花胶要炖多长时间【通用20篇】

大家在生活中应该都听说过非常多的生活常识吧，那么你了解发酵粉吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟发酵粉发面需要多长时间发酵粉发面怎么做？

发酵粉发面需要多长时间

用酵母或或发酵粉发面，若想完全发好一般需要1-2小时。实际上就是当面团刚刚有些发起时（约1小时左右，主要看发酵时的温度来决定），可以开始制做面食，做好后的坯料不要急于蒸制，而是要继续饧发（松弛）20分钟，方可开始冷水上锅，大火蒸制，见冒汽后开始记时20分钟即可。

发酵粉发面怎么做

1、先把适量的面粉倒在和面盆中。

2、然后按照酵母和面粉1：200的比例把酵母放到碗中，用温水化开，温水的温度和体温差不多就可以了。

3、在面粉中挖一个洞，然后把酵母水倒进去，再把面粉和酵母一块活一活。

4、再准备好一点温水，倒进洞里，和面。

5、用力把面揉成一团。

6、在和好的面上盖上一块布，等半个小时就好了。

发面技巧

1、二次发酵很关键

当面团揉成型后，还可以放到蒸笼上再次发酵一会儿。二次发酵对于成品的松软度有很大的作用。

2、冷水上锅

馒头揉好后，应该是冷水上锅。因为生冷的馒头突然遇到热气，容易使馒头发不起来。正确的方法应是在锅内加入冷水，然后放上馒头，再加热升温，可使馒头均匀受热，松软可口。

3、好后别急着揭锅盖

许多人馒头在蒸的时候，看着效果非常好，但一揭盖就变样了。这是因为蒸好后的馒头突然遇冷，导致的回缩。所以，正确的方法是，蒸好后，不要急着揭盖，要让馒头在锅里再焖几分钟。

发面注意事项

1、面团要充分揉匀，做到表面光滑。还有，水量不宜太多或太少。太多容易让面团粘手，不易操作。太少容易使面团过硬，影响发酵效果。

2、和面时加少许白糖，可以提高酵母菌活性、缩短发面的时间。加少许牛奶，可以丰富口味，提高成品品质。加少许鸡蛋液，能增加营养。加一小块猪油，蒸出来的面食会洁白、松软，味道也更好。

盛名之下的太湖白虾，白虾的味美从古到今都被人们称赞，外地客甚至就趁着白虾捕捞旺季边旅游边吃虾。那么，太湖白虾什么时候上市？太湖白虾上市时间什么时候？

太湖白虾什么时候上市

每年的5—6月是白虾的产卵盛期，这时捕捞的虾大多抱卵，渔民称之为“蚕子虾”，农历六七月，为捕捞旺季。太湖白虾壳薄、肉嫩、味鲜，可烹制各种佳肴，尤以“醉虾”最为着名。白虾体积小，产量不多，年产量在几百吨左右，且渔捕有季节性，所以，来东山的游客若是能吃到鲜活白虾，口福不浅。着名美食家陆文夫先生在东山吃湖鲜时，都称赞不已，要求：“太湖白虾，再来一份!”

太湖白虾上市时间

清《太湖备考》上有“太湖白虾甲天下，熟时色仍洁白”的记载。白虾壳薄、肉嫩、味鲜美，是人民喜爱的水产品。用白虾做的“醉虾”放在桌上，虾还在蹦跳，吃在嘴里，奇嫩异常，鲜美无比。白虾剥虾仁出肉率高，还可加工成虾干，去皮后便是“湖开”。虾还可入药。内服有托里解毒之功能，酒后喝一碗虾米汤，顿觉肠胃舒适，美味不尽。

太湖白虾：头有须，胸有爪，两眼突出，尾成叉形，大多生长在水草繁茂、风平浪静的开阔浅滩处，其食性是以植物碎片、有机残渣和弱小无脊椎浮游生物为主要食料。生长期一般为一年左右。白虾没有专门汛期，每年五月到七月中下旬，是白虾产卵旺季。也是捕捞旺季，此时的虾腹中虾籽饱满，渔民称“蚕子虾”。

太湖白虾怎么做好吃

太湖白虾的制作方法很多，可用白虾做“醉虾”，鲜美无比。再如红烧白虾，色香味俱佳，令人百吃不厌。用白虾剥虾仁，肉嫩，出肉率多。加工成虾干，能长久贮藏，食用极为方便。太湖白虾营养丰富，每100克虾中有蛋白质20.6克，脂肪0.7克，还有钙、磷、铁和维生素A等多种营养成分。现年产量在400吨左右。

太湖醉白虾

原料：鲜活白虾半斤。

调料：陈年花雕酒、姜末、白糖、御皇鲜露、柠檬一只、麻油和香葱适量。

做法：

1、白虾洗净，放入玻璃碗，将花雕酒倒至刚好没过虾，盖上密封盖，放入冰箱。柠檬榨汁备用。

2、姜末1勺、白糖2勺、御皇鲜露2勺、柠檬汁、麻油1/2勺、葱末1/2勺，一起混合成沙司。

3、从冰箱内取出虾碗，倒掉其中的一半花雕酒，将自制沙司倒入虾碗中，拌匀，即可食用。鲜美软嫩，空气中满是酒香。

豌豆黄是用豌豆做成的一种美食，也是老北京传统美食的一部分，去北京不可错过的小吃之一。那么，豌豆黄能放多久？豌豆黄怎么保存时间？

豌豆黄能放多久

豌豆黄不能久放，最好冷藏保存并在24小时之内食用完毕，以免变质。

豌豆黄是北京传统小吃。按北京习俗，农历三月初三要吃豌豆黄。因此每当春季豌豆黄就上市，一直供应到春末。北京的豌豆黄分宫廷和民间两种。豌豆以张家口出产的花豌豆最好。豌豆黄是北京传统小吃，同芸豆卷一起传入清宫。

豌豆黄怎么保存时间长

1、冷藏法

放在冰箱里面冷藏层，这个吸多保存3天左右。

2、真空法

把豌豆黄儿放入真空压缩袋中保存。

豌豆黄的做法

1．用上好的白豌豆，稍磨去皮，用凉水泡3遍。

2．用铜锅烧水（不能用铁锅）将去皮的豌豆放入锅内，加碱，将豌豆煮成粥状，然后带原汤过箩，将过箩的豌豆粥放入锅内加白糖，炒30分钟，要掌握火候，不能太嫩，也不能过火。太嫩不能凝固成块，太老凝固后会有裂纹。

3．炒的过程中，须随时用木板捞起做试验，如豆泥往下淌得很慢，淌下去的豆泥不是随即与锅中的豆泥相融合，而是逐渐形成一个堆，再逐渐与锅内豆泥融合（俗称堆丝），即可起锅。

4．起锅后的豆泥倒入白铁模具内，盖上光滑的薄纸，防止裂纹，还可保洁，晾凉后即成豌豆黄。

菜品特色

豌豆利小便、止渴，和中下气，解疮毒，消炎，去除暑热，有降血压、除脂肪、减肥之功效。 原为民间小吃，后传入宫廷。成品色泽浅黄、细腻、纯净，入口即化，味道香甜，清凉爽口。

七七事变，又称卢沟桥事变，是中国抗日战争全面爆发的起点。七七卢沟桥事变是哪一天？下面一起随小编来看看卢沟桥事变的具体时间吧。

1937年7月各时间大事表

7月7日

日本中国驻屯军在未通知中国北平当局的情况下，在国民革命军驻地附近龙王庙大瓦窑之间进行军事演习。入夜后，日北平特务机关长松井太久郎电冀察当局，借口一名士兵失踪，要求进入北平西南的宛平县城搜查。国军拒绝此一要求，但为防止事态扩大，派出河北省第四区行政督察专员兼宛平县长王冷斋、冀察政务委员会外交委员会专员林耕宇、冀察绥靖公署交通处副处长周永业三人，与日方代表缨井、日军补给官寺平、秘书齐藤三人前往调查，但日军于晚上八点左右开始炮击卢沟桥。

7月8日

凌晨5:30左右，日军联队长牟田口廉也率步、炮兵400多人，开始发动攻击。共产党发表抗日通电，要求蒋介石尽快履行西安事变时的承诺。下午，日军向城内中国守军猛攻。国军第29军37师109旅219团(团长吉星文)奋起还击。

7月9日

双方达成口头停火协议，仅两个小时，日军又开始炮击宛平城，双方达成协议退至永定河两岸，国军开始退兵，但日军却按兵不动。

7月10日

日本撕毁9日的协定，重提三点协定，要求29军道歉，日军四次挑起战事，

又四次进行谈判。

7月11日

双方签订秦德纯松井协定。然而日本近卫内阁已经决定向华北增兵。

7月12日

独立混成第11旅团，从古北口出发。

7月13日

关东军独立混成第一旅团从公主岭出发。

7月17日

蒋介石在庐山谈话会上宣布守土抗战的决心。宋哲元到天津与日驻屯军司令香月清司谈判停战。独立混成第一旅团到达指定地区。朝鲜军第20师团从朝鲜龙山出发。

7月18日

朝鲜军第20师团到达预定地区。

7月19日

宋哲元两手空空回到北平。独立混成第11旅团抵达指定地区。以18日日军侦察机遭射击为借口，22时发表声明要求日军得自由行动，撤去37师，并取缔排日运动，23时29军张自忠、张允荣签字同意。

7月20日

虽日本中国驻屯军所属部队集结于密云、高丽营、天津和北平附近地区，宋哲元以19日秘密协定下令37师向西苑集结。第29军令132师在永定河以南集结，另该师独立第27旅进入北平担任城防。日军却突然炮击宛平县、长辛店，致使遭受损伤，吉星文亦负伤。

7月21日

37师集结完毕。

7月22日

37师开始撤退。

7月25日

日军在天津塘沽港卸下大批军用品，用40辆车日夜不停向丰台运送，此时，华北日军共集结了十万多人。随即，日军20师团77联队11中队侵入廊坊(38师113旅226团驻地)。

7月26日

廊坊沦陷，守军退至通州，下午，日军向第29军发出最后通牒，要求29军撤出。19时，日军第一大队乘车经广安门向北平城内开进，受到守军阻击。

7月27日

发现和平无望的宋哲元，拒绝日军一切要求，急令29军各部集结平津一带，派人星夜赴保定，催促孙连仲北上支援，日军参谋总长下达武力占领平津的命令。日军对通县、团河、小汤山等地的第29军驻军袭击。守军分别退至南苑及北苑。

7月28日

8时，日军在军司令香月清司指挥下向北平地区第29军发动总攻。

主攻为第20师团，在飞机、炮兵支援下，对驻守南苑的第29军特务旅、第38师第114旅、骑兵第九师等部发起攻击。南苑守军在日军攻击之下，指挥失灵，各自为战。位于丰台的日军驻屯旅团主力，前进到大红门地区，切断南苑到城内的道路，阻击向城内撤退的第29军，战至13时，南苑陷落，第29军副军长佟麟阁、第132师师长赵登禹殉国，此时，第29军第37师一部向丰台日军发动攻击，被日军增援部队击退。后，日军独立混成旅攻占清河镇。该地守军冀北保安部队第2旅退守黄寺。日军独立混成第1旅团占领沙河。下午，宋哲元委派张自忠代理冀察政务委员长、冀察绥靖公署主任兼北平市市长，于当日晚离北平赴保定。第37师奉令向保定撤退。

7月29日

8时，独立混成第11旅团攻击北苑和黄寺。黄寺守军冀北保安部队战至18时撤退。北苑守军独立第39旅退至古城。战后又回到北苑。北京城内独立27旅改编为保安队维持治安。驻防天津的29军38师部队，凌晨主动向日军进攻，攻占天津总站日军驻地，并向驻海光寺日军司令部和东局子飞机场攻击。开始时较为顺利，后在日军飞机大炮反击之下，15时开始撤退，天津陷落。

7月30日

驻通县伪冀混成第1旅团进占长辛店西面高地。

7月31日

独立39旅被解除武装。驻屯旅团占领大灰厂附近地区。改编为保安队的独立27旅突围到察哈尔回归143师序列。此时平津完全沦陷。

地理背景

卢沟桥位于北平城西南约15公里的永定河上，既是南下的要冲，又是北京的咽喉要道，自古以来就是重要的交通枢纽和货物集散地。史料记载，自金代开始，中原腹地进京，皆要在卢沟桥停留，为京师进出中原腹地的必经之路。侵华日军一旦占领卢沟桥，北京就是一座死城，华北也就唾手可得。宛平城建于1640年，是捍卫北京城的军事要塞。于是，日军攻击驻军地，中国军队在卢沟桥进行抵抗，开启了日中战争的序幕。

政治背景

日本早在明治维新时期，在确立近代天皇制的同时，迅速走上了军国主义道路，并制定了以中国、朝鲜为主要攻击对象的“大陆政策”。

20世纪初叶，日本于日俄战争后取代沙皇俄国，在中国东北扩大殖民势力，屯驻关东军，设立殖民机构“南满铁路公司”，把东北作为对中国殖民扩张的基地。

第一次世界大战期间，日本扩大对华攻击，出兵山东，胁迫袁世凯接受日本鲸吞中国的“二十一条”。第一次大战后，日本通过加紧掠夺中国、朝鲜和其他亚洲国家，摆脱政治、经济危机，在1927年的“东方会议”上对中国问题进行了精心策划。1931年9月18日，日本发动“九一八事变”，对中国东北发动袭击，才3个多月就占领东北全境。翌年日军进攻上海(一·二八事变)，并攻占大片华北土地，威逼平津，又在东北建立“满洲国”、在华北搞“自治运动”，希望能长期占领这些地区。1936年日本制定的总体战略计划——“国策基准”出笼后，日本举行了一次“将官演习”，向参加演习的将官交代了全面发动对华战争的战争部署。

卢沟桥事变的意义及历史价值

“卢沟桥事变”，以及由此开始的八年抗战，是传统中国转折为现代民族国家的必经之道。但在更宽泛的空间里观察，它的价值并不仅止于此。

改变曾经的忍让与退缩，顽强地抗击日本帝国主义，如此担当所影响的并非中国自身。1938年初，斯大林对到访的孙科坦言：“我深知中国不仅是为自己作战，也是为苏联作战;日本人的最终目的，是占领整个西伯利亚直到贝加尔湖。”稍后，日本关东军擅自出动数万大军在中蒙边境的诺门坎与苏军作战，接连两次发动攻势，均遭失败。这意味着，当日本陆军兵力深陷中国战场时，无法配合德国东西夹击苏联，导致东西方法西斯国家各行其是，毫无战略配合。1938年5月，英国驻华大使卡尔在电文中提出：“我们不能回避这样一个事实，在某种程度上，中国既是为他们自己也是为我们而战，因为只有日本人的失败才能把我们从危及我们在远东地位的灾难中解救出来。”与此同时，英国外相哈里法克斯在备忘录中说：“中国正在为所有的守法国家而战斗。”

中国的选择，一个弱国的抗争，勇敢地面对自己的历史命运，改变的是全球性格局。对日本帝国主义，在“最后关头的应战”，其作用，中国方面当然有着清醒的认识：“(中国抗战)不独求民族之解放，不独求领土主权之完整，实亦为全世界各国之共同安全而战也。”对中国的抗战意志，美国财政部长亨利·摩根索主张：“联合苏联，组成中、苏、美、英对日联合阵线。”而此际由美国亚洲舰队司令亚内尔上将向国内发回的报告认为：“只是由于……中国抗战挡住了日本军团。”

中国全面抗战开启后三年，英国进行英伦保卫战;四年后，苏联开始卫国战争;四年半，美国加入反法西斯战争。日本、德国与意大利轴心国的侵略野心，由日本进占东三省与华北开始，最终形成第二次世界大战。这次世界大战，深刻地改变了世界格局，迄今的世界格局，仍是二战“遗产”。同时，中国亦被此次大战深刻改变。徐中约评论：“中国通过长期的反侵略斗争，从战前的半殖民地状态一跃而为五大国之一及联合国创始国。在其近代历史上，中国的国际威望从来没有像此刻那样崇高。”

中国的现代化及其全球性格局互动关系里的崭新面貌，开始于1937年——“抱定牺牲一切之决心。”美国总统罗斯福说：“我们没有忘记，中国人民在这次战争中，是首先站起来同侵略者战斗的。”

卢沟桥事变相关

时间：1937年7月7日—7月31日

简介：日本为了占领中国，发动了全面对华战争。从1937年6月起，驻丰台的日军连续举行军事演习。1937年7月7日夜，卢沟桥的日本驻军在未通知中国地方当局的情况下，径自在中国驻军阵地附近举行所谓军事演习，并称有一名日军士兵于演习时失踪，要求进入北平西南的宛平县城(今卢沟桥镇)搜查。

中国守军拒绝了这一要求。日军向卢沟桥一带开火，向城内的中国守军进攻。中国守军第29军37师219团无奈还击。这便掀开了日中战争的序幕。中国守军和日军在卢沟桥激战，日本派大批援军，向天津北京大举进攻。29军副军长佟麟阁，132师师长赵登禹先后战死。7月，天津沦陷。

桂鱼属于常见鱼类的一种，其中，最出名的就是清蒸桂花鱼了。淡淡的桂花香味，配上细嫩的桂鱼肉，回味无穷。那么，桂鱼蒸多长时间？桂鱼水开后蒸多长时间？

桂鱼蒸多长时间

蒸锅水开后，再将鱼入锅（千万别凉水将鱼上锅蒸，那就砸锅了。很多清蒸菜的秘诀都是水开后食物入锅蒸）；蒸5分钟即关火（火候是顶级秘诀）；关火后，别打开锅盖，鱼不取出锅，利用锅内余温“虚蒸”8分钟后立即出锅，再将预先备好的调料（酱油、醋、清油）淋遍鱼身（不能放盐、味精，以求清淡、鲜嫩），再随意摆上几根香菜后上桌开吃。

清蒸桂花鱼的做法

材料：桂花鱼一条（600克），盐、葱、香菜、姜、料酒、蒸鱼豉油、色拉油适量。

1、将桂花鱼用自来水冲去血水，在鱼身两面分别切两刀以利腌制入味。

2、在鱼身两面的切口塞上姜片，鱼肚里也放一片姜，然后在鱼身上撒少许盐和少许料酒腌制20分钟。

3、将锅注水烧开，放入鱼，盖上盖，大火蒸8分钟（如果拿不准鱼熟没熟可以用筷子在鱼身上扎一下，能很轻松地穿过就是熟了）。

4、在蒸鱼时切些葱碎和香菜末备用。

5、将蒸好的鱼取出，拣去姜片不要，浇上蒸鱼豉油，再撒上葱丝和香菜段。

6、往锅里倒适量色拉油，开火烧热，趁热浇在鱼身上即可。

桂花鱼的做法

家常桂鱼

1、将桂鱼收拾好，两面切花刀，葱姜备好。

2、不粘锅中加少许油加热，将鱼放入两面煎，直至花刀部分明显裂开。

3、将炒锅内放少许花生油，姜爆香，将煎好的鱼转入，放料酒，醋，糖。加水淹没鱼，放入香葱。大火炖开，鱼汤奶白，转小火。

4、加入老抽，然后用勺子往鱼身上反复淋汤，最后汤少许加盐，在淋几次，收火。将鱼装盘。

5.大火将汤收汁，浇在鱼身上，撒些香葱末。

红烧桂鱼的做法

1、桂鱼刮鳞去内脏洗净。

2、葱切段、姜蒜切片。

3、把切好的葱姜蒜放入碗中，加入适量的酱油、白糖、盐、水调成汁。

4、锅内放油。

5、油热后将鱼放入，把鱼煎成金黄色。

6、倒入白醋盖上盖子焖十秒左右，倒入调好的炖鱼汁。加入花椒粒、大料转小火慢炖，收汁后装盘即可。

减肥健身操一直是很多人在做的一种减肥瘦身方法，健身操做起来好玩又减肥，不像有些健身项目一样很枯燥乏味，可以有效的消耗脂肪。

健身操什么时候做最好

这个应该根据你空闲时间来定。但是，如果是为了减肥，建议最好分时间段来跳。

1、下午3，4点跳会儿

一般最佳跳健美操的时间是下午三四点。在这大热天，下午阳光退去时分，个人的精神活力开始起来的时候，跳健美操最容易达到减肥瘦身的效果。

2、晚饭后1小时左右再跳会儿

因为晚上荷尔蒙的分泌更旺盛，当然也就更容易减肥了。

tips：并不建议在早上跳，健美操也是一项中等强度耗体力的运动，难免会在一天之始耗费自己太多的体力，从而感到疲乏。另外，其实，如果可以做到适量的运动(15~20分钟左右)，避开吃完饭的消化时间，其余的任何时间都是OK的。

跳减肥操的最佳时间

跳减肥操的最佳时间是下午。想要达到更好的减肥效果，减肥操全天应该进行三次，早中晚各一次比较合适。

1.早上时间6点半到7点半

因为这个时间能唤醒身体机能，保证一天的气血畅通，促进热量的消耗。

2.下午3点到4点

因为下午这个时候，人的精神旺盛，跳减肥操最容易达到减肥瘦身的效果。

3.晚饭后一小时

因为这可以帮助晚餐的消化，并消耗掉这一天所吸收的能量。之后要多喝水，不再进食。否则未消耗完的能量会在睡眠中转化为脂肪。

tips：不能长期空腹锻炼，否则会使体重急剧下降，脏器功能受损，影响健康。但也不能刚吃完饭就练习，一般进食后间隔70分钟左右才可进行减肥操锻炼。

减肥健身操快乐6步走

第一步：

动作：墩坐和劈腿

目标：锻炼上半身，心肺活力和下半身

首先双脚分开站直，双手放在身体两侧，然后下蹲直到大腿与地面平行，保持你的双臂笔直缓缓升起直到和你的耳朵在同一条线上。然后重新站直，将你的右腿举起直到膝盖和臀部在一条线上，再将你的双臂慢慢扫过你的身体直到你的左手背在你的右膝盖外侧，最后重新站好做另外一边。建议每组12到15次，中间休息30秒。

第二步：

动作：石头般摇摆

目标：锻炼心脏

面朝下贴近地面，让前臂成为你的支撑，手掌向下。保证的你的手臂在适当的位置上，然后以脚尖为支点，将身体以最快速度向左侧倾斜，同时注意保持平衡，然后再往西侧倾斜。建议每组8到10次，中间休息30秒。

第三步：

动作：前弓箭步和扭身

目标：锻炼手臂，心脏，背部和腿

双腿分开站立，两手垂立在身体两侧，然后让你的左腿向前突使得你的右膝盖靠近地面而左大腿与地面保持平衡。身体向前倾斜，尽力让位于坐腿两侧的双手触碰地面。收回左腿，使用这个惯性将重心转移至右腿上，然后再将左腿向后弯曲。做成一个向后的弓箭步，同时将你的身体向右转45度，最后重新站好。建议每组12到15次后换做另一侧，3轮后休息30秒。

第四步

动作：俯卧撑式满爬

目标：锻炼胸部，心脏和臀部

面朝下贴近地面，双手分开至肩宽的距离，让胸部尽可能靠近地板，并保持该姿势。然后弯曲右膝盖至到右肘的外侧。再回到原来的姿势做另外一边。建议每组12到15次，中间休息30秒。

第五步

动作：激烈蹲跳

目标：去除下半身赘肉

双腿叉开站立，脚尖朝外，双臂放在身体两侧。慢慢下蹲，直到大腿和地面平行，且手指能够触碰到地面。然后立刻尽可能高的跳起，保持你的手张开且笔直的伸过头顶。建议每组12到15次，中间休息30秒。

第六步

动作：伏地挺身

目标：锻炼三头肌，胸部和心肺功能

双手分开匍匐地板上，将胸部尽可能贴近地板且同时保持手臂与身体平行，同时手肘与手臂垂直，然后复原。建议每组12到15次，中间休息30秒。如果想降低难度可以弯曲点膝盖，对女孩子来说没什么不好意思的。

tips：以上减肥操简单易学，方便在家进行，适合平常生活忙碌的人们。需要提醒的是，想要依靠此方法减肥，切不可急于求成，这是一个长时间的过程，需慢慢进行。

跳健身操减肥的注意事项

1、巧妙控制好跳操的时间

并不是跳得越久效果越好。尤其是刚刚开始进入跳健美操的朋友们，应该根据自己的实际身体情况来选择合适的时间。以及要在最佳的时间跳减肥效果最好，比如下午。

2、选择适合自己的方式

有些健美操运动量非常大，这比较适合长期有锻炼的人士，对目标的追求不同，跳健美操的种类选择也应该有所不同。例如瑜珈也有分高温瑜珈与普通瑜珈。一般情况下，依据目的，分为健身性健美操和竞技性健美操;还有分女子健美操和男子健美操;依据练习方式，分为徒手健美操和持轻器械或专门器械的健美操，例如健美球操;根据局部的训练的还有分为颈部健美操、腹部健美操、腿部健美操等。这些健美操的选择都应该根据各人的情况各人的练习目的来选择。

3、调整好呼吸

跳健美操能让整个人的每个细胞都活动起来，正确的呼吸能加快新陈代谢，有助于减肥瘦身的目的。因此，必须要遵从教练的指导，调整呼吸才能持续跳健美操。这是跳健美操的一个关键。

4、做好准备活动

充分的准备活动能使关节、韧带、肌肉温度升高，增加身体灵活性，提高神经系统兴奋程度和心血管活动水平，从而防止运动伤害的发生。

5、及时补充水分

在锻炼过程中应注意及时补充水分，以保证身体健康和正常机体的需要。补充水分的方法最好是少量多饮，随时保持体内水的平衡。

6、循序渐进

刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。在步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。初学者以每周两三次，隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。

这个动作，并且能够坚持一段时间，至于方法的话，就是用食物诱导的方法或者是用一些辅助性的道具。可能大家在生活中看到别人家的狗狗站的十分标准有型，会觉得比较酷，其实这一个技能是狗狗都会的，狗狗只要经过训练，都可以达到，那么如何去训练狗狗的站姿呢？需要训练多长时间？应该如何训练？接下来就从这几个问题出发，给大家讨论一下。1.站姿的训练。

在站姿训练这一方面，大家首先要注重的是开始训练的时间，也就是说在狗狗五个月到六个月的时候就可以开始这样的训练了，因为那个时候狗狗的骨骼发育的比较健全，而且可塑性较强，另外呢，在训练的时候，方法是需要大家去慢慢掌握的，可以利用食物诱导的方式，也就是说当狗狗把这一项动作完成的比较好，就可以给他奖励，那么这样的话，在他的脑子中就会有这样的一种动作记忆，会非常深刻。训练的时候就是将狗狗放在一个平稳的桌面上，然后让他的后腿去靠近桌边缘的部分，在最开始的时候可以用一只手托着他的前胸，或者是下巴，另一只手去拉它的尾巴，那这样一来的话，狗狗就可以更好地去站立，而不至于摔下去，当狗狗发现自己的后腿即将悬空的时候，就会本能的把身体前倾，那么这样一来，它的四肢就会呈现出一种挺直的状态，站立起来就比较威武了。2.训练时间。在训练时间的这个问题上，其实是没有确定的数的，因为每一个狗狗对新事物的学习能力都是不同的，就像人一样，学习任何一个知识，并不是说都是同一时间就能学会的，所以要看大家对狗狗训练的程度，以及各方面的原因，不过虽然没有确定的时间，但是一定要经常的训练，每隔一天就要对这一个动作进行重复，那么时间一长自然也就可以达到这样的一种效果。这个就是对于狗狗站姿要训练多久和如何训练的方法的介绍，训练狗狗并不是一件困难的事情，大家一定要有耐心才能成功哟。

蜡笔小新最讨厌的青椒，同时也是许多小孩子的噩梦。翠绿的青椒颜色非常讨喜，也富含多种维生素，带有淡淡香甜的清爽滋味非常适合天气炎热时食用。随着盛产季的来临，青椒料理又要回归成为餐桌上的常驻菜色，这个夏天就让这漂亮的绿色替菜肴增添色彩和营养吧!

青椒怎么挑选

看形状：观察形状是否饱满、完整，摸起来不会软软的，即使用手指轻压表皮也会弹回。

检查外伤：检查有无损伤、腐烂的情形。

看果蒂：翠绿的蒂头是青椒新鲜的象征，若蒂头枯萎、腐坏，就要避免购买。

看颜色：外表呈漂亮的绿色、表皮平滑有光泽。

青椒的聪明保存术

青椒本身的蒂头和凹陷处，都可能会残留农药，建议买回家后可以先放在室内通风处约3天，让多余的农药代谢掉，再做后续的处里动作。

冷藏保存：

保存期限：约1～2周。青椒若能在短时间内吃完，只需要冷藏保存。整颗清洗干净后用厨房纸巾把水气擦干，装进保鲜袋中密封住，再放入冰箱的蔬果冷藏室。若周间发现有果实损伤，必须立刻取出，否则会影响其他良好的青椒腐烂。

冷冻保存：

保存期限：约1个月。因青椒放太久会脱水，原本光滑的外表会出现皱折，入口口感不佳;若一次购买量较大，建议可以清洗、切块后冷冻保存，随时可以取用，非常方便!

1.把青椒切块，用刀子把苦味来源的种籽和囊状组织都削掉，再切丝。很多人觉得青椒吃起来苦，是因为料理前去籽的步骤做得不完整，只要把白色的囊状组织跟籽一起去掉，青椒吃起来可是非常香甜的喔!

2.青椒放入盐水中稍微汆烫，起锅后沥干再装入保鲜袋中冷冻即可。先汆烫过可以维持青椒鲜艳的颜色，也能缩短烹饪时间。

3.热炒再冷冻：也可以先炒、煎或烘烤过，再装入保鲜代冷冻保存。先处理过的青椒，在二次了里后，本身带有的「生味」会减少许多，让挑食的小孩也能乖乖吃下肚!

青椒、甜椒哪里不同

甜椒的甜度比青椒高上许多，且营养成分也更丰富!到底两者有什么关系呢?

事实上，青椒在成熟后就会转变成红色，但是买回家的青椒并不能靠摆放催熟变成甜椒，因为在成熟的同时，青椒也会变得软烂、不新鲜!不过市面上贩售的甜椒跟一般青椒是属于不同的品种，才能够红而不烂。

说到吃包子，大家首先想到的是蒸熟的包子，其实包子除了蒸着吃以外，还可以烤着吃，烤熟的包子吃起来更香。那么，烤箱烤包子要多长时间？什么温度？

烤箱烤包子的时间温度

要达到“又香又脆”对于烤箱来说非常简单，简单几步即可：

1、温控设置100度预热烤箱5分钟，温度达到100度温控器会自动断电。

2、把冷包子用烤网间隔3-5CM均匀放进烤箱内胆，注意间隔距离，太远浪费电太近烤熟取出困难。

3、烤箱设置“内部热循环风”功能，上下管同时工作。温度设置150度，时间倒计时10分钟。

4、8分钟后通过透明玻璃观察内部情况，包子表皮焦黄并香味扑鼻即可关掉电源，用托叉取出食用（注意高温烫手）

烤箱烤包子的做法

用料：精盐15克、富强粉300克、水约160克、洋葱1个（中等大小）、羊腿肉200克、姜2片鸡蛋1个。

盐2茶匙（10克）、胡椒粉1茶匙（5克）、孜然3茶匙（15克）、香油2汤匙（30ml）、水2汤匙（30ml）。

做法一

1、面粉倒入盆中，分次几次加入水，边加水，边用筷子搅拌，待面粉呈碎片雪花状后，用手揉成光滑的面团，盖上保鲜膜，放在室内饧20分钟。

2、洋葱切丁，加入切碎的姜末，和1茶匙盐混合均匀待用。

3、把羊腿肉切成5mm大小的丁，加入盐（1茶匙)，孜然，香油和水搅拌均匀后，腌制5分钟。

4、将洋葱倒入腌好的羊肉中混合均匀，馅儿就做好了。

5、将面团分成等份的小剂子，压扁后用擀面杖擀开后，在中间放上肉馅，在面皮的边缘刷上蛋液，像“叠被子”一样，包成长方形。

6、在烤盘上铺锡纸，刷一层薄薄的植物油，放上包好的烤包子，在表面刷上蛋液。

7、烤箱预热220度，把烤盘放在烤箱的中层，烤制约15分钟左右，烤熟出炉后，趁热食用。

制作建议

1、做烤包子的羊肉，最好选择肥瘦均匀的羊腿肉，太瘦的肉不太适宜做馅儿，口感太柴，太肥的话，又过于油腻。如果买到的肉太瘦，最好再单买一小块肥肉，3分肥7分瘦的比例最合适。

2、烤箱的温度不能太低，要用高温在短时间内烤熟，烤制的时间长了就会出油，外皮也不够好吃。

3、烤包子，我建议大家趁热吃，凉了之后，口感当然不如刚出炉的好吃。而且烤包子，吃多少烤多少，凉了之后再加热，也会影响口感。

烤包子的传统做法

烤包子主要是在馕坑烤制。包子皮用死面擀薄，四边折合成方形。包子馅用羊肉丁、羊尾巴油丁、洋葱、孜然粉(孜然，是新疆地产的一种香料，带有特殊的辣味，为制作羊肉尖菜肴时的调味佳品)、精盐和胡椒粉等原料，加入少量水，拌匀而成。把包好的生包子贴在馕坑里，十几分钟即可烤熟，皮色黄亮，入口皮脆肉嫩，味鲜油香。

很多婚外情可能在刚开始时是因为激情或是一时冲动，这个时候可能双方并没有多大的感情，但时间一长可能就说不好了，那么婚外情时间长了之后真的会产生感情吗？

婚外情时间长了会有感情吗

刚开始确实没有什么感情，彼此只是为了需求刺激而已!但是如果时间长了，就不敢保证会不会产生感情了，人都是感性动物，日久生情这是不可否认的!因为生情最终相爱，也可能比原配回更加恩爱，这都是可能发生的，具体就是要看你们是怎么对待这份感情了!

婚外情时间长了会影响家庭吗

当然会影响。

不管从什么角度来看，婚外情都是站不住脚的。而打着真爱名义的婚外情更是如此。真爱重要，责任也很重要!你结婚时，当着双方的亲朋好友许下的承诺，那是需要用一辈子去践行的。而婚外情，让那些承诺变得可笑，让结婚证书变成一纸空谈。长时间的婚外情，意味长久的欺骗。谎言总有被戳穿的那一天，等到那个时候，家也就散了。

婚外情时间长了的结果

一是打破当前的组合转向新的组合;

二是疯过吵过闹过之后退回去。

而婚外恋的结果多数选择了后者，他们只想获得婚外感情的刺激，却懒得离婚。

男人想结束婚外情会怎么做

当男人想要结束婚外情的时候，他自己不一定直截了当的跟小三提出来，因为他怕小三闹，更怕她纠缠不休，把事情越闹越大。想要结束婚外情的男人会慢慢的冷落小三，希望她能够知难而退。不过现实生活中大多数男人结束婚外情都只是迫于压力，并非出于自愿。因为不管他将地下情隐藏的有多好，总是逃不过老婆的火眼金睛，是婚外情就会有败露的那一天。

北京时间4月8日20时19分，BCH正式完成首次减半，自此区块奖励从12.5BCH变为6.25BCH。

最初币圈对于这次减半时间预计是在4月8日23时30分，结果最后时段挖矿出块速度逐渐提升，一直往前提，很多人预测时间将会到20时之前，最后出块时间稍微放缓，但仍然提前了超过3小时。

通过BCH网络我们可以看到，在16时-18时之间，很多区块的出块时间只需要1分钟，区块量逐渐累积。

对于这种出块速度不断加快的情况，F2Pool鱼池CMO李庆飞认为这次加快出块其实并不让人惊讶，这是因为币圈大量算力集中到BCH的挖矿当中，多种机枪可以在不同矿池之间进行切换，而且这种机枪的切换速度是非常快的。而且在这段时间，幸运值提高，促进矿池的出块。

BCH加速减产之后会对BSV产生影响，BSV减产时间将会提前，随着BCH的减产，跳矿（机枪池）的选择暂时只有BTC和BSV。

目前市面上面的机枪池全面包括SHA256币种的矿池，矿工可以通过每个加密货币币种价格和增长趋势来决定进行哪个加密货币的挖矿。而且挖矿选择可以随意切换。

从难度上面来看，BCH和BSV的难度相对BTC而言差了几十倍，近期BCH和BSV的减半将会带来很多算力集中到这两种加密货币上面，而且难度值比较低，将出块时间逐渐缩短，最后造成减半时间的预期提前。

离减半时间越来越近，出块速度下降，这种情况出现的原因是币价上涨，抬高收益，就会切过来。BCH这边难度提高或者收益下降，就又会切回BTC。所以BCH出块慢了。

四物汤是有名的药膳，帮助女人调经补血，疗效非常的显著。那么四物汤什么时候喝最好?四物汤什么时间喝最好?

四物汤什么时候喝最好

中医师认为，最好在例假结束后喝，取常规用量连续喝一周，即能达到补血补气的效果。一剂煎三次，早、午、晚空腹时服。如果天天服用，会造成经血过多、呼吸喘促、甚至脸色惨白，所以一般不建议把“四物汤”当成日用补品。女性使用前务必询问正规中医师。

四物汤的功效

熟地：性味属甘、微温，作用于心、肝、肾，具有补血滋阴的作用，能对付女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调，与当归配伍还能增强当归的补血、活血疗效。

当归：性味属甘、辛、温，作用于肝、心、脾。当归的首要功效就是补血调经、活血止痛，此外还有泽颜润肤的功效，在保护女性健康方面扮演着极其重要的角色。

白芍：性味酸苦、微寒，作用于肝、脾，具有滋润、缓解疼痛，舒肝健脾等作用。《唐本草》说它“益女子血”，现代中医认为它能够养血柔肝，对月经不调有着很好的疗效。

川芎：性味属辛、温、作用于肝、胆，具有行气活血、镇定安神、祛风湿止痛、舒肝解郁等作用。既为妇科主药，又是治疗头痛良方，还能影响内分泌系统，减轻乳房不适、心情焦虑及沮丧等经前症状。

四物汤的做法

1.准备好材料，药材提前浸泡一下，排骨斩块

2.放入汤锅注入清水，大火烧开焯出血水后，清水冲洗干净

3.放入瓦煲里，注入清水，大火烧

4.汤烧开后，加入药材，继续烧开，转为中火

5.大约一小时，加入盐调味

6.补血汤不错哦

蜂蜜营养丰富，能缓解便秘和紧张情绪，适合绝大多数人人食用。现在很多女性都喜欢喝蜂蜜水，但是喝蜂蜜水选好时间段很重要，时间选对，养生效果才能翻倍。

女性正确喝蜂蜜水时间5.睡前一杯蜂蜜水 提高睡眠质量

中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以帮你舒缓情绪，提高睡眠质量。

女性正确喝蜂蜜水时间4.餐后一杯蜂蜜水 消食助消化

蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。进食后，尤其是饱食后，胃部消化功能易下降，大肠蠕动变弱。而蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可以促使胃酸正常分泌，可显著缩短排便时间，消除大餐后的积食。

女性正确喝蜂蜜水时间2.饭前一杯蜂蜜水 抑制胃酸

蜂蜜对胃酸分泌有重要的影响影响，胃酸分泌过多或过少时，蜂蜜可起到调节作用，使胃酸分泌活动正常化。如在饭前1个半小时食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌，从而减少食物对胃粘膜的刺激。

女性正确喝蜂蜜水时间3.午后一杯蜂蜜水消除疲劳 让大脑保持清醒

每天下午3、4点，正值午餐与晚餐之间，也是能量消耗最大最疲劳的时候，此时机体处于“饥饿”状态，及时补充一杯温热的蜂蜜水，既让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒，还能够补充一些糖分和能量，为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础。同时，蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用，使机体补充更多营养物质。

女性正确喝蜂蜜水时间1. 早晨喝一杯蜂蜜水 清肠排毒补充能量

蜂蜜所产生的能量比牛奶高约5倍，能够在很短时间内补充给人体能量，消除人体疲劳和饥饿。早晨喝蜂蜜，可以快速补充体能，让一天有充足的精神。早上喝杯蜂蜜水，能让肠胃苏醒，有助于排除宿便。对于经常便秘的人，不妨选择早上喝蜂蜜水，特别是在干燥的秋冬。经常早晨喝蜂蜜水的朋友会发现，基本每天都会厕所便便一次，非常规律，会形成一种习惯，这样每天排毒非常及时。

健康提示：空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝，否则容易引起腹泻、肠胃炎等。

开封之后的糯米酒一般是建议三到四天就要尽快吃完的，不能放太长时间，没有开封的糯米酒可以放的时间会比较长一点，一般是一个月到半年左右。

糯米酒可以保存多久

一般而言，已开封的糯米酒是不能保存很长时间的，时间过长，其是会变质的，不仅口感会变差，而且也会滋生细菌，吃了对人体的健康不利。所以，已开封的糯米酒应尽快喝掉，保存时间最好不超过三至四天。但是，若在温度与湿度均适宜的条件下，未开封的糯米酒可以保存很长的时间，一个月、一年甚至是更长的时间，久而久之，其会变成味道香浓醇厚的佳酿，令人垂涎三尺，回味无穷。

自制糯米酒能放多久

自制糯米酒一般常温密封保存能保存30天，冰箱能保存60天。

常温下不宜留太久是因为原生态的米酒留久了会持续发酵，也就是说酒精度数会升高，越来越烈。超过60天会变质。糯米酒如果变质会在表面起一层白色泡沫物体，只要是没有这种东西或气味不发酸都可以喝。需要注意的是，开封后的米酒水则需要在3~5天内喝完，这样是为了避免空气中细菌跟微生物的侵入，引起米酒水的变质跟酒精的升温。

糯米酒的做法步骤

步骤一选米淘洗

选上等糯米，清水浸泡。水层约比米层高出20厘米。浸泡时水温与时间：冬、春季15℃以下14小时，夏季25℃以下8小时，以米粒浸透无白心为度，夏季更换1～2次水，使其不酸。

步骤二上甑蒸熟

将米捞入箩筐冲清白浆，沥干后投入甑内进行蒸饭。在蒸饭时火力要猛，至上齐大汽后5分钟，揭盖向米层酒入适量清水。再蒸10分钟，饭粒膨胀发亮、松散柔软、嚼不沾齿，即已成熟，可下甑。

步骤三出甑冷却

米饭出甑后，倒在竹席上摊开冷却，待温度降至36～38℃不烫手心时，即可撒第一次红曲，再翻动一次，撒第二次红曲，并拌和均匀，用曲量为米量的6～7%。温度控制在21～22℃左右，即可入坛。按每100千克原料加净水160～170千克的比例，同拌曲后的米饭装入酒坛内搅匀后加盖，静置室内让其自然糖化。

步骤四发酵压榨

装坛后，由于内部发酵，米饭及红曲会涌上水面。因此每隔2～3天，要用木棒搅拌，把米饭等压下水面，并把坛盖加盖麻布等，使其下沉而更好地发酵。经20～25天发酵，坛内会发出浓厚的酒香，酒精逐渐下沉，酒液开始澄清，说明发酵基本结束。此时可以开坛提料，装入酒箩内进行压榨，让酒糟分离。

步骤五澄清陈酿

压榨出来的酒通过沉淀后，装入口小肚大的酒坛内，用竹叶包扎坛口，再盖上泥土形成帽式的加封口。然后集中在酒房内，用谷皮堆满酒坛四周，烧火熏酒，使色泽由红逐渐变为褐红色。再经30天左右，即可开坛提酒。储存时间越久，酒色就由褐红色逐渐变为金黄色，成为酿美酒。每100千克糯米可酿造米酒200千克。

糯米酒适合人群

一般来说，糯米酒的适合人群非常广泛，男女均可，一般人群均可食用。尤其是中老年人、孕产妇和身体虚弱者更加适合。糯米酒酒精含量低，但“后劲”足，不可贪杯。在糯米酒中打个蛋花或加入适量红糖滋补效果更佳。口服。每次服50-100毫升，日服l-2次。

阴虚火旺者忌服(引自《药酒汇编》)。儿童以及婴幼儿也不宜食用。糯米酒不宜久存，冬季注意保暖，3-4天后也可食用;夏天在酒中加少许水煮沸，可延长贮存时间。

现在社会大龄单身女性到处都是，她们享受单身的生活，并不觉得单身有多不好，那么为什么剩女越来越多呢，单身女生如何打发时间呢。

为什么剩女越来越多

1、生活混乱

王娇蕊，张爱玲小说《红玫瑰与白玫瑰》中的主要人物。她身为华侨，性格也足够开朗。最终还得下嫁，因为她过于贪玩把名声搞臭了。年轻漂亮的女子，似乎有着老天赏赐的优越条件。但不代表，你可以肆无忌惮的使用它来为所欲为。私生活混乱，所带来的后遗症那是你无法想象的严重。

2、慵懒成性

世上没有丑女人，只有懒女人。你勤快些，化化妆、做做面膜——总比啥都不理会，出去更能见人。毕竟，哪有那么多难自弃的天生丽质?颜值的高低，与玩不玩个性没有本质联系。而日常家务上，也不能懒得掉渣。至少，你要学会收拾。不一定井井有条，但可以些微凌乱但不能过于肮脏。

3、奢侈无度

即便是富二代小姐，也不能仗着家里有钱花费无度。须知道，坐食也会山空。要么，你有赚钱的本事。这样，你怎么花也是情理之中。可不会赚钱只会花钱的大花洒，哪个男人见到你不转头就走?再多身家都会被你败掉，再多的爱情也经不起金钱的考验。没有哪个男人，爱你爱到有情喝水饱。

4、恨嫁倒贴

再恨嫁，也不能倒贴。可以共同负担，否则没那么大的头就别戴那么大的帽。一切量力而行。千万不要男友要什么就给什么，最后人财两空被一脚踢开。亦舒在《喜宝》中说过：我要很多很多的爱;如果没有爱，那么就很多很多的钱。最起码，你得拥有一样。金钱，是缺爱女人的最大保障。

单身女生如何打发时间

1、看电影

无所事事的那种空虚最侵蚀人心，生活和生命此时像是一片空白。当你无力丰富自己，看电影是不错的选择。在慢慢展开的情节里体会或浪漫或忧伤的情感，用别人的故事完整自己的人生。还有搞笑片和惊悚片之所以得到那么多人的喜爱，就是因为人们被周星驰逗得笑破肚子，被幽灵吓得抱紧枕头后，会油然而生对美好的渴望，对残缺的宽容和体谅，由此更加热爱生活。

2、逛街

当你看到一个女人走在大街上，双手拎满大大小小的购物袋时，不要被她脸上的幸福感所迷惑，她可能只是个寂寞的女人。真的，当一个女人没人可爱没人爱她，当她满怀的柔情无处释放时，她会把目光投向那些美衣华服、饰品香水，它们对女人有一种神奇的抚慰身心的作用。女人热爱逛街，就是迷恋于那种被宠爱被珍视的感觉，从想象的美丽中获得满足感。

3、学点儿什么

也许有人认为用这个方法来排遣寂寞有点辛苦，其实你从中得到的会远远多于付出的。起初，你起早贪晚地学英语背单词、学车、学电脑，是为了把自己的心装满，为了不再想不开心的事。但是渐渐地，有快乐产生了。你会发现，生活其实包含很多内容，天地原来很宽很宽。而当你有了一个明确的目标时，学习就不再是件苦差事。

4、照相或者整理相片

越来越多的人迷上摄影，不仅仅是自恋。从某种意义上说，照片更能真实地反映出一个人的生活状态。青春易逝，岁月易逝，留驻一个永恒的影像在自己和别人的记忆里，那是十分有意义的一件事，也是一笔珍贵的财富。无聊时翻出来一一整理，每一张照片后面都记载着一段故事，或甜蜜，或惆怅，把你带入从前的好时光。

5、健身

女人最怕的是衰老，与其日复一日地嗟叹寂寞，让疲惫的皱纹慢慢地爬上眼角，不如去运动。在跑步、打网球、游泳、健美操、跆拳道里选择一种适合你的运动，用挥洒的汗水排除郁积心中的苦闷，挖掘出身上潜伏的活力，而且，健身还有一项女人最在意的功效——保持身材。

6、美容

生为女人而不美，是许多人的遗憾，但想一想，天生丽质的美女毕竟还是少数，尽可能地把自己打扮得美丽才更为重要。这既是为别人赏心悦目，也是为自己心旷神怡。所以，有叹息人老珠黄的时间，不如花多一些精力爱惜自己，对自己好一点儿。容光焕发的女人是不会和“懈怠”、“憔悴”这类词联系在一起的。女人可以不美，但不可以不爱自己。

7、旅行

许多的美景在路上等待我们欣赏，但奔波忙碌的生活、浮躁不安的心灵，让我们忽视寻找它们。直到心累了，心空了，疲惫无以安顿，才想起还有一个天空可以抚慰自己。于是，背起行囊走出去，看看峨嵋山的秀青城山的幽，吹吹海风听听海浪，大口呼吸着新鲜的空气，渐渐想起一些美好的事，让一切重新开始。

单身女生如何脱单

1、单身得越久，心态就越重要，不要总是羡慕别人出双入对的情侣生活，要知道一个人的生活也有情侣们无法比拟的快乐和自由，要学会珍惜自己的单身生活。你并非没人要，只是属于你的缘分还未到而已，不如将独自黯然神伤的时间用来读书、听音乐、旅游，让自己自内心开始升华，让自己内在和外在一同丰富起来。

2、爱美之心人皆有之，男人是视觉动物，女人在挑选男朋友的时候，如果自己没有足够的自信，那么还是不要轻易爱上一个长得“漂亮”的男人。长得好看的男人大多都是被女人宠坏了的小孩，女人想找个男人来照顾自己结果最后都不知道变成了谁来照顾谁了，并且你还不知道自己能不能守得住他。此外，脸上有疮痂，嘴里叼着牙签或者满口粗言的男人最好也是能有多远就避多远吧，你总不想以后的生活变得非常艰难吧。

3、强扭的瓜不甜，不要一味强求不爱你的人爱上你，以其抱着这些侥幸卑微的姿态等待，还不如给身边爱你的人一个机会，也许你会发现，原来真爱就在你一转身的距离里。同样的，如果你不爱他，也请千万不要轻易对他说“我爱你”，因为这三个字所代表的不仅仅是这三个字而已。

4、虽然现在是性观念开放的时代，但并不代表可以乱来，不要草率地就决定了足以对未来的人生造成影响的事情。结婚之前，任何时候守身如玉维护的不仅仅是自己的自尊，它能够让男人对你产生更多的尊敬和怜惜。当你练他的双亲都还没见过面的时候，那么就不要匆忙答应了他的求婚要求，即使你非常恨嫁;当你拿不定主意该不该和他去住所的时候，那么也请不要勉强自己前行，即使你非常喜欢他。

成为剩女的原因

1、“宁缺毋滥”求完美

追求美好的对象本身并没有错，但如果容不下一点缺憾，对身边的人“横挑鼻子竖挑眼”，总觉得“那山总比这山高”，这就可能是强迫行为了。对自己过高的评估，带来的或是看轻别人，或是更多看到了物质的东西。很多“剩男剩女”列出的心仪对象条件，都是自相矛盾的：比如希望一个男人事业有成、占据高位，同时又不能太忙，要常常在家陪着妻子看电视;希望那个女人要听话，但挣的钱不能比自己少，他们根本不是在找相爱的人，而是在找一个“伟人”。

2、社交恐惧不见人

“内向”的人在和异性交往时总会有点害羞，这并不奇怪，关系也不大。随着接触的增多和时间的流逝，只要“郎有情妾有意”，最终还是能成就美好姻缘的。但如果“内向”过分，一和异性接触就紧张，怕失去一个人的空间，也不知道如何与另一个人亲密相处，这就不是简单的性格问题，而是一种实实在在的病症——社交恐惧症了。事实上，也的确有不少人因此而被“剩下”。

不管是吃水果也好，还是服用药物也好，我们都会讲究时间和季节。其实很多药材也是如此，那么，天麻什么时候吃最好？

天麻什么时候吃最好

天麻不是什么时候吃好，而是看对不对症，这个只要身体对症，需要吃天麻的，你就按一天吃三次的方法来吃，不管你是吃药粉还是作成饮食来吃吃下去就行了，没有什么时候不时候的，就是吃下去了对症了就可以达到治疗的效果就会好的，没有特别的时间要求只要对症的要求。

天麻的适用人群

一、天麻对任何年龄、层次的人都有保健和治疗作用。

二、对学生可以增强记忆力、保护大脑、保护视力；天麻的副作用小儿服用天麻可健脑益神、聪明伶俐，增强记忆力。

三、对高血压、心脏病、头痛、风湿痛等患者更是保健、治病皆相益。

四、孕妇服用天麻，可使婴儿发育健康、聪明。

五、中青年服用天麻可平肝益气，强筋壮骨，轻体健身，天麻的副作用对心脑血管具有较强的保护作用，可预防和治疗心脑血管和眩晕头痛等症；

六、老年人服用天麻，可改善脑部血液循环，促进脑部供血供养、预防和治疗老年痴呆症；

七、航空飞行人员服用天麻，对大脑神经系统具有明显的保护调节作用，天麻的副作用能增强视觉神经的分辨能力。

天麻怎么吃最好

干天麻炖鸡

1、原料：鸡1只(500)克，天麻10克，调料适量。

2、制法：鸡宰杀后去毛及内脏，洗净；天麻洗净、切片；天麻置鸡腹内，鸡入锅加水清炖至熟烂，加调料入味后食用。干天麻炖鸡的功效有：熄风、行气、活血。

营养分析

平肝熄风

本品质润多液，能养血熄风，可治疗血虚肝风内动的头痛、眩晕，亦可用于小儿惊风、癫痫、破伤风。

祛风止痛

用于风痰引起的眩晕、偏正头痛、肢体麻木、半身不遂。

现在烤月饼的方法越来越简单，自己有烤箱就可以在家烤，只要掌握好时间和温度即可。那么，烤箱烤月饼多长时间温度？烤月饼的温度和时间是多少？

烤箱烤月饼的温度和时间

广式：烤箱200度预热,放入月饼先烤5分钟；取出来，表面刷上蛋液后，继续180度烤15分钟左右

苏式：扫蛋液，烤箱预热后，180度中层烤25-30分钟

烤月饼的做法

1、将月饼120克放入碗中捣碎，加入融化的黄油50克拌匀，即成面包馅

2、将高筋粉240克、低筋粉60克、改良剂4克（可忽略）、奶粉12克、全蛋30克、酵母6克、砂糖54克、水150毫升、盐6克放入面包机中搅拌成光滑的面团，约20分钟

3、加入软化的黄油30克，继续揉面20分钟，至能拉出薄膜的扩展阶段，盖上保鲜膜，室温发酵至2.5倍大

4、将发酵好的面团取出，排气，滚圆，松弛15分钟

5、将松弛好的面团擀成长方形，均匀的抹上面包馅，卷起，切成段，放入纸模中，盖上保鲜膜，进行整形发酵至2倍大

6、发酵好后，表面刷上蛋液即可进行烤制。烤制：（时间温度仅供参考，请以自家烤箱脾气为标准）烤箱提前10分钟预热，190度，第二层，18-20分钟

烤月饼为什么皮脱落

1、月饼皮糖浆不够，解决办法是增加糖降用量。

2、月饼皮油的量不足，解决办法是增加油量。

3、操作时撒粉过多。

平板支撑看似非常简单，但实际做起来是非常累的，平板支撑可以很好的锻炼我们的身体素质，很多人在做平板支撑的时候都会发抖，这是很正常的一种现象，那么平板支撑为什么会抖？平板支撑练习时间。

平板支撑为什么会抖

1、肌肉力量不足

我们的肌肉通过锻炼会呈现出紧张和充血的状态，这时血液再充斥肌肉纤维，使其有种膨胀感，同时也在氧化。可有些人肌肉力量还并不强，肌肉纤维还没有达到那种程度，可其做的平板支撑强度却超过了所能承受的。因此，血液将不能很好的在肌肉组织中完成氧化代谢和不能很好的在肌肉纤维中扩张循环，因为你给它提供的肌肉空间还不够，也就是还不够发达。所以人们就会不由自主发抖。

这属于很正常的现象，不用担心，只要以后不要再超量就行。还有，做平板支撑最好是随着肌肉的发达程度的提高而提升，一般都是腰腹下背部或大腿抖动，具体看是哪个部位抖动的强烈就是那个部位力量较弱，腰腹部多的话是核心力量不足，加强锻炼就行最终会有所改善的。这也是为什么增加腹部的练习增强腹部的力量后，平板支撑可以越做时间越长就越来越容易的原因了。

其实，做平板支撑并非做得时间越长越好，只需针对自身身体情况进行练习就好，并不存在什么做多久才合格，做多久才有效果之类的。因为平板支撑并不属于有氧运动，而是一种静力抗阻力运动，所以不需遵从有氧运动必须锻炼半小时以上才能发挥效果的规则。

2、平时锻炼太少

平板支撑时腹部肌肉的收缩很有特点，肌肉相对静止时是拉长的，同时又是等长收缩，因此对神经系统训练多于肌肉围度训练。你如果平时练的少，神经通路不舒畅，

神经系统要召集更多肌纤维参与，召集不到位当然就抖了。这说到底还是没有多锻炼导致肌肉力量不足罢了。

对于这种情况只要坚持多练练就好了。还有，抖也可以维持，不过建议维持个10秒-20秒钟就不要再继续了，免得出现动作代偿。

3、肌肉过度紧张

出现做平板支撑身体发抖的状况还可能由于肌肉过度紧张，或肌肉用力达到目前个人力量极限所致。有些人做平板支撑过于紧张了，手臂撑的太用力。

这时建议使用低选择，膝盖着地。在配合一段时间的其他腹部和核心训练后，核心力量获得增强再选择高难度、长时间的动作。

同时，建议在平板支撑训练的同时，配合其他的卷腹动作，并且提前10-15分钟进行有氧训练热身。提前做一些热身运动有助于缓解之后做平板支撑肌肉的紧张状态。

平板支撑这种等长肌力练习，肌肉长度虽然保持不变，肌肉却需要一直保持收缩，时间一长，容易造成整个运动神经系统的疲劳。

疲劳会导致传递电脉冲所需的化学物质的制造和释放的速度，跟不上肌肉活动的水平。电脉冲无法传递，将导致越来越多的运动单位停止工作。原先稳定和持续的肌肉收缩，则显得不那么同步了，表现出来就是肌肉在颤抖肌肉。这种现象可以通过日后长期的锻炼改善。

平板支撑练习时间

初级联系者可采取每组15秒，一次做两组的频率;

中级练习者可采取每组30秒，一次做三组的频率;

高级练习者可采取每组1分钟，一次做三到四组，或每组两分钟，一次做两到三组的频率，开始每组的间歇时间可为半分钟，随后随着每组练习时间的增加，间歇时间也随即增加。

平板支撑为什么这么累

平板支撑看似简单，其实是消耗体能的全身运动，腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌，腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的锻炼。

平板支撑时，腹部的收缩是相对静止拉长的，同时又是等长收缩，因此对神经系统训练多于肌肉纬度训练。如果你平时运动少，神经通路不顺畅，就需要调动更多的肌肉单位参与，再加上肌肉的耐力相对比较差，时间长了就会出现肌肉颤抖和抖动的现象。

平板支撑发抖要坚持吗

出现发抖主要是肌肉耐力不够，疲劳导致的。只要没有出现腰腹疼痛感，就可以继续坚持一会，直到实在坚持不住了再休息一会。身体发抖的现象，会随着练习强度的增加而消失，所以是正常现象，不需要太在意。

虾的吃法有很多种，不仅可以煮着吃，炒着吃，还可以烤着吃，而且烤熟的虾味道更香。那么，微波炉烤虾需要多久？微波炉烤虾怎么烤？

微波炉烤虾需要多久

一般500克的鲜虾煮后控干水分用微波炉烤20分钟就差不多了，这个也可能会根据你的微波炉而已，烤的时候最后阶段建议多看看多翻翻，这样才能保证烤虾的品质和水分烤制的多寡。

微波烤虾的做法

主料：活基尾虾500克。调料：啤酒、盐、味精、葱、姜片。

制作方法：

1、将基尾虾洗净，放葱、姜、盐、味精、啤酒腌制15分钟。

2、锅内放水、1勺啤酒，烧开时虾过水断生捞出。3.虾上加少许花生油，微波炉高档火烤10分钟，连虾皮都可食用。

特点：色泽红亮、酒香、虾鲜、味美，含有丰富的钙质、氨基酸、蛋白质、营养价值较高。

小贴士

1、鲜虾本来就是海中的产品，含一定的盐分，也可以选择直接烤，最大的保留鲜虾的鲜度。

2、也可以将活虾先蒸一下再烤效果也很不错。

3、烤好后的虾干，可以放在密封袋或密封罐中保存，因为水分的缺失可以保存一个月不坏的。

烤箱烤虾的做法

蒜茸烤大虾

材料：

大虾250克，大蒜1头，红椒小半个，香菜、姜适量，橄榄油1大匙、盐、料酒适量

做法：

1、虾从背部入刀剖开，挑去沙肠，撒上盐、料酒腌制半小时；

2、将大蒜、姜、红椒、香菜切成碎末（我没有香菜就用香葱代替了、

3、姜末和蒜末混合，拌上橄榄油，和一点点盐搅拌均匀；

4、烤盘中铺上铝箔纸，放上1)的虾，铺上3)的橄榄油蒜泥和红椒粒；

5、烤箱预热230℃，放入大虾烤8－10分钟，烤至焦黄色后拿出，撒上一点香末菜即可。

烤箱可以用来烤鸡翅，其实我们吃的外面卖的烤鸡翅很多都是烤箱做的，不仅色泽金黄，而且口感细嫩。那么，烤箱烤鸡翅多少度？烤箱烤鸡翅烤多久？

烤箱烤鸡翅多少度

一般烤箱温度在180度到200度最适合，烤箱180度预热10到12分钟，200度烤15分钟烤鸡翅口感是最好吃的。

先将烤箱200度预热，放入鸡翅，烤10分钟，拿出后，翻面，然后刷上蜂蜜和面酱的混合酱，再放入烤箱烤5分钟，关掉烤箱，用预热再烤5分钟，这样烤出来的鸡翅不干，口感而且很嫩。

但是注意烤箱的温度每个烤箱都有所不同，请根据自已的情况调整。烤到最后几分钟，要多观察几次，掌控好火候。

烤箱烤鸡翅烤多久

烤箱烤鸡翅的时间要看你烤制总量的多少灵活掌握，一次时间不要过火，不成还可以接着来，过火就无可挽回了。一般来说200度高火20分钟应该就可以了。由于是锡箔纸包裹，香气不容易逸散，所以烤好后把开锡纸包会香气四逸，令人垂涎欲滴。

烤箱烤鸡翅的做法

1、将鸡翅改刀,也就是在鸡翅上划些小口,以便入味

2、用酱油.姜粉.糖.盐用淀粉水调成调料水

3、将鸡翅裹上调料水

4、放入考盘中,洒入盐,辣椒粉,孜然粉

5、放入烤箱,大约二十分钟,180度就可以了

烤箱烤鸡翅制作技巧

1、肉提前切好、腌好

2、烤箱设定180度左右

3、烤肉穿好，放在烤网上

4、烤网放置在烤箱上层，烤盘放置在下层接收油脂

5、烤盘中最好加水或者铺锡箔纸，否则滴下来的油脂容易糊

区块链和比特币似乎一直是联系在一起的，说区块链一般会想到比特币。比特币以一种数字货币的形式出现在大家面前，和比特币在一起出现还有“挖矿”当这个词，有传言是10分钟出块。对于小白来说，“10分钟出块”是每隔10分钟交易一次吗？

首先解释一下，10分钟是交易的平均值。既然是平均值，就说明实际交易的时间很多是超过10分钟的，有时候甚至会超过两小时。

每个区块当中都储存着大量的数据，矿工只有利用计算机的算法解决特殊的数学问题才能够挖出新的区块。而我们之前提到的10分钟就是能够解决哈希问题所用的平均时间，谁能够利用计算机的算力解答出尽可能多的哈希问题，能够挖到更多的区块，获得更多的比特币。

中本聪也会这个挖矿创建了游戏规则，每次在 21 万区块时当添加新的区块时比特币产量就会减到之前的一半，在今年5月比特币产量又将会减半。而且比特币不会通胀，在一定程度上还是缩减的。

涉及到比特币交易的内容，一个区块产生是不能交易的，必须要等到6个区块，即每一个小时时间才能够确认数字钱包的交易。

当这笔交易将会发生的时候，矿工就会积极地为你记录这一笔交易，谁的手速越快谁就会得到更高的奖励额度。同一时间的多笔交易会让记账工作变得比较缓慢，记账通过时间可能会延长到2小时到超过一天的时间。

平台上的钱是交易瞬间就能够转出的，是不上链的。如果你想要把钱装进数字钱包里，你就得给矿工和交易平台一笔资金。