网球鞋可以当运动鞋穿吗推荐20篇

打网球前需要做热身运动吗？这个问题是必须的，因为网球热身运动是非常重要的，如果平时的时候，热身做好的话，整个人的身体都舒展开来，那么可以避免在之后的运动中，因为筋骨没有舒展开，而造成一些危害，那么打网球前如何做热身？

小球运动安全小知识：

1.在训练场地绕场慢跑5分钟左右以使身体进入运动状态。在最后的两分钟内要多注意脚上单侧用力，轻点地面可以使小腿肌肉更加发达。倒退跑也是很不错的方法。

2.加强锻炼腿部肌肉的最好方法是先左腿向前迈一步，呈弓步，身体重心向左腿移动并施加压力，使腿部感到强劲有力时为止。然后换成右腿弓步向前，重复与左腿同样动作。

3.以左手抵住面前的墙，右小腿向后抬起右脚用力向上抬，使脚前方努力提到最高点。右手手掌握住右脚并做环绕活动，左腿支持整个身体的重量。

4.使腿膝部和小腿弓步向前，另一只腿斜向后方绷直。用力向前压直到出现酸胀感觉，这样可以锻炼小腿肌肉。

提醒您：热身运动固然重要，但是一些必须要学的运动安全知识也不能忽视，比如小球运动安全知识和网球知识，我们将这些学习后，然后在打球时加以运用，球技则会更加不错。

幼犬可以喝牛奶吗？这个问题很多初养宠物的人肯定都有同样的疑问，家里有没喝完的奶粉是不是可以直接喂小狗。总认为说不能喂牛奶就就是忽悠客户的理由，其实中间大有原因。

幼犬可以喝牛奶吗？牛奶对人体大有益处，这一点无人不知，那我们人类所喝的牛奶，狗狗们可不可以喝呢?答案是否定的。有些主人可能会反驳，说自己平常就是给爱犬喝牛奶，也没发觉到有什么问题，总认为，说狗狗不能喝牛奶的是商家为了忽悠客户想的理由。其实不是的，我现在就来告诉你狗狗为什么不能喝牛奶吧。

幼犬可以喝牛奶吗？其实，在1981年的时候，就有科学家进行过一次实验，给一只1周左右的小狼喂食牛奶，在第三周的时候，发现小狼出现了白内障的症状。通过这个实验，科学家们发现，母乳分泌的乳汁是含有精氨酸的，所以可以预防白内障症状的出现，包括日常给小狼的口粮都含有这种成分，而恰恰牛奶是不含精氨酸的，所以光喂牛奶不可取。

幼犬可以喝牛奶吗？乳糖含量比较高的，像牛奶。大多数狗狗身体内部都缺少乳糖酶，因此狗狗牛奶喝多了会使得它可能出现乳糖不耐受的情况，结果就容易引起腹泻、胀痛、乃至呕吐的症状。在此就建议大家不要给自家宠物喝牛奶。

幼犬可以喝牛奶吗？当然主人想给狗狗多补充点营养，这个是可以理解的。既然牛奶不能喝，难道就没有其他可以解决的方式了吗?在这里小编也找到了两个解决办法。

一、发酵酸奶也属于乳制品，而且其中三分之的乳糖都已经被降解，对于宠物来说也容易消化。所以各位主人可以选择乳糖比较低的酸奶给狗狗喝，而且还可以改善狗狗消化不良的症状。很多宠物都特别喜欢酸奶的味道，对于处在幼年时期的宠物，酸奶的营养也比牛乳营养高很多。

二、前段时间，羊奶被各大商家炒的轰动一时。羊奶的蛋白质还有乳糖含量都比牛乳低，而且含有丰富的维生素E和三磷酸腺苷，可以促进乳糖的分解转化，所以食用羊奶，狗狗不会出现乳糖不耐受的情况，还能增强狗狗的抵抗力，特别适合宠物喂养。

幼犬可以喝牛奶吗？在此，小编希望各位主人可以树立正确的喂养观念，多了解详细的营养构成，切记，牛奶虽然在我们普遍的认知里是好东西，但对于宠物就不合适啦。

一般孕妇在生完孩子后身材都会变样，生完孩子后的宝妈就会开始急着要减肥，那么剖腹产后多久可以运动减肥呢，运动减肥的注意事项有哪些呢。

剖腹产后多久可以运动减肥

1、剖腹产产后6周可以慢慢酌情开始减肥

在产后大约6周，才可以根据自身的恢复体力情况来考虑减肥计划，与偶一点必须注意，在坐完月子是不能立刻开始减肥的，经过1个月的休养时间，并不能使自身的身体完全恢复到产前的状况，所以，还是需要继续恢复好自身的体力，并主要以调整饮食为主。

2、剖腹产产后的第2个月可以适当增加运动量

2个月当身体得到恢复后，根据个人的刀口恢复情况，可以适当增加运动量，还可以减少一定的食量，改善饮食习惯，不过进行母乳喂养的妈妈，一定也要注意保证宝宝的的营养摄取成分，不要为了自身的减肥而节食，这样不仅让宝宝的营养成分不足，还会导致自身社体的危害，只要不食用太高热量的食物就可以了。

3、剖腹产产后的第4个月可以加大减肥力度

剖腹产产后的第4个月后，可以像产前一样减肥了，不过还是对于在母乳喂养期间的妈妈，仍然只适合产后2个月以后的减肥方式，适量减少食量和适度增加运动，对于不需要母乳的妈妈可以加大减肥的力度。

剖腹产运动减肥的注意事项

1、注意产后尽早排尿

一般在妈妈们在剖腹产手术二十四小时之后，麻醉药物会慢慢的消退掉，因此产妇们的膀胱功能会逐渐得到恢复，此时，产妇们要尽早拔掉尿管，实现自行排尿，促使肠肌蠕动，使肠道内的气体尽快排出，以免引发尿路感染。

2、减少使用止痛药

在剖腹产手术之后疼痛难耐，使用大剂量的止痛药物，过量的使用止痛药物，对产妇的产后恢复不利，要尽可能的减少使用止痛药。

3、不要在短时间内下床活动

剖腹产产后的妈妈恢复较慢，在短时间内不能下床活动，因此，要注意多采取半卧位的姿势，以免导致产后恶露不能正常的排出状况，在能下地活动时，也要在家人的搀扶之下，以免发生肠粘连、血栓性静脉炎。

4、在刚刚分娩后切莫节食

在身体还未完全恢复到孕气前的程度，切莫节食，产后如果使用强制节食的方法，不仅会导致你们的自身身体恢复慢，而且节食严重着还会引发产后的各种并发症。因此，分娩后正是需要补充营养的时候。

5、切莫服用减肥药

在分娩后服用减肥药是万万不可采取的减肥方法，因为，大多数的减肥药主要通过增加人体体内的排泄量，而达到减肥的目的，况且减肥药还会影响人体的正常代谢。

产后最佳减肥时间是什么时候

产后半年，大多数的宝妈身体是完全恢复了，而选者在这个时候可以放心的减肥，甩脂肪。可以加强运动、控制高热量食物的摄入，例如，跑步，跑步可以消耗热量，坚持跑步会令你的心脏和心血管系统更强大。游泳也是全身有氧运动，可以提高身体的柔韧性和灵活性，还能让皮肤变得结实。

剖腹产后怎么瘦肚子

1、调理身体正确把握减肥时机

上述已经提及到减肥的做佳时机，一定要注意个人的身体来进行减肥，在你想要减肥的时候，最重要的还是先要调理身体，因为产后比较虚弱，不要过度节食与没有规律的运动，以免对身体造成伤害。

2、合理调整饮食作息习惯

无论是顺产还是剖腹产产后的妈妈们的饮食搭配是最重要的，在饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，这些写食物对于瘦腰的顺利进行有着至关重要的作用。均衡膳食，按时进餐，杜绝高热量食物，保证充足的睡眠，其实这样也是改善代谢循环的方法，对减肥也有一定的作用。

3、保持水份充足

摄取足够分的水份，水能让我们增加饱腹感，而且对热量食物的欲望也会减少，这样有效的控制自己，才会让身材日益恢复到最好的状态。

4、保持运动

休闲在家带宝宝的妈妈们，要想早日的塑身成功，那么就不要放过任何一个运动锻炼的机会，站立的时候不要光站立，可以做一些紧缩臀部的动作，而你打电话、做家务、哄宝宝睡觉的时候，任何一件小事情都可以让自己运动起来，这样在不知不觉中就会很快的瘦下来。

5、减肥瑜伽

瑜伽减肥是最健康的方法之一了，不仅可以重塑完美的体态，还可以让你提升气质。

6、腹部按摩

在妈妈们洗完澡后多做一些腹部按摩，按时按摩的力度一定要掌握好，不然会影响伤疤的恢复，每天坚持10分钟腹部按摩，是可以促进肠胃的蠕动，帮助推动人体体内的代谢物排出，并且能通过增加腹部的温度来促进腹部脂肪的分解。

7、散步减肥

散步不能能快速恢复身体体质，对瘦身也是非常的有帮助。饭后散步是最好的。

和谐健康的性生活对夫妻，以及对一个家庭而言，是非常重要的一件事情，可是我们会发现，在这个过程当中，很多的因素会直接影响到夫妻性生活的和谐，比如说女性阴道松弛这个现象是比较频繁的，所以女性可以多去认识和了解一些，能够帮自己缩阴的方法。

在用力忍尿时所造成的刺激可使阴道口的PC肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁，使它也随之引起收缩。这里提示了阴道的收缩力是可以通过非"缩阴"手术的方式获得的。1952年，在治疗中年妇女尿失禁时应用自我锻炼PC肌的方法，不久，患者悄悄地告诉医生谓从忍尿练习中意外地获得了性高潮。一位56岁的妇女还称，她所获得的高潮是她结婚30年来的第一次。自此，PC肌与女性性高潮的关系，成为性学界一个热门研究课题。

国外已提出一套锻炼PC肌的方法，规定每天练习两次，每次各10分钟，以收缩3秒钟、放松3秒钟为1节，10节为1次。之后还要求逐渐延长收缩及放松的时间（能达到各10秒为佳）。白天可在任何场合中自行练习，因这种练习可以不为人知。据说许多美国妇女在等候公共汽车时也见缝插针地锻炼。如要收到较好效果，每天应作300次收缩训练，据说300次并不算多。80年代以来，国外还风行一种对PC肌的电刺激疗法，效果也很理想。另有一种需借助工具进行练习的称为阻力训练法，做法则复杂得多。有人指出丈夫往往更能感觉到妻子PC肌肌力的变化，因此提出可在性交过程中进行收缩练习，这时可从丈夫的感受中反馈到训练效果的信息。

要是能够注意以上所介绍的方法和技巧，利用这些运动的话，对帮助自己缩阴就可以达到很好的效果了，而且这主要都是通过运动的方式，自然不会给自己的健康造成其他不良的影响了，拥有紧致的阴道，性生活更加的和谐。

人们在日常生活中最常见的一种运动方式就是跑步，但是跑步的时候会流很多汗，湿哒哒的沾在身上很难受，那么跑步后多长时间可以洗澡？运动后这六件事千万不能做。

跑步后多长时间可以洗澡

一般建议跑步后休息30-45分钟再洗澡，感觉到全身的热气散去了，然后再去洗澡，再洗澡的时候要注意洗澡的时间和水温，特别是身体比较弱的人，最好使用温水，而且洗澡最好在10分钟以内。在洗澡前可以适当的喝一些水，让身体不要呈现缺水的状态。

在泡澡前后和休息时间，可以喝杯水，适当补充水分。另外，运动过后，肌肉容易产生乳酸，所以会感到肌肉酸痛，最好做一些缓慢轻柔的伸展动作，以缓和乳酸的堆积，这时再去洗澡更能帮助身体恢复。

如果条件允许的话，建议运动出汗后洗澡采取冷热水交替洗。先洗温水澡，再慢慢降低水温。前期温水洗浴有按摩效用，可促进运动健身减肥效果的发挥。后期再降低水温，这样极端的温度刺激可以扩张和收缩血管，从而增加血管的弹性和对刺激的耐受力，改善机体血液循环，使代谢产物、致痛因子、炎症介子及易沉积于血管壁和内膜上形成粥样硬化斑块的不良成分随血流灌注排出。同时，还可以清洁汗，减少水肿和抗炎。

运动后这六件事千万不能做

一、忌立即休息

剧烈运动的时候人的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会让小静脉受到挤压，促使血液非常快地流回心脏。这个时候假如马上停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不可以通过肌肉收缩流回心脏，导致血压下降，脑部就会暂时性缺血，引起心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。因此，剧烈运动后要继续进行小运动量的一些动作，呼吸与心跳基本正常后再停下来休息。

二、忌立刻洗浴

剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便散热，这个时候如洗浴冷水浴会由于突然刺激，会让血管马上收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力下降，人就容易生病。而如洗热水澡就会继续增加皮肤里的血液流量，血液过多地流进肌肉与皮肤中，造成心脏与大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易导致其他慢性疾病。因此，剧烈运动后务必要休息一会再洗浴。

三、忌暴饮止渴

剧烈运动后口渴时，有的人就暴饮凉开水或其他饮料，这会让胃肠负担加重，让胃液稀释。这样既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会让血容量增加太快，突然让心脏的负担加重，导致体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至引起心力衰竭、胸闷腹胀等。所以运动后别过量过快饮水，更不能喝冷饮，不然会让体温的散热受到影响，导致感冒、腹痛或者是其他疾病。

四、忌过量吃糖

有的人在剧烈运动之后感觉吃点甜食或者是糖水非常舒服，就觉得运动后多吃甜食有好处，其实运动之后吃太多甜食会让身体里面的维生素B1大量消耗，人就会觉得倦怠、食欲不振等，会让体力的恢复受到影响。所以，剧烈运动后最好多吃点含维生素B1的食品，如肝、蔬菜、蛋等。

五、忌饮酒除乏

剧烈运动之后人的身体机能会处在高水平的状态，这个时候喝酒会让身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更厉害。长期这样可导致肝硬化、脂肪肝、胃溃疡、胃炎、痴呆症等疾病。运动之后喝啤酒也不好，它会让血液里面的尿酸增加，让关节受到非常大的刺激，导致炎症，引起痛风等。

六、忌吸烟解疲

运动之后吸烟会让人体新陈代谢加快，身体里面各器官处在高水平工作状态，而让烟雾大量进入身体里面，还会由于运动后的机体需要大量氧气又得不到满足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害。因此，这个时候吸烟比平时吸烟对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还会让机体运动后的恢复受到影响，让人更易觉得疲劳。

跑步后马上洗澡的危害

易内分泌失调或患风湿

跑步后洗冷水澡使得毛孔收缩，导致该出的汗出不来，张开的毛孔又让冷水进去了。这样运动产生的废物就留在身体里，引起内分泌失调，导致人受寒，严重的话会引起风湿性疾病。

易受风寒侵袭

跑步后机体适应散热的需要会将皮肤的毛孔张开，因此，在毛孔打开的状态下立即洗澡身体很容易受到风寒侵袭，导致感冒、受凉、头痛等一系列问题。而且，就算是不洗冷水澡，运动后马上洗的热水澡也是一样容易受凉的。

易供血不足或虚脱

刚跑完步后体内血液本身正处在高速循环的状态，如果运动后再立刻洗热水浴，又会增加皮肤中血流量，从而不利于心、脑等器官的供血，很容易导致心脏和大脑的供血不足。尤其是当水温较高时，还会导致出汗增加，诱发体内失水，容易造成人体虚脱。

易内热、阴虚

跑步中血液循环加速，皮肤毛孔大量张开。若此时洗冷水澡会刺激毛孔收缩，导致运动后产生的多余热量散不出去，长期下去人体便会内热、阴虚。

所以，就算是夏天跑步后出汗也不要洗冷水澡。更何况，夏天运动出汗更多，热量更需排出去，洗冷水澡则会加剧热量散不出去的障碍。

运动后如何科学补水有讲究

剧烈运动后，如何补充水分和流失掉的微量元素，也是有更科学的说法的。什么才是在运动后最适合饮用的呢?

在出汗较多的情况下，特别是在夏天从事剧烈运动时，人体通过排汗将大量热能及时散发掉，以保持体温的相对稳定。在机体大量排汗的同时，带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。据测定，跑一次马拉松，随汗液带走30克氯化钠。而一个人每天从食物中摄取的氯化钠只有10-15克，这样势必引起机体缺盐，以致疲乏无力，甚至引起肌肉痉挛或抽筋。

在运动时或运动后，人们一般会通过大量喝水来解渴，白开水或纯净水都是常见的选择。在剧烈运动后，除了消耗水分外，还有大量对人体有益的电解质流失，而纯净水、蒸馏水经过加工处理，缺乏矿物质，只能起到补充水分的作用，不能补充钠、钾、镁这些微量元素。如果长期剧烈运动后一直选择喝纯净水，会对心脏造成短暂的影响，不利于健康。

和纯净水、蒸馏水相比，白开水无疑是一个更好的选择。普通开水取自天然水，会含有一定的微量元素，而选择本身含有较高微量元素的矿泉水，效果会更好。

关节炎是一种很常见的病，有人问，有了关节炎可以运动吗？关节炎患者运动需要注意些什么呢？

什么是关节炎

关节炎泛指发生在人体关节及其周围组织的炎性疾病，可分为数十种。我国的关节炎患者有1亿以上，且人数在不断增加。临床表现为关节的红、肿、热、痛、功能障碍及关节畸形，严重者导致关节残疾、影响患者生活质量。

得了关节炎可以运动吗

可以。

关节炎患者不仅不能不运动，还应该正确运动，如果不注意运动甚至不运动，伤害会更大，完全不去运动的后果就是会导致关节变得僵硬，就会更加疼痛，肌肉也会萎缩，骨头会变得容易脆容易骨折。关节炎的患者应该要根据医生的建议，正确运动正确锻炼才行。

三种运动类型适宜做

(1)伸展运动

伸展运动是让关节在某一方向按正常的活动范围进行运动，如关节肿痛得厉害，活动时要轻柔，在可能的活动范围内活动。

(2)力量训练

有利于维持和增强肌肉力量。强有力肌肉有助于维持关节的稳定，使之更舒适。关节炎患者的力量训练主要有两种等长运动和等张运动。

等长运动：可以在不活动疼痛关节的情况下锻炼肌肉。例如，坐在直背椅子上，两踝交叠，腿可以伸直或尽可能弯曲。后腿向前用力，前腿向后用力，这样两条腿就不会前后移动。持续用力10秒钟，然后放松。两交互换前后，再重复上述动作。

等张运动：这种训练是使关节运动来锻炼肌肉。等张运动和伸展运动有点像，但速度更快，次数更多，而且还可能要加点负荷重量(1-2磅)。水中运动有利于锻炼肌肉，因为水既可以提供浮力，又可以产生阻力。

(3)耐力训练

耐力训练有利于增强心功能，还有助于提高睡眠质量，控制体重，改善全身的健康状况。特别适合关节炎患者的运动有：步行、水中运动和骑原地自行车。

四辛粥

材料：姜丝、葱末、辣椒末各9克，胡椒粉6克，大米60克，精盐1克，味精2克。

做法：将大米淘洗干净，备用。锅内加水适量，放入大米、姜丝、葱末、辣椒末、精盐共煮粥，熟后调入胡椒粉、味精即成。每日2次，连服15～20天。

功效：生姜有温中散寒、发汗解表等功效，大葱有通阳开窍、祛风活络等功效，辣椒有温中散寒、祛湿通络等功效，胡椒有开胃、祛寒等功效，适用于类风湿性关节炎。

简要回答

想要在冬天做一些减肥的运动，可以爬楼。在爬楼的时候不用去找户外，只要在自己的根源里面就可以进行。一般在单元楼里面都不会特别的冷，不用穿太多的衣服。另外自己也不用太害怕出汗之后容易感冒。

打羽毛球

可以找到自己的地下车库去打一会儿羽毛球，一般地下车库的挑高都会比较高一些。一般可以找到一个视线比较开阔的角落，这个地方一般都不会有太多的有车辆经过，另外也不会有寒风，相对来说比较适合健身。

在家里瑜伽垫上的运动

在家里准备一个瑜伽垫，就可以做俯卧撑或者是跑跳的运动，这样的有氧运动对于自己的减肥健身还是有着一定的效果。在瑜伽垫上运动的时候，自己不知道做什么动作，就可以打开一个运动健身的软件，跟着软件里面的课程来做。

骑自行车

可以在外面骑自行车运动，这样可以锻炼自己的腿部肌肉，另外在骑车大概五分钟之后，浑身都会发热，不太能够感觉到寒冷，在骑车的时候一定要注意的就是安全问题，最好不要在结冰的时候骑车。

建议至少饭后半小时之后才可以进行轻微的运动哦!否则因为肠胃还未完成消化，所以会对肠胃造成很大的伤害，严重者还会发生胃穿孔等现象。

饭后多久可以运动

饭后半个小时可以进行轻微运动，比如说快走，慢跑等运动。饭后多久可以运动?如果您想进行激烈运动建议您饭后一个半小时以后进行。

为何饭后1小时才能运动

您要知道，饭后的一两个小时内，是肠胃消化食物的高峰期，大量的血液也在参与您的食物消化，这个时候肠胃的负担非常大，如果进行不当的运动，就会对您的肠胃造成损害，您会感觉肠胃隐隐疼痛，或者胃部岔气，长此以往就会造成肠胃疾病，严重者还会造成胃下垂，胃穿孔等严重后果!

饭后运动的主意事项

剧烈运动需要调动身体大部分机能，其中也包括身体的器官，所以如果您刚吃完饭，一定要等到肠胃把食物全部消化后，才可以进行剧烈运动，这个时间最好控制在一个半小时，而且剧烈运动还会消耗大量体力和能量。建议您在开始前的三到四个小时摄入300克左右的碳水化合物和适量蛋白质，并且避免食用含脂肪高，糖类高的食物，因为这样的食物需要更长的时间来消化，影响您的饭后运动!

有养柴犬的朋友们可能会遇到一个问题，就是发现自家柴犬毛发的颜色由黄变白并且越来越淡了。这是怎么一回事呢？小编在这里解答：如果柴犬有毛发发白的情况，那就是说明营养不足或者是营养不均衡，就像人类一样，长时间营养不良就会有头发枯黄的情况。但不用担心，这种情况是可以通过饲养方式得到改善的。下面就和小编一起来看看吧。

1.多晒太阳

晒太阳的好处很多，沉淀柴犬的毛色就是好处之一。对此，建议主人在每天早上8点到10点，下午5点到6点，带它出去溜溜，每天大约1个小时即可。在溜达的过程中，主人还可以适当与它互动，让它进行适当的运动，促进全身的血液循环，使营养被吸收得更好。这样一来，毛发也会恢复得比较快的。

2.给柴犬进行食补

给柴犬补充营养时，就不能单单喂食单一的狗粮了，可以在狗粮中添加一些营养高的食物，尤其是蛋白质含量高的。例如蛋黄、鸡胸肉、牛肉、鱼肉，还有蔬菜、水果等都是可以的。

另外，喂食的时候，要注意盐分，不能给柴犬吃太咸的食物。因为柴犬身上是没有汗腺的，所以盐分很难排出，会对柴犬自身造成负担，最后直接反应在毛上。因此，主人可以将家里的狗粮换成低盐度的生态粮。

3.喂食营养品

除了给柴犬喂食健康有营养的食物之外，还需要搭配一些相关的宠物营养品。这类营养品在市面上有很多，其中掺杂不少假货，尤其是所谓的进口品牌。如果在购买进口产品时，商家无法提供报关单一系列的手续，那么主人就需要谨慎了。为了降低上当受骗的机率，主人可以选择一些口碑好的，例如汪想卵磷脂。

狗狗运动

宠物狗不同于流浪狗与散养狗，很多宠物狗的活动范围几乎都限制于室内或院子里，没有足够的空间来运动。我们都知道适量的运动有助于狗狗的身心健康，所以作为主人的你，一定要带上狗狗出发去运动，但是做运动也有一些注意事项，不然很容易引起反效果，下面我就来看看吧。1.出门准备工作要做足。一定要准备好干净的饮用水，防止狗狗口渴。一定要带牵引绳，能避免很多危险和麻烦。2.既然已经带狗狗出门了，就要给狗狗充分的时间运动。一般狗狗运动时间是根据体型来的，小型犬每日控制在15分钟左右，中型犬每日约在30分钟左右为好，大型犬每日约为1小时左右。所以一定能够要保证狗狗的运动量。3.注意运动时间，最好是早晨或是傍晚天气不太热的时候。也要注意不要狗狗刚吃完就带它运动，很容易出现消化问题。同理也不要狗狗很饿的时候带它出去，它会在外面误食不干净的东西甚至中毒。4.不要只带狗狗做单一的运动，了解狗狗的特性，以此来选择适合的运动。散步、慢跑、爬山、扔球扔飞盘等运动都能带狗狗尝试一下。5.在狗狗运动完之后，不要将狗狗放在有过堂风的地方，刚刚运动完的狗狗吹凉风容易着凉。6.外出运动之后不要立刻洗澡，等狗狗平静之后再洗澡。如果是淋到了雨，那就要尽快洗个热水澡，不然狗狗也会感冒。

小时候大家如果看到同龄的孩子比自己高的话，都会感觉非常的自卑。而且孩子们也很喜欢跟别人比较身高，今后大家都想让自己的个头长的高高的，这也是父母们的心愿。想要长高的话，平时也得多多的运动一下。那么，人做什么运动可以长高呢？对于有助于长高的一些运动项目，请看下文的介绍。

篮球

个子的高矮，主要取决于父母的遗传基因。但是后天的各种条件，尤其是能否从小坚持参加体育锻炼，在一定程度上可以影响身高的遗传变异，促使其长得更高。青少年经常参加篮球，可使全身各部位肌肉都得到活动和锻炼，增强体内的新陈代谢，使长骨组织的血液供应及营养供给充分，有利于成骨物质的合成，促进骨骼的健康生长，有利于身高增长。篮球，排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。

跳绳

跳绳是一种有氧运动，也是一种全身性运动，对身体热量的消耗是比较大，对内脏器官，身姿也是有一定好处的。在对我们身高增长方面，它可以消耗掉大量的热量和脂肪，加速营养物质的吸收，促使脑垂体加速分泌生长激素。使身体对营养物质的需求量加大。在跳绳运动中，身体不断地跳动，也会在一定程度上有助于我们身高的增长。

瑜珈

真实有效的成人无痛科学长高的方法，将一些对脊柱，大小腿，颈部有显着拉伸效果的动作整理，辅以防止拉伤的缓冲性动作组合而成。这些特定的体育动作可以锻炼这些影响骨骼间隙的肌肉和韧带，增强对骨骼间隙的控制，达到长高目的。

人做什么运动可以长高？上述已经给大家介绍了几种适合长高的运动，孩子们可以根据自己的意愿自由的选择。女孩子们可能不太喜欢篮球，这样的话大家可以选择跳绳的方法或者是练习瑜伽运动。如果大家喜欢别的运动的话，也是可以的。

在中国，公民是不允许持枪的。而在美国，公民是享有持枪权利的。这难道不是很危险吗？下面是小编为大家带来的美国人可以持枪的原因，相信对你会有帮助的。

美国人可以持枪原因1

防止政府暴戾

他们是被英国殖民过，所以惧怕强力的政府，所以觉得老百姓觉得自己有武器的话至少有反抗的机会。但其实也只是象征性的权利罢了，可以标榜人权，民主。

美国人可以持枪原因2

基本权利

立法：《美国宪法第二修正案》规定，人民拥有武器的权利不可侵犯。美国则从立法方面赋予公民拥有武器的权利，美国法律允许公民持枪，并认为这是公民的基本权利，作为殖民地的美国在经历美国独立战争建国并获得民族独立后，对来之不易的自由显得格外珍视，对于“枪杆子里出政权”的思想更是认识深刻。正因如此，枪支在美国人心目中自然成为了自由、独立的守护神，持枪权也成为上天赋予的正当权利，是其保护自身权益的最有效方式。

政治文化背景：在美国的宪政思想中，对政府的评价一向是谨慎的甚至是略带负面的 美国宪政学家詹姆斯·麦迪逊在《联邦党人文集》中说：“如果人都是天使，就不需要政府了，如果是天使统治人，就不需要对政府有任何外来的或内在的抵制了。”这一观点以人性恶思想作为逻辑起点，充分表达了对政府权力的警惕与不信任，认为政府也有恶的可能，需要对政府权力进行必要限制，而且，自由意志论认为人民广泛拥有武器是共和制国家的基础，人民必须有权拥有武器以约束统治者的行为来保障自身的权利和自由。美国宪政思想中对政府所持的谨慎态度和防范意识成为宪法允许民众持枪的重要原因。

管理措施：美国对公民持枪权在宪法中予以规定，持枪权成为美国民众的一项基本权利，美国政府对民用枪支管理的宽松，由于其联邦体制，美国各州枪支管理制度形形色色，目前美国政府对民用枪支的管理主要由财政部下设的《酒精、烟草、武器管理局》负责,简称BATF, 设7个分部, 把全国50个州划为7 个地区, 由7个分部负责有关地区的管理业务

美国法律允许公民持枪，并认为这是公民的基本权利。在社会实践中，持有枪 支的民众确实在遭遇紧急情况，自身生命财产安全受到直接威胁而公力救济无法及时实现的情况下依靠枪支实现了对不法侵害的私力救济，客观上保护了自身的合法权益，但与此同时，由于枪支本身具有的强大杀伤力，枪支持有人在保护自身合法权益的同时必然伴随着对不法侵害者的巨大伤害甚至对其生命的剥夺。

这一现象看似是对公民合法权益的绝对保护，但其实质已经超越了法律对公民权利的保护界限，实质上属于一种私力救济，其结果也往往违反了法律的平等保护原则和刑法惩罚犯罪的罪行均衡原则，有悖于现代宪政法治理念。首先，公民持枪自行保护自身合法权益其实质属于私力救济，而现代法治思想倡导公力救济，原则上并不承认私力救济，私力救济更像是中世纪时期骑士之间的决斗，而对现代法治理念是一种践踏;其次，这种行为也违反了法律对公民权利平等保护的原则，尽管枪支持有者对权利侵害人开枪是为了保护自身生命财产安全，但枪支持有人和权利侵害人的合法权利在法律上是受到平等保护的，即使是权利侵害人，非经法律审判也不得随意侵害其权利，而枪支持有者在自卫的同时极有可能侵犯权利侵害人最为重要的权利～生命权和健康权，这难免会有违反法律平等保护原则之嫌

最后，这一行为很可能违反罪行均衡原则，在现实生活中，权利侵害人可能只是轻微的侵犯了枪支持有人的人身权或财产权，法律上并不会受到严厉的惩罚，但现实情况中却有可能会为此付出生命的代价，这就严重违反了罪行均衡原则。 持枪权的拥有带给美国民众的不只是合法权益的及时保护，也带来了巨大的社会危害。校园枪击案的频发，朵朵年轻鲜活的生命之花凋零在冷冰冰的枪口之下，生命的陨落和家庭的破碎带给美国社会更多的是难以抹去的伤痛。

美国人可以持枪原因3

宪法规定

美国允许私人合法持有枪械,问题的关键是有美国宪法这个尚方宝剑撑腰，被称为《权利法案》(宪法前十条修正案)的第二条明确规定了民众的持枪权。 其原因是，他们承认武装反抗政府的潜在合法性。在当时美国的制宪先贤看来，既然1776年反抗英国暴政的革命因为殖民地人民有枪而成功，既然没有人能够保证新政府永远会遵守它与民众的契约，那么，新生的民主国家就必须保证民众拥有武装反抗暴政的基本权利。 在美国人看来,枪械是反抗暴力的最后一道防线.虽然有一些类枪击案造成社会影响.但是和战争,苛政相比, 人员死伤的数量还是微不足道的.

哪个女生不想拥有一双让人羡慕的长腿!但是女生有哪些瘦腿最快的方法呢?随小编一起看看吧。

瘦腿方法：搓50下腿部

洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓。

再反向搓，和瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持祝当你能搓100下的时候，效果一定很明显!学生也可以通过腿部按摩来达到瘦腿目的，所以，经常腿部按摩好处很多，不止瘦腿。

瘦腿方法：腿部浓缩

小腿浮肿是最常见的“第四围问题”。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液，会直接导致小腿浮肿变胖。

如果不能天天泡澡，常常用温水给小腿做全面的浓缩SPA，也能恨事消除小腿浮肿，恢复腿部纤细。

工具：足够深的木桶、精油、浴盐、温水方法：将温水注满木桶，以能完全没过小腿为准，然后加入精油和浴盐，再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右，同时轻揉按摩小腿，帮助排毒，紧实双腿线条。

瘦腿方法：食物

维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

维他B可以加速新陈代谢，维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

瘦腿方法：按摩

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。

据说现在有一种腿部按摩机，可以代替人工进行按摩，或许会方便一些。

瘦腿方法：瘦腿器

瘦腿器是懒人瘦腿必备的武器，能够均匀有效的减掉腿部的脂肪。让其大腿小腿轻松瘦下来。

瘦腿方法：做高抬腿运动

清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

劳累过度也是老年人心绞痛发作的诱因。由于活动后心率加快，心肌耗氧量增加，由于冠状动脉供血不足而引发，一般在休息片刻后即可缓解。因而老年患者要注意避免剧烈劳动，运动、急走、爬山、上楼、骑车时要循序渐进，注意休息，冠心病心绞痛的老人该如何护理呢？应当尽量减少食用油的量，油类也是形成脂肪的重要物质。但可以选择含不饱和脂肪酸的植物油代替动物油，每日的总用油量应限制在5—8茶匙；少吃脂肪、减少热量的摄取。高脂饮食会增加血液的粘稠度，使血脂增高。高脂血症是心绞痛的重要诱发原因之一，下面来看看冠心病心绞痛老人可以做哪些运动吧？

1、根据心衰程度安排。良好的或比较好的心脏功能是运动训练的一个先决条件，严重心功能不全或晚期心衰患者不应进行运动训练，以防导致心衰加重。但可在医生的指导下进行小量的床上或床边活动，逐渐增加活动量，以达到生活能基本自理的目的，这样可以提高患者的生活质量。

2、掌握最大运动耐量。运动训练前最好在医生监护下做平板或踏车运动试验，以此来判断患者最大运动耐量。最大运动耐量的标准通常以心率来表现。在做运动训练时的最大心率应低于运动试验时测得的达到最大运动耐量时的心率，决不能超越这个界限。

3、选择适宜的锻炼方式。提倡进行持续的中度的肌肉活动性运动，如步行、慢跑、骑自行车、游泳等，具体运动方式可根据个人爱好及病情来选择，运动应从小量开始，待身体适应后再逐渐加重。

4、运动锻炼应循序渐进。每次运动训练时都应有三个步骤，即510分钟屈伸关节、逐渐增加运动量的“预热”过程;2030分钟的运动过程;510分钟逐渐减少运动量，并做一些整理动作至停止。这样的运动训练每周至少要有3次，若持续8周以上，就会使运动耐力明显增加，疲劳感消失，休息时心率和血压下降，心肌耗氧量下降，同时由于运动促使冠状动脉侧肢循环建立，心肌供血较前增多，使得心肌血氧供需失衡这一矛盾得到缓解。

不涂隔离不可以直接涂素颜霜。虽然素颜霜当中含有维生素c和其他的营养护肤成分，但是素颜霜的属性为化妆品，其中会添加许多的化学成分，直接涂抹在肌肤上，容易造成肌肤敏感。所以在涂抹素颜霜之前一定要使用隔离霜，对皮肤进行一层保护。

隔离霜可以帮助肌肤隔离彩妆里的化学物质，彩妆是不能直接接触皮肤的，如果在不涂隔离霜的情况下，紧接着用素颜霜，肌肤会受到刺激，特别是敏感肌，容易发生过敏，由此可见，隔离霜是化妆过程中必不可少的产品。

隔离霜主要起到的作用是帮助肌肤对外界的紫外线和空气当中的脏东西进行隔离，涂抹隔离霜的肌肤可以不受外界环境的刺激。在护肤之后上妆之前使用隔离霜效果最佳。

素颜霜具有调亮肤色的功能，它的成分和隔离霜不一样，不能只用素颜霜，不用隔离霜，不管你是什么肤质，需不需要上彩妆，涂抹素颜霜之前一定要先用隔离霜，这样素颜霜不会直接碰触肌肤，对肌肤也不会产生副作用。

护肤的步骤其实很简单。彻底清洁脸部皮肤之后利用爽肤水为肌肤打开毛孔，再使用精华和乳液以轻柔按摩的方式帮助肌肤吸收其中的营养，再涂抹防晒和隔离，最后则可以涂抹一层薄薄的素颜霜，帮助肌肤妆容更立体的打造。

现在大家的健康意识在逐渐的提高，越来越多的人会主动的运动。运动有益健康，经常运动会给身体带来很多好处。我们在运动后，常常会出现一身的汗。这个时候，很多人就会去洗个澡，洗去汗液，身体会变得非常的舒爽。那么运动完多久后，我们能洗澡呢？

一般运动后休息半个小时，让心跳恢复平静，让汗水干掉，再洗澡是合适的。当然，冬天和夏天运动后休息的时间可以有所差别，冬天建议多休息一会儿。

运动后的禁忌或注意事项有以下几个方面：第一、运动后尽量不要马上大量喝水，会增加胃部的负担，不利于身体恢复，少量喝水还是可以的。第二、运动后不要马上吃东西，因为运动后血液躲在骨骼肌里面，如果吃得太多，胃部缺血、消化不良，会增加胃部的负担。第三、运动后不要马上停下来休息，要做一些舒缓的放松动作，有利于骨骼肌血液回流到心脏，使心跳平复。第四、运动后不要马上洗澡，如果身上还有很多汗，身体没有放松下来，马上洗澡，尤其是洗凉水澡，很容易造成机体不良影响。

运动外套可以搭配衬衫。运动外套活力休闲，衬衫精神饱满，看似两种完全不搭调的服装风格搭配在一起却有种别出心裁的感觉。穿运动外套的时候内搭一件衬衫，可以让整体搭配看上去更加文静，会有一种干净利落的感觉。

运动外套属于运动装，给人的感觉是很有活力、休闲的。而衬衫给人的沉稳、干练感。这两种截然不同的风格搭配在一起却多了一分随意感，给人一种自由、舒服感。

运动外套是是很百搭的一种衣服款式，无论搭配什么衣服都可以，它主打的就是休闲运动，搭配起来会给人一种很有活力的感觉。

衬衫更多的就是正式，但衬衫的样式有很多，除了正式款式，还有一些是很可爱淑女的，会给人一种精神饱满气息。

贵宾犬(详情介绍)

关于贵宾犬是否能喝酸奶的问题很多人都会问起，狗狗能喝奶，但是选择奶的时候应该注意。什么样的奶贵宾能喝，什么养的不能喝，都是家长应该知道的哦。

首先，贵宾犬是不能喝牛奶的，而酸奶是小贵子能喝的。有经验的狗狗家长或者是兽医，都是建议不要随便给狗狗喂食牛奶。这对贵宾犬来说，它的肠胃很难消化牛奶中的乳糖，从而容易导致肠胃的不适，出现乳糖不耐症。当贵宾犬长期的喝牛奶是，就容易出现腹泻、呕吐的情况，这对小贵子的健康是非常不理的哦。

至于酸奶，贵宾犬是可以吃的，但也要注意不能吃太多的发酵过的酸奶。研究发现酸奶中一般都含有乳酸菌、双歧杆菌等益生菌，能够促进狗狗蛋白质、钙、镁等等有机营养的吸收，同时能够增强狗狗的免疫力。但值得我们注意的是，给贵宾犬喂食酸奶也一定要适量，如果大量的喂食就容易造成小狗狗拉稀、腹胀等症状，对狗狗身体健康也存在影响哦。

戊戌变法，又称百日维新，是清朝光绪二十四年间的一项政治改革运动。那么，戊戌维新运动发生的原因是什么?戊戌维新运动的教训有哪些?下面就由小编来告诉你们戊戌维新运动发生的原因和教训吧!

戊戌维新运动失败原因

根本原因

资产阶级维新派力量过于弱小，即资产阶级的软弱性。

直接原因

其一，守旧派势力强大，当时国家的最高领导权不在光绪皇帝手中，而为以西太后为首的王公、大臣所掌握。维新派只有少数几个人，没有实权。西太后最初曾指示“今宜专讲西学”，但是，当她感到变法触及到她自己的权力和清廷王公贵族的利益时，就动手遏制、镇压。

其二，维新派缺乏正确的理论指导。康有为的《新学伪经考》指责西汉的古文经书全系刘歆伪造，《孔子改制考》将孔子打扮为“改制立法”的祖师爷。两书都没有充分的、有说服力的证据，不用说守旧派反对，当时的一些开明人士也不赞成。此外，维新派某些激进的宣传也增加了社会阻力。

其三，维新派缺乏坚强的组织领导，脱离广大人民群众，只寄希望于没有实权的皇帝和极少数的官僚，甚至对帝国主义抱有不切实际的幻想。

其四，维新派及光绪皇帝在实施变法上的某些冒进措施。变法一开始，光绪皇帝就因不满自己的老师、军机重臣翁同龢的持重、顶撞，将其开缺回籍。大量裁减冗官，仅京师一地，涉及闲散衙门十多处，失去职务者近万人，但是又没有安排出路。因王照上书被阻而一下子罢免六个部长级大员，也操之过急，并且失之过重。

其五，变法手段单一：采取单纯的自上而下的“和平”“合法”方式。

看过“戊戌维新运动发生的原因和教训”

戊戌维新运动发生的原因

政治上：甲午战争的失败和民族的危亡激发民族意识。

经济上：19世纪末民族资本主义的初步发展，民族资产阶级的壮大。

思想上：维新思想的产生与发展。

关于《万国公报》和强学会的建立

公车上书失败之后，康有为、梁启超创办《万国公报》，通过介绍资本主义国家的经济情况，继续宣传维新变法。不久，他们联合朝中大臣在北京组织强学会，定期集会演讲。随后，他们又把《万国公报》改名为《中外纪闻》，作为强学会的机关报发行。维新派的政治团体形成了。

这是维新派最重视的地方，细节包括：

举办京师大学堂

所有书院、祠庙、义学、社学一律改为兼习中西学的学堂

各省会设高等学堂，郡城设中等学堂，州县设小学

鼓励私人开办学堂

设立翻译、医学、农务、商学、路、矿、茶务、蚕桑速成学堂

派皇族宗室出国游历，挑选学生到日本游学

废八股、乡会试及生童岁、科考试，改考历史、政治、时务及四书五经，以及定期举行经济特科

设译书局

颁发著书及发明给奖章程，保荐格致人才

洋务运动

1840年鸦片战争战败后，中国跟世界的关系出现前所未见的改变。接连的外忧内患，使清政府及一众知识分子逐渐醒觉到必须要改变以自强。咸丰、同治年间开始，清政府进行洋务运动，希望能够“师夷长技以制夷”，改良生产技术。各地先後引入外国新科技，开设矿业、工厂，建设铁路、架设电报网，培训技术人材;在军事上亦建立了远东最具规模的北洋水师。1894年至1895年发生甲午战争，清政府被日本打败，北洋水师全军覆没。证明只靠经济上洋务运动未能根本改变中国的落后。于是出现了要求从更基本层面，包括政治体制上，进行变法维新的声音。

公车上书

维新运动开始于1895年于北京发生的公车上书。当时齐集在公车上书，北京参与科举会试的十八省举人，收到《马关条约》中，中国割去台湾及辽东，并向日本赔款二万万两的消息，一时间群情激动，4月， 康有为、梁启超作成上皇帝的万言书，提出拒和、迁都及变法的主张，得到一千多参加科举考试的人的连署。5月2日，康、梁二人，十八省举人及数千市民，集合在都察院门前要求代奏。因为外省举人到京是由朝廷的公车接送，事件亦被称为公车上书。虽然公车上书在当时没有得到直接实质的後果，但却形成了国民问政的风气，之後亦催生了各式各样不同的议政团体。当中由康、梁二人发起的强学会最为声势浩大，更曾一度得到帝师翁同龢、南洋大臣张之洞等清朝高级官员的支持。

戊戌维新运动的教训

1、 敌强我弱。维新运动时期，民族资产阶级的力量虽有初步发展，但还极其微弱。甲午中日战争之后严峻的民族危机，迫使他们仓促上阵，其经济实力、理论体系、思想酝酿、政治主张等都准备不足。而维新派所面对的封建顽固势力却十分强大。

2、 脱离民众。维新派没有掌握政权，仅依靠一个没有实权的光绪皇帝发号施令，希望通过和平的、自上而下的改革来实现他们的理想。原本维新派应该与会党民众的斗争相结合，以造成强大的声势，迫使当权者采取相应的改革措施，但维新派却采取了脱离人民群众的方针，甚至害怕和敌视民众。这使维新运动得不到广大民众的支持，其活动范围仅局限于地主阶级开明派和知识分子圈子内。此外，维新派还缺乏军队的支持，到了大难临头，他们才想到兵权，结果被袁世凯出卖。

3、 抱有幻想。维新派缺乏反帝反封建的勇气，只采取改良的办法，他们虽提出了“救亡图存”的响亮口号，但认为要挽救民族危亡，不必正面反对帝国主义，只要向西方学习，实行资本主义改革，使中国富强起来，就可免于侵略。他们甚至幻想英、美、日等帝国主义来帮助变法。这反映了维新派的妥协性。同时，维新派既不满封建顽固势力的阻挠和破坏，却又与封建主义保持着千丝万缕的联系。

原想不流血的戊戌变法，结果以流血的戊戌政变而告终，然而，维新志士的生命唤醒了国人：在半殖民地半封建的中国，想通过和平改革的途径来使中国富强起来，这条路根本就走不通。后来，许多维新志士抛弃了改良主义的幻想，走上了武装革命的道路。

水果含有丰富的维生素C，为了保证狗狗营养均衡，通常家长们也会喂给狗狗适量的水果。但不是所有的水果都可以喂给狗狗哦，今天小编整理了狗狗可以吃的水果种类。以及狗狗吃水果应该注意什么。

狗狗虽然是肉食的动物，但是不代表狗狗就不能吃一些素的和水果之类的，狗狗在在日常的生活中是可以吃一些水果的。而且还对狗狗的身体有不少好处。狗狗平时如果便秘的话我们可以适量的给狗狗喂食一些水果，因为水果中富含大量的纤维素可以促进狗狗肠道的消化，增强狗狗肠胃的蠕动能力。

我们常见的苹果、梨、桃、香蕉等都是可以适当的喂给狗狗吃的。但是不要给狗狗吃太多的水果，水果里面含有的维生素吃多的话长期堆积在狗狗身体里会产生结石。我们人类一下子吃太多的水果肠胃都会受不了更何况狗狗呢。有些水果的果核很大，特别容易卡住狗狗的嗓子，所以我们要记得把果核去掉再给狗狗吃。还有一些水果的核可能含有一定的毒性，如果给狗狗吃太多的话可能会导致狗狗食物中毒。所以，我们在给狗狗喂食水果的时候不要给狗狗喂的太多，要在控制好分量。

狗狗的主食还是应当以狗粮为主，狗粮富含蛋白质，营养丰富，更能保护狗狗的肠胃，狗狗的主食健康了再考虑给狗狗搭配一些对身体有益的水果。

今天首先要提醒广大的老年女性注意防子宫脱垂发生。平时养成良好的生活习惯，注意饮食的健康搭配，这样都能帮助子宫脱垂早入康复，下面就请大家进入今天的老人疾病安全小知识学习时间，子宫脱垂老人可以做哪些运动?且看以下分解。

为了保持子宫退吹患者的腹腔内器官处在正常位置，使骨盆底肌群紧张有力，老人应坚持进行长期锻炼。这是理想的治疗方法，一定能够获得较满意的效果。

治疗老年女性子宫下垂常做提肛运动是子宫脱垂的康复运动，子宫下垂做提肛运动有一定的帮助。提肛运动是子宫脱垂的康复运动。有时候做完提肛第2天会腰疼，在做之前腰是不痛。那是因为做提肛时腰部需要用到力气，是正常的现象。所以患者不用太担心，建议继续做，有助于子宫下垂的恢复。

具体方法：子宫基本复位后，可两腿交叉(卧、立位都可以)并紧，同时用力提肛门及会阴部。可配合呼吸，提时吸气，放松时呼气。每次做100~300次。

老人子宫脱垂的饮食禁忌：

辛辣刺激性食物如辣椒、葱、蒜、韭菜、胡椒、花椒、茵香、酒醋等辛辣食物，容易促进病变部位充血，加重炎症，对病情不利。所以，子宫脱垂患者应忌食辛辣刺激性食物。

希望今天的内容能对大家有所帮助，要想知道老年女性子宫脱垂该如何护理的更详尽内容，欢迎大家点击的链接查询，最后小编祝老人能早日康复。