兔牙的好处【经典20篇】

瑜伽是现在很流行的健身运动，练瑜伽不仅可以减肥塑身，还能减缓日常的压力，所以经常练瑜伽对身体是很好的，下面来看看睡前练瑜伽扥好处吧。

睡前练瑜伽的好处

在瑜伽练习过程中，可能会出现一些酸痛的感觉，特别是一些高难度的瑜伽动作，刺激性会更强，能够达到刺激腺体效果，能够让身体变得更加健康，睡前练习瑜伽还能够起到稳定情绪作用，因为做瑜伽的时候需要进行深呼吸，一呼一吸之间就可以让情绪变得稳定，能够变得更加舒心。

睡前适合练什么瑜伽动作

1、冥想

准备动作：穿好睡衣，把电视、电脑全部关掉，然后关灯，放松全身。盘腿坐在床上，在背后放几个枕头，轻轻往后靠，闭眼。要一直保持这个动作，可以轻轻的呼吸几次，让全身都可以放空，然后除了呼吸，什么都不要做。

2、坐立扭转式

盘腿静坐，吸气的同时坐直身体。保持盆骨不动，身体向左转，呼气。如果床有床头板，转过去的时候可以抓住它，保持平衡。维持动作，然后深呼吸几次，头转回来的时候呼气，然后再吸气，然后换另一边，重复这个动作。

3、盘腿前屈

盘腿坐在床上，慢慢向前弯曲上身。手向前伸直，五指打开，一定是要掌心贴床，可以维持这个动作，深呼吸几次，一直到感觉到背部被拉伸。

4、坐式前屈

双腿向前伸直，双膝微屈。吸气，并坐直上身。呼气，双手向前伸，直至抓住脚趾。保持背部挺直，如需要，可屈膝至背挺直。这个动作是可以很好的帮助拉伸腿肌腱，我如果是想要彻底的放松和睡一个好觉的话，千万不要拉得太紧了，否则会使得兴奋过头睡不着。

晚上练完瑜伽能吃饭吗

晚上练完瑜伽能吃饭，但是不宜马上吃饭，最好是半小时后再进餐。做瑜珈前后身体血液循环平稳，是身体最佳的排毒时间，同时会按摩脏腑，进食后会出现头晕、恶心的情况，而练习后马上进食会增肥。但是可以在练习前1小时左右，进食少量的流质食物或饮料，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。

晚上练完瑜伽适合吃什么

1、酸奶

酸奶的味美，食用方式多样。你可以单吃，也可以与水果调在一起制作奶昔。去上瑜伽课之前，喝一杯零脂肪的酸奶，足够为你提供你所需的能量！

2、牛油果

牛油果富含钾、镁等矿物质，可以促进人体肌肉和细胞正常发挥作用，是瑜伽人很喜爱的食品。除此之外，牛油果容易消化却可以维持一段时间的饱腹感，同时还可以有效降低胆固醇。

3、苹果

苹果是碱性水果，可以帮助中和体内的胃酸。它含有天然的果糖和纤维，也可以帮助人体补充水分。苹果中的维C也可以为你的身体补充能量，是瑜伽前的理想选择。

4、燕麦片

出发去上瑜伽课前可以吃一小碗燕麦，你还可以加一勺酸奶和干果进去，好消化又健康。

蜘蛛无异味、也没有对我们有影响的疾病

其实无论男女，大多数人对于蜘蛛这种生物都是含有一些恐惧的，所以将其作为宠物的人更是不多。当然随着时代的改变，将蜘蛛作为宠物饲养的人数也在逐渐地增多。尽管蜘蛛会没由来的让人感到害怕，但是不得不承认，很多蜘蛛的颜色的确相当的漂亮。而且将蜘蛛作为宠物，也比起饲养猫猫狗狗要来的相对地省心一些。

相比其他宠物，饲养蜘蛛有着很多的优点

1.安静、不吵闹、干净、无异味。不管多安静的猫狗多少都会发出吵闹声，而蜘蛛不会弄出声音。而且，宠物蜘蛛由于其特殊的消化构造和排泄让它没有任何味道。它的粪便是一种白色粉末，之后会迅速溶解在土壤之中。宠物蜘蛛通常一周或者更久的时间才排泄一次，可以说非常干净。

2.不会影响到饲主的健康。宠物猫狗多少都会携带狂犬病毒，而且身上有多种有害细菌。宠物老鼠(仓鼠龙猫垂耳兔)不仅味道很难闻，而且可能携带危险的鼠疫病毒。而宠物蜘蛛，它的表皮是一种几丁质，和我们人类指甲盖的构成相似，不会有什么病毒，更用说将疾病传染给我们了。简单的说，流感等人类多发的疾病对宠物蜘蛛这种低等生物是不起作用的。

3.不需要花费饲主太多的精力。宠物蜘蛛有着强大的耐饥饿耐渴能力，即使主人们有事情不在家，也可以放心的离开一周或者更长的时间而不需要照顾它们，大个体蜘蛛有的可以半年不吃东西，小幼体支持半个月也不是问题，所以，蜘蛛的确是懒人宠物，仅仅需要你几周喂一次，几天喷一次水就足够了。

饲养蜘蛛成本不是很高

4.相对来说较为便宜。简单的饲养设备，极长的寿命。宠物蜘蛛相比其他宠物要便宜很多（当然较为名贵的价格也不便宜），低档的宠物蜘蛛只有几十元，可以说成了大众都能接受的价格。而宠物蜘蛛的饲养设备也较为简单，只需要一个简简单单的透明盒子甚至是瓶子鱼缸(加盖)，再加一小包可以循环永久使用的椰土，垫在缸子底下就足够了。雌性宠物蜘蛛有着十几年到二十年的寿命，世界纪录有的达到了40年，而这个纪录也在不断的被打破。

5.可以收集不同的品种，狗狗猫咪的品种同样有很多，但是如果购买过多却是一个很大的开销。 不过宠物蜘蛛不同，你可以在拥有一只宠物蜘蛛的前提下，再拥有一只或者几只蜘蛛，而且根本不必担心照顾不过来，只要稍微地花上一些时间，那么还是可以将每个蜘蛛都照顾的很好。而且能够收集不同的蜘蛛也的确是让人兴奋的一件事。

6.饲养成本较低。有些饲主可能比较讲究，所以对蜘蛛生活造景比较在意，所以在这方面可能会有所花费，不过在其他方面，它们所需要的开销则要比很多宠物低得多。

宠物犬

天气渐热，看着家里的狗狗因为天气一天比一天热而闷闷不乐，您是不是有些惆怅呢？不如带它去海边吧！让狗狗也见识一下广阔的大海，感受一下舒适的海风。您也可以放松一下心情，歇一歇身心，尽情的和狗狗享受海边日光浴也不错哦！

下面我们看看带狗狗去海边的好处有哪些：

1.天气热了，可以带狗狗去海边消暑纳凉。

2.海水对狗狗的皮肤有一定的杀菌作用，所以，下一下海还是很不错的。

3.海边对于喜欢水的狗狗就是天堂，看见它在海边撒欢，您的心情也会很好。

4.对于喜欢展示自我、爱秀的家长，带着狗狗去海边是一件很拉风的事情哦!

大家在生活中应该都见过或者自己也喜欢打篮球吧，但是你了解打篮球的好处吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟打篮球可以长个子吗，以及打篮球的好处有什么呢？跟着小编我们一起来学习吧。

打篮球可以长个子吗

影响人身体长高的因素很多，遗传虽然占很大的比重，但并不是百分百左右着人的身高。有关专家研究证明，在影响身高的诸多因素中，遗传占33%，后天运动占20%，营养占31%，环境占16%。对于青少年来说，体育锻炼是最积极、有效的促进长高的方法。人体的高矮是由骨骼的生长发育决定的。在长骨的两端，有一种专管骨骼生长的骺软骨。未成年时骺软骨不断增生，骨骼就不断增长；成年后增生停止，个子也就不再长了。在骺软骨还没有停止增生以前，经常进行适当的体育锻炼，有助于刺激骺软骨的增生。一般来讲，最有效的长高方法项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳和引体向上等运动。跑步、跳跃、负重运动，主要能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用；引体向上则可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生；游泳时，用力伸展脊柱、蹬夹腿的动作以及水的浮力，对脊柱骨和四肢骨的增长很有利。

打篮球的好处有什么呢

1、反应能力

打篮球能够很好的锻炼我们的反应能力，不仅仅是身体和技术，更需要用智慧或者是提前的判断，这样才能够更好的做出一些反应，如果说头脑很清醒的话，能够对我们的大脑神经反应能力有着非常多的帮助。

2、骨骼发育功能增强

打篮球非常消耗我们的体力，而且在打篮球的过程中能够带动我们的肌肉力量，做出一定的反应，这就需要到我们的耐力了，对于青少年来说，在平时进行篮球运动的时候，能够很好的让我们的骨骼发育成长，也会使得我们变得越来越强壮。

3、血液循环

是打篮球对于我们的身体健康有着特别多的好处，打篮球还能够使我们的血液循环系统变得更加的强大，增强我们体内的心肌收缩功能，对于我们的心脏也有一些好处，能够使心脏功能更加的健全，是血液更好的流进我们的全身。

4、团队意识增强

篮球是一个团队的运动，是五个人共同运动的项目，在打篮球的时候非常好的配合也是特别棒的，这才能够体现出篮球的真谛。乔丹虽然非常的强大，不过公牛王朝也是需要五个人在场上打拼下来的。千万不要忽略了皮蓬和罗德曼的能力。

5、增强体质

咱们就能够很好的锻炼我们的身体素质，培养我们的兴趣，使我们的体质越来越强，一般来说打篮球的人体质都是非常健康的，这也是非常好的一个兴趣爱好，对于朋友之间增进感情也有非常好的作用。

打篮球有什么要注意的吗

1、选择好的篮球鞋

一双好的篮球鞋能够帮助你在篮球比赛时保护你的双脚。练球时可以选择那种专门的练球鞋，是低帮的，练球很舒服，不容易疲劳。而比赛时，建议选择穿裹脚的那种高帮球鞋，绑紧一些，可以有效地防止崴脚。

2、注意准备护具

在打篮球之前，最好是佩戴护踝、护膝，以及护齿等护具进行保护。一般篮球比赛中膝盖的受伤多因冲撞引起，戴护膝是个很好的保护办法。

3、不要佩戴首饰打篮球

打篮球时不要戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场，这些物品在篮球赛中是存在隐患的。会很容易在打篮球抢球时划伤他人。

4、不要带眼镜打篮球

在打篮球时最好是不要带眼镜。因为眼镜不仅会在你打篮球时有一定的干扰如眼镜会晃动，而且在激烈的篮球赛中，很容易发生因为碰撞打碎眼镜从而划伤脸甚至眼睛的情况。

打篮球的技巧有什么呢

首先是宏观额的技巧，给对方一个造成错觉的印象，说白了就是做戏。还投篮时做的假动作没有什么两样。比如：如果你投篮投的特别准，那你就要装成突破手的模样，给别人造成一定的错觉；如果你是突破快跳得高的那种，那么你就要给别人呈现一种成熟的气质，多投篮，少运球。压抑住你的杀气。给对方一个假象；然后你需要学会判断防守者的“习性”，要知道每个上场打篮球的人都有自己的杀手锏。那么你要注意的就是他的绝招。在比赛的过程中切忌“自满”，不要因为在场上的时候躲过一次防守或是一次投进去一次蓝。就沾沾自喜，要知道在球场上最忌讳的就是这种心理。所以在打篮球比赛的时候，要注意分析每个人的情况。然后根据你的判断去进行调整。要知道打篮球的技巧还有很多，情况也还有很多。唯一不变的就是，不管在场上发生什么事情，比如你们队的分数被拉的有些狠，有些着急；或是在一开始你们队就完全拉下对手十几分，就有些得意或是怎么着；这种情绪都是不可以有的。要记住在比赛场上最重要的还是要冷静，思考和分析。只有这样才是有用的。

很多人都会排斥异地恋，异地恋是最不稳定的一种恋爱方式，异地恋遇到的问题比一般的情侣多很多，大部分的异地恋都不会走到最后。

异地恋最怕的是什么

1、一个人很忙，一个人很闲

当你每天忙于工作，忙于事业的时候，下班了还要忙于生意场上的交际，女生却一人闲赋在家。你每天有忙不完的交际和应酬，但是女生每天做的急件事：吃饭，睡觉，追剧和想你。孤独不仅爆发了想念，也让她们有大把的时间来尽情的发挥她们天马行空的想象力，幻想着此时的你在何处，又在干什么。想念你，却无法见到你，于是只能通过狂发消息来缓解思念。

2、一个人圈子大，而另一个人只有ta

恋爱中的人，智商为负，这句话说的一点不假，热恋中的男女，恨不得一天24小时的黏在一起。吃饭、睡觉、甚至洗澡都想腻在一起，每天有说不完的话，聊不完的天。而异地的距离，恰恰成了阻隔了你们维持感情浓度的问题。你们无法想见就能见，你们互相想念却不能时时刻刻见面更是一种煎熬，唯有通过QQ、微信一类的聊天软件稍稍缓解忧思。你有你的朋友，你的生活，你的爱好。而女生的世界却只有你。长久的无法见面，让你们之间的心灵间隙越来越远。最终，感情败给了距离。于是，你才懵懂惊醒，原来距离产生的不是美，是伤害。

3、一个人心思敏感，另一个却偏偏不爱解释

女生心思一直都比男生细腻，这也导致了她们在心情低落的时候，更容易扩大这种情绪，她们甚至可能从你忙于工作，没有及时的回复她，从而联想到你在外面是不是有别的狗了，你是不是不爱她了。而你面对着她的质疑，面对着她越来越少的安全感，逐渐的开始显露出你的烦躁，你开始厌烦起女生的无理取闹，厌烦她的歇斯底里，却偏偏的没去解释一句，更加深了女生对你的误解。有句笑话叫“解释就是掩饰，掩饰就是事实。”可能你想着，对于那些无中生有的事情，又何必解释。在女生眼里你的这种不解释的行为却完全变了味道，就像拍卖行里的三锤定下买卖，一切尘埃已定。她们只会觉得，你不解释，一定是因为你心虚了，你不知道如何完美的圆了这个谎，那就干脆什么都不说。于是，争吵爆发了，感情也渐渐有了裂痕。

4、最怕电话打不通，等待嘟的一声都觉得漫长

想你了，就想着给你打个电话，只为了听听你的声音。一分钟很短，同时一分钟又很长，完全取决于你跟谁在一起。因为是你，所以电话等待里嘟的一声都觉得如此的漫长，最后听到的却只是冷冰冰的人工回复。发个短信，却总是石沉大海，从未及时的收到你的回复。久了，也就没有想发短信，想打电话的念头了。想你的时候，你却不能及时的出现，那么，以后也就再没有那么强烈的念头了。相遇不易，异地更是如此，且行且珍惜。

异地恋的好处

第一：距离产生美

距离产生美，这句话我们经常说，从在就有道理，距离确实可以产生美。我们都知道，如果俩个人经常在一起的话，很容易产生审美疲劳，别说你多么专一，审美疲劳这是会必然产生的，不管当初对方把你迷的神魂颠倒还是忘记所有。在我们双方朝夕相处的时候，必然会发现对方各种各样的缺点，人无完人，如果另一方要追究的话，那难免就是一顿吵架了。但俩个人如果不经常在一起，就会对对方的缺点发现的少，也可以避免很多没必要的吵架的发生。如果俩个人异地，距离便会产生美，很久没见的情侣、夫妻，都会保持当初对方吸引自己的那一面，新鲜感还是不曾减少或者说是减少的少。

第二：能让对方更懂得珍惜

曾经有一份真挚的爱情放在我面前，我没有珍惜，知道失去时我才后悔莫急，人生中最痛苦的事莫过于此。因为常时间的不见面，会使我们更加的去珍惜这段感情。相信有过异地恋的朋友都知道，自己最幸福、最激动也是最紧张的时候，就是去对方的城市去见对方。当你坐上汽车、火车或者是飞机去对方城市时，沿途的风光美景你确无暇欣赏，你希望的只是能快一点的见到对方。对你而言，那座城市的从在就是因为ta。当一个人自己吃饭，自己照顾自己后，你会发现能和对方拥抱在一起，那是世界上最幸福的事情。

第三：能让人快速的成长起来

异地恋可以使一个人快速的成长起来，当然个别的那些除外。人的成长便是在不断的挫折当中变化，异地恋可以算是一个挫折。在我们面对异地恋没有好结果的魔咒时、外界的诱惑、身边朋友的质疑、亲戚父母的质疑时，更会让异地恋变的更加的艰难。但是如果我们可以克服这些外在的因素，保持自己的本性，打败这个挫折时，会让我们变的更加的成熟，也会使自己的成长有目共睹。异地恋并不是没有一点好处，有句话不是那样说吗，熬过了异地恋就是一辈子。俩个人能够在一起便是一场缘分，无论对方是否在你身边，只要你们的心在一起，能够相互鼓励，共同进步，就可以走下去。对于异地恋来说，只要你们熬过去，那么你们接下来的便是春天。

异地恋不要犯这4种大忌

1、不要只说“我爱你”

异地恋因为彼此不在同一个城市，所以距离是个很大的问题，很多人因为离得太远，很少有见面的机会，通常只是通过网络和电话维持着这份感情关系。在这样的联络过程中，最需要注意的就是，不要只是嘴上说“我爱你”。因为异地恋总是一种看不见摸不着的状态，如果只是彼此用言语表达对对方的爱，那会显得苍白无力。这时候就需要你有所行动有所表示了，努力创造见面的机会是最好的表达方式，除此之外还不要忘了经常给对方寄去表达爱意的礼物，这样才能有证明彼此存在的证据，从而也能更好的维持住你们的异地恋。

2、不要担心走不到最后

所有异地恋的人都免不了会担惊受怕，最怕的就是担心走不到最后。尤其是彼此很相爱，但是却又不得不面对异地恋的诸多问题时，会让这种担心更加严重。虽然这种顾虑很正常，但是它不是异地恋该有的状态。既然你们已经开始了异地恋，说明彼此有心理准备，既然相爱了，那就好好爱，用力爱，拿出你最大的努力去爱，好好把当下的关系维持住，至于能不能走到最后，不是你担心就能解决的。你越是担心结局，你就越会痛苦。异地恋本来就不容易了，何必再用这种担心折磨自己呢?异地恋来了，是你自愿选择的，那就好好享受，不管过程是痛苦的也好，甜蜜的也好，都是你值得回味的东西。

3、不要不敢见面

异地恋因为距离的原因往往没办法经常见面，可悲的是，越是见不了，彼此就越想见面，可是见了面之后很快又得分开，如此反反复复，导致很多人想见到对方却又不敢去见面，因为怕见了之后自己承受不了分离的痛苦。尤其是异地恋的两个人尝到了在一起的甜头之后，更容易产生这种心理。还有一种情况就是，异地恋的两个人自确定关系以来，从来没见过面(比如两个人网上认识然后确定关系)，决定要见面时，彼此除了欣喜之外还会有担心，怕对方见了自己之后会不喜欢。这两种不敢见面的担心也是异地恋的大忌，还是那句话，既然异地恋已经开始了，你应该做的是勇敢面对，而不是担心和逃避。

4、不要害怕遇到问题

异地恋总是会有各种问题，这本身就是异地恋的一大特点。而且，很多问题因为没办法面对面解决会陷入僵局，有些一个眼神一个拥抱一个亲吻就能解决的问题，对异地恋来说却实现不了。这些都是异地恋的常态，也是很多人害怕异地恋的地方。你要是不想拥有这样的爱情，那劝你最好不要选择异地恋。但是，如果你要选择异地恋，那就必须面对这些问题，必须做好心理准备。其实这些问题看似可怕，可并不是不能解决，只要你有心，必须要面对面解决的问题，大不了去见一面就是了。

维持异地恋的六个小技巧

首先就是给你们的关系设定一下原则和规定，研究发现很多异地恋的情侣们在一段时间过后会逐渐的丧失主动性，导致感情出现问题，所以设定一下你们之间的原则，比如不能单独和别的女生约会，每天视频交流多久，半个月见一次面，久而久之双方就形成了这样一种交流习惯，觉得不视频好像就少了点，不见面就不舒服，还怕恋情会累吗!

第二点就是一个小技巧，把自己的微信头像换成美美的自拍并定期更新，微信已经成为我们最常用的沟通工具，头像是另一半每天都能看得到的，如果您一直用一只猫作为头像，看久了，另一半可能会觉得我女朋友怎么一直都是一只猫，但是如果你把微信头像换成了美美的自己并定期更新，潜移默化的通过头像会影响到另一半，对方就会觉得我女朋友真美，我女朋友又变好看了!时刻都能通过漂亮的头像给对方新鲜感!

第三地啊就是同步体验生活，异地的情侣朋友们可以一起体验约会的，如同时去两D的电影院看同一部电影，周末看同一本书，看同一档综艺节目等等，结束之后可以给对方打电话讨论分享，增加共同的话题，让自己时刻参与到对方的生活中去。

第四点就是千里寄相思，时不时的给异地的他准备一些东西寄过去，比方说装在瓶子里的留言纸条，自己做的手工小礼物，手写的情书等等，越是个性化越有想象力越好，给对方一种心理上的刺激，让这段异地恋更有趣!

第五点就是学会自我成长，安排自己的生活感情并不是生活的全部，女生要学会安排自己的生活报一个瑜伽班，爬爬山，看一些公开课跟闺蜜一起来一个短途的旅行，在生活当中不断的提升自我，增加自身的魅力，自己越来越优秀，还怕对方会离开自己吗，所以学会这几招不仅能够帮你轻松地维持异地恋，才能让你自己变得越来越优秀!

第六点当遇到争吵的时候，无论是谁的错，男生一定要先认错，而不能责骂女生。因为女生脸皮薄，就算不是男生的错，女生也不会主动认错。如果男生这时还一味地责怪女生，女生就会觉得你已经不再爱她，连她这样的小错误你都要骂她。如果男生认错，女生也会不好意思，也会向你道歉的。尽量避免争吵，避免矛盾。

大家在生活中应该都听说过非常多的坚果吧，那么你了解夏威夷果吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟孕妇可以吃夏威夷果吗，以及孕妇吃夏威夷果有什么好处吗？跟着小编我们一起来学习吧。

孕妇可以吃夏威夷果吗

孕妇可以吃夏威夷果，因为夏威夷果是非常丰富的食物。首先，含有不饱和脂肪酸以及蛋白质和各种氨基酸和微量元素，还含有钙、锌、铁等营养元素。孕妇吃夏威夷果不仅能够补充营养，而且对胎儿的脑部以及智力的发育也是很好的，还能够减少胃酸，防止孕妇胃部不适。夏威夷果中的胡萝卜素能够加快新陈代谢，防止孕妇出现皮肤皱纹的现象。

孕妇吃夏威夷果有什么好处吗

夏威夷果营养丰富，里面有丰富的不饱和脂肪酸，还有大量的蛋白质和氨基酸，这些氨基酸是脑神经细胞的主要组成成分。对大脑神经细胞有益的维生素B1、B2、B6，维生素E及钙、磷、铁、锌等的含量也较高。因此，夏威夷果对改善脑部营养有益处，特别适合孕妇和儿童食用。孕妇适量吃一些夏威夷果有好处。

孕妇吃夏威夷果有什么在注意的呢

1、孕妇吃夏威夷果应适量：夏威夷果营养价值很高，不过夏威夷果是坚果类食物，夏威夷果里有大量的油类。所以，孕妇在选择吃的时候，即使是非常爱这种口味，也不能吃起来没完没了。建议一天的量控制在250克。

2、夏威夷果正确吃法：夏威夷果容易氧化，一般不进行烹饪食用。孕妇在吃夏威夷果的时候，建议不要对其进行特别的加工，例如，打成粉沫状或者是与其他的食物一起做粥等。最好的吃法，就是直接吃夏威夷干果。

如何选购夏威夷果呢

1.购买夏威夷果的时候，我们要挑选个头大而且果肉饱满的。先闻闻夏威夷果散发出来的香味是否清香，越清香的夏威夷果越好。

2.现在市场上卖的夏威夷果基本都是经过加工的，果壳都会有裂口，我们可以从裂口处看到果肉的颜色，如果果仁的颜色是白色的，那么就是新鲜的夏威夷果，是好的；如果果仁呈棕色或是其他颜色的话，则是坏掉的或是不够新鲜的夏威夷果。

3.最后我们要品尝一下果仁，看入口是否脆而滑，果仁脆滑为好。

肾是我们人体最重要的器官之一，做好肾部的日常保养，对我们的健康很有好处。不过肾部保养有什么功效和作用呢？下面就由小编为大家介绍下肾部保养的功效和作用，希望对大家有帮助。

肾虚滋补的食疗方法

1.苁蓉羊腰粥苁蓉羊腰粥

肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥

肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。

有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。

2.鹿角胶粥

鹿角胶6克，粳米100克，将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。

核桃仁10克，炒香嚼食

3.炒核桃仁

核桃仁10克，炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。

肾部保养的功效和作用

1.生发乌发

肾其华在发

也就是肾的光彩外在表现在头发上面.一旦肾虚,容易使头发过早变白,大量脱落,没有光泽度,干燥开叉断裂,失去弹性象稻草般没有活力.

肾保养能滋养头发,使头发乌黑亮丽,富有光泽度和弹性,不易脱落,不易变白.

2.提高听力

肾开窍于耳

也就说肾的精气往外出走的门户是耳朵.而耳朵的形状跟肾的形状也极其相似.

如果肾气不足,听力会减退,严重者耳鸣,甚至耳聋.肾保养能提高听力,长期坚持肾保养,即使你七老八十了,耳朵还能保持良好的听力.

3.增强智力

肾生脑髓

人的聪明与否,与脑髓的充足与否关系密切.肾保养能让脑髓充足,增强人的智力,提高思维能力.从而帮助你在事业上越走越顺,越来越成功.

4.防治骨质疏松

肾主骨

人体所有骨骼的生长发育,全赖肾精的营养.如果肾精不足,就容易患骨折,骨质疏松,颈椎病,腰椎间盘突出或膨出.牙齿是骨之余肾之标,肾精不足,牙齿会过早松动脱落.没有牙齿,就不能“吃嘛嘛香身体倍儿棒”了.

肾保养可以增强骨头的密度,延迟骨头的老化进程.防止跟骨头有关的一些列疾病。

5.提高自信心

肾藏志

肾主宰着一个人的志向,每个人生活在世界上,必须有理想有志向,活着才有意思,才愿意去奋斗.

肾部保养的好处

一，调理肾脏功能，防止肾脏早衰的现象发生。

二，预防肾部疾病，如肾虚、肾小球、肾炎、肾结石等肾脏疾病，都是可以通过肾部保养来预防的。

三，做了肾部保养以后，人在精气神方面都会有很大的改善。

糖是我们生活中必不可少的一种食品，但是吃糖对我们的身体好吗？下面小编准备了少吃糖好处，希望对您有帮助！

哪些人不宜吃糖

1、皮肤病患者

由于糖代谢后转变为脂肪，使皮肤分泌进—步增多，不利于疾病的痊愈，尤其是患化脓性皮肤病和脂溢性皮炎者，多吃糖会使病情恶化。

2、眼病患者

多吃糖会造成机体内维生素B缺乏，会使血液、神经或消化系统的组织内丙酮酸和乳酸等积蓄，导致视神经传导障碍，引起视力下降。国外学者发现，多吃糖是近视的成因，应控制吃糖，并经常吃些碱性食物，如胡萝卜、大白菜、大葱、黄瓜、豆芽莱、芝麻、糙米等。

3、胃病患者

胃病一般都有反酸和疼痛症状，吃糖能促使胃酸分泌增多，加重疼痛、反酸、暖气等症状。

4、风湿病患者

风湿病患者吃糖会使病人体内的碱储备量减少，酸性物质增加，使风湿病加重。

5、糖尿病患者

吃糖过多不但会加重病情，严重的还会发生糖尿病酮症酸中毒。

多吃糖的坏处

1、会导致龋齿

经常吃糖又不及时漱口， 极易患龋齿(蛀牙)及多种口腔疾病。牙齿和口腔疾病会给我们进食带来很多的困扰。

2、引起厌食

过多食用甜食，使血糖升高，抑制了食欲，依赖的甜的味道。也是部分儿童厌食的重要原因。

3、降低营养素吸收

儿童经常食糖，特别是空腹食糖， 可损害机体对蛋白质等重要营养物质的吸收， 影响身体发育和智力发展。英国生理学家哈丁博士通过实验发现，糖与蛋白质结合可改变蛋白质原来的分子结构， 变成一种凝聚的物质， 不仅营养价值下降， 而且难于吸收。

4、引起肥胖

糖也是产能营养素，对于人体有着很大的作用，当糖进入到人体以后，一部在胰岛素的作用下分解，来供应人体所需要的能量，另一部分也在胰岛素的作用下合成糖原储存起来，以备急用。但是人体合成糖原是有上限的，再多的糖就会转化成脂肪储存到体内，久而久之引起肥胖，而肥胖能引起很多慢性疾病，包括心脑血管疾病、糖尿病、癌症等。

5、引发糖尿病

人的机体是有识别能力的，当摄入大量的糖类食物时，胰腺就会拼命的工作，拼命的分泌胰岛素，来将这些糖分解功能、合成糖原。如果一个人经常摄入大量的糖，胰岛素就要经常的超负荷工作，而机体每一个器官都是有寿命的，超负荷的工作会导致提早的功能衰竭，早晚就不干活了，这个时候，糖尿病就发生了。

6、引发痛风

糖过量易导致人体内源性尿酸的形成，而尿酸过高，就很容易引发痛风，痛风这种病真是很折磨人的，死不了人，却疼的想死。它有一个绰号叫做“不死的癌症”，美国的一项调查显示，大量喝甜饮料的人痛风的发病率比不喝甜饮料的人高出120倍。可见，糖过量的危害是多么的可怕。

看过“少吃糖好处”

少吃糖的好处

1、 防止血压低昏倒

饿的时候，血压低，容易昏倒，补充糖可防止晕倒，此为吃糖的好处之一。

2、 治疗脱水

吃糖的好处还有治疗脱水。呕吐或者腹泻可能导致身体脱水，喝一杯糖水，可恢复肠道功能，治疗脱水。

3、 防止虚脱

另外一个吃糖的好处就是防止虚脱。糖可快速为身体补充能量，防止身体虚脱。

老人如何延年益寿，除了在饮食上有讲究外，平时还要多加运动。但是专家就说道，老人不宜进行太过剧烈的运动，以免影响血压和心率，所以，可以选择一些比较轻松有效的运动，如散步。中老年散步不仅能维持关节的灵活性，还能提高身体免疫力。

老年人健康散步的好处

1. 保持关节的灵活性

同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性，是防止肢体过早僵硬的好办法。

2. 提高脑力

能大大提高脑力与智力的劳动率，并有助于改变急躁性格，增强对各种环境与事物的适应能力。

3. 有益心血管系统

它可以加速血液的循环，提高血管的张力，并将血管壁上的沉积物冲走，能有效地预防动脉硬化等各种心血管病。

4. 提高免疫力

可使全身肌肉周期性收缩，帮助血液和淋巴液循环，加速代谢过程，提高肌体免疫力。

5. 减肥

对于肥胖的老人是既稳妥又省钱的减肥疗法。专家们计算过，如果时速为5、3公里，则每分钟可消耗4、8卡路热量。

6. 降低肠癌风险

美国华盛顿大学医学院的研究人员发现，只要每周散步时间超过1小时，患肠癌的风险就能降低30%。

7. 调节精神

散步还可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果。

蜂蜜是植物的花蜜，根据花种的不同，可以把蜜分为四等。蜂蜜是由果糖和葡萄糖组成，人体食用后不需要消化就可以被吸收，对人体有良好的保健作用，尤其是中老年人，因此它也被称为“老人的牛奶”。

蜂蜜造假的四大手段：

1. 蜂蜜生产期间用白糖或者糖浆直接喂养蜜蜂;

2. 往蜂蜜里大量掺入糖浆等较低成本的糖类;

3. 往蜂蜜里加入防腐剂、澄清剂、增稠剂等添加 剂，用“蜂蜜制品”伪造“蜂蜜”;

4. 把价格低的蜂蜜掺入到价格高的当中，以次充好。

男性吃蜂蜜的好处

更年期综合症

蜂蜜是蜜蜂的分泌物，里面含有一定的激素，女性适当补充一些植物激素可以抗衡体内雌激素，减少一些妇科病的发生，还能缓解更年期综合症。

清洁感染

蜂蜜可以起到强烈的杀菌抗菌效果。用它给中度皮肤损伤进行治疗，可以让受细菌感染的伤口得到有效洁净，避免伤口化脓;有一些皮肤溃烂的伤口也是可以涂抹蜂蜜的。如果在蜂蜜中混入面粉涂抹，还能有效避免疤痕。

提高性功能

天然蜂蜜中，含有大量的植物雄性生殖细胞，其中含有一种内分泌素，和人体垂体激素相仿，有明显活跃性腺的生物活性。此外，天然蜂蜜中的糖极易被人体吸收，对精液的形成十分有益。

减肥

蜂蜜中含有糖分，还有一定的脂肪，一般人不会想到用它来减肥。其实蜂蜜中所含有的脂肪是饱和脂肪酸，可以有效降低你身体对脂肪的吸收度，还能排走你体内的毒素，改善便秘的情况。再加上蜂蜜中的糖分被人体摄入后会立即转化为能量，增加饱腹感，能预防进食过量。

蜂蜜的效果确实是杠杠的，但是想要找到真的天然蜂蜜还是比较难的，那就要具备以下这些“火眼金睛”。

辨别方法：

望：蜂蜜的颜色是淡黄色或琥珀色，以浅淡色为佳。一些假蜜是用白糖熬成，色泽鲜艳。

闻：真蜂蜜会有淡淡的花香，而假蜂蜜闻起来有刺鼻异味。

触：蜂蜜的另一特征就是结晶，但是也不乏一些假蜂蜜加白糖也会有结晶样。但是真蜜结晶后是松软的，放在手指上很容易捏散，不会有杂质感。

味：真蜜会有淡淡的酸味，结晶部分含之即化。

沉：真蜜加入水中会沉入水底，而且不易融化，而假蜜则会溶解很快。

拉：用筷子挑出蜂蜜，如果流淌的慢，而且能拉出丝，则会好蜜。

蜂蜜是一种保健食品，没有人群界线，男女老少都是可以吃的，但是其食糖量高，所以糖尿病患者慎用。中老年人平时可以养成每天一杯蜂蜜水的习惯，既能润肠通便，还能美容养颜，对身体有很大的益处。

练阴瑜伽可以帮助我们调整气血、改善内分泌，对身体的内调有着非常好的作用，所以特别适合女性练习，长期坚持下来会看到很明显的改变。

阴瑜伽的好处及作用

阴瑜伽的好处是可以调节身体气血和内分泌，对身体有保健的作用。

1.非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复，促进系统功能得到激活和壮大，使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。

2.促使气血、经络疏通，阴阳平衡，明显改善气滞血瘀、手脚冰冷等症状。

3.有利于减压、安神，摆脱不良情绪。

4.激活能量系统，释放闭锁在下三轮的生命潜能。

阴瑜伽有哪些好处

1阴瑜伽可以有效的挤压和刺激骸腰肌，调整脊柱，刺激通过下背部和骶骨的膀胱经、肾经，经过腿前侧的肺经、脾经，挤压和刺激肾脏和肾上腺，这个动作可以极好的缓解背部疼痛。头向后仰时可以有效的刺激甲状腺和副甲状腺。

2阴瑜伽可以放松髋关节，减轻背部压力，缓解下背部的疼痛;拉伸大腿外侧，挤压大腿内侧，刺激肝经，肾经，胆经。

阴瑜伽难吗

一般在阴瑜伽中的体式都不难，每个动作静止一段时间，需要停留3-5分钟，有时甚至是10分钟，长时间固定的动作保持，结合缓慢自然的呼吸，能够使肌肉在完全放松的状态下得到伸展，让我们的身体感受到瑜伽带来的魅力。

阴瑜伽的特点

1.阴瑜伽是相对静态的，讲究“大动不如小动，小动不如不动”，放弃向外的对抗，以臣服的姿态进行内观，细微深入地感受自我，调整自我。

2.阴瑜伽是相对放松的，在皮肤、肌肉依次松开的情况下，深入到结缔组织甚至更深的层面进行体验。

3.阴瑜伽的呼吸中，更加注重呼气发挥作用。

大家在生活中应该都吃过红薯粉吧，但是你了解红薯粉吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟红薯粉的主要成分是什么呢，以及吃红薯粉有什么好处？跟着小编我们一起来学习吧。

红薯粉的主要成分是什么呢

红薯粉条主要成分为红薯淀粉，里面含有的蛋白质等成分较少，含糖量很低，热量少，吃了之后是不会发胖的，红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。

吃红薯粉有什么好处

1、红薯粉有抗癌作用

红薯粉也是很好的抗癌食物，我们平时吃的抗癌食物中的β-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸，使饮食中主要的抗癌成分，而在红薯粉中三者含量都比较丰富。一个小红薯粉(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。

2、红薯粉有益于心脏

现在的生活水平越来越好，吃的也就越来越好，随之而来的使心血管类疾病的发病率也越来越高，吃红薯对心血管疾病有很好的预防作用，红薯粉富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。

3、红薯粉预防肺气肿

我国现有的吸人群还是数量可观，这类吸烟人群尤其需要注意肺部的疾病，肺气肿就是吸烟人群中常发的疾病。美国堪萨斯大学一项动物实验发现，吸烟的大鼠体内维生素A水平较低，容易发生肺气肿;而进食富含维生素A食物的吸烟大鼠则肺气肿发病率明显降低。为什么一些长期吸烟者活到90岁以上但没有发生肺气肿，可能与他们日常饮食中维生素A含量丰富有关。研究人员建议那些吸烟者或被动吸烟者最好每天吃一些富含维生素A的食物如红薯粉，以预防肺气肿。

如何辨别红薯粉的真假呢

1.看颜色。在买红薯粉的时候，一定不要只看颜值。市场上颜色鲜亮的红薯粉大都是加了添加剂的，而真正的红薯粉，它的颜色不会特别鲜亮。也不会特别透明，因为都是原材料制成的，没有含工业明胶之类的，所以真正的红薯粉会比加入添加剂的红薯粉看着难看。该买哪个你自己心里就清楚了吧。

2.看韧性。买之前折一下，如果是正宗的红薯粉，它的韧性其实都比较差，轻轻一折都会断，但是掺假的红薯粉韧性会特别好，所以在买之前一定要折一下，这样就能分辨出哪种红薯粉含有明胶。

3.闻味道。真正的红薯粉大都是红薯制成的，里面都是淀粉，所以闻起来没什么味道，而掺假的红薯粉里面大都是一些明胶之类的化学用品，所以气味有些难闻，买的时候一定要注意闻一下！

4.烧一下。取出要买的红薯粉，拿个火机烧一下，如果粉条闻起来是焦香味，而不是异味，恭喜你买到了正宗的红薯粉，如果是掺假的红薯粉，烧过之后的味道会非常难闻，而且会一直燃烧下去。烧完以后看留下的灰烬，放在手中捻一下，好的红薯粉是没有任何颗粒感的，烧过之后就变得特别细，而掺假的红薯粉就会有很多细小的颗粒状物质，会有一种磨砂感！

红薯粉怎么做好吃

原料：海蛎子、红薯粉、土豆粉、鸡蛋、小白菜、姜、番茄酱、韩式蒜蓉辣酱、花生油(最好是猪油)。

做法：

1、红薯粉(地瓜粉)/太白粉(土豆粉)/水以2：1：4.5的比例调匀备用;

2、锅子烧热后倒入适量油将海蛎子煎至微熟撒入少量姜末(去腥)再倒入调好的粉浆稍稍凝固后打入鸡蛋并将蛋黄铲破;

3、撒上小白菜(切小段)将煎饼翻面煎至微微焦黄出锅;

4、将番茄酱蒜蓉辣酱按个人口味各取适量加少量清水煮开再淋入适量水淀粉熬成酱汁(也可加少少量生抽等调味);

5、蚵仔煎装盘，浇上酱汁就可以开动了。

萨摩耶犬(详情介绍)

人需要按摩放松，狗狗也是需要的，给狗狗按摩时主人可以通过肢体接触更了解狗狗，帮助狗狗减压等。以巴掌量的棕榈油慢慢的触摸狗狗的全身，充满情感的触摸到狗狗所有部位，包含毛发、皮肤、脂肪、肌肉、甚至到骨头。这额外的“抚摸”可以让狗狗马上就会体认到它是沐浴在爱的关注下。很快的你会发现，虽然耗费些按摩的时间，但是你会得到更多。几天后，你可以清楚的认知爱犬身体在正常时的状态。接下来的每日例行按摩中，你就可以迅速发现爱犬身体的变化，如体表温度、触摸感、局部肿胀或肌肉紧张、毛皮健康度下降或皮肤紧绷。有些征兆如未及早发现，可能会导致更严重的问题，甚至需要看兽医师、服药，或是动到手术等等更进一步的治疗方式。能够知道狗狗正常时是什么状态，绝对可以帮助你提供更好的重要信息给你的兽医师。要记住！常态性的按摩是一种可以增加宠物生命力及生活品质的方式。

营养素是食物中可给人体提供能量、构成机体和组织修复以及具有生理调节功能的化学成分。下面是小编为大家带来的女人补充营养素的好处及常见的营养素，欢迎阅读。

女人离不开的营养素：铁

每日摄入量15毫克

是人体必需营养素，缺铁带来的最大恶果就是贫血。另外，缺铁会令白血球无法形成，从而无法抑制病原体的繁殖，人体对病原体的抵抗力降低，继而使皮肤容易受到真菌等病原体的侵袭。

缺铁会严重影响到怀孕前的卵巢功能，甚至可能导致不孕或流产。这是由于缺铁会令对女性怀孕至关重要的黄体酮分泌低下。

女人补充营养素的好处：让我们身体吸收的营养更加全面和完善

我们人体日夜不停地替换着数以百万计的细胞，同时又要抵受着周围环境不停的袭击，

例如：食物中的防腐剂、泥土和水中的毒素、空气污染与日常的精神压力等。要支持细胞的健康生长，我们需要营养品的补充：细胞是需要超过五十种不同的维生素、矿物质和其它营养料来支持它们的生长，以及操作百万计的功能。

营养素不是药物不用担心其副作用。

女人补充营养素的好处：营养品可增加免疫功能

日常饮食对于免疫系统有着直接的影向，而营养品则有补助及调解免疫系统的功能，是对抗感染疾病的第一个防卫网。

营养品的完整和平衡，有许多重要的维生素、矿物质和其它营养料，如果用量不协调时，会抹杀了全部或部份身体的应有吸收和营养价值

——因为许多元素相互间是有着协调作用的。用量不协调可能会妨碍到身体对其他营养料的吸收，甚或引致其它元素的缺乏——例如：维他命C可以帮助身体吸收铁质，但是过量的铁质又会影响钙、镁和锌被小肠吸收的功能。所以一个真正平衡的营养计划需要详尽的研究去了解每一种元素相互问的关系，及身体的吸收和应用能力。

女人离不开的营养素：维他命C

每日摄入量75毫克

胶原蛋白的合成需要维生素C参加，所以VC缺乏，胶原蛋白不能正常合成，导致细胞连接障碍，让皮肤出现早衰症状。另外，维生素c能抑制酪氨酸酶的活性，阻断黑色素生成，保护皮肤不受紫外线伤害，并改善皮肤暗沉的效果。

维生素c还可以提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。

【最佳来源】

花菜、青辣椒、葡萄汁、橙子、西红柿、哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、灯笼椒等

【推荐食谱】

西红柿海鲜汤

材料：西红柿、带壳虾子2只、花枝2片、蛤蜊5颗、鲷鱼片2片、九层塔适量、柠檬1/4颗、洋葱半颗切成细末、海盐1小茶匙、水3碗。

做法：

1、大的西红柿2颗，烫后去皮，打成汁。

2、在汤锅加入三碗的水、番茄汁及洋葱末，等到煮沸之后转小火，再煮10分让汤汁入味。

3、再开到大火把所有的海鲜放入汤汁内煮沸，放入九层塔就可起锅。

4、要食用时可将柠檬汁挤入汤汁内，这样会别有一番风味。

女人离不开的营养素：维生素B5

每日摄入量1.5毫克

维生素B6是人体不可缺少的营养成分，对提高免疫力有好处，还能防止皮肤癌和膀胱癌。此外，它还可防止肾结石，对失眠有治疗作用。

维生素B6是人体色氨酸、脂肪和糖代谢的必需物质，妇女的雌激素和皮质激素代谢也需要维生素B6。因此该药对防治某些妇女疾病大有益处。

妊娠期出现手足浮肿、指关节疼痛，以及痛经、绝经期的女性，多服用维生素B6，都可以缓解相应的不良症状。此外，维生素B6参与人体代谢，通过血液循环作用于头发，能预防头发脱落，减少白头发长出。

【最佳来源】金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生

【推荐菜谱】

香蕉花生酱土司

材料：薄片土司4片，花生酱适量，香蕉一根，肉桂粉适量

做法：

1.将土司烤酥，抹上适量的花生酱备用。

2.将香蕉切成0.5公分的薄片，均匀铺放在土司上。

3.将作法2的土司放入烤箱以180℃烘烤7～10分钟，至表面微焦即可出炉，趁热撒上少许肉桂粉即可。

女人离不开的营养素：维他命E

每日摄入量15毫克

维生素E能增强机体耐力，而且，维生素e是一种高效抗氧化剂，能保护生物膜免于遭受过氧化物的损害，起着改善皮肤血液循环，增强肌肤细胞活力及延缓衰老的作用。

缺乏维生素E，会产生皮肤发干、粗糙、过度老化等不良后果。

【最佳来源】

坚果类食物(如核桃、花生)、葵花油、红花油、榛子、葵花籽、乳类、蛋类、芝麻以及瘦肉、麦芽等。

【推荐食谱】

核桃花生豆浆

配料：干黄豆1/2杯，大米1/2杯，花生20粒，核桃仁5瓣。

做法：

1.将干黄豆预先浸泡好。

2.将大米、花生、核桃和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，十几分钟做好核桃花生豆浆。

女人补充营养素的好处：加速人体的天然自愈能力

在整个营养素调养的过程中，身体可能会产生一些反应，如以往的病征可能会重新出现，其实，这并非『副作用』，而是『好转反应』(又称为治疗反应)，或中医所谓之『瞑眩反应』。

好转反应产生之原因是因为在自然自愈过程中，人体之生理状态会从细胞之退化期，逐渐回到生根期、立足期、反应期、分泌期、最后回到完全正常状态。而整个过程所产生之『好转反应』，最终视乎每个人之体质、生理期别、毒素多寡、情绪压力、营养均衡等因素而定。

女人离不开的营养素：叶酸

每日摄入量400微克

叶酸是一种广泛存在于绿叶蔬菜中的b族维生素，由于它最早从叶子中提取，故名“叶酸”。叶酸是维生素B复合体之一，有促进骨髓中幼细胞成熟的作用。身体若缺乏叶酸，可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症。

女性若缺少叶酸，则容易出现贫血症状。研究发现，叶酸对孕妇尤其重要，如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。除了怀孕与哺乳期的妇女应该补充，它也被发现能够用于预防大肠癌和心脏病。

【最佳来源】

绿叶蔬菜、芦笋、椰菜、麦片、南瓜、豆类、全麦面粉等

【推荐食谱】

红枣南瓜麦片粥

1.锅里放水烧着;南瓜去皮切片再切成小丁(便于快速成熟)，红枣对半剖开，放入锅中一起煮开;

2.加入冰糖同煮;

3.煮开后倒入麦片，用勺子搅匀;

4.小火再煮1分钟(锅盖半掩防止扑溢)即可。

冬季的萝卜比夏季的萝卜要好吃很多，冬季的萝卜甜甜的，那么冬季吃白萝卜有什么好处呢，白萝卜搭配什么菜吃好呢，下面来看看吧。

冬季吃白萝卜有什么好处

1、预防感冒

秋冬季节，气温骤降，很多人由于不适应而患上感冒，其实在这个时候我们可以吃一些有助于预防感冒发生的食物，白萝卜就是其中一种。现代营养学研究表明，白萝卜中含有丰富的维生素C和微量元素，其维生素C的含量比梨高8—10倍，常食用可提高免疫力，增强机体对抗感冒的能力。

2、抗病毒

秋冬季节，气温骤降，很多人由于不适应而患上感冒，其实在这个时候我们可以吃一些有助于预防感冒发生的食物，白萝卜就是其中一种。现代营养学研究表明，白萝卜中含有丰富的维生素C和微量元素，其维生素C的含量比梨高8—10倍，常食用可提高免疫力，增强机体对抗感冒的能力。

3、健胃消食

现代研究证明，白萝卜中含有一种叫芥子油的成分，是白萝卜辛辣味的来源，它与白萝卜中所含的淀粉酶、木质素协同作用，可以促进胃肠蠕动，加快食物消化，有健胃消食的功效。但需要注意的是，淀粉酶、木质素及芥子油均不耐热，所以白萝卜生吃效果最佳。

4、滋润皮肤

现代研究证明，白萝卜中含有一种叫芥子油的成分，是白萝卜辛辣味的来源，它与白萝卜中所含的淀粉酶、木质素协同作用，可以促进胃肠蠕动，加快食物消化，有健胃消食的功效。但需要注意的是，淀粉酶、木质素及芥子油均不耐热，所以白萝卜生吃效果最佳。

5、通便减肥

白萝卜的水分含量很高，同时含有大量膳食纤维，能增强饱腹感，还有润肠通便的作用，并且热量很小，对便秘者、减肥者都有益。

6、清火解腻

冬天人们基本上都会吃一些御寒滋补的食物，这类食物吃多了，不仅感觉腻味，还容易上火。而白萝卜性凉，有清热生津、开胃健脾的功效，正好可以解决这些问题。

白萝卜搭配什么菜吃好

1、白萝卜+海带

海带和紫菜含碘丰富。白萝卜和海带一起煮汤有化痰消肿的功效，对预防甲状腺肿大有一定功效。

2、白萝卜+葱

把葱段、姜片和白萝卜片一起煮汤，有散寒、止咳的功效，这道汤还可预防感冒，可以有缓解风寒感冒的情况，有去火的效果，止咳化痰。

3、白萝卜+羊肉

冬季吃羊肉可驱散寒冷、温暖心胃，还能补气益血、滋养肝脏、改善血液循环。但“肉生痰”，羊肉吃多了容易上火，如果和有清凉作用的白萝卜一起炖着吃，不仅化痰、泻火，而且还能解油腻，让营养互补，还可以促进血液循环，对于滋补身体有很好的帮助。

消化不好可以吃白萝卜吗

白萝卜当中富含有丰富的膳食纤维能够很好的帮助肠胃工作，并且，白萝卜中还含有许多种类的酶，这些酶能够促进肠胃动力，加快肠胃运动，起到治疗消化不良的作用。

白萝卜吃多了有什么副作用

1、白萝卜中含有淀粉酶以及木质素，这两种物质能够帮助肠胃的消化，特别是对于肚子胀不消化的人群来说是很好的福音。但是这也带来了一些坏处，就会产生一些气体，这些气体排出体外还有一定的臭味，俗称“萝卜屁”。

2、白萝卜本身属于凉性的食物，一般人虽然适当的吃一些不会对身体造成不适，但是如果一次性吃太多或者本身肠胃消化功能就比较弱的人群吃了的话，就会导致出现腹泻、腹胀、腹痛等不适症状。

大家在生活中应该都吃过或者见过冬瓜子吧，那么你了解冬瓜子吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟冬瓜子有什么营养价值呢，以及吃冬瓜子有什么好处呢？跟着小编我们一起来学习吧。

冬瓜子有什么营养价值呢

冬瓜子含油14%，其中酰甘油的含量在72%-96%之间，所含主要脂肪酸为亚油酸，油酸，硬脂酸，棕榈酸，以及十八碳二烯酸，十八碳三烯酸等。又含脂类，内有磷脂酰胆碱，磷脂酰已醇胺，磷脂酰丝氨酸，磷脂酰肌醇，神经鞘磷脂，脑苷脂。还含甾醇类化合物：β谷甾醇，菜油甾醇，豆甾醇，24-已基胆甾-7，25-二烯醇，24-已基胆甾，25-三烯醇，24-已基胆甾-7-烯醇，24-已基胆甾-7，22-二烯醇，24α-已基α-胆甾-8，22-二烯醇。又含三萜类化合物；粘霉烯醇，西米杜鹃醇，5，24-葫芦二烯醇。去脂肪后的种子中含蛋白酷活力的组分以及硒、铬等无机元素。

吃冬瓜子有什么好处呢

1、冬瓜子种子含皂甙0.68%、脂肪、尿素、瓜氨酸等。同属植物Benincasaccrifera种子的脂肪油中含亚油酸62.3%，油酸21.9%，饱和脂肪酸15.6%，种子中并分离出少量腺嘌呤，胡芦巴碱等。

2、冬瓜子性凉，味甘。具有清肺化痰，消痛排脓，利湿的功效，中医临床用来治疗痰热咳嗽，肺痈，肠痈，白浊，带下，水肿，脚气等症。

3、冬瓜子有很好的保健、抗衰老的作用。

4、冬瓜子含有丰富的蛋白质，脂肪，脲酶，皂苷B族维生素等。冬瓜子所含脂肪主要为不饱和脂肪酸，其中主要成分也是亚油酸，它可以降低人体血液中的胆固醇和甘油酸脂，有助于防治冠心病;

5、冬瓜子中的不饱和脂肪酸可以使容颜红润光泽，并使肌肤细嫩光滑，头发乌黑光泽;另外冬瓜子还可以促进人体的免疫功能。

吃冬瓜子有什么注意的呢

虽然冬瓜子有这么多的功效，但是也要注意不能食用太多，特别是脾胃消化功能不太好的朋友，并且变质发霉的冬瓜子要及时扔掉不能够再食用。

冬瓜子可以生吃吗

冬瓜子其实是可以生吃的，冬瓜子是冬瓜种子经过晒干后筛选出来的，可以直接食用，但是生的冬瓜子味道比较奇怪，可能有些人无法接受。最好的方法是可以微微炒制一下，就像炒瓜子一样，比较脆香，味道也容易接受，但是由于是炒货类食物，还是不建议食用太多，容易引起上火等症状。

有人说饲养一些风水鱼，让心灵上有一份充实的感觉，以减轻几分命运所带来的空虚与寂寞。下面小编和您分享养风水鱼的好处的相关内容。欢迎阅读。

养风水鱼的好处：改善事业财运

养鱼能改善运势，尤其是改善财运，因为水主财，而鱼有余的谐音，代表“年年有余”。金鱼的色泽金黄，有如一块块的黄金，按照物以类聚的原则，金鱼可以象征黄金，所以只要将金鱼饲养在适当的位置，就如聚宝盆一般，能产生招财进宝之效，而事业也更加顺利、一帆风顺。

养风水鱼的好处：可以改善健康

人们所养的金鱼相貌安闲祥和、悠然自得，叫人看了舒服。因此，一个体弱多病的人，当看到缸内无忧无虑的金鱼时，心情便会很自然地松驰下来，这对健康很有好处，病情也可望减轻或痊愈。

养风水鱼的好处：增进夫妻感情

当一对夫妇常为小事吵架，可以选择在适当的位置上安放鱼缸，饲养一双金鱼，因金鱼性情温和，温和的气氛便可渗透进家宅内的夫妇心里，重新出现如鱼得水、鱼水之欢的感应。同一个道理，如果孤家寡人想藉饲养金鱼改造桃花运，也需要使用一双金鱼，并且将鱼缸放置在桃花位上，如此则桃花不断，可以让有情人终成眷属。

养风水鱼的好处：化解各种煞气

养鱼可以化解有形和无形的煞气。所谓有形的煞气，即一般所说的“形煞”，诸如天斩煞、路冲煞、镰刀煞之类，只要符合元运，在这些形煞的门前或窗前，适当地放置圆形的鱼缸，里面养黑色的金鱼，便能将那些煞气化去，确保一家平安。此外，经营某些行业的人煞气很重，很容易招惹不净的邪气和阴物来缠身，那么在面向大门的位置放一鱼缸，便可以驱除煞气。

养风水鱼的好处：可以催生子嗣

一些夫妇结婚经年，房事美满，而且生殖机能正常，可是却膝下犹虚，饲养适合的金鱼也能助求得一男半女。只要按照丈夫的五行，养适合的金鱼数目，且其数目必须与太太的五行相生，并饲养在适当的位置上才会有灵动力，以求纳气催丁之效。

养风水鱼的好处：改善人际关系

人生最大的挫折不在于事业失败，亦不在于贫困，而是在于人际关系遭逢挫败。与配偶争吵、好友反目、父母子女不和、被上司谴责、被同事白眼与邻居争端连连，等等，这都会造成心灵上的痛苦。所以要饲养活生生的金鱼，在水中游来游去，鱼水相融，合谐共生，其灵动力较强较快，是最为有效的动态催化合谐氛围的力量。

缩肛运动相信不少人都听说过！它能有效预防痔疮，脱肛等现象，是对身体很好的运动。关于，什么是缩肛运动？缩肛运动有什么好处？本网小编来为您一一解答!

什么是缩肛运动

缩肛就是有规律地收缩肛门，我国传统医学中所说的“回春术”，就包括缩肛运动这项内容。这项运动不需要多长时间，但功效却很显著，用“经济实惠”这个词来形容一点也不过分。

缩肛运动有什么好处

对男性来说，有规律地收缩肛门，是对前列腺有效、温柔的按摩，可以促进会阴部的静脉血回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助。这一方法还可以有效防止肛周静脉淤血，增强肛门部位抵抗疾病的能力，对中老年人易患的痔疮、肛裂、脱肛、便秘、慢性结肠炎等均有较好的防治效果。

对于女性来说，缩肛运动对提高女性的性功能大有裨益。女性通过这项锻炼，可以强化耻骨尾骨肌，这是参与性生活的主要肌肉。经常锻炼这部分肌肉，可以增强女性对性生活的感受，使其更容易获得性高潮。

现代有很多女性生孩子都选择剖腹产，而不愿意自然分娩。怕疼是一个原因，还有一点就是怕自然分娩会造成产道松弛，影响以后的夫妻生活质量。但如果坚持做缩肛运动，生完宝宝后不但不会影响性生活的质量，还有助于提高夫妻生活的质量。

提肛有哪些技巧

1.平躺、双膝弯曲。2.收缩臀部的肌肉向上提肛。3.紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)4.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟：然后慢慢的放松，五到十秒后，重复再收缩。运动的过程中照常呼吸，保持身体其它部份的放松。用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，表示运动错误。5.提肛运动需要循序渐进的练习：需要的是我们持之以恒的坚持，提肛运动的目的是锻炼和强化支撑膀胱、大肠的肌肉、伸张和收缩防止肛门失禁。正确和定期的锻炼能达到防治肛肠疾病、停止漏尿的效果。这项运动对促进性生活也有一定的帮助。6.屈髋提肛运动的效果更好：“仰卧床上，两腿交叉上提屈曲髋部(使大腿尽量于腹部贴近)，连做20-30次。屈髋时呼气，放松肛门，每天早晚各一次。

肛门功能锻炼

1、提肛门运动：静坐，放松，将臀部及大腿用力夹紧，合上双眼，配合吸气时，向上收提肛门，提肛门后稍闭一下气，然后配合呼气时，全身放松。每次练90下。一日三次，放在便后和睡前进行一次。2、仰卧屈膝运动：仰卧屈膝，抬头，右手伸到左膝，然后松弛复原;再屈膝抬头，左手伸到右膝，松弛复原。每次运动30次。3、快速收缩运动：可快速收缩肛门，每分钟进行30次，一日可作2-3次。4、指扩运动：右手食指涂适量润滑剂，先在肛门口按揉1分钟，然后缓缓伸入肛门达2个指节，向前后左右四个方向扩肛3分钟，要均匀用力，切忌使用不适当的暴力，可在便后及睡前各进行一次。特别适用于肛门术后病人以及有肛管环形狭窄和晚期肛裂病人。

我们在做空中瑜伽倒立体式的时候，是可以帮助我们改善血液循环的，同时对于腰椎、肩椎疲劳这些也有一定的缓解作用，是一个很不错的体式。

空中瑜伽倒立的好处

空中瑜伽倒立的好处是可以改善血液循环、颈椎、肩背酸痛，锻炼深层肌肉，放松减压等。

1、安全、简单、易学(尤其针对脊柱有问题的会员)大家不要被看起来高难度的体式所吓倒，在专业老师的指导下，我们会发现在反重力的情况下，一些体式更好地借力使力不费力的完成，尤其是对肩、颈、腰、背、膝盖有问题的会员，在空中可以安全的完成平时不能做的练习。

2、轻松倒立，效果显著接触过瑜伽的人都知道，倒立是瑜伽体式之王，倒立的益处颇多：改善血液循环，冲刷堵塞的血管，尤其是脑供血，适合脑力工作繁重的上班族。通过反重力，改善下垂的内脏器官，和面部松弛的肌肉，保持年轻态。更多血液流向面部，皮肤更光泽细嫩。对睡眠改善高效迅速，改善抑郁心情，调节内分泌。

3、脊柱的自然牵引效果在倒立的基础上，反重力瑜伽能够给大家带来自然的脊柱牵引，迅速改善脊柱周围血液循环，对腰椎间盘突出，脊柱变形，颈椎、肩背酸痛等效果明显，整条脊柱里的椎间盘占脊柱长度的1/4,一条橡皮筋长时间拉长会松弛失去弹性，在课程中，尤其是加入太极的弹性练习方法，获得弹簧力一样的弹性和延展会比单纯的长时间拉伸更有益处。

空中瑜伽倒立的作用

1空中瑜伽倒立姿势很多，特别适合脑供血不足、压力大的现代人，倒立可以让新鲜的血液进入大脑，对放松精神、滋养内脏、增加免疫能力非常有效。

2空中瑜伽的灵感来自于物理治疗的牵引或悬吊，通过自身重力将压缩的脊柱伸展开，尤其适合肩颈僵硬、腰椎间盘病变的患者。

3空中瑜伽的吊绳缠绕在腹股沟和腋下的淋巴腺区域，特别适合有瘦身排毒需求的人群，练习之后手臂、副乳、臀部、大腿明显变瘦。

4空中瑜伽的不稳定状态让核心肌群自然收紧，加强腰腹力量并有效减少腰腹多余脂肪，促进肠胃蠕动。

空中瑜伽倒立难吗

并不难。

空中瑜伽倒立看似很难，其实练习起来要比普通瑜伽更容易，即便没有任何瑜伽基础的人也可以练，它结合了传统瑜伽、普拉提等许多项目的长处，通过吊床绳索的辅助，使人们的肢体进行多角度、全方位的伸展放松，还能保护身体的腰腹部。定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能，更能排出因压力所产生在体内的毒素。有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈。

空中瑜伽注意事项

1.避免攀比：作为练习者，应随时遵循瑜伽练习中自然的规律循序渐进，不和他人相比。许多人在练习初期总是认为练习瑜伽需要很好的柔韧性，看到身边其他练习者或者教练能做得比自己更伸展或者更高难的动作，就会急功近利得想做到那样，这样往往会因为着急而伤害自己的关节和肌肉，练习效果也会适得其反。

2.练习前的热身给你一个安全保护整个练习过程里还有一个不可忽视的环节就是：热身，即准备练习，也可以是一些较简单的瑜伽动作。如果缺了这一项，就很可能会受伤或者难以完成动作。例如：在力量瑜伽的练习当中，做上犬式时，如果没有适当的准备练习，就很容易紧张。一旦不能支撑住时，关节就会使劲，身体就很容易受伤害。

大家在生活中应该都听说过非常多的肉类吧那么你了解羊蝎子吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟什么是羊蝎子呢，以及吃羊蝎子有什么好处呢？跟着小编我们一起来学习吧。

什么是羊蝎子呢

羊蝎子是指：带里脊肉和脊髓的完整的羊脊椎骨，因其形跟蝎子相似，故而俗称羊蝎子。羊蝎子低脂肪、低胆固醇、高蛋白，富含钙质。易于吸收，有滋阴补肾。常用来做清汤火锅，味道鲜美。羊蝎子有“补钙之王”的美誉。

吃羊蝎子有什么好处呢

1、羊蝎肉性温，冬季常吃羊肉，不仅可以增加人体热量，抵御寒冷，而且还能增加消化酶，保护胃壁，修复胃粘膜，帮助脾胃消化，起到抗衰老的作用。

2、羊蝎子有“补钙之王”的美誉。羊蝎子经过长时间的焖，有利于促进钙的吸收，达到补钙的功效。故老年食之能缓解骨质疏松，中年食之，能养颜美容，少年食之，能健脑增高，并对患有慢性结肠炎、胃炎、气管炎等症状有明显的疗效。

吃羊蝎子有什么好处

3、羊蝎子低脂肪，低胆固醇，高蛋白，富含钙质。易于吸收，有滋阴补肾，养颜壮阳功效。羊蝎肉营养丰富，对肺结核、气管炎、哮喘、贫血、产后气血两虚、腹部冷痛、体虚畏寒、营养不良、腰膝酸软、阳痿早泄以及一切虚寒病症均有很大裨益;具有补肾壮阳、补虚温中等作用，男士适合经常食用。

羊蝎子怎么做好吃呢

1.羊蝎子洗净后放入锅中，倒入足量清水，

2.煮出血沫后捞出冲洗干净沥干水备用，

3.取炒锅倒入适量油烧热后放入葱、姜、蒜和小米辣炒香，

4.然后再倒入所有香料一起翻炒至出味，

5.将沥干水的羊蝎子倒入炒锅和香料炒匀，然后全部倒入大砂锅内(如果没有，也可以继续使用炒锅)，

6.将盐、冰糖、料酒、生抽和老抽倒入砂锅，搅拌一下，

7.倒入热水至没过羊蝎子，盖上锅盖大火煮开后转小火炖1-1.5小时，

8.最后撒入少许味精，起锅后撒上适量香菜碎即可。

羊蝎子的市场价格是怎么样的呢

1.北京大洋路农副产品批发市场最新价格显示，羊蝎子市场最高价格在52元一斤，最低价格在48元一斤，平均价格在50元一斤。

2.河间市伊昊源清真食品有限公司最新价格显示，羊蝎子市场价格在28元一公斤。

3.深圳福南食品商贸有限公司最新价格显示，羊蝎子市场价格在14000元一吨。

秀鸽

鸽子的日常生活规律很好，白天比较活跃，不停的采食，晚上正常休息。适合当宠物来饲养。生活中除了喂食饲料给鸽子外，水肯定也是不能断的，那么你知道给鸽子喝蜂蜜有什么好处吗？

蜂蜜的功效：

一、抗菌消炎、促进组织再生

优质蜂蜜在室温下放置数年不会腐败，表明其防腐作用极强。实验证实，蜂蜜对链球菌、葡萄球菌、白喉等革兰阳性菌有较强的抑制作用。

用法：在处理伤口时，将蜂蜜涂于患处，可减少渗出、减轻疼痛，促进伤口愈合，防止感染。

二、促进消化

研究证明，蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。动物实验证实，蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可显着缩短排便时间。

用法：蜂蜜对结肠炎、习惯性便秘有良好功效，且无任何副作用。蜂蜜可使胃痛及胃烧灼感消失，红细胞及血红蛋白数值长高。患胃十二指肠溃疡的人，常服用蜂蜜，也有辅助作用。

三、提高免疫力

蜂蜜中含有的多种酶和矿物质，发生协同作用后，可以提高人体免疫力。

四、保肝作用

蜂蜜对肝脏的保护作用，能为肝脏的代谢活动提供能量准备，能刺激肝组织再生，起到修复损伤的作用。

用法：慢性肝炎和肝功能不良者，可常吃蜂蜜，以改善肝功能。

五、抗疲劳

蜂蜜中的果糖，葡萄糖可以很快被吸收利用，改善血液的营状况。人体疲劳时服用蜂蜜，15分钟就可明显消除疲劳症状。

用法：脑力劳动者和熬夜的人，冲服蜂蜜水可使精力充沛。运动员在赛前15分钟服用蜂蜜，可帮助提高体能。

六、保护心血管

蜂蜜有扩张冠状动脉和营养心肌的作用，改善心肌功能，对血压有调节作用。

用法：患心脏病者，每天服用50-140克蜂蜜，1-2个月内病情可以改善。高血压者，每天早晚各饮一杯蜂蜜水，也有益健康。动脉硬化症者常吃蜂蜜，有保护血管和降血压的作用。

七、润肺止咳

蜂蜜可润肺，具有一定的止咳作用，常用来辅助治疗肺结核和气管炎。

用法：虚弱多咳的人可常吃蜂蜜。蜂蜜可用于辅助治疗鼻炎，鼻窦炎，支气管炎，咽炎和气喘。其中，枇杷蜜的止咳作用突出。

八、促进钙吸收

美国农业部人类营养中心专家发现，蜂蜜能防止中老年妇女因钙流失而引起的骨质疏松。这是因为蜂蜜中的硼能增加雌激素活性，防止钙的流失。

用法：一匙蜂蜜加上适量的钙补充剂，可增加钙的吸收率。

蜂蜜的医疗保健作用：

李时珍在《本草纲目》中阐述蜂蜜为“清热也，补中也，解毒也，止痛也”。现代中医认为，蜂蜜主要能防治：胃肠道疾病。