孕期吃哪些食物宝宝更健康呢（推荐20篇）

为了让自己的宝宝健康成长，很多宝爸宝妈们都会对儿童零食say“NO“，觉得它们不健康，对其敬而远之；另一方面，也有很多宝爸宝妈们为要不要给宝贝吃儿童营养品而苦恼，今天就来说一说如何为宝宝选择健康食物？宝妈须知。

你会为宝贝选食物吗？

1、食物要多样化

每个人要维持健康，每天都需要从食物中摄取各种营养素，包括维生素和无机盐，还有蛋白质中的各种氨基酸、植物油和动物脂肪中的各种脂肪酸，以及产生能量的碳水化合物、蛋白质和脂肪。

这些营养素都存在于不同的食物中，绝大多数的食物中都含有多种营养素，但没有一种天然食物含有人体所需要的全部营养素，除了母乳是0-6月龄婴儿的最理想食物外。所以，人们要吃多种多样的食物，才能满足身体的营养需要。

2、少吃糖

1岁以后的宝贝都喜欢吃糖，但要少给宝贝吃糖以及含糖多的食品，如各种糖果、各种冷饮、糕点等。因为，这些食品中都含有大量的糖，而糖是只能提供能量，却缺乏其他营养素的食物，吃多了还会影响宝宝的食欲，是导致龋齿的主要原因之一。

3、少吃盐

很多父母都觉得宝贝的食物太淡、口感不好。目前，国内外的研究结果一致认为，对于1岁以内的婴儿食品不要再额外地加盐，因为，天然食品中存在的盐已能满足宝贝的身体需要，如果再额外地加盐则可能会对宝贝有害。

4、保证早餐质量

要把各种营养素平均分配于一日三餐和两点中，其中，早餐的质量对宝贝的健康十分重要，是保证宝贝合理营养的重要措施之一。

5、积极预防营养缺乏病

宝贝生长发育速度快，在饮食安排上稍有不周，就很容易缺乏钙、维生素B2等营养素，有时维生素A也会不足。

宝贝的膳食的选择应包括谷类食品、动物性食品(包括肉、禽、鱼、奶、蛋等)、豆制品及其制品，蔬菜水果等各种食物，以保证膳食能提供对宝贝的健康和生长所需的各种营养素。

为宝宝选择健康的食物的相关介绍，希望小编介绍的这些常识可以对各位宝妈们有所帮助。如果你对儿童健康饮食、高盐食品对宝宝的危害多吗的常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！

根据孩子抵抗力普遍较弱的这个特点，可以通过食疗的方法来改善，并通过孩子有可能发生的鼻腔干燥，喉部发痒，甚至出现咳嗽过敏上火或着凉等症状，下面就一看看秋季宝宝应该吃哪些健康食物吧？

秋藕

秋藕相比其他季节的藕更加香甜，加上他本身具有的营养和微量元素，成为了我们不吃可惜的一种食品。而且吃法上可以生熟两吃，具有不同的功效。增强人体免疫力，尤其适合宝宝，生藕清凉，熟藕性温，可以适应秋季天气多变的特点。让不同的宝宝有了相同的选择。

鸭肉

人都讲求贴秋膘，鸭子也不例外，其实动物为了过冬，秋天存储的能量还更甚。所以这个时候的鸭子相当肥嫩。鸭肉具有滋阴养胃，利水消肿的作用，适合体虚的宝宝。可以说鸭子是秋季荤食的最佳选择

木耳

木耳和秋藕一样，具有两吃的优势，不仅如此，木耳还有黑白之分。营养成分略同，但是宝宝对于食物的形式也是非常看重的。木耳所特有植物胶质和脂肪质排毒的效果极佳。且营养全面，是润肺的佳品，可以用来调理秋季肺燥干咳。同时他还是是理想的补血佳品。有“素中之荤”的美称。

粥

秋季的到来身体内部的调节作用，会首先适应气温的变化，可能宝宝的脾胃功能会有所减弱。而粥这种制作简单，种类齐全，而又容易消化的食品就备受妈妈宝宝的喜爱。我国很多地方也有吃秋粥的习惯。在许多地方还会举办秋粥节。粥同样也可以分为温热和清凉两种，早晨一碗热粥可怯秋凉，又能防秋燥。白天一碗凉粥又可清热，和中健胃，煮粥时，可以根据身体状况选择食材加入。变成各具功效的药粥。

菜花

菜花，有些地方也叫花菜。它质地细嫩，易消化吸收，适宜于宝宝消化功能不强食用。它是一种将植物的花，将它作为食品。不但有利于宝宝的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，增强体质。最重要的是可以分解进入人体内的致癌物和其他有害化合物，以使人体长期处于良性循环状态。

萝卜

萝卜是秋季产品，含有较多的水分、维生素C，其具有清热化痰的功效，吃萝卜，能祛除盛夏长期以来的虚火，补充元气。萝卜也是生吃熟食效果不同，做熟了能够养胃驱寒。健脾胃。生吃具有止渴、清内热作用，对宝宝秋季常见的消化不良、和气温引起的着凉腹泻或者感冒都有治疗和辅助治疗作用。

小编为大家整理的关于秋季宝宝应该吃哪些健康食物的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

不同的食物可以为准妈妈和宝宝带来不同的营养和好处。那么。孕期吃哪些食物宝宝更健康呢？接下来小编就和您一起来看看吧！

1.海带——避免胎儿智能低下

众所周知，海带中含有大量的碘物质，而孕妇缺碘容易导致甲状腺素减少，导致胎儿脑发育不良，智商低下。因此怀孕之后准妈要注重碘的补充，最简单的办法就是每周吃1到2次海带哦！

2.核桃——促进胎儿脑发育

核桃其中含有丰富的脑磷脂、卵磷脂及DHA，是胎儿大脑细胞发育的主要原料，一旦缺乏就会影响神经系统的发育。准妈妈经常食用核桃，帮助胎宝宝大脑发育哦！

3.苹果——防止胎儿畸形

苹果中含有丰富的锌，锌有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。准妈妈经常吃苹果不但能够满足准妈妈对锌的需求，而且还可以防止胎儿畸形的出现哦！

4.葵花籽——降低流产的危险性

葵花子里富含维生素E，孕妇缺乏VE，容易引起胎动不安或流产后不容易再孕。准妈妈每天把葵花籽当零食吃，有助于安胎，降低流产的危险性。

5.黄豆芽——促进胎儿器官形成

黄豆芽中富含胎儿所必需的蛋白质，提供胎儿细胞分化、器官形成的最基本物质，为胎宝宝的组织器官发育打好物质基础。而且准妈妈吃黄豆芽还可以预防产后出血、便秘，提高母乳质量哦！

6.酸味水果——分避免胎儿畸形出现

像是、草莓、樱桃、猕猴桃、杨梅、石榴、葡萄等酸味的新鲜水果中都是叶酸含量极为丰富的，孕妇多吃这些水果，胎儿可以避免出现脊柱裂或无脑儿等畸形的出现。

7.鱼类——避免胎儿脑部发育不良

怀有宝宝的准妈妈的饮食怎么能少得了鱼类呢，因为孕妇吃鱼可以避免胎儿脑部发育不良。这是因为鱼类中含有丰富的脂肪酸—DHA，这是一种保证脑部细胞正常发育不可缺少的物质。而且研究还表明：孕妇如果每周吃一次鱼可以达到降低早产的效果哦！

8.鸡蛋——促进胎儿的大脑发育

想必准妈妈都是知道的，鸡蛋中营养非常的全面，其中的胆碱被称为“记忆素”，对胎宝宝的大脑发育很重要；其中的优质蛋白对保持孕妇的健康和促进宝宝的发育都是有益的。

孕妈妈只有合理和科学的饮食，才能让胎儿得到健康的发育。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食习惯安全常识栏目。

怀孕后，很多事需要准妈妈注意。不光是产检，日常活动也很重要，有些时候甚至饮食方面稍微不注意，对孕妇和胎儿都可能造成不好的影响。那么，孕期要养成良好的饮食习惯，有助于胎宝宝健康哦！和您一起来看一下！

孕妇需要注意的饮食：

一、忌喝酒、含咖啡的饮料及茶

医学资料显示，孕妇饮酒会影响胎儿的正常发育，容易提高胎儿弱智的出现概率，尤其是在妊娠早期饮酒，还有可能引起畸形胎儿的出现，因此孕期应该忌饮酒。另外，咖啡及含有咖啡成分的饮料中含有大量的咖啡因，咖啡因可以经过胎盘这个渠道来进去胎儿体内，对胎儿骨骼的发育造成影响。

二、调味品

说起调味品，第一反应应该是味精了，它的主要成分是谷氨酸钠，会与血液中的锌结合后从尿中排出。因此，孕期对味精的摄入应该控制在一定的量上，宜少不宜多，用量过大会过多消耗母体中的锌，会影响胎儿的正常生长发育。

三、水产品

通常来讲，鱼类等大多数水产品都是孕妇的良好食品，但是有些水产品性质寒凉，如蟹、蚌、蚬、螺蛳等，食用后可能会引起早产、流产的情况出现。

宝宝正处于成长发育的关键阶段，需要大量的，各样的营养，所以在给宝宝选择食物需要特别留心，应讲究营养平衡，丰富多样原则。下面小编来介绍对宝宝健康有益的食物，妈妈都知道吗？

宝宝健康有益的食物，妈妈都知道吗？

1.乳品——有利于减少宝贝日后患高血压的危险

乳品是婴儿必不可少的一种食物，特别是母乳，可以帮助婴儿生长发育得更快更好，还有助于身体抵抗疾病。

最近，英国医学专家在新研究中发现，那些富含长链不饱和脂肪酸的乳品，特别是母乳，除了具有以上重要作用外，对于婴儿来讲，还可以从小就对血压有一定的控制作用，使其持续保持较低水平，可能会有利于减少日后患上高血压的危险。

当然，母乳喂养的婴儿可以从母乳中得到这种长链不饱和脂肪酸，但人工喂养的婴儿如果只吃普通奶粉，与用母乳喂养的婴儿相比，日后发生高血压的几率要大一些。因此，出于种种原因而无法得到母乳的婴儿，最好选择特别添加22碳6烯酸和花生四烯酸等长链不饱和脂肪酸的配方奶粉。跟踪资料显示，以这种乳品喂养的婴儿，成长至6岁时与母乳喂养儿相比没有明显的差别。

2.脂类食物——可以促进宝贝的智力发育

为了避免日后宝贝患上高血压、高血脂、脂肪肝等疾病，很多父母都不敢给宝贝多吃一点脂肪类食物，特别是肥肉及奶油类的食物。

国外一项新研究显示，让孩子不吃或少吃脂肪不利于生长发育。其实，脂肪只要适当地摄取，还可以促进宝贝的智力发育。因为适量的脂肪不仅有助于饮食中脂溶性维生素在体内吸收利用，最新研究还发现，脂肪中的不饱和脂肪酸与磷脂，还是大脑及其他神经组织的重要原料，可以促进儿童的智力发育。

因此，父母应适当地为宝贝提供一些肥肉、奶油等食物，做菜时稍多放一些植物油及少量猪油。

3.薯类食物——可降低宝贝发生干眼病等疾病的危险

薯类食物包括红薯、山药、土豆等，能够吸收水分，润滑肠道，一直被认为是预防便秘的食物，而且还可以吸收脂肪、毒素及糖类等，被当作健康食物来推崇。

近年，国外营养学家的研究发现，由于薯类，特别是红薯，其中富含维生素A和维生素C，含量甚至超过胡萝卜和某些水果，所以，经常食用薯类可以预防维生素A缺乏症发生，从而降低儿童发生干眼病的危险性。

图片来源于华盖

另外，红薯中富含丰富的黏蛋白，具有非常重要的抗癌作用，可以降低结肠癌、直肠癌的发生率，还具有保持血管壁弹性，防止或减轻动脉硬化的作用，这对年幼的宝贝从小就开始预防消化道癌症及心血管疾病大有益处。

不过，当宝贝发生腹泻时不宜多吃薯类，以免加重腹胀。

4.蔬菜——帮助缓解宝贝的不稳定情绪并促进智商

蔬菜是人体必不可少的营养素，但很多宝贝都不喜欢吃蔬菜，使父母很担心孩子会缺乏维生素。其实，不吃蔬菜远不只是缺乏某些维生素，美国、英国等国外研究专家发现，蔬菜还对儿童具有调节情绪的作用，并与智商发育也有很大关系。

研究专家在对“情绪不稳定儿童”的调研中发现，不喜欢吃蔬菜的儿童牙齿咬合力较弱或蛀牙较多，因此不能用力咀嚼，而咀嚼可以帮助宝贝缓和紧张的情绪。另外，牙齿咬合力差会减少肾上腺分泌“斗争激素”，不利于宝贝缓解紧张的情绪。还有研究表明，蔬菜中含有较多的钾，有助于镇静神经，安定情绪，把促使神经兴奋的钠顺利排出体外。

最近，一些研究专家又发现，富含维生素C的蔬菜虽然既不参与脑细胞的构成，也不向脑组织提供能量，但如果维生素C供应充足，可以使脑功能变得灵活机敏，可以使智商得到很大提高。

如果宝贝不喜欢吃蔬菜，父母最好想一些办法让宝贝先“爱上”蔬菜，这对宝贝的身心发育均有益处。

5.母乳——具有预防过敏性疾病的作用

母乳中含有婴儿生长发育最适宜的营养，是任何食物都不可代替的，因此母乳喂养已经被全世界所推崇。近来，国外科学家的一项研究又发现，母乳喂养还有助于预防婴儿患上过敏性疾病。

专家们在长达数年的跟踪研究过程中，对几百名具有过敏因素的高危新生儿进行了调查。他们把这些婴儿分为母乳喂养组、低敏感配方母乳喂养组及普通牛乳喂养组等，研究母乳及牛乳等婴儿食物与过敏性疾病的关系，从婴儿出生后一直跟踪到7岁。最终发现，母乳喂养的婴儿患哮喘、过敏性鼻炎等过敏疾病发生率最低。由此，研究专家公布，母乳还具有一定的预防过敏性疾病的作用。

6.蘑菇——有助于儿童预防白血病和减少呼吸道感染

近年来，儿童白血病的发病率正在前所未有地日益增高。研究专家认为，儿童白血病的发生可能与免疫功能发育不完善有关，使癌细胞在逃避患儿的免疫系统监视情况下得以生长。因此，预防白血病应该增强免疫系统的功能。

蘑菇是一种益菌类食品，其中富含多种氨基酸和多种酶，特别是香菇中含有香菇多糖，可以帮助宝贝提高免疫功能，已被国外营养学家认为是较强的抗癌物质，可以抑制包括白血病在内的多种恶性肿瘤。如果多给宝贝吃一些蘑菇或喝蘑菇汤，就通过提高免疫功能而预防白血病。同时，也可以增强呼吸道的抵抗力，不容易发生呼吸道感染。

不过，在给宝贝吃香菇时最好先用开水焯一下，避免其中所含的某些成分刺激宝贝娇嫩的胃。

7.米醋——帮助体内吸收钙和预防缺铁性贫血

米醋具有增强食欲和杀菌抑菌的作用几乎众所周知，被人们说成是预防肠道传染病的“抗生素”。最新营养研究表明，米醋其实对宝贝的健康还有一些其他的新妙用。

宝贝的骨骼和肌肉快速发育，需要大量的钙，但并不是吃了含钙高的食物就一定能得到很多钙。因为有些含钙量高的食物，如骨头，受某些因素影响在肠道吸收得并不好。如果在煮骨头汤时加入一些米醋，就可以促使骨头脱钙，使大量的钙质溶于骨头汤内，并促进钙质在肠道吸收;做鱼时加一些米醋可使鱼骨中的钙溶解在汤里。

如果在烹调时用米醋来调味，不仅可以增进宝贝的食欲，还可以使食物中的三价铁还原为二价铁，易于肠道对铁的吸收，从而起到预防缺铁性贫血发生的作用。

以上这些食物，都含有丰富的营养，有益于宝宝的正常营养吸收，促进其健康成长。当然，在给宝宝选择食物时，应多样搭配，注重平衡。如果你想掌握更多儿童健康饮食、高盐食品对宝宝的危害多吗的这方面的知识，请继续关注的近期更新吧。

想要保护自己和孩子，避免吃下一肚子有害健康的食物，不妨花十分钟时间，学学宝宝摄取健康食物的方法，让宝宝更健康的成长。

一、如何让宝宝摄取健康的食物

1、提供健康食物

年龄越大的宝宝你越难让他摄取健康的食物，毕竟有些健康食物吃起来不是那么受欢迎。因此，最好的方式就是在一开始就提供，让宝宝很早就习惯。

2、和宝宝一起吃

对于年纪小的孩子，尤其是婴幼儿，很喜欢学父母做的事。因此，当你想要他吃健康的食物时，坐下来和他一起吃，他会更加乐意尝试。

3、提供甜蜜食物

不是要你提供饼干和蛋糕，而是天然的蔬菜和水果甜味。甜的食物是让宝宝接受健康食物的一个好方法。尝试烤甜菜和胡萝卜，它们含有天然的甜味，水果也行。

4、让宝宝种植它

幼儿通常对园艺都会很感兴趣，所以如果让他自己食用自己种植的蔬果，他会很开心。协助你的孩子种植，教他如何铲土、浇花。

5、让宝宝来做饭

不是要给宝宝一把刀，然后任由他自己烹煮，而是让孩子协助准备食物。你可以让他帮忙挑青菜、清洗水果，或是将食物分装。

6、让宝宝做选择

幼儿喜欢自己可以掌控的感觉，因此，你可以提供选项让宝宝做决定。像是「你要吃苹果还是香蕉？」或是「今天的青菜要吃炒的还是烤的？」

7、将食物藏起来

如果这些方式都失败了，那就将食物藏起来，不要让宝宝直接看到。你可以将蔬菜儿混入义大利肉酱中，或是将胡萝卜儿混入水果冰沙中。

二、摄取健康食物对儿童的好处

1、提供生长营养

健康的食物像是蔬菜、水果、肉类、豆类、乳制品等等，可以提供宝宝成长所需要的营养，让宝宝身体健康。

2、避免疾病风险

饮食吃的健康可以预防一些慢性疾病，像是高血压、肥胖、癌症等等，因此可以降低宝宝未来罹患这些疾病的风险。

3、维持身体健康

饮食中含有各种的营养素，像是维生素、矿物质等，都是维持身体健康所需要的营养，因此，食用健康食物可以维持宝宝的身体健康。

某些食物摄入后虽然不会引起急性中毒或不良反应，但可能会引起慢性不良反应或影响宝宝生长发育等，需要爸妈特别注意。如果你对儿童健康饮食、高盐食品对宝宝的危害多吗的常识感兴趣，就请到我们来查询搜索吧！

影响胎儿健康发育的不明因素实在是太多了，只要在妊娠期间注意调节好生活习惯，会避免这些因素对胎儿影响的。那么，注意！孕期均衡饮食对胎宝宝健康发育的帮助。就让的小编和您一起去了解一下吧！

妈妈应该们如何选择食物呢？

均衡饮食

妈妈们要合理规划好自己的饮食，不要吃太多的膨化食品，妈妈们要多吃不同种类的食物，因为每一种食物都有其营养所在。所以，均衡饮食对于宝宝的发展也至关重要。

多吃富含蛋白质的食物

多吃富含蛋白质的食物能让妈妈在整个孕期的健康状态都比较好，而且蛋白质对于肚子中的孩子同样有益。蛋白质是促进大脑发育的重要因素。因此，妈妈们在孕期应该多食用富含蛋白质的食物。例如，瘦肉、豆类、蛋清、豆腐等，这些食物都含有丰富的蛋白因子，通过这些食物，妈妈们能够获得充足的蛋白质，既能保持自己的健康也能让宝宝获取营养。

多吃蔬菜和水果

许多蔬菜都能够为宝宝的大脑发育提供丰富的维生素，例如维生素A，维生素B6等。这些蔬菜包括胡萝卜，绿叶子蔬菜以及土豆等。这些蔬菜为妈妈们提供适宜的维生素，这些维生素可以让宝宝的大脑和视力都发育得更好。如果妈妈们还想提高维生素B6的摄入量，可以尝试在饮食中加一些香蕉，这些维生素对于宝宝的血液循坏也起着至关重要的作用。

多吃含锌的食物

锌是宝宝大脑发育不可缺少的矿物质，许多美食中都含有锌，妈妈们在享受美食的同时也为自己补了锌。富含锌的食物包括巧克力、花生、芝麻酱小麦胚芽等。

摄入丰富的脂肪酸

人们常说欧米伽3能够促进宝宝大脑发育，这种脂肪酸丰富的食物包括鲑鱼、金枪鱼、等其它品种的鱼。这也是妈妈们产前补充维生素的关键，因为宝宝的大脑主要由脂肪以及这种脂肪酸化合物组成。欧米伽3的最常见的食物来源是鱼，妈妈们应该听从医生的建议，在怀孕期间多吃鱼。

在孕期，宝宝们所有的营养来源都源自于妈妈的饮食，所以妈妈们的饮食对于孩子的健康起着至关重要的作用。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食习惯安全常识栏目。

虽说宝爸宝妈们首要关系的是宝宝的健康，可是在这个有颜就任性的时代，漂亮的外表不仅招人喜爱，更能增强孩子的自信心。那么，孕期吃三种食物宝宝会成为美女帅哥哦！下面就让小编来介绍吧！

蔬菜

西兰花：西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

豆制品以及牛奶

牛奶：它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

大豆：其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

新鲜水果

水果中富含维生素，经常食用水果的人，体内是不会缺乏各种维生素的。更重要的是这对宝宝大脑的发育很关键。因为细胞的生长和分裂需要一些天然有机化合物促成细胞合成，需要数量虽然不多，却是维持生命必不可缺的。这种特殊物质就是维生素，它起着氧化还原作用。

猕猴桃：富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

西红柿：含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

不过，需要注意的是，孕妇应首选糖含量相对较低的水果，如西瓜、苹果、梨、橘子、桃、葡萄等，每天吃水果也别超过500克，而妊娠期糖代谢异常或是妊娠糖尿病患者则要减半，最好等血糖控制平稳后再吃水果。另外，如果喜欢吃香蕉、菠萝、荔枝、柿子之类含糖量较高的水果，就一定要减量。吃水果的时机最好选在两餐之间吃，这样既不会使血糖太高，又能防止低血糖的发生。

以上三种食物有助于妈妈们生个肤白貌美的宝宝，或给宝宝的皮肤打下好的基础。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食习惯安全常识栏目。

简要回答

胎动频繁、有规律

胎动频繁、有规律

孕期的胎动是每个准妈妈都期待的时刻，它标志着胎儿的成长与发育。如果宝宝的胎动频率比较高，动作幅度也越来越大，那就说明宝宝非常活泼而且聪明，身体发育也非常健康。医生在孕检过程中会告诉孕妈一些胎动的判断标准，如果胎动有规律，那就表示胎儿没有问题，这也让孕妈能够更加放心。忐忑与期待交错的孕妈妈们，可以依靠这个指标来了解自己肚子里的宝宝是否健康以及是否聪明机灵，这样能让自己更加放心。

同时，胎动是孕妈妈和爸爸之间互动的机会。在孕晚期，当孕妈的肚子越来越大，胎动也越来越明显时，宝宝和父母之间就可以进行互动了。有时候，宝宝会用小手戳妈妈的肚子，而孕妈则可以轻轻地用手指隔着肚皮触碰宝宝的手指，这时宝宝会主动和父母打招呼。更有趣的是，宝宝在胎动过程中，对爸爸与妈妈的触碰的反应有所不同，好像能够辨别出爸爸和妈妈的区别。有时候宝妈抚摸，宝宝便会积极回应；而有时候爸爸抚摸，宝宝则会安静听话。这样的反应表明宝宝的感知能力很好，对于外界刺激也有良好的反应，这是宝宝发育良好的体现，也预示着宝宝将来可能是一个健康而聪明的宝宝。

胎宝宝对父母的互动感知

另外，孕妈妈可以尝试胎教的方法。如果在胎教过程中，孕妈播放音乐或进行其他刺激时，宝宝能够迅速回应并且胎动比较规律，好像在回应着孕妈的胎教方法，那就说明宝宝的感知能力非常好，对外界刺激也能够有很好的反应。这是宝宝发育得非常好的表现，也预示着宝宝将来可能是一个健康而聪明的宝宝。

孕期的胎动是宝宝与父母之间交流的媒介，通过观察和感觉宝宝的胎动，爸爸妈妈们可以更加了解宝宝的成长状态，体会到与宝宝的心灵交流，这是一种无与伦比的幸福体验。

注意养好胎

孕期对于孕妈来说是个很特殊的时期，孕期需要注意很多问题，包括饮食、体重控制、孕检以及适当的运动等等。以下是一些需要注意的孕期问题：

1、饮食上要少吃多餐，保证膳食的均衡。蔬菜、水果、肉类等营养要充足，并且要适当搭配，以保证孕妈和胎宝宝都能获得充足而且均衡的营养。

2、注意控制体重，避免过胖。孕妈需要控制自己的体重，避免过度的体重增加，这会增加分娩的困难，并且对胎儿的发育也不利。

3、定期进行孕检，听从医生的建议。孕期要定期进行孕检，及时发现问题并进行处理，同时也要听从医生的嘱咐，按照医生的建议进行护理，这样才能保证胎宝宝的健康。

4、适当进行运动，保持良好的心情。孕期适当进行运动对于孕妈和胎宝宝都有好处，能够增加孕妈的体力和心肺功能，并且有助于胎宝宝的发育。另外，保持一个良好的心情也非常重要，孕妈的心情会直接影响到宝宝的情绪，所以要尽量保持开心和放松。

结语

孕期是每位准妈妈的幸福时刻，通过观察宝宝的胎动，了解宝宝的成长和发育状态，也能与宝宝建立更加亲密的互动关系。胎动频繁、有规律、能与父母互动、对胎教有所反应，这些都是宝宝聪明又健康的表现。而对于准妈妈来说，孕期养好胎也是非常重要的，要注意饮食、体重控制、孕检以及适当的运动等问题，给宝宝一个良好的发育环境，同时也让自己更加健康和放心。

准妈妈们在怀孕期间一定要珍惜每一刻，保持良好的心情，关注自己的身体和胎儿的发育，为未来的宝宝健康成长打下坚实的基础。让我们一起期待着这个小家伙的出生，相信他们一定会是聪明又健康的宝宝！

如今，很多零食往往以“美妙”的口味，精美的包装获得孩子的好感，但是这些零食却往往对孩子的健康有着极大的危害。从健康角度出发，这些食物不应该给宝宝当零食吃。

哪些食物是不能给宝宝当零食

泡泡糖或者是口香糖，宝宝在这个时候，要记得，不能给孩子们吃这两种食物的。其虽然是可以改善我们的口腔的卫生，可是却不适合宝宝来吃的。因为在这些食物里，添加了一定的硫化性的食物，还有就是防腐剂，而这些东西，多吃的话，会直接影响孩子的健康还有智力的。当然，成年人也是不能长时间吃的。

鲜果汁加糖。有些家长喜欢用果汁加糖，来给宝宝喝，这个，好象看着很有营养而且健康的样子。可是，实际上，果汁本身就已经有糖分在里面了。如果你再给宝宝加一些糖分的话，则会导致过甜，会让宝宝的脂肪有堆积的现象的。所以，一般，情况下，只给宝宝喝一些原汁的果汁就可以了。

天价蛋的出现后，我们也要讲一下，孩子其实是不适合吃松花蛋的。这个，因为在制作的过程中，会有铅这种重金属的进入，所以，宝宝如果多吃的话，也会导致其重金属铅的中毒，所以，也是不利于宝宝的健康发展的，还有，就是多吃的话，则会导致其智力减退的。

臭豆腐就更不用刘了，这种东西，是因为一些污染物而进入后，也会在宝宝吃了后，出现一些健康的问题的。我们不要觉得臭豆腐是健康的，实际上，不健康，因为在加工的时候，会有一些腐烂的现象，所以，才会导致这种现象的发生的。

味精，这是一种调料剂，在多次的文章里，都提到了，不能吃这种调料的。尤其是这种调料让宝宝多吃的话，会让其出现头痛，恶心的症状的，还有，也会影响宝宝的生殖系统的发育的。

实际上，还有，就是我们平时吃到的腌制类的菜，也是不适合宝宝吃的。要知道，这些腌制类的菜里，会有大量的亚硝酸盐，其进入宝宝的身体后，也会有中毒的现象的。所以，家长以上的食物下，绝对不能给宝宝多吃，否则就会影响宝宝的身体的健康的同时，可能引发一些疾病的出现的。

通过小编的介绍，相信各位家长对于哪些食物是不能给宝宝当零食吃的已经有了一个大致的了解，为了儿童的安全与健康，从小要给宝宝养成良好的饮食习惯，远离零食的依赖。有关儿童常吃膨化食品有什么坏处的常识还在持续更新中，敬请继续关注本网站哦！

宝宝还小的时候各种行为习惯都还具有发展、延续性，所以，家长从小就应该养成宝宝养健康的饮食习惯和良好的运动细胞，下面来看看让宝宝更加健康的三灯食物指的是什么吧？

一、绿灯食品可以“多吃”

包括西红柿、芸豆、黄瓜、胡萝卜、大蒜、白菜、油菜、香菇、青椒、苹果、梨、橘子、菜花、韭菜、芹菜、苦瓜、薏米等食品。

二、黄灯食品“适量吃”

其中包括米饭、馒头、面条、鸡蛋、豆腐、瘦肉、面包、奶制品等。

三、红灯食品“请少吃”

包括各类洋快餐、干果类、甜饮料、果酱、奶油蛋糕、冰激凌、烤鸡、巧克力、肥肉等。

除了“吃什么”之外，小宝宝们的进餐习惯也可以改进，专家建议，例如调整顺序和速度。正确的进餐顺序是水果、汤、菜、肉、主食。进餐时间多于30分钟每餐，用小碗多次盛饭，细嚼慢咽，要改变孩子边吃饭边玩、吃完饭后就静坐、爱吃零食、爱喝饮料、睡前喝配方奶粉、出门以车代步等习惯。

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现在每个家庭都只有一个宝宝，所以宝宝的健康成长是家长们最关心的问题了！儿童饮食与健康有什么样的关系呢，日常生活中你们知道哪些儿童饮食知识呢？其实家长们只要多了解这些儿童清淡饮食就可以很容易的保证宝宝的健康了，快和小编一起来看看吧！

威胁孩子健康的10大食物

每个宝宝都是家人的希望，是每个家庭的未来，宝宝的健康成长是每个家长的心愿！但是为了宝宝能够健康的长大，我们应该给宝宝吃些什么呢？现在的食品安全问题仍然严重，哪些食物是有助宝宝成长的呢？来看看下面的这些食物，千万不要给宝宝吃哦！

10大危害食物

1、精食

时下不少家庭追求“食不厌精”，将进食精米白面视为时尚。医学专家却不这样看，他们认为长期吃过于精细的食物，不仅减少了B族维生素的摄入而影响神经系统发育，而且因损失过多的铬元素还会影响到视力。现已确认，铬元素的不足乃是近视眼的一大成因。

原来，铬是人体内一种重要荷尔蒙——胰岛素的辅因子，其量不足可使胰岛素的活性减退，调节血糖的能力下降，致使食物中的糖分不能正常代谢而滞留于血液之中，导致眼睛的屈光度改变，最终形成长期吃过于精细的食物。

对策：适当给孩子安排一定量的粗粮糙米，供给足量的铬元素。

2、方便面

方便面是时下流行的快餐食品之一，其制作方法也是从国外引进的，为与麦当劳、肯德基等洋快餐区别，不妨称之为“土快餐”吧。这种“土快餐”是油炸面条加上食盐、味精组成的，最大弊端在于缺乏蛋白质、脂肪、维生素以及微量元素，而这些恰是儿童生长发育必不可少的养分。

对策：不能让方便面成为孩子的主食，否则可诱发营养不良，危害孩子的身体与智力发育。

3、巧克力

巧克力虽然是一种历史较为悠久的食品，但由于其多种保健功能(如保护心脏、防癌、减肥、振奋情绪等)的相继发现，越来越受到保健专家的瞩目与提倡，因而逐渐“热”起来成为一种时尚食品。但要注意，儿童应适当限制，否则易与遗尿症结缘。

美国一位医学博士的解释是：巧克力可在小儿体内产生过敏反应，使膀胱壁膨胀、容量减少、平滑肌变得粗糙、产生痉挛，同时这一过敏反应又使小儿睡得过深，使其在尿液充盈时不能及时醒来，于是造成尿床。随着小儿进入青春期，巧克力不再产生过敏反应了，遗尿现象即可消失。

对策：小儿期，临睡前应少吃或不吃巧克力。

4、咖啡

咖啡含有较多的咖啡因，而咖啡因有阻碍婴儿骨骼发育的不良作用，故常饮咖啡、吃咖啡糖果或咖啡饼干的孩子，有成为“武大郎”的危险，父母不可不当回事儿。

对策：提倡孩子多喝白开水，少接触或不接触咖啡。

5、鱼片干

鱼片干是由海鱼加工制成，含有丰富的蛋白质、钙、磷等营养元素，加上味道美，故家长乐于买，孩子也乐于吃。但要警觉的是鱼片干有一种称为氟的元素含量往往过多。

据测量，鱼片干中的氟元素是牛、羊、猪肉的2400多倍，是水果、蔬菜的4800多倍。而人体每日对氟元素的生理需要量仅为1毫克—1.5毫克，故每天从食物等摄入氟的安全限度不得超过4毫克—6毫克。如果超过这一限度，氟就会在体内积蓄起来，时间一长，便会引起慢性氟中毒，使牙齿变得粗糙无光。

对策：为了孩子有一口洁白整齐的“玉齿”，对鱼片干一定要限量，绝对不可长年累月让孩子大量摄入。

6、豆奶

豆奶作为婴幼儿喂养的最佳替代品，多年来一直无人质疑，但近年来陆续有研究报告指出婴儿喝豆奶的弊端。首先是美国从事转基因农产品与人体健康研究的人士发现，吃豆奶长大的孩子，成年后引发甲状腺和生殖系统疾病的风险系数增大，原因在于婴儿对大豆中高含量植物雌激素的反应与成年人不同，婴儿摄入体内的植物激素只有5%能与雌激素受体结合，余下的植物雌激素便在体内积聚，这样就可能为将来的性发育埋下隐患。有资料显示，喝豆奶长大的孩子日后罹乳腺癌的风险概率是常人的2-3倍。接着又有报告指出豆奶和大豆代乳品中的锰含量高于母乳50倍，而吸收过量的锰元素，将影响6个月以下婴儿的脑发育，从而增加了以后罹注意力缺陷、多动症和青春期暴力冲动的可能性。

对策：提倡母乳喂养，婴儿特别是6个月以下的婴儿最好不喝豆奶。

7、易致癌食物

不当的饮食，有可能让孩子从小就处在罹患癌症的风险中，因此要让孩子少吃易致癌的食物。其中，亚硝酸盐与黄曲霉毒素是很容易吃到的致癌物，要特别小心。很多研究发现，孩子一个星期吃一次以上的火腿、腊肉、培根、香肠、热狗等含亚硝酸盐的食品，得白血病的风险会增加70%。黄曲霉毒素则可能诱发肝癌，在潮湿的气候里，储存不当的花生、玉米、谷物等，都容易产生。

对策：火腿、腊肉、培根、香肠、热狗等含亚硝酸盐的食品和一些经过发霉程序腌制而成的食品，像豆瓣酱、豆腐乳、臭豆腐、咸蛋、咸鱼等，也容易遭黄曲霉毒素污染，都要尽量少吃。

8、含“速释型”糖类的食物

糖类也有优劣之分。日本生物医学专家在一书中指出，能够在血液里缓慢释放葡萄糖的“缓释型”糖类才是冠军。其典型代表是蔬菜、豆类、全谷物。而糖果、甜点、甜饮料中的糖是“速释型”的。这类糖食后会使血糖急速上升，造成肥胖、脂肪肝，成为可怕的健康杀手。

对策：舍弃含糖饮料，尤其是胖小孩，除了低糖、无糖的豆浆、低脂牛奶，其他含糖饮料最好不喝。以新鲜水果代替甜点。

9、高油脂食物

脂肪过量不仅容易造成肥胖，引起许多慢性疾病，还会吃进环境激素，造成细胞病变，影响生殖能力。另外，更需要注意的是反式脂肪酸。这类脂肪不但会增加心血管疾病风险，还跟糖尿病、大肠癌都有关。澳大利亚研究发现，反式脂肪还会影响孩子的智商，常见于人造奶油、蛋糕、饼干、薯片等。

对策：减油，少让孩子吃油腻的食物，比如奶油蛋糕、曲奇、炸鸡等。

10、洋快餐

近几年来，洋快餐风靡国内。由于其良好的就餐环境、新颖的就餐方式以及诱人的风味，很受儿童的青睐。而一些家长为了迎合孩子的口味，也不惜慷慨解囊满足孩子的要求。可是问题就来了，不少儿童因为体重超标，成了“小胖墩儿”。而“小胖墩儿”又易与高血压、糖尿病、脂肪肝、肥胖脑等多种“文明病”结缘，严重危害其身体与智力发育。

对策：少带宝宝去洋快餐店，教育宝宝那些东西吃得多会变小胖胖，不漂亮的。

宝宝的成长离不开健康的饮食安排，上述小编介绍的这些有害宝宝健康的食物家长们一定要避免给宝宝吃哦！不恰当的食物会对宝宝的成长造成伤害哦，其实家长们平时要多了解一些儿童饮食常识，就可以很好的照顾宝宝了哦！

婴幼儿饮食清淡好处多向重口味说No

现在很多的家庭都是一个宝宝，儿童的衣食住行是家长们最关心的事情了！对于宝宝的饮食安排，父母是非常小心的。宝宝需要的营养是很全面的，你们知道日常应该给宝宝吃些什么吗？来看看专家是怎么建议的呢，宝宝的口味究竟是怎样的呢？

婴幼儿：奶味是最适合宝宝的味道

婴幼儿时期，宝宝的味蕾发育和口味喜好处于关键发展阶段。从小让宝宝品尝各种食物的原味很重要。

在宝宝刚出生时，最先接触的食物就是母乳。所以，妈妈如果身体健康，乳汁充足，一定要坚持母奶喂养。而等到孩子6个月左右，很多妈妈开始考虑为宝宝添加一些辅食。这时候食物也要以清淡为主，不能用成人的口味作为依据。牛奶、蔬菜汤、肉泥、鸡蛋羹等等食物不要放任何佐料，保留原汁原味就可以了。

1岁前：辅食添加需少盐少糖

刻意追求食物的美味而添加调味品，反而会刺激宝宝的味蕾。此外，过多的摄入盐分还会加重对宝宝肾脏的负担，而糖吃得太多，则大大增加了宝宝龋齿的风险，对身体健康也极为不利。

因此，一般宝宝1岁前不建议辅食中添加食盐以及其他调味品，如有需要，也只能少量添加。而为了限制孩子对糖分的摄入，诸如糖水、饮料要少给宝宝喝，宝宝如果渴了，白开水就是最好的饮料。

宝宝补钙：钙剂口味要清淡你选对了吗

除了日常饮食，婴儿由于处于快速发育期，其骨骼和肌肉的发育需要大量的钙质来支持。除了母乳、奶粉、辅食外，额外补充钙剂是婴幼儿补钙的便利方法。

结语：每个宝宝都是家庭的核心，是每个家庭的希望和未来，关心儿童的成长是每个父母否必须做到的事情！平时我们要多多了解这些儿童饮食常识才能更好的照顾自己的宝宝，尤其是进入秋季之后，宝宝的膳食安排更要细心！小编介绍了这么多的儿童饮食常识大家都记住了吗，一定可以保护宝宝健康的哦！

怀孕的饮食有很多禁忌，孕妈妈不吃胎宝宝好没有营养。那么，孕期准妈妈吃哪些食物营养又健康呢？跟着小编一起看看吧！

一、孕期准妈妈吃什么好呢

1.红豆

红豆是抗氧化剂含量最高的食物之一，有助大脑健康。

2.红薯

红薯富含β胡萝卜素，该维生素同老年认知障碍症风险降低存在关联。而且红薯富含维生素B6，可用于治疗情绪失调。

3.紫薯

紫薯富含碘，这种营养素对甲状腺正常工作很关键。甲状腺出问题会导致人的情绪、能量供应等出状况。

4.甜菜

甜菜含有甜菜碱，对神经传递介质生成很关键。而且甜菜叶富含尿甙，哈佛大学研究人员发现尿甙能预防抑郁症。

5.核桃

坚果为“多种维生素的天然来源”，尤其是核桃富含油酸，可降低抑郁症发生风险。

6.牡蛎

牡蛎富含维生素B12，对髓磷脂起到保护作用。由疾病造成的髓磷脂损失，会损害感官、行为、认知以及其他一些功能。

7.酸奶

研究显示，通过吃酸奶摄取足够的益生菌，有助减少同焦虑相关联的脑细胞活动，提升幸福感。

二、孕妇吃什么小零食好?

孕妈妈可以选择营养丰富、低糖、低热量、高膳食纤维的食物。

1.大枣

大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气。

酸奶里面含益生菌，可以帮准妈妈调理肠胃。

2.奶酪

属于牛奶的“浓缩”版，1千克奶酪制品是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于孕妈咪的肠胃对营养的吸收，而且一般的奶酪都不会引起体重的负担。

3.酸奶

酸奶里面含益生菌，可以帮准妈妈调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口，容易被消化吸收。必须注意的是孕妇要小心含有芦荟的酸奶，不要吃。

4.葡萄干

能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防孕期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。

5.全麦面包

准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量，饿了就要及时吃。全麦面包能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食。

简要回答

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近年来，胎儿畸形的情况越发的普遍，这让好多的产科医生都表示很难理解，毕竟时代在发展，人们对于营养的摄取已经得到了大幅度的提高。各种营养品也很容易在药店、商场里购买到，可为什么还会有大量畸形人的诞生呢？其实，国内相关的专家学者早就给出了正解：

叶酸补充的时间不对

好多孕妇也知道，自己需要补充叶酸，可是他们却不知道正确的补充时间和方法。

科学的补充叶酸的时间应该是在备孕阶段开始的，如果这个阶段实在没有补充，从发现怀孕开始也要及时补充，至少坚持三个月的时间。另外，如果是备孕阶段吃，那需要夫妻双方一切补充，这才会产生良好的效果。叶酸形成的防畸能力才会起到最佳的效果。

盲目的用药

正是由于现在市场物质的缺乏，也导致了人们想要进食什么药和营养品都极为方便，结果就产生了一个问题，平常人吃药都还讲究个“是药三分毒”，那么一个孕妇呢？一旦乱用药物，受伤的一定是腹中的胎儿，他们会因为药物中的一些成分而导致畸形。所以，聪明的孕妇都是在医生的指导下服药的。

自作聪明逃避产检

随着医疗科学技术的发展，孕检、产检已经不再是富有阶层的专属。在相当的城里，已经普及到了社区里。之所谓这样推广，都是为了确保我们这些父母们能够提高生育质量，避免畸形儿给家庭给社会带来的影响和负担。

可是任凭国家怎么用心良苦，还是有些孕妇对孕检和产检怀有疑惑，认为时常做检查是对腹中胎儿的一种伤害，甚至由女性流产会怪罪到最近她做过一次孕检。其实，只要是正规医院的产检和孕检都是帮助我们规避生育畸形儿风险的最好手段。不要以为躲过了是聪明，反而证明我们的无知和愚蠢。而这两项检查才是对我谋面的宝宝负责任的表现。

远离电子产品

如今的年轻父母们，一旦怀孕等于有了大把玩电子产品的时间。甚至有些宝妈坚持要一线岗位上，长期的接触电脑、复印机、大型的辐射设备。实不知，孕育孩子的三个月，孩子并没有得到充分的滋养，反而备受各种电磁波的辐射，或许这些对于成人的影响还不明显，但对于尚在发育的胚胎细胞来说的确是风险极大，轻者畸形，重者流产。别再固执了，有了娃，你就不再是一个人，为了孩子的身心健康，也为了自己的未来幸福生活，还是要严格律己。准宝妈们加油吧！如果觉得文章对你有帮助，请点赞转发一下吧，在育儿的路上，我们都是新手，如何更好照顾孩子，可以关注我，和一起探讨育儿路上的那些事吧。

怀孕后孕妇的食量大增，毕竟是有2个人吗，这时候丰富的营养可以帮助胎儿的发育和孕妇的健康。那么，孕期妈妈营养食物，为了宝宝的健康很重要!跟着小编来学习一下吧！

全麦制品

包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌，丰富的膳食纤维促进肠胃蠕动缓解孕妇便秘！

奶、豆制品

怀孕的时候，准妈妈每天应该摄取大约1000毫克的钙，大约比平时多1倍。奶、豆制品是准妈妈补钙很好的选择，均富含钙和蛋白质，满足准妈妈所需。此外，睡前一杯牛奶还能帮助睡眠。

蔬菜

颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源;花椰菜富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。

含铁丰富的瘦肉

瘦肉富含铁，并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，怀孕时准妈妈血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此准妈妈对铁的需要就会成倍地增加。

因为早上人体的营养素摄取的50%，所以早上吃这些更加营养健康哦！

宝宝在肚子中才会得到更好的发育，而各位准爸爸们也要记得多买这些食物回家，宝宝和妈妈的营养可就全靠你了。如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕中期营养摄入安全常识栏目。

简要回答

在这个颜值即正义的看脸的时代，每个父母除了希望自己的孩子聪明外，还希望孩子具有高颜值。很多基因好的父母比较不用担心，因为基因摆在那里，两个高颜值的基因结合，正常都会高颜值的宝宝。但是那些长相普通的父母，他们不希望自己的孩子也长得普通，希望超越他们的颜值，所以也在寻找办法通过后天的努力来提高孩子的颜值，今天介绍三种维生素，让各位妈妈吃了后能大大提升孩子的颜值。

一.维生素A

我们看人第一眼的时候都是在关注眼睛，所以眼睛是五官中很重要的构成，对于颜值起着关键的影响作用。妈妈们都希望自己的孩子有一双大大的双眼皮的眼睛。胎儿在肚子里面发育到第六周的时候，妈妈们要进食含维生素A的食品，那都有哪些食品含维生素A呢，举例几个供各位妈妈参考，如鱼肉、动物的内脏等。吃这些食物能够帮助肚子中的宝宝拥有健康的视力，还可以远离干眼症，可以说奠定了宝宝未来忽闪忽闪水汪汪大眼睛的基础，一双好看的眼睛能将颜值拉升几个档次。

二.维生素B

有的宝宝出生头发就能浓密，有的直到一岁还没什么头发，其实这和妈妈在怀宝宝的时候摄取的维生素B的量息息相关。妈妈在孕期要特别注意吃的方面，因为吃什么对孩子的发育影响很大，孩子在肚子中发育到三个月的时候，上皮层开始出现毛囊基质，后面慢慢生长后躲在真皮层下面。一直发育到宝宝四个月的时候，毛发结构才会形成，也就是这个时候头发长出来了。及时在这个关键时期补充豆类等含有维生素B的食物，可以让宝宝拥有一头让人羡慕的头发。

三.维生素C

肤色白是高颜值最大的特点，毕竟一白遮百丑嘛，谁都不希望自己的孩子黑黑的，如果宝宝拥有白皙的皮肤，特别是女孩子，那么看上去会漂亮许多。而肤色和维生素C的补充息息相关，当宝宝在肚子里发育到三个月的时候就要开始补充西红柿、猕猴桃等富含维生素C的东西。它们能帮助宝宝减少一些黑色素，使得生出来后变得比较白一些。

碘是人体各阶段新陈代谢和生长发育必需的微量营养素，对胎儿、妇女和儿童尤其重要。而预防碘缺乏病最简便、安全、有效的预防方式是食用碘盐，那么宝宝怎么吃碘盐才健康？可以吃这些食物进补。

宝宝如何科学食用碘盐

1、必须坚持科学的、长期的食用加碘盐。一旦停用碘盐，就容易造成碘缺乏复发。

2、一次购买碘盐不要太多，因为时间久，碘元素容易挥发。

3、在炒菜、煮汤时不宜过早放盐，宜在食物起锅时放入。

4、存放碘盐的容易应该是加盖的，并且放置在干燥、逆光避高温处。

5、碘盐要看清防伪标志，最好到正规的大型超市购买。

6、服用某些药物时要忌吃碘盐。比如服用含汞类的药物如朱砂，不宜同时食用碘盐。

含碘的食物有哪些

1、海产品

海洋生物的含碘量很高。含碘最高的食物为海产品，如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等。

海带含碘量最高，干海带中达到240毫克/千克以上;其次为海贝类及鲜海鱼达到800微克/千克左右。但是，盐中含碘量极微，越是精制盐含碘越少，海盐中的含碘量约20微克/千克。

2、陆地食物

陆地食品则以蛋、奶含碘量最高达到40微克/千克～90微克/千克，其次为肉类，淡水鱼的含碘量低于肉类，植物的含碘量是最低的，特别是水果和蔬菜。

人体碘的80%—90%来自食物，10%-20%通过饮水获得，5%的碘来自空气，因此，食物中的碘是人体碘的主要来源。食物中的碘化物被还原成碘离子后才能被吸收，与氨基酸结合的碘可直接被吸收。

孩子出生后0-3岁，是宝宝大脑发育打基础的关键时期。因此，如果想要宝宝以后是个高智商的宝宝，并且有双大长腿，那么有哪些食物对宝宝健康有好处？

给宝宝最好的食物，如何让宝宝开心又健康？

1、最好的主食：全麦食品

全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分。在西方的国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料，很多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食，如果在上面抹一些宝宝专用的奶酪，营养就更丰富了。虽然各国的饮食习惯不同，但营养是无国界的。我们可以把粗粮和面粉混合制作主食(比如发糕)，同样能给宝宝带来丰富的营养。

给挑剔的小朋友：用巧克力酱和全麦面包做一个可爱的三明治，再摆一个有创意的甲壳虫造型，当他的兴趣被可爱的造型吸引时，就不会在意面包怎么不是白色的了。

2、最好的水果：猕猴桃

猕猴桃被称为营养的金矿，它含有丰富的维生素c，据分析，每百克猕猴桃果肉的维生素c含量是100~420毫克，堪称水果中的vc之王，此外，它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意，猕猴桃中间带籽的部分尽量不要给宝宝多吃，因为这部分不容易被消化。

给挑剔的小朋友：如果宝宝不喜欢吃生的猕猴桃，还可以把它做成果汁，或者猕猴桃酱，效果一样好。

3、最好的蔬菜：菠菜

菠菜为宝宝提供的主要营养成分是维生素a和叶酸，另外还有一些维生素c和铁。因为它没有杂味，宝宝通常都很喜欢吃。而且菠菜的用处很多，你可以把它作为盘边的装饰，也可以在它上面放一些番茄酱，还可以用它代替生菜放在宝宝的三明治里。但是要记住，不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。

给挑剔的小朋友：让宝宝吃蔬菜一直是妈妈比较头疼的事，如果你多花点心思，做一道有创意的蔬菜饭，比如一个菠菜寿司、菠菜拌饭，宝宝决不会想到这个既有趣又好吃的东西原来是菠菜做成的。

宝宝在满了8个月后，正在朝着儿童期过渡，此时的宝宝体重会大幅度增加，主要是因为热量、蛋白质、铁质等的充分摄入。该阶段，家长们应该更加注重宝宝的营养摄入，为了吸引宝宝的注意，从而增强宝宝的食欲，无论是蔬菜还是肉类，在制作时，不仅品种要丰富，更应该注重花样。接下来小编来介绍宝宝饮食健康：哪些食物适合8月无牙宝宝？

哪些食物是适合八月无牙宝宝吃的？

一、蔬菜和水果

蔬菜和水果是理想的营养丰富的食物，孩子们喜欢有鲜明的色彩和天然风味的食物。给孩子介绍蔬菜水果，可以让他们少吃甜食，降低过敏的可能。对于一个没有牙齿的婴儿，很显然，你想避免让孩子吃坚硬的蔬菜或水果，如胡萝卜、芹菜、没有蒸煮的苹果。相反，你可以为孩子提供烤的红薯、南瓜、山药。这些食物具有高含量的β-胡萝卜素，并且有一个温和甜美的味道。

如果买水果婴儿食品时，应警惕食品中是否添加防腐剂和填充剂，这些会降低食物的营养价值。相反，你可以养成做水果泥和蔬菜泥的习惯，这些还可以放在冰箱里冷冻贮藏。自然柔软的水果，如鳄梨和香蕉也是很好的选择，因为他们可以直接让宝宝吃，或捣碎了放在一个碗里给孩子自己吃。鳄梨含有健康的不饱和脂肪，可以给孩子提供额外的热量满足宝宝的需要。鳄梨和香蕉都是维生素B的良好来源。

二、肉和替代食物

蛋白质的食物通常可以适当的添加在九个月大孩子的饮食中。如果你不确定你的孩子是否可以消化这些食物，那么咨询你的儿科医生。为了解决没有牙齿的问题，豆腐或蛋黄是替代肉类食物的选择。豆腐是钙、镁和蛋白质的来源。在孩子一岁之前不要让宝宝吃蛋白，减少孩子出现过敏反应的风险。

三、乳制品和替代食物

如果婴儿是母乳喂养的，母乳会提供足够的营养，不必再喝其他的牛奶。在孩子2岁之前，再给他喝牛奶，根据美国儿科学院的修订建议可知，牛奶中只含有2%的脂肪，并不是全脂牛奶。

四、谷物产品

在宝宝八个月的时候，你的宝宝已经可以消化少量的谷物食品。如果你开始让孩子在这个年龄段吃谷物食物，那么建议你最好使用包装好的食物。如果你的孩子仍然是母乳喂养，你可以试图让母乳中含有谷物，增加孩子的营养。

介绍

我相信许多医生和同事都见过许多泪眼婆娑的孕妇，她们为不久前不小心做的x光检查而焦虑和哭泣。直到后来他们才知道自己怀孕了。当时，我脑子里一直在想放射科医生说的话:x光检查后六个月到一年内不建议怀孕。赶紧上网查一下:怀孕期间暴露在辐射下很容易导致胎儿畸形、流产、死胎等。

那么，怀孕期间有意或无意的x光检查真的像传说中那样具有破坏性吗？

妊娠期

辐射暴露

怀孕期间进行x光检查的风险不是恒定的，它与妊娠周数和辐射剂量有关。

妊娠周

妊娠早期的高剂量电离辐射(>1Gy)有导致胚胎死亡的风险。辐射照射对怀孕不同阶段的影响也不同，怀孕8 -15周对中枢神经系统的影响最大。

辐射剂量

高剂量的辐射会导致出生缺陷、生长受限和智力迟钝。然而，当辐射剂量低于50毫戈瑞时，没有报告称存在生长受限、胎儿畸形和流产等风险。

引自:委员会第656号意见:诊断成像指南

磁共振平扫描+对比增强

磁共振成像检查不存在辐射风险，磁共振平片扫描的安全性是相对肯定的。虽然磁共振成像检查没有辐射危害，但在临床上为了清楚地看到病变与组织之间的关系，经常需要进行磁共振成像增强检查。

核磁共振造影检查需要造影剂。现在钆是临床上最常用的。钆剂量也没有辐射，但钆剂量是水溶性的，可以穿透胎盘并进入胎儿循环。然而，游离钆是有毒的。尽管临床上使用钆螯合物，但高剂量和重复剂量钆仍有致畸作用。因此，磁共振增强检查需要进行评估，并且仅在临床医生评估的利大于弊的情况下使用。

爱克斯光检查

目前，据信在辐射量低于50毫戈瑞的胎儿中，没有明显的流产和出生缺陷的危险。然而，在临床实践中，大多数诊断性x光检查的剂量范围远低于50戈瑞。

从下表可以看出，在临床胸部摄影中，如果子宫内胎儿的吸收剂量达到50戈瑞，则需要1250次曝光。然而，在临床上进行腹部平片检查时，如果胎儿宫内吸收剂量达到50毫戈瑞，则需要20次照射。当然，这并不意味着在怀孕期间可以不受限制地进行x光检查和曝光。它只是从侧面说明了一件事:在怀孕期间的普通x光检查中，胎儿受到的辐射剂量非常小。即使风险增加了，风险也没有每个人想象的那么高。

CT

胎儿辐射暴露取决于扫描的位置和扫描的准确性(即扫描层数)。例如，当孕妇进行头部CT检查时，胎儿受到的辐射剂量仅为0.10戈瑞。如果进行腹部CT检查，胎儿的辐射剂量可达230戈瑞。然而，如果进行骨盆CT检查，胎儿的辐射剂量可以达到50毫戈瑞。因此，如果有必要进行盆腔CT检查，应与放射科医生和技术人员充分沟通，在不影响检查效果的情况下尽可能减少辐射剂量。

CT增强检查经常被用来进一步明确诊断，并且需要造影剂泛影葡胺。目前，在动物实验和人体研究中还没有泛影葡胺对胎儿特定损伤的明确报道。因此，如果在临床实践中有明确的适应症，平面CT扫描+增强CT扫描不应被拒绝，但应充分权衡利弊，谨慎使用。

正电子发射断层扫描仪

正电子发射断层扫描可以实现功能成像，其辐射量取决于放射性同位素的物理和生化特性。正电子发射断层扫描检查胎儿的辐射剂量范围基本在10-50戈瑞之间。正电子断层扫描在诊断肿瘤特征和复发方面具有独特的优势。如果在充分评估后有临床指征，应告知患者及其家属疾病的情况。然而，对胎儿危害较小的同位素应尽可能选择，并以尽可能小的剂量使用，而不影响检查效果。

引自:马润梅、陈卓、李宏宇，《妊娠期影像检查的安全性》。中国围产医学杂志，2010。13(2): 157-160。

摘要

当怀孕的母亲进行放射检查时，最关心的问题是:这种检查对我的孩子安全吗？根据目前的指南，单次x光检查后胎儿的吸收不太可能对胎儿造成损害。一次x光检查的风险实际上非常小。例如，在普通人群中，儿童自然流产、畸形、发育迟缓和恶性肿瘤的总风险约为286/1000。如果胎儿接受5毫戈瑞的辐射，其副作用只会增加到286.17/1000。

因此，ACOG(美国妇产科学院)指南明确指出，妊娠x光照射不是治疗性流产的指征。在临床实践中，由于对辐射照射的误解和对出生缺陷的恐惧，一些孕妇可能不恰当地选择终止妊娠。事实上，哈默-雅各布森早在1959年就提出了关于终止妊娠的丹麦规则:如果胎儿吸收的辐射剂量超过100毫戈瑞，建议终止妊娠。

孕妇合并某些疾病会对母亲和婴儿造成严重的不良影响，这大大超过了低剂量辐射检查带来的潜在风险。如果放射检查与患者的进一步诊断和治疗直接相关，临床医生应毫不犹豫地建议患者进行检查。然而，应尽可能避免在受精后8-15周进行非紧急x光检查，因为这是胎儿中枢神经系统发育最敏感的时期。

总之，在怀孕母亲的眼里，婴儿的健康比一切都重要。然而，在医生看来，孕妇和婴儿的健康同样重要。因此，在临床实践中，如果将X线检查、CT检查甚至PET-CT检查作为b超和MRI的重要辅助检查，孕妇应在正确认识风险后做出选择，而不应笨拙地死亡。

作者简介:

琪宇

他于1989年毕业于北京协和医科大学，获得博士学位。目前，他是北京协和医院妇产科教授、主任医师和博士生导师。妇产科副主任，妇科内分泌科主任，辅助生殖中心主任。曾任中华医学会妇产科学分会妇科内分泌组成员、中华医学会妇产科学分会更年期组组长、中华医学教育学会生殖内分泌专业委员会主席。《中国妇产科杂志》、《生殖医学杂志》等杂志编辑委员会。

多年来，她一直从事妇科内分泌工作，并对不孕症和辅助生殖、更年期、月经相关疾病和性发育异常进行了临床和科学研究。承担国家自然科学基金等多项科研项目，发表论文近百篇，多次被北京协和医院评为先进工作者。