气渐凉，孩子汗腺和皮脂腺的分泌较夏季明显减少了，使皮肤表面水分散失过多，而使宝宝的皮肤干燥、起皱、脱屑。为防止这样的情况出现，为宝宝科学选用科学生活的“护肤品”十分重要。

“护肤品”一：洗浴方式变变身

很多妈妈认为保持皮肤水分的好方法就是减少洗浴次数，其实这种想法是不对的。洗澡不但可以使皮肤的角质层软化，增加保湿效果，而且还可以除去鳞屑和皮肤表面的刺激物，是一个令孩子愉快的过程，另外还能给父母提供了一个与孩子密切接触的机会，这将有利于孩子的健康发育。因此，不管什么季节都应该每天为孩子洗澡。

到了秋季，每天早、中、晚室内温差变化大，那么秋季如何预防疾病的发生呢？这些问题是广大孕妈妈所关心的。

1、胃肠炎、腹泻

到了秋季，宝宝的胃口会变得好起来，但是在秋季却也是宝宝腹泻和胃肠炎的高发季节，大部分宝宝会出现上吐下泻的症状。此时，宝妈们就要注意了，这可能是胃肠炎。因此，为了避免宝宝上吐下泻，爸爸妈妈们在秋季就应该让宝宝吃得清淡一些，保护好宝宝的胃。切勿让宝宝吃一些不健康的食物，不新鲜的蔬菜就不要吃了。

2、避免感冒咳嗽

宝宝还小，身体并没有非常的强壮，很容易受到细菌的侵袭。这个时候，爸爸妈妈们就需要给宝宝准备贴身保暖的衣物，别让孩子受冻着凉。此外，爸爸妈妈最好让宝宝适当的参加一些体育运动，更有利于宝宝的健康。为了减少细菌的传报，爸妈们可要把你们的家里打扫干净了。

3、秋季容易感染呼吸道疾病

宝宝年龄小，呼吸系统并不是很成熟，自我的保护能力也不够完善。秋季，天气变化大，宝宝就更容易生病了。主要原因是，宝宝的鼻道窄且鼻毛较少，细菌能轻易的进入宝宝的身体，引起宝宝生病。另外一个原因是因为宝宝不怎么运动，抵抗力低下，增加患呼吸道疾病的机率。所以，爸爸妈妈们尽量不要带宝宝去人多的地方。

4、容易患过敏性皮炎

在秋季，空气流通比较大，平时在空气中都会有很多的细菌，宝宝的皮肤娇嫩，很容易患过敏性皮炎。此时，爸爸妈妈们可以使用空气加湿器来净化空气。此外，爸爸妈妈也要经常给宝宝换洗衣服，保持衣物洁净。

秋季来临，为人父母更应该给宝宝多一些关爱，不要让宝宝在秋季感染病菌，从而诱发疾病。此外，爸爸妈妈们可以让孩子做一些适当的运动，增强身体免疫力。

裙子几乎是大部分的女生喜欢的一种服饰，裙子可以最大限度的体现女性的特征，或可爱，或柔媚，或干练。因此，即使入秋依然可以看到很多穿裙子的女生。那么，秋季穿裙子怎么搭配比较好呢？

女人穿裙子为什么要穿裙子

本身穿裙子就是女孩的专利，穿裙子可以很明显的体现出女孩特有的柔美气质，就像古代，女孩就是穿裙子，没有穿裤子的，像出现在各种高级场所的女人一般都是穿裙子，裙子就是女人的代表，穿裙子还可以吸引更多男孩的目光，而且裙子能显现出女孩子温柔可爱的一面，相信我们男生也很喜欢看到女生穿着漂亮的裙子吧。也会让你成为男生中的焦点。穿裙子还有就是透气，没有束缚。女生穿可以体现女生轻盈的感觉，还可以体现女生性感的一面，更能体现女生软弱的一面让男人有保护的冲动，可以让男人有一自豪感！穿裙子的好处还有很多。不常穿裙子的MM应该不知道穿裙子有这么多好处吧。选择一款适合自己的裙子会让你更有魅力!更有女性味道。

黑色紧身针织衫很显身材，单穿或许会显得成熟，那就搭配一条粉色的蕾丝鱼尾裙，尽显曼妙优美的曲线，散发柔美又性感的女人味。

看来今年秋天深绿色系会火了哦，确实是相当显气质的颜色，深绿衬衫配米色半身裙，显得比例修长，知性又清新，不规则半身裙更特别。

紫色一字领露肩上衣，喇叭袖子也非常好看，搭配米色长裙，非常休闲素雅，黑色短靴加上黑色短袜，又增加几分帅气味道。

当然，格子连衣裙也是很受大家欢迎的款式。

就算秋天已经使得气温下降，也不要犹豫的穿上裙子秀一秀吧！复古的花纹为裙子增添了一抹神秘。

秋季怎么选择合适的裙子

根据体型选择裙子第一种体型：X形

体型特征：胸部、腿部、腰部、臀部都凹凸有致，属于完美的身材。

挑选贴士：X形体型也可以称为S形体型，可以选择任何款式的裙子，随心穿上自己爱的裙子和衣服，都超美的，但是还是要注意保持完美身材。

X形体型女生推荐款：这款是冰淇淋色不规则连衣裙，飘逸感的立体褶皱，更凸显凹凸有致完美身材，超短款版型秀出美腿，瞬间女神魅力大增，宛如仙女下凡般仙美。第二种体型：O形

体型特征：上身下身偏瘦，肩部窄、腰部臀部丰满，腿部细，让给人一种圆润的感觉。

挑选贴士：O形女生重点要掩盖住O形肩部窄的缺点，可以挑选泡泡袖或垫肩的，想要更显曼妙身体曲线美，选择全身竖条纹的裙子，让你完美遮住缺点，凸显高挑显瘦好身材。

O形体型女生推荐款：这款是修身撞色连衣裙，微小的垫肩设计，瞬间遮住窄肩缺点，修身竖条纹设计，让你穿起来显瘦又显高，百褶裙摆轻松遮住臀部肉肉，最合适O形体型MM们穿着了。第三种体型：H形

体型特征：全身上下都很瘦，除了胸部和臀部欠缺丰满，给人一种骨感美，这种体型的完美程度仅次于X形体型。

挑选贴士：H形体型最大特点就是骨感美，挑选上身装饰多的或花一点的，如蕾丝、褶皱、立体的花朵等，下身则选择百褶或蓬蓬的款式，想更显瘦一点的女生，腰间还可以搭配腰带，既能增加全身的丰满度，又能凸显纤细腰部曲线美。

说到口红女生应该都很感兴趣，口红是大家都非常喜欢的彩妆之一，口红的颜色质地有很多，秋冬很多人喜欢涂丝绒哑光质地的口红，有很浓的复古气质。

秋季显气色的口红有哪些

1、MACChili

MACChili应该是秋季里不可缺少的口红之一了，几乎用过的都会推荐。我觉得都无需过多介绍，反正我自己已经回购第三支了，如果你还没有入手，真的应该认真地败下一支。橘调的口红本身就会比较显气色，如果整体妆容也是轻薄的橘调色的话，很容易就能营造出元气满满的感觉，总的来说这是一支非常少女的口红了。还有一点是我个人非常心水的，Chili在MAC所有口红中是比较滋润的一款，它的滋润度对我来说真的刚刚好!不过如果你还是觉得有点干的话，那涂之前用润唇膏做一下打底就OK了。官方试色的这个妹子，肤色可以说是非常亚洲了，所以说黄皮使用也不会有压力，必败啊!

2、MACDubonnet

接下来的这支依然来自MAC——Dubonnet，它是MACAmplified系列中大火的一支。颜色的话我自己觉得是属于姨妈色的，不过官方说的色号是鲜牛血红，听起来就很狂野。上妆后涂上显得非常的成熟稳重，很适合初秋，给淡淡的秋意带来一抹红!全涂非常显白大气，而我自己比较喜欢用Dubonnet涂个咬唇妆，也真的好看哭了，感觉很温柔。

3、NARSDolceVita

讲真，我要为NARS这款套装疯狂打call，两支口红的颜色都非常好看且好用。而且!两支装价格也很诱人，真的让人爱不释手啊!NARS的口红笔因为丝绒质地所以很容易上色，最重要的是持久还很滋润。这次推荐的是套装中的DV，被无数博主种草过，是一支非常好用的玫瑰豆沙色。我觉得很多女生应该都在豆沙色上踩过雷吧。不管美妆博主推荐得多么好看，但是自己买回来要么就是颜色太浅还没有自己的唇色深，要么就是非常不显肤色，非常不搭。我自己本身就是黄皮而且唇色比较深，用了这支DV后，我觉得和我一样黄皮的妹子真的可以试试这支口红笔。颜色是偏红调的豆沙色，丝绒质地，涂上唇后整个人都会显得非常温柔，一定能带给你惊喜!

4、YSl黑管唇釉401

每个女孩都想拥有的YSL，怎能没有推荐呢~我觉得YSL性价比最高的口红就是黑管唇釉了，加上我个人非常喜欢401，所以在这里强烈推荐给各位仙女。401是非常显气质的复古红，加上唇釉的亮色质地，涂在嘴上会显得嘴唇十分丰满。薄涂偏玫红，厚涂算是樱桃红，如果你正好在秋天烫了卷发，那搭配401一定秒变复古小公主!

5、阿玛尼红管唇釉509

阿玛尼红管509也是一支偏玫红的颜色，虽然是唇釉但却是哑光效果，而且最棒的是里面带有小细闪，涂在嘴上可以稍微抿掉表面，出来的效果真的是名不虚传的美!我觉得这支很适合在秋冬厚涂，搭配大衣，会非常有气场，满满的高贵冷艳风。薄涂则偏桃红色，青春活泼，真的很百变的颜色!

6、TomFord黑金口红16

这支是TomFord黑管口红里非常火的一支，不仅是颜色，口红本身的外形就很美腻了。说实话这款口红比较难买，被传要停产了，仙女们可以加紧入一支。番茄红是非常显色显年轻的颜色，膏体的红色看起来很深，不过涂上之后并没有那么红。薄涂是橘红色，上嘴颜色非常饱满诱人。TomFord的持久度一直是非常好的，是极少数吃完饭喝完水还能留那么久的。如果你败上一支，就会有那种相见恨晚的感觉，绝对的秋冬必备色之一!

7、娇兰KissKiss325

325是正统的水红色，优点真的很多：百搭、滋润、显色、持久，如果你很喜欢水红色，那怎么能不入呢!有人说这支颜色像新鲜的草莓挂着露珠，真的是非常贴切诱人的形容。萧瑟的秋天就是要这样可爱的颜色来点亮啊，水润这个秋季的干燥!

丝绒哑光质地口红推荐

1、香奈儿丝绒哑光唇膏58

一看到丝绒哑光这个题目，第一个想到的就是大名鼎鼎的香奈儿58号色啦，也是我秋冬季节最爱用的一支口红啦。淡淡的豆沙玫瑰色，还有一点棕色调和紫色调的调和，温柔的同时也给人一种高贵的感觉，强烈推荐给大家!

2、哑光唇釉arriba

我心中显白大红色的NO.1，冷色调的正红色无敌美艳，厚涂那个气场简直了。颜色的饱和度很高，哑光感很高级。黑黄皮随便驾驭的一个颜色，而且在性价比方面也是完胜各大品牌，几十块能有这样的质感与颜色很厉害了。

3、香奈儿哑光唇釉154

同样是非常经典的一个色号，很醇厚的红棕色，厚涂就是超酷的姨妈色。是森绘梨佳拍照片时的同款色号，正常涂的话还会有那种很舒服很自然的日系风，可以说是各种风格随意切换，很建议大家入手!

4、植村秀哑光唇膏or570

这个颜色传统上会被分为春夏季节适合的，是一个很少女的血橙色，不过秋冬颜色这么单调的季节，偶尔来一点亮橘色也未尝不可嘛!超级元气显嫩的橘子汽水色，会很好的提亮整个人的肤色。

口红哑光和丝绒的区别有哪些

2个的妆感不一样的，丝绒的是绒布的效果，哑光的，会比丝绒的更有光泽感一亚光，就是不含有任何莹光成份的，不含珠光为亚光!亚光的唇膏一般用对正试的场合，可是会议妆，一般全是不能用珠光的，或是唇较厚也不意用珠光的，这时可以用亚光的，有收缩的视觉效果!可是平面的照片，一般也不意用珠光的!哑光唇膏是不含有珠光的!不会有很闪亮的感觉,一般给人很稳重,自然的感觉。丝绒口红也称为雾面口红，与较为滋润的缎光口红，亮泽口红相比，这类口红颜色最浓，最饱和，遮瑕度高，不反光，滋润度低，持久却容易干燥。

口红哑光和丝绒哪个好看

丝绒口红和哑光口红区别度还是不大的，其实这只是唇膏的品牌商给唇膏的命名而已。市场上贩售的丝绒唇膏或者哑光唇膏，有着共同的特性，就是：颜色饱和度高，遮盖力强，附着力也比较强。而实际来说丝绒的感觉会比哑光的光泽度更好一些，类似于丝绒在光线下的感觉，绒滑又不会显得特别油腻，这类的唇膏很适合日常工作和交际使用，会显得干净稳重，也会更加自然;而哑光则完全不反光，完全雾面，很多品牌的裸色唇膏一般采用哑光质地，但是因为附着力强，光感略差，使用起来也会觉得唇部略干涩，所以在使用这类的唇膏前，润唇的工作必不可少。丝绒感的唇膏更适合日常交际使用，而哑光唇膏一般打造裸妆或者无妆感的妆容使用的会更多一些，显得更自然，稳重。反差极大的情况下就是，大多数浓烈的颜色也大多选择哑光质地，会显得高贵和成熟。

减肥现在成为了全民的日常行为了，本期主要针对女性秋季减肥而讨论呢？为大家介绍一些不知道的常识，有兴趣的朋友们可以来看看哦！

吃饭方面

按时吃饭

瘦子们都是会按时吃饭的，食量也比较稳定，而大部分胖子都比较喜欢饥一顿饱一顿，这样的规律就容易发胖了，从今天开始，给自己制定一个减肥表，记录每日的三餐情况，控制自己每日的卡路里摄取，另外也不能暴饮暴食或是这一顿不吃，这样会影响到新陈代谢的，而且这一顿不吃下一餐肯定会暴吃也不利于减肥。七分饱

吃饭吃到七分饱是很多人都知道的常识，但是有很多却不会这样去做，其实随着人们年龄的增长，一个人能把食物转换为身体能量的荷尔蒙和酵素逐渐减少，如果你始终还是按照这样的饮食习惯大吃大喝，那么就很容易导致体内的剩余库存不断增加，那么体重也会随着不断增加，并且还会影响身体的健康。细嚼慢咽

食物进入到人体后，会经过胃部，而胃部就会分泌出胃酸以及消化酵素，同时还会向肠道发出信号，让肠道启动最佳的消化环境，所以人体在吃饭的时候保持细嚼慢咽的习惯，其实是可以减轻肠胃的负担，促进消化吸收，咀嚼的时间越久还能够有效刺激腹部的中枢，防止人体过度摄取食物。摄取蛋白质

许多人对于蛋白质存有错误的印象，认为蛋白质吃多了会增加身体负担。但是事实上蛋白质是建立肌肉的必须元素，也可以增加你的新陈代谢。每餐摄取35%的蛋白质是合理的比例。饮食中可以包含蛋，肉，鱼和家禽的瘦肉。吸收铁质

你的肌肉需要源源不断的氧气，以帮助他们燃烧脂肪，这样的功能源自于饮食中的铁质，铁质有助于携带氧气，并且输送到人体需要的地方。缺铁的人，肌肉没办法燃烧尽多余的能量，缺铁的人新陈代谢率也会减慢趋缓。饮食中要有铁质的来源，可以吃贝类，菠菜，牛排，豆类来补充。

喝水方面

必须多喝水。其实喝水也是减肥方法的一种，特别是在清晨起床后喝一杯清水或者是蜂蜜水，对清理肠道有很大的好处，够加速肠胃的蠕动，将体内的垃圾排出体外，起到很好的清理肠胃的作用，大大减小女生大肚腩的产生。

更可以选择喝茶解腻，比如绿茶，在饭后一小时，当食物中的铁质被身体完全吸收后，此时喝一杯绿茶，能让绿茶中的芳香族化合物有效溶解身体的脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内，促进胃液的分泌，加速食物的消化，提高机体的新陈代谢，消除自由基，减少脂肪细胞堆积在体内的机率，达到最佳的减肥瘦身效果。运动方面

运动无疑是对减重最有效的方法。透过运动消耗热量，同时也能让身体健康。如果你以前从来不运动，试着慢慢来，给自己一个开始，让自己的身体接受渐进式的训练。每天30分钟，一周4-5天，固定运动会让你获得意外的成效，不只健康，还能减重并且达到体态健美的效果。锻炼肌肉

肌肉的比例越高，你的代谢率就越高。更多的肌肉能让你的身体消耗热量，含高蛋白质的饮食结合重量训练，是强化肌肉的最有效方法，对你的新陈代谢也有很大助益。

注意事项

其实秋季很适宜减肥。人体的胖瘦在一年中呈波动状态，夏季气温高影响食欲，而且女性在夏季着衣较少，为凸显身材也会有目的地缩食。因此从夏季进入秋季时，人一般来说相对要瘦一些，有了这个基础秋季减肥则相对容易。

但是人又易在秋季发胖。入秋后气候渐渐凉爽，人体的舒适感增强，相对夏季，出汗减少、体内水盐代谢恢复平衡，消化功能恢复常态，能量代谢相对稳定，此时，脂肪逐渐积聚，人体开始发胖。胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。

秋季减肥开出处方：

1、饭前喝淡汤或吃个水果

汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。2、晚饭少吃，以素食为主

晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。3、饭后散步半小时

此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

美甲的款式非常多，不同的美甲款式风格都不同，适合秋季的美甲款式风格很多，下面就由小编给大家带来温柔大气，清新脱俗的秋季美甲。

适合秋季的美甲风格有哪些

1、左右渐变美甲

渐变美甲在前几年特别流行，但都是从上至下的渐变，看得多了自然就厌倦了，而这款左右的渐变美甲无疑是超适合今年秋季的美甲款式，十分有气质，而且颜色搭配可以更加灰暗一点，反而会有一种温暖的感觉。

2、腮红美甲

腮红美甲就是指甲中心有一点粉红色的设计，就像少女害羞的脸庞一样，适合走甜美系的女生，为沉闷的秋季带来一丝活力，这也不失为一个正确的选择。

3、宽猫眼美甲

猫眼美甲在去年秋冬季节可谓是火了一把，简直是各大美甲店的爆款，而今年秋季在这基础上，将细猫眼变成宽猫眼，看起来更加神秘，也增添了几分优雅。

4、运动logo美甲

在美甲上画出自己喜欢的运动品牌，是不是特别酷炫呢?没错，这也是专为喜欢休闲街头风的女生量身定制的款式，要知道，秋季这种风格的女生可是很多呢。

秋季做什么美甲才好看

柠檬亮片美甲，简直不要太好看哇，黄色显手白，中间还有还有白色和蓝色跳色，这款美甲很显优雅女人味，雏菊和小亮片更是点睛之笔了，干净简单的风格。也不会显得很低俗，非常适合秋季!这款美甲很有那种温柔大气的感觉，非常高级的配色，很清新脱俗的风格，双色叠加的美甲能营造出更立体的感觉，很容易让人有眼前一亮的感觉!这款美甲秋季搭配暖色系的衣服不要太好看!秋季淡雅色系的美甲还是蛮流行的，这款美甲选择的是比较淡雅的颜色，配上贝壳和金箔元素，很有气场的感觉，这款指甲很显气质，也很显手白!给人一种很温柔又大气的感觉，焦糖色的美甲，给人一种非常温暖的感觉，非常适合秋天了，而且焦糖色的美甲是不调肤色的，不论什么肤色涂上去都是很好看的，这款美甲还有白色的跳色，白色美甲上还加了杂色的金箔，很洋气，有秋冬的感觉!这款美甲颜色的搭配上有种很小清新的感觉，选择的是跳色的款式，看上去不会那么的单调，中间亮片美甲非常的有特色，这款美甲看上去简单，但是还是很有气质的!

美甲要注意什么

1、美甲次数不要太频繁

美甲最好是半年或者一年做一次，虽然美甲的保存时间不是很长，但是只要保护的好基本能持续很长时间，所以不要频繁做美甲，很容易损伤指甲面的。

2、美甲的指甲不要用甲锉太久

到美甲店之后，一般美甲师都会给你的指甲用甲锉锉一遍，如果觉得不行还会继续锉，你要做的就是和美甲师沟通，告诉她你大概多长时间之前做过美甲。

3、美甲之前或者之后要做手护

一般来说美甲店美甲之后都会做个手护，这个是必要的哦，不要漏掉。一是手护正好能够保养一下你的手，另外一个对手指甲边上的皮也是要好好护理的。

4、尽量不要贴假甲片

很多人嫌弃自己的指甲面不是很好看，所以会贴上假甲片，其实这是是很不好的，一是清理的时候会容易造成你自己的指甲面断裂等问题，而是甲片过长容易影响日常生活，正好够长容易累积赃物等等。

5、美甲之后尽量少沾水和洗涤剂

美甲之后最好是不沾水或者洗涤剂，如果沾水或者洗涤剂的话会容易造成美甲脱落，所以需要的话最好是戴橡胶手套或者薄皮手套哦，这样持续的时间才会长一点。

怎么降低美甲的伤害

1、涂抹之前

先用NUDENAIL玻璃护甲锉打磨指甲，可清洁、修护、抛光。光滑的指甲更容易涂抹，也能减少指甲油色素的沉淀及指甲油中有害成分对指甲的侵袭。

2、涂抹时

不要涂的太满，记得甲缘处稍微留点空隙，给指甲留个呼吸通道。这样可以让甲缘充分呼吸，不至于长时间受到化学物质影响。

3、维持时间

涂一次指甲油，最好1个星期内卸除，呼吸通道毕竟没有让整个指甲尽情呼吸来的健康。之后让指甲至少歇息三四天后才能再次使用。

4、卸除时

用卸甲工具卸除。不要用手抠或者用工具刮除，强制卸除伤害指甲更厉害。

5、卸除后

做个彻底清洁;清洁后可涂点营养油(没有的话婴儿油也可，或者凡士林)。最后，在指甲修复期间，因长期的涂抹指甲油会使指甲变黄、变脆、，一旦不涂反而更难看，这时使用NUDENAIL玻璃护甲锉修理指甲，能让指甲保持光亮。

如果大量进食补品，特别是过于滋腻的养阴之品，会进一步加重脾胃负担，使长期处于“虚弱”状态的胃肠无法承受“突如其来”的补品，易导致消化功能紊乱。

因此，秋季进补之前重要的是先调理脾胃，为更好地接受秋冬季节的补品做好准备。

在我国大部分地区，立秋后很长一段时间，气温通常较高，空气湿度也较大。在这样的气候条件下，调理脾胃须侧重于清热、利湿、健脾，不妨多吃一点绿豆、扁豆、薏米等，以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。其次，调理脾胃还要因人而异。具体而言，以下三类人要格外注意：

第一，脾虚患者

脾虚的人常常表现为食少腹胀、食欲不振、肢体倦怠、乏力、时有腹泻、面色萎黄，这类朋友进补前不妨适度吃点健脾和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等都是不错的选择。食粥能和胃、补脾、润燥，因此，若用上述食物煮粥食用，疗效更佳。

第二，胃火旺盛者

平素嗜食辛辣、油腻之品的朋友，日久易化热生火，积热于肠胃，表现为胃中灼热、喜食冷饮、口臭、便秘等。这类朋友进补前一定要注意清泄胃中之火。适度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，待胃火退后再进补。

第三，老年人及儿童

由于消化能力较弱，胃中常有积滞宿食，表现为食欲不振或食后腹胀。因此，在进补前应注重消食和胃，不妨适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。症状严重者可在医生的指导下服用保和丸、香砂养胃丸等。

除了阳虚体质者外，不要过多食用温热的食物或药物，如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂、附片等，否则极易加重秋燥。