衰老才是女人的至毒(优秀20篇)

此外，每年有20万中国妇女死于妇科疾病。事实上，他们不是死于妇科疾病，而是死于对自己的无知！41%的育龄妇女患有不同程度的妇科炎症，而已婚妇女的发病率高达70%。

女人应该对她们的健康有益。你对自己不好。你还认为别人会对你好吗？因此，珍惜你的身体，让妇科病见鬼去吧！

女性生殖系统分为两部分。

一部分是外生殖器，另一部分是内生殖器。内生殖器由盆腔、卵巢、输卵管、子宫和阴道组成。外生殖器由阴唇、阴蒂、阴道口和阴道前庭组成。

2。子宫是生命的重要场所。

当没有怀孕时，子宫有一个鸡蛋大小。一旦怀孕，子宫就会像气球一样膨胀。当谈到分娩时，子宫会收缩回来，这是拳头大小。此时，子宫充满褶皱和凹陷，不再光滑。垃圾会留在这些褶皱和凹陷处。

-3。子宫里还剩多少垃圾？

(1)儿童窝-羊水窝、恶露窝

(2)夫妻生活垃圾

(3)内膜不每月清理垃圾

(4)外加内外源代谢的垃圾

这些废物随着时间积累，形成了山脉。随着时间的推移，它们会产生毒素。一切疾病都源于毒素，这就是为什么会有子宫肌瘤、囊肿、子宫内膜炎等妇科疾病。

-4。为什么以前人们没有这么多问题？那是因为有很多孩子，最后一个洗去了前一个的垃圾。没有老化的垃圾。此外，通过持续的母乳喂养，乳房不断被疏通，这很难造成堵塞。

加上环境因素，妇科疾病并不像现在这么多。

3.避孕环有害吗？

不可能说不。如果男人能体谅女人，当然最好不要打电话。有人认为国内技术不好，想去美国上环。这是一个非常可悲的错误。西方人的体型比中国人大，所以戒指的尺寸比中国人大，这完全不适合黄种人的子宫。结果，会造成更多的后遗症，而且通常很难找到原因。

此外，妇女应注意避免避孕环的长期使用，通常使用20年。许多人在20年、30年甚至一生中都不会接受它。临床上，有许多糖尿病实际上是由避孕环长期使用的幻觉引起的。拆下戒指后，一切都会好的。但是，如果延长的服务时间太长，金属避孕环已经钙化并进入盆腔，它将不会被移除，并且假糖尿病将难以解决。

你知道为什么女人比男人长寿吗？

因为一个女人比一个男人多一个器官来解毒，所以不要对我说要轻易摘除子宫。有子宫和没有子宫的寿命相差10到15年。

5。建议女性使用安全、合格的护垫。

事实上，如果卫生巾不能抑制细菌，它们是最容易滋生细菌的。你认为这会吸收你排出的异物，但事实上你让细菌留在毛巾上，让细菌在体温和潮湿的环境中繁殖和感染你。特别是在月经期间，如果有经血，有害细菌会生长得更快。因此，应该选择能够抑制细菌生长并具有抗菌和抗菌效果的卫生巾。

你怎么知道细菌长得很快？有异味，血液的臭味是细菌腐蚀血液的结果。这就是为什么月经实际上是女性的高炎症期。

6。为什么一些自然分娩的病人不容易有好的伤口？

事实上，细菌的生长影响伤口愈合。现在，许多卫生巾用荧光剂漂白，因为棉花不是很好。荧光剂是致癌的，可以通过毛孔进入毛细血管参与血液循环。这种化学物质很难通过新陈代谢排出体外，留在体内，并扰乱免疫系统。

7、不要人工选择剖腹产，女人的腹腔只要打开，肯定是一大损失。

因为一个女人的腹腔里有一个非常重要的部位叫做“细胞穴位”，她必须在子宫上画一把刀！对于剖腹产的妇女来说，她的子宫收缩不能像正常妇女那样好，她的皱襞和隐窝必须比正常妇女多。如果医生建议你容易因腹部破裂而分娩，那一定是因为有好处。谁会赢？那些无知、胆小、害怕痛苦的人。

8。月经越久，气虚越严重。

如果月经提前严重，会导致贫血和血小板减少。永远不要忽视月经。如果推迟，这意味着子宫里的冷血更严重，关节最有可能是坏的。

9.急性宫颈炎通常由月经期间的性生活引起。

月经来之前，子宫颈应该稍微扩张。此时，我们所有的毛细血管都处于扩张状态。如果有一对夫妇的生活，它将立即充血。充血会导致炎症，即急性宫颈炎。由于子宫颈没有痛觉神经，我们女性没有感觉，并随着时间的推移成为慢性宫颈炎。

10.宫颈癌不能用眼睛来辨别。

医生用眼睛看不出区别。他必须做一个检查——活组织检查或者活组织检查，看看里面是否有癌细胞。如果有癌细胞，他可以在早期切除子宫颈，在中期切除子宫，在晚期切除对不起。没有办法向西天报告。

11，没有最佳治疗期的女性只有一种癌症——骨盆癌。

虽然骨盆癌的发病率很低，但死亡率却很高，这也很可怕。因此，建议大家不要坐得太多。目前的亚健康状态是两条腿走路不够，臀部坐得太多。盆腔炎会导致盆腔积液，并慢慢发展成盆腔癌。

12.宫颈癌和乳腺癌现在被认为是两大天敌。

换句话说，350岁是妇科病高发年龄组，30-40岁是高危年龄组，所以妇科病太重要了！建议30岁以下的妇女每年进行一次检查，35岁的妇女每年进行两次检查，特别是35岁至50岁的妇女。

宫颈癌、子宫癌、子宫内膜癌(包括乳腺癌)有最好的治疗期。因此，只要女性炎症被及早发现、治疗和根除，女性癌症就一定离我们很远。

女然最不想看到的就是自己在变老。那么，女人衰老的原因有哪些?下面就由小编告诉大家女人衰老的原因吧!

女人衰老吃什么好

1.栗子

栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功。女性肾虚腰痛者，最宜食用。

2.枸杞子

枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的作用，久服还能益寿延年，尤其是对于中年女性肾虚之人，食之最宜。

3.何首乌

何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或女子带下者，食之皆宜。

4.海参

海参可补肾益精、滋阴壮阳，而且富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。含有粘蛋白质及其它多糖成分，不仅对女性补肾有益，而且可以帮助女性延缓衰老、滋养肌肤、修补组织。

5.芡实

芡实具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食，对女性补肾更佳。

另外，中医认为，适当多吃一些黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃等“五黑”食物，可以补益肾脏。

女人衰老的原因有哪些？

女人衰老的原因之一缺气血

气虚是指怕冷肢冷、盗汗、经常头晕耳鸣、精神不振、经常感觉疲倦、发育成长老赶不上同龄。

女人衰老的原因之二寒气过重

特点有身体惧寒，冬天最显著，身体整体显冷。

女人衰老的原因之三肾亏

很多人认为只有男的会肾亏，女的应该不会吧。其实有的，女人也会肾亏。比如有以下症状：经常早上睡醒，眼睛浮肿、有黑眼圈、掉头发加重、经常腰酸、时常站起来头晕。

你每年都会做妇科常规检查吗？你整天坐在电脑前面，一工作起来，就忘记了时间，忘记了吃饭，忘记了喝水，甚至是忘记了起来活动一下，眼睛四处看看吗？你喜欢翘着二郎腿吗？你喜欢健身锻炼身体吗？你的避孕方式是一成不变的吗？……下面，和本网一起看看这些是最伤害女人身体健康的36个真相，仔细看完后它们会让你感到震惊！是不是要改变一下自己的不健康的生活方式呢？

细数女人必知的36个衰老真相

1、整天工作，没有休息

长时间从事一种工作会让人感到无聊，而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐，例如：看看笑话，翻翻休闲杂志，给好朋友打个电话。让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。

2、健身房里的马大哈

最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，如足癣和足底疣。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险。

3、经年不变的避孕方式

避孕方法应随着身体状况的改变而改变。即使你比较习惯目前的避孕方法，也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体。

4、超负荷的卫生棉条

忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生棉条的存在。长时间不更换棉条容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。卫生棉条的最长负荷时间是8小时，所以睡前务必要更换新棉条。

5、牙线会让牙缝变宽吗

这种担心是多余的，实际上，由于牙线质地很软，所以比起牙签来更不会伤害牙齿。一般的，一天使用一次牙线就够了，但如果你的牙齿稀疏，就必须随身带着牙线。每次进食完用牙线清洁时，尽量使牙线到达牙缝深处，进入龈沟底，以清洁龈沟区，但注意不要用力过大，以免损伤牙周组织。

6、锻炼模式一成不变

如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，而没有运动到的肌肉一直被忽视。长此以往，很可能使身体不成比例的发展。而且，从心理上看，时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效，而且更有新鲜感，也更容易坚持。

7、高跟鞋的美丽错误

高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移，给膝关节造成了压力。研究发现：膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。另外，如果身体重量过多集中在前脚掌上，趾骨也会因为负担过重而变粗。科学证明，过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。据统计，喜欢穿高跟鞋的英国妇女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。

8、呼吸太浅

人们平时的呼吸总是太浅。这样血管里含的氧气水平就低于二氧化碳水平，人因此就会感到疲惫。如果血液中氧气不足，就会心跳加速、血压升高。这对人的身体是很不利的，所以应该每天多做几次深呼吸。

9、长期用冷水刷牙

资料表明：人的牙齿最适应35-36.5摄氏度的温度，如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源便出在“凉水刷牙”的习惯上。

10、忽视常规妇科检查

最新医学报道发现：近5年，及早发现的宫颈癌死亡率降低了70%。妇科癌症初期症状很容易被忽视，所以定期妇科分泌物检查很重要。医生建议所有18岁以上的女性，特别是已有性经验的女性，每年至少要进行一次妇科常规检查，其中包括分泌物化验和盆腔检查。

11、忘记更换牙刷

服役过长的牙刷刷毛变形，不但不能有效地清洁牙齿，还经常戳伤了牙龈。牙刷的最长使用期限是半年，口腔医生建议：3个月更换一次牙刷。

12、疏忽健康保险

20-35岁的女性一般健康状况较好，容易忽视健康保险。而此间一旦出现紧急情况就难以应付。所以未雨绸缪就显得尤其重要了。建议选择保费较低的纯保障型寿险附加住院医疗、预防癌险等险种，保金额度占年收入的7-10倍、总保费支出占收入的1/10左右比较合适。

13、对“高蛋白减肥法”的误解

一种比较流行的减肥观念认为：蛋白质和碳水化合物混合后会在体内滞留较长时间。如果只摄取一种，就会减少在体内滞留和被吸收的时间，从而达到减肥的效果。孰不知碳水化合物是身体能量的主要来源，如果缺乏会导致疲劳和脱水，提供丰富维生素和纤维的蔬菜和水果也不可或缺。无论用什么方法减肥，都必须保证每天摄入的谷物、蔬菜和水果占到总摄入量的55%以上。

14、只在用餐前洗手

很多专家认为，最有效的减少疾病的方法就是勤洗手。仅在餐前洗手显然是不够的，去过卫生间，打喷嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及抚摩完小动物后都应及时洗手。

15、体重增加

如果你忽然间重了5斤，那么你一定比从前更容易感到累。

你做的每一个动作都要带着这些多余的赘肉进行。多余的体重也给心脏增加了负担和压力。除了定期锻炼外，还要注意健康饮食，少吃垃圾食品。因为你每减掉一斤赘肉，就为自己的身体减轻了一斤多余的负担。

16、身体总处于缺水状态

身体轻微缺水会导致疲劳，因为缺水时血流量减低，而这时心脏不得不增加跳动的次数和力度以确保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的时候才喝水，因为当你感到口渴时，你的身体已经失去了2%～3%的水分。平时吃饭的时候也应该多喝汤，或吃些高水分的水果和蔬菜，以便每天确保8～9杯水的摄入量。

17、“从一而终”的床垫

我们经常更换床单和枕巾，却容易忽视床垫的清洁。每个季度要清理一次床垫，每年至少要有一次把床垫晾晒2小时。床垫脏了，要用肥皂和清水洗涤，不要用汽油或清洁剂。而且每使用半年后要将床垫的前后位置调换一下。

18、香水造成的美丽伤害

香水中的檀香油、麝香和柠檬香及酒精等化学成分，在阳光照射下可能分解出有害物质，使皮肤灼痛、出疹甚至发炎。所以在喷香水时尽量避免直接喷在皮肤上太多，喷在衣服上也同样可以香气袭人。

19、乌烟瘴气的晨练

如果你每天在交通拥堵的马路上晨跑，还不如在室内多睡一会儿。研究证明，长期吸入汽车废气，会使肺活量降低20%，还可能导致哮喘、肺气肿。现在你可以每晚收看空气质量预报，如果污染程度是中度以上，即使在远离马路的公园也不适于晨练。

20、不稳定的体重

每天测体重是个好习惯，可是为什么体重总无缘无故地发生变化？原来体内水分的变化使体重在一天中有1-3公斤的增减幅度。也许你增加的两斤是因为刚刚喝完的那壶茶。所以每天固定在早晨刚起床后尚未进食时测出的体重是比较准确的。

21、旧情难舍运动鞋

胫骨痛和跟腱劳损只是老运动鞋可能造成的损伤之一，一双跑步鞋的服役极限是500公里，而体操鞋6个月就该退休了，因为它们已经失去了原先的保护能力。

22、特殊日子的暴躁女司机

女性的生理期也会影响驾驶安全。因为经期的女人脾气比平日更暴躁易怒。驾车需要长时间保持一种坐姿，而且要求精力集中，这样就使生理期的反应更加严重。此时应该多吃些含铁丰富的食品，在车里播放轻松悦耳的音乐，并注意保暖，避免长时间驾驶。如果实在反应剧烈，就先告别驾驶座吧。

23、忽视早餐

有些人不吃早餐，因为他们早晨起床后感觉不饿。这也是一个很不好的习惯。科学的进食原则应该是：早餐要吃得像个国王，午餐要吃得像个王子，晚餐要吃得像个乞丐。所以早餐不仅要吃，还要吃得丰盛。

24、习惯翘二郎腿

最近，美国医生发起“让妇女们放下二郎腿一天”的活动。原因是太多长期久坐的职业女性们都患有不同程度的下背痛，直接原因就是翘二郎腿的坏习惯。根据调查发现：长期翘二郎腿还容易易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。所以，还是赶紧把二郎腿放下来吧。

25、5分熟的牛排味道鲜

制作牛肉饼的细牛肉末最容易隐藏沙门氏菌和大肠杆菌，而消灭这些细菌要达到160摄氏度的温度。据查：我们吃的汉堡包中的牛肉饼只有5成达到了这个温度。如果你是牛排爱好者，而且只吃5分熟的话，还是牺牲一下口福吧。除了牛排之外，同样需要注意的还有海鲜和生蛋，最好加热到安全的温度再放心食用。

26、不知道胆固醇水平

你知道自己的血压、心率，可是却不清楚胆固醇水平。就像广告中所说的：“高血脂不是老年人的专利”。即使你平时有运动的习惯，也很注意饮食，还是有可能患上高血脂。因为体内的胆固醇只有20%来自饮食，另外遗传也是很重要的原因。

27、用饮料送服药物

我们很早就知道不能用茶水服药，因为茶叶中的化学元素可能影响药效，其实饮料也有同样的问题，比如葡萄汁、可乐和咖啡。最好的服药方法还是用温度适中的白开水。

28、直接试用柜台的化妆品

化妆品柜台的唇膏已被上百人试过，如果在试用时不注意，就很可能染上疾病。无论是口红、眼影、睫毛膏等等，还是在手背和手腕上试用比较安全。

29、不了解叶酸

叶酸是维生素的一种，对胎儿神经管形成至关重要。育龄女性在决定要宝宝之前就应补充适量的叶酸，最好每天补充400毫克，怀孕期间的妇女则要增加到600毫克，哺乳期妇女每天500毫克。蔬菜、豆类、橙汁和坚果中都富含丰富的天然叶酸。

30、很久没有全面体检

很多疾病在萌芽时期的表现都不明显，每年定期体检可以帮助你及早发现、及时治疗。医生的建议是：至少一年一次骨盆检查、分泌物涂片检查、临床乳房检查和性病检测；至少两年一次血压检查和皮肤检查；至少5年一次胆固醇和眼部检查。

31、不知道如何与医生交谈

懂得如何与医生交谈能更快让他了解你的病情。比如你经常头痛，除了记下是从何时开始、每次持续多久等症状外，还应尽量记录最近的体温变化、生理周期是否正常等。你提供的信息越多，越有利于医生诊断你的病情。

32、不关心牙齿健康

牙齿健康是社会整体文明程度的标志之一。也许你的牙齿从未出现过问题，或者因为某次“恐怖经历”而害怕看牙医。但无论怎样，保证每年做一次牙科检查和至少洗一次牙都是必要的。拥有一口健康洁白的牙齿能让你的笑容更灿烂。

33、很久不曾开怀大笑

激烈的竞争使现代生活充满了压力，大笑是减缓压力最自然、最有效的方式。

10年前科学家发现人体每天都生成3000多个癌细胞，还有50亿个能及时消灭癌细胞的“杀伤者细胞”。刚刚大笑完的人体内杀伤者细胞会明显增加，真可谓是“笑”益显着。

34、冷漠的办公室气氛

工作本身的压力就足以让人感到紧张了，如果你与某个同事相处关系不妙，甚至成了死对头的话，那办公室气氛就更加压抑。与其花费时间去贬低对方，不如冷静下来把关系理顺。一个和谐的工作气氛不但让你心里感觉舒服，对工作效率也会有所促进。

35、不给自己“情绪化”的机会

从心理健康的角度来看，长期积压怒气会影响身心健康，怒气长时间得不到排解就可能变成忧郁情绪。一个懂得如何发脾气、正确发泄自己不满的女性才是一个心理成熟、健康的女性。喜怒哀乐本是人之常情，没有理由强迫自己控制情绪而忽视甚至是否定自己的感受，关键在于找准渠道。

36、只去健身房锻炼

很多人都想抽时间去健身房锻炼，但由于工作和社交的忙碌总不能保证时间。其实平时我们在工作中只要稍加注意，就能预防很多缓慢形成的。

女人常刺激什么地方总也不显老呢？在生活中，每个女人都不想自己过早的衰老，那么，你知道延缓衰老的方法有哪些呢？抗衰老的穴位是什么呢？下面我们一起来看看怎样延缓衰老，来学学吧！>>>学会这些延缓衰老瞬间年轻好几岁

女人常揉这几个穴位可延缓衰老

一、养白穴(阳白穴)

皮肤白嫩让人看起来会更有精气神，年轻靓丽，所以女性想要不衰老，首先要做的是让自己的肌肤白泽光滑起来，而阳白穴对于肌肤重新恢复白嫩，并且气色恢复有重要做用。刺激这个穴位可以让面部的血液得到充分的循环，从而打通面部的血管，那么你面部的气色自然也就紧跟着变好，并且肌肤也会变得白嫩。

当天刺激这个穴位的时候也是要讲究方法的，小编推荐大家在洗完脸后，这样不仅能够促进护肤品更好的被肌肤所吸收，同时又能够起到面部保护的功效，因此大家不妨试一试。这个穴位位于大家眉毛中间上面一寸的部位，大家在取穴的时候，可以把大拇指放在上面，大约是一个横指的距离，就是我们需要寻找的穴位了。

二、三阴交穴

想要年轻漂亮起来当然说保护好子宫啊。要知道子宫对于女性来说是一个非常重要的身体器官，如果把子宫养好了，那么不仅会让女性的气色变好，而且身体质量状况也会明显增强，这样女性身体中的气血便会畅通，从而年轻不显老。而常按三阴交穴就起到这个做用。

还有就是女性在按摩这个穴位的时候，还可以有效的起到紧致肌肤的功效，随着很多女性年纪渐长，面部便会出现一种情况，那就是肌肉松弛，这会让女性衰老的特别明显。

所以你一旦发现自己的面部肌肤有松弛的症状时，那么你就可以通过按摩三阴交穴来帮助自己达到紧致肌肤的作用。

大家在按摩这个穴位的时候最好在晚上，因为夜晚身体要进行形成代谢，那么在之前按摩这个穴位，就能够使效果更加的明显，最为重要的一点就是，还可以有滋补脾经的功效，因此大家在晚上睡觉之前不妨经常按一按这个穴位。它位于小腿内侧，在大家足内踝上面三指宽的距离，会有一个凹陷的部位，这就是我们需要寻找的穴位。

三、养老穴

对于女性而言，如果要想让自己衰老减慢，那么在这样的情况之下，必须保证身体中气血充足才可以，因此女性在平时不妨通过按摩养老穴来给自己的身体补充气血。它可以有效的疏通体内的经络，从而让女性气血充足。用手指按住尺骨的最高点，然后把手掌心转向自己的胸部，手指滑入骨缝的位置，就是需要寻找的穴位。

让你女人保持年轻的方法

乐观豁达的心态

谁的生活都不可能是一帆风顺的，常言道生活中不如意十之八九，但是不同的人遇到问题的态度就千差万别了。乐观的人把困难当做挑战，勇敢的去解决，而且能带给自己身边的亲人和朋友以力量，悲观的人只是抱着困难愁眉苦脸，徒增烦恼，不变老才怪呢！

健康的生活作息

此问题是老生常谈的话题了，女人一定不要熬夜，熬夜的危害相信大家都耳熟能详了吧，此处不再赘述。要养成良好的习惯，早睡早起，不要因为周末而熬夜，坚持才能有效果哈。尽量选择右侧卧，不压迫心脏，不要一夜都保持一个姿势，身体容易累，要在睡眠中汲取营养。

适当的运动

生命在于运动，人的身体也是越动越灵活好用，要根据自己的生活方式和自身条件选择适合自己的运动方式。有条件的可以去健身房做运动，可以有专业的老师给以指导是很不错的选择，没有时间的也可以选择慢跑、快走、跳绳、骑车、瑜伽、体操等对场所和时间无要求的单人运动。

结语：通过上文的介绍，你知道女人常刺激哪个穴位能显年轻了吗？在生活中，对了女性来说，衰老就像天敌一样，它不仅会影响的是女性的美貌，更会给女人打击，看了上文你知道应该怎么做了吗？

女人过了25岁以后，皮肤和器官的代谢功能就会下降，等到三十岁的时候，身体的代谢能力就更差了，所以需要有针对性的采取一些措施预防衰老。那么，30岁女人怎么抗衰老？首先在饮食上，要养成少吃多餐的习惯，其次是要多喝水，每天坚持喝8杯水，每天还要坚持30分钟的有氧运动等。

30岁女人怎么抗衰老？

1、少食多餐，吃饭要吃七分饱

在饮食上每顿不要吃得过饱，以免导致身体出现不适的情况。一次性吃的过饱会加重胃的负担，长此以往，势必会造成胃病。同时一次性大量饮食会使血液集中在胃部，造成皮肤却血，衰老加速。

2、每隔1个小时就要喝250ml水

人体需要补充充足的水分，所以需要注意养成多喝水的习惯。30岁女人怎么抗衰老？一天要喝到1500ml水，也就是8杯水，人是水做的，人体百分之七十以上都是水，所以要保持良好的水补己和水液循环，让身体始终有新鲜的水分。

3、吃面包要吃皮

喜欢吃面包的人要注意，在平时吃面包的时候，面包上的皮也是要吃掉的。面包皮上有一种叫做整氨酸的物质，可以使面包变黑变脆变甜，不仅如此，还能激活酶的活性，控制自由基，使其失去活性，达到抗衰老的效果。

4、早餐要丰富

早餐要为自己准备的丰盛一点，千万不要匆匆忙忙的只吃一点就结束了。30岁女人怎么抗衰老？一天之际在于晨，早餐吃的丰富些有助于一天的精力和免疫力，例如新鲜的水果或者果汁，低脂牛奶或者酸奶，燕麦，面包，鸡蛋等等。

5、吃小米

在主食的选择上，可以适当的购买一点小米，养生的效果是比较不错的。小米中含有硒元素，硒具有很强的抗氧化性，被誉为微量元素中的“抗衰老明星”，不仅可以免除氧化带来的衰老烦恼，还可以预防肿瘤、癌症。

6、每天30分钟有氧运动

运动是不可缺少的，女性随着年纪的增加，更应该养成多运动的习惯。30岁女人怎么抗衰老？生命在于运动，多做有氧运动，可以加快血液循环，保持肌肉含量，不管从身体上还是体型上都是极好的。

女人吃什么抗衰老？

1、胡萝卜

生活中的食材有很多，对于有抗衰老需求的女性而言，建议多吃胡萝卜。根据科学研究表明，每周如果能吃五次的胡萝卜，女性患卵巢癌的概率会降低50%。经常吃胡萝卜有助于卵巢保养。如果我们的卵巢功能足够的健康，那么我们就会分泌更多的雌性激素。经常吃胡萝卜还可以帮助女性朋友们摄入更多的维生素，有着明目养肝的效果。

2、黄瓜

黄瓜作为一种常见的蔬菜，不能因为常见就忽视其价值，其实它的浑身都是宝。黄瓜含有一种物质，叫做丙醇二酸，这种物质是可以抑制人体内的糖类，这样就避免了糖转化为脂肪，所以，很多人喜欢用黄瓜来减肥。此外，黄瓜还有美白的功效，我们常会看到很多人会把黄瓜切成片，然后敷在脸上，作为面膜来使用。对于女性朋友来讲，多吃黄瓜也是有很多好处的，黄瓜是可以帮助女性补充雌性激素的，吃了没有任何的副作用。

3、黑豆

喜欢吃豆制品的女性，建议可以适当的多吃一点黑豆，养生效果也是不错的。和其他的豆类相比，黑豆的雌性激素含量非常高，如果能够长期坚持吃黑豆的话，是可以帮助我们的健康补充充足的植物性雌激素，女性经常吃黑豆，对子宫和卵巢的保养效果非常好。当然，男性吃黑豆也是有很多益处的，黑豆具有补肾、生精固发的效果。

4、三文鱼

三文鱼被列为女性必吃的健康食物之一，主要是因为中还含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效提升高密度脂蛋白胆固醇、降低血脂和低密度脂蛋白胆固醇，防治心血管疾病。所含的-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防治老年痴呆，辅助治疗和预防帕金森症、脑中风、视力减退等作用。其中包含的DHA，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。因此，特别适合孕妇食用，有抗衰老的作用。

5、胡桃仁

胡桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能;胡桃仁还能防止动脉硬化，降低胆固醇的作用。对于女性来说，胡桃仁含有的大量维生素E，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性。当感到疲劳时，嚼些胡桃仁，有缓解疲劳和压力的作用。专家建议，每天大约吃12颗胡桃仁。

6、酸奶

我们喜欢它的浓郁的奶味，外带点酸酸的感觉，很舒服很美味。酸奶含有丰富的钙，对我们的骨骼有好处，一份牛奶能满足女性的每日钙需求量的四分之一，而且不含脂肪的品种含有比普通酸奶多出一倍的蛋白质。酸奶对于女性来说，有促进胃液分泌、提高食欲、加强消化的功效，缓解肠胃问题，防止便秘，帮助女性控制体重。

7、燕麦

众所皆知，燕麦富含膳食纤维，能够降低胆固醇，并且，燕麦能够给人一种饱腹的感觉，能够帮助女性很好地控制重量，让女性更有节制的饮食。哪种类型的燕麦更适合呢？专家说，如果有时间的话，煮熟的燕麦粒会更加健康，比即食的免煮麦片含更多的纤维，更加营养。建议每天应补充25至30克的膳食纤维，而燕麦正好能达成这个要求，有抗衰老的作用。

8、花椰菜

这种蔬菜看似不起眼，但其实养生功能却无可小看。据研究，十字花科蔬菜，尤其是花椰菜，有助于防止乳腺癌雌激素激增，对于抗癌防癌意义重大。而且其富含丰富的维生素C和维生素A，能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力，提高人体机体免疫功能。并且，每一盘花椰菜的热量不高于30卡路里，但却能够帮助爱瘦的女性获取足够的纤维，叶酸(叶酸)，钙，铁，钾等。

青春期后的女性大概28天左右一个周期，都会来月经，但是女人到了更年期，慢慢就会出现绝经的问题。爱美是女人的天性，很多女人会担心，绝经后老的更快，那么这种担心是否有道理呢？女人绝经后该如何保养呢？

女人绝经后会老的很快吗

绝经后，可能人的内分泌会受到一定影响，女人绝经后是会老得更快，因为绝经意味着卵巢功能衰退，性激素水平下降，会出现各种衰老现象。

女人绝经后吃什么延缓衰老

1、更年期合理饮食。合理的膳食由于更年期妇女生理和代谢等方面发生一定变化，胃肠功能吸收减退，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白(奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等)、维生素、微量元素、钙和纤维素。2、以维持人体的正常代谢。豆类食品都含有植物性雌激素，容易被人体吸收，豆类食品还有丰富的植物蛋白和营养物质纤维素等易于被人体吸收利用，是可以食用的。3、建议更年期的女人保养自己，要在饮食上注意，尽量不要吃辛辣刺激的，多吃点蔬菜水果。要进行适量的锻炼，可以跑跑步、扭扭秧歌等，让自己越活越年轻。

女人绝经后该怎么保养

1、适当运动和锻炼，如广场舞、爬山、慢跑等，多参加团体运动，能改善睡眠质量，促进血液循环和呼吸功能，延缓衰老，减低老年痴呆、女性乳腺癌、宫颈癌、心脑血管疾病的发生。2、女性绝经后依然有得乳腺疾病的风险，还是应该常做自查。此外，可以选择合适的文胸，帮助保持乳房形状。3、选择游泳等不会加重关节负担的运动，过了中年要少穿高跟鞋，鞋底厚一点，以保证鞋的缓冲能力。4、控制平衡饮食，少吃高脂食物，并在不损伤骨骼的前提下，加强心脏功能锻炼。在医生指导下，从绝经早期开始进行激素补充治疗对保护心血管也有益。5、定期体检，女性绝经后要定期体检，对自己的身体有一个全面的了解，做到疾病早发现、早治疗。妇科检查的内容主要是乳腺、阴道、子宫、输卵管、卵巢等。6、处理阴道干燥。似乎性欲下降与阴道干燥有关。因为阴道干燥可以引起性交痛。市面上有阴道润滑膏，有含雌激素和不含雌激素水溶性的两种，可以润滑阴道，解决性交时阴道干燥的问题。7、需注重补血养血，绝经后女性饮食太差，会增加患贫血的危险。研究人员表示，对老年女性而言，应及早发现贫血症状，尽早通过饮食调理，加强铁、维生素B12和氨基酸类营养的摄入，同时接受必要的治疗，可以控制老年女性贫血病情。8、保持乐观的心态，以乐观心态对待女性一生必经的这一阶段，保持心理健康，做好心理调适。可适当培养兴趣爱好，陶冶情操，转移注意力，保持心情愉快。最重要的是要控制好自己的情绪，学会在逆境中安慰自己，遇到不顺心的事主动向身边的亲人、朋友倾诉，不能解决的应寻求心理医生的帮助。9、多吃新鲜水果和绿叶菜，如苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、鲜枣及油菜、西红柿、胡萝卜等，这些食物对贫血有较好的治疗作用。可用桂圆、大枣、红小豆、糯米、莲子等煮粥吃。同时多吃一些含铁、钙和纤维素的食物，以弥补血液的流失和降低骨质疏松。特别是纤维素，能刺激肠的蠕动，防止便秘，降低对胆固醇的吸收。10、延缓更年期，女性绝经前后常常出现月经紊乱、性欲低下、提前出现绝经、皮肤失去光泽、腰酸背痛、骨质疏松，这些更年期的症状都与卵巢早衰有直接的关系。多吃黄豆、黑豆等豆类，能降低胆固醇，预防血管硬化，保养卵巢；多吃补肾、养巢、调雌功效的食物，如黑米、何首乌、紫葡萄、乌骨鸡等。少食糖和脂肪食品，特别要限制动物脂肪与肥肉的摄入量。

岁月是把杀猪刀，随着年龄的增长我们的肌肤会出现各种各样的问题，每个人都渴望年轻，但是衰老是不可逆转的，三十岁的女人保养肌肤要注意很多，那么女人过了三十岁该怎么保养？30岁女人保养抗衰老秘诀。

女人过了三十岁该怎么保养

1、注重睡前保养

睡前做保养工作很重要，特别是对30岁的女人来说特别重要，也是你全天最佳的保养时间。这时候面部精华可以涂厚点，尤其是美白、祛斑、抗皱效果的面霜，加上适当的按摩，促进吸收。等第二天醒来一定美美的!

2、选择合适的护肤品

有的女人到了30岁，下巴与脖子肌肤开始出现松弛、没有弹性，要选择含有胶原蛋白一类的产品有助于帮助下巴紧实增加肌肤的紧实度。具有抗氧化功效的护肤品对于30岁逐渐衰老的肌肤是首选，抗氧化因子帮助肌肤做有氧呼吸。而选择一些对于干纹细纹有着治疗淡化作用的紧肤产品也是这个年纪必备的护肤单品。

3、饮食合理

在饮食上要注重维生素的补充、含维生素A、维生素C的食物对皮肤有着非常好的功效。如卷心菜、小黄瓜、花生都有助于肌肤的黑色素产生，可以起到抑制肌肤老化的作用。

4、适当的运动

在平时都做一些简单的运动，健身又美体，做瑜伽就是最佳的选择，可以帮助你全身心由内而外的新陈代谢，排出身体毒素，脸部肌肤才会有光泽。

5、充足的睡眠

大部分人都是夜猫子，如果你到了30岁，就要保证充足的睡眠，30岁的年纪不老，可是也不年轻，如果经常通宵会脸色变得暗淡无光。

6、心态最重要

年龄是虚的，良好的心态才是年轻的秘诀，因为人在恐惧、焦虑的情况下，肌肤的毛细血管是处于痉挛的状态，这时候非常容易产生皱纹，而且忧郁的心情也会导致皮肤暗淡无光、干燥暗哑。所以一颗年轻的心，比护肤品更重要!

30岁女人保养抗衰老秘诀

1、补足身体所需水分女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水。特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的垃圾。洗澡前也不要忘记喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的水分。

2、多吃果蔬、含B族维生素的食物多吃富含B族维生素的食物。膳食中缺乏B族维生素时则易情绪不稳、烦躁易怒。因此适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，当然不要忘了橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬。在美容护肤的同时，应该注意的是保持合理的体重，如果体重开始出现大幅增加，会造成皮肤变得水肿或肌肉变得松弛。如果体重过度的下降，也会造成皮肤出现皱纹，斑纹等情况!

3、保持愉快的心情拥有好的心情，能够让你从容面对任何事情，减少情绪压力，让自己让容易的入睡，让身体和皮肤都能够达到一个很好的内循环，保持精神!这对美容护肤来说是非常重要的一步哦!大怒大喜的人，在现实生活中，是不可能成为天山童姥的!

4、常做运动缺少适量的运动，身体会慢慢“生锈”。所以长久不运动的你，应该考虑一下做简易的健身操或者有氧运动，有时间要出去走走，多跟大自然接触!这样自然会精神百倍，自然焕发青春。

5、充足的睡眠长期熬夜不睡觉的后果会是精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿，严重的还会掉发严重、神经脆弱、易怒、记忆力下降等。所以想要延缓衰老，永驻青春，充足的睡眠是关键。晚上睡觉的时间最好是在11点半之前，而且要睡足八小时哦!

6、做好皮肤的清洁清理皮肤是日常护肤的主要步骤，现在的环境，污染越来越严重，所以每天外出归来和早晚，都应该进行彻底的清洗洁面。

女人保养的诀窍

1、刷牙的最佳时间

饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

2、饮茶的最佳时间

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

3、喝牛奶的最佳时间

因牛奶中含有丰富的钙，睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

4、吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

5、晒太阳的最佳时间

上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗病和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

6、美容的最佳时间

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用护肤品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

7、散步的最佳时间

饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

8、洗澡的最佳时间

每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

9、睡眠的最佳时间

午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

10、锻炼的最佳时间

傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。

女人抗衰老的5大食物

1、荠菜

能够抗衰老的食物并不是什么山珍海味，而是一些日常我们就可以吃到的食物，荠菜被营养学家誉为蔬菜之王，它含有丰富的蛋白质、糖类和氨基酸，还有维生素和矿物质，尤其含有的胡萝卜素更是抗衰老一绝，是女性不可不吃的一种抗衰老食物了。

2、核桃

核桃被称为“长寿果”，它富含油脂，90%的不饱和脂肪酸，对于细胞的新生具有很大的促进作用，这样皮肤细胞得到活力，就能让皮肤更加弹性紧致了，它含有的微量元素和维生素也是延缓人体老化的重要成分。

3、大蒜

大蒜虽然味道经常被人嫌弃，但是MM们也要多吃哦，要知道它是含有丰富蛋白质和维生素的食物，维生素A、B、C都是有助于护肤和延缓衰老的，其中的矿物质更是我们身体的助推器，让我们的更加具有活力，是延缓衰老的有益途径。

4、冬瓜

冬瓜中也含有丰富的维生素C，它可是美白和嫩肤的必备良方，而且维生素C对于肌肤胶原蛋白和弹力纤维的生成具有很好的促进作用，还能令皮肤处于滋润的状态，减少细纹的产生，肌肤当然呈现年轻的光彩了。

5、豆腐

豆腐是很好的蛋白质来源，多吃豆腐不仅对身体有益，对于护肤也是有很好的效果的，它含有一种独特的植物性雌性激素，可以帮助女性塑造更加完美的肤质，延缓衰老的到来，是女性保养最好的帮手了。以上这些抗衰老的食物都是一些日常可以吃到的食物，美容保养其实并不难哦!

衰老是不可逆转的，我们每个人都会随着时间的流逝年龄的增长，出现衰老症状，爱美的女性朋友都想要皮肤衰老的晚一点，抗衰老一直是大家很感兴趣的一个话题，那么女人用什么抗衰老？女人抗衰老的秘诀。

女人用什么抗衰老

1、睡前保养对于三十岁女人是关键，这会是你全天最佳的保养时间。面部精华可以涂厚点，尤其是美白、祛斑、抗皱效果的面霜，加上适当的按摩，促进吸收。第二天醒来，肌肤美美的。

2、如果你认为你的下巴与脖子肌肤开始出现松弛、没有弹性，那么含有胶原蛋白一类的产品有助于帮助下巴紧实增加肌肤的紧实度。

3、具有抗氧化功效的护肤品对于30岁逐渐衰老的肌肤是首选，抗氧化因子帮助肌肤做有氧呼吸。而选择一些对于干纹细纹有着治疗淡化作用的紧肤产品也是这个年纪必备的护肤单品。

4、在饮食上要注重维生素的补充、含维生素A、维生素C的食物对皮肤有着非常好的功效。如卷心菜、小黄瓜、花生都有助于肌肤的黑色素产生，起到抑制肌肤老化的作用。

5、选择学习瑜伽，可以帮助你全身心由内而外的新陈代谢，KEEPFIT的同时排出身体毒素，脸部肌肤才会有光泽。

6、必须保证睡眠。30岁不老，可是也不年轻，不要跑趴通宵什么的，会让你的脸色变得暗淡无光。学会美容觉很重要。

7、坚持每周做一次去角质的磨砂护肤，肌肤年龄的增长，角质层会积累的比较厚，需要坚持定期每周一次的去角质，才能保证肌肤的毛孔的通透。也可使用一下含有果酸的护肤品，因为果酸能够起到去角质的作用，使肌肤重现光泽。

8、我们的肌肤从生理学上来讲，是非常容易受到情绪的控制的。比如，人在恐惧、焦虑的情况下，肌肤的毛细血管是处于痉挛的状态，这时候非常容易产生皱纹，而且忧郁的心情也会导致皮肤暗淡无光、干燥暗哑。所以我们一定不能忽视情绪给肌肤带来的种种问题，保持一个良好心情，比涂再多的护肤产品都来的管用!

女人抗衰老的秘诀

女人抗衰老食物一：蜂蜜

对于女人来说，蜂蜜是最佳的美容养颜产品，深色的蜂蜜是人体细胞最好的捍卫士，它含有丰富的抗氧化作用，而且还能保护细胞的物质，对于净化血液有着很好的作用，同时它的营养全面而丰富，常食不仅可以使皮肤红润细嫩有光泽，还能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，消除皮肤的色素沉着，让肌肤没有皱纹的情况下变得更细腻。

女人抗衰老食物二：牛奶

牛奶自古就是美容圣品，每天早晚喝一杯牛奶，不仅可以有效改善皮肤的细胞活性，同时还能有助延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹，对于皮肤的保养和抗衰老有着非常大的好处。

女人抗衰老食物三：番茄

番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，番茄可以说是抗氧化食物中的超强斗士，而现在人们很喜欢食用的小番茄的维他命C含量则更高，也意味着抗氧化的强度还要厉害，在食用的时候最好是生吃，这样能让维他命C的更完整的被身体吸收。

女人抗衰老食物四：葡萄

葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍，而葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力得以提高，所以在吃葡萄的同时，再适量饮用些红酒，你容颜上的皱纹会降临得晚一些，肌肤老化迹象也会小得多。

抗衰老水果

1、香蕉

过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，除了大脑疲惫，还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素，因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。

2、木瓜

长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。

3、猕猴桃

牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的，因此是最有益于牙龈健康的水果。

4、葡萄

长期吸烟的肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。

食疗抗衰老

1、坚果

说到坚果这类的食物就是刚才上面提到的维E的元素有关系的一类食物!平常吃些坚果，既可以帮助大家摄取足量的维生素E，同时也可以起到修护皮肤的作用，好比如腰果、核桃等都是这类食物。其次，尽管坚果是有这样强大的功效，但是一定要注意摄入的量，如果过量的话，其实会导致其他问题的，比如肥胖的问题。因此坚果抗衰老的前提是适量食用。

2、蜂蜜

蜂蜜也有很强的护肤、润肤效果，每天早上来一杯蜂蜜水，无疑是最好的护肤方法，但是要记住一点，那就是一定要混合温水，水温太高会破坏蜂蜜里面的营养元素。

3、香菇类食物

或许你会觉得香菇怎么会呢?但不要否定，因为某些真菌类食物确实有很好的对抗衰老的功效，比如灵芝!相信大家都不会太否定了吧，从古至今，灵芝一直都是被认为是仙药级别的东西，这与它能对抗衰老的作用是有关系的，主要是因为它们含有一种抗氧化的多糖物质。可能很多人觉得灵芝可能吃不起，但香菇不至于吧，平常多吃些吧!

4、酸奶

富含维生素A，具有增强免疫功能作用。酸奶还含有8种酸性寡糖、5种中性寡糖、唾液乳糖及乳糖。

5、鱼肉

富含一种特殊的多链不饱和脂肪酸，能降低血脂、抑制血小板凝集。因此，常吃鱼能预防脑血栓、脑卒中和心肌梗死的发生。鱼中还含有聚合非饱和脂肪酸，能预防乳腺肿瘤、神经性偏头痛及冠心病。

瑜伽不但能健身、减肥而且还能防止衰老。时尚达人介绍一种抗衰老瑜伽：提神瑜伽。提神瑜伽是通过对面部皮肤轻轻地按摩，刺激面部经络穴位，从而使面部神经兴奋起来，在清早有提神功效，而且轻轻地按摩穴位能够加速面部血液流动，改善皮肤肤质，减缓纹理的生成，很大程度上防止皮肤衰老。

每天早晨起来后，用温水沾湿双手，然后在脸上进行按摩：

步骤一，用两手中指推按鼻翼两侧，连续上下推按；

步骤二，两手拇指分按两边太阳穴，其他四指并拢，左右手在额头上轮流刮按；

步骤三，像眼保健操第三节一样，按太阳穴、轮刮眼眶；

步骤四，两手依次轮流推脸颊皮肤，顺序是从下向上推：

步骤五，两手依次轮流从下向上推前脖颈皮肤；

步骤六，两手放在两鬓底部，用中指搓耳根前后，顺序是前后交替；

步骤七，结束动作，把双手搓热后放在面部。

tips：每个动作做8—15次，每天5分钟就会让人受益匪浅，在按摩的时候动作一定要轻，轻轻触到就可以，否则会抻拉到娇嫩的面部皮肤，造成面部肌肉松弛。

瑜伽练习注意：

1、做瑜伽之前的准备工作：如果有条件的话，最好在做瑜伽之前能沐浴！这样可以打开身体关节，有助于做动作的伸展。切忌做完瑜伽后马上沐浴，至少也要等上半个小时以后再沐浴。

2、练习瑜伽什么首饰都不要带：那些可爱又好看的饰品就不要带了，会增加你的束缚的。有部分人在练习瑜伽时会用保鲜膜把腿啊、肚子啊什么的都缠上，说是要减肥。可是，各位MM们这样并不是科学的哦，做瑜伽汗是出了，可是排不出去容易得湿疹的哦。因此，绝对不要！

3、如果有高血压，或者心脏病的话，千万不要练一些头往下的动作。这点要咨询医师或者专业瑜伽教练，说明自己的身体情况，让老师告知你哪些动作不可做。手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作；最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息

4、瑜伽练习地点有讲究：要选择通风、安静的环境，若有条件，选择室外练习更佳，服装的话，应以宽松、轻便、舒适为宜。要轻装上阵哦

对于女性来说，衰老是她们最不想看见的，大家都知道女性爱美是天性，爱美的女性是不愿意看到自己衰老的现象出现，那么为什么会衰老呢？从哪些地方能看出来呢？

女人为什么比男人老得快？

胶原蛋白和弹性蛋白是皮肤中的两种蛋白质，皮肤的生长、修复、营养以及弹性、张力等都与它们有着密切联系。其中胶原蛋白的作用更加重要，75%的真皮层由胶原蛋白组成，它们担负着抗皱与保湿两大使命。人体在年轻时能够制造许多胶原蛋白，但它们的产量会随着年龄增长而减少。

几家机构的专家共同进行了一项研究。他们用“多光子激光成像”技术对1S名志愿者的前臂内侧进行了照射。这些志愿者包括7名女子和U名男子，年龄在21~84岁之间。在红外激光脉冲的照射下，皮肤中的胶原蛋自发出蓝光，弹性蛋白发出绿光，研究人员据此测出志愿者皮肤内这两种蛋白的相对数量。

结果他们发现，在相同年龄组中，女性皮肤失去胶原蛋白的速度要比男性快，而且男性皮肤内胶原蛋白形成的网状结构的物理外观也更显年轻。

研究人员认为，女性的皮肤之所以比男性老得快，是因为她们比男性需要消耗更多的胶原蛋白。经期过后子宫内膜脱洛，受损的子宫需要修复，而子宫内膜由胶原纤维组成，这就需要大量的胶原蛋白。此外，生育、人工流产等也会使子宫受到损伤，这又需要消耗腔原蛋白。

那么，女性如果要延缓皮肤的衰老，需要在日常生活中多补充人体所需要的胶原蛋白。富含胶原蛋白的食物有蹄筋和肉皮，但这两，所含有的大分子胶原蛋白，御被人体直接吸收。专家帛出，注衡、保证睡眠充足、减轻心理压力才是减缓女性皮肤较老的取好刀。

衰老信号,六大部位出问题

1、乳房

胸部的丰满坚挺体现了女性的性感，也代表着女性的魅力。乳房与女性衰老有着密切的关系。人工流产会让乳腺癌概率加大；甚至连佩戴过多蕾丝和尼龙材质的文胸都可能导致泌乳障碍。

乳房保健按摩自査不可少。专家提醒，一过30岁，每个女性都应学着自己检査乳腺。如H睡觉时用手指触摸乳房，触摸时用力不要太大，钩勻顺时针力向依次进行，最后为乳房由夾部分、地方，赶紧到乳腺专科检査，请医生帮助做最终的判断。2、腰

腰腿疼痛疾病在成年女性中是很常见的，其实，女性从开始发育，与腰痛做起了斗争。女性从10多岁开始来月经后、成年后穿高跟鞋、婚后怀孕后体重增加、生育后骨盆关节韧带松弛、绝经期以后骨质疏松，这都会引起不同程度的腰痛。

保护腰部，远离腰腿疼，就要避免久坐，加强腰部锻炼。女性不妨做做腰部锻炼，倒走、瑜伽、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰，睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动，以及向后仰腰、向上牵拉等。3、心脏

虽然女人患心脏病的年龄要比男人晚10年，可—旦患上，往往是致命的。女性更年期时，由于体内雌激素减少，其保护功能也相对削弱，是心脏病的多发时期。体重的大起大落让女性心脏受到了更大威胁。有研究指出，如果女性—年中体逭减少或增加超过5千克，那心脏就会受到明显损害，但渐进式减肥，则对健康有利。4、头发

正常状况下，每个人每天都会脱落—些毛发。如果你发现自己正在脱增多，头发於护财效果，舰头賴来越干枯，这切都在錄酸衰老，翅老的人头发会慢慢地变少，掉得差不多头发髓獅疏了，親女人掉发要衰雨发的原因未必是衰老，也许是你的头发“病”了。

呵护头发，防止脱发，女性朋友要勤洗发，洗头的间隔最好是2〜5天；不用脱脂性强成碱性洗发剂；戒烟；节制饮酒；消除精神压抑感；烫发吹风要愤重；减少染发烫发；避免暴晒；不吃辛辣油腻食物等。5、韧带

与男人相比，女人更容易拉伤膝、踝等关节的初带，这是因为女性髋部宽大，使得韧带承受作用力过大，因此女性的韧带天生就比男人脆弱得多。其次，女性的运动反应一般比男性慢，出现危险时，不能及时缓解，也就史容祕受伤。一旦韧带拉伤，得要好几个月才能治愈。

中医专家指出，韧带在月经期间及月经结束后一周最为脆弱，不好好保护从致女性衰老。中医专家建议，经期时女性应少做踢毽子等反应快、准确性卨的运动，以及跳舞、打球等需左右挪移的运动，还要尽量避免提重物；每天起床后做一下全身伸展运动，能冇效柔软肌腱、韧带和关节。6、脚

女性爱穿高跟鞋，由于身体60%的压力都放在前脚掌上，久而久之，可能导致脚趾甲外翻。长期穿高跟鞋，还会对膝关节、脊椎带来不良影响，造成这些部位的骨质增生或腰椎间盘突出。

因此，女性朋友要少穿高跟鞋，最好选择坡跟鞋，鞋跟要保持在3厘米左右。买鞋时要保证它有一定的缓冲能力（鞋底厚一些，越薄的鞋底越伤脚），或者在鞋子里放个缓冲垫，能减缓震荡。

随着年龄的增长，女性的肌肤会逐渐失去弹性，出现皱纹、色斑、暗沉等问题。然而，我们可以采取一些美容护肤小窍门来抗衰老，保持肌肤的年轻状态。在这篇文章中，我将分享四个美容护肤小窍门，帮助四十岁的女性抗衰老。

第一招：保湿

保湿是保持肌肤健康的关键之一，特别是在干燥的季节。为了保持皮肤的水分，我们可以使用保湿产品，如保湿面霜、保湿面膜、保湿喷雾等。另外，我们还可以通过饮用足够的水和摄取富含水分的食物来保持皮肤的水分。保湿不仅可以抗衰老，还可以改善肌肤质地。

第二招：防晒

紫外线是导致皮肤衰老的主要原因之一。因此，防晒是防止肌肤衰老的重要措施。我们可以使用带有SPF的防晒霜，以保护皮肤免受紫外线的伤害。此外，在户外活动时，我们还可以戴上帽子、墨镜等防护用品来避免阳光直射。

第三招：按摩

按摩可以促进肌肤的血液循环和新陈代谢，有助于改善肤色和延缓衰老。我们可以使用按摩工具，如按摩棒、按摩板等，或使用手指按摩。按摩时，应该轻柔而有节奏地按摩，避免过度拉扯肌肤。

第四招：抗氧化

抗氧化可以帮助我们对抗自由基，防止它们对皮肤细胞的损伤，从而延缓皮肤的衰老。我们可以通过饮食来摄取抗氧化剂，如维生素C、维生素E等。此外，我们还可以使用含有抗氧化成分的护肤产品，如抗氧化精华液、抗氧化面膜等。

四十岁女性应该注意保湿、防晒、按摩和抗氧化这四个方面，来抗衰老和保持肌肤年轻状态。以上四个小窍门都很实用，希望能够对女性读者们有所帮助。除此之外，还有一些其他的小技巧可以帮助我们抗衰老和保持肌肤的健康。比如，每天保持足够的睡眠时间，因为睡眠不足会影响肌肤的新陈代谢和修复能力，从而导致皮肤老化。此外，保持愉快的心情也很重要，因为压力和负面情绪会加速皮肤老化。所以我们应该尽量避免压力和负面情绪，多关注自己的兴趣爱好，积极参加各种活动，保持心情愉悦。

女人身体开始衰老的表现，如何做好保养延缓衰老？女人怕丑，更怕衰老的到来，丑可以用化妆品来遮掩，可以整容，可是如果衰老就显得无可奈何。俗话说得好，岁月是一把杀猪刀，刀刀催人老毫不留情。不管你年轻多漂亮，在岁月这把刀下，总是被割得伤痕累累，在你身上的各个角落留下烙印。

女人开始衰老，有5个“丑样”，若你一个也不占，说明还年轻，易长寿

1.女人衰老丑样一——头发稀少

有些女性一梳头，满梳子都是头发，一洗头满地都是头发，头发越来越稀少，这是女人衰老的丑态的表现。女人随着年纪的增多，加上女性怀孕生子，肾气越来越少。肾气不足不能滋养毛囊，从而使头发越来越少，也会有越来越多的白头发。

2.女人衰老丑样二——皮肤变差

女人年轻的时候，皮肤是光滑水润富有弹性，随着岁月的摧残，胶原蛋白的流失，雌激素分泌的减少，皮肤就变差。变得没有光泽，干燥，出现皱纹，斑点，让女人苦恼不已。

3.女人衰老丑样三——腰部变“肥”

每个女人都想一直拥有S型曲线的身材，可是随着年龄的增长，特别是生完小孩，腹部赘肉越来越多，而且很难减掉，整个人变得臃肿。这是由于女性开始衰老，器官也开始衰老，代谢变慢，导致脂肪堆积越来越多，腹部就变得肥胖。

4.女人衰老丑样四——胸部下垂

胸部是女人的第二张脸，代表着女人是否年轻性感，所以女性都非常在意自己的乳房。如果你的乳房不在坚挺，而是下垂，那就是衰老正在悄悄到来。这是由于，女人性衰老雌激素分泌减少，导致乳房下垂。

5.女人衰老丑样五——驼背

有的女性年纪不大，却看过去像老年人驼背一样。这是由于女性随着年龄的增大，钙质大量流失，没有及时得到补充。如果你年纪轻轻就显得驼背，不仅丑，也说明身体正提前衰老。

如果你有以上的这5个“丑态”，就是身体开始衰老的表现，别不承认，这时候做好保养才是最正确的，那如何做呢？

1.多喝水

人体的70%是由水构成，所以每天和足够的水，可以保证身体的代谢，排出毒素与垃圾，滋养皮肤，延缓衰老。

2.多运动

生命在于运动，多运动可以加快人体代谢，增加血管弹性增强身体免疫力，延缓衰老的脚步。

3.保持良好的心态

爱笑的女人不仅不易衰老，而且运气也比较好。再说爱笑的女人最美丽，无论是什么时候我们都要能尽量保持一个健康年轻的心态。爱笑的女人年轻又美丽，身体还会很健康。

4.不熬夜

充足的睡眠是女人最好的保养品，所以女人平常尽量在11点之前入睡，每天保证8小时睡眠。不熬夜，睡前不看手机，不玩游戏。

5.健康饮食

饮食对于我们的健康是非常重要，平常要合理饮食，三餐有规律，不暴饮暴食，少吃垃圾食品。多吃富含胶质的食物如银耳、黑木耳、秋葵等，多吃一些抗氧化、补气补血的食物如黑枸杞、西兰花、核桃、黄芪、红枣、枸杞等等，可以延缓衰老的步伐。

简要回答

随着年龄的增长，女性身体会出现一系列衰老症状。这些症状可能包括皮肤松弛、头发稀疏、皱纹增多、乳房下垂和尿失禁等，简单概况，即为3松2多。而本文将详细介绍这些症状的原因和预防方法，以帮助女性更好地应对衰老。不妨来学习看看！

一、皮肤松弛

皮肤松弛是女性最常见也是最明显的衰老症状之一。随着年龄的增加，皮肤弹性降低，导致皮肤松弛。这会引起皱纹增多，皮肤失去弹性，容易出现色斑和暗沉等。为了预防皮肤松弛，女性应该注意以下几点：

1、饮食健康

多摄入富含维生素C和E的食物，如柑橘、坚果、蔬菜等。

2、避免暴晒

避免在阳光下暴晒，以减少紫外线对皮肤造成的伤害。

3、保持水分

保持皮肤水分，避免皮肤干燥。

4、使用防晒霜

每天使用防晒霜，可以起到保护皮肤，减少紫外线伤害的作用。

二、头发稀疏

随着年龄的增加，女性头发也容易出现一系列的衰老症状。其中，头发稀疏、脱落和白发等是常见的症状。为了预防头发稀疏，女性应该注意以下几点：

1、均衡饮食

多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如豆类、坚果、鱼类等。

2、保持头发清洁

保持头发清洁，避免头皮油脂过多导致脱发。

3、定期按摩头皮

定期对头皮进行按摩处理，可在一定程度上促进局部血液循环和头发的生长。

4、使用护发产品

选择适合自己发质的护发产品，如洗发水、护发素等。

三、乳房下垂

乳房下垂是女性常见的衰老症状之一。随着年龄的增长，乳房组织失去弹性，导致乳房下垂。为了预防乳房下垂，女性应该注意以下几点：

1、选择合适的胸罩

选择适合自己胸型的胸罩，避免穿戴过紧或过松的胸罩。

2、保持身材

保持身材，避免过度肥胖导致乳房下垂。

3、运动锻炼

进行适当的运动锻炼，如练习瑜伽、骑单车、游泳等，以增强乳房组织的弹性。

4、避免吸烟和饮酒

吸烟和饮酒会损害乳房组织，导致乳房下垂。

四、皱纹增多

皱纹是女性最常见的衰老症状之一。随着年龄的增长，皮肤弹性降低，导致皱纹增多。为了预防皱纹增多，女性应该注意以下几点：

1、饮食健康

宜多吃猕猴桃、橙子、菠菜、卷心菜、葡萄等含有丰富维生素C、维生素E的食物。

2、避免暴晒

在阳光强烈的时候，应尽量减少出门，当外出不可避免时，出门前可以涂抹防晒霜，穿好防晒衣，戴上遮阳镜或者遮阳帽、打一把遮阳伞等，能够在一定程度上减少紫外线对皮肤造成的伤害。

3、睡眠充足

睡眠不足会导致皮肤失去弹性，出现皱纹。因此，女性应该保证充足的睡眠时间。

4、避免吸烟和饮酒

吸烟和饮酒属于不良生活习惯，会损害皮肤组织，导致皱纹增多，所以，女性要杜绝吸烟、喝酒。

五、尿失禁

尿失禁是女性常见的衰老症状之一。随着年龄的增长，女性骨盆底肌肉会失去弹性，导致尿失禁。为了预防尿失禁，女性应该注意以下几点：

1、饮食健康

多摄入富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果等。

2、锻炼骨盆底肌肉

进行适当的骨盆底肌肉锻炼，如凯格尔运动等。

3、避免暴饮暴食

暴饮暴食会导致膀胱过度扩张，容易导致尿失禁。因此，女性应该避免暴饮暴食。

简要回答

大家好，今天我想和大家分享一种被称为“天然花青素”的食物，它能够祛斑、减少皱纹、延缓衰老，而且还能节省不少化妆品的开销。这种食物就是黑豆。

黑豆中含有大量的花青素

具有很好的抗氧化作用，可以清除身体内的自由基，有助于美容养颜。而想要皮肤光滑、白皙、粉嫩，就需要多补充胶原蛋白。因此，猪蹄也是很多女性喜欢的食物之一。

分享的是黑豆猪蹄汤的做法

首先，需要提前将黑豆浸泡在水中约8小时，然后将猪蹄洗干净去毛切成小块。接着，在锅中倒入适量的水，加入料酒、姜片或辣椒粉，放入猪蹄煮开后捞出，用冷水洗净，盛入碗中备用。

将泡好的黑豆及其水全部倒入锅中，再放入煮过的猪蹄，加入适量的酱油和盐，倒入水直至猪蹄沉没。盖上锅盖，先用大火把汤烧开，然后转小火煮三个小时左右，直到猪蹄和黑豆变软后，沥干水分，放凉即可食用。

这道黑豆猪蹄汤不仅味道美味，而且富含营养，有助于保养身体和皮肤。相信大家都能轻松制作出这道美食。不妨在生活中多多尝试，让健康和美丽更贴近我们的生活。

俗话说“民以食为天”，错误的饮食方法不仅影响健康，还将成为“年龄加速器”。反之，吃对食物不仅能让身体变得健康，还能美容养颜。只是，女人吃什么抗衰老呢?据健康专家研究发现，以下三类食物，能让女人越吃越年轻。

女人健康抗衰老食物三、紫色类食物

比如：紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆

紫色食物富含一种天然色素--花青素。花青素属于类黄酮物质，有很好的抗氧化能力，能有效清除体内有害物质自由基，帮助人体抗氧化，对抗衰老，堪比维生素C和维生素E。

女人健康抗衰老食物二、奶类

比如：牛奶、酸奶、豆奶

酸奶、牛奶还有豆奶都是我们常喝的奶类饮品，牛奶和酸奶中含有优质蛋白质，并含有脑所必需的几乎所有氨基酸。同时牛奶中的钙非常易于被吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。

而大豆含有丰富的蛋白质、脂肪、磷脂、胡萝卜素、多种维生素、氨基酸和矿物质等众多营养成分，并能有效阻止人体钙质的流失，经常食用有助于健康还可平衡体内营养结构，减少或避免肥胖病、营养不良等现代儿童常见病的发生，并可调节血脂、保护肝脏、防止血管硬化和促进思维能力。

大豆中所含的微量成分异黄酮对人体还具有防癌、防止骨质疏松等保健作用。而且豆奶的营养吸收率最高，可以吸收豆类98%的营养物质。

女人健康抗衰老食物一、蔬果类

比如：葡萄、石榴、胡萝卜、核桃

新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人体组织或器官外层组织的健康。而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜常驻。此外，这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进肠道的健康，帮助排出体内毒素，进而也起到延缓衰老的作用。

为什么脸看起来像是没洗干净一样？为什么皮肤并不黑却没有通透的光泽，人也变得没精神起来？那你可要注意了，你正在逐渐老化中。想要留住青春，对症下药，搞定四种老化肌。..

阳光曝晒型易老化指数：****

紫外线是皮肤衰老的大敌，时常曝晒在阳光下、没有擦防晒乳的习惯、或是没有确实做好防晒保养，会导致此种暗沉的出现。假如你仍然不加强保养，那么色斑，皱纹和光老化问题也将接踵而至。

抗老要害：不分阴晴，天天做好防晒工作、对抗光老化，使用适当的美白保养品、美白导入、果酸治疗

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角质肥厚型易老化指数：***

这类暗沉问题在于肌肤的新陈代谢，堆积了过多的老废角质无法代更新，让肌肤产生暗沉问题。虽然说油性皮肤者不易长皱纹，但是过于油腻，角质过厚的肌肤一旦出现老化，就不易去除的深层皱纹。

抗老要害：做好控油护理，调理肌肤的水油平衡。同时为了避免毛孔粗大，使用适当的酸性成分保养品，例如水杨酸、植物颗粒或是酵素成分去角质及毛孔紧致产品保养品

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肌肤缺水型易老化指数：*****

肌肤干燥、轻易有脱屑、脱皮问题、水分摄取不足。肌肤缺水、含水量长期不足的话，也会让皮肤看起来暗沉没有光泽喔，而长期的缺水也会导致细纹和干纹产品，出现提前老化。

抗老要害：加强保湿保养、使用较为滋润的保养品、玻尿酸导入，彻底改善干燥

为什么脸看起来像是没洗干净一样？为什么皮肤并不黑却没有通透的光泽，人也变得没精神起来？那你可要注意了，你正在逐渐老化中。想要留住青春，对症下药，搞定四种老化肌。..

缺血缺氧型易老化指数：***

肤色并非真的黝黑，而是血液中含氧量不足或是贫血，造成肤色看起来偏黄、偏暗或是没有血色。成因可能是营养不良、偏食，使得人体缺乏造血所需的营养素，或血液中带氧量不足，让血液颜色偏暗，影响肤色的呈现。

抗老重点：均衡的营养摄取（补充营养素）、适当的有氧运动、同时配合使用可以促进细胞循环的活氧性护肤品，来改肤色暗沉情形

对于女人来说想要保持美丽容颜就要吃各种各样的饮食来保养，蔬菜、水果、肉类等都是有能抗衰老的食物，女人出现衰老现象是会很丑的，所以让我们一起来看看那些食物能抗衰老吧。

抗衰老食物：

1、蜂蜜司净化血液

据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的守护神，因为它含有丰富的具有抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。2、西兰花让你保持年轻心脏

西蓝花也叫绿菜花，它含有一种植物染剂，即黄酮醇，具有增强体质和防癌的作用。美国明尼苏达大学研究人员对34000名女性进行调查研究后证实，西蓝花所含的黄酮醇能很好地保护心脏，并降低心肌梗死的发病率，对绝经后容易患心肌梗死的女性而言，无疑是个福音。不过，其他的生物黄酮醇，例如茶叶或苹果中所含的生物黄酮醇，却没有这种特殊的防病效果。3、橙子增强免疫力

在所有水果中，橙子的维生素C含量是最高的。如果你想在冬天远离伤风感冒和流感的纠缠，最简单有效的办法就是多吃橙子。吃橙子已被誉为是增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法。4、花生酱永葆青春

花生酱富含维生素E，具有强大的抗氧化功能，常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。此外，花生酱还被誉为最佳能量食品，在体育运动比赛前2小时，运动员如果能一片涂有2茶匙花生酱的面包，其所含的单式非饱和脂肪酸就能帮他持续地保持饱腹感，并向身体缓慢释放糖类，使之保持良好的体力和状态。5、新鲜乳酪能改善脑功能

新鲜乳酪所富含的亚油酸是促进记忆力的“万灵药”，它富含的微量元素锌还有助于调节神经传递介质的合成，进而改善脑功能，由于乳酪中钙含量高，它还是补钙强骨的美食之一。6、杏仁帮助减肥

研究显示，在每天的膳食中加一把杏仁，不仅使体重增加，相反，还能帮助女性减肥。这是因为，首先，食用杏仁等坚果会让人产生明显的饱腹感，饭前吃一小把，可以减少对其他高热量食品的摄入；其次，仁所含的膳食纤维可以降低脂肋吸收率。因此，食用杏仁并不会摄入过多的热量，所以不会导致体重增加。7、金枪鱼有制于女性减肥

金枪鱼是一种低糖、低脂肪、低热量的食品，但同时它含有丰富的优质蛋白和其他多种营养素，非常适合女性减肥，同时□感也非常不错。此外，研究人员还透露，金枪鱼中还富含铁，这对于体内铁质不足的年轻女性而言，多食更加有益。8、巧克力消除抑郁心猪

巧克力具有消除抑郁心绪的奇效：巧克力所含的糖类和脂肪在人的大脑中释放幸福激素和内啡肽，让人精神愉悦，而且巧克力中还含有一种叫苯（基）乙胺的物质，其抗抑郁的功效早已被科学家们证实。

衰老是我们每个人随着年龄的增长都不可避免的，我们平时可以好好保养肌肤，抵抗延缓肌肤的衰老，毕竟女人都是不希望自己会衰老的。

女人防衰老的方法

1、一定要吃早餐

30岁女人不吃早餐会伤害肠胃，使人感到疲倦、头痛，长期不吃早餐，皮肤干燥、容易产生皱纹，还容易引发肠胃疾病，而且特别容易加速衰老。所以提醒各位正视早餐的重要性，要吃饱更要吃好，最好涵盖了谷类食物、水果、奶制品等食物，以达到营养全面的效果。

2、注意胸部护理

乳房是女性的第二性征，女性最脆弱的部位，大概在25岁前后就会逐渐出现衰老的征兆。好的内衣能将你的胸部最高点向上提，所以30岁女人要选择正确的内衣。每天抽点时间来照顾自己的乳房，注意按摩手法的正确，不要用力搓揉，对待乳房要轻柔。乳房也是女性致命疾病的高发地带，所以不要忽视乳腺增生等小问题，要定期检查乳腺疾病和子宫疾病，医生建议，每半年检查一次。养成良好的生活习惯。

3、做好卵巢养护

卵巢是分泌雌激素的重要内分泌器官。30岁女人在雌激素的滋养下，皮肤光洁、骨骼挺拔。有时候女人的衰老都是由于卵巢早衰等原因导致的，所以卵巢的保养对于女人来说尤为重要。

4、定期面部保养

30岁的女人不论多忙也要抽出时间做好面子工作。平时做好基础性的养护及清洁工作，不要忘记要定期做深层的洁面工作。经常做面膜清洁护理，可以保持毛孔清洁，防止细菌感染，收缩毛孔。洗脸的时候配合一定的按摩手法，洁面后要做点锁水的面膜。

5、务必及时排毒

人体会摄入或产生一些对人体健康有损害的物质，在新陈代谢中不能很好地排除，就容易造成女人身材走形，变相衰老。

6、进行自我按摩

压力会对人体内的各种器官造成损伤，从而加快30岁女人的衰老进程。作为快速缓解方法，你可以把拇指抵在位于眉毛下方的鼻子两侧，然后用食指和中指在眉毛上来回按摩，最后按摩太阳穴。按摩能够促使皮质醇和肾上腺素减少，而会令人产生好感觉的脑内啡的分泌增多。

7、晨起检查脉搏

早晨起床前，把食指和中指放在位于拇指下方的腕部，计算30秒内脉搏的次数。然后将这个数字乘以二，就是1分钟内的脉搏次数。

8、养成服用三七的养生习惯

中医几千年传承研究记载:“血为气之母,气为血之帅”。气血是人存在的根本,是健康的决定性因素,尤其决定了女性的皮肤!延缓衰老的重中之重就是要养气补血。《本草纲目拾遗》记载：“人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等，故称人参三七，为中药之最珍贵者。”因为我们用三七的主要目的，不是用它来补益，而是用来祛除人体血脉中的淤滞，也就是活血化瘀作用。活血化瘀能够让气血运行得更加畅通无阻，可以预防血管相关的多种疾病，三七这个药可以说是这方面的代表。

9、补充胶原蛋白

皮肤能够保持弹性和细腻，是因为组织里面丰富的胶原蛋白。胶原蛋白有不少的天然保湿团，能够起到很好的涵养皮肤水分的作用。再者胶原蛋白足够的话，皮肤密度也能得到提高，从而使得皮肤弹性得到变强。当你的皮肤弹性和水分都处于最好状态的时候，从肉眼来看你整体的都会变得年轻许多的。所以说，女人们要及时补充胶原蛋白哟。

10、别让皮肤一直被风吹日晒

好皮肤往往是因为含有很多的水分，而不管是风吹还是日晒，都可能导致水分从皮肤里面流走，这样一来，水分不够就没办法滋养皮肤了。皮肤变得干巴巴的，所以自然就开始老化了。如果不理解的话，小编打个比喻：皮肤就好像是稻田，有水分的稻田土壤比较肥沃，而且有充足的水分养育水稻，甚至其他植物也长得更旺盛。相反，若是稻田里没有水分的话，别说没办法长出稻子，就连杂草也没几棵。若是严重缺水的话，甚至稻田还会干涸成一块一块的。这就好比是皮肤没有水分变得干裂一样。

女人抗衰老秘诀

1、睡眠充足

不仅仅是衰老这个问题，预防疾病健康长寿，睡眠的充足就是最为基本的保证。人体平时最佳的睡眠时间是保持在6-8个小时，时间过长过短都会影响到人的身体健康。

2、适当运动

不得不承认，现在大部分的女人是属于懒惰的类型，连吃个饭都要点外卖，都不想走走一下。长时间下去，体态臃肿，身体免疫下降，衰老的速度也会加快。

3、补水

不管是身体补水还是肌肤补水，都是一件非常重要的环节。身体补水能够促进代谢循环，帮助身体把多余的毒素排出体外。而肌肤补水能够帮助清洁肌肤的表明，同时也能帮助肌肤的水分吸收，保持一个水嫩的状态。

4、微笑宽容

没有一个人能够保证自己一天的心里变化，但是保持微笑和宽容的心。不仅能够减缓身体的衰老过程，还让自己看起来比谁都要年轻。

5、适当的夫妻生活

适当的夫妻生活可以舒缓紧张情绪，可以愉悦身心，身心愉快自然就可延缓衰老。长期缺乏夫妻生活的女人，身体和精神上都要比正常女人差很多。

延缓衰老的食疗方法

补气血食疗方酸枣仁花草茶，是女人延缓衰老的重要法宝，中医认为，气血不足可致心肾不交。气血本互生，血不养心则容易出现入眠难、睡眠浅易醒、多梦、半夜醒来睡不着等失眠症状。老中医表示，心主血脉神志，无论是人的精神意识还是思维活动，都需要血液供养，若心血亏虚，便不可控制神志。而衰老的迹象表现正好表明了这一切。

出自：《金匮要略》原方，有加减;

配方：酸枣仁、百合各8克，茯苓、桂圆、桑葚各5克，枸杞4克，大枣、莲子各3克

用法：放入砂锅，清水煎服，每日3次

成分解析：酸枣仁养心补肝，宁心安神、敛汗生津;枸杞子滋补肝肾，镇定安神;百合利湿消积和茯苓利水渗湿，宁神抑倦;加之桑葚具有免疫促进作用，缓解眼睛疲劳干涩。桂圆有补气养血，大枣补中益气，除烦闷，疗心下悬，以及莲子益肺、养心、安神等作用。女人想要延缓衰老，日常生活中做好这几个方面就可以了。当然对于懒女人来说，大部分都是存在于气血不足有很大的关联，为此中医推荐的食疗方，便发挥出了其用处。

1、蜂王浆

这种蜂制品可是珍品，丰富的营养可以帮助合成蛋白质，使得细胞生长加快，从而让人体的更新加强，还能增强组织再生能力，从而让你的皮肤看起来相当的年轻。皮肤年轻了一些，让人从视觉上就觉得你变得年轻了。

2、草莓

这种水果个头虽小，可是营养很高哟。其富含各种矿物质，而且维他命也不少。经常食用能够增强皮肤的弹性，而且保湿效果也很强，从而让女人们的皮肤渐渐地变得吹弹可破。

3、桃子

很多吃桃子只是觉得好吃而已，其实它的美容效果可是相当不错的。比如说其富含果酸，具有特别不错的保湿功效，再者还能清除堵在毛孔里面的脏东西，毛孔干净了也就意味着你的皮肤里没有那么多杂质存在，看起来肤色自然会变好的，另外，对于预防皱纹也是好处的。

不同年龄的女人要选对抗衰老方法

1、20岁的女人

这年龄的女人，往往属于皮肤正嫩的时候，不用过多去做保养。只要平日里认真洗脸，简单地涂抹一些简单的护肤品就好了。不要去涂抹各种营养超高的化妆品，因为这个阶段内的皮肤养分都很充足，完全不需要去额外补充养分。

2、30岁的女人

这个年龄的女人已经有明显的衰老表现了，比如说皱纹长出了许多，而且眼部水肿的情况也出现得特别地频繁。这个年纪的女人们，若不开始护肤的，会老化得更快。建议可以用些除皱的、补水的护肤品之类的。

3、40岁的女人

到了这个年龄若是还不曾保养自己的，那么脸部给人的感觉已经是十分老态了。皱纹可以说满脸都是了，而且脖子的皱纹也不断出现。甚至斑点也不知不觉多了不少，整张脸看上去完全没有让人可以赞美的地方。

建议这个年龄的女人，请一定要赶紧保养了，尤其是抗衰老的保养必须要做。这个时候的你，已经老了不少，再晚一点的话，就算你用昂贵的保养品，对你而言，也无法达到你心目中的变年轻的要求。

很多MM都会发现，明明用着一样的护肤品，自己的肌肤却大不如前。那是因为身体在逐步氧化，氧化让我们的肌肤逐渐老化、褪去青春的华衣，简直是把年龄凿在脸上……要对付这种尴尬最有效的方法就是积极抗氧化!当下也越来越多护肤品打出来抗氧化的旗号，不过除了花钱买护肤品从外抗氧化，还可以选择多吃点抗氧化食品，从内部抗击衰老!

1、蜂蜜

美国戴维斯加州大学进行的研究结果显示，蜂蜜是一种健康食品，含有数量惊人的抗氧化剂，他能清除体内的垃圾——氧自由基，有助于提高人体内有益健康的抗氧化剂水平，清除体内自由基的产生，有抗癌，防衰老的作用。

蜂蜜能促进皮肤红润细腻有光泽——戴维斯加州大学研究员海德龙·格罗辛博士在美国化学学会于加利福尼亚州举行的会议上，公布了她和同事们进行的这项研究结果。她说，在对25名志愿者参加的一项研究中，他们发现蜂蜜能够提高人体内的抗氧化剂水平。

2、花椰菜

外形美观、十字花科的花椰菜，除了含有丰富的维他命A、C之外，还含有一种特有的抗氧化物质，它几乎集所有抗氧化物于一身，因此，它的抗氧化性能比其它食物更优良，而且还是抗癌明星。因此，你千万别错过这类能捍卫你青春的蔬菜。

3、油甘果

油甘果又称牛甘果、余甘果。油甘果营养丰富，每100克鲜果肉含维生素C多达500—1814毫克，还含有16种氨基酸、16种微量元素和多种维生素。油甘子果实中，维生素C含量高，且具有高稳定性和对N-亚硝基化合物的高度阻断性;所含类似SOD活性物质，具有耐热、耐贮藏和小分子透皮性以及抗氧化、抗衰老等多方面的特性，在果蔬中较为罕见。

4、鲑鱼

鲑鱼是《时代周刊》抗氧化食物中唯一上榜的肉类。味道好吃的鲑鱼中，因含有超强的OMEGA-3多元不饱和脂肪酸，所以有强的抗氧化功效。而一般家禽或家畜的肉类，因其中omega-6多元不饱和脂肪酸的比例较高，会影响其抗氧化功能。这是因为人体中两种不饱和脂肪酸必须保持一定的比例，多摄取omega-3多元不饱和脂肪酸便可以平衡身体里两种不饱和脂肪酸的比例，相应地起到抗氧化功效。当然野生鲑鱼的火力绝对比养殖的鲑鱼更超强。

5、葡萄

番茄的抗氧化火力猛烈，葡萄也逊色不到哪里去。葡萄籽中的花青配糖体，其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。但作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程，抗氧化的成分就少了许多，火力也相应小了许多。而用葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力得以提高，火力也相对猛一些。因此，在吃葡萄的同时，再适量饮用些红酒，你容颜上的皱纹会降临得晚一些，肌肤老化迹象也会小得多。

6、坚果

富含维他命E的坚果类食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外，还能修护皮肤组织。不过，又因为坚果类食物含有高油脂，如果摄取过量，不但有致胖的危险，由高油脂所造成的氧化反应还会损害维他命E的抗氧化作用。因此，营养师建议人们要摄取此类食物，但又要适量，否则过犹不及。

7、蓝莓

莓类水果富含胡萝卜素以及维他命C，而这两种成分是抗氧化物里最为医学界所肯定的物质，所以外形小巧、美观的草莓、蓝莓、小红莓你要大啖特啖。另外它所含有的钾及水溶性纤维，还能降低血胆固醇浓度及减少患高血压的几率呢!

8、大蒜

很多人都会因大蒜的味道而远离它。但它不仅具有抗氧化的功效，还有促进血液循环、加速新陈代谢的功能，能帮助排毒减重呢!它所含有的硫化物具有抗氧化还原作用，不但可有效降低体内胆固醇，还可预防高血压及心血管疾病。如果你实在对大蒜没感情，不妨吃些蒜苗、蒜叶、蒜油。还要记住，如果吃过大蒜之后喝杯牛奶，恼人的蒜味便没有了，不信你可试试。

9、番茄

美国《时代杂志》票选而出的10种抗氧化食物当中，对付抗老化火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。多种番茄中，小番茄，其维他命C含量更高，可以让抗氧化的效力更厉害些。

另外，番茄应怎样食用才能对抗氧化更有效呢，那便是熟吃。虽然经烹调或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维他命C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强。所以营养师大力向人们推荐番茄，还建议人们大量摄取。

10、山竹

又称莽吉柿、风果、倒稔子，属藤黄科藤黄属，有热带“果后”之美称。在东南亚，山竹果皮一直作为泰国传统医药，用于腹痛、腹泻、痢疾、感染性创伤、化脓、慢性溃疡、淋病、白血病和败血病等疾病的治疗，还具有明显的抗过敏和平喘活性。

氧杂蒽酮 (xanthones)是山竹药效和保健的主要活性物质，在山竹果皮、果壳中含量丰富。氧杂蒽酮拥有强大的抗氧化能力，对心肌梗塞或是脑梗塞的形成有显著的抑制作用;能够有效抑制自由基导致的低密度脂蛋白(LDL)氧化，减少心脏疾病的危害如动脉粥样硬化等。

什么原因导致女性衰老?衰老是女性的天敌，要想永葆青春就必须了解女性衰老的原因，那么什么原因导致女性衰老呢?下面小编为大家介绍女人衰老是什么原因?

延缓衰老的食物

番茄：很多研究都表明，烹制过的番茄可以降低人类患前列腺癌和其他癌症的危险。这都要归功于番茄里含有的番茄红素，它是同类营养素中最强有力的抗氧化剂。除此之外，其中的茁胡萝卜素在消灭氧自由基方面也很出色。因此，别看西红柿小，其实它给我们带来的益处还大着呢!据研究测定：每人每天食用50克-100克鲜西红柿，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。

菠菜：菠菜里富含铁和叶酸。叶酸不但可以预防小儿神经管缺失，还可以降低高半胱氨酸(一种可以刺激血管和导致心脏病的氨基酸)在血液中的浓度。此外，菠菜中含有叶黄素和玉米黄质，它们可以阻止失明的头号“杀手”——视网膜黄斑性病变。

坚果：坚果像一个小型的营养发动机，其中含有对人体有益的脂肪酸和维生素E。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。

燕麦：每天吃点燕麦可以起到降低胆固醇的作用，因为它含有茁葡聚糖，是一种海绵状可溶解的纤维素，可以让早期生成的胆固醇化于无形。

花椰菜：其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。

鲑鱼：这种鱼主要以吃海藻为生，而海藻可形成一种特别的脂肪，就是我们熟知的欧咪伽—3脂肪酸，对于心脏非常有益，还可以抑制与自身免疫系统相关的疾病。

大蒜：大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热，否则会丧失它的有益成分。

绿茶：绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。

蔓越橘：蔓越橘中所含的抗氧化剂比任何水果和蔬菜都多，其中的花青素对心脏病和癌症的治疗很有帮助，还可以防止大肠杆菌附着在膀胱壁上，导致尿道炎。

女人衰老是什么原因?

女性一直都是很注重外貌的，美丽的容颜是我们的资本，所以保养肌肤也是我们一直关心的，但是我们在生活中却很容易衰老，是哪些原因造成的呢?

岁月悄悄地流逝，不知不觉中，皱纹蹑手蹑脚地爬上了你的面庞，这是多么令人苦恼。纵然是岁月无情，但请仔细想一想，自己平时有没有什么坏习惯，才使这些皱纹有可乘之机?其实，抗击衰老的最好方法就是最好预防衰老的工作。生活中一定要养成良好的习惯，避免以下这些坏习惯。

1、整天愁眉苦脸，庸人自扰。每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的，其实也并不只是一种心理上的印象。

2、熬夜。熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。

3、不喜欢运动。这可不好。适量的运动能促使全身血液循环加速，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑，也可令全身肌肤有大量流汗的机会，让肌肤达至健康平衡，大大减低肌肤衰老的机会。所以，要加强锻炼啊。

4、不了解自己的皮肤，用不合适的护肤品。你真的了解自己的皮肤吗?只有真正了解自己的肌肤才能做出正确的选择。不妨找个机会做个肌肤测试，了解多一些。