手臂快速美白（优秀20篇）

韧带损伤分为两种：韧带撕裂、韧带断裂。韧带撕裂：即韧带部分断裂。那么手扭伤如何快速的康复呢?小编给您找来了以下的资料，希望对您有帮助!

手扭伤西医解释：

扭伤，病名。指旋转、牵拉或肌肉猛烈而不协调的收缩等间接暴力，使关节突然发生超出生理范围的活动时，引起肌肉、肌腱、韧带、筋膜、关节囊等组织产生撕裂、断裂或移位等，以局部肿胀、疼痛、活动受限、皮色紫青为主要表现的损伤性疾病。扭伤常见于人体诸大关节部位，如肩、腕、膝、踝，以及髋、肘等关节部位。多因突发之外力旋转度超过各自关节所能承受的范围而致。

扭伤的病因：

多由剧烈运动或负重不当，或不慎跌仆、外伤、牵拉和过度扭转等原因，引起肌肉、肌腱、韧带、血管等软组织痉挛、撕裂、瘀血肿胀，以致气血壅滞局部而成。

急性腰扭伤的病因：

多因搬运重物用力过度或体位不正引起。

踝关节扭伤的病因：

多因在外力作用下，关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时，引起关节周围软组织如关节囊、韧带、肌腱等发生撕裂伤，导致踝关节扭伤。常在走在高低不平的路上，或负重过大及上下台阶不慎，足处于跖内屈内翻，引起踝部扭伤。

手扭伤预防：

要给伤孩多吃些蛋白质丰富的食物，以促进损伤组织的修复。健走时要选择合适的鞋子。如在不平的路面健走时，应该选择高帮的鞋子或靴子;不要穿变形或者鞋底不平的鞋子健走。健走时要留意路况，尽可能避开凹凸不平的或光滑的或有积水的路面。 在光线不充足的地方，要减慢速度，加倍小心路面情况。

手扭伤中医解释：

扭伤是指四肢关节或躯体部的软组织损伤，如皮肤、肌腱、韧带、血管等，而无骨折、脱臼、皮肉破损的损伤证候。主要表现为受伤部肿胀疼痛，局部肿胀青紫，疼痛难忍，关节活动障碍等。

扭伤的检查：

肘部、腕部、膝部受伤后伤处内部可出血，引起关节周围肿胀和疼痛。如果孩子扭伤较重，应到医院做 X线检查，以区别扭伤和骨折。

X线检查：

由于人体组织、器官的密度和厚度不同，对X线的吸收程度也各不相同，故当X线穿过人体组织到达接收器时，便会显出深浅不同的阴影。医生通过观察、分析这种影像，可以判断人体部分组织、器官的形态、功能和病理变化。

通常，凡是能够引起组织、器官的大体病理变化，同时又与周围组织具有密度差别的病变，如四肢骨折、肺部病变如结核、肺癌、液气胸、肺炎、肠梗阻、消化道穿孔、骨骼病变如骨肿瘤、骨结核、骨骼发育异常等。需要提醒的是，怀孕或准备怀孕的妇女不能做X线相关检查，包括X线片、CT等。

手扭伤治疗：

扭伤应休息、制动、抬高患肢、包扎、敷消肿药、贴伤湿膏。早期扭伤宜冷水毛巾外敷，不宜热敷及推拿按摩。伤后期则须行功能锻炼、针刺、治疗、热敷，配以舒筋活血药物治疗。关节扭伤宜固定于功能位置，必要时加小夹板或石膏固定，并应早期锻炼。腰肌扭伤后则应睡平板床，使腰肌及韧带放松、休息，配以推拿。按摩等治疗。

手腕扭伤的病因：

多因腕与手指部因突然外力或过度劳累引起筋肉损伤者比较多见。

肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤，肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。大家知道学生运动拉伤如何急救吗?学生手臂肌肉拉伤应注意什么?这些问题由来解答，请大家仔细阅读下文。

学生手臂肌肉拉伤应注意什么?肌肉拉伤后，首先要确认一下严重程度，抬抬手臂，或者甩甩胳膊，看看会不会出现剧烈疼痛。如果只是轻微的拉伤，感觉不是很强烈，但是拿重物或者抬高胳膊的时候会痛，建议在最痛的点热敷一下，热敷后情况会减轻很多，过两天就好了。肌肉拉伤的瞬间感到剧烈疼痛的，要立即冷处理，用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，直到疼痛和火辣感降低。冷敷后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物，24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。肌肉拉伤严重者，应抓紧时间去医院作手术缝合。

温馨提示：以防避免肌肉拉伤我们要在运动前做好准备活动,尤其是易拉伤部位的准备活动，不要用力过猛;改善训练条件,要注意观察肌肉的反应,如肌肉的硬度,韧性,弹力,疲劳程度。

以上是对学生手臂肌肉拉伤后注意事项的总结，希望大家参考。感谢给位对我们校园运动知识的关注，我们会更加努力的为大家服务。

操作方法

首先，创业有一定的风险，这个需要自己预估能否承担创业失败的压力，要理性分析。创业对于大部分人来说是很有难度的，方向、资金等各方面都要考虑。

首先，要想快速创业，可以创建一支属于自己的团队，跟有技术的人一起努力，这样更有胜算。

其次，资金也是一个问题，想要快速创业，要准备好足够的资金，当然也可以选择贷款。

最后，要有吃苦耐劳的精神，确定好自己创业的方向，最好有创新，并且做好为之长期奋斗的准备。

现在男性朋友们比较流行去健身房进行锻炼，这样可以让我们的身体一是得到更充分的活动，加速血液循环，促进新陈代谢，对于肥胖的朋友还可以起到减肥的作用，对于瘦弱的朋友可以起到强身健体的作用，那锻炼上肢力量时该注意什么呢？训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情况，根据评估结果选择训练方法，训练前必须有充分的准备活动，使即将运动的肌肉、韧带、关节和心血管系统预热；肌力训练后短时间内的肌肉酸痛是正常现象，有利于肌肉纤维的蛋白合成。但是运动当时肌肉严重疼痛提示运动强度过大，而次日晨的酸痛或疲劳增加说明运动量过大；有高血压、冠心病或其他心血管疾病者应注意运动时的心血管反应，避免过分的训练导致心血管意外，大家知道健身房上肢力量训练方法有哪些吗？

第一种方法，举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法，最好准备两种重量不同的哑铃，较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练，比如一组平举20个，或者一组侧举20个，每天练习个六到七组；较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身运动或者舒展运动。

第二种方法，引体向上也是非常简单实用的锻炼上肢力量的方法，可以每天计划做个三到四组，每组做10-20个不等，根据自己可承受数量调节，需要注意的是，双手最好垂直挂于单杠上，做引体向上时最好下巴过单杠，尽量不要借助下身弹动的力量，靠双臂的力量。

第三种方法，做俯卧撑也能够锻炼上肢力量，这个不需要道具，随时随地都可以进行，有空的时候就可以随时做几个，需要注意的是地板过硬可能会伤到双掌，所以可以的话尽量避免粗糙的水泥地面，选择木板地、草地或者胶地。

第四种方法，平卧举杠铃可以同时锻炼上肢力量和胸肌，将杠铃移至胸口正上方，然后双手握住杠铃垂直上举，可以根据自己情况安排杠铃重量、举重次数以及组数，效果非常明显。

第五种方法，平常多做一些经常挥动手臂的运动，比如打棒球、打网球、打壁球、打排球等等，做这些运动不仅能够锻炼上肢力量，还能够锻炼自身的灵活性和反应能力。

第六种方法，平常可以打一打沙袋，学习一下拳击或者散打练习，能够有效锻炼上肢力量，提高上肢的爆发力和灵活性。

第七种方法，多参加户外的攀岩攀壁运动，一开始可以参加室内的模拟攀岩运动，如果岩壁不高，只要在下面垫上足够的垫子即可，不要用吊绳，靠四肢力量攀登，能够锻炼上肢。

白口疮又称为口疮，是发生在口腔粘膜上的表浅性溃疡！那么长了白口疮后要如何快速治疗呢？下面小编就和你介绍下有关白白口疮的快速治疗，希望对大家有帮助。

白口疮的综合治疗方法

一、白口疮西医治疗

(一)局部治疗

主要目的是消炎、止痛，促进溃疡愈合。治疗方法较多，根据病情选用：

1、含漱剂

0.25%金霉素溶液，1∶5000氯已定洗必泰溶液，1∶5000高锰酸钾溶液，1∶5000呋喃西林溶液等。

2.含片

杜米芬含片，溶菌酶含片，氯已定含片。

3.散剂

冰硼散，锡类散，青黛散，养阴生肌散，黄连散等是中医传统治疗白口疮的主要药。此外，复方倍他米松撒布亦有消炎、止痛、促进溃疡愈合作用。

4.药膜

其基质中含有抗生素及可的松等药物。用时先将溃疡处擦干，剪下与病变面积大小相近的药膜，贴于溃疡上，有减轻疼痛，保护溃疡面，促进愈合的作用。

5.止痛剂

有0.5%～1%普鲁卡因液，0.5%～1%达克罗宁液，0.5%～1%地卡因液，用时涂于溃疡面上，连续2次，用于进食前暂时止痛。

6.烧灼法

适用于溃疡数目少、面积小且间歇期长者。方法是先用2%地卡因表面麻醉后，隔湿，擦干溃疡面，用一面积小于溃疡面的小棉球蘸上10%硝酸银液或50%三氮醋酸酊或碘酚液，放于溃疡面上，至表面发白为度。这些药物可使溃疡面上蛋白质沉淀而形成薄膜保护溃疡面，促进愈合。操作时应注意药液不能蘸得太多，不能烧灼邻近健康组织。

7.局部封闭

适用于腺周口疮。以2.5%醋酸泼尼龙混悬液0.5～1ml加入1%普鲁卡因液1ml注射于溃疡下部组织内，每周1～2次，共用2～4次。有加速溃疡愈合作用。

8.激光治疗

用氦氖激光照射，可使粘膜再生过程活跃，炎症反应下降，促进愈合。治疗时，照射时间为30秒～5分钟。一次照射不宜多于5个病损。

(二)全身治疗

因病因尚不清楚，治疗效果不够理想。

1、免疫抑制剂

目前认为本病与自身免疫性疾病有关，近年来试用免疫抑制剂治疗，部分病例有一定效果。若能经检查确定为自身免疫性疾病，采用免疫抑制剂则有明显疗效。常用药物为肾上腺皮质激素：泼尼松(强的松)5mg/片，地塞米松0.75mg/片，一日3～4次，每次1片。5天后病情控制则减量，每日减5～10mg。总疗程为7～10天后停药，如疗程长，为防止感染扩散，应加用抗生素。对严重白塞综合征，可住院后给予氢化可的松100mg或地塞米松5mg和四环素1g加入5%～10%葡萄糖液中，静脉滴注，病情好转后逐步减量。对有胃溃疡、糖尿病、活动期肺结核的患者应禁用或慎用。

2.免疫调节剂和增加剂

用于需增强细胞免疫作用者。成人一日3次，每次50mg，连服2日，停药5日，2～3月为一疗程。常见的副作用有头痛、头错、疲乏、关节酸痛等，少数病例可发生粒细胞减少，在治疗过程中应定期作血常规检查。

适用于体液免疫功能减退者。在溃疡急性期时肌内注射1支(3ml)，必要时1周后可再注射3ml。不宜长期使用，因使用过多反造成人体免疫反应的抑制称反馈抑制。

可将免疫功能转移给无免疫的机体，以恢复其免疫功能。适用于细胞免疫功能降低或缺陷者。1ml内含5×109白细胞提取物。注射于淋巴回流丰富的部位如腋下或腹股沟处之皮下。每次1ml，每周1～2次，10次为一疗程，一般用一疗程即可。

维生素类药物可维持正常的代谢功能，促进病损愈合。在溃疡发作时给予维生素C 0.1～0.2g，一日3次，复合维生素B每次1片，一日3次。

女性发病与月经周期有关者可慎用雌激素。已烯雌酚0.1mg，每晚服1次，自月经后5天起连服20天。

有血清锌含量降低者补锌后病情有好转，可用1%硫酸锌糖浆，每次10ml，每日3次;或硫酸锌片，每片0.1g，每次1片，一日3次。维酶素为核黄素衍生物，含有人体所必需的多种维生素、氨基酸、微量元素及一些辅酶，对有胃肠道疾病者有一定效果，可促进溃疡愈合，每次1g，一日3次，无副作用，可较长期服用。

白口疮辨证论治

二、中医疗法

复发性口疮又称阿弗它口腔炎，系口腔黏膜发生小而疼痛的溃疡，具有复发性。本病多与精神紧张、内分泌失调、营养缺乏、感染、遗传、免疫功能异常、消化系统疾病等因素有关。中医认为本病的发生，外因以热毒为主;内因多为情志内伤，饮食不节，房室劳倦所致。本病多见于中年妇女，溃疡多数是散在性分布在容易活动的黏膜区域，常常疼痛难忍令患者寝食难安。我们在临证中常辨证分为六型治疗。

1)外感时毒型口疮：

多发于外感后1～2天，伴有外感症状。初起口腔黏膜局部充血、红肿，微痛，舌尖或唇内出现栗粒样小红点或小疱疹，12小时内疱疹溃破，呈表浅溃疡，边界清楚。治宜清热解毒，健脾化湿。

方药：银花18克，连翘15克，藿香12克，木香10克，佩兰10克，茯苓12克，神曲12克，枳壳10克，葛根15克，白术10克，代赭石20克，旋覆花(包煎)10克，水煎服，每日1剂。

2)脾胃积热型：

症见口舌多处糜烂生疮，疮面红肿，灼热疼痛，甚则口臭牙龈肿痛，伴口渴多饮，尿黄便秘，舌红苔黄，脉滑数。治宜清热泻火，荡涤胃热。

方药：山栀12克，黄芩12克，连翘12克，大黄10克，芒硝3克，薄荷8克，黄连10克，竹叶10克，甘草8克，水煎服，每日1剂。

3)脾肾阳虚型：

症见口舌生疮，溃疡面色白，周围不红，数量少，久治不愈，伴四肢不温，口干喜热饮，腰背酸痛，尿频清长，大便溏，舌淡苔白腻，脉沉弱。治宜温补脾肾，引火归源。

方药：制附片15克(先煎30分钟)，肉桂3克，熟地20克，山茱萸12克，山药30克，丹皮10克，茯苓12克，泽泻10克，苍术10克，水煎服，每日1剂。

4)脾胃虚弱型：

症见口舌生疮反复发作，疮面色淡凹陷，伴神疲气短，不思饮食，四肢不温，大便稀溏，舌淡苔白，脉细弱。治宜补中益气，健脾化湿。

方药：黄芪15～30克，党参15克，当归10克，陈皮10克，柴胡6克，升麻6克，藿香15克，茯苓10克，白术15克，甘草6克，水煎服，每日1剂。

5)心肾阴虚型：

症见溃疡颜色鲜红，数量多，形状不一，大小不等，疼痛昼轻夜重，伴心悸心烦，失眠多梦，健忘，眩晕耳鸣，腰膝酸痛，咽干口燥，小便短黄，舌红苔薄，脉细数。治宜滋阴清火，养心安神。

方药：生地30克，地骨皮15克，山药5克，泽泻10克，山茱萸10克，野菊花15克，连翘12克，升麻6克，砂仁3克，桑寄生30克，水煎服，每日1剂。

6)血虚阴亏型：

症见口舌溃烂多发生于月经前后，伴月经先期量多，五心烦热，口干喜饮，舌淡苔薄白，脉细数无力。治宜养血益阴，潜降虚火。

方药：当归20克，白芍20克，生地15克，淡竹叶10克，茯苓12克，丹皮10克，山栀10克，柴胡10克，麦冬10克，五味子10克，玄参10克，水煎服，每日1剂。

白口疮的快速治疗方法

将少许白糖涂於溃疡面，每天2—3次。

蜂蜜可治疗白口疮：晚饭后用温开水漱净口腔，用一勺蜂蜜(最好原汁蜂蜜)敷在溃疡面处，含1一2分钟，再咽下，重复2一3次。第二天疼痛即减轻，连续治疗两天即基本痊愈。或是用筷子蘸蜂蜜一滴涂于白口疮处，能在2小时内见效。最好是晚睡前涂于患处，含在口中，早晨起床能疼痛减轻许多。一日数次，效果更好。

将大蒜表皮撕掉，取包裹蒜瓣的透明薄膜，敷在白口疮处。

维生素C片可治白口疮：

(1)口含维生素C片，坚持几天，就能治好白口疮，同时可兼治慢性咽炎。

(2)取1-3维生素C片研成碎末，覆盖在溃疡面上，不到10分钟即可解除疼痛，不出半天就痊愈了。这种治疗方法效果比较显著。

含服华素片，每次1—2片，每日3—4次。

多吃西红柿。

用云南白药外敷白口疮创面，一日2次，一般2—3天痊愈。

浓茶嗽口可治疗白口疮：茶叶中的茶单宁具有收敛作用，能促使白口疮面愈合。同时，茶能起到杀菌消炎的作用。

吃栗子可治白口疮：每天坚持吃一点，起初吃熟的，后来吃生的，效果更佳。

六味地黄丸能治白口疮：从六味地黄丸上取一小块放在患处，把嘴闭紧约10分钟，这样做了两三次，白口疮自然就好了。

用棉棒蘸取少许冰硼散，涂在患处，虽然感觉有点苦，但坚持2—3天后，创口即可愈合。

白口疮快速治疗的注意事项

以上的这些小方法能够快速的治疗白口疮，您不妨一试。除了使用这些小方法外，提醒大家同时要注意口腔卫生，平时工作还要注意减压，禁止烟酒，这样更能快速的治疗白口疮带来的疼痛。如果严重就得去正规医院检查了，以免引发了别的疾病耽误最佳治疗时机。

在夏季们的手臂会完全露出来，手臂上的拜拜肉的确会让自己的形象大大受损，而到了冬季手臂因为粗配合上厚厚的衣服也会显得更粗，爆衣也是十分的尴尬，所以你可能遇到了手臂皮肤不紧致的困扰，所以这里给大家送上快速减手臂上的拜拜肉的9个动作，让你迅速恢复细手臂小胳膊。

比如赛琳娜这张2年前的羞耻旧照，和现在对比下

完全两个人，气质都变了瘦了不少，锁骨深，天鹅颈，妥妥变身女神，看手臂细的气质都不一样了，不过手还是有点短，手短更要细啊!再好看的脸蛋，白皙的皮肤，哪怕没成天仙。手臂松弛线条难看，还是会把你生生拉下凡间。再来看一组没有对比没有伤害图。

刘诗诗严格来说算不上天仙颜，但就是穿什么都好看，天鹅颈，天鹅臂，平肩，样样都有。嗯，看上去也就比刘亦菲瘦个二十斤吧。这让卤煮想到今年终于见到了我的女神NataliePortman。刚刚生完娃没多久，活动上的照片如左图，小编还略微修瘦了丢丢。

不过女神就是女神，肯定会马上回复的。然后小编还很无耻地找出了同场活动的照片，那时候是小编的手臂巅峰期，无修片图。

背后就是女神的广告图和上图同一套，颜，那是十万八千里了，但是女神的胳臂，小编真的很想帮她练练。不用我多说了吧，起来练吧。卤煮做的一套瘦手臂动作其实很简单。之前po的马甲线有宝宝说累，这个就轻松了。一共4分钟，多一分钟你还给我。每天打个卡，仙女款手臂，你值得拥有啦。

瘦手臂的8个动作

动作一1

要领：

1.首先将手臂尽可能的向两侧伸到最直，手背向上

2.将手臂180度旋转至手心向上

3.注意保持小腹收紧，同时将跨步向左右两侧移动

4.重复动作30秒

动作好处：有效拉伸手臂曲线，燃烧手臂内侧脂肪。

动作-2

要领：

1.手臂尽可能的用力向两侧伸展，掌心向外

2.手臂上举过头顶，直至两手交叉

3.注意保持小腹收紧，跨步向两侧移动。

4.重复动作30秒

动作好处：对于溜肩有一定改善，拉伸斜方肌。

动作-3

要领：

1.手臂尽可能的用力向两侧伸展，掌心向外

2.将手臂向胸前并拢，保持紧绷伸直状态

3.注意保持小腹收紧，跨步同时前后移动。

4.重复动作30秒

动作好处：有效改善背部线条，可一定程度燃烧蝴蝶骨处脂肪。

动作-4

要领：

1.手臂尽可能的用力向两侧伸展，掌心向前

2.手肘弯曲，将手掌举止后脑勺两侧

3.注意保持小腹收紧，跨步同时前后移动。

4.重复动作30秒

动作好处：有助于改善上臂和上背部肌肉线条。

动作-5

要领：

1.手肘弯曲至九十度，大臂与肩膀成直线，掌心向前

2.将手臂向胸前合拢

3.注意保持小腹收紧，跨步同时前后移动。

4.重复动作30秒

动作好处：改善上背部线条，有效锻炼到手臂内侧肌肉。

动作-6

要领：

1.手肘弯曲至九十度，大臂与肩膀成直线，掌心向前

2.将手臂向上伸直至两臂平行

3.双肘弯曲慢慢向腰部两侧移动

4.注意保持小腹收紧

5.重复动作30秒

动作好处：有效锻炼手臂肌肉，促进脂肪燃烧。

动作-7

要领：

1.双腿膝盖略微弯曲，臀部后翘

2.将手臂向后伸直，掌心向上，两臂成平行状态

3.双脚交换跺地

4.维持此姿势5-10秒

动作好处：同时运动到手臂和臀部肌肉。

动作-8

要领：

1.双臂由动作七快速移动至臀部两侧

2.双臂再次回复到动作七位置

3.保持小腹收紧

4.双脚交换跺地

5.重复动作30秒

动作好处：同时运动到手臂和臀部肌肉。

动作-9

要领：

1.双腿分开于肩同宽，手臂自然下垂

2.手肘弯曲，上臂举至与肩膀平行。同时膝盖微曲臀部后翘

3.回复到动作1

4.保持小腹收紧

5.重复动作30秒

动作好处：有效锻炼手臂内侧肌肉，同时有效的锻炼蝴蝶骨。

接近农历新年，家家户户忙着大扫除、办年货，当你卷起衣袖、准备和家人全体总动员开始大扫除时，不要想说这只是在做例行家事，其实这正是一个练习瑜珈的最佳时机！结合瑜珈做家事，让你可以更轻松，隔天不会酸痛无力又累得要死，避免大扫除後身体全身肌肉酸紧或疼痛的不适感！

提早规划大扫除

更早启动大扫除计画，可以避免在最後一刻受到「事情做不完」的强大压力。更早安排哪些地方要打扫、哪些物品要丢掉，分区块进行处理，时间分配也考虑周到，就不用再经历恐慌及担忧，可以按照自己的步调，轻松的完成大扫除计画。

同时，你也有充裕的时间边做瑜珈及呼吸练习，边进行扫除工作，保持身体能量及健康状态。当年节假日一到，你就可以以充足的精力与健康的身体，和家人们一同度过快乐、幸福的家族时光。现在就起身大扫除边做瑜珈吧！

拧毛巾强化你的下手臂

当大扫除清洗抹布时可以这样做，强化你的下手臂。1.站姿，双手握住毛巾的两端，往前伸直与肩同高（看场合，坐着进行这个动作也可以），手掌朝下，手肘自然地弯曲。2.右手腕向下转，左手腕往上转。扭转时，只动手腕，其他部位维持不动，感觉手腕的伸展。3.接着换左手腕往下转，右手腕往上转，就像拧毛巾一样，重复进行10~15次，搭配正常吸吐。

擦窗地板洗车强化手臂肩膀

当你擦窗户、洗车、擦盘子、擦地板时，可以强化手臂肌肉、增加肩膀的力量，并提升专注力。1.站姿，将十根手指头打开，贴放在墙壁或地板上，手肘稍微弯曲。2.手掌打开，右手依顺时针方向画圈，左手依逆时针方向画圈。专注于动作本身、肩膀关节，以及这个运动伸展到的肌肉。搭配正常吸吐，重复进行10~15次。3.换成右手依逆时针方向画圈，左手依顺时针方向画圈。

舒缓肩膀手臂上背部酸痛

1.站姿

双手握住毛巾，自然下垂。脊椎打直，想像胸腔与头部往天花板延伸。吸气时，手肘打直，将双手往上举起，从身体正前方，举至头顶正上方。2.吐气

将打直的手臂往後绕，最後双手回到身体两侧。动作尽量缓慢、平顺，重复进行10~20次，配合吸吐。Sujit老师说重点

如果觉得肩膀不适或僵硬，可以增加双手之间毛巾的距离（放宽拳头之间的距离）；相反地，如果希望增加强度，可以缩短双手之间毛巾的距离（拉近拳头之间的距离）。

舒缓下背部脚筋小腿酸痛

1.站姿，脊椎打直，双手握住毛巾。2.抱起右脚，将毛巾或抹布绕过右脚板，脚踝保持放松、有弹性。3.吸气时，双手将毛巾往後拉，右腿打直抬高至九十度，与地板垂直。右膝盖打直，腿部肌肉收缩并上提。想像脊椎和头部往天花板延伸。眼睛直视前方，身体保持端正，不要往前倾或往後仰。感觉大腿後侧肌肉、背部、手臂的伸展。停留5~10个呼吸後，放下右脚，回到步骤1.的站姿，然後换成练习左脚。Sujit老师说重点：毛巾的松紧可以视情况调整，如果觉得毛巾太松，不足以撑起右脚，可以缩短双手之间毛巾的距离，增加拉力；相反地，如果觉得毛巾太紧，可以放宽双手之间的距离。

舒缓腰部及身体侧边酸痛

这个体位法有利于加强核心肌群，强化腹部两侧。1.站姿，双脚的距离与肩同宽。双手握住毛巾，双手的距离也大约与肩同宽，或你觉得舒适的宽度。2.吸气时，双手往天花板高举，想像腿、脊椎、头部呈一直线，往天花板延伸，双眼直视正前方。3.吐气时，腰部弯向左侧，脚跟保持着地，膝盖打直，想像脊椎到头部的延伸，同时感受腰部与核心肌肉的力量。停留5个呼吸後，吸气时，转动腰部回到步骤1.的站姿，然後吐气，换成练习向右侧弯。你也可以把此式当成连续动作来练习，吐气时侧弯，吸气时回到正中间，重复进20次。

日常生活中可以经常见到身边的人或者自己突然流鼻血，但是却不知道其中原因。甚至有些人认为自己突然流鼻血是因为自己患上严重疾病，其实不然。流鼻血不是什么稀奇的事情，很多人都会出现流鼻血的情况，也有人从来没有流必须，但却突然流鼻血了，这是怎么回事呢？和本网一起来了解一下。

流鼻血怎么办

治疗首先找出原发疾病，积极治疗既可以，如空气比较干燥，鼻粘膜也比较干燥，脆弱，容易出血时可以不定时喷洒水雾到鼻腔中，找原发疾病可以去看医生，查血压，肿瘤四项等

对于出血量小用局部加压就可以缓解，就是用纱布，或者卫生纸等都可以，一定要有一定的压力才能止血。

若是出血严重的话可以到医院使用烧灼法，冷冻止血法，翼腭管注射法，以及自己在家可以用填塞法。

另外特别需要积极预防鼻炎和鼻窦炎，一旦发现有炎症需立即到医院治疗，以免炎症扩散，还有就是一些人喜欢挖鼻孔，我们需要避免挖鼻的不良癖好。

预防的话平时避免辛辣刺激性的食物，还有就是多食蔬菜水果。而水果中以维生素K含量高者为佳！

流鼻血的原因

干燥的空气

在鼻前部膜干燥暴露在热干燥的空气，这就是为什么流鼻血经常发生在冬季，当人们花时间在干燥的空气中。

创伤

创伤会使鼻子出血，严重的鼻子骨折。有时候一个大喷嚏，都可能导致流鼻血。

药物

干扰凝血药物能使轻微外伤后更容易流鼻血。抗混凝剂如肝素或华法林或抗发炎药如阿司匹林或布洛芬可以减少流鼻血量。

疾病

干扰凝血疾病，如血友病或血小板计数低，会导致流鼻血。作为一个白血病的第一个迹象也可能出现流鼻血。流鼻血也源于鼻窦感染，感冒和血压高的压力，这可能会导致更严重的出血在鼻后部大血管。

鼻窦肿瘤，可能是良性或癌性，可能会导致流鼻血，尤其是老年人和吸烟者，他们更容易患鼻肿瘤，AAO报告。在鼻息肉，良性的肉质生长，可导致流鼻血等。

遗传

遗传性出血性毛细血管扩张症，或HHT，是一种遗传性疾病，导致小血管异常称为毛细血管扩张成长上的鼻膜以及脸，嘴唇和手指和脚趾尖。出血可以从任何的异常血管发生，包括那些在鼻子，遗传参考报告。

孕妇流鼻血的原因

若孕妇维生素K提供不足，也会导致流鼻血，应多吃富含维生素K的食物，如菜花、白菜、菠菜、莴芹、芷蓿、酸菜等。

如果流血了，先用正常的方法来止血，比如将一侧的鼻翼推向鼻梁，并保持几分钟之后即可止血。

或者在左鼻孔流血的时候，举起右手臂，右鼻孔流血的时候，举起左手臂，几分钟后即可止血。也可用其他比如热水泡等方法止血。

平时应该注意自己的饮食习惯，不要吃或者少吃太辣的食物，多吃含有维生素C和维生素E的食品，比如绿色蔬菜、黄瓜、西红柿等。

流鼻血怎么止血

1、牙龈止血也止鼻血

当鼻子出血时，掐住鼻子，身子向后倾斜，是个很管用的办法。不过，一个更简单有效的方法是：拿一些棉花抵在你的上牙龈上。因为，大多数鼻出血都是由于鼻隔膜前部血管破裂引起的，只要用棉花抵住这里就可以有效控制鼻子出血。

2、独特止鼻血法

勾中指能快速止鼻血。只要自己双手中指互相一勾，即可再数十秒内止血。如果是小孩子不会用双手中指互勾，大人可用自己两中指勾住幼儿的左右中指，同样可止血。

3、食物也能治疗流鼻血

糖水蛋清法，采集两枚鸡蛋的蛋清，白糖50克，调匀，以沸水冲熟，一次食完，每日服两次。本方适用于小儿鼻出血。

4、韭菜汁

韭菜250克，捣烂取汁，分3次温服。常服此方，对经常流鼻血者有效。葱叶：鲜嫩葱叶一根，剖开，用棉球反复摩擦葱叶内膜，使葱液渗湿棉球，然后将棉球塞入出血鼻孔，即可止血。

5、小招数止鼻血

制止流鼻血应坐下，低头，而不是像往常做的那样仰头。张嘴、捏住鼻子，用嘴呼吸，坚持10分钟，然后一点点松开，待血液凝固再完全松手。记住24小时内不要擤鼻子。

我们的大臂的肌肉群，它是分为三角肌和一个二头和三头。

锻炼这个大臂的话这个动作有很多种，我个人觉得拿哑铃弯举，是练二头最好的一个动作，你可以不停的变换重量或者是数量。

小臂的话建议大家，你如果不是在健身房的话有握力器，握力器就可以练到我们的小臂。

我们在锻炼胳膊需要注意的问题，就是你像二头的话，这个长头，长头你锻炼的时候一定要收缩的时候，一定要充分的收缩就是把它放到底。

二头肌的这个肌峰，他穿着短袖可能看不到不够长，他就是离心用力的时候没有放下去，所以说我们一定要注意，这个动作的规范度，规范程度一定要做到位。

麻省理工学院的研究人员已经开发出一种机器人，它可以在没有语言命令的情况下与人类一起工作。机器人系统可以通过监控人体肌肉运动来协调动作。麻省理工学院的系统叫做机器人肌肉系统，它需要在使用者的二头肌和三头肌上安装传感器来监控他们的肌肉活动。当该算法检测到人类手臂水平和各种上下手势的变化时，它判断用户可以做出更精细的动作。

该团队可以使用他们的系统来完成任务，例如提取货物和组装飞机部件。该团队表示，当用户和机器人完成这些任务时，他们可以将机器人的操作精度控制在几英寸以内。当与手势一起使用时，该系统更加精确，并且可以正确地响应大约70%的手势。

一名参与该项目的学生表示，该技术允许人们使用机器人制造、建造和帮助。这项新技术基于麻省理工学院以前开发的技术，允许用户通过脑电波和手势来纠正机器人的错误。该团队希望开发一种机器人辅助系统，使机器人适应人类，而不是相反。传感器就位后，用户可以快速开始使用机器人，并执行最低限度的校准。

两用汽车Alden StaRRcar在其全盛时期后的半个世纪里没有获得应有的荣耀。它看起来像一个铁或子弹，比20世纪60年代在底特律设计的豪华轿车要小。它的未来不仅仅是沿着高速公路行驶，而是优雅地沿着城市和郊区之间的狭窄道路行驶。

人们曾期望StaRRcar解决城市萎缩问题，并成为公共交通革命的一部分。尽管它最终没有实现，但在20世纪，人们曾希望它能帮助启动一个最奇怪、最具政治性的公共基础设施。

这一切都是从一堆邮件开始的。

PRT模拟图(网络图)

PRT的诞生:邮件分发的启示

20世纪50年代，威廉·奥尔登的工作是教机器如何表现得更像人类。作为一名拥有工业工程背景的哈佛商学院毕业生，奥尔登刚刚被一家家用电器公司解雇——他回忆说，他的父亲敦促他“亲自融入这个世界，经历艰难困苦。”后来，奥尔登用他的遣散费成立了一家小型咨询公司。

奥尔登的第一笔交易是调试和解决底特律一个名为邮件Flo的自动化邮件分拣试点项目。邮件-Flo通过传送带取代人工分拣，并根据邮件卡车对邮件进行分类。当研究邮件如何根据目的地自动路由时，奥尔登认为使用相同的系统原理可能会做得更多。“既然它可以用来分拣邮件，为什么不能用在人们身上呢？”

他的顿悟恰逢美国汽车工业的复兴。在第二次世界大战后的许多年里，私人汽车的购买率迅速上升:1950年，美国注册了近4000万辆汽车，10年后上升到6000万辆——每3个人就有一辆汽车。这主要是由于联邦政府对汽车工业的支持。1956年，艾森豪威尔总统签署了联邦公路援助法案，投资250亿美元在全国范围内建立一个复杂的州际公路系统。相比之下，公共交通已经失去了活力。

然而，当汽车成为美国的社会基础设施之一时，塑造了新一代出行方式的汽车的兴起是有代价的。首先，随着交通的便利，城市郊区开始繁荣起来，大量通勤者涌入市中心。其次，废气造成了严重的空气污染。20世纪50年代，洛杉矶遭遇“烟雾包围”，不得不宣布进入紧急状态。汽车导致的城市衰退危机越来越严重。

交通拥堵成为城市疾病之一(网络图)

在奥尔登完成了邮件-Flo的合同后，他一直想为人类自动化运输网络设计一个计划。因此，他也成为了个人快速公交(PRT)的早期投资者之一。所谓的PRT是一种新颖而设计良好的现代交通方式，将火车和汽车结合在一起。

“个人快速公交”是一种基于城市轻轨的新型交通系统。只要你进入一个城市的火车车厢，你就可以沿着轨道直接到达你想去的办公楼。当你自动转入一边的离线站后，你会被放下。虽然没有司机，但它奇妙地结合了火车、汽车、自动步道和过山车的驾驶体验。

PRT的概念是由美国人唐恩·费希特于1953年首次提出的。然而，在20世纪50年代和60年代，它的概念被修改并改变成今天的样子。

当时的PRT被设计成与今天的完全不同。吊舱车只能承载一辆车所能承载的平均乘客数量，以确保私人空间。乘客不需要按照时间表或等待其他人进出汽车，因为汽车只会根据需求运行，自然会有大量的人流量，当流量低，他们不能等待。这些汽车没有司机，没有收银员，没有动力系统，也没有化石燃料。

奥尔登设计的系统更像一列汽车——字面意思是由汽车组成，但在轨道上。奥尔登找了几个朋友来体验当时他认为是完美的系统，但发现这是一个失败:大多数时候，他的朋友能够上火车，但他们总是要等很长时间才能开车，甚至在车站搁浅。受此启发，奥尔登在系统中增加了一项功能:不仅可以直接将乘客送到目的地，还可以在乘客到达后立即离开。

奥尔登称他的想法为“自行运输铁路”和“公路汽车”，或“奥尔登明星汽车”Alden StaRRcar的原型有两个座位和四个轮子，它的续航能力是10英里，速度是30英里每小时。当斯达汽车接近PRT站时，司机将把汽车固定在轨道上。之后，StaRRcar从这里开始，到达目的地后向相反的方向行驶，如此循环。

白醋可以加速人体的血液循环，提高血红蛋白的携带氧的能力，那么，白醋快速美白方法有哪些呢?

1、用白醋捣入中药白术适量调和，密封浸泡一星期。

2、每天洗脸后，擦试面部长斑的地方，日久可令雀斑逐渐消除、隐退。

第一次做的时候你会感觉有点像在做脸部杀菌般有点痛不要担心白醋本来就有杀菌效果，忍耐一下，每天晚上洗完脸用一点白醋均匀的摸在脸上(避开眼睛周围)等十到十五分钟，感觉到脸上有一层干干的膜后，用清水洗掉，等洗完脸后你会发现抹过醋的地方有点发红不要担心睡一早晨你就ok了(所以只能晚上做嘛)。

甘油跟白醋美白方法1

将甘油：白醋=1：4的比例混合，然后用蒸汽蒸脸把脸部肌肤毛孔打开，然后就可以擦上它们的混合液了。这样毛孔充分打开了能很好的吸收营养物质，美白效果非常的好。

白醋去痘方法：

配方一：白醋+纯水。白醋：纯水=1：3配好，天天早晚洗过脸后，用手掌轻轻地将白醋拍在脸上，一次不用用太多，一点点就行.觉得整个脸湿润就行.偶然还可以用这种水洗洗脸.坚持一个星期，就有了效果，皮肤很细嫩，不怎么长痘痘了，痘痘疤也淡了，皮肤不出油，毛孔也缩小了.

配方二：白醋+黄瓜汁。白醋：黄瓜汁=1：1调好，洗脸后涂于脸上10分钟后洗去，一日3次，连用半个月以后不发.

配方三：白醋敷脸。天天晚上洗完脸用一点白醋均匀的摸在脸上(避开眼睛四周)等十到十五分钟，感觉到脸上有一层干的膜后，用清水洗掉，第一次做的时候会感觉有点像在做脸部杀菌般有点痛不要担心白醋本来就有杀菌效果，一次两次不会出现明显的效果，但坚持一个周就会发现自己的皮肤会变得很细还会发现自己变白了。

白醋柔嫩肌肤：

1、先洗净脸部和双手，然后浸入加入食醋的温水中洗脸和手，5分钟后换用清水洗净，长期这样做，可让皮肤光洁、细腻，水中加入的醋量宜少，以水不变色为准。

2、每次洗脸时，放一小盆水，加入少量(约二汤匙)的白醋，倒入水中调匀，扑到脸上，或者干脆把脸浸入温水。然后把水倒掉，再开始正常的洗脸程序。

把白醋和水按照1：3的比例配好，可以单独装在一个矿泉水瓶里。每天早晚洗过脸后，用手掌轻轻将白醋水拍在脸上，一次不用用太多，一点点就行。你感觉整个脸都湿润了就行。偶尔还可以用这种水洗洗脸。

这个要坚持，一次两次不会出现明显的效果，但坚持一个周你就会发现自己的皮肤会变得很细还会发现自己变白了。注意事项

实践中真的有很多朋友利用白醋做些尝试，因为白醋能够达到软化皮肤角质层的作用，还有杀菌的作用，所以正确利用醋，会有一定的效果，但需要注意的是因为白醋酸性比较强，避免直接把白醋涂在脸上，最好的方法，是用温水将白醋的浓度降低。

甘油跟白醋美白方法4

准备甘油：白醋=1：2，将它们混合在一起，每天用来涂脸，每天使用2-3次，这个配方不仅能够美白肌肤，还能够滋润肌肤。但如果想要美白的话一定要坚持使用一个月哟，想一夜变白是不可能的。

白醋美白方法：

白醋是经常会接触到的调味品，但白醋还有另外一个作用——美白肌肤，特别是把白醋跟甘油搭配起来用时美白效果会更好。

甘油跟白醋美白方法6

首先，准备好1两黄芪、甘油跟白醋适量。其次，将这些材料混合在一起涂在脸上，因为这款面膜有一点粘，所以使用完之后不用擦护肤霜了，而且这个配方比较适合晚上的时候使用。

到文章的某处去，是用什么方法定位的?在给长篇word文章排版的时候，有时根据需要跳到某一页、某一行、某个标题、某一节或某种标注上进行处理，常看到不少人是通过翻动滚动条来定位的。这样操作虽然很通行，但效率的确不高。

其实，只需按下Ctrl+G组合键，在弹出的窗口中系统会自动显示“定位”标签页，在其中选择需要定位的目标类型，然后输入相应的内容(如页号、行号、节号、标题编号等)，就可以快速定位到相应的位置。

这一方法同样也适用于WPS文档的定位。

以上所述是给大家介绍的word定位快捷键大全，希望对大家有所帮助!

长期打乒乓球会使我们的身体更加健康，并且还会带来很多意想不到的好处，所以很多运动达人都会进行乒乓球的训练，但是一不注意也会造成很多伤害，虽然打乒乓球时哪些部位容易受伤我们都了解的非常清楚，但是还是会造成一些伤害，如手臂酸疼等，那么打乒乓球手臂酸痛可以按摩吗？

小球运动安全小知识:

1、打乒乓球胳膊痛可以进行放松按摩

运动后出现肌肉酸痛可以通过对肌肉进行放松按摩的方式来缓解酸痛。主要是可以通过对酸痛部位肌肉进行揉捏、提推或者是点压穴位按摩进行,放松肌肉,促进乳酸分解,受损组织修复。

2、打乒乓球胳膊痛可以蒸桑拿缓解

在蒸桑拿和桑拿后的淋浴中,利用对全身反复干蒸冲洗的冷热刺激,不但可以使血管反复扩张及收缩,能增强血管弹性、预防血管硬化的效果,而且对运动后的肌肉酸痛缓解也有很好的效果。

3、打乒乓球胳膊痛可以热敷冷敷缓解

运动后对肌肉酸痛部位进行热敷能够帮助酸痛肌肉血管扩张,有效改善血液循环,抑制肌肉痉挛,并且还有利于肌肉受损组织的再生修复。而运动后用冷敷能够帮助镇静肌肉,一般是冷敷在前热敷在后。

提醒您：乒乓球伤病患者如果有以上的情况出现，一定要多学习一些运动安全知识，比如乒乓球知识和小球运动安全知识类的，来充实自己，并且还会让自己在以后的运动中避免出现危险。

为什么女人喜欢挽男人手臂?你是否也感到好奇，那么，下面就由小编来告诉你们为什么女人喜欢挽男人手臂吧!

女性的八大心理隐私

1、第一双鞋比初吻更记忆深刻。

有调查显示，92%的女性记得第一次用自己的钱购买的鞋子，无论所购买的是名牌鞋还是街上的打折货，但要她们回忆其初吻对象的名字，却只有63%的女性能够想起来。更夸张的是，有96%的女性对丢弃一双鞋子感到懊悔，却只有15%的人对抛弃男友有这种感觉。

而且，调查还表明，女性对鞋子的依附感情比以前所想象的要更加亲密。以前，人们总想着女人会把旧情书用鞋盒收藏起来，但实际上对她们而言，鞋子比旧情书更加珍贵。女性把鞋子当成是自己最好的朋友，鞋子所留给她们的记忆比爱人所留下的记忆更加持久。

2、星期三就像是大姨妈来的日子。

多半女人对于上班有着自己的独 立见解，既不想过分操劳，又不想烦闷无味。不过可笑的是，女人上班前赖床是必修课，闭着眼睛把牙膏刷到脸上也是司空见惯，对于星期一，更是干什么不知道什么的游离状态。而星期三更像是黑色的一道分水岭，盼着这一天，熬着这一天，所以这个时候她们的情绪是很不稳定的，就像是大姨妈来的那几天一样。

3、80%的女人对自己的身材不十分满意。

即使是十分耀眼的模特或者明艳照人的明星，也常常会对自己身材某个部分表示出有些不满意，很多女人甚至觉得自己要么就是胸部不够丰满，要么就是觉得自己身材不够性感，有胸有身材的又觉得自己脸蛋不够吸引人。反正在女人的眼里，自己永远不是最美的那个，所以，很多女人都会对自己某个不满意的地方进行一些小手术，或者是有些自卑。

4、七成以上女人的老公都不是自己的首选配偶或者不符合最初的择偶标准。

虽然她们现在很多人也都过着幸福开心的生活，但是其实有70%的女人的老公都并不是她们的第一志愿。而之所以选择现在的老公是因为觉得自己的择偶标准要么不符合现实需要，要么就是觉得现实比爱情重要。

5、裸睡不是想解除束缚而是感受抚摸。

很多女人喜欢裸睡，并不是她们口头说的为了解除一天的束缚，甚至为了防止乳腺癌，这些都只不过是一些华丽的借口，其实，裸睡能促进健康的无非是在被子的摩擦下加速她们大脑的神经，她们最骄傲、最得意、最让男人垂涎三尺的怎么会在夜深人静之时独自寂寞呢?无非是想多感受一些暧昧的抚摸，即使那只是冰冷的薄被。

6、推开你是为了再次靠近你。

有的男人不明白，为什么女人明明需要的时候却故作生气的推开你，其实男人不懂，这只不过是女人的一种战术而已，她推开你的同时，早已经做好了下次拥抱你的准备。而你如果被假象所迷惑，那么，可能你再也不会靠近她。

7、爱购物并不是喜欢装饰自己而是对自己不够自信。

喜欢购物是女人的死穴，所以女人一到了街上，就会变得疯狂，可你千万别想错了以为女人纯粹只是为了让自己外表好看些，更多的她们是借着外在的东西装饰自己的心情，让自己变得足够自信。

8、带孩子更多像养宠物，过生活像是演电影。

孩子一生出来，女人就像是一个艺术大师，展开对孩子的整体包装，并且从内之外都可以进行灌输，所有没有尝试过的，或者无厘头的都想在孩子身上进行一番试验，以至于小男孩变成了穿着迷你裙的白雪公主，而小女孩则成了带发修行的唐僧。

为什么女人喜欢挽男人手臂?

当女人羞于或不善于用语言来表达自己的感情时，她就习惯用身体接触这种最原始，也是最直截了当的方法作为传达自己感情的手段。

从心理学的角度看，女子较重感情，思考问题也是凭感觉的，而且她们的感官比男性更敏锐，尤其是触觉。所以，女人更习惯于用触觉的感受来替代语言的表达。人们在和女友约会时，不仅要用耳朵听她说些什么，还要用眼睛看她做什么。只有这样，才能更准确地洞察到她心里的真实意图。

身态语言学专家们研究发现，每个人都有一种心理上的“警觉”，即人的“势力范围”感觉。每一个人以自我为中心，并向四周扩张、形成一个蛋形的心理防御空间，一旦其他人侵入，就会引起他(她)紧张、警戒和反抗。越是陌生的人，彼此之间距离越远，身体之间的间隔也就越大。反之，则心理防御空间距离就会逐渐缩小。例如，正常的夫妻之间，父母和子女之间的关系最亲密，所以他们之间的心理距离能缩小到零，即产生肉体间的紧密接触。

女人都喜欢白皙的手臂，出门时都要抹防晒霜，但是不知何故我的手臂上有一些小黑点了。那么手臂上有很多小黑点是怎么回事?手臂上有很多小黑点怎么办?

手臂上有小黑点的原因

这是由于黑头粉刺引起的症状，可以用一些果酸外涂治疗，会有轻微的腐蚀性，这个时候会出现脱皮的现象，等到脱皮脱完小黑点也就好了。

病情分析：您好，根据您的描述是由于过敏导致的，不要太担心哦。

指导意见：建议您保持愉悦的心情，适量锻炼身体，可以用些抗过敏的药物，多吃些蔬菜和水果，不要吃太油腻的食物，，祝您早日康复。

病情分析：您好，您的病情手臂上长小黑点手通红多考虑是有皮肤过敏引起的症状。

指导意见：建议去医院检查一下，可以外用炉甘石洗剂，吃点维生素C片，扑尔敏等治疗，多清洗注意卫生。

手臂上有小黑点怎么办

是一种色素沉着。可能因为毛孔扩大，被油污堵塞，，平时注意清理，不要挤豆豆和粉刺，可预防。可以用VitaminE胶囊涂抹，每天坚持。或者用专门的产品，也可以去医院点掉它们，价钱不是很高。

问题分析：你好，根据你说的这个情况来看的话应该是有皮肤的色素沉着所导致的这个黑点的发生，与接触的环境和内分泌代谢变化也是有一定的关系的。

意见建议：建议现在的这个症状可以考虑涂抹一下维生素E软膏即可，平常要避免抓挠和挤压，保持皮肤的清洁和卫生即可，多加强锻炼身体。

手臂怎么变白

1手臂是露在外面仅次于脸和手的肌肤，垃圾附着在上是不可避免的。因此，清洗很重要，很多人洗时都会不太注意。

2用香皂或洗手液洗完后，冲干净。然后继续搓洗，力度可以大一点，很快就会把灰尘、皮肤分泌物与角质层洗出来啦。再用清水冲洗即可。

3像勤洗手一样，勤洗手臂。刚开始可能觉得麻烦，不过几次后就会习惯，并且次数多了，每次所需要的时间就短，手臂可以更干净舒爽。

4外出，最好和脸部一样涂点儿防晒霜。避免外出时被紫外线晒伤、晒黑。最好还是别与强烈阳光接触太长时间。

女性脸部皮肤很被看重，对于中国人的面部结构和小巧的五官来说，白皙透亮的肤色确实会给人加分不少。下面是小编给你介绍的女性脸部皮肤快速美白的方法，希望对你有帮助。

女人脸色暗淡是怎么办

1、吃蔬果改善脸色暗淡

1.1、蔬菜的选择:补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

1.2、水果的选择:栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血。

2、喝饮品改善脸色暗淡

2.1、喝红枣茶改善皮肤暗黄

用20g红枣去掉核,然后放进杯子里,加入热水浸泡10分钟即可饮用。红枣中含有有机酸及磷、钙、铁等物质,能够促进皮肤细胞的新陈代谢能力,防止色素沉着。除此之外,红枣还具有补血的功能,能够使面色红润。

2.2、柠檬汁有助于改善皮肤暗黄

柠檬中含有丰富的维生素C,在水果中被称为“美容之王”。用柠檬榨成汁,然后加入适量的蜂蜜一起搅拌均匀饮用。蜂蜜具有排毒的功效,而且还降低了柠檬的酸性,可以让胃部不受到损伤。

3、食疗方改善脸色暗淡

3.1、燕窝炖冰糖

材料:血色燕窝、枸杞子、薏米、冰糖。

做法:将燕窝去除杂质之后用清水浸泡,洗干净之后备用;枸杞子以及薏米洗干净;将准备好的食材一起放入干净的碗中,加入适量的清水以及冰糖,然后隔水蒸煮;中火熬煮两个小时之后就可以起锅服用了。

3.2、雪蛤膏玉竹煲水鸭

材料:雪蛤膏。玉竹、薏米、水鸭肉、生姜片、食盐。

做法:将雪蛤膏去除杂志之后用清水浸泡,直到通透之后洗干净;将玉竹、薏米洗干净;将水鸭宰杀之后洗干净,然后切块备用;将所有准备好的食材一起放入锅中,加入适量的轻视;大火烧开之后改成中火慢炖一个半小时;起锅之前加入适量的食盐就可以了。

女性脸部皮肤快速美白的方法

快速美白小妙招1、蛋黄蜂蜜敷面

暴晒后最滋润的方法就是用蜂蜜加上蛋黄弄成面膜来敷面，可以及时让肌肤补充到足够的水分，同时修复晒伤后的细胞。

快速美白小妙招2、珍珠粉+酸奶

如果晒黑的面积比较大的话，可以用酸奶加上珍珠粉来进行全身按摩，全身的美白效果很好，也可以机型脸部美白。

快速美白小妙招3、芦荟

最天然的保健品，用芦荟来涂抹对皮肤很有帮助哦!美白又可以补水，晒后用芦荟就最适合，超级清凉的。

快速美白小妙招4、西瓜皮汁

用果汁机把西瓜皮弄成汁，然后加点蜂蜜来做面膜，20分钟左右就可以清洗，晒后可以这样来美白。

快速美白小妙招5、香蕉+牛奶

最简单的美白方法，把香蕉弄成糊状，然后加入全职牛奶，再加点水，然后涂面，效果真是超级好哦!

女性日常的美白方法

1、化妆水

每个美眉都需要拥有一款适合自己的化妆水，化妆水不仅是重要的二次清洁产品，同时美白化妆水中的美白和保湿成分又可以让皮肤在保持水润的同时达到很好的美白功效。

2、服美白品

口服VC或葡萄籽之类的美白产品，它们可以更好的促进美白保养品有吸收，这也正合了吃货美眉们的心思，吃的同时美白也不误事，这个美白方法的确好!

3、美白保湿精华霜

想持久地美白，那么美白保湿精华霜就不能缺少。一款好的美白保湿精华面霜，不但可以达到美白的作用，还有很好的保湿补水的功效。需要记住的是：美白和保湿永远不能分开。当然，一瓶就能搞定是最理想的状态，因此，美白保湿精华霜是美白中不可缺少的护肤品。

4、超生波的导入

超生波导入可以帮助美白产品更好的吸收。在使用它的时候我们首先要全面的涂抹美白保湿面霜，并在重点部位，也就是有斑点或相对较暗的部位增加用量。然后使用仪器在重点部位进行导入，可以达到更好的吸收效果，并且很快就能看到效果哦!

随着纹身文化越来越被人们接受，同时也吸引了许多想尝试纹身的年轻人。大多数人会选择在手臂上纹身，那么适合纹在手臂的纹身有哪些呢？

手臂作为最好的纹身部位已经成为许多人的首选，手臂位置最张场最明显，如果想随处都可容易的展示自己的纹身，那么无疑手臂上不论是大臂还是小臂都是最佳选择了。如果自己随意选择一个图案，在新鲜度退去后，会非常沮丧。所以纹身图案不能图一时新鲜，至少要有一个大概喜好的方向目标决定好了再纹，但如果本身就是做任何决定都是三分钟热度的性格，那就确实不好选择。像这种不大不小的皮箱子、骷髅、佛像、眼睛、天秤等，都非常适合手臂纹身，也是比较常见的纹身元素，大众接受度都比较高。

适合纹在手臂的纹身有很多，像不大不小的皮箱子、骷髅、佛像、眼睛、天秤等，都是不错的手臂纹身。

平时为了不让自来水冻了，可以做一些防护措施，可以在水管外面用棉麻织物包裹上，这样可以增加保温的效果。

自来水冻了快速的化开方法：

1、将水管用毛巾包裹起来，然后把一壶热水浇灌在毛巾上面，这样就可以快速的化开。如果上冻比较严重可以多浇灌一会，效果是比较好的。

2、将吹风机开热风在水龙头上均匀受热，这样冻住的自来水就可以快速的化开了。

3、可以把热炉子放在水管旁边，这样室内温度上来后就会化开冻住的水管，效果是比较明显的。

4、可以买来电热丝缠绕在水管外面，通电后产生的热量就可以很快把冻住的自来水化开。

自来水水管冻了以后，也可以在水管的外面擦上一层汽车用的防冻液，这样可以起到不错的防冻作用，操作起来也非常简便，也不会用很长时间。

老人手臂骨折怎么处理呢?骨折后局部疼痛、肿胀明显，锁骨上、下窝变浅或消失，骨折处异常隆起，功能障碍患肩下垂并向前、内倾斜。患者常以健手托着患侧肘部，以减轻上肢重力牵拉而引起的疼痛;我们具体和看看吧。

根据伤情的不同，胳膊的骨折分很多种，首先当突发胳膊骨折的时候，当场的人一定不能惊慌，要理性处理，对于已经骨折的胳膊做初步处理时，不可以动作太大，以防伤情变重，之后不是随意包扎，而是做初步处理后赶紧送往医院拍片检查，然后再依据损伤程度的不同来对症下药。

首先要先打石膏，纠正错位的骨结，这样固定好也有益于伤口的愈合，骨折的愈合过程一般分为血肿机化期、骨痂形成期和骨痂塑形期三个阶段，在这三个阶段内，最好多卧床休息，不要运动或者有大幅度动作，以防骨结再次错位。

之后，在打上石膏的基础上，要慢慢调理身体，这种调理可以采用食疗，也可采用传统的中药调理，可以在医生的指导下多吃点含钙质较多的食物，补充营养，调节身体机能，促进骨骼的衔接，例如鱼、骨头长和适量的钙片，另外就是可以加点治疗跌打损伤的中草药。

老人手部骨折虽说是需要静养，但也不好一直呆在室内，长时间坐着或者躺着，会诱发新的骨骼疾病，例如腰椎间盘突出或者颈椎病等，可以出门散步，呼吸新鲜空气，毕竟愉悦的心情总是有利于病情的好转的。家人在老人出行的时候时刻陪伴身边，可以让老人使用拐杖走路，学习老人安全出行小知识，防止老人摔倒。