学芭蕾舞15岁算不算晚了汇集20篇

你知道芭蕾集训的基本动作有哪些吗？一起来看看吧。

操作方法

首先，芭蕾集训基本动作有如下图所示这样，一手扶住练功杆，另一只胳膊向上抬起，手掌心向内，脚尖微微抬起，这是芭蕾的基本动作。

芭蕾的基本动作还有如下图所示，两脚成八字站立状，两个胳膊抬起，向内扣，胳膊要保持一个圆弧状。

芭蕾的基本动作还有一只脚保持原地不动，另一只脚，偏向一侧脚尖点地。如下图所示一只胳膊与肩平行伸直，另一只胳膊抬起，头微微向上仰。

当然，我们说芭蕾的基本训练自然少不了劈腿训练，开始的时候我们可以训练竖着劈腿，当我们能够竖着劈腿以后可以再适当的进行横劈叉的训练。

你曾经有过跳芭蕾舞的梦想吗?现在，你可以在怀孕后通过胎教来实现这个梦想啦!芭蕾和瑜伽一样，都是通过腹式呼吸和伸展动作进行练习。身体在音乐的伴奏下有节奏地活动，正好合适那些不愿做高难动作或者不愿静静等待的准妈妈们。

芭蕾可以从怀孕4个月后开始练习，但不需要像专业舞者一样穿芭蕾舞鞋，做高难度动作。芭蕾中的基本动作可以舒展肩部和腰部，达到矫正孕妇体形的效果;放松脚踝的动作可以帮助孕妇减轻腿部浮肿;向后屈膝再伸展开的动作可以使骨盆得到放松。

通过反复练习这些动作锻炼肌力和体力，以帮助产后迅速恢复身形和体能，这也是芭蕾胎教最大的优点。但做所有的运动前都要进行热身，芭蕾也一样。在开始前和结束后的5分钟内，可以做一些轻松的准备活动和结束活动，避免身体疲劳。

芭蕾胎教有哪些好处

1、帮助骨盆肌肉收缩芭蕾胎教里有很多活动骨盆肌肉的动作，反复练习双脚并拢，脚尖向外的站立动作，或打开髋关节的平衡动作，会帮助分娩时顺利地打开关节，完成自然分娩。

2、腹式呼吸让宝宝变聪明做芭蕾动作时，需要一直用腹式呼吸法。腹式呼吸法可以加大氧气的吸入量，让宝宝的头脑更灵活。

3、听芭蕾音乐就是胎教大家都知道常听莫扎特、柴可夫斯基的曲子可以稳定胎儿情绪、促进胎儿的头脑发育。跟随音乐律动身体，可以增强妈妈和宝宝的艺术情感。帮助矫正姿势芭蕾的矫正姿势还可以达到减肥的效果，让身形变得更美。练习芭蕾首先要摆出正确的姿势，所以，我们可以通过学习孕妇芭蕾来矫正妈妈们因怀孕而走形的身材。

击剑运动因其高雅绅士的礼仪、灵活的技战术和快速频繁的脚底步法，被誉为是“格斗中的芭蕾”，它不仅非常注重礼仪与气质，也推崇“礼仪、公平、平和”的贵族精神。击剑的技术动作本身娴雅高贵，剑之道又讲究自信、果敢和控制情绪，久而久之，练剑的人便有了一种与众不同的优雅气质。击剑运动是最受绅士青睐的休闲运动之一，击剑与马术、高尔夫、斯诺克一起被认为是西方最流行四大绅士休闲运动，在欧美国家非常普及。

击剑运动员与芭蕾舞演员之间有很多相似之处，这两者都需要具备足够的柔韧性、灵活性和协调性等。这两者也同样拥有挺拔的身姿和修长纤细的身材，击剑运动员在攻防之间往往要利用快速频繁的步法去占得有利地位；而芭蕾舞演员的足底步法更是整个表演的灵魂。正因为二者的相通之处，有很多练习击剑的孩子同时还在学习芭蕾。美的东西总是互通的，击剑与芭蕾就是如此，同是优雅的象征，只不过表达的方式有所不同。

7月21日，在韩国光州，中国游泳队队长孙杨赢得了2019年世界游泳锦标赛的第一场比赛，为中国队赢得了第一枚游泳金牌，这是一个伟大的开始。同一天，跳水比赛结束了。中国跳水队，被称为梦之队，参加了12个项目，赢得了12个冠军。全世界都在感叹:中国的跳水一直是令人敬畏的。跳水以其力量和欣赏的结合，在水上运动中清新脱俗，深受广大观众的喜爱。这项独特的水上运动是如何发展的？

潜水员之墓——古代西方潜水的考古证据

许多历史学家认为跳水这一现代水上运动项目有着悠久的历史。它伴随着游泳技巧。自从人类学会了游泳，他们就开始进行简单的潜水活动。这一观点在西方考古学中得到证实——在古希腊和古罗马的许多遗迹或文物中发现了潜水。

考古学家在亚平宁半岛古城塔尔奎尼亚的废墟中发现了伊特鲁里亚墓地。墓地中的一幅墓室壁画清晰地描绘了古代伊特鲁里亚人钓鱼的场景——画中的男孩正从一块高高的岩石上跳下来，跳入水中。这幅画可以追溯到公元前500年，是中国春秋末期的作品。

公元前500年，塔尔奎尼亚古城遗址墓中的壁画描绘了古代伊特鲁里亚人的潜水和钓鱼(来源:宾夕法尼亚博物馆)

在像地中海这样广阔的海域里，不仅是伊特鲁里亚人，就连“隔壁”的“邻居”古希腊人也在玩跳水。现在藏在大英博物馆的古希腊花瓶描绘了几个古希腊男孩在海边玩耍的场景:两个男孩在海里游泳，另一个男孩从悬崖上跳水。这个花瓶可以追溯到公元前400年左右，但是你不应该认为古希腊人在潜水方面落后于伊特鲁里亚人。

公元前400年左右，古希腊花瓶画中的男孩跳水场景现藏于大英博物馆(来源:宾夕法尼亚博物馆)

关于潜水最著名的考古证据被称为“潜水者坟墓”，这是一个位于古希腊城市帕埃斯图姆以南约1.5公里的小墓地。有一个由五块石头和灰板组成的坟墓，上面画有壁画。其中，一个年轻人在墓室顶部的石灰板上跳进了池子里，池子两边各有一棵树。这块石板可以追溯到公元前500年，现在藏在帕埃斯图姆博物馆里。

公元前500年，潜水员墓顶上的壁画现在藏在意大利Paestum博物馆(来源:维基)

尽管我们已经找到了潜水的考古线索，但我们仍然无法知道那个时代的潜水规则是如何武断的，或者是否已经有一些共同的规则达成一致。然而，在西方人开始潜水后不久，潜水条件不如西方人的东方人也并没有闲着。他们也开始尝试跳入水中！

作一首潜水诗:中国古代诗歌中的潜水

中国先秦时期关于跳水的记载很少。金是第一个记录类似跳水动作的人。《晋书·周初传》中“周初除三害”的典故中有“泼水降龙”的记载，意思是这个叫周初的人跳进水里与龙搏斗。这里的“跳水”应该是指跳水。虽然是一个传说，但它已经可以反映出先秦时期人们对潜水的最早观察。

隋唐时期，随着社会的繁荣和娱乐活动的盛行，跳水迎来了展示自己的机会。唐代赵霖的《引经据典》中有一句话:“洪州出类拔萃的曹操赞...也擅长玩水。白张强没有穿衣服就跳了下来，坐在了水面上一百多英尺高的时候，他跳进了水里，但仍然可以坐在水面上。这显然是一种艺术技巧，但我们可以从中看出，当时有一种类似的潜水流行。

在五代十国时期，沿着大江南北歌唱的诗歌的影响依然存在。自然，我们不会放弃对潜水的观察。“我的妻子很少看到水的摆动，并努力打破寺庙前的珠帘，”前舒华瑞夫人写的宫词。也就是说，当宫女们听说有人在皇宫的湖上玩“荡秋千”时，她们会冲过去打开珠帘观看。什么是水秋千？华瑞女士没有透露任何细节。然而，据考证，这是宋代流行的民间跳水运动——荡秋千。

宋代的民族跳水运动——水秋千

宋代孟媛媛的散记《东京梦·鲁花》详细介绍了荡秋千的玩法和形式。《东京梦鲁花》记载:“还有两艘彩船，一艘在秋千上，一艘在船尾，一艘在杆子上，一艘在左边，一艘在右边。来自军事学院的侯钰教授鼓和长笛的和谐，另一个在秋千上，划动框架，翻滚入水中，这被称为“水秋千”。我们可以获得以下信息:

1、水秋千的整体造型:设置一个秋千，用木架固定在色彩鲜艳的船上。

2.水中秋千的具体演奏方法:表演者用力荡秋千，使身体越来越高。当身体被放置在与秋千顶部框架的横杆相同的水平上时，表演者腾空而起，然后在完成各种花式动作后跳入水中，例如空中的高难度筋斗。

因此，它向我们展示了一幅清晰的画面:秋千类似于现代跳水的跳板，而木架则像梯子。不同的是，现代跳板跳水利用跳板的弹性，而水秋千利用秋千的摆动力。

水摆动(图像源网络)

宋徽宗本人非常喜欢荡秋千，并推广它。他颁布了一项法令，规定每年举行一次全国“水上秋千”表演比赛，所有经费由政府支付。在从全国各地挑选了一位荡秋千大师后，他去皇宫参加皇家荡秋千比赛。演出结束后，赵估计，应该给一些奖励的优秀演员，以鼓励他们。不幸的是，南宋并不重视这项运动。宋代以后，水的摆动在史书中逐渐消失。

出人意料的是，数百年后，在地中海和红海海岸玩了几千年悬崖跳水的西方人逐渐将这项运动变成了一项竞技比赛。它也与奥运会密切相关。请参阅“跳水的起源和演变(第二部分)现代跳水”了解现代跳水是如何发展的。

———————————————————

参考:

1.罗斯·霍洛韦，“潜水员之墓”，《美国考古杂志》，2006年第7期

2.“潜水史”。2012年12月17日检索

3.《潜水简史》。2012年12月17日检索

4.关于宋代的“荡水”运动，严炳才等《兰台世界》2013年第36期

5.《中国古代水上运动研究》，陆波《兰台世界》2012年第28期

6.古代农村民间水上运动，鲁花农业考古，2011年第4期

7.《潜水在中国的起源与发展》，李志军，西南农业大学学报:社会科学版，2008年第4期

芭蕾的基本元素有4个，分别是绷、开、立、直。

“绷”是芭蕾的基本要素之一，绷脚可以延长腿的长度，强化腿的流线型的优美。绷脚训练还能使踝关节得到强有力的锻炼，增强踝关节以下到趾关节的灵敏性。

“开”是指髋关节向人体两侧外开，这样做可以舒展人体线条，增加人体下肢的表现力。芭蕾中的“开”有一定的难度，必须要从髋关节到膝关节、腕关节、脚趾尖全部打开，切忌容易打开的部位使劲打开，不容易打开的部位不打开，这样容易造成上下扭曲，使肌肉或韧带拉伤。

“立”也指腰部的立，因为腰部是躯体中活动范围最大的部位。

“直”要求身体挺拔直立，不能塌腰凸臀，不能挺胸叠肚，也包括腿在需要直的时候，必须收紧膝盖。其目的一是使人有一种精神倍增的赏心悦目的潇洒和帅气，给人一种朝气蓬勃的青春美的享受，二是从技能技术训练的角度保持重心的垂直。

美丽芭蕾是网上比较火的一组手臂操，不仅可以瘦手臂还可以练形体，长时间坚持气质都会传来了，下面给大家来介绍一下魅力芭蕾吧。

美丽芭蕾会长斜方肌吗

美丽芭蕾操是帮助瘦手臂的，而且越锻炼效果越好，通过锻炼斜方肌，脖子从视觉上修长了很多，手臂两侧和后侧赘肉收紧，感觉肩膀变窄变薄，脖子上的骨头和肌肉线条越来越明显，姿态变挺拔了，经常看练芭蕾的小姐姐很有气质就是肩颈的关系。

美丽芭蕾主要瘦哪里

最火的美丽芭蕾是针对于胳膊的运动，一般人的斜方肌并不是因为强壮，而是因为肩胛骨的位置，胸椎的曲度，颈椎的曲度，把斜方肌的上束和中束向前向下拉长。

美丽芭蕾是什么

美丽芭蕾是一套以简单的芭蕾舞蹈为动作设计的塑形操，针对肩膀，脖子，手臂等各个部位有不同的动作，坚持练有助于女生体态塑形。

魅力芭蕾是有氧运动吗

美丽芭蕾介于无氧和有氧之间的运动，在运动的时候时间越长就属于有氧运动，发力越大属于无氧运动，对于练习美丽芭蕾手臂操的人来说，这个强度比较适中，如果心率保持在每分钟150次以下，就属于有氧运动，可以很好的减脂。

攀岩是集健身、娱乐、竞技于一身的运动项目，需要强大的体力和耐力，还要极高的技巧和准确性，故攀岩被称为峭壁上的芭蕾。据相关统计数据翼装飞行死亡率高达30%，位于极限运动之首，翼装飞行极限运动最危险。

翼装飞行需要飞行员对大自然的认知和应对能力非常高。无论是在山脉、峡谷、海洋还是其他地形中飞行，都需要准确判断风速、气流和地形特点。一旦判断错误，就可能造成飞行员失控、摔落或撞击其他障碍物。飞行员必须具备深厚的飞行经验和解决突发问题的能力，否则后果不堪设想。

在翼装飞行中，装备的质量和完整性至关重要。任何一处装备失效或损坏都有可能导致飞行员的生命安全受到威胁。例如，翼装的破损、绳索的断裂、降落伞的故障等都可能带来严重后果。飞行员在进行翼装飞行之前，必须对装备进行仔细检查，并确保其完好无损。

翼装飞行常常需要在极端天气条件下进行。如在强风、雷暴、大雨甚至浓雾的环境中飞行都是很危险的。这种天气条件下，飞行员的能见度和控制能力都会受到严重影响，容易造成事故。虽然翼装飞行员通常会遵守安全规程，但天气的突变和变化也很常见，这就需要他们具备灵活应对的能力。

翼装飞行还涉及到高空跳伞，并可能面临着距离地面数千米的“自由下落”。长时间的自由下落和高速下坠给飞行员带来了极大的心理和生理负荷，容易导致失控和意外。高空跳伞还存在着特殊的问题，如氧气供应、温度调节和携带必要的装备等，所有这些都需要飞行员具备额外的技巧和知识。

翼装飞行也需要飞行员具备良好的体能和健康状况。由于飞行所需的肌肉力量、耐力和反应速度都很高，不适应或身体不健康的人很容易在飞行过程中出现问题。此外，翼装飞行的高空环境可能对飞行员造成额外的生理和心理压力，如高原反应、恐高症等，这些都需要得到充分考虑和注意。

只有在各种条件都得到充分考虑的情况下，翼装飞行才能更加安全和可控，真正成为一项极限运动的精髓所在。

芭蕾首席演员有很高的名誉，在团体中是很受重视的一个演员地位，舞蹈技术高超。芭蕾舞中，“首席”一词是舞团里演员的一种级别，在文艺团体中，首席虽为团中主角，但并非唯一，就像影视剧中的“主演”、“领衔主演”也经常会罗列数名演员。

每个芭蕾舞团因为规模不同，首席职位通常会有几个甚至十几个。以素有“芭蕾航母”之称的马林斯基和莫斯科大剧院为例，这两大舞团都拥有超过200名演员，其中马林斯基现任首席为13人，莫斯科大剧院首席18人。其他欧美名团如英国皇家芭蕾舞团、巴黎歌剧院芭蕾舞团、美国芭蕾舞剧院，也是类似的情况。

著名的芭蕾首席艺术家：

1、萧菲·纪莲(Sylvie Guillem)：

2、阿莉娜‧约卡鲁(Alina Cojocaru)

3、纳塔利娅·奥希波娃(Natalia Osipova)和伊万·瓦西里耶夫(Ivan Vasiliev)

4、米哈伊·巴瑞辛尼科夫(Mikhail Baryshnikov

5、爱德华·华森(Edward Watson)

黄花菜，多年生宿根草本。有萱草、红萱、黄花等种。因其花蕾黄色，形似金针，故名。“金芭蕾”黄花菜原产于新泰市汶南镇，种植历史已达100余年，并由原来的堰边种植转到大田种植为主，又经过选优后实施设施栽培。 黄花菜主要营养成份有胡萝卜素、铁、钙和氨基酸，具有营养滋补、肠道系统排便、滋润皮肤、增强弹性、美容护发、排毒养颜等功效。其花可观赏，叶可作饲料等。黄花菜野性强，抗病虫害能力强，无需使用化肥和农药，通过实施标准化生产，品质不断提高，产品供不应求，是海内外华人喜爱的菜种。该镇1998年被中国农学会特产经济专业委员会命名为“中国黄花菜第一镇”，1999年在中国国际农业博览会上被认定为优质名牌产品，目前黄花菜种植面积达到1.8万亩，市场前景广阔。

操作方法

确定自己的兴趣。对于那些零基础的成年人，如果想要有效的学习芭蕾，首先要做的事情，确定一下自己是否对学习芭蕾有兴趣。首先可以直接上网了解一下芭蕾的相关知识。如果了解了这些知识，对于学习芭蕾还是有很大的兴趣，这种情况下就可以着手做其他的准备了。如果没有兴趣就学习芭蕾的话，是很难有动力坚持下去的。

找一个培训班。对于一个零基础的成年人来说，如果想要学习芭蕾的话，这种情况下最好还是找一个专业的培训班。可以在自己生活的圈子周边找一找有没有教芭蕾的专业培训班。对于零基础的成年人来说，有专业的培训班可以让你快速的进入学习芭蕾的状态。

合理选择培训班。对于零基础的成年人来说，如果想要学习芭蕾。这种情况下，一定要合理选择培训班。如果只是想体验一下芭蕾的感觉，可以去一些健身房练习练习。如果想朝着专业一点的方面去的话，最好不要选择健身房的芭蕾培训。

选择专业的老师。零基础的成年人想要学习芭蕾，找到了专业的培训班以后一定要找一个专业的老师在选择专业的芭蕾舞老师的时候，最好选择那些科班出身的芭蕾舞老师。这些科班出身的芭蕾舞老师相对来说靠谱一些。

先体验一下。零基础的成年人，如果想要学习芭蕾，这种情况下找到培训班了以后可以先联系试课，在试课的过程中最好和其他学员打听一下，学芭蕾应该穿什么样的衣服和鞋子。有了相关的装备，就可以顺利的学习芭蕾了。

他人教学加自学。对于零基础的成年人来说，如果想要学习芭蕾，除了老师教授的内容以外，在平常的时候可以多上网查一下资料，了解一下芭蕾舞相关的知识，可以系统的由内而外的了解芭蕾。

和其他学员交流。对于零基础的成年人，在学习芭蕾的过程中，学习了一段时间以后，一定要和其他学院多多交流，学习芭蕾的时候肯定会遇到一些困难，如果在平时多多和其他学员交流的话，说不定在交流的过程中就可以找到解决这些困难的方法。

坚持。对于零基础的成年人，想要学芭蕾的话。最重要的一点就是一旦开始学了，就一定要坚持下来，如果报了相关的培训班，一定要按时上课，把上课的时间充分安排好，想要学好芭蕾的话，就要进行长期不间断的战斗，只有坚持了才可以一点一点看到好的结果。

美丽的加布里埃尔？巴尔卡的芭蕾舞表演吸引了全世界的观众。不久前，她在一次事故中突然死亡。医生惊讶地发现她原来是个男人，而且她没有改变的趋势。几天后，调查人员惊讶地发现，34岁的芭蕾舞女孩加布里埃尔是前法国足球明星安德烈。罗，他在3个国家都有妻子。

安德里的奇怪的人和奇迹始于八年前。那时他是一个有前途的足球明星，然后放弃了足球，专心于跳舞。很快这个人就“失踪了”到1988年，她和一家大型欧洲芭蕾舞团，芭蕾舞明星加布里埃尔一起环游世界？巴萨的身份暴露了。他儿时的朋友保罗。浦那是世界上唯一一个知道加布里埃尔在她的舞衣下还有另一个秘密的人。保罗说，“对安德里来说，生活只是游戏的一部分。一天晚上，当我们一起喝酒时，他说他决定以女孩的身份申请芭蕾舞团。当他欺骗了他们并被接受后，他决定欺骗整个世界。”

皇家芭蕾：是一种专业的舞蹈类型，皇家芭蕾的知名度相对较高，是一种皇家舞蹈，曾被称为贵族舞蹈。北京舞蹈芭蕾：指北京舞蹈学院的古典芭蕾舞。大多数古典芭蕾舞都有故事主题，一般采用剧本故事主题，包括舞蹈音乐，也是著名的舞蹈歌曲，然后以故事为出发点。

当你走过池塘和小溪时，你会发现一种以水为家的昆虫，通常被称为滑水者和绰号龟虫。它的身体又长又窄，腿和脚很细。它不仅能在平静的水面上自由而迅速地驰骋，还能潜入“芭蕾”中。它的姿态轻盈，它的“舞蹈”独特而令人惊叹。

滑水者的长度不超过5毫米，腿上和身上有肉眼看不到的绒毛。空气积聚在细毛中，即使它意外下沉，也能防止湿气和漂浮。在它的两对长节间膜上，有一个振动传感器，配备了防水刷毛和无数的感觉细胞。它能在300厘米的距离上探测到与人脸一样大的水面微波，并能在1/5秒的瞬间探测到微波的变化，从而判断是否有猎物或危险。一些生活在水面下的小生物在水中吸气时也会被滑水者发现。它们会很快溜过去，猎取小动物，然后美美地吃一顿。

对于水面上的各种中心波，滑水者可以识别它们属于哪个信号。即使在完全黑暗的情况下，它也能对各种信号做出反应，如进食、求爱、障碍等。

科学家记录了滑水昆虫对求爱的有趣反应:雄性和雌性滑水昆虫“相爱”，雄性昆虫的脚发出有节奏的中心波，从高到低向雌性昆虫“传递信息”。雌性被雄性的波浪所吸引，所以她向雄性划去，同时发出类似的振动频率来欢迎他。雌性昆虫扑到雄性昆虫的怀里后，它们都伸出细长的长腿，像一对手挽手走着的“恋人”一样紧紧地拉着对方。这时，“婚姻”的高潮已经到来。交配后不久，雌性会产卵并“分娩”，而雄性会受到它的严密保护。如果另一只雄性昆虫靠近它们，当防御的“丈夫”立即猛烈地振动中心波以表示“敌意”，并赶走敌人以保护雌性昆虫的安全“分娩”。

俄罗斯芭蕾的民族风格是从19世纪30年代初逐渐形成的。И.И. 瓦尔贝尔赫、C.迪德洛、A.格卢什科夫斯基等对此起过重大作用。瓦尔 贝尔赫是俄国第一个本民族的芭蕾编导,打破了外国编导垄断舞坛的局面。

萌芽时期

17世纪末,芭蕾传入俄国,最早是由外国演员演出的《奥尔甫斯》,到18世纪中叶,女皇聘用法国人朗代为贵族传授西欧礼节和舞蹈,4年后令朗代筹建并主持了俄国第一所舞蹈学校--圣彼得堡戏剧学校。1773年,在莫斯科教养院内设立了芭蕾舞班。1736和1776年在圣彼得堡和莫斯科相继建立了固定的芭蕾舞团,为以后俄国两大芭蕾中心奠定了基础。这一时期的俄罗斯芭蕾从形式到内容都明显是西欧芭蕾的翻版。

形成时期

俄罗斯芭蕾的民族风格,是从19世纪30年代初逐渐形成的。瓦尔贝尔赫是俄国第一个本民族的芭蕾编导,他的出现打破了外国编导垄断舞坛的局面。在1795年他编排了处女作舞剧《幸福的忏悔》,以伤感主义情调处理神话题材。他的代表作《新维特》表现了当时的真人真事。男女主角身穿燕尾服和连衣裙等时装,是一次大胆的革新,也是俄国芭蕾在反映民族题材和当代生活方面第一次成功的尝试,18、19世纪以前,在俄国启蒙主义者的影响下,开始形成伤感主义芭蕾这种新体裁。

浪漫主义时期

1825年12月党人起义失败后,俄国出现了一个反动时期。沙皇宫廷不允许芭蕾表现本国现实生活,而从国外聘请编导排演了一批形式富丽堂皇但内容空虚贫乏的消遣性舞剧。之后,西欧浪漫主义芭蕾传入俄国。当时明显存在两派：消极浪漫主义,以塔利奥尼父女为代表作品有《仙女》等；积极浪漫主义以佩罗、艾尔斯勒、休连索尔为代表,作品有《巴黎圣母院》、《海侠》、《吉赛尔》和《菲涅拉》。

危机时期

1861年废除农奴制后,自由派知识分子竭力抹杀政府和广大人民群众之间的矛盾,而革命民主派则公开抨击政府政策的不彻底性,要求进一步改革。在这场激烈的思想斗争中,批判的现实主义成为19世纪下半叶俄国文学艺术的一个鲜明特点。然而,作为宫廷艺术的芭蕾却落后于这个总的形势,仍然是供人消遣的"玩艺儿"。

鼎盛时期

19世纪欧洲浪漫主义芭蕾走向衰落,复兴芭蕾的历史使命落在俄国的肩上。从40年代起,外国舞蹈家们频繁访俄。逐渐形成了新的学派--俄罗斯舞派。俄舞剧崇尚现实主义传统，很多早期的作品至今仍成为俄国芭蕾保留剧目的核心：比如珀蒂帕的《堂吉诃德》、《舞姬》，珀蒂帕将舞蹈交响化在其作品中吸纳并发展。柴可夫斯基则是将交响音乐带入舞剧的创始者。在柴科夫斯基逝世后由伊万诺夫重新排演的《天鹅湖》至今仍被奉为交响舞蹈的范例。20世纪初,俄国芭蕾已在世界芭蕾舞坛中占据主导地位,拥有自己的保留剧目、表演风格和教学体系,也涌现出一批充满革新思想的编导和表演人才。戈尔斯基和福金就是其中的代表人物，他们反对程式化舞台表演提倡从音乐出发编排舞蹈。在1913年成立的永久性剧团--"佳吉列夫俄罗斯芭蕾舞团"巡演欧美各地,影响巨大,把由俄国保存的古典传统剧目送回欧洲,促成欧洲芭蕾的复兴。

俄罗斯芭蕾从萌芽、形成到鼎盛发展成为独具特色的俄派舞剧，并在世界芭蕾舞台上占领不可替代的重要地位，这确实经历了一个漫长而又曲折的过程。几个世纪的演变与发展，几个世纪的沉积与深化。历经了这数百年文化与音乐的洗礼，成就了今天的俄罗斯芭蕾舞剧。人们不再拘泥于它具体的形式。

杂技芭蕾是指将杂技与芭蕾舞结合起来的一种芭蕾舞形式，由于杂技演员有着比芭蕾演员更柔软的身段，因此可以突破更大的肢体局限，他们可以环绕成一圈钻进环心圈内，当作王子马车的车轮，可以缠绕在树上用柔术表演一段宛如游蛇的蛇舞芭蕾，可以用蹦床表现波涛汹涌的大海。而穿上轮滑的天鹅芭蕾群舞，则因为比传统芭蕾更为流畅的步伐，给观众强烈的视觉冲击，也因为速度的改变更精确地配合上了柴科夫斯基明快紧凑的旋律。

杂技芭蕾舞剧《天鹅湖》，其原型是在世界上闻名遐迩的《东方天鹅—对手顶》。这一夺得过世界杂技最高奖——摩纳哥蒙特卡罗国际杂技比赛“金小丑奖” 的节目，将作为全剧的主线，分别贯穿于第二、三、四幕，其中超高难度的“肩上芭蕾”，所收获的掌声更是上千次掀翻世界各大剧院的屋顶。“肩上芭蕾”是“白天鹅”在没有任何安全措施的情况下，轻灵飘逸地在“王子”的肩膀和头顶上单足起舞，并且在“王子”的肩背、头顶之间穿梭来回，托举抛翻，一时间缠绵缱绻的意韵充满舞台。

学习手的位置之前必须学好手的形态：大拇指尖要轻轻地碰到中指的指根处，其它的手指稍弯一些挨在一起放好。这种形态只是在初学时才要求这样做。因为那时学生还不能有意识地支配，控制自己的动作，因而手指容易紧张。以后，手的形态变得比较自然，大拇指不必碰中指，而是朝向手心既可。下面介绍芭蕾舞中的七个手位。

操作方法

一位手：手自然下垂，胳膊肘和手腕处稍圆一些。手臂与手成椭圆形，放在身体的前面，手的中指相对，并留有一拳的距离。

二位手：手保持椭圆型，抬到横隔膜的高度。在动作过程中，要注意保持胳膊肘和手指这两个支撑点的稳定。

三位手：在二位手的基础上继续上抬，放在额头的前上方，不要过分的向后摆，三位手就象是把头放在椭圆形的框子里。

四位手：在三位手的基础上左手不动，右手切回到二位，组成四位。

五位手：在四位手的基础上左手不动，右手保持弯度成椭圆形。从手指尖开始慢慢向旁打开。在过程中胳膊肘和手指两个支撑点要保持在一个水平面上。

六位手：在五位手的基础上右手不动，左手从三位手切回到二位，组成六位，形成舞姿。

七位手：在六位手的基础上右手不动，左手打开到旁边，双手相同地放在身体的两边。

其实，芭蕾舞属于运动中的一种，对于老年人的身体健康有很多帮助。但是，需要注意的是，老年人的运动项目需要结合自己的身体条件，如果身体状况不佳，建议要选择比较轻缓的运动。那么，今天带大家了解一下，老年人跳芭蕾可以缓解老年痴呆？

跳芭蕾是老年人保持健康和活力的秘密武器。南·麦克当娜就是一位芭蕾爱好者，每一周她都会去苏格兰芭蕾舞团练习舞步。令人惊叹的是她已年过花甲，而且即将迎来七十岁的生日。尽管如此，她还是芭蕾舞团活力班（专为五十岁以上的老人提供芭蕾舞教学服务）的常客，经常穿着专业的舞鞋到各处去表演。她说道，年轻的时候她就喜欢芭蕾，每一次动作的伸展都让她很兴奋，跳芭蕾能让她保持匀称的形体，还能提高身体的灵活度和协调性。

伦敦皇家舞蹈学院在去年就专为老年人开设了芭蕾学习班，现在这个项目已经推广到全英国。舞蹈学院主任说道，大概有四分之一的老年学生的寿命会在一百岁以上，跳芭蕾不仅有助于身体健康还能提高生活质量。

跳芭蕾有助于身体的平衡性，有助于减轻慢性头晕和记忆力下降。芭蕾的核心目标就是让身体成为一条直线，使头部，肩部和臀部完美地达到平衡。老年人在跳芭蕾舞时，身上很多器官都得到了锻炼，所以有些专家认为跳芭蕾是预防老年痴呆症的一种有效途径。

杂志《大脑皮层》发表的一篇文章就表明，跳芭蕾会改变大脑接受来自前庭神经系统的信号的方式。英国伦敦帝国学院的研究者相信芭蕾舞者在长年累月的训练中已经使大脑适应了这种运动，因而在脚尖旋转时会不断减少眩晕的信号。领导这次研究的巴力教授表示，舞蹈使大脑运动更有效率，这不是与生俱来的，而是舞者在长年累月的训练中慢慢演变而来的。由于芭蕾的每一个舞步都有特定的名字，初学者在老师呼喊的节拍中能够容易记住，而这种记忆会使大脑保持运动的状态，对于老年人来说，这又是一大裨益。

在另一个长达两年的研究中，研究者发现，舞蹈是唯一一项能避免痴呆症的身体运动。神经学家解释道，舞蹈对于脑部来说是一种复杂的运动，每一个舞蹈动作都需要不同的神经共同协作完成。继在2011年的一个研究中，一些患有帕金森综合症的人参加了英国国家芭蕾舞团的芭蕾学习课程。调查者发现，学习芭蕾过后，患者普遍提高了身体的灵活性和平衡性。

跳芭蕾除了能给身体带来好处之外，还能给心理上带来好处。音乐和动作的结合能使人远离负面情绪，而这正是痴呆症需要预防的。而且，芭蕾是一种社会活动，能让孤独的人更好地融入社会。许多女士在学习芭蕾的过程中都认识了很多朋友，也相互带去了温暖之意。跳芭蕾绝对是你迈向更加健康的生活的第一步。不管你的年龄，性别，它都能在身体上和精神上有益于你。

总而言之，老年人跳舞还是有很多好处的，可以丰富老年人的生活，增强运动，从而促进自己的身体健康。但是，仍然需要注意的是，跳舞还是要结合自己的身体条件，也可以找人陪着，防止危险发生。

艺考舞蹈专业芭蕾舞的方向一般一般应该足够尖。初试科目:芭蕾基本功训练、舞蹈能力测试(包括性格舞、现代舞)、古典芭蕾变奏1(自备音乐)。最终考试科目:芭蕾基本功训练、古典芭蕾变奏2(自备音乐、古典变奏不得与初试相同，或可选现代剧目)、口试。考试时注意穿紧身练习服，女生要准备脚趾鞋。

芭蕾起源于意大利，兴盛于法国，“芭蕾”一词本是法语“ballet”的音译，意为“跳”或“跳舞”。芭蕾最初是欧洲的一种群众自娱或广场表演的舞蹈，在发展进程中形成了严格的规范和结构形式、其主要特征是女演员要穿上特制的足尖鞋立起脚尖起舞。

作为一门综合性的舞台艺术，芭蕾17世纪在法国宫廷形成。1661年，法国国王路易十四下令在巴黎创办了世界第一所皇家舞蹈学校，确立了芭蕾的五个基本脚位和七个手位，使芭蕾有了一套完整的动作和体系。这五个基本脚位一直沿用至今。

芭蕾舞是用音乐﹑舞蹈和哑剧手法来表演戏剧情节。女演员舞蹈时常用脚趾尖点地。意指：一种舞台舞蹈形式，即欧洲古典舞蹈，通称芭蕾舞。这是在欧洲各地民间舞蹈的基础上，经过几个世纪不断加工、丰富、发展而形成的，具有严格规范和结构形式的欧洲传统舞蹈艺术。

瘦手臂一直是大家都非常感兴趣的一种减肥瘦身问题，瘦手臂做美丽芭蕾天鹅臂是很有效的，很多人搜瘦手臂的时候都会推荐做美丽芭蕾天鹅臂来瘦手臂。

芭蕾天鹅臂怎么做

1、上下划动胳膊

打开双肩，抬头挺胸，两条手臂像翅膀一样上下摆动，注意要将双臂抬到肩部上方才能落下，过低达不到锻炼的效果。保持呼吸均匀，4节一组。

2、向上划动胳膊，双手向外推

双臂高举要过头顶，由内向外做延展动作。

3、向两边伸展胳膊

将双臂伸展至与肩同高，双臂尽力往外伸展。

4、向上划四下

双臂抬高举过头顶，向上由内向外划动。

5、向下划四下

双臂微微张开，由前向后划动，肩胛骨向后，尽量打开双肩。4节一组

6、双手画圈圈

双臂在胸前较大幅度画圈圈，脊椎挺直。4节一组

7、大幅度上下划动双臂

将双臂高高抬起，双手碰到一起再落下，下落缓慢。4节一组，微微侧身，双臂与地面呈45°角划动，以腰为折点身体微微弯曲，双臂由内向外伸展保持平衡。4节一组

8、拉伸身体

肩胛骨往后，打开胸腔，脖子向上伸，全程收腹。

美丽芭蕾天鹅臂步骤

首先肩膀打开，用肩头(肩膀和手臂的衔接关节位置，我用手指着的那)还有手肘的力量带动手抬起来，不要整个肩膀动作幅度太大，不然发力就不对了，还有就是做完之后的按摩位置，最后给手臂拉伸动作可以参考我之前发的。其实天鹅臂视频固然就是针对手臂的，肩膀斜方肌比较酸痛的话应该是你做的手臂抬高到头上的这组动作比较多，肩部斜方肌发力比较多的东西所以就会练到一些斜方肌。而我在做美丽芭蕾时候，其实都是把手臂抬到肩膀持平就放下来了，因为我想要天鹅臂，但不想要斜方肌啊!其实健身的人只要有训练是要肩膀斜方肌发力的东西一般多好都会有一点点斜方肌，男人更明显很大一块凸出来，其实这边我看到很多欧美健身女生也都会有点斜方肌，所以我比较排斥和避免做一些强度太大的力量训练。

美丽芭蕾天鹅臂的动作注意事项

这一套是传播最广的天鹅臂了。有鹅反应肩膀会嘎吱响，建议这种情况的先拉伸，美丽芭蕾有一套拉伸的动作，其中就有打开肩膀的。做天鹅臂时要保持一个积极的身体状态。我在平台期的时候，有几天因为看不到效果情绪低落，做天鹅臂的时候是很消极的，我发现消极状态下容易塌肩。这套是站姿，站立的时候是收紧腹部的，所以大家要注意骨盆前倾的问题，别手臂没瘦小腹更凸了。一定要用膝盖上的那块肉，否则对膝盖的压力很大。很多人有肋骨突出，这里趴着不能把整个胸都趴上去，这样胸会散的。一定要压到胸部下缘，然后感受到对突出的肋骨的挤压感。

锻炼时的tips

1、肩胛骨往后，打开胸腔，脖子向上伸，全程收腹。

2、双肩自然下沉不要耸起，否则会把脖子练粗。做累了就先休息下，不要耸肩坚持做，不然会起反作用。

3、盆骨不要前倾，腰不要塌着，收紧臀部。

每个动作都是4节一组，每天至少一组。有很多妹子练了几分钟就累了，累了适当休息一下，不要蛮用力，不然适得其反，但要坚持每天都练才会有成效。