改善老年痴呆的音乐【精选20篇】

激光点痣是把你有痣的那块皮肤切除，所以在恢复期，是会有凹洞的，但是在恢复期后又凹洞就是有问题了，今天小编就来跟你说说为什么点痣了会有凹洞出现，我们怎么修复呢。

激光点痣后有凹洞该怎么办

一些爱美的小仙女在接受激光点痣之后，发现点痣区域留下了凹洞，在这里提醒爱美者们激光点痣后出现凹洞也不要过于担心，因为通常情况下这种凹坑只要护理得当将会在2-6个月自我修复好的。如果超过半年的期限激光点痣留下的凹坑还在，那么爱美的仙女们再考虑做一些凹坑的治疗也不迟。

激光点痣后有凹洞可等待恢复

在护理得当的情况下，激光点痣治疗后留下的凹坑会在2-6个月恢复并长好。之所以会能够长好，只因为激光点痣的后皮肤会大量新生细胞来修复凹坑，这是一种不可避免的正常生理现象。因此，一般激光点痣后可以等待凹洞自行修复再做其他治疗凹洞的处理。激光点痣后有凹洞可用祛疤药改善小仙女在激光点痣后发现留下了凹洞，那么也可以适当使用一些祛疤药和淡化疤痕的药剂。之所以用祛疤药和药剂可以改善凹坑，是因为凹坑实际上是真皮层受损后留下的一种凹陷型疤痕，而涂抹药物的方式是在对抗疤痕的众多方法中留下伤害最小的一种办法，因此不想通过医疗美容手段去除凹洞的仙女们都可以通过这种方法改善凹洞症状。

激光点痣后有凹洞可用胶原蛋白注射

爱美者的皮肤出现在激光点痣后出现凹洞，这是说明真皮组织受伤缺损，导致了凹陷型疤痕。如果爱美者本身特别在意激光点痣后的这个凹洞，那么也使用胶原蛋白注射填充可以改善点痣后留下的凹坑。胶原蛋白填充凹坑的原理是将胶原蛋白注入人体后，它能够在注射部位迅速起到支撑作用，而随后植入部位周围细胞将生长进入胶原蛋白网状结构中，逐渐形成与正常组织类似的结构，这处的结构会慢慢生成的胶原蛋白，从而填充激光点痣后的凹洞，让凹洞恢复平滑。

激光点痣后有凹洞可使用果酸改善

爱美的小仙女可以在医生的帮助下使用高浓度的果酸改善点痣后的凹洞，因为果酸有剥离角质层的效果，从而能够加速角质细胞及少部分上层表皮细胞的更新速度，促进真皮层内弹性纤维增生，对浅层激光点痣后留下的凹洞有较好疗效果。与其它方法相比较，果酸去凹洞需经多次疗程治疗后才可以消除凹洞，不过它的优点是安全，副作用也非常小。

激光点痣后有凹洞可激光除去

如果点痣时因为医生的操作不当和仪器的能量设置不合理导致了凹洞，那么爱美的小仙女们可以选择在正规医院进行针对凹洞的激光治疗，这样就可以快速让凹洞的到修复。激光去凹洞的原理是刺激纤维母细胞增生，将真皮层增厚，抚平凹洞，同时由于脉冲光能够刺激胶原蛋白的增生。因此，这种方法对于点痣后红印和激光点痣后新生成的浅层凹洞都有理想治疗效果。

激光点痣后有凹洞需要正确护理

1.保持凹洞清洁

激光点痣后有坑的解决办法基本就是以上这些，另外爱美的仙女们还要注意对凹坑部位的清理，保持凹陷部位的干净整洁。之所以要注意清洁是为了避免衣物落入凹洞而产生疤痕。

2.注意凹洞处防晒

要注意防晒，不要过度的接受太阳光的照射，防止刺激皮下黑色素细胞的过度分泌，而留下色素沉着。

3.注意凹洞处保湿

凹洞处就是凹陷型疤痕，更要注重保湿。而维生素E胶囊是成分简单且安全性高的保健品，也可以作为护肤品使用。爱美的仙女们可以买维生素E小胶丸回来，把它戳开，将里面的卫生素E往红凹洞抹，这样能润滑保湿凹洞处，让凹洞尽快恢复。

爱美者不可认为激光点痣事小就轻视点痣的治疗，在激光点痣前，爱美者需要配合医生的诊治和问询，检查自己本身是否适合做激光点痣。因为一些疤痕体质的人不适合做激光点痣，盲目做点痣还有可能让激光留下的细微创伤不能被疤痕体质者皮肤自动修复，这样就会导致皮肤留下疤痕。

对于很多的女性朋友来说，寒气侵袭女性是常有的事情，尤其是在秋冬季节，女性体寒的问题也是难以解决，手脚冰凉，证明女性体内的寒气比较多，帮助女性暖身的方法有哪些呢？就让我们跟随本网一起来用心好好学习吧，让女性的寒性体质得到更好的改善。

帮助女性暖身的方法：

浴盐泡脚

脚部与人体各器官之间，都有一种相对应的关系，按摩脚部某一反射区，就能刺激血液循环畅通，内分泌平衡，促进此处对应的身体部位的健康（健康食品）功能。而除按摩之外，热水泡脚更被认为好处多多：春天泡脚，可以恢复元气：夏天泡脚，可以祛除暑气：秋天泡脚，能润泽肠胃；冬天泡脚，可以暖身。

好好睡觉

冬天宜早睡晚起，这可不是一句空话。一般健康专家会建议我们晚上10点就寝，太阳出来之后再起床，这样可以避开清晨的严寒，减少温差。而平时工作繁忙，或者夜生活频繁的女性更应该注意，尽量不要通宵熬夜。因为清晨1点时，人体肾上腺素分泌最低，此时抵抗力特别弱，而且对皮肤保养也有害无益。

大步疾走

走路可以说是冬季运动中最自然、最简单的方法。不过这有别于我们平时慵懒的走路姿势。在走路运动的时候，要把步幅适度加大，并且有节奏地大幅度摆动手臂，别小看这样的简单动作，在无形中就增加了运动量。

你可以利用每天上下班的时间，挑选一段路疾步走一阵，时间约20分钟，成效可以根据出汗与否来判断，如果感觉不到出汗，那可能是走路速度还不够，需要再加快一点。长期坚持这样的大步疾行，即便在严寒里美美地穿裙子，也并非不可忍耐啦。

生姜红糖水

生姜内含姜辣素，对心脏及血管有刺激作用，可以加速血液流动，使身体产生温热的感觉，同时扩张毛孔、促使排汗、带走体内多余的热量。

而红茶中的咖啡因具有利尿的功效，其红色色素含有提高体温的作用。放一小块生姜在研磨器上磨成粉末，将红茶和磨碎的生姜放入茶杯中搅拌，根据各人口味加减生姜用量。另外，可以适量加些红糖，红糖不仅能让口感更好也是一种具有暖身作用的好东西。

补充铁元素

为什么说补铁元素可以改变体寒呢？因为很多时候女性体质跟血以及铁元素有关系，如果女性血虚的话可能容易导致体寒，而多数人所面临的贫血，一般情况下都是缺铁性贫血，所以如果补充一定量的铁元素可以缓解这种情况的话，多半要考虑跟贫血有关系。

经常敲胆经

不少MM上半身体热，下半身体寒，这其实跟下半身血液不畅密切相关，因此可以通过敲胆经的方式使得下半身血液循环畅通。平躺在床上，收缩腿部肌肉，在大腿外侧的凹陷处，进行推拉式按压，需要按压到有酸痛感即可。

足部按摩

寒从足生，做好足部按摩能够有效加快血液循环，而足部穴位则对应不少器官，按压能有效促进血液循环，可在泡脚之后，对足部进行点压式按摩。

多喝温补茶

体寒的MM平时最好多喝些具有温补效果的茶水，红茶、枸杞茶、乌龙茶、姜茶以及红糖茶都是不错的选择。

首先是在电脑插入U盘，然后打开QQ音乐，选择【下载目录】和【下载设置】为U盘的目录，然后在QQ音乐上搜索需要下载的音乐，点击右侧的下载按钮即可。以下是详细介绍：

1、首先，在电脑的usb处插入需要下载的U盘；

2、打开QQ音乐之后，点击左侧的选项中的【本地和下载】页面，右上角是一个【下载目录】和【下载设置】，将下载目录更改为U盘；

3、然后在QQ音乐上搜索需要下载的音乐，点击右侧的下载按钮，或者是批量选择之后点击上方的下载即可。

春节刚刚结束不到两个星期，过年的哪些习惯难以一下子恢复过来，这样可能影响到上班问题，还有可能影响到肝脏等器官组织，到底有哪些不良的习惯要改呢？让我们来看看吧。

伤肝NG习惯1：

社交应酬夜生活，酒精过量让你的肝在哭泣！

喝酒伤肝！酒精的成分是乙醇，乙醇需要靠肝脏进行代谢，而肝脏有许多工作要做，分解酒精只是他其中一项任务，所以每次都只能负荷一定含量的酒精，如果持续饮酒过量，不管是一次喝或是每天持续喝，都会让肝脏持续超量工作，形成脂肪肝或是酒精性肝炎、肝硬化，甚至肝癌。

就算是应酬需要，也要谨记勿过量的原则，千万别因为爱面子而跟朋友拚酒，拿自己的身体开玩笑。依美国高血压联合委员会的建议，每天饮酒的酒精量应少于20～30克。酒精量30克即相当于葡萄酒2杯半（120毫升／杯）、啤酒1大瓶（633毫升）、日本酒1.4杯（180毫升／杯）。但即使是适量，每天都喝还是会增加肝脏负担，至少每周两天「停杯日」，让你的肝脏缓口气吧！

伤肝NG习惯2：

赶不完的案子、写不完的报告，睡眠不足小心肝！

工作好忙好忙，每天忙得昏天暗地不可开交，虽然黑眼圈又深又大，虽然哈欠连连，但工作做不完就只能无止尽的加班…你的工作型态是这样吗？针对睡眠不足相关的健康研究十只手指头都数不完，可想而知对代谢废物、排毒的肝脏会有什么样的负面影响！

不过，令人讶异的是虽然睡眠不足的确会妨碍肝功能正常运作、伤害肝脏机能，但「熬夜会爆肝」这句话却不完全正确，就算是日夜作息颠倒的大夜班，只要有规律的睡眠时钟，肝脏还是有充足的休息时间。睡眠时间不足才是伤肝的原因。此外，其实台湾人罹患肝病的主因是病毒性肝炎和脂肪肝，跟饮食的关联比睡眠还大喔～

伤肝NG习惯3：

每天坐在电脑前9小时、不爱运动，肝也会受损！

久坐不动，除了容易堆积下半身脂肪、养成粗腿肥臀以外，还有更惊人的一项研究发现久坐还会造成肝脏受损，韩国发表在「肝病学期刊」（Hepatology）的研究，研究约14万名受试者的生活习惯后发现，每天久坐10小时以上的人，罹患非酒精性脂肪肝疾病的机率会比每天坐5小时以内的人高出9%。

幸好，只要你在工作之余的闲暇时间拿来运动，就可以减轻久坐伤肝的危机！毕竟人体原本就是设计用来活动的，长时间维持一样姿势，的确不符合人体工学，就从每天20~30分钟的缓和运动开始，或是每天走路1万步，都是减缓肝脏伤害的健康方法喔！

伤肝NG习惯4：

靠大吃大喝纾压？高脂饮食让你从内到外都是脂肪！

有时候不禁觉得为什么美味的食物都是邪恶的？通常好吃的食物不是热量高得吓人，就是高脂肪料理！更可怕的是，脂肪肝潜藏在身体里，不是说外表胖就一定有、瘦子就一定没有；主要还是取决于平日摄取的饮食类型。

根据肝病防治学术基金会调查指出，台湾有将近过半的上班族，具轻重程度不一的脂肪肝，主要跟三餐外食，多半是过油的自助餐、小吃，以及人手一杯的含糖饮料有关。改善脂肪肝，从饮食下手是最简单有效的方法，少吃甜食、精致碳水化合物，多摄取食物纤维、多喝水增加身体代谢，才能避免成为脂肪肝一族喔！

iphone12信号改善了吗？每一款苹果手机的发售之后，都会有IPhone用户反馈信号太差的问题，那信号太差的问题在IPhone12手机上得到了改善了没，iphone12信号改善了吗，IPhone12信号问题解决了吗？下面就和小编一起来看看吧！

没有，苹果手机一直以来的信号差的问题，在IPhone 12系列手机上仍然未进行改善，大量IPhone 12用户在贴吧、知乎等社区反馈这一问题，并且说切换飞行模式仍无法解决信号差问题，每次信号不好都需要重启手机。

在最近，苹果客服根据这一问题给出初步解决方法：更新iOS系统至iOS 14.2版本，或者重新插入SIM，查看并更新网络运营商设置。

IPhone 12出现信号差的原因是因为软件冲突和间接性的问题，目前还没有收到是硬件问题的通知，我们可以尝试通过系统更新、重新插入SIM卡、更新网络运营商设置的方式解决该问题，如果还是无法解决，只能尝试其他方法解决了。

“如果说还没有解决的话。再看一下有没有其他方法，我们这(客服团队)现在还没有说这个(收到消息)是因为硬件方面的问题，可能就是软件冲突，或者是一些软件方面的间接性导致的一个问题。如果说确实是硬件方面导致的，那我们肯定会给出相应的解决方案。”

人到老年，生命之河已由青春时激情澎湃的溪流瀑布汇成烟波浩淼、舒缓流动的大川大江，即将平静地入海。安度晚年，回味一生的丰富阅历，实乃“最美夕阳红”的人生幸事。然而，一些老年人却常常忘性很大、丢三拉四，甚至叫不出熟人的名字。渐渐地，出门走远点，返回就找不到家门，逐步连家人也不认识了。几年后，由原本很慈祥善良的长辈，变得固执、蛮横、不讲道理；到最后，吃喝拉撒完全靠别人照顾，没有任何喜怒哀乐，等待生命之火慢慢熄灭。

是否人老了记忆力就会减退，迟早会变糊涂，发展为痴呆呢？方先生带着这些疑问来到神经内科门诊咨询。他的母亲8年来退休后的生活演变过程恰恰如前述之不幸。

医生告诉他，人老了记忆力减退确实是一种普遍现象，特别是在信息量急剧增加的现代社会，老年人接受新事物、学习新技术的能力与年轻人不可同日而语。然而，并非所有老年人都会慢慢变糊涂。我们常看到或听说90~100岁精神矍铄的智者。例如，阿根廷一位105岁的老妇，仍能乘车150公里进省城为自己办理退休手续。近年上海学者对某社区65岁以上443位老人的研究发现，235位高龄者的记忆学习、判断推理能力等认知功能良好，属于“成功老龄者”。另外149例老人学习记忆等神经心理测验属于正常老年范畴，只有59例（13%）显示低于正常老年人的认知功能减退。对这类随年龄增长的认知障碍，目前医学界的诊断共识为“轻度认知功能障碍”，简称MCI，是处于正常老年和轻度痴呆之间的一种认知损伤状态。方先生的母亲几年前出现记忆力减退，即属于轻度认知功能障碍。医生说，患有MCI的老年人值得特别关注，因为他们是未来几年发展为老年痴呆的高危人群。

有什么办法治疗MCI呢？首先预防重于治疗。年纪大了，不要懒于动脑，因为多用脑的人发生认知障碍的机会相对较少。此外，祖国医学认为，食疗重于药疗，香菇、龙眼、核桃、芝麻、大枣、茯苓等食物可以保护记忆、延缓脑老化，应主张多吃。

目前，药物治疗可选用

1.胆碱酯酶抑制剂如双益平（石杉碱甲片），是我国科学家从石杉科类植物千层塔中分离提取的一种选择性有效抑制胆碱酯酶的生物碱，通过提高MCI患者神经元突触部位的乙酰胆碱，改善减退的记忆。加兰他敏以及国外进口的安理申和艾司能，也是属于胆碱酯酶抑制剂类，可用于MCI或早、中期痴呆症的治疗。

2.脑血循环和脑代谢改善剂主要有钙拮抗剂（尼莫地平）、麦角碱类（尼麦角林）、吡咯脘类药物（吡拉西坦、奥拉西坦）、银杏叶制剂等。

3.谷氨酸NMDA受体拮抗剂新近在国内上市的盐酸美金刚片（易倍申），对于记忆等认知功能中重度受损者有较好的疗效。

每个人都有自己的唇色，基色是天然的，但是在你后天的生活习惯中还是会影响你的唇色，唇色太深在小编看来有个影响，就是浅色的唇色涂上后总是不能出效果，所以还是把唇色弄浅一点比较好。

天生唇色深

1.有些人的唇部颜色深是天生的，要改变不是一朝一夕的事，可以通过内调的方式，多摄入维生素C、草莓、西红柿、樱桃、西瓜，都是美白的食物;

2.可以多做唇膜，蜂蜜和杏仁粉、珍珠粉、白芷粉调和在一起，敷在唇部15分钟，唇色可以变得更淡，还透出粉嫩的感觉。

后天唇色深

1.卸妆的工作做的不到位，色素的长期沉淀，导致唇部皮肤暗沉，所以在卸妆的时候一定要使用专业的唇部卸妆产品。

改善做法：用棉片浸满卸妆液后在唇部敷上10秒，再轻轻擦拭，最后用洗面奶清洗干净。

2.紫外线的照射也会使颜色变深。

改善做法：可以选择带防晒系数的护唇膏，阻断紫外线的侵袭，娇弱的唇部肌肤才能得以保护。晚上可使用含有维生素C精华的唇膏来淡化黑色素。

日常护理改善方法

热毛巾热敷

唇部清洁后，用热毛巾敷在唇上5至10分钟，以软化唇部皮肤，帮助祛除死皮。

蜂蜜+白糖

将适量绵白糖加入高润度的护唇膏或者蜂蜜中，用指腹蘸适量在唇部轻轻打圈，1至2分钟后清除。

凡士林+保鲜膜

晚上洗澡后可用凡士林涂抹唇部后用保鲜膜封住，再用温毛巾敷上5分钟，促进深层滋润，还原“垂涎欲滴”的双唇。

唇膏护理

将具有修复效果的护唇膏厚厚的敷在唇部，贴上保鲜膜，停留10分钟。每周坚持2至3次这样的唇部护理，不但会淡化唇色，去除暗沉，还能够有效地去除唇纹。按摩+运动改善方法乳木果油按摩，使用含乳木果油按摩霜按摩，从法令纹部位向上朝着鼻翼两侧进行，以剪刀手(左手)把法令纹处撑开，然后用右手无名指蘸取按摩膏来回按摩10下。配合使用紧致保养品，例如含有五胜肽就是不错的选择，它能促进纤维母细胞的胶原蛋白增生，提升肌肤紧致感。

唇部保湿：多做唇部运动“aoeIuy”。唇纹变深无非也是因为缺水，失去弹性，我们除了要注重唇部的保湿以外。还可以时常做做脸部按摩，张大嘴发出‘aoeIuy’的原音，锻炼唇部肌肉。

其他改善方法

1.在化妆的时候尽量不要用亚光质地的口红，它会让嘴唇看起来更干，可以使用含闪亮因子的口红或唇彩，通过光线的折射填补干纹的缝隙，让唇部看起来更加水嘟嘟。

2.使用口红唇彩之前一定要用润唇膏打底;

3.用橄榄油按摩唇部，可以滋润唇部。推荐买婴儿用的橄榄油!

4.改掉舔唇和抽烟喝酒的坏习惯，也会对唇部颜色暗沉有所改善;

5.如果干燥严重，早上刷牙时轻轻的刷嘴唇，温和去除死皮;

6.涂抹高滋润性的唇膏，如：维他命E、角鲨烷、神经酰胺、凡士林。



猫砂盆

猫砂盆在猫咪的各个阶段的使用方法不尽相同，尤其对于老年的猫咪来说，由于身体各方面机能的衰退，以及行动方面的不便，可能会出现对于猫砂盆的排斥现象，从而在猫砂盆外面大小便。

如果遇此情况，首先应与宠物医生一起确定是否是由某种疾病所引起。应增加清洁猫砂盆的次数，准备更多、更大且不是很深的猫砂盆，方便你的爱猫爬进爬出。将猫砂盆换个地方放，更换猫砂盆里的所有衬垫或底托。如果你家的老年猫的以前习惯到户外排便，而现在却无法控制，主人应让猫咪使用猫砂盆。

另外，老年猫猫砂盆的选择也更需要注重自家猫咪的喜好，以及猫砂盆使用的便捷程度，推荐中恒全封闭式圆顶豪华猫砂盆，它设计简单、使用方便、携带便捷、质量牢固的全封闭式豪华型猫砂盆，抗菌除臭效果佳，保证爱宠的生活卫生和舒适的环境，门框一体式的创新设计，使猫咪进出方便，顶部设计并附手提把、方便提拿。大的空间使猫入厕里视野通透、不局促、不压抑，轻松便便，拥有美的工艺和制作水平怎能让猫咪不爱，有需求的猫咪主人赶紧去看看吧。



每个家庭都有老人需要照顾，老年人的身体各项机能都开始退化，究竟我们应该怎么照顾老人呢？老年人大多数都缺钙，你们知道老年人怎么补钙吗？老年人补钙吃什么好呢，今天小编就搜集了几种有利于老年人补钙食品，看看你们都知道吗？

老年人如何正确补钙年人几乎人人缺钙

人一旦进入老年之后就会出现许多的问题，所以老年人也需要我们更加细心的呵护和照顾！老人对于钙质的需求是非常大的，因为老人会经常出现骨质疏松等问题，所以老年人补钙也是非常重要的！来看看老年人补钙从哪些方面入手呢？

选钙剂要看三大关键

1、老年人补钙可以从食补和补充钙剂两方面入手。饮食方面，中国人一贯的膳食结构都是以含钙量低、植酸多的谷类食物为主(比如菠菜和笋)，再加上不少老年人有过量饮茶的习惯，很容易导致鞣酸、咖啡因摄入过多，影响钙的吸收。因此，老年人首先要改变饮食结构，多吃富钙食品，包括牛奶等乳制品、深绿色蔬菜、豆类及海产品等。

2、适当补充钙制剂也是补钙的重要方法。选择钙制剂需要综合考虑含钙量、吸收率和成分。碳酸钙目前含钙量较高，吸收率也较好。

3、钙剂组成方面，要含有适量维生素D是一条重要原则。由于老年人身体合成维生素D的能力只有年轻人的1/3，因此在补钙时补充维生素D是非常必要的。

老年人服用钙剂方式和时间有讲究

相比较含钙量和成分，吸收率的影响因素较多。首先是服用方式。每天补充较大剂量的钙(比如1000毫克)时，分次服用比一次性服用，吸收效果更好。其次是服用时间。当体内胃酸含量较多时(如饭后)，吸收率就会高些。但由于补钙过多，可能会影响到人体对铁和锌的吸收。因此，一般建议胃酸分泌量较低的人饭后即服;而胃酸正常的人，可在饭间先吃两块小饼干再服。睡前也是补钙的合适时机。由于晚上12点以后，血钙含量逐渐降低，人体就会自动释放骨钙到血液以维持血钙水平，导致骨钙流失量较多。因此这时补钙，吸收较好。

在补钙的同时，老年人也要注意多晒太阳和适量运动。老年人应该平均每天达到30分钟的日晒，并保持适量和有规律的运动。补钙不能图快，长期坚持服用钙片才是对抗骨质疏松的首选办法。

补钙吃什么好老年人补钙优选五种食物

老年人补钙和年轻人不一样，老人的消化和各项功能都开始衰退，没有很好的吸收营养的能力，所以选择一种有利老人补钙的方式很重要！下面是营养专家教大家的几种可以帮助老人补钙的食物，快来看看吧！

火山石有个很神奇的地方，就是身为石头却可以浮在水面上！这是为什么呢.原来火山石上面有很多细小的气孔，这些气孔让它变轻变脆弱，就像老年人患了骨质疏松的骨骼一样。骨质疏松是老年人缺钙造成的很多疾病之一，患者骨骼变得细小而空洞，犹如浮石般脆弱易断。那么，老人如何补充钙质呢.补钙吃什么好.

补钙吃什么好老年人补钙优选五种食物

1、牛奶

半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

2、豆制品

大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。另外，豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。

3、海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

4、动物骨头

动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。而干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。

5、蔬菜

蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

老人吃什么食物补钙

其实老年人大部分都会缺钙，这是人体衰老的自然现象，你们知道老年人补钙应该怎么做吗？日常生活中的哪些食物是可以帮助老年人补钙的呢，一起和小编去学习一下老年人补钙的美食都有哪些吧？

鲤鱼汤

活鲤鱼1条，去鳞、鳃及内脏，加葱末、姜末、料酒和盐，稍腌片刻，加水煮至汤白鱼烂，分次饮用。适用于老年骨质疏松、肾炎水肿、黄疸性肝炎、肝硬化腹水、老年慢性支气管炎、哮喘、糖尿病等。

山药杞子甲鱼汤

怀山药10～15克，枸杞子5～10克，甲鱼1只(约500克)。甲鱼放入热水中宰杀，剖开洗净，去内脏，与各用料一起炖熟，加入姜、盐、酒少许调味，即可享用。有滋阴补肾、益气健脾功效。适用于阴虚偏胜的骨质疏松症患者。

桑葚牛骨汤

桑葚子25克，牛骨250～500克。将桑葚子洗净，加酒、糖少许蒸制。另将牛骨置深锅中，水煮，开锅后撇去面上浮沫，加姜、葱再煮。见牛骨发白时，表明牛骨的钙、磷、骨胶等已溶解到汤中，随即捞出牛骨，加入已蒸制的桑葚子，开锅后再去浮沫，调味后即可饮用。此方有滋阴补血、益肾强筋之功效，适用于骨质疏松症、更年期综合征。对肝肾阴亏引起的失眠、头晕、耳聋、神经衰弱等也有疗效。

乌豆猪骨汤

乌豆(黑豆)20～30克，猪骨200～300克(猪排骨150～200克)。将乌豆洗净、泡软，与猪骨同置深锅中，加水煮沸后，改文火慢熬至烂熟，调味后饮用。有补肾、活血、祛风、利湿之功效。适用于老年骨质疏松、风湿痹痛等。

猪皮汤

猪皮适量，洗净，切块，加水煮开去浮沫，入葱、姜适量，煮烂熟，加调料食用。适用于老年骨质疏松、营养不良、贫血等。

结语：父母辛辛苦苦养育了我们，在他们老了以后，我们更要照顾好他们！所以各位子女们小编给大家介绍的这些老年补钙的常识大家都记住了吗？平时就要按照这些技巧好好的照顾父母哦，让他们度过一个幸福健康的晚年吧！

跑步是一项有氧运动，跑步也是很方便的一项运动，跑步锻炼可以给人减压，但是跑步的方法如果不正确是很损害膝盖的，所以方法很重要。

跑步时的心率应该维持的范围

运动时心率在96-192范围内算正常。

正常人心率是每分钟60~100次，运动后的心率与运动耐量有关系，有氧运动即健身运动，极量运动心率标准是220-年龄，次极量运动心率的标准是（220-年龄）x90%。当然老年人，特别是有冠心病，高血压，慢性心功能不全的患者，运动心率以适量为主，以运动时已感觉有疲劳或气短的症状时心率为适宜运动。

每个人的健康和体质状态不同，健身运动的有氧心率范围会因人而异、因时而异。一般来说，能强身健体的合理运动负荷是本人最大运动心率值的65%—85%之间，也称为靶心率或叫做目标心率是指能获得锻炼效果并能确保的安全心率。

跑步对皮肤有改善吗

只要是有氧运动（包括长距离慢跑或快走）都会使身体发汗，排出毒素，促进新陈代谢，对皮肤有好处。此外运动后产生的激素多巴胺(dopamine)能使人的产生良好的情绪，良好的情绪和精神状态本身也会促使人变的年轻有活力。经常运动的人皮肤状态就会比不常运动的人好。

但如果每天都要跑步的话，建议控制到3-5公里每天。跑前要做一些全身的拉伸和热身，跑步后也要进行一些力量及拉伸运动，既保护了膝盖，也能使腿部线条更为好看。

女生长期跑步的好处

1、女生坚持跑步的好处---改善皮肤，让你更加美丽

跑步会出汗，这一点我们都知道，在排汗的过程中，也把我们皮肤底下脏的物质排出来了。女生的皮肤还是很讲究的，经常坚持跑步可以让皮肤变得白和嫩，而且有一种紧致弹弹的感觉。

2、女生坚持跑步的好处---变瘦了，让身材更苗条

身材苗条是很多女生追求的目标，就算已经很瘦了还是想要再瘦，好像一直都永无止境的那种。通过坚持跑步，能够控制体重，并且能够帮助身体塑型，起到减肥的效果，是很多女生梦寐以求的。

3、3、女生坚持跑步的好处---有毅力，对事情更加仔细能坚持

如果能够坚持了很久跑步，你会觉得自己的生活更加能够有合理规划和安排，毅力上面也是提升了许多，对待的事情来说，也会有恒心于毅力。因为在跑步中你会得到一种思考，对待许多事情也便没有那么急躁。

每天坚持跑步总比在玩手机要好得多，无论是对于身体来说，还是对于心情来说，每天奔跑在路上才是最幸福的，因为你一直在往前走。

跑步对跑道的要求

如果你想要跑的更舒服，那就去塑胶跑道最好，没什么要求的话那就去水泥地也行，那种泥巴地就要小心了，要是摔倒了就很危险，对于鞋子，腿的伤害也很大，因为地面不平坦。

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液化气灶具沾上油污后，可用黏稠的米汤涂在灶具上，待米汤干燥后，用铁片轻刮，油污就会随米汤一起除去。

如何去除厨房油渍？如何改善厨房环境

如何去除厨房油渍

清理玻璃油污

可用碱性去污粉擦拭，然后再用氢氧化钠或稀氨水溶液涂在玻璃上，半小时后用布擦洗，玻璃就会变得光洁明亮。

其管理纱窗油污

先用笤帚扫去表面的粉尘，再用15克清洁精加水500毫升，搅拌均匀后用抹布两面均抹，即可除去油腻。或者在洗衣粉溶液中加少量牛奶，洗出的纱窗会和新的一样。

清除地面油污

在拖把上倒一点醋擦，即可去掉地面油污。若水泥地面上的油污很难去除，可在头天晚上弄点干草木灰，用水调成糊状，再用清水反复冲洗，水泥地面便可焕然一新。

清除灶具油污

液化气灶具沾上油污后，可用黏稠的米汤涂在灶具上，待米汤干燥后，用铁片轻刮，油污就会随米汤一起除去。如用较稀的米汤、面汤直接清洗，或用乌鱼骨清洗，效果也不错。

灶台

用切开的白萝卜搭配清洁剂擦洗，将会产生意想不到的清洁效果。

餐桌

吃完饭后，餐桌上总免不了沾有油迹，用热抹布也难以拭净。如用少许白酒倒在桌上，用净的抹布来回擦几回，油污即可除荆

锅具

铝锅虽然使用方便，却容易形成黑垢，可以利用水果加以清除。如番茄在锅内留下的“足迹”，再以煮过的番茄水来清洗铝锅，只要反复几次，铝锅自然恢复亮丽的光泽。

菜锅油垢

炒菜锅用久了，会积聚烧焦了的油垢，用碱或洗涤剂亦难以洗涮干净。可用新鲜梨皮放在锅里用水煮，烧焦油垢很容易脱落。

抽油烟机

厨房里的抽油烟机被油烟熏脏后，既影响美观，又不易清洗。若用抹布蘸食醋擦拭，油污就容易被擦掉。

去除厨房油渍注意事项

1、要维持厨房清爽，高功率的抽油烟机与排烟系统是很重要的。太多排不出去的油烟，不但会堆积在厨房内，也会吸入体内影响健康。另外，勤擦拭墙壁与地板是保持洁净的不二法则。酒精具有溶解油脂的特性，将酒精稀释至75%的浓度，不但可用来擦拭油污，还具有绝佳的杀菌效果。快干的特性，也比清水擦拭更有防霉的效果。

2、将需要清理的炉头与炉架取下放置在水槽中。用金属刷先将炉具上的厚重污垢刷掉，在水槽中倒入40～50℃的热水（流水口要封住），再加入120g厨房用含氧漂白剂与2小匙的厨房油污清洁剂（此时会产生很多泡沫与气体，所以清洁时必须要保持空气的流通），再将炉具放入浸泡15~20分钟后，陈年重垢便可用菜瓜布轻松清理。

3、如何清洗砧板？

方法1、废物利用法：将空牛奶盒拆开摊平，切海鲜或洋葱等味道较明显的食物时放在砧板上，代替砧板，使用完毕后简单冲洗后还可与纸类一起回收。

方法2、天然环保法：小苏打有绝佳的除臭效果，在留有异味的砧板上洒上1～2小匙的小苏打粉，然后用清水洗净可去除臭味。

方法3、卫生管理法：市面上许多厨房专用的含氧漂白剂，除了漂白外，还有除臭与杀菌的功能。定期浸泡可常保砧板的卫生，延长使用寿命。使用时用30～50℃的温水浸泡效果更佳。

去除厨房油渍的小能手

小苏打

对洗涤剂过敏的人，不妨在洗碗水里加少许小苏打，既不烧手，又能把碗、盘子洗得很干净。也可以用小苏打来擦洗不锈钢锅、铜锅或铁锅，清洗锅底（把小苏打均匀地撒在烧焦的铝锅底上，随后用水泡一泡，数小时后，锅底上的焦巴就容易擦去了）小苏打还能清洗热水瓶内的积垢。方法是将50克的小苏打溶解在一杯热水中，然后倒入瓶中上下晃动，水垢即可除去。将咖啡壶和茶壶泡在热水里，放入3匙小苏打，污渍和异味就可以消除。

将装有小苏打的盒子敞口放在冰箱里可以排除异味，也可以用小苏打兑温水，清洗冰箱内部。在垃圾桶或其他任何可能发出异味的地方洒一些小苏打，会起到很好的除臭效果。

如果家里养了宠物，往地毯上撒些小苏打，可以去除尿躁味。若是水泥地面，可以撒上小苏打，再加一点醋，用刷子刷地面，然后用清水冲净即可。

在湿抹布上撒一点小苏打，擦洗家用电器的塑料部件、外壳，效果不错。

蒸汽清洗机

蒸汽清洗机，又名饱和蒸汽清洗机，是利用饱和蒸汽的高温和外加高压，清洗零件表面的油渍污物，并将其汽化蒸发的一种清洗设备。还可以清洗任何细小的间隙和孔洞，剥离并去除油渍和残留物，达到高效、节水、洁净、干燥、低成本的要求，代替昂贵的干冰清洗。

蒸气清洗机里的高压蒸汽，可以用来清洁地板，门窗和衣物，油烟机，空调，微波炉，对卫生洁具进行表面杀菌，清除微尘和细菌，环保卫生。可防止过敏，消除顽固的污渍油渍。无需化学试剂，对清洁物品几乎零损伤。人们在享受科学卫生环境之时，也不会对环境产生二次污染。

如何改善厨房环境

物体表面厚厚的油垢既影响物体的外表美观性，又对物体存在着潜在的危险。金属表面的油垢会慢慢的腐蚀金属；厨房有油垢存在的地方，容易发生火灾，当带有明火的东西碰到了油垢就会燃烧，油垢越厚，火势越大，容易给周围群众造成威胁；应当经常清理带有威胁的油垢。同时它也是细菌滋生的地方，给您和您的家人，朋友带来身体上的危害！避免厨房油烟危害，改变厨房空气质量，可以从以下几点着手：

掌握烹调温度

改变原有的烹饪习惯，油温别太热、保证不糊锅，在做菜时尽量将油温控制在200度以内（以油锅冒烟为极限），这样不仅减少油烟，还使蔬菜中的营养得到有效保存。

购买放心油

在选购食用油时应选择一些质量有保证、杂质少的油，以避免不好的油在烹饪过程中产生更多有毒物质。

做好厨房的通风工作

炒菜时要打开抽油烟机或使用无油烟锅，烹调结束后，至少开窗通风10分钟。

改变烹调用具

可以酌情使用不粘锅，或多使用电磁炉、微波炉等厨具。

改变烹调方式

平时可以多用一些煮、炖等不会产生油烟的烹饪方法，减少煎炒菜和油炸的次数，这样也是减少油烟的有效途径。

每周走一条新路

打破旧习、尝试不熟悉的事可以激发短期记忆。尽量每周走出一条新路，单是做这项，就能对大脑前额叶产生刺激。

晒太阳

台湾台中荣总老人身心科主任卓良珍建议，预防老年痴呆要多晒太阳。因为阳光能促进神经生长因子，像长头发一样，使神经纤维增长。

列清单

增强记忆力关键是培养注意力。美国纽约西奈山医学院记忆增强计划执行主任史威尔医师建议，通过列清单，把每天要做的事情轻重缓急一一规划好，集中注意力做每一件事。

看电视少于一小时

看电视通常不需用到脑，所以越少这么做越好。

开车系安全带骑车戴安全帽

头骨虽然很硬，脑却很软。无论年纪老少，脑伤对一生影响极大。你开车时不系安全带或边打手机吗？请戒掉脑伤风险的行为，也避免会重创脑部的运动。

做家务

晒衣服需要伸展，使用吸尘器会用到下半身肌肉。只要运用肌肉，便会用到大脑额叶的运动区。况且，将碗盘洗干净，成就感的刺激，也能为大脑带来快感。

多喝水

大脑八成是水，缺水都会妨碍思考。

跟人笑笑打招呼

打招呼不但有人际互动，降低忧郁症的风险，而且为了主动打招呼，要记住对方的人名与外形特征，也能提高自己的脑力。

吃早餐

过去常说小孩没吃早餐上课无法专心，这是对的。因为大脑不具有储存葡萄糖的构造，一夜之后，大脑血糖浓度偏低，不供应热量，就会难以专心学习。

细嚼慢咽

日本神经内科医学博士米山公启说，老人愈缺少健全牙齿，患老年痴呆的比例愈高。因为咀嚼时，大脑皮质区的血液循环量会增加，而且咀嚼也会激发脑神经的活动。

肌肤暗黄显得整个人很暗淡，肌肤暗黄是很常见的一种肌肤状态，美白提亮肤色是很多人的护肤目标，很多人都尝试过各种美白方式，皮肤暗黄的原因有很多，那么肌肤暗黄怎么改善？肌肤暗黄的原因有哪些？

肌肤暗黄怎么改善

减少酪氨酸摄入

酪氨酸是黑色素的基础物质，黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化从而形成，如果减少酪氨酸的摄入，那么就是减少了黑色素的形成源头，皮肤就不会变的暗沉没有光泽，自然解决干性皮肤的暗黄。

使用维生素C和维生素e

使外敷内服，双管齐下、黑色素的形成过程主要是氧化反应而维生素C具有抗氧化的能力，从而可以减少黑色素的形成。而维生素E在人体内可以益智不饱和脂肪酸和部分不稳定化合物的过氧化反应。人体的脂核素是不饱和脂肪酸的过氧化物，维生素E可以抵制脂核素在皮肤上的沉积，从而能够避免肌肤的暗沉。让干性皮肤的暗黄问题一去不返。

保证睡眠时间

避免熬夜，给肝脏脾胃充分的恢复时间，同时注意身体器官的健康情况，及时的调理身体技能，保证身体健康的同时也是护肤的一部分，可以有效的对抗干性皮肤的暗黄问题。

做好肌肤护理

肌肤日常护理包括肌肤的补水保湿和清洁。清洁要把握尺度，要彻底清洁而不能过度清洁，所以要选择适合自己的方式，了解自己的皮肤，干性皮肤的补水问题也是干性皮肤暗黄护理的最关键一部。

肌肤暗黄的原因有哪些

熬夜导致干性皮肤暗黄

当代社会，熬夜已经变成了正常现在，在我来说12点前休息也几乎是不可能的。但是长期的熬夜就会睡眠不足，肝胆得不到休息，表现就是皮肤的粗糙暗黄，气色差。

紫外线导致干性皮肤暗黄

如果光照时间过长，紫外线过于强烈，那肌肤表层的胶原蛋白和纤维就会被破坏，因而皮肤就会变得粗糙，黑色素的沉积就会显得肤色暗黄。

缺水导致干性皮肤暗黄

干性皮肤暗黄的主要原因是这一点，干性皮肤的角质层水分不足，难以维持肌肤的水润光泽，皮肤干燥就会便随着皮肤暗黄，干燥的皮肤缺乏水分便容易产生细纹和老化角质层，堆积在皮肤上让皮肤看起来暗沉。

清洁不够造成干性皮肤暗黄

卸妆不彻底，没有按时清洁角质层，干性皮肤因为缺水所以自我调节能力差，因此污垢在皮肤上残留氧化，肤色就黯淡无光。

身体机能差造成干性皮肤暗黄

肝脏脾胃功能循环较差，肝火旺或者气血不通都会影响血液循环，皮肤则暗淡，如果消化吸收能力不好，则容易皮肤发黄。还有贫血，贫血影响肤色注意是两个原因，一个是缺血容易营养不良肤色蜡黄，二一个是贫血会造成皮肤干燥，加重皮肤的暗沉。

怎样美白护肤

第一步：清洁

晚上洁面之前一定要先卸妆!最好是选择弱酸性的洁面产品进行清洁，用30~33度的温水与冷水交替洗脸，最后用干的毛巾擦干!清洁工作做好了，才能让肌肤吸收能力增强。

点就当做是护肤了!其实如果你不按照日常正确的护肤步子来走的话，很容易让肌肤越护越糟

第二步：保湿

化妆水具有保湿效果，还能起到第二次清洁的效果!洁面后在脸还是湿润的时候赶紧用化妆棉沾上化妆水轻拭面部，不要等到脸完全干了再补水，这样保湿会大大减分的。MM要根据自己的肌肤状况选择适合自己的化妆水，一般来说干性肌肤的MM要用柔肤水，油性肌肤用爽肤水，敏感肌肤要用抗敏专用水，而且最好不要使用化妆棉!

第三步：保养

眼睛不仅是身体最脆弱的地方还是最容易老化的部位!选用适合自己的产品，用无名指沾取米粒大小的分量，沿顺时针方向轻轻涂抹，按摩直至吸收。想要拥有完美的双眸不能单靠护肤品的功效，还要保持充分的睡眠!

第四步：精华保养

精华液是根据肌肤的状况决定的，一般来说20岁左右就可以开始使用了!保湿、美白、抗老化等不同功效都有精华液产品能满足不同肤质的需要，高浓度的产品还能改善肌肤的状态!

肤了!其实如果你不按照日常正确的护肤步子来走的话，很容易让肌肤越护越糟

第五步：面霜保养

面霜是非常重要的，能有效的锁住水分!在冬天的时候选择质地稍微粘稠的面霜，而夏天就选择乳液，乳液的负担较小，适合夏天使用!乳液与面霜都是为肌肤提供一层锁水膜，防止水分流失，补充肌肤养分。

美白去痘印注意事项

注意防晒

有痘印的妹子们在平时一定要注意做好防晒，因为紫外线是会加重肌肤色沉的，从而会加重痘印颜色，让痘印更难去除，所以大家一定要做好防晒哟~

多吃水果蔬菜

同时想要去痘印的妹子们，还可以平时多吃水果蔬菜，因为水果蔬菜中一般会含有丰富的维生素C等，维生素C具有很好的美白效果。所以妹子们平时多吃水果蔬菜，也可以有效的帮助肌肤提亮和淡化痘印哟~

别以为甲亢是中青年人的好发病，随着人均寿命的不断延长，老年甲亢在临床上也多起来了。须知，老年甲亢的临床表现不仅不典型，甚至呈现反常表现。为此，老年甲亢的初诊误诊率可高达90％，而早期确诊和有效治疗者，老年甲亢的疗效和后果又较好，故识别其反常表现，就显得格外重要。

甲亢的临床表现可归纳为两组症状，即高代谢率和高兴奋性表现。典型甲亢的高代谢表现为食欲亢进，且消耗增加而吃不饱、长不胖。不过，老年甲亢可以呈厌食型，不仅可无食欲亢进，甚至还厌食、恶心呕吐等，易被误诊为胃炎，有些消瘦明显的常误诊为胃癌;甲亢的高兴奋性表现为话语多、易激动、性急、易火等，但老年甲亢可以呈淡漠型，不但无神经精神兴奋性表现，甚至出现淡漠、抑郁和发呆，常被误诊为老年性痴呆。

甲亢病人还有两大重要体征，即甲状腺肿和眼球突出。然而，老年人的组织反应性和增生能力减弱，且有些组织已有老年性萎缩，故老年甲亢可以无甲状腺肿大和眼球突出等体征。

当出现反常症状时，请多长个心眼，别被误诊漏诊了。

你会说几句外语吗？据《印度时报》报道，《认知科学趋势》刊登英国一项最新研究发现，能说两种语言的人比只会说一种语言的人日后罹患老年痴呆症危险更小。

老年性痴呆或老年期痴呆是一个比较笼统的疾病分类，其中最常见的是阿尔茨海默病，由大脑退行性病变异常加快引起；而其他老年期痴呆都是泛称，如血管型痴呆，因为脑梗等疾病继发脑功能受损，帕金森病后期也会造成记忆力大幅减退。一些病理因素会延伸到大脑皮层，如麻痹性梅毒能在体内潜伏15—20年，病毒发作后也可能造成老年痴呆。老年性痴呆的发病率与年龄正相关。60—65岁为1%—2%，此后每过5年发病率倍增，80岁以上老人发病率为15%—25%，90岁以上则高达40%。“从目前国内外数据看，没有证据证明老年性痴呆发病大幅提前。”

英国约克大学科学家最新研究称，学习外语不仅可以提高年轻时候的认知能力，而且可以促进晚年大脑健康，甚至可以防止老年痴呆症危险。新研究负责人艾伦·比亚韦斯托克博士表示，说两种语言可增强大脑中关键通道，提高“脑力灵活性”。

多项研究还表明，使用双语可改善“认知储备”，对衰老过程中的大脑功能具有保护作用。这种储备还能够推迟老年痴呆症症状的出现时间。比亚韦斯托克博士表示，新研究得出的结论是，终生对两种语言注意力的支配，可重组大脑特殊网络，为一生中更好的认知表现打好更有效更坚实的基础。如何预防老年痴呆

适当滋补，增强记忆

药补不如食补，所以平时多注重养生滋补，防病抗病。平日里可以根据自身的经济情况，自己的体质，选择适当自己的补品。像冬虫夏草，燕窝，常吃效果不错，当然这些价格昂贵，也可以选择如西洋参，高丽参，玛卡，鹿茸，海参这样价格中等效果不错的滋补品，对提高记忆力，增强免疫力非常有帮助。

合理膳食，三餐规律

多吃些有益于智力的食物。我们知道如果微量元素与矿物质摄取不够，对人的脑力会有影响，所以多吃些有益于大脑的食物，比如鱼就是不错的选择，定时去医院检查，在医生嘱咐下适当补充些维生素。另外三餐要规律，每餐要吃少吃好，多吃粗粮和含有纤维的蔬菜水果，保持大便通畅。

读书看报，多动脑筋

我们知道，老年痴呆主要是脑子不太好使，一步步发展而成，那么，大脑要一直运转才能不让其老化。这就需要多做一些与智力锻炼有关的事情。多读书，多看报，了解评论时事动态，多与老友下下棋，与朋友打打麻将，多上上网，玩玩游戏，学习点新鲜事物。这些都能让人脑筋灵活，智力不衰。

乐观开朗，心情愉快

长寿的人一般都很乐观，心态好，得病少，因为笑本身就是一种有益于身心健康的运动，有愉快的心情自然百病不侵，其实医学上本身也说，身心抑郁的人的确容易引发老年痴呆症的发生，因为他精神出现障碍，活在自己的世界。只有与世无争，身心豁达，开心乐观，才能健康永在。

适当运动，保持精力

人其实就像是一台机器，老年痴呆其实就是人的一部分器官(特别是大脑)出现了故障，为什么人年轻的时候不容易发生痴呆的情况呢?这是因为年轻时人这台机器在不停运转，零部件在不断的自我养护，一旦退了休，闲下来了，整天没事可做，呆在家里，身体各部位运转不畅，自然容易出现问题。适当的运动，锻炼可以激发细胞的活力，让人精力旺盛，远离老年痴呆的发生。

腰椎间盘突出症有家族性发病的报道，有色人种本症发病率低。椎间盘在成年之后逐渐缺乏血液循环，修复能力差。对于老年腰椎间盘突出该怎么得到最佳的治疗呢?下面一起来了解下：

老年腰椎间盘突出最佳治疗方法：中药疗法

1. 风寒湿型腰椎间盘突出症

治法：祛风散寒除湿，温经通络除痹。

2. 湿热型腰椎间盘突出症

治法：清利湿热，通络除痹。

3. 气滞络阻型腰椎间盘突出症

治法：理气止痛，活血通络。

4. 瘀血内积型腰椎间盘突出症

治法：活血化瘀、舒筋通络。

5. 痰瘀互阻型腰椎间盘突出症

治法：温经化痰，散瘀通络。

6. 肝肾亏虚型腰椎间盘突出症

治法：补益肝肾。

老年腰椎间盘突出最佳治疗方法：物理疗法

(1)起腰部的固定和制动作用：牵引时，在作用力和反作用力的平衡状态下，受牵拉的腰部处于一个相对固定的正常列线状态，腰部的运动范围及幅度较卧床休息和佩带腰围时更进一步得以限制，以便于减轻或消除局部的充血、渗出、水肿等炎性反应。

(2)松弛腰背部肌肉：腰椎间盘突出症，由于脊神经的受压或受刺激，多伴有腰背部肌肉痉挛，这样不仅导致了腰部的疼痛症状，而且还会构成腰椎的列线不正。牵引疗法，可以逐渐使腰背肌放松，解除肌肉痉挛。

(3)恢复腰椎的正常列线：在牵引时，若将患者腰椎放置在生理曲线状，随着牵引时间的延长，列线不正的现象可以逐步恢复至正常。

(4) 改善突出物与神经之间的关系：对于腰椎间盘突出症轻型或早期的患者，可使椎间隙逐渐被牵开，而有利于突出物的还纳。对于病程相对较长的患者，牵引可合粘连组织和挛缩的韧带、关节囊牵开使椎管间隙相应增宽，两侧狭窄的椎间孔也可同时被牵开，从而缓解或消除了对神经根的压迫与刺激，对减轻下肢麻木和疼痛有较好效果。

老年腰椎间盘突出的诊断：

1、X线：腰椎间盘所包括的髓核、纤维环和软骨板密度均较低，在X线下并不显影，因此临床上腰突症患者的腰椎X线平片可仅有一些非特异性的变化，甚至无异常变化。因此单纯腰椎平片并不能作为有无腰椎间盘突出症的直接依据，但X线能发现腰椎的退行性改变和结构异常，对提示椎间盘的退变有重要意义，并且能排除其他的一些腰椎疾患，如腰椎结核、肿瘤和腰椎滑脱等。典型的腰椎间盘突出症患者通过病史、体征和X线平片即能作出初步的诊断。

2、CT检查：腰椎的CT可以清楚地显示椎间盘突出的部位、大小、形态和神经根、硬脊膜受压的情况，同时还可显示黄韧带肥厚、小关节增生、椎管和侧隐窝狭窄等情况。对腰椎间盘突出症诊断的准确率达到80%-92%。

老年腰椎间盘突出的预防方法：

1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成腰椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该"站如松，坐如钟"，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

4、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

从生物力学的角度上看，腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘所承受的压力最大，其活动度也最大，而位于这两个节段的后纵韧带却相对较窄(只有上部宽度的1/2)，因而腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘是最容易受损的部位，临床上也是以腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘突出最为常见。

老年腰椎间盘突出最佳治疗方法：食疗法

食疗一、牛脊煲炖猪尾

材料：牛脊、猪尾1条、生姜。

方法：饮汤吃猪尾。可用于腰椎间盘突出缓解期。

食疗二、当归生姜羊肉汤

材料：当归、生姜切大片，羊肉焯沸水，晾凉切块，红枣数颗。

方法：羊肉、当归、生姜、红枣同入砂锅，加适量水共煎，沸后撇沫，改小火慢煮至羊肉熟烂。随量饮汤吃肉，隔日服用。

功效：温经散寒，活血定痛。主治阴寒内盛、气血凝滞型腰椎间盘突出症。

老人出现抑郁症的问题，大家是需要做好预防的，因为老人应该多关心老人的心理健康，还应该注意做好预防的工作。任何类型的抑郁症后果是极其严重的，因此要想办法治疗。下面本网为大家介绍了老年抑郁症有什么症状呢？老年抑郁症怎么治疗呢？

老年抑郁症的症状

心理症状

1、老年人经常健忘，患者虽然也可能出现与老年痴呆症相似的健忘问题，但它们最大的分别在于痴呆症患者是真的忘记一切，而抑郁症患者只是坚信自己已忘记。

2、抑郁症是指一种不寻常、持续的严重抑郁情绪，加上收入骤减(或完全没收入)、体力渐渐不支、健康出现问题及老友一个个去世。

3、在抑郁情绪支配下，老人往往自我贬低、自我谴责，认为自己什么都没做好。这是最明显的老年抑郁症的临床表现，子女们一定要重视，多加注意。

躯体表现

1、原本睡眠良好的老人会突然变得难以入眠，可虽入睡但醒得过早，或入睡了却又自感未入睡，此时服用抗神经衰弱症的药物往往毫无效果。

2、原本排便正常的老人会变得难以排便，严重可闭结一周，同时还会伴以种种消化障碍，如食欲大减甚至完全不思饮食，有的还出现腹胀、口臭等症状。

情绪表现

据统计，在55岁以上老年中罹患抑郁症的比例可高达10%~15%，其中有的病人症状十分严重，甚至走向轻生，因而老年抑郁症患者的死亡率竟可高至30%。与年轻抑郁症患者一样，老年抑郁症患者发病时即出现原因不明且持续二周以上的情绪低落和沮丧。其中最典型的症状是是万念俱灰，并对生活、工作和以前的业余爱好均失去兴趣。

老年抑郁症怎么治疗？

1、书法疗法

要求老人们用印刷体一笔一画地写一定数量的美术字，写好后进行评比，优胜者发一些小奖品。老人们专心致志地写字，有利心绪稳定。

2、绘画

对抑郁型的老年人来说，绘画是种好疗法，四五个平时沉默寡言的老人围成一组，各自用笔任意作画，半个多小时后，再开展竞赛评比。老年人的抑郁心情被驱散了，自然打开话匣子。

3、旅游

参加老年旅游团是驱散烦闷的好方法。老年人每出门一次，就结交一批朋友。每次旅游的时间虽然不长，但回味无穷。如果前往大森林或者海边则效果更好，不但能让精神郁抑的老年人改变精神状态,对高血压、心脏病、肺气肿、哮喘、神经衰弱患者的治疗也有一定的疗效。

4、闻花香

在美国已经有数家“花园疗养院”，家们发现约有300种植物的气味对人体是有益的，如天竺花的香味能使人镇静，熏衣草则有助于人安眠。

5、笑疗法

洛杉矶的一家医院对每个出院病人则作了每天笑15分钟的医嘱。还有一些疗养院则让老年人定时看一本幽默小说、连环漫画，或看一出喜剧或卓别林的电影。当幽默能够使有心理障碍的病人露出笑容时，往往就是精神开始好转的信号。大笑能降血压、助消化，还能驱除焦虑情绪及胸中的闷气。

6、预防意外

老年抑郁症患者更容易出现自杀轻生的念头，因此进行老年抑郁症护理时，家属应密切注意老人平时的言谈、行为，切不可疏忽大意。凡能成为病人自伤自杀的工具和药物，都应妥善保管。

7、饮食禁忌

老年抑郁症护理在饮食上应注意营养均衡，以老人喜好为主。但要注意多饮水、忌烟酒、避免辛辣刺激食物，密切观察患者的食物和水分的摄取，要观察记录患者的排便情况。

8、坚持服药

家属应严格遵照医生的嘱咐为老人服药。不可随意增减药物，有情况可向医生反映，更不可因药物不良反应而中途停服，以免造成治疗的前功尽弃。

目前，人们对于身体健康越来越重视，太极拳作为一种锻炼身体的运动方式，受到各个年龄段人群的普遍欢迎。在公园、广场等公共场所，经常能看见一些人配合着音乐练习太极拳。

一边听音乐一边打太极拳，能够增加动作的节奏性，增加了观赏美感。但事实上，它不仅不能增强锻炼身体的效果，有时候甚至会让这样的锻炼方式效果大打折扣。如果仅仅是作为锻炼健身，而不是表演练习太极拳的话，不配音乐、自己一个人练习效果会更好一些。

太极拳作为一项具有悠久传统的拳术，它的理念与气功有共通之处，讲究的是“以意行气，以气运身”，“打拳心为主”。在练习时，应当做到意识高度集中、呼吸均匀顺畅，更重要的是还要做到心静，如此才能达到健身祛病的效果。

真正全身心地去打太极拳，不仅对人的身体素质大有益处，更重要的是能让人心平气和，心静如水，它对于人的心理健康好处并不亚于身体健康。如果以音乐配合来打拳，人们练习时，招式动作上会不由自主地迎合音乐的韵律，心态上也不可能做到无视一切，尤其是不能做到忽视自己需要配合的音乐。这必然会造成人的心态不能全神贯注于打拳这件事上，也违背了太极拳的“以气运身”的理念，从而影响练拳效果。

练习太极拳时，应当做到心平气和，保持良好的心态，做到专心致志、精力集中，使全身心投入到锻炼中去。至于配音乐或者是很多人一起打拳，其实更具表演意义，对于修身养性来说，功效却逊色了很多。

如何判断自己是不是水肿体质应该做什么呢，一般来说水肿体质的人跟基因是有密不可分的关系的，水肿体质的人可以适当的改变一下生活习惯来改善。

水肿体质怎么判断

1、看腿脚的变化。

如果早上起床的时候，小腿是比较细的，而一到了下午或者晚上，我们发现自己的小腿变粗变涨了，脚也变涨了，这就可以说明我们是水肿体质。

2、晨起面部发胀。

早上起来会感觉自己的面部发涨，不是很清爽，特别是两侧的脸颊出现水肿，或者是眼眶周围出现水肿，说明我们肯定是水肿体质。

3、按压小腿内侧。

我们可以尝试用手指来按压自己的小腿内侧，按下去几秒钟以后，再放开手指，我们可以观察，如果皮肤半天才能浮起来的话，就是水肿体质。

4、容易感到疲惫。

如果我们平时没有干很多力气活，确实经常容易感到疲劳，困倦，头昏、眼花等症状，通常可以判断出是水肿体质。

5、大便不易成形。

如果我们在排便的时候，发现大便总是很不成形，经常容易拉肚子，或者总是不容易冲掉，还总是很稀软，也是水肿体质的表现。

6、舌苔通常很重。

如果我们发现自己的舌苔很重，有一层白白厚厚的舌苔，这也是我们脾胃不好的表现，而脾胃不好的直接影响就是身体水肿。

7皮肤出现湿疹。

如果我们的皮肤已经出现了湿疹、水泡等，比较痒，经常反复发作，这足以说明我们的身体是水肿体质，而且特别是阴雨天明显加重。

水肿体质注意什么

平时应该加强体育运动，运动可以消除腿部肿胀。平时饮食应该吃薏米等容易消肿的食物。还有应该注意生活中自己身体微小的变化，从小的变化关注健康，对自己的健康负责。

水肿的原因

1、心脏性：风湿病，高血压病，梅毒等各种病因及瓣膜、心肌等各种病变引起的充血性心力衰竭，缩窄性心包炎等。

2、肾脏性：急性肾小球肾炎，慢性肾小球肾炎，肾病综合征，盂肾炎肾衰竭期，肾动脉硬化症，肾小管病变等。

3、肝脏性：肝硬化，肝坏死，肝癌，急性肝炎等。

4、营养性：①原发性食物摄人不足，见于战争或其他原因(如严重灾荒)所致的饥饿;②继发性营养不良性水肿见于多种病理情况，如继发性摄食不足(经性厌食、严重疾病时的食欲缺乏、胃肠疾患、妊娠呕吐、精神神经疾患、口腔疾患等)，消化吸收障碍(消化液不足，肠道蠕动亢进、吸收面积减少等)，排泄或丢失过多(大面积烧伤和渗出、急性或慢性失血、蛋白尿等)以及蛋白质合成功能受损，严重弥漫性肝疾患等。

5、妊娠性：妊娠后半期，妊娠中毒症等。

6、内分泌性：抗利尿激素分泌异常综合征，肾上腺皮质功能亢进(库欣综合征、醛固酮分泌增多症)，甲状腺功能低下(垂体前叶功能减退症、下丘脑促甲状腺素释放激素分泌不足)，甲状腺功能亢进等。

7、特发性：该型水肿为一种原因未明或原因尚未确定的(原因可能一种以上)综合征，多见于妇女，往往与月经的周期性有关。

水肿有什么临床表现

(1)心脏疾病：风湿病、高血压病、梅毒等各种病因及瓣膜、心肌等各种病变引起的充血性心力衰竭、缩窄性心包炎等。

(2)肾脏疾病：急性肾小球肾炎、慢性肾小球肾炎、肾病综合征、肾盂肾炎肾衰竭期、肾动脉硬化症、肾小管病变等。

(3)肝脏性疾病：肝硬化、肝坏死、肝癌、急性肝炎等。

(4)营养性因素：

①原发性食物摄入不足，见于战争或其他原因(如严重灾荒)所致的饥饿;

②继发性营养不良性水肿见于多种病理情况，如继发性摄食不足(神经性厌食、严重疾病时的食欲缺乏、胃肠疾患、妊娠呕吐、口腔疾患等);消化吸收障碍(消化液不足，肠道蠕动亢进等);排泄或丢失过多(大面积烧伤和渗出、急性或慢性失血等)以及蛋白质合成功能受损、严重弥漫性肝疾患等。

(5)妊娠因素：妊娠后半期，妊娠期高血压疾病等。

(6)内分泌疾病：抗利尿激素分泌异常综合征，肾上腺皮质功能亢进(库欣综合征、醛固酮分泌增多症)，甲状腺功能低下(垂体前叶功能减退症、下丘脑促甲状腺素释放激素分泌不足)，甲状腺功能亢进等。

(7)特发性因素：该型水肿为一种原因未明或原因尚未确定的(原因可能一种以上)综合征，多见于妇女，往往与月经的周期性有关。

(8)结缔组织病所致水肿：常见于红斑狼疮、硬皮病及皮肌炎等。

猫咪

猫咪成年和老年的饮食是有很大不同的，前面有说过幼猫的饮食注意，下面我们就来看看成猫和老年猫的饮食注意事项。成年猫饮食注意事项猫8到9个月龄时就完全可逐渐喂饲成年猫粮了。这一逐渐适应的过程最好为一周。这样在它成年时就可以完全适应成年猫粮。公猫比母猫吃的多，长的快。而且成年後体重要比母猫重。不同的猫根据它们不同的体形大小，活动量和身体状况的不同食量也不同。大多数猫可以控制自己的进食量，如果食物中营养均衡，那麽它们就会进食适量。除非您的猫肥胖、否则您没有必要限制它的食量。喂猫吃鸡蛋一周不要超过两个；不要用家禽的骨头喂猫，这些骨头小且易碎裂，会卡住猫的喉咙等。老年猫饮食注意事项猫到了老年，活动量会减少，应减少喂饲量以防止它肥胖。肥胖会使它难以为自己梳理毛发进而导致皮肤疾病。而有些猫到了老年後消化系统功能衰退。它们可能不能吸收食物中的全部养份进而身体偏瘦。在室内生活的猫常常会摄取超过运动量的热量，尤其是不喜欢动的老猫，如果猫太胖的话，就会不喜欢动，这样又会引起过胖的恶性循环。猫跟人一样，肥胖是糖尿病、肾脏病、心脏病等等的原因。要避免老猫肥胖，可以按成年期减少两成的热量摄取，虽然不是令猫感到舒服，但为了防止各种内脏疾病、蛋白质、矿物质、盐分、脂肪还是要控制好。如果牙齿都已经掉了的话，则猫的食品要用热的水蒸过後再给猫吃，千万不要冷冷的就给猫吃，让老猫能比较舒适的安度晚年。