做剃须泡的方法有什么（推荐20篇）

很多人都会用去土豆敷脸来去痘印，可是你知道吗?除了土豆敷面外，还有很多有效的去痘印的方法!下面小编就和大家分享土豆去痘印的方法，希望对大家有帮助!

土豆的美容功效与作用：

土豆的美容护肤功效

土豆是个好东西，土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。可以帮助肌肤美白、减缓衰老、抗皱等功效。

土豆的抗衰老功效

土豆能很好的抗衰老，土豆含有丰富的营养，是抗衰老的圣物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，身体各个器官都减缓衰老，皮肤也是如此。

土豆的减肥瘦身功效

人的身体肥胖脂肪起着很大的作用，土豆脂肪仅为0.1%，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦。

如果说你觉得自己的身材不够理想的话，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。

土豆能很好的改善精神状态

对于精神状态不怎么好的时候，这个时候大家不妨吃土豆，土豆含丰富维生素C，是苹果的20倍。生活在现代社会的上班族，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。

看了土豆去痘印的方法的人还看：

土豆去痘印的方法：

1：土豆敷脸去痘印法

先来说说90%以上的人都会的土豆敷脸去痘印法——将土豆去皮切片后敷在痘印处10-15分钟后取下即可!这是因为土豆性平、微凉，有美容抗衰老、解毒消炎、活血消肿的成效，而且可以接收皮肤排泄过多的油分，避免痘痘的发生，去痘印、控油止痒效果也很好。

2：薰衣草精油去痘印

薰衣草精油去痘印非常有效、简单!在沸腾的热水中加入薰衣草精油滴于热水充分搅拌均匀后，用大浴巾覆盖好，使脸部埋入热水散发的热气中，用口、鼻交替呼吸，维持5-10分钟即可。当然，如果能配合茶树精油一同使用效果会更明显，但总数不得超过六滴哦。

土豆去痘印的方法：

1、照日常的洁面方式把脸洗干净。

2、准备一个新鲜土豆并将其皮去掉，切成薄片。

3、将切好的土豆薄片贴在脸上，可全脸都贴，也可只贴有痘印的地方。

4、大约25分钟左右，取下土豆片。还可贴上新的。

5、用清水将脸洗干净。

6、一定要补水保湿，涂上日常使用的护肤品。

在生活中，如果拼音不熟练的话，好多人都会转向于五笔打字！至于五笔打字怎样炼成呢？下面小编就和大家分享五笔打字的练习方法，希望能帮到各位！

1笔打字练习的小秘诀

学五笔首先要摆正心态，不要想着有什么速成的方法，或者幻想不用苦练只靠理论的学习就能熟练掌握五笔。学习五笔需要认真苦练，没有三个月的日夜操练，五笔打字是不可能熟练的。

第一步，要背字根。这是学五笔必走的一步，而且是最重要的第一步。这一步如果过不了，五笔不可能学成。背字根是枯燥的，需要静下心来认真记。

背下字根后，对照着键盘，熟悉一下每个键所代表的字根。你可以用一些专门的五笔打字学习软件来帮助记忆熟悉字根。相信时间不长，只用几天你就可以熟悉每个键上的字根了。

字根熟练后开始练习一级简码。五笔中有一二三级简码，第一级简码是最常用的二十几个字，所以要首先熟练。这一步骤是非常简单，如果认真练习，借助软件的话可以在半天的时间内掌握。

接下来二级三级简码。当到这一步的时候，你就应该非常熟悉拆解部件的规则了，否则不能熟练五笔。开始不要怕慢，借助软件认真熟悉每一个字的打法。这需要大量的时间才能熟练掌握。

最后，有针对性地对一些难拆分的或者不规则的字进行熟悉和练习。相信这样的难打的字在五笔教程中都会有说明的，只要按照说明练习就可以了。

经过上面几个步骤的练习，相信你就可以用五笔来打字了。如果你用惯了拼音，刚开始用五笔打字的时候会忍不住换回拼音，这时就需要你的自制力了，千万不要用回拼音，否则会前功尽弃，要逼着自己坚持用五笔打字 ，虽然开始比较慢，但只要坚持，很快就会快于拼音。

当你熟练了五笔打字的时候，打字完全是在下意识中进行的，完全不用在想每一个字的拆分方法，想到一个字，手指自然地在键盘上敲出了这个字的编码。这时你便可以享受指尖在键盘上飞的快感了。

2笔打字练习的具体方法

步骤一：

一、键盘的分区：横区：ASDFG，竖区：HJKLM，撇区：QWERT，捺区：YUIOP，折区：NBVCX ，没有Z键，Z是个万能键，不知道的时候用Z代替。

二、键盘上每一区的第一个字母表示该笔划，笔划分为横、竖、撇、捺、折

三、笔划的输入：按两下所在键+两个L：一(输入：GGLL)、丨、丿、丶、乙

四、字根的分类：字根可以分为：键名字、成字字根和除此之外的其它零散字根

步骤二：

文字结构：左右(左中右)、上下(上中下)、杂合(除左右、上下外的所有文字结构都是杂合结构)

字根组成汉字的四种类型：

单：指的是字根本身就是单独一个汉字，包括一级简码、键名字和成字字根

散：指由两个或两个以上字根组成的汉字，且字根与字根之间有明显界限，如：左右结构、上下结构的汉字

连：指由单个笔划加上字根组成的汉字，如：千《杂合结构》

交：字根之间融为一体，相互交错，如：夫

拆字原则：

一、按正常书写顺序对汉字进行拆分，《半包围结构的字先打里面的字根，全包围结构的字先打外面的字根》

二、取大优先：能拆成一个字根的不能拆成两个或多个字根

三、能散不能连：如：午TFJ

四、能连不能交：如：天GD

文字的输入：

一、当汉字的字根不足四个时，依次输入所有字根，如：接、字、过、团

二、当汉字的字根等于四个时，依次输入所有字根，如：型

三、当汉字有超过四个字根时，输入前三个字根，加上最后一个字根，如：樊

末笔识别码：

一、 当输入汉字依次输入所有字根，仍不出来字时需加识别码(一般字根少于四个时);如：足KHU

识别码输入：

根据所输入汉字的最后一笔判断识别码所在区域“横区、竖区、撇区、捺区、折区”。

‚根据所输入汉字的字结构“左右结构、上下结构、杂合结构”判断输入的识别码字母，左右结构的汉字输入所在区域的第一个字母，上下结构的汉字输入所在区域的第二个字母，杂合结构的汉字输入所在区域的第三个字母。

《单笔画加一个字根组成的汉字，为杂合结构的字》《竖钩往左边钩的算是一竖，往右边钩的算是一折》《一提算是一横》

二、不是所有字都要加末笔识别码，但是每个字都可以加末笔识别码，当要打的汉字所有字根都输完后依然打不出来时，就必须加末笔识别码。如：接RUVG

三、半包围和全包围结构的汉字，如果要加末笔识别码，那么最后一笔是取里面那个汉字的最后一笔。如：圆LKMI圐

四、当最后一笔出现有点和撇同时出现时，取撇不取点。如：溅IMGT

步骤三：

一、五笔中的汉字分为键面字和键外字;键面字包括：一级简码、键名字和成字字根;一级简码：按一下所在键:我、人、有、的、和、主、产、不、为、这、工、要、在、地、一、上、是、中、国、同、民、了、发、以、经

二、键名字：按四下所在键:金、人、月、白、禾、立、水、火、之、工、木、大、土、王、目、日、口、田、山、已、子、女、又、纟

三、成字字根：定位+第一笔+第二笔+最后一笔:

步骤四：

词组的输入：

一、 双词的输入：依次输入这两个字的前两个字根

二、 三字词的输入：依次输入前两个字的第一个字根和第三个字的前两个字根

三、 四字词的输入：依次输入每个字的第一个字根

超过四个字的词组输入：依次输入前三个字和最后一个字的第一个字根

输入词组的时候，如果遇到一级简码，不能按一级简码的方法打，要按正常字的拆法拆分，也就是按字根拆分;如果遇到键名字或者成字字根，则要按照键名字或成字的拆法结合词组的打法拆分。

榨菜是以茎用芥菜为原料腌制而成，是中国名特产品之一！至于在日常生活中榨菜要怎么腌制呢？下面小编就和大家分享榨菜的腌制方法，希望各位会喜欢！

新鲜榨菜的食疗作用

榨菜位居世界三大名腌莱(即涪陵榨菜、法国酸黄瓜、德国甜酸甘蓝)之首，历来被列为素菜佳品。其工艺独特，配料考究，鲜香脆嫩，回味悠长。

榨菜有特殊酸味和咸鲜味，脆嫩爽口，可以用于佐餐、炒菜和做汤。

优质榨菜外表呈青色或淡黄色，表面附有辣椒粉涂染的红色，有光泽，菜体脆爽，气味浓郁鲜香。

【功效】：

1、榨菜的成分主要是蛋白质、胡萝卜素、膳食纤维、矿物质等。

2、榨菜中含有谷氨酸、天门冬氨酸、丙迄酸等17种游离氨基酸，很多营养成分都是人体所必需的;

3、现代营养学认为，榨菜能健脾开胃、补气添精、增食助神;

4、低盐保健型榨菜，还有保肝减肥的作用;

5、榨菜有“天然晕海宁”之说，晕车晕船者在口中放一片榨菜咀嚼，会使烦闷情绪缓解;

6、榨菜能开胃健脾、辛忾添精、增食助神;

7、饮酒不适或过量时，吃一点榨菜可以缓解酒醉造成的头昏、胸闷和烦躁感。

【适合人群】：一般人群均可食用

1、适合常吃油腻者、大病初愈或患小病而胃口不佳者，尤其适合食用

2、孕妇要尽量少吃榨菜

3、呼吸道疾病、糖尿病、高血压患者应少食

4、慢性腹泻者忌食。

【适用量】：每次10克左右。

【温馨提示】：

1、榨菜应用塑料袋或瓶装，封口冷藏

2、食用榨菜不可过量，因榨菜含盐量高，过多食用可使人罹患高血压，加重心脏负担，引发心力衰竭，出现全身浮肿及腹水

3、榨菜有多种吃法，佐餐、拌凉菜、作调味、作烹调辅料，作旅行食品、当零食等

4、做汤时加点榨菜，其味甚鲜，有一种天然的鸡汤式的鲜味。

新鲜榨菜的腌制方法

榨菜的原料是一种茎用芥菜的肥嫩的瘤状菜头。鲜菜头也可做小菜，配肉炒或做汤，但更多用于腌制。榨菜最主要的做法有两种，其中最主要也是最传统的一种称为风脱水，即是将鲜菜头用细蔑丝或细铁丝等串成一串串，挂在枝架上任风吹干至成后，再取下放在专用的腌菜池里，放时是一层风干菜头一层盐，盐的多少视吃菜人的口味而定，但每100斤菜头不得少于2.5斤盐;另一种也是现在最流行也是最简便的一种称为盐脱水，即是将菜头直接倒入腌菜池里，也是一层菜头一层盐，盐不得少于2斤，经盐腌后除去部分水分。两种做法都必须在除去水分前剥去菜头的口子上的皮，除去水分后都必须压榨，再除去一部分水分。正宗的榨菜无论采用何种方法，都必须经过三次盐腌后的压榨，榨菜即因此得名。然后加盐和十多种香料及调料(干辣椒粉、花椒、茴香、砂仁、胡椒、山柰、甘草、肉桂、白酒等)，装坛，封口，在阴凉处存放。在隔绝空气的条件下，坛里的榨菜先经酒精发酵，后经乳酸发酵，产生特殊酸味与香味，就成为市售的榨菜了。

榨菜在1898年始见于中国重庆涪陵，时称“涪陵榨菜”。因加工时需用压榨法榨出菜中水分，故称“榨菜”。现已发展到重庆市内30多个市县，浙江、福建、江苏、上海、湖南、广西、台湾等省、市、自治区也有生产。

重庆腌制榨菜的优良茎用芥菜品种有草腰子、三转子、枇杷叶、露酒壶、鹅公苞等。其特点是茎部肥大呈圆球形或椭圆形，叶柄下有多个乳状突起，表皮光滑、色青绿、皮薄而粗纤维少、肉质脆嫩，腌制成品率高，品质优良。

重庆榨菜的加工需经原料修整、脱水、盐腌、修整、淘洗、拌料装坛和贮存后熟等工序。当春季地上茎已充分发育膨大，刚出现抽薹时采收，除去根和叶片，剥除基部老皮、撕去硬筋。菜头(瘤状茎)重500g以上者切分为三块，稍小的可切分为二，使菜块的大小基本均匀。然后穿成串上架晾晒，称“风脱水”，也可采用人工方法脱水，至菜块萎 蔫柔软，表面出现皱纹，可溶性固形物含量达8-10%为度。晾晒完下架时一般为鲜菜重的36-40%。脱水后，分二次盐腌，第一次按风干菜块重的3-4%加食盐，拌匀、搓揉，分层入池压紧。待大量菜汁渗出时，用菜汁淘洗菜块、沥干。再按菜块重的7-8%加食盐，进行第二次盐腌，后沥干。用剪刀剪去粗老部分和黑斑，修整成圆球形或卵圆形，用清洁盐液淘洗干净并沥干。再按菜块重的5-6%加食盐、加1%的辣椒粉、花椒0.03%和香料粉0.1%(香料由大茴香、山奈、白芷、砂仁、肉桂、甘草、姜和白胡椒等组成)。拌匀后装入特制的榨菜坛中，层层压实、装满，坛口菜面撒一层食盐与辣椒粉的混合料，用聚乙烯薄膜紧封坛口，在阴晾干燥处保存，经3-4个月即为成品。从70年代开始，四川榨菜除以大包装形式(原坛)外运销售外，已经普遍采用真空、密封和杀菌技术进行罐装或软包装等小型包装销售。

重庆榨菜与浙江榨菜加工工艺的基本区别在于前者先经晾晒脱水然后腌制，后者则不经晾晒，直接腌制。

女性的体质千差万别，因人而异，想要调理要对症下药。下面小编带你了解女士不同体质调理方法，希望对你有帮助!

女士增强体质的方法

1、平时应该注意自己的饮食，不要挑食，本就体质不好，如果再挑食，那么身体就不会有充足的能量，或者是不能全面补充你身体所需的各项元素。

2、脾主运化，为气血生化之源，气虚体质者的饮食调养可选用具有健脾益气作用的食物，如黄大豆、白扁豆、鸡肉、鹌鹑肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、雍菜(空心菜)、生萝卜等。

3、体质差的人要有一个规律的作息习惯，特别是晚上不要熬夜，熬夜时很伤神的，时间长了会让你的身体更加的虚弱，不利于身体健康，即便是体质好的人如果长期的熬夜也会累垮自己的身体的，更何况是体质不好的人了。

4、规律的作息，每天十点半睡觉，早上七点半起床，中午午休一会。

5、吃饭规律，合理搭配，绝对戒辛辣，吃饭8成饱，每天吃水果，身体瘦弱的人千万不要大鱼大肉，小心高血脂，平常5成蔬菜3成海鲜2成肉。

6、每天运动半小时，循序渐进。哑铃，快步走，瑜伽，八段锦，太极拳，周末游泳。

7、很重要的一点，控制每天看手机各种电子设备的频率和时间。

8、遇事不要想太多，心宽，控制情绪脾气，要多想开心的事。

9、现在的人之所以体质差，是由于久坐不运动所致，慢慢的导致身体处于亚健康状态，尤其是办公室人群尤为突出，在办公室中我们同样可以锻炼身体，做做办公室健身操是个不错的选择。站在椅子后，双手扶住椅背，两脚分开同肩宽，吐气时蹲下，吸气时站起，连续做6次。面向桌子站立，双手撑在桌边，挺胸仰头，身体向后弯，坚持5秒还原，重复动作6次。

10、现在很多人都会进行晨跑，所谓晨跑，是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。晨跑之时主要是以慢跑为主，跑步之前最好摄入充足的水分，当然你也可以带瓶水在身边，坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。这是体质差的人强身健体的好途径。但慢跑会引起足弓下陷，外胫夹、汗疹、跟腱劳损、脚肿挫伤以及膝部后背病痛。所以慢跑前要做好准备动作，慢跑时要穿合适的鞋和松宽的衣服，跑法要正确，而且需要一般良好健康情况和明确目的。

女士不同体质调理方法

——1、最优体质

如果你看起来：体形匀称健壮，肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，精力充沛，性格随和开朗。自己也觉得：免疫力强，睡眠良好，消化好，二便正常。说明你是平和质。

体质分析：这是最好的、也就是健康体质，先天禀赋良好，后天调养得当，在整个人群中只占5%。我们每个人都要向着这个方向调养，以达到这种体态适中、面色红润、精力充沛的状态。

发病倾向：很少患病。

调养方式：平衡

【饮食】应采取中庸之道，进食量不要过饱、过饥，食物温度不要过冷、过热，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少吃过于油腻、辛辣食物。

【运动】身体体质好，可选择一些强度大的运动，比如跑步、打球。

——2、气虚体质

如果你看起来：肌肉不健壮，说话声音小而且不爱说话，底气弱，内向，情绪不稳定，胆小。自己也觉得：身体容易疲乏，精神不振，易出汗。说明你是气虚质。

体质分析：由于先天体弱或后天饮食不当、睡眠不好等原因，造成身体素质差，平时气息低弱，器官功能低下。

发病倾向：无论冬天或夏天都容易感冒，而且生病后抵抗力弱，病程长。

调养方式：补气

【饮食】多吃可以补气的食物，例如小米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、红薯、牛肉等，这些食物都有很好的健脾益气作用。少吃具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜。

【药物调理】平时可以适当服用有补气功效的药物，在煮粥、煲汤时放一些人参、黄芪、党参、茯苓、山药、灵芝、大枣等。

——3、阳虚质

如果你看起来：偏胖，肌肉少，面色苍白，口唇颜色浅，脱发，经常腹泻，性格沉静、内向。自己也觉得：精神不振，怕冷，冬天手足冰凉，睡眠偏多。说明你是阳虚质。

体质分析：因为体内缺少阳气，身体不暖，会表现出一系列虚寒症状：例如血压、体温偏低。

发病倾向：容易患上中医讲的寒证，例如出现咳嗽后一定有痰、消化不良后会腹泻。

调养方式：养阳

【饮食】补阳的食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，最宜调料姜和葱，最宜蔬菜马铃薯，最宜饮料红茶，这些食物可补养五脏，强壮体质。不要吃寒凉食物，即使在盛夏也要少吃冷饮。

【药物调理】遵照“春夏养阳”的原则，在自然界阳气旺盛的春夏季节补充身体阳气，可以在饮食中增加一些补阳的药物，例如在煲汤的时候加入鹿茸、冬虫夏草、肉苁蓉、杜仲、芡实、丁香等。

【起居】阳虚质人适应气候寒暑变化的能力较差，冬天要格外注意腰部、颈肩部、足部保暖。四季要经常晒太阳，尤其是晒后背，背部是身体最重要的七条运输和管理阳气的经脉汇集处。即使隔着衣服晒，效果都是很明显的，身体会把吸收到的阳气运送到全身各处。此外，居住的卧室要朝阳，平时也要多坐在窗边，接受阳光照射。夏天不要贪凉而门窗大敞，避免在寒凉的室外随地落座。

——4、阴虚质

如果你看起来：体形瘦长，面色潮红，皮肤偏干，容易长皱纹，性情急躁，外向好动。自己也觉得：手心脚心容易出汗，经常口干舌燥，大便干燥，眼睛干涩，有时眼花，眩晕耳鸣，睡眠差。说明你是阴虚质。

体质分析：因为熬夜、不爱喝水、久坐不动等原因，体内血液循环减缓、血流量减小，对各器官的营养供应不足，出现身体燥热的现象。

发病倾向：冬天身体较好，夏天容易生病，多表现为呼吸系统病症。

调养方式：滋阴

【饮食】多吃甘凉滋润的食物，例如瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少吃羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜等燥热的食物。

【起居】阴虚体质的人比较喜欢冬天，可以根据“秋冬养阴”的原则调养，卧室可以选择安静、背阴的房间。中午一定要有午休的时间，即使只有10分钟，也有很好的效果。晚上不要熬夜，否则会比其他人群更容易损伤身体。

——5、痰湿质

如果你看起来：形体肥胖，腹部松软，面部皮肤油脂较多，眼泡微浮，多汗，性格温和，豁达，善于忍耐。自己也觉得：胸闷，痰多，容易困倦。说明你是痰湿质。

体质分析：这类人喜欢吃肉、甜点、黏食，脾胃消化不了，使得体内的血液流动出现了凝滞，在身体各处形成“痰湿”——类似于西医的脂肪堆积。

发病倾向：易患糖尿病、中风等疾病。

调养方式：助消化

【饮食】每餐以谷物+蔬菜为主。谷物易消化，可以减轻脾胃负担;蔬菜促进肠胃蠕动，以形成良性循环，培养一副健康的脾胃。此外，可以吃一些健脾帮助消化的食物，例如薏米、生姜、南瓜。少吃肉类及甜、黏、油炸的食物。

——6、湿热质

如果你看起来：形体偏胖或干瘦，皮肤容易出油，易生痤疮，性情急躁，易怒。自己也觉得：口苦、口干，经常心烦，眼睛发红、发干，便秘，小便少且颜色深，白带较多。说明你是湿热质。

体质分析：由于很少晒太阳，同时经常吃肉，或长期饮酒，体内湿气和燥气并存，所以在气温高或湿度大的夏末秋初季节，容易上火、消化不良。

发病倾向：易患痤疮、肝脏病、胆囊病。

调养方式：祛火

【饮食】清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕等。少食辛温助热的食物，戒除烟酒。别喝冷水，水温至少要达到室温，冰饮虽能降低身体表面热度，但在体内会刺激产生更多的火气。

【作息】不要熬夜、过于劳累。

【运动】适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类等。不过，到了盛夏暑湿较重的季节，要减少户外活动。

——7、瘀血质

如果你看起来：比较瘦，面色晦暗，皮肤偏暗或有色素沉着，眼眶暗黑，性情急躁，心情易烦，健忘。自己也觉得：头发易脱落，肌肤干，有痛经症状，或经血颜色深，伴有血块。说明你是瘀血质。

体质分析：体内有血液流动缓慢的倾向，或者受寒气、燥气影响，在某处经脉、脏腑中已经出现了瘀血阻滞，于是发生了某些部位的功能障碍。

发病倾向：易患痛经、中风、胸闷、心脏病。

调养方式：活血

【饮食】可常吃佛手、黑木耳、桃仁、慈菇、黑豆、藕、栗子等具有活血祛瘀作用的食物，酒可以每日少量饮用，还可以在饮食中多放一些醋。

【自我调理】血液最容易在头部、四肢这些远离心脏的位置堆积，可以经常用双手按摩头部、面部、脚部，帮助消散瘀血。

【精神】血瘀体质的人要培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅，经脉流通，有利血瘀体质的改善，反之，苦闷、忧郁则会加重血瘀倾向。

——8、气郁质

如果你看起来：形体偏瘦，神情多烦闷不乐，舌苔比较薄，颜色发白，性格内向，忧郁脆弱，敏感多疑。自己也觉得：睡眠较差，食欲减退，痰多，大便干燥，经常腹胀，喉间有异物感，有时乳房胀痛。说明你是气郁质。

体质分析：这种类型有点类似于西医所说的“自律神经失调”，长期思虑过多、压力沉积，造成体内经脉不通、精气凝滞，反过来又会影响情绪，带来一系列身心疾病。

发病倾向：易患抑郁症、失眠、咽异感症等神经系统疾病。

调养方式：安慰情绪

【饮食】最宜吃小麦、茼蒿、海带、萝卜、金橘、山楂等食物，具有行气、解郁、消食、醒神的作用。推荐一款饮料：玫瑰四物饮。取玫瑰花、当归、白芍、川芎、熟地各10克，倒一半热水后放入茶材，再注满热水。这是自古女性专用的第一方，可以疏肝理气、活血调经。

【起居】睡“肝脏觉”。中医有“人卧血归于肝”之说，静卧时血液回到肝脏，有护肝、养肝的功能。经常熬夜的人情绪也会不稳定，保证每晚11点～1点间的睡眠，肝脏在这段时间修复、保养自己，睡眠就是最佳养肝。

——9、特禀质

体质分析：由于先天遗传或外界因素造成了这种特殊的体质，包括过敏体质和遗传体质，在身体和性格上没有典型的特点。

发病倾向：过敏体质容易患花粉或食物过敏，遗传体质则患有遗传性疾病。

调养方式：增强免疫力

没有特别的调治方法，过敏体质的人尽量避免接触致敏物质，患有遗传性疾病的人要防止疾病遗传。不过，这类体质的人都应该增加身体运动，顺应自然界四时变化而起居，以增强免疫力，减少罹患其他疾病。

女性体质需弱的营养食谱

——狮林豆腐煲

材料

狮林豆腐选用的内脂豆腐白洁细嫩，配以营养成分多种的西红柿、松子、青菜心，颜色鲜艳，口味咸鲜，很适合中老年人进食。主料内脂豆腐辅料西红柿粒 松子 青菜心调料精盐 味精 白糖 红油

做法

1.将豆腐切成方块，下油锅炸至金黄色。

2.锅下高汤，下炸豆腐块、西红柿粒、松子调味勾芡，淋上红油，装砂煲内，青菜心焯味水摆在边上即可。

小贴士

1.煲有加热特征，要注意“汤多汁长”。

2.制菜火力不能太旺。

女性体质需弱营养食谱做法二

——鲜虾杂菜沙拉

材料

奶油生菜? 个,萝蔓生菜 1个,草虾12 只,圣女番茄20 个,小黄瓜 3个,青豆仁1 杯,玉米粒1 杯,黑橄榄? 杯,巴西利碎 3大匙,蒜碎 1大匙,美乃滋? 杯,番茄酱? 杯,盐、胡椒 适量

做法

1、把洗净的奶油生菜脱干水份，铺在盘子上;把洗净的萝蔓生菜，脱干水份撕小块备用。

2、草虾去壳、去肠泥烫熟后泡冰水，沥干水份备用，青豆烫熟后泡冰水，沥干水份备用，小黄瓜切大丁备用。

3、把酱汁材料拌匀成沙拉酱, 把所有食材与沙拉酱汁拌匀，舖在奶油生菜上。

看过“女士不同体质调理方法”

宅女的你，是不是想一点事都不做就这样宅着呢，有没有发现今天又重了二斤，如果你不想这样胖下去，下面小编就和大家分享宅女减肥方法，希望对大家有帮助!

宅女减肥方法：

闲时多摆弄家具

闲着无聊时，我喜欢将家里的东西东搬搬，西弄弄。有事摆弄家具，有时收拾书柜，有时整理衣服。这已经够我消耗热量了，不用再特意去健身房。MM们，你们也可以多学。

拖拖地，吸吸尘

闲着无聊时，也可以搞一下小清洁。我对家干净度要求较高，会时不时搞一下小清洁。一周两次的拖拖地，吸吸尘是必须的。

小清洁虽小，也总得忙半个小时，这样一天所吸收的热量就这样被消耗掉了，不够时还要脂肪来分解供能，想不瘦都难。

习这种小秘诀，瘦身变得很轻松。

出去逛个夜街

我有时喜欢晚上出去一下，有时是为了买东西，可大多数是出去逛一下，看看周围的事物。在外面溜到半个小时，让自己情绪调整的很好，好心情就来了。好心情减少脑里血清素的消耗，抑制食欲的作用。半个小时的溜达，让她们燃烧掉身上不少的脂肪。有空可以逛个夜街，对自己健康、瘦身有很大帮助。

这些小秘诀你们都学到了吗?赶快行动吧，让自己拥有完美好身材。

.多喝水

有专家不是说每天正常应该喝8杯水吗?好的，没问题，你大可以光明正大地往返于座位与茶水间8次。当然，你还可以帮同事倒茶的，不要顺带，一定要专程去，既显得你重视同事之间的友谊又锻炼了你自己的腿脚。每天这样来回晃上个一二十次，直晃到所有人见到你就晕为止。一天算下来，估计你坐下来的时间就所剩无几了。这样你就不用担心久坐会让腰腹长肉了嘛。

减肥、减肥越减越肥，对于受肥胖困扰的人来说，一直弄不明白，为何有人吃啥都不胖，自己却感觉连喝水都会长肉，减肥就更难了，有人说这与个人体质有关，是否如此呢?

.增加上洗手间的次数

这招跟上招基本相同，那就是喝的水多了，上洗手间的次数也随之多了。有专家说过：当有便意的时候，绝对不能憋着，会得尿毒症或是造成便秘等。这么严重，哪儿敢怠慢呢。MM你大胆地去(洗手间)吧，领导是不会有异议的。有好消息称：“茶利尿排毒，还排脂肪呢。”所以建议MM们多喝多排啊。

改坐公共汽车

不是嫌老坐着屁股大腰粗吗?行，有招治它。如果你家有私车，从明儿起不开了，改坐公共汽车，一个月挤下来，保证你掉5斤肉;你要家远本来就坐公车的，从明儿起不坐了，改骑自行车，骑它一个多小时到公司，保证骑到你腿软，能不瘦吗?你家要是近，更好办了，不坐公车，也不骑自行车，咱们返祖，走着!

五指不停地在键盘上敲打

以上几招都是减腰腹腿的啦，如果你觉得自己手指过于饱满，你可试试这样：如你是悠闲的白领，好啊，天天泡在网上聊天啦。你的五指不停地在键盘上敲打，没有喘息的机会，因为如果你停了，你的朋友该有意见了：“怎么半天不理我啊。”你赶紧回复并扮个鬼脸。这样一段日子下来，保证让你十指纤纤。如果你是做行政或者是打字员，不是聊天啦，每天都有打不完的文件，你的手指是不可能胖起来的，对吧。

少用洗衣机

多用手洗衣服是这个魔鬼身材的小宅女想出来瘦身的小秘诀，洗衣机这么泛滥，理应不用自己用手洗。可你知道吗?用手洗衣服能很好锻炼到手部肌肉，更好地燃烧手臂上的脂肪。

晒衣服时，踮起脚

平时晒衣服，或取东西时，可以多做踮起脚的动作。这个小动作可以有效的锻炼到小腿肌肉，促进小腿上的脂肪分解。有萝卜腿的MM们可以学习一下这个宅女小秘诀，会让你有意想不到的惊喜。

洗热水澡

洗热水澡可以消除一天的劳累，促进血液循环，加强代谢，促进脂肪的分解。我很享受热水澡。洗澡时，多舞动一下手，抬抬脚，扭扭腰，效果会更好。平时洗澡时，多留个小心眼啦!

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口红是使唇部红润有光泽，达到滋润、保护嘴唇，增加面部美感及修正嘴唇轮廓有衬托作用的产品，想了解口如何使用吗?下面小编就和大家分享口红的使用方法，供各位参考！

口红的作用

唇部化妆品修饰、美化唇部，赋予嘴唇有诱人的色彩和美丽的外观，突出其优点，掩盖其各种缺陷如：调整口形，使窄的不调和嘴唇变宽;宽的肉感型嘴唇变得窄小，适当使用还可以改变整个面部的外形等，并且能滋润唇部，防止嘴唇干裂。

必须具备的性能：

①外观诱人，色泽符合消费者要求;

②安全无毒，无刺激;

③容易使用、色泽均匀、无斑状，必须能清楚描绘唇轮廓而不外渗，外观色泽与涂敷色一致，不会随时间的不同而变色;

④使用感好，无异味，不沾污饮具，不油腻;

⑤质地坚韧不易脆，无硬度变化，日久不变味，延展性不变，能在任何大气条件下贮存，不变色、不失光、不起霜、不出汗、不酸败等。上述条件标准较为全面，真正做到该“理想”的唇用产品是有一定难度的;由于口红是涂抹在唇部的一种美容化妆品，很可能在进饮食时摄取入口，所以色体颜料须经主管部门。回顾口红的历史，它经历了许多显著的变化，以及市场需求开发了许多新工艺、新产品，这些变化代表消费者要求，并显示将来口红的形象。

口红的使用方法

1、理想唇型：轮廓清晰，唇峰凸起，唇结节明显，下唇略厚于上唇，唇角微翘，唇型圆润。

修饰方法：依原有唇型勾画出细而实的唇线，在唇线内的唇面上涂满唇膏，以张开嘴唇，唇角不露唇本色皮肤为标准。

2、嘴角下垂：嘴角下垂使人显得愁苦。

修饰方法：用遮盖霜涂于唇轮廓周围，尤其是唇角部位，再用唇线笔勾画轮廓线，改动唇两侧的轮廓线使唇具有上翘的趋势。画上唇线时，唇峰略压低，唇角略提高，嘴角向内收。画下唇线时，唇角向内收与上唇线交会。唇中部的唇膏色比唇角略浅一些，突出唇的中部。

3、嘴唇过厚：有的人是上唇过厚，有的人是下唇过厚或上下唇均过厚。嘴唇过厚使人显得不秀气。

修饰方法：首先选择粉底在嘴唇上打的，如果唇色偏暗，需要使用比面部粉底浅一号的哦!如果是嘴巴稍微有点厚的，可以只是在嘴唇的边缘涂抹，淡化边界线就可以了。然后是涂一点唇部打底啫喱，或者比较滋润的唇膏也可以，这样让粉底上的唇膏更容易上色。接着用唇刷沾取唇膏沿着嘴唇的边缘内部画好唇形，确定你需要的唇形和唇厚。注意的是，适当拉长嘴角，可以有缩减唇部厚度的效果。唇膏宜选用偏冷的深色，使厚唇得到收敛。

4、嘴唇过薄：过薄的嘴唇使人显得不够大方，缺少女性的丰满、圆润的曲线美。

修饰方法：用唇线笔将轮廓线向外扩展，在原有的唇线外勾画一条唇线，上唇的唇峰描画圆润，下唇增厚，唇面上涂上亮光油，唇膏应选用偏暖的色彩

口红的使用小秘诀

先涂下唇中央

直接涂嘴角就NG。唇彩质感柔软，如果全堆到唇形轮廓处就会很不自然。用唇刷沾满唇彩后先从下唇中央开始涂。唇刷贴着嘴唇从中央向左右涂抹直到嘴角部分。

嘴角的唇线用唇刷的侧面来画

用唇刷的侧面抵住下唇一边的嘴角，向中央画唇线。另一边重复相同动作。

上唇也从中央开始

和下唇一样，唇刷上沾满唇彩从中央向左右涂开

上唇的唇峰要用到唇刷的刷头

从上唇的嘴角开始向唇峰画唇线。用唇刷刷头从一边嘴角开始向唇峰画唇线，另一边的嘴角重复相同动作。

口红的选购方法

1.几十种颜色并排在一起，其中必有一种最夺目。这种颜色的口红会特别突出唇部。如果你唇形完美、牙齿整齐，又希望自己成为众人目光的焦点，选择这一款再适合不过了。

2.哇!真漂亮--其实不一定，在白底衬托下颜色好看，涂在嘴上未必漂亮。别嫌麻烦，一定要亲自试一下，涂在你的脸上漂亮才是真的漂亮!

3.如果真的没有一款能称心如意，那么劝你干脆选最不起眼的那一支。那种在柜台里显得朴素，甚至让人判断不清是什么颜色的口红，用起来反而显得自然、舒服。对此你可能半信半疑，但试一下你就知道喽!

4.选择口红时，要注意品牌及颜色。如果皮肤秋冬彩妆的颜色偏黄，就要选择暖色系列，避免使用粉红色调。粉红色的口红虽然好看，但偏黄的皮肤涂上它反而会显得皮肤蜡黄，不健康。而皮肤白皙的人，才适合粉红色系，涂上后会衬得肌肤粉嫩可人。

5.在涂口红之前，要将口红拿到衣服前来做一下对比，选择色彩比较相近的。如果衣服是黑白色系，艳丽的大红或是紫红色的口红会让你倍添华丽的明星气质。

6.蜜色肌肤的人，用鲜艳的口红产生对比效果，使肤色变得更加健康漂亮。

7.如果你喜欢用没有什么颜色的素色口红，那么面部其他部位一定要有健康的红润色，才能使你的脸蛋看上去生动活泼，否则会显得老气横秋。

8.唇线笔是口红的好伴侣，用唇线笔先描出唇线，对于唇形不整齐的人，是一种很好的修饰，还可以防止口红晕开。要养成用棉花棒涂口红的习惯，不要让嘴唇直接接触口红，这样既不卫生，又容易使口红变质。

9.如果想让双唇呈现粉质的柔光色彩，不妨在涂唇膏之后再打上一点蜜粉，嘴唇上下抿一下，双唇便能完全呈现出柔和的质感了。

10.要记住，永远不要让你的嘴唇只呈现一种颜色，日复一日，自己都会产生审美疲惫。

爱迪生曾经说过：“天才等于百分之九十九的汗水加百分之一的灵感。”他们之所以可以称之为天才，是应为他们有正确的学习方法。下面小编就和大家分享高中理科的学习方法，希望对大家有帮助!

高中理科的学习方法之数学学习

数学的考察主要还是基础知识，难题也不过是在简单题的基础上加以综合。所以课本上的内容很重要的，如果课本上的知识都不能掌握，就没有触类旁通的资本。

对课本上的内容，上课之前最好能够首先预习一下，否则上课时有一个知识点没有跟上老师的步骤，下面的就不知所以然了，如此恶性循环，就会开始厌烦数学，对学习来说兴趣是很重要的。课后针对性的练习题一定要认真做，不能偷懒，也可以在课后复习时把课堂例题反复演算几遍，毕竟上课的时候，是老师在进行题目的演算和讲解，学生在听，这是一个比较机械、比较被动的接受知识的过程。也许你认为自己在课堂上听懂了，但实际上你对于解题方法的理解还没有达到一个比较深入的程度，并且非常容易忽视一些真正的解题过程中必定遇到的难点。“好脑子不如烂笔头”。对于数理化题目的解法，光靠脑子里的大致想法是不够的，一定要经过周密的笔头计算才能够发现其中的难点并且掌握化解方法，最终得到正确的计算结果。

其次是要善于总结归类，寻找不同的题型、不同的知识点之间的共性和联系，把学过的知识系统化。举个具体的例子：高一代数的函数部分，我们学习了指数函数、对数函数、幂函数、三角函数等好几种不同类型的函数。但是把它们对比着总结一下，你就会发现无论哪种函数，我们需要掌握的都是它的表达式、图像形状、奇偶性、增减性和对称性。那么你可以将这些函数的上述内容制作在一张大表格中，对比着进行理解记忆。在解题时注意函数表达式与图形结合使用，必定会收到好得多的效果。

最后就是要加强课后练习，除了作业之外，找一本好的参考书，尽量多做一下书上的练习题(尤其是综合题和应用题)。熟能生巧，这样才能巩固课堂学习的效果，使你的解题速度越来越快。

高中理科的学习方法之物理学习

很多刚入高中的同学，学习物理的时候感觉很不适应，因为高中物理与初中相比，内容更加丰富，难度也随之加大，对能力要求也会更高，需要同学们的灵活性。很多 高中同学在学习物体运动和力学感觉很简单，当学到万有引力运动，机械问题，还有什么曲线运动的时候，开始感觉力不从心，物理成绩滑落到低谷，慢慢的厌倦物 理，甚至提到物理就会感觉到头疼，从而会使自己生疏了物理!所以我们要积极的改变对物理的学习态度和学习方法，让自己尽可能的适应高中物理。以下就怎样学 好高中物理谈几点意见和建议。

一、应降低起点，从头开始。

我们要转变概念，不要认为初中物理好，高中物理就一定会好。初中物理的知识比较肤浅，只要动动脑筋就能学会，在加上通过大量的练习，反复强化训练，对物理的熟练程度也会提升，物理成绩也会稳步提高。可以这么说分数高并不代表学得好。要想学好高中物理，就需要同学们对物理产生浓厚的兴趣，加上好的学习方法，这两个条件缺一不可。所以我们要转化观念，踏实的学习，稳中求进!

二、对物理产生浓厚的兴趣。

兴趣是思维的动因之一，兴趣是强烈而又持久的学习动机，兴趣是学好物理的潜在动力。培养兴趣的途径很多，从学生角度：应注意到物理与日常生活、生产、现代科技密切联系，息息相关。在我们的身边有很多的物理现象，用到了很多的物理知识，如：说话时，声带振动在空气中形成声波，声波传到耳朵，引起鼓膜振动，产生听觉;喝开水时、喝饮料时、钢笔吸墨水时，大气压帮了忙;走路时，脚与地面间的静摩擦力帮了忙，行走过程中就是由一个个倾倒动作连贯而成;淘米时除去米中的杂物，利用了浮力知识;一根直的筷子斜插入水中，看上去筷子在水面处变弯折;闪电的形成等等。有意识地在实际中联系到物理知识，将物理知识应用到实际中去，使我们明确：原来物理与我们联系这样密切，这样有用。可以大大地激发学习物理的兴趣。从老师角度：应通过生动的学生熟悉的实际事例、形象的直观实验，组织学生进行实验操作等引入物理概念、规律，使学生感受到物理与日常生活密切相关;结合教材内容，向学生介绍物理发展史和进展情况以及在现代化建设中的广泛应用，使学生看到物理的用处，明确今天的学习是为了明天的应用;根据教材内容，经常有选择地向学生介绍一些形象生动的物理典故、趣闻轶事和中外物理学家探索物理世界的奥妙的故事;根据教学需要和学生的智力发展水平提出一些趣味性思考性强的问题等等。老师从这些方面下功夫，也可以使学生被动地对物理产生兴趣，激发学生学习物理的激情。

三、提高学习效率。

学习期间，在课堂中的时间很重要。因此听课的效率如何，决定着学习的基本状况，提高听课效率应注意以下几个方面：

1、课前预习能提高听课的针对性。预习中发现的难点，就是听课的重点;对预习中遇到的没有掌握好的有关的旧知识，可进行补缺，新的知识有所了解，以减少听课过程中的盲目性和被动性，有助于提高课堂效率。预习后把自己理解了的知识与老师的讲解进行比较、分析即可提高自己思维水平，预习还可以培养自己的自学能力。

2、听课过程中要聚精会神、全神贯注，不能开小差。全神贯注就是全身心地投入课堂学习，做到耳到、眼到、心到、口到、手到。若能做到这“五到”，精力便会高度集中，课堂所学的一切重要内容便会在自己头脑中留下深刻的印象。要保证听课过程中能全神贯注，不开小差。上课前必须注意课间十分钟的休息，不应做过于激烈的体育运动或激烈争论或看小说或做作业等，以免上课后还气喘嘘嘘，想入非非，而不能平静下来，甚至大脑开始休眠。所以应做好课前的物质准备和精神准备。

3、特别注意老师讲课的开头和结尾。老师讲课开头，一般是概括前节课的要点指出本节课要讲的内容，是把旧知识和新知识联系起来的环节，结尾常常是对一节课所讲知识的归纳总结，具有高度的概括性，是在理解的基础上掌握本节知识方法的纲要。

4、作好笔记。笔记不是记录而是将上述听课中的重点，难点等作出简单扼要的记录，记下讲课的要点以及自己的感受或有创新思维的见解。以便复习，消化。

5、要认真审题，理解物理情境、物理过程，注重分析问题的思路和解决问题的方法，坚持下去，就一定能举一反三，提高迁移知识和解决问题的能力。

四、做好复习和总结工作。

1、做好及时的复习。上完课的当天，必须做好当天的复习。复习的有效方法不只是一遍遍地看书和笔记，而最好是采取回忆式的复习：先把书、笔记合起来回忆上课时老师讲的内容，例如：分析问题的思路、方法等(也可边想边在草稿本上写一写)尽量想得完整些。然后打开书和笔记本，对照一下还有哪些没记清的，把它补起来，就使得当天上课内容巩固下来了，同时也就检查了当天课堂听课的效果如何，也为改进听课方法及提高听课效果提出必要的改进措施。

2、做好章节复习。学习一章后应进行阶段复习，复习方法也同及时复习一样，采取回忆式复习，而后与书、笔记相对照，使其内容完善，而后应做好章节总节。

3、做好章节总结。章节总结内容应包括以下部分。 本章的知识网络。 主要内容，定理、定律、公式、解题的基本思路和方法、常规典型题型、物理模型等。自我体会：对本章内，自己做错的典型问题应有记载，分析其原因及正确答案，应记录下来本章觉得最有价值的思路方法或例题，以及还存在的未解决的问题，以便今后将其补上。

4、做好全面复习。为了防止前面所学知识的遗忘，每隔一段时间，最好不要超过十天，将前面学过的所有知识复习一篇，可以通过看书、看笔记、做题、反思等方式。

五、正确处理好练习题。

有不少同学把提物理成绩的希望寄托在大量做题上，搞题海战术。这是不妥当的，“不要以做题多少论英雄”，重要的不在做题多，而在于做题的效益要高、目的要达到。做题的目的在于检查学过的知识，方法是否掌握得很好。如果你掌握得不准，甚至有偏差，那么多做题的结果，反而巩固了你的缺欠，因此，要在准确地把握住基本知识和方法的基础上做一定量的练习是必要的。而对于中档题，尢其要讲究做题的效益，即做题后有多大收获，这就需要在做题后进行一定的“反思”，思考一下本题所用的基础知识，主要针对的知识点，选用哪些物理规律，是否还有别的解法，本题的分析方法与解法，在解其它问题时，是否也用到过，把它们联系起来，你就会得到更多的经验和教训，更重要的是养成善于思考的好习惯，这将大大有利于你今后的学习。当然没有一定量(老师布置的作业量)的练习就不能形成技能，也是不行的。另外，就是无论是作业还是测验，都应把准确性放在第一位，方法放在第一位，而不是一味地去追求速度，也是学好物理的重要方面。

六.还要重视观察和实验。

物理知识来源于实践，特别是来源于观察和实验。要认真观察物理现象，分析物理现象产生的条件和原因。要认真做好物理学生实验，学会使用仪器和处理数据，了解用实验研究问题的基本方法。要通过观察和实验，有意识地提高自己的观察能力和实验能力。总之，只要我们虚心好学，积极主动，踏实认真，在对知识的理解上下功夫，要多思考，多研究，讲求科学的学习方法，多联系生活、生产实际，注重知识的应用，是一定能够学好高中物理的。#p#副标题#e#

高中理科的学习方法之化学学习

化学是以实验为主，虽然很有魅力，但是不少同学感觉高中化学特别难。因为化学知识点琐碎，还学要记忆大量的知识点，所以我们要找到化学正确的学习方法，从而得到创新!

方法步骤

一、培养自己良好的观察习惯和科学的观察方法。

我们在化学实验中，培养自己良好的观察习惯和科学的观察方法是学好化学的重要条件之一。

那么怎样去观察实验呢?首先应注意克服把观察停留在好奇好玩的兴趣中，要明确“观察什么”、“为什么观察”，在老师指导下有计划、有目的地去观察实验现象。观察一般应遵循“反应前——反应中——反应后”的顺序进行，例如，在试管中加热碱式碳酸铜，观察目的是碱式碳酸铜受热变化后是否生成了新物质;观察内容和方法是：

(1)反应前：碱式碳酸铜是绿色粉末状固体;

(2)反应中：条件是加热，变化过程中的现象是绿色粉末逐渐变黑，试管壁逐渐有水雾形成，澄清石灰水逐渐变浑浊;

(3)反应后：试管里的绿色粉末全部变黑，试管壁有水滴生成，澄清石灰水全部浑浊。经分析得知碱式碳酸铜受热后生成了新物质黑色氧化铜、水和二氧化碳。最后与前面三个实验现象比较、概括出“变化时生成了其他物质，这种变化叫化学变化”的概念。

二、积极动手实验。

积极动手实验这也是教学大纲明确规定的、同学们必须形成的一种能力。俗话说：“不如一见，百看不如一验”，亲自动手实验不仅能培养自己的动手能力，而且能加深我们对知识的认识、理解和巩固，成倍提高学习效率。例如，实验室制氧气的原理和操作步骤，动手实验比自己硬记要掌握得快且牢得多。因此，我们要在老师的安排下积极动手实验，或者认真观察老师的实验过程，努力达到各次实验的目的。

三、记忆。

与数学、物理相比较，“记忆”对化学显得尤为重要，它是学化学的最基本方法，离开了“记忆”谈其他就成为一句空话。这是由于：

(l)化学本身有着独特“语言系统”——化学用语。如：元素符号、化学式、化学方程式等，对这些化学用语的熟练掌握是化学入门的首要任务，而其中大多数必须记忆;

(2)一些物质的性质、制取、用途等也必须记忆才能掌握它们的规律。怎样去记呢?首先要“因地制宜”，根据不同的学习内容，找出不同的记忆方法。概念、定律、性质等要认真听老师讲，仔细观察老师演示实验，在理解的基础上进行记忆;其次，元素符号、化合价和一些物质俗名及某些特性则要进行机械记忆;此外，要不断寻找适合自己特点的记忆方式，这样才能达到“花时少，效果好”的目的。

四、多分析、思考。

要善于从个别想到一般，从现象想到本质、从特殊想到规律，上课要动口、动手，主要是动脑，想“为什么”想“怎么办”?碰到疑难，不是知难而退，而是深钻细研，直到豁然开朗;对似是而非的问题，不是朦胧而过，而是深入思考，弄个水落石出。多想、深想、独立想，只有“会想”，才能“想会”了。

五、多做练习。

保证做一定的课内练习和课外练习题，它是应用所学知识的一种书面形式，只有通过应用才能更好地巩固知识、掌握知识，并能检验出自己学习中的某些不足，使自己取得更好成绩。

高中理科的学习方法生物学习

基本方针：

1、生物是正确了解身体，学习人和环境(植物，动物，自然界)之间关系的科目。

2、不要盲目记忆，跟生活中的经验联系起来理解。

运用方案

1、仔细了解课本内容，理解和记忆基本概念。

(1)根据每单元的学习目标，联系各个概念进行学习。

(2)不要只记忆核心事项，要一步一步进行深入的学习。

(3)要正确把握课本上的图像、表格、相片所表示的意思。

2、把所学的内容跟实际生活联系起来理解。

3、把日常用语和科学用语互做比较，确实理解整理后再记忆。

4、把内容用图或表格表述后，再进行整理和理解。

5、实验整理以后跟概念联系起来来理解。(把握实验目的，把结果跟自己的想法做比较，找出差距，并分析差距产生的原因)

*正确了解显微镜的结构和使用方法，直接观察了解各生物的特征。

*养成写实验观察日记的习惯。

6、以学习资料的解释部分和习题集的整理部分为中心进行记忆。

7、根据内容用不同方法记忆。

(1)把所学的内容联系起来整理进行记忆。

*把想起来的主题不管顺序先随便记下来。

*把中心主题写在中间位置。

*按照知识间的相互关系用线或图连接起来完成地图。

(2)利用对自己有特别意义或特殊意思的词进行记忆。

(3)同时使用眼睛、手和嘴、耳朵记忆。

8、不懂的题必须解决。(先给自己提问，把握自己具体不懂哪部分后再请教其他人。)

9、通过解题确认所学内容。

(1)整理做错的题，下次考试前重点复习。

(2)不太明白的题查课本和学习资料弄清楚。

(3)以基本题——中等难度题——难题的顺序做题，理解内容。

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耳鸣是指人们在没有任何外界刺激条件下所产生的异常声音感觉，常常是耳聋的先兆，因听觉机能紊乱而引起。那么，有什么相对应的治疗方法吗?下面小编就和大家分享冶耳鸣的方法，希望对大家有帮助!

预防耳鸣的方法：

1、戒烟限酒：烟酒对听神经有毒害作用，尤其是香烟中的尼古丁进入血液，能使小血管痉挛，血液循环缓慢，黏度增加，造成内耳供血不足，从而促发耳聋。

2、合理饮食：多食含锌、铁、钙丰富的食物，可减少微量元素的缺乏，从而有助于扩张微血管，改善内耳的血液供应，防止听力减退。少食过甜、味重的食物，防止动脉硬化产生内耳缺血，导致听力减退。

3、合理用药：用药之前应仔细阅读药品说明书或向医生、药师询问是否有耳毒性，目前已经发现有耳毒性的药物有百余种。这些药物均可经过血液循环进入内耳，破坏内耳的新陈代谢，使毛细血管变性坏死。

4、经常锻炼：平时要多参加力所能及的锻炼，如郊游、散步、打太极拳等，合理的锻炼可促进全身的血液循环，加强内耳血液供应，延缓器官衰老。还要保持良好的心态，避免过度疲劳或精神紧张，防止突发性耳聋。

5、防止噪音的损害：在噪音的长期刺激下，听觉器官长时间处于兴奋状态，易于疲劳;脑血管也会因此处于痉挛状态，致使听觉器官及脑供血不足。长此下去，势必会使听觉细胞萎缩，听力下降。

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冶耳鸣的方法：

1耳鸣天鼓法：两掌搓热，用两掌心分别贴住左右两耳，手指托住后脑部，食指压在中指上，使食指从中指上重重地滑落，经此弹击后颈发际处，可听到“咚咚”之声，如击天鼓，共击108次。

2过顶提耳：先右臂弯曲过头顶，用右手拇指、食指和中指捏住左耳耳尖向上提拉，拉108次。再换左手提拉右耳，也拉108次。此动作对肩周炎也有防治作用。

3用食指或大拇指轻柔按揉听会穴(耳屏间切迹的前方，下颌骨髁突的后缘，张口有凹陷处)5分钟左右。

4按摩合谷穴(一手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边.拇指屈曲按下，指尖所指处)80次。

5梳头抹耳法：双手十指由前发际向后梳头，梳到头后部时，两掌心贴住耳廓后部，两手分别向左右两侧抹耳廓至面颊部为1次，连续108次。

6掌心震耳(自行鼓膜按摩法)：两手掌搓热，用搓热的两手掌心捂住两耳.手掌与耳朵完全封闭，然后两掌突然松开，听到“叭”的一声，起到震耳的作用。共108次。

7双手拉耳：双手握空拳，用拇指、食指捏住耳垂向下拉。拇指在后，食指弯曲在前，共拉1O8次。然后两手的食指、中指叉开，中指在前，食指在后搓耳根.一上一下为1次，共搓108次。

8用食指和大拇指，先从上至下按捏耳廓，然后从下至上按捏，这样反复按捏至双耳有发热感，共按捏耳廓100次。

温馨提示：通过上述内容的讲解，对于按摩治疗耳

冶耳鸣的食物：

1、干姜

能温中散寒。治脾胃寒证，无论是外寒内侵之实寒证，还是脾胃阳气不足之虚寒证均可应用。耳鸣患者做菜时适当放一些，就可以起到治疗耳鸣的效果了。

2、鲢鱼

冬季养胃的好鱼，用于缓解胃痛，常用于脾胃虚弱的治疗。尤其适用于胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。

3、胖头鱼

有暖胃、平喘的作用。体质虚弱的最好多吃胖头鱼的鱼头，暖胃的同时还能起到治疗耳鸣、头晕目眩的作用。

4、辣椒

吃辣椒能够促进食欲、增进消化，可使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增强。冬季常吃辣椒能够抵御寒冷，并能防止因受潮而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。

土豆的吃法很多，能蒸能炸来吃，下面小编就和大家分享土豆凉皮的制作方法，希望对大家有帮助!

土豆的保存方法：

土豆存放在5摄氏度左右的阴凉处即可，千万不可放在阳光下暴晒，也没必要放在冰箱里，温度过高会导致土豆生芽或腐烂，温度过低土豆易冻伤不能食用。

长期存放可以将土豆与苹果放在一起，因为成熟的苹果会释放出一种植物激素—乙烯，这种激素可以促进植物果实的成熟和器官的脱落。土豆和苹果放在一起时，苹果产生的乙烯会抑制土豆芽眼处的细胞产生生长素，生长素积累不到足够的浓度，自然不会发芽了，熟的香蕉应该也有这种效果。

去皮后的土豆切成小块，在冷水中浸半小时以上，可使残存的龙葵素溶解在水中。

土豆凉皮的制作方法：

1首先土豆洗干净去皮，然后用细擦子将土豆擦成土豆泥。

2将准备好的鸡蛋打入土豆泥中，在加入1汤勺面粉(面粉不能放太多，以免做出来没有柔软度)，放适量盐和花椒粉进行搅拌至均匀。

3平底锅放油加热，然后将土豆泥盛入锅里，用平铲薄薄做一层并做平。烙6分钟后在反面烙6分钟。出锅后，切成条。

4将韭菜切成沫，装入碗中放少量盐，并用烧热的油炝一下。

5将土豆凉皮盛入碗中，放上炝好的韭菜(适量)，放上醋拌均匀就可以了。怎么样是不是很简单。

拓展阅读：女人吃土豆的好处

一、远离负面情绪，改善精神状态。

生活中很多女性不仅要面对职场的压力，在家还要面对与婆婆不合，永远做不完的家务等多种压力。因此更容易受到很多不良情绪的影响。比如说易发脾气，没信心，甚至抑郁。而专家认为马铃薯中的维生素C和维生素A含量都是非常高的，而维生素C是一种具有安抚情绪，帮助女性摆脱各种精神困扰的元素之一，再者马铃薯容易有饱腹感，吃了之后就可以减少肉类食物的摄入了，就可有效的避免食物酸碱度失衡的问题。对女性保持一个健康的情绪具有很大的帮助。

二、抗衰老，保持年轻态。

土豆中含有丰富的B族维生素，比如说维生素B1，维生素B2，维生素B6的含量都是相对较高的。B族维生素是天然的抗衰老的食物，所以女性常吃就可保持年轻态。再者马铃薯中的维生素C是一种水溶性维生素对于提高身体免疫力，促进牙龈健康，保持充沛的精力，抗疲劳，保持年轻态都均有着很好的保健 功效呢?

三、吃出好身材。

土豆还是很神奇的，瘦人吃了变胖，胖人吃了可减肥。土豆的营养丰富，但是脂肪含量相对较低，甚至可以忽略不计的，所以想减肥又担心饿肚子则可多吃土豆，把土豆当成主食吃，你会发现身上的肥胖越来越少哦。而土豆也是淀粉含量相对较多的食物，所以瘦人们日常可以把土豆当成菜在吃，还有一定的增肥功效呢?

四、赶走便秘，排出毒素，助你拥有好肤色。

土豆中含有丰富的膳食纤维其对促进肠胃的蠕动，预防便秘等均有着很好的保健功效。再者大家也都知道排便事实上就是排出体内产生的垃圾，因此对于排出身体的毒素也是具有很大的帮助的。另外用土豆来直接护肤效果还是相当不错的。

1、直接将土豆切成片敷在脸上可帮助消除色斑，促进美白，特别是晒伤之后使用效果更佳哦。

2、煮熟的土豆贴在眼袋的位置可减少浮肿的问题，贴在法令纹多的地方还可减少皱纹的产生呢?

3、平时取土豆汁在长青春痘的地方擦下还可很好的减少痘痘，特别是消除痘印。

五、保护心脑血管，促进身体健康。

马铃薯中含有丰富的黏体蛋白具有预防心 血管疾病，减少中风的作用。另外土豆中丰富的膳食纤维具有控制血液中胆固醇的作用，丰富的钾离子对促进内外酸碱度的平衡，避免血压突然升高等都均有着很好的保健功效。因此日常常吃土豆更有利于保护心脑血管健康，促进全身健康。

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小儿发烧是儿童的常见疾病症状，很多父母缺乏对小儿发烧的科学认识，不知道如何正确处理，下面小编就和大家分享小孩发烧退烧方法，希望对大家有帮助!

小孩发烧退烧的注意事项

通常发烧的原因除了细菌或者病毒感染之外，环境因素也是引起发烧症状的原因之一，环境温度太高，中暑或者是衣服穿得过多，包裹得太严密都有可能引起发烧。所以宝宝发烧后首先要降低环境温度，清凉的环境有助于散热，不要将门窗紧闭，保持室内空气流通;如果是夏天也可以使用风扇加速空气流通，但是不要让风扇对着宝宝吹。

发烧时全身能散热的地方以皮肤的表面积最大，散热效果最好，所以宝宝发烧时不要穿过多衣服，比较小的婴儿可以将他们的襁褓或包裹的被褥打开，大量身体的热可经由宽松清凉的外表排除，体温很容易下降。有些新生儿如果穿得过多还会出现脱水热，这种情况只要帮孩子脱掉一些衣服，多喝水，孩子的体温就能恢复正常。

还有一点就是许多家长在宝宝发烧时，许多家长喜欢用被子将宝宝捂的严严的以帮助孩子退烧，其实当孩子发烧时，最好少给孩子穿衣服，方便孩子呼吸。

小孩发烧护理方法

1、维持家中的空气流通

若家有冷气，维持房间温度于25--27℃之间。可将幼儿置于冷气房中或以电扇绕转着吹，使体温慢慢地下降，如此幼儿也会感觉舒适些。但如果其四肢冰凉又猛打寒颤，则表示需要温热，所以要外加毛毯覆盖。

2、脱掉过多的衣物

如果宝宝四肢及手脚温热且全身出汗，表示需要散热，可以少穿点衣物。

3、温水拭浴

将宝宝身上衣物解开，用温水(37℃)毛巾全身上下搓揉，如此可使宝宝皮肤的血管扩张将体气散出，另外水气由体表蒸发时，也会吸收体热。

4、用退热贴

有助于散热，但对较小的幼儿并不建议，因幼儿不易转动身体，冰枕易造成局部过冷或致体温过低。使用退热贴也可以，退热贴的胶状物质中的水份汽化时可以将热量带走，不会出现过分冷却的情况。

5、多喝水

以助发汗，并防脱水。水有调节温度的功能，可使体温下降及补充宝宝体内的失水。

6、使用退烧药

当婴幼儿中心温度(肛温或耳温)超过38.5℃时，可以适度的使用退烧药水或栓剂。

通过上述的介绍，我们知道了最近儿童发烧怎么办，在孩子有了发烧的情况后，我们可以通过上述的方法来给孩子进行降温，一般烧的不太严重的话，尽量不要给孩子吃退烧药，不管是什么药对孩子身体都是有影响的，除非孩子烧厉害了吃。

擦拭中要避开宝宝的头面部、腹部、脚底以及胸前心脏部位，以免引起不良反应。

小孩发烧退烧方法

方法一：温湿敷

用温水敷也能帮助散热，操作起来很简单

具体做法

准备好温水，热水温度在30℃左右。

将宝宝的衣服解开，毛巾打湿，用温水毛巾上下搓揉宝宝的身体。

十分钟换一次毛巾。

方法二：冰敷

主要通过放在全身大血管处的冰与流动的血液进行热交换传导。同时它可以降低脑细胞耗氧量，延缓脑细胞损伤，并且有利于躯体微循环。

具体做法

在塑料袋内装入刚从冰箱取出的自制冰块，扎紧，套2-3层，防止漏出，然后在外面包上毛巾即可。

将冰袋敷在后枕部、前额部或者腋窝下、颈部，腹股沟等大血管经过的地方。

分钟换一次，直至高热有所下降为止。

冰袋外需裹一层布，以防局部皮肤冻伤。如果宝宝出现哆嗦、发凉、脸色发青或者局部皮肤发紫，要马上停止使用。

男宝宝要特别注意，避免将冰袋碰到阴囊部位。

用做好的冰袋来做冰枕，降温效果也不错。

方法三：使用退热贴

流行于欧美国家的退热贴，目前也已成了我国家庭的常备降温品。孩子发热时只要在额头或其他大血管走行部位贴一张，即可达到物理降温的效果。退热贴之所以能发挥降温作用，主要是由于其内含高分子水凝胶，利用物理原理将热量集中到胶状物中，再通过水分汽化带走热量，对局部降温来实行辅助退热。此外，退热帖中所含的一些天然药物如薄荷、冰片等也有一定清凉降温作用。

具体做法

沿缺口撕开包装袋，取出贴剂，揭开透明胶膜，将凝胶面直接敷贴于额头或太阳穴，也可敷贴于颈部大椎穴。

每天1-3次，每贴可持续使用8小时。

用退热贴后，如果体温仍然在38.5℃以上持续不降，还是应该及时到医院就诊。

贴时不要碰到头发、眉毛、伤口，眼部及皮肤有异常的部位。

方法四：酒精擦浴

酒精能扩张血管，蒸发时会带走大量热量，宝宝发烧可以借用酒精擦浴来帮助退烧。这种方法降温快，体温一般很快会下降。

具体做法

药店购买的95%酒精取一份，加两份温水搅拌均匀备用;如果是75%的酒精，加的温水量与酒精相同，假如手边没有酒精，也可以用60°的白酒代替，使用白酒时，可以用一份白酒加2/3份水来调和，也可以加冰块来增加降温效果。

用纱布或者小毛巾蘸湿后擦拭宝宝的身体，一般是血管分布比较多的部位，比如颈部、腋窝、大腿根部等等，这些部位血液循环快，血管表浅，容易散热。

涂擦时按照一定的顺序，由上至下，从左往右，用拍擦的方式进行，擦至皮肤微微发红，注意擦过的身体部位的保温。动作要快，每次5-10分钟即可。

语文学科是一门基础学科，为理解好其它学科打下基础。 那么，怎样才能学好高中语文呢?下面小编就和大家分享高三语文学习方法，希望对大家有帮助!

高三语文学习方法1

兴趣。一个问题，一件事情，我们有兴趣了，就好办，就容易办，而且可以办好。杜甫有“感时花溅泪，恨别鸟惊心”，本来是漂亮的鲜花，悦耳的鸟鸣，到作者笔下却变得“溅泪”、“惊心”，何也?人的心理、心态使然。学习，一样如此，有兴趣，就轻松，研究问题，津津有味;没兴趣，就沉重，读起书来，味同嚼蜡;所以，我们说，兴趣是第一老师。生活本来有滋有味，语文一样有滋有味，关键在于我们是否去品味。学习语文，要有兴趣。

阅读。古人说，读万卷书，行千里路，为什么?要增加感性认识，要感知，感知语言、感知情感，开阔眼界，多见世面。西餐，你见都未见过，知道如何吃吗?何手拿刀，何手操叉，什么规矩，什么礼仪?不知道，就没法正确进餐。语文学习，没有阅读，不行;阅读量小，一样不行。要大量的阅读，广泛的阅读，这样才能为学习语文打下坚实基础。

写作。但写作的问题，首先不在写，而在思考，在思想，在于有一颗善良的心。陆游说“功夫在诗外”，我说写作在写作外，在思考。一个人没有善良的心，就会没有思想，没有观点，没有见地，很难动真情，起正义，那么说什么，写什么?所以，我说写作关键在于思考，有了思想，有了观点，有了见地，文章一挥而就，轻而易举。

勤动笔。当我们有了思想、有了观点、有了见地，而不去表达、表述，我们的语言表达能力、文字表达能力就无从得到锻炼，这就是为什么会出现眼高手低的问题的原因。现在，教育教学过程中，重视动手能力的培养，写作是其中的一种能力，不可忽视。

高三语文学习方法2

多读报纸，杂志，书刊。

多看新闻，多读作文。

这两点可以帮助你提高写作。

要“勤查”，就是遇到不会的就立马查字典/词典。

要“勤记”，语文老师讲课，不可能让你把它说的每一个都记下来，你要自己学会找重点，记下来。在不知不觉中，重要的知识就印在脑子里了。

阅读理解，作文。阅读理解是个很重要的板块，怎样做好是个问题。平常得多看书，看一些美文，像记叙文相信大家都能看懂，但是美文需要找感觉，有的时候看多了，你的感觉就会来了，当然，也不是没有规律可循：在阅读时，要认准关键词句，把握其基本意义，认清它们在句子中的具体含义，根据上下文琢磨它们的升华意义，特别是要学会在阅读文字材料中发现有效信息，即是对回答阅读材料要求所的提问题的文字和内容。原文中有明显的准确答案，要善于利用阅读文字材料中的“原文”材料，果断作答。对于一般不影响句子或全文理解的生词，可以放过去，不必务求理解。遇到重要生词时，不要着急，也不要轻易放弃，我们可以采取根据上下文来猜词或根据构词法来猜词等方法来猜出这个词的大致意思。作文和阅读分不开，经常性的多做一些阅读，可以提高你的写作水平的，有的时候你甚至可以把你读过的好的句子直接运用到你的作文当中去，还有就是把你生活当中发生的一些事情写下来，日记的形式也可以，总之在考试时，来源于生活的作文往往能打动考官。

包括字的识别，错句病句的识别，还有文学常识，课文句子之类的。这些就需要你背背就好。

老师讲课时，说的文学常识，重点的要记，不重点的要有印象。

不用拿出一小时，两小时单独学语文，在作文练习册后，给5~10分钟学语文就好了，复习今天，预习明天。平时要利用点滴时间，如上下学，就可以默背一遍。

可能一些老师会在课上将一些扩散题，根据老师的不同会有不同的题目吧，总之多读书对于学习语文是很有帮助的，至于读什么书，我以前的历史老师曾经说过，“文史不分家”，你可以选择性的读一些历史读物应该也会对你的语文学习有帮助的。

高三语文学习方法3

端正态度

尽管谁都知道语文很重要，但就现实来看，真正努力学语文的同学并不多，其原因主要是缘于同学中普遍存在的二种错误认识。

1、认为语文拉分不大。

这些同学似乎很精明，常拿语文和数理化比较，认为语文的拉分远比不上理科。他们看到语文成绩最落后的也能考七八十分，最优秀的也就一百二三十分，相差五六十分，不大;不像理科，最高的近一百五，最低的也许五十以下，相差一百，真是悬殊。这种比较从表面看很有道理，但事实上经不起推敲，只看到了一面，没有看到另一面。因为真正称得上拉分的应该是总体水平相差不大的同学之间的比较，看他们是否因为某一门功课的缘故而使总成绩受到了影响，这两位学生应该是具有可比性的。如果两位学生总体水平不在一个档次，也就不具备可比性，那又何必比呢?再说，我们看拉分，不应局限于个别与特殊，应着眼于整体与普遍，就全体看，在高考中，因为某一门理科而损失几十分的同学并不比因为语文而损失几十分的同学多。每年高考，都会有相当数量的学生语文只考八十来分，也会有一批学生语文考到一百二十多分，之间的较为普遍的拉分是三十至四十分。而一门理科的较为普遍的拉分也就三四十分，这点大家可以通过去看前几届的毕业生的高考成绩而得到证明。

2、认为语文提高不快。

语文的“广”和“深”常令人望而生畏，以致丧失了学习的信心，认为语文要提高比什么都难。语文的学习好比在一湖水里放盐，明明放了很多，依然尝不到咸;不像有的功课的学习，好比在一碗菜里放味精，放一点点就感觉很鲜。然而，盐放几天也许感觉不到，放一个月甚至几个月是一定可以感觉到的。语文的提高快不快，要看你确立一个怎样的时间范围。如果确定为一星期，那肯定是比不上其他功课的;如果确定为一个月或者一学期，那就绝对不比其他功课慢。

态度决定一切”，只有端正了语文学习的态度，确立了语文学习的信心，下面的学习方法才能对你发挥作用。

回扣课本。

高三复习，时间有限，但同学们同样需要重视课本，看一看，读一读，写一写，记一记，背一背，做到“心中有本”。

总结归纳。

高三要想复习效率高，必须适时总结归纳。总结已做过的题，归纳做题方法及解题思路、设题角度及答题要点。多动手，勤总结。以点带面，化繁为简。

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大家都知道柠檬富含维生素C，而且很多人都喜欢喝柠檬水，解渴生津，而且还可以美容淡斑。但是你知道喝柠檬水还可以减肥吗?下面小编就和大家分享柠檬排毒减肥方法，希望对大家有帮助!

柠檬排毒减肥小贴士：

柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。这套减肥法现在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以达到减肥的效果，所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法，十分有效。

一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置於冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。

每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。

必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。

柠檬食谱期间，身体获得了所有必需的能量、矿物质和不可缺乏的维生素。许多人甚至每天减去2磅的脂肪，也没感到有任何对身体有害的损伤，这就是为什么有如此多的体重超重者试用柠檬食谱的原因，的的确确，对于显著瘦身这是没有任何疑问的。试用柠檬食谱，你不仅能减重，你更会注意到：你的皮肤恢复了光泽，头发更明亮了;在你感受到身轻气爽的时候，你的身体里有一股久别的活力回来了。

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柠檬排毒减肥方法：

首先让我们来自己制作鲜柠檬水。柠檬水以自己制作的为好，用凉杯装凉白开，比例大概是1000ml的水加5片鲜柠檬。可以多弄一些备用，夏天可以用冰箱冷藏，冬天喝常温的就好。

第一天，早上先喝柠檬水，然后少吃些早饭。记住不吃早饭是不行的，因为早饭对人一天的状态都有很大影响，一顿好的早餐可以补充充足的 营养。午饭少吃，晚饭不吃，这一天都要隔一会就喝柠檬水。

第二天，应该感觉身体会轻松许多，至少排便会比之前通畅了。仍然是吃好早饭，随时补充柠檬水，但是从第二天开始要每天运动半小时，可以慢跑，可以游泳，可以跳舞。在此过程中，你补充的水分必须还是按照比例自己调制的柠檬水。

第三天，仍坚持随时喝柠檬水。食量要逐渐有所控制，要注意不要吃海鲜，鱼肉这些胆固醇比较高的东西，吃饭以清淡为主，切忌吃生冷辛辣的食物。保持补充柠檬水，半小时锻炼。小编的锻炼通常在健身房，所以有氧运动和无氧运动都会做一些。

第四天，相信此时柠檬水已经把你的宿便清楚干净了，柠檬水依旧照喝，但是要增加锻炼，把时间延长到一个小时。记住随时补水就是要渴不渴的时候都喝一些，这样锻炼出的汗才能更好地把垃圾毒素带出体外。

第五天跟第四天的状态相同，但是此时的饭量仍要控制。柠檬水还是要正常补充，配合锻炼后，如果出了大量的汗水千万不要立刻去洗，因为锻炼之后人体会排出大量废气和毒素，如果这个时候洗澡，毒素就排不出来了。应隔半个小时洗才是正确的做法。

这种方法五天为一个周期，食量是绝对要控制得，不控制食量根本达不到减肥的效果。配合锻炼也是为了让体内的剩余热量更好消化。五天后，你可以选择再来五天，或者休息一天到两天。但是，减肥无小事，时间不等人啊，早减掉肯定早好。个人根据自己的实际情况自己选择即可。

很多人总是睡不够，黑眼袋黑眼圈什么的全都出来了，怎么改善眼袋的问题就成了让人懊恼的问题。下面小编就和大家分享用什么方法能改善眼袋，希望对大家有帮助!

改善眼袋方法1

1、睡觉前，可以喝一杯牛奶，特别是睡眠不好的，可在睡前十几分钟喝一点，使您更容易入睡。

2、如果有喜欢精油的，同时可以考虑用香薰精油。房间里不要放带香味的刺激性的物体。比如香水，花卉等。避免刺激到鼻子，这样会让人的嗅觉在不停的工作，使得人体大脑更是趋向兴奋，而没有睡意。

3、睡前的几个小时，请不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，份量也不要吃的太多，因为吃的太多，容易增加胃的工作负担。

4、可以睡觉前半小时，进行浸泡浴缸，充分洗1个热水澡，同时可以打开手机或者收音机，播放一些轻柔，愉悦的曲目，让心情更加的舒畅，有利于安眠。

5、睡觉前不要做剧烈的运动，这样会让神经更加的兴奋，更加难以入睡。

6、睡前在床上做5分钟一些轻柔的睡眠操，是不错的选择。

7、一件贴身舒适的睡衣也能提高睡眠质量。睡衣，最好买全棉的，颜色以粉色为佳的宽松的衣物，这样才没约束感，睡觉才更加的贴身。

8、如果可以就不要打盹儿。在白天睡觉就会让我们在夜里难以入睡。如果你真的需要，那就把打盹儿的时间限制在20分钟内。

9、晚饭不宜太饱。吃的太饱不易消化，而消化就会让我们难以入睡。但是也不要饿着肚皮上床睡觉。饥饿会让你保持清醒。睡前可吃一点点小零食。

10、调暗一些灯光。光线，即使是一点点也会干扰睡眠激素，从而刺激到大脑。如果可以的话，戴眼罩或者调整一下闹钟。

11、如果卧室温度低一点，那你能更快入梦，睡眠质量也会更好。卧室里的温度低一点可以降低身体活动的温度，从而有助你入睡。

12、有趣的或是无聊的书，让你的脑子放空焦虑和日常安排工作。远离那些激励的书籍和自主手册，因为它们会让你的大脑再度工作起来。

13、放下烦恼和繁忙的思想。试着想象舒缓的图像，比如云朵或是一处宁静的地方：花园、田野或沙滩，只要能让你放松就可以。它让大脑得到清静，并释放焦虑的想法。

14、找到一种安心睡觉的舒适睡姿。确保身体的每一部分都要舒服。买一个好一点的枕头支撑你的脖子。侧睡通常更好，但是如果背部靠床对你来说也可以的话，那也没事。每晚保持同一睡姿，那么你的身体会慢慢地习惯这一方式。

15、经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

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改善眼袋方法2

蔬果敷眼，有助于祛除黑眼袋，像草莓、苹果、黄瓜、青瓜等。

冷热毛巾敷眼，准备两条毛巾，一冷一热。先用热毛巾敷眼，再换冷毛巾敷眼各20秒，不断交替。不但能舒缓眼睛疲劳，而且能减轻黑眼袋哦。

眼周肌肤是很脆弱细腻的，如果经常出现黑眼圈的现象，用眼霜按摩眼袋几分钟，每天坚持。最好用保湿补水的眼霜。

睡觉时用较高的枕头，可防眼袋积水。

汤匙放冰箱10-20 分钟后，然后用来敷双眼2-3分钟。

如果经常出现黑眼袋，还可以用蜂蜜敷眼来缓解，清水洗脸后，在眼部周围涂上蜂蜜，按摩几分种，最后用清水洗净，涂上面霜即可。

改善眼袋方法3

冷敷：从冰箱取出一块冰块用布包裹着，在眼袋上冷敷几分钟，大家都知道冷敷可以消肿。

适当提高枕头的高度：枕头过低的情况下眼袋很容易积水，发生水肿，所以在自己可接受的范围内提高枕头的高度，避免眼袋积水。

改变眼袋的颜色：有些水果和蔬菜削成片敷在眼部可以有效改善皮肤的颜色，使颜色变浅，那么把这些果蔬敷在眼袋上那眼袋的颜色就会变浅了，像黄瓜，土豆。

轻轻按摩，赶走水分：眼袋积水会造成水肿，这时候轻轻按摩一下眼袋有利于赶走眼袋的积水，减轻水肿，每天数次，每次一两分钟。

购买适合的眼霜：购买一款适合自己的眼霜，一般购买营养、富含维生素的眼霜，能够改善眼袋。

加强营养：多食富含蛋白质的食物，像肉类、蛋类、奶类。增加维生素A、维生素E的摄入，多食水果蔬菜，补充皮肤对营养物质的需求，改善眼部皮肤状况。

规律生活，劳逸结合：避免熬夜，每天保证7到8个小时的睡眠，避免过度劳累，起居有常、生活有规律，经常运动。

皮肤癣属于比较顽固的皮肤病，难治易反复，由于皮肤癣的种类有很多，因此皮肤癣的治疗也需要详细的对症治疗。下面小编就和大家分享皮肤癣的治疗方法，希望对大家有帮助!

皮肤癣的食物治疗方法：

一、治手癣食疗验方：

①皂荚猪肚：用猪肚1只约200克，纳入皂荚5克，煮食。或用鸽1只250克，去肠杂，纳入皂荚5克于鸽腹内，同煮食。

②烩黄鱼肝：黄鱼肝100克，加适量酱油、葱、生姜、糖和少量水，下锅煮沸后即改文火半小时，待水干后即可食用。

③韭菜蓖麻：韭菜100克切碎、蓖麻子肉(去壳)50克，共捣烂，用热饭和匀敷患处。

④马齿苋汁：鲜马齿苋200克，洗净、捣烂、绞汁。等量米醋混和涂患处。

二、治足癣食疗方：

①蟒蛇肉汤：蟒蛇1条约500克，去头宰杀后，作菜煮汤。吃肉喝汤，连食3—4次。

②鲜桃叶汁：鲜桃叶200克，捣烂敷于患处。

③荔枝核糊：荔枝核100克，研末，调醋擦患处。

④米醋：将足(手)浸泡米醋中，浸洗。1日3次，每次30分钟。

⑤生姜：用老生姜适量切片，外擦，1日数次。

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皮肤癣的病因：

浅部真菌病是由寄生于角蛋白组织的致病真菌所引起的皮肤病，其病原菌可分为：

一.皮肤癣菌：寄生在皮肤角蛋白组织致病真菌统称为皮肤癣菌。该菌凭其侵犯组织不同和培养特点差异把它再划分以下三属：

(一)毛癣菌属：侵犯皮肤、毛发和甲。本菌属已查明有13种可使人类致病。常见有黄癣菌、红色毛癣菌、断发毛癣菌、紫色毛癣菌、石膏样毛癣菌等;彼等培养特点呈棒形大分子孢子，壁光滑。

(二)孢子菌属：侵犯毛发及皮肤，在我国以铁锈色小孢子菌、羊毛样小孢子菌等为多见;这些培养特征是梭形大分子孢子，壁有刺。已报道有8种能引起人类发病。

(三)表皮癣菌属：侵犯皮肤和甲。本菌属仅絮状表皮癣菌一种可使人类致病，其培养所见呈杵状或梨形大分子孢子。

上述三属的皮肤癣菌，感染人体后可引起组织反应而发生红斑丘疹、水疱、鳞屑、断发、脱发和甲板改变等。按其侵犯部位差别，临床可分为头癣、体癣、股癣、手足癣和甲癣。

二.角层癣菌：寄生于皮肤角层或毛干表面的致病真菌可谓之角层癣菌。此类癣菌又分两型，即角层型和毛发型。前者有花斑癣菌、红癣微细棒状杆菌，曼逊氏癣菌及威尼克氏癣菌;后一型有腋毛癣菌。

由于角层癣菌是寄生于人体组织的表面，故一般不引起组织的炎症反应，即使有也极轻微。

皮肤癣的药物治疗方法：

皮肤炎属于皮肤敏感，一般上搽上敏感药物，就可抑制皮肤进一步发炎。例如医生会配给类固醇药物给病人，解决皮肤痕痒的问题。

在正常的情况下，我们不能随意服用类固醇，应由医生根据病人的病情开药方。因为类固醇会降低人体的免疫抗病的反应，而不具杀菌的功能，所以，如果自己误将生癣当作是皮肤炎，而买类固醇药物涂抹患处，病情不但无法减轻，反而可能因真菌的感染变得更严重，加上皮肤失去抵抗力，很容易受其他细菌感染，使原本的病情变得更复杂。

从市面上购买的止痒药物，有些含有类固醇成分，不慎使用的话，皮肤发炎的情况可能更糟，真菌会蔓延至身体其他部位，患处也会留下难看的疤痕。牛皮癣是一种不易根治的皮肤病。

中药治疗

【名 称】姜氏卫肤霜

【创制时期】清光绪年间。

【配 伍】纯天然中草药成分经研磨熬制而成，不含激素，安全有效。

【功能与主治】用于，皮炎、湿疹、皮肤癣、过敏、瘙痒等皮肤问题的治疗。

【效果统计】此方近十年略统计用药10000余例，总有效率可达99%。可淘宝网购。

【用法与用量】外用，先局部使用，然后每天二至三次，涂抹患处。

【性 状】呈霜状。

【贮 藏】密封储存。

关节炎指发生在人体关节及其周围组织的炎性疾病，临床表现为关节的红、肿、热、痛、功能障碍及关节畸形.那么，有什么治疗方法吗?下面小编就和大家分享关节炎的中医治疗方法，希望对大家有帮助!

关节炎的预防方法：

1.避免诱发关节炎发病的环境因素

关节炎与环境尤其是感染的关系不可忽视。链球菌感染后关节炎、反应性关节炎、感染性关节炎均与感染有直接关系。病原菌感染亦可能为类风湿关节炎、系统性红斑狼疮等自身免疫性疾病的诱发因素之一。链球菌是导致关节炎的主要病原菌之一。其他与关节炎发病可能有关的微生物还包括EB病毒、巨细胞病毒(CMV)、细小病毒B19、痢疾杆菌、克雷白杆菌、结核杆菌及某些支原体、衣原体等。潮湿的环境有助于某些病原菌生长，与关节炎的发病有一定关系。因此，平时应注意卫生，保持居室通风和空气良好，防潮、保暖，避免病原菌尤其是链球菌传播，加强体格锻炼，提高抗病能力，防范于未然。

近年发现，吸烟与类风湿关节炎的发病有显著相关性。吸烟人群罹患类风湿关节炎的机率明显升高，且吸烟会影响类风湿关节炎患者的治疗效果。因此戒烟成为类风湿关节炎的预防措施之一。

除此之外，其他环境因素如紫外线、某些化学物质的接触，有可能会导致某些易感人群产生异常的免疫反应，导致不同关节炎的发生。

2.患者教育、精神及心理调节

免疫系统的稳定与情绪具有相关性。临床上很多患者都是在经历了不良生活事件后出现了自身免疫性疾病的表现，因此保持乐观、稳定的心态，有利于预防风湿性疾病。嘱咐患者保持乐观的情绪，消除抑郁状态，以积极的态度与疾病做斗争，对关节炎的治疗意义重大。

3.功能锻炼及生活方式的调整

长期关节病变会导致关节活动受限及肌肉萎缩，功能锻炼是关节功能恢复及维持的重要方法。功能锻炼时要注意锻炼的时机、类型及强度。关节肿胀急性期应限制关节活动，抬高患肢以减轻水肿，必要时卧床休息直至关节肿痛改善。肿痛改善后，在不增加痛苦的前提下进行关节的屈伸和旋转运动以增加关节活动度。负重关节的关节炎如膝关节炎、髋关节炎需避免负重运动。关节运动的类型不尽相同，膝关节炎患者可选择游泳、散步等运动，避免行走过多及下楼梯;腰部及颈部关节炎患者可选择局部关节的旋转活动，避免长期伏案、仰头;对于强直性脊柱炎患者，游泳是最好的全身锻炼。手小关节炎患者，则可选择编织、编绳、捏橡皮泥、剪纸、书法、打字、园艺等以活动小关节。无论选择何种运动，均需从小量开始，循序渐进，以运动后不引起关节疼痛为宜，否则需调整锻炼强度及减少锻炼时间。在有条件的医院，上述功能锻炼应在风湿病专科及康复专科医师的指导下进行。此外，患者应注意生活方式的调整，如强直性脊柱炎患者站立时需直立，多睡硬板床，保持仰卧位避免屈曲挛缩，枕头要低，一旦出现上胸椎及颈椎受累应停止使用枕头。而膝关节炎患者则应避免穿高跟鞋。

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关节炎的中医治疗方法：

1.湿热型

【治法】湿热重者治宜清热利湿、活血通络。

【方药】宣痹汤合二妙散加减，防已，山栀，黄柏，连翘，赤小豆，滑石，半夏，蚕砂，杏仁，牛膝，赤小豆，薏苡仁。

【治法】热毒为主者治宜清热解毒，活血凉血通络。

【方药】四妙勇安汤加味，玄参，生地，银花，生甘草，毛冬青，白花蛇舌草，当归，牛膝，赤芍，萆薢，薏仁，老鹤草。

2.寒湿型

【治法】温阳祛寒止痛。

【方药】乌头汤，麻黄，乌头，黄芪，芍药，甘草，蜂蜜。

3.肝肾两虚型

【治法】滋阴补肾，养血和血，畅筋骨、利关节。

【方药】六味地黄合四物汤加味，熟地黄，山萸肉，干山药，泽泻，牡丹皮，白茯苓，白芍药，川当归，川芎，桑枝，伸筋草，稀莶草，续断，枸杞。

4.肾阳(气)虚型

【治法】温阳益气、活血通络。

【方药】桂附地黄汤，党参，黄芪，桂枝，附子，地黄，山萸肉，山药，茯苓，泽泻，丹皮。

关节炎的病因：

不同的关节炎，其病因、临床表现、治疗及转归均不一。关节炎的病因复杂，主要与炎症、自身免疫反应、感染、代谢紊乱、创伤、退行性病变等因素有关。关节炎是风湿病最常见的表现之一，但有关节炎不一定有风湿病，且风湿病患者不一定出现关节炎。

关节过度疲劳(25%)：

关节过度疲劳和膳食不平衡会导致酸性体质，这是主要的关节炎的病因，软骨浸泡在酸性体液中就会降解，滑液的润滑效果也会变差。损失的软骨成分同时存在于软骨和骨骼中，导致骨骼末端变得不平滑并形成骨刺(大的骨骼突起)。由此引起的发炎会限制关节的运动。

钙流失(10%)：

酸性体质的人会造成大量的钙流失，这也是导致关节炎的病因，钙平衡的失调会导致钙在软组织中堆积，引起肌肉疼痛，风湿性关节炎患者的骨骼末端会接合，融合在一起。

寒湿(25%)：

人体感受风、寒、湿邪而致身痛或身重、关节疼痛，屈伸不利的疾病。感受风湿所致的多种病症。《诸病源候论·风病诸候》：“风湿者，是风气与湿气共伤于人也。其状令人懈惰，精神昏愦，若经久，亦令人四肢缓纵不随，入藏则喑哑，口舌不收;或脚痹弱，变成脚气。”

减肥的方法很多，但大多以不吃或少吃东西为前提，让人感觉减肥是件难受的事情，下面小编就和大家分享最适合的减肥方法，希望对大家有帮助!

最适合的减肥方法1

在早上喝水是很有好处的。我们在夜晚睡觉的时候，身体在排泄、呼吸的过程中消耗了体内大量的水分，在早上起床后，人的身体会处于生理性的缺水。

清早喝水能够减掉大肚腩，在早上吃早餐的时候，先喝一杯白开水、淡蜂蜜水或者是加了纤维素的水都是可以的。这些水都能够很快的加速肠胃的蠕动功能，把我们在夜晚积累体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。

在吃饭前喝水能减小我们的胃口，其实，很多人都不胖，但是在吃完饭后，这个肚子就会鼓鼓的了，像个宝宝肚。就是平时不吃饭的时候，我们的小肚子也需要吸口气才能平平的。那么，在进餐前喝杯水，能够增加饱腹感，并减少食物的摄入量，长时间的坚持，胃口自然就小了。

在下午喝水能减掉赘肉。平时，我们在坐着的时候，会发现腰部有些肉肉跑出来。这就是身体多余的赘肉。这时因为长时间的坐着和摄入高热量的食物而形成的。在下午的时候，人感到正疲惫和倦怠时，更不要摄入高热量的食物，这个时候，进入身体的就只是脂肪的形成了。我们可以泡一杯花茶来驱散这种疲惫的情绪，也很好的控制想吃东西的欲望。这种花草的香味也能减低了你的食欲，在吃晚饭的时候，你就不会吃太多了。

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最适合的减肥方法2

1、黄瓜鸡蛋法

每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

2、过午不食法

超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。

原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。

健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。

3、不吃正餐法

每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。

原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!>>>四大密技巧喝豆浆 轻松减肥

4、苹果减肥法

吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。

原理：

肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

5、荷叶减肥法

把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。

原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。 >>>蘑菇荷叶减肥新法

6、苦瓜减肥法

这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊!

原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用节食就能减肥

7、喝水减肥法

少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。

原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。

下午喝水减赘肉 ：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

相信很多男性朋友都很关心怎样练就一身好肌肉。怎样练就自己的斜腹肌呢?下面小编就和大家分享斜腹肌锻炼的相关知识，希望对大家有帮助！

斜腹肌锻炼的简单方法

第一，俯卧撑。俯卧撑基本不受空间限制，可以在房间大多数地方进行练习，做俯卧撑可以锻炼胸肌，背阔肌，肱三头肌，肱二头肌，且能锻炼腹肌。用不同的方式做俯卧撑能起到锻炼不同肌肉的效果。练习者可以根据自身情况进行练习，首先采用分组练习法，一组15--40个，做3到5组。练习过程中，慢速做锻炼的是相对力量，快速做练习的是绝对力量。手与胸部之间位置的远近也影响着肌肉的锻炼情况。身体条件好的朋友还可以把双脚放在物体上，高于肩部，增加锻炼的难度。总之，俯卧撑是锻炼上半身肌肉的最好，最简单的锻炼方式。

第二个是仰卧起坐，仰卧起坐主要锻炼的是腹部肌肉，但不建议每天做，一周三到四次比较合适，仰卧起坐对腹部肌肉的锻炼效果很好，小编本人通过仰卧起坐两个月练出了六块明显的腹肌。练习方法也是分组练习，每组25--40为宜，每次锻炼3到5组。需要注意的是，在做仰卧起坐的过程中一定要用腰部发力。尽量避免腿部发力，影响锻炼效果。

有条件的朋友还可以借助横杆练习引体向上，引体向上对背阔肌，胸肌，手臂及全身肌肉有很好的练习效果，只是练习难度较大。

说到底体育运动贵在坚持。正确的锻炼方式和技巧是基础，合理的运动理念是保障。预祝各位都能拥有完美身材。

斜腹肌锻炼的最佳方法

双手的位置

传统的仰卧起坐，双手十指交叉放于头后，在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起，这样很容易造成颈部肌肉的拉伤。正确的方法是将双手微微贴在耳边、初次联系者可以将双手交叉贴在腹部降低难度，起坐时应让腹部发力，而并非我们平时做的，手部用力将头部抬起来。

发力点

双脚勾住仰卧板的下档海绵垫时，很多人会用来脚部来发力使身体起来，这样会加大大腿和髋部屈肌的负担，从而降低腹部肌肉的作用。当外力加大时，往往会利用臀部发力，完成起坐的动作，这样很容易造成腰部和尾骨的损害。起身时腹部肌肉发力，将人拉起来，背着保持微微的弯曲，不要绷直，否则容易造成背部肌肉的拉伤。在借力工程不能够借蛮力，如果无法起来，就需要休息。

速度

我们在做体育达标测试的时候，是按一分钟多少次算，导致很多人认为仰卧起坐时越快越好。这是很多仰卧起坐练习者的通病。其实不是如此，速度越快腹肌受到的压力会越小，正确方法应该尽量放慢速度，锻炼腹部肌肉的控制能力，你会发现你慢的动作来做的时候，你的腹部会有一种火辣火辣的感觉，这是脂肪在燃烧。起身时慢慢吐气，躺下时长吸一口气，控制好节奏。

起身高度

传统的仰卧起坐起身后需让额头触碰膝盖后还原，即上身由平躺状态迅速升起至90左右，其实在起身升至45之前腹直肌负担没有达到最重的阶段。因为在这个起动阶段，有胸锁乳突肌、胸大肌、肋间肌、腰小肌、腰大肌和髂肌等的协同作用。而超过45-90左右的过程中，由于上体重心至臀部支点的阻力臂不断缩短，腹进肌所起吊车作用的负担量越来越小，腹直肌的负担也没达到最重。只有上身起至45时才是腹直肌抗阻力生长机能的最佳时机。因此仰卧起坐并非起身高度越大越能达到效果，正确的方法应该在起身45左右的位置稍做停留，再缓慢回位，让腹直肌得到充分锻炼。

躺下时，头部不要贴到仰卧板上，这样整个练习过程中，你的腹部都会一直处于紧张状态。

练习次数和组数

仰卧起坐与其他运动相比较为容易，但也需要循序渐进地进行练习，否则容易造成肌肉拉伤，更不利于长期坚持。最初进行时可尝试5/组，之后每次练习多加一次，当加到15/组时可尝试，加多一组，逐渐达到每次练习完成3组，每组运动前可以躺在仰卧板上，手臂伸向脑后拉直，直至腹部有拉伸的感觉，坚持15秒放松腹肌。

胸腔积液实际上是胸膜腔积液。那么，有什么治疗方法吗?下面小编就和大家分享小儿胸腔积液治疗方法，希望对大家有帮助!

胸腔积液预防：

1、积极防治原发病，胸腔积液为胸部或全身疾患的一部分，因此积极防治原发病是预防本病的关键。

2、增强体质，提高抗病能力，积极参加各种适宜的体育锻炼，如太极拳，太极剑，气功等，以增强体质，提高抗病能力。

3、注意生活调摄，居住地要保持干燥，避免湿邪侵袭，不恣食生冷，不暴饮暴食，保持脾胃功能的正常，得病后，及时治疗，避风寒，慎起居，怡情志，以臻早日康复。

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小儿胸腔积液症状：

1、咳嗽，胸痛：常为干咳，伴胸部刺痛，咳嗽或深呼吸时胸痛加剧。

2、呼吸困难：少量积液时症状不明显，或略感胸闷;大量积液时有明显呼吸困难，而此时胸痛可趋缓。

3、全身症状：取决于胸腔积液的病因。

4、体征：少量积液时可有胸膜摩擦音，典型的积液体征患侧胸廓饱满，呼吸运动减弱，叩诊浊音，语颤及呼吸音减弱或消失，中量积液在叩诊浊音界的上缘有时可闻及支气管呼吸音，大量积液气管向健侧移位。

小儿胸腔积液治疗方法：

通过治疗原发病或纠正胸腔液体漏出的原因使漏出性胸腔积液吸收或稳定。渗出性胸腔积液根据病因不同而处理有所差异，下面简述结核性胸腔积液、恶性胸腔积液、化脓性胸腔积液3种常见渗出性胸腔积液的治疗。

1、结核性胸腔积液

(1)抗结核药物治疗。

(2)胸腔穿刺抽液：中等量以上积液需治疗性胸腔穿刺抽液，可减轻或解除肺、心血管的受压症状，减少纤维蛋白沉着及胸膜增厚，降低或避免影响肺功能的可能，另外抽液治疗具有减轻结核毒性症状作用。抽液每次不宜超过1000ml，不宜过快、过多，以免造成胸腔压力骤降，出现复张后肺水肿。抽液过程中出现头晕、面色苍白、出汗、心悸、四肢发凉，则考虑“胸膜反应”，应立即停止操作，并使患者平卧，密切观察血压等症状变化，必要时肌注尼可刹米(可拉明)0.375g或皮下注射0.1%肾上腺素0.5ml。

(3)糖皮质激素：糖皮质激素可降低炎症反应、减轻结核性胸腔积液的中毒症状，可加快胸腔积液吸收(缩短积液吸收时间)、减少胸膜增厚、粘连的机会。但糖皮质激素具有免疫抑制功能，可导致结核播散，必须谨慎应用。在有效抗结核治疗前提下，主要用于有严重结核毒性症状经抽液、抗结核治疗未有效缓解的中等量以上胸腔积液患者。采用中小剂量(15～30mg/d泼尼松)、疗程一般不超过4～6周，要求症状得到控制后尽早减量、停药。

2、恶性胸腔积液

恶性胸腔积液系最常见的胸腔积液之一。其中肺癌、乳腺癌、淋巴瘤、卵巢癌的转移是恶性胸腔积液最常见的病因。

(1)全身性抗肿瘤化学治疗：恶性胸腔积液病变不仅局限于胸腔局部(除原发胸膜恶性肿瘤外)，因此，对于全身性抗肿瘤化疗较为敏感的恶性肿瘤，如小细胞肺癌、恶性淋巴瘤、乳腺癌等经全身性化疗约1/3患者胸腔积液消失。

(2)胸腔局部治疗：

①胸腔内注入抗肿瘤药物：通常采用肋间切开引流尽可能将胸腔积液排空，经引流管注入抗肿瘤药物，如顺铂(顺氯氨铂)40～80mg、多柔比星(阿霉素)30mg、丝裂霉素10～20mg、博莱霉素60mg、氟尿嘧啶(5-氟尿嘧啶)750～1000mg等，既有杀伤癌细胞作用，又可引起胸膜粘连。

②胸膜腔注入生物免疫调节剂：如短小棒状杆菌疫菌(cp)，链球菌722制剂(沙培林0K-432)、胞必佳，IL-2、干扰素、淋巴因子激活的杀伤细胞(LAK细胞)、肿瘤浸润淋巴细胞(TIL)。

③胸膜粘连术：采用四环素(每次

对于胸腔内注射抗肿瘤药物或胸膜粘连剂，可同时注入利多卡因或地塞米松以减轻胸痛或发热，嘱患者在注药后2h内卧床休息并定时不断更换体位，以5～10min为宜，使药物能与胸膜或病灶广泛接触，达到最佳治疗效果。

3、化脓性胸腔积液(简称脓胸)

脓胸常继发于化脓性感染或外伤。感染病原体主要有金黄色葡萄球菌、厌氧菌、革兰阴性杆菌、结核菌、放线菌等。

急性期脓胸给予强有力抗感染治疗同时(全身和局部胸腔内给药)，应积极引流胸腔脓液，可反复胸穿或肋间切开引流，并采用2%碳酸氢钠反复冲洗胸腔，然后注入抗生素或抗结核药物(结核性脓胸)。胸腔内注入链激酶，使脓液变稀，以利于引流。对于有支气管胸膜瘘存在者，不宜胸腔冲洗，以免窒息或感染播散。慢性期脓胸由于化脓性炎症周期长，产生广泛胸膜增厚、肉芽组织增生、纤维化，肺脏被包裹不能张开，影响肺和心脏功能，常需作胸膜剥脱术。若肺仍不能复张，则需加胸廓改形术以消除残腔。对于支气管胸膜瘘者，作瘘管结扎术，必要时行胸廓改形术。脓胸慢性期者，呈慢性消耗、营养不良，支持治疗显得十分重要，应予高蛋白、高维生素和高能量食物，注意积极纠正电解质紊乱、维持酸碱平衡等。

随着生活水平的日益提高，夫妻间性爱的要求也越来越高，要想保持好夫妻间感情，就必须提高性生活质量。下面小编就和大家分享提高性质量的锻炼方法，希望对大家有帮助!

提高性质量的小秘诀：

1、抓住你身体的情欲敏感区域

情欲敏感区域—身体的性传感器—再全身上下都有，不仅仅是在生殖器官区域。如果抚爱的适当的话，这些地方在前戏、性生活甚至是完事之后的时候都可以给你同样的刺激感。

2、寻找难以捉摸的性满足点

如果你知道如何寻找的话，方法就是做爱的时候去找，这个时候就是性满足点会出现的时候。将一个指头伸入到阴道内，前进五厘米，感觉到阴道壁的前部。当你感觉到一个肿起的组织的时候，看一下，那及是你的性满足点。

3、每周至少过一次性生活

调查显示每周至少一次性生活可以使你远离疾病和抑郁的情绪。似乎是生殖刺激使得免疫系统更加有效、减轻头痛和治疗痤疮，还有减缓日常生活的疼痛等。

4、将性生活中的分心因素减到最小

在床上看电视最近被选为最大的性欲杀手。电视机屏幕上一闪一闪的亮点很明显使你想睡觉、使你的性灵敏度降低，并且会完全毁掉你一整个晚上的“性”致。如果你想有更好的性爱，那么就关上电视开始吧。

5、提高你的性满足潜力

夫妻间该如何提高性生活质量

为了更好的满足，锻炼你的腹腔壁肌肉。也被称为PC(pubococcygeus)肌肉，这就是你小便的时候你会用到的。你需要做的只是分开这些肌肉只需要在小便时，中间停下数五下，然后再放松就可以了。一旦你找到那种感觉了，每天收紧和放松20次(桌子上、巴士上、看电视的时候都可以)，然后逐渐增加到 50次。

6、经常做健康检查

没有什么能比腹腔痛、经前痛、搔痒和神秘的分泌物更能毁掉你的性生活了。如果你发现任何使你担心的不对劲的地方(甚至是一种奇怪的气味)，那就赶紧到医生那里检查一下为妙，即便你百分之一百的肯定那不是一种性传播疾病。

7、不要对没反应感到奇怪

夫妻间该如何提高性生活质量

与流行的想法相反，勃起不是一个人能够自我主动控制的于是疲惫和压力都是造成没反应的最平常的原因。统计数据显示每七名男性(十六岁或者更大)中就有一名一年中至少会出现四次这种勃起问题。

8、改变传教士式体位(男上女下式体位)

通过当他躺在你的两腿之间的时候，将你的腿伸直并且加紧来提高先前的男上女下式体位。

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提高性质量的锻炼方法：

双人瑜伽

《爱经》提出的64种性爱体位，其中不少都融合了瑜伽的精髓。练习瑜伽能让肢体灵活，有助于与伴侣完美契合。若觉得瑜伽动作太难，那就从初级的腹式呼吸练起。夫妻一起，以跪姿坐好，调整呼吸，借助腹部肌肉收缩的力量缓缓吸气，逐渐收紧PC肌;慢慢鼓腹吐气，放松全身。每天练习10分钟，能增强勃起，有助于集中精神，摆脱性爱中的紧张、烦躁。

慢跑

久坐男性“不举”比例最高，但每天只要快走或慢跑20—30分钟，就能一定程度逆转。此外，经过1年慢跑，62%女性的性生活明显改善;26%的人每次都能达到高潮。

太极拳

美国调查表明，在练太极之初，37%的人性活动频度明显增加;一段时间后，10%的人每天有性生活，29%的人每周有3—5次。

游泳

蛙泳、蝶泳被认为是最适合女性的性爱运动。但如果丈夫有过早射精或早泄的经历，那么女性肌肉太“强有力”，可能会进一步缩短丈夫的性爱时间。

性生活前可以“助性”的运动

骨盆训练

有节奏地收缩和放松PC肌(骨盆底部肌肉群)，如持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟;收缩时吸气，放松时呼气。或者在排尿中途，让尿线停止几秒钟，然后再继续排尿。这一运动除了让高潮更猛烈，还能加快私处的新陈代谢，阻挡各种感染侵扰。多练习蹬夹腿、仰卧起坐、提臀等，也是提升盆底肌肉力量的好方法。

抻拉脊背

性爱后，不妨将“抻拉脊背”当成后戏。男性背部挺直，双手伸直、尽量向上举。女性可躺在床上，让丈夫拉住自己的手，做抬起上身的动作，5—10个一组。双方也可以都平躺，两腿支起，挺起腹部和躯干，让身体悬空，然后放下，能避免性生活后腰痛。

青春痘疤痕留在脸上，不痛也不痒，在身体健康方面来说没什么影响。但是对于心理来说影响可大了，下面小编就和大家分享青春痘疤痕的治疗方法，希望对大家有帮助!

青春痘疤痕的治疗方法1

一：生姜去痘印

做法：取一块新鲜生姜，把姜切片，临睡前用手指压在疤痕处15分钟，第二天早上再洗掉。

功效：有效改善痤疮疤痕。

二：自制芦荟去痘印面膜

材料：新鲜芦荟一片、面粉两匙、珍珠粉1.5克

自制方法：将芦荟取汁，加入2匙面粉和1.5克珍珠粉搅拌成糊状，然后均匀涂于脸上，当开始干燥时，再涂第二层，20分钟后用清水洗净。

功效：淡化痘印，防止皮肤松弛，延缓皮肤衰老。

三：维生素E去痘印

做法：将脸部清洗干净后，取0.15g珍珠粉，一粒维生素E胶囊刺破与日常用护肤品(不含酸性的护肤品)充分调和，均匀抹在脸上，注意涂抹的动作要轻。

功效：快速祛痘、淡化痘印。

其实去痘印也并不是想象中的那么难，自己动手制作去痘印面膜，安全又有效，青春痘疤痕修复其实很简单，自己下班在家没事睡前自己做个去痘印面膜，看着电视敷着面膜，轻轻松松去痘印，坚持一星期做几次，你就会会再被青春痘疤痕修复该如何做而困扰了，不想拥有痘痘肌的话，就要努力了。

四：绿豆粉面膜

材料：绿豆粉2茶匙，白芷粉1茶匙，白茯苓2茶匙，白芨粉1茶匙，加上蜂蜜适量、牛奶适量。

制作方法：

1、将绿豆粉、白芷粉、白茯苓、白芨粉混合，

2、夏天如果皮肤超油就加少量牛奶调和，不加蜂蜜(冬天加蜂蜜适量调和，如果感觉粘就加几滴牛奶)。

3、每次敷面20-30分种，每周可做2-3次。这个面膜可以去痘、去印。不过 要注意皮肤不同、天气不同时，蜂蜜、牛奶的用量要调整。

功效：此法不但可去角质、消炎、平衡油脂及镇定肌肤，也可以改善暗沉肤色。对於青春痘的朋友们有很大的神奇功效，而且可以改善青春痘所留下的痘疤。

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青春痘疤痕的治疗方法2

一：美白产品治疗初期痤疮疤痕

最简单的方法是多用一些美白类的产品，各大品牌的美白洗面奶都是不错的选择。原理上来说这类产品都是最简单的曲线救国，通过美白褪黑来达到淡化痤疮疤痕的作用，许多去痤疮疤痕产品也是这一原理。

二：维生素E及生姜片治疗痤疮疤痕

推荐一些用维E外用涂在痤疮疤痕处，这个方法对于痤疮疤痕特别是刚刚产生的痤疮疤痕修复还是有一定效果的。但维E很可能会堵塞毛囊口并因此导致青春痘的再度暴发，或由于肌肤不能完全吸收而导致脂肪粒的产生，所以容易大片长痘痘的朋友一定要小心。

三：大葱、蛋清、薏仁粉去疤痕

具体做法：去一小段葱白并将其剁成碎末切剁末，再加上一个鸡蛋清，将二者充分调圴。把调好的液体倒出来，加入到薏仁粉中充分搅拌均匀。将糊状物像敷面膜一样敷在疤痕处，每天使用一次，每次大约20-30分钟即可，然后再拍上促进皮肤新生的化妆水即可。此方法最好在晚上使用。

甜萝卜是一道日常生活中清爽可口的小菜！至于这道甜萝卜通常要如何腌制呢？以下便是小编整理的关于甜萝卜腌制的相关知识，希望你会喜欢！

普通萝卜的腌制方法

一、原料 1.主料

日常生活中常见的嫩豇豆，白萝卜、卫青萝卜、心里美萝卜、胡萝卜、苤蓝、洋白菜、莴笋、黄瓜、盖菜、芹菜、姜芽、鬼子姜、青菜头、青辣椒等各种应季的蔬菜均可作为制作泡菜的原料。 2.辅料

清水、大盐、红糖、白酒、花椒、大料、蒜、老姜。 二、腌制工具

正宗的腌制工具是陶做的专门泡菜坛子，这种坛子坛口突起，坛口周围有一圈凹形托盘(即水槽，可盛水)，扣上扣碗可以密封的坛子，它可以使泡菜在缺氧的情况下加速发酵，产生大量乳酸。做泡菜时要在旁边托盘内装满水密封坛子，可防止空气进入。买泡菜坛子时应该仔细看坛子外面有没有砂眼和裂纹，这关系到做泡菜的时候不会坏。现在市面上也有透明玻璃制作的泡菜坛子售卖，但是腌制出来的泡菜味道感觉总不如陶制的。 三、腌制方法 1.泡菜卤水的制法

将清水烧开，加食盐(每1公斤水加约80克盐)，待盐完全溶解后，放入适量配料，倒入泡菜坛中(以卤水淹到坛子的3/5为宜)。待卤水完全冷却后，再放入菜块。 配料可以根据各自不同的口味适当添加，如果喜欢荤味，可加些花椒、大蒜和姜;喜辣，可稍加些辣椒;爱吃甜食，可加点红糖。 2.主料的腌制

(1)泡制前将各种蔬菜的老根、黄叶剥除，洗净晾于，切成条(块)，入坛腌制。菜要装满，尽量少留空隙，以液面靠近坛口，盐水淹没蔬菜为宜。在坛口周围水槽中注入凉

开水，扣上扣碗，放在阴凉处。7～10天后即成。

(2)做好的泡菜如食用时不适口味，还可以作些调整：不脆可以加点酒;太酸可以加些盐;发霉变味，则是坛中热气太高，或取用工具不洁所引起，此时应将霉点去掉，加入食盐和少量白酒，移放阴凉处，每天敞口10分钟左右，约3～5天霉味自然消失。如发现泡菜软烂发臭，说明泡菜已变质，不能食用，卤水也不能再用。

(3)在初次制作泡菜时，可适当加些醋或糖，以加速发酵，增加乳酸，缩短泡菜制作时间。如用陈汤制作泡菜，2～3天后即可食用。泡菜卤用的次数越多，泡出的菜越是清香鲜美。但每次泡菜时，视菜的数量，适当补充些盐、花椒、姜片、白酒。 3.泡菜的取食

取食泡菜要使用专筷，切不可带油，避免油与生水进入坛中。泡菜不能长期存放，要随泡随吃。坛口水槽要保持清洁，并经常换水注满。

甜萝卜腌制方法

萝卜的配方：

原料配方 白萝卜2千克 老蒜盐水(指泡过蒜的老盐水)500克 新盐水600克 特级白酱油。

甜萝卜 500克 一级醋300克 黄砂红糖400克 白糖250克 食盐50克 干红辣椒60克 白酒20克 醪糟汁20克 香料包(八角、 香草、 豆蔻各1克、花椒2克、 滑菇7克)1个

萝卜的制作：

1.选个大、鲜嫩、不空心的白色圆根萝卜，去蒂、根、须，洗净，沥干水分，逐个切成3厘米厚的片，用盐拌匀入盆腌3天，捞出，沥干涩水。

2.将各料调匀装坛内，放入萝卜片及香料包，盖上坛盖，掺足坛沿水，泡1个月后即成。入坛后半月左右要翻坛一次，使其受味均匀。若需贮存较久，可将萝卜整块入泡。

产品特点 脆嫩，甜香，微感咸味，呈深黄色。可贮放100天以上。

各种传统泡菜：

传统泡菜有 泡青菜、 泡鱼辣椒、 泡豇豆、 泡蒜薹、 泡甜蒜薹、泡大蒜、泡 藠头、泡甜藠头、泡 刀豆、 泡野山椒、泡红圊根萝卜、泡 莲花白 、 泡黄瓜、 泡洋姜、 泡甜椒、泡瓢菜帮、 泡芹菜、泡花菜、 泡大白菜、 泡酸萝卜、泡娥眉豆...