吃饭头上出汗多是怎么回事(经典20篇)

拨浪鼓是我国传统益智玩具，最早作为礼乐之用，也作商业之用，即“货郎鼓”。除了做孩子们的玩具外，拨浪鼓的“咚咚”声还可以振奋小儿脾胃之气，起到防病调养的功效。

我们都知道，鼓可用于振奋士气，这也是为什么古代打仗发动进攻时要击鼓助威，所谓“一鼓作气”。当孩子脾胃虚弱时，会出现嗜睡或精神不振、胃口不佳等现象，拨浪鼓的声音可以激发孩子体内的气机，从而改善脾胃功能。现代儿童心理行为学家认为，捻转拨浪鼓对婴幼儿智力和触觉的开发也很有帮助。宝宝通过看其形状、听其声音、辨其声源，实现对中枢神经的良性刺激和智力开发。不过也要提醒一点，有的拨浪鼓响声过大，要注意噪声对小儿听力的损伤。还要注意防止拨浪鼓两侧缀着的两枚弹丸脱落而被小儿误食。

脾胃功能相对较弱是婴幼儿时期固有的生理特点。婴幼儿消化系统的各种消化酶分泌较少且酶活力较低，如果再受到身体疾病、天气变化等影响，胃肠平滑肌的张力就会下降，影响酶的分泌及活力，容易发生消化不良。中医学认为，脾主运化，胃主受纳，共同完成对食物的消化过程。小孩的特点是“脾常不足”，即脾胃之体成而未全，脾胃之气全而未壮，因此对食物的消化能力相对较弱。而这相对薄弱的脾胃功能恰恰又与孩子快速生长发育的生理需求不相适应，所以很容易出现脾胃不和的病症，比如呕吐、腹泻、厌食、积滞、口臭等。

小儿脾胃虚弱需及时调理，以免影响正常的生长发育。除没事给孩子玩玩拨浪鼓外，还要注意以下两点：一是建议6个月以前尽量母乳喂养，按需喂哺，这样可以避免宝宝喂养不当导致的脾胃失调。二是，脾胃虚弱的孩子容易着凉、感冒，所以在护理方面要注意一些。中医预防保健方面，捏脊疗法尤其适用，而且没有副作用，操作也很简单，在家就可以完成。具体做法是：家长用双手的中指、无名指、小指握成空拳状，食指半屈，拇指伸长，然后捏起儿童背部皮肤约0.5～1厘米，从下往上慢慢推进。如此反复5分钟即可，每天1～2次，最好是晨起或晚上睡前捏脊，但不要在进食后一小时内捏脊，也不要在孩子哭闹或睡着时捏脊。

小编为大家整理的关于摇摇拨浪鼓有助于不吃饭孩子提高食欲的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童安全教育方面的知识，感兴趣的可以继续关注，以便让孩子可以更健康快乐的成长。

你有没有吃的正尽兴的时候，一不小心把舌头给咬了，会让你瞬间痛的飙泪，有些人经常吃饭的时候咬舌头，那么，吃饭咬舌头是怎么回事?下面小编就一一为您解答

还有可能是以下疾病在作怪

腔隙性脑梗塞

上了年纪，因为吃饭或说话不小心咬伤舌头很常见。可是，如果老人经常不经意地咬伤舌头，就得格外当心了，因为这有可能是患上了一种叫腔隙性脑梗塞的病。

咬舌头是因为大脑局部梗塞，压迫脑神经，使舌不能灵活运动，常在咀嚼中被牙齿咬伤。除了吃饭爱咬舌头，像吃饭吞咽动作减慢，时间延长，平时爱流口水，端茶杯或饭碗时不自觉掉地，不能吹口哨等生活细节，都是脑梗塞发病的前兆。一般来说，出现这些信号需要去医院做CT检查。

腔隙性脑梗塞是一种发病率高又较特殊的脑梗塞，多发生在患有高血压，高血脂、糖尿病的老年人身上，其患者数量占到脑梗塞患者总数的近70%。老人如果发现自己常咬舌头，或伴有头晕、头痛、行走不稳、言语不清等，应赶紧就医。

舌癌来袭

齿列不整、磨牙造成舌侧牙齿尖锐、舌头肥大或中风导致舌头神经功能异常者，都会经常咬伤舌头，其中又以齿列不整占多数，齿列不整除了会影响外貌，也关乎健康。

28岁的李女士因齿列不整，动不动就咬破舌头，造成舌头反复受伤、溃疡，因未听从医师的建议进行齿列矫正，舌伤长久未愈，到医院检查时竟已恶化成舌癌.

舌癌原发于黏膜表面，9成以上为鳞状上皮细胞癌，会产生溃疡、不规则白斑或呈橘皮突起状，与患者嚼食槟榔、抽烟、喝酒或嗜吃辛辣食物等饮食习惯有关，但李女士饮食正常、不抽烟、不喝酒，原因就是齿列不整，造成舌头反复受伤，长久刺激引发了癌变。若常不小心咬破舌头或口腔，最好到医院检查，及时矫正;若口腔、舌头伤口持续两周不愈，或伤口呈现不规则白斑状、橘皮状突起，最好及时就医。

咬伤了舌头怎么办?如何解决

如果咬伤了舌头，首先要注意消毒和清洁，然后在伤口上涂碘甘油;或用西瓜霜喷剂喷四五天即可愈合。不要吃酸、辣等刺激性食物，吃饭时要注意避免食物刺激伤口，吃完之后要立刻漱口。

吃饭咬舌头是怎么回事

有些人咬舌头是因为一边说话一边吃饭，吃得快说得也快，说着说着就“吭哧”一口。这种情况下咬舌头倒是没什么，就是您给舌头下的任务太繁重了，它总有处理不过来的时候吧。您只需要把“嘴”的两种功能分开使用就行了。吃饭说话、饭吃太烫都会导致咬舌头，那么，除了这些原因，吃饭咬舌头还有那些原因呢?

1）是牙长得不好?

但更多人是因为牙齿的咬合关系不太好。先来研究一下我们的牙床，如果把牙齿咬紧，一般人都是上牙包在下牙的外面，这是因为我们的上牙弓是个大一点的马蹄形，下牙弓是个小一点的马蹄形，我们的舌头就是被下牙弓那个“小马蹄”保护着。平时吃饭的时候，上牙咬在下牙的外面，舌头就比较安全。可偏偏有人长得不巧，上牙弓偏小，咬下来的时候离舌头更近，就比较容易咬到。

如此说来，“地包天”的童鞋们岂不是很惨?他们的上牙弓不仅是小一点儿，而是比下牙弓还小，那不是得天天咬?其实没有啦，“地包天”的童鞋们多是“门牙”附近的牙弓小，这样的人不一定爱咬舌头;但有些人是上牙里面的牙弓小，就是“大牙们”长得太靠里了，这就容易咬了，而且还很有特点，这种人咬到舌根的几率比较大。

赶紧把牙齿咬紧，拿舌头舔一圈，看看自己的咬合怎么样。不过，就算不合格也不怕，医生对这种牙齿还是有办法的，带一段时间的牙套，调整一下牙齿的排列，您的舌头就可以脱离被残害的命运啦。

除了吃饭咬舌头，还有些人是在晚上睡觉的时候咬。这也没什么稀奇的，还有人睡觉说梦话呢。白天吃东西时，牙齿是有意识地运动，舌头也有意识地配合，晚上睡觉时，有些人牙齿无意识地运动，而舌头在此时若不知道躲避，就会被牙齿咬个正着。有夜磨牙症的人，牙齿边缘会被磨得比较锐利，因此更容易咬到舌头，并且咬得更厉害。

2）还是舌头长得不对?

牙齿咬舌头，除了牙齿的原因，当然还可能有舌头的原因。有句话叫“胖咬舌头瘦咬腮”，当然不知道是不是真的瘦子都爱咬腮帮子，但胖子爱咬舌头倒是有那么点儿道理，因为如果舌头肥大，就更容易被咬。

有的人是天生舌头就偏大一些，张开嘴舌头就延展到牙齿外面。还有些人是因为某颗牙齿缺失的时间比较长，在这颗牙旁边的舌头部位就慢慢长大了一些，就好像草地周围有堵墙，忽然有一天墙上缺了个口子，时间久了，草就顺着口到了墙外面。当然舌头不会真的变形得那么厉害，但只要稍微长大了一点儿，被咬的几率就大了一点儿。

有些人爱咬腮帮子，跟缺牙也有些关系，既然舌头能往外长，腮帮子自然也能往里长，日久，缺牙部位的腮帮子也就多出来一小点儿，所以动不动就被牙齿“修理修理”。

结婚的是请客吃饭称之为婚宴，婚宴是指为了庆祝结婚而举办的宴会，在中国通常称作喜酒。下面是为大家准备的结婚请客吃饭礼仪，希望可以帮助大家!

参加结婚吃饭须知

接到婚宴邀请，应及时答复对方能否如期出席，以便对方安排。在接受邀请之后，不宜随意改动。如遇特殊情况不能如约出席，应尽早向对方解释缘由。

参加婚宴应着套装或礼服，以表对对方的尊重。而YINER音儿的优雅礼服系列便是最优选择，既不过于高调，也不失大方气质，恰如其分地展现你的时尚心得。

一个人的时间观念可以折射出内在的优雅品质。参加婚宴，最好提前半小时抵达宴请地点，在接待柜前签名祝贺，主动向对方问好、祝福。

拥有良好涵养的都市女性，在婚宴上待人接物都应礼貌得体，而进餐文雅便是一门必修课。在进餐时，声音及动作幅度不宜过大，时刻注意举止优雅。

而在新人和主宾致辞、祝酒时，也应暂停进餐、停止交谈，注意倾听。新人和主宾致辞之后，往往到其他各桌敬洒，遇此情况应起立举杯。碰杯时，要目视对方，以示敬意。

如遇突发情况需要早退的话，要事先通知对方，并且最好等来宾都致完词后再走。离开时不需要再跟新郎、新娘打招呼，但要跟坐同桌的两侧人打招呼。

结婚请客吃饭礼仪

【1】新人可请宴会场所人员提供桌位图，方便每位来宾签到时寻找自己的座位;

【2】每个座位上可放置印有席位安排说明及新人感谢词的贺卡，提升每桌宾客的气氛;3. 菜式的安排应考虑宾客的宗教信仰、身体状况和饮食习惯。

自古以来，婚宴座位安排与来宾的身份息息相关。一般说来，主要有以下一些婚宴座位安排原则：

【1】宴会中宾主的位置为正面对门的中心位置

【2】

桌位、座位距离主人越近则代表客人与主人的关系越紧密

【3】婚宴中，新人父母双方应有各自单独的席位，适当靠近，分列红毯两侧

【4】新人父母一般不相邻而坐，宾客则按按长幼次序靠父母双方右手边依次入座

【5】在座位安排上可将长辈、兄弟姐妹安排在同一桌或相邻区域

【6】主人方面的陪客应尽量插在客人之间，以便与客人交谈

在符合基本原则的前提下，就到了新人开动脑筋的时候了。为了让宾客们拥有不一样的婚宴经历，究竟有哪些方法可以借鉴婚宴座位安排呢?

【方法一：各得所需法】

你是否也有过这样的经历：和父母一起参加宴会，满桌都是长辈，美味佳肴放在眼前也变得索然无味。不仅如此，还要畏首畏尾举箸不前，万一出了什么差错，丢了面子不说，开开心心的聚会也热闹全无。既然大家都有这样的经历，那为什么不在自己的婚宴上免去每一位亲朋好友的此种尴尬呢?

将客人的名单按新人双方及年龄进行分类，将年龄相近的宾客安排在同一台，从长到幼安排桌位，既尊重了长辈也解放了活泼好动的小辈们。这样一来，对长辈们来说，大家虽然来自各个地区，但相同的生活背景与经历将他们联系在一起，无论是追忆过去还是谈儿女经，都可以开怀交流;对小辈们来说，年轻人、小朋友也和同龄人聚在一桌，从此彻底解决吃饭聊天时的代沟问题。

【方法二：星罗棋布法】

婚宴中最常见的现象就是越靠近后部的宾客越难融入婚宴的氛围，似乎参加婚礼收获的只有满肚子的佳肴。造成这种现象的原因往往是由于新人安排座位时，按照相识程度、重要程度进行安排，那些远亲及故友自然只能对酒菜而乐了。

为了解决这个问题，让所有的人都感到新郎新娘热忱的招待，何不在每一台都安排一位能调动气氛的代表?熟悉新郎新娘的代表可以在宴会期间，代替新人招待同桌的客人，为每一位客人讲讲两人相恋、相爱的故事，甚至还能帮助同桌的朋友互相认识，鼓励他们参与婚礼的各个环节，让婚宴不再是一场酒席而已。

【方法三：男女对对碰】

一对新夫妻的诞生，爱情元素在婚宴中必不可少。在座的来宾之中，总有一些仍旧形单影只，在自己沐浴甜蜜的时候，看到亲朋好友如此状况，新郎新娘怎能袖手旁观呢?何不借婚宴的大好机会，来一场男女对对碰，下一对新人也许就在其中。

在安排座位时，将名单中单身的男女分列而出。每桌安排新人的好友以及恋人负责调动气氛，余下的座位则男女交叉安排而座，在司仪的调动下，现场还可安排一些互动的节目，鼓励同桌的男女共同参与，加深了解。相信这样的安排早让许多女士男士心动不已，远比接住新娘花球的瞬间更幸福。

慢跑运动的关键在于坚持，平均一周需要3次训练。如果一直坚持下去，4到5年之后可以参加马拉松，那我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤，大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步姿势，头部不要前倾或后仰跑步的时候，头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上，避免头部的前倾或后仰，即便是加速的时候，头和身体也是同时前倾的，大家知道吃饭后慢跑会胃下垂吗？

现在的人们每天都在忙忙碌碌地往前赶，一个好的身体才是你前进的保证！所以，更多的人选择晚饭后跑步，孰不知，运动也要讲究方法！饭后立即跑步有可能会导致胃下垂！

饭后支配胃的副交感神经兴奋，此时大部分血液集中在胃和肝脏。如果吃完饭马上去运动，第一会导致储存了大量食物的胃因为颠簸而不停牵拉固定胃的韧带，长期以往会使韧带松弛，导致胃下垂；其二分散血液和神经的兴奋点，使胃蠕动减弱，食物的不到充分研磨就进入肠道，对进一步消化和吸收不利。饭后立即作剧烈运动，将会抑制消化液分泌和消化管的蠕动，因为作剧烈运动时，全身肌肉的血液增加，胃及内脏的血液就会相对地减少，这些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影响新陈代谢，甚至造成慢性胃病。

很多人去饭店吃饭的时候，都会遇到拒开发票的情况。开发票本来是一件合法的事情，但是很多商家为了逃税避税，都会以各种理由拒绝给消费者开发票。餐馆吃饭不给餐饮发票怎么办?下面小编就给大家详细介绍一下。

不少中小型餐饮店竟将“赖”发票当成了运营常规，“发票用完”、“试营业”是最常用的托词。消费者执意要发票，有很多餐饮企业的服务人员，会用给一瓶饮料等方法，拒绝开发票。去饭店吃饭索要发票是一件非常正常的事情，如果饭店拒开发票，一定要及时向相关部门举报。

根据《中华人民共和国发票管理办法》第十九条规定，销售商品、提供服务以及从事其他经营活动的单位和个人，对外发生经营业务收取款项，收款方应当向付款方开具发票;特殊情况下，由付款方向收款方开具发票。违反本办法的规定，由税务机关责令改正，可以处1万元以下的罚款;有违法所得的予以没收。

温馨提醒：

大家一旦遇到吃饭不开发票的情况，一定要拿起法律的武器，维护自身的合法权益。平时可以多掌握一些饭店安全知识，关键时刻才能保证自己的利益不受损。

如果你是一位新娘，第一次在丈夫家吃团圆饭，你会先从哪里开始吃呢？

【A】先吃几口白饭;

【B】先从你喜欢吃的菜开始;

【C】只要不用剥壳的就好;

【D】使眼色叫另一半帮你夹;

【E】从最近的菜开始吃

从吃饭习惯看婆媳关系

先吃白饭

你有礼貌又恭顺，尤其对长辈和前辈的时候，因此很容易得到婆婆的喜爱。工作生活都会得到老公家长辈的照顾。

从你喜欢的菜开始吃

上手就吃自己爱吃的菜，太直接了吧！婆婆对你印象一般般，但是你爽快没心眼，应该会很容易和老公家庭里和你年纪相仿的人打成一片。

只要不剥壳的就好

不爱自己动手吃剥壳的菜，说明你还蛮怕麻烦的，说不定还喜欢跟老公撒娇——这样的你很容易被老公宠爱，但是要注意别再婆婆面前作过度哦！

自己不动手等老公给你夹

这就不行了，哪个婆婆不希望找个能和儿子互相照顾的媳妇啊，你只等他疼你，不知道疼他，还想在婆婆面前留下好印象？

从离自己最近的菜开始吃

本分的你，婆婆也会比较欣赏，但是逐渐了解彼此后，反而可能会渐渐对你产生不满，因此要记得多讨好讨好他老人家哦！

汽车站一些餐馆卫生存在一些问题，遇到这样的事只能投诉。那么在汽车站吃饭遇卫生问题如何投诉呢?下面和关注下吧。

在汽车站吃饭遇卫生问题可以选择电话投诉到当地的卫生局，专线电话12320，或者是直接在中国诉求网上找到诉求通道直接在网上的局长信箱投诉也可以的。

接下来看下如何安全出入汽车站?在出站口不要与陌生人答话。当你由站台随汹涌的人流出站时，在出站口两旁，往往会有许多不同的人对你“夹道欢迎”。需要注意的是，其中有一些是专程来接人的，但也有不少是专门来干坑蒙拐骗的勾当的。这些人，他们的最突出表现是，一见到你就装很热情的样子，有的还直呼是你的“老乡”等等。并忙着拉你的行李，希望你坐他(她)的车，或是极力拉你到他(她)那住宿。这时，除了保管好自己的行李，更要提防上当受骗。这些人让你坐的一定是“黑车”，让你住的也一定是个“黑店”!到时候，被骗钱财还不说，甚至还有可能因此被拐卖(如女孩被强迫卖淫等)，或引发命案。

上述是在汽车站吃饭遇卫生问题如何投诉。我们在平时最好多学习一些车站安全知识，这样更有利于我们出行安全。

阳了以后该怎么吃

确诊阳性之后应该选择多喝汤，多补充维生素C，多补充蛋白质。其实每一个人的情况并不完全相同，但如果有发烧或者嗓子疼痛等症状，尽可能不要选择辛辣刺激性的食物，可以尽可能以水煮为主，多吃一些新鲜的蔬菜水果。如果能够注意到这些，很快就能够恢复健康。

一、多喝汤

发热的患者在确诊阳性之后，就可以选择多吃一些带有汤水的食物，可以稍微的多放一些盐，但是一定要特别注重于搭配一些绿色蔬菜，这才能够有效补充人体丢失的水分，还有电解质。在发烧完毕之后身体就会逐渐的恢复，但是在这一个阶段食欲比较差，尽量不要选择一些辛辣油腻的食物。

二、多补充维生素C

咽喉疼痛，嗓子疼痛的阳性患者可以选择多喝水，应该保证充足的饮水量，每天都需要保证1500毫升到2000毫升。可以选择多次少量的原则，尽可能选择喝温开水或者是淡茶水。食欲如果没有受到影响，可以选择多补充一些丰富的维生素c相对营养比较高，另外还可以选择白粥或者是梨子水，如果有腹泻，白粥就是一个好的选择。

三、多补充蛋白质

如果患者并没有出现任何的味觉减退，可以适当性的选择补充一些蛋白质，肉类其实就是一个动物蛋白，好多人在患病期间可能根本就吃不下动物蛋白，尤其是猪肉炒制的一些食物里面含有的脂肪比较高，在此时不如就选择补充一些植物蛋白。植物蛋白中会有牛奶，鸡蛋，还有豆制品等等都是非常不错的选择这些食物，就会含有着比较丰富的植物蛋白，能够有效促进人体吸收。在生病期间就应该选择多补充蛋白质，可以有效促进受损细胞的修复，也可有效促进人体的新陈代谢，让身体在短时间内就可以恢复。

宝宝不喜欢吃饭，爸爸妈妈又怕宝宝肚子饿，营养跟不上的话更麻烦，所以在宝宝不吃饭的时候往他嘴里塞各种零食，其实这样是不对的，下面来看看宝宝不吃饭是什么原因引起的吧？

宝宝不喜欢吃饭的原因有很多，就比如说：有的宝宝不喜欢吃辅食，有的宝宝不喜欢吃蔬菜，而与之相反，有的宝宝只是看爸爸妈妈的饭菜好吃，就不想吃自己的饭菜。爸爸妈妈需要根据宝宝不喜欢吃饭的原因进行治疗，如果宝宝不喜欢吃辅食，那就引导出宝宝的兴趣。宝宝不喜欢吃蔬菜是因为味道还是形状，治疗办法也是有所不同，不过爸爸妈妈可以尝试混合其他食材让宝宝吃，制作时也把食材的形状也打成看不出原来形状就行。

爸爸妈妈需要注意，宝宝在吃饭的时候不吃自己的饭菜而想吃爸爸妈妈的饭菜的时候，千万不要顺应宝宝的心意就直接把自己的饭菜给宝宝吃。爸爸妈妈的饭菜是符合自己的口味，里面加了盐、鸡精等调味品，但是这种饭菜给宝宝吃的话，无疑是让宝宝吃了毒药。所以，爸爸妈妈在喂宝宝吃辅食的时候，一定要注意这一点。

小编为大家整理的关于宝宝不吃饭是什么原因引起的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童安全教育方面的知识，感兴趣的可以继续关注，以便让孩子可以更健康快乐的成长。

15分钟吃顿饭的人该反思，现代人的工作节奏越来越快，许多人会疯狂的压缩自己吃饭的时间，今天就来跟大家介绍一下关于吃饭太快有什么后果，其实吃饭是最不应该讲究效率的事情。吃饭过快的危害马上告诉大家

15分钟吃顿饭的人该反思

吃饭快“四宗罪”

1,损伤消化系统

吃得太快会使大块食物进入胃，迫使胃加大蠕动力度，加重了胃肠消化负担，长此以往会导致胃病。

2,降低食物摄入安全性

唾液中的酶可以将一些有毒害的物质消解掉，但如果吞咽得太快，唾液就起不到相应的保护作用。

据统计，40%的癌症与食物中的亚硝酸类化合物、化学合成剂、防腐剂等致癌物质有关。而唾液在阻击这些坏物质的过程中，起了不可忽视的作用。

3,便秘

咀嚼时大脑会作出反应，指示消化器官做好相应准备。吃饭太快就会打破这个过程，造成消化代谢功能的紊乱，引起便秘。

4,发胖

吃饭太快可能造成进食量超出肠胃的承受能力，造成身体发胖。高血糖的患者吃饭太快有加重病情的危险。

吃饭太快有什么危害

1.吃饭快的坏处食物的营养质量太低

大家仔细地想一想，什么食物吃得快?什么食物吃得慢?当然是精白细软的食物吃得快，粗糙有纤维的食物吃得慢。如果一餐饭能够不到五分钟就吃完，不用说，这餐食物的多样化程度不高，其中的蔬菜很少，水果也很少，没有粗粮和豆类，基本上就是精白米精白面食品加上肉类为主，甚至干脆就是单纯的泡面、汉堡、馅饼、速冻饺子之类。顿顿这样的饮食，营养质量能高吗?维生素矿物质抗氧化成分等能足吗?天长日久地这么吃，身体能好吗?

2.吃饭快的坏处很容易发胖

人们都知道，大脑摄食中枢感知饱的信息需要时间。口腔和胃里消化出来的少量小分子，对于食欲的控制至关重要。因此，过快进餐的数量是不由大脑控制的，只能由胃的机械感受器来感知。然而，对于这种精白细软食物来说，到了胃里面觉得饱胀的时候，饮食已经明显超过身体需求了。

另一方面，有研究证实，同样数量的食物，嚼得少、吃得快，就会更容易饥饿。早早饥饿，不仅妨碍工作效率，而且下一餐容易多吃，甚至两餐之间就会主动寻求高热量的零食、点心、饮料，见到高热量的食物就特别冲动。如此，能不容易发胖吗。

3.吃饭快的坏处将来慢性病的危险加大

精白细软的淀粉类主食，又是那么快速地吃完，血糖上升的速度可想而知，胰岛素的压力之大可想而知。对于预防糖尿病当然是非常糟糕的事情;精白淀粉食物加肉类的配合，让血脂的控制也会变得更难。如果运动不足，35岁之后会非常容易患上脂肪肝、高血脂、糖尿病。

4.吃饭快的坏处癌症风险上升

口腔的咀嚼绝非没有意义，唾液的充分搅拌能够灭活不少有毒有害物质。如果放弃了这一步，势必会增加致癌物质作用的危险。而且，精白细软的饮食本身，就不能供应促进致癌物排出的膳食纤维，也不能供应预防癌症所必需的抗氧化成分。常此以往，癌症风险当然会比其他人增大。

怎样可以把吃饭速度降下来

1.早餐：分两步吃。

早餐是真正时间不足的一餐。尽管按老话说，早睡早起身体好，早起半小时，吃饭就不必太快。但目前的现状是年轻人晚上不肯睡，早上不肯起，早餐时间自然被严重挤压。这种情况下，建议早餐可以吃容易下口的食物，比如牛奶加面包，或者包子加豆腐脑，五分钟解决战

要把早餐的时间拉长，只能分成两步走。出门前吃得狼吞虎咽，两餐间还要来次加餐。这就需要一点小小的准备，在包里放进去一个水果，一小袋坚果仁，或者一盒豆浆或酸奶。在10-11点之间，把这些东西拿出来，当成餐间零食吃。这次加餐，就等于延长了早餐的时间。这样，既增加了食物的品种，补充了早餐的数量，改善了营养品质，同时还可以有效预防中午前的饥饿感，让午餐时的自己面对食物不再急迫鲸吞，而变得心平气和。

2.午餐：放松心情。

午餐通常有至少一个小时的休息时间，本来不必那么紧张的。为什么人们却也吃得飞快呢?一方面是因为早餐吃得太少，中午面对食物就会狼吞虎咽，采取第一个对策可以解决这个问题;另一方面，上班族往往在外吃快餐，食物本身以米饭馒头面包等为主，容易下咽，菜量又小，蔬菜又少。还有一个重要原因，是因为人们心情没有放松，还沉浸在工作状态当中，并没有集中精力在吃饭这件事情上。

建议上班族中午趁着吃饭的机会调整心情，暂时忘记工作，把注意力集中在吃饭上面。吃饭之前，先做个深呼吸，排除脑子里的工作和杂念，认真数数自己咀嚼几次，吃了几种食物原料，提醒自己每一口饭咀嚼15次以上，自然而然速度就会放慢。好好体会每一口的味道，不太好吃的食物也能变得好吃一些。

3.晚餐：蔬菜粗粮。

在各种食物当中，蔬菜和粗粮是最需要咀嚼，最占用就餐时间的。一般来说，上班族早上吃不到蔬菜和粗粮，中午的蔬菜数量也很少，全靠晚上来补足。所以说，晚餐给自己做一大盘子蔬菜，先把蔬菜吃下去一半儿再吃其他食物，自然吃饭的速度就慢了。如果加上一种粗粮就更好了。如此能有效地改善一日营养平衡，又能把晚餐的速度有效地降下来。

最能降低吃饭速度的就是凉拌蔬菜，因为生的食物不好好咀嚼就咽不下去，所以需要的用餐时间特别长。粗粮的主食吃起来也肯定比白米白面慢。比如喝燕麦粥的速度一定比喝白米粥慢;吃全麦馒头的速度也比吃白馒头的速度慢。

按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短，大家知道滑冰前吃饭对人体有哪些危害吗？

滑冰前吃饭会给肠胃带来刺激，引起恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状。同时，吃饱饭后身体的消化系统需要大量血液来帮助消化食物、吸收养分。如果立即运动，身体肌肉也需要大量血液来参与，血液同时供应消化系统和肌肉组织，容易导致消化功能紊乱，引起消化不良，也影响运动效果。

1、血流分配紊乱。饭后是消化和肠胃运动的高峰期，这个时候大量的血液主要参与其中，但如果运动的话，全身的肌肉运动也需要大量血液参与，这样就容易夺取消化器官的血液量，大致血液分配紊乱，既影响运动效果又危害身体健康。

2、刺激肠胃。饭后运动容易刺激肠胃，这个时候胃里装满了食物，如果运动的话，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，从而导致腹痛。

3、导致肠胃疾病发作。饭后立刻运动还会增长患其他肠胃疾病如阑尾炎等的发作机会。阑尾炎发作时疼痛较明显，而且会逐渐加重，发生这种疼痛时应该及时就医。

4、腹痛。饭后立刻运动的最直接影响就是腹痛，主要原因有三点，运动时血液分配转移导致消化道缺血而出现胃肠道平滑肌痉挛;运动时全身需氧量增加，胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛;饭后运动导致肠胃疾病发作等。

引产在医学上称为中期妊娠终止，人流和引产都是人工终止妊娠的手段。那么引产后吃饭注意事项都有哪些呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

引产后要多吃些营养丰富的食品，以及新鲜蔬菜和水果。半个月之内，应多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。忌食刺激性食品，如辣椒、酒等，这类食品均能刺激性器官充血，增加阴道血流量。

引产后吃饭注意事项

1.多吃一些含维生素C、维生素B1、维生素B2较多的食品，如新鲜蔬菜、水果等，有利于女性的身体恢复。此外就是要保证补充足够的铁质，以预防引产后贫血的发生。

2.蛋白质是抗体的重要组成成分，如摄入不足，则机体抵抗力降低，因此女性在引产后，要摄入足量的蛋白质，同时也可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。

3.适当限制脂肪，同时也要养成良好的饮食习惯，如不要吃一些辣椒、酒、醋、胡椒、姜等刺激性食品，这些刺激食物会刺激性器官充血，也应忌吃螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物，否则会不利于女性的身体恢复，而给女性的日常工作及生活带来影响。

引产后注意事项还有哪些?

1、引产后应观察2小时，注意阴道流血和腹痛情况，假如没有什么反应就可以回家。

2、引产后需要休息2周，并预防着凉和感冒，多吃些富有营养的食物，使身体尽快恢复正常。

3、在引产后的一段时间内，子宫内膜上的创伤尚未恢复，子宫颈口松弛，宫颈内原来的粘液栓(具有阻止细菌进入宫腔的作用)已被去掉，新的粘液栓尚未形成，此时如不注意外阴部卫生，阴道内细菌容易进入宫腔引起感染。因此，人工流产后要更加保持外阴部清洁卫生，勤换月经垫和草纸。

4、1个月内禁止性生活，以防生殖器官感染。如果有发热、腹痛或阴道分泌物有异常气味，可能为感染所致，要及时就诊。

掉牙是我们6到12岁经常发生的事，因为身体每个器官都有新陈代谢的作用，因此在特定的时期掉牙齿不是什么大事情，但是吃饭时掉牙却是很少人有的，也有很不多人不知道是什么原因？接下来让我们一起来了解一下此类情况，万一以后遇到时也不会茫然失措至少有个心理准备。

牙齿是一种在很多脊椎动物上存在的结构，人类和高等动物咀嚼食物的器官。牙齿是人类身体最坚硬的器官。一般而言，牙齿呈白色（正常人略带微黄色），质地坚硬。牙齿的各种形状适用于多种用途，包括撕裂、磨碎食物。牙齿是动物天生的自卫武器。人类语言发音与口中前排上下的牙齿密切相关，古汉族标准语称为“雅言”。牙齿的整洁，甚至关系到社交活动和地位。

1.牙齿矿化会令牙本质直接暴露在口腔酸环境中，容易导致牙齿变脆，出现裂痕之外，牙齿矿化后会因为不小心吃到坚硬食物而导致牙崩，牙碎。

2.另一个原因就是可能有牙结石，牙结石太大了自然就掉下来了.意见建议：具体还需要到口腔科去检查.原因有上面说的两种.1.要有效阻止牙齿继续矿化，要需要从以下方面下功夫，首先要在被损害的牙齿表面形成一层保护，阻止口腔过酸环境对牙本质的继续侵蚀;其次就是改善口腔环境，改变牙齿容易被腐蚀的环境.2.可以进行洁牙治疗，牙结石就完全清除了.生活护理：牙结石的话做了洁牙治疗后，以后每0.5-1年做一次，平时注意用正确刷牙方法早晚刷牙.牙齿矿化可以咨询口腔医生，他根据你的病情选择合适的手段治疗。

釉质发育不全的病因：有营养缺乏因素，尤其以维生素Ｃ、Ｄ影响最大；内分泌因素、婴儿和母体的疾病，如小儿麻疹、猩红热等。怀孕期母亲所患风疹、毒血症等也可使在此期间形成的牙釉质不全。1.轻度釉质发育不全，可用氟化物涂擦凹陷部位。2.中、重度釉质发育不全，可用复合树脂覆盖或成品塑胶牙面覆盖。3.对已发生龋坏者或凹陷较深者可用银汞充填或复合树脂光固化治

归根结底，吃饭时掉牙是不正常的事，究其根源在于我们吃了辛辣酸冷的食物刺激到牙齿根部导致牙齿松动掉落，那么在生活中我们应该怎么做才能更好的防止此类发生呢？最好的就是保持口腔卫生，勤刷牙，饭后和睡觉前也要刷牙，去超市买好的牙膏保持牙齿健康。如果掉牙的情况较为严重，则要去医院牙科进行治疗

说起吃饭，我们大家觉得很普通，因为我们每天都吃三顿饭，但是吃饭也有很多讲究，例如说打排球前吃饭对人体有哪些危害，这就需要我们去了解。那么下面大家就一起在上来了解一下这些内容，希望大家能够认真的学习，在生活当中能够运用到。

空腹运动会让部分人出现低血糖的症状，而糖是人体运动时最经济、最直接的能量来源。低血糖会造成各种不适症状的心慌、出虚汗、手脚颤抖等现象，如果这种情况出现了，一定要尽快补充糖分，让血糖尽快回升。所以，运动应注意水分和糖的补充，这是人体内环境的保证，建议空腹时运动用垫餐的方式，如运动前食用一根香蕉、半块面包等，运动后可正餐。

运动前不宜吃过饱

另外，关于饱腹运动的问题。空腹运动不利健康，而饱腹运动也最好避免，食物进入胃肠需要消化，此时大量的血液集中在胃肠，如果运动，可能会造成消化不良，还会造成胃部下垂，饱腹运动还会增加阑尾炎的风险，用餐至少30分钟后才能运动，而且是小餐，大餐后休息要加倍延长。

以上这些内容就为我们大家所了解到的一部分，大家要想了解更多的知识，我们可以关注大球运动安全小知识，这个在这个平台就能找到，能帮助大家很多运动上的知识。只有我们不断的学习，不断的进步，才能更好的更健康的去成长。

社会千奇百怪，诈骗事件也层出不穷，特别是街头吃饭求助骗局，当代社会大街小巷常见的就是求助饭钱的骗局以及街头通过求助吃饭进行诈骗，那么我们应该如何避免被街头吃饭求助诈骗呢?今天小编就来给大家讲讲这一街头骗局安全小知识。

以下就是小编总结避免被街头吃饭求助诈骗的三大点：

一、拒绝不合理的要求。如果有人跟你要吃饭的钱，那么你需要对其进行了解，因为现在社会发展这么先进，完全可以用电话跟家里或者是朋友要钱，不可能跟到边上的你所要路费回家，一旦出现不合理的要求，就应该警惕起来，多加小心。

二、不要轻易付出财物。行骗者在索要钱财之前都会精心布局，让自己的要求听起来很合理，请不要被这些表象迷惑。如果未曾谋面的人要求您给他汇钱，您完全可以说不，尽量避免与对方发生任何形式的财物往来。

三、如果一直被对方纠缠，我们要及时报警，以免被对方干扰而对我们进行强行诈骗行为。警方同时提醒，在公共场合遇到陌生人类似借饭钱、借打电话之类的求助，应该让其向警方求助，切勿轻信。

以后再车站还是一些公共场合千万不要随便相信那些向你借钱的人，有可能是骗子假扮的，虽然钱不多，但是也不要轻易地被骗子骗了。

可能刚开始谈恋爱的情侣们在约会时都会小心翼翼的，生怕一个举动就影响到自己在对方心里的分数，而约会中吃饭就是很重要的一个项目了，那么情侣约会吃饭应该坐一起还是坐对面呢？

约会吃饭坐对面还是旁边

情侣约会吃饭的时候是坐对面还是坐旁边具体要看你们关系发展到哪一步，以及约会吃饭的地方是怎样的。

如果是比较浪漫的烛光晚餐，还是坐对面比较好。如果两个人是去麦当劳、肯德基这样的地方吃快餐，那坐旁边可能会比较合适，总之要视约会的场合而定。

男女约会吃饭怎么坐

情侣约会坐对面或者是坐旁边都可以，主要看个人的习惯。

有人可能会认为男生跟女生约会的时候还是互相坐对面比较好。因为这样方便女生在旁边的座位上放自己随身的物品，比如包包外套之类的。而且，吃饭的过程中，如果有人想要上洗手间的话也比较方便。

但是也有人认为情侣约会就应该并排坐，虽然并排坐说话的时候没法时时刻刻关注对方的表情，但是坐在另一半的旁边，会显得两个人的距离很亲密。吃饭的时候互相牵牵小手，或者男生还可以趁大家不注意的时候，在女生脸上留下蜻蜓点水的一个吻。约会坐在旁边有利于两个人亲密互动。

约会吃饭怎么安排座位

情侣约会吃饭一般需要考虑坐在哪和怎么坐。

坐在哪指的是你们两个要坐在餐厅的哪个位置。因为约会的目的就是要了解对方，所以过程中的交谈就很重要了，这就要求你们的位置要相对安静一点，不能是在靠近门口或厨房等地比较嘈杂的地方。要稍微靠里一些，相对私密，利于交流。如果可以的话，最好你们身后的背景要美丽一些，有些女生喜欢吃饭拍照发朋友圈，背景不会显得混乱，看起来又十分有格调。

怎么坐是指你们两个人的位置，是面对面，还是相邻而坐。这个就比较好选择了，如果你是交谈中的主导者，又比较健谈，就面对面坐，这样有利于你们的交流，又可以展示出一些肢体动作。如果你没那么健谈，又比较容易冷场，就相邻而坐，这样你们的眼神交流和表情交流可以缓解没有话说的尴尬。

男女约会吃饭要注意什么

1不要挑剔点评饭菜

和异性约会吃饭时，男女双方都想展示给对方最好的一面。男生出于绅士会主动让女方点菜，女生会打扮的美美的。对于那些还处于暧昧阶段的男女，在约会吃饭时，切忌不要随意挑剔点评饭菜。如果你们关系已基本确定，那倒没什么。男女约会的过程，就是相互了解，加深彼此关系。不管你是出于找话题，还是怎样。对菜品挑剔点评，很可能让对方觉得你就是个挑剔的人，会显得不那么和善。

2不要自作主张带其他人

以前家里人给小武介绍过一个女孩，见过一次面以后，感觉还不错，1个星期之后打算再约会女孩。那天他提前半小时到了约会的西餐厅，还专门买了束花等着女孩的到来。原以为会是场浪漫的约会，没想到女孩还带了个男性朋友过里。女孩说想带好朋友过来，给他认识一下。小武那一刻有点懵，有种自己精心准备的浪漫被白费的感觉。讲真男女约会时，最好不要自作主张带其他人过来，尤其是异性朋友，这种行为容易让对方误解，还会破坏气氛。

3不要对服务人员态度不好

上周和同事聚餐吃火锅，店里生意很火爆。隔壁桌的一对男女在点菜，点菜的时候那男生态度很不好，对服务员颐指气使的。过了一会，菜品送上来以后，男生又语气不善地指责服务员上菜速度太慢。说实话，男女约会吃饭时，对服务员态度不好这种事情，最不能做。

其实，观察一个人的人品如何，都是从日常生活中的小事看出来的。因为小事最能体现一个人内心的真实想法。不要以为他只对陌生人那样，以后相处久了，他卸下心里的伪装，也许你就会成为下一个被这样对待的陌生人。

小孩子吃饭时最好系上围巾。小孩子吃饭的时候没有围巾，饭粒满襟，菜茎满肩，一件布衣服，弄得亮皎皎的好像缎子一样。她吃饭以后，也不洗手洗面，她的嘴用两只袖子左右一揩，她的手指头，向她自己的襟上，上下一抹，而她的母亲也不大替她洗衣服，所以她的一件衣服的肮脏，真不堪问闻了。夏天的时候，许多苍蝇都飞到她的衣襟上去吃饭粒菜茎，有时候这种苍蝇趁她睡熟的时候，飞到她的鼻头上、嘴唇上、眼睛旁边去吃他身上的肮脏东西。

吃饭的时候，很容易把菜饭狼藉在衣襟上面。小孩子手筋不发达，捏筷不稳，更加容易狼藉菜饭。倘使没有围巾替他系着，衣襟上肮脏不说可知了。这种样子，非但不雅观、不卫生，也使得小孩子养成不爱清洁的习惯，影响于小孩子，实非浅鲜。但是许多做父母的没有想到这种弊病，不替小孩子做一条围巾，以致小孩子食物常常沾染胸襟，养成不厌肮脏的劣性。且有时把衣襟衣袖来揩揩嘴巴和手指头。倘使有了围巾，那就可以免掉以上几种弊病，并且可以养成爱清洁的习惯了。有的母亲，也知道小孩子吃饭的时候，有围巾的好处，但是她们因为怕麻烦，不愿意替他们去做，即使做起来，也不愿意给他们用。其实一条围巾也没有多大，比较一件衣服已经小得多了。

小编为大家整理的关于小孩子吃饭时最好系上围巾的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童安全教育方面的知识，感兴趣的可以继续关注，以便让孩子可以更健康快乐的成长。

松狮不吃怎么办？检查松狮是否生病。如因生病拒绝进食，应尽快就医；消化不良也会导致松狮狗不吃东西，可以喂消食片帮助消化；你也可以在狗粮中添加鸡胸肉、牛肉、胡萝卜等补充食物，以促进狗的食欲。

1、检查是否生病

首先要观察松狮的精神状态，检查狗狗是否抑郁，是否感冒生病，这也与松狮不吃有很大关系。如果是因为生病而拒绝进食，你应该尽快带松狮去看医生。

2、喂食消食片

松狮狗不吃东西，也可能是因为肠道里的食物还没有完全消化，所以松狮狗拒绝吃东西。在这方面，主人可以适当地帮助松狮狗的肠道添加一些消化酶，比如通常喂松狮狗，你可以在食物中添加一些水果和蔬菜，以及喂食消化粉或益生菌。

3、换狗粮，加辅食

有些主人通常只给松狮吃狗粮，而且是同一种狗粮，长期不变。但事实上，狗和人类一样。长期吃同样的东西会很累，营养也不能平衡。主人可以试着给松狮换一种新的狗粮。一开始，他可以慢慢混合，根据情况调整比例。或者在狗粮中加入肉类、新鲜水果和蔬菜等辅食。

4、适当运动

缺乏锻炼的松狮狗不喜欢吃东西，所以主人可以在业余时间带松狮狗出去锻炼，出去散步和跑步。但宠物主人应注意饭后一小时让松狮狗锻炼；在锻炼过程中，也让松狮狗停下来，适当休息。

老人如果喝水时容易呛到，或是不容易咀嚼食物，很有可能是存在吞咽障碍。台湾“华人健康网”最新刊文指出，咀嚼吞咽功能会随着年龄逐渐退化，尤其老年人若有中风、认知障碍症等疾病，加上缺牙等现象，会使吞咽更为困难，下面来看看老人吃饭呛咳应该怎么办吧？

台北复健科曾清祥医师指出，老人发生吞咽障碍后，不容易通过咳嗽排出异物，卧床的老人更容易因反复呛咳演变成吸入性肺炎，有致命风险。

因此，老人在进食的时候，一定要维持正确的进食姿势。进食时，小口些、慢一点，液体食物也要慢慢喝；每口食物吞两次，确定口中食物吞干净再吃下一口；口中有食物时不要说话，良好的用餐环境、精神状况、进餐方式是安全用餐的重要条件。

对于单纯因老化而造成的吞咽功能退化，吞咽训练是重要的一环。语言治疗师王雪佩建议可做以下一些调整，有助于老人更安全地吞咽进食。

调整吞咽方式：透过不同姿势来改变食物的流向。低头吞咽，可保护气管通道，避免食物或液体太快流入咽喉，让进食更安全。长期卧床的人，则需摇高床头90度再进食。

调整进食的速度与量：小口吞咽，可减少食物在咽部的残留量。每一口多吞咽几次，吞完清喉咙，确保吞咽干净，避免食物或药物残留。如果使用吸管容易呛，可改用汤匙或斜口杯，控制进食量。

调整食物的质地：增加液体的浓稠度，可将水或汤加入增稠剂或勾芡，变的浓稠一点，降低液体的流速，避免太快流入呼吸道。不要吃太硬的食物，避免卡在咽喉。

多做吞咽运动：1.假声练习：发“一”的声音，慢慢提高音调，音调升到越高越好，直到最高音；维持高音5秒，重复8次。2.撑住舌头运动：舌头前伸，牙齿轻咬固定舌尖，吞咽口水，舌尖仍要维持在外面，重复8次。可增加舌根和咽部肌肉的力量，减少食物残留。

吃饭的顺序有利于控制体重，要先吃蔬菜，主食尽量选择粗粮，吃蛋白质，最后吃水果。饮食习惯是控制体重的关键，人们应该注意自己饮食的顺序和时间。常规的吃饭习惯是先吃主食再吃菜，这种顺序可能会导致过量摄入能量，不利于减肥。

蔬菜富含纤维素，可以促进消化道蠕动，增加饱腹感，蔬菜占据了胃部的空间，减少了其他食物的分配，减少了卡路里的摄入量。还有助于维持酸碱平衡，保持身体健康，延缓衰老，降低患癌症和心血管疾病的风险。在餐前先吃一些蔬菜，可以控制总体摄入的卡路里，减少摄入脂肪和糖分的量。

粗粮富含膳食纤维，可以帮助消化道排毒，减少脂肪吸收，降低血糖，控制胆固醇，缓解便秘等，主食以粗粮为主，在饮食中占据重要地位。粗粮的口感很好，比如玉米、糙米和小麦等等。需要注意粗粮的食用量，因为摄入过多会造成负担，影响身体健康。蛋白质是身体发育和维持正常生理功能的重要营养素，可以促进肌肉增长，提高代谢率，控制血糖稳定，增加饱腹感。

在进餐时，蛋白质也可以较快地让人产生饱腹感，减少了其他高热量食品的摄入量。有些人认为水果可以帮助减肥，但实际上水果含糖较多，如果食用过量，会增加热量并导致体重增加。因此，最好在饭后一个小时再吃水果，这时候人体已经消化了大部分食物，胃口已经得到了满足，所以不容易食用过量。在平时的餐饮中，应该注重多吃蔬菜和粗粮，适当的摄入蛋白质和水果。控制饮食量、减少零食的摄入，多运动锻炼也是控制体重的重要手段。养成良好的饮食习惯，可以帮助保持健康的身材，更好地享受生活。

目录

第一章：8大致癌饮食习惯90%白领都中招

第二章：白领的健康饮食新花样

第三章：白领健康饮食二十点注意

人们的生存离不开饮食，人们通过饮食来摄取生存所需要的能量及营养素，而如今，白领们的饮食习惯大多存在很大的隐患。那么，白领如何饮健康饮食？白领健康饮食原则有哪些？

8大致癌饮食习惯90%白领都中招

1、喜欢吃滚烫的食物

临床中，医生发现很多消化系统癌症患者，特别是食管癌、胃癌患者，他们有一个共同的特点，就是喜欢吃非常热的食物，每顿饭都恨不得吃那些刚出锅的东西。咨询一位被确诊为食管癌的患者饮食情况，发现他平日不但喜欢吃烫嘴的饭菜，还非常喜欢喝热茶，就是这些不良的饮食习惯，造成他中年发病。

近年来，国内外的报道也不断证明着，饮热茶会破坏食管的“黏膜屏障”。据我国食管癌高发地区的流行病学调查，食管癌患者中有很大比例的人，喜好热饮、硬食、快食或饮酒。

动物实验也证明：饮酒、吃滚烫的食物、吃饭狼吞虎咽等都对食道黏膜有一定的灼伤和腐蚀作用，当黏膜细胞出现增生性病变后，就有可能进一步发生癌变。

2、吃东西狼吞虎咽

吃东西狼吞虎咽仿佛成为这个时代上班族的一个通病，工作和生活的压力让上班族处于一个高度紧张的状态中，吃饭好像只是为了简单的身体需要，所以，吃饭速度非常快。实际上这样对身体健康非常不利。

吃饭快，食物的咀嚼不细，易损伤消化道黏膜，产生慢性炎症;另外，吃饭快，食物团块的体积大，易对食道和贲门等消化道产生较强的机械刺激，久之会引起消化道损伤甚至癌变。

张先生就是这样的患者，从参加工作起，因为工作太忙，所以练就了快速吃饭的本领，不幸的事情发生了，参加工作10年后他得了胃癌。

3、吃得过饱

我们的先辈在很早以前就认识到吃得过饱会对身体造成危害，《黄帝内经》里面说了句非常经典的话：“饮食自倍，肠胃乃伤。”说明一次吃很多东西，首先损伤的是我们自己的肠胃。

中医古书《济生方》也指出：“过餐五味，鱼腥乳酪，强食生冷果菜停蓄胃脘……久则积结为症瘕。”从古人的经验看，饮食过量就会使肠胃功能失调，时间久了，生病得癌也无法避免。

4、经常在外面吃饭

当今是经济快速发展的时代，生活水平的迅猛提高，也改变了人们居家饮食的良好习惯。许多人由于工作的原因，不得不经常在外应酬，其实，这样的饮食方式对身体健康是非常不利的。

一方面，由于经常在外吃饭，造成了饮食无定时，时间一久必然使自身的脾胃功能受到损害，进入一种“癌状态”中。另一方面，外面售卖的食物，为了追求色香味，通常会使用高温油炸的方法，或者加入大量调味剂，比起家庭烹饪的食物，它们含有更多的致癌物质。

同时，大家在聚会中大量饮酒，这些无疑都加重了胃肠负担，为癌症的发生提供了条件。

5、经常饮酒过量

从保健方面讲，适量饮酒能兴奋神经，让人产生愉悦的感觉，有提神醒脑、舒筋活血的生理功能，可以松弛血管，改善血液循环，提高人体免疫力，增进食欲，有利于睡眠。最近，国外的研究分析显示，每日饮酒少于20克，可使冠心病风险降低20%，在糖尿病、高血压、陈旧性心肌梗死病人中，也得到同样结果。

适量饮酒对人体有益处，与酒精能升高高密度脂蛋白(可防治动脉粥样硬化发生、发展)、抗血小板血栓形成和提高人体对胰岛素的敏感性有关，对防治冠心病、糖尿病有一定效果。

但是，任何事情都要适可而止，过量饮酒则对健康有害无益。酒的主要成分乙醇，是一种对人体各种组织细胞都有损害的有毒物质，能损害全身各个系统。

研究表明：直接喝烈性酒，或一天喝4两以上白酒，大口喝啤酒等，都是容易招致癌症的饮酒方式。

值得提出的是，要避免空腹饮酒。空腹饮酒时，由于胃中没有食物，酒精经胃黏膜快速吸收，直接导致血液中酒精浓度急剧升高，对人体的危害较大，因此在饮酒前应先吃些食物，尤以碳水化合物为佳，因其分解时产生的能量可供肝脏“燃烧”酒精之用。

此外，还可以选择一些适当的下酒菜，如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等，以补充肝脏代谢酒精所需的酶与维生素。

6、偶尔才吃蔬菜和水果

膳食讲究平衡，蔬菜水果是我们日常膳食中的重要组成部分，所以，如果平时只爱吃肉，不爱吃蔬菜和水果，就增加了患癌的风险性。

研究表明：长期大量摄入红肉和熟肉制品分别使结肠癌危险增加29%和50%。临床医生说，有一对孪生兄弟，他们共同的饮食习惯就是吃肉喝酒，不吃蔬菜和水果，结果非常不幸，弟弟得了结肠癌，一年后哥哥也被确诊为晚期胃癌。

蔬菜和水果是维生素C与纤维素的最好供给源，一直被认为具有很好的抗癌作用。研究显示：胡萝卜、西红柿、葱、大蒜、萝卜、橘类水果等具有较强的抗癌作用，尤其是对口腔、食道、胃、结肠、肺等部位的肿瘤作用更强。所以，建议大家平时多注意吃蔬菜和水果。

7、吃饭不规律

吃饭经常不准时仿佛成为现代人的一个通病，其实，这样对身体非常不利。研究表明，不规律的饮食习惯会导致肥胖与胃癌。

临床中，问及癌症患者时，很多人都有这样的问题，或者是不吃早饭，或者是中午吃得很晚，或者是深更半夜吃零食。

传统中医认为，按时吃饭有利于脾胃功能的正常运行，才能保证人体气血的补充和协调，避免五脏功能的失调，预防癌症的发生。从另一方面讲，饮食有利于唾液分泌，而唾液定时分泌对于致癌物质有消解的作用。

8、就餐环境不愉快

现代研究认为，不良的情绪变化是癌症的“活化剂”。有学者收集近50年的资料，发现忧郁、焦虑、失望和悲伤等不良情绪常常是癌症发生的前奏，这种情绪潜伏通常只要1～2年，就可能引起疾病。美国专家调查的500例癌症患者，都有明显的精神创伤史。

这一点完全不难理解，如果在不愉快的环境中就餐，必然会直接影响脾胃功能，使脾胃运化失调，肝气不舒，日久就会导致气滞血淤，给癌症的发生创造条件。现代人一边工作一边吃饭，一手举着饭盒，另一只手还拿着电话，怎么能健康呢？

白领的健康饮食新花样

最佳中式、西式早餐

想在早晨多睡片刻而没有太多时间进餐者，

可以选择以下两种早餐方式：一是西式早餐——牛奶+面包+水果;二是中式早餐——豆浆+煮鸡蛋+面包。

商务餐尽量远离海鲜

海鲜中存在寄生虫和细菌的比率很高，酒楼餐馆追求味道的鲜美，烹煮时往往不够充分，当人们品尝其鲜美时，也许病已从口入。

提防夜餐综合症

夜餐时间较晚，持续时间较长，食物中脂肪和碳水化合物含量过高而维生素和矿物质含量不足时，危害甚大。一则容易发胖;二则容易导致失眠，还容易诱发神经衰弱症。

吃水果要小心

工作压力大，容易患消化道溃疡病，不宜吃柠檬、杨梅、李子、山楂等酸性水果。新鲜菠萝能诱发过敏、头痛，应在盐水中浸泡30分钟后再吃。甘蔗、新鲜荔子、橘子等含糖量很高，空腹食用会刺激胃黏膜，使得脾胃胀满、胃痛加剧。香蕉味道鲜美、质地柔软，但性寒，多食容易导致腹泻。

饮酒的取舍

每天饮用20—30毫升红葡萄酒，可以使心脏病的发病率降低75%。而饮啤酒过量会加速心肌衰老，使血液内铅含量增加。

电脑操作者吃什么

维生素A对预防视力减弱有一定效果。每星期吃三次胡萝卜，即可保持体内维生素A的正常含量。办公室里日晒机会少，容易缺乏维生素D，患骨质疏松症，需要多吃海鱼、动物肝脏、蛋黄等富含维生素D的食物。

白领健康饮食二十点注意

1.就餐姿势须正确：进餐时要端正坐姿，做到不压胃，使食物由食道较快进入胃内。

2.间隔时间要适宜：一般两次进餐间隔以4-6小时为宜。

3.尽可能不极饥时进食：因饥饿时食欲特强，容易一下子吃得多，从而导致肥胖。

4.不要吃得太多：如先吃喜爱的食物，情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感，从而避免进食过量。

5.细嚼慢咽：细嚼慢咽有助于消化。

6.膳后莫用脑：进食后，胃部消化需要集中血液。听听轻音乐，休息一会儿最为合适。若吃完就用脑，血液流向头部，胃肠血少，容易影响消化。

7.晚餐不宜过量：晚餐应吃一些简便易消化的食物，并应严格控制过量。这对控制体重和减肥很有必要。

8.就餐时不谈与吃饭无关的事：若讨论复杂或令人扫兴的问题，就会影响人的食欲。

9.注意营养平衡：一日三餐应注意营养搭配，避免重样。

10.保证吃好早餐：不吃好早餐，人体最低限度的血糖维持不足，人就不能充满活力地去学习和工作。

11.早餐宜进热食：早上是自律神经、副交感神经转往交感神经的时间。热食能提高体温，促进转换，且能增进食欲。

12.饭后宜喝点茶：茶中主要成分丹宁酸有杀菌消毒的作用，其植物皂素能清洗口中食后残屑。

13.饭后宜适当运动：这样可提高细胞活力，减少脂肪聚集，防止发胖。

14.晚上不宜吃冷饮：晚上人体水分代谢不活跃，若晚上7时以后吃冷饮，会由于水分代谢慢而积存体内，降低体温，从而不易消除疲劳。

15.晚餐要有所节制：晚餐有节制，翌日早餐才能有食欲。

16.睡前不要吃东西：睡前吃东西，肠胃不能充分休息，易导致胃病和影响睡眠，但睡前喝杯热牛奶是可以的。

17.吃过油腻的东西之后勿吃甜点：吃过油腻的东西后再吃甜点，人体脂肪组织吸收多余的葡萄糖。淀粉，会使人体肥胖。

18.吃过肥腻的东西后宜喝咖啡式茶：茶和咖啡含咖啡因，能刺激自律神经活动，促进脂肪代谢。

19.多些创新口味：这样能增进食欲，有利于补充人体所需要的多种营养。

20.食盐不宜过多：盐摄入过多，易导致高血压。

总结：健康饮食可以保证人们的营养，守护人们身体健康，但是同样，不正确的饮食方式同样可以夺取人们的健康甚至生命。因此，以上小编为您盘点的白领健康饮食注意事项来学习下吧。