爱吃零食是一种病汇集20篇

老年人：适当吃些零食对身体健康有益处。为什么呢?因为老年人的消化系统功能减退，如胃液分泌减少及消化道各种消化酶分泌减退，导致消化和吸收功能在一定程度上降低。在这种情况下，如果仍然是一日三餐，就不能满足老年人对营养素的需要。因为消化机能减退，每餐吃得饱一时难以消化吸收，给胃肠道带来较多负担，常常会出现消化不良的症状。如果每餐吃七分或八分饱，在两餐之间感到饿了，吃一点易消化、富于营养的零食，既保证老年人的正常营养需要，又不会给胃肠造成过重负担。

学龄儿童：这个年龄组的孩子正是长知识、长身体的时期。但是，他们由于种种原因，早餐总是吃得急匆匆，或由于早餐简单而营养较差，或口味单调影响儿童的食欲，造成早餐吃得少就匆匆赶去上学，而未到午餐就感到肚子饿了，直接影响到第三、四节课的学习效果。在这种情况下，如果在上午10点左右吃一点零食，就可以解决这一矛盾。

西方发达国家已经采取措施解决小学生课间餐的问题。中国营养工作者也多次呼吁在有条件的学校采用课间餐，并且已做过小范围的试点，结果令人非常满意，不仅使学生学习效果好，身体素质也有所提高。

怀孕妇女：孕妇由于特殊情况，营养需要量高于一般同龄人。但是，由于怀孕后期胎儿压迫消化系统，食后饱胀感重，以致影响食入量。而这时期的营养需要量又相当大，营养不足会直接危害胎儿和孕妇。此时可以采用吃零食的办法，即常说的采用“少量多餐”的办法来解决。

某些病人：首先是糖尿病患者。糖尿病人一顿吃得多会造成血糖迅速持续升高，对病情不利。而将一日三餐的食量分为六餐或七餐来吃，即可解决糖尿病人忌讳的血糖持续迅速升高的问题。当然，餐间加吃的零食也是很讲究的，不是想吃什么就吃什么。

再就是胃肠系统疾病，如胃炎等疾病患者的消化能力较弱，一次食入大量食物会加重胃肠负担，不仅消化吸收不理想，有时甚至会加重病情。因此也应该正餐不宜吃得过饱，餐间吃些零食。

以上列举了几种需要吃零食的群体。但是，吃什么样的零食也是有一定学问的。

首先不应该总是吃营养价值低的、仅提供热能的加工食物，如饼干等;而要变换花样，吃一些煮鸡蛋、牛肉干、牛奶等营养丰富的食物。当然，这类食品需要一定时间和加工条件，只有在条件允许的情况下才能采用。

我们应该有一个概念，一是不能一概反对吃零食;二是吃零食要讲究营养，不能只图解馋;三是吃零食一定要适量，不能影响下一次正餐，打乱正常进餐习惯，以免影响消化吸收的正常规律。

儿童爱吃零食是非常常见的事情，而现在农村孩子对于吃垃圾零食的现象比城市孩子更严重一些。而如今农村卖的零食很多都是便宜的劣质产品，严重威胁到孩子的健康。

关注农村儿童吃垃圾零食乱象

安徽无为县就曾发生过13岁儿童因为吃了13袋一毛钱一袋的“大刀肉”而猝死的事件。一毛钱一袋是什么“肉”？想想就脊梁冒汗，很难相信这样的商品居然能在市场上流通，而且专门卖给孩子们！“垃圾食品”入侵农村，照见农村的窘困，农村孩子因为家庭经济条件限制，零花钱也有限，故而价格较高的优质食品在农村往往没有市场，孩子们也只能退而求其次，青睐质量较差、价格便宜的零食。

而儿童的辨别能力和自控能力都有限，指望儿童对其所购买的食品有所鉴别显然不可行。农村家长提醒也往往被自控能力较差的儿童抛诸脑后。如果说，我国城乡之间还存在二元结构，则在食品安全管理方面的“二元”更严重——在城市，食品安全监管网络虽不完美，但至少还有个谱，商家不敢太放肆，而广大农村却是被遗忘的角落，食品安全乱象丛生。

让我们共同关注农村儿童吃垃圾零食乱象，让农村儿童远离垃圾零食，避免疾病，健康成长。如果你想了解更多儿童常吃膨化食品有什么坏处的知识，本网站还有很多相关的知识供您查找，希望可以帮助到你哦！

现在很多孩子在平时是比较喜欢吃零食的，如果我们父母没有控制好孩子的饮食问题，很容易引起小孩消化不良以及食欲不振等症状的。孩子由于吃太多零食会导致肠胃积累太多垃圾食品，从而不想吃饭，而且油炸的食物对于肠胃是有影响的，容易造成上火的症状，建议你们给孩子吃一些凉水。

由于零食占着很大的量，而且年轻人一般吃零食也不容易掌握量，就会影响我们的正常一日三餐的饮食质量和正常的营养吸收。即便不说小零食，就是类似于“正餐”的洋快餐(也有称“垃圾食品”的)，吃多了其危害性也是很大的。

因为常吃零食会扰乱正常的消化规律，造成消化吸收功能紊乱，影响正常进食后的消化吸收，进而影响孩子的饮食。再说，零食只是味道鲜美，而营养成分单调，长此下去则会导致孩子营养不良。另外常吃零食，由于零食中酸、甜、咸各种味道的强烈刺激，常可导致孩子味觉迟钝，以致一般的饮食根本不足以引起孩子的食欲，长期食欲不好，会影响孩子的生长发育。

不要大量进食冷饮。许多儿童吃冷饮成癖，无论春夏秋冬，一有机会就大吃冷饮。大量吃冷饮会使胃肠道温度骤降，局部血液循环减少，容易引起消化功能紊乱，同时还可能诱发经常性的轻微腹痛，从而影响孩子的生长发育和身体健康。

这篇文章告诉我们零食吃多了是有一定坏处的，希望喜欢吃零食的朋友们可以注意零食的食用量。零食偶尔食用可以缓解我们的嘴馋，但是经常食用零食会导致我们出现肠胃消化不良，而且你们经常吃零食会造成便秘以及影响到发育。

为狗狗自制小零食，主人可以享受烹饪的美好过程，狗狗也可以吃到健康、美味的零食，真是一举两得。在清闲的周末，准备一些简单的食材，就可以制作出美味的食物，今天我就来教大家一个营养的美味小零食——南瓜鸡肉饼。

狗狗爱吃的南瓜鸡肉饼

适用宠物：狗狗

材料准备：

操作步骤：

1.将鸡胸肉切成小块儿，放入热水中稍微焯一下，焯掉鸡胸肉中的血水，捞出后稍微晾凉一些，再将其剁成肉馅，备用；

2.将南瓜切成小块，放入水中，用大火煮熟，捞出后沥出多余的水分，并去皮，放入容器中，用勺子背将其碾碎成南瓜泥，备用；

3.将面粉、南瓜泥、鸡胸肉放在一起搅拌，加入鸡蛋和少量调味粉搅拌均匀，制成一个个小饼的形状，放入蒸锅中蒸制；

4.水开后蒸15分钟，出锅后晾凉就可以提供给狗狗了。

温馨提示：

1.鸡蛋可以用牛奶代替，做出来的南瓜鸡肉饼味道会不一样哦！

2.食材的数量可以根据主人的选择而定，一次也不要做太多哦，这种饼水分大，不容易保存。

研究发现，我国儿童家庭不安全零食是蛋糕/派类、饼干类、膨化类和糖果类零食。而对儿童影响最大的是儿童是否隔代代养、家长对零食安全的认知和喜爱程度，个别的还受儿童及家庭情况的影响。所以说，吃零食对孩子的伤害很大，而我们今天要说的是儿童过量吃糖类零食有可能会影响到视力。

避免儿童过早阅读控制糖类零食的摄入

儿童过早阅读，看书、写作业、看电视等近距离用眼超过40分钟，经常接触移动电子设备以及电脑，这些都会导致儿童眼轴增长，使远视下降或消失，造成近视过早形成。

要控制巧克力、冰淇淋、饮料、糖果等糖类食品的摄入。这是因为，在化学上，淀粉也是糖，糖很黏，可以把胶原蛋白黏在一起，产生“糖化”，使肌肉失去弹性。眼睛周围的肌肉由于糖化失去弹性后，不能灵活调节焦距。当近距离看书时间很长时，眼睛的肌肉可能固定在近焦距，而不容易改变到远焦距，因此看不清远处的东西。

在日常生活中，要吃少糖、多钙及胶原蛋白丰富的食物，远离饮料及零食。培养至少一项体育爱好并且让孩子回归自然，经常性远眺，都对眼睛有好处。这是因为，人们看远看近的调节靠睫状肌完成的，看远的时候睫状肌放松才能让晶状体处于放松状态，焦点自然回到远处。所以人们远眺有助于眼肌的放松，自然对视力有好处。

所以通过小编介绍的这些知识，为了孩子的视力，为了孩子的健康着想，家长们在平时还是尽量让孩子少吃零食，以主食为主。关于儿童常吃膨化食品有什么坏处的知识还在持续更新，请您一定锁定我们的相关栏目哦。

假期宅在家，玩手机需要零食、看电影需要零食、玩游戏需要零食，当朋友来串门聊天的时候更少不了零食。那么买零食去哪个网站便宜呢？就让作为资深吃货的来告诉你省钱攻略吧。

零食网站众多，我却独宠淘宝，为什么？因为它可以让我买的多还花钱少呀！我询问了周围朋友的购买情况，两三件零食动不动上百，而我在淘宝上购买31件却只花了五十块钱不到，至于对买零食去哪个网站便宜，我的攻略有如下几点：

1、临期零食

临期零食是指快过期的零食，但很多店铺将还有近7、8个月才过期的也归为临期零食，你零食需要吃几个月吗？不，我想几天就能把它搞定，所以在淘宝选购时可以购买临期零食，比超市里的价格便宜一大截！既没有口味的影响又能省下一大笔钱，赶紧试试吧。

2、凑包邮

淘宝很多店铺会有满多少才包邮的情况，这时候请一定要凑包邮！因为十块钱的运费可以帮你买不少零食啦，如果实在只想买那么多，可以找朋友凑单呀，省下那十块钱不好嘛~还有，就是别急着下单，先去希财省钱购领券，淘宝在它那里发放了大额优惠券！！！

3、特大活动日

像双十一、双十二这种电商平台搞活动的大日子，是不容错过的，店铺优惠会比平时多很多，买零食能为你省下不少，所以作为吃货的你请谨记。

上海人最爱的十大零食是：分别是薄荷糕、七宝方糕、城隍庙五香豆、金泽状元糕、上海梨膏糖、高桥松饼、一捏酥、叶榭软糕、万年青饼干、大白兔奶糖。

上海的美食琳琅满目，除了各式本地美食，还有不少零食食品。上海人最爱的零食有很多，各种口味尽不相同，最有特色的零食如下。

1、薄荷糕

薄荷糕是中国沪菜菜系中很有特色的糕点菜式之一，以薄荷为制作主料，薄荷糕的烹饪技巧以蒸菜为主，口味属于清香味。夏天是薄荷糕最畅销的季节，外观洁白如雪，上面还有星星点点的绿色，那便是薄荷了。薄荷糕是糯米粉里拌着些许的薄荷粉,点缀着红绿丝。甜甜的，凉凉的，吃完后嘴巴就像刚刷过牙一样，口气绝对清新。

2、七宝方糕

正宗的七宝方糕产于上海七宝寺，是上海最有名的地方土产糕类小吃。糯米做的外皮，咬一口，甜甜糯糯的，豆沙馅甜得恰到好处，一点也不粘牙。说起方糕并非只是一种糕点，只是外皮都是糯米，但是里面的馅料却有很多种，芝麻、豆沙、枣泥、赤豆还有桂花。关键是这么美味的糕点价格还非常的实惠，5元就可以买大大一块。

3、城隍庙五香豆

城隍庙五香豆是上海的传统小吃，产地中国上海城隍庙，用料讲究，火候适当，所用原料是专门选自浙江省余姚县出产的蚕豆。“不尝老城隍庙五香豆，不算到过大上海！”这是凡到城隍庙中外游客众口一致的评语。城隍庙五香豆皮薄肉松，盐霜均匀，咬嚼柔糯。吃到嘴里香喷喷、甜滋滋，别有风味。城隍庙五香豆获得过上海多项荣誉，成为上海一大特色。

4、金泽状元糕

金泽状元糕产自中国上海青浦，为青浦著名传统糕类特产之一。到了解放后，状元糕在原有的基础上，经过进一步研制开发，又增加了椒盐、桂花、奶油等系列的特色品种。成品片薄，色泽金黄，味美气香，甘甜松脆，入口即溶，内含蛋白质、脂肪、维生素、及多种微量元素，具有助消化、生津健脾之效。食用、携带及贮存均极方便，且价格便宜。

5、上海梨膏糖

上海梨膏糖，是上海市特色传统名点，中华老字号产品之一，著名特产。梨膏糖是纯白砂糖（不含饴糖、香精、色素）与杏仁、川贝、半夏、茯苓等十四种国产良药材（碾粉）熬制而成。口感甜如蜜、松而酥、不腻不粘、芳香适口、块型整齐、包装美观，由于品质优良，疗效显著，在国内外享有盛名，深受广大男女老少的喜爱。

6、高桥松饼

高桥松饼为上海市浦东新区高桥镇四大名点，因其入口酥松而得名。又因酥皮层次分明，每层薄如纸，别称千层饼。高桥松饼成品形如月饼，饼面呈金黄色，油润光洁，四周乳白色，底部不焦结发硬，酥皮层次分明，馅心无杂质，皮薄馅足，酥松香甜。具有葱香、麻香、脂香风味。油而不腻，甜而爽口，香气浓郁，皮酥馅糯，细软可口，余味无穷。

7、一捏酥

一捏酥是上海市高桥地区三种著名的特色传统小吃之一。原为粉状，用汤匙抄吃，作冬令进补的小食品。后为便于出售，乃制成一捏之形，故称一捏酥。产品外型如一手所捏，指纹清晰，完整，不松散，入口松如雪絮，酥如霜花，油而不腻，甜而适口，营养丰富，特别适宜儿童及老年人食用。

8、叶榭软糕

叶榭软糕始于明万历元年（1573）年，创始人为施隆茂。它是上海地区著名传统名吃，有方糕、素糕、桂花白糖糕3个品种，具有松、软、甜、香、肥五大特点，吃起来松软香甜而不腻，加薄荷更是夏日饮食佳品。叶榭软糕原为手工生产，现经技术改造，实现半机械化，包装出售，但仍保持其传统特色。

9、万年青饼干

上海万年青饼干是上海非常著名的零食，诞生于20世纪50年代，其中以三牛和泰康的万年青饼干最为出名。上海万年青饼干是一种类似于葱香饼口味的饼干，带着一种咸甜的味道加上葱香奶香以及酥脆的口感，让人吃了停不下来。万年青饼干除了当做零食以外，也可以用来当作茶点或是早点，都是不错的选择。

10、大白兔奶糖

大白兔奶糖是位于中国大陆上海冠生园出品的奶类糖果，1959年开始发售以来深受各地人民欢迎。大白兔奶糖是白色、有嚼劲的圆柱形奶糖，质感类似西方的鸟结糖，每颗用可吃的米纸包着，再用包装纸包好。时至今日，大白兔奶糖已经成为中国首屈一指的糖果品牌。周恩来总理甚至于1972年将大白兔奶糖馈赠访华的美国总统尼克松。

如今到了秋季，天气变凉最容易上火了，尤其是儿童。这时候如果儿童在吃一些高脂肪高热量的零食会增加上火的体质，那么如何帮孩子选择一些去火零食呢？

去火零食：水果

水果品种繁多，不同的水果都有着不同的功效，并不是所有水果都可以清热去火。

梨可清热退火

民间对其有“生者清六腑之热，熟者滋五腑之阴”的说法。因此，生吃梨能明显解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛、音哑，以及便秘尿赤等症状。

去火最好吃香蕉

一般人认为败火以食香蕉为最好，中医认为香蕉性味甘寒微涩、无毒，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。对于口渴、便秘等阴虚肠燥或血热气滞者尤佳。若脾胃素虚、阳气不足的人食香蕉就会适得其反，反会使虚火更旺。

西瓜是败火的宠物

西瓜是败火的宠物，素有“吃上两块瓜，药物不用抓”的说法，其除烦止渴、养心安神作用颇大，但对脾胃虚寒、寒积冷痛、便溏尿清的人却不宜食用。

去火零食：中药零食

凉茶

凉茶主要成分有菊花、金银花、夏枯草、甘草等，具有清热除湿、滋阴去火的作用。凉茶适合温热体质的人，且不宜喝太多，更不能拿来当水喝，过量喝凉茶会损耗人体的阳气。

龟苓膏

龟苓膏主要成分有龟板、土茯苓、生地黄、蒲公英、金银花、菊花等，有清热解毒、滋阴补肾等功效，主要适用于便秘、火大的宝宝。龟苓膏偏于寒凉，一般胃寒和脾胃虚弱的人少吃为好。

五毛零食就是所谓的一些独立小包装的零食，有很多种口味不同分类的零食，吸引了很多学生前来购买品尝，每包仅卖5毛，价格上非常便宜，这也是学生购买5毛零食的主要原因，五毛零食对学生的危害有多大？通过一起来详细的了解这些校园安全知识。

五毛零食的危害

从食品安全角度看，平时在选购零食时首先要看标签、看品牌、看生产日期。目前来说，一般大型超市所销售的食品进货渠道都很正规，超市也有“索票索证”制度，其进货来源有证可查，比较安全，让人放心。而一些小商店所售的“5毛钱小零食”其进货渠道、产品质量、生产日期等都有待考证。

据有关资料显示，辣条、油炸肉串、薯片这类经过油炸处理的食品，油脂经过高温后会发生反应，甚至可能产生致癌物质，长期食用这类小零食会对孩子的味蕾造成一定的破坏，还会妨碍正餐的摄人量。

家长在为孩子购买产品质量有保证、进货渠道正规的食品时，应提倡儿童食用自然食物，比如坚果类或五谷杂粮类的零食。家长还要多注意，不要让孩子食用辣条、油炸肉串、薯片、香精含量较多的油炸类膨化类零食。孩子们更应管住嘴，谨防病从口人。

目前来说零食本身就存在危害身体健康的成分，尤其是这种五毛零食，对于身体的危害更大，建议大家停止购买，不要等到吃出毛病后在醒悟，就已经很晚了。

有些妈妈为了不影响宝宝的正餐，干脆不给零食；也有的妈妈依着宝宝的喜好，要多少给多少；还有的妈妈纠结于给什么样的零食才是健康的。而儿童零食分三类，不加以注意易引发健康问题。

零食

零食，是指非正常时间食用的各种少量的食物或者饮料(不包括水)，是儿童饮食中的重要内容，用以补充不足的能量和营养素，应予以科学的认识和合理的选择。零食的品种、进食量以及进食时间都是需要特别考虑的问题。吃零食时不要离正餐太近，每天吃零食不要超过3次，以免影响食欲，睡觉前半个小时避免吃零食。在零食选择时，不能仅凭口味和喜好选择，要认识到他是合理膳食的一部分，要选择新鲜、天然、易消化、营养丰富的食品。

我国卫生部发布的《儿童青少年零食消费指南》中把零食分为三类：

第一类为可经常食用的零食(指的是可以每天都吃)，包括：低脂、低盐、低糖类。如，水煮蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包、全麦饼干、豆浆、烤黄豆、香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄、纯鲜牛奶、纯酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子、蒸、煮烤制的红薯、地瓜、土豆，不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。

第二类为适当食用的零食(指的是可以一周吃一次)，包括：中等量的脂肪、盐、糖类。如，黑巧克力、牛肉片、松花蛋、火腿肠、酱鸭翅、肉脯、卤蛋、鱼片、蛋糕、月饼、怪味蚕豆、卤豆干、海苔片、苹果干、葡萄干、奶酪、奶片、琥珀核桃干、盐炬腰果、甘薯球、干地瓜干、果汁含量超过30%的果(蔬)饮料、如咖啡、山楂饮料、杏仁露、乳酸饮料等，鲜奶冰淇淋、水果冰淇淋。

第三类为限制食用的零食(指的是一个月可以吃一次)，包括：高糖、高盐、高脂肪类。如，棉花糖、奶糖、糖豆、软糖、水果糖、话梅糖、炸鸡块、炸鸡翅、膨化食品、巧克力派、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕、罐头、蜜枣脯、胡萝卜脯、苹果脯、炼乳、炸薯片、可乐、雪糕、冰淇淋等。

第二类适当食用零食和第三类限制食用的零食，如不加以注意和限制，会引发健康问题。如：

1、油炸类食品，这一类食品在加工过程中大量的营养素被破坏，长期食用增加成年时发生心血管疾病的危险，还可能含有致癌物;

2、腌制类食品，这一类食品含盐类过高，增加肾脏负担，长期食用增加患高血压的危险;加工类肉食品(香肠、肉松等)，这一类食品通常添加多种食品添加剂(如防腐剂、着色剂、香料或香精等);

3、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)，常常添加多种香精和色素，加工过程导致大量维生素被破坏，通常含能量较高，营养成分不均衡;

4、汽水可乐类食品，这一类食品含糖量过高，如果在餐前饮用，会影响正餐进食量，而且这一类食品含磷酸、碳酸，长期饮用可能会导致体内钙的丢失;

5、方便类食品(主要指方便面和膨化食品)，这一类食品通常添加多种食品添加剂，如防腐剂和香精等，且多数产品含能量较高，营养不平衡;

6、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)，这一类食品通常采用高温灌装，导致大量维生素被破坏，含能量较高，营养成分不平衡;

7、话梅蜜饯类食品(果脯)，这一类食品通常添加多种食品添加剂，如防腐剂和显色作用，有的还含盐分较高;

8、冷冻甜品类食品(冰激凌、冰棒和各种雪糕)，这一类食品含奶油和糖较高，食用过多会影响正餐，长期食用易引起肥胖;

9、烧烤类食品，这一类食品含有大量的“苯并芘”(致癌物质)类物质，街头烧烤产品还容易发生多种食品安全问题。

小编提醒，去超市或网上购买宝宝零食时，不要仅仅听信商家的宣传和描述，包装上的营养标签和配料表更真实。某些所谓的健康、进口零食在营养标签和配料表面前，不堪一击。如果你想掌握更多儿童常吃膨化食品有什么坏处的这方面的知识，请继续关注的近期更新吧。

儿童过多食用零食，会使其没胃口吃正餐，引起营养不良；长期大量摄入含食品添加剂的食物会对儿童健康成长造成潜在危害。让孩子健康摄入零食，学会三项有必要。

让孩子健康摄入零食，学会三项有必要

首先，要善于分清零食的好坏，从营养角度分析可分为健康零食和口味零食两种。所谓健康零食是满足以下条件的食品：富含营养，即包含很多基本营养素成分，如蛋白质、维生素、矿物质，而且没有多余热量、脂肪和糖及钠，可以每天提供。例如牛奶、酸奶、奶酪、蜂蜜、新鲜水果或果汁、全麦饼干或面包、各类坚果等。而口味零食又被称为“垃圾食品”，只是单纯满足人们的口感需要，几乎不含基本营养物质，但会增加热量、脂肪、糖和钠，多吃易造成超重或肥胖，血糖血脂过度升高，仅应偶尔提供。例如蛋黄派、碳酸饮料、奶油制品、汉堡包、薯条薯片、巧克力、方便面和膨化食品等。

其次，最好家中常备健康零食，将口味零食放在孩子拿不到的地方，限制购买口味零食，从源头上避免孩子无节制地食用。

最后，培养孩子良好的饮食习惯。当家长了解一些营养学的知识，了解零食的大致营养成分时，就要和孩子积极沟通，告诉孩子哪些零食对他的身体有好处，吃了后头脑会变得很聪明，身体会长得结结实实；哪些零食属于“垃圾食品”，吃多了身体就会变差。

与此同时，家长也要以身作则，自己尽量远离“垃圾食品”，因为家长的言行是孩子的一面镜子，很难想象经常在孩子面前大嚼薯片的家长能说服孩子少吃同类食品。

生活中，要想让孩子健康吃零食，选择零食不要只凭宝宝的口味与喜好，营养价值及有利于健康才是首选。尤其是膨化食品和一些不合格的烘干食品，宝宝要远离。其实，爸爸妈妈可以给宝宝自制一些零食，下面小编来介绍一个儿童自制小零食——意式烤肉丸。

意式烤肉丸

猪肉馅500g

大藏芥末1汤匙(15g)

紫苏叶5片(切细丝)

红、黄、绿

菜椒各2个

蒜3瓣(切片)

橄榄油3汤匙(45ml)

鸡蛋1枚

盐1茶匙(5g)

白胡椒粉1/3茶匙(2g)

1.准备一个3L的耐高温烤盘模具。将红、黄、绿菜椒洗净、去籽，用刀切丝，再和蒜片、橄榄油混和拌匀，放入准备好的耐高温烤盘模具里，待用。

2.鸡蛋在碗中打散，和猪肉馅、大藏芥末、紫苏叶丝、盐、白胡椒粉混合搅拌均匀，制成12个大小相同的肉丸，放在拌好的菜椒丝上。

烤制方法：

将耐高温烤盘模具放入预热至180度的烤箱中部烤制45分钟即可。

营养补充站：

29g脂肪，23g蛋白质，10g碳水化合物，1638千焦热量(392千卡)。

拼多多是日常生活中，人们用的最多的一款购物软件，和淘宝可谓是有的一拼了，但是在拼多多上有过购物经验的人，最后都是以失望告终，但就是这样，拼多多还是在一片骂声中，上市了，并且势头略猛。拼多多的上市，很多人都感到疑惑。尤其是拼多多上的日常生活用品，在团购的情况下，便宜了很多，就有很多人拉着亲戚朋友，一起来团购，对于吃货们来说，火爆上市的拼多多，那些零食也是相当的受欢迎，那么拼多多上的零食敢吃吗？

1、把买回来的零食看一下包装，是不是正经厂商制作的，通过手机搜索厂商信息进行查询。

2、看一下零食的外包装的生产日期，看有没有过期，没有过期就可以食用。

3、也可以把买回来的零食和拼多多的零食进行对比，一样的说明没有问题就可以吃了。

拼多多上的零食要先仔细观察一下相关的包装、厂商、生产日期等，确保没有任何问题的情况下是可以吃的。

零食也许是孩子在这个世界上最爱的食品之一，然而孩子正处在长身体阶段，关于到饮食方面家长不得不重视，现如今很多家长对于孩子吃零食常踏入这些误区，应避开！

孩子吃零食的四大误区

误区之一：盲目跟着广告食用小食品。儿童不但具有好奇心，而且从众也比较强，因此容易受广告的影响。于是，许多厂商靠广告把产品说得天花乱坠，或是在小食品中夹带玩具，包装上印上儿童喜爱的人物等吸引诱惑儿童购买食用。此外，不少产品虽然在包装上赫然写着营养和健康等字样，而实际上营养组成往往并不平衡。例如一些广告宣称果冻美味营养，但却几乎不含果汁，仅仅是食用胶质加上香精、色素和糖制成的，这不仅没有增加营养的作用，反而对一些营养素的吸收有不利影响。

误区之二：用零食代替主食。现在的厂家把小食品做得既好吃、又好玩，再加上费尽心思的促销手段，比如在小食品内设兑奖图案，诱导儿童反复购买、食用。许多儿童在小食品能兑奖的诱导下，隔三差五购买小食品，有的甚至以小食品代替主食，造成吃饭时食欲减退，长此以往形成零食代替了主食，影响了主食的摄入量。

误区之三：用方便面代替正餐。方便面以面粉为主，经过高温油炸，其中的蛋白质、维生素、矿物质均严重不足，营养价值较低，还常常存在脂肪氧化问题，经常食用对健康不利。但是，不少儿童大量食用方便面，一些儿童放着丰盛的饭菜不吃，偏偏喜欢食用方便面，长此以往会引起营养不良。

误区之四：常吃营养品却疏忽了一日三餐。有些儿童由于体质差，因而父母经常让孩子服用各种口服液、滋补品等。但据有关专家称，儿童生长发育所需要的热能、蛋白质、维生素和矿物质主要是通过每日三餐获得的，各种口服液、滋补品真正对身体有益的成分仅是微量。例如，一瓶氨基酸营养液中的营养成分远不如一个鸡蛋丰富。因此，如果依赖口服液、滋补品作为儿童的营养来源，忽视儿童一日三餐，无异于舍本逐末。

如今很多食品不光孩子爱吃，很多家长也爱吃，家长们注意了，不要光过了嘴瘾，就忘了身体的健康哦。含有各种添加剂的食品少给孩子吃，节制零食，让孩子养成吃正餐的习惯。如果你对儿童常吃膨化食品有什么坏处等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注膨化食品安全常识栏目。

网吧主要是提供上网服务的，卖零食的地方不会很大，那么该卖些什么能让客户觉得服务比较周到呢？下面小编为您详细解答网吧里卖什么零食好。

网吧里销售的零食，主要有方便面、饼干、面包、火腿肠、午餐肉、卤蛋、豆干、薯片、口香糖、虾条，以及矿泉水、瓶装茶饮料、红牛饮料、罐装咖啡等等，其中一元左右的零食通常是小包装的膨化食品、泡椒凤爪之类。

还可以从一下食品中挑一些：

1．凉果蜜饯类：如话梅、凉果、蜜饯、果脯、瓜果干、酸角糕等。

2．膨化食品类：如虾条、薯片、鱿鱼酥、蔬菜圈、爆米花、鸡味鲜等等。

3．代餐零食：压缩饼干，魔芋饼干。

4．个性零食：DIY巧克力。

5.饼干：以小麦粉（可添加糯米粉、淀粉等）为主要原料，加入（或不加入）糖、油脂及其他原料，经调粉（或浆）、成形、烘烤等，工艺制成的口感酥松或松脆的食品。

6．肉干鱼干类：如牛肉干、牛肉脯、猪肉粒、鱼片等。

7．口香糖类。

8．果冻类。

9．干果类：如花生、瓜子、开心果、核桃仁、杏仁、榛子等休闲食品。

如果想了解网吧里卖什么零食好的相关知识?就需要多掌握一些网吧安全知识，让网吧更加红火，这些知识尽在我们。

随着人们生活水平的提高，人们外出旅游时会准备很多各种各样的零食，那么外出旅游零食当正餐吃有哪些危害呢?由的小编帮你解答。

(1)影响正常食欲。经常吃零食的人，肚子里不饥不饱，在吃正餐时不想进食，影响正餐食物的摄入量，减少了人体对食物中必需营养素的吸收，造成营养缺乏。

(2)营养单调。常吃零食的人，大多只吃一两种食品，如瓜子、糖果之类，所含营养成分的品种有限，加之正餐不好好吃，很容易使机体缺乏某些营养素，久而久之，就会出现营养不良。所以，经常吃零食的人会因进食单调而出现营养不良的疾病。

(3)造成胃肠疲劳。如果养成吃零食的习惯，不停地含着、嚼着各种零食，食物就会不规则地进人胃肠，使胃肠得不到休息，导致疲劳，胃肠分泌的消化液也得不到充分的调节，消化液在不断地分泌，到了吃正餐时，消化液反而不足，容易造成消化不良和其他胃肠疾病，影响身体健康。这就是外出旅游如何养成良好的饮食习惯。

(4)不利卫生。整天吃零食的人，会把零食放在衣袋里，以便随时随地掏出来吃，结果是食品、手、衣兜都不清洁卫生。而且吃零食的环境也不讲究，有时在马路上吃，有时在公共汽车上吃，这些地方尘土飞扬，很不卫生，并可能有病菌传染各种疾病，对人的健康十分不利。总之，经常吃零食是弊大于利的。在中医学上，食疗是一个完整的系统，不是只吃某种食物或水果，也不是养成某种饮食习惯就可以达到食疗的功效的，因此还是应该注意吃好一日三餐，多补充各种营养素，少吃零食。这些都属于旅游饮食安全小知识。

常吃零食会破坏人体正常的生物钟、给胃肠蠕动增加不必要的负担。希望我们都有一个好身体，那就要远离零食，远离不健康的饮食习惯。为了更好的未来，让我们共同努力。

2-5岁学龄前期是儿童生长发育的关键阶段。这一阶段三顿丰富的正餐与两次适量的加餐是学龄前儿童获得全面营养的保障。如果需要添加零食，应该少量，且要选择健康零食。而关于儿童吃零食家长有很多疑问，今天小编就来讲讲儿童吃零食的四问四答！

儿童吃零食的四问四答

问：

孩子1岁了，平时喜欢吃些零食，但又怕多给吃会对身体有影响而且养成坏习惯，我应该给她吃什么零食比较适合？

张医生答：

孩子1岁了已经长了好几颗牙齿了，可以给孩子吃些不含糖的小饼干，还可以给孩子喝酸奶。还有一些如“爽歪歪”之类的乳酸饮料也可以喝，但不能顶一顿奶，毕竟是零食。还有就是水果，像什么苹果、西瓜、梨等的水果也都可以吃。

问：

2周岁的孩子可以吃什么零食？

张医生答：

对于2周岁的孩子来说，给她多吃一些像山楂、玉米棒子、牛奶、坚果、水果等都可以，不过一定要注意的是，无论何种零食，都要适量。

问：

我的孩子肠胃不知咋回事，平时只要吃零食就会有排气(或是想大便)的感觉，哪怕是只吃一颗花生或瓜子，也是如此！请问这是什么毛病？如何防治？

张医生答：

你的孩子应该是胃肠功能有问题。吃一些冷食、零食或受凉都会有排气比较多的情况。在中医认为是脾胃虚寒、脾虚胃弱。建议你首先在生活上要让孩子注意爱护胃，认真地调养。可以先不用药，经过调养可能会好。我主张胃病要三分治，七分养。如果还有症状，可以用一些健脾的药。

问：

我的儿子平时也很爱吃零食，像娃哈哈、饼干、糖果之类的零食，吃这些零食既没什么营养又上火，那么，哪些零食既有营养还不会上火呢？

张医生答：

比如说山楂片、果丹皮等有利消化吸收的传统食品。

以上就关于儿童吃零食的四问四答，希望小编介绍的这些答案可以解决各位宝妈们的心中疑惑。如果你想掌握更多儿童常吃膨化食品有什么坏处这方面知识，请锁定接下来的的持续更新哦！

儿童食品安全问题，引起越来越多人的关注，据调查，超过三成的儿童因实用含有食品添加剂的零食出现身体不适，九种食品潜在危害大。那春节期间，宝宝吃零食好吗？

春节期间，宝宝吃零食好吗？

稍微大一点孩子，三岁以上孩子，像一些干果，比如说花生瓜子开心果之类的东西，是可以适当地吃一些，但是小于三岁的孩子从儿科医生角度，我们是不主张吃的。很危险，容易造成有气管异物这样一个情况，三岁以上的孩子，不让他吃肯定是不可能的，肯定少吃一些，还是那句话，可以适当吃一些。

我们都知道像干果脂肪含量比较高一些，吃完了以后肯定影响他食欲，适当吃一些可以。

吃零食关键掌握一个时间，我们不反对吃零食，比如吃正餐以后一个半小时时间。

还有水果，吃多也不行，果酸多引起孩子腹胀，再有一个像一些小的零食，像饼干，小点心，我们还是想这些零食最好可以挑选一些全麦的饼干，或者像酸奶。如果是糖的话可以选择一些像薄荷糖，这样小糖豆，热卡很低，而且一粒一粒吃，不可能一次吃的很多。需要注意，像巧克力、奶油蛋糕这些东西，尽可能少吃或者不吃。包括像你要到外边去什么快餐店，肯德基、麦当劳这些的地方，还是孩子最热，吃一些汉堡，偶尔为之都是可以，但是比如说汉堡当中可以给他选择，牛肉汉堡可能相对的，要比炸鸡相对好一点，可以适当地做一些这样的选择。避免额外摄入过高的热量。

要知道我们平常的三餐都是非常需要的，少了一样都是不可以的，通常来说三餐都是均衡食物，青菜、肉类都会具有，补充身体所需要的维生素以及各种矿物质，小孩子在长身体的时候更是要注意营养，而零食只能适量的吃，否则百害而无一利。如果你对儿童常吃膨化食品有什么坏处等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注膨化食品安全常识栏目。

无论是男人还是女人，都有可能出现贫血气亏的情况，所以，每个人都需要补气血。补气血的方法有很多，除了药物调理外，健康饮食也是你不错的选择。中医发现很多食物都具有补气血的功效，你可以经常吃一些。下文重点介绍了一些可以补气血的小零食，小编建议你可以经常吃些。

1.龙眼干

龙眼干又称桂圆干，是深受广大消费者欢迎的营养滋补品，在我国各地均有很大的消费市场。

龙眼果实中含有50%-70%的水分，又含有各种营养物质，如糖、蛋白质、维生素等。有补血益气、提高免疫力、安神除烦、健脾、养颜护肤、抗衰抗辐射的功效。

2.葡萄干

女性由于每月一次的生理期失血，极易患轻度贫血，脸色苍白、面颊缺少红色，看起来无精打采，而且怕冷，常年手脚冰凉。葡萄可以帮你恢复好气色。

中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好脸色”的功效，平常多吃葡萄，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干，连服7天就能收到效果。

3.芒果干

芒果干有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果;芒果干能降低胆固醇，常食芒果有利于防治心血管疾病，有益于视力，能润泽皮肤，是女士们的美容佳果。

芒果干有祛疾止咳的功效，对咳嗽、痰多、气喘等症有辅助食疗作用;芒果干的果汁能增加胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留时间变短，因此对防治结肠癌很有裨益。

4.番薯干

番薯又叫红薯，含有丰富的糖、纤维素和多种维生素，其中b-胡萝卜素、维生素e和维生素c尤多。

含有丰富的胡萝卜素可促使上皮细胞正常成熟，抑制皮细胞异常分化，消除有致癌作用的氧自由基，阻止致癌物与细胞核中的蛋白质结合，促进人体免疫力的增强。另外番薯不仅能防止早衰老，预防动脉硬化，还能有效地预防肿瘤等。

5.柿饼

柿饼呈圆饼形，柿饼性甘湿无毒，软硬适度，食之味甜，有滋补、止血、解酒毒、润心肺、止咳化痰、清热解渴、健脾涩肠润喉之功效。柿饼性味，生柿甘涩、凉、无毒;干柿(柿饼)甘、温、无毒。入脾、肺、大肠。润心肺，止咳化痰，清热解渴，健脾涩肠。主治咽喉热痛，咳嗽痰多。

柿饼表面附着一层柿霜，堪称柿饼的精华。同时，这层“白霜”使得整个柿饼都是干燥的。柿饼可治便血，解酒毒，对降低血压也有一定的作用，柿霜还可治喉痛，咽干及口疮等。

6.荔枝干

中医认为，荔枝干性平偏温，具有生津止渴、补气养血、理气止痛等功用。尤其是病后体虚、气血不足、胃脘胀痛、胃阴不足及口渴咽干等症的食疗佳品，具有神奇的医疗保健作用。

爱吃零食似乎是孩子们的天性，那色彩艳丽的包装，风味特殊的口感，会让孩子爱不释口。年轻的爸爸妈妈很头疼，面对这花花绿绿的诱惑，究竟哪些零食会对宝宝的身体健康带来严重影响呢?小编即将为您一一盘点五大不健康零食。

鱼片与氟斑牙

鱼片干是由海鱼加工制成，其中不仅含有丰富的蛋白质、钙、磷等营养元素，而且味道鲜美，宝宝很乐于接受，但其中氟元素含量多。据测量，鱼片中的氟元素是牛、羊、猪肉的2400多倍，是水果、蔬菜的4800多倍。而人体每日对氟元素的生理需要量仅为1—1.5毫克。如果每天从食物等摄入氟超过4—6毫克，氟就会在体内积蓄起来，时间一长可引起慢性氟中毒。

慢性氟中毒首先会影响宝宝的牙齿发育，会使牙齿变得粗糙无光，牙面出现斑点、条纹，呈现黄色，形成氟斑牙。氟斑牙一旦形成，则再也无法恢复。

明智之举：

偶尔可作为两餐之间的零食，绝对不可长年累月让宝宝大量摄入。

咖啡与矮个症

宝宝不宜喝咖啡：

1、咖啡因对儿童少年的记忆有干扰作用。

2、咖啡因是一种兴奋剂，主要对人的中枢神经系统产生作用，会刺激心肌收缩，使心跳加速。儿童如过多饮用咖啡因，可出现头痛、头晕、烦躁、心律加快、呼吸急促等表现。美国科学家研究发现，凡饮用含咖啡因饮料多的儿童少年，夜间入睡慢、睡眠减少、容易醒，白天易犯困，注意力不易集中。

3、咖啡因对胃肠有刺激性，儿童少年常饮含咖啡饮料易发生不明原因的腹痛，长期过量摄入咖啡因还会导致慢性胃炎。

4、咖啡因可增加尿钙排泄，从而影响儿童少年骨骼的正常发育。

5、咖啡因和碳酸氢钠都可消耗儿童体内的B族维生素，导致B族维生素缺乏。

宝宝过量饮用咖啡易患矮个症：

咖啡中含有较多的咖啡因，而咖啡因可阻碍儿童的骨骼发育。经常饮用咖啡、吃咖啡糖果或咖啡饼干的宝宝，有形成矮个症的危险，家长不可不当回事儿。

明智之举：

让宝宝多喝白开水，或纯天然果汁，少接触或不接触咖啡。

巧克力与遗尿症

宝宝不宜多吃巧克力：

1、虽然巧克力的热量高，但它所含营养成分的比例，不符合宝宝生长发育的需要，宝宝生长发育所需的蛋白质、无机盐和维生素等，在巧克力中含量均较低。

2、巧克力中所含脂肪较多，在胃中停留的时间较长，不易被宝宝消化吸收。

3、吃巧克力后容易产生饱腹感。如果宝宝饭前吃了巧克力，到该吃饭的时候，就会没有食欲，即使再好的饭菜也吃不下。可是过了吃饭时间后他又会感到饿，这样就打乱了正常的生活规律和良好的进餐习惯。

4、宝宝的生长发育需要各种营养素平衡的膳食，如肉类、蛋类、蔬菜、水果、粮食等，这是巧克力无法代替的。

5、食物中的纤维素能刺激胃肠的正常蠕动，而巧克力不含纤维素。

6、巧克力吃多了容易在胃肠内反酸产气而引起腹痛。

宝宝过量食用巧克力易患遗尿症：

巧克力可在宝宝体内产生过敏反应，使膀胱壁膨胀，容量减少，平滑肌变得粗糙，因而使膀胱产生痉挛。同时，这一过敏反应又使宝宝睡眠过深，使他们在有尿液充盈时也不能及时醒来，总是发生尿床。最终形成遗尿症。

明智之举：

平时应该少给或不给宝宝吃巧克力，尤其在临睡之前。

洋快餐与肥胖症

洋快餐因其良好的就餐环境、方式及诱人的风味，特别受到儿童的青睐。

因此，家长们不惜慷慨解囊，但不少儿童却由此而成了小胖墩，与高血压、糖尿病、脂肪肝、肥胖脑等多种“文明病”结了缘。因为，洋快餐多高脂肪、高热量，而维生素含量却较低。

加之油炸、煎、烤的烹饪方式，致使各种营养素比例严重失衡。如通常一份洋快餐提供的热量可达1000千卡以上，已占3岁儿童每日供给量标准的88%—113%，其中脂肪提供的热量又占总热量的40%—59%。如此多的热量进入宝宝体内，必然超过正常代谢所需，于是转化成脂肪堆积于体内，使宝宝肥胖起来。

明智之举：

尽量控制吃洋快餐的次数，最好不用洋快餐作晚餐。平时，也不宜让宝宝多吃薯条、香肠、苹果派等高热量食物，应多选择有蔬菜的食物。

冰淇淋与肠套叠

冷饮对宝宝的不利影响：

1、冰淇淋是高脂肪食物不易消化还会降低食欲

夏天，宝宝爱吃冷饮，可不要小看了冰淇淋和含糖饮料这些零食，它们可以让宝宝玩上小半天而不觉得饿。饮食安排不当，宝宝自然少了对正餐的食欲。

2、冰淇淋吃多胖子越胖瘦子越瘦

过度食用冰淇淋的孩子，一般是胖子越吃越胖，而瘦子越吃越瘦。因为，胖孩子吸收功能较好，冰淇淋中的脂肪和糖分无疑加剧了他们的肥胖;而瘦小的孩子一般体质较弱或偏食，冰淇淋吃多了，厌食的毛病变本加厉。

宝宝过量食用冷饮易患肠套叠：

一到夏季，不少宝宝没完没了地要冷饮吃。殊不知，宝宝的肠管相对较大人长而薄，肠系膜松弛，固定能力又差。一旦受到冷饮刺激，很容易导致肠管平滑肌痉挛和蠕动增强，进而诱发肠套叠、肠道梗阻而危及生命。

明智之举：

给宝宝吃冷饮的量要小，尤其是2岁以下的胖宝宝。限制宝宝吃冷饮的数量，饮料每天只给喝1瓶，雪糕每次吃1根，而且不要在餐前吃，一般饭后1小时较为合适。刚从冰箱里拿出的冷饮，在室内放上一会儿再给宝宝吃。

这些零食就是会对宝宝的身体健康带来严重影响的，大家要注意，今后别在给孩子购买这些零食了，避免伤身体。有关儿童健康吃零食、儿童常吃膨化食品有什么坏处的常识还在持续更新中，敬请继续关注本网站哦！

成群的孩子走出校门，涌向学校附近的小食店，掏出五角、一块的零花钱，买上一包“够味”的小零食，津津有味的吃起来，还时不时和同学交换品尝。五毛零食在目前的校园中随处可见，也是这些孩子最喜欢吃的零食。

哪些五毛零食危害健康

唐僧肉、留香展翅、香菇牛肉、鱼酷、百事可牛、加力宝、老妈牛肉这类“五毛零食”虽然起的是让人联想到肉类食品的名称，实际多为油炸类、膨化类的素食或调味面制食品，“有肉名无肉料”，基本没有什么营养，包装都是油腻腻的。这些食品外包装上印着“烤鱼片”“鱼酷”“牛肉卷”等，配料基本都是小麦粉、食用盐，再加上辣椒、香料等成分，并没有牛肉、鱼肉等。一款名为“鱼酷”的产品外包装上，配料依次是小麦粉、色拉油、加碘食盐等9项，而添加剂有20多种，涉及增味剂、防腐剂、抗氧化剂，光甜味剂就多达7种。

家长要重视孩子的食品添加剂累积问题。大家都知道，食品添加剂如果在正常范围内适量使用，国家是允许使用的。但现在就有个问题，虽然食品中每一种添加剂都没有超标，但是这些添加剂集中在一起就可能给孩子带来意想不到的健康威胁。根据有关规定，如果食品包装袋上没有生产许可证编号或印有虚假编号，则此食品为假冒伪劣产品。尽管不少伪名牌类“五毛零食”包装袋上印有配料、联系电话、厂家名称、厂址和标志，有些零食只有标志但没有认证编号，标志号码无从查询，存在着很大的食用安全隐患。

这些五毛零食都是大家需要注意的食品，对于身体的危害都是非常大的，本身五毛零食生产中就属于廉价产品，没有什么营养，同时有些厂家都是小作坊生产制造的，建议大家多关注，在这里找到零食对学生的危害有多大等相关的校园安全知识。