作文标点符号的正确写法【合集20篇】

不同的口红可以打造出不同风格的唇妆，哑光口红是很受欢迎的一种口红质地，哑光口红比较低调沉着，颜色饱和度比较高，就是没那么容易涂。

怎样涂哑光口红不干

1、用吹风机加热

如果哑光口红变干，涂起来像砂纸一样，可以在使用前用吹风机吹热口红，使其稍微软化，试试看这样涂抹的效果绝对令你惊艳!

2、润唇膏和打底膏混合使用

在你涂这哑光口红之前，先在嘴唇上涂一层薄薄的保湿霜，然后用你的润唇膏和打底膏混合涂在嘴上，再抿一抿纸巾。这样你的嘴唇和口红之间就有一层屏障。最后涂上你棒棒的哑光口红，看看效果会不会有所不同?

3、以“点涂法“涂抹

双唇常常看到有妹纸拿着一支雾面口红，横着直接反复涂抹嘴唇，你要知道唇纹的纹路本来就是竖着的，这么横着擦只会加深唇纹，不干燥脱皮才怪!将口红涂于嘴唇之上，少量即可。之后用手指均匀抹开，用“点”的手法将颜色晕开，这样即淡化了唇纹又能得到较为日常的唇妆妆效。

4、减少舔唇、咬唇、用手撕死皮

唾液里面含有淀粉酶等蛋白物质，水分蒸发后淀粉酶就粘在唇上而引发深部结缔组织的收缩，使唇粘膜发皱，导致嘴唇干燥更加严重，还可能造成唇角发炎。

5、用润肤霜卸唇妆

哑光口红卸妆也是个大难题，用过眼唇卸妆液或者卸妆油都知道效果不尽如人意。不妨涂上质地厚一点的无香味的乳霜，用卸妆棉轻轻擦去就行了，这样不仅简单易行，而且不会残留色素。

如何正确涂哑光口红

1、适当地去除角质

你可能经常听到别人建议用牙刷来刷掉嘴唇上的死皮——如果你追求的是鲜血淋淋的效果，那这绝对是个好方法。嘴唇上的皮肤非常娇嫩，牙刷上的塑料刷毛显然太过粗糙。与其这样刺激双唇，不如选择一个较为轻柔的方法：在卸妆后，使用温热的棉毛巾在嘴唇上打圈摩擦直至感到轻微的刺痛。每天都这么做的话，你会感受到自己双唇的变化。

2、哑光口红也有舒服触感

当你发现自己花了大价钱买回来的哑光口红虽然好看但是涂上去太干、太紧绷、完全不舒服之后，可能就要在心痛中度过一段日子了。我们可没有时间浪费在难用的口红上：在去除角质后，给嘴唇图上少量的轻薄质地的保湿霜，再用一点护唇膏和打底霜混合涂在嘴唇上，然后轻抿纸巾。这样在嘴唇和口红之间就形成了一层屏障，这样不仅感受不到负担，也不会令嘴唇太干燥，还不会改变最终的完美哑光效果。

BTW：这样做可以让哑光口红涂抹得更均匀哦。

3、直接涂

要把这句话刻在心里：涂哑光口红的时候切记不能用唇刷。即使是最棒的质地，它也能涂得斑驳不均匀。不借助任何工具直接涂可以得到最好的效果。特别技巧：如果哑光口红变干了，涂起来像砂纸一样。那么在使用前可以先用吹风机吹热口红，使其稍微融化，这样涂起来就更容易了。

4、涂好之后画唇线

哑光唇膏需要完美的唇线。最好的方法就是先涂好颜色，然后选择与唇膏形同颜色的唇线沿着嘴唇边缘涂抹。如果把顺序反过来的话很容易在涂颜色的时候把本来完美的唇线弄乱，还要再费心思用棉签遮瑕膏修补。

5、用润肤霜卸妆

哑光口红想要卸得彻底也不是易事。与其花上大笔银子在昂贵的卸妆产品上，直接涂上厚重的无香味的身体乳，用卸妆棉擦去就行了，这样不仅简单易行，而且绝无残留哦。

哑光口红怎么涂好看

第一步：最开始一定用润唇膏打底，使唇部变润，以免嘴唇起皮，要涂口红的时候不好上色的话，可以轻轻的用纸巾擦一下，就会比较好上色了。先口红尖头朝上，在上唇部中心简单地用两笔画出v型进行定位，先画右边，画一个的水滴形出来。

第二步：然后在画左边的水滴，像是画一个心。

第三步：勾勒下唇边缘，描绘出下嘴唇唇形。

第四步：大致勾勒上唇唇形，还是从右开始。

第五步：把左边的线条画上。

第六步：填充上唇和下唇，而后反复涂抹直至均匀饱满，这样唇妆就完成了，是不是很好看。如果想画咬唇就在画边缘时，画浅一些，添色时也是浅一点，最后再在涂抹唇中加深色彩，就可以画出一个咬唇妆，哑光的口红质地会比较干，不适合用抿嘴巴的方式画咬唇。

哑光口红的正确涂法

步骤一

去除唇部死皮以及角质。人的嘴唇上也有死皮以及角质，首先要去除嘴唇上的死皮。嘴唇的皮肤比较娇嫩，容易破损，非常敏感，因此不可以用牙刷来清除，由于牙刷粗糙，容易就会将皮肤弄破，嘴唇变得又红又肿，最好用毛巾热敷唇部后，在利用棉签轻柔地刮去唇部死皮。

步骤二

打底和保湿唇部。哑光口红干燥又紧绷，不可以直接将哑光口红涂在唇上。哑光口红本身质地比较干，在涂之前，将护唇膏和打底霜混合使用，涂上保湿和打底，用纸巾吸去多余油分，唇边使用唇部遮瑕虚化边缘。

步骤三

涂哑光口红。需要借助工具，由于哑光口红质地较干，直接用唇刷很难涂开，导致不均匀，在涂哑光口红前，先用吹风机将口红吹热软化，再用唇刷涂开，整体更加均匀。

步骤四

先涂整体再画唇线。涂哑光口红，先画唇线，然后填涂，将唇膏填涂在中央部分，填充整体颜色，由中央向外扩开，最后用嘴唇含住纸巾，将油分被吸掉。

大家在生活中应该都听说过非常多的篮球知识吧，但是你真的了解篮球吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟如何用正确的姿势投篮呢，以及打篮球时怎样做好防守？

如何用正确的姿势投篮呢

1、两脚开力，平行站立，略宽于肩；投篮脚可向前半步。

2、屈膝90-130度，沉臀立腰含胸，持球于胸腹之间（偏投篮侧），护球手手指至指根触球，掌心空出，投篮手腕上翻，五指分开，手指至指根触球下后方，掌心略空出；护球肘自然下垂，投篮肘自然垂直下垂。

3、双腿蹬地，上顶肘---伸肩---压（屈）腕---指拨球（食指中指出球）---保持随送。护球手，球离手后自然伸直随送。

4、三个90度原则：掌背与小臂，小臂与大臂，大臂与胸横面。

5、两小臂“梯形原则”。

打篮球时怎样做好防守

1.篮球比赛开始前要根据双方实力、身高、位置分配好防守任务，比赛过程中要执行好自己的防守任务，同时根据比赛的具体情况作出适当的调整。

2.盯好自己需要防守的球员，干扰对方的进攻，必要时可以主动破坏对方的进攻，例如将球击出场外。

3.锻炼自己的防守技术，提高防守意识，盯人的同时注意补位，阻止对方突入篮下得分。

4.注意对方控球人员的假动作，干扰对方控球人员的传球和投篮动作，必要时可以主动犯规从而延缓对方的进攻（犯规时要注意好力度，注意安全）。

5.对方投篮时，要判断篮球可能的落点，提前占据篮下的有利位置，进行篮板球的争夺，从而快速组织起下一次的进攻。

6.注意攻防转换，并且灵活地根据场上的情况改变比赛策略，有时候进攻也是一种防守手段，不要太过拘泥。

NBA篮球比赛的时长为多少呢

NBA一场48分钟，分4节，每节12分钟。分上下半场之间休息15分钟，节与节之间休息2分钟。同时，在比赛预定开始之前，应该有20分钟的比赛休息时间。如果在第4节比赛时间终了时比分相等，为了打破平局，需要一个或多个5分钟的决胜期来继续比赛。

NBA中场休息时间长，是由于NBA具有盈利性，要给电视转播更多的播放广告的时间。其他篮球比赛中场休息都是十分钟。所以NBA的场上时间安排跟国际篮联是有一定区别的，除了暂停时间长之外，比赛的常规时间也比较长，这主要与NBA的商业运作有关。

NBA的的场上时间是从裁判宣布比赛开始到场上球员碰到球的那一刻算起，开球之后如果一直没有球员碰到球，则不计时间。比赛中死球、罚球、暂停等都要停表。NBA在一天中的开赛时间集中在当地时间6点到10点，这时候是大部分行业的下班休息时间，能集中最多的观众入场看球。

篮球场上的位置介绍

1.控球后卫（PG）

控球后卫（PointGuard）是球场上拿球机会最多的人。他要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队友，这才有让其他人得分的机会。如果说小前锋是一出戏的主角，那么控球后卫便是这出戏的导演。

2.得分后卫（SG）

得分后卫（ShootingGuard），由其字义不难得知，他以得分为主要任务。他在场上是仅次于小前锋的第二得分手，但是他不需要练就像小前锋一般的单打身手，因为他经常是由队友帮他找出空档后投篮的。不过也就因为如此，他的外线准头与稳定性要非常好。

3.小前锋（SF）

小前锋（smallforward）乃是球队中最重要的得分者。对小前锋最根本的要求就是要能得分，而且是较远距离的得分。小前锋一接到球，第一个想到的就是要如何把球往篮框里塞。他可能会抓篮板，但并不必要；他可能很会传球，但也不必要；他可能弹跳很好，但仍不必要；他可能防守极佳，但还是不必要。小前锋的基本工作，就是得分、得分、再得分。

4.大前锋（PF）

大前锋（Powerforward）在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，要抢篮板、防守、卡位都少不了他，但是要投篮、得分，他却经常是最后一个。所以说，大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色了。

5.中锋（C）

中锋（Center）顾名思义乃是一个球队的中心人物。他多数的时间是要待在禁区里卖劳力、卖身材的，他在攻在守，都是球队的枢钮，故名之为中锋。

薏米粉是用薏米磨制而成的一种粉末状物质，薏米不仅可以去湿、去水肿，还有多种益处。那么，薏米粉怎么吃？薏米粉好吃吗？

薏米粉怎么吃

1、容量大，足足五百多克，易拉罐式密封，干净卫生。

2、各种文字信息完备详细，厂家和日期全部标注，是正规产品。

3、粉末研磨的很细腻，颜色很自然，应该是无人工添加剂的。

4、冲泡即可，但要控制好水温不能过高，不然会结成小团。

薏米粉好吃吗

买得放心，吃得舒心，粉就是这样子的闻起来香，用卖家送的勺子，量3勺，就加一个咖啡杯的水，200ml左右吧，就是这样子的，铁勺也是卖家送的，粉很细用开水泡的话会结块，要用温水，我根据这个说明泡了一杯，没加糖感觉不错。都是有益健康的农作物粉。

吃薏米粉的好处

早上我不想煮饭就泡一杯喝，薏米可以去湿气排毒养颜。有冰糖，口感清甜，芝麻味香醇，按该了大麦若叶的青草味。期待有调理体质的效果，看配料应该是食疗养生的。期待有调理体质的效果，看配料应该是食疗养生的。

泰迪犬又不是小宝宝，抱它还讲究什么姿势吗？很多人是不是有这个想法？小编要说的是，如果抱泰迪犬的方法不对，是会引起它的反感哦。一起来学学正确抱泰迪犬的方法吧。

泰迪犬(详情介绍)

如果抱的方法不对，使泰迪熊狗狗感觉不舒服，甚至引起它的痛苦，会很容易引起它对主人的反感，不愿意与人接近，甚至一见人就跑，这对于以后的饲养和训练都是不利的。

我们不能象抱小孩一样仰面朝天地抱泰迪熊狗狗，因为几乎所有的动物都不愿意暴露相对柔弱的腹部，这是天性使然，我们应该尊重它。还有绝不可以抓拽狗狗的尾巴、耳朵甚至背部的皮，这些部位都是狗狗敏感的地方，会让它很不舒服。对于小狗也不应该轻易地抓它颈部的皮，老的说法是狗狗颈部的皮是死皮，真实的情况并非如此，这样的抓法只适合极短时间里让狗狗不能反抗，长时间容易引起窒息和呕吐。

出生没多久的小狗的正确抱法是两手齐上，一手托它的胸部，一手托它的臀部。托胸的手分开手指夹住小狗的两条前腿，用两条手臂把小狗夹紧，让它感觉到温暖和有安全感。对于中型的狗狗，弯着一条手臂，让狗狗坐在上面，再用另一只手臂环绕着它。

对于大型的狗，如果因为特殊原因不得不抱它时，（有些狗实在太重了，你抱着它可能根本走不动！）不要托着它的腹部，让四条腿悬空，它会感到很不安。可以用双臂环绕着把它的四条腿抱拢，托着它的大腿，这样做也能避免它过分的挣扎。

对于女性来说，拥有修长、苗条的双腿可以为完美身材加分不少。那么，瘦腿的最快方法有哪些?下面小编为大家介绍正确的瘦腿方法，欢迎阅读。

正确的瘦腿方法：粗盐瘦腿法

粗盐可以刺激人体发汗，帮助排除体内多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。粗盐瘦腿的操作方法同样很简单，只要每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，涂在身上想瘦的部位，比如腹部、手臂四周、大腿等处，只要涂在身上盐不脱落就可以了，十分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以在涂抹上之后做些按摩，然后再用水重洗干净即可。可以使用一般的粗盐，也可以用商店中出售的沐浴盐，粗盐瘦腿法对于不喜欢运动的美眉们来说非常适合。

日常瘦腿好方法

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，可以消除大腿内侧的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换腿。

4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些。

正确的瘦腿方法：用拍打的方式来软化肌肉

女性要瘦小腿，首先要拍打小腿肚，让腿部肌肉软化。

其方法是：操作者可坐在地上，将一条腿抬高，并在小腿肚上涂抹具有促进微循环和紧肤消脂作用的丹参纤体霜，然后用手掌从各个方向拍打小腿上的肌肉10分钟。

这种方法可使小腿肚上的肌肉放松，并软化已经僵硬的腿部脂肪。长期坚持拍打小腿肚，可使小腿上僵硬的肌肉和脂肪慢慢变得松散。同时可配合使用按摩的方法，使腿部突出的肌肉瘦下来。

正确的瘦腿方法：用按摩的方法来减少肌肉

按摩小腿能帮助小腿部紧绷的肌肉放松下来，让肌肉里的代谢产物更快地排出。并能促进腿部的微循环、消除水肿、促进小腿部的脂肪燃烧，收到减少腿部肌肉的功效。

按摩小腿肌肉的方法是：

1.操作者取适量的按摩霜或有润滑作用的乳液涂抹在小腿部位，用两手捏住小腿肚上的肌肉，从中间向上下两边挤压按摩，然后用手指在皮下脂肪较多的地方和膝盖周围用力地按压摩擦。每条腿可持续按摩5分钟。

2.从脚踝到膝盖像拧抹布一样左右拧小腿腿肚上的肌肉，每条腿可持续按摩3分钟。

3.用两手握住小腿，用大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，可重复按摩3次。在按摩小腿肚等皮下脂肪较厚的地方时要加大力度。每条腿可持续按摩3分钟。

4.把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉，按压膝盖周围的肌肉。每条腿可持续按摩3分钟。

煮牛肉应该很多人在家里都做过，至于做的好不好吃就另当别论了。一般煮牛肉的时候需要加一些调料，煮出来的牛肉味道芳香四溢。那么，煮牛肉的调料具体有哪些呢？

煮牛肉放什么调料

一般作料有丁香、桂皮、甜甘草、花椒、大料、小茴香；或者花椒、大料、桂皮。无论采用什么作料，葱、姜、蒜是必不可少的。还可以加些桔皮。若以2．5千克肉为准，其作料用量可用花椒20粒、大料4～5枚、桂皮3～4块、葱寸长3～4段、姜1块切口（不要切断）、蒜4～5瓣。将这些作料一齐下锅，可将花椒、大料、桂皮装入纱布口袋，能连用2～3次。如果做咖喱牛肉可以放;咖喱,迷迭香,胡椒粉,小茴香.

牛肉的煮法

材料主料：牛肉（牛腩）1千克、土豆2个、西红柿4个、洋葱2个、胡萝卜1个、姜、葱。

辅料：老抽1大勺、料酒1勺、醋1小勺、番茄沙司、黑胡椒。

做法1、牛肉切块冷水下锅焯2分钟，全程用热水清洗干净。2、土豆去皮洗净沥水滚刀切块待用。3、锅放油烧热，下牛肉煸炒，烹老抽、料酒和一小勺醋。4、接着下洋葱西红柿继续翻炒。5、挤人番茄沙司，再现磨一些黑胡椒粒炒匀。6、放葱姜，倒入热水，大火烧20分钟改小火烧60分钟左右。7、出锅前放胡萝卜和土豆烧熟。8、等到肉烂，汤汁粘稠，就可以加盐调味出锅了。

煮牛肉的技巧

1、煮老牛肉,如果你买的牛肉比较多，可在下锅头一天，往牛肉上涂一层干芥末，煮时先将肉冲洗干净再下锅。这样处理的牛肉，不但易熟，而且肉质变嫩。煮时再放些酒或醋会熟得更快。2、煮牛肉时，先缝一个纱布袋，放进少量菜叶，将袋扎好，放入锅内同牛肉一起炖，这样牛肉熟得快，味道清香。3、煮牛（羊）肉时，放二三个带壳核桃和或几个山楂，不仅熟得快，而且去膻味。4、红烧牛肉时，加少量雪里蕻，可使肉味鲜美。

如今很多人喜欢兔子温顺的性格、白白的毛发和胖胖的身体。下面小编为大家介绍小兔子的饲养方法，欢迎阅读。

小兔子的正确饲养方法

1多数人从当地的宠物商店购买兔子食品，这些架子上的散装食品一般都无更多的说明。这些混合饲料里的谷物如果被甜化了的话更容易得到兔子的偏好。尽管少量的兔子混合饲料不会有害并且能够满足对一些营养的需求，但是仅仅用这些饲料会导致兔子肥胖、坏牙和一些其它问题。所以说仅仅有从宠物商店购来的“兔子食品”而无干草和蔬菜对兔子并不好，除非它是“全价食品”。

2专为兔子食用的谷物富含糖和碳水化合物。就像糖果之对于孩子一样，它对于兔子并不很合适，尤其对于肥胖的兔子。

3“青绿食品对兔子有害，会引起腹泻，所以不能作为兔子饲料”。很多书里以及宠物商店都这样劝告养兔子的人。这种说法有一定的正确性，一些绿色食品会引发兔子轻微的、持续不超过一天的腹泻，当食物发生改变时也会发生这种情况。这种情况并不严重，通常会自行消失。若一些兔子无法适应某些绿色食品，则必须将其从食谱中剔除。主要是一些多汁植物，如沙拉、生菜、欧芹。

4蔬菜和水果最受兔子欢迎。食物中的纤维素越多，兔子就越喜欢。花园里的杂草、树叶、野果，新鲜的干草都是兔宝宝喜爱的食物。

5有一点很关键。如果你的兔子吃的食物来自于外界，那么必须接种病菌疫苗，以防外界野兔的传染。有关这方面可以咨询你的兽医。

6“咬食软嫩的东西会使兔子的牙齿不齐，咀嚼较硬的食物对兔子的牙齿有好处”这句话也有道理，兔子的确喜欢咀嚼含纤维素多的食物，这些食物含有较多的钙和维生素 D ，对防治牙病都有好处。

兔子生活习性

兔是一种胆小的动物，突然 喧闹声、生人和陌生动物，如猫狗等都使它惊慌失措。在饲养管理中，应尽量避免引起兔子惊慌的声响，同时要禁止陌生人和猫狗等进入兔舍。家兔的听觉 锐敏，嗅觉敏感，但它胆小怕惊而善跑。

骤惊-当有突然响动就会马上 戒备或迅速逃跑。对突然的喧闹或嗅、视到陌生人、狗、猫、蛇、鼠、虫等出现，都会惊慌不已，会发出响亮的嘭嘭(啪啪)跺脚(顿足)、 奔跑和撞笼，以求潜逃躲避敌害。

小兔子的饲养要点

1.什么动物都离不开水，兔子也一样，给兔子喝的水一定要是干净的白开水。

2.兔子不能长期只食用蔬菜，如果兔子长期吃蔬菜，蔬菜腐烂会堆积在肠里，容易得肠炎而死。应该是：1-6个月=适量苜蓿干草+无限量提摩西干草+幼兔粮+白开水;6个月以上=无限量提摩西干草+成兔粮+白开水+少量蔬菜水果(蔬菜必须是不带水分的)，兔粮只要给一小把给它吃就好。

3. 兔子的居住环境要卫生、干燥、通风的，如果环境潮湿、不卫生，容易滋生细菌，造成兔子得皮肤病。

4. 兔子用品要定时清洗消毒，包括它的食具、兔窝、玩具等等。

5.笼养的兔子每天要保持1小时以上的活动时间。

6.怕兔子乱拉，可以教它上厕所，它的尿液粪便要每天清理，如不清理，堆积久了会产生氮气。

7. 抓兔子时千万不能抓兔子的耳朵，耳朵是兔子的重要器官，兔子没有汗腺，必须用耳朵散热，兔子的耳朵不是长来让人抓的，如果把兔耳抓伤造成神经受伤，将造成兔子的耳朵直不起来、无法转动，正确的抓兔子方法应该是：用一只手拖住兔兔的背,用另一只手抬着兔兔的屁股,让兔兔的腿和肚子都朝前。

深蹲是一项比较难的健身锻炼，深蹲真正可以增大肌肉，可以有效提高全身力量，还可消耗体内脂肪，深受大家的欢迎与喜爱，深蹲姿势一定要做对，那么下面来看看深蹲的标准动作，深蹲的正确姿势。

深蹲的标准动作

深蹲备受争议的一个原因是错误的动作，不但得不到锻炼效果，反而会损伤肌肉群，尤其是膝盖。因此把握标准的深蹲动作非常重要。

站立，抬头挺胸，保持上身的挺直，可以稍微前倾;双脚分开与肩同宽，不能弓腰，双脚平行，脚尖向正前方;脚掌也可以是分开成一定的角度，约60度，但要保持下蹲时膝盖的方向与脚尖方向一致。身体慢慢往下蹲，直到大小腿的夹角小于90°，但不要贴紧放松，约70—80度即可;然后大腿前面用力站起来，直到站直。下蹲时膝关节尽量不要超过脚尖;保持膝关节始终向前，和脚尖的方向一致，不能内扣，不能晃动;发力时要有意识的让臀部先用力;整个过程保持匀速，速度不能快。

做深蹲的副作用都是谣言

1、传言伤膝盖

误传!

深蹲姿势错误伤膝盖

有些人在深蹲时产生的膝关节问题都是因为错误的姿势，或者本身膝盖已有伤。这种伤害特别是由深蹲时膝关节的放松所造成的!当你放松膝关节的时候，它就处在一种不利的位置。怎样解决?在深蹲到最低点的时候不要放松膝关节!就这么简单。

深蹲能使膝关节更加强壮!随着膝关节周围支撑肌肉的增强，膝关节的稳定性和坚固程度也会提高。膝关节无伤的人，深蹲时保持膝关节紧张，使用深蹲的正确姿势，膝盖就不会有任何问题。

2、传言伤腰

误传!

你做负重深蹲腰部不舒服也是因为姿势不正确!

弓背深蹲才伤腰

一位著名健身教练曾说，无论深蹲还是硬拉，背部弯曲都是在作死。如果能保持背部的挺直，重量自然也不会挤压到腰背部，而是通过脊柱直接到了腿部。保持背部的挺直，做深蹲就不会对腰部有伤害。下次深蹲，别忘了确认自己是否是直背。

3、传言对心脏不利

又是误传!

心脏能适应压力

做深蹲时(其他力量训练动作也一样)，血压会暂时升高，但这只是暂时的，不会带来危险。心脏，就像身体的其他肌肉一样，能够适应这种压力。而且这种压力还能增强血液循环，新鲜血液会带走大部分身体潴留水分。

因此，深蹲有助于消除全身水肿、加强循环系统。但是，冠心病患者在做任何力量练习之前，都应该首先征得医生同意。

4、传言让人变笨重

还是误传!

让你更快而不是更慢

深蹲作为一项无氧运动，能使人的肌肉相对增长一些(速度缓慢)，这样身体就提高了新陈代谢，对减肥很有益。而肌肉越强壮，它的收缩速度就越快，也能产生更大的力量。这一点早已得到公认。

因此，深蹲只会让我们肌肉耐力更强，从而人体能在运动中获得更快的速度，深蹲不会让人变得笨重。

深蹲的正确姿势

商业健身房里，你很难见到有人在练习深蹲时，既能保持良好的姿势，也能蹲到适当的深度。因为深蹲确实是一个很复杂的动作，大多数人并不清楚如何正确的进行深蹲练习。虽然依靠腿举和腿弯举也能很好的发展下身力量，但是没有任何下肢负重训练能比深蹲更具功能性。在这篇文章中，我们将介绍正确的深蹲技术，以及根据你的训练经验，介绍常见的不同组次的方案来提高你的最大深蹲重量。

放杠的位置

首先，你要决定你深蹲采用的是“高杠位技术(HighBar)”还是“低杠位技术(LowBar)”。如果选择高杠技术，杠铃会正好放置在你的斜方肌上部，这样你深蹲的时候会站的更垂直。而选择低杠技术，杠铃会放置在斜方肌上部和三角肌后束之间(肩胛骨上延)，采用低杠技术，深蹲到最低点时，躯干会更多的前倾。大多数人都更倾向于选择低杠深蹲，这是以髋部屈伸为主导的深蹲技术(高杠位深蹲则以膝关节屈伸为主导)。你需要多尝试实践，来找到最适合你的“深蹲姿势”。大多数人都能找到一种高杠深蹲姿势和一种低杠深蹲姿势。定期轮换训练两种姿势是很不错的选择，可以让你获得更大的训练收益。

在确定放杠位置后，你的脚应该正好置于杠铃下方，而不是靠后。这样你可以以深蹲的姿势下杠而不是以体前屈的姿势下杠。(校对注：下杠就是“扛下来杠铃”)

杠铃下杠后，你需要尽可能少的调整步伐，尽快的确定深蹲站位。这需要你平时多练习来明确你最理想的站距，很多人的站距只是简单的与髋同宽，站距需要多尝试，找到最适合你的。理想的情况是：在杠铃下架后，只需要后退两步便能进入合适的深蹲站位。

站距和两脚的位置

如前所述，你的站距通常是与髋同宽，但是究竟要站多宽取决于你的放杠位置(高杠或低杠)和个人的髋关节结构。通常情况下，低杠深蹲的站距比高杠深蹲的站距更宽，站距越宽，当蹲至最低点时，你很可能需得更多地前倾。千万不要过分前倾躯干——尽量保持直立的“假象”。实际训练中，当蹲至最低点时，你很可能会相对水平前倾大约45度。前倾幅度也深受骨骼结构的影响。

两脚的外展角度取决于个人喜好和骨骼结构;我建议最开始两脚外展20-30度，基于此再进行调整来找到最适合你的外展角度。站距越宽，通常要求两脚外展的角度越大。再次强调，不要局限于一种形式，多尝试不同的放杠位置、站距和脚外展的角度。

上半身

虽然深蹲被认为是下半身的训练，但在深蹲过程中，你的整个躯干都是处于活跃状态的，这也是为什么大多数力量教练认为深蹲优于其他孤立下肢训练的原因之一。上背部收紧，将杠铃稳定的固定在斜方肌上。挺胸，在下降前，深呼吸，收紧核心。保持上半身收紧是完成大重量深蹲的关键之一。

挺胸，背阔肌驱使肘部下压

头颈姿势

深蹲时的头颈姿势是健身界一个广受争议的话题。绝大多数情况下，要尽量保持头颈中立，这会最小化颈部的压力。不过，依据自己情况决定最舒服的姿势。有些人认为在整个动作过程中应该用力收下巴，但是没有证据证明这种姿势更好。如果你仔细观察高水平的力量举选手，你会发现他们有各自不同的头颈姿势。只要避免头颈过度屈伸即可。

下蹲

在杠铃下杠并收紧上半身后，就可以开蹲了。如果你做的是全蹲(也被称为“AssToGrass”蹲)，你要尽可能的蹲至最低。如果是力量举式深蹲只要蹲至大腿平行地面就好，通常力量举式深蹲会更多地“向后坐”。试想屁股后面有个椅子，使髋关节和膝关节同时屈伸，“坐上去”的感觉。如上所述，低杠深蹲会比高杠深蹲蹲的更靠后，下蹲过程中应伴随着髋部的后移。重心应在脚跟和足中部之间。一个常见的错误是蹲至最低点时，膝盖内收，一定要迫使膝关节外展，与脚尖的指向保持一致。

髋关节和膝关节同时屈伸

蹲起

一旦蹲至最低点(大腿平行地面或稍低)，以脚跟和足中部为支点发力，挤压臀部，驱动髋部向前，直到锁定髋部。

深蹲运动注意事项

1、做蹲起运动的时候，如果速度太快、次数太多，或者用爆发力和反弹劲儿，就会伤到膝关节。有的人经常把蹲起和跑步结合在一起做，这样最伤膝盖。

2、两腿弯曲下蹲，眼睛一直看着天花板，这是为了保证你下蹲过程中躯干始终保持竖直下降，不会出现弯腰撅屁股的错误动作。

3、下蹲时膝关节的方向要与脚尖方向一致，不能内扣，不能晃动，这一点要特别注意，只有这样膝关节才符合运动生理学。今后无论作何种动作都要注意这一点。若膝关节方向与脚尖方向不一致则膝关节将受到损伤。

4、起立时两眼仍一直看着天花板，脊柱要挺得很直，使躯干保持着竖直往起站，也就是说让两腿伸直，用腿的力量把身体举起来。绝不可用弯腰撅屁股的方法，投机取巧地把腿伸直。这样使身体竖直着站起来，腿部肌肉伸展和收缩的范围最大，锻炼效果最好。

5、在做蹲起时要减少次数、减慢速度，整个过程保持匀速，速度不能快。一般10—15个一组，2—3组就够了。

6、跑步一定要和蹲起分开，而且不要长时间跑步，别做变速跑，跑个20—30分钟最好。

7、蹲起可以加快血液循环，快速站立时会出现头晕现象，原因是供血不足，是正常的。

8、心脑血管病患者不宜进行蹲起，易出现瞬间脑供血不足。

9、保持上身的挺直，可以稍微前倾，不能弓腰。

10、下蹲时膝关节尽量不要超过脚尖。

11、发力时要有意识的让臀部先用力。

社会在发展，经济在增长，连带着各行各业的竞争也日趋激烈。而普通的上班族们面对巨大的生活压力，不得不更加拼命的工作。这样做的后果就是催生出职业病。随着职业病越来越高发，中华人民共和国职业病防治法应运而生。中华人民共和国职业病防治法虽然能保障我们的权利，但最好的方法，还是清楚的认知自己的身体。不然得不偿失。今天，我们就来说说越来越普通的职业病。

为什么现在职业病越来越多，其实大部分职业病的发生都和过劳有关，一旦过劳身体就会超负荷运转，长期下去，疾病就会随之而来。现在，因为职业病过劳而死亡的人不计其数。虽然有职业病防治法的保障，但没有什么比生命更重要，下面，小编就来为大家介绍介绍过劳。

许多上班族最讨厌听到的两个字肯定是加班！有的工作加班是家常便饭，凌晨睡是常有的事。还有的工作24小时待命、可能听到手机心脏都会颤抖，因为突发事件发生了，又要去加班。而在在办公室“安家”对有的工作来说，也是常有的事。

上面这些都是过劳的表现，长期下去，会严重危害身体，严重的可能会导致猝死。而现在的中华人民共和国职业病防治法其实对这种“过劳”现象还有所忽略，法律法规并不完善，因此，我们更应该保护好自己的身体。

鉴于这种情况，上班族们不管再忙，都应该抽出一点时间，调整自身的健康，多体会一些生活的美好。过劳工作完全是以健康为代价，这是极其不可以取的。希望大家都适当休息，多放松。

挪威森林猫

挪威森林猫是喜爱清洁的宠物，它身体覆盖着长短不一但是非常浓密的毛发。为了干净整洁，它们自己会经常的清洁整理毛发。但由于自身清洁存在严重的局限性和彻底性，所以需要主人能定期的给猫咪彻底的洗一个澡。

在洗澡之前需要准备好所需要的工具。例如：洗澡盆、毛巾、洗毛液、护毛素、梳子、剪刀、吹风机等等。给挪威森林猫准备的洗澡水以不超过它的背部为宜，在洗澡盆地可以放置一块防滑垫，洗澡水温保持在38摄氏度，与猫咪体温一样即可。当然，在给猫咪洗澡之前，应该先为猫咪梳理毛发，这样会更有利于猫咪毛发的清洁。

然后在洗澡水中滴入少许的洗毛液（当然洗毛液也可以直接在淋湿猫咪身体之后，滴在猫咪身体上）。然后主人将猫咪放入洗澡水中，用双手轻轻的揉搓猫咪整个身躯，特别是四肢、脚趾间、臀部、尾巴等部位要一一揉搓干净。

给挪威森林猫洗澡的动作要迅速轻柔，不能将洗澡水渐入猫咪的耳朵和眼睛内。同时在揉搓完毕后，需要用清水及时的进行清洗，清洗需要彻底，不能将猫咪皮毛残留一丝丝洗毛液或者是泡沫，防止刺激皮毛而引起发炎过敏症。

再给猫咪彻底清洗干净之后，主人需要用毛巾将毛发上的水珠擦拭干，然后用吹风机将湿漉的毛发彻底吹干，防止挪威森林猫着凉生病，至此猫咪的洗澡过程就完成了。

宝宝腹泻是很常见的疾病之一，宝宝的肠胃尚不成熟，饮食不当很容易导致宝宝拉肚子。那么，宝宝腹泻怎么办呢？宝宝腹泻吃什么好呢？下面，我们一起到文中看看，治疗宝宝腹泻的方法有哪些吧！

夏天宝宝肠胃容易不适，那么，妈妈应该如何呵护宝宝脆弱的肠道呢？一起来看看吧！

1、饮食

少吃冰棍等冷饮品。夏天生冷食物不能贪吃，妈妈不妨多安排清淡爽口、蛋白质丰富且易消化的食物。油腻、多糖要限制，西瓜、水果、绿豆汤、冬瓜汤等天然防暑降温食品可多吃，多喝健脾胃的小米粥，吃胡萝卜泥、蒸熟的苹果泥等。

让宝宝多吃一些新鲜当令的蔬菜，妈妈可以在菜中加入蒜泥，既能使凉菜更加清凉可口，又有助于预防肠道传染病;或者在菜中加点醋，也能增加宝宝食欲、帮助消化吸收。

2、护理

如果宝宝是因为饮食不合适导致腹泻，则无须用药。你可以从喂养的方法入手，调整喂养的量、喂养的时间，争取按顿吃，方法调好了，宝宝的肠胃就会好起来。

宝宝夏季要注意保暖，不宜长时间呆在开着空调的室内。不妨多多让宝宝到户外走走，参加活动锻炼身体，提高免疫力。另外，要让小孩腹部保暖，睡觉时可以穿个小肚兜或者和衣而睡。

3、居家

家居要保持清洁卫生，防蚊防虫。夏季蚊蝇较多，而蚊蝇又是传播病菌的能手，蚊虫也是传染病的传播媒介，没有接种过乙脑疫苗的小儿，更易被传播上，即使是接种了乙脑疫苗也有被传染的可能。另外，预防肠胃病，最重要的是保证好宝宝的个人卫生，不让宝宝吃剩饭剩菜，饭前便后要洗手，养成良好卫生习惯，就不会病从口入啦！

4、用药

如果宝宝是因为着凉而引起腹泻，可以用“外用药+食疗+护理”进行调理。外面药用“丁桂儿脐贴”就可以，这个是中药成份，里面含有丁香、肉桂等，具有健脾温中、散寒止泻的功效，贴到小孩肚脐上，通过肚脐“神阙穴”这个先天之本的穴位对小儿肠胃进行调节，不用打针，不用吃药，宝宝乐意家长省心。

引起宝宝腹泻的原因有哪些

1、孩子肠道结构和功能还不成熟

宝宝身体处在生长发育阶段，肠道还在生长的过程中，黏膜细胞连接不完善，细胞间连接调节差，病原微生物相对容易入侵。

2、饮食过凉

天气热，妈妈爱给宝宝吃各种各样的瓜果凉菜帮助宝宝降温，但如果宝宝进食太多这类生冷的食物，宝宝的肠胃很容易会受不了，导致宝宝消化功能紊乱，出现呕吐、腹泻等情况。

3、身体着凉

身体着凉也是导致宝宝产生腹泻的原因之一，比如大汗淋漓之后冲凉水澡，宝宝也是很容易患上感冒。另外，在宝宝睡觉的时候，小肚子如果没有做好保暖工作，也是很容易着凉导致腹泻。

4、长时间待在空调房

夏天太热，妈妈往往会让宝宝呆在有空调的地方。实际上长时间使用空调的房间因门窗紧闭，所以室内新鲜空气含量少，宝宝待的时间久了易产生疲乏，加之长期暴露在冷而干燥的空气中，呼吸道及消化道抵抗力下降，一些病毒、细菌就会乘虚而入，引起上呼吸道感染及腹泻。

5、饮食不卫生

夏天气温高，病菌繁殖、生长很快，如果妈妈稍不注意，各种食物、水等容易变质或者被病菌污染，再加上宝宝的卫生观念差，小手脏脏也伸手去拿食物放进嘴里。宝宝饮食不卫生也就很容易患病。

宝宝腹泻怎么办

一、补充水分

适当的补充一些水分能够在一定程度上有效缓解宝宝腹泻的情况，建议选择一些专门为小儿量身定做的口服电解质液，其包含的成分对宝宝腹泻有很好的缓解作用，另外，饮用过多的白开水，可能会引起“水中毒”。而一些所谓“运动饮料”的糖分，也可能会在一定程度上加重腹泻。

二、减少含乳糖类食物的摄取

由于宝宝的消化系统尚未完全发育成熟，所以食用过多的含乳糖的食物比如牛奶等等，就会造成宝宝无法消化牛奶中的乳糖，一些婴儿奶粉中也含有乳糖成分，所以这些食物在给宝宝食用的时候都应该注意科学配量。

三、正确的奶粉冲配方式

如果宝宝出现了腹泻的情况，那么我们在对奶粉的时候应该要注意，奶粉量减成1/2或2/3，如果情况还不能得到缓解，要禁食让肠胃休息，此时可能需要通过注射来补充营养和水分。

四、发烧的照顾

部分宝宝是由于发烧而引起的腹泻，这时就可以用凉水沾毛巾，轻轻的对宝宝的身体进行擦拭，但要注意不能太久，避免感冒。

宝宝腹泻如何饮食调理

1、保证饮食规律

孩子出现消化不良的现象很可能是由于饮食中出现不良习惯造成的，所以妈妈们注意主食要适量，食物要清淡，因为太过油腻的食物很容易导致宝宝拉肚子的现象。此外，巧克力或者是喜欢吃较酸的食物会容易引发宝宝拉肚子，我们最好要避免宝宝食用。

2、细嚼慢咽

宝宝吃饭时，妈妈们不仅要注意吃饭的速度，还要提醒宝宝吃的时候要细嚼慢咽，帮助宝宝养成一个良好的饮食习惯。此外，针对牙齿发育还没有齐全的宝宝来说，咀嚼食物的速度会比较慢，这个时候就需要妈妈们有足够的耐心帮宝宝喂饭，这样才能让宝宝的胃部对食物的消化。

3、利用酵母片中和胃酸

当宝宝消化不良时，很可能是由于宝宝胃酸过多，需要利用碱性食物中和胃中的酸性。所以妈妈们就要宝宝们准备好酵母片，宝宝吃饭的时候，喂宝宝吃一下酵母片，能够有效的防止宝宝拉肚子的现象。不过，这种利用药物控制的方法不能够长期使用，治标不治本，还是需要将宝宝的胃养好。

4、利用药剂减缓胃酸的分泌

当宝宝拉肚子的情况比较严重时，妈妈们也是会采取紧急有效的处理措施解决宝宝的消化问题。这个时候就会考虑到药物治疗。利用药物中的H2阻断剂，可以防止胃酸的过度分泌，减少胃酸回流食道对于宝宝食道的伤害，利于缓解宝宝拉肚子现象。

宝宝消化不良拉肚子的解决方法有很多，还要注意平时的饮食。那么，宝宝消化不良吃什么好？

1、胡萝卜汤

功能健脾消食，下气和中。本膳用胡萝卜，富含维生素(维生素食品)，尤其就是胡萝卜素A的含量特别多，还会有比较多的维生素B2、叶酸(叶酸食品)等，被称为“平民人参(人参食品)”。其味甘、性平，有健脾化滞、润燥明目等功效，可以用来治小儿脾胃的虚弱所致消化不良。

2、粟米山药粥

功能补脾益气，安神滋阴。本膳用粟米，有补益脾胃、清热安神之功;山药，健脾胃，补气阴，利尿益肾。经常的食用能够防治小儿消化不良。

3、小米香菇粥

功能健脾和胃，消食化积。本膳用小米，健脾胃;鸡内金，能助消化;香菇，有健脾胃、助食作用。此粥大益胃气，开胃助食，常食可以防治小儿消化不良。

4、酸牛奶

先将牛奶加5～10%蔗糖煮沸消毒，待奶液冷却后，徐徐滴入乳酸液(按每100毫升牛奶加5%的乳酸液5毫升)，边加边搅，使成细颗粒状就好了。酸牛奶易于消化，适用的是胃肠炎的患儿。

5、西红柿

含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。

6、鸡肫皮又称鸡内金

为鸡胃的内壁。鸡肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促进胃蠕动。胃激素遇高热易受破坏，故以生食为佳。

7、番木瓜

未成熟的番木瓜含有两种酶类，一种叫番木瓜蛋白酶类，一种叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪为脂肪酸，可促进食物的消化和吸收。

8、白菜

白菜含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。

宝宝腹泻的类型和食疗法

一、脾虚型腹泻

症状：有时泻有时止或久泻不愈、大便稀薄或带有白色奶块、食后便泻、面色苍白。

胡萝卜水：新鲜胡萝卜250G，连皮切块煮烂，代水给孩子喝。

栗子汤：栗子3-5个，去壳到烂，加水煮成糊状，加少量白糖，每日2-3次。

二、湿热型腹泻

症状：大便如水样伴有不消化的食物，呈草绿色或黄色、小便黄少。

乌梅汤，乌梅10只，加水500ML煎汤，适量红糖，代水给孩子喝。

橘枣茶：红枣10个、橘皮10克，沸水煮10分钟，带孩子当水喝。

三、风寒性腹泻

症状：大便稀薄如泡沫状、色淡、臭气少、肠鸣腹痛、伴有发热、鼻塞流涕等。

姜枣饮：取大枣、干姜丝3克，放瓷杯中，以沸水150ML冲泡，加盖子炮10分钟，随意引用。

糯米固肠饮：糯米30克(略炒)山药15克，煮粥，熟后加胡椒末、白糖少许。

结语：宝宝腹泻最直接的方法就是饮食疗法，这对宝宝的伤害是最小的。以上分享了有关宝宝腹泻怎么办以及宝宝腹泻吃什么好的食物推荐，希望通过本文的分享能够帮助到腹泻的宝宝们，妈妈们，你们都学会了吗？

职场处处有学问，一不小心就会枉死！很多人终其一生都没弄明白职场潜规则，如何正确工作一点也不清楚。即使自己每天忙得像停不下来的陀螺，到最后还是一事无成，这是为什么？

“许多的电话在响，许多的事要备忘，许多的门与抽屉开了又关关了又开，如此的慌张。忙是为了自己的理想，还是为了不让别人失望。”台湾音乐人李宗盛的这首歌曲《忙与盲》，反映出了现代人普遍忙碌却又有些盲目的生活现状：每天忙忙碌碌、疲于奔命，却发现没有时间做自己想做的事;还有很多人“瞎忙”、“装忙”，陷入了忙碌的陷阱，最终回过头来发现一事无成。

近四成人没有休闲时间

陈小姐每天8点就到了公司，比公司要求的早到了1个小时。她自认为是个勤快人，吃完早点，洗洗手，擦擦桌子，整理一下书架，再泡杯茶，翻翻报纸，接了几个电话，转眼就11点了，这才想起来有个重要的报表没完成呢。

小王刚进入职场不久，还没脱掉一身稚气。身为网络达人的他，一坐到电脑前，先是MSN、QQ、飞信、旺旺登录，马上一片对话框在闪烁。随后几个新闻首页弹出来，挨个看完，再刷微博、查邮件、看网购信息、股票行情……忙活一天，几乎没干啥实事，老板指派的活儿都是“抽空”干的。等到发薪水的时候，发现业绩那部分少得可怜，这才傻了眼。

蒋先生刚刚荣升了项目经理，一下子各种繁杂的事务摆在眼前，可偏偏这时候老家有个亲戚病了，非让他帮忙找知名的医生看病。蒋先生怕被骂“忘本”，不好推脱，每天陪着上医院。这样一来，好多人都听说他在医院有门路，纷纷找他帮忙看病，蒋先生怕得罪人，都没拒绝。很快就是年中了，项目一点进展都没有，老板的脸色越来越难看。蒋先生才发现，自己这半年的忙碌都是无用功。

如今，“最近忙什么呢？”“瞎忙！”成了人们见面时的惯用语。《生命时报》日前联合搜狐健康频道、39健康网进行的一项1500余人参加的调查结果显示，52.2%的人表示“太忙了，几乎没时间休息”，56.6%的人会习惯性地问朋友“最近你在忙什么”，38.4%的人表示每天几乎没有休闲时间，32.1%的人表示不知道都忙了什么，就是觉得没时间。

小心成为“瞎忙族”

现代社会里，为了应对巨大的生存压力，实现自我价值，越来越多的人过上了快节奏的生活，忙碌成了一种常态。有人是真忙，而有人的“忙”意义不大，忙忙碌碌却没有结果，被称为“瞎忙族”。

苏州荣格心理咨询中心高级督导王国荣和西南大学心理学副教授杨东指出，典型的“瞎忙族”有三大特征：

1、安排不好时间

网上聊天、浏览新闻、刷微博这些琐事，让很多时间白白溜走了。一会儿忙这个一会儿忙那个，时间碎片化，效率很低，导致事情越堆越多。

2、不分主次

很多人做事前没有合理的计划，做事不分主次，导致自己像一个“消防员”随时要去“救火”，成了急事琐事的奴隶，最重要的事反而未能及时完成，做事效率低。

3、闲下来就焦虑

不怕忙，就怕无事可做，这也许是现代人最普遍的一种心态。就像一个疯狂的陀螺，习惯了高速旋转，一旦停下来，反而会焦虑、恐惧、空虚，有的人甚至有了假期反而不会休闲了。

他们为何沦为“瞎忙一族”呢？杨东分析，一是不懂得取舍，没有明确的职业规划，身兼数职，被各种事务缠身，在工作和家庭中扮演着多重角色。但是，他们又很难将这些关系平衡，最终导致什么事都做不专、做不精，工作生活一团糟。二是虚荣心作怪，这是现在盛行的文化观念，认为忙才是有所作为，闲着就是没本事，甚至有人虚荣地“装忙”寻求心理安慰，或努力在领导面前表现出忙碌状态，认为这样会给领导留下勤奋的好印象。三是追求完美，这也是导致做事效率低、习惯拖延的重要原因。有些人事无巨细要求做到完美，不停地挑选、反复地修改，最终偏离了最重要的目标。

把自己从忙碌中解放出来

忙碌，不但指动作行为上快手快脚，也包括心理处于紧张、高压的状态，长期处于“压力山大”的忙碌状态，对身心健康的伤害不容小觑。杨东告诉记者，长期被繁杂的事务缠身，不仅容易导致职业倦怠，还会造成身心疲惫，产生疲倦、易怒、焦虑、抑郁等不良情绪。

所以，应该学着把自己从忙碌中解脱出来，生活得有张有弛、快乐充实。对此，心理专家提出了以下建议：

1、活用“死时间”

回顾一天的事务，以半小时为单位列一个详细的时间表，了解自己一天的时间是如何花掉的，并分析总结哪些时间段被白白浪费，成了莫名溜走的“死时间”。将这些时间用来做一些琐碎的小事，比如打电话、填单据、回复邮件等。

2、不要到处“救火”

以要事为先，将一天的事务列表，然后用80%的时间先做既紧急又重要的事，其次做重要的事，最后做紧急的事，尽量把精力集中在能获得最大回报的事情上。

3、一次只专心做一件事

工作时，一定要全身心投入，有紧迫感，不要把工作场所当成社交场合。一次专心做一件事，并且用最快的速度完成，之后立刻进入下一项工作，不要许多事情同时处理。

4、学会说“不”

明确自己的职业规划和核心价值观，专注于自己感兴趣的事;尊重内心的感受，不攀比，不被别人的评判标准“绑架”;对别人提出的要求懂得适当拒绝，学会放弃;将自己从信息海洋中解脱出来。

5、每天有1个小时不使用电子设备

无论多忙，也要每天留一些时间给自己。培养一两个兴趣爱好，也可以利用这段时间做一点自己喜欢的事，比如浇花、养鱼、阅读或者思考，放松心灵，储存能量。

结语：职场心理是影响你的职场生涯和健康的重要因素，不想每天活得那么累，不想一辈子一事无成，那么先学着正确的“忙”！(文章原载于《都市健康人》，刊期：2012.10，作者：李洋，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。

清洁霜是一种类似洗面奶的一种清洁类型的护肤品，那么关于清洁霜的用法你了解吗？下面跟着小编我们一起来学习一下如何正确使用清洁霜吧。

清洁霜怎么用才正确

清洁肌肤之前，干手干脸，取适量的清洁霜以五点法分别点在额头、两颊、鼻尖和下巴部分，用手指按摩，清洁霜会由淡青色的质地，渐渐按摩成透明状态，然后会析出水分和油分。双手以打圈方式抹至全脸，按摩2-5分钟，待清洁霜变成这样透明的质地之后，用化妆棉擦净之后用清水清洁肌肤即可。

清洁霜应该怎么使用

脸部干燥的时候，将清洁霜均匀涂于面部，大概半个葡萄大小，按摩2-3分钟后洗去，按摩时间不能超过3分钟。普通洁面时，取一元硬币大小均匀在手心里搓热，按摩面部，保持润滑感觉，洗净面部污染，以纸巾轻拭去，最后以清水彻底冲洗肌肤，再用洗面奶清洗。

用清洁霜之前要用卸妆水吗

如果化了浓妆，应该先用卸妆水然后再用清洁霜，清洁霜的主要效果是深度清洁毛孔和皮肤表面，它的卸妆效果是不如卸妆水的，因此应该先用卸妆水将化妆品卸掉，然后用水洗脸擦干后再用清洁霜。

清洁霜多久用一次

清洁霜是可以每天使用的，它可以当做普通清洁产品来用，不过肌肤如果比较敏感的人，清洁霜应该每周用一次就好。其他肤质正常的人用清洁霜时也要注意，按摩时间应该控制在2-5分钟，按摩力度不要太大。

到了换毛的季节，主人很是烦恼，家里飘的到处都是狗毛，可是，还有很多狗主人心存疑惑，不知道什么样的掉毛是正常的，什么样的掉毛该带小狗去看医生。先从季节来看，狗在春天掉毛是因为要换新毛，这本是正常现象。一般来说，旧毛的脱落是因为新毛长出来，把它们顶掉的。如果小狗一缕一缕地掉毛，皮肤颜色正常，就属于正常换毛。

比熊犬(详情介绍)

此时，主人最好用专业的犬梳帮它们梳理一下，以便让旧毛赶快脱落。通常，1—3个星期，狗就能完成换毛了。而如果发现旧毛是一片一片脱落，而且此处的皮肤有癣，或起了很多小红疙瘩，或狗不停地挠某处皮肤，就要注意了。这样的脱毛不正常，应该尽快带狗去医院检查。除此之外，饮食不当也会引起不正常掉毛。很多狗掉毛都是因为吃肉太多。这就造成了狗的营养不均衡，降低了皮肤的抵抗力。正常吃狗粮完全能满足狗皮肤的需要，即使在换毛期，也不用额外补充营养。再者，给狗频繁洗澡也会造成脱毛。给狗勤洗澡保持卫生的初衷不错，但过多地给狗洗澡就不好了。因为，狗的皮肤本身就有一层保护性的油脂，总洗澡就会破环皮肤自身的调节和保养能力。假如狗身上有真菌感染，总洗的话就会扩大感染的范围，造成大面积脱毛。每天只给狗洗洗爪子和肚子，每隔两三周再彻底清洗一次。香波也不要用太多。如果香波用得过多，狗毛太浓密，就很难彻底冲洗干净，残留在皮肤上的香波也会刺激狗脱毛。也可以定期给狗狗泡个药浴，换季的时候饮食上多加注意。

男性开始衰老的时候，对身体的保健工作，大家就应该重视，做好治疗预防都是很重要的环节。平时大家需要掌握一些健康的养生机会，做好身体的保健，这对男性的健康才有不错的保障。其实养生的方式有多种多样的，有很多的人们并不知道应该如何正确的养生才能够保护我们的身体，更加的健康的，那么老年男性朋友们应该如何正确的养生呢？需要掌握哪些要点呢？下面跟随本网一起看看吧。

老年男性养生

水分的补充不能落下

虽然老年人的体液随着岁月的增长不断减少，但是水毕竟还是身体的重要组成部分，对维持机体的平衡还是很有帮助的，虽然对水的需求变得少了，但是还是要注意及时补充水分，保证身体的健康情况。

睡眠多能防止衰老

男人长期睡眠不足会加快面部衰老，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈，所以每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。

蛋白质的供应不要过多

虽然老年人的消化和吸收的能力都会有所下降，但是基础的代谢能力还是存在的，但是相比较年轻的时候还是稍显薄弱。摄入适量的蛋白质是必要的，毕竟蛋白质对身体的作用很大，但是切忌补的过多，不要因为觉得身体弱应该过补点就盲目吃，蛋白质摄入过多的话是会加重肾脏消化的负担的，对身体的健康也是有损害的。

保持正确的饮食习惯

正确的饮食习惯有助于身体健康，例如每天喝几杯绿茶，可降低26%的死亡率。每天吃坚果能够延长寿命和延缓衰老。随着年龄的增长会逐渐缩短，正确良好的饮食能降低慢性病风险，如癌症，糖尿病及心脏病。

糖类食物要少吃

随着年龄的增长，对糖的消化吸收的能力都会有所减弱，但是不少人喜欢那甜甜的口感，经常会吃些糖果类的小零食。但是还是要少吃，毕竟有可能导致你的寿命有所下降，因此如果有这部分偏好的人来说，最好是少吃糖，而且对糖的摄取途径最好是可以通过谷物来获取。

不要不敢吃脂肪类的食物

脂肪是身体维持正常活动的主要热量来源，但是有些老年人怕自己体内的脂肪含量太高出现三高类的疾病，因此完全不敢吃一些脂肪类的食物，吃是应该吃的，但是你可以吃一些低脂的食物或者低胆固醇的食物，这样既为身体补充热量，又能够改善自己的伙食。

足够的运动量

要想让身体更健康，除了补充必须的营养素以外，还要控制食物总热量，增加运动来维持健康的体重和健康的体魄。

对男性的健康来说，尤其是老人养生是很有好处的，大家需要注意做好这些基本的补充，会对大家的健康做好促进的效果，还能保持健康的身体。作为老人，也不要不敢吃脂肪类的食物，要按照正确的方式来达到养生的目的，才能够保护我们的身体健康的，只要做好这些，对于大家的健康来说，都是很有好处的哦。

布偶猫(详情介绍)

猫咪生病看医生是难免的事，有时候会需要借助打针才能使猫咪更快康复，并不是所有养猫的家庭都靠近宠物医院的，尽管可以住院治疗，但考虑到昂贵的医疗费用，小编帮您想出一个主意，尝试自己给猫咪打针，下面我们介绍几种给猫咪打针的方法。

给猫打针的方法包括皮下注射、肌肉注射、静脉注射和腹腔注射等。

一、皮下注射

选择颈部或股内侧皮下，因该处皮肤较薄，皮下组织疏松，常有一定量的皮下脂肪，易于注射，但吸收较慢，一般注射后 5 一 10 分钟才呈现药效‘注射时必须注意保定、剪毛、消毒（75％酒精），术者用左手捏起皮肤形成一个皱褶，右手持针刺入皮下1.5—2.0厘米，缓缓推入药液，拔出针头后，用酒精棉球轻压针孔，以防出血。

二、肌肉注射

肌肉注射常选择臀部、大腿部、颈部或背部肌肉仁满而血管、神经较稀少的部位。操作过程亦为保定、剪毛、消毒、汀射，一般刺人 2 一 2 . 5 厘米，且呈 60 度角插人，刺入后应回抽一下，确认针筒内无血后再注射，结束后用酒精棉球消毒并短时间压迫钊孔，以防出血和感染。

三、静脉注射

将药液直接注人静脉，常选择后肢小腿外侧小隐静脉或前肢前臂内侧的头静脉注射操作顺序为：剪毛、消毒、注射部位上方用胶管扎紧暴露静脉后，以与血管走向平行的方向刺人皮肤和静脉，回血后缓缓注人药液，输人药液后用消毒棉球压住针孔部位，拔出针头，消毒如果药液量大，如灌注盐水或葡萄糖等，可用人用头皮针插入静脉，然后回血、固定针头，缓缓滴注药液人静脉注射结束后的操作同仁。

四、腹腔注射

适用于静脉回流障碍时的大量输液，一般选择脐与耻骨前缘连线的中点、腹白线旁进行注射。操作顺序为：保定，剪毛，仰卧，消毒，用左手拉牵腹壁皮肤，将针头插入皮肤、肌肉及腹膜必须注意透过腹膜后手感突然失去阻力，有落空感，必须掌握好刺人深度及用力程度，防止刺伤内脏然后回吸无血、无胃肠内容物，此时先注少量生理盐水，无阻力时再徐徐地大量输入药液。猫每次输液量可为 50——300 毫升注意：注入药液，并注意其浓度，为了利于吸收，药液一般选用等渗或低渗溶液；必须严格消毒，按无菌操作要求进行，防止细菌感染而引起腹膜炎。

牡蛎肽杞精片是一种保健品，但是他只针对男性有用的，在市场非常的受欢迎，那么究竟牡蛎肽杞精片怎么吃好呢？如果你也想知道我们就一起来了解一下吧。

牡蛎肽杞精片怎么吃好

牡蛎肽杞精片是一种口服的药片，有助于壮阳补肾益精，适合于早上、下午、晚上，饭前或者饭后服用。但是建议在服用牡蛎肽杞精片的时候最好是饭后，因为饭后消化系统更容易吸收牡蛎肽杞精片的成分，使药效得到充分的发挥。在服用牡蛎肽杞精片的时候切记不要食用辛辣、有刺激性的食物，以防牡蛎肽杞精片的药效得到抑制作用。

牡蛎肽杞精片的正确吃法

牡蛎片它属于压片糖果，它的主要成分是山梨糖醇、牡蛎粉、乳糖、枸杞子粉、鱼腥草粉、人参、黄精粉、桑葚粉、郭根粉等制作而成，该产品可以提高男性的性功能和缓解身体疲劳等功效，是一款比较受欢迎的滋补保健产品。它的吃法相对来说也比较简单，每日2次，每次2片，温水送服，每日最大服用量≤25g。

牡蛎肽杞精片主要成分

华宝通牡蛎肽杞精片压片糖果主要辅料为木糖醇、牡蛎肽粉、黄精粉、枸杞子粉、冻干玛咖粉、麦芽糊精。每日两次，每次2片，温水送服，每日最大食用量≦25g。

牡蛎肽杞精片有副作用吗

牡蛎精片的副作用可以说是微乎其微，因为它是从牡蛎中提取了主要的营养成分，牡蛎的天然性保证了这款保健品具有更安全的一面。但是如果长期服用，也有少数人会出现消化不良等症状，所以当身体状态有了好转或提升的时候，就暂停服用。

如今很多小区里都安置了健身器材，我们经常可以看到老人们三三两两一起运动、锻炼，那么老人应该如何正确使用这些健身器材呢？下面就跟随本网一起来了解下吧。

老人锻炼一定要量力而行，选择适合自己的器材。尤其是一些患有特殊疾病的老人，要注意运动安全，以免造成损伤。

太空漫步器：重点防跌倒

太空漫步器阻力小，有的老人因协调性不好，控制不住动作，可能摔倒，还有些老人两腿同时前后摆动，容易失去重心。此外，摆动幅度过大可能引起肌肉拉伤。因此，老人锻炼时要双手握紧扶手，上身挺直，两脚分开站在两个踏板上，双膝略微弯曲，保持身体重心稳定，然后前后自然交替摆动双腿，如同以较大步幅走路。这种漫步器负荷较小，老人还需要结合其他有氧训练手段，才能起到较好的锻炼心肺功能效果。

蹬力器：防膝关节劳损

蹬力器主要用来锻炼下肢力量，由于器材角度固定，如果老人锻炼时膝关节屈伸动作不合理、下肢力线不当、锻炼过多，会加重膝关节负担，引起髌骨软化。因此，老人使用蹬力器锻炼时，要注意屈膝角度不宜过大，膝关节对准第二脚趾尖方向，并根据自己的运动能力适度锻炼。

健骑机：当心损伤脊柱

健骑机是依靠双手向后拉扶手、双脚向前蹬脚蹬，同时将整个身体尽可能向后伸展，然后恢复到初始位置，以锻炼上下肢和腰背力量，活动全身各部位关节，并增强心肺耐力。这项运动很适合经常伏案、颈肌和腰肌劳损的人。锻炼时，动作要和缓，不要用力过猛，否则可能引起肌肉拉伤或脊柱不适。

上肢牵引器：别忍痛硬做

该器材主要是利用自身力量对抗，提高肩周炎患肢的活动能力，其作用类似于到医院接受牵引治疗。不过，有的肩周炎患者康复心切，忍着剧痛使用上肢牵引器长期坚持锻炼，不但没能改善症状，反而增加了局部损伤。这类患者康复锻炼最好在康复医生或治疗师的专业指导下进行，才能保证安全性、科学性和有效性。

扭腰器：防拉伤腰背肌肉

扭腰器也是老年人喜爱的健身器材之一，但是，老年人在使用扭腰器时，要注意控制扭动角度，扭转速度要缓慢、动作要轻柔，否则同样有拉伤腰背肌肉的危险。

这些广场健身器材正是因为大众化，所以才被放在开放的空间内供大家使用。但是因为毕竟健身器材属于专业性比较强的，带有一定的设计目的和设计性，如果不了解其原理和使用方法，轻则锻炼无效果或效果不明显，重者可能会带来运动伤害。所以我们使用任何运动器材前了解其正确的使用方法是很有必要的。

孟买猫聪明顽皮、温柔善良，再加之优雅外形，备受人们喜爱。有不少朋友可能是第一次养孟买猫，还不清楚该怎么护理它，本文内容为大家讲解。

孟买猫是现代的一个品种，是美国黑色短毛猫和缅甸猫培育而得来的。它的外表像印度犳，性情却是非常温和，对于这样一只聪明伶俐且感情丰富的小猫越来越受人们的喜爱。

孟买猫

孟买猫的护理，需注意：

一、饮食方面

孟买猫的肠胃不是很好，我们给它喂的食物要尽量的软，且要容易消化。如果食物硬的话，要给它喂多点水。另外，食物每餐要新鲜且要保证营养丰富，可以为它更换不同的口味的食物，全面的吸收营养。

二、身体护理

1.眼睛护理：宠物猫猫的眼睛经常能反应它身体的一些疾病，经常要注意观察，当现有什么异常要立即送医院进行治疗。还要及时为它把眼屎和眼泪擦去。

2.耳朵护理：每周为它清理一次耳道，注意不要弄伤它的耳道粘膜。

3.牙齿护理：每周要给它刷一次牙，用宠物猫猫专用牙粉。

4.关节护理：主要针高龄猫猫，经常带它活动，如不能经常活动，那么要在它休息时给它按按摩活动下四肢。

大家都知道，不正确的坐姿会引起腰椎和颈椎疾病，在现代都市生活中，坐是避免不了的，那么，长时间坐着应该怎么做才是正确的呢，今天小编就教你们正确坐姿是怎样的。

正确的坐姿

左为错误坐姿，

看上面两个箭头：右侧箭头是指头往前探出来，左侧2个箭头意思是抬头，使用电脑一族头部的“标准错误姿势”这样引发的问题是第1,2节颈椎过度弯曲，下面几节颈椎过度伸直，容易出现的问题是肩颈酸痛，臂丛神经受压，手指发麻。第3个箭头是指肱骨内旋与胸椎的过度屈曲，这里会导致很多问题，比如呼吸不顺畅导致肩颈肌肉过度参与加重颈部问题或是肌肉离心性紧张引发后背疼痛。再往下的几个箭头表示了腰椎和膝关节的张力变化。。。总体来说，这种坐姿会引起颈部和腰背的各种疼痛问题，力学上间接改变了膝关节的受力，提升了膝关节受伤的风险。另外膈肌的下降还会导致呼吸不良，使得心脏承担过度供氧的责任，于是心跳过快，焦虑，高血压都从这个坐姿而来。

正确的写字坐姿

头正身直足平：头放正，不能歪着斜着头，身正，身子也要放在不能侧着或卧着，足放平，脚平放在地上，不要翘腿垫脚。

眼离纸面一尺：眼睛要离纸面有一尺的距离，不能靠的太近，也不能离的太远，现在有很多人近视，就习惯离纸面很近，这样的习惯不好。

手离笔尖一寸:手离笔尖的距离为一寸，这是抓笔的技巧。抓笔一般大约在整只笔的前三分之一处。

胸离桌缘一拳。胸不能依靠着桌子，也不能离桌子过远，以一拳的距离为宜。

在写字时,要关注坐姿三方面

头摆正;肩放平;身体直，稍前倾;两腿并排脚放平。

坐姿不正确有哪些危害

便秘、粉刺。姿势不端正，如弯腰驼背等，会压迫内脏，影响血液循环，降低肠胃消化功能，进而导致便秘。毒素在体内堆积，不能及时排除，还会令人嘴角周围长粉刺。

手脚冰冷。脊椎不仅支撑着上半身的重量，还是自律神经的通道。如果身姿不正，久而久之会压迫自律神经，导致失调，出现手脚冰冷、失眠头痛、容易疲劳等症状。

喘不上气。长期驼着背或抬着下巴工作、上网等，会令脊椎处于弯曲状态，压迫体内横膈膜的活动，从而使呼吸变浅，时间长了还会出现大脑缺氧的症状，如起立时头昏眼花、晕车等。

肥胖。弯腰驼背还会导致脖子等处的淋巴循环不畅，从而妨碍人体代谢废物的排泄，降低了新陈代谢的效率，导致体表脂肪堆积，人就会发胖。

脸浮肿。姿势不良的人通常肌肉无力或僵硬，脸部肌肉容易松弛，令人显得浮肿。

双下巴。脖子前伸等不良姿势会影响下巴的活动及血液循环，容易导致下巴周围代谢废物堆积，形成双下巴。

O型腿。年轻人的O型腿多是由于身姿不正，如跷二郎腿等，导致骨盆歪曲所致。

良好的坐姿应该是上身挺直，头与身体保持在一条直线上，两脚稍微打开，平放在地面上，使上身与大腿、大腿与小腿、小腿与脚腕处呈90度。良好的站姿应该是两脚略微分开，收腹提臀，胯部前挺，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟呈一条直线。

长期坐姿不对，会导致脊椎弯曲，过早的驼背，此外还会导致O型腿等一系列危害，坐一定要坐像相，正确的坐姿才能为你的扫除这些危害。

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一、保证正确的投资心态

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二、了解基本面

在投资比特币时需要了解基本面，比如应该看他的消息是利好还是利空，不应该贸然的选择投资，另外一定要掌握技术知识。必须要清楚的了解到图形上的绿色柱子到底代表什么，还需要仔细的看均线，这些技术性的指标并非是万能的，但是却具有着一定的参考意义，当你在选择买入或者是卖出时，就可以通过这些技术的指标来抄底或者抄底，尽管有许多人都觉得，就算掌握技术没有办法参透主力的意图，可是避免盲目投资还是很关键的。

三、累计实战的经验

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