高血脂的患者吃什么比较好(精彩20篇)

高血压会带给我们很多的痛苦，并且影响到我们的健康，相信朋友们是很清楚高血压这种疾病了，在发现了该病的症状之后，如果不加以治疗，是会引起很多疾病出现的，朋友们应当重视高血压，那么高血压患者可以打网球吗？

小球运动安全小知识：

高血压可以打网球的，但是高血压不可以剧烈运动，运动是非药物治疗高血压的主要手段，可以调节自主神经，降低交感神经的兴奋性。运动还可以促进血液循环、降低胆固醇的生成。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动，预防便秘，更可以燃烧脂肪，增加机体对胰岛素的敏感性，达到减肥的效果。

病人血压控制稳定且无明显合并症时，可进行稍激烈的运动，如快步走、慢跑、骑自行车、游泳、打网球、跳绳、打羽毛球等。血压控制不当或有明显合并症时，应进行较温和的运动，如散步、体操、打太极拳等。过度激烈或太温和的运动皆不恰当。

血压控制建议你低盐饮食，低脂肪饮食。一定要要禁烟，酒，避免情绪激动。在当地医生指导下选择降压药如：心通定。最好选择缓释片如波依定或者寿比山口服，血压更平稳。多吃芹菜，尤其是其根，可以有降压作用，但是只是辅助治疗。

提醒您：上述这个问题就是属于网球禁忌中的一项，因此打球前一定要了解打网球时需要注意什么相关的内容，然后准备充分后在打球，不然很容易在球场上受伤，另外运动安全知识也不能忽视，比如小球运动安全知识和网球知识都是非常不错的选择。

急救护理学是研究各类急性病、急性创伤、慢性疾病急性发作及危重病人的抢救与护理的一门学科。急救护理学确定了急救护理实践的角色、行为和过程。它已经成为护理学科中的一个重要专业。它对患者是很为重要的，那么大家知道呼吸衰竭患者急救护理措施有哪些吗?今天就由的小编来为大家说一说这个问题。

主要护理措施如下：

1.改善呼吸功能

(1)正确安排患儿休息

(2)保持呼吸道通畅

(3)合理用氧

一般选择鼻导管法、面罩或头罩法，长期吸氧者最好选用鼻塞法、面罩法及头罩法，鼻导管法的氧流量为每分钟0.5～1L，氧浓度不超过40%;头罩给氧者，氧流量为每分钟2—4L，氧浓度为50%一60%;严重缺氧紧急抢救时，可用60%～100%的纯氧，但持续时间以不超过4～6小时为宜。

(4)按医嘱用呼吸中枢兴奋药物

(5)保证营养供给

2.维持有效呼吸

(1)进行人工呼吸：

(2)协助气管插管并作好插管护理：

①在插管前要充分予以吸氧和将胃内容物抽空。

②操作时密切监测患儿呼吸、循环等情况。

③插管后按医嘱给氧，密切观察患儿呼吸情况并记录。定时吸痰，一般每小时1次，吸痰前先滴人气管2～5ml生理盐水，每次吸痰时间不宜超过10～15秒。

一般经鼻腔插管不超过2～5天，以免导致环状软骨狭窄;经口腔插管不宜超过48小时，以免引起喉头水肿医学教育|网搜集整理。

(3)协助气管切开并作好护理：小婴儿尽量不采用。

⑷做好人工辅助呼吸的护理

(5)对呼吸停止的患儿可按医嘱用呼吸中枢兴奋药，观察用药后表现。

如果大家关注我们的，可以继续了解海洋知识，比如疾病急救知识和呼吸衰竭的急救方法有哪些的知识，多了解一些可以更好了解我们的日常小知识。

如何在家榨出一杯比较营养的果汁

相信很多人都会选择自己在家里来榨果汁，那么，到底如何在家里榨出来的果汁儿才是比较符合营养要求的呢?在经过了解以后小编为大家整理出来一些关于如何在家榨出一杯比较营养果汁的相关问题内容，下面我们就一起来对这个内容做了解。

第一，选水分含量高的原料。榨汁的果蔬最好新鲜、成熟、果肉饱满。要想榨出汁来，一定要选水分含量高的，水果中西瓜、苹果、草莓、柠檬、柑橘、猕猴桃、菠萝、芒果等比较合适，对于蔬菜，还要考虑质地、口味，太硬或是涩味、生味重的都不适合，比较受欢迎的有番茄、苦瓜等。

第二，不是所有果蔬都要去籽去核。某些水果的籽或核有毒，榨汁之前应该去掉，比如樱桃、苹果等，李子和桃子的果仁也有一定的毒性。但有的果蔬籽含有较多的抗氧化成分，具有很高的营养价值，比如葡萄籽、石榴籽、猕猴桃籽、西瓜籽等，榨汁时最好保留。

第三，热烫处理。在榨汁过程中，高速旋转的刀片会把大部分果蔬细胞破坏，其中的维生素C和氧化酶相遇，造成维生素C的损失。解决方法是，榨汁前把果蔬在沸水中略微烫一下，将那些氧化酶“杀灭”，同时也能让组织略微软一点。这样处理不仅维生素的损失变小，出汁率增加，还能让榨出的汁液颜色鲜艳，不易变褐。尤其对于蔬菜，还有杀灭寄生虫的效果，使其更加安全。

第四，加片柠檬或放片维生素C。鲜榨的果汁很容易变质，加片柠檬或放片维生素C，能够抑制多酚氧化酶的活性，从而达到保鲜和保护营养素的作用。此外，它们还能适度调节味道，使果蔬汁更加美味。

第五，适当加点水。除了西瓜、草莓、柑橘这种能直接压榨出汁的水果，多数果汁制作时得加水才能打成浆，如苹果、梨、桃、杏等。只要能带动打浆机正常转动，加水量可以按照个人意愿。另外，用牛奶或酸奶代替水，会给果汁带来别样的风味。

跟腱。它是由起于胫骨后面的比目鱼肌与起于股骨内外髁的腓肠肌的两块肌肉的肌腱联合而成，是人体最强有力的肌腱之一。人的行走、跑、跳就依仗着这条强有力的肌腱。跟腱若是完全断了就会寸步难行。是位于踝关节后方的一条大的肌腱，它连接小腿后方的肌肉群到跟骨，是人类行走、奔跑、攀登等运动不可缺少的工具，也是容易受伤的部位，那初跑者该如何预防跟腱炎呢？

运动前，做好热身伸展运动，筋骨没有活动开，小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳，那么运动产生的冲击力传到跟腱，就有可能引起跟腱炎；挑选合适的鞋子，如果鞋子过大，人往往会弯曲脚趾抠住鞋底，这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织，导致局部肌腱劳损，引发跟腱炎；跑步距离增加过快、训练过量，会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时，一定要循序渐进，慢慢加量，下面具体的了解一下跟腱炎患者可以泡脚吗？

得了跟腱炎是可以泡脚的，有助于改善血液循环，促进炎症药物的吸收，因此可以每天泡脚，如果有条件的可以去中医科开些中草药泡脚，效果会更好，同时要注意保暖，少走路，避免剧烈运动等等。

其他治疗方法：

1.自救方法

（1）运动前要热身，运动要逐渐停止下来，运动后做适当的放松活动。

（2）注意休息，避免负重，合理运动。

（3）运动时穿合适的鞋子。选择适合运动的频率、运动的地面和运动的条件的鞋子。

（4）经常牵拉和加强小腿肌肉训练，在日常运动中逐渐增加登山、爬楼梯项目。如果需要，可逐渐增加速度和距离。

2.使用支撑垫

支撑垫可以抬高脚踝，以减少对跟腱的拉伸。还可在夜间睡眠时使用夹板，以保持跟腱固定。如果病情严重，建议穿步行靴或使用拐杖，以利跟腱修复。

3.手术治疗

非手术治疗（包括物理治疗）能够使跟腱炎在几周时间内得到痊愈和自我修复。如治疗没有效果，需要做手术来切除跟腱周围的炎症组织。

4.外用药

选用消炎止痛的药物外敷。

随着我国人民生活水平的提高，生活方式的改变，糖尿病患者的数量曾快速上升趋势。1997年世界范围内大约有一亿两千四百万糖尿病患者，世界卫生组织估计到2025年将上升到三亿。糖尿病已成为当前严重的世界性问题。。据统计，目前我国约2500万糖尿病患者，且大部分患者血糖控制较差。糖尿病可引起全身多种合并症，其中眼部的病变就称为糖尿病性眼病，随着糖尿病发病率的升高，糖尿病性眼病也有日益增多的趋势。目前很多病人对糖尿病及其眼部合并症的认识非常缺乏，病人往往看不见了才想到眼科就诊，但往往已经错过了最佳治疗期而失明，尤其是糖尿病患者定期检查防止失明。

糖尿病可以导致各种眼部并发症，包括糖尿病性白内障、视网膜病变等。其中糖尿病性视网膜病变将严重威胁病人的视力，在发达国家，糖尿病性视网膜病变是引起致盲的主要因素。在我国，糖尿病性视网膜病变的发病率正在逐年增加，它也是我国常见的致盲性眼病。糖尿病性视网膜病变引起的盲和低视力患者不断增加，给患者、家庭和整个社会带来巨大的经济和精神损失。

糖尿病性视网膜病变能致病人失明的主要原因是眼内出血。通常所说的出血都是发生在视网膜上，是由于视网膜上非常细小血管因糖尿病的影响而发生堵塞，然后长出不正常的容易出血的血管，发生出血，使视力慢慢的下降。如果病人此时忽视治疗，将会在本来没有血管的玻璃体内，也长出一些新的不正常血管，如果这些血管出血，很容易一下子就扩散开来，使玻璃体内充满了血液。这样一来光线就不能通过玻璃体到达视网膜上，使病人失明。如果这些细小血管形成血管纤维和出血形成的疤痕对视网膜的牵拉，导致视网膜脱离，将会导致永久性失明。这些细小血管的生长还能引起新生血管性青光眼而致病人发生剧烈眼痛。

因此，糖尿病人应该认识糖尿病性眼病的严重性，积极预防糖尿病性眼病的发生。首先，要根据专科医生的指导控制好血糖，这是解决问题的根本，因为一切这些严重的眼病都是由于高血糖所致。其次，就是一旦有了糖尿病就应定期进行眼科检查，以便时期发现眼部并发症和作及时治疗，防止各种严重后果的出现。一般首次发现糖尿病，就应该到眼科，找专门看玻璃体视网膜的眼底病医生就诊，有经验的眼底病医生会根据你的视网膜病变情况，制定一个详细的随访和治疗方案。如每年随访观察；或保护视网膜血管的药物治疗；对较严重的病人，需及时采取视网膜激光治疗以保护视力；对于严重的糖尿病视网膜病变病人，需及时行玻璃体切割手术以防止失明。

总之，糖尿病视网膜病变是严重的致盲性眼病，但它是可防、可治的，及时地治疗是可以避免失明的。只要糖尿病人增加对自身疾病的认识，在还没有发生明显视力下降的时候，就应该找有经验的眼底病医生，让其为你制定详细的防治方案，保护视力，防止失明是有保障的。

阿玛尼、香奈儿、NARS、YSL气垫哪个好

阿玛尼、香奈儿、NARS、YSL品牌的做比较气垫粉底比较：

包装：

1.阿玛尼的首款气垫产品，容量较多，红黑色包装非常引人注目，气垫本身包装使用了airtight技术，液体不会容易流失增加使用寿命/15g

2.YSL以金黑色高贵干练包装，和一般气垫差不多的大小，可以轻松的放进化妆包里/14g

3.香奈儿的首款气垫产品，包装很油香奈儿的特色，但是比起其他产品圆形的包装，这次用了四角形，但又由于用量不多其实非常占位置/11g

4.NARS也是第一次推出气垫产品，雾面黑色简洁包装，也非常适合放进化妆包里/12g

粉扑：

1.阿玛尼的粉扑也跟包装一样试红黑色，使用了特殊材质，不会容易让粉扑变脏，保持卫生。粉扑本身形状和其他不同，有尖尖的部分可以容易的涂到鼻翼，眼底等部分。

2.YSL普通圆形粉扑，使用了紧致材料，粉底的附着力可得到改善

3.香奈儿也使用了普通圆形粉扑，质地柔软属于气垫粉扑和粉饼粉扑的中间触感。但是非常闹心的是用了白色，特别易脏易招灰。

4.NARS和包装一样的黑色，紧致海绵质地

气垫：

1.阿玛尼含有微量护肤成分，按压一次不会出很多液体，可以调节自己想要的厚度。

2.YSL含有油性保湿成分可调节水油均衡。打造自然健康皮肤

3.香奈儿在气垫上覆盖了一层网面，按压一系手指会轻轻的陷进去，如果一直保持按压力度的话可以保持用量。

4.NARS为了亚洲女性皮肤特意添加了冬栢花成分可保护雾霾给皮肤带来的伤害。

使用效果;

1.阿玛尼轻柔细腻，使用后不容易粘住纸，丝绒柔滑效果

2.YSL涂抹的时候试润感不错，过后就会呈现出干爽无光效果。

3.香奈儿因为含有56%的水分，试润感极强

4.NARS：吸收光泽，持久力不长

遮盖力：

1.阿玛尼虽然轻薄但遮盖力不错

2.YSL主打自然妆容遮盖效果一般

3.香奈儿因为水分含量过多适合喜欢自然光感的人士

4.NARS遮瑕效果比想象中的好，还可以盖住手上的青色血管，应该也可以盖住黑眼圈。

持久力：早10点到下午1点再到7点

1.阿玛尼一天变化不太大，持久力不错，即使需要补妆，也不会太厚重，到7点也是没问题的

2.YSL雾感粉底中持久力不错的粉底了有油光的地方轻轻按压就可以了，到7点油光慢慢出来了

3.香奈儿随着时间的增加油感满满涌出，但补妆后还会很明显，到最后油感特别强

4.NARS：油光出了很多但补完后还是跟之前一样到7点种真的是油的过分。

总评：

阿玛尼：5星

YSL：4星

香奈儿：1星

NARS：2星

ysl气垫和Dior气垫比较

话说这两个气垫最近满火

YSL气垫2016年开始火起来的，朋友推荐说甩韩国那些气垫好几条街，我已听闻b10神断，韩国香港都是神断，然后十一在英国格拉斯哥的店里BA说啥颜色都有，而且英国的价格真的惊到我了，我就赶紧买买买，买了当天就用起来，我选择的b10，很白，我皮肤不算特别白，但是我喜欢傻白甜，没办法，一天下来皮肤还是会发亮，白得很自然，于是果断又买了替换芯，遮盖能力一般，日常用没没问题，保湿度可以，用完会发光也是喜欢的不得了。之前是35英镑，今年春节期间分分钟涨价到了38.5，无语

dior气垫好像是2017年3月英国刚刚上，我自己春节去英国的时候还没有，朋友去的时候正好赶上上市，免税店价格合适到不行，忍不住又买了，也是最白的b010。

我个人觉得没有ysl的b10白，保湿度两个差不多，图3的气垫孔好像dior更细腻一点。遮盖力dior微微好一点，其他真的无差别。可能最大的差别就是价格，差了1/3，也是呵呵了

最后说一下替换芯问题，很多妹子问我替换芯能不能互通，我特意把两个抠下来试了试，结果是不!行!，你们懂了哈

兰蔻Lancôme，KIKO，赫拉Hera气垫比较

1️,KIKO

其实这款是气垫CC，是我觉得这三个里面最不好用的，有点干，并且不好上妆，很难推开，还会卡粉。但是遮瑕效果不错，也很显色。价格很便宜，但是印象中没用几次就没有了[汗颜R]SPF25

2️,兰蔻Lancôme

对我有点偏干皮的来说，真的挺干的。颜色很自然，没有KIKO显白。所以我没有太大的感觉，但是有人挺喜欢这款的，SPF23

3️,赫拉Hera

这款是闺蜜从韩国带回来的，算是我最开始接触的气垫BB，很耐用，还有一个替代装，所以性价比很高，并且我真的好像用了挺久的。这款最大的优点就是保湿效果好。缺点是比较容易脱妆所以要经常补妆，但是保湿效果好，即使补妆也没在怕的啦。SPF50+(应该会回购～)

这三款最喜欢的是hera,保湿效果好而且好上妆。

糖尿病患者注意有哪4个饮食误区？“吃不饱、吃不好”，从知道自己患病开始，许多糖尿病患者的食欲就受到限制。专家提醒，糖尿病患者也可以像健康人一样追求饮食的“色香味”，但要注意避免4个误区。

世界卫生组织将糖尿病列为三大疑难病之一。上海瑞金医院新近对400名糖尿病患者进行的饮食调查显示：25%的患者有营养不良，70%以上患者经常感到没吃饱，同时又有62%的患者体重超标。这种状态的产生除了由于糖尿病患者本身代谢功能紊乱外，饮食不当也是一个重要的原因。

上海瑞金医院副院长、著名内分泌专家宁光教授指出，目前糖尿病患者饮食存在4个误区：

一是省略主食，不吃饭光吃菜，结果是高脂肪高热量的东西反而吃得更多；

二是餐餐不吃饱，强迫自己感到“饿”；

三是吃大量的豆制品，甚至只吃豆制品，认为豆制品有治病的功效；

四是只控制糖的摄入，忽视对高脂肪食品的控制。

糖尿病患者的科学饮食好比一个“金字塔”：第一层次是主粮，包括各种粮食、绿叶蔬菜等，糖尿病患者要多吃。第二层次是有一定热量的食物，包括瘦肉、花生米等，糖尿病患者可以适量吃。第三是高热量的食物，如肥肉等，糖尿病患者也可以进食少许“解解馋”。第四是纯糖制品，糖尿病患者要严格控制。宁光教授指出：糖尿病患者应少吃水果，尤其是太甜的水果；部分患者要控制吃盐，摄入过多的盐会使血压升高；部分患者不宜多吃豆制品。

专家表示：对糖尿病患者进行合理饮食指导十分必要，在保证健康的同时，他们不应与美味无缘。

饮食是现在人们生活中不可缺少的一部分，很多人平时对饮食不注意从而就导致了一些疾病的发生，针对糖尿病这种疾病的患者在饮食方面就应该多注意，那么糖尿病患者的营养疗法有哪些呢？下面就跟小编一起来了解一下吧。

1、合理分配

对于饮食上，大家要学会合理分配饮食，要结合实际的情况，来吸取营养。每克糖、蛋白质(4kcal)，每克脂肪(9kcal)，将热量弄成食品后制定食谱，参照个人生活习惯、病情和药物治疗进行安排。早中晚食物量可以按照1：2：2，或1：1：1分配。

2、营养物质含量

在生活中，大家一定要学会饮食的搭配，要让营养物质含量适当，所以要糖类约占总热量的50-60%，建议用粗粮、面和规定量杂粮，忌葡萄糖、蔗糖、蜜糖及其制品。蛋白质含量一般不超过15%，伴有肾功能不全者，蛋白摄入减量(遵医嘱)，脂肪约30%，控制胆固醇摄入量，不超过300mg/天。

3、计算总热量

在平时，饮食也是要计算的，要有节制的，那么在饮食上要根据实际的身体情况来计算总热量，例如按照性别、年龄、身高查表和简易公式获得理想体重(理想体重kg=身高cm-105)，这样参照理想体重和工作性质，参照原来生活习惯等计算总热量。休息状态成年人每日每公斤理想体重给予热量25-30kcal，参照个人体力劳动程度做适当调整，孕妇、乳母、儿童、营养不良者或伴有消耗性疾病者酌情增加。肥胖者恢复体重应酌情减少，酌减恢复体重。

综合上述：看了以上的介绍相信大家对这种疾病的营养疗法也有了一定的了解了吧，希望通过上述能给大家带来帮助，那么针对这种疾病如果还有不明白的地方可以拨打我们的热线，我们有专业的医生为您解答，最后祝大家身体健康。

慢跑是一种很好的运动方式，那么，慢跑对心脏好吗？

慢跑对心脏有好处吗

慢跑对心脏有好处。

慢跑属于有氧运动，有氧跑步能使心血管系统功能得到显著增强。慢跑的时候，心脏跳动加快，心肌力量增加，对全身血液循环起到了促进作用，从而有利于心脏健康。

慢跑对心脏的好处有哪些

1、增加血液总量。慢跑使血液在全身循环的速度大大加快，一般安静时每分钟周流全身4—5次，运动时可加快到周流全身7次，在1分钟内流回心脏的血量增加，从心脏输出的血液量当然就多了。健康的心脏就是这样根据不同的需要，出色地完成各种任务的。使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。

2、使心脏肌肉变厚。慢跑时人体的骨骼、肌肉需要更多的氧气，心脏必须通过加快心率、加大心肌收缩力，同时增加呼吸频率和幅度来满足氧气供应。随着经常慢跑，心肌纤维增粗增大了，就像强壮的臂膀能提起更多的重物一样，心脏肌肉变厚，变得更有力了，就能抽送更多的血液。这意味着，心脏每收缩一次，能泵出更多的血液——每搏输出量增加了，心脏每分钟跳动的次数自然减少，心率降低了，耗能就会减少，心脏有了更多的时间休息，就不容易感到累，心力从而变得更强大。

3、促进蛋白和肌红蛋白量增加。在x线透视下可以清楚地看到运动员的心脏比一般人大，外形丰满，搏动有力。一般人心脏容血量为765~785毫升，而坚持锻炼的人容血量可达1015~1027毫升，心跳可比正常人减慢10~20次/分，这样心脏的工作就减轻了负担。

4、能增强心脏的耐受力。由于运动使得心脏容积变大，一次输出的血液足够大，这样通常心脏会通过减少每分钟的心率次数来达到中和，而这意味着它每分钟可以少跳20-30次，每天可少跳2-32万次。这样经常运动的人，尤其是运动员，他们的心脏负担会相应减少，能让心脏得到充分休息，防止过度疲劳，形成一种自然防御机制。

慢跑的呼吸法

慢速跑用三步一呼、三步一吸的呼吸法(适用于1600公尺以上长距离跑步)跑步时不宜只用鼻呼吸，跑步时，人体对氧的需要量增加。如果跑步时只用鼻呼吸，将满足不了人体对氧的需要量，此时，势必迫使呼吸肌加强活动，加快呼吸频率，以提高肺的通气量，来满足人体对氧的需要。其结果是，呼吸肌会较快地产生疲劳，反而影响氧的供应。因此，人们常常在跑步时注意掌握呼吸动作的节奏，适当张口协助鼻进行呼吸。据研究，兼用口、鼻呼吸，肺的通气量可由只用鼻呼吸时的80L/min增至173L/min，并且因呼吸频率不过快，而延迟呼吸肌疲劳的产生。通过口腔，还可以辅助散发运动中体内产生的热量。但是，在严冬进行跑步时，注意张口不宜过大。这样，可以使吸入的冷空气经过口腔时得到温暖，从而减小对呼吸道和肺的不良刺激。

慢跑减肥注意事项

一、先做拉伸运动

很多人跑步之前都不会做拉伸运动。这很不利于减肥哦。要知道，你体内的能源分为快速能源和储备能源两种。只有当快速能源消耗得差不多的时候，你体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧。就是说，如果体能不太好，甚至有可能你已经跑累了，脂肪还没开始消耗。所以，想要有效地跑步瘦身，应该在跑步前先做些拉伸运动或放松运动，一方面可以热身、防止受伤，另一方面可以先消耗一部分糖源，这样接下来再跑步，脂肪的燃烧效率能大大提高。

二、精挑跑步鞋

别随便套上双运动鞋就去跑步，否则瘦身效果会大打折扣的哦，甚至还可能损害到脆弱的脚趾和足底。建议你挑选根据人体力学设计，能完全贴合你脚形的减震跑鞋，它能吸收跑步带来的震动，为你的双脚、小腿、甚至大脑提供减压保护。此外，由于女人的骨盆宽于男性，所以跑步落地时足部更容易1内翻，因此还要注意跑步鞋的足弓内侧是否使用了支撑条，外部足跟是否有稳定片。尤其体重较大时，更需要准备一双好鞋。

三、不要快速跑

别以为跑得越快，脂肪就燃烧得越多。情况恰恰相反，当你快速跑步的时候，体内氧供应不足，身体在做无氧运动，脂肪不能充分参与燃烧，所以也不能被消耗，运动强度相对低些的有氧运动反而更能促进你体内的脂肪燃烧。那么，怎么判断你现在的跑步强度属于有氧运动还是无氧运动?最简单的方法是，如果你跑步时感觉上气不接下气，就说明身体在进行无氧运动;如果你跑步时呼吸均匀协调，甚至还可以边和身边人聊天边跑步，而不会感到呼吸紊乱，就说明你正在进行着最能促进脂肪燃烧的有氧运动。

四、不要只跑20分钟

理论上说，在充分热身前提下，慢跑20分钟时是能源消耗得差不多，储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候，如果这时候停止运动，就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。所以，要想通过慢跑减肥，至少要跑过20分钟，40分钟是专家比较推荐的跑步时长。

医生提醒：对于2型糖尿病的高危人群（有糖尿病家族史者、曾患妊娠糖尿病者、体形肥胖者等），应该每年至少检测血糖一次，那么糖尿病患者用药误区有哪些呢？

患者误区

医学解释：糖尿病主要分1型与2型糖尿病：1型是胰岛细胞受破坏导致胰岛素绝对缺乏；2型是胰岛素抵抗导致胰岛素相对缺乏。1型糖尿病的根治办法是通过促使胰岛细胞再生或胰岛细胞移植进行，目前的方法尚未成熟，均未达到可以大规模应用的程度，而且移植必然涉及排异问题，必须权衡抗排异药对患者的长期影响。而2型糖尿病的发病机制非常复杂，迄今尚未能清楚阐明，更谈不上根治了。

医生提醒：不少广告宣称“根治糖尿病”，不是利用患者想治愈糖尿病的心理发财又是什么呢？

不吃主食等于饮食控制。

医学解释：饮食的一大目的是为了供给我们维持身体活动所需要的能量，因此，三大营养素——脂肪、碳水化合物和蛋白质均不可或缺，而根据中国人的膳食习惯及特点，一般来说碳水化合物的比例应达到55％～60％，所以不吃主食只会使三大营养素比例失调，对身体产生不利的影响。

口腔溃疡是比较常见的口腔疾病，在饮食上要以清淡为主。中秋节马上要到了，中秋吃月饼一直以来是中国的一种习俗。那么，口腔溃疡患者可以吃月饼吗？口腔溃疡患者吃什么比较好呢？

口腔溃疡可以吃月饼吗

口腔溃疡最好不要吃月饼了，月饼是高糖，高脂食物，对溃疡不太好。复发性溃疡主要是缺乏维生素和微量元素造成的，可以是饮食不合理引起。粘膜溃烂，肿疼。口腔溃疡吃什么好1、西红柿

西红柿汁含口中，每次含数分钟，一日多次。2、西瓜

西瓜半个，挖出西瓜瓤，挤取汁液，瓜汁含于口中，约2～3分钟后咽下，再含新瓜汁，反复数次。3、鸡蛋

鸡蛋打入碗内拌成糊状，绿豆适量放陶罐内冷水浸泡十多分钟，放火上煮沸约1.5分钟（不宜久煮），这时绿豆未熟，取绿豆水冲鸡蛋花饮用，每日早晚各一次，治疗口腔溃疡效果好。4、全脂奶粉

选用全脂奶粉，每日2至3次，每次一汤匙，加少许白糖，开水冲服，晚间休息前冲服效果更佳。一般2天溃疡症状即可消失。5、柿霜

从柿饼上取柿霜，用开水冲服或加入粥中服用。6、维生素C

将维生素C药片1～2片压碎，澈于溃疡面上，闭口片刻，每日2次。

口腔溃疡患者饮食禁忌

1、不吃刺激性食物

引起口腔溃疡的愿意有很多，除了长时间缺水以及干燥的气候所致之外，在平时生活中如果饮食不合理的话同样会发发作。现如今有很多人都喜欢吃各种刺激性食物，比如像辛辣食物、咖喱、烧烤等，这些食物都会直接刺激口腔黏膜，从而诱发溃疡。除了这些刺激性食物之外，还有像辣椒、醋、姜、葱、八角等刺激性调味品同样要少吃。

如果在平时生活中长时间吃这类食物的话，不仅会诱发疼痛，甚至还有可能会进一步刺激溃疡面，从而导致病情更加恶化，甚至还会化脓发炎。2、不吃坚硬食物

患有口腔溃疡的患者在日常饮食中除了要避免食用各种刺激性食物之外，同时对于各种坚硬的食物同样不能多吃，否则的话很有可能会刺激溃疡面并且加重病情。坚硬的食物有很多，比如像炸排骨、炸鸡腿、坚果等。这些食物在咀嚼时会在溃面产生摩擦，从而导致溃疡面再次受损，因而导致症状更加的严重。

除了这些坚硬的食物之外，还有像口香糖、巧克力、烟酒、咖啡等食物同样不能吃，因为这些都是易引发或加重口腔溃疡的东西。3、不吃研磨食物

不管是什么原因而诱发的口腔溃疡，一旦患病就必须要在饮食上多注意，否则的话不合理的饮食方式只会让你的溃疡更加严重。专家提醒，患有口腔溃疡的患者在患病期间应该尽量避免食用各种研磨后的食物，比如像面包末、玉米或土豆片等，因为研磨后的食物容易粘附在溃面，从而影响到溃疡面的恢复。同时对于现已额过于粘糯的食物同样不能食用，以免这类食物非常难以咀嚼，因此在食用过程中同样容易影响到溃疡面的恢复。4、不吃过烫食物

在患病期间患者必须要对各种过烫的食物忌口，因为食物的温度如果过高的话势必会刺激溃疡面，从而导致病情更加严重。而且开水或滚烫的汤并不能杀灭溃疡面的细菌，反而会造成刺激，因此在进食的时候必须要先将食物放温后再食用。

汽车票取票如果对听力正常的旅客很简单，如果对于耳聋患者来说就比较困难了。那么耳聋患者网上购买长途汽车票如何取票呢?下面和关注下吧。

耳聋患者网上购买长途汽车票取票方法和普通旅客一样，可以去火车票代售票点，火车站人工取票窗口，也可以去自动取票机。耳聋患者存在听力障碍，最好去自动取票机取票。以下是自动取票机操作流程：

(1)首先去到有取票机的客运站。

(2)靠近后可见其取票方式有2种，一种是密码取票，另一种是身份证取票。这两种方式是当时在网上购票的时候就已经设置好了的。

(3)密码取票的话，只要输入当时购票登记的身份证号码以及取票即可取票。

(4)身份证取票的话，首先要点击“身份证取票”，然后将身份证放置到读取位。

(5)身份证读取后，在屏幕上会显示你的车票信息，请认真核对是否有误，如正确就点击出票。

(6)点击出票后会弹出确认的窗口，确认即可。

(7)系统会提示出票中，如果有多张车票打印，系统是打完一张，出一张，然后再打下一张，不会像银行钞票那样一起出来，所以多张车票的时候请稍微等待一下。

(8)车票出来之后，会在下方的取票口取得车票，如图所示，这样就取票完成了。

接下来看下如何安全购买长途汽车票?票购票网站因地区的不同购票网站也不一样，以北京为例可以百度关键词”北京客运信息“注：一般百度“某某城市客运网上购票”都能找到相应购票网站。【点击进入】、【点击注册】、【注册完后登陆】---【点击在线购票】、勾选【我已仔细阅读购票须知】并点击开始购票、选择【发车站】，【发车日期】以及【到达站】、【选择要订购的车票】，进入【支付界面】注：【快速购票】是本人注册号码时的信息，购买的就是登陆的账号的本人车票，若想帮别人购票请点击【购票】点击购票后，进入订单确认界面，点击生成订单。选择在线支付。选择支付方式，完成支付。

以上是耳聋患者网上购买的长途汽车票如何取票。我们在平时最好多学习一些车站安全知识，这样更有利于我们出行安全。

抗体免疫缺陷病应该如何护理？抗体免疫缺陷病包括一组疾病，特征为抗体生成及抗体功能缺陷。本组疾病一般均有血清免疫球蛋白的减少或缺乏。

抗体免疫缺陷病应该如何护理？

免疫缺陷病的筛检和认证

(1)病史调查：了解患儿在出生前其母在妊娠期间有无风疹感染、巨细胞病毒感染等，是否服过可能致畸的药物。

(2)发病年龄：患儿最早出现感染症状的时间，感染次数，如腹泻、皮肤上的脓性斑点等;发育缓慢的时间，婴儿出生后6个月的前后比较。

(3)家族史：免疫缺陷病儿如没有致畸因素，常伴有家族病史。有的是伴性染色体遗传，若其母系中有此病患者，则对诊断有助。有的是常染色体隐性遗传。

(4)体格检查：体格检查及X线检查可对既往感染和支气管扩张及其后遗症取得证明。免疫缺陷病患儿共同表现发育不良。连续记录的身高、体重曲线，可能越来越接近、直至低于正常范围的下限。触摸不到淋巴结或扁桃体小于正常。有些细胞免疫缺陷综合征和抗体缺陷综合征患儿，可发生淋巴结病;共济失调性毛细血管扩张症患者，有毛细血管扩张和共济失调表现。联合免疫缺陷症者，可能呈现短肢侏儒症。Chédiak-Higashi综合征患者有眼及皮肤白化症。

选择性抗体缺陷综合征常见的感染是化脓症和呼吸道感染。其病原多为葡萄球菌、链球菌、流感杆菌等。细胞免疫缺陷者易患真菌感染，如念珠菌感染。病毒感染者预后不良，如麻疹、肺炎等。

原发性肝癌是我国常见的恶性肿瘤之一。据20世纪90年代统计，我国肝癌的年死亡率为20.37/10万，在恶性肿瘤死亡顺位中占第2位，在城市中仅次于肺癌;农村中仅次于胃癌。由于血清甲胎蛋白(AFP)的临床应用和各种影像学技术的进步，特别是AFP和超声显像用于肝癌高危人群的监测，使肝癌能够在无症状和体征的亚临床期作出诊断，加之外科手术技术的成熟，以及各种局部治疗等非手术治疗方法的发展，使肝癌的预后较过去有了明显提高。

积极防治病毒性肝炎，对降低肝癌发病率有重要意义。乙肝病毒灭活疫苗预防注射不仅防治肝炎有效果，对肝癌预防也必将起一定作用。避免不必要的输血和应用血制品。预防粮食霉变、改进饮水水质，戒除饮酒嗜好亦是预防肝癌的重要措施。那么肝癌患者可以吃鸡精吗?

鸡精在高温之下会形成致癌物质，专家告诉我们，给孩子吃含有鸡精的食物是非常不安全的行为，甚至与是极端危险的。因为味精是一种神经性的传导物，也就是说鸡精在进入我们的体内就会变成一种物质，然后将刺激传送到另一个地方。导致在吃了即将之后感觉到晕眩、呼吸急促的情况。另外，日本科学家研究发现，味精在高温之下会形成致癌物质。所以肝癌患者最好是不要吃鸡精。

鸡精对人体有害吗?其实鸡精不是从鸡身上提取的，是一种食品添加剂，而是化学原料调配出来的，经常吃鸡精是有危险的，最好是少吃或者不吃的，现在国家有食品安全检测仪，可现场分别定量检测出食品中50个参数。想要了解更多食品添加剂小知识请到来，欢迎大家前来学习。

说到心脑血管疾病大家都知道对于一些老年人身上来说是一种很普遍的疾病，对于人的身体健康是会带来很大的威胁的。而这个疾病最好的就是在日常生活选择适合自己的办法，同时加上调理的到位，这样的话才能慢慢的恢复健康。所以很多的朋友想问下心脑血管患者可以喝什么茶？

山楂荷叶茶：山楂能活血化瘀，荷叶能扩张血管。此茶对高血脂症、动脉硬化和冠心病患者非常有益。每日取山楂30克、荷叶12克，加水500毫升，文火煎煮15~20分钟后，去渣取汁当茶饮。

菊花乌龙茶：菊花能扩张冠状动脉，茶叶能增强血管的韧性和弹性。此茶对防治高血脂及动脉硬化症有较好效果。每日取杭菊10克、乌龙茶(或龙井茶)3克，开水冲泡饮之。

莲心茶：莲心能降血压，经常饮服莲心茶对高血压患者大有裨益。每次取莲心6克，沸水冲泡饮之，早晚各一次。

柿叶茶：柿叶富含维生素C和路丁、胆碱，对高血压、冠心病及心肌缺血患者有良好的保健和防治作用。取新鲜柿嫩叶30克(或干柿叶15克)，开水冲泡片刻，加少量白糖饮之。

田七丹参茶：二药均能活血化瘀，对心绞痛等症有良好的防治作用。每次将冲剂一包用开水冲泡饮服，每日3次。

决明子茶：决明子能抑制血清胆固醇升高和主动脉粥样斑块的形成，并有降压作用。高血脂、高血压患者可将其作为保健药茶长期服用。取决明子15克，炒至稍鼓起微有香气时，放凉，打碎或研成粗末，用开水冲泡当茶饮。

葛根茶：葛根能改善脑部血液循环，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸症状有缓解作用。将葛根洗净切薄片，每日30克，煎水当茶饮。

丹参茶：丹参能扩张冠状动脉，改善血液循环。此茶适用于冠心病的预防和治疗。将丹参研成粗末，加茶叶用沸水冲泡10分钟后饮用，每日一剂。

首乌茶：首乌能降血脂，减少血栓形成。老年凡疑有冠心病和血脂增高者，常饮此茶效果十分明显。取制首乌20~30克，加水煎煮30分钟，当茶温饮，一日一剂。

枸杞茶：有降血压、降胆固醇和防止动脉硬化的作用。高血压、冠心病出现的头晕、健忘、心悸、气短、失眠、视力减退、耳鸣者，可常饮此茶。每日20～30克，沸水冲泡饮之。

槐花茶：用于防治高血压、脑溢血。每日早晚各用槐花6克，开水浸泡后饮之。

桑寄生茶：桑寄生为补肾补血要剂。用桑寄生煎汤代茶，为降血压的辅助疗法;取桑寄生干晶15克，煎煮5～15分钟后饮服，每日早、晚各一次。

通过这篇文章对于心脑血管患者可以喝什么茶也是有了一定的认识了，希望心脑血管患者在治疗疾病的时候可以搭配着这些花茶，对于治疗也是起到很好的辅助作用的。还有一些生活习惯和饮食习惯也是需要做一些稍微的改变才好。

一般情况下，能够分娩的妈妈就可以哺乳，糖尿病患者也不例外。下面就一起随小编来了解一下糖尿病患者产后如何哺乳吧。

糖尿病患者的血糖虽然不稳定，但其乳汁的甜度不足以导致幼儿得糖尿病，因此不要轻易停止哺乳。

用胰岛素控制糖尿病不会影响正常哺乳，因为胰岛素的分子较大，幼儿食用含有胰岛素的母乳后，胰岛素会在消化道里被破坏，不易被吸收，因此不会影响乳汁质量，所以，你可以给你的宝宝进行母乳喂养。

如果你平时口服降糖药，在哺乳期间就要注意了，因为磺脲类药物很可能会导致幼儿胰岛β细胞增生，使幼儿容易发生低血糖；磺脲类药物还会影响幼儿的发育。因此，不主张哺乳期的母亲服用口服降糖药，最好选用正规的人工胰岛素，不要用动物胰岛素，也不推荐使用胰岛素类似物。

此外，为了减少低血糖发生，哺乳期的母亲应定时、定量进食碳水化合物，在喂乳之前适量进食，有助于预防低血糖的发生。如果你对喂奶姿势什么样子最好等有关新生儿护理方面的知识还有疑问，请继续关注哺乳技巧安全常识栏目。

肿瘤患者为什么会出现贫血呢？

导致肿瘤患者发生贫血的原因有很多，如肿瘤合并出血、溶血、肿瘤侵犯骨髓抑制造血、肿瘤治疗、营养吸收障碍、慢性病等，常为综合原因所致。

肿瘤自身症状

一些肿瘤自身症状即表现为血丢失，如胃肠道肿瘤发病时所表现出的呕血和便血，淋巴瘤患者还易出现溶血性贫血。

肿瘤转移

肿瘤细胞侵犯到身体各个器官，如转移到骨髓，抑制了骨髓正常的造血细胞，患者也容易出现贫血。

肿瘤治疗

化疗、放疗、手术等治疗手段的运用，易出现因治疗而产生的贫血现象。

化疗药物在杀死癌细胞的同时，对正常血细胞也有杀伤力，会导致一些患者红细胞、白细胞和血小板减少。

营养吸收障碍

消化系统肿瘤患者（胃癌/肠癌等）手术治疗后，铁、叶酸或维生素B12等营养物质吸收障碍，也可表现为贫血。

过敏性紫癜是比较常见的一种毛细血管变态反应导致的疾病，给患者的健康造成了及其严重的伤害，会给患者身体各个器官造成影响，很多患者比较关心患者饮食的问题，害怕会产生不利的影响。那么，过敏性紫癜患者能吃菠菜吗？下面咱们就来详细了解一下吧。

过敏性紫癜患病期间饮食需要避免生冷辛辣对身体刺激性强的食物，避免烟酒，避免动物性高蛋白，避免含有防腐剂的食物。不过具体是饮食禁忌是因人，因病情而异的，需要患者家属密切观察，如果吃了某种食物，会加重病情，就要避免的。治好以后是可以完全正常生活的，正常饮食，包括感冒，劳累都不会反复的。可以采用中医DBT疗法可以彻底治愈此病，不再反复。

患过敏性紫癜的孩子除了需要进行药物治疗外，在日常饮食上也要十分注意。家长应做到以下几点：

1、停止食用易导致过敏的食物。过敏是引起此病的一个主要原因，许多中的异体蛋白质可引起过敏性紫癜，这些主要有鱼，虾，蟹，蛋，牛奶，蚕豆，菠萝等。过敏性紫癜患儿应立即停止食用可能引起过敏的食物，并避免接触可疑过敏原。

一旦发现某种食物对孩子有致敏作用，应让孩子终身禁食这种食物，同时也不可使用与这种接触过的炊具和餐具。另外，最好不要给过敏性紫癜患儿吃从未尝试过的新鲜花蕾之类的蔬菜，因为植物花粉也是一种常见的致敏物。

2、多食富含蛋白质的食物。过敏性紫癜患儿常因出血过多而致贫血，因此要适当多吃富含蛋白质及补血，以补充机体的需要。这些主要有瘦肉，禽蛋，动物肝，肾，菠菜，西红柿，海带，紫菜，木耳，大枣和豆类及其制品。

3、多食富含维生素C的食物。维生素C有减低毛细血管通透性和脆性作用，患儿多吃这些有助于康复。富含维生素C的有柚子，橙子，柑橘，苹果，柠檬，草莓，猕猴桃，西红柿以及各种绿叶蔬菜等。

4、饮食宜清淡营养。给孩子准备一些富有营养且易消化吸收的食物，饮食忌肥腻，每餐切忌过饱，以免增加胃肠负担，诱发或加重胃肠道出血。腹痛较重或大便潜血阳性者进食流食、消化道有明显出血者应禁食。有肾脏损害者应限制食盐和水份的摄入。

5、少食粗粮。小儿过敏性紫癜患儿有腹痛、便血时饮食应精加工，尽量少用粗食或粗纤维多的食物，如芹菜、油菜、笋、菠萝等，可损伤胃肠粘膜，诱发或加重胃肠道出血。

颈椎病已经成为一种常见病，患病人群也从中老年人蔓延到了青少年，越来越多人受着颈椎病的困扰，所以我们必须重视起这个问题，那么颈椎病患者可以打高尔夫球吗？

小球运动安全小知识：

对于颈椎病患者来说，很多运动都是禁忌的，像乒乓球、羽毛球、网球、高尔夫球都不能打，特别是不能打保龄球，因此患有颈椎病的患者及就要多加注意自己的身体了，并且做好治疗，下面我们一起来看一下治疗方式。

防治颈椎病的几个有效动作：一、多抬头看天花板;二、左右转头;三、双手手指交叉，上举过头顶;四、耸耸肩;五、扩胸。“这些动作虽然简单，但只要坚持做，颈椎病肯定会得到很好的抑制。

提醒您：很多人都在问打高尔夫球时要注意什么，因为高尔夫球可以使身体素质更加好，但是因为高尔夫球禁忌很多，所以必须要多加了解高尔夫球这项运动，但是因为在打球时很容易出现受伤，所以打击可以通过运动安全知识来保护自己，比如小球运动安全知识和高尔夫球知识。

跟腱炎的症状主要是足跟部的上方有疼痛感，活动后的疼痛会加剧；跟腱出现肿胀的情况；跟腱部有发红的明显特征等，那初跑者该如何预防跟腱炎呢？运动前，做好热身伸展运动，筋骨没有活动开，小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳，那么运动产生的冲击力传到跟腱，就有可能引起跟腱炎；挑选合适的鞋子，如果鞋子过大，人往往会弯曲脚趾抠住鞋底，这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织，导致局部肌腱劳损，引发跟腱炎；跑步距离增加过快、训练过量，会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时，一定要循序渐进，慢慢加量，大家知道跟腱炎患者可以练瑜伽吗？

得了跟腱刚开始就应当立即进行康复治疗和训练拉伸，避免造成最严重的后果，得了这种疾病后要停止一切运动，包括瑜珈中在内都不能继续练的，等把这种疾病治疗好了以后是可以练的。

跟腱炎的主要恢复锻炼方法：

1、牵拉方式：患上跟腱炎后，可适当进行牵拉锻炼，将膝关节疼痛部位绷直，另一个膝关节向前呈弓步。屈肘，增大身体前倾，保持后膝绷直和足跟触地，这时会感到跟腱和足底韧带受到牵拉，保持牵拉感10秒然后放松。

2、合理运动：跟腱炎患者可采用这种方式进行牵拉运动，双手扶着桌子，上身前倾，双足前后错立，重心放在位置在靠后的腿上，抓牢前方支撑物，屈双膝下蹲，保持双脚足跟触地，保持牵拉感10秒然后放松，

3、伸展运动：跟腱炎患者应在晨起、锻炼前后，多伸展腰背肌和跟腱，以保证跟腱的坚韧性，这对防止跟腱炎复发有很重要的作用。如“踮脚运动”，可加强跟腱肌肉承受更大的负荷。

4、面对墙壁，身体前倾，双手伸直平推墙壁，有疼痛的下肢膝关节向后绷直，另一个膝关节向前呈弓步。屈肘，增大身体前倾，保持后膝绷直和足跟触地，这时会感到跟腱和足底韧带受到牵拉，保持牵拉感10秒然后放松，重复20次，每天4~5次。如双足都有疼痛，可交换双足位置进行按照相同方法练习。

如果刚开始一项新的锻炼计划，在锻炼前后一定要进行伸展运动；开始活动的时候要缓慢进行，逐渐增加运动量，而不要太追求进度。如果进行跑步锻炼，过多的上坡跑比较容易导致跟腱炎，那初跑者该如何预防跟腱炎呢？运动前，做好热身伸展运动，筋骨没有活动开，小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳，那么运动产生的冲击力传到跟腱，就有可能引起跟腱炎；挑选合适的鞋子，如果鞋子过大，人往往会弯曲脚趾抠住鞋底，这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织，导致局部肌腱劳损，引发跟腱炎；跑步距离增加过快、训练过量，会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时，一定要循序渐进，慢慢加量，特别是膝关节周边肌肉力量，那么跟腱炎患者可以穿高跟鞋吗？

跟腱炎和穿高跟鞋有很大关系，是跟腱及周围的腱膜在行走、跑跳等剧烈运动时遭受劳损，发生部分纤维撕裂、充血、水肿、纤维变性，甚至钙化等引起的炎症疾病。出现跟腱炎治疗主要是休息、冰敷、服用非处方类镇痛药等，平时注意不要穿高跟鞋，不要剧烈运动，多休息，晚上可以用温水泡脚。

跟腱炎的治疗方法：

1、消炎痛25mg1天2次，强的松5mg1天3次，维生素b6片20mg1天3次。

2、夏枯草20g，当归10g，川芎10g，黄筋藤15g鹿筋30g,银花20g，一枝黄花10g，茯苓20g，生米仁、独活、川牛膝各10g，生甘草5g，水煎服每日1剂。

3、选用消炎止痛的药物外敷调理，如跟腱=古世=坊=医贴。

4、取苏木、白附子、麻黄、当归、川芎各30克，水煎浸洗脚部，同时用手搓揉跟腱，以利药液浸入肌肤。每次15分钟，每日2次。

5、吴茱萸、五味子各10克用法：药研细末，置患足鞋垫后跟处铺平，上盖两层软布，穿着行走，日换药1次疗效：用药5天见效，有效率达100%。

6、取五味子12克、乳香12克、牛膝20克、白酒适量。前三味共研细未，调拌白酒，外敷贴患处。

7、取乌梅200克，加水浓煮30分钟，去梅，加白醋100克。待温度适宜，泡脚。

8、取复枯草50克、食醋1000毫升。浸泡2--4小时，然后煮沸15分钟，水汁备用，待稍温后浸泡患处20分钟，先熏后洗，1日2--3次，1剂可用2日。

9、每天晚上少许盐，花椒，开水冲后泡脚。同时自我按摩脚底的涌泉穴五分钟。涌泉穴在脚心中上三分之一的凹陷处。

10、封闭针是将药物注射到疼痛的部位，达到消炎、止痛的目的，并有缓解局部肌肉紧张的作用。