登山高度（汇总20篇）

下面就为大家介绍excel中查看单元格宽度和高度的方法介绍，操作很简单的，不会的朋友可以参考本文，来看看吧!

步骤

1、首先让我们打开一个工作样表作为例子。

2、查看单元格的行宽还有列高不是选择单元格，而是选择单元格序列。

3、横向的代表的是列宽。竖向代表的是行高。接下来的操作方法适用与列宽和行高的数值查询，并无区别。

4、在序列栏上用鼠标右键单击出现对应的右键菜单面板，选择对应的行高和列宽选项。

5、弹出的属性框中有当前属性的具体数值，可以直接进行编辑修改。

6、选择多个序列后查看单元格属性是没有具体数值的，但是可以进行设置，设置后的值为所选择序列的共同值，重新单个查看，其值统一为输入值。

1、当住宅建筑标准层层高大于4.9米(2.7米+2.2米)时，不论层内是否有隔层，建筑面积的计算值按该层水平投影面积的2倍计算;当住宅建筑层高大于7.6米(2.7米×2+2.2米)时，不论层内是否有隔层，建筑面积的计算值按该层水平投影面积的3倍计算。

2、当办公建筑标准层层高大于5.5米(3.3米+2.2米)时，不论层内是否有隔层，建筑面积的计算值按该层水平投影面积的2倍计算;当办公建筑层高大于8.8米(3.3米×2+2.2米)时，不论层内是否有隔层，建筑面积的计算值按该层水平投影面积的3倍计算。

3、当普通商业建筑标准层层高大于6.1米(3.9米+2.2米)时，不论层内是否有隔层，建筑面积的计算值按该层水平投影面积的2倍计算;当普通商业建筑层高大于10米(3.9米×2+2.2米)时，不论层内是否有隔层，建筑面积的计算值按该层水平投影面积的3倍计算。

4、地下空间的顶板面高出室外地面1.5米以上时，建筑面积的计算值按该层水平投影面积计算;地下空间的顶板面高出室外地面不足1.5米的，其建筑面积不计入容积率。

如何根据容积率和密度判断高度

根据公式：建筑密度×建筑平均楼层=容积率。

如果一个小区的容积率为4，建筑密度为35-40%，那么楼层的平均高度为10-12层之间。但是考虑到有些小区基底面积大，如社区外围街铺、首层架构处理、会所配套等，会增加建筑密度，所以楼层高度要适当修正在12-15层左右。其实建筑密度、楼高和容积率是有一定的制约关系。楼高和容积率的制约主要是日照间距，影响楼间距，板楼南北朝向必须大于1:1。建筑密度、容积率、楼层高度还要受到规划形态的影响，如果小区规划采用板式布局，板楼、兵营式规划,北方居多，其容积率相对比较低，一般高层、小高层在3-4。

总之，对于发展商来说容积率决定地价发的在房屋中占的多少，而对于住户来说容积率的多少影响到居住的舒适度，一个良好的居住小区高层住宅容积率应不超过5，多层住宅应不超过2，绿地率应不低于30%但由于受土地成本的限制并不是所有项目都能做得到。

关键词：心肌梗塞, 血液循环,登山运动,安全知识, 身体状况

爬山是一项有益身心健康的运动，不仅可以锻炼身体，则且可以掏冶情操，增长知识。站在山峰，极目远眺，云山雾海，草木葱翠，令人心旷神怡，给人以美的感受。然而，有些人因身体状况不好是不宜爬山的，即使要爬，也应有充分的保健措施。

冠心病人不宜爬山，因为爬山体力消耗较大，血液循环加快，以及负担加重，易诱发心绞痛、心肌梗塞。冠心病人如果实在想要一饱眼福，切记不要单独行动，应与人同行，缓慢前进，不可太急，中途多休息几次，并作好预防措施，如带好保健药盒。

癫痫病人不宜爬山，一旦癫痫发作，有生命危险。即使要去，应有人陪伴，乘坐缆车在山上找块平地观光为好。

其他如眩晕症，内脏下垂、高血压病、肺气肿病，一般不宜作爬山运动。如体质较差、贫血、经期或孕妇，也得特别小心，爬山前多作准备工作，注意休息，适可而止。

家中如何安全储存白酒?又该如何长期保存高度白酒呢?爱好储存白酒的朋友们请大家来了解一下吧。

如何长期保存高度白酒?小编给大家支招了：

储存白酒以玻璃、不锈钢容器密封、温度相对恒定储存为好。陶、瓷、木、竹等容器适合在一定条件下和时间内对酒陈酿，因其存酒易挥发。

对于瓶装白酒的保存环境，大家应该选择干燥、干净、光比较亮的地方而且比较通风的地方，环境的相对湿度在70%左右比较好，如果温度太高，瓶装白酒的瓶盖容易霉烂，白酒的存放环境温度不能超过30度，而且要远离烟火。瓶装白酒的瓶子封口处一定要密封性强点，预防瓶子里的白酒漏出来和跑度。如果是玻璃的瓶装白酒千万不能让酒被强光照射，在存放白酒之前要提前检测您要存放的酒，然后把瓶盖重新拧紧一下。因为有一些白酒在出厂的时候瓶盖是松动的，那么过了几年后瓶装白酒跑了也是很常见的，这也是防止瓶装白酒跑掉要做的一件重要的事。

瓶装白酒的存放也是有法可循的：避免阳光直射、通风透气都是必不可少的条件。在存放时，应该选择较为干燥、阳光直射不到，但光亮较好、空气流通良好的地方，最好温度不要超过30度，并且要严禁烟火。存放时如果已经开过封，要注意将封口重新封实，以防止出现漏酒或者酒的度数降低等情况。

以上内容由提供，还望大家采纳。感谢大家对我们易燃液体知识的关注和支持，我们会更加努力的为大家服务。

参与集体登山的注意事项有：

做好热身运动。如果攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么在登山之前做一些热身运动是很必要的。建议利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多；

爬山过程中切勿东张西望交头接耳，注意脚下和周边山况，如有需要拍摄风景，需止步拍摄，以免造成不必要的伤害。如果山路比较陡峭，则可作“Z”字形攀登，这样比较省力；

登山时间最好放在早晨或上午，午后应该下山返回驻地。不要擅自改变登山路线和时间。背包不要手提，要背在双肩，以便于双手抓攀。还可以用结实的长棍作手杖，帮助攀登；

对山上的气候特点应有所了解，争取在登山前得到可靠的天气预报。带好衣物早晚御寒，防止感冒。最好随身携带急救药品，如云南白药、止血绷带等，以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。但也要注意带好必需品的同时最好轻装。

参与集体远足活动的注意事项有：爱护环境，不乱丢垃圾；不抽烟、不引用明火，以免引起火灾；听从领队的要求，不乱跑，不擅自行动，以免造成人身财产损失等。

高度白酒在存放过程，注意防火，如果罐内的高度白酒受到高温火源的烧烤或者明火，会发生很大危险，有爆炸的可能。因为高度白酒类一般是因为乙醇易挥发，同时易燃，挥发的乙醇气体和空气混合后，遇到明火，在有限的空间内急剧的燃烧，就产生了爆炸。那么问题来了，高度白酒在玻璃瓶里面摇晃会爆炸吗?

爆炸具备条件是，因燃烧、沸腾等使体积瞬间膨胀，膨胀过程处于密闭容器内，容器耐压有限导致破裂，这样过程叫爆炸。咱们的高度白酒经过晃动，体积不会膨胀，产生压力。所以不会爆炸。

随着市场竞争环境的影响，市场细分的需要，推出高度酒也不失为寻找市场差异化的一种新途径。首先从市场竞争方面看，现在的白酒企业大多数都是以50度以下的白酒为主导产品，并且从价格、包装、定位方面都是竭其所想，市场竞争比较激烈。其次，推出高度酒的企业也不多，现在市场上的消费者也有这种消费高度酒的需求。

温馨提醒：

一次大量饮用高度白酒会使你出现急性胃炎的不适症状，伤害胃黏膜，连续大量摄入酒精，胃黏膜将得不到修复，时间长了，会导致更严重的慢性胃炎，甚至胃溃疡。

时间过得飞快，又要依依不舍的和大家说再见了，大家能在百忙之中来参加举办的易燃液体知识小讲座。小编表示衷心的感谢，咱们下期再见。

在室内运动的朋友，可在跑步机上设置坡度，这样也相当于爬坡，爬坡这种运动非常有助于腰、腹部的锻炼，尤其有助于塑造曲线优美而饱满的翘臀。想要减肥的人，不妨试一试爬山这项有氧运动吧，那我们在户外登山时该注意什么呢？登山时要赶早不赶晚，不然赶路到中午可能会遇到太阳的暴晒;又或者是经过一上午的阳光，山中水汽容易凝结，而高山的气候又是变化多端的，很容易在下午下雨。而早上的天气较为稳定，适宜选择登山；选择登山伴侣，不论男女，最好选择精壮、结实、独立且有一定团队意识的互相熟知的朋友。要不然过胖过瘦，或体弱多病对如登山队都是一个打击，很有可能会前功尽弃或使时间拖延两到三倍，那么登山时遇到雪崩怎么办呢？

1、无论如何都不要慌忙乱跑，一定要保持冷静清晰的思维，并马上调动你所知的一切来自救，因为下一秒你做出的逃生选择，往往就决定了你的生死命运。

2、一定要克制往山下逃的求生冲动，同时请只向雪崩路径的两侧加速逃跑。

3、不要用滑雪撤离，只有当你恰好处在雪崩路径的边缘，才能使用滑雪的方式快速逃生！

4、如果雪崩规模大到无法逃离其路径，请立即寻找掩体或可以抓抱住的物体。例如突出的岩石，请躲到它背对雪崩的一面，或者牢牢抓住它，直到雪崩停止。

5、如果你身边没有任何可以依靠的事物，又无法逃离之时，请迅速身体前倾，并双手捂紧你的口鼻，以避免因为雪的冲击掩埋导致窒息。

6、如果不幸被雪掩埋，第一时间是要判断好自己的上下方位，确认好后就马上动手挖开阻隔你通往外界的雪，一定要赶在雪凝固前逃出来。

7、不论是否逃脱雪崩，如果出现受伤不能行动，而且附近没有同伴时，请不要做无用的挣扎，而应该努力减少自身热量的损失和耐心等待救援，并时刻提醒自己不要睡着！

8、逃生时，切勿惦记自己携带的物品，必要时，我们还要将拖累自己逃生速度的背包之类迅速抛弃！因为当前最要紧的事情，就是拯救你自己！

其实，避免遭遇雪崩的最好方式，就是在出发前，评估判断好要前往的雪峰的当前状况，例如是否有降雪或降雨，是否正行暖湿风等等。一旦出现不利的因素或者无法判断前方状况，都应取消登山行动，或者立即停止登山并迅速返回。

登山是指在特定要求下，运动员徒手或使用专门装备，从低海拔地形向高海拔山峰进行攀登的一项体育活动。登山运动可分为登山探险(也称高山探险)、竞技攀登(包括攀岩、攀冰等)和健身性登山。

1、做好健身运动如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。

2、增加弹跳动作向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。

3、别总往高处看登山时不要总往高处看，尤其是登山之初，因为你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看往往使人产生一种疲惫感。一般说，向上攀登时，目光保留在自己前方三五米处最好。如果山路比较陡峭，则可作“Z”字形攀登，这样比较省力。

4、转移注意力登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙，走走停停才能体会到爬山的乐趣，不会错过美丽的风景。在疲惫时，可以多观赏一下周围的景色，也可唱唱歌，转移注意力，倦意会有所消减。

5、下山要放松下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。

白酒为中国特有的一种蒸馏酒，由淀粉或糖质原料制成酒醅或发酵后经蒸馏而得。那么大家知道家中如何安全储存白酒吗?高度白酒储存多久才合适?下面来为你解答。

高度白酒储存多久才合适?小编总结如下：

白酒的储藏是白酒制造的过程中必不少的一道工序，白酒在酿造之后都要储藏一年以上才能饮用。近年来，各企业都推出高端年份酒，但只强调了储存的时间，而储存的容器、特别是储存的环境，但在现实过程中这两项对白酒品质有着极其重要的因素却被忽视酒存放时间越长越好其实是一个伪命题，真正决定酒品质的储藏工艺有三大要素：时间、容器、环境。

放酒窖或埋在地下，如果家里有酒窖，这时候就可以把封好口的酒瓶放进酒窖里了，如果没有，可以把瓶装酒放在坛子里，埋在地下尽量深一些的地方，因为越深才能保证温度与湿度的恒定。如果是普通的公寓，建议存入地下室，那里没有阳光直射，相对温度与湿度也是恒定的，还要经常通风，但是这种地方温度还是不能一直恒定，所以不建议长期保存。

高度白酒存放时间：一般酒的存放时间不少于三年，存放二十年以上的酒才能算得上是真正的陈酿好酒。一般酱香型和浓香型的白酒最易储藏，可以适当的存放时间长一些，但是米香型和清香型的白酒就不行了，这种酒最好不要长期贮存，因为贮存时间长了容易失去原有的清香，还会发出苦涩味，存放时间长了就不好喝了。在家里自己存放的话，建议也不要超过三年。

以上内容由调查整理，希望能够帮到大家，感谢大家对我们易燃液体知识的关注和支持，我们会更加努力的为大家服务。

登山之行是对身体和心灵的一次磨砺，有益无害(当然要选择安全一点的山)。此时要发挥“三不怕”的精神——不怕苦、不怕脏、不怕累，那我们在户外登山时该注意什么呢？登山时要赶早不赶晚，不然赶路到中午可能会遇到太阳的暴晒;又或者是经过一上午的阳光，山中水汽容易凝结，而高山的气候又是变化多端的，很容易在下午下雨。而早上的天气较为稳定，适宜选择登山；选择登山伴侣，不论男女，最好选择精壮、结实、独立且有一定团队意识的互相熟知的朋友。要不然过胖过瘦，或体弱多病对如登山队都是一个打击，很有可能会前功尽弃或使时间拖延两到三倍，下面具体的了解一下春季登山注意事项有哪些吧？

1、首先要准备好装备。

一双登山鞋。鞋底沟纹深一些，免得打滑;最好高帮的，可以护住脚踝，下雨、下雪不会湿到里面。鲜艳好洗的衣服。山里树密，很容易掉队，衣服鲜艳容易发现。最好准备一根登山杖。下山时身体前倾，容易摔倒，下雨、下雪山路湿滑有杖支撑保险系数高多了。如果遇到野兽什么的可以当武器。我曾经在山里看到过一条大蛇，虽然没发生什么事，但因为手里有棍，心里就踏实。

2、一定多带水，装些巧克力备用。

带一些常用药、风油精、速效救心等。登山中不要喝水吃东西，爬山时心脏负担重，供血不足，如果此时吃东西、喝水，一部分血液要流到胃里，心脏供血更少，人会因缺血而心慌头晕。

3、记住“走路不看景，看景不走路”。

山上很美，景色宜人，如果看景要停住脚步。因为山路大都狭窄，石头树藤很多，容易出事。如果扭脚受伤，救护和行走都很困难。

4、登山时不要着急，最忌快走，尤其是刚开始的时候。

速度要慢，一步一步适应，慢慢调整呼吸。不要往上看，一看山顶还那么远，容易泄气，脚更没劲了。其实大家体力都差不多，只是有人耐力更好。刚开始不要爬得太高，30分钟左右就休息。

5、登山活动一定要坚持。

任何一种运动要有成效，坚持是最重要的。我的经验是参加一个登山队，一群志同道合的人一起活动，互相督促、互相鼓励就能坚持下来。

与非糖尿病病人相比，糖尿病病人发生高血压的比率要高出1.5—2倍。糖尿病高血压对心、脑、肾损害程度远大干单纯原发性高血压或单纯糖尿病患者。因此，1999年世界卫生组织国际高血压学会关于高血压的处理指南规定：凡是有糖尿病的高血压患者都定为高危或极高危人群，一经发现，必须立即服用降压药物治疗，使血压控制在理想水平。

对于每一位糖尿病合并高血压的患者，特别是已有5年以上糖尿病病史或血糖水平较高及妊娠期糖尿病患者，应注意了解其心血管疾病的发生情况，尤其是对肾脏和眼底的损害。患者应定期检查眼底和尿微量白蛋白。对于高血压病程先于糖尿病的患者更应注意心脏受累情况，必须定期做心电图、超声心动图等检查以明确诊断。

糖尿病高血压患者应如何选择降压药物呢?目前公认的糖尿病高血压患者应选用血管紧张素转换酶抑制剂和血管紧张素II受体阻滞剂。这类药物不仅能降低血压，还有保护肾功能、逆转肾损害的作用。但由于糖尿病高血压患者的血压往往很难用一种降压药物控制到理想水平，因而应考虑联合用药。

钙拮抗剂对糖尿病高血压患者的肾脏功能有保护作用，尤其是与血管紧张素转换酶抑制剂合用时能使血压得到理想的控制，同时它对血糖、血脂的代谢都没有不良影响，因此适合于伴有糖尿病的高血压患者。

Α1受体阻滞剂对血糖无不良影响，又能降低血清总胆固醇、甘油三酯和极低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白，很适合于伴有糖尿病的高血压患者。

小剂量双氢克尿噻通过利尿保持肾功能，且无明显血糖、血脂代谢紊乱，因此也适合于伴有糖尿病的高血压患者。只有大剂量利尿剂和非选择性β受体阻滞剂易导致血糖、血脂代谢紊乱，因此这几种药物均不宜用于伴有糖尿病的高血压患者。

最新研究表明，糖尿病高血压患者舒张压控制在80mmHg时，对减少心脑肾的损害和提高心血管疾病的预防作用要比控制在90mmHg时好一倍。因此，糖尿病的病人血压还是控制在一个较低的水平最好。专家建议收缩压宜控制在120mmHg，舒张压控制在80mmHg或以下。

立秋后，是开展各种运动的好时期。秋季养生不能离开“收、养”这一原则，要把保养体内的阴气作为首要任务。运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。

登山是立秋之后户外运动的不错选择。登山能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大，对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增加贫血患者的血红蛋白和红细胞数。爬山时温度变化较为明显，可使人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。此外，立秋后郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用。

需要注意的是，登山是一种负重运动，膝关节承受了整个身体的重量，特别是在登上一级台阶腿还未伸直的情况下，又继续登另一级台阶，膝关节一直处于半屈状态，这会对关节造成较大的负担。有骨关节炎的患者不适宜进行此项运动。对年老体弱者，也不可一味强调登山的保健效果。有高血压、冠心病的人更要量力而行，以防产生不测。

登山的时候眼睛不要老往上方看，尤其是刚开始的时候，因为双腿还没有适应这项活动，往上看会使人产生一种疲惫晕眩感。目光保留在前方三五米处是最好的，那我们在户外登山时该注意什么呢？登山时要赶早不赶晚，不然赶路到中午可能会遇到太阳的暴晒;又或者是经过一上午的阳光，山中水汽容易凝结，而高山的气候又是变化多端的，很容易在下午下雨。而早上的天气较为稳定，适宜选择登山；选择登山伴侣，不论男女，最好选择精壮、结实、独立且有一定团队意识的互相熟知的朋友。要不然过胖过瘦，或体弱多病对如登山队都是一个打击，很有可能会前功尽弃或使时间拖延两到三倍，那么登山时该注意什么呢？

1、首先要准备好装备。

一双登山鞋。鞋底沟纹深一些，免得打滑;最好高帮的，可以护住脚踝，下雨、下雪不会湿到里面。鲜艳好洗的衣服。山里树密，很容易掉队，衣服鲜艳容易发现。最好准备一根登山杖。下山时身体前倾，容易摔倒，下雨、下雪山路湿滑有杖支撑保险系数高多了。如果遇到野兽什么的可以当武器。我曾经在山里看到过一条大蛇，虽然没发生什么事，但因为手里有棍，心里就踏实。

2、一定多带水，装些巧克力备用。

带一些常用药、风油精、速效救心等。登山中不要喝水吃东西，爬山时心脏负担重，供血不足，如果此时吃东西、喝水，一部分血液要流到胃里，心脏供血更少，人会因缺血而心慌头晕。

3、记住“走路不看景，看景不走路”。

山上很美，景色宜人，如果看景要停住脚步。因为山路大都狭窄，石头树藤很多，容易出事。如果扭脚受伤，救护和行走都很困难。

4、登山时不要着急，最忌快走，尤其是刚开始的时候。

速度要慢，一步一步适应，慢慢调整呼吸。不要往上看，一看山顶还那么远，容易泄气，脚更没劲了。其实大家体力都差不多，只是有人耐力更好。刚开始不要爬得太高，30分钟左右就休息。

5、登山活动一定要坚持。

任何一种运动要有成效，坚持是最重要的。我的经验是参加一个登山队，一群志同道合的人一起活动，互相督促、互相鼓励就能坚持下来。

登山包宽厚的腰带可使背包的重力均匀地作用于腰部：胸带可调整双肩带的开距，增强背包的稳定性，并有利呼吸，那如何保养登山包呢？外出旅游时，避免登山包与一些锋利的石头或者树枝荆棘接触，导致登山包的刮伤。防止夜间，老鼠或其他动物咬破登山包。可能你会说这些东西在所难免，但你只要有心，就能将这些事件的概率降到最低；登山包不要装的太满，这样会导致登山包的变形，材料的耐用性也大打折扣。登山包长时间受到大压力，随时可能坏掉；登山包里面不要装一些坚硬，锋利的物品，这样易导致内伤，大家知道小容量户外登山包有哪些优点吗？

小容量户外登山包主要特点是坚固耐磨防水、结构设计紧凑、取放物品便捷、外挂设置专业和背负稳固等。也有将之称为技术型攀登登山包。一次登山活动由于要携带较多的攀登物资，所以一般要携带几个不同容量的登山包，譬如驮包、行进登山包和冲顶登山包等。另外，日常登山活动还需要携带器材和绳索专用登山包等。

通常情况下单日徒步会携带简单的防风和防水衣物（冬季需携带备用防寒衣物）、急救包、炉头套锅气罐、一顿正餐食品和一些能量小食品、水壶和水、备用头灯或手电和电子娱乐产品等，根据物品的体积，这些物品需要18升左右-35升左右容量的登山包。

多日徒步穿越活动需要携带较多的装备、物品和食品，譬如会携带帐篷和睡袋、冲锋衣裤（冬季需携带更多的防寒衣物）、换洗的衣服和袜子、洗漱用品、急救包、炉头套锅、多顿正餐食品和足够的能量食品、水壶水袋、头灯手电和技术性装备（简易攀登器材和备用绳索）等。

这里所说的，只是指一般的旅游圣地、风景秀丽的名山。虽然山不是很高，但一定不能轻视，要有相应的物质准备。

1.登山不宜穿皮鞋、新鞋、高跟鞋和凉鞋，穿着这些鞋不适宜走远路、高低不平的路以及湿滑的路。而且足底易起水泡，脚部皮肤易受伤。真正适宜登山的是较轻便的运动鞋、旅游鞋和胶底布鞋。

2.中老年人登山，要准备一根手杖(不必从家里带去，在山下捡得到)，走山路时会有帮助。

3.山上的气温变化大，山风也大，因此，上山时应带足衣服，尽管山下是烈日炎炎，也一定要带风衣、或薄毛衣。南方的山区时晴时雨，因此雨具也是必不可少的。

4.穿厚袜子，不会长水泡。5，带一些外伤药，如：创可贴、紫药水等。蛇虫出没的季节还要带上蛇药。

登山前应了解山路状况，心脏病、高血压、哮喘病和严重关节炎患者不要勉强登山，以免增加伤病甚至出现生命危险。

登山前不要吃得过饱，饮食宜清淡，要带上足够的饮用水。

15分钟热身，原地踏步、做操等都是不错的选择，可以舒展和放松全身肌肉，灵活关节。要选择合脚、弹性好、舒适柔软的鞋子。途中眼光应停留在前方三五米处，不要老是仰望顶峰。情绪要放松。下山时，特别是老人，步子不要太快、太大、太急，防止滑坠事故。

学生们要是使用的课桌和椅子高度不合适就会给孩子造成不好的影响，下面为大家介绍学生学习桌椅高度的国家标准是多少。

写字桌过高，椅子过低，就会使人形成趴伏的姿式，缩短了视距，久而久之容易造成脊椎弯曲变形和眼睛近视。

正确的桌椅高度应该能使人在坐时保持两个基本垂直：一是当两脚平放在地面时，大腿与小腿能够基本垂直。这时，座面前沿不能对大腿下平面形成压迫。

二是当两臂自然下垂时，上臂与小臂基本垂直，这时桌面高度应该刚好与小臂下平面接触。这样就可以使人保持正确的坐姿和书写姿式。如果桌椅高度搭配得不合理，会直接影响着人的坐姿，不利于使用者的健康。为此，国标还规定了写字桌台面下的空间高不小于580mm，空间宽度不小于520mm，这是为了保证人在使用时两腿能有足够的活动空间。

学生课桌椅的配备，1998年我国颁布了《学校课桌椅卫生国家标准》，标准确定了9类不同身高的学生使用的桌椅高度标准。学生身高在1.19米以下，其使用的课桌高度应为0.52米，桌下空区高度应为0.40米，椅面高度应为0.29米;学生身高在1.43米至1.57米之间，其使用的课桌高度应为0.67米，桌下空区高度应为0.55米，椅面高度应为0.38米。根据这项规定，中小学校使用的课桌椅型式可以任选，但桌高、桌下空区高和椅面高等主要尺寸须符合国家标准要求。

国家对有关课桌椅早已作出了规定，那就是要符合中小学生的需要，调换课桌的主动权主要在于各区县和中小学。她建议，学校应根据学生的实际身高“量体裁衣”，而不应仅关注重视教室里课桌椅的统一高度，做到“以学生发展为本”，避免“一桌到底”的现象。想要知道教室课桌椅配置不符对学生有伤害吗请到来了解，更多的校园设施知识尽在。

铝合金杖价格最便宜，一般用6061和7075铝合金，7075铝合金强度高，远胜于软钢，耐腐蚀性好，是航空级用料，那使用登山杖时该注意什么呢？在山路上行走，当一侧有悬崖时。一定要将登山杖在向山侧使用，否则容易发生危险！平时要养成左右手都能使用手杖的习惯；尽量不要将登山杖插入海水、含钙量高的水中，比如黄龙、九寨沟那种水里。否则会腐蚀手杖或很难清理；登山杖不是降魔杵，也不是金刚杖，对它温柔些，暴力使用再好手杖的也会折断，还有可能发生危险，下面来看看知道爬黄山需要登山杖吗？

黄山是很陡也很高的阶梯，爬上去会很消耗体力，有登山杖省力很多，为万全我们一般都会准备护膝和登山杖，护膝能够保护膝盖不会受伤。如果你对自己的体力很有信心的话，登山杖可以不用，因为还是有很多大神在什么都没有的情况下登上去了。

黄山世界文化与自然双重遗产，世界地质公园，国家AAAAA级旅游景区，国家级风景名胜区，全国文明风景旅游区示范点，中华十大名山，天下第一奇山。

黄山位于安徽省南部黄山市境内，有72峰，主峰莲花峰海拔1864米，与光明顶、天都峰并称三大黄山主峰，为36大峰之一。黄山是安徽旅游的标志，是中国十大风景名胜唯一的山岳风光。

黄山原名“黟山”，因峰岩青黑，遥望苍黛而名。后因传说轩辕黄帝曾在此炼丹，故改名为“黄山”。黄山代表景观有“四绝三瀑”，四绝：奇松、怪石、云海、温泉；三瀑：人字瀑、百丈泉、九龙瀑。黄山迎客松是安徽人民热情友好的象征，承载着拥抱世界的东方礼仪文化。

明朝旅行家徐霞客登临黄山时赞叹：“薄海内外之名山，无如徽之黄山。登黄山，天下无山，观止矣！”被后人引申为“五岳归来不看山，黄山归来不看岳”。

罐装氧气，已经成为登山者必备的物品。多数人经常处于缺氧状态。教室缺氧、商场缺氧、写字楼缺氧，再加上那些去青藏高原旅行的人……消费群之大可想而知。于是，小瓶的罐装氧气就这样应运而生了。对于老年人登山带上这个，关键时刻救命！有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

英国一所大学人类感知神经学中心主任安德鲁斯其雷博士提出，注射葡萄糖及吸氧能显著提高大脑功能。在他的实验中，吸入30秒至1分钟氧气的人在规定时间内会比不吸氧的时候多记住2至3个单词。这也就是罐装氧气一上市，首先得到学生青睐的原因。去年，北京一个厂家的罐装氧上市之后，高考考场外，随处可见拿着浅绿色氧气瓶的学生。

据业内人士介绍，大城市里的需氧人群几乎占了全部人口的50%。学生和白领由于大量用脑，比较容易造成缺氧和疲劳，感觉眼睛刺痛或哈欠连天;孕妇在怀孕期间需要比非孕期多吸入40%的氧气，以保证宝宝的健康、聪明;患有哮喘和高血压的老人，身边更需要常备氧气罐，以备不时之需。

随着旅游业的发展，便于携带的“氧气罐头”有了更大的发展空间。在云南玉龙雪山，西藏唐古拉山等海拔较高的地方，这种时尚产品更成了登山者必备的物品。山脚下的专卖点，平均每天能卖出4000罐。

如果你对老人经常登山好吗？老年人登山有什么好处？什么样的老人适合登山锻炼？什么样的登山杖适合老人使用？老年人登山有什么好处？老人登山需要带什么东西？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人登山安全常识栏目。

玉龙雪山为云南省丽江市境内雪山群，全山的13座山峰由南向北纵向排列，主峰扇子陡最高处海拔5596米。终年积雪，发育有亚欧大陆距离赤道最近的温带海洋性冰川。

玉龙雪山，位于云南省丽江市玉龙纳西族自治县境内。玉龙雪山在纳西语中被称为“欧鲁”，意为“天山”。其十三座雪峰连绵不绝，宛若一条“巨龙”腾越飞舞，故称为“玉龙”。又因其岩性主要为石灰岩与玄武岩，黑白分明，所以又称为“黑白雪山”。是纳西人的神山，传说纳西族保护神“三朵”的化身。2007年，玉龙雪山成为全国首批5A级旅游景区，每年有大批游客前来旅游观光。

登山步的动作要点是手臂来支撑整个身体，腹部核心发力带动大腿膝盖向前顶，同时支撑腿发力蹬地，把整条腿向前送，同时保持身体稳定，双脚交替支撑。登山步的锻炼作用是能够消耗多余的脂肪，一般做登山步的动作速度越快，消耗的脂肪越多，相反速度越慢，消耗则越少。

在做登山步运动时，很多人的动作要领是错误的，比如有些人为了提高速度，为了省力，把屁股撅老高，其实这样并不好，尽管省力，但是并没与达到消耗脂肪的目的。所以要把动作做标准，这样才能消耗更多的脂肪。

有一些人刚开始做登山步运动时，肢体不协调，可以很轻松撑住自己的身体，但是不能很流畅地交换腿，首先要从慢动作做起，一个脚抬起，然后落地，再换脚，再抬起，然后落地，再换脚。按照这样的流程，每一组做15个，每天做4组，慢慢就可以做出连贯的登山步动作了。