大悲大喜的情绪变化不利于身心健康(精选20篇)

一个人早上起来心情若好，尽管工作繁重、生活琐碎，这一天也会过得很开心。反之，如果情绪不佳，即使再有趣的事情，他也会觉得无聊透顶。好情绪就像“发电机”，它可以源源不断地输送快乐，让人们满怀信心地过好每一天。那么你知道如何做自己的情绪管理师吗？下面就跟着小编一起来看一下吧！

对美好的东西充满感激之情研究表明，在面对疾病或充满压力的环境时，用积极态度思考的人更能应付自如。对每个给过你帮助和爱你的人，都心存感激。

沉默是金如果你不能很好地表达自己的想法，那么最好什么也别说。讽刺、挖苦和指责别人不仅对你毫无益处，而且也会破坏内心的平静。

自我调节找一个安静的角落，摆一个舒服的姿势，把思想集中于呼吸。调节的时间有多长，或者是否能成功地摒除杂念都无关紧要，重要的是要每天坚持做几分钟。

正确呼吸大多数人的呼吸既少且浅。更深、更慢、更有规律的呼吸，能帮助你控制恐慌感，改善情绪和记忆力。

接近自然心情不好的时候，去买束鲜花或盆栽植物，或者到公园去转转，呼吸一下大自然的气息。

读本好书读本关于人生经历的好书，看书中的主人公是怎样使生活变得更美好的。

原谅别人对有些人来说这很难，但如果你能把握复杂的感情，你会得到内心的平静。愤怒、憎恨、失望的感觉会彻底毁了你。重复说：“我原谅你。”被原谅的人不必出现，甚至不必知道你的原谅。原谅他人是你送给自己的礼物，是为了得到心灵的安宁。

欣赏艺术品参观博物馆、画廊；学习素描或水彩画；选修诗歌课等。

自己找乐看喜剧、逗孩子笑或是讲笑话。

更明智地进食有些人总是狼吞虎咽或者饮酒作乐，以弥补内心的空虚或麻痹感情的痛楚。这毫无用处。请把每天的时间用在寻找爱和给予爱上。更慢、更绅士地吃东西，你会把饮食变成一种享受。

许多职场人士都会有不满和抱怨，比如，抱怨老板不能体谅员工，抱怨职场人际关系太过复杂，抱怨职场上的勾心斗角，这些抱怨都会成为职场人士的情绪炸弹，时刻影响职场人士的心理状态和工作状态。那么，要如何才能管理好自己的情绪，避免做个职场幽怨族呢？

职场人士的牢骚程度和其本人面对困难的方式、对自己生活状态的满意程度、对收入水平的感觉等方面相关。然而更关键的来源是由于每位职场人士自身的特点所造成的。专家说，“每个人的人生阅历、成长环境直接影响着负面情绪的核心源头价值观。因此，可以看到职场中除了人际关系问题，不同年代出生的职场人士聚焦的不满问题不相同，体现着他们的核心价值观所在。这些价值观来自原生家庭（父母长辈从小灌输的想法）往往使得人们容易在看人、看事、看物的标准太高，以致没有回旋的余地。所以，一个人若要从负面情绪中摆脱出来，可以从价值观入手作快速的改变。”

其实情绪本身并无是非、好坏之分，每一种情绪都有它的价值和功能。因此，一个心理健康的人不否定自己情绪的存在，而且会给它一个适当的空间允许自己有负面的情绪。成为情绪的主人，首先是接受情绪的多样性，允许它们适时适地存在，并缓解出来。这远比压抑、否认有益多了，接纳自己内心感受的存在，才能谈及有效管理情绪。不让它左右我们的思想和行为，善用情绪的价值和功能。

至于管理情绪的方法，就是要能清楚自己当时的感受，认清引发情绪的理由，再找出适当的方法缓解或表达情绪，专家把它归纳成为以下三部曲。

1、WHAT——我现在有什么情绪？

由于我们平常比较容易压抑感觉或者常认为有情绪是不好的，因此常常忽略我们真实的感受，因此，情绪管理第一步就是要先能察觉我们的情绪，并且接纳我们的情绪。情绪没有好坏之分，只要是我们真实的感受，我们要学习正视并接受它。只有当我们认清我们的情绪，知道自己现在的感受，才有机会掌握情绪，也才能为自己的情绪负责，而不会被情绪所左右。

2、WHY——我为什么会有这种感觉（情绪）？

我为什么生气？我为什么难过？我为什么觉得挫折无助？我为什么……找出原因我们才知道这样的反应是否正常，找出引发情绪的原因，我们才能对症下药。

3、HOW——如何有效处理情绪？

想想看，可以用什么方法来纾解自己的情绪呢？平常当你心情不好的时候，你会怎么处理？什么方法对你是比较有效的呢？也许可以通过深呼吸。肌肉松弛法、静坐冥想、运动、到郊外走走、听音乐等来让心情平静，也许会大哭一场、找人聊聊、涂鸦、用笔抒情等方式，来宣泄一下或者换个乐观的想法来改变心情。

编后语：只有管理好自己的情绪，你才能有更好的状态投入工作与竞争。希望上述方法可以帮助到你。

比特币（BTC）的价格相对平静，因为数字资产的交易价格在$ 8,700- $ 8,885之间。

目前，价格保持在上升通道趋势线以下，每日蜡烛收盘为中性十字星，表明多头和空头都在争夺比特币在短期内的走势。

加密货币市场每周价格走势图。资料来源：Coin360

随着价格寻找方向，其支配率从67％降至65.5％，少数山寨币持续了连续多天的两位数反弹。

尽管比特币价格难以收回9,000美元并重新进入上升通道，但Cointelegraph报告称，Binance的大多数顶级交易员仍然在CoinMarketCap上排名最高的数字资产和许多大型山寨币上长期存在。

投资者情绪受到打击

有趣的是，来自面向加密的替代数据提供商TheTIE的数据表明，投资者对比特币价格的短期价格前景越来越看空。

每日情绪得分与价格（BTC）。资料来源：TheTie

如上图所示，在过去一周中，比特币的价格下跌与情感下降相对应。The TIE将每日情绪得分定义为“衡量过去24个小时与过去20天内Twitter上关于某个特定硬币的正面或负面对话程度的量度。分数低于50表示对话变得越来越负面。”

Cointelegraph先前的分析发现了鸣叫量，比特币提及，交易量和现货价格之间的关系，因此保持对加密货币相关社交活动的衡量标准是许多加密货币投资者发现有用的做法。

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加密恐惧与贪婪指数。资料来源：Alternative.me

加密货币恐惧与贪婪指数，另一种流行的比特币情绪指标交易者通常会进行反交易，也显示出看涨的投资者情绪急剧下降。目前该指标的读数为“恐惧”，目前为39，较上周的“中性”读数50大幅下降。

上周，随着比特币价格反复从上升通道反弹，趋势线投资者感到数字资产有所放心，确保收盘价高于9,300美元，因为该通道提供了两个多月的强劲支撑。但是，一旦价格上周收于通道下方，则看涨情绪就下降了。

需要收盘高于20-MA

尽管仍处于上升通道和9,000美元以下，但比特币价格开始跌破每日更高的低点，MACD直方图暗示看跌势头有所减少。

即使收回9K美元的交易将是一个积极的进展，但价格现在仍低于2020年高位10,500美元的长期下降趋势线。一个更令人鼓舞的信号是价格收于20天移动均线上方9,240美元。

BTC USDT日线图。资料来源：TradingView

在过去的几天里，9,000美元和9,100美元一直是阻力位，价格难以克服，并且自5月20日从9,800美元下跌以来，价格一直固定在20-MA以下。

目前价格正在回升至8,900美元，突破8,950美元将为快速升至9,100美元打开大门，但在此水平和9,200美元的阻力可能会导致快速拒绝。

许多交易者还认为，9,300美元可能是打开空头的可能阻力位，因此，按当前价格入场似乎并不能提供诱人的风险回报。

BTC USDT 1小时图。资料来源：TradingView

在1小时的时间范围内，还有一个头肩形态，这意味着反复拒绝$ 8,880可能导致右肩完成，并导致价格跌破支撑位$ 8,700。

如前所述，比特币价格现在在每日4小时图上绘制更高的低点，买家已经购买了最近的跌幅至8700美元。对于短期交易者来说，可以观察一个4小时的收盘价，分别高于9,000美元和9,100美元，以查看价格是否能够保持在上述两个水平之上。

如果比特币跌至$ 8,700以下，则成交量显示的范围显示为$ 8,550，这是价格可能跌至$ 7,700- $ 7,450范围之前的最后一个支撑位。

疲劳的情绪很容易悄然的找上我们，给我们的心理健康带来很多的伤害，也会影响到正常的工作和生活。很多人都会出现疲劳的情绪，那么你知道导致疲劳情绪的原因是什么吗?看看下面的原因介绍吧。

疲劳情绪的原因8、脱水：

人在脱水后，血容量降低，体力下降，精力不支。一般每人每日最好饮用8～10杯水。

疲劳情绪的原因3、缺乏运动：

人们误以为运动会令人疲累。但事实恰好相反，若缺少运动，肌肉会变得虚弱，当机体要运用它们时，便需花更大的气力。

疲劳情绪的原因2、肥胖：

超重是人体的沉重负担，身上多余的脂肪会令人感觉疲倦。

疲劳情绪的原因7、甲状腺分泌不足：

甲状腺控制新陈代谢，如果甲状腺分泌不足，便会减慢新陈代谢，令人觉得疲惫。

疲劳情绪的原因4、睡眠问题：

有些人常利用双休日睡懒觉，且振振有词地辩白这是养精蓄锐。殊不知，迟睡迟起扰乱了生物钟，直接影响精神状态。

疲劳情绪的原因9、药物：

服用利尿剂、抗抑郁药、某些抗感冒类药物或止咳糖浆可导致疲乏。一般停药后，疲倦就会消失。

通过以上的介绍我们就可以看得出来，其实不仅仅是身体或者是心理上的疲劳会让人们的疲劳情绪出现。平时生活中的饮食、睡眠或者是其他的因素也会带来影响，所以解决这些问题生活中各种细节都不能忽视。

疲劳情绪的原因5、心理问题：

抑郁是导致疲倦的最普遍原因;情绪不好、过度紧张也会睡眠不佳，引起疲倦。

疲劳情绪的原因1、用眼过度：

如果全神贯注于某物过久，人体会感觉骨头松散、四肢麻木，不如闭目养神片刻。

疲劳情绪的原因6、营养不良：

若日常饮食以加工食品为主，人体会感到疲乏，不妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类。

目录：

第一章：别被绝望蛊惑

第二章：人生就图个不跟自己闹别扭

第三章：人生唯一不能缺的是什么

第四章：王蒙快乐之源

每个人都很有可能会产生绝望的情绪。也学是因为自己的生活太不顺心，也许是工作的问题，也许是人际关系的问题。总之原因很多，那么我们如何避免自己被这样的情绪所沾染呢？

别被绝望蛊惑

情绪像感冒一样，是会传染的。

被传染了愉快，那自然求之不得，反正都得寻愉快。它是稀缺品种，为了得到它，有人嗑药，有人酗酒。虽然这种人工制造的高潮体验消退后，是那种没穿泳裤的失落，但有多少人抵挡得了唾手可得的高兴？“我死后，哪管它洪水滔天！”这不是国王的特权，这是及时行乐的普遍人性。

而若是让人的负面情绪上身，触发自己内心向下的循环，那就如探身俯视水流暗黑的旋涡，它会慢慢蛊惑你。因此有绝望的朋友需要你抚慰时，首要的原则就是别让他的绝望影响你，在你和他之间，挖条护城河。

人不可能交许多绝望的朋友，真的朋友也多半能够控制情绪，以更加平衡的姿态出现。假设身边有个矫揉造作地夸张各种情绪的人，不仅炫耀喜悦，甚至还要展示悲伤，除非你是同类，否则为了自己的生活健康，还是保持适度距离为好。

负面情绪不可控，那么后果可能相当严重。家庭暴力就是最好的例子。在这种环境里长大的孩子，几乎没有能力逃脱，而且许多人会由受害者成长为施害者。孩子在承受暴力时，厌恶抗拒的同时却不得不学习这种行为模式。希特勒小时候，他爹老揍他，据说是他病态人格形成的重要原因。

真正的受害往往隐藏在你体内。聪明的病菌，并不会杀死你，而是寄居在你身上。身处一个负面情绪逃无可逃的大环境里，那么，很可能其中的人也多多少少染了病——这才符合逻辑。

我们是不是身处一个人人都容易受伤的环境里呢？是不是悲惨的故事每天都在上演呢？是不是呢？答案显而易见，但让我说，我就只能顾左右而言他。

据说我们每天会产生30分钟的幸福幻觉，就算我们生活得并不幸福，远离负面情绪也是有益无害的生活方式。——看到这句话，有人若愤怒地呐喊：难道不要真相吗？难道要无视悲惨吗？当然不是，生活不是只有两极，黑白之外还有其他颜色，非此即彼判断法也是负面情绪制造器。

要想知道真相，花一点时间就足够了。其他时间，留给自己，那并不是逃避，是缓冲，是适当的隔离，是在流感季节戴的口罩。更多的时间陪孩子，不要求他完美，是不是逃避呢？不是！陪自己爱的人散一小时步，是不是逃避呢？不是！再看一遍自己喜欢的书，凝视那些文字，是不是逃避呢？不是！减掉过多的脂肪，让身体感觉更好，是不是逃避呢？不是……这些小事，都需要个人的专注度，都是在积累正面情绪，让你像蜘蛛有了蛛网，既柔韧得经得起真相的一撞，又能自得其乐。

人生就图个不跟自己闹别扭

我打车去西海岸，看到的士司机一脸和善的样子，便和他聊天，聊得很欢。到站了，车费是30元，我给他100元，他拿起钱，放在眼前，他在检验是不是假钞，确定是真钞后，找了我70元。有一张50元的钞币，我也神经质地拿起来，确认一下是不是假钞。我们便把彼此的焦虑传递开来。在这个时代，彼此的不信任也是焦虑的蔓延。

一个早已是千万富翁的朋友跑来向我诉苦，整夜整夜睡不着觉，枕边、客厅地板上都是大把大把的落发。

怎么啦，不差钱的人啊。他摇摇开始秃顶的头说，焦虑，焦虑啊，你知道焦虑是个啥滋味吗？

原来，他焦虑有好几个缘由。首先是孩子出国留学的事情。明年儿子就大学毕业了，他和妻子早就为儿子设计好了人生路线，让儿子出国留学。他那个圈子里的人，几乎都到国外去了，不留学行吗，都是有身份的人，起码面子上过不去。让儿子恶补英语，可孩子却不买账，儿子说，爸啊，求你们了，我就留在国内创业。于是，父子之间的矛盾产生了，彼此之间差点下跪，但都无济于事。最大的焦虑便开始了。

还有，在生意场上，出入繁华热闹的应酬场，他现在看每个人的表情，就像猎人搜寻动物，而那些人，也是心怀鬼胎的样子，所以，他不幸福，觉得自己像行尸走肉一样。你说，挣那么多钱干啥呢，等人到了天堂，钱还在银行，多痛苦的事儿。在生意场的漩涡里，他又开始焦虑。有时，他望见那些在树荫下默默坐着发呆的老人，觉得他们才是幸福的。干吗呀，挣钱如果换来的是白纸一样的苍白，有啥用呢？我说，你调节调节心态吧，比如，早晨起来去跑跑步，锻炼一下身体。

哎呀呀，还跑步啊。他摆摆手说，起来跑步，到处都是车流滚滚，吸的是汽车尾气，你不得肺病才怪。

我说，那就去会会朋友吧。他接着说，你看，年轻的时候，没啥钱，朋友三五天一起在大排档喝酒，现在大家忙得跟猴似的，一年也难见上几面，见了面，都不知道说啥了。所以，他特别怀恋那些老歌，歌唱那些友情的老歌：“朋友啊，朋友……”唱着唱着，他就流泪，友情的稀薄，让他也焦虑。

今年，他们夫妻商量准备到西海岸去买一套花园洋房，要300多万，钱是有那么多，但儿子说要创业，至少要给他留个几百万，还要给他所在城市买房，只好搁浅了。在喧闹的市中心钢筋丛林里，他像一头烦躁的狮子，常常莫名其妙地跟妻子发脾气，甚至要闹离婚。但两个人，根须相连，其实谁也离不开谁。一次次脾气无端发泄后，两人又是抱头痛哭。都什么怪圈啊，兜兜转转出不来。

对了，怪圈，你已经走入了一个人生恶性循环的怪圈，我对朋友说。而这个枷锁，这个怪圈，是你自己量身定做的，你只要轻轻一抖，就掉了。

是这样吗？朋友笑了。我陪他到乡下一个亲戚家散心。看见我一个80多岁的长辈，还在地里乐呵呵地劳作。朋友问道，老人家，你怎么整天这样高兴啊？老人一捋胡子说，哈，我没想那么多，我天天看太阳升起又落下，就想多看一些日子，吹吹这山风，就够了。

朋友恍然大悟似的，他连连点头说，哎，原来人生这样简单啊。现在，朋友来电话说，他的焦虑少了，头发又开始长了。问是何故，他就一句话，你说人到底图个啥啊，就图不要跟自己闹别扭。

焦虑了，干点儿无用的事吧

中医里对人体“上火”症状描述为：人体阴阳失衡，内火旺盛。常见症状为：胃疼口臭、咯血咳嗽、焦躁不安、心烦意乱、心悸失眠等。中医又说：有火则生、无火则死，火乃必需，超过正常就属邪火。人人力争上游自然是好，否则也不会有这30余年经济奇迹。但成功学成时代主旋律，又使当今社会如一个典型“上火”型焦虑社会：欲望太强、焦虑不安、攀比成风。人体上火了，喝剂凉茶能祛火。社会上火了，亦需一剂能清心降火的药方：做点无用的事，关心点与己无关的事。前者清心，缓焦虑症，自己与自己和解;后者解毒，消化社会戾气，与社会达成和解。

什么叫做点无用的事？用白岩松的原话讲，现在中国人太专注于做有用的事，只要做的事跟升官、发财、成名没有关系就便没用了，便慢慢被荒废了。33年改革，已经将中国人弄得只会干有用的事，不太会干无用的事。人只有经常做无用的事，才可以诞生离人心更近的艺术，留不留给后世不重要，起码是告慰自己的生命。约翰？列侬说，做自己喜欢的事情，那就不算是浪费时间。

做点无用的事吧，焦虑的人们。做点跟升官、发财、成名没关系的事，做点跟自己的情感和精神有关的事。谁都要吃饭，却不需要时时为稻粱谋。成功带来满足感，灵魂难免还空虚。按照社会标准度过的一个个“有用的一天”，达不到幸福的标准。

无用，是让脚步暂停，等灵魂跟上;无用，是不功利更本真地享受生活;无用，是与社会和自己和解，以乐趣战胜焦虑，以平和心态迎来人生新境界。

无用于事，有用于心。

人生唯一不能缺的是什么

◎屋宽不如心宽，身安不如心安！

◎人生最大的哀痛，是子欲孝而亲不在！人生最大的悲剧，是家未富而人先亡。

◎把欲望降到最低点，把理性升华到最高点，你会感受到：平安是福，清新是禄，寡欲是寿！

◎借口腾不出时间去健身的人，迟早会腾出时间去看病！

◎最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的保健是笑容，最好的运动是步行！

◎欢乐是长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健身的回报，相逢莫问留春术，淡薄宁静比药好！

◎金钱难买健康，健康重于金钱，金钱难买幸福，幸福必有健康，生命的比拼不在名利在健康，身体的强壮不在金钱在运动！

◎饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒。

◎养成好习惯是储存健康，放纵不良嗜好是透支生命。

◎微笑不用成本，但能优化心情。赞美不用花钱，但能产生和谐。分享不用费用，但能获取同乐。

◎快乐总和宽厚的人相伴，财富总与诚信的人相伴，智慧总与高尚的人相伴，魅力总与有内秀的人相伴，健康总与豁达的人相伴。

◎事业无须惊天动地，有成就行;金钱无须用不完，够花就行;朋友无须形影不离，想着就行;儿女无须多与少，孝顺就行;寿命无须过百岁，健康就行。

◎没有一个朋友比得上健康，没有一个敌人比得上病魔，与其为病痛暗自流泪，不如健康点为生命添彩。

◎有什么别有病，没什么别没钱，缺什么别缺健康，健康不是一切，但没有健康就没有一切。

◎高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴，不怕待遇低，就怕命归西，不怕挣钱少，就怕走得早。

◎什么都可以不好，心情不能不好;什么都可以缺，自信不能缺;什么都可以不要，快乐不能不要;什么都可以忘掉，健身不能忘掉。

◎选对事业可以成就一生，选对朋友可以智慧一生，选对环境可以快乐一生，选对伴侣可以幸福一生，选对生活方式可以健康一生。

◎对待健康，偏见比无知更可怕！

◎人生不过三万天，成功失败均坦然，是非恩怨莫在意，健康快乐最值钱。

◎善待自己，幸福无比，善待别人，快乐无比，善待生命，健康无比。

◎三个必忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨。

◎五个必须要：要唱，要跳，要俏，要笑，要苗条。

◎六个不能要：不要饿了才吃，不要渴了才喝，不要困了才睡，不要累了才歇，不要病了才体检，不要老了再后悔。

王蒙快乐之源

物质的满足未必能带来快乐，而快乐却能带来人生的满足。让我们一起来读一读作家王蒙快乐的8个理由——

1.多接触、注意、欣赏、流连大自然。高山流水、大漠云天、海潮汹涌、湖光如镜、花开花落、月亏月盈、四季消长、三星在天。万物静观皆自得，世事“动观”亦相宜。到了对大自然无动于衷，只知道“斗斗斗”的时候，你的细胞就要出麻烦了。

2.多欣赏艺术，特别是音乐。能不能听得进音乐去？这大体上是您需要不需要请心理医生咨询的标志。

3.遇事多想自己的缺点，多想旁人的好处。不要钻到牛角尖里出不来，不要越分析自己越对，旁人越错。不要老是觉得旁人对不起自己，不要像一个钻头似的钻了一个眼就以为打通了世界，更不要把风钻的所有螺丝钉焊得死死的。那样的话，您能不碰壁么？

4.不管您是不是有一点点“伟大”，您一定要弄清楚，其实您与常人无异。您的生理构造功能与常人无异，您的吃、喝、拉、撒、睡与常人无异(如果不是更差的话)，您的语言文字与国人无异，您的喜怒好恶大部分与旁人无异。您发火的时候也不怎么潇洒，您饿极了也不算绅士，人们把您当成普通人看，是您的福气。您把别人看成与您一样的人，是您的成熟。越装模作样就越显出小儿科，大家就越不“尿”你。再别这样了，亲爱的！

5.注意劳逸结合。注意大脑皮层兴奋作用与意志作用的调剂，该玩就玩玩，该放松就放放，该赶就赶赶，该等就等等……永不气急败坏，永不声嘶力竭。

6.幽默一点，要允许旁人开自己的玩笑，要懂得自嘲解嘲。有许多一时觉得急如星火的事情，事后想起来不无幽默。幽默了才能放松，放松了才可以从容，从容了才好选择。不要把悲壮的姿势弄得那么廉价，不要唬了半天旁人没成，最后吓趴了自己。

7.小事情上傻一点。该健忘的就健忘，该粗心的就粗心，该弄不清楚的就不清楚，过去了的事就过去了。如果只会记住不会忘记，只会计算不会大估摸，只会明察秋毫不会不见与薪，只会精明强干不会丢三落四……您的心理功能不全——比心尖瓣不全还麻烦，您得吃药了。

8.要多有几个“世界”，多有几分兴趣。可以为文，可以做事，可以读书，可以打牌，可以逻辑，可以形象，可以创造，可以翻译，可以小品，可以巨着，可以清雅，可以不避俗，可以洋一点，可以土一些，可以惜阴如金，可以闲适如羽，可轻可重，可出可入，可庄可谐，尊重客观规律，要求自己奋斗，失之东隅，得之桑榆。您还要怎么样呢？

结语：如果你悲伤，不要一个人，和快乐的朋友在一起，你也会慢慢走出悲伤。如果你快乐也要记得将这份快乐传递下去哦！(文章原载于《养生阅刊》《家庭保健》，刊期：2012.05，2012.06，作者：钟小勇，李小米，朱坤，王蒙，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。

比特币的减半，网络的四年期里程碑及其今年在加密货币行业中最让人期望的事件终于发生了。

5月11日19:23UTC，矿工在网络上争相争夺新鲜铸造的比特币，造成了第630,000个区块，这触发了计划的减半事件，代表着该货币11年历史的又一个里程碑。

新的每块6.25比特币采矿周期中的第一个区块是由总部坐落于中国的Antpool开采和中继的，按总计算能力计算，它是第四大采矿池。

为了能向中本聪（SatoshiNakamoto）在2009年创始区块中代表性的“第二次救助边缘”消息致敬，f2pool开采了第629,999个区块（减半之前的最后一个），其中引用了当前的金融危机：“纽约时报09/2020年4月，加上$2.3T的注资，美联储的计划大大超出了2008年的救援水平。”

比特币是世界上第一个也是最大的按市值计算的区块链网络，由其匿名创造者中本聪设计的，目的是将每块区块每210,000个区块的挖矿奖励降低一半，以便随着时间的流逝减慢向该网络的新供应注入。

针对一些为确保网络安全及其在网络上处理交易而贡献计算能力的人而言，采矿奖励是一类经济激励，是因为没有一个实体可以充当中央簿记员。

2020年减半是该网络历史上的第三次，这代表着采矿奖励现在已从每块12.5比特币降低到6.25单位。它从2012年11月的每块50比特币降低到25比特币，并在2016年7月进一步降低到12.5比特币。

减半后的直接含义是，一天内新铸造的比特币将从1800个降低到900个单位。这也代表着矿业运营商将看到他们的每日总收入（以比特币当前的8600美元价格计算）从1500万美元降低到800万美元。

因而，人们预估，与比特币网络连接的计算能力将在减半后显着降低，是因为收入降低将挤压一些欠缺有效资源来降低电力成本的矿工。

可是，在减半后如何发挥作用也有待观察。现阶段，自上次采矿难度调整至今，过去七天的平均比特币总计算能力创出了历史新高，实现每秒121Exahashs（EH/s），高过之前的记录118EH/s。来自中国矿池PoolIn的数据。

因而，依据PoolIn的数据估算，比特币的采矿难度（考量得到采矿奖励的难易程度的一类度量）预估将在约7天之内提高4.9％，实现历史最高水平16.55万亿美元。

比特币的挖矿难度被编程为依据此期间参与挖矿活动的计算能力，每2016个区块（大概每两周）开展一回调整。

许多人都有一个愿望，那就是找一个自己喜欢的工作，做自己的喜欢的事，可是现实中却不是如此，想找一个自己喜欢的工作是非常难的，而心态可以把每一份工作都变成自己喜欢的，有时候我们只是内心不想接受这份工作，可能是工作遇到不开心的事，又或者今天的工作量又增加了等等小事而导致产生工作中心情不好，不喜欢这份工作的心理，那么接下来就为大家来讲讲怎样自我调节工作情绪，以此也能帮助大家了解到更多职场中要规避哪些不良心态。

工作是自己的，如果你总是做的不开心，每天都愁眉苦脸在面对它，那么这样的情绪对我们的身体健康也是有害的，我们应该学会自我调节，小编就教大家几招吧。

1、在你遇到不开心的事时，首先要冷静下来，一定不要急燥，其实有时候事情不是我们想的那么糟糕，只是我们自己把自己的情绪给抬高了，一时自己心里过不去，就觉得很大的事，当你冷静下来想想，其实没那个必要，不过是个小事而且，退一步海阔天空，这句话我们人人都知道的。

2、学习关心自己，自己都不爱自己如何让别人爱你，所以不要为了小事让自己变得很沮丧，这样你可能会失去更多的机会，也会少了许多快乐，善待自己一点，也是一个调节情绪的方式。

3、当你工作中开始闹情绪时，可以通过其他方式转移，比如最常用的听音乐，听一首轻松点的音乐，让自己放空一会，想象一些美好的事情，把不好的事情先忘掉，也要自己得到一个休息。

4、如果条件方便的话，你可以找朋友或家人倾诉一下自己的坏情绪，让朋友或家人来替你分担分担，或者说说话，聊聊天，你也就释放了自己心中的坏情绪。

5、在工作中遇到不开心的事时，你要相信自己，不要被小事打败，给自己一点鼓励。

2015年6月28日晚，央行宣布，自2015年6月28日起金融机构人民币一年期贷款基准利率下调0.25个百分点至4.85%；一年期存款基准利率下调0.25个百分点至2%。其他各档次贷款及存款基准利率、个人住房公积金存贷款利率相应调整。下表为目前（截止到2015年6月28日）中国人民银行最新存贷款利率情况。

央行同时宣布，为进一步支持实体经济发展，促进结构调整，对“三农”贷款占比达到定向降准标准的城市商业银行、非县域农村商业银行降低存款准备金率0.5个百分点；对“三农”或小微企业贷款达到定向降准标准的国有大型商业银行、股份制商业银行、外资银行降低存款准备金率0.5个百分点；降低财务公司存款准备金率3个百分点，进一步鼓励其发挥好提高企业资金运用效率的作用。

从上表中国人民银行历年贷款利率表可以看出，去年11月22日的降息是时隔两年的首次降息。并且，目前5.4%的商业房贷是24年来最低。

贷款买房注意事项：

1、在申请贷款时，借款人对自己还款能力做出正确的判断。根据自己的收入水平设计还款计划，并适当留有余地，不要影响自己的正常生活。

2、选择适合的还款方式。等额还款方式和等额本金还款方式两种，还款方式一旦在合同中约定，在整个借款期间就不得更改。

其中等额本金还款法在同等条件下所偿还的总利息要比等额本息少，随着时间推移，还款负担便会逐渐减轻，但由于利息是递减的，开始几年的月供金额要比等额本息高，压力会很大，所以这种还款方式对于收入高且还款压力不大的人群比较合适。

等额本息是指，把按揭贷款的本金总额与利息总额相加，然后平均分摊到还款期限的每个月中。作为还款人，每个月还给银行固定金额，但每月还款额中的本金比重逐月递增、利息比重逐月递减。对于收入稳定、经济条件不允许前期投入过大的家庭可以选择这种方式。但这种还款方式同等条件下所偿还的利息要比等额本金多。

3、每月按时还款避免罚息。从贷款发起的次月起，一般是次月的放款时间为还款日，不要因为自己的疏忽造成违约罚息，导致再次银行申请贷款时无法审批。

4、妥善保管好您的合同和借据，同时认真阅读合同的条款，了解自己的权利和义务。

冬天万物凋零，街道上行人稀少。放眼望去，皆是一派萧条冷落的景色。人是一种感性的群体，有着自己的感受的情感，当常常看到这些清冷孤寂的景色时，不免会感到情绪低落，甚至意志消沉。无论是工作还是生活都打不起精神，很多上班族平时都十分开朗积极，为什么一到冬天就会出现这样的情况呢？又有什么方法可以避免这些不良情绪的产生呢？就让小编给大家小小的解释一番吧。

情绪“寒冷”的原因

冬季太阳直射点移动到南半球，日照时间逐渐变短。往往早上六点多钟天还没亮，而到了下午五点左右天就渐渐昏暗了。我们的人体是一个高效和谐的工作系统，任何一个环节出了毛病都会在外部表现出来，而冬天情绪经常变得低落其实和人的大脑中一种叫做“松果体”的东西有关。

松果体位于丘脑附近，是一种红褐色的豆状小体。它能够感受到外界的光信号并且作出反映，在风和日丽、阳光灿烂的天气里心情会十分畅快、精力也比较充沛，工作的效率更是变高了。反之，如果整日阴雨连绵，好几天都见不到太阳，人就会感到心情压抑，无力嗜睡。

这些现象都和松果体有十分密切的联系，因为松果体中有一种叫做羟色胺的物质，这种物质会在酶的作用下转化成激素，这种激素就叫做“褪黑激素”。有关研究表明，当褪黑激素分泌增多时，人的心情会变得压抑。当褪黑激素分泌减时则会精神奕奕，笑口常开。冬天光照时间短，也影响了大脑分泌转化褪黑激素，使得这种激素的分泌量增加，从而长时间的让人感觉不在状态、心情岑寂。

原来是松果体这个“小家伙”让一个个上班的朋友们都变成了林黛玉，这下子可以从根本上解决冬季心情抑郁的状况了吧。要是这么想可就大错特错了哦，松果体只是元凶之一，人体可是一个十分复杂的系统，生活中也会遇到很多其它情况会影响到个人的生理、心理健康哦，下面就给大家举几个例子。希望朋友们在平时多加注意哦。

1、饮食不规律

冬天天气寒冷，上班的人们工作繁忙，往往需要更多的热量来抵御寒冷。这就需要我们保证一天的食物摄入，可正是这看似简单的一点没有人都没能够正确的做到。

上班前赖在温暖的被窝里，直到时间快到了才急匆匆的起床。早饭很随意的解决，有的人甚至干脆就不吃，这样的情况在生活中随处可见。病从口入，一个不健康的饮食习惯会直接伤害到我们的脾胃和肺系统。本来冬天的胃口就比较差，这么做只会让我们更不想吃东西。如果再吃上一些寒冷、油腻的食物，那后果可想而知。

2、缺乏体育锻炼

冬天要注意锻炼身体。很多朋友上班后都疏于锻炼，缩手缩脚，穿着厚厚的衣服，除了必要的动作一动也不动。这样怎么能让身体热起来呢？冬天可以进行的运动项目非常多，常见的有跑步、散步、太极以及各种球类运动。运动起来可以促进人体的血液循环，保持活力。而且经常锻炼还可以使人心情愉悦，说不定还可以结识一些新朋友哦。

情绪“寒冷”的解决方法

了解了冬季情绪低落的原因后，我们该如何解决这个阻碍人们获得幸福、快乐的“拦路虎”呢？主要的解决方法有以下几种。

1、保持规律作息

现在天黑的比较早，晚上的天气比起白日来也冷了不少。为了防止感冒、受凉，建议大家尽量别在晚上出门，可以待在家中和亲戚朋友一起看看电视或者自己阅读一些书籍。保证在晚上十一点之前入睡，早上七点之前起床。一个高质量的睡眠可以帮助我们解决很多情绪上的小烦恼哦

2、听一些音乐

音乐是一种人类感情的传递方式，积极、动听的音乐更是承载着非常多的正能量。早上起床后或者下班后在路上可以听一会儿优美的音乐，让自己的心慢慢地平静下来。这是不是一种非常简单可行的方式呢？

3、多吃水果

水果无论在哪个季节都是补充人体能量的宝物，梨子、橙子、香蕉等各种水果如今都可以在超市中购买到，不仅家中需要常备一些水果，在自己随身的包中也可以放一个苹果之类的水果。如果觉得比较凉的花可以将水果切成片泡一下。这样吃起来就不会觉得太凉而伤胃了。

结语：以上就是本网给大家带来的关于冬季如何保持身心健康的一些小知识。冬季是一个特别需要关注身体和心理健康的季节，大家一定要保养好自己的身体，让每一天都过得开开心心，度过一个快乐的冬天。

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通常我们在帮狗狗剪完毛之后都不会让它照镜子，因为有的狗狗在看到自己剪毛之后的样子会很害羞，有些狗狗甚至还会出现经常躲避，不愿与人接触的情况。其实这些都是因为狗狗还无法接受自己现在这个形象，时间久后可能就慢慢适应了，那么狗狗剪毛后的情绪变化有哪些，我们来讨论一下。

1.狗狗变得很生气

狗狗面对自己的新造型，可能会很不满意，对着主人大发脾气，如发生攻击的行为。其实可能是狗狗一下子不适应被毛的变化，或者对剪毛有不好的印象，又或者非常不喜欢剪毛的，而你偏偏逼迫它剪毛。因此，对于这种情况，建议主人先了解下狗狗对剪毛的态度，不要强行剪毛，必要的时候找专业的宠物美容师解决问题。

2.狗狗剪毛之后看起来很忧郁

这是非常普通的情况，据统计有达百分之90的狗狗在剪毛之后，变得情绪很低落，喜欢往角落里钻，怎么都不肯出来的哦。这是因为狗狗在剪毛后感觉到自身的形象跟之前是大大的不同，心理上接受不来，甚至觉得自己变丑了。对此主人们唯有等狗狗自己适应了，时间长了，估计狗狗会有所缓和的吧。

3.狗狗似乎有点自卑

给狗狗剪毛之后，它们可能不愿和其它的狗狗一起玩耍了。这是因为被毛本来就是狗狗身体的一部分，当它看到自己和其他的狗狗不一样时，可能就会出现自卑的心里。

这些情绪在狗狗剃完毛之后都有可能发生，所以我们在帮狗狗剃毛之前应该看一下它是否配合，如果它们真的不愿意剃毛的话，那么也不要去强求它们。

恋爱的时候我们如同在蜜罐里无法自拔，可是有一天这个人无法陪你走到最后，我们失恋后，感觉世界就要塌了，一个人孤独寂寞，难受痛苦，无法打起精神做任何事，失恋的痛苦恐怕是很多人都经历过得，怎样才能在失恋后调整好心情，失恋后我们该怎么处理，小编为你推荐失恋后你要学会的，下面一起来看看吧！

失恋后怎么调整心情比较好呢？

1、正常生活

不要失恋后就打乱自己的生活，感觉生活好像一点意思都没有了，失恋而已，没有什么大不了的，其实你想想，一个人生活也挺好的，不一定非要有人陪的，你没恋爱之前不也一个人生活吗，不要浪费时间去让自己去过不开心的日子，每天该工作就工作，该睡觉就睡觉，该吃饭就吃饭，正常的生活，你会发现其实没有另一个人你也可以生活得很好的。

2、适当发泄

当你难以排解心中的苦闷的时候你可以适当发泄一下自己，找个没人的地方大哭一场，把想说的话都说出来，不要都闷在心里，那样会特别难受的，哭过之后发泄之后，调整好自己的心情，不管怎样生活还是要继续的。

3、学会释怀

如果你不怕被别人知道你失恋了，你可以过几天再把你失恋的消息告诉你的朋友，其实也没什么，有恋爱就会有失恋，把你憋在心里的话都倾诉给你的朋友，说出来后心里会舒服很多的。可以和朋友约着出去散散心、出去旅游等，慢慢的就会释怀的。

4、静待缘分

可能经常听到有人说失恋后就再也不想再恋爱了，说什么失恋太痛苦了，可是爱情这种事情谁都说不清楚，也许你跟你的前一任并不合适，也许真正适合你的人马上就要出现了，静静地等待缘分的到来吧，不要害怕，相信还有更好的人等着你的。

5、不要过多地自责。

在恋爱和婚姻失败后，很多人都责怪自己“太傻”、“太单纯、太幼稚”、“没长眼睛，怎么看上这样的人”。爱是很复杂的情感，选择爱和经营爱更是很复杂的过程，再加上我们都很年轻，缺乏人生阅历，选择爱情和经营爱情没有可以借鉴的经验，难免会出现认识和选择上的错误，这都是很正常的，没有必要过多地自责，更没有必要用别人的过错来惩罚自己，应该正视自己的失败，认真吸取教训，在自省中看到自己的不足，在反思中成熟起来，为以后正确的选择和经营奠定思想和经验基础。

6、不要怨恨

爱和被爱是人的基本权利，不爱和不接受别人的爱也同样是人的基本权利，人都有选择爱的自由。如果对方感到你已经不是他/她的所爱，你不是他/她所要选择的人生伴侣，跟你在一起生活得不到他/她所需要和追求的幸福、快乐，那么他/她就可以做出自己的选择，这是无可厚非的，你应该理解和尊重他的决定，多给予他/她宽容和谅解。爱是自私的，也是伟大的，既然你爱他/她，就应该以他/她的幸福、快乐为自己的幸福、快乐，衷心祝福他/她一生幸福、快乐，而不要去责怪他/她无情无意，甚至很深的怨恨，因为积压在心中的怨恨只能使你心难平，气难顺，增加自己的烦恼和痛苦。当然，那些不负责任，玩弄别人感情的人应该受到良心的谴责和道德的鞭殆。

7、不要舍不得放弃。

爱是双方的事情，“剃头的挑子一边热”不行，只有两个人都全身心地投入爱，才能产生和升华情，才能获得美好的感觉，才能享受到幸福和快乐。“强扭的瓜不甜”，既然对方已经不爱你，或因为某种原因不能继续爱你，那你还在这段感情上纠缠有什么意义哪？有舍才有得，舍去已经不再属于你的爱，才能获得重新选择爱的机会，放弃已经成为过去的那段情，才能获得新的感情。人世间只有情最难舍，意最难断，舍弃曾经给自己带来幸福、快乐的一段情意确实是很痛苦的，但长痛不如短痛，他/她这样对你无情无意，说明他/她已经不值得你再爱下去了。既然已经不再相爱，那么早点离开未免不是一件好事，否则就是勉强结婚、生子，那可能会后患无穷，影响一辈子的幸福、快乐。世界上好的东西太多了，不是我们喜爱了就一定得到，不属于你的东西强求也是得不到的。我们应该以一个豁达、超脱的心态对待自己婚恋的失败，想得开一些，看得淡一点，以一个晴朗的心情享受今天，憧憬明天。

8、不要沉浸在痛苦的回忆之中。

人生不可逆转，只有过一天少一天，少一天就向死亡逼进一天，没有象科幻电影那样的“时空隧道”可以把我们送回到过去，让我们重新开始。人生苦短，可供我们享受的日子并不是很多，我们追求的是幸福和快乐，背负着过去的痛苦走完一生真的不值得，也没必要。事情是过去的事情，痛苦是过去的痛苦，一切后悔和叹息都无济于事，拿过去的痛苦来折磨自己是悲哀的、可怜的，也是愚蠢的。所以，我们应该以积极的心态把握好今天，不要老是回忆过去的伤痛，当过去的痛苦袭上心头时，就有意识地采取做运动、听音乐、干家务、找朋友聊天等形式，转移自己的思绪，控制自己的情绪，使自己乐观起来，时间一久，过去的痛苦就会被淡忘掉，走出自己的心狱。

9、不要丧失爱的信心。

有婚恋失败史的人，往往都有些“婚恋恐惧症”，“一着被蛇咬，十年怕井绳”，认为世界上男/女没有几个好的，都是虚情假意，都是不可信、靠不住的，结果是心恢意冷，对获得真爱失去信心，不敢再去爱和接受爱，自己感到很苦恼。其实，世界上还是好人多，重情重意的好男/女也很多，否则我们就没有办法去解释为什么很多夫妻那样恩爱、很多家庭那样幸福、美满。所以，我们要想走出往昔的情感误区，就要勇敢地面对爱，敢于去爱，敢于接受爱，用爱来温暖冰冷的心，用情来医治过去的创伤，尽快从爱的阴影中走出来，享受爱的幸福。

失恋后怎样发泄情绪？

1.烂醉如泥

分手让情感像是在坐过山车，越来越急越来越崩溃，情感大门一旦出现裂缝，便开始了无止境的坍塌。而心理治疗师认为，收拾这种心理烂摊子最好的方法，可能就是让自己大醉一场，最好邀上好友，一醉方休。朋友，如果你阻碍最近真的失恋了那就尝试，用酒精的方法来让自己放松吧。记住一句话：当时感觉爽快的时候，Happy一下子就OK了。但当你需要大哭一场的时候，最好要哭就大哭特哭一场。

2.更新自己的Facebook状态

想让更多的人了解自己分手的痛苦，而从中获得一些宽慰吗?那么使用Facebook可能是最好的方法了。利用Facebook内各种错综复杂的好友关系，把你的痛苦和愤怒得到最厉害的放大。不过，你到不用那样的直白，选择一些表示分手愤怒的歌词，可能还会引到更多的回复。

3.听点EMO音乐

感谢Facebook让你的朋友都知道你现在已经单身了，那么接下来就是要摆脱低落的情绪了。听点流行情歌，那当然不行，那只会让你越陷越深，感觉每首歌都是在唱自己。而应该是更加能够发泄情绪的EMO音乐。

4.狂怒的电话打给前男友

在听过N首发泄的EMO歌曲之后，你得开始有点反击了，记住那些夸张的歌词。拿起电话拨打给你前男友，提高音量，把那些愤怒的言辞一股脑的说出来。借机会使用那些平时不敢说的粗俗语言，甚至丑陋的污蔑都是可以的。但确保自己要说话的时候带一点哭腔，这样会让你的表达变得可以理解。

5.向你的朋友抱怨

是的，这都是一步一步来的。在一阵乱发泄之后，现在你该考虑回到真实世界中来，想想下一步的横祸要怎样。首先，要找到你最亲密的朋友，来个彻夜长谈。可以痛诉EX的不是，反正这个时候已经没有什么对错了吗?

6.单独下来，开始空虚

折腾一番之后，还是得回到自己孤独的家中，等待黑暗来临。思考人生怀疑人生，偶尔会有电话，是朋友们善意的关心，但这也起不了多少作用，最终你还是会这样沉沦几天。

7.寻找新的机会

不管怎样，你开始重生，原地复活。开始想去寻找新的机会。或者随性的去酒吧结识几个foronenight的人士，在陌生臂弯中获得一丝丝温暖。

8.不同的运动的确可以调节不同的情绪

通过运动，大脑中会分泌一种可以支配的心理和行为的肽类。其中一种叫做“内啡肽”的物质，科学家称之为“快乐素”，它作用于人体能使人产生愉悦。当你情绪坏心情糟的时候，正确选择对应的运动项目，能更有效地让心情好起来。

失恋后的三个阶段

第一，撕心裂肺的阶段。

两个人在一起的时间久了，彼此已经习惯了有对方的存在，突然分开了以后，人的内心瞬间便会被孤独所代替，从而变得愈发的感性，特别是再次来到一些以前充满回忆的地方，对于内心更是一种活生生的折磨，压抑到喘不过气来，难过到撕心裂肺。两个人在一起的时间久了，不管最后什么结局，曾经一定都是深爱过，一旦分开，那种不舍，那种不甘心，那种无奈，总是可以轻而易举的侵蚀我们的理智。这一阶段，也是最为难熬的一个阶段，就好像是突然发生了意外，已经超越了我们的承受能力，一点点刺激着我们的精神，人就是这样，所有痛苦的根源，就是某件事物的发生已经超越了我们的接受能力，被打了一个措手不及。比起身体上的疼痛，精神上的折磨才是最致命!

第二，痛苦的回忆。

熬过了撕心裂肺，人就容易变得感性，总是不由自主的就会回忆起以前的点点滴滴，总是莫名其妙的就会被思念的情绪涌上心头，变得愈发的空虚，身体就好像是被掏空了一般。当一个人每天都被思念纠缠时，人就会失去理智，很容易做出一些冲动的时候，有些忍不住的人就开始回头请求复合，即使明知道没有结局，但还是会抱着最后的一丝幻想去试一试。两个人在一起的时间久了，优点就会被逐渐隐藏，反而缺点则会被无限放大。同样，当两个人分开的时间久了，缺点则会被渐渐隐藏，优点则又被无限放大，所以导致我们的回忆，都是美好的，即使以前对方真的很不堪，即使以前被折磨的痛不欲生，但是一旦真正的分开，便立马忘掉了所有的苦，正所谓好了伤疤忘了疼，这是一个人身体的本能，所有的一切都是在下意识的进行!饱受回忆的煎熬。

第三，痛苦后的释然。

这个阶段算是已经接受了事实，但是真正相爱过的人，是永远不可能做到真正的释然的，即使分开了，那个人的影子依旧存放在自己的心里最深处，哪怕平时不会被天天想起，但是一旦突然想起的时候，就是一阵撕心裂肺的痛，瞬间被负面情绪所影响，每次都要用好大的劲才能压制住。如果是因为自己的过错而导致的分手，便经常会萌生后悔的情绪，反省自己，为什么当时就不能改一点，也许结局就都不一样了。如果是被伤的那一个，一样是无法做到真正的释然，正所谓爱之深恨之切。这个世界上从来都没有真正的释然，所谓的释然，只不过就是能控制住了自己的情绪，从而不再外人面前发作，最后把所有的苦，都留在黑夜，都留在某一个不为人知的时刻，一个人默默的舔舐着伤口!那将是跟随我们一生的伤口，一生都无法愈合的伤口。

中考英语知识点：可数名词的复数变化规则

1.可数名词复数形式的规则变化。

(1)一般情况下在末尾直接加s。如：map—maps,bag—bags

(2)以s，x,，sh，ch结尾的名词，在末尾加es。如：bus—buses,box—boxes,dish—dishes,watch—watches

(3)以辅音字母加y结尾的名词，变y为i，再加es。如：family—families,fly—flies

【注】以元音字母加y结尾的名词，y不变，直接在末尾加s。如：boy—boys,monkey—monkeys

(4)以o结尾的名词，变复数时,一般情况下在末尾加s。如：photo—photos,piano—pianos,zoo—zoos

【注】小学阶段有两个以o结尾的名词，变复数时，要在末尾加es。它们是：potato—potatoes,tomato—tomatoes

(5)以f，fe结尾的名词，变f，fe为ves。如：half—halves,knife—knives,leaf—leaves,wolf—wolves

2.可数名词复数形式的不规则变化。

(1)单复数同形。如：deer—deer,sheep—sheep,fish—fish

(2)oo变为ee。如：foot—feet,tooth—teeth,goose—geese

【注】book,school等词变复数时，直接在末尾加s。如：book—books，school—schools

(3)a变为e。如：man—men,woman—women

【注】由man，woman构成的复合词，也要如此变化。如：amandoctor—sixmendoctors,awomanteacher—ninewomenteachers

(4)加词尾变复数。如：child—children,ox—oxen

(5)特殊变化。如：mouse—mice

(6)表示国家、国民的名词变复数时，其变化规则有如下窍门：

中日不变英法变，有man，woman的变men,women(German除外)，其余后面加s。如:

Chinese—ChineseJapanese—Japanese

Englishman—EnglishmenEnglishwoman—Englishwomen

Frenchman—FrenchmenFrenchwoman—Frenchwomen

American—AmericansGerman—Germans

自己情绪低落时该如何调理

1、与人交谈。

将心中的害怕、担忧坦率地跟朋友说出来，能使自己慢慢地感到踏实。向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的秘密，是行之有效的方法。

2、改变思维

努力对别人，其他事物感兴趣吧！这样你不但会让对方高兴，而且能使你从消极的情绪中解脱出来”。

3、音乐可改变心情。

经常聆听美妙的音乐可使人情绪愉快。如果情绪极度低落可先听缓慢轻柔的曲子，逐渐改变乐曲的节奏，不要一开始就听欢快热烈的音乐。

4、融入自然增加运动。

只要身处大自然中，散步，行走、跑步或骑自行车都可以改善情绪，增强自信。这样不仅有利身体健康，也有利心理健康。把令人烦恼的东西丢在一边，转移注意力，从而改变不良的情绪。

5、帮助别人。

帮助别人就增加了社会交往，同时体会到自我价值，从而使人感到快乐，逐渐从低落情绪中解脱出来。

6、善于忘记。

记忆是大脑的一项重要功能，但忘记也是大脑的一项非常宝贵的功能。如果没有忘记，天常日久，我们的大脑将不堪重负。可以肯定地说：忘记并不是坏事，它本身就是人生来就具有的自我保护机制。调控情绪应该充分利用这种保护机制，要象清理房间或抽屉一样，及时处理掉“心理垃圾”。

7、接触色彩。

颜色是精神的“营养物”，穿着色彩明快的服饰可改善情绪。多在阳光灿烂的日子里进行户外活动，室内工作要保证光线充足，有利振奋精神。

8、喝糖水

夏天里由于天气原因，人体容易出现燥热，从而影响到心情问题。要从饮食中获得滋补效果，除了喝汤外，糖水也是一个不错的选择。特别在秋季，喝糖水能够有效预防因天气干燥造成流鼻血或喉咙干痒等身体不适症状出现。

9、转移注意力

出现心情烦躁易怒时，远离导致烦躁易怒事件、转移注意力，是有效快速平伏情绪的良方。通过把注意力转移到其他事物身上，比如听喜欢的音乐、看幽默笑话、综艺节目等，都可以让焦躁情绪慢慢消散。当出现烦躁易怒时，切忌一个人牛角尖，不利于心情平伏。

现今时代是一个快节奏的生活时代，焦虑情绪时时刻刻都在侵蚀着我们的心里屏障。待到心理屏障崩塌的时候，就是焦虑症占领高地之时。焦虑情绪一定要得到及时的排遣，接下来，佰佰支招教你如何克服焦虑情绪！

对于形形色色的焦虑情绪真心是数不胜数，在自尊心较强的孩子们面前，焦虑情绪威力更加巨大，甚至于可以直接腐蚀这些孩子们的心智，稍有不慎就会被焦虑症缠身，接下来重头戏来了，为大家分享如何克服焦虑情绪的小方法！

克服焦虑情绪方法一、不要“看着别人活，活给别人看”

要知道人生是自己的，要问一问自己：我的生活目标是什么，我是谁，我是不是每天有所进取?学会正确认识自己，愉快地接纳自己以自我评价为主正确对待他人评说。

克服焦虑情绪方法二、坦然真诚显示人格魅力

在社会交往中，让自己坦然、真诚、自信、充满生命的话力，充分展示你的人格魅力，就会赢得成功。

克服焦虑情绪方法三、锻炼人际交往中的亲和力

世界已经进入了合作的时代，一个人的人格魅力在智慧、在内心，学会“人合百群”是新世纪社会交往的要求。应摒弃“物以类聚，人以群分”和“酒逢知己千杯少，话不投机半句多”的陈旧观念。

克服焦虑情绪方法四、积极主动寻求快乐

活得积极自主，潇洒自在，为自己寻求快乐。焦虑、烦躁等消极情绪对于解决任何问题无济于事，还要学会心平气和、乐观、勇敢、自信，是克服焦虑的精神良药。

看完了这些克服焦虑情绪的小方法，我们可以发现克服焦虑重点还是需要我们转变心态，学会乐观主动的去面对生活。身处自主开放的时代，我们要学会释放自己！

规则变化

范围变化规则例词

大部分形容词加lycareless----carelessly

quiet----quietly

different----differently

辅音加le结尾的形容词变le为lypossible----possibly

terrible----terribly

comfortable----comfortably

gentle----gently

simple----simply

whole-wholly(例外)

元音字母加le结尾的形容词加lysole-solely

以y结尾且读音为/i/结尾的形容词变le为lyeasy----easilyangry----angrily

noisy----noisilyhappy----happily

heavy----heavilyhealthy----healthily

以y结尾且读音为/ei/结尾的的形容词加lyshy-shyly

dry-dryly

gay--gayly/gaily

不规则变化

本身既是形容词也是副词，无需改变fast----fast

early----early

high----high

hard----hard

late----late

far----far

wide----wide

alone----alone

形容词和副词为完全不同的单词good----well

初中阶段唯一一个需要去掉字母e的单词true----truly

虽然以ly结尾，但却是形容词，不能直接用来修饰动词friendly

lively

lovely

lonely

Likely

有些形容词本身即为副词，同时也有加ly的副词形式。但加不加ly意思不一样，使用时需注意wide(形容词，宽阔的，睁大的)----wide(副词，睁大地)/widely(副词，广泛地),late(形容词，晚的)-----late(副词，晚地)，lately(最近)

high(形容词，高的)----high(副词，高地)/highly(副词，高度地)

特别容易犯错的副词

形容词副词备注

hardhardhard副词容易写成hardly,hardly意思为“几乎不”，与hard无任何关系

friendly无不能用friendly直接修饰动词，只能改成inafriendlyway“用一种友好的方式”。如：

Hesmiledatmeinafriendlyway.

excitedexcitedly容易拼错

healthyhealthily容易拼错

politepolitely不用去掉字母e。类似的词还有：widely,nicely,closely,

情绪是一种本能的能量，情绪作为一种能量是有积蓄效应的，积蓄到一定程度就需要发泄。那么，造成儿童不良情绪的原因有哪些?下面就由小编告诉大家吧!

造成儿童不良情绪的原因有哪些

1.父母感情不和，得不到关爱。常得到爱的抚慰的人，会较具有同情心，缺乏爱的人会更具暴力倾向。

2.缺乏安全感，感觉被忽略的人会通过情绪暴发来引起他人的注意。

3.受约束过严，学习压力太大。

4.过分溺爱，过分迁就形成特定的行为模式。

5.过分自卑，极爱面子者易发脾气(反向)。

6.怕被欺负，过分戒备，过分敏感(过敏)。

7.有时愤怒或暴力是达到控制事态的捷径(以暴易暴)。

8.大多的体罚和责备易转移到同伴(迁怒)。

9.父母本身情绪不稳定(感应)。

10.休息时间不足。

11.娱乐游戏不够。游戏、休息有松弛和平衡心理的作用，也是儿童主要的运动形式。

12.模仿卡通片、电子游戏的攻击行为。

13.仇恨嫉妒。

14.自己的期望值过高，想要但得不到时。

15.自我意识太强、自我膨胀者。

16.品行障碍(反社会、对立违抗型)。

17.精神发育迟缓。

18.多动症。(ZLW)

中风发生以后，绝大部分患者都无法接受这残酷的现实，对疾病强烈的不满和不适应，使患者在心理上发生了很大的变化。持续性情绪低落是中风患者最常见的心理障碍，常常会导致患者发生抑郁症，此外，心理障碍还表现为食欲不振、容易激动、过度悲伤、睡眠失调、闭关自守、缺乏自信、失望绝望等。这些心理障碍主要是由大脑损伤造成的神经病理改变，以及中风后遗症带来的心理创伤两方面原因共同作用的结果。

在一个家庭中，如果有一人患了中风，那么其家庭成员也同样要经历心理上的巨大转变，同样也需要精神上的支持、咨询和治疗。许多中风患者的亲属也有过悲伤、恐惧、疲惫、孤独的感受，他们常常对患者的后遗症表现出不满，随之而来的却又是自责和内疚。所有这些情感，都是正常人在经历紧急事件后的自然反应，如果长时间让自己陷在这些情绪里，也会造成抑郁、焦虑、多疑、易怒等不正常的心理状态。

中风后心理变化的6个过程

心理学研究发现，人在经历了类似中风这样重大疾病的打击后，心理活动会发生极大的改变，常呈现出以下6个过程：

否认像中风这样的恶性疾病，往往使病人和亲属一时都难以面对。在心理上，双方会采用否认的形式来平衡这突如其来、又难以承受的重压，通常表现为“不承认得了中风”。患者会一次次试着移动瘫痪的肢体，以证明自己可以控制自己。

易怒当突然的打击随着时间的推移渐渐淡化后，患者和亲属又转而对自己的遭遇很不理解，他们觉得“为什么自己从来问心无愧，却会遭到这样的回报？”这时，患者也许会用手捶打自己的残肢，痛骂身体不争气。

承诺最初的惊吓过去后，愤怒也慢慢平息，接下来患者就会暗暗发誓：“好了以后一定注意保健，把烟戒掉”，“如果老天让这条腿再能动弹，我一定多做善事”。亲属也会反省自己从前对患者照顾不周的地方，他们会说：“如果亲人能恢复从前的样子，一定弥补过去自己的不足之处。”

抑郁经过内心深处的努力后，患者发现一切照旧，这才明白中风已经改变了自己生命的意义，而自己却处于无能为力的位置。这时，患者和家属都会陷入抑郁状态，食欲不振、睡眠不佳，对一切都悲观失望，放弃康复治疗的心理努力。

接受经过心理咨询和自我反省，患者和亲属会进入一种健康的心理状态，逐渐感到现实已成定局，要为新的人生目标活着。开始相信目前的康复治疗能使身体状况得到改善，一切都可以往好处发展。

希望这种希望不是幻想，而是建立在现实基础上的、可以实现的希望。病人和亲属可根据康复治疗的进展，和医生一起制定治疗方案，同时建立起对康复结果的展望。

走出死胡同康复从“心”开始

上述6个过程是中风患者必然经历的心理历程，然而，不少患者在经历否认、易怒、承诺、抑郁后，却因为种种原因无法接受现实、看到希望。如何避免走进病态心理的死胡同，尽快从暂时性的心理危机过渡到健康的心理状态呢？中风患者和亲属应该做到以下几点：

了解自己的病情了解什么是中风、中风发生的原因、带来的后遗症、最好和最坏的康复结果以及相关的康复知识，可以给中风患者自己和亲人带来战胜疾病的力量。一位中风后心情抑郁的患者，在明白了中风和抑郁症的联系之后，反而开导起同病房的病人，他说，这样做最起码能使自己从抑郁的阴影里走出来。

制定每天的日程从锻炼到娱乐，一份排得满满的日程可以使人觉得生活有奔头。而且，自己和亲人一起制定的日程，可以使人感到并没有完全失去安排自己生活的主动权。

建立近期和远期目标通过化整为零的方法，将体疗和职能训练的结果分成许多能够实现的具体目标。像穿上衣这个项目，就可以分为以下步骤：①找到上衣领子；②分辨出上衣的里外；③找到患侧袖子；④把患侧胳膊放入袖子……每当患者在预计时间内完成一个步骤，就会为下一个动作准备积极的心态和跃跃欲试的情绪，这样可以帮助患者重新建立自信心。

定期安排户外活动自然风光、娱乐活动以及繁忙的外部世界，会使人感觉到并没有因为疾病或照顾病人而与世隔绝。

重新建立行为规范中风患者有时候好像又回到童年时代，治疗时会耍脾气、赌气。这种情况下，应该首先使患者安静下来，然后心平气和地指出其行为和语言中不对的地方，并且把原因归结到中风对情绪的影响上。目的是为了让患者明白，应该试着用意志力来控制情绪，这样才能逐渐康复。

制定奖励计划如果中风患者有时表现得像个孩子，那么奖励对其而言应该有一定作用。事实上，对患者的每一点进步，无论是身体活动能力还是语言情绪，只要是积极的，就应立刻给予鼓励。可以用记分的方法对患者的进展做出评价，达到一定分数就可以户外活动一次，或观看电影录像等，这样做可以使患者重新养成一套新的行为规范。

进行自我监督在亲人的帮助下，患者可以对自己的言行进行监督。对于爱哭的患者，每次哭鼻子就给自己写上一个“－”，每次克制住了情绪没有哭，就给自己记上一个“+”，加号多了，就可以得到奖励。

寻求群体支持中风后遗症使患者与病前的社会群体之间产生深深的界沟，任何开导和鼓励都无法改变这一现实。然而，世界上有许多同病相怜的人，病友们在一起互相开导，互相鼓励，交流对将来的设想，可以减轻彼此心中的恐惧、孤独和痛苦。病友之间处境相似，不必隐藏心思，也不必自愧不如，可以畅谈感受。特别是与康复效果满意的患者聊天，可以得到鼓舞，增强康复的信心。

无论对于患者还是亲属，心理障碍都会影响身体健康，妨碍、甚至抑制康复治疗的进程。所以，一旦出现明显的心理障碍，应该马上请医生通过药物和心理治疗及时纠正。如果你对突发脑中风该如何进行急救等有关疾病急救方面的知识还有疑问，请继续关注脑中风急救安全常识栏目。

说到抽烟，你可能会想到身边某个瘾君子，每天不抽烟，心里难受之极。很多人根本无暇顾忌烟盒上印有的“抽烟有害健康”字眼，依然我行我素的抽烟，不乏一些人一天一包烟是远远不够的，一天抽两包烟的人大有人在。如果每天都抽一包烟，连续一年，身体可能有哪些变化呢？和本网一起来了解一下吧。

肺部越来越差，肺部可能变黑了

我们都知道抽烟伤肺，当你过多的抽烟，对于肺部的损伤是极大的。吸入肺部的烟草毒素，可能会被肺泡、肺部黏膜所吸附，时间一长，还可能会把那些没有彻底燃烧的炭灰、灰尘重新堆积在肺部，使得肺部开始变黑了。很多烟龄超过十年的人，其肺部已经被染黑了。一定程度上，还折射他们的肺部功能越来越差，呼吸不畅时有发生。

心脏越来越弱，可能会引起心血管病

抽烟过多，对于心脏也是有损伤的，长时间的抽烟，将会导致人们的心脏可能受到烟草中毒素的影响，心脏功能越来越弱，乃至于会影响到心脏的正常造血，伴随着血液中血块增多，血管出现堵塞，引起心血管病都是很危险的事情。

肌肉越来越少，失去了弹性

长时间的抽烟，抽烟增多，还会让人看起来很瘦。其实导致这一情况的出现，很有可能是因为烟草中的毒素影响到肌肉的营养吸收，导致肌肉的弹性减弱，呈现出来的肌肉，往往是松软无力的。

可能会导致喉咙突变

抽烟次数增多，对于人们的喉咙也是有影响的，可能会导致喉咙出现细胞突变，在研究中发现，每天一包烟，将会导致人们的喉咙部位细胞平均产生97个突变。

抽烟带来的危害如此大，做到戒烟是不可少，也是势在必行的事情，那么戒烟后，身体将会得到哪些好的反馈呢？

大脑更加的清明：当你决定戒烟，并且戒烟成功，将会发现大脑变得更加清明，不再有浑浊的感觉，大脑中远离了尼古丁的困扰，对于恢复大脑功能更加的好。相应的，会发现大脑更加的记忆功能变得更好。

肺部变得更好：决定戒烟，并且做到了戒烟，你会发现肺部的功能变得更好，主要是戒烟成功后，肺部的纤毛不断的刷洗肺部，使得肺部保持清洁，对于展现肺部功能会更好。可能在戒烟初期，很多人会有咳嗽加重的情况，其实是正常的，属于肺部自我清洁。

牙齿变得更好：当你决定戒烟，你会发现牙齿变得更好，牙齿上的黑斑、黄斑不再出现，细菌也将被更好的清除出来，对于获得白皙的牙齿、清新怡人的口腔是极好的事情。

吸烟影响生育力

牛津计划生育学会在生育研究中最重要的发现是，生育力随吸烟量的增加而呈持续明显下降。该研究对17吸烟导致的畸形胎儿000位育龄妇女进行了十一年半的研究后得出如下结论：大量吸烟会使生育力受损，每天抽10支烟以上的妇女，在停止采用避孕措施后，不育率为10.7%，而不吸烟者的不育率只为5.4%。已戒烟的妇女和从不吸烟的妇女的生育力大致相同。

吸烟可引起精子异常

美国佛罗里达州大学的心理学家通过对照试验得出结论：吸烟削弱了男子的生育功能。他们将吸烟和不吸烟的各43人分两组进行比较，凡精子过大、过小、浓缩或带空泡变形、多头、多尾和尾部畸形等作为形态异常。结果发现，吸烟者精子正常值比不吸烟者为低。同时，还发现精子畸形率与吸烟数量有关。烟的浓缩物含有致癌物，这种物质也存在于吸烟者的体液里，精子接受了这种致癌物，容易发生遗传方面的损害。

吸烟会引起染色体异常

美国卡伦诺博士为阐明在染色体水平上烟草对健康的危害，他对不同吸烟组人群进行了染色体观察，结果发现，在正常人46个染色体中一般只有7—10个异常，而吸烟者可高达20个左右染色体发生姐妹单体互换。同时，还发现吸烟史越长，吸烟量越大，其染色体异常率也越高；吸烟带来的影响即使在停止吸烟3个月后也仍然存在。另外，发生染色体异常的细胞比例，吸烟者为70%，不吸烟者仅约15%。

妇女孕期吸烟可产生多种危害

对胎儿的影响：(1)早产儿发生率高。据对7499名孕妇调查，早产儿发生率吸烟组为12.5%，不吸烟组为6.8%，两者比较，差别接近一倍。(2)吸烟引起子宫收缩，增加了流产的发生率。(3)先天性畸形发生率高。据一组报告，婴儿先天性心脏病发生率吸烟组为0.77%，不吸烟组仅0.47%，差别显着。对胎盘的影响：吸烟者因低氧血症，临床可见到胎盘早期剥离，胎盘梗塞和前置胎盘发生率增高。

因此如果夫妻准备怀孕，至少要戒烟三个月以上，才能确保体内残存的有害物质排出体外。而且需要准妈妈注意的是：要尽量避免烟气的吸入，远离吸烟场合，而且在家中还要避免吸“二手烟”

戒烟的过程比较艰辛，一定要持之以恒，科学的戒烟，对于一些可能会引起烟瘾的东西，一定要避免，例如打火机、烟灰缸最好丢弃。戒烟的时候，一定要有坚定的信念，千万不能半途而废。如果戒烟一个月甚至两个月又进行复吸，带来的危险或许更大。

电子烟戒烟法

k-smoker电子烟的戒烟原理很简单，就是采用含尼古丁（从高到低）的烟液，最后到含尼古丁浓度为0的烟液，取代普通烟解瘾，从而让人逐步摆脱对尼古丁的身体依赖，实现戒烟。简称为：“尼古丁替代疗法”。现在市场号称可以戒烟的产品很多，但实际上都是利用这个原理。电子烟本身就不能100%戒烟的，戒烟更多是靠个人意志力。不过电子烟还是可以减轻戒烟过程中的一些痛苦的。

戒烟针灸疗法

针刺戒烟是指通过针刺，使吸烟成瘾者对吸入和喷出的烟草雾产生一种恶嗅感，从而使其达到戒烟的目的。

彻底戒烟方法

1、消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

2、体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。

3、加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

4、寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡改成喝茶。

5、打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。

6、少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

7、游泳、踢球和洗蒸汽浴：经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。

8、扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。

9、转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。

10、经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。

相信介绍了这么多，大家对于一天一包烟、连续一年，身体可能有这些危害，需要引起大家的重视，戒烟成了很有必要的事情，科学合理的戒烟，对于保健身体、促进健康是很有帮助的，如果你能戒烟成功，将会远离很多亚健康的困扰。为此，戒烟的时候，一定要特别注意，不能半途而废。科学合理的戒烟，才是最好的事情，从而能够获得健康。

晶体和非晶体在熔化和凝固过程中的异同：

1、相同点：

1.都是从固态（液态）变成液态（固态）的过程

2.在熔化（凝固）过程中都需要吸热（放热）

2、不同点：

1.晶体有熔点，非晶体没有熔点。即晶体升高到一定温度时，才能熔化；非晶体随着温度的不断升高，逐渐由固态变成液态。

2.晶体在熔化过程中虽然持续吸热，但温度保持不变，直到晶体全部熔化为液体后才继续升高；非晶体在熔化过程中也要吸热，同时温度不断升高。

3.晶体和非晶体的熔化（凝固）图像不同。晶体的熔化图像是一条折线，而非晶体的是一条曲线。

阴道，是女性独有的部位，也是夫妻性爱中的重要部位，更是分娩时的必经通道。而关于阴道，大家了解的却非常少。尤其是在夫妻性爱中，阴道所发生的变化，相信知道的人就更加少了。那么，阴道在夫妻性爱时，到底都有哪些变化呢？

1、阴蒂

女性的阴蒂和男性的阴茎有许多相同之处，有着相同数目的神经末梢，也有一个对触摸特别敏感的头部。性爱过程中，无论是直接刺激，还是多种多样的间接刺激，都会使阴蒂充血肿胀，带来一种饱满的快感。

2、阴唇

在性冲动时，大阴唇会向上向外张大，暴露出遮蔽的小阴唇、尿道口和阴道口。进入性兴奋期后，小阴唇会充血肿胀，显着扩张，体积可以增加到原来的2―3倍，它由保护性的大阴唇的屏障中突伸出来，使性交时阴道管的有效长度至少延长1厘米之多！

3、溢液

阴道壁分泌大量粘液使阴道湿润。达到性高潮时极个别的女性可伴有“射精”现象。从实验录像中观察到所谓的”精液”是从尿道中射出的粘液，但化验证实它绝非尿液，也不同于男性的精液，而是类似于尿道腺的分泌物。

温馨提示：“她”永远都是女人的小秘密，有些时候只觉得不好意思说出口。其实，为了健康，我们更需要去关注身体私处的健康。

近几年来，网络技术使得人们能够在互联空间中构建自己的秘密世界，许多网虫同时拥有几个网名，在网的世界里，他们可以扮演任何角色，尽情发挥想像力和演技。

网络上的你实际上是人内心中的另一个自己

美国麻省理工学院的特克尔博士说，“在现实生活中遇到问题后，人们在网络世界中以另一种身份，去倾诉苦恼，宣泄情绪，能够不知不觉减轻心理压力，缓解紧张。因为在网络中你无需为自己的言行承担后果。”网络上的你实际上是人内心中的另一个自己，这个自己因为受到压抑和限制，在常见的生活场景中很少出现，也就是你的“秘密自我”。

没秘密容易出现心理问题

心理学家指出，大多数正常的成年人都具备过双重生活的潜质。模仿别人、尝试扮演和自己完全不同的角色，不仅仅是小孩子过家家时的游戏。实际上，这种对自我角色变换的渴望会一直延续到成人期。每个人的心底，都埋藏着一个秘密的世界。在其中，你可以任由你的想像驰骋，塑造出你想要成为的角色。

心理角色扮演有益心理健康

在武侠迷的秘密世界里，主人公会是一个侠骨柔情的剑客，行走江湖，匡扶正义，尽管现实中他看到杀鸡都会打颤。研究发现，心理角色扮演对人的心理健康是十分必需的。没有心理秘密世界的人在社交、工作或婚姻遇到问题时更容易迷失自我，变得怀疑、抑郁。与之相反，有秘密世界的人能够在他的虚幻世界中找到发泄的出口。

人为什么有多面性

生活中确实有一些同时拥有几种不同身份的人，他们和不相联系的人群交往，在不同的场合可以有完全不同的表现。英国学者温尼考特发现，这种人大多出身在生活富裕，但又严厉、教条的家庭。

从小到大，孩子必须按着父母设计好的轨迹生长。结婚成家后，要做一个好丈夫（妻子）、好父母，在他人眼中过着循规蹈矩的生活。当夜幕降临，或独自出差时，他们内心中的另一面就会展现出来，变成一个截然不同的人。有些人白天在公司谨慎寡言，晚上却爱在酒吧酗酒喧哗。这些都说明了人的多面性，如果能够合理处之，也未尝不可，但许多人为此承受着巨大的压力。如果秘密最终暴露，人们要么摊牌，重新做出选择，要么会产生人格分裂。

当你不能很好地适应多重角色的生活时，应及时找心理医生聊聊。人有多面性不是错误，关键是平衡、协调地处理。