解忧

从古至今，国与国之间除了使用武力和战争来使世界得到和平，使国家能够在自己的土地上安稳住脚步之外，还有一种十分传统的方式，那就是和亲。

在汉武帝时期有这样一位智慧与美貌并存的公主，通过和亲巩固了汉室与乌孙的关系，那就是解忧。那么，解忧公主是谁呢?

解忧公主名叫刘解忧，是历史上贡献最大的和亲公主之一。她是第三代楚王刘戊（wù）的孙女，为了维护汉朝和乌孙的和亲联盟，奉命出嫁到西域的乌孙国。

她一生经历汉武帝，汉昭帝，汉宣帝三朝；曾嫁予三任丈夫，皆为乌孙王。解忧公主第一个嫁的人是军须靡，军须靡死后按西域风俗嫁给了继任乌孙国王翁归靡，为其生了三女两子，三嫁给匈奴公主之子泥靡。解忧公主在西域生活了近60年，去世前上书长安，要求回故土安葬。公元前49年，70多岁的解忧公主，终于如愿安葬在长安。

解忧公主传奇的一生，嫁三任丈夫

解忧公主为了缓解汉朝与乌孙的关系，可谓是做出了不小的牺牲。解忧公主子18岁久和亲出嫁到乌孙，她的一生经历了汉武帝，汉昭帝，汉宣帝三朝，嫁与了三任丈夫，都是乌孙王。她这一生育有有四子二女，她把自己的青春以及一生的心血全部都贡献给了乌孙以及汉族人民的友好事业。

解忧公主当时在乌孙一生活就是半个多世纪，在这期间积极的配合汉朝遏制匈奴，为加强巩固汉室与乌孙的关系，解忧公主做出了杰出的贡献，这对与实现西域各族与汉族联合，对民族团结，祖国统一，以及对丝绸之路的畅通，都起到了重大的作用。

在公元前51年，解忧公主以年老为由，请求回归故土，带着自己的两个孙子一个孙女回到了大汉，并在两年后与世长辞。

英文圣诞节祝福语录：

1、With all good wishes for a brilliant and happy Christmas season. Hope things are going all right with you.

在这辉煌快乐的圣诞佳节，献上一切美好的祝福！祝一切顺心如意！

2、A cheery Christmas and the New Year hold lots of happiness for you!

给你特别的祝福，愿圣诞和新年带给你无边的幸福、如意。

3、Its really a shame we cant be together at Christmas …you must be jumping for joy!

我们不能在一起过圣诞节真是太可惜了……您一定乐得跳起来了！

4、A Merry Christmas and a wonderful New Year.

圣诞快乐，新年好！

5、Warm greetings and best wishes for Christmas and the New Year!

致以热烈的祝贺和良好的祝福，圣诞快乐，新年快乐。

6、May you have the best Christmas ever.

愿你度过最美好的圣诞节！

7、Thinking of you and wishing you a beautiful Christmas season.

美丽的圣诞节之际，谨致我的思念与祝福。

8、Here is wishing you all a Merry Christmas and a New Year bright with joy and success.

祝圣诞快乐，新年充满幸福和成功。

9、Wishing you and your family a very merry Christmas.

祝福您及您的家人圣诞快乐。

10、We wont forget you this holiday season.

放假的时候，我们不会忘记您的。

11、Wishing you a song in your heart at Christmas and blessings all year long.

圣诞之际，祝你心中有首快乐的歌，新年快乐！

12、Chritsmas time is for thinking of others.

圣诞佳节是思念大家的时刻。

13、May the beauty and joy of Christmas remain with you throughout the new year!

愿圣诞美景与欢乐常伴随你！

14、Christmas time is here. I hope you have a wonderful New Year. May every day hold happy hours for you.

圣诞来临，祝新年快乐，愿你时时刻刻幸福欢乐！

15、Well be here after the new year.

新年过后，我们会再回来。

16、A merry Chistmas from all of your students.

祝您圣诞快乐，您的全体学生敬上。

17、Merry Christmas and happy New Year!

圣诞快乐，恭贺新禧！

18、It seems that Christmas time is here once again, and it is time again to bring in the New Year. We wish the merriest of Christmas to you and your loved ones, and we wish you happiness and prosperity in the year ahead.

圣诞节转眼又到，又该迎接新的一年了。我们向你及你的亲人们致以最美好的圣诞祝福，愿你在新的一年里事业兴旺，幸福美满！

19、May Christmas and the New Year be filled with happiness for you.

愿你圣诞和新年幸福无尽。

20、Much joy to you in the upcoming year.

愿您在新的一年里充满快乐。(www.lz13.cn)

21、A Christmas greeting and good wishes to you who is thought about all the year through. Have a beautiful Christmas and a happy New Year.

始终思念你，捎来圣诞佳节最美好的祝福，祝圣诞吉祥，新年如意。

22、May your Christmas be filled with special moment, warmth, peace and happiness, the joy of covered ones near,and wishing you all the joys of Christmas and a year of happiness.

愿你的圣诞充满温馨，祥和，与亲人团聚的快乐，祝圣诞乐陶陶，新年乐无限。

23、May happiness follow you everywhere …just like we do.

愿快乐随时与您同在，就如同我们与您寸步不离一般。

24、Christmas should be a time of banked-up fines, the scent of flowers and wine, good talk, good memories and loyalties renewed. But if all else is lacking - love will do.

圣诞是这样美好的时光：炉火熊熊，花儿芬芳，醇酒飘香，殷殷祝福，美好回忆，恩爱日新。即便没有一切，只要有爱便足矣。

25、Christmas comes but once a year. But when it comes it brings good cheer.

圣诞节一年只有一次，但每次来临都带来喜悦。

26、Christmas greetings and best wishes!

致圣诞贺忱与最美好的祝福！

27、Warm greetings and best wishes for happiness and good luck in the coming year.

衷心祝福来年快乐、幸运！

28、Wishing you peace, joy and happiness through Christmas and the coming year.

在圣诞和新年来临之际，祝福你平安、快乐、幸福！

29、Christmas is a time for gladness and rejoicing …because there is no class.

圣诞节是欢喜和快乐的时光，因为不用上课。

中文圣诞节祝福语录：

1、风花雪月的圣诞即将来临，愿你我的爱情如圣诞节般越来越有气氛。

2、捧给你无数个圣诞的祝福，让我们的友谊，积累成厚厚的愉快记忆，让人间的亲情，天堂的温馨撒遍海角天涯。

3、平安夜我们去聚餐，圣诞夜我们去唱歌，狂欢夜我们去蹦迪!我要我们在一起!

4、送你棵坠满礼物的圣诞树，顶上最大最亮那颗是我的真心，下面挂的是我的痴心，丝带里缠绕的是我的一颗不变心。圣诞快乐!

5、在隆冬来临之际，希望你身体健康，永远快乐的就像炉子上的水壶一样，即使屁股烧得红红的，也依然快乐的吹着口哨幸福的冒着鼻涕泡泡。

6、我最亲爱的朋友：在这新年里祝愿上帝保佑您!观音菩萨护住您!财神抱住您!爱神射住您!食神吻住您!

7、快，快把你的袜子脱下来给我，咦?都到这时候你还不知我要做什么?真逊，我要当圣诞老公公，把我整颗心的祝福都倒给你啦，乖，别太感动，圣诞快乐!

8、平安夜，报平安，如果今夜祥和的旋律从你的梦中流过，那是我跨越关山千万重入梦来…今晚做个好梦吧，在梦里让我陪你度过一个幸福的圣诞。

9、在这普天同庆的大日子里，我有万千祝福而无从说起，只想很老土地向你说四个字——圣诞快乐!

10、我相信：祝福，就是我们需要的;能够祝福的，都是可爱的!在至爱的圣诞节里祝福所有人快乐!

11、根据中央情报局消息：发现手机12点钟方向有一对呆滞的眼神……嘿!猪头!

12、什么使圣诞快乐?不是那快乐的阳光，也不是鸟儿的啁啾;那是愉快的念头和幸福的笑容，是温馨慈爱的问候。

13、今晚，你平安吗?今晚，你快乐吗?今晚，你幸福吗?今晚，飘雨的夜空再一次灿烂明丽;今晚，祝福你，祝福我，祝福大家;今晚，我们一起唱支快乐的歌幸福的歌平安的歌。

14、圣诞节到了耶!!你有没有在床头前挂臭袜子啊!!圣诞老公公会把我最好的礼物丢进去的。圣诞节快乐!

15、因考虑到明后两天会有铺天盖地的祝福短信堵塞网络，有理想有远见的我提前恭祝：麦瑞克瑞斯么斯嗯得嗨皮牛野!

16、圣诞节到来我想你但愿你也是!等到钟声响起时我们一起欢呼!

17、愿朵朵雪花，化作千万个祝福!我将祝福全部送给你!18、无数个圣诞的祝福，那友谊，厚厚积累的愉快记忆，人间的亲情，天堂的温馨，终于带给了我们大家。

19、圣诞节快乐，看短信的快把礼物送来，不然你这个圣诞夜会坐立不安的，听到没有，别笑，大傻瓜!

20、我的心如今夜的雪花，在这寒冷的圣诞慢慢的飘落，多么的希望能和你一起度过这美好浪漫的一夜!

21、以前的圣诞节总是认为圣诞老人不会将最好的礼物降临给我，但今年的圣诞节不同，圣诞老人特别眷顾我，有你的到来让我永远记起今天!圣诞快乐!

22、狂欢的平安夜交织着百年的孤寂，圣诞老人的祝福与我的思念融为一体，伴随漫天飞舞的雪花飘到你的身旁!愿你度过一个快乐、祥和的平安夜!

23、日光从指间流走，雪花随铃声飘落。圣诞的钟声声声响起，祝福的心如跳动的烛光融化每点落在你身上的飘雪，让友情温暖这个寒冷的圣诞!

24、天使说只要站在用心画的99朵郁金香中许愿，上帝就会听到。我把花画满了整个房间。终于上帝对我说：许愿吧，孩子!我说我只要看短信的人圣诞快乐!

25、愿朵朵鲜花，化作千万个祝福。我将祝福全部送给你!圣诞节快乐。

26、如果圣诞老人给我一个机会，我会对你说：圣诞快乐!如果一定要在快乐上加上一个期限，我希望是：一万年。

27、虽然今夜不会飘雪，但来年的好运会随我的祝福绵绵不断。merrychristmas。

28、微笑是火，快乐是锅，祝福是排骨。愿微笑的火点着快乐的锅煮着祝福的排骨，那祝福的香飘向永远快乐的你……圣诞快乐!

29、在这平安的夜晚你就是我的圣诞老人请不要吝啬你的金钱快把礼物拿来我会把最诚挚的祝福送给你圣诞节快乐

30、也许岁月将往事褪色，也许空间将彼此隔离，永远值得珍惜的依然是知心的友谊。想再次对你说声：圣诞节快乐!

31、如果今年的平安夜，你被人塞进麻袋里，千万别惊慌!因为我对圣诞老人说过：我需要的礼物就是一个像你这样的好朋友!

32、柔柔的白雪在圣诞的夜空飞舞，想你的心情依然如故，只是你也如我一样想你想我吗?

33、在平安夜里，我是那么希望能够祈祷你一个世纪的平安，因为我已深爱你很久，愿今晚我能成为你最好的舞伴。

34、深深祝福，丝丝情谊，串串思念，化作一份礼物，留在你的心田，祝你圣诞快乐，新年幸福!

35、圣诞节到了，在这个美好的节日里，愿你享有期望中的全部喜悦，每一件微小的事物都能带给你甜美的感受和无穷的快乐，愿你圣诞快乐!

36、如果今夜祥和的旋律从你的梦中流过，那么你是否想到，这是我跨越了千山万水来到你的梦中。

37、深深地祝福你!愿我的祝福给你的圣诞平添一份喜悦!

38、真快，圣诞的钟声又在耳边响起。今晚我会同前几个不曾与你共度的圣诞夜一样，静静地，用一整晚的时间来思念你!

39、你快乐、我快乐、大家快乐，快乐圣诞节。哦!我的圣诞礼物呢?快找找!哦!收到了吧?我带给你的是——快乐!

40、这个迷人的圣诞，你躲在家里生蛋蛋，生了一堆恐龙蛋，还有一只小鸡蛋。猪，生蛋快乐!圣诞节快乐。

何以解忧，唯有杜康这是出自东汉曹操的《短歌行》的诗句，这句诗的意思是，靠什么来排解忧闷？唯有狂饮方可解脱。

《短歌行》诗句原文：对酒当歌，人生几何！譬如朝露，去日苦多。慨当以慷，忧思难忘。何以解忧？唯有杜康。青青子衿，悠悠我心。但为君故，沉吟至今。呦呦鹿鸣，食野之苹。我有嘉宾，鼓瑟吹笙。明明如月，何时可掇？忧从中来，不可断绝。越陌度阡，枉用相存。契阔谈讌，心念旧恩。月明星稀，乌鹊南飞。绕树三匝，何枝可依？山不厌高，海不厌深。周公吐哺，天下归心。

《短歌行》诗句翻译：面对着美酒高声放歌，人生的岁月能有几何?好比是清晨的露水日出就干，可悲可叹失去的日月已经很多。慷慨激昂地唱着歌，内心忧虑却不能遗忘，用什么来消除忧愁?只有那美酒杜康。穿青色衣领的学子，寄托着我悠长思慕之心。就是因为渴慕贤才，焦虑吟沉直到如今，鹿儿嗷嗷鸣叫呼唤朋友，共享原野上找到的艾蒿。我有了尊贵的贵宾，更会设宴鼓乐盛情款待。清明如约的博学贤才，什么时候被我招来?我的忧虑发自内心，日日夜夜都不会断绝，有劳您走过阡陌小路远道跋涉，枉驾而来致意问候。久别重逢欢宴畅谈，感念您还结记着旧日的恩情。月儿明亮的夜晚星辰稀疏，乌鹊寻找依托向南而飞。绕着大树飞翔三圈，不知可以依些在那根树枝?大山永远不会嫌高，大海也永远不会嫌深。像周公那样虚心对待贤才，一定会得到天下人的拥戴。

杜康酿酒用水，系杜康沟之杜康泉水。《梁志》载："泉隐隐喷出，至冬不竭，流四里许入白水河，乡民谓此水有酒味。"杜康泉水经陕西省轻工业局及县防疫站化验鉴定；水中性，硬度低，钙质少，易沉淀，宜酿酒。水质决定酒质，杜康泉水是杜康酒能够成为美酒的先决条件。 杜康酒，古有美名，代有传颂。

弹性工作制不仅可以让这群人更好地发挥自己的潜力，还能够更好地维护身心健康。但是，弹性工作制也存在着一些挑战。在当今社会，职场与家庭之间的平衡问题一直是许多人所关注的焦点。尤其对于年轻的妈妈们来说，在承担家庭责任的同时还要承担职场压力和工作量，是一件非常艰难的事情。现在，随着弹性工作制的逐渐普及，越来越多的年轻妈妈能够更加灵活地安排自己的工作时间，真正做到职场与家庭的平衡。

弹性工作制最大的特点就是可以自由地安排工作时间和地点，这意味着，像年轻妈妈这样需要照顾孩子的群体，可以有更多的选择来平衡工作和家庭生活。可以根据自己的需要在家中或外出工作。这种方式不仅减轻了在照顾孩子方面的负担，还可以提高工作效率和工作积极性，这对于企业来说，也是一种人性化管理的体现。

除此之外，还可以让年轻妈妈们更好地平衡职业发展与家庭生活。如果没有弹性工作制的支持，许多年轻妈妈肯定会在事业和家庭之间做出选择。弹性工作制的出现可以为妈妈们提供更多的机会去发展自己的职业生涯，还能够照顾好自己家庭的需求。弹性工作制要求个人拥有更强的自律能力，相比于传统的九到五的固定工作模式，需要个人更加自觉地安排自己的工作时间。如果一个人缺乏自律能力，那么在弹性工作制下，工作效率可能会受到影响。要求个人拥有更强的沟通能力。在弹性工作制下，个人的工作地点和时间会更加分散，需要更好地与领导、同事以及客户进行沟通，以保证工作的协调性和连贯性。

一些企业对弹性工作制仍然持观望态度，虽然目前越来越多的企业开始实行弹性工作制，但是仍然有一些企业没有积极地采取这种制度。这也说明了，在弹性工作制的推广过程中，还需要更多的宣传和支持，让更多企业意识到这一制度的重要性。

基民袁女士：我今年年初买的股票型基金亏了不少，听朋友说他及时利用基金转换业务弥补了不少损失，想请问下基金如何转换?转换费用如何计算，比起正常申购呢下面小编来告诉大家，如何利用转换业务基金解忧?

基金转换业务特点：

1、 省时。通常股票型基金的赎回款要4-5个工作日才能到达客户账户中，易支付货币市场基金赎回款要1-2个工作日才能到账，若待资金到账后再办理申购业务，整个过程最快也要4个工作日。

2、 省钱。以融通旗下基金为例，客户先赎回某股票型基金，若满三年，无需赎回费，然后再申购另一只股票型基金，最低要承担1.5%的费率;而股票型基金转换最多承担0.6%费率。

专业人士：基金转换业务是基金管理人向基金持有人提供的一种服务，即投资者在持有一家基金管理公司发行的开放式基金后，可自由转换到该公司管理的其他开放式基金，直接申购目标基金而不需要先赎回已有基金。

在股市持续下跌时，投资者可将高风险的股票型基金转换成低风险的债券型或货币型基金;股市向好时，投资者应将债券型或货币型基金转换为股票型基金。

投资者通过基金转换业务变更基金投资品种，比正常的赎回再申购业务享有一定幅度的费率优惠;而且基金份额在转换后，原持有时间仍延续计算，享受持有时间越长、赎回费率越低的优惠。

但是，投资者不能因为基金净值在短期低于心理预期，就盲目而频繁地进行基金转换，这样不但增加了转换成本，而且也可能失去原有基金产品应有的获利机会。基金转换业务只是提供一种操作方式，而不是推荐一种投资策略，是否有必要进行基金转换还要根据市场情况决定。

基金转换的概念

基金转换是指客户在持有同一基金公司发行的、已开通转换业务的基金后，可将其持有的基金份额直接转换成该公司已开通转换业务的基金的一种业务模式。

很多人可能看过《解忧公主》，知道这样一位为了国家大义远嫁和亲的公主，但是可能很多人只是把这个当做一个普通的故事来看，毕竟历史上和亲的公主那么多，这个解忧公主可能只是一个虚构的人物吧。那么，在真实的历史上，究竟有没有解忧公主这个人呢?解忧公主在历史上是否存在，她的人生经历又是怎样的呢?

1.有的人是带着使命而来的，好像他们的出生就是为了去完成某件事。对于解忧公主而言，她出生的使命就如她的名字一样：解忧，为大汉解忧!

2.汉宣帝甘露三年(公元前51年),一驾马车从西方缓缓的朝长安而来。此时，汉宣帝带着文武百官出城做好了迎接的准备了。马车到了，车上为首的走出了一位70岁的老人，这位老人就是解忧公主，这一次，她带着自己的三儿孙子回到了娘家，回到了曾经无数个日夜都在思念的故土。

汉宣帝感慨万千，对这位大汉的功臣给与极高的接待规格，之后安排解忧公主在长安城养老。回顾起解忧公主的一生，是极其不平凡的一生，她把自己整个青春都奉献给了大汉，都在为大汉解忧。

3.公元前120年的某一天，楚王府偏狭简陋的房间里传来了娃娃哭声，刘解忧诞生了。刘解忧虽然是皇族宗室之女，但是因为祖父楚王刘戊在七国之乱中参与了叛乱，所以刘解忧此时只能是罪臣之后了，她的家庭已经因此沦落为小户人家了。

汉朝流行有“百日庆贺”之礼，但刘解忧家一个小户人家哪个理你。虽然没有了百日庆贺之礼，但谁想千年之后刘解忧都将名垂青史呢?

刘解忧出生的时候，正是汉武帝大规模对匈奴用兵的时候，汉民族的血性在对匈奴的战争中展示了出来。对战争中，涌现出了一批批在各个领域著于青史的人物：比如大将卫青和霍去病，使节张骞和苏武，当然还有后来的解忧公主和王昭君这样的和亲公主。

每个人都有每个人的使命，每个人都在不同的岗位上发挥作用，在汉民族这场对外战争中，他们无疑都是做出巨大贡献的历史人物。

4.公元前101年，西域最远的乌孙国派来使者到长安，请求汉武帝派出和亲公主，延续汉乌联盟。汉武帝答应了乌孙国的要求，刘解忧后来被汉武帝选为和亲公主。

刘解忧带着对家乡的眷恋，依依不舍的走向了万里之外的乌孙，这一去就是50年。这位对汉朝贡献最大的和亲公主走向了乌孙，她将用她的智慧和豪情，她的勇气和毅力，来为大汉对匈的战争添柴加火。

5.来到乌孙后，解忧公主面临着一大挑战，因为当时的乌孙国王岑陬的左夫人是匈奴的公主，自己处于右夫人的位置。两个女人争夺一个男人，不像普通的宫斗，解忧公主争的是乌孙国对汉朝的关系，只有自己得宠乌孙才会朝向大汉。

很不幸，最开始的乌孙国王左右摇摆，而且关键时刻匈奴公主生出了儿子。不过这种状况没有持续多久，因为这个国王很快就死了，接替他国王位置的是他的堂弟翁归靡。按照乌孙国的传统，解忧公主又嫁给了他。

翁归靡上位后，情况就又不一样了。很快，解忧公主就通过自己的努力赢得新国王的喜爱，这位国王一改往常两边都下注的情况，他完成倾向于大汉。

解忧公主和翁归靡情投意合，他们共生了三个儿子两个女儿。

在解忧公主陪嫁的侍女中，冯嫽是最出色的。在列次的宫廷斗争中，冯嫽和解忧公主互相支持。冯嫽很有智慧，深受当时乌孙国人民的喜爱，嫁给乌孙国右将军后，被乌孙国人称为“冯夫人”。她也是我国第一位女使节，后来为联系汉朝打击匈奴曾回到长安，汉宣帝赐予其使节节仗，代表大汉出使乌孙和西域各国。在封建社会，一个女人有如此胆识，为国斡旋，真是少见。

当解忧公主的子女长大后，女儿就又嫁给了西域小国国王，二儿子还继承了另外一个小国国王的王位，继续为加强同汉朝的关系做贡献。相比于解忧公主的风光，匈奴人多次干涉，出兵乌孙，威胁交出解忧公主并断绝和汉朝的关系。

翁归靡没有畏惧匈奴，派出使者到汉朝，请求大汉共同出击攻打匈奴。此时是公元前72年，秉政的霍光发兵十五万，和乌孙国的士兵们配合，分五路打击匈奴。匈奴再一次被击溃，汉军留下了常惠，之后常惠又多次在乌孙国打败匈奴。

公元前60年，翁归靡逝世，在长子元贵靡和岑陬儿子泥靡的王位争夺中，因为泥靡更名正言顺些，所以最后王位归属于泥靡，大汉的外孙这次败给了匈奴的外孙，遵从乌孙的习俗，解忧公主又嫁给了泥靡。

泥靡号称“狂王”，倒行逆施，不得人心。解忧公主于是想联合翁归靡和匈奴公主生的儿子乌就屠摆“鸿门宴”杀掉泥靡。结果席间失手没杀掉泥靡，被他逃走了。这样子，麻烦就大了。泥靡派兵围住都城，汉朝西域都护府紧急派兵前去解围，把参与刺杀的人抓起来，送回长安斩首，意在安抚泥靡。

汉宣帝派出张翁去审理此案，本来也是给泥靡做个样子，没想到张翁到了乌孙审理的时候竟然动真格了，还抓住解忧公主的头发。解忧公主秘密上书汉宣帝，张翁此举刺激了汉宣帝，抓回来就斩首了。

乌就屠逃走后，扬言匈奴将会带兵来攻打，乌孙国的亲匈派又一次被鼓动起来，多年来解忧公主苦心经营的两国关系将功亏一篑。女外交家冯嫽冒险前去劝说乌就屠，终于让乌就屠让步，甘愿做“小王”。

乌就屠后来杀了泥靡，解忧公主的儿子元贵靡做了“大王”，乌就屠做了“小王”。不久元贵靡去世后，解忧公主的孙子做了“大王”，但国内势力大多依附乌就屠。解忧公主觉得在乌苏国没有意义，想着了回国。

6.公元前51年，这个为大汉奉献了一生的70岁的公主回国。她为国，汉宣帝把她作为英雄人物一般的接待，当然，她是真的英雄。回望解忧公主的一生，她都是在为国家，为民族奋斗，她的青春就是一部奋斗的青春。只有奋斗，才是民族的希望和光明的所在。

在对匈奴的战争中，既需要英雄的热血，也需要美人的热血。卫青、霍去病的事迹广为传颂，张骞、苏武的事迹让人赞叹，同样的和亲使者们为民族也做出了不可磨灭的功绩。当回顾解忧公主一生的时候，她真的是一辈子都在为大汉解忧!

研究人员发现，高剂量的维生素D有助于治疗晒伤。

发红、起泡和疼痛只是晒伤后的三种症状。但是最新的研究表明，服用维生素d可以缓解这些症状

在一项初步研究中，研究人员发现，在晒伤后一小时内服用高剂量维生素D的受试者，肿胀和炎症症状有所减轻。

美国俄亥俄州克利夫兰凯斯西储大学皮肤病学助理教授库尔特·鲁博士和他的同事最近在《皮肤病学研究》杂志上发表了他们的发现。

虽然大多数人喜欢张开双臂拥抱阳光，但我们也必须确保我们的双臂得到很好的保护。

根据疾病控制和预防中心的数据，仅仅15分钟的太阳紫外线辐射就足以造成皮肤损伤。

因此，该组织建议每个人都涂防晒霜(防晒系数15或更高)，戴宽边太阳帽、太阳镜或其他防护服，如长袖衬衫，以帮助防止紫外线等相关因素造成的皮肤损伤。

尽管大多数人都熟悉防晒技术，但三分之一或更多的人仍然会被晒伤，这会导致皮肤发红、疼痛甚至起泡。鲁博士和他的团队的最新研究表明，补充维生素d有助于缓解晒伤症状。

维生素d和阳光

维生素D被认为是一种非常重要的营养素。它不仅能促进钙的吸收，有助于骨骼健康，还能在神经信号传递和免疫系统功能中发挥有效作用。

美国国家卫生研究院(NIH)建议，14至70岁的人应该平均接受600国际单位的维生素D，或600国际单位，相当于每天15微克。

维生素D存在于一些天然食物中，包括富含脂肪的鱼、奶酪和鸡蛋。然而，人体维生素D的主要来源是太阳。

我们的皮肤含有一种叫做7-脱氢胆固醇的化合物。当我们沐浴在阳光下时，这种化合物会产生维生素D-3。然而，由于暴露在紫外线下的风险过大，从阳光中获取维生素D并不是一个可行的方法。

对于那些不能通过饮食和阳光获得足够维生素D的人来说，补充维生素D是另一个好选择。

然而，最新的研究表明，高剂量的维生素D补充剂不仅会增加你体内的维生素D水平。

维生素D激活皮肤修复基因

早期研究表明，维生素D有助于减少皮肤炎症。在最近的这项研究中，鲁博士和他的同事开始研究维生素是否能减轻晒伤引起的皮肤炎症。

在这项研究中，该小组招募了20名参与者，他们都将手臂暴露在紫外线下，导致手臂内部出现轻微的“晒伤”。

接下来，参与者被随机分成四组。一组接受安慰剂，而其他三组接受剂量为50，000、100，000和200，000国际单位的维生素D(即分别为1.25毫克、2.5毫克和5毫克)。

他们将在四个时间点检查每个参与者的皮肤活检:24小时、48小时、72小时和1周。

与服用安慰剂的参与者相比，服用维生素D的参与者的皮肤炎症症状减轻了。

此外，研究小组还发现，服用最高剂量的维生素D不仅能减轻皮肤发红的症状，还能激活皮肤修复基因，包括一种叫做精氨酸酶-1的抗炎酶。

鲁博士说:“我们认为维生素d可以通过迅速减少炎症来促进皮肤的保护屏障。但我们没想到的是，维生素D不仅能抑制炎症，还能在一定剂量下激活皮肤修复基因。”

尽管研究结果表明补充维生素D可能是治疗晒伤的有效方法，但卢博士认为，研究中使用的剂量远远高于目前推荐的每日剂量。

“目前，我不建议人们在阅读了这项研究的结果后，在晒伤后服用维生素D。然而，这一结果证明它是有效的，确实值得我们深入研究。”鲁博士说。

下一阶段的研究将集中于维生素D对烧伤患者的疗效。

蝌蚪工作人员今天从医学上汇编，翻译土豆同学，转载必须授权

最近很多人都在问小编这个西君公主和这个解忧公主直接到底有什么关系呢?还有这个细君公主和这个解忧公主之间有没有什么故事呢?这个问题也还是比较有意思的，下面我们也可以一起来分析看看，揭秘看看，对这些问题感兴趣的别错过了呀!细君公主与解忧公主的关系

细君公主的爷爷刘非(前168年出生)和刘彻(前156年出生)是同父异母的亲兄弟，刘彻就是刘细君的叔公。解忧公主(前120年出生)是刘邦弟弟刘交的曾孙，和刘彻刘非同辈，算是堂兄妹。解忧公主那算是细君公主的姑奶奶了。细君公主与解忧公主的故事

作为和亲公主，解忧公主是中国古代历史上最为成功、贡献最大的一个和亲公主。解忧公主的影响范围和历史作用是王昭君、文成公主等和亲公主都无法相比的。

中国古代和亲史上杰出女性的西域双星

说起远嫁异域的和亲公主，汉代的王昭君和唐代的文成公主可谓家喻户晓，历史上的文人、艺术家对她们的历史功绩都极尽渲染，从而成为中国普通老百姓十分熟悉的舞台形象。而细君公主刘细君和解忧公主出塞和亲的故事，就鲜为人知了。汉代是一个英雄与美人,铁血与柔情倍出的时代,解忧和冯嫽可谓中国古代史上杰出女性的西域双星。

细君公主是丝绸之路上第一个远嫁西域的公主。她先后嫁给爷孙两辈乌孙王，语言不通，胡俗难耐，思乡不已，刘细君的一曲《黄鹄歌》唱的连汉武帝都“闻而怜之”，因隔年遣使厚赠慰问。后人创作的汉曲大都以细君公主的琵琶曲为哀怨基调，可谓和亲公主的千古绝唱。作为汉朝与乌孙的第一个友好使者，细君公主积极联络乌孙上层贵族，使乌孙与汉朝建立了巩固的军事联盟，初步实现了联合乌孙，遏制匈奴的战略目标。细君公主在乌孙只生活了五年便去世了。细君公主去世后，公元前102年，汉朝又把第三代楚王刘戊的孙女解忧公主嫁给了乌孙王军须靡。

历代公主远嫁和亲,无论丈夫对之如何,都是一件极痛苦的事,一个个如花的天之骄女,要么在痛苦和屈辱中终日以泪洗面,日渐凋零枯萎,要么在痛苦和屈辱中奋发作为,干出一番烘烘烈烈的事业。在命运安排的逆境中,和亲公主要么终日沉沦,最终被屈辱的岁月吞噬,要么自强奋发,使自已像火炬一样燃烧,发出光明,照耀别人也照耀自已。历史选择了解忧,解忧也选择了后者,所以她无愧于千古流芳。

解忧公主从十八九岁和亲出嫁到乌孙，先后嫁给三个乌孙王，生有四子两女，长子元贵靡为乌孙大昆弥，次子万年做了莎车王，三子大乐为乌孙左大将，长女弟史嫁给龟兹王，小女素光嫁给乌孙翮侯。她把自己的青春和一生的心血都贡献给了乌孙和汉族人民的友好事业。直到七十余岁才回到京都长安，居住在上林苑中的蒲陶宫，朝见礼仪与皇亲公主待遇相等，只是一种过得去的奖赏。两年后[公元前49年]，解忧公主和汉宣帝同年归天，溘然长逝。十六年后才有王昭君出塞和亲的盛事。

解忧公主去世四十八年后，即汉哀帝时期的公元前一年，乌孙国大昆弥伊秩靡和匈奴单于烏珠留若鞮一并入朝，伊秩靡是解忧公主三儿子大乐将军的孙子，烏珠留若鞮是呼韩邪单于的儿子囊知牙斯。汉朝以此为荣，将解忧公主的后裔以及王昭君的后裔们一并安置在上林苑蒲陶宫，可谓汉代和亲史上的一件盛事。

解忧公主在乌孙生活了半个多世纪，她在西域的活跃年代正是西汉政府统一西域的时期，她以卓越的政治才能活跃在西域的政治舞台上，积极配合汉朝，遏制匈奴，为加强、巩固汉室与乌孙的关系作出了贡献。这对实现西域各族与汉族的联合，对民族团结,祖国统一，对丝绸之路的畅通，都起到了重大的作用。

解忧公主与乌孙王翁归靡的结合时期是乌孙最为强盛的时期，解忧公主的时代，汉文化以及先进生产技术在乌孙及西域的传播是全方位的。在解忧公主与乌孙名王翁归靡执政时期，她积极协助翁归靡处理政治、经济、军事等事务，使乌孙走上了国富民强的康庄大道。汉朝的西北边疆安然无事，与西域各国的交往日益频繁密切，丝绸之路繁荣鼎盛，汉朝的威仪和影响进一步远播天山南北，西域诸国都争相与汉交好。

汉昭帝末年到汉宣帝初年的三四年间，匈奴联合车师向乌孙大举进攻，长驱直入乌孙腹地，先后吞并乌孙东部大片国土，威逼乌孙交出解忧公主，断绝和汉朝来往，方肯罢兵。王廷内部人心惶惶，有人主战，有人主降。大军压境谣言四起的情势下，解忧公主临危不惧，凭着坚定的信念和政治胆识，说服翁归靡坚决维护乌汉联盟，抗击匈奴。

先由解忧公主上书，奏明乌孙国的危难情势，向汉朝请求支援。真是无奈的很啊!从汉昭帝病危到驾崩，救援乌孙的奏议拖了又拖，出兵之事干打雷不下雨，汉朝的大臣们为立谁为国君都愁的要死，忙得要命，哪还顾得上解救远在西域的乌孙国的危难呢?汉宣帝即位后，翁归靡与解忧公主再次联名上书汉朝，请求汉廷联合夹击匈奴，并表示乌孙“愿发国半精兵，自给人马五千骑，尽力击匈奴。”又因宣帝初即位，百事待举，无暇顾及。在这内忧外患的三四年中，解忧公主费尽心力，团结乌孙贵族，调动一切积极力量，奋力抗击匈奴的侵略的颠覆，使匈奴大军始终不能进入伊犁河谷，从而稳定了民心。

直到汉宣帝即位三年后，才决定出兵救援乌孙。公元前71年春，汉、乌联军20万，东西夹击匈奴。乌孙王翁归靡亲率五万精兵，千里奔袭，直捣匈奴右谷蠡王的王廷，俘获匈奴单于的叔叔、嫂嫂、公主、名王、骑将以下官兵三万九千人，夺得马、牛、驴、骡、骆驼、羊等牲畜70余万头，大获全胜。此后三年中，乌孙、丁零、乌桓从东、西、北三个方向不断出击匈奴，使匈奴大伤元气，从此一蹶不振。

公元前71年这一场乌、汉联合对匈奴的反侵略的战争，不仅彻底解除了乌孙来自匈奴的威胁，还大大加快了汉朝统一西域的步伐。公元前60年(西汉神爵二年)，汉王朝正式派出统管西域地区军政事务的西域都护。这标志着西域地区，包括乌孙所居的巴尔喀什湖以东以南广大地区，至此正式列入汉朝版图。长期威胁汉政权的匈奴势力在汉与乌孙等西域诸国的共同打击下日渐衰落。公元前52年，呼韩邪单于归汉，实现了匈汉和解。

法国现代著名历史学家鲁保罗教授在他的名著《西域的历史和文化》一书中说：“汉朝对该地区[指西域]的真正占领应断代为公元前70--前60年之间，而且于100年左右之后又重新开始。”由此更值得我们反思解忧公主对西域历史的巨大贡献。解忧公主在乌孙国的地位如日中天，被乌孙国人誉为“乌孙国母”，史书中也称“乌孙公主”。

解忧公主和她的子女以及随从们为汉王朝统一西域、缔造多民族的统一国家，起到了积极的作用。对于汉朝在西域都护府的建立和西域三十六国正式成为中国的一部分，都是功不可没的。近年才有史学家论证，细君公主和解忧公主是西域民族史、新疆历史上产生深远影响的十大人物;解忧公主和冯嫽的美德和贡献足以与张骞、班超、玄奘、林则徐并驾齐驱、彪炳千秋。由此可见，解忧公主的历史贡献远胜王昭君。

解忧公主的侍女冯嫽是个多才多艺、精明干练的女子，她不仅通晓历史，而且善于处理各种事务。她不仅是解忧公主相伴一生的金兰姐妹，而且是解忧公主从政乌孙的得力助手，具有政治顾问的特殊角色。她作为解忧公主的全权代表，持汉节、行赏赐，遍访天山南北城郭诸国，以她自身的牺牲精神和文化修养，广泛联系诸国，帮助他们调停纠纷，平息干戈，大力发展经济协作，使汉朝的治国方略、先进技术和文化观念无形中浸润于西域大地。她的外交活动深受西域各国臣民的爱戴，城郭诸国都尊称她为“冯夫人”。她的出访，对于增进城郭诸国对汉朝的了解，促进西域都护府的建立都起到了良好地推动作用。

公元前51年(宣帝甘露三年)，因解忧公主年老，思归故土，加上长子元贵靡和幼子鸱靡都死于流行病灾，解忧公主上书汉宣帝请求回汉，以求落叶归根，汉宣帝悲悯解忧一生的苦难和突出贡献，因予准奏。冯嫽随同她一起返回都城长安。解忧公主归汉后，乌孙大昆弥元贵靡的儿子星靡代行大昆弥事，由于星靡性情怯弱，国内又不稳定。匈奴郅支单于向西域扩张，对乌孙形成巨大压力。

冯嫽为此上书皇帝，请求再次出使乌孙。汉元帝初年，年逾古稀的冯嫽，为了巩固汉与乌孙的联盟，又一次以汉朝使节的身份，不辞辛苦，踏上万里西行的征程。前往乌孙辅佐星靡治国，直到老死在乌孙。冯嫽作为一个女子，几次被朝廷任命为正式使节，出使异邦，这种情况在几千年的封建社会中，是绝无仅有的。

《汉书》虽然未能为冯嫽单独开篇立传，但从《西域传》中有关她的描写来看，也足以透视出她在西域的作为了。笔者反复孜研《汉书》史料，推断冯嫽公元前60年之后，极有可能在西域都护府任职。公元前54--前53年左右，在乌孙内乱期间，冯嫽受西域都护郑吉委派，出面调解乌孙王位之争的激烈对峙，在郑吉举荐下，受到汉宣帝接见，并以钦差大臣的特殊身份前往乌孙册立大小昆弥，平息乌孙内乱。

史称“冯嫽定局”。西汉时期汉廷共派出十八任西域都护，从他们的政绩和功业来论，也只有郑吉和段会宗可同冯嫽相媲美。她为了加强汉族与西域少数民族的团结，可以说贡献了毕生精力，在民族团结史上，写下了光辉的一页。她是我国历史上第一位女外交家，也是一位杰出的汉文化的女使者。白寿彝总主编的《中国通史》第四卷 中古时代·秦汉时期第四节有冯嫽专节介绍。

解忧公主的长女弟史在解忧公主的支持下，嫁给龟兹国王绛宾，使龟兹与汉朝的关系更加密切。公元前65年，绛宾王携夫人弟史带着许多龟兹乐器一起去长安朝贺，汉宣帝封弟史为汉家公主，这完全是汉天于对解忧和弟史的偏爱。汉宣帝留他们在长安住了一年。回国时还赐给公主车骑旗鼓，并赠给一个数十人的歌舞团。

据《汉书。乌孙传》记载，解忧公主的孙子星靡、重孙雌粟靡、曾孙伊秩靡相继为乌孙大昆弥。解忧公主的后代都秉承解忧公主的教导，始终维护汉朝和乌孙的亲情关系。解忧公主的重孙乌孙大昆弥雌粟靡在位时期[公元前33--前16]，乌孙的强盛恢复到翁归靡时期的兴盛局面。另据史料记载，自绛宾王娶解忧公主的长女弟史以后，龟兹国与汉朝亲密无间，长达一个多世纪。公元16年，西汉派往西域的五威将军王骏率领莎车、龟兹等国兵七千余人前往焉耆平叛失利。

西域最后一任都护李崇在汉朝五威将军王骏等官兵被杀后，仍以龟兹国为根据地坚守。直到王莽死后才隐匿起来。据《后汉书。西域传》记载，直到公元41年，莎车王贤到洛阳朝贡，请求东汉政府在向西域派遣都护。光武帝刘秀因为全国刚统一不久，无力顾及西域，没有答应。随后莎车王贤对此忌恨，自封单于，多次进攻龟兹国。公元45年，车师前部、鄯善、焉耆、龟兹等国都派遣王子到洛阳朝贡，请求汉廷派遣西域都护，保护西域各国。刘秀拒绝了。西域各国无所依靠，此后才被匈奴所征服。可见龟兹国与汉朝的友好关系保持了110年之多。

乌孙与中原王朝的友好关系保持更为久远。直到公元四世纪末的南北朝时期，柔然的势力发展到西域，实际控制了车师、焉耆、龟兹、姑墨等国，乌孙才在柔然的挤压下南迁葱岭一带。北魏兴起后，乌孙与北魏保持友好关系，并且为北魏恢复对西域诸国的管辖及中亚粟特等国的友好关系做出了很大贡献。在乌孙与中原王朝长达五百年之久的友好关系中，解忧公主及其后代对乌孙的深远影响是源远流长的。由此不难看出解忧公主对西域的影响是很大的。

作为和亲公主，解忧公主是中国古代历史上最为成功、贡献最大的一个和亲公主。解忧公主的影响范围和历史作用是王昭君、文成公主等和亲公主都无法相比的。

最近很多人都在说这个历史上的一些人其实都还是非常有意思的，很多感觉都有点这个穿越者的意思，这个历史非常著名的穿越者有这个刘秀啊，王莽啊这些的，那么这个历史上有没有这个历史穿越的公主呢?这个问题也还是挺有意思的，下面我们一起来分析看看吧，话说也还是真的游戏的，这个柔福帝姬、解忧公主都上榜了，那么还有哪些呢?下面我们继续分析看看吧!

1、解忧公主

要说历史上疑似穿越的公主，小编首推解忧公主，因为纵观她的一生：20岁奉命和亲乌孙，在之后50年里，先后嫁给了三代乌孙王。在这期间，解忧公主积极参与政事，促成乌孙与各地区的通商，对乌孙的经济发展作出了很大的贡献;之后，她还促成汉朝与乌孙一起合力击溃匈奴，保了边关数十年的安定。如此种种，足以说明解忧公主不可能是那个年代的女子，所以不少人认为她是穿越者。

2、文成公主

与解忧公主一样，文成公主也是一位和亲公主，她被唐太宗下嫁给松赞干布。入藏之后，文成公主将种植、纺织、文化、礼仪等各方面的知识带去藏区。通过潜移默化影响藏区的人，文成公主促进了汉族和藏族的相互了解、关系进步，可谓是功在千秋。如此不逊于男子的文成公主，说她是历史上疑似穿越的公主，其实并不过分。

3、越国西施

古代四大美女之一，她被越王勾践当成女儿派到吴王夫差的身边卧底，所以说西施是公主也不过分。后来，西施把夫差迷的神魂颠倒不理国政，最后被勾践灭国吴。不过西施成为完成任务后就消失了，有人说她与范蠡结成一对归隐山林，但这说法没有历史记载支持，因此西施是失踪了。对此，西施应该是死了，不论是被赐死还是自杀而死，这结果令人难以接受，所以小编认为西施穿越了，穿越到一个没有战争的地方，无忧无虑的过完了一生。

4、柔福帝姬

最后，我们来认识一下柔福帝姬，它是宋徽宗三十四个女儿中的一位。关于这位公主的传闻，历史上有很多，比如柔福帝姬失踪，真假柔福帝姬等。失踪其实更可能是陷金被俘，真假则是说她在金国受尽凌辱苦难回国后，又被自己的亲人送上不归路。对此，小编想给柔福帝姬一个归宿，那就是她的失踪其实是穿越了，可能在某一个时代过完了她完美的一生，而不像历史那么凄惨。

解忧公主薰衣草园景区为国家AAAA级旅游景区。

解忧公主薰衣草园位于古丝绸之路的北道重镇——新疆伊犁霍城县清水河镇。这里地处天山北麓伊犁河谷，与世界著名薰衣草原产地法国普罗旺斯的地理位置、气候条件和土壤环境非常相似，因而解忧公主薰衣草园是中国首家汇集了包括薰衣草引种育苗、标准化种植、GMP生产加工、产品展示、大地景观、香草品种园以及薰衣草文化传播、经典婚纱景观等薰衣草全产业景象展示的主题观光产业园区。

解忧公主薰衣草园主要景点包括薰衣草蒸馏炉、薰衣草文化广场、卧龙岗、七彩花田、香草恋人、香帅先生、薰衣草育苗示范园、香草品种园、大风车、彩蝶双飞、紫海云天观景台、双杏双运、梅花公主以及可供参观薰衣草生产加工过程的芳香车间、可选购产品的温馨薰衣草街等。

地址：伊犁霍城县清水河开发区

类型：博物馆农场

等级：AAAA

游玩时间：建议2-3小时

开放时间：

9:00-20:00。

门票信息：

淡季（约10月中旬-次年4月底）门票17元，旺季（约5月初-10月上旬）门票35元。

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近年来，简约时尚的装修风格越来越受追崇，白色家具也逐渐成了家居中非常受欢迎的一类家具。白色家具虽然好看，但清洁起来却十分麻烦。分享几个小妙招，教大家如何利用身边的小东西来清洁保养白色家具。

白色家具如何保养几个小窍门帮您解忧

茶水

油漆过的家具沾染了脏东西，可以用纱布包裹一些略湿的茶叶渣来抹擦，或用细布蘸少许浓茶水或花露水以及少许酒精，轻轻擦拭，即可除去，然后用布拭干。

用茶水擦拭家具之后，一定不要忘记用蘸有清水的湿抹布（注意抹布要微湿）将茶水擦干。因为茶水干后会留下茶渍，残留在油漆表面会影响家具原来的色泽。

牙膏

白油漆家具时间久了会泛黄，可以用抹布蘸点牙膏或牙粉轻轻敷在上面，利用牙膏的漂白作用，泛黄现象可得到有效改善。但擦拭时切忌用力摩擦，因为牙膏牙粉里的摩擦剂会把油漆磨掉，从而损伤家具的表面。用湿布除去牙膏残迹后，再用干布擦干。

白醋

用白醋和温水以1:1的比例混合，用来轻轻擦抹家具表面污渍。如果污渍较难清除，可以让醋水稍微停留在污迹表面，再用一块软布用力擦。这种方法也适用于红木家具的保养，以及其他被油墨迹等污染后的家具清洁。

甘油

清洗家具时，在水中滴数滴甘油，可以清洗得更干净彻底。但是，切忌用肥皂水或碱水，这样会影响家具表面的光洁度，甚至造成漆面脱落。

啤酒

取1400毫升左右淡色啤酒煮沸，加入14克糖和28克蜂蜡，搅拌均匀，使之充分混合。当混合液冷却后，用软布蘸取后擦拭木器，等污渍擦干净后再用清水把残留物擦干净，最后用软的干布擦干。

柠檬

如果擦亮了或上了清漆的木器，不慎被热力烫过留下烫痕，可以先用柠檬切片，或者蘸了柠檬汁的抹布擦拭，然后再用浸过热水的软布擦拭，最后再用干的软布快速将其擦干，即可恢复原来的光亮了。

牛奶

如果牛奶过期了不能喝，也别扔掉，可以用它来保养白色家具。用一块干净的抹布放到牛奶里浸一下，然后用此抹布擦桌子等木制家具，去除污垢效果很好。最后记得再用清水擦一遍，不然会有牛奶残留和奶臭。

目录：

第一章：减压11法

第二章：职业女性脾气越来越大试试倾诉减压

第三章：压力是隐形杀手抗压8练习缓压益身心

采菊东篱下，悠然见南山这样的心境不是每个人都能做到的。不知道什么时候开始，生活的压力让我们的精神也备受折磨。如何才能摆脱这些压力，让自己的身心放松呢？

减压11法

古人说何以解忧，唯有杜康，用酒来减压是不正确的，酒入愁肠愁更愁。前面说过，用暴饮暴食来减压是得不偿失。“采菊东篱下，悠然见南山”是可行的，但是却不是多数人能够做到的。置身社会之中，是无法也不能逃避的……

(1)深呼吸

心情不好的时候长吸一口气，然后慢慢地吐出来，可以连续做几遍，精神就会感觉好多了。感觉压力大的人，每天起码应该上下午各做一次，深呼吸3到5分钟，条件允许的话就多做几次。深呼吸是一个最常用的、也是最简易的消除心理压力和放松的办法。

(2)晒太阳

烦恼时来到室外，让温暖的阳光把自己晒得懒洋洋地想睡，一切烦恼就会烟消云散。日光对减压的效果很明显，人在明媚阳光下，心情通常都会变得格外开朗。心情不好的人总爱躲在屋里和暗处，把他们拉到有阳光的室外，就能够让他们从压力的死结中挣脱出来。

(3)睡一觉

烦死了，累死了，干脆放下手中的一切，埋头睡它一觉，醒来以后肯定会觉得精力充沛，心情舒畅。睡觉是一个非常有效的减压方法，特别是午睡，20分钟就会让人精力充沛。希腊人的心脏病发病率远低于其他欧洲国家，可是他们的饮食按健康专家的标准并不健康。科学家发现，希腊人有每天午睡的习惯，这样可以大大缓解压力，上午承受的压力可以通过午睡而消失，醒来以后又是新的开始，日常压力就减少了一半，因此减少了心脏病的发生。不仅在压力大的时候要睡一觉，在平时也要尽可能午睡，以缓解生活和事业的压力。有的时候感觉实在挺不下去了，就放下手中的一切，好好睡上一觉，哪怕是打几分钟瞌睡，也会大大地缓解精神紧张，让人感觉轻松起来。长期的睡眠不足本身就是压力的一大来源。

(4)出出汗

压力大的时候去锻炼，起码快走15分钟。一身的汗出透了，保证压力都让汗水带走了。锻炼是减压最有效的方式之一，因为锻炼加速血液循环，血流来到脑部，使整个人从抑郁或者狂躁的心理状态转变成平和愉快的心理状态。但是，如果锻炼了30分钟到一个小时还不能减压的话，就要换一种锻炼方式。心理学家发现，有的人边锻炼边继续想那些给自己压力的事，这样的锻炼方法越练越有压力，应该换成一种需要多参与的锻炼方式，让锻炼者融合进去，不再考虑那些引起压力的事情。如果不能午睡的话，中午去锻炼是很好的减压办法。

(5)玩一趟

身心交瘁的时候休个假、去旅游、甚至在家里休息什么都不干，都是快速减压的好办法，就是让自己充电。休假结束后，人的精神面貌会焕然一新，压力基本上都不见了，能够迎接各种挑战。但是也有人高高兴兴休假回来，一想到第二天要上班，那些压力全都涌上心头，心情一下子从高峰跌到低谷。小孩子总会出现这种情况，星期日晚上会情绪不佳。成年人的心理承受能力要强多了，要能够主动地避免这种现象，不要让休假的效果烟消云散。

(6)待在蓝色或绿色的环境中

这种冷色调让人放松、消除压力。在自己的家中和工作场所，也要多摆这两种颜色的东西。不管有没有压力，都要预防为主。何况压力不会一点都没有，使自己经常处于这种环境中，压力自然就减轻了。

(7)入睡以前喝一杯红酒

这样做有助于预防高血压和心脏病，对女人尤其重要。男人也应该这样做，不仅预防心脏病，而且减压的效果很好。

(8)每周留出6到8小时空闲

现代人生活节奏太紧张，难得有闲暇，但又应该有空余时间，做做白日梦，读读书，看看电影，甚至打个盹，都能很好地减压。一定要给自己留出这个时间，千万不要被任何人、用任何理由占用。做到雷打不动，固定地让自己在自己的空间里做自己愿意做的、没有什么紧迫感、不受任何压力的事情，这对现代人来说是一种很奢侈的享受，但是应该努力去争取做到。

(9)每天让自己忙几次

每天有几次让自己忙起来，尤其是感觉压力越来越大的时候，干事情可以把压力从脑子里赶出去。这些事情并不是手头的工作，而是本来可以不做的，比如感到压力造成了疲倦时，不妨去干一件家务，动作快一点，忙碌起来压力就忘了。

(10)做一件难事

找一件自己认为很难办成的事，比如自己动手做家具手工。一旦完成了，自信心得到了增强，压力也随之减少。做要求精力高度集中的事情，脑子里这时候就不能再想别的了。

(11)开心地笑一笑

看喜剧电影、读幽默读物、听相声小品，甚至看动画片，让自己能开心地笑一笑，压力就会消失了。

这些办法可以暂时性地缓解压力，但是因为人长期和压力共存，想让压力不对健康产生不好的影响，甚至有助于健康，就需要学会有效地排解压力。在同样的压力下，有的人非常从容不迫，保持乐观的心态，有的人则惊慌失措，惶惶不可终日，内在的原因不是天性使然，而是各人缓解压力的能力不同。近年来职场上竞争越来越大，公司把裁员作为提升业绩的主要手段，有的公司经常裁员，使职员们长期处于一种不知道哪天被裁员的心理压力下。在这种情况下，有的人长年累月不愉快、紧张、抑郁甚至自杀，有的人则能泰然处之，这就是减压能力的区别。

对待压力，首先不能逃避。从好的方面讲，属于你的终归是你的。从坏的方面讲，出来混的终归要还的。多数压力是躲不掉的，人在社会就如同剑客在江湖，有脱卸不了的责任，有数不清的风雨，还有躲不了的恩仇。只有去迎接压力而不能让压力把你压垮，道家释家强调的避世之道不是在现代社会中生存的法则。人生就如同赶考，有些事情你必须做，有些问题你必须回答。

职业女性脾气越来越大试试倾诉减压

在周而复始的工作中，除了感到疲惫不堪，你是否时常控制不住自己的脾气？由中华预防医学会妇女保健学会更年期学组委员、北京大学第一医院妇产科白文佩教授发起的“北医中年女医师健康调查”结果显示，易激动已成为中年女医师的第二大健康困扰。在调查中，75.93%的中年女医师深感疲乏，55.87%的人易激动。不光是女医师们，易激动、烦躁等不良情绪还困扰着所有职场女性。前不久发布的《2011年职场女性工作与生活状况调查》结果显示，30-40岁的职业女性中，近四成出现身心疲惫、烦躁、失眠等亚健康状态。

易激动、烦躁、脾气大其实就是工作、生活压力的“出气筒”。白文佩教授介绍，长时间受困于这些不良情绪，身体难免会憋出病来。在子宫肌瘤、乳腺增生、高血压等女性的常见疾病中，多数都与情绪有关。“职业女性遇到的压力来自很多方面。下级跟上级的冲突、同事间的相处、工作业绩能否完成等。”中华预防医学会妇女保健学术委员、北京妇产医院亚健康诊疗中心丁辉主任医师介绍，压力本身并不可怕，关键是怎么去适应和调控它。

脾气大如何心理调试？

一、找到倾听者。不管是家人、同事，还是朋友，找到一位你的倾听者。及时倾诉。

二、每天冥想十分钟。

三、每天一杯豆浆，适量补充有助于缓解压力。

四、泡个热水澡。在不良情绪到来之前喝上一杯热饮，放松自己。每周泡上次热水澡，让全身放松。

压力是隐形杀手抗压8练习缓压益身心

适当压力可帮助上班族提升工作绩效，但超过个人负荷的压力，却是健康的隐形杀手。到底何谓压力？如何抗压？每位上班族都在问。

压力与身体关系

压力一定有害？

错！在竞争激烈的现代工商社会，各行各业上班族不断被要求快速完成工作、成长，经常因此产生压力，但压力无所谓好不好，端看你能承受多少压力。一体两面，适当压力能督促上班族提高工作效率，而超过个人负荷的压力，却是健康的隐形杀手。

依影响程度浅到深，压力影响健康的首要途径是破坏健康行为。猛吃甜食，吃巧克力能帮助抗焦虑，不过肆无忌惮吃甜食，却易引发第2型糖尿病。抽菸、喝酒——容易消耗体内营养素，例如抽菸会消耗人体内的维他命C，这是抗氧化的重要元素。

小心压力已上身

长期累积压力易引发身心症，提醒上班族须随时检测自我身心状态。

但怎样才叫有压力？医生指出，人承受压力时，会有生理与心理的两方反应，均能帮你检测压力：

生理——紧绷、呼吸急促、胃抽筋、经常性头痛、休息后仍有疲倦感。

心理——焦躁、忧郁、下班后心情也无法放轻松、经常不耐烦、一点小事就暴跳如雷。

这两方反应，严重时会导致失眠、慢性疲倦感，进而促使上班族的人际关系与生活、工作品质变差。

压力大容易产生哪些疾病？

破坏健康行为后，压力累积过多、过久也易引发身心症，常见的身心症为：

气喘：压力大、失眠，均容易加重气喘病情。

紧张性头痛：头上像套金箍，非常紧、痛，人压力大时，易引发头部肌肉紧缩，形成头痛。

皮肤病，如顽癣：症状是皮肤长出一块块很痒的红块，必须靠药物，搭配压力因素解除才能治疗。

神经性皮肤炎：身体痒到让人不自觉想抓它，不断抓后，导致皮肤变成硬硬的突起一块，也是压力造成。

圆秃，俗称鬼剃头：症状是头上突然掉一块区域的头发。

胃溃疡：人承受压力时，胃黏膜会变薄，易引发胃溃疡。

大肠激躁症：症状一是便秘，一是拉肚子，也是压力造成。

心血管疾病：人长期处于压力与紧绷状态，易引发心血管疾病，严重时甚至可能引发心肌梗塞或脑中风。

癌症：虽然压力与癌症并无直接影响关系，但压力会影响健康行为，大幅增加人接触致癌物的频率。而且人不断负面思考、忧郁，抗压性会降低，免疫系统也会受影响，若病毒藉机入侵，久了就可能形成癌症。

结语：每天都宅在家里其实对我们的身心并不是很好，特别是心情不好的人就更不要每天都待在家里了，出门逛逛也是可以宣泄情绪的哦！(文章原载于《大家健康》，刊号：2012年第4期，作者：刘翔平，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。

夏季天气炎热，很多爱美人士为了减肥瘦身也是拼尽全力，生怕吃一点就发胖，甚至不惜节食来减肥，实际上在我们的生活中，我们常吃的西红柿不仅酸甜可口有营养，而且还有着神奇的减肥功效。今天小编就来告诉大家西红柿的减肥功效，帮助各位在夏季能够健康快速减肥。

西红柿减肥原理

热量低不会发胖

西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，5个西红柿的热量才相当于一碗饭，但是往往吃不到5个西红柿已经能够填饱肚子了，所以西红柿多吃也不会发胖。

西红柿的食物纤维有助于清肠排毒

西红柿内含有丰富的食物纤维，在这些纤维运送到大肠的过程中，纤维不但不会被肠消化，而且还会吸收我们身体里的胆固醇、胆汁酸、脂肪等物质，并随大便排出，从而起到减肥瘦身排毒作用。

含有丰富营养物质，有助新陈代谢

西红柿中含丰富的维生素A、维生素B2、维生素B2、维生素C、维生素E以及西红柿红素、铁、锌、镁和食物纤维。这些营养成分具有广泛的保健价值，能在体内起到很好的保健作用。而且西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充身体所需的多种维生素，有效保持身体营养的均衡。

含水分高

西红柿有强大饱腹作用，每100克西红柿中含有95克水分，吃后既解渴又饱腹，且易排泄，不会增肥，用以代餐效果极佳。

西红柿中的茄红素对身体好

西红柿表皮的茄红素具有抗氧化、消除自由基、抑制肿瘤细胞增殖的作用。研究发现西红柿红素在抑制肿瘤细胞增殖方面比胡萝卜素更为有效。在预防老年痴呆、心肌梗死、脑卒中、肝病等方面也具有很大的潜力。

六款西红柿减肥食谱

西红柿冻汤

做法：切5个中等个头的西红柿，放在搅拌机里，添上半条已去籽的黄瓜，半杯绿胡椒粉，1/4杯洋葱和一勺橄榄油。搅拌20分钟，然后放在冰箱里，冷藏15分钟。

可以分成四份，每份含有76卡路里。4克脂肪，9克碳水化合物，2克纤维和2克蛋白质。

腌制西红柿

做法：首先把橄榄油放在锅里加热，然后再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺红辣椒粉。把酸醋和糖，倒到锅里面，加热3分钟使糖完全融化，然后再放凉一会。

把刚刚做好的酱料装在一个罐子里，然后放进去三个已经切块的西红柿，然后放进冰箱里冷冻4个小时。

可以分成六份，每份含有77卡路里。3克脂肪，12克碳水化合物和1克纤维。

西红柿牛排刨冰

做法：准备250克的精瘦牛排肉，将两勺的酸醋，一勺橄榄油和1/4勺盐浇到牛排上，并且慢慢调匀。然后把四个西红柿切成块，加到牛排里，蒸20分钟后加上两勺低脂雪糕。

可以分成八份，每份含有17卡路里，不足1克的脂肪，1克纤维和1克蛋白质。

西红柿海鲜汤

做法：大的西红柿2颗，烫后去皮，打成汁。准备好带壳虾子2只、花枝2片、蛤蜊5颗、鲷鱼片2片、九层塔适量、柠檬1/4颗、洋葱半颗切成细末、海盐1小茶匙、水3碗。

在汤锅加入三碗的水、番茄汁及洋葱末，等到煮沸之后转小火，再煮10分让汤汁入味。之后再开到大火把所有的海鲜放入汤汁内煮沸，放入九层塔就可起锅，要食用时可将柠檬汁挤入汤汁内，这样会别有一番风味。

蜂蜜西红柿果冻

做法：准备大的番茄2颗、洋菜粉大约20g、蜂蜜1汤匙、水300㏄。将西红柿烫后去皮打成汁，再过滤，留着备用。

在汤锅加入水与洋菜粉待煮沸之后关火，将番茄汁倒入与洋菜汁后拌匀，等凝结之后放入冰箱。食用时再根据自己的喜好添加适量的蜂蜜，就是一道健康无负担的优质点心。

西红柿青菜面

主料：挂面(分量按照自己的饮食需要可自调)，西红柿1个，青菜7片左右。

调料：盐，鸡精，胡椒，生粉少许。

做饭：在锅里放如两碗水的量(按照盛面的碗的大小来算)，大概两分钟后将水煮沸。再将西红柿切成块，大概切八块就可以了。水煮沸后将西红柿放入水中。将西红柿的汁煮出来。大约1至2分钟。把面条放入水中，同时开始调味(盐，与鸡精)。此时水应该已经有了西红柿的酸味了。当然如果你觉得还是不够酸的话可以放入适当的醋。

西红柿减肥注意事项

西红柿虽然含有大量维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分，但由于其果肉内含有胶质和可溶性收敛剂等成分，如果空腹食用会与胃酸起化学反应，结成不易溶解的块状物，使胃阻塞，引起腹痛。因此，食用红西柿时我们要尽量在分量上克制，注意度的掌握，最佳食用量应该是每天3-4个即可。

结语：怎么样，各位爱美人士看完小编列出的西红柿的减肥功效以及小编推荐的这几款西红柿美味减肥餐，是不是心里已经蠢蠢欲动了啊，心动不如就去尝试下，让西红柿帮助各位健康快乐地减肥。

迎来农历二十四节气的小雪节气。养生保健专家提醒说，小雪节气的前后，天气时常阴冷，此时人们的心情也会受其影响，特别是那些患有抑郁症的公众更容易加重病情，要注重调养。

养生保健专家介绍，传统中医认为“千般灾难，不越三条”，也就是说，致疾病发生的原因不外乎三种：即内因（七情过激所伤）、外因（六淫侵袭所伤）、非内外因（房事、金刀、跌扑损伤、中毒）。抑郁症的发生多由内因所致。七情包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的变化。人们在日常生活中时常会出现七情变化，这种变化是人对客观外界事物的不同反映，属正常的精神活动，也是人体正常的生理现象，一般情况下不会致病，但当有突然、强烈或长期持久的情绪刺激的时候，就会影响到人体的正常生理，使脏腑气血功能发生紊乱，导致疾病的发生。

养生保健专家表示，人的精神状态体现和反映了人的精神心理活动，而精神心理活动的健康与否直接影响着精神疾病的发生发展，也可以说是产生精神疾病的关键。而小雪节气的前后，天气时常是阴冷晦暗的，此时人们的心情也会受其影响，特别是那些患有抑郁症的人更容易加重病情。

日常生活中磕磕绊绊在所难免，谁都有不顺心的时候，无论如何，都要调节自己的心态，保持乐观，节喜制怒。养生保健专家忠告说，在小雪节气里，要保持愉悦心态，可以经常参加一些户外活动以增强体质，多晒太阳，多听音乐，学会调养自己。此外，小雪时节，要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。

失眠时现在好多人都会遇到的烦恼之一，由于工作、生活、学习压力大等多种原因导致的失眠，那么你知道该如何调理失眠吗？下面小编就来介绍几种中医调理失眠的方法，各位失眠的朋友们赶紧一起看看吧！

失眠怎么调理

生地麦冬治疗失眠

处方：组成生地、麦冬、代号石、珍珠母各15克，沙参、元参、银花各12克

用法：用量每天一剂，水煎，分早晚喝完。

功能：主治补肝肾，平肝安神。主要治疗失眠。

黄芪白术治疗失眠

处方：组成黄芪30克，白术、陈皮、党参、当归、甘草各9克，升麻15克，柴胡12克。

用法：用量每天一剂，水煎，分2次服用。

功能：主治补中益气，疏肝解郁。主要治疗失眠症。

生地夜交藤治疗失眠

处方：组成大生地、制黄精、制玉竹、紫丹参、夜交藤30克，决明子20克，朱苻神15克，合欢皮、川穹各9克，炙甘草6克，长灯芯3束。

用法：用量将上药水煎，分2次温服，以午后及晚上睡觉前半30分钟服用最好。

功能：主要治疗失眠。

丹皮栀子治疗失眠

处方：组成丹皮、栀子、当归、炒白术、大枣、青皮各15克，柴胡、薄荷各10克，白芍30克，龙骨、牡蛎各60克，酒大黄5克(另包后下)

用法：用量每天一剂，水煎，早晚分服。

功能：主治清热凉血，滋阴清热。主要治疗失眠症。

失眠的原因

1.因身体疾病造成的失眠失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。

2.因生理造成的失眠环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能是人们的失眠原因之一。

有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。

3.心理、精神因素导致的失眠心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

4.服用药物和其他物质引起的失眠服用中枢兴奋药物是导致失眠原因之一，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状--睡眠浅，噩梦多。

5.茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂--咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。

6.对失眠的恐惧引起的失眠有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。

结语：上文中介绍的几种中医调理失眠的方法，功效都比较好，大家如果失眠的话，不妨尝试一下这些办法，相信一定会有不一样的疗效。同时，我们也要了解一下产生失眠的原因，以避免造成失眠。

冬日里的时尚来得总是那么的措不及防，半身裙经过了几个世纪的学习，终于扩大了自身的“产业”，从夏季蔓延到冬季，成为了一年四季的穿搭神助攻!半身裙的魅力无需多言，几乎没有女生能不对这些减龄时尚的潮品动心，百变的它可软萌、可帅气、可知性，在如今这个萧瑟的冬季，它的百变风格由你来演绎。

简约纯色半身裙

风格简约的毛呢半身裙似乎就是安静、温婉的代名词，贴合身形的剪裁，将休闲与优雅融入其中，塑造温婉大气的气质小仙女，完美的诠释了岁月静好。

简约纯色毛呢裙，流畅的线条很显文静，复合呢面料柔软舒适，A字高腰版型，显瘦又显高，一片式剪裁，增加了叠片元素，使饱满裙身更加立体，兼备通勤和休闲气质。

针织高腰开叉半身裙

坑条状的针织裙一直都是显瘦界的实力担当，也是微胖女神穿搭的小心机!勾勒完美身形的同时，在视觉上进行优化，修饰姣好的身材，不管内搭还是外穿，都能轻松hold住。

简约竖坑条针织，营造出立体而有序的肌理质感，舒适弹力腰部设计，穿着舒适，勾勒腰部曲线。裙摆后幅开叉，方便腿部活动，下摆平直压烫，轮廓清晰，更显品质。

毛呢秋冬一步裙

不管是什么样的半身裙，加上了高腰的设计元素，就会自带一种高雅的时尚气质，尤其是这种搭配腰带款式的，不但优雅尽显，还多了一丝干练的知性气质，搭配浅色修身毛衣，更能穿出气场。

高腰包臀廓形，H版型合身却不紧绷，简约的纯色设计时尚而迷人，蕴含清新自然的文艺气质。毛呢的质感，保暖御寒，不规则开叉很有设计感，腰带点缀随性配，显瘦又好穿。

金丝绒半身裙

相比较长裙的优雅与知性，娇俏可爱的短裙才是少女们的心头好，青春减龄，活泼又自然，搭配中长羽绒服或大衣，即便是在寒冷的冬季，也能秀出美腿，秀出自信!

低调而奢华的一款半身裙，娇俏的A型裙，下摆较大，非常符合少女时代的俏皮可爱。丝绒面料的制作，使其得到了质感的升华，配以撞色飘带设计，成就整体的点睛之笔。

千鸟格子半身裙

千鸟格子元素深受设计师们的喜爱，大衣、棉服都有它的身形，如今就连半身裙也沿用了这种极为火热的元素，营造出复古而精致的外在形象。

选用非常显瘦的一片式设计，搭配千鸟格的毛呢面料，手感顺滑，质感舒适又保暖。简约的A字版型长度适中，很显气质，腰侧纽扣灵动而别致，勾勒完美身材比例。

文艺羊毛呢半身裙

森女是一个比较庞大的群体，森系服装也一直以文艺为主，像这种文艺类型的半身裙，更是她们常见的搭配装备，低调却不张扬，文艺清新，突显恬静气质。

轻复古、轻文艺风格设计，大气素雅的色调，修身的版型，显瘦不挑人。裙侧盘扣装饰，自然而然流露出一种复古韵味，裙身选用竖条纹装饰，简约大方不挑人。

随着生活条件的改善，人们的伙食越来越好，运动越来越少，长期下去，等到中年时就开始有好多人的脂肪肝出现问题，尤其是中老年人。那么我们日常生活中应该怎样来治疗脂肪肝呢？下面小编就带你看看有哪些治疗方法。

脂肪肝的治疗方法

1、不可过量使用食醋

人们日常生活中往往离不开醋。比如做鱼时醋能去腥、蒸肉时加醋易熟、炖排骨汤加醋可以使骨头中的钙、磷等物质溶出，有利于人体充分吸收等。部分脂肪肝患者常常胃口不好，用醋调味，可以开胃健脾，激发食欲。但食醋一定要适量，一旦食用过量，不利于肝细胞的再生修复。

2、少吃大蒜

大蒜是个宝，在保护健康方面功效卓着。但大蒜里含的某些成分，对胃肠道有刺激作用，可抑制胃消化酶的分泌，影响食欲和食物的消化吸收。大蒜中的挥发油可使血液中的红细胞、血红蛋白减少，严重时还会引起贫血，这对于脂肪肝患者的治疗和康复是不利的。所以，脂肪肝患者在患病期间应少食用大蒜。

3、吃荤食后别立即饮茶

一些人吃完肉、蛋、鱼等高蛋白、高脂肪的荤食后，为去油腻，习惯立即喝茶，有些人还喜欢喝浓茶。这种做法是不对的。茶叶中含有大量鞣酸能与蛋白质合成具有吸敛性的鞣酸蛋白质使肠蠕动减慢，容易造成便秘，并且增加了有毒物质和致癌物质对肝脏的毒害作用，容易引起脂肪肝。

4、不限食，保持营养全面

脂肪肝患者不必限制脂肪和蛋白质的摄入，因为脂肪肝患者本来肝脏功能就差，若再缺乏营养，则脂肪肝就很难根除。

5、禁酒

肝细胞的1/3脂肪化时即可诊断为脂肪肝，轻度脂肪肝只要禁酒后4-6周就会消失。但是如果继续喝酒，肝脏就会纤维化。这种病以戒酒为治疗根本。

6、补充维生素

很多维生素是通过肝脏的代谢作用才转化成对人体有用的物质的。所以一旦肝脏染病，功能下降，维生素的代谢功能当然也会下降。所以需要摄取比平时更多的维生素来补充维生素的不足。

7、保持大便通畅

尽量多吃含纤维素较多的食物，吃洗净的水果、蔬菜，同时补充充足的水分。由于人体缺乏纤维素酶，在肠内不被吸收的纤维物质就会刺激肠壁蠕动和分泌黏液，促进排便发生。据观察，人们吃富含纤维素的食品，12-14小时就可由肠道排空，而低纤维食品需要28小时以上。

而且，纤维素还会维护肠道菌群生态，限制某些肠道菌的增长，使二次胆汁酸降低。另外，要养成定时排便的习惯，以早上为宜。在晨间起床前用手掌从上腹向下腹推拿10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，均会使排便更容易。

8、善用颜色

研究发现，粉红色的灯光可使肝性发怒的患者镇静;涂上白色、浅蓝色的病房有利于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧感。户外的绿色树阴、嫩绿草坪、风平浪静的湖水及幽雅的绿色环境，都能促进肝病患者康复。对于脂肪肝患者来说，经常到户外走走，欣赏一下大自然秀美的风光，可以辅助病情的治疗。

9、减少长时间看书、看电视

在肝病患者自我疗养中，注意劳逸结合和休息，首先就要做到保护眼睛。生活中看书劳作超过1小时者应视远景5-10分钟作为休息;埋头伏案，眼睛疲劳时看一看绿色的草坪或树木，或者极目远眺，也会解除劳累。实际上，眼睛的疲劳和脑力上的疲劳与您自觉的身体上的疲劳一样，均能影响肝病的康复。另外，长时间地看电视，因剧情起伏而引起患者情感上的波动也是有害而无益的。

因此，脂肪肝的治疗应当趁早，脂肪肝患者坚持以上治疗方法，长期以往便可达到逆转的效果。此外，脂肪肝患者还要注意定期检查，及时察觉肝病变化情况。

脂肪肝的危害

1、形成肝纤维化、肝硬化。肝细胞中脂滴增多，使肝细胞脂肪变性，长期的肝细胞变性会导致肝细胞再生障碍和坏死，进而形成肝纤维化、肝硬化。

2、诱发或加重糖尿病。据调查，糖尿病患者中合并脂肪肝的约50%，脂肪肝患者中合并糖尿病的为30%～40%。

3、妊娠脂肪肝。妊娠脂肪肝多发生于妊娠后期(36～40周)，起病急骤、进展迅速、预后极差，死亡率高达80%。

4、诱发肝癌。脂肪肝与原发性肝癌的发生虽无直接关系，但是脂肪肝的病因，如饮酒、营养不良、药物作用及有毒物质损害等，可诱发肝癌。因此，脂肪肝也可增加肝癌的发病几率。

5、诱发或加重高血压、冠心病、动脉粥样硬化。脂肪肝的病情进展研究表明，酒精性脂肪肝患者多合并高血压、冠心病，容易导致心肌梗死。

6、脑病脂肪肝综合征。一些发生脂肪肝的肥胖者常常表现为恶性肥胖，这类病人极易并发致命性心脑血管疾病。

结语：治疗脂肪肝的可以有很多种，但是最主要的是可以长期以久的坚持下去，若是不及时治疗，它对人身体的危害性也很大，尤其是会诱发糖尿病、高血压、肝癌等严重的疾病，所以中老年朋友们在生活中要特别注意。

生活、课业、工作诸多压力袭来，造成痛苦指数日渐高涨!烦躁、郁闷心情扰人，一不小心就陷入忧郁深谷，因此，为一解忧愁，不稳的情绪必须适度调剂，而“吃”对快乐解忧食物，则是最佳纾压、发泄情绪的方法之一。但是，要小心别吃错食物，否则会越吃越忧郁!

忧郁的发生，往往与压力有关，尤其是长期处于高压状态所导致。医院营养师表示，人在面临压力时，脑部会通知下视丘，促使脑下垂体释放肾上腺皮质激素，最主要是肾上腺素和皮质醇，而这两者都称为“压力荷尔蒙”，用于调动身体释放能量，对抗压力。

纾压解郁多吃神经修复快乐食物

若长期面临压力，可能会使人处于紧张、焦虑状态，造成免疫力下降，容易感染病原体，导致疾病发生。黄淑惠强调，当压力来临时，必须释放有“快乐荷尔蒙”之称的“血清素”，帮助镇静放松，而身体合成血清素，不妨从食物中摄取原料，尤其忧郁缓解与神经传导物质有关，因此，多摄取具神经修护营养素的快乐食物也极为重要。

抗忧郁盘点6大类营养素与食物

营养学上，快乐食物大多含有色胺酸、酪胺酸、Omega-3、叶酸、维生素C、B群、D、E、钙、镁、锌及硒等。黄淑惠说，快乐食物能影响神经传导、增加血清素分泌，使人精神振奋、神经松弛、释放压力、心情舒缓。而这些营养素一定要从天然食物中摄取，并且掌握“均衡饮食”、“少食精致食物”等原则，才能让快乐情绪永续留存。

【抗忧郁No.1】色胺酸

色胺酸(Tryptophan)摄取必须来自于饮食，为人体的必需胺基酸，是合成血清素的原料，能帮助身体制造血清素;色胺酸经由血清素，再能转化为帮助睡眠的褪黑激素，可以预防失眠、忧郁、躁郁等，是对身体非常重要的营养素。通常蛋白质类食物均富含色胺酸，例如海鲜类、肉类、奶类、豆类等，坚果类食物也是补充色胺酸的好食材。

代表食物：

香蕉：有“快乐食物”之称的香蕉，富含维持神经传导重要物质的色胺酸和维生素B6，可帮助大脑制造血清素，以及缓解忧虑情绪。此外，香蕉还含有矿物质镁、钙，对于稳定情绪、振奋精神有所帮助。生香蕉富含抗性淀粉，不易被消化酵素分解，能维持血糖恒定，具稳定情绪之效;其膳食纤维内的寡糖，可调节肠胃道菌丛生态，除可促进肠胃蠕动、预防便秘，维持肠道好菌多，也是让心情愉悦的方法之一。

黄豆：黄豆的色胺酸含量也极为丰富，每100g就含有500mg的色胺酸，其制品的色胺酸含量亦不遑多让，建议每天早上来杯无糖豆浆，有助于以积极正面的心态，面对整天繁忙行程。黄豆属植物性蛋白质，其内含的卵磷脂更是脑神经细胞膜的重要成分，可维持神经系统灵活运作;且可代谢成“乙酰胆碱”，有助于思考清晰;亦富含麸胺酸，可在体内代谢成GABA，帮助心情放松不焦躁。

【抗忧郁No.2】酪胺酸

酪胺酸(Tyrosine)能维持愉悦情绪，并能专注工作与学习，与体内肾上腺素、正肾上腺素和多巴胺息息相关，而这三者均是从苯丙胺酸和酪胺酸转换而来。其中，必须透过食物获得的酪胺酸，因能转化成正肾上腺素，是打造专注、提振精神的重要营养素。

许多蔬果富含酪胺酸，如香蕉、桃子、杏仁、菠菜、茄子、土豆、西红柿等，此外，酪胺酸也普遍存在高蛋白质食物中，如鱼、蛋、大豆、鸡肉、乳制品等，帮助提升大脑思考能力，并减轻疲劳、沮丧感。

代表食物：

低脂牛奶：低脂牛奶含有维持脑细胞完善、神经传导正常的蛋白质、钙、维生素B1、B2、色基酸、酪胺酸等，可以快速供给大脑养分，提高脑部功能，维持情绪稳定。因此，睡前喝杯牛奶，可让心情舒畅，更好入眠。

鸡蛋：鸡蛋是优质蛋白质来源，其富含色胺酸、酪胺酸及卵磷脂。色胺酸有助于稳定情绪、心情愉悦;酪胺酸则能提升脑部思考，让人更专注;卵磷脂则能强化神经传导功能，使人具有对抗压力之能力。

【抗忧郁No.3】维生素B群

维生素B群包括：维生素B1、B2、B12、叶酸、泛酸、烟碱酸等，是维持细胞生化作用重要的辅助酵素。B群能帮助脑内化学物质合成，使神经组织传递信息，让神经系统正常运作，若体内B群缺乏时，易使情绪焦躁不安。

维生素B群能将吃进去的食物，转换为可用的能量，提供身体所需，如果摄取碳水化合物时，可帮助葡萄糖直接进行代谢释放能量，成为脑部唯一需要的燃料。若维生素B群不足时，使葡萄糖代谢受阻，则使脑袋昏沉、疲倦。

代表食物：

全谷类：全谷类含丰富的GABA，是帮助稳定情绪、促进睡眠的重要物质。五谷米、糙米类等全谷类，是极佳的碳水化合物选项，不但可作为合成血清素的原料，其维生素B群丰富，能提供形成血清素所需之辅?，使血清素合成速度快且量多，也能让血糖维持恒定，情绪较为稳定。

坚果类：坚果类中的南瓜子，含色胺酸与镁、锌、锰等矿物质微量元素，可帮助代谢压力荷尔蒙“皮质醇”，改善焦虑状态;也含维生素B1、维生素E(保护脑下垂体)，可抗氧化，保护脑细胞，收取安定情绪之效。核桃属于多元不饱和脂肪酸，富含维生素B群、钙、镁、锌、色胺酸等营养素，能使脑神经细胞有稳定舒缓作用，对血管平滑肌亦有放松之疗效，并增加血清素分泌，改善因压力所引起的肌肉紧张等状况。不妨每天适量摄取。

深绿色蔬菜：菠菜、上海青、西兰花等深绿色蔬菜，富含维生素B群、叶酸、烟碱酸和泛酸，平日可搭配摄取，力求饮食均衡。烟碱酸具有安定神经之效，能舒缓头痛与忧郁;泛酸则能促进肾上腺荷尔蒙皮质醇分泌，增强身体免疫力;叶酸能稳定神经系统，促进脑部发育。黄淑惠提醒，大火烹调、反复烹煮蔬菜，会破坏食物中的维生素B群，建议烹调时，采低温拌炒、快速汆烫，避免过度烫煮使营养流失。

【抗忧郁No.4】Omage-3脂肪酸

许多研究发现，忧郁症患者血中Omage-3脂肪酸浓度偏低，建议可以多补充含Omage-3脂肪酸的食物。Omage-3脂肪酸具有抗氧化、清除自由基能力，还可抑制身体发炎反应，进一步提升血清素含量。

Omage-3脂肪酸内的EPA和DHA，是组成脑部细胞膜的重要物质，如果大脑缺乏DHA和EPA，则会导致神经传导物不能顺利运作，造成外围神经病变，就容易出现情绪问题了。

代表食物：

深海鱼：哈佛大学研究指出，深海鱼中的Omega-3脂肪酸，有类似抗忧郁药作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，有助于改善忧郁情绪，达到安眠作用。深海鱼是摄取Omage-3脂肪酸的最好来源，不仅能提供优质蛋白质，还富含鱼油，可补充人体所需的DHA和EPA，有助神经稳定、舒缓压力，一举数得。深海鱼也含有合成“血清素”所需的重要营养素，如色胺酸、维生素B6、烟碱素等。

推荐食用较小型的深海鱼，如秋刀鱼、沙丁鱼、青花鱼等。不但可补充快乐关键营养素，还可免除大型深海鱼有重金属残留之疑虑，建议每周吃2～3次、一次70g的深海鱼，就可以达到效果。

亚麻籽油：亚麻籽油也是补充Omega-3的主要来源之一，适合吃素者摄取。其富含α-次亚麻油酸(LNA)，可进一步转化成身体最需要的EPA和DHA，1/4杯亚麻籽中即含有约7g的Omega-3脂肪酸。研究显示，亚麻籽可能有助于降低心脏疾病、中风和糖尿病的风险。此外，也可考虑多摄取坚果类，像无花果、核桃的α-次亚麻油酸含量最高。

【抗忧郁No.5】锌、硒

研究发现，忧郁症患者血液中硒与锌的浓度比一般人来得低，可能是锌和硒会影响大脑神经传导，因此，适时的补充含硒或锌的食物，对于改善忧郁情绪，或许有所帮助。

锌可以维持身体免疫功能及内分泌平衡，调节皮层麸胺酸回路和海马回的多种功能，而这些功能刚好属控制情感层面，因此，若血液中的锌浓度失衡，就可能会影响到精神的稳定度。

硒是抗氧化，如谷胱甘，过氧化物(GSH-Px)的辅助因子，GSH-Px是人体中最强大的抗氧化物之一，能缓解情绪低落、思维迟缓和运动抑制的症状。研究显示，当老年人血液中硒的含量高时，忧郁症状明显减少。

代表食物：

海鲜类：富含锌和硒的食物首推海鲜类，如海蛎、花蛤等。其中，花蛤含有锌、硒、钙、磷、铁、维生素B12、维生素E及牛磺酸，均是维护神经传导系统正常运作的营养素首选。而海蛎富含维生素及微量元素，特别是硒、锌等，以及具有促进大脑发育、安神健脑等作用的牛磺酸。此外，海蛎、花蛤都属于低脂肪的优质蛋白质，多吃有助于增强身体免疫力。

【抗忧郁No.6】益生菌

最新研究显示，肠道菌丛生态好坏能够影响大脑功能，是未来肠躁症、忧郁症、自闭症、帕金森氏症等疾病的治疗关键，这即是近年来备受关注的“菌肠脑轴(microbiomegut-brainaxis)”。所谓“菌肠脑轴”，是指人体由大脑、肠道和肠道菌共同构成的系统，这三者能互相以荷尔蒙和神经讯息的形式进行沟通，共同调节情绪反应、新陈代谢、免疫系统、大脑发育等。

10年前动物实验研究证实，居住于肠道内的微生物能影响大脑的情绪，进而改变动物行为;2013年人体实验证实，连续食用含有益生菌的优格4周后，对负面情境的情绪反应降低了。2015年10月《Nature》期刊刊登了McMaster大学StephenCollins教授关于“菌肠脑轴”之论文，他长期追踪因感染大肠杆菌与曲状杆菌而导致罹患慢性肠躁症的病人，发现这些病患当中有极高比例合并罹患忧郁症及焦虑症。

在动物实验中已证实，服用特定益生菌，对于忧郁躁动的实验鼠，能调节其脑内的多巴胺和血清素浓度。黄淑惠说，众多研究显示肠道菌丛生态的好坏，与大脑、情绪息息相关。

代表食物：

酸奶、优酪乳：为维护肠道内菌丛生态，建议适当的补充益生菌是必要的，除了可多摄取富含膳食纤维的蔬果，运用其水溶性膳食纤维作为喂养肠道好菌的益菌生，帮助好菌存活，也可多喝酸奶或吃优酪乳。

优酪乳与酸奶是牛奶经活性乳酸菌发酵而成，而活性乳酸菌属于益生菌，有助于增加肠道益生菌，并降低胃幽门螺旋杆菌之数量，进而能维护肠胃道正常的生理功能。因两者都是由牛奶发酵而来，因而保留了牛奶的营养素，如钙质、色胺酸等神经传导重要物质，可增加血清素分泌，让人的情绪稳定。相较于鲜奶，发酵后的优格或酸奶，更适合大多数的人，甚至连患有乳糖不耐症者也能安心食用。

解忧料理轻松做

a.坚果香蕉酸奶

材料：综合坚果1大匙、香蕉1小根、奇异果(猕猴桃)1粒、低脂原味酸奶1小罐。

做法：

1.将香蕉和奇异果去皮切丁状。

2.将酸奶倒入杯中，铺上水果丁，再洒上1匙坚果即可食用。

b.菠菜蘑菇海鲜饼

材料：菠菜约50g、蘑菇约50g、新鲜海蛎5～6粒、透抽2片、虾仁3只、三文鱼37g、全麦面粉40g、鸡蛋1颗、橄榄油少许。

调味料：盐、胡椒粉、意大利香料。

做法：

1.全麦面粉加适量水拌匀后打入鸡蛋，搅拌成面糊。

2.菠菜切小段，蘑菇切片，其余海鲜食材洗净后都切成小丁块状。

3.将菠菜、蘑菇、各式海鲜拌入面糊中，加入适量盐、白胡椒粉和意大利香料，略为调味。

4.平底锅倒入少许橄榄油，待油微温，将拌好的海鲜面糊倒入并铺平，用小火轻煎到两边都金黄色即可。

让人忧郁的3大问题食物

有些食物不能让人吃出快乐，反而会导致压力变大，让人更忧郁，黄淑惠认为，包括精致甜食、高油脂食物，以及酒与烟，最好少吃、少碰。

1.精致甜食：请改掉心情差就吃甜食的习惯!蛋糕、面包、糖果、巧克力等，容易造成血糖急升，虽可在短时间内刺激血清素分泌而发挥镇静作用，但等血糖骤降后，愉快心情便随风而逝。同时，还会大量消耗维生素B群，反而使精神不济，进而影响情绪稳定。

2.高油脂食物：少吃油炸食物减压!高油脂的食物，如炸鸡、牛排、汉堡、披萨、糕点、饼干等，容易阻塞血管，使血液混浊、换氧能力恶化。一般而言，胆固醇指数上升时，会增加血管的氧化压力，提高心血管疾病的风险。

3.酒精和烟：喝酒浇愁，愁更愁!长期依赖酒精的瞬间快感，恐演变为“酒精依赖症”，当面对酒精效果退去的失落感，反而会成为忧郁症状出现的契机。而香烟中的尼古丁会耗损体内维生素B群，让身体产生自由基，对神经系统和睡眠质量都有不良的影响。