55升登山包大吗(汇编20篇)

简要回答

根据不同地形和坡度进行合理的使用。登山杖是户外运动中的重要装备，它在徒步旅行中发挥着重要的作用，既能提供稳定支撑，又能减轻身体负担，帮助登山者更加安全、舒适地行走。不同地形和坡度下，合理使用登山杖可以帮助登山者更好地应对挑战。

一、登山杖的重要性在于它能在不同地形下发挥积极作用

根据研究，使用登山杖可以显著降低受伤率。在山地马拉松比赛中，95%的受伤者没有使用登山杖，而使用登山杖的受伤率下降到18.4%。现代的登山杖起源于阿尔卑斯山地运动，并在20世纪70年代从滑雪运动中脱离，成为各种山地户外运动的必备装备。

二、合理使用登山杖需要注意的关键要点

腕带的正确佩戴方法是承重的关键，它起到了软连接的作用，使得使用登山杖更加舒适有效。登山杖的高度需要根据情景来调节，保持90°的胳膊肘角度可以最大限度地省力。在不同地形下的使用方法也有讲究，如平路和缓坡时，登山杖的挥动方法与正常走路一致，而在陡坡和下坡时需要注意前后杖的分工协作，以及双杖并用的技巧。

在陡坡上，合理的使用方法是前后杖的分工协作，通过登山杖的支撑来保持身体平衡。在下坡时，可以使用前杖支撑的方法来减轻膝关节的压力，使行走更加稳定。而在横切路线时，登山杖的长度需要根据地形的高低变化来调整，以保持身体的平衡。在湿滑的石板路上，可以使用登山杖尖套来增加抓地力，防止滑倒。穿越小溪和浅水滩时，双杖的支撑可以帮助稳定身体。对于特殊情况如索道和攀爬陡坡时，需要将登山杖收短，以便保持双手的稳定性。登山杖是徒步旅行中的得力助手，合理使用登山杖可以提高安全性和舒适度。根据不同地形和情景，登山者可以采用不同的使用方法，从而更好地应对户外挑战，享受徒步的乐趣。

随着户外运动的越来越普及，登山徒步似乎逐渐成为了都市生活的一种新时尚，越来越多的人们开始投入到户外运动的大潮中来，溯溪，登山，野营，骑行……但是对于刚刚接触户外运动的人们来说却似乎很迷茫，参与户外运动应该准备些什么东西呢?应该做些什么准备?今天，我们就先来看看户外登山应该做些什么准备：

1、参加户外登山，首先你必须要根据你自己的体力、装备、目的等综合情况确定一条适合的出行线路，并提前做好线路规划和行程安排，二八户外建议初次出行的朋友们尽量把自己预估的弱一些，不要一起步就选择自虐线路或者难度颇高的线路，打击以后出行的信心，也容易发生安全隐患。

2、天气问题：山区天气多变，出行前一定要查天气预报，并备好雨具。山区出行忌雨伞，选用雨衣或雨披，另外，若碰到雷雨天气，请参看

3、装备很重要：登山前请一定要检查好自己的随身装备，即使是休闲旅游，也难免会碰到一些紧急情况，另外，请一定要尽可能充分的设想到你会面临的种种情况，饮食如何解决?饮水是否足够?是否要露营?等等都是需要关注的问题，每一个问题所对应的都是装备问题。我们建议第一次户外出行的朋友尽量选成熟的驴友队伍加入，而不要单独出行，老驴们有经验，有准备，在路上既可以学经验，由可以多点照顾。

4、规划线路，避免迷路：进入山区之前一定要对本次出行的路线有个大体的评估或了解，是否是一条成熟的线路?路况如何?如果线路走的人不多，那么请一定沿路做好标记或者请一位向导，对于户外新人，迷路的时候你要忍受的更多的是心理上的煎熬!

5、出行路上要仔细：接触大自然，能够让任何人兴奋起来，特别是第一次出行的朋友，在钢精混凝土的城市里呆了这么多年，牢牢的桎梏，突然间走进山清水秀的大自然，必然会有各种各种的兴奋情绪，请注意适当调节，户外世界，瞬息万变，调节好你的注意力，除了景色，请多看看自己脚下的路。

6、山区景区环境安全：现在很多驴友所选择的出行线路都是尚未开发的景点，类似原始森林的感觉，很多驴友就爱这种感觉，但是伴随这种感觉而来的也同样有很多不安全隐患，比如很多人迹罕至的森林里是存在大型野生动物的，你是否做好了充分的思想准备?所以，进入山区之前，先找个当地人打听一下具体情况吧。

7、备上垃圾袋，也许在你看来不是那么重要，但是驴友这个词，在很多人看来本来就是“爱护自然环境”的代名词，所以，新入行的驴友，不要糟蹋了这个称呼。

登山运动可分为登山探险、竞技攀登和健身性登山。登山设备要适应登山运动的环境条件，在设计、选材、用料、制作上要尽量使其轻便、坚固、高效，并能一物多用，那如何使用便携式氧气瓶呢？氧气瓶使用时将手轮逆时针方向旋转开启氧气阀门，顺时针旋转则为关闭阀门，开启阀门是操作人员应站在阀门侧后方，动作要轻缓，阀门开启后观察压力表看瓶内压力是否可以使用，佩带人员戴上面罩就可以了，从肺部呼出的气体，由面罩、三通、呼气软管和呼气阀进入清净罐，经清净罐内的吸收剂吸收了呼出气体中的二氧化碳成分后，其余气体进入气囊；另外，氧气瓶中贮存的氧气经高压导管、减压器进入气囊，气体汇合组成含氧气体，当佩带人员吸气时，含氧气体从气囊经吸气阀、吸气软管、面具进入人体肺部，从而完成一个呼吸循环，那么登山运动员必须携带氧气瓶吗？

登山运动员并不是一定要带氧气瓶的,只有海拔超过一定高度的山峰,攀登的时候才会携带氧气瓶，携带氧气瓶的作用就是给登山员给氧,因为海拔高,空气稀薄,相对来说氧气含量也就比在低海拔地区要低得多,如果不用氧气瓶给氧的话,很可能会发生慢性缺氧,对生命安全造成威胁.

便携式氧气瓶它的体积小巧,口袋大点的就能装下了,它主要是适用于外出的情况下使用,它的作用跟我们平常的家用制氧机一样,也是给人体补氧的,只是功能不一样,只能说各有各的用处吧,如果你是去外出旅游,随身携带着肯定是会有好处,比如到一些缺氧的地区,就可以派上用场了!便携式氧气瓶同家用氧气机一样深受大众喜爱!

重阳节登高的起源荒诞,随着岁月的流逝,迷信的色彩已逐渐淡薄,登高已不再是为了躲避灾难,而成为人们丰富多彩的业余生活之一，重阳节为什么要登山呢?下面是小编为大家整理的九九重阳节要登山的原因，希望你会喜欢!

重阳节登高的意义

有2000多年的历史的重阳节，是杂糅多种民俗为一体而形成的汉族传统节日。到了这个节日。金秋九月，天高气爽，人们首先有登高的习俗，登高代表着什么呢?重阳节登高的意义代表着人们怎样的感受?

1、可能源于古代对山神的崇拜，以为山神能使人免除灾害。所以，人们在“阳极必变”的重阳时节，前往山上游玩，以避灾祸。

2、因为重阳为秋节，节后草木开始凋零，所以将重阳节野游活动称为“辞青”，与三月春游“踏青”之说相对应。

3、农历九月初，秋收已经完毕，农事相对比较空闲。这时，野果、药材之类又正是成熟的季节，农民纷纷上山采集野果、药材和其它植物。登高的风俗可能也就由此演变而来。

重阳节为什么要登山

一说可能源于古代对山神的崇拜，以为山神能使人免除灾害。所以人们在“阳极必变”的重阳日子里，要前往山上游玩，以避灾祸。或许最初还要祭拜山神以求吉祥，后来才逐渐转化成为一种娱乐活动了。(古代认为“九为老阳，阳极必变”，九月·九日，月、日均为老阳之数，不吉利。故而衍化出一系列避不祥、求长寿的活动，并非如魏文帝曹丕所称九为“宜于长久”之数。这是明代谢肇制《五杂咀》中的看法。

一说重阳时节，秋收已经完毕，农事相对比较空闲。这时山野里的野果、药材之类又正是成熟的季节，农民纷纷上山采集野果、药材和供副业用的植物原料。这种上山采集农民们把它叫做“小秋收”。登高的风俗最初可能就是从此演变而来的。至于集中到重阳这一天则是后来的事。那意思是以此作为一种象征，起点提倡作用，正像春天宜于植树，人们就定个植树节的道理一样。此外重阳节期间天气晴朗，气温凉爽，适宜于登高望远。

重阳节的传说

原来，我国古代把九叫做“阳数”，农历九月九日，两九相重，都是阳数，因此称为“重 阳”。重阳节来源于道教的一个神仙故事： 东汉时，汝南县里有一个叫桓景的农村小伙子，父母双全，妻子儿女一大家。日子虽然不算好，半菜半粮也能过得去。谁知不幸的事儿来了。汝河两岸害起了瘟疫，家家户户都病倒了，尸首遍地没人埋。这一年，桓景的父母也都病死了。

桓景小时候听大人们说：“汝河里住有一个瘟魔，每年都要出来到人间走走。它走到哪里就把瘟疫带到哪里。桓景决心访师求友学本领，战瘟魔，为民除害。听说东南山中住着一个名叫费长房的大仙，他就收拾行装，起程进山拜师学艺。

费长房给桓景一把降妖青龙剑。桓景早起晚睡，披星戴月，不分昼夜地练开了。转眼又是一年，那天桓景正在练剑，费长房走到跟前说：“今年九月九，汝河瘟魔又要出来。你赶紧回乡为民除害。我给你茱萸叶子一包，菊花酒一瓶，让你家乡父老登高避祸。”

桓景回到家乡，召集乡亲。把大仙的话给大伙儿说了。九月九那天，他领着妻子儿女、 乡亲父老登上了附近的一座山。把茱萸叶子每人分了一片，说这样随身带上，瘟魔不敢近身。又把菊花酒倒出来，每人啄了一口，说喝了菊花酒，不染瘟疫之疾。他把乡亲们安排 好，就带着他的降妖青龙剑回到家里，独坐屋内，单等瘟魔来时交战降妖。

不大一会儿，只听汝河怒吼，怪风旋起。瘟魔出水走上岸来，穿过村庄，走千家串万户也不见一个人，忽然抬头见人们都在高高的山上欢聚。它窜到山下，只觉得酒气刺鼻，茱萸冲肺，不敢近前登山，就又回身向村里走去。只见一个人正在屋中端坐。就吼叫一声向前扑去。桓景一见瘟魔扑来，急忙舞剑迎战。斗了几个回合，瘟魔战他不过，拔腿就跑,桓景“嗖”的一声把降妖青龙剑抛出，只见宝剑闪着寒光向瘟魔追去，穿心透肺把瘟魔扎倒在地。

此后，汝河两岸的百姓，再也不受瘟魔的侵害了。人们把九月九登高避祸、桓景剑刺瘟魔的事，父传子，子传孙，一直传到现在。从那时起，人们就过起重阳节来，有了重九登高的风俗.

秋高气爽，黄金周到来，重阳节在望，相信很多人都计划与家人、朋友为伴，登山畅游，乐也融融又锻炼身心。秋季虽然是登山好时节，不过也有很多事项需要注意：

1.登山前，中、老年人和慢性病患者要做全面身体检查，以免发生意外。

2.对山上的气候特点应有所了解，争取在登山前得到可靠的天气预报。带好衣物早晚御寒，防止感冒。

3.忌天未亮时登山。秋季清晨气温低，室内外温差很大，受到冷空气的刺激，容易诱发心脏病或高血压，尤其是老年人一定要注意。最好早饭后天亮时再爬山。

4.事先了解好登山旅游路线，计划好休息和进餐地点，最好有熟人带路，防止盲目地在山中乱闯。

5.登山时要思想集中，不能光顾着看景不顾脚下。尤其是老年人和体弱的人更要注意这一点，走半小时就休息10分钟，避免过度疲劳。

6.休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。登山时，人体会大量出汗，由于秋天气候干燥，补水就尤为重要。

7.要尽量少带行李，轻装前进。对于老年人来说，应带手杖，既省体力，又有利于安全。在陡坡行走时，最好走“之”字形路线，这样可减低坡度。下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉承受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。

以上就是为大家提供的关于秋季登山相关知识，希望能够切实的帮助到大家!

登山迷路时在路上遇见人一定要及时问路，能去一方向的就及时结伴，不要不好意思开口。女性自己结伴时，要看对方是否有安全，尽量不要选择单独一两人，看着不够面善的异性结伴，对方年龄不等，男女都有人数比较多的，最为靠谱，那我们在户外登山时该注意什么呢？登山时要赶早不赶晚，不然赶路到中午可能会遇到太阳的暴晒;又或者是经过一上午的阳光，山中水汽容易凝结，而高山的气候又是变化多端的，很容易在下午下雨。而早上的天气较为稳定，适宜选择登山；选择登山伴侣，不论男女，最好选择精壮、结实、独立且有一定团队意识的互相熟知的朋友。要不然过胖过瘦，或体弱多病对如登山队都是一个打击，很有可能会前功尽弃或使时间拖延两到三倍，那么雪后登山需要注意什么呢？

一、雪后登山三不要：

（一）不要单独爬山

可能有一些朋友喜欢单独爬山，觉的自己的水平没有问题，其实这和水平高度没有关系，结伴爬山不仅仅是增添了我们爬山的乐趣，更重要的是使每个人的安全更有保障。雪天一个人爬山，发生事故后，身体极易失温，造成更严重后果。如果一个人在山里迷路，当天无法返回那么在没有遮挡的情况下在山里过夜是非常非常危险的。

（二）不要抓树藤

这个冬季爬山注意事项一定要谨记。很多人在爬山的时候，特别是爬陡坡时习惯逮到什么就抓什么，在雪天的时候千万不要这么做。因为冬天树木落叶，树干失去大部分水分，变的干脆没有韧性，很容易折断，不管是树干还是树藤都不要轻易的去抓，更不要把身体的重量都放在上面。

（三）不要踏冰

冬天很多小溪、水库都会结冰，有时气候不是很寒冷，所以结冰的厚度不足以承担一个人的重量。不管你觉的这冰有多结实，都不要去踩。

二、雪后爬山其他注意事项：

（一）选择适当的服装和鞋

登山前，要选择适当的服装和鞋子。内衣要保暖排汗，外衣最好防风、透气、防水。较轻便的运动鞋、旅游鞋和胶底布鞋比较适宜登山。

尽量不要穿毛衣，因为毛衣出汗后会吸汗不容易干，容易流失体温；多带热水，冬天天气寒冷多喝热水有利于我们保持温度快速恢复体力；下山特别注意安全，冬天气温低泥土结冬变硬，踩上去更滑，所以下山时应该更加小心。

（二）登山与手杖

对于雪后，冬季爬山注意事项是要带手杖，因为下雪后很多石逢、沟渠被雪埋起来，如果踩进去的话非常容易造成伤害，所以应当带根手杖随时探测前放方的路况。通常手杖是老年人的好帮手，但在登山时却成了老少皆宜的工具。上山时可以借助于它的支撑力,比较轻松地向上攀登；下山时，可以靠着它安步当车或防止打滑。所以，爬山最好都能准备一根手杖或竹竿、木棍，想省事的人，可以在山脚下留心较为结实的枯树枝。

（三）不宜赶进度

登山过程中，随着高度的不断增加，心脏的负荷越来越大，对于平时缺少锻炼或年纪较大的人来说，无疑是个不小的困难。在此提醒各位，登山时不必求进度，更不宜互相比赛，须量力而行，适可而止，宁可把登山的时间放宽些。

（四）观景不走路，走路不观景

照相时要特别注意安全，要选择能保障安全的地点和角度，尤其要注意脚下的岩石有无风化。雪天在山上走路更要注意防滑。

其实只要我们时时想着“安全爬山”的原则，遇事不急不慌不逞强，就不会有大问题。

跑步对妇女来说，有助于调节月经，减少妇科疾病。美国妇产科医生香戈介德对1979年纽约马拉松长跑394名女运动员的月经周期进行了调查，发现26%的月经失调的妇女恢复了正常周期，17%的闭经妇女恢复了月经。这是因为跑步增加了新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善了内分泌功能，那跑步时带护膝能预防膝盖损伤吗？答案是肯定的，正常情况下，膝关节通过周围的肌肉和韧带，控制运动的稳定性,当动作幅度过大，或者无法维持在正常活动范围内运动，就会造成对肌肉、韧带、关节等关键部位的损伤,而护膝的作用就相当于，从外部又包裹了一层肌肉韧带等保护组织，支撑关节的稳定性，限制关节活动，从而防止损伤；佩戴护膝，是运动损伤发生后的无奈之举，如果没受伤，不建议日常佩戴护膝，那么大家知道登山时护膝使用方法有哪些吗？

为了保护膝盖不受伤害，各种各样的护膝应时上市，我们最常见的包括两种：直筒包护式的普通护膝和两旁有加强护条的专业护膝。一般的运动不需要护膝，因为普通护膝通常具有保暖的作用，并且戴上以后对膝盖前方的髌骨会形成一定的压迫，影响运动效果。如果登山，则需要间歇性使用，不要全程使用。

在登山时膝盖感觉不适时穿上，状况好时要拿下，否则会影响肌肉的正常训练。在护膝的选择上，不需要功能特别强的护膝，因为功能性越强的护膝，保护和支持效果越好，影响运动效果的范围也越大，而且用久了会使肌肉锻炼效果大打折扣。专业护膝一般是膝盖曾受过伤的人使用。因为他们的膝盖受过伤，所以力量不足，在运动时需要借助两旁的加强护条作力量支撑。

护膝适合在登山时下坡使用，在爬坡的时候，其实护膝对于肌肉是一个阻碍的，在休息的时候，一定要让膝盖透透气，排汗（当然，膝盖要保暖，不能受凉）。有的时候。

登山包是用来装带各种旅行物品的重要装备，是旅行必不可少的的装备之一。一个好的登山包对于旅行者来说，就是一个好的伙伴。由于它的设计科学、结构合理、装物方便、负重舒坦、利于长途跋涉，那如何保养登山包呢？外出旅游时，避免登山包与一些锋利的石头或者树枝荆棘接触，导致登山包的刮伤。防止夜间，老鼠或其他动物咬破登山包。可能你会说这些东西在所难免，但你只要有心，就能将这些事件的概率降到最低；登山包不要装的太满，这样会导致登山包的变形，材料的耐用性也大打折扣。登山包长时间受到大压力，随时可能坏掉；登山包里面不要装一些坚硬，锋利的物品，这样易导致内伤，下面一起来了解一下探路者登山包怎么样吧？

国产二线户外品牌，它的登山包，价格一般，性能也一般，总之不是很适合驴友们使用。

购买登山包最理想的选择当然就是有一个既能装满你所有装备，你又能够背负得动的背包（当然，不是只能背一下的，而是要能背上好几天的）。大部分背包族会选用50-60升容积的背包，因为它足以应付一般旅行探险的需要。那么登山包的预算大致可以分为四类：

500元以下的：此类预算购买的背包，大多为国产户外品牌，有些也具有背负系统，但是质量一般，负重一般，只适合休闲徒步，不推荐高海拔长距离徒步使用！

500-1000元：可以购买一个相对较好的背包，适合户外新驴短线徒步使用，有较好的背负系统，能满足一般的户外爱好者的需要。

1000-2500元：主要为国外品牌，资深驴友很多使用这个价位的背包，多为国际大品牌，除了价格，其他都比较值得信赖！

2500以上：属于户外奢侈品类，如鸟包，一般驴友完全用不着。

以上是小编介绍的探路者登山包怎么样的内容，这个品牌的登山包反响很一般的，如果大家还想了解更多的登山包的知识，那就继续关注本网登山安全小知识库中的内容吧。

登山杖在长距离地形复杂的在凹凸不平的山路上前进的时候，登山杖可以保持你的身体平衡，避免一些摔倒或磕磕绊绊的发生，使用得当可节省三分之一的体力.可以减轻至少22%施予腿部和膝盖等肌肉关节的力量，减轻体力消耗让腿部感觉更舒服，那使用登山杖时该注意什么呢？在山路上行走，当一侧有悬崖时。一定要将登山杖在向山侧使用，否则容易发生危险！平时要养成左右手都能使用登山杖的习惯；尽量不要将登山杖插入海水、含钙量高的水中，比如黄龙、九寨沟那种水里。否则会腐蚀登山杖或很难清理；登山杖不是降魔杵，也不是金刚杖，对它温柔些，暴力使用再好登山杖的也会折断，还有可能发生危险，下面来看看知道怎么调整登山杖的直柄腕带吧？

登山杖腕带在一定范围之内可以适当调节，主要指的是不能收的太紧。这是购买登山杖时最需要考虑的部分，因登山杖与使用者身体力量的互相传递主要是通过腕带，因此应在选择优质的腕带时应考虑其是否具备以下特点：腕带中部较宽、两侧较窄，能够防止勒手；腕带调节扣设置在与登山杖的连接处，不与手部接触，防止硌手；腕带内侧为绒面防摩擦材质，有效保护腕带接触的皮肤。

一般人使用登山杖时都是紧紧地抓着登山杖的把手施力，以为腕带的作用只是让登山杖不会离开自己的手腕而已，如果你也是这样认为的话，那你就错了，腕带的重要性可是不亚于登山杖本身的强度。我们在使用登山杖下坡时，登山杖所承受的冲击力应该藉由腕带传导到我们的手臂上。在上坡时，手臂的推力藉由腕带传到登山杖产生上坡的助力，所以我们的手腕穿过腕带时不应该直接从腕带上方伸进去抓住把手，而是应该把腕带拿起来，从腕带的下方穿入，将带子压在我们的手掌之中，然后再轻轻的抓住把手即可，透过腕带来支撑登山杖，而不是紧紧地抓着把手施力。如果有带扣，做些许的调整，记得不要影响到登山杖的操作。

对于初涉户外运动的小伙伴们说的还是一句老话，选择户外背包应本着循序渐进，按需选择的原则，最贵的不一定就最适合你，最适合你的不一定就最贵，那如何保养登山包呢？外出旅游时，避免登山包与一些锋利的石头或者树枝荆棘接触，导致登山包的刮伤。防止夜间，老鼠或其他动物咬破登山包。可能你会说这些东西在所难免，但你只要有心，就能将这些事件的概率降到最低；登山包不要装的太满，这样会导致登山包的变形，材料的耐用性也大打折扣。登山包长时间受到大压力，随时可能坏掉；登山包里面不要装一些坚硬，锋利的物品，这样易导致内伤，大家知道夏季户外登山装备清单吗？

1、冲锋衣，必备着装。冲锋衣材质较结实耐磨，能很好的保护身体免受皮外伤以及保暖

2、登山鞋，根据自己的需要具体的情况选择不同类型的登山鞋

3、两双以上的袜子，袜子必须是一双厚的棉袜，加一双较薄的袜子

4、遮阳帽，遮阳镜，遮阳护眼是很重要的，可以有效阻挡一部分高温辐射，一定程度上预防中署

5、雨衣或雨披，这个看具体气候条件

6、备用的内外衣，便于更换

7、登山包，最好是专门户外旅行用的双肩包，容量要足够大，不能用斜跨或单肩包，拎包等，这样行进会很不方便

8、手电筒，最好是装两节电池以上的手电筒，电池要注意防潮，条件允许可准备备用电池。手电筒可以说是很重要的装备，方便夜间的活动

9、指北针和地图，重要性无需多说，在户外辨别方向和防止迷路的最佳装备

10、生火工具：打火机和火柴均可，但是我要强调的是这两个工具都是有受潮或打湿而失灵的危险的，最保险的方法是带一块户外生存的专用打火石或镁棒，在不必担心受潮或打湿，足以应对任何意外

11、瑞士军刀或户外生存军刀，在自卫生火急救等方面都不可或缺

12、安全绳，安全带，安全钩，遇到突发情况时可以派用场

13、帐篷，睡袋，防潮垫，炊具，水壶，这些都是野外露营是的必备物品

14、食品，一般说来是压缩食品如压缩饼干，肉干等易携带，能长期存放，食用方便的食品

15、登山杖，在登山时会用到

16、急救箱：应包含伤药，感冒药，消炎药，止痛药，止血绷带，纱布等药品，这是非常重要的，在登山途中随时可能出现外伤及感冒等，及时治疗和处理才能使伤口不至于感染

登山是一种很好的锻炼方式，但并不是所有的人都适合这项运动的，老年人身体素质不如年轻人，在自己单独出去游玩的时候最好是要做好一定的安全措施，那么关于老人登山就有很多需要注意的事项。老人怎样在登山的时候防止磕碰呢?我们和一起看看。

第一，老年人登山需要量力而行，避免超负荷运动。老年人的身体各个都在衰退，登山对身体的消耗很大，是一项需要体力的活动。所以准备爬山的老年人一定要注意运动量不可太大，在登山的过程中适当的休息，如果感觉身体不适很舒服就应该马上停下来休息一会。

第二，患有心脑血管疾病的老人应该在有人陪同的情况下登山，患有这些疾病的老人运动量切记不可太大，要在家人朋友的陪同下进行运动，切身上要随时准备药品，以备紧急情况的发生。

第三，糖尿病患者要警惕低血糖,医生指出，登山有助于糖尿病患者控制体重和降血糖，但是也要特别小心预防低血糖。这类患者在爬山前应少吃一些食物或在饭后一小时开始爬山。此外，糖尿病患者一旦伤口破溃很容易感染，因此登山必须穿好鞋袜，而且袜子不能太薄;要选择好走的路，防止摩擦磕碰，回家后也要记得在洗浴时仔细检查自己身上有没有细小伤口，如果有要及时消毒处理，老是不愈合的伤口更要及时就医。

第四，骨关节病老人最好避免登山，以上山为例，人的膝盖经常保持半屈状态运动，上山又很费力，这样对于膝盖关节的磨损很大。经常有老人登山后膝盖就疼，其实往往就是由于磨损造成的。但许多老人却认为是没有活动开而造成的，于是更加拼命活动，结果磨损越来越厉害。这类人可以选择慢走来健身。

第五，登山要找好时间，大部分的人可能会比较喜欢早上的时候去登山，认为这个时候空气新鲜，但同时也忽略了一点，早上空气湿润，污染物都弥散在水汽之中，人体呼吸后对身体很不利，专家们研究认为下午三四点的时候去登山是最健康的。

以上是小编为大家总结的几个注意事项，老人在登山的时候学习老人出行安全知识，保护自己出行安全，注意健康。

一看到桃花源我们就会不由自主的想到陶渊明的《桃花源记》所描述的世外桃源。还有唐代诗人王维《桃源行》中“春来遍是桃花水，不辨仙源何处寻”，仍为今日桃花胜状真实写照。我们一起去了解一下常德文化吧。

中国爱情之都、养生福地、休闲天堂——桃花源，是1600多年前我国东晋大诗人陶渊明《桃花源记》所描述的世外桃源真迹。桃花源始建于晋，初兴于唐，鼎盛于宋，大毁于元，时兴时废于明清。历史上就是我国四大道教圣地之一，有第三十五洞天，四十六福地的美誉。

千百年来，咸集文人墨客，忙煞古今游人，陶渊明、孟浩然、王昌龄、王维、李白、杜牧、刘禹锡、韩愈、陆游、苏轼等都在此留下了许多珍贵的诗文和墨迹。解放后，党和国家领导人多次视察桃花源，关心桃花源。1995年3月24日，时任中央总书记，在登上桃花源水府阁远眺桃花源胜景时，发出了“江天辽阔、世外桃源”的感叹，并亲笔题写“桃花源”三个大字。

桃花源风景名胜区总面积157.55平方公里。其中“世外桃源”主体景区15.8平方公里。主体景区包括桃花山、桃源山、秦人村、桃仙岭四个景区。人文景观古老神秘，自然景观丰富多姿。

桃花源主景区距今五、六千年前即有渔民定居，留有新石器时期大溪文化遗存。二十世纪九十年代倾力开放开发，投入资金2亿元，完成各类建筑面积10万平方米，首创历史辉煌，使中华“避秦绝境”、武陵“世外桃源”日趋完善。

桃花源春季丝雨迷濛，烟云舒卷，各路花仙荟萃，香风馥雨中唯桃花流水称胜。目前主景区共有桃花品种类型63种，栽培10万多株，时序桃花群落总花期长达43—45天，唐代诗人王维《桃源行》中“春来遍是桃花水，不辨仙源何处寻”，仍为今日桃花胜状真实写照。

桃花源里所有的一切，将使您叹为观止，流连忘返，您将真正感受远离都市、回归自然、享受原始的乐趣。

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我们对爬山的好处应该都有清晰的认识了，既然爬山有如此之多的好处，那么在平时生活中，我们就应该适当的去野外爬山，让自己能更好的保持体型，保持健康，不过需要注意的是，去爬山应注意安全，做好有关的防护措施，那登山遇险时该如何自救呢？体质不好的人，在夏天出去游登山的时候，由于活动剧烈、体力消耗过大，尤其是未能及时补充体内损失的水分和盐份时，容易发生热昏厥。热昏厥症状整个人感觉筋疲力尽，烦躁不安，头痛、晕眩伴恶心。脸色苍白，皮肤感觉湿冷。呼吸快而浅，脉搏快而弱。可能伴有下肢和腹部的肌肉抽搐；一个应急装备箱和急救箱，可能会在你受伤时派上用场，所以务必随身携带，如果遇到突发性事件还可以自救。绷带、敷料、敷料包、消毒药水，胶布、棉球、温度计，还有治疗感冒、发烧、胃痛等的常用药也要备上一些。还有眼药水、红花油、止血贴、清凉油等物品，下面来看看高海拔登山该如何预防缺氧吧？

科学家们将海拔3000米以上称为高原。因为海拔达到这一高度时，其气候特点（如低氧压、缺氧、高辐射及高寒等）与平原明显不同。人到了这样的环境，体内必须进行一系列的调节，才能适应。因此，初进高原，甚至是常住高原的人从平原重返高原时，必须在多方面严防急性高原病的发生。

在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查，如发现心、肺、脑、肝、肾的病变，严重贫血或高血压病人，不能盲目进入高原。如果只患有一般疾病，必须预先采取必要的预防措施，如随身携带氧气等。

一般健壮者都适应低氧环境，凡是心肺肝肾等有疾病的高血压Ⅱ期，严重贫血者都不宜进入高原地区。平时要加强体育锻炼，实行阶梯上开，便逐步适应，登山速度至为重要。国内报道了3日内进平原抵海拔4200米处急性高原病发率为83.5%。而由2261m经阶梯适应在7-15天内抵4200m处时，发病率仅为52.7%（p

初入高原者应减少体力劳动，以视适应程度逐步增加劳动量，高原的劳动环境大多处于4000米以下，劳动能力影响比平原要降低30%-50%，应注意保暖，防止急性上呼吸道感染。

初入高原时应多食碳水化合物，多种维生素和易消化食品，高碳水化合物食品可提供等等糖和增加肺部弥散能力，以便提高机体进入高原的适应能力，绝对禁止饮酒，高山病人入睡时应最好采取半卧位，减少右心静脉回流和肺毛细血管充血。高原地区昼夜温差大要注意保温，高原地区气候干燥，加强粘膜及皮肤的护理，防止皮肤干裂。

登山上升的速度不宜太快，最好步调平稳，并配合呼吸，同时要视坡度的急缓而调整，使运动量和呼吸成正比，尤其避免急促的呼吸。上升的高度应逐渐增加，每天攀爬的高度应控制，以适应高山气压低，空气稀薄的环境。行程不宜太紧迫，睡眠、饮食要充足正常，经常性地作短时间的休息，休息时以柔软操及深呼吸来加强循环功能及高度适应，平常应多作体能训练以加摄氧功能。

以上是小编介绍的高海拔登山该如何预防缺氧的内容，一旦出现缺氧的情况要及时治疗，以免引起更严重的后果，如果大家还想了解更多的登山自救的知识，那就继续浏览本网登山安全小知识库中的内容吧。

当你热爱上户外运动，装备就成为了其中必不可少的一部分。和玩单反不断升级一样，装备也会在使用的过程中不断升级。相对优良的装备，能够让你在户外运动时少受伤，提高安全。那么如何选择登山杖与登山包呢?下面就一起随小编来了解一下吧。

登山杖如何选择

手腕带：手腕带为了帮助手更好的固定的设置，所以手腕带软的比较好，最好还有弹性，以便可以调整需要的牢固程度，不容易脱落。

手柄：无论是否戴手套。，手柄与你手的尺寸和形状最好要吻合。

手柄材料：手柄的材料的选择是为你容易掌握。对于手心容易出汗或经常需要在雨天中徒步行走的人士，首选软木和泡沫塑料手柄的登山杖，这两种材料在湿了的情况下，其摩擦力也比较好。对于没有以上两种状况的人士，可以选择橡胶材料的手柄，虽然使用时会比较滑，但手感真的很好。而塑料和木头材质的手柄使用时比较滑，手感也不是特别好，但这两种材质的手柄比较耐用而且强度好。

长度：节数越多，带来的好处就越多，在不同地形的登山徒步中，登山杖的长度会做些许调整，一般在下山的时候，登山杖要长一些;上山的时候要稍微短一些;不用时，可以把登山杖收缩的更短，绑到你的背包上。

杖杆材料：铝合金，坚固、轻便、便宜;碳合金，向铝合金一样的坚固，但是重量要更轻一些，但价格比较昂贵;钛合金，钛合金比铝合金，碳合金都要轻，也更坚固，但价格更昂贵。

但现在大部分厂商将钛合金和铝合金混合使用，使其价格、强度及延展性都比较合理。用碳合金和钛合金制造的杖杆直径都比较小，会比较轻，在使用时可以甩得很快，易把杖尖放到一个合适的位置。

可以伸缩的杖杆：节数越多，可收缩的越短。可伸缩的登山杖伸缩方便，并且可以根据身高或地形调整来适合的长度。三节的登山杖比两节要更好些。

减震装置：有条件的话，选择弹簧减震装置的登山者，在登山时可以减少肩膀受到的冲击力。

长度调整：在购买的登山杖时，可以多试试登山杖的长度锁定功能，以便挑选到一个松紧合适的登山杖，因为长度锁住以后，既要牢固但又不能太紧，如果太紧，收缩的时候，也会比较麻烦。

杖尖：大多登杖的杖尖使用的是碳合金材料，比较坚硬，不容易活动。登山杖大都会提供杖尖橡胶防护套等小配件，便于在松软的土地上行走，以防插入太深而拔不出来。

登山包如何选择

易用性：你当然需要一个容易使用的背包。装、取和打开、关闭都应非常简单。而这些往往取决于：

a、背包主体内的间隔数

b、间隔的设计--前后分割、上下分割，还是两者的结合

c、口袋的数量和位置

功能性：目前，很多厂家生产的背包都有容积调节功能，使你能更好的使用你的背包。可能一个标示为50升的背包经过调整便可达到60升的容积。此类背包大都会在标示上有50L+或50L+10的字样。这样的设计应该包含：更长的捆扎带(可紧固包内较小物件);可扩充的包体(应付在途中增多的装备);外挂点(可将更多的装备置于包外);可自由脱卸的小包(日用包)。

耐用性：谁都希望一个包可以用上一辈子，除非是式样过时，不想用她。那么，背包的耐用性便是你应该考虑的另一个重要因素。尽量关注一下背包的用料是否是采用了耐用的材料，特别是拉练边的针脚是否牢固，是否有加固了的背带、背带扣和包底。在这方面最好是选用名牌厂家的产品。

缝合强度：包括肩带腰带和包体的缝合，包盖和包体的缝合，提环和包体的缝合，面料之间的缝合、外挂带和包体的缝合等。(关键部位的缝合线一般是多道，多重保险)。

配件质量：配件包括腰扣、所有拉练、肩带和胸带扣件、包盖和包体扣件、外挂带扣件等。(扣件是反复使用的部件，要耐疲劳，低温下不脆不裂，结实可靠)。

面料选择：包括耐磨程度、防水科技程度、面料轻重程度、防撕程度、柔软程度及防UV程度等。(防撕布料多为网格形;一般的背包不具有防水功能，需要配防雨罩;耐磨的材料多用在背包底部，接触地面和山石最多的地方)。背包使用面料的HD数也是衡量背包好坏的重要指数。HD数表示了这种面料编织的紧密度，一般的背包采用的面料大都在300--400HD左右，而较高档的则采用500HD以上，甚至1000HD的面料。目前，较高档的背包会采用DuPONT公司的CORDURA面料，它是一种强度极高的防撕裂产品。很多厂家会用CORDURA做包底，而更有用CORDURA制作整个背包的(如BIGPACK的PERFORMIC系列中的几款)。

防水性：出行难免碰到下雨或别人往你包上浇水，那么一个好背包当然也应该有较强的防水性能。虽然你可在包上罩上防雨套或穿上大到足以盖上你背包的雨衣，但难免你的包还是会遇到弄湿背包的问题。防水性不光和面料的HD数有关(HD数越高，防水性越好)，更重要的是面料内的防水涂层。现在市面上流行的涂料有PV和PU两种，PU的性能要比PV来得好，当然也会贵一些，但总比倒出一包水来要好得多。

目前我国还没有针对登山背包产品的强制性国家标准，很难规范市场，很多价格低廉的低端产品没有经过专业检测，品质没有保障，那如何保养登山包呢？外出旅游时，避免登山包与一些锋利的石头或者树枝荆棘接触，导致登山包的刮伤。防止夜间，老鼠或其他动物咬破登山包。可能你会说这些东西在所难免，但你只要有心，就能将这些事件的概率降到最低；登山包不要装的太满，这样会导致登山包的变形，材料的耐用性也大打折扣。登山包长时间受到大压力，随时可能坏掉；登山包里面不要装一些坚硬，锋利的物品，这样易导致内伤，大家知道铝合金支架登山包有哪些优点有哪些吗？

登山包主要优点是坚固耐磨防水、结构设计紧凑、取放物品便捷、外挂设置专业和背负稳固等。也有将之称为技术型攀登登山包。一次登山活动由于要携带较多的攀登物资，所以一般要携带几个不同容量的登山包，譬如驮包、行进登山包和冲顶登山包等。另外，日常登山活动还需要携带器材和绳索专用登山包等。

通常情况下单日徒步会携带简单的防风和防水衣物（冬季需携带备用防寒衣物）、急救包、炉头套锅气罐、一顿正餐食品和一些能量小食品、水壶和水、备用头灯或手电和电子娱乐产品等，根据物品的体积，这些物品需要18升左右-35升左右容量的登山包。

多日徒步穿越活动需要携带较多的装备、物品和食品，譬如会携带帐篷和睡袋、冲锋衣裤（冬季需携带更多的防寒衣物）、换洗的衣服和袜子、洗漱用品、急救包、炉头套锅、多顿正餐食品和足够的能量食品、水壶水袋、头灯手电和技术性装备（简易攀登器材和备用绳索）等。

带小孩爬山，最主要的就是安全问题，家长朋友们一定要跟好孩子，不要让孩子单独行动，因为很多山路旁边是没有护栏的，加上孩子好动，对很多事物都比较好奇，所以安全是第一位的。同时也要记得为孩子带一件防风衣，避免天气突变让孩子受凉生病，那我们在户外登山时该注意什么呢？登山时要赶早不赶晚，不然赶路到中午可能会遇到太阳的暴晒;又或者是经过一上午的阳光，山中水汽容易凝结，而高山的气候又是变化多端的，很容易在下午下雨。而早上的天气较为稳定，适宜选择登山；选择登山伴侣，不论男女，最好选择精壮、结实、独立且有一定团队意识的互相熟知的朋友。要不然过胖过瘦，或体弱多病对如登山队都是一个打击，很有可能会前功尽弃或使时间拖延两到三倍，那么户外登山需要哪些装备呢？

1、背包，最好是专门户外旅行用的双肩包，容量要足够大，不能用斜跨或单肩包，拎包等，这样行进会很不方便

2、手电筒，最好是装两节电池以上的手电筒，电池要注意防潮，条件允许可准备备用电池。手电筒可以说是很重要的装备，方便夜间的活动

3、指北针和地图，重要性无需多说，在户外辨别方向和防止迷路的最佳装备

4、生火工具：打火机和火柴均可，但是我要强调的是这两个工具都是有受潮或打湿而失灵的危险的，最保险的方法是带一块户外生存的专用打火石或镁棒，在不必担心受潮或打湿，足以应对任何意外

5、瑞士军刀或户外生存军刀，在自卫生火急救等方面都不可或缺

6、安全绳，安全带，安全钩，遇到突发情况时可以派用场

7、帐篷，睡袋，防潮垫，炊具，水壶，这些都是野外露营是的必备物品

8、食品，一般说来是压缩食品如压缩饼干，肉干等易携带，能长期存放，食用方便的食品

9、登山杖，在登山时会用到

10、急救箱：应包含伤药，感冒药，消炎药，止痛药，止血绷带，纱布等药品，这是非常重要的，在登山途中随时可能出现外伤及感冒等，及时治疗和处理才能使伤口不至于感染

什么是高原反应?外出旅游登山会出现高原反应吗?接下来请大家跟随小编的脚步来寻找答案吧。借此机会小编给大家普及旅游疾病知识，希望大家认真学习哦。

登山会出现高原反应吗?调查结果如下;

高原反应即急性高原病，是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。短时间内进入3000米以上的高原就会产生头痛、头昏、心悸、气短等反应。严重者还有食欲减退、恶心、呕吐、失眠、疲乏、腹胀、胸闷、口唇轻度发紫、面部浮肿等反应。

高原反应产生的主要原因是高原反应是海报高于三千公尺的地区，空气稀薄、大气压降低和气候寒冷干燥、昼夜温差大、紫外线辐射强，因此人会产生头晕目眩、倦怠嗜睡、呼吸急促、消化不良等适应方面的问题。

有一部分登山者初到地势海拔比较高的地段，或多或少都会有高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或缓解高原反应的最好方法就是以一颗平和良好的心态去应对它。有一部分人是因为不良的心理作用引起的;譬如恐高心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，这类人就毕竟容易出现高原反应。建议初到海拔比较高的地段的运动者，不要行走得过快，更不要奔跑，也不能做过量的体力劳动，切勿暴饮暴食和不良饮食，以免加重消化器官的负担。要多吃蔬菜水果等富含维生素的食品，适量饮水，注意保暖。不要依赖吸氧途径来缓解高原反应，因为这极易产生依赖性。

以上内容由调查整理，还望大家采纳，下期讲座再见吧。

从医学角度来说，登山活动对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。对于原来登山运动有这些好处！有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

一、治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。

二、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。

三、山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。

四、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。

五、人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300,而山区森林中可达数万。因此，在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老。

六、登山可以放松人的心理压力,调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力,使人精力充沛地投入学习、工作.登山锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展.另外还可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

如果你对老人经常登山好吗？老年人登山有什么好处？什么是老年人登山杖？老人什么时间去登山好？什么样的登山杖适合老人使用？老人登山需要注意什么？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人登山安全常识栏目。

简要回答

近日，滕州市龙阳镇举办了一场主题为“勇攀高峰，奋力争先”的职工登山比赛活动。这场活动旨在丰富职工的文化生活，激发广大职工干事创业的热情。

登山比赛活动在美丽的龙山展开。活动得到了滕州市总工会、市文旅局、市体育事业发展中心的领导和支持，以及龙阳镇党委、政府、关工委和宣传文化旅游办的积极参与。

比赛开始后，职工们沿着蜿蜒的山间小道拾级而上，一路你追我赶，互相鼓励。他们身体力行地展现了友谊第一、比赛第二的原则，充分凝聚了职工团队意识和集体观念。

经过紧张激烈的比拼，男子组、女子组一、二、三等奖的获得者相继诞生。市、镇领导为获奖职工现场颁奖，对他们的勇攀高峰、奋力争先的拼搏精神表示肯定。

本次登山比赛活动，不仅使职工身心得到了放松和锻炼，更丰富了职工文化生活，展现了龙阳镇干部职工积极向上的精神面貌。这场活动的成功举办，不仅是对职工们的一次奖励和鼓励，也是对龙阳镇各级部门的一次肯定和表彰，希望能够为今后的职工文化生活活动提供更多的借鉴和参考。

简要回答

户外探险，是一门需要谨慎和技巧的艺术。想要在这条漫漫长路上闯出名堂、闯出风格，就不能像莽撞的敢死队一样盲目前行。

一、了解领队和安全员的角色与重要性

领队是整个团队的指引，需要具备野外生存基本常识、地图判读、指南针使用等基础技能，还要有应急能力和急救救险能力。而安全员则是“沉默的哨兵”，需要协助领队工作，观察队员情况，发出预警并具备丰富的生存技能和急救经验。

二、敢死队领队是绝对不能容忍的

他们只顾自己走路，不顾体弱者是否能跟得上，不关心队员做过什么，不懂基本生存常识，甚至对指北针一无所知。这样的领队只会让队员带着情绪上路，导致事故的发生。领队要保证队员的安全，并在必要时管束队员，对犯错行为进行劝告和警告。

三、领队与安全员需要密切协作，沉着果断地处理关键时刻的决策。

他们要时刻保持掌握队伍，而安全员在困境和未知情况下需要有忍受力。在活动前，开一个行前会是必要的，确保装备和队员状况良好，不要忽视任何细节。活动结束后最好总结经验教训。

领队要具备探险行为和意识，良好的技能储备，沟通能力和判断力，在困境中有忍受力，有自知之明，并有愿景和行动力。领队与队员的比例要保持在1：5或1：10，超过这个比例会增加潜在风险。选择优秀的领队和安全员也是非常重要的，他们的技能和个人素质将直接影响整个活动的质量和安全性。

户外探险需要有技巧，不能轻率冒进。领队和安全员是整个团队的中坚力量，他们需要具备丰富的技能和经验，能够在关键时刻做出正确决策，保障队员的安全和活动的顺利进行。同时，队员也需要听从领队和安全员的指挥，配合团队合作，共同创造一次安全、愉快的户外探险之旅。