吃猪肉能长寿吗（汇总20篇）

现代社会中，长寿的话题有增不减。引起很多人的关注。大家都希望可以从长寿的人身上学习到一些长寿的知识，运用到自己生活中，减少疾病的发生，最好也可以让自己延年益寿。那么，今天就带大家来了解一下，长寿的老人都爱吃什么？

1、喝粥

从饮食习惯看，长寿老人无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，两人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥。天天如此，从不间断。

2、小米是最佳补品

老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。体弱生病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。

3、玉米当主食

玉米，是长寿老人离不开的主食。医学家研究发现，老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。

4、天天喝奶

喝奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样。据说，美国现有25000名百岁寿星，其中80%为女性，她们的饮食习惯是普遍喝奶。

5、每天吃一个鸡蛋

每天吃一个鸡蛋，已成为长寿老人的普遍习惯。百岁寿星、著名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排，每天饮食坚持“三个一”：“早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间吃一个大苹果。”他一日三餐多吃素，少吃肉，科学安排饮食，吃出了健康。

6、偏爱红薯

吃红薯是长寿老人的一大喜好。医学家说，红薯含有大量黏蛋白，故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使人体免疫力增强。还具有消除活性氧的作用，避免了活性氧诱发癌症。又因红薯中含钙、镁较多，所以能防治骨质疏松症。

7、豆腐人人都爱

老人们普遍爱吃豆腐。豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢等功效，常吃豆腐有利于健康和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。综上所述，长寿的老年人的饮食习惯都是非常健康的。大家在自己的生活中也应当如此，减少高糖，高盐的食物的摄入，减少自己身体负担，从而减少疾病发生的概率。这样同时也可以使人长寿。

狗狗是人类的精神伙伴，给我们带来了无穷的欢乐。我们都希望自己的狗狗能够活的长久些，陪伴自己久些，但通常我们的一些无意识做法会影响狗狗的健康。怎样才能让狗狗健康长寿呢？下面为大家分享下狗狗长寿的秘诀。

萨摩耶

狗狗长寿要注意的事项主要有：1.饮食:吃的完全是狗狗吃的东东，狗粮一定要好，这样狗狗的营养均衡，毛色油光。定时给狗狗喂食，吃完就把狗狗食盆收掉，养成宝贝良好的不挑食的饮食习惯。狗狗没有节制能力，主人应该根据不同狗粮提供的热量情况控制数量，千万不能喂食过量。2.狗粮:狗粮里面我会拌一些鸭肉，鸡肉，乳酪，鳕鱼，肝，罐头等食物，经常更换，他不会觉得食物单调。每次溜完狗狗回家，都会为宝贝洗脸，洗脚和PP，毛巾是上下分开，不会交差感染，经常点些眼药水，保护眼睛。3.保暖:冬天注意保暖；夏天注意防暑，在保证活动量的前提下，不能让狗狗过度运动。洗澡(10~14天一次)以后，狗狗毛一定要吹干；定期修指甲，清理耳道，挤肛门腺。夏天注意狗狗防虫上身，如果狗狗被虫咬抓破皮肤，一定要及时消毒(用双氧水)，然后会涂一些抗菌素的凝胶或喷剂。4.医疗:如果狗狗得了感冒等小毛病，就用儿童的抗感冒药，因为儿童用药比较温和，再说凡是人用的药，临床上都会先在狗狗身上试用的，保证管用。当然当狗狗遇到比较严重的伤害或者疾病时，要马上将它送到宠物医院进行治疗。根据狗狗年龄，适当补充钙等营养剂。狗狗是我们的朋友、亲人、兄弟姐妹，它们多陪伴我们一刻，我们也会更加高兴。相信在我们的关怀下，更多的狗狗都会成为寿星的。

长寿与遗传基因、生活习惯等息息相关。此外，性格特征也有很关键的作用。美国“MSN健康生活网”最新载文，刊出最有益长寿的8种个性特征。老年人健康长寿的特征有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

老年人健康长寿的特征

1.认真

美国斯坦福大学心理学家刘易斯·特曼进行了一项涉及1500名儿童的长寿研究。结果发现，认真是长寿的一大标志。认真品格具体包括：做事井井有条，深谋远虑，持之以恒，责任心强。认真的人会设立目标并完成目标，因而生活满意度更高。但是专家同时告诫，认真固然重要，但是千万不要只对某一种行为过于痴迷专注，而忽略了生活的其他方面。

2.擅交往

充满爱意的人际关系可促进积极情绪，孤僻性格则易导致消极情绪，增加压力、炎症和心血管疾病危险。专家建议，通过兴趣爱好交友，参加读书俱乐部等，有助于扩大社会交往，有益长寿。

3.乐观

美国叶史瓦大学的尼尔·巴兹莱博士及其同事完成的研究发现，百岁老人虽然生活不同，但都对人生有乐观或者积极的态度。

4.爱帮助人

美国密歇根大学心理学家萨拉·康拉思博士研究发现，真心实意地帮助他人可以增寿4年。但是如果是为了个人利益而帮助他人，则没有增寿效应。康拉思博士表示，给他人无私的帮助可以激发自身体内的“护理行为系统”，进而降低压力激素，促进“亲密激素”等有益身体恢复的激素分泌。

5.勤奋

心理学教授霍华德·弗里德曼的研究发现，工作勤奋并在工作中体现人生意义的人寿命最长。过早退休而无所事事不利于延年益寿。事实上，一些退而不休的人更长寿，但是退休后工作不宜太过努力或投入。

6.适度“神经过敏”

日本东京都立老年医学研究所针对70名100~106岁东京居民的研究发现，最具神经质的老人心理健康问题和抑郁症危险更大，但适度“神经过敏”，即有点小担心的人更加长寿。有些小忧愁的人比伴侣早亡危险低50%。

7.对新事物持开放心态

美国一项调查发现，很多百岁老人能够使用电子邮件，通过网络搜索旧日老友，甚至在网上约会。新事物、新科技有助于老人锻炼大脑，同时增强老人社交。

8.对衰老坦然接受

美国耶鲁大学公共卫生学院贝卡·莱维博士最新研究发现，对衰老持积极态度的人更长寿。18岁之前对衰老表现出负面态度的人，60岁后发生心血管疾病的危险会增加两倍。

最新的一项调查研究表明，老人拥有的“趣味”越多，其生活质量越高，越有助于健康长寿。

情趣。良好的心态是健康的基础，老人应做到心境开朗，少私寡欲，顺其自然，把自己的余热和兴趣融入稳定和谐的家庭和社会生活中去。

乐趣。老年人应学会寻找生活中的乐趣，如琴棋书画、结交朋友、参加体育运动、种花养鸟、垂钓收藏等，使生活更充实。

童趣。把天真活泼的童趣引入老年生活中，保持一种孩子般的心理状态，对老年人来讲是一种福气。人的一生，不顺心的事或想不开的事难以避免，但只要会自我调节，像孩子那样无忧无虑，保持童心，便是一种健康的气质。

老人想要长寿，除了饮食，还要注意自己的心理，适当的忧虑、不过度乐观可以帮助老人长寿。

适当忧虑

研究发现，那些被父母说成“异常快乐与性情乐观”或“从来不发愁”的孩子，长寿几率反而低。弗雷德曼说：“我们经常听到的劝告是：要快乐，要高兴，这样才会健康。然而，新研究结果显示，发愁有时也是件好事。”多项研究证实，适当忧虑有益健康，对男性而言，尤其如此。因为心中担忧某事，便会全盘考虑各种可能性，做到有备无患。

做喜欢的事

研究发现，中年积极运动对长寿很关键。身体出问题才发誓要开始运动的人，往往难以持之以恒。做自己感兴趣的活动，更能坚持。弗雷德曼表示，只要能从椅子上站起来，做什么都行，如种花种菜、做木匠活、遛狗、去博物馆等。

不过度乐观

德国埃尔朗根-纽伦堡大学一项4万名人参与的研究发现，过度乐观的人更可能做一些高危险行为，如抽烟、酗酒、吸毒、飙车等，在10年里遭遇残疾或死亡的风险更高。而对未来较悲观的人可能会更重视健康与安全，更懂得自我防护，并鼓励身边人一起行动。

喜爱社交

《美国科学院院报》刊登英国伦敦大学学院一项新研究发现，无论内心是否感到孤独，没有社交都会增加老年人的死亡风险。相反，社交生活能增寿，与亲友保持联系、帮助他人等都可以。朋友不多的人，积极参加社区活动或志愿活动也有相同效果。

保持成就感

很多人认为，早退休早享福。但新研究发现，与早早退休无所事事的老人相比，退休后继续做一些力所能及的工作的老人寿命更长。科学家表示，舒适的工作环境、事业成就感能让人保持快乐。马丁博士表示，事业越成功的人早死的可能性越小。有很多追求目标的人往往更长寿。

虽然说在生活当中每个人都可能会遇到各种各样不如意的事情，但是得不到缓解的话，那么心情就会受到影响，而且这些负面情绪一直常伴着你，那么就可能会给你的心理健康带来伤害，所以说还是应该保持积极乐观的心理。



猫咪

当猫咪在我们身边被我们抚养，慢慢成长时，它会随着人类的日常生活养成它自己的习惯，比如饮食及日常起居、活动等等，当然，这些生活习惯也决定着猫咪健康，我们看到有些猫咪身材丰满，面色滋润，而有些猫咪瘦弱不堪，疾病缠身，没养多久就撒手西去，这无一例外都与主人给猫咪灌输的生活习惯和方式密切相关。

我们决定了养猫，那么把猫咪养的健康与长寿就是我们在一开始就要明确的既定目标，如果你毫无头绪，不知道怎么健康养猫，不妨先来看看那些成功人士的做法吧，国外的Perry 是一位养猫达人，它的猫打破了世界吉尼斯纪录的最老猫的记录。还是两次：第一次是1998年，一只叫Granpa Rexs Allen 的斯芬克斯猫，34岁；第二次是2005年，一只混种的虎斑猫，叫 Creme Puff，38岁。从80年代起，Perry 就开始收养猫，给成百只猫重新安家，最多的时候是同时养了48只猫。据Perry 自己所说，他养的猫除了前面提到的两只寿命也都很长，三分之一的猫都能活到30岁以上，是猫咪平均寿命的两倍。 

Perry是怎么养猫的呢？首先，关注猫咪的日常进食：除了商业猫粮外，还有自制的早餐：鸡蛋、土耳其培根、西兰花、奶油咖啡、每两天一吸管的红酒来保证“动脉循环”。还要保证猫咪足够的亢奋：他将车库改造成了一个家庭影院，设置投影仪和电影院座椅，专门为猫播放自然纪录片。最后，也许也是最重要的，他发誓说爱、亲热和人际关系有助于猫活得更长。Perry 爱慕他的猫，他记得它们每一只的生日。

另外，绝育，绝育也许不是一个大的影响，在美国90%的家猫都做了绝育手术，但只有一小部分能活到30岁以上，对此，阿拉巴马大学伯明翰分校的生物学博士后Jessica Hoffman 表示说：绝育和降低睾丸素水平能增加寿命，因为睾丸素的增加会削弱免疫系统。

最后，要让猫咪更长寿，它的心态也是一个很重要的方面。在饲养的过程中，主人应该有针对性的训练猫咪，让它更坚强勇敢。而且，生活中家人应该与猫咪进行很好的互动。做游戏，外出散步遛弯等等。让宠物猫拥有一个健康、开朗的心态，让它可以无忧无虑，开心的生活，在无形之中也可以延长猫咪的寿命哦。

其实猫与狗相比，猫的寿命能延长3岁，平均寿命达到15年。猫的“长寿之道”可能与它们傲慢、独居的性格有关。狗是群居动物，而猫喜欢独自生活，从而切断了传播疾病的可能性。所以，只要你细心的饲养，猫咪长寿并不困难。



长寿猫咪走红网络

当然，猫咪长寿的意义不仅是它能陪伴我们更长的时间，那些寿命长的猫咪往往还具有网红的身份，比如一只叫卡杜若的猫咪现在已经成了网络红猫，它今年已经26岁啦，卡杜若6岁时被主人在家乡附近的一个茅草屋内发现的。从那时起就一直与主人生活在一起。虽然它年事已高，但是身体很健康，整天上跳下窜，一点也不像一只老猫。主人为了保护它的肾脏，每日给它吃特殊的低蛋白食物。它曾在2015年8月14日被吉尼斯世界纪录认证为世界最长寿的猫，于是主人欧卡拉(AshleyReed Okura)就为它设立了“脸谱”、Instagram、Snapchat等账号，现在其粉丝已有数千名了。所以，想和你的猫咪一起成为网红吗？那就赶紧去学习健康的养猫法吧！

其实，导致寿命长短的原因有很多。除了营养饮食、空气质量及心情好坏之外，以下四个原因也是导致寿命大减的罪魁祸首。

健康长寿不要做——不爱动

工作压力过大，让现代人越来越不爱动了。运动太少的害处不只是变胖变懒，长期久坐的人患静脉曲张、颈椎病、痔疮的几率比爱运动的人明显要高，运动太少导致的肥胖还会增加糖尿病、心脏病的患病几率。

适量运动能促使全身血液循环加速，使机体活动张弛适度，从而润滑皮肤。随时随地的运动方式最受欢迎。比如，在家里做一些腿部屈伸、仰卧起坐，有利于下肢血液的回流。久坐的人每隔一两个小时要起身活动一会，晚饭后户外散步30分钟，也可以进行游泳、打羽毛球等有氧运动，效果更好。

健康长寿不要做——喝水少

渴了才喝水，也会加速衰老的进程。因为人体的细胞大部分都是由水构成的，小孩的体内水分占80%，成人则有60~70%，老年人有50%，血液淋巴液中也有80%以上的水分。人体缺水易损害肾脏和肝脏，还会增高血液黏稠度，影响血液循环，容易感觉到恶心、头晕、心悸，缺水还容易导致眼干、口干、口臭、皮肤干燥、肌肤过敏等多种问题。

成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中约1500～2000毫升来源于直接饮水，余下的则从食物中摄取。所以为了避免缺水，不管是否口渴，每天都要喝8杯水，每次大约250毫升。温开水最佳，不要喝含高糖和咖啡因的饮料。

健康长寿不要做——爱赖床

充足的睡眠可解除疲劳、恢复体力，但这并不意味着多睡就能有益健康。很多人，尤其是一些老人，醒后习惯“恋床”，迟迟不愿起来，总要蒙着被子再“眯”一会，这对身体有弊无利。

赖床会破坏人体正常的生物钟规律，造成大脑皮质过长时间抑制，从而导致大脑供血不足，白天精神萎靡。赖床还会推迟早餐时间，打乱肠胃活动规律，时间一长，容易诱发胃炎、消化不良等疾病。

此外，有些老人因为恋床而憋尿，造成尿液在体内长时间滞留，会影响泌尿系统健康。正确的做法是醒来先坐会，5分钟后即可起床。下床后先打开窗帘，让充足的光线驱散睡意，播放音乐也可以。

健康长寿不要做——苦着脸

有些人天生不爱笑，脸上很少有表情。相比爱笑的人，他们面部肌肤的新陈代谢缓慢，肌肤没有活力。并且由于皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，更易出现皱纹。正确的做法是每天保持微笑，可以带给人好心情，从而延缓身心衰老。

猪肉作为我们最常吃的肉类食品之一，具有补虚强身，滋阴润燥、丰肌泽肤的作用。可是很多朋友却因为不知道与猪肉相关的饮食禁忌，而导致其营养作用大降，对身体健康也造成伤害。

1.羊肝

中医云：“猪肉共羊肝和食之，令人心闷。

这主要是因为羊肝气味苦寒，补肝、明目，治肝风虚热。

猪肉滋腻，入胃便作湿热，从食物药性讲，配伍不宜。羊肝有膻气，与猪肉共同烹炒，则易生怪味，从烹饪角度讲看，亦不相宜。

2.大豆

从现代营养学观点来看，豆类与猪肉不宜搭配，猪肉为何有这种饮食禁忌呢？是因为豆中植酸含量很高，60%-80%的磷是以植酸形式存在的。它常与蛋白质和矿物质元素形成复合物，而影响二者的可利用性，降低利用效率;还有就是因为豆类与瘦肉、鱼类等荤食中的矿物质如钙、铁、锌等结合，从而干扰和降低人体对这些元素的吸收。

故猪肉与黄豆不宜搭配，猪蹄炖黄豆是不合适的搭配。

3.牛肉

猪肉和牛肉不共食的说法由来已久，《饮膳正要》指出：“猪肉不可与牛肉同食”。

这主要是从中医角度来考虑，一是从中医食物药性来看，猪肉酸冷、微寒，有滋腻阴寒之性，而牛肉则气味甘温，能补脾胃、壮腰脚，有安中益气之功。

二者一温一寒，一补中脾胃，一冷腻虚人。

性味有所抵触，故不宜同食。

4.香菜

芫荽又名香菜，可去腥味，与羊肉同吃相宜。

芫荽辛温，耗气伤神。猪肉滋腻，助湿热而生痰。古书有记载：“凡肉有补，唯猪肉无补”。

一耗气，一无补，故二者配食，对身体有损害。

因此，大家在吃猪肉时，一定要了解其食用时的相关饮食禁忌，以防对身体造成伤害。

无公害生猪的疾病以预防为主，应严格按《中华人民共和国动物防疫法》的规定防止生猪发病死亡。必要时进行预防、治疗和诊断疾病所用的兽药必须符合《中华人民共和国兽药典》、《中华人民共和国兽药规范》、《兽药质量标准》、《兽用生物制品质量标准》、《进口兽药质量标准》和《饲料药物添加剂使用规范》的相关规定。所用兽药必须来自具有《兽药生产许可证》和产品批准文号的生产企业，或者具有《进口兽药许可证》的供应商。所用兽药的标签应符合《兽药管理条例》的规定。

使用兽药时应遵循以下原则：

1、允许使用消毒防腐剂对饲养环境、厩舍和器具进行消毒，但应符合NY/T5033的规定。

2、优先使用疫苗预防动物疾病，但应使用符合“兽用生物制品质量标准”要求的疫苗对生猪进行免疫接种，同时应符合NY5031的规定。

3、允许使用《中华人民共和国兽药典》二部及《中华人民共和国兽药规范》二部收载的用于生猪的兽用中药材、中药成方制剂。

4、允许在临床兽医的指导下使用钙、磷、硒、钾等补充药、微生态制剂、酸碱平衡药、体液补充药、电解质补充药、营养药、血容量补充药、抗贫血药、维生素类药、吸附药、泻药、润滑剂、酸化剂、局部止血药、收敛药和助消化药。

5、慎重使用经农业部批准的拟肾上腺素药、平喘药、抗(拟)胆碱药、肾上腺皮质激素类药和解热镇痛药。

6、禁止使用麻醉药、镇痛药、镇静药、中枢兴奋药、化学保定药及骨骼肌松弛药。

允许使用附录A中的抗菌药和抗寄生虫药，其中治疗药应凭兽医处方购买，还应注意以下几点：

6.1严格遵守规定的用法与用量。

6.2休药期应遵守附录A中规定的时间。附录中未规定休药期的品种，休药期不应少于28天。

7、建立并保存免疫程序记录;建立并保存全部用药的记录，治疗用药记录包括生猪编号、发病时间及症状、治疗用药物名称(商品名及有效成分)、给药途径、给药剂量、疗程、治疗时间等;预防或促生长混饲给药记录包括药品名称(商品名及有效成分)、给药剂量、疗程等。

8、禁止使用未经国家畜牧兽医行政管理部门批准的用基因工程方法生产的兽药。

9、禁止使用未经农业部批准或已经淘汰的兽药。

今天的小编对无公害猪肉兽药使用进行了简单的介绍，对于吃无公害猪肉有哪些好处以及其他无公害食品安全知识还请了解更多食品安全小知识。

长寿是人们十分渴望的事情，但是在生活中想要获得长寿并不简单，不过通过观察长寿的人群我们可以得出一些有趣的结论，如很多老中医都可以活到90岁以上，是不是只要是中医这行业都能或这么长呢？显然这是不可能的，那么老中医有哪些长寿的秘诀呢？

老中医之所以寿命长，大多是因为他们在行医的过程中，了解了很多疾病出现的因素，所以在生活中他们会下意识的避免会导致这些疾病的事情，当人患上的疾病少了，身体健康寿命自然也就可以大大延长。

另外一方面便是老中医对于自己的身体十分了解，知道自己的身体哪一方面有所不足，他们会有意识的去将之补足，这样寿命也会得到延长。

老中医如何养生长寿

一、暖足部

中医一直认为“百病从脚起”，足部是人体十分重要的保健养生部位，因为人体内部很多的经脉都是从足部而起的，如果足部受到了损伤，就会导致经脉受损，经脉出现问题疾病自然就会出现。

我们都知道天地之间存在很多的寒气，这些寒气对于身体的伤害是很大的，当寒气从足部入侵身体时，就容易导致疾病出现，而这无疑是一件十分危险的事情。

所以在生活中让足部变得暖和，避免寒气入侵可以帮助人们避免疾病出现，这样寿命自然也就会得到延长。可以说暖足部是长寿的第一步也是最为关键的一步。

二、清肠道

肠道之中的杂质以及毒素同样是影响寿命的重要因素，并且倡导之中的杂质等因素不处理，还很容易导致便秘这种疾病，而人如果长时间的便秘，排泄物之中的毒素、杂质很有可能被人体二次吸收乃至三次吸收。

当人身体中的毒素杂质多了，寿命自然就会变短，所以有经验的老中医会经常清理肠道，吃一些能够清肠排毒的药膳，这样，在排出肠道毒素的同时还可以排出身体内部其它的毒素，体内无毒，寿命自然就可以得到延长。

因此我们在生活中如果想要获得长寿，不妨试一试老中医排毒的方式哦。

三、保护肾

中医对于肾的保护是很重视的，当然中医所说的肾并不是单独的肾脏这个器官，而是一个功能区域的综合。

老中医会避免肾脏受损，避免杂质侵入，还会避免寒气侵袭或者肾阳不足的情况出现，因为出现这些情况时，肾的能力会下降，人体功能下降，代表的便是疾病出现的几率大大增加，很容易让寿命受损。

所以老中医重视对于肾的保护，避免肾病，当肾一直维持在健康状态之时，人的精气充足，寿命自然就会变得很长，因此想长寿的人，对于肾就要重视起来才可以哦。

四、从不憋尿

冻的养生的中医从来都不会憋尿，因为长时间的憋尿，积存的小编会成为水浊之气，侵害肾功能，长此以往肾功能越来越差，人的身体健康也会越来越差，而身体差的人想要获得长寿，那无疑是痴人说梦。

五、良好的睡眠

良好的睡眠无疑是长寿老中医最让人羡慕的地方，因为有很多朋友在上了年纪之后，都会出现失眠的情况，而失眠会导致人的“精气神”都被损耗，要知道在中医理论之中，精气神便是生命的根本，当它们因为失眠而被损耗时，人的寿命自然就会变短。

不仅仅是长寿的中医，我们也可以发现，除了中医之外的长寿人群他们都有一个共同的特点，便是良好的睡眠，可以说良好的睡眠对于长寿来说至关重要，因此及时治疗失眠，不要经常熬夜，是可以帮助人们长寿的事情。

六、用药谨慎

老中医对于药物都是抱着十分谨慎的态度去面对的，一些疾病如果能够通过食疗的方式来解决，很少有老中医会通过吃药来治病的，因为不论是中药还是西药，其中都包含了很多的药毒，如果没有重视起来，药毒在身体中越积越多，就容易导致更为严重的疾病。

所以经常吃药吃保健品的人反而容易患病，让寿命受损，因此在生活中想要保护好身体的健康，对于这一点就要重视起来哦。

结语：长寿是人们渴望的事情，但是在生活中获得长寿却并不容易，其实长寿虽然不容易，但是并非是无路可走，只要我们能够做到上述这些能够帮助我们延长寿命的方法，自然就可以让自己获得悠长的寿命。

在我们身边不乏有一些身体健康又长寿的人群，可是你有没有想过这类人群为什么会长寿呢？他们平时生活中有什么样的习惯，会导致他们能够比别人长寿，并且更加的健康。而今天小编就和大家说说，一些长寿的人群，他们其实是有一些共同的生活好习惯的，如果你也照着这个方向做，那么你同样可以长寿。

小编今天要为大家介绍的一些健康习惯，并不是什么特殊的生活习惯，而是一些我们生活中经常会触手可及的一些事情。这些看似不起眼的小事，却是他们长寿的根本所在，那么都有哪些生活习惯会影响我们的身体健康呢？

一、走路快

不知道大家有没有听过一句话，那就是，寿命是“走”出来的。这并不是一点科学依据都没有的，要知道走路的好处那真的是非常多的，因为走路可以保持肌肉的内力还有能量。消耗我们身体当中的脂肪，并且还可以保证我们的心血管健康。

既然走路有那么多的好处，那么在我们平时生活当中，怎么走路才能够更健康呢？小编告诉你，快速走路是最健康养生的走路方式，这是因为走路的速度与我们圣体内的机能是一种相互连接的的关系。

如果平时走路比较快的话，那么我们身体内部代谢进程就会比较快，那么我们身体中各器官与骨骼就会比比人好，并且自身的免疫力也会提高，对于外界疾病的抵抗力就会比较强。那么人自然就会比较少的生病。

所以说长期坚持快速走路的人，他们血管老化的速度就会比较慢，那么人自然就会看起来比较的年轻。

那么在我们平时的生活当中我们又不能够经常的快速走路，那么我们每天最少要坚持多长时间的快速走路会有养生的效果呢？小编告诉你们，在保证我们安全的基础上，我们要适当的把自己的步伐变快，每天坚持至少30分钟的快走。

在走路的时候，我们的身体要略微的向前面倾斜一点，双臂自然的放在身体两侧，全身的力气要放在脚前掌，步伐均匀即可。

还有就是有一些喜欢早起晨练的老年人，随着现在天气逐渐的转凉，早早的起来锻炼不但不会起到养生的效果，反而会对身体造成伤害，最佳的运动时间是在早上的10点左右，在这个时间锻炼最佳。

二、保持好心情

有一份好心情，是健康长寿最重要的一步，不知道大家有没有注意过这样一个现象，那就是有很多的长寿老人，他们每天都是乐呵呵的，并且不论遇到什么事情，他们总是能够从容的面对。这样的人不长寿，还能谁长寿。要知道，保持一份好心情，对于我们的身体健康来说是一件至关重要的事情。

首先，保持一份好心情，能够增强我们身体的抵抗力。如果我们平时生活当中保持一份好心情，那么我们身体当中白细胞就会增强，这样的话，我就就会很少生病。如果我们长时间处于抑郁的状态，那么就会导致我们的精神容易激动，不利于我们的身心健康，而且长时间处于抑郁状态，还会导致精神疾病的发生，所以说要保持健康的心情是非常有必要的一件事。

第二，保持一份好心情还可以减少我们吃饭的量，从而保持苗条的身材，这是因为压力会造成我们有吃东西的欲望，越压抑越想吃，所以说在平时的时候，我们要保持愉悦的心情。

第三，保持好心情还可以给自己带来好运，我们应该都听过一句话，那就是爱笑的女孩运气都不会差。那么我们每天都保持一颗好心情，不论是工作还是学习，都会有一种积极向上的动力，这样我们的生活也会充满乐趣。

三、体重正常

体重正常应该算是现在人健康长寿的又一指标，这是因为肥胖现在已经成为我们现代人面临的又一健康问题，因现在生活条件变好，所以大家的饮食就会越来越偏精细和营养，以至于现在肥胖的人越来越多，而肥胖会导致各种疾病的产生，比如说心血管疾病、肝癌、呼吸系统疾病等。所以说我们要控制我们的体重，保持正常的体重。一日三餐要均衡饮食，粗细搭配，蔬菜和肉类搭配。平时一定不要挑食，觉得哪样东西好吃，就常吃，而不注意营养均衡。

结语：以上就是小编为大家介绍的一些长寿老人经常会有的习惯，长寿其实不是什么特别难获得的东西，只要我们平时在生活中经常的注意，那么就可以达到长寿的效果。如果你想长寿，不妨照着上面的做法去坚持试一试，一定会有意想不到的养生效果。

人到老年，由于身体机能的衰老，腿脚往往不如年轻时的矫健，美国的一项讲究发现老年人常喝绿茶比不喝绿茶的人腿脚要灵活的多，另外老年人常抬腿可以缓解膝盖酸痛，而且老人经常喝绿茶健康更长寿。

老人喝绿茶健康长寿

常喝绿茶，好处多多。据英国“路透社新闻网”最新报道，《美国临床营养学杂志》刊登日本一项大规模新研究发现，经常喝绿茶的老年人灵活性和独立性比其他老人更强。

新研究由日本东北大学医学院苫田安武博士领导的一个研究小组完成，涉及近1.4万名年龄至少为65岁的参试者。结果发现，喝绿茶最多的老人三年内发生“功能性残疾”的危险最小。所谓“功能性残疾”是指无法完成一些日常活动，比如，去商场购物、做家务以及穿衣服和洗澡都感到困难重重等。

研究人员发现，爱喝绿茶的人饮食更健康，鱼类和果蔬摄入量更大，这些人受教育程度更高、吸烟率更低、心脏病和中风更少、头脑更敏锐。另外，爱喝绿茶的人社交更活跃，朋友更多。苫田安武博士指出，老人喝绿茶骨折和残疾危险更小，其原理有待进一步研究探索。

老人常抬腿可缓解膝盖酸痛

很多老年朋友都有膝盖酸痛的症状。这里推荐一个十分简单的做法，每天只需3分钟，坚持一段时间，膝盖酸痛的症状就会明显改善。具体做法如下：

1、在家中相对宽敞的空间里，穿上宽松的衣物，脱掉鞋子，仰卧在地板上，两手自然地放在身体左右两侧。

2、一条腿膝盖弯曲，使大腿与小腿的角度小于直角，另一条腿伸直，将伸直的腿向上抬，离地面大约10公分左右，保持5秒钟左右的时间不动，然后慢慢放下回复平躺的姿势。

3、休息2～3秒后，再往上抬腿，重复同样的动作，反复做20次，起身。

老人防暑降温从现在开始

到了六月，骄阳似火的毒日烤的大地火烫烫的，气温的骤然上升，让很多人都一下适应不了，纷纷出现中暑的情况，轻的会出现头晕头痛，重的则可能危及生命，平时不被重视的中暑对老人来说更是一个需要避免的情况。

春节将至，人们格外忙碌，特别是中老年人，或加班工作，打扫卫生，或忙于采购年货，走亲访友等等，过度劳累，加之这一时节流感、支气管炎、消化不良等病高发，人体抵抗低下，身体难免会出现不适。一些头疼脑热的疾病，若是没时间或不愿去医院就诊，不妨试试刮痧治疗，而且经常刮痧可以帮助老人健康更长寿。

刮痧（Skinscraping），是中国传统的自然疗法之一，它是以中医皮部理论为基础，用器具（牛角、玉石、火罐）等在皮肤相关部位刮拭，以达到疏通经络、活血化瘀之目的。刮痧可以扩张毛细血管，增加汗腺分泌，促进血液循环，对于高血压、中暑、肌肉酸疼等所致的风寒痹症都有立竿见影之效。经常刮痧，可起到调整经气，解除疲劳，增加免疫功能的作用。另有，同名电影《刮痧》。

治病原理：

1、调整阴阳刮痧对内脏功能有明显的调整阴阳平衡的作用，如肠蠕动亢进者，在腹部和背部等处进行刮痧，可使蠕动亢进的肠道受到抑制而恢复正常；反之，肠蠕动功能减退者，则可促进其蠕动恢复正常。这说明刮痧可以改善和调整脏腑功能，使脏腑阴阳得到平衡。

2、活血祛瘀刮痧可调节肌肉的收缩和舒张，使组织间压力得到调节，以促进刮拭组织周围的血液循环，增加组织血流量，从而起到活血化瘀、祛瘀生新的作用。

3、舒筋通络刮痧疗法主要是增强局部血液循环，使局部组织温度升高。另外，在刮痧板直接刺激下，提高局部组织的痛阈。第三是通过刮痧板的作用使紧张或痉挛的肌肉得以舒展，从而消除疼痛。

急性胃炎

胃黏膜急性炎性变化，表面为上腹疼痛、食欲减退、嗳气、恶心、呕吐并伴有腹泻、发热，严重者可有失水，酸中毒或休克等症状。

有效经穴梁门、大巨、不容、厉兑为消食导滞的经验穴；足三里为胃经的合穴，配中脘、膀胱经的穴位可健脾和胃，配内关、关元可理气止痛；配温溜穴可清热解毒，调理肠胃。

刮试顺序脊背部-胸腹部-小手臂背侧-小腿前侧-足部。

咳嗽

咳嗽是冬季多发疾病，患有慢性支气管炎、肺部疾患等呼吸系统疾病的中老年患者，在坚持用药之余，不妨用刮痧辅助治疗。

有效经穴任脉的廉泉、天突、紫宫、玉堂、膻中、璇玑、华盖；膀胱经的肺俞，肺经的中府；胃经的人迎；经外奇穴之定喘穴。除了肺经，肾经也可防治咳嗽等呼吸系统疾病。

刮试顺序前颈-胸部-脊背部。

失眠多梦

老年人本来就易发失眠，节日期间若打牌熬夜，睡眠不足，往往会伴有眩晕、心悸、导致心神不宁、肝火郁结、气色灰暗，故要进行排毒清淤。

有效经穴督脉的百会、身柱；胃经的足三里；胆经的风池、肩井；肝经的行间穴。

刮拭顺序头顶-后发际-脊背-肩上-小腿前侧-足背

消化不良

佳节到来，朋友聚餐，难免营养过剩，使脾胃负担过重。以下病症应刮脾经：失眠、肌肉萎缩、肥胖、子宫出血、月经不调、腹泻、腹胀等。

有效经穴后背的肝俞、胃俞、脾俞，腹部的中脘，脾经的血海、阴陵泉、三阴交。大肠经的合谷穴。阴陵泉可治脾虚、腹泻、肥胖，脾虚、肾虚、肝虚皆可刮三阴交。

刮试顺序背部-腹部-手背腕掌侧-小腿前侧-足内侧。

如何延长寿命？或许很多人都在探求适合自己的长寿方法，但是你知道吗？有的人拥有长寿体质，这样延年益寿更是容易点。那么如何保健身体做长寿体质？请跟随小编一起到下文中来了解一下吧。

长寿的方法

保卫前列腺

美国国家癌症研究院的一项研究表明，每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人，比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%。

另外，每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。

和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。

呵护肝脏

男人对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精。有关中医专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。

因此护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。

吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位，对延缓肝脏组织老化，肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。

强壮肾

英国肾脏研究中心研究发现，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质。按摩强肾。

腰为肾之府，常做腰部按摩，可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症。两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。

长寿体质是从我们的生活中一点一滴累积起来的成果，保持好的生活习惯和饮食习惯，你也可以很健康的生活下去，哪些方法可以让你长寿，并不是刻意的去吃一些营养品，而是保持良好的生活习惯！

如何长寿

1.早晨起床前做做伸展运动

把双臂缓缓伸到头顶上方，双手交叉，伸个懒腰。这个动作能够锻炼手臂肌肉和手腕力量，促进人体血液回流。但需要注意的是，动作一定要柔和、缓慢，不然很可能伤到肌腱。

而且人刚睁开睡眼，需要几分钟的清醒过程，从卧位到坐位也要有个适应时间，慢起、慢坐都很重要。另外，做伸展运动前可以揉搓一下关节，热热身，不要让身体一下子紧张起来。

2.如厕时进行叩齿运动

叩齿运动即上下牙相互轻轻叩击，能够强化牙床、牙龈、牙根，增强牙齿力量。这个小动作还可以促进口腔唾液分泌，帮助消化。

而且，比较适合在如厕时练习，因为从中医上来讲，排尿时人的肾气流泻，此时叩齿有助固摄肾精、强壮骨骼。

3.刷牙时练习提肛

吸气时收腹、提肛，呼气时放松肛门。此动作连做10~20次，可加强提肛肌的力量，对控制老年人因肌肉松弛造成的大小便失禁有效。而且，能够缓解痔疮和便秘。

另外，做完这个动作还可以配合练习腹式呼吸，效果加倍。

4.穿衣时做做扩胸运动

双手自然下垂，在背后交握，然后伸直手臂，挺起胸部。此动作一般重复10次即可，能够锻炼胸部肌肉，增加肺活量，帮助人体呼出更多废气，吸入更多氧气。

而且，还可以放松脊柱和背部肌肉。但需注意，有心脑血管疾病的老年人，做扩胸运动时可能会加快心率，应放慢速度，幅度也不要太大。

5.久坐后拍拍身体、踮脚脚

很多老年人喜欢打麻将或者看电视，一坐就很长时间。建议定时站起来拍打一下腹部、臀部、腿部等部位，通过外力作用促进皮肤、皮下血管的舒张，并且可以疏通经络。

拍打完还可以抬起两脚脚跟踮脚，促进下肢血液回流，锻炼身体的平衡能力。但是骨质疏松的老年人不建议做这个动作，因为垫脚时人体的重力都在脚掌上，容易引起骨折。

6.电视剧播广告时转转眼球

顺时针转动眼球10次，再逆时针转动10次，能够让眼球上下左右活动，缓解眼部疲劳，松弛眼肌，并且保护眼部神经血管。需要注意的是，青光眼患者眼压较高，不适合做这个动作。

练习这些小动作都要牢记循序渐进的基本原则，不能操之过急。另外，有基础性疾病的人，如心脑血管疾病、糖尿病的老年人，做这些动作时要量力而行，根据自己的身体状况做适当调整。

结语：虽然我们每一个人总有一天要老去，我们虽然无法控制寿命的长短，但我们却有办法去延缓衰老，日常的很多好的习惯都有益于我们的身体健康，所以要注意日常的保健哦。

长寿花的寓意是非常好的，花友们可是很喜欢这种花的呢。那么，花友们你们知道如何让长寿花多开花吗?下面就由小编告诉大家如何让长寿花多开花吧!

长寿花的基本生长要素：

1、光照：长寿花喜阳光充足的环境，除盛夏中午宜稍荫蔽外，其余时间都要放在向阳处，每天至少要能见4小时以上的直射光才能健壮生长。最好全天光照，没光就很容易徒长，会变的很难看。

2、浇水：浇水以见干见湿、浇则浇透为原则。适度控水会使叶片更加繁茂，长寿花是多肉的一种，体内含有较多的水分，故较耐旱而怕涝，在空气干燥的条件下，生长良好。

春秋两季3天左右见盆土干后浇一次透水，常保持稍润即可。夏季宜少浇水，5天至7天浇一次为好，置于室外的长寿花，雨季要避雨淋，水多易烂根落叶甚至死亡，适当控水盆土见干见湿，则枝繁叶茂花多。冬季入室后宜用与室温相近的水于中午浇，一周左右浇一次。

3、温度：性喜温暖，生长适温为15℃至25℃，温度太高或太低均会终止其正常生长，白天不宜超过30℃，夜间不低于18℃，低于10度则生长停止，冬季温度低于8℃后，叶片变红，花期推迟。

4、施肥：长寿花喜肥，幼苗上盆定植半月或老株分株半月后可施2次至3次以氮为主的液肥，促长茎叶，花后可施一次以氮为主的液肥，促其复壮。

其余时间除夏季停施外，只能施氮磷钾复合肥，施肥时勿将肥弄在叶子上，否则叶片易腐烂，如不小心弄脏叶面，应用水冲洗掉。

长寿花的花期长，要打破花期不施肥的戒律，每月施一次稀薄的氮磷钾肥或0.2%的磷酸二氢钾溶液，使后期花不致因缺肥而变小色淡。

5、病虫害：每月喷洒一次护花神可预防多种病虫害。最常见的虫害是蚜虫和潜叶蝇。蚜虫好治，潜叶蝇不好办，它喜欢钻到叶子里，很难发现，等发现的时候叶肉基本已经被吃完了，变成透明的干叶子了，平时要多注意叶子的变化，发现了就要喷药，以免泛滥成灾。乐果、吡虫休、百虫灵等均对这种虫害有效果。

如何让长寿花多开花?

第一，花盆不宜过大。有的花友误认为花盆越大，植物就长得越好，开花也越繁茂。为此将小枝条栽种在与其比例极不协调的大花盆里，施足底肥，认为“一次到位”，只需静等开花。此法往往效果不佳，道理很简单：花盆大，空间则大，根系自由生长蔓延，无谓地消耗了大量的养分。由此造成叶片稀疏窄小，开花少，花朵小。

第二，株型不宜过高。经过炎夏的休眠，秋天正是长寿花旺盛生长的时期。应在立秋前进行大幅度修剪，使株型低矮粗壮，促进分枝发育。再配合施肥，保证植株长势良好。由于分枝多，日后花头就多。

第三，施肥不宜过浓。肥水充足固然是植物花繁叶茂的基础，但不少花友一方面为了省事，另一方面过高地估计了长寿花的忍耐力，往往一次性施入大量浓肥，结果适得其反。长寿花要么出现大量黄叶，要么因土壤溶液浓度过高而无精打采。长寿花属于需肥量中等的植物，平时薄肥勤施才是硬道理。追肥应主要选在孕蕾期与开花期，可将骨粉和磷酸二氢钾稀释成液体肥。从花市买来的骨粉(80克/袋)、磷酸二氢钾(30克/袋)，一般各用约四分之一或五分之一的量，分别稀释到1.25L的饮料瓶中，制成液体肥料。用磷酸二氢钾向叶片正反面喷洒，同时结合用骨粉和磷酸二氢钾浇灌，会得到花蕾满枝头的效果。

观赏鸟

有的鸟品种是非常长寿的，但是有的鸟寿命会相对短一些，如何才能正确饲养让鸟宝贝能陪伴你更多的时间呢？就让小编来告诉你。一、食物食物的品质对鸟是非常重要的，因为鸟类须要不断的进食维持体力。鸟儿正常需要的食物包括混合的种子、谷物、新鲜的水果、蔬菜、绿色植物；有 些鸟可能还需要陶土、细沙、牡蛎壳之类的添加物或另外的营养剂。同时要注意避免给爱鸟吃一些含盐、高卡路里而缺乏营养的食物。有些人喜欢给爱鸟分享一些东 西，这绝对是有害无益的事。这个原则不仅适用於老年鸟，对年轻的鸟也一并适用。二、生活环境新鲜的空气、充足的运动、定期洗浴、乾净且卫生的环境、很多的游戏时间。藉着饲主的宠爱及陪伴所营造高生活品质，能使得爱鸟身心健康。或许我们没办法给它完全自然的家，但是高品质的生活可以使鸟儿比在野外活的更久。三、其他当爱鸟年事渐长之後，一些慢性病也可能会出现如心脏病、肝硬化、关节炎等，所以对它的身体状况要多加注意。它们的反应也会变迟钝，您要多花些耐心去照顾它。只要细心的照顾，您的爱鸟一定会活的很健康、开心。

其实是血管！你也许不知道，深藏在我们体内的血管，有6万英里长(约9万6000公里)，也就是说血管的长度，可以绕地球2圈。一旦它开始“老化”，就可能导致全身各个系统和脏器随之衰退。血管一老，全身都跟着老了！下面跟随本网了解一下吧！

自测血管年龄

1、情绪压抑，过于较真；

2、嗜吃方便面及饼干、点心，偏食肉类食品；

3、不愿运动；

4、高盐饮食（日均大于6g）；

5、每天吸烟支数乘以年龄超过400；

6、爬楼梯时胸痛；

7、手脚发凉；

8、有麻木感；

9、忘性大，经常丢三落四；

10、血压升高；

11、胆固醇或血糖升高；

12、直系亲属中有人死于冠心病或中风等。

12项中，如果你：

符合其中1-4项，说明你的血管年龄尚属年轻；

符合5-7项，提示血管年龄超过生理年龄10岁以上；

符合8-12项，说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。

后两种情况的出现，提示您患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大，该调整生活方式了！

最毁心血管的8件事

在我国，居民死亡原因首推心血管病，占总死因的比例超过四成，高于癌症。但是很少有人知道，到底是哪些事情毁了我们的心血管，下面8件事，可要少做了。

1、大鱼大肉吃得多

鸡鸭鱼肉都是高热量、高脂肪食物，吃多了可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。这些东西附着沉积在血管上，会造成动脉粥样硬化。

2、总喜欢下馆子

三四十岁的人常在外面应酬，餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。

3、23点还不睡觉

熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。

4、抽烟

血管外科有句行话：“要么戒烟，要么截肢，您只能选一样”。这不是危言耸听。

吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，一天两包烟，也肯定会给血管留毒，让它一天天脆弱下去。

大量统计学数据表明，80％的下肢动脉硬化闭塞症病人有长期吸烟的习惯，90％以上的血栓闭塞性脉管炎病人有大量吸烟史，香烟通过使动脉壁产生结构损伤，使人类血管老化过程提前10年。

5、久坐

逢节假日、周未，很多人会“坐”着度假，搓麻将打牌玩桌游。殊不知长时间固定一个姿势坐着，容易引起静脉压迫，形成下肢静脉血栓。

6、运动少

长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。

7、肥胖

肥胖对于心血管的影响，一开始是没有症状，因此很多人只觉得胖了不美，无所谓，直到出现高血压、高血脂，发生冠心病，才察觉肥胖损害心血管。

8、喝酒无节制

很多地方无酒不成席。但饮酒过多，血管容易失去弹性、变硬，出现高血压。勐烈饮酒还可能引发主动脉夹层，一旦破裂，性命堪忧。

最佳血管养护时间表

保养血管并非难事，但首先要知道它到底最喜欢哪些生活习惯，下面这个血管养护时间表，大家可以参照一下。

1、早上8:00，喝杯豆浆

豆浆是很好的豆类制品，富含身体不可或缺的植物蛋白、大豆异黄酮等。大豆异黄酮是一种植物雌激素，对延缓衰老、应对更年期、预防动脉硬化、保护心脑非常有益。

2、上午10:30，起身活动

久坐会减缓机体新陈代谢速度，一些物质消耗不掉，便会在血管壁沉积下来。10点30分处于上午工作时间的中段，此时活动10分钟可以放松情绪、减轻久坐的影响。

如果可以的话，尽可能每坐1小时起来活动10分钟，眺望远方、拉伸四肢、散步等舒缓运动均可。

3、中午12:00，吃点蔬果

不同颜色的蔬菜含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面。

蔬菜中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性。

山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物有疏通血管，并保持血管壁的弹性的作用，可以多吃。

4、下午15:00，吃个苹果

富含果胶、果酸、维生素C的苹果常被称作“全科医生”。其中，果胶号称“血管清道夫”，可减少肝脏对胆固醇的吸收、防止脂质沉积、维持血管弹性。

5、傍晚17:30，步行20分钟

运动能促进机体新陈代谢，不断更新细胞，有助增加血管的粗度和弹性，使小血管的数量增加。

建议少开车，尽量搭乘公共交通工具出行，“百练不如一走”，步行是最好的运动。

6、晚上18:30，喝完杂粮粥

五谷杂粮中含有较多的膳食纤维、多种维生素和抗氧化物质，利于控制餐后血糖和胆固醇水平，从而预防心脑血管疾病。

喝粥时，搭配木耳、海带、芹菜、香菇等，保健血管效果更佳。

7、饭后19:30，快走40分钟

晚饭后一小时，可以在小区楼下快走40分钟。对血管也是大有裨益的。

人体内的许多垃圾，如乳酸、尿酸等废物甚至毒素，是不能完全通过大便、小便排出体外的，必须通过汗腺排出。

华佗有句话是“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。”人在排出“动汗”的时候，体温一升一降的过程，会让血管更有弹性。

8、晚上21:00，做做脚丫操

平时在家可以多做做脚丫操，对预防静脉血栓有很好的效果，尤其是对于久坐一族来说。

①脚趾抓毛巾，反复多次；

②脚趾收紧再放开，反复多次；

③双脚上下交替活动，反复多次；

④双脚交替旋转活动，反复多次。

血管一老，全身跟着老！血管用多久，你就能活多久！拒绝伤血管的8个行为，读一读这张最佳血管养护时间表，养好血管，健康更长寿。

进入2020年了，但猪肉还是那么贵，过年都不敢轻易买腊肉香肠了。猪肉那么贵，我们还是吃鱼吧。和猪肉、牛羊肉等红肉相比，鱼肉肉质鲜嫩，脂肪含量较低，是很多朋友的理想肉类选择。但是，有一些人却不可以吃鱼，今天本网就为大家介绍一下，哪些人不宜吃鱼。

哪六类病患忌食鱼

出血性疾病患者忌多食鱼

血小板减少、血友病、维生素k缺乏等出血性疾病患者，要少吃或忌吃鱼。鱼肉中含有二十碳六烯酸，它具有防止胆固醇黏附于血管壁的作用，对于冠心病、动脉粥样硬化患者来说是十分有益的。但是，二十碳六烯酸还可抑制血小板凝集，容易使出血性疾病患者的毛细血管出血不止，从而加重出血症状。

结核病患者吃药时忌食鱼

结核病患者服用异烟肼时，如果食用某些鱼类容易发生过敏反应，轻者恶心、头痛、皮肤潮红、眼结膜充血等;重则出现心悸、口唇及面部麻胀、皮疹、腹泻、腹痛、呼吸困难、血压升高，甚至发生高血压危险和脑出血。上述症状多在食鱼后半个多小时内发生。另外，在鱼肉中通常含有较多的组氨酸，在人体内可以转化为组织胺，进入人体的少量组织胺，可由体内的单胺氧化酶氧化灭活。而异烟肼是一种单胺氧化酶抑制剂，进入人体后具有抑制和杀灭结核杆菌的作用，但同时也抑制了单胺氧化酶的转化和合成。因此，结核病患者服用异烟肼时食用鱼类会使组织胺在体内积蓄，从而发生过敏反应。异烟肼对单胺氧化酶的抑制作用一般于停药2周后才逐渐消失。因此，患者在这段时间里忌吃鱼。

痛风患者忌食鱼

现代科学研究表明，鱼类食品含有嘌呤类物质，而痛风则是由于人体内的嘌呤代谢失常而引起的，主要表现为血液中尿酸含量过高，可使人的关节、结缔组织和肾脏等处发生一系列症状。所以，痛风患者如果食鱼会加重病情。

肝硬化患者忌食鱼

鱼类脂肪中含有二十碳五烯酸，其代谢产物为前列腺环素，具有降血脂、降低血液黏稠度、抑制血小板凝集的作用，这对于防治心血管疾病是有利的。但是，对于肝硬化患者来说，效果恰好相反。据科学分析，肝硬化时机体难以产生凝血因子，加之血小板偏低，很容易出血，如果再食含有二十碳五烯酸的沙丁鱼、青鱼、金枪鱼等，会使病情急剧恶化。所以，肝硬化患者应忌食这类鱼。至于含二十碳五烯酸较少的鲤鱼、比目鱼等，也应该少吃或忌吃。

体质过敏患者忌食鱼

鱼类食物营养丰富，富含组氨酸，当这类异性蛋白进入人体后，可作为一种过敏原刺激机体产生抗体，释放出过敏物质，从而引起一系列过敏反应。轻者表现为皮肤风团（荨麻疹），有剧烈的痒感或烧灼感；重者出现过敏性哮喘、过敏性紫癜等，表现为不同程度的呼吸困难、皮肤紫癜及腹痛。因此，有过敏症状的人应忌食鱼类。

不孕症患者忌食鱼

研究表明，男子过量食用鱼类，往往会削弱生育能力。因为，鱼体中汞含量高于水中汞含量，当汞进入人体后，可直接与血液中的红细胞结合，妨碍生殖细胞的功能。所以，鱼味虽美，不孕症患者应忌食。

早上六点起床，刷牙、洗脸，早饭似乎已经很久没有吃过了，赶着早班车，乘公交后乘地铁，路上花费两小时，时间充沛的话，路边买两包子，卡着点进入办公室，坐下来，开始工作。到了中午，一份外卖让饥饿的肚子得到了缓冲。简单午睡二十分钟，下午的工作依然很忙碌，到下班时，却被告知要加班赶进度，当拖着疲倦的身体回到家时已经到了凌晨十二点。简单洗漱一下，倒头就睡。这是朋友在聊天时和我说的他的一天是怎么过的。

他说，在大城市，看似光鲜的工作，其实压力太大，很多时候，他想过放弃，但是，想着再拼搏一下，他留下来了，压力大成了他这个年龄不想面对，不得不面对情况。周围的同事，因为压力造成猝死已经发生好几起了。

压力大带来危害更大

很多时候，我们会说，影响到人寿命的因素，无外乎是吃和运动，的确，饮食禁忌要是被忽视，会造成大麻烦;而生命在于运动，要是不运动，更是会影响到身体调节。

其实，在快节奏的生活里，压力大带来的影响，已经成了新型杀手，而很多人却会忽视它。正视压力带来的危害，对调节、保健显得很重要。

压力的来源

我们常说的压力往往是心理压力，或是精神压力，世人面对的压力无外乎是基本生活保障，车、房作为生活基础，成了年轻人身上的一座大山，压迫的人无法呼吸。

生活压力、工作压力是概念上的压力来源，起始于日常生活、社会活动、工作竞争、人际关系等。而由此产生的疾病、病痛是人极其容易忽视的情况。

压力大影响身体

我们知道压力大，会造成荷尔蒙增多，这些压力荷尔蒙也就是去甲肾上腺素、肾上腺素等，会影响血管发生收缩，血压开始升高。

压力大其实会降低身体的免疫力，造成疾病更加容易入侵身体，长时间处于重压之下，会造成心血管收缩，血液粘稠度明显升高，血脂也会随之升高。

身体中的荷尔蒙分为好荷尔蒙、坏荷尔蒙。好荷尔蒙对身体有益，但是，压力大产生的坏荷尔蒙则会使得其产生的代谢物依附在血管壁上，破坏了身体的平衡，引起诸多疾病。

压力影响心理

压力大造成的心理问题更是要引起大家足够重视，压力小，会引起精神状态差、精神不集中、思维不敏捷。当压力越来越大时，则会出现焦虑、愤怒、抑郁、注意力分散、记忆力下降等情况。

如何做更好

在生活里，要学会缓解压力，相对来说，方法比问题多，就压力来说，学会缓解压力的方法，对自我保健会有更好的帮助。

因为强降雨，重庆多地出现了山体滑坡等自然灾害。在自然灾害面前我们唯一能做的就是自救，减少伤害。那么山体滑坡如何自救呢？

（图片来源：中新网）

重庆长寿山体滑坡

6月1日下午，重庆长寿区晏家街道白石村金龙山发生山体滑坡，倾泻而下的泥石流将一名过路村民埋压。接到报警求助后，长寿晏家派出所民警迅速前往救援，将被困的老人救出。

重庆武隆多地山体滑坡

重庆市武隆消防大队获悉，从昨天夜间开始的强降雨，导致重庆武隆多地出现小规模山体滑坡和积水，目前，武隆消防大队指挥中心已经启动洪涝灾害紧急预案，组织救援力量紧急出动。

据了解，2日凌晨3时起，报警电话不断打入武隆消防大队指挥中心。大队全勤指挥部紧急集结，5时30分，包茂高速黄草岭隧道发生内涝，隧道内积水超过1米，造成多辆车熄火滞留，人员被困。到场后，大队官兵与高速执法人员密切配合，共同将人员救出。

随后，武隆巷口镇白笋溪砖厂、巷口镇永辉超市、江口棉花坝、巷口镇水文站等地相继出现人员被困及塌方情况，了解情况后，大队官兵随即组织警力前往营救。

目前通过地方政府、消防官兵和群众共同努力，成功营救被困人员67人，未发生人员伤亡情况。

遇到山体滑坡如何自救？

1、遭遇山体滑坡时，首先要沉着冷静，不要慌乱。然后采取必要措施迅速撤离到安全地点。避灾场地应选择在易滑坡两侧边界外围。千万不要将避灾场地选择在滑坡的上坡或下坡。

2、遇到山体崩滑时要朝垂直于滚石前进的方向跑。在确保安全的情况下，离原居住处越近越好，交通、水、电越方便越好。切忌不要在逃离时朝着滑坡方向跑。

3、当你无法继续逃离时，应迅速抱住身边的树木等固定物体。可躲避在结实的障碍物下，或蹲在地坎、地沟里。应注意保护好头部，可利用身边的衣物裹住头部。要是被淹没，请务必趴下。当被泥石流掩埋时，可活动空间小，氧气量少，这样做有助于减少身体新陈代谢。

4、滑坡停止后，不应立刻回家检查情况。因为滑坡会连续发生，贸然回家，从而遭到第二次滑坡的侵害。只有当滑坡已经过去，并且自家的房屋远离滑坡，确认完好安全后，方可进入。