舞蹈

操作方法

先挑选音乐之前，应该先思考整体想要呈现一个什么样效果的舞蹈，简单来说就是要确定一个方向，不同的方向选择音乐的种类不同。

如果想要让观赏者感到振奋人心效果的话，那么肯定就要选择比较激情或者是有节奏感的音乐，相反，如果整体氛围想要比较平静的话，肯定就要选择平缓的音乐了。

在挑选音乐的时候，要注意音乐的鼓点是否能够舞蹈动作进行匹配，特别是对于街舞来说，音乐的每一个节点和舞蹈动作都是息息相关的，这样匹配度也很强。

其次还可以站着舞者的角度来考虑，好的音乐能够让舞者在舞蹈过程中完全融入进去，这样往往都能够带来超常发挥的效果。

小编今天跟大家分享的是“如何学习舞蹈？学习舞蹈的方法？”，希望对大家有所帮助。

操作方法

学习舞蹈，最重要的就是要打好基础，练好基本功，练好韧带的柔韧度。

多看视频教程，多模仿，有些动作是很简单，经常模仿就会自己跳了，这也是一个很好的学习方法。

最重要的就是勤加练习，有句话说得好，勤能补拙是良训，多练习总会有进步的。

最后就是要学会坚持，学舞是一个痛苦与快乐并存的过程，坚持学习，这也是学习舞蹈的方法，也是最重要的方法。

操作方法

如果女孩子的性格比较内向文静，可以选择芭蕾舞，能够很好的培养女孩的形体和气质；

女孩性格活泼好动的话，可以选择街舞或者爵士舞，时尚炫酷，锻炼孩子身体的协调性，对骨骼也非常有益；

民族舞也是很多女孩学舞蹈的首选，可以通过肢体展现出不同民族的风情韵味，形式比较多样，可以培养女孩的气质，有益身心健康；

女孩还可以学习拉丁舞，可以使形体挺拔，增加柔韧度和协调性，提升个人气质，并能改善各种不良姿势和脊椎的弯曲。

舞蹈艺术考试的学习不可能一蹴而就，所以舞蹈每天反复练习作业，找专业老师根据自己的条件因材施教。他们可以在练习或表演时录制视频，清楚地发现自己的缺点。陌生的技术和技能是坚持练习的动力，这样才能熟能生巧。1、如何坚持舞蹈艺考？

舞蹈是一种表演艺术，一般有音乐伴奏，以节奏动作为主要表达手段。舞蹈艺术考试的竞争也非常激烈，舞蹈艺术考试需要长期坚持才能取得好成绩。

1、循序渐进

学习任何东西都不能急于一段时间，尤其是舞蹈，舞蹈需要奠定良好的基础，为了学习以下动作，需要掌握学位，这样你就可以熟悉完美，反复练习不熟悉的舞蹈动作，会跳得越来越好。

2、坚持练习

练习舞蹈需要反复练习，才能越来越好，也是长期练习的积累。在时间上，舞蹈可以从量变到质变。只有用心对待一件事，保持不耐烦、不功利的心态，才能坚持舞蹈练习。

3、不怕失败

失败是我们成长和学习经验的催化剂，失败在舞蹈中是不可避免的。舞蹈中的每一滴汗水都是我们跳得越来越好的见证。不要害怕失败。我们应该在失败中不断发现自己的缺点。只有经常练习，吸取失败的教训，才能让自己变得更好。

4、找专业老师

必要时可以找专业老师，让老师根据自己的条件因材施教，从中学习有用的知识，强化长板，弥补短板，通过老师教授技术技能，可以更好地深化技术技能。二、舞蹈艺考要求

1、舞蹈水平要求

每个舞蹈学院都有明确的艺术考试内容和舞蹈能力要求，不同学院和舞蹈水平和考试科目不同，考试内容包括舞蹈基本技能、技术技能考试、可选舞蹈表演、即兴表演等，考生需要选择目标专业和学院准备考试。

2、身高要求

舞蹈艺蹈艺考的身高要求1.60cm以上，男生要求1.70cm以上，具体还是要看具体院校的要求，也有少数舞蹈院校对女生的身高没有要求，但是如果有些舞蹈院校在考试中有很强的舞蹈能力，可以酌情考虑身高要求。具体还是需要问学校招生办的具体要求。

3、身材比例要求

身材比例要求，一般三长一小，即腿长、手长、脖子长、头小，但大多数学校对身高要求，身材要求不是很明确。

4、文化课要求

对于舞蹈生来说，文化课的文化分数线相对较低。通过加强舞蹈能力，他们可以上一所更好的大学。然而，近年来，文化课的分数也在逐渐提高。舞蹈生在提高舞蹈能力的同时，也需要提高文化课。

根据中国的大学政策，大多数大学都有转专业的政策，有意愿的学生可以根据转专业的条件申请。一般艺术考生禁止转入非艺术专业，即大学艺术学生不能转入普通专业，但艺术考生可以转入本专业类别，如艺术学生，只能转入艺术以下专业，不能转入其他艺术专业，如音乐、舞蹈等专业。

舞蹈艺术考生如果腿上有疤痕，就不会对艺术考试产生太大影响。事实上，舞蹈艺术考试更注重考生的外表、体型、身高、舞蹈技巧，第一次考试一般看身体，小疤痕可以适当做一些遮盖，同时表演舞蹈也可以选择可以遮盖疤痕的舞蹈服装。

注意舞蹈题材的选择，可以选择代入感强、符合个人气质的舞蹈。注意表情的管理，表情是舞蹈的提升。注意情感的表达，把握情感需要全身心投入到舞蹈中。另外，考试前要提前一天到考点了解公交路线和考场。考试时不要急着上阵。做好充分的心理准备后，你可以顺利发挥。一、舞蹈艺考前注意事项

1.艺考前，需要反复进行模拟考试。注意舞蹈题材的选择，选择代入感强、符合个人气质的舞蹈。还要注意表情的管理和情感的表达。情感的把握需要全身心投入到舞蹈中。艺考前，可以编辑考试曲目，单独刻在光盘上，方便考场老师播放。

2、艺术考试前需要提前一天了解公交路线、考场等，考虑旅行时间，根据考场距离，确保至少提前半小时到达考场，注意文件不能遗漏或丢失。

3、必须仔细阅读考试要求、考试过程等考点公布的文件。不要急于参加考试，做好充分的心理准备，顺利发挥。二、舞蹈艺术考试科目

1、基本功考核

由评委组织和测试，满分通常为100分。在基本技能测试内容中，主要考察考生的开放性和软度等一系列基本舞蹈技能，包括内外条件，也是舞者的基本素质和能力。

2、完整的表演（完整的舞蹈）

完整的表演是考试的重点，不建议准备时间太长，大约3分钟，把精彩的部分放在前半段，有一种明亮的感觉，以便准备。一般建议准备两种不同风格的舞蹈剧，尽量掌握自己的特点，培养优势，避免弱点。

3、即兴表演

考官会放一段音乐，让考生随着音乐跳舞，注意音乐，不要停止跳舞，学会听音乐，找节奏，找风格，找感情，一般可以使用现场道具，如门、窗、杆、钢琴等。

4、舞蹈知识考核

考官会问考生几个舞蹈问题，有时还会问简单的音乐问题。这些都需要提前加强知识素养，对音乐和舞蹈有全面的了解。

5、个人展示

个人展示因人而异，一般都是展示舞蹈技巧，建议提前找老师安排。

舞蹈艺术考生首先要做好志愿填报前的准备工作，包括认真阅读学校招生手册，了解学校招生条件等。其次，巧妙运用录取批次，打开志愿档次，注意不要忽视第二、第三志愿的填报。对取得各类证书（专业资格）的高校，要合理排序，结合文化课评价分数，把感兴趣、相对确定录取的高校放在第一位。

三岁时，让孩子学习舞蹈不利于孩子的肌肉和骨骼发育，因为过度的舞蹈动作对孩子造成身体伤害，过度的伤害或终身遗憾。

三岁学舞蹈的缺点

1、影响儿童身体发育

孩子还小，孩子正处于骨骼快速发育和生长的阶段。如果让孩子在这个阶段学习舞蹈，舞蹈动作的练习会给孩子的骨骼生长带来很大的压力，影响他们的骨骼生长，甚至容易导致他们的骨骼变形。

2.给孩子太大的压力

孩子们在不同的年龄，他们所承受的是有限的，年幼的孩子，他们不适合那些需要耐力的事情，舞蹈就是这样一种学习，因此，年幼的孩子学习舞蹈，很容易给孩子造成压力，导致孩子不快乐。

3、不利于儿童舞蹈的长远发展

对于年幼的孩子来说，他们理解和理解事物的能力是有限的。舞蹈是一门深刻的知识，让很小的孩子学习舞蹈。他们更模仿。如果这种模仿持续很长时间，孩子的舞蹈就不会有进步，这对孩子未来的发展非常不利。

孩子们在学习舞蹈的过程中经常会受到不同程度的身体伤害。除了训练前准备不足、运动强度过大、技术错误等不良训练习惯外，舞蹈室地板设施的质量也是不可忽视的重要方面。

舞蹈首席通常是指在这个舞蹈团里舞艺高超的人，也可以被认为是团里的台柱子，首席舞者会相对自由一些，比如在某些歌舞节目的伴舞，首席是可以不用上场的。

以芭蕾舞首席为例，每个芭蕾舞团里因为舞团的规模不同，舞团内的首席职位通常也会有几个甚至十几个。比如有芭蕾航母赞誉的马林斯基以及莫斯科大剧院，这两个舞团内都拥有大约超过百名的演员数量，其中马林斯基首席为13人，而莫斯科大剧院首席为18人。通常来说能够获得首席职位的演员都在舞团中具有一定的资历，有出色的舞蹈功底并且能够担任主演的舞团明星。

从舞团演出来的角度来说，首席的职位不能只有一人，因为具有一定规模的舞团一年下来大约要演出百来场，每个剧目也会安排不同的主演，因此也不可能让一位演员将所有的剧目都演下来。

藏族的舞蹈历史悠久、种类繁多、内容丰富，各类舞蹈分别有着不同的内容与形式、特征与风格。藏族民间舞蹈种类繁多。从歌舞的形式进行划分，可细分为谐、卓 、热巴和羌姆等类。凡以歌舞为主的集体自娱性圆圈舞蹈，一般被泛称为“谐”；而在圆圈歌舞中，具有较强表演性的集体舞，则被人们一般泛称为“卓”。此外，在具有表演性的“卓”中，经常可以看到以各种鼓作为舞具进行的舞蹈。

卓，被藏族一般泛指为“表演性的圆圈歌舞”。而其中不少“卓”中，都有不同“鼓舞”的表演。藏族自古认为,“鼓”能给人带来吉祥与欢乐，是求得祝福所不可或缺的器具，而在一些祭祀和节日舞蹈中，必须要进行击鼓作舞的表演。《热巴卓》和《热巴》都属于“卓”中的表演性民间舞蹈。

流行舞指网上热门流传的舞蹈，舞步较为简单，授与大众。国际标准舞、街舞、爵士舞等属于流行舞。

1、国际标准舞，简称国标舞，来源于各国的民间舞蹈，对舞姿和舞步要求非常严格。

2、街舞，是体育与街头表演相结合的舞蹈，它以身体动作舞蹈为基本内容。

3、爵士舞，即美国现代舞，是一种急促又富动感的节奏型舞蹈。

舞蹈是一种表演艺术，使用身体来完成各种优雅或高难度的动作，一般有音乐伴奏，以有节奏的动作为主要表现手段的艺术形式。它一般借助音乐，也借助灯光、服饰等道具。

舞蹈作品中的舞蹈动作具有一定的技艺性，舞蹈演员要具备跳跃、旋转、翻腾、柔软、控制等高难度的技巧能力。舞蹈作品中的目的不在于表演高难度的技巧动作，而是一种表现人物思想感情、塑造人物性格和精神面貌的一种手段，着重表现人物情感的发展过程，具有情节事件。

健美操运动源于20世纪70年代末。英文原名“Aerobics”，意为“有氧运动”、“健身健美操”。那么，下面是小编给你介绍的健美操舞蹈三级视频，希望对你有帮助。健美操舞蹈三级视频教程练健美操的好处

一.增强体制，增进健康

经常从事健美操锻炼，对身体许多器官、系统会产生良好的影响。长期参加健美操锻炼可以使心肌增厚，心腔容量增大，血管弹性增强，进而提高心脏的功能，使心搏有利，心输出量增加，从而提高全身供氧能力。 健美操锻炼对呼吸系统的机能也有良好的影响。它能提高呼吸深度，增加每次呼吸时的气体交换量，这既有利于呼吸肌的休息又可提高呼吸系统的功能储备，从而保证在激烈运动时满足气体交换的需要，提高技能水平。 健美操锻炼还能提高消化系统的机能。因为肌肉活动可消耗大量能源，加之健美操的髋部全方位活动比较多，刺激了肠胃蠕动，可增强消化机能，有助于营养物质的吸收和利用，从而提高对疾病的抵抗能力。 经常进行健美操锻炼，还可以提高关节灵活性，增强肌肉和集体组织的弹性。

二.改善体型，培养端庄体态

体形主要是指全身各部位的比例是否匀称和谐，体态主要是指整个身体及主要部位的姿态是否端庄优美。俗话说“站如松，坐如钟”。如果长时间不注意体态端正，就可能影响某些骨骼的正常生长发育造成如脊柱弯曲、含胸驼背等不良体态。 健美操的独到之处，是它可以对身体比例的均衡产生积极的影响，特别是能增加胸背肌肉的体积，消除腰腹部沉积的多余脂肪，使体态变得丰满、线条优美、秀丽动人。此外，通过经常性正常的形体动作训练，能矫正不正确的身体姿势，培养正确端庄的体态，是锻炼身体者的形体和举止风度都会发生良好的变化。

其实不管是什么样的减肥方法，最重要的就是选择适合自己的，对身体没有害处的才行!现在就跟着小编一起来了解一下舞蹈减肥操视频吧。舞蹈减肥操视频教程

拉伸减肥操

背部弯曲会使骨盆不稳定

进行动作时背部扭曲，无法刺激骨盆周围的肌肉。

进阶版——塑造背骨到骨盆的完美线条

1. 将弹力胶绕过背部，两手握住弹力胶两端，两手两膝着地。吸气，让腹部和腰部放松。

2. 吐气，以看得到肚脐位置为标准，弯曲背部，抵抗弹力胶的力量，保持5秒。吸气，将背部恢复图1状态。

打造小蛮腰

1. 站立，两腿打开同肩宽，左手置于后脑勺。右腿的拇指和食指夹紧弹力胶的一端，另一端握在手上。

2. 下半身保持不动，将上半身慢慢往左侧倾斜。收缩左边的肋腹部位是关键。同时注意保持背部伸直。反侧重复动作。左右各进行15次为一组，重复2组。

骨盆不要突出

骨盆横向突出的话，对腰部线条起不到刺激的效果。

舞蹈艺考的流程简单概括为省考、校考、高考、录取。接下来我们一起了解一下艺考的具体流程。以下是小编整理的舞蹈艺考生考试内容，希望可以提供给大家进行参考和借鉴。

舞蹈生艺考的具体要求

舞蹈水平要求

对于舞蹈院校来说，招生首要看的就是考生的舞蹈水平，各大舞蹈院校在招生时，都会明确的说明艺考考试内容和舞蹈能力要求。比如说北京舞蹈学院要求舞蹈动作达到非常细致并规范的水平，要求很严格。

身高要求

舞蹈院校在招生的时候，对于考生的身高也是有要求的。基本上是女生要求160以上，男生要求170以上。至于身高不合格的女生能不能报考舞蹈院校，还是要看院校具体要求的。而且部分要求表明就算身高不合格，只要舞蹈能力过硬，也是可以酌情考虑的。

身体比例要求

舞蹈艺考生在身高比例方面，最好是三长一小，也就是腿长，手长，脖子长，脑袋小。但是大部分院校都会比较看重身高，具体的身体比例和相貌要求几乎没有什么明确的说明。

文化课要求

参加舞蹈艺考的考生主要有两种，一种是有多年舞蹈功底的艺术类考生，另一种是有一点舞蹈功底，想要通过舞蹈艺考来考一所较好大学的普通高中生。

舞蹈类专业艺考建议

舞蹈表演，适合成绩偏下，身体条件和艺术素养偏上的同学报考。

舞蹈编导，适合成绩偏下，身体条件和艺术素养偏中的同学报考。

舞蹈学和舞蹈教育，适合文化成绩不错，身体条件和艺术素养偏中下的同学报考。

特别提醒：健美操、体育表演、体育舞蹈、属于体育舞蹈类招生考试范围。

所以，考前一定要明确备考的流程，选取合适自己的剧目，安排好自己的时间，调整状态，以及选取正确的报考院校。从而，能够实现自己的求学梦想。

哪些舞蹈能参加艺考

艺考可以考的舞蹈其实种类很多，比如说是街舞、爵士舞、现代舞、古典舞、民族舞、芭蕾舞、中国舞等，现代流行舞类：街舞、jazz、hiphop、breaking、popping、locking等舞蹈艺考生都是可以参加艺考的;此外芭蕾、中国舞等都可以参加艺考;街舞不需要像芭蕾、民族、中国舞那样需要很深的基础，是一种比较容易学习的舞蹈。其中中国舞是目前国内学习人数最多，高校开设专业最多的舞种。各个学校一般是按照舞种来招生的，舞蹈艺考生具体要根据所报考的学校和专业来决定。

舞蹈是一种表演艺术，使用身体来完成各种优雅或高难度的动作，一般有音乐伴奏，以有节奏的动作为主要表现手段的艺术形式。它一般借助音乐，也借助其他的道具。舞蹈本身有多元的社会意义及作用，包括运动、社交/求偶、祭祀、礼仪等。在人类文明起源前，舞蹈在仪式，礼仪，庆典和娱乐方面都十分重要。

舞蹈艺考生考试内容

1、基本功考核：主要看考生的开度、软度等一系列最基本的舞蹈功底。

2、完整剧目表演(完整舞蹈)：不要准备时间太长的，三分钟最好，把精彩的部分放在前半段，最好有让人眼前一亮的感觉，以便不备之需最好准备两个风格不同的舞蹈剧目，要抓住自己的特点，亮出长处，掩盖短处，舞蹈做到少而精。

3、即兴表演：考官会放一段音乐，让你随着音乐舞动，记住：音乐不停，你不停，要会听音乐，找节奏、找风格、找感情，可以借助现场的道具，如门、窗、把杆、钢琴等。

4、舞蹈知识考核(有时也会问一些关于音乐方面的简单问题)：上网查、书店看，都有很多，有个全面的了解，重点的记一记，背一背。音乐方面多是风格和节奏的问题。

5、个人展示：在这块就是一个自我的展示，有人展示舞功技巧、有人展示舞蹈技巧，因人而异。

舞蹈艺考注意事项

舞蹈艺考的着装：着装自然最重要:面试着装、化妆很重要。有些女生，面试时打扮得花枝招展、浓妆艳抹，甚至媚俗，这是评委老师最不喜欢看的。不管考什么专业，面试应该把握好自己的学生身份，着装应是大方、得体。在你的本色上稍做一点修饰、点缀就行了，当然，评委老师最希望看到的是“最真实的你”、“你的本质”，所以，考生在考试时最好化淡妆，服装不要太另类。

发型上，男生最好不要染头发，女生最好不要留很长的刘海，把额头露出来。

上镜时服装要求：最好不穿黑色(或太深的颜色)，黑白搭配的衣服也不能作为上镜装;最好不穿格子衣服和细条纹衣服，由于条纹太细，从荧屏上看是一片花，容易产生视觉疲劳。

最近很多人对这个长鼓舞也还是非常感兴趣的，毕竟这个名族的东西也还是非常吸引人的，那么有人要问了，这个长鼓舞到底是哪个名族的呢?这个问题也比较有意思了，下面我们一起来分析看看具体的情况到底吧!

长鼓舞是：朝鲜族和瑶族的舞蹈了。多数在朝鲜族中常见，长鼓为朝鲜民族音乐的主要打击乐器，在朝鲜族音乐和舞蹈中起重要作用。长鼓分为长鼓、舞蹈长鼓等几种。形状是两头粗、中间细，左边鼓筒直径比右边鼓筒直径长1厘米，右边鼓皮薄，左边鼓皮厚。

朝鲜族长鼓为两面鼓，其两端音高不同，女性长鼓舞风格优雅，男性长鼓舞活泼潇洒。现代长鼓舞有两种击打法：一为舞者用鼓鞭兼用鼓槌;一为只用鼓鞭不用鼓槌。前者开头只用鼓鞭按慢鞭拍子边击边舞，鼓槌插在长鼓上，舞至高潮时，方抽出鼓槌进行技巧表演。后者则持鼓鞭随乐起舞。

长鼓舞脱胎于传统的“农乐舞”，后经历代艺人改进，长鼓舞在20世纪初期以独立的表演形式从农乐舞里脱颖而出。

长鼓的表演以柔软的扛手、伸肩、鹊雀步等动作为主，以肩挎长鼓，右手持鼓鞭，边跳边敲鼓的形式表演，身、鼓、神融为一体，高度协调统一。

在舞蹈中，两只手同时击打鼓的两面。一只手用一尺长的鞭敲打着高音鼓面，另一只手拍打低音鼓面，由于鼓的音高不同，节奏也不同，变化多端的鼓点和着优美的舞姿，使人格外的兴奋和愉悦。长鼓舞的特点，常常是由慢板起拍逐渐加快，几经跌宕，最后结束在飞快的旋转里，戛然停止，使人热血沸腾、非常激动人心。

舞蹈有独舞、双人舞、群舞等多种形式。新中国成立后，长鼓舞经朝鲜族舞蹈家们的精心改编，增添了新的时代气息和民族特色，使这一艺术形式日趋完善。

孕妈妈在不同的怀孕阶段，身体会有不同的变化，因此要根据当时的情况选择合适的动作和运动强度，避免给身体带来负担。那么，怀孕初期可以舞蹈吗？就让的小编和你一起去了解一下吧！

怀孕初期能跳舞吗

每个孕妇对于运动的需求是不同的,一般来说只要合理跳舞不仅安全,而且对孕妇身体健康有很多的好处,如缓解孕期不适,增强体力,有助于生产等等。但跳舞并不适合体质差或不适合做运动的孕妇,准妈妈跳舞前最好先咨询相关医师,结合自身身体条件接受必要的建议、指导及注意事项,选择合适的舞蹈,减少或避免跳舞带来的消极影响。如若在跳舞期间有任何身体不适,应立即停止并及时就诊。

孕妇舞蹈种类选择

准妈妈们应该根据自身的身体条件去选择最适合自己的舞蹈，孕期比较受推崇的舞蹈主要有以下几类：舒缓的各类民族舞；激情的伦巴舞及恰恰舞；孕妇专用肚皮舞；非洲的蛇形舞蹈。

无论选择哪种舞蹈，跳跃、大幅度地跺脚，以及节奏激烈的臀部活动都要尽量避免，这些动作显然都不适合孕妇。如果是患有高血压或先兆流产的孕妇，跳舞就更要慎重了。

舞蹈是通过人们的肢体来表现一种优雅的动作，不同的舞者有不同的表现方式，舞蹈的人无疑是有魅力的，而且舞蹈在很多场合有着重要的的交往作用，学舞蹈能提升我们气质吗？下面让我们来看一看学什么舞蹈能提高气质？

女生学什么舞蹈能提升气质？

1、芭蕾

芭蕾有专门的形体训练课程，能够帮你修正形体，矫正身姿，提高你的腿部和腹部力量。另外长期练习芭蕾，能让你在平时生活中站立、行走姿势格外与众不同，一种青春、优雅的气息扑面而来。2、爵士舞

如果你是一个性格外向、开朗的女孩，爵士舞将是你不错的选择，它能帮你用颤抖的方式把内心的火热表达出来，让周围人感受你的激情和奔放。爵士舞不需要掩饰，不带半点含蓄的向别人展示你的青春活力。3拉丁风格舞

拉丁舞是融体育、艺术、舞蹈于一体的一项新兴的运动项目，被人们称为“健”与“美”相结合的典范。自拉丁舞传入中国以来，由于其独特魅力，符合现代生活的个性特征，很快成为社会到学校的一种喜闻乐见的运动形式。些有氧舞蹈的特点就是髋部动作很多，动作优美。4、街舞

跳街舞使人注意力集中，能培养一个人的意志力，也可使大脑想念力，创造力发挥到极致。街舞的动作优美随意，最吸引人之处是以全身的活力带来热情澎湃的感觉，经常练习还可增强全身协调性。街舞属一种中低强度的有氧运动，有一定的瘦身功效，一个小时运动后消耗全身脂肪的作用。不可忽视哦！韩国人能把街舞当成国家三大经典舞蹈之一，是因为能让孩子们从小做一个德、智、体全面发展的人，做一个对社会有贡献的人。5、其他方式

1、首先了解自己是哪种类型,然后有自己的主张,为自己创造后天的完美气质。你可以试着培养自信！有自信的人才会美丽，但不能失去谦虚！

2、然后穿着得体并不是华丽的衣服，外在行为谈吐可以不说太多，但要什么都懂。多看书、多思考，不断提高自己的知识,品德修养，不断丰富自己，培养良好的待人接物的方式与态度。

3、平时多学习，看看有营养的书，而不是八挂杂志。可以运动，造就健康的体魄。就如有些爱文学的学生或人，看上去很有书生气质，爱运动的有运动气质，艺术家有艺术气质一样。都不是一天两天就有的而是一年两年甚至更久的时间，自然而然的被好的事物熏陶形成的。

4、气质美是有内函，有修养，有品味；从小不一样的环境会造旧不一样的人，一个人的阅历学识对自己的了解程度都会对气质有一定的影响；要一个好的生活环境，好的心态，一人具的丰凡气质的人，一定是热爱生活，爱自己，珍惜生命的人。

舞蹈鞋对于跳舞的女生来说是很重要的，而舞蹈鞋也是最容易脏的，长期不洗还会产生臭臭的味道，不过好多人都不知道应该怎么洗舞蹈鞋，我们一起来学学吧！

舞蹈鞋怎么洗

1.先用干布将表面的灰尘等污渍擦去。将水池或盆蓄上冷水，加入适量清洗剂。

2.将舞鞋浸入水中，注意不要拧，以免变形。让舞鞋在水里浸泡15分钟左右(取决于污染的程度)。必要时可用布轻轻擦拭污渍处。

3.舞鞋干净之后，用流水冲洗，直到用手压挤的时候看不见泡沫。不要使劲拧，轻轻地将水分挤出来，平放在毛巾上晾干。

舞蹈鞋清洗注意事项

1.最好不要用洗衣服和刷子来洗，洗衣粉不好清洗，而且鞋面很容易被刷子刷出毛面，这样很不好看，建议用洗衣皂和软毛牙刷来轻轻刷就可以了。

2.晒鞋子的时候建议在鞋面上裹一层餐巾纸(就是平时用的卷筒纸)，这样可以保持鞋面的颜色比较鲜亮，鞋子清洗之后放在阴凉处晒干就可以了，不要放在阳光直射的地方暴晒。

舞蹈鞋价位

不同牌子的舞蹈鞋不同的特点，在舞蹈用品市场上，一双舞蹈鞋的价位都在120-200之间。价位高一些的舞蹈鞋，它制作精细，样式考究，设计独特，材料选质讲究，最重要的是穿起来很舒服，能给舞者轻盈的感受。

舞蹈鞋是指专用来跳舞穿的鞋子，根据所跳的舞的不同，大致分为：拉丁舞鞋、摩登舞鞋、混合舞蹈鞋、爵士舞蹈鞋、现代舞鞋、芭蕾舞鞋(足尖鞋)、民族舞鞋、儿童舞蹈鞋等等。

舞蹈鞋品牌推荐

1.丹诗戈

优点：舞鞋底子很平整舒适度高，很透气。

适合人群：大部分舞者都可以穿。cherry的建议：这款舞鞋真的是比较“百搭”，因为他不会很挑脚，胖脚瘦脚都可以穿，穿着也都挺好看，个人觉得不是特别耐磨，平时上课的话，大概两三周我就可以穿坏一双，练功练得多的话最多两周。显脚背这件事呢，评价就有好有坏了，我个人是觉得一般。丹诗戈的舞鞋因为价格并不便宜所以如果不是有特别需求的话我不推荐业余舞者穿。

2.舞之恋

优点：很包脚，显脚背。

适合人群：脚型偏瘦的舞者cherry的建议：舞之恋的价格较丹诗戈来说较低一些，我感觉也要稍微轻薄一些。我练技巧的时候特别喜欢穿舞之恋的。不过舞之恋的鞋带真的是比较容易坏，所以不建议脚偏肥偏厚的朋友们穿。

3.舞之星

优点：超级包脚，也很显脚背。

适用人群：舞团演员，专业院校学生，对脚背有要求的舞者。cherry的建议：对于这个品牌我也不是经常穿，因为实体店并不多，网上太容易买到假货。看包装虽然比较简陋舞鞋里面也不是特别好，但穿上真的很舒服，也很显脚背，个人觉得鞋带会有点紧，脚胖的穿着可能会有点勒脚，这个品牌的鞋码会比丹诗戈舞之恋都大一个码，如果家附近实体店有卖的话还是比较推荐。

现在喜欢跳舞的女生越来越多，在跳舞的时候，一套专业的服装是很重要的，尤其是舞蹈鞋，那么舞蹈鞋在穿脏了之后可以用水清洗吗？

舞蹈鞋可以洗吗

舞蹈鞋是可以洗的，但是不建议经常洗。主要有下面这两个原因：

一是洗了鞋子会发硬，穿着不舒服。

二是也会影响鞋子的使用寿命。

舞蹈鞋机洗还是手洗

不可以放在洗衣机里面绞，只能手洗。有的地方挤点洗洁精刷一下就干净了。由于经常穿着，所以舞鞋很容易就脏了，所以适当的清洁还是有一定必要的。

舞蹈鞋怎么保养

舞鞋穿过后，常碰到的问题就是脏了不知如何处理。一双好穿的舞鞋，总让人舍不得丢弃，鞋面脏主要是面料沾上灰尘和污渍。

面料方面是以真皮革比较好保养，真皮革是天然动物皮制成。最常用的是在舞鞋制作上的皮革为牛皮和羊皮两种，它的保养方式要先看皮色为何种颜色。其中黑色及深咖啡色是最好保养的色系，市面上黑色及深咖啡色鞋油也很普遍，既便宜又好用;天然皮料是含油脂的，像人的皮肤有毛细孔，具有弹性光泽，如做适当的定期保养，鞋的使用寿命会更长，也会更好穿。

舞蹈鞋怎么挑选

1、鞋头：有些人的脚是瘦长形的，有的是宽型的,而有人在脚趾骨这里会特别宽，所以在选鞋的时候要注意自己的脚型，而不能因为窄形鞋穿着看上去会比较好看而勉强穿着。

2、硬度：尤其是鞋板的硬度。通常分为软、中、硬三种。不宜购买太软的鞋，特别是初学者，脚的力量还不够，太软的鞋由于支撑力比较差，可能会引起对脚的伤害。而太硬的鞋，往往比较难以做到绷脚，增加了脚腕的负担。这种硬的鞋一般都是为脚背特别高，特别费鞋的演员做的。如果你买的鞋太硬就要把它掰软，直到你能绷脚尖为止。

3、鞋高：有的鞋会有高度的差异，分为扁，中，高。但是国内买得到的鞋都是鞋高比较高的，就是穿着感觉脚尖部分空空的。所以在购买试穿的时候，可以买稍紧的。回家后在鞋面(VAMP)上踩几下，使它变软，贴合脚面。而高度变矮的话，宽度自然就变的更宽了。