实用中医养生（通用20篇）

很多人清晨起床之后都会出现口苦情况，知道这是为什么吗？口苦怎么办？下面中医养生专家告诉你秘方，快去看看学学吧！

中医认为时常产生口苦，这主要是由于湿热引起的，其中又包括肝胆湿热和胃热两种。肝胆湿热口苦，可能是由于肝胆部位存在炎症引起的。

引起口苦的原因很多，如有消化系统、呼吸系统、心血管系统疾病的人;有口腔疾病以及患有某些感染性疾病的人;经常疲劳、睡眠不足、过度吸烟、酗酒的人;患有某些肿瘤的人等，均可出现口苦症状。

中医认为时常产生口苦，这主要是由于湿热引起的，其中又包括肝胆湿热和胃热两种。肝胆湿热口苦，可能是由于肝胆部位存在炎症引起的。胃热产生的口苦，部分人肝胆没有炎症，但由于饮食不合理，食用了过多的辛辣食品，也会引起口苦。同时，一些患慢性疾病(如糖尿病人等)的人也会有口苦的情况。>>>中医养生之道对应时辰养肝润肺健脾更有效

另一方面，很多脑力工作者，由于工作精神压力大，再加上饮食不当、不规律、活动少等特点，其肠胃功能呆滞，进食的食物在胃肠停留时间过长，很容易产生湿热，也会引起口苦。

中医专家建议：

1、患有慢性疾病的人应在医生的指导下，针对病因治疗引起的口苦。

2、对于压力大的人，应该尽量使饮食规律、食物结构合理，少食辛辣，多吃水果、蔬菜等。

3、适当运动，从而促进消化功能的正常运转，尤其是脑力工作者，运动要加强，而且要有规律性。进餐时，应尽量少考虑工作的事情。

一剂凉茶治愈口苦口臭

口苦、口臭、口干严重影响人们的健康和社会交往！医学认为：口臭源于人体的多种急慢性疾病。清代《杂病源流悄烛》记载：“虚火郁热，蕴于胸胃之间则口臭，或劳心味厚之人亦口臭，或肺为火灼口臭。”常规西药治疗有伤肝损肾等很多副作用！

这里介绍一个简单有效小偏方，十分灵验：把鸡舌香隔水蒸煮，岭南茶叶30克暴晒45天，火麻仁35克，莱菔子30克，加入金银花、玄参、藏藿香等13味药小火煎煮48小时，制成清代远近闻名的仁记香口乐凉茶。

此方从调理肠胃人手，通过清胃降火、调肠理气、除便秘、清脏腑、除臭味，彻底铲除口苦口臭发作的病根。一般服用7天左右：口臭减轻，大便通畅、排便轻松，延绵食欲转佳口气有所改变。1周期(15天左右)：肝火、胃火，胃菌群，肠毒得到全面解除，口臭减弱，口干、口苦、牙龈肿痛、口舌生疮等火热之象消失，口腔溃疡面愈合，口腔灼痛感消失，非常舒畅。2-3周期：口臭彻底消失，口气清新，吐气如兰，口中感觉到从未有过的清爽新鲜之气。咽炎、便秘等症状消失，口臭消失，达到治愈。

总结：以上介绍的这些中医养生保健方法，可以有效的防御口苦，各位赶紧试试看吧，清新口气，从这里开始！

在这样雨雪大降温的天气，一定要注意防寒、防潮、防风，注意适时添衣保暖，防止感冒，拒绝过度“秋冻”。在此，为大家奉上初冬中医养生食谱，让您在享受美食的同时，更拥有一份健康。下面，小编为大家介绍一下冬季中医养生食谱，欢迎大家阅读。

冬季中医养生食谱二、山楂银花汤

山楂银花汤抗感冒

原料：干山楂片15克，银花(即金银花)30克，蜂蜜4匙，水适量。

做法：

1、将山楂片洗净，去核，放入沙锅中，加水煮开，改用文火煨，加入银花，共炖10分钟。

2、加入蜂蜜，调匀即可，去渣饮汁。

特点：汁味甜酸适口。山楂有破气散瘀之功，银花有清热解毒之功效。二味同用，适用于风寒感冒患者。

冬季中医养生食谱六、当归羊肉汤

当归羊肉汤抗感冒

原料：羊肉、葱、姜、蒜、当归、盐、味精。

做法：

1、将羊肉洗净，切片生姜洗净，切片待用。

2、炒锅上火，下油，油热后，加入羊肉，翻炒几下，加水、生姜、葱白、当归，旺火烧开，改用文火炖半小时后，加入盐、味精各适量即可。

特点：汤鲜肉嫩。羊肉有益气补虚的作用，当归有补血活血之功。二者与生姜、葱相配，可补虚温中、活血祛寒。适风寒感冒患者食用。

冬季中医养生食谱四、粟米龙眼粥

粟米龙眼粥补精益

原料：粟米一千克、龙眼肉十五克、粳米五十克。功效：补心肾，益腰膝。

做法：将粟米去壳，淘洗干净;将硬米淘洗干净，放入铝锅内，加入粟米、龙眼肉，加水适量，置武火上烧沸，再用文火熬熟，加入白糖搅匀即成。

特点：适用于心肾精血不足，心悸，失眠，腰膝酸软等症。

禁忌：与杏仁同食，令人吐泻。

粟米性甘、咸、凉。入肾、脾、胃、手足太阴、少阴经。其功效于古书有载。《本草纲目》说：“煮粥食益丹田，补虚损，开肠胃。”可见冬季粟米龙眼粥为食，有补心肾，益腰膝的作用。

冬季中医养生食谱五、生姜糯米粥

原料：葱白6段，糯米100克，生姜6片，米醋1匙，食盐、味精少许，水适量。

做法：

1、将糯米淘洗干净，放入锅中先煮开，改用文火煨。

2、加入葱白、生姜煮至粥烂，加入米醋、食盐、味精搅匀，即可趁热食用。

特点：此粥对风寒感冒患者有良好的效果。葱、姜功效见前，米醋有活血、散寒作用。

冬季中医养生食谱一、山药羊肉汤

山药羊肉汤补脾胃

原料：羊肉五百克，山药一百五十克，姜、葱、胡椒、绍酒、食盐适量。

做法：

1、羊肉洗净切块，入沸水锅内，焯去血水;姜葱洗净用刀拍破备用;

2、淮山片清水浸透与羊肉一起置于锅中，放入适量清水，将其它配料一同投入锅中，大火煮沸后改用文火炖至熟烂即可食之。

功效：补脾胃，益肺肾。

冬季中医养生食谱三、羊肉粥

羊肉粥暖脾

原料：羊肉、粳米、盐、葱、姜。

做法：

1、取鲜羊肉100克，粳米100克，盐、葱、姜适量。羊肉洗净切片，葱、姜切成碎块备用。

2、将粳米淘洗干净，同羊肉及调味品一同放入锅内，加清水适量，先用大火煮沸，再用文火熬成粥。

特点：本粥具有益气血、暖脾胃、添精补髓的作用，适于阳气不足、气血亏损、腰膝酸软者服用。

很多人都有失眠的经历，有的人严重的几个星期都睡不着觉。如果夜晚睡不好，白天一点精神也没有。失眠症给很多的人的健康、工作和学习带来了很大的影响。失眠症患者很想像正常热能一样能够睡觉睡得好，他们也经过了很多的治疗。那么，中医是怎么治疗失眠的呢？我们来看看吧。

针灸治疗失眠的机理和作用

在古代，我们的祖先就有很多书籍记载了关于怎样治疗失眠的方法，针灸治疗失眠在于能够帮助我们调节身体，使我们能够阴阳相调和，疏通经络，改善我们的身体状况。

(1)调和阴阳

《灵枢·根结》篇说：“用针之要，在于知调阴与阳，调阳与阴，精气乃光，合形于气，使神内藏。”阐明了针灸治疗疾病具有协调阴阳的作用。人体在睡眠正常的情况下，保持着阴阳相对平衡的状态。如果有导致失眠的原因作祟，如心脾两虚、阴虚火旺、心虚胆怯、胃气不和等，均可导致阴阳失和而致失眠。针灸治疗失眠的关键，就在于根据证候的属性来调节阴阳的偏盛偏衰，使机体归于“阴平阳秘”，恢复其正常生理功能。如阳气盛、阴气虚可导致失眠。反之，阴气盛、阳气虚可导致嗜睡。两者都可以取阴跷的照海和阴跷的申脉进行治疗，但失眠应补阴泻阳，嗜睡应补阳泻阴。

(2)扶正祛邪

扶正，就是扶助抗病能力;祛邪，就是祛除致病因素。失眠的发生、发展在一些情况下也是正气与邪气相互斗争的过程，针灸可以扶正祛邪，故可收到改善睡眠之功。如胃气失和、心火炽盛、痰热内扰、肝郁化火证型的失眠，皆因邪实而发，久则伤及正气，使失眠更加缠绵难愈。这时就应用针灸扶正祛邪，大凡针刺补法和艾灸皆有扶正的作用;针刺泻法和放血有祛邪的作用，但在具体运用时，必须结合腧穴的特殊性来考虑。

(3)疏通经络

我们人体的经络分布是非常复杂的，它连接了我们整个身体的方方面面，不管是大的器官还是小的细枝末节。我们的经络能够是我们体表和内脏器官能够相互调和，这样促进我们身体的循环，维持我们的新陈代谢。只要我们的气血调和了，我们的失眠症状也会改善。下面我们来看看针灸治疗失眠的方法。

灸法

取穴：三阴交、神门、心俞、百会、内关、足三里

操作

(1)、隔姜灸：每穴可用黄豆大艾柱灸5-10壮，每晚1次，5次为1个疗程。

(2)、温和灸：每穴可灸10-15分钟，每晚1次，7次为1个疗程。

(3)、艾柱隔芹菜根灸：用鲜芹菜根切成0.2厘米薄片贴在我们的穴位上，灸3-5次，每晚1次。

(4)、珍珠层粉敷灸：取珍珠层粉、丹参粉、硫黄粉、冰片各等量混匀，填满脐窝敷灸，每晚1次，7次为1个疗程。

(5)朱砂敷灸：取双脚涌泉穴，将朱砂3-5克，研成细面，用干净白布一块，涂浆糊少许，将朱砂均匀粘附于上，然后外敷涌泉穴，胶布固定，用前先用热水洗脚，睡前贴敷。

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皮肤针

取穴：常用穴：颈椎1～7两侧、胸椎5～12两侧。

备用穴：额部、头部、眉弓、神门、足三里、三阴交。

操作

上述部位均取，重点用皮肤针叩刺常用穴之两侧，手法轻度或中度。先从颈椎开始，自上而下叩刺两遍。然后在胸椎5～12作横行刺，每横行部位三针。在穴位表面0.5～1.5厘米范围内按常规叩刺20～50下。额部横叩打三行，头部呈网状叩打。手法同前。以局部皮肤潮红或微出血为宜。每日或隔日1次，12次为一疗程，疗程间隔一周。

注意事项

(1)、本法用于以失眠为主的神经衰弱患者。且以病程短者疗效为好，病程长者疗效较差。

(2)、皮肤针弹刺讲究手法，本法应由专业人员施行。

(3)、失眠症的针灸治疗应与进行自我心理调节、保持有规律的生活方式以及适当减轻工作压力等相结合。

耳穴压丸

取穴：常用穴：心、缘中、神门。

备用穴：肾、皮质下、肝、内分泌、脾。

操作

一般仅取常用穴，效不显时加选备用穴1-2穴。贴压物可用王不留行子，绿豆或冰片(预先制备成米粒大之颗粒)，贴压于一侧穴上。然后每穴按压1分钟，使耳廓充血发热。令患者每日自行按压耳穴3～5次，睡前必须按压1次，时间为每穴约1～2分钟。隔日换贴1次，二侧穴位交替应用。10次为一疗程，疗程间隔4天。

注意事项

(1)、本法多用于初得或较轻的失眠症，并有一定预防作用。

(2)、据着者经验体会，关键在于睡前半小时按压，如能配合用温热的水浸足10-15分钟或按摩双足心3-5分钟，效果更好。

(3)、本法可由医生定好穴区后，嘱家属自行贴压。【耳穴埋针】

取穴：常用穴：心、肾、缘中、神门、皮质下。

备用穴：胃、肝、枕、脾。

操作

常用穴均取，效不显时，酌加备用穴。严格消毒耳穴后，将揿钉形皮内针埋入，上以胶布固定，令患者每日自行按压3～4次，以感到轻微疼痛、胀、发热为佳。每次一侧耳，双耳交替。3～5天换埋针1次，2次为一疗程。疗程间隔5天。

注意事项

(1)、本法用于较重的失眠症患者。

(2)、应用于本法必须注意严格消毒，夏天不宜用本法，以防感染。

(3)、如应用二疗程无效者，宜改用它法。

刺血

取穴

常用穴：阿是穴。

备用穴：内中魁。

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操作

先以耳穴探测仪或探测棒在耳根部仔细测出敏感点，做好标记。常规消毒后，用消毒弹簧刺针或三棱针迅速点刺，出血如绿豆大。每次只刺一侧，每日或隔日1次，两耳交替。疗效不显者可加刺另一侧之内中魁穴。5～7次为一疗程。

注意事项

(1)、经观察治疗时间以上午或下午为佳，夜晚进行者效果较差。

(2)、本法的关键在于准确寻找到阿是穴(敏感点)。内中魁穴一般刺近指侧节横纹中点一穴，挤压出血即可。

(3)、注意严格消毒。

体针加敷贴

取穴：常用穴：百会、四神聪。

备用穴：涌泉。

操作

上穴均取。常用穴用针剌法。先针百会，向前横剌1寸，施快速均匀左右捻转手法，持续2分钟，间隔10分钟，再行前法，反复3次，令患者带针48小时。百会起针后，继针四神聪，均向前横剌1寸，以提插手法，轻、快、匀运针2分钟，间隔10分钟，再行前法，反复3次，令患者带针24小时。出针后，再针百会如前法。如此，以9天为一疗程，疗程间隔3天。

备用穴用贴敷法。取珍珠粉、朱砂粉、大黄粉、五味子粉适量混匀。每次取3g，用鲜竹沥调成糊状，均分两份，集中涂于5cm×5cm大小的医用胶布上。于每晚睡前分贴于左右涌泉穴，连续9天为一疗程，疗程间隔3天。

注意事项

(1)、本法常用穴采用长时间留针法，应注意穴区局部严密消毒，针具应使用一次性消毒毫针，以防折针。留针期间不可洗头。

(2)、本法用于重度失眠症。

失眠的穴位治疗

解释

失眠穴，经外穴名。顾名思义，即为治疗失眠的穴位。位于足底跟部，当足底中线与内、外踝尖连线相交处，即脚跟的中心处。

功能

主治失眠、脚底痛等。失眠穴是解决失眠症的特效穴位。夜里无法熟睡的人，可躺在床上，在床单上慢慢摩挲刺激该穴。具有镇定亢奋的神经，使人进入深度睡眠的功效。此外，也可以用拳头敲击此穴。

操作

取针，直刺穴位0.3-0.5寸。

此外，用艾条灸5-15分钟也具有显着疗效。

穴位在足底的三个点

第一失眠点：如果把人脚跟看成圆，这个圆最靠近前面5个脚趾的那一点就是失眠点。睡觉前洗完脚，用手指用力摁压这个部位1分钟左右。

第二失眠点：人在站立情况下，5个脚趾的最前端。用手指依次从大脚拇趾的相应部位摁压到小脚拇趾，再从小脚拇趾摁压回来，这样反复做10次。

第三失眠点：整个大脚拇趾的足底部分，用手指摁压1分钟即可。

失眠不只是精神健康受到损害的表现，也是诱发抑郁的重要危险因素。再如，头疼能妨碍睡眠，失眠也能引起头疼。另外，那些睡眠时间表被打乱了的人，更容易出现心血管方面的问题。同时失眠能在许多方面损害人们的正常生活，如：失眠的人常出现注意力不集中、工作质量差，记忆、逻辑推理和注意力下降，疲劳、易怒或健忘等，影响工作及学习，进而引起压力和人际关系的紧张。

中医学认为失眠的原因很多，思虑劳倦，内伤心脾，阴阳不交，心肾不交，阴虚火旺，心气虚以及胃中不和等因素，影响心神而失眠。失眠的发生总是与心脾肝肾及阴血不足有关，其病理变化总属阳盛阴衰，阴阳不交。治疗当以补虚泻实，调理阴阳为原则，虚者补其不足，益气养血，滋补肝肾;实者泻其有余，消导和中。

结语：看完这篇文章，你可以把这些方法记录下来。因为我们或多或少都会有失眠的经历，如果以后失眠了，就可以照着这些方法来做，这样对我们的失眠是非常有帮助的。如果周围的亲戚朋友家人有失眠的症状，也是可以有效改善的。

中医博大精深，不仅有中药保健、针灸疗法、推拿手法、经络养生等，都还能结合武术运动等创造锻炼身体的健身方法，最著名的就是五禽戏了，能够舒展筋骨、畅通经脉，除此之外还有很多的健身方法，下面就介绍下中医中的五大运动体操，强身健体效果非比寻常。

太极拳

太极拳是我国宝贵的民族遗产，其姿势优美，动作柔和，男女老幼皆宜，并不受时间和季节的限制。既能防病，又可强身，不仅我国人民喜练，而且深受世界各国人民的欢迎。

“太极”出自我国古代哲学论著《易经》的阴阳八卦学说，始见于陈抟、周敦颐的“太极图”，表示宇宙及万物都是由对立而又统一的阴阳两个方面的物质组成。“太极”寓有无限大和无限小的意义，阴阳二气平衡，互根、消长，不断运动，无休无止。太极拳正是以这种理论为依据，讲求动静、阴阳。形体外动，意识内静。形动于外，则分虚实，运阴阳，拳路整体以浑圆为本，一招一式均由各种圆弧动作组成，按太极图形组成各种动作;意守于内，以静御动，用意识引导气血运于周身，如环无端，周而复始。可见所谓“太极拳”，就是以“太极”哲理为依据，以太极图形组编动作的一种拳法。其形在“太极”，意在“太极”，故而得名。

八段锦

源于宋代的强身气功八段锦曾是流行于民间的健身方法之一。锦字从金，形容贵重;帛是古代颜色鲜美之物。因为这种功法可以强身益寿，有如展示给人们一幅绚丽多彩的锦缎，故称为“锦”。

八段锦是由八节不同动作组成的一套医疗康复体操，其动作简单，易学易练，并在实践中不断加以修改、创新，又演变出许多种类，如岳飞八段锦、十二段锦、自摩八段锦、床功八段锦、坐势八段锦等等，各有特长。

八段锦功能柔筋健骨、养气壮力，可以行气活血、协调五脏六腑功能，男女老幼皆可锻炼。现代研究也已证实，这套功法能加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用，是一种较好的体育运动。八段锦体势有坐势和站势之分。前者练法恬静，运动量小，适于起床前或睡觉前锻炼;后者运动量大，适于各种年龄、身体状况的人锻炼。

五禽戏

五禽戏是东汉名医华佗所创，华佗在观察了很多动物后，以模仿虎、鹿、猿、熊、鹤五种动物的形态和神态，来达到以舒展筋骨、畅通经脉目的的一种健身方法。就是指模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种禽兽的动作，组编而成的一套锻炼身体的方法。

练法有两种：一种是模仿五种禽兽的动作，用意念想着它们的活动，自然地引出动作来，只要动作的前后次序有个组合就可以了，每次锻炼的动作次序可以不完全一样。另一种是参阅现有五禽戏的书籍，学习整套动作。

易筋经

易，改变之意;筋，泛指肌肉、筋骨;经，为方法。因而易筋经是一种改变肌肉、筋骨质量的特殊锻炼方法。它除练肌肉、筋骨外，同时也练气和意，是一种意念、呼吸、动作紧密结合的功法。在练功时要注意松静结合，柔刚相济，身体自然放松，动随意行，意随气行，不要紧张、僵硬。

六字诀

六字诀由南北朝时期梁代陶弘景正式提出，他在《养性延命录》中说：“凡行气，以鼻纳气，以口吐气，微而引之名曰长息。纳气有一，吐气有六。纳气一者谓吸气，吐气有六者谓吹、呼、唏、呵、嘘、丝，皆出气也。”在呼气时发出“吹、呼、唏、呵、嘘、丝”六个字的音，再配合吸气，来达到锻炼内脏，调节气血，平衡阴阳的目的。

练六字诀分两个阶段：第一阶段着重呼吸、式子、吐音;第二阶段转到处理意念、吐字出气流。练“嘘”字功，睁眼练，其他字可以闭目吐。每个字吐六次。吸气时鼓肚子，呼气时瘪肚子。吐字呼气，吐尽吸气，嘴呼鼻吸。

预备功：头顶如悬，双目凝神，舌抵上腭，沉肩垂肘，含胸拔背，松腰坐胯，双膝微屈，双脚分开，周身放松，大脑入静，顺其自然，切忌用力。

其实从中医的角度，不同体质的人的养肝方法都是不一样的。所以我们在春季开始养肝的时候一定要先搞清楚自己是什么体质，然后再对症下药。下面小编就给大家总结一下中医是如何养肝的，一起看看吧！

从中医角度讲，按照个体的缺陷，针对肝脏功能主要分为两种类型：阴虚体质和阳盛体质。

阴虚体质指肝阴虚，其易导致肝阳上亢，使血压升高，诱发高血压病加重，甚至并发脑血管病。阳盛体质主要是内热火上。春天天气逐渐转热，使人的体内余热加重，从而影响肝脏的疏泻，造成肝精余热余火，易出现情绪抑郁或躁动，爱发脾气等。此在中医为实证。阳盛体质在青年、中年人、肥胖、营养过剩的人群中较常见。

分清体质，养肝就要有针对性。对于阴虚体质的人，养肝原则是滋阴潜阳，让上亢的阳气降下来。多吃动物性食材，如动物肝脏、麻蛤等，蔬菜可选择生菜、大头菜等。对于阳盛体质的人，养肝原则是疏肝解瘀，清热降火。多食芹菜，多喝菊花茶。菊花可清肝明目、降火，防止头晕眼花等。

冬春季节转换，要防出现伏气瘟病。即一冬的余热被春天的风邪所诱发，比如出现口疮、发烧、痔疮等，可服用清热类的膏方进行预防。

春季养肝多按摩三大养肝穴位

顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。把肝这个解毒工厂建设好、经营好，人才不会得病，这里特别推荐三个脚上的肝经大药：大敦、行间和太冲。

1、大敦穴

大敦穴是肝经的第一个穴位，它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。“敦”是厚的意思，“大敦”就是特别厚。大敦穴又是一个井穴，“井”是源头的意思。在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外有“大敦”穴。“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能达到清肝明目之功效，可使您头脑清晰，神清气爽。

2、行间穴

“行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴，肝属木，木生火，如果您肝火太旺，就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛，会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症，这表明火已经从肝经进入到心经，多揉“行间穴”，就可以把心火从这里散出去了。

3、太冲穴

“太冲穴”在大脚趾缝往脚背上4厘米处，堪称人体第一大要穴。有人把“太冲穴”比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉。所以通过按揉“太冲穴”，可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。

“太冲穴”很好找，在脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方向脚腕脖子方向推，推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴，按揉方法就是仔细找到最痛的点，然后从“太冲穴”向揉到“行间穴”。

下面是中医建议的春季如何养肝的小建议

1、少食冷酸食物多滋润

“肝脏能调节气血，能帮助脾胃消化食物和吸收营养，还有调畅情志、疏理气机的功能。春季若养肝得当，可给身体带来一整年的健康。”佛山市中医院针灸科主任医师刘继洪称，春天阳气初升，肝气疏泄，阳气升发可散发聚集一冬的内热，此时适宜辛凉养肝，使肝气条达，故有“春重养肝”的说法。他建议人们利用饮食养肝，重滋润防过燥，平时应多喝水，多吃果蔬、马蹄、葱、姜、蒜、萝卜等，少吃醋、山楂、海蜇等冷酸食物。

佛山市第二人民医院感染科主任邹敏超则指出，肝气、肝火易随春气上升，而肝阳旺盛，易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病，还容易引发激愤、骚动、吵闹等情绪状态。因此，邹敏超提醒，春季养肝还需注意去肝火，一方面饮食宜清淡，多用夏枯草、桑叶、菊花或金银花、绵茵陈来调治身体，另一方面则应避免大怒、忧郁或长期郁愤。

2、常晒太阳提高抗病力

古云“乍暖还寒时候最难将息”，此时的天气时寒时暖，免疫力差或防护不及时的话，极易受疾病侵袭。不过，这一时期若能多晒太阳，不仅有助体内营养吸收，还能帮助提高身体抗病力。而从养生角度来说，春季多晒太阳也是简单且实用的养阳好方法。

“阳光中的紫外线能使人体产生维生素D，进而促使体内的重要元素钙的正常吸收。同时，紫外线具有很强的杀菌消毒作用，能杀灭皮肤和空气中的细菌。此外，紫外线还可刺激造血器官更好地工作，使体内红细胞、白细胞、血色素增加，抗病能力增强。”来自佛山市中医院三水分院的儿科医师邓琼晖建议，在这阳光还算“温柔”的季节里，多晒太阳，多些室外活动，可提高人体对疾病的抵抗力。

“因为头顶有百会穴，晒太阳时，人体通过百会穴可以吸进阳气。”据介绍，晒太阳是春季养阳的最简单且最实用的方法。邓琼晖建议人们，尤其是阳虚体质、畏寒怕冷、手足不温的人群都该多晒太阳，可选择阳气最旺盛的中午时段，让皮肤接触阳光。

3、早睡防春困，春捂要适度

万物复苏的季节里，调整好作息以适应大自然的特点同样是必要的养生之道。“晚上不要睡得太迟，建议不要超过11时，早上起床最好不要超过8时，养成早睡早起的生物钟，有助每日的精气勃发，还可防范春困。”刘继洪建议，早起后可以进行适当的散步或舒缓运动，有助思维活跃。不过，老年人睡眠质量不高，可早睡，但不一定要早起，中午应该午休，而儿童正值生长发育时期，也应该通过早睡来保证充足睡眠。

据往年经验，春季一到，不少自恃强壮或爱漂亮的人早早就脱去保暖冬衣，一旦天气有变就容易生病，所以仍需坚持“春捂”，做好保暖。不过，专家也指出“春捂”不宜过度，而且应该注意衣物要宽松，若气温达到15°C时，就应该适当减衣，以防气躁。

4、户外多踏青防心灵“感冒”

一到春季，除了暖阳，更有绵绵细雨带来的潮湿感。据医院心理科统计，每逢多雨、潮湿、气压低的春季，抑郁、焦虑症患者便有所增加。变化无常且阴雨绵绵的季节，容易引起人脑分泌的激素紊乱，导致神经功能紊乱，从而加剧心理机能的混乱，导致心理疾病的产生，心理医生将其称为“心理感冒”。

5、饮食宜清淡多享“阳光餐”

“这个春节，先是儿子发烧咳嗽，后来老公犯了肠胃病，前两天又轮到我感觉浑身不舒服，真不知如何是好了。”都说春天是养生最佳时节，伴随立春到来，许多像黎女士一样“被疾病困扰”的市民们，都开始关心起养生保健这一健康大计。据中医养生专家介绍，春季养生需以养肝为先，宜早睡、少动肝火，另外还可多些“阳光餐”以助养阳。

结语：很多注重养生之道的朋友其实更相信的是中医养生，这不仅是因为中医更适合中国人的体质，而且中医讲究的是内调，内里调养好了，身子骨自然就硬朗起来。希望这篇文章能给讲究养生的朋友一点帮助。

立夏时节到，中医养生攻略让你安度夏日。那么，立夏时节中医养生攻略有哪些呢?下面，小编为大家介绍一下，欢迎大家阅读。

立夏中医养生攻略3：养生先养心

在中医理论中，人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应“夏”，也就是说夏季心阳最旺，同时提醒人们，在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏保养。

现代医学研究发现，人的心理、情绪与躯体可通过神经—内分泌—免疫系统互相联系、互相影响。此时不仅是情绪波动起伏，机体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病。特别是老年人，心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。所以，在“立夏”之季要做好自我调节、笑口常开。

立夏中医养生攻略1：天气渐热静养勿躁

入夏之后，天气逐渐变热。因此需以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，夏季养生的关键在于“清”。

养生专家表示，立夏后天气炎热，昼长夜短，晚间睡眠不足，人体经过一个上午的劳动和工作，体力和精力消耗较大，所以午睡对保障身体健康、减少某些疾病的发生起着关键作用。

此外，立夏时节，要顺应夏季昼长夜短的特点，及时调整自己工作计划和生活节奏，适当地减缓速度，并留有一定余地。业余时间听听音乐、想想美好的事情，或去公园散步、郊游，尽可能地让肌体和精神获得充分的放松。

另外，此时节还要节欲守神，善于满足，应保持淡薄宁静的心境，处变不惊，遇事不乱，凡事顺其自然，静养勿躁。

立夏中医养生攻略2：运动养生

夏季人易多汗，体能消耗大，身体往往比较虚弱，因此运动要注意不要过量，只要出微汗就可以了，否则可能导致低血糖、抵抗力下降，轻者头晕，严重的还会出现昏厥。夏季应以轻松运动方式为主，最好在清晨或傍晚时，选择适宜的运动，如太极拳、健身操、慢跑、散步、瑜伽等。

运动刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状态。这时如果立即洗澡，皮肤受到刺激，通过神经反射引起皮肤血管收缩，反而会使散热困难、体温升高。因此在夏季，运动后应适当休息饮水，过一会儿再洗澡，洗澡时最好选用温水，不要用凉水。

立夏中医养生攻略4：起居有度增加午睡

中医认为“夏气与心气相通”，立夏养生要注意早睡早起，重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳。起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，养护心脏。立夏时天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。正午1点到3点气温最高，人容易出汗，午饭后，消化道的血供增多，大脑血液供应相对减少，所以，中午人们总是精神不振，昏昏欲睡。

对中午不能午休的上班族来说，午间时分可以听听音乐或闭目养神30~50分钟。午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长让人感觉没有精神。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。

身体的脾和胃是非常重要的器官，在秋天的时候，多去通过食疗法来养生，在冬天的时候，能过个安然健康的冬天。具体有哪些药膳？下文将说明。

山药营养药膳1.山药羊肉粥

鲜山药200克，羊肉、粳米各150克。

先将山药去皮切成小块，羊肉去筋膜切块，备用。将粳米下锅，加水煮之，待米开花时，先下羊肉，煮沸十几分钟后，再下山药，煮至汤稠肉香即可;或加调料食之亦可。

此粥有益气温阳、滋阴养血、健脾补肾、固元抗衰的功效，可作为脾肾两虚的食疗补方，尤适宜于小儿、老年体虚气弱者。

药营养药膳2.山药炒蛋

鲜山药250克，鸡蛋2只。山药去皮洗净，切片;鸡蛋磕破，打匀。将锅内油加热七成热时，放人生姜丝，煸至香气大出，下山药片，炒至软，将山药拨向一边，将鸡蛋倒入另一边，待结成块，再与山药一并炒匀，放入盐和味精炒拌几下，即可食用。

本品味美可口，健脾开胃，可增加食欲。

山药营养药膳3.山药黄瓜粥

怀山药60克，黄瓜150克，糯米50克。先将怀山药加工成细粉;黄瓜洗净，榨汁;糯米加水煮粥，粥将成时，加入山药粉、黄瓜汁，搅拌煮沸后即可食用。本品具有滋润皮肤的作用，适宜于美容健身。

小小运动帮你健脾胃

脾胃虚寒患者要注意保暖、避风寒，尤其不能让腹部受凉，即使炎夏，睡觉也要用薄被护腹。

锻炼可选择较温和的方式如散步、漫跑、哑铃、太极拳等，因大汗会耗津伤气，加重虚寒。不提倡游泳，泳池水比体温低，会让脾胃感到不适。日常也可做些简单的传统运动健脾胃，如仰卧起坐、俯卧撑等，具体运动如下：

蹲马步：双脚打开两倍肩宽，双手扶膝微蹲马步，身体上下起伏，上半身保持挺直，弯膝蹲更深的马步，注意膝盖不超过脚尖;每次1～2分钟。可视自身耐力，量力而行。可巩固下盘，强化下半身肌力，促进肠胃蠕动。

按摩腹部：坐在椅子上，左手放在右手上，吸气、挺胸，用力往前挺出上半身，身体微微后仰;吐气，缩胸，弯腰，双手用力往腹部压;每次20～30次，量力而行锻炼。配合腹肌收缩按摩腹内肠胃，促进肠胃功能。

亦可双手交叠盖住肚脐，上下左右旋转按摩腹部100～200次。

艾灸：在家可用艾条箱，把艾条放进箱中，放在肚脐上，正好把肚脐(神阙穴)、上脘穴(脐上5横指)、中脘穴(脐上4横指)、下脘(脐上2横指)全覆盖，用艾的药力和热力健脾益胃。还可灸足三里，足三里，是强身健体的万能穴。

总结：除了食疗养生之外，还不能忽视一点的就是运动。适当的锻炼自己，会起到意想不到的效果哦。

近年来，人民生活质量的提高让人们越来越重视养生保健。以下是由小编整理关于中医养生保健知识的内容，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!

中医养生保健知识——足底养生保健11个方法

一敲击脚底

每天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳。通过敲击给脚底以适当的刺激，促进了全身的血液循环，可使内脏功能得以增强，尽快恢复精力。

正确的敲击法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度。也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比较容易敲击。每只脚分别敲100次左右，不可用力过度。

二双脚晃动

全身血液循环不佳，就会发生内脏失调的现象，出现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆，简单的脚部刺激便可促进血液循环。仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转，只要持续5～6分钟，全身血液循环就会得到改善，此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，彻底消除腿部疲劳。冬天怕冷的人如果在就寝前施行此法，就会感到全身温暖，有助于改善睡眠。

三赤脚行走

此法的最大优点是使脚掌心获得锻炼的机会。脚掌心是保持人体平衡的重要部位，大凡身体健康的人都具有结实的脚掌心。行走时尽可能让脚心得到刺激，也可以尝试走走卵石路，让5个脚趾不粘在一起，能够自由地分离和运动，是赤脚行走的一大优点，特别是在大趾和二趾之间留有间隙，可使步履变得轻松起来。为了增进身体健康，在家应该尽可能让双脚从鞋袜中解放出来，实行赤脚行走。

四脚底浴光

日光浴是增进身体健康的自然疗法让有第二心脏之称的脚底接受日光浴，可以获得意想不到的保健效果太阳中的紫外线刺激脚底，可促进全身的新陈代谢，增强内脏器官的功能，使身体结实起来凡是实行脚底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒天气晴好时，每天可以在室外让阳光直接照射脚底20～30分钟不要隔着玻璃晒太阳，因为大部分紫外线会被玻璃所吸收。

五脚底摩擦

不少患者向医生抱怨说，他们由于心事重重或者烦躁不安，常常躺在床上睡不着觉，辗转反侧，睁着眼到天亮。

其实，因为脚底离心脏最远，末梢血液循环不畅时，双脚怕冷，也容易患失眠症。失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环畅通，待脚部感到温暖，便可以在短时间内酣然入睡。方法是仰卧在床上，举起双脚，然后用劲相互摩擦，如果双手也同时进行摩擦则效果更好。只要用力摩擦20次，脚部就会感到温暖，睡意也就来临了。

六揉搓脚趾

揉搓脚趾有增强记忆力的作用。可以用手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动，每天揉搓几次，每次2～3分钟。也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧，只要在课间或睡觉前揉5分钟就行了。由于计算能力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，故而揉搓小趾还有助于增强计算能力。

七按压脚根

长期伏案工作或坐办公室的人容易形成驼背，纠正这种姿势的最简单的方法就是刺激脚后跟。背部之所以弯曲，是由于支持内脏重量的脊椎两侧的肌肉变得衰弱，只有刺激脊椎两侧的肌肉，才能使背部挺拔起来。脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结，刺激脚后跟可以纠正驼背的姿势。方法是用手指强力按压脚后跟，直至感到疼痛时为止。

八单脚站立

单脚站立可以起到锻炼脚底的作用。方法非常简单，就是采用金鸡独立的姿势，踮着脚尖站立。初时也许很不习惯，甚至可能感到非常痛苦，可以先让双脚后跟稍微离开地面一些，习惯以后再踮着双脚的脚尖站立，最后过渡到踮着一只脚的脚尖站立。单脚站立时，可先踮着右脚的脚尖站立1～2分钟，然后再踮着左脚的脚尖站立1～2分钟，反复轮流进行，踮脚时最好双手扶墙或抓紧栏杆，切记要注意安全。

九踮脚登楼

生日常生活中，踮脚登楼是一个能使人全身得到锻炼的好时机。踮着脚尖登楼，有利于调节血压，使人精神饱满。与在平地上行走相比，登楼的运动量更大，可使呼吸系统、循环系统得到锻炼，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增强，全身各项功能都有所改善。由于在整个过程中都尽可能踮着脚尖登楼，可使脚的前半部得到锻炼，与之相关联的内脏和大脑功能也得到一定程度的改善。踮脚登楼时思想要高度集中，当心因迈步不稳而摔倒。

十脚踩网球

在椅子上，用脚转动网球，当脚部感到疲劳的时候，用网球刺激脚底，可使之得到缓解。开始转动网球时，脚底会感到相当疼痛，如果坚持一段时间后，这种疼痛感就会逐渐变为舒适感，脚部的疲劳也会在不知不觉中消除了。这种方法还有利于消除便秘。

十一刷洗脚底

如何使皮肤白皙又细嫩，是女性最关心的事其实，只要刺激脚底，就可以使皮肤健美。具体方法是在洗澡时用刷子摩擦脚底，通过刷子的刺激，可促进体内相关激素的分泌，天长日久，就能够使皮肤白嫩起来。实行这种养生方法，选用天然纤维制成的刷子即可，因为天然纤维制成的刷子比较柔软，不会损伤脚底。

看过“中医养生的保健知识“

中医养生保健知识——中医熬夜护肝

熬夜过程中的注意事项

1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

讲过了熬夜中的注意事项，下面就来看看怎么能让熬夜不伤身吧!

一、重视“晚餐”营养

1、晚餐多吃富含胶原蛋白的食物如猪蹄等;口服1～2片维生素C片;吃1-2种水果(富含VC);另外胶原蛋白和VC的营养套餐是我的最爱。这些食物都有利于皮肤恢复弹性和光泽。

2、多吃健眼的食物。对视力有益的食物：桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、蕃薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。

我的做法是：喝一杯桑椹子茶。中医认为，桑椹性味甘寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效。桑椹子被医学界誉为“21世纪的最佳保健果品”，常吃能显著提高人体免疫力，具有延缓衰老、美容养颜的功效。

3、杜绝吃辛辣食品和酒精类饮料，防止皮肤中的水分过度蒸发。

二、补充肝的供血

每天吃一勺当归粉。

当归粉最适合长期在电脑前工作的上班族和熬夜族。

中医讲“久视伤肝”，看久了电脑屏幕会伤肝的，而当归补血效果特别快，无副作用，能直接改善肝的供血，最好能长期坚持吃当归粉，对身体会有很大的益处。

三、给足充沛的水分

保持室内空气通畅并有一定的湿度。

比如在办公桌上长年放一台加湿器，以改善空气的湿度。

如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就要在护理上用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

四、重视穴位按摩

平时要多眨眼睛，促进眼泪的分泌，可避免眼睛干涩;眼睛在长时间近距离使用后，宜移动眼睛，练习一下看近再看远处，使眼球旁肌肉放松，避免眼睛疲劳;穴位则宜多按摩印堂、睛明、太阳、风池、百会等穴、或由眉毛的内侧往外侧按摩亦有利视力保健。

五、“晚睡”却不“晚洗”

皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。

尽量创造条件在这个时段内进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹含有充足水分和养分的保湿营养乳液。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。

六、熬夜后的补救措施

1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。

3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。

4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

说到养生保健，很多人都爱参照老中医的生活方式。下面小编为大家整理了一下5名老中医的生活方式，想要保安康的朋友们快来看看吧：

台湾五位资深中医：姜通、马光亚、易权衡、董延龄、巫水生，不但无病无痛，还要出示身分证才获准老人优待票价，首度公开什么才是他们的养生方式。以下我们归纳整理出他们的“8种国宝级中医养生不生病的健康生活方式”。

1.规律作息

生活简单、作息规律，是五位国宝中医奉行多年不渝的养生准则。

清晨5点半或6点起床运动，然后看诊、阅读、写字，晚上11点以前一定会就寝。每天写书打计算机，88岁的中医师易权衡以「8小时工作、8小时睡眠、8小时适当运动」的三八原则，维持活力充沛。

作息不固定、生理时钟被打乱，影响健康甚巨。新近日本的动物研究发现，生理时钟错乱，会影响身体荷尔蒙分泌，引发多种疾病，甚至让血压飙升，严重危害心血管功能。尤其睡眠充足最重要。国宝中医们不熬夜，每天睡足7～8小时，因为睡眠是补气养生根本。

2.多喝茶

晨起一杯浓浓的龙井绿茶，是百岁中医师姜通唤醒身心的良方。“是那种苦到脸会变色的茶”，负责照顾父亲饮食的姜家女儿笑说。但近几年因饮食清淡少油，姜通已改喝较淡的龙井茶，怕伤到肠胃。

茶含有多种抗氧化物，对健康的功效早为人所知。以中医观点，茶具有利尿、解毒、生津止渴、清热和安定心神功能，很适合长期用脑用眼的人，前市立中医医院营养师许云卿提到。

3.书写

写书法、日记或做诗词绘画，则能抒发心情，维持内心平静。

美国的研究发现，写日记能够纾缓内心痛苦，加强体内免疫系统，改善身体状况，甚至可预防或缓解忧郁症。

性格淡薄宁静的中医师马光亚，有“从容老人”封号，他认为养生首重心情放宽，不要急、慢慢来，练毛笔字正是锻炼心性的好方法。马光亚年幼时偶然在木板上以毛笔字书写，受到兄长赞美后启发兴趣，从此爱上书法艺术，不但用毛笔抄写医书药方，也把平日所见所闻、以诗词方式记录下来。后来他也爱用毛笔画画，无论是家乡田园、竹子、花鸟或鸽子，都有朴拙的趣味。

爱妻情深的中医师巫水生，则习惯用毛笔写日记，30年从未间断，迄今将近200本。

年轻时中医启蒙老师薛位珍让巫水生学写毛笔字，一方面是让他静下心来，二来则是训练他把脉时的手腕稳定度。有趣的是，写日记的好习惯，也帮他免除了一次土地官司纠纷。有次巫水生碰上别人借他土地不还闹上法院，幸好他有写日记习惯，借土地的过程也详细记载在日记里，当他出示日记给法官看时，法官一度怀疑，直到他拿出一百多本日记，才让法官相信不是编造，最后平安化解这场官司。

4.睡午觉

利用午睡松弛一下恢复体力，不但能提升工作效率，也可降低血压、减少心血管疾病死亡率。

浓浓的八字眉、看来有点严肃的中医师巫水生，年过七旬却能每天从早上10点看诊到晚上8点，他的好体力，让许多年轻医师自叹不如。原来他午餐吃得简单，吃完一碗麦片后必定中场喊卡，休息小睡一会，补充下半场元气。

但午睡时间不宜过长，建议不超过半小时，才不会影响到晚上的睡眠状况。

5.静心

信仰，是支持国宝中医的静心力量。

美国针对100位百岁人瑞所做的调查发现，信仰是超越饮食和运动的长寿原因。

走进马光亚医师家里，厅堂中央一幅等人高的白衣大士观世音图，是他心绪平静的依靠。马光亚生前信奉闻声救苦的观世音菩萨，每日虔诚念经拜拜，“神明有帮助我”，他曾这样告诉女儿说。

巫水生是虔诚基督徒，每个星期日固定上教堂礼拜，行医遇上困惑、内心不安时，他总会合掌祷告。“说也奇怪，有时祷告完后心情豁然开朗，自然会发现合适患者的药方。”

6.菜多肉少

国宝中医们饮食清淡，菜多肉少是大原则。

易家餐桌上，最常出现两道青菜搭配一小块猪肉、鸡肉或蒸鱼，“一碗白饭吃完就算了”，饮食适量，白饭配菜，是易权衡医师维持体态均衡的原因。他举出历代养生医家主张素食多蔬，而现代医学也证明，蔬菜中含有丰富维生素和纤维质，多吃对身体有益。

巫水生医师因家族遗传血压偏高，所以饮食中特别注意摄取大量蔬果，每天下午四、五点，必定补充一杯现打综合蔬果汁。只有到外头餐厅用餐时，他才会“破例”吃点肉，“但经常一个月还吃不到一次”他说。但巫水生也提醒，蔬果汁在中医里偏凉性，最好白天喝，不要在睡前饮用，以免影响肠胃功能，反而不好入睡。

会做菜的董延龄，因年轻时历经战乱逃难，受过饥荒所苦，肠胃功能较差，因此多选择平或温性的叶菜类及豆类，如包心菜、四季豆等。他并自己腌渍香椿酱，香椿有清热解毒、健胃理气功效，对胃不好的人有帮助。

7.和缓运动+按摩

打一套八段锦就能让全身细胞活跃起来;按摩则可让筋络畅通，加强气血流动。

“你看我这把年纪了，还有肌肉喔”76岁的中医师董延龄自豪地卷起袖子，露出结实的二头肌，这是他持续运动50年的成果。他结合各家养生功法，自创“延龄操”，每天拍打转动全身筋骨关节;此外，他并搭配按摩小腿经络，促进下肢循环，他深信“变老，从脚开始。”除了松弛全身筋肉关节，并可加上按摩筋络，促进血液循环、加强脏腑功能。

92高龄辞世的马光亚教授，生前没有任何慢性病，他视力极佳，可看到月历上的小字;且一口好牙、气色红润，一点都不显老。他自述保持年轻的秘诀是，每天做穴道按摩。早上起床后先将手心搓热按摩全脸，按摩眼睛和耳朵的穴道;另外他也会按压脚底中间的涌泉穴，有滋补肾经的青春功效。

8.好学不倦

多样化兴趣，让国宝中医保持头脑灵活、心情开朗，每天生活充实、新鲜而有趣。研究也发现，活到老、学到老，可让人变得更聪明。大量广泛的阅读、手不释卷，是每位国宝中医师的习惯。

百岁人瑞中医师姜通，具有西医资格，他精通英、日语，每日除阅读国内报章杂志外，也翻阅国外期刊信息，随时更新医疗信息。平时他最爱窝在西门町老咖啡店里的一角，喝咖啡、写稿、阅读，享受没人打扰的悠闲午后。“啊，那家蛋糕是自己做的，特别好吃”，提到爱吃的甜食，姜通还会露出孩子般开心而满足的笑容。对任何事都充满好奇，姜通的另一兴趣是跳舞，而且持续到八十多岁还在跳，他年过百岁仍脚步轻盈、动作敏捷优雅，不是没有原因。他从大学时代开始跳舞，一星期要跳上三、四次，后来也拉太太一块去跳，夫妻俩很享受共同跳舞的忘我乐趣。

一席长袍执笔挥毫，儒雅斯文的马光亚教授，私底下则喜欢高歌一曲，他常在家唱卡拉OK，无论国台语歌都认真学唱，也唱得有模有样。女儿马育台回忆说，父亲的拿手歌曲是“采槟榔”，在告别式上他们还特别播放一段父亲的歌声，让众人怀念不已。

持续活动、好学不倦，以及永保赤子之心，国宝中医为养生做了最好的批注。

结语：中医养生秘方基本上都是从生活细节着手，它平淡无华，但却招招命中要害。如果你希望自己可以像老中医们活得那么健康，那么就试试他们的方法吧！(文章原载于《养生杂志》，作者：林贞岑，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。

冬季的第二个节气——小雪已经过去两天了，在这两天里，全国各地都出现了气温下降的情况。这也告诉我们，注意保暖御寒的季节已经到来了。在冬季很多人都非常注重养生，那么大家知道小雪过后应该怎么开展养生工作吗？如果大家不是特别不清楚的话也没关系，今天小编就从中医养生的角度来跟大家聊聊小雪是如何养生的，感兴趣的朋友赶紧过来看看吧！

小雪节气养生概述

风俗

小雪因为气温的急剧变化而出现降雨的情况，但是这个时候还不到大雪纷飞的时候，所以才叫做小雪。但是此时已经出现了“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝”的初冬景象了。我国民间有一句谚语，叫做：“小雪雪漫天，来年必丰产。果园清得净，来年无病虫。”小雪过后，也是加工制作腊肉的绝佳时机了。

起居

小雪节气中，天气时常是阴冷晦暗，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症，所以应调节自己的心态，保持乐观，经常参加一些户外活动以增强体质。多晒太阳，多听音乐。清代医学家吴尚说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”

我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人应乎自然也不例外，故冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。另外，起居要做好御寒保暖，防止感冒的发生。

饮食

孙思邈云：“安身之本，必资于食……不知食宜结，不足以生存也”，由此可见，合理的饮食，可以使人身体强健、益寿延年，反之，如果饮食不当则是导致疾病和早衰的重要原因之一。小雪过后，人们的运动量会减少，为了避免血液黏稠，应多吃一些保护心脑血管的食品，例如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。

适宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等。这个季节宜吃温补性食物和益肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等;益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。另外，要多吃炖食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

小雪节气之养生

廿四节气的“小雪”，它是每年11月22日前后太阳到达黄经240度时开始。它是寒冷开始的标志，一般在中原地区已开始下雪了，而在我们南方地区则已是明显的深秋时分，秋风瑟瑟、秋雨阵阵了。

小雪，望文生义，表示降雪开始的时间和程度。雪是寒冷天气的产物。民间曾有：十月立冬小雪涨，斗指己，斯时天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪。这时的黄河以北地区已到了北风吹，雪花飘的隆冬，此时我国北方地区会出现初雪，虽雪量有限，但还是提示我们到了御寒保暖的季节。

小雪节气过后，天气时常会使阴冷晦暗的，这个时候人们的心情也会受到影响，特别是那些患有抑郁症的朋友更是容易导致病情加重。因此在这个节气患有抑郁症的朋友要更加注意，要学着在这样阳光少的日子里调理自己，可以多吃莲藕煲鲤鱼，它有滋补气血、滋阴补肾之功效。

现代营养学认为莲藕是含铁量较高，且又含大量的维生素C和纤维的食物，故对糖尿病等一切体虚之人颇为适宜。秋冬日也是鲤鱼最肥美之时，故莲藕煲鲤鱼是深秋时养生汤品之一。

用中医病因学的观点“千般灾难，不越三条”也就是说，致疾病发生的原因不外乎三种：即内因(七情过激所伤)、外因(六淫侵袭所伤)、不内外因(房室、金刀、跌扑损伤、中毒)。抑郁症的发生多由内因即七情过激所致，七情包括了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的变化。人们在日常生活中时常会出现七情变化，这种变化是对客观外界事物的不同反映，属正常的精神活动，也是人体正常的生理现象，一般情况下并不会致病。

只有在突然、强烈或长期持久的情志刺激下，才会影响到人体的正常生理，使脏腑气血功能发生紊乱，导致疾病的发生，正如：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。说明，人的精神状态反映和体现了人的精神心理活动，而精神心理活动的健康与否直接影响着精神疾病的发生发展，也可以说是产生精神疾病的关键。

因此，中医认为精神活动与抑郁症的关系十分密切，把抑郁症的病因归结为七情所致不无道理，那么调神养生对患有抑郁症的朋友就显得格外重要。

《素问·上古天真论》曰：“虚邪贼风，避之有时;恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”又《素问·生气通天论》云：“清静则肉腠闭拒，虽有大风苛毒，弗之能害”。古人从内外两个方面说明，对外，要顺应自然界变化和避免邪气的侵袭;对内，要谨守虚无，心神宁静。即思想清净，畅达情志，使精气神内守而不失散，保持人体形神合一的生理状态，也是“静者寿，躁者夭”的最好说明。

小雪节气养生注意事项

从这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾。“头为诸阳之会”，即头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒，大家一定要戴帽子，一定要注意防寒、保护阳气。

这个节气里，室内暖气都开始供暖，外面寒冷，人们穿得严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，也就是人们常说的容易上火。经常听说周围的人出现口腔溃疡，甚至脸上的疙瘩也比平日里多了，这些就是内火的表现，虽然寒冷的日子里，人们喜欢吃热乎乎的食物，中医师告诫大家，过于麻辣的食物最好不要吃，这会更助长体内的“内火”。

另外，寒冷干燥的室内，大多数人感到口鼻干燥，好像要冒火了，建议大家可以多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。这个季节的白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素，而且，白萝卜能清火降气、消食，非常适合这个节气里食用。

老话说，小雪节气前后一定会变天，太阳似乎被乌云藏了起来，气温也低了几度。而且北方大部分地区开始普降小雪，南方则会有降雨的天气。从这个节气开始，冬天的感觉更浓了，天气也更冷了，阴冷的天气对人的身心都有不小的影响，那么如何能够在寒冷的冬天保养好自己的身体，其中的学问可不少呢！

小雪节气前后，这段时间，天气常是阴冷晦暗的。从中医角度来讲，此时身体内循环正处于阴盛阳衰的阶段。

天气渐渐进入真正的寒冷，多穿衣服来御寒，注意保暖是必不可少的，而对于患有心脑血管疾病的人来说，最要保护的就是心脏。

对于有晨练习惯的老年人来说，这段时间里，最好将锻炼安排在日出后或者午后。由于这一阶段室内外温差较大，到户外活动时，要注意提前做好热身运动。

阴冷时节，还容易让人产生抑郁情绪，抑郁情绪会造成肝脏功能紊乱，诱发血压波动等不良反应。因此专家也提醒市民，特别是老年朋友，这段时期，最好能让家人陪伴身边，一旦出现不适，能及时送往医院去救治。小雪防感冒先去火11月22日，将进入二十四气节中的第二十个节气“小雪”。北风吹，雪花飘，天气越来越冷，一定要注意预防感冒。

中医认为，“正气内存，邪不可干”。人体的抵抗力就是“正气”，一切致病菌即为“邪气”。当人正气充足时就是抵抗力强盛的时候，任何邪气就不可能使人患病，这就体现了养生防病的重要性。

多喝水可以促进新陈代谢，每天最好能达到2000毫升。冬季容易出现口干、皮肤干等，多饮水不但可以补充所需水液、改善干燥症状，还可以防止内热的产生。尤其是小儿，如果饮水量太少就容易产生内热，一有风吹草动就会感冒，中医称之为“内热外感”。

小雪时节气温还不是太低，坚持体育锻炼非常必要。步行锻炼适合所有人群，路程较近的话，尽量选择走路去上班，如果路程太远可以走一段路再坐车;上班时爬楼梯既可以锻炼身体，还可以防止被流感病毒感染，因为封闭的电梯更易造成呼吸道疾病的传播。

冬天是进补的季节，但过食油腻之物往往又会产生内热，稍不注意外感风寒就会患上流感，所以饮食要合理，多吃水果蔬菜，注意荤素搭配。还可以采用食疗，如每天喝梨水，就可以防止天气干燥所致的口干、咽干，又有润肺止咳的功效;还可以煮萝卜水，以白萝卜为好，它有理气健脾、清热利尿的作用，也可以促进消化、预防流感。

任何疾病的发生发展都与精神紧张、超负荷工作造成抵抗力降低有关，流感也不例外。充足的睡眠、良好的心情可以提高机体的抗病能力;即使患了疾病，心情放松的调养也可以使疾病及早康复。这就是中医所说的“三分治，七分养”。

流感已有流行而自己又未感染之时，可以使用中药预防，准备白菊花30克，用水煎服，每日2～3次，连续服用一周。

小雪养生多吃“黑”

小雪过后，气温会越来越低，天气也会越来越冷。防寒保暖的同时，防病养生又需注意些什么呢？

温热进补，黑色食物要多吃

预防感冒是贯穿冬季养生的主题，而多吃黑色食物不仅能迅速补充热量、防感冒，还能滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤。黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气的作用;黑豆则含有丰富的蛋白质，其不饱和脂肪酸含量达80%，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低胆固醇的作用。此外还有黑米、黑枣、黑木耳等，都具有很好的保健功能。

中医师还提醒说：“现在家里大都开始供暖，待在室内时间过长，体内的热气散发不出去，就容易上火。因此，饮食上可以多吃一些热乎乎的食物，同时搭配些清火滋润的白萝卜、大白菜、菠菜、黑木耳、豆腐等。

防寒保暖，要防呼吸道疾病

小雪节气后，也是呼吸道疾病的高发期，脾肺虚弱者、老年人、儿童起居要加倍小心。

家中如有流感病人，建议病人用过的餐具、衣服、手帕、玩具等应煮沸消毒或阳光曝晒两小时。有心脑血管病或慢支等疾病的人，应避免过早起床锻炼，以防寒冷刺激，诱发新的疾病或加重原有疾病。

节气养生，想健康多喝汤

想健康，多喝汤

汤的种类不同，作用也各异，国家二级营养师王旭峰向大家介绍如下小雪节气养生汤的养生功效。

鸡汤抗感冒

鸡汤特别是老母鸡汤有很好的补虚功效，它能缓解感冒症状及改善人体的免疫机能，冬季多喝有助于提高人体免疫力，将流感病毒拒之门外。

鱼汤健脾开胃

鱼有健脾开胃、止咳平喘等功能，将它和冬瓜、葱白煮汤食用，可以减轻水肿。同时，鱼汤含有全面而优质的蛋白质，还可缓解压力、睡眠不足等因素导致的皱纹。

结语：上述内容就是关于24节气小雪的养生常识的具体介绍，大家看过之后对于小雪养生应该都有了一定的认识了吧。小雪之后天气骤降，大家一定要注意做好保暖御寒工作，做好预防感冒的工作。另外在平时也可以参考小编给大家的养生方法来进行养生哦！

许多人都会发现，现在白头发不在是老年人的专利了，很多年轻人也出现了白头发，那么是什么原因导致了年轻人也开始头发发白呢?下面为大家介绍头发发白吃什么比较好，供大家了解。

改善白头发的偏方

1、乱发(用自己的)30克，椒50粒。将自己的乱发洗净，每30克入椒50粒，泥封固，人炉火中煅如黑漆，细研成末，用白酒送服3克左右。

2、桑白皮90克。将桑白皮锉细，煮5——6沸后，去渣，频抹鬓发，自不坠落。本方可为头发保健之剂，易得易用，老少皆宜。

3、女贞子520克，早莲草、桑椹子各300克。先将女贞子阴干，再用酒浸1日，蒸透晒干，早莲草、桑椹子阴干，将上三味药碾成细末，炼蜜成丸，每丸重10克。每日早、晚各服1丸，淡盐开水送股。

4、熟干地黄2000克，杏仁500克(汤浸、去皮尖、双仁、研如膏)，诃黎勒皮250克。将药捣研为末，人杏仁令匀，炼蜜和调，用杵捣200-300下，做成梧桐子大丸药。每眼用温水送下刃粒，饭前服，渐加至40粒为度，忌生葱、萝卜、大蒜。

5、芝麻粉、何首乌粉各150克。将药加糖适量，煮成浆状，开水冲服，每晚1碗。本方半年后可使白发转灰，灰发转黑。

怎么治头发白的好办法

很多年轻的人明明长的蛮好看的，但是却有一头的白发，这看起来给形象减分了，还显得特别的老。很多白头发的人都不知道该怎么办，下面小编教几招治白头发的好方法。

1、大蒜擦头皮

大蒜虽然味道有点重，但是效果却是不错的。可以取两瓣大蒜，一块生姜。然后将它们捣成泥状擦头皮，后用清水冲洗干净即可。也可以喷点香水，这样能减少大蒜的味道。该方法连续擦3-4个月会看到效果。

2、常吃黑芝麻

首先，准备黑芝麻、核桃仁、何首乌，把这三味药在铁锅里面炒熟之后直接吃掉就可以了，每天吃一次，连续吃三个月，我们就可以明显的看到黑发长出来了。也可用黑芝麻30克，粳米60克。先将黑芝麻淘洗干净，晒干炒熟研碎，用时与粳米兑水煮粥即可。此方法适用于身体虚弱、头发早白者。

3、生姜皮治疗

把刮下来的老生姜皮放在铛内，然后用文火煎熬，不要过沸，也不需要洗刮，密封用小火继续煎，然后放在瓷碗当中即可。使用的时候取一点点生姜皮，放在手里搓一下，然后按摩头皮就可以了，坚持一段时间我们就能长出新的黑发，远离白发烦恼。

4、桑白皮抹发

首先准备好干净的桑白皮，然后把桑白皮挫细煮沸之后去渣，再直接抹在我们的头发上。这个方法老少皆宜，对于治疗白头发生长有很好的用处。嫌麻烦的也可以采取吃的方式，取鲜桑椹100克或干品50克，加水适量煎煮，待黏稠时，加蜂蜜300克，至沸停火。煎液冷却后装瓶备用。每次取1匙，以沸水冲化饮用，每日2次。

5、枸杞泡着吃

枸杞有众多食疗功效大家都是知道的，而且经常吃枸杞也能治疗白发。红枣10个，枸杞子30g，鸡蛋2个，加水同煎，蛋熟后去壳再煮数分钟，吃蛋饮汤。经常食用，对肝肾亏损所致头目昏花、头发早白疗效不错。或者用何首乌、红枣、杞子、桂圆、泡等泡酒喝，每天临睡觉前服一小杯药酒对治疗白发也有很好的效果。

6、黑发粥经常喝

黑豆、黑米、黑芝麻、百合、薏仁、核桃适量，中午把食材泡好，晚上开始熬粥，等水变粘稠的时候就可以关火，盖上盖子闷。第二天早上加点水、放红糖，热两分钟就可以喝了。功效：乌发美容。常用可保持头发光滑、滋润，黑芝麻有补益肝肾，滋润五脏。或者黑芝麻30克，粳米60克。先将黑芝麻淘洗干净，晒干后炒熟研碎，用时与粳米兑水煮粥即可。

7、按摩穴位

通过中医学按摩来解决白发问题，效果也是很理想的。脚踝位置的太溪穴能支配头发的营养成分，用手指轻按此穴，可使头发亮丽而富有弹性。用拇指静按2分钟，重复3次即可。也可直接赤足直接踩踏高低不平的路面或物体，如卵石路、健身地毯、健身拖鞋，或赤足踩踏健身球来回滚动，以刺激足底。长期有助于防治白发、脱发。

8、醋洗头发

醋洗头发也能让白发转变成黑发，但是治疗效果特别漫长，需要坚持使用。每次在洗头发之前在温水中加入适量的醋，多按摩头皮促进血液循环。因为醋也会对头皮有一定的刺激性，所以使用次数尽量要少量多次，再配合上面所说的食疗方，效果会更加显著。

头发白是什么原因

白头发主要是由于头发髓质和皮质里黑色素颗粒减少或被空气填空的缘故。当黑色素颗粒在毛乳囘头、毛球部的形成发生障碍，或虽然形成但因某种因素，不能运送到毛发中去，从而使毛发髓质、皮质部分的黑色素颗粒减少、消失时，就会出现白发。

1、心理因素

当人长期处于焦虑、紧张、忧郁的心理状态，大脑的血液循环和内环境都会遭到一定程度的破坏，造成头痛、头晕、长白头发等等。

2、营养状况不好

如果饮食中长期缺乏铜、钴、铁蛋白质、植物油、维生素B1、维生素B2、维生素B6等都会导致头发由黑变白。

3、疾病，药物和遗传

脑垂体机能下降、甲状腺机能亢进等内分泌紊乱，结核、伤寒、恶性贫血等消耗性囘病症，植物神经功能障碍等慢性疾病均是头发由黑变白的原因。

白头发不能拔吗

人们常说，白头发不能拔，因为“拔一根长十根”。这种说法是不科学的。包围着头发的毛囊其实在胚胎形成的时候就已经形成了，虽不一定一个毛囊对应地长一根头发，但头发的数量是有规律的。

据统计，一般人大约有10万根头发。随着年龄的增长，毛囊会减少，这是老年人头发稀少的原因。因为头发数量是一定的，所以“拔一根长十根”的说法不成立。人们常说新生儿剃了光头，头发会更粗更多，这种说法从科学的角度说也是没有依据。

总结：阅读了上面的文章，相信大家了解了怎么治头发白的好办法，很多人担心吃药对身体有副作用，也怕没有什么效果。那么，不妨试试本文推荐的这些治疗白头发的好方法，没有副作用还有效噢。但是小编提醒大家一定要坚持。

影视剧中、现实生活中，会看到这样场景，一个人濒临死亡，请来了大夫，大夫诊断后，说了一句，阳寿殆尽，准备后事。阳寿也就是一个人的寿命，也就是阳气，年龄越大，阳气越少，当阳气没有了，人也就死亡了。

阳气是什么？看不见、摸不着，但是，却能影响到健康。阳气的重要性，超乎人们想象。可能你会看到，一个人，年龄很大，但精神矍铄;一个人虽然年轻，却无精打采，阳气在身体调节过程中的重要性，让人感觉到惊奇，当我们想着为身体储存阳气，不妨采用国医大师的采阳养生法。

什么是采阳养生法？

发明采阳养生法的就是一个中医大师，这个大师虽说101岁，但看起来就像80岁。这位老中医每天会在天气晴朗的日子里，围绕着小区踱步，绕着小区走几圈，感觉到微微出汗，就回家。

为何中午采阳好？

作为中医，大师能更多的了解身体与自然的联系，这样在中午阳气最旺盛的时候进行采阳，让身体内的阳气与自然界发散出来的阳气达到一致，这种状态，对健康有益。选择在中午进行散步，能不断提升身体中阳气，起到了补充阳气的目的。

为何要补充阳气？

阳气、阴气是维持身体运行的重要东西，阳气储藏在肾脏里，肾脏作为先天之本，是男性储存精子、女性藏血的地方，对推动维护身体、调和器官，使人身体健康、精力充沛。

饮食不当、环境污染其实会造成阳气消耗严重，很多常见疾病都是因为阳气不足导致的，现代人因为阳气不足，造成疾病已经成了不得不防的情况，腰酸背痛、肩颈疼痛、容易感冒、失眠这些都是阳气不足的信号。

年龄越大，阳气越发薄弱，身上的压力也会逐渐增多，精神耗费过度导致的，会让身体呈现出阴盛阳衰的情况。

中午采阳好处多

中午能不断激发体内阳气，背部朝向太阳，会刺激背部经脉，特别是督脉，影响更大，在这刺激下，能让督脉之气更加旺盛，阳气也就旺盛起来。

在阳光刺激下，能加快身体新陈代谢，不断的振奋身体阳气，对预防阳气不足非常好。这样的采阳方式，其实更加适合于阳虚体质、久病体弱的人，通过采阳，能调节好身体。

这就是关于生活中采阳养生的描述，采阳的重要性，以及阳气在身体调节过程中的重要性，想来大家都知道一些了，希望大家要重视，科学的补充阳气，让身体调节的更好。

春天是“过敏”最严重的地区

过敏是指人体免疫系统对外来物质过于敏感，刺激人体免疫系统异常活动，最终导致一系列过敏性损伤的过敏性疾病。过敏是由两个因素引起的:一个是经常在具有高免疫过敏体质的患者中发现，另一个是暴露于能够激活异常免疫反应的过敏原。

春天，有一种重要的常见过敏原——花粉。能引起花粉过敏的植物必须满足以下条件:花粉有很强的抗原性；花粉的数量相对较多。花粉又小又轻，可以被风吹走。植物适应性强，可以广泛生长。花粉不仅仅是由花引起的。事实上，大多数春天的花粉来自树木。统计表明，从三月中旬到四月的春季是雪松花粉过敏的关键期。

过敏使我们发痒、丑陋和不安。

春季过敏可涉及多个系统，有四种常见临床表现:1)过敏性鼻炎:主要症状为鼻痒、突然连续打喷嚏、流涕、鼻塞、呼吸困难等。2)过敏性哮喘:常表现为过敏性鼻炎的先兆，其次为阵发性咳嗽、呼吸困难、白色泡沫样粘液、明显窒息、频繁发作和逐渐加重。3)过敏性皮疹:患者皮肤、耳朵、口腔等部位极度瘙痒，皮肤出现皮疹，或出现各种皮疹，如蚊虫叮咬的小红点、湿疹等。4)过敏性结膜炎:表现为眼睛发痒、红肿、水样粘液分泌物溢出。激励可以反复观察和验证。每年春天花粉飘散时，过敏原检测可以表明对某些花粉过敏。每年春天，过敏都会成为一个每个人都无法解决的问题。它常常让我们痒得难受，脸又红又肿，心烦意乱，无法安心地欣赏迷人的春光。

春季过敏与“肝”和“风”有关

虽然“过敏”一词在中医古籍中并未出现，但根据其发病特点，它符合中医“鼻过敏”、“哮喘”、“瘾疹”、“湿疮”、“四风”等疾病范畴。

中医认为，过敏性疾病与“风邪入侵”密切相关。“过敏性疾病”如感外感、急起、急起、易反复、易变、飘忽、痒等特点，与中医“风邪久而善变”的特点是一致的。风邪季节性地伤害人们。风是春天的主要空气，春天的疾病通常会伤害风。

苏文？《藏象学说》六篇中有“肝为巴吉之本，巴吉为阳少阳，通春之气”之说。指出“肝”对应“春气”，提示春季的疾病多位于肝。《素问病机十九条》云:风和眩晕皆属肝。简单的问题？咳嗽理论:对于五脏咳嗽，肝脏在春天首先接收它。《肝肾久积风虚，春夏激活》一文进一步证明了肝、春、风与过敏性呼吸道疾病密切相关。肝属春木，主风，肝气于春升。例如，肝阳有余而阴不足，阳胜则风病。

中医认为肝主疏泄，理气。春季是季节性情绪疾病高发的季节，这都与肝主疏泄功能异常有关。躁狂型是由于疏通过多，抑郁型是由于疏通不足。现代医学也越来越证实过敏性疾病与精神和情感问题密切相关。焦虑和抑郁会导致免疫紊乱，长期患有过敏性疾病后，心理健康问题会逐渐出现。

调肝祛风告别“春季过敏”

基于上述理论，当代著名中医治疗过敏性疾病通常从“和肝”、“祛风”入手。

肝是脏的，主要储存血液，喜生发而不郁，以阳为阴，调节气和情绪，协调肝的阴阳，能避阴风。治疗的方法是通过吃糖醋来缓解肝阳过盛。这种方法是酸、甜、化阴，并通过吃酸甜食物来补充其阴。此外，结合“肝肾同源”、“肺系呼吸、外主皮毛”等理论。在这里，我想推荐一种保健茶的配方:枸杞、麦冬、当归、枇杷叶和玫瑰。配方中，枸杞和麦冬能补肝肾之阴，滋阴清热。麦冬也是一种常用的润肺生津清心的中药。当归具有养肝养血、养血祛风的功效。玫瑰具有疏肝理气、美容养颜的功效。枇杷叶润肺、清热止咳、抗呼吸道炎症。当然，情绪调节对春季肝脏保护非常重要。建议调整日常生活、饮食和精神，以顺应春季之气，避免出现不利于肝气的负性情绪，如易怒、抑郁等，防止过敏反应加重。

“祛风熄风”是治疗瘙痒性过敏性疾病的常用方法。这种方法的应用往往需要结合疏风、养血熄风、祛风除湿等各种疏风方法灵活运用。结合患者感受到的外界病原体的类型和构成。在这里，我想向大家介绍一下“祛风圣药”防风，一种传统的中药。防风能强力驱散肌肉表面的风邪。中医经常用它来预防和治疗上呼吸道感染和瘙痒性皮肤病。现代研究发现防风具有解热、镇痛、抗炎、抗过敏和调节免疫功能等多种药理作用。有一个著名医生的经典处方“过敏汤”，其中使用中药“防风”为主要药物。“抗过敏汤”是我国著名老中医朱创制的一种特殊抗过敏方剂。处方由银柴胡10克、防风10克、乌梅10克、五味子10克组成。“过敏汤”具有祛风解表、扶正祛邪的功效。虽然其药味简单，但其疗效已被临床和实验室试验所证实。在此处方的基础上，中医常根据过敏、舌苔、脉象等临床表现对患者进行治疗，并加减临床症状，疗效良好。

冬季是最适合进补的时候，而24节气中的小雪节气的到来，更是提醒了人们是时候进补了。但是中医告诉我们，小雪进补不可盲目，否则可能适得其反。那么，小雪养生该吃什么呢？小雪养生要怎么进行呢？下面咱们来听听中医是怎么说的吧！

小雪节气的来临，也是意味着降温以及雨雪天气的到来，同时也在告诉我们已经到来要保暖御寒的时节了。在小雪时节，人们很容易上火，因此中医建议在饮食上进行调理的时候要注意滋补肝肾、清泻内火和保养肌肤。下面是中医向大家推荐的小雪养生食物。

黑芝麻红枣粥--男补肝肾女润肤

很多人小时候都喝过黑芝麻糊，那暖暖的芝麻糊香让你总有种被幸福包围的感觉。

黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。

黑芝麻红枣粥是在小雪节气比较适合的养生食疗粥。主要材料有粳米150克、黑芝麻20克、枣(干)25克、白砂糖30克。具体做法是：黑芝麻下入锅中，用小火炒香，研成粉末，备用;粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分;红枣洗净去核;锅中加入约1500毫升冷水，放入粳米和红枣，先用旺火烧沸;然后改用小火熬煮，待米粥烂熟;调入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。

荸荠冰糖饮--抗菌退烧泻内火

荸荠皮色紫黑，肉质洁白，味甜多汁，清脆可口，自古有“地下雪梨”之美誉，北方人则视它为“江南人参”。

荸荠中蛋白质和碳水化合物含量比较丰富，但热量却不是很高，很适合初冬食用。

中医认为，荸荠是寒性食物，有清泻内火的功效，对于发烧初期的患者有较好的退烧作用，但高烧期间则不宜食用。幼儿吃一些荸荠还能促进牙齿和骨骼的发育。

其实荸荠冰糖饮的制作非常容易，我们在家就可以自己动手做，需要准备的材料荸荠150克、甘蔗150克、冰糖30克。具体的做法是：削去荸荠和甘蔗的外皮并洗净;入锅加入适量水和冰糖，煮至荸荠和甘蔗熟透即可。

黑豆羊肉炖当归--补血养颜暖身心

经常逛超市的朋友会发现，到了初冬季节，不少食品、饮品乃至保健品中都加入了黑豆。

黑豆蛋白质含量为49.8%，相当于牛肉的2倍多、鸡蛋的3倍、牛奶的16倍！黑豆的不饱和脂肪酸含量达80%，吸收率高达95%以上，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低血中胆固醇的作用。

向大家推荐一款非常适合小雪节气前后食用的黑豆食疗方——黑豆羊肉炖当归。主要的制作材料有：羊肉(瘦)1000克、黑豆100克、当归10克、桂圆10克。具体做法是，先将黑豆洗净用2杯清水煮软;同时另一个锅煮已切薄片的羊肉，同样用清水3杯，煮时要除去泡沫及肥油。将黑豆及羊肉倒入炖盅内，加入当归，同时加入切碎的桂圆肉，隔水炖上3小时即可。

小雪养生来练功

1、起居

在冬季，在早睡晚起，不要熬夜。起居要做好御寒保暖，防止感冒的发生。白天注意开窗通风。每天晚上要在10点上床，最好用热水泡泡脚，并按摩足底的涌泉穴。

2、饮食

小雪节气，宜吃温性食物和益肾的食品。温性食物有核桃、葡萄、栗子、鸡、虾、生姜、胡椒等;益肾食品有腰果、山药、芡实、紫米粥、白果、核桃等。另外，要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

就是说，要远“三白”：糖、盐、猪油;还要近"三黑"：第一个是木耳，第二个叫紫菜、还有一个是紫米，三个黑的对人比较好，这就是养生专家推荐的远"三白"、近"三黑"。

3、运动

小雪节气中，天气时常是阴冷晦暗，绿色植被和红色花卉减少，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症，所以应调节自己的心态，保持乐观，经常参加一些户外活动以增强体质。

4、练功

小雪时节，人体疾病在经络方面的表现多为足厥阴肝经的病变。肝之经脉起于足大趾，沿足背内踝前缘上行，在内踝上八寸处交处出足太阴脾经后，过膝、绕阴器、至小腹、人腹、挟胃、属肝、络胆、上膈、过胁肋、沿喉咙，进入鼻内窍，上行连目系，出于额，上行与督脉交会。其支脉从目系分出，下行于颊里，环绕口唇;另有支脉从肝分出，上贯膈，注肺中，交于手太阴肺经。主要病症有“丈夫瘙疝、妇人腹肿，甚则嗌干，面尘，脱色……胸满、呕逆、狐疝、遗溺、闭癃。”下文中所述方法主治病症即属此类，坚持采用相关功法锻炼，有较好的防治作用。

(1)小雪十月中坐功

每日凌晨三至七点时，左手用力按住膝盖，右手挽住左肘向右方用力拉动，接着换右手按膝，左手挽肘向左方用力拉动。反复各做三至五次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽人丹田九次。可治：肘脱臼，风湿热毒，妇科腹肿、男人疝气、遗尿、尿不出、血尿、睾丸肿大、睾疝、足内翻、抽搐、关节肿痛、转筋、阳痿、痉挛等症。

(2)干浴按摩功

站、坐练功均可，全身放松，两手掌相互摩擦至热，先在面部按摩64次，用手指自前头顶至后头部，侧头部做梳头动作64次，使头皮发热，然后用手掌搓两脚心，各搓64下，最后搓到前胸，腹背部，做干洗澡，搓热为止。此方法适用于预防流感。

(3)抱膝导引功

具体方法：端坐于椅子上，两脚分开与肩同宽，大腿与小腿呈90度角，躯干伸直，全身放松，下颌向内微收。全身放松，呼吸均匀，右脚踏在地面上不动，抬起左膝，两手抱在左小腿下部，用力向腹部靠拢，搬36次，然后再左脚踏在地面上不动，抬起右膝，两手抱在右小腿下部，用力向腹部靠拢，搬36次，可使下肢气血流畅，经络疏通。此方法适用于膝以下的下肢痛及下肢麻木症。

5.多晒太阳，多听音乐

清代医学家吴尚先说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”

在北纬地区，不要怕冷而不外出，要适当出去晒太阳，接受阳光照射。我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人应乎自然也不例外，故冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。

从西医角度说，冬季多晒太阳，可以补充维生素D，有利于人体对钙的吸收;阳光能帮助合成5-羟色胺，有利于克服抑郁。冬季要防止恐惧心理，因为恐伤肾。要保持乐观，正面对待一切事物。

另外，小雪已是初冬季节，天气较为寒冷，穿衣保温非常重要，以防受寒。

小雪节气吃什么最好

农谚云：小雪不见雪，来年长工歇，小雪雪漫天，来年必丰产。小雪节气的前后，天气时常是阴冷晦暗光照较少，此时容易引发或加重抑郁症。

这个季节宜吃温补食品有羊肉、牛肉、鸡肉等。这个季节宜吃益肾食品有腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等。

为了改善心情可增加以下食物的摄取

全麦面包

研究人员建议把面食、点心类食物当作可以吃的抗抑郁剂。吃复合性的碳水化合物改善心情，效果慢但更合乎健康原则。微量矿物质硒能振奋情绪，全麦面包等全谷类食物也富含硒。鸡肉、海鲜等食物也含有较多的硒。

香蕉

当人体脑内5-羟色胺含量减少时，会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列抑郁症状。香蕉中含有这种物质，适当增加香蕉的摄入会促使人的心情变得安宁、快活。但脾胃虚寒的人不宜吃。

菠菜

叶酸摄入不足的人容易出现失眠、健忘、焦虑等抑郁症状。菠菜中富含叶酸，芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆和深绿色的蔬菜中也都含有叶酸。另外粗面粉制品、谷物颗粒、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。

小雪时台湾中南部海边的渔民们会开始晒鱼乾、储存乾粮。乌鱼群会在小雪前后来到台湾海峡，另外还有旗鱼、沙鱼等。台湾俗谚：十月豆，肥到不见头，是指在嘉义县布袋一带，到了农历十月可以捕到“豆仔鱼”。台南县归仁乡的“沙仑小西瓜”盛产在冬天，瓜香肉甜，它是南部冬天水果的极品。

结语：上述内容就是关于24节气小雪节气的养生知识的详细介绍，大家看完之后是不是收获颇深呢？如果您也是喜欢养生的朋友，那么在小雪节气，大家不妨参考一下行不推荐的小雪养生方法哦！

中医养生学是是一门古老而又新兴的学科，是中华民族优秀文化的重要组成部分，那么你对中医养生了解多少呢?一起和小编来看看中医养生基础知识吧！

中医养生的基础知识

1、足三里

功能：

一是扶正培元，强脾健胃;

二是促进新陈代谢，强壮肌体;

三是提高内分泌系统功能，增强免疫能力。

叩拔足三里，对消化系统、神经系统、血液系统、循环系统、内分泌系统、泌尿系统、生殖系统的疾病有预防和治疗作用，尤其对消化系统的疾病、功效更为明显。

主治：

胃炎、慢性胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃痉挛、消化不良、肝炎;神经衰弱、癫痫、失眠、头痛、贫血、偏瘫、高血压、低血压、动脉硬化;冠心病;糖尿病、遗尿症;阳痿、早泄、遗精、月经不调、月经过多;伤风感冒;膝关节炎、下肢关节炎等疾病。

2、关元穴

功能：

一是培根固元。

二是培肾壮阳，补肾壮阳，调经固冲，清热利湿，此穴有培肾固本，调气回阳，主生殖，主元气之功效。是男子藏精、女子蓄血之处。

三是补虚固本。此穴能增强生殖系统功能，提高免疫能力，防止衰老，主治诸虚百损，壮一身之气。

主治：

阳痿、早泄、遗精、月经不调、宫颈糜烂、子宫脱垂、盆腔炎、不孕症、遗尿、尿闭、尿失禁、膀胱炎、肾炎、尿道炎、阴湿疹;痢疾、疝气、脱肛、高血压、糖尿病;健忘、神经衰弱;虚脱、身体虚弱。

3、中脘穴

功能：

一是能调脾胃;

二是能降逆化滞。此穴有调胃和中、补虚益气、纳谷化湿，降逆止呕之功效。

主治：

胃痉挛、胃溃疡、胃下垂、胃胀满、消化不良、呕吐、口臭、肠炎、十二指肠溃疡、痢疾、阑尾炎、便秘、肝炎、胆囊炎、黄疸、高血压、心绞痛、中暑、癫痫、癔病、神经衰弱、失眠、咳嗽、哮喘、吐血、子宫脱垂、月经不调。最主要是治疗消化系统疾病，更是治疗各种胃病的重要穴位之一。

4、内关穴

功能：

一是能理气活血;

二是能安神定志

主治：

心绞痛、心肌炎、风湿性心脏病、心动过缓、心律不齐;休克、昏迷、晕厥、晕车、失眠、癔病、癫痫、精神病;胃病、胃痉挛、呕吐、呃逆;膈肌痉挛、妊娠恶阻、低血压、无脉症等。对各种心脏病、各种精神病和神经系统疾病疗效较好。

5、合谷穴

功能：

一是能清热解表;

二是能疏筋散风，通降肠胃。其中最主要的功用是清热镇痛。

主治：

感冒、咳嗽、头痛、三叉神经痛、面神经麻痹、癫痫、精神分裂症;肠炎、痢疾、痔疮、小儿脱肛、牙痛、鼻炎、鼻出血;扁桃腺炎、结膜炎、耳聋、急性肩风湿、五指痉挛、难产、麻疹、多汗、失语症等。尤其对感冒后引起的头痛治疗效果更佳。

6、涌泉穴

功能：

一是清脑醒神，

二是安神定志，

三是清热散风。

对此穴位经常拔罐，可以导引肾经虚火及上焦浊气下行，并有疏肝明目、清喉定心之功效。可以降血压，可促进局部血液循环，有助于防止老年性手足麻木及浮肿的作用。

主治：

休克、昏迷、眩晕、中暑、健忘、头痛、三叉神经痛;癫痫、癔病、精神病、小儿惊风;脑出血、功能性瘫痪、功能性失语、面部痉挛、高血压、心绞痛、心肌炎、扁桃腺炎、咽炎、咳嗽、鼻衄、黄疸、胃痛、水肿、阳痿、腰痛、膝关节痛、胸痛、视力减退、麻疹、疝气等。

7、阳陵泉

功能：

一是通筋活络;

二是疏经利节;

三是清热利胆。

主治：

下肢及腰背部疾病，如膝关节炎、踝关节炎、坐骨神经痛、腓神经麻痹、脉管炎、类风湿、腰痛等病。也是治疗肝胆疾病的要穴，对肝炎、胆囊炎、黄胆的治理作用也较好。同时还对高血压、癫痫、遗尿、脚气等病有治疗作用。

8、风池穴

功能：

一是清心明目;

二是清热散风;

三是通窍活络。

主治：

脑血栓、脑震荡、脑膜炎、健忘、癫痫、精神病、偏正头痛，失眠、眩晕、甲状腺机能亢进，落枕、青光眼、夜盲症、视神经炎、视网膜炎、鼻炎、咽炎、高血压、耳鸣、疟疾、耳聋等。

9、殷门穴

功能：

一是通经活络;

二是疏通筋脉。

主治：

腰痛、坐骨神经痛、腰间盘突出，下肢肌肉风湿症，瘫痪。

10、命门穴

功能：

一是补肾调经;

二是理肠固脱。

主治：

遗精，阳痿、月经不调，痛经、遗尿、腰痛、头痛、耳鸣、痔疮、便秘。

中医养生保健的基础

1、中药保健是利用中药天然的偏性调理人体气血阴阳的盛衰。服用中药应注意年龄、体质、季节的差异。

2、药食同源。常用药食两用的保健中药有：大枣、龙眼肉、蜂蜜、山药、白扁豆、莲子、芡实、百合、枸杞子、桑葚、核桃仁、茯苓、薏苡仁、菊花、玫瑰花、绿豆、芝麻、生姜、葱白、大蒜、花椒、肉桂、山楂等。

3、煎煮中药避免使用铝、铁质煎煮容器。

4、中医保健五大要穴是膻中、三阴交、足三里、涌泉、关元。

5、自我穴位按压的基本方法有：点压、按揉、掐按、拿捏、搓揉、叩击、捶打。

6、刮痧可以活血、舒筋、通络、解郁、散邪;拔罐可以散寒湿、除瘀滞、止肿痛、祛毒热;艾灸可以行气活血、温通经络。

看过“中医养生保健常识“

中医养生的基本常识

中医认为：

一、麻：表明气能过来，而血过不来。

二、木：麻得厉害了，就是木，是血和气都过不来了。

三、酸：表明经络是通的，但是气血不足。

四、胀：表明气很足，此类人是爱生气的体质，若体内的气出不去就估胀。

五、痛：单纯性的痛则是因为有血淤

六、痒：表明气和血正在过来，伤口愈合的时候都会发痒。但这与全身发痒不同。

俗话说：饭后百步走，活到九十九，饭后慢步对健康是有益的，但是中医专家指出，饭后百步走有讲究，并非所有的人群都适合，要掌握正确方法才能达到延年益寿的效果。

中医说饭后百步走的讲究

对老年人来说，饭后即行走并非有益

特别对患有冠心病的老年人来说，餐后胃部膨胀可反射性引起冠状动脉收缩，使心肌供血减少。

虽然行走对青壮年来说只是一种轻体力运动，而对老年人，尤其是70岁以上的老年人则可能是一种达到中度以上的运动，容易加重心脏负担。如果老年人患有冠心病，心脏负担加重与供血不足的结合，就有可能加大心肌缺血供氧程度和范围。

因此，老年人餐后可适当休息，以改善心肌供血。

老年人的步行锻炼宜在早晚各一次，以没有气急、自我感觉良好为度，每次可行走30—40分钟左右，中途还可依据自身情况决定是否休息一下，以达到强身健体、养生益寿之目的。

现在许多男性朋友都是被动吸烟，有的是因为工作的需要，还有的就是交朋友，吸烟的危害大家都是知道的，那么在日常生活中，如何能轻松的戒烟呢，下面小编教大家中医针灸戒烟方法。

中医针灸选对穴位轻松戒烟

针灸戒烟一般都采取王不留行贴压耳穴并配合体针的方式，每周约治疗2~3次。中医认为，耳并不单纯是孤立的听觉器官，从全息现象来认识，耳郭就像是一个倒置的胎儿，相当于人体的一个缩影，全身五脏六腑、皮肤九窍、四肢百骸等部位，都通过经络与耳郭有密切联系。加上整个耳朵神经分布比较丰富，因而通过对耳部某些与人体相对应部位轻缓而持久的刺激，可起到调节全身功能的作用。

一般由医生选准耳部对应人体的肺、口、胃、脾等穴位，贴压中药王不留行，以胶布固定，用食、拇指按压至酸麻或疼痛始为得气。冬季贴压可停留于耳5~7天，夏季停留于耳3天左右，如有脱落，可随时去医院更换。贴压耳穴之后，还可配合体针加强疗效。

根据体质配合针刺

根据患者的体质情况，结合病人的身体状态，常选用下列穴位进行针刺治疗。

列缺穴：

在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸处，当肱桡肌与拇长展肌腱之间。功效疏风通络、宣肺平喘。主治咳嗽、气喘、咽喉干痛、偏头痛、颈项强痛。

列缺穴能够抑制烟瘾，治疗咳嗽、气喘、痰多等症状，治疗吸烟引起的不适。

百会穴：

在头部，当前发际正中直上5寸，或两耳尖连线与头部正中线之交点处。功效平肝熄风、安神醒脑、开窍明目、升提阳气。主治头晕、头痛、健忘、失眠。

印堂穴：

在前额部，当两眉间连线与前正中线之交点处。功效化痰降浊、疏风通窍。主治头晕、头痛、鼻塞流涕、眼目干涩、失眠。

内关穴：

在前臂屈侧，腕横纹上2寸处，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。功效宁心安神、和胃宽胸、降逆止呕。主治心痛、心悸、胸闷、胸痛、恶心欲呕、烦躁失眠。

百会、印堂、内关三穴具有宁心安神作用，能够控制戒烟后出现的症状，如疲倦易怒、精神不集中、头痛、头晕等，不仅解决了戒烟出现的痛苦，而且还解决了吸烟者在心理上对烟草的依赖。

戒烟最好的方法

1、消除紧张情绪：

紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

2、体重问题：

戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。

3、加强戒烟意识：

明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

4、寻找替代办法：

戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

5、打赌：

一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。

6、少参加聚会：

刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

吸烟的危害

1、抽烟对喉部的危害

吸烟可导致喉癌。喉癌患者以男性居多，耳鼻喉专家发现多数烟民喉咙嘶哑.可能跟烟气中的菸焦油有关。

2、抽烟对心脏及血管的危害

研究发现，吸烟会使血液中的血小板粘性增加，这使血液更容易凝固，从而容易在冠状动脉中形成血栓。同时，吸烟还会使血液中低密度胆固醇增加，这使脂肪物质容易在血管内沉积而形成冠状动脉粥样硬化。吸烟会令手脚血液流通完全受阻，以致截肢。医生们对吸烟人的劝告是：如果你有高血压、高血脂、心脏病或心脏病家族史，你就应立刻停止吸烟。

3、抽烟对肺部的危害

吸烟会引致肺癌。90%的总死亡率是由吸烟所导致。一个人每天吸食十支烟，其患病率是非吸烟人士之十倍。吸烟是导致慢性阻塞气管疾病的主要发病因素。因为吸烟能引致支气管上皮细胞的纤毛变短和不规则及其和运动发生障碍，降低局部性抵抗力，容易受到感染。吸烟人应每隔3～6个月做一次胸部透视，如出现干咳、痰中有血丝、胸内隐痛及发热等症状时，应立即去医院进行痰脱落细胞检查。

4、抽烟对胃部的危害

患有肠胃性疾病者，吸烟足以使肠胃病更恶化。患有胃溃疡或十二指肠溃疡者，溃疡处的愈合会减慢，甚至演变为慢性病。吸烟能刺激神经系统，加速唾液及胃液的分泌，使胃肠时常出现紧张状态，导致吸烟者食欲不振。另外，尼古丁会使胃肠黏膜的血管收缩，亦令食欲减退。

结语：吸烟不仅影响自己的身体健康，还严重影响家人的健康，所以为了自己也为了家人的健康，还是尽早戒烟的好，中医针灸戒烟并不是每个人都适合，所以在选择的时候一定要根据自己的身体状况来定。

每一个人都希望自己能够拥有一头乌黑有光泽的头发，特别是女孩子，一头乌黑柔亮的长发更是美丽的象征。但是很多人却发现每次梳头或者是洗头发的时候，地上总是有很多掉发，这让他们很苦恼。那么，要怎么治疗脱发呢？中医养生中有没有什么好办法治疗脱发的？下面咱们一起来了解一下吧！

在我们生活中，有很多人在为脱发而困扰着，每天看着自己的头发大把大把地往下掉，真是忧心不已。但是要怎么样才能有效的防治脱发现象呢？在此老中医为大家推荐几款能够有效预防治疗脱发的食疗养生法，感兴趣的来看看吧！

肝肾阴虚者，头发成片脱落，进行性加重，发质干枯，常伴有头晕、失眠、五心烦热、睡觉时出汗、腰膝酸软等不适。女性可有月经不调，男性则伴有遗精。食疗原则为滋补肝肾、养血生发。

推荐食物

黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、栗子、黑枣、枸杞菜、桑椹子、羊肉、狗肉等。

推荐药膳：核桃芝麻粥

取核桃仁200克，芝麻、粳米各100克。将核桃仁及芝麻各研末，备用。粳米加水煮粥至7成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克，煮熟可。每日分1至2次食用。

气血两虚者，头发稀稀疏疏，伴有面如菜色、神情疲惫、全身乏力、头晕眼花、心悸失眠、舌质淡、苔白、脉细弱。食疗原则以益气补血、健脾养心为主要。

推荐食物

蜂蜜、大枣、山药、红糖、鸡肉、猪血、鸡蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡萝卜等。

推荐药膳：何首乌煮鸡蛋

用制何首乌100克洗净切长条，以水浸泡15分钟，放入鸡蛋2个，再加入适量的葱、姜、盐、料酒等。武火烧沸、文火煮至蛋熟。将蛋取出用凉水浸一下，剥去蛋壳，再于锅内煮2至3分钟食用，吃蛋喝汤，每日一次。

脾虚湿盛型脱发，表现为头部多油黏腻、毛发光亮、头皮瘙痒，伴有食欲不振、腹胀、腹泻、舌质红、苔厚腻。食疗原则为健脾除湿。

推荐食物

绿豆、扁豆、丝瓜、薏苡仁、冬瓜。但是千万要记得不要吃太多的生冷以及油腻性的食物，以免导致湿气横生，伤害脾胃。

易脱发中药偏方帮你缓解

中医认为，头发生长的好坏，主要与肾、肝、脾、气血等有直接关系。但同时也与心、肺、胆、小肠、大肠、胃、膀胱也有关系。脱发是一种皮肤慢性疾病，多是内在的病变，外在的临床表现。病因很多，其变化多端，虚实夹杂，大多数肝肾阴虚，夹有湿热内蕴、气滞血瘀、气血不足、肝火上炎等方面。

方剂1

白矾、郁金各等份

制用法：研末制蜜丸。每次4-5克，日服2次。

适应症：脱发

方剂2

代赭石适量

制用法：研细末。每日2次，每次3克，白开水冲服，连服2-3个月。

适应症：脱发

方剂3

芝麻花、鸡冠花各60克，樟脑1.5克，白酒500克

制用法：将芝麻花、鸡冠花撕肆宫泡白酒内，密封，15天后过滤，再将樟脑入药酒中使之溶化。以棉签蘸药酒，涂搽脱

适应症：神经性脱发

方剂4

何首乌30克，白米50克，冰糖适量

制用法：做成米粥食用，长服有效。

适应症：脱发长久难愈

方剂5

何首乌、黄芪、党参、黄芝麻、紫河车各30克，枸杞子、补骨脂、当归、熟地、菟丝子、怀牛膝各20克，侧柏叶、苦参、丹参、熟枣仁、柏子仁、远志各15克，熟附子、巴戟、淫羊藿、炙甘草各12克

制用法：共研细末，炼蜜为丸，如绿豆大。每服10克，早晚1次。早期脱发，1-2剂可愈。

适应症：脱发

方剂6

首乌藤20克，葛根12克，生地、蝉衣、辛荑花、当归、仙灵脾、紫草、菟丝子各10克

制用法：制成糖浆500毫升，每日3次，每次服50毫升。

适应症：脂溢性脱发

方剂7

当归、黄精、侧柏叶、楮实子各15克，大胡麻、胡桃肉、何首乌各20克，冬虫夏草10克

制用法：水煎服，每日1剂。肝肾不足，头晕耳鸣者加枸杞子、菟丝子、覆盆子各15克;风盛血燥，瘙痒脱屑者加生地15

适应症：脱发

掉头发或许预示5种致命疾病

人体需要铁质帮助生成红细胞，以便向全身输送氧。缺铁会导致贫血，红细胞因此减少，头皮得到的血氧量也随之下降。

1.贫血

专家表示，补铁有助改善贫血症状。缺乏维生素C，摄取咖啡因或酒精饮料都不利铁质吸收。建议喝果汁并进食富含铁的食物，能让头发恢复生长。

2.饮食紊乱症

减少食物摄入量，会导致头皮血流量下降，进而影响头发正常生长，严重时会导致头发失去光泽甚至脱落。专家表示，脱发很少是永久性的，但是保持平衡膳食，多摄入蛋白质，对防止脱发非常关键。头发是由蛋白质构成的，当毛囊蛋白质处于最低值的时候，多摄入蛋白质(特别是早餐)就显得格外重要。另外，饮食应富含维生素(特别是B族维生素)、锌及重要脂肪酸等。

3.多囊卵巢综合征

妇女多囊卵巢综合征是由于雄性激素过高导致的，患者前额及头顶会发生头发稀少症状。这一情况大多发生于有脱发家族病史的患者中。专家表示，患者头上掉发，但是脸上和身上毛发却会疯长。降低雄性激素的药物和促进血液流动的头皮按摩，都有助于患者的头发重新生长。

4.甲状腺疾病

甲状腺功能紊乱的第一症状是脱发。甲状腺激素过多或过少都会影响新陈代谢及头发正常生长。由于所有毛囊都受到影响，所以脱发不是局部现象。专家表示，药物及其他治疗手段都有助于缓解病情。为了让头发恢复如初，最好多摄入蛋白质，每天早晨做头部按摩。

5.压力综合征

压力会导致华发早生。压力大时人体释放多种激素会影响B族维生素的吸收，影响头发色素沉淀。压力综合征会导致秃头症———人体免疫系统错误攻击头皮细胞，造成头发大片脱落。心理放松和服用复合维生素B都能改善白发早生问题。

3款药粥可防脱发

养发护发，可以从以下几个方面进行。

首先

要调畅情绪，保持心情愉悦。情绪抑郁可能导致内分泌失调，使头发容易脱落，要注意调整好心情，消除紧张、抑郁、忧愁等情绪。

其次

应适当地进行饮食调理。油性发质者多吃一些粗纤维食品与杂粮;山楂、草莓等对控制头发的油腻感很有好处;少吃辛辣刺激食品;此外，还应保证充足的睡眠。刘爱民主任还针对秋季护发给出了三个药膳方。

何首乌粥

加工过的何首乌30克、粳米100克、大枣3枚、冰糖少许，何首乌加水煎煮，取汤汁与粳米、大枣、冰糖同煮，可补肾和胃、乌发养发。

枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克煮粥，具有补肝肾，益气血的功效，适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。

黑豆核桃桑葚粥

黑豆30克，核桃仁、桑葚子各10克，红枣5枚，粳米50克，煮粥。此方具有补肾养血、生发养发的作用。

闭经是女性常见的一种月经病，简单的来说闭经就是女性不来月经了。青春期之前的女性闭经跟更年期之后的女性闭经都是正常的。那么在这之间的时期女性闭经有哪几种类型？在中医看来，闭经的类型主要有五种。

女性闭经有哪几种类型

现在很多人都将中医作为治疗女性闭经最重要的一种方式，因为女性闭经往往是由于身体内部的原因造成的，所以需要调养身体来达到治疗闭经的目的。而中医可以根据患者的具体情况来制定治疗的方案，使得治疗更加有效，那么女性闭经在中医看来究竟有哪几种类型呢?女性养巢养生产品旗黄膏的专家在此为你解读。

一、气滞血瘀型闭经

经期先后不定，渐至或突然经闭，胸胁、乳房、小腹胀痛，心烦易怒，舌暗有瘀点，脉弦涩，治宜理气活血祛瘀，方用旗黄膏。

二、肾虚精亏型闭经

月经初潮较迟，经量少，色淡红，渐至经闭，眩晕耳鸣，腰膝酸软，口干，手足心热，或潮热汗出，舌淡红少苔，脉弦细或细涩。治宜补肾益精，方用旗黄膏。

三、肝肾不足型闭经

少女闭经多由先天禀赋不足，肾气末盛，肝血虚少，冲任不充，无以化生经血而致闭经;而妇女多因多产房劳，或久病及肾，致肾精肝血不足，冲任俱虚，胞宫之血下溢而致闭经。

四、气血虚弱型闭经

月经后期，经量少色淡，渐至经闭，头晕乏力，面色不华，健忘失眠，气短懒言，毛发、肌肤缺少光泽，舌淡，脉虚弱无力。治宜补益气血，方旗黄膏。

五、痰湿凝滞型闭经

月经后期，渐至经闭，形体肥胖，脘闷，倦怠，食少，呕恶，带下量多色白，舌苔白腻，脉弦滑。治宜祛痰燥湿，方用旗黄膏。

这几种常见类型的闭经，都可以通过吃旗黄膏调理恢复，旗黄膏是古方熬制，浓缩精华，极易被人体吸收，其熬制工序入选非物质文化遗产，由湖北中医院的熬膏大师吕柳荫熬制而成。

闭经的危害

骨质疏松和高血压

闭经会导致女性出现一系列的更年期症状的发生，会使闭经后的妇女出现骨质疏松、四肢无力的现象，由于甘油三脂、胆固醇和低密度脂蛋白升高，还容易引起动脉硬化、冠心病和高血压的发生。

性欲减退

闭经是一种常见的妇科病症状，对患者身体造成不良影响，可造成子宫萎缩或生理功能不足，如性交疼痛、分泌物减少、性欲减退等。

加速衰老

因卵巢早衰引起的早闭经症状，会加速女性衰老，引起心脑血管疾病、骨质疏松、睡眠质量下降、尿痛、尿频、性生活不和谐等。盲目节食会导致育龄女性闭经，引起内分泌失调，使生殖器官发生萎缩，影响到生育的功能，因此过早闭经的女性需要及时治疗。

不孕

闭经的女性应当先确定早闭经的程度，以便于进行诱发排卵，使其妊娠。轻度闭经的患者可能会出现排卵周期。中度闭经患者体内雌激素水平极低，子宫内膜无增殖性的变化，卵泡基本不进行发育，最终造成女性不孕。

预防闭经的方法

1.做好计划生育，尽量减少宫腔手术或人流，能有效预防闭经。

2.加强营养，注意脾胃，在食欲良好的情况下，可多食肉类、禽蛋类、牛奶以及新鲜蔬菜，不食辛辣刺激食品。

3.增强体质，提高健康水平，平时加强体育锻炼，常做保健体操或打太极拳等。

4.避免精神刺激，稳定情绪，保持气血通畅。经期要注意保暖，尤以腰部以下为要，两足不受寒，不涉冷水，并禁食生冷瓜果。

5.去除慢性病灶，哺乳不宜过久，谨慎从事人工流产术，正确掌握口服避孕药。肥胖病人应适当限制饮食及水盐摄入。

女人绝经后有哪些变化

1、在这个阶段大家要关注自己的身体，特别是那些更年期妇女们就更加要注意了，因为对于这个更年期的人们，他们的外阴逐步随着他们的年龄的增长出现萎缩现象，在开始的时候并不明显，不过在女性绝经二到三年后则很显着。首先是阴唇皮下脂肪减少，弹力降低，阴毛脱落变稀，大阴唇薄平，小阴唇缩小。随之阴道口的弹性也减少、缩小及扩张性差，前庭大腺的分泌物由少到无，更加重性交时阴茎插入时的不适和困难。

2、其次，很多疾病的发生都是我们不可预料的，特别是导致女性闭经的一些发病因素，但是大家要清楚，一般女性到了更年期，他们的阴道粘膜上皮细胞同样也开始萎缩，致使表层细胞脱落，余下基底层细胞亦不再生长，变得菲薄脆弱，易受感染。粘膜上皮的渗出液由酸性变为中性，减低了阴道原有的抑制细菌生长的能力。尤其厌氧菌的大量出现，产生所谓的老年性阴道炎，在粘膜上皮下层有充血的红点。

3、再有，对于女性朋友们来讲，在生活中一定要注意自己的个人卫生，特别是在性交的时候就更加要留意了，否则会导致一些细菌的侵入，那么对于更年期女性的尿道粘膜因为雌激素的减少，缺少激素刺激就会导致萎缩、变薄，往往在尿道口呈现一圈微血管，或者尿道粘膜外翻。尿道的横纹肌张力减退，容易出现尿失禁现象，特别在咳嗽、喷嚏或用腹压时明显。

中医认为夏季阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏季养生多注意保持稳定的情绪，饮食上则注重护心，安神养生。那中医夏季养生保健常识有什么呢?小编带您去看看吧!希望对您有帮助哦!

中医夏季饮食养生的6个注意:

(1)多吃瓜类：

夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。

(2)多吃凉性蔬菜：

吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。

(3)多吃“杀菌”蔬菜：

夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

夏日的膳食调养，应以低脂、低盐、多维生素且清淡为主。人们出汗多，食欲不好，可用各种营养保健粥来开胃，并调理身体。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。

在煮粥时加些荷叶(称荷叶粥)，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。干扁豆浸透与大米同煮成粥，能清暑化湿、健脾止泻。此外，红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。

(4)补充充足维生素

如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬;

(5)补充水和无机盐

特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用;

(6)适量地补充蛋白质

如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。

中医夏季养生保健常识

冬病夏治

夏季机体与外界阳气盛，此时可采用内服中药配合针灸等外治手法来治疗一些冬季好发的病症。如用药膏贴在穴位上，可治疗冬季鼻炎及哮喘等。

健脾除湿

夏季湿邪是一大邪气。加之夏天脾胃功能低下，此时大众常会觉得胃口不佳，易拉肚子，并会出现舌苔白腻等湿邪较重的症状，因此应要服一些健脾利湿之物。可选择健脾芒得化湿及利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。

清热清暑

夏季天气酷热，机体心火也会较旺，此时常用一些具有清热解毒清心火作用的中药，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等进行祛暑。

补养肺肾

按传统五行规律，夏季心火旺而肺金、肾水虚衰，应要补养肺肾之阴。可选择酸收肺气药五味子及枸杞子、生地、百合、桑葚、麦冬等，以防出汗过多，而耗损津气。

处暑时节养生是非常重要的，处暑是气温变化的一个转折点，处暑过后天气逐渐变凉。所以处暑养生方法一定要适应天气的变化，才能起到作用。那么处暑时节如何养生呢？接下来就让我们一起来看看吧！

处暑时节的中医养生方法

处暑时节能反映气温变化，其中的"处"含有躲藏、终止意思，"处暑"表示炎热暑天结束了，以后天气会越来越凉。

在饮食上

夏天结束了，就意味着秋季的开始。这个时期，气侯逐渐干燥，身体里，肺经当值，因此中医认为“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木”。

所以，再过一些日子，山楂就要下来了，这时时令水果，大家可以多吃一些。秋天要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。处暑之后就要少吃一些辛辣、多增加酸性食物，这样能有效加强我们的肝脏功能，并且西瓜这类夏季食物也要少吃。

在起居上

依照自然界规则，秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收，为了贮存体内阳气，要早睡早起。

秋天主“收”，因此，情绪要慢慢收敛，凡事不躁进亢奋，也不畏缩郁结。

“心要清明，性保持安静”，在时令转变中，维持心性平稳，注意身、心、息的调整，才能保生机元气。同时，早晚比较凉了，要注意增加衣服。

在运动上

处暑后，秋高气爽非常适合户外运动，根据自己的身体状况，选择做一些登山、慢跑、郊游等户外运动。

但要多注意滋脾补筋。因为秋天金容易克本，而肝是主筋的。所以，在运动的时候，要注意不要剧烈，做好准备活动，避免伤筋。

处暑养生注意事项

饮食

多饮汤水凉后“贴膘”可每天喝点牛奶，吃一个鸡蛋，适量豆粥、鱼及瘦肉，以补充钙质和铁。多吃水果、青菜，如每天吃一个香蕉、西红柿，既可补充维生素又可补充钾离子，还可预防便秘。

吃西瓜可补充水分并利尿，香瓜和哈密瓜应少吃，每日最好饮水或豆汤1000ml以上，以补充丢失的水分。

处暑来临，夏秋交替之际要注意多饮水，防止干燥。脾胃消化能力相对较弱的人，不要吃太辛辣的食物，切记不要暴饮暴食，可以多吃如冬瓜、扁豆等键脾胃的食物。

但有些人肠胃不好，常腹泻，不适宜清凉补身。进入初秋，很多“苦夏”、夏天食欲较差者，食欲逐渐好转，主动或被动地开始贴秋膘。

其实，不要急着贴秋膘。此时人的胃肠功能较弱，还没调理过来，如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担。吃肉要适当，最好等到天真正凉下来后，再多增加肉食。

环境

预防“阴暑”重睡眠有人出汗后喜欢马上用凉水冲澡，或大量喝冷饮，更有甚者，干脆在地上铺凉席就躺下了。这样不在意，很可能会导致阴暑。阴暑也是中暑的一种，其致病原因不单纯是暑邪，而是兼有寒和湿的入侵。

消暑时别太贪凉，预防阴暑。空调使用要得当。室内外温差保持在5℃左右，还应保持室内空气流通，避免将家中门窗紧闭，导致室内空气混浊、潮热。有慢性病不敢使用空调的老人，要物理降温，如电扇前放盆水，常用水擦洗身体。

这时节老年人的气血阴阳都易亏虚，可能会出现昼不寝，夜不瞑的少寐现象，应早睡早起，保证休息时间。

中午最好午睡半小时，让大脑和肠胃都休息一下。凌晨至4时为体内各项器官功能降到最低点的时候，中午12：00～13：00为人体交感神经最疲劳的时段。这两个时段最好能进入睡眠。

锻炼

“不累”是标准早晚可去室外散步，适量做运动，既可促进血液循环、加快新陈代谢，又可使一天保持良好的精气神。

根据身体素质，运动量和运动方式应有所差异。中午气温偏高，尽量避免室外活动，特别是患有高血压、脑动脉硬化的老年人。打太极拳适合老年人，早晚气温相对低，可适当运动，如快走、打太极拳、爬山等，注意不要过度运动，否则更困乏。

结语：通过上文的阅读相信大家对于处暑时节的中医养生方法已经有了一定的了解了，中医有着非常悠久的历史了，对于各个时节的养生方法都有许多的见解，处暑养生要通过饮食，起居，以及运动共同来调理。