营救

首位被困幸存者是一名孕妇，身怀六甲的她被埋在八层楼的废墟中。中国救援队与当地救援队展开合作，成功救出孕妇。中国救援队到达土耳其之后，便立刻对周围的废墟居民楼展开搜索。中国救援队队员不放过每一个角落，并带着先进的设备搜寻一线生机。此外，土耳其居民楼倒塌后，到处都是乱石和废墟，本就增加了救援难度。中国救援队心系被困人员，立刻与当地救援队商讨救援范围和救援方式。

自2月8日起，中国救援队一直没有停止搜寻工作，夜晚，他们身穿橙黄色救援服，并成为土耳其66个国家救援队中最亮眼的一抹色彩。部分队员拿着长长的生命探测仪器，随后将探测仪器深入楼层废墟中。他们之所以会使用生命探测器，是因为部分被困人员生命体征脆弱，而生命探测器将会更好地捕捉生命信号。

尽管前方充满危险，甚至还有发生余震的概率，可他们却以英勇无畏的状态参与到救援工作中，简直是当今世界学习的楷模。接下来，中国救援队与当地的救援队展开合作，不断增强救援效率，并成功救出一名孕妇。孕妇被困之前，生活在一层八层楼高的居民楼中。地震直接导致居民楼沦为废墟，而孕妇则被困在废墟中。

其实，孕妇的救援工作并不简单，由于孕妇身怀六甲，中国救援队和当地救援队的成员们需要考虑到孕妇的身体状况。他们会在保障孕妇的生命安全前提下，从而采取最安全的营救方案。经过双方细致讨论后，双方救援队终于制定最佳营救方案。随着营救方案得以实施，孕妇的生命体征一切良好，后期专业医疗人员会查看孕妇的身体健康。这名孕妇被救出后，小小的动作透露出她对中国救援队的感谢。当时，孕妇的情绪十分激动，重见天日的一瞬间，孕妇与中国救援队的队员亲切的击掌，而这一切正在展现出救援者和被救援者的相互支持。

泱泱大国，礼仪之邦，我国推崇儒家文化，传承和发展儒家文化的“礼”“仁”，此次土耳其发生地震，中国救援队大展风采，正是体现了我国的“仁”，同时也展现我华夏民族的温良友善。数日前，土耳其爆发地震，伤亡惨重，引发国际关注，各国纷纷派出救援，我国也并列其中，公羊救援队、蓝天救援队等多支队伍纷纷前往土耳其抗震救灾，救援物质陆续抵达土耳其受灾区。中国救援队抵达后，与当地救援队合作，成功营救出三名女性。

第一名女性是位孕妇，在土耳其强震后第四天得到救援；第二名女性是在土耳其哈塔伊省安塔基亚市的一处倒塌的居民楼里发现的，此时，这位女性已经被困80个小时，且救援任务十分艰巨，因为这位女性位于倒塌的七层楼下，经过两个小时的勘测与救援，这名女性成功获救；第三名女性被救助时已经过了72小时黄金救援期，中国救援队的蛇眼探测仪探测到了这名女性的生命迹象，对其进行了成功营救，这也是中国救援队奋战30个小时救援出的第三位幸存者。

中国佛教有言：“救人一命，胜造七级浮屠”，中国人民也素来热心善良，这离不开中华优秀传统文化的熏陶，中华文化源远流长，博大精深，具有深厚的历史，历经千年依旧闪耀着智慧的光辉，儒家文化圈遍布东南亚，我国身为儒家文化的发源地，很好的继承和弘扬了儒家文化，展现了大国的风采与担当。

中国身为最大的发展中国家和联合国的常任理事国之一，积极承担大国责任，展现中国风采。

地震作为自然界最严重的自然之一,一直威胁着人类的生命和生产安全。那么，你知道地震后如何进行营救吗?今天小编为大家整理了地震后的营救常识，希望能让大家有所收获。

地震如何自救

1.大地震时不要急

破坏性地震从人感觉振动到建筑物被破坏平均只有12秒钟，在这短短的时间内你千万不要惊慌，应根据所处环境迅速作出保障安全的抉择。如果住的是平房，那么你可以迅速跑到门外。如果住的是楼房，千万不要跳楼，应立即切断电闸，关掉煤气，暂避到洗手间等跨度小的地方，或是桌子，床铺等下面，震后迅速撤离，以防强余震。

2.人多先找藏身处

学校，商店，影剧院等人群聚集的场所如遇到地震，最忌慌乱，应立即躲在课桌，椅子或坚固物品下面，待地震过后再有序地撤离。教师等现场工作人员必须冷静地指挥人们就地避震，决不可带头乱跑。

3.远离危险区

如在街道上遇到地震，应用手护住头部，迅速远离楼房，到街心一带。如在郊外遇到地震，要注意远离山崖，陡坡，河岸及高压线等。正在行驶的汽车和火车要立即停车。

4.被埋要保存体力

如果震后不幸被废墟埋压，要尽量保持冷静，设法自救。无法脱险时，要保存体力，尽力寻找水和食物，创造生存条件，耐心等待救援人员。

地震后的营救常识

一、使用的工具如铁棒、锄头、棍棒等不要伤及被压埋人员;

二、不要破坏被压埋人员所处空间周围的支撑条件，以免引起新的垮塌，使被压埋人员再次遇险;

三、应尽快打通被压埋人员的封闭空间，使新鲜空气流入，挖扒中如尘土太大应喷水降尘，以免被压埋者窒息;

四、对于被压埋在废墟中时间较长但又一时难以救出的幸存者，应设法向他们输送饮用水、食品和药品，以维持其生命。

地震时互救技能

1.保持镇静在地震中，有人观察到，不少无辜者并不因房屋倒塌而被砸伤或挤压伤致死，而是由于精神崩溃，失去生存的希望，乱喊、乱叫，在极度恐惧中"扼杀"了自己。这是因为，乱喊乱叫会加速新陈代谢，增加氧的消耗，使体力下降，耐受力降低;同时，大喊大叫，必定会吸入大量烟尘，易造成窒息增加不必要的伤亡。正确态度是在任何恶劣的环境，始终要保持镇静，分析所处环境，寻找出路，等待救援。

2.止血、固定砸伤和挤压伤是地震中常见的伤害。开放性创伤，外出血应首先止血抬高患肢，同时呼救。对开放性骨折，不应作现场复位，以防止组织再度受伤，一般用清洁纱布覆盖创面，作简单固定后再进行运转。不同部位骨折，按不同要求进行固定。并参照不同伤势、伤情进行分类、分级，送医院进一步处理。

3.妥善处理伤口挤压伤时，应设法尽快解除重压，遇到大面积创伤者，要保持创面清洁，用干净纱布包扎创面，怀疑有破伤风和产气杆菌感染时，应立即与医院联系，及时诊断和治疗。对大面积创伤和严重创伤者，可口服糖盐水，预防休克发生。

4.防止火灾地震常引起许多"次灾害"，火灾是常见的一种。在大火中应尽快脱离火灾现场，脱下燃烧的衣帽，或用湿衣服覆盖身上，或卧地打滚，也可用水直接浇泼灭火。切忌用双手扑打火苗，否则会引起双手烧伤。消毒纱布或清洁布料包扎后送医院进一步处理。

5.同时要预防破伤风和气性坏疽，并且要尽早深埋尸体，注意饮食饮水卫生，防止大灾后的大疫。

对于荆轲的事迹，最广为传颂的莫过于刺杀秦始皇一事了，教科书里也对史书记载的这段故事有过讲解。虽然细节之处未必真实，毕竟撰写之人不可能亲眼看见这件事情的发生，但是很多人可能都对于其中一个细节有疑惑，秦始皇贵为一国之君，在大殿之上遭到刺客的刺杀，为什么没有一个人上去营救?

荆轲刺秦是我国著名的典故，是发生于战国时代的一场政治刺杀。然而当观看历史记载时，我们却忽略了一些细节。荆轲在给秦王嬴政送地图时，图穷匕见，眼见就要刺杀成功。嬴政急忙绕柱而走，躲避荆轲刺杀，而朝中的侍卫却眼睁睁看着嬴政与荆轲搏杀，不敢上前，最后嬴政拔出长剑，亲手将荆轲刺倒，才解除了危机。这到底是什么原因呢?

原来，秦朝有律法，带兵器的侍卫没有诏令，不得上殿，违令者死。然而，如此危机之时，若是真有侍卫拔剑冲上去将荆轲杀死，秦王嬴政会赐死这位立下大功的侍卫么?答案是肯定的。自商鞅变法后，秦国是一个真正的法制国家。全国上下任何人不得违反法律，法外无情。意思就是不会因为你做的事是正确的，犯法就可以减免罪责。

所以，真有侍卫敢携带兵器上前救助秦王，其结果不是得到秦王的封赏，而是直接赐死，还要被株连家族。商鞅在制定秦法之时就曾考虑到这种情况发生，然而他却说：“国家之乱，在于有法不依。”所以，秦国法律在古代是最为严苛的，不会因为任何状况发生而打了折扣，所谓秦法有法必行，法外无恩尔。

这也就解释了为何秦王嬴政被刺杀之时，可谓危机万分，却没有一个侍卫拿兵器前去营救，因为他们知道，若是这样做，得到的不是秦王的赏赐，而是依法处死。有人会问，你怎么知道秦王不会网开一面，赦免了侍卫。答案是秦王肯定不会赦免，因为他一旦免除侍卫罪行，动摇的是整个秦国法律的根基，自商君变法以来，从未有过法外开恩的说法。

谁也不能违背法律是秦国强大的源泉，若是荆轲真的刺杀成功，秦国依然会依照法律选出下一位秦王，这就是古典法制下的秦国，真正意义上的依法治国。

关羽兵败麦城后，原本是想逃到益州但是中途被杀。当时身在临沮的马超为什么没有营救关羽呢?临沮和益州还是相当进的，其实这也不能怪马超，虽然马超也是五虎上将之一，但是手上并没有兵权。所以马超根本无权调用兵马，当时五虎将里只有关羽和张飞有兵权，也是刘备的亲信，马超的身份很难得到刘备的全部信任这也是没办法的事情。

话说三国，社会动乱不安，各方割据势力争相抢占地盘。动乱的局势中，就涌现出了不少英雄好汉，关羽也是这些英雄好汉中名号响当当的存在了。当年关羽跑到临沮时，却没有得到马超的支援，像关羽这样的人物死了，确实令人扼腕叹息。

我们都知道当时的关羽武力值非常强，可谓是刘备手下的一员猛将，敌人听到他的名号都闻风丧胆，生怕战斗时与他碰面，白白送了自己的性命。由于关羽武力超群，所以主上刘备也非常的器重他，刘备放心的让他辅助诸葛亮在荆州驻守，甚至长达5年。主公对他的信任也就可以由此见得了。

后来关羽出征西北，对樊城进行攻打。他本来想的是协助主公刘备一起攻打曹魏。但是事情的发展却没有像他预料的那般，他最后经受了曹魏和东吴的联合攻打，走投无路的他只能逃往麦城。不过悲惨的是，当他跑到离益州很近的临沮时，惨被杀害，终是难逃一死。

但是那个时候的马超，已经是都督了，而且马超也是在关羽之后才死的，很明显，他是有机会、有可能去救关羽的。但是历史的结局告诉我们，马超并没有去救关羽。那么大家就会疑惑了，为什么马超并没有去救关羽呢?带着你这样的疑惑，有人就大胆的提出一个疑问：马超真的是临沮的都督吗?

我们都知道，临沮在三国的时候是被划分到荆州里的，那就是让关羽掌控的地区。刘备作为一个具有政治头脑的聪明君主，肯定不会让马超和关羽共同掌控此地，所以说马超的临沮都督之名说不定只是空有其名。而且根据有关历史资料所述，马超也加入了汉中的战争，和刘备一起大败曹魏，另外，马超与刘备之间并没有足够的信任，所以刘备基本不可能让马超自己一个人领兵在外闯荡。

所以可以说马超在临沮地区的权利与封号都是空有其名，并没有多少实权。另外，关羽作为刘备手下的一名猛将，具有超强武力值，为人一定非常的居功自傲，平时对待他人的态度肯定也不会好到哪里去。所以说就算关羽受难时，马超没有伸手援助，也不是什么会让人感到多意外的事情。只能说关羽最终还是由于自己的自负害了自己。

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景点介绍

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特别提示

可至“明日世界”游客服务中心领取迪士尼快速通行证。

地址：上海市浦东新区迪士尼乐园明日世界主题园区内

类型：游乐场

门票信息：

无需门票。包含在迪士尼乐园门票内

白鸽岭营救战斗旧址为红色旅游经典景区。

白鸽岭营救战斗旧址位于莆田市仙游县度尾镇苦竹村白鸽岭。

1944年8月，中共闽南特委委员翁鸿镗和他的通讯员在莆田黄瓜岛发动群众，揭露国民党假抗日真--的面目，被国民党军统特务跟踪，不幸被捕，囚禁于莆田狱中。翁鸿镗被捕后，国民党当局对其严刑逼供，妄图破获闽中的中共地方组织，但是，翁鸿镗大义凛然，宁死不屈，国民党当局只好呈报上司，福建省军统机关命令将翁鸿镗押送永安梅列集中营候审。

中共闽南特委获悉翁鸿镗将押往永安的情报后，决定把营救翁鸿镗的任务交给特委委员蔡文焕。蔡文焕立即组织人员在莆田至仙游的交通线上布置了监视点，密切注意敌人动向。8月中旬，当军统特务和-押解翁鸿镗和他的通讯员从莆田经过仙游郊尾地段时被游击队侦悉，于是蔡文焕在仙游龙华坝头据点村召集紧急会议，讨论营救事宜，大家一致认为营救地点最好选在白鸽岭一带。因为白鸽岭是仙游度尾与永春交界处，此地易守难攻，离仙游、永春县城较远，是国民党当局防守较薄弱的地方，加之平时人烟稀少，便于撤退。蔡文焕把营救的具体工作交给仙游游击队黄国珍、欧木利等人，并派游击队员邱桂凤、林萱两人星夜前往永春石城，联络永春游击队配合行动，确保营救成功。

第二天，黄国珍、欧木利带领仙游游击队在白鸽岭与俞洪庆带领的永春游击队顺利接上头，营救队伍分为三组：第一组、第二组分别埋伏在白鸽岭顶的一座凉亭附近山林中，第三组负责观察敌特动向。时近中午，当军统特务一行押着翁鸿镗到达岭顶的凉亭忙着吃午饭的时候，装扮成挑木炭的游击队员抓住时机靠近凉亭，趁敌不备，当场击毙了两个-。-声一响，埋伏在附近的游击队员一跃而出，开-击退了敌人，顺利救出翁鸿镗，但是，翁鸿镗的通讯员不幸牺牲。翁鸿镗由游击队保护迅速撤退到永春的山洋坑，次日又转移到仙游龙华坝头基点村，一直隐蔽养伤到第二年春季恢复了健康，才安全转移到莆田他姐姐家中。这次行动不仅顺利完成营救任务，还壮大了游击队声势。

白鸽岭营救战斗旧址为仙游、永春公路交界处的山林中。

信息来源：莆田市委党史研究室

度尾镇：仙游县辖镇。1９５８年建度尾公社，1９８４年改乡，1９８７年建镇。位于县境西部，距县城1５公里，木兰溪上游。面积11０平方公里，人口７．７万。仙永公路贯穿全境。辖度峰、潭边２个居委会和东峰、砺山、圣山、下洲、中峰、后埔、湘溪、洋坂、中岳、帽山、云水、屏山、剑山、霞溪、埔尾、云居、苦竹1７个村委会。农业主产蜜柚、水稻、甘蔗。.。

香港文化名人大营救指挥部旧址（老隆福建会馆）为全国重点文物保护单位、红色旅游经典景区、爱国主义教育基地。

香港文化名人大营救指挥部旧址即福建会馆，位于龙川县老隆镇华新居委会华新路39号。建于清代的福建会馆，坐东南向西北。为清代在龙川县的闽籍商人投资兴建的同乡会会址。三进院落式布局，灰沙夯墙，硬山顶，灰瓦屋面，灰沙地面。面宽15米，深38米，建筑面积570平方米。大门前檐二石柱，青麻石质门框、门槛、门礅，木门页。中厅抬梁式结构屋架，十五架。上厅前部有轩廊和石柱。会馆建筑设计精巧，雕刻精美，古色古香。

福建会馆位于龙川县老隆镇华新路39号，建于清代，为闽籍商人同乡会会址。土木结构，三进院落式布局，总面宽15米，总进深38米，建筑占地面积570平方米。2011年龙川县委、县政府为打造红色旅游，投入600多万元维修了福建会馆主体、完成了革命史迹陈列布展和会馆周边控制地带内民房的征地拆迁以及兴建了龙川解放广场。

福建会馆内雕梁画栋，具有较高的建筑历史艺术研究价值。同时具有革命纪念意义，1923年澎湃两驻该馆营救农会干部，1925年为东征军左路军的指挥部，1941年为香港文化人大营救的中转站，1949年6月1日龙川县人民政府在这里成立。

据《中共龙川地方党史》记载，“福建会馆”曾是我党早期革命活动的重要活动场所之一。1923年春至1925年秋，我省大革命时期的著名农-动领袖之一彭湃曾两驻“福建会馆”，宣传革命思想，播下农-动的火种。此外，福建会馆还是震惊中外的“香港大营救”的指挥部之一。1942年，日军攻陷香港，大批民主和文化界进步人士滞留香港。在中共的领导和指挥下，他们从香港安全撤离到后方。八路军驻香港办事处负责人之一、“香港大营救”负责人之一的连贯就住在“福建会馆”，精心安排和指挥民主和文化进步人士的大转移行动。何香凝、茅盾、邹韬奋、夏衍、范长江、廖沫沙等被困在香港的文化界著名人士和爱国民主人士共300余人，穿过日寇的重重-线，乘船沿东江逆流北上，平安转移到中转站———龙川县老隆镇，并被安排在“福建会馆”附近的“义孚行”和“侨兴行”等店铺里，安全撤离了香港。“香港大营救”曾被著名文学家茅盾称为“抗日以来最伟大的抢救”。

第一次国内革命战争时期，“福建会馆”曾作为东征军的临时指挥部，陈炯明、蒋介石、程潜和林伯渠等先后驻扎于此。1949年6月1日，龙川县人民政府在龙川“福建会馆”正式宣告成立。几十年来，“福建会馆”曾分别成为老隆镇政府、老隆镇人民法庭、老隆镇机关幼儿园、龙川县老隆镇塑胶厂的办公用地，年久失修。

2011年4月，龙川县政府对这一红色革命遗址开始着手修缮，并于同年7月完成了福建会馆的修缮工作。现福建会馆成为“香港大营救”重要史料和大革命时期当地其他革命史料的陈列室，具有建筑历史艺术研究价值和革命纪念意义，1986年被龙川县政府列为县重点文物保护单位；2010年被定为第三批河源市爱国主义教育基地。2012年广东省人民政府公布为广东省第七批文物保护单位。

2019年10月7日，香港文化名人大营救指挥部旧址（老隆福建会馆）入选第八批全国重点文物保护单位名单。

说道奥托·斯科尔兹内，可能很多朋友们对这个名字比较陌生，这是二战时期纳粹德国第一支特种部队的指挥官。奥托·斯科尔兹内的绰号包括但不限于“欧洲第一恶棍”，“疤脸煞星”“欧洲最危险的男人”等等。他做过很多几乎无法完成的任务。你可以称呼他为“德国队长”，因为他很像一个真实的德国版的美国队长，尽管最终军衔只到上校，但他传奇的一生依旧令人惊叹。

1939年，他加入了德国的党卫军，特别是希特勒的保镖团—阿道夫希特勒警卫旗队装甲师(LSSAH)。后来，这个团将成长为一个精英级的部门—第一个党卫军装甲师。

1941年，奥托作为是党卫军第二师的一员参与了进攻莫斯科的战役。1942年晚上，奥托被一枚喀秋莎火箭弹的弹片击中头部。由于战事紧急他拒绝了所有的急救，除了一些阿斯匹林和一杯杜松子酒，经过几小时战斗后他才回到了他的病房。

令他声名大噪的事件就是在1943年的“橡树行动”。在此次行动中奥托成功的营救出了意大利的纳粹头子：墨索里尼。

1943年7月10日，美英盟军发动了“雪橇犬”行动，在意大利西西里岛登陆，岛上的德、意军队连连败退,很显然，该岛将成为盟军进一步占领意大利的基地。随后意大利发生政变，墨索里尼下台，并且被软禁在大萨索山区内的一个山间饭店里面，希特勒为了营救他这位忠实的盟友直接任命奥托·斯科尔兹内为营救突击队的队长，奥托不负重托，挑选了108名精锐伞降兵，乘坐DFS—230突击滑翔机成功降落在一块非常狭小的山间空地上面，突击队的兵力只有饭店守卫部队的一半多一点，但是奥托隐蔽前行，快速进攻，打得守卫部队惊慌失措，奥托亲自在饭店里穿行，成功的找到了墨索里尼，随后突击队且战且退，最后来到阿奎拉机场，墨索里尼成功的乘坐飞机来到德国柏林，此举虽然战略上收效甚微，但是却令奥托名声大噪，一时间坊间关于这个刀疤脸男人的传说不断，此次营救的成功也让希特勒大吃一惊，也为日后希特勒重用奥托扩大德国特种作战部队规模奠定了基础。

在1944年晚些时候，在突出部战役之中奥托和他的特种部队队员乔装成美军的样子，游弋在战线后方，炸毁桥梁和其他重要军事目标，刺杀盟军领导人，一时间人人自危，草木皆兵，一度曾让艾森豪威尔不敢走出重兵防守的地堡。

但是纵使奥托有天大的本事也扭转不了德国失败的最终命运。1945年5月8日德国宣布投降。此时奥托仍在山间小屋里平安地过日子，直到有一天山谷间的农民来报告说美军正在全力搜捕他，奥托才下决心向美军投降。他给附近的美军指挥官写了一封信，让这位农民带去，然而这信却如泥牛入海，几天后他又写了一封信，结果仍是毫无动静，讽刺的是此时美军仍在通过电台和报纸在全欧洲通缉他。最后奥托决定带着拉德尔和另外两名手下下山投降。

但传奇还未结束，德军投降后，他在达濠接受审判，但是一年后他靠着自己一身本领又从防守严密的战俘营之中逃了出来，后来流落西班牙成为了一名合法商人，并且获得了西德政府的庇护，持罗马教廷护照逃往西班牙避难，之后它不仅逃脱了法律的制裁他还千方百计的营救被关押的纳粹战犯。

在1952年，盟军宣布其无罪，于是他成为了一名工程师他向朋友借了一笔金钱，开设了一家工业技术公司，在1952年成交了一笔当时西班牙最大的买卖，将价值500万美元的铁路车辆和工具卖给西班牙。

最终1975年“欧洲第一恶棍”奥托斯科尔兹内死在了马德里，终年67岁。按照他的遗愿，奥托被埋葬在维也纳的多布林格公墓，长伴于其母亲身侧。

压力无处不在而又不可避免，有的人被压力击垮一蹶不振，而有的人生活过得却更有意义，这其中的奥妙就在于，前者是消极地面对压力，而后者对压力进行有效的运用。缓解生活压力，10大妙招令你生活更快乐。

1.一次只担心一件事情。

女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究，发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。

2.每天集中精力几分钟。

比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅是散步而不考虑你的工作，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等。

3.说出或写出来你的担忧。

记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。

4.不管你有多忙碌，一定要锻练。

研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。

5.享受按摩的乐趣。

不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来。

6.放慢说话的速度。

也许你每天的桌上摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。

7.不要太严肃。

不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能。

8.不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯。

老板也许会说你这不行那不行，实际上自己也是有着许多优点的，只是老板没发现而已。

9.让自己彻底放松一天。

读一篇小说，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。

10.至少记住今天发生的一件好事情。

不管你今天多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事情同家人分享。

你有没有感到快要被逼疯了，来自工作的、家庭的的压力让你喘不过气来，那么在压力威胁到你的健康之前，想想办法，营救自己吧！

1.一次只担心一件事情。

女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究，发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。

2.每天集中精力几分钟。

比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅是散步而不考虑你的工作，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等。

3.说出或写出来你的担忧。

记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。

4.不管你有多忙碌，一定要锻练。

研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。

5.享受按摩的乐趣。

不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来。

6.放慢说话的速度。

也许你每天的桌上摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。

7.不要太严肃。

不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能。

8.不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯。

老板也许会说你这不行那不行，实际上自己也是有着许多优点的，只是老板没发现而已。

9.让自己彻底放松一天。

读一篇小说，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。

10.至少记住今天发生的一件好事情。

不管你今天多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事情同家人分享。

1、一次只担心一件事情。

女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究，发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。

2、每天集中精力几分钟。

比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅是散步而不考虑你的工作，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等。

3、说出或写出来你的担忧。

记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现，后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。

4、不管你有多忙碌，一定要锻练。

研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。

5、享受按摩的乐趣。

不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩、修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来。

6、放慢说话的速度。

也许你每天的桌上摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。

7、不要太严肃。

不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能。

8、不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯。

老板也许会说你这不行那不行，实际上自己也是有着许多优点的，只是老板没发现而已。

9、让自己彻底放松一天。

读一篇小说、唱歌、啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。

10、至少记住今天发生的一件好事情。

不管你今天多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事情同家人分享。

地震后怎么办？地震后的营救知识

地震后的营救知识

地震后营救工作的有效开展，无疑对降低地震伤亡人数有重要作用。已经脱险的人和专门的抢险营救人员对被压埋在废墟中的人进行营救时，如果了解一些营救常识，将大大提高营救工作的有效性。

有关专家认为，震后营救工作应遵循以下原则：先救被压埋人员多的地方，也就是“先多后少”；先救近处被压埋人员，也就是“先近后远”；先救容易救出的人员，也就是“先易后难”；先救轻伤和强壮人员，扩大营救队伍，也就是“先轻后重”；如果有医务人员被压埋，应优先营救，增加抢救力量。

营救时应注意听被困人员的呼喊、呻吟、敲击声，要根据房屋结构，先确定被困人员的位置，再进行抢救，以防止意外伤亡。通过了解、搜寻，确定废墟中有人员被压埋后，判断其被压埋位置，通过向废墟中喊话或敲击等方法传递营救信号。

营救行动应该有计划、有步骤展开。在进行营救行动之前，哪里该挖，哪里不该挖，哪里该用锄头，哪里该用棍棒，都要有所考虑。盲目行动，往往会给营救对象造成新的伤害。营救过程中，要特别注意被压埋人员的安全：

一、使用的工具如铁棒、锄头、棍棒等不要伤及被压埋人员；

二、不要破坏被压埋人员所处空间周围的支撑条件，以免引起新的垮塌，使被压埋人员再次遇险；

三、应尽快打通被压埋人员的封闭空间，使新鲜空气流入，挖扒中如尘土太大应喷水降尘，以免被压埋者窒息；

四、对于被压埋在废墟中时间较长但又一时难以救出的幸存者，应设法向他们输送饮用水、食品和药品，以维持其生命。

你有没有感到快要被逼疯了，来自工作的，家庭的的压力让你喘不过气来，那么在压力威胁到你的健康之前，想想办法，营救自己吧！

1.一次只担心一件事情

女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究，发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。

2.每天集中精力几分钟

比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅是散步而不考虑你的工作，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等。

3.说出或写出来你的担忧

记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。

4.不管你有多忙碌，一定要锻练

研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。

5.享受按摩的乐趣

不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来。

6.放慢说话的速度

也许你每天的桌上摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。

7.不要太严肃

不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能。

8.不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯

老板也许会说你这不行那不行，实际上自己也是有着许多优点的，只是老板没发现而已。

9.让自己彻底放松一天

读一篇小说，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。

10.至少记住今天发生的一件好事情

不管你今天多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事情同家人分享。

现在很多人呆在一个工作岗位时间长了，往往会有一些职业病的发生。今天咱们就来聊聊比较常见的六种职业病，并跟大家聊一聊要怎么来防治这些职业病。对这个话题感兴趣的朋友可以跟着小编一同来了解一下哦。那么，常见的六种职业病都有哪些呢？

俗话说，身体是革命的本钱，只有身体健康了，才可以更好地享受生活，才有更多的精力投入到工作中去创造更多。但是很多人往往只是顾着工作，把健康给忘了。下面咱们一起来营救一下自己的健康吧！

现代人生活压力大，每天都忙忙碌碌，甚至连自己的健康状况都不太重视。正因为如此，很多人在不知不觉中罹患上各种职业病，对于空姐、乘务员来说，多患有腰椎盘突出症;编辑、秘书等由于经常打印材料，更容易患“复印机综合症”等等。

①如果你一坐就是一整天

你的职业是：文案、财务工作者等。

职业病：久坐"憋坏"子宫。

那些一整天呆在空调房、坐在计算机前的白领，由于长时间坐着，会使得女性的盆腔容易充血，从而引起了附件和子宫颈的血液循环不畅通，再加上阴部透气不好，最终导致女性容易发生感染，宫颈炎、宫颈糜烂等妇科疾病也就发生了。

据世界卫生组织统计，有宫颈糜烂的女性患宫颈癌的可能性比一般女性高5～10倍。在女性的各种恶性肿瘤中，宫颈癌的发生率仅次于乳腺癌，位居第二。而且宫颈神经支配属于内脏神经系统，对疼痛根本不敏感，因此有了炎症等不适后往往不能及时发现。这样日复一日，不仅容易引发肥胖还易导致多种子宫疾病的发生。

这样做，可以帮你改善

安装提示软件，随时提醒活动：在电脑上安装一个提示软件吧，每到一小时就提醒自己起来活动一下。

不要长期使用护垫：久坐本来就会使阴部透气不良，再长时间使用卫生护垫，更会加重外阴细菌生长繁殖，从而导致宫颈感染。

体检必查：建议这些办公室白领每半年做一次妇科检查，有宫颈疾病时要及时治疗。

②如果你总站着工作

你的职业是：空姐、乘务员、警察等。

职业病：小心腰椎间盘突出及静脉曲张。

据统计，目前腰椎间盘突出症的发病率已近15%，导致腰椎间盘退行性改变的主要原因是长期慢性积累性劳损，长久站立造成下背痛。

初期症状觉得下背酸痛、颈部酸痛、肌肉抽筋拉伤，再加上缺乏适当休息，或是突然承受推拉扭转，日积月累，就会造成腰椎、颈椎的椎间盘突出。另外，长期站立会使腿部肌肉长期处于紧张状态，下肢血液回来就会受到影响，容易造成"下肢静脉曲张"。轻微表现为小腿疼痛，严重者甚至会影响走路。

这样做，可以帮你改善

两条腿来回交替身体的中心：不要总是用两条腿一起来支撑全身的重量，应将身体重心交替由一只脚上，让腿脚得到适当的放松;晚上睡觉前用热水泡脚，给小腿按摩，疏通下肢血管缓解疲劳。

快步走：快步走可有效预防或改善静脉曲张的发生，因为在快速步行时，小腿肌肉的节律性收缩，可以起类似泵的作用促进静脉血回流到心脏。

体检必查：外科体检，检查小腿静脉及帼窝静脉(腿弯部)有无曲张的静脉团。如有深部疼痛，建议做血管超声检查，以便及时发现深静脉部位的血栓。

③如果你总要打印材料

你的职业是：编辑、秘书等。

职业病：小心"复印机综合症"。

通过对一些使用复印机的办公室检测发现，在距离复印机0.5米的地方，臭氧浓度达0.12毫克/升，这些臭氧对人的呼吸道有强烈的刺激性。加之臭氧的比重大，流动慢，而室内经常通风不良，容易导致复印机使用人员产生"复印机综合症"。主要症状为：口腔咽喉干燥，胸闷，咳嗽，头晕，头痛视力减退等，同时也可以引起神经系统方面的症状。

这样做，可以帮你改善

多通风勤打扫：这是净化空气最好的方式。办公室应保持每天开窗换气不少于两次，每次不少于15分钟。

摆放绿色植物：每10平方米的面积摆放2种以上的花木，可以最大程度地降低办公室污染。吊兰、常青藤分解隐匿于印刷油墨溶剂中对肾脏有害的二甲苯等。

牛奶帮你清除体内毒素：每天都要与众多的文件打交道，有时甚至趴在文件上休息，铅、汞等直接跟你亲密接触，每天早晚饮用牛奶就可以达到驱铅的目的。

体检必查：一旦身体发现任何不适，建议随时抽血化验以便及时找出过敏源。

④如果你总是应酬很多

你的职业是：销售、公关、高管等。

职业病：脂肪肝、肥胖找上门。

女性往往更善于与人打交道，也因此，从事销售行业的女性应酬多，饭局多在所难免。长期摄入过多动物脂肪、植物油、蛋白质和碳水化合物，这些食物在体内不能被充分利用，过剩的营养物质便转化为脂肪储存起来，导致肥胖、高血脂和脂肪肝。其中，肥胖就是引发脂肪肝的第一病因。

除了应酬多，现代白领爱喝饮料，却少喝水，也是导致肥胖的原因之一。尤其是一些甜饮料、碳酸饮料，其中有些成分还可能增加食欲，再加上碳酸饮料本身热量就高，更容易导致肥胖。

这样做，可以帮你改善

尽量选择不同类型的餐馆：比如今天吃海鲜，明天吃清淡的日本菜，甚至可尝试少油的斋菜，不要让身体天天摄取过量的营养。

晚餐越清淡越好：点菜时尽量可能选一些清淡、营养价值高的菜，如蒸鱼、菜煲，应避免油炸的煮法。酒以少喝为妙，不要为了逞一时之勇而过度豪饮，酒精既伤身又易让人增肥。

体检必查：每年体检，必须保证有血脂、肝功能、腹部肝脏B超这三个项目。

⑤如果你长期熬夜、日夜颠倒

你的职业是：医护人员、作家、演艺工作者等。

职业病：患肿瘤的比例是平常女性的1.5倍。

熬夜对你来说已经是家常便饭，不过你的身体可不一定吃得消！据报道，经常打乱生物钟熬夜的女性出现月经不调的几率是作息规律者的2倍，其痛经、情绪波动的情况也很多。而专家称，经常上夜班的女性患肿瘤的比例是白班女性的1.5倍，而且上夜班次数越多，风险就越大。

这样做，可以帮你改善

人造夜间环境，把失去的睡眠补回来：白天补觉时要拉上遮光性好的窗帘，人工制造全黑环境，促进体内褪黑素的正常分泌;出现乳房胀痛、脾气暴躁、月经紊乱时，要去医院找大夫调理，这些措施对预防乳腺癌至关重要。

及时补充矿物质和维生素：熬夜会令人疲劳、免疫力下降，使人体处于严重的亚健康状态。要服用富含氨基酸及对人体有益的活性锌、镁、铁等元素的保健品，增加免疫力。

体检必查：除了加强对胸部的重点检查之外，还应坚持每3～6个月测一次激素水平，以便发现问题，及早处理。

⑥如果你常常加班压力大

你的职业是：创业者和私营企业主等。

职业病：每天加班超过3小时易患心脏病。

素有"拼命三郎"之称的你，经常加班，精神和体力长期被过度消耗？为了业绩，经常压力太大？我要告诉你的是，现在心脏病、心律失常、心源性猝死不再只是老年人的"专利"，你也可能中招。

一项研究指出，每天加班超过3小时以上的人，其心脏出现严重问题的风险要比准时下班者高60%。

这样做，可以帮你改善

抽点时间晒太阳：阳光有益于人体新陈代谢，可以有效地降低血中胆固醇的水平。据调查：凡是阳光照射率高的地区，罹患心脏病的比例都小。日光浴的最佳时机上午8点～10点，下午4点～6点。

经常吃鱼：吃鱼对保护心脏极为有益，因为鱼肉中普遍含有特殊不饱和脂肪酸-22碳6-烯酸。就近发现鱼肉中还含有另一种叫W-3脂肪酸的不饱和脂肪成分，是心脏病的保护神。德国专家的实验表明，只要每天吃上30～50克鱼，可使患心脏病的危险减少一半。

体检必查：抽血化验、血肌酸、磷酸激酶、心电图、心脏彩超。

结语：上述内容就是关于六种常见的职业病的防治方法的介绍，通过上文的介绍，大家对于这六大职业从事者要怎么样来拯救自己的健康应该都有所了解了吧。虽说工作压力大，为了生活，但是我们也不能用健康作为投资。所以，从今天开始，学着爱自己吧！

8大类职业病如何自我营救？

现代人生活压力大，每天都忙忙碌碌，甚至连自己的健康状况都不太重视。正因为如此，很多人在不知不觉中罹患上各种职业病，对于空姐、乘务员来说，多患有腰椎盘突出症；编辑、秘书等由于经常打印材料，更容易患“复印机综合症”……

①如果你一坐就是一整天

你的职业是：文案、财务工作者等

职业病：久坐"憋坏"子宫

整日呆在空调房、坐在计算机前的白领久坐不动，女性的盆腔容易充血，导致附件和子宫颈的血液循环不畅通并且会令会阴部透气不好，这两方面的原因综合起来容易发生感染，导致宫颈炎、宫颈糜烂等。

据世界卫生组织统计，有宫颈糜烂的女性患宫颈癌的可能性比一般女性高5～10倍。在女性的各种恶性肿瘤中，宫颈癌的发生率仅次于乳腺癌，位居第二。而且宫颈神经支配属于内脏神经系统，对疼痛根本不敏感，因此有了炎症等不适后往往不能及时发现。这样日复一日，不仅容易引发肥胖还易导致多种子宫疾病的发生。

这样做，可以帮你改善：安装提示软件，随时提醒活动。在电脑上安装一个提示软件吧，每到一小时就提醒自己起来活动一下。

不要长期使用护垫：久坐本来就会使阴部透气不良，再长时间使用卫生护垫，更会加重外阴细菌生长繁殖，从而导致宫颈感染。

体检必查：建议每半年做一次妇科检查，有宫颈疾病时要及时治疗。

②如果你总站着工作

你的职业是：空姐、乘务员、警察等

职业病：小心腰椎间盘突出及静脉曲张

据统计，目前腰椎间盘突出症的发病率已近15%，导致腰椎间盘退行性改变的主要原因是长期慢性积累性劳损，长久站立造成下背痛。

初期症状觉得下背酸痛、颈部酸痛、肌肉抽筋拉伤，再加上缺乏适当休息，或是突然承受推拉扭转，日积月累，就会造成腰椎、颈椎的椎间盘突出。另外，长期站立会使腿部肌肉长期处于紧张状态，下肢血液回来就会受到影响，容易造成"下肢静脉曲张"。轻微表现为小腿疼痛，严重者甚至会影响走路。

这样做，可以帮你改善：两条腿来回交替身体的中心，不要总是用两条腿一起来支撑全身的重量，应将身体重心交替由一只脚上，让腿脚得到适当的放松；晚上睡觉前用热水泡脚，给小腿按摩，疏通下肢血管缓解疲劳。

快步走：快步走可有效预防或改善静脉曲张的发生，因为在快速步行时，小腿肌肉的节律性收缩，可以起类似泵的作用促进静脉血回流到心脏。

体检必查：外科体检，检查小腿静脉及帼窝静脉(腿弯部)有无曲张的静脉团。如有深部疼痛，建议做血管超声检查，以便及时发现深静脉部位的血栓。

③如果你总要打印材料

你的职业是：编辑、秘书等

职业病：小心"复印机综合症"

通过对一些使用复印机的办公室检测发现，在距离复印机0.5米的地方，臭氧浓度达0.12毫克/升，这些臭氧对人的呼吸道有强烈的刺激性。加之臭氧的比重大，流动慢，而室内经常通风不良，容易导致复印机使用人员产生"复印机综合症"。主要症状为：口腔咽喉干燥，胸闷，咳嗽，头晕，头痛视力减退等，同时也可以引起神经系统方面的症状。

这样做，可以帮你改善：多通风勤打扫，这是净化空气最好的方式。办公室应保持每天开窗换气不少于两次，每次不少于15分钟。

摆放绿色植物：每10平方米的面积摆放2种以上的花木，可以最大程度地降低办公室污染。吊兰、常青藤分解隐匿于印刷油墨溶剂中对肾脏有害的二甲苯等。

牛奶帮你清除体内毒素：每天都要与众多的文件打交道，有时甚至趴在文件上休息，铅、汞等直接跟你亲密接触，每天早晚饮用牛奶就可以达到驱铅的目的。

体检必查：一旦身体发现任何不适，建议随时抽血化验以便及时找出过敏源。

④如果你总是应酬很多

你的职业是：销售、公关、高管等

职业病：脂肪肝、肥胖找上门

女性往往更善于与人打交道，也因此，从事销售行业的女性应酬多，饭局多在所难免。长期摄入过多动物脂肪、植物油、蛋白质和碳水化合物，这些食物在体内不能被充分利用，过剩的营养物质便转化为脂肪储存起来，导致肥胖、高血脂和脂肪肝。其中，肥胖就是引发脂肪肝的第一病因。

除了应酬多，现代白领爱喝饮料，却少喝水，也是导致肥胖的原因之一。尤其是一些甜饮料、碳酸饮料，其中有些成分还可能增加食欲，再加上碳酸饮料本身热量就高，更容易导致肥胖。

这样做，可以帮你改善：尽量选择不同类型的餐馆，比如今天吃海鲜，明天吃清淡的日本菜，甚至可尝试少油的斋菜，不要让身体天天摄取过量的营养。

晚餐越清淡越好：点菜时尽量可能选一些清淡、营养价值高的菜，如蒸鱼、菜煲，应避免油炸的煮法。酒以少喝为妙，不要为了逞一时之勇而过度豪饮，酒精既伤身又易让人增肥。

体检必查：每年体检，必须保证有血脂、肝功能、腹部肝脏B超这三个项目。

⑤如果你长期熬夜、日夜颠倒

你的职业是：医护人员、作家、演艺工作者等

职业病：患肿瘤的比例是平常女性的1.5倍

熬夜对你来说已经是家常便饭，不过你的身体可不一定吃得消！据报道，经常打乱生物钟熬夜的女性出现月经不调的几率是作息规律者的2倍，其痛经、情绪波动的情况也很多。而专家称，经常上夜班的女性患肿瘤的比例是白班女性的1.5倍，而且上夜班次数越多，风险就越大。

这样做，可以帮你改善：人造夜间环境，把失去的睡眠补回来：白天补觉时要拉上遮光性好的窗帘，人工制造全黑环境，促进体内褪黑素的正常分泌；出现乳房胀痛、脾气暴躁、月经紊乱时，要去医院找大夫调理，这些措施对预防乳腺癌至关重要。

及时补充矿物质和维生素：熬夜会令人疲劳、免疫力下降，使人体处于严重的亚健康状态。要服用富含氨基酸及对人体有益的活性锌、镁、铁等元素的保健品，增加免疫力。

体检必查：除了加强对胸部的重点检查之外，还应坚持每3～6个月测一次激素水平，以便发现问题，及早处理。

⑥如果你常常加班压力大

你的职业是：创业者和私营企业主等

职业病：每天加班超过3小时易患心脏病

素有"拼命三郎"之称的你，经常加班，精神和体力长期被过度消耗？为了业绩，经常压力太大？我要告诉你的是，现在心脏病、心律失常、心源性猝死不再只是老年人的"专利"，你也可能中招。

一项研究指出，每天加班超过3小时以上的人，其心脏出现严重问题的风险要比准时下班者高60%。

这样做，可以帮你改善：抽点时间晒太阳。阳光有益于人体新陈代谢，可以有效地降低血中胆固醇的水平。据调查，凡是阳光照射率高的地区，罹患心脏病的比例都小。日光浴的最佳时机上午8点～10点，下午4点～6点。

经常吃鱼：吃鱼对保护心脏极为有益，因为鱼肉中普遍含有特殊不饱和脂肪酸-22碳6-烯酸。就近发现鱼肉中还含有另一种叫W-3脂肪酸的不饱和脂肪成分，是心脏病的保护神。实验表明，只要每天吃上30～50克鱼，可使患心脏病的危险减少一半。

体检必查：抽血化验、血肌酸、磷酸激酶、心电图、心脏彩超

⑦如果你工作耗嗓

你的职业是：教师、歌手、主持人等

职业病：发音不当易患慢性咽炎

工作时需要讲很多话，或者不是说就是唱，有时一说甚至就是一整天，"慢性咽炎"就成为"百灵鸟"们常见的健康问题。可能你会习惯在咽喉出现不适时，自己到药店买咽喉含片和消炎药来缓解，但这些药往往只能暂时缓解咽喉的不适，无法从根本上解决问题，反而容易因为治疗不当或延误治疗而转为"慢性咽炎"，反复出现声音嘶哑、咽喉发干和咽痛，严重的甚至发展成为声带小结、声带息肉，不得不动手术治疗。

这样做，可以帮你改善：

1、如果出现咽喉疼痛，个人不要随意使用抗生素，可以服用一些消炎润喉的含片，若出现较明显的病症，应及时找医生诊断。

2、一定要控制说话的音量，学会科学的发声方法，改用腹式呼吸。

3、在饮食上应避免吃辛辣刺激以及油炸等会对咽部造成伤害的食品，多吃一些含维生素C的水果和蔬菜。

体检必查：咽喉部检查或喉镜检查

⑧如果你四处奔波、经常开车

你的职业是：导游、司机等

职业病：耳朵、皮肤很受伤

也许你的职业跟司机无关，但每天上下班经常开车的你却发现自己的耳朵没原先那么灵了？这是因为耳朵每天都要受到发动机、汽车喇叭、路面其它不同强度噪音的骚扰，久而久之听力自然就会下降。

除了你的听力会受到影响，如果在白天长时间开车，头部、颈部、胳膊和手上的皮肤会因为长时间受到太阳光中的紫外线的辐射而容易导致癌变，一定要加强保护哦。

增强车内隔音设备：想将自己与嘈杂的外界环境彻底隔离？最好的办法就是经常检查车辆的密封条，当然最好在选车时就关注它的隔音性能。

车内防晒也绝不马虎：想要保证肌肤健康有活力就要坚持每隔2小时涂抹一次SPF30的防晒霜，请千万不要偷懒，因为这真的不仅仅是怕不怕晒黑的问题。另外，阳光强烈的时候，可以尽量穿长袖衫，戴上太阳镜。如果是驾车外出郊游，最好还要戴一顶遮阳帽。

体检必查：每年进行一次耳鼻喉科及听力的检查，及专业皮肤科皮肤病理的检查。