白领午餐怎么解决实用19篇

比熊犬(详情介绍)

每一条狗狗几乎都有体臭这个问题，所以我们想要让狗狗闻起来不是那么臭的话就必须定期地帮它们洗澡。狗狗身上的体臭通常有几个部位散发出来，那就是身体、嘴巴、耳朵、肛门腺，所以对于这几个地方是需要我们着重清理的。接来我们就来了解一下比熊犬体臭的解决方法。

耳朵往往是很多主人容易忽略的地方，因为比熊犬的耳朵内会有耳毛，如果主人在帮它们洗澡时不慎将水流入耳内，而事后有没有及时清理的话，就可能会引起狗狗耳朵发炎，从而产生异味。因此我们应该定期地帮狗狗拔耳毛、掏耳朵保证狗狗耳部的清洁。

肛门腺是每个宠物都有的一个组织器官，位于肛门的下方。肛门腺中含有一种液体，随着新陈代谢之后液体逐渐的发生变化，颜色变黑，气味颇大。这种来自肛门腺的异味会使狗狗体味增大，即使澡洗的再勤也无济于事。那么对于狗狗肛门腺的问题可以上就近的宠物医院，让专业的宠物医生给狗狗挤肛门腺。挤肛门腺看似操作简单，但如果无任何经验的朋友们不建议自己操作。一旦下手过重容易挤破肛门腺口，狗狗疼痛是必然的，还可能会发炎。

如果主人平时喜欢拿剩菜剩饭，或者是零食来喂食狗狗的话，那么狗狗的口腔很容易出现问题，长时间不清理就有可能形成牙结石，造成口臭，这时候就需要我们定期地帮助狗狗刷牙清理，如果牙结石比较严重的话那么最好送至医院，让医生处理。

狗狗的体臭无非是由这几个地方散发出来的，因为有些部位常常会被主人忽略，所以有的狗狗体味持久不散。而只要定期地为狗狗清理这些部位的话，那么狗狗的体味一定能够得到较好的改善的。

司机吃橙子白领吃油梨你适合吃什么

不同职业吃不同水果

油梨—白领

经常坐在电脑前的白领应该多吃油(油食品)梨。因为它含丰富的维生素(维生素食品)A、E和B2，对眼睛(眼睛食品)有益。

香蕉—服务员

香蕉可以使服务员对消费者的态度更好一些——它能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。

柿子—体力劳动者

疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子很有益处。因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的，而柿子里含有很多铁(铁食品)元素，可以刺激血红蛋白的生成。成熟的大柿子应该是深红色(有些棕色)，而且非常软，看样子好像熟过头了一样。

橙子—司机

橙子可以帮助经常吸入废气的司机排除体内的毒素。

菠萝—运动员

菠萝很适合运动(运动食品)员。它有消炎(消炎食品)和消肿的作用，能改善血液循环，促进肌腱炎症和外伤的康复。

吃水果注意事项

1、能吃水果就不要榨果汁喝。将水果制成果汁都需要滤去渣子，而这些渣子中却含有丰富的营养物质，比如膳食纤维，其对于增强饱腹感、减少胆固醇吸收等都有好处。另外，在榨汁的过程中，因为水果的细胞壁破碎，其中的维生素C和抗氧化物质也会受到一定程度的破坏。因此，果汁营养不如水果，鲜榨果汁一定要现榨现喝。

2、不可用水果代替蔬菜。整体上讲，水果的营养价值比不上蔬菜。除了枣、猕猴桃、柑橘、草莓、山楂等少数几种，多数水果的维生素含量较低。若说起胡萝卜素来，水果与蔬菜的差别更大，除芒果、柑橘和黄杏几种外，其他水果中胡萝卜素含量极少。钙、铁等微量元素的含量，水果与绿色蔬菜根本就无法相提并论。另外，蔬菜的含糖量通常很低，热量也低，多吃不会影响热量摄入。而吃水果太多，就有糖分摄入过多的担忧。

3、水果不分伯仲，变换种类吃即可。人们总是对什么“水果之王”、“水果皇后”感兴趣，其实，同样是水果，营养价值都各有千秋。吃水果也要各种品种、各种颜色，搭配着吃。不要迷信哪一种营养高，就只吃那一两种水果。

4、不能单吃水果做正餐。水果虽然富含糖分、维生素、矿物质和膳食纤维等，但也缺乏脂肪、蛋白质和脂溶性维生素。单靠水果来解决一餐，是远远达不到营养膳食的标准的。

5、单靠水果减肥不科学。吃水果不能减肥。一来如前所述，水果的营养不均衡，二来许多水果的热量并不低。单靠水果减肥，不仅很难成功，就算成功了也可能让人面色黯淡，体力下降。

证券纠纷是指投资者在与证券商签订了证券买卖代理委托协议后，证券交易的过程中所产生的意见分歧或争议。下面由小编为你详细介绍证券纠纷的相关法律知识。

1、集团诉讼

相当一部分的证券纠纷都具有一个共同特征，就是许多投资者同时受到侵害，而且受侵害者往往处境相同，加之证券纠纷中往往就单个投资者而言，数额并不大，且证券诉讼中律师费用的昂贵，使由一群受到相同侵害的投资者共同提出集团诉讼，成为一种有效降低诉讼成本、有效维护弱小投资者权利的解纠方法，尤其对于证券市场上众多的小额投资者的利益保护有重要实践意义。

我国《民事诉讼法》规定了集团诉讼，但由于实践中这类案件相对较少，集团诉讼的审判经验并不丰富;而且，由于集团诉讼推选诉讼代表人还没有一个较为统一的办法，诉讼代表人推选困难，而人民法院又因在工作量的计算上存在以案件数量计算方法，使集团诉讼因在通知、发送传票、送达法律文书、审理、书写判决书等方面实际工作量的加大，使法官也极不愿意受理集团诉讼，而宁愿单独立案逐个审理。因此，在证券纠纷的解决中，为保障中小投资者的利益能真正得到保护，有必要通过实践进一步强调和完善集团诉讼制度。

证券纠纷的特点

新兴的证券市场具有投机性强、变化大、风险高的特点。虽然证券纠纷主要是民商事的纠纷，具有民商事纠纷的一般特性，但证券纠纷因证券市场固有的特性使其具有自身的特点，一般主要表现为：

一是争议的标的较大。

不论是证券经营机构之间以及证券经营机构与证券交易所之间因证券(股票、基金、债券)的发行或交易引起的争议，还是证券经营机构以及证券交易所与上市公司或投资者之间因证券(股票、债券、基金)等的发行或者交易引起的争议，一般争议的标的都比较大。此外，如果是证券民事赔偿争议，涉及投资者、尤其中小投资者的人数比较多，主要是以集团诉讼的形式出现，这在一般的民商事纠纷中是比较特殊的。

二是社会影响面广。

证券纠纷的社会影响面比较广泛，因为这不仅会涉及到当事人之间巨大的经济利益，而且关乎社会上众多投资者的切身利益。例如在证券民事赔偿争议中，一般散户投资者的抗风险能力相对较弱，纠纷产生后，往往容易演变成过激的群体行为，而受害投资者要求赔偿的金额与证券违法行为人实际偿付能力之间又存在较大差距，这种矛盾处理不当，将可能导致两种极端的后果，一种是受害投资者的赔偿要求在得不到满足的情况下，容易触发投资者比较过激的情绪和行为，甚至会影响整个社会的安定;另一种是作为证券违法行为的发行人、证券公司也有可能在原本不良的财务状况下雪上加霜，造成支付不能，甚至于面临破产，从而引发社会上的连锁信用风波。

三是案件疑难复杂。

由于证券纠纷的争议标的较大，社会影响面广，加之一些案件的特殊性，以及现有法律制度的滞后性，使得在处理此类案件的程序上和实体上变得错综复杂，从而会导致诉讼制度上的一系列变革。仅以股东诉讼制度为例，在法律上就存在着许多滞后的方面，首先，涉及到扩大股东直接诉权的问题。按照西方公司法的有关规定，只要行为结果与股东利益有关，就应允许股东提起诉讼，这种诉讼既可以是确认之诉，亦可以是赔偿之诉。这在我国现有公司法中尚不明确。

其次，涉及到赋予股东派生诉权问题。当公司董事、监事、经理执行公司职务给公司造成损害，而公司不予追究时，凡符合法定条件的股东可以有权代为公司提起诉讼，这种法律规定在我国公司法中也不明确。第三，在股东诉讼中还涉及到过错责任、无过错责任以及举证责任倒置等问题。由于上述问题在我国现有法律中尚不完备，因此，在实际处理案件中就存在着不少困难。

四是专业性较强。

处理证券纠纷不仅技术性、专业性和政策性很强，而且其所涉及到的法律领域也是相当广泛的。例如在商法范畴中的证券法、信托法、投资基金法等;民法范畴中的民法通则、民事诉讼法、仲裁法等;公法范畴中的刑法、刑事诉讼法和行政诉讼法等，此外，还涉及大量的司法解释和行业的规范性法律文件等。但由于我国立法的相对粗糙和在司法中的经验不足，在处理案件过程中对具体法律技术问题上难以准确地把握。例如在证券民事赔偿案件审理中就遇到了一系列专业性很强的法律技术问题，如原告、被告资格的确定，诉讼时效、损失范围规定，赔偿金额计算，举证责任，诉讼代表人的选定，偿付方式等。因此，办案人员不仅要有扎实的法律专业知识，而且还要具有证券运用的专业知识。

除了证券纠纷的上述特点外，随着中国加入WTO后对证券业逐步放开承诺的履行，市场化和国际化后的中国证券市场，不可避免地会出现一些涉外证券纠纷，涉外证券纠纷还具有涉外性和国际性的特点，涉外证券纠纷的出现，对我国的立法、司法和执法体系提出了新的更高的要求。按照国际惯例，涉外证券纠纷更多的是采取仲裁的方式处理和解决的，这对我国建立符合国际规则的解决涉外证券纠纷的争端机制也提出了新的更高的要求。

3、仲裁

仲裁把调解和诉讼的优点集于一身，也是需要大力发展的一种解纠方式。仲裁是高效率的，尤其对于证券纠纷中牵涉数额较小的客户申诉，可以帮助申诉的投资者避免成年累月的诉讼以及支付大笔的律师费用。在美国，仲裁在证券法的执行中起着关健的作用。美国证交会鼓励交易所的会员向其客户提出规范化的仲裁协议，以解决争议。

纽约证券交易所规定其会员之间的一切争议必须通过仲裁解决，并且允许会员在纽约证券交易所的主持下对会员提出仲裁。证券业协会中的其他自律组织也提供仲裁服务。在1994年，证券业自律组织共收到6486件，其中5542件得到了解决，成功率达85.4%.我国《股票发行与交易管理暂行条例》规定了对股票当行和交易有关的纠纷，当事人对证券争议可以按约定进行仲裁调解;证券经营机构之间以及证券经营机构与证券交易所之间因股票的发行或交易引起的争议，应当由证券委设立或者指定的机构调解或仲裁。但仲裁在我国还没有足够的发展和应用，随着我国证券市场逐步发展，证券纠纷数量的上升，以及严格责任、强化监管、加强执法的要求，发展证券纠纷仲裁，有着极为重要的现实意义。

4、调解

调解是高效、低成本解纠的重要方式之一，但在我国证券纠纷的处理上并未有多大发展。调解既有利于讼累，减轻人民法院的负担，而且可以加速纠纷解决、降低成本。因此，一方面有必要在证监会、全国证券业协会、省证券业协会、证券交易所、比较大的证券公司等设立调解委员会，大力发展非讼调解;另一方面，通过证据制度改革和完善、强化律师参加诉讼的作用，继续完善诉讼调解。诉讼调解作为一种高效的解纠方式，在美国和加拿大等发达国家也被大力发展和广泛应用。

白领们忙于紧张的工作，没有时间关注午餐的质量，更有的美女白领们为了保持身材而以水果代替午餐，这些都是不健康的行为，那么，白领们健康饮食应该是什么样的呢？白领饮食应该注意些什么？

专家支招破译白领午餐3难题4禁忌

难题1搭帮结伙下馆子

健康问题：营养结构不合理

午休时间一个人吃午餐太孤独了点儿，不少白领成群结伴地去写字楼附近的餐厅、饭馆犒劳自己。记者走访了建外SOHO这几栋写字楼，发现社区里的餐馆着实不少，火锅店、日本料理、美式厨房、港味茶餐厅，想吃什么美味应有尽有。“我们中午就喜欢找几个同事一起撮一顿，每天都换着样吃，大家在一起关系也拉近了好多。”在一家公关公司工作的钟先生在接受记者采访时说道，“我们公司爱吃、挑吃的女孩子总会敏感地搜寻到公司附近有哪些美味，哪里新开了小餐馆，哪个餐馆出了新菜式，什么菜，滋补什么菜可口她们都一清二楚，就是餐馆派宣传单的人也会首先将单子塞到她们手里。”

【健康解析】

一些有特色的火锅店、小吃店、面店、饺子馆等，都成了白领们午餐的定点消费地点。有时候，一到中午，每家都是门庭若市，老板脸上是赚得盆满钵满的灿烂笑容。现在最火的菜系要属川菜和湘菜了，麻辣鲜香，怎么吃怎么对味，即使被辣得涕泪横流，也有那么一群人是舍命为美食的。麻辣自然脱不了辣椒，对于辣椒，专家表示，辣椒有其双面性，有好也有坏，好的一面就是辣椒中含有充足的维生素C，含有丰富的纤维，热量较低，而且辣椒中还含有人体容易吸收的胡萝卜素，对经常面对电脑屏幕的白领的视力有好处。适量吃辣椒能开胃，有利于消化吸收。但不能吃过量。

此外，营养学家表示，坐办公室的白领属于极轻体力劳动者，活动量小，基础代谢少，每日需要的热量在25千卡/公斤—30千卡/公斤，也就是说，一个体重60公斤的白领，每日所需的热量约1500千卡—1800千卡。目前白领的午餐主要问题是营养结构不合理。几个人合伙下馆子，点的菜往往只重口感，肉食偏多，过于油腻，其热量基本上是够了，但是营养结构却十分不合理。专家建议，午餐只吃八分饱。因为用餐后，身体中的血液要集中到胃来帮助进行消化吸收，在此期间大脑处于缺血缺氧状态。如果吃得过饱，就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间，从而影响下午的工作效率。可以多吃蛋白质含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物。因为这类食物能使头脑保持敏锐，对理解和记忆功能有重要作用。

难题2水果零食充当午餐

健康问题：长此以往胃功能退化

“我的抽屉里永远都有吃不完的饼干、话梅、牛肉干，饿了的时候就吃点儿，不饿的时候不吃，所以我的身材是部门里保持最好的。”在东直门一座写字楼上班的董小姐自豪地告诉记者。其实像她这样的白领不在少数，有的女士为了保持身材，或者减肥，午餐以水果代替。还有的白领则零食水果总不离嘴，一日三餐都靠这些东西维持。吃零食只是三餐之中的补充，如果午餐不能太享受的话，比如吃面条，那么就带些可口的零食，牛奶巧克力、腰果、小块糕点、水果等等，当然，不主张天天如此。不知道从何时起，男人女人都开始减肥，但又没有专门的营养师提供节食的方法，长此以往使胃长期得不到运动，造成功能退化。

【健康解析】

专家谈到，目前二三十岁的年轻人，出生在上个世纪80年代前后，他们的生活和工作压力都比较大，但是健康意识又不够好。很多女性白领因为不愿意吃容易使人发胖的快餐，午餐随便吃点零食打发，患了低血糖、贫血等病，男性则为了吃得饱，而吃多了快餐，导致甘油三脂高，低密度脂蛋白缺乏。还有一个明显的现象是，一些退化性老年性疾病，如高血压，糖尿病等病目前的患者年龄已经大大提前，在30岁左右的白领人群中，这类病已经比较多见了。对于拿水果当午餐这种情况，专家表示，水果与蔬菜各有营养特点，两者不能相互代替。各种蔬菜都含有丰富的膳食纤维，能促进肠蠕动，让肠胃新陈代谢保持正常，同时，使得一些有害物质(包括致癌物质)没有机会在肠道里滞留和被吸收，这是预防便秘的有效方法。此外，在适当时间里就餐最重要。一般每天中午的11点到下午1点之间属正常就餐时间。但是，必须在每天中午的同一时间吃午餐，以适应胃肠道的正常功能发挥与调节。

难题3自带午饭干净卫生

健康问题：夏天食物容易变质

早上坐地铁的时候，总会看到有些穿着时尚打扮精致的白领手里同样拎着一个精巧的便当饭盒，这些人就是属于上班自带盒饭一族。前一天晚上把做好的饭菜装在饭盒里，第二天拿到办公室放在冰箱里，中午开动公司配备的微波炉加热，不回家也可以吃到可口贴心的“私家菜”。

自带盒饭卫生、方便、省钱，通常和父母住在一起的白领会选择这种方式，女孩子尤为常见。宋婷家里有一位贤惠能干的母亲，总能烧出一手让人赞叹的好菜，还不断从电视上的美食节目中取经给家人换口味。宋婷的盒饭很丰盛，每天都有不同的一荤一素，加上一份可口的水果沙拉。选择便当的另一个重要的原因是家里的饭菜和餐具都很干净，不用担心卫生问题。

午饭时间紧凑也是白领选择自带午饭的另一个理由。“为了不排队当然也可以叫外卖，但在办公楼密集的区域，需要订购午餐的白领众多，外卖店却只有几家，粥少僧多，高峰时段盒饭最少要1个小时才能送到。”在金融街一幢商务楼工作的任小姐表示。另外接受采访的几位白领也告诉记者，周围全都是办公楼，很少有便利店或者街边小饭馆，步行去最近的饭店至少要20分钟，来回就是近1个小时。“公司对午餐时间作出严格限制，工作又要求分秒必争，谁愿意把时间浪费在等电梯和来回的路上？”

白领午餐4大禁忌：求速、少食、搭配不当、不规律

1、求速度。白领中午休息时间很短，最少的只有半个小时。就这一点时间，许多人还没有充分地利用起来，宁可缩短吃饭时间打牌、聊天。

2、减肥少食。不知道从何时起，无论男人女人都开始注意减肥，但又没有专门的营养师提供采取节食的方法，长此以往使胃长期得不到运动，造成功能退化，这在男性危害尤为严重，因为一个不可否认的事实就是，男性每天要比女性消耗更多。

3、营养搭配不当。白领饮食最大的问题还是来自营养方面的。目前的快餐食品以煎炸食品为多，品种少，营养不全面。盒饭虽然品种较多，但是烹制方法不科学，而且许多摊主为了节约成本，不会提供最新鲜、时令的荤素菜。

4、饮食不规律。白领的午餐问题还表现在饮食不规律上。白领工作比较忙，午餐时间不固定，没事的时候早一点吃，有事的时候拖到下午，甚至不吃。这是导致胃病的主要原因。

专家建议：合理营养搭配

齐先生提醒上班族：虽然工作忙，但还是要尽量定时定量吃饭，要搭配合理、营养均衡。每顿饭里都不能缺少主食、蔬菜、肉食中的一类。

白领日常饮食九大恶习

不吃早餐害处多

虽然很多人不吃早餐，但这种做法很有害。在一天的开始吃一顿健康的早餐，不仅让你精力充沛，也会帮你对一整天的饮食作出健康的选择。吃早餐可以帮助你在一天的剩余时间里摄入更少的热量。如果早餐吃得足够好，在吃中餐时做出坏选择的可能性就小了。

早餐时可以喝一碗麦片和一杯低脂肪酸奶酪，或者吃个荷包蛋和面包，当然也吃点新鲜蔬菜和水果。

睡前吃东西影响睡眠

如果你想做个好梦，就不要在睡前吃东西。虽然到目前为止并没有决定性研究证明睡前吃东西导致肥胖，但在睡前三小时内吃太多食物或吃一些辛辣食物、高脂肪食物、含咖啡因的食品却能影响睡眠质量，使人们在第二天感到乏力，甚至在一整天都没精打采。

如果你在睡前感到有点饿，切忌吃上面提到的各类食物，可以吃少量新鲜水果。另外，不要边看电视边吃东西。

暴饮暴食让你变胖

如果人们暴饮暴食的是芹菜和莴苣，营养学家就不会认为这种形式的餐饮方式是个问题了。不幸的是，暴饮暴食时，吃下的恰恰是一些高脂肪食物，例如油煎土豆片或饼干等，会导致身体变得肥胖。

专家认为，每天进食5次到6次，每次的分量要少，这样的方法强于一日三餐。这样不仅能控制一个人每天的食欲，还能减少吃多的概率，可以使身体一整天都在消耗热量，新陈代谢保持在高水平。

饿着不吃更容易堆积脂肪

你以为饿着可以减肥，其实与你想的正好相反，你饿了却不吃饭，身体的第一反应就是储存脂肪，结果导致体重增加。一个人长时间不吃饭，处在饥饿状态，身体就会非常难受。当你终于再次进食时，你的身体会认为它需要储存热量，因为它不知道你下次进食会拖到什么时候。这样，你体内的脂肪就会越积越多。

假设你挨饿是想保持身材苗条，那么你需要重新考虑一下你的食谱，制定一个饮食计划，根据自己的锻炼强度确定食谱。你应该确定所吃的食物中有大量水果、蔬菜、粗粮，也包括肉和鱼。最好的减掉脂肪的方法是规律饮食和有规律的锻炼，绝对不能通过剥夺你体内的热量和营养来减肥。

边吃东西边做事容易吃过量

人们边做其他的事情边吃饭，经常是不知不觉就吃过量了，久而久之，身体就容易发胖。假如一个人一边看电视，或者正同别人通过电话聊天，抑或玩电脑游戏，一边吃饭，这些分心的事情都分散身体对饥饿感和过饱预兆的注意力。

一次只将注意力集中在一件事情上。吃饭就专心吃饭，毕竟吃饭不是比赛。

吃得太快会摄入多余热量

当今时代的生活节奏越来越快，可能包括你吃饭的速度，自己的进食速度要降下来，因为吃得太快对身体没有任何好处。吃得太快不但看上去不文明，也容易使体重增加。正常情况下，一个人从开始吃饭到饱了的信号传给大脑，大约需要20分钟，如果仅用5到6分钟就吃完一餐，那么大脑根本就没有机会告诉你的身体：它已经饱了。结果你吃得过多，身体里储存了过多的食物和热量。

吃饭的时候应该细嚼慢咽，享受美食的味道，这样大脑就有足够的时间意识到你正在吃饭，也可以给你的身体发出你是否吃饱了的信号。如果你早餐或午餐的时间有限，只给自己准备一小份饭菜，这样，即使你很快就吃完了，身体也不会摄入多余的热量。

饮水太少影响新陈代谢

包括人类的所有生命体中，水是维持生命形式所必需的。这不再是什么秘密。如果一个人一天内不喝足够的水，新陈代谢就会慢下来，可能导致体重增加，因为水是所有新陈代谢功能所必需的，连消耗热量都需要水。

一个人应该在一天内喝大量的水。每人一天应该喝下8到10杯水，如果你经常锻炼，可能需要喝更多的水。

吃水果和蔬菜太少损失营养

在平常的饮食习惯中，如果身体摄入水果和蔬菜的数量太少，也会影响身体健康。水果和蔬菜的价值对于人体健康是无法估量的，这就意味着糖、麦片、玉米固然对于人体的营养补充有非常重要的意义，但人体每天还需要5到10份水果和蔬菜。

当身体需要大量维生素和矿物质的时候，只有一种方法可以满足身体的需求，那就是食用大量的水果和蔬菜。如果你老是记不住每天吃个胡萝卜、苹果，那就注意多吃点蔬菜、喝些果汁。

饿着肚子购物可能会买不适合你的食品

从本质上说，饿着肚子到商场购物也没有什么不好的，问题是这样可以导致你挑选一些不健康的食物。当你饥饿的时候，你会觉得任何东西都可能是美味，所以，很难想象你饿着肚子走进商店，采购的货品里面有各种小食品。

吃完饭再去购物。饿着肚子走进食品站，只会让你冲动地采购大块的巧克力、苏打饼，但所有这些东西都不是令人满意的早餐、午餐或晚饭食品。所以，在去购物时，吃个苹果和面包，这样在采购时就不会老想着商店里那些零食了。

上班族六大健康饮食习惯

状况一：空中飞人

作为销售经理的李小姐自从2年前做上销售工作以来，开始了她频繁的出差生活，每个月差不多有一半的时间奔波于各个城市之间，能在家安稳地吃上一顿饭成为她这两年最大的梦想。经常因为工作需要，飞了几个小时只为了一个20分钟的谈判，紧接着又为了与另一个客户见面而再次登上飞机。生活没有规律，饮食自然也很难有规律，常常因为太忙而忘记吃饭，或者连着赴好几个饭局。2年后的今天，肥胖就这样如期而至了。

状况二：夜晚活动的猫头鹰

晚上10点钟，准时打开电脑，登陆MSN、挂上QQ、查看邮件、浏览新闻……

午夜1点，周围寂静，窗外车声渐远，打开word文档，倾听从指尖传出的音符。

凌晨5点，收工，关机，睡觉。

作为自由撰稿人，小安的生活重心在夜晚，习惯了在黑暗中敲打键盘、习惯了在别人休息的时候辛勤劳作，当然，也习惯了有泡面、薯片、咖啡陪伴的夜晚。对于小安来说，夜晚孤单却不寂寞，从键盘到桌边零食，是她手指每晚的运动轨迹，习惯了边打字边吃零食，因此夜晚虽长但并不显得枯燥。当然，在小安看来，零食就是正餐，夜晚不仅是工作时间，也是她的就餐时间。肥胖如期而至，合乎情理。

状况三：办公室的“懒惰”一族

在政府机关工作的林凡生活中规中矩，每天工作朝九晚五，三餐定量定时。但正是这种清闲的办公室生活，使得林凡每天中午吃完午饭便习惯性地回到座位上，看看报纸、整理整理文件，久而久之，腹部的赘肉越来越多。

三种截然不同的工作状态，三种不一样的生活方式，却有着同样的烦恼：体重超标。减肥专家提醒，肥胖不仅仅是因为缺乏运动、饮食不合理造成的，对于很多人来说，不好的生活习惯、不健康的工作方式也是造成肥胖的罪魁祸首。尤其对于职业女性来说，减肥应该从工作入手。

下面的6个办法可以帮助你在工作中养成保持体重的好习惯。

1、三餐定时。

研究显示，过了晚上8点之后，身体分泌的醣类物质越来越少，以至于消化系统分解食物的速度和效率也会逐渐降低。所以即使你习惯晚上工作，也要尽量把晚饭提前，不要9点以后才开始进食。如果你觉得这样无法保证晚上工作的效率，可以少吃一些健康、热量低的零食，但要保证不能吃个不停。早餐同样重要，无论什么原因都不能不吃，但要以谷物和水果为主。

2、适时补充健康零食。

营养学家指出，身体超过5个小时没有摄入食物时，新陈代谢的速度便开始降低;超过14个小时没有进食时，身体会将能量转化为脂肪储存起来。因此，我们要不时地补充水果、坚果这样的健康的食物，另外，嘴里要经常咀嚼一些东西，因为咀嚼这个动作会传递给大脑不饿的信号。

3、提前准备食物。

营养学家提醒，罐装的方便食品、即食的油炸食品、面包中的奶油等都会使我们身体的胆固醇含量提高，是健康的大敌。所以不要因为工作繁忙而经常食用这类快餐，如果你实在没时间准备，可以提前多做一些饭菜带着，吃之前用微波炉加热一下就可以了。另外，主食不要每顿都吃大米、白面，因为它们维生素B的含量很少，全麦谷物中的营养更均衡，适合经常食用。

4、保护好你的胃。

如果你习惯晚上工作，那么睡眠质量尤其重要，肠胃此时一定不能出错，不要因为晚上的饮食造成胃部灼热或恶心，影响休息。这就需要你在晚上进食时尽量避免吃辛辣的食物、难消化的肉食、过酸的东西。水果和纤维含量高的食物能帮助肠胃蠕动，有助于消化，可以在晚上食用。

5、饭后适量运动。

饭后半小时适量运动能避免脂肪的囤积，尤其对于办公室女性来说，长时间伏案工作，腰腹部脂肪特别容易存积，所以午饭之后不能马上坐下来工作。如果没有运动环境，可以选择较远的就餐地点，这样来去的路上就可以锻炼，另外，经常起立活动活动，也能起到锻炼的效果。

6、飞机上的进餐原则。

经常出差很难保证饮食的正常，这就需要你随时懂得自我调节，乘坐飞机时，尽量少喝提供的果汁、碳酸饮料，因为它们中的糖分和热量都很高，另外面包、火腿等即食食物也要少吃。你可以为旅途自己的准备一些吃的，像坚果、牛奶、水果等。记住，健康、迷人的身材需要自己精心地打理。

总结：饮食是人们生活的重要一部分，和人们的生命戚戚相关，因此，每个人都应该注意饮食，健康饮食，尤其是白领们，那么，以上小编为您盘点的白领饮食原则来学习下吧。

很多男人在卫生问题上面其实都比较邋遢，婚前自己住的时候其实还好，但是在婚后肯定是会被自己老婆嫌弃的，那么，如果老公太邋遢要怎么办呢？

老公太邋遢了怎么办

1、分配给他一定的家务：

男人之所以老是把房间搞得很乱，是因为他不太收拾，分配一点家务给他吧，相信他以后就不会这样做了，没做过家务他就不知道有多辛苦，真的。。

2、制定一些条例：

最好跟他指定一些规矩，比如进房间要脱鞋子啊，换洗的衣服必须放在哪个位置，不可以乱丢啊等等，要不然收拾起来都会很麻烦。

3、多在他面前撒娇：

男人都是受不了女孩子娇滴滴的，看到他弄的一团乱的房间，就命令他自己收拾清楚，不答应?不答应就靠在他的怀里，看他能拿我们怎么办吧~~~

4、告诉他你为什么这么爱干净：

也许你的男朋友不理解你为什么那么的干净，你可以教育教育他，比如脏兮兮的房间会产生细菌啊，看到房间那么乱你会睡不着啊，反正得让他知道，他那么的邋遢，让你非常的难受。

5、告诉他的家人：

有时候你发现你说的话都不管用了，不妨告诉他的家长，让公公婆婆、身边的朋友来教育他，相信他迫于这么大的压力也会改变不少。

老公太邋遢该怎么解决

1、偷偷暗示他说有些同事发现他衣服有些脏哦，他要面子就洗了;

2、要多鼓励他改变，不要直接告诉他要怎么样，他比较喜欢自由，也有点任性;

3、撒娇，或者不洗澡就不让他碰你，晚上是不是他上班累呢，不行就故意每周把果汁泼他身上，让他不洗澡都不行;

4、夫妻之间没有道理可言的，你多做点吧，另外不要把事情挂到嘴上，免得他抵触，你改变了自己，他也不好意思就那样邋遢。

老公太邋遢了要离婚吗

建议还是多沟通。

要么就是相互包容要么就是一方，迁就一方，既然是夫妻了，那么你应该也和他说过很多次了而没有效果吧，这个是他的生活习惯是很难改变的，过多的干预只会制造矛盾，你可以这样做把家里都收拾的很干净，他邋遢你就干净，时间长了会相互影响寻求一个平衡就可以了。

老公太邋遢对孩子有哪些影响

1爸爸生活太随意，孩子也会没规矩

姐姐说她老公就是这样，每次下班回来的时候随手就把公文包往沙发上一扔，换过的鞋子也不知道摆放整齐就乱放在门口。结果我大外甥和他爸爸一模一样，无论是在自己家里还是来到了我们家，进屋之后无论是玩具还是书包都随便往沙发上扔，换过的鞋子也是胡乱摆放。

2爸爸生活太懒散，孩子也会有拖延症

说到生活懒散，我老公要是说他是第二，就没人敢说自己是第一。让他帮忙做家务的时候总是一推再推，“不急，等会儿，马上”这些话是他时常挂在嘴边的句子。包括我女儿也是这样，让她写作业——“不急，还有一天时间呢”。让她快点收拾书包——“等会儿，时间还早”。让她把自己的脏衣服收拾好，我都把衣服全部洗完了她还没有动。每次我说女儿懒的时候，女儿都会给我犟嘴，“爸爸也是这样，你怎么不说爸爸”。

3爸爸吃饭不洗手，孩子也会跟着学

每次家里吃完饭的时候，都要跟孩子争吵好长时间，不管我怎么说就是不肯洗手。我对孩子说，吃饭前不洗手会肚子疼，孩子就说我骗人：“爸爸天天吃饭都没有洗手，怎么不会肚子疼”。当我强调饭前必须洗手的时候，孩子就会说爸爸不洗我也不洗。每次让他们洗手的时候都是简单地洗两下子，拿他们父女俩一点办法都没有。

流鼻血，相信很多人都有过这样的经历，尤其是处于小孩子的时候，经常会流鼻血，不是吗？那小孩子流鼻血应该怎么办呢？小孩流鼻血又是什么原因引起的呢？今天小编就来为大家一一解答一下。感兴趣的朋友不妨就来看一下吧。

小孩子流鼻血怎么办

在我们身边，有很多小孩子会流鼻血，尤其是鼻子被碰到的时候。那小孩子流鼻血应该怎么办呢？

1.在止流之前应先将血块擤出，以免因伤口无法闭合而无法止血。

2.以去充血剂或鼻腔喷液将棉花沾湿，塞入鼻孔可帮助止血，白醋也行。

3.当鼻子流鼻血的时候，则可以用手捏住鼻肉的一部分，并且压紧五至八分钟既可以达到止血的效果哦。

4.坐直，以免血液流到喉咙。

5.冰敷可促使血管收缩，减少流血。

6.血液凝结后，将形成血块结痂，此时最好不要挖鼻孔，以免剥落结痂，造成鼻血复发。

7.如果鼻子流鼻血，则还可以涂抹抗生素或者是类固醇软膏，这样可以有效达到止痒或者是防止黏液干硬的作用。

8.左(右)鼻孔流血，举起右(左)手臂，数分钟后即可止血。

9.将流血一侧的鼻翼推向鼻梁，并保持5～10分钟，使其中的血液凝固，即可止血。如两侧均出血，则捏住两侧鼻翼。鼻血止住后，鼻孔中多有凝血块，不要急于将它弄出，尽量避免用力打喷嚏和用力揉，防止再出血。

10.患者左(右)鼻孔流血时，另一人用中指勾住患者的右(左)手中指根并用力弯曲，一般几十秒钟即可止血;或用布条扎住患者中指根，左(右)鼻孔流血扎右(左)手中指，鼻血止住后，解开布条。

11.取大蒜适量，去皮捣成蒜泥，敷在脚心上，用纱布包扎好，可较快止血。

12.让患者坐在椅子上，将双脚浸泡在热水中，可止鼻血。

13.如经常流鼻血，需去医院进一步诊治。

你的孩子只是轻度流鼻血，可以不做特殊处理，如果经常性，并量比较大建议到医院治疗，如果一次性出血特别多，要紧急送医院治疗。

小孩流鼻血是什么原因

1.当鼻腔粘膜干燥、毛细血管扩张、有鼻腔炎症或受到刺激时就容易出现鼻出血，如各种鼻炎、鼻窦炎、鼻结核、鼻梅毒、鼻外伤、鼻中隔偏曲、鼻异物或鼻肿瘤等。

2.气候条件差，如空气干燥、炎热、气压低、寒冷、室温过高等都可以引起鼻出血。

3.有的小儿有用手抠鼻孔的不良习惯，鼻粘膜干燥时很容易将鼻子抠出血。

4.在饮食上挑食、偏食、不吃青菜等不良习惯，也可以造成因维生素的缺乏而致鼻出血。

5.外部伤害是小孩流鼻血的一个主要原因，小孩好动顽皮，不小心撞到硬物，是有可能流鼻血的，还有就是要教育孩子不要随意的挖鼻孔，挖鼻孔可能造成鼻粘膜破损，从而导致流鼻血。

6.鼻粘膜糜烂、鼻中隔偏曲等，这是最常见的一种原因，建议到耳鼻喉科进行检查确诊。

7.血液中的血小板减少，建议检查一下血常规，有可能是其他疾病的并发症，父母们千万不要当做小事。

同时，某些全身性疾病如发热、高血压、动脉硬化、白血病、血小板减少性紫癜、再生障碍性贫血等，也可以引起鼻出血。

如何治疗小孩流鼻血

1.冷敷

少量滴血时，家长可用冰袋或湿毛巾冷敷前额及颈部，或用冷水及冰水漱口，使血管收缩，减少出血。

2.压迫鼻翼法

具体操作是，家长用自己的拇指食指紧捏两侧鼻翼约10~20分钟(如果确定哪个鼻孔流血也可以直接压迫出血的鼻孔)。很多家长首先想到用纸巾堵塞，其实纸巾压力通常不够，不能达到止血的效果，而且纸巾未经消毒，容易诱发感染。在压迫鼻翼的同时，取坐位，头稍向前下倾，以便把嘴里的血吐出来。而不是像很多家长那样，让孩子抬起头。因为当孩子抬高头时，血液会被不由地咽下去，刺激胃肠引起恶心、呕吐等，特别是出血量大时，还会发生误吸的可能。

3.及时送院

如果采取上述措施后，鼻出血还是止不住，或者孩子的出血量大，并伴有脸色苍白、出冷汗、心率加快等，则应该及时送院。另外，如果孩子反复流鼻血，也要到医院检查，看看是否存在鼻炎、鼻腔异物、鼻腔鼻咽肿瘤或血液病等。

4.注意饮食

流鼻血期间，不要吃热食或热饮料，应该吃一些温凉、富含蛋白质、维生素及铁剂的食物，如蜂蜜水、米汁、牛奶、果汁等，或吃一些半流质的食物，如粥、面条等。避免烟酒、辛辣刺激及硬的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。

5.加湿补水

在空气干燥的季节，孩子流鼻血的可能性会增大。家里可以放加湿器，并让孩子多补充水分。

6.不抠鼻孔

反复抠鼻子容易损伤鼻黏膜，家长要教育孩子养成不挖鼻孔的良好习惯。

小孩流鼻血的注意事项

一、忌惊慌

儿童年龄尚小，当出血突然发生之时，往往手足无措。此时，父母首先要镇定，可引导孩子做缓慢而深的呼吸，以充分放松。

二、忌用纸卷、棉花乱塞

这不但起不到止血作用，不干净的纸卷及棉花反而会引起炎症。

三、忌仰卧

鼻出血时不要让孩子仰卧。因为仰卧时血会从咽后壁流入食道及胃，不久就会从胃再呕出，这就掩盖了鼻出血的真相。要让孩子取坐位或半坐位，注意保持呼吸道通畅，防止血液经后鼻孔流入口腔，更要指导孩子把流入口的血液尽量吐出，防止血液咽下后刺激胃肠道引起恶心、呕吐或孩子误吸入呼吸道而引起窒息。

四、要紧压鼻翼

父母要用拇指和食指的第二指节紧紧压住孩子的双侧鼻翼，因为孩子的鼻出血一般都在鼻中隔的前部，压迫双侧鼻翼一般都可以止血。另外可用冷毛巾敷在孩子的额头以助止血。鼻出血停止也要去医院检查，首先要排除血液系统疾病。如果出血是因鼻腔粘膜破裂，小血管外露的话也可以及时处理，避免再次出血。

结语：以上就是小编为大家介绍的有关于小孩子流鼻血应该怎么办的一些方法以及引起小孩流鼻血的一些原因。相信大家看完之后对此也是有多了解了。因此，当小孩流鼻血的时候，则不妨试一试这些方法吧，相信对你是非常有帮助的哦。

宠物猫

首先，家长应该注重科学养猫。每天一至两次为它们梳理毛发，让自然脱落的毛都集中在刷子上一次性处理掉，注意猫咪的饮食，不要给它们吃过咸的食物，盐分太高也是掉毛的重要因素之一，加强蛋白质、维生素等营养的补给。其次，平时不要让猫咪经常处于兴奋、紧张或者恐惧的情绪中，需要与猫咪多多的交流互动，缓解它们孤寂紧张的情绪。家长可以带猫咪外出晒晒太阳，引导猫咪做一些体育运动，吸收阳光的紫外线，加强身体血液循环，促使新长出来的毛发健康光泽。最后，家长应该定期打扫房间卫生。小猫的睡垫、衣服都应该及时的清洗消毒。同时家里的床、沙发、窗帘、毛绒玩具等也要及时的吸尘。保护环境的干净、健康，避免寄生虫、细菌的滋生，确保猫咪身体健康，避免出现皮肤病而使猫咪脱毛的情况。

炒比特币银行卡被司法冻结出现几率比较高，因为自从2017年9月份开始，国内的交易所已经被关闭，有些人就只能够选择国外的交易所，所以就出现更多人炒比特币银行卡被司法冻结，因为这中间有许多不法分子一直都在洗黑钱，这些来路不明的资金一旦和你有所瓜葛之后，必然会导致银行卡产生影响，那么此时到底应该怎么解决呢？

一、炒比特币银行卡被司法冻结怎么解决

一般被冻结主要是因为电信诈骗在经过几次倒手之后，就会进入到平台中，而当被骗者选择报案之后，基本上同一条线路上所有的银行卡全部会冻结，当然司法冻结会分成多种种类，一种是临时的冻结，最多只是36个小时到72个小时，一般只要证明银行卡并没有接受黑钱的卡，只需要耐心等待即可，时间到了之后就会自动解决，无需过于的担心。

但是如果并不是临时的冻结，我们可以向人民法院申请解冻时间，可能就需要半年到一年左右，一般司法冻结第1种情况很好处理，冻结半年的情况下，就需要尽快的和公安机关取得联系，把最近银行的流水单，还有近期的交易证明全部都打出来，再盖上公章，来到当地的公安局做笔录，一般一个星期左右就可能会解冻，有的时候需要提交相应的材料，或许需要等到整个案情解决之后才可以解冻。

二、银行转账系统被冻结怎么办

在投资比特币的时候，并非所有人都会遇到炒比特币银行卡被司法冻结，有一些人可能是银行转账系统被冻结，这是因为转账的流水过大，转账的过程中如果备注比特币或者是usdt，就很有可能会被冻结，此时我们需要携带相应的材料，然后配合处理即可，大约三个工作日左右就可以解冻，这是很不错的操作方法。炒比特币银行卡被司法冻结应该怎么办？遇到这种意外的情况，首先就应该保持冷静，千万不要慌张，要知道身正永远不怕影子歪，必须要配合好银行，还有司法机关才能够解决更多的问题。另外当我们在选择投资虚拟货币时，一定要挑选一些正规的交易所，千万不要贪图一时的利益，否则就可能会铸成大麻烦。

英雄联盟无法连接服务器的原因有很多，逐一排查也许你就能解决问题的原因了。下面是小编为大家带来的英雄联盟为什么连接不上服务器的资料，相信对你会有帮助的。

LOL英雄联盟无法连接服务器解决方法

有些LOL无法连接服务器的情况反映为时间和Internet设置不对。 图片来源：4399游戏资讯

(1)先更新客户端，检查是否有更新。

(2)正确设置电脑时间。

(3)进入控制面板的Internet选项-->高级，将允许允许或安装软件，即使签名无效打上勾。 图片来源：4399游戏资讯

2、下载一个网游加速软件，比如迅游加速。进行合适的设置加速游戏。

3、更换游戏服务区，以及查看公告，确定是否是服务器问题。

4、检测本地网络是否畅通。

英雄联盟连接不上服务器的原因

1、首先有些lol无法连接服务器的情况反映为时间和intelnet设置不对。

2、我们依着最常用的方法，先更新客户端。检查是否有更新。

3、然后按照网上对故障的解决方法，设置电脑时间。

4、进入控制面板的intelnet选项。的高级标签卡里找到。将允许安装或运行软件即使签名无效打上勾。

5、下载一个网游加速软件，比如迅游加速。进行合适的设置加速游戏。

6、更换游戏服务区，以及查看公告，确定是否是服务器问题。最后检测本地网络是否畅通。

英雄联盟基本信息

中文名英雄联盟发行商Riot Games外文名称League of Legends发行时间2011年9月22日游戏类别策略、角色扮演、竞技主要角色召唤师 游戏平台PC开发商Riot Games公测2011年9月22日代理商腾讯游戏

符文之地——瓦洛兰

在这里，魔法不只是一种神秘莫测的能量概念。它是实体化的物质，可以被引导、成形、塑造和操作。符文之地的魔法拥有自己的自然法则。源生态魔法随机变化的结果改变了科学法则。

符文之地有数块大陆，不过所有的生命都集中在最大魔法大陆——瓦洛兰。瓦洛兰大陆居于符文之地中心，是符文之地面积最大的大陆。

被祝福的符文之地上有大量源生态魔法能量，而此地居民可以触及其中的能量。符文之地的中心区域集中了数量巨大的源生态魔法能量，这些地方都是水晶枢纽的理想位置。水晶枢纽可以将源生能量塑形为自身实体化的存在。此外，水晶枢纽还可以成为能量车间，为需要魔法能量的建筑供能。水晶枢纽遍布符文之地，但最大的水晶枢纽都坐落在瓦洛兰大陆。

符文之地——瓦罗然瓦罗兰，作为最大的一块魔法大陆，它居于符文之地心脏中心，是符文之地面积最大的大陆。所有谋求符文之地霸权的势力，都将焦点放在了瓦罗兰。

近200年来的战争和纷争导致魔法滥用，军队用法术和符文武装自己，英雄们打造出大部分魔法物品率领部队厮杀。他们拥有近乎无限的原始魔法力量使用，从未考虑过无止境的滥用魔法会给这片大陆的环境带来怎么样的灾难。最后两次符文之战影响了瓦罗兰的地质环境。地震和魔法风暴让整个瓦罗兰为之颤抖，对人们来说这份恐惧远超过战争的恐怖。人们终于意识到世界已经承受不起符文之战的破坏。

为了回应世界上不断恶化的政治和经济危机，瓦罗兰的大法师们达成共识，冲突以可控和系统化的方式来处理。他们成立了一个叫英雄联盟的组织，英雄联盟决定所有的纷争和争斗都必须通过设立在瓦罗兰各地的竞技场来处理。这些英雄们带领着小兵进行战斗，这些小兵由水晶枢纽制造。它们也将在竞技场内中和英雄们一起厮杀，达成任务目标获取胜利。而胜利条件是摧毁对方的水晶枢纽或对方主动投降。

战争学院

战争学院是英雄联盟裁决瓦洛兰政治纠纷之地。这里是绝对中立的领土，严禁任何纷争。违反者将面对学院的士兵和魔法。学院坐落于一座巨型水晶枢纽之上，由黑曜石、贵金属和魔法塑形而成。它位于莫格罗恩关隘的北方入口，刚好位于相互敌对的城邦德玛西亚和诺克萨斯之间。

除了作为英雄联盟所在地，战争学院还是瓦洛兰最权威的军事培训机构。很多图书馆都致力于收录战争学院的英雄信息，并向所有研究者开放。

战争学院内部是马约里斯秘术中心，部分是魔法学校，部分是法术储藏地，还有一部分是雇佣经纪处。马约里斯秘术中心是召唤师们交易游戏金币的中心，无论新手还是大师都可以在这里花费自己从正义之地挣得的金币，换取他们感兴趣的物件。召唤师可以在此消耗金币，换取召唤新保卫者化身的能力。

扭曲丛林

被称为扭曲丛林的正义之地是联盟最新的竞技场之一。对联盟大部分的对手来说，这里仍是一片神秘未知。扭曲丛林位于铁脊山脉以北的一片茂密的森林，位于祖安城邦和另一个主关口之间(这个关口将诺克萨斯和瓦洛兰北部海滩连接起来)。扭曲丛林是祖安附近仅有几处未被砍伐的森林，或许这个竞技场的地形可以解释原因。魔法滥用——主要来自祖安，当然也包括符文之战无数次战斗)——扭曲了森林翠绿的生态环境，将其变成一片奇异的异域景象。扭曲丛林里的两座水晶枢纽更多的要持该地区物理环境的稳定性。

德玛西亚

人类城邦德玛西亚坐落在瓦洛兰的西部海岸。德玛西亚人民的共同目标是通过善良和正义让所有人都过得更好。他们认为恶毒自私如同疾病，应当从人类灵魂中根除。来到德玛西亚并定居于此的人们，具有和本地居民一样的理想和美德。

班德尔城

班德尔城是符文之地最古老的城邦，它的历史比德玛西亚和诺克萨斯还早。班德尔城也是瓦洛兰最与世隔绝的城邦——约德尔人喜欢这样。虽然约德尔人非常友好互助，不过城市的天然自我保护性却阻碍了他们享受生活。班德尔城市斥候(城邦的防御力量和考古队伍)熟知黑貂山脉每一个角落与缝隙，他们的职责是确保每一位有着合法理由的冒险者，让他们可以安全完成任务。

艾欧尼亚

艾欧尼亚位于瓦洛兰大陆之外，诺克萨斯东北。虽然该国的主要人口组成是人类，但部分约德尔人和其他世界性种族也将这里视为家园。艾欧尼亚有许多宗教中心和学校。艾欧尼亚法院是全瓦洛兰公认的公平和中立的典范。所以艾欧尼亚审判官是除了英雄联盟审判者之外最受青睐的职位。

艾欧尼亚长期以来一直申明对瓦洛兰的政治事务保持中立，不过这一姿态并不能让艾欧尼亚远离大陆的纷争。人类强权城邦诺克萨斯已经将征服目标转向了艾欧尼亚。在英雄联盟有能力全面影响瓦洛兰的政治事务之前，诺克萨斯已经发动了旨在征服艾欧尼亚的一系列战役。艾欧尼亚成功挡住了诺克萨斯最高指挥部的攻击。事实上，诺克萨斯和艾欧尼亚之间胶着的战事，以及诺克萨斯试图将战争升级的后续举动是联盟成立的主要诱因之一。

艾卡西亚

从巫毒之地一直到海岸线的重峦叠嶂之间，有一处被遗忘之地。大家都认为那是一片荒原，毁灭于远古符文之战的遗迹。然而，这不过是艾卡西亚的表象。误入罪恶之地的旅客通常的命运是死亡或被人遗忘，不过无论哪一种或许都是种解脱。这里是毁灭之地，远古城市的遗迹漫天迷雾，尽是奇形怪状巨大腐朽的石像，并且都是些黑暗恐怖的神祗。这里崇拜的是无尽虚空的生物。

艾卡西亚仍有人居住，他们是当初这个黑暗之地建造者们的堕落后裔。几乎所有的本地居民都祖辈相传演戏来自无尽虚空的远古魔法。他们等待了数代人之久，一直在研习禁断书籍内被遗忘的预言。

皮特沃夫

皮特沃夫是瓦洛兰北部的和平城邦，致力于推动科学技术的发展。当然在皮特沃夫境内也存在有魔法，不过科技得到了更广泛的使用，并成为居民的首选。“魔法是科技引擎的燃料”这是皮尔特沃夫的大众常识。海克斯科技即为皮尔特沃夫的法律准则。

蓝焰岛

蓝焰岛是一个错误的古称，实际上蓝焰岛是瓦洛兰大陆约德尔城东部海岸线外三个独立岛屿的总称。在第三次符文之战期间，最大的一场战争引发的毁灭性魔法力量将岛屿撕成碎片。一枚附有高度不稳定的魔法超大稀有金属炸弹落在了岛上，引发了爆炸。后续的爆炸不仅将岛上驻军毁灭殆尽，爆炸产生的高温也融化了一切，为岛屿覆加了一层外壳。魔法混入岩浆，从支离破碎的土地表面喷射出来。

比尔吉沃特是蓝焰岛上的扩展建筑，一直到八十年前才发现的。它位于三个岛最大的一座，拥有一个宽广且易守难攻的天然港口，面向东部海岸。三岛链中最大的岛屿仍是最稳固的。比尔吉沃特可以扩展开来成为一个真正的城邦。城镇无法成为一个政治实体，因为这里是瓦洛兰那些早已建立的王国的庇护所。政治和地理环境使得这里最终成为了海盗的避难所，并发展成为符文之地最无法无天的海上走私中心。无数海盗抛锚于比尔吉沃特。符文之地海域无数海盗的到来也让这座城市发展成为一个非官方的贸易中心，在这里你可以找到各种珍惜物品，甚至是违禁品。

祖安

祖安是位于瓦洛兰北部被滥用的科技和魔法所扭曲的城邦。无数声名狼 藉的恐怖科技和魔法创造发明于此。事实上，祖安政府成立的初衷即为保护祖安的实验不受反对力量的阻扰。建立这座城市的灵魂人物们，当初亦是为了从皮特沃夫保守的法律下追求学术自由而来到这里。祖安拥有优良的科学研究，不过对科学和魔法研究松散放纵的管理和控制，让祖安成为一个危险的居住之地。

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英雄联盟知识拓展

《英雄联盟》(英语：League of Legends，简称“LOL”)，是由Riot Games开发及发行的一款Windows和MAC OS X平台下的多人在线战术擂台(MOBA)游戏，以网络游戏免费模式及虚拟物品收费营运。 该游戏受到《魔兽争霸III：冰封王座》的自定义地图DotA的启发。原始DotA Allstars的设计者之一的史提夫·费克(Steve "Guinsoo" Feak)和DOTA网站的管理者史提夫·梅斯康(Steve "Pendragon" Mescon)参与了该游戏的开发。

英雄联盟开发团队同时也包含了许多游戏产业中开发人才如汤姆·卡德威尔(Tom "Zileas" Cadwell，设计总监)和萧·卡尼斯(Shawn "Badagahnoosh" Carnes，创意设计主管)。 游戏处于营运阶段不停定时推出新英雄角色、更新游戏元素和调节平衡，截至2016年3月25日新英雄 铸星龙王—奥瑞利安·索尔 上线后，一共有130名英雄供玩家选择，目前也尚在持续新增英雄。

在婚姻中难免会会遇见一些障碍，小三就是其中的一样，想要拥有好的婚姻，妻子的情商非常重要，如何快速高效解决小三便是婚姻美满的秘诀。

婚姻中怎么处理小三

1、学会冷静观察，不要妄下结论。

当你只是感觉男人有猫腻的时候，切记不可妄加行动，没有十足的证据前不要定论。这样草率的行为有可能对方反咬一口，凡事讲证据，说话才可以讲道理。不然，你的任性胡闹最后他会多加利用，导致你自己浑身都说不清楚。并且最开始有风吹草动你就大动干戈，在男人看来你小题大做，认定你智商不足，之后再遇见这样的问题反而更胆大。没有证据就下结论戴帽子，对方不但不承认反而会做得更隐秘，让自己陷入被动。在这里，提示各位女性，婚姻中任何问题理性要大于感性，才可以有效避免尴尬和矛盾。也有一种情况是，你老公和女性指示正常接触，你自己疑神疑鬼的怀疑，平白无故冤枉了男人。这种委屈并不能经常忍受，这会促使他决定必须出轨一次来教训一下你，这种出轨反而情节会更严重。他是有目的地和你斗争，而不是一时兴起。这里面深藏的是婚姻的病症，第三者插足并非重点。

2、沟通清楚，了解男人心里是怎么想的。

一旦证据充足，就一定和男人摊牌讲清楚。根据情节的轻重，可以使私人的也可以是家庭的。多听听男人的心声，弄清楚你老公和小三的发展程度，查看婚姻是否值得挽救。即便是这时候男人就表明离婚的态度也不要着急，脑疯期男人的决定随着激情期消退就会改变，时间会改变男人的想法。你需要强大的内心和家人的支持从容面对。婚姻是两个人的，不是你当方面说的算。小三是已经存在的，需要时间来解决。问题之所以产生，你的婚姻没有空隙才怪。不管是是否能彻底的完就回来，这一场婚姻保卫战你都必须全力以赴。一种说法是为了爱情，一种说法是为了家庭完整，哪怕是赤裸裸的利益关系都可以。与其说挽救老公，不如说让自己真正的成长。没有了这场婚姻你还有以后的幸福，增强自己面对小三的抗挫能力，坚决杜绝这种情况的发生，这是一个女人一生必须要学会的技能。

3、从自己内心出发，不盲目听从他人建议。

很多时候闺蜜团和家人在你的婚姻中发挥很大的影响，面对不知所措的情况你总会咨询很多人，意见听多了总会茫然或者是脑子一热随便的用一种方法。一般第一反应就是“我应该怎么办？该不该离婚？”婚姻是自己的，老公和你同床共枕。最清楚状况的是你自己，别人的建议要有选择的听取，用好的判断力选择出适合自己的。

妻子解决小三的方法

1、跟公公婆婆处好关系

其实男人的婚外情很多人都是因为家庭关系，比如说婆媳关系不好婆婆总是在儿子面前说媳妇的各种不好。就算是婆婆在中间无中生有时间长了丈夫也会对自己妻子产生隔阂。慢慢从无话不谈变成了无话可说。所以在婚姻中婆媳的关系也是很重要的，所以一定要在婚姻中跟婆婆公公处理好关系，这样在丈夫闹出什么事情的时候不用自己亲自手撕小三，婆婆公公也跟自己站同一阵营，手撕小三。

2、面对挑衅对小三说谢谢

现在发现小三明明是处于舆论下方的人往往还特别理直气壮，这个时候身为原配的你就不要气急败坏的对待这件事情。反而要很优雅的笑着对她说：“这段时间我比较忙，所以没能很好地照顾我的丈夫，感谢你不计回报地帮我照顾他，改天姐请你吃饭。”这样在气势上就打败了她，我想他之所以前去挑衅是因为她觉得你肯定是一个脾气暴躁而且又特别不温柔的人，所以她就是想让你暴露出这一点告诉你身边的男人，看，我多温柔！当她发现你并不是她所想像的那个样子，就会气急败坏，狗急跳墙的搞破坏。

3、每天都打扮正自己

结婚时间久了男方总是会产生审美疲劳因为每天都面对着同一张脸。这也就是为什么说男生结婚之后变化是最大的。既然如此，你何不每天都好好地装扮自己一番，每天都给你的丈夫一个新的面貌，让他惊讶于你的美丽。当然，女人更能吸引人的还是内在的气质，在装饰外表的同时一定不要忘记提高自己的修养，这样才能把丈夫的眼光重新放到你身上。家里有一个貌美如花的妻子，又怎么会出去寻花问柳。男生都属于视觉性动物，那你就要把她所有的视线都放在自己的身上。既避免了丈夫出轨也会增进夫妻之间的感情。

处理小三的窍门有什么

爱情的产生可以一见钟情，也可以日久生情，也可以毫无缘由，喜欢就是喜欢。而婚姻和爱情不一样。爱情可以是一种理想，而婚姻确实一种现实。在婚姻中的两个人，每天经历着柴、米、油、盐的生活琐碎，总是会有价值观的分歧，这个时候夫妻双方有没有很好的沟通，就很重要。良好的沟通可以减少很多的不必要的争吵。学历只是一个人受教育程度的外在表现，但是一个人有没有良好的沟通能力，不是仅仅有学历就具备的。如果夫妻双方能够玩到一块，学到一块，想到一块，那么就会淡化这种学历的差距。婚外情的感情基础是极为不牢固的，当你渐渐对对方冷淡了，对方也有可能就对你也冷了，这时候你可以和对方谈论一些自己家庭的美好以及对方家庭的美好，让对方时刻明白彼此都有自己的家庭，让对方提高家庭责任意识，同时也警醒自己。

应对小三的误区

1.暴力搏斗

面对丈夫或者妻子的出轨，你一定会怒火攻心。而没有证据的你，便会选择一种常见的方式——捉奸在床。而在这之后，你难免会面对一些不堪的景象。这时，怒上心头的你便会压不住自己的火气，大打出手！可你的这种行为根本不会有什么作用，只会将你的另一半推向小三的身边。

2.全天跟踪

对于另一半出轨，手足无措的你，只能选择跟踪。恨不得一天24小时的时间你都要知道你的另一半在做什么，和谁在一起，只要有一次打电话没接，回家之后，就是你的一番质询。然后就要翻查手机等等。而在明显知道小三是谁之后，你便会变本加厉。然后变得歇斯底里有些疯狂的指责丈夫，从而是丈夫离你更远

2.依葫芦画瓢

千万不要学习小三的样子，要知道小三为什么是小三，是因为他身上有吸引你另一半的特点，要么是好看，要么是身材好，要么是性格好，但是你要记住，他只是个小三，成不了正妻。而你是你另一半法律上承认的人，他既然会和你结婚就说明你身上一定有他喜欢的东西。

很多的白领们，因为工作压力大，都会有失眠的困扰，你知道失眠怎么调理吗？今天小编就为大家推荐一些调理失眠的妙招，来帮助白领们轻松入眠，还在等什么，赶紧去学学这些妙招吧！

失眠怎么办

按摩调理

1、睡前搓涌泉穴。每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作。

2、揉捻耳垂。双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。

3、梳头法。用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右三行。每天3—5次，每次至少五分钟。也可用梳子代替手指。

饮食调理

1、党参15克，麦冬(去心)9克，五味子6克，夜交藤、龙齿各30克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前1小时再服，景天阁·男性天下每日1剂。

2、鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。

3、麦仁30克，大枣15枚，甘草15克。小麦去皮，与后2味入锅，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前顿服。

4、干龙眼肉、芡实各15克，粳米100克，去心莲子6克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状。粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日1剂。

5、龙眼肉15克，枸杞10克，红枣4枚，粳米100克、洗净，加水煮成粥，日服2次(晨起空腹和晚睡前)，常服效佳。

失眠吃什么好

1、多喝牛奶

牛奶中的色氨酸是人体8种必需氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还有镇静作用，能够使人产生疲倦的感觉。1杯牛奶中的色氨酸含量足够起到安眠的作用，可以使人较快地进入梦乡。

2、多喝糖水

如果是因为烦躁发怒而难以入睡，可以饮1杯糖水。因为喝糖水后体内可产生大量血清素，血清素进入大脑，可抑制大脑皮层的兴奋而易于入睡。当然，糖尿病患者不宜采用此法，以免导致血糖大起大落。

3、多吃食醋

适量的食醋可以帮助消化食物，减轻胃肠道的负担，特别是在长途旅行后，劳累过度，夜间难以安睡，可用1汤匙食醋兑入温开水中慢服，饮后静心闭目，不久便会入睡。但是，一些经常吐酸水，或者有胃、十二指肠溃疡等胃酸过多的人不宜服用。

4、多吃水果

过度疲劳而失眠的人，临睡前吃点苹果、香蕉等，可以抗肌肉疲劳，吃苹果虽然容易胀气，但可以镇定中枢神经，睡觉前半小时吃一个就会有效。或者把橘子、橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

5、多吃鲜藕

藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，可以治疗血虚失眠。食用时可取鲜藕以小火煨烂，切片后加入适量蜂蜜，有安神功效。

6、多吃莲子

莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香苷等成分有镇静作用。此外，食用莲子后可促进胰腺分泌胰岛素，进而增加5-羟色胺的供给量，故能助人入睡。糖水煮莲子会有良好的助眠作用，不过糖尿病病人同样不宜。

7、多吃面包

人吃了面包后，体内的胰腺就会分泌胰岛素，然后对面包中所含的氨基酸进行综合代谢，其中一种代谢产物5-羟色胺在人体中有镇静神经的作用。

8、多吃小米

粥小米中的淀粉可以促进胰岛素分泌，最终增加大脑的色氨酸数量。可以在睡前半小时喝，加入少量红糖。

9、少吃刺激性食物

一些刺激性较强的食物如辣椒、大蒜等，对肠胃有刺激作用，影响胃肠道功能，不利于睡眠，辣椒还容易燃烧掉体内的促睡眠介质。

10、不喝兴奋性饮料

一些兴奋性饮料，如浓茶、咖啡、酒等对中枢神经系统具有明显的兴奋作用，可以引起失眠，睡前不宜饮用，尤其是经常失眠者更当禁用。兴奋性饮料不仅会使神经处于极度兴奋状态，还能利尿。有同样作用的还有巧克力、茶和可乐。

11、少吃产气食物

产气食物如土豆、粉丝、豆类和红薯等，在消化过程中会产生较多的气体，容易引起腹胀，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。消化能力较差的人应该尽量少吃这类食物。

12、少吃油腻食物

油腻食物如肉类、蛋类，在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，尤其是患有肝脏或胆囊疾病时，会引起胆绞痛等，导致失眠，故不宜进食过于油腻的食物。

13、少吃白菜洋葱

白菜有消除过度紧张和抗疲劳的功效，在一定程度上也容易让人保持清醒的状态。有同样功效的还有能改善大脑供氧状态的洋葱。

结语：小编为大家推荐的一些能够帮助白领们轻松入眠的妙招大家都学会了吗？如果你正在遭受着失眠的困扰，就一定要试试这些方法哦！还有小编为大家推荐的一些适合失眠的人吃的食物，大家也可以试试！

当今社会，白领的生活是极其忙碌的，压力也很大，导致很多人过劳死。白领们，为了健康，你不得不小心自己的身体了，如果你的身体出现下面这些过劳死症状，赶快去好好调养身体吧！

白领是现代一大存在健康隐患最多的群体，非常受社会的关注。目前我国大城市白领处于“过劳死”状态的接近六成，这是非常可怕的一种社会现象，过劳死是一种未老先衰猝然死亡的生命现象。白领过劳死有十大症状，下面我们来看看。

白领养生必知：“过劳死”的10大症状

1、“将军肚”早现。30-40岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂，脂肪肝，高血压，冠心病的症状之一。

2、脱发，斑秃，早秃。每次洗桑拿都有一大堆头发脱落，这是工作压力大，精神紧张所致。

3、频频去洗手间。如果你的年龄在30-40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。

4、性能力下降。中年人过早地出现腰酸，腿痛，性欲减退或男子阳痿，女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。

5、记忆力减退，开始忘记熟人的名字。

6、心算能力越来越差。

7、做事经常后悔，易怒，烦燥，悲观，难以控制自己的情绪。

8、注意力不集中，集中精力的能力越来越差。

9、睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏。

10、经常头痛，耳呜，目眩，检查也没有结果。

专家们认为下列5种方法对缓解脑力疲劳极为有效：

1.首先应讲究心理卫生、加强品德修养，自己的心胸要开阔，以减少心理疲劳的发生。一旦出现，应及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，比如找知心朋友谈谈心。

2.进餐时间规律化。有规律地进餐，可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。

3.多锻炼。身体健康的人可以进行一些体育活动，譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等。锻炼可以使人工作起来更自信，碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还可以使你更快地进入梦乡。

4.多睡觉。精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。有这种情况的人每天应当多增加一个小时的睡眠。每个人的睡眠需要是不同的，应该找出最适合于自己的固定睡眠时间。

5.把握精力高峰期。有些人上午生气勃勃，有些人晚间精力充沛，找出自己的精力高峰期极为重要，这样可以恰当地安排好自己的作息时间。

白领健康七大要点防过劳死

白领们的健康越来越受到大家的关注，那么小编总结了一些健康七大要点，健康身体很重要，养成良好的生活习惯更重要！白领健康七大要点防猝死

保持心情舒畅

烦闷、焦虑、忧伤是产生疲劳的内在因素。以积极的人生态度直面现实生活中不可避免的压力，降低过高的期望值，使自己从长期紧张、担忧和恐惧的状态中摆脱出来;保持宽容的心态，为自己创造一个安宁的生活环境。

切忌硬熬

随着年龄的增长，生理功能逐渐衰退，累是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时也是警告，此时如果不采取措施，人体就会积劳成疾、百病缠身，严重的发生过劳死。因此，当感觉周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸心跳时，要尽快松弛下来，消除身心疲劳。

运动

现代的工作往往具有静而不动的特点，最易使人疲惫。运动强身健体。运动能增加心肌收缩能力，增强机体免疫力，还可以加快人体的新陈代谢，推迟神经细胞衰老，帮助废物排除，从而起到防癌抗癌作用。人们不妨选择相对温和的运动，球类、慢跑、爬山、散步等等，都是不错的选择。

注重休闲，培养兴趣爱好

现代都市人工作紧张，闲暇时应尽量减少不必要的应酬，多与家人、朋友在一起，能使自己心情舒畅，忘却疲惫。同时，培养自己具有广泛的爱好和兴趣。

克服疲劳的饮食

碳水化合物营养学家认为，高能量和最有益于健康的饮食都含有丰富的碳水化合物。一餐中最佳的搭配是从蛋白质中获取15%的卡路里，从碳水化合物中获取55%的卡路里，而从脂肪中摄取的卡路里量不宜超过30%。

养成良好的起居习惯

思睡时不要硬撑，不可强用咖啡、浓茶、香烟刺激神经，以免发生神经衰弱。饥饿时要立即进食，不要随便推迟进食时间，否则可能引起胃肠痉挛性收缩。经常饥不进食，易引起溃疡、昏迷、休克。

早餐必不可少

白领的习惯几乎都是睡到早晨的最后一刻，然后急急忙忙上班，早饭要不不吃，要不就路上随便吃吃。其实这些也是很伤身的饮食。这是因为早时晨起来后，你身体的营养储备已降至最低点，是补充营养、贮备能量的好机会。一顿好的早餐包括用于摄取蛋白质的脱脂奶或者酸奶，用于摄取碳水化合物的谷类食物或者全麦粥。

有了这些良好的习惯，最好还要定期做体检，现在各大医院都为白领阶层提供了白领体检套餐，涵盖了很多白领高发疾病的检查，非常值得检查。

总结：以上介绍的这些过劳死症状、过劳死预防方法，大家都清楚了吧，那么赶快照着这些做吧，白领们，千万别让过劳死毁了你的健康！

揭秘白领减压养生的十个招数

1、放松全身

将全身分为若干段，然后自上而下进行分段放松。其顺序为：头部—颈部—两上肢—胸腹—背—两大腿—两小腿。接着再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其顺序依次为：两脚—两小腿—两大腿—臀部—腰背部—腹胸部—颈部—头部。连续做3组，对消除紧张情绪及身体疲劳非常有帮助。

2、放松眼睛

闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2—3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。

3、放松颈肩部

坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后再反复做10—12次。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治颈椎并肩周炎的作用。

4、腹式呼吸

吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。

5、放松腿部

坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后用力抬起脚跟，小腿及大腿肌肉保持收缩15秒，然后放松。如此反复做5分钟，可以改善腿及脚部的血液循环状况。

6、放松手指

双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作，左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环。

7、闭目养神

这种方法非常难做到，需经过一段时间练习。有人告诉我，她在闭目养神时，总想象自己在看大海。一排一排的海浪打过来，又悄然地退下去。远处海鸥鸣叫着，白帆点点，海天交界处一片茫茫。有点瑜伽的意味，大家不妨可以试一试。

8、去卫生间用凉水洗额头

洗完后头脑会清醒一些，然后对镜补妆，你感觉自己又漂亮又有活力。

9、爬楼梯

你平时也许极少爬公司的楼梯吧，大家都知道爬楼梯比乘电梯更健康。在疲劳紧张时，出去爬几趟楼梯，会使你受益非浅。如果你不好意思无事乱跑，就拿一本公文夹爬楼梯。人们看到你匆匆上下的身影，会赞美你的敬业精神。而且你还有更大的惊喜——健美身材渐渐显出，让别人羡慕去吧。

10、做深呼吸

把精神集中在你的胸腹部，慢慢地吸气、呼气，好像锻炼你的肺活量一样。过不了多久，你的肺活量真的会大增。

每一对夫妻的相处模式不一样，有的夫妻结婚后还是异地分居的状态，其实分居是很影响两个人的感情的，分居的原因也很多琐碎的小事。

和老公分居了如何解决

1、正在分居的你们，两个人都会非常痛苦，想要更快的去解决你们现在的分居现状，就不要总是去纠结谁对谁错。夫妻生活当中本身就没有一个大方向，只要没有犯原则性的错误，都是可以去原谅去理解对方的。多一些对于那个人的迁就，主动和老公去和好，也是对于你来说很不错的方式。

2、想要解决你们现在的问题.就不要学着去逃避，用自己真诚的态度去和对方交谈.当你带着诚意去和老公说问题的同时，相信老公也会对你更加怜爱.夫妻之间没有什么事情是解决不了的，只要你愿意去原谅对方，只要你愿意去接纳对方，相信很快就可以打破你们分居的僵局。

挽回闹离婚分居技巧

1、想要在闹离婚时，让那个人重新回到你身边。就要让自己变得更加自信，当你懂得去提升自己，让自己魅力四射的同时，你的另一半也会害怕失去你。这个男人开始关注你的同时，也会想着办法来挽回你。

2、多一些时间，让自己变得漂漂亮亮，生活中你要让自己有一个计划，不管是对于自己皮肤的管理还是身材的管理。当你变得不再邋遢，当你变成一个精致女人的同时，这个男人才会重新认识你。也会对你有一种离不开的感觉。

和老公经常异地分居五种解决办法

一、找闺蜜朋友倾诉

长时间和老公分居的女人会选择和自己的闺蜜朋友倾诉自己内心的情绪，一方面，想要闺蜜来安慰自己和让她给出一些好的意见;另一方面，希望自己的不好的情绪不要积攒太多，如果闺蜜也有同样的遭遇，彼此可以互相安慰取暖，能产生共鸣，让自己内心稍微平衡一点。

二、经常和老公聊天视频

互联网时代，网络发达，即使分割分割两地，也可以通过视频见面。虽然无法真正感受到对方的温暖，但可以让对方知道自己过得好不好，说说话撒撒娇倾诉自己的想念，不至于分割两地后就像陌生人，没有了联系。

三、转移注意力

有工作最好，忙碌的生活让自己不会那么寂寞，也不会让自己胡思乱想。没有工作，也要找自己喜欢的事转移注意力，不要想着自己每天过得不好，不要去太依赖男人，女人婚后必须变得坚强独立。在婚后，两个人不得不因为生活和工作分居，女人要去转移注意力避免自己的情绪化，多愁善感，要让自己活得精彩有意义。

四、去养生会所

在自己一个人的时候保养自己，这些地方可以让自己放松精神忘记那些烦恼，而且身边相似经历的人很多，可以彼此聊天，缓解婚后分居给自己带来的压力。注重保养自己，和老公见面的时候，才能让他更舍不得，更爱。

五、婚外情

女人想要陪伴老公却不在，这时候女人就容易思想上的出轨上升为行为上的出轨，想着丈夫不在身边也不会被发现，婚外情的发生导致感情婚姻的破裂。最后，两个人的婚姻就剩下悔不当初的男人，得不偿失的女人。虽然现实很残酷，为了赚钱养家两个人不得不分开。但维系一段感情经营一段婚姻是两个人的事情，即使是分居也要给彼此慢慢的呵护和关心，一起去努力让两个人的感情更加坚固。

男人经常做这5件事迟早会出轨

1、懒得跟你说话

两个人相处，最重要的就是沟通，只有彼此交流心中所想，才能让感情长久幸福。在一起久了，难免有摩擦，其实很多问题，只要多多沟通，就会迎刃而解。如果出现了问题，他都懒得跟你沟通，就代表他已经不想浪费精力在你身上。等到你们之间出现间隙，矛盾积压到一定程度，除了吵架、冷战，那就无话可说了。久而久之，他就会去找别人，倾诉自己的烦恼。

2、沉迷于手机电脑

如果一个男人，在家沉默寡言，跟你没话说，却总是抱着手机、电脑，对着屏幕傻笑，那肯定有不可告人的秘密。不管是吃饭、睡觉、上厕所，手机都不离身，多半就是在跟别的女人聊天。一边时时刻刻关注消息，偷偷摸摸跟人聊天，一边还要努力掩饰自己，不被你发现。如果他还不准你看他的手机，藏着掖着，就代表他心里有鬼。一旦出现这样的情况，就说明他已经变心了，开始蠢蠢欲动，距离出轨不远了。

3、假装记性不好

男人爱你的时候，你的喜好，相处的每一个重要日子，他都会记得清清楚楚。可是，如果有一天，他不再爱你了，他就会变得对你不在意，不上心。那些重要的日子，重要的小细节，他会选择性地忘记。因为在他看来，没有了感情，又何必费心思在什么情人节、纪念日上面，来讨好你?这种漫不经心的态度，其实是一种来自于内心的忽视。

4、经常出差、加班、晚归

专一的男人，不管工作再忙，都会心系家庭。即使是因为工作需要，实在脱不开身，他也会事先跟你说，事后想办法补偿你。但如果一个男人，陪你的时间越来越少，宁可整天在外面跟朋友吃饭喝酒，也不愿回家陪你，那你就要小心了。整天早出晚归，见不到人，一起相处的时间越来越少，也许就是在故意躲着你，可能另有玄机。到底是真忙，还是假忙，其实从细节上，从他的态度上，其实你就可以看得出来。

5、对你态度冷淡

男人爱你的时候，会对你嘘寒问暖，他不爱你的时候，就连你对他的关心，都会觉得不耐烦。他不会关心你是否吃饱穿暖了，也不会在意你是否会伤心难过，你的一切，似乎都跟他不再有瓜葛。无论你做什么，他都看不顺眼，要来挑刺的话，就表示他心里没你的位置了。不仅是平时的相处，还有在亲密的方面，不再像从前那样，对你热情，而是找各种借口，对你敷衍了事。即便是吵架之后，也是冷战到底，因为他已经懒得再费心思、费时间、费精力，来哄你开心。其实，男人要出轨，就像火车要变道，你想拦也拦不住的。感情若是到尽头，就会渐渐索然无味，男人若是要变心，就会对你冷酷绝情。一个男人想出轨，不会写在脸上，但你可以从他的行为细节中，发现端倪。

女性朋友在失眠者中，占了很大一部分。那么，女生失眠的原因是什么?女生失眠的解决方法是什么?下面就由小编告诉大家女生失眠的原因及解决方法吧!

女生失眠的解决方法

1、首先建立信心

对生活中偶尔遇到失眠经历，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

2、安排规律生活

避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

3、保持适度运动

每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。剧烈运动睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

4、睡前放松心情

睡前半小时内避免过分劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

5、设计安静卧房

尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

6、使睡床单纯化

养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

7、睡前饮食适度

睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

8、饮酒不利睡眠

不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。

9、忌服安眠药物

失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。

11、失败后的作法

如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动，企图使自己由疲惫而睡眠，效果将是适得其反。

女生失眠的原因

(l)精力成分：心理成分如焦炙、烦躁不安或豪情降落、神情不兴奋等，都是激发失眠的重要启事。糊口的冲击、工作与进修的压力、得逞的意愿及社会景象的转变等，会令人产生心理和心理反响，导致神经系统的功效异常，从而激发失眠。

(2)躯体成分：失眠的身材疾病有乳腺疾病、更年期综合症、月经不调还有一些疾病如高血压、糖尿病等一些常见病。

3)景象成分：景象的转变，女人的心理和心理素质斗劲软弱，如乘坐车、船、飞机时睡眠景象的转变;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能令人失眠。有的人对景象的顺应性强，有的人则很是敏感、顺应性差，景象一转变就睡欠好。女性失眠的原因是什么?

(4)化学成分：服用中枢兴奋苭物可导致失眠，如减肥苭苯丙胺等。长久服用安息苭，一旦戒掉，也会闪现戒断症状睡眠浅，噩梦多。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂咖啡碱，晚间饮用可激发失眠。酒精壮扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反响激发失眠。

健身操帮助白领缓解疲劳

白领健身操1：头侧屈

头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停顿片刻，然后再向另一侧屈，同样停顿片刻。

白领健身操2：头俯仰

头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停顿片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。

白领健身操3：头绕环

头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。

白领健身操4：肩耸动

肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降；二是两肩同时向上耸动；三是两肩一上一下向前后环绕颈部旋转。

白领健身操5：腿抬伸

坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停顿片刻，放下，再抬起。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停顿片刻，还原后再伸直。

白领健身操6：体侧转

坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。

白领健身操7：膝夹手

两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。

如何缓解疲劳

1、多吃五谷杂粮，缓解疲劳

英国的研究人员表示，五谷杂粮含有大量的镁元素，能够降低神经肌肉的紧张，减轻痛经的症状。而且，五谷杂粮还含有维生素B和维生素E，有助于消除疲劳和抑郁。

2、放松身心，缓解疲劳

一些处在经期的女性朋友们的疲劳感是很严重的，那么她们在缓解疲劳之前，先要让身心放松，然后调节好自己的情绪。长时间的精神紧张，无疑会引起经期疲劳，所以要缓解疲劳，就要放松身心，多做一些自己较为喜欢的事，放松自己的精神，能够有效缓解疲劳。

3、用热水泡脚，缓解疲劳

脚底含有大量的人体经络，通过热水泡脚，能够促进血液循环，能够起到缓解疲劳的作用。

4、多吃菠菜，缓解疲劳

镁对人体的作用是至关重要的，它可以有效的将我们肌肉中的碳水化合物充分的转化成可以提供身体利用的各种能量。有相关资料显示，女性每日摄入的镁如果少于280毫克，就会感到疲乏。而菠菜中含有女性比较容易缺乏的镁，所以吃菠菜，补充体内镁元素，能够有效缓解疲劳。

异国短毛猫(详情介绍)

春节是中国所有传统节日中最隆重的一个节日，每逢春节家家户户都会连续吃上好几天的丰盛菜肴，并且会带上家里的所有成员走亲访友开吃开喝，在此同时饲主们也不忘与猫咪们分享此刻的珍馐美味。在久别重逢的相聚时刻，到处洋溢着欢乐与喜庆的气氛，然而美好的时光总是那么短暂，很快又到了开学季、上班季，因此有很多人都表示一时适应不过来出现工作效率低、精力不集中、无精打采，甚至身心乏力等症状，这便是患上了“节后综合症”的表现，那么你是否有注意家中的猫咪也有类似情况呢？

一、猫咪节后综合症之挑食

春节里，免不了顿顿大鱼大肉的吃啊吃，自己满足口腹之欲，猫咪们也不能瞪眼看着啊，于是平时作为改善生活的妙鲜包啊，罐头啊在过节的几天作为主食盛进了猫咪的饭碗。节日过去了，猫咪却养馋了，每天都缠着要肉肉吃，对碗里的猫粮豆豆不屑一顾。

对于这种猫咪挑食的情况，有三种“治疗”方法：

1.不理会猫咪的无理要求，爱吃吃，不爱吃拉倒，就把猫粮豆豆给你摆那，不吃？饿着！——没有猫咪会傻到真的挨饿，饿几顿，它就会老老实实的回去数它的碗里的豆豆去了。

2.更多的主人恐怕根本就招架不住猫咪们祈求的眼神，那么，将猫咪的猫粮豆豆升一个档次，也是解决的办法。

3.最科学的办法，逐步换粮法，将肉肉和猫粮混合，逐渐减少肉肉的量，增加猫粮的量，直至全部换成猫粮。

波斯猫(详情介绍)

二、猫咪节后综合症之厌食

猫咪挑食和猫咪厌食都是节后很容易遇见的问题，有人认为厌食就是挑食，但是其实挑食和厌食有本质上的区别。挑食是猫咪想吃好的，而厌食往往意味着猫咪的肠胃出现了问题。过年的时候猫咪往往吃的比较杂，就算你没有喂猫咪吃什么人吃的东西，但是保不齐亲戚朋友的随手给猫咪从餐桌上夹块肉。这个给块肉，那个给口鱼，就会让猫咪脆弱的肠胃出现问题。

那么如何区分猫咪挑食和厌食呢？挑食的猫咪虽然不吃饭，但是精神很好，又主动要求进食的表现，会找主人要吃的。但是厌食的猫咪除了不吃饭还会出现精神萎靡甚至腹泻、呕吐的症状。

对于厌食的猫咪，一定要将猫咪的肠胃调理好，直到猫咪主动进食。可以给猫咪吃一些调理肠胃的药，如乳酶生、健胃消食片等，适量补充维生素也有助于猫咪调理消化系统，所以可以给猫咪吃一些维生素B和维生素C片。如果出现腹泻的症状需要吃一些妈咪爱，出现呕吐症状要禁水12个小时，并喂给胃复安。家长们不用太担心，一般节后出现厌食多是因为积食引起，只要调理好肠胃，猫咪就能很快康复的。

三、猫咪节后综合症的预防

首先，在节后的最后两三天避免让猫咪跟随人们暴饮暴食、熬夜。

其次，多让猫咪进行运动，通过肌肉与神经的相互作用，对自身生物钟进行调节。

最后，索性在春节期间不要让猫咪吃人类的食物，最好以猫粮为主，多喝水，少吃零食。如果是自制的食物也一定要清淡。

小孩子打嗝怎么办？很多父母都不知道该怎么办才好，但是孩子还小经常会遇到这样的情况，主要都是吃奶的时候太着急导致的打嗝，今天小编就给大家详细的介绍一下这方面的知识，感兴趣的朋友们可以来看看哦。

解除小孩子打嗝的巧妙方法有以下几种

步骤/方法

1当婴儿打嗝时，先将婴儿抱起来，轻轻地拍其背，喂点热水。

2将婴儿抱起，用一只手的食指尖在婴儿的嘴边或耳边轻轻地挠痒，一直到婴儿发出哭声，打嗝即会自然消失。因为嘴边的神经比较敏感，挠痒可以使神经入松，打嗝也就消失了。

3将婴儿抱起，刺激其足底使其啼哭，终止膈肌的突然收缩。

4不要在婴儿过度饥饿或哭得很凶时喂奶，也是避免宝宝打嗝的措施之一。

注意事项

虽然目前没人肯定知道是什么原因导致婴儿打嗝，但总的解决之道是，可不必任何处理，顺其自然。

此外特别提醒家长们，有些无医学根据的处理方式，如服用蜂蜜来治疗打嗝或压眼球等，都是无科学根据的土方法，妈妈们切勿相信。

对新生宝宝打嗝应该以预防为主：平时喂奶要在安静的状态与环境下。

吃奶时要有正确的姿势体位：母乳喂养时应让宝宝含住妈妈的大部分乳晕，避免吸入过多空气。人工喂养的宝宝，奶瓶应倾斜45度角，并让奶汁注满奶嘴，这样可以让气泡跑到奶瓶底端，不会让宝宝吃进气泡而打嗝。

另外进食时也要避免急、快、冰、烫。喂奶完成后，妈妈可以将宝宝竖起来贴在自己胸前，头靠着自己的肩膀，轻拍宝宝背部，帮助宝宝把胃里的空气吐出来，预防打嗝。

工具/原料

热水袋、温开水、山楂水、玩具、轻音乐。

步骤/方法

治疗宝宝打嗝比较快速的方法是将宝宝抱起，轻拍其背，喂点温开水，然后用手刺激宝宝足底(可稍微捏一下，不要太用力)使其啼哭，终止膈肌的突然收缩。

等宝宝哭了几声后，打嗝即会自然消失。

如果宝宝只是轻微的打嗝，可用指尖在他的唇边或耳边轻轻地挠痒，唇边的神经比较敏感，挠痒可以使其神经放松，打嗝也就消失了。

注意挠痒时指甲不要太长，以免划伤宝宝娇嫩的肌肤。

如果宝宝打嗝时闻到不消化的酸腐异味，说明宝宝消化不好，所以容易引发打嗝。

可轻柔按摩其腹部或喝山楂水，消食健胃通气，宝宝消化正常了，体内通气了，打嗝就会自然停止。

如果平时宝宝没有其他疾病而突然打嗝，嗝声高亢有力而连续，很可能是宝宝受凉了。

应该及时给宝宝热敷胸腹部，晚上睡觉时要盖好被子，冬季还可在衣被外放一个热水袋保温，慢慢的打嗝就会消失。

新生儿发生嗝时，为了避免宝宝产生急躁情绪。

可以多拿些好玩的玩具哄哄他(她)或播放一些轻柔的音乐转移其注意力，这样能逐渐减少打嗝的频率，慢慢打嗝会消失。

需要特别注意的是如果小宝宝打嗝时间较长或发作频繁，就要去正规医院进行检查治疗了，看看有没有其他原因引起持续打嗝。

结语：以上的全部内容就是小编今天给大家介绍的小孩子打嗝怎么办的一些治疗方法，相信大家都有了一定的了解，只要大家按照上面的方法做，一定会有满意的效果哦，最后祝愿所有的宝宝都能够健康的成长。

家长怎么应对孩子的胆儿小?心理保健专家表示，都说初生牛犊不怕虎，孩子的性格具有很强的塑造性，有的孩子胆大勇敢，有的则担心害怕。这个时候家长和学校的教育是非常重要的，孩子胆小怎么办?

孩子胆小解决方法

(1)爸爸妈妈要了解自己孩子的个性，允许孩子有一个逐渐适应的过程.同时尽且地给予孩子关心和爱.鼓励孩子与别人交往。爸爸妈妈应做孩子的榜样，不要一遇事就在孩子面前流城出胆小怕事的情绪。

(2)因环境形响而造成孩子胆怯、怕事的.应积极为孩子提供与外界交往的机会和环境。如带孩子外出做客。帮助孩子认识不同的人群，使孩子能有机会接触一些陌生但又和善的人。鼓励孩子主动与同伴交往，和他们一起游戏等.

(3)在教育上.首先不能把孩子们当作“大人”。不能用过高的标准来要求孩子做力所不能及的事。爸爸妈妈应尽可能地陪孩子一起玩，启发孩子玩出新花样，如果爸爸妈妈因事不能陪孩子一起玩，可以规定他们在什么地方玩.玩多长时间，并要注惫安全。

另外，如要阻止孩子外出玩耍，切不可用可怕的事物吓唬孩子。当孩子回家后.可以让他讲述玩的过程。

然后对孩子的行为作出评价，多表扬少批评，这样既锻炼了孩子的胆量，又可培养孩子的口头表达能力。如条件允许，也可适当地让孩子帮助买一些零碎的东西，或到邻居家里借东西，也是培养孩子勇敢精神的好方法。

(4)当孩子独立做完某件事时，不管结果怎么样.大人应尽最多给予鼓励，切忌讽刺嘲笑，尤其当孩子遇到困难和挫折的时候，应多给他讲解放军、科学家等如何不怕困难，与困难做斗争，最后取得胜利和好成绩的故事.以帮助孩子克服困难，激励孩子的勇敢精神。

家长首先要保持心理健康，并且也引导孩子保持心理健康。温室里的花朵是永远长不大的，所以一定要身体力行的教育孩子勇于挑战，勇敢的面对生活中的困难，只有迎难而上，才能看到最美的彩虹。

白领每天都有很多的工作十分的繁忙。白领们千万不要因为工作忙碌，就把自己的身体健康抛在一边。只有拥有健康的身体，工作才会更加的有效率。所以白领们要好好的养生。今天小编就为大家推荐一些白领养生的一些方法，来帮助白领们拥有健康的身体！

白领如何养生

1、应酬过后注意酸碱平衡

现代人少不了应酬，饭店的食品虽然美味诱人，但往往脂肪和碳水化合物过高，而维生素和矿物质含量不足，常在外就餐者平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品。

在日常生活中，碱性食物有抗疲劳作用。大量的体力劳动后，人体内新陈代谢的产物(乳酸、丙酮)积蓄过多，造成人体体液偏酸性，让人有疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡，可多食用以水果为主的碱性食物，如西瓜、桃、李子、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等。

2、白领族谨防“鼠标手”

腕管综合征又叫鼠标手，是指人体的正中神经在进入手掌部的经络中，受到压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑，这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。有人将这种不同于传统手部损伤的症状群称为鼠标手。

不要连续在电脑前工作过长的时间，在连续使用鼠标一个小时之后就需要做一做放松手部的活动。现实生活中发现，鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大;鼠标的距离距身体越远，对肩的损伤越大。

因此，鼠标应该放在一个稍低位置，这个位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。很多电脑桌都没有鼠标的专用位置，这样把鼠标放在桌面上长期工作，对人的损害不言而喻。

3、光照半小时让“心”放松

生活在社会上难免有这样那样的痛苦和烦恼，要想应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。

日光照射可以改变大脑中某些信号物质的含量，使人情绪高涨，愿意从事富有挑战的活动。在上午光照半小时对经常萎靡、有抑郁倾向的人效果尤为明显。

4、小妙招让ol久坐不累

大腿与地面平行。将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕。

手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线，稍微前倾;肘部应靠近身体，弯曲90~120度为宜;双肩放松，上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。

5、熬夜加班也要保养

熬夜族要多喝白开水，因为熬夜族身体很容易缺水。但不宜饮用咖啡或浓茶，因为咖啡或浓茶会引起失眠，也会相对消耗体内B族维生素，缺乏B族维生素的人容易疲劳，如果常饮咖啡或浓茶可能因此形成恶性循环。

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！

6、在办公室喝什么饮品最健康

工作之余多喝茶叶水，可起到清热解暑的功效。但是喝得太多会影响矿物质的吸收。此外，就餐时喝茶水是一种不健康的习惯。

咖啡作为时尚饮品，少量饮用有利健康，但不易大量饮用。碳酸饮料的摄入对健康没有好处，不建议长期饮用。

白领养生吃什么

一个西红柿

在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证吃一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C.

一杯酸奶

从补钙角度看，女性是最容易缺钙的群体之一。而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收。所以，女人应每天保证喝一杯酸奶。

一碟醋

对于女人来说，除了饮食之外，还可以在化妆台上放一碟醋。每次在洗手之后先敷一层醋，保留20分钟后再洗净，可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你家的自来水水质较硬，可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，以起到养颜的作用。

早晚一杯白开水

充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，使皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要少，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

一袋茶叶

女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

结语：看了上文的介绍，我想大家都应该知道白领们该如何养生了吧！白领们可以试试小编推荐的养生方法哦！还有一些适合白领养生吃的食物，大家在闲暇的时候可以吃一些哦！