骑行进藏需要准备什么【精品20篇】

分娩，是女性生宝宝的一个最最重要的过程。当今社会跟旧社会已经不同了，现在医院都可以让爸爸陪同进入产房来进行分娩。爸爸在身边的陪伴，会无形当中给妈妈一个强大的力量。那么准爸爸为分娩需要做准备工作有哪些呢?让我们一起来看下吧。

一、准爸爸进入临产准备状态

1.准爸爸工作上的安排

妻子就要进入预产期了，准爸爸开始准备迎接妻子分娩的时刻到来了，把到外地开会、出差等事情推掉，尽量离妻子近一些，以便随时听从妻子的召唤。

2.准爸爸的心理准备

这时的准爸爸可能比准妈妈更心急，准妈妈主要担心宝宝能否顺利出生，准爸爸不但担心宝宝是否顺利出生，更担心妻子是否能平安度过分娩难关。所以准爸爸也要略懂一些孕期和分娩的知识，不至于在准妈妈快要生时手忙脚乱。

3.在分娩前准爸爸的准备

帮助妻子做好心理准备，正确对待分娩，不要恐惧、着急，树立信心，同时在精神上要多给予关心爱护。

选择好去医院的路线并确定好交通工具，临产时可及时送往医院。还应和妻子共同准备生产用品及婴儿用品，包括洗漱用品、餐具、消毒过的卫生纸、卫生巾、月经带和乳罩等。食物应准备鸡蛋、红糖、点心等。另外，还应准备好婴儿的衣服、尿布、包单、被子等并放置在一起。

妊娠最后一个月，作为丈夫更应该关心帮助妻子，在这个时候，您最好不要出远门，万不得已，要安排个适当的人照顾，尤其是夜间，一定要有人陪伴她。并且要把住院所需的东西，准备好放在一个手提袋里，以便一有情况，提了就走。

总之丈夫在妻子分娩前，一定要关心爱护她，使妻子安全地度过妊娠和分娩期。

二、制定好分娩计划

制定好分娩计划，不至于准妈妈分娩时手忙脚乱，有助于准妈咪顺利分娩。

三、明确准爸爸在分娩过程中的职责

在生宝贝的过程中，要做许多抉择，分娩计划当然应囊括这些内容。并且，在宝贝即将出生时，准爸爸也可能需要担当起重要的辅助角色。所以，事先一定详细和医生沟通，以便了解准爸爸可以做哪些努力。如果准爸爸将要作为“分娩指导”全程守护，他要忙的事就更多着呢。因此，分娩计划中应该明确指出准爸爸该做一些什么呦!

泡温泉需要准备泳衣泳裤、浴巾、浴袍、洗漱用品、拖鞋、密封袋、保温杯、洗浴用品、钱等东西。温泉中富含对人体有用的微量元素，泡温泉不仅可以舒缓疲劳、缓解压力还能美容护肤，起到强身健体的作用。

泡温泉的时候，避免空腹、饭后、酒后泡温泉，泡温泉与吃饭时间至少应间隔一小时。选择适应自身的高、中、低温度的温泉池，一般从低温到高温，每次15—20分钟即可。温泉不宜长时间浸泡，否则会有胸闷、口渴、头晕等现象。在泉水中感觉口干、胸闷时，就得上池边歇歇，或喝点饮料补充水分。

泡完温泉后不必再用清水冲洗，但是强酸性温泉和硫化氢温泉刺激性较大，最好还是再冲洗一下，以防有副作用，皮肤容易过敏的人更要注意了。皮肤干燥者浸泡温泉之后最好立刻抹上滋润乳液，以免肌肤水分大量流失引起不适。

野外烧烤需要准备：木炭、酒精、报纸、打火机或火柴烧烤炉、碳夹、烤叉、钎子、烧烤网 食物夹、油刷、调味盒、扇子、小刀、盘子、筷子、纸巾、纸杯、垃圾袋。食物需要准备：鸡翅、排骨、香肠、火腿肠、牛肉、五花肉、黄花鱼、秋鱿鱼、墨鱼仔、玉米、韭菜、蘑菇、茄子、土豆、黄瓜、藕片、青椒、花菜、香干、年糕、面包片、棉花糖、生菜、香蕉、木瓜、苹果、梨、菠萝、矿泉水、可乐等。

烧烤的工具根据方法的不同有很多种，明火烤、炭火烤、炉烤、泥烧、竹烤、铁板烧、石板烧、石子饭都算是烧烤的范畴。建议使用炭火，因为使用方便也便于控制。对环境的伤害最小，可烤的食品种类最丰富。

食材可以根据自己的口味进行选择，不同的肉类和蔬菜类都准备一些。提前一天洗干净并腌制好，如果能够提前串好是最好的。很多蔬果不烤也可以吃，或者带点沙拉酱拌上，就成了一份简易蔬果沙拉。同时也要注意不是所有水果都适合烧烤，高水分份含量的水果们就更适合直接吃，比如木瓜和西瓜。

法定代表人是一个确定的法律概念，法定代表人就是能够代表法人的人，因此又称法人代表。法定代表人有什么任职条件吗?下面由小编为你详细介绍法定代表人的相关法律知识。

法定代表人与其他概念的区别

根据我国民法通则，“法人”是指具有民事权利能力和民事行为能力，依法独立享有民事权利和承担民事义务的组织。法人与自然人不同，是种无生命的社会组织体，法人的实质，是一定社会组织在法律上的人格化。这里规定得相当明确，法人是一种组织，而不是某一个人。

“法人代表”一般是指根据法人的内部规定担任某一职务或由法定代表人指派代表法人对外依法行使民事权利和义务的人，它不是一个独立的法律概念。

法人代表依法定代表人的授权而产生，没有法定代表人的授权，就不能产生法人代表，而法定代表人则依法由上级任命或由企业权力机构依法定程序选举产生。

作为民事权利主体的法人，其法人代表可以有多个，而法人只有一个法定代表人代表法人独立行使法人职权。

法人代表对外行使权力都要受到法定代表人授权的限制，他只能在法定代表人授权的职责范围内代表法人对外进行活动，他的行为不是法人本身的行动，而是对法人发生直接的法律效力;而法定代表人有权在法律规定的职权范围内，直接代表法人对外行使职权。

法人代表的变更没有一定的程序，他不需要登记;而法定代表人是法人应登记的事项之一，这是法律规定的必经程序，如有变更，应及时办理变更法定代表人登记手续。

出任法定代表人需要满足的条件

1、什么是法定代表人?

答：法定代表人是指依法代表法人行使民事权利，履行民事义务的主要负责人(如：工厂的厂长、公司的董事长等)。

《中华人民共和国民事诉讼法》第四十八条规定：法人由其法定代表人进行诉讼;其他组织由其主要负责人进行诉讼。法定代表人有权直接代表本单位向人民法院起诉和应诉，其所进行的诉讼行为，就是本单位(或法人)的诉讼行为，直接对本单位(或法人)发生法律效力。法定代表人与法人的代表是有一定区别的，代表人的行为不是被代表人本身的行为，只是对被代理人发生直接的法律效力，而法定代表人的行为，就是企业、事业单位等本身的行为。

出任法定代表人需要满足什么条件

2、哪些人可以当法定代表人?

答：依照《公司法》，可以担任法定代表人的是董事长、执行董事或者经理。法定代表人只能是一人，具体是谁由公司章程规定。

3、当法定代表人有年龄与学历要求吗?

答：法定代表人必须是具有完全民事行为能力的公民，也就是说应当年满18周岁，且精神智力状况完全正常。至于在学历、职称、工作年限等方面则没有要求。

4、外国人可以当内资公司的法定代表人吗?

答：可以。我国法律对法定代表人无国籍要求，登记时只需提交公司的任职证明和法定代表人的身份证明即可。

5、企业可以聘请员工当法定代表人吗?

答：普通员工不行，如果员工同时也被任职为公司的董事长、执行董事或者经理可以担任法定代表人。

6、法定代表人一定是股东吗?

答：法定代表人可以是股东，也可以不是股东。由谁担任法定代表人一般由股东或董事会决定。

7、哪些人不能当法定代表人?

答：《企业法定代表人登记管理规定》：有下列情形之一的，不得担任法定代表人，企业登记机关不予核准登记：

(1)无民事行为能力或者限制民事行为能力的;

(2)正在被执行刑罚或者正在被执行刑事强制措施的;

(3)正在被公安机关或者国家安全机关通缉的;

(4)因犯有污贿赂罪、侵犯财产罪或者破坏社会主义市场经济秩序罪，被判处刑罚，执行期满未逾三年的;或者因犯罪被判处剥夺政治权利，执行期满未逾五年的;

(5)担任因经营不善破产清算的企业的法定代表人或者董事、经理，并对该企业的破产负有个人责任，自该企业破产清算完结之日起未逾三年的;

(6)担任因违法被吊销营业执照的企业的法定代表人，并对该企业违法行为负有个人责任，自该企业被吊销营业执照之日起未逾三年的;

(7)个人负债数额较大，到期未清偿的;

(8)有法律和国务院规定不得担任法定代表人的其他情形的。

8、公务员可以兼任法定代表人吗?

答：不行。老《公司法》第58条规定：“国家公务员不得兼任公司的董事、监事、经理。”2005年修订的新《公司法》虽然已经删去了该规定，但是《公务员法》第53条规定：“公务员必须遵守纪律，不得有下列行为：……(十四)从事或者参与营利性活动，在企业或者其他营利性组织中兼任职务;……” 第42条：“公务员因工作需要在机关外兼职，应当经有关机关批准，并不得领取兼职报酬。”据此，公务员不能兼任公司的法定代表人。

9、一人能否同时担任两个以上公司的法定代表人?

答：一人担任多家公司的法定本身并不违反《公司法》，需要注意的是，由于法定代表人同时也是公司的董事或经理，应当遵守《公司法》关于董事、高级管理人员的任职要求，比如未经股东会同意，不得在两个竞争性的公司同时法定代表人。

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新婚性生活是年轻人一生中的头一回，男女的心理状态是不尽相同。男女新婚夜第一次性交双方都可能感到害羞，女方尤其如此。男方对女方要体贴和爱护，女方也应主动配合。初次做爱，要激发女方性欲，而后再进行性交所以在新婚之夜要做好相应的准备，有助于新人快速进入和谐性生活状态。那么新婚夜要注意哪些事项？新婚夜要准备什么呢？跟着小编一起来看看！

新婚之夜应注意哪些事项

1、注意了解基本性知识

在婚前双方都要学习一些基本的性知识。

2、亲吻要节制

在人体的颈部外侧中段，分布有颈部压力感受器——颈动脉窦。如果亲吻不当，手指压迫颈动脉窦，轻则导致心率减慢，血压降低，重则导致“猝死”。

3、玩笑勿过分

新婚狂喜，玩笑过分，有失文明，甚至招惹是非。新婚夫妻应相互尊重对方的感情。

4、不宜随意猜疑

新婚之夜未见“红”，并非女子不贞洁。要知道，女性处女膜很薄，很娇嫩，婚前会因许多情况而导致处女膜破裂。如果丈夫随意猜疑，既冤枉了妻子，又影响夫妻间的感情。

5、要注意卫生

你和丈夫在新婚之夜，都要用温开水和中性肥皂精洗外阴部。由于结婚购置物品以及招待亲朋好友，使新婚夫妇繁忙劳累，男子的包皮垢和女子的阴道分泌物增多，如果不清洗，十分不卫生，会影响男女双方的性欲和健康。

新婚之夜应做的准备：

1、心理情绪准备

新婚性生活是年轻人一生中的头一回，憧憬、激动、兴奋、担心、恐惧、期待、惴惴不安等各种情绪、精神状态交错存在，因此，双方都要有足够的心理情绪准备岳在婚前双方都要学习一些基本的性知识，密切配合

2、物质准备

初次性交，要预先准备一块干净的小褥垫和毛巾，以免污染被单；室内灯光亮度、温度适宜；被褥尽量宽大。

3、作好避孕措施

如果男女双方不想马上要孩子，又不吃避孕药，夫妇双方都有顾虑，女方更怕怀孕，因此思想不能高度集中，性生活会受到影响。如果女方及时服用避孕药，或男方戴上避孕套，双方便毫无顾虑，精力集中，性生活会取得满意的效果。

很多网友在第一次自己去医院看病的时候都不知道该准备些什么东西，这里就和大家说一下我们去看病要准备哪些方面。

操作方法

第一准备就是现金，为什么呢，并不是所有的医院都支持刷卡或者时微信和支付宝付款的，所以建议提前准备现金。

医保卡，这个是对有购买医疗保险的朋友的建议，这样看病开药的时候有些医疗费用可以享受到打折或者报销。

医疗卡或者病历本，这是记录你看病的就诊大夫和看病开药记录，可以避免重复开药。

身份证，因为现在的医院看病挂号都是实行实名制的，所以身份证是必须要带上的。

如果有以前开的检验报告单最好也带上，这样可以方便医生了解你之前的病情或者过敏史。

外出旅行必须携带哪些用品是我们外出旅行所要了解的知识。深秋的九寨沟是最美的季节，她似乎愿意在寒冬来临之前将自己所有的美都展现给游人，其他季节也可欣赏到不同的九寨美景。在外旅行游玩如果准备不足就会带来诸多的不便，导致旅途变得不在愉快，那么区九寨沟旅游需要准备哪些物品呢？下面就带大家来了解一下这一旅游准备知识。

九寨沟的海拔比较高，一般在两千米到三千米，这里属于高原湿润气候，山顶上的积雪终年不化，于是形成了另人们津津乐道的雪山景观。这样的海拔虽然对于雪山景观的形成功不可没，但是对于旅行的游客们来说却是一个需要相当注意。海拔高度的变换往往会带来气温的变化，这是一个常识，那么这两千甚至是三千的海拔之上气温与地面的差度可想而知啦。所以问题就来啦，大家再去九寨沟旅游的时候一定要注意带好防寒的衣物。不仅因为海拔的缘故大家要带好防寒的衣物，即使你不准备登高的话，带好防寒的衣物也是非常必要的。究其原因是因为这里的温差特别大，很容易受寒，所以大家一定要注意防范。

因为温差的原因，很容易受寒，那么随身携带一些预防和治疗感冒的药品显得尤为必要。另外，这里的雨也是需要特别提醒游客注意的，这里的雨说来就来，所以随身携带雨具也是很重要的。再者，九寨沟属于高原，这里紫外线也是很强的，防晒也是来九寨沟的必修课，如果你不想被晒黑或晒伤的话。防晒最好的武器就是防晒霜啦，在这样强的紫外线下，防晒霜的防晒指数还是高点的好，但至少要买防晒指数30以上的。仅仅注意皮肤的防晒是不够的，还要进行全身的防护，比如说我们较长时间的呆在户外，最好是准备一定防晒帽、这里的阳光相当明媚但有时候不免显得有些刺眼，尤其是在冬天下过雪之后，这是戴个墨镜是个不错的选择哦，而且还很酷呢！

我们在外出旅游的时候要对外出旅行必须携带哪些用品做一个了解。在国外我们的都会找到我们自己最想要到的城市，而在这些城市当中，很多的游客纷纷选择了意大利，因为这里有很美丽的风景，以及很多不一样的文化，会让我们在旅行中学会更多。那么去意大利旅游需要准备什么呢？下面就带大家来了解一下这一旅游准备知识。

1、到意大利旅游之前要呆着了护照和衣物以及防晒霜和雨伞，还有欧元或者是美元，还有必须有的电话等，最重要的是机票和身份证物品。

2、备的衣物是要根据季节的变化而准备的，欧洲的气温在冬季一般是在零度到五度左右，而夏天的温度是在二十度到二十六度，在晚上的温度要比白天的温度要低上八到十度，因此准备什么样的衣物大家都要有数。

3、洲的酒店环保意识都比较的强，所以都不会准备一次性的牙刷和牙膏以及一次性的拖鞋等，因此游客们都要注意携带好，而在2007年的时候这里还对机场实施了一个比较严格的安检标准，所以对那些牙膏和乳液以及香水都做了比较严格的规定所以你在准备的时候要携带小包装的洗漱用品，超过100毫升的液体物品都不能带入的。

4、现金。每个人携带的现金是有金额的限制的，大家一定要提前了解，一定要随身携带，而目前意大利这里是不能用人民币和港币的，而在准备的时候尽量准备小面额的欧元，在欧洲用美元换当地的货币时候可能要付一些手续费，在欧洲当地银行兑换也是需要手续费的。在欧洲的药房买药是必须要有医生的处方才行，并且这里的医疗费都比较的昂贵，因此你要准备一些常用的药品用来以备不时需要。还要带着其他的一些物品比如相机和胶卷以及护肤品和护照的复印件等，在这里注意的是长焦距相机是要通过海关申报的，以免回来的时候被上税。

5、李细节准备。去旅游你还要准备好转换插头或着是插座，因为意大利的都是三相细圆头的，还要准备好充电电池和充电器，因为意大利的电池都比较的贵。手机的携带可以带国内带GSM支持的双频手机，在意大利国家都是可以使用的。携带的衣物和鞋帽，在意大利购物的时候要选好时间，因为在每年的圣诞节和八月的长假时间都会有一些折扣。而常备的药品可以携带感冒药和创可贴以及发烧消炎的药品，还有过敏药，都要携带好，因为在国外生病上医院是比较麻烦的。

初学者滑雪需要注意装备和场地的选择，装备方面需要选择一双合适的滑雪鞋，另外要穿戴好护具，例如滑雪服、滑雪镜、护膝等等；场地方面要尽量选择较为宽阔，滑雪者较少，同时相对比较平坦的雪道进行练习，避免因为紧张而发生意外。

另外，初学者滑雪还要注意身体的协调性，若是练习过程中过于紧张，会导致身体、动作僵硬，从而更容易摔倒，所以在动作规范的情况下，尽可能使身体处于一个自然放松的状态，这样才能更好的学习滑雪、掌握动作要领。

初学者只有掌握正确的动作要领，才能提高自身的滑雪水平，从而学习更多的滑雪动作、技巧。同时，最好是和经验丰富的伙伴一并同行，途中可以学习一些滑雪的基本步骤、技巧，若是条件允许，还可以聘请专业的滑雪教练，滑雪教练会根据自身条件，制定一套相关的滑雪教学方案，以此更快入门，掌握更多的滑雪技巧。

1、先准备猫窝

猫窝是小猫的家。在小猫回家之前，我们应该买一个好的猫窝放在家里。猫一来，就让他熟悉猫窝的味道，然后让它睡在里面。

2、准备猫砂

猫砂是小猫排泄粪便的地方。小猫必须养成在猫砂上排泄的习惯，这样小猫就不会弄脏你的房间，养成良好的习惯。

3、准备猫砂盆

猫砂盆用于安装猫砂。根据你选择的不同类型的猫砂，你可以选择相应的猫砂盆。还需要考虑的是猫的大小是否足够适合。

4、准备猫粮

根据猫的年龄，选择不同年龄段的猫粮。还有配套的新鲜包等等。这些猫粮可以在超市或宠物店买到。

5、准备小猫玩具

小猫玩具有小猫喜欢的味道。给他们买一些玩具，让他们磨牙或爪子，然后保护家里的沙发和窗帘不被猫破坏。

6.保护家里易碎的家具

猫长大后会跳上跳下，一定要保护好自己的物品，不要让猫用爪子或不小心碰掉。

7、准备给猫咪洗澡的用具

给猫洗澡要用专业的洗漱用品。你可以在网上或宠物店买。或者你可以每次把猫送到宠物店洗。

8、决定是否给猫做绝育

绝育对猫来说其实是件好事。家长可以上网查看给猫做绝育的好处，但如果真的不想做，可以直接让猫生孩子。

烧烤是人类最原始的烹调方式，是以燃料加热和干燥空气，并把食物放置于热干空气中一个比较接近热源的位置来加热食物。下面小编为你整理关于烧烤食材的资料，希望你喜欢!

烧烤的其他事项

1、带些湿纸巾和面巾纸和纸杯子。带上足够的饮用水。

2、带上烫伤药还是必要的，云南白药比较好

3、既然是野外烧烤，服装上要符合野外的环境，穿着休闲些。最好不要穿皮鞋，也不要穿化纤衣物，蹦出来的火星很容易就会把化纤衣服烧个洞。

看了“烧烤材料清单”

烧烤材料清单

调料篇： 辣椒粉(辣椒油、老干妈)、孜然粉、调和油、盐、烧烤酱(汁)、海鲜调料、料酒、大蒜、姜、葱花、五香粉、蜂蜜、番茄酱、甜面酱、酱油、醋(小支)。

饮料篇： 可乐(去油腻)、矿泉水、果粒橙汁、啤酒

工具篇：打火机、烧烤铲(翻转食物)、餐巾纸、调料瓶(空瓶)、一次性碗、木炭、竹签、牙签、小毛刷、水果刀、锡箔纸、报纸、一次性筷、网架、烧烤叉、一次性盘、一次性手套、纸杯。

食品篇： 素菜：玉米、小镘头、年糕、面包片、韭菜、生菜(生菜包肉)、青椒、花菜、豆腐干、蘑菇、土豆、黄瓜、胡萝卜等 荤菜：鸡翅、牛肉、五花肉、香肠、火腿肠、骨肉相连、虾等

烧烤文化起源

伏羲是中国文明代表人物"三皇之首"，《三字经》中有"自羲农，至黄帝，号三皇据上世"。创造精神是伏羲文化精神。在远古时代，河里、湖泊里、海里有许多鱼，天空有许多鸟，地上有许多兽类，人们不会捕捉。人们手提一根树干在水边等着，看着鱼游过来就打一棒子，靠这种方法偶尔才能捕到几条鱼。伏羲将野麻，晒成干搓成绳，然后用细一些的绳子编成网，教人们捕鱼;用粗一些的绳子编成网，教人们捕鸟捕兽。这比只吃树上野果要好多了，但是生鱼生鸟吃起来味道并不好，严重的是有的弄不好，吃了还要闹肚子生病。当伏羲取来天火后，便教人们用火把鸟儿、鱼儿烤熟了吃。从此，人们吃着香喷喷的烤肉，身体也就更健康了。为了纪念伏羲，人们把他称"庖牺"即"第一个用火烤熟兽肉的人。

现代人如果身处自然界中，没有其他炊具而只有火和生食物的时候，怎么解决吃的问题呢?大概不得不采取较为原始的办法了。这不是回忆和再现，而是实实在在的努力。在野炊中获得食物的乐趣，同时可以让人们思考祖先在饮食文化史上的艰辛探索，从而对祖先的聪明才智发出由衷的赞叹。

烧烤所具有的文化属性，是它包含的物质的原味及粗鄙化即食效果中对惯常饮食的反叛，它另一面则受到人类远祖在渔猎时代的饮食记忆符码的认同。在今天，也没有什么能够比烧烤更能对童年及包含童年情结的成人发生引诱。事实上烧烤在过去的时间里对人类一直都是一种形式与味觉的诱惑。已经进入一个多元价值的烧烤时代，在黄河流经的土地上，烧烤从现实主义出发，以进取的姿态拓展它的文化与经济疆域。烧烤的经营方式，也在向着三个向度分野，其一是仍保持街头巷尾的烧烤，其二是饭店式集约化烧烤，其三就是驴友们最喜爱的户外烧烤了。“在野精神”始终蕴涵渔猎时代的狂放与浪漫，在不断的伸延，篝火烤炙而食的场面，散发出诱人的香味和欢乐的气氛是人们无法抗拒的。

烧烤准备的物品

1、 肉类：羊肉(羊肉串)、牛肉、鸡翅、鸡心，鸡胗，、烤肠(火腿肠)、

2、 鱿鱼、虾、鲜贝,鱼,

4、 蔬菜类：青椒、甜椒，土豆、花菜、茄子，蘑菇，玉米。黄瓜。西红柿，红薯。洋葱

5、 水果类：蔬菜色拉，西瓜、釉子、香蕉、苹果、橘子等(广东的水果非常多具体想吃什么你可以自己考虑啦~)

6、 零食类：法式面包、饼干，豆腐干

7、 辅具类：纸巾，一次性桌布，锡纸。小刷子，一次性水杯，报纸，一次性手套

8、 佐料类：柠檬。油，盐，孜然，辣椒粉，胡椒粉。花生酱、番茄酱。蜂蜜，烧烤汁。柠檬

9、 必备用品：水 ，曼秀雷登薄荷膏 钎子、鱼夹和刀也是常见的烧烤工具，选择时要选便于清洗和消毒的。碟子、筷子、牙签都是必需的，特别是牙签，用处挺大，可以固定墨鱼仔等易卷曲的食品，还可以代替筷子充当取食品的工具。准备几个碟子可以放置食品，生熟要分开。钎子、刀和网在烧烤前都要清洗干净。

出入境是指一国公民持规定有效的证件和签证，通过对外开放或指定的口岸从本国出境进入其他国家地区，或者从其他国家或地区返回本国境内。对于中国公民出入境证件的办理，需要办理特定的手续。下面由小编为你详细介绍出入境的相关法律知识。

出入境管理的原则

出入境管理是国家一项重要的行政职能，是国家主权的重要体现，为指导出入境管理的各项事务，依据出入境管理法律法规的规定和出入境管理工作的实践，在执行出入境管理过程中必须严格遵守下述四个原则，这些基本原则是贯穿于出入境管理各项具体工作的行为准则，是正确贯彻执行出入境管理法律法规的基础。

维护国家主权、安全和利益

在出入境管理中，维护国家主权、安全和利益主要体现在对出入境人员的管理上，出入境的国内外公民，流动于国内国外，不可避免地会对国家主权、安全、利益和社会秩序产生影响，甚至构成威胁，因此，出于对国家主权、安全、利益和社会秩序的考虑，国家在维护公民出入境权利的同时，必须对某些出入境人员作出某种程度的限制，这一原则亦为国际法所承认。依照本国法律对外国人实施管理，是维护国家主权、安全和利益的核心内容，一个国家有权决定允许或不允许外国人入境以及在什么条件下入境，有权对在其境内的外国人行使管辖权，有权阻止或限制在其境内的外国人出境，或强制出境。出入境管理中，中国公民出入境也要受到一定的限制。

维护国家主权、安全和利益是公安机关的重要职责，也是在出入境管理工作中需要遵循的首要原则。

依法管理

出入境管理属于公安涉外管理，鉴于管理对象和管理范围的特殊性，依法管理更具有其特别重要的意义。所以，出入境管理不仅要依据国内法管理，还要遵守中国已经参加或缔交的国际条约，遵循国际惯例。依法管理必须坚持以下几点：

一是必须由法律授权的国家机关实施。非法律授权的机关、单位或者个人，不得使用这种权力。

二是必须在法律规定的范围内进行。也就是说，公安机关行使出入境管理职权，必须在国家制定的各项有关出入境管理法律、法规所规定的范围内行使，与出入境管理范围无关的事务，不能借助出入境管理法律、法规行使职权。

三是必须严格依照法律、法规的规定行使处罚权。对出入境活动中发生的各种违法行为追究法律责任，必须根据违法行为的目的、情节、危害程度，在法定的责任范围内确定法律责任。

四是必须严格依照法律、法规规定的程序进行。法定程序是指手续行为方式和时效。无论是出入境申请的受理和审批，还是出入境违法行为的处罚，公安机关都必须严格依照法定程序。如果程序上违法，将使出入境管理中的执法活动失去效力。

保障出入境者的正当权益

保障出入境者的正当权益，主要是司法保障和法律适用。中国规定的司法保障手段有两种：一种是行政司法保障手段，另一种是司法程序保障手段。行政司法是指公安机关对中外公民为维护自身权益而提出的的申诉、要求所作出的裁决、裁定等处理活动的制度。司法程序是指中外公民为了保护其法定权益，可以运用中国现行的民事诉讼、刑事诉讼和行政诉讼制度。中国出入境管理法律法规对保障中外公民合法权益都有明文规定。这是既指保障中国公民出入境的正当权利和利益，又指保护在中国境内的外国人的合法权利和利益。

方便往来

当今，世界各国之间相互往来越来越频繁。为了适应国际关系需要，为了加快中国特色社会主义建设，对外开放是中国必由之路，也是中国的一项基本国策。方便往来的目的，在于促进中外人民友好交流，利于对外开放的深入开展，利于国家的经济建设。

近年来，随着出入境的中国公民逐渐增多，改革了过去的繁琐的审批手续，实行按需申领护照，大大方便了公民的出入境活动。中国与世界各国在经济、文化等各个领域的交往与合作越来越广泛，为了适应形势的需要，不断简化手续，方便人员往来。

中国公民出入境的办理手续

根据公安部制定的《中华人民共和国公民出境入境管理法实施细则》，居住国内的公民因私事出境，须向户口所在地的市、县公安局出入境管理部门提出申请，回答有关的询问，交验户口簿或者其他户籍证明并提交所在工作单位对申请人出境的意见和出境事由相应的证明。

出境

关于出境事由的证明，《实施细则》进一步规定：

(一)出境定居，须提交拟定居地亲友同意去定居的证明或者前往国家的定居许可证明;

(二)出境探亲访友，须提交亲友邀请证明;

(三)出境继承财产，须提交有合法继承权的证明;

(四)出境留学，须提交接受学校入学许可证件和必需的经济保证证明;

(五)出境就业，须提交聘请、雇用单位或者雇主的聘用、雇用证明;

(六)出境旅游，须提交旅行所需外汇费用证明。

《实施细则》还规定：居住国内的公民办妥前往国家的签证或者入境许可证件后，应当在出境前办理户口手续。出境定居的，须到当地公安派出所或者户籍办公室注销户口。短期出境的，办理临时外出的户口登记，返回后凭护照在原居住地恢复常住户口。

入境

《实施细则》规定：定居国外的中国公民要求回国定居的，应当在入境前向中国驻外国的外交代表机关、领事机关或者外交部授权的其他驻外机关提出申请，也可由本人或者经由国内亲属向拟定居地的市、县公安局提出申请，由省、自治区、直辖市公安厅(局)核发回国定居证明。

《实施细则》规定：定居国外的中国公民要求回国工作的，应当向中国劳动、人事部门或者聘请、雇用单位提出申请。定居国外的中国公民回国定居或者回国工作抵达目的地后，应当在30天内凭回国定居证明或者经中国劳动、人事部门核准的聘请、雇用证明到当地公安局办理常住户口登记。

《实施细则》规定：定居国外的中国公民短期回国，要按照户口管理规定，办理暂住登记。在宾馆、饭店、旅店、招待所、学校等企业、事业单位或者机关、团体及其他机构内住宿的，应当填写临时住房登记表，住在亲友家的，由本人或者亲友在24小时内(农村可在72小时内)到住地公安派出所或者户籍办公室办理暂住登记。

中国公民因公务出境和中国海员因执行任务出境公安部另有规定。

出入境管理的范围

出入境人员的管理

公安机关对出入境人员的管理，包括两部分:一是中国公民，指进行出入境活动的国内外中国公民;二是外国人，分为常住外国人和临时来华的外国人。

(1)中国公民。中国公民即具有中国国籍的人。作为公安机关出入境管理的对象，中国公民是指所有出入中国国(边)境的中国公民。按照其居住地域的不同，可以分为国内公民、国外华侨和境外居民。

国内公民。即定居在国内的中国公民，对香港、澳门地区而言也称内地居民，对台湾地区而言又称大陆居民。边境居民简称边民，是指居住在中国与毗邻国家相连的我方一侧边境地区具有常住户口的中国公民。

国外公民。即华侨，是指定居在国外的中国公民，又称中国侨民。定居在国外是指在国外已经获得长期或永久居留权并事实上已在国外定居。这一居留资格包括外国政府批准的合法定居和已被外国政府认可的事实上的定居。

境外居民。是指在香港、澳门、台湾地区定居，持有香港、澳门、台湾身份证件的中国公民。依照《中华人民共和国香港特别行政区基本法》和《中华人民共和国澳门特别行政区基本法》的规定，香港和澳门居民，既包括在港澳地区享有居留权的中国公民，又包括在港澳地区享有居留权的外国籍人。在这里，境外居民仅指在港澳地区享有居留权的中国公民。

(2)外国人

所谓外国人，是指不具有中国国籍的人。无国籍人不具有任何国家的国籍，不是严格意义上的外国人。但世界各国习惯上将其列为外国人，中国对外国人的管理包括无国籍人，也把无国籍人当成普通外国人对待和管理。进出中国国境的外国人，因身份不同而区别为享有外交特权和豁免的外国人和普通外国人。普通外国人中，按照入出境时间和居留形态不同，区别为常住外国人和临时来华外国人两种类型。

常住外国人。指在中国居留时间为一年以上并持有居留许可的外国人。

临时来华外国人。即在中国居留时间为半年以下的外国人。

出入境证件的管理

中国的出入境证件，是中国政府主管机关按照中国法律规定，颁发给中国公民和特定对象出入中国国境的通行证件，是持证人的国籍和身份证明。又可分为:中国护照、中国护照的代用证件、中国的区域性出入境证件。

出入境交通运输工具的管理

交通运输工具出入中国国(边)境的制度，可以用《出境入境边防检查条例》上的一句话概括，即"出境、入境的人员和交通运输工具，必须经过对外开放的口岸或者主管机关特许的地点通行，接受边防检查、监护和管理"。这一段话共表述了两层意思。第一，限定了交通运输工具的通行地点;第二，规定了出入境交通工具必须接受边防检查、监护和管理。相对于不同种类的交通运输工具和水、陆、空不同类型的口岸，这些检查、监护及其管理又有各自的具体内容。

1、礼宾花、彩带。2、气球。3、结婚喜糖。4、喜字、喜字拉花。5、香烟和火柴。6、纸巾。7、红包封。8、粉纱、彩色羽毛带。9、婚庆床上用品。10、花瓣花篮。11、戒指。12、新人胸花、新娘捧花。13、酒水。14、结婚蛋糕。15、喜帖。

结婚需要准备的东西

1、礼宾花、彩带

在购买这些物品时，要考虑它的安全性，比如：彩带最好选用阻燃型的，不然很容易产生危险。

2、气球

一般用来布置婚房以及婚车。

3、结婚喜糖

在购买喜糖时，可以买包装盒和散装喜糖自己包装，这样不但省钱，而且还比较符合自己心意。

4、喜字、喜字拉花

它们是用来装扮婚房的，比如：可以在大门上贴一张、在新人婚房门上贴一张。

5、香烟和火柴

在购买时，最好根据婚宴桌数购买，这样才不会造成比必要的浪费。

6、纸巾

在购买时，最好根据婚宴桌数进行合理购买。

7、红包封

新人要提前准备好几十个10元、20元的红包用来抢亲的时候用。

8、粉纱、彩色羽毛带

它们一般用于婚房、婚车、酒店布置

9、婚庆床上用品

主要就是婚房的床上用品，一般都要准备几套，被子、枕头、毯子等。

10、花瓣花篮

要提前准备好花篮，因为，新人走红毯时，花童要在前面散花。

11、戒指

要提前买好交换的戒指。

12、新人胸花、新娘捧花

要提前购买好新人的胸花、捧花以及头饰等物品。

13、酒水

在给每桌准备好白酒、红酒、啤酒、汽水以及椰汁等物品。

14、结婚蛋糕

要提前定制好婚礼蛋糕的尺寸和图案。

15、喜帖

要提前打印好婚礼的喜帖。

过年前，人们都忙着准备年货，但市场上的物品那么多，那么到底过年需要准备什么年货呢?下面是小编为大家精心推荐春节过年前需要准备的年货，希望能够对您有所帮助。

注意事项

1、要挑选对联、窗花时,要选择寓意新颖意义向上的正能量春联和窗花。选择鞭炮和烟花时,一定要注意安全,不能只求响亮,要从质量方面挑选。检查鞭炮和烟花的点火头的质量长短,选长一些的安全。

2、 在购买散装花生、瓜子等干果时,一要看外形,外壳有自然光泽,粒大而饱满;手摸感觉滑爽,没有潮湿感。消费者也可通过闻气味的方法来辨别产品是否新鲜可食,如产品有哈喇味,说明产品已酸败变质。

糖果的品种繁多,选购糖果时也要首先看外观。糖果的色泽应正常均匀、鲜明,香气纯正,口味浓淡适中,不应有其他异味。其次,不同种类糖果其组织是不同的,坚脆型硬糖表面应光亮透明,不黏包装纸,无大气泡和杂质;酥脆型糖则应色泽洁白或有该品种应有的色泽、酥脆,不黏牙,不黏纸;而纯巧克力糖则应表面光滑,有光泽,不发白。

年货里的食物

肉类

每年家家户户，亲朋好友都会相聚在一起吃年饭，那么年饭的准备呢，当然不还可获缺的可以说是肉类啦!像是鸡肉，鸭肉，鱼肉，猪肉都是年货必须准备的。

1、鸡肉

鸡在民俗中谐音“大吉大利”，年夜饭上可不能少了它。挑选时如果发现鸡的翅膀后面有红针点，周围呈乌黑色，用手掐鸡皮，明显感觉打滑，用手一摸，会感觉到表面高低不平，说明是注水鸡，千万不要购买。

2、鸭肉

鸭肉现在出现在年夜饭的餐桌上主要是因为烤鸭，像北京烤鸭，脆皮烤鸭，咸水鸭等过年的时候北方人也会准备一些的。

3、鱼肉

春节年夜饭上，鱼这道菜是必不可少的，“鱼”和“余”谐音，餐桌上，鱼还不能吃完，这样才能年年有余。不同地区对鱼的吃法各有讲究：吃鱼不吃头尾，寓意“有头有尾”;端上桌只看不吃，或者不吃光，剩下一点，寓意“年年有余”;鲫鱼与鲤鱼同吃代表大吉(鲫)大利(鲤);吃鲢鱼寓意着连子连孙。

4、猪肉

很多地方过大年都有宰杀母猪的习俗，每年十二月份一个村里至少有一家会宰杀自家养的肥猪来充备当年的年货，同时也会把这些猪肉分给邻里乡亲们，让大家年年有猪肉吃。

干果糖果

大人在准备年饭之余了，小孩子坐在一起打闹下，围在一起聊天，看电视，当然也少不了糖果，瓜子，糕点，水果，坚果啦，下面简单介绍这些年货吧!

1、瓜子

论最接地气的炒货，瓜子自然当仁不让。市场上的瓜子五花八门，让人挑花了眼。最安全最健康的选择，是购买原味瓜子。奶油味或绿茶味的瓜子，都是采用先煮后炒的方式，将味道煮进瓜子里，在煮的过程中难免会添加一些食用色素或食用香精来增加口感。

2、坚果

逢年过节，选购年货，当然少不了坚果。但是，大家选购时也要谨慎，有4种坚果是一定不能买的。第一，口味太重的坚果食盐添加多;第二，“美容”的坚果，其中或含化学物质残留;第三，炒焦的坚果;第四，霉变的坚果。

3、糖果

无糖果，不过年。会挑糖果是一门学问。小朋友喜欢口感细腻的奶糖，老人喜爱满口生香的酥糖，2岁以下的儿童不宜吃软糖，这些都是置办年货时要考虑的。选糖果有5个维度，外观，状态、气味、滋味、包装缺一不可。

年货来历

1、 古代交通不方便，物资比较缺乏

为了一年一度的春节欢乐,家家户户在节前10天左右准备年货。年货包括鸡鸭鱼肉、茶酒油酱、南北炒货、糖饵果品,都要采买充足,还要准备一些过年时走亲访友时赠送的礼品。小孩子要添置新衣新帽,准备过年时穿。

《京都风俗志》云:“十五日以后,市中卖年货者,星罗棋布。”北京年货种类之多是全国各地都比不了的。

赵冈先生在其《考红琐记》中说,曹雪芹的《红楼梦》在描写过年情景时,有满人风俗,令人感到奇怪。其实这是很自然的。

2、现代的办年货更多是一种仪式

市场商品极大丰富,年货的概念变得难以界定,而办年货也正在成为一种仪式,让人在忙碌的喜悦中感到年的到来,在琐碎却温暖的仪式里,传递脉脉温情。年货也成为释放消费冲动后,为自己增添的一份好心情,年货映射出的是物质生活小康后的精神愉悦。

有人说,年的味道越来越淡了。也许,他是指再看不到家家杀猪宰羊的热气腾腾;再看不到一家老小逛庙会把盼望一年的东西买到家的狂喜。

对于即将步入婚姻殿堂的新人们而言，拍摄婚纱照是结婚前的必要活动，婚纱也是新人夫妻最甜蜜、幸福的写照，那么，拍婚纱照需要准备什么呢?

1、挑选婚纱店

拍婚纱照当然要选择婚纱店了，选择合适的婚纱店，才能让婚纱拍摄的效果最好。因此，在挑选婚纱店的时候，一定要货比三家，选择能够拥有高质量服务的婚纱摄影店。

2、交订金

婚纱摄影店选择完毕之后，一般会先交订金，一定要看清楚合同中，对订金是怎么约定的，防止不必要的损失。

3、准备好必要的衣服

女生要准备无肩带的浅色文胸，最好方便脱穿的便衣，这样可以防止破坏发型以及脸上的妆容。拍摄当天可以做些脸部保养，抹一些化妆水及乳液。拍摄前要保持充足的睡眠，将头发洗干净。男生需要准备好黑皮鞋以及袜子，刮胡子、修剪自己的鼻毛，指甲也要适当的修剪下。

4、挑选婚纱

婚纱也是婚纱摄影的重要的组成部分，在挑选婚纱的时候，一定要选择适合自己的婚纱，提前试穿，可以选到让自己非常满意的婚纱。

拍婚纱照需要准备的内容还是很多的，挑选婚纱店、交订金、准备好必要的衣服、挑选婚纱都是需要提前做好的。

尽管现在时代变迁，生男生女的教育观念已经深入人心，但是，毕竟，传宗接代是我们中国的传统观念，老一辈的人都希望有个白白胖胖的儿子。但是有时并不能如愿。其实想生儿子从孕前开始就要做一些准备了。下面我们就来看一下想生儿子需要做哪些准备工作。

1、不可服用避孕药。到受孕预定日为止的2个月内，性生活时一定要使用保险套，以免影响精子质量。

2、每天要进行补钙，但不可过量。

3、正确测量体温。从想生男孩这一天开始，就要按照要求，正确测量基础体温。

4、要确定体温突然下降的日子。同时，注意颈管粘液的增加，一并填入基础体温表上。

5、确定是否是排卵日，受孕前尽可能在可能的排卵日前往产科医生处检查颈管粘液，确认这一天是否为排卵日。

6、钙服用2个月后到第3个月的排卵日到产科医生处，做超声波诊断及做颈管粘液的结晶检查，以确定是否要持续补钙。

7、采用有利于生男孩子的体位进行性交，并且要在身体得到充分休息后开始。

8、在月经后的次日与隔两天后进行一次性交，这时的精液最浓，然后从第二次性交到受孕预定日为止都要禁欲，以便在排卵日当天能够射出很多充满活力的Y精子。

9、没有确认诊断怀孕前还要继续补钙，哪怕自己已经确认怀孕了。

想生个儿子是很多家庭的梦想。但梦想是需要有充分的准备才能实现的。所以想生儿子就做好以上这些准备工作吧。但是千万不要重男轻女哦。

行政案件是指公民、法人或者其他组织认为国家行政机关的行政行为违法或不当，依照《行政诉讼法》规定的程序提出起诉，由人民法院立案处理的行政争议案件。但是行政案件需要满足一些立案条件。下面是小编为大家整理的行政案件条件，希望会对大家有所帮助！

行政案件的属性

行政案件具有行政争议的全部属性。与行政争议相比，只是增加了一项程序，即由国家审判机关立案的程序。其具体表现为：当事人与国家行政机关产生行政争议，向国家审判机关提出起诉，请示解决该项争议，经国家审判机关依法审查，认为符合受案条件者，决定立案处理。

故此，原行政争议转化为行政案件。行政案件可否构成，是行政诉讼法律制度的基础问题，是行政诉讼程序的起端，它决定着行政管理相对人能否享有诉权，国家审判机关是否取得对某一特定案件的审判权。因此，正确认识行政案件的属性，从而判定某一特定行政争议能否立案处理，是一个十分重要的法律问题。

根据我国《行政诉讼法》的规定，公民、法人或其他组织提起行政诉讼必须具备四个基本条件：

(1)原告是认为具体行政行为侵犯其合法权益的公民、法人或者其他组织;

(2)有明确的被告;

(3)有具体的诉讼请求和事实根据;

(4)属于人民法院受案范围和受诉人民法院管辖。

很显然，这四个基本条件也是人民法院审查起诉和受理案件的基本依据。人民法院依此审查，对于符合条件的予以受理，对于不符合条件的裁定不予受理或驳回起诉，从而判定行政案件是否成立。

行政案件需要满足的立案条件

一、提起行政诉讼应当符合下列条件：

1、原告是认为具体行政行为侵犯其合法权益的公民、法人或者其他组织;

2、有明确的被告;

3、有具体的诉讼请求和事实根据;

4、属于人民法院受案范围和受诉人民法院管辖。

二、行政诉讼举证须知

5、被告对作出的具体行政行为负有举证责任。原告可以提供证明被诉具体行政行为违法的证据。原告提供的证据不成立的，不免除被告对被诉具体行政行为合法性的举证责任。

6、公民、法人或者其他组织向人民法院起诉时，应当提供其符合起诉条件的相应的证据材料。被告认为原告起诉超过法定期限的，由被告承担举证责任。

7、在起诉被告不作为的案件中，原告应当提供其在行政程序中曾经提出申请的证据材料。但有下列情形的除外：

(一)被告应当依职权主动履行法定职责的;

(二)原告因被告受理申请的登记制度不完备等正当事由不能提供相关证据材料并能够作出合理说明的。

8、在行政赔偿诉讼中，原告应当对被诉具体行政行为造成损害的事实提供证据。

9、当事人委托诉讼代理人，应当本人亲自来人民法院，提供本人身份证复印件，并向人民法院提交由本人签名或者盖章的授权委托书。委托书应当载明委托事项和具体权限。

10、法律、法规规定应当先申请复议，公民、法人或者其他组织未申请复议直接提起诉讼的，人民法院不予受理。

11、有权提起诉讼的法人或者其他组织提起诉讼，应当提交营业执照、法定代表人身份证明等证明自身主体资格的必要材料。

12、原告所起诉的被告不适格，人民法院应当告知原告变更被告;原告不同意变更的，裁定驳回起诉。

13、在起诉被告不作为的案件中，原告应当提供其在行政程序中曾经提出申请的证据材料。但有下列情形的除外：

(一)被告应当依职权主动履行法定职责的;

(二)原告因被告受理申请的登记制度不完备等正当事由不能提供相关证据材料并能够作出合理说明的。

14、被告应当在收到起诉状副本之日起十日内，提供据以作出被诉具体行政行为的全部证据和所依据的规范性文件，不提供或者无正当理由逾期提供证据的，视为被诉具体行政行为没有相应的证据。

被告因不可抗力或者客观上不能控制的其他正当事由，不能在上述规定的期限内提供证据的，应当在收到起诉状副本之日起十日内向人民法院提出延期提供证据的书面申请。人民法院准许延期提供的，被告应当在正当事由消除后十日内提供证据。逾期提供的，视为被诉具体行政行为没有相应的证据。

15、原告或者第三人应当在开庭审理前或者人民法院指定的交换证据之日内提供证据。因正当事由申请延期提供证据的，经人民法院准许，可以在法庭调查中提供。逾期提供证据的，视为放弃举证权利。原告或者第三人在第一审程序中无正当事由末提供而在第二审程序中提供的证据，人民法院不予接纳。

16、对需要鉴定的事项负有举证责任的当事人，在举证期限内无正当理由不提出鉴定申请、不预交鉴定费用或者拒不提供相关材料，致使对案件争议的事实无法通过鉴定结论予以认定的，应当对该事实承担举证不能的法律后果。

17、当事人向人民法院提供的证据，应当符合下列要求：

(一)提供原件、原物。提供原件、原物确有困难的，可以提供与原件核对无误的复印件、照片等;

(二)提供由有关部门保管的书证原件的复制件、影印件或者抄录件的，应当注明出处，经该部门核对无异后加盖其印章;

(三)提供报表、图纸、会计帐册、专业技术资料、科技文献等书证的，应当附有说明材料;

(四)被告提供的被诉具体行政行为所依据的询问、陈述、谈话类笔录，应当有行政执法人员、被询问人、陈述人、谈话人签名或者盖章。

18、当事人应当依照对方当事人的人数及法院审查需要，提交证据材料的副本(复印件或复制品)。纸张一律使用A4纸，原件不是A4纸的，复制为A4纸。提交的证据材料逐一分类编号，按照副本数认真填写《证据交换(目录)表》，并将该表附在每套证据副本上。

19、当事人如果申请证人出庭作证，应当在举证期限届满前,向本院提出。

20、对符合《最高人民法院关于行政诉讼证据若干问题的规定》第二十三条一款规定的条件之一的，可以在举证期限内书面申请本院调收证据。调取证据申请书应当写明下列内容：

(一)证据持有人的姓名或者单位名称、住址等基本情况;

(二)拟调取证据的内容;

(三)申请调取证据的原因及其要证明的与案件有关的事实。

21、当事人如果根据行政诉讼法第三十六条的规定向人民法院申请保全证据，应当在举证期限届满前以书面形式提出，并说明证据的名称和地点、保全的内容和范围、申请保全的理由等事项。

行政诉讼案件案由规定

最高人民法院关于规范行政案件案由的通知

各省、自治区、直辖市高级人民法院，新疆维吾尔自治区高级人民法院生产建设兵团分院：

行政诉讼法实施以来，各地法院行政案件案由的确定和表述不尽一致，有些法院在这方面作了积极的探索，积累了一些经验。为规范行政案件案由，根据《中华人民共和国行政诉讼法》等法律的规定和行政案件的特点，结合行政审判实践经验，现就有关行政案件案由问题提出如下意见，请各级人民法院试行：

一、行政案件案由的构成要素和确定方法

行政案件的案由分为：作为类案件、不作为类案件、行政赔偿类案件。其确定方法如下：

(一)作为类案件案由的构成要素和确定方法

确定作为类案件案由的基本方法是划分案件的类别，以行政管理范围为“类”，以具体行政行为种类为“别”进行构造。案由的结构应当具备以下两个要素：

1.行政管理范围。行政管理范围是指行政主体代表国家管理行政事务的领域。以行政管理范围作为行政案件案由的第一个要素，将行政案件初步分为“公安”、“工商”、“税务”等行政纠纷，从类上区别开来。

一般情况下，以行政管理范围作为案由的第一构成要素，分类后无需再作分解，如海关、计划生育、税务等，直接以“海关”、“计划生育”、“税务”作为案由第一构成要素;对个别行政管理范围比较宽泛的领域，如公安行政管理，可细分为治安管理、消防管理等，可以细化、分解后的具体管理范围，将“治安”、“消防”等作为第一构成要素用语。是否分解，应当结合案件实际，以表述简洁、清楚为原则。

2.具体行政行为种类。以具体行政行为的种类或性质，如“行政处罚”、“行政许可”、“行政确认”等，作为案由的第二个构成要素。具体行政行为的表现形式，如行政处罚中的罚款、拘留等，不以构成要素出现，而均以“行政处罚”代之。

综合上述两个要素，行政作为类案件案由的结构为：管理范围+具体行政行为种类。以诉公安机关所作的行政拘留处罚为例，案由应确定为：“治安行政处罚”。“治安”为公安行政管理范围之下具体的治安管理;“行政处罚”则是具体行政行为的种类，不用具体的处罚形式“拘留”进行表述。以海关作出没收走私物品的行为为例，其案由应确定为“海关行政处罚”。海关管理范围相对窄一些，无需再作分解，可直接以“海关”作为第一构成要素。

(二)不作为类案件案由的构成要素和确定方法

不作为类案件的案由，原则上仍适用上述作为类案件的两种构成要素的结构，但又要体现此类案件的特色，其确定方法是：以“诉”作为此类案件案由的第一个构成要素;以行政主体的类别作为第二个构成要素，如“工商行政管理机关”、“海关”等;以不履行特定行政职责或义务作为第三个构成要素。以公安机关不履行保护人身权法定职责案为例，案由确定为“诉公安机关不履行保护人身权法定职责”。“履行……法定职责”中要求履行的是何种职责，应当根据案件的具体情况确定，如可以具体区分为“诉××(行政主体)不履行保护人身权(财产权)法定职责”、“诉××(行政主体)不履行行政合同义务”、“诉××(房屋管理机关等)不履行登记法定职责”等等。

(三)行政赔偿类案件案由的构成要素和确定方法

行政赔偿类案件分为两种情况，即一并提起行政赔偿和单独提起行政赔偿。对于一并提起的行政赔偿案件，在被诉具体行政行为案件案由后加“及行政赔偿”一语即可。如“工商行政登记及行政赔偿”;“诉公安机关不履行保护人身权法定职责及行政赔偿”等。对于单独提起行政赔偿的案件，案由的确定方法为：行政管理范围+行政赔偿。以税务工作人员在执法中致人伤亡单独提起行政赔偿之诉为例，如“税务行政赔偿”等。

二、案由适用范围和确定时间

在立案审查阶段，可以根据当事人的起诉确定初步案由。在审理阶段，如果发现初步确定的案由不准确时，应当根据审理后确定的法律关系性质来确定结案案由。因此，本规定既适用于审查起诉阶段，也适用于审理阶段，但法律文书和卷宗封面等均应以结案案由为准。

三、难以确定案由情况的处理

当出现行政管理范围和具体行政行为种类难以界定、案由难以确定的情况时，可以作为例外情况酌情确定案由。如起诉乡镇人民政府的一些越权行政行为或者不作为案件，就很难确定管理范围，也很难确定其行政行为的种类，这时，可以用“乡(镇)政府行政处理”、“诉乡(镇)政府不履行法定职责或行政义务”等作为案由。

不属于行政诉讼受案范围的案件，在裁定不予受理或驳回起诉时，案由可通过概括当事人诉讼请求的方式来确定。

各级人民法院在执行该通知的过程中有何问题，请注意总结并及时报告我院。

行政诉讼制度

特有原则

1、选择复议原则

2、审查具体行政行为合法性原则

3、具体行政行为不因诉讼而停止执行原则

4、不适用调解原则

5、被告负举证责任原则

6、司法变更权有限原则

国外制度

西方国家的 行政诉讼制度有两种模式：

一种是以法国为代表的 大陆法系国家，在普通法院以外单独设立与之平行的专职受理行政诉讼的 行政法院。法国行政法院属行政系统。行政诉讼有：①越权诉讼。公民和社会组织认为行政机关的行为损害其权利和利益时，提起行政诉讼。行政法院有权撤销违法的行政行为。②损害赔偿诉讼，又称完全 管辖范围内诉讼。行政法院有权判决行政机关对受到损害的公民和社会组织给予赔偿。法国的行政法院在判决时所依据的主要是判例。仿效法国行政诉讼模式的国家还有德国、意大利、 奥地利、 比利时、西班牙、土耳其、希腊、埃及等。

另一种是以英国为代表的 普通法系国家，由普通法院根据受到行政机关不法行为侵害的利益关系人的申请，对行政行为进行合法性审查，称为司法审查。审查的主要根据是 越权无效原则。在英国，

行政诉讼和 民事诉讼一样,都由普通法院管辖,没有独立的行政法院系统。一般 诉讼原则和程序也适用于行政诉讼。司法审查通常依据普通法上的各种令状：提审令、执行令、禁止令和人身保护状。在同一个程序中，原告可以申请任何一个或几个令状。根据1947年的《王权诉讼法》，对行政机关违反契约行为和违法行为所造成的损失，按一般行政责任法的规则赔偿。仿效英国采取普通法院制的国家有美国、澳大利亚、新西兰、印度、阿根廷等。

国内制度

中国行政诉讼制度可追溯到1914年3月31日中华民国政府公布的《 平政院编制令》和 5月18日公布的《行政诉讼录例》。这些法令规定采取平行于普通法院的行政法院制。1932年11月17日公布的

《行政诉讼法》与《 行政法院组织法》没有改变此体制。中华人民共和国建立后，废除了上述法统。从1950年开始，有个别法律法规规定，发生行政争议可以向法院提起诉讼，但没有形成制度。1982年10月1日公布的《中华人民共和国民事诉讼法(试行)》第3条第2款规定：法律规定由人民法院审理的行政案件，适用本法规定。1987年1月1日起生效的《治安管理处罚条例》规定，治安行政案件可以向法院起诉。1989年4月4日 中华人民共和国第七届全国人民代表大会第二次会议通过并公布、1990年10月1日起施行的《中华人民共和国行政诉讼法》，进一步使行政诉讼制度化。

行政案件诉讼时效

1、直接起诉期间

(1)当事人应当在知道行政机关作出具体行政行为之日起3个月内起诉，法律另有规定的除外。

(2)当事人申请行政机关履行法定职责，行政机关在接到申请之日起60日内不履行的，当事人可以向法院起诉;但在紧急情况下请求行政机关履行保护其人身权、财产权的法定职责，行政机关不履行的，当事人可以起诉的期限不受60日限制。

(3)行政机关在作出具体行政行为时，没有制作或者没有送达法律文书，当事人不服向法院起诉的，只要能证明具体行政行为存在，法院应当受理。

(4)行政机关作出具体行政行为时，未告知当事人诉权或者起诉期限的，起诉期限从当事人知道或者应当知道诉权或者起诉期限之日起计算，但从知道或者应当知道具体行政行为内容之日起最长不得超过2年。

(5)当事人不知道行政机关作出的具体行政行为内容的，其起诉期限从知道或者应当知道具体行政行为内容之日起计算。对涉及不动产的具体行政行为，从作出之日起超过20年，其他具体行政行为从作出之日起超过5年提起诉讼的，法院不予受理。

(6)由于不属于当事人自身的原因超过起诉期限的，被耽误的时间不计算在起诉期间内。因人身自由受到限制而不能提起诉讼的，被限制人身自由的时间不计算在起诉期间内。

2、不服行政复议的起诉期间

(1)当事人不服行政复议决定，可以在接到复议决定书之日起15日内向法院起诉。复议机关逾期不作决定的，可以在复议期满之日起15日内向法院起诉。法律另有规定的除外。

(2)复议决定未告知当事人诉权或者法定起诉期限的，起诉期限从当事人知道或者应当知道诉权或者起诉期限之日起计算，但从知道或者应当知道具体行政行为内容之日起最长不得超过2年。

3、诉讼期间的延长

因不可抗力或者其他特殊情况耽误法定期限的，当事人可以在障碍消除后10日内向法院申请延长期限，是否准许由法院决定。 >>>下一页更多精彩“行政案件的第一审程序的流程”

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行政案件的第一审程序的流程

在人民法院受理了当事人的起诉之后，就要开始对引起纠纷的行政案件进行审理了。首先进行的，是对该案件进行一审。行政案件的第一审程序是指一审法院对行政案件进行审理应适用的程序，包括审理前的准备、开庭审理、合议庭评议和判决等阶段。

审理前的准备工作主要有：

①人民法院应在立案之日起五日内将起诉状副本发送被告。被告应在收到起诉状副本之日起十日内向人民法院提交作出具体行政行为的有关材料，并提出答辩状，人民法院应在收到答辩状之日起五日内将答辩状副本发送原告;

②将开庭的时间、地点通知当事人和其他诉讼参与人;

③应公开审理的案件，公告当事人姓名、案由和开庭时间、地点。

法庭审理开始阶段的工作有：

①书记员查明当事人及其他诉讼参与人是否到庭并报告审判长;

②审判长核对当事人、宣布案由，宣布审判人员、书记员名单，告知当事人诉讼权利和义务，并询问是否申请回避。

法庭审理过程一般按下列顺序进行：按原告、被告、第三人的顺序陈述行政争议;举证、质证;辩论;当事人最后陈述等。

合议庭评议是在上述审理基础上，合议庭人员进行评议，对如何判决提出各自的观点，达成一致意见后，报院长审批。合议庭评议应不公开进行，实行少数服从多数的原则，有不同意见应允许保留并记入笔录。

判决是指人民法院对行政案件经过上述审理及合议庭评议后，以事实为根据，以法律为准绳进行裁判的行为。人民法院宣告判决，应一律公开进行。宣判时，应告知当事人享有的上诉权利以及上诉期限和上诉法院。

在第一审程序中应注意：

①审判应组织合议庭，可由审判员或审判员、陪审员组成，其成员应当是三人以上的单数;

②应开庭审理的不能书面审理;

③审结期限为立案之日起三个月内，如有特殊情况需延长的，由高级人民法院批准，高级人民法院审理第一审案件需要延长的，由最高人民法院批准。

干股二字为金融名词，指以一个有效的赠股协议为前提，股东不必实际出资就能占有公司一定比例股份份额的股份。你对干股有多少了解?下面由小编为你详细介绍干股的相关法律知识。

干股的义务地位

股东权利

干股的取得和存在往往以一个有效的赠股协议为前提。赠股协议的效力属于股东之间的协议，和设立协议一样对股东具有约束作用，赠股协议的内容也可以在章程上体现。

由于股东并没有实际出资，因此股东资格的确认完全以赠股协议为准，如果赠股协议具有可撤销、无效、解除等情况，干股股东自然就失去了股东资格，干股股东的权利义务比如股利请求权、表决权由协议确定，但股东的义务，尤其对外义务同一般股东，理由是股东的登记具有对外公示性。

但是干股股东如果所受股份为瑕疵股份，在一般情况下，股份的受让人也应对股份的出资义务承担责任，但是，一般而言如果有一部分为瑕疵股份，有一部分为正常股份，那么首先认定获赠股份为正常股份，在其不足的情况下，才认定为瑕疵股份。

法律地位

一般情况下，干股的取得和存在是以一个有效的赠股协议为前提。由于股东并没有实际出资，因此股东资格的确认完全以赠股协议为准，只要赠股协议合法，就享有赠股协议中约定的权利和应尽的义务。

如果干股股东通过公司股东变更，在工商局登记备案，则会成为正式股东，完全享有股东的权利和应尽的义务。

看过“员工离职后需要把干股退还公司吗”

员工离职后干股要退还公司

为了公司发展留住人才和激励人才，很多公司考虑过股权激励模式。但是如果股份直接转让给员工，又害怕员工跳槽之后索要股份权益。

那么公司采用什么办法达到既激励员工又保留公司股份的股权激励机制呢。这个模式就是很多公司采用的“干股”模式，这个所谓的“干股”实际上是虚拟股份，也就是说并不是真正转入到了员工的名下。

员工离职后需要把干股退还公司吗

此类“干股”的作用是员工在公司任职时享有分红权，并没有其他权利，员工离职后，其“股份”即被收回公司，同时丧失了对该“股份”的任何权益。

具体可以现在公司建立一个“干股”激励机制，制定相应的规章制度，重点在于确保公司能够在需要的时候收回这些转到员工名下的“股份”。

一般情况下是要求获得“干股”的员工向公司出具承诺函，这个承诺函是单向的承诺函，即承诺在何种条件下向公司交回所持的“干股”。

如果这些“干股”的持有是免费的，那么也是公司对员工的一种无偿赠与行为，公司也可设定撤销赠与的条件。

如果，这个“干股”是有偿或部分有偿转让给员工的，那么这些员工还应当签订附条件的股份转让协议;这个协议明确退出股份给谁，以什么价格退出，如果不退出承担什么违约责任等等。

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注册资本认缴登记制是工商登记制度的一项改革措施。对按照法律、行政法规和国务院决定需要取得前置许可的事项，除涉及国家安全、公民生命财产安全等外，不再实行先主管部门审批、再工商登记的制度。下面由小编为你详细介绍认缴制的相关法律知识。

注册资本认缴登记制特点

一是减少投资项目审批，最大限度地缩小审批、核准、备案范围，切实落实企业和个人投资自主权。对确需审批、核准、备案的项目，要简化程序、限时办结。同时，为避免重复投资和无序竞争，强调要加强土地使用、能源消耗、污染排放等管理，发挥法律法规、发展规划、产业政策的约束和引导作用。

二是减少生产经营活动审批事项，按照行政审批制度改革原则，最大限度地减少对生产经营活动和产品物品的许可，最大限度地减少对各类机构及其活动的认定等非许可审批。

三是减少资质资格许可，对不符合行政许可法规定的，一律予以取消;按规定需要对企业事业单位和个人进行水平评价的，改由有关行业协会、学会具体认定。

四是减少行政事业性收费，取消不合法不合理的行政事业性收费和政府性基金项目，降低收费标准，建立健全政府非税收入管理制度。

认缴制下成立公司也要出资

实缴制到认缴制：

2005年《公司法》第26条：“有限责任公司的注册资本为在公司登记机关登记的全体股东认缴的出资额。公司全体股东的首次出资额不得低于注册资本的百分之二十，也不得低于法定的注册资本最低限额，其余部分由股东自公司成立之日起两年内缴足;其中，投资公司可以在五年内缴足。有限责任公司注册资本的最低限额为人民币三万元。法律、行政法规对有限责任公司注册资本的最低限额有较高规定的，从其规定。”2014年《公司法》第26条：“有限责任公司的注册资本为在公司登记机关登记的全体股东认缴的出资额。

法律、行政法规以及国务院决定对有限责任公司注册资本实缴、注册资本最低限额另有规定的，从其规定。”

认缴制下成立公司是否需要出资

解读;

按照2005年《公司法》的规定，申请设立公司，股东必须实缴资本，即使分期缴纳的，股东首次出资额也有着严格的限制，并且剩余出资额也需要在一定时限内缴足。而2014年《公司法》不在强求实缴资本，首先，对于分期缴纳的注册资本，新《公司法》不再强行设定认缴期间，取消了原来所规定的“公司全体股东的首次出资额不得低于注册资本的百分之二十，也不得低于法定的注册资本最低限额，其余部分由股东自公司成立之日起两年内缴足;一人设立有限公司的也不再需要一次性足额缴纳全部出资。

其次，新《公司法》将实缴登记制度完全改为认缴登记制度，即关于认缴出资额、出资方式、出资期限等，可以全凭公司股东在章程中自主约定，营业执照中只体现全体股东拟认缴出资额，而不体现已经实际缴纳出资额。

2014年《公司法》施行后，诞生了很多“一元公司”和“亿元公司”引发公司表面上债务承担能力与实际严重不符的情况出现，那么认缴制下的公司及公司股东如何对公司债权人承担责任呢?

认缴制下股东仍负有出资义务吗?

答案是肯定的，公司法虽然取消了法定最低资本额的规定，但与公司资本相伴而生的股东出资义务却并不随之消灭。公司资本来源于股东的出资，要保障公司资本的真实与可靠，必须以股东出资的真实有效为前提条件。在最低资本额制度之下，既有法定最低资本额的门槛，也有股东最低出资义务的限制，2014年《公司法》没有了最低资本额的规定，公司股东的出资义务没有了最低的极限，但这决不意味着股东出资义务的免除。

首先，决定每一公司股东出资范围的并非法定最低资本额，而是公司自我设定的注册资本，即公司章程所规定的认缴资本额，该资本一经确定并注册登记，即产生了全体股东的出资义务;其次，最低资本额的取消，改变的只是股东出资义务的时间及数额，而非股东出资义务本身;最后，股东出资义务既是约定义务也是法定义务，就约定义务而言，每一公司的资本多少和各个股东认购的出资额完全取决于股东的自愿。

与此同时，当资本被注册、股东认购的出资额被登记后，股东即应依法承担资本项下的出资义务，这又体现出股东出资义务的法定性，而这种义务从约定转换到法定的合理根据则在于注册资本应有的公示效力。

公司债权人如何规避风险?

在注册资本实缴制下，公司债权人依据公司注册资本规模的大小作为判断市场风险的根据，在认缴注册资本制下，公司的信息公示就显得尤为重要，另外对与公司交易的主体的资信调查能力也提高了要求，在认缴制下，首先，公司股东认缴的出资总额或者发起人认购的股本总额(即公司注册资本)应当在工商行政管理机关登记;其次，公司股东(发起人)应当对其认缴出资额、出资方式、出资期限等自主约定，并记载于公司章程。

最后，公司应当将股东认缴出资额或者发起人认购股份、出资方式、出资期限、缴纳情况通过市场主体信用信息公示系统向社会公示。公司股东(发起人)对缴纳出资情况的真实性、合法性负责。

认缴制下，公司及公司股东该如何承担责任?

一般来说，注册资本认缴制下股东要以认缴的出资额为限承担责任，最高人民法院关于适用《中华人民共和国公司法》若干问题的规定(三)第十三条“公司债权人请求未履行或者未全面履行出资义务的股东在未出资本息范围内对公司债务不能清偿的部分承担补充赔偿责任的，人民法院应予支持;未履行或者未全面履行出资义务的股东已经承担上述责任，其他债权人提出相同请求的，人民法院不予支持。”最高人民法院关于适用《中华人民共和国公司法》若干问题的规定(二)第二十二条“公司解散时，股东尚未缴纳的出资均应作为清算财产。股东尚未缴纳的出资，包括到期应缴未缴的出资，以及依照公司法第二十六条和第八十一条的规定分期缴纳尚未届满缴纳期限的出资。

公司财产不足以清偿债务时，债权人主张未缴出资股东，以及公司设立时的其他股东或者发起人在未缴出资范围内对公司债务承担连带清偿责任的，人民法院应依法予以支持。”所以，注册资本认缴制下，公司以公司全部资产对外承担责任，股东以其认缴的出资额为限向公司和公司债权人承担责任。“一元公司”结果是，公司没人跟你做生意，而“亿元公司”，那是责任比天还大啊，你没出资到位，公司债务缺口有你补足!量力而行才是上策。

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有人说瑜伽是提炼你的心性，让浮躁的心静下来，而普拉提更注重于身形。那么，初学普拉提和瑜伽哪个好？初学瑜伽需要准备什么？

初学普拉提和瑜伽哪个好

你可以根据你的身体，来做出选择。

普拉提（pilates）和瑜伽（yoga）的区别

yoge——是一种哲学，是通过身体的练习达到一种境界，它有很多姿势模仿动物姿势，针对内脏进行练习。

pilates——强调的是呼吸与运动的配合，是一种静力性的运动。针对机能的恢复和锻炼，讲究肌肉本身运动和呼吸调控，它的集中点在肌肉，设计动作是根据肌肉运动进行的，更容易塑造肌肉线条，健美形体。

Pilates强调静止中的控制过程，使训练者在增强肌肉力量的同时却不加大肌肉体积。Pilates的轻器械练习就是遵循着小重量多次数的方式，令肌肉充满弹性而又不会加大围度。它的运动强度不是特别大，但它讲究控制、拉伸、呼吸，对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有着很好的帮助。这点更适合女子在现实生活中对形体美的要求。

伸拉练习是pilates训练的重要部分，它借助了瑜伽的一些姿势而把它进行了操化处理，把节奏带入了不同的姿势和姿势的转换中，在美化形体的同时加强肌体器官的功能。

pilates的基本原则

⑴呼吸的原则：

①用鼻子吸气，用嘴呼气，讲究呼气的深度，尽可能的运用腹式呼吸的方法。

②呼吸的速度不易太快，与动作的速度基本一致，不要憋气进行训练。

③运动时注意呼气，静止时注意吸气。这样可以缓解因肌肉用力，而给身体内部带来的压力。

④通过控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，减少人对肌肉酸痛的敏感度。

⑵身体控制的原则：

①动作运动的速度缓慢，延长肌肉控制的时间，较大程度消耗身体各部位的能量，达到减脂、塑形的目的。

②把握好身体的姿态，是会员能够长时间体会到训练带给身体的刺激。

③腹部和躯干的固定是pilates训练的核心。

初学瑜伽需要准备什么

瑜伽垫。这个可以说是必不可少的一个东西噢，在会所购买的话会很贵，但是质量有保障，你可以在网上订购一个，建议不要太贪图便宜哦，一分钱一分货。

瑜伽毯。配合瑜伽垫使用，有时候我们担心瑜伽垫很容易就被弄脏了，因为你放在地板上，有时候不知道哪一面是使用过的，而且长期放置也会有灰尘等，所以需要一个瑜伽毯。

瑜伽服。因为在做瑜伽的时候，有些动作的尺度相对比较大，所以我们更需要有一套比较舒适的制服，如果你没有的话，也可以穿休闲宽松类的。

瑜伽球。有些动作难度可能比较大，需要借助瑜伽球来完成，尤其是在锻炼我们的腰部动作，如果你想更深入地学习瑜伽，这个最好还是要有的。

安静的场地。在练习的时候，我们要选择安静的场所，不然心很容易被外界干扰到，反而达不到练习的效果。所以尽量远离喧闹和吵杂的环境，练习时间的选择上也是很重要的，最好是在早上练习。

注意饮食。无论你是在做什么运动，饮食也是一个前提条件，所以要合理安排自己的饮食。早上的话，最好是空腹练习，练习完后再去吃饭。晚上的话，建议是饭后三个小时再练习。

一颗宁静的心。瑜伽需要你放下心来，保持舒缓的心态，切勿操之过急，这个不像剧烈运动那样需要多么激情澎湃，所以不管是在热身，还是瑜伽的各个动作招式，我们要保持宁静的心。

配合呼吸。瑜伽讲究的是呼吸和动作的协调性和一致性，每个动作都要尽可能无限地延伸，呼吸也要跟得上，不管你用的是肺呼吸还是腹部呼吸。

初学瑜伽注意事项

1、空腹练习

练习瑜伽的最佳时期是在空腹时，在准备练习瑜伽前，要有2～3个小时的空腹期，空腹练瑜伽可避免大脑和四肢中的血液、养分受到消化系统作用的影响。同时确保了瑜伽训练对身体的保健作用，避免内脏等部位因扭转等动作造成的不适。

2、量力而为

瑜伽需要身体极强的柔韧性，但是初学者的身体柔韧性普遍较差，耐力与学习能力也有差别，所以瑜伽的训练要根据自身特点来进行，只要在教练的指导帮助下量力而为就可以了。在练习瑜伽时不要急于求成，不要高估自己的能力，不要盲目模仿教练动作，不要轻易尝试难度高的动作，避免产生挫败感和造成运动伤害。

3、不要攀比

4、注重身心感受

瑜伽讲究身心平衡的境界，希望感受到瑜伽对身心的作用，就要用心去聆听身体，集中注意力去感受每一次呼吸和每一个动作。如果在练习中身体出现了呼吸困难、疼痛、眩晕等不适，请马上停止练习，请教练给予帮助指导。

5、补充水分

建议在瑜伽练习结束后喝些水，补充水分可促进肠道蠕动，促进排毒，尤其是练习高温瑜伽会因出汗导致电解质流失。瑜伽动作可对腹部内脏起到按摩效果，可起到预防便秘、腹胀，并能促进消化功能。

6、不要马上沐浴

瑜伽结束后不要马上沐浴，需要等脉搏平稳和体温恢复正常后再沐浴。尤其是练习高温瑜伽的朋友，毛孔会在训练的过程中扩张开，此时身体容易受凉感冒。另外，瑜伽结束后的沐浴，水温不可过热也不可过凉，避免皮肤受到刺激，避免干燥和失去弹性，建议沐浴之后涂抹一些护肤霜。