常吃腐竹会发胖吗（实用20篇）

芝麻糊是很多人喜欢吃的一种食物，芝麻糊营养价值比较高，对我们的身体健康有很多好处，多吃还能让头发变黑变亮，是女性朋友的最爱。

吃黑芝麻糊会发胖吗

适量吃不会，但吃多会长胖。

黑芝麻糊主要是由谷物淀粉与芝麻及少量其他坚果混合而成，热量不低，且碳水化合物及糖分含量较高，吃多了会发胖。不过，由于富含膳食纤维，且饱腹感强，减肥期间可以适当吃。只要注意适量，不用担心长胖的。

减肥可以喝黑芝麻糊吗

1、每100克南方黑芝麻糊的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的18%。南方黑芝麻糊里含有的糖以及油脂成分比较高，属于高热量食品，因此长期食用会增加一定的热量，会使人肥胖的。但是有规律的吃一些，对身体不会有什么明显的影响的。

2、南方黑芝麻糊的热量(以100克可食部分计)是423大卡(1769千焦)，在同类食物中单位热量较高。1小包南方黑芝麻糊(40克)含有热量169大卡，需要健美操50.4分钟消耗完。每100克南方黑芝麻糊含有：碳水化合物70克;脂肪12克;蛋白质8.00克。

从上面两个分析面我们可以得知，减肥期间虽然可以食用南方黑芝麻糊，但不宜常吃，因为常吃会不利减肥。奉劝各位爱美的MM在减肥期间千万要管住自己的嘴巴哦!

每天吃多少黑芝麻糊不会胖

建议别超过2杯。泡200毫升大概需要40克的黑芝麻糊，也就是163大卡左右的热量，每天喝1-2杯代替部分主食吃，对整体热量摄取影响不大。因此，只要不过量喝是不会长胖的。另外，需要减肥的人，吃黑芝麻糊最好不要放糖。

黑芝麻糊的热量

以南方黑芝麻糊为例，黑芝麻糊还有糯米。黑芝麻每100克的热量是531大卡。糯米每100克的热量是348大卡。黑芝麻糊每100克的热量:423卡。1小包黑芝麻糊(40.0克)含有热量169大卡，需要健美操50.4分钟消耗完。自己做的芝麻糊热量和南方黑芝麻糊的热量差不多。如果芝麻多一些热量就高一些。

腐竹是碱性，腐竹又称腐皮，是很受欢迎的一种客家传统食品，也是华人地区常见的食物原料，具有浓郁的豆香味，同时还有着其他豆制品所不具备的独特口感。腐竹色泽黄白，油光透亮，含有丰富的蛋白质及多种营养成分，用清水浸泡3到5小时即可发开。

腐竹的蛋白质含量分别为1.8克、8.1克、44.6克，含碳水化合物分别为1.1克、4.2克、22.3克，而水分含量则是96.4克、82.8克、7.9克。不难看出，腐竹含蛋白质丰富而含水量少，这与它在制作过程中经过烘干，浓缩了豆浆中的营养有关。

腐竹的营养价值

1、蛋白质含量高。众所周知，蛋白质是维持人体功能正常运行的一个重要元素，缺少蛋白质，我们的身体也会虚弱很多。

2、谷氨酸含量高。谷氨酸对人体的脑部有着很好的作用，不仅能提神心脑，还有提高记忆力的功效。

冰糖橘是富含丰富维生素的一种，水果。对皮肤也有很好的作用！不少人困惑，冰糖橘热量高吗？关于，冰糖橘热量高吗？吃冰糖橘会发胖吗？本网小编来我为您一一解答！

冰糖橘热量高吗

冰糖橘的热量：88大卡（100克）。

冰糖橘是含钙和钾含量较高的水果，维生素C和A含量也较高，热量在水果中属于中等水平，适宜减肥期间食用。

吃冰糖橘会发胖吗

少量食用冰糖橘是不会发胖的，建议不要多吃，桔子吃多了容易上火，糖分也多不宜减肥。减肥不能单纯的靠一种方法，是一个长期坚持的过程！在日常生活中建议合理饮食，减少高热量食物的摄入，对含有添加剂、防腐剂、盐多的食物尽量少吃，减少垃圾食物的摄入，同时养成一个良好的生活规律！在减肥期间早餐很重要，不能认为自己在减肥，就不吃早餐，同时晚饭7份饱就可以了，饭后适当活动，2小时这内不要进入睡眠状态，适当活动！平时多喝水，这样有助于早日减肥成功。

冰糖橘减肥方法止咳又润肺

冰糖橘味道酸甜，含有出30余种人体所需的保健物质，如类黄酮、单萜、香豆素、类胡萝卜素、类丙醇、吖啶酮、甘油糖脂质等。冰糖橘的热量低，100克的柑橘热量仅仅为43大卡。日本爱媛大学综合科学研究援助中心曾通过研究发现柑橘中含有一种食物纤维庚炔不仅能够抑制血液中胆固醇的升高还具有分解脂肪和抑制人体吸收脂肪的功能。由此可见，柑橘是一种非常有效的减肥水果。但是，冰糖橘中的纤维多保存在柑橘的橘络，也就是包裹着果肉的内皮部分中，因此，要想减肥，吃冰糖橘的时候这个部分千万不能丢掉。

冰糖橘除了作为一种水果食用，也经常被作为药用。自古以来，橘络、枳壳、枳实、青皮、陈皮就是传统的中药材。柑橘具有具有开胃理气，止渴润肺的食疗功效，对治疗咳嗽有着显著作用。

简要回答

对于产妇来说生产完成之后出现发胖的情况，也需要明确知道发胖的具体原因，如果说是自然发胖的话，那么就是通过多运动适当的控制饮食，来进行科学合理的减肥，在减肥的过程当中千万不要节食，毕竟刚刚生完孩子身体比较虚弱。

如果女性在生完孩子之后直接通过节食来进行减肥的话，可能会让女性身体的恢复出现更严重的问题，一旦处于这样的状况，情节是非常严重的。

不排除有些女性刚刚生完孩子之后出现了病理性的肥胖，一般出现病理性的肥胖要进行心理治疗或者是生理治疗，只有通过治疗之后才能够恢复到正常的状态。

其实女性出现病理性的肥胖，也需要积极的配合医生进行内分泌失调的治疗，然而女性出现内分泌失调之后，可能会导致心情抑郁，甚至于紧张不安，并且会导致肥胖的情况越来越严重。

由此可见，女性在治疗肥胖的过程当中，一定要及时有效的调整正常的心态，如果女性过于忧郁的话，可能会导致病情加重。

哪些食物吃了容易发胖?

威化饼干：这个大家应该都不陌生，对于女孩子来说应该是比较喜欢的一种零食，小编也是不例外的，但是要知道这种零食不仅是膨化食品还是奶油类食品，总结来说就是胖上加胖！

方便面：虽然随着越来越多的市场竞争，导致出现更多的非油炸方便面，但是其中的添加剂还是未曾少一点，对人体的伤害不仅仅是胖这么简单了~

葡萄干：葡萄干应该都知道，但是要知道葡萄中本身就含有大量的糖分，但是在制作葡萄干的过程中还要给葡萄干加入一定的糖分，才能使得我们吃到的葡萄干甜甜的~

肉汤泡饭：大家看到这里是不是已经流口水了？其实肉类中本身就含有大量的脂肪，加上炖肉的时候很容易将其中的肥肉与瘦肉分离，从而融化在汤汁中，即使你不吃肉，用汤泡饭也是非常容易胖的！

牛油火锅：听起来是不是就是美滋滋，其实火锅本身就是很容易发胖的，加上牛油，满满的油脂加在所有的食物上，你吃的不是火锅是脂肪啊！可是你却天天吃。

当今社会，生活节奏快，我们没有时间做饭，更别说每天去市场了，我们有正事要做，所以我们想：“我们得存点东西，批量地买，每周购物一次。”这样，精加工食品就占据了食物链！

关于食物方面

我们吃的蛋糕、饼干、点心、火腿肠、鱼丸子等非常好看美味的东西算是精加工，有的甚至是过度加工的食品。这些食品为了增加美观和味道往往添加了很多添加剂。精加工食品是威胁激素平衡的杀手，因为我们的机体并不能识别这些食物，而且食物的加工程度越深，肆无忌惮的生化物质越纠缠你的神经化学系统，使你想要吃得就越多。比如，我们吃的白面和大米也可以算是精加工的，已经不属于天然植物食品了，它们就不再合格了。通过去掉麸糠和胚，随之也去掉了几乎全麸谷物（去除麦麸很少的谷物）所含的纤维、维生素和矿物质——谷物通过精制可以延长其保质期。然后在加工过程中流失掉的B族维生素（硫胺素、核黄素、烟酸、叶酸）和铁不得不通过“浓缩加料”来复原。这个过程中就使食物原本含有的健康营养物质大量地破坏流失。

加工食品

除此之外，深加工食品还存在一个很严重的问题：非常容易消化，长时间吃精制谷物必然会造成血糖飞涨，甚至促使胰岛素的释放达到高峰。时间一长，胰岛素反复地达到髙峰将导致胰岛素抵抗和糖尿病。比如，那些从不吃全麸谷物的人患糖尿病的风险，就要比每天吃3份全鉄谷物的人髙30%。《临床营养学杂志》的一项研究发现，吃全麸谷物的人比吃精制谷物的人体内所含的C反应蛋白水平要高40%。这些吃起来简单的碳水化合物不能给予身体饱足感，以至于我们通常吃了很多，才恍然大悟掉进了碳水化合物的陷阱里。所以，那些想减肥的人士，首先要做的就是把你的储物柜和冰箱检查整理一遍，扔掉那些没有注明主要成分是“百分之百完整……”的加工谷物产品。最好把所有的精加工谷物都扔掉，但如果你必须保留这些，那么，你要保证每1份至少含2克纤维。请注意：只要含有超过51%全麦的产品就能视为全鉄谷物。

中国市场随处是转基因大豆。腐竹的成份主要是大豆，那么转基因大豆能做腐竹吗?下面和小编一起关注下吧。

说到转基因大豆，我们先来看看什么是转基因大豆：

转基因大豆可以抵抗杀草剂——草甘膦(毒滴混剂)。草甘膦会把普通大豆植株与杂草一起杀死。这种大豆被称为转基因大豆。而这种转基因技术终于走出实验室和试验田，进入像玉米、大豆和棉花作物的日常耕作。

中国最常见的转基因食品主要是转基因大豆油。转基因大豆进入中国以后，大部流进入了外资背景的食用油加工企业。腐竹的原料是大豆，转基因大豆便宜，所以腐竹肯定有一部分是转基因大豆做的。挑选非转基因的大豆做的腐竹在现在国内食品安全情况整体低下的情况下很难。另一方面，转基因大豆的危害并没有确凿的证据，大部分人用的都是转基因大豆油，而腐竹毕竟偶尔吃一吃大家不用担心。所以转基因大豆能做腐竹。

只要是食物都存在一些健康隐患，所以小编建议大家了解些转基因食品安全知识。

(1)美国虽是转基因粮食生产大国，可是国内消费转基因食品却极少。其所种植的转基因大豆、玉米在美国本土主要用于动物饲料和生产酒精燃料，再就是出口发展中国家，包括非洲、中国。近期国际先驱导报于7月6日发表文章：《美国全面反思转基因技术》，转基因技术的发明国美国，已经承认了第一代转基因技术的失败，并且认为转基因技术对人类健康和自然环境会构成极大的不确定性危害。

(2)欧盟成员国的政府和民众对于转基因作物大部分都采取坚决抵制的态度，2008年至2009年，法国政府、德国、希腊、匈牙利、卢森堡、奥地利下达了禁令，禁止种植转基因作物。

(3)俄罗斯目前未批准任何转基因作物的商业化种植。日本只批准了转基因康乃馨的种植。在印度只有棉花是唯一进行商业化种植的转基因作物。

(4)中国，2010年上海世博会期间严格检测食品中转基因成份、有毒有害物质、病原体，保证前来参会的各国人士的食品安全和生命健康。同时我国一些转基因育种专家却声称要在3至5年内将转基因主粮推上中国人的餐桌。

话梅其实感觉也是属于吃了会长胖的零食，所以很多人也不敢放开肚子吃，其实关于话梅吃了是否会发胖，下面介绍话梅会不会长胖过量会发胖。

话梅会不会长胖

话梅吃多了会长胖。话梅一般的加工厂商家都会放很多配料这些配料也是可以使人长胖的网上有资料显示100克话梅的热量为541卡，还是挺高的。而且话梅开胃，还不越吃越饿?此外，这东西吃多了没好处啊，首先这是蜜饯类食品，里面含致癌物质;其次是盐份过高，含防腐剂、香精，损伤肝脏。

话梅的养生功效

梅子益人，在医药方面有广泛的用途。黄梅有这样的作用：头痛时把梅干肉敷在肚脐眼上;还把青梅汁煮熟后装入瓶中，一旦肚痛，用筷子蘸点尝尝，就会止痛。

有人还用白酒浸泡青梅，密封一个月以后，便成了香醇味美的青梅酒。平时常饮一点青梅酒，可治疗风湿筋骨痛、扭挫伤和腰肌劳损。李时珍在《本草纲目》中写道：“梅，血分之果，健胃、敛肺、温脾、止血涌痰、消肿解毒、生津止渴、治久嗽泻痢”。

话梅花生的做法

话梅花生是用话梅和花生一起煮至的美食，原本平常的花生完全融进了话梅的酸甜美味，让这道菜肴变得颇有特色，记住一定要选择台湾话梅，越算越好，以免做出来的菜肴酸味不够而没有效果，让我们来看看具体怎么做吧。

准备材料：花生、台湾话梅

做法：

1、将花生剥壳洗净后用清水浸泡2~3小时;

2、花生浸泡好后连同浸泡的水一起倒入锅中，开大火煮开，然后用小火慢炖;

3、用开水浸泡准备好的话梅，等花生八成熟的时候将话梅水淋在锅中;

4、等花生煮熟之后，将话梅倒进锅中，再继续煮2~3分钟;

5、关火后让花生浸泡在锅中一段时间，凉了之后就可以拿来吃了。

6、夏天可以将做好的话梅花生放进冰箱冷藏之后再吃，味道更加不一般哦，话梅花生是一道十分简单的小食，大家快为自己制作这份零食吧。

话梅热量高吗

话梅的热量是每100g中有168.02大卡，热量还算比较高的，我们可以用其他一些食物来做一下对比，这样妹子们就知道自己吃的话梅到底热量高不高了。比如瘦猪肉的热量是每100g中有143大卡，饼干的热量大概是每100g有433大卡，汉堡的热量大概是每100g有456.14大卡，而黄瓜这种蔬菜每100g中只有15大卡，是非常少的了，这样看来话梅的热量处于中等的位置，比蔬菜水果高，但是比其他零食来说还是不算高的。

菠萝蜜好吃不言而喻，但是对爱美的妹子来说，吃多了会发胖吗？要是真的会发胖，那再好吃也敢吃啊，菠萝蜜应该吃多少合适呢？下面我们来仔细介绍下！

菠萝蜜吃多了会发胖吗

吃菠萝不会发胖，菠萝可以减肥。

菠萝味甘、微酸，性平，有生津止渴、润肠通便、利尿消肿、去脂减肥功效。欧洲营养学会也证实，菠萝具有神奇的减肥功效。因为它含有一种天然消化成分，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效的酸解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少了人体对脂肪的吸收。菠萝蜜的粘液怎么洗？

最合理方法就是使用：花生油。菠萝蜜的粘液如果是在手上，那你就用少许食用花生油擦洗就ok了。你用刀具切开菠萝蜜时，必需得先在切面上擦上点花生油，这样它就不会粘住刀面。菠萝蜜的保存方法：

连皮放冰箱，封上保险膜，5天之内最好吃完，5天以后吃不完最好扔掉，它会发酵的。一定要放冰箱，不然真的容易臭。

菠萝蜜吃多少合适

不宜吃多。菠萝蜜性热，吃多会引起喉咙痛，吃完菠萝蜜，最好喝点温开水。

或者一天一块吧，天天吃的话就别超过两块；我认为任何东西都不可以一次吃很多，在各人的情况，建议每天最多吃2斤左右（20个小的）。

菠萝蜜功效

1消除感冒

发烧、咳嗽、嗓子疼都是感冒最明显的症状，除了趟在床上安静地休息，不妨饮用一杯新鲜的菠萝蜜汁，它有降温的作用，并能有效地降低支气管。2补血益气

菠萝蜜也很适宜那些肤色没有什么光彩，或者是脸色失去红润、手脚也很冰冷的人群。3生津止渴

润喉去燥，使人清爽舒适。适宜口干、眼干、思虑过度、睡眠不足、讲话过多的人群。

导读:菠萝蜜和菠萝虽然名字上很像，可是效果完全不一样哦，而且菠萝蜜几乎含有所有的的人体所需的维生素，保健效果显著哦。4维持机体

菠萝蜜中的糖类、蛋白质、脂肪油、矿物质和维生素对维持机体的正常生理机能有一定作用。5清理肠胃

菠萝蜜里面的菠萝蛋白酶能够有效的分解掉我们肠胃中食物里的蛋白质，增加我们肠胃的蠕动。6保健

促进血液循环酶，素来可以降低血压，稀释血脂，食用菠萝蜜，可以预防脂肪沉积。7减肥

菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪。8美容

丰富的维生素B能有效地滋养肌肤，防止皮肤干裂，滋润头发的光亮，同时也可以可以消除身体的紧张感和增强肌体的免疫力。

其果肉可以作为面膜，是最香甜的护理用品;常常引用其新鲜的果汁能消除老人斑并降低老人斑的产生率。

冬瓜的功效有很多，吃法也比较多，冬瓜利尿消肿，是一种非常好的一种食物，吃冬瓜会不会胖呢，今天我们就一起来看看吧！

吃冬瓜会胖吗

不会

冬瓜不含脂肪，膳食纤维高达0.8%，营养丰富而且结构合理，营养质量指数计算表明，冬瓜为有益健康的优质食物。

冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，可以帮助形体健美。

冬瓜的种子和皮也可入药，冬瓜肉及瓤有利尿、清热、化痰、解渴等功效。亦可治疗水肿、痰喘、暑热、痔疮等症。冬瓜如带皮煮汤喝，可达到消肿利尿，清热解暑作用。

冬瓜皮禁忌

中药冬瓜皮虽然药用价值特别好，但平时服用时也有一些禁忌，特别是那些久病或者阳虚体质的人群不能服用，另外中药冬瓜皮性质寒凉，那些寒性体质的人群也不能经常服用。

冬瓜皮可以治病

1.治肾炎，小便不利，全身水肿

冬瓜皮、西瓜皮、白茅根各20克，玉米心15克，赤豆90克。水煎，1日3次分服。这样的食疗方法对于治疗肾炎和水肿来说有一定的好处。

2.急性肾炎水肿、小便不利

冬瓜皮、西瓜皮、玉米须各25克，红小豆50克，水煎分3次服用，连服10～15剂。可以利尿消肿，还能有治疗肾炎疾病的作用。

3.治咳嗽

冬瓜皮15克，蜂蜜少许。水煎服。需要注意的是冬瓜和冬瓜皮性寒凉，脾胃虚寒易泄泻者慎用;但是要注意的是营养不良的人群要禁忌，还有阳虚体质的人群也要禁忌。

冬瓜皮上的白霜能吃吗

冬瓜皮上的白霜可以吃。成熟的冬瓜会在表皮分泌的一种蜡质，这种蜡质会在冬瓜表皮沉积，形成一层层的白霜，冬瓜皮上的白霜越多，说明冬瓜的成熟度越高，而且冬瓜皮白霜对人体也没有害处，是可以食用的。

人们普遍认为，每天喝点自己鲜榨的果汁既美味又营养，所谓鲜榨果汁是在本着“不加冰、不加水”的100%鲜榨理念，用机器将水果加工成的水果汁液，喝起来让人感觉是在喝水果。但是，经常饮用鲜榨果汁同样也会带来一些问题。那么儿童常喝果汁会导致发胖吗?下面就来讲讲相关的儿童食品安全小知识。

果汁富含各种矿物质、维生素C，但果汁儿童不能一次喝太多，或长期喝，尤其是3岁以下的孩子。

原因有三个：

三岁以下的孩子脾胃功能较弱，水果大多性寒，易伤脾胃，影响食物消化吸收;

果汁含糖量较高，含糖量高的食物容易转化成中性脂肪，中性脂肪的积累是产生高血压和心脏病的主要原因;

水果在榨汁的过程中损失了很多人体必需的膳食纤维，其中的不溶性纤维可以防止胃肠系统的病变。膳食纤维少容易引起便秘、大便干结。

鲜榨果汁热量高，易使小朋友变胖墩

因为我们只取水果的汁液，舍弃水果的渣，又不加水不加冰，所以三五个水果才能榨出一杯果汁来。说起吃水果，我们一次可能就只会吃一个橙子，但如果喝橙汁，可能在几分钟内，两三个橙子就进肚子了。可以说，一杯果汁是凝聚了多份水果的糖分而成的，按同等分量来计算，果汁的热量甚至会超过汽水的热量，一杯鲜橙汁含112卡路里，苹果汁含114卡路里、葡萄汁含152卡路里，而同样分量的可口可乐含97卡路里，百事可乐含100卡路里。可以看到果汁的热量竟然超过被人们普遍认为热量较高的汽水。如此浓缩多个水果营养的果汁，小朋友经常喝很容易变成小胖墩，而且还会使小朋友偏爱甜食，增大小儿患肥胖症的风险。

对于糖尿病人来说，减少含糖量的摄入是控制血糖升高的日常饮食原则，所以很多商家推荐无糖木糖醇的食用，但是吃多了会不会有害有些人在疑虑这些健康性问题。

木糖醇吃了也会发胖

1。吃多了也会长胖，因为木糖醇虽然不含糖，但热量同样很高。

2。木糖醇和阿斯巴甜等都属于食品添加剂。

3。外表和味觉都与蔗糖很像。糖尿病人可以食用。

木糖醇吃多了有什么危害

营养师宋新称：木糖醇是从白桦树和橡树等植物中提取出来的一种天然植物甜味剂，由于木糖醇不容易被微生物发酵产生酸性物质，所以能减少龋齿菌和齿垢的产生，对预防龋齿有一定的功效。

于是很多朋友从吃木糖醇口香糖开始，在心理上认为木糖醇热量低，所以在吃其他木糖醇食物的时候没有节制。但是实际上，木糖醇吃多了也会发胖。而且从理化性质来讲，木糖醇是偏凉的，它不被胃酶分解，直接进入肠道，吃多了对胃肠会有一定刺激，可能引起腹部不适、胀气、肠鸣。由于木糖醇在肠道内吸收率不到20%，容易在肠壁积累，易造成渗透性腹泻。在欧美国家，含有木糖醇的食品，都会在标签上注明“过量摄取可能会导致腹泻”这样的消费提示。但在国内市场销售的食品，却鲜见这种标识。某知名口香糖生产商表示，其生产的木糖醇口香糖中“木糖醇含量较低，并不足以引起腹泻”，因此这类标识“没有必要”。尽管如此，营养师还是提醒说，以中国人的体质，一天摄入木糖醇的总量不能超过50克。光嚼嚼口香糖应该没什么问题，但如果吃大量的其他木糖醇食品，就需要注意用量了。

过量食用会使血脂升高

糖尿病患者由于体内的胰岛素分泌功能紊乱，不能食用过多的糖，就连少量的糖也可能引起不良后果。目前，我国有3000万左右的糖尿病患者，就是说，涉及3000万左右的家庭要慎重地选择饮食。这也使许多商家抓住了赚钱机会，大量生产无糖食品。于是，出现了越来越多的“适宜”糖尿病人服用的食品，比如超干啤酒、南瓜汁饮料、无糖奶粉、无糖饼干、无糖麦片、无糖口香糖、无糖糖果等等。

营养师说，糖尿病病人因不能食用精制的糖类，用木糖醇来做调味品是个不错的选择。但需要注意的是，木糖醇和葡萄糖一样，由碳、氢、氧三种物质组成，在人体内氧化后可释放出热能。木糖醇在代谢初期，可能不需要胰岛素参与，但在代谢后期，则需要胰岛素的促进。

进食木糖醇后，对正常人血糖升高的幅度和速度都低于葡萄糖和蔗糖，但糖尿病病人一旦摄入多了，会产生副作用，造成血中甘油三酯升高，引起冠状动脉粥样硬化，故糖尿病病人也不宜多食木糖醇。尤其对那些患有由胰岛素诱发的低血糖的人，木糖醇更是禁用的。

木糖醇的热量

经查询了国内和国外的网站，发现木糖醇的热量有误。

虽然该食品包装袋上的标志是0.24KJ/100g，但是那是错误的。

证据如下：

木糖醇的热量是砂糖的75%，而砂糖的热量约400kcal/100g；

国外网站上说：木糖醇（xylitol）提供的热量为2.4calories/g，即240calories/100g，此处的calories不是指的cal，而是kcal（经查询比对苹果的calories）；

所以综上所述，木糖醇并非0热量，而是提供热量但是能量稍低，且较易消耗，味道更甜。

1）大鱼大肉后千万不要喝茶

不少人在打火锅之后都会喝上一杯茶，认为这样有助消化。火锅料中常见的羊肉和牛肉都是富含蛋白质的食物，而茶叶中含有大量鞣酸，和蛋白质结合会形成一种不能被人体消化吸收的沉淀物，使肠道蠕动减慢。所以，在大鱼大肉后立即喝茶不仅不能助消化，反而还可能引起便秘。

2）饭后饮水

饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。

3）饭后唱卡拉OK

刚吃饱后胃容量加大，血流量增加，此时唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增加，轻则引起消化不良，重则引发肠胃不适等其他症状。因此，最好在饭后1小时左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃饭。

4）饭后吃水果

不少人喜欢饭后吃点水果，认为这样有利于清口。其实这是一种错误的生活习惯，饭后马上吃水果会影响消化功能。因为，当食物进入胃部后，需要消化1～2个小时才能缓缓排除，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。

如何保证饭后不发胖？

1）喝杯芹菜汁

吃得太油腻，喝杯芹菜汁。如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。

2）吃方便面后吃水果

进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。

3）吃火锅后喝点酸奶

火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。

4）饭后喝大麦茶或橘皮水

饭后喝大麦茶或橘皮水，助消化不良，大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。

5）吃蟹后，喝生姜红糖水

蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。中华中医药学会医学博士庄乾竹博士表示，吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。

冬季吃的多，运动少，坐的多，站的少，冬季怎么进补不发胖?

1、总体能量不过剩：不管你吃什么吃多少，我们的人体根据我们的身高体重需要一定的热量。

如果你在最近经常比平时额外的吃了很多食物的话，那么你的热量就有可能超标了，所以额外吃的食物可千万不要是：蛋糕、点心、面包、饼干、小零食、大量的坚果，如果是这些，那么肉肉绝对会找上你的!

【小贴士】：零食在这个季节一定要会选择，坚果虽然营养又美味，现在很多人都会在晚饭后边吃着瓜子、核桃边看电视，可是这些食物吃的过多绝对是会长肉的，所以每天1-2把最适宜。

2、蛋白质当道，脂肪、碳水化合物靠边站。脂肪和碳水化合物的食物是导致肥胖的大敌。

你吃一顿清汤火锅都不如你坐那喝着热奶茶，嚼着大汉堡，或者蛋糕来的实惠。至少火锅你还吃进去了很多的蔬菜和菌类。所以蛋白质的食物要当道：如牛奶、瘦肉、少量坚果、豆制品等。可是如果在这个季节你的胃口对馒头、热腾腾的大饼、汉堡、奶油蛋糕、油炸鸡大开的话，恐怕不胖还真挺难的!

3、这个季节我推荐保持体重，只要体重不是大幅度的增长就可以，不必要刻意的减肥，这个季节减肥对你的健康是更大的损害。

【小贴士】：一周之内给自己1-2个晚餐的时间清清肠胃，一周5天你可以吃你想吃的东西，当然不是暴饮暴食。其他的2天内最好是晚餐只喝粥+素菜，并且饭后不再进食其他的食物。这样在这两天内给你肠胃减减负担。

腐竹大家应该吃过吧,任何食物都有发霉的可能,那么腐竹发霉了应该怎么办呢?还可以吃吗?下面来一起介绍下吧!

腐竹发霉了还能吃吗?

腐竹发霉能否食用取决于霉变的程度,霉变较轻可考虑做一定处理再次食用,可若霉变严重的一定不要食用.

腐竹长毛是因为滋生了霉菌,霉菌的代谢产物里富含各种霉菌毒素,各种霉菌毒素对人体健康有害.吃不干净的和发霉变质的食物容易引起食物中毒,食物中毒是指人摄入了含有生物性、化学性有毒有害物质或把有毒有害物质当作食物摄入后,出现的非传染性急性或亚急性疾病,属于食源性疾病的范畴.食物中毒者最常见的症状是剧烈的呕吐、腹泻,同时伴有中上腹部疼痛.其中,黄曲霉素甚至还有致癌作用.霉菌毒素可是被世界卫生组织(WHO)的癌症机构划定为一类致癌物,有很强的毒性与致癌性,其毒性比霜大68倍,对肝脏器官损害严重,容易对食品造成污染,从而危害人类的健康.

所以,发霉严重的腐竹,即便是家里的老人家反对弃置,为了身体健康,也要坚持扔掉;只有发霉情况较轻的腐竹才可以进行除菌处理后食用.

腐竹发霉了怎么处理

腐竹如果发霉比较严重,明显大片腐变发霉,千万不要食用,要么直接扔掉,或者发酵后制成肥料.但是,腐竹如果发霉程度比较轻,没必要扔掉,经过一些处理方式可以再次食用的.处理方法如下:

1、腐竹发霉往往是由于暴露在空气里,因此,只是暴露部分发霉.对于这样的情况,可以把发霉的部分撕去扔掉,留下不发霉的部分.

2、遇上晴好天气,发霉程度不是很严重的腐竹可以放阳光下暴晒.晒过后,发霉十分轻微的腐竹可以继续密封存放,食用前再进行水煮或是水洗处理;发霉稍多的腐竹,可以用软毛刷刮掉霉斑,拍掉霉变物,接着再进行其他除菌处理.

3、很多家庭喜欢对霉变的食物进行沸水浴杀菌处理,但事实上霉菌毒素的分解温度在100摄氏度以上,腐竹具有一定的吸水性,沸水煮的过程中,有部分霉菌毒素吸附在了腐竹上,因此,沸水浴并不能有效去除腐竹上的大部分霉菌毒素.建议用碱水浸泡的方法除去霉菌毒素,一般家庭发面用的面碱即可,调成温热碱水,浸泡十分钟左右,然后捞出来用清水泡洗干净,即可进行烹饪了.

腐竹的存储

腐竹适于久放,但应放在干燥通风之处.过伏天的腐竹,要经阳光晒、凉风吹数次即可.含水分过高的腐竹可以晾晒,使水分降低,然后装入食品袋,扎紧袋口,置于阴凉、通风、干燥处.如生虫,可以经常翻晒,让虫子自行爬出,不能用药剂喷杀.

腐竹的食用方法

1.腐竹适宜于烧、拌成做配料.

2.腐竹须用凉水泡发,这样可使腐竹整洁美观,如用热水泡,则腐竹易碎.

3.用清水浸泡(夏凉冬温)3~5小时即可发开.可荤、素、烧、炒、凉拌、汤食等,食之清香爽口,荤、素食别有风味.

几种易发霉食物的防霉方法

在日常生活中,比较容易发霉的食物主要包括:大米、花生、玉米、粮食加工的糕点、米饭、馒头等熟食.

1、香肠:只要用棉签蘸上少许菜油,均匀地涂抹在香肠表面,然后将其挂在通风较好的地方晾着,就可以防霉变.此方法也适用于肉类腌制食物.

2、干货:香菇、木耳、笋干、虾米等干货最好放在密封的容器内保存,但不要让太阳直接曝晒.

3、花生米:将花生拣去霉烂及损坏粒,用清水淘净.用开水浸泡20分钟后捞出沥干,趁热撒上适量的精盐和五香粉,搅拌均匀后摊晾干.

4、大米、豆类:可用纱布把花椒、大蒜、茴香包起来放在大米表面,扎紧口袋,隔些时日翻晾一下,可有效防止生虫.

5、酱油:酱油受潮后会在表面漂上一层白膜.如果在酱油里加15%黄酒?少许白酒也行,既可增加酱油的香味,又可以防霉.或切几片大蒜放在酱油瓶里,也同样可防止长白膜.

6、黄酒:黄酒变质后表面会漂一种膜状物质,味道发酸.可在黄酒内放几颗红枣或黑枣,使黄酒既不变质,又可使味更香醇.

女性肚子似乎是个容易发胖的地方，那么，女性肚子发胖的原因是什么?下面就由小编告诉大家女性肚子发胖的原因吧!

瘦腰收腹的4个大招

仰躺

step1：仰躺在地，紧缩臀部，两脚分开与肩同宽;

step2：两腿尖向内侧靠拢，双手交叉抱着后脑勺;

step3：吸气，双腿往上抬高，离地5厘米，并伸直脚尖;

step4：两手支撑着头部往上抬，伸展颈部;保持动作10秒;

step5：吐气，恢复原来姿势，重复做10次。

叠衣服

做法：摆好正确的坐姿，把衣服放在大腿上叠好，再扭动上半身，把叠好的衣服放在左侧，注意腿部要保持不动，接着再换边做相同动作，左右交替进行功效。这些运动能有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲线和便秘情况。

瘦腰瑜伽

step1：双手支撑地面，身体挺直平爬在地

step2：双臂支撑身体，使上身与地面保持50度

step3：头部尽量后仰，保持此动作10秒

经典仰起

最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节!

step1：仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。

step2：呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8-10次。

女性肚子发胖的原因

运动不足

很多人在冬天因为天气寒冷，就减少了运动量甚至懒得运动，这样交感神经会变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。

姿势不良

很多肚子发胖的女性都是上班族，她们长期坐在办公室里，缺少运动，在坐着的时候经常将身体摊在椅背上，走路时习惯弯腰驼背，保持这种不良姿势久了，小腹也就出来了。

排便不畅

人一旦长期便秘，体内的废物就会堆积在肠子里，肠子的表面滤孔阻塞后，就会慢慢形成慢性腹胀，从而导致腹部肥胖。

饮食问题

脂肪含量高的食物摄入过多，导致脂肪堆积使人肥胖。另外，女性们多数喜欢吃零食、甜品等食物，零食与甜食的热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量!这些食物都是导致长脂肪的罪魁祸首，而且容易造成肠胃突出，导致腹部肥胖。

习惯性减肥

很多女性喜欢不断地在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，这样忽胖忽瘦、反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。

腐竹色泽黄白，油光透亮，含有丰富的蛋白质及多种营养成分，具有浓郁的豆香味，同时还有着其他豆制品所不具备的独特口感。下面小编带你了解腐竹的食用方法，希望对你有帮助!

吃腐竹的禁忌事项

1、不宜与菠菜、竹笋、苋菜等同食

腐竹不能与含草酸高的食物一起吃，其原因是腐竹含钙高，钙与草酸可生成难溶或不容的草酸钙，影响钙的吸收。如菠菜、竹笋、苋菜等含草酸高，但是如果将菠菜、竹笋等含草酸高的食物先用开水过一下，就可除去大部分的草酸，就可以减少其影响，也是可以一起食用的。

2、不宜与葱同食

腐竹不宜与葱一起食用，这样会影响钙质的吸收。

3、不宜与蜂蜜

腐竹也不宜与蜂蜜一同食用，会有损听力，造成腹泻。

看过“腐竹的食用方法”

不宜吃腐竹的人群

1、肾炎、肾功能不全者

腐竹的营养价值虽高，但有些人如肾炎、肾功能不全者最好少吃，否则会加重病情。

2、糖尿病人

糖尿病、酸中毒病人以及痛风患者或正在服用四环素、优降灵等药的病人也应慎食。

3、减肥者

由于制作方式的差异，腐竹的热量和其他豆制品比起来有些高，每100克的热量为457千卡(豆腐82千卡、豆腐干140千卡、油豆腐244千卡)。因此，需要控制体重的人最好别经常吃腐竹，或

在吃腐竹的时候适当减少主食的摄入。

4、对豆类食品过敏者

如果是对豆类食品过敏的话，食用腐竹就可能造成皮肤红肿、经常性腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状了，所以此类人群也要避免食用腐竹。

腐竹的食用方法

1、腐竹适宜于烧、拌成做配料。

2、腐竹须用凉水泡发，这样可使腐竹整洁美观，如用热水泡，则腐竹易碎。

腐竹适于久放，但应放在干燥通风之处。过伏天的腐竹，要经阳光晒、凉风吹数次即可。含水分过高的腐竹可以晾晒，使水分降低，然后装入食品袋，扎紧袋口，置于阴凉、通风、干燥处。如生虫，可以经常翻晒，让虫子自行爬出，不能用药剂喷杀。

披萨是大家都很熟悉的一种食物，很多年轻人和小朋友都非常喜欢吃的，披萨的口味多种多样，深受大家的喜爱，我们都知道，披萨的热量是很高的，那么披萨热量高吗会发胖吗？这样吃披萨不发胖。

披萨热量高吗会发胖吗

披萨脂肪含量不算太高，但是总体的热量算比较高的。

热量：235大卡/100克。

营养成分：碳水化合物27克，脂肪6.8克，蛋白质16.5克。

过量吃是会发胖的。米饭的热量是116大卡/100克，披萨的热量是米饭的2倍以上，并不属于低热量食物，因此，多吃是有发胖风险的。

一天吃多少披萨不发胖

不发胖主要是得确保，摄取的总热量不超过基础代谢消耗的热量，普通人的基础代谢热量是1500大卡左右，也就是说，如果一天只吃披萨的话，不超过600克即可。不过我们一般都不可能一整天只吃披萨，因此，为了避免发胖，一天吃披萨不要超过200克，且最好选择中午吃，这样能给肠胃足够的时间消化。

吃披萨的坏处

现在许多快餐连锁店售卖的比萨饼，使用了防腐剂、便宜的人造脂肪、没有营养的罐头水果、长期冷冻的肉类，还有大量的盐……这些比萨饼热量和钠含量非常高，营养价值却不值一提。所以建议大家选择披萨时注意甄别质量。一次性吃太多会很容易发胖的，因为趴赛的热量非常的高。

吃披萨注意事项

必胜客有2种类型的披萨

1.带边的(是圆形的，中间软，俩边硬)

2.不带边(就是那种饼干类型的，硬硬的，我不喜欢)

用刀叉最标准，可是难度大了点，如果不熟练的话会比较麻烦，个人认为直接用手最好!

早餐吃面条一般是不会很容易长胖的，尤其是普通的清汤面条，但如果天天吃的都是比较油腻的牛肉面，那还是有可能会长胖的，大家要注意了。

早餐吃面条会发胖吗

早饭吃面条不一定会引起身体发胖。

如果经常吃面食，而且面食中含有大量的淀粉，能够经过一系列的转化而变成糖类物质，如果这时人体的活动量又非常少，就可能会引起发胖。不过对于早上的饮食来说最好是多喝一点粥类，或者饮用白开水，并且要保持适当的活动，不要整天呆在室内不运动，这样能够帮助肠胃的消化，可以避免出现消化不良和便秘的症状。

早餐吃面条的好处

第一、面条会吸收大量的水，100克面条煮熟后变成400克。

第二、面条有抑制食欲的特点，因为面条在胃中的消化比较慢，使人长时间有饱胀感，不易饥饿。

第三、面条能够分解脂肪，因为面条不含脂肪，可使胰岛素保持在正常、稳定的水平，进而保持血糖的长期稳定。

面条适合什么时候吃

中午。

中午是最适合吃面条的时候，面条可以为人体提供足够的能量，产生较强的饱腹感，所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。而早上一般应该吃些蛋白含量较高的食品。晚上吃面则消化吸收比较困难。

面条怎么做好吃

一、阳春面

材料：面条(最好是细圆挂面)、麻油、小葱、盐、味精、酱油。

做法：

1、小葱切沫备用。煮锅加入适量清水烧开备用。

2、空碗内加入酱油、盐、味精、麻油，冲入半碗烧开的清水。

3、锅内剩下的沸水用来煮面条，煮熟后盛起，滤干水，放入上步调好的面汤中，撒上葱花。

二、打卤面

材料：黄花菜、木耳、香菇、大葱、鸡蛋、肉馅。

1、香菇木耳黄花菜泡发切碎。

2、锅里放油下肉馅炒熟加入葱花香菇，加酱油料酒糖盐，再加木耳黄花菜，加适量水同煮。

3、淋入打散的蛋液，勾芡撒葱花蒜末。

4、水烧开，放入面条煮熟捞出，浇上卤汁，香!!

吊白块、硼砂、乌洛托品均属于禁止在食品中添加的有毒有害物质。不法分子使用这些化工原料使腐竹增重、漂白、防腐、增强韧性，以牟取非法利益。那么毒腐竹的危害是什么?下面和小编关注下吧。

据报道，今年3月，山东枣庄滕州市公安局接群众举报：有一生产窝点对外宣称制售化工漂白剂，但生产地点隐蔽、生产时间异常，生产成品无任何标识。滕州市公安局就此展开调查，经过4个多月缜密侦查，基本摸清该生产窝点大量生产有毒有害食品添加物销往腐竹生产单位、并被腐竹生产单位用于生产毒腐竹的事实。

案情上报至公安部后，公安部派员现场督办，召开案件协调会，组织部署相关地方公安机关密切配合、严厉打击。近日，在公安部统一指挥下，山东、河南、河北等地公安机关成功收网，并通过循线追踪，陆续打掉黑龙江等地多个毒腐竹生产黑窝点。

吊白块又称“雕白块”，可以使腐竹等食品的外观和口感得到改善等作用，原本是染色技术上使用的工业化学品，用于食品加工具有漂白、提高食品弹性及产量的作用。一些生产厂家就利用这个特点，在加工腐竹过程中加入这一化学物质以增加成品产出率，提高产量。吊白块是国家明令禁止的非法添加剂，对人体的肺、肝脏和肾脏损害极大。吊白块经过加热后，会分解出剧毒的致癌物质，如甲醛!误食后会引起胃痛、呕吐和呼吸困难，并对肝脏、肾脏、中枢神经造成损害，严重的还会导致癌变和畸形病变。

不好的腐竹大豆含量少，油脂自然较少。出现暗黄色的腐竹有可能是生产过程中卫生条件差所致，空气污染等因素也会导致大豆变质，所以闻起来味道臭。一种用硫磺熏蒸过以及“吊白块”漂白过的腐竹，颜色发白，闻起来有一股焦煳味。而添加了硼砂和“吊白块”的腐竹有毒，不能食用。

黑作坊里生产的腐竹没有按照相关的食品安全规定生产，添加剂都是工人随意使用。还有一些是不允许添加的漂白剂、复方增稠稳定剂、一点灵豆制品消泡剂等化学原料。这些都对人体健康有害无益。一些不法分子为使腐竹看起来卖相更好，吃起来韧性十足，在生产时非法添加国家明令禁止的硼砂、“吊白块”，制成对身体有害的腐竹流入市场。也有用淀粉和盐的可能。

硼砂添加入食品中起防腐、增加弹性和膨胀等作用。硼砂对人体健康的危害性很大，它的转化物--硼酸在人体内有积存性。硼砂对人体健康的危害性很大，连续摄取会在体内蓄积，妨害消化道酶的作用。人体若摄入过多的硼，会出现恶心、呕吐、腹泻等症状，甚至引发多脏器的蓄积性中毒。因此我国《食品卫生法》和《食品添加剂卫生管理办法》明令禁止硼砂作为食品添加剂使用。

以上是毒腐竹的危害。为了健康，我们应撑握些有毒食品安全知识及食品安全知识，更多鉴别毒腐竹的方法尽在。

对于女生来说，能够拥有一个性感的身材是一件让人很开心的事情，但是由于平时的工作以及生活中过于忙碌而忽视了自己的身体健康和对自己身材的关注就导致了很多人身材肥胖。那么对于平时忙于工作的美眉来说怎样进行瘦腿呢？今天就让本网小编教给大家几招瘦身妙招，让你随时随地瘦身哦，下面我们就去看一下生活中的瘦身妙招吧。

没有坏的食物，只有坏的吃法。为了让我们的饮食习惯更健康，学会这些饭后的小招让你吃保吃好不发胖，对于爱美的你来说一定很重要！

大病初愈，均有一个自然康复的过程，此时食欲往往猛增，以往睡眠不佳者也常常卧床即寐。非重大的消耗性疾病，诸如外伤、节育手术、阑尾切除、子宫切除、卵巢切除等术后，若养得时间过久，饮食过剩，活动锻炼过少，体态便会丰满起来。

吃烧烤后吃根香蕉

烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。

军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示，最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，有保护胃肠的功能。

吃得太油腻，喝杯芹菜汁

芮莉莉介绍说，如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。

芹菜中的纤维素可以帮助带走部分脂肪。

吃火锅后喝点酸奶

火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。

此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。

饭后喝大麦茶或橘皮水

消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水。

大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。

吃方便面后吃水果

进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。

此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。

吃蟹后，喝生姜红糖水蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。

人们都知道，多吃少动会变胖，但是我们在做某些事情时候竟然会使我们发胖，来看看什么是让我们难以想象的发胖原因吧！

发胖绝对与午餐选择有关外卖、快餐热量大得惊人选择西式快餐：一餐饭吃下热量比一天所需热量还要多一克油能提供9千卡热量，以油炸和油煎肉食为主食的西式速食含油量最高，因此，速食是含热量最高的食物。

另外，炸油在几百度的高温下，一炸再炸，原来是身体养分的脂肪酸，氧化成对身体有害的毒油，不但如此，肉类、蔬果和五谷表面的养分，被炸焦后，也成了有致癌作用的毒素，会增加年老时得大肠直肠癌或乳癌的机会。

看到了吧，西式速食有这么多坏处，为了苗条健康我们减肥者可无论如何也不能贪吃。

选择中式快餐：绝非健康

西式快餐热量吓人，中式快餐也不一定全都好，一般的快餐店为了增加菜的口味和风味，吸引顾客，都会在炒菜时放比较多的油(不排除有些还是劣质油)。一份普通的排骨饭热量就大约七八百千卡了。而一碗较油的排骨面热量能达到一千卡。

盒饭、饭团、好炖、三明治是午餐最受欢迎的食品，不过口味从来没有推陈出新，也不会有什么季节更换，所以是个弊端。就营养价值来说，也只能说能填饱肚子而已，比起肯德基、麦当劳等等还起码是顿像样的饭。需要提醒的是好炖的营养价值可实在一般。尤其是里面的汤底，最好不要长期食用。偶尔解解馋还是可以的。

参加工作后会引致发胖

主要原因是忙工作，就没有时间运动，而且73%的工作场所，没有附设健身设施。在工作场所仰赖电子邮件及网络和同事沟通，而懒得走到其它同事的办公室讨论公事，是发胖的原因。另外，时常在外头吃中饭，更是发胖的主要原因。员工应该利用中午休息时间，到健身房运动，或是简单吃个自备健康午餐，然后外出散步，都对身体有益，并能够控制体重。当员工面对压力时，也时常以零食来解决，但零食却是增肥的最大杀手。专家建议最好在上班时，放一瓶水在桌上，随时取来喝，取代吃零食的坏习惯，是控制体重的好方法。

一切发胖从病愈之后

其实，吃好休息好只是康复的基本条件，绝非惟一条件，切不可忽视运动对康复的积极作用，而且它也是病后防肥胖的有效途径。病后，食欲特强之时，应注意控制饮食。

有时太钻牛角尖减肥反而使你发胖。

我们减肥时常常会给自己制订以下的计划：每天做30下仰卧起坐、把食量减少一半、一定要在一个月内减少5公斤这样一心一意想要减肥成功，是不是把目标设定得太高了呢这就是挫败的原因，太钻牛角尖地减肥是失败的根本，只有以轻松心情去实行才是。

建议用轻松的心情做体操或按摩才能达到充分的效果，不要勉强自己，其实你也知道减肥不是一蹙而就的，须持之以恒方能成功。

夏天猛享受空调，舒服得来变胖

人体享受空调，身体内的热量就消耗得更少了。加上不运动的生活习惯久而久之不发胖才怪咯！

睡眠不足可使人发胖

由于生活节奏的加快，人们不断地忙于应付各种亟待需要解决的问题，久而久之，睡眠的时间就在无形中被慢慢地剥夺了。长期睡眠不足，可以影响人体生物钟的进食循环，也会降低血液中的一种叫拉普丁(Leptin)蛋白的含量。

这种蛋白有抑制食欲的作用，同时也影响大脑对身体是否已经足够食物的判断。

人在睡着的时候，即便肚子饿了，也不会马上起来去吃东西。但是熬夜的时候，则肚子更容易感到饥饿，在不知不觉中就吃进了多余的热量。

吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。

润肺止咳，饭后吃个柿子

柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。

但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。

结语：我们结合上文能够了解到，原来在我们的平时生活中也可以做到减肥瘦身的运动哦，只要合理运用时间以及地点方法也是可以很好的瘦身的，不知道大家是否学会了这样的瘦腿方法呢？如果你也是上班族，忙于工作而无暇去健身，那么这一套方法就非常的适合哦。