专注

现代的成人们做事的专注力已经严重下降,甚至有的时候还不如一个孩子,今天小编就来说一下怎么提高自己做事的专注力.

操作方法

首先,我们需要控制自己的情绪,千万不能让自己的情绪主导自己,不要让情绪成为你停止手里事情的理由.

做事不能犹豫,每当自己想要做事情的时候,就要下手去做,如果真的不想去做的话,就先做5分钟,然后休息,然后继续做5分钟,慢慢的就会做完,而且自己的专注力也会提高.

练好自己的定力,不要被外物所影响,别人做什么是他们的事儿,一定要坚持自己所做的事情,不能被他们影响,更不能因为他们而放弃.

很多画家的专注力是很高的,他们通常是观察事物来提高对事物的专注力,我们也可以通过这个方法进行训练,先专心的观察,然后闭上眼在脑海里回忆所看见的,这是一个非常有效的方法.

简要回答

不打扰。很多家长看到自己的孩子正在玩游戏或者是玩玩具的时候，都会忍不住的想要上去打扰一下孩子，要不就是想要和孩子一起玩，要不就是觉得孩子这样玩玩具的方法是错误的。

孩子在玩玩具或者打游戏的过程当中，也是他们思考问题的一个过程，在这个过程当中，他们的大脑也是在飞速运转，并且有很高的专注力，家长一旦去打扰就会打破孩子的专属氛围。

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家长不要指挥孩子。很多孩子在遇到问题的时候都会自己思考应该怎么应对，而家长在指挥孩子之后，就会让孩子遇到事情更加依赖父母，不想着自己如何才能解决，而是选择逃避。

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让孩子自己去玩手机或者电脑。很多家长感觉孩子比较烦，所以在孩子想要找自己玩的时候，就把手机给他们，或者用电脑给他们放动画片，这些行为都会对宝宝的视力有损伤，而且也不利于宝宝的成长。

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不要给孩子提供太多的选择，给孩子提供两到三种选择，让孩子自己去挑选自己喜欢的，不要弄得五花八门，这样容易打断孩子的专注力。

简要回答

ios16是苹果手机的最新系统，很多用户都觉得这个系统是非常不错的，那么ios16专注模式如何设置？具体设置方法如下。

首先打开设置，点击专注。

点击右上角的加号，选择专注模式。

选取自己喜欢的专注模式展现画面。

专注力是指一个人专心于某一事物、或活动时的心理状态。人的注意力，受多方面因素的影响，注意力缺陷，常常是许多学习差学生的共同特点。专注力是可以通过训练来提升的，每个孩子的专注力都有很大的提升空间。

训练孩子专注力的游戏

我们可以通过下面的几个小游戏来提升孩子的专注力：

1、让孩子练习走直线，在走直线的过程中练习专注力，等孩子熟悉后，再练习手拿着物品走直线，还可以脚尖接着脚跟，再到平衡木上行走，接着让双手举直，或是双手拿着物品行走。

2、跟孩子讲故事，故事讲完后问问孩子故事中的角色、主要的情节、内容重点是什么。如果孩子不清楚的话，让孩子看着故事书来讲故事，反问一些问题。在这个过程中做的是阅读理解的专注力训练，在孩子专心看故事、听故事、理解故事的过程中锻炼孩子的专注能力。

3、迷宫游戏，迷宫的未知性和难度性，特别符合小孩子的探索心理，小孩子沉浸在迷宫游戏中时，就会主动思索、探寻、完成。通过游戏，一步步提高孩子的专注力。

4、模仿游戏，跟孩子一起玩动作模仿。刚开始给孩子的动作要简单一些，速度也尽量放慢，等孩子熟悉后，可以互换角色来进行模仿，增加游戏的趣味性。

5、益智游戏，象棋、跳棋、五子棋等，这些专注力训练游戏都需要高度的专注力，以及足够的认知，才能有取得胜利的机会。对于竞赛性的活动，孩子都会产生兴趣，且乐此不疲。

孩子吃什么有助于提高专注力

有很多食物都是对于孩子提高专注力有很大帮助，比如蓝莓，黑巧克力，绿茶等。有研究表明蓝莓是暗色的浆果，有助于降低得阿兹海默症的风险，同时科学家们的研究也发现孩子长期完美能提高注意力和记忆力达5个小时。因为蓝莓里面含有丰富的抗氧化剂，能够让大脑加快运转，同时蓝莓还是非常好的明目食物，孩子多吃蓝莓能起到有效的保护视力的作用。

黑巧克力有促进脑部循环的作用。能够刺激到脑神经释放。孩子常吃黑巧克力也是能提高专注力的，但是要选择适当的时间吃，并且不能一次吃太多，黑巧克力是纯黑的巧克力味道有些苦，有些孩子可能会不适应。普通巧克力并没有这种效果，或者是效果相对来说比较低，常吃普通的巧克力会导致孩子出现发胖蛀牙的情况。所以在供买巧克力的时候必须要认准黑巧克力，而不是那些其他的巧克力制品。

绿茶里面含有丰富的抗氧化成分，能够消食化积，清热解暑，提神，清心，消烦，止渴，降火，明目，对于孩子的专注力也是有非常好的作用。但不适合小孩子喝，绿茶里面的茶多酚有非常好的提神醒脑的作用，孩子上课犯困可以喝点绿茶，但晚上睡觉之前或者下午尽量不要喝。绿茶里面也含有咖啡因成分，会刺激孩子的大脑神经兴奋，导致孩子出现睡眠质量不好的情况。

除了上面这些食物之外，还可以从其他方面提升孩子的专注力，比如做一些专注力训练的游戏，这些类似的游戏，更适合比较小的孩子，大孩子可以培养他的观察能力等很多方法，只要家长去找到适合自己孩子的方法，认真执行，就能很好的提升孩子的专注力。也可以从培养孩子的兴趣爱好方面出发，往往孩子对自己感兴趣的是专注力都比较强。

如果宝宝的专注力不够的话，那么他们很容易被外界给吸引注意力，从而导致做什么事情都只有三分钟热度。那么，您知道有什么方法可以帮助宝宝提升他们的专注力吗？下面就让小编来给大伙介绍一下。

操作方法

首先要知道，每一次让孩子做的事不能多样化，而应该一次只专注做一件事情，这样孩子的注意力就不容易被分散，就能让他们更好的将注意力专注在一件事情上。

家长还应该尽量减少外界对孩子的干扰，比如说当孩子沉迷在某件事情上时，请不要去打断或者干扰孩子，这样孩子就会慢慢提升自己的专注力的。

不要给自己的孩子买太多的书或者玩具，如果一下子这也买，那也买，那么孩子一会儿玩这个，一会儿玩那个，这样孩子根本就无暇静下心来认真的体会玩各种玩具的乐趣。

与孩子一直去做一些能够达到智力训练的游戏，或者运动，比如说和孩子一起打乒乓球，或者说跟孩子一起玩积木等，这些对于培养孩子的专注力也是有帮助的。

许多家长都会遇到一个问题，就是如何帮助孩子提高专注力。特别是在孩子的早期成长阶段，专注力的培养尤为重要，但又十分困难。在这方面，我从我的婆婆身上得到了启发。

我的婆婆是一位非常优秀的家庭教育者。她善于利用孩子的敏感期，以及针对孩子的特点进行有针对性的教育。她发现孩子在玩贴画游戏时，可以提高专注力、锻炼手眼协调能力、提高观察能力，同时也有助于培养孩子的手部动作能力。于是，她便带着孙女思思玩贴画游戏，并取得了非常显著的效果。

《专注力贴画》是一套非常好用的教材，它包含了各种不同的主题，如数学、语言、思维、情商、智商、空间和交往等，而且内容循序渐进，非常适合孩子逐步提高自己的能力。此外，这套教材还包含了大量的游戏，可以帮助孩子在游戏中学习，让孩子感到时间过得非常快，从而更容易保持专注力。

与花费上万的早教课程相比，这套教材的价格非常实惠，只需不到50元就可以购买到一套。此外，这套教材也非常方便携带，可以随时随地给孩子提供学习和游戏的机会。这也是我婆婆选择这套教材的原因之一。

如果您也有适龄的孩子，可以考虑购买这套教材，让孩子在有趣的游戏中得到全方位的提升。同时，家长们也可以参考婆婆的教育方法，让孩子在尝试中学习，提高孩子的自信心和主动性，让他们感受到学习的快乐和成就感。

培养孩子的专注力，首先应提高注意力，寻找安静的学习环境，让孩子专心的做手头上的事。在这个过程中，家长尽量不要制造噪音去分散儿童的注意力，可能影响到注意力的培养。同时让孩子有一个时间的意识慢慢形成时间概念，知道什么样的时间段内应该做什么样的事情。

培养孩子专注力的时间

主要是在6岁到10岁，年龄在6岁之后，孩子慢慢进入到上小学的阶段。6岁的孩子一般脑部的形态已经发育完成，而且6岁的孩子智能发育进入到成熟的阶段，可以接受系统性的文化知识。6岁的孩子是一个极其关键的时刻，马上将进入到小学，培养专注力很重要，拥有一个好的专注力可以让孩子受益一生，不会输在起跑线上。

让孩子接受专注力训练有没有作用？

是有一定作用的，对于自制力并不强，大脑发育不完善的孩子而言，保持专心致志确实有一些难。尤其是一些上课注意力没有办法集中的孩子，学习静不下心来，东张西望，上课爱走神，上课有时发呆。在面对这类情况下，需要给予专注训练，集中注意力，可以提升抗干扰的能力，改善听课的质量。

孩子注意力差和什么原因有关？

孩子的不专注行为和大脑神经系统活动有直接关系，另外和社会环境，教养方式，心理因素都有关系。心理学研究发现注意力的持续时间和年龄有关，不一样的年龄阶段专注的时间有所区别，年龄越小，一般专注的时间越短。很多父母到处都在寻找可以培养专注力的灵丹妙药，却没有发现孩子在学习或者做事时，自己不分时间，不分场合的关心，是造成孩子专注力不足的关键因素。建议在孩子全神贯注做一件事情时，家长应该学会闭嘴，不要随意的打断孩子，不用随意的指导。

简要回答

多给孩子夸奖、尽量不打断孩子。成功的人可能不是特别聪明，但他们一定非常专注。他们之所以成功，是因为他们愿意做别人不愿意做的事情，并且能够将注意力完全集中在这些事情上。这也是他们能够取得别人所未曾取得的成功的原因。

一、上提高专注力的辅导班不切实际

那些在学业成绩上表现出色的孩子，大多数都具有非常强的专注力。正因为他们拥有出色的专注力，才能够紧跟老师的教学步伐，在课余时间不受干扰的情况下学习。许多家长也意识到了这一点，在日常生活中努力培养孩子的专注力。

然而，需要特别提到的是，如今社会上出现了许多所谓的专注力辅导班，它们声称可以训练孩子的专注力，使孩子成为一个非常专注的人。这些辅导班的广告宣传往往非常诱人，因此有些家长会将孩子送进这些专注力辅导班，让一些有工作经验的人来训练孩子。

事实上，在将孩子送进辅导班之前，家长们是否曾经认真考虑过一些问题呢？首先，这些专注力辅导班是否具备运营资质证书？其次，这些辅导班的教师是否真的有方法来训练孩子的专注力？最后，孩子是否真的适合接受这样的辅导班？

为了追求更好的收入，很多人不择手段，近年来越来越多的人将目光转向了少儿教育。因此，许多不良分子开办了一些没有资质的辅导班，其中就包括专注力辅导班。这些培训机构中的教师往往只是一些业余组织的人，甚至连教师资格证都没有。这样的人真的能够培养孩子的专注力吗？

此外，暑期期间孩子往往已经参加了许多艺术类和文化课的辅导班，这个时候再让孩子去上专注力辅导班，孩子可能无法接受，即使家长花了钱，孩子也不愿意去上。

二、在家里如何培养孩子的专注力

1. 多给孩子夸奖

很多人可能不清楚夸奖孩子和培养孩子专注力之间的关系。事实上，这之间存在着很大的关联。孩子在做事情时往往不专心，很大程度上是因为对当前的事情不感兴趣，包括学习和培训。家长们可以在日常生活中多夸奖孩子，在学习方面多给予赞扬。

孩子们也是需要认可和赞美的，他们希望得到家长的认可和称赞。当家长们赞扬孩子在学习过程中取得的进步时，孩子会不自觉地按照家长的标准来要求自己。同时，孩子也会因为在学习中获得的提高而感到开心，逐渐对学习产生兴趣。这样，孩子在理解的情况下会变得越来越专注。

2. 尽量不打断孩子

在日常生活中，许多家长习惯性地打断孩子。比如，在孩子正在学习或培训的过程中，家长们可能会担心孩子已经饿了，于是不断给孩子送各种零食；或者当孩子在玩耍时，家长们觉得孩子已经玩太累了，需要休息一下。

频繁打断孩子的做事节奏，很可能会打乱孩子的专注力，对孩子的专注力造成很大的损害。孩子可能无法集中注意力，无法专心致志地完成任务。因此，家长们要让孩子按照自己的节奏去进行日常生活，不要频繁打断孩子正在做的事情，给孩子一个相对稳定的工作时间。

在培养孩子的专注力方面，许多家长会发现孩子的注意力无法集中。这可能会给孩子未来的生活带来很大的困扰。有些家长会选择给孩子报名专注力辅导班，但实际上，这样的效果并不太明显。家长们可以在家中通过一些方法来锻炼孩子的专注力。而真正需要做的事情已经在文章中提到了，家长们一定要多加实践。

简要回答

开学有一段时间了，一部分家长欢呼“神兽归笼”,另一部分家长则又陷入“开学焦虑”之中。那天在接孩子的时候，看见邻居被孩子的老师留下来，谈论关于孩子上课注意力不集中的问题。邻居后来跟我说，老师跟她投诉：别的小朋友上课走神吧，总能看得到头，知道他什么时候结束。我家的孩子吧，老师说他可以从一开始上课走神到下课，完全不知道他啥时候能够停止走神。真是让人发愁。放学回来后，邻居跟他家孩子认真地聊了聊，第二天老师反馈，孩子上课注意力好了很多。

一、孩子的专注力到底是什么

对孩子而言，专注力是指他们能把视觉、听觉、触觉等感官以及心理活动集中在某一事物上。

能够持续一段时间不受外界干扰的能力，即我们常说的注意力的稳定性。

现在人们普遍会用“专注力”来替代“注意力”这个词。“专注”比原来的“注意”更多的一层在于，我们要非常主动去排除掉很多干扰。

也就是说专注并不是简单地把心思放在一个什么地方，更重要的是不受情绪的干扰，能够排除掉一些内在的东西。

“注意”这个词既有主动的也有被动的意思，而“专注”则更多强调主动性。

心理学上也叫内源性注意，也就是随意调用注意力的能力，而不是被动地去注意。

日本神经科医生在西多昌规在所著书中，将专注力分为积极专注力和消极专注力。

积极专注力由我们的快乐驱动，我们能乐在其中。

消极专注力由我们的恐惧和痛苦驱动，我们不得不去做这件事情。

老师在课堂上使用一些方法来促进孩子认真听讲，调动的就是这两种专注力。

比如活跃课堂气氛，让孩子产生兴趣，主动听讲，调动的就是孩子的积极专注力。

当孩子走神时老师点名提问，他们情绪变得紧张，害怕自己回答不出来会被老师批评。

那么他们就会不得不去努力听讲，调动的就是孩子的消极专注力。

二、如何判断孩子专注力强弱

孩子表现出什么样的动作或者什么样的行为可以反映他们的专注力强弱呢？可以从三个方面来看：

1、专注力的强度

当孩子在做自己喜欢的事情时，家长可以观察一下他们能不能达到心无旁骛的状态。

也就是说当我们去叫孩子的时候，处于心无旁骛状态的孩子可能都听不见。

还有一种情况是，孩子确实听见了，但是因为他们处于一种需要集中注意力的状态。

所以会努力地克制自己，不受旁边这些外在的风吹草动的干扰和影响。

2、专注力的持久度

当孩子做一件事情的时候，没有达到心无旁骛的状态，或者进入状态的速度没有那么快。

但是孩子一旦做起事情来，可以在那保持很长时间。

比如上课的时候，老师一提问脑瓜子灵活的孩子马上能想到答案说完了。

但是专注度持久的孩子，虽然没有那么快反应过来但是他们会一直在那思考。

可能要过一会或者更长的时间，他们会忽然跟老师说，老师刚才那个问题是不是还可以这样来解决。

3、专注力的敏捷度

专注力敏捷度高的孩子可以一分钟前孩子教室外面玩，可是一到上课时间坐到座位上，就能够马上进入良好的听课状态。

上课的时候能够很好地跟上老师的节奏，问问题能快速举手回答。

很多知识点，也能够跟进，并且还能够将这些知识点连贯起来。

或者是家长在家给孩子安排了很多事情，但是孩子都可以游刃有余地切换，快速进入状态。

这种类型的小朋友都属于专注力敏捷度高的孩子。

所以我们经常会看到有些孩子专注力很好，学习习惯也很好，但就是成绩上不去。很有可能是专注力敏捷度偏弱的问题。

家长们就需要根据孩子的专注力的长短板加以帮助。

三、如何帮助孩子提高他们的专注力

实践证明，通过一些小游戏可以帮助孩子很好的提高自己的专注力。

1、适合学龄前孩子的活动和游戏

对于学龄前的孩子，有利于提高专注力的活动和游戏有：走直线、走平衡木、搭积木、拼图、玩可以拆装的玩具、穿珠子、听故事、看图画书。

比如，对于不爱收拾自己玩具的孩子，可以玩这个游戏：让孩子在一大堆杂乱的东西中找出指定的东西。

在我家，我经常为散落满地的各种玩具和积木发愁。我家三岁半的儿子特别喜欢玩各种玩具，但是玩了之后总是不愿意收拾。

于是我用了这个方法来试试，我喊来儿子跟我一起玩游戏，让他根据玩具不同的颜色分类递给我。

我帮他装进相同颜色的玩具框里，有时候我也会让他根据不同种类或者形状的玩具递给我收拾。

利用这个方法，帮助他训练了专注力，同时还让他喜欢上了收拾玩具，还能够顺带让他认识了不同的形状。真是意外的收获。

2、上小学之后的孩子

对于入学后的孩子，可以从两个方面来提高孩子的专注力。：

第一、可以从视觉上来训练孩子。

舒尔特方格训练法：

这是一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面。

然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。

研究表明，7 - 8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒。

正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。

可以自己多制作几张这样的训练表，每天跟孩子训练一遍，相信注意力水平一定会逐步提高！

视觉注意力训练：

比如把字母从一行字符中圈出来、找图片中的细节不同。

用45秒观察客厅，然后闭上眼睛，复述物品。

仔细定时看一件物品，然后复述细节，形状、大小、颜色、各部件的不同等等。

第二、可以从听觉上来训练孩子。

数字传真法：家长将下列每个数字读一遍，孩子在听完之后凭记忆写下听到的数字。比如家长读：79361孩子听完之后在纸上写：79361

听字训练法：家长读一篇短文，孩子在听的过程中，当听到一个比如“好”字就用笔在纸上打一个“√”。

家长读完后统计“好”字的个数，直到孩子记录的个数与短文中“好”的个数相同为止。

词语思维法：家长每念一个词语，孩子认真听，比如当听到水果就马上举起右手,当听到学习用品就马上举起左手。

3、不同性格的孩子适合不同的游戏

研究表明，活泼好动的孩子，总体上专注力确实会差一些，但是安静内向的孩子，也会存在专注力问题。

安静内向的孩子表面上看起来安安静静的，但是实际上他们可能什么都没想，只是在做白日梦，也就是我们常说的走神。

这类孩子的专注力也需要引导，对于不同性格的孩子，培养专注力的方法也会有所不同。

如果你家的孩子活泼好动，可以带着你家孩子玩一些棋类拼图类培养专注力的游戏。

注意家长绝对不是给孩子一个棋盘或者拼图，让孩子自己玩就可以了。

正确的做法是家长和孩子一起玩。

家长要将孩子有效地带入到游戏的情境当中，这样对孩子的专注力培养更有效。

通过和孩子完成一件事，带动孩子在培养兴趣爱好的过程中，提升专注力。

而对于安静内向的孩子，家长可以让孩子多接触一些新的环境，给她一些外部的刺激。

帮助孩子提高专注力的小游戏非常的多，除了以上提到的那些，家长感兴趣的可以自己搜索。

重点是家长一定要陪着孩子玩，其实只需要家长每天抽出10分钟就行，效果很快就能看到。

关注专注力这件事情，家长大可不必太过于紧张，因为走神是一个健康的大脑的必须。

大脑有两种模式，集中模式，和分散模式。

在分散模式下，也就是走神模式下大脑可以把概念进行深加工，甚至进行再创造。

这就是为什么很多科学家厉害的人物，好的新的点子都是在跑步爬山洗澡这种大脑处于分散模式想出来的。

简单地说，大脑需要一定的“走神”时间，才能发挥想象力，更聪明。实际上，大人能够连续

专注20分钟，走神几秒的，都已经是神人了。

正常的低年级的孩子，一节课走神一两次是正常的，健康的现象，甚至是聪明的表现。

所以在孩子上课走神这件事情上，家长们没必要那么紧张和担忧。

只要我们可以帮助孩子学会更好的“自控”，也就是控制自己不停玩的冲动就行。

简要回答

专注力的意思是人专心于某个事物的心理状态；想要提升专注力应该循序渐进，通过改变环境、消除干扰、制定计划、练习冥想、小休息、使用番茄工作法、锻炼身体以及认真听力。专注力是指我们能够将自己的注意力集中到某个任务上，并且保持较长时间的持续性注意力，这是成功完成任何任务的关键所在。这种能力在学习、工作、运动、娱乐等各个领域都是非常重要的。

专注力很容易被打断或分散，所以要在学习或工作时创造一个静谧、无干扰的环境。关掉手机或电脑上的通知，关闭门窗避免与他人交谈等以此来保证。制定计划能够帮助更好地掌控行动的步骤和时间，当思考好了要做什么和什么时候完成时就能很好的集中注意力。而冥想是提高的有效方法，练习冥想帮助减低压力和焦虑，调节呼吸增强集中注意力的能力。

适当的小休息能避免在长时间的工作学习时出现疲劳感，在休息时做些轻松愉快的事情如散步或者听听音乐。番茄工作法是有效的策略，这种方法是将时间按照25分钟为一段，每段时间专注一个任务然后休息5分钟，连续完成4个即可休息15-20分钟。身体的健康程度对专注力有影响，只有良好的身体状态头脑才能清晰。每天进行适当的锻炼帮助保持好的状态，间接提高专注。认真倾听是至关重要的，当认真听别人说话时会更好的集中注意力，提高自己的专注力。

专注力的提高需要不断努力，这项能力在学习、工作与生活中扮演着越来越重要的角色。通过各种方法和策略来提高，能更好地控制注意力，更高效和有成效地完成所需工作和任务。

简要回答

发现现代的人玩手机是无时无刻的，很多碎片时间都浪费在了玩手机上，刷微博，刷抖音等，很多家长下班回家不是陪孩子一起互动玩耍，而是直接拿着手机跟小孩一起刷抖音，一看就2小时

就算跟朋友约会，准时到了，但朋友没到，没关系，还可以在玩几分钟手机，一点都不会怪对方的

而且很多人上厕所必须要拿手机，如厕2分钟，玩手机2小时，反正我每次跟朋友吃饭或者聊天，只要对方一直看手机 我就会有点生气，不知道大家是否有同感。

所以低头族就是这么出现了，然后一系列的颈椎不好，而且低头玩手机的时候人是处在一个缩着的状态，不舒展，不外展，心情就会变差

越看时间长了身体不舒服了，心里也会烦躁了，其实就是身体里的好的状态不多了，负能量产生了。大家有没有感觉就是当你玩手机超过半小时以后 你的心情会越来越差。

无聊 空虚 寂寞 冷~

所以建议大家多做外展型的动作，什么叫做外展型动作呢

大家看过神奇女侠的电影没，就是站立的时候双脚打开，双手叉腰，抬点下巴 很神气的看着前方。

这种感觉我试过，做这个动作保持两分钟左右时间，然后就微笑，真的状态立马有了，而且很快提高自信能力。特别适合重要场合之前 做几遍这个动作 然后保持几分钟会完全不一样的感觉。

当然了，这个动作可以在重要场合前为了不怯场 临时做几分钟 迅速让自己自信起来的动作，比如演讲之前，或者重要发言前等。

那长期训练最简单且容易坚持可以先从瑜伽开始~

保持这个动作坚持30秒，增强腿部力量，增加自信和专注力。

这个动作可以拉伸臀部肌肉，按摩内脏器官，增强脊椎的弹性。

非常有气势的一个动作，保持30秒 增加股四头力量和稳定性

树式，感觉自己像大树一定稳，增强身体平衡感和专注力。

每天面对天空，拥抱世界，享受大自然，深呼气，增加精气神、提升免疫力。

每天5个动作保持做三遍。让自己更自信。你学会了吗？

这个特别的春节，建议大家尽量不要外出或者在人多的地方呆着，可以在家里或者人少的公园，做一组这样的动作，拥抱自然，增加精气神，让自己保持一个好的心态、状态。

每个毕业季节，总会有许多大学生盲目追求面试技巧和大公司。求职中的信息不对称使得许多人很难找到合适的工作。

“饼干问答”希望通过劳动人民的回答，展示真实客观的工作场所，分享经验，帮助大学生找到适合自己的工作。

你可以在这里张贴问题，并对你在工作场所的工作提出任何问题或疑问。各行各业的人都会回答你的问题。同时，他们也可以评论和赞美你，就像一个细分领域的“智湖”。“饼干测验”的标签做得很好。快速浏览可以让你大致了解问题的内容。基于社区的真实信息，你也可以直接与人力资源进行深入的对话。

据东南大学消息，国际著名土木工程材料专家、教育家、全国师德楷模、中国工程院院士、东南大学教授孙伟先生于2月22日在南京逝世，享年84岁。

孙伟院士在2013年教师节前夕接受采访(丛杰/照片)

孙伟院士1935年11月20日出生于山东胶州。1954年考入南京工业大学(现东南大学)土木工程系。他于1958年本科毕业，留在学校教书。他于1956年加入中国共产党，并于2005年当选为中国工程院院士。他曾任中国建材科技教育委员会委员、中国水泥制品工业协会理事。发表学术论文400余篇，专著5部，国家、省部级规章6部。曾获10多项国家、省部级科技进步奖和发明奖，其中率先获得3项国家科技进步奖和发明奖。

孙伟院士一生追求科学真理、开拓创新。他是土木工程材料方面的专家，成绩斐然。早在世界上，她就提出了纤维增强间距理论、荷载与环境耦合作用下的混凝土耐久性试验体系，建立了多因素作用下的混凝土耐久性理论和寿命预测方法，指导了几十种国家重大工程混凝土材料的应用，为我国土木工程材料科学技术的发展做出了突出贡献。

关注生活中的一件事是中国具体领域的“指南”。

2008年，孙伟院士主持召开了首届水泥基材料微观结构耐久性国际会议。会议由东南大学和荷兰代尔夫特理工大学联合主办，孙伟院士担任主席。

"我花了一生的黄金时间研究混凝土，感到非常高兴！"孙伟曾在接受媒体采访时表示。孙伟院士是混凝土领域公认的领袖。她带领团队克服了一个又一个技术难题，实现了传统混凝土力学性能的飞跃。

1958年，她刚刚从土木工程材料和纤维增强水泥基复合材料的教学和研究工作中毕业。为了尽快彻底掌握研究内容，她经常去南京大学上化学课，以弥补自己的知识差距。凭借他敏锐的知识和勤奋，孙伟很快在混凝土领域崭露头角。

在美国塞拉里昂大学的公开访问中，孙伟院士曾应领队邀请留在美国从事科学研究，但她坚决拒绝，“对不起，我想尽快回到中国工作。”1985年秋天，孙伟回到他的母校，开始了一项新的研究，重点是混凝土的结构和性能。

据报道，20世纪90年代，传统混凝土由于成本高、耐久性差、使用寿命短，往往无法满足国家重大工程的需要。为了提高混凝土的韧性、抗冲击性和耐久性，有必要在混凝土中加入“钢纤维”元素，但当时我国还没有专门的生产厂家。有鉴于此，孙伟先生买了钢丝绳，用自己的手一根一根地切断，一点一点地剥去珍贵的钢纤维。无论白天还是晚上，她日复一日地“浸泡”在混有灰尘和噪音的实验室里，摆弄着一个重达1000磅的钢结构混凝土模型，并专注于处理实验数据。超强度和超韧性是混凝土领域最难的两个特性，她最终找到了混凝土材料超强度和超韧性之间的“完美平衡点”。

在将技术理论应用于实际工程研究中，每次一个项目完成后，孙伟都要亲自多次视察现场，检查施工结果是否与他预期的一样。从钢丝绳到超高性能混凝土，从理论到实践，孙伟院士在混凝土研究的道路上连续走了一万多个昼夜。

“我一生中只做过一件事，那就是用混凝土更好地“诠释”建筑的生活。这件看似无聊的事情，我思考了一辈子，但我还是觉得不满足。因为我一直相信一切都从“一”开始。平凡的“一”是一切伟大事业的起点。共同的“一”是一个人在做梦的路上必须坚持的第一件事。只有从“第一”开始，不要忘记你的主动精神，我们才能走向“无限”的未来孙伟先生曾经这样说过。

60多年的教学和教育培养了150多名研究生。

2012年，孙伟院士和部分学生在课题组实验室合影。

孙伟院士一生致力于我国的土木工程材料教育和科技事业。60多年来，她一直在教书育人。她一直奉行党的教育政策。她知识渊博，谦虚勤奋。她是一位备受尊敬的土木工程材料教育家，深受学生喜爱。她培养了150多名博士和硕士，为国家培养了一大批优秀的科技人才，包括院士、长江学者、解清等。

孙伟院士以非凡的一生实践了她的崇高理想。她爱国而敬业，模范，善良而慷慨，坚韧而执着。她无私地工作了很长时间。在生病期间，她仍然关心学校的发展和学科建设。80多岁的她仍然坚守在科学研究和教学的第一线。

她曾经给年轻一代发了一个发自内心的信息，“年轻人，你们正处于一个前所未有的伟大时代。这样的时代给了年轻人更多的信任和更大的舞台。我希望你能勇敢地肩负起时代的使命，用你的“一”生命坚持“一”的理念，用你的奋斗成就你的人生，写下属于年轻一代的精彩人生

“中国有句谚语:女人是水，男人是钢。但孙小姐告诉我们，如果一个女人研究混凝土，她可以像钢一样强壮。事实上，孙老师就像她学习了一辈子的钢纤维钢筋混凝土一样坚韧。她是我们永远的榜样。”2008年，在孙伟院士执教50周年之际，她带来的第一位博士生、东南大学教授张雅玫作为学生代表说。

孙伟院士和学生在办公室讨论学术问题。

行业专家隋同波教授获悉孙伟院士今天逝世，写了《回眸？我深深想念先生，并在《九州蓝图忆六朝重名，桃李具体心》一诗中怀念王先生。这个另一个世界看起来像一个记忆。我也是一名教师和母亲。我也想家。"

“孙老师是一位慈爱的母亲，她以各种可能的方式关心我们的生活，教导我们做人，是一位模范教师。她学习努力追求完美。攻克难题，不怕困难；万一遇到挫折，坚持下去。”孙伟院士的学生、教育部“长江学者”刘加平教授回忆道。

中国工程院院士、东南大学教授苗院士的同事和学生说:“孙伟院士是混凝土材料领域的伟大大师和杰出的材料科学家。孙先生留给我们的最大财富就是他高尚的人格和严谨求实的科研风格。”

(东南大学提供的文章和图片)

培养孩子注意力的50种方法：

第1种方法：给孩子一个独立的学习环境；

第2种方法：孩子房间的布置要整洁有序；

第3种方法：减少不必要的刺激和干扰；

第4种方法：房间的光线要柔和；

第5种方法：加强孩子的脑营养；

第6种方法：保证孩子充足的睡眠；

第7种方法：给孩子健全的爱；

第8种方法：支持你的孩子；

第9种方法：家长要做好榜样；

第10种方法：宽容地对待孩子的注意力分散；

第11种方法：培养乐观开朗的孩子；

第12种方法：不要经常斥责孩子；

第13种方法：引导孩子放松身心；

第14种方法：让孩子学会正面的自我暗示；

第15种方法：不要给孩子不良的暗示；

第16种方法：给孩子交往的自由；

第17种方法：让孩子学会积极沟通；

第18种方法：让孩子学会正确看待分数；

第19种方法：让孩子学会克服自卑；

第20种方法：让孩子总能看到希望；

第21种方法：不要干扰孩子做喜欢做的事情；

第22种方法：不要经常强迫孩子做不喜欢的事；

第23种方法：给孩子选择的权利；

第24种方法：兴趣让孩子爱上学习；

第25种方法：让孩子学会交替学习；

第26种方法：教孩子明确注意的对象；

第27种方法：给孩子玩的时间；

第28种方法：与孩子一起玩注意力游戏；

第29种方法：不要为孩子设计理想；

第30种方法：宽容孩子的不足之处；

第31种方法：让孩子遵守合理的作息制度；

第32种方法：让孩子学会给自己规定期限；

第33种方法：提高孩子自我控制的能力；

第34种方法：控制孩子的多动；

第35种方法：让孩子学会缓解自己的焦虑；

第36种方法：让孩子多参加体育锻炼；

第37种方法：让孩子主动提高学习效率；

第38种方法：让孩子独立完成作业；

第39种方法：让孩子在一定时间内专心做好一件事；

第40种方法：有意注意训练；

第41种方法：注意专注训练；

第42种方法：注意广度训练；

第43种方法：注意分配训练；

第44种方法：视力引导训练；

第45种方法：注意转移训练；

第46种方法：目标引导训练；

第47种方法：阅读能力训练；

第48种方法：眼口协调训练；

第49种方法：动手能力训练；

第50种方法：听觉能力训练。

家长要让孩子自主学习，锻炼孩子的意志力，再慢慢提升孩子的专注力；家长要为孩子提供一个好的学习氛围，让孩子学习的时候更加专心，同时家长也要给予孩子适当的奖励，有助于培养孩子的专注力。

怎么培养孩子的专注力

1、家长要为孩子创建一个好的学习氛围，给孩子提供一个相对安静的环境。孩子有了一个好的学习氛围之后，学习会更加努力，专注力也会得到提高。

2、平时要多鼓励孩子，支持孩子做自己喜欢做的事情。当孩子专注于做自己感兴趣的事情的时候，家长不要干扰孩子，要耐心地等他把自己的事情完成，无形中便培养了孩子的专注力。

3、孩子读书的时候，家长可以让孩子大声读书，有助于训练孩子的注意力。家长可以每天让孩子读10分钟的儿歌或者童谣，帮助孩子集中注意力。

4、给予孩子适当的奖励，让孩子更有动力去做好一件事。有鼓励才能让孩子更有动力，无论是物质还是精神，孩子感受到了家长对自己的认可，也可以很好地培养孩子的专注力。

神情专注的老人更健康长寿。在我们练习书法时，必须专心致志，摒除杂念，聚精会神，气沉丹田，心手合一，神至笔至，几乎把整个心事都倾注在“书法”上，不能有一丝一毫的分心，其整个过程和演练气功是殊途同归的，可以使人延长寿命。

专注于某件有益身心的事业，可以让人的思想始终处于高尚、纯洁的境界。

古人赞赏“宁静致远”，认为不宁静就不能高瞻远瞩，要学习就必须静下心来。而当一个人将整个身心倾注于一项自己喜欢的事业时，自然也就沉浸在一种无限愉悦的情绪之中。在他全情投入的过程中，他很自然地处在一种宁静致远、物我两忘的至高境界。这种境界可以使人乐而忘忧，可以增强人体的免疫功能以及抵抗病痛的能力。

神情专注者大多数属于成功者，享受成功的喜悦同样可以使人长寿。

由于神情专注者具备一种锲而不舍的实干精神，有着“不到长城非好汉”的顽强毅力，所以，他们一旦认准了方向，就会一鼓作气地勇往直前，“每天挖山不止”，结果自然也就比普通人更容易达到奋斗的目标。而成功带给当事人的喜悦和成就感，也正是促使他们健康长寿的有利因素。

通常到了园大班，尤其是上小学之后，最让头疼的事情恐怕就是孩子的专注力了。他们常踏不下心来高效率地做好眼前的事，作业经常马虎出错。父母们在埋怨孩子注意力难以集中，甚至花大钱带孩子到专业机构进行注意力培训的时候，却没有想到，很多时候，是他们毁了孩子的注意力，下面就和小编一起去了解一下玩具太多易分散宝宝的专注力。

宝宝的专注力与生俱来，并且后天潜能巨大。宝宝从一出生，就开始用心用耳朵听，用眼睛看，用手触摸，再大些用心学走路学说话，听成人之间的对话等。宝宝因成长需要而产生兴趣，因为兴趣而专注，因此，宝宝们的专注力是天赋的。可父母们的三种错，却常毁了他们的注意力。

错误一：给宝宝太多玩具。父母们都很忙，没时间陪宝宝，常买很多玩具陪伴宝宝。可玩具太多，宝宝就不容易专心，经常一个玩具玩不到几分钟就换下一个，没有专注的机会，没能挖掘出每一套玩具更深的内涵，只停留在玩具表面的光色声影中，逻辑思维无法得到深刻发展。

错误二：没时间陪宝宝。宝宝似乎因为父母忙而专注地沉浸在自己的内心世界，反复玩一种自己心爱的玩具，但这种专注力只是以自我中心开展，散漫无序，没有经过者良好的引导与训练，无法借助与继承人类最优秀的思维方式。

错误三：常打扰宝宝。饿不饿?、吃水果吗?、喝水吗?宝宝在专注地玩游戏时，有的父母一直在旁边伺候，不分时机地关心、干涉、催促与强迫，孩子根本没有安静独处的时间。这些父母，尤其是专职妈妈，从孩子一出生就开始盯住孩子：身体、性格、学习、品德，事无巨细，无有遗漏。这样关怀强迫下成长的孩子，他的生命力完全依仗妈妈的气息，因依赖常常在难题面前导致焦虑无助，无法独立专注思考。

所以，若想更多培养宝宝的专注力，不如尽量不去减损宝宝的专注力。

非小号专注数字货币交易平台是全球有名的交易所，很多人都在非小号专注数字货币交易平台上进行过虚拟币交易。因为2017年我国对数字货币加大了管理的力度，将我国的所有数字货币平台都关闭了，所以现在我国没有虚拟币交易所。正因为我国的交易所都被关闭了，所以现在购买数字货币只能选择国外的平台。国外的平台众多，很多投资人都会选择非小号。那么非小号数字货币交易平台怎么使用呢？

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当我们看完上面的介绍，大家都对非小号专注数字货币交易平台又多了一些了解。只不过非小号上看不到关于数字货币的全部数据，若是想要看到数字货币区块链上的数据，还得下载OKLink浏览器。OKLink浏览器可以查看到区块链上的交易记录，也可以搜索到数字货币钱包里有多少虚拟币。正因为有了如此方便和强大的区块链，所以大家投资数字货币才能放心！

加密货币衍生品平台SeedCX将撤销其交易所，仅专注结算。

星期四公布，SeedCX打算专注其零哈希产品，该公司的托管和结算服务。零哈希从去年9月逐渐为比特币远期合约提供后台结算功能。

“身为一个初创企业，您天生就倾向于机遇，而这通常会使您担负更多而不是更少的代价。但是，伴随着某些机会发展成“真正的风险增长业务”，逐渐健全业务重点一样重要。”首席执行官爱德华·伍德福德（EdwardWoodford）在帖子中写到。

依据SeedCX的说法，ZeroHash现如今占其收益的95％，造成 决定将公司的重点转向枢纽，是因为该公司旨在成为“数字资产结算基础设施”的领先提供商。

身为转变的一部分，该公司将专注两个主要的客户领域：法规和技术。

利用我们的API，平台能够 具有完整的客户体验，而并不会担负任意监管费用。该公司写到：“这类似于“银行即服务”（BAAS）提供对传统轨道的访问的方式。

在技??术层面，零哈希将使团体可以依据产品（即期，衍生品或贷款）提交双边交易，并将解决特定区块链的端到端复杂性，以完成“利用网络完成更大的资本效率。”

该公司还取消了一些筹款新闻。

“我们正逐步完成盈利，资本雄厚，并将在本月公布另一轮融资，投资者包括贝恩资本。在过去的几个月中，我们现已结清了接近10亿美元的名义货币，”

2018年9月，SeedCX公布由贝恩资本（BainCapital）领投的1500万美元B轮融资。

该初创公司在今年2月拓展到欧洲，为其现货交易市场增多了8份订单。伴随着公司寻找在衍生品和现货市场上的结算，现如今将关掉该业务。