工作压力综合症【优秀20篇】

如今的我们每天不停的工作，很容易身心疲惫，精神紧绷，在面临压力过大时就要及时的缓解，这样才可以更好的生活与工作，你了解压力过大的症状吗？究竟我们应该怎么减压呢？本文就向大家介绍八种缓解压力的方法。

生活中白领时一个压力较大的人群，很多的白领们常因为压力过大而导致失眠，精神崩溃。那么缓解压力的方法都有哪些呢？

白领缓解压力的八种方法

1.体育锻炼

在上班的时候，工作一小时左右，在走廊里或门口处伸伸懒腰，或在自己的座位上做几下简单的下蹲运动，也可以在自己的座位上闭上眼睛做几次深呼吸。

2.保持良好心态

学会理智看待得失，学会鼓励自己，每个人都会有自己比别人强的地方，不要跟别人作简单的对比，那样会产生强烈的自卑心理。

3.走路

上下班的时间最好选择绿化好的路走，这样道路绿化的景观优美，也是有益行人们平静情绪，来达到减轻压力的效果哦。

4.假想

面对高声尖叫的孩子或其他令人极度紧张的情形，不妨设想一下“假如有人给你10万块钱，你能忍受多久？”突然间，你会惊奇地发现，感觉好多了。

5.出门旅游

如果感觉遭到老板训斥压力过大，不妨来一次长途旅行，一路上的景色有助于你解除烦恼。

6.打个盹儿

午后1点钟，人的精神状态处于低潮，如果能安静地休息一会儿，对于养心、养神都大有好处。

可以找一个安静的地方，躺下来，伸展开自己的身体，小睡一会儿，也更是一件非常惬意的事。若不具备这种条件，至少可以打个盹儿。醒来后，伸个懒腰，喝杯水，也是可以精神百倍地迎接工作。

7.玩玩游戏缓解压力

办公室的我们像上满了发条的钟表，总有做不完的工作。午休时间是属于你的健康停歇，换换脑子吧！

一边往嘴里送食物一边思考销售策略根本算不上是午休。想提升脑动力，可以利用午休时间做一些小小的脑力游戏。

例如和同事打桥牌、下围棋或是做些有趣的小手工，动手又动脑。总之，所有够FUN、能让自己快乐沉浸的游戏都是你午休时光的健康之选。

怎么做才能减压

1、巧克力减压法

巧克力因为其风味独特，入口甘醇为大众喜爱，而且巧克力的好处也很多，譬如它可以缓解腹泻，平稳血糖、降低血压，预防中风，还有益心脏，而最新研究证明，巧克力的香甜气味能降低患感冒的几率。

而除了这些，巧克力的甜蜜、诱惑，还可以为忧郁的心带来幸福、温暖。巧克力能提高大脑内一种叫“塞洛托宁”的化学物质的水平。它能给人带来安宁的感觉，更好地消除紧张情绪，起到缓解压力的作用。

但是对于巧克力，必须注意的是容易头痛的人不要吃巧克力，它内含的酪胺却是引人头疼的罪魁祸首。所以下次头疼又犯，就千万别再被巧克力诱惑，最好能避开。

2、大声唱歌

当心情抑郁不畅的时候，不妨调大播放声音开始歌唱，哪怕你自认为唱得很糟糕。研究证明，唱歌能让你愉悦，缓解压力，同时也有益于你的呼吸、心脏和免疫系统。

3、养宠物

研究显示，陪伴宠物哪怕只有几分钟，人体也能释放出带来快感的荷尔蒙，诸如5-羟色胺、催乳素、催产素等，同时也降低应激激素的水平。这种激素的此消彼长能帮助降低血压，缓解焦虑，增强免疫力。

4、沉溺在拥吻中

每天当你工作到很晚的才回家时候，很多人就会只是象征性的和爱人问好，就急冲冲的陪孩子联系足球或者是陪他看书。

但是如果在这个时候，选择给你的爱人一个大大地拥吻，不仅会给你的爱人提供能量燃烧卡路里，还会减少压力，增强免疫系统，促进你和爱人的关系。

5、尝试一下金枪鱼

让听装罐头休息一下，买一片新鲜多汁的金枪鱼排自己烹制一下。这不仅让你的欢乐盖过疲惫，还给身体补充了OMEGA-3脂肪酸。

OMEGA-3脂肪酸可以抑制压力荷尔蒙的增长，还能预防心脏病、情绪失控，让心脏和能量存储能力更加健康。

6、观看喜剧影片

去看喜剧吧，让自己大声笑笑，这是对自己缓解压力很有益的事情，根据有关研究表明，当人发自内腑的开怀大笑时，往往会忘记压力的存在，还能增强免疫力，稳定血压的效果。

轻声笑语甚至可以让血糖水平平稳下降，增强消化能力。仅仅是期待着影片的笑点也会减压。比如，观看开场的演员名单你可能就已经感觉不错了。

压力过大的症状

1、眼皮跳

医学称之为眼睑痉挛，也可由压力触发。如果长期处理比较细致的工作，就容易出现这种问题。用眼较多的人每20分钟应观赏一下窗外景色，也可以闭目休息，症状就会消退。

2、爱忘事

长期处于压力环境中的确会让记忆力出现问题。不过幸运的是，一旦压力消失，你的脑力还会恢复到原来的水平。专家称，运动使人思维敏捷，散步、爬楼梯、跳舞都能改善记忆力。

3、青春痘

痘痘是身心压力水平的“晴雨表”。腹部、脸颊、胳膊上如果出现了红色皮疹、痘痘，就要问问自己近期的身心状态了。

4、脖子疼

压力会影响骨骼肌系统，导致肌肉发酸、收缩甚至痉挛。遇到这种情况可以尝试510次深呼吸，轻轻按摩身体肌肉发紧的部位。如果脖子部位的肌肉中招，可试着轻轻转动颈部。

5、咬指甲

这种情形是压力诱导的心理自我保护行为。通过咬指甲满足“口欲”，让人们转移注意力。

在工作时也可以用一些特殊的解压方式，比如接客户电话时，手里拿一个弹力球，一边接电话，一边揉捏、挤压。

压力过大的危害

压力与人体

压力过大会引起肌肉紧张、消化不良、心跳加快、血压升高、不断出汗、身体变凉、血栓增多、糖和脂肪溶入血液。受到压力后，肌肉会突然转变能量的来源，“击退”被察觉到的威胁。

交感神经系统向肾上腺发出信号，释放肾上腺素、皮质醇等激素。这些激素会加快心率、升高血压、改变消化系统的活动、升高血糖。

压力与不良行为

压力过大会使人体对烟、酒、茶、咖啡的依赖性增加，出现强迫行为。

很多人在面对压力时，采取吸烟、喝酒、喝咖啡等方式舒缓情绪，缓解压力、解除疲劳。由于生理和心理两方面的作用，尼古丁、咖啡因等物质能使人产生一种轻松愉快的感觉。

可是，由于尼古丁、咖啡因、酒精等是成瘾性物质，在逐渐的重复使用中，机体对这些物质产生了耐受性，即必须吸入更多以达到和以前同样的舒适感，从而导致上瘾。

压力与情绪认知

压力过大会造成注意力不集中，记忆力下降，理解力、创造力下降;经常担忧，烦躁不安，焦虑。

过大的压力让人产生不快乐、抑郁、焦虑、痛苦、不满、悲观以及闷闷不乐的感觉，觉得生活毫无情趣，自制力下降，突然发怒、流泪或是大笑，独立工作能力下降。

平时好动的人变得懒惰，平时好静的人变得情绪激动，原本随和的性格突然暴躁易怒，对感官刺激无法容忍和回避，对音乐、电光、家庭成员或部下的交谈声等突然无法容忍。

结语：现在的上班族由于忙于工作，很可能会忽略自身所出现的一些症状，而这些症状往往都是由压力造成的，上文具体讲解了压力过大的症状，希望大家在生活中随时关注自身的健康状况，及时的做好调整，避免造成压力过大。

你有没有感到快要被逼疯了，来自工作的，家庭的的压力让你喘不过气来，那么在压力威胁到你的健康之前，想想办法，营救自己吧！

1.一次只担心一件事情

女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究，发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。

2.每天集中精力几分钟

比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅是散步而不考虑你的工作，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等。

3.说出或写出来你的担忧

记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。

4.不管你有多忙碌，一定要锻练

研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。

5.享受按摩的乐趣

不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来。

6.放慢说话的速度

也许你每天的桌上摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。

7.不要太严肃

不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能。

8.不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯

老板也许会说你这不行那不行，实际上自己也是有着许多优点的，只是老板没发现而已。

9.让自己彻底放松一天

读一篇小说，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。

10.至少记住今天发生的一件好事情

不管你今天多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事情同家人分享。

压力袜是办公室ol的福星，可以缓解腿部的水肿。今天本网小编就要为大家介绍一下，压力袜可以瘦腿吗?压力袜的作用有哪些?

压力袜是什么

压力袜采用渐近分段式压力设计。压力是由下向上循序减压，符合人体静脉血液回流压力需要。

横向压力均衡支撑，防止腿部赘肉下垂，特别适合需要长期站立，或者久坐的OL,可以有效缓解腿部疲劳、肿胀水肿。

压力袜可以瘦腿吗

压力袜并不能起到真正瘦腿的目的，但是能在外观上看着显瘦。

压力袜是通过压力给腿部进行塑形，所以大家在视觉上认为压力袜能瘦腿。

压力袜的作用

1.塑造适度行动方便;

2.腿部线条美丽;

3.可防止腿部疲劳促进腿部血液的循环，去水肿有效预防静脉曲张增强腿部肌肉的弹性。

压力袜的穿着方法

薄透款压力袜，在穿着时需要一定的手法和技巧，如果不掌握手法，容易造成双腿黑色颜色不均匀的现象哦。

穿的时候先将丝袜抻一抻，然后不要用力把袜子一次拉到底，这样压力会不均匀。

首先要慢慢的先把足部的部分全部套上，调整好脚尖和脚跟的位置。

足部调整好之后，再从踝骨上方开始一截截分段往上拉，一边拉一边调整，这里有一个很关键的要领，就是袜子要纵向拉伸，且一直保持绷紧状态，然后直到拉到膝盖下方位置。

检查一下有沒有哪一个部分特別透明或颜色特別深，如果有的話就再调整一下，直到整双袜子看起來颜色均匀为止。全部穿上以后再调整就比较难了，假如某处特别不匀的话，可以试着用手掌向四处推开，这样可以一定程度上解决颜色不匀的问题。

在压力之下有的人暴饮暴食，有的人忌口节食，还有的则养成狼吞虎咽的不恰当的进食习惯。身体在压力之下消耗的能量比平时快，因此健康的饮食就变得更加重要。此外，在压力状况之下心血管系统承受的额外压力更需要从“拯救心脏的饮食”中获取所有帮助。那么如何运用饮食进行压力管理呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

减少脂肪的摄入量。成年人每日食用的脂肪不得超过80克（脂肪存在于煎炸食品、糕点、冰激凌、奶酪和许多加工食品中。红肉比白肉所含脂肪更多）。一些专家甚至认为80克都太多了。60克更好）。

尽量食用不饱和油脂，少食用饱和油脂。菜油和一些鱼油多是不饱和油脂，而红肉、干酪、冰激凌、鸡肉、黄油等多是饱和油脂。在煎炸过程中多种不饱和油脂会转化成饱和油脂。人造黄油和许多方便食品的加工便属于这种情况。

尽量多吃新鲜水果和蔬菜，并且尽可能生吃。如果用于烹饪，最好是蒸而不是煮。如果必须煮，稍煮一下即可。

尽量多吃纤维食物。减少糖和盐的摄入量，只少量地用于烹饪，决不要把它们加在已上桌的菜上。自己动手烹调食物。尽量少去外面用餐或购买方便食品。

人是一个生物体。饮食对人的生物化学以及脑功能产生着主要的影响。脑比人体中的任何器官所消耗的能量都多，因此饮食的改变对脑的功能有重要的影响。饮食是脑的能量，如果剥夺大脑的能量，它将无法产生平衡的思维和情感。而当思维和情感变得扭曲、夸大或不平稳时，将使工作压力变得更大。

饮食中的氨基酸（aminoacids）是大脑化学物质中被称为神经递质(neurotransmitters)的化学物质的重要建筑原料。脑中如果没有足够的神经递质就不能正常工作。脑中大约有至少40种不同类型的神经递质，它们不是来自于空气。神经递质是通过对饮食中具体的氨基酸的合成形成的。例如，谷氨酸盐（Glutamine）这种氨基酸来自于杏仁、桃，当它们进入体内后被合成为叫做伽马氨基丁酸（GABA）的神经递质。每一种神经递质都有其特殊的功能。

心理压力过大有哪些常见表现

1、失眠：过大的压力极有可能会引起失眠问题，并且随着压力的加重失眠也会随之加重。

2、头痛：很多白领都患有偏头疼，其主要的根源就是由于压力过大过于紧张所导致，

3、电脑狂暴症：在电脑发生故障后，会产生严重的焦躁不安的情绪，并将怒火发泄到电脑上的症状，在白领中大有人在。

4、好忘事：长期压力大会改变大脑神经细胞结构，损害记忆。

5、强迫症：过于追求完美、长期机械工作、压力过大令都市人强迫症发病率不断升高

6、抑郁症：由于工作上压力大，生活上压力大，造成失眠，抑郁症等精神类的疾病，抑郁症就是白领男人常常患有的一种精神疾玻

7、感冒：压力也会导致你的免疫系统下降，外界的一些病毒以及病菌就很容易侵入体内，从而引发呼吸道疾玻

8、眼睛疲劳：戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大。

9、颈、肩部酸痛：运动少、压力沉重令肌肉紧张，血气运行差，肌肉毛细血管形成淤血所致。

10、慢性腹泻：压力是导致腹泻的重要原因。

11、内分泌失调：知识女性对事物的心理感受比较细腻，精神压力大，造成内分泌紊乱，进而出现卵巢早衰。

12、眼皮跳：如果长期处理比较细致的工作，就容易出现这种问题。用眼较多的人每20分钟应观赏一下窗外景色，也可以闭目休息，症状就会消退。

心理压力越大就会越想去疯？

多人感叹“神经到了极限，就要崩溃了”。当不良情绪不断积累时，我们有必要及时发现，排除这些“生命中不可承受之重”。

精神压力过大时，生活中会出现各种各样的预警信号。寻求强烈刺激，如参加冒险行为、极限运动等，便是其中典型的一种。很多人可能有过这样的体会，压力越大越想“疯狂”。因此，如果有人突然热衷于冒险、找刺激，甚至把自己的健康和安全放在一边，最好提高警惕。

另外，还有一些信号也值得重视。注意力涣散：如果注意力严重下降，难以完成具体任务，比如不能安排好需要持续一个星期以上的工作等，可能提示工作过于繁重。体重波动明显：体重突然减轻或增加，是持续精神紧张的另一个典型信号。其中，有人可能变得喜欢暴饮暴食，有人则可能整日茶饭不思。

爱上烟酒：当压力无法排除时，不少人会用选择用吸烟喝酒来缓解压力，如不及时调整，有可能加重神经紧张，甚至发展成物质滥用或依赖。拒绝交流：如果一个人除了工作，其他时间都“宅”在家里，什么社交活动也不参加、什么人也不愿意见，很可能说明他正承受着巨大的精神压力。

随着生活节奏的加快，我们感受到了越来越多的压力，然而我们每个人的工作压力都不一样，上级交给你的定性任务这是对你的一种压力;同事之间的人际关系要处理得当这又是一种无形中的压力;最主要的就是你在你的岗位上要有所成绩有所突破，这一切都需要你的不断付出和努力，这些都是压力，每一项完不成对你来说都一种打击。以下是由小编整理关于减轻工作压力的内容，提供给大家参考和了解。

1：关于减少工作压力的建议

1、必须思考清楚，对于你和家人来说最重要的是什么，并尽一切努力去实现它。在这方面所取得的最微不足道的成绩也会令你心情舒畅。

2、如果面对困难，你感到孤立无援，那你应该寻求朋友和亲人的安慰。与朋友的一次 很短的电话交谈远胜于服用一句镇静剂。

3、消除压力产生的根源。如果你意识到，与同事的冲突和工作中的难题令你沮丧万分，不妨努力与大家搞好关系，精诚合作。

4、每天我们都会碰上无所事事的时候：排队、坐车或是等人。一旦面临心理压力，上述情况都会加重紧张情绪。此时一定要从烦恼中抽身而出，想点别的事情。

5、审视自己的居住环境，在装修时尽量避免红色和黄色。红色易使人兴奋，刺激延续紧张状态的激素分泌。孩子则喜欢在黄色基调的房间里吵闹。颜色柔和的卧具(如淡蓝色)最易稳定情绪。

6、同好友讨论自己遇到的难题。不要吝惜与知心朋友促膝长谈的时间。倾诉苦恼后，问题就解决了一大半。

7、学会倾听。任何时候都不能自认为已经完全领会了对方的意图。唯有仔细倾听才不会产生疑问，从而远离诸多的不快与冲突。

8、如果心情烦恼是因为时间不够造成，不妨放下手头的事情，俣理安排一下工作计划。哪怕是每天清晨早起15分钟也行。

9、试着为你的生活添加一些笑声与幽默。全家人一起欣赏令人捧腹的喜剧电影是个不坏的主意。

10、音乐是非常有效的心理疗法。多听音乐有助于培养开朗的性格。

11、定期进行体育锻炼，增强体质。良好的身体素质是战胜心理压力的基础。

2：改变工作压力的认知

要向自己灌输一个意念，即失败、潦倒和情绪低落并非因“背运”造成。我们需要及时找出造成心绪不宁的原因，改变一下生活方式。 专家经过深入研究，得出结论试图通过自身的情绪调整，迅速摆脱压力是不可能的。这是一个长期渐进的过程，需要进行许多有意识的心理调节。于是，一门研究如何摆脱压力困扰的科学应运而生。

经由历程想象，练习思想“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平整绿茵的草地上”，“我恬静地泡在浴缸里，听着精彩的轻音乐”，在短时候内放松、休息，规复精神，让自己获得精神小憩，你会以为宁静、恬静与平和。

法国出现了一种新兴的行业：活动消气中央。中央均有专业教练指导，教人们若何年夜喊年夜叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种活动量颇年夜的“减压消气操”。在这些活动中央，上下阁下皆展满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。

在书的世界飞翔时，统统忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一团体在潜移默化中逐步变得气度坦荡，宇量宽年夜豪放，不惧压力。

医门生理学家以为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，不可不知的酒桌潜划定例则，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们能否堕泪过，功效87百分的血压正常的人都说他们偶尔有过堕泪，而那些高血压患者却年夜年夜都回答说从不堕泪。由此看来，让人类感情抒收返来要比深深埋在内心无益得多。

吃零食的目标并不在于仅仅满意于肚子的饥饿需要，而在于对重要的缓解和内心抵触的消弭。

英国有专家发起，人们感到义务有压力，是源于他们对义务的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其经由历程放松本领来降服压力，倒不如鼓励自己往面临充满压力的情况，例如往看一场可怕片子

在澳年夜利亚的一些公园里，每天清早都会看到不少人拥抱年夜树。这是他们用来减轻心理压力的一种体例。据称：拥抱年夜树可以释放体内的快乐激素，令人精神开朗。而与之统一的肾上腺素，即克制激素则流失。

一项心理学实验显现，当精神重要的人在不雅观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿态优雅地翩翩起舞时，频频会偶尔识地进进“宠辱皆忘”的地步，心中的压力也年夜为减轻。

请你把糊口中的压力枚举出来，一、二、三、四……，你一旦写出来今后，就会惊人地发明，只需你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐步化解。

1.运用言语和想象放松，睡过一觉更易记着“伤苦衷”。

2.朋分法。

3.想哭就哭。

4.一读解千愁。

5.拥抱年夜树。

穿上一条平常心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了良久的衣服会使人回想起某一特定时空的感触熏染，并深深地沉浸在缅怀过往如梦般的糊口留恋中，人的表情也为之高涨起来。

6.活动消气。

在欧洲和日本，流行一种芬芳疗法。分外是一些女孩子，都为这些由芳草或其他动物提炼出的喷鼻香油所醉倒。正本喷鼻香油能经由历程嗅觉神经，安慰或平伏人类年夜脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经重要心理压力很有效果。

7.看可怕片。

8.嗅嗅喷鼻香油。

9.吃零食。

10.穿上满意的旧衣服。

11.养宠物益身心。

1.欣赏艺术品有助于释放压力

英国威斯敏斯特大学（TheUniversityofWestminster）的研究人员组织28名工作压力较大的人到艺术画廊欣赏艺术品，欣赏时间持续约40分钟。研究人员通过测量唾液中的皮质醇激素浓度，判断人的压力状态。

威斯敏斯特大学的研究人员发现：与参观前相比，参观艺术品后人的唾液中包含的皮质醇激素水平降低了32%，一般情况下，要想使皮质醇激素降低这个幅度，大概要5个小时，说明欣赏艺术品能够较好的释放压力。

2.欣赏自然美景有助于缓解压力

美国华盛顿大学（UniversityofWashington）的研究人员把90名志愿者分成3个小组，A组欣赏自然美景，B组看电视，C组看空白的墙壁，同时检测他们的心率变化。

华盛顿大学的研究人员发现：自然美景可以让A组志愿者的心率下降速度快于B、C两组的志愿者；看空白墙壁的C组志愿者的心率下降速度比看电视的B组志愿者明显较快；A组志愿者看自然景色的时间越久，他们的心率就越低；看电视的B组的志愿者的心率变化不明显；欣赏自然景色能够有效释放心理压力。

3.正面积极的口号有助于减轻压力

智利圣地亚哥医疗中心的研究人员组织了30位退伍军人以及36位医护人员参与研究，每位志愿者选择一个口号，每天对自己说，或在心里默念，压力比较大时，多重复几次，研究持续5星期。这些口号包括：“冲刺”、“无畏”、“我的上帝”、“放轻松点”、“亲爱的”、“我很棒”等等。

圣地亚哥医疗中心的研究人员发现：几乎每个研究对象的压力都明显减轻，失眠、焦虑等情况都有明显改善。

4.欢笑乐观有助于降低压力水平

笑能够使人精神愉悦，降低血压，降低体内压力激素水平，锻炼横隔膜，减轻痛疼，加速伤口愈合，放松肌肉，增加吸氧量，促进血液循环，锻炼心脏，增强免疫力，促进身体健康。

欢笑乐观能够释放压力，你可以多跟乐观、幽默的人接触，或者阅读一些风趣幽默的小说、故事，或者看一些喜剧电影、相声小品等，都可以排遣压力。

5.喝茶有助于降低压力

英国伦敦大学学院（UniversityCollegeLondon）的研究人员历时6周对75名年轻男性进行研究，这75个人被分为两组，A组喝红茶，B组喝的则是不包含红茶成分，但具有红茶味道和颜色的仿制茶。同时，研究人员会对这些人施加压力，并且测量这些人的心率、血压和压力激素变化情况。

伦敦大学学院的研究人员发现：当志愿者受到压力时，每个志愿者的压力激素水平都会上升，但是50分钟后，A组喝红茶的志愿者的压力激素水平平均下降了47%，而B组喝仿制茶的志愿者只下降了27%，说明红茶能够较好的释放压力。

6.运动有助于释放压力

美国佐治亚理工学院（GeorgiaInstituteofTechnology）的研究人员指出：人经过1小时的运动后，体内会产生大麻素，类似于吸食大麻对人体的影响，但是运动产生的大麻素不会损害身体健康，反而可以降低人的压力，减轻运动产生的疼痛，增加愉快的感觉，运动有助于释放压力。

英国利兹大学（UniversityofLeeds）的研究人员对200名上班族进行研究，参与调查者可以自愿选择是否运动，和参加何种运动。参加运动者每天进行30到60分钟的运动。

利兹大学的研究人员发现：60%以上的上班族表示，运动有助于改善精神状态，提升承受压力的能力，增强包容的能力。

利兹大学的研究人员表示：不论采取何种运动方式，只要运动，就能够减轻压力，增强对工作、同事和自己的包容力。

7.听音乐有助于释放压力

斯洛伐克的科西卡·萨卡医院（Kosice-SacaHospital）的研究人员安排出生不久的婴儿听古典音乐，研究人员发现：婴儿听音乐后，压力降低，呼吸较为稳定，情绪趋于平和；婴儿听音乐可以减轻压力，有益身体健康。

英国“格拉斯哥·喀里多尼亚大学”（GlasgowCaledonianUniversity）的研究人员组织志愿者参加研究测试，研究人员要求他们将手浸泡在冰水中，试验时，A组人听音乐，B组人做心算，C组人看喜剧片。

格拉斯哥·喀里多尼亚大学的研究人员发现：A组听音乐人群忍受冷水的时间最长，最高超过5分钟；听音乐有助于减轻疼痛感，缓解压力，转移注意力，控制情绪。

中国台湾高雄医学大学的研究人员对236名孕妇进行研究，其中大约50%的孕妇被安排每天听30分钟音乐，持续两星期。音乐内容主要是古典乐、大自然的录音或儿童音乐。研究人员发现：听音乐有助于降低孕妇的紧张、焦虑和抑郁情绪。

音乐可以放松神经，引发良好的情绪反应，释放压力，有益身体健康。建议多听舒缓或欢快的古典音乐，可以释放压力。

8.心存感激有助于释放压力

美国加州大学戴维斯分校（UniversityofCalifornia，Davis）的研究人员指出：感恩的人能够更好的照顾自己，生活方式更健康，更注重运动，饮食更健康；感恩具有积极的作用，能够帮助人们提高免疫力，降低压力；而且感恩的人往往更加乐观，乐观的态度有助于排解压力。

美国心脏数理研究所（TheInstituteofHeartMath，IHM）的研究人员历时5年对1550人进行跟踪调查，研究人员发现：对周围的人或事怀有感激之心的人，免疫力更强，发生高血压的几率也更低，健康状况更好。

美国心脏数理研究所的研究人员表示：对拥有的事物或人心存感激，无论是可容身的房间，或者是三餐的温饱，或者是已经取得的成就，感激或满足感可以促进催产素的分泌，催产素可以放松神经，释放压力；心存感激能使人心态平和乐观，有益健康。

经常对各种事物说谢谢，有助于降低压力，有益身心健康。

9.保证充足的睡眠有助于释放压力

美国杜克大学（DukeUniversity）医学中心的研究人员对210名健康男性和女性进行调查，研究人员发现：与睡眠质量好的女性相比，睡眠质量差的女性心理压力更大，体内胰岛素水平更高，更容易出现炎症，中风概率更高，更易出现抑郁症状。

美国国家睡眠基金会（NationalSleepFoundation，NSF）的研究人员指出：睡眠不足的人士，压力较大，容易出现不满和愤怒情绪，暴饮暴食的概率更大；而压力越大，也可能导致睡眠障碍，压力和睡眠障碍可能形成恶性循环。

现在社会的竞争是在是太大了，很多的上班族哟啊承受来自家庭、公司、社会的压力，长久下去，心里就会出现了疾病，压力导致他们工作没有精力，干什么都没有心情，那么如何释放这些压力，让自己的心情好起来呢？今天本网教您20招释放压力重现希望。

上班族压力大是常有的事情，如果不能及时的发泄出去的话就会形成一种心理疾病，这种疾病会影响工作和学习。下面是缓解压力的方法，看看吧！

1、心情不好的时候吃上一块巧克力，情绪会得到改善，每天食用30克黑巧克力不但可以享受其所带来的丝滑感受，更有降血压、增加血流量、提高有益胆固醇水平的功效。工作忙碌，压力大的白领一族不妨随身准备一块黑巧克力。

2、看一部喜剧电影，因为发自肺腑的开怀大笑可以赶走压力，增强免疫力，增强血流量，稳定血压。

3、喝茶可以减压，每天饮用4杯红茶的人与每天饮用一杯含有咖啡因果汁饮料的人，相对比，前者所释放出来的压力荷尔蒙要更加的少。

4、按摩可以让人的身心都得到放纵，到专业的按摩店里消费并不高，就可以享受60分钟左右的全身舒展，或者可以到一些商场、超市里，享受座椅式的按摩。

5、工作劳累的时候，不妨抽出几分钟的时间，深深胳膊、抬抬腿，进行简单的伸展活动可以有效缓解肌肉疲劳，增强身体的灵活性，加大动作幅度还可以缓解压力。

6、购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。

7、在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。

8、拿起笔和纸，将所遇到的困难和所有的不愉快全部下来，写完后就把那张纸撕下来扔掉。

9、保证自己下班时尽量不要将工作带回家中，就算是迫不得已带回家，也要尽量保证每周在家里的工作时间不能超过两个晚上。

10、在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。

11、给自己创立某种仪式，以它为界将每天的工作和家庭生活分开，可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁。

12、如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音书。如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。

13、锻炼不仅可以释放你体内的脑内啡，还可以帮助产生刺激快乐和幸福情感的化学物质。在生气的时候，最好能够尝试跑步、散步、游泳、俯卧撑和瑜伽等运动，这些可以帮助你减轻压力，释放怒气，同时燃烧卡路里以达到强身健体的效果。

14、制作美食是一种很好的泄愤方式，可以让你忘却所有的烦恼，因为你需要时刻关注自己的食谱，没有时间去想那些烦心事。

15、生气的时候千万不要喝咖啡或者是红茶、绿茶，它们会让你更加烦躁。可以尝试选择饮用安神的薄荷茶或者是清新的菊花茶。

16、15到20分钟的小睡有时可以让你对自己的问题产生完全不同的看法，清醒平静的大脑可以让助你更理性的解决问题。

17、和宠物待在一起会让你立刻平静下来。当你生气愤怒，不想见任何人的时候，试着和自己的宠物一起玩耍，无论你多么伤心或失望，这些小动物们都会一如既往的爱你，支持你。

18、不要急于起床，早晨醒来后先仰卧、伸展身体，然后四肢着地，伸伸背，给脊柱留出苏醒的时间。

19、蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂，每天全力以赴地做这些动作有助于保持体形，改善血液循环。

20、不要久坐，边看电视边做些简单的体操。工作时，不要把同事从别的房间里喊过来，而是亲自走过去。

结语：上述就是对于上班族压力大怎么办的讲解，通过上文的讲解，作为上班族你是不是知道该如何释放自己的压力了呢？有压力是好的，但是不要太大压力，这20个妙招帮你释放你的压力，赶紧收藏吧！

气压止血带是四肢手术时骨科常用的止血带器械，观察2014年3月至2015年3月骨科403例四肢手术患者应用气压止血带的情况，选择正确的绑扎方法，及恰当的压力和严格规定的时间。小编认为这种其他式止血带具有减少出血.充分暴露术野，缩短手术时间，术野渗血少，手术台面污染率低，利于手术操作的有点，显而易见，术中应用止血带时给予相应的物理干预能有效的减少止血带应用引起的不良反应，极大幅度降低血资源的应用，患者耐受性提高，经济负担减轻，有利于术后早起康复。那么咱们就进入今天的话题，气压止血带压力的选择，请注意收看。

止血带充气前应先抬高肢体，驱血带驱血彻底后，再将止血带的通气管接于压气表上，慢慢的将气打入止血带内。上肢压力成人不超过40.0kPa(300mmHg)，小儿不超过26.7kPa(200mmHg)，下肢压力成人不超过80kPa(600mmHg)，小儿不超过33.3kPa(250mmHg)。并且准确记录气压止血带充气时间，上肢以1h，下肢以1.5h为限，时间到时，需提前通知手术医生做好放气准备，如需继续使用，应先放气5～10min后再充气并重新记录时间;松止血带时，放气要缓慢，以免血压急剧下降引起休克。手术完毕去除止血带后，检查病人皮肤有无损伤，必要时局部按摩数分钟。

使用气压止血带产生不良反应的原因分析

1、术前未检查止血带是否漏气。

2、选用止血带的型号不当。

3、手术医生驱血操作不当。

4、上止血带的部位不当。

5、充气压力不当。

6、上止血带部位未用纱布衬垫保护或衬垫太薄保护皮肤。

7、肢体消毒时未将止血带周围的碘酒脱干净，导致化学灼伤。

8、充气压力过大挤压局部皮肤组织或者因衬垫皱折导致局部皮肤受力不均。

9、充气时间过长。

10、充气压力过大。

11、病人耐受力差。

以上紧急止血方法有提供，如有雷同实属巧合。生活中常用的紧急止血产品有哪些?下期精彩奉献。

节后综合症来袭怎么办？

心理专家表示：上班族可起居有序，适当制定工作计划

“往办公桌前一坐，不想工作，脑袋一片空白，好想再回家过一次年。”随着春节假期的结束，各大单位、企业的员工纷纷重返工作岗位，开始新一年的工作。但是，暂别工作7天后，不少市民发现，想重新全身心投入工作，竟显得有些力不从心，“节后综合症”在春节后开始困扰不少上班族。对此，心理咨询师表示，起居有序、适当制定工作计划能够帮助员工们早日回归到正常的工作中。

无心工作头昏脑胀想再回家

在三亚工作的安徽小伙程先生告诉南岛晚报记者，他刚从老家回到三亚。本想回来后努力工作，争取多做些工作，为整年的忙碌打好基础，但没想到再次坐到办公桌前时，他发现集中精力工作竟成了难事。

“从初七上班以来，每天坐在办公桌前，总感觉头昏脑胀，脑袋里一片空白。”程先生告诉记者，由于已经整整一年没有回家，此次回老家过年，少不了跟同学、亲友聚餐、应酬。“春节七天假期，基本都过着黑白颠倒的生活，晚上应酬，白天睡懒觉。”程先生说，现在他往办公桌前一坐就犯困，想想在家里的舒服日子，恨不得马上再订张机票回家休假。

在采访中，记者了解到，与程先生一样，在节后受着“节后综合症”困扰的上班族并不少。

专家建议

起居有序适当制定工作计划

那么，假期过后，上班族如何才能在最短时间内摆脱“节后综合症”，全身心投入到工作之中呢？

对此，记者10日采访了心理咨询师刘义林老师。刘老师告诉记者，节后综合症是近年来一个较为普遍的现象。由于应酬增多，许多上班族在假期过着比平日更加繁忙的生活，并且打乱了正常的作息时间。

为了防止节后综合症困扰上班族，市民在假期结束前一两天，就要开始减少应酬。假期结束后，最好立即停止应酬，让身心放松，做到早起早睡、起居有序。除此之外，还应该在工作中适当制定工作计划，有了计划，就能帮助上班族强迫自己集中精力，以便迅速回归到正常的工作状态中。

同时，专家还建议广大市民，节后适当做一些户外运动，能够帮助消除因睡眠不规律而造成的疲倦感。“想要节后不疲劳，节日期间就应该开始规律的生活。市民在节日期间最好不要玩得太疯，这样节后就不会那么累了。”在采访结束时，专家这样提醒广大读者。

现在网络已经成为很流行的通讯工具，很多人喜欢在微博、微信以及QQ上面去和朋友聊天或者是发表自己的心情，人们会觉得有这样的一个交流平台方便很多，但是其实网络也给我们带来了很多的负面的情绪。微博综合症就是其中之一，那么它都有哪些危害呢？又给我们的生活带来了怎样的压力呢？今天我们就随着本网小编去了解生活中如何缓解焦虑以及如何减压最好。

小月是一家世界500强企业的白领。她的工作要求她经常与客户联络。近一年来，微博迅速兴起，小月也当仁不让加入了微博大军之中。她不仅自己开了微博，而且在微博上还关注了数百人，包括同事、客户、好友、明星、知名人士，等等。一开始、她还自得其乐，但最近一段时间，她感觉自己的工作效率下降，有时还会感到头昏脑胀。

她意识到，自己使用微博太过于平凡，换上来网上说的那种“微博综合征”：整天的就是围着微博转，离开微博就吹出现焦虑症状，将生活中的大量的时间都花费在了微博上面，影响了自己的正常生活。小月试图让自己摆脱微博，但是以离开就会又忍不住去瞧。她会开始变的焦虑不安，不耐烦，觉得自己的意志力太薄弱了。

故事中小月的情况很有代表性，那么，她如何才能轻松摆脱这种“微博综合征”呢？不妨试试下面8条建议。

1.列出对自己最重要的几件事

首先，离开电脑、关闭手机，到一个你能坐下来冷静思考的地方(如公园的长椅上)。拿出笔和纸来，做一个简单的排列，把对自己最重要的4~5件事都写下来。包括工作和个人生活方面的，自己做过的所有事情(包括在微博上做的)和一直想做的事情;可以涉及家庭、职业，也可以是个人的理想和目标，或者是业余爱好。总之，可以是任何事，但必须选择其中对自己最重要的前几项，并把这几项作为生活中优先选择的事项。列出之后看一看，到底有几项是与微博有关的(很可能是没有！)。

2.做一个时间支配和使用计划

应该每天都要花一定的事情去进行支配和使用计划，然后把重点都放在自己最重要的事情上面，像是决定当天自己应该要花时间做的最重要的几件事，然后坚决的去执行计划。当然啦，这也包括需要通过微博去完成的事情。

3.让自己成为主人

我们要成为微博的主人而不是被其控制。不是所有的微博都要浏览，不是所有的小事情都要在微博上“晒一晒”……要意识到这一点。

信息技术(微博、邮件等)应为我们所支配应用，而不是相反。平时在上微博前反复念叨“我是微博的主人，不要被微博所控制”，有助于强化这一理念。

4.设定无网时段

每天都设定某个时段，比如早上或者晚上的一段时间，把网线拔掉，把手机关掉，让自己处于一种完全的“离线状态”。一开始，可能不太适应，但过一段时间，你或许会每天都盼望着这段“离线时间”的到来。这么做会让自己效率更高，更加放松。当然，还可给自己定期设立一个“无网日”，这一整天就都不要接触网络。

5.定时休息放松

即便是处于“联网的状态”，也应该要每隔一段时间(至少每一个小时)就要让自己站起来，离开电脑，进行四肢的伸展，在办公室里面多走动。最好是到室外去呼吸新鲜的空气，让自己的思维和注意力瞬间的转移一下。

6.严格执行“5”规则

就是指每天最多只看5条微博上的新闻，阅读5条被关注者的微博，只做5条微博评论，个人发微博不超过5条……

7.工作时断网

在工作或需要完成其他任务时，完全脱离网络环境，把网线拔掉，让自己处于一个完全无网的状态：集中精力做好眼前的事情。

只有在必须上微博查找有关信息时，再暂时连接上网络，做完后继续断网。这样可以让自己集中注意力，控制和支配好自己的宝贵时间。

8.上微博前问自己准备干什么

每次要上网时，应该停顿—下，问问自己：这次上网究竟要做些什么事呢？这么做有没有必要呢？如果确实是有需要，那么当然要去做。

但是，如果你并不知道自己要做什么，对这一问题的回答模棱两可，则最好再斟酌一下，决定自己是否应该做点更有意义的事。

工作中怎么减压

办公室健身操

动作不是很难，也不是很累的健身操，幅度比较小，中午吃完饭了在办公室里做做，休息时间小运动量是很减压的。既消脂又减压，可谓是一举两得。

吃零食

在休息的时候吃点零食，放松的一种好方式哦！趁老板不在同事们在专注工作的时候抓一把零食进嘴，又惬意又舒服哦！自己独处一个房间更是可以备一些零食随时抓起来就吃，不过要小心是否有监控看着哦。

听音乐

戴上耳机一边工作一边听音乐，谁也没理由找茬说你不认真工作，而你又可以放松身心。轻音乐是放松的最佳选择，不过你也可以选择你自己喜欢的音乐听。不需要很大声，屏蔽外界的声音又可以让自己心情舒畅是最好的了。但是不要长时间戴着哦，小心对耳朵有损害，尤其是那种耳塞对耳朵伤害很大的。

嚼口香糖

嚼口香糖也是一个减压的过程，而且口香糖还有助于减肥哦！压力大的时候拿出一个口香糖嚼，嘴巴一张一合压力迅速就没了。

做简单打扫

打扫一下也是放松的方式，不是说站起来让你打扫整个办公室，只是把你桌子格子间的范围打扫一下而已。简单的清理一下，用湿巾擦一下桌面，电脑，把工作的环境弄干净了，心情也会好许多。

鸵鸟瞌睡枕

有一种抱枕可以把头钻到里边，那样睡觉休息就不会被打扰到了。暂时的进去远离外界休息一下下可以放松，不过不建议长时间的钻进去，不然呼吸不畅容易憋到的。

马桶发泄法

借口去一下卫生间，把不满和压力都倾诉出来，然后狠狠的按下马桶冲水。时间也不会很久，只是借口去上卫生间而已，不会有人知道你是减压去了。

和朋友聊天

现在不能聊QQ的单位比较多，但是还有其它聊天工具可以用。微信、易信、微博私信，和朋友聊聊天发泄一下也是比较不错的啦！就算不能用软件聊天发泄还可以用邮件聊天。

结语：通过上文的描述大家是否能够感觉到原来网络也给我们的生活带来了很多的困扰哦，你是否也像上述文中描述的一样呢？一刻也离不开微博，做什么事情都不能够集中精神呢？如果你也有这样的焦虑或者是压力的话，那么最好的办法就是学习小编教给你的方法哦。

考前适当运动能缓解考试压力

六月是个考试月，不仅有高考还有一些中学生小学生也是在六月底进行考试，怎样才能让孩子考前有个好状态呢？一起来看看使用运动的方法缓解紧张复习带来的生理和心理疲劳！

1、运动要因人而异

运动可以放松心情，缓解疲劳，但考前的运动一定要因人而异，不要盲从。专家说，有些考生平时不怎么运动，但看到其他同学都在运动就盲目加入进去，结果很容易造成运动损伤。因此，在高考前，考生一定要顺应平时的运动习惯，平时不运动或运动少的人，一定不要在考前大量运动。

2、多做肌肉拉伸运动

专家指出，由于考生长时间保持固定坐姿，头颈、肩部、腰部都比较容易疲劳，可通过肌肉拉伸运动来调节。头颈调节：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，复位，反复几次，换左手重复动作。肩部调节：左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。上背调节：直立，双手抓住与腹部齐高的扶手，后背反复弓起、下压。腰部调节：仰卧，双腿弯曲，双手抱起小腿，尽量向胸部拉伸。

专家还提醒说，做拉伸运动时身体要放松，肌肉、肌腱及韧会带有轻微拉动感；每个动作最好持续30秒以上，每组间隔15-30秒；深呼吸有助于身体将有氧血液输送至酸痛肌肉部位。

3、适量运动防中暑

“过量运动会让机体更疲劳，再加上最近昆明气温较高，所以运动一定要适量。”专家介绍称，适量的运动量可以让考生轻松愉快、促进食欲和睡眠，次日体力和精力充沛，有利于复习备考。但在运动中，考生需要及时补充水分，以防中暑。另外，一些剧烈对抗性的运动也尽量少做，避免容易产生冲撞和损伤。

健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身，比如浇花、举书、收腹、爬楼梯、拖地等。

随着生活节奏的越来越快，男人的工作压力也是与日俱增，很多男性朋友不堪重负，身体心理都产生的巨大的危害。那么工作压力大怎么办呢？我们应该如何缓解工作压力呢？不要着急，接下来赶紧跟着小编一起去文章中看一看如何减轻工作压力吧！

由于日渐加快的社会节奏、竞争激烈等诸多因素的影响，白领们的心理负荷日益加重，由此造成的心理疾患也越来越多。对于职场男性来说，压力是必不可少的，如何排解职场的压力也是非常关键的。那么，职场男性应该如何排解自己的压力，又该如何应用心理养生来捍卫身心健康呢？

解决工作压力的方法

1、换一个电脑桌面

换桌面也会让人心情舒畅。当你觉得拖拖拉拉不想工作的时候，可以上网浏览桌面背景图片网站，直到找到中意的桌面图。

更换桌面背景的时候，顺便把桌面图标清理一遍，电脑看起来更整洁了。

2、给自己放一两天假

当你不在状态时不要强迫自己做任何事情。有时候你只是需要让自己精神振作，重新精神焕发。

你可以通过阅读、睡觉、健身来放松身心，让大脑休息。你还可以抽空想想自己最在意的事情，让自己完全放松，重新规划自己的人生。

3、给心爱的人打个电话

还有什么比抓紧时间给心爱的人打个电话更好呢？告诉他你想他，或者仅仅打个招呼，这远远比你百无聊赖更好。

4、创造新的挑战

很多时候我们倦怠的根源来自毫无挑战的工作，过于简单或者死板，让人提不起兴趣。

你可以尝试能否加入一些新鲜元素或者用另外一种方式来对待它。不用坐在那里等待任务降临，尽可以大胆挑战自我，给自己设立更高的要求，探索新项目，设定能够激励自己的任何目标并不断追求。

5、换一个工作

如果你对工作已经厌倦到无法通过改变自己来缓解，也许就需要跳槽了。不过你需要做好充分准备，挖掘周围的资源。

职场上的心理养生

1、劳逸结合，有张有弛

白领们应该客观地认识和评价自己的承受能力，把握机遇，发挥自己的长处，并学会在快节奏中提高自己的心理承受能力，在各种事件中基本保持心理平衡。

要科学安排工作、学习和生活，制定切实可行的工作计划或目标，并适时留有余地。无论工作多么繁忙，每天都应留出一定的休息、“喘气”的时间，尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会。

对待事业上的挫折不必耿耿于怀，亦不要为自己根本无法拓展实现的“宏伟目标”白白地呕心沥血或累得筋疲力尽。

2、身心功能，平衡利用

工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能，则获益匪浅。“平衡”是多方面的，诸如脑力与体力的平衡;左脑(抽象思维)与右脑(形象思维)的平衡;大脑各神经中枢的平衡;站、坐、走的平衡;用眼与用耳的平衡等等。这样能使生理和心理的功能潜力得以充分发挥，有益身心健康。每一个脑力劳动者都应根据自己的工作特点，使保健与工作结合起来。

3、心理调节，升华感情

工作及生活中的烦恼是难以避免的，将忧愁痛苦强行积郁在胸显然不妥。心情不好时，应尽量想办法“宣泄”或转移，如找知心朋友聊聊，一吐为快，或出去走走，看看电影、电视等等。遇有大的委屈或不幸时，亦不妨痛哭一场。心理学家指出：痛哭也是一种自我心理保护措施，能使不良情绪得以宣泄和分流，哭后心情自然会畅快一些。困难时要看到光明面，失败时要多看自己的成绩，要有自信心，相信自己的力量。这样有利于理清思路，克服困难，走出逆境。

4、讲究交际，多交朋友

要走出封闭的工作环境和自我小圈子，多交朋友。良好的人际关系有益于心理健康和事业的成功。脑力劳动者应该乐于交际，在交际中相互理解和表达交流思想感情，既能悦纳他人，也能悦纳自己。

5、业余爱好，扬长避短

现代白领的业余爱好可以作为转移大脑“兴奋灶”的一种积极的休息方式，有效地调节改善大脑的兴奋与抑制过程，进而消除疲劳，使你从紧张、乏味、无聊的小圈子中走出来，进入兴趣盎然的境界。业余爱好的内容是广泛的，诸如琴棋书画、养鸟养鱼、花卉盆景、音乐舞蹈、旅游垂钓等等。可根据自己的兴趣和情况选择，扬长避短，适当投资，最好养成习惯，以缓解紧张感。

6、运动锻炼，养心健体

对于经常持续伏案工作的白领来说，养成体育锻炼的习惯具有重要意义。因为运动能有效地增强机体各器官、系统的功能，且能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，提高工作效率，延缓大脑衰老。每天可安排一小时锻炼，或根据自身情况灵活掌握。旨在放松身心，增强体质。

预防过度疲劳

强化三餐营养

我们在安排一日三餐时，一要品种多样，二要各品种之间的比例均衡，偏废不得。当然，也不排除在保持“平衡”原则的前提下，根据各个年龄段的生理特点对营养物质作出某些调整，以便更好地促进身体健康。

至于具体食品，营养学家建议你无论在哪个年龄段，都不要忘记鸡肉、豆类、菠菜、鱼类、草莓、香蕉、燕麦片、海带、脱脂酸奶等几种，因为它们富含能量，能帮助你避免过劳伤害，保证机体这台发动机高效率运转。

按生物钟作息

所谓生物钟，是指人体内各个器官所固有的生理节律。一个人应该按照自身的生理节律来安排作息，绝对不能违反、干扰这种节律。如果你反其道而行之，晚上熬夜，中午不睡午觉，三餐不定时，则你将整天昏昏沉沉，疲惫不堪。

结语：现在这个社会不管是谁都会有压力，这是避免不了的事情，我们需要做的是把压力控制在一个安全的范围里面。今天小编给大家介绍了关于男人解压的方法和预防过度疲劳的秘诀，希望能够对大家有所帮助。

目录：

第一章：爱美之人小心“镜子综合症”缠身

第二章：女性常照镜子可延缓衰老

第三章：照镜子能检测自己的身体

第四章：照镜子揭秘六个健康密码

爱美之心人皆有之，因此大家都爱照镜子，照镜子好处是很多的，但是如果太过于频繁的照镜子，那么就要小心“镜子综合症”缠上你了，为什么这样说呢？请看下面小编做的详细解答吧。

爱美之人小心“镜子综合症”缠身

喜欢照镜子，本无可厚非，但是如果你属于那种频繁照镜子，而又无法忍受自己有任何缺点的“镜子依赖者”，就要格外当心了。

什么是镜子综合症？就是喜欢频繁照镜子，无法忍受自己有任何瑕疵。这就是所谓的镜子综合症。如果你有，你可要小心了。

刚进入不惑之年的刘女士，每每照镜子一时就不禁唉声叹气。工作压力大，每天加班熬夜，一脸的倦容，最让人心焦的是眼角悄悄地耙满了皱纹。害得她每天都要对着镜子检查一番，可是每次照镜子都让她的心情变得郁闷。

专家介绍，现在很多人中，轻人每天拿着镜于随时随刻地照，描描眉毛、涂涂口红，不允许自己有一点点的不好出现。如果发现自己哪点不如别人漂亮就会很伤心，甚至嫉妒人家。

专家指出，这种离不开镜子的心理和行为被称为“镜子综合征”，而且，这类人群数量比想象得要多。这种行为的主要特征之一是整天照镜子，不能容忍自己身上的任何缺点。而且，这些“镜子依赖者”在挖空心思使自己变得更迷人的过程中，会产生一系列的心理问题。而一些年轻人在服饰和美容方面的攀比心理，更加重了“镜子依赖者”的心理烦恼，并由此会导致更多的心理和行为问题，如厌食症、贪食症、过度锻炼症、日晒痴迷症或沉迷于整形等。

专家提醒，当今社会，每个人的压力都很大，当各种压力纷至沓来，形成叠加压力，而又不能得到及时良好的化解时，问题也就随之出现。容貌固然可以增强自信，但内在的气质和涵养，才是我们自信的源泉。因此建议，“镜子依赖者”不要过于挑剔自己的外表，“金无足赤，人无完人”，每个人都可能在容貌或体态上有小小的缺憾，千万不要对自己要求太刻薄。否则可能会由此产生一系列的心理问题。其实，不断地提升自己的内在涵养和文化素质，才会增加自身的魅力，为我们自身增分。

女性常照镜子可延缓衰老

女性大多很喜欢照镜子，俄罗斯的科学家发现，女性爱照镜是有科学根据的，那么女性常照镜子好处有哪些？其实女人多照镜子对身体健康好处多多，可以让人体保持健康，还能减缓衰老。

《俄罗斯科学院报告》指出，任何物质和活的有机体，在外来辐射场的作用下，都会发出光、热或是声音。人在照镜子时，通过镜子反射而来的极低量辐射对人的细胞、器官和身体将会产生影响。

俄罗斯科学家利用实验证明这个道理。科学家在3个试管中，分别加入等量的血液，用成直角的镜子盖住第一个试管，第二个试管则是放置在两个上下相对的镜子中间，第三个试管只用一面镜子从上面盖住，然后将3个试管置于黑暗的房间里，一小时后从3个试管中各提取少量血液进行测试。

结果发现，透过镜子反射的辐射对血液的光学密度有影响，在辐射的作用下，机体内的水分子发生共振，导致血液的防氧化性以及血液中酶的活性提高，也就是提高机体的生物功能活性。

因此，科学家得出结论，多照镜子可以让人体保持健康，减缓衰老。

照镜子能检测自己的身体

镜子将容貌姣好的一幕呈现时，你不免信心大增。可一旦韶华逝去，镜子又成为见证人。于是，很多老年人，一过五六十岁，就再也不愿和镜子为伍，殊不知，这真是大错特错了。

照镜子是对自己的认可

可以完善自我增加自信

中国科学院心理研究所吴震云教授认为，是否愿意照镜子往往最能体现出一个人的心态。有些老人活得潇洒，即使年龄大了，还是照样保持良好的外貌仪表，甚至“老来俏”，越老越带劲。这时，镜子就会成为他们完善自我的得力助手。

可有些老人皱纹多了，头发白了，就会从心里害怕见到镜子记录下的岁月痕迹，于是刻意回避照镜子。其实这是一种不愿面对现实的负面情绪，长此以往，很可能造成精神压力大、抑郁，这就有点得不偿失了。任何一个年龄段都有自己独特的魅力，不管什么时候，只要有充分的自信，都会和美丽相伴。可以说，老人照镜子是对自身的一种认可，为什么不试试？

照镜子能发现疾病兆头

重点要看三部分和舌头

其实，照镜子不仅能增加自信，仔细观察脸上的蛛丝马迹，还能提前发现疾病的征兆。据北京中医药大学东直门医院老年神经病学专家田金洲教授介绍，从春秋时开始，“望、闻、问、切”就是中医诊病的原则，其中又以“望诊”为首，也就是只通过看面部和舌头，就能在一定程度上判断其病情。

田教授认为，照镜子时重点要看三部分：面部皮肤的颜色和光泽，以及有没有异常表现。一般情况下，健康人的面色应是红润而有光泽的，如果不是这样，且肤色晦暗、苍白、萎黄，或有褐色斑，就提醒可能是有疾病在“作祟”了。

“具体说来，肤色晦暗提示气血运行不畅，有微循环障碍;面色苍白则有可能是突然受惊，心、肾、肠胃有问题，或血压突然下降;萎黄是贫血的典型信号;脸发青、发黑，则标志着肝胆肾出现功能障碍;嘴唇是健康的窗户，通常应该是红晕有光泽的，变淡说明可能贫血，变暗提示有淤血、循环不好;面部感觉布满油脂，则说明脂质代谢紊乱或是肠胃积热，毒素较多。”

舌头也是发现病情的绝佳“侦察兵”，平时照镜子，最好也能看看。正常时，舌头应该是淡红而有光泽的，变淡说明气虚，颜色越重，说明体内积累的毒素越多，如果舌苔腻，像有一层豆浆或牛奶敷在舌面上，很可能是心脑肺出现了问题。

照镜子要挑时间地点光线

其实，颜面和舌相的变化是一种动态过程，所以，照镜子寻找疾病征兆时，有些诀窍必须掌握。首先，寻找一个合适的时机。老年人生活节奏缓慢，可以早晚各照一次，早起后喝点水活动一会儿再照，反映的情况最真实。其次，在自然光线下，而不要在灯光下看。再次，要平视，仰头、低头都不准确。最后，要在相对静息的状态下看。

当然，这些只是帮助老人更早发现问题、及时治疗的一种捷径，但是千万不要以为这样就能成郎中了，否则可能贻误病情，甚至造成误诊。

照镜子揭秘六个健康密码

你喜欢照镜子吗？照镜子可是一个很有效的身体保健良方。而且此方灵巧适用，随时随地即可察颜观色，掌握身体健康的第一手资料。

每天面对镜子，端详着脸庞，是否发现脸颊在告诉你的六个健康密码呢？

◎脸颊发红

脸颊爬上两团莫名其妙的“高原红”，这可能是西医所说的“原因不明的微热”，因体力过度消耗、身体水分失调引起。如果除了两颊发红，还出汗、气喘，这可能是高热引发。洗个舒服的热水澡，吃一个含维生素C高一点的水果，再美美地睡一觉，就能适当缓解。

◎脸色苍白

嘴唇、眼睑内侧和脸颊苍白都是贫血症状。另外，呼吸微弱会让皮肤机能衰退，制造黑色素的功能降低，也容易导致脸颊苍白。除了补充营养，建议多做慢跑、散步等有氧运动，确保氧分供应充足。

◎颧骨上出现皱纹

可能是肝脏功能异常所致。当肝功能无法净化血液或供给血液足够氧分，会让血液变混浊，体内新陈代谢速率降低，皮肤敏感性增高，导致皱纹出现。德国医学专家说，除了看医生提高肝功能代谢率，颧骨处的皮肤较薄，紫外线尤其会带来伤害，防晒尤需注意。

◎双颊冒粉刺

荷尔蒙分泌失调会在额头、下巴长粉刺。如果脸颊两侧长粉刺，除了清洁不彻底，还可能是心情焦躁、工作压力大所致。不妨来趟旅行，给身体、心情放个假！

◎毛孔粗大

随着年龄增长，皮脂分泌会逐渐减少，肌肤保湿力也开始下降，如果这时身体缺乏某种特定维生素，毛孔就会变粗大。最好的解决办法莫过于摄取足量维生素C，其中所含的胶原蛋白能提高保湿力，肌肤有弹性，毛孔也会随之隐形！

◎脸色发黑

你可能得看医生检查一下是否是肾脏有毛病。肾脏能调节体内水分的代谢，如果肾脏的过滤功能降低，废物就会长期堆积体内，使得肤色暗沉，刚开始是在肌肤较薄的地方出现色素沉淀，慢慢地会向四周扩散，建议尝试一下蔬果排毒法，每天喝大量的水，吃新鲜蔬果，避免肉食，体内沉积的废物自然清退了。

总结：综上所述，我们知道照镜子是有好处的，但是不能太依赖它，不能照的太频繁，不然很容易患上“镜子综合症”的哦！（文章原载于《养生保健指南》，刊号：2012.03，作者：尚逸；版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）

买房子现在是我们生活中的一个老大难，高昂的房价让种都贷款买房的人都承受了巨大的经济压力。如何还贷最省钱，是不少人关注的重点，今天小编就为大家盘点下还贷省钱技巧，让你的还贷负担减少一倍！

一、尽量使用公积金贷款

众所周知，公积金贷款的利率比商业住房贷款低得多，特别是7折优惠利率取消后，两者之间所还的利息差距将更大。因此贷款买房，公积金贷款最省钱。对于首套房使用商业贷款，想购买二套房的购房者，使用公积金贷款无疑更可省下不少利息。房贷新政实施后，二套房首付必须五成，利率最低上浮10%。公积金贷款的优势更加明显。如果房价过高，购房者可使用公积金和商贷的组合贷款方式。

二、变更还款方式省息划算

对于还款能力较强、收入较稳定、有额外收入来源的贷款者，可以向银行申请变更还款方式，将原有的等额本息还款方式变更为等额本金还款，达到省息的目的。

目前，多数银行的个人住房贷款还款方式主要有等额本息和等额本金两种方式。

二者的主要区别在于，前者每期还款金额相同，即每月本金加利息总额相同，客户还贷压力均衡，但利息负担相对较多；后者又叫“递减还款法”，每月本金相同，利息不同，前期还款压力大，但以后的还款金额逐渐递减，利息总负担较少。

以贷款100万元20年期(以基准利率5.94%计算)计算，采用等额本息还款法，利息超过71万元。

而采取等额本金还款，支付利息款59.6475万元。两者相比，利息相差11万元左右。

三、房贷理财账户节省贷款利息

对于有固定存款的“房奴”来说，可以通过房贷理财账户达到用存款抵扣贷款利息的目的。

四、提前还款选择缩短期限

随着银行优惠利率的取消，二套房利率的上浮，不少房贷者近期已经开始动用公积金或是存款开始提前还贷。在市民提前还款时，会碰到一个问题，那就是减少月供还是缩短贷款期限划算?

如果单纯从节省利息角度来讲，肯定是缩短贷款期限最划算。选择哪个方式更省钱其实很简单，只要掌握一条，本金还得越多，利息越省。如果客户选择缩短贷款期限，而月供不变，那么客户的还款周期会加快，因为客户每月还款额没有变化。而如果选择减少月供，那么每月还款压力会减轻，但因为每月所还本金减少，自然总的贷款利息没有月供不变的方式来得省。

另外，银行理财师认为，提前还贷要算好账，比如，还贷年限已经超过一半，月还款额中本金大于利息，提前还款的意义就不大。

五、要不要提前还贷

按揭贷款还贷有两种选择，一种是等额本金法还贷，另一种的等额本息法，建议如果要提前还贷的话，最好选择前者。

等额本金还款法，即借款人每月以相等的额度偿还贷款本金，而利息随着本金逐月递减，每月还款额亦逐月递减。另一种等额本息法，则是20年期间，每月偿还的房贷金额相同。

在贷款时间相同的条件下，等额本息还款法所要支付的利息高于等额本金还款法。因此，如打算提前还款，最好选择等额本金还款法。

六、提前还贷怎么还

提前还贷包括两种形式：一种是提前偿还部分个人住房贷款;另一种是提前偿还全部个人住房贷款。例如，借贷人申请银行商业贷款55万元，贷款期限为20年，在没有逾期不还款的前提下，可以分次提前归还一部分本金，每次提前还款后，相应冲减余贷款本金。

银行根据尚未归还的贷款本金重新计算借款人的月均还款额，直至贷款本息全部还清。

假设当剩余还款总额为36万元(本金是27万元，利息是9万元)，借贷人决定提前还10万元，那么，本金就只剩下17万元，利息仍是9万元。

根据有关规定，提前清偿的10万元本金在以后期限不再计息，银行只就尚未清偿的17万元本金及3万元利息，按不变的期限和利率重新计算的月均还款额。

选择不同的方式节省的利息支出是不同的，一次性提前还贷节省的利息支出是最大的。在部分提前还贷中，此外还有将每月还款额减少，同时将还款期限缩短，改变还贷方式——例如由等额本息换成等额本金还款方式。

在选择之前，计算出不同方式下的还贷结果后，要结合经济实力、综合考虑时间、机会成本来确定自己的最佳方式。

七、并非所有人都最适宜提前还贷

1、享受公积金贷款和七折利率的贷款客户不必急于还款。因为目前七折的5年期贷款利率低于5年期存款利率，客户把这些钱存入银行收益要比提前还贷合适。如果这样的客户提前还贷后再贷款购房，银行将按最新的贷款政策执行，基准利率上浮1.1倍，借款人将得不偿失。

2、等额本息还款已经超过5年，贷款早期还款中大部分为利息，超过5年再提前还款，可以说本金更多，所以从资金利用的角度来看，可以考虑其他渠道，特别年收益率超过银行房贷利率的渠道。

3、等额本金还款期超过三分之一的，第二种不适宜提前还款的类型是使用等额本金还款法的客户，并且还款期已经超过了1/3。

等额本金是将贷款额总额平分成本金，根据所剩本金计算还款利息，随着还款时间的增加，所剩本金减少，还款利息也越来越少，当还款期超过1/3时，其实借款人已还了一半的利息，再选择提前还贷的话，偿还的更多是本金，不能有效地节省利息支出。

4、手上还有其他理财项目的。购房者如果手头有其他更好的投资理财项目如股票、基金、债券、理财产品等，或者做生意的买卖人，手里需要流动资金，如果投资收益率高于贷款利率，则没有必要选择提前还贷。

八、提前还贷需要预约

借款人提前还款，要先向银行提交提前还贷申请，银行接到客户提前还贷申请后要审批，时间一般是半个月至一个月不等，现在工行是两个星期，招行是一个月，建行规定提前还贷要是1万元的整数倍，还有的银行需要收取一定数额的违约金等。

现在生活当中很多人的压力是很大的，包括经济压力、工作压力等等，而工作压力太大对于身体的影响是很大的，那么工作压力太大的减压方式有哪些呢？下面大家就跟着我一起来看一看吧！

上班族减压方式

1.减少信息量摄入

每天减少信息量的摄入，在固定几个时段收发电子邮件，不要总是想着查看邮件;控制收发邮件的时长，每次千万不超半小时。减少不必要的阅读。放心，别人仍会像以前那样需要你！

2.呼吸减压

感觉焦虑时，一个有效减压力的小方法是：深深吸口气，并默数4下，再用力呼出去，并默数5下。连续做10次。

3.别说“太忙了”

别再对朋友和同事说你“太忙了”，心理专家说这是一种“自我暗示的预言”，因为在告诉他们的同时，你也在暗示自己。另外，这还是一种不受欢迎的吹嘘，因为言下之意说明——你是个重要角色。

4.不要来者不拒

千万不要来者不拒，这是十分忌讳的。如果你接下太多事情，会让自己的压力增大，还可能无法实现所有承诺，让别人失望。因此只接受你感兴趣的项目就好，真正的满足感来自质量而非数量。

5.找个好榜样

找个好榜样是有效减压小窍门。多和善于减压的朋友在一起，久而久之她的轻松也会传染给你。举个简单例子，如果你步行速度很快，而你身边那个人走得比你慢，起初你可能会因为他赶不上你而烦躁，但久而久之你会放慢速度。

工作压力太大的负面影响

工作压力太大会使健康、感情双亏

压力原本是件好事，它会让你变得有力量、有动力、有活力。但如果压力过大，只会给你的心理和生理带来负面影响。举个例子，谈判时你的肾上腺释放出应激荷尔蒙可的松和肾上腺素，心跳、呼吸都会加速，有助于你应激回答谈判对手的各种刁钻问题。但你不能长期处在这种状态，王蓉博士解释：“从生理构造角度看，人体只能短时间保持这种应激状态，身体长期释放大量可的松和肾上腺素是不健康的，会影响记忆力、注意力和活动表现。这就是为什么长期在压力下的人容易失眠，免疫力也会下降。”

压力不仅会影响健康，还会破坏感情生活

心理专家解释：“长期处在压力下的你，毫无生活乐趣可言。最近一次调查显示，45%工作压力大的人回家后不愿与伴侣说话;还有50%由于工作压力过大，性生活不美满或不容易有性高潮。”如果你不主动减压，不让自己充分休息、放松，小心很快就油尽灯枯！

工作压力太大对身体的危害

1、影响大脑

工作压力太大会影响大脑的正常运作。一旦受到压力就会攻击大脑海马区负责调节神经突触的分子，使神经细胞间信息交流变少，进而导致烦躁，使社交能力、记忆力、理解力下降。长期生活在压力下，会导致与情绪和认知功能障碍相关的大脑内侧前额叶皮层容量减小，进而伤害记忆力和学习能力，出现丢三落四、注意力不集中、记忆力减退等症状。

2、心脏变差

面对压力，人们会本能地进入一种应激状态，而在这种状态下，人体除了会自动分泌儿茶酚胺类物质，引起血压变化，也会造成心率变快，血管内皮细胞损伤以及动脉粥样硬化，从而诱发心梗、心绞痛、中风等心脑血管疾病。事实上，对压力越敏感的人患心脏病的几率越高。

3、胃肠变弱

身体进行压力反应的第一步，就是促使血液从消化系统转向主要肌肉群。肠胃可能会清空内部物质，使身体做好迅速反应的准备。在压力作用下，腹部肌肉会不自觉地持续紧缩造成腹痛。同时，压力也会导致腹鸣、腹泻、便秘、胃溃疡等疾病。长期的阶段性压力和慢性压力与许多消化系统疾病相关，比如肠易激综合征、胃溃疡等。

4、皮肤老化

粉刺等皮肤问题通常与激素失调有关，而压力正是造成激素紊乱的重要因素。很多三四十岁的女性会在月经周期的特定时候遭受粉刺的侵扰。压力会延长皮肤问题发生的时间，疲惫的免疫系统则需要更多时间才能修复各类损伤。长期压力大会导致慢性粉刺，还会引起牛皮癣、麻疹等各类皮炎。

5、影响生殖系统

男性受到压力后，会影响生殖系统的正常功能，时间长了，这种压力导致的慢性应激会损害睾酮和精子质量，引起生殖障碍。女性受到压力后，会引起月经失调或闭经，还会导致月经周期延长，甚至加剧疼痛。

6、易患抑郁症

如果你手边的工作积压得越来越多，你就可能会陷入抑郁症的泥潭。研究人员说，与那些工作压力低的人相比，工作压力大的人患抑郁症的可能性会增加5倍以上。心理咨询师发现了与工作压力有关的三种抑郁症的表现。一种是烦躁不安，这属于最轻的抑郁症;另一种是中等程度的抑郁症;最后是严重的抑郁症。研究人员发现，工作压力越大，患抑郁症的可能性越大，而且工作压力大的女性比男性易患抑郁症。

7、动脉易硬化

感到工作有压力的中年人很容易发生动脉硬化症。也是心脏病和中风的危险因素。一项研究报告表明，在所从事工作压力很大的人中有36%的人出现动脉硬化症，而在从事比较轻松工作的人中则只有21%出现该情况。动脉硬化会部分阻塞动脉，损伤血液运输功能，可能会引起中风。一项研究对573名年龄在40～60岁之间的雇员进行了有关动脉硬化症和压力之间关系的调查研究。

调查结果显示：工作压力越大的人，越有可能出现动脉硬化症。但这种压力和动脉硬化症之间的关系，好像并不适合女性。

研究人员认为：女性似乎对动脉硬化有保护作用，可能是由于激素的缘故，但也有可能是这个调查对女性不很合适。

结语：生活当中很多人的工作压力是十分大的，而工作压力太大是会影响身体健康和心理健康的，那么工作压力太大的减压方式有哪些呢？大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧！希望可以帮到大家哦！

安全阀是阀门家族比较特殊的一个分支，它的特殊性是因安全阀为不同于其它阀门仅仅起到开关的作用，更重要的是起到保护设备的安全。压力容器安全阀呢？和您一起去了解一下吧！

压力容器安全阀

1、安全阀应垂直安装在压力容器液面以上的气相空门，或安装在连接压力容器气相窍门的管道上。

2、压力容器与安全阀之间的连接管和管件的通孔，其截面积不得小于安全阀的进口面积。

3、压力容器与安全阀之间不宜装设截止阀门。对于安装易燃、毒性程度为极度、高度、中度危害或粘性介质的压力容器，为便于安全阀的更换、清洗，可在压力容器与安全阀之间装截止阀，截止阀的结构和通径尺寸应不妨碍安全阀的正常泄放。压力容器正常运行时，截止阀必须保持全开，并加封。凡动用此截止阀都应有操作记录。

带鱼是很多人都喜欢吃的一种鱼，红烧带鱼香煎带鱼更是许多地方的特色菜，经常买带鱼的人都发现了带鱼是买不到活的，下面介绍带鱼为什么没有活的因为压力的原因。

带鱼为什么没有活的

带鱼是生活在海洋中下层的鱼类，尽管带鱼可以到水域上层捕食，说明能调节对压力的承受力，但当捕网离水面时，由于空气中的压力太小，一下子承受不了这种压力而使鱼体内部造成致命的伤害，如鳔的突然膨胀以致破裂。所以，除了海洋研究人员，一般是见不着活带鱼的。

带鱼小知识

带鱼属于脊索动物门下脊椎动物亚门中的硬骨鱼纲鲈形目带鱼科。又叫刀鱼、裙带、肥带、油带、牙带鱼等，性凶猛。青岛、日照黄海沿岸城市称鱽鱼。带鱼的体型侧扁如带，呈银灰色，背鳍及胸鳍浅灰色，带有很细小的斑点，尾巴呈黑色，带鱼头尖口大，至尾部逐渐变细，身高为头长的2倍，全长1米左右。性凶猛，主要以毛虾、乌贼为食。主要分布于西太平洋和印度洋，在中国的黄海、东海、渤海一直到南海都有分布，和大黄鱼、小黄鱼及乌贼并称为中国的四大海产。

带鱼的功效

1.带鱼性味甘温。具有补益五脏、养肝补血、祛风杀虫、暖胃润肤、抑制血小板凝聚、降低血压、降低胆固醇及健脑、防止大脑衰退的功能，对防治高血压、高血脂、动脉粥样硬化、冠心病、脑血栓形成以及糖尿病、癌肿等症，有较好的食疗功效。

2.带鱼中所含有的优质蛋白质，由于质地细腻、柔嫩，较家畜、禽动物肉的蛋白更利于被机体消化、吸收和利用，不仅对青少年和儿童有促进生长发育作用，而且对中、老年人有促进强身健体、益寿之效。

3.带鱼中所含的碘，除具有维持甲状腺功能外，还具有促进机体新陈代谢的作用。鱼鳞中提取的6一硫代鸟嘌呤物质，对抗癌有奇效。临床用于治疗急性白血病、胃癌、淋巴腺癌等症，都取得了较理想的效果，并有提高机体免疫力、增强体质、抗疲劳的作用。

萝卜丝烧带鱼的做法

萝卜丝烧带鱼也是经典的带鱼的家常做法之一，下面为大家讲解一下萝卜丝烧带鱼这道菜的做法。

1、把带鱼剖腹去内脏和鱼鳍，去头和尾巴，洗净。

2、用剪刀剪成一段段沥干水分。

3、把白萝卜去皮用檫子檫成细丝备用。

4、热锅下油，油多放点，放入带鱼，用小火煎成两面金黄色盛出备用。

5、锅里留底油，放入姜蒜沫爆香，接着放入萝卜丝翻炒，等到萝卜丝变软后放入煎好的带鱼。

6、在锅里加入适量的料酒和水。盖上锅盖闷煮一会。等汤汁有点收干时放入盐和味精调味，撒上葱花即可出锅。

带鱼的脂肪含量高于一般鱼类，且多为不饱和脂肪酸，这种脂肪酸的碳链较长，具有降低胆固醇的作用;带鱼全身的鳞和银白色油脂层中还含有一种抗癌成分6-硫代鸟嘌呤，对辅助治疗白血病、胃癌、淋巴肿瘤等有益;经常食用带鱼，具有补益五脏的功效;带鱼含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。常吃带鱼还有养肝补血、泽肤养发健美的功效。炸的外酥里嫩的带鱼融合丝丝香甜的白萝卜丝，是非常讨喜的一种口味。

多囊卵巢综合症是一种综合性的以稀发排卵无排卵、高雄激素或高胰岛素抵抗，卵巢多囊样变为特征的内分泌紊乱疾病。那么，多囊卵巢综合症的原因是什么?多囊卵巢综合症吃什么食物好?下面就由小编告诉大家吧!

多囊卵巢综合症吃什么食物好

1、清淡

多囊卵巢综合症患者的饮食宜清淡：注意避免辛辣刺激的饮食，需要避免甜食，绿豆、螃蟹、柿子也最好不要吃。

2、低血糖指数

注意多选择一些低血糖指数的食物：低血糖(升糖)指数(Glycemicindex)

(1)冬瓜

冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、钙、磷、铁、胡萝葡素等。冬瓜有利尿清热功效内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积，冬瓜含钠低，又没有什么糖份，是糖尿病患者很好的食品，对于多囊卵巢综合症的预防也有一定的作用。

(2)芹菜

芹菜大部份为水分及纤维素，含有维他命A及C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。

(3)海带

脂肪含量甚少，热量也不太高。最重要的是海带富含碘达每克24毫克，而碘是一种重要的减肥矿物质。因为碘对甲状腺素的分泌起着重要作用，而后者能控制人的能量代谢。碘缺乏会致基础代谢低下，此时即使你没有多吃，也很容易使人肥胖。海带还含有很高的钙、铁及多种维生素，对人体十分有利，是价廉物美又易获得的减肥佳品。

(4)豆芽

豆芽含脂肪及热量低，含水分和纤维素多，黄豆生成豆芽后，胡萝卜素增加3倍、维生素Bl2增加4倍、维生素C增加4.5倍。常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

(5)黄瓜

黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，可以预防多囊卵巢综合症。

(6)胡萝卜

红萝卜含有丰富的维他命A，但维他命A为脂溶性，所以吃法大有讲究。比方炖排骨可保留胡萝卜素93%，炒菜保存了80%，生吃只吸收10%胡萝卜素。另外，也请不要与其他果菜，合打果菜汁，因为它含有多量抗坏血酸氧化，可破坏维他命C。

多囊卵巢综合症养生护理方法

患有多囊卵巢综合征的患者，除了是要结合药物治疗之外，平时身体的养护工作也是不可以或缺的，那么应该要怎么的去注意保养呢

1、饮食调理

少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，更应多食之，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。

2、环境调摄

不宜居住在潮湿的环境里;在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。

3、运动锻炼

痰湿体质的多囊卵巢综合征患者，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳等，以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。气功方面，以动桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。要提高运动指数，适当运动促进人体的血液循环，提高机体免疫力，有利于内分泌协调。

研究表明，长期缺乏运动的女性，发生内分泌紊乱的几率也明显增高。并要抑制自己的抑郁、愤怒和恐惧(恐惧，是一种人类及生物心理活动状态，通常称为情绪的一种)。

多囊卵巢综合症的原因是什么

1下丘脑一垂体一卵巢轴调节功能异常：由于精神紧张、药物及某些疾病影响到下丘脑一垂体的内分泌功能，垂体对Gn-RH敏感性增加，分泌过量LH及卵巢中作为雄激素形成酶的细胞色素的功能失调，导致卵巢间质、卵泡膜细胞产生过量雄激素。

2、胰岛素抵抗和高胰岛素血症：部分PCOS患者，尤其是肥胖患者可表现为高胰岛素血症和耐胰岛素，提示由胰岛素抵抗引起。引起胰岛素抵抗的原因有多种，多数情况是胰岛素受体后信息传导系统的障碍引起，也可有胰岛素受体缺陷，高胰岛素血症可抑制肝脏性激素结合球蛋白(SHBG)的合成，使体内游离雄激素增加，雄激素尚可通过垂体的胰岛素受体使LH分泌增加。严重的胰岛素抵抗患者可发生雄激素过多、胰岛素抵抗和黑棘皮症综合征，表现为高条酮和高胰岛素状态，黑棘皮症是胰岛素抵抗的标志。

3、肾上腺功能异常：50%的PCOS患者中存在脱氢表雄酮(DHEA)及脱氢表雄酮硫酸盐厂(DHEAS升高，肾上腺中合成街体激素的关键酶活性增加，以及肾上腺细胞对促肾上腺皮质激素(ACTH)敏感性增加及功能亢进有关。肾上腺皮质功能亢进，分泌过量的雄激素可出现无排卵和类似多囊卵巢的症状。

4、遗传因素：PCOS发生所显示的家族高度聚集性，提示其病因学上一个主要因素可能为遗传因素。虽然已有证据提示，与PCOS发病相关的候选基因，位于胰岛素受体基因;编码胆固醇侧链裂解酶的细胞色素基因;性激素结合蛋白基因等，但还未找到特异的PCOS基因，可能PCOS与多个基因异常有关。少数多囊卵巢综合征有染色体异常。

在如今这个社会，有压力是再正常不过的事情了，但是当压力太大的时候就会导致人们精神崩溃，适时的减压是非常需要的，那么压力大怎么办呢？我们应该怎么缓解精神压力呢？今天我们就来为大家介绍一下减压方法，一起来看看12星座都是怎么减压的吧。

人们每天面对不同的压力，真的有种喘不过气的感觉，而这也会导致精神状态很差，进而影响到工作生活，那么都有哪些减压的方法来帮助人们减压呢？

减压法1坚持自我，不做打印机

适用星座双子座、巨蟹座、天秤座

你们平时都很听长辈和朋友们的意见，懂得聆听是好事，但往往接受太多别人的意见，就像个打印机一样，输入什么便输出什么，长久下来就会变得失去自我。老实说，逼迫着自己去做那些不喜欢做或不愿意做的事，所要承受的压力一点也不小，而且这种压力的持续时间还会很长。

建议要把做决定的权力握在自己手里，勇于承担决定的后果，只有这样才能真正知道自己喜欢什么、擅长什么，才能获得快乐和自信。

减压法2别对自己或他人宽容一点

适用星座处女座、摩羯座

这一类人对自己和别人都太严厉，而这样就会导致自己和身边的人都会很累，要知道世界上并没有完美的人，这样不仅达不到要求，反而会给自己无形的压力。

建议不妨凡事都宽容一点，从多个角度看问题，并能放开怀抱拥抱大家各自性格上的不同和特点，这样生活才会更加丰富多彩。

减压法3减少你的控制欲

适用星座天蝎座、金牛座、狮子座

你们的控制欲都很强，只要是身边的事，无论大小事事都要“尽在掌握”，这个该有多累？关键是还没人想要一个这样像上司和父母似的事事都管住自己的朋友。不要把身边的人都看成是会犯错的小孩，其实每个人都有他自己的独立的想法。

建议与其费尽心思把一切打点得天衣无缝，不妨对他人多一点信心，自己也偷偷懒、放松放松。少了控制欲的你，不仅压力大减，还会更受大家欢迎。

减压法4只做力所能及的事

适用星座白羊座、水瓶座、射手座

这一类人是非常看重家人和朋友的，觉得自己有责任向身边的每一个人负责，无论是谁找你帮忙都会欣然接受，哪怕这根本不是你该关心的事，甚至还因此耽误了自己的生活和工作。还是做一些自己能力范围之内的事情吧。

建议对朋友热情和乐于助人，但虽然它们是好事，但你更需要认清自己的能力，要学会适当对别人说No。想一想，只有你的生活更轻松、幸福了，才能更好地献爱心，帮助他人不是吗？

12星座最佳减压方式

在这个弱肉强食的社会上，每个人都在拼命的向上走，不断进取的同时，每个人都会感觉到劳累。有的人心里疲倦了，有的人身体累垮了。这些沉重的压力轻者减缓办事效力，重者得不偿失，累垮身体还丢了事业。所以，当累了的时候就要学会适时减压，让自己的身体和心态控制在可以承受的范围之内，让自己轻松的生活，愉快的前进。让我们一起看看十二星座怎么减压，他们的最佳减压地点又是哪里呢？

白羊座——田园生活

白羊座的恶人比较要强，当他们有什么难过的坎的时候一般都是自己磨时间，慢慢的熬过去。这种做法稍稍有一点任性的因素，可是白羊座的这点性格却总是让他们能有撑下去的勇气。白羊座减压起来关键还是心理作用，所以他们需要散心，让自己心里得到彻底的放松。因此，田园生活是最好的去处。

金牛座——朋友圈

金牛座几乎是知道累但是又不得不累的类型，他们在工作上总是表示得十足的上进，有时候看起来他们很低调，可是他们内心的那股冲劲却始终让他们的目标保持一致。他们疲劳的时候也许很容易自己唠叨一会发发闷气，但是可以肯定的是他们绝对没有恶意，他们只是需要一个人能理解他们的劳累。

双子座——新事新人

双子座压力大的时候总让他们喘不过气来。所以，双子在释放自己的压力的时候就需要一种能暂时忘记压力的空间。印象中双子座得人喜欢专注于一件事情，知道他们自己解决了这件事情，正所谓要么不做，要么就要做的最好，当然，这样的结果一定需要很大的付出，压力自然很大。唯一刻意改变的就是能把他们的注意力转移一点，不要过分忧虑。

巨蟹座——娱乐场所

巨蟹座心理压力明显多于表面的压力。有时候看到他们好像很精神抖擞的样子，其实，这只是表面伪装的效果。要想真正的看出他们是不是累了，大可以从他们的聊天的语气看出来，如果稍有疲惫之色，那么他们几乎累的快要趴下了。这个时候疲惫的巨蟹往往需要自己去消除疲劳，去酒吧喝酒、去现场听听歌曲，这些都能让他们暂时放下心中的压力。

狮子座——家里

狮子座累的时候总是喜欢硬撑着，不知道是喜欢让别人只看到他们坚强的一面还是为了表现他们“强人”的实力。时刻都穿梭在别人的事情或者集体上的事情中的狮子座也许做完一件完美的事情也不会得到别人的一句“辛苦了”。可是他们就是喜欢把做事当成证明自己能力的一个平台。所以，能让他们减压的地方就是不必理会别人的事情和工作上的事情，家里是最好的去处。

处女座——散步睡觉

处女座无论何时都表现的有板有眼的，丝毫看不出他们到底是真的累了还是为了偷懒而装累。他们不会让陌生人看出他们松散、疲劳的身心，或许在朋友嫁人身边他们会有稍稍的松懈，也许那个时候他们表现出来的累才是真正的累了。处女座累的时候需要的是一种安静的空间，轻松的氛围。因此，处女或许可以蒙上被子睡上一觉，散散步晨练一番。

天秤座——购物逛街

天秤座的人劳累往往是多方面的，不会只因为工作上很忙就累的不可开交，相反，他们会在工作上自娱自乐。而往往别人觉得很轻松的事情让他们做起来倒是让他们觉得很累，并且有做不来的迹象。他们的压力来源可以是感情、以及一些琐碎小事，天秤座不怕做大事，只是不习惯做一件接着一件的小事，自己喜欢的个人爱好除外。想要天秤座减压，就要让他们自己高兴起来。

天蝎座——身心消疲

天蝎座是最不把压力当回事的星座，他们在压力面前总是显示的很自在的样子，其实他们的内心是很希望自己能轻松一会，可是自己又害怕别人的眼色。当一个天蝎的人累的时候最大的征兆就是所有的事情都感觉他们毫无兴趣一样，并且对于应该做的事情都有一种点到即止的味道，不会急于做完、做好。这时候的天蝎座最需要的是别人的肯定，以及一个消除疲劳的桑拿。

射手座——外出旅游

射手座的人压力一般都是纯属自找的，反正他们愿意把压力放在自己身上，因为他们总是改不了自己慷慨大方的性格，即使自己受累，也是一副慷慨正义的样子。所以往往射手座的压力很大也不愿透漏出来，总是等到自己累出病来、或者是在受不了的时候才有一些觉察。对于射手座的人减压需要的就是少一分麻烦事，多一点空余时间，外出旅游是最好的选择。

摩羯座——饭局聊天

摩羯座是个任劳任怨的老好人，即使再苦再累也不会让自己在乎的人多受一点委屈和劳累。摩羯座还喜欢在劳累的时候把加压当成一种习惯，而所谓的减压对于他们来说几乎只是一个名词。有多大能力做多大事，可是这件事摩羯一定是做的最完善最好的，这也就表明是最辛苦的。所以减压就需要身边的人的帮助和关心，朋友吃个饭、家里来个电话都是最好的减压良方。

水瓶座——电影、网游

水瓶座的人可算是最有先见之明的星座，自己累的时候他们通常都是点到即止。可是也不乏一些伟大理想主义，总是抱着豁出去的态度让自己跳进劳累的圈子里挣扎。想要他们减少压力或许可以让他们发挥应有的活力与激情，当他们的理想主义达到一定的境界的时候，心中的成就感就会让其有想歇一歇的意识，自然就减少压力了。

双鱼座——享受过程

双鱼座是压力很大却又脾气很好的类型，压力大的时候双鱼不习惯给别人解释，相反他们喜欢把某些压力变成一种动力，让自己再次穿梭在这些压力大但是自己又喜欢做的事情之中，也许这是一种习惯，但是压力大的时候这就是一种累赘。双鱼减轻压力其实很简单，放松之余把事情放一放，尝试做一些没有做过的事情，轻松的享受过程。