美丽

每个人都会有心情不好的时候，那个时候总觉得自己是那么的不顺心，那么的不快乐，总之各种不好。那么，心情不美丽的时候该怎么办呢？一起来看看吧！

操作方法

放下烦心事

将所有你认为的烦心事全部放下，爱谁谁，不要继续想了，继续想下去心情更加不好，放下烦心事，你会发觉一切没那么糟糕。

吃点好的

我要是心情不美丽的时候，我就会买点好吃的，自己一个人美滋滋的吃着好吃的，胃口好了，心情自然好了，吃饱了爱谁谁。

散散心

我喜欢在心情不美丽的时候带着相机或者手机到处走走，看看花看看草看看看看风景，顺便拍拍照，心情自然美美哒。

努力做事情

心情越是不美丽，就越是要努力做事情，将所有的不开心全部扔一边，爱谁谁管我们什么事，只要我们努力做事就会有饭吃，这样就足够了。

步骤一：我们在白纸上先用弧线和折线画出康乃馨的花托，再用长曲线画出花柄。

步骤二：沿着花柄用弧线画出康乃馨的叶子，画完一片之后，再用弧线画出另一片叶子。

步骤三：在花托上面用折线和曲线画出康乃馨的花瓣，注意画出层次感，并用小短线装饰花瓣，画完之后用水彩笔涂上好看的颜色。

建设美丽中国是一项关系人民福祉、 关乎民族未来的长远大计。那我们普通大学生该如何为建设美丽中国，实现中华民族永续发展做出自己的贡献呢？下面我来试着谈谈这个话题。

操作方法

首先，我觉得建设美丽中国，应该从身边小事做起，保护环境，少用塑料袋，不乱扔垃圾，做好垃圾分类处理工作等。

其次，建设美丽中国，我们应该树立节约的意识，节约用水用电，不用一次性筷子，杜绝奢侈和浪费的不良习惯。

另外，大学生应该多践行绿色发展、低碳发展的生活方式和理念，平时多运动，多用自行车出行，保持积极良好的心态，爱护自己的身体，为将来的建设工作打下扎实的身体基础。

最后，大学生应该多参加公益活动，宣传美丽中国、绿色发展和保护环境，从自身树立良好的榜样做起，把人与自然和谐的理念也带给你的身边人，让大家都来为建设美丽中国添砖加瓦。

越来越注重养生的人们对于藏红花肯定不陌生，特别是藏红花泡水饮用很受爱美女士的垂青喜爱，方法简单直接泡水饮用，具有美容补气血等功效，劳累一天后饮用一杯泡好的藏红花水，能起到安神的作用让紧张烦躁的心情得已平复，那么藏红花泡水正确步骤是什么呢?

藏红花顾名思义是一种花的花瓣，名为藏红花但并不产于西藏，只在江浙等地有少量住植，是传统的名贵中草药，具有安神散郁，活血化瘀等多种功效，可入菜入药入茶等多种食用方法，最常见的就是泡水喝，泡开后金黄色的液体中漂浮着几颗红色的藏红花，美不胜收。

藏红花泡水正确步骤是取五六根藏红花放置于玻璃杯内，一次性注入足量的沸水进行冲泡，盖上盖子静置两分钟，等水的颜色由淡逐渐变成金黄色即可饮用，藏红花可以连续泡发五次，最后藏红花水可同花丝一同饮下，次数再多功效就不好了。

简要回答

由于年龄的增长，女性的人生进入了一个重要的阶段——育儿。决定成为妈妈之后，曾经的光鲜亮丽仿佛成了过去式。为了宝宝的健康，很多妈妈在怀孕期间或哺乳期间放弃了使用化妆品甚至护肤品。直到有一天，她们突然发现眼角出现了细纹，皮肤变得黄褐粗糙，才意识到自己好像一下子老了好几岁。

一、为什么生孩子容易让人变老呢？

1.身体环境的巨大变化

怀孕是一个庞大的身体工程。从医学角度来看，生育是一个病理过程，会导致身体机能和体内激素发生剧烈波动和变化。这些变化会导致色素沉积、新陈代谢能力下降，使得体内的有害物质无法顺利及时地排除。这些因素都可能加速新妈妈们皮肤的衰老和松弛。

2.作息无法控制

俗话说，“好皮肤是睡出来的”。因为睡眠可以帮助我们修复身体各种细胞。

然而，有了宝宝后，妈妈们的作息时间变得不可控制。夜间喂奶、照顾宝宝的需求让很多妈妈无法获得充足的睡眠。不规律的作息和不正常的睡眠会影响体内激素的正常分泌。皮肤作为首当其冲的受害者，不仅会变得暗沉、长痘，衰老的迹象也会迅速显现。

3.精神压力的激增

成为一个女人，并不是结婚的那一刻，而是拥有了孩子之后。第一次做妈妈，带着宝宝的琐事令人应接不暇。宝宝的哭闹、碰撞和饮食问题无时无刻不让妈妈们紧张不已。甚至连宝宝打个喷嚏都会让妈妈们担心是否感冒了。没有片刻不让人牵肠挂肚，精神无法放松。再加上工作、家庭和生活的各种压力，新妈妈们的内分泌系统也会受到影响。

二、如何摆脱“一孕老三岁”的状态呢？

1.注重皮肤的清洁和抗衰老

妈妈们通常很忙碌，往往会忽视皮肤清洁的重要性。然而，清洁是护肤的基础步骤。每天早晚用温和的清洁产品清洁面部，及时去除各种污垢，减轻皮肤负担，帮助皮肤自由呼吸。

此外，产后胶原蛋白流失，皮肤可能会有一定程度的松弛。使用一些保湿和抗衰老产品也是必不可少的。对于皮肤敏感的妈妈们来说，产后护理应以抗敏和保湿为主。

外出时要注意防晒，打伞或戴宽边太阳帽，并涂抹防晒产品。

2.利用碎片时间进行补眠

睡眠对肌肤非常重要。新妈妈们需要重新建立自己的生物钟，与宝宝一起休息，一起活动。当宝宝睡觉的时候，妈妈也应该抓紧时间休息。减少使用手机的时间，尽量多休息。感到疲劳时，闭目养神片刻也是可以的。

3.利用碎片时间进行运动

运动可以加速新陈代谢，排出身体的毒素，帮助妈妈们恢复体形，让心情变得愉悦。因此，妈妈们即使很忙也不要忘记运动。

可以利用碎片化的时间设定一些小目标，比如每次锻炼五到十分钟，一天两到三次。选择一些可以在家完成的运动项目，比如瑜伽、身体拉伸等。

4.不过度进补，保持饮食均衡

大多数妈妈在产后都需要哺乳，为了保证奶水充足，不会让宝宝挨饿，很多人会大量进补，食用一些所谓的“下奶”食物，甚至会摄入较多油腻食物。

适量补充一些对身体有益的食物是可以的，但不需要过度进补。过量进补一方面可能导致乳腺堵塞，另一方面也会将多余的热量转化为脂肪，导致妈妈们难以瘦身，身材变形。

在产后饮食中，应该摄取丰富的蛋白质食物，并避免过多油腻、过甜和过咸的食品。蔬菜和水果的摄入也要注意搭配，其中的维生素和膳食纤维对维持身体健康和良好的皮肤状态非常有益。

5.放松心情，找回真正的自己

当妈妈之后，很多妈妈们把全部注意力都放在了孩子身上。然而，新妈妈们应该明白，只有照顾好自己，才能更好地照顾孩子。如果每天紧张兮兮、没有自我追求和爱好，育儿会带来很大的压力。每天一定要抽出一点时间属于自己。多思考自己的梦想和目标，一个有自我追求的妈妈才能积极生活，展现自己的活力和魅力。

6.孩子不只是妈妈一个人的责任

有了孩子后，有些妈妈总是对家里其他人带孩子不放心，认为爸爸不够细心，老人不够先进。

然而，养育孩子不应只是母亲一个人的责任。不要把所有的担子都压在自己的肩上。要让家人积极参与育儿过程，这样妈妈们会感到更轻松愉快。而良好的情绪也是女性最好的护肤品！

每个女性，在还未成为妈妈之前，都是美丽的小仙女。而有了孩子后，变成了孩子的守护神。妈妈们的美丽蕴含着孩子的未来，也决定了孩子对美的追求。

简要回答

发型是衡量整体形象的重要因素之一，尤其对年长女性而言，正确选择发型可让您显得优雅年轻。在四五十岁的阶段，女性同样可以散发魅力，无需羡慕年轻女生或追求虚假的嫩肤掩饰。然而，选择适合自己的发型至关重要，不然一个错误的发型就能让您看起来老上十岁。下面，小编将教您避免3个发型雷区，请继续阅读！

PART01、应避免的3个发型雷区

1、选择超短发

对于中年女性来说，选择短发可能是一种简单实用的发型，因为它不需要花费太多时间来打理和保养。然而，短发容易给人一种刻板、中性的形象，缺乏女性的柔美和优雅，也无法展现中年女性的知性和成熟魅力。相比之下，中长发或者稍微短一些的发型，搭配适当的层次感和卷度，更能展现中年女性特有的魅力和气质。

2、避免烫出大妈卷发

有些中年女性为了增加发量和蓬松感，可能会听从发型师建议选择烫一些又卷又蓬松的发型，例如所谓的“泡面卷”或“羊毛卷”。尽管这种烫发方式可以使发量看起来更多，但如果烫得不好，会导致头围变大，对那些本来脸型较大的女性来说，只会显得更加臃肿和老态。

此外，这样的发型通常需要使用大量的发胶和定型喷雾来维持卷度，如果没有适当的保养和护理，可能会导致头发油腻、发梢干枯等问题。最重要的是，有时候这种大妈卷发会给人一种老气和俗气的感觉，让你看起来像瞬间老了十岁一样。

3、黑长直发型

黑色的长直发，说实话，在没有高颜值的情况下，很容易显得平凡，甚至可能成为你的发型弱点。

一个形状单一、缺乏层次感的黑长直发型，容易暴露发际线，而且视觉上会放大面部的重心，更突出自己脸部的缺陷。

特别是对于宽额头或方脸等明显脸型缺陷的女性而言，会让人感觉自己的缺点被放大了。中年女性在选择发型时应该根据自身实际情况来考虑。例如，如果下颌线不明显，可以选择卷发来增加面部的立体感，使脸型看起来更流畅。

对于脸部较小的女性，选择简洁的微卷短发可以突出面部轮廓，同时发量和发质也是选择发型时要考虑的重要因素。

如果你的发量较少或发质较差，请不要盲目烫发，以免损伤发质。一旦发质受损，需要花费很长时间才能恢复。

PART02、推荐发型

1、波波头发型

波波头是一种经典的发型，深受许多女性喜爱，尤其适合拥有丰富发量、蓬松发质或瓜子脸的女性。

即使是五十岁的女士，选择波波头也非常适合，选择一个漂亮的发色，不仅时尚还能减龄，让你看起来更加精神焕发。

当然，在选择波波头时也要考虑个人实际情况，如果女性发量稀少、发质细软、脸部偏大，可能就不太适合这种发型。

2、内扣齐肩短发

这款温柔优雅又带有知性气息的内扣齐肩短发非常适合中年女性，内扣的曲线度数较大，既自然又大方。

这款发型适用于各种脸型，包括方脸和圆脸等，当然也可以根据个人偏好和脸型微调卷度和长度。

此外，这款短发不仅具有时尚感，还能突出颈部和轮廓线条，让你看起来更加自信、成熟。

如果你想让自己看起来更年轻、更有精致感，你可以尝试进行简单的化妆并配以简洁的服装搭配，这样可以更好地展现你的个人风采和魅力。

以上就是今天小编为大家带来的全部内容了。如果你对今天这篇文章也感到喜欢，那么欢迎给小编点赞并关注我们，下一期的内容将更加精彩！

简要回答

海南三亚有天涯海角，亚龙湾，蜈支洲岛，三亚湾，大东海等等地区，当然海南三亚属于相对美丽而且具有 特色在我国的华南地区，西部直接跟广西、越南相对，北部跟广东接壤，东部跟台湾对望。

天涯海角

其实天涯海角距离三亚市区大概有23公里，它的景色是特别美丽的，属于热带地区这里的自然海滨风光，拥有悠久独特的历史，并且民族风情拥有特色。而天涯海角属于海南省建省20年的最具有影响力的品牌。

亚龙湾

亚龙湾其实在我国的最南端地区，它是热带的滨海旅游城市，在三亚市东南部得28公里以外。当然它也是海南最南端的一个半月形的海湾，被人们称之为天下第一湾。

三亚湾

三亚湾其实是在海南的三亚，跟三亚市区只有22公里的距离，当然它也是三亚地区最大的海湾，三亚湾地区的景色相对独特，三亚湾湾长，沙系岸上的绿树也比较充裕。由于这里的沙滩相对平缓，海面也特别的开阔，景向充满了特色，当然大东海其实也在三亚市，并且已经享誉海内外。

概况：

青岛海岸线总长730.6公里，北起即墨市的金口，经崂山区、市南区、市北区、四方区、李沧区、城阳区、胶州市、黄岛区，南至胶南市宋家岭。海岸多为曲折的岩岸，海岬与海湾交替排列，共有49处海湾。胶州湾是青岛市最大也为山东半岛最大的海湾，南北长32.5公里，东西宽28公里，面积达436平方公里，胶州湾内有轮船驻泊的良好条件。青岛沿海有众多沙滩，不少已被开辟为海水浴场，海边还有不少滩涂，有些已开发为盐田或海产养殖场。青岛沿海岛屿有52个，面积都不大，距陆地较近。多数岛屿进行了开发利用，是开展海洋旅游的一方新天地。

青岛气候有着鲜明的特点，四季分明，夏短冬长;夏无酷暑，冬少严寒;降水适中，热量充足;春夏多雾，冬春风大。青岛夏季较内地短，一年平均只有80天，夏季平均气温为23摄氏度，最热的8月平均气温为25.1摄氏度，由于受海洋影响，比较凉爽，是人们避暑，疗养和游泳的最好季节。

栈桥

栈桥位于游人如织的中山路南端，桥身从海岸探入弯月般的青岛湾深处。桥身供游人参观并停靠旅游船，由此乘船可看海上青岛。

栈桥是青岛的象征，到青岛来的游客如果没有去看一看栈桥，那就等于没来青岛。桥尽头具有中国民族风格的翘角重檐建筑端庄地安坐于碧波之上，在海岸周边众多欧式建筑衬托下，尤显别致。栈桥全长440米，宽8米，钢混结构。桥南端筑半圆形防波堤，堤内建有民族形式的两蹭八角楼，名“回澜阁”，游人伫立阁旁，欣赏层层巨浪涌来，“飞阁回澜”被誉为“青岛十景”之一。桥北沿岸，辟为“栈桥公园”，园内花木扶疏，青松碧草，并设有石椅供游人憩坐，观赏海天景色。桥西侧立有华灯，入夜如株株玉兰盛开。

•门票：进回澜阁4元

•交通：栈桥距青岛火车站仅0.5公里，交通便利，并通有2、5路电车和6、8、25、26、231、301、304、305、307、316、321、501、801路等公交车。

•游多多小帖士：栈桥的夜景很美，远胜于白天。

小青岛

小青岛位于栈桥东南，小巧如螺，美景天成，与回澜阁一起，如同青岛湾的两颗璀璨的明珠，光彩夺目。小青岛确实小得可爱，面积仅为0.012平方公里，海拔17米，因其形状如同一把古琴，故又有“琴岛”之称。岛距东侧海岸720米，有长长的海堤与陆地相接。

白天，游人在回澜阁上凭栏眺望，只见小青岛山岩峻秀，林木翁郁，红礁碧浪，绿树白塔，如一幅美丽的图画。入夜则岛影朦胧，塔上航标灯时明时暗，和周围的七彩霓虹交织出一个瑰丽的夜色世界。游人漫步于华灯下，沐浴着习习海风，观赏着小岛夜色，无不陶醉其中。

•门票：15元

•开放时间：7:30—17:30(夏季营业时间可推迟到19:30)

•交通：市内可乘坐6路，26路，304路，311路，312路，316路公交车前往。

第一海水浴场

第一海水浴场是亚洲最大的沙滩浴场，也青岛众多海滨浴场中的佼佼者，一向以坡缓沙细、水清浪静而著称。

浴场沿岸的岩石由于受海浪的侵蚀，不断剥蚀成细小的砂砾，并在海湾的浅滩上沉积起来，形成了东西各长约580米、宽达40多米的细沙滩，并向海内延伸到极远处。由于汇泉角的阻隔使进入湾内的涌浪渐次衰减，因而形成了浪高仅为1米左右的平静海面，十分适合开展海上娱乐活动。

这里风景优美，远处狭长的汇泉角，浪打红礁，绿荫遮地;幽静的花木掩映，楼影朦胧。而近处的海滩，碧浪金沙，形如弯月。 浴场游泳洗浴设施齐全，更衣室五颜六色、精巧玲珑。是夏季旅游避暑绝佳的选择。

•开放时间：一般在每年的7月1日~9月25日。

•门票：免费

•交通：市内可乘坐6路，15路，26路，31路，214路，304路，311路，312路，316路，604路，605路公交车到海水浴场站下车即可。

青岛海底世界

青岛海底世界位于青岛汇泉湾畔，毗邻青岛著名风景区鲁迅公园和第一海水浴场。它整合了青岛水族馆、标本馆、淡水鱼馆等原有旅游资源，与依山傍海的自然美景相融合， 形成山中有海的奇景。独特的地理位置，现代化的展示手段，使其成为全国独具特色的海洋生态大观园，并已成为多数游客来青岛游览的必游之地。

青岛海底世界是现代化大型海洋生态旅游展示项目，集海洋观光旅游与科普教育于一体。目前已推出“人鲨共舞”表演、美人鱼表演等众多特色表演项目，独创了“海底探险”、“海底婚礼”等时尚旅游体验项目。

青岛海底世界创造了多项业内纪录，拥有2个世界第一，4个全国第一，形成了青岛黄金海岸线上一道独特的亮丽风景线：

1.拥有世界上最大的单体亚克力圆柱展缸。

2.拥有世界上馆藏最为丰富的海洋生物标本馆。

3.国内第一个展示部分全部在地下的海底世界。

4.国内首家采用180度常规视窗、254度大视窗和360度圆柱视窗等多种形式相结合的海底隧道结构，游客观赏范围和角度实现最大化。

5.国内第一家从国外引进荧光壁画的海底世界，向您展现出梦幻般深邃的海洋、宇宙景象。

6.中国第一家拥有开放式海洋试验室的海底世界，并附有海洋科普教室，实现了海洋旅游和科普教育的有机结合。

•门票：旺季120元，淡季100元。海底世界90元。水族馆(梦幻水母宫)旺季40元，淡季20元。

•开放时间：7:45-21:00(20:00停止售票)

•交通：市内乘坐6路，26路，304路，312路，316路公交车可抵达。

景点 海军博物馆 由海军创建，是中国唯一的一座全面反映中国海军发展的军事博物馆。

海军博物馆座落于青岛市莱阳路8号，东邻鲁迅公园、西接小青岛公园、南濒一望无际的大海、北与栈桥隔水相望，占地四万多平方米。

博物馆分军服礼品展厅、武器装备展区和海上展舰区3个部分，展品800余件。军服礼品展厅主要展出人民海军自1949年诞生以来各个时期的制式服装、军衔肩章、勤务符号、进行特种作业的装具以及60多个国家和军队赠送给我人民海军的珍贵礼品。武器装备展区内设小型舰艇、飞机、导弹、火炮、水中兵器、水陆坦克、观通设备等七个陈列群。海上展舰区主要展示退役的驱逐舰、护卫舰、常规潜艇等中型作战舰艇。

•门票：通票60元(含潜水艇参观)，普通门票50元。

•开放时间：7:30-18:30(旺季)，8:30-17:30(淡季)。旺季4月1日至10月31日，淡季11月1日至次年3月31日。

•交通：市内乘坐6路、25路、26路、202路、206路、223路、304路、311路、312路、316路、321路、501路、801路、802路车，到鲁迅公园下车。

信号山公园

信号山公园位于观海山公园与八关山之间。旧时信号山一年中有两个时节人流最多，一是“端午节”，人们清晨相约上山采艾蒿，俗称“拉露水”，带回家中祈求一年无病无灾，平安无事;二是“重阳节”，即农历九月九登高，因时值初秋，天高气爽，该地又是市内的最高点，环顾岛城的最佳地点，所以那一天来此游览的人也很多。

信号山很多小景点，如旋转观景楼、露天茶座、六角亭、蘑菇亭、玉兰亭、休息长廊、拱桥、壁画等。这些景点高低起伏，错落有致，构成一幅优美、恬静、岛语花香的园林景观。

•开放时间：7:00~19:00

•门票：15元。

•交通：信号山位于龙山路17号，青岛市著名的龙山宾馆购物街旁，乘217路车可到达。

八大关风景区

八大关是来青岛必看的景点之一，是最能体现青岛“红瓦绿树、碧海蓝天”特点的风景区。这里把公园与庭院结合在一起，十条马路两侧到处是郁郁葱葱的树木、四季盛开的鲜花。

所谓“八大关”，是因为这里有八条马路(现已增到十条)，是以八个关口命名的，即韶关路、嘉峪关路、涵谷关路、正阳关路、临淮关路、宁武关路、紫荆关路、居庸关路。这十条马路纵横交错，形成一个方圆数里的风景区。

八大关内的建筑集中了俄式、英式、法式、德式、美式、日式、丹麦式等20多个国家建筑风格，有“万国建筑博览会”之称。

•交通：乘26、304、31路等公交车到“武胜关路”下车即到。

德国建筑群

青岛德国建筑群位于山东省青岛市市南区。1987年德国政府借口曹州教案派兵强占胶州湾后，在青岛市南区太平路(德国人当时称威廉街)、八大关等处留下德国人建的西式建筑群。如1905年建的德占领军提督府(现为市政府大楼)，建筑面积7500平方米，为宫殿式建筑，四层，正面四角用花岗石砌筑，屋顶系红筒瓦，坡度大，楼上嵌大时钟。当年德国青岛总督官邸，建于1908年，系德国古堡式建筑。

青岛天主教堂

占地面积11480平方米，其中建筑面积6301.54平方米。教堂以黄色花岗岩和钢筋混凝土砌成，表面雕以 青岛天主教堂简洁优美的纹案。窗户为半圆拱形，线条流畅，显得庄重而朴素。大门上方设一巨大玫瑰窗，两侧各耸立一座钟塔，塔身高56米，红瓦覆盖的锥形塔尖上各竖立一个4.5米高的巨大十字架，塔内悬有四口大钟，一但钟乐鸣奏，声传数里之外。进入教堂，是一个高达18米，可容千人的宽敞明亮的大厅，色彩斑斓的玻璃花窗透射出柔和的光线。大厅东西两侧设有走廊，后面设有两个大祭台，四个小祭台，厅的穹顶绘以圣象壁画，灯光炫目，充满浓厚的宗教气氛。屋顶覆盖舌头红瓦，其气势庞大，且又古朴典雅。

教堂装饰系采用意大利文艺复兴时期形式。堂内大厅高18米，宽敞明亮，顶棚悬有七个大吊灯，后方设有祭台，配之穹顶的圣像壁画，堪称庄严美观。可容纳教徒千人，是青岛地区最大的哥特式建筑，也是中国唯一的祝圣教堂，同时也是__建筑艺术的杰作。

“”时，教堂受到严重破坏，1981年4月恢复使用，列为省级重点文物保护单位。

•交通：乘1路、367路到湖北路下车。

__堂是青岛一著名的宗教建筑，山东省重点文物保护单位，位于青岛市市南区江苏路15号内小山丘上，东邻美丽的信号山公园。教堂由德国胶澳总督府出资，于1908年4月19日奠基，1910年10月23日落成。教堂顶部有高39米的报时钟楼，俗称“钟表楼”。它是一个典型的德国古堡式建筑，占地1000平方米，由钟楼和礼堂两部分组成。钟楼高39.10米，登楼可观赏岛城的海天秀色。钟楼上的巨型钟表，给原本肃穆的教堂又增添了几分神秘和庄重。

提示：教堂正面的右侧有一条小路，可直达教堂正门，这里的大门一般是敞开的，且无人值守售票。建议去参观的朋友可以从这里进去，省去7元的门票。

•交通：乘1、214、225、228(到青医附院)、231(到青医附院下)等可达。

青岛总督府

青岛总督府，气势宏伟，建筑面积为4083平方米，高度为30米，厚达60多厘米的外墙以黄色为基调，局部以花岗岩石料作装饰，石面加工粗朴，正门墙饰以淡绿色、淡灰色花岗岩石，顶部石料雕以美丽的图案，于粗放之中见精巧。米红色筒瓦、蓝色鱼鳞瓦、绿色牛舌瓦铺设的楼顶，使大楼更加精美别致。1957年环绕迎宾馆修建了围墙形成了占地面积达86000多平方米的庭院，院内遍植果树和多种观赏植物。

青岛总督官邸

青岛总督官邸(也称提督楼、迎宾馆)，位于山东省青岛市市南区龙山路26号，整个建筑坐落在信号山脚下，依山面海，整个建筑气势宏伟，是一座典型的古堡式建筑,是德国威廉时代的典型建筑式样与青岛风格派手法相结合的产物，是德占山东青岛时期胶澳德国总督的官邸。

第二海水浴场位于汇泉湾东侧的太平湾内，岸边是红褐色岩石，峭壁如刀削斧劈，岸上黑松遍植，湾畔曲径纵横，或伸向海滩，或穿行黑松林中。德占青岛之初，德国总督常骑马到此狩猎，下海游泳，后辟为海水浴场。中国政府收回青岛后定名为“第二海水浴场”，因地处太平湾，又称“太平角海水浴场”。

浴场东面的小凉棚，木栏、木柱、瓦顶，似有不合时代之拍的感觉。但就是这个十分普通的小凉棚，却有着不平凡的历史。中共中央政治局会议曾在这里召开。会前，毛主席来第二海水浴场游泳见这个凉棚宽敞，摆着藤桌、藤椅，面对大海，便决定会议在这座凉棚里举行。现在，这座凉棚虽经多次维修，现在依然保持着原样。

浴场由宁武关路入口处分为东西两部分，采取封闭式管理，除夏季外，其它季节可自由出入。该浴场坡缓、沙软、浪小、水净，岸滩面积大，许多国际友人常在此日光浴。浴场西部海滩多鹅卵石，千姿百态，吸引众多游人前来采拾。1957年毛泽东主席在青岛时，先后5次来到第二海水浴场游泳。解放后，许多党和国家领导人及外国元首如柬埔寨国王西哈努克等，都曾在这畅游。

•门票：2元，更衣冲水10元(自带矿泉水冲洗则可省此费用)

•交通：市内可乘坐214、219路公交车到终点站东海国际大厦站下车，步行前往即可。

花石楼

花石楼就座落于第二海水浴场东端有一处伸入海中的呷角。由于是用花岗岩和鹅卵石建成，故得名花石楼。花石楼是八大关中最著名也是最有代表性的一栋别墅。它融合了西方多种建筑艺术风格的欧洲古堡式建筑，既有希腊和罗马式风格，又有哥特式建筑特色。

湛山寺

湛山寺坐落在青岛市东部湛山西南、太平山东麓。1933年筹建，1945年落成，面积23亩。自1934年由佛界居士募集资金开始兴建，至1944年山门建成，绵历十年，为中国最年轻之名刹。

湛山寺属佛教天台宗，首位主持为当代名僧炎虚，他创办了湛山寺佛学院，据说当时“海内高僧飞锡而来，弘一大师宏开经筵，十方佛子华聚，善男信女群集，一时盛极，遐遥著称”。

建寺之初，寺庙为造就宏扬佛法人才，以“教阐天台，行修净土”为宗旨，创办了佛学专科补习班，1940年建立了“青岛湛山佛教学校”。国内道德高僧多来此讲学，湛山寺也因此而享誉海内外。湛山寺办学期间，弘一大师曾来此地讲学。弘一，是我国著名文学家、艺术家，弘一即李叔同出家为僧的法号。他创作的歌曲曾广为流行，他的许多诗词都是传世佳作，1918年在杭州虎跑寺出家，是我国研究律学的名僧，1937年应淡虚之请来湛山寺讲学，慕名来访者，络绎不绝。

湛山寺位于太平山和湛山中间，四时景色不同，尤以夏秋时节最能体味著名诗人郁达夫的“湛山一角夏如秋”诗句的意境。

游览湛山寺，寺前池塘是必经之地。这里碧水一潭，夏季莲花盛开，柳叶低垂。此潭原是善男信女放生积德之地，故名“放生池”。绕过水池，登上台阶，便是坐北面南、五进院落的寺院。第一进为山门，山门上有“湛山寺”3个大字。第二进便是天王殿，供奉弥勒菩萨。造型优美的钟楼、鼓楼分列于前庭的东西两侧。绕过天王殿，为第三进院落，佛刹的中心建筑—大雄宝殿高高矗立在花岗岩台基上。大雄宝殿是该寺的主殿，供奉释迎牟尼，左右分别为文殊、普贤菩萨。穿过花园般的天井，进入第四进院落，三圣殿上由赵朴初先生题写的“海印遗风”的匾额格外醒目，了解崂山海印寺僧道之争这段历史的游人一看便知，匾额是为纪念明代憨山大师所题。三圣殿供奉阿弥陀佛，左右分别为观世音和大势至二菩萨。第五进院落藏经楼建在寺院的最北端，内藏佛家经典数千卷。出菩提院，一座七级宝塔坐落在岩石增峻的山丘上，塔名“药师琉璃光如来宝塔”，人登塔上，可尽览岛城的山海风光。

湛山寺地处风景佳地，游人不断，尤以农历四月初八浴佛节庙会游人最多。湛山寺以其独特的位置在现代都市中闪现着她圣洁的光华。不熄的青灯和千古禅心的叹唱，让现代的人们体会着一种神秘的感召和不朽的悟解。

•门票：8元(旺季)，5元(淡季)

•交通：市内可乘坐26、206、310，370路公交车，在湛山寺下车即可。

景点 青岛极地海洋世界 青岛极地海洋世界坐落于石老人旅游度假区南面的青岛极地海洋世界背靠青山，三面临海，风光秀美，交通便利。它是在原青岛海豚表演馆的基础上投资兴建的集吃、住、行、游、购、娱为一体，以海洋公园为主题的大型开放式旅游项目，也是青岛为迎接2008年奥运会而开发的 《奥运行动规划-旅游专项规划》七大项目之一。

青岛极地海洋世界由极地海洋动物馆、海洋科技馆、酒吧休闲餐饮一条街、海景商街、四星级海景酒店、渔人码头等六大区构成。

•门票：

极地海洋世界+欢乐剧场全价：150元

成人全价票：120元

儿童票：60元(1.2—1.4米的儿童有效1.2米以下的儿童免票)

老年票：60元(60—69岁的老年人，凭老年证、身份证享受半价优惠)

老年优惠票：10元(此费用为保险费用，70岁以上老年人有效)

残疾人优惠票：60元(凭伤残证有效)

8:00—17:30(17:10停止售票)

•交通：市内可乘坐11路、317路、501路、801路公交车，或者乘坐104路、304路以及其它通往崂山的公交车在“王家麦岛”车站下车即可到达。另外，选择自驾的游客，青岛极地海洋世界提供了2000个车位的停车场，比较方便。

青岛啤酒厂

青岛国际啤酒城位于石老人国家旅游度假区，香港东路与海尔路交叉路口，占地35公顷，分南、北两大功能区，号称亚洲最大的国际啤酒都会。

正门位于南区，一进大门一座高大的标志性雕塑“溢满全球”便出现在游客的眼前。雕塑由一个大型高脚杯矗立于圆形的水池中央，高脚杯被做成为世界地图的图案，啤酒沫从杯中不断地溢出，上有青岛啤酒商标，寓意深刻。

在水池后面有一半月形石壁，上有“国际啤酒城”五个大字。夜幕降临后，彩灯、喷泉、水柱相映成趣无比绚丽。啤酒城的南区为娱乐区，北区为综合区。目前啤酒城的南区游乐项目，除喝啤酒外还有很多大型的游乐活动;北部综合区也已建成了一座大型的游乐场—环宇世界，内有许多国际先进流行的游乐设施，最出色的就是双向往复式过山车。

•门票：白天10元，晚上20元。

交通：市内可乘坐201路，301路，304路，312路，313路公交车在啤酒城站下车即可，另外，举行国际啤酒节期间啤酒城会在市区内设专线车。

崂山是山东半岛的主要山脉，最高峰崂顶海拔1133米，是我国海岸线第一高峰，有着海上第一名山之称。它耸立在黄海之滨，高大雄伟。当地有一句古语说：“泰山云虽高，不如东海崂。” 山光海色，道教名山。

山海相连，山光海色，正是崂山风景的特色。在全国的名山中，唯有崂山是在海边拔地崛起的。绕崂山的海岸线长达87公里，沿海大小岛屿18个，构成了崂山的海上奇观。当你漫步在崂山的青石板小路上，一边是碧海连天，惊涛拍岸;另一边是青松怪石，郁郁葱葱，你会感到心胸开阔，气舒神爽。因此，古时有人称崂山“神仙之宅，灵异之府。”传说秦始皇、汉武帝都曾来此求仙，这些活动，给崂山涂上一层神秘的色彩。崂山是我国著名的道教名山，过去最盛时，有“九宫八观七十庵”，全山有上千名道士。著名的道教人物丘长春、张三丰都曾在此修道。原有道观大多毁坏。保存下来的以太清宫的规模为最大，历史也最悠久。

•门票：

旺季：4月1日-10月31日

流清游览区、仰口游览区、巨峰游览区进山门票：70元/人

北九水游览区为50元/人

淡季：11月1日-来年3月31日

流清游览区、仰口游览区、巨峰游览区进山门票：50元/人

北九水游览区为30元/人。华楼游览区全年票价：10元/人

索道：

巨峰索道的票价：60元/人

太清索道的票价：50元/人

仰口索道的票价：40元/人

•交通：目前崂山游览线路共有四条，其中陆路三条(南线、东线、中线)，水路一条。

南线：由香港东路或东海东路向东经沙子口，登赢，流清河奔太清宫，主要游览太清景区。如果时间允许，可再去上清景区或去巨峰景区;也可去棋盘石景区。此条游览路线距离近，可观几个著名景点，并可当天轻松往返。乘坐旅游专线车或公交车104路，113路公交车游览此线都十分方便，可减轻登山之劳累。

东线：由李沧区李村出发，先向北转东，经惜福，王哥庄到仰口主要游览仰口景区，如果早晨出发时间较早，游览行程紧凑，剩余时间较多，可向南游览棋盘石景区或直奔太清景区由南线返回。根据同行人员数量，包乘中巴车或出租轿车，一日内可游完东线和南线主要景点。如果乘123路，312路，106路公交车，一般只能游览东线。

中线：由李沧区李村出发，向东经北龙口转北，经北宅，乌衣巷赴北九水景区。若时间允许，此线可于途中游览华楼景区;亦可驱车经柳树台攀巨峰，步行过潮音瀑亦可达巨峰。由大崂观可转赴仰口景区。可包乘出租车或乘107路，110路，311路，365路公交车抵达。

水路：由青岛湾旅游码头乘船游览海上风光，在太清湾登陆，主要游览太清，上清景区。

崂山公交线路：公交咨询电话：0532-82817777

?北九水：365、110、311、112(只能到达景区外卧龙村位置)

?华楼：365、110、311、112 到“兰家庄”站

以上四路公交车都先到“华楼” ，然后到“北九水”为终点站。

?365：大港二路—北九水，一天4班定点发车。

大港二路：5:30 7:40 13:00 14:50

北 九 水：7:40 9:20 14:50 16:40

?110：台东—北九水，一天2班定点发车。

台 东：6:30 14:00

北九水：8:00 15：30

?311：火车站—北九水，一天5班定点发车。

火车站：6:45 7:45 8:30 13:00 15:00

北九水：8:25 9:25 10:10 14:40 16:40

?112：沧海路—卧龙村，30分钟左右一班车。

沧海路：4:40—18:10

卧龙村：6:00—19:30

仰口：312、371、106、383

?110：台东—仰口，1小时左右一班车。

台东：6:00—16:30

仰口：8:00—18:30

?312：轮渡—仰口，一天2班定点发车。

轮渡：7:30 14:20

仰口：9:50 16:40

?371：昌乐路—仰口，一天2班定点发车。

昌乐路：6:00 15:20

仰 口：8:00 17:00

?106：李村—垭口，一天2班定点发车。

李村：7:10 14:00

垭口：9:00 16:00

?383：海大崂山校区—仰口 (半小时左右一班车 )

海大崂山校区：6:15-18:30

仰口：7:20-19:35

巨峰、太清：304、104、802、113

?304：轮渡—流清河，车次较多。

轮渡：6:00—17:30

流清河：7:50—19:20

?104：台东—流清河，40分钟左右一班。

台东：5:00—17:50

流清河：6:10—19:00

?802：火车站—流清河，一天3班定点发车。

火车站：6:30 11:00 15:00

从火车站到流清河需时约1个小时，到达后即往回返。

?113：沧海路—流清河，每天7班定点发车。

沧海路：4:50 6:00 7:00 8:00 15:30 16:30 17:40从沧海路到流清河需时约1小时15分钟，到达后即往回返。

•旅友提示：前往崂山的304路等公交车早已不开到垭口，终点改到流清河了，而去崂山的游客需要在终点站之前的大河东游客中心站下车，买门票和景区交通车票后(好像是90+40元)换乘景区观光大巴进入崂山景区。

各景区及其他景点均可分几次按不同旅游线路作较全面的游览。这座被誉为“海上名山第一”的世外桃源，留给人们韵味清新而悠长感觉。

北九水

北九水位于崂山白沙河上游。白沙河源出崂山山顶北麓，河水经山脚而折流，有九折，人行河畔小路，转折处须涉水而过，亦九涉，每涉一次为一水，故称“九水”。九水又分内九水、外九水(即北九水)和南九水三路，其中以北九水的景观最为著名。

北九水是内外九水的分点，是一个极为清幽的风景点，“九水”分别是：

靛缸湾瀑布，由北九水小学逆流至内九水的终点，为清一色的花岗石石板路，大约3公里。北九水村滚水桥左侧的大水潭为内九水的一水沿流而上至双石屋村，村中房屋全是石砌，村外有一深潭，这里就是二水。再往前行就到了三水，这俗称 “鹰窝河”。越过四水，就到了著名的“飞凤崖”，即五水。再行不远，是一片赫黄色的摩天巨崖。巨崖的石纹一律横向，这就是六水有名的“锦帆屏”也叫做“锦帆嶂”。和锦帆屏相连的还有高耸入云的“连云崖”，这里就是七水。再往前就是八水的“牙门”，由此向上攀登，就到了九水的“金华谷”。泉水随山势三折而落，最后倾入靛缸湾。湾内水深石壁上，刻有叶公绰写的“潮音瀑”三个大字。湾内水深石碧，呈靛蓝色，水味甘冽。在夏秋之交雨水充足时，瀑布宽数米，以排山倒海之势倾入湾中，水沫飞溅，有如细雨，蔚为奇观。

北九水是崂山风景区的一条旅游主线，经过半年多的开发建设，新的九水更加体现了“九水十八潭”的自然风貌。雨后的景区更加妩媚，游人置身其间，如入仙境。

靛缸湾下有石门峡，亦名鱼鳞口，俗称“衙门”，两岩对峙，中断成门，岩高数十丈，门宽仅3米，水自门中出，人从涧底过，仰视巨岩悬空，摇摇欲坠，惊险万状。大劳东菊湾到北九水疗养院为外九水，全长10余里，《胶澳志》云：“两山相夹，下有深潭，沿途山峡奇秀，清流迂回，水作龙吟，石同虎踞，峭壁危岩，触目皆是，音乐图画，兼而有之。”有老僧峰、骆驼头、鸡爪潭及仙人髻、飞来石、锦屏岩等胜迹。从柳树台至沙子口附近的汉河村为南九水，全程约5公里，山舒水缓，林幽壑美，公路蜿蜒，俗称十八盘，有观川台、弹月桥、王子涧、柳树台等胜景。

•门票：95元(门票65元+观光车30元);学生62元(须持全国大中小学生学生证)。

•交通：从轮渡、火车站乘311路公交车(每天6：45头班车发往北九水，16：40末班车返回市区，45-60分钟一班，中巴，车程100～120分钟);或从李村乘107路公交车(8：00～16：00)可达北九水景区，车程1个多小时。

田横岛

田横岛是一座历史悠久的名岛，秦末汉初，刘邦称帝，遣使诏齐王田横降，横不从，于洛阳途中自刎，岛上五百壮士闻此噩耗，集体挥刀殉节。世人惊感田横岛五百义士大义，拾其遗骨，合葬于岛顶，并立庙祀之。这些古迹早已被海盗所毁，但尚存“齐王田横暨五百义士之位”的石碑。

田横岛位于即墨市东部的黄海中，是青岛十大景观之一。其自然景观有：奢龟石、老仙洞、狮身人面石等。田横岛顶上，五百义士墓气势非凡，环岛周围的催诏、悬羊击鼓等田横遗址与附近的六、七个岛屿如众星捧月簇拥着田横岛，构成该岛丰富的旅游资源。“田横砚”是该岛一大特产。

日月轮回，物是人非。21世纪的今天，田横岛已成了一个时尚、浪漫的度假之岛，成了人们暂避尘世喧嚣、回归自然纯静的世外桃源。这是一个仅有1.46平方公里的小岛。从空中望去，她犹如一颗天然去雕饰的宝石，精心镶嵌在湛蓝的大海中央。

·开放时间：7:30～17:30

·门票：40元(包含了进岛费20元，南国乐园、海神娘娘庙、齐王殿、海底大世界四个景点的门票)。·交通：可乘坐济南、潍坊、青岛至田横岛的旅游专线车，也可从济青高速路、烟青一级路直

美食青岛的特色排骨米饭

推荐两个地方，一个是老字号万和春，火车站和台东有店，一般是肋排，8块一碗，沙锅装的，但是别误会，实际不是沙锅做得，肯定是高压锅，要不不会那么烂的。排骨味道还算不错，不过缺点是排骨太大，肉太少，吃起来费劲。

另外一个地方是在桃南路附近的京九排骨米饭，在水清沟还有一家分店，他与万和春是两种口味，他的排骨一般都是大排，里面有白菜，粉丝，豆腐，与排骨一起用沙锅炖的，口味没有万和春的浓，喜欢清淡口味的推荐去吃，米饭管够，价格也是8块。

好吃的馄饨

在杭州路加油站斜对面有一家馄饨铺，店里的虾仁馄饨特别好吃，价格实惠，味道鲜。该家馄饨铺店面不大。有猪肉馅、牛肉馅和虾仁馅三种。虾仁馅的馄饨3.5元一碗。另外那里还有烤肉和烤鸡心，全都是微波炉烤的，烤肉的味道一般，鸡心不错，价格是1.5元1串。

在宁化路四方机厂医院附近有一家叫无名馄饨馆，里面的虾仁馄饨也非常不错。每碗的价格是3.5元一碗。另外，该家馄饨铺的碳烤肉筋和微波炉烤鸡心也不错。

好吃的炉包

长城饭店的海鲜炉包，12一斤，中午供应，要排队。 青岛剧院对面。

好吃的面

在信息城附近有一家小饭店，店面不大。菜做的一般，红烧鲤鱼还行。这里的泡椒滑面非常不错。手工面，加上炒肉片、辣椒、酸菜和汤。非常好吃。面中的酸菜非常好吃(据说是大头菜腌制的)。价格分为4元、5元和6元。分量足，吃的过瘾。

好吃的饺子

鞍山一路市场上的国香水饺，店面很小(发这帖时，我刚吃完他家的8两饺子)，太好吃了，8元一斤，还有就是8路车华阳路站附近(就在家装市场那)也是小饭店，韭菜饺子很好吃10元一斤，都是60个。

真正地牛肉面

台湾路，丽晶大酒店旁边有一家小面馆。很小很小，但做得一手纯正的台湾牛肉面。爱吃面的游客们不妨抽空去尝一尝，确实不错，跟高雄的一模一样。

青岛好吃的烤肉串

1.美达尔，老字号，特色是烤鱿鱼，全部是电烤肉串，1.5元一串，推荐度3星。

2.泰山路，老字号烤肉街，电烤，炭烤，微波炉烤。推荐度3星

3.团岛25路车站，炭烤，电烤，微波炉烤。老汤方便面是特色，点面挺小的。推荐度4星

4.人民路，海慈医院附近，老高烤肉，只在夜间10点以后出摊，马路上吃，品种少，肉串，腱子，鱿鱼板，鱿鱼抓，鱿鱼牙(少量)，鱿鱼头(少量)，肉筋(这个是特色，最好吃，每天晚上最早去的人才能吃到，一碗10串左右)，全部1元一串，有啤酒，矿泉水，可乐，烤火烧。推荐度5星

5.四方路，老字号烤肉街，炭烤为主，特点便宜。

6.四方胖姐，大众化，炭烤为主，四方有名的。

7.水清沟老四烤肉，跟胖姐差不多，不过口味比胖姐好吃。

8.四方吉祥烤肉，大众化，有炒菜，好像海鲜豆腐是特色。

9.西镇2路电车站，芳香烤肉，电烤炭烤都有，有炒菜，担担面，蛋抄饭不错，西镇有名 。

10.西镇2路电车站，芳香旁边，电烤炭烤都有，有疙瘩汤不错。

11.台东的帅哥 经济实惠 就在当代商城附近

12.四方路的天乐

13.沧口公园-1+1烧烤、东北鑫串龙

14.中山路-美达尔

15.镇江路—好朋友

16.李村大村庄的烤肉(叫绝)

17.仰口路的三旺炉，经济实惠，最主要是好吃!而且那里的板筋绝对好吃，注册了青岛市特色小吃。

18.海边人烧烤吧，店面不是很大。装修却颇有味道。烧烤更是好吃了，24小时营业的。每天凌晨2点的时候人最多。地址是 澄海三路在丽晶附近。敦煌鲍翅海鲜和山浮大酒店中间的路口，里面走一段就看见了啊!

青岛奔之旅保定路青年旅馆

地址：青岛市市南区保定路6号

价格：每晚39元起

在“奔之旅”你可以体会到出门在外却有家的感觉，房客之间像朋友一样熟识，服务员体贴周到，这里会为你提供优质的旅游资讯和休闲场所。更有“奔之旅”特色旅游可以参加哦!聊吧为“奔之旅青年旅馆”的一大特色，打破传统旅馆的格局，利用相当大的空间为旅客提供休闲娱乐之地，使您足不出户即可将娱乐，餐饮，居住融为一体，时尚有活力，使您彻底放松自由，尽情释放激情和想像，遥远的梦想，就在“奔之旅青年旅馆”实现。

青岛四季海青年旅舍

地址：青岛市中山路91号

价格：每晚59元起

预定网址：《更多详情》

我们的旅舍，隐于青岛的百年老街中山路，距离火车站步行10分钟左右，机场巴士2号线下车前行几十米即是。

我们的旅舍，虽小但全。无论你是独自背包还是与友同行，或者蜜月旅行，都有合适的房间。24小时热水，无线网络，自助洗衣和厨房，夜赏星空的平台，交友看球的酒吧。这里有小桥流水，也有鸟语花香，乡下淘来的古董家具更添几份怀旧。

青岛漫程青年旅馆

地址：青岛市市南区大沽路88号

价格：每晚29元起

预定：《更多详情》

我们有温暖的房间，房间均有独立卫浴，我们有贴心的服务，提供空调 暖气 无线宽带 公用电脑 洗衣机 自助厨房 贵重物品寄存 旅游咨询 自行车租赁 图书阅览 免费代寄明信片，酒吧，图书借阅，DVD等设施，温馨浪漫的小厅，暖暖的光线，小小却如同家一般的安逸，还有可爱的厅长：Bobo，闲来无事会讲讲冷笑话。我们尽最大的努力，给您家一般的温暖。

住宿 青岛巢城青年旅舍地址：市北区德国风情街馆陶路28号

价格：每晚35元起

预定：《更多详情》

位于青岛市市北区德国风情街，毗邻繁华的中山路商业街和即墨路小商品批发市场，购物、就餐都十分方便。驻扎于富有欧式风情的老城区，大海更是近在咫尺，清晨或午后，以至于日落黄昏，只要散步几分钟，便可以将青岛最美的海景纳入眼帘。

交通航空

青岛国际机场位于青岛市北部，离市中心约23公里，现为国内干线机场。市区内到机场的公交车主要有：302、305、373路。

机场巴士信息介绍：

机场——海天大酒店(香港西路)专线车(701路公交巴士)

首末车时间：首发车时间为第一个国内航班抵达后，末班车时间为最末航班抵达后，期间客流高峰时满客即发，平时随航班动态发车

经停站点：青岛机场、汽车北站、天泰城、东李村、海尔路、双山、洪山坡小区(福州路)、广电大厦、海洋地质所、25中、浮山所、世贸中心、海天大酒店

海天大酒店(香港西路)—— 机场专线车(701路公交巴士)

首末车时间：首发车时间早6：00，末班车时间晚21：00，每隔半小时一班，流水发车

经停站点：海天大酒店、浮山所(民航大厦)、天泰城、青岛机场;

机场—— 协和华天大酒店专线车

首末车时间：发车时间8：00、9：00各一班，从9：30-19：30，期间每间隔一小时一班，流水发车

经停站点：李村口、山东路立交桥、四方长途汽车站(四方大酒店)、金狮100宾馆、辽宁路电子信息城、中山路(东方贸易大厦)、火车站、协和华天大酒店

协和华天大酒店——机场专线车

首末车时间：首发车时间早5：30，末班车时间晚17：30，每间隔一小时一班，流水发车

经停站点：栈桥王子酒店、莫泰168华阳店、四方大酒店、机场

机场——世纪文华大酒店

发车时间：07：30—18：30每隔一小时一班，流水发车;期间客流高峰时满客即发。

经停站点：青岛机场、他信商务酒店、海尔路(海尔工业园东门)、中韩、北村、辽阳东站、颐中体育场(啤酒城)、青岛远洋大酒店(会展中心)、索菲亚大酒店、世纪文华大酒店

世纪文华大酒店——机场专线车

发车时间：首发车时间06：10，其后自06：45—17：45每隔一小时一班，流水发车;

经停站点：世纪文华大酒店、索菲亚大酒店、青岛远洋大酒店(会展中心)、他信商务酒店、青岛机场。

•游多多小帖士：机场701路公交巴士发车间隔是根据机场春夏季、秋冬季航班机场制定。机场巴士服务热线：0532-96567

火车

青岛火车站位于栈桥附近的泰安路2号。青岛每天有到发北京、上海、广州、济南、泰山、荷泽、烟台、武昌、南昌、徐州、郑州、西安、兰州、西宁、成都、太原、丹东、通化等地的列车共24对。除往淄博、烟台外，其余各次都经停济南。青岛市内开往火车站的公交车有：2、5、8、26、218、220、223、301、303、304、305、307、311、312、316、320、321、501、801路。

公路

青岛公路交通十分发达，迄今为止，青岛市已建成济青、胶州湾、西流、双流、潍莱、栖莱、青银等7条高速公路，青岛火车站广场就有发往威海、烟台、蓬莱的依维柯中巴，流水发车，往烟台只要3个多小时，票价30多元;到威海、蓬莱也只要4个小时，票价40多元，路况极好，走高速公路。去济南可先坐5路公交车到长途汽车站，这里有济青高速大巴，到济南仅需4.5小时，票价79元。

青岛汽车各站发往省内外各地的长途汽车绝大部分在上午发车，发往市属各县级市的中巴流水发车。市区内主要有三个汽车分站，一是内蒙古路分站，可乘坐215路公交车前往;二是火车站分站，市内可乘坐2、5、8、26、218、220、223、301、303、304、305、307、311、312、316、320、321、501、801路公交车抵达;三是利津路分站，市内可乘坐8路公交车抵达。

水运

青岛水运有两条国际客运航线，常年开船，每周一、二、四、五16：00发往韩国仁川;每周二、五16：00发往日本下关。青岛港客运站位于新疆路6号，市内可乘坐15、18、19、46、108、201、213、312、315、318、518、802、844路公交车，以及吴淞码头专线前往。在轮渡还多条国内航线，到大连、威海等港口也都有船，还有直接去薛家岛的轮渡，快船每20分钟一班。

内部交通

【出租车】

出租车多以桑塔那和捷达为主。5：00至22：00起步费7元/4公里，前6公里 1.2元/公里，6公里之后1.8元/公里;22：00至5：00起步费7元/3公里，前6公里 1.6元/公里，6公里之后2.2元/公里。近日因油涨价，收取1元 /次的附加费。另外，青岛已于2008年7月8日开通了出租车预约热线，号码为：9600-9797。

•游多多小帖士：可能外地游客感觉青岛的出租车喜欢兜圈子，事实上青岛的交通很有特点，很多路是单行线，经常可见一条马路一边是四车道另一边只有公交车专用道，这样做是为了提高车速，缓解交通压力。所以有时候感觉可以直接去的地方得绕点路，如果外地游客稍有了解，就不会引起太多纠纷。

【公交车】

青岛的公交非常方便，四通八达、无人售票。崭新的公交车内车外都很干净。普通公交车单一票价1元，空调车单一票价2元。

公交26、201、202路车是沿着海边走，途径栈桥、八大关等很多景点，起点是轮渡或火车站。这里需要特别注意的是26路公交车能到达青岛的大多数景点，比如：中山公园、海军博物馆、青岛海底世界、康有为故居、花石楼、湛山寺、迎宾馆等。

到青岛旅游最方便、舒适的方法莫过于乘空调旅游专线。三条旅游专线所配车辆均为高级豪华空调旅游中巴(28座厦门金龙)。全程配备专业导游服务。

去崂山(太清景区)可乘304路，从轮渡、火车站(栈桥)一直到崂山，全程都贴着海边走。当然你也可以参加崂山一日游，各宾馆均有代办，大多数旅游团都只去太清景区。如要去北九水和仰口景区，可于每天早上7：00-10：30在华能广场乘旅游专线车前往。

【游船】

莱阳路海上旅游码头位于海军博物馆北侧，这里有往返于小青岛、鲁迅公园、太平宫等处的游览航线，是内地游客非常感兴趣的一项旅游节目。

中苑海上广场旅游码头位于西陵峡路，这里不但有往麦岛的青岛市区海滨观光全景游航线，还有往黄海上两个小岛(竹岔岛、大公岛)的游览航线。

青岛开发区至青岛老市区之间有轮渡和快艇相通， 主要航线有黄岛轮渡码头至青岛轮渡码头、薛家岛安子码头至青岛轮渡码头和青岛浮山湾三条航线。轮渡30分钟，快艇12分钟可抵彼岸。普通船：首班06：30，末班21：00，每半小时一班，票价6元。高速船：首班07：10，末班18：30，每20分钟一班，票价8元。 青岛-薛家岛(安子码头) 高速船：首班07：00，末班18：10，每半小时一班。

•游多多小帖士：轮渡公司青岛客运站咨询电话：82619279，轮渡公司黄岛客运站咨询电话：86856949 ，轮渡公司薛家岛客运站咨询电话：86705247。

【其他】

青岛老市区与黄岛间的轮渡航线，加强了胶州湾两岸的联系，如果走环胶州湾高速公路，两地相距84公里，而轮渡只要20分钟到半个小时，大雾天停驶。

普通船：首班06：30，末班21：00，每半小时一班，票价7元。

高速船：首班07：20，末班17：00，每20分钟一班，票价9.5元。

青岛-薛家岛(安子码头)

高速船：首班07：15，末班17：15，每半小时一班。

轮渡公司青岛客运站 咨询电话：82619279

轮渡公司黄岛客运站 咨询电话：86856949

轮渡公司薛家岛客运站 咨询电话：86705247

特产青岛啤酒

青岛啤酒是中国久负盛名的名牌产品，中国啤酒第一驰名商标。青岛啤酒采用优质原料、特有菌种，应用经典酿造工艺和独到的技术精心酿制，泡沫洁白细腻、澄澈清亮，酒体醇原柔和、香醇爽口，享誉海内外。

即墨老酒

即墨老酒产于山东即墨县，古称“醪酒”。其主要生产原料为黍米、麦曲和水等。酿造上继承和发扬了“古遗六法”，即“黍米必齐，曲蘖必时，水泉必香，陶器必良，炽必洁，火剂必得”。此酒香型独特，温馨醇厚，适量饮用能增强体质，促进新陈代谢，有“滋补健身之佳酿”的美称，被中医选为“药酒”。

崂山绿石

崂山绿石，又名崂山绿玉，俗称海底玉，产于青岛崂山东麓仰口湾畔。崂山绿石的矿物学名称为蛇纹玉或鲍纹玉，此玉质地细密，晶莹润泽，有一定的透明度，色彩绚丽，以绿色为基调，有墨绿、翠绿、灰绿几种颜色，其中以翠绿为上品，间有紫、赭、黄、白、灰等色，深浅变幻各不相同。现因该石资源有限，已不易获得，成为石中之骄子。

海产品

青岛三面环海，是我国海产品的主要生产、加工地之一。游客如想品尝新鲜的海产，可到当地的南山海货市场(市内乘坐30路公交车到南山海货市场下，前行100米即可)。购买时需特别注意海产新鲜，会讲价，也可以直接去码头买。另外，南山海货市场还卖很多干海货，携带相对方便。这里提醒游客：注意海产品的食用方法，因海鲜与部分水果和蔬菜一起食用，会使人中毒，切忌为要。

崂山云峰茶

崂山是“海上第一名山”，有“神仙宅窟”之美誉，是我国著名的道教和旅游度假胜地。独特的地理环境，肥沃的土地，优质的水源培育出的崂山茶。崂山云峰茶主要有崂山贡、崂山春、崂山青三大系列，近二十个品种，1997年被评为“青岛市十大特色旅游商品”，游客如想购买，青岛市内各大商场均有销售。

莱西山楂

莱西山楂果型较大，果实直径可达2.5厘米以上，单果重基本都在10克以上。其口感绝佳，酸甜适度，风味独特。闻名遐迩的“青岛海云庵糖球会”多以莱西山楂为原料，主要有“白瓤绵”、“红瓤绵”、“大金星”等几个品种。

贝雕

青岛贝雕以珍稀螺壳为原料，巧用贝壳的天然色泽和纹理形状，综合玉、木雕和螺钿镶嵌等工艺特点，精心雕琢成平、浮、立体形式的挂画、首饰和旅游纪念品。产品主要包括以花鸟、人物、山水、静物为题材的贝雕工艺挂画、屏风等。游客可到当地大型商业区，或夜市都可买的到。

购物场所

青岛主要商业区有：台东商业区、中山路商业区和李村商业区。游客如想购买上面提到的特产，可到这几个商业区，基本都有的卖。

台东商业区是青岛最大的商业区，市内可乘坐306路公交车，在威海路或台东下车均可，商业区内商品齐全，各类海产，工艺品应有尽有。

中山路商业区，比较靠近市中心，交通便利，市内可乘坐821路公交车到社会主义学院下车，步行即可抵达。

李村商业区，相对较远，海产品丰富，可在市内乘坐303、306、365、368、372路公交车前往。不过，海产品在当地产量虽多，但不便携带，保鲜困难，建议游客最好买些带装的干货海产。

注意事项1.衣物：去青岛旅游要尽量带容易干的换洗衣物。海滨城市空气比较潮湿，衣服洗后不容易干;青岛气候凉爽，即使夏季出游也应准备长袖衣服。此外，为了方便在海滩、海中戏水，泳衣、短裤也应该提前准备好。

2.鞋：到青岛旅游建议游客准备两种类型的鞋子：一是运动鞋，方便登山或远途旅程;二是防水、平跟凉鞋，到了青岛你会发现很多人都是穿拖鞋的，比较轻松，而且方便穿到沙滩海边。

3.防晒品：虽然青岛的夏天相对凉爽，但提醒旅游还是要提前准备好防晒霜、墨镜、遮阳帽或遮阳伞，避免在海边嬉戏时被太阳晒伤皮肤。

4.药品：到了青岛不能不吃海鲜，吃的时候首先要选择一些干净卫生的饭店，海鲜也要吃新鲜的，最好是活的，另外，避免部分游客水土不符，可以预备一些治疗肠胃炎和过敏的药，以备不时之需。

5.1～4月份的青岛风大气温低、回升速度慢，有关节炎的患者最好避开这个时节;

6.5、6、7月的青岛浓雾弥漫，空气湿度大、污染严重，不利于气管炎患者的出行;

7.11月份青岛的气温变化很大，有冠心病的患者最好不要选择在这个时间内出行;

8.青岛的旅游景点比较集中，就是沿海一线，所以住宿及用餐都说沿海一线非常贵。可以到青岛的四方区或者市北区一些旅馆住，建议住商务型旅馆，价格便宜一些;

9.尽量不要在海边吃东西，因为沿海一线的东西非常贵，可以去快餐类的，比如KFC之类的，市内有很多餐馆，价格比海边便宜;

10.不要在海边买一些所谓的旅游纪念品，很差但是卖得很贵。

摘要：世界十大湖泊里海为世界第一大湖泊，但是你知道他的具体面积吗，除此之外，你知道世界十大湖泊都是哪几大湖泊了他们的面积又是多大了？下面，小编就介绍一下世界十大湖泊的最新排名情况，大家一起来看看全球湖泊排行榜吧。

1、世界第二大湖泊：苏必利尔湖

面积： 82,103 平方公里

容水量： 12,100 立方千米

湖面海拔： 180 米

长度： 563 公里

宽度： 257 公里

苏必利尔湖是北美洲五大湖中最大的一座，被加拿大的安大略省与美国的明尼苏达州、威斯康星州和密歇根州所环绕。苏必利尔湖是世界上面积第2大的湖泊，也是世界上面积最大的淡水湖;以蓄水量而言，是世界上第4大的湖泊。

苏必利尔湖(Lake Superior)是世界上最大的淡水湖，1622年为法国探险家所发现，湖名取自法语Supérieur(索菲莉尔)，意为“上湖”。有近200条河流注入湖中，以尼皮贡和圣路易斯河为最大。有近200条河流注入湖中，以尼皮贡和圣路易斯河为最大。

2、世界第五大湖泊：密歇根湖

面积： 58,000 平方公里

宽度： 190 公里

湖面海拔： 176 米

容水量： 4,918 立方千米

长度： 494 公里

密歇根湖(Michigan,lake )也叫密执安湖，是北美五大湖中面积居第三位、唯一全部属于美国的湖泊。

密歇根湖从南方顺时针排列，沿岸有美国如下各州︰印地安那、伊利诺伊、威斯康辛及密歇根。“密歇根”这个字原本是用来称呼这座湖泊的，被认为是源自于奥吉布瓦语中的“mishigami”，意思是“大水域”。密歇根湖的面积稍大于克罗地亚这个国家。

世界第六大湖泊：坦噶尼喀湖

面积： 32,900 平方公里

湖面海拔： 773 米

集水区： 231,000 平方公里

3、世界最四大的湖中之湖 ：休伦湖

面积： 59,600 平方公里

湖面海拔： 177 米

休伦湖是北美洲五大湖之一，位于美国密歇根州和加拿大安大略省之间。北美五大湖中第二大湖，其位置居中。它由西北向东南延伸，长330千米，最宽295千米。休伦湖由早期法国探险者命名，名字来源于居住于附近地区的印地安人休伦族。

4、世界第八大湖泊：大熊湖

面积： 16.92 平方公里

加拿大第一大湖，北美洲第四大湖。因湖区多北极熊得名。湖形不规则，长约322千米，宽40～177千米。面积3.1万平方千米。湖面海拔156米。平均水深137米，最大深度413米。

大熊湖，是美国加利福尼亚州圣贝纳迪诺县下属的一座城市。建市于1980年11月28日，面积 大约为6.35平方英里。根据2010年美国人口普查，该市有人口5,019人。

5、世界上最大的湖泊：里海

面积： 371,000 平方公里

集水区： 3,626,000 平方公里

平均深度： 211 米

湖面海拔： -28 米

里海位于亚洲与欧洲交界，是世界上面积最大的封闭内陆水体，同时也是世界上最大的湖泊以及内陆海。里海的面积约386400平方公里，相当全世界湖泊总面积(270万平方公里)的14%，比著名的北美五大湖面积总和(24.5万平方公里)还大出51%。体积为7万8200立方公里，最深处有1,025米，平均深度为187米。

6、世界第七大湖泊：贝加尔湖

平均深度： 744 米

面积： 31,722 平方公里

长度： 636 公里

湖面海拔： 456 米

贝加尔湖。汉代时代称为“翰海”或“北海”，五胡十六国时北朝叫“于巳尼大水”，隋唐叫“小海”，18世纪初期的《异域录》称之为“柏海儿湖”，《大清一统志》称为“白哈儿湖”，蒙古称为“__诺尔”，意为“海一样的湖”，17世纪20年代的沙皇俄国探索。

7、世界第十大湖泊：大奴湖

面积： 27,200 平方公里

湖面海拔： 156 米

世界第十大湖泊：大奴湖

大奴湖是加拿大第二大湖。面积2.86 万平方千米，最大深度614米，蓄水量2.088万亿立方米。上承奴河，下注马更些河，冻期长，东北岸耶洛奈夫为加拿大西北地区首府。

8、世界第六大湖泊：坦噶尼喀湖

坦噶尼喀湖是非洲中部的一个淡水湖，位于3°20′S 29°5′E? / ?3.333°S 29.083°E和8°48′S 31°15′E? / ?8.800°S 31.250°E之间。属于断层湖，。蜿蜒曲折的湖岸线长达1900公里。南北长约679公里，宽度平均是50.134公里，包括了1828公里的海岸线﹙平均深度570米﹚，最深度位于坦噶尼喀湖的北部，最深处1470米，仅次于贝加尔湖，是世界第二深湖。面积32900平方公里，是世界第六大湖。

9、世界第三大湖泊：维多利亚湖

面积： 68,800 平方公里

湖面海拔： 1,134 米

出水口： 白尼罗河

水源： 卡盖拉河

维多利亚湖是非洲最大的淡水湖和世界第二大淡水湖，面积68,870平方公里，仅次于苏必略湖，也是世界上最大的热带淡水湖。 如果依含水量来比较，维多利亚湖共有2760立方公里的淡水量，排名世界第七。维多利亚湖的水源主要来自直接降雨及数千条的小溪流。

世界第四大湖泊：休伦湖

面积： 59,600 平方公里

湖面海拔： 177 米

10、世界第九大湖泊：马拉维湖

面积： 29,600 平方公里

湖面海拔： 500 米

容水量： 8,400 立方千米

马拉威湖，亦称尼亚萨湖，非洲南部大湖，位于东非大裂谷的最南端。 马拉威、坦桑尼亚和莫桑比克三国环绕该湖。马拉威和坦桑尼亚对该湖的划分有争议，马拉威认为整个湖面均是其领土，而坦桑尼亚坚持要以1914年之前英国和德国划定的坦噶尼喀和尼亚萨兰之间的边界划分该湖。

在今天高度发达和成熟的纺织和服装行业，我们可以自由获得任何颜色的织物和服装，每分钟都装扮成高帅的富人或白人。如果你想生产色彩鲜艳的时尚服装，你自然离不开高超的纺织印染技术。

彩色染色纤维可编织彩色服装面料(网络图)

然而，化学染料的生产和使用都是高污染和高排放的，这对我们赖以生存的地球环境造成了极大的危害。在中国一些纺织印染工业发达的地区，人们赖以生存的土地和河流早已面目全非。另一方面，有毒有害的化学染料和染色助剂不仅会污染环境，而且不可避免地残留在织物成品中，从而直接威胁到我们普通消费者的健康。

印染废水已经将浙江小城镇的河流污染成黄色(网络图)

接下来的问题是，我们如何消除化学染料对环境的污染，防止它们对人体的伤害？

生物染料很难指定

使用天然生物提取物作为染料似乎是一个很好的污染解决方案。古代欧洲的主要染料是茜草的红色和海洋骨钉的绿松石。在古代中国，熟练的工匠非常擅长用植物印染织物。仅用来染蓝色的植物染料就有几十种。近年来，美丽的古法蓝印花布变得相当流行。更重要的是，天然动植物染料通常不含任何有毒物质！

用植物染料印花的古代发兰印花布具有独特的美感(网络图)

使用天然生物染料的想法看起来很美，但不幸的是它不能从根本上解决使用染料造成的污染问题。生物提取物颜色不丰富，可染性好的纤维种类十分有限，限制了其应用范围。更严重的问题是，生产和使用天然生物染料造成的环境问题一点也不小。大量采摘花草或捕捉海螺制作染料肯定会破坏生态平衡，不是吗？染料生产和印染过程中会排放大量的污水，这也会对环境造成影响？由于生物染料的色牢度不好，在使用过程中仍然需要频繁使用化学添加剂，对织物的残留毒性仍然没有商量的余地！

在天然生物染料的生产和使用中，污染是无法避免的(网络图)

因此...为了过上环保和健康的生活，你必须和你心爱的化装服说再见吗？！我们不能接受美！为什么我们不能有一种不用印染就能生产彩色织物和服装的高科技呢？！

自然的“杂毛”一定很有用

不要认为没有印染的多彩服装是天方夜谭！全能的科学家长期以来一直在研究不用染料就能获得各种彩色纤维的黑色技术。他们睿智的目光首先投向了历史悠久的天然纤维。

天然纤维并不缺乏固有的颜色。黄色、棕色和浅绿色的原棉品种一直存在，而棕色或黄色是大麻纤维和羊毛的常见颜色类型。因为品种不同于饲料，可爱的蚕宝宝也会吐出金色、粉色或嫩绿色的丝。从古代到现在，用天然纤维的天然颜色制作美丽的纺织品并不罕见。传说中国人文主义的创始人雷祖曾织过淡黄色的丝绸。

在进入工业大规模生产之后，为了便于质量控制和高效生产，有色纤维的使用开始在纺织品生产中被拒绝。混合在白色纤维中的混色纤维已经成为一个严重的质量问题，必须通过细致的分类或昂贵的漂白来解决。从种植棉花幼苗开始，棉农将严格防止含有有色纤维的棉桃的出现。他们还将使用特殊的布袋来收集和运输原棉，以防止原棉与不同颜色的纤维混合，影响最终销售价格。生产有色羊毛或丝绸的个体动物也被无情地排除在外，成为携带劣等基因的异种动物。

由于人们试图告别染料，长期被忽视的天然有色纤维立即成为热门话题。棉花占世界天然纤维总产量的80%以上，因此对彩棉的研究一直备受关注。科学家们综合利用传统育种方法和转基因等现代育种技术，获得了一系列彩色棉花新品种，其中棕色棉花是目前种植最广泛的品种。

淡雅的棕色棉已经成为一种新的丰富的天然纤维(网络图)

作为世界丝绸工业的绝对中心，中国的农业科学家没有放过蚕和天蚕。经过不断的良种繁育和蚕宝宝饮食的变化，我们现在已经有了几个彩色的蚕茧，缫丝不仅色泽美丽，而且品质稳定。用天然金色丝绸织成的丝绸比人工染色的产品更耀眼，完全配得上高端大气。

金丝织物在大气中可以说是高端和高档的(网络图)

化学纤维很难显色。

在生产天然纤维以摆脱对染料的依赖方面取得了巨大成就，这给化学纤维的开发者带来了一点压力。与有几千年历史的天然纤维相比，使用化学原料生产人造纤维的历史只有120年。由于其相对较低的价格和优异的性能，化学纤维的世界消费量已经成功逆转，并已稳步占据了世界纤维市场的约三分之二。然而，如果它跟不上绿色环保的时代潮流，化纤又怎能不为继续保持行业领先地位而感到羞耻呢？

大多数天然彩色纤维的显色原理与印刷和染色的颜色没有本质上的不同，但只有生物体产生的天然色素取代了化学合成色素。与这些能自带颜料的天然纤维相比，来自石化工业的合成纤维材料和制造人造纤维所需的天然纤维素材料都是无色或白色的。熔化这些聚合物原料通常需要超过200度的高温或者使用特定的化学溶剂。在生产过程中直接添加染料容易分解和变色。即使能够开发出一种具有高热稳定性的新型染料，在纺丝过程中添加染料和在印染过程中使用染料也只是一种称之为釜底抽薪的做法。这种方法没有技术含量，不能满足我们纺织行业对环保和健康的严格要求。

传统合成纤维和人造纤维的美丽来自各种染料(网络图)

科学家如何完成这项看似不可能的任务，不用任何染料就能从无色化学物质中生产出有色纤维和织物？

扁扁蓝色蝴蝶色衣服

事实上，神奇的大自然早已为人类指明了方向。地球上生活着无数多彩的植物和动物。他们美丽的身体颜色主要来自两个方面。生物的化学颜色指的是生物体从外部吸收的颜色或自身合成的颜色。这种颜色发展的原则类似于我们的纺织印染。然而，以鸟类、蝴蝶和甲虫为代表的许多生物也有另一种色彩魔法来装扮自己，那就是魔法结构色彩渲染。结构色不依赖于色素，而是由光学效应产生的，如折射、衍射或可见光对生物体表面精细结构的干扰。鸟类凉爽的羽毛，蝴蝶翅膀和甲虫鞘翅明亮的彩虹色是结构颜色的典型表现。

火烈鸟明亮的颜色来自羽毛表面独特的微观结构(网络图)

通过模仿蝴蝶翅膀上的鳞片和鸟羽毛上的光子晶体等精细结构，人们已经生产出许多具有绚丽结构色彩的物品，如印刷钞票的变色油墨、各种激光防伪标记和标签等。如果化学纤维具有通过开发新技术产生结构色的微观结构，我们能获得不需要染色的有色纤维吗？

科学家的实验结果证实了这个大胆的假设。日本帝国集团在充分研究了美国蓝蝴蝶的翅膀尺度结构后，于2000年推出了一种新型化学纤维，它由多达61层无色的纳米级薄膜组成。以蝴蝶命名的Morphotex光纤内部有复杂的光学干涉，呈现出奇妙的红、蓝、绿、紫等背景色，并随着光入射角的变化发出彩虹般的光。用这种神奇的“蝴蝶纤维”制成的面料，不用染色就能拥有优雅奢华的色彩，这一点一经发表就引起了小小的轰动。

Morphotex纤维的颜色形成原理模仿了蓝色蝴蝶的翅膀，因此被称为“蝴蝶纤维”。用这种纤维制成的衣服不用印染就能呈现高贵的颜色。(网络图)

奇妙的结构展现美丽

除了Morphotex纤维的成膜过程，还有许多纤维形式可以产生结构色。将一种聚合物原料分散到另一种母体聚合物原料中，使得整个纤维成为一种结构，在该结构中，母体材料包裹许多异质丝，并且在横截面上看起来像具有分布在海洋中的许多异质成分的岛，这是近年来备受关注的岛型纤维。在试图去除纤维的母体“海洋”后，许多独立的“岛屿”变成了难以置信的薄纤维。海岛纤维单丝的旦尼尔可低至0.05度，也就是说，9000米长的纤维仅重0.05克。这种纤维单丝的直径甚至小于大多数细菌的直径。

生产海岛纤维的初衷是获得性能优异的超细纤维或中空纤维。然而，当这些纳米尺寸的微纤维结合在一起时，它们也是非常类似于生物光子晶体的二维光学结构，这也可以产生微妙和明亮的结构颜色。数百种岛状单纤维的不同组合可以产生比吗啡特克斯纤维更丰富多彩的颜色，并且可以避免吗啡特克斯纤维的膜结构所造成的炫目彩虹效果。

超细海岛结构彩色纤维具有孔雀尾羽绚丽多变的色彩(网络图)

如果将聚合物原料制成具有类似光子晶体结构的纳米级球体，然后融合成具有三维结构的化学纤维，或者将这些人造光子晶体沉积在其它纤维的表面上形成一层或多层“外悬”，也可以获得具有结构颜色的纤维。具有无序三维人工光子晶体结构的纤维可以呈现更加稳定、均匀的结构颜色，并且人们看到的颜色几乎不受光入射角的影响，非常接近传统染色纺织品的印象。利用人工光子晶体“插件”实现纤维颜色开发的生产工艺也有很大的优势，即它不仅可以用于化学合成纤维，还可以用于白色天然纤维的神奇改性。

三维纤维理论上可以表现出更稳定和均匀的结构颜色(网络图)

还有很长的路要走

事实证明，有很多方法可以得到没有染料的有色纤维！那么，人类能果断地告别像染料厂和印染厂这样的危险事物吗？这样，我们的生活环境会更干净，我们的衣柜也会更安全。

令我们深感遗憾的是，我们钟爱的多彩服装暂时无法与印染技术分开。尽管科学家已经开发了许多彩色棉、丝和羊毛，但天然纤维的丰富色彩无法与化学染料相比。天然彩色纤维的颜色通常比较优雅，不能在很大程度上满足时尚人士的极端追求。有限的产量和高昂的价格也使得天然彩色纤维织物暂时只是一个利基产品。

素色纯棉织物主要用于制作婴儿服装和内衣(网络图)

大部分结构彩色纤维的研究成果仍处于实验室阶段，大部分产品的实用性仍存在或多或少的问题，因此几乎没有一种产品投入大规模生产。尽管莫莫特克斯纤维很有名，但用它制成的织物不仅比真丝贵几倍，而且必须用复杂的特殊方法洗涤。这种昂贵又难伺候的家伙只能偶尔露个小脸，穿上一件高档礼服出来。因此，超级熟练的Morphotex纤维一直被誉为成功，帝国集团不得不在2011年暂停生产。

在人类服装发展的历史上，我们的祖先经过几千年的艰苦探索，发明了各种印染技术，使我们今天拥有了多彩的时装面料。摆脱对染料的过度依赖，使纺织品和服装更健康、更环保的过程必将是漫长而曲折的。只要我们坚持研发，总有一天我们会实现不染就能做出漂亮衣服的美好期望。

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参考:

1.《帝国化学》2006年研发报告

2.形态纺织的来源:徐远举，2001年第08期；

3.结构彩色纤维研究进展来源:印染，2016年第14期作者:郭、刘、、徐海兵、朱英丹、陈刚；

4.天然彩棉和绿色纤维国际研究趋势来源:中国标准化，2005年第9期作者:徐胜强，李显清，徐成增，桂彩，冯小杰

“美丽南方”石埠农村旅游区

石埠位于广西首府绿都南宁市西部，距市中心15公里，人口4万多，辖区面积128平方公里。东临相思湖，南接南昆铁路金鸡段，西邻江西镇，北至金沙湖风景旅游区，324国道、大学西路、堤园路、南坛高速公路贯穿全境，乡村柏油公路交织，交通十分便利；自然田园风光秀丽，四季分明，物产丰富，人杰地灵；环绕一江（邕江）、一湖（金沙湖）、一岛（太阳岛），原生橄榄树林遍布和安、永安、忠良等村，绿叶成荫，景色宜人，素有“美丽南方”之称，乃广西著名作家陆地创作《美丽的南方》的诞生地。

总体发展规划

石埠街道办事处从2006年到2010年，分三个阶段，为解决“三农问题”，在“-”重要思想的指导下，以“一切以农民群众利益为主，一切以发展现代农业为出发点，一切以建设社会主义新农村为落着点”为主题的三个“一切”的具体要求下，以生态文明村建设为突破口，通过引导农民群众调整农业产业结构，发展种植百合花、甜瓜、百香果等特色、规模、现代农业和发展“农家乐”，在致富奔小康的道路上，把石埠街道办事处忠良、永安、和安、乐洲、老口和兴贤等6个行政村共48平方公里打造、建设成为一个以“美丽南方”为文化底蕴，以“领略自然田园风光与运动健康”为主题，重点发展新农村旅游、生态农业观光旅游、自然田园风光旅游、工业旅游，集生态观光、旅游、休闲、度假于一体的农村旅游区，建设成为南宁市美丽的“后花园”。

“美丽南方”旅游主题

“美丽南方”

石埠农村旅游区由“五大块”的组成主题：农村旅游、生态农业观光旅游、自然田园风光旅游、工业旅游、农家乐，总面积达48平方公里，辐射忠良、永安、和安、乐洲、老口和兴贤等6个村。

“美丽南方”旅游主线

石埠奶牛基地——石埠百合花基地——石埠甜瓜基地——石埠田园风光——三叉塘——太阳岛——石埠农业观光园——“美丽南方”农民新村——双忠庙——陆地故居——特色农舍、绿色庭院———教育农园——市民休闲农园——橄榄林——黄氏榕园

电话：0771-3250069

地址：南宁市石埠忠良村

美丽衣橱是二、三线品牌。它是国产女装，属于广州语萱旗下，女装的款式很简约，从不会随波逐流，对于潮流、时尚的趋势非常敏锐，突破传统的审美观，在不断的创新中去提高品牌的价值，衣服非常有品味，且细节之美真的是恰到好处。

美丽衣橱什么档次

美丽衣橱是中端档次，它主要面向的是20-39岁之间的女性，用户都是喜欢前沿时尚的，它的时尚休闲女装外观很简约，但会透着东方女性的自信与魅力，其设计理念是走在时尚的最前沿，款式、颜色是多元化的，且根据市场的需求不断变化。

美丽衣橱是哪个公司

它是广州语萱服饰旗下的，总部位于广州海珠区，英文名臣是BEAUTIFUL WARDROBE，风格偏日韩、休闲以及淑女。是比较年轻的一个品牌，但对待产品的设计、品质要求极高，所以产品的品位一直都是相当高的，很受都市新贵的喜欢。

美丽衣橱的衣服怎么样

1、它的衣服特点是面料超级舒适和环保，不管是贴身的衣服还是外套，触感都是那么的柔润而光滑，总之穿着很舒服就是对它衣服的最直接简单的描述。

2、其次它的剪裁是很得体的，深谙中国女性个身材特点，衣服的款式具有修身的效果，让身材显得更纤细，腿更长、腰更细，完美的展现中国女性的魅力与风情。

4、之后它的衣服质量很不错，长度刚刚好，且面料不容易起球，走线也不容易脱，完全不用担心它会起球、勾丝或者是有褶皱。

3、最后它的衣服价格实惠得让人星动 ，比如它的连体裤价格99元，中长款裙子价格是69元，连衣裙价格是89元，在这个物价飞涨的年代，用不到一百元价格买到名气还不错的女装品牌，其实是非常难得的。

过年连假睡到饱，换来一脸倦容怎麽办？让美容达人教你「美丽一招」，让你在重要时刻，亮丽出门去！

基础保养做好，肌肤没烦恼

柳燕老师美丽一招

一连9天假期，相信很多人都会变得懒散，如果你是连一般的基础保养都不能做好的人，至少做到三件事就好，首先就是清洁要做好，把残留的葬污先行清除，接著就是选一瓶多效合一、晚安冻膜甚至是保湿面膜也好，在睡觉前均匀的涂抹于肌肤上，让肌肤在睡眠时也能达到修护、防御的功效，还有外出记得防晒。

「光疗」养出明亮水润肌肤

彩妆大师KEVIN老师美丽一招

如果本身并没有尝试过医美疗程者，我觉得最近新的光疗「皮秒雷射」值得一试，它带给皮肤是综合式的效果，包括淡斑、改变肤色及缩小毛孔，而且结痂并不明显，隔天就能上妆出门，不近看完全看不出异样，约莫七天细小结痂脱落后，皮肤变得明亮水润，斑点又变淡，精气神大加分，术后护理也简单方便。

「美容油」是假期急救高手

游丝棋老师美丽一招

过年时节肌肤当然也要进补！每季秋冬保养，油保养最夯。因为它分子够小、亲肤性高，在保养上用途很广泛，当肌肤乾燥脱皮，可在彻底浸湿高机能化妆水的化妆棉上，加入5滴美容油，这样擦拭能加强保湿力，也可以在双颊及容易乾燥脱皮处，敷上10分钟，这样补水补油的效果将十分显著。化妆时，加入几滴在粉底中，外出拜年的妆感会更加亲肤服贴，绝对是你过年假期的美丽最佳帮手。

现在这些商家为了更好的售卖，真的是噱头特别的多，有一种面料就叫做美丽绒，抓住了妹纸们爱美的心理，不管是衣料美丽，还是穿起来美丽，都有一种想要购买的冲动

美丽绒是什么面料

经染色整理后，有类似于真毛的效果，是替代晴纶毛绒和动物毛皮的新型毛绒。该产品可用于毛毯，玩具，服装，具有美观大方，时尚的效果。

美丽绒多少钱

¥27.5元一斤

品种：

针织面料

经纬编：

纬编

成分及含量：

全涤

纱支：

288F

克重：

200-300克/平方米（g/㎡）

幅宽：

1.4-2米

染整工艺：

染色

主要用途：

家居家纺用布

美丽绒和珊瑚绒哪个好

当然是珊瑚绒

珊瑚绒是一种新型面料，采用涤纶纤维为原料制造而成。由于纤维间密度较高，呈珊瑚状，覆盖性好，犹如活珊瑚般轻软的体态，而且色彩斑斓，所以起名为珊瑚绒。珊瑚绒由于织造原理会轻微掉毛，但珊瑚绒不起球，不掉色，不过敏，吸水性能好，对皮肤无任何刺激，而且质地细腻，手感柔软，外形美观，颜色丰富。近年来市场上已涌现出大量的珊瑚绒床上用品，如珊瑚绒的毛毯，被子，枕头及套件系列等很深受市场欢迎。

冬天什么衣服材质保暖

必须是羽绒材质!

羽绒看起来像一朵朵的蒲公英，由很多很多的细丝，从中心点向四周围散射形成一种辐射状结构，像一颗一颗立体的球，里面充满着空气，不易散热，因此具保暖功能。

羽绒系水禽毛最具价值的部分。羽绒密分布在鹅、鸭和其他水禽鸟的全身，形成保温层，起保温作用，在胸部、腹部和翅膀根基部分最多。羽绒没有羽干或只有一细短而柔软的羽干，由羽干或羽根直接发出许多柔软蓬松的小羽枝。

小羽枝又发出小羽丝，但小羽丝上不具羽钩或突起，故不形成羽片。羽绒成簇的从羽柄顶部伸出，使整个羽毛蓬松柔软，它的三维结构使其能够包含成千上万的气囊，这能够跟外界形成非常好的隔热层。羽绒就是水禽类动物，如鹅、鸭等，能轻巧的永远保持其温度的防护层。陆禽类动物如鸡和麻雀等则不具备羽绒。

羽绒，可以说是大自然赐予人类的神奇宝物，它的立体球形结构，至今仍无法被化学纤维所取代

完美臀部是所有女人的期望，屁股扁平穿裤子很不好看，美丽的翘臀穿裤子是非常好看的，想要完美臀部需要我们平时通过健身锻炼才能达到想要的效果，那么女生如何练出美丽翘臀？练翘臀最好的方法。

女生如何练出美丽翘臀

1、拉伸腿筋/臀大肌/后背肌肉

将右腿伸直，并将左脚脚掌靠近右腿内侧。伸展右脚，调动你的右脚股四头肌。折叠右腿，保持这个姿势，深呼吸5~10次。放松头部和颈部。

2、坐于地上，转动脊椎

接着拉伸腿筋/臀大肌/后背肌肉的姿势，将右手放在你的背后，然后尽量坐直。将你的左手放在右膝的外侧。将你的脊椎转向右侧。注意：将肚脐吸向脊椎，然后开始从腹部下方转动身体，一直到达头部。保持这个姿势，呼吸5~10次，然后切换到身体的另外一侧。

3、蛙式姿势，拉伸鼠蹊

我使用这种拉伸方式来帮助高尔夫球手及垒球球手。拉伸肌肉的关键是要特别注意调整呼吸。每次呼气当你身体“沉”得更低的时候，想像所有紧张都远离了你。保持这个姿势，坚持一分钟。

4、仰卧，转动脊柱

仰卧在瑜伽垫上，将右腿交叉在左腿之上，伸展双臂，使其跟身体垂直。将下肢移动到左边。注意此时右肩不要离开地板。

练深蹲可以翘臀吗

深蹲能翘臀

每天久坐不运动，不少女生都有屁股塌陷外扩的烦恼。眼看现在正是穿热裤包臀裙的季节，没有一个挺翘紧致的臀部，还怎么好意思秀身材?说到瘦臀提臀的最好方法，很多人第一反应是深蹲，其实不是说说而已，深蹲是可以翘臀的。

深蹲能够有效的刺激大臀肌，同时刺激了骨骼肌发力。深蹲看似是一个着锻炼下半身的动作，但实则可以有效的锻炼全身的力量。国外很多健身达人拥有挺翘性感的臀部，那都是蹲出来的。

练深蹲翘臀最好的方法

深蹲备受争议的一个原因是错误的动作，不但得不到锻炼效果，反而会损伤肌肉群，尤其是膝盖。因此把握标准的深蹲动作非常重要。

站立，抬头挺胸，保持上身的挺直，可以稍微前倾;双脚分开与肩同宽，不能弓腰，双脚平行，脚尖向正前方;脚掌也可以是分开成一定的角度，约60度，但要保持下蹲时膝盖的方向与脚尖方向一致。身体慢慢往下蹲，直到大小腿的夹角小于90°，但不要贴紧放松，约70—80度即可;然后大腿前面用力站起来，直到站直。下蹲时膝关节尽量不要超过脚尖;保持膝关节始终向前，和脚尖的方向一致，不能内扣，不能晃动;发力时要有意识的让臀部先用力;整个过程保持匀速，速度不能快。

扁平臀是什么原因形成的

1、抽烟、喝酒等不良习惯

女性抽烟、喝酒、熬夜及压力太大等，会导致臀部血液循环不好、代谢不良、肌肉松弛等，从而影响臀形，最终与丰盈圆润的臀部失之交臂。

2、饮食不合理

据了解，高热量、高甜度、口味重，是现代人热衷的饮食形式，也是造成肥胖的主要原因，加上缺少运动，臀部脂肪越积越多，从而致使臀部下垂而不翘。

3、运动时穿三角内裤

运动时，穿着薄薄没有支撑力的三角款式内裤，由于其不能包住整个臀部，在运动剧烈时，臀部就会因为弹性纤维组织松弛，支撑力不够导致臀部走形。

4、站立时间久

其实，站里的时间太长，臀部血液不易自远程处回流，从而导致臀部供氧量不足，新陈代谢不及时，致使臀部的肉产生下坠而变形。

5、坐姿不准确

据了解，如果坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长而变形。像软骨头似地斜坐在椅子上会使压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不良，氧气供给不足。而只坐椅子前端三分之一处，则会造成身体重量集中在臀部这一小方块处，长时间下来使得臀部变形。

丰臀手术不是翘臀的“万能钥匙”，即使拥有了，也需要求美者自己的日常维护和注意，毕竟只有建立良好的生活习惯，才是维持美丽的根本之道。

紫龙晶在水晶里面是很有吸引力的一个种类，紫色的颜色并且还带有独特的花纹，用紫龙晶做成的饰品都特别的受欢迎，那么我们平时佩戴紫龙晶饰品之后要怎么保养呢？

紫龙晶怎么保养

一、紫龙晶的保养，和其他天然睡觉的保养无异，但是最好不要与其他天然水晶放在一起。因为天然水晶，例如白水晶、发晶、绿幽灵、石榴石等其他天然水晶的硬度是7，而紫龙晶的硬度却是6，放在一起，有可能会被碰撞留下划痕，所以最好单独放在一个包装盒内。

二、银镶嵌的紫龙晶饰品，在存放之前要用擦银布擦拭干净，然后放入密封性较好的首饰盒，防止银饰表面与空气接触而氧化变黑。

三、夏天佩戴紫龙晶饰品取下后需要冲洗，防止汗液对水晶的腐蚀，游泳、泡温泉、持家务、化妆时，应将水晶取下，以免化学药剂成分造成侵蚀性或永久伤害。

四、紫龙晶是可以经常清洗。紫龙晶佩戴时间久了，自然就会在晶体的表面留下汗渍、油脂等分泌物，长时间不清洗的话，不仅会滋生细菌还会影响宝石的光泽。所以建议大家要经常的用软布擦拭。

五、防止高温、暴晒。高温和暴晒都会使宝石褪色，所以在炒菜的时候要记得取下。还有就是暴晒也会使宝石褪色，所以建议大家避免强光的照射。

紫龙晶为什么要保养

1、为了清除水晶内的负面能量

当水晶是用来治疗的时候，每次使用完毕都需要进行消磁和净化;而如果是用来许愿、修行的时候，则只需要在第一次使用前进行消磁就行了。否则，里面的正面信息也会一并被消除了。

2、为了保持水晶表面的清洁

水晶不停地从大自然中吸收释放着能量，而当水晶表面蒙上灰尘或油渍之类的时候，水晶的吸收能量的能力也会大大受到影响，所以，进行定期的清洁工作是很有必要的。

紫龙晶什么样的好

1、看规格大小

紫龙晶手链是由一颗颗紫龙晶珠子串成的，而紫龙晶手链的珠子越大，其价格就越高。比如说在保证同一品质的情况下，10mm以上的紫龙晶手链比10mm以下的紫龙晶手链价值更高。在衡量紫龙晶手链的价格时，这个因素是不能忽略的。

2、看颜色色调

紫龙晶手链在市场上的品质有优劣之分，比如说颜色偏深紫且鲜艳的紫龙晶的手链，其价格是偏高的，而如果紫龙晶的手链颜色发灰，且看起来颜色不纯正，那就说明它杂质偏多，这样的紫龙晶手链通常是比较廉价的。

3、看做工工艺

紫龙晶手链是由一颗颗的紫龙晶打造而成的，比如说做工工艺好的紫龙晶手链，其反光效果较好，如果其表面能够呈现出“龙云飞舞”的图饰，那效果会更好。

紫龙晶值得收藏吗

跟钻石、翡翠等宝石相比，收藏紫龙晶的投资成本是相对较低的，因此对于还没有足够资金的收藏爱好者来说，收藏紫龙晶的门槛更低一些。不过既然是想要收藏，考虑到它日后的保值、升值的作用，在选购紫龙晶的时候大家可要对它的品质有所要求，并不是所有的紫龙晶都适合作为收藏之用的。

大家可以分别古董紫龙晶、现代紫龙晶这两个方面来判断紫龙晶的收藏价值。但是由于紫龙晶本身的特质，根据紫龙晶本身是很难判断古董紫龙晶的具体年代的，只能通过特定时期的特殊工艺或是制作手段来判断，因此在选购古董紫龙晶的时候，消费者容易上当，因此如果没有特别专业的知识或是指导的话最好不要轻易下手。

黑色羽绒服在裤子的搭配上面可以选择阔腿裤、牛仔裤或者是萝卜裤，这几种裤子都是非常好看的，而且和黑色羽绒服穿在一起也很配。

黑色羽绒服配阔腿裤

首先是黑色羽绒服和阔腿裤的搭配，这种搭配非常的好看，上面的宽宽的羽绒服和阔腿裤大大的裤脚相呼应，整体看起来会很舒服，而且穿阔腿裤也很方便冬天在里面加裤子。

黑色羽绒服配牛仔裤

接着就是比较休闲的穿法了，万能的牛仔裤怎么能少，不过由于牛仔裤的颜色会比较跳跃一点，所以大家在内搭毛衣的选择上面尽量简单会比较好。

黑色羽绒服配萝卜裤

最后这个一身黑的搭配也挺好看，本身羽绒服就是休闲款的，下面配上萝卜裤会很舒服，而且萝卜裤也是今年大热的款式，是很减龄的单品，露出纤细的脚踝，不会让整体看起来太肿。

这三种搭配你学会了吗?

小细节成就你的健康与美丽

1、在牛奶和豆浆之间，选择后者

从延缓女性衰老这一方面讲，豆浆要好一些。因为大豆中含有包括大豆异黄酮、大豆皂甙、大豆多糖、大豆低聚糖等营养物质，对预防多种慢性疾病均有帮助，对于女性来说，可以起到延缓衰老、更年期现象，并对雌激素水平下降带来的种种问题有所缓解，也可以帮助女性改善皮肤弹性、减弱骨钙的流失等。

其次，豆浆热量偏低，蛋白质和脂肪比例是2：1，而牛奶是1：1，豆浆中还含有可溶性膳食纤维，对状态体内的益生菌群非常有帮助，可提高免疫力，并帮助排除体内垃圾。

再有，豆浆含维生素E和不饱和脂肪酸，且饱和脂肪酸含量低，也不含有胆固醇，这对保持女性皮肤和健康尤为重要。但需要注意的是是由于豆浆钙含量稍低点，不含有维生素AD，维生素B2和B6的低于牛奶，所以可以搭配一个水煮鸡蛋，吃点绿叶蔬菜，全麦食品等来做以补充，这样搭配起来也可以说是一份不错的的早餐。

2、睡前可以来一杯红葡萄酒

红酒每天适量的饮用对人体的帮助很大，如抗衰老，美容，降低胆固醇预防心血管，增加新陈代谢，杀菌等多种好处，有一点需要一提的是葡萄酒像体内的雌激素一样可增加造骨细胞的活动，它可减少得骨质疏松病的风险。饮用的最佳时间是在晚上7点至9点半，因为这段时间人体肝脏中乙醇脱氢酶的活性升高，精酒更容易被代谢掉。

3、重视晚餐多过早餐

很多年轻的女性都没有吃早餐的习惯，其实这是最不利健康的，使你整个上午都没有精神，注意力不集中，还会导致无力，头昏，这是由于长时间空腹，导致体内的血糖指数较低，而葡萄糖同时也是大脑的唯一功能来源，这样就会直接影响工作和学习效率，还会增加结石的患病率。另外由于长时间的饥渴，到了中午总会一顿大吃，免不了摄入了过多的脂肪和热量，所以不吃早餐也是女性发胖的原因之一。

4、饮绿茶胜过红茶

绿茶是未经过发酵，很大程度上保存了茶的营养物质。拿茶多酚为例，对预防和治疗心血管疾病有很好的效果，还可以抗菌杀菌、抗辐射损伤、抑制癌细胞等作用。而茶多酚在红茶中的含量为8-14%，而绿茶一般为15-26%，特别是绿茶中的茶多酚可以使甲状腺机能亢进者恢复正常。此外，红茶的氨基酸含量也比绿茶为低。但需要注意的是，绿茶性寒，更适合夏天饮用，而红茶性温，适合秋冬季节饮用。

5、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘

现在越来越的女性出现便秘的情况。原因在于生活越来越好，蔬菜和水果的摄入逐渐减少，同时需要运动的地方也特别少，出门坐车，上楼电梯，高脂肪，高油脂、高糖的食物随处可见，导致女性便秘的情况逐年增加。

在预防便秘这一问题上，人们立刻会想到粗粮，会觉得粗粮不好吃，难以下咽，其实苹果的效果丝毫不逊色粗粮。苹果含丰富的果胶，有助调节肠的蠕动，而它所含的纤维质可帮助加快人体的排便速度，快速的清除体内垃圾。所以“一早一晚俩苹果，便秘从此远离”，还会有意想不到的养颜效果。

6、控制盐的用量

多数高血压患者其实也是饮食上所引起的，因为盐分的高低直接影响着血压的高低，当你每多摄入1克食盐。另外盐也就是钠同时也起着调节人体渗透压的作用，过多的盐分会导致摄入的水分无法正常的排除体外，导致体内的水分过多潴留，对健康不利，还会造成女性水肿型肥胖。除了盐罐里的盐分外，我们还要注意隐性盐的存在，比如咸菜，烤鱼片，牛肉干等。

7、在食谱里添加杂粮和蔬菜

杂粮中含有比精细米中更多的维生素B和维生素E，也含有较多的膳食纤维，这是保证皮肤很身材健美的关键所在，也会在多样化的饮食中使蛋白质得到更好的利用和互补。蔬菜是我们日常饮食中维生素的主要来源，含有多种抗氧化物质，可帮助人体清除体内自由基的侵害，以达到延缓衰老和预防各种慢性疾病的作用。蔬菜中的纤维素还可达到轻身美体的效果。

8、多喝酸奶

这里说的多喝酸奶，是每天都有一些酸奶的摄入。因为和牛奶相比，营养价值相同，却易人体吸收，也是天然食品中钙吸收率最高的一种，若每天喝一杯（250毫升）酸奶，就能有助于改善膳食钙缺乏的问题。

更重要的是酸奶中含有益生菌，可帮助调整肠道菌群，抑制有害菌，增强人体免疫力，促进消化吸收，改善胃肠道等功能，对于便秘和腹泻都有不错的效果。此外对于乳糖不耐症的人群，喝酸奶可以有效的提高对乳制品的消化能力，渐渐适应牛奶。

抗老的好习惯

1、坚持良好而有规律的生活习惯，睡前少喝水，有空做做眼部按摩，减轻眼皮浮肿，不让眼睛泄露年龄秘密。

2、芳香唤肤疗法：保持充足的睡眠，并用薄荷油按摩颈部。

3、坚持每天外出都使用防晒品，阳光中的UVA是导致肌肤老化的元凶，要持之以恒地有效防晒。

4、每星期做一次面部微粒磨砂，或使用些果酸护肤品，或者利用去角质霜将老化角质去掉，令肌肤回复光泽。

5、坚持每天吃维生素，如含有维生素C、E的卷心菜、菜心、花生等，有助于淡化和分解已形成的黑色素。

办公一族工作节奏快，每天忙忙碌碌，常常忽略一些重要的事情，空调办公室里又热又干——干燥的环境加上忽冷忽热地折腾，更加剧了皮肤水分的流失。

赶紧补救的方法：

1、有条件的话，在办公桌附近放一台电子加湿器，补充空气中水分的不足。

2、备一瓶保湿喷雾，为皮肤补水。活泉水喷雾有很好的舒敏、镇静作用，但补水、不保湿，短暂的舒缓之后，皮肤会缺水依旧，需不停地补喷。相对来说，添加了透明质酸、芦荟精华、玫瑰水等成分的保湿喷雾，让保湿的效果更持久些。

3、在办公室备一份基础护肤品，每天中午或感觉皮肤干的时候，洗去、或用湿毛巾按去脸上浮尘，补上保湿化妆水、保湿面霜和防晒产品--可省略早晚护肤所用的很多精华素。如果你准备晚上加班，则更应在日间加一份“保湿简餐”。

4、多多喝水。这尽管有些缓不济急，但皮肤深层的水分，毕竟还得靠喝水补充。

5、如果白天在办公室感觉皮肤干燥，晚上一定要敷保湿面膜和眼膜。

6、不要吸烟。办公室温度较高，可不完全是空调使然，也是由于在封闭的环境中，耗氧后令二氧化碳的比例提升，使室内温度增高。而吸烟，会进一步引发细胞氧气和氧分供给的不足，加剧皮肤的干燥与晦暗。

办公室族常备保健茶

眼睛干、红：喝菊花茶，可以加枸杞、决明子。

感觉每天懒洋洋，不想说话、有气无力：喝黄芪茶。

女性如痛经、月经过多、气郁：可以喝玫瑰花茶。

胃口不佳：喝山楂茶。

上火：牙龈肿了，可以喝莲心茶。

防癌、减轻电磁污染的危害：绿茶、红茶、乌龙茶。

女人的美丽健康，是要从每天的清晨开始的，只有清晨正确的美容护肤才会有好的脸色，清晨的护肤步骤具体是哪些你知道吗？小编来告诉你ol的清晨美容护肤小窍门！

选择适合的洗脸水温

冬天气候干燥，正确的洗脸方式不但可以让你的肌肤变得更水嫩，还可以减少皱纹呢。想要强健肌肤，就用冷水洗脸;想要收细毛孔，就选择冷热水交替洗脸;但如果一清早肌肤出现过敏症状，就要选择温水洗脸，将肌肤刺激降到最低。

另外，用冷水洗脸，可以锻炼面部皮肤的耐寒能力，还可以锻炼鼻粘膜对冷风的适应能力。这样，当我们从暖和的屋子里到室外去的时候，尽管外边很冷，面部皮肤和鼻粘膜不会因为遇冷而降低反抗力，能起到预防感冒的作用。

早餐前应先喝水

人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水。

消浮肿，找回好精神

刚起床，眼部、脸部都陷入严重的浮肿状态，教你一招，取一块柔软的毛巾，取两块冰块包覆在毛巾中，随后轻轻按摩浮肿的位置，眼部轻轻打圈按压，面部延淋巴走向至上而下直至颈部。

注意不要让冰块直接解除肌肤，以免过度刺激。

淋浴

有时候早起会感觉不太精神，这时可以进行简单的淋浴，这会让你的身体会感觉非常的舒服。而且这时你的体温增加，新陈代谢也会增加，也会消耗一部分的卡路里，对减肥也很有效。水温以38-39℃为最佳。

5分钟按摩，更纤巧更细嫩

按摩的神奇效果大过你想象，每天清晨用5分钟按摩头部和面部，最后延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处。养成好习惯，不仅能排水消肿，纤巧脸型，还能细嫩肌肤，提神醒脑。

特别注意按摩咀嚼肌，这可是纤巧小脸的关键。

定制你的抗衰老早餐

营养学家告诉我们，不吃早餐的女人更容易变老。早起10分钟，给自己一顿健康早餐，不仅是健康的生活方式，还是由内而外的美容方式。推荐的菜单包括谷物、牛奶、鸡蛋、水果、坚果等。一日不卸妆，一周的美容功课就白做;同样道理，一天不吃早饭，一周的健康功课也白做了。千万别忽略早餐的重要性哦！

巧克力式快乐生活

即使没时间吃早餐，也要带一小块巧克力出门。巧克力中的可可碱能作用于血清素，让人充满幸福感，快乐的人自然更多美丽。

同样一块巧克力，所含的热量也大不同，黑巧克力纯度越高，热量越低;纯正巧克力次之;含有各种果仁夹心的巧克力热量最高，不适合减肥的MM。

告诉自己“我真的很漂亮”

大美女舒淇说自己每天出门前一定会对着镜子微笑，并且告诉自己“我很漂亮”。没错，自信的女人才会美丽，才会神采飞扬。今天开始，出门前，也请对着镜子微笑，告诉自己“我真的很漂亮”！

喷香水也是一种很好的心理暗示，能令女性表情变得更生动更自信。

为职场OL而设的祛黄食物

食盐具有消炎杀菌的功效众所周知，其实它的排毒功效亦很独到。

如果你是油性肌肤中毒者，可试着将一小勺盐与蜂蜜调匀后，涂在脸上并轻轻按摩五分钟后用清水洗去。盐有深层清洁皮肤毛孔的作用，而蜂蜜水则能及时补充肌肤营养，每天早晚各一次，可帮助去除皮肤多余油脂并清除皮肤毒素。

随着环境污染日益严重，现代人越来越重视自身的健康。专家指出，只有及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持五脏和体内的清洁，才能保持身体的健美。这里向您推荐既天然又经济的排毒食品。

果蔬美容：黄瓜

味甘，性平，又称青瓜、胡瓜、刺瓜等，原产于印度，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。秋日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。

果蔬美容：荔枝

味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说：“常食荔枝，补脑健身……”《随身居饮食谱》记载：“荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。”现代医学认为，荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。

结语：以上就是介绍的OL清晨定制的专属美丽计划，只要正确的开始，才会让你有没好的后来，告诉大家的都记住了吗？不用花很多的时间和精力，现在就行动起来吧！