吃饭头上出汗多是怎么回事(汇编20篇)

早上吃饭没胃口是很多上班族容易出现的一种症状，很多朋友出现早上吃饭没胃口的症状后就干脆不吃早餐，这种做法是非常不对的，因为我们知道早餐不但可以为我们提供能量和营养而且还能保证我们早上有体力和精神工作，所以出现早上吃饭没胃口的朋友一定要找出原因才行。

早餐的时候很多人都感觉到匆匆忙忙的，尤其早晨起来觉得食欲特别不好，我们分析两条早晨食欲不好的原因：

第一，早上起来我们人的细胞是被动起床不像过去可以睡到阳光升起的时候自然醒，我们现在的情况是正在沉睡的时候，会因为这个原因、那个原因必须起床，这个时候起床体内的细胞并没有真正的唤起活性，这个时候我们需要的是用外力刺激他。

过去我们看老外早上起来洗澡，觉得不可思议，其实今天我们每天早上洗个澡是非常容易的了，也可以实践这件事情，其实奥妙很简单，就是通过洗澡的冷热水交替打在身上，从而唤起细胞的兴奋。

其实你进去冲三分钟出来要比遛弯半小时省时间，我们老人提倡说早上起来走一走回来再吃饭，对于孕妇(孕妇食品)来说早上活动再吃饭，对于上班族来说没有时间就冲一冲，这样冲一冲体内的新陈代谢就起来了，胃酸就开始排泄出来，这样我们整个胃肠功能就开始启动了、开始做工了。

第二，头一天晚上吃得太多因为我们的生活习惯，感觉只有晚上这餐是最丰富的、最有时间吃饭的，在家做饭也能做，在餐馆也能尽兴的吃、尽兴的聊，反正晚上回家就睡觉了。但事实上晚上吃太多很难排泄。第一，我们晚上代谢不如白天快，第二我们晚上代谢过程是很漫长的过程，体内增加了巨大的负担。

在上面的文章里面我们介绍了一种常见的症状，那就是早上吃饭没胃口，我们知道这种情况的原因有多种，我们要找出病因并且及时去治疗，上文为我们详细介绍了早上吃饭没胃口的原因。

我们一直认为父母的言传身教，是宝宝得到正确的礼仪最快速有效的办法。那么你知道怎么叫宝宝待客吃饭吗?下面小编就为大家整理了关于待客吃饭的礼仪，希望能够帮到你哦!

待客吃饭的礼仪

1.家里来客人时，宝宝出门相迎，并和客人打招呼。对初次来访的客人，宝宝知道问父母怎么称呼，并知道请客人就座，倒茶递水。

2.如果客人来时成人不在场，宝宝知道请客人坐，并通报父母或其他长辈。

3.宝宝对客人的问话要有礼貌的回答，不害羞，也不随便开玩笑。

4.当父母与客人谈话时，宝宝知道安静地在一旁看书或玩耍，不插嘴，不乱跑，不发“人来疯”，更不能当面或背后取笑客人。

5.如果客人是来与父母谈工作的，宝宝在父母示意后，要知道离开，到别处去玩。

6.父母请客人吃东西时，宝宝也一同招呼。从不自己跑过去把糖果等都抓入自己的口袋。

7.当客人在家就餐时，宝宝会帮助家长摆放桌椅碗筷，端饭端菜，然后请客人先入座。

8.吃饭时，宝宝请客人先动筷子，不自己抢吃抢喝。

9.如果客人送给宝宝礼物，宝宝懂得向客人道谢，并且根据父母的示意决定是否在客人面前打开礼物。

10.如果客人带来了小朋友，宝宝会主动招呼小客人一块去玩，分给他玩具或图书，拿糖果招待小客人，不欺侮对方。

11.当客人离去时，宝宝知道起身相送，说“再见”，并请客人以后再来。

这一系列的待客礼仪标准，只要父母认真引导教育，就会让宝宝形成一系列的条件反射，并成为待人接客的自动化的行为，最终成为自然而然的习惯。相信，你的宝宝一定可以成为人见人爱的“社交小明星”。

应对策略：

1.父母可以教宝宝下面这首接待客人的儿歌，宝宝会通过儿歌记住待客的礼仪：门铃响，客人到，开门迎客微微笑。我请客人屋里坐，倒杯茶水问声好。小伙伴，来我家，我请他们快坐下。分图书，发水果，亲亲爱爱像一家。客人告辞要回家，我送客人到楼下，挥挥手，说再见，礼貌待客人人夸。

2.平时，父母可以和宝宝玩“招待客人”的小游戏。妈妈可以把一些礼仪知识要点融会贯通到游戏中去，宝宝就能更好地理解，只要宝宝有兴趣，游戏可以每隔一段时间玩一次。当真正的客人来时，为了消除宝宝的紧张，也可以告诉他，今天的招待客人小游戏增加了新成员。

3.在客人来之前，父母让宝宝参与做一些接待客人的准备工作，如准备一些饮料、糖果、点心，或为小客人准备玩具、图书。与宝宝共同创造一种迎接客人来到的气氛。

4.需要让宝宝当小助手时，最好是先从他拿手的活儿做起，这样不仅会增加他的自信，也更能让他在客人面前表现得自在轻松。最好不要让宝宝端热茶、咖啡一类的饮料，以免烫伤宝宝。切忌强求宝宝干他不愿干的事。

5.鼓励或教宝宝与客人交谈，必要时提供词语。如果宝宝有弹琴、绘画等特长，可适当地鼓励宝宝为客人表演。

6.父母热情接待客人是为宝宝作出榜样，除了身教以外，还得口头指点该怎么做。如当客人出现时，提醒宝宝热情招呼，请客人坐，拿糖果请客人吃。特别要招待小客人用饮料，点心，拿玩具图书给小客人玩或看，请小客人参观自己的卧室，参观自己的“游戏角”、“自然角”等。

7.对待不同个性的宝宝，要提出不同的要求。例如，不要硬让胆小怯弱宝宝招呼客人，否则会使宝宝更加怯弱胆小，对客人更加冷漠;对“人来疯”的宝宝切忌在客人面前训斥或打骂，应设法让他暂时离开，待其冷静后再让他和大家在一起。

8.客人走后，父母要及时对宝宝的表现作评价，肯定他好的表现，指出他不够的地方和改进的办法，使宝宝逐步提高待客的能力。

9.父母切记：当有客人在时，如果宝宝有什么地方做错了，父母不要当着客人的面高声喝斥，而要轻声暗示。等客人走后，再进行教育。千万不要当众伤害宝宝的自尊心。

餐桌上有很多饮食方面的礼仪，平时跟朋友出去吃饭可以不用讲究，但如果陪单位领导出去吃饭的话，当然有很多方面需要注意的。进入单位，或多或少都会有机会和领导出去吃饭，有一些礼仪是一定要懂得的。下面小编就为大家整理了关于和单位领导吃饭的礼仪，希望能够帮到你哦!

和单位领导吃饭的礼仪

和领导吃饭要讲究什么礼仪呢?大家一起来了解一下吧，特别是新进员工哦!

不可反过来给上司灌酒

和领导出去吃饭，在有人在给领导灌酒时，应该挺身为领导挡酒，这样，领导会对你保持良好的印象，但一定要注意，在为领导挡酒后，一定不可以反过来给领导灌酒，否则这样会适得其反，让之前领导对你的好印象付之东流。

把酒水大权留给领导

和领导出去吃饭，如果领导将菜单给你点菜时，可以随便点几个菜，但要注意，把酒水的大权交给领导，问领导要什么酒水，这样一来可以向领导表明自己不是从头到尾都自作主张，二来也可以让领导对这个饭局打好预算。

不可太放纵自己

和领导出去吃饭时一定要注意仪态，不可太放纵自己，有些人在吃饭时喝了酒，对领导做出不雅的行为，以为这样能令领导刮目相看，其实这样不但令各位同事对她反感，不想与她为伍，也会令领导对她有厌恶之感。

吃饭时少说话

导对你作为新人，平时和领导出去吃饭要少说话，坐在座位上装糊涂，特别是等菜时大家在吹牛皮，更不能多话，因为这也许是老员工在试探你呢，吃饭时，老员工边吃边聊，作为新人的自己也不应该多嘴，适当的点头和赞叹会令领刮目相看。

老年人牙齿不好的问题是很普遍存在的，那就吃不了很多失误了，牙不好的老人还应纠正偏食的习惯，保证食物多样化，营养均衡摄取。为了增进食欲，可以适当选用一些调味品，并经常变换口味。为补充缺失的营养素，牙不好的老人也可根据自身情况酌情食用一些营养保健品。那么老人牙不好如何正确吃饭呢？

牙不好，胃口也不差

“牙好，胃口就好”。反之，牙齿不顶用的老人想愉快地进餐就要多费心思了。牙齿不好的老人进餐应以流质(如牛奶、豆浆)、半流质(如稀饭、烂面条)、软食(如发糕、馒头、软米饭)为主。

首先食物要合理烹调，宜软而烂，应多采用熬、炖、煮、烩、蒸、烧、焖等方法。少吃煎炸、熏烤以及坚硬的食物。菜尽量切碎，肉多制成肉糜，水果宜榨汁食用。粥是牙不好老人的有益选择，因为其中可加入多种营养物质，极易消化吸收。

牙不好的老人还应纠正偏食的习惯，保证食物多样化，营养均衡摄取。为了增进食欲，可以适当选用一些调味品，并经常变换口味。为补充缺失的营养素，牙不好的老人也可根据自身情况酌情食用一些营养保健品。

老年人尤其是牙不好的老人要养成细嚼慢咽的饮食习惯，切忌囫囵吞枣。有人做过研究，细嚼慢咽的人比狼吞虎咽的人多吸收蛋白质13%、脂肪12%、纤维素43%。细嚼慢咽还可以对牙齿起到清洁、对牙龈起到按摩作用，使牙齿不易患龋病。

另外为了保护好牙齿，老年人可常做“叩齿”运动，即每天早晨刷完牙后，先将上下齿轻叩20-30下，然后逐渐加重力量叩20-30下;也可将牙咬紧后，上下咬压和左右推挤数十下。

老人是一类特殊的群体，当人们步入老年的行列，随着身体器官的衰竭，心情本来就不会变好，同时加上饮食的不舒适，让老年人感觉到生活的无趣，作为儿女，应该在日常饮食上，选择老人易嚼、好消化的食物，让老年人三餐不成问题，这样才能让老人保持良好的心情。

随着年龄的增长，我们身体出毛病的部位会越来越多，大家只要能学习一些相关的应对措施，老年人的健康有保障，身体抵抗疾病的能力也会增强。

一盘一千多块的基围虾火了之后，最近各种旅游地区饭店宰客的新闻都被爆出来了，才让很多人意识到，原来出门吃个饭还这么不容易！那么，在码头吃饭该注意什么那？就让的小编和你一起去了解一下吧！

在码头吃饭几种宰客的常见手法，以及一些注意事项：

１、偷梁换柱，有的饭店点菜前你看到的东西和做出来的会相差很多，比如有的海鲜店，你明明点的是鲜活的海产品，但是做好给你的一看就是死了好久的，但是自己又没有什么证据，而且在外地总感觉多一事不如少一事，忍忍就过去了，点菜前你可以拍个照，留着证据。

２、异名标注，就是本来是普通的食材，但是商家非得用一些很高大上的名字，以此来提高产品的价格，比如你在街上买枣，就能看到有的枣子就会贵好多，当你问商家的时候。他们往往回答，是山西的什么枣，或者是山东的什么枣，总之不是本地的，还会告诉你，吃这种枣的好处是什么，其实不要相信，营养价值都是差不多的。

３、不明码标价，有的饭店会把有些菜品不写在菜单上，他们会在顾客结账的时候说多少钱，顾客就会感觉贵，找店家理论，但是往往店家就会说你点的时候又没有问我价格，这时候顾客只能认栽，所以在点菜单的时候一定要问清楚菜品的价格，不要让店家推荐

４、缺斤少两也是很多商家惯用的手段，特别是对于一些比较贵的食材，商家会在自己的称上动些手脚，对于懂行的人来说一下就能看出来，当你点破的时候有的商家就会说看错了，遇到这种事一定要投诉，不要怕麻烦。

５、强买强卖，有的商家会感觉游客是外地的，在本地人生地不熟，所以就会采取强硬的措施进行买卖，比如某个菜，你没有点，只是问了一下，商家就会帮你做了，当他们做好之后就会给你呈上来，木已成舟，有的顾客只能认倒霉，这时候要勇于维权，因为商家也不想把事情闹大的，很多时候就会算了。

６、讲话不讲清楚，有的商家就会利用顾客的一些心理，或者钻一些话语上的空子，比如你问商家鱼怎么卖的，他会说一个价格，你以为是一份的价格，其实有时候是一斤，或者一两的价格，这时候当商家没有讲清楚的时候，一定要自己问清楚，不要付钱的时候被宰了。

妈妈在陪伴宝宝长大的过程中是幸福而又辛苦的，每天照顾宝宝要花很多的时间，但是看到他的变化也感到很开心。宝宝渐渐的长大饮食和生活也发生着不同的变化，那么十个月宝宝怎么吃奶和吃饭呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

等到宝宝到十个月，那么每天的饮食就要从以前的三顿慢慢过渡到两顿，但是妈妈需要注意的是这个过渡要循渐循进，不要一下子减少，这样宝宝是不习惯的。而且量一般为两百五十毫升，每四个小时给宝宝吃一次。中间可以用辅食来作为添加。

宝宝的辅食要从少到多，种类也从简单到多一。宝妈再给宝宝吃鸡蛋的时候注意，刚开始吃可以给宝宝吃蛋黄，然后妈妈慢慢的开始给宝宝吃蛋清。鸡蛋也从刚开始的1/8慢慢过度到1/4，然后的1/2，最后给宝宝吃全蛋。刚开始给宝宝吃的时候妈妈可以把蛋黄磨成粉末状，然后放在水中给宝宝喂下，渐渐的就可以给宝宝蒸蛋了。

妈妈在添加辅食的时候可以给宝宝吃牛油果，而且牛油果做起来也比较简单，只需要将牛油果切半，然后挖出果肉和香蕉和在一起打成奶昔，再加一点酸奶，口感会变得更好。不饱和脂肪酸是牛油果中一种特殊的物质，是宝宝的添加辅食的最佳水果，可以安心给宝宝使用。

为什么吃饭口味越来越重

一、销售酒水的巨大利润，也让餐馆舍不得少放油盐

英国一项调查就显示，酒水占到人们在外就餐开销的10%—50%，很多餐馆老板会要求厨师做菜多放盐，好让顾客消费更多酒水。第二，食材味道寡淡只能靠调味。调查显示，现在的蔬果肉类跟以前比起来淡而无味，鸡不鲜、肉不香、菜不甜，不得不靠大量的调味品来提鲜;而调味品不像天然食品一菜一味，味道不外乎甜咸酸辣，吃得多了腻了，只能靠加重口味来缓解厌倦感。

二、在外就餐过于频繁

以前出去吃饭是很奢侈的事情，但对现在很多人来说，餐馆已经成了“第一食堂”。虽然省去了做饭的麻烦，但“太油腻、太咸”是很多人的感觉。都说“好厨子一把盐”，在讨论到“川菜限盐”时，甚至有厨师表示，少盐少油的菜根本不会做，即便做出来，也没人爱吃。在专家看来，自己在家做饭可以注意少放盐和油，但在餐馆就只能别人说了算了。

三，高科技的调味品同样难逃其责

到了超市里，各种增鲜剂、调味品琳琅满目。专家认为，哪怕厨艺不高，有了这些也能做出口味不错的餐点，但这恰恰掩盖了食物本身的味道。其实人们真正需要的是食物本身的味道，而不是这些调料的味道。

四，压力大味觉变迟钝

因为现代人生活节奏非常快，压力非常大，压力大带来的紧张感会让人的味觉变得迟钝，味蕾也在退化，很多人都会抱怨吃饭没味道，对刺激性口味的追求成为必然，其刺激程度也在不断升级。

慢跑也是有很多的技巧的，跑步的时间最好是选择在饭后一个小时之后进行，也可以在饭前进行，但是跑步前最好是吃一根香蕉，避免空腹运动造成低血糖的出现，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤，大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步姿势，头部不要前倾或后仰跑步的时候，头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上，避免头部的前倾或后仰，即便是加速的时候，头和身体也是同时前倾的，下面来了解一下慢跑后就吃饭会胖吗？

运动后吃东西更容易让人发胖。事实上，这种说法并不完全正确。医学研究证明，运动后吃东西的确容易被身体吸收，但是容易发胖的结论却是错的，只要你吃的不是太多，根本不用担心发胖。

运动时会大量消耗肌肉中的肝糖，所以之后的1～3小时之内，体内合成肝糖的酵素活性会大量提高，以快速摄取碳水化合物，促进肌肉肝糖恢复，所以“吸收力好”是真的。但是容易发胖的结论却是错的，因为这时摄取的碳水化合物会被优先拿来合成肝糖，而且从运动开始到之后的一段时间内，体内能量代谢环境反而不利于将碳水化合物转化成脂肪。

所以，如果想吃碳水化合物的食物，像是面包、米饭，选在运动后40分钟到一小时内吃，反而较不容易让这些营养变成脂肪。而且最好别在傍晚运动后不吃晚餐刻意挨饿到隔天，因为这种方式虽可以快速减重，但身体未适时补充损失的肝糖与蛋白质，肌肉容易耗损，长期下来基础代谢率反而会变低。

很多人觉得运动后吃东西容易胖，主要还是跟吃太多有关。心里想着既然运动了，吃多一点没关系，结果吃下去的热量远超过消耗的。运动后可选择含碳水化合物或蛋白质的食物，帮助肌肉肝糖恢复与肌肉合成，例如饭团、面包、牛奶、水果就是不错的选择，但仍要注意热量。

健康，是每一个人都追求的事物，但是健康往往看似触手可及，却又如同镜花水月一般消散！而我们在生活之中有许许多多追求健康的方法，但是这些方法往往都有着这样或者那样的限制，又或者会给我们的日常生活带来许多的不便！但是你知道吗？在生活之中我们只需要做好一件事情就可以让我们的身体更加的健康哦！

什么事情可以保护健康

那么，我们在生活之中要做到什么样的事情才可以让我们的身体更加的健康呢？其实这件事情就是吃饭！没错，就是吃饭，准确的来说是我们吃饭的速度。我们都知道民以食为天，在生活之中，吃！可以说是人在生活之中的头等大事，而吃什么，和我们今天的主题无关，但是，吃饭的速度，却是可以决定我们身体健康的关键因素，我们只有控制好自己吃饭的速度，吃饭的速度越慢，我们的身体就会越健康！慢慢的仔细的吃饭，就是将我们的身体保持在健康的状态的秘密，只有细嚼慢咽才可以让我们的身体变得更加的健康！

这其中有这什么不为人知的秘密呢？其实吃饭的速度，这个话题说开了也是十分的简单，其中的道理大家只要看上一眼，就会明白！下面我们就来看一看这其中有什么样的道理吧！

吃饭速度决定健康

一、细碎程度

什么是细碎的程度，其实就是我们在吃饭之时，咀嚼食物将它们咀嚼成沫的程度，我们都知道，食物被咀嚼的越细致，越容易被我们咽入腹中。而过于大块的食物，会将我们的食道膨胀开来，甚至会让我们的身体出现食道破裂这样的情况，威胁到我们的身体健康！

此外，食物的体积要是太大，我们的胃部也会难以将这些食物消化，这些食物堆积在我们的胃部之中，就会导致胃积食这样的疾病！还会因为这些食物的难以消化导致我们的肠气不通，导致我们患上肠道疾病，严重的威胁着我们的身体健康！

而吃饭的速度越慢，食物被咀嚼切割的就越精细，我们的身体就会越健康！

二、吸收的程度

我们在吃饭时速度越慢，食物就会被牙齿切割咀嚼的更精细，而食物被咀嚼切割的精细了，我们的身体在吸收这些食物之中的养分之时，也会吸收的更加的充分，我们的身体也就会变得更加的健康了。

因为这些食物都被分割成极为细小的碎块，我们的身体内部吸收消化食物的速度就会变快，这样就可以将我们身体之中的物质快速的补充起来，我们的身体自然的就会健康起来！

而身体吸收了这些食物之中的养分之后，就可以补充身体之中所缺少的哪些元素，将身体之中的短板给补齐，试想一个不缺少任何物质的身体又怎么会不健康呢！

三、化合反应

我们都知道，米饭在我们的口中越咀嚼越甜这一道理！其实这是因为我们的口水与米饭之中的淀粉产生了化学反应，让米饭之中的淀粉变为葡萄糖所导致的，而我们慢慢的咀嚼米饭，其实是可以帮助我们的身体补充葡萄糖这一物质的！

而在生活之中有许多的食物都与米饭一样，越咀嚼越健康，我们在吃饭之时，慢慢的咀嚼这些食物，就可以让我们的身体变得健康起来。我们越是长时间的咀嚼这些食物，我们的身体得到的好处便越多，身体之中急需补充的微量元素等等的生命必要的组成品，就会越容易的得到补充！同样的我们的身体在得到这些物质的补充之后，又怎么会不健康呢！

四、冲击力

有些朋友会出现疑问，怎么吃饭还会有着冲击力？其实任何的物质，在运动之时都是有这冲击力的，而吃饭同样是一种运动，所以它也是会产生冲击力的！而我们狼吞虎咽的吃饭，就会导致这些食物的体积过大，在我们的身体之中产生巨大的冲击力，击撞我们的胃部，就会导致我们的胃部受到伤害，很容易的就会让我们的胃部出现各种各样的疾病！而狼吞虎咽也是导致我们患上胃病的元凶之一！

结语：在生活之中，追求健康的方式有许多，但是没有任何一种方式比吃饭，控制吃饭的速度，这样的方式来的简洁方便，我们只要控制好吃饭的速度，就可以将我们的身体一直保持在健康的状态之中！延伸阅读：吃饭时吃了这一物竟会丢命吃饭千万不要忽略“它”当心会中毒吃饭8个小细节远离医生不愁病怎样吃饭健康吃饭姿势对了竟能长寿饮食习惯吃饭6个不要助你吃的好健康饮食吃饭太快的坏处有哪些

小孩不吃饭是每个家长最为头疼的事情，在这个时候打也不是，哄也不对，实在是没有办法。以下是小编收集整理的关于小孩不吃饭的原因及解决方法，希望对你有帮助。

小孩不吃饭怎么办

充足的睡眠很有必要哟

在这个时候相信家长肯定会觉得奇怪，吃饭和睡觉怎么就联系到一块了呢。其实宝宝消化道活动与他的大脑皮质的功能密切有关，如果睡眠不足会抑制丘脑下部的进食中枢，从而明显地减少消化液和胃肠道的蠕动，因此充足的睡眠是提高食欲的先决条件。

饮食定时定量方法妙

定点定时、定点进食会使孩子形成条件反射，每当临近吃饭时，他的消化系统便会活动起来，产生饥饿感，从而为进食作好准备。

提高进食兴趣，搞点花样很受用

家长可经常变换食物的烹调方法，以改善食物的色、香、味，这样就能提高孩子的进食兴趣，促进食欲。

强迫进食，适得其反

很多家长觉得宝宝吃饭吃得少，一定非让他多吃几口。其实由于受到生理、心理和环境因素的影响，宝宝有时会多吃一点，有时则可能会少吃一点，这是件很自然的事情，家长不必忧心如焚。如果强迫孩子进食，反而会引起宝宝的反感，久而久之便会产生厌食情绪。

适当的活动，少不了

户外活动可加快新陈代谢，有助于食物的消化吸收，但进食前半小时内不要进行剧烈活动。

在餐桌上训斥，行不通

有研究表明当一个人处在愤怒、悲伤或焦虑时，幽门括约肌会放射性收缩，使食物滞留在胃中，导致食欲下降，甚至会造成胃炎。吃饭时训斥或打骂孩子不仅会降低其食欲，也会使孩子用拒食来表示反抗。

餐前零食，坚决反对

有些孩子每天在正餐之间要吃喝许多高热量的零食，如巧克力、糖果等，或者喝大量饮料，这既会使血液中的糖含量过高，还会产生饱腹感，从而没有了饥饿的感觉，所以到了正餐时间他根本就没有胃口吃饭，而过后又要以点心零食充饥，从而形成了一个恶性循环。

小孩不吃饭的原因

饮食习惯不固定，还能好好吃饭吗

孩子饮食无规律，无固定进食时间，进食时间延长或缩短，正常的胃肠消化规律被打乱，孩子就不会乖乖吃法了;

营养不良，爸爸妈妈造吗

片面追求高营养，肉蛋奶无节制地给孩子吃，损伤胃肠，引起消化不良;

零食太多，根本没有饿的感觉

零食不断，嘴不停，胃不闲，导致胃肠道蠕动和分泌紊乱;饮料、雪糕、巧克力等高热量，使血糖总是处于较高水平而不觉饥饿;

进食环境那么差，还能愉快吃饭吗

进食环境差，边吃边玩，或进食时爸妈逗弄、训斥，使大脑皮层的食物中枢不能形成优势的兴奋灶;

引导方式错，要我吃偏不吃

爸妈过分关注孩子进食，使孩子产生逆反心理，进而以拒食作为提条件的筹码，爸妈应当对孩子放宽心，让孩子轻松点进食;

运动少，消化差，还能淡定吗

运动不足，代谢减少，胃肠道消化功能得不到强化;

身体不适，为神马还要牵强吃饭

生活不规律、睡眠欠充足、过度疲劳、便秘、身体不适等

小孩厌食怎么办

1、创造良好的就餐环境

就餐环境要舒适、清洁优美、空气新鲜，餐室、餐桌要洁净，餐具要卫生。有人做试验，红色的餐具可促进小孩消化液的分泌。就餐时可以听点轻音乐，但不可边吃边看电视。

2、注重一日三餐，少给小孩吃零食

爸爸妈妈们一定要让小孩养成吃正餐的习惯，不要每天给小孩另起炉灶。要知道小孩们的小肚子吃不了那么多的食物，一旦给他们吃的零食或水果以及其它杂粮多了，那么正餐的时候他们自然就会不吃或表现出厌食的情绪来。

3、提高烹调水平，变换花色品种

幼儿对色、香、味俱佳的新品种饭菜十分敏感，初次接触某种食物时，成人的正确评价可起到“向导”作用。如成人说“这种菜吃了能长高”，“这种菜吃了有劲”，孩子会乐于接受的。

4、增强小孩的免疫力

小孩们的免疫力比较低，冬天天气寒冷，北风呼啸，很容易导致小孩着凉，从而引起感冒发烧。爸爸妈妈一定要增强小孩的免疫力，减少小孩生病的概率，避免小孩因为身体不适而影响食欲。

5、注意小孩的喜好

为了让小孩多吃饭，爸爸妈妈一定要注意小孩平时喜欢的食物，然后征询小孩的意见，做出营养又合小孩胃口的食物，这样小孩自然就乖乖吃饭了。

6、正确对待小孩的脾气

每个人都有自己的脾气，小孩也是。当小孩发脾气时，父母不要命令孩子立即把饭吃掉，如果这样，那么小孩就会出现逆反心理，从而导致情况更加的糟糕，可以等小孩的劲头过去了再说。

7、顺其自然，不强迫孩子

在孩子食欲不振时少吃一顿并无多大妨碍，反而可借此让已疲劳的消化腺有一个休整机会，对儿童消化功能恢复有益。多数孩子饿了自然会产生食欲，自然会吃。有些父母担心孩子营养不良，强迫孩子多吃，并严厉训斥、非吃不可，这对孩子的机体和个性都是一种可怕的压制，使孩子认为进食是极不愉快的事，逐渐形成顽固性厌食。

当今社会日益激烈，不知不觉中人们的生活节奏已经变得很快，这样一来时间对于我们来说也变得非常重要。尤其是上班族，为了争取时间，要么就不吃饭，要么就吃的非常快，从而给自己的身体带来了一定的伤害，对于这一现象我们必须得加以重视。

吃饭太快有什么坏处

1、吃饭太快容易导致肥胖

众所周知，吃饭太快往往都是从不经意间养成的一种坏习惯，吃饭太快导致胃部负担增加，并且会使人们对自己是否已经吃饱的概念已经模糊，当感觉到已经吃饱时，其实已经早已超过人体所需的食物量，对于这点，小编深有体会！

2、高血脂的危险加大

淀粉食物加肉类的配合，让血脂的控制也会变得更难。如果运动不足，35岁之后会非常容易患上脂肪肝、高血脂。

3、癌症风险上升

口腔的咀嚼绝非没有意义，唾液的充分搅拌能够灭活不少有毒有害物质。如果放弃了这一步，势必会增加致癌物质作用的危险。饮食本身不能供应促进致癌物排出的膳食纤维，也不能供应预防癌症所必需的抗氧化成分。常此以往，癌症风险当然会比其他人增大。吃得快，不能完全咀嚼，食物的大块残渣进入消化道，从食管、胃到小肠一路通过，时间长了就会造成伤害。热汤、热粥一仰头喝掉，油条、粢饭团囫囵吞枣，辛辣甜腻一味偏爱……这样长期的反复刺激，容易导致消化道壁细胞增生，癌前病变。

4、营养质量太低

吃饭太快会导致食物在口中咀嚼次数太少，不利于食物在体内的消化，甚至有人狼吞虎咽，根本就未经咀嚼，从而食物的营养成分得不到充分吸收。

5、血糖升高易患糖尿病

立陶宛健康科学大学的研究人员于国际内分泌会议发表有关报告，他们调查了近700人，当中约230人已确诊患Ⅱ型糖尿病。研究人员详细分析参加者的生活习惯，包括饮食、运动量、有否吸烟及体重等，并要他们回答自己进食速度，是比身边大部分人较快、较慢还是相近。

结果发现，进食速度快的人士，患Ⅱ型糖尿病的风险飙升达两倍半。负责研究的专家未能明确解释进食过快为何易致糖尿病，但过往研究已证实进食太快较易引致肥胖，而肥胖是已知的糖尿病高危因素之一。

怎么吃饭对身体最好

1、吃饭尽量细嚼慢咽，时间控制在30分钟左右，至少20分钟以上。

2、剧烈运动之后不要立即饮食，这样会给胃部造成巨大负担。

3、不要配碳酸饮料。饮料泡饭，会将胃酸冲淡，加重胃的负担。碳酸类饮料还会使人产生饱感，但事实上营养并未充分吸收。

4、不要吃太饱，因为长期饱食会促使动脉粥样硬化，也可能出现反应慢、大脑早衰、智力减退等现象。

5、硬的食物最难消化，而半熟的肉更伤胃，极易患病，所以煮饮烹食须熟烂后再食。

6、饭狼吞虎咽，会增加胃的负担，细嚼慢咽才有利于消化。

7、饮食过量会损伤胃肠等消化器官。

8、最好不要高谈阔论。一个是礼貌问题，避免唾沫横飞影响他人。一个是会影响消化液分泌，尤其是不开心的话题更会影响食欲。一个是吃特殊食物可能会烫嘴烫食道，会噎住，吃鱼刺鸡骨可能会卡喉咙。有的人不会吃鱼，动辄被鱼刺卡住，就一定要注意吃饭不要高谈阔论。

9、早餐前先喝点水，可以补充因为过了一夜造成的人体生理缺水。早餐不要太早，7到8点最好，太晚了也不好，最好是和中餐间隔4到5个小时。

10、弯腰驼背的时候腹部内脏容易受到压迫，影响消化液的分泌和消化进行，影响血液循环，久而久之容易引发胃病，影响营养的吸收。

11、不能蹲在地面吃饭，座凳的高度要适当，靠背的仰角要适当，饭桌的高度要适当，小孩要适当坐高一点。

12、对于大多数人来说，饭后不能马上喝茶，避免冲淡胃液影响消化。

13、不要饱一顿饥一顿。食量要均衡，注意营养搭配，颜色搭配。多吃黑色红色食品，比如黑豆黑米茄子紫菜胡萝卜红豆番茄红薯等等。有消化疾病的人要少吃多餐，少吃生硬冷的食物。

14、饭后注意适当休息。别过度用脑，别剧烈运动，饭后血液主要集中于消化器官，用脑会因为大脑相对缺血造成精神紧张记忆力下降。剧烈运动会造成消化不良，长期的话会导致慢性消化系统疾病。

此外，我们需养成良好的饮食及生活习惯

(1)每日三餐，定时定量

现在有不少人不习惯吃早饭，而是到午饭和晚饭时大吃大喝，这样其实对身体很不好。上午是人大脑活动最为激烈的时段，如果没有早饭营养的供给，就很容易疲劳，工作效率降低。而且不吃早饭容易导致血液黏稠度增高，长期下去可能会导致心脏病的发作。

还有一些人一日三餐没有规律，等饿了就吃，或者喜欢吃零食，这都是不好的饮食习惯。肠胃的消化有一个固定的活跃期，之外相对不利于营养的吸收，而吃零食会让肠胃一直处于工作状态，就会使消化器官得不到适当的休息，就会降低消化功能，影响食欲。

(2)适量的运动

要想拥有健康的身体，每天做一些运动是必要的。可能有的人会说，每天的走路或者工作有一定的舒展身体的机会，就不需要专门的运动了，其实这种想法是错误的。工作性质的运动往往只是活动身体的某些部分，这些部分的活动相对机械并单一，不能代替专门的体育锻炼运动，有些非但不能舒展筋骨，反而会增加身体的疲劳度。

因此，每天专门从事一些体育运动还是必要的。在早餐前如果可以做30分钟的运动，还会有增加食欲的功效。

(3)每天早睡早起

只有充足的睡眠才能保证足够的精神运动，而合理的有规律的睡眠活动，也能够让人体的消化机能维持一定的规律，这都有助于身体健康。人体内脏的功能运转，睡眠中和清醒时是有很大差异的，有规律的睡眠活动，有规律的运作，大脑有规律的休息和思考，从而维持一种和谐。而如果睡眠极度没有规律，大脑和内脏会处在一种随时变更的状态，有时运作强度变大，有时又休息过度，都会对身体产生不好的影响。

(4)每天摄取足够的水

人体每天需要的水分是2000毫升，相当于一壶开水的量。水分可以滋润肠道，促进消化，排毒养颜，特别是在吃一些粗纤维食物时，更应该喝大量的水来帮助消化和营养吸收。人体每天可以从食物中获得适量的水分，但这些水分往往是不够的，还需要我们饮用一些水来加以补充。

(5)养成良好的饮食选择习惯

良好的饮食习惯又是怎么样呢？据营养学家分析，良好的饮食习惯应该包含三方面内容：减少高热量食物，每天从饮食中获得的脂肪吸收热量应少于30%;减少高胆固醇食物，每天每人吸收相当于一个鸡蛋的胆固醇含量就可以了;限制钠的食用，每人每天从每千卡热量中大约能吸收1—3克的钠，相当于5克食盐的含量，因此最多每天只能食用8克食盐。

良好的饮食习惯，还要保持健康的饮食选择，多吃五谷食品，多吃水果和蔬菜，烹调肉类食品时，应尽量使其熟透，烤肉和腌肉只能偶尔食用等。养成健康的有规律的饮食习惯，才能保证身体机能的正常和健康运转，从而拥有健康的好身体。

结语：由此可见，良好的饮食习惯对我们是多么的重要，民以食为天，会吃才是王道。所以，无论多么忙，也不管多么急，请慢慢享用你吃饭的时间，吃得好，睡得香，还愁有什么事能做不好？

幼儿时期是孩子生长发育最快的时期，血容量增加很快，铁质需要量相对较多。但一些宝宝却因为饮食习惯不良如偏食、挑食、拒食等，或营养供应较差，患上了缺铁性贫血。另外，钩虫病、溃疡病、血小板减少、长期腹泻、呕吐、肠炎等，也会影响宝宝对铁的吸收，下面来介绍4款美味菜肴让幼儿爱上吃饭。

香菇炒猪肝

材料：香菇30克，新鲜猪肝200克，黑木耳20克烹饪方法：

1、先将香菇、黑木耳分别洗净，温水中泡发。胀发后，捞出，浸泡水勿弃，待用。

2、将香菇洗净后切成片状，黑木耳撕成花瓣状，洗净，待用。

3、将猪肝洗净，除去筋膜，切成片，放入碗中，加葱花、姜末、料酒、湿淀粉，搅拌均匀，待用。

4、将炒锅置于火上，加入植物油烧至六成热，投入葱花、姜末进行翻炒，出香后即投入猪肝片。再以急火翻炒，加入香菇片及木耳，继续翻炒片刻;加入适量的鸡汤或鲜汤，及香菇、木耳浸泡液的滤汁。再加入精盐、味精、酱油、红糖、五香粉等配料，以小火煮沸，用湿淀粉勾芡，淋入麻油即成。

TIPS：要将买回来的猪肝冲洗10分钟，然后放在水中浸泡30分钟。此外，烹调加工时，为了消灭残存在猪肝里的寄生虫卵或病菌，烹调时间不能太短，至少应该在急火中炒5分钟以上，使猪肝完全变成灰褐色，看不到血丝才好。

海带鸭血汤

材料：水发海带50克，鸭血500毫升，原汁鸡汤1000毫升烹饪方法：

1、先将水发海带洗净，切成2厘米的长条，再切成菱形片，放入碗中以备用。

2、将鸭血加精盐少许，调匀后放入碗中，隔水蒸熟，用刀划成1.5厘米见方的鸭血块，待用。

3、将汤锅置火上，倒入鸡汤，大火煮沸，再倒入海带片及鸭血，烹入料酒，改用小火煮10分钟，加葱花、姜末、精盐、味精、五香粉等配料，煮沸时调入青蒜碎末，拌和均匀。停火，淋入麻油即成。

TIPS：鸭血中含有丰富的蛋白质及多种人体不能合成的氨基酸，所含的红细胞素含量也较高，还含有铁等矿物质和多种维生素，这些都是宝宝造血过程中不可缺少的物质。此外，一些猪血、鸡血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，对于预防儿童缺铁性贫血，也是一种价廉物美的食品。而海带营养也十分丰富，含有对造血组织机能有促进作用的碘、锌、铜等活性成分。

芦笋汁阿胶牛奶

材料：绿芦笋汁100毫升，阿胶15克，鲜牛奶200毫升。烹饪方法：

1、先取新鲜绿芦笋适量，削去表皮，用冷开水洗净，切碎，榨取鲜汁100毫升，备用。

2、去除阿胶中的杂质，晒干后敲碎，研成细粉，放入沙锅，加入适量清水，用小火炖煮。

3、兑入煮沸的牛奶，离火。再加入绿芦笋汁，拌和均匀即成。

TIPS：芦笋具有健脾益胃，净血强精等功效。近年来医学研究发现，芦笋还具有一定的抗癌抑癌活性，被广泛应用于防治各种癌症。阿胶为滋阴补血妙品，为我国历代医家所推崇，对于各类贫血症皆有疗效。

菠菜丸子汤和炸春卷

材料：菠菜750克，牛肉馅600克，肉馅300克，虾米1大匙，春卷皮适量，面糊少许，鸡蛋1个，姜末少许，淀粉2大匙，酱油半匙，鲣鱼粉1小匙，盐少许。烹饪方法：

1、将菠菜洗净，用开水烫熟，沥干水分后切末备用。

2、将菠菜末、牛肉馅、蛋、姜末以及调味料均匀搅拌，用手捏成丸子状。

3、放入沸水中，直至丸子浮起，汤中加入少许盐调味，盛入碗中即可。

4、接着，开始做炸春卷。将菠菜、肉馅、虾米、调味料均匀搅拌成春卷馅，取适当分量包入春卷皮中，卷起后用面糊固定边缘，将春卷一一包好备用。

5、将油锅烧热，放入春卷，以中火炸约4分钟，至表面呈现金黄色，捞起沥干油即可食用。这样，一套美味的菠菜点心套餐就完成了。

小编为大家整理的关于4款美味菜肴让幼儿爱上吃饭的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童安全教育方面的知识，感兴趣的可以继续关注，以便让孩子可以更健康快乐的成长。

孩子不吃饭让父母十分的头疼又束手无策，孩子正是长身体的时候，如果不好好吃饭对身体影响非常大，作为父母找出孩子不吃饭的原因很关键，然后在对症用药。接下来小编将告诉大家小孩子不吃饭是什么原因？家长应该如何应对。

小孩不吃饭是什么原因

在现代的家庭里，小孩挑食、厌食的现象很普遍，家长们看到孩子不爱吃饭往往担心孩子是不是生病了。其实孩子出现厌食、挑食只有很少一部分是由疾病所致，绝大部分都是由于父母喂养不当或没有给予孩子良好的家庭教育，导致孩子养成了不好的饮食习惯。

甜食是大多数孩子喜爱的食品，这些高热量的食物虽好吃，却不能补充必需的蛋白质，而且严重地影响了孩子的食欲。食欲不振的孩子，大多数很少喝白开水，他们只喝各种饮料，如桔子汁、果汁、糖水、蜂蜜水等。这样就使大量的糖分摄入体内，使糖浓度升高，血糖达到一定的水平，会兴奋饱食中枢，抑制摄食中枢，因此，这些孩子难有饥饿感，也就没有进食的欲望了。

甜食影响食欲

甜食是大多数孩子喜爱的食品，这些高热量的食物虽好吃，却不能补充必需的蛋白质，而且严重地影响了孩子的食欲。食欲不振的孩子，大多数很少喝白开水，他们只喝各种饮料，如桔子汁、果汁、糖水、蜂蜜水等。这样就使大量的糖分摄入体内，使糖浓度升高，血糖达到一定的水平，会兴奋饱食中枢，抑制摄食中枢，因此，这些孩子难有饥饿感，也就没有进食的欲望了。

此外，随着天气变热，各种冷饮将陆续上市，常喝冷饮同样会造成孩子缺乏饥饿感。一是冷饮中含糖量颇高，使孩子甜食过量;二是孩子的胃肠道功能还比较弱，常喝冷饮造成胃肠道功能紊乱，孩子食欲自然就下降了。

缺锌引起味觉改变

临床发现，厌食、异嗜癖与体内缺锌有关。通过检查发现，锌含量低于正常值的孩子，其味觉比健康儿童差，而味觉敏感度的下降会造成食欲减退。

锌对食欲的影响，主要体现在以下几个方面

唾液中的味觉素的组成成分之一是锌，所以锌缺乏时，会影响味觉和食欲，锌缺乏可影响味蕾的功能，使味觉功能减退，缺锌会导致黏膜增生和角化不全，使大量脱落的上皮细胞堵塞了味蕾小孔，食物难以接触到味蕾，味觉变得不敏感。

肉眼观察一些缺锌孩子的舌象，可以发现其舌面上一颗颗小小的突起与正常孩子的舌头相比，前者多呈扁平状，或呈萎缩状态。有的缺锌孩子明显口腔粘膜剥脱形成地图舌。

心理因素不容忽视

正常情况下，孩子在就餐前，胃内空虚，血糖下降，开始有饥饿感，食欲很好。但是，某些原因会干扰这一规律。许多父母往往不知道孩子的胃肠功能可自行调节，总是勉强孩子吃，甚至有的采取惩罚手段强迫孩子吃，长此以往，这种强迫进食带来的病态心理，也是影响孩子食欲的原因之一。

父母挑食影响孩子

有些父母爱挑选那些他们认为最好的最有营养的食品给孩子吃，这种挑挑拣拣的做法给孩子留下深刻的印象，孩子自然就会趋向于那些所谓好的食品，而对所谓不好吃却又含丰富营养的食物，就少吃，甚至不吃。

家长娇惯孩子现在的孩子受到父母及上一辈、甚至上两辈的疼爱，这是很自然的。但是有些家长对孩子的饮食习惯也听之任之，无论什么时候，孩子想吃东西就给他吃，孩子喜欢吃什么就给他买什么。有的家长把零食作为哄孩子的工具，哭了、闹了就给点儿吃的。有的则把食物作为体现母爱和父爱的惟一内容，总怕孩子饿着，于是零食不断。这样导致一些儿童吃过多的甜食、水果糖、冰激凌等含糖较多的零食，胃总处于“工作”状态而没有足够的食物排空时间，处于不饥饿的状态，于是稚嫩的胃就会没有饥饿感，孩子自然会食欲不佳。

喂养不当母乳是4个月以前婴儿最好的营养品，4个月以上的婴儿，母乳的营养成分就不能满足其生长发育需要了。所以4～6个月后必须逐渐增加辅食直至断奶，这样，一方面可以锻炼婴儿的咀嚼能力，利于从流食过渡到半流食、直到固体食物过程;另一方面也可以满足小儿生长发育的营养需要。如果辅食添加不及时，孩子到了该断奶的年龄还没有能力进食乳类以外的食品，就会影响孩子咀嚼功能的发育，这样必然会影响到孩子的进食兴趣。

家长对孩子的暗示及影响由于学龄前儿童的“受暗示性”或“模仿性”较强，大人在饮食上的习惯和言行对孩子有很大的影响。如果家长经常在孩子面前说哪种饭菜好吃、哪种不好吃，就会给孩子以“暗示作用”，孩子听了这些话，很可能对某种食物产生反感，形成挑食、偏食的习惯。

孩子生活时间不规律，学龄前儿童的消化器官发育尚未完善，胃容量较少，消化酶和胃酸比成年人分泌少，消化功能不稳定，消化能力较弱，适应性差，极易受到外界各种因素的干扰。如果饮食不定时定量、任意玩耍、睡眠不足和缺少适量的活动，都会影响胃肠功能的正常运转，从而出现食欲不佳。

饮食环境与厌食吃饭的地方人多嘈杂、开着电视、成人吸烟饮酒、吵吵闹闹等，这样的环境都不利于孩子进餐。

结语：小孩子不吃饭的原因其实有很多种，有时候或许是零食吃多了，不饿了自然也就不想在吃饭啦，如果孩子是因为缺乏某些营养导致的，家长要适量的给孩子补充能量，孩子不吃饭时千万不要责骂。要理解孩子，作出相对应的引导，其实孩子也是很懂事的。延伸阅读：

孩子不吃饭怎么办

孩子不吃饭可能是得了厌食症

夏季孩子不吃饭怎么办

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小孩子发烧怎么办宝宝退烧必备的常识

孩子吃饭老挑食小心易伤身

简要回答

天气越来越冷，孩子在吃饭问题上可能容易惹妈妈生气，热乎乎的饭菜总要磨蹭到凉了才肯吃，这冷的吃下去没一会肚子就不舒服了，间接就把免疫力和抵抗力变差了。而且，进入冬天马上要春天了，这时候储存好营养还可以为来年春天长高做好准备。

1、鸡蛋羹

鸡蛋含有优质蛋白质、钙、铁、维生素等各种营养物质，而且鸡蛋中的营养物质也是非常丰富的，可以说是比较全面的。

很多孩子都很喜欢吃鸡蛋，但妈妈们总是不知道怎么做鸡蛋好吃，其实鸡蛋的做法很多，也能和其它食物搭配一起。

比如：

牛奶鸡蛋、肉末鸡蛋、紫菜蛋花汤、鸡蛋豆腐汤、虾皮鸡蛋羹等。

需要注意：蒸鸡蛋的比例是1：1比较好，这样蒸出来的鸡蛋比较嫩，要是搭配的食材水分比较多，那鸡蛋就多加一些，要是比较干，比如肉末，那多加点温水。

2、蒜蓉虾

这道菜也是很多孩子爱吃的，但做法比较复杂，妈妈们要有耐心，多做几次给孩子吃，对身体好。

虾，含有丰富蛋白质，是鱼、奶的几倍；钙、锌、脂肪酸、维生素A等，能够补充人体所需营养。

3、小鸡炖蘑菇

蘑菇是一种高蛋白、低脂肪的食品，鸡肉的营养价值也高，含优质蛋白质，且容易被人体吸收，可以增强体力，增加免疫力。

冬天里来碗热腾腾的小鸡炖蘑菇，一家人吃饭都有食欲，小孩子都能多吃两碗。

小鸡炖蘑菇的做法也简单，妈妈们可以随心所欲的煮，只要把食材放一起炖，都能炖出好味道。

4、牛腩炖萝卜

这道菜我女儿很喜欢吃，特别是不爱吃萝卜的孩子，只要这样煮不会挑剔萝卜有味道了。

牛腩具有提高抵抗力，增加免疫力的作用，它含有丰富的脂肪、蛋白质、氨基酸和微量元素，对体质差的孩子有很多的增能量作用。

萝卜有白萝卜和胡萝卜，可以根据孩子喜欢吃哪种萝卜来搭配牛腩，其含有多种微量元素，特别是胡萝卜素，对小孩子的视力也有帮助。

这几道菜都是我们的家常菜，对于经常做饭的妈妈来说没什么难度，天气冷了，给孩子试着做，这么好吃的菜孩子也就不磨蹭，几口就把饭吃完了。

吃饭香了睡得自然也香，抵抗力和免疫力就上来了，这也是我们说的自主免疫力，是依靠孩子自身来调节的。

但如果孩子有挑食、偏食的坏习惯，身体就容易缺乏某些微量元素，免疫力自然就下降，这时候妈妈们可以带孩子去查以下微量元素，却什么就补什么，但不缺的情况下也别乱补，过量补充有反效果。

给孩子补充维生素等，记得以下几个问题

1、选择口碑好的，比如帝斯曼，它专业生产维生素70多年，市面上很多大牌子的维生素就是用它家的原材料。

2、要区分小孩子吃的和大人吃的，这里面的成分有些不同，有些家长自己也在吃，以为给孩子吃是一样的，所以就错了。

最后，提高孩子自身的免疫力，家长们要重视起来，只有为自身健康搭起“保护伞”建立主动式免疫力，孩子的身体才棒棒得，同时要加强孩子的体育锻炼，不要担心孩子晒到、热到就减少户外的活动时间。

对于在家无聊或者上班上学时无聊的时候就会拿出零食来吃个不停，这样吃真的好吗？其实具有关专家调研零食吃多了是很不好的，对身体会产生许多毛病问题，需要合理的控制好零食。

零食并不是不可以吃，因为一整天待在办公室里或者学校里也或者家里的是枯燥无味，适时吃一些零食可以减轻点无味，还能为大脑补充营养。但为了自己的身体健康，远离肥胖，选择适合自己的零食是非常有必要的。

日常生活或工作中最理想的零食，是含有丰富的营养素、糖分和脂肪相对较低的零食。比如低脂奶酪、含粗纤维的饼干或一般的巧克力饼千、不太甜的面包和三明治，等等。如果不是很饿，提子、杏脯、无花果等千果也是很好的选择。此外，还有苹果片或香蕉片。这些食物吃起来又香又脆，但并非油炸而成，而是经过高温烘制，将水果的水分烘干，不仅营养损失小，脂肪和热量也较低，多吃不会导致发胖。

推荐几种零食供大家选择：

(1)大枣：预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称为“天然维生素丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。(2)无花果：促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质，可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。(3)花生：能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是中国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。(4)核桃：可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂，同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。(5)南瓜子和开心果：富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞，容光焕发。(6)葵花子：可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油算有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。(7)奶酪：同齿。奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚同。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。(8)奶糖：含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。

皇帝用膳规矩也是挺多的，据说每道菜只能吃三口，而且每一口也都只能是普通分量，一筷子夹太多也是不行的。让我们普通人吃菜只能吃三口，估计没有人能吃饱，但是皇帝每餐上的菜应该都是挺多的，所以分量不用担心，饿着谁也不能而皇帝，只是为什么一道菜只让吃三口呢?如果皇帝就爱吃其中的一道菜，吃了三口再想吃就不想啦?感觉这种规矩还挺折磨人的，下面一起来看看原因吧。

中国历代的帝王一般是在一大群侍从的照应下单独进食，但如果他高兴了，可以恩赐他人一同进餐，这沐浴皇恩的幸运者包括皇后、嫔妃，皇子、皇女和个别宠臣。

清代皇帝平时吃饭称传膳、用膳、进膳，吃饭的地点不固定，大多在寝宫或经常活动的地方，一般是一天吃两餐：早餐在卯正以后，相当于六七点，晚餐是午时以后，相当十二点至午后两点。晚上酉时前后，即晚六点左右，再进一次晚点，即小吃。

每天在传膳以前，都要先行进呈膳单，膳单上写明某人调某样，某人烹某样，以备查考;膳单的另一张上写明每天的膳菜单目，以备皇帝点菜。

清代皇帝每餐用菜的品种在十五到二十五种之间。每次按皇帝所点的食样传膳，如果下次没有指明撤换某样，便要多作预备。

一桌美食达数十种，皇帝吃不完就分赐宫眷或其他臣下。

清朝皇帝特制定“家法”来防止暗杀，规定再好吃的饭菜，也只许吃三勺。

晚清慈禧太后虽然位高权重，也不敢违反“家法”。曾在宫中侍奉过她的宫女说，进膳时，“老太后想吃哪个菜，就用眼看一下，然后就会专门有个老太监把这个菜放在她身边，并用勺给老太后舀一勺。假如一定要吃第三勺，那么三勺后，身边的四个太监首领会大喊一声‘撤’，这个菜就十天半月不再出现。这四个身旁的老太监是专门执行这一家法的。舀第三勺的菜，准是老太后喜欢吃的，若让别人知道，会在这个菜上打主意。老太后之所以要这么做，是为了让后人在吃饭时也小心谨慎，不能为了贪食而遭暗杀。”

就是因为这样的家法，即使跟了老太后40多年的人也不知道她最爱吃的是什么。今天爱吃各地督抚上贡的菜，明天也许爱吃御膳房的常规菜，后天也许爱吃合乎时令的新菜。在这件事上真是“天意难测”。

宫中通常在除夕、元旦(年初一)、万寿和主要节令时，在内廷正殿——乾清宫摆家宴。所谓家宴，就是皇帝自家的宴席，是皇帝和后妃共同与宴进餐。这种家宴注意家庭气氛，没有太多的礼节，一般是皇帝和个别、少数后妃在一起。

乾清宫家宴虽是皇帝和后妃少数人一起与宴，但仍然不改宫中惯例，依旧一人一桌。与宴的后妃都穿吉服。开宴时，皇帝升座，奏中和韶乐，后妃行礼，奏丹陛大乐;皇帝降座时，奏中和韶乐;进馔、进水果、进酒时，分别奏丹陛清乐、中和清乐。宴席时还有承应戏。

乾隆二年(1737年)除夕之夜，乾隆皇帝在乾清宫摆家宴。当时，乾隆所坐宝座前设一张金龙大宴桌，桌上摆满群膳，冷膳、热膳凡四十品，还有各式各样的糕点、果品、青酱、小菜。

皇帝用金匙、象牙筷进餐。皇帝座前摆有花瓶，纸花。左边是头桌宴，皇后坐席，上面摆群膳，凡三十二品，还有众多点心，也有花瓶、纸花。二桌宴是娴妃坐席。三桌宴是嘉嫔、贵人坐席，右边对应的是贵妃坐席头桌宴;纯妃坐席二桌宴;贵人、常在坐席三桌宴。晚宴在下午六时许开始。先上热膳，进汤饭，再进奶茶，最后才是酒膳、果茶。

一定是因为清宫美食太好吃了，光是想想就有点流口水呢……然而随着近代一些变故，很多的不仅仅是美食，还有各种各样的手艺失传，很多菜我们现在已经没法恢复曾经的味道了，但是一些宫廷点心我们还是可以做做家常的，要想做到跟宫廷那么严格是不可能了，再说皇帝还吃不到我们现在吃的很多美味呢。

一个人的身体状况，在很多情况下都会产生不同的反应。那时候我们急于想吃很多好吃的，然而有时条件并不允许，甚至有时我们吃饭后会感觉到恶心，反胃，想吐。这并不是我们所期望的，我们更希望每天都可以吃到美味的食品并且感受他们留给我们的满足感。下面我将为大家解说吃饭后恶心反胃想吐是怎么回事。

恶心是一种可以引起呕吐冲动的胃内不适感.呕吐则是通过胃的强力收缩迫使胃内容物经口排出的病理生理反射。两者可相互伴随.也可单独存在。引起恶心、呕吐的原因很多.如(1)消化系统感染性疾病：食物中毒、急性胃肠炎、病毒性肝炎;(2)内脏疼痛性疾病：急性肠梗阻、胰腺炎、胆囊炎、腹膜炎;(3)中枢神经系统疾病：脑炎、脑膜炎、高血压脑病等。

建议您看医生检查明确后再行对症治疗，如为胃病可服用胃药治疗，平时要注意养胃如清淡饮食及规律生活等。

胃炎或食道炎：这是一种很常见的疾病，确诊需要做胃镜检查。如为

1、建议使用胃肠道动力药物如吗丁啉、西沙必利等缓解恶心症状;还可以选用质子泵抑制剂如奥美拉唑，雷贝拉唑等，也可以选用H2受体阻滞剂如法莫替丁等治疗。

2、如经过上述治疗无效果，建议去医院胃镜或上消化道钡餐检查。

3、在日常生活中要养成良好的饮食习惯，不要暴饮暴食;少吃刺激性食物，避免生冷食物、烟酒等对胃的损害。

合理饮食：戒烟酒，忌过食辛辣，以避免对胃粘膜的反复刺激;保持心情舒畅，以免情志刺激，必要时做一下胃镜检查，慢性胃炎的治疗以抗幽门螺杆菌为主，对腹胀，消化不良等不适进行对症治疗。饮食应该避免生冷刺激性的食物，戒烟酒，少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。建议用中药治疗：健脾疏肝解郁，理气健胃助消化就可以的

上面我已经为大家说过吃饭后恶心想吐反胃是怎么回事？一定要注重科学的生活习性和科学的饮食方式。人的身体是一个人的根本，一个人只有身体状况良好，才能更好的享受生活，感受生活的美好。希望我的解说会给你带来帮助。

口红或者唇膏是美美们让自己拥有性感双唇的必备化妆品，但是当涂完口红后吃饭的时候怎么办呢，吃饭的时候会把口红弄花吗？口红会不会和饭一起吃到肚子里呢？从健康角度来说擦掉当然是最好的。

口红吃饭需要擦掉吗

很多女生的日常妆容里都少不了涂口红，然而涂了口红之后不少女生往往纠结于吃饭的时候要不要卸口红。那么口红吃饭需要擦掉吗？吃饭需要擦掉口红吗？1、擦掉为宜

吃饭的时候如果嘴唇上有口红最好是先去卸掉为宜。因为很多口红在制作过程中不可避免地添加一些化学物质，而这些化学物质中有的可能就对人体不利，所以避免食用到是比较保险的措施，并且有的不良制造商为了让口红呈现更好的上妆效果，还可能会添加过量的铅粉，而铅粉食用后对人体非常不利，因此建议大家在吃饭前就将口红卸掉比较好。2、卸妆须知

很多女生吃饭前卸口红都会比较随便，例如直接用普通纸巾擦嘴巴将口红擦掉，又或是直接用清水冲洗。但其实这两种做法都并不可取。首先普通纸巾和清水是没办法起到很好的卸妆效果的，尤其是口红中还含有比较丰富的油和蜡，这些物质都是不溶于水的，普通纸巾和水只能擦去一些很小量的口红。所以卸口红的时候最好是用专业的卸妆产品比较好。3、温馨提示

众所周知，眼部的皮肤比较脆弱，一般所用的护肤品和卸妆品都需要使用专业的眼部产品，而唇部同眼部一样，较之于其他部位的皮肤是比较脆弱敏感的。如果经常使用专门卸面部妆容的卸妆产品，可能会对唇部产生不利影响。故而卸口红应当用专业的唇部卸妆产品。

口红吃饭的时候怎么办

老人如果喝水时容易呛到，或是不容易咀嚼食物，很有可能是存在吞咽障碍。台湾“华人健康网”最新刊文指出，咀嚼吞咽功能会随着年龄逐渐退化，尤其老年人若有中风、认知障碍症等疾病，加上缺牙等现象，会使吞咽更为困难，下面来看看老人吃饭呛咳应该怎么办吧？

台北复健科曾清祥医师指出，老人发生吞咽障碍后，不容易通过咳嗽排出异物，卧床的老人更容易因反复呛咳演变成吸入性肺炎，有致命风险。

因此，老人在进食的时候，一定要维持正确的进食姿势。进食时，小口些、慢一点，液体食物也要慢慢喝；每口食物吞两次，确定口中食物吞干净再吃下一口；口中有食物时不要说话，良好的用餐环境、精神状况、进餐方式是安全用餐的重要条件。

对于单纯因老化而造成的吞咽功能退化，吞咽训练是重要的一环。语言治疗师王雪佩建议可做以下一些调整，有助于老人更安全地吞咽进食。

调整吞咽方式：透过不同姿势来改变食物的流向。低头吞咽，可保护气管通道，避免食物或液体太快流入咽喉，让进食更安全。长期卧床的人，则需摇高床头90度再进食。

调整进食的速度与量：小口吞咽，可减少食物在咽部的残留量。每一口多吞咽几次，吞完清喉咙，确保吞咽干净，避免食物或药物残留。如果使用吸管容易呛，可改用汤匙或斜口杯，控制进食量。

调整食物的质地：增加液体的浓稠度，可将水或汤加入增稠剂或勾芡，变的浓稠一点，降低液体的流速，避免太快流入呼吸道。不要吃太硬的食物，避免卡在咽喉。

多做吞咽运动：1.假声练习：发“一”的声音，慢慢提高音调，音调升到越高越好，直到最高音；维持高音5秒，重复8次。2.撑住舌头运动：舌头前伸，牙齿轻咬固定舌尖，吞咽口水，舌尖仍要维持在外面，重复8次。可增加舌根和咽部肌肉的力量，减少食物残留。

鸭蛋又名鸭子、鸭卵，主要含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、钠、氯等营养成分(《齐民要术》)，鸭卵(《南史》)，太平(福建)，鸭春。主要含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、钠、氯等营养成分。中老年人不宜多食久食鸭蛋的脂肪含量高于蛋白质的含量，鸭蛋的胆固醇含量也较高，每百克约含1522毫克，中老年人多食久食容易加重和加速心血管系统的硬化和衰老。下面小编给大家介绍几种鸭蛋的做法，欢迎阅读!

方法2 新鲜鸭蛋怎么吃

材料

海鸭蛋两个，油，盐，水，酒。

做法

1.海鸭蛋去壳，放到碗里，放少量水和酒，还有油，盐搅拌打匀。

2.大火把锅烧热，放油，转小火，把鸭蛋液放进去翻炒，凝固即可。

小诀窍

1 原来以为不放酒海鸭蛋会有腥味，后来发现其实海鸭蛋不放酒也不腥的，所以酒可以省略。

2 在第二个人步骤中，如果你喜欢嫩的鸭蛋，那么鸭蛋液一凝固酒马上出锅。如果你喜欢吃有点焦焦的香香的味道，那么可以炒久一点。

3 放点水炒鸭蛋可以让鸭蛋更松软，其实不放水炒出的海鸭蛋更香。

材料

主料：北豆腐。咸鸭蛋黄，蒜苗。食用油，盐，白糖，鸡精，料酒，水淀粉，葱，姜，高汤，香油。

做法

1.将豆腐切成小方丁，用开水焯一下。

2.将咸鸭蛋黄碾成粉末，蒜苗切成末，葱、姜洗净切成末。

3.坐锅点火放油，油热煸炒葱姜放入豆腐、高汤、盐、白糖、料酒、待锅开再放入蛋黄粉炒匀，勾薄芡出锅时撒入蒜苗末，淋入香油即可。

鸭蛋相关

方法1 蒸鸭蛋吃法

(1)肉末蒸鸭蛋

制作材料：鸭蛋三个打碗里加一咖啡匙盐充分搅打，瘦肉末约一两，喜欢加香葱的人可用两棵切碎，油两匙(如果是化猪油就只需一匙)蚝油两大匙，熟白芝麻适量。

制作步骤

1、锅置火上放油烧至六成热，倒入肉末加适量盐炒散炒熟，放入蚝油和葱碎(我没放葱)炒出香味起锅装小碗里待用。

2、锅里放入蒸隔架，加水烧沸，鸭蛋汁里加约五十度的热纯净水和油搅匀，放在蒸架上加盖，用中大火蒸。

3、蒸约四分钟时揭一次盖晾十多秒钟，再盖上盖子继续蒸。

4、再蒸约三分钟时用竹筷插入碗中心的鸭蛋里查看，如果还太稀，那就加盖再蒸一分多钟后再查看，直到碗中心底部的鸭蛋凝固到跟鸭蛋面上的程度差不多。

5、将碗取出，把肉末铺在鸭蛋面上，再撒上白芝麻，上桌，开吃。

(2)牛奶蒸鸭蛋

制作材料：牛奶250ml、鸭蛋1只、鸭蛋黄1只、白糖适量

制作步骤

1、将1只整鸭蛋和1只鸭蛋黄充分搅打，打散。

2、将牛奶缓缓地添加到打散的鸭蛋液中，再搅打均匀。

3、将白糖添加到牛奶鸭蛋液中，再充分搅打均匀。

4、如果有不锈钢筛网，可以将打好的牛奶鸭蛋液过滤一遍，以保证做出来的口感细腻;如果没有筛网，用勺子将牛奶鸭蛋液上的沫沫撇清。

5、在碗口上覆盖一层保鲜膜，盖好后隔水蒸约15分钟就可以了。(覆盖保鲜膜是为防止水蒸气滴进鸭蛋液中，这样做出来的布丁表面更平滑)。

请领导吃饭，少不了要敬酒，别看敬酒很简单，里面的学问可大着呢！可不像我们平时自己吃饭一样哦。下面是为大家准备的请领导吃饭敬酒礼仪，希望可以帮助大家!

请领导吃饭敬酒礼仪

1、“感情深，一口闷;感情浅，舔一舔”，在酒桌上不能把这句话挂在嘴上。

2、韬光养晦，厚积薄发，切不可一开始就充大。

3、领导相互喝完才轮到自己敬。

4、可以多人敬一人，决不可一人敬多人(除非你是领导)。

5、敬别人，如果不碰杯，自己喝多少可视乎情况而定，比对方酒量，切不可比对方喝得少，要知道是自己敬人。

6、敬别人，如果碰杯，一句，我喝完，你随意，方显大度。

7、职位卑微，记得多给领导添酒，不要瞎给领导代酒，要有眼力，“雪中送炭”的才是真智慧。

8、端起酒杯(杯)，右手扼杯，左手垫杯底，记着自己的杯子永远低于别人。自己如果是领导，不要放太低，给后面的人留些余地。

9、如果酒桌没有特殊人物，碰酒最好按时针顺序，不要厚此薄彼。

10、碰杯，敬酒，要有说词。

11、桌面上不谈生意，喝好了，生意也就差不多了，大家心里面了然，不然人家也不会敞开了跟你喝酒。

12、说错话，办错事，不要申辩，自觉罚酒才是硬道理。

13、最后一定还有一个闷杯酒，所以，不要让自己的酒杯空着。

14、注意酒后不要失言，不要说大话，不要失态。

15、不要把“我不会喝酒”挂在嘴上(如果你喝的话)，免得别人骂你虚伪，不管你信不信，人能不能喝酒还真能看出来。

16、领导跟你喝酒，是给你面子，自己先干为敬，记着啊，双手举杯，杯子要低。

17、花生米对喝酒人来说，是个好东西。保持清醒的头脑，酒后嘘寒问暖是少不了的，一杯酸奶，一杯热水，一条热都显得你关怀备至。

中国人请客有八注意

1. 谁买单谁安排座次。

基本上中国式的吃饭，都不要做第一个坐下去的人。如果你位尊权重，如果你是甲方，如果别人有求于你，别人自然是把主位给你，即便如此，也得在东道主请求下再三推辞方可入座。其他人只管站着等主人安排位置，或者直接把最次的上菜位先坐了，然后再被主人邀请到某个位置上。你永远不知道来宾之间是什么关系，你如果硬是插在夫妻，情侣之间，你就看脸色吃饭吧。

2. 谁买单谁就有话语权。

如果你只是一个列席的食客，不要比主人说话更多，除非你是小品相声打鼓说唱演员节目主持人什么的，而别人希望听你来一段，除此之外，就是看买单的表演了 ----- 你如果不服，先把钱包拿出来把单买了。人家请客，总不能自己埋头苦吃把自己那一份吃回来吧?人家花了钱自己又不能多吃，你还和人抢着说话，有没有天理了?

3. 夹菜这事儿，要慎重处理。

你是个男的，不要给人随便夹菜，尤其是给女性。如果你是个女的，也许特讨厌别人用口水筷子给你夹菜，可以说自己在减肥，然后把硬塞给你的东西放骨碟里不吃。现在人生活水平提高了，什么都吃过，不像困难时期家里打个牙祭生怕客人没吃好，一阵乱夹。

4. 搞清楚状况再行动。

身边坐一异性，搞清楚她是一个人来还是两个人来，和桌上谁的关系如何再说话，不然会有麻烦。桌上有大老板在，就别谈自己的小生意，就算你是大老板，也得看桌上有没有大领导和更大的老板再吹牛，你得明白，这是别人的饭局，不是你的演讲会，周围坐的也不是你的下属和员工。桌上如果有黑道中人，就更不能和他勾肩搭背，拍拍打打，或者是气焰嚣张，当心被打。(笔者早期的言行确实有很多讨打之处，估计对方早在脑海中把我打死了一万遍啊一万遍)

5. 人抬人高。

这吃饭不是好声音，不是智力竞赛，不是急转弯，不是连连看，也不是爱消除，…… PK起来并不精彩!大家是来找乐的，不是来拼命的，不是花钱花时间来听你吹牛的。别人讲，你夸，再有人讲，你也夸，总之，把别人点赞点够了，自然别人也会过来找你点赞，你这时候需要的就是一点点谦虚，就可以深不可测了。

好戏都是在后头，除非你想让别人看你的戏演砸了。 如果您觉得这些太假，那就大可以不做声，只对发言人微笑一下，开席二十分钟后下位把每个人挨个敬一下，问别人怎么称呼，然后把对方级别扩大个1~5级(比如普通公务员喊处长，队长喊所长局长，局长喊厅长，业务员喊某总)，并且牢记对方名字及级别即可。

6. 保守秘密。

也许你会发现朋友的老婆也被邀请来吃饭，并且和某领导某总很熟的样子;也许你会发现领导在酒桌上喝多了称兄道弟，和你说些你不该知道的秘密;再或者某个夜总会的妈咪在场，你不能轻佻地过去打招呼揭老底，再或者某人是警察想暂时作一平民身份，再或者是某熟人带的是情人出场，你都必须保持缄默，如果你还想和他们一起吃饭，并且顺利打入他们的另一个圈子。

哦，忘记说了，往往熟人、老乡、同学或者同事关系，会在酒桌上被人多灌几杯。旧日糗事也不要再提，除非你真是来踢馆的。

7. 不要随便劝酒和醉酒。

等级不够就没资格劝酒，劝酒都是在熟人和同级别的人之间，你一小跑龙套的逼着领导干了，你是找干。另外开车的，不喝酒的，酒量小的，异性的，说不喝，你就不能劝，消除尴尬的方法只有一个“我干了，您随意”。 额，你要知道，一人醉驾，全桌遭殃啊!如果你有酒后多话多动症，请严格控制您的酒量，切记。

8. 点单和买单都需要智慧。

别人请客，就别点菜，真要自己点，就问问服务员有什么特色菜然后挑个便宜的点了，然后让给女士或者东道主。自己请客，那务必得有一两道印象深刻的“狠菜”，免得别人嫌菜档次不高格调不高就不和你玩了。

该你买单，就自觉趁上厕所偷偷买了，不该你买单，你就可以装傻趴桌上睡觉。别每次都装作掏钱包手卡兜里不动还空喊不行动，只需要说声“谢谢某总，下次我请”就行了。

综上所述，认识人最快是在酒桌上，得罪人最快也是在酒桌上，且吃且饮且珍惜。点击下页查看>>>回族吃饭的礼节

请客吃饭的规矩

纪律一： 守时

现在大城市都拥堵，除非你是桌上最大的老板、最大的领导，如果不是就别迟到。中国是个礼仪之邦，一般都会等人齐了才开饭，十几个人等你一个，等的越久，就越讨厌你，这样的事儿多了，干脆就不叫你。千万不要玩“狼来了”，明明40分钟才能到，明明你还根本没出门，非要说自己还差十分钟 ---- 这若干十分钟加起来，就再也没人信你了。

另外东道主应该是第一个到场，其他人既不能去太早显得几个月没吃了，也不能比大领导来的晚。宁可提前到饭店玩手机，离约定时间早个五分钟进场，不能让所有人都欢迎你的到来。

纪律二：友尚往来

在哪里吃不重要，重要的是和什么人吃;吃什么不重要，关键是吃的开心;谁买单不重要，重要的是同级别的人应该轮流坐庄。当然，有两种人永远不用买单：大领导和被求之人。

一般的原则是：谁喊吃饭谁买单，在谁的地盘上谁买单，谁钱多谁买单，不然这个圈子不如第一次就A了，或者自觉轮流坐庄。也许某人和你吃饭他掏了十次钱，但你也必须回请个三四次，再或者你和东道主每次都为了买单拉拉扯扯，但是三四次强行把小单给买了。

纪律三：守纪律

别人端杯你端杯，别人干了你扭捏两下再装作不会喝酒慢慢干了，别人夹菜你夹菜，别人站起来你就站起来，大老板敬酒一圈后你再敬，别人安静你也安静，别人喝汤你也喝汤。

但凡吃饭，都一定是有组织有目的有主有次的一场局部战争，子弹都是打那些显眼的人，好印象也总是给那些守纪律的人，这样下次别人才会喊你。