水果蔬菜榨汁机哪个牌子好(通用20篇)

秋分，是二十四节气之第十六个节气，秋季第四个节气。斗指酉;太阳达黄经180°;于每年的公历9月22-24日交节。以下是小编整理的秋分节气适合吃什么蔬菜水果，希望可以提供给大家进行参考和借鉴。

秋分节气的由来

秋分时节，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次的降水，气温也一次次地下降。正如人们常所说的那样，到了“一场秋雨一场寒”的时候，但秋分之后的日降水量不会很大。此时，南、北方的田间耕作各有不同。在我国的华北地区有农谚说：“白露早，寒露迟，秋分种麦正当时。”谚语中明确规定了该地区播种冬小麦的时间;而“秋分天气白云来，处处好歌好稻栽”则反映出江南地区播种水稻的时间。此外，劳动人民对秋分节气的禁忌也总结成谚语，如“秋分只怕雷电闪，多来米价贵如何”。

在这时期，全国许多地区都开始进入了降水少的时段。秋分之后，我国大部分地区，包括江南、华南地区(热带气旋带来暴雨除外)的降雨日数和雨量进入了降水减少的时段，河湖的水位开始下降，有些季节性河湖甚至会逐渐干涸。在此期间，还有可能出现个别的热带气旋，但影响位置偏南，大多影响华南沿海、海南岛，这时的台风除了大风灾害外，带来的雨水，往往对当地的土壤保墒有利，因为10月以后这些地区先后转入干季。

秋季降温快的特点使秋收、秋耕、秋种的“三秋”大忙显得格外紧张。据考证，我国很早就以“秋分”作为耕种的标志了。汉末崔寔在《四民月令》中写到：“凡种大小麦得白露节可中薄田，秋分中中田，后十日中美田。”秋分，正是收获的大好时节。农民朋友们要及时抢收秋收作物，免遭受早霜冻和连阴雨的危害;还要适时早播冬作物，为来年丰产奠定基础。

秋分农谚

1、吃了秋分饭，一天短一线

秋分这一天太阳光线直射赤道，白天和夜晚一样长，但是秋分后太阳的直射点将继续南移，北半球昼短夜长的现象将越来越明显(冬至日太阳直射南回归线，这一天北半球白天最短，黑夜最长)，天会黑得越来越早。

“吃了秋分饭，一天短一线”，这句话的意思是说“秋分这天过完后，妇女们在做针线活时，每天都要比前一天少用一截线，如果用同样长的线，那么天就黑了”，这充分说明天会黑得越来越早。

2、夏忙半个月，秋忙四十天

俗话说“抢秋抢秋，不抢就丢”，秋分时节正赶上三秋(秋收、秋耕、秋种)大忙时间点。秋分正是玉米、晚稻、棉花等农作物收获的大好时机，如果不及时收获，一旦遇到连阴雨就会导致农作物倒伏、霉烂、发芽，因此农作物成熟了要及时收获。

“人误地一时，地误人一年”，秋收作物收获后还要忙于耕作，耕作时如果遇到阴雨天肯定不行，因此一定要利用阴天或者晴天及时耕作。老话说“麦子早下种，十年九收成;白露早，寒露迟，秋分种麦正当时”，适时早播可以为越冬作物利用冬前的热量培育壮苗，有利于幼苗安全越冬，这样来年就有好的收成。

“三秋大忙”，讲究一个“早”字，因此农民会不停歇地忙碌较长时间，如果一旦懒惰遇到不利天气，不仅会影响今年的收成，也会影响明年的收成。而“夏忙”虽然要忙着夏收、夏种，但是夏天阳光充足，留给农民的时间相对多，农民连续忙碌的日子相对较短。

3、一场秋雨一场寒，十场秋雨穿上棉

秋分后我国大部分地区的日平均气温连续5天都降低到22℃以下，这标志着严格意义上的秋天正式开始，秋高气爽的天气将成为常态。

秋分后太阳直射点继续南移，太阳辐射到地面的热量越来越少，地面散失的热量越来越多，如果下雨，地面散失的热量将更加多，气温会明显的骤降，秋分后下雨人会感到比较冷。此外，秋雨也意味着北方的冷空气在持续入侵，当冷暖空气融合就会降雨，多场秋雨过后，人们就需要穿上棉衣才能抵御寒冷。

4、秋分不宜晴，微雨好年景

上面已经说到，秋分时节农民在忙着秋收、秋耕、秋种，秋收肯定怕暴雨或者连阴雨天气，这种天气会导致籽粒发霉或者发芽;秋耕肯定需要相对干燥的土壤，这样有利于耕牛或者机械下地耕田;而秋种需要合适的土壤墒情(温度、水分)，这样才有利于种子发芽出苗。

“秋分不宜晴，微雨好年景”，这里的“微雨”指的就是小雨，更加准确的是指“适雨”，这种雨不仅不会影响秋收、秋耕，还有利于种子快速出苗。这句话也寓意农民盼望着风调雨顺，这样才能有好的收成。

5、淤土秋分前十天不早，沙土秋分后十天不晚

这句话的意思是说，同一种农作物，比如小麦，如果种植淤土(粘土)上，要适当早播，如果种植在沙土上，播种过晚也不影响种子出苗。

淤土指的是粘性大的土壤，这种土壤种子本身发芽比较慢(透气性差)，再加上泥土温度相对低，因此这种土壤一定要早播。而沙土种子本身容易发芽，再加上这种土壤容易保温，种子播种后出土自然比较快，在这种土壤上种植农作物可以适当晚播。

秋分气候特点

按气候学上的标准，“秋分”时节，我国长江流域及其以北的广大地区，日平均气温都降到了22℃以下，为物候上的秋天了。此时，来自北方的冷空气团，已经具有一定的势力。

全国绝大部分地区雨季已经结束，凉风习习、碧空万里、风和日丽、秋高气爽、丹桂飘香、蟹肥菊黄等词语，都是对此时景象的描述秋分节气，也是农业生产上重要的节气，秋分后太阳直射的位置移至南半球，北半球得到的太阳辐射越来越少，而地面散失的热量却较多，气温降低的速度明显加快。

农谚说：“一场秋雨一场寒”，“白露秋分夜，一夜冷一夜”。“八月雁门开，雁儿脚下带霜来”，东北地区降温早的年分，秋分见霜已不足为奇。气象专家介绍说，按农历来讲，“立秋”是秋季的开始，到“霜降”为秋季终止，“秋分“正好是从立秋到霜降90天的一半。

从秋分这一天起，气候主要呈现三大特点：阳光直射的位置继续由赤道向南半球推移，北半球昼短夜长的现象将越来越明显，白天逐渐变短，黑夜变长(直至冬至日达到黑夜最长，白天最短);昼夜温差逐渐加大，幅度将高于10℃以上;气温逐日下降，一天比一天冷，逐渐步入深秋季节。南半球的情况则正好相反。

秋季降温快的特点，使得秋收、秋耕、秋种的“三秋”大忙显得格外紧张。秋分棉花吐絮，烟叶也由绿变黄，正是收获的大好时机。华北地区已开始播种冬麦，长江流域及南部广大地区正忙着晚稻的收割，抢晴耕翻土地，准备油菜播种。

秋分时节的干旱少雨或连绵阴雨是影响“三秋”正常进行的主要不利因素，特别是连阴雨会使即将到手的作物倒伏、霉烂或发芽，造成严重损失。

秋分农事活动

一是中稻要加强后期水浆管理，采用干湿相间的灌溉技术，收获前断水不宜过早，以收获前5-6天断水为宜。这样能提高根系活力，养根保叶，防止青枯逼熟和早衰瘪谷。

二是适时分期采摘新棉，坚持“四分四快”，就是分收、分晒、分藏、分售和快收、快晒、快拣、快售，以提高品质。

三是制订秋播规划，做好秋播种子余缺调剂和串换工作。三麦、蚕豆播前做好种子精选和处理，并做好发芽试验。油菜精做苗床，9月底前抢播育苗，已播油菜加强苗床管理。

四是茼蒿、菠菜、大蒜、秋马铃薯、洋葱、青菜、蒲芹、黄芽菜等播种定植。在田蔬菜加强田间管理，以延长采收供应期。采收菱角、荷藕和茭白。

五是家畜秋季配种，继续加工贮藏青粗饲料。家禽秋孵。开展畜禽秋季防疫。加强成鱼饲养管理，防治鱼病，增投精料，促进成鱼快长，分期捕捞上市。

秋分节气适合吃什么蔬菜水果

1、梨

梨，因为本身的鲜嫩多汁，被称为“天然矿泉水”。梨，能够清热解毒，清心降火，生津润肺，最适合作为秋季润燥的食物。

除了生吃之外，我们还可以榨汁享用。或加澎大海、冬瓜子、冰糖少许，煮饮，对天气亢燥、体质火旺、喉炎干涩、声音不扬者，具有滋润喉头、补充津液的功效。

2、西兰花

西兰花90%的成分都是水，它所含的异硫氰酸盐也具有防癌效果。西兰花中含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于提高皮肤弹性。

水、空气、热量都会破坏维生素C，所以烹饪西兰花时要特别注意，最好不要用水煮，而采取炒、烤或微波炉烹饪的方式。

可以用西兰花煮汤，即使维生素C溶入汤中，我们也可以喝到。确保维生素A不流失的方法就是使用植物油烹饪。

3、鲜枣

与其他秋季水果相比，鲜枣多项营养素含量均居首位，如维生素C、钾、镁、铁、锌等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，钾对控制血压有利，镁有助于对抗压力等。

很多人习惯买了水果就放到冰箱上面的保鲜上，但是也不是每种水果都适合放冰箱的，据说芒果就不能放，下面介绍芒果为什么不能放冰箱热带水果。

芒果为什么不能放冰箱

吃不完的芒果千万不要放冰箱。因为芒果是典型的热带水果，在4℃低温时就会出现冷害症状，果皮很快就会出现黑斑，果肉也会有水渍样的变化，风味很快丧失。放在室温下才能保持更久，不过芒果很容易风干脱水，还是要早点吃掉比较实在。

芒果过敏的症状

吃芒果过敏的症状中最典型的就是过敏者发生面部红肿的现象。此外，芒果还也可以引起接触过敏性皮肤疾病，医学上称为芒果皮炎。

如何避免芒果过敏

吃芒果避免过敏的方法就是不要让芒果汁和果皮接触到口周及脸颊等部位，因为芒果皮中所含的刺激物质比例高于果肉。所以应该将芒果洗净切成小块直接送入口中食用，不要啃果皮哦。吃完芒果后要及时洗手和脸，清除残留果汁。

芒果种类介绍大全

1、台湾爱文芒果

颜值最高的芒果没有之一，不服来辩。果肉质地细腻，甜味清新。有淡而活泼的酸味，绝对不是令人反感的那种酸。总体而言风味有辨识度。

2、泰芒

泰芒的糖度仅12.5，口感上却是一种十分纯粹的甜，没有其他闲杂味觉感受，丝毫不酸。肉质口感也很清爽，是本次评选的人气王。

3、四川凯特芒果

肉质偏硬，甜味适中，靠近果核的地方有些酸。一开始以为是没熟的关系，结果剩下的多放了一天再吃，部分位置竟然有点熟过头的奇怪味道。

4、广西青芒

青芒口感很甜，甚至有点甜过了。但是说好的青芒呢，放一天变得蜡黄是几个意思?

5、广西桂七芒果

桂七的青皮是不会变绿的。捏起来稍软就能吃。桂七比起其他芒果有种独特的香气，有点像草药的感觉。

这让桂七的口碑变成了对立两派：要么觉得惊艳，要么觉得难吃。

6、四川吉禄芒果

感觉是缩小版的凯特，甜度、口感都差不多。但价格只有凯特的一半。

7、三亚贵妃芒果

贵妃芒长得像缩小版的台湾爱文，红中透着点黄非常好看。吃起来味道也颇为相似，但在果肉清新感上比爱文逊色。不过爱文芒果贵很多。

8、小台农

小台农很甜，皮好剥，一口一个吃起来很方便。但是这一箱小台农在口感上有种异样的面粉感，可能是“中奖”了。

9、广西金煌芒

这款芒果买了就不要多放，容易很快长黑斑。甜度高，对于田野酱来说甜得都发腻了，但有些蹭吃人士爱不释口，愣生生吃出了口腔溃疡。

10、澳洲青芒

第一天拿到的时候硬得像块能砸人的石头，结果到了第十天还是非常硬。横竖横切开来再说了，结果味道不甜不酸怪怪的。理论上澳芒不该是那么难吃的品种，可能是店主发货的时候怕运输风险所以发了太生的果子导致的。总之购买的时候要留心一点。

乌龟喜欢吃什么蔬菜和水果

乌龟作为杂食动物，可以吃多种蔬菜，如胡萝卜、高丽菜、小白虫、油麦、玉米、豌豆、小麦等。建议饲养者以龟粮为主食，每2种～每3天喂一次蔬菜，使乌龟营养均衡。

为了更换海龟消化蔬菜，建议在喂食前切成小块，而玉米、豌豆等应捣碎。喂海龟的蔬菜必须是新鲜的，如果叶子腐烂，就不要喂它们。

饲养者需要注意的是，刚买的蔬菜在喂食前需要清洗干净，否则蔬菜上可能会有农药残留。乌龟的食物量不大，每次喂食的数量也不要太多，食物的重量也不要超过乌龟体重的十分之一。

乌龟可以吃橘子、芒果、西瓜、草莓和葡萄等水果。注意有皮的水果，喂乌龟前要去皮，以免肠胃消化不良。

加应子很多人可能吃过，甚至喜欢它的酸甜味道，但是不知其是什么做的。那么，加应子是什么做的？加应子是什么水果？

加应子是什么做的

加应子是一种蜜饯，但是很多人闲暇之时喜欢吃，其味道似话梅，但是比话梅要甜。

由李子制作的果脯的一种。

加应子是什么水果

加工工艺流程：原料--盐渍--晒干--回软--复晒、配制甘草糖液、果坯处理--糖渍--干燥--包装。

操作技术要点：

1.选择原料：选择果大、肉厚、七八成熟的李于果做原料。

2.盐渍与晒干：将李果清洗干净，沥去表水，称重后取果重l/7的食盐。按一层果一层盐的方法，将李于果和食盐装入缸里腌渍60天左右。臃渍时应装满缸，并用石头压实。盐渍后捞出李子坯，置阳光下晒干，注意勤翻晒。

3.回软与复晒：将晒干的李于坯放入木箱，置于明凉、通风干燥的地方存放20天左右;使李于坯各部分的水分均匀一致。将经过回软的李于坯再取出复晒，以制得干李子坯。

4.配制甘草糖液：按李子于坯100份、白砂糖14份、甘草3份、糖精0.2份苯甲酸钠适量备料。取甘草重10倍的水和甘草同煮成甘草液。并将其过滤，澄清，取其中的一半与10份白砂糖混合，加热溶解成甘草糖液。

5.果坯处理：将李子坯倒入清水里浸泡30分钟，洗去泥沙，捞出沥干，放入沸水中烫煮10分钟左右，再用清水冲洗。然后置于阳光下曝晒，晒至李子坯内的水分有80%蒸发掉时，即可将李子坯放入辗压机内压偏，也可用木锤锤扁，以达到将李子核打碎，而其皮淘无损坏。

6.糖渍：将压扁的李子坯倒入甘草糖液里浸渍。为了使李子坯能均匀地吸收甘草糖液，要注意经常搅拌，浸渍48小时即可捞出。晒制与包装：将糖渍的李子坯置阳光下曝晒至干燥，即成为加应子成品。用食品袋按每袋0.5公斤或l公斤称重，密封包装即可。

加应子的营养价值

加应子以芙蓉李干为原料，其含有丰富的糖类、钙、磷、胡萝卜素、抗坏血酸等物质，可以开胃消食，帮助消化。

炎炎夏日胃口不好怎么办？来点蔬菜水果吧。那么夏天吃什么蔬菜水果比较好呢？下面我们就来了解一下吧。

操作方法

丝瓜。丝瓜具有清暑凉血的功能，夏日气温高，暑气重，吃丝瓜最好不过了。因为丝瓜炒着吃的话，如果烹饪方式不对，容易发黑，使得食欲大打折扣，所以夏日丝瓜的最佳烹饪方式是煮汤，打入一两个鸡蛋进去，丝瓜爽口，蛋花滑嫩，就算再没有胃口的人，看了也忍不住垂涎三尺。

苦瓜。苦瓜凉血，还具有祛暑涤热的功效，也是夏日常吃的一种菜。苦瓜炒蛋，苦瓜炒牛肉都是非常不错的搭配。

西瓜。夏天怎么可以少得了西瓜呢。空调、wifi跟西瓜简直是夏天的标配。西瓜一定要冰过，葛优躺在沙发上，打开电视机追剧，再拿个勺子一口一口挖西瓜来吃，简直是不能更享受了。

葡萄。葡萄具有生津消食的功效，而且葡萄颜值高，一串串的，晶莹剔透，看起来就秀色可餐。夏天吃葡萄，既是嘴巴上的享受，也是视觉上的享受。

morphyrichards摩飞榨汁机是一款来自英国的榨汁机哦！自从有了它，榨汁变得简单了很多，入手这个榨汁机以后简直魔怔了，买水果想的第一个问题就是能不能榨汁。非常好清洗的一款哦！下面为大家推荐几款果汁搭配

摩飞榨汁机水果搭配

榨汁机告诉你36种水果蔬菜搭配法，榨出营养健康又美味的果汁！

1、芦笋果菜汁

材料：芦笋80g、荷兰芹80g、苹果1个、柠檬半个

做法：（1）芦笋与荷兰芹洗净切小段，加入少许冷开水放入摩飞原汁机打汁。

（2）苹果，柠檬去皮切小块，放入如上的菜汁中一起打成果汁。

功效：这种饮料富含丰富维他命B1与B2，能强化心脏功能。

2、综合健康果菜汁

材料：苹果1个、青椒80g、苦瓜110g、荷兰芹120g、大黄瓜150g

做法：（1）将青椒，苦瓜，荷兰芹洗净切小块，加些冷开水一起放入摩飞原汁机打汁。

（2）苹果，大黄瓜洗净去皮，切小块放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。

功效：可增强抵抗力，降血压，整肠及减肥，美容养颜等功效。

3、柳橙牛乳汁

材料：柳橙1/2个、牛乳140cc、绿豌豆60~70g、蜂蜜适量

做法：柳橙切小块与牛乳，绿豌豆，蜂蜜一起打汁即可。

功效：此果汁含丰富的维生素与钙质，是运动后的好饮料。

4、西瓜汁

材料：西瓜200g、柠檬1/2个、蜂蜜适量、冰块适量

做法：西瓜切皮去籽后切成小块，柠檬去皮也切成小块与蜂蜜和冰块一起打成西瓜汁。

功效：有沙除浮肿，利尿等作用。也是炎夏消暑的好饮料。

5、奇异果汁（奇异果即弥猴桃）

材料：奇异果2个、牛奶200cc、蜂蜜适量、冰块适量

做法：奇异果削皮切小块，与牛奶，蜂蜜及冰块一起打汁即可。

功效：奇异果含高量的维生素C，能消除疲劳，有益于食欲不振，高血压病患。

6、哈蜜瓜毛豆汁

材料：毛豆（煮熟后去壳）50g、哈蜜瓜200g、柠檬1/2个、蜂蜜适量、冰块适量

做法：哈蜜瓜，柠檬切皮去籽后切成小块，与其他材料一起放入摩飞原汁机打汁即可。

功效：此果汁含有维生素C，是营养非常丰富的果汁

7、马铃薯苹果汁

材料：马铃薯（土豆）2个、苹果1个、蜂蜜适量

做法：马铃薯和苹果洗净去皮切小块，加些冷开水与蜂蜜放入摩飞原汁机打汁即可。

功效：预防高血压，中风，动脉硬化，纾解精神压力。

8、奇异果水梨汁

材料：奇异果（弥猴桃）2个、水梨1个、柠檬1/4个、冰块适量

做法：奇异果去皮切小块，梨子去皮及果核切小块，连同柠檬汁与冰块榨汁即可。

功效：含丰富维生素C，有养颜，美容及利尿等作用。

9、苹果芥菜汁

材料：苹果1个、柠檬1个、芹菜60g、芥蓝菜80g、蜂蜜与冰块适量

做法：（1）青菜类洗净切小段，加少许冷开水放入摩飞原汁机中打汁；

（2）苹果去皮去核切小块，连同冰块与柠檬汁放入如上的菜汁中一起打成果汁，最后加蜂蜜适量。

功效：预防高血压，感冒，增强抵抗力，促进血液循环。

10、蕃茄小黄瓜汁

材料：蕃茄1个、小黄瓜3条、蜂蜜适量

做法：（1）小黄瓜洗净切小块，加入少许冷开水，放入摩飞原汁机打汁。

（2）蕃茄洗净切成小块与蜂蜜放入如上的黄瓜汁一起打成果汁。

功效：含维生素A，B1，B2及维生素C，对身体虚肿有利尿作用，能净血，调节身体机能，是夏天美容保健圣品。

11、苹果青江菜汁（青江菜即为普通白菜）

材料：苹果1个、青江菜150g、柠檬1/4个、蜂蜜适量

做法：（1）青江菜洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机打汁。

（2）苹果削皮切成小块，柠檬去皮切成小块，全部材料放入如上的菜汁中一起打汁。

功效：青江菜含有丰富的维他命C及钙质和红萝卜素。对高血压，动脉硬化及便秘均有预防的效果。

12、奇异果高丽菜汁（奇异果即弥猴桃；高丽菜即包心菜）

材料：奇异果1个、高丽菜200g、柠檬1/6个、冰块适量、蜂蜜适量

做法：（1）高丽菜叶分别洗净切小块，加入少许冷开水放入摩飞原汁机打汁。

（2）奇异果去皮切成小块，柠檬去皮切成小块。连同蜂蜜及冰块放入如上的菜汁中打成果汁。

功效：可促进肠胃蠕动，帮助消化。高血压，皮肤粗糙及糖尿病者适用。

13、苹果荷兰芹汁

材料：苹果1个、荷兰芹120g、油菜（即小芥菜）100g、柑橘（橙子）1/2个

做法：（1）油菜洗净切小块，荷兰芹洗净切小段，加少许冷开水放入

摩飞原汁机打汁。

（2）苹果削皮切成小块，柑橘去皮切成小块，全部材料放入如上的菜汁中一起打成果汁。

功效：此果汁含丰富维生素C，胡萝卜素及钙质，可增强抵抗力，预防感冒，适合糖尿病及高血压患者。

14、红萝卜苹果汁

材料：红萝卜1条、苹果1个、柠檬1/4个、冰块适量

做法：（1）红萝卜削皮洗净切小块，加适量冷开水放入摩飞原汁机中打汁，

（2）苹果削皮切成小块，柠檬去皮切成小块，全部材料放入如上果汁中一起打汁。

功效：此果菜汁可增强抵抗力，消除疲劳。是对高血压及肝病患者有益的饮料。

15、凤梨高丽菜汁（凤梨即菠萝，高丽菜即包心菜）

材料：凤梨200g、高丽菜150g、柠檬1/6个、冰块适量、蜂蜜适量

做法：（1）高丽菜叶洗净切小块，加入少许冷开水放入果汁机打汁

（2）凤梨削皮切成小块，连同柠檬汁，冰块放入如上的菜汁中打成果汁。

功效：凤梨含有大量纤维可帮助消化，预防便秘。胃溃疡及皮肤粗糙者适用。

16、苹果白萝卜汁

材料：苹果1个、白萝卜50g、高丽菜叶80g、芦荟20g、柠檬1/6个、蜂蜜适量

做法：（1）高丽菜叶，芦荟洗净切成小块，加入少许冷开水放入摩飞原汁机中打汁。

（2）白萝卜，苹果，柠檬均去皮切成小块，全部放入如上菜汁中一起打成果汁。

功效：对高血压，消化不良及胃溃疡有帮助，并有整肠及美容的作用。

17、苹果水芹汁（水芹即日常炒菜用的普通芹菜）

材料：苹果1/4个、葡萄柚1/4个、水芹120g、生菜叶子100g、蜂蜜

适量

做法：（1）水芹和生菜叶子先洗净切小块，加少许冷开水放入摩飞原汁机打汁。

（2）葡萄柚剥除内层薄膜切成小块，苹果削皮切成小块，全部放入如上菜汁一起打成果汁。

功效：此果菜汁有清血作用，有益高血压及心脏者患者饮用。

18、哈蜜瓜高丽菜汁

材料：哈蜜瓜1/3个、高丽菜（包心菜）120g、柠檬汁1/6个份、蜂

蜜适量、冰块适量

做法（1）包心菜叶分别洗净切小块，加少许冷开水放入摩飞原汁机中打汁。

（2）哈蜜瓜去皮去籽切小块，连同柠檬汁，蜂蜜及冰块一块放入如上的菜汁中一起打成果汁。

功效：此果汁可预防胃溃疡，牙龈出血及高血压，并可以帮助消化。

19、青椒苹果汁

材料：苹果1个、大青椒1个、蕃茄半个、蜂蜜适量

摩飞榨汁机怎么榨汁

开始其实也纠结买MyJuicer还是摩飞，最后觉得摩飞两个杯子划算点就下手了。然而发现多一个杯子并没什么卵用！买它的原因纯属因为方便，不过它的转速如此之高，就别期待像原汁机那样保留原有营养了。我还是觉得，自己平时能吃的水果不要榨果汁，直接吃，毕竟没经过高转速保留更多营养。但是好像蔬菜不能生吃，还有自己不喜欢吃的，就打成汁，一股脑喝下去。大家打开图片都会发现我做的基本全是奶昔，其实因为奶昔有饱腹作用，而且我喜欢喝奶，也喜欢浓稠一点的口感

所有水果份量我都是随便放的，也是随便搭配，家里有啥放啥，下面我就按照照片的顺序说一下吧

苹果胡萝卜汁

这个是我第一次用这机器打出来的，本来应该滴几滴柠檬汁，我居然放了三分一个柠檬进去，最后就是整杯倒掉。但是就算不是这次放错了柠檬的分量，我也不打算再弄一次，因为苹果胡萝卜都是出汁率比较少的，而且打完后口感不太好，有一粒粒的感觉，直接拿来啃比打汁好吃多了。

牛油果香蕉奶昔

这一个是最给力的也是最推荐的！超浓厚，超级香，那天下午喝完晚饭时候只吃菜不吃饭，到睡觉都不觉得饿！

菠菜香蕉猕猴桃奶昔

其实那棵菠菜完全是陪衬的??因为我自从幼儿园吃菠菜难吃到吐出来之后我都没有吃过菠菜了，买了这机器我就叫妈妈去菜市场买一棵菠菜回来让我打汁。终于吃进了人生第一棵菠菜，感动。这里菠菜味道可以忽略，然后猕猴桃记得用熟一点的

橘子香蕉生菜奶昔

哈哈我的搭配真的好奇葩！其实那几片生菜叶子是中午没煮完我看到顺手切进去的，我也忘了啥味道了，只是庆幸自己做的是奶昔有奶香味盖住

火龙果猕猴桃奶昔

这两个都是出汁率很好的水果，所以这次的奶昔就不浓稠了，不过其实火龙果没什么味道的，所以整一杯喝下来我只感觉到猕猴桃的存在

橙子胡萝卜猕猴桃奶昔

看到这里估计你们觉得我就是一个深坑，啥都乱配在一起。这一杯真的很酸爽，全因我妈给我买的橙子都是酸的，不过我是喜欢吃酸的，这一杯挺香橙子味，我觉得放点蜜糖会好喝一点

石榴草莓奶昔

终于我妈给我买了草莓回来了，喜欢胡乱搭配的我百度一下石榴能不能和草莓一起，百度并没有给我回应，于是我就直接把家里那个熟到块烂的石榴切进去。石榴味道太重了，完全把草莓香味盖住了

草莓香蕉蓝莓奶昔

这一杯我也是好推荐的！点睛之笔在于最后加的两勺宜家的蓝莓酱！宜家也真是实在，真的一颗颗蓝莓在里面！本来打算只是放香蕉和草莓，然后放点蜂蜜的，但是后来想起冰箱里的蓝莓酱就加进去了，闻上去会觉得很香，甚至是香过头，但是口感是超棒的，酸酸甜甜！如果喜欢甜一点可以放多一点蓝莓酱！

完全觉得自己做的是诡异路线的??我妈每天都问我会不会拉肚子，幸好我是没拉的。如果和我一样喜欢浓稠口感的，建议买多点香蕉和牛油果！真是气死我了，我家住得偏僻没有牛油果买，得专门跑去市区买。

迟一点等天气热一点就去买雪糕回来做奶昔，因为我觉得现在天气还没回暖，超市什么的雪糕都是在里面睡了一整个冬天的，不太新鲜！

很多人都知道，多吃蔬菜水果可防治便秘，但是不少有便秘症状的中老年人，平时经常吃蔬菜水果，可是便秘并没有好转，这是为什么呢？下面专家为大家解答多吃蔬菜水果为什么还便秘。

多吃蔬菜水果为什么还便秘

首先，老年人便秘的发生原因复杂多样，因少吃蔬菜、水果引起的便秘仅占少数，大多数老年人便秘是多种因素共同作用的结果。

1、体内缺水。老年人口渴感觉功能下降，在体内缺水时也不感到口渴，这使得老年人肠道中水分减少，导致大便干燥。

2、肛肠肌肉过度收缩。有些老年人肛门周围肌肉紧张收缩，很难产生便意，使粪便长时间滞留肠道内引起便秘。

3、肠蠕动缓慢。随着年龄的增长，老年人的肠蠕动频率降低，肠道中的水分相对减少，粪便干燥导致大便秘结。

4、精神体质欠佳。精神紧张、心情抑郁的老年人多数有便秘症状，这是因为神经调节功能紊乱的缘故。一些慢性病，如甲状腺功能低下、神经衰弱等可出现便秘症状。

5、药物因素。许多老年人患心脑血管疾病，需要长期服药治疗，而一些抗高血压药物可引起便秘。

樱桃拥有少女般娇嫩的外表，很多人都喜欢吃，还能补充身体所需维生素等。那么樱桃是酸性还是碱性水果?樱桃是碱性水果吗?

樱桃是酸性还是碱性水果

营养专家介绍樱桃是碱性的水果，凡水果中含K、Na、Ca、Mg等元素的总量较高，在体内经代谢最终产生的物质呈碱性，称为碱性水果。

怎么选购新鲜的樱桃

颜色深。一般水果都遵循一个规律，产地昼夜温差越大，水果就会越甜。颜色深的樱桃一般较甜，颜色浅的大多发酸。此外，颜色深的樱桃花青素含量高，有助于对抗身体内的自由基，抵抗衰老。根蒂凹。樱桃大小是品种的问题，和口感甜度没有关系。通常，大个樱桃的果肉韧性更好，小个樱桃果肉相对更柔软。挑选时，可多注意樱桃根蒂处的形状，这个地方越凹，樱桃会更甜。光泽润。成熟的樱桃光泽一定比较好。成熟健康的樱桃表皮会呈现出水果天然圆润的光泽，而那些暗淡无光、蔫蔫的樱桃，手感往往也是软绵绵的，不够新鲜，口感也不好。果梗鲜。一般来说，新鲜的水果口感好，最理想的是直接去樱桃园里边摘边吃。在选购时记住，果梗是判断新鲜程度的重要标志。樱桃刚采摘的时候，果梗为绿色，放久了，便开始发黑，营养也就大打折扣，不建议购买。

樱桃怎么做好吃

樱桃酒：鲜樱桃500克，米酒1000毫升。樱桃洗净置坛中，加米酒浸泡，密封，每2～3日搅动1次，15～20天即成。樱桃酱：选个大、味酸甜的樱桃，1000克左右，洗净后分别将每个樱桃切一小口，剥去皮，去核；将果肉和砂糖一起放人锅内，上旺火将其煮沸后转中火煮，撇去浮沫涩汁，再煮；煮至黏稠状时，加入柠檬汁，略煮一下，离火，晾凉即成。冷冻樱桃：将樱桃放入容器中，再放入冰箱冷冻室，可在一年四季长时间保存，而使维生素保持得很好。冬季吃完火锅，来几枚冻樱桃，可以帮助消化、解除油腻。

最初发现，吃水果较多的人群有较低的癌症死亡率。很多类似的流行病学研究都得出了相同的结论，于是研究人员开始用动物做实验，结果表明吃水果较多的动物比很少吃水果的动物更不容易患癌。本文是小编整理的最全的29种抗癌水果，供你选择。

29种抗癌蔬菜水果一览表

1、梨

能生津、润燥、清热、化痰。古代医家多用之于食道癌、贲门癌和胃癌。如《滇南本草》云:“治胃中痞块食积。”《本草求原》也曾介绍:“治学业衰少，渐成噎嗝;梨汁同人乳、蔗汁、芦根汁、童便、竹沥服之。”《圣济总录》中还有一便方: “治反胃转食，药物不下; 大雪梨1个，以丁香15粒刺入梨内，湿纸包四五重，煨熟食之。”由于里所含的胡萝卜素、维生素B2、维生素C等都具有一定的防癌抗癌作用，所以梨还适宜鼻咽癌、喉癌、肺癌患者服食。

2、猕猴桃

含丰富的维生素，尤其是维生素C的含量之高是橘子的4-12倍，是苹果的30倍、葡萄的60倍。通过近年的研究证实，猕猴桃中含有一种具有阻断人体内治癌的“亚硝胺”生成的活性物质，因而具有良好的抗癌作用。

3、杏

适宜多种癌症患者食用。据研究，杏是维生素B17含量最丰富的果品，而维生素B17是极为有效的抗癌物质，对癌细胞具有杀灭作用。有报道称，美国用维生素B17治疗癌症，一般经治疗的250例患者中，有248人获救，至今已用维生素B17挽救了4000名晚期癌症患者的生命。

4、山楂

能活血化瘀、化滞消积、开胃消食，同时还含有丰富的维生素C。中医认为，癌瘤为实性肿块，往往具有气滞血瘀征象，由于山楂能活血化淤、善消肉积，又能抑制癌细胞的生长，所以适宜多种癌瘤患者的治疗。尤其是对消化道和妇女生殖系统恶性肿瘤患者兼有食欲不振时更为适宜。

5、橘子

凡芳香科柑橘属的一类水果，诸如柑子、橘子、柚子、橙、柠檬、金橘等等，都含有丰富的维生素C。维生素C是一种防癌的屏障，可以阻止强致癌物亚硝胺的形成，尤其适宜食道癌、胃癌、肺癌、喉癌患者食用。

6、大红枣

能补脾胃、益气血，还含有丰富的维生素B、C、P及胡萝卜素等，尤其是维生素C、P的含量特别多，均居百果之冠。国外学者分析出大枣中含有一组三萜类化合物，为抗癌的有效成分; 也有研究认为，大枣中含有丰富的环磷酸腺苷，具有抗癌作用。所以，大枣又是一种抗癌果品。在民间，不少肿瘤患者手术、放疗或化疗后，常食大枣粥，或用黄芪煨大枣，每日用大枣10颗、生黄芪30克，共煨煮。这对提高免疫功能，增强体质，预防肿瘤的复发、转移均有裨益。

7、香蕉

性寒、味甘，能清热、通便，对大肠癌患者尤为适宜。据现代医学研究，香蕉含有丰富的微量元素镁，而镁有预防癌症的作用。1986年，中国医学科学院肿瘤研究所发现，香蕉的提取液对三种致癌物——黄曲霉素B1，4-硝基喹啉-N-氧化物，苯丙(a)芘，都有明显的抑制癌的作用。

8、草莓

适宜鼻咽癌、扁桃体癌、喉癌、肺癌患者以及这些癌症患者在放疗期间食用，可以收到生津止渴、润肺止咳、利咽润喉的效果，对缓解放疗反应、减轻病症、帮助康复也有益处。据《商业周刊》报道，美国俄亥俄医学院病理学家加里.斯托纳和农业研究所植物遗传学家约翰.马斯在研究中发现，草莓中所含的鞣华酸能保护人体组织不受致癌物的伤害，从而对防治癌症有利

9、无花果

能消肿解毒，适宜大肠癌、食道癌、膀胱癌、胃癌、肺癌、肝癌、乳腺癌、白血病、淋巴肉瘤等多种癌症患者食用，是一种广谱抗癌果品。据现代药理研究表明，无花果的确有良好的抗癌功效。据报道: 干果的水提取物有抗艾氏肉瘤的作用。从未成熟的果实中所得到的乳汁能抑制大鼠移植性肉瘤、小鼠自发性乳癌，致使肿瘤坏死; 又能延缓移植性腺癌、骨髓性白血病、淋巴肉瘤之发展，使其退化。

10、苹果

据现代科学研究认为，苹果中含有大量的纤维素，经常食用，可以使肠道内胆固醇含量减少，粪便量增多，减少直肠癌的发生。同时，苹果中因含有丰富的果胶，果胶能破坏治癌污染物——放射性气体，从而减少癌症的形成。

11、罗汉果

适宜鼻咽癌、喉癌、肺癌患者开水冲泡代茶饮，有清肺止咳、润肺化痰、养阴生津、利咽开音的作用，对这几种癌症患者放疗后出现的烟干、烦渴、干咳、低热亦有缓解效果

12、菱角

据1967年日本《医学中央杂志》报道: 发现菱角对抑制癌细胞的变性及组织增生均有效果，在以腹水肝癌AH-13及艾氏腹水癌作体内抗癌的筛选试验中，发现菱角有一定的抗癌作用。可用菱角同粳米煮粥食用，也可用菱角加薏苡仁一同煮粥，适宜食道癌、胃癌、直肠癌、幽门癌、宫颈癌、乳腺癌患者经常食用。

13、百合

具有良好的营养滋补功能，还含有一种特殊的有效成分——秋水仙碱，具有较好的抗肿瘤效果，对多种癌症有效。适宜肺癌、鼻咽癌、皮肤癌、恶性淋巴瘤等患者食用。同时也适

宜这些癌症患者经放射治疗后出现体虚乏力、干咳少痰或咯血、心烦口干、体有低烧、心悸失眠时服食，可以收到止咳、止血、安神、增强体质、抑制肿瘤细胞的生长、缓解放疗反应的效果。也可以制成百合粥，或为百合羹，或煎百合汤均为适宜。

14、核桃

又称胡桃，它既是一种营养丰富的滋补强身食品，同时也是一味补肾固精、温肺定喘、润肠通便的中药。现代药理研究表明，它所含的锌、镁及维生素A、B1、B2、C、E等，皆可防癌抗癌。无论是健康人，或是癌症患者以及放疗化疗或手术后，经常食之，都可强壮身体，防癌抗癌，益寿延年。

15、荸荠

性寒、味甘，能清热、生津、化痰、消积。《本草备要》中早有“荸荠治五种噎嗝”的记载。《本草汇编》还说:“荸荠入药最消痞积，与鳖甲同用最佳，亦不耗真气。”近年来，上海市肿瘤病防治研究协作组发现荸荠在动物体内均有抑瘤效果。由于荸荠含抗癌物质，所以，有的医家用来作为癌症患者的佐食。如对肺癌患者或乳腺癌患者，用鲜荸荠60克，同海蜇30克，开水炖服。治疗食道癌时，配合用荸荠10个，带皮放在铜锅内煮熟，每日服食。对于脑癌、鼻咽癌、喉癌、淋巴肿瘤等患者，只要出现有痰热症状或癌症患者在化疗放疗后出现津伤热渴时，皆宜食用，这对缓解病情、改善症状都有益处。

16、莲子

性平、味甘，有养心、益肾、健脾作用。宋代《图经本草》中记载:“莲子捣碎和米作粥饭食，轻身益气，令人强健。”所以，凡癌症患者以及放疗化疗后体质衰弱时，均宜常食莲子。近代药理发现，莲子所含的氧化黄心树宁碱有抑制鼻咽癌的作用。对于妇女子宫癌赤白带下者，有人用莲子(去心)、芡实(去壳)各60克，以适量糯米煮粥，再加红糖服用。肺癌患者低热、干咳以及放疗化疗后体弱者，民间喜用莲子同百合、山药、银耳、冰糖煮食。

17、薜荔果

俗称凉粉果、木馒头。性平、味甘酸，有活血、消肿、解毒、利湿、通乳的功能。近代药理表明，它所含的B-谷留醇有一定的抗肿瘤作用。薜荔果对宫颈癌、乳腺癌、大肠癌、食道癌、恶性淋巴瘤等患者尤为适宜，可用薜荔果焙干研末，每日2次，每次9克冲服。民间有用薜荔果2个，同猪蹄1只，同煮食用并喝汤。

18、葵花籽

它含有丰富的不饱和脂肪酸和优良蛋白质，以及镁、磷、钙、铁、钾、和维生素P、E、B1、A等。葵花籽仁中所含的氯原酸，经动物实验表明，对大鼠肝癌癌前病变有良好的预防作用。因此，葵花籽既是一种营养食品，又是一种抗癌防癌食物。

19柿子

适宜疲惫不堪的体力劳动者和司机。多数情况下，机体觉得疲劳是因为缺血造成的，柿子里含有大量的铁元素，可刺激血红蛋白的生成。柿子还能帮助经常吸入废气的司机排出体内毒素。

20菠萝

适宜运动员。菠萝有消炎和消肿的作用，还能改善血液循环，可促进肌腱炎症和外伤的康复。

21西瓜

可清热解暑，除烦止渴：西瓜中含有大量的水分，在急性热病发烧、口渴汗多、烦躁时，吃上一块又甜又沙、水分十足的西瓜，症状会马上改善;所含的糖和盐能利尿并消除肾脏炎症，蛋白酶能把不溶性蛋白质转化为可溶的蛋白质，增加肾炎病人的营养;西瓜还含有能使血压降低的物质;吃西瓜后尿量会明显增加，这可以减少胆色素的含量，并可使大便通畅，对治疗黄疸有一定作用;新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮增加皮肤弹性，使人变的更年轻，减少皱纹，增添光泽。 西瓜的营养价值丰富，但西瓜虽好，有些病人却不能多吃。如糖尿病患者吃多了会加重病情;体虚胃寒者吃多了会出现腹胀、腹泻和食欲下降症状;充血性心力衰竭者和慢性肾病病人，食之过多后由于水分急剧增加，会加重心脏和肾脏的负担;口腔溃疡者食之过多，会因西瓜性寒而加重溃疡程度。如将西瓜放于冰箱冰柜中，上述患者更不宜食用。夏至之前和立秋之后体弱者亦不宜食用。

22木瓜

木瓜在中国素有“万寿果”之称，顾名思义，多吃可延年益寿。 木瓜性温味酸，平肝和胃，舒筋络，活筋骨，降血压。 木瓜的果实富含17种以上氨基酸及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。维生素C的含量非常高，是苹果的48倍。 木瓜能消除体内过氧化物等毒素，净化血液，对肝功能障碍及高血脂、高血压病具有防治效果。番木瓜碱具有抗肿瘤的功效，并能阻止人体致癌物质亚硝胺的合成，对淋巴性白血病细胞具有强烈抗癌活性。 木瓜里的酵素会帮助分解肉食，减低胃肠的工作量，帮助消化，防治便秘。

23酸梅

酸梅能增强白细胞的吞噬能力，提高机体的免疫机能，辅助治疗阴茎癌、宫颈癌。

24柑桔类水果

柑桔类水果对降低患胰腺癌的风险特别有效。瑞典的一项研究发现，在一组瑞典人当中，那些每天至少吃一个柑桔类水果的人，和那些每星期吃少于一个这

25鲜莓

草莓和树莓中含有一种称为鞣花酸的植物营养素，这一强效抗氧化剂可以在第一时间通过多种方式来抵抗癌症，它使体内的那些致癌物质失活并减缓癌细胞的生长。

26蓝莓

蓝莓中含有的强效抗氧化剂对你的健康很有价值，首先是其抗癌功效。这些抗氧化剂通过消除体内将要对我们的健康细胞造成危害的那些自由基来抵抗癌症的发生。你可以试着拿它来点缀你的燕麦，干麦片，酸奶甚至是沙拉，以此来增加对这种营养丰富的浆果的摄入。

27番茄

番茄中的番茄红素(使番茄成为红色的化合物)有降低患癌症的风险的作用。西瓜也含有番茄红素，是一种抗氧化剂，能够抑制某些致癌的氧游离基。如果你血液中的番茄红素的含量少，患胰腺癌的风险便比较大。血液中番茄红素含量最少的人，患胰腺癌的风险比那些血液中含番茄红素最多的健康人高出5倍以上。

28葡萄

葡萄尤其是葡萄皮中含有的花青素和白藜芦醇都是天然抗氧化剂，也有抑癌功效，可抑制癌细胞恶变、破坏白血病细胞的复制能力。

29芒果

科学研究发现，女性多食芒果，有预防乳腺癌的作用。研究人员对芒果中的多酚进行了研究，特别是其中的生物活性成分丹宁。专家介绍，丹宁酸是种多 酚，带有苦味，葡萄籽和茶叶中含有这种成分。研究发现，细胞分裂周期因多酚而被打破，这可能是芒果预防或抑制癌细胞的一种机制。

很多不了解不认识草果的人都会下意识以为草果是一种水果，因为它的名字中有一个“果”字。但是不是，一般果是果实的意思，这里的草果是一种植物的果实，主要作为香料使用。

草果是水果吗

草果不是水果。草果是药食两用中药材大宗品种之一，草果作调味香料；全株可提取芳香油。果实入药，具有燥湿健脾，除痰截疟的功能。主治脘腹胀满，反胃呕吐，食积疟疾等症。好多中成药离不开它的配方，如透骨搜风丸、益肾丸、开郁舒肝丸、宽胸利膈丸、洁白丸等。

草果的营养价值

草果作为我们熟悉的一种食物，这是现在不少人都爱吃的了，而且由于草果味辛，性温;归脾、胃经。芳烈燥散具有燥湿温中，辟秽截疟的功效。草果还主治胸膈痞满，脘腹冷痛，恶心呕吐，泄泻下痢，食积不消，霍乱，瘟疫，瘴疟，还能解酒毒，去口臭，所以是可以帮助我们缓解多种不适情况的哦。

草果的种植技术

1、选地：选择肥沃的山谷或溪旁，砍除过多的树木，控制荫蔽度在50%，清除杂草，翻地碎土。

2、定植：定植地选在林缘和沟边有遮阳的潮湿、肥沃的土地。深翻20-27厘米，待风化一段时间后，即可按株距1.3-1.7米挖宽约13厘米、深7-10厘米的穴，将苗在穴中扶正，覆土压实。多在春分前后进行分栽。

3、除草：4-6月和采收果实后的10-12月进行除草，除草时防止踩踏根状茎和地上茎。

4、培土：在开花前进行培土，使幼芽生长健壮，如发现根部裸露时，应培肥土，以利根部吸收营养。

5、排水灌溉：在开花季节，如果雨量过多，会造成烂花，反之，过于干旱，花易干枯，造成减产。因此，若遇干旱，有条件的应引水灌溉。如雨水过多，应做好排水工作，除净杂草，降低湿度，以减少花蕾腐烂。在开花季节，如果在5-7月份能降一次雨，对结果和保果有利，产量也高。

6、更新修剪：草果叶片每年都要更新，枯死的老株应及时割除，以利新株生长。修剪时可适当采收一些过密枝、叶，用作精油生产。修剪采叶时间在10-11月份果实收获后进行。

草果的生长环境

草果喜温暖湿润气候，怕热，怕旱，怕霜冻，年均气温15-20℃，适宜在树木稀疏（透光度约40%）环境生长，以在海拔1000-2000米，荫蔽度50%-60%左右的林下或溪边湿润排水良好的山谷坡地阴凉地带，疏松肥沃，富含腐殖质的砂质壤土栽培为宜。

大家知道什么东西越吃越瘦吗，吃什么东西应该减肥呢？吃什么食物对我们减肥有帮助呢？吃什么食物不仅不会长胖还会加肥呢?今天我们就一起来看看吧！

越吃越瘦的10种水果是什么

苹果

苹果当中含有膳食纤维，这对肠胃的蠕动有利，排毒有帮助。苹果当中的钙可以帮助代谢体内多余的盐分，对由于盐分导致的浮肿有帮助。

苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖;果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。

橘子

橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞，再加上含有降低人体脂肪的食物纤维以及容易产生饱足感，所以有减肥功效。

草莓

草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便，对于调节人体胆固醇及脂肪含量也有着非凡的效果。

火龙果

火龙果是低热量、高纤维的水果，吃火龙果可以排毒瘦身，减肥的人都很喜欢这种水果。

山楂

山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有降血压，促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症。

香蕉

香蕉对减肥相当有效，因为它热量低且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此常被人们误以为热量一定很高，其实不然。1根香蕉(净重约100克左右)的热量只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有其一半以下的热量。

葡萄柚

葡萄柚中的酶能“影响”人体利用和吸收糖分的方式，使糖分不会轻易转化为脂肪贮存。

猕猴桃

猕猴桃当中含有很好的食用纤维，它可以帮助肠胃消化，可以吸附带走很多有害的物质和油腻。可以预防便秘，对减肥很有好处。

菠萝

菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。

柠檬

柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙，还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。

越吃越瘦的食物

冬瓜是非常好的减肥食物，不仅热量低，而且有很好的利尿消肿的功效。尤其适合水肿型的肥胖者。

做法：冬瓜去皮，去籽后，切成自己喜欢的块状。然后洗净，沥干水分备用。白糖半勺，蚝油一勺，生抽一勺，老抽一勺，淀粉一勺，弄成酱汁。准备好两颗蒜头，用刀拍碎之后去皮，切成蒜粒。锅里放入油，油热之后小火爆香大蒜，。加入冬瓜块，中小火煎至略微金黄。然后加入各种调味料，加入适量水，盖上锅盖，煮至冬瓜熟透，希望吃软一点的可以炖时间长一点。最后调好水淀粉，倒入冬瓜里面，大火收汁即可出锅，撒上适量香葱

清蒸龙利鱼

鱼和鸡胸肉是所有肉食中为数不多适合在减肥期间吃的，因为他们的成分主要是蛋白质，而不是脂肪

做法：龙利鱼洗干净后吸干水分，切成大小差不多的段，用老姜丝和柠檬汁把鱼肉抹一遍，十分钟后把龙利鱼放在开水锅中蒸，姜切丝，葱切丝。八分钟后把蒸好的龙利鱼取出来，倒去水之后放上葱姜丝。锅里放少许油，烫熟之后倒在鱼上面，。最后淋上适量的酱油就可以了

杏鲍菇西兰花

西兰花富有丰富的胡萝卜素，可以促进身体，肠胃的健康和消化。还可以降低血压，血脂，胆固醇含量

准备材料：西兰花一个，杏包菇一个，蒜末，生抽，蚝油，盐，白砂糖。

做法：西兰花切好浸泡在盐水中15分钟左右，这样冲洗可以防止西兰花里面有虫子，所以一定要洗干净，杏鲍菇切片，中间可以划十字的刀口，把西兰花和杏鲍菇分别加入锅中倒水，然后捞出锅。热锅烧油，加入蒜末，爆香出味，加入西兰花和杏鲍菇，翻炒均匀，加入生抽一勺，蚝油两勺，盐少许，白砂糖少许然后炒大约两至三分钟就可以了

番茄土豆

土豆含有丰富的膳食纤维，食用土豆之后，停留在肠道中的时间比米饭长的多，所以具有饱腹感，同时来给带走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用

番茄洗干净，土豆也洗净去皮，番茄切小块，土豆切片。锅烧热，加入适量食用油，油热之后放入蒜末爆香，加入西红柿翻炒片刻，加入土豆，然后加盐一勺生抽一勺，老抽翻炒均匀，加适量水，水量没过土豆，加锅盖转中火炖十分钟左右，然后再大火收汁。观察到汤汁粘稠，没有多余水分，这土豆就炖得很软糯，可以关火盛出。

葱爆冻豆腐

豆腐经过冷冻能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如果经常吃，可以有利于脂肪排泄。从而达到减肥的目的

冻豆腐的制作方法很简单，首先把买回来的老豆腐用清水洗干净，然后用盐水泡半个小时，半个小时之后把豆腐捞出来切成一块一块的，然后用保鲜膜或保鲜和一类的东西，把豆腐包好，然后放进冰箱的冷藏室里，在冷藏室里冰冻24或48小时之后就可以了

做法，葱切丝，冻豆腐切块，锅里放入适量的食用油，放入葱丝爆香，放入切好的冻豆腐，加入盐，酱油翻炒，如果炒的过程觉得太干，可以放一点水在里面，然后炒个三五分钟就可以关火装盘了

越吃越瘦的方法

1、吃得少而精

设置好荤素搭配的营养食谱后，建议一定要遵守少而精的原则。比如几根油菜，几片肉，一片面包，而不是论盘，吃上一盘菜或者一盘肉，不胖才怪。精，就是各种营养都有了，少就是量的单位变小。这样你在饥饿的时候，体内才会开始分解脂肪。

2、细嚼慢咽

细嚼慢咽是标配，一则可以减少胃部的工作量，二则可以给大脑一个信号，当你吃的时间差不多的时候，大脑会得到一个吃饱了的信号，你就不愿意吃了。

3、吃饭速度放慢

这个跟细嚼慢咽异曲同工，我们要把吃饭当成一种享受，细细去品味其中的味道。美食总是让人感觉幸福，吃饭放慢速度，能够减轻肠胃负担，减缓肠蠕动速度，就不会感觉消化不良了。

4、不吃油腻

据研究，基本上很多瘦子对油腻的食物都很反感，一看到油晃晃的大肘子心里就开始打寒颤。所以忌油腻也是减肥应该挑战的，经常吃肉能上瘾，所以改变起来估计会很困难，但是一定要坚持少油腻，而且对身体也好。

5、不爱甜食

甜食里富含丰富的脂肪和甜分，这些都长肉的元素，所以，对于甜食，我们要保持浅尝辄止，吃上一小块感受一下味道就好啦。

减肥的禁忌

1，不吃早餐

减肥期间，早上吃可以吃的饱饱的，只要不吃高脂，高糖食物，对于体重没有任何影响。如果早上不吃饭，不仅中午吃的更多，从而摄入超标的热量，而且还会使身体聚集毒素，久而久之影响身体健康。

2，饮水不足

减肥期间每天保障8杯水或者1800毫升的饮水量，这样更容易排出体内的垃圾，保持身体机能的正常运转，提高身体的新陈代谢，养成不易胖的体质。千万不要喝任何饮料。

3，禁止吃夜宵

减肥期间吃宵夜等于反弹，如果想要自己的身材美美的。想要自己变的更健康，就不要吃任何宵夜了。晚上早点睡觉，早上早点起床，就可以吃个丰盛的早点了。

4，禁止吃冰镇甜食

冰镇饮料，啤酒等，这些食物不仅损害胃肠，更是发胖的最大的元凶。还有就是巧克力、膨化食品之类的。因为甜食吃进去几乎都会转化成为脂肪，所以减肥期间千万不要吃甜食。

5，禁止水果当正餐

水果的营养丰富，但是代替不了正餐，而且有些水果的糖分也是很高的，像西瓜、芒果之类的，所以吃水果不仅不减肥，还可能增肥。

6，禁大鱼大肉

好的生活习惯，就是保持体重的最好方法，平时吃饭也要荤素搭配。所以减肥期间要吃饭素菜是荤菜的2倍的量，这样才是最合理的减肥餐。

大家知道夏天应该吃什么水果吗，夏季吃什么水果好呢，夏季吃什么水果对身体好呢，夏季不能吃什么水果呢？今天就一起来看看吧！

夏季应该吃什么水果

西瓜

夏天水分散失多，祛暑生津西瓜是最好的选择。西瓜富含维生素A、B1、B2和C等多种营养物质，有清热解暑的作用。但是吃西瓜也有讲究，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，消化不良的宝宝不宜多吃。

葡萄

性味甘酸平。生食能滋肝肾阴液，强筋骨。凡久病肝肾阴虚、心悸盗汗，干咳痨嗽、腰腿酸痛者，均可为补养食品。常食鲜葡萄有补益气血、通利小便的功效，适于脾虚气弱，气短乏力，面浮肢肿、小便不利等症。煎汤加酒饮，可治风湿痹痛。捣取汁加糖调服治赤痢。

木瓜

木瓜含有一种称为番木瓜的重要消化酸，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态;另一种果胶酶可消化淀粉。因此，夏天脾胃不好，容易消化不良的宝宝最适合吃木瓜。

桃子

桃子，富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。桃子性热而味甘酸，有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热之功效，为“肺之果”，适宜于低血糖、肺病、虚劳喘嗽之人作为辅助食疗之物。

苹果

苹果品种多样，外形美观，营养丰富并具有保健功能，是宝宝各个时期的健康食品。由苹果制成的汁、泥、片、块都是宝宝时期良好的辅助食品。苹果内富含锌，锌是人体中许多重要酶的组成成分，是促进生长发育的重要元素，常常吃苹果还可以增强记忆力，提高智力。

香蕉

香蕉营养价值相当高，是天然钾的来源，可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠，维持正常血压和心脏功能，还富有让人远离忧郁的维生素B6及抗紧张的矿物质镁，也是必需氨基酸———色氨酸的来源。其和维生素B6及镁等一起作用，是人体制造血清素的主要原料，具有抗抑郁、镇定、安眠之功效。

夏天不宜吃什么水果

1、夏天不宜吃什么水果:榴莲

蛋白质、脂肪含量都不高。生糖指数约为42,也不算很高,但在所含成分中,有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说,吃榴莲仍需谨慎,最好能减饭量再吃榴莲,以免摄入热量超标,加重原有疾病。

2、夏天不宜吃什么水果:菠萝、芒果

都是常见的热带水果,生糖指数高,糖尿病患者不宜多吃。二者又同属于致敏食物,过敏体质的人仅仅接触果皮,也有可能过敏,因此过敏体质者要慎食。菠萝和芒果用盐水浸渍后食用,并不能减少过敏发生机会,只能改善口感。

3、夏天不宜吃什么水果:牛油果

因富含植物脂肪,有“森林奶油”之称,是一种高能低糖水果。从保健功能来看,牛油果有健胃清肠的作用,并具有降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用,建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。

哪些水果不适合多吃

1、西瓜

西瓜堪称“盛夏之王”，夏天人的水分散失较多，想要祛暑生津，西瓜是最好的选择，西瓜果肉所含瓜氨酸、精氨酸等成分，有清热解暑、利尿解酒等功效。

虽然西瓜好吃到不行，但西瓜属寒性食物，虚寒体质的人不宜多吃，就算普通人也不适合吃太多，否则易伤脾胃，引起消化不良或腹泻。

2、荔枝

“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”，就连杨贵妃都对荔枝喜爱不已，可想而知它有多好了。荔枝营养丰富，味甘、酸，富含葡萄糖、蛋白质，以及维生素A、B、C、叶酸等各种营养素，有健脾生津、理气止痛的功效。

不过，荔枝虽然好吃，但是其性热，吃多了会上火。所以，在吃荔枝前后可适当喝点盐水、凉茶或绿豆汤，或者把荔枝去皮后浸入淡盐水中，放入冰柜里冰后食用。

3、榴莲

榴莲性热，可以活血散寒、缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用；而且榴莲的热性可以改善腹部寒凉的情况，促进体温上升，对寒性体质的人非常有帮助。榴莲果肉营养价值高，适当食用可以强身健体、健脾补气、补肾壮阳、暖和身体。

俗话说，“一个榴莲三只鸡”，可见榴莲较为滋补，一次不可多吃，否则肠胃负担重，无法将糖分等营养物质完全吸收，就会导致上火。

夏季水果茶推荐

冰激凌水果茶。

这个冰激凌水果茶非常的好喝，在夏天喝的话非常的凉爽，很多小朋友都喜欢喝这个果茶，另外还有很多店里有柠檬水买，这种果茶也是非常的好喝，在夏天非常的受欢迎，果茶什么的很多小孩子都特别喜欢喝，夏天喝很消暑，其实果茶跟饮料比起来还是比较好的，所以家长们可以在家里多准备一些果茶。

布丁花果茶。

布丁花果茶也是一种很好喝的果茶，这款茶具有提神醒脑、生津清热、抗氧化和抗衰老的功效。必须要煮沸了水才能做出这么香气迷人的布丁花果茶，很多的中年人还是比较适合喝这个果茶的，在夏天喝这个果茶非常的好，既能消暑也能降温，不想吃饭就喝点果茶，非常的奶思哦！

风味花果茶。

这个果茶还可以在茶里多放一些话梅什么的，喝的时候才会很好喝，把花果茶冲泡好后，加入话梅略拌，等3分钟左右，就有一杯好喝的蜜饯花果茶了。花果茶用热饮或冷饮均可，蜜饯也可使用无花果、金橘干等，依口味而定，主要的功能是用来增添风味。夏天喝这个果茶非常的降温消暑，清新美味，非常好。

水果的种类有很多，不同的水果功效就不同。那么，哪些水果吃了能抗氧化呢？

什么是抗氧化

抗氧化就是任何以低浓度存在就能有效抑制自由基的氧化反应的物质,其作用机理可以是直接作用在自由基,或是间接消耗掉容易生成自由基的物质,防止发生进一步反应.人体在不可避免地产生自由基的同时,也在自然产生着抵抗自由基的抗氧化物质,以抵消自由基对人体细胞的氧化攻击.

抗氧化的水果

1.蓝莓

蓝莓是花青素含量最丰富的水果，在40余种果蔬中的抗氧化能力排名第一，能保护细胞，避免受过氧化物的破坏。蓝莓具有改善视力、抗皱美白延迟皮肤衰老、防止功能失调、改善短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性等作用。

2.红石榴

娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老，有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更”厉害”。

4.葡萄

葡萄中最具有护肤效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超强抗氧化能力，是维他命E的50倍，能延缓衰老、维护皮肤健康、阻止紫外线对皮肤的侵袭预防动脉硬化，也有皮肤维他命之称，是维他命C的20倍，其中的酚花青素，据脂溶性及水溶性的特质，有美白作用。在欧洲，葡萄籽被誉为“口服的皮肤化妆品”。

5.橄榄

由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化，而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。

DIY抗氧化武器

番茄蜂蜜面膜

配方：番茄、蜂蜜

用法

先将番茄压烂取汁，加入适量蜂蜜和少许面粉调成膏状，用来涂面，待约15分钟洗去。建议每星期做1~2次。使用后有使皮肤滋润、白嫩、柔软的作用，长期使用还具有祛斑、除皱、防衰老的功能。

番茄玫瑰饮

配方：番茄、黄瓜、玫瑰花、柠檬、蜂蜜

用法

番茄去皮，黄瓜洗净，鲜玫瑰花适量，将它们碾碎后过滤，加入柠檬汁、蜂蜜。每日饮用，可促进皮肤代谢，使沉着的色素减退，肌肤细腻白嫩。

抗氧化食谱

西兰花豆酥鳕鱼

原料：鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜

调料：豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油

做法：

1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸8—10分钟，取出待用。

2、锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。

3、西兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼周围即成。

沙拉是很多妹子们最喜欢的食物了,美味不错还不怕胖!那么半蔬菜沙拉要用什么醋呢?用什么刷才来拌沙拉才好呢?下面我们来介绍下吧!

拌蔬菜沙拉用什么醋

1、不同食材适合搭配的醋不同,如果吃绿叶菜多的话,意大利黑醋比较常用.若只买一种,建议意大利黑醋.那些用红酒醋的方子可以用意大利黑醋代替,用白酒醋、苹果醋这些的可以用柠檬汁或者柠檬汁+意大利黑醋代替,但味道都会有少许差别.其实如果常吃沙拉,买一瓶意大利黑醋一瓶苹果醋差不多就可以满足基本需要了.

2、太复杂了,黑醋其实就是葡萄酒醋,不过是调味醋,和其他水果醋有所区别.至于为什么叫红酒醋,是为了和白葡萄酒醋有所区别

3、苹果醋,红酒醋,柠檬汁(柠檬皮碎别扔,一股脑加进去),水果汁加一点点糖熬当沙拉汁都很好.

4、看你喜欢什么口味的醋,除了你说的那几种以外,香醋、陈醋、白醋都可以,我个人比较喜欢陈醋.

拌沙拉的蔬菜有哪些

1、胡萝卜、西芹嫩芽、青椒、黄椒、菜花、小红番茄

2、几乎所有的蔬菜都可以做沙拉的.土豆,红薯,芋头要煮过,芹菜,菠菜,要烫过.

3、莴笋,生菜,西兰花,胡萝卜,白萝卜、青萝卜等等都是可以的呀.

十种常见的蔬菜做沙拉

紫莴苣

虽然口感清脆,但味道有些发苦.白色的菜梗和红得发紫的叶子是它的特征,最常被用来做生菜沙拉,含有维生素A、C、E以及叶酸.

羽衣甘蓝

虽然没有明显的味道,但因为明亮的颜色和独特的叶子,还时常被用在沙拉中.茎部长且硬的羽衣甘蓝会过老,尽量不要选.

彩椒

彩椒的颜色越亮,口味越甜.挑选时不要选表皮起皱的.

樱桃萝卜

拥有红色表皮、白色内里的萝卜吃起来水嫩,不会有明显的辛辣味.

甜菜

根部和茎部都可以利用的蔬菜,无论是做沙拉还是将茎部打成蔬菜汁饮用都不错,甜菜根有净化血液的作用.

罗马生菜

凯撒沙拉的最主要材料之一,外观看起来像是长形的莴苣,口感温润鲜嫩,有一定水分,含有钾、钙、磷等矿物质.

芝麻菜

味道微苦,带一点点儿辛辣,除了常用来做沙拉,还可以在热汤、炖菜、炖饭等意大利菜中看到.

欧芹

虽然常常只是用来当作装饰,但欧芹的香味以及口感绝对值得当作沙拉的主要材料之一.

菊苣

味道微苦,有促进消化和增进食欲的作用.吃之前最好将根部过热水焯烫下.颜色越深表示它的口感越差.

生菜

咬下去鲜嫩清脆的感觉是叶片宽大而呈现弯曲弧状的生菜最吸引人的,富含维生素A和C以及植物型纤维,在选择时尽量避免底部变成红色的.

介绍几款瘦身沙拉:

1.消脂沙拉

原料:高丽菜40克、白萝卜30克、小黄瓜30克,姜少许,橄榄油、梅子醋各适量.

做法:高丽菜、白萝卜、小黄瓜和姜洗净、切丝,淋上橄榄油及梅子醋,拌匀即可食用.

2.法式美味沙拉

原料:沙拉菜(苦菊)、小西红柿、小萝卜、新奇士橙、柠檬、核桃、西芹叶、大蒜、法式芥末酱、盐、黑胡椒碎、沙拉橄榄油各适量.

做法:各式蔬菜、水果洗净后充分沥干水分;橙子去处表皮;再去掉里面的白色内膜,切成合适小块,沙拉菜撕成小段,小西红柿、小萝卜切成片;适量西芹叶(剁碎)、大蒜蓉、法式芥末酱、盐、黑胡椒碎、半个柠檬汁、沙拉橄榄油抽打均匀成为法式沙拉酱汁,吃前淋在果蔬沙拉上,拌匀即可.

3.清凉沙拉

原料:菠菜、包心菜、茶兰芹、荠菜叶、豆芽菜、荷叶、火麻仁、郁李仁、红花、桑葚.

做法:将蔬菜类用手掰成块儿,然后将所有原料放在盘子里,倒上沙拉酱拌匀就可以.

此外,生拌蔬果还有解酒、醒酒和防止酒精损害脏腑之功效.

吃水果有助于身体消化，很多减肥的人都在晚上食用水果沙拉，不过这种效果不一。那么，水果沙拉能减肥吗？水果沙拉可以减肥吗？

水果沙拉能减肥吗

很多减肥享瘦的人每天晚上几乎主食就是水果，而水果沙拉就是由水果+酸奶或是沙拉酱制作而成，做法简单，对于想减肥的人来说是个补充体内膳食营养的食物。

不过，减肥的人最好以酸奶加水果制作成水果沙拉来食用。

水果沙拉可以减肥吗

可以的。

不过需要你减少能量摄取，将晚餐换成水果沙拉即可。

1.水果沙拉减肥，坚果和奶酪，增加饱腹感，为健康加分：

在沙拉中加入核桃、杏仁坚果，不仅仅丰富口感，因为坚果中含有的多不饱和脂肪能有效保护心脏，同时容易使人具有饱腹感，从而有效控制体重。奶酪同样也如此，还能为人体补充充足的钙质。

2.水果沙拉减肥，深绿色蔬菜为基础，提供更多铁及叶酸：

或许你习惯用生菜叶制作沙拉，生菜叶含丰富维生素，的确也很健康。不过，想要摄取其他食物中很少包含的叶酸及铁，那就要选择深绿色的蔬菜，例如花椰菜、芦笋等。深绿色的蔬菜会提供包括丰富维生素在内的更多营养素。

3.水果沙拉减肥，红色果蔬增进食欲，调色又调味：

洋葱、苹果、胡萝卜……这些红色系的果蔬能够让人从视觉到胃口都兴奋起来，而且确实也使沙拉更加美味。试想，一份仅仅是苦味菜叶的沙拉，谁会想多吃几口呢？

4.水果沙拉减肥，选择油醋汁而非千岛酱，控制热量：

近年来流行的为沙拉调味的油醋汁，是由橄榄油和黑醋调成的，是十分健康又低热量的酱汁。应该尽量不添加千岛酱，因为千岛酱的高热量会把蔬菜沙拉的低热量抵销。

5.水果沙拉减肥，优质蛋白质，保证营养均衡：

选择金枪鱼、鳕鱼等深海鱼，其所含的优质蛋白质能确保这份沙拉营养全面而均衡，同时不含对人体不利的脂肪，不用担心发胖。也可以选择鸡肉等瘦肉类。

吃水果沙拉的好处

吃沙拉可以提供大量的健康好处。这是一种最简单和健康的饮食习惯，人人都可以做到。沙拉很容易制作，而且几乎可以满足或接近每日建议的水果和蔬菜摄入量。只是添加一些少脂肪配料就可以享受它带给你的益处。

其中一个吃沙拉的好处是增加纤维摄入量。沙拉提供给身体大量的纤维，这意味着可以降低胆固醇，减少便秘。此外，吃这种绿色食物后，可以让你感觉饱，从而达到少吃和减肥的目的。由于沙拉容易让人感觉饱，因此，在吃正餐前吃它可以减少总的卡路里摄入数量。

研究表明，大多数美国人没有达到建议的蔬菜和水果摄入量。每天吃沙拉可以让你接近这一目标。蔬菜和水果含有丰富的营养成分，对健康有很大益处。此外，绿色食物提供给人体更多的抗氧化剂，从而降低患一些疾病（如癌症）的风险。因此，每天吃五份蔬菜不是一个随便的说法，而是建立一个健康的生活方式。吃沙拉还有助于我们增加好脂肪的摄入量。当我们把橄榄油，鳄梨，坚果等成分添加进沙拉时，它们可以帮助身体吸收更多的保护性植物营养素。

很多人喜欢早上起来的时候空腹吃水果，但是这样长期下去会给身体造成危害。下面是小编为大家带来的不能空腹吃的9种水果，欢迎阅读。

不能空腹吃的9种水果

1、西红柿

空腹时，带皮生吃西红柿会让胃很“受伤”。西红柿含有大量可溶性收敛剂等成分，与胃酸发生反应，凝结成不溶解的块状物，容易引起胃肠胀满、疼痛等不适症状。相比偶尔吃一点的人，那些经常带皮生吃，且常空腹吃的人，得胃结石的几率要远远高于其他人。建议大家平时多熟吃西红柿，西红柿炒鸡蛋就是公认的一道营养菜肴。即使想生吃，大西红柿每次不应超过一个，且应在饭后吃。

2、柿子

最好不吃没熟的柿子，吃过量也会有腹痛或是反胃的不适状况发生。空腹时胃中含有大量胃酸，它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症，引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。最好在饭后食用柿子，因为空腹食用柿子容易患结石，避免食用柿子皮。

3、香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。胃酸过多不宜食用过多香蕉或空腹吃香蕉，否则会引起肠胃功能紊乱。此外，提醒肾功能不全的人也不宜空腹食用香蕉或多吃，因为此类人群需要控制钾的摄入量。

4、黑枣

黑枣不宜空着肚子吃哦!黑枣含有大量果胶和鞣酸，这些成分与胃酸结合，同样会在胃内结成硬块。特别不能在睡前过多食用，患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。

5、甘蔗

甘蔗含糖量很高，不宜空腹食用，否则刺激胃黏膜，使得胃痛、脾胃胀满。而且空腹时吃甘蔗过量，会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。

6、橘子

橘子好处虽多，但宜常吃，不宜多吃。因为橘子果肉中含有一定的有机酸，为避免其对胃粘膜产生刺激而引起不适，对胃不利。建议不要空腹吃橘子。

7、荔枝

荔枝中含有大量的糖，其中果糖含量超过80%。多吃会引起头晕、心慌、脸色苍白、眩晕、昏厥等低血糖症状。空腹状态下吃大量荔枝，更容易引起低血糖症，因为进食大量荔枝之后会影响正常进食，体内葡萄糖含量得不到补充，加剧“荔枝病”的反应，“抢救不及时的话，甚至可能丧命。”

8、菠萝

富含强酵素的菠萝，空腹吃会伤胃，其营养成分，最好在吃完饭后食用，才能更好地被吸收。菠萝最好能泡一下淡盐水，吃太多嘴唇及舌头会发痒过敏，过食会让胃酸过多也会让人觉得恶心。

9、山楂

山楂的酸味具行气消食作用，但若空腹食用，不仅耗气，且会增加饥饿感或产生胃痛。山楂含有大量的有机酸、果酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃发胀满、泛酸。有胃炎、胃溃疡的人，更不适合空腹吃山楂。山楂中的酸性物质会腐蚀牙齿，食用过后要及时刷牙漱口，以免影响牙齿健康。

不可以空腹吃的水果还有很多，像猕猴桃、大枣等水果最好不要在空腹的情况下食用，在两餐之间食用效果最佳。

1研究发现，饭后立即吃水果容易导致水果在胃中滞留，使得果糖与胃酸作用而导致吃下的米饭过度发酵，产生大量的气体，而这会导致腹胀、打嗝或是肠胃不适。

2提醒大家，水果的进食务必在饭后一小时。类似的饮食先后顺序还有：

3第一先吃全麦面包再喝咖啡，这容易导致人健忘、焦躁易怒。因为咖啡因会破坏全麦面包所含的维生素b1，长期大量食用会导致维生素b1缺乏，造成注意力不集中、健忘、焦虑不安、忧郁易怒、疲倦等。最好分开使用。

4第二吃完地瓜就吃苹果，会导致肠胃不舒服。研究发现，地瓜中富含的淀粉食用后会分泌大量胃酸，遇上苹果中膳食纤维所含的果酸，会生产一种不容易溶解的凝块，让您感觉肠胃不舒服，必须分开一个小时以上食用。

5第三吃了腌熏食品后喝啤酒，会导致致癌、消费疾病问题。常喝大量的啤酒血液中的铅含量较高，而腌熏食品多含有机氨，有些加工或是烹调过程中会产生一些导致癌症以及消化道疾病发生的物质，这两个务必分开一小时以上食用

大家都知道吃水果有利于身体健康，“一天一苹果，医生远离我”这句话我们已经耳熟能详。但是，对于水果的减肥效果却鲜有人知，或者说对水果的减肥效果持怀疑态度。其实，某些水果对减肥是能够起到良好的作用的。下面就来看看什么水果能减肥吧。

减肥水果介绍三、香蕉

香蕉内部含有丰富的第七类营养物质--膳食纤维。膳食纤维可以帮助肠胃的蠕动，有利于身体的排泄更加顺畅。有营养师指出，假若什么都不吃，每天只是吃香蕉沾蜂蜜使得话，很快就能将身体瘦下来，因为这样做摄入的热量远比正餐低得多。但是，这种快速的体重下降，身体还没有做好相应的调节，很有可能会产生不良后果。另外，假如身体长期的缺乏蛋白质，矿物质等身体必须的各种营养成分，身体的抵抗力会持续下降，人的精神状态也会越来越差，严重影响身体的健康，所以，吃香蕉有助于减肥，但是，要采取适当的方法，不能减肥成功后，身体也垮掉了。

减肥水果介绍一、番茄

番茄是一种含水量非常高的水果，几乎全部是由水构成的，具有良好饱肚作用，同时，番茄所含的卡路里较低，对于减肥来说，效果是不错的。但是，也正因为番茄内部含水量高，所以，除了维他命C外，番茄几乎没有什么其他的营养了，所以，用番茄来减肥比较好的方法是：早餐和午餐正常进食，并且要注意吸收营养，每餐摄入卡路里600左右足矣。而晚餐用番茄来代替，这样，既能够保持人体所需的正常营养物质，又能帮助身体进行减肥。

减肥水果介绍四、葡萄柚

最后为大家介绍的这一种减肥水果叫葡萄柚。葡萄柚是一种柚子而不是葡萄，它含有丰富的维他命C，同时，所含糖分也不高。在每天的进食中，用葡萄柚来代替其中的一餐，同时，控制其他餐的热量摄入，这样坚持一段时间，身体很容易就能瘦下来，只是由于空腹，肠胃可能难以忍受胃酸等酸物质的刺激，造成胃肠疼痛。所以，食用葡萄柚减肥时，也要注意下身体的状况，假如身体出现不良症状，最好先暂停这种方式。

什么水果能减肥?以上四种水果：番茄、苹果、香蕉、葡萄柚就是我为大家介绍的减肥水果。反正吃水果对身体也没什么坏处，大家可以尝试着吃这几种水果来进行减肥。特别是那些不喜欢跑步锻炼的女性，这是很值得一试的方法。

减肥水果介绍二、苹果

一天一苹果，医生远离我。苹果是一种健康水果，常吃苹果有助于身体健康，减少疾病的发生。苹果内富含果胶，这种物质对于身体内部毒素的排泄具有良好的促进效果，苹果也是一种富含钾元素的水果，常吃苹果可以防止腿部水肿。另外，100g的苹果只有50卡路里，含热量不高，所以，苹果是许多热衷于减肥的女性的首先之物。在美国，许多人都将苹果作为一种瘦身的必备食品，他们制定了一个被称为“苹果日”的日子，在这一天中，他们只吃苹果，其他什么食物都不吃。

摩飞榨汁机是最近网络十分流行的一款榨汁机，通过这款榨汁机我们可以制作非常多种不同的果汁、蔬菜汁等饮品，如果你也是一位果汁饮品爱好者，下面小编给大家整理了全国各地大家试过好喝我的搭配组合食谱推荐。

摩飞榨汁机食谱大全

171种榨汁方法

家里原汁也有，榨汁机也有，但是都没有摩飞方便，想喝什么随便混合，感觉都挺好喝的，重点是它好洗啊！给大家推荐款很好喝的酸奶“冰淇淋化了”图片只能放9张，我就不上图了，味道真的挺不错的，而且觉得酸奶配什么水果都好喝，每天一杯鲜榨果汁，又好喝又好玩，根本停不下来[赞R]

1、奇异果酸奶

猕猴桃含有人体所需的17种氨基酸及果胶、鞣酸、柠檬酸和类黄酮物质，含有的维生素c和硒的含量更为丰富，是果中之王。

2红心火龙果酸奶

含有一般水果少有的粘胶状的植物性白蛋白，含有花青素，它是一种抗氧化剂，能在人体血液中保存活性75小时，比胡萝卜素强10倍以上的抗氧有益！

3红心柚养乐多

红心柚所含的天然色素对人体具有一定的保健作用，微量元素如黄酮类色素大部分具有维生素p的功能，类胡萝卜素中的β-胡萝卜素和番茄红素还能抗氧化，有助于清除人体内的自由基。

4酸奶

提子又称“美国葡萄”、“美国提子”，是葡萄的一类品种，以其果脆个大、甜酸适口、极耐贮运、品质佳等优点，被称为“葡萄之王”。

5香橙

雪梨它能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒，医学研究证明，梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。

6杨桃

补充营养。阳桃中所含的大量糖类及维生素、有机酸等，是人体生命活动的重要物质，常食之，可补充机体营养，增强机体的抗病能力。

7香橙车厘子

缓解眼睛疲劳，保护视力，车厘子维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4～5倍以上，长时间在办公室或家中使用电脑容易造成眼睛近视，所以车厘子是保护视力的绝佳水果。

8红心柚酸奶

9毛豆

材料：毛豆（煮熟后去壳）50g哈蜜瓜200g柠檬1/2个蜂蜜适量冰块适量

作法：哈蜜瓜，柠檬切皮去籽后切成小块，与其他材料一起放入果汁机打汁即可。

功效：此果汁含有维生素C，是营养非常丰富的果汁。

10马铃薯

材料：马铃薯（土豆）2个苹果1个蜂蜜适量

作法：马铃薯和苹果洗净去皮切小块，加些冷开水与蜂蜜放入果汁机打汁即可。

功效：预防高血压，中风，动脉硬化，纾解精神压力。

11

材料：水芹（普通芹菜）70g蕃茄1个蛋白1个哈密瓜1/2个柠檬1/4个

作法：1.水芹洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机打汁。

2.蕃茄，哈蜜瓜削皮切成小块，柠檬剥除内层薄膜切成小块，放入如上汁中一起打成汁。

3.最后将蛋白慢慢倒入打好的果汁中拌匀。

功效：增强体力，消除疲劳。适合运动后饮用。

12红萝卜

材料：红萝卜1条苹果1个柠檬1/4个冰块适量

作法：1.红萝卜削皮洗净切小块，加适量冷开水放入果汁机中打汁。

2.苹果削皮切成小块，柠檬去皮切成小块，全部材料放入如上果汁中一起打汁。

功效：此果菜汁可增强抵抗力，消除疲劳。是对高血压及肝病患者有益的饮料。

13柳橙

材料：柠檬1个柳橙1个半蜂蜜适量冰块适量

作法：柳橙和柠檬去皮切成小块，加入蜂蜜放入果汁机中打成果汁。

功效：可预防高血压，皮肤粗糙和晒伤过敏。并有利尿作用。

14葡萄柚

材料：葡萄柚1/2个菠萝150g蜂蜜适量冰块适量

作法：菠萝削皮切成小块，葡萄柚去皮切成小块，连同蜂蜜及冰块放入果汁机中打成果汁。

15芹菜

材料：菠萝200g柠檬1个西洋芹100g冰块适量蜂蜜适量

作法：1.荷兰芹洗净切成小块，加适量冷开水放入果汁机中打汁。

2.菠萝，柠檬去皮切成小块与其他材料放入如上的荷兰芹汁中一起打汁即可。

功效：高血压，糖尿病，增强体力，消除疲劳者适用。

16葡萄柚菠菜

材料：葡萄柚1个菠菜150g柠檬1个蜂蜜适量冰块适量

作法：1.菠菜洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机中打汁。2.葡萄柚去皮去籽切成小块，柠檬去皮切成小块。连同蜂蜜冰块放入菠菜汁中一起打成果汁。

功效：此果汁适用于贫血，高血压，便秘，皮肤粗糙者饮用。

17柳橙

材料：蕃茄2个柠檬半个蜂蜜适量

作法：蕃茄，柠檬洗净切小块，与蜂蜜一起放入果汁机中打汁即可。

功效：蕃茄含丰富胡萝卜素与维生素C，维生素P等，可预防细胞老化。是养颜美容的好饮料。

18柳橙香瓜

材料：柳橙2个香瓜1个柠檬半个蜂蜜适量

作法：柳橙，香瓜，柠檬洗净去皮，切成小块与蜂蜜一起放入果汁机中打汁。

功效：防止高血压，皮肤粗糙，并有利尿作用。

19蛋黄

材料：草莓8粒柠檬1/4个牛奶150cc蛋黄1个蜂蜜与冰块适量

作法：草莓与柠檬洗净去皮去蒂切成小块，全部材料放入果汁机中打汁即可。

功效：此果汁含有高量维生素C与钙，饮用后可消除疲劳，增强体力，又有美容效果。

20鲜奶

功效：令肌肤嫩滑。

此果汁营养极高，含有丰富维他命、钙质、矿物质、对美容及健康都非常有益

材料：香蕉1条；蜜桃1个；鲜奶1/2杯；蜂蜜1汤匙；柠檬汁适量。

做法：1.香蕉去皮，切成数段

2.蜜桃洗净、削皮及去核，切成不块

3.将以上材料及蜂蜜放进搅拌机内约搅拌40秒

4.将果汁倒入杯中，加入柠檬数滴，即成美味饮品。

心得:1.可用士多啤梨替代蜜桃，效果与味道俱佳。

2.害怕肥胖的人仕，可选择用低脂肪鲜奶。

健身果菜汁

材料：包心菜250g大白菜120g苹果半个

作法：1.包心菜，大白菜叶分别洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机中打汁。

2.苹果削皮切成小块，放入如上的菜汁中一起打成果汁。

功效：这是能预防高血压或糖尿病等成人疾病的天然饮料，也适合胃肠衰弱或肥胖症者饮用。

补血果菜汁

材料：菠菜50g红萝卜1条苹果半个柠檬1/6个

作法：1.菠菜洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机中打汁。

2.红萝卜，苹果，柠檬去皮切成小块，全部材料放入如上的菜汁中一起打成汁。

功效：这种饮料含丰富维生素A及铁质，对眼睛疲劳，贫血，低血压等症状很有效。

去斑果汁

材料：木瓜、柳丁、柠檬少许

做法：木瓜洗净去皮切块。柳丁去皮及柠檬少许，加入开水一起倒入果汁机搅拌后即可。

效果：有丰富的维生素A、B群、C、蛋白质分解酵素、胡萝卜素等，经常饮用可以促进皮肤的新陈代谢，使皮肤细嫩光滑，而且它还有抵抗紫外线功能，可有效抑制黑色素沉淀。

材料：奇异果（猕猴桃）、草莓、柑橘少许

做法：奇异果（猕猴桃）去片切块，草莓洗净浸泡盐水10分钟；将奇异果(猕

猴桃)、草莓和柑橘，加适量开水一起倒入果汁机中搅拌，即可。

效果：有丰富的维生素A、B群、C、K、矿物质等，经常饮用能润肤淡斑、增加抵抗力。

嫩肤果汁

材料：牛奶(优酪乳)1杯、小麦胚芽1大匙、柠檬半个、糖适量

做法：牛奶、优酪乳、小麦胚芽,放入果汁机内加一杯开水打碎;滴入柠檬汁，再加入糖搅拌即可。

效果：当您工作压力大时，每周2-3杯,可以纾解压力、帮助消化排便,让皮肤吹弹可破。

美白果汁

材料：番茄2个、苹果1个、柠檬半个、蜂蜜适量

做法：苹果去皮和番茄一起切成小块，放入果汁机，加一杯开水打匀搅拌均匀，倒出,滴入柠檬汁，加入蜂蜜搅拌均匀。

明目果汁

材料：红萝卜二根、苹果一个、柠檬半个、糖适量

做法：苹果与柠檬削皮后切成小块,放入果汁机内加半杯冰开水搅拌，过滤后加入柠檬汁,再加入糖搅拌均匀。

效果：疯狂上网族、苦命电脑族、股票操盘族.眼睛一直盯着荧幕会很疲倦,每周一杯，让眼睛明亮动人、眉目传情。

1香橙雪梨汁

香橙一个雪梨一个适量水

雪梨真的是百搭啊配上香橙口感超好

2草莓奶昔

八颗草莓一盒特仑苏牛奶

草莓奶昔真的是无敌好喝去试试就知道了

3香橙猕猴桃牛奶汁

香橙一个猕猴桃一个特仑苏牛奶一盒

水果搭配牛奶真是超级好喝！

4香蕉猕猴桃牛奶汁

香蕉一个猕猴桃一个特仑苏牛奶一盒

香蕉和牛奶是绝配榨出来是奶昔的口感

5黄瓜雪梨汁

黄瓜一根雪梨一个适量水

这款黄瓜味略重本人不太喜欢吃黄瓜以后就不喝这个方子了

6香蕉牛油果牛奶汁

香蕉一根牛油果一个特仑苏牛奶一盒

上面说香蕉和牛奶是绝配那加上牛油果更是绝了以前只有吃沙拉会吃牛油果现在真的是爱上牛油果了

7草莓黄瓜汁

草莓8颗黄瓜一个适量水

其实本来是想做草莓雪梨汁的无奈早起有点矿切错了材料所以就不过这款味道还是可以草莓完全把黄瓜的味道压下去了

8胡萝卜香橙苹果汁

胡萝片一根香橙一个苹果一个适量水

这款强烈推荐给不爱吃胡萝卜的

胡萝片很有营养不爱吃又不得不吃这款果汁完全将胡萝片的味道压了下去只有苹果香橙味

苹果在空气中极易氧化如果榨了这款果汁要尽快喝完

苹果胡萝卜汁

（建议一个苹果半个胡萝卜都削皮这个我经常榨因为眼睛度数比较高所以喝胡萝卜对眼睛好并且喝起来特别有饱腹感早上一杯抗饿到中午）

黄瓜雪梨汁

（单独榨黄瓜汁我不是很喜欢但是有雪梨在里面的话味道会变得很清甜我很喜欢吃梨子哈哈哈）

香蕉一个猕猴桃一个雪梨半个

（这个我超爱的好好喝加了猕猴桃真是绝配）

香蕉半根柚子三片

（不得不说柚子颜色超美的用红心柚）

猕猴桃一个柚子两片

（猕猴桃和柚子我都很喜欢味道也很好）

生菜黄瓜半个梨子半个

（这款真的是不得不说生菜是个神物但是这样搭配起来会好很多啦）

西柚三片芹菜

（超不爱吃芹菜的我都接受了这款芹菜是好东西哦吃不下去炒菜用这种方式真是棒棒哒）

黄瓜半个胡萝卜半个梨子半个

（很好喝的抗饿）

1葡萄柚猕猴桃香橙汁

葡萄柚会有一点苦，所以加上了甜甜橙子中和

了一下，葡萄柚的处理最好是只要果肉，就是红红的瓤，这样子口感会好很多。配上猕猴桃口感很好，酸酸甜甜的，隐约带一点点葡萄柚的甘苦，一口闷系列！

2草莓香梨汁

惹人爱的草莓简直就是天生的果汁主角，草莓的味道怎么都无法盖住，梨是最强辅助，推荐库尔勒香梨，水分足，个头小，为任何一款果汁加分但绝对不喧宾夺主。果汁就是浓浓的草莓味，爱你100分！

3香橙雪梨苹果汁

因为有苹果在，氧化蛮快的，美丽的颜色维持不了几分钟，很可惜因为有苹果在，饱腹感很强，个人感觉可以代餐啦，减肥又健康[害羞R]水果都是最常规的水果，果汁苹果的味道最突出，看个人喜好啦～

4胡萝卜苹果香橙汁

胡萝卜生吃可能会让人觉得蛮不能接受的，可是，加了苹果和橙子之后，胡萝卜的味道其实完全被盖住！味道一点都不怪！因为胡萝卜和苹果都是属于果蔬纤维比较多的，榨出的汁比较稠。喝起来有颗粒感，但不是那种需要咀嚼的哈。喜欢清爽口感的就不要尝试了，味道不怪，但口感个人觉得有点满口钻，如果正在减肥选择用它来代餐的话其实很不错，毕竟饱腹感很强。

5雪梨生菜黄瓜汁

这款我做的时候因为家里只剩一个库尔勒梨了，所以出来的味道蔬菜味偏重，我自己是比较喜欢水果味浓郁一点的啦，所以这次配比出来的味道应该还不是最优的。建议可以增加香梨的个数或者是使用大个一点的梨哦[萌萌哒R][萌萌哒R]这样出来的味道一定更棒！

6香梨汁

接受度很高！咳嗽嗓子不舒服为自己准备一杯吧！[害羞R][害羞R]可以缓解很多的。果汁很清爽，因为梨本身水分也多，所以这款很解渴，夏天应该会是我高频制作的一款果汁

7弥猴桃汁

抗氧化的水果女生一定要多吃啊，比如弥猴桃[吧唧R][吧唧R][吧唧R]因为果子本身带籽，榨出来的果汁也有籽，喝起来可以感受得到。个人因为很爱这个水果，所以一般都是在天猫超市上买很多。感觉弥猴桃和橙类水果比较配。不喜欢它酸酸味道的红薯可以这两款一起搭配来做。

草莓奶昔

草莓奶昔是上了天的好喝，榨好后打开盖子就可以闻到草莓香甜的味道！一定一定要尝试！制作起来也简单，需要的食材也简单！作为早餐又方便又营养。香蕉奶昔同理！是简单又好喝的饮品

1.*香蕉苹果汁

原料：香蕉2个、苹果2个。

制作：香蕉去皮、苹果洗净，放入榨汁机中，榨汁即可。

功效：开胃利肠，对食欲不振、大便干燥者有很好的疗效。

2.*苹果萝卜汁

原料：苹果2个、胡萝卜1个

制作：将胡萝卜、苹果洗净，放入榨汁机榨汁，即可。

功效：富含维生素A、C及果胶，是老少皆宜的健康饮品。

3.*蔬菜苹果汁

原料：卷心菜200克、苹果2个、芹菜1棵。

制作：将卷心菜、芹菜梗洗净切碎，苹果切块，然后一起放入榨汁机中榨汁

功效：减肥、利胆、提神、养颜。

4.*黄瓜猕猴桃汁

原料：黄瓜300克、猕猴桃100克。

做法：黄瓜洗净，，猕猴桃去皮，一起放入榨汁机即可，于餐前一小时饮用最佳。

功能：黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水。而猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经，功能解热止渴。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、柚子等。

5.*雪梨香蕉生菜汁

材料：雪梨1个;香蕉1条;生菜100克;柠檬1个

做法：雪梨、柠檬洗净，香蕉去皮切成数段，用洗净的生菜包裹着香蕉，然后依次将上述材料放入榨汁机内榨成汁。

功效：能改善晒伤、粗糙的皮肤

心得：加入蜂蜜与冰块，可令果汁更冰凉清甜。

6.*葡萄柠檬汁

材料：葡萄150克;柠檬1个。

做法：将葡萄洗净;柠檬连皮对切为四份;将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁，拌匀即成。

功效：令肌肤嫩滑、面色红润。

天气炎热，食材总是特别容易坏，到底该如何妥善存放这些易坏食材、蔬菜延长保鲜期呢?有请达人传授保存方法吧!

青菜类怎么保存

青江菜、A菜、小芥菜、大陆妹、菠菜：先摊开阴干半小时，让叶片不要有湿气，坏掉、烂掉的黄叶一定要先摘除，菠菜还需多用餐巾纸包住根部，再用报纸依每次食用量分包，最后用干燥塑胶袋密封放入冷藏，可保存4∼5天。

地瓜叶：稍做筛选，用剪刀剪下可食用的叶子，再摊开阴干半小时，放入塑胶袋中，袋内要留空气再绑紧，可冷藏保存4∼5天。

芹菜、香菜：将芹菜根部切掉，摘掉叶子部分，再用报纸包、放入塑胶袋，可冷藏3∼4天。容易受损的香菜则是摘掉烂掉的叶子，用比报纸柔软的餐巾纸包好后，可冷藏一个礼拜。

豆芽菜：买来时如果未泡过水，可直接用塑胶袋密封冷藏，若已泡过水，可去除尾端易坏的部分，立刻用滚水汆烫，再冷水泡过冷却后放入冷藏2∼3天。

葱：去除变黄老化部分、保留根部，用报纸包好放入塑胶袋冷藏4∼5天，或是洗净后倒放，滤干水分，再将葱切成葱绿、葱中段、葱白，分别放入保鲜盒冷藏，可保存一星期。

芹菜保鲜：西芹和芹菜都可以这种方法：将芹菜或者西芹放进装一点水的水盆里，然后放入冰箱里保存，可保存很长时间。普通芹菜还可以将叶子和茎杆分别放到保鲜袋里保存。

香菜保鲜：最好挑选棵大、带根的香菜，然后捆成小捆，外面包―层纸后装入塑料袋中，松散地扎上袋口，让香菜根朝上将袋置于阴凉处，随吃随取，保证香菜在7―10天内都是新鲜的。还可以准备一个放了水的杯子，将香菜的根部泡到水中，每天换水，同样也能保持几天的新鲜。

茄子保鲜：茄子不能用水冲洗，用保鲜膜包好放进冰箱里保存，避免磕碰、受热，最好尽早食用。

韭菜保鲜：因为韭菜怕干，所以将新买回来的鲜韭菜用小绳捆起来，然后根部朝下放在水盆里，可以长时间不干、不烂。也可以用喷过水的纸包好后放进保鲜袋里保存，最好尽快食用。

西红柿保鲜：西红柿要挑选完好、没有磕碰过的，不用水洗，直接放于保鲜袋内入冰箱保存就可以，如果西红柿上面有一点腐烂最好就不要食用了。

土豆保鲜：土豆适宜低温保存，低于0℃容易冻坏，高于5℃时又容易发芽，发了芽的土豆会产生有毒的龙葵素。贮藏土豆要注意温度，另外就是注意保持土豆的干燥，以防霉烂。

冬瓜保鲜：选择表皮完好有完整白霜的冬瓜，放于通风阴凉处，最好能垫上木板等，而不要直接把冬瓜放在地上，这样可以保鲜4—5个月。

大葱保鲜：可先用纸包好后放进保鲜袋，竖着放入冰箱里保存时间会更长。

葱头保鲜：将买来的洋葱头晾干，放在凉爽、干燥、通风的地方，比如可以直接放入网袋中挂起来，能贮藏很长时间。如用塑料袋包住或放入冰箱，反而容易闷软、变质、发芽。

大蒜保鲜：大蒜属香辛类蔬菜，保存时最好能保持原样。可放入网袋中，然后吊挂在室内阴凉通风处。还可以将大蒜去皮，加工成蒜泥密封起来放入冰箱内冷藏，大约可使用2个星期。

姜保鲜：姜分为老姜和嫩姜，老姜不适合冷藏保存，可放在通风处和沙土里，嫩姜应用保鲜膜或者纸巾包起来至于冰箱内保存，还可以冷冻保存。

菠菜保鲜：用喷壶在菜叶上喷一些水，用纸包好再装入保鲜袋中放进冰箱。

胡萝卜、山药保鲜：将胡萝卜的上泥土洗净、晾干，用保鲜袋包好放进冰箱。

南瓜保鲜：切开的南瓜都是从瓜的心部开始变质，所以要将瓜瓤部分全部挖掉后再放入保鲜袋里保存。

金针菇保鲜：可以在金针菇的包装上扎两个小孔，然后再放入冰箱里保存。

圆白菜、生菜保鲜：将菜切成两半，从外面一片一片的食用。剩下的菜放入保鲜袋再存放于冰箱内。生菜可将菜芯摘除，然后将沾湿的纸巾塞入菜芯处让生菜吸收水分，等到纸巾较干时取出，将生菜放入保鲜袋中冷藏。

白萝卜、青萝卜保鲜：萝卜的养分会被根部的叶子吸收，所以可以将萝卜的叶子切除，然后再保存。

青椒保鲜：青椒沾水以后会变质，保存前不要用水洗，直接擦干入保鲜袋再存放于冰箱内。

蛋、豆腐、肉类保存

鸡肉：鸡肉容易感染细菌，所以要尽快处理。买回来后立即洗净、冷藏沥水，再分包冷冻，可保存2∼3周。

牛、猪肉：猪、牛肉也很容易感染细菌，原则上就是先汆烫洗净切块再分装冷冻，或先腌制好冷冻，可保存2∼3周。绞肉则是分包用密封袋或塑胶袋装好，平压摊平放入冷冻，可保存约两周。许多人习惯直接把放在保丽龙方盘中的绞肉直接拿去冷冻，但保丽龙会影响冷气传递，还是要拿掉保丽龙，自己分开盛装。

蛋：先将外壳冲洗干净后，用卫生纸擦干，把尖的那头朝下摆放冷藏，可保存约5天。

豆腐：豆腐先用水洗干净，加入超过豆腐高度的盐水浸泡，放入冰箱冷藏，每隔两天就换水，最多保存4天。

丑八怪水果源自于日本，是橙子和柚子的杂家产物。2000年引入四川种植，因其丑的外表以及甜美的内在引起很多人的喜爱。那么，市场上丑八怪水果多少钱一斤？不知火杂柑一斤多少钱呢？

丑八怪水果多少钱一斤

"丑八怪"的学名叫"不知火"，是一种杂柑，原产于日本。10.5元/斤

"丑八怪"是一种外表看起来像脐橙，果皮呈黄橙色，但外形上又没有脐橙那么美观、光亮。果皮有些皱皱的的水果，因为长相不咋样，很多人就形象地叫他为"丑八怪"。

这种晚熟杂柑良种，是从日本新引进的清见与中野3号碰柑杂交育成的品种。果实富含人体所需的营养成分和微量元素，主要成分有多种维生素、碳水化合物，以及胡萝卜素、钙、磷、铁等，味道甜美，含糖量适中，是春季上市的高档鲜食柑橘。具有果化渣、肉质脆嫩、无核或少核等优点

不知火杂柑一斤多少钱

大的一斤，一般的还七八两呢。

吃丑八怪水果会上火吗

丑柑，学名“不知火”，又称“凸顶柑”，“丑桔”，“丑八怪”等叫法。最早是由日本农水省园艺试验场于1972年以清见与中野3号椪柑杂交育成。最早于2000年引入四川种植，四川盆地特有的地理和气候环境特别适合不知火生长，所以四川不知火很出名。

据专家介绍，“丑八怪”平均果重200克，最大400克以上，果实成熟期在二三月，留在树上越久，糖度越高，酸度越低，汁胞和肉质越柔软，风味越佳。这种水果营养价值高，含有大量的维生素C以及人体所需的常量元素和微量元素，具有调节人体新陈代谢、消食醒酒、理气健胃、止咳平喘等功用。

营养价值

其果肉富含维生素C，及人体所需的微量元素。营养素含量（每100克）热量（大卡）36.89碳水化合物（克）9.02脂肪（克）0.00蛋白质（克）0.82纤维素（克）1.64，主要成份有维生素A、B、C、E，碳水化合物、胡萝卜素、钙、磷、铁等，尤其是含糖量达到13°-14°，最高可达16°以上，口味甜度适中，成熟时含酸1%以下。营养价值比同类水果高出很多。可以生津止渴，化痰理气，具有着高营养值，高药用价值，是一种不错的具有着平民价位的水果。丑橘的皮晒干后可以入药，放在冰箱里可以除臭。

经济价值

不知火杂柑是季节性水果，春节前后上市，一般持续到四月份就下市了。目前，不知火杂柑还是小众水果，在市场上的销量还是非常有限的，一方面是产量较低，全国的种植总量不高，另一方面是售价较高从而抑制了销量。不知火杂柑在南方一般售价是5-10元左右，到了北方价高一直是高档水果，每市斤都在10-20元左右，还有一个原因就是还有很多人不知道这种水果。

再也别说水果干是不好的，也不要全盘否定水果干了，小编要为它证明了。水果干不仅没有什么坏处反而对我们有很多好处呢，小编这就来告诉你，水果干的优点。

吃水果干好吗

不少人都认为水果干营养价值低，仅是零食解馋罢了。其实这样的想法是错误的，水果干不但含有丰富的膳食纤维，而且容易消化，其价值不亚于新鲜水果。最主要的是方便携带，而且容易保存，是老少皆宜的零食伴侣。

水果干的好处

1.抗氧化物质特别丰富

保留了大部分的抗氧化成分。对红色、蓝色、紫黑色的水果来说，花青素类抗氧化物质是特别丰富的，它们在干制之后会浓缩。特别是那些果皮较厚、颜色也比较深的红提子干、黑加仑干，连皮吃的保健效果就更好。

2.矿物质含量比鲜水果还高

保留了所有的矿物质成分，而且还浓缩了。虽然维生素C会损失，但钾、镁、铁之类矿物质不会损失，还因为水分散失而浓缩，含量比鲜水果更高。所以，各种水果干都是钾元素的很好来源。葡萄干中的钾和铁含量都比较丰富，是白糖甚至红糖都比不上的。

3.适合消化不良和怕冷人群

没有蛋白酶和未聚合单宁伤害消化道的风险。新鲜水果中往往含有较为活跃的蛋白酶，也有单宁类物质。别以为酶(酵素)只有好作用，单宁类抗氧化作用强，对于消化不良的人来说，它们对消化道黏膜的破坏也挺凶猛的。

4.能把果皮的纤维全吃进去

水果在干制过程中，维生素C损失很大。然而，不要以为维生素C损失了，水果干就一钱不值，只有碳水化合物了。水果的很多好处仍然保留在果干里，而且还有一些人们往往忽略的优势。

5.便于携带和保存

便于携带和保存，是优质的零食。虽说水果干的糖分含量和大米的淀粉含量差不多，属于热量较高的食物，但可以做成小袋，每次只吃一小把或一小袋，比较容易控制数量，不至于像鲜水果那样一吃就停不下来，还总怕吃不完放坏了。

水果干是什么

不过，在吃水果干之前，先要学会区分“水果干”和“果脯”、“蜜饯”。大枣、葡萄干、桂圆干、柿饼、橘饼、杏干、无花果、苹果干等，都是水果干。这些产品都很容易买到。它们的共同特点是完全不加糖、不加盐、不加油，没有添加剂，完全是水果干燥浓缩之后的天然状态。

果脯和蜜饯则不然，它们都加了很多糖，或者加糖并加油，加糖并加盐等。而且其中很多品种含有多种食品添加剂，这是为了增加风味或者帮助保存。但是，因为加了这些东西，它们的营养健康价值就大打折扣了。哪怕是进口产品也一样，那些加了大量糖的蓝莓干，加了大量油的果蔬干，是没多大健康意义的。