春季养兔注意事项实用20篇

春天是人们感觉最舒适的季节。但是中医认为，春天阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退，气候逐渐转凉，是老年人易发病的时令。因此，为了适应春季气候变化特点，防病延年，老年人应注意春季养生。

一、警惕春季易发病

春季的特殊气候特点，极易发生“春燥咳嗽”、感冒、慢性支气管炎发作、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管疾病等。因此，老年人应结合自己体质情况重点防范，积极控制原发疾病，警惕春季易发病的发生。

二、加强锻炼，增强体质

春天的气候转凉，是室外运动的好时机，老年人可根据个人的爱好和兴趣，在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等。

三、愉悦身心，陶冶情操

春风萧瑟，自然界凄凉的景色容易导致老年人悲观伤感的消极情绪。因此，老年人应特别注意精神保健，可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动，以愉悦身心、陶冶情操、安度晚年。

四、节饮食养肺生津

老年人由于五脏衰弱，肠胃薄弱，如果饮食生冷无节，饥饱无常，势必伤胃犯病。因此，春季老年人应少吃多餐，多食熟软开胃易消化之物。

五、提高耐寒防感冒能力

春季温差变化较大，风寒邪气极易伤人，加上老年人抵抗力和适应能力降低，较易患感冒、肺炎、肺心病，甚至发生心衰而危及生命。因此应注意防寒保暖，有条件的可坚持用冷水洗脸、擦鼻，甚至冷水浴，以提高耐寒防感冒能力。

虽然春季是万物复苏的季节，不过春季气温变化大，人很容易被病毒侵袭导致感冒。老年人的身体抵抗力不好，春季老年人养生预防感冒注意哪些事项？我们来看看吧！

一、要谨防感冒

老年人很容易伤风感冒，并由此引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以，春天里老人要随时注意增减衣服，出门要戴口罩，切忌过早脱去冬衣。一旦得了感冒要及时就医，用药越早效果越好。

二、注意饮食调养

春季老人饮食宜清淡，可多吃一些新鲜蔬菜，如春笋、菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜。另外，用鸭梨、荸荠去皮煮水喝，可清热、润肺;胃肠消化差的，可多吃萝卜，以理气、化痰、和胃。用橘子皮煮水喝，可化痰止渴。

三、睡眠要充足

春季，老人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天则昏昏欲睡。这是因为春季气温回升，人体活动量增加，体表末梢血管开始舒张，体表血流量增大，使脑部的供氧量显得不足，从而产生“春困”现象。为此，老年人要积极做好身体的协调适应工作，每天中午最好午睡一个小时左右，以补春季睡眠之不足。下午则安排适量的体育活动，如散步、打太极拳、做健身操等。

老人登山的好处很多，登山是一项户外有氧运动，现深受大众的青睐，春季即将来临，沉寂了一个冬天，都跃跃欲试，想去登山，以此亲近自然。老人经常登山好吗?由于春季气候潮湿多雨，容易滋生细菌，并且雨天路滑，那么老人春季登山需要注意什么呢?和大家看一下吧。

爬山运动其实耗氧量还是很大的，强度把握不好很容易伤到身体，因此爬山要遵循前热身，后放松的原则。

爬山运动因为它有一定的强度，一定的刺激，运动量比较大，所以爬山之前一定要做好做足准备活动，要让肌肉，关节活动起来，让身体组织的温度提高。另外我们讲，内脏器官有惰性，所以要给它一定的刺激，它才能调动起来，这样你再去爬山就不容易出意外事故。爬山结束以后，一定要做整理和放松。运动过程中，血液会集中在肢体，血管大量开放，如果你突然停下来，这时候血液回流就会有障碍。

在爬山过程中不论路途长短都要按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，切不可突然加快脚步或在最后一段拼命冲刺，使呼吸频率在运动中发生忽然改变。一般情况下心率保持在120--140次每分钟最为适宜。需要注意的是爬山虽好，却并非人人适宜。

有心绞痛，冠状动脉粥样硬化，不稳定的时候不能爬山，还有体重过大的人爬山要谨慎，因为爬山给骨关节的刺激比较大，另外，习惯久坐的人，比如从事办公室工作的人员，没有运动经历的，爬山也要遵循适量，适宜的强度这样一个原则。

爬山时很容易出汗，而当感觉口渴的时候身体其实已经处于缺水状态了。因此科学的饮水方法是在爬山前10到15分钟饮水400至600ml，这样做可以减轻运动中的缺水程度。在登山过程中饮水，应该少量多次，极其口渴时也不要暴饮，可以先喝一口，含在嘴里慢慢咽下，过一会再喝。

为了省力，上山时要重心前倾，很多登山爱好者推荐在崎岖的山路使用登山杖，它可以节省登山者三分之一左右的体力，特别是在背负重装备的情况下;下山时可以采用走Z字形，既节省了体力，也保护膝关节少受冲击。

登山时崴脚也是常有的事，忍痛继续走或按摩都是错误的处理方法，因为这样做会加速扭伤处血液循环，不利于恢复。正确做法是冷敷20-30分钟，不要再活动，72小时之后再热敷或涂搽药物。

所以老人登山的时候一定要注意老人健身安全，学习老人健身安全小知识，保护好自己的安全。

远离过敏原，冷水洗鼻子，坚持锻炼，饮食调理。在春天虽然是万物复苏的季节，到处都开满了鲜花，绿油油的，看起来令人身心愉悦，对于大多数人来说都是非常喜欢的一个节气，可是在这个节气之中，花粉也会开始扩散，天气也较为干燥，就有很多人是过敏性鼻炎，春季就会打喷嚏流鼻涕，各种症状出现，因此在春天里一定要多加注意。

远离过敏原

过敏性鼻炎在春天来到的时候一定要去，注意避免接触过敏原，而且在影视方面要格外的注意，只有这样才能够去保护好自己。过敏性鼻炎患者在春天要远离花粉，一旦出现过敏或者是身体不舒服的症状，就要及时的远离自己所在的环境，尽量去一些人较少的地方，不要去人口太过于密集，空气不流通的地方，鼻塞症状特别严重，出现喘气的时候要及时的去医院就诊。

增强自身抵抗力

过敏性鼻炎也可以每一天都用凉水去清洗鼻子，这样也能够增加对冷空气的耐受能力，增强自身的抵抗力，天气晴朗的时候要多去锻炼提高身体的免疫力，像是跑步慢跑，打羽毛球等都是比较不错的，能够增加自身的抵抗能力减少病毒感染机会，在饮食方面也要格外的去，注意，不要老是吃一些对身体不好的食物。

注意事项

首先则是要去避免不能够去吃一些刺激性的食物，也要去避免接触过敏原，像剩的饭菜，鱼虾之类的海产食物，更是要去远离多吃一些能够补益肺气的食物，戒烟还要远离二手烟，一切空气较为浑浊的地方，不要经常性的出入，多锻炼增强自身的免疫力和抵抗力，饮食方面，多注意调节天冷，要及时的增添衣物，避免出现感冒所诱发的过敏性鼻炎。

一年之计在于春，万物复苏，春天是植物花卉萌发生长的初始季节，但春季气温极不稳定，盆花出室都应在清明左右，有些必须要在谷雨后，如白兰花、茉莉、米兰等，有的还要在谷雨至立夏前，如仙人掌、仙人球、仙人山、令箭荷花等。下面本网从多方面介绍春季养花注意事项和花卉的春季管理。

1、春花不急于出室

早春，气温极不稳定，一般盆花出室都应在清明左右，有些盆花必须要在谷雨左右，如白兰花、茉莉、米兰等，有的还要在谷雨至立夏前，如仙人掌、仙人球、仙人山、令箭荷花等。在通常情况下，气温在清明至谷雨时变化不怎么大，温差也不会过低或过高，相对而言比较稳定，这时出室比较适宜，在出室前，必须先在室内进行“炼苗”，可择一晴天打开门窗，让其通风透气，其时间由短到长，若遇上晴暖天气，亦可移于室外晒晒太阳，下午应早些搬入室内，让其初步适应外界环境。

2、不急于开窗通风

早春盆花刚苏醒，没有多大的抗性，缺乏抵御外界恶劣气候的能力。有的人认为春天到了，自我感觉很暖，因此随意打开门窗让其通风换气，完全忘记了春天的干冷风对盆花的摧残。刚开始萌发的新芽，遇上千冷风的袭击，新芽嫩叶会被冻枯，严重者则连植株也会被冻死。所以，春季要防止冷风对盆花的侵袭不可急于开窗透风。

3、不急于将盆花搬到室外

春季阳光明媚，有的人急于将盆花移出室外晒太阳，由于中午的强光直射，盆花周围的温度往往可达到20℃左右，可是，下午搬入室内时，因温度低，就造成温差太大，以致盆花一时不能适应，甚至会患上“重感冒”。

4、不急于将盆表夜露

春天，虽然气温逐渐上升，天气也较为暖和，但夜晚至清晨，气温仍然还是那么冷凉，甚至还会出现霜冻(明霜较多)，还会有看不见的暗霜。若是不耐寒的盆花被暗霜袭击，花、叶便会全部焦枯，而且难以复苏。所以花卉出室初期夜间还应收回室内过夜较为安全，力求做到早出晚归，避免盆花因寒霜袭击而死亡。因而在没有暗霜的时候才可放入室外过夜，让盆花夜露，否则夜间须遮盖防止霜冻，才能确保盆花安然无恙，枝叶无损。

5、不急于过早施肥

盆花施肥有五忌：忌生肥、浓肥、重肥、热肥、坐肥、早肥。但有的人不明此理，养花心切，春天刚出室就急于施肥，而且施的肥料又是些未腐烂发酵的生肥、浓肥、重肥，这怎么能让盆花刚萌发的嫩枝新叶承受得了呢?只能眼看这些盆花被生肥、浓肥、重肥而“烧死”。薄肥勤施，逐渐增加，使盆花植株生长得枝叶丰满，植株茁壮后，有了一定的耐肥力再施肥，才是给春花施肥的正确、科学方法。

6、不急于给盆花浇大水

春季的天气刚转暖，盆花根系正在萌生新根，生长新叶，而老根吸水能力弱，如果过多的浇水，极易使盆土潮湿植株腐烂。再说此时盆花的蒸发力不强，所以浇花要“见干见湿。当浇则浇，不干不浇”为原则，这才是辩证的科学浇水方法。

在宝宝的生长发育期，消化吸收功能好，进食量增加。妈妈们可不要错过这个黄金时间，要给宝宝合理地调理饮食，使宝宝健康地成长，下面就一起来了解一下春季宝宝饮食的三大注意事项是什么吧？

1.过敏宝宝要慎选食物

容易引发过敏性的春季，皮肤容易长湿疹等各种皮肤病，宝宝还在生长发育期，抵抗力差，妈妈们更要在饮食上注意，特别是过敏体质的宝宝，更加要小心食用各类海鲜、鱼虾等易引起过敏的食物。若发现过敏情况，应及时去医院就医。

2.天气干燥谨防上火

在春夏季，我们经常会缺水上火，更别说娇嫩的宝宝了，所以妈妈们注意尽量少让宝宝吃膨化类的食品，比如薯片饼干或者巧克力这些，以免上火，同时要注意及时让宝宝多喝水，补充水分，排毒润肠。

3.营养摄入要丰富均衡

在宝宝们长身体的最佳时机，妈妈们一定要注意宝宝每天营养摄入是否均匀和丰富。蛋白质是不可或缺的，鱼类、鸡肉、小米等都可以补充；钙呢肯定是不可少的，妈妈们要给宝宝多吃一些鸡蛋、牛奶、虾、豆制品等富含钙质的食物，同时也少吃甜食及碳酸饮料，因为它们会导致钙质的流失；宝宝天天都要吸收的维生素也是很重要的，蔬菜水果中富含大量的维生素和微量元素，同时建议宝宝多吃核桃、花生、芝麻这类坚果，来补充植物性的脂肪。

小编为大家整理的关于春季宝宝饮食的三大注意事项的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

在日夜温差大，气压变化大的春季，幼儿的保育工作是家长拼命奋战的开始。想和孩子共同健康成长的家长们，下面来了解一下幼儿春季需要注意哪些事项吧？

生活起居篇：

春捂秋冻已然过时，最科学的穿衣守则就是随着气温变化增减衣服，春季既不可以急着给幼儿减少衣服，也不可以给孩子捂得过于严实，让幼儿有个适应过程，可谓是一种明智的做法。至于每日起居的温馨家庭，空气流通在春天显得尤为重要。空气湿度对呼吸道疾病的影响很大，幼儿一旦患上呼吸道疾病，痰液多而稠，此时空气湿度若小的话，更容易造成痰液加厚，不易排出。建议居室湿度保持在55—65%之间，如果觉得干燥，可在室内放一盆清水。

饮食锻炼篇：

增强幼儿抵抗力是家长们梦寐以求的事儿，饮食与锻炼则是增强抵抗力的关键。家长可增加虾、瘦肉、蛋、牛奶、豆制品等优质蛋白质的食物，为孩子身体的成长打好基础，荤素搭配、粗细粮搭配，少吃糖、油炸食物。在药膳之中，胡萝卜山药粥、韭菜粥等对预防感冒都有一定作用。荠菜含较多蛋白质和矿物质，对防治春季呼吸道传染病有一定疗效。油菜的胡萝卜、钙、维生素C丰富对春季口疮疗效极好。菠菜含各种维生素，可防止贫血、口腔溃疡，但最好洗净后用开水烫一下，去掉菠菜中的草酸，避免该物质与钙结合，阻碍钙的吸收。芹菜含钙丰富，可增强孩子的骨骼发育，外用还能治疗春季流行性腮腺炎。只要适当食用，就可以轻松远离疾病威胁。而另一种更为推崇的抵抗力增强法则是运动，做操、踢球、晒晒太阳，散散步，这些运动不仅可改善肺功能，还可增强体质，减少呼吸道疾病的概率，但需注意避免到人群拥挤，环境嘈杂、卫生条件不好的地方游玩。同时，春天空气中粉尘较多，会损害呼吸道粘膜。家长在户外要多给幼儿喝水，使粘膜保持湿润。

春季与气温同时增高的还有幼儿发病率，幼儿的春季注意事项中还请您特别留心传染病的侵袭，腮腺炎、流脑、麻疹等都不可小视，在我们为您整理的幼儿春季注意事项，衣、食、住、行方方面面都涵盖其中，希望家长能根据春季的特点，采用适合的保育方法，照顾幼儿的健康，让宝宝平安成长。

小编为大家整理的关于幼儿春季需要注意哪些事项的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

在这个春暖花开的季节，许多时令水果纷纷上市，水果具有很高的营养价值，深受大家的喜欢，但大家要注意挑选以下五种春季水果。

春季选购水果的注意事项

春季选购水果的注意事项

1、春季甘蔗多变质

春季的甘蔗大多为秋季的存货，储存了一个冬天后，极易变质，在甘蔗末端出现絮状或茸毛状的白色物质。切开之后，断面上还会有红色的丝状物。有人买甘蔗时没有仔细挑选，切开后看到红色丝状物又以为是正常现象，结果食用后导致甘蔗中毒。

2、吃菠萝易过敏

一部分人吃菠萝后会出现恶心、呕吐、腹痛腹泻、口唇发麻、皮肤发痒等过敏现象。这是因为菠萝中含有生物甙和菠萝蛋白酶。为预防过敏反应，菠萝切好后一定要放入淡盐水中浸泡十多分钟，破坏菠萝蛋白酶后再吃。

3、香蕉多人工催熟

为了让香蕉表皮变得嫩黄好看，有的不法商贩用过量二氧化硫来催熟，但果肉吃上去仍是硬硬的，一点也不甜。二氧化硫对人体是有害的，正确的方法应该是加温熏熟。

4、葡萄多人工变紫

一些不法商贩和果农把催熟剂乙烯和水按比例稀释后，将没有成熟的青葡萄放入稀释液中浸泡，过一两天青葡萄就会变成紫葡萄。

5、警惕过硕大草莓

警惕中间有空心、形状畸形不规则且过于硕大的草莓，除极少部分属于高产新品种外，一般都是使用过量激素所致。草莓用了催熟剂或其他激素类药物后生长周期变短，颜色也鲜艳了，但冲淡了草莓固有的香味，吃起来缺少鲜味。

登山之行是对身体和心灵的一次磨砺，有益无害(当然要选择安全一点的山)。此时要发挥“三不怕”的精神——不怕苦、不怕脏、不怕累，那我们在户外登山时该注意什么呢？登山时要赶早不赶晚，不然赶路到中午可能会遇到太阳的暴晒;又或者是经过一上午的阳光，山中水汽容易凝结，而高山的气候又是变化多端的，很容易在下午下雨。而早上的天气较为稳定，适宜选择登山；选择登山伴侣，不论男女，最好选择精壮、结实、独立且有一定团队意识的互相熟知的朋友。要不然过胖过瘦，或体弱多病对如登山队都是一个打击，很有可能会前功尽弃或使时间拖延两到三倍，下面具体的了解一下春季登山注意事项有哪些吧？

1、首先要准备好装备。

一双登山鞋。鞋底沟纹深一些，免得打滑;最好高帮的，可以护住脚踝，下雨、下雪不会湿到里面。鲜艳好洗的衣服。山里树密，很容易掉队，衣服鲜艳容易发现。最好准备一根登山杖。下山时身体前倾，容易摔倒，下雨、下雪山路湿滑有杖支撑保险系数高多了。如果遇到野兽什么的可以当武器。我曾经在山里看到过一条大蛇，虽然没发生什么事，但因为手里有棍，心里就踏实。

2、一定多带水，装些巧克力备用。

带一些常用药、风油精、速效救心等。登山中不要喝水吃东西，爬山时心脏负担重，供血不足，如果此时吃东西、喝水，一部分血液要流到胃里，心脏供血更少，人会因缺血而心慌头晕。

3、记住“走路不看景，看景不走路”。

山上很美，景色宜人，如果看景要停住脚步。因为山路大都狭窄，石头树藤很多，容易出事。如果扭脚受伤，救护和行走都很困难。

4、登山时不要着急，最忌快走，尤其是刚开始的时候。

速度要慢，一步一步适应，慢慢调整呼吸。不要往上看，一看山顶还那么远，容易泄气，脚更没劲了。其实大家体力都差不多，只是有人耐力更好。刚开始不要爬得太高，30分钟左右就休息。

5、登山活动一定要坚持。

任何一种运动要有成效，坚持是最重要的。我的经验是参加一个登山队，一群志同道合的人一起活动，互相督促、互相鼓励就能坚持下来。

春天是一个万物复苏的季节，是一个适合养生的季节，尤其是现在人们开始越来越重视养生了，也会比较关心养生的相关信息。那么关于春季饮食养生的注意事项你需要了解哦。下面就和小编一起来看看吧。

春季饮食养生菜谱有哪些

1、西芹百合炒虾仁

西芹去根切段、鲜百合撕成小瓣、虾仁加盐、生粉、半个鸡蛋抓匀腌制15分钟。锅上油烧热，倒入西芹翻炒，再将虾仁下入锅中炒熟。最后将新鲜百合放入锅中，调好味再淋入少许水淀粉勾芡即可。 百合具有润肺、润燥清热功效，西芹具有降血压、健胃，两者结合，可美容瘦身。

2、菠菜蛋卷

需要的材料有鸭蛋、菠菜、盐、黑椒粉。将鸭蛋或鸡蛋打成蛋液，菠菜切末，加入蛋液中，再依次加入盐跟黑椒粉，拌匀;锅上火热后，用厨房纸巾在锅底刷上些油，倒入一部分的蛋液，小火到蛋液呈半凝固状时，慢慢卷起来到锅一旁，剩下的蛋液同上。再将卷的蛋饼正反面烙下，使之里面熟透。

菠菜青色入肝，好消化，可以起养肝调肝作用。

3、山药西米露

山药洗净去皮滚到切块，水烧开后加入切好的山药，煮3到5分钟。之后慢慢加入西米，煮到山药软糯之后即可。山药有健脾养胃的功效，西米清凉去火，两者一起能起到很好的降火养胃的效果。

春季饮食养生的注意事项

①注意饮食营养均衡，吃的东西要多种多样丰富化，多补充，蛋白质维生素和矿物质，但是注意不能暴饮暴食，或者过量补充某一方面的物质，不免引起肝功能障碍。

②春季饮食应多吃温补阳气的食物，阳气保卫者我们的人体，可以抵御风邪，使人体免受侵害。补阳的青菜也有如，葱，蒜，芹菜，韭菜等这些可以多吃一些。

③可以多吃甜少吃酸。酸入肝经，因此多食酸怕造成肝火过旺，因此春季应少吃酸，肝旺能够伤及脾胃，而甘味入脾能够补益人体脾胃之气，所以可以多吃一些甜食补益脾气。

④饮食要清淡，多喝水，水可以促进身体各方面的循环和新陈代谢，可降低毒物对肝的损害。多吃蔬菜，补充足够的微量元素和维生素，可以减少炎症和皮肤病的发生。

春季吃什么食物好

1、南瓜

南瓜之所以可以改善人心情,主要是因为它含有丰富的维生素B6和铁,这两种物质都有促进血糖转转化为葡萄糖的功能,而葡萄糖正是脑部惟一的养分。南瓜派也有“最聪明”甜点的称号。因为在南瓜派中你可以同时获得3种类胡萝卜素,对于预防心脏病、抗衰老等意义非凡。对于我们这个饮食大国来说,南瓜既可以做中式调理,又可以做成西式的南瓜汤、南瓜派来食用。春季吃什么肉最好

2、大蒜

吃大蒜虽然会有一点口气,但同时更会带来良好的心情。德国有研究表明,生病的人多吃些大蒜,可以抵抗疲惫、焦虑,不容易发脾气哦!

3、低脂牛奶

美国的一项研究表明,有经前症候群的女性在补充了1000毫克的钙之后三个月,超过3/4的人都变得不易焦虑、紧张或暴躁。牛奶中含有丰富的钙质。

春季相对气温有很大提升，但总体来说是极不稳定的，尤其是在日常家长对其宝宝的方面，如不加以更好的掌握良好的试穿衣服适度，此时就极易引发宝宝发生腹泻几率也是极其很大的，如不加以更好的有所医治带来的其危害性是很大的。那幼儿春季腹泻注意事项有哪些呢？

幼儿春季腹泻注意事项

1.腹部保暖。春天气温还是比较低的，那么春季小儿腹泻，我们还要注意孩子的腹部保暖。着凉也是引发孩子腹泻的原因之一。孩子的腹部保暖方式很多，可以选择用暖手宝暖和宝宝的腹部。

2.饮食清淡。孩子一旦出现腹泻问题，孩子的饮食选择要慎重。有些妈妈们会认为孩子需要食用素食，才能够缓解腹泻问题。然而我们要注意饮食清淡，不过没有必要全素。幼儿需要补充足够的营养，日常营养补充还需要补足。

3.食物要新鲜。春季温度变化大，细菌的繁殖速度也是比较快的。饮食上的不卫生或者是不新鲜都可能导致腹泻情况。在护理幼儿的时候，一定要注意饮食的新鲜性，少吃隔夜的食物。一定要注意防止细菌的滋生。

4.饮用温水。孩子的饮食方面，补充水分能够防止孩子腹泻时出现的缺水问题。建议妈妈们为宝宝多准备温水。

5.选择药物。春季孩子腹泻问题，我们也要注意选择合适的药物。要是孩子的腹泻情况比较紧急，那么就可以选择肠道黏膜保护剂治疗孩子的腹泻问题。选择一些菌类的药物调节孩子的肠道问题。不过要是选择了药物治疗，有些药物还需要遵循医生的叮嘱才选择使用。

6.少喝产气的食物。在饮食选择上，有些食物比较容易产气，食物产气会引发闹肚子的问题。建议孩子腹泻期间，要少给宝宝选择产气的食物，比如牛奶以及蔗糖类食物。

有关春季幼儿腹泻的处置办法，使其就是上述所为大家一一列举的这些，希望生活中有处在春季时宝宝发生腹泻后，使之让宝宝多食用些焦米汤、胡萝卜汁、苹果泥等有抑制腹泻的食疗，另外要实时维护给宝宝增加保暖身体需要。

春天是一个很适合外出郊游的季节，但是，带宝宝外出，注意事项还是很多的呢，尤其是宝宝的安全问题一定要重视，下面就一起来了解一下宝宝春季出游的注意事项是什么吧？

1、春季流感。

春季气温回升，流感病毒也随之活跃。加之春季出游，接触的事物和人群增多，加重了交叉感染的机率，处在身体发育初期的婴，各项身体机能还不健全，且抵抗力较弱，更容易遭受流感的袭击。

专家提醒：尽管春季气温回升，但出游时还应该给宝宝带上一些厚衣服，防止宝宝着凉。还要注意多给宝宝吃一些提高抵抗力的食物，在这里专家特别提到了富含维生素A、D和锌的食物，维生素A有助于保持呼吸道粘膜的完整性，可以有效防止病毒的繁殖和复制，提高机体的免疫力和抵抗力，帮助减轻症状并缩短病期。并且，人体缺乏维生素A可使呼吸道上皮细胞角化，从而增加感染的可能性和危险性。

另外，专家补充道，适量补充维生素D，可将儿童患季节性流感的几率降低近半。维生素D具有调节免疫系统的功能，降低各类疾病的发病率。为此，专家特别推荐，父母可以在春季来临时，给宝宝服用富含维生素AD的鱼肝油产品，降低春季流感发病率。

2、过敏性疾病。

很多宝宝对花粉过敏，而春天恰好是植物传粉的季节，空气中漂浮着大量花粉，宝宝吸入后极易引发过敏现象。另外，宝宝缺乏维生素等营养物质就会抵抗力下降，这也是过敏性疾病易发的原因之一。宝宝一旦过敏就会出现打喷嚏、流鼻涕、皮肤瘙痒，湿疹等症状，不但影响出游，更威胁宝宝健康。

专家表示：提高免疫力是预防过敏的最根本也是最有效手段。数据显示，体内维生素D水平较低的儿童易发生过敏，并且发生过敏的几率是维生素D充足孩子的2.4倍。专家指出，幼儿每天应至少摄取600国际单位维生素D才能满足日常所需。对于0-3岁的婴幼儿，育儿专家建议父母给宝宝补充适量的维生素D。

3、小心食物中毒。

春游出游时，家长一般会为幼儿准备一些食物和零食。但是某些食物是不适宜为婴幼儿携带的，例如奶油夹心的点心容易变质，香蕉容易被捂烂，宝宝食用后极易引发食物中毒，并导致腹泻等症状。另外，外出游玩免不了在外就餐，但是宝宝肠胃耐受性差，外面的食品很容易造成宝宝腹泻或食物中毒。

专家提示：出游时一定要注意宝宝的饮食安全，最好自己带一些宝宝习惯的食物，同时要注意食品的保存，以免宝宝食用后引起食物中毒。

4、避免摔跤跌伤。

由于宝宝年龄小，骨骼和肌肉发育都不完全，在外出活动时很容易摔跤或跌伤。家长要注意观察活动场地的周围环境，提醒幼儿注意脚下高低。尤其是在一些光线较暗、地面高低不平的地方，家长们要特别注意。另外在行车过程中，也要注意平稳驾驶，尽量避免急刹车，免得幼儿因为冲力从座位上跌落受伤。

5、蚊虫叮咬。

调查数据显示，66%的宝宝都曾有过被昆虫蛰伤的经历，其中有33%的宝宝甚至被昆虫蛰伤3次以上。专家提示：一般性虫咬皮炎的处理主要是止痒，可外涂虫咬水，也可用市售的止痒清凉油等外涂药物。对于症状较重或有继发感染的患儿，可内服抗生素消炎，并及时清洗并消毒被叮咬的局部，适量涂抹红霉素软膏等。父母带宝宝外出游玩时，应该准备这些药物，以防出现蚊虫叮咬后手足无措。

6、宝宝也会晕车。

许多成人坐车或坐船的时候都会头晕或恶心，宝宝也不例外。乘车时间长或者路途颠簸，很有可能造成宝宝晕车。对于有晕车晕船现象的宝宝，乘车前不要喂油腻的食物，尽量避免乘密封的大巴出游，如果必须乘车出行，可在出发前30分钟，将一片新鲜生姜片贴到宝宝的肚脐上或按说明吃晕车药。

7、让宝宝拥有规律的睡眠

春季出游时，宝宝因为接触新鲜事物，情绪会比较激动亢奋，尽兴玩耍的时候会不肯按时睡觉。婴幼儿正是生长发育的重要期，身体需要利用休息和睡眠时间完成自我修复，使免疫系统保持在最佳状态。因此，合理安排宝宝作息时间，劳逸结合对增强宝宝抵抗力非常重要。爸爸妈妈们既要让宝宝有充足的户外活动时间，也要让宝宝按合理的作息时间休息睡觉，如果是一整天的户外游玩，可以带上手推车，午间让宝宝在车中休息午睡，对宝宝的抵抗力大有帮助。

小编为大家整理的关于宝宝春季出游的注意事项是什么的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

又是一年春来到，春天已然到来，万物复苏，正是春游的好时机。那么，春分时节出游有哪些需要注意的事项呢？下面，跟小编一起来看看吧。

1、春游都会遇上低温阴雨、浓雾、强对流天气以及雷电的气候状况，所以要注意穿着适当，不必太多，也不能太少，一般来说，一定要提前取得旅游目的地当地的气候资料，记得随身带件保暖的外套。

2、雨具是春游必须随身携带之物，最好带一把小小折叠伞或一次性方便雨衣。

3、春季是一个潮湿的季节，蚊虫和细菌特别容易滋生，因此应尽量避免饮用生水和吃不卫生的食物。

4、若有晕车、晕船、晕机的病史，出游前不应吃得太饱，应预先服用晕浪片等药物或不停咀嚼口香糖和含葡萄糖的食物，挑选一些通风透气的位置坐，如有不适应马上进行处理。

5、鞋一定要舒适，女士出游不要穿高跟鞋。如果走到脚部红肿了，就在临睡前用热水泡泡脚，疏通一下经脉。

6、春光明媚，风和日丽，正是户外摄影的好时机。在出外旅游之前，最好先检查一下相机的性能，电池要充满，千万不要让相机受潮。

7、登山下坡，切勿迎风而立，避免受凉。

8、春游时，如在外野炊野餐烧烤，要注意风向，不要随便丢弃火种，余火熄灭，以免引起火灾。

9、不要坐在阴凉潮湿的地方，以免受潮致病。

10、有过敏病史的人，更要注意所选择的春游地点，应尽量回避有花之处，也可事先口服扑尔敏或安其敏等抗过敏药物，预防花粉过敏。

春游吃什么好

游玩前一天储备能量出发后注意饮食卫生

首先，食品卫生、安全是重中之重。千万不能让一些“不愉快”(如因不卫生导致的腹泻)扫了您的兴。其次，针对不同的人(如糖尿病人，粥类、甜度较高的水果要避免)，选择不同的食物，秉承合理、营养、卫生、安全的原则，选择方便健康的快餐，如饼干、薯片、水果、一次性麦片粥和八宝粥、方便汤(大豆、豌豆、小扁豆)。再有，如集体出游，可能会组织一些游玩的活动或比赛(如爬山)等等，那么，在出游的前一天或前三四天，要少运动，并每天保证吃500克的碳水化合物来提前进行“碳水化合物大装载”的储备，这样，体内的蛋白质和脂肪在急需中就会被提取出来补给能量。如果不预先储备足够的碳水化合物，在急需之时，身体就会太快地燃烧过剩的脂肪，会导致毒性物质的囤积而毒害身体。蛋白质方面：要尽量多摄取如瘦肉、鸡蛋、牛奶、瘦火腿、豆制品等优质的蛋白质。

碳水化合物不能少酸碱平衡别忘

现在的食物丰富多彩，多种多样，您可以根据个人所需选择食物。

①主食类食物：主食是补充碳水化合物的食物，是必不可少的，既要有干的面包类(全麦面包片、圆洞面包、牛角包、椰子吐司、菠萝包)、又要有稀的方便装的粥羹类(八宝粥、麦片粥、银耳羹)。

②副食类食物：蛋白质是增加体力的食物，你可选择罐头(金枪鱼罐头、午餐肉)，也可以选择真空包装的肠类(烤肠、小泥肠、蒜肠、火腿等)、真空包装的肉蛋类制品(烧鸡、童子鸡、猪肘、酱牛肉、板鸭、卤鸡蛋)等等。在允许的情况下，为了增加乐趣，还可以自备简易烧烤架，在上面烤一些薄牛肉片、羊肉片、五花肉、羊肉串、红薯片、葱头圈等等。还可以带一些罐装或袋装的咸菜类(八宝菜、榨菜、酸黄瓜、美味瓜条等)。

③吃了太多的酸性食物，身体会很疲倦的，所以，碱性食物不可缺少。新鲜蔬果类(香蕉、苹果、猕猴桃、圣女果、杨桃、黄瓜、西红柿等)、牛奶类(牛奶、酸奶、乳酸饮料)、果酱类(草莓果酱、蓝莓果酱、苹果酱、橙子果酱等)、果汁饮料类(运动无机盐饮料、果汁饮料)是外出踏青时唯一的平衡体内酸碱值的碱性食物，能补充各种维生素并快速缓解疲劳。

④还可以在游玩、活动当中随时地补充一些“小能量”，诸如小食品类(果冻、栗子羹、巧克力、烤鱼片、牛肉干、薯片、话梅)。

注意多喝水别吃胃胀的食物

①多喝水：脱水会使你更加疲倦和焦虑不安，不要喝酒精类饮料，它们只能使你更脱水，建议准备运动型无机盐饮料、果汁等。如在登山过程中补充果汁(如柠檬汁、苹果汁)，因它含单糖，能很容易地到达肝脏，产生肝糖原，迅速地补给身体能量。再者，要注意在登山前饮用足够的水分并在登山之后马上补充，千万别等感觉渴了才喝水。如果一次运动时间不足1小时，只要喝些水和果汁就足够了;如果您连续激烈运动达两小时以上，再碰上大热天，出很多汗的话，就需要补充含钾、钠等离子型的运动型饮料了。

②避免哈密瓜、西瓜、碳酸饮料和其他易产生气体的食物，会在胃肠道产生很多的气泡，使你很难受。

结语：春分出游，乍暖还寒，所以，保暖措施一定要做好。春游是陶冶情操，锻炼身体的好时机，所以我们应该以明朗的心态去踏青，这样才能够达到春游想要达到的效果。

有流感情况后要进行自我隔离，经常开窗户通风，注意个人安全，保持睡眠和健康饮食，打喷嚏时用遮盖物遮住口鼻。在每年的春季，由于气温并不是特别的稳定，忽冷忽热的，很容易导致人感冒发烧，而且也是流感的一个高发季节，因此在这个阶段之中一定要多去注意个人的清洁卫生，一定要去养成好习惯，饭前便后要勤洗手，也能避免病从口入。

流感是什么

流感也就是流行性感冒，主要就是由于这种病毒所导致人身体出现的一种疾病，从而表现出急性呼吸道传染，大多数都是三个状态，甲型流感，乙型流感和丙型流感，还是因为人身体受到感染之后或者是季节性流行所导致的病毒传播速度是比较快的，抗原性也极其容易出现变化，在每年的10月份到春天的3月份，则是属于呼吸传染病的一个流行季节，很容易就会遭受到传染。

要多注意传播途径

在流感季节，主要就是患了流感的患者，在咳嗽打喷嚏的时候所飞出的一些分泌物所导致对方受到感染，主要就是通过呼吸道分泌物的飞沫进行传播也会通过口腔鼻腔眼睛等各种黏膜出现间接性的接触传染，一般的潜伏期是1~4天左右，大部分的人都是两天左右拥有着，一定的传染性，在临床病症上基本两天左右也都能够排出病毒，因此一定要去做到预防。

注意事项

流感并非是普通的感冒传染速度是比较快的，潜伏期特别的短一但是感染过之后就会出现发热，寒冷，头痛全身肌肉酸疼之类的中毒状态，所以要去格外的注意保暖，在生活之中要及时的增添衣物，要多穿一些，避免受风着凉之后引发感冒发烧之类的症状。

在饮食方面也要格外的注意，多吃一些有营养的像肉类动物的肝脏，鸡蛋奶制品等蛋白质较多的才能够增强身体的抵抗能力，室内要及时的通风，做到空气流通才能够降低病菌感染的几率，加强自身的锻炼增强体质，出门之后回家要勤洗手，避免病从口入。

春季虽然是旅游的黄金季节，但同时也是疾病的多发季节，专家告诫千万不要沉醉于景色而忽略了自身健康。

1、根据天气变化，注意防寒保暖;注意均衡膳食，增强自身免疫力。

2、多参加一些户外活动，减少在人员密度比较大的地方滞留或活动时间。不过，应活动有度，注意充分休息。到空气质量好的地方去，本身就能积极减少呼吸道疾病，尽量选择登山、到海边、到森林去。

3、加强个人卫生，勤洗手，防止肠道传染病。

打喷嚏、咳嗽后要洗手，洗后用清洁的毛巾或纸巾擦干净。外出客居宾馆、旅店时，使用自己携带的洗漱用具。

4、在旅游景点和风景区参观、旅游时，尽量避免接近动物和鸟类。因为研究发现，不少疾病都与动物和鸟类传播有关。

5、晚上睡觉前要开一段时间窗子，保持室内空气流通，保持空气清新。

6、饮食方面要少聚餐，不吸烟、少喝酒。

7、如果出游期间自己或旅伴发现有发烧、腹泻、咳嗽、气短或高烧不退的症状，要果断中止旅行，就地就医。一定要服从医生和医护人员的安排。

病人要自觉与旅伴隔离，对自己健康恢复有利，同时，也是一种必要的社会公德。

8、出游时的常见病主要是感冒、咳嗽、腹泻

等消化道疾病、呼吸道疾病，适当备一些就可以了。

如果自己用，一定要有充足的把握，不能滥用抗生素类物。

9、出门旅行要“带”口罩，但不是什么时候都“戴”，一般情况下不需要戴。如果自己出现一些异常症状要戴或旅伴中有出现异常症状时要戴口罩。

10、出游时可以随身携带一些旅行须知之类的小册子，里面有关出行卫生方面的知识，可供在不能及时联系到医疗单位时参考

伴随着人们生活水平的提高，身心等方面的压力越来越大，有越来越多的人们会选择外出旅游以达到放松身心、开阔眼界、陶冶情操等的效果，春天就是外出最佳时间，然而春季外出自驾安全注意事项有哪些？

自驾游安全知识：

1.明确的目的地：

不管是跟团游还是自驾游，外出旅游前，有明确的目的地和旅游景点是必要的，可以根据自身个人喜好、假期长短、费用预算、出行方式、安全等因素来选择；这样可以避免不少的遗憾，玩的开心些！

带老人或小孩一起旅游的，建议去比较成熟的城市化的景区景点或是海边，这些地方公共服务设施完善，交通、住宿、饮食都相对安全且方便。老人小孩最好不要去相对偏远、天气极端、医疗设施不完善的地方旅游。

春季外出旅游注意事项及攻略

2.备好外出所需用品：

外出必备“身手钥钱”（身份证、手机、钥匙、钱包）、以及旅游中要用到的一些证件，这些是一定不能忘记的！

还应带足个人生活用品，备足旅途中需要的食物和水，带些基本药物，比如因景区蚊虫叮咬需用到风油精之类的止痒消肿药和创可贴、怕晕车的人用到的晕车药，因水土不服用到的止泻止痛药等；

因为春季的天气的是多变的，这个时候出行别忘记带上太阳帽、一把小伞或者一次性雨衣哦！

提醒您：自驾游要当心哪些风险作为自驾危险知识排行榜的第一位受到了很多自驾游爱好者的关注，因为自驾游危险非常高，所以多了解一些自驾游安全知识非常重要。

春季容易使人感到困乏，瞌睡增多。因此一定要注意行车安全。今天小编为大家整理了春季行车安全注意事项，希望能让大家有所收获。

1、春季行车四防

春天是多雨季节，为了确保安全，司机在雨中行车须注意“四防”：

1、防视线不清。雨中行车，司机视线受阻，行车中应降低车速，多鸣笛，必要时打开防雾灯;刮雨器失效时应及时修复。夜间下雨时，为防止打开前大灯而形成炫目的光幕，应关闭前大灯使用防雾灯，同时降低车速。

2、防行车撞人。雨中行人手撑雨伞，骑车人头戴雨帽，使他们的视线、听觉都受到限制，往往在车辆临近时突然转向或惊慌失措自行滑倒，使司机措手不及。因此，司机在雨中行车时应减速行驶多鸣笛，耐心避让莫急躁。

3、防车辆侧滑。下雨时，路面上的雨水在车轮与路面之间形成“润滑剂”，使机车的制动性能变差，容易产生侧滑。为防侧滑，必须严格控制车速严禁高速急转弯或急刹车;会车时应加大侧向间距。另外，还应保证货物装载匀称，左右轮胎气压一致。当前轮侧滑时，可将方向朝产生侧滑的相反侧纠正;当后轮侧滑时，则应将方向朝产生侧滑的同侧转动，切不可打反。

4、防涉水陷车。若低洼路段有积水，在没有确切把握积水深度和路面是否受损时，应先下车试探查看，确无危险时方可低速缓缓通过，切勿冒险行驶，以防陷车，中途熄火。

2、春季犯困的原因

医学界人士表示，春困是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种现象。在冬天，皮肤血管受到寒冷刺激，血流量减少，大脑和内脏的血流量增加。而进入春天，随着温度的升高，皮肤毛孔舒展、血液供应增多，而供应大脑的氧气相应减少，于是出现了懒洋洋、昏昏欲睡等现象，也就是春困。

3、春季车内装饰要注意

在进行换季保养时，让汽车室内保持干爽卫生，特别是对汽车坐垫、出风口这些卫生死角更要做好清扫工作，洗涤后，吸干水分，否则水分残存内部，无法蒸发，时间长了会造成内部腐烂、生锈、孳生螨虫等寄生虫，也容易滋生各种病菌 ，保持车内环境的干爽整洁，也是保护好我们的身体。车干净了心情才会好，好的心情对安全行车也是非常重要的。最后再次提醒各位同志春季是容易犯困的季节，因此春季开车，不但自己尽量不要疲劳驾驶，同时在出行中也要控制好自己的车速，尽量避免一些危险的驾驶动作和不良的驾驶习惯。

恶劣天气条件下行车安全注意事项

1、冰雪道路行车谨慎最重要

机动车在冰雪路上行驶，由于冰雪路附着力小，车轮容易产生打滑、侧滑、空转、方向失控、制动距离增大，容易发生交通事故。雪天行车，首要是慢，其次是和前车保持足够的距离，行驶中注意前方和三个后视镜，并注意左右两侧的车辆。再有要提前刹车，如果速度较高或需要尽快刹车，可以直接减档并刹车。冰雪天气行车应注意以下事项：

(1)在雪地行车中，积雪覆盖的道路，有时沟壑被积雪掩盖，道路的轮廓难以辨别，行车时应根据道路两旁的树木、电杆等参照物判断行驶路线，低速行驶;有车辙的路段应循车辙行驶，不可急转转向盘，以防车辆侧滑偏出道路。

(2)平稳驾驶。为了防止驱动车轮滑转，机动车驾驶人可使用比平时高一级的挡位起步。起步时，要尽量平稳地松抬离合器(手动变速)，或缓踏加速踏板(无级变速)，缓慢起步，防止起步过急时车轮滑转或侧滑。行驶过程中，机动车驾驶人要保持低速、匀速行驶，缓转转向盘，轻踏缓抬加速踏板，以免驱动轮产生侧滑。转弯前要适当减低车速，适当增大转弯半径(俗称“转大弯”)，以防离心力增大引起侧滑。不得空挡滑行。

(3)超、会车应选择比较安全的地段靠右侧慢行，适当增大两车的横向间距，且与路边保持一定距离，必要时，可在较宽的地段停车让行。跟车行驶应与前车保持较大的纵向距离，一般为正常道路条件的1.5～3倍;遇前车放慢速度，后车需要减速时，可采用间歇缓踏制动踏板，同时使用驻车制动器的方法，切忌将行车制动器一脚踏到底，或者急拉驻车制动器。在结冰的道路上会车时，应提前减速，稳住转向盘，适当增大两车的横向间距，且与路边保持一定距离，必要时，可在较宽的地段停车让行。山区冰雪道路上行车，发现前车正在爬坡时，后车应选择适当地点停车，等前车通过后再爬坡;在山区低等级冰雪道路遇坡道时，上坡车应当让下坡车先行。

(4)减速应利用发动机的制动作用降低车速，不得使用紧急制动，也不能采取急转向的方法躲避，以免发生侧滑或转向失控。行车中车辆发生侧滑时，应立即缓慢、适当地向后轮侧滑的一方转动转向盘，可连续数次回转转向盘，以便调整车身。冰雪雨路面附着系数低，为防止制动不当造成侧滑或甩尾，无论汽车是否安装有制动防抱死装置(ABS)，制动时都要握稳转向盘，尽量保持直线行驶时制动，并轻踏制动踏板，避免紧急制动。

(5)由于冰雪路跟车纵向安全距离是干燥路面上的3倍，跟车行驶应与前车保持较大的纵向距离，一般为正常道路条件的1.5～3倍;遇有前车放慢速度，后车需要减速时，采用间歇缓踏制动踏板附以驻车制动器的方法，切忌将行车制动器一脚踏到底或使用驻车制动器过急过猛。

2、雾天行车要提前做好警示

雾天在公路上行驶时，由于能见度降低，突然停车或突然加速都很危险，往往会引发群车追尾的重大交通事故。雾天行车，应及时打开防雾灯和近光灯，降低速度，严格遵守靠右侧通行、各行其道的原则，车辆之间及行人之间都要保持充分的安全距离，尤其是通过村庄、路口、车站及行驶于山路转弯处时，应仔细观察周围情况，适时鸣喇叭，以引起行人和车辆注意，做好避让停车的准备，以免发生碰撞和刮擦。雾天能见度在30m以内时，车速不得超过20km/h;浓雾能见度减至5m以内时，应及时靠边选择安全地点停车，并打开小灯、尾灯或示宽灯，待浓雾散后再继续行驶。当遇到高速公路起雾时，应及时打开防雾灯和近光灯，降低速度。如果能见度过低时，应暂时驶离高速公路，将车停到附近的服务区。不能驶离高速公路时，应选择紧急停车带或路肩停车，并按规定开启危险报警闪光灯和放置停车警告装置。

3、雨天行车要保持足够安全距离

注意观察雨中的行人和骑车者，由于行人头戴雨帽，致使视线、听觉都受到限制，要预防其突然转向或滑倒。遇到大暴雨或特大暴雨，刮水器的作用不能满足能见度要求时，不要冒险行驶，应选择安全地点停车，并打开示宽灯，待雨小或雨停时再继续行驶。雨中跟车、超车、会车时，与车辆及道路边缘适当加大安全距离。久雨天气或大雨中行车，要防范路基出现疏松、坍塌等情况，尽量选择道路中间坚实的路面行驶。行车过程中遇到积水路面时首先要观察。一是观察水的深度，漫过车轴就不宜继续行驶。在入漫水区前，要注意与前面车辆保持较大车距，对不熟悉的路面，沿着前车走过的路线行驶，以免水中遇到障碍。入水要使用低速挡，平稳供油，用较慢的速度匀速前进，在水中不要停车。车辆行驶出漫水路面后，不能马上高速行驶，要在行驶中多次踩试刹车，走走停停，通过磨擦使刹车片干燥，确认刹车有效后方可正常行驶。

5、春季安全行车的要点

春季的到来，使人感到特别振奋，但由于季节的变化和人体生理的反应，春季使人感到困乏，瞌睡增多。驾驶员如果疲劳驾车，危害是相当大的。因此，驾驶员在行车中如果感到很疲劳时，应当机立断，切不可勉强行使，即使路程不远，也不能硬挺着干。平时要正确处理生活事务，工作不要过分劳累，娱乐要适可而止，要保证足够的睡眠时间以保证充足的驾驶精力。其次，春季雨雾天气多，车辆行驶要防止测滑，雨雾天气行车应当减速慢行，切忌盲目赶路。另外，春季解冻后，路基松软，道路翻浆，要防止山体滑坡，道路塌陷，要选择路面行驶。因此，春季安全行车的难度还是很大的，但只要广大司助人员遵章守规，礼貌行驶，不要违背客观规律，就能做好安全生产。

6、春季行车需要保证充足睡眠和体力

春季白天时间增长，夜晚时间缩短，人体对睡眠时间缩短还没有完全适应，因此春季要注意保证充足的睡眠，切忌疲劳驾驶。工作之余可多参加一些体育运动，增强体质，舒展身体。事实证明，体质较差的人更容易产生春困，一些慢性疾病患者更是嗜睡。在开车过程中，驾驶员不妨嚼嚼口香糖、听听激烈一点的音乐、与乘坐者说说话，还可以不时地打开窗户通通风透透气，车内的温度有变化，也有利于消除困乏的感觉。在停车的间歇，可以下车让身体动起来，如果不方便下车，可以不失时机地就在车上扭扭脖子、抖抖肩膀，在车上做一些搏击动作，更有益于振奋精神。另外驾驶员还可以在车内放一个具有醒脑作用的香水瓶.除了这些外界刺激外，驾驶员在行车当中，可以有意识地变换车速，改变行车节奏。因为单调的车速及单调的风景是困乏的诱因。保持良好的心情也可以让驾驶员不易疲劳。

8、春季保养

春季来临，北方的春天多风沙，气候干燥，春季保养主要部位：

(1)随着天气渐暖气温增高要全面检查一下轮胎的气压为好;

(2)春季要做好空滤的保养工作，要保持空滤的完好和清洁，必要时更换;

(3)北方春季干燥、风沙大，空气中的杂质很多，如柳絮、沙粒等，要及时清洗空调冷凝器散热器、冷却水散热器，千万注意调整好高压水枪的压力，尽量不要用过高的压力冲洗，以防打坏散热片;

(4)如果水箱里的冷却液不足，须及时添加或更换，千万不要换成清水，因为清水易生成水碱、水锈，而且沸点低，极易造成“开锅”，四季都要用冷却液;

(5)仔细检查各部位胶管有无损伤或老化，有责必须更换以防爆漏造成严重后果;

(6)检查左右两侧排水孔是否被堵塞，以免下雨后，雨水排放不畅，倒灌进车内;

(7)入春以后保养时必须要检查制动液，及时添加或更换以保证驾乘者的生命安。

(8)春季车辆容易落满沙尘，不要用油掸子或干毛巾擦掸，这种行为不可取，因为掸子里夹带了大量的沙尘，擦车过程就会给车身制造细微的划痕。

春季是养生的好时节，要注意适当的进补，尤其身体虚弱的人群更要做好日常的滋补。那么孕妇春季滋补要注意哪些事项呢?专家介绍春季滋补应以和为贵以清补、柔补和平补为原则，当然要对症进补，根据自身体质进行合理的滋补。

一般人春补可选用党参、黄芪、红枣、山药和何首乌等，单味加瘦肉炖食。食物方面，鸡蛋、牛奶和豆浆等可常食之，以作调补之品。蜂王浆和蜂蜜也是平和的滋补佳品，适量久服，有较好的补虚损、强身益寿之效。还应多食新鲜果蔬、鸡肝、鱼汤和香菇之类富含维生素的食物，以补充春季人体对维生素的较多需求。

慢性病者或外科手术后体质虚弱者，春季更有进补的必要。可酌情选食鸡肉、鹌鹑肉、瘦猪肉、肝类、鱼类、山药、首乌和芝麻等滋补食品。亦可采用补品与补药配合补食的方法，以扶助阳气。

体虚乏力、气短懒言或内脏下垂者，可用党参、黄芪各30克，鸡肉250克，加红枣5个、生姜5片，隔水炖熟，饮汤吃肉，每周2次，能获得健脾胃、益气血、滋养强壮之功效。

春季进补也应因人因时因症而异，不能盲目进补，否则得不偿失，甚至适得其反。还应注意以下几点：

★一是要明确中医虚不受补的医理，即进补前应先调整好肠胃功能。可先适当服食一些精肉及人参、蜂王浆、牛奶、豆浆、红枣和桂圆等等，有条件的可用芡实、红枣、山药、扁豆、花生仁加红糖炖服，以增强肠胃道的消化吸收功能。

★二是进补期间要忌服生冷、油腻食品，以免妨碍胃肠消化功能，从而影响补品的疗效。进补中若遇感冒、发热和腹泻等症，应暂停进补，以免补药恋邪，反而使病情加重。

★三是选择进补要分人。一般而言，人参大补元气确实是一种上好补品，但如服用不当或长期服用，会引起兴奋、失眠、上腹饱胀和血压升高等症，医学上称之为滥用人参综合征，所以专家们指出，患高血压病、动脉硬化的人，不可把人参当做补品长期服用。

以上为大家介绍了春季滋补的原则，希望给大家带来帮助!如果你对孕期进补注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注忌擅自进补安全常识栏目。

小学春季经常有外出实践活动，所以小学生们一定要注意安全事项，以防受伤。以下是小编收集整理的小学春季外出实践活动注意事项，希望对你有帮助。

中小学生外出安全出行手册

行走时要注意

1、在道路上行走，要走人行道;没有人行道的道路，要靠路边行走。

2、集体外出时，最好有组织、有秩序的列队行走;结伴外出时，不要相互追逐、打闹、嬉戏;行走要专心，注意周围情况，不要东张西望，更不要边走边玩手机。

3、在没有交警指挥的路段，要学会避让机动车，不与机动车车辆争道抢行。

过马路时要注意

1、穿越马路，要听从交警的指挥，遵守交通规则，做到“红灯停，绿灯行”。

2、要走直线，不可来回穿行;在没有人行横道的路段，先看左边，再看右边，在确认没有机动车通过时才可以穿越马路。

3、不要突然横穿马路，特别是马路对面有熟人、朋友呼唤，或者自己要乘坐的公共汽车已经进站，千万不能贸然行事，以免发生意外。

乘车时要注意

不要乘坐“黑校车”、超员车、货车、拖拉机、三轮汽车以及改装车、拼装车等。发现各类违法车辆，积极主动向交警部门举报。

骑自行车时要注意

1、骑自行车要在非机动车道上靠右行驶，不逆行;转弯时不抢行猛拐，要提前减慢速度，看清四周情况。

2、经过交叉路口，要减速慢行、注意来往的行人、车辆;不闯红灯，遇到红灯要停车等候。

3、骑车时不要双手撒把，不多人并骑，不互相攀扶，不在骑车时戴耳机听广播。

晚自习回家要注意

1、下课后尽量早回家，与同学结伴而行。避开偏僻小巷，走人多的地方。

2、随着生活水平的提高，现在很多学生都配备了手机。把能在第一时间帮你的人的电话设置到快捷拨号。以防万一。

另外，家长接送要注意

要依法严格履行安全监护责任，不租用黑校车接送学生、不租用有安全隐患的车辆，接送孩子要注意遵守交通法规，不要乱停乱放随意下车;要把交通安全作为家庭教育的重要内容，增强孩子的交通安全防范能力。

同时，希望过往车辆多礼让

社会车辆在上下学高峰尽量避开校园及周边的拥堵路段，合理选择通行路线。在路过校园时请礼让斑马线，不要随意超车和变道，请给予学生和家长更多的理解和支持。

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小学春季外出实践活动注意事项

一、做好安全教育

1.服从指挥，统一行动。各班要有时间观念，准时出发，准时返校，一切行动听指挥。管理上以班级为单位，除班主任外，每班配备2名带队老师随队协助管理。班主任要与各级组长、带队行政保持紧密联系。

2.分组管理，抓好个别。本周内各班务必言明纪律，严禁学生单独行动。班主任老师应在活动前在本班内分好若干小组，由有一定管理能力的学生担任组长，要求各组组员在各项活动中统一行动，不私自离队、随意掉队，每去一个地方组长都要负责清点人数。班主任和班长应掌握分组名单，时刻注意各组动态，对个别个性突出的学生尤其要特别关照。班主任应随身携带学生家长联系电话，如遇突发情况要立刻与家长联系。因为本次活动是整个学校45个班外出活动，教育学生互相帮助，特别是三年级以上同学，发挥作为大哥哥大姐姐的作用，照顾好低年级的同学。

3.注意安全，有序互助。外出实践活动安全是头等大事，出发前班主任应做好乘车、旅途安全教育，教育学生在乘坐交通工具时讲秩序、不拥挤、会谦让(班主任可事先了解哪些学生晕车，以利针对性照顾)，上车后学生们要系好安全带，把书包抱在胸前，并注意不得在车上随意走动、追逐、喧哗，更不能吃零食;参观和活动时要做到井然有序，不拥挤、不喧哗、不打闹;班级之间、同学之间要做到互帮互助，团结友爱;在旅途中与他人交往既要懂礼貌又要有必要的自我保护意识，不和陌生人说话;要爱护公共设施和花草树木，不得乱丢垃圾(可让每个学生出发前准备好一个塑料袋，专门用来装垃圾)。#p#副标题#e#

4.充分准备，注意环保。利用周一的班会课，进行相关的安全、文明、卫生等教育，把学校外出实践活动的内容、景点详细解读，让学生更加了解活动地点的情况。教育学生不要过度兴奋，要安排较充足的休息时间;要自备适量的干粮和饮用水(午餐在学校搭食的由学校提供，不在学校搭食的要自行解决);适当带零钱并注意保管好(强调不能带贵重物品：如相机、手机等);穿好校服，特别要注意：必须穿上长袖秋装校服、长裤，做好预防登革热的措施，可涂上防蚊水。另外教育学生校服上一定要写上班级姓名，以便丢失后能找回;同时视天气情况自带雨具;晕车的学生要自己做好药物的准备，并提早告诉老师，事先由老师作相应措施【如座位的安排】。特别提醒：每人要准备好一个装垃圾的塑料袋，注意环保，晕车的同学要多准备几个塑料袋。各小组要记住集合时间，集合前十分钟各小组要清点人数并靠近集合点活动。

5.活动出发前以及返回途中，各班老师应清点人数，做好点名表的相关要求，活动返校后各班要进行简单地活动总结。

6.请带队老师时刻注意学生旅途的安全，不得中途擅自离开学生队伍，手机保持畅通。班主任或者科任老师对没有参加外出实践的同学要做好与家长的沟通工作，请家长安排孩子参加有益的活动，注意各种安全，由家长看管。

二、旅游安全注意事项

1、要准备一些食品、饮用水等旅游用品应该用背包或书包装好，东西要背着，双手就活动自如，有利于安全。

2、要穿运动鞋或旅游鞋，行走方便、不易摔倒。

3、活动中不要单独行动，应结伴而行，防止发生意外。

4、不要采摘，食用蘑菇、野菜和野果等，以免发生食物中毒。

5、所有参加活动的人都要严格遵守活动纪律，服从统一指挥。

6、不要到大石头边沿等危险的地方玩耍、游戏、照相等，以免滑下受伤。不能攀爬围栏，树木，玩机动游戏要量力而行。

7、不要到水边玩耍游戏，严禁下水游玩，预防溺水事故发生。

8、看表演要守纪律，要遵守场馆要求。

小学生外出安全提示

1、外出时要乘坐安全技术状况良好并有客运资质的公共交通工具，绝不能在大门口乘坐无运营资质的非法营运车辆，防止意外事故发生。若发现学生违反此规定，按照《山东力明科技职业学院学生手册》规定处理，分管院长、科长、班主任承担管理不到位的责任，由学生处负责检查落实。

2、外出尽量结伴而行，要向班主任报告去向及返校时间，外出途中要与家人、同学保持联系，告诉近况和行踪。

3、注意饮食安全，尽量少去外面的小餐厅就餐，不购买、食用“三无”产品，不要光顾路边无牌照摊档。

4、贵重物品请放置安全地方，如果随身携带，注意保管，切勿离手。

5、外出活动须自觉遵守当地管理规定和风俗习惯，遇事礼让三先，避免与当地群众和其他人员发生摩擦或冲突。

春季万物始动，阳气生发，饮食应重在健脾壮阳，减酸为甘，适量增加蛋白质、B族维生素、钙、镁的摄入量。“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，春季宜多吃水果蔬菜，菜宜少放油、糖、盐。

由于春天气候多变，会直接影响人体上呼吸道黏膜的防御功能，全身的抗病能力也会下降，当体质不佳时，细菌、病毒等就会乘虚而入。因此，在春季，孕妇生活的方方面面必须考虑春季气候，饮食也不例外。

需要注意的是，孕妇春季进补应以平补为原则，不能一味使用温热补品，以免春季气温上升，加重身体内热，损伤到人体正气，俗话说“鱼生痰，肉生火，白菜豆腐保平安”是有一定科学道理的。

孕妇春季进补饮食注意事项

春季饮食应重在健脾壮阳，减酸为甘，适量增加蛋白质、B族维生素、钙、镁的摄入量。“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，春季宜多吃水果蔬菜，菜宜少放油糖盐。由于春天气候多变，会直接影响人体上呼吸道黏膜的防御功能，全身的抗病能力也会下降，当体质不佳时，病菌、病毒等就会乘虚而入。因此，在春季，孕妇生活的方方面面必须考虑春季气候，饮食也不例外。

a、孕妇早晨起来喝两杯水，一杯白开水，一杯淡盐开水，多喝水可有效预防“气象综合症”；

b、孕妇临睡前，冲泡一杯由玫瑰花、酸枣仁、茯苓、甘草混合的玫瑰晚茶，可以消疲劳、安睡眠；

c、孕妇食用如蜂蜜、香蕉、百合、冰糖、白萝卜等养阴润燥的食物，则能缓解“上火”症状。

d、孕妇食用以大枣、山药、大米、小米煮的粥，不仅养生，还可预防胃炎、胃溃疡的复发。

e、孕妇春季宜摄食适量的羊肉、狗肉、雀肉、黑枣等能够恢复和调整人体阴阳平衡的食物。

f、韭菜最适宜在春季食用，因为春季气候忽冷忽热，韭菜性温，最适合保养人体内的阳气。

不知不觉，春分就快要到了。春分时节如何养生呢？人的身体分为九种体质，各种体质的人在春分时节养生方式也各不相同。今天，就跟小编一起来看看，春分时期九种体质养生应该注意什么吧。

平和体质

就是人们说的正常体质，春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了。

气虚体质

表现为虚弱，感到疲劳，常出虚汗，容易感冒。除了饮食上调养，还应适量多运动，因为运动对补气有作用。

阳虚体质

表现为手脚怕冷，胃部怕冷。春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，容易发生腹泻，应该科学膳食，注意温补。

阴虚体质

表现为皮肤干燥，手脚心发热，脸潮红，眼睛干涩，口易渴，大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。

瘀血体质

表现为有黑眼圈，女性痛经，年龄大的人血液黏稠，皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。

湿热体质

表现为易生粉刺和暗疮，有口臭，小便黄。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。

气郁体质

表现为情绪低落，易失眠。可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。春分时节，郊游踏春很有效果。

痰湿体质

表现为人较肥胖，感觉肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。

过敏体质

易起荨麻疹，易过敏，皮肤一抓就红。这种体质的人应该少吃海鲜与辛辣刺激之物，少饮白酒。

春分养生

1.早起早睡以养肝

《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。

2.防止旧病复发

古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。

3.不要过早减衣

“春不减衣，秋不戴帽”。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

4.每天梳头百下

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

5.少吃补品和盐

很多人崇尚冬季进补，但是立春后进补要适度。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。人生于自然，应顺应自然规律。冬季根据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则。但立春的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。

6.多吃韭菜香菜

春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物。

韭菜虾皮炒鸡蛋是立春时节很好的药膳。韭菜一把洗净、鸡蛋2-3个、虾皮适量。韭菜切小段，鸡蛋破壳后打匀。炒锅上火，植物油烧温热后，放入虾皮煸炒至香。然后倒入打匀的鸡蛋，待鸡蛋炒得稍有固定形状后将韭菜倒入。煸炒一阵后加盐，姜末、味精，再翻炒一阵即可。韭菜辛温发散，有助于人体阳气生发、舒畅，鸡蛋养血，这道菜能滋肝养血，生发阳气，适合立春食用。

结语：虽然现在还没到春分，但是，从现在开始就要逐渐预防春分一些容易得的疾病已经易发的症状。所以从现在开始就要做好春分的养生，这样才能保持身体的健康。