男性排尿时应注意的四大事项有哪些【20篇】

对于众多男性朋友来说，做孕前检查似乎是非常态的事情。不过在此提醒大家一下，做好孕前检查是保证及时发现身体问题，降低问题宝宝出生几率的良好保障。为打消男性对于孕前检查的顾虑，在此笔者为大家分享关于男性孕前检查项目、孕前检查注意事项的相关安全知识，记得看哦！

男性备孕前检查项目

一、精液检查

男士孕前检查最重要的就是精液检查。通过精液检查，可以获知精子活力、是否少精或弱精、畸形率、死亡率，判断是否有前列腺炎等，并提出相应的建议和决定是否采用辅助生殖技术。

二、泌尿系统检查

男性泌尿生殖系统的毛病对下一代的健康影响极大，因此这个隐私部位的检查必不可少。如果觉得自己的睾丸发育可能有问题，一定要先问一下父母亲，自己小时候是否患过腮腺炎、是否有过隐睾、睾丸外伤和手术、睾丸疼痛肿胀、鞘膜积液、斜疝、尿道流脓等情况，将这些信息提供给医生，并仔细咨询。

三、体格检查

有些人如果几年了也没有进行体格检查或者没做过婚检，那么肝炎、梅毒、艾滋病等传染病检查也是很必要的。医生还会详细询问体检者及家人以往的健康状况，曾患过何种疾病?如何治疗等情况，特别要重点询问精神病、遗传病等，必要时还要求检查染色体、血型等。

男性备孕体检前的注意事项：

1、体检前一天忌酒，限高脂高蛋白饮食，避免使用对肝肾功能有影响的药物;

2、体检前一天不要熬夜，注意休息，以免影响肝功和眼睛的检测;

3、体检前一天不要吃过多油腻、不易消化的食物，也勿食猪肝、猪血等含血性之食物，检查前一日晚上十二点以后，请完全禁食(包括饮水)。

4、诚实的将要把自己的病史告诉医生，有心血管病的男性不要冒然停药，可以在检前先做一下咨询;;

5、男性进行前列腺B超检查，要保持膀胱充盈(胀尿);

6、男性体检前一天避免参加剧烈的运动，保持心态平和，以免影响检查结果;

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备孕是优生优育的关键，要想孕育一个健康活泼的宝宝，未来的准爸妈们一定要在怀孕之前做好多种准备工作。那么备孕男性需要注意哪些事项呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

备孕男性需要注意哪些事项

1、平时我们总是建议准妈妈要补充叶酸，以避免因叶酸缺乏而造成染色体断裂出现的畸形儿。现在新的研究证明，叶酸对于准备做老爸的人来说也具有同样重要的意义。当叶酸在男性体内呈现不足时，男性精液的浓度会降低，减弱精子的活动能力，使得受孕困难。叶酸在人体内还能与其他物质合成叶酸盐，它对于孕育优质宝宝也起着关键作用。如果男性体内的叶酸盐不足或缺乏，就可能增加染色体缺陷的几率，增大孩子长大后患严重疾病的危险性。

2、饮酒与性功能的关系。少量饮酒对身体有一定的益处，如长期过量饮酒则对口腔、胃粘膜、肝脏、心血管、呼吸道、肺等造成损害，并可损伤神经、视力，使记忆力和智力减退。醉后同房孕育的胎儿往往畸形或智力低下，有人称之为“酒精儿”。酒精对性功能有抑制作用，可导致阳痿、早泄、遗精等

3、男性缺乏维生素C会损害自身的精子数量和质量，这就意味着吸烟男子的生殖能力比常人低下。曾有研究认为，大量吸烟会导致男子性欲下降甚至出现阳萎。其实，这除了吸烟会引起阴茎动脉狭窄外，可能正与吸烟会使体内维生素C大量流失相关。为了生育一个健康聪明的孩子，男子在计划做父亲时，就应该多吃绿叶蔬菜、水果和粗粮。这些食物中叶酸和维生素C含量都很高。如果不能从食物中摄取足够的维生素和叶酸，可在医生的指导下服用叶酸药品和维生素。同时，最好莫沾烟酒，或者最大限度做到少抽少饮。

4、精子的产生与饮食成分有关，食物中缺乏维生素A、维生素E、钙、磷、锌、锰、硒等元素，精子的产生就会受到影响，或者产生一些质量差、受孕能力弱的精子。维生素A缺乏可使精子能力减弱，维生素E缺乏会使睾丸受损；体内缺锌可以导致男性性腺功能低下，睾丸变小、质软、精子生成减少或停止；缺锰可使男性发生精子成熟障碍，导致精子减少；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。所以，要避免饮食不良或偏食，要达到均衡营养。

男性更年期怎么办?相信大家对更年期都不陌生，不光是女性有更年期，男性也有更年期，男性更年期表现为机能衰退，男性更年期应该吃什么药?男性更年期要如何调理呢?下面就是小编给大家整理的男性更年期的药物调理方法，希望对你有用!

中医治疗男性更年期综合症的方法

一、肾阳虚

主证：面色苍白，精神萎靡，畏寒嗜卧，腰酸腿软，性欲减退，阳痿早泄，阴冷囊缩，尿频遗尿，小便清长，大便稀溏，舌淡苔白，脉象沉迟。

治法：温补肾阳。

选方：右归丸加减。方中以附子、肉桂、鹿角胶温助肾阳，熟地黄、山药、枸杞子、菟丝子滋肾养阴，取“阴中求阳之意”。山茱萸、杜仲补肝肾，强腰膝。当归养血补虚。诸药合用，温肾助阳，益精补血，收温补肾阳之效。

加减：阳痿加淫洋藿、巴戟天、仙茅。早泄加金樱子、五味子、芡实、煅龙骨。尿频、遗尿加桑螵蛸、益智仁、芡实。阴冷腹痛加乌药、小茴香。便溏加肉豆蔻、补骨脂。

二、肾阴虚

主证：形体消瘦，面红颧赤，潮热盗汗，五心烦热，头晕耳鸣，失眠多梦，腰膝酸软，遗精早泄，口干便燥，夜尿溲黄，舌红少苔，脉象细数。

治法：滋阴降火，清退虚热。

选方：知柏地黄汤加减。本方在滋补肾阴的基础方剂六味地黄汤的基础上，加用清退虚热的知母、黄柏，故有滋补肾阴，清退虚热之效。

加减：烦热加麦门冬、莲子心。盗汗加地骨皮、五味子。失眠加酸枣仁，柏子仁。腰痛加杜仲、续断。遗精加金樱子、芡实。

三、心肾不交

主证：心烦不寐，心悸怔忡，健忘多梦，五心烦热，腰膝酸软，遗精早泄，自汗盗汗，头晕耳鸣，口干舌燥，舌红尖赤，舌苔薄黄，脉象细数。

治法：滋肾养心，交通心肾。

选方：天王补心丹合交泰丸。方中黄连清心，清退上炎之心火。肉桂引火归元，引上亢之虚火下归于肾。生地黄、天门冬、玄参、五味子滋养肾阴。酸枣仁、柏子仁、远志、五味子、茯苓、麦门冬养心阴、安心神。党参、当归补益气血，丹参凉血清心。共收滋肾养心，水火既济，心肾交通之功。

加减：遗精早泄加金樱子、芡实、益智仁。自汗、盗汗加煅龙骨、煅牡蛎、麻黄根。心悸怔忡加磁石、珍珠母。

四、心脾两虚

主证：面色痿黄，神疲乏力，心悸怔忡，失眠多梦，惊恐不安，多疑善虑，健忘眩晕，食欲不振，腹胀便溏，舌淡苔白，脉象细弱。

治法：补气健脾，养心安神。

选方：归脾汤加减。本方以人参、白术、黄芪、甘草补益脾气，当归、龙眼肉补血养心，酸枣仁、远志养心安神，茯苓健脾安神。木香行气消滞，使上药补而不滞。姜枣调和脾胃，以资化生之源。诸药配合，共成心脾同治，气血双补之剂。

加减：心悸惊恐不安者，加磁石、龙骨。失眠多梦加柏子仁、夜交藤。食少便溏加山药、砂仁。

五、肝肾不足

主证：腰酸膝软，须发早白，头晕眼花，烦躁易怒，耳鸣耳聋，发脱齿摇，性欲减退，阳痿精少，周身酸痛，不耐疲劳，舌红少苔，脉弦细数。

治法：补益肝肾，填精养血。

选方：七宝美髯丹。本方重用何首乌，补肝肾、益精血、乌须发，壮筋骨。枸杞子、菟丝子养肝，补肾益精。牛膝补肝肾，强腰膝。补骨脂补肾壮阳、固精，当归补血养肝，茯苓补脾肾利湿浊。全方成平补肝肾之剂，既滋阴益精养血，又兼顾补阳。有阴阳俱补，精血互生之妙。

加减：腰酸痛加杜仲、续断。头晕眼花加天麻、菊花。烦躁易怒加郁金、麦门冬、生地黄。阳痿精少加肉苁蓉、锁阳、巴戟天。

男性更年期的药物调理方法

一、男性更年期中药治疗法

1肝肾阴虚型

头晕目眩、心悸耳鸣、五心烦热、潮热盗汗、腰膝酸软、舌红少苔，可用杞菊地黄汤加减，以滋肝养肾，调和阴阳。

2脾肾阳虚型

神情倦怠，形寒肢冷，性欲减退，小便清长，夜尿多，可用金匮肾气加减，以温补脾肾。

3心肾不交型

心悸烦躁、失眠多梦、口咽干燥、头晕耳鸣、五心烦热、潮热盗汗、腰膝酸软、舌红苔少、脉细数，可用知柏地黄汤和酸枣红汤加减，以滋阴降火，养心交神，交通心肾。

二、男性更年期西药治疗法

①焦虑、抑郁，影响正常生活者，可给予泰尔登25毫克，1日3次，口服;

②猜疑、紧张、失眠者，可用利眠宁10毫克，1日3次，口服;或安定5毫克，1日3次，口服;

③性功能障碍严重者，丙酸睾丸酮25毫克，每周2～3次，肌肉注射，2～3个月为1疗程;或口服甲基睾丸酮5毫克，每日3次，3个月为1疗程。

男性更年期的饮食注意事项

1、更年期要少吃甜食。

不少人更年期血糖偏高,常出现尿糖,因此,更年期要少吃甜食。另外,过多食用甜食还会使身体发胖,有诱发动脉硬化和冠心病的危险。

2、限制刺激性较大的食品

更年期的饮食还要特别限制刺激性较大的食品,因为人到更年期情绪被动较大,易激动,烦燥,吃过多刺激性食物会加重更年期症状。

3、足够的蛋白质

更年期的饮食要有足够的蛋白质,以适应机体的需要,比如多吃鸡蛋、牛奶、豆类食品等。

4、富含维生素和钙质

更年期要多吃富含维生素和钙质的饮食,特别是B族维生素和维生素C、维生素E等含量丰富的食品。

5、限制食盐

盐可使体内水分增加,血压升高,引起高血压病,还会增加心、肾负担,所以,更年期的饮食要限制食盐。

6、限制脂肪

更年期的饮食要限制脂肪,因为高脂肪饮食不仅增加肿瘤的发病率,还会促使动脉硬化和高血压病的发生和发展

男性肾病的饮食注意事项有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

男性肾病的饮食注意事项

不爱喝水

体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。

解决方法：养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。

爱喝啤酒

如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

解决方法：如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。

不当食用蔬菜水果

多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。

解决方法：如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。

用饮料代替开水

大部分人不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。

解决方法：尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯水以促进体内毒素及时排出。

吃太多肉

人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多于300克的肉，从而避免对肾脏造成伤害。

解决方法：每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。

吃太多盐

盐是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入太多，肾脏的负担就加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能减退。

解决方法：科学的每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持在3~5克以内。值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减量食用。

食用来路不明的药食

因为食用蛇胆或草鱼胆等奇特食物而引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜，还有许多人盲目服用中药来壮阳。其实很多中药里都含有马兜铃酸等肾毒性的成分，不仅会给肾脏带来巨大的伤害，有的甚至会对全身造成危害。

解决方法：鱼胆或蛇胆虽然常常被宣称具有壮阳、可以清热解毒或治疗青春痘的疗效，但即使是中药用的鱼胆或蛇胆，都必须经过特殊炮制才能清除它的毒性，切勿盲目服食。

7个小常识教你如何养肾

有尿不要忍

如果膀胱中所贮存的尿液达到了一定的程度，就会刺激神经系统，从而产生排尿的反射。在这个时候一定要及时的去厕所，将小便排干净。不然的话，积存的小便会成为水浊之气，侵害你的肾脏。

避免劳欲

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度。

睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

大便要畅通

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。

饮水养肾

水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的保肾措施。

护足保肾

肾经源起于脚底，而脚底部非常容易受到寒气的侵袭。因此，脚部特别需要注意保暖，在睡觉的时候不要将双脚正对空调或者电风扇，最好也不要赤脚在潮湿的地方长期行走，要保持脚部的干燥。

饮食保肾

能够补肾的食物有很多。中医认为，黑色食品能入肾强肾，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。

养肾食疗粥

黑米红枣粥

材料：黑米80克，大米20克、红枣40克，枸杞子5克。白糖5克。

做法：

1、黑米淘洗干净，浸泡5小时;大米洗净，浸泡30分钟;红枣洗净、去核;枸杞子洗净。

2、锅置火上，放入黑米、大米、红枣和适量清水，大火煮沸后转入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分钟，用白糖调味即可。

此粥的功效不言而喻，具有补肾养肾的功效，还具有健脾益胃、改善消化不良。

男性不育症患者不仅要找出病因，进行针对性治疗，还要在日常生活中予以重视，以获得更好的疗效。

1、到正规医院，心理平静，不要过于焦虑和担心

有些人在考试前并不在意，总认为这不关他的事，一旦考试生病，他们就会惊慌失措，不分青红皂白地吸毒。医生去看了两次医生，没有任何效果。我听说医生一次又一次地去看医生。最终，本应有效的药物没有达到预期的效果。

目前，医疗市场还不够完善。为了避免延误病情，必须去正规医院治疗不孕症。这对夫妇最好一起去生殖中心，并根据双方的情况制定合理的治疗方案。耐心地坚持治疗，因为睾丸需要一个产生精子的过程。一般来说，精子从精原细胞(精子的祖先)进化成精子大约需要76天。精子从睾丸排出后，大约需要18天才能在附睾中成熟，然后才能排出体外。因此，即使药物有效，也需要3个月才能生效。因此，不孕症的治疗通常需要3个月的疗程。频繁换药不利于治疗。此外，情绪不稳定也会导致生精和性功能障碍。据统计，由情绪引起的不孕症约占不孕人口总数的5%，这表明了患者治疗对稳定情绪的重要性。

2.避免不良环境因素

许多不孕症是由影响睾丸生精功能的环境因素引起的。因此，我们应该注意保护一些可能影响生育的工作，如接触辐射、一些化学物质、重金属和其他对身体有害的物质，以及高温工作。敏感的人会迅速损伤生精细胞，阻止精子发生。如果证实这种原因确实是原因，可以通过早期脱离或注意保护来恢复原来的损坏。如果这种疾病长期得不到控制，达到不可逆转的程度，就很难治愈。

烟草和酒精是社会上常见的消费品，不孕患者应尽可能避免使用。大量吸烟者会增加精液中硫氰酸盐的含量，从而抑制精子活力。吸烟者精液中异常精子的数量也明显高于不吸烟者。葡萄酒中所含的酒精也对睾丸有害。长期过量饮酒会严重影响体内合成雄性激素的三种酶的活性，因此睾丸不能正常产生雄性激素和精子。连续2-5年平均每天喝250克烈性酒也能显著增加阳痿的发病率。

咖啡因是生精细胞的有害物质。每天喝4杯以上的咖啡会影响生育，所以应该避免。同样，不要喝含有咖啡因的饮料，如可乐和浓茶。

3.保持阴囊温度较低

人类睾丸在胚胎时期位于腹腔内。随着婴儿的发育和分娩，睾丸下降到阴囊。阴囊的温度比身体低2-3℃。不要升高阴囊的温度。对于长期静坐、长途司机和喜欢穿紧身裤的人来说，阴囊的散热会受到影响，导致局部温度上升。因此，前两种人应该经常起床或下车进行活动。对于后者来说，穿宽松的裤子更有利于生育。有些人有较高的阴囊表面温度，所以他们可以在晚上对阴囊施以冷水，以适当降低阴囊的温度，这更有利于精子的产生。

4.增加营养

营养成分中的胆固醇、精氨酸和锌与生育力密切相关。胆固醇是合成性激素的重要原料。多吃肝、脑、肠、肚等动物内脏将有利于性激素的合成。精氨酸是精子形成的基本成分，也是蛋白质的基本成分。因此，吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶等。，会有利于生育，尤其是吃含精氨酸较多的食物，如冷冻豆腐、豆腐皮、核桃、芝麻等。，会更有利于精子发生。锌是人体内重要的微量元素。缺锌可以减少睾丸萎缩和性功能。牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋黄和其他食物含锌量最高。定期服用硫酸锌和葡萄糖锌等含锌药物可以改善精液质量。维生素A、B、C和E都是精子生成的必需营养素。定期服用多种维持生命的药片有助于补充各种成分的不足。

5.适当调整性交频率

科学研究发现，每天一次，精液质量会下降，每隔2-7天精液质量会保持正常。如果精液长时间不排出，精子将在生殖道中老化，失去活力，并被其他细胞吞噬。因此，平时不要刻意克制性生活要求。一般来说，可以在排卵日的前一天开始，每隔一天性交一次，共3次，这样精子就有机会等待卵子到达女性生殖道，并一次成功结合。

男人孕前饮食对于成功受孕其中至关重要的作用,孕前男人吃什么好呢?男性孕前吃什么主要针对精子的主成成分以及更加有利于精子活跃、健康的食品,蛋白质、矿物质、微量元素等都是不可缺少的营养元素。那么男性孕前营养的补充需要注意哪些事项呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

1、充足的优质蛋白质

富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等,不过不能超量摄入.蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡,造成维生素等多种物质的摄入不足,并造成酸性体质,对受孕十分不利.

2、合理补充矿物质和微量元素.

含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等.

3、不可小看水果蔬菜.

维生素a和维生素e含有高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助.且有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用,还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果.

4、适量脂肪也不错.

脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸,若是缺乏,不仅影响精子的生成,而且还可能引起性欲下降.肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇,适量摄入有利于性激素的合成.尽量少吃猪肉,可多选择鱼类、禽类食物,特别是多吃深海鱼,深海鱼中含有的必需脂肪酸,参与了激素的产生和平衡,有益男性生殖健康.

5、禁止吸烟喝酒.

吸烟者中正常精子数减少10%,且精子畸变率有所增加,还可引起动脉硬化等疾病,90%以上的吸烟者,阴茎血液循环不良,阴茎勃起速度减慢.而过量或长期饮酒,可加速体内睾酮的分解,导致男性血液中睾酮水平降低,出现性欲减退、精子畸形和阳痿等.因此,为下一代的健康出生,应尽量做到戒烟禁酒.

注意事项：

6、孕前不能吃韭菜,因为现在的韭菜大部分农药含量高,吃它毒素比营养素都多,农药伤害男人的生殖系统,想吃要洗干净.普通的洗法是洗不干净的;

7、不要用催熟剂长大或成熟的蔬菜,植物激素对精子生长有很大的坏处,如草莓,西红柿,猕猴桃等等;

8、腌制食物少吃.因他们在之作过程中,产生了很多致癌物质,硝酸盐等;

9、孕前不能吃什么?少喝咖啡,它对男人的精子没有益处,对心血管也尽是坏处;

10、孕前男人锻炼身体,让自己有一个强壮的身体,健康的体魄;

11、充足而均衡的营养摄入;坚持良好的积极的快乐的心情;夫妻关系要处理好.

男性因工作要求，喝酒应酬是常事，但长期下去会影响身体健康，那么怎么办呢?下面是小编为你精心整理的有关男性喝酒的注意事项，希望对你有帮助!

男性喝酒的注意事项

1、疲倦时暂时别喝为宜;

2、吃药后不要喝酒，特别是在服过安眠药、镇静剂、感冒药之后;

3、喝酒时不要喝碳酸饮料，如可乐、汽水等，以免加快身体吸收酒精的速度。

4、饮酒前先喝一杯牛奶，或吃几片面包，勿空腹喝酒，以免刺激胃黏膜;

5、估计饮酒多时，提前服用Vb族直至应酬渐少，以保护肝脏。也可有意识地多吃富含Vb族的动物肝脏、猪牛羊肉，蛋黄、蔬菜、燕麦等粗粮，以提高体内Vb族含量;

6、喝酒时多吃猪肝等动物肝脏，以提高机体对乙醇的解毒能力;

7、喝酒时多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏;

8、喝酒时多吃豆制品，其中的卵磷脂有保护肝脏的作用;

9、喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外;喝啤酒时，要勤上厕所;喝烈酒时最好加冰块;

10、喝酒不宜过快过猛，应当慢慢喝，让身体有时间分解体内的乙醇。酒桌上罚酒数杯或一口闷易醉酒;

男性喝酒的危害

1、啤酒心

在酒类饮料中，啤酒的酒精含量最少，一升啤酒的酒精含量相当于一两多白酒的酒精含量，所以许多人把啤酒当作消暑饮料。但如果无节制地滥饮，体内累积的酒精就会损坏肝功能，增加肾脏的负担，心肌组织也会出现脂肪细胞浸润，使心肌功能减弱，引起心动过速;加上过量液体使血循环量增多而增加心脏负担，致使心肌肥厚、心室体积扩大，形成“啤酒心”。长此以往可致心力衰竭、心律紊乱等。

2、啤酒肚

由于啤酒营养丰富、产热量大，长期大量饮用会造成体内脂肪堆积，致使大腹便便，形成“啤酒肚”。从而易导致血脂、血压升高。

3、结石和痛风

有关资料还表明，萎缩性胃炎、泌尿系统结石等患者，大量饮用啤酒会导致旧病复发或加重病情。这是因为酿造啤酒的大麦芽汁中含有钙、草酸、乌核苷酸和嘌呤核苷酸等，它们相互作用，能使人体中的尿酸量增加一倍多，不但促进胆肾结石形成，而且可诱发痛风症。

4、胃肠炎

大量饮用啤酒，使胃黏膜受损，造成胃炎和消化性溃疡，出现上腹不适、食欲不振、腹胀和反酸等症状。

5、癌症

饮啤酒过量还会降低人体反应能力。美国癌症专家发现，大量饮啤酒的人患口腔癌和食道癌的危险性要比饮烈性酒的人高3倍。

6、铅中毒

啤酒酿造原料中含有铅，大量饮用后，血铅含量升高，使人智力下降，反应迟钝，严重者损害生殖系统;老年易致老年性痴呆症。

最快的解酒方法

1`喝蜜水;取蜂蜜一匙，用开水冲服。

2`吃柚子;将柚子切成块，粘糖口服。

3`服橄榄;取鲜橄榄5颗，去核捣烂加白糖50克，用文火煎服。

4.饮芹菜汁 取芹菜适量洗净切碎榨汁，每隔5分钟饮1次，连饮3次。此法可解酒后头痛脑胀、脸面潮红等症。

5.饮荸荠汁 取荸荠10余只，洗净切碎榨汁饮用。此法最适宜高粱酒等烈性酒醉患者。

6.饮甘蔗汁 将适量甘蔗洗净除皮，切成小段，榨汁饮用。

7.饮绿豆汤 取绿豆2两，加适量水，煮熟后连汤带豆一起饮用。

优生优育是每个家庭都想要的结果，但是优生优育却不是随便一说就能行的，孕前检查是很关键的一步，男性由于不同的人有不同的家族史、病理史、身体体质不同等方面的影响，在孕前需要调整自己的健康状况，做到优生优育，男性孕前检查注意事项呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

1，体检前一天忌酒，限高脂高蛋白饮食，避免使用对肝肾功能有影响的药物；

2，体检前一天不要熬夜，注意休息，以免影响肝功和眼睛的检测；

3，体检前一天不要吃过多油腻、不易消化的食物，也勿食猪肝、猪血等含血性之食物，检查前一日晚上十二点以后，请完全禁食(包括饮水)。

4，要把自己的病史告诉医生，有心血管病的男性不要冒然停药，可以在检前先做一下咨询;

5，有晕血情况的男性要告知护士，以免在抽血的时候发生意外；

6，男性进行前列腺B超检查，要保持膀胱充盈(胀尿)；

7，男性体检前一天避免参加剧烈的运动，保持心态平和，以免影响检查结果；

今天就是冬至了，大家有没有吃饺子啊?民间传说，冬至不吃饺子会冻耳朵。冬至，意味着一年中，最冷的时候要来临了，因此，做好各种保暖防病养生工作很有必要。

冬至养生的注意事项都有哪些呢?

一、起居有常

在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度的消耗。

“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”。

冬令时节若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。

冬至前后睡好“子午觉”在养生学中具有重要地位，除了保证夜间睡眠，午饭后可适当打个盹，但要避免睡时着凉。其次，要注意防风防寒。

再次，冬至节气宜在白天多晒太阳，以利阳气的生长。

冬至节气不适宜进行高强度的体育锻炼，这样可以避免损伤阳气，可以选择太极拳、八段锦等动静结合的运动。

二、壮不竞时，精神灭想

养生重点是要养心。

要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。冬季养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失;避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾。

三、固先天之本，护后天之气

冬令气候趋寒，天地阳气潜藏，应之人体，冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时段。在这个阶段，人类不仅仅在起居方面注重养生，也应重视饮食、药物的冬令进补。

药物养生应以固先天之本，护后天之气为主。

所谓“先天之本”即肾为先天之本，生命之根。 肾气充盛，机体代谢能力强，人的衰老速度缓慢;

所谓“后天之气”指脾胃为后天之气，又是气血生化之源，机体生命活动所需的营养物质都靠脾胃供给。

因此，这个季节的药物养生应以固护脾、肾为重点。

用药要遵循一下原则：

多补少泻;药宜平和，药量宜小;注重脾肾，兼顾五脏;分类论补，调整阴阳;掌握时令，观察规律;多以丸散膏丹，少用水煎汤剂;药食并举，因势利导。

这有遵循这些用药原则，才可以真正做到补偏救弊，防病延年。

四、多用温补少食寒凉

冬至是“冬令进补”的最佳时节，民谚素有“三九补一冬，来年无病痛;今年冬令补，明年可打虎”之说。”

冬至以后“阴极阳生”，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养而发挥其滋补功效，充分说明在这一天前后进补最为适宜。

俗话说：“药补不如食补。”

冬至之后，多吃温性食物，少食甚至远离寒凉食物，对于平衡人体阴阳、增强抵抗力是非常重要的。

在饮食调养方面，营养专家建议，公众尤其要注意“三多三少”，即多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物，少吃糖类、脂肪、盐分含量高的食物。

冬至时节的饮食还宜多样化，谷、果、肉、蔬菜要合理搭配，适当地选用高钙食品。

宜食一些清淡的食物，不宜吃浓浊、肥腻和过咸的食物，还不可过食太过辛辣刺激的食品。

冬天阳气日衰，脾喜温恶冷，因此最好吃一些温热食品来保护脾肾，吃饭也最好是少量多餐。

因为一些特殊原因，一些想要孩子的女性选择试管婴儿，试管婴儿在我国还不是很普遍，试管婴儿移植后注意事项需很多。试管婴儿男性注意事项呢？就让的小编和你一起去了解一下吧！

做试管婴儿注意事项：

一、试管婴儿胚胎移植术医疗保健注意事项

1、手术当天可以正常进食。

2、手术后卧床休息2小时。

3、手术后3天内卧床休息，7天内尽量卧床休息，少活动，7天后可以恢复正常工作和生活。

4、保持大便通畅，多吃水果、蔬莱等易消化食物，禁辛辣饮食。注惫卫生，防止感冒、胃肠炎、阴道炎。

5、每天肌肉注射黄体酮，不要擅自停药。

6、如果有腹胀、腹痛加重、阴道流血应及时与医生联系。

7、胚胎移植手术后12-16天进行尿妊娠试验，尿检阳性者，胚胎移植术后14天抽血检测绒毛促性腺激素。胚胎移植术后1个月可做B超检查。

8、胚胎移植手术后禁止性生活3周，如果确定怀孕，3个月内禁止性生活。

二、试管婴儿取卵术医疗保健注意事项

1、手术前晚夫妻双方洗澡，清洁外阴。

2、取卵术当天早晨少量进食。

3、取卵术前排空大小便。

4、取卵术前口服抗生素。

5、取卵手术后会出现轻度腹痛、腹胀及少最阴道出血，例如出现发热、剧烈腹痛、阴道出血量超过月经应及时就医。

6、取卵手术后继续服用抗生素2天。

如果是癌症患者，试管婴儿治疗方案为：取卵手术后第二天肌肉注射黄体酮，48小时后行胚胎移植。取卵手术后禁止性生活，避免感染。在这个过程中一定要注意休息，保持外阴清洁。

对于每一对夫妻而言，宝宝是他们生命的延续，是爱情的结晶，选择试管婴儿手术进行怀孕的夫妻是在经历了多次无法怀孕的失败后，所以，在进行试管婴儿手术后，要特别留心，只有做好充分的准备，并在这个过程中多加注意，才能提高试管婴儿的成功率。

早泄即指男性射精提早，不能进行正常的性交不由自主地发生射精，对个人和家庭生活带来很对不良影响。下面小编带你了解男性早泄的注意事项，希望对你有帮助!

早泄的危害

影响日常生活:罹患早泄后,患者会有苦咽干、小便黄赤、淋浊、精神不振、神疲倦怠,夜寐不安,精薄清冷,心悸不宁等症状,对日常生活造成很大的影响。

家庭破裂的隐患在性生活中,妻子往往感受不到性快感,长期不能得到性满足,将对性生活失去兴趣,最后导致对性生活的淡漠,长此以往必将成为家庭破裂的隐患。

早泄的危害最主要的就是让男性丧失自信,形成了非常恶性的循环。

早泄严重者可致不育,男性身体若处于病态,产生的精子质量无法保证,而且严重的早泄患者无法顺利将精液送入女性体内,那么受精也就无从说起,这在很大程度上影响生育情况。

男性早泄的注意事项

1、积极参加体育锻炼,特别是气功的操练,以提高身心素质,增强意念控制能力。

2、调整情绪,消除因担心女方怀孕,或担心性器官过小,性能力不强等而产生的紧张,自卑和恐惧心理。性生活时要做到放松。

3、勿纵欲,勿疲劳后行房,勿勉强交媾。

4、男方患有早泄,女方切勿埋怨责怪,以免加重男方的心理压力。

5、多食一些具有补肾固精作用的食物,如牡蛎,胡桃肉,芡实,栗子,甲鱼,文蛤,鸽蛋,猪腰等。

6、阴虚火亢型早泄患者,不宜食用过于辛热的食品,如羊肉,狗肉,麻雀,牛羊鞭等,以免加重病情。调节抽动速度。当有射精紧迫感时,男方可减慢抽动速度,减小动作的幅度,也可暂停抽动或将阴茎抽出,然后待紧迫感消退后再恢复抽动,反复重复这样的动作可明显延长性交的时间。

治疗早泻的食物

1、山药

性平,味甘,有健脾、补肺、固肾、益精之功,无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者,均宜常食多食。唐代食医孟诜曾说:“山药利丈夫,助阴力。”《日华诸家本草》记载:“山药助五脏,主泄精健忘。”《本草求真》亦云:“山药,本为食物,且其性涩,能治遗精不禁。”若能配合其他补肾固精食品,如芡实、莲子等一并服食,效力更佳。

2、芡实

性平,味甘涩,能固肾涩精、补脾止泄。明代医家缪希雍称芡实为“补脾胃,固精气之药也”。《本草纲目》也认为,芡实“益肾,治遗精”。wuyi洛在《本草从新》中亦云:“芡实补脾固肾,助气涩精,治梦遗滑精。”古代不少治疗遗精早泄的名方,如金锁固精丸、玉锁丹、水陆二仙丹等,均是以芡实为主,配合莲须、龙骨或金樱子等研制而成。《本草新编》的经验是:“芡实不特益精,且能涩精补肾,与山药并用,各为末,日日米饭调服。”

3、胡桃仁

能补肾固精,为滋补强壮食品,肉能润养,皮能敛涩,故肾虚遗精者宜食之。明代医家缪希雍说:“胡桃能入肾固精”。清·黄宫绣亦云:“胡桃涩精固肾。”《普济方》中记载:胡桃治“水弱火强,精自溢出。”这又说明对于心肾不交、阴虚火旺的遗精早泄者亦宜。《御药院方》中介绍:“胡桃一味,勿去黄皮,空腹食之,最能固精。”

4、白果

又称银杏,对遗精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。明·李时珍曾说:“熟食温肺益气,定喘嗽,缩小便,止白浊。其气薄味厚,性涩而收。”《本草再新》认为,白果“补气养心,益肾滋阴”。民间常将白果作为治疗遗精的食品。如《山东中药》中载:白果“治遗精,遗尿。”《湖南药物志》中介绍:“治梦遗:银杏三粒,酒煮食,连食四至五日。”中国药科大学叶橘泉教授的经验有二,一是用白果仁10克,炒后入水煎,加糖,连汤食之,或炒燥研粉服。二是用生白果仁2~3粒,研末,另取鸡蛋1个,开个小孔,将白果末塞入鸡蛋,以纸糊封,于饭锅上蒸熟,每日吃蛋1~2个。

5、鸡蛋

鸡蛋是人体性功能的营养载体,是性生活后复原朝气的“还原剂”。夫妻在过性生活之前,应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。

6、驴肉

驴肉性味甘凉,有滋阴壮阳、补气养血、省心去烦的效劳。驴肾,味甘性温,有益肾壮阳、强筋壮骨的效劳。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。

7、淡菜

淡菜即北方说的海红,含厚实蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸,性温,有温肾固精、益气补虚功能。

简要回答

在现实生活中，很多男性都想健身。不过在健身的时候，也需要注意多方面的问题，比如男性在锻炼的时候，时间一定要控制好，特别是一些初次健身的男性，建议每周三次是最好的，一般一次1~1.5个小时。

详细内容

其次对于男性来说，每次锻炼身体的时候，需要选择在同一个时间段。这样才能够有效的养成良好的锻炼习惯，当然也能够很好的形成条件反射。

另外男性在饭后一个小时以及睡觉前一个小时，是不能够锻炼身体的，否则是会影响到消化和睡眠质量的，建议男性针对这方面要小心谨慎。

不得不说，男性初次锻炼身体的话，在负荷方面一定要根据自身的体力来决定。另外男性还需要掌握正确的呼吸方法，毕竟错误的呼吸方法可能会打破节奏，甚至于会阻碍男性健身。

其实男性在运动的时候，建议选择透气性比较好的运动短裤，或者是选择贴身的泳裤，建议贴身透气紧身的泳裤才最为合适。

生殖健康表示人们能够有满意而且安全的性生活，有生育能力，那么你对男性生殖健康知识了解多少呢?以下是由小编整理关于男性生殖健康知识的内容，希望大家喜欢!

影响生殖健康的原因

洗桑拿。偶尔洗桑拿，可以消除人体疲劳，放松身心，对健康有益，但常洗桑拿会严重影响男性的生育，常被称为“无形的精子杀手”。因为桑拿水温过高，会阴部浸泡其中，睾丸如果长期处于高温环境之中，生精功能受损，会导致精子存活率降低，最终可导致男性不育。建议每次桑拿的时间每次不宜超过10分钟，温度不宜超过90℃。

使用手机。随着社会的进步、科技的发达和人们生活节奏的加快，现代人的生活根本已经完全离不开了手机，24小时开机对于忙碌的上班族是家常便饭。但是，手机对人体的辐射有多大，伤害有多深，也许没有多少人去顾及。有研究表明，手机对男性生殖系统的破坏力巨大，一个成年男子每天使用手机时间超过4小时的比不用手机的成年男子的精子产生数量要少50%。也有的男性朋友经常把手机挂在腰带上或放在裤袋里，这种做法也会严重影响了精子的正常成长，会大大降低受孕几率受孕。建议广大男性朋友特别是还没有生宝宝的男人们要尽量远离手机辐射。

自驾车：在风光明媚、风和日丽的春季里，开着自己的爱车去郊外兜兜风或者来个长途的自驾游，好惬意。殊不知，男性朋友在享受温馨浪漫的同时，其背后也暗藏“杀机”，悄声无息中你的宝贵精子也被杀伤了许多。出租车、货车司机和职业车手的精子质量、生殖能力明显低于不驾车的男性。因为长期驾车，会导致男性生殖部位血液循环变差，造成前列腺慢性充血，进而引发前列腺炎。建议广大的男性朋友不要长时间连续驾车，每连续驾车1～2小时后应停车下车活动10分钟。

男性生殖健康的注意事项

据统计，已婚夫妇中不育者约占15%，其中男方原因的约占49%。近10年来，国内外生殖学家都在致力于寻找男性不育的原因。而近年来的研究资料显示，某些生活时尚难辞其咎。

烛光晚餐：蜡烛，特别是带香味的蜡烛，会释放出铅、汞等有害微粒，妨碍睾丸合成雄性激素及精子。

快餐食物：快餐食物中含有很多大豆制品，长期大量摄入会显现出一些雌性激素的效果，从而诱发男性生殖问题。

不爱喝水：虽然科学家还没有完全弄清缺水究竟是如何具体影响男性生殖健康，但是事实显示爱喝水的男性生殖能力更强。

暴食：美国亚特兰大的科学家发现，当男性暴食的时候，其精子的质量便会受到损害。

喜欢喝咖啡：咖啡也会损伤男性精子，令精子不活跃，因此科学家建议男性适量喝咖啡。

喜吃海鲜：海洋受到工业污染，所以海鲜中含有过多的对生殖有害的化学物质汞。

抽烟、饮酒：研究表明，经常抽烟的男性不育的概率是从不吸烟男性的3倍;慢性酒精中毒的患者会出现睾丸萎缩，导致精液质量下降。

食品包装：德国生殖学家研究发现，全球男性精子数量的减少可能与一种叫做邻苯二甲酸酯的化学物质有关。它被普遍应用于玩具、食品包装、乙烯地板、壁纸、清洁剂、润滑油、指甲油、头发喷雾剂、香皂、洗发液、食品罐头内涂层、可回收的牛奶和矿泉水瓶等数百种产品中。

泡氧吧：健康人，特别是育龄男子吸入超过生理需要的氧气，会累及睾丸以及精细胞的代谢。

男人必知生理卫生知识

1、适度清洁是保障男性生殖系统健康的有效手段。清洁卫生工作做得不够或做得过多，都不利于男性生殖系统健康。

清洁不够容易导致炎症，尤其是包皮过长者，要经常清除包皮垢，否则不但对自己有害，甚至有可能把这些不洁物质和微生物传播给别人，应该养成经常清洗下身的习惯。

2、生殖器官局部皮肤娇嫩，很容易受到损伤，过早与异性发生亲密行为也可能造成成年后的生殖器官问题，如生理功能障碍，腰酸，易衰老等，而过度不但会引起头疼、腰疼、肌肉酸痛等症状，还会使生殖器官长期充血，容易引起生理功能下降，易引起前列腺炎，前列腺肥大等。

3、过多进行亲密行为不利于男性养生，年轻人维持在每周3~4次比较合适。中年人一周1~2次。不过，个人要根据自己次日的感觉做调整，自己的感觉才是最正确的衡量指标。

4、自慰是一种正常的生理现象，既是青春期性成熟的表现，又可以解除性紧张而引起的不安、躁动。必要时，每周一次为宜。

因为频繁的手淫，使泌尿生殖系统长期充血，局部免疫力下降，可引起尿道炎，前列腺炎，精囊炎，性神经疲劳，减退，阳痿，勃起不坚，习惯性早泄等。

5、由于包皮垢长期刺激，若不注意清洗，局部皮肤组织防御功能会减退，也容易受到传染性病原体的感染。

所以在洗澡时，用手把包皮退到龟头后，将积聚的污垢、皮脂清除。

6、由于包皮内板比外板薄润，对化学清洁剂比较敏感，因此，在清洗包皮龟头时，只要每天用清水冲洗一次就可以了。

如果用香皂、淋浴露来清洗，又没有将泡沫冲洗干净，有不少人则会出现包皮龟头过敏反应，反觉不适。

7、如果长时间坐在软绵绵的沙发上，会对男性阴囊带严重伤害。

因为正常的坐姿是以盆骨作支点，而阴囊就“安稳地”呆在两腿之间，但是当你坐在柔软的沙发上面，支点就会向下沉，这样双腿就不自觉地夹紧，于是令阴囊受压，阻碍血液流动。这样睾丸所释放的有毒物质就会积聚于体内，因而对睾丸健康造成极大影响。

8、单车的车凳不止硬，而且前面突出，男性在上面踩踏时会不注意地经常碰触到阴囊，而长期碰撞不单令神经受损、阴囊松软外，还会令精囊和睾丸网出现磨损、结石、膨胀现象。

最严重是因为血液循环受到影响，让阴茎血液供应不足，会影响勃起功能。

9、重金属不仅对性功能产生影响，对身体健康同样有严重伤害，当中尤以铅、汞同镉对性功能影响最大。

当身体摄入过量铅时候，会渗入精液或卵子当中并贮存起来，影响生殖激素分泌，造成精子数量减少、畸形，以及成孕度降低现象。

汞就会产生性欲减退和不举现象等问题，如果严重的话，还令男性不育。

镉则会影响性激素分泌，并对肝和肾造成损害。

10、吸烟对阴茎也有影响，会令它伸不直变曲，影响正常行房，因为烟中含有的有害物质会令血管硬化，阻碍血液流通。

11、必要时应去医院，排除泌尿系统疾病，如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎，或其他如内分泌疾病、各种全身性慢性疾病。

12、对情志不畅、郁闷不舒的人，中医表现为肝气郁结，可服用疏肝解郁的中成药如柴胡疏肝丸等。对于较顽固的性能力减退者，可中西医结合治疗。

13、要睡好，最好是每天夜里十点前入睡。子时前入睡，按子午注流的观点，子时气行至会阴穴，此时一阳生，如果此时前不入睡，不但一身之阳气受损，主要是会致使肾阳日亏。睡好子时觉，肾阳必渐旺。

看过“男性生殖健康知识“

男性生殖健康知识

1、男性不育症：占不育不孕原因的55%。

2、男性性功能障碍：如阴萎、早泄、不射精、性亢进等。

3、性传播疾病：性传播疾病在我国迅速蔓延，在男性中发病更多，严重威胁男性健康。

4、计划生育：男性在计划生育中也承担着重要的义务，同时也应更关心女性在节育工作中所作的贡献。

5、其它男性常见疾病：如前列腺炎、前列腺增生、睾丸炎、附睾炎、精索静脉曲张、包皮过长、包茎、阴茎癌等。

5步告别前列腺

祛：一通腺体，消炎祛增生

精彩男用护垫通过透皮吸收，把有效成分送达前列腺深层，杀灭深层病菌，彻底清毒消炎，打通腺体，驱除增生。

排：二通尿路，排尿保通畅

精彩男用护垫的有效成分能激活腺体细胞，促使腺体回缩，打通尿路，排除堵塞和刺激尿路的毒素，尿频、尿急、尿不尽的痛苦轻松清楚。

修：三通循环，恢复性功能

精彩男用护垫能有效打通前列腺周边循环，血脉通畅，性功能得到根本的改善。

养：四养腺体，提高免疫，防止复发

腺体功能已经恢复，雄性荷尔蒙得以正常分泌，腺体自我修复功能进一步提高细胞免疫功能，彻底杀灭病菌，使前列腺疾病得以全面康复。

睡觉是一件能够让人感到快乐的事情，尤其是作为一家之主的男性朋友更需要得到良好的睡眠，那么男性睡觉要注意什么呢?下面小编就带大家一起来详细了解下吧。

男性快速睡眠的方法

1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。

3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。

4、男性睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。

6、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

7、读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。

8、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。

男性睡觉趴着睡的危害

1、影响生殖能力

在采取趴着睡这种姿势的时候，首先最容易受到压迫的就是男性的生殖器官，人体的全身重量都会集中到凸出的部位，从而使血液循环出现不通畅的现象。时间长了就会影响男性朋友们正常的生殖能力，可谓非常的危险。

2、易患颈椎病

在白天工作的间隙，人们也会选择趴着桌子上将头埋下双臂之间睡觉，虽然也能够起到一定的休息效果，但这种姿势却容易对人的颈椎造成伤害。因为埋头的姿势会让颈椎弯曲的弧度与正常的弧度不一致，肩膀部位的肌肉也会因此受到更大的压力，时间长了不仅颈椎会酸痛难忍，肩膀同样也会受到伤害。所以有条件的朋友最好还是采取仰卧式的睡眠方式，降低不正确睡姿对身体造成的伤害。

3、浑身酸疼

无论是趴在床上还是趴在桌子上，身体总是处于一种非常别扭的状态，各个部位承受的压力也都十分之大。若是长时间趴在手臂上，很容易导致手臂部位血液循环不畅通，进而出现麻木、不通畅的现象。

同时趴着睡还容易让神经系统发出的指令无法顺利的到达身体的各个部位，从而引起全身性的麻木等负面状态。大部分的皮肤、肌肉也都处于一种紧张的状态之中，根本无法得到很好的休息，自然人的精神也就会变得很差。

4、影响消化系统

大多数人休息的时候一般都是在吃完午饭或者晚饭后，这段时间往往是身体消化系统高负荷运行的时刻，大量的血液都集中在肠胃部位。如果采取趴着睡的姿势，那么很容易就会压迫到肠胃，增加消化食物的压力，还会引起胀气等症状。

5、影响视力

人在正常仰卧睡觉的时候眼睛是不会受到任何的压力的，而当趴着睡的时候则非常容易让眼球受到压迫，造成眼压过高、眼球胀大的不良情况。而若是不及时改正，那么很容易在短时间内导致近视度数的快速上升，甚至引发青光眼之类和眼睛相关的疾病。

6、影响外貌

趴着睡还容易让人的脸部受到外界的挤压，影响血液的正常流动，使脸部失去知觉甚至变得红肿。如果不能采取有效的治疗措施，那么时间长了甚至会让脸部变形，影响到人的外貌。

男性睡眠的禁忌

1、忌饱食

晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

2、忌娱乐过度

性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

3、忌抽烟饮茶喝咖啡

晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。

此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿用宽松的外衣，被褥要保持干净，要经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。

“立冬”节气在每年的11月7日或8日，是24节气的第19个节气。我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始。立冬四大养生注意事项有哪些你知道吗?一起来看看立冬四大养生注意事项，欢迎查阅!

立冬节气的习俗

立冬吃饺子

立冬与立春、立夏、立秋合称四立，在古代社会中是个重要的节日，这一天皇帝会率领文武百官到京城的北郊设坛祭祀。在现在，人们在立冬之日，也要庆祝一下。我国过去是个农耕社会，劳动了一年的人们，利用立冬这一天要休息一下，顺便犒赏一家人一年来的辛苦。有句谚语“立冬补冬，补嘴空”就是最好的比喻。

古时此日，天子有出郊迎冬之礼，并有赐群臣冬衣、矜恤孤寡之制。后世大体相同。《吕氏春秋.盂冬》：“是月也，以立冬。先立冬三日，太史谒之天子，曰：‘某日立冬，盛德在水。’天子乃斋。立冬之日，天子亲率三公九卿大夫以迎冬于北郊。还，乃赏死事，恤孤寡。”高诱注：“先人有死王事以安边社稷者，赏其子孙;有孤寡者，矜恤之。”晋崔豹《古今注》：“汉文帝以立冬日赐宫侍承恩者及百官披袄子。”又“大帽子本岩叟野服，魏文帝诏百官常以立冬日贵贱通戴，谓之温帽。”

在食俗方面，立冬则有吃倭瓜饺子的风俗。立冬时，到市场买倭瓜，已很少见。这种倭瓜是夏天买的，存在小屋里或窗台上，经过长时间糖化，做饺子馅，味道既同大白菜有异，也与夏天的倭瓜馅不同，还要蘸醋加烂蒜吃，才算别有一番滋味。立冬为什么吃饺子?因我国以农立国，很重视二十四节气，“节”者，草木新的生长点也。秋收冬藏，这一天，改善一下生活，就选择了“好吃不过饺子”。同时，古代认为瓜代表结实，所以《礼记》中有“食瓜亦祭先也”的说法。冬至，中国古有“冬至节”的风俗。冬至也叫“过小年”，百官向皇帝朝贺，民间互相拜贺、宴请。普通百姓则食馄饨，象征咬破混沌天地，迎来新生。

而在我国南方，立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉。在台湾立冬这一天，街头的‘羊肉炉’、‘姜母鸭’等冬令进补餐厅高朋满座。许多家庭还会炖麻油鸡、四物鸡来补充能量。

立冬的含义

立冬是传统二十四节气之一，在每年的11月7日-8日，当太阳黄经达到225度的时候，立冬就准时到来了。

立冬表示进入了冬季，立，立，建始也，表示冬季自此开始。冬是终了的意思，有农作物收割后要收藏起来的含意，中国传统上把立冬作为冬季的开始。所以立冬的完整含义应该是，冬天开始了，万物收藏、规避寒冷。

深秋景象逐渐远去，气候开始由少雨干燥转变为阴雨寒冬，日照时间继续缩短，冷空气活动也逐渐频繁。

立冬四大养生注意事项

运动锻炼

俗语说冬季需要“冬藏”，但这个并非让你和动物冬眠一样一动不动。只是因为天气和身体调节的各种因素，冬季不再适合让你大汗淋漓的春夏型运动了。冬季运动也要注意“藏”。

锻炼之前充分热身。由于人的身体在低温环境中会发僵，锻炼前若不充分热身，极易造成肌肉拉伤或关节损伤。因此应正式锻炼前先进行徒手操、轻器械练习等“预热”运动，热身的强度以使身体发热并微微出汗为宜。

锻炼时衣物的薄厚要适当。立冬过后气温很低，因此在运动前要穿厚实些的衣服，在热身后再除去外衣;锻炼结束后应尽快回到室内，不要吹到冷风，以及擦去汗水并更换衣服，以防止冷热交替造成热量散失而感冒。

精神调养

冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢，改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动，如跳舞、弈棋、画画、练书法、欣赏音乐等，这样可以消除冬季低落情绪，振奋精神。

遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪，对于抑郁心中的不良情绪，可通过适当方式发泄出来，以保持心态平和。

饮食调理

立冬的饮食调养要遵循“虚者补之，寒者温之”的传统，冬令进补，是国人数千年的习俗，立冬是一个十分重要的节气，又是人们进补的最佳时期。每逢这天，南北方人都以不同的方式进补山珍野味，说是只有这样到了寒冷的冬天，才能抵御严寒的侵袭。

立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外，冬季喝热粥也是养生的好选择。

起居养生

传统养生认为睡觉是第一大补。

专家建议，一要早睡晚起，人们要适当早睡，同时，早晨也不易起得太早，尤其老年人时间允许的话，最好等太阳升起，阳气生发时再起床，以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。二要注意衣着，太厚太薄都不好，衣着过少过薄、室温过低，易感冒又耗阳气;反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。

在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人应乎自然，也不例外，故冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。进行日光浴须注意保护头和眼睛，以免由于过度曝晒引起头晕目眩、倦怠乏力。

生活中很多男性不注意卫生，导致与女性同房时带入病菌，从而引起妇科疾病，当夫妻双方未采取治疗时会形成交叉感染，要治疗疾病会更加困难，因此男性在生活中要做好私处清洗，保持生殖器干净无菌，那么男性清洗私处的注意事项有哪些？下面我们就一起来看看吧，希望大家能够有所了解。

第一，要准备专用清洁工具

就好像每个人都要有自己的牙具一样，爸爸也应该给青春期男孩准备他专刚的清洁.具。特别是清洗下身的脸盆和毛巾，都要保证专人专用，保持干净，切不可和其他用具混用或者和他人共用，那样极有可能使细菌交叉感染，损害生殖系统的健康。

第二，外生殖器的清洗

生殖器需要每天清洗，很多青春期男孩不知道这一点，所以爸爸要告诉并教男孩怎样清洗。清洗外生殖器时可以用比较温和的香皂，特别要注意包皮的清洗，一定要把包皮上的褶皱全部牵引开，保证没有死角.全部洗到位。洗完下身之后，还要换一条干净的内裤.保持生殖器的清洁。

第三，清洁“邻家”以防“扩散”

在清洗下身时.不能只洗外生殖器，连带要把肛门、阴囊缝和大腿根部全都清洗干净.因为这些地方离生殖器很近，在平时的坐、卧、走的摩擦中会把细菌或汗渍弄到外生殖器上。所以在清洗阴部时，不妨把它们一起清洗干净。

第四，冬季清洗阴部要注意

很多青春期男孩在夏天的时候，因为天气炎热，每天要洗澡，同时就清洗了阴部。但一旦到了比较寒冷的冬天，不需要天天洗澡的时候，也就不习惯清洗阴部了，这是很不好的习惯。在冬天也要坚持每天清洗下半身，可以用温水清洗，然后用热毛巾擦干。这样不仅可以促进阴部的血液循环，还有一定程度的催眠作用，同时可以强身健体、预防身体疾病。

男性清洗私处是很重要的，与女性清洗私处一样的，要注意很多方面，当我们阅读完文章后，就对清洗的步骤及方法有一定了解，患者可根据自己的情况选择清洗，清洗后要更换干净的内裤，而男性要避免穿着紧身或是过于宽松的内裤，对生殖器有伤害。

对于一个家庭来说，有孩子无疑是一件非常重要的事情。约85%不避孕且性生活正常的已婚夫妇将在一年内怀孕，约12 ~ 15%的夫妇患有不孕症，其中男性因素约占50%。

一周前，我收到工作人员的一份草稿，说虽然网上有很多关于男性不育的科普文章，但是病人最关心的问题还没有得到很好的回答，所以我希望能写一些这方面的科普文章，帮助病人学会看医生。因此，我打算暂时放下其他工作，写一系列关于男性不育的科普文章，让不育患者少走弯路，及时得到正确治疗，节省医疗费用。

这一系列科普文章包括精液检查前应采取什么预防措施，需要做多少次精液检查，患者如何理解精液分析报告，如果精液分析异常应做什么进一步检查，哪些疾病影响男性生育能力，哪些疾病需要药物或手术治疗，以及在什么情况下需要选择辅助生殖技术(试管婴儿)等。希望看到第一篇文章的患者可以继续等待并找到下一篇文章。

1.什么是精液分析？包括哪些检验项目？

精液分析是指从患者排出的精液的外观和显微镜下检测一系列指标的检查项目。它是评价男性不育症最基本、最主要的检查项目。检测指标包括精液体积、精液外观、液化程度、精子总数、精子密度、精子活力、精子存活率、精子形态等。

2.精液分析和检查前患者应该注意什么？

(1)禁欲时间应保持3~5天。射精前禁欲时间的长短会引起精液体积和精子密度的明显变化，影响精液检查的结果。精子排出后4天内，精子数量通常会持续明显增加。据报道，在精子排出后的前4天，精子密度以每天25%的速度增加。精子体积和总精子数随着禁欲时间的延长而增加，但精子活力和形态不受影响。4天后精子数量缓慢增加，但7天后精子密度下降，长期禁欲后死亡精子和异常精子数量增加。因此，一般提倡禁欲3-5天进行精液检查。世界卫生组织(世卫组织)建议禁欲2-7天，禁欲少于2天或长于7天，这对精液质量有很大影响，一般不使用。

(2)取精液时，应完全收集所有精液。精液排出时，最初的遗精清晰粘稠，主要润滑尿道，促进射精，精子含量很低。其次，射精的主要部分被排出，精子的数量和质量最高。最后排出的是后精子排出，精子数量很少，受精质量也很低。因此，在手淫进行精液采集时，有必要瞄准精液采集容器并完全采集所有的精液。

(3)我可以在家提取精液并送医院吗？正常情况下，精液液化时间为排精后15-20分钟。液化精液的成分和酸碱度会随着时间而改变。精液的长期储存将不可避免地影响精子的活力。因此，精液分析应在获得精液后1小时内进行，当精液未完全液化或未完全液化时，不应超过2小时。此外，精液液化和精子活力都受温度影响。因此，精液应该在医院的检查室附近收集。如果病人无法适应并在医院接受精液，可以在家里或医院附近的酒店收集精液。但是，精液应该在30分钟内取出并送到医院的检查室。如果天气寒冷，标本应保持贴近皮肤，并保持在25 ~ 37度。

3.精液测试需要做多少次？每次需要多长时间？精液检测结果的起伏如何？

精液检查应每隔2-3周进行2-3次，每次采集精液前的禁欲时间应一致。精子体积、精子密度和精子活力等参数受许多因素影响，如正常健康水平、休息和饮酒的好坏。因此，每个精液分析结果可能不同，甚至非常不同。因此，一个精液分析结果不能用于评估，需要每隔2至3周进行两至三次精液检查，这可以适当地评估精子发生的基本功能。为了准确比较同一患者的不同精液样本，采集精液前的禁欲时间必须一致。对于精液参数差异较大的患者，应在2-3个月内进行随访检查。

每一个人的身体器官功能想要正常发挥，多少与体内急速的分泌有一定关系，如果没有激素的刺激，器官恐怕不能完全发挥自身的功能。尤其是男性性激素，对男人身体健康的影响巨大。男性性激素六项检查都包括哪些？

性激素六项查什么？

性激素六项检查由卵泡生成激素(FSH)、黄体生成激素(LH)、雌二醇(E2)、孕酮(P)、睾酮(T)、催乳激素(PRL)六项检查组成，主要看体内促卵泡素、黄体生成素、雌激素、孕激素、雄激素和垂体泌乳素的情况。想要解读检查结果，首先要看检查的目的是什么，因为女性在不同年龄、生理周期的不同阶段，性激素值也是各异的。

专家指出，性激素六项中的每一种激素都起着特殊的作用，激素值过高或过低都会影响身体健康，导致疾病的出现。

注意事项：

男性只要没有剧烈运动，生活规律，上午8-11点空腹可随时检查。

需要注意的是，检查基础性激素前至少一个月不能用性激素类药物(包括黄体酮、雌激素类)，否则结果不可靠(治疗后需要复查性激素除外)。

备孕的爸爸应该注意哪些问题呢，大家都知道备孕是女性应该准备的事情，但是爸爸们也是需要备孕的，很多的家庭观念来说孕育一个健康的小宝宝是女方的责任，其实爸爸也是非常的有关系的，男性一样要有自己的使命，特别是如果想要一个健康的小宝宝那么一定要提高精子的质量，才可以孕育出一个健康聪明的小宝贝，对于男性精子质量来说，如果说男性朋友精子质量有问题那么对于一个健康的小宝宝是有很大的影响的，会让宝宝有不好的影响，那么男性应该注意什么？下面跟随本网了解一下吧！

男性备孕应该注意什么？

1、备孕阶段，夫妻都是有责任的，夫妻双方一定要提前做好准备，除各项的检查外特别是对于男性朋友来说男性也要做好避孕的准备，才能确保胎儿的健康，这是因为男性的精子质量取决于胎儿的健康问题。

2、男性朋友平时的时候应该改掉一些不好的习惯，比如说经常抽烟喝酒的话这些不良的生活习惯对于男性的精子是会有一定的影响的，所以说男性朋友一定要戒烟葡萄酒，提高精子的质量才可以做好备孕的工作，为孕育一个健康的小宝宝是很重要的。

3、男性朋友们平时的时候应该积极的锻炼身体，保健身体的健康，不但可以增强免疫力还可以提高抵抗力，运的过程中可以缓解工作和生活上的压力，对于男性朋友来说也是会影响身体的健康情况的，所以说天天的锻炼身体提高精子质量才可以做好备孕的工作。尽量不要熬夜，生活作息一定要调整好，这也是很重要的。

男性备孕具体做什么？

1、男性朋友们平时的时候饮食上一定要合理的搭配，注意荤素的结合，营养均衡以后才可以保证身体能够摄入多种的微量元素，补充要安排好作息时间，备孕的时候如果说睡眠不好的话也会导致男性的精子质量低下，会出现各种严重的影响。

2、备孕期间首先要戒烟，平时应酬多的男性朋友备孕妇的时候一定要控制烟酒，太胖的男士一定要注意控制好体重，超重的男性容易受到不育症的困扰，锻炼身体最好不要参加一些剧烈的运动，但是像马拉松跑步或者是长距离的骑自行车，会使睾丸的温度升高，从而影响精子的质量。

3、男性朋友在骑自行车的时候，因为坐在车座的时候睾丸是会经常的受到撞击和颠簸的情况的，所以说要选择减震好的自行车，备孕的准宝玉平时的时候多吃一些含维生素高的营养蔬菜，有助于精子的健康成长。

4、定期体检、种疫苗。男性的免疫能力其实不如女性。定期体检可以预防很多疾病、接种疫苗则可以预防一些传染病，特别是可能影响生殖健康的传染病。

5、学会清洁自己。男性应该养成良好的卫生生活习惯，因为除私部位有时更容易藏污纳垢。应每天对包皮、阴囊进行清洗：要避免持续两小时以上的下列活动，如穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、驾车、坐沙发等。脱离接触放射性物质、高温、汽车废气及农药等环境。如果想要孩子，最好脱离此类环境半年后再做安排。

6、过频的热水浴。睾丸产生精子，需要比正常体温37°C低1~1、5°C的环境。研究资料表明，连续3天在43-44"C的温水中浸泡20分钟，本来精子密度正常的人，密度会降到1000万/毫升以下，这种情况会持续3周之久。近年的"温热避孕法"就是根据这个道理而来。因此，男士不宜进行过频、过久的热水浴。

当你出现男性小便尿道口刺痛的时候千万不要忍，要积极的去治疗。那么小便刺痛是怎么回事呢?下面是小编精心为你准备的小便刺痛的原因及注意事项，希望对你有帮助!

男性小便刺痛的注意事项

如果患有前列腺炎，膀胱炎尿路结石，肾盂肾炎，膀胱结核，前列腺增生等这些疾病都会导致尿道口刺痛所以说一定要积极的去医院做一个全面的检查，查明病因后就到家。

男性小便刺痛的检查方法

1如果再解一次小便之后，然后放着三个玻璃杯中第一杯他是重婚主张打掉笔试成绩及状态，那么说明事情尿道炎如果第三杯是浑浊状态，第一二杯是清晰的，传了那么时候尿道炎，尿道炎一旦进入到慢性期后，症状会减轻，尿道的分泌物会减少，尿道口会有刺痛的感觉，并且会出现排尿不舒适的感觉。

2男性的尿道炎症可能是尿道分泌物开始是你后面就出现了脓性会导致的尿道口红肿会导致尿道弥漫性充血水肿，而且会形成溃疡，患有尿道炎或尿道部位会出现按下心的疼痛，并且排尿的时候灼烧感会出现尿频尿急的情况。

3尿道口刺痛是由于泌尿性感染和炎症会导致便的时候会出现疼痛的情况，所以说平时一定要注意保持私处的清洁卫生，平时一定要注意换下来的内衣内裤要分开清洗，不要跟别人混在一起，患病期间不要有性生活。

男性小便刺痛的原因是前列腺肿痛吗

有小便刺痛患者的男性朋友通常是在温度过高的环境中工作，或者长时间久坐，如司机，IT行业工作，还有生活中有不健康行为的人，极易出现小便刺痛的现象。产生小便刺痛的原因是什么?

前列腺痛只造成小便刺痛的主要原因之一，前列腺痛是一种常见的前列腺疾病，前列腺痛是尿道肌肉、前列腺肌肉、或者是会阴部及骨盆底部的肌肉痉挛性疼痛引起的类似于慢性前列腺炎的不适。

许多男性朋友会感到前列腺痛，殊不知引起疼痛的原因很有可能是源于日常不良习惯。有研究认为，此病涉及盆腔交感神经系统原发异常，造成了不完全的膀胱颈松弛、外括约肌部尿道功能性狭窄。

男性前列腺痛的症状

1、患者主诉阴囊疼痛，附睾疼痛，实际上睾丸检查是正常的，没有什么异常，有的是反应会阴部坠胀、疼痛，耻骨联合、小腹有时候抽痛。

有的尿道老有疼痛的感觉，或者肛门疼痛，有的大腿根部疼痛，一侧的大腿疼痛，或者腰疼等，就在前列腺周围反射性的向四周放射性的疼痛，有的人肛门晚上可以疼醒，这种疼痛往往促使患者去就诊。

2、可以出现尿频、尿急、尿疼、尿急，排尿困难的感觉，好像是尿路感染了，实际上尿里并没有致病菌，检查也没有大量的白细胞，它具备前列腺炎的各种症状，如尿无力、尿分叉、尿线细、尿不尽、尿梗阻、尿阻断现象。

3、多数前列腺疼痛的患者有精神刺激，如心情不好，压抑，或者是工作不顺利，老是生气，时间长了以后就会产生前列腺疼痛;学生因为学习不好，高考考得不理想，也可以产生前列腺疼痛的症状。

结语：以上就是小便刺痛是怎么回事的相关内容，通过文中的介绍，相信大家已经知道了小便刺痛的原因，知道了小便有点痛什么原因造成的，所以要积极的预防和治疗，以防引发其他的疾病。

男性小便刺痛的原因

小便刺痛主要症状就是炎症，是通过与衣原体和支原体感染者的接触引起。

如果在前尿道部分有轻度的热感肠道内流出异常分泌物,或者出现尿频、尿急、尿痛、排尿困难以及血尿等症状。

①淋病

如尿道口见大量稠厚脓性分泌物可能是淋病。

②非淋球菌性尿道炎

只有白色稀薄粘液可能是非淋球菌性尿道炎。

③前列腺炎

仅清晨或排尿后有少量分泌物,甚至挤压尿道时才见到少量灰白色粘液或脓性分泌物者，可能是前列腺炎 。

④急性淋病

出现尿频、尿急、排尿时剧痛及尿道口有灼热感,甚至阴茎异常或持续勃起,可能是急性淋病。

⑤亚急性淋病

尿道口有炎性粘连而出现尿流分叉如喷泉状,则可能是亚急性淋病。

男性肾病的饮食注意事项有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

养肾食疗粥

黑米红枣粥

材料：黑米80克，大米20克、红枣40克，枸杞子5克。白糖5克。

做法：

1、黑米淘洗干净，浸泡5小时;大米洗净，浸泡30分钟;红枣洗净、去核;枸杞子洗净。

2、锅置火上，放入黑米、大米、红枣和适量清水，大火煮沸后转入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分钟，用白糖调味即可。

此粥的功效不言而喻，具有补肾养肾的功效，还具有健脾益胃、改善消化不良。

2个小常识教你如何养肾

有尿不要忍

如果膀胱中所贮存的尿液达到了一定的程度，就会刺激神经系统，从而产生排尿的反射。在这个时候一定要及时的去厕所，将小便排干净。不然的话，积存的小便会成为水浊之气，侵害你的肾脏。

避免劳欲

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度。

睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

大便要畅通

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。

饮水养肾

水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的保肾措施。

护足保肾

肾经源起于脚底，而脚底部非常容易受到寒气的侵袭。因此，脚部特别需要注意保暖，在睡觉的时候不要将双脚正对空调或者电风扇，最好也不要赤脚在潮湿的地方长期行走，要保持脚部的干燥。

饮食保肾

能够补肾的食物有很多。中医认为，黑色食品能入肾强肾，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。

看过“男性肾病的饮食注意事项”

男性肾病的饮食注意事项

不爱喝水

体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。

解决方法：养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。

爱喝啤酒

如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

解决方法：如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。

不当食用蔬菜水果

多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。

解决方法：如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。

用饮料代替开水

大部分人不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。

解决方法：尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯水以促进体内毒素及时排出。

吃太多肉

人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多于300克的肉，从而避免对肾脏造成伤害。

解决方法：每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。

吃太多盐

盐是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入太多，肾脏的负担就加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能减退。

解决方法：科学的每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持在3~5克以内。值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减量食用。

食用来路不明的药食

因为食用蛇胆或草鱼胆等奇特食物而引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜，还有许多人盲目服用中药来壮阳。其实很多中药里都含有马兜铃酸等肾毒性的成分，不仅会给肾脏带来巨大的伤害，有的甚至会对全身造成危害。

解决方法：鱼胆或蛇胆虽然常常被宣称具有壮阳、可以清热解毒或治疗青春痘的疗效，但即使是中药用的鱼胆或蛇胆，都必须经过特殊炮制才能清除它的毒性，切勿盲目服食。