气色

女人25岁后，生理机能就开始走下坡路了。面色暗黄、皮肤粗糙、色斑眼袋等问题就找上门来。中医认为这些问题是因为身体气血失和、气血虚弱所致，必须从内部调理。今天小编为大家推荐预防气色差的方法。

气色不好吃什么调

1、肝郁试试五花茶

心情不好、压力大的人可以试试“五花茶”，月季花、玫瑰花、绿梅花这些都是不错的选择。如果没有糖尿病，可以放点冰糖。月季花“疏肝解郁”，玫瑰花除了能疏肝解郁，还有活血和调和气血的作用。玫瑰花、月季花、绿梅花可以三种花穿插喝，也可以同时喝一两个，也可以加点炒麦芽。因肝郁引起的睡眠不好，用一些合欢花可以泡水喝。另外，这些人应该积极投入到大自然当中，爬爬山、多交朋友，唱歌、跳舞，调节自己的性格和心情。中成药可以选择逍遥丸或加味逍遥丸，逍遥丸有疏肝、调脾、健脾的作用，加味逍遥丸还有清肝火的作用，肝郁伴有上火的人可以吃。

2、脾虚喝点山药莲子粥

除了饮食均衡营养外，一些药膳也可以选用。我经常推荐山药莲子粥，有血虚的加上红枣和桂圆。

阿胶是补血的著名药材，但用量大反而对脾胃功能不好，影响食欲。其实，一般人用普通药膳就可以了，贫血很严重的可以用一些阿胶，把枣和阿胶一起蒸，阿胶一加热就和红枣融在一起，口感比较好。

3、脸色差身体胖吃薏米

出现这种情况是脾虚有湿导致的虚胖，同时脸色黄，眼睑下面可能有斑，这些人可以多吃薏米仁，薏米仁有健脾去湿和清热作用。另外还可以多吃山药莲子、冬瓜、萝卜等食物。

4、肾虚多吃“黑”

中医认为黑色入肾，所以说黑芝麻、黑豆、黑米都是养肾佳品，尤其是黑芝麻，补肾养发效果很好，另外，核桃仁也是不错的选择。中成药可以选择六味地黄丸。如果有耳鸣，有一个成药叫耳聋左慈丸，也是在六味地黄丸基础上加几方药组成的方剂。耳鸣加上脸色不好，尤其本身脸色就偏黑，比“黄脸婆”还难看的人可以试试。除了肾虚、腰酸、腿软，睡眠不好的人吃耳聋左慈丸也有一定疗效。如果胃寒肢冷明显，可以用右归丸、肾气丸，但注意别上火。

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预防气色差的方法

1、肤色暗沉要养肾

如果你的面色常常呈现出肤色暗沉，那通常都是由肾气不足引起的。由肾亏而导致的阴液亏损所以皮肤得不到滋养，才会显得暗淡。所以要补肾气帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩。而且，肾气不足大多是因为太过疲累引起的。如果你觉得突然变得自己疲惫劳累，胃口不好，那就应该检视一下是否肾虚。

咸味入肾。可以通过多吃些海鲜来调理脸色，因为中医理论认为，海产都属咸味。另外注意多喝温开水，能帮助身体顺利地将代谢废物由肾排出体外。中医认为，补肾更要健脾。平时可以多吃一些补肾食物，就像黑芝麻糊、桂圆等，也可以用何首乌或者淮山去煲鸡汤。如果有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮。最后，每次涂润肤霜的时候，多在面部轻柔按摩一会儿，是简单却非常实用的好办法。

2、面色铁青要调宫

如果你的肤色算得上白，可是却白得不健康，经常呈出铁青无血色，那么你很可能是缺乏血气而使得肌肤白得不好看。出现这类型问题目的女性要注意饮食，因为面色铁青通常是因为平常吃太多冰冷食物，特别是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质，由于火气不足，因此容易怕冷及痛经。

要调宫必须先温经散寒，这样才可以改善虚寒体质，最后使肤色红润后自然衬出皮肤的白皙。这类问题的食补可以采取肉桂、柎子、乌头、细辛等煎服，如果平时太忙，可以直接饮用热的生姜红糖水，可以帮助你散去体内寒气，达到调理子宫的目的，改善好气色。

3、面色惨白要补气

女人在春季养生，要特别注意补气，气虚的女性，一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脉虚弱无力。而且平时总会觉得喘不过去，即使只是坐着没有运动。

红参俱有补气、滋阴、益血、生津、强心、健胃、镇静等作用。所以，女人补气，首选红参。可以选取适量的红参，跟乌鸡一起煲成汤，喝汤吃肉便可。平时可以多食香菇、红薯、大枣、山药还有栗子。这类食物有很好的补气养血的功效。

4、通经活络要按摩

中医以为，体内的脏腑通过经络相互联系，经络通畅，肌肤才能将体内充足的气血运行到面部，面部肌肤得到滋养，自然会红润，有光泽。

①、搓捏耳朵：双手分别错捏耳廓的内外部，有痛点处为捏的重点，从上到下全部揉搓，在耳垂处手法不妨重一点，以搓热搓红为度，常做耳部推拿，有强肾之功，肾是生命之本，肾强则体建，体建则容颜润红有光泽。

②、干浴面：用双手掌从上到下，从里向外缓缓擦面，让脸部皱纹打开，面色红润，这个动作重复20次，久而久之，可以使面部细嫩，面色红润，起到延缓朽迈的作用。

5、活血养血要运动

运动可以促进血液循环，运动时出汗还可以排毒。游泳是很好的运动，冷水刺激皮肤血管收缩，以防热量扩散;同时身体产生热量又使皮肤血管扩张，一缩一张，皮肤的血液循环得到加强。另外，柔柔的水波能使皮肤得到更好的放松和休息，所以经常游泳的人都是一身光滑，雪白，柔软的皮肤。

如今社会生活压力大，越来越多的人加入了熬夜的行列。精神萎靡、气血不佳、皮肤干燥、黑眼圈，一系列的熬夜并发症真让人头痛!那么，熬夜如何吃出好气色呢?下面，小编为大家介绍一下，欢迎大家阅读。

吃出好气色食物2.绿叶蔬菜

B族维生素含量最丰富在动物肝脏、谷物中，蔬菜中相对较少，唯有在绿叶蔬菜中有一定的含量。常见的绿叶蔬菜有：菠菜、芹菜、芫荽、油菜、莴苣、茼蒿、苋菜等。蔬菜热量值低，维生素含量高，因而可通过食用蔬菜来补充人体所需的维生素。

吃出好气色食物1.猪瘦肉

猪瘦肉是蛋白质最多、血红素铁最丰富的肉类之一，脂肪较少，热量在肉类中属于低水平。同时，猪瘦肉也是维生素B族的良好来源。因此，熬夜族可以选用猪瘦肉做晚餐，补充蛋白质的同时能起到抗疲劳的作用。需要注意的是，肉类适宜食用过多。一般来讲，成人每天食肉量应为1~2两便可，可根据个人的体重和肥胖程度作适当增减。

吃出好气色食物4.奶类及奶制品

牛奶中含有的大量维生素A及维生素B2，维生素B2可以促进皮肤的新陈代谢，降低工作压力;而维生素A则可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙、有光泽，缓解熬夜带来的皮肤干燥的问题。同时能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，缓解熬夜带来的皮肤干燥问题。低脂或脱脂牛奶会更加健康。

吃出好气色食物3.谷物

谷类包括大米、小麦、小米、大豆等，它是B族维生素的重要来源，其中维生素B1、B2和尼克酸含量较多。小米、玉米中含有胡萝卜素，谷类胚芽中也含有较多量的维生素E，但这些维生素大部分集中在胚芽、糊粉层和谷皮里。因此，粗粮相对细粮含有更多的营养物质及维生素，建议可通过食用杂粮粥等食物来补充人体的B族维生素。

吃出好气色食物5.动物肝脏

动物肝脏中含有丰富的维生素A与维生素B2，且维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用，同时又能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。肝脏含铁丰富，铁质是产生红血球必需的元素，一旦缺乏便会感觉疲倦，面色青白。适量进食动物肝脏可使皮肤红润，有益于皮肤的健康生长。贫血者和常在电脑前工作、爱喝酒的人尤为适食用动物肝脏，但肝脏中可能含有一定毒素，不宜一次食用过多。

脸色看健康？也许你在疑惑为什么你的脸色不如别人红润，不如想别人那样干净。那是因为你的身体出了状况，没错，脸色是人体健康的缩略图，脸色的好坏能够看出是否健康。今天小编就跟大家一起分享下怎样从脸色看出身体的好坏。

脸色看健康

从不同脸色看你的疾病征兆

1.脸色苍白

通常情况下是因为脸部的毛细血管充赢不足而导致的，大多数的是由于虚寒症或失血而导致的。也有哮喘病而引起的呼吸系统状况不好而导致的脸色苍白。此外，经常呆在室内不出去晒太阳的人也会有免入白纸的感觉。

2.脸色潮红

脸色潮红有哪些病因？中医认为，红色多为热症。血得热则行，脉络充盈，血流加速则皮肤呈现红色。如果满面通红，多是实热;而两颧绯红，可能是阴虚火旺的虚热。有些女性毛细血管扩张性能差，脸上还会出现红血丝，一丝丝纵横交错，如蜘蛛网般，严重者会连成片状，变成红脸，这种皮肤薄而敏感，情绪激动、温度突然变化时脸色更红。

3.脸色青紫

关于面色青紫的病因，中医认为多为寒症、痛症和肝病。为气血不通、脉络阻滞所致。简单地说，如果血液中的还原血红蛋白(一种没有携带氧气的血红蛋白)增多、皮肤就会呈青紫色，医学上称为发绀发绀：指血液中脱氧血红蛋白增多，致皮肤和黏膜出现弥漫性紫色。常常在舌、嘴唇、耳廓、面颊、肢端最为明显。心力衰竭、先天性心脏病、肝病导致血液中废物过多等，也都会使脸色变为青紫。这种脸色的人，一般是源于这样几种状况：一是身体疲劳了;或者是压力太大;要不就是营养没跟上，还有一种可能就是患病了，要抓紧去医院检查检查。

4.鼻类呈红色或紫色

鼻尖是心脏状况的反映。如果鼻尖是红色或则是紫色就说明血压可能偏高了，或则酒精舍去过量。由此而见，要在日常的生活里，应该戒烟限酒，饮食也应该以清淡为主。

5.脸色发黑

脸色发黑和肾脏、内分泌系统有关。肾脏具有过滤的功能，能够调节人体内水分的含量，内分泌系统则调节一些人体色素的代谢，若出现问题，会使一些代谢产物淤积在体内，造成肤色黯黑。一开始会在皮肤较薄的地方出现色素沉淀，慢慢从脸部扩散到全身。中医认为脸色发黑多属寒症，虚症，常见于肾虚和血淤，因此需用补肾药物来治疗。

6.眼圈发黑、脸色晦暗

早上起来，如果发现自己面呈此状，表明肾脏负担太重了。要减少用盐量和用糖量，能不加糖的菜尽量不要加糖，用鸭肉煮栗子、烧大白菜等进行食疗。此外，吃啥补啥，可用猪腰子煮汤吃有一定的疗效。

7.耳朵发红

耳朵代表了肾的状况。耳廓呈红色或紫色说明循环不好。要少饮酒，少吃精细食物，少吃糖，多做运动以促进循环功能。

脸色暗黄是什么原因

1.由于角质层厚造成的

角质厚重可以用一些含果酸的护肤品，但是，也要少量使用。最好在晚上用一些低浓度的果酸护肤品，白天再加强防晒，因为角质比较薄弱容易被晒伤。再使用果酸护肤品后就可以不要再使用其他的去角质护肤品了。

2.另外可能你的血气不好，内分泌也不很好

脸色暗黄是什么原因建议你长期喝红枣茶，把红枣蒸熟，晒干，每天泡10粒，喝茶吃枣。还可以试一下桃花茶，美白去斑。

第一，每天用陈醋洗脸，量不用多，慢慢的按3至5分钟脸部，然后用清水洗干净，这是个方法主要是为了让脸部促进新陈代谢。醋还有个作用，能够软化毛细血管。

第二，每天早晨洗涮后，喝上一杯温开水，这杯温开水有讲究，要加上一片柠檬片在水杯里，但不要太酸，最好是青柠檬，味道有一点点的酸涩，作用是为是人体更好吸收水份，起到调节肠胃的效果。

3.肝病引起的脸色暗黄

肝病会引起肝脏功能受损，体内胆红素进入血液，引起三黄症状(尿液发黄，脸色发黄，皮肤发黄)。

脸色暗黄，脸色暗黄是什么原因粗糙无华，有蜘蛛痣出现也被成为典型的“肝病面容”。常见的脸色暗黄的肝病有甲肝，乙肝，丙肝等病毒性肝炎，脂肪肝，酒精肝，药物性肝炎等。

脸色暗黄的美白之道：及时检查治疗。脸色暗黄是肝病病人的典型症状之一，出现脸色暗黄应及时到正规医院进行检查，一旦发现脸色暗黄是什么原因疾病应及时治疗，认为这样可以有效的防止肝病向肝硬化的转变。

4.衰老引起的脸色暗黄

衰老会使肌肤表面细胞老化，坏死，常年累积在皮肤表面，引起脸色暗黄的情况。

脸色暗黄的美白之道：珍珠粉。珍珠粉一直是美白中最不可或缺的重要部分。对于因衰老而导致的脸色暗黄的女性来说，定期使用珍珠粉敷面，是解决脸色暗黄的最佳途径。另外，也别忘了定期去脸部皮肤上的角质和死皮哟。

5.皮肤干燥引起的脸色暗黄

如果对皮肤没有脸色暗黄是什么原因任何保养，很可能使皮肤过于干燥，脸色也变得愈加暗黄。

脸色暗黄的美白之道：骨胶原。骨胶原不仅能维持肌肤美白，还可以让皮肤保持湿润，增加皮肤弹性。从而解决脸色暗黄的问题。

6.暴晒引起的脸色暗黄

如果皮肤在紫外线下暴晒，会出现一些黑黄色素，脸色也会在黑黄色素的影响下变得暗黄。觉得最好的方法就是涂防晒霜。

脸色暗黄的美白之道：防晒霜。为了远离暗黄的脸色，只要出门都要涂防晒霜，尤其是夏天。有人认为阴天就可以不用。其实不然，紫外线不会因为你头上那片云彩而对你手下留情。因此不管哪种皮肤，想要摆脱脸色暗黄，那就必须做好防晒工作。

7.熬夜引起的脸色暗黄

晚上10点到凌晨3点是人体排毒的时期，如果这段时间没有很好的休息，毒素没有正常排出，就会使脸色暗黄。

脸色暗黄的美白之道：很简单，节制你的夜生活，不要熬夜。每天睡美容觉，比用什么护肤品都来得有效哦。

脸色暗黄怎么调理

时值夏天，美味可口的樱桃就是助你打造粉嫩肌肤的必备之物。樱桃有着艳丽的色彩，味道甜美，而最重要的是它的铁含量位居众水果之首。

我们都知道铁是合成人体血红蛋白的重要原料，只有让体内的血红蛋白维持在一个较高的水平，才能够有效地促进血红蛋白的合成。因此每天食用适量的樱桃能够帮助调理出好肤色哦。

食用鸡鸭肝帮助“藏血”

肝脏是属于藏血的器官，当其运行正常的时候，肝气舒缓，我们的脸颊就会呈现出自然健康的浅粉色，有着如此美好的色彩，即使我们不打腮红，也能够展现出白里透红的好肤色。

而在中医的角度来讲，一向有着“以形补形”的说法，因此平常我们可以通过使用动物肝脏来补肝。每天食用五十克左右的鸡肝或者鸭肝，就能够起到很好的作用。另外平常也多煮一些鸭血汤来喝，能够滋阴补血哦。

豆类和主食可以多吃

常吃补气的食物能够帮助养出好脸色，比如糯米、大麦、荞麦、粳米、黄豆和小米等，这些主食中含有非常丰富的矿物质，非常有益。而紫米、黑米等这些高铁和多糖的食物对补血有着极佳的效果。

除了身体气血不足的因素外，经常熬夜，休息不足以及长期面对电脑也是很容易让肤色发黄，针对上述的情况，注意好休息是很重要的。如无特殊情况，每天都要保证八个小时的睡眠时间，并且尽量不熬夜。睡觉前做好脸部肌肤彻底的清洁工作，并且搭配使用具有美白作用的护肤品，帮助修护肌肤。

多喝一些绿茶

对于经常对着电脑工作的朋友，建议多食用具有抗氧化作用食物，多喝一些绿茶，多吃葡萄等。此外在工作前也要做好防护工作，在脸部涂抹适量的隔离霜帮助抵挡电脑辐射。另外如果有条件的话，建议每使用一小时的电脑就去清洁一下脸部，记得要印干脸上的水分并且涂上乳液哦。

另外给经常坐在电脑面前的人们一些护肤指南

1、面部防护

上网对女性网民容颜的伤害虽非大敌，但厉害的电磁辐射还是不容小觑。调查中，一女性网民说："我原本肤质很好，白白嫩嫩，也没什么斑点。最近上网时间较长，有时候连上7至9小时。这几天觉得皮肤干燥，脱皮，而且颜色偏黄。"对于既不想放弃上网，又想保持皮肤亮丽的女性网民来说，这已经成为一个突出问题。

屏幕辐射产生静电，最易吸附灰尘，长时间面对面，更容易导致斑点与皱纹。因此上网前不妨涂上护肤乳液，再加一层淡粉，以增加皮肤的抵抗力。

2、彻底洁肤

上网结束后，第一项任务就是洁肤，用温水加上洁面液彻底清洗面庞，将静电吸附的尘垢通通洗掉，然后涂上温和的护肤品。久之可减少伤害，润肤养颜。这对上网的女性而言真可谓点滴功夫，收获多多。

3、养护明眸

如果你不希望第二天见人时双目红肿，面容憔悴，一副黑眼圈，那么切勿长时间连续作战，尤其不要熬夜上网。平时准备一瓶滴眼液，以备不时之需。上网之后敷一片黄瓜片、土豆片或冻奶、凉菜也不错。方法是：将黄瓜或土豆切片，敷在双眼皮上，闭眼养神几分钟;或将冻奶凉茶用纱布浸湿敷眼，可缓解眼部疲劳，营养眼周皮肤。

结语：脸色是心情的晴雨表，尤其对于女孩子而言。平时多注意休息，正确合理的使用电脑，对改善脸色而言的事半功倍的。另外，也特别要注意个人卫生，外在的美需要内在的洁净。在此，小编希望大家都能够调理好自己的脸色，每天都展现出自己最好的一面，开心快乐每一天。

生活中，我们经常会发现有些人脸色难看，但是对此很多人并没有引起关注，觉得只是休息不好，适当改善作息时间，就一定能够恢复过来。事实上，脸色不好，精神涣散，有时也是气血不足引起。那么，气血不足的症状有哪些？气血不足吃什么好？气血不足如何锻炼？下面，不放一起看看本篇文章的介绍吧！

1、气血不足的症状2、气血不足吃什么好

3、气血不足的中药方4、气血不足煲什么汤好

5、孕妇气血不足怎么办6、老人气血不足怎么办

7、女人气血不足怎么办8、气血不足如何锻炼

气血不足的症状

1.看眼睛

主要看眼睛的色泽和清澈度。小孩子都有一双清澈的眼睛，而“人老珠黄”一般是形容中年人。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足;眼白与肺和大肠的关系密切，如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热;眼袋很大则说明脾虚;眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足;如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。

2.看耳朵

耳朵是人体的缩影，几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来，其中关系最密切的就是肾。人常说“耳朵大有福”，耳朵厚大的人，是肾气充足的表现;耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。耳朵较大，柔软，肉多骨少，耳垂饱满，表明这个人先天的营养状况很好;耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表这人的体质属于先天不足。

耳朵色淡白，多见于风寒感冒，也见于阳气不足的人;耳朵红肿，多是“上火”的表现，常见于肝胆火旺或湿热;耳垂上有一条明显斜线纹，说明心气虚;耳鸣和耳聋则都说明肾气虚弱。耳朵局部有结节状或条索状隆起、点状凹陷，而且没有光泽的人，多提示有慢性器质性疾病，如肝硬化、肿瘤等。耳朵局部血管过于充盈、扩张，可见到圆圈状、条段样等改变的，常见于有心肺功能异常的人，如冠心病、哮喘等。

3.看头发

头发与肝、肾有密切的关系。肝血充分，头发就能有充足的供血;肾中精气是人体的根本，头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。

头发变白是肝血肾气衰落的表现;但有些青少年短时间内出现白发，且伴有脾气不好、容易发火，多是因为肝郁血热;如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足的信号。

如果出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血问题。

头发油腻，则说明脾肺不和，脾的气太过，肺的气又虚，就会出现头油过多的现象。

头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、易干枯。

4.看手

首先，手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的，而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

手掌厚而有力，富有弹性，一般为气血充沛，体质强壮;如果手掌厚而无力，弹性差，多为精力欠佳，疲劳乏力。手掌软细薄而无力，多精力衰退，体弱多病。

人的手指甲上都有个半月形的“小月亮”，正常情况下，除了小指应都有半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、气血不足。

5.看皮肤

主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺的关系密切，皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

此外，面色也是气血的“晴雨表”。面色苍白代表肾气不足，面色萎黄是肝气不足。

6.看牙齿

牙齿与肾的关系最为密切，如成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。牙龈与胃肠相关。

如出现单纯的牙龈红肿，多是胃火上扬所致，也可能与胃炎有关。

牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固，而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致。

牙龈萎缩代表气血不足，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。

7.听声音

人的声音也是气血的代表。气血充足的人声音洪亮有力，这也是肺气充足的重要表现。

气血不正常，人的声音也会表现出来。如肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫;肝气郁滞的人，会长吁短叹。

8.看睡眠

入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足;入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人，都有气血亏虚的表现。此外，爱睡觉也是气血虚的表现。

杨力最后建议说，气血不足应该及时调理。如果没有典型病理症状，可以首先选择喝鸡汤补气;或者用党参或黄芪15克，煎水补气。

当归则有补血的功效，适用于血虚的人群。除饮食外，还要减缓生活压力。

当出现以上典型症状时，应该及时去看医生。

气血不足吃什么好

1、多吃椰肉

《本草纲目》说椰子肉“益气，去风，食之不饥，令人面泽”。

除了益气，椰子果肉本身还有利于美胸的成分。椰子果肉含油量为60%～65%，油内大部分脂肪酸为饱和脂肪酸，仅有很少的油酸与亚油酸。这与一般植物油有很大不同。饱和脂肪酸尽管有些弊端，但也是人体所需要的营养成分。此外椰子肉尚含有一些蛋白质、蔗糖、葡萄糖，对皮肤的健美也有益处。

tips：日常用椰子汁煮木瓜西米露，还有丰胸效果哦。值得提醒的是，椰子热量较高，肥胖的人不宜多吃。

2、多吃山药

山药是为补气食品，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有益。现代药理钻研证实，怀山药具有营养滋补、诱生搅扰素、增强机体免疫力、调度内排泄、补气通脉、镇咳祛痰等补气润肺的功用。冬季天气较枯燥，易伤肺津，招致阴虚，出现口干、咽干、唇焦、干咳等病症，此时进补山药最为适合，因山药是安然平静之品，为滋阴养肺之上品。

美肤山药奶

材料：优酪乳1瓶.山药粉适量。

做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可。

pS：可依个人喜好斟量加糖与白开水。

3、多喝豆浆

鲜豆浆含有植物雌激素“黄豆苷原”、大豆蛋白、异黄酮、卵磷脂等物质，不仅对乳腺癌、子宫癌等有一定的预防保健作用，还是一种天然的雌激素补充剂。

冬天喝豆浆，祛寒暖胃，滋养进补。其实，除了传统的黄豆浆外，豆浆还有很多花样，红枣、枸杞、绿豆、百合等都可以成为豆浆的配料。

用豆浆200克，粳米59克;白糖适量。豆浆加水与米同煮为粥，或粳米如常法煮粥，临熟时加入豆浆，继续煮至粥成，以白糖调味，每日2次。本方补虚羸，肥健人，适合于体弱多病，形体消瘦者食用。

4、吃川贝冰糖炖梨，清洁呼吸道

萧蔷在她的《萧蔷的爱美主义》中公开了她的养生料理，其中包括以川贝冰糖炖梨来润喉养肺、丰胸养颜的养生方法。冰糖与梨共同作用时，可有效清洁呼吸通道，让你的呼吸更加坚实、有力！

川贝冰糖炖梨制作方法

1).梨洗净，从顶部切下梨盖，再用勺子把梨心挖掉，中间加入川贝和几粒冰糖。

2).用刚切好的梨盖，将梨盖好，拿来几根牙签从上往下固定住。

3).将梨放在杯子里或大碗里，加水，放入锅中炖35分钟左右，直至整个梨成透明色即可！

5、常吃百合，清肺补气

肺主全身之气，百合被中医专家称为最好的“清肺补气”食物。百合不光能提高真皮细胞的携氧能力，还可以让皮肤光滑、富有弹性，帮身体补气，呼吸有力！

百合莲子银耳羹

材料：银耳花3朵莲子20克干百合20克冰糖100克枸杞10克清水适量。

做法

1、把银耳用温水泡发约半小时后洗净，剪去根部，然后用手撕成小片;莲子、百合和枸杞也分别用温水泡发。

2、把撕成小片的银耳放入砂煲内，倒入足够多的清水，开大火煮开后盖上盖子转文火煲2个半小时(注意不要溢锅哟)。

3、待银耳煮至浓稠后，放入冰糖搅拌均匀、然后倒入莲子，盖上锅盖小火煮半小时。

4、最后放入百合和枸杞再煮15分钟左右即可熄火，将煮好的银耳羹放入冰箱冷藏后食用口感超级赞哟。

tips：此款甜品有滋阴润肺、益气养心的功效，而银耳、百合、莲子、枸杞都是对身体有益的中药材。

气血不足的中药方

1、桂圆肉

桂圆肉即龙眼肉，味甘，性温，归心、肾、肝、脾经。具有补心脾、益气血、安心神的功效。主治心脾两虚、气血不足所致的惊悸、怔忡、失眠、健忘、血虚萎黄、有经不调、崩漏等症。

2、红枣

红枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖份、胡萝卜素、维生素B、C、p及磷、钙、铁等，有维生素丸的美称，有较强的抑爱、抗过敏作用。红枣内含有环磷酸腺苷，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养，对防治心血管疾病有良好作用。红枣还能能补虚益气、养血安神、健脾和胃等，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者很好的保健品。同时对急慢性肝炎、肝硬化、贫血等症有良好疗效。

3、人参

人参味甘、微苦，性平。归脾、肺、心经。人参里面含有含人参皂贰、人参酸、挥发油、维生素B1、维生家B2等营养物质。其中糖类、胆碱、烟酸可以大补元气，补脾益肺，宁神益智，生津止渴，还能加强大脑皮层的兴奋过程，同时也能加强抑制过程，提高脑力劳动的工作效率。

另外，人参能增强机体对有害刺激的抵抗力，提高抗疲劳能力，有强心及促进造血机能作用。对性腺机能也有促进作用。用于虚脱、心衰、气短、喘促、自汗肢冷，心悸怔仲、久病体虚、神经衰弱等症。是冬季养生的佳品，吃的时候可以切薄片，每天噙化，或1味煎汤频饮，每天总量一般不超过6克。如气虚而又有火热的表现，那么可以改服西洋参。

4、黄芪

黄芪补气升阳、益精固表、利水退肿，适用于自汗、盗汗、浮肿、内伤劳倦、脾虚、泄泻、脱肛及一切气衰血虚之症。黄芪有增强人体的抵抗力和免疫功能的效应，又有性激素作用，还可调整血压和固表止汗。每天以100克炖鸡喝汤。黄芪利尿，同时也适合糖尿病人食用。但有高热、大渴、便秘等实热症者忌用。

5、当归

当归味甘、微辛，性温。人心、肝、脾经。当归含挥发油、蔗糖、维生素B12、维生素A类物质、棕搁酸、硬脂酸、不饱和油酸、亚油酸，p—谷舀醇等。有补血和血，调经止痛，润燥滑肠的功效。具有调节子宫收缩、保肝、镇静、抗维生素E缺乏症及抗菌作用。常用于月经不调、经闭腹痛、崩漏、血虚头痛、眩晕、肠燥便难等症。

6、阿胶

阿胶是采用黑驴皮经过漂泡去毛后，加冰糖等配料熬制而成。本品味甘、性平，有补血止血、滋阴润肺、调经安胎等作用，是自古以来人们最为喜欢的滋补珍品。《水经注》即有“岁常煮胶，以贡天府”的记载，故有贡胶之称。《本草纲目》更是将阿胶当做是“圣药”，它与人参、鹿茸并称为中药的“三宝”。

据研究，阿胶主要是由胶原及其部分水解产物合成的，含氮16.43%～16.54%，基本上是蛋白质。药理实验结果表明，阿胶能促进红细胞及血红蛋白的生成，并能改善动物体内的钙平衡，使血钙升高。此外，阿胶还有防治进行性肌营养障碍的作用。

7、龟胶

龟胶味甘、咸，性平，归肝、肾经。龟胶为龟科动物乌龟的甲壳。经熬煮、浓缩制成的固体胶块。有滋阴，补血，止血的功效。用于阴虚血亏、劳热骨蒸、吐血顺血、烦热惊悸、肾虚腰痛、脚膝痉弱、崩漏带下等症。

8、熟地黄

熟地黄是由于地黄加黄酒拌和蒸制而成。其味甘、性微温，功能滋阴补血。《本经》有“填骨髓，长肌肉……久服轻身不老”的记载。《本草经疏》誉其“补肾家之要药，益阴之上品”。故“凡脏腑之不足，无不可得其滋养”。现代研究证明：地黄有显着的强心作用，特别是对衰弱的心脏，其作用更明显。

9、枸杞子

枸杞子味甘、性平，功能补肾生精、益血明目、乌发悦颜，为滋补肝肾之佳品，被誉为历代保健良药。如《神农本草经》里说：“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑。”《食疗本草》谓之能“坚筋耐老，除风，补益筋骨，能益人去虚劳。”据药理研究，枸杞能降低血中胆固醇，有抗实验性动脉粥样硬化的作用，故用其防治高血脂症、动脉硬化性高血压、冠心病等老年性疾病。

10、何首乌

何首乌味甘、苦、涩，性微温。归肝、心、肾经。若生用，功在润肠通便;若制用，功在补肝肾、益精血。另有白首乌，是以萝摩科植物大根中皮消的块茎入药，虽功同赤首乌，但补力较弱。由于何首乌有促进红细胞发育，降低胆固醇，抗动脉硬化和轻泻等多种药理作用，故为重要的抗衰老药物之一。它不仅为滋补强壮佳品，亦为乌发、悦颜、润泽肌肤之要药。年迈体弱者常服则大有裨益。

气血不足煲什么汤好

1.山楂桂枝红糖汤

方法：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30～50克。将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。具有温经通脉，化瘀止痛功效。

功效：适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。

2.姜枣花椒汤

方法：生姜25克，大枣30克，花椒100克。将生姜去皮洗净切片，大枣洗净去核，与花椒一起装入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留汤。饮用，每日一剂。具有温中止痛功效。

功效：适用于寒性痛经，并有光洁皮肤作用。

3.乌豆蛋酒汤

方法：乌豆(黑豆)60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。具有调中、下气、止痛功能。

功效：适用于妇女气血虚弱型痛经，并有和血润肤功效。

4.益母草香附汤

方法：益母草、香附各100克，鸡肉250克，葱白5根。将葱白拍烂，与鸡肉、益母草、香附加水同煎。饮汤，食鸡肉。

功效：适用于痛经，并能光艳皮肤。

5.山楂酒

方法：山楂干300克，低度白酒500毫升。将山楂干洗净，去核，切碎，装入带塞的大瓶中，加入白酒，塞紧瓶口，浸泡7～10日后饮用。每次15毫升。浸泡期间每日摇荡1～2次。有健脾、通经功效。

功效：适用于妇女痛经症，并可促进身材和皮肤健美。

6.红花酒

方法：红花200克，低度酒1000毫升，红糖适量。红花洗净，晾干表面水分，与红糖同装入洁净的纱布袋内，封好袋口，放入酒坛中，加盖密封，浸泡7日即可饮用。用法：每日1～2次，每次饮服20～30毫升。具有养血养肤，活血通经功能。

功效：适用于妇女血虚、血瘀、痛经等症。

7.玄胡益母草煮鸡蛋

分析：玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2个。将以上3味加水同煮，待鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮20分钟左右即可饮汤，吃鸡蛋。

点评：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效。

8.姜艾薏苡仁粥

方法：干姜、艾叶各10克，薏苡仁30克。将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥至八成熟，入药汁同煮至熟。具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。

功效：适用于寒湿凝滞型痛经。

9.山楂葵子红糖汤

方法：山楂、葵花子仁各50克，红糖100克。以上用料一齐放入锅中加水适量同煎或炖，去渣取汤。具有补中益气，健脾益胃，和血悦色功效。

功效：适用于气血两虚型痛经症。此汤宜在月经来潮前3～5日饮用，止痛、美容效果更佳。

10.月季花茶

方法：秋季摘月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为佳品。将其泡之代茶，每日饮用。具有行气、活血、润肤功效。

功效：适用于月经不调，痛经等症。

孕妇气血不足怎么办

孕妇血虚怎么办呢？女性在怀孕期间多数都会出现不同程度的贫血，如果在怀孕期间贫血不调理的话或影响胎儿的健康。所以为了胎儿和母体的健康，一定要合理的调理血虚，让气血充盈，保证胎儿和母体的健康。现将妊娠贫血的几种食疗介绍如下：

1.阿胶瘦肉汤

取瘦猪肉100克，阿胶10克。先将肉放砂锅内，加水适量，用文火炖熟加阿胶烊化，调味后饮汤食肉，隔天1次，连用20天。

2.花生枸杞蛋

取花生仁100克，鸡蛋2个，枸杞子10克，红糖50克，大枣10枚。先将花生仁、枸杞子煮熟，然后放入红糖、大枣和鸡蛋，再煮片刻服食，每天1次，连服10—15天。

3.当归生姜羊肉汤

取当归、生姜各15克，羊肉250克，山药30克。先将羊肉洗净切块，当归用纱布包好，再将山药、姜片放砂锅内，加水适量，共炖汤，烂熟后放调味品，饮汤食肉，每周3—4次，连用20天。

4.桂圆桑椹汁

取桂圆1份，桑椹2份，加水煮至熟烂，去渣留汁，再加适量冰糖，熬至稍稠食用，每日3次，每次服2—3匙，连服30天。

5.枸杞大枣粥

取大枣15枚，枸杞10克，与50克大米共熬为粥，每天3—4次，连服30天。

6.首乌芝麻鸡

取何首乌150克，黑芝麻50克，未下蛋乌骨子鸡1只。先将鸡剖洗后，去头足，将首乌、芝麻置于鸡胸，用白丝线缝合，放砂锅内煲至鸡烂，即可食用，每周1次，连用3周。

老人气血不足怎么办

老年人的气血不足，一般，医生的建议就是用一些补药来进行的。而实际上，有时候，你用的补药过量，或者是集中使用的话，老年人的身体也受不了。

所以，我们在这里，给老年人讲一下，如果你被查出来有气血不足的情况下，还是建议你在适当的中医补气的情况下，还是用食疗的方法来进行的比较好的。

对于饮食来讲，老年人应该有自己的一套的饮食的方法的。而实际上，我们在这里，给老年人的推荐的食物，也是用来帮助你改善你的气血不足的现象的。

所以，这个食疗的方法，对于任何的老年人都是有用的。

第一个，就是可以选择上好的牛肉，然后是蒸好的米饭，再选择一颗新鲜的菠菜，肉汤，也可以有。土豆，以及胡萝卜，还有就是记得，洋葱，必须是紫皮的洋葱，不要白皮的。然后是备一些调料可以用来用的。

把准备好的牛肉打成沫后，再把其菠菜，以及胡萝卜，还有洋葱，以及土豆一起炖熟后，也成打泥状，然后再把米饭，以及蔬菜，还有就是做好的肉末一起倒入到锅中，这个时候，可以用加点儿盐，然后煮熟后，就可以吃了。

这个极好的办法，就是用来补充老年人的营养的同时，也可以改善老年人的气血不足的现象的，是极好的一种补充气血的食疗的手段的。

老年人在家没有事的时候，可以自己来制作而食。

还有一个就是鱼肉来帮助你达到一个补气血的目的的。这个时候，选择上好的鱼肉，然后还是有胡萝卜，以及海带汤，等，酱油，以及米饭。

这个量，也要根据你个人的食量来决定的。

这个时候把鱼肉刺弄掉，再炖熟后，打烂，然后再把胡萝卜，以及切成丝状，把米饭，以及海带汤加入到鱼肉，以及蔬菜，一起放进去后，一起煮，熟了后，就可以吃了，这种，也是极好的帮助老年人达到一个补气血的目的的一种食物疗法的。

以上两种食疗的方法，对于其老年人来讲，没有什么难的，只要你找到了正确的食材，完全可以自己在家里做了。

而实际上，对于老年人的气血不足来讲，尤其是老年女性，这样做下来的食物，就能帮助你改善气色的同时，也能帮助你提升你的身体健康度的。

老人气血不足调理

红薯粥

原料：红薯150克，白米、蜂蜜各适量。

制法：将红薯洗净、去皮、切成小块，与白米加清水共同煮粥，粥熟后加入适量的蜂蜜。此粥可每日早、晚各吃1次。

芝麻粥

原料：黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜适量。

制法：先将黑芝麻炒熟待用。再将粳米加适量的清水入锅煮粥，煮至八成熟时加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，搅拌均匀后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。

红薯大枣羹

原料：红薯200克，大枣30克，蜂蜜各适量。

制法：将红薯削皮切碎后和大枣一起入锅，在锅内加入500毫升的清水，用旺火将红薯、大枣熬至黏稠状时，再加入蜂蜜搅匀，然后用文火再煮10分钟即成。此羹可每日吃1次。

功效：此羹具有补中益气的作用，适合产后血虚便秘者食用。

米汤蛋花汤

原料：热米汤一碗，蜂蜜20毫升，鸡蛋1个。

制法：先将鸡蛋打入碗中，加入蜂蜜后搅匀，然后冲入热米汤，再放置15分钟即成。此汤可在每日早饭前服用。

木耳鹌鹑蛋汤

原料：白木耳50克，鹌鹑蛋5个，冰糖30克。

制法：先将鹌鹑蛋煮熟去皮待用。再将白木耳用清水浸泡12个小时，然后加入冰糖和鹌鹑蛋一同炖煮10分钟即成。此汤可在每天早晨空腹时食用。

女人气血不足怎么办

女性气血不足，就会影响肤色，肤色暗黄没有光泽，令人看起来没有精神。不过出现这个情况很大可能是因为脾胃不好，不能很好的消化吸收及运输营养物质而导致。所以宜多食健脾宜胃、补气、补血及气血双补的食物。

一、营养原则

1.气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急。

2.气血双补的食物既可补气，又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。

3.适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。

4.蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。

二、适宜食物

1.主食及豆类的选择

选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。

2.肉蛋奶的选择

鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

3.蔬菜的选择

补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

养血6招让你做血气十足的美人

与其说女人是水做的，不如说女人是血做的。血，对于女人来说，实在是太重要了！特别是要追求面容靓丽，身材窈窕健康的女性，养血则显得格外有意义。大家都知道，女性因生理有周期耗血的特点，若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、眼花、头晕、乏力、气急等血虚症。严重贫血者，还极易过早发生皱纹、白发、步履蹒跚等早衰症状。只有血足的女性才更健康美丽，所以，女人要重视养血！

睡养

保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

动养

要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、打球、散步、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

药养

贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

神养

心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。

食养

女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、蛋类、虾、豆制品、黑木耳、红枣、黑芝麻、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

根治出血病症

女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、上消化道溃疡、萎缩性胃炎、痔疮或反复鼻出血等疾病时，均要及早就医，尽快根治。防止过多流产，可少消耗许多血液，也是女性保证健美身体、红润脸色的一项重要条件。

气血不足如何锻炼

气血不足会让你一个人的精神状态开起来很差，你知道该该如何补气血才能够让人们拥有好的起色吗？气血不足该如何调理呢？今天小编就为大家推荐一些能够舒畅气血的小动作，赶紧去学学吧！

眨眼

用力眨双眼数次，然后双侧眼球依次左视、右视、转动。重复10次后凝视远方1分钟。有利于放松眼部肌肉，促进眼部的血液循环。需要注意的是，高度近视者转动眼球时速度要慢。

眨眼相当于按摩眼睛，泪液能再次均匀分布在眼球表面，可起到清洁、湿润眼球的作用。眨眼的瞬间还能暂时阻断光线，让眼睛得到短暂休息。

转头

不管坐着或是站着，只要有空闲就可闭上眼睛，先抬头尽量后仰，再低头使下颌尽量抵到胸前，使颈背肌肉拉紧和放松。然后头部缓慢绕圈，做圆周运动，向左右两侧各倾斜10～15次。最后将腰背挺直靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻。

颈部按摩可改善血液循环，增加颈部肌肉力量，缓解落枕、颈椎病、颈肩臂疼痛等病症。但老人做此动作时不可过于激烈，以免造成伤害。上班族每隔1～2小时最好活动5～10分钟。

叩腰

双手握空心拳，反手背后，以双手拳背缓慢、有节奏地交替叩击腰骶部。注意手法要平稳，力量由轻到重，不可突然使蛮力。可从骶部向上叩至手不能及为止，再向下叩击至骶部，如此反复;也可两手搓热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨附近。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

督脉循行于腰背正中至尾骶部，沿脊柱上行，经常叩腰骶部不仅能疏通血脉和强壮腰脊，还能固精益肾，对脊背疼痛、腰膝酸软等有较好疗效。

踮脚

双脚同时踮起，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动。两腿肌肉不停收缩和放松能促进下肢的血液循环;还可双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20~30次。久坐的人最好1小时左右做1次踮脚运动。

踮脚是一种古老的养生方法，可锻炼屈肌。从经络角度看，有利于通畅足三阴经，使下肢气血运行通畅并温养肌肉。

结语：通过以上的文章，大家是否知道如何调理气血不足呢？其实，拥有一个好身体并不是难事，在生活中，我们一定要注意饮食全面均衡，及时补充缺少的营养，只有这样，才能拥有更多的好气色哦！

女人如何滋补身体器官呢？这个是对健康非常重要的，今天本网就带大家一起来了解一下吧。

器官好，身体才会健康，对于女人来说，若是不好好保健的话，身体就会不断最差，最终让自己很容易生病。时间长了不保健的话，甚至还会让自己老得很快。所以说，女人们平日里别只顾着看剧，美容，要多多学会吃，吃对了才能滋养器官，让你身体保持健康，同时又不会那么快老去。

女人吃什么滋养器官

一、滋养肾脏的食物

肾脏不健康的话，会造成女人们肾虚，一旦被肾虚缠上，女人们就会加快老去，皮肤也会开始暗淡，整个人看起来万分憔悴，给人一种颓废的感觉，没有丝毫的魅力可言。

1、黑芝麻

这种黑色食物是补肾佳品，平日里利用它煮粥或是熬成芝麻糊食用，有助滋补肝肾，所以说，女人们要要适当吃一些。

2、板栗

其性温，味甘甜，中医认为其不仅能健脾胃，而且还能补肾。女人们如果因为被肾虚缠上而出现腰痛的话，不妨吃些板栗，能够很好地改善肾虚腰痛的问题哟。

平日里可以直接将板栗蒸熟，之后剥壳食用。若是懒得蒸煮的话，直接剥壳后生吃也是可以的，吃起来简直是嘎嘣脆。当然，板栗果肉也可以和鸡肉等食材一起炖煮成汤食用，补肾效果也很不错，爱喝的女人可以常做。

二、滋养子宫的食物

子宫器官是女人不可缺少的，一旦缺了子宫，可不单单是缺少一个器官的问题，而是会影响孕育。要知道生育宝宝是女人独有的幸福，作为一个女人无法亲自生育自己的孩子，那将是非常遗憾的。所以说，平日里必须好好保护子宫。

1、杏仁

这是一种坚果类食物，吃它有助滋养子宫，同时还能帮助子宫修复创伤。这主要得益于其富含维他命和蛋白质等营养物质，所以说，想要保护子宫的话，请适当吃一些杏仁吧。

不过需要注意的时候，吃杏仁的时候，不要同时吃猪肉、小米、板栗，不然的话，会造成女人的身体出现不舒服的症状，给身体带来伤害。

2、白萝卜

这种蔬菜日常很是常见，不管是炒着吃，还是炖汤喝，味道都很不错。吃它对子宫也有益处，可以说女人平日里就应该适当吃一些白萝卜，这样才能更好地保护子宫。因为其能够帮助身体抵抗癌细胞的发育，从而起到不错的防癌效果。而子宫若是不好好不好好保护的话，很容易出现子宫癌，因此，为减少子宫癌疾病的出现，女人们要爱上吃白萝卜。

三、滋养脾脏的食物

脾脏可是人体五脏之一，其可是人体非常重要的一部分。一旦脾脏出现了问题，身体健康也会受到影响。比如说女人若是出现脾虚的话，就很容易贫血，或是要么过胖要么过瘦，又或者容易水肿。所以说，女人们要及时滋养脾脏。

1、薏米

这种食物的功效很多人都知道，那就是去水肿除湿气，其实其还有健脾之效。女人们出现脾虚的时候，很容易出现没有食欲以及没有力气等问题，这个时候就应该吃些薏米粥，坚持吃几天不适症状就改善了。

2、桂鱼

想要滋养身体，自然不能少了肉类。其中桂鱼这种鱼肉很适合需要补脾的女人食用，因为其性平，归脾胃经，吃它能够起到很不错的补脾效果。小编提醒，桂鱼虽营养又好吃，但同样有食用禁忌，比如说患有通风、或过敏、或肝硬化等疾病的人不适宜吃，否则容易出现问题哟。

女人最喜欢做的事就是把自己打扮的花枝招展，最高兴的是别人不停的夸赞她的美。古往今来，爱美之心是每个正常的人都有的一种情怀，而现在，这种情况已经愈演愈烈了，更多的人为了留住青春的美丽、获得不老容颜，对一些保养品、保健品特别的痴迷和疯狂，希望藉此来达到气色双收的效果。

有的人是完成了梦想，如愿拥有了健康好气色;而大多数人付出了精力和金钱之后，惨淡收场。但是，并不是说，曾经尝试的方法都是不对的，我们只有尝试了很多方法之后，才会明白到底什么方法才是适合自己的。

通过食疗来养生，相信许多人已经很是熟悉了，因为食疗养生简单、方便，没有其他养生方式那么繁琐。最重要的是，能够吃出健康，且没有其他的副作用，所以深受人们喜爱。

今天为大家介绍的一款食物——葡萄干，生活中经常可以看到它，可能你不以为然，但就是这样的一道食材，经常吃它对恢复女人气色有独特的效果。

葡萄干营养丰富

首先，还要要从它的营养说起。我们都知道，不少干果都有促进人体健康的绝招，而葡萄干所含的营养成分更是令人赞叹不已。葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，更是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，帮助改善贫血，改变血小板较少的情况。

葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸，常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用，还是妇女病的食疗佳品;葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病患者的康复。

葡萄干蕴含有不少能降胆固醇的成分，假如每天摄食相当于400卡热量的葡萄干，能有效降低血中胆固醇8%，同时还能抑制血中坏胆固醇的氧化。

葡萄干益气养血

葡萄干是人间美味，又香又甜，营养丰富，许多营养还高于葡萄，经常食用还能很好地改善贫血的情况。

这是因为，葡萄干含铁丰富，而铁也正是血红蛋白中非常重要的一部分。大家都知道，女性由于生理期失血，极易患轻度贫血，许多女性常有脸色苍白、手脚冰凉的症状，这是轻度贫血的表现，也就是身体中缺少铁离子的存在，经常食用葡萄干即可改善这种情况。

中医认为，葡萄具有“补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好脸色”的功效，平常多吃葡萄，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。

女性不妨每天吃一些葡萄干，连服数日就能收到明显的效果。需要注意的是，服用期间应不食瓜类等寒性食物，以免影响疗效。

研究还发现，葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，所以说，葡萄干是体虚贫血者的佳品。

葡萄干排毒养颜

人的皮肤为什么会出现斑点、痘痘亦或是粉刺，这些都是因为体内淤积的毒素太多，无法排除，就只能在身体外表凸显。而多吃葡萄干可以消除这些隐患。

葡萄干有促进消化的作用。葡萄干中含有酒石酸，可帮助胃肠道消化。葡萄干中的膳食纤维，还能吸附肠道壁的毒素，促进排毒。

葡萄干养心护身

葡萄干也有助于保护心血管。研究显示，葡萄干能降低胆固醇，防止血栓形成，预防心血管疾病。它含有的类黄酮成分，有抗氧化作用，可清除体内自由基，抗衰老。

葡萄干中含有一种称为白藜芦醇的成分，它能有效地防止细胞恶变或抑制恶性肿瘤的增长，而且能阻止白血病细胞的分裂。另外，葡萄干中的纤维能防止果糖在血液中转化成三酸甘油酯——一种血液脂肪，从而降低罹患心脏病的危险。

葡萄干苹果粥

方法

1、将苹果洗净，去皮(如果喜欢，可以不去)，切成小块;

2、大米冷水浸泡30分钟，葡萄干洗净，与苹果一起放入沸水锅，熬至粘稠即可，最后放入冰糖调味。

小妙招

1、冷水浸泡。熬粥前先将米用冷水浸泡30分钟，让米粒充分膨胀，这样可以缩短熬煮时间，并且熬出的粥更粘稠，口感香糯。

2、开水下锅。用开水熬粥，粥不容易糊底。

3、搅拌。搅拌可以让粥变的浓稠，搅动时应顺着一个方向搅动，持续至粥呈粘稠状为止。

醋泡葡萄干

1、把一杯葡萄干(十天份)放入玻璃瓶之类的密封容器里

2、将醋倒入放置葡萄干的容器里面，一直到醋淹过葡萄干为止

3、只要腌一夜，醋就会沁入葡萄干里面，使葡萄干膨胀了起来，一天吃一大匙就足够了。葡萄干因为吸引了醋的味道，感觉也没那么甜腻，味道不错，配合自制的酸奶，感觉更赞了。

南瓜葡萄干蛋糕

1、室温软化的黄油打成膏状，加入细砂糖打发

2、分次加入蛋液搅打均匀后，加入南瓜泥搅匀

3、加入1/2过筛的低筋面粉、泡打粉、食盐拌匀后，加入牛奶拌匀

4、加入剩余的粉类和沥干水分的葡萄干拌匀

5、面糊拌匀后，盛入裱花袋，挤入纸杯中，入预热170℃的烤箱，中层，上下火，25分钟

结语：话说养生的食物真的是特别的多，今天所说的葡萄干就是这样的一道食材，一个美味。女性经常食用，不仅可以有效预防贫血等疾病的发生，对恢复气色等方面也有很好的效果。当然，它在肠胃和护心方面也有不俗的表现，真的可以称得上是全方面的对女性的一种保护。如果你还没有来得及尝试，那么葡萄干你一定不要错过。

解暑降温是夏季最重要的事情，很多的人都喜欢喝冰啤，吃冰淇淋，其实这些习惯都是非常不利于身体健康的哦！夏季解暑究竟该怎么做呢，生活中大家都了解哪些解暑方法呢，有哪些解暑误区需要我们避免的呢？今天就给大家详细介绍一下！

六个错误解暑法夏季别让贪凉坏了你的气色

女人是水做的，但却是喜温不喜冷的动物。

一、错误解暑

眼看着气温一天天升高，骄阳似火，还没出门就已经感受到火热的炙气了，赶紧来听冰镇饮料解解暑吧。错！冰凉的饮料虽然可以马上让身体感觉到凉爽，但是会伤到肠胃，轻者造成肠胃不适，重则会形成慢性胃炎，让你的脸色又黄又灰！

正确养颜

人体70%都由水所组成。尤其夏日炎炎，身体的水分随着汗液蒸发的非常快，这时降暑的首要工作就是补水，同时帮助汗液排出降低体温。夏天的汤汤水水做起来很简单，西瓜汁、苹果汁、绿豆汤、苦瓜汤，这些都是既消暑又养颜的好选择。

二、错误解暑

炎炎夏日自然也难敌美味冷饮甜食的诱惑。看着冰柜那些五颜六色，冒着冷气的可爱冰激凌，总忍不住有一种想咬一口的冲动。嘴里含着凉凉的冷冻食品确实蛮舒服，但食用过多，却反而容易上火，增加呼吸道感染和肠道感染的机会，更会让脸上的皮肤变憔悴。

正确养颜

爱好美食的MM，何不自己动手，制作一些配料简单，工序不是很复杂的凉拌菜。水果沙拉、拍黄瓜、凉拌海带、手撕白菜、凉拌黄豆芽，营养丰富又O卡路里，还不快快动手来尝试。

三、错误解暑

工作一天又挤车，满身都是粘腻的臭汗味，拧开龙头哗啦啦来个冷水澡，瞬间降温又清爽。如果你也经常这样做，那可要注意喽！女性很多重要部位都是喜温不喜凉的，尤其是孕育宝宝的子宫，如果太多凉气侵袭会造成妇科疾病，严重会有不孕的风险。

正确养颜

怎么样，吓了一大跳吧。作为MM我们可不要学男人们随便摸冷水，洗冷水澡。其实天气热身体也处于散热状态，肌肤的每个毛孔都已张开，突然遇冷，毛孔迅速收缩，则身体热量无法通过皮肤进行散发。要是用温水来洗澡，不但更好的祛除汗味，还可以帮助打开毛孔更好的排汗，重要的是会让肌肤充满弹性滴。

四、错误解暑

有些MM为了躲避烈日炎炎的侵扰，会长久地呆在空调房，先不说空调寒气大，长期吹空调会伤害肩、颈、腰等部位，单讲它无法更新室内污浊的空气，使滋生病菌，损伤肝脏，就足够让你心惊胆战了。

正确养颜

虽然夏日太热，但是每隔一段时间出去呼吸一下新鲜空气，感受一下自然风也是很必要的。这样一方面可以清醒大脑，另一方面也能提高免疫力。另外运动可以增加血液的流动，当然气色也就会跟着好起来了。

五、错误解暑

我们不喝凉水不吹空调，喝点凉茶降火总是好的吧？错！虽然传统品凉茶，食苦味的祛暑确实管用，但还需要看个人体质。有些MM是寒性体质，夏季食用寒性食品一时解热，但是长久来说不利于身体健康，严重的还会导致月经不调、痛经等症状。

正确养颜

有句话叫做冬病夏养，寒性体质的MM，一到冬天手脚经常很难暖和，需要夏天心火旺盛的时候多补补心，才有助于体内藏阳。这些体质虚寒的MM就应在夏天多吃热性的食物，如当归、人参、桂圆、红豆、花生、姜等，多饮玫瑰蜂蜜茶以及生姜红糖茶，才能让自己在冬天时也有个好气色。

六、错误解暑

家住高层的很多MM因为夏天贪凉，喜欢睡在地板上，虽然地砖上的丝丝凉意确实可以帮助你减少闷热感，但是地板有寒气和湿气，容易让人体受寒受潮，导致气血不畅，内分泌失调，脸色暗黄。

正确养颜

凉席凉枕不仅能给人带来清凉之感，还能有效缓解上班族的各种疲劳症状。凉席不但清凉散热，凉爽吸汗，而且会散发出淡淡的幽香，重点是它虽然可以帮助身体降温，但却是温性的植物所制，不会给身体带来寒凉。买凉席是最好选竹席或者草席。

夏天解暑注意事项：不宜饭前饭后吃冷饮

1、不宜在饭前或饭后吃冷饮

饭前吃冷饮会影响食欲，导致营养缺乏。冷饮中含有牛奶等营养成分，但是，其含量远远比不上正常饮食。饭后立即吃冷饮，使胃酸分泌减少，消化系统免疫功能下降，导致细菌繁殖，引起肠炎等肠道疾病，尤其是冰冻碳酸饮料更甚。

2、不宜大量进食

大量冷饮进入体内，可引起胃粘膜血管收缩，减少胃液分泌，导致食欲下降和影响人体对食物的消化。冷饮的摄入量，一次以150ml左右为宜。一次吃一支冰棍或一盒冰激凌就足够了，喝饮料一次尽量不超过半瓶。过多则会造成腹泻。

3、不能进食过快

夏日炎炎，一口气灌下一听冰冻可乐，咬掉几根棒冰是消暑的好享受。可是，对身体的危害，却无法用这一次的清爽弥补。夏季人体皮肤毛孔疏松，散热较多，本就已经消耗了体内的阳气。冰凉物突然刺激血管会引发血管堵塞，还可能引起头痛。喝冷饮也要同喝热汤一样，细细品味，慢慢饮下。

结语：夏季是一年四季中最炎热的季节，解暑降温是夏季最重要的工作，每个人都必须了解一些解暑的常识！平时我们在解暑降温的时候要尤其注意这些误区，做错了可是会对身体造成伤害的哦！希望上述介绍的这些解暑误区能够帮助大家！

现在很多人有熬夜的习惯，长期下来脸色极差。那么熬夜后吃什么水果可以帮助调理身体呢？本网为大家简单介绍一下吧。

熬夜后吃哪些水果可以补救？

1、苹果

俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种“全方位的健康水果”，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。熬夜的人很容易出现因内分泌失调导致的便秘或者肥胖、皮肤变差等情况。苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。

2、香蕉

香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。现代医学证实，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃香蕉能够补充体力。

3、葡萄

葡萄的营养价值极高，其中的葡萄糖含量高达10%—30%，还富含多种维生素和人体所需的氨基酸，对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化，适当吃些葡萄能健脾和胃。此外，葡萄中含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃，对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效。

4、橙子

橙子含有丰富的维生素C，维C可以减轻电脑辐射的危害，抑制色素颗粒形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的人来说，休息不够会导致便秘，橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质，具有生津止渴、开胃下气的功效，利于清肠通便，排出体内有害物质，增强机体免疫力，还可增加血管的弹性，降低胆固醇，是一种“疗疾佳果”。

5、柚子

柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素C，属于典型的碱性食物，可以消除对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用。

6、柠檬

可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。

7、樱桃

经常坐在电脑前，由于眼睛过久地注视屏幕，会使视网膜上的感光物质消耗过多，如果不能及时补充维生素A和相关营养素，容易导致眼痛、视力下降、怕光等症状，甚至诱发夜盲症。据测定，每100克新鲜樱桃中维生素A的含量比苹果、葡萄等水果高4―5倍。另外，樱桃的含铁量居水果之首，而铁又是血红蛋白的原料，非常适合受到电脑辐射影响的女性食用。

8、龙眼

龙眼能补益心脾，益血安神。凡是因为心脾两虚导致的健忘、失眠、心悸、智力帅退等，可以通过服食龙眼来调整。

9、杨桃

含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。

熬夜食谱

为了保证熬夜工作者的精力充沛，下面几种食谱可供参考:

猪腰炖杜仲

杜仲25克，猪腰1个(去筋膜)，水适量，加水婉1个小时左右食用。可每日也可隔日食用1次，具有滋补肝肾、强筋壮骨的功效。主要适用于熬夜后感到腰酸背痫、四肢无力的熬夜者食用。

莲子百合煲瘦肉

莲子(去芯)20克，猪瘦肉100克，百合20克。把三者放在一起，加适量的水同提，等肉熟烂后可加入适量的盐等调料，每日1次。这种食物具有清心润肺、益气安神的功效，主要适用于熬夜后于咳、失眠、心情烦躁、心悸等熬夜者食用。

生地炖鸭蛋

生地20克，鸭蛋1-个，加水适量隔水炳之。鸭蛋炳熟后去壳，再故人汁中吨20分钟，加冰糖适量。可食蛋喝汁，每日1次或每周2-3次均可。这种食物具有滋阴清热、生津止渴的功效，主要适用于熬夜后口燥咽干、牙跟肿痛、手心足心发热者食用。

粉葛乌鱼汤

粉葛(用葛根制成的粉皮)250克，洗净切块，乌鱼1条，加水适量共堤。鱼熟后放人生姜丝、盐等调料进行调味。食鱼喝汤，每日或隔日1次。这种食物具有舒筋活络、益气和血、解除肌肉疼痛等功效，适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛熬夜者食用。

人一旦贫血、气血不足，就会出现面色苍白和气色不好的问题，而且往往会显得萎靡不振，影响生活和工作。气血不足就要养，想要养出好气色，下面的各种粥类就很不错。

1、黑糯米粥

材料：大枣30克、黑糯米100克、桂圆10粒和适量红糖。

做法：首先，将大枣、去皮的桂圆、黑糯米洗净，然后，加入大枣、桂圆和适量水煮成粥状，根据自身口味加入适量红糖。

2、奶黄香粥

材料：牛奶250毫升、香梨2个、鸡蛋黄1个、粳米100克和适量冰糖。

做法：首先，将梨去皮、核并切成丁，按个人口味加适量的冰糖蒸15分钟。然后，将鸡蛋煮熟后取黄，打碎。最后，将牛奶放入洗净的粳米中熬成粥状，再将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中。

奶黄香粥能清热润燥、养血调经。

3、莲藕木耳老鸭煲

材料：鲜莲藕500克、黑木耳60克、老鸭1只和适量精盐、鸡精、生姜、黄酒。

做法：先将莲藕洗净并切块。把黑木耳温水泡发和洗干净。然后，把老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤直至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精。

莲藕木耳老鸭煲具有滋阴清热，凉血止血的功效。

4、山药栗子猪肚煲

材料：鲜山药500克、栗子50克、猪肚1个和适量生姜、料酒、精盐。

做法：首先，将鲜山药、栗子去皮、洗净并把山药切块。把猪肚用面粉或精盐多次搓洗洗净并切块，加入适量的姜、酒、清水，煲至八成熟后，加入山药、栗子，最后加适量精盐。

5、菠莱猪肝汤

材料：菠菜250g、猪肝100g和适量调料。

做法：先把菠菜、猪肝洗净，再把菠菜切节，猪肝切片，把水烧沸，加入猪肝、菠菜并煮熟，加适量油、盐、味精调味。

此汤具有滋阴补血，润肠通便的功效。

6、豆腐炒猪肝

材料：豆腐150g、猪肝100g和适量调料。

做法：首先，将豆腐切丁和猪肝切片，再煎豆腐，后加猪油炒，直到猪肝炒熟透，最后加适量油盐、味精调味。

豆腐炒猪肝可以补肝明目、滋阴养血、益气和中。

7、鸭肝首乌汤

材料：鸭肝100g、制首乌60g和适量调料。

做法：先将制首乌水煎取汁，再鸭肝洗净、切片，将鸭肝加入药汁内煮熟，加适量油盐调味。

此汤具有滋补肝肾，益精养血的功效。

提醒：气血不足的人吃什么好？以上内容可以帮助到你。每天选择一款自己喜欢的粥来补补气血吧，好气色才有好容貌。

明亮感的室内约会，妆可千万别浓！只须择一重点就好，建议眼睛以珠光+眼线勾勒出轮廓，将色彩放在双唇，再刷一些颊彩，就能展现温柔感。

STEP1

金色珠光涂抹上眼皮

以透明感金色珠光刷拭上眼窝，淡雅珠光打造光感眼神。

STEP2

描绘黑色隐形内眼线

用眼线笔填补睫毛间的空隙，眼尾稍微拉长做出轮廓。

STEP3

刷拭根根分明绽放睫毛

涂抹时从根部向上提，下睫毛也要刷出自然绽放感。

STEP4

双唇填满桃粉色口红

顺着双唇自然填满唇膏，用饱和色唇彩做出温柔表情。

STEP5

淡粉红腮红打造好气色

找到颧骨位置後，横向画圆刷拭，位置要比平常再高一点。

有时候都会想：为什么一样都是化妆，别人画的就是干净有气色，自己不管怎么画都觉得脏脏的?原来，是因为忽略了下面三个隐藏的关键步骤!乖乖跟着做，大家都能画出干净有气色的的底妆喔!

TIP1：带细致珠光的妆前乳

想要底妆透亮干净，从妆前乳开始就要耍心机(笑)建议大家选择带有细致珠光的妆前乳，特别加强在想要打亮的位置，例如：T字部位、下巴、人中、双颊、太阳穴等!这个还有个小心机，建议要将妆前乳带到「脖子」才能让妆容更一致喔～～而脖子也会在阳光下显得很闪耀漂亮，尤其是那肩颈线!

(左至右)1028极光提亮妆前乳30g;PONYEFFECT女神光精华35ml;吉丽丝朵晶透润色妆前乳#01粉红SPF35/PA+++30ml

TIP2：分区校正肤色

如果是肤色较暗沉、黑眼圈重的人，建议使用「紫色」妆前乳上在眼下、双颊、唇周等位置来做提亮喔!

(左至右)BECCA曙光唤颜妆前乳30ml;Dior瞬效美肌饰底膏#100;ETUDEHOUSE即可拍～马卡龙甜颜气垫修饰霜

有泛红状况的部分，则可以用「绿色」来修饰!像是红红的小痘痘、鼻翼两侧等～～更多的分区校色可以看下面的系列文章喔!!

TIP3：腮红要带到「全脸」

两边的腮红都刷好后，请将「余粉」带到全脸的四周，如上图红线，包括轮廓线、下巴，甚至到发际线都要喔!如此一来，能让妆容更一致，也能让气色呈现粉嫩粉嫩的感觉!!!

就是这三个隐藏技巧，大家都学起来了吗～～～小编觉得第一跟第三个步骤比较容易忽略掉，想画出干净气色佳的底妆，绝对要记起来!

无暇底妆这样画

#必备神器一：神级底妆刷

大家平常如何完成底妆的呢?指腹、气垫粉扑、化妆海绵、刷子?不论你曾经使用过哪种工具，这次来试试能够完整贴合脸部轮廓的「神级底妆刷」重点是：毛超柔软，绝对不会出现刷痕，和刺痛你娇嫩的脸;延展性超好，有它的加持，粉底液真的超级省!

毛超软、延展性超好，小编当然不能只是嘴巴说说，请大家直接点击上面的实验影片观看!!看完真的只有「生火」两个字可以形容～～还会忘记毛孔两个字怎么写呢(笑)

细柔刷毛与独特的花瓣弧形设计，可使用于各种不同的脸部轮廓。大面积表面轻松刷上脸颊、下巴;粉底刷的两头尖端处，使用于眼睑与鼻翼细部部位/植村秀#55零刷痕粉底刷NT.1,750

#必备神器二：神还原女人肌质的粉底液

什么是「女人肌质」呢?其实小编在很前面的时候有偷偷提到了～我们的原生肌肤，就如同「阳光照射带着美好朝露的花瓣般」的自然光透感，可能因为后天的习惯、环境因素，造成原生肌肤出现瑕疵!所以为了能够再度拥有美好的女人肌质，就必须选择能够神还原女人肌质的粉底液：能完整地抚平毛孔，达到遮瑕却无面具感的自然光泽!

今年花瓣肌妆感必备!花瓣粉亮科技让毛孔瞬间不见，画出滑嫩无暇肤质，半雾妆感，让肌肤质感UP!且色号齐全，绝对能找得到最适合自己的底妆色!/植村秀花瓣肌粉亮粉底液SPF20PA++30mlNT.1,650(共10色)

没错!想让神仙也叹息的底妆，条件就是如此严苛，不过这两项神器通通做到了(拍手!)高遮瑕+低妆感=花瓣无暇肌，就要靠1+1大于2的两项神器，少。一。个。都。不。行!

美宝莲近日可谓是花下了大本钱做推广，人气也在近日直接爆升，而baby的代言当然功不可没，其中在宣传广告中baby使用了一款非常诱人的口红，那款也是现在美宝莲主推产品之一美宝莲好气色唇露下面给大家分享这款美宝莲好气色唇露有哪些色号试色，并分析美宝莲好气色唇露好用吗？

美宝莲好气色唇露怎么样

1、特别好，抱着试一试的态度买的，纠结了好久买的，觉得特别滋润，颜色也很正，总之特别喜欢，之前买过蜗牛修复bb就觉得好用，没想到口红也那么好，以后会继续支持。

收到这支来自PC的美宝莲好气色唇露已有几天了，从开试的那一天起，就天天都在使用，因为唇色自然，所以个人十分喜欢。

大大的赠品字眼，我想好产品不怕试，或许是品牌专门用于专柜或试用频道的吧。

外层有透明PE薄膜塑封，上面印刷有成份，净含量，QS标等。。。

管尾底部有色号及限期使用时间。

剥开"外衣”，产品令人眼前一亮。

柱状漆黑色管身，管冒是产品本色的颜色，可以直接从外观就能挑到心仪的宝贝。

勺状刷头相当柔软，可以随心勾勒出任意唇形。

管口大小适中，透过管口也能看到管内的产品颜色。

我收到的是西瓜红，唇露颜色水嫩透亮，富有光泽感。

我的唇色本身比较自然，涂上西瓜红的色号后嘴唇更加丰盈，这个色号也相当适合我，柔润并无突兀。

涂完唇露后我用吸油纸测了下，极少呈现唇纹间隙，美宝莲好气色唇露能有效淡化唇纹，润养双唇。

小结：美宝莲好气色唇露包装时尚精致，多色可选，每一款都经典百搭，淡淡的水果味十分好闻，使用后的双唇丰盈亮泽，水嫩自然，它比唇膏滋润，又没有唇蜜的粘腻感，让你能每天都轻松拥有好气色喔~

相信对于美美们来说都有一个长期存在的共同困扰，那就是自己的肤色总显得十分的黯沉、没有气色，特别羡慕那些伪素颜般的自然妆感，也因此在日本便流行新的妆容关键字”原生妆容“，下面我们就来看看怎么拥有原生妆容，下面说说使用了哪些化妆品以及日常的保养。

原生妆容怎么打造

妆前乳不可不知的秘密武器

很多人或许都不知道妆前乳是什么，甚至常把妆前乳和隔离霜搞混!!!基本上妆前乳是保湿乳液之后、上妆前涂抹的产品，帮助肌肤在彩妆前做准备，是大家常常会忽略却又很重要的一道手续!不仅可以去除一些小瑕疵，使底妆较为服贴，妆感也会更持久、清新，所以妆前乳非。常。重。要。

冷暖双色打造粉嫩透亮肌

化春妆时，最重视的就是肤色的自然感了，所以千万不要化跟自己肤色不一样的颜色!此时，妆前乳的选择就是一大关键。我推荐大家用两种不同的颜色做搭配，其中一种用偏暖的橘色，把它均匀涂抹在脸上后，让你的肌肤更白皙透亮，但只是透亮还不够，女人对美的追求是永远不嫌多!用另一种偏冷的粉色作提亮，帮你的粉嫩透光肌打好基底。

双色底妆增加立体感

在挑选底妆产品上，想要遮瑕又保持肌肤润泽，粉底霜绝对是不二之选，质地像奶油般滑顺又充满水润感，不仅在使用时肌肤零负担，也最适合打造透光美肌。但要提醒大家，购买底妆时千万不要只选一个颜色!单一底妆容易让脸显得过于平面，所以一定要选两个颜色!一个接近自己的肤色，另一个选用深色作修容，在脸颊部位打暗，就可以让你轻松拥有立体小脸，整体妆容也更显精致!

遮瑕与提亮给你天生好气色

遮瑕与提亮在春季的透亮妆感中缺一不可!如果你想要拥有高挺的鼻梁，或是想要创造苹果笑肌，不需要去微整形，只要使用提亮产品，脸型自然立体!而遮瑕的产品也有分不同的用途，偏干的质地通常是遮盖斑点或痘痘，水乳状遮瑕适合遮黑眼圈。只要选对遮瑕，你也可以像韩妞般拥有令人称羡的无暇光泽肌!

透肤系蜜粉让你重返婴儿肌

想要让春光洋溢在双颊上，就要使用明亮、透肤色的蜜粉，才能把彷佛花朵般的颜色和质地表现在脸上!用蜜粉刷轻刷肌肤，上完粉后会立刻感受到彷佛baby肌的质感，像这种半雾光又半明亮的肤色不仅自然不做作，又兼具气质美。

渐层腮红打造最自然的双颊

腮红只要轻轻一刷，就可以轻易地展现出女人味。而属春天的女子，一旦刷上了渐层腮红，就更显出花一般的娇媚!在这边我要推荐大家一个近期爱用的产品-SUQQU的渐层腮红!我最喜欢的就是它的春妆限定色-重山吹，从橘黄慢慢过度成珊瑚粉，宛若玫瑰的渐层色，让人少女心大发!只要用过一次就会爱上的腮红!是我近期化妆包的必备品。使用时，先用淡色刷一次，再用比较深的颜色去晕染，立体感不但马上出来，花瓣也彷佛在脸庞上嫣然绽放!

脸部按摩变小脸

如果你也想要立体小脸，那么最近超火的颜筋按摩术你绝不能错过!每天只要花3分钟，就可以打造出紧致的脸部线条，不只是表皮的按摩，更可以深层的按到筋骨和脉络，按完会马上觉得脸变瘦，也提升肌肤的活力和精神感!

抗衰老的按摩方法

第一步-抚平额上细纹：首先，沾取颜筋按摩霜涂满全脸，手呈猫掌状向内在眉毛上就定位，然后垂直往上按摩三次。这个动作需要用点力道，因为目的是要刺激眉骨上方的这个位置，也帮助你抚平细纹。

第二步-刺激眼周肌肤：用中指不断在眼周画圆按摩，从眼尾到眼睛下方再往上，最后再用三只指头贴合你的两颊，慢慢下来，就可以把一些老化的物质导流向下引出，还你更加紧致的脸蛋!

第三步-减少毛孔粉刺：这边大家需要用大拇指的指关节夹住鼻翼，然后往上提，一路到眉骨的部分，再带到太阳穴，最后顺着往下，可以帮助改善毛孔和粉刺。

第四步-消除法令纹：法令纹随着年龄的增加一定让你越来越困扰，想要制伏它，就用两手的虎口去贴合你的法令纹，然后脸颊往前顷，双手很自然的就会向上推压。这个动作可以帮助脸部肌肉向上提升，防止下垂!

第五步-保持双颊弹性紧实：在按摩脸颊的部分，双手先握拳，然后用指关节将脸颊上的肉来回推压，做完之后就会达到明显的瘦脸效果!

伪素颜裸妆画法

需要使用到的妆效持久的彩妆品：Iauramercier定妆蜜粉、雅诗兰黛DoubleWear粉底液、大创眉毛雨衣、MissHana眼线笔。

步骤1：画眼影要选择日常用的哑光眼影，画棕色的眼眼线。

步骤2：涂睫毛膏前最好先轻拭睫毛刷，等到睫毛膏干后再夹睫毛，效果会更持久。

步骤3：修饰脸部线条时，范围不要超过眉尾垂直线。

步骤4：哑光的腮红叠加在修容的边缘处，可使脸色看起来更加红润。

步骤5：修容和腮红都完成后，用蜜粉进行定妆，妆面会更加自然、干净。如此这款妆容就算是完成了哦!

口红是我们平时的日常生活中非常常见的一种彩妆产品，我们都知道口红的颜色非常多，很多人不化妆也会经常涂口红，那么素颜适合什么颜色口红？增添气色又显白。

素颜适合什么颜色口红

以前有人说过：女人可以素颜，但是一定要涂口红

对于那些平时出门喜欢素颜，不爱化妆懒懒的妹子来说，拥有一支适合自己的靓丽口红是再好不过的选择了，素颜给人的感觉就是苍白白的脸，涂了口红后气色当然会好很多，说不定回头率会蹭蹭蹭的上涨一个Level呢~

不同的的肤色驾驭不同颜色的口红

小编个人认为主流的口红色系就是橘色系、豆沙色、南瓜色和砖红色

橘色系是黄皮伪素颜必备，非常衬肤色

豆沙色就是不挑肤色，约会通勤百搭，轻松驾驭

南瓜色就是温柔显白气质色，怎么搭都美呆

砖红色俗称辣椒色比起热情洋溢的正红色更多了几分成熟稳重的感觉，薄涂雾面的感觉让人看起来很温柔沉稳，皮肤偏黄或唇色深的女性均可入手

想要素颜美腻，那就挑一款让自己气色看起来棒棒哒的口红

毕竟女孩子是靠口红来续命哒

适合素颜还显白的口红推荐

正红色

正红色的口红其实是百搭的，无论是黄皮还是白皮都是适合的。

对于一些正式场合，我们可以选择厚涂。日常出门呢，可以选择薄涂。正红色既有气质感又有活力感。

每个口红品牌绝对都会有一支正红色色号的口红，大家可以根据自己的预算来选择。

接下来推荐几款，特别火的正红色口红。

Christianlouboutin圣诞限定

参考价：600元左右

tatcha丝柔唇膏

#kyotored

参考价：420元左右

豆沙色

豆沙色是绝对的安全色，无论是素颜还是带妆涂都会很好看，显白的同时还减龄显气色。

粉豆沙、玫瑰豆沙色、土豆沙、红棕豆沙色等，只要是豆沙色系的口红，都是显白的，大家可以放心涂抹。

接下推荐几款特别火的豆沙色系口红。

YSL唇釉#16

参考价：270元左右

NARS水彩唇釉

#walkthisway

参考价：340元左右

伊蒂之屋甜蜜之恋唇膏

#PK030

参考价：60元左右

砖红色

砖红色是一款很适合冬天的口红色号，颜色比较暗比较深，但是很适合黄皮女生，带妆的时候适合厚涂，素颜适合薄涂。

相信我，素颜的时候薄涂砖红色口红真的贼美了~

接下来推荐几款，特别火的砖红色系口红。

colourpoplippiestix唇膏笔

参考价：45元左右

Dior#740

参考价：300元左右

得鲜口红#M06

参考价：70元左右

橘红色

最后一个要安利给大家的色号就是橘红色啦。

木木每次说到显白口红都会提到橘红色，因为它真的是木木心中显白口红的NO.1。

接下来木木来推荐几款，特别火的橘红色系口红。

阿玛尼哑光唇釉#405

参考价：310元左右

YSL黑管唇釉#416

参考价：320元左右

西柚色口红哪款牌子好

1、mac口红seesheer

seesheer色是mac自然色系销售榜排名第一的颜色，橘色，水润，完全不用担心干。黄皮也能用，这个颜色很百搭，日常、不挑肤色、小清新的颜色，这款比较适合唇色较浅的妹子，唇色深的建议打底会有更好的效果。

2、泰国beautycottage白管口红07#

这个牌子的铜管口红09#豆沙色和07#南瓜色(吃土色)已经是火到不行了，白管07#西柚色，奶油质感，不拔干，显色度很好，比铜管口红滋润包装复古，价格非常实惠，一点都不输给大牌的质感，很多网红的最爱。

3、KIKO口红411#

KIKO口红里面有2款西柚色，老款9系的905#和新品4系的411#，4系外壳手感特别好，更高档，唇膏使用感更佳，性价比之王，显色滋润味道好闻无瑕颜色美手感好，完美。

4、娇兰kisskiss口红344#

断货王杨洋男神推荐色号之一!很纯正的珊瑚橘，带些红调，深唇星人也无压力，黄皮白皮都可轻松驾驭。

5、纪梵希小羊皮304#

纪梵希小羊皮这款包装盒的质感相当强，只要你涂了这个，基本很多人都会问你涂了什么口红，带点粉红色的珊瑚色，涂满是低调气质的红，压掉表面一层，就是天真温柔的西柚色，这个色有点类似香奈儿丝绒43#，满满的元气感。

6、TomFord黑管口红09#

TomFord黑金黑管09truecoral，最热门色号如果有人想买第一支TF黑管，我还是很推荐这支的。质地非常优秀，好涂顺滑，不拔干，持久度在唇膏中来说也很出众。膏体和手臂试色都带不少的橘调，但上嘴以后与唇色稍加中和之后把橘色抹去了，变为非常正的珊瑚色。给人一种“瞬间点亮肤色”的即视感。并且不带荧光，一般黄皮都应该适用。薄涂也很日常～

西柚色是珊瑚色吗

珊瑚色就是，像珊瑚那样鲜艳的颜色

大多指一种带有奶油色调的淡粉色。

口红中比较普遍的说法认为，珊瑚色是一种橘调融合粉调出来的橘粉色【好啦我知道这个解释很别扭，等下你萌看图就知道啦】。它比起纯粉色调更黄，所以大大降低了和黄皮肤的对比度，又比纯橘色调相对更暗，因此可以趁出皮肤更亮，更有气色。当然如果你是一只天生的白皮小公举，珊瑚色在你脸上一定也会很美哒。而且珊瑚色和我们亚洲人肤色更接近，所以上脸不会给人浓妆的效果。所以所以，我建议所有口红新手，如果不知道自己的第一支口红应该选什么颜色，那么挑一只自然元气的珊瑚色一定不会出大错的。

西柚色是西柚红的颜色，比较水润，两个是不一样的!

唇色的选择很重要，特别是搭配衣服。如果颜色搭配不对，分分钟拉低颜值，还很显黑哦，正确的配色法，你就要学会了，下面本网小编带大家来看一下裸色衣服配什么颜色口红？

裸色衣服配什么颜色口红

裸色衣服搭配橙色唇。

为了避免出错，很多小仙女都会选择与衣服色调一致的唇色，其实这点没做好也是很容易踩雷的，像裸色的衣服搭配裸色的唇色，就会显得整个人的气色很不好。素净的裸色衣服，跟带有元气感的橘色才是最佳标配哦，看起来整个人也更有精神些。

黑色衣服配什么口红

经典百搭的黑色衣服，虽然颜色沉重，不过好在实用性够强又显瘦，只要在配饰上或者是唇色搭配好，一样也能穿得好看的。像一些偏粉色的裸色、偏暖调的橘粉色唇膏，都会让人显气色有衬肤色的，还有巨显气场的大红唇也是十分百搭的，不过注意唇膏不要选那些亮泽质地的，丝绒哑光的质地更显高级。

白色衣服配什么口红

白衣搭配柔和唇色

生活中很多小仙女都喜欢白衣，毕竟纯纯的颜色，能给一种非常纯洁清新的感觉。在选用唇色的时候，就不宜选择高饱和的啦，像水红色、西柚色这种显色柔和的，更能给唇妆加分不少，看上去减龄力十足。

涂口红的正确方法

第一步：唇部打底

用遮瑕膏给嘴唇来个打底，遮盖住嘴唇的边缘线。

第二步：涂唇膏画唇线

用唇刷蘸取口红画出唇线，然后向唇角延伸画出上唇轮廓并填满，之后按照上下唇1:1比例画出下唇。

第三步：用遮瑕膏来提亮修饰唇角

最后，用遮瑕膏提亮修饰唇角，使唇妆更显立体感。这样，这款立体复古红唇妆就完成了。

涂口红的错误方法

①“啵”摩擦上下嘴唇

好不容易涂好的口红最后“啵”摩擦上下嘴唇的话也就前功尽弃了。如果轻轻地蠕动一下上下嘴唇使口红均匀的话还好，因为敏感的嘴唇经不起摩擦的刺激。过度的刺激会使口红干裂起皱，给嘴唇带来严重伤害。

②没有画唇线

不要忘了涂抹口红时重要的一个步骤哦，涂口红时为了防止脱落的话唇线很重要，想拥有可爱性感的唇的话不要忘了好好画一下嘴唇的轮框哦。

③直涂口红是脱落的原因

“直涂”也就是直接往嘴唇上涂口红会很容易造成嘴唇因量多而黏糊糊的，这也是口红容易脱落的原因。用唇刷顺着纵向唇纹轻轻涂抹的话，口红会持续较长时间。也可以用手指将口红少量地轻轻涂抹，这也是值得推荐的画普通口红的画法。

雅诗兰黛的倾慕唇膏是广大口红爱好者比入的一个系列，大表姐色，幂姐色都火到没朋友。因为唇膏的光芒太过耀眼，让很多人都忽略了它家的另一款口红产品--倾慕唇釉，下面本网小编带大家来看一下雅诗兰黛倾慕唇釉304试色。

雅诗兰黛倾慕唇釉304试色

304勃艮第红色就是雪莉唇上的这款色号了，带着醉人的酒红质感，微微成熟但却感觉更有味道一点。而且它上唇后自带丰盈感，还有一丝高冷的气质，显白又不张扬，比较适合上班用，低调显气色。

功能效果

水润满分的哑光唇釉，雪莉同款唇色。

富含透明质酸成分，触感水润不拔干。

囊括三大质地，妆感丰富选择更多。

哑光唇釉不拔干？对~雅诗兰黛这次真的做出来了！全新推出的倾慕奢华美唇露，富含透明质酸成分，三种不同妆感都能让你感受水润哑光的魅力。浓郁的色泽为你增添不一样的女人味，而且彻底干后也不容易脱，直接演绎什么叫做唇过杯无痕，加上颜色覆盖力特别强，整体气质也非一般强呢。

品牌介绍

EsteeLauder由雅诗兰黛夫人于1946年创立，目前是全球最大的美容集团之一。在1946年雅诗兰黛夫人将她叔叔研发的面霜推出市场，这是雅诗兰黛的第一款产品，一上市就大获成功，加上后来Youth-Dew香水的诞生，奠定了雅诗兰黛在美容界的地位。

提气色的意思就是非佛系口红，就是比较高调的口红色，不是那种低调温柔的颜色，是很有提亮效果或者提升气场的口红，下面本网小编带大家来看一下提气色的口红有哪些？

提气色的口红有哪些

1、显白橘色系

子弹头口红

这款口红涂抹起来有自己独特的丝滑磨砂感，上色比较顺滑，基本不会出现卡纹，颜色多质地齐全，复古哑光、清新水润各形各色的人都可以找到属于自己的哪一款口红，色彩饱和度很高，上色度也蛮好的，一层就可以显色。

2、温柔豆沙色系

TheSaem

想要精致的妆容，当然离不开口红的衬托啦~最近爱上这款迷惑口红，真的敲迷惑哟~个人入得是GRD02色号，敲精致的白色管身，打开后它的膏质灰常软糯，上唇涂抹都能感受到那种丝滑的感觉。淡淡的温柔的豆沙棕。

3、女人味哑光水红色系

小羊皮口红

个人认为对于唇膏，最重要的就是持久度和滋润度。最近中了这款小羊皮唇膏的毒，感觉有了它时尚品味都彰显出来了~小羊皮压纹包裹的管身灰常高级，打开后内里的膏体软糯又细腻，每次涂在嘴巴上，一点都不卡纹的说。

4、活力西瓜水红色系

雅诗兰黛唇膏口红

作为一个口红控，恨不得满世界搜罗各种口红。最近迷上了这款大幂幂都再用的口红唇膏，给力的滋润度也是没sei了，个人觉得即使在秋冬也能妥妥的~深蓝色的管身蛮有质感的说~敲爱330#09西瓜水红色号。

5、个性渐变色系

VDL口红

VDL家的这款三色渐变唇彩拥有三个色的横切面，精准的勾勒唇形，自然形成晕染效果，即使是新手妹纸也可以一次成功，轻松打造韩国女主角同款咬唇妆，蕴含蜂皇浆成分，擦上去不会觉得很干。

6、元气珠光微闪色系

阿芙口红

虽然外形玩心十足，但是内里一点不含糊，用蜂蜡、橄榄油打造的膏体，质地那是灰常的水润，甭管干纹起皮，上唇都能hold住！可以用手或者用唇刷点一点，涂抹在嘴唇，点点的微闪水润的红色或粉色，展现嘟嘟唇诱惑。

显气色唇釉推荐

兰寇摇摇染唇液人肉君之前就已经入手一只了，但这次要安利的是186试色哦哑光的质地，灰常水润服帖，持久力敲强的，还不显唇纹诺，这货号称是可以吃的唇釉，吻后也无痕，所以妹纸们有了它阔以美美哒，尽情恋爱啦，色彩与精油分层的设计，用前摇一摇，显色更饱满哦。

提升气场口红推荐

如果有人问我什么口红涂上最有气场，那我会毫不犹豫的告诉你！迪奥烈焰999#，涂上瞬间气场开十米，并不算真正的正红色，颜色有一些偏橘色，不过正因为有这一点点的橘色才会这么火吧~膏体细腻，遮盖力很强，也不干，可浓可淡，涂一层偏橘，涂两层偏红。

平价提气色口红

颜色比较好看，适合冬天用，感觉好看的可以入手，不脱色，好上色，颜色好看，堪比大牌的质量，价格超级便宜，纯哑光质地，显色度特别棒，唯一的缺点就是有点拔干，其实只要做好滋润打底也完全可以驾驭。

bbia的口红已经不用多说，=在学生党们口碑很好，包装特别的高大上，很时尚，和好多大牌的外观差不多，但是重点说的是它的口红，质地还算细腻滋润，带有淡淡的香味，对于学生来说也算蛮平价的。

这家店铺是国产原创的彩妆店铺哦~而且很多断货的大牌彩妆都可以在这里找到替代品，是不是很划算呢，对于学生党来说完全是承受能力范围之内的了。特别推荐他家的镜面唇彩！

黄皮深唇色的救星，2号的活力橙橘，这个橘色不是特别亮，比较暗偏一点棕，但是上嘴会中和我嘴上的褐色感，使嘴唇有了淡淡的粉嫩感，一下子唇色感觉浅了不少，还贼显白，感觉脸色一下子提亮不少。

现代生活中有很多熬夜一族，大家都因为不同的原因会经常熬夜，熬夜的危害是很大的，长时间熬夜就会破坏人体健康，皮肤的新陈代谢也有所减缓，那么熬夜为什么毁容？这样还你健康好气色。

熬夜为什么毁容

1.熬夜→发胖

研究发现，将健康人群的睡眠从8小时缩减到4小时，体内糖分的代谢速度会明显降低，以求为身体储存更多的脂肪。与此同时，当睡眠减少时，大脑会发出饥饿指令，让人胃口大增，从而摄入更多的热量。

2.熬夜→脱发

经常熬夜的人大脑总是处于紧张的状态，会使头皮血液循环不畅，长久下去会使毛囊发生萎缩，从而出现脱发的情况;其次，作息时间没有规律容易引起内分泌失调，这也会引起脱发。

3.熬夜→长痘

熬夜会使体内皮质醇水平增加，继而使皮脂腺分泌更多油脂，皮肤变得更敏感。这样，黑头、痘痘就会找上门来，肤质也容易变得发红、粗糙。

4.熬夜→熊猫眼

当你睡眠不足时，眼睑由于长时间处于紧张收缩状态，眼周血管和组织充血过度或水肿，就容易形成“黑眼圈”。

5.熬夜→皱纹

熬夜会影响你正常的新陈代谢，使脸部肌肤失去滋养、胶原蛋白流失、没有弹性，出现皱纹、皮肤暗淡无光。

几点睡算熬夜?

中医上讲，子时(23:00-01:00)是足少阳胆经“当值”，这时是身体休养和修复的开始，应该睡觉。子时前入睡者，第二天脑清晰，气色红润。按时起居应做到每天晚上11点前睡觉，不要熬夜，并确保20分钟左右午休。

3招减少熬夜伤害

避免熬夜伤害的本质是减少熬夜，但如果是偶尔不得已熬夜，也可以通过以下几招来减少对身体的伤害。

1、多喝水

熬夜特别容易损耗津液，使人阴虚上火，所以多喝水，能减轻这个伤害。如果熬夜较长，还可以喝点新鲜果汁，有助于补充维生素和水分，维持身体正常代谢。避免因熬夜而大吃油腻、高糖、高淀粉的食物。

2、间隔休息

熬夜会让人们眼睛干涩、疲劳，尽量每30分钟，闭上眼转转眼珠;久坐会让腰背负荷过大，持续敲打键盘、鼠标也会让手腕感到不适，建议每隔一段时间就起身活动，做几个养生操的动作，放松紧绷的肌肉。

3、吃点抗疲劳食物

熬夜之后，人们容易出现脾虚、肾虚、肝损伤等脏腑疲劳现象，此时吃点西洋参、红景天等，有助于益气养阴，缓解疲劳。此外，也可以吃点抗自由基的食物，如绿茶、番茄、葡萄、芦笋、花椰菜等。

熬夜如何预防衰老

进攻篇——精力复原

熬夜一族不能因饮食禁忌而坐以待毙，有大量的工作等待着去做，必须要有好的体能来支撑，因此要主动出击，选择适合自己的饮食。

1、注意补充维生素A

夜班工作容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，对防止工伤事故有益。

2、熬夜族药膳调养

生地炖鸭蛋：生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者。

猪腰炖杜仲：杜仲25克、猪腰子1个，水适量炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

后援篇——及时“补养”不可懈怠

1、清洗

皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光等问题，年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑。加班后即使再晚，也应当留出一点时间清理卫生，不要回家倒头便睡，最好能用热水烫一烫脚，让紧绷的神经得到放松。用过化妆品或护肤品的女士，熬夜前一定要记得把脸洗干净，以免粉层或油渍在熬夜后引发满脸痘痘。

2、睡觉

睡觉对于熬夜族来说绝对是重量级的后援，对于体力的恢复是可以起着决定性作用的。熬夜之后的第二天中午千万记得补个午睡或打个小盹。对于夜猫族来说，在凌晨四五点钟入睡，熬了一整夜，一定感到很累，所以睡觉时会睡得特别沉。但是也不能蒙头大睡，熬一夜睡十几个小时甚至20小时，这样对身体其实是有害的。

6招还你健康好气色

1、在最好的时机进行皮肤保养

即使要熬夜到凌晨1点，也要在10点之前卸妆保湿。因为人体皮肤在晚上10∶00～11∶00点之间会进入晚间保养状态。在这个时间段前，我们需要提前做好保养准备，先用卸妆乳卸掉妆容，再用温和的洁面用品清洁面部，最后涂抹含有充足水分和养分的护肤品，如滨趣芦荟凝胶，补水祛痘。如果睡前感到肌肤油腻，可用保湿爽肤水擦去面部油脂，再抹一层乳霜。

2、早上也要用洁面乳洗脸

早上为了在床上多睡几分钟，往往醒后偷懒而不用洁面乳，这也是不可取的，尤其在熬夜加班后。皮肤经过一整夜的新陈代谢，其实并不像你所想象的那么干净，如果污垢没有清洁干净，之后又化妆，就很容易堵塞毛孔，产生黑头、粉刺等。所以还是要用洗面奶清洁面部，时间充足的话，可以敷一片滨趣去黑头面膜，祛除黑头、改善粉刺。

3、肌肤按摩因人而异，需注意时间

按摩确实能给肌肤带来立竿见影的效果，尤其适用于血液循环不畅的熬夜脸。但按摩时间需因人而异，一般来说，中性皮肤的按摩时间为10分钟左右。干性皮肤的按摩时间一般为10--15分钟。油性皮肤的按摩时间应控制在10分钟之内。过敏性皮肤则最好不要做按摩，皮炎、湿疹、过敏患者最好用缇妍堂百草膏配合治疗，快速止痒。

4、保湿精华放在所有精华之后

熬夜加班会使肌肤缺水干燥，所以保湿就显得格外重要了。只有当细胞“喝足水分”之后才能维持代谢平衡。这时，你可以将保湿精华液放在所有的精华类产品之后使用，这样能将之前所有的滋润成分牢牢锁住并加速渗透，手脚干燥者用缇妍堂愈裂霜，更有效地防止皮肤干裂。

5、补充大量维他命

在每日服用复合维他命补剂的同时，熬夜之前要额外补充一些维他命C和维他命E作为当晚肌肤修复的必要加餐。这两种维他命都具有很强的抗氧化效果，维他命C能够抑制络氨酸酶的形成，防止熬夜之后的肤色不均，避免色斑产生并加深。而维他命E是人体新陈代谢核细胞合成必不可少的物质，能够减缓衰老、净化血液、帮助提升气色。

6、多吃对皮肤好的水果蔬菜

(1)胡萝卜。胡萝卜是美容食物大王，它含有丰富的果胶物质，能帮助人体排除有害物质，让肌肤看起来更润泽细腻。同时，其所含的B胡萝卜素还能抗氧化和美白肌肤，预防黑色素沉淀，清除多余角质。

(2)柠檬。柠檬中含有维生素B1和维生素B2等多种营养成分，此外还含有丰富的有机酸、柠檬酸等抗氧化强的成分。对促进肌肤新词代谢、延缓衰老很有帮助，且柠檬含有维他命C，能强固齿根，如果平时配合缇妍堂珍珠亮白牙粉进行牙齿清洁，美白牙齿效果更佳。

(3)黄瓜。黄瓜味道鲜美，脆嫩清香，备受女生青睐，它富含人体生长发育和生命活动必须的糖类和氨基酸，丰富的维生素为皮肤、肌肉提供充足的养分，可以有效对抗老化皮肤，减少皱纹。其所含果酸还能清洁美白肌肤。

(4)樱桃。樱桃自古以来就是美容果，它的汁液能帮助面部皮肤恢复嫩白红润，同时去皱清斑，是不少护肤产品中添加的护肤元素。其所含维生素C，含铁量是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁以外，还含有平衡皮脂分泌的维生素A，可以活化细胞。樱桃除能美肤红颜外，还可辅助治疗孕妇、乳母贫血及席汉氏综合征、月经过多、崩漏等多种妇科病症，樱桃全枝皆是妇科良药，由妇科疾病引起的私处异味则可配合缇妍堂洗护清洁液进行私处清洁，避免加重。

说到口红女生应该都很感兴趣，口红是大家都非常喜欢的彩妆之一，口红的颜色质地有很多，秋冬很多人喜欢涂丝绒哑光质地的口红，有很浓的复古气质。

秋季显气色的口红有哪些

1、MACChili

MACChili应该是秋季里不可缺少的口红之一了，几乎用过的都会推荐。我觉得都无需过多介绍，反正我自己已经回购第三支了，如果你还没有入手，真的应该认真地败下一支。橘调的口红本身就会比较显气色，如果整体妆容也是轻薄的橘调色的话，很容易就能营造出元气满满的感觉，总的来说这是一支非常少女的口红了。还有一点是我个人非常心水的，Chili在MAC所有口红中是比较滋润的一款，它的滋润度对我来说真的刚刚好!不过如果你还是觉得有点干的话，那涂之前用润唇膏做一下打底就OK了。官方试色的这个妹子，肤色可以说是非常亚洲了，所以说黄皮使用也不会有压力，必败啊!

2、MACDubonnet

接下来的这支依然来自MAC——Dubonnet，它是MACAmplified系列中大火的一支。颜色的话我自己觉得是属于姨妈色的，不过官方说的色号是鲜牛血红，听起来就很狂野。上妆后涂上显得非常的成熟稳重，很适合初秋，给淡淡的秋意带来一抹红!全涂非常显白大气，而我自己比较喜欢用Dubonnet涂个咬唇妆，也真的好看哭了，感觉很温柔。

3、NARSDolceVita

讲真，我要为NARS这款套装疯狂打call，两支口红的颜色都非常好看且好用。而且!两支装价格也很诱人，真的让人爱不释手啊!NARS的口红笔因为丝绒质地所以很容易上色，最重要的是持久还很滋润。这次推荐的是套装中的DV，被无数博主种草过，是一支非常好用的玫瑰豆沙色。我觉得很多女生应该都在豆沙色上踩过雷吧。不管美妆博主推荐得多么好看，但是自己买回来要么就是颜色太浅还没有自己的唇色深，要么就是非常不显肤色，非常不搭。我自己本身就是黄皮而且唇色比较深，用了这支DV后，我觉得和我一样黄皮的妹子真的可以试试这支口红笔。颜色是偏红调的豆沙色，丝绒质地，涂上唇后整个人都会显得非常温柔，一定能带给你惊喜!

4、YSl黑管唇釉401

每个女孩都想拥有的YSL，怎能没有推荐呢~我觉得YSL性价比最高的口红就是黑管唇釉了，加上我个人非常喜欢401，所以在这里强烈推荐给各位仙女。401是非常显气质的复古红，加上唇釉的亮色质地，涂在嘴上会显得嘴唇十分丰满。薄涂偏玫红，厚涂算是樱桃红，如果你正好在秋天烫了卷发，那搭配401一定秒变复古小公主!

5、阿玛尼红管唇釉509

阿玛尼红管509也是一支偏玫红的颜色，虽然是唇釉但却是哑光效果，而且最棒的是里面带有小细闪，涂在嘴上可以稍微抿掉表面，出来的效果真的是名不虚传的美!我觉得这支很适合在秋冬厚涂，搭配大衣，会非常有气场，满满的高贵冷艳风。薄涂则偏桃红色，青春活泼，真的很百变的颜色!

6、TomFord黑金口红16

这支是TomFord黑管口红里非常火的一支，不仅是颜色，口红本身的外形就很美腻了。说实话这款口红比较难买，被传要停产了，仙女们可以加紧入一支。番茄红是非常显色显年轻的颜色，膏体的红色看起来很深，不过涂上之后并没有那么红。薄涂是橘红色，上嘴颜色非常饱满诱人。TomFord的持久度一直是非常好的，是极少数吃完饭喝完水还能留那么久的。如果你败上一支，就会有那种相见恨晚的感觉，绝对的秋冬必备色之一!

7、娇兰KissKiss325

325是正统的水红色，优点真的很多：百搭、滋润、显色、持久，如果你很喜欢水红色，那怎么能不入呢!有人说这支颜色像新鲜的草莓挂着露珠，真的是非常贴切诱人的形容。萧瑟的秋天就是要这样可爱的颜色来点亮啊，水润这个秋季的干燥!

丝绒哑光质地口红推荐

1、香奈儿丝绒哑光唇膏58

一看到丝绒哑光这个题目，第一个想到的就是大名鼎鼎的香奈儿58号色啦，也是我秋冬季节最爱用的一支口红啦。淡淡的豆沙玫瑰色，还有一点棕色调和紫色调的调和，温柔的同时也给人一种高贵的感觉，强烈推荐给大家!

2、哑光唇釉arriba

我心中显白大红色的NO.1，冷色调的正红色无敌美艳，厚涂那个气场简直了。颜色的饱和度很高，哑光感很高级。黑黄皮随便驾驭的一个颜色，而且在性价比方面也是完胜各大品牌，几十块能有这样的质感与颜色很厉害了。

3、香奈儿哑光唇釉154

同样是非常经典的一个色号，很醇厚的红棕色，厚涂就是超酷的姨妈色。是森绘梨佳拍照片时的同款色号，正常涂的话还会有那种很舒服很自然的日系风，可以说是各种风格随意切换，很建议大家入手!

4、植村秀哑光唇膏or570

这个颜色传统上会被分为春夏季节适合的，是一个很少女的血橙色，不过秋冬颜色这么单调的季节，偶尔来一点亮橘色也未尝不可嘛!超级元气显嫩的橘子汽水色，会很好的提亮整个人的肤色。

口红哑光和丝绒的区别有哪些

2个的妆感不一样的，丝绒的是绒布的效果，哑光的，会比丝绒的更有光泽感一亚光，就是不含有任何莹光成份的，不含珠光为亚光!亚光的唇膏一般用对正试的场合，可是会议妆，一般全是不能用珠光的，或是唇较厚也不意用珠光的，这时可以用亚光的，有收缩的视觉效果!可是平面的照片，一般也不意用珠光的!哑光唇膏是不含有珠光的!不会有很闪亮的感觉,一般给人很稳重,自然的感觉。丝绒口红也称为雾面口红，与较为滋润的缎光口红，亮泽口红相比，这类口红颜色最浓，最饱和，遮瑕度高，不反光，滋润度低，持久却容易干燥。

口红哑光和丝绒哪个好看

丝绒口红和哑光口红区别度还是不大的，其实这只是唇膏的品牌商给唇膏的命名而已。市场上贩售的丝绒唇膏或者哑光唇膏，有着共同的特性，就是：颜色饱和度高，遮盖力强，附着力也比较强。而实际来说丝绒的感觉会比哑光的光泽度更好一些，类似于丝绒在光线下的感觉，绒滑又不会显得特别油腻，这类的唇膏很适合日常工作和交际使用，会显得干净稳重，也会更加自然;而哑光则完全不反光，完全雾面，很多品牌的裸色唇膏一般采用哑光质地，但是因为附着力强，光感略差，使用起来也会觉得唇部略干涩，所以在使用这类的唇膏前，润唇的工作必不可少。丝绒感的唇膏更适合日常交际使用，而哑光唇膏一般打造裸妆或者无妆感的妆容使用的会更多一些，显得更自然，稳重。反差极大的情况下就是，大多数浓烈的颜色也大多选择哑光质地，会显得高贵和成熟。

由于生活压力的紧张，每天都是忙碌着工作，使自己的体力迅速下降，皮肤也随之变的不好，怎么样才能解决这样的情况呢？营养师建议：每天至少喝3杯水能有效的改善你的气色。

排出废物救健康

每天饮水为体重40倍

水占人体组成的70％，身负输送各种养分、调节体温、排除废物和保持皮肤弹性等重要工作，因此人要活得健康又美丽，每天都要喝够足够的水分。营养师建议每人每日的饮水量应为每公斤体重的40倍，采少量多次的方式饮用；避免在用餐前半小时内饮用，以免稀释胃酸，反而造成消化不良或胃下垂的情况。

早午晚各1杯元气水

天天活力充沛

要保持活力好气色，白开水是最便宜的饮品，若厌倦索然无味的白开水，营养师表示，利用早上、下午和晚上共3个时段，各选择恰当的「元气水」，平衡身心状态，更能喝出元气和水嫩好肤质。

早上：水果水护肠又防老

早上起床后，在杯水中放入一碗份量的水果，例如柠檬、凤梨、柳丁、草莓，水中飘散出淡淡果香和天然甜味，可以增进饮水的欲望，正常启动身体能量，润泽肠道，促进肠道蠕动，将体内废物排出体外，维持体内环保，才能让肌肤水当当。

喝完水果水后，千万别忘记要把水果通通吃掉。水果含有丰富的膳食纤维、维生素C和多种植化素，具有保健肠道和抗老化的作用。国民健康署建议国人每天应摄取2份水果，而早餐一杯水果水，全部吃喝下肚，轻轻松松就能达到标准的一半。

下午：黄耆红枣茶护眼提神

上班族工作用脑又用眼，超劳过度疲累不堪，中午吃完饭总想要「度估」（台语，意指「打瞌睡」），此时最需要提神，补充元气。营养师建议，下午2至3点时，取枸杞10粒、黄耆5片、红枣（剖开）3颗，放入杯中，注入300至500c.c.热水，温热地喝。枸杞含有玉米黄素，可让眼睛保持明亮，对抗电脑辐射线；黄耆补气，有助气血循环；红枣补血又能帮助循环。

晚上：老姜水让身体暖呼呼

太阳公公下山后，晚间环境温度下滑，人体体温也跟着降低，新陈代谢速度变慢，此时建议晚餐饭后2小时，切3至4片老姜煮水500至1000c.c.，加点黑糖调味，当开水饮用，可补充到姜烯油，达到温暖身体、促进血液循环和保持面色红润的作用。但是，减重者不宜在老姜水中加入黑糖，若感觉口味过于辛辣，可加水稀释。

需注意的是，老姜水宜在睡前1小时内喝完，以免夜间频尿，打扰睡眠。不喜爱姜味的人，晚餐后也可泡薰衣草、马鞭草、菩提叶等花草茶，有安眠之效。