晚上只喝饮料不吃饭会长胖吗(汇集20篇)

孩子睡觉磨牙到底好吗

什么是磨牙

睡眠时有习惯性磨牙或清醒时有无意识地磨牙习惯称为磨牙症。夜磨牙的病因尚不清楚，目前认为与精神性、情绪性、牙源性、系统性、职业性、自发性等多种因素有关。

1、精神因素口腔具有表示紧张情绪的功能，患者的惧怕、愤怒、敌对、抵触等情绪，尤其是焦虑者，若因某种原因无法表现出来，试图通过磨牙的方式来缓解内心的忧郁感，这类病人牙接触时间长，而且次数频繁。这些精神因素可能是磨牙症病因的重要因素之一。

2、牙合因素神经紧张的个体中，任何牙合干扰均可能是磨牙症的触发因素；磨牙症患者的牙合因素多为正中关系与正中牙合不符，以及侧方牙合时非工作侧的早接触；而且临床上的调牙合的方法也成功地治愈部分磨牙症。牙合因素是口腔健康的重要因素，但是否为引起磨牙症尚有争议；换牙期咬颌关系错乱，造成咀爵肌运动紊乱，发生痉挛和收缩；

3、中枢神经机制目前有趋势认为磨牙与梦游、遗尿、恶梦一样是一种不自主的下意识动作，是睡眠中大脑部分唤醒的症状，与白天情绪有关的中枢源性的睡眠紊乱，由内部的或外部的，心理的或生理的睡眠干扰刺激所触发。

4、全身其他因素与寄生虫有关的肠胃功能紊乱，儿童营养缺乏，血糖血钙浓度，内分泌紊乱，变态反应等都可能成为磨牙症的发病因素。有些病例表现有遗传因素。另外尿酸增多症、甲亢、过敏、膀胱应激症等可能与磨牙症有关系。 儿童的夜磨牙多见。夜间磨牙虽然暂时不会感到有什么痛苦，但是长期下去，可引起牙齿牙合面和邻面的严重磨损，及并发上述的各种病症，顽固性磨牙症会导致牙周组织破坏、牙齿松动或移位，牙龈退缩，齿槽骨丧失。白天我们咀嚼食物也磨擦牙齿，但对牙齿很少有损害，这是因为咀嚼时，上下牙齿之间的食物好比是个垫子，同时还有充分唾液，使牙齿滑润，所以就不容易磨损。在吃饭时看上去咀嚼了很长时间，但大部分时间是在上下运动，真正直接牙齿接触有人研究过只有4分钟左右。如果在夜间磨牙，则情况就大不一样了，口内既无食物，口腔内的分泌也减少，牙齿得不到必要的润滑，而形成“干磨”，真好比推空磨子一样。这样牙齿的磨损是很大的，后果也是相当严重的，此时磨损的牙齿往往会有不同程序的发酸或疼痛，有时也会造成颞下颌关节功能紊乱症，因破坏了牙牙合系统的形态和功能。它又可引起咀嚼肌功能异常，如咀嚼肌功能亢进、痉挛、疲乏、疼痛等。肌肉收缩不平衡、牙合位异常、颌间垂直高度改变、盘突位置关系失调，也直接影响颞下颌关节的正常形态和功能，表现出下颌关节处疼痛、关节弹响、张口受限等症状。疼痛为压迫性和钝性，早晨起床时尤为显著。夜磨牙者会影响他人睡眠。 防治；较轻时可不做处理，注意休息。 除去致病因素心理治疗，调牙合，治疗与磨牙症发病有关的全身疾病等。白天避免玩的过度兴奋。睡前让精神松弛，不看刺激性电视片。 到医院检查肠道寄生虫病（寄生虫的蠕动刺激了神经，引起神经的反射作用，而发生磨牙）在医生的指导下驱虫。 顽固性病例应制做颌垫，睡前戴上。可防止直接磨损牙齿。这样不仅可能使夜间不磨牙，而且可以获得更好的休息，对工作、学习、身体都有好处。

追求女生的时候很多男生都会约女生出来吃饭或者看电影，如果女生答应和你一起吃饭，那说明这个女生至少不讨厌你，是愿意和你接触试一试的。

女生答应陪你出去吃饭意味着什么

虽然单独跟你去吃饭也不能说明什么，但是最起码能看得出来她不讨厌你。我觉得你如果喜欢她的话可以试试哦，只要她也是单身，成功几率还是蛮大的。

女生愿意和你去吃饭

1、答应和你一起吃个饭，至少说明她不讨厌你，但并不能说明别的问题。

2、如果是第一次约女生就约成功了，说明你魅力很大、或者是她喜欢你、又或者是她很随便。约了很多次才把她约出来，说明她可能已经在考虑你了、又或者是想要在吃饭的时候，和你说清楚，她内心真实的想法，可能是不喜欢你，不希望你再打扰她。

女生同意约会是代表有好感吗

只能说对你不反感，如果第一次约会，有可能是在家闲着无聊，如果每次都同意约会，那就代表对你产生了兴趣。

约会目的：

目的一：练习。练习如何建立联系感，提升你的表达能力，练习和女孩自然的相处和交流。

目的二：升级。让你们的关系有所进展，让两个人的关系更亲密，不能成功升级的约会就如同逆水行舟——不进则退。

注意：

1.无论上一次联系，你们的互动有多好，那些好感在这次的约会并没有太多的延续性。

2.如果女生单独出来和你约会，肯定的是：她对你有一定兴趣。

同意一起看电影，并一定就代表着有好感。

情况1：她单纯的喜欢看这部电影。没有买到票、又或者是没有人陪她去看，刚好你约她一起看这部电影，所以她同意了。

情况2、她答应和你一起看电影，至少说明她不讨厌你，也表示在给你机会，愿意给彼此互相了解的机会，只要你是真心的对她好、喜欢她，她是可以感受到的。

约会去哪里

1、约会要去的必须要去的地方之一，吹着河边的小风，坐在石椅上，晚上可以看天上的星星，就这样静静的坐着，也会心满意足的。

2、电影院也是必去之一。恋爱的那些小事，一定要都做一下，可以和男女朋友一起去电影院看电影，会很浪漫的!

3、游乐园有摩天轮，摩天轮走到中间的时候许愿，就可以一辈子。所以很多情侣约会都会去游乐园，游乐园不仅是浪漫可爱的代表，更是春心萌动的地方，可以和男女朋友一起玩刺激的项目。

4、奶茶店也是约会的地方，如果你实在找不到取什么地方，可以去一家装饰不错的奶茶店或者咖啡厅，和男女朋友一起坐在奶茶店咖啡厅玩玩游戏看看电影喝喝茶饮。

5、青涩的校园时光，不得不说图书馆也是很好约会的地方，静静的看着对方认真学习的模样，甜蜜的幸福。

6、可以和男女朋友一起去市区的商业区逛街，手拉手一起走也是一件不错的事情，可以逛逛街吃吃小吃拍拍照片!

宝宝一直晚上咳嗽呕吐怎么办

宝宝一直晚上咳嗽呕吐怎么办，白天不咳，就晚上睡着一会儿咳嗽还会发生呕吐现象，宝宝两岁半，已经有两个多月了，吃点药会好一些，隔一段时间就又复发，该怎么办呀???

首先咳嗽是支气管或者肺部等呼吸系统有异物(包括炎症)，当人体平躺之后改变了气管呼吸的方向，血管也跟着收缩，会导致咳嗽，建议消除炎症，至于呕吐，是反复强烈咳嗽刺激胃部引起的，不必紧张。祝你宝宝健康成长。

大家知道红牛是一款功能性的饮料，那么喝红牛会不会长胡子呢对于女生来说，对于女生来说，喝红牛有什么作用呢，今天就一起来看看吧！

女生喝红牛会长胡子吗

红牛属于功能饮料，含有各种食品添加剂，如：柠檬酸.柠檬酸钠。咖啡因。苯甲酸钠。柠檬黄胭脂红等等，功效是提神醒脑补充体力抗疲劳，长期过量喝会产生依赖性，对身体不好，对于喝红牛会长多毛暂时还没有科学根据的。

长跑前喝红牛有用吗

长跑前喝红牛用处不大。红牛只能作为辅助物帮人在跑步时保持最佳状态，但是不会在实质上改变运动成绩。所以跑步的时候喝用处不是很大。而且如果是青少年跑步最好不要喝红牛，因为青少年正处于发育期，红牛属于功能型饮料，容易影响休息，妨碍发育。

红牛喝了多久后起效

红牛喝了之后几分钟之后就会其效果，但是不同的目的喝的时间也不同。

1、用于提神的话可以在任何困顿的时候饮用，因为红牛吸收速度快，可以快速吸收转化，促进神经兴奋，因此困得时候喝了，几分钟后就有效果了。

2、冲刺性运动建议在开始前5到10分钟快速饮用一罐，等到开跑时血液中咖啡因浓度最高，可以跑出最快的速度。

3、考试前半小时喝，考试前半小时喝，可以使情绪。记忆力调节到一个比较高又相对平稳的状态，适合考试这种时候的状态。

喝红牛杀精吗

1、喝红牛会不会杀精还得看具体情况。

大量喝红牛杀精红牛有很好的提神醒脑的作用，这个我们都知道，主要是红牛中含有咖啡因成分，咖啡因有兴奋交感神经的作用，同时高浓度时对精子的活性也有一定的影响，再者交感神经兴奋，副交感神经就会相对沉静下去，对人的性功能也有一定影响。

2、适量喝红牛不杀精

红牛中虽然含有咖啡因，当人体对这种物质有一定的耐受能力，以一个60kg的男人来说，每天摄入咖啡因的量在360mg以内都不会出现任何副作用，而360mg需要3听多的红牛来提供，因此，每天喝红牛不超过3听就不会出现杀精的现象。

家里的猫咪生病了送宠物医院治疗之后，一般医生都会让家长回家之后，在猫咪吃的方面多注意一些，多补充一些蛋类或者肉类的高蛋白的食物。并且食物要以适口性为主。

猫咪生病了，吃饭上要做什么改变？

生病期间的猫咪的食欲会比较差，可以喂一些它平时喜欢吃的食物，有条件的可以配合肉汤或者鱼汤喂食。喂食量要定时定量少食多餐的原则，如果猫咪出现拒食行为，可以把食物做成糊状，抹在猫咪的嘴唇上引诱进食。猫咪在生病期间的肠胃吸收功能一般都不是很好，所以在这个阶段主要以易消化易吸收的动物蛋白为主，一方面增加营养吸收，一方面也增强了适口性。

猫咪生病了，吃饭上要做什么改变？

如果宠物患有病毒性传染病或者肠胃疾病的时候，一般都会有拉肚子的症状，这时候就会造成身体水分的大量流失。除了在医院输液治疗，可以在食物中加一些水。喂食生病猫咪猫粮时，可以用水把猫粮泡一下，温度保持在40℃左右，太烫的话猫咪会拒食，也会破坏食物的营养成分。宠物患病期间，由于身体机能各方面都会下降，免疫力和抵抗力都大不如前，所以当天的食物当然吃完，如果有剩余第二天也不要喂食，吃饭用的小盆每次吃饭前尽量清洗一次。夏天从冰箱取出来的食物，要先经过加热再给宠物食用，太凉的食物可能引起再次引起肠胃疾病。

猫咪生病了，吃饭上要做什么改变？

猫咪生病期间需要家长们在生活上多加注意，毕竟抵抗力不比之前健康的时候，多注意可以避免造成二次感染。

韩束的亮肤霜是一款白色bb，具有美白、提亮肤色的功效。很多小伙伴购买了这款产品但不知道如何使用，下面为大家介绍一下这款产品以及它的使用方法。

韩束亮肤霜怎么使用

在用完乳液后取出适量的韩束亮肤霜，用指尖将它从下巴、双颊、额头的顺序涂抹，涂均匀后用指腹在这些位置从下向上按摩即可。建议涂上隔离霜再化妆，避免化妆品的化学成分影响亮肤霜效果以及刺激皮肤。

韩束亮肤霜是晚上用的吗

白天或者晚上用都是可以的。亮肤霜的最大效果自然是提亮肤色，但它其实还有修复角质层、促进细胞代谢、减少皮肤松弛等等作用，晚上用它亮肤的效果是最好的，白天用它可以提高细胞活力增加抵抗力，对于皮肤的保护也不错，不过白天用亮肤霜后，建议涂上隔离霜再化妆，避免化妆品的化学成分影响亮肤霜效果以及刺激皮肤。

亮肤霜需要卸妆吗

亮肤霜不需要卸妆，它的成分是天然温和的，和面霜、乳液等等护肤品是比较类似的，质地很薄而且滋润，使用后吸收也比较快，不用像化妆品那样卸妆。不过在使用过亮肤霜后，洗脸还是不能少的，清洁之后护肤才是大家应该坚持的。

韩束亮肤霜的正确使用方法

1、水乳产品使用完后用亮肤霜，取大约三颗绿豆大小的亮肤霜，将它放在手心后用手掌轻轻揉搓，然后用指尖将亮肤霜涂在脸上，涂的顺序是先涂下巴，然后涂两边脸颊，最后涂额头，如果有些地方肤色暗黄要涂仔细一点。

2、涂完亮肤霜后建议用手指在面部按摩，按摩方向是从下往上、从内向外，可逆着皮肤的纹路按摩，这样能够提拉肌肤预防皱纹。使用亮肤霜要注意避开眼睛、嘴唇这些地方，它的营养并不适合这些地方的皮肤，涂这里容易引起眼部的其他皮肤问题。

隔夜的食物一方面容易滋生细菌，另一方面也容易变质。因此，日常很多食物是不能隔夜吃的。那么，隔夜的花蛤还能吃吗？花蛤放一晚上还能吃吗？

隔夜的花蛤还能吃吗

已经不能吃了。花蛤是不能隔夜吃的呢。虽然花蛤十分鲜美，而且也有足够的胃口能KO掉，愉快进行光盘行动！但是可能是想留着第二天吃，也可能是想花蛤放久了不吃可能会死翘翘，就想着煮熟了保存好留到第二天当中饭吃，各种各样的原因使得咱们美味的花蛤给剩下来了！隔夜不能食用的隔夜食物有鱼、海鲜、绿叶蔬菜、凉拌菜等。他们是不能过夜吃的。

隔夜海鲜的危害

一帮海鲜类食品是不能过夜的。海鲜隔夜之后，会产生蛋白质降解物，吃了会损伤肝脏、肾功能，万万不可以隔夜吃哦，否则只能倒掉了！

海鲜隔夜后易产生蛋白质降解物，会损伤肝、肾功能。还有可能会被细菌还原成有毒的亚硝酸盐，有致癌的作用。轻则腹泻，重则导致寄生虫寄生。

哪些食物不能隔夜吃

不宜隔夜吃鱼类、海鲜类，一方面鱼和海鲜隔夜后易产生蛋白质降解物，会损伤肝、肾功能。

另一方面，经过微波炉加热的鱼和海鲜很难保持原有的色香味，从外观上来看也会影响食欲。不宜带绿叶蔬菜，绿叶蔬菜中含有不同量的硝酸盐，经微波炉加热或存放的时间过长，蔬菜会发黄、变味，硝酸盐还会被细菌还原成有毒的亚硝酸盐，有致癌的作用。

也不宜带凉拌菜，关键是凉拌菜不宜隔夜吃。凉拌菜由于加工的时候就受到了较多污染，即使冷藏，隔夜后也很有可能已经变质，所以不宜将隔夜的凉拌菜放入饭盒内。特别提示的是不宜带含油脂高的食品。回锅肉、糖醋排骨、肉饼、炒饭等最好别带，因为它们含油脂太高了，相对低油脂食品，这些东西更容易变质不容易保鲜。

青汁应该是大家都挺熟悉的一种产品了，不少人用它来减肥，都取得了一定的效果，同时它还能调理肠道健康，美容养颜，那么，在喝完青汁后能马上吃饭吗？

喝完青汁能马上吃饭吗

最好不要立马吃饭，建议等上半个小时再吃饭。

一般是建议肠胃好的朋友在饭前半小时空腹的时候服用的，只有那些肠胃不好的人可能需要调整到饭后，所以，建议大家在喝完青汁后最好不要马上吃饭，最好等半小时，这样青汁的营养比较好吸收。

喝完青汁吃东西会胖吗

一般只要不是热量和糖分太过于高的食物，是不会导致发胖的。

喝青汁虽然能够起到一定的减肥效果，对于缓解便秘效果比较好，但是相对饮食和运动减肥方式来说，效果是比较有限的，而且需要长期喝，最起码要喝1-2个月才能有一定的效果。

青汁的正确喝法

一袋青汁用大约200毫升温水冲泡，不超过45度，千万别拿开水去泡青汁，会导致活性物流失。泡完之后半小时内喝完，半小时后青汁会氧化，甚至变质。

喝青汁之后一定要多喝水，不然会感觉到口干。喝一袋青汁后需要喝3-5杯水来稀释，一天建议最少喝到1800毫升(人体一天水量不能超过3000毫升，否则会引起水中毒)青汁里的高膳食纤维需要大量的水供应才能达到膨胀促成肠道蠕动，加快新陈代谢，以致宿便以及毒素快速排出体外。

喝青汁为什么能减肥

在青汁里面含有的营养成分可以满足人体需求的同时，还能够帮助人体排毒和消除多余脂肪，所以，自然也就能够帮助你达到塑造完美身形的效果。青汁中含有食物纤维，能够起到排出肠道内毒素的作用;帮助刺激肠壁、增加便量，对于缓解便秘、减肥有一定效果。

要是希望青汁减肥的效果可以更理想一些，那么，在选择服用青汁减肥的同时还可以做适量的运动，利用运动来帮助自己，这样一来自然就能够保证减肥效果更理想一些。

想追喜欢的女生，当然离不开聊天了，有共同话题关系才能进一步，晚上找女生聊天是个不错的时间，下面来看看晚上适合和女生聊什么吧。

晚上怎样和女生聊天

1、朋友圈点赞

在经历了一天的时间后，女生可能会发一些朋友圈，那么这个时候你就可以先给女生的朋友圈点赞，并在下面留下赞美的评论，也看一看女生这一天都发生了什么事，寻找出与她聊天的话题。给她点赞可以让她知道你在关注她，你在好奇她，同时也能证明你与她有相同的看法，然后你就可以围绕她朋友圈的话题与她展开聊天，这样围绕她展开的话题女生都会很感兴趣的回复你，而且感觉受到了重视。

2、暧昧情话开场

跟一个女孩相处最关键的一点就是会聊天，在现实中我们要会说话，能这样才能让别人喜欢你，同样在网上也要会说话，她才会喜欢你。一个好的开场白可以让她对你产生好感，也让她对你有好奇心，从而为你们进一步发展打下基础，晚上的时候会更加渴望爱情，所以不妨和说一些暧昧的情话，说一些温暖她的话，让她感觉到你的用心，感觉到你是一个有意思有幽默感的人。

3、直接搭讪：活抓一枚夜猫子

如果你发现自己喜欢的女生很晚还没有睡觉，那么这个时候你找她聊天是合适的，很晚不睡觉，难免会觉得有些寂寞，那你不妨直接点，对她说：“诶呀，活抓一枚夜猫子。”或者：“哎呀，看到一个小仙女。”

晚上适合和喜欢的女生聊什么

1、晚上也可以选择约这个女孩子明天去干什么?当这个女孩子心里有所思考的时候，就证明女孩子也会对你非常有好感，如果同意了你的邀约，这样女孩子晚上也会对你有所惦记。想想明天应该准备一些什么，看看对方的心里有什么样的变化，这样也是和女孩子能够拉近距离。

2、女孩子在晚上也很喜欢聊一些护肤问题，因为每个女孩子都特别漂亮，所以在打扮或者护肤时。也会有不少话题，这样你们两个人之间也可以加深一下沟通，毕竟女孩子随时都要把自己打扮的美美的，才能吸引男孩子的注意力。

晚上找女生聊天第一句说什么

1、表情开场

表情开场简单的说就是直接发送表情，这需要兄弟们平时多积累一些好玩的表情啦，或者在微信表情包里下载，里面有很多。适用性极强，适合各种聊天状况。

2、借助事物，直接发问

晚上聊天可以问，晚饭怎么吃的、晚上出去散步没、在看电视吗、晚上都怎么打发时间的?

3、拓展前期的话题

你和女生之前聊过，或者当天聊过一些话题，你可以想想哪些话题能够拓展，然后直接发问继续聊，妹子也很容易回复。

晚上和女生聊天套路

1、不要只是简单的信息交流

在跟女生聊天的时候，只是简答的聊聊工作上，生活上一些无关紧要的事情，这些事情不是不可以说，只是用的时候不对，这些话题合适在两口子平时的交谈。或者是对她说的一些事情，你简答说了自己的观点，没有什么深入的交流。晚上怎么和女生聊天的一大错误就是这样，整个聊天过程非常平淡，甚至有时会很尴尬。

2、少用用“你在干嘛?”

打算找对方开始聊天的时候(除了那种聊天不怕尴尬的异性)，千万不要用“你在干嘛”这句话，因为你问对方在干嘛，她大多会说自己在干嘛，然后就没有下文了;这就是还没开始就把天聊死了的。

3、不断充实自己，拓展自己的见识

如果你能找到时间看看新闻，读读报纸杂志，你的脑海里就会有更多的话题可聊。要让自己紧跟时事，注意有意思的喜剧视频片段，或者网络上流行的段子等。

很多小孩子都在长身体的时候都会不喜欢吃饭，这样就会影响孩子的成长，那么大家知道小孩子不吃饭怎么办呢，小孩子不吃饭的妙招是什么呢，小孩子不吃饭是什么原因呢，下面就让我们一起了解一下吧。

孩子不吃东西，我相信这是大多数家长都感到头痛，有时给孩子喂几个小时的哄饭，但又热又冷，又冷又热，父母觉得真的很累。

一般来说，孩子不吃饭是属于常见的问题，但是孩子存在这方面的问题的时候，作为家长的要明确孩子不吃饭的原因，看看孩子是否是因为不舒服或者是其他的一些原因不吃饭，另外还有一些孩子不吃饭有可能是因为长期不良的饮食习惯造成的，这些家长都要了于指掌，才能采取相对应的行动来改变孩子这种状态。来给大家说说针对小孩不吃饭问题的解决方案。

小孩不吃饭怎么办

很多家长都会抱怨自己的孩子不喜欢吃饭，喂食的时候需要花上很多的时间，在这个时候，家长就要当心了，孩子的饮食跟家长的引导有很大的关系，不要采取强迫性的行为逼迫孩子进食，引导孩子养成良好的饮食习惯才是上策。那么小孩不吃饭怎么办？就来给大家支支招，帮助家长解决这个困扰已久的问题。

充足的睡眠很有必要哟

这时我相信父母会觉得奇怪，吃了又睡，怎么联系一块呢。事实上婴儿的消化道活动和大脑皮质功能是密切相关的，如果缺乏睡眠会抑制下丘脑的摄食中枢，从而显着降低消化液和胃肠蠕动，因此充足的睡眠是改善食欲的前提。

饮食定时定量方法妙

定点定时、定点进食会使孩子形成条件反射，每当临近吃饭时，他的消化系统便会活动起来，产生饥饿感，从而为进食作好准备。

提高进食兴趣，搞点花样很受用

家长可经常变换食物的烹调方法，以改善食物的色、香、味，这样就能提高孩子的进食兴趣，促进食欲。

强迫进食，适得其反

很多家长觉得宝宝吃饭吃得少，一定非让他多吃几口。其实由于受到生理、心理和环境因素的影响，宝宝有时会多吃一点，有时则可能会少吃一点，这是件很自然的事情，家长不必忧心如焚。如果强迫孩子进食，反而会引起宝宝的反感，久而久之便会产生厌食情绪。

适当的活动，少不了

户外活动能加快新陈代谢，有助于消化和吸收食物，但不能在饭前半小时进食。

在餐桌上训斥，行不通

有研究表明当一个人处在愤怒、悲伤或焦虑时，幽门括约肌会放射性收缩，使食物滞留在胃中，导致食欲下降，甚至会造成胃炎。吃饭时训斥或打骂孩子不仅会降低其食欲，也会使孩子用拒食来表示反抗。

餐前零食，坚决反对

有些孩子每天在正餐之间要吃喝许多高热量的零食，如巧克力、糖果等，或者喝大量饮料，这既会使血液中的糖含量过高，还会产生饱腹感，从而没有了饥饿的感觉，所以到了正餐时间他根本就没有胃口吃饭，而过后又要以点心零食充饥，从而形成了一个恶性循环。

小孩开胃食谱

小孩不喜欢吃饭，家长真的很头疼，其实孩子不爱吃饭可能是因为胃口不好，这个时候家长可以换样菜式，吸引宝宝的注意，下面给大家介绍几道适合小孩进食的开胃菜，有时间的家长可以在家试着给孩子做着来吃。

花豆腐

这道菜含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物及维生素B1、维生素B2、维生素C和钙、磷、铁等矿物质。豆腐柔软，易被消化吸收，能参与人体组织结构，促进婴儿生长，是老少皆宜的高营养食品，鸡蛋黄含丰富的铁和卵磷脂，对提高婴儿血色素和健脑极为有益。

原料

豆腐50克，青菜叶10克，熟鸡蛋1个，淀粉10克，精盐、葱姜水各少许。

制作

1、将豆腐煮一下，放入碗内研碎;青菜叶洗净，用开水烫一下，切碎后也放在碗内，加入淀粉、精盐、葱姜水搅拌均匀。

2、将豆腐泥做成方场合菜，再把蛋黄研碎撒一层在豆腐泥表面，放入蒸锅内用火蒸10分钟即可喂食。

3、菜的口味不宜过咸，以利婴儿食用。

浮小麦猪心汤

材料

取浮小麦30克、大枣10枚、猪心1个、桂圆肉5克。

做法

1、猪心从中切开，洗净积血，大枣去核。

2、上料同放入锅内，加适量清水煲1小时，调味即可食用。

结语：通过上文的介绍，想必大家对于小孩子不吃饭怎么办也是有了一个比较全面的了解了吧，小孩子不吃饭在我们生活中还是比较常见的哦，希望上面的文章能够帮助到大家哦。祝孩子们都健康的成长。

有人想，凉面作为一种冷面，应该是热量很少的吧！所以是不是吃凉面不仅不会发胖反而还可以减肥呢？真的是这样吗？吃凉面会长胖吗？怎么吃凉面不会长胖？

吃凉面会长胖吗

营养专家指出，吃凉面不会减肥反而有增胖的风险。理由如下：凉面的热量高

对于凉面能减肥这一说法，浙江医院营养科副主任陈洁文说：“面条本身是低卡食物，但当凉面加了佐料以后，其能量就会增加许多，也就是说反倒出现增肥效果。”

此前，湖北食品科技学院的专家还对同等质量的米饭和面条做过热量测试，结果测出：100g面条含167卡，100g米饭含346卡，换句话说，实验证明面条本身含的热量要比米饭少。

对此，陈洁文表示：“面条种类不同，它所具有的热量也不相同，一般情况下，粗油面的热量比较高，像玉米、荞麦、绿豆、番薯等杂粮做的面条，热量会低很多。”

如果你想保持低热量摄入，那么在吃凉面的时候，最好问下老板，有没有玉米、荞麦等杂粮面。辣椒油、花生酱等佐料

“像辣椒油、葱油、芝麻酱等高油分酱料，以及花生米等坚果，都是高热量佐料，吃了以后，会让人发胖。”陈洁文说，有的人喜欢选用蔬菜沙拉当配菜，误以为能清油，而实际上，沙拉酱的热量也很高，最好少放些。

据实验检测，100g凉面加上芝麻酱、辣椒油等佐料之后，其热量为520卡，远大于一顿正餐的热量，由此，以凉面代替正餐来减肥，并不可取。

冬瓜荷叶茶是茶饮的一种，这种茶具有减肥的功效，还有一定的提神作用，那么为什么冬瓜荷叶茶晚上睡不着呢，冬瓜荷叶茶该怎么喝呢。

为什么冬瓜荷叶茶晚上睡不着

首先冬瓜荷叶茶是可以晚上适量喝的，从化学成分来看，荷叶并不含有任何让人睡不着的东西，所以关于睡前不能喝荷叶茶的观念是不正确的。同时，荷叶茶也不含热量，对减肥也不会产生什么影响。所以，睡前是可以适当喝荷叶茶。其实是喝多了，增加了夜间排尿次数，从而影响夜间睡眠质量，出现睡不着的情况，一般建议晚上饮用不超过200ml。

冬瓜荷叶茶该怎么喝

1、首先将干荷叶、淡竹叶清洗干净，沥干水分备用。取一干净的锅，置于火上，导入600毫升的清水，把备好的荷叶、淡竹叶一同放人锅中，以大火煮至沸腾后，再转文火续煮10分钟。

2、将冬瓜糖砖放入茶锅中，再续煮约5分钟至糖砖完全溶解，并搅拌均匀即可熄火。滤出茶渣，将茶汤静置放凉后倒入茶杯中，即可饮用。

喝冬瓜荷叶茶的好处

1、润肠通便

这主要是因为荷叶当中含有荷叶碱，可以有效的分解并及时排出体内的脂肪，不仅如此，荷叶碱还能在人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积，从而起到减肥的功效。不仅如此，冬瓜当中的丙醇二酸，也能有效抑制体内的糖类转化为脂肪，还能消耗多余的脂肪。

2、降血压

其中冬瓜属于典型的高钾低钠食物，而钾有助于增加尿中钠的排出，降低血容量、软化血管，从而降低血压；而荷叶中的荷叶碱，有一定扩张血管的作用，同样有利于降压。

3、利尿

像这款茶当中的冬瓜以及荷叶当中的一些成分，都有利尿的功效。

冬瓜荷叶茶一天适合喝多少

荷叶茶一天需要喝三次。荷叶比较容易溶于水，冲泡之后即可饮用。最好是一天3次，饭前半小时喝最佳。另外不必续水，因为前面都已经强调过，荷叶减肥必须要浓茶才有效，第二次泡几乎没有什么效果，因为第二泡实际上已经像白开水一样的淡。

不少女性在减肥期间都会格外注意饮食的热量，那么有人困惑，米酒热量是多少呢？关于，米酒热量是多少？喝米酒会长胖吗？本网小编来为您一一解答！

米酒热量是多少

1、糯米酒热量为：910大卡/千克。2、如果转化为国际单位为：3810千焦/千克。

喝米酒会长胖吗

喝米酒是不会导致发胖的，米就能有效的帮助人活血，使身体的血脉流通，，而且如果是在夏天的话，喝米酒还能帮助消暑解渴，所以老年人和儿童都可以适当的饮用，而且平时还能用米酒来煮荷包蛋再加入一些红糖，对补气养血是最好的，很适合产妇吃，米酒中还含有十多种的氨基酸，可以起到健脾益胃的作用，常常饮用米酒还能是皮肤光泽，如果女生正好来假例额，也可以适当的饮用。

米酒汤的功效有哪些

米酒汤是生活中人们常见到的一种饮品，对于不善于饮用烈酒的朋友来说，不妨试试米酒汤，它不但味道爽口，同时对我们的身体也有好处。那么米酒汤主要有哪些功效呢？首先热饮米酒汤能够调理人们体寒、血淤的症状，也可以缓解缓解疼痛；其次喝米酒汤还能够促进血液循环，使我们的身体能够正常代谢；而且对于女性来说，米酒汤还是滋补身体的圣品，不进能够美容养颜，同时还可以强身健体。

米酒一天中什么时候喝最好

米酒是一种有营养价值的保健食品，一般有活血化瘀，补血生血，增加身体热量的功效。它可以加热，在加热的米酒中放上枸杞，红糖，鸡蛋，对人体的营养价值更高，可以补血，丰胸，美容养颜等。饮用米酒部分时间，随时都可以喝。但是如果在冬天、饭后、睡前能喝上一杯，效果会更好。

今天是小寒节气，也是腊八节，不少人家里都准备了腊八饭吃。但也有人困惑，晚上吃腊八饭会变胖吗？关于，晚上吃腊八饭好吗？晚上吃腊八饭会变胖吗？本网小编来为您一一解答！

晚上吃腊八饭好吗

晚上是可以吃腊八饭的，腊八饭里面有很多种食材，都是对身体很好的食物。农历十二月（腊月）初八，是我国民间的传统节日——腊八节。中央台少儿节目中有段广告词“小孩小孩你别馋，过了腊八就是年……。”这句顺口溜广告词道出了小孩嘴馋好吃，小孩盼过年，因为过年有好吃喝（货），所以小孩盼望快过年，冬月刚刚过去，小孩子们就盼呀！盼，盼过年，数呀数，腊月初一、初二，一直数到腊月初八，过了腊八节，很快就过年了。腊八节源于佛教的“成道节”。这天吃腊八饭喝腊八粥成为民间普遍的风俗。

晚上吃腊八饭会变胖吗

晚上吃腊八饭是不会变胖的，但不建议多吃。营养医生王兴国说：会不会发胖主要取决于摄取量，如果晚上不吃东西下午的时候却吃什么多，那么摄取量还是很多，也会导致发胖。所以说啊，吃不吃晚上只是摄取量的问题，但是晚饭后不吃东西是真的可以有助于减少总摄取量的。

腊八饭营养全面热量低

今天是“腊八”，喝“腊八粥”是老讲究，但对现在人来说，非但“腊八节”，其他日子里用“腊八粥”代替主食，也是健康的生活方式，因为“腊八粥”保持了五谷的最完整属性，不仅营养全面，而且热量低，远比精细加工过的精米白面，更能抵御现在越来越高发的慢性病。之所以如此，是因为腊八粥或者杂粮粥的热量低于白米饭、大米粥，因为杂粮多是没经过加工的，保持了五谷的纤维素，比大米白面吃进去之后，血糖转化得慢。更重要的是，因为纤维素多，加同样的水，同样重量的粮食熬制出的腊八粥，体积要比白米粥大很多。同样的热量却能带来比大米饭、大米粥更强的饱腹感，更具备充饥效果，可以吃得相对饱，但热量却不很高。

中医视“脾气”为后天之本，意思是，脾气是出生之后的健康基础，而最能养脾气的食物就是五谷，所以，中国人始终把粮食当做主食。《黄帝内经》中，也将“五谷为养”列在第一位，蔬菜瓜果和肉类，排在后面。不仅如此，古书上还屡有记载五谷能“充饥，使人不老”。之所以有这样的评价，因为那时的五谷是没有经过精加工的，中国的粮食加工业起步很晚，之前都是手工碾压，由此意外地保留了各种维生素、矿物质、微量元素，才得以落下“五谷养人”的美名。

中秋到了就要吃糍粑，由于糍粑是糯米做的，所以一次不要吃太多了。那么吃糍粑会胖吗?糍粑吃多了会长胖吗?

吃糍粑会胖吗

容易的，糯米和芝麻豆沙的热量都是很高的，如果怕胖的话就不要吃了，不过这个东西蛮好吃的，

实在馋的话当早饭吃吧，少吃一点，记住不要和蛋白质一起吃，像牛奶，豆浆这样的，混一起吃更容易胖的。

糍粑吃多了会长胖吗

据数据显示，每100克糯米糍有约430大卡左右的热量。糯米糍吃多了会胖哦，所以还是限量地吃哦！

因为糯米糍通常只做为零食，并不是我们的主食，还是属于比较高的热量的食品。

而且，糯米糍中含有不少的油粘合糯米，而且糯米糍主要都是甜的，像花生、莲蓉、奶黄等。

湖北糍粑的做法

1.糍粑切成长方块，鸡蛋打散，花生切碎；

2.炒锅烧热，放入白芝麻和花生碎；

3.小火炒出香味后，放入一茶匙糖；

4.趁热拌匀，盛出待用；

5.切好的糍粑均匀裹一层蛋液；

6.锅中放入少许油，放入裹满蛋液的糍粑，小火慢煎；

7.煎到糍粑微微鼓起时，翻面，煎至糍粑膨胀、两面金黄即可，出锅趁热撒上糖酥花生粒

很多第一次相亲的朋友在相亲之前都会有各种疑问，其中关于谁买单这个问题是被问的最多的，那么，在第一次相亲都不熟悉的情况下，应该怎么买单比较合适呢？

第一次相亲要aa吗

可以选择AA，和对象吃饭选择AA我觉得很正常，不能要求一个人一味的付出。

以个人的观点，我认为AA制是一种很好的交往模式。AA制在西方社会是一种很正常的社交方式。无论消费购物、请客吃饭都是各掏各的腰包、各买各的单。表面看起来似乎有点不通人情，没人情味。但这样做的最大好处，就是相互之间不欠人情债，也不会背负经济压力。

第一次相亲吃饭谁买单

相亲时最常见的一种状态是，一方看上另一方，而另一方却完全无意。走到吃饭这一步，通常是男方瞧上了女方，又极力邀请，女方推托不掉，只好应从，但若心中无爱，不想继续交往，女人必须学会两种应对方式。

一，尝试AA。

二，如果男方执意买单，女方可以适度地回报点小礼物，或是饭后甜点，或是一杯清茶，给男方适当的心理补偿，不占他人便宜。

建议：相亲吃饭究竟应该由谁来买单，其实并不是难题，难的是女人应该学会把握尺度，自尊换人尊，不要因为一顿饭让自己陷入两难境地……

第一次相亲为什么要aa

我就讲一个例子吧，我闺蜜去相亲以为没有和对方AA制，男方觉得在西餐厅吃饭太贵，自己又没吃多少，竟然把介绍人臭骂了一顿，说介绍人介绍的什么姑娘啊，既然双方无好感为何吃饭不是AA制的?所以为了避免许多不必要的麻烦，我觉得还是不要在相亲见面时候，让男方请客了，最好还是AA制比较好，姑娘们又不差钱，何苦为了一顿饭，让那些小气的男生说得那么难听。

彼此能够和睦在一起那么就好好处处，如果不能，那么也就是普通朋友，但是第一次见面这顿饭如果吃得不好的话，普通朋友做不成就只能是陌生人了，实在不想的是为了钱而委屈自己。相亲这种事情如果在一线城市就知道了，是多么现实的，家庭背景，学历，收入和样貌都是拿来匹配条件做对比的。那有什么感情而言，都是赤裸裸的条件对比。

第一次相亲小建议

1.绝对不要在对他基本状况都不了解的情况下就去见面。条件至少及格。聊天至少也及格。照片过得去。再考虑见面。

2.见面和相处的时候，尽量不要让双方在花费上有任何可能的不舒服。这里抱怨对方奇葩的，多半都是在根本不了解对方的情况下就去见面了。否则，你根本不会遇到这些人的。

肌底液是大家都很熟悉的护肤品，肌底液现在深受大家的欢迎与喜爱，肌底液就是一款肌底精华液，可以帮助护肤品更好的吸收，发挥更佳的功效。

肌底液早上用好还是晚上用好

肌底液其实不管是早晚都可以使用。

它并不像其它一些分时间段使用的化妆品一样，它不会受到光热的影响，更不会受到紫外线的影响，所以不管是白天还是黑夜，女生都可以使用肌底液，来修复自己的皮肤。肌底液相信很多女生都会了解，因为它一直都是女生喜欢的护肤品之一，并且肌底液的护肤效果非常的好。不仅可以修复我们的皮肤，还可以帮助我们后续的护肤品，更快的吸收，并且使我们的彩妆更加服帖。但是很多女生对于肌底液非常的好奇，她们不知道肌底液究竟是早上用还是晚上用?其实肌底液是不分早晚的，因为肌底液中含有特殊的成分，而这种成分并不属于感光物质，所以它们并不会产生光热反应，更不会受到光热的影响。所以即便是在白天的时候，肌底液也可以照常使用。在白天使用的时候，一定要搭配其它护肤品，将它用在化妆水的下一步上，然后再使用乳液和面霜。可以使乳液和面霜更好的被皮肤吸收，如果是化妆的小姐姐，可以使底妆更加服帖，并且彩妆的持久度也会延长。如果是晚上使用的话，也是一样的步骤，需要搭配其它护肤品来使用。它修复肌肤的效果非常好，可以使肌肤吸收护肤品中更多的营养物质，加速皮肤的新陈代谢。所以第二天早上起来的时候，你就会发现自己的皮肤要比往常好很多，这也就是肌底液带给你的作用。

肌底液怎么用好

肌底液的质地比化妆水要稠一些，比精华乳透亮，一般都是半透明质地，易推开，方便快速唤醒全脸肌肤，用法也很多，真正能做到一瓶多用的功效。

1.清洁之后第一步，打开肌肤通道

最主要的作用还是为护肤的后续保养做准备，因为它吸收很快，不会给肌肤带来额外的负担，配合之后任意护肤品，都能加强后续养分和功效的吸收，护肤效果提升几倍。

2.混合粉底滋润底妆

和美容油一样，肌底液也可以混合粉底，另上妆更服帖底妆更滋润，建议混合比例粉底3:肌底液1。

3.唇部保养淡化唇纹

成分好的肌底液完全可以涂在唇部，尤其适合唇纹较多较深的人，肌底液一般都采用“瞬吸技术”，涂上立刻感觉到被吸收了，不像精华还要铺垫导入，涂过肌底液的唇部会显得特别饱满，但只建议在睡前涂抹，不要再进食任何东西，第二天早上唇纹会淡化很多。

精华水和肌底液先用哪一个

肌底液能够同时瓦解护肤品中的水分和油分，让肌肤更好的吸收，一般使用肌底液前不需要再涂抹其他护肤品了，洁面后直接擦肌底液即可。肌底液比较适合干性皮肤使用，令角质层更容易吸收后续的保养成分。精华水的营养成分比较高，它具有深度补水的作用，保湿程度比较强，有的精华水能防衰老、抗皱、去斑等作用。如果使用肌底液，精华水应该放在第四步骤，也就是在洁面、爽肤水、肌底液之后使用，如果不使用肌底液，那么精华水位于护肤第三步骤，在洁面、爽肤水之后使用。肌底液和精华水的使用要根据季节决定，夏天时，肌底液和精华水只要每次2~3滴，冬天比较干燥时，每次3~5滴，如果肌肤经常出油，使用2~3滴即可，T字区一天只需擦1次，眼睛和唇部周围擦2次。

精华水和肌底液使用顺序

先用肌底液，再用精华液。

因为肌底液最主要的功效就是修复和导入，而精华液是密集护理型的产品，虽然营养成分要比面霜高很多，但是如果先使用肌底液，再使用精华液，可以使精华液中的营养物质更快的被皮肤吸收，反而对皮肤有很多的好处。很多女生都知道护肤品中有肌底液和精华液的存在，它们都属于营养成分很高的两种护肤产品，虽然它们有着同样的高成分营养，但是它们的使用方式却不一样，经常会有人将两者的使用顺序弄错。那精华液和肌底液究竟要先用哪一个呢?其实我们日常护肤的话，一定要先使用肌底液，再使用精华液。想要知道为什么?那就需要了解两者之间的功效。肌底液的主要功效就是修复和导入，它一般是使用在化妆水的后面，再使用其它的护肤产品。之所以使用这么早，其实就是它可以帮助皮肤更快，更好地吸收后续的护肤品。并且它有着一定的修复皮肤的功效，可以让皮肤快速的到达一个最好的状态，保证后面的彩妆更加服帖。而精华液是一个密集护理型的产品，它的营养成分要比面霜高很多，但是它需要在后续使用乳液和面霜，这样才能更好地锁住皮肤中的水分。但为了使精华液，乳液和面霜更好的被皮肤吸收，所以这个时候我们就需要肌底液来起到导入作用，让我们的皮肤吸收更多的营养成分。

很多人为了保持好的身材，不惜晚上不吃饭减肥，但是也不能什么都不吃，于是就想只吃水果行不行呢？那么晚上只吃水果能不能减肥呢？下面我们来为大家详细介绍下吧！

晚上只吃水果能减肥吗

不能。

我们日常饮食中的主食，如大米、面粉等淀粉含量高。淀粉容易转化为糖，很多人因此得出结论：通过不吃米面只吃水果主食来控糖。其实，这种做法是错误的。因为水果吃多了一样会胖。水果超量糖分过剩

不要误以为吃水果就能减肥，其实水果富含的果糖不低，有可能导致糖分过剩，影响减肥。研究表明，果糖摄入过多可能增加肥胖、脂肪肝、通风等多种疾病的危险，促进衰老。

很多水果低卡但是有含糖较高，比如香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼、红枣、西瓜等。这些水果尽量放在早晨或上午吃。如果想要很好地减肥，每天的水果摄取以两个为宜。部分水果升糖指数较高

大部分水果含水量较高，只能提供较少的能量，但有些水果，如香蕉含较多能量，升糖指数也很高，不亚于淀粉含量高的土豆;榴莲的能量也不小，因其脂肪含量较高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量摄入也可能超标。

只吃水果不吃饭可以减肥吗?答案当然是NO.有的升糖指数很高的水果很小一个，比如龙眼(桂圆)，一不小心吃得太多，反而容易造成能量过剩，从而给了身体囤积脂肪的机会，不利于减肥。

晚上吃什么水果好

木瓜：木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。

菠萝：菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。

猕猴桃、橘子、山楂等：他们富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。

桂圆：如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。

晚上只吃水果减肥危害

(1)胃肠损伤

晚上不吃饭吃水果，首先吃的水果的量比较少，同时多会选择一些酸味的水果，这种水果对胃肠有较强的刺激性，食用之后会大量的分泌胃酸和肠液，长期如此容易导致胃病。

(2)营养不良

人体内的许多营养物质都处于一个补充和流失的动态平衡状态，其中以钙质、胶原蛋白、软骨素、氨糖等在夜间流失最为严重，因此，长期不吃晚饭吃水果，会直接导致营养不良，严重生长出现骨质疏松、关节疼痛、面色苍白等症。

奶茶是很多朋友一大想戒又戒不掉的食物，喝一杯奶茶可能又会胖两斤。很多女性朋友为了避免发胖都会选择喝无糖奶茶，晚上喝无糖奶茶还会长胖吗。

晚上喝无糖奶茶会发胖吗

视情况而定。长不长胖主要是跟长期的热量摄入消耗平不平衡有关，任何食物吃多了都会发胖，而无糖奶茶中虽然不添加糖，但也含有牛奶、茶和一些配料，虽然相对于有糖的奶茶来说热量会降低一些，但也是具有一定热量的。而晚上的活动量小，肠胃蠕动较慢，当食用过多导致摄入热量大于消耗热量时，多余的热量就会在体内转化成脂肪堆积下来，长期的话就可能会增加肥胖的可能性。

不加糖的奶茶有多少热量

纯奶茶为270大卡左右。不加糖的奶茶中主要成分为牛奶和茶。而纯牛奶的热量为每100克54大卡，茶叶的热量为每100克328大卡，一般在制作奶茶时使用的茶叶量很少，热量基本上可忽略不计，那么一杯500毫升的纯奶茶的热量就大约为270大卡左右。但是在现实生活中，无糖奶茶中添加的珍珠、布丁、芋圆、仙草等在制作过程中都会添加一定的糖，所以无糖奶茶只是相对的，并不是绝对的无糖，热量也会相对来说有所上升。

没开封的奶茶可以放多久

最好不要超过24小时。虽然放在冰箱中可以减缓奶茶的变质时间，但是，奶茶中的主要原料是茶多酚，即使在低温下茶多酚也会不停的氧化，超过24小时，奶茶就氧化得差不多了，最好不要饮用。

无糖奶茶真的不含糖吗

无糖奶茶纯属无稽之谈。无糖是很多奶茶品牌都会打的一个营销点。而相信这个概念的人往往也只是买了一波心理安慰。据上海消保委发布的报道显示，在宣称“无糖”的24种奶茶样品中，平均含糖量达到12g/500ml，最高的无糖奶茶样品含糖量竟然高达31g/500ml。这个数据等于说，按照大部分奶茶的规格，一杯奶茶里面就有13颗方糖，热量相当于一个巨无霸汉堡包。以为喝无糖奶茶不会胖的朋友傻眼了吧。

如果在家或者出门后偶尔失眠，有几个小方法帮助我们入睡。睡不着会容易烦躁，也会影响第二天的生活，尤其是我们感觉身体疲劳的时候，做事脾气都会不好。

失眠的调理方法

临睡前忌进食

人在进入睡眠状态后，机体中有些组织器官活动节奏开始放慢，进入休息状态，临睡前还吃东西，肠胃，肝，脾等器官又开始重新运作，这样不但容易加重这些器官负担，而且也使其他器官得不到休息，大脑皮层主管消化系统的功能却也变得兴奋，容易影响睡眠。

补充充足的钙，镁和锌

钙是一种天然的镇静剂，帮助缓解焦虑、紧张、神经质、肌肉僵硬和面部痉挛。镁最好与钙混合使用。锌是发挥酶活性的必需矿物质，可以保护神经细胞免于自由基的侵害，并对中枢神经系统有镇静作用。

补充必需的维生素

人体中一些维生素的缺乏也容易导致人变得焦虑，失眠，如B族维生素，对维持神经系统正常功能就非常重要，其中维生素B1对神经系统有镇静作用，有助于减轻焦虑;烟酸对某种脑内化学物质的合成非常重要;维生素B6可作为能量供应剂，并能起到镇静的作用，在脑内化学物质产生中起重要作用。

营造良好的睡眠环境

更年期女性进入睡眠状态之前更要注意睡眠环境的舒适，除了要注意调整卧室灯光亮度以外，还应该注意控制室温，有条件的尽量将室内温度控制在18到24度，另外，如果难以入睡的话，可以放一些比较舒缓的音乐来来帮助入睡，但是要注意远离手机，电脑等电子产品辐射。

保持轻松的心情

女性到了更年期的时候大多数变得很敏感，抑郁焦虑，多愁善感，心情不轻松的时候，也是很容易引起失眠现象出现的，如果强迫自己入睡，更容易胡思乱想，睡眠效果还是不好，有的人在老是遇到失眠的现象之后，就开始紧张不安，及时没有失眠也出现了别的疾患，这种过分担心的心理，不论是对睡眠，还是对身体健康危害都很大，因此要预防和调理失眠症，放松心情很重要。

养成良好的作息习惯

在调节失眠症状时，制定固定的作息时间表很重要，每天坚持在一个时间点睡觉，长期下来形成条件睡眠，坚持早睡早起，这样才能更好的缓解失眠带来的痛苦，也能保证睡眠质量变好。

看过“如果晚上偶尔失眠怎么办”

缓解晚上失眠的方法/步骤

首先洗漱完毕，躺在床上，把灯光打弱或者闭灯，可以放一点轻音乐帮助我们入睡，向右侧睡，放松身体，慢慢进入睡眠状态。

如果睡不着可以躺在床上看英语书或者枯燥的书本，一般看个15分钟不到，困意就会来临，然后睡觉。远离手机，一定是看纸质书本。

此时如果还睡不着，不要太在意睡觉这个状态，建议做一些瑜伽动作，猫式、拜日式等动作，有助于放松心情。

偶尔失眠时，有些人会数羊或者数数字，这些如果可以也可以试试，但最佳我认为莫过于听自己心脏的跳动，数着心脏的的搏动数，基本数个一百左右，就睡着了。

失眠时有时翻转身体也会影响到身边的人，可以让身边的人轻拍自己的背，像儿时父母对自己一样，基本拍一会儿，就可以入睡了，因为会感到安全。

睡眠对每个人都很重要，但是睡不着也不要有太大的心理压力。可以在睡前画画，做一些放松心情的事，喝一杯牛奶，泡脚，这些都有助于睡眠。

卡拉宝和红牛一样都属于泰国家喻户晓的品牌，甚至在泰国的知名度，卡拉宝已经有超越红牛的趋势。那么，卡拉宝饮料多少一瓶？卡拉宝与普通饮料有什么不同？

卡拉宝饮料多少一瓶

现在卡拉宝中国总代是永康市河超进出口有限公司，国内定价8元左右一瓶

卡拉宝活力饮料是一种活力饮料，而Carabao的原意是一种象征「战斗」的精神启发。活力饮料EnergyDrink在现今社会成为生活中不可或缺的一部份，为生活、理想、现实努力的人们，借由它补充失去的能量，为下一阶段的奋斗做再出发的准备。

卡拉宝铝罐

(250mL)

品名：卡拉宝活力饮料

功效：增强体力，精神旺盛，滋补强身，减少疲劳感

主成份：水、砂糖、柠檬酸、牛磺酸、肌醇、维他命B6、维他命B12、瓜拉纳（天然咖啡因）

保存期限：18个月

有效日期：标示于罐底

使用方法：建议每日1罐，冰凉后饮用风味更佳

原产地：泰国

制造厂：CarabaoTawandangCo.,Ltd.

卡拉宝玻璃瓶

(150mL)

品名：卡拉宝活力饮料

功效：增强体力，精神旺盛，滋补强身，减少疲劳感

主成份：水、砂糖、柠檬酸、牛磺酸、肌醇、维他命B6、维他命B12、瓜拉纳（天然咖啡因）

保存期限：两年

有效日期：标示于瓶盖

使用方法：建议每日1瓶，冰凉后饮用风味更佳

原产地：泰国

制造厂：CarabaoTawandangCo.,Ltd.

品牌简介

卡拉宝是全球知名的能量饮料品牌，是泰国国宝级饮料品牌，销量已经超过红牛。卡拉宝是切尔西足球俱乐部的合作伙伴，也是卡拉宝杯(原“英格兰足球联赛杯”)的冠名赞助商。卡拉宝能量饮料采用纯天然提取物——“瓜拉纳”作为主要功效成分，不添加人工咖啡因，不仅更绿色更健康，也能充分满足我们日常提神解困、快速补充体力的需求。