穿滑冰鞋应保证什么精彩20篇

滑冰属于有氧运动的一种，即运动后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖。保持每周滑冰3到4次，每次30到60分钟最好滑旱冰还能让人平衡能力和全身灵活性增强，特别会让腰腹肌和小腿肌的得到很好的锻炼。研究表明，滑一小时冰可以消耗350卡路里，滑冰运动有哪些常用技巧呢？初学者学溜冰，一定不要太紧张，放轻松，越紧张肢体就越僵硬，很难溜起来。热身运动别忘做。准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再溜冰，一般不易摔倒；先从速度滑冰学起，要学会速度滑冰，必须掌握速滑运动的三项基本技术，即直道滑行、弯道滑行和起跑技术，下面来了解一下儿童花样滑冰教学方法有哪些吗？

一、V型走步

1.先以V型站姿站好。

(两脚张开成V字型与肩同宽约45度，当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动，这是直排轮中基本的站姿。)

2.身体微向左倾，重心慢慢转移至左脚。

3.身体稍向前倾，右脚向前抬起。

4.右脚放下踏稳，重心转至右脚。

依此要诀，左右脚交互向前抬起平稳放下，藉此熟悉重心转移的感觉。

二、跌倒起立

1.前溜时如果停不下来，不要慌，双手先伸到胸前。

2.膝盖下蹲。

3.先下膝盖着地。（这时的护膝就非常有用。）

4.手指头确实张开，平贴在地．由于着地后身体仍会向前冲，记得双手在胸前准备好。

5.待俯冲的力量被抵消掉后，双手将身体撑起。

6.右脚蹲起，成单脚跪姿，双手平压在右脚膝盖上。

7.双手用力下压将身体撑起。

8.以V型站姿站好。

三、前溜

前进时脚呈外八字，右脚前进时，右脚稍稍压外刃（刃是站立方式），左脚则稍稍压内刃，右脚用力滑出去，左脚用力推，重心稍微移往右前方，然后就让右脚滑行一阵子，再换左脚〈此时重心要拉回来，推出去左脚要并拢回来，再将重心放到左脚上，如此继续动作就可以啦！〉重心是很重要的。溜冰要不停转换重心喔～只是两只脚在那边猛推.怎么会快呢？不只要换重心，重心压低有助于溜冰的稳定性喔～溜冰当然啰～除了以上几点外，脚收回来也很重要，也可以增加速度（因为可增加推刃距离），要讲求”飘逸〃也要收屁屁，不要驼背，不然真的颇难看.

四、转弯

以左转为例：行进时，左脚前右脚后，而手平举上半身(从腰部以上)面向圆心，还有要压刃喔～～～重心在左脚并压外刃，右脚可以自然的推刃.这样子就可以画出优美的弧线了!

五.T煞

前溜时两脚不动保持滑行时脚是一前一后.然后把较后面的那一脚轻轻的抬离地面，之后将抬起来那脚的脚掌转90度，然后轻轻的将抬起来的那脚往地上放....让轮子和地板接触慢慢的煞车就可以啦。(此时重心要放在前脚，膝盖微微弯曲)

六、前溜转后溜

当我们前溜要转后溜时可轻跳.转180度来完成或者是用较简单的方式：开始时脚为一前一后〈本人习惯右脚在前〉，接着把两脚的脚跟轻轻抬离地面一点点.以脚尖为轴，顺势将身体转180度或者是先以右脚为重心.将左脚转180度〈形成小蟹步〉再将右脚转180度就可以啦！在转向时，双脚尽量不要开太大，要保持平行，这样动作才会快。

至“泰康人寿高端医疗”推出之后，各大保险公司争先恐后的模仿，陆续推出了不少相类似的百万医疗产品。近期较为火热的则是费率最优的人保人人安康了。但是尽人皆知，往往大多数百万医疗险都有二个共同的弊病“不保证续保”+“免赔额1万”，那么，人保人人安康百万医疗保证续保吗，为此，从条款中为大伙分析一下。

一、免赔额1万的问题

人保财险推出的人人安康计划，在癌症保额上提供了200万的保障，基本保额里覆盖了100万，反正小编觉得够了，上百万的医疗费用，也用不完.......

好了，至于免赔额，在用户不幸患上癌症时，则为0免赔，啥意思呢，就是说，如果患上了肠癌，用了二十万元，最后社会基本医疗报销了10万，还有10万元是自费药，不能报销的，人保人人安康则可以全部报销。对比起较为热门的平安e生保2018PLUS，它显得厚道多了.....

不过如果是一般疾病，理赔门槛就高了，有着1万元免赔，等于在有社保的基础上，医疗费用至少要上3W-4W，才能体现它的优势.....

二、续保问题

投保人士十分关心人人安康百万医疗能继保吗，查看条款发现，它对于续保条件给出的定义是“不会因历史理赔而拒保或单独加保费”....

吃了几十年的饭，从读书起就深知中国文化博大情深哈，看看，“不会因历史理赔而拒保或单独加保费”....其他的未提，是的，或许人人安康百万医疗能继保，但是人保人人安康百万医疗保证续保吗，又另当别论，如果这款产品理赔太多，运营线出现亏损，承保方宣布停产该保障计划，也是常有的事情。

【相关介绍】人人安康百万医疗是骗局吗投保用户怎么看？保险评测：人保人人安康百万医疗值得买吗

建议：不论看待市面上哪款百万医疗，都应该怀着这样的心态，它只是规避风险的一个渠道，当时别把它当“救命稻草”，毕竟市场上的百万医疗险保费低廉，道理很简单，不可能鱼和熊掌兼得。整体来说，人人安康百万医疗能继保，但是不保证一直续保。

买房是人生大事，但也是件麻烦事，如果对房产知识不了解，买房过程中肯定会遇到很多问题，更甚者也会上当受骗，怎样才能避免这些问题？小面只给大家几招。

1、相信大品牌的开发商

每一个大品牌的开发商对待自己的项目都有自己严格的底线和标准，不会轻易砸招牌。房屋质量有保证，后期的物业等服务也不会有失水准。买房“抱个大腿”其实也挺好，当然房价也是要贵一些。

2、买房挑地段遵循“路灯明亮”原则

如果一个区域在夜晚依然灯火通明，那么这里就是置业的好选择，这就是所谓的路灯明亮原则。夜晚也能有着明亮的灯火，说明这里车来车往，交通便利，附近的商业一定较为繁华。这都是未来生活舒适的保障之一。

3、专家的话不能全信

首先专家肯定是具备一定专业素养和专业能力的，之所以说他们的话不能全信，不是因为他们的能力有问题，而是说专家在发表对某一楼盘或项目的评价时，常常都是或多或少与之有些利益上的关系，这时他们的评价就会显得不那么客观。所以，我们在咨询专家意见时，一定要看他所处的利益关系。其实最主要的还是自己要学会鉴别。

4、成熟的项目可以省去更多的麻烦

很多人都说一期二期的房子品质更好，而且项目在后期的房价也是越来越贵。但是一个没有发展成熟的小区，除了在配套上需要不断完善外，由于项目本身的近一步开发，你还需要和建筑工地呆在一起一两年，每天忍受噪音，起风时的扬尘，这些都是需要考虑到的。

购房前学习更多的买房知识，可以让自己的买房之路越走越顺。

口红是我们平时化妆的时候经常都会使用的一种彩妆产品，很多时候我们不化妆约会涂口红，很多人吃东西的时候，口红也不会擦掉，有的口红含有有害物质，不可食用，那么可以吃的口红是真的吗？口红一定要有质量保证的合格产品。

可以吃的口红是真的吗

扒成分——危害最大的竟然是着色剂

Essence是德国的一款针对少女的口红，单支口红均价均价30元人民币，号称食品级彩妆，纯植物提取，种类繁多。

那么这种廉价的食品级口红真的像它广告说的那样可以吃进肚子吗?

记者联系上海贝泰妮生物科技有限公司研发工程师李冰获悉，口红配方中对人体危害最大的就是着色剂了。

记者联系了不同的业内人士给口红成分中对人体危害最大的着色剂做了分析。

李冰表示，这种工业化的色素虽然不属于纯植物提取，但是食用微量不会对人体造成很大的危害。另一位不愿意具名的业内人士透露，口红中的着色剂只要剂量在国家规定的范围之类，吃进一部分到肚子都对人体没有很大的危害;另外一位不愿具名的某化妆品产品经理告诉《化妆品财经在线》记者，从原料角度看，贵的化妆品和便宜的化妆品，只要质量达到地区立法标准，产品质量上是差不多的，食用级口红和其他口红在原料上可能会有不同，但是一般工业原料剂量达到国家法规的口红也不会离谱到让人中毒的地步。

从Essence配方中可以很直观地看到，棕榈酸异辛酯、聚异丁烯、聚乙烯、二硬脂基二甲基胺锂皂石均为化工制品，香料的具体成分也未完全公开，虽然其宣称并未添加防腐剂，但也并不是其所说的可食用级别。

高价和廉价口红区别在哪里

不同品牌口红的稀释油、固化剂、分散剂这几个成分其实都大同小异，这也是高价口红和平价口红的区别，我们主要挑以下这些有差异性的成分来比较。

从成分来看，TOMFORD(下简称TF)等价格偏高的口红的蜡质和脂质多为天然成分，如羊毛脂、亚油酸，而平价口红大多是化工产品，安全性比天然成分要低;从保湿和抗氧化的角度看，TF和“香奶奶”等大牌都用了天然的保湿剂，而像NYX等平价口红都没有相应的保湿剂。

在香料的选择这一块，迪奥和M.A.C的香料都来自于植物的提取，相对于化工产物致敏性和危险性更低。

在防腐剂的选择上，比较平价的口红例如NYX,他的防腐剂为尼泊金酯体系，对皮肤有一定的刺激作用，TF和M.A.C均未添加防腐剂，“香奶奶”和迪奥都选用的是没有致癌和过敏记录的防腐剂。

综上来看，高价口红通常在原料的采用上更倾向于植物提取，而廉价口红多来自化工合成。

不过，植物萃取也好，化工合成也罢，但这跟口红是否可食用均没有直接关联，只要将口红的着色剂成分控制在安全的范围内，吃进去一点都是没有多大危害的。

价格偏高的口红的蜡质和脂质多为天然成分，而廉价口红多来自化工合成。

可以吃的口红有哪些

小编来安利一些成分天然，连孕妇都能用的口红，放心吃吧!

KarenMurrel

新西兰非常有名气的口红，它的所有制作原料绝对来自纯天然，不使用任何矿物油、动物身上提炼的材料以及防腐剂。涂抹之后唇部皮肤会越来越好!由于它的高质量制作使得留在嘴唇上的颜色也比较持久，味道闻起来好极了!完全不用担心铅汞这些重金属超标问题，孕妇也可以用。它还是台湾美妆节目上的常客!台湾的模特们，可以说是人手一支。

这两个色号非常火。

BiteBeauty

Bitebeauty是加拿大的一个专门做唇部彩妆的品牌，取材都是有机植物配方，孕妇可用。与众不同的是，它家颜色相当饱满、大胆、丰富，而且唇膏笔的造型很容易上手。

不过它家性价比最高的还是双头唇膏：两个颜色，容量比正装唇膏笔大，价格却更便宜!而且一头颜色日常一头艳丽，很实用并且对选择困难者友好!

Burt’bees

美国销量第一的天然护肤品牌!小蜜蜂唇膏在唇膏界各位是家喻户晓了，他家的产品纯度多大95%以上。2011年推出的100%天然涂鸦彩色唇膏，其成分主要有乳木果油，向日葵籽油，蜂蜡以及橄榄油组成。孕妇也可以使用。

他家也新出了口红，14个颜色都很日常，滋润度不在话下!但是遮盖力不是那么强，但也算得上是性价比很高的口红了。

同样是他们家明星产品的唇膏笔，质地轻薄，奶油哑光色，富含水分。可单独使用，也可配合唇彩使用。不添加任何香精和香料。内含乳木果油滋润嘴唇，让双唇倍感柔软光滑。

RMSbeauty

这是一个在美国火到米兰达可儿一直推荐，但在国内却超级小众的食品级彩妆品牌，有机纯天然，用料讲究。质地超级水润，对唇部干裂、过敏有很好的治愈效果。

RMS在嘴上感觉挺奇特的，完全不会干，但又是雾面的效果，贴合度非常好，就像是自然透出的唇色一样，用作腮红也是，有着粉状腮红达不到的那种自然。

这边科普一则冷知识：虽然【食品级】和【孕妇可用】都代表安全，但其实是食品级的唇膏要求更苛刻，能达到这一标准的唇膏真的不多。

Naturaglace

07年诞生于日本名古屋的Naturaglace，这是日本顶级有机矿物彩妆品牌，也是日本最先开发的有机天然化妆品和护肤品的，在日本有机美妆护理领域堪称先锋。“不使用对任何对肌肤造成负担的成分”是它的品牌宗旨。100%选用天然材料，打造化妆与护肤同时进行的效果，得到日本多位超模和演艺界明星的青睐与好评。日本超模梨花Rinka孕期自传推荐，被誉为是孕期和哺乳期都可以使用的天然有机彩妆产品。关键，它家的全部彩妆产品用普通洗面奶或啫喱即可洗干净。

有这么多放心安全又好吃的口红，再也不用担心男朋友会亲到中毒啦!

挑选口红注意事项

适合最耀眼的情况

如果你唇形完美、牙齿整齐，又希望自己成为众人目光的焦点，就可以选择一款看上去最耀眼夺目的口红色。

不要看漂亮的颜色就买

看起来漂亮的颜色其实不一定适合你，在白底衬托下颜色好看，涂在嘴上未必漂亮。别嫌麻烦，一定要亲自试一下，涂在你的脸上漂亮才是真的漂亮。

没有特别喜欢的选择

干脆选最不起眼的那一支。那种在柜台里显得朴素，甚至让人判断不清是什么颜色的口红，用起来反而显得自然、舒服。

口红还要配合衣服

在涂口红之前，要将口红拿到衣服前来做一下对比，选择色彩比较相近的。如果衣服是黑白色系，艳丽的大红或是紫红色的口红会让你倍添华丽的明星气质。

根据唇形选择

过厚的唇，宜选择深暗沉实的唇色，最好擦用粉质口红，以使嘴唇显得纤小细薄。过薄的唇，宜选择浅淡亮艳的唇色，或最后在唇的中央再上一层亮光口红，以使嘴唇看起来丰盈饱满。

根据早晚选择

晚妆配合夜间暗淡的照明，宜选择浓艳热烈甚至发光的唇红，以点衬华贵艳丽的形象。日妆，由于白天的光线强烈明亮，所以宣选择自然柔和的唇红，可多用中间色调，予人纯净庄重的印象

选口红的技巧方法

选口红首先要仔细观察产品的化妆品生产三证是否齐全。其次查看口红是否标识有产品的化学成分，是否有自己的过敏成分存在;再者需要观察产品的生产日期和保质期，避免使用过期的产品;另外，如果本身是过敏体质，建议尽量选择无香料、少防腐剂的产品。

此外，选择适合自己肤质和唇形的口红，不一定要贵的，但一定要有质量保证的合格产品。避免购买地摊货或网上来源不明的假冒伪劣产品。吃饭或喝水时擦掉口红。

附上一些值得特别注意的成分：选择口红尽可能不要选有以下成分的产品。

1、氢醌(hydroquinone)

2、雷廷-A(Retin-A)和四环素(tetracycline)

3、维A酸(RetinoicAcid)和水杨酸(SalicylicAcid)

4、二羟基丙酮(dihydroxyacetone)

5、视黄醇(Retinols)

6、邻苯二甲酸盐(Phthalates)

靠口红续命的我们表示

与其面无血色病怏怏，宁愿与口红相伴而亡!

其实也没有那么严重啦!其实哪里用得着杞人忧天，世界上还是有很多口红可以食!用!的!姑娘们吃起来也不用忐忑了!男票们想要壁咚的时候也不用担心会被毒死了!

旅游是难得的亲子时光。平时爸爸妈妈都要忙工作，没有太多时间，趁着旅游的机会，全家人共享天伦，而且，也让宝宝学会了与家长沟通。那么，假期，如何保证孩子乘船出游安全？

如何保证孩子安全乘船出游？

1、出行前要让孩子有充足的睡眠，在途中尽量让孩子保持愉快的情绪。

2、不在船头、甲板、围栏边等地跟孩子嬉戏打闹。时刻盯紧孩子的行踪，以防孩子滑倒或不慎落水。不要拥挤在船的一侧，以防船体倾斜，发生意外。

3、不要让孩子触碰船上的各类设备。夜间航行时,不要让孩子用手电筒向水面、岸边乱照，以免驾驶员产生错觉而发生危险。

4、坐船时，家长不能只顾欣赏风景，更不要伸出手去玩水，以免孩子的好奇，探头往观看或模仿大人摸水，一定要看好孩子的一举一动，以防意外。

5、对于一些新颖的水上娱乐项目，家长应该细心挑选，学会如何操作后再带领孩子一起玩耍。

6、乘船过程中，不要给孩子吃太多东西，尽量避免油腻食物与甜食。可以选择白吐司、稀饭、苏打饼干、果汁等。

7、如果孩子头晕，可以在其额头上敷冰毛巾;如果晕船厉害，随身给孩子带上塑料袋，孩子如果想吐，不要阻止，一定要吐干净。

8、因为船上风刮得较大，家长最好给孩子备一两件厚衣服，并备上常用药，如感冒药、止泻药等。

相信熟读了这份攻略，假期期间一定能让爸爸妈妈们无往不利，面对任何问题都信手拈来。如果你对儿童外出该注意什么等有关儿童出行方面的知识还有疑问，请继续关注儿童外出注意事项安全常识栏目。

冬季过后，在收藏冰刀和冰鞋前，将冰刀擦干净后，上些黄油;用布沾上清洁剂擦拭冰鞋上的污渍，将鞋阴干，擦上一层保护皮革用的鞋油，鞋内塞满纸团，用以吸收鞋内的湿气。如果是人造革的滑冰芏，只要用普通的清洁剂便可去污，那常见的滑冰运动装备有哪些呢？在溜冰前，要先要戴好护具，包括头盔、护膝、护肘和手套等，护具不仅能保护滑冰者，最重要的是，他能让自己感觉到安全，从而更能放开手脚，不怕跌倒，勇敢学习。告诫滑冰者滑行时要俯身、弯腿，重心向前，就是滑倒了，也要往前摔，这样就摔不着尾骨，让滑冰者学会自我保护，下面来了解一下不会滑冰的人选择什么冰鞋？

不会滑冰的人最好选择花样滑冰鞋，在选购冰鞋时一定要亲自去试、去感受。穿上后对脚的舒适度和包裹性最好的状态应该是无压力且无缝隙。在鞋码选择方面，对于初学的小朋友，选择码数时要同时考虑到孩子脚的成长速度和学习滑冰的进度。选购冰鞋时，码数尽量不要选择大太多，一码或半码就行，最多不建议超过一码。而对于成人初学者的话，码数则要合脚，合脚，合脚。

首先是只有合脚的冰鞋才能起到足够的支撑性作用,支持你做出你想做的滑冰动作。其次，只有冰鞋合脚才能对使用者起到应有的保护作用。第三，所有新鞋在穿上后都会涉及到一个鞋与脚的磨合过程，只有一双穿起来尺码合适、舒服包脚的冰鞋在前期的磨合过程中对脚不会造成伤害，同时在后期的滑冰学习中也会变得更顺利。反之，一双穿起来本就不舒服的鞋再去在冰面上滑行，脚在与鞋不断磨合的过程中对脚的伤害是很大的，严重者甚至会损伤跟腱，造成关节增生，得不偿失。

以上是小编介绍的不会滑冰的人选择什么冰鞋内容，可以选择花样滑冰用的鞋，安全性比较高，另外本网冰雪运动安全小知识库中还有很多关于滑冰装备知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟！

滑冰前一定要注意休息。由于滑冰时，下肢与踝关节会非常吃力，身体过度疲劳时，在滑冰时身体会很难保持平衡，并且容易摔倒。所以滑冰的时候最好每隔15一30分钟就休息一次，在休息时把鞋带解开，这样会让脚上的血液循环更加通畅，而且可以更好地消除脚部疲劳，参加滑冰运动时该注意什么呢？要选择安全的场地，在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰，应选择冰冻结实，没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面，要尽量在距离岸边较近的地方。初冬和初春时节，冰面尚未冻实或已经开始融化，千万不要去滑冰，以免冰面断裂而发生事故；摔倒后要立刻跪在冰面上，并慢慢起来，如果不能及时爬起要有同伴的保护，无人陪同时要自己监视周围人的动向，防止他人撞击造成意外伤害，下面具体的来了解一下防滑冰溺水安全知识有哪些吧？

1.选择好的游泳场所，并在老师或熟悉水性的人的带领下去游泳。

2.要远离水库、池塘、水井、灌溉井、沟渠、大河等，夏天不到这样的地方游泳，冬天不去溜冰，以防冰面较薄溺水。

3.下水时切勿太饿、太饱或过度疲劳。

4.若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直。

5.游泳时耳朵进水，单足跳跃，患耳向下，可使水向下从外耳道流出。

6.如遇人溺水，不要下水救人，应一面大声呼救一面利用竹竿、树枝、绳索、衣服或漂浮物抢救。

7.将溺水者救上岸后，要立即清除口腔、鼻咽腔的呕吐物和泥沙等杂物，保持呼吸通畅；应将其舌头拉出，以免后翻堵塞呼吸道；将溺水者的腹部垫高，使胸及头部下垂，或抱其双腿将腹部放在急救者肩部，做走动或跳动"倒水"动作。恢复溺水者呼吸是急救成败的关键，应立即进行人工呼吸，可采取口对口或口对鼻的人工呼吸方式，在急救的同时应迅速送往医院救治。

以上是小编介绍的防滑冰溺水安全知识内容，冬天滑冰时尽量选择冰层比较厚的地方进行，如果大家还想了解更多的滑冰禁忌的知识，那就继续关注本网冰雪运动安全小知识库中的内容吧。

并发（concurrency）一个并不陌生的词，简单来说，就是cpu在同一时刻执行多个任务。而java并发则由多线程实现的。在jvm的世界里，线程就像不相干的平行空间，串行在虚拟机中，那么java如何保证线程安全？

网络安全小知识：

保证类线程安全的措施：

不共享线程间的变量；

设置属性变量为不可变变量；

每个共享的可变变量都使用一个确定的锁保护；

1.保证线程安全的思路：

通过架构设计

通过上层的架构设计和业务分析来避免并发场景。比如需要用多线程或分布式集群统计一堆用户的相关统计值，由于用户的统计值是共享数据，因此需要保证线程安全。从业务上分析出用户之间的数据并不共享，因此可以设计一个规则来保证一个用户的计算工作和数据访问只被一个线程或一台机器完成，这样从设计上避免了接下来可能的并发问题。

2.保证类无状态：

有状态会限制横向扩展能力，也可能产生并发问题。如果类是无状态的，那它永远是线程安全的。因此在设计阶段尽可能用无状态的类来满足业务需求。

3.区别原子操作和复合操作：

常见的复合操作包括check-then-act,i++等。

虽然check-then-act从表面上看很简单，但却普遍存在与我们日常的开发中，特别是在数据库存取这一块。比如我们需要在数据库里存一个客户的统计值，当统计值不存在时初始化，当存在时就去更新。如果不把这组逻辑设计为原子性的就很有可能产生出两条这个客户的统计值。

提醒您：为了保障自己的安全，在网络中一定要实施网络安全防范措施与应用措施，另外多学习一些网络安全常识和网络安全技术知识也是非常重要的。

练习滑冰时要注意控制强度，尤其是幼儿学会溜冰以后，不能在溜冰场上快速冲撞，以免发生危险。另外，由于小孩子的神经系统尚未发育健全，常会感到兴奋和疲劳，特别是疲劳的自我感觉能力较差。所以，家长需要掌控好孩子运动的时间和强度，那滑冰运动有哪些常用技巧呢？初学者学溜冰，一定不要太紧张，放轻松，越紧张肢体就越僵硬，很难溜起来。热身运动别忘做。准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再溜冰，一般不易摔倒；先从速度滑冰学起，要学会速度滑冰，必须掌握速滑运动的三项基本技术，即直道滑行、弯道滑行和起跑技术，大家知道什么时候开始学滑冰合适吗？

一般六、七岁左右的儿童学习滑冰比较好，不需要有什么基础。现在的孩子不像以前的孩子玩的空间比较大，那时候大院的孩子，一起玩儿，父母也放心。现在的孩子都是在家里多，活动空间小，大多身体都不协调，所以从小学习滑冰，是有好处的。

三、四岁的孩子大多还离不开妈妈，他单独在冰场学习会焦虑会哭，强迫他学，会对这个项目失去兴趣。六、七岁大一点了，他的逻辑思维发展起来了，有学习的能力了，教练教他什么动作、要领，他能听得懂。再者，和其他同龄的孩子一起，觉得是跟大家一起玩儿，有意思。

滑冰启蒙学习的时候娱乐性多一些，教练教的动作都是基础的，比较简单。如果孩子要进行专业的训练，那就得是八九岁以后了，大强度的训练，对孩子可能会有一定的影响。如果只是业余学习，而且现在的护具、头盔都有，一般不会造成伤害。

以上是小编介绍的什么时候开始学滑冰合适内容，最好等孩子七岁了再进行滑冰学习，太早可能会影响孩子的发育，另外本网冰雪运动安全小知识库中还有很多关于滑冰技巧知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟！

其实在三国时期，投降是一件比较平常的事情，而且有时候投降能让你保住性命，俗话说得好留得青山在不怕没柴烧，有时候也没必要头这么硬。今天就专门为大家讲讲三国中有哪些知名人物有投降的经历，其中大家最熟悉的肯定还是关羽投降曹操，但是关羽的目的很简单，先是保住自己的性命再找机会和大哥刘备汇合。其实三国中利用投降耍诈也是计谋之一，而且屡试不爽，想要防范的话实在困难重重。

三国是中国历史上战争最频繁的时期，也是投降最多的时期。“人在江湖飘，哪能不投降?”曹操“五子良将”中，有4位有过投降经历;刘备“五虎上将”中，有3位曾经投降过敌人。

至于著名的“三姓家奴”吕布，在短短9年时间，就先后投降了董卓、袁术、袁绍、张邈、刘备、曹操等人，简直就是一言不合就投降。

不可思议的是，大多数投降将军不但没死，待遇也非常好。

关羽：最著名的投降

三国时期最著名的的投降，应该是关羽投降曹操。

关羽最初跟着刘备混，当曹操挥师打败刘备后，关羽与刘备走散，被曹操军队擒拿，不得已投降了曹操。曹操对待关羽厚爱有加，委以重任，重加赏赐。关羽很有职业道德，曹操对他好，他懂得回报。于是，在征伐袁绍的“白马之战”中，于万军之中怒斩袁绍大将颜良，立下大功。

然而，关羽终究是“身在曹营心在汉”，当他得知刘备到了袁绍处，坦言“新恩虽厚，旧义难忘”，尽封曹操的赏赐，留书告辞，千里走单骑，回到了刘备身边。金圣叹赞叹关羽“义绝千古”，说的就是这件事情。

黄盖：最狡猾的投降

俗话说“周瑜打黄盖，一个愿打一个愿挨”，指的是《三国演义》中的“苦肉计”。真实历史并没有这么精彩，但也足够经典。

208年，曹操挥师南下，意图一举吞并孙吴。“赤壁之战”一触即发。就在曹魏军队和孙吴军队对峙之际，孙吴大将黄盖，向大都督周瑜提出火攻战术，烧毁曹操首尾相接的战船。实施火攻战术的关键在于，必须靠拢曹操军队。于是，黄盖献计向曹操诈降。周瑜同意了。

黄盖写信给曹操，通报投降事宜。到了约定之日，黄盖乘坐满载薪草膏油的快艇，前往曹操大军，曹操大军毫无戒备。当靠拢曹军战船时，黄盖燃点快艇上的薪草，迅速冲向曹军战船……这就是“火烧赤壁”的故事。多年以后，大文豪苏东坡唱“樯橹灰飞烟灭”，就是黄盖干的好事。

孟获：最心服的投降

孟获是蜀汉南中地区少数民族的首领，225年，孟获起兵反叛蜀汉，诸葛亮亲自率领军队平叛，这就是他后来在《前出师表》中写的“五月渡泸，深入不毛”。

当然，如你所料，诸葛亮打败了孟获。为了稳定南中地区的民心，诸葛亮采取参军马谡的建议，没有杀掉孟获，而是赦免了他的罪行，把他带回成都，任命他为御史中丞。在三国时期，御史中丞主管监察百官，相当于现在的最高人民检察院副检察长。

在《三国演义》中，诸葛亮抓获孟获被演绎成“七擒七纵”的传奇故事，实际上可能并没有这么复杂。

严颜：最硬气的投降

一般来说，再厉害的人，到了战败被俘时，也不可能气焰嚣张——那样做的结局往往只有一个：死。

严颜刷新了我们对投降将军的看法。

严颜是益州牧刘璋的部下，担任巴郡太守，镇守江州(今重庆市渝中区)。当年，刘璋听从幕僚张松的建议，派遣法正迎接刘备进入益州，抵御张鲁和曹操的威胁。严颜劝阻不成，叹息：“这是独坐深山老林，放出老虎来保护自己。”

一语成谶。213年，刘备与刘璋反目成仇。张飞、诸葛亮、赵云等率领荆州兵增援刘备，张飞攻破严颜据守的江州，生擒严颜。张飞呵斥严颜：“大军到来，为何不投降?”没想到严颜更牛气：“江州只有断头将军，没有投降将军。”张飞大怒，让左右将严颜拖出去砍头。严颜面不改色地说：“砍头便砍头，发怒干啥?”

张飞哈哈大笑，亲自上前为严颜松绑，待为上宾。严颜逃过一劫，这才有了“义释严颜”的千古佳话。

方法一：食醋溶液

·把食醋和温水按照1:1的比例倒入碗中。每只耳朵用几勺（一勺15克）就够了。一定要确保温度适宜，以免让狗狗受惊。

·拿一个海绵球浸入溶液中。再把多余的水分挤掉，保证海绵球是湿润的但不会滴水。如果爱犬是一只微型犬，可能需要取海绵球的一半来使用。

·轻轻地擦拭狗狗的外耳。把能看见的所有污垢和碎屑都清理掉（可能需要多个海绵球），对于小狗来说，可能使用棉签比海绵球更好。

方法二：耳部清洁剂

·在食指上松松地缠上一圈纱布。这样比使用棉签更温和些，因为后者可能会让狗狗感到有点不舒服，用拇指和中指固定住纱布的位置。

·用耳部清洁剂将纱布润湿。注意纱布不能被浸透，如果不小心倒太多了，挤出去一些再继续，多出来的清洁剂对狗狗无害。

·轻轻地擦拭狗狗的内外耳。可能会需要多用几块纱布。不要害怕擦拭内耳，只要保持动作轻柔就好，最好能保证每周为狗狗清理一次。因为污垢会很快堆积并导致感染，特别是对于垂耳狗来说更是这样。

方法三：甘油

·有耳垢的话，可以在棉棒上蘸取甘油，然后仔细清理对狗狗的耳朵。

·同时需要注意狗狗的耳朵，有没有发炎、红肿、嗅一嗅有没有异味，摸一摸查看狗狗是否有刺痛的感觉。

·如果出现以上情况，则需要对异状进行处理。

小提示

·如果爱犬是一只微型犬，可能需要取海绵球的一半来使用。

·注意纱布不能被浸透，如果不小心倒太多了，挤出去一些再继续，多出来的清洁剂对狗狗无害。

·同时需要注意狗狗的耳朵，有没有发炎、红肿、嗅一嗅有没有异味，摸一摸查看狗狗是否有刺痛的感觉。

大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家,你去过了吗?夏天的时候,你可以去滑滑旱冰,冬天的时候,又是滑真冰的好时候,滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的，那滑冰运动常见伤病有哪些呢？由于溜滑动作不合理碰撞摔跤常发生，从事溜冰运动的损伤中，其中下肢受伤者占比较多，上肢主要是腕关节受伤是第二位，头面部及胸腹部受伤的分例三、四位；另外，如溜冰滑前没有做好热身运动，猛然的剧烈运动或不规范动作，极易造成软组织损伤，如肌腱拉伤、韧带扭伤等。轻者会自愈，严重者就需要找医生诊疗，大家知道滑冰时摔到尾骨有危险吗？

一般来说滑冰时摔到尾骨是没有危险的，便是严重的可能会出现骨折或者错位的情况，这时就要及时就医了。

如果尾骨骨折或向里错位，传统的治疗方法是卧床休息配合外用药物、坐位时使用气垫圈等。如果尾骨处于长期疼痛状态，有的医生甚至会建议通过手术把尾骨切除掉。但实际上，这种传统的治疗方不但不能起到最佳治疗效果，还会带来严重的危害。

卧床休息或者外用活血化瘀消肿的药物虽然能缓解症状，但并不能改变尾骨内卷错位或骨折的现实，久而久之还会引发盆底肌松弛的症状，出现漏尿、阳痿、盆腔器官下垂、痔疮或阴道松弛等。如果尾骨的疼痛太剧烈，局部浸润阻滞、尾神经阻滞或低位骶管阻滞(仅涉及S5脊神经和尾神经)是有效的。局部麻醉药阻滞可反复应用多次。如果局部麻醉药阻滞能够完全缓解疼痛但维持时间较短，则可采用乙醇或冷冻探头实施局部毁损性阻滞。

由于膳食结构不合理、营养搭配不均衡、用餐时间不规律等问题，已经严重影响到了“速食人群”的身体健康。日前，由中华预防医学会发起，白象食品集团支持的“全民速食健康工程”启动，希望通过对速食营养健康知识的宣教，提高公众对速食食品营养的关注，有效甄选适合自己的健康速食。

“速食”顾名思义就是快速饮食。

快捷方便，非常省时间，大家就可以吃到嘴里，其核心是速度。速食食品包括方便面、燕麦、鸡汤等。

目前选择“速食”的人群，主要是大学生和白领。由于工作繁忙没有时间认真去吃一顿饭，往往选择速食食品解决自己的午餐或早餐。专家指出，“速食族”在饮食习惯上存在着三大问题：一是时间不规律，56%的白领和大学生偶尔吃早餐，58%的白领和大学生晚餐时间为19时-21时，甚至更晚;二是饮食不科学。一味求速度，或者胡乱减肥，造成肠胃功能紊乱;三是经常以煎炸的“速食”食品为主，品种少，营养不全面。

营养搭配不平衡，严重影响“速食族”的身体健康。中华预防医学会副秘书长高峻璞说，如果选择的速食全都是油炸的，一份油炸的速食一天一个人所需要的热量非常高，整天吃这样的油炸速食会对人体带来一些影响，造成肥胖、高血脂，或者造成心血管疾病。“全民速食健康工程的核心是，应对当今社会上速食食品大量使用的增加，我们怎么来提高习惯于使用速食食品人群的健康。”高峻璞说，“合理膳食的关键是掌握一定的营养知识，形成良好的膳食搭配习惯，并选择合适的速食产品。”

专家强调，无可避免要选择速食的情况下，要以平衡膳食为目的。专家建议一周吃两三餐为宜。如果工作实在是忙，又懒得做饭选择经常速食的“速食族”，专家建议：要适量补充水果蔬菜，如选择非油炸的方便面，泡面时，加个鸡蛋，或加入新鲜黄瓜、西红柿等。

为什么会患“快餐综合症”呢？

长期吃快餐，品种单一，营养不全，使舌头失去了敏锐的味觉，表现为咽痛、口臭、口腔溃疡、牙痛、痰多、腹胀、便秘、尿黄以及烦躁多梦等症状。中医认为是饮食不适导致胃肠积滞化热、肝胆不和、心脾生热。

因此，上班族对待午餐一定要谨慎、重视，不要随便凑合，要丰富食品种类，预防“快餐综合征”。午餐要尽可能多地变换花样，不要为了图省事老是吃一种食物，有条件的可多食富含B族维生素及维生素C、A和微量元素的食物，多喝水，可选择一些清热的饮料如绿茶、菊花茶等，预防上火。快餐的特点

1。高油脂多油炸。

2。高盐分口味重。

3。高糖分快餐的饮品全都是高糖类制品，无论冷饮热饮都一样，含有大量糖分甜品，加上汽水、雪糕类甜品，更令食物糖分特高。

4。大量调味料味浓是快餐的特征，诱人食欲，使人食得快，食得多，是快餐的特色。

5。低纤维食物快餐制作过程中尽量选用低纤维食物，令进食速度较快，人们进食过程不用太多的咀嚼动作，入口便可吞下。

6。含较多的人工添加剂。

快餐的坏处

1。营养供应有欠均衡只注重肉类、糖类及油脂类供应，缺乏了蔬菜、水果、纤维素等。而维生素及矿物质等比较缺乏，所以长期食用快餐会导致营养失衡。

2。热量供应过量快餐以油脂及单糖类为主要的能量供应者，是极为浓缩的一类物质，所以人体可能轻易地吸取超过每日所需的能量。而油多如果又是动物性的，就含有太高的饱和脂肪，容易导致胆固醇过高，危害心脏健康。

3。盐分供应过多大多数快餐的调味料都是很浓的，含有大量的盐分，对心脑血管及肾脏都无益处，长久食用的话，身体健康肯定受损，只是危害并不明显，所以不为人所重视。

快餐怎么吃

快餐是否影响健康还不全在于快餐本身，更重要的是如何去选择所进食的食物。只要食物组合选择配合得当，进食快餐并无不可。

轮滑学会了的话，是不一定会滑冰的，二者有很多相通的地方，但是滑冰要求更高的技术，滑冰和轮滑是两套不同的滑行和刹车方式，其中有相同的地方，有不同的地方，当然，有轮滑基础是比其他人上手滑冰快一些，但是还是要有个过程才能掌握滑冰技巧。

初学者学溜冰，一定不要太紧张，放轻松，越紧张肢体就越僵硬，很难溜起来，热身运动是一定要做的，准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再溜冰，一般不易摔倒。

滑冰时摔倒后要立刻跪在冰面上，并慢慢起来，如果不能及时爬起要有同伴的保护，无人陪同时要自己监视周围人的动向，防止他人撞击造成意外伤害。绝对不要躺在冰面上或者坐在冰面上很长时间，因为他人滑行时冰刀可能会戳到躯干和头部造成伤害。

花样滑冰比赛中，对人数是有严格限制的，男女运动员最多只能各有30名分别去参加男子单人滑和女子单人滑的比赛，如果是花样滑冰的双人滑比赛，那么最多是20对运动员参加。如果是花样滑冰冰舞比赛的话，那么最多是24对运动员参加。

比赛当中，裁判员也会根据运动员的动作质量以及艺术表现来给予不同的分数。该项目的最高分数是6分，至于最终能够拿到多少分，取决于比赛的动作难度以及展现出来的艺术美感。在整个比赛当中，运动员须要完成规定的图形节目以及自己创编的节目，音乐是自由选择的，但必须要在规定的时间之内完成一整套的自由滑动作。

花样滑冰对于运动员的技术要求也是十分严格的，通常运动员需要具备三个基本功。首先就是滑行的基本功，有各种旋转、跳跃、步法以及用刃技术等等，其次是运动员有一定的舞蹈基本功。再者就是需要有一定的音乐艺术鉴赏表达能力，比如说必须要有一定的节奏感，需要运动员把自己的技术和音乐相配合起来。

1、穿戴好滑冰的装备，护膝、护腕、冰鞋等，注意冰鞋要穿紧，才好两侧倾斜使劲蹬冰。

2、两脚略分开约与肩同宽，两脚尖稍向外转形成小“八”字，两腿稍弯曲，上体稍向前倾，目视前方。

3、滑行时保持身体平衡，始终沿逆时针方向滑行，不要高速滑行，练习时间是每隔10至15分钟休息2至3分钟，滑行时间是隔15—30分钟休息一次。

滑冰的注意事项：

首先，如果是初学者，应该在技术熟练的朋友或者教练指导下进行，掌握要领后再单独到跑道内滑行，否则容易摔伤。

其次是滑冰前应该做热身运动，增加关节及韧带的柔韧性，不易摔倒。

再次是滑冰可以戴手套和耳罩，滑行中的寒风容易冻伤皮肤。

最后是适当的运动量，因为滑冰消耗的能量很大，容易疲劳，应该每隔15—30分钟休息一次，避免劳累导致摔倒。

狗舍

不论狗舍在室内还是室外，都要定期打扫，保证卫生清洁，不然狗狗长期在脏乱差的环境下成长可是会生病的。那么该如何打扫狗舍呢？狗舍内外要天天清扫，随时清理粪便污物，必要时要进行刷洗，常常保持卫生。清扫用具和杂品，不能放在狗舍内或狗能衔到的地方，以免撕咬吞咽，发生事故。每月要坚持多於两次消毒，以减少疾病传染。若发现传染病时要随时进行消毒。消毒药水最好选用可带体消毒者，以免因浓度过高或操纵问题而发生意外。常常整理狗舍周围环境卫生。夏季按期在周围喷洒药水或石灰，防止蚊、蝇虫卵孳生。常常检查狗舍有无损坏，对损坏处要及时修理，放狗入舍後，要留意关门上锁，以防发生意外事故。

影响男性健康的因素多种多样，尤其是以下健康四大要素，男性必须正视。下面，小编为大家介绍一下保证男人健康4要素，欢迎大家阅读。

保证男人健康的要素二：前列腺也怕冷

前列腺是人体中比较敏感的器官，具有喜热怕冷的特点。男性在低温环境中的时间过长，就会使前列腺局部血液循环变慢、免疫力下降，给本来就存在于前列腺内的炎症以可乘之机。当前列腺出现炎症时，存在于腺管内的病菌就会不断繁殖，产生的毒素及脓性物质会刺激前列腺，使前列腺腺管口发生粘连、狭窄，甚至堵塞，以致前列腺液和有害分泌物淤积于腺管内，无法正常排出，造成前列腺管逐渐肿大、变形，并出现会阴部胀痛的不适感和睾丸坠痛的烧灼感，甚至引发尿频、尿急、尿痛等症状。

因此泌尿专家建议：在天气逐渐转凉的时节，男士应注意自身保暖，防止长时间低温环境中的前列腺病变。中老年男性抵抗力弱，更要从小处着手，把好预防前列腺疾病的第一关，防止受凉而引发的前列腺疾病。

[实用对策]

一、及时就诊是根本从解剖位置上看，前列腺与精囊、输精管、输尿管、膀胱和直肠毗邻，所以前列腺炎常继发于泌尿生殖系统其他器官的炎症，多与精囊炎同时发生。因此，即使前列腺的炎症得到及时治疗，而忽视其他泌尿生殖系统炎症，还是可能受到再次感染的威胁。

急性前列腺炎没有得到及时治疗，会演变成慢性前列腺炎，此时细菌往往难以被彻底杀灭，容易“死灰复燃”。有些患者前列腺中常伴有微小结石形成，药物一般也不容易将其彻底排除，结石造成的腺管阻塞，也可以引起前列腺炎反复发作。

因此，男性朋友一旦发现患有前列腺炎，应及时去专业医院，接受正规化治疗，切莫一拖再拖，延误病情，造成更加严重的后果。

二、规范治疗是关键前列腺炎并不可怕，可怕的是乱投医和乱用药而造成的严重后果。有一部分前列腺炎并不是由细菌感染引起的，医学上称之为非细菌性前列腺炎。支原体、衣原体或自身免疫性疾病都可能是病因之一。

在这种病因尚未明确状态下，如果采用抗生素治疗，患者就成为乱用抗生素治疗的牺牲品。长期不规范治疗或长期滥用抗生素，可导致菌群失调，使致病菌或耐药菌株增生，严重者可引起真菌二重感染，使前列腺炎反复发作。因此，泌尿外科专家强调规范抗生素应用及正规治疗是当务之急。

三、前列腺要“水”养天气寒冷，人的主动补水意识薄弱，水喝的少了，人体排尿也减少了，尿道得不到正常的冲洗就容易导致前列腺疾病发病率增高。因此，建议男性要养成适量饮水、规律性排尿的好习惯。此外，也应多吃高蛋白和滋阴补肾的食物，注意个人卫生;补充维生素，加强体育锻炼都是增加免疫功能、提高抗病能力的有效途径。尤其需要注意的是，男性朋友如果发现自己有尿频、尿急、尿痛、尿等待、排尿不畅、分叉等症状时应尽快就医，以免延误疾病治疗。

保证男人健康的要素一：补雄激素要科学

现实生活中有些人的生理功能一出点小问题，就喜欢用雄激素来治疗，尤其是一些中老年人自感生理能力衰退，就把雄激素作为“返老还童”的灵丹妙药。

有少数男子雄激素水平随年龄的增长而下降至较低水平，导致体力渐衰，生理机能减退，并出现头晕目眩、多愁善感等一系列男性更年期的症状，此时适量使用雄性激素，以提高血液中雄激素的含量，可改善其更年期出现的抑郁、焦虑、头痛、失眠等症，也可提高其生理冲动。对于这种类型的人，补充雄激素是可以考虑的，但需在医生的专业指导和严格观察下使用，避免发生副作用。

一般来讲，随着年龄的增长，男性体内性激素水平下降速度比女性缓慢，大多数男性能顺应这一变化。老年男性绝大多数是有过长期婚姻生活的，通过长期条件反射仍可保持一定的生理功能，这就不同于先天性睾丸发育不全的性功能低下者。若对中老年男性长期通过外源性地补充雄激素，如果掌握不当，一则效果不会恒定，二则会对健康带来威胁，会促使前列腺增生或增加前列腺癌发生的几率，结果是旧病未除又添新疾，因此出现生理功能问题后，不要一味回避或自诊，应及时到正规专科医院，查明原因，对症施治。

保证男人健康的要素四：性疲劳可能是病

工作和生活的长期紧张状态容易导致性疲劳发生，所谓性疲劳，就是在性生活尚未开始或正在进行时就出现疲劳感。随着量变的积累，往往会导致严重的质变而成为器质性阳痿。性疲劳是性生活后必然出现的发展阶段，它对男性体力的恢复具有保护作用。

疲劳之所以引起阳痿，是因为肌肉过度疲劳和大脑功能降低引起一系列反应，如皮层边缘系统情感中枢兴奋性降低，促性腺激素和睾丸的雄激素分泌减少，这些都会降低性兴奋程度。疲劳会产生过氧化脂质，时间一长，就会对生殖系统造成不可逆的病理损害，引起器质性改变。

因此，如果通过一定的生活调节不能改善这种情况，就需要及时就医来控制疾病的危害。对待性疲劳需要一个适应过程。正如人们对一种运动产生的疲劳有一个熟悉、适应的过程那样。随着熟悉和适应，可能熟能生巧，让性生活更加和谐。病理性性疲劳患者应当在医生指导下，接受药物和心理行为治疗。泌尿外科专家同时指出，多数男子在性生活后感觉精神疲倦、腰酸腿软，属生理性性疲劳，经过休息即可逐渐恢复，一般无须治疗。

保证男人健康的要素三：男人洗洗更健康

患包皮过长或包茎的男性，包皮皮脂会分泌出一种奇臭的白色分泌物，不易排出去，长期积存就会成为包皮垢;加上尿滴或精液的存留，易使细菌生长，造成阴茎头和包皮发生炎症，产生搔痒。如果不注意清洗，除了可引起性交疼痛、包皮与龟头粘连外，还会妨碍夫妻性生活，甚至还可能发生阴茎癌。此外，由于包皮垢长期刺激，若不注意清洗，局部皮肤组织防御功能会减退，也容易受到传染性病原体的感染，引起女性出现阴道炎、盆腔炎、宫颈炎等妇科炎症，可见养成清洗外生殖器的习惯，对男性来说，是十分重要的。

由于包皮内板比外板薄润，对化学清洁剂比较敏感，因此，只要每天在洗澡时清洗包皮龟头，用手把包皮退到龟头后，将积聚的污垢、皮脂用清水冲洗掉就可以了。万一在包皮与龟头间因污垢积聚而引起炎症，可用专门的外阴消毒清洗药水浸泡擦洗就好了，严重时要请教专科医生。如果是包茎，常常无法彻底清洗包皮垢，即使可以上翻包皮，也容易出现包皮嵌顿，建议尽早作包皮环切术。

正处于生长发育的少年儿童,儿童生长发育测试仪充足的睡眠对于他们很重要。对于少年儿童来说，保证充足睡眠尤为重要。因为睡眠对人体健康有直接影响，那么，如何保证幼儿睡眠充足？作为家长这些你应该知道，就让的小编和您一起去了解一下吧！

1.让幼儿按时睡觉

按时睡觉对幼儿规律生活是非常重要的。在睡觉时间前1个小时到半个小时，就应让幼儿安静下来，不要让幼儿做活动量大或引起兴奋的游戏，也不给幼儿讲惊险刺激的故事。应给幼儿清洗，脱衣上床，这样养成按时睡觉，按时起床的生活习惯。

2．让幼儿自然入睡

到了晚上让幼儿自己调节心理状态，平静下来，自然而然地睡去。幼儿睡觉时室内的光线应暗下来，夜晚应关灯，白天可拉上窗帘。大人在做事时要避免发出太刺激的声响如“砰”然关门或在收拾餐具时碗碟掉地的脆响。但大人也用不着蹑手蹑脚，正常的活动可继续进行。但是若幼儿习惯了在过于安静的环境睡觉，可能连一点声音都会使他醒来，这样也不好。不要让幼儿上床之后吃东西玩闹或养成要大人拍打才能入睡等习惯，也不要让幼儿含奶嘴，吃手指，蒙头或搂着布娃娃睡觉等。当幼儿睡不着时，不可大声吓唬，朝他发脾气，而应该态度温和地想办法让他睡，比如轻轻唱催眠曲等。

3．良好的睡眠姿势

睡眠姿势对幼儿发育影响也非常大，比如幼儿刚吃完东西就应右侧卧而眠，有利于食物的消化吸收，再如俯卧不利于幼儿呼吸，对内脏发育也有影响等。但在幼儿刚睡时不要强迫幼儿的睡姿，只要幼儿感到舒适即可，也利于幼儿入睡。如果幼儿夜晚睡的时间较长，可在幼儿入睡后帮他改换姿势。

4.睡眠不安的原因

幼儿夜里可能会惊醒，哭闹，睡得很不踏实。这时父母最好不要立即将其抱起、走动拍哄，否则容易让幼儿养成睡觉一定要又抱又哄的坏习惯。幼儿夜间的惊醒一般总是有原因的，父母正确的做法应是找出这一原因，从而从根本上加以消除。比如幼儿是否身体生病了不舒服，或吃得太饱，或饿了，或内衣太紧，或尿床，或白天受到委屈惊吓等等。总之，当幼儿从睡梦中醒来，父母一定不要急躁，也不要过分抚慰幼儿，而好好想想找出原因，原因消除了，睡眠不安也就消除了。

睡眠对于孩子来说非常重要，良好的睡眠有利于宝宝健康的成长发育，可以帮助宝宝骨骼的发育、体力的恢复。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

步骤

1.作为第一次穿滑冰鞋的新手，首先要学会的是能够站在冰上。一开始，你可以用双手握住栏杆，然后慢慢放开一只手，然后你可以用双手放开。只有当你能独自站稳时，你才能开始以下练习。

2.当你已经能够站直而不摇晃时，你可以用手抓住栏杆，沿着外围慢慢地走。两只脚就像平时走路一样，一前一后交替，一只脚滑行时另一只脚轻轻抬起，然后换脚继续前进。

3.如果你有同伴一起玩，请他们帮忙拉你的一只手，另一只手轻轻拿着栏杆，继续以比你之前滑得更快的速度绕圈，慢慢提高速度。

4.当你能在朋友的支持下逐渐放开扶栏杆的手时，他们可以带你逐渐向中心滑行。这个时候一定要大胆，不要怕摔跤，也不要拖着朋友，这样紧张的状态很容易失去平衡。

5.朋友在中心自由拉你后，可以慢慢放开手，但请与你保持距离，以免出现任何情况时拉你。记得稍微向前倾斜重心，不要向后倾斜，否则向前滑动时容易出现重心失衡。即使摔跤也没关系。站起来继续滑，练习勇气，然后熟能生巧。

技巧

从速滑开始，要学会速滑，必须掌握速滑的三项基本技术，即直道滑行、弯道滑行和起跑技术。

为了帮助你在没有冰的日子里从事滑冰运动，速滑的陆地练习方法，即诱导动作和模仿动作。所谓的诱导练习是滑冰的分解动作，诱导和导入陆地练习的滑冰模仿动作。

滑冰基本姿势练习：目的是掌握滑冰的基本姿势。方法：双脚双腿并扰，双手在背部互相握成蹲姿。大小腿的夹角为110度，上半身与地面的夹角为15度，小腿尽量前弓，头微微抬起，眼前5米。每次蹲下要静蹲2-3秒。再站起来，站起来后要挺胸。如此重复，一组练习五次，最好做3-5组每组练习，休息一分钟，做放松步行练习。

踢冰收腿练习:目的是练习踢冰方向和收腿方法。在蹲姿的基础上，做左右脚轮流侧出和收腿的练习。脚侧出时，脚沿地面擦拭，双脚平行。脚趾在一条线上，侧腿向后收到后位。大腿和小腿分别为90度，然后收回后腿，直到两脚并扰，用另一条腿重复上述动作。一组左右脚五次，可做3-5组。

V步行：先以V型站立姿势站立。双脚张开成V型，肩宽约45度。当我们这样站立时，轮子不会滑动。这是直排轮中的基本站立姿势。

身体向左倾斜，重心慢慢转移到左脚。身体稍微向前倾斜，右脚向前倾斜。放下右脚，把重心转向右脚。

前滑:前进时脚有八个字。右脚前进时，右脚轻轻按压外刃(刃是站立方式)，左脚轻轻按压内刃，右脚用力滑出，左脚用力推，重心轻轻移动到右前方，然后让右脚滑一段时间，再换左脚〈这时，重心要拉回来，左脚要拉回来，然后重心要放在左脚上，这样才能继续行动！〉

重心很重要。溜冰要不断转换重心哦~只是两只脚在那边猛推.怎么能快呢？不仅改变重心，降低重心有助于滑冰的稳定性哦~滑冰当然~除了以上几点，脚回来也很重要，也可以增加速度（因为它可以增加刀片距离），强调优雅〃还要收屁屁，不要驼背，否则真的很难看.

要点：溜冰与日常行走方式有本质区别。因此，要把握重心，就必须从日常行走习惯中彻底改变。我们知道，在日常行走中，人们总是用前脚掌着地，然后踩踏板，而溜冰则是侧踏板。左脚和右脚相互转换重心。

网吧是我们生活中一个特殊的网络环境下的公共场所，它有着其它网络不同的网络安全问题，而所谓的网络安全，不单指安装一款杀毒软件就可以解决，因为现在病毒大多数具有特别强的复制能力、能够通过局域网传播和扩散，那么，如何保证网吧网络安全的最有效方法呢？网吧如何保障顾客个人信息安全呢？今天，我们就跟随一起来了解关于这方面的网吧安全知识。

第一，要做到对网络病毒有一定的防范性，因为在网络环境下，病毒传播扩散速度很快，一旦一台计算机中毒，很有可能在几分钟以内就会感染到全网吧，造成网吧计算机全面瘫痪，所以网吧的客户机系统在一般情况下安装了保护还原的软件或硬件，如此一来，就算是单台计算机中毒，在重启电脑后依旧能恢复到最初安装系统的状态下，所以网吧病毒的防范核心就是服务器的病毒防范。

第二，网吧的计算机都要开启防火墙，利用防火墙，在网络通讯时执行一种访问控制尺度，允许防火墙同意访问的人与数据进入自己的内部网络，同时将不允许的用户与数据拒之门外，最大限度地阻止网络中的黑客来访问自己的网络，防止他们随意更改、移动甚至删除网络上的重要信息，因为防火墙是一种行之有效且应用广泛的网络安全机制，防止Internet上的不安全因素蔓延到局域网内部，所以，对于网络安全而言，防火墙是比较重要的一环。

从以上两点我们可以看出，保证网吧的网络安全，主要还是要做好网吧的预防工作，这样才能有效的预防病毒与黑客的入侵。