狂犬疫苗超过24小时打有效果吗热门20篇

两天内，比特币跌破7700美元关口，最低达到7676美元，跌幅超15%，加密货币市场已经蒸发了130亿美元，包括比特币在内的多数数字资产都处于“亏损”状态，下面的三个事件可能是加密市场短暂暴跌的原因。

在“3.8妇女节”这天，相信很多拥有比特币的人都注意到价格出现了大幅下降，准确地说，跌幅达到了5%以上，比特币价格修正使其交易价格来到了8700美元区间。3月9日，比特币继续下跌，跌破8000美元。

此时困扰加密市场的一个问题是：3月份比特币价格还能在回升到9200美元阻力位吗？虽然比特币价格起伏大已经是人尽皆知了，但这次人们好像非常担心，因为这次导致比特币价格下跌的三件事个个都不是“小事”，也让人们觉得比特币可能难以从恶性崩溃中脱身。

一、PLUS代币骗局

根据媒体报道，至少有11999个比特币开始从PlusToken骗局转移到未知地址，总价值超过1.07亿美元。而根据PeckShield数据显示，PlusToken跑路资金产生异动，13,112个BTC正切割分散转移，现阶段已经分散到几十个地址中，尚未发现流向已知加密货币交易所。

分割欺诈性比特币可能表明欺诈者正在准备大量卖单，此举将阻碍比特币的价格回升。即使没有产生倾销，但这件事情足够让一部分比特币交易者警惕，他们会因为恐慌而提前抛售而避免意外发生。

二、疫情

冠状病毒疫情是否是影响比特币价格的因素还具有争议，因为此前很多业内分析师都认为疫情可能会助推比特币价格上涨，因为比特币总是被看做是对冲传统金融风险的避险资产。

只不过，近来的比特币暴跌，让人开始怀疑比特币的“避险资产”特点了。有不少人担心比特币最近的下跌与疫情密切相关，而且疫情正在以没法意料的形式影响比特币，还有人认为是世界各地矿工没法复工而影响比特币产量，继而影响币价。只不过，这仍是个推测性猜想，因为没有直接证据表明挖矿行为减少与比特币需求下降有关。

实际上，现阶段还不确认矿场关闭将如何影响比特币。比特币协议将挖矿难度设计为每两周更改一次，以适应网络上可用的算力，所以从这个角度来看，即便有部分矿场没法正常运作，对网络处理速度的影响也是有限的。

理想情况下，这意味着比特币协议可以自行抵消因冠状病毒疫情导致矿场关闭的影响，只不过加密社区已经发现越来越多人开始抛售手中的加密货币以换取法定货币，因为他们担心疫情扩大，所以希望手上可以拥有更多现金来购物储备资源——从这个角度来看，疫情的确有可能会会降低市场对加密货币的需求。

三、矿工囤币

对于加密货币社区而言，2020年最重要的一件事就是预计在5月10日产生的比特币区块奖励减半。如果比特币供应量减少导致需求增加，那么意味着现在持有比特币是比较合理的。

而对于持有着相当大比例比特币的矿工来说，情况也是如此。市场对比特币区块奖励减半持乐观态度，可能会被认为是这次市场交易量下降的一个原因，正如分析师所建议的那样，这标志着市场回调先兆。但如果交易量不足的情况持续存在，那么市场和网络状态恢复的可能性就会很小。

幸运的是，如果矿工囤币是市场走低的主要原因，那么从长远来看，这其实不用担心。因为这种行为是短期的，正因为矿工内心依然对比特币具有潜在的看涨信念，也就是认为比特币还是具有价值的，不然他们就不用囤币了。

慢跑和快走都能达到减肥的效果，但是两种运动的减肥效果不一样，那么快走和慢跑哪个减肥效果更好呢，快走一小时消耗多少卡路里呢。

快走和慢跑哪个减肥效果好

快走具有和跑步一样的健康促进效果，但是快走减肥要付出更多的时间。但相对于慢跑来说，快走是比较容易坚持下去，特别是对于平时没有运动的人们来说。

快走一小时消耗多少卡路里

快走的好处很多，养成“快步走”的习惯，既可强力消脂，加快新陈代谢，又能防止动脉硬化。每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果。报告指出，所谓快走是在12分钟内走完1英里(约1600米)的距离，如果每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低40%;而没有运动习惯的人，只要从现在开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。有研究表明，成年人每天步行30分钟，可增加热量消耗30%，每天步行一公里，每月可减少约0.3公斤的脂肪。对于需要减肥和强身健体的人们非常有用。

快走的正确方法

如果想要把步行作为减肥运动的锻炼，姿势是很重要。上身要挺直，面向前方，双臂张开并自然伸直，在摆动时幅度要大，双脚迈出的步幅也尽量拉大，小腿肌肉要收紧。步行对速度没有多大的要求，关键是随着加强，从每日1000步增加到3000步，然后每天坚持步行30分钟。如果无法一口气完成30分钟，也可分开3次。

慢跑的正确方法

慢跑时，同样视线要向前方，上身特别是背部要向后拉紧并收腹。双臂手肘的弯曲也要有意识地紧张起来，切勿放松，用整个脚掌着地。慢跑有一个小技巧，一开始先步行10分钟，跑5分钟，再步行15分钟;等身体慢慢适应后，步行10分钟，慢跑15分钟再步行5分钟;强度加大后可以缩短步行的时间，加长跑步的时间。

很多人不了解冬泳的时长要控制在多久好，其实这个是要有一个循序渐进的过程的，但是最长还是不要超过30分钟为好。

冬泳时间多长好

冬泳的时间，根据气温和水温决定，冬泳的时间其实根本不是固定的，一定要根据自己下水当时的气温和水温来决定，如果水温太低的话最好时间就不要太长，一般来说冬泳的时间都不会超过半个小时。

超低温的时候最好时间短一点，冬季最寒冷的时候，一般水温可能会在0度左右，而这个时候如果下水游泳，最好在水里面不要超过十分钟，很有可能会麻痹我们的神经，导致进入昏迷状态。

冬泳锻炼的注意事项

1、时间的选择。冬泳锻炼时间最好选择上午10时至下午3时左右，地点宜在背风向阳处，这时气温较高，人在水中或是出水后都会感到舒适。每次冬泳的时间宜相对固定，使身体建立良好的条件反射，到时身体会主动做好适应冷刺激的准备。

2、要持之以恒。能坚持每天一次效果最好。如条件不允许，每周也应保持3-4次，不游时最好进行冷水浴锻炼，以保持身体的抗寒力。如时间间隔太长，人体的抗寒力下降，再进行冬泳时极易受寒着凉引起身体不适。

3、冬泳对象的选择。一般说，冬泳只适合于已熟练掌握游泳技能，并从夏秋季开始坚持游泳锻炼的人。凡是患有较严重的高血压、冠心病、呼吸道疾病以及化脓性中耳炎、眼结膜炎、感冒发烧等病者都不宜参加冬泳。身体疲劳和虚弱，睡眠不足，情绪不佳时也应暂停冬泳锻炼，

4、应遵循冬泳的卫生常识。冬泳前要检查身体状况，慢性病患者应征求医生意见，要做好自我监督，有不良反应应及时停止冬泳，切忌蛮干;饭后睡前不宜冬泳，冬泳前后不宜饮酒和烤火取暖，以免身体巨痛，也不宜空腹下水，可适当吃点巧克力;女性月经期严禁下水;要注意冬泳后的保暖;要选择水质良好、地形安全的水域;最好结伴而行，互相照应，以确保安全。

冬泳的准备活动

(1)有足够的活动量，以使体温升高，但不可造成疲劳。

(2)准备活动应包括一般和专项活动内容，但应避免最大强度的活动。

(3)准备活动的强度和时间应因人和运动项目而异，有不同要求。

(4)运动前10～15分钟开始减小准备活动的强度，而在5分钟之前完成准备活动。

冬泳的准备活动

与夏季相比，做好游泳前的准备活动是关键。冬天由于气温低，关节相对脆弱，下水前，一定要把各个关节活动开。建议多做向上纵跳、拉肩、振臂等伸展运动，重点热身腿、臂、腰，以防游泳过程中发生抽筋。一般来说，准备活动时间大约在5—10分钟，以感到身体微微发红、发热为好。

当代人越睡越晚，对于年轻人来说，手机太好玩是导致晚睡的一大原因，但是长期晚睡对健康存在很大风险，下面本网小编带大家来看一下睡太多有什么危害？超过8小时导致智力下降。

睡太多有什么危害

据美国《赫芬顿邮报》2月15日报导，虽然很难表述什么叫睡眠“恰到好处”，大多数成年人每晚只需要七到九小时睡眠，就可以在感官和身体机能上达到最佳状态。如果成年人经常性每晚睡觉超过九小时，反而会影响身体健康。

提高患抑郁症风险

根据2014年对成年双胞胎的研究，研究人员发现，长时间睡眠会增加患抑郁症状的风险。在这个研究中，每晚只睡七小时到九小时的参与者，只有27%的可能性患抑郁症，而那些睡九个小时以上的参与者，患抑郁症的可能性高达49%。

损害大脑

一项2012年的研究发现，睡眠过多（或过少）的老年女性，在6年时间里大脑功能会衰退。据当时《赫芬顿邮报》报导，每晚睡9个多小时（或少于5个小时）妇女，她们的大脑会老化了两年。

可能会更难怀孕

2013年，韩国一个研究小组分析了650多位接受试管受精妇女的睡眠习惯。研究发现，怀孕率最高的是每晚保证七、八个小时睡眠的妇女，最低的是睡9到11个小时的妇女。

但是，该结果没有建立明确的因果关系。生殖内分泌专家埃文？罗森布鲁斯博士（Dr.EvanRosenbluth）告诉《赫芬顿邮报》说：“我们知道，睡眠习惯肯定会改变昼夜节律、激素分泌和月经周期。但是，对不孕症的影响有点难以弄清，因为有这么多很难控制的细节问题。”

增加患糖尿病的风险

在加拿大魁北克省一个小型研究中，研究人员发现，在排除控制体重差异之后，在6年的时间里，每晚睡八个多小时人可能发展为2型糖尿病的几率（或糖耐量），是每晚只睡七到八小时人的两倍。

导致体重增加

在上述研究中，研究人员还研究了在6年时间里，魁北克省成年人体重和脂肪的增加情况。他们发现，每晚睡眠时间过短和过长的人，比睡七、八个小时人的体重增加更多。

在研究期间，即使控制食物摄入和加强身体活动，每晚睡9至10小时的人，体重增加5公斤的可能性增加25%。研究人员在研究报告中写道，因此，这些结果强调，有必要在体重增加和肥胖时，考虑睡眠时间这个因素。

伤害心脏

2012年，美国心脏病学院会议上的一项研究表明，每晚睡眠超过8小时，会增加罹患心脏的风险。研究人员分析了3,000多人的数据后发现，长时间睡眠的人，有两倍患心绞痛的风险，1.1倍患冠状动脉疾病的风险。

早期死亡

在2010年，在分析16个不同研究中，研究人员发现，不管是什么原因，对于睡眠时间过短和过长的人，死亡的风险会有所增加。

英国华威克大学与意大利那不勒斯斐德利可二世大学医学院的研究团队，在分析总人数超过130万人的16项研究后发现，每晚睡眠超过八个小时的人，其死亡可能性高出1.3倍。

最佳睡眠时间

科学研究显示，最佳睡眠时间是保持每天6-7小时，保持这种习惯可以增长人的寿命；4个小时或者低于4个小时的睡眠会使寿命缩短。了解这些理论可以让我们合理的安排每天的作息，达到自己高效的状态。长时间的补觉会造成正常的生物钟紊乱，将直接导致身体上的不适应，“睡多了，头昏脑胀不足为奇”。临床上认为最科学的睡眠时间是晚上10点(最晚不要超过11点)至早晨6-7点。不提倡“分段式睡眠”，因为夜间睡眠一般有5-6个由浅度睡眠到深度睡眠的周而复始的周期，从入睡到深度睡眠一般需要50-60分钟，只有在深度睡眠状态下，大脑才能充分休息，对消除疲劳、恢复精力、提高免疫等至关重要。分段睡眠会破坏睡眠规律，影响大脑休息。

每天几点起床对身体最好

一般来说，每晚最佳睡眠时长为7～9小时，睡眠时间不足不好，睡眠时间过长也不好。具体什么时间起床最好看了是存在个体差异的，因为每个人的入睡时间不同，睡得早一般要求早点起床，睡的晚的人就应该适当起床晚点。

其实，从来就没有所谓的最佳起床时间。好的睡眠有两个特点：一是要规律，二是要身体感觉舒服。一般来说，成年人一天需要睡够7～9小时，所以，到底几点起、几点睡，可根据自己具体情况掌握就行了。

不过，每个人的身体情况和生物钟不一样，也很难说一定要怎么样。有的人即便只睡6小时，同样可以生龙活虎。所以，只要你白天精力跟得上，那现在的起床时间对你来说可能就是最好的。如果白天哈欠连天，就需要做一些调整，但不用遵守所谓的最佳时间。

当然，什么时间起床也不能自己完全说了算，大家都有工作，作息时间可能是集体规定，这就制约了人的起床时间，要保证充足的睡眠，就需要根据这工作时间来确定熄灯时间的。

大多数人白天的工作安排的比较紧张，往往需要早点起床，所以，可以考虑早点睡觉，也就是我们常说的早睡早起，只要每天早上能顺利起床，就已经是一种胜利，因此，建议大家在晚上11点前进入睡眠状态，到第二天6：30起床比较合适。总而言之，生活要有规律，这样才能做到按时作息，以保证白天工作中精力充沛。

助睡眠的方法

1.运动

经常睡不着的怎么办呢？其实很简单，多去运动一下吧。运动真的可以让你拥有更好的睡眠，因此在平时你可以选择多去打打球啊，下班的时候去夜跑一下。不过要记住一点，千万不要运动太过激烈，否则失眠会更加的严重。

2.植物缓解

据了解，很多人都会因为压力太大导致了精神过于紧张而诱发了失眠，那么面对这种情况，我们可以试试养殖一些植物。通过植物散发出来的香味来缓解我们的情绪，非常有利于睡眠。

3.定时睡眠

其实很多人在睡前都是十分的拖拉，最后才导致了睡眠的出现。想要睡好觉就应该每天定时定点的去睡觉，不要为了多看电视多看小说而熬夜，让自己养成一个好习惯。

4.少喝刺激的饮料

很多人在晚上或者傍晚的时候都会喝点咖啡或者是饭后喝茶的习惯，那么你知道吗？这些都是含有咖啡因成分，它会导致你的大脑处于兴奋的状态，让你想睡睡不着。因此少喝这些刺激性的饮料会让你睡得更香。

奶茶一般推荐尽早喝完比较好，因为热奶茶才比较好喝，冷奶茶也可以喝，但是最好不要超过一天。

奶茶可以放多久

最好不要超过24小时。

如果是冬天或者气温比较低的情况下，密封好放在阴凉处即可，温度稍高，喝不完的奶茶要放在冰箱中冷藏保存，避免细菌发酵引起变质。

研究表明，最主要的变化是茶多酚的进一步氧化，颜色加深。一杯清澈碧绿的茶水，尤其是在气温较高的情况下放置久了，会失去绿色，增加黄色的程度。这是茶水中的茶多酚氧化形成黄红、红褐色的氧化产物，主要是茶黄素、茶红素、茶褐素等。这些产物是无毒的，不会对人体产生危害。

奶茶小知识

奶茶也分好多种，蒙古族的奶茶是砖茶、马奶加盐混合熬制而成，味道偏咸;中国港澳地区的港式奶茶由牛奶和红茶制成，口感丝滑，也被喻为“丝袜奶茶”;而中国台湾地区最流行的当属珍珠奶茶。无论是哪里的奶茶，如果是用奶加茶制作而成，便是值得推崇的健康营养饮品。然而，市面上销售的一些速溶奶茶或者自制奶茶，可就不是奶加茶那么简单了。细心的人们会发现，这些奶茶的配料表中含有白砂糖、植脂末(果葡糖浆、氢化植物油、酪蛋白酸钠等)、全脂乳粉、红茶粉、食品添加剂(二氧化硅、食用香精等)

新疆奶茶怎么样

新疆各少数民族酷爱喝奶茶并不是没有原因的。因为在牧区和高寒地区肉食较多，蔬菜很少，需要奶茶来帮助消化，这是其一;冬季寒冷，夏季干热，冬季大量饮奶茶可以迅速驱寒，夏季可以驱暑解渴，这是其二;其三，牧区人口稀少，各个居民点之间距离较远，外出放牧或办事，口渴时不容易找到饮料，离家前喝足奶茶，途中再吃些干粮，可以较长时间耐渴耐饿。

奶茶的原料是茶和牛奶或羊奶。奶茶的一般做法是：先将砖茶捣碎，放入铜壶或水锅中煮，茶烧开后，加入鲜奶，沸时不断用勺扬茶，直到茶乳充分交融，除去茶叶，加盐即成。但也有不加盐的，只将盐放在身边，根据每个人的口味放入盐量。新疆奶茶不像普通奶茶是特殊的咸口，因此大家对它的喜爱都有所不同。

在少数民族家中喝奶茶有许多讲究，客人中年纪最大的坐首席，递茶时也先递给他。你喝完第一碗奶茶，如果还想喝，则把碗放在自己面前或餐布前，主人会立即接过碗给你盛第二碗;如果不想喝了，则用双手把碗口捂一下，这表示已喝够了。如果你不懂规矩，而老是把碗摆在餐布前，好客的主人就会一直不断地为你添奶茶，直到你“求饶”时为止。当然，这只是一个玩笑，如果您确实不想再喝时，用手势表示，主人也是会理解的。

菠萝蜜奶茶的功效

菠萝蜜奶茶的功效也非常大哦。菠萝蜜奶茶不仅美味好喝，而且菠萝蜜奶茶也有非常丰富的营养。菠萝蜜奶茶的功效也非常大。它的功效有：

1.喝菠萝蜜奶茶，可以改善我们局部的血液、体液循环。可以对由脑血栓及其它血栓所引起的疾病有一定的辅助治疗作用。

2.喝菠萝蜜奶茶，还可以使炎症或者是水肿消退。

3.喝菠萝蜜奶茶，可以益气通乳。产后的妈妈如果奶乳量少的话或者是乳汁不通的话可以喝适量的菠萝蜜奶茶。

4.菠萝蜜奶茶又浓又香，它还可以止渴解烦，当我们出现这种状况的时候，可以买一杯菠萝蜜奶茶来喝，这样可以解渴。

5.菠萝蜜奶茶含有蛋白质、碳水化合物、糖分、维生素C、氨基酸、钙铁钾等营养元素，而且还含有一定量的植物脂肪和对我们人体有用的各种矿物质。所以说它还具有健体、延年益寿的功效。

6.菠萝蜜那层还具有减肥的功效。所以说有些爱美的姑娘会比较喜欢喝菠萝蜜奶茶。

双皮奶是一种甜品类小吃，一般的甜品类都不宜存放台产各地实践，尤其是夏季。那么，双皮奶能放冰箱吗？双皮奶保质期多久？

双皮奶能放冰箱吗

凉了之后是可以的，最好不要超过48小时。必须套上保鲜膜或者塑料袋罩上。因为冰箱内部是细菌滋生的地方，平时打开冰箱有没有一股混合味呢。如果直接放进去味道会发生改变的。这个最好还是尽快食用，放在冰箱并没有与氧气隔绝，还是会滋生细菌的。

双皮奶隔夜怎么保存

可以吃的，最好封闭一下，那保鲜膜封住更好一点。若是东西吃不完，放冰箱不要太长时间最好不要超过1天时间，很多东西最好现吃，营养价值会更高一点。

双皮奶保质期多久

从店里买的双皮奶一般建议是马上吃掉。如果需要保存，一般保质期是3天，需要冷藏。

主要还是要看季节，能当天用完的还是当天用完最好，如果不能当天用完的放冷藏保鲜可放3-5天，不过香度和嫩度都不如不冷藏的好吃。

双皮奶的适宜人群

适宜消瘦，记忆力下降贫血，免疫力低，水肿等症状的人群。

适宜厌食、偏食，易感冒，不易入睡、易惊醒，智力发育迟缓，头发稀疏，学步、出牙晚或出牙不整齐，X或O型腿，阵发性腹痛腹泻，鸡胸的少年儿童。

适宜抽筋乏力，头晕，关节疼，贫血及产前高血压综合征，水肿及乳汁分泌不足的孕妇及哺乳期妇女。

适宜骨痛，牙齿松动、驼背，脱落，消化道溃疡多梦，食欲减退，烦躁，失眠，易怒的老年人。

适宜甲状腺功能亢进的人。

很多女性朋友在卸妆工作上总是草草了事，卸妆不干净脸上残留的化学物质会对皮肤造成很大的伤害。包括带妆太久没有及时卸妆也会给皮肤增加负担，那么一天带妆最好不超过几个小时呢。

带妆不能超过几个小时

带妆最好不要超过12个小时，一般持妆8个小时左右比较合适，晚上临睡觉之前一定要卸妆，长时间带妆的话，化妆品会停留在脸部，残留的化妆品会渗到毛孔里面，造成毛孔堵塞，最终造成毛孔粗大，脸部变得粗糙、暗黄。

粉底是妆容的基础，想要打造一款完美无瑕的妆容，必须上好底妆，当奔波一整天之后，脸上会出现卡粉或者浮粉的情况，残留的彩妆停留在脸部，和空气中的微生物以及细菌混合在一起，肌肤不能及时排泄代谢产物，同时还不能进行自我修复，导致面部的胶原蛋白流失废弃角质层堆积。

眼睛是最容易显老的地方，眼周肌肤比较脆弱，带妆超过12个小时，眼影、睫毛膏、眼线很有可能会流入眼睛中，不及时卸妆的话，睫毛会自行脱落，容易引起眼睛刺痒，引发长脂肪粒、痘痘等肌肤问题。

平时需要选择有质量保证的化妆品，轻薄的底妆可以让肌肤呼吸自如，不会给肌肤带来负担，并且大牌子的化妆品成分比较温和，安全性高，如果每天需要带妆的话，晚上一定要及时卸妆，做好保养护肤工作！

偶尔带妆睡一晚可以吗

偶尔带妆睡一晚没事，第二天早上一定要做好一个深层清洁工作，去除多余角质，最好贴个面膜，适当滋养肌肤，防止肌肤干燥暗沉。

带妆睡觉的危害

1、导致斑点产生

事实上，化妆品中的一些成分对我们的皮肤有害。因此，我们需要在化妆前做妆前隔离，化妆后卸妆。如果睡前不卸妆，化妆会影响皮肤的新陈代谢，堵塞皮肤内部，并可能产生斑点。

2、容易长痘痘

带妆睡觉会让你的皮肤毛孔在一个晚上变得很厚，不仅堵塞毛孔，化妆品也会导致皮肤不适，引起炎症和粉刺。

3、容易加速肌肤衰老

事实上，当我们化妆的时候，我们应该注意不要经常化浓妆。这和晚上化妆睡觉是一样的。容易引起皮肤呼吸不良，影响循环，加速皮肤老化。

带妆睡觉一晚怎么补救

如果带妆一整晚睡觉的话，想要进行及时补救，一定要按照正确的护肤方式保养肌肤，先卸妆再清洁，热敷一遍脸部之后，涂抹水乳、面霜，给肌肤充足的修复时间，一个周之内尽量不要使用化妆品。

一整夜不卸妆的话，会损害肌肤的角质层，晚上是人体新陈代谢的黄金时间，脸部原本可以自行修复受损的细胞，不卸妆，脸部便不能呼吸，残留的粉底液会随着肌肤的呼吸作用，渗入到毛孔里面，造成毛孔堵塞，角质层越来越厚，肌肤纹理变得十分粗糙，护肤品不能很好被肌肤吸收，之后上妆也会比较困难。

偶尔一次带妆睡觉，可以得到及时补救，使用温和不刺激的卸妆水将脸部的彩妆卸掉，眼唇部需要使用专业的卸妆油，避免刺激眼睛，接下来使用无泡沫洗面奶将脸上的污垢清除掉，为了缓解脸部的紧绷感，用热毛巾热敷一遍脸部，将毛孔打开。

紧接着使用柔肤水软化角质，涂抹适量的肌底液、精华液、眼霜在脸部，补充流失的胶原蛋白，起到抗氧化的作用，淡化细纹，恢复肌肤弹力，让肌肤得到深度修复，最后使用乳液锁住营养和水分，脸部过于干燥的话，可以再涂抹面霜。

目录：

第一章：白领每天坐6小时以上易早死专家：女性或不孕

第二章：上班族路上的3大不良习惯

第三章：减压抗衰老白领午休4方法

身为白领，最大的特点就是坐，不需要走动只需要坐在电脑前就行，但是你知道吗？专家最近表明，白领坐得时间超过六小时以上很有可能会早死哦！

白领每天坐6小时以上易早死专家：女性或不孕

最近有网友多次转发这一条微博：“【白领每天坐6个小时以上易早死】美国癌症协会发布一项研究显示，一天保持坐姿6小时以上，可能增加早逝概率，女性风险更高。久坐的女性容易造成血流不畅，导致输卵管不通，最终不能怀孕。”

虽然微博所述有点夸张，但是都市白领们每日工作确实“压力山大”，长时间面对电脑，很多人年纪轻轻很就落下一身职业病，颈椎病、鼠标手、视疲劳、腰背酸痛等等。好不容易下了班，已是一身疲倦，健身保养似乎逐渐成为一种奢望。

美国癌症协会发布一项研究显示，一天保持坐姿6小时以上，可能增加早逝概率，女性风险更高。协会针对12万人，长达14年的研究发现，与每天保持坐姿3小时以下的女性相比，每天坐6小时以上的女性死亡概率高37%。男性则每天坐6小时以上，比坐3小时以下者死亡概率高18%。

惊人案例：10年老网迷“坐死了”

去年5月15号，失踪10年、刚被家人找到8天的湖北省天门市拖市镇不满32岁的男子王刚，在家中悄然离世。其家人称，失踪前的王刚身体很健康。是什么原因让他变成这么一副样子？原来，王刚沉迷网游，10年间，他不是在网吧就是在游戏厅。能被家人找到，还是因为5月7号在网吧突发疾病，警方联系到了他的家人。

王刚住院后，医院即下达了“病危通知书”。初步检查，就发现王刚患有左侧自发性气胸、继发性肺结核、双肺损毁、结核性脑膜炎、肛周寒性脓肿等病症，随时有生命危险。结果，仅仅和家人团聚了8天，王刚就去世了。

久坐引发的常见病：颈椎问题、腰肌劳损、椎间盘突出、痔疮、肌肉萎缩、高血压、冠心病、大肠癌。

对于网上流传“白领每天坐6个小时以上易早死”这一话题，龙虎网生活频道记者采访了江苏省人民医院针灸科张朝晖副主任。张副主任特别提醒白领们，坐地铁等交通工具时别闲着，简单的穴位按摩就可以有效养身防病。

网友热议：白领直喊“活不起了”

“天啊天啊！我还怎么活呀？”这则消息一转播到微博上，绒绒花@007就禁不住倒吸了一口凉气，然后就对着办公室的同事一阵大喊。看了微博上的内容，大家都异口同声地说：“我们怎么活得起哟！”

绒绒花@007是一家通信公司的程序设计，办公室有7个成员，早晨9点开始上班，到下午5点30分下班，除了吃饭、上厕所之外，几乎所有的时间都是坐着的。这几年，大家都喊腰酸脖子痛，可还真没人对他们说过，坐久了还会早死。

“我这张椅子，原来觉得好舒服，可现在才觉得，简直要人命呀。一坐上去，就像是有针在扎一样。”绒绒花@007说，其实自己不太完全相信这种早死的说法，可心里到底有些阴影，现在真不敢坐得太久了，否则，就觉得怪怪的。

专家说法：久坐早死，真有这回事

专家们从自己的临床科室及专业学科给我们敲响了警钟：坐久了，真的会死人的。

心内科专家：肺栓塞几分钟就能要人命

心内科专家耿召华说，久坐会让血管产生栓塞。因为全身的静脉需要通畅的血液循环，而长期保持一种姿势，会让静脉内的血流粘稠度因为长时间的不运动，在不知不觉中产生血栓。血栓逐渐累积增大，最后从血管壁上脱落，并随着静脉游走，一旦游走到了肺动脉，或者心脏处，发生医学上所称的肺栓塞，就会让人在很短的时间内由于缺氧而死亡。

这种情况死亡率相当高，一旦抢救不及时，可能几分钟就会让人窒息而亡。

肿瘤科专家：久坐会让免疫细胞懒散下来

有很多因为久坐而产生的慢性病也会危及生命，因为速度慢，反而容易被忽视。

肿瘤科博士金丰说，久坐确实与癌症没有直接的关系，但是，久坐却能在不知不觉中让身体中的免疫细胞变得懒散，有了变异细胞也懒得去清除，这样一来，很多病毒和细菌乃至癌细胞，都会在温水一样舒服的坐姿中，慢慢地侵蚀掉我们的健康身体，这也是久坐造成人早死的原因之一。

世卫组织：2020年七成疾病都将由久坐引发

其实，世卫组织2003年已指出，全球每年有200多万人因久坐而死亡，预计到2020年，70%的疾病都将由坐得太久引起。

专家说，下面这些行业的工作人员因为久坐的时间比较多，患“久坐病”的几率也相对较大：办公室文员、程序工程师、设计师、财务人员、银行柜员、司机。

这两种“性别病”尤其要引起重视

1、久坐的男性：易患前列腺炎

各种不同原因引起的充血特别是被动充血，是前列腺炎的重要致病因素。患者发病往往不是由于细菌感染或微生物入侵所造成，而是因为炎症诱发前列腺炎。生活中引起充血的情形很常见，久坐就是最常见的原因之一。

2、久坐的女性：会导致不孕

久坐不动，女孩子容易导致气血循环障碍，经血逆流入卵巢，引起下腰腹痛，甚至引发巧克力囊肿等问题。有些女性发现长时间不孕，也可能是久坐引起的气滞血淤所致。因为血流不畅，易导致输卵管不通。

躯体穴位按摩：治疗四种职业病

1、颈椎病：按摩大杼穴

预防颈椎病可以按摩大杼穴，大杼穴位置：将手搭在脖子上，会摸到颈部下方明显隆起的骨头尖，这就是第七颈椎的标志，再往下的一个骨头尖是第一胸椎的棘突，从第一胸椎棘突下骨头缝之间旁开大约两横指的肌肉凹陷处。

2、鼠标手：按摩鱼际穴

鼠标手主要表现为腕关节常疼痛，用腕稍多则疼痛加重，甚至出现腕部肿胀及活动受限等症状。按摩鱼际穴，对因过度使用电子产品造成的“鼠标手”有很好治疗作用。按摩时，可以用另一手大拇指在鱼际穴附近上下推动，或双手鱼际穴互相敲击，至掌侧发热即可。按摩的次数根据身体状况决定，一般每天1—2次，时间控制在10分钟左右。

3、视疲劳：按摩承泣穴

无论是因为脾胃失调所致的眼病，还是过度用眼导致的视疲劳，我们都可通过按摩承泣穴来解决，经常按摩承泣穴，可使眼部气血旺盛，眼睛得到充分血液滋养。按压此穴周边的睛明、瞳子髎等穴位对眼睛也大有裨益。

4、腰酸背痛：按摩腰眼穴

腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各开3-4寸的凹陷处。按摩腰眼穴除了可防治腰背痛外，还具有聪耳明目、固精益肾和延年益寿的功效。此处按摩方法较多，可选择揉腰法：两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉30—50次，以腰酸胀为宜;亦可叩击腰骶部：双手握空拳，以拳眼用力，有节奏地交替叩击腰骶部，注意由腕部发力，力度轻一点，从上至下，反复叩击15—30次。

上班族路上的3大不良习惯

路边早点

很多人上班前来不及在家吃营养早餐，在车站候车时遇到卖鸡蛋饼、煎饼果子的路边早点摊，就匆匆忙忙几口吞咽下去，解决早餐问题。如果天天吃这样的食品，营养搭配的平衡无法保证，食品卫生也有隐患。

吃早餐不必非要抢路上那几分钟，用餐还是应该在室内。从营养均衡的角度来讲，如果早餐吃的是快餐，中餐和晚餐则要注意补充一些早餐没有摄入的营养成分，比如水果、蔬菜、牛奶和汤类食品。

上班族每天都必须争分夺秒，做每一件事情都匆匆忙忙，渐渐地也养成了一种上班族的共同习惯，可想过这些习惯正在危害着人们的身体健康。

车上睡觉

在城市的公交车上常常能看到在上班路上补觉的人。这样坐着睡觉不但越睡越累、腰酸腿疼，还会影响颈椎健康，吹了凉风还可能导致面瘫。

因为在车上补觉很容易受到噪音、光线、车体晃动等因素的干扰，难以进入深度睡眠，人的疲劳难以消除。同时，在车上耷拉着脑袋睡觉易使一侧脖子疲劳而落枕，长此以往还损害颈椎健康。而车门开关和换气风扇吹来的凉风，还容易使人着凉感冒，个别人甚至可能导致面瘫。

车上看书

上下班路上人挤车多，公交车难免经常踩刹车，车厢晃动较频繁，在这种状态下读书看报是典型的不健康用眼行为。

同样，在拥挤的地铁阅读、背单词，看似珍惜时间，其实是在浪费视力。时间长了就会导致眼疲劳、头昏脑涨。

有人在车上看完书觉得眼睛累，就用手揉一揉，其实这样更不健康。此时不妨做做眼保健操，即使简单刮刮眼眶、双手搓热捂眼几分钟，都能起到促进眼睛周围血液循环，帮助眼睛缓解疲劳状态的作用。

减压抗衰老白领午休4方法

聊天排解紧张压力

即使午休时间很短，你也不要一推开饭碗马上投身紧张的工作。一张一弛才是文武之道，再坚强的神经系统也需要有放松和休息。利用这段时间和同事聊聊天，交流生活趣闻或养生心得。如果你的好友正好也在附近上班，你们可以相约一边晒太阳一边畅谈心事。

女人天生爱倾诉，这也是女性寿命普遍比男人更长的重要原因之一。类似于心理学上的宣泄治疗，聊天畅谈是缓解压力，清除心理垃圾的好方法。

最好站着聊天。饭后站立15-30分钟是最佳的养生方法，不仅有利于食物的消化吸收，还能防止出现小肚腩，除了胃下垂患者，一边散步一边聊天更好。

做做保健操

如果你整个上午都在进行强脑力劳动，午休时间就更要让大脑放松一下。可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操，以便松弛你绷紧的神经，解除大脑的紧张和困乏。

具体方法是：用手指肚从前到后梳理、按压头部，重点按压睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴，感觉疼痛的穴位，可以多揉压一会儿。还可以揉捏耳朵和颈部肌肉，拍打肩部和上肢。

争做时尚午美族

午美就是中午美容。午美族就是利用中午的时间去医疗美容机构美容，以达到保养身心之目的的族群。午间放下工作，远离电脑，进行午间美容，美丽多一点，健康多一点，心情自然也好一点。在工作地附近的美容院办一张会员卡，利用午休时间去美一下自己，整个人都很精神，对下午的工作很有帮助。美容的同时还能美美地睡个美容觉，一举两得。

做游戏补充能量

办公室的我们像上满了发条的钟表，总有做不完的工作。午休时间是属于你的健康停歇，换换脑子吧！一边往嘴里送食物一边思考销售策略根本算不上是午休。想提升脑动力，可以利用午休时间做一些小小的脑力游戏。例如和同事打桥牌、下围棋或是做些有趣的小手工，动手又动脑。总之，所有够FUN、能让自己快乐沉浸的游戏都是你午休时光的健康之选。

结语：白领们最好不要久坐，隔一会起来活动一下最是健康，既有助于提神，又可以保护健康，何乐而不为呢？

两种测试实验

老鼠实验：48只大鼠放在笔记本电脑上，精子外观还好，内部结构受损

2011年3月开始，教授，对48只大鼠进行了分组实验。每组8只，共分为6组，分别以每天2小时和每天4小时，进行对大鼠的辐射实验。8只大鼠被关在透明的笼子内，笼子放置在笔记本上，就在键盘的上方。

教授在实验过程中发现，电磁辐射对雄鼠的生殖功能有潜在的损伤作用。精子损伤程度与用笔记本电脑时间成正比。一天接受4小时辐射的大鼠精子比一天接受2小时辐射的大鼠精子损伤要严重。

这其中都是超微结构的损伤，即精子外表还好，但内部结构已经出现损伤。专家发现，电磁辐射甚至能够破坏精子膜。而精子膜表面上的脂蛋白和糖蛋白等是精子功能得以实现的主要物质。

另外，笔记本辐射时间越长，对DNA的影响也越大。而它也将直接表现在未来该精子与卵子结合受精后对胎儿质量和发育造成影响，出生后胎儿的健康风险加大。不排除在孕期出现胎停状况。不过这点还需要进一步证实。

当然，由于该实验样本量较少，所以研究结果还有一定局限。教授说，动物与人还有区别。本研究只是对笔记本电脑放腿上的电磁辐射对男性精子受精能力的影响做了探索性研究，结果初步显示，笔记本电脑电磁辐射可影响男性精子的受精功能。这将对计算机电磁辐射的防护工作提供基础的研究数据。

真人实验：根据用电脑时间长短分为三组，每天上网5小时以上的，受精功能下降。

动物实验初步证实了，那么在临床上，使用计算机时间长的男性，是不是真的出现精子异常的现象呢­专家介绍，2009年5月至2011年3月募集成年健康男性精液标本共196例，研究对象年龄在22～40岁，使用计算机工作2～14年。所有对象无外伤及遗传性疾病家族史、无性功能障碍病史和腮腺炎病史;体检未发现明显睾丸、附睾及输精管异常、精索静脉曲张及隐睾症。

实验人员将这些实验对象分为三组，1组为每周使用计算机时间低于2小时或从未使用计算机的男性;1组为每天使用2～5小时者为弱暴露组，1组为每天使用5小时以上者为强暴露组。

实验发现，长中期暴露在计算机电磁辐射的男性的精子受精能力虽然正常，但较每周使用计算机低于2小时的，精子受精功能已经降低。

专家分析说，计算机工作时会发出与工业、科技、医学高频设备、广播、电视、通信、雷达等射频设备的工作频段相同的中波、短波、超短波，产生电磁辐射。而睾丸是电磁辐射敏感的靶器官之一,电磁辐射可以引起睾丸结构和功能损伤,影响生殖激素水平,造成性功能和生育能力下降。

电磁辐射引起机体组织液中ROS含量变化所致。研究表明电磁场能激活ROS生成，增加其在组织细胞中浓度。ROS是一类具有比氧更为活跃的化学反应性的氧的代谢产物。在生理情况下，生物体内产生的少量ROS在细胞生长调节、信号传递以及微生物防御和免疫监视等方面具有重要作用。但当ROS产生过多时，则会对机体多种细胞与组织产生毒害作用。

其中，男性生殖细胞精子就对ROS极为敏感，过多的ROS可引起精子结构与功能改变，使精子活力降低、死亡增加，并影响精子的顶体反应及受精功能。

很多人没做过纹眉，不知道纹眉需要多长的时间，以为会要几个小时，其实没那么夸张。纹眉用时还是很短的，下面介绍纹眉要多长时间能纹好应该不超过一小时。

纹眉要多长时间能纹好

施术部位和皮肤的不同会有微小的时间上的差异，包括麻醉后所需的大概的时间。半永久纹眉所需的大概时间是30到60分钟左右。

纹眉毛有什么禁忌

1、切忌千篇一律，别人适合的比一定也适合你，所以你需要请整形医生，根据你的脸型、以及年纪设计一个适合你的眉形。

2、不同年龄段应该选用不同的染料。比如年纪稍大些的，就应该选用比较淡一点的颜色，年轻人也应该根据自己的肤色，选择适合自己的颜色。

3、眉部或眉区有疖、毛囊炎等感染者、眉区有病变者是万万不能纹眉的，因为纹眉会在皮肤上涂些染料，如果有前面那种的情况的人去纹眉，就有感染的可能。须知美丽诚可贵，健康价更高!

眉毛少纹眉还是绣眉好

眉毛稀少怎么办?纹眉和植眉到底有什么区别?纹眉和绣眉都是用人工的方法给眉部上色以达到美化的目的，不过两者的方法、使用工具、材料和效果有着明显的区别。何谓绣眉，其方法犹如绣花，就是以刺青的方法绣出眉毛的形状，然后把色素注入皮下组织，使色素付与皮肤，长期不褪色，达到美容的目的。

绣眉是由早期的手工纹眉演变而成的，将一切的针改成斜面排针，形成手工挑刺的效果。作为手工纹眉技术革新项目，无疑他比手工纹眉来得更为快速，着色及产生更多的变化，但他毕竟是手工制作，很难像纹眉机一样容易掌握及产生出立体细微的效果。但作为一种新的项目，绣眉有其独特的魅力和神秘色彩。

何谓纹眉，纹眉包括平面纹眉，点状纹眉(种眉)，立体纹眉，立体仿真纹眉等方法，这些方法的出现并不是同一时期出现的，而是随着纹眉应用技术的发展逐步演变而来的。

由于最早最久的叫法是纹眉，他已经已成熟的形象在人们心目中根深蒂固了，我们也习惯以他为主题来研究这一个项目。早期的纹眉制作，沿袭古时候流行下来的文身演变而来的，用竹片把针夹注，用线捆绑起来，沾上色料刺入皮肤，这就是早期的手工纹眉了。直到文身开始用机器文身，才有了最早的纹眉机，纹眉机的出现，对纹眉技术带来了现代化的礼念，由于纹眉机的快速动作，使得美容师更加得心应手的发挥他们的纹眉技术，一时间立体纹眉大行其道。

纹眉和绣眉都是用人工的方法给眉部上色以达到美化的目的，不过两者的方法、使用工具、材料效果有着明显的区别。

方法：纹眉是把针垂直的刺在皮肤上，痛感较强，因为每次刺入的针数量有限，所以上色时间较长;绣眉是把针以45度角度刺入皮肤，痛感小，由于每次刺入的针数量多所以耗费时间短。

工具：纹眉是以"单针"或"三针"，加上电动工具的辅助，逐针的把色素文在皮肤上;绣眉则是以12支或16支针结合成呈45度的斜角，一次把较多的色素如刺绣般挑刺进皮肤内，全以手控，无需电器辅助。

材料：纹眉多用水状色料，粘性较弱;绣眉则使用膏状色料，粘性较强，色素较易随针进入皮下，故易于上色。

效果：绣眉创伤较小，而且由于不会与皮下黄色素基因混合，因而不会变色。相反，纹眉易误刺入皮肤深层，若误把色料带入深层并与皮下黄色素基因混合，便会造成变青变蓝，且不易补救。另外，由于纹眉是以多次的单点来刺绣整条眉，所以效果会比较生硬。而绣眉每次的点数较多，可造成柔顺自然的效果。

从持久性方面看，纹眉可保持长久，而绣眉只会维持二至三年。

纹眉心得

来更新纹眉的日记来了，之前的打算就是做了双眼皮之后一起把纹眉做了，化妆比较方便。纹眉还挺快的，整个过程大概30分钟，医生做完之后，自拍了一张，眉毛上没有出血，也不红肿，比起手术来，纹眉挺很轻松了。

夏天快到了，痘痘油光等皮肤问题，也因为天气原因变多起来，每晚一片面膜，给自己的脸做个降温与保养哦，下面本网小编带大家来看一下贴片式面膜敷多久效果最好？

贴片式面膜敷多久效果最好

贴片面膜使用的时间建议在15-20分钟，最多不要超过半小时，除非是较特殊的面膜。因为敷脸的时间过长，会导致脸上所吸收的养分和水分会被面膜倒吸回去。一般面膜的包装上都有注明其使用时间。

贴片式面膜用后要洗脸吗

贴片面膜内蕴含丰富的精华成分，建议在依照面膜使用方法中指示的时间敷完面膜后，用指腹轻拍或轻柔按摩脸上残留的精华成分，帮助营养成分再次吸收。如想加快吸收，可将手掌搓热，包裹面部进行加温渗透。但如果面膜的使用说明中明确必须要用清水洗去，又或者因个人因素非常不适应这种“粘腻”感，也可以用清水冲洗。

贴片式面膜有必要买贵的吗

1、小编一直主张大家敷贵价面膜，这个贵不是纯粹的售价高昂，而是自己能力范围内最好的。面膜真的是在精不在多，大家没必要拿“明星都敷100元一瓶的面膜”来做心理暗示，皮肤底子不同，基础护肤产品和护肤习惯都不同，所以不是面膜的配置一样，皮肤就能像你心中的明星一样的。

2、面膜不是越勤越好，如果预算有限，小编更推荐大家购入较好的精华与面霜。

3、不要坐等奇迹，跟着小编坚持美丽。

贴片式面膜有哪些热门产品

1、CPB美白面膜

面膜是分段式的，裁剪挺好的。我灰常喜欢把上下两段完美拼接到脸上的过程，心里的快感比美白的快感更强烈。

优点：即时提亮肤色效果好，适合应急

缺点：保湿能力弱；只适合应急，因为第二天就会被打回原形；酒精味

推荐指数：60分——综合看，性价比略低

【配方解析】

用凝血酸做美白主打功效成分，辅以3-o-乙基抗坏血酸，添加量都不是很高。但是这个面贴膜中还加了比美白功效成分含量更高的酒精，原本是用来让美白功效成分更快速渗透的，副作用就是扰乱了角质层的屏障功能之一的细胞间脂质，让皮肤水分更容易丢失。如果经常敷这款面膜，后续不做好足够的保湿工作，反而容易让肌肤黯淡。

2、资生堂悦薇拉缇面膜

拼图面膜再一遍，本宫这艺术家的神来之手终于有了用武之地。资生堂旗下非常有名的悦薇系列，上下分区。

优点：滋润保湿；提拉紧致；裁剪合理，贴合性好；后续用护肤品不搓泥

缺点：酒精味略重；对混油皮来说有点油。

推荐指数：80分——综合看，性价比不错

【配方解析】

用了高分子成膜剂——聚乙二醇-400作为即时提拉紧致的功效成分，然而泥萌懂的，这都是假象。至于配方中有没有长期使用的抗老成分，推测是酵母菌发酵溶胞产物滤液和油脂。用完之所以粘腻，也是因为添加了不少的酒精，为了弥补造成的角质层失水，额外添加了大量的润肤酯。

3、SK-II护肤精华急救面膜

传说中的“前男友面膜”，就是他了。前男友挑衅约饭，晚上来一片，第二天就等着看前男友的后悔脸吧。然后你吊都不吊他，饭钱往桌子上一拍，转身就走。

做人就要像洗衣机：稳重带甩，最酷！

优点：去闭口效果很好；消炎祛痘很好；提亮效果；明显缩毛孔；皮肤光滑通透

缺点：面膜纸太厚，感觉脸上贴了块抹布，不服贴；易搓泥；保湿效果一般

推荐指数：75分——综合看，性价比一般

【配方解析】

整个配方非常简单，几乎就是一个复刻的神仙水湿敷的操作，但是配方水多了一个水杨酸钠。看到好多人用了后也会整脸通红，客服姐姐有理由相信，整个配方是弱酸至酸性的，所以真正起作用消退闭口的是水杨酸。而且只适用于皮肤油脂分泌过盛导致的闭口。

睡眠面膜是懒人福音，睡前涂上一层，夜间肌肤会得到滋养，第二天早上再洗掉就行，非常方便，下面本网小编带大家来看一下痘痘肌可以用睡眠面膜吗？

痘痘肌可以用睡眠面膜吗

能用，而且睡眠面膜能补水功能，可以让肌肤的水油更均衡，从而减少皮肤的油脂分泌，让痘痘得到更好的恢复，但最好不要过夜，敷20-30分钟后要洗掉，要不然可能会有些闷痘。另外，敷着睡膜过夜的话，千万要注意干完之后在睡觉，要不然占到枕巾上不卫生，还可能滋生更多的螨虫哦，但切记混油皮最好是洗掉哦。

睡眠面膜能缩小毛孔吗

生活在全民娱乐的时代，各种手游和热剧不断让夜猫子成倍增长，习惯性的晚睡让皮肤变得暗沉粗糙，然而聪明的美妞都会在睡前涂好修护睡膜，让皮肤有充足水分来恢复以往的嫩滑，睡膜在涂抹后，其有效成分会深层滋养皮肤，并且在吸收后会形成保湿膜，给肌肤持续性的供水，让晚上的皮肤得到更好的恢复，对毛孔的收敛会有一定的效果，但毛孔过于粗大会会比较难。

适合痘肌的睡眠面膜

伊思蜗牛精华睡眠面膜

伊思家这款睡膜，刚挤出来是凝胶状膏体，质地有些厚重粘稠，但推开时不会感觉很难，配合按摩吸收不会很难，而且皮肤感觉特别的滋润，它含有的蜗牛粘液能深层滋养修护，即使隔天起来皮肤变得嫩滑紧弹。

俪瑞思生蚝睡眠面膜

这款睡膜是比较厚重的凝胶质地，触感Q弹滋润香味比较清淡，不过上脸后会有轻微油感，并且吸收速度会慢点，薄涂皮肤负担会小些，不过它内含的深层海洋水和牡蛎提取物成分，能让皮肤变得嫩白，坚持用效果会更好。

BF橙花焕颜免洗睡眠面膜

这款来自英国的BF免洗睡膜，质地是清透的果冻状，涂在脸上冰凉强，而且带有淡淡的橙花香，按摩时皮肤感觉水砰砰的，涂厚干得也很快哦，不用担心会沾枕巾，同时内含的芦荟和甜橙，坚持使用能让皮肤变得嫩白红润。

兰芝薰衣草睡眠面膜

兰芝家的睡膜是很多熬夜肌的必备之一，它淡蓝色啫喱状质地，上脸后不油腻且吸收快，能让粗糙的皮肤快速变嫩滑，特别是这款薰衣草的睡膜，对混油皮特别友好，能调节皮肤水油均衡促进排污，从而让毛孔慢慢细腻。

急救美人前男友睡眠面膜

这款睡眠面膜的质地有点类似蜂胶，延展性很强味道清淡，涂在脸上有股凉凉的滋润感，但有轻微的沾手，不会配合按摩吸收会清爽很多，加上他内含海洋浮有生物提取物，能让皮肤变得润滑饱满富有弹性。

美体小铺有机植物干细胞睡眠面膜

最近火遍护肤圈的干细胞美容，它加快细胞的更新，让皮肤快速的恢复嫩滑，虽说说的有些玄乎，但这款美体小铺的有机植物睡膜，吸收后能在肌表形成保护膜，淡化一些小干纹没问题，至于抗皱也只能长期使用才会有效果。

缺乏训练会让大家的身材迅速走样，最明显的表现便是看起来胖，但是却并不重，很多人选择去运动，但是不合适的运动即使一个小时，还不如集中锻炼一分钟的效果。

有些人虽然体重轻，看起来却很胖，这是因为肌肉缺乏训练，导致其松垮、失去弹性，外观自然感觉比实际体重胖。而「1分钟完美曲线操」能帮助身体有效刺激肌肉，减少脂肪并雕塑曲线，也能预防浮肿。只要持续做，即使体重没有下降，也会因为肌肉重新恢复弹性，使体态更均匀，找回纤瘦的曲线。

不仅如此，1分钟完美曲线操也能打造「易瘦体质」。我们在生活中不停地活动，就算吃进高热量的食物，只要维持一定的活动量，便能消耗热量、燃烧脂肪；但是，身体若循环不良，就容易累积毒素、囤积脂肪，一旦活动量变少，身体机能便无法正常运作，体态也会渐渐走样。

因此，只要每天做「1分钟完美曲线操」，身体就会养成「维持肌肉弹性」、「随时燃烧脂肪」的好习惯，让我们轻松保有美丽的身材。

运动1小时不如锻链1分钟

为了达成1分钟完美曲线操的最佳运动效果，需要做到「特定的姿势」、「固定的时间」和「正确的呼吸」，三者缺一不可，才能在短时间内获得成效。也就是说，若能精确地在1分钟内配合呼吸，并完成指定动作，就可重新找回身体的窈窕曲线。

不论时间长短，有运动总比完全不动来得好，但若能缩短时间，做高效率的运动，对忙碌的现代人来说，才是真正的福音。

以提臀运动为例，大家都知道必须手扶椅子，努力地将脚向后抬高，持续20分钟以上才有效；但是，如果随意摆动及呼吸，即使踢得再久也没有用，不仅无法提臀，更浪费时间。

新手先练习呼吸再做操

「呼吸的时机」是1分钟完美曲线操的重点，必须知道该在哪个动作时吸气或吐气，若在错误的时间点换气，反而会造成身体的负担，引起反效果。因此，建议学会正确的呼吸后，再配合动作一起进行。

吐气再吸气才是正确的呼吸

再怎么强调呼吸的重要性，若没有实际尝试，也无法知道呼吸方式是否正确。因为一般人的呼吸习惯，几乎都是先「吸气」后「吐气」，内心想先拥有满足感再吐出，其实这是错误的想法。正确呼吸的第一步应该是「先吐气」，必须先抛开身体及内心的欲望，才能接纳来自外界的新鲜空气。

因此，在正式开始运动前，请先轻轻吐一口气，让身体与心灵彻底放松。内心如果很紧张，身体也会跟着紧绷，无法平心静气地完成动作，自然也不会有效果。请先试着将体内不好的空气和内心的欲望掏空，轻轻吐气，排除杂念，如此一来，在正式运动时，便能集中「专注力」在动作上。

基础呼吸法

深呼吸时请搭配伸展肌肉，因为呼吸节奏明快，肌肉能在短时间内记忆身体的感觉，促进血液循环，找回健康体质。因此，千万别小看这1分钟，它对身体有很大的助益。

手臂紧实操

1)坐姿，双手十指交扣於背后

呈盘腿坐姿，将双臂向后伸展并十指交扣。双手大拇指呈数字「11」的字型相对。2)将双手拉近臀部

弯曲手臂，将双手往臀部拉近，并将大拇指贴在尾椎上。重复进行手臂向内弯曲、向外伸直的动作，共15次。3)将大拇指贴於尾椎

最后请维持大拇指贴於尾椎的姿势，停留1分钟后再回复。

马甲线抬腿操

1)躺姿，交叉并抬高双脚

躺姿，肩膀与头部贴地，掌心也紧贴地板，让右脚在上、左脚在下，交叉后抬高。2)放下双脚，但不碰地

将双脚慢慢放下，停留在感觉腹部被伸展和施力最大的位置，注意双脚不可碰地。在1分钟内，重复双脚抬高、放下的动作。接着，换左脚在上、右脚在下，交叉双脚后，以相同方式进行伸展。

桥式翘臀操

1)躺姿，双脚弯曲

将背部紧贴地面后躺下，双手平放两侧。双脚打开至与肩同宽并弯曲，尽量使双脚脚尖成11字平行。2)大腿内侧出力，将臀部抬起

腹部与大腿内侧用力，将臀部向上抬起，维持大腿、腹部和胸部成一圆弧线，停留1分钟。

什么东西千万不能戴在身上超过两小时呢？在生活中，口罩是我们比较常见的生活用品之一，那么，你知道口罩戴法是怎样的吗？我们应该如何选择口罩呢？下面我们一起来看看口罩的正确戴法是什么吧！

口罩，你选对用对了吗

污染空气中的细颗粒物会对人的健康造成影响，因此作为防护器具的口罩已经从传统概念中的防寒保暖用品转变成为防止空气污染物吸入、阻挡细菌、病毒传播的生活必需品。

对于口罩的防护效果、安全性能、过滤效率、呼吸阻力和呼吸阀盖牢度等关键指标都做出了明确的要求。按照标准规定，佩戴各防护等级口罩后，能使吸入的pM2.5浓度降低至75微克每立方米以下，即过滤后吸入体内的空气质量要达到良及以上水平，才是合格的日常用防护口罩。

口罩连续佩戴别超过两小时

口罩防护性能越高，呼吸阻力就越大，佩戴者需要费更多的力来实现气体交换，因此对舒适性能的影响也就越大。随着使用时间增加，当吸气阻力过大时，人会出现头晕、胸闷等不适症状。

如有不适，应立即摘除口罩。长时间戴口罩无益于健康，每次连续佩戴时间建议不超过两个小时。当空气细颗粒物浓度大于500μg/m3，可通过减少户外活动保护自己。

此标准仅适用于成人，不适用于儿童。对于心肺功能有问题的老、弱、病、残等特殊人群佩戴口罩需要慎重，能否佩戴建议遵从医嘱。

口罩分四级，要按污染程度选用

戴防护口罩主要用来防止细颗粒物。细颗粒物是指环境空气中空气动力学当量直径小于等于2.5微米的颗粒物，细菌颗粒物粒径为0.5微米～5微米、喷嚏咳嗽飞沫粒径90%为2.5微米～28微米、小花粉粒径为4微米～8微米。此标准的防护对象既能有效防护细颗粒物(pM2.5)，也可用于对普通细菌、飞沫、花粉的防护，还可以防护大粒径颗粒物。

与以往口罩标准不同，此标准特别设置了防护效果的指标，防护效果综合考量了过滤效率及口罩与人面部结合的密合性。指导在空气环境受到污染时，公众根据不同污染情况选择适合的口罩。

按照防护性能，此标准将口罩的防护效果等级分为A级、B级、C级、D级四级;各级对应的防护效果分别不低于90%、85%、75%、65%。

各级对应适用的空气质量指数类别分别为：严重污染，即pM2.5浓度达到500μg/m3;严重及以下污染，即pM2.5浓度≤350μg/m3;重度及以下污染，即pM2.5浓度≤250μg/m3;中度及以下污染，即(pM2.5浓度)≤150μg/m3。

好口罩既要过滤效率高，又要贴合好

口罩的防护效果不仅与口罩材料的过滤效率有关，还与人面部结合的密合性(泄漏率)密切相关。呼吸防护用品与人体面部密合的是否紧密，直接影响防护效果。

根据流体力学原理，气流首先流向阻力小处，如果口罩与人体面部密合不好，呼吸气流首先穿过口罩直接与人体面部接触，而不通过过滤材料，无论滤料的过滤效率多高，均起不到滤过作用，口罩的整体防护效果就难以保证，口罩周边哪怕是1mm的缝隙也会造成防护效率的显着下降。因此，过滤材质过滤效率高、口罩结构设计与人面部结合的密合性好时，才会有好的防护效果。

厂家生产、测试产品时使用的是标准头模，而现实生活中每个人脸型各不相同，没有一个万能的设计能适合所有人的脸型。人们需要根据自己的脸型选择适合的口罩。

口罩是否合适，有办法试出来

专业选择适合口罩的方法是做一下适合性检验。适合性检验是利用人的味觉，用专用工具发出苦味或甜味的颗粒物，如果戴口罩后仍然能够感觉到味道，说明口罩存在泄漏，否则说明适合性良好。

可用下面的方法选出适合自己的口罩

佩戴口罩完毕后，将双手五指略弯曲并合拢，分别扣在口罩的左右两侧，进行深吸气，如发现口罩周边均紧吸在面部则基本佩戴密合性良好，过程中还可以配合转头、低头、抬头等常用动作，反之则需要重新进行调节，如反复调试后仍存在漏气，说明您不适合此面型的口罩。

戴不戴口罩要“看天”

现实生活中一些怕冷的人，整天戴着大口罩，以为可以防寒，其实这样并不科学。人的呼吸道，如鼻腔、咽喉、气管表面均覆盖有许多黏膜，黏膜下又有微血管。

当鼻子吸进冷空气，经过弯弯曲曲的管道进入肺部时，已接近体温。人体的这种生理功能，通过锻炼得到增强，从而提高耐寒能力。要是戴口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，稍微受寒，就容易感冒。所以，冬天整天“口罩不离嘴”，对健康是不利的。

不过，冬季是雾霾天气的高发时段。雾霾中含有大量的pM2.5，易进入人的呼吸道并刺激黏膜，甚至会损伤肺部，极易诱发包括呼吸道感染在内的多种疾病。

此时，戴口罩对人体健康的不利影响与雾霾天气里空气中的脏颗粒对人体的危害相比，前者就显得比较轻了。

综合上述，在能见度较好、空气比较干净的天气条件下，不必戴口罩;而当有雾霾天气出现时，则建议戴口罩。

没必要戴专业防护型口罩

目前国家没有出台民用口罩标准，市场上的口罩质量良莠不齐，一定要选择大品牌、有正规产品包装和说明的口罩，如一次性医用外科口罩或者12层以上纱布口罩。切莫贪图便宜，在没有卫生许可证的地摊上购买口罩。

也没有必要为了过滤pM2.5，而选择戴N95、N99等专业防护型口罩。从理论上来讲，口罩的防护材料越密闭，阻挡颗粒物的效果越好。

反过来说，口罩越密闭，呼吸阻力增大得越明显，呼吸起来越费劲。佩戴N95、N99等专业防护型口罩是要经过培训的，否则容易造成呼吸困难，因缺氧而导致头晕。

更没必要全天候地戴口罩，一旦能见度转好、雾霾天气消失，或在车内、室内等空气比较干净的环境里，即可摘掉口罩。

此外，使用口罩时，避免两面交替使用，每天应至少更换一次;每天都应该对戴过的口罩进行清洗消毒，清洗口罩时，应先将口罩放入开水中烫几分钟，清洗干净再拿到阳光下晾晒，这样才能起到杀菌消毒作用。

雾霾天戴口罩的重要性

我们平时所说的“雾霾”，其实是“雾”和“霾”两个词。雾是一种自然的天气现象，而雾霾常见于城市之中，雾霾属于一种灾害性的天气，是特定气候条件与人类活动相互作用的结果。

说到雾霾，很多人第一时间想到的就是pm2.5，pm2.5指的是直径小于2.5微米的颗粒，我们的肉眼压根看不到。这是一个什么样的概念呢？天气晴朗的时候，当阳光从窗外照射进来，光束中有很多飞扬的微尘，这些颗粒物的直径都是大于50微米的，又被称为pm50。

一般来说，pm50可以被鼻腔里的纤毛组织阻挡在外，这样就不会进入人体的呼吸道。而pm2.5可以直接进入人体的呼吸系统，影响我们的呼吸道和肺部的健康。而且pm2.5的成分非常复杂，主要包括有机碳化合物、硫酸盐等成分，同时也包括对人体有害的重金属颗粒。

要想减少雾霾对身体的伤害，我们在出门的时候就一定要戴口罩，这在一定程度上可以有效减少人体对pm2.5的吸入量。尤其在寒冷的冬天，出门戴口罩还可以御寒保暖，帮助我们预防感冒。

口罩如何选择

如今市面上所卖的口罩种类非常多，有不同的材质和不同的颜色，很多人戴口罩不仅仅是为了保持身体健康，戴口罩也有一定的装饰作用。为了应对雾霾天气，很多商家还推出了“防霾口罩”，那这些口罩到底能起到什么作用呢？

1、纱布口罩

顾名思义，纱布口罩就是用纱布做的。一般来说，纱布口罩可以过滤掉大部分的粉尘和细菌，但是对pm2.5没有什么防护作用。如果雾霾的情况比较严重的话，大家出门最好不要戴纱布口罩了。

2、医用口罩

很多人觉得口罩反复使用，口罩上会聚集很多的细菌和病毒，于是他们会选择医用口罩，医用口罩又被称为一次性口罩。医用口罩主要是用无纺布材质做成的，具有防飞沫和除湿的作用，但是无法过滤掉颗粒物，也无法抵挡pm2.5。

虽然医用口罩干净卫生，使用方便，但是对pm2.5等颗粒物根本起不到任何的抵挡作用。因此，我们在雾霾天出门的时候千万不要戴医用口罩。

3、活性炭口罩

这种类型的口罩也是最近这几年问世的，主要是因为这种口罩添加了具有吸附作用的活性炭层。但是这种口罩只能起到隔绝异味的作用，而抗雾霾的效果并不是特别好。

4、N95型口罩

这种口罩想必很多人都没有听过，N95并不是特定的产品名称，而是一种国际上的标准认证。N95型口罩是美国国家职业安全卫生研究所认证的9种防颗粒物口罩的一种，“N”指的是不适合油性的颗粒物，而“95”指的是在标准规定的检测条件下，过滤的效果达到95%。只要是符合N95标准的口罩，都可以称得上是“N95型口罩”。

我们每天要根据气象台发布的空气质量指数来选择适合自己的口罩，如果空气质量比较好的话，我们戴纱布口罩和医用口罩都是可以的，如果空气质量比较差的话，pm2.5的指数也比较高，我们最好戴N95型的口罩。

另外，我们的口罩一定要定期清洗和更换。如果你觉得口罩上有异味，或者是长期戴这样的口罩觉得呼吸不畅，那赶紧去更换新的口罩吧！因为如果口罩戴的不科学还不如不戴口罩，口罩戴得好，我们的身体才会健康。

结语：通过上文的介绍，你知道什么东西不能戴在身上超过两小时了吗？在生活中，口罩还是我们用的比较广泛的东西，冬天用口罩可以御寒保暖，生病的时候戴口罩可以预防疾病传染，因此，大家要学会正确的方法利用口罩哦！

健康是每个进行养生的人都在追求的事情，然而健康的身体除了要在饮食上进行控制之外，还要避免一些对人体健康有害的物质。随着生活水平的逐渐好转，很多人都追求时髦新鲜，因此会在不知不觉中接触到一些对身体健康有危害的物质，使得健康在无形之中被摧毁。我想，现在癌症对于很多人而言早已不是什么新鲜的词语了，生活中很多人也不断的被诊断出癌症。下面，小编就向大家介绍一下在日常生活中在头上用这物过多会致癌的风险。

这物常用有致癌风险

日常生活中，不管男性还是女性，为了美丽的外表，在外出的时候都会对自己的外表精心打扮一番。有句俗话说的好：“发型决定着整个外表”，这句话充分体现了发型的重要性。

而为了打扮精致的造型，发胶是必不可少的物质。但是，有相关的研究表明，发胶在头上的时间超过2个小时会增加人体患癌的风险，你都了解吗？

1、增加患癌风险

在这个谈癌色变的年代，每个人听到癌症这个词语都会感到恐慌。虽然说现代的医学水平有了很大的提高，但是癌症的治愈率还是很低的。因此，要想延年益寿，最好的方法便是做好防癌的准备。而生活中很多小细节则会增加人体患癌的几率。其中，常用发胶便是导致人体患癌的主要原因。

在发胶中含有乳胶颗粒、溶剂，这两种物质都是导致人体患癌的主要成分。在使用发胶的时候，这些致癌物质会以细小的颗粒状的形式悬浮在空气中，当人体在呼吸的时候便会将这些致癌物质吸入到体内，破坏呼吸道的正常细胞反应，大大降低了人体抵抗外界病毒和细菌的能力，且这些都是造成人体患癌的主要因素。

尤其是在刚洗完头发之后，此时的头皮毛孔处于张开状态，若立马使用发胶的话，很容易使得发胶中致癌物质更容易渗入到体内，从而使得患癌几率提高。

另外，在使用发胶等定型水的时候，如果不慎进入眼睛，还会使得眼睛出现红肿、疼痛、充血等不良症状出现，对眼睛的健康造成严重的损害。

2、影响生育

发胶能很好的起到固定完美发型，不被风吹乱的作用，但是经常使用发胶会严重影响人体的生育能力。

在发胶、摩丝、啫喱定型水中，含有一种化学物质——磷苯二甲酸盐，这种物质会对人体的激素产生严重的破坏，使得激素的水平产生异常，从而影响人体的正常发育。因此常使用发胶，并且停留在头发上的时间超过2个小时则会对生育系统产生破坏，增加了人体不孕的几率。并且发胶的味道虽然很香，但是其中添加了很多化学成分，被人体吸入之后都会产生很多不利的损害。

因此，对于已经怀孕的准妈妈而言，一定要避免使用发胶等美容产品，这都是起到保护胎儿的重要方式。

3、脱发

每个人都希望拥有一头乌黑亮丽的头发，这不仅是个人形象的重要体现，同时也是健康的主要象征。但是，很多人都存在不同程度的脱发困扰，对人们美丽产生诸多不利的损害。其中常用发胶就是导致头发脱落的主要因素。

发胶中含有很多对人体有害的化学物质，经常使用发胶喷在头发上，使得头发和头皮不能很好的进行“呼吸”，这个是导致头发中的角质蛋白快速流失的主要因素。这样还容易引起头发毛囊产生堵塞，从而使得毛囊产生坏死，这也是造成脱发产生的重要原因。

而发胶停留在头发上的时间越长，便会对头发的内部结构产生不良的损害，这也是导致发质变差、脱落的主要原因。所以说，在日常生活中一定要减少使用发胶的次数。

另外，对于已经习惯使用发胶的人来说，如果遇到紧急的事情需要，要尽快将其清洗掉，避免停留在头发上的时间过长。另外，对于刚洗完头发的人就不要立马使用发胶了，应当等头发充分吹干之后再使用。

4、引发皮炎

经常使用发胶的人往往比普通的人更加爱美，但是发胶固然可以让你拥有各种美丽的发型，但是隐藏在其中的化学物质如苯胺、苯酚等只要有百分之一的含量被皮肤吸收，都会对人的表皮产生不少负面影响。

这些对人体有害的化学物质会在皮肤内慢慢的积聚，并与体内的细胞进行结合，从而使其受到不可逆转的伤害，诱发细胞突变，造成皮炎甚至皮肤癌等严重的后果。

市面上大部分染发的产品在与皮肤进行接触的时候，都会产生一定的刺激，这种刺激强度的大小完全取决于有害物质的毒性的强弱。即使某些发胶的毒性比较小，在使用的时候也会附着在皮肤之上，堵塞表面的毛孔，引起刺激和干燥的现象。这是任何一个爱美人士所无法接受的，所以在对待发胶的态度上再慎重也不为过。

5、影响生育能力

现代研究已经可以证明，发胶中含有的化学物质令苯二甲酸盐，这种物质会对正常的雄性激素分泌造成非常大的影响。无论是发胶还是塑料袋或者其它美容美发产品都会影响男性性腺的发育，破坏内分泌系统的正常运行，导致激素水平发生异常。研究人员对近百名成年男性进行了调查，发现长期使用发胶的人，其生育能力明显要低于其它人。

发胶使用注意事项

每个人的头发其实都是非常脆弱娇嫩的，即使在平时洗头的时候也要使用温水，这样才能保证头发不会受到太大的损害，更何况是使用化学成分更多的发胶了。

在使用发胶的时候一定不能喷太多，因为太多的发胶会让头发变得非常的沉重，同时还容易对头皮造成感染。只要稍微在头发抹一点其实就已经可以起到很好的效果，没有必要用得太多。

此外，如果您在之前已经养生了使用发胶的习惯，那么建议您要经常的对头发进行清洗，及时的将隐藏在头发上的有害物质以及灰尘清理干净，让头发得到一个合理的呼吸环境。如果有条件的话，还可以适当的使用一些护发素来将使用发胶对人体造成的伤害减小到最低。

结语：上文中小编向大家详细介绍了常用发胶对人体健康所造成的危害，你都了解了吗？美丽的外表固然很重要，但是和健康相比简直不值一提，所以希望喜爱用发胶的朋友，一定要及时的改掉这个损害健康的习惯，这才能很好的维护人体的健康。

洗胃是指将一定成分的液体灌入胃腔内，混和胃内容物后再抽出，如此反复多次。其目的是为了清除胃内未被吸收的毒物或清洁胃腔，临床上用以胃部手术、检查前准备。洗胃都是针对中毒的症状，那么服毒超过6小时还洗胃吗?这个问题今天小编就来给大家讲一讲。

小编经过千难万险搜集资料获得以下的内容，希望可以帮助大家知道服毒超过6小时还洗胃吗的问题答案。

服毒洗胃最好是六个小时之内进行，超过六个小时就会没有作用。洗胃是指将一定成分的液体灌入胃腔内，混和胃内容物后再抽出，如此反复多次。其目的是为了清除胃内未被吸收的毒物或清洁胃腔，临床上用以胃部手术、检查前准备。对于急性中毒如短时间内吞服有机磷、无机磷、生物碱、巴比妥类药物等，洗胃是一项重要的抢救措施。

那么洗胃还有哪些方法：

1.催吐洗胃术，呕吐是人体排除胃内毒物的本能自卫反应。因催吐洗胃术简便易行，对于服毒物不久，且意识清醒的急性中毒患者(除外服腐蚀性毒物、石油制品及食管静脉曲张、上消化道出血等)，是一种现场抢救有效的自救、互救措施。

2.胃管洗胃术，就是将胃管从鼻腔或口腔插入，经食管到达胃内，先吸出毒物后注入洗胃液，并将胃内容物排出，以达到消除毒物的目的。口服毒物的患者有条件时应尽早插胃管洗胃，不要受时间限制。对于服大量毒物在4～6小时之内者，因排毒效果好且并发症相对少，故应首选此种洗胃方法。

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儿童游泳时即使水性好，也不能长时间潜泳，以免造成因长时间憋气二氧化碳突然增加、氧气不足而降低呼吸中枢的刺激作用，导致昏迷而溺水，那儿童在游泳时该注意什么呢？为防止紧张抽筋,下水前的准备活动应当充分,考虑孩子身体状况,如果孩子吃得太饱、太饿或过度疲劳时,不要下水游泳。游泳前,家长先在孩子四肢撩些水,做好充分的活动,慢慢入水,以适应水温,同时刻意控制自己的呼吸；游泳时,如孩子出现胸痛,可用力压胸口,等到稍好时再上岸。腹部疼痛时,应让孩子立即上岸,最好让其喝一些热的饮料或热汤,以保持身体温暖，下面来了解一下儿童游泳不宜超过几个小时吧？

游泳时间应当把持在一个半小时到两小时为佳，儿童练习一般也不过两小时左右。专家提醒市民，游泳最佳时间在20~45分钟，切莫贪凉延长时间，否则影响自身健康。

人在水中容易散热，人体为了避免散热过多，会浮现保护性反射，使皮肤血管压缩。所以初下水时皮肤发白，在水中游一段时间后，血液循环加快，热量增添，皮肤会由白变红。

在水中时间过长，身体产生的热量低于水中散热，体温调节功能就会遭到破坏，这时会出现皮肤中动脉收缩，小静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上起“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉挛现象。

若在水时间已经达到很久，一旦浮现这种情况，游泳者必须立即上岸，擦干身上的水，晒晒太阳，待温热后尽快穿好衣服，以防感冒、肌肉劳损等病症发生。

另外，城市所使用的自来水供水系统大都采用氯消毒，人们游泳时，直接与氯接触，这种物质会从水中挥发并直接被皮肤吸收。一般20分钟以内的氯吸入对人体无大影响，但长时间泡在水中，会因氯元素侵袭而致病。

在炎热的夏季，人们喜欢泡在游泳池里消暑，而游泳馆也成为人群聚集较多的场所，所以当人们游泳时，难免会将皮肤排泄物、脱落的毛发、鼻涕，甚至尿液及泳衣染料等带入水中，受污染的水可导致眼、鼻、耳、喉、皮肤、胃肠道、生殖系统等疾病。尤其是小孩子，抵抗能力较弱，如果在水里呆得时间太久，就较容易被病菌侵袭，因此，儿童游泳时间要适度，游泳前后一定要冲洗全身。

以上是小编介绍的儿童游泳不宜超过几个小时的内容，儿童游泳最好不要超过两个小时，本网游泳安全小知识库中还有很多关于儿童游泳的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟！

接种疫苗是最有效、最经济、最方便的预防传染病的方法，深受群众欢迎。但是，很少有人知道，接种疫苗以后如何来判断接种疫苗的效果，接种疫苗究竟是成功还是失败？一般来说，现在市场上销售的疫苗，都是经过严格检定的合格产品，防病效果确切。但是，在实际工作中接种疫苗以后，并不是每一个人都能获得免疫力，都会达到预期的保护效果。也就是说，有些人可能会免疫接种失败，那么如何判断接种疫苗以后的效果呢？

免疫接种失败的原因：

①疫苗的质量欠佳。事实上多数疫苗质量是很高的，其保护率可以达到95％，甚至更高。但有些疫苗质量欠佳，保护率还不能尽如人意，需要进一步提高。②接种疫苗的操作技术有误，没有严格按照免疫序和要求进行，影响了免疫效果。③疫苗的销售、运输、保存环节条件不当，使得疫苗的质量下降。4被接种者个人的特殊原因，如身体虚弱，体质较差，免疫应答能力低下等。

判断接种疫苗以后的效果

可以用人体反应试验和实验室测定两种方法：1.人体试验方法：如①锡克氏试验――检测白喉疫苗免疫效果。在白喉疫苗接种后12周，将0.1ml内含0.02mld的白喉毒素，注射到接种疫苗者的前臂内侧皮内，72小时后观察注射局部有无红肿反应。如果红肿反应≥10×10mm，即为阳性反应，表示免疫接种失败；如果红肿反应＜10×10mm或没有反应，即为阴性反应，表示免疫成功。结核菌素试验――检测卡介苗免疫效果。在卡介苗接种后12周，将0.1ml内含5tu的结核菌素，在被接种疫苗者的手臂前内侧中央做皮内注射。注射后72小时观察反应，注射局部出现红肿硬结≤5mm为阴性反应，表示卡介苗接种失败；红肿硬结＞5mm为阳性反应，表示卡介苗接种成功。2.血清抗体测定方法。多数疫苗在免疫程序完成后，都可以采用测定被接种疫苗者的相应血清抗体的方法，来判断其免疫效果。只要读者希望了解接种疫苗以后的效果如何，都可以与当地疾病预防控制中心或医疗单位联系，通过测定其相应血清抗体水平的高低，给读者一个明确的答复。3.接种疫苗失败的补救措施。据报道，如果某种疫苗完成免疫程序以后，发生免疫接种失败时，可采取增加该疫苗接种1～2针的办法，来提高免疫接种的成功率。这个方法简单、方便，是一个可行的补救措施。

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卡介苗预防婴儿和儿童肺外血源播散性结核，例如结核性脑膜炎和粟粒性结核，效果可达80%，而预防成人肺结核效果则较差，有些人接种后并不能绝对保证从此无缘结核菌感染，甚至还是有可能患上疾病，因此结核病至今仍然较为流行，甚至还有抬头之势。么疫苗效果不理想的原因在哪里？

1.疫苗质量是否可靠。卡介苗毕竟是一种减毒活菌苗，如温度、湿度、保存方式等不科学，即便接种上，也不会产生免疫效果。

2.接种技术是否正确。在部分基层医疗单位，由于缺乏培训，接种人员未能掌握应有的疫苗接种知识，卡介苗的接种方法错误，导致无效接种。WTO结核病专家委员会建议采用皮内法接种卡介苗，剂量为0.05～0.1mg。另外，从接种卡介苗到身体内产生抗结核菌的免疫力约需2～3个月时间，在这段时间内，基本上没有对结核菌的抵抗能力。所以，儿童在接种卡介苗3个月后，应做结核菌素试验，阴性者可能是无效接种，可考虑尽快补种。6岁以下儿童如确实未接种过卡介苗，且PPD反应阴性者，亦可考虑予以补种。

3.个体差异因素。卡介苗是一种对大多数人有保护能力的菌苗，由于个体基因型的差异，部分人群可能对该菌苗无免疫应答，根本产生不了抗体，或仅产生很少的抗体，这样也是卡介苗无效接种的原因之一。严重营养不良、免疫缺陷、长期慢性疾病等也是卡介苗不能产生抗体的影响因素。

4.不同人群，卡介苗预防效果各异。卡介苗能有效保护儿童预防结核病疫苗，但对成人保护能力要弱得多，因此，鼓励0-3岁的儿童及时完成卡介苗的接种工作；同时，成人不要过多依赖卡介苗的保护作用，即使接种成功了，当受到较大剂量、毒性强的结核菌反复感染时，也往往抵御不了。

5.接种卡介苗并非终身免疫。卡介苗的主要作用在于其大大降低了儿童患粟粒性肺结核、结核性脑膜炎等重症结核的概率，但不能保证接种者终身不患结核病。

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每年打流感疫苗的季节都是在秋末冬初，此时因为季节交替，原本呼吸道疾病的感染率就比较高。接种流感疫苗较常见的副作用为局部酸痛，少数可能出现发烧或倦怠感，但其为非活性疫苗，并不会因为打了疫苗反而得到流感，也绝不是因为打疫苗让宝宝抵抗力降低而容易感冒。打完疫苗后刚好出现感冒症状，通常是之前已受病毒感染，只是尚在潜伏期而未被发现而已。此外要说明的是，流感疫苗只是针对流行性感冒病毒的预防，而会引起一般感冒症状的病毒有数百种，所以并不是打了流感疫苗就完全不会感冒，这是以讹传讹的观念，下面来看看所有的疫苗都具有终身免疫的效果吗？

有些疫苗可以产生终身免疫的效果，但有些仅能提供短暂性的免疫，所以需要每隔一段时间再接种，以便维持保护效益。例如：A型肝炎疫苗的效果可达二十年，白喉与破伤风疫苗的保护力约为十年，而流感疫苗则是每年都要施打。

再以水痘疫苗为例，它是属于修饰病程的疫苗，接种之后虽会产生抗体，若接触到水痘病人

还是有6～10%可能出现轻微感染症状。

去年才在台湾上市的七价型肺炎链球菌疫苗，目前依研究其保护力至少可达五年：而即将上市的口服轮状病毒疫苗，其抗体存续期间还需评估，但接种后的有效性可达九成以上，能够在罹病率较高而免疫力相对较低的婴儿期提供足够的保护。

虽不是所有疫苗都具有终身免疫的效果，但只要遵照目前预防接种的时程建议，都能够有效的达成大多数疾病的防御。

别打太多疫苗，让宝宝自然产生抗体比较好。

疫苗接种其实是属于主动免疫。施打疫苗就像是在体内制造一场小型的感染，让身体的免疫系统接受刺激之后，能自行产生足以抵御病菌的抗体，又不至于因此而产生疾病。疫苗的反应是短期、可预期而安全的，相反的，如果让宝宝感染了疾病，在自然产生抗体之前，必须经过一定的病程，这段期间的不舒服，却是远远超乎疫苗接种的反应，何况某些疾病还可能产生并发症或后遗症。如果自然感染某种疾病，可以轻松愉快的产生抗体，自然也没有研发此种疫苗的必要了，不是吗?

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