冬天杂粮粥精选20篇

冬天天气本来就冷，在跑步的过程中还会吧风戴起来就更冷，那么冬天跑步需要戴口罩吗，冬天跑步戴口罩有什么好处呢，下面就一起来看看吧。

冬天跑步需要戴口罩吗

这得因人，因地而异。比如本就有感冒等病症的，戴上口罩则可以减少过敏原进入体内，以免加重病情。另外，如果当地空气质量不好，那戴口罩也可以很好防尘，预防呼吸道传染病。平常情况下不建议戴口罩。

冬天跑步戴口罩有什么好处

1、寒冷的冬天戴上口罩跑步，能保护口鼻不受寒，在跑步呼吸时避免冷空气对鼻腔和呼吸道的刺激，减少过敏原进入体内，保持鼻腔黏膜湿润。

2、口罩可以遮住大部分的脸部皮肤的，在一定程度上可以避免跑步时风吹脸蛋，防止脸部冻伤，起到保护作用。

3、冬天在空气质量差的地方跑步，戴上口罩对于隔离污染物能起到一定的作用。

4、冬季是呼吸道病毒感染比较多的季节，在室外跑步时也会去一些人多的地方，戴口罩是一种预防呼吸道传染病的方法。

冬天跑步戴口罩有什么坏处

1、跑步中新陈代谢和肺活量都会增强，需氧量也会增加，戴口罩不利于大口换气，增加了呼吸的阻力，时间长了容易造成呼吸不畅，出现缺氧头晕等现象。

2、冬天戴口罩跑步，由于密封性不好、透气性较差，呼出的水汽不能排出，特别是那种棉质的口罩会湿哒哒的粘在脸上，很难受还会让面部更冷。

3、冬天跑步一直戴着口罩，鼻腔以及整个呼吸道由于接触不到冷空气，得不到锻炼，免疫力会慢慢下降，反而更容易患上感冒。

冬天跑步的防护装备有哪些

1、保暖服装

内层可以穿排汗性较好的t恤或者速干紧身衣，再穿一层卫衣或抓绒衣服，外面可以再穿一件拉链外套。裤子可以穿速干运动裤，鞋子最好是防滑的。

2、帽子防寒

寒冷的天气对头皮刺激较大，可能会导致头部缺氧等引发眼花。因此戴上一顶防风透气的帽子最为合适。

3、手套防寒

冬季跑步手部也易被冻伤，所以戴上手套可以让你跑步更无忧。

甘油和凡士林都是很常见的两种护肤产品，甘油和凡士林的滋润效果都很好，很多人在皮肤干燥的时候都会使用甘油和凡士林，甘油和凡士林是有一定区别的。

冬天用甘油好还是凡士林好

冬天特别干燥的时候，建议用凡士林更好。

凡士林是一种矿物蜡，在肌肤表面形成一道保护膜，本质就是糊上一层油，不让皮肤水分流失掉。而甘油则是靠吸收空气中的水分来保湿。气候特别干燥的时候，比如北方，就不是很适合用甘油。甘油从潮湿的空气中吸收水分，来维持肌肤的角质层含水量，但说明同样也会吸收皮肤中的水分。空气干燥，没啥水分，甘油可能反而会吸收你脸上的水分。凡士林包裹水分的效果最强。如果只是南方轻度干燥，可以使用护肤甘油。

甘油和凡士林的区别

1、本质

甘油：水性保湿剂吸水

甘油并不是油，化学名称：丙三醇，是一种很好的保湿剂，保湿作用是能从潮湿的空气中吸收水来维持皮肤角质层的含水量，这是水性保湿剂的作用机理。甘油从潮湿的空气中吸收水分，来维持肌肤的角质层含水量，但说明同样也会吸收皮肤中的水分。

凡士林：油性保湿剂锁水

凡士林是一种矿物蜡，石油中提取物，学名：石油脂，能在肌肤表面形成一道保护膜，它的保湿作用是防止皮肤水分蒸发，这也是油性保湿剂的作用机理。与市场上其他更加昂贵的护肤品相比，凡士林的化学惰性使得它对任何类型的皮肤都没有刺激作用，因此凡士林属于广谱护肤品，谁都能用。正因为如此，廉价的凡士林仍然是目前全世界使用最多，性价比最高的护肤品。

2、水溶性

甘油是水溶性，来自动物脂肪的提取，比较粘腻，可以吸收空气中的水分。凡士林是脂溶性的，是一种是有的化工产品，类似于油脂。不溶于水也没有透气性，可以隔绝水分。

3、使用途径

甘油具有透气性所以也有食品级甘油和化妆类的甘油载体，而凡士林大多用于高磊药品或者油性化妆品的载体，没有透气性。但是纯甘油对肌肤的安全性是是比较差的，纯甘油会伤害肌肤，但是凡士林没有这个问题。

凡士林的好处

凡士林是一种矿物蜡，能在肌肤表面形成一道保护膜，十分适合干燥肌肤使用。可用来当作护唇膏、护手霜、擦脸或擦身体，是非常好的保湿用品。凡士林无刺激性，安定不易变质，也不易造成人体敏感，最适合对一般润肤产品的添加香味、酒精过敏的人。肌肤干燥时，可涂于脸部、手、脚皮肤，滋润保湿。天气干燥时，可在鼻腔内涂点凡士林，避免鼻腔内膜因太干燥而流血。而当流鼻血时，也可用凡士林帮助止血。将凡士林涂于唇上，其油脂成份可让双唇保持水亮柔嫩。将凡士林涂抹在大腿、小腿、手臂、小腹等部位，再用保鲜膜包裹，坚持一个月以上，可以达到燃脂、减肥的效果。(很多热卖的燃脂膏之类的减肥用化妆品其实只是加了辣椒粉之类能让皮肤产生灼热感的东西，其真正有效成分还是凡士林)

凡士林的用法

1.肌肤干燥时，可涂于脸部、手、脚皮肤，滋润保湿。

2.天气干燥时，可在鼻腔内涂点凡士林，避免鼻腔内膜因太干燥而流血。而当流鼻血时，也可用凡士林帮助止血。

3.将凡士林涂于唇上，其油脂成份可让双唇保持水亮柔嫩。

4.将凡士林(医药用、化妆品用均可)涂抹于大腿或小腹，再用保鲜膜包裹可以瘦腿、减小腹!

冬天穿连脚打底袜是很常见的，连脚打底袜虽然很方便也很保暖，但是清洗起来比较麻烦，连脚打底袜每天清洗是很影响寿命的，不洗又别扭。

冬天连脚打底袜怎么洗

最好手洗，将连脚打底袜在浸泡在放有洗衣液的温水中半个小时左右，然后用手轻轻揉搓，比较脏的地方可以重复清洗，之后用清水完成清洗，进行晾晒即可。当然如果嫌麻烦也可以直接机洗，不要忘记加柔顺剂。

冬季加绒裤袜能直接穿吗

可以啊，只要连裤袜是加绒的，就可以不用里面再穿了，否则会显得臃肿。看打底裤的类型以及你自己的身材，比如类似瑜伽裤的9分裤，是一体剪裁，弹力比较好，没有拼档的，可以外穿，但是整体搭配也要偏向机车或者运动风格。这种legging的穿着方式欧美非常普遍，但是如果身材稍微没有这么好，可以用长款外套稍稍遮盖下，也可以避免尴尬。另外一种打底裤和连袜裤没什么区别，这种事无法外穿的，原因是臀部后面双档拼接，非常像内衣内裤，传出去不太得体，而他们的主要作用也是帮忙用来打底，修饰腿型，保暖，防止走光。总结来说，要取决于打底裤后面是否像普通裤子那样缝制还是说是类似连裤袜的做法，大部分穿着还是有件阔版外套遮一下比较好冬天穿连裤袜不穿秋裤是可以的，但是需要满足条件是连裤袜是加绒的，这样就可以的，如果比较单的话，那么还是穿秋裤保暖下会比较好。

加绒打底不掉档小妙招

选择加绒打底的时候购买属于高腰的款式，而且还要有一圈宽宽的松紧带。穿好打底裤以后，把松紧腰往外翻一圈，这样松紧就会更加贴合自己的腰部，也就不会掉档了。

打底加绒裤太紧怎么办

加绒打底裤穿一段时间就会松一点，因为里面的绒在穿的过程中，毛绒会逐渐被压紧，不再那么的蓬松，穿起来也就没有那么紧了。但如果加绒打底裤特别紧的情况下，还是不建议穿的，裤子太紧容易影响下半身的血液循环。

今年流行的针织连衣裙主要会以H型、A型和X型为主，这三种版型的针织连衣裙都非常的好看，在秋冬季节穿会显得很有气质，我们一起来看看吧。

H型针织连衣裙

首先是h型的针织连衣裙，这种就是直筒型的，会比较的宽松，也更加的适合单穿，h型的连衣裙会比较适合腰上有肉肉的女生，穿这种H型的连衣裙是完全看不出来的哦。

A型针织连衣裙

然后是A字款的连衣裙，A字型连衣裙的话就是上半身会比较贴身，下面是伞裙的款式，这样的针织裙对于屁股大的女生就很友好了，不管你大腿和屁股有多胖，A字型的裙子都能藏的很完美。

X型针织连衣裙

最后是X型针织连衣裙，X型的连衣裙相对于H型来说多了一条腰带，可以让连衣裙在身上更加有型，而且X型的版型会比较的优雅淑女一点，是很气质的款式。

这三种版型你更喜欢哪一种呢?

天气越来越冷，洗头发换衣服都变得异常艰难，对于女生来说出门约会就更麻烦了，那么男生在冬天要用什么理由才能更容易把自己喜欢的女生约出门呢？

冬天怎么约喜欢的女生出门

1、通过话题引导

如果聊天的时候你突然约女生吃饭，这样会给女生一种唐突的感觉，我们就可以通过话题引导给足女生理由。

比如你们聊天的时候说到了美食，而女生正好也是一个小吃货，你就可以说：“我知道一家超好吃的火锅店，你作为高级吃货一定得去尝尝，改天空了我们可以一起去”。

2、通过集体活动邀约

很多时候女生拒绝你的约会，可能是觉得和你单独出来比较尴尬，因此我们可以借助集体活动来邀约女生，而且人多了可以有更多的话题去聊。

可以这样邀约女生：“我周末约了几个朋友在家里开party，而且好几个朋友你都认识，到时候叫着你闺蜜一起来吧”。

3、以帮忙为借口

在前期和女生聊天的时候，可以故意找理由让女生帮你一个忙，然后在女生帮完你忙之后，以答谢为由请她吃饭。

比如可以这样说：“前几天你真是帮了我一个大忙，不如这样周末我请你吃饭，千万不要博我的面子哦”。

4、以展示手艺给她做饭为由

这个邀约女生的前提是你们正在暧昧，通过展示自己会做饭的高价值暖男行为，让女生觉得吃你做的饭会非常幸福。

可以这样说：“我最近又学会了一个新菜式，明天中午到我家做饭给你尝尝，千万不要爱上我哟”。

5、以距离近、顺路为由

在约女生吃饭之前，首先确定好女生的具体位置，比如提前问她在不在家，如果她在家的话，就以距离比较近、正好顺路为由约她吃饭。

可以这样说：“我刚从客户公司出来，没想到离你家还蛮近的，不如我们一起出来吃个饭”。

冬天约女生出门的最佳理由

1.火锅

第一名当然是吃火锅了，每一个吃货女生在冬天都是没办法拒绝火锅的诱惑的。

2.看电影

冬天就不要考虑什么室外活动了，两个人暖暖和和的看一场电影吧。

3.喝下午茶

约会的时候，坐在暖暖的奶茶店一起聊聊天也是很不错的。

冬天和女生约会要注意什么

1.千万不要让女孩在外边等你

要说大冷天让女孩在外边等自己的男孩子，确实该打。外边天寒地冻，你让女孩蹲街头等你，你过意的去吗?如果你实在是要约会迟到，你一定事先给女孩电话，让她在一家咖啡店之类的地方喝杯咖啡等着你，然后告诉女孩你会到达的确切的时间，记住你不能再超过那个时间了。

2.自己穿的厚一些

让你自己穿厚点小嘟是有原因的，别着急听我慢慢说。天冷外出约会，对于女孩子来说身体上一定是冷的，即使心里热乎的没法形容，但身体受冷是事实。见到你，却发现你冻的一身鸡皮疙瘩，鼻涕冒着泡，靠近你就觉得靠近冰块了，你说说，谁愿意让你靠近?

3.给女孩子带一条漂亮围巾

一条围巾真不贵，比起送女孩子别的礼物，这算是很便宜的了，再说不是富几代的话也不用买多么贵的，二三十块钱就能买来又保暖又漂亮的围巾。把早就买的围巾揣你兜里，见到女孩子的时候，一边问问女孩冷不冷，再拿起她的手搓一搓呵呵热气，然后从兜里拿出围巾给女孩围上，你说，这么下来，女孩子的心是凉的还是暖的?

冬天甜甜的约会是什么感受

两个人在公交站等车的时候，可以侧着脸靠在你身上，透过鼓鼓囊囊的棉服搂着你。在飘着烤红薯香气的街角游荡，和你。还要在送你回宿舍的路上亲一下你，让你一整夜都辗转难眠。

想和你，在清晨的早餐店，我们不赶时间，叫上一碗热乎乎的豆浆，吃刚出锅的油条。有隔桌的两个理科生正在讨论昨天的物理卷，有轻声打电话给女朋友说帮她带早餐的哥哥，还有笑容慈祥的老爷爷老奶奶搭配电视机的早间新闻，慢慢吃着早餐。不时相视一笑，看店外人来人往。想和你一起，尝尽世间百味，在这绵长，流动的时间里。好像什么都来得及。

现在冬天都不流行露脚踝了，保暖又时髦的穿法就是袜子外穿，袜子外穿的穿法有很多，加长加厚的长袜子露出来是很好看的，保暖性也没得说。

冬天袜子怎么外穿

不论是堆堆袜还是中筒袜，冬天穿袜子既实现了保暖功能还不失时髦，下面就来看看冬天袜子是怎么搭配的。进入寒风瑟瑟的冬天，想要“露腿露肉”几乎不可能了。想要在冬天穿得既保暖又美美哒，可要花点小心思了。很多菇凉都想穿上美美的单鞋，露出脚踝，这时候一双保暖又好看的袜子就派上用场了。很多人都觉得，袜子并不适合搭配所有的服装和鞋子，如果露出外面更是土到掉渣!那你就大错特错了!!!如今袜子露一截的搭配，火的不要不要的!

冬天袜子外穿搭配

入门级must-have：裤袜

冬日必备的连裤袜大家应该都有一打吧，哑光(很重要!)的黑色裤袜则就像连裤袜一样是老少皆宜、屡试不爽的高频单品了，“搭配能手”、“瘦腿神器”......这些大奖都要颁给黑色连裤袜，丹数较低的透肉款则更加性感不羁：

买对袜子就能假装长靴!

中筒袜因为露出膝盖或者刚过膝盖，特别适合与短裙相搭配，露出的一截腿部肌肤也能让整体造型更加松弛——尤其是万一哪天你懒得穿靴子呢?一双和鞋子同色的中筒袜就是最好的替补队员

中阶版：黑白灰短袜，人人hold得住

短袜是袜子家族里最易穿也最寻常的单品，简直可以囤上一抽屉。选对鞋子很关键，罗纹袜与夏季凉鞋属于“对比型CP”

彩色短袜：给鞋子升级

基础款要升级才是真时髦，所以纯色彩色短袜和提花图案款都能瞬间点亮整个look。彩色短袜可以选择与鞋子截然不同的色彩，也可以选择与包含鞋子颜色的图案，要么在对立中各自美丽，要么在呼应中和谐。

袜子洗完发硬怎么回事

主要是因为水中的钙、镁离子等矿物质于洗涤剂接触造成的。原因在于传统洗涤剂不能有效地抑制从衣物上洗涤到洗涤水中的污垢，再次沉积到已经洗涤干净的服装上的过程。经过传统洗涤剂多次洗涤以后的纺织品，其原有柔软品质将会逐步消失，取而之是一种坚硬板结的令人不舒服的手感。这就是国际上所说的纺织品的结壳硬化现象。长期使用的旧毛巾就是这种现象的典型代表。其原因在于传统洗涤剂中采用三聚磷酸钠和碳酸钠作为助洗剂和采用高岭土，活性白土作为填充剂，所代表的后果。三聚磷酸钠在传统洗涤剂中的重要功能之一，在于跟水中的钙硬离子结合，使生成磷酸钙从洗涤水中沉析出来，使水质软化，从而保护了洗涤剂中主要洗涤去污组份烷基苯磺酸钠的去污作用。然而从洗涤水析出的磷酸钙结晶，不仅会沉积在洗涤水中及洗涤缸中，同样也会沉积在衣物、纺织品纤维的外表面和内部孔隙中，经过多次洗涤，多次沉积，衣服、纺织品的质地就会变硬。碳酸钠在传统洗涤剂中重要功能之一，同样是把水中的钙硬离子转化为碳酸钙从洗涤水中沉积出来，这些硬质的碳酸钙水垢，当然也会沉积在服装、纺织品纤维的表面和纤维的孔隙中，这样就会导致衣服和纺织品的质地变硬，失去原有的柔软的品质。

袜子洗完发硬怎么办

1、袜子洗完会变硬是由于纤维老化，杂质沉积的原因，在没有柔顺液的情况下，可用开水加洗衣粉煮20分钟，再洗净就会柔软如新了。

2、最后过洗的时候放一点醋浸一下，或用淘过大米的水浸泡一会儿再洗，再晾干就会保持它的柔软。不管丝袜是质量好的还是差的，在没有穿之前就用一点盐水浸湿，然后放入冰箱的冷冻箱里大约半个小时，然后拿出来让它自然晾干，这样纤维就会变得更加强韧耐磨了。

女生在冬天很适合手拿包、毛毛包或者是胸包这三种包包，每一种都和冬季的衣服搭配的特别好看，下面来看看时尚达人们的搭配吧。

干练手拿包

首先是风格比较干练的手拿包，手拿包其实很多上班族或者是经常有一些活动的人拿在手里是很好看的，小小的一个显得很精致，不会给人很拖沓的感觉，而且在用手拿包的时候，也是为我们的整体搭配上面增加了一个加分点。

软萌毛绒包

然后是软萌的毛绒包，这种毛茸茸的包包应该女生都爱惨了吧，在冬天拿在手上手感是非常好的，而且也很适合冬季的氛围，和我们服装的材质形成的反差可以带来浓浓的时髦感。

个性胸包

最后是比较有个性的女生都会选择的胸包，这类包包最大的优点就是可以解放双手了，同时还起到搭配的作用，在使用胸包的时候，我们在服装上面尽量选择偏休闲风一点的会比较好。

这三类包包你更喜欢哪一种呢?

冰镇的绿豆汤是炎炎夏日的解暑利器，那么冬季可以喝绿豆汤吗?冬天喝绿豆汤好吗?本网小编今天来为大家介绍一下！

冬季可以喝绿豆汤吗

其实绿豆好多人冬天也用得上，尤其是最近各种聚会大餐吃多了的人，很有可能得求助于它!冬天较比夏天来讲户外运动少了，再加上由于天气寒冷，人们吃的东西热量也比较高，出汗较少热量消耗不出去，这就可能会导致有一些人会出现——实火。对于这种有实火的人来说，绿豆就是非常好的食物了。所以冬天当然是可以喝绿豆汤的呢！

冬天喝绿豆汤好吗

有研究表明，绿豆汤还有降低胆固醇的作用，血脂高的人想吃肉了，也别忘了搭配一杯温热的绿豆汤，暖胃又降脂。冬天煮绿豆汤还可以加些其他食材，让食疗功效更强，比如百合绿豆汤能润肺止咳，金银花绿豆汤可以抑菌解热等。冬天喝绿豆汤小心肠胃炎，如果您冬季上火的话，最好不要喝绿豆汤，可以试试其他的方法来去火的。效果都是一样好的。

哪些人不能喝绿豆汤

1.老年人儿童以及体质虚弱的人

因为绿豆中蛋白质含量比鸡肉还多，大分子蛋白质需要在酶的作用下转化为小分子肽、氨基酸才能被人体吸收。这类人的肠胃消化功能较差，很难在短时间内消化掉绿豆蛋白，容易因消化不良导致腹泻。

2.属于寒凉体质的人

例如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者，不适宜太频密饮用绿豆汤，吃了绿豆反而会加重症状，甚至引发其他疾病。

3.正在服用各类药物的人

绿豆的解毒作用源于绿豆蛋白等成分与有机磷、重金属结合成沉淀物。然而，这些解毒成分也会分解药效，影响治疗。

爽肤水和柔肤水都是给肌肤补水用的，爽肤水和柔肤水从质地作用上有一定的区别，一般干皮适合柔肤水，油皮适合爽肤水，爽肤水和柔肤水都是可以天天用的。

冬天用爽肤水还是柔肤水

冬季比较干燥，柔肤水好一些，还要看你冬天脸上出油多不多，要多的话用爽肤水。柔肤水、爽肤水只是叫法不同，但全是以保湿为主要目的的护肤品。爽肤水更适合天气较热，脸上比较爱出油的天气使用，柔肤水更适合干燥的季节使用。不过如果你觉得你的皮肤不够细嫩，又比较容易过敏那用柔肤水更合适一点。爽肤水和柔肤水其实区别不是太大.爽肤水涂抹的感觉比较清爽，能补充肌肤的水分更适合夏天用.柔肤水是指PH值接近于7的较温和的化妆水更适合冬天用。

柔肤水可以天天用吗

可以天天用。

柔肤水具有保湿，软化角质的作用。含芦荟、GLYCOLICACID、氨基酸、山梨糖醇等成分的爽肤水，更有效地即时保湿，令皮肤不致紧绷。

柔肤水可晚上用么

柔肤水可以在晚上使用，晚上是人体新陈代谢的最佳时间，使用柔肤水可以帮助脸部更好的吸收水分。我们一定要选择适合自己肤质的柔肤水，皮肤偏干的女生可以选择高保湿的柔肤水，如果你的皮肤经常出油可以选择清爽型的柔肤水，中性肌肤的女生要选择滋润型的柔肤水。我们使用柔肤水护肤之前一定要对脸部进行彻底的清洁，这是为了将皮肤毛孔清洁干净以及将油脂污垢清除，避免毛孔堵塞。洁面乳一般呈现弱碱性，柔肤水是指PH值接近于7的较温和的化妆水，它呈现弱酸性，当我们清洁完脸部再使用柔肤水能使肌肤酸碱值达到平衡的状态，给面部补充足够的水分以及后续护肤品更够更好的吸收。使用柔肤水一定要搭配化妆棉，不要直接使用双手拍打脸部，这样水分不仅不能被吸收，而且手上的细菌还会依附到皮肤表面，然后渗透到肌肤里层，首先我们要准备一块化妆棉，把柔肤水倒在化妆棉上面，将化妆棉全部浸湿之后，采用擦拭法将柔肤水覆盖全脸即可。

柔肤水的作用是什么

柔肤水最主要的作用就是给肌肤保湿，还能够清洁调理肌肤，控制肌肤油脂的分泌，还能收缩毛孔，美白滋润肌肤，软化肌肤角质，促进后续护肤品的吸收。柔肤水应该是在清洁肌肤之后使用，能够给肌肤快速补水。洁面之后把柔肤水轻轻拍在脸上，让肌肤的状态更好。柔肤水是水类的护肤品，质地比较轻薄，也比较容易推开，使用之后吸收也非常快，不会粘腻也不会给肌肤造成负担。一般的柔肤水都是在乳液之前使用，有些护肤品是要先使用乳液再使用柔肤水，这个时候一定要注意，在使用之前应该问清楚或者是看好使用说明。柔肤水还可以用于肌肤状态的急救，把柔肤水倒在化妆棉或者是面膜纸上，让化妆棉或者是面膜纸充分浸润，保持湿润但是并不滴水的状态，然后敷在脸上，给肌肤补水保湿，是一种简单面膜的做法。等到十分钟之后把化妆棉或者是面膜纸取下来，不能时间过长，如果化妆棉或者是面膜纸变干，反而会吸收肌肤表面的水分，让肌肤更加干燥。取下面膜纸之后不需要清洗，按摩促进吸收。

不知道大家知道什么是杂粮类的食物吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟什么是杂粮类的食物呢，以及吃杂粮类的食物有什么好处呢，跟着小编我们一起来了解吧。

什么是杂粮类的食物呢

杂粮也叫粗粮，富含各种营养成分，既是传统的口粮，又是理想的营养保健食品，随着城乡人民生活水平的提高，杂粮及其加工制品愈来愈受到人们的青睐。在现代保健食品中以小杂粮加工的保健食品越来越多。杂粮通常是指水稻、小麦、玉米、大豆和薯类五大作物以外的粮豆作物。主要有：高粱、谷子、荞麦（甜菜、苦荞）、燕麦（莜麦）、大麦、糜子、薏仁、籽粒苋以及菜豆（芸豆）、绿豆、小豆（红小豆、赤豆）、蚕豆、豌豆、豇豆、小扁豆（兵豆）、黑豆等。其特点是生长期短、种植面积少、种植地区特殊、产量较低，一般都含有丰富的营养成分。

吃杂粮类的食物有什么好处呢

1.五谷杂粮让人更加健康。五谷杂粮中所蕴含的丰富营养有预防疾病、保持健康的功效，如所含的不饱和脂肪酸，可软化血管内的胆固醇，减低心血管方面的疾病；许多的膳食纤维对糖尿病患者也有极大的帮助。

2.五谷杂粮可以防癌。豆类食品中富含蛋白质、氨基酸和B族维生素等，具有良好的抗癌作用，常吃可预防肿瘤病变；维生素A有助于人体内细胞分裂，预防癌细胞形成，并可帮助免疫系统反应，制造抗生素；丰富的膳食纤维有利于防止便秘和结肠癌的产生。

3.五谷杂粮能预防疾病的产生。五谷杂粮中的维生素C，可缓和疲劳症状、预防感冒、下肢酸痛等疾病；铁则能预防胃溃疡与食欲不振；钾也可以避免肌肉麻痹、郁闷不安与全身无力等；

4.五谷杂粮让人更聪明。五谷杂粮中的蛋白质，可增强大脑皮层兴奋和抑制的功能，提高脑部代谢活动、增强效率；还有人体必需的八种氨基酸。如谷氨酸可改善脑部机制、治疗痴呆症等。此外，还含丰富的磷脂，对脑部神经的发育、活动有良好的功效，可以增强记忆力。

5.五谷杂粮使人更加漂亮。五谷杂粮中富含的维生素A，可保持皮肤和粘膜的健康；维生素B2，能够预防青春痘；维生素E则能预防衰老、皮肤干燥。五谷杂粮中富含的微量元素让美丽永远属于您。

6.五谷杂粮让身材更苗条。有些五谷杂粮中含有泛酸，可释放食物的能量，是脂肪代谢的重要成分；B族维生素则可帮助热量燃烧。而五谷杂粮都富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动及消化液分泌，可加强体废物排出，有益于瘦身；镁则可协助糖类和脂肪的代谢作用。所以这些营养素都是您瘦身的重要元素。

什么人群不适合吃杂粮类的食物呢

1.糖尿病

患有糖尿病的患者在平时生活中应该适当的控制食物的摄入量，以免导致血糖升高以及不稳定，从而过早的诱发并发症。而且这部分患者还要注意控制淀粉摄取，就算是大家公认极为健康的五谷杂粮同样要注意控制，因为这些食物中同样含有大量丰富的淀粉。但是营养专家提醒糖尿病患者，在平时生活中适当吃杂粮是可以的，因为它具有一定的降血糖功效。

2.贫血、少钙的人

杂粮中含有较多的植酸、草酸，这些物质会抑制钙质、铁质的吸收，因此有缺钙、贫血的人群在吃杂粮的时候一定要注意。有一些人因为肉类中含有大量的血基质铁，因此一点肉类不吃，就单吃杂粮，这样的做法是非常不正确的，因此一定要注意，适当的合理性的搭配食物。

3.肾脏病人

如果是有肾脏疾病的人群要注意多吃精致白米，因为杂粮中的蛋白质、钾、磷含量偏高，在吃多的情况下，会给肾脏带来很严重的负担。

4.糖尿病人

糖尿病患者要特别注意对糖分以及淀粉的摄取，虽然杂粮中含有足够多的纤维物质，但如果是糖尿病合并肾病变，就不能单纯的吃杂粮了，而是需要配合精白米一起食用。

5.痛风病人

专家表示，痛风病人不宜吃过多的豆腐，因为会造成尿酸过多的情况，因此对于五谷杂粮中的豆类食物就一定要少吃。

吃杂粮类食物有什么要注意的吗

1.循序渐进吃粗粮

突然增加或减少粗粮的进食量，会引起肠道反应。对于平时以肉食为主的人来说，为了帮助肠道适应，增加粗粮的进食量时，应该循序渐进，不可操之过急。

2.吃完粗粮要多喝水

粗粮中含有较多膳食纤维，需要有充足的水分才能保证胃肠道的正常消化。因此，如果吃的粗粮制品中含水量较少，比如杂豆饭、玉米窝头等，就要适当多喝水。

3.搭配荤菜吃粗粮

当我们每天制作食物时，除了顾及口味嗜好，还应该考虑荤素搭配，平衡膳食。每天粗粮的摄入量以30～60克为宜，但也应根据个人情况适当调整。

冬天的天气状况其实不是很适合户外跑，不过依然还是有很多人在坚持跑步，其实只要不是大雨大雪的天气，我们冬天还是可以继续坚持跑步的。

冬天适合户外跑步吗

适合，冬天室外温度比较低，不过想要进行户外跑步也还是可以的。

冬季是一个非常适合运动的季节，不是那种剧烈的运动，冬季适合做一些有氧，中低强度的运动。比如慢跑，瑜伽等。虽然冬季室内有暖气或者是空调，但如果温度不合适的话，我们的下肢还是会出现发冷的现象，这是因为保暖没做好或者是运动少了，身体素质下降了。那么此时适当做点运动的话，是可以起到暖和身子，提高身体素质和身体抵御寒冷的作用的。

冬天户外跑步对身体好吗

冬季户外跑步，寒冷的室外环境会不断刺激我们的身体，肌肉、血管不停地收缩，能加速我们的新陈代谢与血液循环，提高身体的耐寒性以及对于这种环境的适应能力，对身体是相当有好处的。

冬天户外跑有哪些好处

一、减肥燃脂速度特别快

冬天应该是减肥朋友们的黄金时期了。因为相比于夏天跑步，在冬天由于天气非常寒冷，所以身体需要额外消耗能量来维持体温，再加上跑步消耗的能量，两者之和是非常多的。

这样我们就能在更短的时间内进入高速的燃脂阶段，脂肪燃烧的速率非常快，减肥的速度相比于夏天也就更快。所以想要减肥的朋友们，一定不要错过冬季这个减肥燃脂的黄金时期哦!只要你在冬季保持运动，等过完这个冬天，你的身材就会大变样!

二、提高身体的抵抗力

冬季是感冒发烧的高峰季节，因为天气的原因，很多人的体质就慢慢扛不住了，有的人整个冬季甚至是在挂盐水和各种药物中度过的。

所以此时就需要适当地做点运动来提高身体的素质，提高身体的抵抗力，提高身体的抵御寒冷的能力了。而跑步，尤其是慢跑，对提高这方面的能力是非常有帮助的。

冬天户外跑要注意什么

1.冬季户外跑步可以选择较紧身的跑步服，保暖效果好，还可以选择套个羽绒背心，保护内脏，别忘记戴帽子。

2.天气实在冷还可以戴上口罩，耳罩和手套。

3.冬天机体处于较冷的状态，因此跑之前要稍微拉一下韧带，跑步速度也要由慢到快。

孔雀鱼是热带鱼，冬天养起来会相对麻烦些，一不注意可能就养不好。那么，冬天孔雀鱼怎么养?下面就由小编告诉大家冬天孔雀鱼怎么养吧!

孔雀鱼的饵料

对于饵料来说，主要是指饵料的种类、喂食的量和每天喂食的次数，以及随着鱼龄的增长不断增加饵料的品种和喂量的调整。

刚出生的子鱼，当天我是不喂的，因为一是先使其适应环境，二是有卵黄囊还未吸收完，呵呵，孔雀鱼可是卵胎生的哦。从第2天开始，最好是以活丰年虾幼虫开口，其营养丰富并易于吸收，又有促进排便的功效。这个时期使子鱼尽量多吃、吃饱，吃到肚子呈半球型，此时缸中还可保留少许活饵的程度。兄弟总结了一句谚语是“4周内尽量撑，二月内使劲喂，3、4个月吃得饱，5月以后喂的少”。由于兄弟另有工作在身，因此这段时期只能每天早晚抽空各喂2次左右，尤其是早上喂完后在子鱼缸中要略保留少许活饵为好。在这段时期内，如果按欧美、倭国等专业玩家的标准，每天应喂6到8次，每次间隔2、3个小时左右，这样的喂法可以供专业玩家去参考。

孔雀鱼的水质和水位

水质的调节主要是在什么情况下换水、日常换水的次数和换水的量上如何掌握。换水可以有效的刺激鱼的新陈代谢加快，食物、氧气和温度再跟上的话，自然而然生长的速度就快了。因此换水次数对子鱼的生长是很重要的因素之一的，玩家是要充分掌握好的。日常我在给子鱼换水时，是每天换一次，每次换20%左右。每周换2次换50%，2周后全部换水1次，同时把缸清理干净。在子鱼的第一个月内，我这是这么换水的。第2月到第3月，我是每天一次换20%，一周一次50%，2周左右一次全部换水的。第3个月后的鱼，我也是每天换水20%，2周一次换50%，一个月左右一次全部换水的。在换水时，抽水时一定要注意不要离鱼太近，避免吸到鱼造成损伤;加水时，一定不要拿着管子或大桶之类的盛水容器直接望缸中加水，极力避免加水的水流对鱼冲击过大!否则鱼体极易因突然受到刺激而引发鱼病的!正确的加水方法是水流控制要小，紧贴在鱼缸内壁上，缓缓将水加入。冬季加水，水温比原水高1到2度，夏季加水的水温要低1到2度。

在日常观察到的鱼状态不好时，即使没有明显的病症，也要抓紧换一半水，随后下盐，然后再继续仔细观察。至于在鱼有病的情况下，如何换水就是在病理篇给大家介绍的了。在何时换水、怎么换水的问题上，一直都是玩家们争论的焦点。我只是根据我自己的实际情况总结出我的经验，来供大家参考的。大家也不必完全按照他人的经验办事，尽早摸索出自己的路，才是玩鱼的最正确的路啊!水位的高低，就是指水压的强度。对于1个月内的仔鱼来说，水位过高对它们的发育是很不利的，因此我把水位控制在15到18厘米的高度，从实际养育过程中看，是很理想的。

冬天孔雀鱼怎么养

1、孔雀鱼生存温度20-30摄氏度

2、如果冬季家里温度能保持在20摄氏度以上就可以

3、如果温度低就买恒温加热棒，将温度设置在25摄氏度

注意：以上是通用办法，如果可以的话，问一下卖给你鱼的人，他冬天鱼缸保持在什么温度，这样可以保证成活率。

只要到水族馆买一支信誉良好的电子自动加温器即可轻松过冬! 发热棒!只要将水温控制在摄氏25度C左右即可!买加温器时要注意,切勿贪图一时的便宜买到低廉的劣质加温器,导致漏电煮鱼汤,造成得不偿失的下场!!在我家的孔雀鱼只要水温在摄氏18度C以上,其行动都很正常,且能正常摄食及交配产子!但我发现当水温降至摄氏16度C时,几乎所有的孔雀鱼都沉落至缸底或藏匿于水族箱的角落不再做无谓的游动,以免浪费太多热能!

把水放在窗台上晒太阳或者暖气上，每次换1/3水即可。

孔雀鱼的氧气量和水流

养鱼用水中的氧气含量，简单的说就是两方面提供，一是水面与空气接触，而自然融入水中的氧气，这个不在咱们现在探讨的话题里。咱们探讨的是第二个主要融氧方式，就是水妖精提供的空气与水的接触融氧和由此产生的水流。

水妖精学名称为生化棉过滤器，其主要作用：一是利用生化棉提供硝化细菌的附着床，二是利用水妖精内含的矿物沙提高水的硬度{孔雀鱼喜欢硬水，在器材中会给大家做详细介绍}，同时矿物沙也能提供硝化细菌的附着床，三就是通过气泡使空气与水的接触面积增大，从而增加水的含氧量、产生水流，并吸附、分解水中的垃圾和对鱼有害的杂质。对于水妖精的详细介绍，同样在器材篇里再同大家探讨，这里我们先只讨论“第三个作用增加水的含氧量、产生水流”这一课题。

冬季本就是天气干燥的季节，缺水是正常的事情，不过大家需要及时的预防才行，在家里应该及时通风，摆放一些各种各样的植物让家里空气更加的美好，具体的增加湿气的方法让我们来看看吧。

冬天屋里干燥怎么办

一、使用加湿器

我推荐你买个加湿器用那个效果蛮好的而且也不怎么费电我家前段时间刚从网上买了台用了段时间了感觉屋里确实舒服多了早上起来也不回口干舌燥了非常不错以下几种加湿方法，希望能对您有所帮助。

条件许可的话可以采用各种各样的加湿器，不过在使用加湿器的时候不要把加湿器放在木质的家具上，因为加湿器喷洒出来的水雾很容易附着在木制家具上，容易导致家具变形。二、植物加湿法

据业内人士介绍，像绿萝、富贵竹、散尾这些植物都是调节湿度的最好的选择。

绿萝还可以吸甲醛，放在刚装修完的房子中最适合，但一定要把花盆托盘里的水吸干，这样花盆的圆孔才会透气。

富贵竹也可以给室内释放湿度，而且对环境的要求比较低，即使是在完全没有阳光的室内也可以成活。

散尾冬季释放的湿度比较大，夏季释放的湿度比较小。但要注意的是，不同的房间对植物有不同的要求。

当然家庭里不可能养这么多的花草，消费者可以先选一些植物回家，经过一天的测试之后看湿度的增加程度来决定室内植物的增减。三、养鱼

养鱼和养水培植物其实有异曲同工之妙，都是用器皿中存放的水来增加湿度。所以喜欢养鱼的朋友不仅可以享受与鱼嬉戏的乐趣，还一举两得地为家里的湿度环境的改善做出了贡献。四、在暖气片上放湿布

这种加湿效果比较快，但是却要经常给毛巾加湿，比较麻烦。五、水盆加湿法

这种相对比较简单，但需要注意的是水盆应该放在靠近暖气的地方，这样便于水分挥发，再就是需要长时间放置。

冬天干燥饮食方法：

吃水果

天气干燥可以有很多水果可供选择：西瓜、苹果、梨、葡萄、柑橘、柚子、猕猴桃、草莓、木瓜、香蕉等。现在市场上都可以买到的。

你的支气管不太好，体制虚弱，建议吃鸭梨煮汤，熟后加入冰糖，有条件的话，到中药房买几克川贝，川贝研粉后，放在鸭梨中上锅蒸熟，放凉后食用，一天吃几次当天吃完。即解渴又治病。其它的水果，你还可以首选柚子、木瓜、苹果和酸奶。因为西瓜、草莓、葡萄、香蕉对肠胃不好的人尽量少吃，否则容易腹泻。喝茶

1、萝卜茶

白萝卜100克、茶叶5克，加少量食盐，先将白萝卜洗净切片煮烂，略加食盐调味(勿放味精)，再将茶叶用水冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每天2次不拘时限，有清热化痰、理气开胃之功，适用于咳嗽痰多、纳食不香等。

2、姜苏茶

生姜、苏叶各3克，将生姜切成细丝，苏叶洗净，用开水冲泡10分钟代茶饮用。每日2剂，上下午各温服1剂。有疏风散寒、理气和胃之功，适用于风寒感冒、头痛发热，或有恶心、呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适型感冒。此方以药代茶，味少而精，实用简便。

3、银耳茶

银耳20克、茶叶5克、冰糖20克。先将银耳洗净加水与冰糖(勿用绵白糖)炖熟；再将茶叶泡5分钟取汁和入银耳汤，搅拌均匀服用。有滋阴降火，润肺止咳之功，适用于阴虚咳嗽。

4、桔红茶

桔红3-6克、绿茶5克。用开水冲泡再放锅内隔水蒸20分钟后服用。每日1剂随时饮用，有润肺消痰；理气止咳之功，适用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之症。喝粥

适当食粥，能和胃健脾，润肺生津，养阴清燥。在煮粥时，适当加入梨、萝卜、芝麻等药食俱佳的食物，更具有益肺润燥之功效。

1、梨子粥：

梨子2只，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的润燥作用，用于煮粥，可作为秋令常食的保健食品。

2、芝麻粥：

芝麻50克、粳米100克，先将芝麻炒熟，研成细末，待粳米煮熟后，拌入芝麻同食。适于便秘、肺燥咳嗽、头晕目眩者食用。

3、胡萝卜粥：

将胡萝卜用素油煸炒，加粳米100克和水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。

4、菊花粥：

菊花60克，粳米100克，先将菊花煎汤，再同煮成粥。对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。同时对心血管疾病也有较好的防治作用。

口红是所有女性朋友都非常喜欢的一种彩妆产品，口红的种类众多，几乎每个女生都有很多口红，口红平时的存放方式也有要注意的，那么冬天口红怎么保存？适合冬天涂的口红颜色推荐。

冬天口红怎么保存

将唇膏刮去已经使用过的层面，再旋入瓶内，盖紧瓶口，放于阴凉处。不要让阳光直射或置于温度过高的地方，以免将其溶解或变质。在保质期之前用完就可以了。

唇膏是最原始、最常见的口红，一般是固体，质地比唇彩和唇蜜要干和硬。唇膏已成了我国现代女性的常用化妆品。在口唇上涂一层恰到好处的唇膏能使人显得格外娇媚。色彩饱和度高，颜色遮盖力强，而且由于是固体一般不容易由于唇纹过深而外溢，常用它来修饰唇形、唇色。

适合冬天涂的口红颜色推荐

1、豆沙色

今年秋冬非常流行豆沙色，这个颜色显白不挑肤色，不管是冷色还是暖色皮肤都能hold得住。而且温柔的豆沙色不会太抢眼，哑光雾面质感，就算素颜或者淡妆也不会担心口红颜色太突兀。但是大部分豆沙色的口红都会比较干，使用之前要做好唇部护理。

2、水红色

其实粉嫩的草莓水红色不仅适合夏天，在冬天也非常合适。少女感爆棚的颜色，给人感觉很自然，而且在干冷的冬天有一丝明亮的颜色也不错呢~

3、复古红

秋冬一直都非常流行的颜色，复古红颜色大气稳重，被称为“万能色”，不论什么场合、什么季节都可以用。其中最有名的就是得鲜的M06，颜色非常正，口红和大牌的使用感差不多，性价比很高。

4、梅子色

梅子色在秋冬也非常的火，这个颜色皮肤白的妹子越涂越白，皮肤黄的妹子涂起来就很尴尬了，所以黄皮的妹子就不要踩雷了。

5、姨妈色

冬天怎么能少了姨妈色的口红，暗调、浓烈、哑光的姨妈色，看起来就是一副高冷、禁欲的冬天模样，尤其适合性冷淡风格以及女王范儿。

6、玫瑰红

玫瑰红就像一朵娇艳欲滴的玫瑰，揉碎了汁液涂在嘴唇。既拥有女强人的潇洒，又拥有女人的妩媚，非常适合成熟时尚的职场女性。

唇釉适合夏天还是冬天

都可以用

秋冬适合哑光口红、滋润口红和哑光唇釉，颜色偏深色系的

滋润的唇釉适合夏天

日常的话还是口红好点，用到的机会比较多，使用方便，补妆也方便，唇釉不适合唇部皮肤比较干燥的MM。

冬天怎样涂唇彩好

唇彩本身就具有一定的滋润度，因此涂抹后，不用担心嘴唇干燥的问题，不过唇彩终究还是属于化妆品，在用化妆品前，按惯例要先打好底，嘴唇的打底必须物品是润唇膏，润唇膏具有补水、滋润、保湿的作用，同时还能使唇彩的持久性更好，唇彩因为油分含量高，所以会比较容易脱色，先用润唇膏打底，就能降低唇彩脱色的概率。

进入冬季之后，天气寒冷，人们需要为身体补充能量抵御严寒，对抗疾病，而此时食疗是最佳的方式。那么冬天煲汤最佳食材有什么呢?下面小编给您介绍一下!希望对您有帮助哦!

冬天煲汤最佳食材:黄芪：

从黄芪在传说中伴随仙众的出镜率就可看出这是个养生的好东西，事实的确如此，民间一直有冬令取黄芪滋补强身的习惯。黄芪所含的多种抗菌成分，补气血之余帮你在冬天远离某些传染病。

冬天煲汤最佳食材:莲藕:

中医认为，生藕性寒，有清热除烦之功，煮熟后由凉变温，有养胃滋阴、健脾益气的功效。莲藕与芸豆熬汤，可改善睡眠质量，和排骨一起煲汤能健脾开胃，适合脾胃虚弱的人滋补养生。需要提醒的是，长时间炖莲藕，最好选用陶瓷或不锈钢的器皿，避免用铁锅，也尽量别用铁刀切莲藕，以避免其氧化变黑。

冬天煲汤最佳食材:白萝卜：

冬吃萝卜夏吃姜，老话总有老话的道理，你就放心往肉汤里放。丰富的维生素C和微量元素锌可以增强机体的免疫力，清爽的化腻本领除了让肉汤更可口，也在你饱胀之后帮你摆脱不适。当然还有句老话也要记住：白萝卜不可与参同炖。

冬天煲汤最佳食材:豆腐：

豆腐很特别，看上去吹弹可破，却能承受汤汁长时间的煲煮，又有取他物之长的君子风范，适合与很多食材搭配，况且出色的清凉功效是我们在干燥的冬季尤其需要的。

冬天煲汤最佳食材:菌类：

香菇、茶树菇、杏鲍菇……菌类可是人类良伴，含有丰富的人体必需的氨基酸，而且很多菌类都很耐火，比如可以舒筋活血的黑虎掌，比如可以清咽利嗓对改善面部皮肤有神奇作用的金喇叭，都是入汤很好的选择。

冬天煲汤最佳食材:海带：

海带含褐藻胶、海藻酸等物质，可以降压降脂，对动脉出血也有止血作用。此外，海带富含多种微量元素，如碘、铁和钙等。海带可分别和豆腐、虾仁、排骨、花生、猪蹄等搭配煲汤，或者不搭配任何材料，直接用海带煲汤也是非常鲜美的。

冬天煲汤最佳食材:山药：

山药富含多种维生素、氨基酸和矿物质，有增强人体免疫力、益心安神等保健作用。山药适合跟肉类一起煲汤，不但能使肉汤营养加倍，还有利于肉汤中营养素的吸收。常跟山药搭配的肉类有排骨、牛肉、鸭肉、羊肉等。

冬天煲汤最佳食材:梨汁：

除了对付干燥意想不到的滋润本领，梨汁诱人的香甜味道也是你做汤时意想不到的，不仅是做甜汤，像牛尾这样的荤汤加上一点儿梨汁也会香得让你合不上嘴。

冬天煲汤最佳食材:红枣：

红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。现代药理研究现，红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞，是一种药效缓和的强壮剂。红枣的好处无需多言，况且还能为汤添一丝甜润。入汤时最好把核去掉，不然会让汤色变深，还可能会有苦味。

冬天因为天气寒冷，再加上雨雪天气，很容易出现道路结冰的现象，一旦摔倒摔伤就比较严重，且恢复的速度很慢，下面小编和大家分享一些日常雨雪天防滑小窍门。

冬天防滑小常识

1.缩小步伐幅度

步伐幅大愈大，脚就需要提得愈高、愈容易令重心不稳，所以在雪地或较滑的道路上行走时应缩小步伐幅度。同时左右脚之间的距离亦不应太阔。

2.行走时全脚掌着地

有些人走路时会脚尖先着地;亦有人会后脚跟先着地，但在雪地上最好尽量让全脚掌着地，重心保持在前方。如在结冰的路上行走，可以「すり足」方法、即鞋底贴着地面轻轻滑行前进，不过步伐要小，否则还是很容易会滑倒。如果路面仍然有积雪就不宜以「すり足」方法步行，反而应让脚平放、落地时尽量垂直。

3.不要匆忙走路

学会以上两点步行方法之后，最重要记得是不要焦急!如果怕赶时间，不妨提早些少出门，尽量慢慢走，就不会容易跌倒。另外过马路时亦要小心，因为步速转变(如：突然停顿等)也是导致容易跌倒的原因。

4.避免双手都拿东西、插袋

虽然天气寒冷，有不少朋友会手插外套口袋取暖。但在雪地行走时应保持双手腾空，万一跌倒时可以保护自己，减低严重受伤的机会。另外边走边用手机聊电话都要加倍小心，因为顾着讲电话亦会大大减低警觉性。

5.留意街上雪地跌倒黑点

街上其实有不少雪地跌倒黑点大家值得留意!

-马路(马路人多车多，雪会因为被踏而变硬;又会因为车的热力而融雪，所以容易变滑)

-地铁或地下街出入口(出入口多人走过所以容易变滑，加上邻近楼梯)

-道路加热系统附近

-停车处出入口(雪会因为被车胎踩过而变硬以及与车胎摩擦而变滑，加上停车处通常都有设有小坡道，所以要多加留意)

-巴士/的士站附近(因为经常有车及人经过而变得很滑，上下车时要留意)

-铺设瓷砖的店铺/地下街出入口

6.选择冬天专用鞋子

宜选择坑纹较厚和深的鞋子行走

除了留意走路方法及街上的跌倒黑点之外，身上的装束亦非常重要。除了一般防水的御寒衣物外，冬季外游的话不妨选穿冬天专用的鞋子，虽然御寒、防水固然重要，但在雪地行走最适宜选择防滑鞋。防滑鞋有几种：

(1)鞋底附有金属针：适合在结冰的地方穿着，但要留意在瓷砖地板上行走会容易滑倒;

(2)鞋底坑纹较粗及深：因为较深的坑纹可以牢固抓住地面，不过要定期留意鞋坑是否已积雪，已积雪的话便会失去防滑效果;

(3)软质橡胶鞋底：较易贴地以达至防滑效果;

(4)加入防滑物料橡胶鞋底：由于防滑物料会与路面产生摩擦以达至防滑效果;

7.加防滑鞋套

如果觉得特意买一对为了冬天专用的鞋子太不划算的话，亦可以考虑购买防滑鞋套，一般分脚尖型及全面型，前者适用于高跟鞋;后者则适用于波鞋或皮鞋。不过原理与鞋底附有金属针的鞋子一样，走到室内时记得除下以防滑倒。

因为冬季的色调比较暗沉，选错了色号会让脸部看起来更加的没有气色和苍白。小编推荐大家4款不踩雷的冬季口红颜色：橘红色、枫叶红、番茄色、勃艮第红。

冬天适合涂什么颜色的口红

1、橘红色

冬季到了之后，在沉闷的景色和服饰衬托之下，会让人的气色显得非常的枯燥，所以亮眼的橘红色口红就成为了广大爱美女生的首选。需注意的是，如果你涂抹了橘红色的口红，那么就不要穿得太过艳丽，否则会拉低口红的质感，让妆容变得土气。

2、枫叶红

枫叶红色系的口红，是这近几年最受欢迎的口红色号，枫叶色不仅不挑人，能够称肤白。色系中含有的独特黄锈色，能让热烈的红色变得沉稳并且更有质感。

3、番茄色

番茄色口红是最能够显白的一个口红色号，由于这个因素，所以番茄色也成为了天生就是黄皮肤的亚洲女性所追捧。所以，如果你不知道冬天的时候涂抹什么色号的口红才好看，那么不妨试着备上一支番茄色口红，就绝对不会出现踩雷的问题啦！

4、勃艮第红

5、相信很多女生都没有听说过这个色号，但相信女生们都有听说过勃艮第红酒，没错了，这就是一款色号更勃艮第红酒一样的口红，类似于砖红色色却又偏紫之间，所以也非常的能够衬托肤色，建议皮肤偏黄的女生也可以入手一支。

冬天口红颜色推荐

1、复古红

秋冬一直都非常流行的颜色，复古红颜色大气稳重，被称为“万能色”，不论什么场合、什么季节都可以用。其中最有名的就是得鲜的M06，颜色非常正，口红和大牌的使用感差不多，性价比很高。

2、姨妈色

冬天怎么能少了姨妈色的口红，暗调、浓烈、哑光的姨妈色，看起来就是一副高冷、禁欲的冬天模样，尤其适合性冷淡风格以及女王范儿。

3、梅子色

梅子色在秋冬也非常的火，这个颜色皮肤白的妹子越涂越白，皮肤黄的妹子涂起来就很尴尬了，所以黄皮的妹子就不要踩雷了。

冬天口红选择注意

1、冬天或者阴天因为光线并不是太强或者普遍穿衣色彩不是太艳丽，所以如果想要显肤色的话，建议可以擦珊瑚粉的口红，淡橘色也可以在暗淡的环境中提亮肤色。

2、口红是唇膏、唇棒的一种，是让唇部红润有光泽，达到滋润、保护嘴唇，增加面部美感及修正嘴唇轮廓有衬托作用的一种产品，是女性必备的美容化妆品之一，可显出女性的美丽。

3、持久口红通常包括基础护理和添加缎光两部分。基础部分有能长久保持颜色的硅油，一旦口红干掉，您可以擦无色的缎光来增加光泽。缎光部分可以反复擦拭，但底色在卸妆后才能洗掉。

百搭口红颜色

1、樱花粉，比裸色要粉一些的口红，对于唇色浅的，涂上粉粉嫩嫩的，非常的好看，唇色深的就需要最好打底再涂，非常的适合学生！

2、瑰色，这种颜色看起来有点像大红色，还添加了深棕色在里面的，所以这种颜色是大红跟深棕的一个混合体。

3、豆沙色，永远不会过时的颜色，豆沙红有偏粉的，还有偏红的，推荐黄皮和黑皮的妹子偏红的！

榴莲属于热带的一种水果，营养价值比其它的水果要高很多。因此，价格虽然比较贵，但是依旧很多人会买。那么，冬季还可以吃到榴莲吗？冬季的榴莲好吃吗？

冬天还有榴莲吗

因为榴莲要终年高温的气候才能生长结实，即使在赤道地区，海拔600m以上的高地，由于气温下降，也不能种植榴莲或不能结果。成熟的季节是在每年的得注意的是，6、7月份，上市季节在每年9～12月，其他月份也有生产。

榴莲什么时候吃最好

榴莲是典型的热带水果，在终年高温的气候下才能生长结果。好的榴莲品种大多产自泰国等东南亚国家，比如盛名在外的泰国金枕头榴莲，它成熟的季节在每年的5~9月，当季采摘的金枕头榴莲香气柔和、滑似黄油，最为美味。所以，6、7月份的榴莲才是最好吃的。

榴莲果中氨基酸的种类齐全，含量丰富，除色氨酸外，还含有7种人体必需氨基酸，其中，谷氨酸含量特别高。俗话说：“早上吃榴莲赛黄金!中午吃赛白银，晚上吃赛黄铜。”也就是说，一天中早上吃榴莲，对营养物质的吸收最为充分。

冬天吃榴莲的好处

营养学专家认为,榴莲性热,可以活血散寒,能改善腹部寒凉的症状,促进体温上升,是寒性体质者的理想补品;更能缓解痛经,特别适合受痛经困扰的女性食用。榴莲炖鸡,补而不燥,性质温和,具有补血益气、滋润养阴等多种食疗功效,适合不同体质的人食用。

榴莲中含有丰富的维生素,如维生素A、维生素B和维生素C等。现代医学研究表明,从榴莲汁液和果皮中提取出的蛋白水解酶、榴莲蛋白酶与抗菌素、化疗药物并用,能促进药物对病灶的渗透,可用于多种原因导致的炎症、水肿和血栓等病症,如支气管炎、急性肺炎、乳腺炎、视网膜炎等。

大毛领外套可以搭配呢子半身裙、牛仔裤、工装裤、阔腿裤等等，大毛领的外套在冬季是很受欢迎的，我们在穿的时候要注意下装的搭配问题哦。

大毛领外套怎么搭配

第1款：大毛领大衣

气质的女生当然不想穿上过时的外套了，这款是大毛领设计的大衣，无论是颜色还是款式上都是最新潮的，大毛领看着软绵绵的超舒服，收腰的设计可以轻松就提升高腰线，如果是内搭短裙的话，记得穿加厚打底袜，温暖又时髦!

第2款：大毛领皮衣

对于小个子女生来说，大毛领的设计未免有点难驾驭，但这款皮衣设计的大毛领却可以轻松穿搭上，并且还很暖和，除了大毛领，还有内搭也是很厚实的毛毛作为装饰，换上的女生都变美了。

第3款：大毛领棉衣

一件好看的棉衣比羽绒服还要时髦，别不信，这款微微带有浅粉色设计的大毛领棉衣是一款比羽绒服还要好看的外套，雪白的大毛领让你穿上就很时髦的感觉，长度刚好在臀部的位置，所以轻松遮住肉肉还很显瘦。

第4款：大毛领牛仔外套

牛仔外套你就见过多了，但大毛领设计的牛仔外套你又见过了没?这款厚实材质的牛仔外套，它的毛领还有三种颜色作为参考哦，甜美风的就选择粉色，干练女生就选择灰色，如果是想要气质一点的话，那就淡蓝色吧，这么穿时髦又温暖。

第5款：大毛领羽绒服

之前和你们谈过长羽绒服的穿衣搭配了，所以这款是属于中短版型的设计，几乎什么身材都可以驾驭的一款外套，大毛领的设计让小个子女生也可以穿上好看的羽绒服了，搭配牛仔裤在这个秋冬最百搭的高级感。

大毛领外套搭配图片

01大毛领的存在刷新了我们对羽绒服的期望值，好像有了这毛绒绒的存在，冬天就少了许多威胁。也正因为这毛绒绒的存在，羽绒服的饱满变成了一种时尚，就连搭配小脚牛仔裤的勇气也有了。

02能彰显青春的不仅仅是色彩的清甜，更在于款式的俏皮。松紧收边的下摆和袖口，总让人想起校园里的欢乐时光，借短款羽绒服成就大长腿的错觉，穿衣打扮会给你出人意料的精彩结局。

03面包式的羽绒服流行不是一两年了，然而当它和灯笼袖结合的时候，借助军绿色的衬托仍然能帅一脸。大大的毛领显得有点夸张，却衬得一张脸如巴掌般小巧，难怪大毛领敢于这么傲娇的张扬。

04大毛领能带给我们的当然不止是温暖的视觉，它们也承担了很多颜值方面的需求。口袋处的毛领拼接保持了和羽绒服整体色彩的协调，并且和帽子上的毛领相互呼应，足够让人心满意足。

大毛领外套穿搭技巧

有毛领的衣服都会让人感觉暖和不少，那么冬季肯定也缺少不了毛领的修饰，先来看看呢子大衣上的毛领款式，呢子大衣款式不管深色还是什么颜色，毛领选择米色或者白色即可，大衣的版型色内搭可以是修身的裤装更是酷酷的。

毛领在棉服上也可以体现，连帽的毛领棉服款式，短款的设计内搭黑色打底衫或者一条黑色的直筒连衣裙即可，短款棉服颜色也可以采用深色系，比较低调的颜色冬装的打开方式就是以深色系装扮出魅力感。

大毛领外套怎么打理

1.其实毛领的日常打理并不难，平时只需用梳子倒着梳，就能把毛领上的灰尘之类的脏物抖落掉。

2.毛领上的灰尘、油污积累多了，就不得不采取水洗的办法了，忌用洗衣机洗涤或甩干，否则会影响毛领的蓬松感;

3.毛领的清洗程序和一般衣物相似，只是记得不要用洗衣粉，最好选用丝毛洗涤剂等中性洗涤剂或直接以清水洗涤，以降低对毛领的损伤，轻轻揉搓后用干净毛巾或者纸巾给敷上。

加绒卫衣冬天穿还是很暖和的，但是如果加绒卫衣掉毛的话就会很糟糕，那么加绒卫衣里面掉毛正常吗，加绒卫衣冬天怎么穿呢。

绒卫衣里面掉毛正常吗

正品新款加绒卫衣掉毛现象并不会很严重，顶多轻微掉毛，而且在水洗后两至三次基本上可以不掉毛了。如果刚买的加绒卫衣，掉毛特别厉害的话，请直接退货，一般都是质量问题。

特别是如果洗过几次，穿的还经常掉毛，那肯定是卫衣的质量不好，用的原材料不好。

所以，购买卫衣的时候，一定要看清衣服的品牌和标识，宁可多花些钱也要买质量好的产品，不要贪图便宜从地摊购买，否则穿起来很麻烦。

加绒卫衣冬天怎么穿

1、姜黄色在冬天永远是一个不会被讨厌的色系，看起来就暖暖的非常受欢迎。这款卫衣的内里加了羊羔毛，10到20度左右的天气有的人单穿也是可以足够保暖的，下装搭配的是针织的半裙，觉得不够温暖?不用怕，再配个加厚的打底袜。

2、双面绒的面料不是很厚却很暖和，外面的丝绒面料自带折光效果看起来非常的高级，这款大红的卫衣和黑色拼接搭配黑色的短裤怕冷，也可以配黑色的铅笔裤什么的都会好看。

3、还有一种新卫衣是毛呢面料的，毛呢的卫衣其实会比毛呢大衣更保暖，因为整个身体是包在里面的，不像大衣大衣还会漏风，而且穿搭也比较简单，套上就走，怕冷的时候里面配个保暖内衣，想O造型的话里面配个白T恤什么的都很好看，简单的配个牛仔裤就好了。

4、无帽设计的高领卫衣，这种版型就要比带帽的好搭配的多，做内搭也是完全OK的，外穿也很时髦，简单的字母和撞色设计，配个微喇的牛仔裤，朝气10足。

5、这款羊羔毛的卫衣是真的很招人喜爱了，羊羔毛拼接的可能不是个新鲜词，但是整体都是毛茸茸的还是今年设计师们才敢大胆用的新鲜玩意儿，自动呆萌属性的羊羔毛，穿起来自带萌萌属性，甜美的超惹人爱，缺点也一定是有的，就是容易显胖，下装的搭配真的要好好慎重考虑，让你的下半身看起来越窄越好，怕冷的MM直接穿个黑色铅笔裤什么的也完全OK。

加绒卫衣适合什么温度穿

加绒卫衣适合10到20度左右的天气穿，当然也还是要看每个人的抗寒能力了，加绒卫衣相对普通的卫衣，在内侧有加绒，更保暖一点，一般冬天在室内加厚加绒卫衣的单穿就可以了。而若是那种加绒加厚的有的人可能在室外也完全不需要再套厚外套。如果怕冷还可以在里面配个保暖内衣。

加绒卫衣和毛衣哪个暖和

一般来说，加绒卫衣要比毛衣更暖和一些，因为毛衣毛线织的，有很多地方是空的，会透风。而卫衣的材质及做工就会比较挡风一些。另外，加绒卫衣相对普通的卫衣，在内侧有加绒，更保暖一点。加绒卫衣既结合了传统卫衣的时尚元素，又加强了保暖性。而且毛衣只能内搭。加绒加厚的卫衣，可能完全不需要再外面套厚外套就能穿的很好看了，如果怕冷还可以在里面配个保暖内衣，妥妥的看起来一件卫衣过冬的感觉。