晚上只喝饮料不吃饭会长胖吗(优秀20篇)

在我们老家都是在客人吃完饭后送上一杯热茶，而有些地方是饭前喝茶，那么从健康的角度来看究竟是饭前喝茶有什么好处和坏处呢？

吃饭前可以喝茶吗

饭前或吃饭时少量喝茶并无大碍。饭前或吃饭时少量喝茶对身体是有益无害的，很多人担心饭前喝茶会刺激肠胃、冲淡胃液、妨碍消化，但这是在喝浓茶的情况下，如果饭前喝淡茶，不超量，一杯即可，就就不会对健康造成危害，还能消食解腻。

吃饭后可以喝茶吗

饭后不宜喝茶。茶叶中含有大量的鞣酸，鞣酸可以与食物中的铁元素发生反应，生成难以溶解的新物质，时间一长容易引起人体缺铁，甚至诱发贫血症。并且鞣酸还会抑制胃液喝肠液的分泌，从而导致消化不良。所以饭后喝茶至少要半个小时以后，最好是在一小时以后或一个半小时，让食物有足够的消化时间。

什么时候喝茶最好

下午三、四点为喝茶较为适宜的时间。通常来说，下午三、四点是喝茶的最佳时间，可以帮助消化中餐的食物，还可以缓解疲劳提神。晚上也是可以喝茶的，一般不超过九点即可，而且最好不要喝浓茶，这样可以帮助分解体内的油脂，不至于造成脂肪堆积。

此外，空腹不宜喝茶，容易伤肾，茶中含有大量的咖啡碱，会加速心率导致心慌，另外会很快排尿，加重肾的负担。

吃饭前喝茶有什么好处

1、减肥效果

饭前半小时喝一杯水，无论是白开水、茶水还是饮料，能在一定程度上增强饱腹感，减少进食量，对于控制体重是有帮助的。

2、清油解腻

茶叶中含有多种维生素和氨基酸，在饭前喝适量淡茶，可以清油解腻，增强神经兴奋以及对利尿拥有一定的作用，特别是吃的比较油腻的时候比较明显。

3、养生保健

茶叶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素，对于消除自由基有一定的效果，平时经常喝点淡茶可以有助防老，具有养生保健的功能。

吃饭前喝浓茶有什么坏处

1、刺激肠胃

浓茶中所含的咖啡因会对肠胃的刺激比较大，尤其是患有胃溃疡的人不能饭前喝浓茶。

2、影响消化

饭前喝浓茶会冲淡胃液，妨碍肠胃消化，而且浓茶会刺激口腔里的味觉细胞，使味觉淡化，并减少唾液的分泌，从而使随后的饮食寡味。

3、影响蛋白质、铁元素吸收

茶水中茶多酚会与食物中的蛋白质、铁元素结合生成难以吸收的物质，不过每天摄入的蛋白质比较多，茶多酚的影响比较小，但是如果是浓茶的话，就会影响蛋白质和铁元素的吸收了。

什么人不适合喝茶

1、缺铁性贫血者

茶中的鞣酸会影响人体对铁的吸收，使贫血加重，咖啡因则会使人兴奋，引起基础代谢增高，加重失眠。

2、胃溃疡患者

茶叶中的咖啡因刺激胃液分泌，加重病情，影响溃疡愈合。

3、肝功能不良者

茶叶中的咖啡因绝大部分经肝脏代谢，肝功能不良的人饮茶，将增加肝脏负担。

4、便秘者

茶叶中的鞣发有收敛作用，能减弱肠管蠕动，加重便秘。

5、哺乳期妇女

茶叶中的咖啡因可通过乳汁进入婴儿体内，使婴儿发生肠痉挛，贫血，还会影响孩子的睡眠。同理孕妇也不宜喝茶。

6、喝酒的人

酒精对心血管刺激很大，喝茶会使心跳加快，两者一起发挥作用，对心脏功能欠佳者，十分危险，特别是浓茶。

7、其他人群

除此之外，神经衰弱者、泌尿系结石者、心脏病者都不适合喝茶。

马上要入夏了，说起夏天想必很多人都会因为炎热的天气变得慵懒起来，浑身提不起劲，甚至连动都不想动了。而保持高冷范的猫咪就更不用说了，或许连你端来的猫粮都不想吃了。这时候我们的铲屎官要急了，夏天猫咪不吃饭该咋办呢?

猫咪不吃饭

首先我们要清楚猫咪不吃饭的原因，才好有针对性的采取措施：

第一，主人提供的食物不合适、食物腐烂变质有异味等等，猫咪就会挑食、厌食不好好吃饭。

第二，猫咪刚到一个新的陌生的环境，受到紧张情绪的影响，猫咪也会出现不好好吃饭的情况。

第三，感冒、中暑、肠胃炎、犬瘟、细小等疾病也会影响猫咪的食欲，导致它食欲下降不能好好的吃饭。

第四，主人过度的溺爱，是宠物猫从小养成了坏的饮食习惯，等猫咪长大后也会出现不好好吃饭的情况。

在夏天，也不要太勉强猫咪去吃太多的食物，你只要每天定时定量的准备一些丰富、可口、清淡的食物，让猫咪自己吃即可。同时，除了食物之外，还要准备足够的饮水，让猫咪可以随时喝到水。记住，在夏天，水对于猫咪来说是非常重要的东西(当然平时也重要)，然而因为气候的关系，夏天猫咪的饮水量会增加，因此准备足够的饮水是很重要的哦，也可以适当的喂食一些水果。另外给宝贝做一条小凉席，睡在上面会很凉快。猫如在很热的情况下，可用酒精棉花给其擦拭肉垫，帮助散热。当然如果是疾病原因引起的话，我们就要带猫咪去看医生了。

冬笋的热量是非常低的，特别适合想要减肥的人吃，冬笋里面含有的营养物质特别的高，小小的一块就可以补充我们所需要的各种营养了。

冬笋热量高吗

冬笋的热量并不是很高，一般每一百克冬笋中所含的热量大概是二十大卡。虽然热量不是很高，但是其他的一些营养元素却很丰富。通过吃冬笋可以为人体补充大量的微量元素，尤其是钙元素，如果体内缺钙的话，通过吃冬笋来补钙不失为一个好方法。

晚上吃冬笋会胖吗

适量的吃一些，一般是不会发胖的。

晚上吃冬笋不会造成发胖，它的热量非常低，还会有辅助减肥的作用，肥胖的人群平时适当的吃冬笋不但能减肥，对身体健康也有一定的好处，吃冬笋可以防止血脂增高，对高血压，冠心病能起到一定的辅助缓解效果。

冬笋怎么吃最好

冬笋吃法有很多，荤素皆宜。由于含天冬酰胺，配合各种肉类烹饪，会更鲜美。

1、笋尖嫩，爽口清脆，适合与肉同炒。

2、笋衣薄，柔软滑口，适宜与肉同蒸。

3、笋片味甘肉厚，适合与肉炖食。

另外，吃时一定要注意。因为冬笋含有草酸，容易和钙结合成草酸钙，所以吃前一定要拿淡盐水煮5—10分钟，去除大部分草酸和涩味。

冬笋保存方法

1).沙藏法：取废旧木箱(红箱也可以)或破旧铁(木)桶，底部铺2-3寸厚的湿黄沙，将完好无损的冬笋尖头朝上排列在箱(桶)中，然后将另一部分湿沙(以不粘乎为度)倒入并拍实，湿沙要埋住笋尖2—3寸，然后将箱(桶)置于阴暗、通风处。采用这种方法，可以贮存30--50天.最长可达2个月以上，而且冬笋的保鲜效果比较好。

2).封藏法：取酒坛或沿口完整的陶土罐或缸一只，将无破损的冬笋放入，并用双层塑料薄膜盖口扎紧;或取不漏气的塑料袋，装笋后扎紧袋口。这种方法也能保鲜20—30天左右。

3).蒸制法：将冬笋剥壳洗净，个大的要对半切开，放蒸锅中蒸熟或放清水锅中煮至五、六成熟以后捞起，摊放在篮子里，挂放在通风处，可以保鲜1—2周。这种方法适宜保存有破损的冬笋或准备近期食用的冬笋。

榨菜吃起来特别下饭，而且味道也特别的诱人，一不小心就会吃多了，对于想减肥控制饮食的朋友来说会特想了解关于吃榨菜会不会长胖？其实榨菜本向在的脂肪很少，是不会让人长胖的，但是榨菜吃多了也并无任何好处，部分榨菜里面会有添加其它防腐成分等，以及它的高盐，可能对身体肾脏及健康带来一定的威胁，适可而止。

吃榨菜会长胖吗

一到夏季，就没有精力做饭，因为厨房实在是太热了，而且最近想少吃点减肥，因此几乎每天晚上都是喝粥，而喝粥配咸菜最下饭，因此每天晚上就喝点粥，吃点榨菜，那么吃榨菜会长胖吗？吃榨菜会影响减肥效果吗？1、榨菜的热量

榨菜就其热量来说，算是比较低的，几乎29千卡/100g，如果你对热量没有什么概念的话，那么换句话说，只要散步700米就能消耗掉29千卡的热量，可见其热量是非常低的，而且榨菜的胆固醇含量极低，几乎不含胆固醇，脂肪含量也极低，因此食用榨菜是不会长胖的。2、能帮助减肥

由于榨菜属于高纤维素的食物，其实是芥菜的一个变种，其胆固醇和脂肪含量极低，而且热量也不高，因此食用榨菜事实上还有助于减肥，再加上，每天晚上只是喝粥，虽然榨菜可以健脾开胃，但是粥这种流质食物可以增加饱腹感，但是却不增加脂肪，因此更是减肥的绝佳方式。3、应注意事项

虽然说榨菜有助于减肥，但是榨菜是腌制品，钠盐含量过高，不宜经常大量食用，否则对肾脏会造成损伤，甚至会诱发癌症，另外市面上卖的那种包装好的一袋袋的榨菜都含有防腐剂等化学成分，不宜过多食用，因此最好不要用榨菜来帮助减肥，只能偶尔少量食用。而且孕妇、高血压、肾病等患者不宜食用榨菜。

随着周末的到来，聚餐活动开始了吗?一定要记住，在餐桌上是最能观察出一个人是否有涵养，尤其是一群人围坐一起吃饭时，很多细节都是少不了要注意到的，不然就会给人留下一个“没有修养”的坏影响。下面小编就为大家整理了关于请朋友吃饭的礼仪，希望能够帮到你哦!

请朋友吃饭点酒礼仪

1、总揽全局

在商务用餐中选择葡萄酒前要有个周全的计划，要考虑全面。选择什么款式的葡萄酒，喝酒时搭配怎样的小吃，以及需要怎样的服务都应在考虑范围。

2、提前到达餐馆熟悉葡萄酒单

在邀请商务客人时，作为主人的你如果能够提前到达去熟悉葡萄酒单会收到意想不到的效果。当你做到对该餐馆的酒单了如指掌时，你在客人面前点酒就会显得很有自信。

3、迅速做出决定

在客人面前点酒时，最忌讳把酒单看来看去而拿不准主意。犹豫不决显得你很没有自信，甚至做事拖拉。

4、直截了当

当向斟酒服务员询问酒的价格时，不要含糊不清。最好把你能够接受的价格和质量要求清楚地告诉他，而不要说得很笼统。例如，你可以说：“我需要一瓶价格在500元以下的葡萄酒。”

5、提前预定

如果有时间的话，最好能提前到餐厅去预定葡萄酒，以免出现菜都上齐了但是酒还没到的尴尬局面。所以为了保证商务用餐能顺利地进行，作为主人应该提前预定需要的酒。

6、同一种款式的葡萄酒只订最小量

除非你要宴请一群宾客或是开宴会，否则同款葡萄酒订得太多只会造成浪费。最好的办法就是每款酒都订一些，这样可以迎合各人不同的口味。

7、充当葡萄酒推荐者

很多客人在用餐时往往不知道自己要喝怎样的葡萄酒，但是他们又不是很愿意你帮他们做主。这时就需要作为主人的你向他们介绍和推荐该餐厅的葡萄酒供他们选择。如果你能提前了解酒单，并熟练地向他们介绍，会为你生意的成交增加砝码。

8、不要一味追求高价格葡萄酒

很多人误认为在商务用餐时点价格高的葡萄酒会显得自己很大方。事实往往相反。那些高价葡萄酒的单宁往往很重，喝不惯的人会觉得很酸很涩。最好的办法就是物尽所需，点那些你熟悉的葡萄酒，那些你没有喝过的葡萄酒在商务用餐时最好不要冒险去试。因为一瓶酒会影响客人在用餐时的心情。水洒得到处都是。动作不要太大，当心溅到旁边的人。

请朋友吃饭的礼仪

如果你是一位男性，而你的周围就坐的是女性，那么你应该发挥你的绅士风度为女士服务，比如拉开座椅，向服务员要东西。如果身边坐的是长辈，更应如此。

点菜的时候，如果是你做东，应该请客人点菜，从长辈开始，然后询问女士的意见，最后也可以问问小孩子想吃点什么。要照顾周全一些。

在等待上菜的时候，不能因为无聊而敲桌子、敲餐具，这是很不礼貌的行为。可以和右手边的朋友聊几句，再和左手边的朋友说说话。

夹菜的时候，不能用筷子在菜里面翻来挑去，或者夹到一半，发现时自己不爱吃的，又重新放回到盘子里。如果想吃的菜很远，千万不要站起来去夹，应该等转到自己面前或者请边上的人帮忙夹到你碗里。

吃饭的时候要把碗端起来，但是胳膊不要撑得太开，挤到边上的人。不要一只手放在桌子下面，头埋到碗里自顾自的吃。夹菜或盛汤的时候应该把碗凑上去接住，不能让菜汁或汤水洒得到处都是。动作不要太大，当心溅到旁边的人。

不要“霸”着某几样爱吃的菜不放，让别人都没法吃了。不要狼吞虎咽，也不要发出“吧嗒”的声音，应该闭着嘴，细细品，不仅吃相文雅，也有助于消化。

发现牙缝里有东西塞着，不能肆无忌惮地当众剔牙。最好是能起身去洗手间完成这项动作，或者侧着身，用纸巾掩着嘴，再开始“悄悄”剔牙。剔出的东西应用纸巾接着，包好再放到骨碟中。

如果你先吃好饭，应起身对大家说，“我已经吃好了，大家请慢用”，然后再离开餐桌。

看着电影吃点夏威夷果，吃着吃着发现一大袋子就没有了，哇，现在才发现原来自己已经吃了一场电影了，那么吃多了夏威夷果会怎么样呢，会不会长胖呢，下面我们来给大家仔细的说明一下。

夏威夷果吃多了好吗

饮食适量和饮食均衡的原则大多数人都了解，但实际生活中不少伙伴在遇到自己喜欢的美食时会禁不住诱惑而大吃特吃，还有一些情况较特殊的人会出现暴饮暴食的情况，很明显任何食物多吃都是不太好的。那么夏威夷果吃多了会怎么样，多吃会上火吗？1、副作用

夏威夷果吃多了很容易导致上火，此外还有其他一些副作用，主要包括：夏威夷果热量超高，是热量最高的食物之一，长期多吃长胖是必然的；夏威夷果油脂含量极高，多吃容易引起消化不良，如腹泻；市售夏威夷果大多含有食品添加剂，多吃饮食身体健康；消化能力弱的人多吃易引起胃胀。2、饮食建议

可知夏威夷果多吃并没有什么好吃，建议的食用量是每天控制在30克以内。在食用方式上，最营养健康的吃法就是直接吃干果，烹饪食用容易导致果仁被氧化而产生一些有害物质，对健康不利。在食用时间上与大多数食物类似，最好是白天吃，晚上尤其是睡前吃高热量食品不是太好。3、营养科普

夏威夷果富含不饱和脂肪酸、蛋白质、B族维生素、维生素E、钙、铁、锌等营养物质，其中不饱和脂肪酸对防治心血管疾病和调节血脂、血压和血糖水平具有良好效果，而其他营养元素对身体也可以起到多方面的调理作用并且可以有效增强机体免疫力、补充人体能量。

黑卡6小时也是一款类似红牛的功能性饮料，加入足量的瓜拉纳天然提取物成份，可以让你精神振奋，提升的效果远远超过咖啡因，黑卡饮料的味道也是不错的，那么，黑卡6小时多少钱？

黑卡饮料多少钱一瓶

黑卡6小时是广州黑卡食品饮料有限公司于2010年推出的一款能量饮料。通过加入足量的瓜拉纳天然提取物成份，充分体现瓜拉纳产品的能量特性。从瓜拉纳果实种籽与果肉中萃提的纯天然瓜拉纳因（Guaranain），具有高度的生物活性，所带来的提神效果远非市面上单纯添加咖啡因的能量饮料可及。与合成咖啡因相比，天然瓜拉纳因不具生理毒性与致瘾性，代谢充分，使消费者在享受精力充沛的生活同时，获得更高层的健康保障

6小时

450ML瓶装

零售5元

罐装零售5.5--6元！

黑卡饮料哪款好

忍不住品尝了吧!感受自然能量，自然不一样的异域风味!

罐装“浓缩的都是精华”口感反而更清爽!

再来看看我们的果汁饮料系列，源于巴西的水果以及独特配方，无法抵挡的诱惑!

白色的口感接近苹果，红色的口感接近石榴，很难找到类似的噢!

接下来我们的碳酸饮料系列出场了，看看他们酷酷的外表，口味最具巴西饮料的代表特性，还可以用它来做调酒用，效果很不错!想怎么调酒怎么调，白酒、红酒、洋酒任你来，发挥你的创意吧!

介绍了这么多，总有一款适合您!慢慢品尝，细心体会，享受独具南美风情的纯正巴西饮品

黑卡饮料为什么火

黑卡6小时：99次瓶型的设计实验，100%纯度瓜拉纳提取物，本品成分主要从瓜拉纳和绿咖啡中提取，提神而不伤身！瓜拉纳的主要成份是瓜拉纳因，类似于咖啡因，可以给人带来充沛的精力，所以从前人们会在狩猎和搏斗时咀嚼瓜拉纳种子，以获得能量。如今，瓜拉纳被广泛用于添加入饮料中，也成为巴西人日常消费的必备品

黑卡公司引进最地道的瓜拉纳饮料配方及巴西政府授权的瓜拉纳提取物进口权。在中国瓜拉纳原料很贵，浓度为10%的瓜拉纳提取物每公斤价格将近300元，而能量饮料中使用咖啡因作为原料，100%纯度的产品每公斤的价格才几十元，所以我们的产品成本就比其他能量饮料高出许多。

瓜拉纳产自巴西，瓜拉纳饮料跟咖啡一样，是巴西的国饮。黑卡，也寓意着“黑马”的意思。6小时，就是指城市白领常常在下班之后的6点到晚上12点这6个小时的加班时间，黑卡产品能够帮助他们轻松愉快地度过这6个小时。

蒙面唱将猜猜猜是非常热门的综艺节目，除了斯柯达的赞助外，金嗓子草本植物饮料也是金主之一，想要唱歌就要保护好自己的嗓子，那么，金嗓子草本植物饮料多少钱一瓶？

金嗓子草本植物饮料多少钱一瓶

由广西金嗓子食品有限公司创新升级，倾力打造的金嗓子草本植物饮料正式亮相2016成都糖酒会。如果用一句话形容，“一见倾心，一饮清心”再合适不过，创意包装设计，夺人眼球，图形选取了和产品功效清嗓润喉极为吻合的四种动物。外有颜值，内更有料，富含金银花、罗汉果、菊花、百合、甘草等多种植物精华，清爽好喝。价格很实惠！

规格：300ml

价格：5.5元

产地：山东省市

功能：好喝解渴，轻松开嗓，清爽解腻。清新口气。

食用方法：即饮

贮存方法：存放在通风、阴凉干燥处，开盖后请尽快饮用。

一瓶价格是5.5元，比吃药丸好，哈哈

金嗓子饮料好喝吗

相信很多人都吃过金嗓子喉片，吃了喉咙特别清爽，特别舒服。金嗓子之前出的喉宝跟喉片都是跟喉咙有关，这次出的草本植物饮料也都是用的有清嗓润肺功能的材料，喝起来清爽清嗓，解渴又好喝。金嗓子草本植物饮料萃取金银花、罗汉果、菊花、梨汁、甘草、百合、薄荷、异麦芽酮糖等超8种草本植物精华。

金嗓子这次推出的饮料同样是主打的润桑润肺、清新口气。虽然品牌给出了四款饮料合体的广告，但是目前只知道其中两款分别为有糖(狮子)和无糖(鸟)，其他两款的口味等具体信息尚不得而知。

很多爱喝饮料了小伙伴会担心喝了之后会不会发胖的问题，其实这个是完全不用担心的，金嗓子饮料是草本植物饮料，是挺健康的。而且他们有款无糖的，就是那个百灵鸟外观的，白色罐子那个，没有热量呢，有糖口味的热量好像也比其他饮料低很多。

反正个人是比较喜欢喝的，比较清爽解渴。相信应该有很多人已经喝过或在商场看到过，今天本人只是给大家推荐推荐。不妨可以尝试尝试!

在外面吃饭的时候，我们会遇到饭太干，没办法，只能喝水，其实吃饭时不能喝水的，这是为什么呢?接下来就跟着小编一起去看看吧。

吃饭的时候为什么不能喝水?

专家认为：最好不要在吃饭的时候喝水，喝多了会稀释胃液，使得人的胃不能及时消化高蛋白、高脂肪的东西，如果胃消化不好的人更加要注意自己的胃病饮食，如果时间长了会使人得胃病的。

许多科学研究表明，我们的身体如果在微碱性的环境下会变得更加生机勃勃，但通常我们进食了太多的肉类高脂食物后，身体处于酸性环境的可能性更大!导致我们身体在排除毒素的方面效率低下，很多亚健康问题应运而生，例如：慢性疲劳、关节炎、动脉硬化、肿瘤、糖尿病、自身免疫性疾病等，所以，占我们身体六成以上水分的酸碱性就成为调节我们身体内环境至关重要的一环。

但在喝水细节上，我认为值得一提的是“不要在吃饭的时候喝水”。吃饭的时候饮水会稀释胃酸及其他消化液的浓度，从而延缓了消化的过程，某种程度上阻碍了我们营养充分的消化吸收，所以饮水最佳的时间是餐前半小时或是餐后两小时，晚上七点以后也不要饮用大量的水。

鸡尾酒往往是多种酒类进行调配而成，比一般的酒香甜。那么，鸡尾酒是酒还是饮料？鸡尾酒怎么调好喝？

鸡尾酒是酒还是饮料

鸡尾酒（cocktail）是一种混合饮品，是由两种或两种以上的酒或饮料、果汁、汽水混合而成，有一定的营养价值和欣赏价值。

鸡尾酒通常以朗姆酒、金酒、龙舌兰、伏特加、威士忌、白兰地等烈酒或葡萄酒作为基酒，再配以果汁、蛋清、苦精、牛奶、咖啡、糖等其他辅助材料，加以搅拌或摇晃而成的一种混合饮品，最后还可用柠檬片、水果或薄荷叶作为装饰物。

严格来说是酒，鸡尾酒是一种混合酒由洋酒和果汁调制而成，酒精度含量比较低。

鸡尾酒怎么调好喝

鸡尾酒DIY-蓝色香槟

一杯饮料所需的材料：中型冰块8块、新鲜柠檬汁5毫升（2茶匙）、蓝橙皮酒（BlueCuracao）20毫升、伏特加20毫升、甜柠檬糖浆20毫升、冰凉的香槟酒。

装饰所需：鸡尾酒用带梗樱桃1个

此外您还需要：调酒壶、隔冰器、冰镇过的香槟酒杯1个

制作过程：

1、把冰块放进调酒壶上层。

2、加进柠檬汁、蓝橙皮酒、伏特加和甜柠檬糖浆，阖上调酒壶，用力摇动约8秒钟。

3、透过隔冰器把调好的酒倒进冰镇过的酒杯里，再倒进香槟酒至八分满。

4、最后轻轻放进装饰用的樱桃即可。

玛格丽特（Margarita）

口感浓郁，带有清鲜的果香和龙舌兰酒的特殊香味，入口酸酸甜甜，非常的清爽。

诞生地：墨西哥

配料：40毫升龙舌兰酒、20毫升君度橙酒、20毫升青柠檬汁

调制方法：取一个鸡尾酒碟，将杯沿用柠檬片蘸湿，在细盐上抹一下，沾上一层“盐霜”，将3种配料加冰块后倒入摇杯内摇匀，倒入鸡尾酒碟后上桌

新加坡司令（SingaporeSling）

口感酸甜，外加碳酸气体的跳动和果味的酒香

诞生地：新加坡莱佛士酒店

配料：40毫升琴酒、20毫升樱桃白兰地、30毫升柠檬汁、10毫升必得利石榴汁、1注安格斯特拉苦酒、冰镇苏打水

调制方法：将苏打水以外的所有配料加冰块后倒入摇杯内摇匀，接着倒入一个芬西玻璃杯（FancyGlass）中，并加入冰镇苏打水直到杯口，最后用一颗樱桃、一片菠萝点缀

鸡尾酒喝了有什么好处

它喝了可以让你有健康的心脏和血管。远离心脑血管疾病

.进一步改善你的血液循环。但是它具有明显的刺激性，能使饮用者兴奋，因此具有一定的酒精浓度。适当的酒浓度使饮用者紧张的神经和缓，肌肉放松，鸡尾酒巴还是增进食欲的滋润剂！然后，它还可以改善性功能。在其他方面，它还含有很好的天然抗氧化剂，可以抵抗衰老。

营养师建议按饮用时间和场合饮用鸡尾酒。但是鸡尾酒的花样很多，要调出不同的味道才好！

它按照饮用时间和场合可分为餐前鸡尾酒、餐后鸡尾酒、晚餐鸡尾酒。

日常生活中我们经常会喝到奶茶，不少人对奶茶也是非常喜爱，每天都会喝一杯。有时候晚上也会喝一杯奶茶，晚上喝好吗会不会失眠呢？那么晚上喝奶茶会失眠吗？晚上喝奶茶会不会失眠？

晚上喝奶茶会失眠吗

奶茶是有奶精，甜蜜素等化学物质勾兑而成，里面几乎不含鲜奶成分，对身体不宜！

因为奶茶的确能引起失眠，所以建议你将奶茶换为鲜奶，每晚睡觉前服用可提高睡眠质量。相反质量好的奶茶有加奶的话会帮助睡眠。

晚上喝奶茶会不会失眠

奶茶顾名思义它是有奶和茶合制而成。而砖茶（红色）中含有镇静作用，所以睡前喝奶茶不仅能造成失眠的现象，还会对身体造成某些损伤。

从熬奶茶的方法中就可见其中利害

把小米炒熟（开花就像爆米花一样）；

熬好砖茶（红色）；

把茶叶取出（只留汤不留叶）或把茶水倒出，这样的茶水没有一点的茶叶渣非常干净；

倒入炒熟的小米，熬2分钟，再倒入纯牛奶（不是袋牛奶，那个不好喝）；

再熬4分钟即可，加入少量咸盐；

也可以加入黄油（少量的也可以不加）；

可以品尝了。

奶茶的介绍

奶茶原为中国北方游牧民族的日常饮品，至今最少已有千年历史。自元朝起传遍世界各地，目前在大中华地区，中亚国家，印度，阿拉伯，英国，马来西亚，新加坡等地区都有不同种类奶茶流行。

蒙古高原和中亚地区的奶茶千百年来从未改变，至今仍然是日常饮用及待客的必备饮料。其他地区则有不同口味的奶茶，如印度奶茶以加入玛萨拉的特殊香料闻名；发源于香港的丝袜奶茶和发源于台湾的珍珠奶茶也独具特色。奶茶兼具牛奶和茶的双重营养，是家常美食之一，风行世界。奶茶品种包括了奶茶粉，冰奶茶，热奶茶等。

马上就是春末了，不少爱吃水果的女孩子们，只要是路过水果摊就会买菠萝，就说菠萝酸甜的味道，可是很多人喜欢，可是小编实在不喜欢酸啊，不少人喜欢在晚上吃东西，那晚上可以吃菠萝吗？

晚上9点可以吃菠萝吗？

晚上不吃菠萝最好

不是很好，因为晚上吃很容易提火。菠萝是绿色植物，但是多吃容易上火，吃多后直接反应就是头痛，另外还可能会有腹痛、呕吐、头痛、四肢及口舌发麻等症状。所以建议晚上还是少吃菠萝比较好。菠萝的好处

1、菠萝性平，味甘、微酸、微涩、性微寒，具有清暑解渴、消食止泻、补脾胃、固元气、益气血、消食、祛湿、养颜瘦身等功效，为夏令医食兼优的时令佳果，不过一次也不宜吃太多。（李时珍《本草纲目》）菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，帮助消化，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，稀释血脂，消除炎症和水肿，能够促进血循环。尤其是过食肉类及油腻食物之后，吃些菠萝更为适宜，可以预防脂肪沉积。

2、菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。这种酶在胃中可分解蛋白质，补充人体内消化酶的不足，使消化不良的病人恢复正常消化机能。这种物质可以阻止凝胶聚集，可用来使牛奶变酸或软化其他水果，但这种特点在烹饪中会被减弱。

3、此外，菠萝中所含的糖、酶有一定的利尿作用，对肾炎和高血压者有益，对支气管炎也有辅助疗效。由于纤维素的作用，对便秘治疗也有一定的疗效。当出现消化不良时，吃点菠萝能开胃顺气，解油腻，能起到助消化的作用，还可以缓解便秘。除此之外，菠萝富含维生素B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感。

4、菠萝汁有降温的作用，并能有效预防支气管炎，但是发烧最好不要食用。经医学研究，自古以来，人类就常常凭借菠萝中含有的菠萝蛋白酶来疏缓嗓子疼和咳嗽的症状。菠萝皮中富含菠萝酶，有丰富的药用价值，据国外专家20多年实验，长期食用菠萝皮，心脑血管，糖尿病发病率显著降低，并有一定的抗癌效果。尚含一种酵素，可以分解蛋白质。

吃菠萝要注意什么？

1、预防方法：菠萝去皮和果丁后，切成片或块，放在开水里煮一下再吃。菠萝蛋白酶在45～50℃就开始变性推动作用，到100℃时，90%以上都被破坏;甙类也同时可被破坏消除;羟色胺则溶于水中。经煮沸后口味也得到改善。

2、如果为了保持菠萝的生鲜口味，可以把切成片或块的菠萝放在盐水(一般烧菜的咸度)里浸泡30分钟左右，再用凉开水浸洗去咸味，也同样可以达到脱敏的作用。

3、患有牙周炎、胃溃疡、口腔黏膜溃疡的消费者要慎食菠萝，因为菠萝是酸性水果，刺激牙龈、黏膜，胃病患者还会出现胃内返酸现象，多吃还会发生过敏反应。过敏反应一般是在食用菠萝后15分钟到1小时左右急骤发病，出现腹痛，腹泻、呕吐或者头痛、头昏、皮肤潮红、全身发痒、四肢及口舌发麻，甚至还会出现呼吸困难、休克等一系列过敏症状反应，人们习惯称这种过敏反映为“菠萝中毒”或“菠萝病”。

4、挑选菠萝要注意色、香、味三方面：果实青绿、坚硬、没有香气的菠萝不够成熟，色泽已经由黄转褐，果身边软，溢出浓香的便是果实成熟了，捏一捏果实，如果有汁液溢出就说明果实已经变质，不可以再食用了。

中国人爱喝茶的习惯已经传承了几千年，喝茶不仅喝的是一种口味，更可以喝出一身的健康，晚上如果睡不差觉或者半夜总是会醒来，不妨试试睡前喝以下两种茶可以让你一觉到天亮。

★配方一

材料：西番莲2茶匙、柠檬香蜂草1茶匙。

作法：所有材料加入250c.c.的热水冲泡3分钟，睡前一小时热热的饮用，需要的话可以适量加点蜂蜜。

★配方二

材料：缬草1／4茶匙、美黄芩1／4茶匙、洋甘菊1茶匙。

作法：将所有材料加入250c.c.的热水冲泡3分钟，睡前一小时热热的饮用，需要的话可以适量加点蜂蜜。

Tips：缬草的味道比较强烈，喜欢香甜一点好入口可以加点柠檬皮或者玫瑰果等果乾类，加点糖浆或者蜂蜜可能也会比较好入口。如果还是不习惯缬草直接泡茶的味道，可以考虑泡成酊剂，会减低缬草的气味。

注意事项

1.建议在睡前一个小时内饮用，不需要太大杯，每杯250c.c.也已经足够。2.请勿跟任何精神科药物或者酒精并用，以免危险。3.喝茶后请勿开车或者操作机械，以免危险。4.以上配方请勿持续饮用超过2周。

之前林丹在比赛的时候喝了一种蓝色的饮料，而且镜头还给了特色，不少朋友对这个蓝色饮料很感兴趣，那么林丹喝的这个饮料到底是什么呢？下面我们来一起介绍下！

林丹比赛喝的是什么饮料

可口可乐公司的产品-动乐

动乐是可口可乐公司专供奥运场馆使用的饮品，是非卖品，所以我们对它还不是很熟悉，可以以后会在中国出售，到时候你就可以亲自品尝它的味道了。动乐的英文名是“powerade”，是一种运动饮料，运动员在比赛中喝这种饮品，可以及时补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用。

对你没看错，就是可口可乐的饮料，不过这不是碳酸饮料哦，这是给运动员专供的！

运动员一般喝什么饮料

一般运动员喝的饮料是百淬(BioSteel)这个牌子的，百淬(BioSteel)是专门来自北美的运动员专业饮料！

据了解，百淬(BioSteel)是源自北美顶级联赛的专业运动补给饮品，与许多针对大众消费而生产出的运动饮料不同，百淬的诞生原本只是为了服务顶级职业运动员，其无糖、无咖啡因、无防腐剂、无人工色素等产品特点，使百淬(BioSteel)在职业运动员群体中树立了良好口碑。可以说，百淬是从职业运动员的更衣室一步步迈向大众市场的。

关于百淬“DrinkThePink”广告语的来源有一个传闻：由于一些老牌饮料巨头常年占据各大职业联赛或重大赛事的赞助商席位，并与许多运动员签订品牌代言，但运动员们却喜欢在瓶子里偷换上粉红色的百淬(BioSteel)，一些新人甚至会收到教练这样的指点“Drinkthepink”。

运动员喝碳酸饮料有什么危害

碳酸饮料不仅会影响运动员的体育成绩，一般人喝多了对身体也会造成一些疾病。

碳酸饮料不适合运动中饮用，因为碳酸饮料中含有二氧化碳气体，入口会产生大量的气泡，在短时间内可满足口渴感，但口渴感的满足还远未解决身体所需。而且二氧化碳气容易使胃部产生饱涨感。尤其是在剧烈运动之后饮用含碳酸气的饮料，极易引起胃痉挛、呕吐等消化系统不适症。碳酸饮料的糖度也偏高。补白水也不好，从营养角度满足不了人体的需要，不容易吸收，还会稀释血液，加快人体代谢。在运动大量出汗之后，喝了白水通常会出汗更多，这是不利于健康的，可能导致人体的电解质平衡紊乱。

碳酸饮料含二氧化碳气体、防腐剂和咖啡因。防腐剂的危害自不必多说。咖啡因虽有兴奋作用，但其实和防腐剂一样都会对健康产生危害，对运动人士则尤为不利，也不适合运动时饮用。碳酸气会引起胃部的胀气和不适；咖啡因有一定的利尿作用，会加重水的丢失，而运动本身就要损失大量的水和电解质；此外咖啡因和酒精还对中枢神经有刺激作用，不利于运动后的恢复。

从早上出门上班，到晚上回来一天都没有时间做一餐让自己觉得美味的菜肴，晚上回家之后便吃上了自己最喜欢的芋头，那么晚上吃芋头会长胖吗？因为吃多了会长胖，所以晚上没吃完的芋头我通常会放在冰箱里，那么芋头可以放在冰箱里吗，芋头可以在冰箱里放多久不坏呢？

晚上吃芋头好吗

晚餐吃什么其实很重要，因为晚上的运动量减少，人体的消化功能会下降，所以晚上最好是吃一些容易消化的食物，但是很多人晚上吃了容易消化的食物又会感觉到很饿，甚至是睡不着觉。芋头应该是大部分人都喜欢吃的一种食物，那晚上能不能吃芋头呢？晚上吃芋头会长胖吗？1、可以吃芋头

晚上吃可以吃芋头的，芋头其实相对来说还是比较好消化的，而且不会对人有太大的刺激，芋头不仅是一种营养丰富的蔬菜，而且是一种富含膳食纤维的粗粮，所以晚上吃芋头其实是比较好的，芋头吃了会让人有饱腹感，晚上吃了一般不会感觉到饿，还能帮助消化。2、吃多会长胖

虽然说晚上可以吃芋头，但是晚上吃芋头不能吃太多，芋头中含有大量的淀粉，如果不能及时被消化的话很容易转化为脂肪被人体吸收，所以晚上不要吃太多芋头，而且芋头吃多了容易胀气，胀气就会影响到睡眠，而且会感觉很不舒服，怕长胖的人晚上尽量少吃芋头。3、少吃有营养

不管是什么时候其实都是可以吃芋头的，但是不管是什么时候都不能吃多，芋头适量吃对人的好处特别多，芋头能补充人体所需的微量元素、增进人的食欲，芋头的碱性比较大，能调节人体内的酸碱平衡。中医中认为芋头能解毒，对免疫系统有增强的作用，可以用来防治肿瘤和癌症，对一些由于体虚带来的疾病有一定的缓解作用，可以经常食用。

晚上多的芋头能放冰箱吗

核桃虽然有很丰富的营养价值，但核桃算是热量很高的食物，不少人担心吃核桃会变胖。关于，晚上吃核桃会胖吗？核桃吃多了会变胖吗？小编来为您一一解答!

晚上吃核桃会胖吗

晚上吃核桃是不是会胖也要因人而异，如果你一日三餐已经吃的很饱了，晚上再吃核桃，就会造成摄入的热量超标。事实上，如果你不想让自己发胖的话，建议你晚上不要吃核桃，因为一则养生谚语说得好：“早餐是的像皇帝，午餐吃的像平民，晚餐吃的像乞丐”所以从养生的角度讲，晚上不适于摄入过多的营养，你可以将核桃放在早晨来吃。

吃核桃会变胖吗

适量的并且正确的吃核桃是不会发胖的。会存在认为核桃容易长胖主要是因为核桃油脂高，其实你错了。核桃的脂肪的主要成分是亚油酸，而这种亚油酸能在人体内合成不饱和脂肪酸，然而不饱和脂肪酸是不会致肥的，并且还能够减少肠道对胆固醇的吸收，也可以消除体内自由基，使人年轻有活力，延年益寿哦。再说核桃膳食纤维含量丰富，吃了能够让人产生强烈的饱腹感，在进食前或进餐时先吃一些核桃，能增加饱腹感，防止过量进食，对控制体重有不错的效果呢。所以，适量的吃核桃不会长胖，反而具有一定减肥效果哦。

核桃吃多了会变胖吗

核桃吃多了是会变胖的。桃仁中虽然含有丰富的氨基酸及钾、钙、铁、锰、锌、铜、锶等多种微量元素，有研究表面，其中的磷脂，对脑神经有很好保健作用。但是核桃仁属于坚果，坚果类食物在营养学上被我们成为看不见的油脂，其中油脂含量也很丰富，建议中等大小的核桃，每天保证有个两三个即可。

控制每天吃核桃的量

吃核桃要不发胖必须得适量吃，吃得过量的话，就会导致摄入的热量超标，引起肥胖。因此，每天吃核桃的量控制在45克之内即可，大该是8-10颗核桃，因为吃核桃是吃它的果仁，而核桃的食用部分大约为4-7克。

都知道巧克力是甜食中比较高的，不过黑巧克力却比较特别，它不会长胖，反而还能减肥，那么，这种能减肥的黑巧克力在晚上吃合适吗？

晚上吃黑巧克力会胖吗

晚上吃黑巧克力会胖。

黑巧克力的脂肪含量虽然没有白巧克力的高，但是其糖分含量却比较高，而晚上机体代谢比较缓慢，容易将糖分储存在体内，进而转化为脂肪，晚上长期吃黑巧克力容易引起肥胖。

如果是100%的纯黑巧克力，那么晚上吃不易长胖，但是现在市面上纯黑巧克力是比较少的了，基本上都含有一定的糖分及可可脂，很难买到纯正的黑巧克力，所以晚上最好不要吃。

晚上吃黑巧克力会失眠吗

有可能会。

睡前不宜食用巧克力及可乐。巧克力中含有咖啡因，即使你认为这点咖啡因不会对你的入睡产生什么影响，它们也会影响你的睡眠质量。

黑巧克力是怎么做的

主要食材：可可粉20克。

其他食材：可可脂50克，淡奶油15克，糖分15克。

做法步骤：

1.将可可脂隔水加热，温度50至60度左右，不断搅拌可可脂使其溶化。

2.可可脂溶化后加入糖粉继续搅拌，直至糖粉溶化为止，要多搅一会。

3.糖粉溶化后加入可可粉继续搅拌。

4.最后加入淡奶油，这一步很重要，刚才融化的巧克力溶液在这个时候随着搅拌不断变得细腻。

5.将搅拌好的巧克力倒入模具里，可以根据自己的喜爱加些坚果。然后放在温度较低的地方等待成型即可。(没必要放冰箱里)

吃黑巧克力有哪些好处

1.控制血压

黑巧克力对血压的控制作用来源于它所含的高黄烷醇，黄烷醇会促进制造让血管舒张的一氧化氮，研究显示，肝脏血管的血压过高和肝损伤与慢性肝病息息相关，而黑巧克力能改善肝脏的血液流动，这些已经在早先的研究中得到确认，目前科学家正研究黑巧克力是否也能预防肝脏损伤。

2.改善血管功能

研究表明，吃黑巧克力有助于改善血管功能，可防止潜在的破坏性血栓形成，黑巧克力含有大量名为类黄酮的抗氧化剂，能保护血管免受不稳定氧化物自由基的损害。

3.保护心脏

要保护心脏，适量使用纯黑巧克力就是一种不错的方法，这是由于在纯黑巧克力中富含黄酮类物质，这种营养物质具有阻止血液中的脂肪沉积在血管内壁上、防治血管栓塞的作用。

4.抗癌

新研究发现，巧克力竟能饿死癌细胞，更有许多研究证实，巧克力有多种抗氧化物，黑巧克力的抗氧化活性，是红酒的3倍，其多酚含量更是绿茶的4倍，所以平时购买巧克力时，最好选择纯度65%以上的黑巧克力，而且愈黑愈好。

了解宝宝晚上哭闹的原因是很重要的，是为了能够使妈妈们作出适当并且正确的措施，那我们应该如何去做呢?

孩子晚上哭闹你还要注意什么?

1、疾病影响 某些疾病也会影响孩子夜间的睡眠，对此，要从原发疾病入手，积极防治。

患佝偻病的婴儿夜间常常烦躁不安，家长哄也无用。有的婴儿半夜三更会突然惊醒，哭闹不安，表情异常紧张，这大多是白天过于兴奋或受到刺激，日有所思，夜有所梦。此外，患蛲虫病的孩子，夜晚蛲虫会爬到肛门口产卵，引起皮肤奇痒，孩子也会烦躁不安，啼哭不停。

2、生理性哭闹 孩子的尿布湿了或者裹得太紧、饥饿、口渴、室内温度不合适、被褥太厚等，都会使小儿感觉不舒服而哭闹。对于这种情况，父母只要及时消除不良刺激，孩子很快就会安静入睡。

3、白天运动不足 有的孩子白天运动不足，夜间不肯入睡，哭闹不止。这些孩子白天应增加活动量，孩子累了，晚上就能安静入睡。

4、环境不适应 有些孩子对自然环境不适应，黑夜白天颠倒。父母白天上班他睡觉，父母晚上休息他“工作”。若将孩子抱起和他玩，哭闹即止。对于这类孩子，必要时需请儿童保健医生作些指导。

5、午睡时间安排不当 有的孩子早晨起不来，到了午后2~3点才睡午觉，或者午睡时间过早，以至晚上提前入睡，半夜睡醒，没有人陪着玩就哭闹。这些孩子早晨可以早些唤醒，午睡时间作适当调整，使孩子晚上有了睡意，就能安安稳稳地睡到天明。

夜间醒来哭怎么办？

一、妈妈就把宝宝抱起来或搂到自己怀里，轻轻拍着宝宝，轻轻哼着曲子，宝宝可能会慢慢入睡。

二、如果宝宝哭得打挺，抱也抱不住，父母也不要急躁，还是要和声细雨地哄着宝宝。不要又是颠，又是晃，大声“哦，哦，哦”，比宝宝闹得还欢，这会让宝宝更难以安静下来。

三、如果宝宝从来没有这样闹过，这夜很特殊，就要想到疾病的可能，打个电话给医生，咨询一下，是否需要请医生看一看。

四、如果宝宝哭闹一阵，就安静下来，一会又哭闹一阵，又安静下来，要想到婴儿肠套叠的可能。如果是比较胖的男孩，或这两天有些闹肚子，就更应该高度怀疑了，请医生看一下是必要的。

有的宝宝晚上睡觉总是哭吵，闹得年轻父母们疲惫不堪。到底有哪些原因会让宝宝哭闹不止呢?

1、长牙期的疼痛：提醒您注意的是，宝宝从5个月开始长牙，到2岁半长全，宝宝会有因为长牙带来的不适而哭吵。

2、憋尿而哭吵：有的宝宝，尤其是男宝宝，因憋了尿，膀胱饱满的刺激使宝宝感到不适，于是宝宝就会表现为睡觉不踏实伴哭吵。

3、小宝宝的鼻塞：有经验的妈妈会发现，小宝宝常会出现吃奶时的鼻塞，尤其是刚出生不久的宝贝，或是不幸感冒了的宝宝。

4、注意夜间温度：室内温度最好不要超过24℃，太热或太冷，或穿的、盖的过多，也会导致宝宝出现哭吵。

5、空气中的刺激物：卧室中的刺激物，可能使宝宝的呼吸道发生过敏、阻塞，因而发生哭吵。

6、噪音：当宝宝处于浅睡眠阶段，或者处于从深睡眠进入浅睡眠的过程中，凡是突然的、音量大的、不熟悉的声音，均可引起大哭大闹。

南瓜肉本身吃起来就非常甜美美味，但是很多人却忽略了南瓜中间丢掉了南瓜子，其实南瓜子吃起来也非常的香，同时味道也会非常的美味独特，就是剥起来比较困难，而且吃他不容易导致人肥胖和上火，下面我们就来说说吃南瓜子会长胖吗？

吃南瓜子会长胖吗

吃南瓜子会不会长胖还得看具体情况。少量吃南瓜子不长胖

南瓜子虽然和其他的坚果类食物一样，含有大量的脂肪成分，热量也很高，但南瓜子不好剥，一分钟能吃2~3粒就算高技术选手了，因此，这类瓜子很难吃太多，摄入的能量也很有限，不会引起肥胖。南瓜子吃太多会胖

南瓜子的热量很高，100g南瓜子中含有能量574大卡，这个能量若是没有进行运动，仅仅靠身体的自然消耗，差不多需要大半天时间来消耗，尤其是有些人边看电视便吃，不知不觉就吃多了，便会引起肥胖，更有甚者直接购买剥好的南瓜子仁，一吃一大把，很容易导致体内能量摄入过多。

南瓜子怎么吃不会胖

运动前吃：南瓜子的能量含量很高，适合在运动前吃，人在运动时会先消耗食物中的能量物质，再对自身脂肪和蛋白质的分解，因此，在运动前吃一些瓜子不仅仅不会发胖，反而还能为运动功能，增强机体活力，另外，南瓜子含有一定量的微量元素，对运动后的补充效果也很不错。

不吃太多：南瓜子植物油脂含量高，少量食用发挥其不饱和脂肪酸的作用，对人体十分有益，尤其是调节心血管系统的作用明显，因此，吃南瓜子时控制好量，比如一次就取那么十几粒或几十粒放在盘子内，吃完了就会自动停下来，可避免肥胖。

吃南瓜子肥胖怎么办

吃南瓜子肥胖之后需在今后的一段时间内停止吃零食，并且减少对主食的摄入量，增加运动的量，用过减少能量是摄入，增加消耗的通道来事项减肥。

晚上睡觉打鼾，这个许多人都会出现的一种情况，尤其肥胖的人更容易出现打鼾。那晚上睡觉打鼾应该怎么办呢?以下是由小编整理关于晚上睡觉打鼾的内容，提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!

1、晚上睡觉打鼾的解决方法：坚持锻炼身体

由于产生打呼噜的原因多数是由于身体发胖导致的，因此通过锻炼身体就可以有效的控制体重，从而对治疗打呼噜起到一定的作用。

2、晚上睡觉打鼾的解决方法：保持乐观的生活态度

打鼾的朋友则要保持乐观的心态，比格犬在睡觉之前不要做一些剧烈的运动，而且情绪不能太过激动。因为这会导致神经无法放松而使得晚上无法正常入睡。

3、晚上睡觉打鼾的解决方法：睡前不要从事刺激的活动

睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

4、晚上睡觉打鼾的解决方法：注意日常生活习惯

睡前禁止服用药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。

5、晚上睡觉打鼾的解决方法：睡眠

正确使用适当的枕头，仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

6、晚上睡觉打鼾的解决方法：白天不要过度劳累

身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳、舒服一些。

7、晚上睡觉打鼾的解决方法：减肥

肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。

8、晚上睡觉打鼾的解决方法：避免吸烟、饮酒和刺激性药物

如果吸烟或者是饮酒，亦或者是服用一些刺激性药物的话，则是会让肌肉变得更加松弛，从而更容易堵住呼吸道。

9、晚上睡觉打鼾的解决方法：注意睡姿

采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

我们晚上练阴瑜伽的话，毛毛虫式、蜗牛式、睡天鹅式等等动作都是非常适合的，这些动作可以帮助我们在睡觉前放松自己的身体。

晚上适合练什么阴瑜伽

1、毛毛虫式

刺激膀胱经,对于比较紧张的人头无法放得这么低可以放个瑜伽砖,支撑头部,放松头部后侧的压力。

2、蜗牛式

内脏器官得到按摩,利用深呼吸来按摩内脏,同时膀胱经会受到延展。同时胸跟腹部受到挤压,因此可以刺激到肺,心脏和大小肠的经络。

3、睡天鹅式

左腿会刺激鼠蹊内部肝经,及臀部经络,右腿则会刺激胃经,副交感神经启动。

4、蝴蝶式

大腿外侧的胆经,下背部的膀胱经,肾脏经络。对于头无法放到脚的人也可以把头放在砖块上放松颈部的压力。

5、海狗式

海狗式如果这个动作觉得太难,觉的腰太痛,可以把手离身体远一点。

适合睡前练的阴瑜伽

1、俯卧于垫子上，手掌放于胸部两侧并压实地板，五指张开，中指朝向正前方。

2、吸气，后背发力带动脊柱一节一节向上延展，同时伸直手臂，到达极限停止，呼吸保持。

3、接下来就是细节上的调整，可以对照自己的体式进行微调。

4、手肘肘窝相对，肘窝微曲，避免超伸。

5、双肩下沉，避免耸肩。

6、眼睛看向正前方。

7、感受到腰背部在不断的发力，而不是手臂。

8、保持自然呼吸。

晚上练阴瑜伽好吗

晚上练阴瑜伽是非常好的。

晚上练阴瑜伽可减压,安神,摆脱不良情绪。当你在体式保持的时候,你静静的稳定在体式上,用呼吸去深入,去加强。晚上练阴瑜伽可促进身体的血液循环,改善气滞血瘀,手脚冰冷。

阴瑜伽注意事项

1、练习阴瑜伽时，不必要的物品应摆放在一边，如手表、眼镜等，以免做动作时不小心伤到自身。

2、宽松舒适的瑜伽服适合练习阴瑜伽时穿，这样做动作时身体不易被衣服束缚住。

3、练习阴瑜伽后，人会感到热，此时，不要把衣服脱掉，应适当休息后，再喝凉水散热。

4、练习阴瑜伽，需要一些用具，如瑜伽垫、瑜伽砖、毛毯等，在练习前就应该购买好，千万不要直接在地上练习或者拿坚硬的物体来代替。