职场女性心理压力与健康19篇

根据一份市场调查表明，70%以上的女性最担心的问题是“皱纹在不知不觉中间爬上面庞”减肥瘦身，美容养颜，健身美体，SPA香熏水疗……所有这一切都是因为我们怕岁月留痕，怕就此失去魅力。那么女性心理压力大如何调节你知道吗?今天，小编针对这个问题展开进行讲解，让我们一起来看看其相关知识吧!

1、青春的尾巴抓不住

在这个崇尚青春的社会，让自己看起来更年轻，已成为每个女性不倦的追求，一份市场调查表明，70%以上的女性最担心的问题是“皱纹在不知不觉中间爬上面庞”减肥瘦身，美容养颜，健身美体，SPA香熏水疗……所有这一切都是因为我们怕岁月留痕，怕就此失去魅力。

2、恐婴一族怕怕怕

当性不再只具有传宗接代的意义，生不生­什么时候生孩子­和谁生­这些问题都成为了捆扰现代女性的问题很多女性怕在不适当的时候有了孩子，更怕生了孩子后就此沦为黄脸破，怕一切在有了孩子后都会改变：容颜，身材，工作，老公，还有生活的希望。

3、永远到底有多远

“将爱情进行到底”是所有女人的心声，因此，女人都怕真心被辜负。然而，在这样的物质时代，爱情会被很多的东西冲击，改写，遭遇外遇便是直接后果。总之，婚姻这座“失火”的天堂需要男女两性共同去救援。

4、没钱的婚姻像根草

如果你不是一个追求成功的女性，你可能就把自己的一生投注到了一个男人身上，“嫁个有钱人”其实是每个女孩子的梦想，谁不想过物质富足的生活­所以，女人都怕自己嫁了个垃圾股而不是积优股或者潜力股，所谓的“有情饮水饱”不过是安慰自己的麻药罢了!有钱的婚姻才是宝。

5、独立的支点不能少

虽然时代赋予了女性独立发展的更多可能，可是女性依然怕失去自己独立的支点：事业型的女性怕事业瓶颈，怕没有一个公平竞争的游戏规则;一般的女性则怕失去事业，怕职业压力、怕年龄、生育对职业的影响，怕上司的骚扰与刁难，更怕35岁之后变成一个麻木的家庭主妇。

6、寂寞的高跟鞋

朱德庸管她们叫“涩女郎”。“一个人怕孤独，两个人怕辜负”，这就是她们的两难心态，她们都有自己的生活和事业，她们不再依附于男人，她们把家的定义修改为：“买一套房子，就等于有了一个家。”可是，成功如杨澜都说“生活比成功更重要”，职场再成功又能怎样。

7、别让疾病来敲门

“吃什么别吃亏，有什么别有病”，虽然这世界变化太快，但是血脉亲情是永远不会断的，我们不愿意自己被疾病侵袭，也不愿看着亲人承受痛苦，更怕就此失去亲人;另一个角度，作为独生子女都要负担双亲，家人身体出状况其实一样是由我们来承担。

8、最怕被问……

不问不想，一问什么都开始想了……

对于教师的心理关注问题，似乎不是很多，其实教师群体是个压力很大的群体，教师也需要心理的调节，调试自己的状态。作为教师都会有这样的同感，即责任感与使命感、自信与自卑感、压力与困惑感等。这些心理感受会依据每个人不同的经历与学历、不同的性格特征和心理承受能力等多种因素，赋予自身相应的情绪、情感、动机、目标、态度、行为和结果。好的结果自然会给人一种成功而愉悦的心理体验，使人更加自信；反之，不好的结果便会给人一种不良的、甚至很糟糕的心理体验，使人感到自尊心受损而失去自信，压力与困惑接踵而来。不仅工作的积极性和兴趣受到压抑，其身心健康和工作效率也会直接受到威胁。下面跟随本网了解一下吧！

教师心理健康的标准

1、能积极地悦纳自我――即真正了解、正确评价、乐于接受并喜欢自己。承认人是有个体差异的，允许自己不如别人。

有良好的教育认知水平――能面对现实并积极地去适应环境与教育工作要求。例如，具有敏锐的观察力及客观了解学生的能力；具有获取信息、适宜地传递信息和有效运用信息的能力；具有创造性地进行教育教学活动的能力。

2、热爱教师职业，积极地爱学生――能从爱的教育中获得自我安慰与自我实现，从有成效的教育教学中得到成就感。

3、具有稳定而积极的教育心境――教师的教育心理环境是否稳定、乐观、积极，将影响教师整个心理状态及行为，也关系到教育教学的工作效果。

4、能自我控制各种情绪与情感――繁重艰巨的教育工作要求教师有良好的、坚强的意志品质，即教学工作中明确目的性和坚定性；处理问题时决策的果断性和坚持性；面对矛盾沉着冷静的自制力，以及给予爱和接受爱的能力。

5、和谐的教育人际关系――有健全的人格，在交往中能与他人和谐相处，积极态度(如尊重、真诚、羡慕、信任、赞美等)多于消极态度(如畏惧、多疑、嫉妒、憎恶等)。

6、能适应和改造教育环境――能适应当前发展、改革与创新的教育环境，为积极改造不良教育环境、提高教学质量献计献策。

现代教师心理压力调节方法

1、换位思考认同法――正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到认为不公平的生活事件或不协调的人际关系、以及不愉快的情感体验时能换位思考。

2、推移时间遗忘法―――有时时间是解决问题的最好方法。积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念。不要让痛苦的过去牵制住你的未来。

3、顺其自然自我解脱法――学会自我放松，在适当的情况下想说便说(找自己信得过的人)，想休息便休息(劳逸结合)，想娱乐便娱乐(自我发泄)……实在不想做事时可暂时放下，不追求十全十美(追求卓越并非追求完美)。

4、注重过程淡化功利法――建立合理的、客观的自我期望值。例如，对待学历、职称、职务、乃至人生，都应注重努力的过程而淡化结果。需注意两点：一是你的奋斗目标要合理；二是有时做事可往最坏处着想，向最好处努力。

5、众人面前理智法――在众人面前最好多观察、思考，少盲目表现自己。人人都会有这样的心理体验：当自己在众人面前盲目表现之后，却后悔自己的言行举止有损自己的形象而忧心忡忡。

6、更新环境自我调节法――在压力太大、心情不佳时变换一下环境。例如室外观景、室内养花、美好事物的想像、恐怖事件的回避(耳不听、眼不见、心不烦)。

7、音乐与生理保健法――各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声、谩骂声等都会影响你的心态，因此，你可以多听一些优美的音乐，以缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要。同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。

8、自信自主激励法――即相信自己是最好的、最可以依赖的。每桩伟业都是由信心开始。

第一，要知道你所遇到的问题、压力和挫折别人同样也会遇到，只是时间早晚而已。因此，别人能正视并勇敢面对的事，你如果想做，通过努力你也能做到。就算你没有成功，至少可以一搏，以防后悔。关键在于：机会对人是均等的，只有在准备中等待机会，才能善于抓住机会。所以，自我安慰、自我激励、自我控制情绪、自我积极心理暗示，挖掘自己的潜能，培养并有效地展示自己的优势，走出属于自己的路。

第二，得与失贯穿于人一生之中循环往复，关键在于你的态度和价值取向。如果你能把困难和压力视为成功的前兆，使逆境成为成功的垫脚石，将危机当作机遇的起点，那么，你就能积极看待人生的苦恼。

第三，你所承担的任务或你正在从事的工作，在你的心目中一定是最重要的。因此，千万不要与现实的工作和生活对抗，而是尽力保持平静的心情。

你是不是觉得整天疲于奔命却既没升职也没加薪，成功的目标似乎遥不可及？或者月薪逾万却似乎从来没有感到真正的快乐？有时甚至会感到家庭、事业、同事关系都是一团糟……美国心理学家协会最近公布的一项调查结果显示，65%左右的美国就业人士内心都是消极情绪占上风，这种情绪轻则表现为不满现状，深感疲惫;重则不堪重负，患上严重的身心疾病。

知道有成千上万的人有着和自己相同的感受，也许能让你觉得轻松许多，读完下面专家提出的九项法则，你离轻松步入职场，全心追求成功的日子也就不远了。

法则一：充分利用互联网

互联网不仅仅能聊天发E-mail，它还应该成为你职业中的最好帮手。如果你对求职心有疑惑，.com将教会你如何做好简历，怎样通过面试和以适当方式提出薪金要求。如果你正在创业，.net将向你展示如何作出规划和筹集资金。总之，互联网上的内容应有尽有，花一点时间掌握它，并在平常留心寻找那些最能给你提供帮助的网站，你就一定会常常拥有“柳暗花明”的感觉。

法则二：正确评价自己的优缺点

将你的优点和缺点列出一张表，并让那些熟悉你并能坦率直言的朋友对这张表作出修改。然后决定你该如何充分利用自己的每项长处并有效避免暴露缺点。

法则三：克服畏惧情绪

开发出潜力的关键是克服人人都会有的畏惧情绪。你可以从和工作毫不相关的小事入手。比如，主动和刚认识的朋友打招呼，独自一人去看恐怖片等。经常尝试一些你想做却不敢做的事，能让你在工作中也逐渐拥有无所畏惧的魄力。

法则四：让生活充满秩序

有秩序的生活会使你每天头脑清醒，心情舒畅。每天下班前整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。光是看见桌上堆满了报告、备忘录和要回的信就已足以让你产生混乱、紧张和忧虑的情绪。另外，千万不要小看家庭生活。事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系。一个从容的早晨，一顿丰富的早餐也许就决定了你一天的心情和工作效率。没有人会觉得蓬头垢面、饥肠辘辘地赶去上班会让一天都有好心情。

法则五：保持平和的心境

不要感到倍受压力，是保持良好心境的关键。为此，你应该每天至少从事一种体育活动，时间不少于半小时;最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方，每天去那里呆上一刻钟，在这段时间里，只想积极的、让你开心的事情。这种短时间的充电对你的情绪会大有帮助。

法则六：不要盲目相信他人

不要指望和你一起工作的人都会站在你的立场考虑问题。认识到这一点，你会减少很多失望和挫折感。一定要谨慎选择那些你想信赖或想向其一吐为快的人。

法则七：坚持自己的价值观

一定要弄清楚自己最想要的到底是什么？金钱、富有变换的生活、挑战的刺激还是不断超越自我？然后想想现在的工作能不能给你提供这些物质条件或精神上的感受。如果两者相去甚远，你就应该考虑变换一下工作了。

法则八：保持充沛的活力

如果你是一名脑力劳动者，使你疲劳的原因很少是由于你的工作过量，大部分时候我们的疲劳并不是因为工作，而是因为忧虑、紧张或不快的情绪。请尝试着“假装”对工作充满热情和兴趣，微笑着去接每一个电话，在上司通知周末加班时从内心叫一声“太好了”，每天早上都给自己打打气……千万不要认为这是很肤浅的事。这是心理学上非常重要的“心理暗示”。

法则九：适应不可避免的事实

英语里有句谚语，叫“不要为打翻的牛奶而哭泣”。生活中，谁都会遇到令人不愉快的事：好不容易得到了上司的赏识，他却又调往别处;全力以赴作了投标书却因为最后一个数据没有核实而失去了机会……与其让这些无可挽回的事实破坏我们的情绪毁坏我们的生活，还不如让自己对这些事情坦然接受，并加以适应。要记住，有些时候后悔是无济于事的，我们已经失去了很多，只要不再失去教训就行。

常常感到某种灾难将会降临，坐立不安;考试前常常担心自己没复习好以致全身疲乏;无缘无故为未来生活恐惧不已……如果你有上述症状，说明你患了焦虑症。那么女性心理压力大容易患焦虑症你知道吗?今天，小编针对这个问题展开进行讲解，让我们一起来看看其相关知识吧!

全球很多地区调查发现，每4个人当中就有1人会在一生某阶段患上某类型的焦虑症。“每年都会有38%，即1.65亿的欧洲人表现出大脑功能紊乱的症状——抑郁、焦虑、失眠甚至痴呆。”来自瑞典斯德哥尔摩大学卡罗林斯卡研究所ChristerAllgulander教授近日在“辉瑞中枢神经峰会”上指出，精神疾病已成21世纪以来欧洲人最大的健康隐患，而随着现代城市的发展和工作、生活压力的增大，患焦虑症的病人越来越多。

慢性病也常伴发焦虑症

ChristerAllgulander教授称，都市人普遍存在心理压力。比如由于人们在物质生活达到一定程度后，不再为基本的物质生活而发愁，而开始关注更高层次即精神上的需求，如良好的人际互动氛围、追求精神满意度和心理幸福感。其次是因为社会矛盾、社会问题、利益冲突的增多，人们对于自己在社会中扮演的角色，明确自己的地位和适应群体等有了更高的期待。“这些过重的心理压力很容易诱发焦虑症，”ChristerAllgulander教授说：“除此之外，随着现代社会的告诉发展，人们生活工作压力的不断加重，也导致了心理疾病爆发的速度加快。”

“慢性病也常伴发焦虑症，”中南大学精神卫生研究所所长、精神卫生系主任赵靖平教授表示：“慢性疾病常见并多发，致残率和病死率高，是人类健康的重大威胁。同时，临床中有许多常见慢性躯体疾病，尤其是心血管和神经系统疾病患者，均易与焦虑障碍伴随或共病。

从北京大学教学医院北京回龙观医院院长杨甫德教授提供的数据显示，2005年北京10家二、三级医院的心血管内科门诊，焦虑发生率为42.5%，其中在冠心病人群中焦虑发生率为45.8%，高血压患者中高达47.2%。

对此，赵靖平教授建议应重视慢性躯体疾病患者的精神心理因素的干扰和临床管理，建立躯体疾病与心理疾病的整体防治体系，会更有利于改善慢性病患者的生活质量、预后及康复。

女性患焦虑症是男性的两倍

据ChristerAllgulander教授介绍，女性患焦虑症的比例远远高于男性：女性终身焦虑症患病率达20%-26%，几乎是男性的两倍。中南大学精神卫生研究所所长、精神卫生系主任赵靖平教授表示，近年来的统计数据表明，女性群体确实是焦虑症的高发群体。

至于原因，赵靖平教授分析认为，主要是“基因+环境因素”，环境因素包括工作强度大、工作生活环境封闭、人际交往少、变换新环境，还有一些应激事件、突然的精神打击等，抑郁焦虑的发病和女性年龄的关系不大。

ChristerAllgulander教授则指出，女性经常面临生活压力，容易比男性沮丧。社会对女性形象与女性角色的要求也更为“苛刻”，使女性经常处于无法达到完美的焦虑中，在种种因素的作用之下，女性自然比男性容易患焦虑症。

“而从身体因素来看，由于荷尔蒙分泌的波动，更年期更是女性焦虑症的多发期。但是从目前的就诊情况来看，女性比男性更愿意向精神科医生求助。”ChristerAllgulander教授说。

人际关系和谐,心情当然就比较舒畅,心理会处于健康状态中。良好的个性统一的人格和良好的个性是健康心理的重要标志,那么女性自信是健康的心理状态你知道吗?今天，小编针对这个问题展开进行讲解，让我们一起来看看其相关知识吧!

1.自信心是健康的心理状态

自信心是相信自己有能力实现目标的心理倾向，是推动人们进行活动的一种强大动力，也是人们完成活动的有力保证，它是一种健康的心理状态。

2.自信心是成功的保证

美国教育家戴尔.卡耐尔在调查了很多名人的经历后指出：“一个人事业上成功的因素，其中学识和专业技术只占15%，而良好的心理素质要占85%。”自信是成功的保证，是相信自己有力量克服困难，实现一定愿望的一种情感。

有自信心的人能够正确地实事求是地估价自己的知识、能力，能虚心接受他人的正确意见，对自己所从事的事业充满信心。

3.自信心是承受挫折，克服困难的保证

自信心是一种内在的精神力量，它能鼓舞人们去克服困难，不断进步。高尔基指出：“只有满怀信心的人，才能在任何地方都把自己沉浸在生活中，并实现自己的理想。”战胜逆境最重要的是树立坚定的信心，自信心可以使人藐视困难，战胜邪恶，集中全部智慧和精力去迎接各种挑战。

离婚，无论原因是什么，对大多数妇女来说都是迫不得已的，痛苦的。忘记不幸需要时间，然而，随着往事的逐渐忘却，新的苦恼与麻烦又出现了，新旧矛盾交叉，万千思绪缠绕，精神上报痛苦，她们大多是沉郁、消极的，外表平静，可心灵深处却时时涌起波澜。那么离异女性心理健康培养你知道吗?今天，小编针对这个问题展开进行讲解，让我们一起来看看其相关知识吧!

一、女人离婚后的正确心态

一天晚上，我的朋友来我家里，她进门就泪雨滂沱、泣不成声，倒在沙发上，我送上纸巾，抚摩着她的头部，静静地陪着她，让她宣泄不良的情绪，与她共情。等她哭了十几分钟后，停下来了，不良情绪宣泄得差不多了，我就说：你是怎么啦?她说：“我们很久了，这次终于爆发了，我终于解放了。我一个地地道道的妇人家，还带着俩孩子呢，为何女人就要无条件接受男人的一切，而男人却不能包容女人的一点点?

我问她：到底为什么?她说：”其实就是因为一个月前，他发现别人跟我发了一条信息，信息说：‘想找你聊天。’就去调了我的电话详单，说我跟那个电话号码有密切的联系，然后就断定我跟那人怎么怎么了，还动手打了我。他天天在外面寻花问柳，我从不管他的事情，也没有时间管，我受够了，离了就等于解脱了，我真的己经心死了。其实跟我发信息就是一个男网友，仅此于聊聊天而己。“我对她说：离婚的伤害是刻骨铭心的，有人告诉我：离婚就象脱三层皮，因为，两人朝夕相处了十几年嘛。但离婚的目的就是受够了，要结束痛苦，过快乐的日子，再说还有孩子需要你，你是一位伟大的母亲!

她的情绪好多了，一直听着我的劝说，并点着头……。我继续分析着她的婚姻情感。

如何尽快从婚姻的阴影里走出来，关键在于你自己，没有任何人帮得了你，人们说：时间是医治爱情创伤的良药。时间长了你就会习惯的，也会变得快乐起来。你可以用转移注意力法：这段时间把孩子交给你的父母，自己去参加一个社会活动，多来我们家玩一玩，或者出去旅游一次也好，欣赏大自然的美丽与宁静，让自己尽快忘记过去，把头脑清空，从新输入新的思想。

离婚，就是上帝恩赐于你一次再恋爱的机会，你要迅速的融入新生活中去，找到属于自己的快乐!

离婚不是什么好事，也是不是什么坏事，佛说：分手就是缘分尽了，不管是朋友、夫妻、还是父母，什么关系就是上帝决定你们的缘份只能这段时间，任何人无法改变!有的父子断绝关系，有的子妹反目为仇等，都是缘分尽了。走好以后的路，才是至关重要的，从新开始新生活吧!女人要学会爱自己。

二、做个会对老公撒谎的女人

善意谎言都是为了使夫妻生活更加和谐更加美满的，但要切记，不能影响到夫妻感情，否则就得不偿失了，因此要把握好谎言的度。

如果被问及”你最不能忍受男朋友或者老公的哪一点“，相信很多女性朋友都会不假思索地脱口而出：”撒谎“!

撒谎，在不少女性朋友看来，是不忠诚的行为。但是据调查，很多男性朋友却不把撒谎看得很严重，他们认为人一辈子不可能不撒谎，况且有很多谎言都是善意的，因此不存在欺骗或者不忠诚的问题。同时，过度的撒娇更让男人接受不了。

很多女性朋友认为撒娇是女人的专利，没有撒娇换不来的东西。跟男朋友闹别扭了，只要一撒娇，男朋友马上就跑过来哄你了;想要得到某样礼物，只要跟男朋友撒娇，就会到手……。可是过于诚实的女人，从不刻意去掩饰自己的内心，在男人面前过度撒娇，所以，男人们害怕了，女人一撒娇就只能投降，但是内心却有着千百个不情愿。

女性朋友们，要谨记啊，别太诚实了，撒谎比撒娇更能吸引你的那个他!要知道，成功的婚姻是谎言与爱的产物。虽然双方的情绪和态度可以互相补足，但两个人的感受不可能无时无刻完全一致。完全坦诚的做法，将使他们暴露一切真相，造成不必要的伤害，破坏夫妻之间爱的微妙平衡。因此，有时，”撒谎“比”撒娇“更可贵，那是一种婚姻智慧。

曾有书记载，男人的谎言多为自尊，女人的谎言则多为作秀，特别是在床上的性爱谎言上，女人的谎言比较有修饰作用。

女人说”不“的时候，往往是一种情绪，或是一种情趣的需求。她们知道，逗男人玩，最简单的就是说”不要“，然后再半推半就。在半推半就中让丈夫有面子，最能满足丈夫周心理的谎言，当然就是妻子的快乐感受了。

性是男人的终身大事，他们非常在意，所以男人或多或少都对自己的性有过焦虑。但是这是个天大的秘密，是不可以让女人知道的。如果说年龄是女性的秘密数字的话，生殖器的尺寸则是男人的心灵密码，所以一般男人都喜欢夸大自己的”尺寸“。男人喜欢数字思维，所以动不动就以”量化“来看问题，在持续时间方面，男人也是守口如瓶。性爱谎言这个时候就显得尤为重要了。

因此，理性成熟的夫妻应该学会区分床上语言与卧室外的用语的不同。不可以拿激情时的性爱谎言去求证什么，或者要求对方在现实生活里兑现。性爱谎言有点像戏剧里的台词，如果照搬到现实生活里，显然是荒唐的。另外性爱谎言应该只是一种枕边”礼仪“，是为增加夫妻情趣服务的，所以也不能过分地、不着边际地瞎吹或乱编。可见，性爱谎言只是锦上添花的东西，最根本的还是深厚的爱情。没有深厚的感情基础，夫妻间就会变成有性无爱，名不副实。

可能有人会说，生活中是不是像在枕边一样，都需要很多的谎言呢?这个问题应是见仁见智的，如果出于保护对方而撒了善意的谎言，还是可以原谅的，但是千万不要拿着这个鸡毛当令箭，让谎言充斥于自己的生活中。性爱谎言或者一般的谎言，其实都是为了使夫妻生活更加和谐、更加美满的，如果让谎言影响到夫妻感情，那就得不偿失了，因此要把握好谎言这个度。

掌控好谎言的度，你会发现，撒谎比撒娇更能吸引他!

总之，离婚不是什么好事，也是不是什么坏事，佛说：分手就是缘分尽了，不管是朋友、夫妻、还是父母，什么关系就是上帝决定你们的缘份只能这段时间，任何人无法改变!有的父子断绝关系，有的子妹反目为仇等，都是缘分尽了。走好以后的路，才是至关重要的，从新开始新生活吧!女人要学会爱自己。

随着城市发展步伐的加快，大量的人都有着心理压力大的表现，尤其是男性，家庭压力、事业压力都将他们压的“喘不过气来”。压力过大会带来很大的危害，很多男性朋友会因为压力过大而患上抑郁症或者是产生脱发的现象，这些都严重的影响着他们正常的生活，因此缓解压力是我们的“当务之急”。那么怎样缓解压力好呢？下面小编与大家了解一下关于心理压力的知识！

压力是对精神和肉体承受力的一种要求。尤其是男人无时无刻不存在于心理压力之中，事业、家庭、人际关系以及情感、生活，心理压力在人的生活中扮演着一个“无声杀手”的角色，如果人的精神和肉体能接受压力的挑战，那么压力就是受人欢迎、有益无害的。“物极必反”，压力过度(即当要求超过承受力时)则会极大地危害身心健康。一般来说，压力大的表现和危害有如下几个方面：

第一、生理方面

心悸和胸部疼痛、头痛，掌心冰冷或出汗、消化系统问题(如胃部不适、腹泻等)、恶心或呕吐、免疫力降低等;

第二、行为方面

失眠、过度吸烟喝酒、拖延事情、迟到缺勤、停止娱乐、嗜吃或厌食、吃镇静药等;

第三、精神方面

记忆力会明显下降，一些男性朋友因为生活带来的压力过于大，而自己又不能及时的调整自己，就会去逃避一些事情，继而会忘记一些重要的事情。有时候他们会选择性的失忆，自己做过的事情或

者是没有做过的事情在他的脑海里面根本就不会有任何的印象。

第四、情绪方面

易怒、急躁、忧虑、紧张、冷漠、焦虑不安、崩溃等;

心理压力连累皮肤“受伤”

可能你并不知道你所承受的心理压力达到的程度，但你的皮肤却可以清楚地告诉你，因为人体的皮肤组织和中枢神经系统具有相同的胚胎组织。所以，注意一下你的皮肤，你就会了解自己。

疱疹

心理压力使身体的抵抗力降低，这样一来，免疫系统的防线就不那么牢固了。如果你带有疱疹细菌，你将很可能会感染上水疱和生殖器疱疹。

皱纹

焦虑消耗了许多生命活动所需的营养，使细胞活动和新陈代谢速度减慢，皮肤就会表现出灰暗和缺乏弹性，皱纹也就更容易显露出来。有时，在心理压力状态下的皱眉和肌肉紧张也会加速皱纹的产生。

粉刺

心理压力促进了皮脂腺的活动，使皮肤出油，促进了粉刺的产生。

体重减轻或增加

心理压力会改变你的食欲，在心理压力状态下，有的人体重会增加，而有的人却会减轻。

医学研究表明很多癌症和猝死都与压力过大有关，由此可见长期处于压力过大的状态，对人体健康又很大危害，严重影响人类的生活和寿命。减轻人类的压力已经迫在眉睫，呼吁人们要重视压力带给我们的危害，减轻压力，保护我们的健康。

人们常说“有压力才有动力”，适当的压力对人是有好处的但是长期处于压力之下，也会给健康带来隐患。

压力大易患抑郁症

生活中或许我们会发现这样的事情，一个开朗的同事突然会变得郁郁寡欢，不爱和大家交流了，大家会奇怪，这个人难道是性格大变吗？其实不然，他可能抑郁了。由于男同事们的压力大于女同志，平时思考的东西要比女性多很多，当他们心理积蓄的太多的压力不能解决的话，他们就会选择性的封闭自己。研究表明，压力大的人更容易患上抑郁症。

压力大动脉易硬化

感到工作有压力的中年人很容易发生动脉硬化症。也是心脏病和中风的危险因素。一项研究报告表明，在所从事工作压力很大的人中有36%的人出现动脉硬化症，而在从事比较轻松工作的人中则只有21%出现该情况。动脉硬化会部分阻塞动脉，损伤血液运输功能，可能会引起中风。

压力大伤大脑

随着激素在身体里的急剧上升，压力会使人的大脑出现问题。压力大的人常常感到精神紧张或失眠，同时大脑无法正常运转，最终会出现剧烈的头痛、记忆力丧失等不良反应。

压力大损皮肤

压力导致的激素在通过皮肤表层释放时会引起粉刺、皮疹和发痒的斑点等现象，其中一些人的皮肤会变红，而另一些人的皮肤则会变白，在极端压力下，还可能起麻疹或牛皮癣，从而使皮肤的状况越来越糟。

压力造成免疫体系紊乱

极端和长期的压力会降低你血液中的血小板，从而使人容易受到疾病的同扰。一项研究表明，肺炎疫苗在长期压力下会失去免疫的效果。研究人员发现，压力和自身免疫能力之间的链条会发生混乱现象，例如甲状腺机能亢进症。

压力大危害大该如何减压？

第一、凡事要量力而行

有事业心，有远大的理想和报负是一个人难能可贵的品质，但是我们在制定理想或者工作目标的时候一定要量力而行，否则，理想会成为包袱，心理压力过大，反而会成为前进路上的阻力。

第二、学会倾诉

当心理压力很大的时候要学会倾诉，可以找自己的好朋友，也可以找心理咨询师，不要把心事闷在心里，把它说出来，宣泄出来，你会感到很轻松。生活中要多交朋友，使生活丰富一些。

第三、凡事循序渐进

我们做事和工作的时候，要循序渐进，不能贪图一口气做完，疯狂的工作不是明智的做法，这是一种激情状态下的工作方式，激情散去，剩下来的就是身心的疲惫了，如果工作完成的好还可以有成就感，如果完成的不好，而自己又是那么拼命的付出，这种反差就有可能给人带来悲观和失望，心理压力自然就增大了。所以凡事都要有计划的一步一步的去做，要循序渐进。

第四、增强自信心

在生活和工作中要不断的提高自己的自信心，社会是进步很快，但是天生我才必有用，不要老担心自己被社会淘汰，或者担心自己没有能力应付职位的升迁和变动。

第五、面对压力要有心理准备

要认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，要有足够心理准备，免得临事力不从心，加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达，不为逆境，牢骚抱怨。第六处理好家庭关系家是心灵的港湾，所以有一个幸福的家庭很重要。它可以冲缓在外的各种压力，同时也是努力工作的动力。

压力总会发生的，不管你生活得多有组织，多有系统性，或许你的工作和生活环境多么友好，压力会找到一种方法不时地探出它邪恶的头。你会做什么呢？转向一个方便的减压方法——一个小简单的活动，清除你的头脑风暴使你平静下来。当你感到被压力攻击了，这是个最佳的时机把压力踢出门。

这里有七种我们最喜欢的减压方式，让你感觉自由，提升自我

1、散步

想要从办公室休息一下吗？你的房子感觉像是精神病院吗？溜出了门，让你的脚带着你。步行不仅会给你的头脑清醒，从繁忙的情况下休息一下，这还是伟大的有氧运动。

2、打电话给一个朋友

某些人的声音会让我们听了觉得振奋。所以给他们一个小问候，甚至几分钟。一个笑话或一个有趣的故事，或者只是通过倾听，他们可能会把一个微笑放在在你的脸上，让你冷静下来。除此之外，朋友还能用来干什么呢？

3、写一篇日记

表达我们的感觉可能是最好的方式来处理压力。写日记是一种随时捕捉那些感觉的方法。你不必担心别人的想法或说法，只是让你的钢笔做这项工作。你完成的时候，压力的感觉会摆脱您的系统。

4、玩棋类游戏

记得这些？也许藏在你的衣柜里有一打，等待被扔掉。但是大富翁也许应该被保存，等你有几个小时的空闲时间，可以玩孩子们的游戏，像糖果乐园，梯子和滑梯，四子棋，甚至“扭扭乐”也是个很好的让你欢笑的游戏。

5、出一身汗

有一些被压抑的挫折？没有比锻炼更好的方式来摆脱它们了。锻炼的时候带上流行音乐磁带，骑着自行车或跳绳。你只要致力于浑汗如雨，想象压力通过你的毛孔排出你的身体。

6、计划一些有趣的事情

有一些事你想过但没时间去做吗？或者你一直想做晚餐？现在是时候了。不仅会转移你的注意力，还有让你花时间去期待一顿丰盛的晚餐。这是一个双赢的局面。

7、洗个热水澡或者睡前喝杯牛奶

有时候我们拖着疲累的身体到家就会顺势躺在床上不想动弹了，这时候家人就会说先去洗个热水澡吧。其实洗澡也是一个解压的好方法，洗澡的时候你可以暂时性的放松自己，不用去想生活中的琐事，当水流冲在身上的时候你会感动整个人都很轻松，就像按摩师在帮自己按摩一样。当然，睡前喝杯牛奶再好不过了，牛奶有助于睡眠，可以帮助我们快速的进入睡眠状态，夜晚让自己的身体放松一下，不要再去烦恼事情，好的睡眠才能让自己有充沛的精力投入到次日工作中。

结语：通过上文小编为大家讲解的怎样缓解心理过大的方法，大家应该了解了吧。我们都知道，男人是一家人的顶梁柱，因此男人不能“倒下”。男性朋友平时一定要关注好自己的身体健康，心理压力虽然很大，也要调节好自己的情绪，千万不要因为自己的压力而影响到家人的生活。为自己的家人撑起“一片天”！

每个人都很关注自己的健康，而健康包括身体健康、心理健康。那么什么是心理健康？压力大心理还算健康吗？都说男性压力大，那么男性压力表现在哪些方面呢？要如何解决心理压力呢？

都说心理健康很重要，而在当今社会，男性压力如此大，他们是怎么缓解压力来保证自己的心理健康的呢？

从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。个体能够适应发展着的环境，具有完善的个性特征;且其认知，情绪反应，意志行为处于积极状态，并能保持正常的调控能力。生活实践中，能够正确认识自我，自觉控制自己，正确对待外界影响，使心理保持平衡协调，就已具备了心理健康的基本特征。

心理健康包括以下七个方面：智力正常、情绪健康、意志健全、行为协调、人间关系适应、反应适度、心理特点符合年龄。

心理学家将心理健康的标准描述为以下几点

1、对自己要有安全感，当然也要有自尊心，对自我的成就也要有价值感。

2、适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。

3、在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。

4、理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。

5、可以适度地接受个人的一些需要，并且具备满足自己需要的能力。

6、有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。

7、能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。

8、有切合实际的生活目标。

9、具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。

10、有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。

男性心理压力的表现有哪些

男性白领压力来历

1、作业狂

一般人正常作业时间为8-10小时，此为人体安康负荷量。假如长时间作业12小时以上，就对人体发生压力。

2、极度丢失

每一个人的一生中，总是会遭受许许多多的不如意，并不是每个人都具有满足的解决才能，因而会发生“丢失感”。由丢失感所衍生的心境反应，会使人发生绝望、失望、没有决心，甚至嫉恶如仇的心态。工作的压力对白领男人损害最大。饱尝不住这种压力，通常会有丢失感，也即是大家常说的“灰色”心思。

3、难耐高压

白领男人的性情和时代的特征联婚，孕育出了竞赛。长时间处在白热化竞赛的气氛中，会使他们心思极度严重、苦楚和绝望，致使心境跌宕。当不胜忍耐这种超负荷的精神压力时，自个通常就不能把握自个而失掉自控力。

4、家庭危机

作业环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能躲藏和引发家庭危机。即便在没有冲突理由的情况下，压力也会经过家庭降临到你头上。这使许多白领男人整天郁郁寡欢、郁郁寡欢，有时又心境焦躁、心烦意乱。

5、疾病冲击

疾病最容易使人思维低沉，有的还会失掉生活的决心。疾病的压力来自于失掉安康身体的忧患，失掉恢复决心。

6、贪欲过高

假如对金钱、财富之类心存过高愿望，那即是贪心，使你轻松的大脑神经长时间严重，正常的心脑运动加速，发生一种与正常生理机能不协调的节拍，就会伤脑、伤心神、伤体

当男人在进行做爱时呈现妨碍，女人不要过多的责怪，应同老公一同好好交流好好鼓舞这会给男人极大的决心去克服做爱妨碍。

减轻心理压力可从以下几方面做起

放慢一下工作速度如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，放慢一下，轻松休息一下，可能你做得更好。

合理地安排作息时间严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能规律地进行。

注意培养良好的心态加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友，以期经常得到他们的帮助。

保证充足的睡眠不要冒犯自然规律，否则必遭自然法则的报复。

正确地评价自己永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。

处理好事业与家庭的关系家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容，它们的关系是互动的，“家和万事兴”，无力“齐家”，恐怕也无力“平天下”。

面对压力要有心理准备要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达，不为逆境心事重重。

要培养自己有一个宽广豁达的胸怀与人为善，大事清楚小事糊涂。郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今，就是因为其中道出了人生至理。

丰富个人业余生活，发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。

结语：什么是心理健康？如今的社会，男性压力非常的大，他们心理还算健康吗？通过上文我们也知道了他们的压力来源，如何解决心理压力俨然就是一个大问题了，不过文中都有了相关的介绍，按照文中介绍的方法来缓解一下压力吧。

有人说更年期是多事之秋,秋风秋雨愁煞人;也有人说更年期只要心理健康,就意味着黄金般的第二人生。很多更年期的女性,会因为更年期出现的一些心理症状。那么更年期女性心理健康状态的表现你知道吗?今天，小编针对这个问题展开进行讲解，让我们一起来看看其相关知识吧!

更年期是“多事之秋”，这话是有一定根据的。因为绝大多数人到了更年期，都会出现一系列的生理和心理变化。尤其是心理方面的变化，常常会导致人际失调，家庭失和，情绪烦躁等。因此，专家表示，做好更年期的自我心理调节，对于维持更年期身心健康，缓解更年期症状十分重要。那么，我们该如何做好更年期的自我心理调节呢，需要注意以下五个方面：

首先，更年期的人要学会以静制动，时刻保持一个平和的心理状态，以消除不必要的紧张情绪。

其次，更年期的自我心理调节尤其要学会制怒，因为更年期的人往往烦躁易怒，不仅给周围人带来不和谐的氛围，而且对自己的身心健康也极为不利。

第三，出现心理问题时，要及时进行心理宣泄。方法一：自我劝导，自我解脱，换位思考，舒缓情绪;方法二：借助他人进行心理释放，如沟通、交流，甚至大哭一场，或者咨询心理医生等。

第四，进入更年期之后，要注意建立规律的生活制度，饮食、睡眠、学习、工作等都要有规律有节奏，以免加重神经内分泌失调症状，影响身心健康。

第五，多参加有益的文体活动，对于更年期的自我心理调节也十分有帮助，既可以培养乐观的情绪，活跃生活，又可增强体质，延缓衰老。

现在的都市白领女性工作强度比较大，工作压力也是很大，很多时候会让她们感到身心疲惫。心理压力让她们的情绪变得越来越差，对工作和生活都失去的激情。心情往往不是很好，这些都是女白领的职场心理压力该如何缓解呢，下面小编带大家去看看，女白领们应该怎么缓解她们的压力。

如何缓解心理压力

掐掐大腿扼杀你的购物欲

很多女人在巨大压力或者坏心情面前，都会选择用疯狂购物的方式来发泄坏情绪。这个方法确实救得了你一时，但却不能救你一世。更何况在疯狂之后还得面对还信用卡的问题，这对不少女性来说也是个不小的压力啊！现在小编教你一个掐灭“购物欲”的好方法！当你再有疯狂购物的冲动时，不妨用手掐掐身上的肌肉。芝加哥大学研究表明，当肌肉紧张时，你会想起你深藏心中的远大计划！如果你的远大计划是想自己攒钱买一套房子的话，看你还敢不敢乱花钱！是不是觉得听起来还挺奇怪的？下次再碰到这种情况时，不妨自己亲身感受一下！

咖啡加糖为心灵充电

在每天的各种高压力下，你的心灵难免会像没电的手机，需要用充电来恢复“使用功能”。这个时候不妨为自己来一杯加糖的咖啡。尤其是在工作疲劳时。虽然大家都会认为无糖的黑咖啡更加提神，其实当咖啡因同糖分解之后会产生一种物质，令你的大脑皮层瞬间变得更加活跃，记忆力会比之前更高，而且还会让你对事情更专注！当然，你要不是很喜欢甜咖啡的话，在早餐时来碗甜甜的燕麦粥，效果也是一样的。

本色相片为自己提升关注率

自从pS风靡全世界，你是不是不管什么样的照片都要经其处理一下再使用？其实大可不必，这不仅是你没有自信的表现，而且也是你在社交网络上不占人气的小原因！近日，美国一个非常着名的社交网络公布了一项调查，称上传真实照片并使用真实资料，随时记录自己心情的用户会比其他用户的受关注程度高出3倍。看，不是所有的地方都喜欢那张被修饰的华丽丽的脸。不够自信的你总认为躲在网络上交朋友才能让你更有自信和安全感，但你不曾想到其实展现出你本色的一面，才会让别人觉得真正的你才是最迷人可爱的！赶快为自己拍一张灿烂的笑脸照pO上去吧！

职场减压

形成正确认识

首先，要对压力有个正确的认识。认识到压力的本质是什么？认识到压力的必然性与必要性。尤其是不仅要认识到它的消极面，还要认识到它的积极面。

其次，正确评估自己、接受自己。不要过高地把自己定位于无所不能，也不要因为一点挫折就把自己看的一无是处;

改变自己个性不足

过分追求完美，工作中对人对己十分苛刻，都是造成痛苦的根源，要学会永远保持一颗平常心，不要把目标定得高不可攀，凡事量力而行，随时调整目标也未必是弱者的表现。

调整好心态

凡事应从积极的方面去理解，乐观与悲观可以说是人们给自己解释成功与失败的两种不同方法。乐观者把失败看作是可以改变的事情，这样，他们就能转败为胜，获得成功;悲观者则认为失败是其内部永恒的特性所决定的，他们对此无能为力。这两种迥然不同的看法

对人们的生活质量有着直接的、深刻的影响。

提高适应环境的能力

我们正处在一个竞争激烈的现代社会，这是一个适者生存的世界。这个环境中肯定是许多不公平、不合理、不适应、不近人情之处，但对个体来说，这个环境又是不可更改的事实前提。我们只能学会适应和适时调整自己，而不能抱怨自己运气不佳或遇人不淑，这些怨气只会增加负性的能量，而于事无补。

发展一些个人的爱好

(1)学会分解、传递压力

要学会把压力分解、传递到你所在的团队的其他人身上。这不是推倭，什么事都是你一人做，一人担，别人也只好袖手旁观了，形成习惯，你的压力会更大。

(2)合理安排时间

分清不同工作的轻重缓急，有效分配隔间工作所占的比例。

(3)学会休息和放松

掌握一定的减压技巧，适当参加体育运动。

总结：现在的工作强度很大，社会的竞争也是相当的激烈，我们在社会存在感越来越差。很多人心理产生压力，很多的都是女白领们该如何缓解心理压力。小编上面的内容已经讲述了。希望女白领们认真查看，希望对你们有所帮助。

心理健康是幸福感的来源。只有拥有阳光心态的人，才能积极地面对人生的各种困惑，才能处理好生活中的黑暗和悲伤。那么女性心理健康的重要性你知道吗?今天，小编针对这个问题展开进行讲解，让我们一起来看看其相关知识吧!

心理健康是人生发展的基石。在人生的过程中，态度决定命运，这句话对于大多数人来说并不陌生，而这态度正是由我们的心理决定，没有良好的心态，处理起自己的事情来相对来说有些困难。在我们成长的过程当中，每一个阶段心理总会有变化，这就需要我们学会调节自己的心理状态。

心理健康对我们的人生有重要的作用，而和谐的人际关系，在我们的生活中占有重要的位置。马克思曾经说过，人是社会性的动物，生活在这个世界中，就离不开与其他人的联系。因此，学会与他人勾通，是我们生活中必不可少的一部分，相信每一个人都渴望与他人交流，但是也会有些人怕与他人交往，这是由心理引起的。

有一句名言道：一个人的成功，只有百分之十五是由于他的专业技术，而百分之八十五则要靠人际关系和他的做人处世能力。在当今的社会里，成功只有专业知识远远是不行，如果没有好交际能力，很难找到出路。在交际的过程中，保持着良好的心理素质对于每个人都很重要。

心理健康没有绝对的分界线，在成长的过程中，心理状态也会有变化。在这过程中，每个人都会遇到各种困扰，但是不等于心理不健康，重要的是能有效地解决困扰，就是以积极的心态去享受生命的过程。

在现代社会中，越来越多的人处于一种亚健康状态，包括心理。女人，你的心理也处于亚健康状态吗?下面，小编为大家介绍一下心理健康的女性的特征，欢迎大家阅读。

心理健康的女性的特征2、意志健全：

人的意志品质是衡量意志健全的主要依据。意志品质包括意志的自觉性、果断性、顽强性与自制力。意志健全的女性，能够主动的支配自己的行动，以达到预期的目的。善于明辨是非，当机立断，并在执行决断时，坚持不懈，不达目的不罢休。善于调整自己的情绪，有效控制自己的语言与行为。

心理健康的女性的特征1、情绪稳定：

心理健康、情绪稳定的女性总是积极的、乐观的情绪占主导地位。能够在焦虑、紧张及恐惧等消极情绪状态中自我调节，不为一时冲动而恶语伤人，也不会因困难和挫折而忧心忡忡。

心理健康的女性的特征5、热爱生活：

心理健康的女性，对生活充满希望和信心，常常是满怀着希望起床，含着微笑入睡，经常感受到自己对社会、对家庭都是有价值。热爱自己所从事的工作，能够把劳动的成果和事业的成功视为最高价值。在现实生活中的，不管环境优劣，条件好坏，都能从实际出发，应付自如。在困难面前不畏惧，不逃避。正视现实，改造现实，具有协调多重角色的能力。

心理健康的女性的特征3、悦纳他人：

心理健康的女性，善与人友好相处，喜欢他人，容纳他人，既有知己朋友，又能与周围人保持良好的人际关系。待人宽厚慈善、诚实尊重信任谦虚，不仇恨、不嫉妒、不苛刻、不卑不亢，富有同情心，能客观的理解他人的需要和感情。

心理健康的女性的特征4、自知自爱：

有正确的"自我观"，自我意识明确，能正确的评价自己。对自身的优点、缺点有清醒的认识对自己的体态、相貌、情绪状态、气质、性格、智力和能力等方面均有较全面的了解。不仅有勇气承认自己某一方面的不足，而且愿意努力自我完善。

目录

第一章：白领女性的10大职场坏心理

第二章：职场新人坏情绪如何恰到好处地发泄

第三章：面对工作压力六大减压方法

职场上的竞争是残酷和严峻的，这就要求职场人士要具备很高的心理素质才能够在面对强大压力时而不被击退。那么，职场坏心理有哪些？如何缓解心理压力？如何发泄情绪？

白领女性的10大职场坏心理

对自己认识不清

职业进展到一定阶段，很多女性对自己的认识反而模糊了。有的女性会在机会面前瞻前顾后，犹豫不决，有的会过于追求变化，而放弃有发展前途的工作。

年龄恐慌症

由年龄而产生的恐慌心理在职业女性中很普遍，这主要是因为她们可能随时被老板解雇，又因年过35岁而被众多招聘信息排斥。

心理疲劳

随着阅历的增长，职业女性对工作的新鲜感逐渐减少，不少人出现了莫名的疲劳感，这种来自心理的疲劳感降低了工作效率，也会削弱职业女性未来发展的竞争力。

寂寞

曾有位在外企做高级管理者的女士说：“我什么都有，就是没有朋友和快乐;我什么都不怕，就是怕寂寞！”尽管生活和工作繁忙而紧张，可是一旦停止忙碌，在夜深人静的时候，就会从内心涌出一股渴望，渴望将生活中的烦恼、幻想和情感向人倾诉。

自信心不足

事业发展不顺利的时候，很多女性怀疑自己的能力，这在很大程度上是因为她们自信心不足，过多地消耗了她们的精力和时间，减弱了她们追求成功的动力，影响了工作效率。

目标游移

许多职业女性爱跟别人比较，总觉得自己处处不如别人。这种来自内心的干扰容易使职业女性被外界的目标所迁移。

知识更新不快

信息时代需要更新更快、更系统化、理论化的知识人才，而这正是许多职业女性所欠缺的。

观念跟不上社会的发展

到现在，许多观念已经渐渐被摒弃，但是一些职业女性的思维定式还停留在80年代。

薪水缺乏症

城市中大多数女性属工薪阶层，拿国家的薪水过日子，因此也仅能维持中等生活。而耳濡目染着都市的物质文明和现代气息，作为占绝大多数都市女性的工薪族，时常感到薪水缺乏、囊中羞涩。

紧张症

中年职业女性是社会的中坚力量，是家庭的栋梁，在社会和家庭中处于承上启下的角色。她们承受来自工作、生活的压力较大，常常使她们处于某种紧张状态之中。

职场新人坏情绪如何恰到好处地发泄

不要见人就发泄情绪

只对有办法解决问题的人发泄不满，是最重要的原则。向同事或毫无裁定权的人发泄情绪，只能使你得到更多人的厌烦。解决方式是：直接去找你可能见到的最有影响力的一位上司，然后心平气和地与上司讨论。假使这个方案仍不管用，你可以向更高层次的上司求助。

抱怨的方式同样重要

尽可能以赞美的话语作为情绪述说的开端。这样一方面能降低对方的敌意，同时更重要的是，你的赞美已经事先为对方设定了一个遵循的标准。记住，听你情绪述说的人也许与你的事情并不相关，甚至不知道情况为何，如果你一开始就大发雷霆只会激起对方敌对、自卫的反应。

控制你的情绪

如果你怒气冲冲地找上司表示你对他的安排或做法不满，很可能把他也给惹火了。所以，即使感到不公平、不满、委屈，也应当尽量先使自己心平气和下来再说。过于情绪化将无法清晰地说明你的理由，而且还使得对方误以为你是对他本人而不是对他的安排不满，如此你就应该另寻出路了。

注意抱怨的场合

发泄情绪时，要多利用非正式场合，少使用正式场合，尽量与上司和同事私下交谈，避免公开提意见和表示不满。这样做不仅能给自己留有回旋余地，即使提出的意见出现失误，也不会有损自己在公众心目中的形象，还有利于维护上司的尊严，不至于使别人陷入被动和难堪。

面对工作压力六大减压方法

心理减压方法一：充足睡眠早做预防

每天我们感到疲惫时，那是身体中释放的压力激素，如肾上腺的皮质醇，会使我们血压和心率加快，使我们感到更加疲劳。但在它们发作之前，我们能防止，只要多睡觉即可。研究证明，充足的休息能使你身体内分泌减少37%。身体需要以休息来修补伤害，大约50%的人有这样的体会，晚上良好的睡眠可以使人次日感到平静而精力充沛。

心理减压方法二：多吃各类谷物，少吃盐

调查结果显示，当人们紧张时，是由于人们吃了少于14%的高蛋白，少吃盐就能使你的压力激素水平下降30%。虽然医生不能确定盐为什么能增加激素的产生，但他们认为，盐能缓解从肾上腺分泌出的大部分压力。事实上，从营养学角度看，每天补充各类新鲜的谷物和豆类，可以减少你一天中的压力。

心理减压方法三：营养饮食平衡压力

调查表明，在两周内，每天补充1000毫克的维生素C、维生素B6和其它多种矿物质，可以帮助我们减少55%的压力。要想立即恢复体力、驱除压力，请试试茶氨酸这种从自然界的绿茶中提取出来的物质。它能使色氨酸和多巴宁多产生26%。我们每天吸取200毫克这两种物质，就会让我们感觉轻松许多。茶氨酸是许多健康食品都有的，每天摄取200毫克也不会对人体造成任何副作用。但是通常在服用前都应问问医生，认真阅读说明书。

心理减压方法四：远离噪声可减压

研究表明，在繁杂地带附近居住的人们产生的压力是在幽静环境居住人们的两倍。短短三个小时的噪声：电话铃声、录音机和电视机的声音，会使压力显着增加，它会使人的思考能力降低40%。研究压力的专家说：“每天尽量减少电视、录音机和其他声音的吸收。如果你住在繁杂的地带或你丈夫正在打鼾，在睡觉的时候可以戴上耳机。”

心理减压方法五：30分钟休息战胜压力

担心潜在的争论或厨房里的伙食，它能给你高达4倍也许会更多的皮质醇。你最好的抵制方法是：采用让你感到平静的任何方法。如深呼吸、看杂志或做运动。研究表明，从你狂乱的生活中，每天抽30分钟来休息，你在精神上的压力就会减少63%。而实际上，85%的人是用看有趣电视的方法来放松和战胜压力的。

心理减压方法六：合理发泄可让精神轻松

使精神轻松起来的办法就是合理发泄，保持心理平衡。发泄的形势多种多样，要至少掌握三种可以让自己精神轻松起来的方法，以便成为一个排解心理压力的积极实践者。

总结：职场人士在光鲜的外表下是满腹日积月累的伤痕，自信不足、紧张不满、委屈等一些心理因素折磨着他们。那么，你就要该好好学习小编为您盘点的职场减压文章了。

长期的精神紧张、反复的心理刺激及恶劣情绪得不到及时疏导化解，会在心理上造成心理障碍、心理失控甚至心理危机。那么女性如何应对不良心理压力你知道吗?今天，小编针对这个问题展开进行讲解，让我们一起来看看其相关知识吧!

职业女性产生心理压力的原因

1、不公平竞争。由于性别偏见和性别歧视，在当今社会，女性在就业、岗位竞争、提职、提薪等方面均处于劣势，有的单位在优化组合、干部任免中歧视女性，心理压力不断加大，以致整天提心吊胆，对人事关系过于敏感，甚至引起植物神经功能紊乱。而长期处于心理重荷之下，会对心理健康造成严重的不良影响。

2、家庭因素。婚姻、家庭对于女性的压力也很大。职业女性不仅要承担工作压力，而且还要花相当大的精力在家庭和孩子身上。这些方面一旦出现问题，容易使职业女性们产生挫败感，抑郁沮丧。

3、生理因素。妊娠期、产褥期、哺乳期、更年期等每一阶段，都可能引起女性的心理冲突和危机，所以相对于男性来说，女性更易患心理疾病。以抑郁症为例，统计表明，女性抑郁症的发病率是男性的两倍。

职业女性如何进行心理调适

1、改变分析角度，学会换位思考。

2、有面对现实的积极心态。

3、学会自我暗示。

4、正确认识自我，学会欣赏他人。具有嫉妒心理的女性，总认为自己比别人强，看不到别人的优点和长处。实际上，一个人限于主客观条件的限制，不可能只有优点没有缺点，也不可能只有缺点没有优点，因此，要接纳自己，认识自己的优点和长处。同时，也要正确地评价、理解和欣赏他人。

5、加强自身修养，培养宽阔心境。心胸狭窄是一种使人不择手段地压制人才和打击成功的阴暗心理。要克服这种病态心理，就要培养宽阔的胸襟，树立公平竞争、互助前进的观念。

秋冬季是个容易让人忧郁的季节,对准妈妈和刚刚成为人母的年轻妈妈来讲,此时更易被围产期抑郁症侵袭，而且孕期抑郁症是女性心理健康三大杀手之一。

孕妇焦虑催生爱哭鬼

专家指出，孕产妇的抑郁情绪常常在妊娠期开始，尤其是妊娠晚期到产后一年，因此把这一特殊时期发生的抑郁情绪称为孕产期抑郁。随着现代女性工作压力和生活节奏的高速变化，围产期抑郁症的发病率也逐年增高。

孕期的抑郁症和焦虑症会对胎儿健康不利。如果母亲抑郁的话，婴儿出生以后体重比较轻，而且有两倍的早产风险。同时因胎盘的血液供应不足，孩子不能得到很好的血液供应。另外，妇女焦虑的时候，孩子也处在比较焦虑的荷尔蒙中，所以孩子出生的时候会比较爱哭泣，不易安抚。孩子如果总哭的话，会让新妈妈哭得更厉害。

孕期焦虑产后易抑郁

据王临虹介绍，造成孕产期抑郁的因素有很多。如果孕产妇以自我为中心、神经质、情绪不稳定、社交能力不良、性格比较内向，则发生孕产期抑郁的概率就比较高。加上产后雌激素、孕激素的降低、变化及不平衡，也会对情绪造成影响。

另外，家庭关系也对孕产期抑郁有着不小的影响。香港的研究显示，婆媳关系有非常大的影响。此外，生男孩还是女孩、生活压力、居住环境，也会影响孕产妇的情绪。还有很多孕产妇的抑郁症跟坐月子有关，调查显示，坐月子照顾者为婆婆或者是认为坐月子没有用者，患孕产期抑郁症的风险增加两倍。

美国围产期心理健康领域专家还指出，孕期出现抑郁或焦虑的妇女，患产后抑郁症的风险会上升，如果治疗不彻底，可能引发长期慢性症。

产前筛查预防抑郁症

针对围产期抑郁症，提出了三级预防的思路。她指出，一级预防是以心理保健和护理为主，针对孕期、产前的护理及支持，帮助孕产妇顺利适应变化；二级预防以孕期抑郁症筛查，及早干预为主，对具有抑郁症高危因素的孕产妇进行筛查和管理，必要时进行心理干预；三级预防以心理干预、药物治疗为主，针对病理化抑郁症患者，提供专业治疗。

专家提倡积极引导新妈妈进行正确的母乳喂养，激发其母性的本能，帮助她们认同母亲的角色，树立做母亲的自信，从而有效防止抑郁症的发生。

小编为大家整理的关于孕期抑郁症是女性心理健康三大杀手之一的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

目录

第一章：释放宝宝的心理压力

第二章：缓释宝宝心理压力的5个技巧

第三章：如何缓解宝宝的心理压力

在大人们的世界里认为宝宝们都是天真浪漫、无忧无虑的，殊不知，宝宝也会有自己的苦恼，也有心理压力，那么，如何缓解宝宝心理压力呢？缓解宝宝心理压力技巧有哪些？

释放宝宝的心理压力

成人出现一些心理小问题，现在已逐渐得到重视，而宝宝的心理问题却容易被忽视。其实1-3岁幼儿更容易产生心理症结，它会影响幼儿的生长发育，甚至会影响他们的一生。

1岁入托难

雯雯出生后，妈妈一直在家带孩子，孩子快2岁了，妈妈打算去上班，便把雯雯送到附近的托儿所。把雯雯送到幼儿园的第一天，雯雯哭着喊着要妈妈，无论幼儿园老师怎么哄，哭声就是不止。哭了一整天，雯雯的嗓子子都哑了。就这样，入托最初的几个月，雯雯三天两头闹毛病，明显的瘦了，直到半年后才稍微好点。

点评：家长普遍有体会，半岁以内的孩子送托儿所很容易，1岁以后入托就越来越困难。入托难的根源是宝宝依恋心理的表现：

解读：宝宝一岁到两岁的时候，处于依恋关系明确期。在此阶段，宝宝对特殊人的偏爱变得更强烈。宝宝越来越知道哪些接近他的人最亲近，也会主动去亲近这些人。宝宝的安全意识也在增长，他们把母亲或看护人的怀抱看做是“安全窝”。一旦被分离或隔离，他们就会产生不安全感，这是一种心理压力，表现为焦急不安，哭闹烦躁，不吃不喝，睡眠障碍，严重者会影响生长发育。有人把这种情况称为“分离焦虑征”。

减压：解除宝宝分离焦虑

首先，妈妈不可过于亲昵，让宝宝从小接近更多的家人和其他人;

其次，培养与小伙伴玩的兴趣。即使不进托儿所，也要经常带宝宝去跟同龄伙伴接触、玩耍，千万不可封闭在家里，仅与妈妈为伴;

再次，宝宝入托要躲过依恋高峰期，大约1岁半至2岁半是宝宝最恋母的时期，接近3岁的宝宝能有目的地协调与伙伴关系，并能较好地理解父母的讲解，能够忍耐同父母的短期分离，相信父母会回到他身边;

最后，宝宝入托要实行渐行渐远的策略，父母疏离太突然，对宝宝的心理打击较大，不可取。

2岁叛逆期

小钢本来是个温顺听话的孩子，可2岁以后变得越来越调皮、不听话，脾气特别大。早上穿上的衣服，中午再怎么热也不能脱;你让他吃什么食物，他偏不吃;要他好好走路，他却非要躺在地上耍赖。

一天，小钢又在地上打滚，爸爸狠狠地打了他的屁股几巴掌，还不准他哭！从那以后，小钢不再那么活泼了，特别是爸爸在场时，他总躲到一旁;有时爸爸不在，他又会因一点小事，大哭大闹一场。

解读：宝宝到了2-3岁左右，一般会出现不听话的现象，叫做“第一反抗期”。这是幼儿发展的必经阶段，是宝宝认识到自我，独立性开始萌芽的重要表现。本来温顺听话的孩子，一到这个时期就会变得调皮、不听话。“不”是“反抗期”孩子的最常用语。

减压：消除宝宝反抗情绪

说理法：分析宝宝的想法，消除他的顾虑。比如说，宝宝愿意在家里走，可一出门上街就要抱，这或许是因为他觉得自己走路跟不上大人，怕被丢下。这时妈妈或爸爸就要给他讲明白不会把他丢下，打消他的顾虑，同时牵着他的手，或坐在马路边看着他一段一段地走下来。示范法：妈妈喊宝宝来穿鞋。宝宝说“不要”。妈妈说：“有个穿鞋快的办法，不信你看妈妈穿。”妈妈坐在凳子上认真地穿起来，并不断说这个办法好，宝宝也会坐在地板上跟你学起来。

吸引法：你让宝宝看画册，他说“不”。妈妈自己打开一本画书看起来，边看嘴里边念叨“这花猫捕老鼠真厉害……”宝宝就会跑过来抢着看。

转移法：你让宝宝洗澡，他可能会说“不”，可进了澡盆又不想出来。奶奶就在脸盆水里放几条玻璃小鱼抓起来，宝宝一看很有意思，就会主动要妈妈抱出浴盆穿衣服，去摸鱼玩。

拔苗助长埋心结

欣欣妈妈当年因为托福考分不够，没能实现出国的愿望，所以她给女儿欣欣制订了从小掌握两国语言的目标。从欣欣刚会说话开始，她就“妈妈mother”、”“爸爸father”、“宝宝baby”地训练起来。可是，欣欣爸爸不同意孩子过早学外语。因为僵持不下，两人只好分工，妈妈教欣欣说英语，爸爸教说普通话。妈妈的时间多，欣欣还真学会了一些英语单词;爸爸很少有时间教女儿说话，孩子2岁半了，还不能说句完整的中国话。

女儿语言出现的问题，让爸爸妈妈大吵了几次，有时怒火转到女儿头上，把欣欣都批评哭了。他们没想到，从此以后女儿很少主动说话，爸爸让她说什么，她干脆低头不语。就连妈妈教她英语也不学了，原来天真活泼的性格也变得郁郁寡欢了。

解读：3岁前是语言形成发展的关键时期，母语就是在这一时期被程序化、格式化，在语言中枢处牢牢地扎下根基。在婴幼儿语言训练和成长中不可“拔苗助长”，那样不仅适得其反，还会导致孩子的心理障碍，影响性格、智能发育。

减压：宝宝学好语言，压力自然能得到释放。父母要利用视觉感官帮助训练孩子的发音。无论听还是模仿，孩子都会观察对方的口型、表情、手势、动作等来加深理解你说话的含义，从中领会“褒义”或“贬义”。带孩子时要不厌其烦地与其对话，家长说的次数越多，孩子进步越快。给孩子更多实践机会，让宝宝听更多人说话，和众人对话，是语言训练的极佳方式，还能培养开朗大方的性格。牙牙学语，说出来就是好样的，说对了就鼓励加肯定;发音不准确，语句有错误，也要先鼓励再矫正。

缓释宝宝心理压力的5个技巧

1.通过共情安抚宝宝

共情就是表述宝宝可能的情绪，如伤心、愤怒、恐惧等。如果宝宝比较小，对语言的理解能力还比较欠缺，共情可以很简单，比如简单地复述宝宝的需求，或者描述他的感受：“我知道，你想……”“我知道，你因为……很伤心(愤怒、害怕……)”通常情况下，当我们跟宝宝共情的时候，他的情绪就会变得比较平稳。

2.允许宝宝发泄情绪

当宝宝遭遇压力的时候，他释放压力的最简单的办法通常就是哭闹。而成人最害怕的就是宝宝哭闹，因此，一旦宝宝哭闹，我们就会急速地想办法遏制宝宝的哭闹行为。实际上，允许宝宝通过哭把情绪宣泄出去，他内心的压力就被化解了，并且，在哭够之后，他会很自然就变得平静下来。当然，宝宝哭的时候，我们可以紧紧地搂着他，轻轻地拍他的后背。甚至什么话都不用说，他就能很快平静下来。

3.认真倾听宝宝的心声

倾听宝宝，是了解他心理压力来源的一个重要途径。因此，多听听宝宝的想法，不管他的想法在我们看来多没道理，都允许他说出来，并对他的讲述做出回应。以这样的方式对待宝宝，他就会向我们敞开心扉。如果宝宝还小，语言表达能力有限，我们可以通过提出一些问题引导他来表述自己的想法。一旦宝宝养成了向我们倾诉的习惯，我们就能及时把握宝宝的思想动向，在与他们交流的过程中适当引导，帮助他释放压力了。

4.通过涂鸦释放压力

涂鸦是宝宝表达内心感受的非常好的一个途径。因此，当宝宝内心存在压力时，不妨在地上铺上一张大大的白纸，给他一支画笔，几管水粉颜料，鼓励他把他“不高兴”、“愤怒”等负面情绪画出来，一边画一边说，他的压力也就在这样的过程中释放了。如果宝宝不肯下笔，或者不知道怎么下笔，没有关系，我们可以跟宝宝一起来，说一说自己遇到的不开心的事。当你叙述的时候，宝宝自然就会参与。毕竟，当父母也有类似情绪的时候，宝宝就会有一种亲近感与认同感，于是，他就会更加积极地参与到父母的这项表述情绪的活动中来。而我们也可以在宝宝涂鸦的过程中，对他的反应做出回应，并通过回应很自然地帮助他疏导情绪，将压力释放出去。当然，也通过这项活动潜移默化地影响了宝宝，让他学会以更加积极的心态去面对压力。

5.通过游戏帮助宝宝摆脱压力

游戏也是帮助宝宝释放压力，让他学会以正确的方式面对压力的好方式。父母可以针对宝宝的实际情况，设计一些针对性比较强的游戏，帮助他化解压力。比如，宝宝在幼儿园经常受到小伙伴A的欺负，以致他都不想再去幼儿园了。我们就可以用几个玩具娃娃来帮助他释放这种被人欺负的压力：“这是A(欺负宝宝的小伙伴)，他动不动就欺负别的小朋友。你看，他又在打B了。怎么办呢？我觉得B应该这样，只要看到A过来，就退后几步，离他远一点儿。A就不那么容易打到B了。我又想到一个好办法，只要A过来，看到他想打人，B就大喊：‘老师，A打人了’。老师肯定就会过来，A就不敢打人了。B也可以大声对A说‘我不喜欢你这样！请你跟我一起好好玩！’……”

如何缓解宝宝的心理压力

现代的孩子在得到铺天盖地的爱的同时，却越来越失去了随心所欲地玩的自由;在得到大量玩具的同时，却失去了与父母拥抱、游戏和谈话的机会;在幼儿园，教师与孩子、孩子与孩子之间有时会有一些问题发生，如受到批评，不能与小朋友友好相处等等，这些都是使孩子产生压力感的原因。

孩子感到压力时，由于语言表达能力有限，往往无法清楚地讲出来，因此他们有时无法得到成人的及时帮助。而且由于他们自身的知识以及处世经验缺乏，处理问题的能力太差，因而不能自己解除压力。所以，当压力过大或持续时间过长时，孩子会产生诸如抑郁症、厌食症、睡眠障碍等

生理或心理问题，这些将严重损害孩子的身心健康。

作为家长，如果能细心观察孩子的言行，就能觉察孩子是否面临压力以及压力的程度如何。

当孩子面临压力时，行为方面常表现为爱说假话、爱打人，故意损坏东西;情绪上常表现为爱哭闹、不讲理，常常感到害怕而纠缠着大人，睡眠不稳，夜惊(从睡梦中突然惊醒甚至坐起)，梦魇以至梦游等;身体反应是经常持续(用力)眨眼睛、咬指甲、挖鼻孔，面部或四肢肌肉抽动等等;精神反应则表现为注意力不能集中，爱忘事，爱胡思乱想，说话含糊不着边际等等。

发现孩子出现某些上述反应时，家长应多与孩子接触和交流，帮助孩子自然地解除压力。比如，可给孩子纸笔，让他随心所欲地画;给孩子一个故事开头，让他续编故事;让孩子提出游戏的内容和玩法，和孩子一起玩;当孩子从梦中惊醒时，安慰他之后，让他说一说都梦见了什么。而且当孩子叙述时，不要随意打断，也不要提建议或下结论。这些活动，可以使家长比较清楚地了解孩子的内心感受，了解使孩子感到压力的原因，从而帮助孩子减轻或解除压力。

总结：人们也许会好奇，觉得不可能，一点点大的宝宝什么都不懂怎么会有心理压力呢？骑士在宝宝活动环境及一些外在因素的变化都会使得宝宝们不适应进而引发心理压力。那么，以上小编为您盘点的这篇文章妈妈们赶紧来好好的学习下吧。(文章原载于《家庭保健》，刊号：2012年3月号，作者：王有，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)

越来越多的职业女性处于亚健康状态，由于女性的生理特征及社会环境因素，使女性成为心理疾病及心理因素相关疾病的易患群体。那么女性心理健康培养方法你知道吗?今天，小编针对这个问题展开进行讲解，让我们一起来看看其相关知识吧!

(1)要学会自我调适，所谓调适就是“和顺舒适。”

同样性质、同样大小的刺激对个体的作用呈现出程度差异，有些人产生严重的健康问题，有些人出现较轻的适应困难，还有些人则安然无恙。这提示我们，个体的心理健康不仅与社会心理刺激的强度有关，同时还受许多其他心理中介因素的调节和影响，例如个人素质、社会支持、应对策略以及控制感等。

另外要有一颗平常心、一颗感恩的心，不要总是抱怨命运的不公平，生活亏欠自己太多，生活本来就没有十全十美，要看到身边还有许多不如自己的人，要善于发现生活中的美好，没有灾难、没有战争、没有瘟疫、没有妻离子散，这就是幸福。正是因为没有这些灾难，我们可以去努力实现自己的理想，可以去试图改变自己的生活，可以去欣赏人间的风情万种、美丽风光。

(2)以正确心态积极面对

首先要树立正确的处世观，把压力看作是生活不可分割的一部分，作好抗压的心理准备。大家都知道，电脑如果不及时清理垃圾文档和病毒，就会运行很慢，会出现许多问题。以正确心态积极面对，就是要求自己及时删除垃圾文档，及时查杀病毒(不良信息，不良情绪)。要善于自省，对他人宽容，多付出，善于利用时间等等。如果心态积极了，你的内存和硬盘就不会有问题，你做什么事情都能踏实入局，抓住属于自己的机会。

(3)加强情绪锻炼

注意情绪锻炼，就要求我们在生活中遇到突如其来的困难和压力，不要惊慌失措，要静下心来，保持冷静的思考和稳定的情绪，客观地做出分析和判断，找出解决问题、缓解压力的办法。不要过于计较个人的得失，为一些鸡毛蒜皮的事而动辄发火;要学会克制愤怒，消除怨恨，建立和保持和睦的家庭生活和友好的人际关系，同时也要学会适当地发泄和积极地转移情绪。

(4)有自知之明

要确立切实可行的目标定向，把所有事情尽量进行全面安排，分清轻重缓急。切忌由于自我期望过高，无法实现而导致心理压力，正确估计自己的能力与水平，遇事要尽力而为，适可而止，不要好胜逞能而去做力不从心的事，只做自己力所能及的事。

(5)学会分解压力

要学会适度卸减压力，积极寻求支持，要相信家人和朋友、同事，不要事事亲历亲为，而是要发动大家共同把事情做好。

提要当今，女学生在高校的比例越来越大，她们的心理健康问题，不仅关系到其个人成长，还关系到整个社会和民族未来发展。女性心理健康教育的介绍，一定能对你的生活带来帮助!接下来就让小编来为你讲解下女性心理健康教育都有哪些吧!

女性心理健康教育篇1

一、如何对待早恋?

早恋是指未成年男女过早建立恋爱关系的行为。年龄在18岁以下的青少年和中学生谈恋爱，属于早恋行为，是不可取的。

二、青少年早恋行为有以下几个特点：

1、朦胧性：早恋的青少年对于早恋关系的发展结局并不明确。他们主要是渴望与异性单独接触，但是对未来组建家庭、如何处理恋爱关系和学业关系、如何区别友谊和爱情都缺乏明确的认识。

2、矛盾性：有早恋关系的青少年内心也充满了矛盾，既想接触有怕被人发现，早恋的过程中愉快和痛苦并存。

3、变异性：早恋关系是一种充满变化、极不稳定的感情关系。青少年之间一对一的早恋关系缺乏持久性，一般不会持续很长时间。

4、差异性：青少年的早恋行为具有明显的差异性。在行为方式上，有的青少年的早恋行为十分隐蔽，通过书信、电话等方式来传递感情，但也有的青少年很公开，在许多场合出双入对，俨然像一对情侣。在关系程度上，大多数有早恋关系的青少年的主要活动是在一起聊天，交流隐秘的感情，从人际关系来看，还没有超出正常的关系。有的则关系发展的很深，除了谈论感情以外，甚至发生性关系。在年龄喜好上，女孩儿喜欢比自己年龄大的、比较成熟的男性。在年龄相当时，多半是女孩儿采取主动。男孩儿喜欢年龄比自己小的女孩儿，在交往中体现自己的阳刚之气。

三、正确处理好自身的早恋问题，可以从如下几个方面入手去处理：

1、要清楚地认识到早恋的危害，用理智来战胜这不成熟的感情。早恋最直接的危害是严重干扰学习。由于整日整夜满脑子想着自己喜欢的那个异性，因此，会使你没心思去学习，也觉得学习没多大意思，上课注意力就难以集中。由于没有认真听讲，因此，学习成绩就会越来越差。有人说：事业的引力，爱情的驱力，歧视与压迫的反作用力，是人生的三大动力。因此，早恋处理得好，可以产生

2、要注意心理卫生。不看不适宜的报刊杂志、影视节目，把精力投入到学习中去，多看一些伟人的传记，培养自己的意志力树立远大的奋斗目标。有些青少年早恋或者单恋，喜欢夸大自己在对方心目中的地位，认为对方的一言一行都与自己有关，甚至是受自己影响的。对方成绩下降，挨了老师批评，以为这是因为自己的缘故，因此，替对方难过;对方近日精神不振或者瘦了，认为这是因为对方想念自己的缘故，因此，自己很感动。青少年的这种心理，其实是一种

3、设法摆脱早恋。当有人向你表示爱意或求爱时，当你对异性萌生爱意时，可采取如下方法：①转移法：把精力转移到学习上去，用探求知识的乐趣来取代不成熟的感情。②冷处理法：逐步疏远彼此的关系，以冷却灼热的恋情。 ③搁置法：即中止恋情，使双方的心扉不向对方开启，而保持着纯洁的、珍贵的友谊。

4、要正确处理早恋和男女生正常交往的关系。每一个步入青春期的少男少女，随着生理的逐步成熟，会开始关注异性同学，并希望了解他们，与他们交往，这是一种正常的心理现象。青少年对异性的依恋并不是有些家长和老师所认为的那样，是一件丢人和见不得人的事。这与道德品质无多大关系。绝大多数青少年都

5、多参加集体活动，分散独自喜欢一个异性的注意力，不要与异性单独交往。通过参加有意义的集体活动，可以陶冶自己的情操，树立远大的理想，并能获得同学们的帮助和友谊。同时，这样做，能分散你早恋的注意力，减轻你的烦恼。也能使你头脑冷静下来思考，淡化你对你喜欢的异性的强烈情感。

女性心理健康教育篇2

中学生心理健康问题正日益引起社会各方面的关注和重视，有关调查进一步表明，初中女生由于青春期生理心理的变化，更多地为人际关系、孤独倾向、身体症状、学习焦虑等方面所困扰和烦恼，整体心理健康水平也比男生低。因此，初中女生心理健康教育显得尤为重要。只有针对初中女生的生理心理特征，开展科学有效的心理健康教育，才能使她们摆脱心理障碍，提高心理健康水平，增强自我发展能力。

一、初中女生的心理健康问题

初中女生的心理健康问题中最为突出的是人际关系、学习、青春期问题，现试述如下：

1. 同学间的关系问题。初中女生内心有强烈的交友需要，但由于一些女生心胸狭隘及缺乏相应的人际交往技巧，表现为孤独、同学关系不融洽、小团体内拉帮结派等现象。

2.与父母关系的问题。由于与父母缺乏相互理解及沟通不当，加上初中女生个性娇气、叛逆，往往造成亲子关系紧张。

3.与教师的关系问题。初中女生心理特别脆弱、敏感，更希望得到教师的关心和理解。她们往往会产生老师偏心、不公平、不关心自己等错误的认知，以及感到失落，没有归属感。

4.学习任务繁重，竞争激烈，父母的期望值过高，许多学校片面追求升学率，考试排名，题海战术，违反心理健康原则的教育方法和教学手段。一方面，使学生的心理整天处于超负荷的高度紧张状

态之中，致使学生出现一些异常的学习行为与习惯;另一方面，对分数的错误看法给学生的心理造成了很大的压力。

5.青春期心理问题是初中女生心理困扰中较为又一普遍而又严重的问题。初中阶段，性器官渐渐发育，性意识也慢慢成熟。此时，女生主要表现为性情多愁善感，容易产生青春期闭锁心理。另外，初中学生开始对异性出现好奇与向往，在教育引导不及时不得力的情况下，女生更容易涉足早恋。

综上，由于初中女生情感脆弱，且敏感多疑，在人际关系问题、早恋问题、学习适应等方面产生的心理冲突比男生更为突出。因此，我们尤其要正确认识初中女生的心理问题，采取切实有效的策略，实施心理健康教育。

二、初中女生心理健康的策略

根据心理健康教育的基本原则，针对初中女生的生理心理特征，教师和家长必须引导她们正确认识身心发展特点，掌握解决心理问题的方法和技巧，从而使其具有良好的心理和社会适应能力。

1.开展心理辅导，提高心理承受能力

初中女生产生这些心理困扰，既与社会、家庭、学校教育有关，又与她们自身生理发展有关，如学习竞争加剧，青春期的生理心理变化所造成的烦恼与忧虑，以及部分教师、家长不正确的教育观念造成的心理压力等。这些都需要初中女生有较强的心理调节能力。 心理辅导是针对学生的生理心理特征，消除其不利于心理发展的因素，培养其健全的和谐的心理品质，使其主动调整在其发展过程

中出现的一系列心理问题，以积极的态度去对待自己的心理冲突。只有她们心理素质得到提高，才能自觉克服、纠正其心理困扰。对初中女生进行心理辅导，可以通过两种途径：其一是把心理辅导课程化。教给她们一些自我调控的方法，正确认识已有的困扰或障碍;其二是组织心理辅导活动，进行个别辅导与咨询，以及在日常教育教学活动、团队活动中渗透心理辅导内容。

2.积极关注，激发学生心智潜能

要消除初中女生的学习困扰，首先培养学生学习兴趣、激发学习动机，建立起学习的自信心。大多数女生认为学习成绩不好是由于自己能力不够或智力低下造成的，这就严重地挫伤其学习自信心，失去了学习的内在动力。教学实践证明，学生在学习活动中，有较强的自信心往往能激发其智力活动，使其智力活动的水平达到最佳状态。所以，教学活动中，要多采用鼓励、赞扬、期待、肯定等评价方式积极关注学生，以建立自信心，调动和激发学生积极参与学习活动。初中女生学习负担过重很大一部分原因是心理负担过重，只要加强学习辅导，注重学习信心的培养，传授学习方法和策略，其负担过重问题就会得到解决。

3.引导健康情感，鼓励学生正常交往，

人际关系是初中女生心理困扰的一个重要问题。处于青春期的初中女生，情感丰富却难于驾驭，渴望交往又有较强的闭锁性，这往往是她们产生人际困扰的主要原因。因此，加强交往教育，鼓励女生在交往活动中相互认知，相互沟通是十分重要的。在对女生进行

交往教育中，必须教育她们克服“以偏概全”、“以貌取人”、“固执己见”、“自命清高”等认识偏向，做到全面、客观地认识自己和他人。另一方面，学校心理健康方面的教育要兼顾对学生家长及其他方面的宣传。作为父母、教师要充分认识初中女生生理心理发展特征，理解她们在交往活动中出现的问题，积极引导，耐心细致地教育，以提高她们的交往意识和交往能力。

早恋问题对部分女生心理困扰很大，严重影响她们的学习和生活。这些女生不能正确对待男女生情感，产生早恋。面对女生的早恋困扰，教师和家长必须全面诱导，及时疏导。应帮助她们建立正确的友谊观，用全新的恋爱观对女生进行性知识和性道德教育。

女性心理健康教育篇3

未来世界经济和综合国力的激烈竞争，实质是科技的竞争，归根结底是人才的竞争。当今，随着国家提出的大众化教育政策的推广，大学生的数量越来越多，女大学生更是大学校园里不可缺少的一道亮丽风景。女大学生是国家重要的人才资源，她们的心理健康状况直接影响她们的发展，决定了她们能否成材，因此对女大学生的心理状况进行深入的研究有着重要的意义。

一、当前女大学生主要心理问题

(一)对未来信心不足，成就意识不强。与男大学生相比，女大学生在成才与发展的道路上将面临更多的困难与障碍。女大学生凭着自身的实力走进高等学府，又以自己智慧和努力与男生展开了新一轮的竞争。比起一般的女性，她们更为自尊、自立与自强，这种独立意识的日益完善，是创造优良品质的心理基础。但几千年来的思维定势造成的深层次社会偏见尤其是求职中用人单位的偏见所造成的一些消极心理定势，也程度不同地表现出来。调查显示：自信自强的女大学生仅占22%，而56%的人认为自己缺乏一种稳定的自信心。有些女大学生自我评价低、缺乏信心、不敢面对现实和未来，这种自卑感直接影响了创造力的发挥，导致女性人才的自我埋没。信心不足带来的结果是成就意识偏弱，表现在有相当一部分的女大学生存在目标失落和目标模糊的问题。她们把上大学作为人生奋斗的顶峰，觉得读了大学就完成任务了，缺乏干事业的雄心壮志。由于在个人发展上缺乏目标，学习失去动力，进取意识也日趋淡薄，慢慢地与成功的道路背道而驰、渐行渐远，最终沦为弱者的角色。

(二)存在嫉妒心理和虚荣心理。嫉妒是一种极想排除或破坏别人优越地位的心理倾向，是含有憎恨成分的激烈感情。嫉妒之心是由自卑而起的。因为在比较中发现别的女生某个方面优于自己，而自己又认为无能力赶上别人，便会导致嫉妒心理的出现。嫉妒心理是人性的弱点之一，它会导致消极的想法和心理落差，攀比也随之而来。有的女大学生由于嫉妒心理，而去破坏他人的东西，或者暗自贬低对方，甚至不惜降低自己的人格，搬弄是非，或散布流言蜚语。这种嫉妒心理，其结果必然造成女性人才的内耗，危害极大。

虚荣心理也是因自卑而起。人际关系学说指出，当人们积极参加社会活动时，如果过分注意别人的看法，往往会强化从众心理，导致虚荣心理的产生。某大学对多名大学生花钱情况的调查结果是：扣除学费支出，一个学生9个多月在学校的花费超过该年度城镇居民人均可支配收入的11%以上。其中用于伙食费的占47.6%，用于学习的仅占4%，个别学生在学校讲吃、讲穿、贪玩，就是不讲学习。高消费在学生中引发了一系列心理问题，尤其是在女大学生中间，部分人因为虚荣心理，盲目追求、攀比不切实际的东西，比吃比穿，迷失了方向，不能专心学习，慢慢地就会在竞争中被社会淘汰。

(三)恋爱心理问题。大学生的恋爱受多种因素的制约，因而在追求爱情的过程中遇到各种波折是在所难免的，如单相思、爱情错觉、失恋等恋爱心理挫折对大学生的心理承受能力就是一种考验。如果承受能力较强，就能较好地应付挫折，否则就有可能造成不良后果，尤其是对女大学生而言。因此，提高恋爱挫折承受能力对女大学生的心理健康是非常重要的。进入大学校门的女学生，随着不断成熟以及社会活动范围的扩大，她们渴望爱情降临，但是由于生活阅历的缺乏和恋爱中的盲从心理的影响，导致相当多的女大学生都有恋爱受挫的经历，其中少部分还因为不能正视恋爱的挫折和无法排遣失恋的痛苦，出现消沉、悲观甚至轻生厌世等情绪反应。只有极少数女大学生能够对爱情与学业两者做出合理的平衡处理，显示出成功的融合。

(四)学习心理问题。学习心理问题主要表现为学习动力不足、方法不当、学习兴趣不浓、学习效果不佳等原因引起的心理困惑。上大学是许多女大学生的终极目标，进入大学课堂之后，新的目标尚未形成，出现迷茫彷徨等心理状况。有的学生中学时代一直是学校的尖子，经常受到老师的表扬、同学的羡慕、家长的夸奖，自我感觉良好。进入大学以后，原有的优越感不明显或消失，学习上再遇到困难问题，自信心马上下降，甚至产生自卑感;有的学生，没有适应大学的学习，学习方法不当，导致学习效果不佳，心理压力加大;还有的学生，没有读到自己理想的专业，心里不舒畅，也没有以积极的态度对待目前的专业，导致学习吃力。过度焦虑导致情绪不稳定，注意力不集中，思想僵化，严重影响女大学生的健康。

(五)求职择业带来的心理压力。种种迹象表明，女大学生在求职中处于弱势地位，分析起来主要有几个原因：首先，跟男女生理差异和承担社会角色不同有很大关系，男生身体素质比女生更强，能单独出差或独当一面，更能吃苦，更愿意到基层工作;女大学生结婚生子以后要比男性承担更多的家庭责任，这多少会影响她们事业的发展，导致很多用人单位招聘时男生多于女生;其次，体现为自然原因，即行业、工种的限制，如建筑企业、军队更多愿意考虑男生;第三，部分女大学毕业生不了解就业信息，专业基础差，求职技巧差，存在依赖心理、追求稳定工作心理、性别自卑心理、甚至有的还患上了社交恐惧症，将就业的希望寄托于家长、老师和学校身上，加上师姐们求职过程中遇到的性别歧视现象、专业受限等，这些都是不良的心理状态。

二、如何加强女大学生心理健康教育

(一)进行正确的自我意识和自我评价能力辅导。心理学研究表明，心理问题的产生，往往是由于不善了解自己，不能正确评价自己。女大学生常常把他人评价作为标准，过多关注自己是否符合别人的评价标准，而健康和成熟的最重要的特征是独立于他人评价，能够基于个人经验完成对现实自我的客观评价和认识。青年时期的女大学生，心中承载着无数的梦想，她们为自己设定了一个美丽的“理想自我”，但当她们踏入大学以后，就发现现实与理想形成了巨大的反差。对理想自我的渴望与对现实自我的不满构成了这一时期女大学生自我意识发展的重要组成部分。因此，要开展女大学生的心理健康，就必须引导女大学生对个人有正确的估价，既不能自轻自贱、自惭自卑，也不能自骄自傲，自我中心。具体来说，应采取以下措施：首先，帮助女大学生结合自身情况树立正确的理想，有理想才有行动的动力;其次，以理想信念为核心，以正面引导为主流，运用各种方式，深入开展树立正确的世界观、人生观、价值观教育，包括共产主义教育、爱国主义教育、集体主义教育、诚实守信教育、艰苦创业精神教育等，尤其是以 “自信、自尊、自立、自强”为核心的教育，使女大学生以这样的信念为基础，深入学习专业知识，提高专业技能，多参加社会实践，广结友谊，放开心胸，远离狭隘，最终使每个女大学生都成为一个德、智、体、美、劳全面发展的好学生。

(二)加强思想政治教育，开展心理健康咨询，帮助女大学生疏泄不良情绪。心理咨询与思想教育相辅相成，相互影响，对促进大学生成长都有非常重要的作用。高校一方面应充分利用现有的师资和教育资源，建立一支稳定的心理咨询队伍，加强心理咨询人员与女大学生之间的联系，把心理咨询工作广泛地开展起来;另一方面应督促从事思想政治工作的同志加强学习心理咨询知识，承担起帮助学生解决一些简单的心理危机，提高心理素质的责任。两者互相结合，有利于及时发现女大学生存在的精神疾病和心理障碍以及因学习困惑、恋爱挫折、人际冲突等引起的心理问题，抓住时机给予及时的疏导和治疗，使他们分清女大学生中出现的是生理问题还是心理问题，是思想道德问题还是心理健康问题，综合解决从而达到更好的效果。

(三)加强人际交往技巧辅导，引导女大学生保持和谐的人际关系。大学生正处于学习知识、了解社会、探索人生的阶段，不仅要以积极的心态面对学习和生活，更重要的是学会在人际交往中如何顺畅地沟通。人际适应不良是目前困扰女大学生的重要刺激源。女大学生心理问题的出现与她们缺乏人际关系的知识和技巧有直接的关系。其自身情绪和情感的内隐性特点，也加大了人们了解她们内心世界的困难。因此，高校应通过集体咨询等方式，让女大学生系统地掌握社会适应知识和心理健康的标准，以及人际交往的技巧，引导她们正确把握人际关系交往的方向和重点，有所选择、有所控制、真情实意、取长补短，从而有效发挥人际交往在交流信息、沟通情感、联结友谊、促进发展中的作用。

(四)进行正确的爱情观和职业观辅导。女大学生的恋爱受多种因素的制约，在追求爱情的过程中遇到各种波折在所难免。单相思、爱情错觉、失恋等恋爱心理挫折对女大学生的心理承受能力就是一种考验。如果承受能力较强，就能较好地应付挫折，否则就有可能造成不良后果。因此，提高恋爱挫折承受能力，加强正确恋爱心理的咨询与辅导是女大学生心理辅导的重要任务。在对女大学生爱情观的引导上，核心是教育她们把事业放在首位，摆正爱情与事业的关系，不能把宝贵的时间都用于谈情说爱而放松了学习，更不能因为追求爱情迷失自我，应树立正确的恋爱观。

在女大学生职业观的指导上，高校可以通过有效的职业咨询和具体的就业指导，帮助女大学生正确地评价自己、认识自己，尽快走出就业困难的境地。首先，学校可以通过各种讲座，包括就业成功的师兄师姐的讲座以及成功人士和创业指导的讲座等，帮助女大学生认识到初次就业遇到挫折是正常的，在面对挫折的时候既不能自负骄傲，瞧不起工作，也不能自暴自弃，惧怕和夸大挫折，应该保持冷静，树立自信，找出挫折源，分析原因，找到合理的解决方法，最后付诸实施，在一次次挫折中成长起来，最终走向成功;其次，高校应积极组织各种社会实践活动并开展实践指导，帮助女大学生接触和了解社会，更好的定位自我，锻炼能力，了解社会现实和自我需求的差异，学会在社会要求和个人能力之间灵活和折中，更好地适应社会，最终实现自我与社会的协调统一。

(五)强化女大学生的学习动机，培养其学习兴趣。大学生的学习动机，是由其学习需要引起并指向一定学习目标的一种心理倾向和态度。它是大学生学习活动得以发动、维持的内在动力。大学生的学习需要是直接的学习动机产生的前提和基础，学习动机从心理态度上反映了其学习需要。它驱使大学生的学习活动朝着一定的目标前进。学校应该启发学生对社会需要、社会期望的正确认识，并创造条件以利于学生自我定向、自我定位，这样才能激发学生正确的学习动机。同时，我们知道兴趣是最好的老师，因此学校应引导女大学生对自己所学的知识培养浓厚的兴趣，促使其保持积极的学习态度。

心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。健康生活是大家想要追求的,因此女性心理健康知识就显得十分重要,那么女性心理健康教育有哪些你知道吗?今天，小编针对这个问题展开进行讲解，让我们一起来看看其相关知识吧!

女性心理健康教育第一篇

未来世界经济和综合国力的激烈竞争，实质是科技的竞争，归根结底是人才的竞争。当今，随着国家提出的大众化教育政策的推广，大学生的数量越来越多，女大学生更是大学校园里不可缺少的一道亮丽风景。女大学生是国家重要的人才资源，她们的心理健康状况直接影响她们的发展，决定了她们能否成材，因此对女大学生的心理状况进行深入的研究有着重要的意义。

一、当前女大学生主要心理问题

(一)对未来信心不足，成就意识不强。与男大学生相比，女大学生在成才与发展的道路上将面临更多的困难与障碍。女大学生凭着自身的实力走进高等学府，又以自己智慧和努力与男生展开了新一轮的竞争。比起一般的女性，她们更为自尊、自立与自强，这种独立意识的日益完善，是创造优良品质的心理基础。但几千年来的思维定势造成的深层次社会偏见尤其是求职中用人单位的偏见所造成的一些消极心理定势，也程度不同地表现出来。调查显示：自信自强的女大学生仅占22%，而56%的人认为自己缺乏一种稳定的自信心。有些女大学生自我评价低、缺乏信心、不敢面对现实和未来，这种自卑感直接影响了创造力的发挥，导致女性人才的自我埋没。信心不足带来的结果是成就意识偏弱，表现在有相当一部分的女大学生存在目标失落和目标模糊的问题。她们把上大学作为人生奋斗的顶峰，觉得读了大学就完成任务了，缺乏干事业的雄心壮志。由于在个人发展上缺乏目标，学习失去动力，进取意识也日趋淡薄，慢慢地与成功的道路背道而驰、渐行渐远，最终沦为弱者的角色。

(二)存在嫉妒心理和虚荣心理。嫉妒是一种极想排除或破坏别人优越地位的心理倾向，是含有憎恨成分的激烈感情。嫉妒之心是由自卑而起的。因为在比较中发现别的女生某个方面优于自己，而自己又认为无能力赶上别人，便会导致嫉妒心理的出现。嫉妒心理是人性的弱点之一，它会导致消极的想法和心理落差，攀比也随之而来。有的女大学生由于嫉妒心理，而去破坏他人的东西，或者暗自贬低对方，甚至不惜降低自己的人格，搬弄是非，或散布流言蜚语。这种嫉妒心理，其结果必然造成女性人才的内耗，危害极大。

虚荣心理也是因自卑而起。人际关系学说指出，当人们积极参加社会活动时，如果过分注意别人的看法，往往会强化从众心理，导致虚荣心理的产生。某大学对多名大学生花钱情况的调查结果是：扣除学费支出，一个学生9个多月在学校的花费超过该年度城镇居民人均可支配收入的11%以上。其中用于伙食费的占47.6%，用于学习的仅占4%，个别学生在学校讲吃、讲穿、贪玩，就是不讲学习。高消费在学生中引发了一系列心理问题，尤其是在女大学生中间，部分人因为虚荣心理，盲目追求、攀比不切实际的东西，比吃比穿，迷失了方向，不能专心学习，慢慢地就会在竞争中被社会淘汰。

(三)恋爱心理问题。大学生的恋爱受多种因素的制约，因而在追求爱情的过程中遇到各种波折是在所难免的，如单相思、爱情错觉、失恋等恋爱心理挫折对大学生的心理承受能力就是一种考验。如果承受能力较强，就能较好地应付挫折，否则就有可能造成不良后果，尤其是对女大学生而言。因此，提高恋爱挫折承受能力对女大学生的心理健康是非常重要的。进入大学校门的女学生，随着不断成熟以及社会活动范围的扩大，她们渴望爱情降临，但是由于生活阅历的缺乏和恋爱中的盲从心理的影响，导致相当多的女大学生都有恋爱受挫的经历，其中少部分还因为不能正视恋爱的挫折和无法排遣失恋的痛苦，出现消沉、悲观甚至轻生厌世等情绪反应。只有极少数女大学生能够对爱情与学业两者做出合理的平衡处理，显示出成功的融合。

(四)学习心理问题。学习心理问题主要表现为学习动力不足、方法不当、学习兴趣不浓、学习效果不佳等原因引起的心理困惑。上大学是许多女大学生的终极目标，进入大学课堂之后，新的目标尚未形成，出现迷茫彷徨等心理状况。有的学生中学时代一直是学校的尖子，经常受到老师的表扬、同学的羡慕、家长的夸奖，自我感觉良好。进入大学以后，原有的优越感不明显或消失，学习上再遇到困难问题，自信心马上下降，甚至产生自卑感;有的学生，没有适应大学的学习，学习方法不当，导致学习效果不佳，心理压力加大;还有的学生，没有读到自己理想的专业，心里不舒畅，也没有以积极的态度对待目前的专业，导致学习吃力。过度焦虑导致情绪不稳定，注意力不集中，思想僵化，严重影响女大学生的健康。

(五)求职择业带来的心理压力。种种迹象表明，女大学生在求职中处于弱势地位，分析起来主要有几个原因：首先，跟男女生理差异和承担社会角色不同有很大关系，男生身体素质比女生更强，能单独出差或独当一面，更能吃苦，更愿意到基层工作;女大学生结婚生子以后要比男性承担更多的家庭责任，这多少会影响她们事业的发展，导致很多用人单位招聘时男生多于女生;其次，体现为自然原因，即行业、工种的限制，如建筑企业、军队更多愿意考虑男生;第三，部分女大学毕业生不了解就业信息，专业基础差，求职技巧差，存在依赖心理、追求稳定工作心理、性别自卑心理、甚至有的还患上了社交恐惧症，将就业的希望寄托于家长、老师和学校身上，加上师姐们求职过程中遇到的性别歧视现象、专业受限等，这些都是不良的心理状态。

二、如何加强女大学生心理健康教育

(一)进行正确的自我意识和自我评价能力辅导。心理学研究表明，心理问题的产生，往往是由于不善了解自己，不能正确评价自己。女大学生常常把他人评价作为标准，过多关注自己是否符合别人的评价标准，而健康和成熟的最重要的特征是独立于他人评价，能够基于个人经验完成对现实自我的客观评价和认识。青年时期的女大学生，心中承载着无数的梦想，她们为自己设定了一个美丽的“理想自我”，但当她们踏入大学以后，就发现现实与理想形成了巨大的反差。对理想自我的渴望与对现实自我的不满构成了这一时期女大学生自我意识发展的重要组成部分。因此，要开展女大学生的心理健康，就必须引导女大学生对个人有正确的估价，既不能自轻自贱、自惭自卑，也不能自骄自傲，自我中心。具体来说，应采取以下措施：首先，帮助女大学生结合自身情况树立正确的理想，有理想才有行动的动力;其次，以理想信念为核心，以正面引导为主流，运用各种方式，深入开展树立正确的世界观、人生观、价值观教育，包括共产主义教育、爱国主义教育、集体主义教育、诚实守信教育、艰苦创业精神教育等，尤其是以“自信、自尊、自立、自强”为核心的教育，使女大学生以这样的信念为基础，深入学习专业知识，提高专业技能，多参加社会实践，广结友谊，放开心胸，远离狭隘，最终使每个女大学生都成为一个德、智、体、美、劳全面发展的好学生。

(二)加强思想政治教育，开展心理健康咨询，帮助女大学生疏泄不良情绪。心理咨询与思想教育相辅相成，相互影响，对促进大学生成长都有非常重要的作用。高校一方面应充分利用现有的师资和教育资源，建立一支稳定的心理咨询队伍，加强心理咨询人员与女大学生之间的联系，把心理咨询工作广泛地开展起来;另一方面应督促从事思想政治工作的同志加强学习心理咨询知识，承担起帮助学生解决一些简单的心理危机，提高心理素质的责任。两者互相结合，有利于及时发现女大学生存在的精神疾病和心理障碍以及因学习困惑、恋爱挫折、人际冲突等引起的心理问题，抓住时机给予及时的疏导和治疗，使他们分清女大学生中出现的是生理问题还是心理问题，是思想道德问题还是心理健康问题，综合解决从而达到更好的效果。

(三)加强人际交往技巧辅导，引导女大学生保持和谐的人际关系。大学生正处于学习知识、了解社会、探索人生的阶段，不仅要以积极的心态面对学习和生活，更重要的是学会在人际交往中如何顺畅地沟通。人际适应不良是目前困扰女大学生的重要刺激源。女大学生心理问题的出现与她们缺乏人际关系的知识和技巧有直接的关系。其自身情绪和情感的内隐性特点，也加大了人们了解她们内心世界的困难。因此，高校应通过集体咨询等方式，让女大学生系统地掌握社会适应知识和心理健康的标准，以及人际交往的技巧，引导她们正确把握人际关系交往的方向和重点，有所选择、有所控制、真情实意、取长补短，从而有效发挥人际交往在交流信息、沟通情感、联结友谊、促进发展中的作用。

(四)进行正确的爱情观和职业观辅导。女大学生的恋爱受多种因素的制约，在追求爱情的过程中遇到各种波折在所难免。单相思、爱情错觉、失恋等恋爱心理挫折对女大学生的心理承受能力就是一种考验。如果承受能力较强，就能较好地应付挫折，否则就有可能造成不良后果。因此，提高恋爱挫折承受能力，加强正确恋爱心理的咨询与辅导是女大学生心理辅导的重要任务。在对女大学生爱情观的引导上，核心是教育她们把事业放在首位，摆正爱情与事业的关系，不能把宝贵的时间都用于谈情说爱而放松了学习，更不能因为追求爱情迷失自我，应树立正确的恋爱观。

在女大学生职业观的指导上，高校可以通过有效的职业咨询和具体的就业指导，帮助女大学生正确地评价自己、认识自己，尽快走出就业困难的境地。首先，学校可以通过各种讲座，包括就业成功的师兄师姐的讲座以及成功人士和创业指导的讲座等，帮助女大学生认识到初次就业遇到挫折是正常的，在面对挫折的时候既不能自负骄傲，瞧不起工作，也不能自暴自弃，惧怕和夸大挫折，应该保持冷静，树立自信，找出挫折源，分析原因，找到合理的解决方法，最后付诸实施，在一次次挫折中成长起来，最终走向成功;其次，高校应积极组织各种社会实践活动并开展实践指导，帮助女大学生接触和了解社会，更好的定位自我，锻炼能力，了解社会现实和自我需求的差异，学会在社会要求和个人能力之间灵活和折中，更好地适应社会，最终实现自我与社会的协调统一。

(五)强化女大学生的学习动机，培养其学习兴趣。大学生的学习动机，是由其学习需要引起并指向一定学习目标的一种心理倾向和态度。它是大学生学习活动得以发动、维持的内在动力。大学生的学习需要是直接的学习动机产生的前提和基础，学习动机从心理态度上反映了其学习需要。它驱使大学生的学习活动朝着一定的目标前进。学校应该启发学生对社会需要、社会期望的正确认识，并创造条件以利于学生自我定向、自我定位，这样才能激发学生正确的学习动机。同时，我们知道兴趣是最好的老师，因此学校应引导女大学生对自己所学的知识培养浓厚的兴趣，促使其保持积极的学习态度。

女性心理健康教育第二篇

一、如何对待早恋?

早恋是指未成年男女过早建立恋爱关系的行为。年龄在18岁以下的青少年和中学生谈恋爱，属于早恋行为，是不可取的。

二、青少年早恋行为有以下几个特点：

1、朦胧性：早恋的青少年对于早恋关系的发展结局并不明确。他们主要是渴望与异性单独接触，但是对未来组建家庭、如何处理恋爱关系和学业关系、如何区别友谊和爱情都缺乏明确的认识。

2、矛盾性：有早恋关系的青少年内心也充满了矛盾，既想接触有怕被人发现，早恋的过程中愉快和痛苦并存。

3、变异性：早恋关系是一种充满变化、极不稳定的感情关系。青少年之间一对一的早恋关系缺乏持久性，一般不会持续很长时间。

4、差异性：青少年的早恋行为具有明显的差异性。在行为方式上，有的青少年的早恋行为十分隐蔽，通过书信、电话等方式来传递感情，但也有的青少年很公开，在许多场合出双入对，俨然像一对情侣。在关系程度上，大多数有早恋关系的青少年的主要活动是在一起聊天，交流隐秘的感情，从人际关系来看，还没有超出正常的关系。有的则关系发展的很深，除了谈论感情以外，甚至发生性关系。在年龄喜好上，女孩儿喜欢比自己年龄大的、比较成熟的男性。在年龄相当时，多半是女孩儿采取主动。男孩儿喜欢年龄比自己小的女孩儿，在交往中体现自己的阳刚之气。

三、正确处理好自身的早恋问题，可以从如下几个方面入手去处理：

1、要清楚地认识到早恋的危害，用理智来战胜这不成熟的感情。早恋最直接的危害是严重干扰学习。由于整日整夜满脑子想着自己喜欢的那个异性，因此，会使你没心思去学习，也觉得学习没多大意思，上课注意力就难以集中。由于没有认真听讲，因此，学习成绩就会越来越差。有人说：事业的引力，爱情的驱力，歧视与压迫的反作用力，是人生的三大动力。因此，早恋处理得好，可以产生

2、要注意心理卫生。不看不适宜的报刊杂志、影视节目，把精力投入到学习中去，多看一些伟人的传记，培养自己的意志力树立远大的奋斗目标。有些青少年早恋或者单恋，喜欢夸大自己在对方心目中的地位，认为对方的一言一行都与自己有关，甚至是受自己影响的。对方成绩下降，挨了老师批评，以为这是因为自己的缘故，因此，替对方难过;对方近日精神不振或者瘦了，认为这是因为对方想念自己的缘故，因此，自己很感动。青少年的这种心理，其实是一种

3、设法摆脱早恋。当有人向你表示爱意或求爱时，当你对异性萌生爱意时，可采取如下方法：①转移法：把精力转移到学习上去，用探求知识的乐趣来取代不成熟的感情。②冷处理法：逐步疏远彼此的关系，以冷却灼热的恋情。③搁置法：即中止恋情，使双方的心扉不向对方开启，而保持着纯洁的、珍贵的友谊。

4、要正确处理早恋和男女生正常交往的关系。每一个步入青春期的少男少女，随着生理的逐步成熟，会开始关注异性同学，并希望了解他们，与他们交往，这是一种正常的心理现象。青少年对异性的依恋并不是有些家长和老师所认为的那样，是一件丢人和见不得人的事。这与道德品质无多大关系。绝大多数青少年都

5、多参加集体活动，分散独自喜欢一个异性的注意力，不要与异性单独交往。通过参加有意义的集体活动，可以陶冶自己的情操，树立远大的理想，并能获得同学们的帮助和友谊。同时，这样做，能分散你早恋的注意力，减轻你的烦恼。也能使你头脑冷静下来思考，淡化你对你喜欢的异性的强烈情感。

女性心理健康教育第三篇

中学生心理健康问题正日益引起社会各方面的关注和重视，有关调查进一步表明，初中女生由于青春期生理心理的变化，更多地为人际关系、孤独倾向、身体症状、学习焦虑等方面所困扰和烦恼，整体心理健康水平也比男生低。因此，初中女生心理健康教育显得尤为重要。只有针对初中女生的生理心理特征，开展科学有效的心理健康教育，才能使她们摆脱心理障碍，提高心理健康水平，增强自我发展能力。

一、初中女生的心理健康问题

初中女生的心理健康问题中最为突出的是人际关系、学习、青春期问题，现试述如下：

1.同学间的关系问题。初中女生内心有强烈的交友需要，但由于一些女生心胸狭隘及缺乏相应的人际交往技巧，表现为孤独、同学关系不融洽、小团体内拉帮结派等现象。

2.与父母关系的问题。由于与父母缺乏相互理解及沟通不当，加上初中女生个性娇气、叛逆，往往造成亲子关系紧张。

3.与教师的关系问题。初中女生心理特别脆弱、敏感，更希望得到教师的关心和理解。她们往往会产生老师偏心、不公平、不关心自己等错误的认知，以及感到失落，没有归属感。

4.学习任务繁重，竞争激烈，父母的期望值过高，许多学校片面追求升学率，考试排名，题海战术，违反心理健康原则的教育方法和教学手段。一方面，使学生的心理整天处于超负荷的高度紧张状

态之中，致使学生出现一些异常的学习行为与习惯;另一方面，对分数的错误看法给学生的心理造成了很大的压力。

5.青春期心理问题是初中女生心理困扰中较为又一普遍而又严重的问题。初中阶段，性器官渐渐发育，性意识也慢慢成熟。此时，女生主要表现为性情多愁善感，容易产生青春期闭锁心理。另外，初中学生开始对异性出现好奇与向往，在教育引导不及时不得力的情况下，女生更容易涉足早恋。

综上，由于初中女生情感脆弱，且敏感多疑，在人际关系问题、早恋问题、学习适应等方面产生的心理冲突比男生更为突出。因此，我们尤其要正确认识初中女生的心理问题，采取切实有效的策略，实施心理健康教育。

二、初中女生心理健康的策略

根据心理健康教育的基本原则，针对初中女生的生理心理特征，教师和家长必须引导她们正确认识身心发展特点，掌握解决心理问题的方法和技巧，从而使其具有良好的心理和社会适应能力。

1.开展心理辅导，提高心理承受能力

初中女生产生这些心理困扰，既与社会、家庭、学校教育有关，又与她们自身生理发展有关，如学习竞争加剧，青春期的生理心理变化所造成的烦恼与忧虑，以及部分教师、家长不正确的教育观念造成的心理压力等。这些都需要初中女生有较强的心理调节能力。心理辅导是针对学生的生理心理特征，消除其不利于心理发展的因素，培养其健全的和谐的心理品质，使其主动调整在其发展过程

中出现的一系列心理问题，以积极的态度去对待自己的心理冲突。只有她们心理素质得到提高，才能自觉克服、纠正其心理困扰。对初中女生进行心理辅导，可以通过两种途径：其一是把心理辅导课程化。教给她们一些自我调控的方法，正确认识已有的困扰或障碍;其二是组织心理辅导活动，进行个别辅导与咨询，以及在日常教育教学活动、团队活动中渗透心理辅导内容。

2.积极关注，激发学生心智潜能

要消除初中女生的学习困扰，首先培养学生学习兴趣、激发学习动机，建立起学习的自信心。大多数女生认为学习成绩不好是由于自己能力不够或智力低下造成的，这就严重地挫伤其学习自信心，失去了学习的内在动力。教学实践证明，学生在学习活动中，有较强的自信心往往能激发其智力活动，使其智力活动的水平达到最佳状态。所以，教学活动中，要多采用鼓励、赞扬、期待、肯定等评价方式积极关注学生，以建立自信心，调动和激发学生积极参与学习活动。初中女生学习负担过重很大一部分原因是心理负担过重，只要加强学习辅导，注重学习信心的培养，传授学习方法和策略，其负担过重问题就会得到解决。

3.引导健康情感，鼓励学生正常交往，

人际关系是初中女生心理困扰的一个重要问题。处于青春期的初中女生，情感丰富却难于驾驭，渴望交往又有较强的闭锁性，这往往是她们产生人际困扰的主要原因。因此，加强交往教育，鼓励女生在交往活动中相互认知，相互沟通是十分重要的。在对女生进行

交往教育中，必须教育她们克服“以偏概全”、“以貌取人”、“固执己见”、“自命清高”等认识偏向，做到全面、客观地认识自己和他人。另一方面，学校心理健康方面的教育要兼顾对学生家长及其他方面的宣传。作为父母、教师要充分认识初中女生生理心理发展特征，理解她们在交往活动中出现的问题，积极引导，耐心细致地教育，以提高她们的交往意识和交往能力。

早恋问题对部分女生心理困扰很大，严重影响她们的学习和生活。这些女生不能正确对待男女生情感，产生早恋。面对女生的早恋困扰，教师和家长必须全面诱导，及时疏导。应帮助她们建立正确的友谊观，用全新的恋爱观对女生进行性知识和性道德教育。

对于一个女人来说心理问题比任何事情都多，一个正常的女性心理是很健康的，而处在亚健康状态的女性心理会出现各种不适，那么我们将是如何评判心理健康的呢？标准又是什么呢？接下来就让我们一起来看看吧。

女性心理健康的标准：

1、正确了解自己

女性健康心理的标志之一，即是是否能正确了解自己。只有正确了解自己，才能在需要适应的地方调整自己、调控自己和完善自己。这是女性健康心理的标志之一。2、能保持人格的完整与和谐

一个心理健康的女性，应能保持行为动机与所达到的目的具有一致性，精神状态或情绪与行为是统一协调的。3、能充分适应坏境

人的心理必须尽量适合各种环境变化，只有这样才能生活得愉快。4、有切合实际的生活目标

心理健康的女性能正确衡量自己，根据自己的条件，确立生活的目标。5、能与现实环境保持接触

与现实环境保持接触，是维护心理健康的重要手段。6、有从经验中学习的能力

作为心理健康的女性，应善于虚心学习，积极求教，勤于思考。7、能保持良时的人际关系

人际关系的好坏，不仅影响工作、学习和生活，而且还会影响一个人的心理，所以当代女性应掌握好人际关系的处理艺术，以增进心理健康。因此，保持良好的人际关系，是女性心理健康的重要标志。8、文明发泄不良情绪

每个女性都会有不良情绪的出现，但在发泄不良情绪时，要采用文明的办法来消除心中的不满，带来心理重点的转移，于是不良情绪得到宣泄，又能心平气和地对待人生。9、能遵守社会规范，基本需求适当

遵守社会规范，是任何女性的行为准则。一个心理健康的女性，她的行为是不会超越社会道德规范的。10、能维护集体，发挥个性

心理健康、品质高尚的女性，总是要尽自己的最大努力来维护集体利益，爱护集体声誉，把自己和集体紧密联系在一起。