努力

操作方法

进入社会，我们开始意识到选择和时间的重要性，选择的正确性会使你的努力事半功倍，而时间是一个恒定的数量，这导致你没有太多试错的机会。

在这个理论基础上，很多人在过独木桥的时候往往是被自己给吓到了，会不断的质疑自己的路是否选对了，但其实这样的焦虑其实应该好好对待，你要去接受它，面对它。

前途未卜的努力当然是有意义的，当你认可这个道理时，你向前走去的步伐会更加的轻盈，效率会更高。

无论努力是不是前途未卜的，努力本身的特性就是不一定会有回报，但你总能收获点什么，因此不如乐观的去努力。

你是否有时候也会疑惑，努力是什么？我们为什么要努力，下面我就来告诉大家我们为什么要努力吧。

操作方法

为了父母：父母为了我们的成长，操碎了心。但是她们也会老，我们必须要努力，给他们过上好的老年生活。

为了自己的欲望：每个人都有大大小小的欲望，有想要买的东西，比如护肤品，衣服。如果我们不努力，如何撑的起我们的欲望呢？

眼界：每个人的眼界都不一样，眼界是自己给自己的。你可以通过自己的努力去旅游，去博物馆。

人生意义：不努力的人生和咸鱼有什么区别。我们只有努力了，才对的起自己。对的起自己的一生！

1、当你手中抓住一件东西不放时，你只能拥有一件东西，如果你肯放手，你就有机会选择更多。

2、决心是成功的开始。

3、你若将过去抱的太紧，怎么能腾出手来拥抱现在？

4、走好自己的路，让别人说去。

5、有大快乐的人，必有大哀痛；有大成功的人，必有大孤独。

6、如果因为生活中因为失去阳光而毫无生气，那么我们可以创造属于自己的彩虹啊！

7、当你对自己诚实的时候，世界上就没有人能够欺骗得了你。

8、人生试题一共有四道题目：学业、事业、婚姻、家庭。平均分高才能及格，切莫花太多的时间和精力在任一题目上。

9、人生的无奈不在于没有选择的余地，而恰恰是因为需要作出太多的抉择。

10、天才是百分之一的灵感加上百分之九十九的努力。

11、忍耐力较诸脑力，尤胜一筹。

12、拥有一颗无私的爱心，便拥有了一切。

13、成功者绝不放弃。

14、成功永远属于马上行动的人。

15、下定决心一定要，才是成功的关键。

16、成功等于目标，其他都是这句话的注解。

17、成功是一个过程，并不是一个结果。

18、成功者学习别人的经验，一般人学习自己的经验。

19、只有第一名可以教你如何成为第一名。

20、九十九次的理论不如一次的行动来得实际。

21、松驰的琴弦，永远奏不出时代的强音。

22、用最少的悔恨面对过去，用最少的浪费面对现在，用最多的信心面对未来。

23、每一发奋努力的背后，必有加倍的赏赐。

24、没有风浪，便没有敢的弄潮儿；没有荆棘，也没有不屈的开拓者。

25、世上所有美好的感情加在一起，也抵不上一桩高尚的行动。

26、奋斗的双脚在踏碎自己的温床时，却开拓了一条创造之路。

27、站在巨人的肩上是为了超过巨人。

小蝌蚪为找妈妈付出了每天坚持不懈寻找的努力。经历的变化：一群小蝌蚪出世了，但它们不知道谁是自己的妈妈。一路上错把鲤鱼、乌龟当做了母亲，最后，终于找到了自己的妈妈青蛙。

这是一篇富有童趣的课文。一群天真活泼的小蝌蚪在寻找妈妈的过程中，不知不觉变成了小青蛙，并帮助妈妈一起捉害虫。教材以童话故事的形式呈现了青蛙生长过程的科学知识，蕴含了从小能独立生活、遇事主动探索的道理。

《小蝌蚪找妈妈》是人教社语文一年级下册第34课以及2017版二年级上册第1课的课文，曾被改编成同名动画片。小蝌蚪找妈妈告诉我们大自然的现象，青蛙和幼虫是完全不同的样子，同时还教会了孩子们善于观察事物，不能片面做结论。同时遇到困难不屈服，坚持向前，在寻找过程中，看到自己身体的变化，认识到自己的成长。

1、我们应当努力奋斗，有所作为。这样，我们就可以说，我们没有虚度年华，并有可能在时间的沙滩上留下我们的足迹。——拿破仑

2、无论做什么事情，只要肯努力奋斗，是没有不成功的。——牛顿

3、人类要在竞争中求生存，更要奋斗。——孙中山

4、聪明的资质、内在的干劲、勤奋的工作态度和坚韧不拔的精神，这些都是科学研究成功所需要的条件。——贝弗里奇

5、在这个并非尽善尽美的世界上，勤奋会得到报偿，而游手好闲则要受到惩罚。——毛姆

6、拼一切代价，去奔你的前程。——巴尔扎克

7、一个人必须经过一番刻苦奋斗，才会有所成就。——安徒生

8、由于勇敢的坚韧，无可避免的祸患将会被征服。——欧洲

9、作为一个人，要是不经历过人世上的悲欢离合，不跟生活打过交手仗，就不可能真正懂得人生的意义。——杨朔

10、勿问成功的秘诀为何，且尽全力做您应该做的事吧。——美华纳

11、疑惑足以败事，一个人往往因为遇事畏缩的缘故，失去了成功的机会。——莎士比亚

12、梦想家命长，实干家寿短。——约·奥赖利

13、青春时代是一个短暂的美梦，当您醒来时，这早已消失得无影无踪了。——莎士比亚

14、老年时最大的安慰莫过于意识到，已把全部青春的力量都献给了永不衰老的事业。——叔本华

15、您不能同时又有青春又有关于青春的知识。因为青春忙于生活，而顾不得去了解；而知识为着要生活，而忙于自我寻求。——纪伯伦

16、我已经给自己选定了道路，我将坚定不移。既然我已经踏上这条道路，那么，任何东西都不应妨碍我沿着这条路走下去。——康德

17、即使厄运降临，也要勇敢地拥抱他，直到征服他，拥有灿烂阳光。——佚名

18、让青春反抗老朽，长发反抗秃头，热情反抗陈腐，未来反抗往昔，这是多么自然！——佚名

19、青春是一种持续的陶醉，是理智的狂热。——拉罗什富科

20、聪明出于勤奋，天才在于积累。——华罗庚

21、有百折不挠的信念的所支持的人的意志，比那些似乎是无敌的物质力量有更强大的威力。——爱因斯坦

22、一朝开始便永远能够将事业续继下去的人是愉悦的。——赫尔克

23、失败也是我需要的，它和成功对我一样有价值。只有在我知道一切做不好的方法以后，我才知道做好一件工作的方法是什么。——爱迪生

24、“小孩儿时候”再加上刚刚进入青春时期的两三年是生活中最充足的最优美的最属于我们的部分：它不知不觉地决定整个未来。——赫尔岑

25、只有这样的人才配生活和自由，假如他每天为之而奋斗。——歌德

26、希望是厄运的忠实的姐妹。——普希金

27、只有为别人而活的生命才是值得的。——爱因斯坦

28、不要为成功而努力，要为做一个有价值的人而努力。——爱因斯坦

29、世人缺乏的是毅力，而非气力。——雨果

1. 一生经历一次的青春，目的是听一次花开的声音，看一次花落的寂然，然后散场。

2. 在生活中示曾做过任何傻事的人，决不象他自己想象得那么聪明。

3. 除了我们自己以外，没有人能贬低我们。如果我们坚强，就没有什么不良影响能够打败我们。

4. 意志坚强的乐观主义者用“世上无难事”人生观来思考问题，越是遭受悲剧打击，越是表现得坚强。

5. 不经一翻彻骨寒，怎得梅花扑鼻香。

6. ”人生”来就不是为了被打败的。人能够被毁灭，但是不能够被打败。人生有太多的无奈，谁都想坚持着自己最初的”理想”，最初的理念，但现实中有太多的条件一直在苛刻着我们前进的脚步!

7. 人的最高尚行为除了传播真理外，就是公开放弃错误。

8. 生气是拿别人做错的事来惩罚自己。

9. 事常与人违，事总在人为。

10. 贪婪是最真实的贫穷，满足是最真实的财富。

11. 梯子的梯阶从来不是用来搁脚的，它只是让人们的脚放上一段时间，以便让别一只脚能够再往上登。

12. 为了明天的希望，让我们忘了今天的痛苦。

13. 我们这个世界，从不会给一个伤心的落伍者颁发奖牌。

14. 人生目标确定容易实现难，但是如果不行动，那连实现的可能也不会有。

15. 我们比较容易承认行为上的错误、过失和缺点，而对于思想上的错误、过失和缺点则不然。

16. 人生在勤，不索何获--张衡

17. 我的最高原则是:不论对任何困难，都决不屈服。

18. 光有奋斗精神是不够的，还需要脚踏实地一步一步地去做。要先分析自己的现状，分析自己现在处于什么位置，到底具备什么样的能力，这也是一种科学精神。你给自己定了目标，你还要知道怎么样去一步一步地实现这个目标。从某种意义上说，树立具体目标和脚踏实地地去做同等重要。

19. 为人服务，其实就是缴付居住在地球上的租金。

20. 天才就是无止境刻苦勤奋的能力--卡莱尔

21. 我的努力求学没有得到别的好处，只不过是愈来愈发觉自己的无知。--笛卡儿

22. 我们有时从错误中学到的东西，可能比从美德中学到的还要多。

23. 有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚;苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。永不满足是我向上的动力。

24. 坚持自己该做的事情，是一种勇气。不做良知不允许的事，是另一种勇气。

25. 既靠天，也靠地，还靠自己。

26. 人之所以有一张嘴，而有两只耳朵，原因是听的要比说的多一倍。

27. 用行动祈祷比用言语更能够使上帝了解。

28. 行动是治愈恐惧的良药，而犹豫拖延将不断滋养恐惧。

29. 过去属于死神，现在属于自己。

30. 每天5个小时，如果你是用来看韩剧、网页、聊天，7年后，你会变成生活的旁观者，你最擅长的就是如数家珍地说起别人的”成功”和”失败”，自己身上找不到任何可说的东西。花1分钟想一想，曾经最想做的事情是什么，然后每天去做这件事，7年后你会发现你已经可以靠这件事出去混饭吃了。

31. 哪怕是最没有希望的事情，只要有一个勇敢者去坚持做，到最后就会拥有希望。

32. 世界上能为别人减轻负担的都不是庸庸碌碌之徒。

33. 不经一翻彻骨寒，怎得梅花扑鼻香。

34. 不屈不挠的奋斗是取得胜利的唯一道路。

35. 不要失去信心，只要坚持不懈。

36. 除了我们自己以外，没有人能贬低我们。如果我们坚强，就没有什么不良影响能够打败我们。

37. 从错误中比从混乱中易于发现真理。

38. 过去属于死神，现在属于自己。

39. 看出错误比发现真理要容易得多;因为谬误是在明处，也是可以克服的;而真理则藏在深处，并且不是任何人都能发现它。

40. 困难只能吓倒懦夫、懒汉，而胜利永远属于攀登高峰的人。

下面就让小编来为大家讲解一下当夫妻双方工资不对等，女方低于男方时，女方应该努力赚更多吗？这里和大家简单介绍一下!女方希望男方安慰自己“没关系，我把多出来的都给你呀，咱们一起花，别太难过”，而男方却说了“你要真觉得不平衡，你应该自己努力去外面赚更多，补平我们的差距”，两方都觉得自己占理，大吵一架，女方觉得很伤心，男方觉得自己没做错，到底哪边的看法对呢？

操作方法

不用，金钱不是衡量家庭贡献的标准，难道要两个人刚好收入一模一样才算公平么？家庭贡献有很多，父母孝顺、子女养育、对外交际、日常家务、夫妻照顾等等，以收入来衡量家庭贡献明显是偷换概念，更何况收入高的一方未必交出所有收入。可以试想一下，有钱的一方回家砸钱啥都不干，这样的家你要么？总之，家庭贡献钱只是一方面而不是全部，问心无愧就好。

前者，女方想让男方把自己当做公主

努力是一个积少成多的过程，有量的积累，才会有值得飞跃，这个过程或许会很缓慢，如果沉不住气，耐不住性子，最终将不能获得自己想要的结果。

我国的学生在时代的发展之下越来越累，互相之间的竞争十分激烈，其中有很大一部分原因是中国上千年的科举历史，让“万般皆下品，惟有读书高”的理念，在家长和学生们心中根深蒂固。

中考、高考是学生们前途发展的关键节点，曾经高考被称为“人生的转折点”，如今中考分流政策下发，人生的转折点之前多了一次挑战，通过这次考试，成为了中考生以及家长心中的挑战。

2023年中考迎来变化，550分以下考生或被分流职高，再不努力就晚了

中考分流政策让部分学生和家长紧张起来，必须得抓紧一切时间学习，希望中考能考出一个好成绩，顺利的进入高中学习，未来有考大学的机会。以前大部分学生能进入高中学习，只有成绩极不好的学生才会被送进职高技校，如今五五分流政策让很多人不理解。

中考分流不是凭空出现，这是随着我国人口变化和教育改革，而适应国家发展，有利于培养人才的一个变化。随着学生的数量越来越多，参加中考的考生逐年增多，国家高中阶段教育资源有限，因此要保证好好学习的学生，能享受到高中教育资源。

通过中考将学生五五分层，中考的试题并不难，成绩不好的学生通常不是学不会，而是对书本上的知识和，和课堂上的内容不感兴趣，学不进去，即使进入高中学习，依旧是同样的结果，不过他们并不是一无是处，往往这类学生动手能力很强，所以进行专业的培养更有利于学生发展。

随着我国高校的扩招，大学毕业生数量越来越多，出现了“本科生遍地都是”的情况，导致就业市场失去平衡，技术类岗位无人问津，出现用工荒的情况，所以中考分流更有利于优化人才结构。

如今2023年的中考即将到来，学生们备考已经到了“白热化”阶段，每一分一秒都是争取分数的机会，不过从高考看中考，中考的出题方式或将更加趋向“灵活出题”的方式，题海战术不能适应当下的考试，想靠死记硬背的当时通过考试越来越行不通了。

网传2023年中考将会有所变动，难度将会提升，如果总分达不到550分，那么学生很可能会分流到职高技校。

部分地区新增了考试内容

随着素质教育的推进，国家意在培养综合性人才，而不是考高分的机器，教育提倡“五育并举”，要求学生们德智体美劳全面发展，因此在中考这类重要的考试里，美术、音乐、体育的地位逐渐凸显出来。

体育科目时常被主科老师“霸占”，美术和音乐老师早已经跟学生们成为了陌生人，在素质教育的发展下，为了让学生们提升身体素质，让老师和家长们重视到体育的重要性，部分地区的体育分值提高。

音乐、美术科目也成为了学生们考试的内容之一，提升学生的什么能力，培养他们多方面知识的学习，有助于未来的发展，因此对于部分地区增加了考试的科目，学生们的压力又增加了。

如今我国更需要全面的人才，各方面知识都要学习，不仅要有聪明的头脑，还要有强健的体魄和独特的审美，这样的学生才更具备创造力和抗压力能力，不仅能让自己实现人生理想，还能为国家创造价值。

劳逸结合，有益于提升学习成绩

中考越来越近，对于考生们来说，生活里除了吃饭睡觉就是学习，即使这样，学生恨不得将24小时都用来学习，在如此紧张的复习阶段，学生的身体却不能得到充分的休息，学习效率低下，即使在努力也不能达到理想的状态。

“蛮干”不如“巧干”，凡事要讲究方式方法，以及合理的搭配，学习和奋斗也是如此，尊重每一件事的发展特点和自身规律，方法得当则事半功倍，相反，方法不当则事倍功半。

因此学生们要注意休息，坚持锻炼，并不是一味地将时间花在学习上就能提升成绩，在设计时间表和学习计划的时候，运动和休息也要成为必备的部分，保证精神饱满，有一个健康的体魄，学习效率大大提升，这才是提升成绩的秘密武器。

简要回答

每个人都希望通过自己的努力获得一定的回报，而对于学生来说，这种努力与收获的关系似乎更为密切。学生时代是一个特殊的阶段，它赋予了我们耕耘与收获的机会。然而，一旦踏入职场，努力与收获之间的关系就不再那么简单了。在职场中，过度的付出并不一定能带来相应的回报，甚至可能导致劳累与失望。

职场是一个由众多个体组成的整体，其中的最小单元是每个职场人员。一个团队的正常运转需要每个成员都能扮演好自己的角色，以实现整个团队的稳定和均衡。团队经过磨合，最终达到一种稳定状态，每个人都适应了自己的工作内容和工作量。尽管这个状态可能不是最优的，但它是团队接受的状态。

在这种稳定状态下，团队的领导和成员们会自觉或不自觉地维护这种均衡。如果有人突然改变自己的付出力度，过度努力工作，可能会破坏团队的均衡，就像在平静的鱼池中投入了一条鲶鱼，搅动了原本宁静的水面。对大多数人来说，他们并不喜欢这种变化，因为这种变化带来的结果是不确定的。

个人的努力并不总是能带来明显的效益，因为团队合作就像一台机器的齿轮，彼此交织、相互影响和制约。只有大家一起发力，才能推动团队不断向前。然而，如果其中一个齿轮比其他部分发力更多，对整个机器的动力促进微乎其微。个人的努力很多时候并不能为团队带来明显的效益。

团队的目标是既定的，在职场中，实现这些既定目标是打工人的终极目标。按照正常工作量完成目标，如果有人做得更多，其他人就可以做得少一些。换言之，很多时候你个人的努力只是为别人提供了偷懒的机会。然而，你的努力可能会损害他人的利益。职场的资源是有限的，如果有人想要获取更多，就必然会侵蚀其他人的利益。因此，每个人都会紧守自己的利益，不容他人轻易触及。当一个人在平庸的团队中努力时，他往往会成为另类。在团队中，另类往往会受到打压和排挤。

当你比别人更加努力时，会给别人带来不安全感。他们可能会认为你的过度表现是为了升职加薪，这显然会影响他们现有的利益，因此会引起其他人的抵触和抗争。他们会设法拖后腿，甚至不惜“伤敌一千、自损八百”。然而，在职场中我们仍然可以努力，只是我们需要注意努力的方式和方法，以及努力的度量。不要过度用力，过犹不及，因为一步到位往往会事与愿违。我们应该循序渐进地发力，每次只努力一点点，并关注反馈。就像温水煮青蛙一样，让我们的努力不显得突兀。当反馈不佳时，我们可以调整努力的方式和方法。

努力不是埋头苦干，努力是为了实现我们既定的目标。我们的每一次付出都应该设法获得回报，这个回报不一定是最终的利益，也可以是领导的赏识、更广泛的人脉、更强的能力或其他有助于我们个人提升的因素。作为职场人员，我们应该明智地选择努力的方向和力度。努力并非一味地追求数量，而是注重质量和效益。通过循序渐进的方式，我们可以确保每一分努力都能收获回报。只有这样，我们才能在职场中取得更大的成就，并实现自己的目标。

大熊猫的基因组中存在许多与适应环境和生存有关的基因，这些基因使得大熊猫能够在恶劣的生存环境中生存下来。大熊猫是中国的国宝，也是全球最受欢迎的动物之一。这种可爱的动物以其黑白相间的外表和憨态可掬的形象而闻名于世。大熊猫的生存状况却非常危险。根据世界自然保护联盟的数据，目前全球仅有1864只野生大熊猫，它们主要生活在中国的四川、陕西和甘肃三个省份。在这个数字背后，有着大熊猫的基因和dna所蕴含的努力。DNA即脱氧核糖核酸，是构成生物的基本遗传物质，DNA的主要功能是存储和传递遗传信息，这些信息决定了生物的形态、结构和功能。大熊猫的DNA是由数百万个碱基对组成的，这些碱基对按照特定的顺序排列着，构成了大熊猫的基因组。基因组是指一个生物体内所有基因的总和。大熊猫的基因组大小约为2.3亿个碱基对，比人类的基因组还要大。

大熊猫的DNA里只有努力这句话，是指例如，大熊猫的消化系统非常特殊，它们能够消化竹子这种纤维素含量极高的食物。因为大熊猫的胃肠道具有一种特殊的细菌群，这些细菌能够分解竹子中的纤维素，使得大熊猫能够从中提取营养。大熊猫的基因组中还存在许多与免疫系统和生殖系统有关的基因，这些基因使得大熊猫能够在野外繁殖后代，并且能够抵御各种疾病的侵袭。

大熊猫的DNA里只有努力，也是因为它们在野外生存的环境非常恶劣，大熊猫主要生活在海拔3000米以上的高山地带，这里气候寒冷，食物稀缺，生存条件十分艰苦。为了适应这种环境，大熊猫的基因组中存在许多与适应高山环境有关的基因，这些基因使得大熊猫能够在高山环境中生存并繁衍后代。大熊猫的肺部和心脏非常发达，能够在缺氧的高山环境中提供足够的氧气。大熊猫的皮毛也非常适应高山环境，它们的皮毛非常厚实，能够保持体温，抵御寒冷。

大熊猫是一种非常珍贵的动物，它们的基因组中蕴含着许多与适应环境和生存有关的基因。这些基因使得大熊猫能够在恶劣的生存环境中生存下来，繁衍后代。大熊猫的DNA里只有努力这句话，也是因为它们在野外生存的环境非常恶劣，只有通过不断地努力适应环境，才能够生存下来。

我们每个人都想变得更好，要想变得更好，就必须要努力提高个人素养，让大家更喜欢你，爱戴你。下面是小编为你整理努力提高个人素养的，希望对你有帮助。

努力提高个人素养之自我素养

素养是个人魅力的基础，其它一切吸引人的长处均来源于此。古人云：“修身、齐家、治国、平天下”。把“修身”列在首位说明良好的个人素养是成就事业的前提。素养是指理论、知识、艺术、思想等方面的一定水平,通常也指人们经过在努力学习,自己磨炼和不断陶冶情操而养成的正确的待人处事的方法和态度。正确的待人处事态度，要通过学习提高、工作磨练自觉养成一种良好的政治思想素养、业务素质素养、道德素养和习惯。一个人在理想、思想、道德品质和文化知识、专业技能等方面所达到的水平。包括一个人在气质、性格、行为举止、仪表风度、对人对事的情感以及在待人接物、为人处事方式上所表现出来的素质。

素养是一个人综合素质的体现，受遗传等先天因素的影响，但绝大部分是由一个人在社会生活中随着自身心智的成长以及后天的教育而逐步形成的。正因如此，通过后天的教育和培养，是锤炼人的。好的知识和素养，得经过长时间的磨练和不间断的自我充实，才能获得水到渠成的功效。一个人的风度可以说是一个人气质、内涵和表现力的综合体现。一个人的素养不是一朝一夕学成的，需要经常努力，不断完善自己。一个人在任何时候，特别是独处时，其言行也要谨慎不苟，不能失节。一个人能“出口成章”,是语言的不断积累和反复锻炼的结果。一个人的思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定品德，品德决定命运。品德决定一个人发展的成败。诚信乃做人做事之本。个性强的人，干得多，说得多，错得自然就多。一个人要了解自己的长处与短处。知己知彼，才能百战不殆。

努力提高个人素养之完善自我

提高个人素养的途径在于不断学习，完善自我，注重内在品质。个人素养是指一个人按照一定社会或一定阶级的要求，经过学习、磨练、涵养和陶冶的工夫，为提高自身的素质和能力，在各方面进行的自我教育和自我塑造，是实现自我完善的必由之路。个人素养包括学识、做人、职业态度。丰富的学识是知书达理的基础，一个人的知识很重要，学会做人更重要;做人就应正直、公平、坚持既定的政策和原则，诚实、实事求是、守信、不失约、不违约、不食言、不泄密;职业道德要有开放的头脑，敢于创新，有理想和创业精神，不拘泥于现状，坚持原则，不唯上，不唯权，要爱岗敬业，主动承担工作及工作责任，追求效率和效益，追求完美。

一个人，对自己祖国要有自豪感、尊严感，对破坏和危害社会行为要有仇视感，对促进社会发展、经济繁荣要有使命感、责任感，对集体要有荣誉感以及对他人要有友谊感等。要有宽广心胸，要能容人、容事，特别是能容有反对意见的人，容有性格差异、能力差异和年龄差异的人，能尊重别人的人格、劳动和劳动成果，虚怀若谷。对大事能胸有成竹，运筹帷幄;对小事能体察细微，了如指掌;对急事能处乱不惊，从容不迫;对难事能迎难而上，举一反三，有海纳百川的气度和气魄。一个人要想加深自己的素养，首先要从“改变”做起，从“接受”做起，从自我要求做起.

努力提高个人素养之自强不息

完善的人生，不但要有健康的身心，而且还要有健康的思想和能够维持生计的技能。在人生的长河中要走“改造自己再改变人生”的道路。一个人的性格好与坏在很大程度上对其事业成功与否、家庭生活幸福与否、人际关系良好与否起了决定性的作用。素养好比内功，是内在的，是一个人方方面面因素的综合反映，是一个人长期的人生积累和沉淀。说话反映了一个人的知识的素养和文化的品位。知识积累越多，文化内涵就越丰富，语言的品位也就越高。要把话说得生动有趣，富于感染力，还必须博览群书，提高文学水平。加强文学素养，既有利于提高自己的文化素质和欣赏水平，又有助于提高语言素养;倘若一个人仅有美的心灵，但不注意外表美，蓬头垢面，衣冠不整，仍然显得不够完美的。

外表包括身体、相貌、服饰、神情等。身材高大魁梧是美，小巧玲珑也是美;浓眉大眼是美，眉清目秀同样美;穿笔挺的西装显得庄重，着轻松的休闲服显得潇洒，各有千秋;笑容可掬自然迷人，神色凝重照样动人。一般情况下，表情应自然，目光要温和，不要动不动就皱眉头、瞪眼睛，而应该经常做到和颜悦色，面露微笑。男士要真诚，让人觉得可信;女士要和蔼，让人感到亲切。有谁喜欢一张冷冰冰的脸，而友好、谦恭的表情，永远富有吸引力、感人至深。俗话说：“人要衣装，佛要金装”。“三分长相，七分打扮”。穿着应尽可能做到合体、合适、合意。不要赶潮流，更不要盲目模仿别人，在穿出自己的个性、穿出自己的风格，或端庄，或飘逸，或简洁，或高雅，风情万种。

努力提高个人素养之接纳他人

人与人之间的沟通最基本的就是语言，如果我们说话没有艺术，或是说话不得当，就很难得到别人对自己的好感，在性格上假如习气很重，恶性不改，坏心不改，心里面的邪念、嫉妒、愚痴、傲慢不改，就很难在道德，素养上有所提高。所以应该学会不断的改进，要改变语言，改变性格，改变心态，这样才能得到不断地进步。在人生的道路上,有的人为何能不断的进步,而有的人则不进反退呢?问题就是他不能“受”。和学习读书是同样的道理,有的人容易进步,因为他乐于接受;有的人容易退步,因为他纳不进去.我们在加深素养的过程中首先要学会受教,受教就是把东西吸收到自己心中,然后把它消化成为自己的思想。我们不仅仅要受教,并且还要受气。如果一个人只能接受人家的赞美,是不能永远和完全给自己增加力量的,还应该学会接受别人的批评,指导,乃至伤害。从一定意义上说,能受苦、受气、受累才会得以进步。

数学作为一门科学，不是任何历史时代或任何民族的产物，而是几个时代和许多民族的共同产物。经过世界各民族4000多年的共同努力，数学发展到今天的规模。

推动数学发展的力量，无论是社会生产的发展，还是数学内部的矛盾，最终都离不开人民，尤其是古今中外数学家的辛勤劳动，他们是杰出的代表。在数学史上，成千上万的著名数学家做出了宝贵的贡献。成千上万的数学研究者进行了必要的探索。数以千万计的数学教育者和实际使用者为数学的传播和应用做出了巨大贡献。

我国《周人列传》收录了400多位天文学家和数学家的传记，其中以唐代最著名的数学家和天文学家和尚的传记最为浩繁。和尚是一个和尚，他的政党是法名，原名张遂。他有天赋，专注于观察。717年，他来到长安，作为唐玄宗的顾问。他把数学和天文学结合起来，创造了世界上最早的不等间隔二次插值公式。他在全国12个点组织并领导了北极高度和太阳阴影长度的测量，这是世界上第一次测量子午线。他对历法科学做出了重要贡献，计算出了“开元大雁历”，被后人誉为“历朝历代无差异”。很遗憾，他所有的作品后来都丢失了。

在我国数学家中，南北朝时期(429 ~ 500年)的祖冲之享有世界最高的声誉。他是世界上第一个将圆周率计算到小数点后6位的人，并保持了近1100年的世界纪录。他喜欢学习天文学和数学，博览群书，注重实践，经常提出大胆的想法，然后通过实践检验这些想法是否正确。祖冲之和他儿子的数学专著《后缀技巧》被批准为唐代学校的教材。在中世纪，日本和朝鲜的学校也用它作为教科书。不幸的是，这本书丢了。为了纪念祖冲之在圆周率等方面的贡献，莫斯科大学建立了他的雕像，与世界上其他著名科学家的雕像一起受到人们的敬仰。苏联科学家还命名了月球上的一个环形山——祖冲之环形山，这个环形山确实有名了九天。

宋元时期，朱世杰被誉为“中世纪最伟大的数学家”。他曾经在湖和海中漫游了20多年。他靠教数学生活了很长一段时间，“学者们紧随其后”。他的三卷本《数学启蒙》(1299年)和三卷本《四元宝》(1303年)是我国数学发展的重要里程碑。前者建立了代数加法和乘法的正负规则。后者将天元技术扩展到“四元技术”(四元高阶联立方程的解)，而欧洲直到1775年才提出同样的解。“古法七倍方图”和“杨辉三角”在“四元宝鉴”之初具有同样重要的世界意义。朱世杰讨论了高阶等差级数的求和，得到了高阶差分的插值公式(四个“差的笔画”)，这与1676年至1678年的牛顿插值公式基本等价。

在中国数学史上，写得最多的数学家是梅文鼎(1683 ~ 1721)。出生于安徽宣城的梅文鼎，字九，号。他酷爱天文和数学。从他29岁起，他的知识就与时俱进了几十年，他是17世纪和18世纪初中国最伟大的数学家。他研究了中国古代的70多种历法，后来与西历进行了交流。在数学中，一个人首先学会计算、书写、三角测量和记录，然后发展韶光、方程式和勾股的技能来创造自己。

根据梅文鼎的著作《邪恶历法书目》，他的著作有88种，共计200多卷，其中已出版的有33种，共计70卷。在这些日历书中，数学作品占三分之二，包括初等数学的所有分支。他的孙子梅虎城从小就接受了良好的数学教育。1712年，23岁的他进入皇宫学习数学和天文学。第二年，他成为了任蒙扬子江的审计长和《数学本质》的主编。

1761年，梅虎城将祖父的作品编成《石梅集》，共33种60卷。《梅虎城》作为两卷本附在书中，其中包括40本数学书籍。在世界数学史上，也很少有三代数学家取得如此巨大的成就。只有几乎同龄的瑞士伯努利家族能与之匹敌。

世界数学史上最多产的数学家是瑞士的欧拉(1707 ~ 1783)。他一生出版了530本书(文章)，在他死后的47年里，他先后出版了许多他留下的手稿，从而出版了886本书(文章)。欧拉几乎一生都致力于数学研究，涉及面很广。1735年，不幸的是，他的一只眼睛失明了。1766年，另一只眼睛失明了，但这并没有妨碍他的研究和创造。盲人欧拉让其他人记下了他的研究成果，并与这种罕见的记忆进行了顽强而艰苦的斗争。他可以在最嘈杂的环境中专注于创造性的工作。

让人们惊讶和钦佩的不仅是欧拉的作品如此之多，而且他的作品易于理解，他的符号先进而新颖。下列符号的规范化都应归功于欧拉:f(x)代表一个函数；e代表自然对数的基数；a、b和c代表ABC的三个方面；∑表示总和；我是指想象单位。

还有最著名的欧拉公式，它与数学中五个最重要的数e、π、I、1和0联系在一起，是数学中最奇妙的公式。许多数学家尊敬地称赞欧拉:“读欧拉，他是我们所有人的著名老师”(拉普拉斯)，“对欧拉工作的研究仍将是不同领域数学的最佳学校，没有什么可以取代它”(高斯)。瑞士自然科学学会于1907年开始出版《欧拉全集》，花了40年才出版了73册。

第二多产的数学家不是法国的柯西就是英国的卡莱尔。然而，为了认真决定谁应该获得这一荣誉，恐怕出版物的页数必须计算在内。例如，柯西的全集，除了几本书，包括789篇论文，其中一些是伟大的作品，有24个大版本和4个大版本。

世界上第一位女数学家是希腊的希帕蒂亚(310-415)。她是数学家theoth的女儿，写了关于阿波罗和丢番图的评论。世界上最伟大的女数学家是德国的诺特(1882-1935)。她出生在一个犹太家庭，她的父亲也是一位著名的数学家。1900年，她进入爱尔兰根大学。在近1000名学生中，只有两名是女性。在戈丹的指导下，诺特完成了他的博士论文《三元双二次不变量完备系统》。1916年，诺特来到哥廷根。希尔伯特当时从事广义相对论的研究。诺特在这一领域做了出色的工作，这一领域后来被称为物理学中的诺特定理。

然而，大学中对女性的歧视是一个严重的问题。希尔伯特一再要求学校授予她讲师的头衔，但语言学家和历史学家在盖廷根的哲学教授会议(数学是哲学的一部分)上强烈反对。

从1919年到1922年，诺特走上了自己独特的发展道路，研究了《指环》中的理想主义。她对抽象代数的贡献是划时代的，她的一般理想理论可以说是哥廷根代数学派的代表作。1922年，诺特成为一名特殊的教授，但这只是一个空洞的名字。她参加了一门代数课，从学生支付的学费中拿了一点薪水。

因为纳粹德国迫害犹太人，诺特于1933年来到费城教书。不幸的是，他于1935年去世。伟大的物理学家阿尔伯特·爱因斯坦在《纽约时报》上写了一篇文章来纪念它。文章说:“诺特女士是女性接受高等教育以来最重要、最有创造力的天才。”

在数学史上，有许多著名的数学流派，它们是由志同道合的数学家组成的学术团体，对数学的发展做出了特殊的贡献。在这里，我想简单介绍一下对现代数学有很大影响的伯比奇学校。

第一次世界大战给法国科学带来了灾难性的破坏，法国数学界面临着没有后继者的局面。虽然老一辈的法国数学家在分析和函数论方面取得了杰出的成就，但他们都是60岁左右的人。此外，他们通常对当代数学有相当模糊的概念，对德国数学学派、迅速发展的苏联学派和波兰学派的杰出成就一无所知，波兰学派在诞生后不久就非常受欢迎。法国在数学上落后。

大约在1924年，一群18或19岁的年轻人进入了巴黎高等师范大学数学系。这群年轻人包括迪迪恩、怀伊、亨嘉当和其他人。他们对法国数学的现状不满意。他们想把触角延伸到“功能理论王国”之外，并决心发起一场“革命”，重振法国数学。

1932年，这群年轻人“秘密”组成了一个以19世纪法国将军布尔巴基命名的团体。后来，又增加了几个成员，相对固定的成员约有10个。他们以世界先进水平为目标，如饥似渴地阅读，刻苦讨论最新的数学论文，分析数学发展中的大量新概念，一年开多次会，热情地争论，进行严谨的研究。他们也走出国界，直接听外国优秀数学家的讲座和介绍，学习最先进的知识。他们在正确的方向上，敢于思考，敢于挑战，并很快在对现代数学深入研究的基础上，形成了自己独到的观点——数学结构的观点，并用它来统一和总结现代纯数学的新成就，把法国数学推向世界的前列。

从1939年起，他们开始出版原始数学。这是现代数学综合系列的第一卷，直到1972年第34卷出版才终止。这一系列数学书籍标志着伯贝吉学校的诞生。他们产生了大量的数学家，如韦尔、迪多内、谢瓦尔德纳泽、德尔坎特、加藤等。在代数几何、拓扑空间、泛函分析、李群、交换环、多重复函数理论等领域做出了重要贡献。

布尔巴基的结构主义观点盛行于20世纪50年代和60年代，曾被视为中学教科书改革的经典。自20世纪70年代以来，结构主义观点开始衰落，并因盲目追求形式主义的公理化、脱离现实、追求数学的数学化、忽视数学与其他科学的联系以及过早将抽象概念引入初等数学而受到批评。

然而，伯奇学校的创新精神令人钦佩。他们的学术态度非常严肃。一卷作品甚至被撕掉重写了10次，花了10多年才付印。原始数学的第一部分只花了30年就正式出版了。他们严格要求自己有广泛的兴趣，深厚的基础，独立的战斗精神和一丝不苟的态度，这是他们成功的原因。

“历史可以当镜子”，“他山之石可以攻玉”。愿古今中外的所有数学家，把他们推动数学发展的辉煌时钟，变成年轻朋友的宝贵财富，为中国各领域的新开端而奋斗！

根据美国一个职业网站针对上班族所做的调查发现，在职场工作常常导致肥胖，特别是越努力工作的人，越容易发胖。

据星岛日报报道，根据美国的Careerbuilder.com职业网站针对1600名上班族所做的调查发现，有高达47%的人在现职中增加了体重。

调查发现，越努力工作越容易发胖，主要原因是忙工作，就没有时间运动，而且73%的工作场所，没有附设健身设施。在工作场所仰赖电子邮件和同事沟通，而懒得走到其它同事的办公室讨论公事，是发胖的原因。另外，时常在外头吃中饭，更是发胖的主要原因。

专家建议，员工应该利用中午休息时间，到健身房运动，或是简单吃个自备健康午餐，然后外出散步，都对身体有益，并能够控制体重。

调查也发现，当员工面对压力时，也时常以零食来解决，但零食却是增肥的最大杀手。

专家建议，最好在上班时，放一瓶水在桌上，随时取来喝，取代吃零食的坏习惯，是控制体重的好方法。

近一段时间，有不少人在办理贷款的时候，会选择美团生活费。其中，一部分朋友发现自己的美团生活费额度不是很够用，就想让自己的授信额度涨一些。那么，美团生活费额度该怎么涨呢？在这里，为大家详细介绍一下美团生活费的额度该怎么涨。

在美团生活费涨额度，大家要从个人信用、消费习惯、还款能力这三个方面去努力。接下来，为大家具体说说该怎么做。

1、在个人信用方面

大家想要提高自己的美团生活费额度，就一定要在个人信用方面多做一些努力。一般来说，就是在日常生活中做到按时足额还款，尤其是要及时归还美团生活费的贷款账单，千万不要出现任何逾期的情况。

2、在消费习惯方面

在平时的生活当中，大家一定要养成尽量用美团APP消费的习惯。也就是说，大家要多用美团APP购物、点餐、生活缴费等等。随着大家在美团的消费金额越来越大，消费频率越来越高，对美团的依赖程度越来越高，生活费的授信额度也会水涨船高。

3、在还款能力方面

如果大家能够稳步提高自己的收入，并适当减轻在自己在其它金融机构的负债，那么美团生活费额度也会随着还款能力的提高而有所上涨。

通过上述内容，为大家详细介绍了美团生活费额度怎么涨。总之，大家从个人信用、消费习惯、还款能力这三个方面去努力，就不难涨美团生活费的额度。

现在，申请滴水贷的人有很多，因为大家觉得滴水贷有滴滴做背书，感觉靠谱很多。不过，一些朋友在使用滴水贷的过程中，也会遇到很多麻烦，比如说被风控。近一段时间，经常有人来问滴水贷被风控了怎么办。在这里，就为大家出一些主意。建议大家从滴滴使用、个人信用、还款能力这三个方面去入手解决问题。具体操作如下：

滴滴使用

对于滴水贷被风控的朋友来说，想要解除风控，就离不开滴滴的使用。在未来的日子里，大家一定要多使用滴滴出行，并尝试使用滴滴的其它新增功能。

个人信用

很多人滴水贷被风控了是因为自己的个人信用出现了污点，比如说在滴水贷逾期还款、房地逾期还款、信用卡逾期还款等。如果大家有逾期还款没有还清，那么要尽快将欠款还清。对于还清了欠款的人，以后一定要不要让类似的事情发生，静待不良记录的负面影响逐渐消散。

还款能力

一些朋友被风控，是因为在短期内产生了大量的负债，尤其是纯信用贷款，自己的还款能力大大下降。对于这些朋友来说，要做的事情就是尽量将欠款减少，降低自己的负债率。

通过上述内容，为大家详细介绍了滴水贷被风控了怎么办。总的来说，建议大家从滴滴使用、个人信用、还款能力这些方面去努力。

试管婴儿技术的成熟和完善，可以行之有效的解决不孕不育症对家庭的困扰，试管婴儿等同于体外授精，通过在体外人工控制的环境完成受精过程，等早期胚胎稳定后移植到女性的子宫中，在子宫中孕育成为孩子。是现在常用的代孕方式。那么做试管婴儿夫妻要做哪些努力呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

做试管婴儿夫妻要做哪些努力

第一、双方注意休息，女方做促排卵治疗

女性在这个过程中要承受更多的压力，为了提高受精卵质量，要从女性体内获取多个卵子，但是正常女性每月只排卵一个或两个，这就需要对女性进行促排卵治疗。

促排卵的方案主要分为两种，分别为标准长方案、短方案、前者指前一周期的黄体期开始应用GnRH激动剂，短方案是指在女性近期月经周期结束后第二天开始用GnRH激动剂。

第二、精子的获取女性取卵时，男性进行取精。为保证精子质量，取精后精液要经过特殊的洗涤，然后将精卵放在特殊的培养基中，以期自然结合。

第三、重视身体细微的变化

在胚胎移植后14天抽血测验，确定是否成功怀孕，在胚胎移植后21天再次测定血清HCG，以了解胚胎发育的情况。定期去医院做检查很重要，试管婴儿不同于自然妊娠，存在不可预知性和风险性，要检察胎儿在母体内的生长情况。

试管婴儿出生后不会跟普通宝宝有差异，而且他们的染色体畸变率也很低，符合优生的生育理念。这项代孕技术可以解决常规受精失败的问题，提高受孕成功率。还可以通过人工监测选择健康的受精卵，从而获得健康的后代。它帮助许多想要孩子的夫妇实现了自己的梦想。

从孕期开始努力让顺产更顺利？过程顺利是防范顺产缺点的最有效方式，为了达到这一目的，功夫应该从孕期就操练起来。那么，为了分娩更加顺利，孕期要怎么做呢？

控制体重准妈妈要注意营养均衡，尽管孕期不能亏待自己，要好好享受孕妇的待遇，可也不能在饮食方面过于放纵，否则自身或宝宝体重会超标甚至肥胖，给分娩造成困难。

适度锻炼准妈妈适当锻炼不仅有利于控制体重，而且可以增加肌肉力量和韧带柔韧度，使分娩过程顺利、快。

正规产检准妈妈要按医生的安排，准时做产检，全面准确了解自身和宝宝的状况，以便及时发现和尽可能纠正不利于顺产的问题。

接受孕期培训准妈妈可以在孕妇学校学到正确的孕育、分娩知识，做到心中有数，对孕期、产褥期、哺乳期有一个全面的了解，这样就能做到从容不迫，不给自己增加不必要的负担，使和分娩成为一件愉快的事。

准爸爸也要行动首先是照顾好准妈妈的饮食起居；其次是多陪陪准妈妈，适当的时候还要充当一下出气筒，让准妈妈有个好心情；最最关键的是要帮助老婆坚定顺产的决心，做准妈妈最坚强的后盾。

想要顺产顺利，在孕期就要注意饮食，养成良好的生活习惯，同时注意运动。当然，准爸爸也要协助准妈妈做好顺产准备哦。

台上一分钟，台下十年功！所有呈现在大家面前的美好，背地里都少不了努力和付出，咱们筹备婚宴也是同样的道理，一场唯美浪漫的婚礼，都是新人花了很多的时间、精力、金钱去付出得来的！那么筹备新婚喜宴需要注意哪些问题？这九点，很重要！下面跟随本网了解一下吧！

筹备新婚喜宴需要注意哪些问题？

第一点：制定预算

婚礼的钱可不是全部用来筹备新婚喜宴的，除了新婚喜宴之外，结婚的钱还需要用来租赁婚车、购买婚礼用花、购买婚礼首饰、拍摄婚纱照，甚至要用来度蜜月，所以在筹备新婚喜宴之前，记得一定做好一份详细的婚礼预算表，确保婚礼每个部分的钱都能到位。

第二点：确定婚礼风格

每一场婚礼都会有一个主题，而婚礼的主题与新婚喜宴也是息息相关的，承办喜宴的婚礼酒店需要与我们的婚礼主题一致，这样，才不会让人产生不伦不类的感觉。

第三点：确定婚礼规模

有的婚宴酒店适合大型婚礼，有的婚宴酒店则只能承办中小型的婚礼，所以在筹备新婚喜宴之前，记得先确定好邀请的宾客人数，看看自己要多少桌酒席，这样才能对症下药，找到适合自己婚礼规模的酒店。

第四点：确定婚礼时间

挑选良辰吉日结婚的人可是不在少数的，那么你心仪的酒店在这个时间内是否还有档期，这就很重要了！所以在筛选酒店之前，一定记得确定好婚礼的时间，这样才能更精准的寻找到适合自己的酒店。

第五点：及时派发请帖

很多新人在预定婚宴酒店的时候就顺带着将请帖制作出来了，但是这个请帖却并不需要那么早派发出去，因为发得太早，很容易让人忘记，到时候再一一来提醒也是很麻烦的，所以请帖的派发时间要及时，但是也要拿捏到位，一般来说，提前一周到两周左右派发就可以了。

第六点：提前预定婚纱礼服

不要临近婚礼日期再去预定婚纱礼服，因为很多礼服可能不会太合身，需要花时间来修改，所以一定要将这个时间预留好。

第七点：提前拍摄婚纱照

可别小看了婚纱照的作用，它们不仅是用来装饰新房的，在婚礼上也有大大的作用，所以婚纱照一定不能免，一般来说，提前三个月左右的时间就需要将婚纱照拍好。

第八点：尽早确定伴娘伴郎

每场婚礼都少不了伴娘伴郎的存在，当然，也不是随随便便哪个人都可以担任伴娘伴郎的，他们除了需要与新人关系好之外，也需要有足够的耐心、责任心，更要足够细心，尽早将人选确定下来，提前通知他们，也好让他们预留足够的时间。

第九点：婚车方面

迎亲婚车需要根据酒店的具体位置制定出行线路，并且确定双方迎送人数。最好能够预留多一些的时间在出行方面，有时候交通管制或者是路况不是很好都会耽误较多的时间。

很多人毕业参加工作之后，身材开始迅速走形，为什么工作之后那么容易发胖？国外的一项研究结果可以解释这个问题。据一项针对“需久坐在电脑前”的员工午餐的调查发现，“缩短午餐时间，以便挤出时间干更多工作”成为了造成白领普遍变胖的主要原因。而在这种非正常的进食过程中，大脑对食物的“分心”，便是罪魁祸首！这项有趣的研究得到的结果，可能让很多人大吃一惊！和本网一起来看看吧。

越努力工作的人，越容易发胖

原因在于努力工作时产生的“分心”，会使他在餐后的饱腹感较低。

为了得出这个结论，参与者分为两组，让他们吃了一顿含有九种食物的午餐。一组在吃饭时玩电脑上的纸牌游戏，另一组则专心吃饭。

测试结果表明：即使在30分钟之后，与专心吃饭的人相比，玩纸牌的人吃掉的零食也更多，更糟糕的是，当研究人员要参与者回想他们午餐吃了什么时，玩纸牌的人要花长得多的时间才能想起来。

工作越有压力，人越会胖

人们在感觉到压力时，会通过美味减少心理上的负担。

所以，很多加班的人，办公桌旁都会有一些各种各样的零食，当遭遇压力时，你的手会不自觉伸向这些食物。

会让你“分心变胖”的举动

除了“边工作边午餐”会让你的身体变胖以外，生活中还有很多你不注意的坏习惯，也能让你急速变胖。

比如直接从包装袋或盒中拿起食物进食，因为大的容器会使你不经意间吃的过多，可以改用盘子控制份量，还有边看电视边吃东西，也会让你在不经意间吃的过多。

避免易胖食品的摄入

我们之所以发胖，是因为我们所摄入的卡路里超过身体运转消耗的热量，而有些事物所含的卡路里是非常高的，所以，你无意中每天因为习惯而吃下的这些东西，才是您身材的致命杀手。

巧克力

每天吃6片，热量302cal，一年发胖14公斤

每到午茶时间，您是不是就觉得饥肠辘辘，就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食，可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道，还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。

不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢?答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。

建议:想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。

巧克力棒

每天吃一条，热量约280cal，一年发胖13公斤

如果没时间吃正餐，料多实在的巧克力棒，是不是您充饥的小零嘴?如果您真的用巧克力棒充饥，之后千万不要再补一顿正餐。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量。如果您的人生里，不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味，那么建议您最好随时注意体重计上的数字，天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。此外，巧克力棒里所含的高糖分，还是导致氧化作用的帮凶，也会让您加速老化。

建议:如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话，最好每天找时间慢跑半个小时，才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量。

罐装果汁

每天喝一罐500ml，热量255cal，一年发胖12公斤

明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。

如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。

建议:为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。

普通可乐

每天喝一罐375ml，热量168cal，一年发胖8公斤

可乐是大家最常喝的饮料，吃汉堡薯条的时候当然要配可乐;而大家共聚一堂分享披萨美味的时候，也是用可乐来搭配披萨的滋味。不过，就算不和食物搭配，许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方，容易让人上瘾。

虽然市面上已经有低卡可乐，不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。如果您已经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐，就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。

建议:如果真的无法放弃可乐，最好选择使用代糖的低卡可乐。

啤酒

每天喝一罐375ml，热量147cal，一年发胖7公斤

朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色。不过，一天只喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让您发胖之外，对健康没有任何帮助。

如果您想要品尝啤酒的麦香，最好还是浅尝即止，不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡前喝啤酒，因为啤酒有利尿的作用，睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内，也会造成夜晚频尿的现象。

建议:使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒，酒精大部分都蒸发完毕，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所带来的高热量负担。

减肥是现代生活中非常热门的一个话题，很多人对自己的身材都不满意，尤其现在大部分都是久坐上班族，很多人每天都坐在电脑前很少活动，那么久坐不动上班族如何减肥？越努力工作的人越容易发胖。

久坐不动上班族如何减肥

1、步行上下班对于没有多少时间锻炼的上班族来说，步行上下班是最佳的锻炼方式。早餐后步行有助于帮助肠胃消化，还能使代谢系统正常运行，助你保持良好的体形。而下班后步行则可以将一天的疲劳赶走，因此如果家里离公司不远的话，建议全程步行，若是家离公司较远，也可考虑提前几站下车，步行去公司。

2、晨午期间健身一般公司都是早上9点钟开始上班，所以想锻炼的上班族不妨选择在9点之前晨练，清晨的锻炼有助于提神醒脑，帮助大脑的运转。另外就是中午休息的时间可以考虑去健身房锻炼，出一身汗再洗个澡，下午工作也能精神百倍。

3、坐着也能瘦上班族基本上一天有80%的时间都是坐着的，如果不想坐出小肚腩的话就要学会在自己的座位上做适当的锻炼。下面就给大家推荐几种瘦身小动作，一起来学习一下。写字的时候，可以将空闲的手放在小腹处不断的轻柔，能够充分地活动肠胃，防治消化不良、便秘等症状。读报的时候，双脚处于空闲状态，此时可以考虑一边读报一边用双脚抓地，然后旋转双脚活动踝关节。此运动有助于缓解疲劳，防治失眠、头痛、眩晕等症状。开会的时候可以做提肛运动。吸气时用力收缩肛门向上提起，呼气时自然放松。此运动还能起到补肾的作用，加强骨盆的血液循环。打电话的时候，空闲的手随便拿一个东西握住上举，然后沿着后脑下落，手臂伸向侧面，转动手臂做画圈运动。此运动可以锻炼上身和臂力。

4、原地高抬腿你可以在看电视的时候，趁机做15分钟的原地高抬腿锻炼，频率不需要太快，但是要保证大腿要尽量抬高靠近胸部，只有把动作做完整才能有瘦身的效果。这个动作对臀部、大腿和腰部都有很好的纤细作用，还能有效改善心肺功能。

5、学会喝水喝水对体形有不可估量的影响，虽然不像俗话说的胖子喝水都长胖，但是不好好喝水，是会导致水肿的，看起来会有长胖的视觉效果。水肿型身材要降低盐分的摄取量，尽量在睡前不要喝水。早上起来空腹喝一大杯水对肠道蠕动有很好的促进作用，在餐后喝水也能帮助消化。但是我们这里说的水就是白开水，而不是饮料，经常喝饮料会摄取大量的糖分和热量，越喝越胖。

6、做家务爱整洁的女生身材都不会太胖，因为做家务会在不知不觉中消耗掉大量的卡路里。不管是擦桌子，洗碗还是拖地，洗衣服。这些家务劳动都会运动到腹部和腰部。所以没有时间运动的你，不妨在家当个贤惠小女人，一样会越来越瘦，越来越美哦。

越努力工作的人越容易发胖

对，你没有听错，长胖这次真的不能怪你!怪你工作太努力!!!

近期国外科学家破获，长期困扰现代白领的疑惑——为什么久坐电脑会发胖。

据他们一项针对长时间“需久坐在电脑前”员工午餐的调查中发现：“缩短午餐时间，以便挤出时间干更多工作”成为了造成白领普遍变胖的主要原因。而在这种非正常的进食过程中，大脑对食物的“分心”，便是罪魁祸首!

这项有趣的研究得到的结果，可能让很多人大吃一惊!

越努力工作的人，越容易发胖。

原因在于努力工作时产生的“分心”，会使他在餐后的饱腹感较低。为了得出这个结论，英国布里斯托尔大学(UniversityofBristol)的实验心理学研究员罗斯?E.奥尔德姆?库珀(RoseE.Oldham-Cooper)，做了一项实验。

他将44名参与者分为两组，让他们吃了一顿含有九种食物的午餐。他们要求一组在吃饭时玩电脑上的纸牌游戏，另一组则专心吃饭。测试结果表明：即使在30分钟之后，与专心吃饭的人相比，玩纸牌的人吃掉的零食也更多。更糟糕的是，当研究人员要参与者回想他们午餐吃了什么时，玩纸牌的人要花长得多的时间才能想起来。

“工作越有压力，人越会胖”

这项研究结果，也可以被用于解释，为什么总有朋友说，自从我毕业工作后，人就越来越胖了!人们在感觉到压力时，会通过美味减少心理上负担。

所以很多加班的人，办公桌旁都会有一些各种各样的零食。当遭遇压力时，你的手，会不自觉伸向这些食物，并吃吃掉它。你是否也，一天数次将手伸到了盒中的巧克力或是其他糖果?

会急速增胖的几样食物

为了避免自己也成为下一个胖子，并患上各种疾病，你的办公桌上，这些食物切!忌!是!一!定!不!能!放!的!

冰激凌：冰激凌里面含有大量脂肪，而脂肪在胃里面滞留的时间比其他食物都长。

奶油土豆泥：土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，会让你的胃很难受。

巧克力：巧克力会引起下食道括约肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。

油炸食品：油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质,这种物质很难消化。其中，富含油脂和高脂肪的，而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病。

柑橘汁：酸性饮料能够刺激食道，使感觉神经受到刺激，刺激的部位就会变得红肿。

辛辣食物：红辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的内壁，吃完后会有种令人讨厌的心痛，并且增加胃的负担。(所以少吃辣条啊!朋友们!敲黑板!)

一天消耗多少卡路里才能减肥

一般来说，要想减肥，必须保持你每天消耗的热量要大于你摄入的热量就可以了。减肥的基本原理就是消耗的能量大于摄入的能量，所以在控制饮食的基础上增加运动消耗，就可以减肥。

但是，消耗热量大于摄入热量不等于瘦，不是意味着消耗的大于摄入的你就一定可以瘦的。最正确的应该是消耗的热量大于摄入热量，但摄入热量还必须大于基础代谢。若摄入热量还低于基础代谢，连维持基本生存都有困难谈何减肥。

其实，减肥并不是光靠消耗能量或卡路里就可以的，我们必须控制总热量。要想减肥最好每天总热量在2000以下，1600是比较健康的卡路里摄入，再配合适量运动就好了。

只是，减肥期间每天也不要摄入的卡路里过低，最好不要少于800卡，尤其是不能低于基础代谢，长此以往会危及生命的。再说，保持减肥期间营养的均衡才是正确健康的减肥打开方式。

需要注意，对卡路里摄入的控制应该循序渐进，以保证人体能够漫漫适应，同时每天摄入的卡路里一般以不少于800大卡为宜，否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况，通常会造成头晕、乏力的状况，而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率。