上班族怎么解决午餐推荐20篇

胃癌的原因有多种，但与我们最相关的就是饮食方面的问题。那么，生活中是否有一些食物能够预防胃癌呢？下面就和小编一起来了解一下哪些食物能够有效预防胃癌吧！

上班族胃癌吃什么好

1大蒜

是公认的防癌食物，有明显的抗癌功效。流行病学调查显示，食用生大蒜的人群，胃癌发病率非常低，原因是大蒜能显着降低胃中亚硝酸盐含量，减少了亚硝酸胺合成的可能，因而起了防癌效果。

2洋葱

吃洋葱能降低胃中亚硝酸盐含量，重要的是洋葱中含有一种栎皮素的物质，为天然的抗癌物质。研究显示，经常吃洋葱的人，胃癌发病率比少吃或不吃洋葱的人要少25%，患胃癌的致命率也低了30%。

3菌菇类

这类食物包括冬菇、香菇(香菇食品)、金针菇等以及木耳。科学家发现，食物中许多菌菇类都含有抗癌物质，能起防癌功效。比如，冬菇中所含的多糖体，抗癌率非常高。黑木耳、白木耳所包含的多糖体也是一种抗癌的有效物质。菌菇类食物中富含的粗纤维和钙(钙食品)等都有防癌作用，还能提高人体免疫力。

晚餐喝这种汤易诱发胃病很多人都相信喝汤能够养生，汤是人们饮食生活中不可少的一种饮食方式。但是平时煲汤喝汤也需要注意，若是方法不当也会导致一系列的问题。到底喝什么样的汤最好，什么样的汤最养生？下面和小编一起来了解吧！

有人说光喝汤不吃饭能减肥，所以很多人选择在下班以后的晚餐，用一锅热气腾腾的美味鲜汤犒劳自己，但专家建议晚餐应适当吃得清淡些，有些汤不宜晚上喝。

1肉类煲汤较油、热量高，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好。

2骨头汤较油腻，最好不要晚上喝。而且，骨头中的钙能溶解在汤里的量很低，10千克排骨熬成猪骨汤中的钙量还不足150毫克。按成人每日需要800毫克钙计算，估计需要300～400碗骨头汤才可以满足人体钙的需要。

3用汤泡饭也是非常不健康的一种吃法。由于米饭泡软易吞，往往懒得咀嚼就快速吞咽，增加胃的消化负担，长期下来将引发胃病。

对于上班族来说，午餐是一日三餐中最为重要的，既要补充上午消耗的能量，还要为下午能够更好地工作打好基础，很多人的午餐虽然能量十足，但是也带来了肥胖的问题。接下来小编为大家介绍一下，一起来看看吧!

1、选择远一些的餐厅。s

午餐时如果时间允许，到距离公司较远的餐厅用餐，更有利于健康。不但可以让眼睛换个环境，还可以增加走路的机会，舒展身体。一般来说，步行15分钟就能消耗相当于一两米饭的热量。

2、合理分配三餐时间。

和食物量一日三餐的时间应相对规律。一般情况下，早餐安排在6：30-8：30，午餐11：30-13：30，晚餐18：30-20：00之间进行为宜。早餐所用时间以15分钟~20分钟，午、晚餐以30分钟左右为宜，不宜过短，也不宜太长。进食时应细嚼慢咽，不宜狼吞虎咽。三餐定时定量，不要饥一顿饱一顿。

一日三餐应将食物进行合理分配。一般情况下，早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%，午餐占30%~40%、晚餐占30%~40%为宜。各类食物的食用量可根据能量需要进行调整。

3、不在电脑前吃午餐。

不少人在吃午餐时依然坐在电脑屏幕前，这一习惯没办法让身体得到适当的舒展，而且更容易导致肥胖。白领中午休息的时间很短，一般只有半小时到两个小时。许多人并没有充分地利用起来，宁可缩短吃饭时间聊天或睡觉。

在电脑前吃午餐容易让你在不知不觉间吃得又快又多。吃饭速度过快容易给胃肠道带来负担，不利于机体对食物营养的消化吸收，从而影响到下午脑力或体力工作能力的正常发挥。而如果吃得过饱，就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间，也会影响下午的工作效率。

健康午餐应该有哪些营养?

果蔬：果蔬中含有多种抗击疾病的植物化学物质、人体必需的多种维生素和微量元素以及大量的纤维素，午餐增加果蔬可以使营养更全面。

优质蛋白质：午餐摄入一定量的蛋白质，可以保持整个下午都精力充沛。优质蛋白质来源包括：奶酪、坚果、豆腐、金枪鱼及鸡蛋等等。

粗粮：粗粮富含碳水化合物，可以为身体提供主要燃料。粗粮比精制食物含有更多有益健康的纤维素、微量元素和植物营养素。午餐中可增加的粗粮包括：全麦松饼、糙米饭等。

核心要点：

近年来，随着产业升级和“互联网+”模式的飞速发展，数字版权尤其是微版权的加入推动了版权规模的大幅增长，使确权难、登记成本高、交易效率低等版权保护问题也日渐突出。

区块链的分布式账本、公钥加密和时间戳等技术可减少数字版权确权和交易成本，并为司法取证提供依据，从而助力微版权保护，鼓励优质内容创造，打造行业新生态。

党的十九大报告指出，要“倡导创新文化，强化知识产权创造、保护、运用”，确立了新时代包括版权在内的知识产权工作的总基调，为新时代版权工作指明了方向。《“十三五”国家知识产权保护和运用规划》中首次将知识产权规划列入国家重点专项规划。伴随产业升级，中国内容产业迎来黄金发展时期。

然而，内容产业的迅速繁荣也伴随着侵权问题。尽管国家先后出台知识产权保护的政策与法律法规，但盗版侵权现象仍屡禁不止。盗版作品为产权方带来巨大经济损失。据艾瑞统计，仅由盗版网络文学造成的经济损失每年可达 80 亿元人民币。区块链与数字版权保护能够完美地结合，解决盗版横行的现状。

数字时代版权保护的“痛点”

（一）版权登记成本高、效率低

传统版权保护手段以及交易方式效率低，沟通及各项成本都较高。有关数据显示，版权申请过程长达 30 个工作日，成本相对较高，以文字作品为例，每百字以下为三百元，而一件美术作品收费则高达八百元[[1]]。

传统版权交易流程并不透明，需要中间商的介入，存在版权内容访问、分发和获利环节的诸多问题，并且传统方式存在维权成本高、侵权者难以追溯等问题，版权归属和交易环节出现问题后，版权方并不能够在第一时间确权或找到侵权主体，维权和清除盗版产品的成本也比较高。

（二）数字化背景下版权归属问题更加突出

在互联网发展迅猛的当下，数字化技术使版权的传播途径得到了拓展，现在很多平台、媒体可以作为传播的渠道，然而原创作品在网上传播时面临版权被侵害的风险也显著增大。

目前，如一些版权内容的交易平台、通讯软件平台、自媒体和移动互联网终端等，但同时也产生了法律保护问题。有关数据显示，文字作品、图片作品和影视作品也是网络版权侵权的“重灾区”，从传播途径来看，69％的侵权是通过网站传播的[[2]]。在数字化时代，版权使用快捷、直接，人们对于版权意识不够，在版权使用上存在权属不清晰，也会造成盗版、侵权案件泛滥，维权难度较大。

区块链+版权应用的特点

（一）区块链助力微版权保护，迎接全民创意大时代

人人都是版权化，全民创意大时代基本已经到来。但是传统版权费用比较高，传统登记交易比较复杂，导致版权效益并没有完整地发挥出来。数字版权尤其是微版权的出现，更需要版权保护途径，区块链在版权方面的应用正是助力这批微版权保护的可行途径。

区块链的分布式账本和时间戳技术使全网对知识产权所属权迅速达成共识成为可能，理论上可实现及时确权。不对称加密技术保证了版权的唯一性，时间戳技术保证了版权归属方，版权主可以方便快捷地完成确权这一流程，解决了传统确权机制低效的问题。

同时，版权生产者可以设置相应的权限，比如用户只能看，不能下载、复制等操作，就可以保证用户不可以随意保存以及在其他各个渠道传播原创作品，很大程度的保证生产者的原创作品在链上的唯一性。

（二）区块链有助优质内容创作，催生文化产业中国创造

世界经济论坛预测，到2027年世界GDP的10％将被存储在区块链网络上。通过区块链公共平台来存储交易记录，版权方能够对版权内容进行加密，通过智能合约执行版权的交易流程，这个过程在条件触发时自动完成，无需中间商的介入，可以解决版权内容访问、分发和获利环节的问题，将版权交易环节透明化的同时也能帮助创造者获取最大收入，形成一个良好的闭环，助力优质内容创作。

例如，直播平台基于“区块链”技术，可以直接建立起社区内用户之间，用户与主播之间以及主播与广告主之间的交易联系，改善了因直播平台、主播经纪公司等中间者存在而产生的不平等分账模式，从而鼓励了版权创作方创作出更优质的原创内容。

（三）区块链降低版权交易成本，打造产业新生态

通过区块链、公钥加密和可信时间戳等技术，为原创作品提供原创认证、版权保护和交易服务，由此大大降低确权和交易的成本。区块链正改变着数字版权的交易和收益分配模式、用户付费机制等基本产业规则，形成融合版权方、制作者、用户等的全产业链价值共享平台。

未来的创作产业将有望基于区块链应用技术打造全新产业生态圈，实现更加高效便捷的交易机制，更大幅度地降低交易成本，显著提升产业链协同效率，同时也更有力地保护各方参与者的利益，形成更加诚信的产业生态，打造价值互联网时代的创作产业基础设施，甚至彻底改变产业面貌。

（四）区块链减少版权纠纷，维护司法公正

区块链技术可以将数字作品的作者、内容和时间绑定在一起，降低违规造假侵权的可能性。借助区块链技术，版权的开户、登记、交易、支付等信息均在开放透明的数据库中完成，其全网确权、信息留痕及可追溯的特点，使版权注册或交易的整体链条清晰可查。而这些登记信息又能同步传送到司法鉴定中心备案。

一旦发生版权纠纷，司法部门只需要调取区块链数据库中的相应信息，并根据版权的数字身份ID进行追溯，就可一键完成传统机制下举证、审验、取证的全部流程，不仅节约人力、时间成本，还降低了人工操作的出错概率，保证了证据的精确度、权威性和可靠性，对减少版权纠纷，维护司法公正将起到重要作用。

2018年6月28日，杭州互联网法院对一起侵犯作品信息网络传播权纠纷案进行了公开宣判，首次对采用区块链技术存证的电子数据的法律效力予以确认，引发行业高度关注。

法院方面表示，对于包括区块链存证在内的电子证据，法院秉承开放和中立的态度进行个案分析和认定，既不会因为区块链技术本身属于一种新型技术手段而排斥或提高它的证据认定标准，也不会因为其技术具有难以篡改性或难以删除的特点就降低相应认定标准，而是会根据电子证据的相关法律规定来判断其证据效力。

典型案例分析

（一）百度图腾

百度图腾是百度区块链原创图片服务平台，以“图片版权”为切入点，化解当前行业发展痛点问题。图片版权行业由图片的生产者、用图方以及代理机构组成。对于图片的生产者和机构来讲，图片版权市场的信息不透明、不对称，盗版现象猖獗屡禁不止，维权、确权成本较高，这在很大程度上扼杀了他们的创作热情。

对于自媒体平台或者作者、站长、商业产品等用图方来讲，用图成本高、图片全面性、时效性、本土化不足，版权界定模糊。

对于代理机构来讲，销售图片的售卖渠道扩展困难，行业整体技术缺失是其面临的首要困难。综上所述，各方的核心诉求均体现在需要一套安全可靠、信息透明、供需直接对接、维权确权流程优化的体系来解决行业的痛点。

作为百度搜索公司首个区块链落地项目，图腾基于区块链的公信力及不可篡改性，结合百度的人工智能识图技术，旨在为原创生产者提供版权认证、分发传播、变现交易、监控维权以及 IP 资产管理的全链路服务，在提升版权确权和维护各环节效率的同时，重塑版权资产价值链、帮助版权人获得多元价值。

百度图腾的技术架构图

图腾采用百度自研区块链版权登记网络，配合可信时间戳、链戳双重认证，为每张原创图片生成版权DNA，可真正实现原创作品可溯源、可转载、可监控。

百度图腾的核心是区块链、人工智能以及大数据技术，通过将原创作品的作者、内容和时间绑定并记录上链，明确版权归属，让这些优质的原创内容可以得到更好的保护；再基于百度搜索的流量优势，使得这些原创内容可以触达亿万用户。

（二）安妮股份版权行业

安妮股份开发的版权区块链系统采用联盟链形式，可以高效的处理各种数字作品品类（文字、图片、视频等）的版权业务，具备更加高效的业务数据吞吐能力，可达到实时业务处理的水平，使海量的互联网创作及时、低成本确权、快速交易流通成为可能。

安妮股份基于FISCO BCOS区块链平台开发，打造一个基于版权区块链系统的实现了版权确权存证，版权侵权检测，以及基于稿件的版权交易。

安妮股份版权区块链系统技术框架

核心层使用solidity语言，开发了存证合约，资产合约，交易记账合约。服务层使用web3js开发，完成对智能合约的交互和调用，并为用户层提供服务接口。

用户层分为三个部分，确权应用，使用JavaScript开发，并使用Node-Webkit打包成桌面应用。该应用可以完整记录用户的创作过程，并将相关信息上传到区块链存证，实现创作即确权。

版权侵权检测系统，以大数据技术为支撑，实时检索全网信息，检测存证作品被侵权的情况，为后期维权提供证据支撑。稿件交易与媒体平台，使用PHP、Java、OC开发，完成线上稿件交易与发布。底层利用CRC合约（类似于ERC721合约）实现资产交易，将交易授权信息写入区块链，实现版权交易授权、存证。

使用智能合约完成作者、读者、平台之间的利益分配，实现数据的公开透明。并使用独特的激励机制，激励作者创作出优质内容，激励读者阅读的同时，完成对优质内容的筛选和传播。最终打造一个基于版权区块链系统的开放内容平台，形成版权持续流动的价值创造体系。

目前，平台上已经为数百万有价值的作品进行了版权存证的确权服务，已入驻近10万用户，稿件成交量上万份，交易额数百万元。

（三）无钥签名区块链数字版权登记平台

传统版权登记申请过程长达30个工作日，收费在300-2000元不等，登记的时间成本和金钱成本均较高。中云文化大数据科技有限公司自主开发基于无钥签名区块链技术的数字版权登记平台——贵州省版权登记平台，致力于通过区块链技术来解决版权产业存在的诸多问题。

贵州省版权登记平台提供了便捷且权威的解决方案，即“双证”服务：申请人通过平台完成作品上传后可即时获取区块链版权存证证书，另外还可根据申请人需求，进一步完善信息申请获得贵州省版权局颁发的作品登记证书，全过程3分钟内即可完成，便捷高效且费用低廉，真正让著作权人足不出户，便可搭上文化与大数据的快车，畅享数字时代的便利。

该应用场景充分发挥无钥签名区块链技术在安全、可扩展性和效率方面的独特优势，不需要依赖“去中心化”手段就能实现对数据完整性、时间和起源的验证和证明，非常适合登记类业务。

无钥签名区块链技术能够随时验证数据创建时间、创建者身份与数据的完整性，独立于与内部人员、密钥、加密消息与证书，通过无钥签名区块链技术能够摆脱对内部人员或任何机构的信任依赖，在版权产业有着天然的应用场景。

基于无钥签名区块链技术的贵州省版权登记平台能够为亿级数字作品提供高效、简单、易操作、低成本的版权存证登记服务。版权云还在同步开发建设版权交易平台，积极探索区块链技术在版权交易环节的应用。

目前贵州省版权登记平台PC端、移动端、微信小程序均已上线，半年时间内共计完成数字版权存证数万件，作品登记量较近两年增加约3-5倍，涵盖图片、文字、视频、音频等全品类作品，面向互联网为广大版权人提供服务。

（四）众享区块链版权存证平台

众享比特联合司法公证处、司法鉴定所、仲裁机构、法院等机构建立联盟链，以版权电子数据为操作对象，将版权证据固化在众享区块链存证平台，实现电子数据的采集、存证、取证、公证、鉴定、调解、仲裁等全流程服务。

区块链技术支持ChainSQL和Fabric，ChainSQL支持国密算法，已获得商用密码产品型号证书，并针对Fabric进行国密改造，拥有国密版Fabric产品。ChainSQL提供了丰富的隐私与安全方面的功能，包含记录级权限控制、字段级加密等，充分保护用户隐私和数据安全。研发PDFS技术，冷数据采用纠删码方式存储，热数据副本方式存储，实现了“存”与“读”的高效率。

众享区块链版权存证平台支持两个版本：基础版和升级版，其中基础版支持注册登录、数据存证、数据取证等基础功能，升级版额外支持平台/联盟方接入管理、司法鉴定（提供接口）、系统运维监控、区块链感知等功能。

众享比特区块链版权存证平台

众享比特文件防篡改项目可以化解电子文件因其特性导致在传输、使用过程中极易被恶意篡改，损害文件所有者和使用者的利益等痛点。

区块链文件防篡改系统基于众享比特多年的安全实践，将区块链存储、隧道加密、随机分片、众享通信协议等自主知识产权技术有机结合，满足不同条件下对文件防篡改的需求，目前已在公安、政务、工业、科研领域得到了广泛的应用。

区块链文件防篡改系统将文件结构化处理后上链存储，支持传统数据库、分布式存储体系。根据不同安全要求灵活定制管理策略，面向操作人员提供事前、事中、事后管理手段。在部分应用中已结合基于区块链的奖惩机制，实现电子文件的价值流通。

众享比特区块链文件防篡改系统

（五）蚂蚁金服

2018 年 9 月，蚂蚁金服与杭州互联网法院联手打造了全国首家用区块链技术协助判案的司法存证平台。司法存证平台的主要应用场景包括电子合同，版权保护和司法证据的安全存储。用户可以使用支付宝面部识别核实身份，在线签署电子合同或制作版权声明，并生成电子数据存证证明，主要解决“互联网的最后一公里”的痛点问题。

目前的电子证据平台方便了起诉人线上提交证据，线上发起诉讼，从而显著提升了诉讼效率，解决了电子数据存储、传输使用的可信问题。

然而，电子数据的生成仍然存在一些问题，如证据分散、不完整或丢失；存储在侵权者设备里的证据可能被伪造或篡改、电子证据的时间可能被重新设置，从而导致失去法律效应。通过司法存证平台起诉人可以通过线上申诉入口，在线提交合同、维权过程、服务流程明细等电子证据，公证处、司法鉴定中心、CA／RA 机构、法院、蚂蚁金服等链上节点来共同见证、共同背书，为起诉人提供一站式服务。

区块链技术不仅保证了“可信”，还显著降低了法律维权成本。类似摄影作品未经授权被使用、兼职工作拖欠薪酬等法律纠纷，因为标的金额不大、搜集证据并证明证据有效性的成本却很高，被称为“最打不起的官司”。法院运用区块链技术判案后，上述现状有望得到根本性逆转。

目前，区块链技术在司法领域的一些运用已经得到了监管部门的认可。2018 年 9 月 7 日，最高人民法院发布《最高人民法院关于互联网法院审理案件若干问题的规定》，明确基于区块链技术存证的电子证据，“能够证明其真实性的，互联网法院应当确认”。

（六）纸贵区块链版权业务

针对传统版权登记的痛点问题，纸贵科技利用区块链去中心化、不可篡改、分布式存储等技术特点，通过哈希计算，将哈希值及作品本身相关信息写入区块链，并加盖符合《电子签名法》的时间戳，为每个作品生成唯一对应的电子版权证书。

一旦通过区块链技术完成了相关记录或文件的存证，即可联网查询相关存证信息，永久有效，无法篡改。针对个人用户，纸贵提供免费存证、15分钟出证的极速零成本服务。针对企业用户，纸贵提供技术对接服务，可为原创内容平台提供批量自动化确权存证。

纸贵科技依托自主打造的纸贵区块链版权存证平台，可以为包含音视图文在内的各类型互联网作品提供确权存证服务。在确权存证的基础上，针对国内互联网版权行业盗版猖獗、侵权易维权难等痛点，纸贵科技以区块链技术为支撑，开发了侵权取证工具，并与杭州之江公证处建立了战略合作，推出了在线公证服务。

因此，纸贵区块链版权存证平台的业务场景主要涵盖了版权存证、侵权取证和在线公证三大部分。

纸贵区块链版权存证平台

纸贵科技区块链技术优势，一是引入基于PKI 体系的身份注册与身份认证，将相关服务部门、公证处等生态参与方作为参与节点上链，保证各方在区块链上进行安全、可信的协作。二是相应记录实时登记在能够快速与公证等节点进行确权信息的确认，并实时安全、可靠的保存在区块链上，设立多节点备份机制。三是引入区块链浏览器模块，提供链上信息查询服务，将所有存证记录确权、侵权存证等数据公开，任何个人和机构均可进行查询，确保服务公平、公正、公开，促进行业健康成长。四是在通过URL获取侵权存证的过程中，引入验证机构约束取证行为，确保取证服务被约束为能且只能获取URL当前时刻对应网页内容，且该约束过程可被验证。

发展趋势

（一）区块链版权新技术不断拓展产业新空间

区块链技术将为蓬勃发展的中国文化产业提供巨大的市场需求。区块链平台则可以为版权内容提供溯源支持，通过区块链、公钥加密和可信时间戳等技术，可以为原创作品提供原创认证、版权保护和交易服务。

网络版权产业各领域在积极融合发展中，可借助技术，以“内容+社交+AI大数据”形式推动信息流、音乐社交以及微信小程序等新内容生态的形成。在产业生态方面，进一步推进互联网与影视、出版、音乐、动漫等上游产业进一步深入融合，培育更加繁荣的原创市场[[1]]。

有关数据截至2018年12月，网络视频、网络音乐、网络游戏、网络直播和网络文学的用户规模分别为6.12亿、5.76亿、4.84亿、3.97亿和4.32亿，使用率分别为73.9%、69.5%、58.4%、47.9%和52.1%[[2]]。各大网络平台更加注重节目内容的品质，自制内容逐步精品化。未来，区块链技术与产业将会进行深度融合，文娱区块链等新技术会进一步的改善产业环境，不断拓展“产业区块链”发展新空间。

（二）区块链版权用户付费机制逐步形成

随着版权市场进入精品化竞争阶段，行业更加迫切需要创新商业模式和发展用户付费市场。近年来，我国在线视频付费用户规模增长迅速，用户付费在线视频行业收入构成中的占比不断提升。

截至2018年第三季度，我国网络视频用户的总体付费比例达53.1%。根据预测分析，到2020年，网络视频付费用户规模将达到1.8亿人次，网络视频付费市场规模将达到646.8亿元。

以音乐领域为例，腾讯音乐在2018年前三季度净利润27.07亿元人民币，比2017年同期暴涨244.8%，在线音乐服务月活跃用户6.55亿，付费用户2490万，付费率3.8%，每付费用户月均付费额（ARPPU）为8.5元人民币，短视频、网络文学领域的付费比例也较以往相比大大增加。

中国网民的版权付费意识已大大改善，这为区块链版权付费创造了良好的社会环境。未来，在区块链确权、交易便利化的促进下，版权付费机制将得到进一步完善和发展。

（三）内容版权成为区块链技术重点落地方向

针对内容版权行业存在的盗版侵权问题，区块链技术具有不可篡改、公开透明和可追溯的特性，能够对于需要数据存证和跨主体信任协作的领域产生强大的改造效果，这在内容版权领域具有天然的优势。

基于区块链，全方位推动内容版权保护，去中心化分布以及版权资产全生态金融，能够有效构建一个运转流程更高效、利益分配更合理的内容产业。从目前发展形势来看，我国区块链内容版权市场规模将持续增长，拥有巨大成长空间。内容版权行业正逐渐成为区块链技术的重点落地应用方向。

资料来源：国家版权局网络版权产业研究基地，《中国网络版权产业发展报告（2018）》.

数据来源：中国互联网络信息中心，《中国互联网络发展状况统计报告》.

工业和信息化部信息中心，《2018年中国区块链产业白皮书》.

科技日报，《区块链技术：版权保护最佳“武器”》，2018-04-27.

情侣之间因为各种原因会有一些代沟，有时候有代沟是可以相互沟通等方式来解决的，那么恋爱如何跨越代沟呢，下面一起来看看吧。

恋爱如何跨越代沟

1、进行沟通交流。

有代沟怎么办?最好的方法就是通过思想沟通来解决彼此心里存在的想法和问题，达到双方都能够接受的目的，所以，要有良好的沟通能力，虽然是恋人，也不能忽视这方面。

2、注重培养感情。

恋爱其实就是一种感情的培养，但是，往往有些人不太注重这方面，总是以为两个人在一起就是生活过日子，所以，一点不沟通，也不浪漫，这样是非常不可取的。

3、学习新鲜事物。

对于恋人之间有代沟，主要还是需要年龄大的一方多做一些努力，因为，他经历的比较多，所以，应该懂得如何学习新鲜事物，如何把握更好的恋爱节奏，适应小的一方。

4、找到共同爱好。

如果想要两个人没有代沟的话，最好的方法就是找到两个人的共同爱好，因为，爱好是不分年龄的，两个人在一起有共同的语言，交流沟通都会更加顺畅和舒适。

5、共同经历挫折。

恋人在一起，一定要同甘共苦，在面对生活中的各种挫折和困难的时候，我们应该一起去努力克服，这样才能让彼此的心贴得更加紧密，否则，就会容易失败。

恋爱有代沟如何解决

不要觉得情侣在一起就一定是大结局的，很多情侣在一起就是需要磨合的，你作出让步，他也要作出一些让步。而你们现在处的感情就只能你让步，他是退无可退，他没有条件退让，那么看起来，你让步于他，也就是唯一正确的合理的事情了，还是沟通也有至关重要的作用。

代沟是什么意思

主要还是年代的沟壑，因为年龄的不同，一些人之间看似很协调，但是在言语、谈话等几个方面已经有了很大的差别，代沟的出现，让更多的人感到了生活的压力，现在代沟的形成，给予我们生活更少、更含糊其辞的创造可能。

如何克服年龄差

1、认识同样是年龄差恋爱的同伴

说到年龄差恋爱，如果不是有相同境遇的经验者的话是不会懂的吧。因为年龄上的差距，不能像一般情侣做相同的事，应该也有这样的烦恼。正因为是有年龄差的情侣才会有的烦恼，这时如果有同伴的话，就能相互支持和倾吐烦恼了。

2、拥有两人共同的兴趣

有年龄上的差距的话，或多或少都会感受到代沟。如果常常没有话题的话，也有可能因此步上分手一途也说不定，为了克服这样的烦恼，建议2人最好要有共同的兴趣。就算有年龄差，只要有一样的兴趣的话，就可以一起乐在其中，比较不会感受到代沟哟。

3、获得家人的理解

年龄差恋爱最有可能遇到的困难就在于家人的理解。对家人来说，到了一定的年纪就会开始意识到“结婚”这件事，然后也会开始检视你的交往的对象。这种时候要是有年龄差的话，家人就会觉得“为什么是跟年纪差这么多的人交往呢?

4、金钱方面要独立

年龄差距大的情侣大多在“金钱方面”上都会有过于重视的情形。通常因为有年龄差，所以对方赚的多、积蓄也多，但是一旦对“金钱方面”过度看重的话，就算爱情渐渐消失了也会很难分开。钱的话还是自己赚比较好，没有物质(金钱)依存症的交往关系，才能够容易获得周遭朋友的理解，让人感受到年龄差恋爱的魅力。

便秘、胀气、拉肚子是不管男女老少都有可能碰到的肠道问题。虽然不是致命的疾病，一发作起来却是让人痛不欲生，令人又气又恨。其实有4个救急穴道能迅速改善肠道不适，每天睡前按压30秒，更能改善肠道机能。以下跟着着名的针灸师日本北里大学东阳医学综合研究中心伊藤刚医师一起做做看吧！

【大肠俞】

「大肠俞」位于骨盆最上端，距离脊椎骨外侧2根指头距离的两点。刺激这两点可缓和连接腰部与肠道的自律神经紧张，进而消除便秘及腰痛问题。

【小肠俞】

「小肠俞」位置稍低于大肠俞，同样距离脊椎骨外侧2根指头距离的两点。此两穴可抑制肠道肌肉不正常活跃，降低肠道蠕动速度，有效消除腹泻。

【足三里】

「足三里」位于膝盖外侧凹陷处下方3寸处（约4指宽），有缓和便秘、拉肚子、小腹胀气等效果。由于是健脚的穴道，因此还能改善腿部疲劳酸痛。

【支沟】

「支沟」位于手臂外侧，距离手腕3根指头处。此穴是治疗便秘的特效穴，能够让排便更为顺畅。

在背后或是自己很难找到的穴位的话，可利用软式棒球或网球辅助。按压时不必过于用力，微微感到疼痛即可。沿着足三里到脚踝按压，还可促进血液流动，消除腿部浮肿。

10个月宝宝肠胃处于一个非常脆弱的阶段，肚子稍微着凉或者吃多了就会导致拉肚子，那么有什么好解决的方法呢？下面小编就为大家详细讲解一下关于10个月宝宝拉肚子的相关知识，妈妈们都快看看哦。

如果宝宝拉肚子不严重，可能是受凉引起的，可以用热毛巾敷肚子。驱走肚子里的凉气，宝宝的腹泻症状就会减轻。

将刚煮熟的鸡蛋用毛巾包裹住，不烫手为好，这样放在宝宝的肚脐周围，鸡蛋可以持续发热，可以为宝宝保暖肚子。

在饮食上可以给宝宝蒸苹果吃。煮熟的苹果富含果胶，煮过的果胶具有收敛、止泻的功效。鞣酸在果肉及果皮内均含有，果皮中含量更丰富，而果胶含在果肉内，近皮处丰富，将苹果煮熟后对半切开，会发现近皮处有一层浅黄色的物质，就是果胶。因此，在吃煮熟的苹果时，最好连皮一起吃，这样治疗腹泻的效果会好些。

在以上治疗宝宝拉肚子时，要给宝宝添加妈咪爱--肠道有益菌。以补充宝宝肠道里的有益菌，防止宝宝胃肠功能紊乱。每天在饭后给宝宝吃一包即可。

要给宝宝及时补充水分，因为拉肚子本来消耗的就是水分，因此要给宝宝多喝水，适当在水里添加些盐给宝宝喝。

宝宝拉肚子怎么办

十个月宝宝还处于发育阶段，不但免疫功能不完善，胃肠道发育不够成熟，而且身体各个系统的调节机能也比较差，所以外界环境的影响很容易引起宝宝肠道菌群失调。当宝宝出现拉肚子的情况时，可以这么做：

1、饮食调理

以清淡，易消化的食物为主，避免吃一些容易腹泻的食物，如：豆浆。

2、合理药物治疗

多服用一些益生菌的调理药物，可以帮助宝宝肠道内迅速定植，抑制有害细菌，让肠道菌群恢复正常的平衡状态。

3、家庭护理

爸妈需要合理喂养、调整宝宝的饮食。为孩子准备的辅食，要注意饮食卫生，以防病从口入，孩子使用的餐具要每天煮沸消毒，爸妈千万不能偷懒哦。

此外，还要特别注意给宝宝随时补充水分，以防脱水。

4、医院治疗

如果通过护理后，宝宝还是继续拉稀，爸妈可以带宝宝就医，在医生指导下服用药物进行止泻。

宝宝拉肚子吃什么好的最快

宝宝拉肚子，妈妈们心疼不已，所以十个月宝宝拉肚子吃什么好的最快，相信是所有妈妈的心声。但是这个问题最好还是听取医生的建议，再配上辅助食谱和细心的家庭护理，相信是可以起到事半功倍的效果。现在介绍几款辅助食谱：

1、胡萝卜汤

胡萝卜是碱性食物，所含果胶能使大便成形，吸附肠道致病细菌和毒素，是良好的止泻制菌食物。

食材：胡萝卜1根，白糖适量。

制作方法：将胡萝卜洗净，切开去茎，切成小块，加水煮烂，再用纱布过滤去渣，然后加水成汤(按500克胡萝卜加1000毫升水的比例)，最后加糖煮沸即可。每天2~3次，每次100~150毫升，腹泻好转后停用。

2、乌梅粥

乌梅有泻肝补脾，涩肠止泻的功效，因此，拉肚子的宝宝可以多吃点乌梅粥。

食材：粳米100克，乌梅15克，冰糖适量。

制法方法：先净乌梅入锅，加水适量，煎煮至汁浓时，去渣取汁，加入淘净的粳米煮粥，至米烂熟时，加入冰糖稍煮即可。用法：每日2次，趁热服食。可作早晚餐服食。

3、煮苹果

煮透的苹果有止泻的作用，每天给宝宝吃一个，有助于缓解宝宝拉肚子的情况。

十个月的宝宝拉肚子怎么办

十个月的宝宝拉肚子怎么办？爸妈先观察宝宝拉肚子的原因，必要时就医治疗。具体做法如下：

1、消化不良导致宝宝拉肚子，可以服用一些调理肠道的益生菌药物，比如：妈咪爱。

2、宝宝拉肚子严重，及时送医治疗，按医嘱吃药。

3、肚脐贴：晚上开始贴，第二天12小时后摘下，用三天。

4、注意休息，让宝宝多喝水，预防脱水。

5、给宝宝按摩手部，大拇指和食指，由指尖推到指根部，100下就可以。

宝宝拉肚子的原因

1、胃肠炎

胃肠炎(也称为肠胃感冒)是胃和肠道的一种炎症，可以引起婴儿、儿童和成人的腹泻。胃肠炎很常见，可以由很多不同的病毒引起。最常见的病原是轮状病毒，由于腹泻住院的小朋友中有一半是感染了这种病毒，好发于秋末冬初。

2、细菌感染

严重腹泻(有时伴有呕吐)，同时有腹痛、血便、发烧，往往是病毒或细菌(大肠杆菌、沙门氏菌等)引起的。这种感染有些是可以自愈的，但有些也可能非常严重，比如由半生不熟的肉类里含有的大肠杆菌引发的感染。

3、寄生虫

寄生虫感染也可能引起腹泻。比如贾第虫病(也叫梨形鞭毛虫病)就是由一种寄生在肠道内的、要在显微镜下才能看到的寄生虫引起。集体生活时寄生虫很容易传播，而且需要特殊药物治疗。寄生虫主要是通过饮水(包括冲调配方奶用水)进入婴儿体内，自来水经过楼顶水箱和输水管道等的存储和运输，容易造成二次污染，含有红虫、贾第鞭毛虫等各类寄生虫。

4、抗生素

如果你的宝宝在抗生素治疗期间或治疗后发生腹泻，可能与药物有关。

5、食物因素

喝太多果汁(尤其是含有山梨醇和高浓度果糖的果汁)或太多含糖饮料也可能会使宝宝肚子不舒服，大便变稀。

结语：宝宝拉肚子的情况是非常常见的，但是妈妈们不能因为常见就忽略这个问题，一定要及时找出宝宝

春困秋乏夏打盹，上班族工作了一上午是很累的，现在上班族中午午休的时间比较短，为了应对下午的工作，很多上班族会抽出半个小时的时间趴在办公桌上午睡一会儿，可是午睡时间越长身体越没有力气，趴着午睡会对身体带来严重的危害。那么趴着午睡会有哪些危害？如何午睡让自己更有精神？下面，和本网一起看看上班族午睡的相关知识吧。

趴着午睡会有哪些危害？

1、加重身体的疲惫

很多的人有趴着睡觉的习惯，因为这样入睡比较快，但是长期趴着睡觉并不能让身体得到一定的放松，反而会让肌肉群和皮肤长期处于紧张的状态下，即使午睡时间很长，也不能让精神变得更加的充足，反而身体会感觉到很疲惫。午睡的时间不能超过一个小时，控制半个小时即可。

2、容易患上颈椎病

大部分的白领会趴着午睡，长期下去的话会给颈椎带来压力，肩颈部的肌肉也会因为长时间处于相同的姿势而变得僵硬，从而引起的颈椎病。本身白领经历了一上午久坐不正确姿势的工作，肩颈部已经受到压迫，再加上趴着午睡，无疑加重了颈椎病。

3、诱发胃炎

长时间趴着睡觉会损伤人们的消化系统，吃完饭之后如果想要清空胃里面的食物，需要一个小时的时间。吃完饭立马趴着睡觉的话就会压迫到胃部，从而增加了胃部蠕动的负担，导致胀气或者减退了消化能力。

4、麻木酸痛

趴着睡觉时势必会把手臂放在下面，长期下去会影响到手臂的血液循环，从而让神经的传导受到一定的伤害，导致手臂的酸痛以及麻木，脖子也会很劳累。

5、伤精子

男性长期趴着睡觉的话会影响了精子的质量，降低了活力，因为阴囊对于温度的要求很高，必须要处在固定的温度。如果长时间趴着睡觉的话，势必会让阴囊的温度偏高，不利于散热，同时给生精细胞造成了一定的损伤。

6、频繁的遗精

长时间趴着睡觉的话就会造成遗精，甚至会导致全身疲乏、头痛、注意力不能集中等，给生活和工作都带来了影响。

温馨提示

长时间趴着睡觉对身体带来那么多的危害，如果有条件的话尽量是平躺在床上午睡，另外午睡的时间不能过长，保持半个小时到一个小时即可。午睡时间过长的话会导致身体更加疲惫，同时也会影响晚上的睡眠。如果必须要趴着睡觉的话可以使用柔软的小垫子放在手臂下面，这样才能缓解手臂的麻木。

如何午睡让自己更有精神

为什么午睡之后会感觉身体更疲劳了呢？其实是你没有选对午睡的方法。专家表示，午睡的时间跟方式会影响到一下午的精神，今天我们就来看看如何午睡才能让自己更有精神。

1、时间上的选择

什么时候午睡的效果最好呢？一般来说，睡午觉的最佳时间是中午12点到下午3点之间，这个时候被称为“第二睡眠周期”，在这个时间段内随意选择20-30分钟午休可以让你恢复体力。

有一些朋友在休息日的时候会午睡得比较长，醒来之后通常会感到全身乏力，这就是午睡时间太长带来的影响，专家认为，超过30分钟的睡眠即为深度睡眠，深度睡眠不仅会影响到夜晚的睡眠，强行唤醒之后还会影响到一下午的精气神，所以大家在午休的时候一定要把握好时间。

2、不累也要休息一会

有一些朋友说自己没有午休的习惯，就算不午休也不会影响到下午的精力，虽然每个人的生活习惯都不一样，但是小编在这里建议大家，午间的时候就算不想睡觉也可以躺下休息一会，闭目养神20-30分钟可以让你的精神以及体力更加充沛。

3、午睡的姿势

上班族们一般会在公司午休，有些人会选择趴在办公桌上休息，有些朋友则购买了躺椅来午休，利用躺椅午休肯定会比趴在办公桌上休息来得舒服，如果办公区域比较小，不适合放躺椅的话，那么建议大家买一个靠枕，中午的时候可以枕着靠枕闭眼休息。

午睡的好处：

1、免疫力更高：

午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以更有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

2、心脏更有力。

西班牙医学研究显示，每天午睡30分钟，体内激素分泌更平衡，心血管系统疾病发病率也可减少30%。

3、心情更舒畅。

美国哈佛大学心理学家写了一篇报道，刊载在最新的《自然神经科学》期刊上，内容显示，午后打盹可改善心情，降低人体紧张度，缓解压力—效果就像睡了一整夜（8小时）。

4、降低心脏病发病率。

午睡过程中，人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反，从而使机体新陈代谢减慢，体温下降，呼吸趋慢，脉搏减速，心肌耗氧量减少，心脏消耗和动脉压力减小，还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡，这些对于控制血压具有良好的效果，有利心脏的健康，降低心肌梗死等心脏病的发病率。

5、养脑健脑，振奋精神。

经过一上午的学习或工作，大脑处于疲劳状态，午睡不仅可以补偿夜间睡眠不足，还可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息，可使人精力充沛，反应敏捷，情绪良好。

派遣证又叫报到证。是高校必须按照国家教委和市高校毕业生就业办公室下达的就业计划派遣毕业生，毕业生就业派遣报到证由市高校毕业生就业办公室审核签发。你对报到证有多少了解?下面由小编为你详细介绍报到证的法律相关知识。

关于报到证的答疑

1、《就业报到证》有何作用?

答：《就业报到证》是普通高校毕业生持有的有效证件。用人单位和省校以《就业报到证》为论据接转毕业生的档案，毕业生凭《就业报到证》到公安部门办理户口的迁移手续。《就业报到证》只能一人一份，由省大中专业学校学生信息咨询与就业指导中心签发。

2、《就业报到证》的派遣原则(即《就业报到证》开到什么单位)是什么?

答：《就业报到证》的派遣原则是：

落实到省直和中央驻湘单位就业的毕业生直接派往接收单位。

落实到市、州所属单位就业的毕业生，派到单位所属市、州教育局毕业生就业办公室。其备注栏内注明接收单位名称。

落实到省外单位就业的毕业生，原则上按接收单位所在省毕业生就业主管部门的要求办理，并准确确定《就业报到》的受理单位。

毕业时未落实就业单位的生源地为本省的毕业生，本人要求回生源市、州择业的，可派回生源市、州教育局，并在其《就业报到证》备注栏注明“本人申请回生源州自主择业”。

生源地为外省的毕业生，毕业时落实了就业单位且要求回生源地择业的，将其派回生源所在省的毕业生就业主管部门。

如果两年择业期满毕业生仍未落实就业单位，省教育厅毕业生就业主管部门也将办理《就业报到证》，将毕业生派回其生源所在地自主择业。

3、办理《就业报到证》要提交什么材料?有什么要求?

答：(1)可以凭与用人单位签订的《就业协议书》办理，如用人单位无人事权，不能接收档案，还须到其上级主管部门签章(签在“用人单位上级主管部门意见”一栏);用人单位无上级主管部门的，则到当地的人才交流中心办理人事代理手续(在“用人单位上级主管部门意见”一栏处签章);

(2)可以凭与用人单位签订的劳动合同办理，另外还须到当地的人才交流中心签定《就业协议书》，办理人事代理手续，签好后的《就业协议书》要一并带到省校就业指导中心;

(3 )未落实就业单位且本人申请回生源地自主择业的毕业生应提供书面申请。

4、凭《就业协议书》办理《就业报到证》的程序是什么?

答：(1)毕业生在《就业协议书》上填写基本情况;

(2)毕业生所在的分校(学院)毕业生就业指导部门填写推荐意见并盖章;

(3)用人单位签字、盖章，毕业生签字，填写双约定的其他条款;

(4)毕业生所在的分校(学院)毕业生就业指导部门予以登记备案;

(5)将《就业协议书》交省校毕业生就业指导中心审核，开具介绍信;

(6)毕业生持省校毕业生就业指导中心开具的介绍信、《毕业证》(原件)、《就业协义书》到省大中专学校学生信息咨询与就业指导中心办理《就业报到证》。

5、《就业报到证》上报到时间有限制吗?

答：《就业报到证》的报到的期限为一个月(从报到证签发之日算起)。毕业生因不及时领取后不按时间到单位报到而后果由毕业生本人负责。 (据本人亲身经历，河北省报到证期限为两年，特此注明!)

6、毕业生不慎将《就业报到证》遗失，补办时需办理哪些手续?

答：毕业生遗失了《就业报到证》需重新补办的，应在省级日报上申明作废，并写出报告，用人单位出具证明，省校毕业生就业指导中心签署意见，到各地大中专学校学生信息咨询和就业指导中心补办。

7、毕业生与某单位签定了就业协议书并办理了《就业报到证》，但后不愿到该单位工作，又另找了一家用人单位，该怎样办理改派手续?

答：要有下列材料方可提请省校毕业生就业指导中心办理：

本人的申请报告;

所在分校(学校)毕业生就业指导部门签署意见;

原用人单位的意见;

新用人单位的接收函;

毕业证原件;

原《就业报到证》;

原大中专学校学生信息咨询与就业指导中心收取一定的改派费用。

看过“报到证丢失的解决办法”

报到证丢失的解决办法

《报到证》由原来《派遣证》转化而来，是应届普通高等学校(普通全日制，也就是统招生)毕业生到就业单位报到的凭证，也是毕业生参加工作时间的初始记载和凭证。有效期为两年。

报到证丢失的解决办法

毕业生《就业报到证》不慎遗失，需补办《就业报到证》分以下两种情况：

报到证补办手续：

1、两年择业期内：

(1)本人提出申请;

(2)工作单位开具证明;

(3)学校就业主管部门开具介绍信;

(4)毕业生本人持上述材料到省就业办申请补发新的《就业报到证》。

2、两年择业期外：

(1)本人提出申请;

(2)工作单位开具的遗失证明;

(3)学校就业主管部门开具介绍信;毕业生本人到学校研招办复印当年经省级招生部门盖章审批的新生录取审批表复印件，并加盖学校研招办的公章。

(4)毕业生持上述材料到省就业办申请补发《就业报到证》证明书。

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很多人都喜欢狗，也特别想要养一只狗。但是自己心里也清楚，养一只狗想要养好，需要花费大量的精力。如果就是凑合着养又怕狗狗饿着受罪。可问题是现代人生活压力大，每天白天都要出去上班，如果把狗狗直接扔在家里，怕饿着是一方面，另外就是怕狗狗因为孤独，把家里给折腾得一团乱。那么到底上班族适合养什么狗？如果实在是想要养只狗，也不是不可以，但是一定要记住尽量养小型犬，它们力气小而且吃得少，相对来讲容易管理些。

1、不掉毛的小泰迪

上班族适合养什么狗？适合的原因是什么？

泰迪犬老人和孩子都喜欢养，而对于一个上班族来讲，如果你养一只小泰迪也不需要花太多精力。关键是泰迪身上不掉毛，可以保证屋子里很干净。再加上泰迪犬身上味道相对很小，所以不用担心下班回家后，满屋子都是自己受不了的味道。如果说上班族适合养什么狗？大多数人都首选泰迪。

2、雪纳瑞也非常不错

上班族适合养什么狗？适合的原因是什么？

雪纳瑞犬和泰迪一样，也是不容易掉毛。这种犬还有一个特点是性情很温顺，你让它呆在家里，不必担心它会把家里给你翻得乱七八糟。上一天班回到家，身上感觉很累所以都不想动，雪纳瑞也不需要你操什么心，稍微喂点吃得就行。至于有人提到的毛发梳理。也并不需要每天都弄。上班族适合养什么狗？雪纳瑞你也可以考虑的。

3、个性独立的柯基犬

上班族适合养什么狗？适合的原因是什么？

每个上班族所以想养一只狗，是希望上班时不用太操心，下班时还能陪着狗狗一起玩。让自己有一份放松的心情。如果选择柯基犬，是非常正确的。原因就在于柯基犬性格特别的独立。主人白天不在家时，它能够自己和自己玩，不至于因为孤独乱折腾屋子里的东西。所以说到上班族适合养什么狗？个性独立的柯基犬就很合适。

当我们结束了一天的工作回到家中，看见家中那只可爱的狗狗，相信劳累且烦燥的心情都会全部消失。而如果我们能养一只性格独立且温顺，打理起来又简单的狗狗，那真是一件很惬意的事情。整个白天当中，我们也不必一边在上班，一边还心里记挂着狗狗是什么情况。如果你已经明白了上班族适合养什么狗？那就赶紧行动吧。

作为一位brunch狂热爱好者，对周末最大的期待就是美美地吃上brunch，然后再浪起来!作为一家好的餐厅，环境要好，重点是味道也要赞，厦门这三家店，值得一去。

厦门好吃的早午餐餐厅

一、CHOS

位于嘉美花园附近，算是厦门比较老牌的吃brunch的地方，去年重新装修之后，店比原来大了一倍。还记得前几年经过的时候还是一家比较安静的小店，而现在，周末高峰时段去的时候人还挺多的。

店内是欧式复古风，绿植给原本就很舒适的环境增加了一份惬意。如果想要避开高峰期，选择下午1点左右的时候来，点一份拼盘➕蔬果汁，一个人绰绰有余了!brunch种类丰富，英式松饼、可颂、班尼迪克蛋、欧姆蛋、沙拉......不仅有牛奶类咖啡，还有单品，在入口处的小黑板上写着每天可供应的品种。

强烈推荐这个拼盘，给厨师满分好评!香肠鲜嫩多汁，鸡蛋单面煎一点没焦，可颂酥酥又软软。香茅胡萝卜苹果汁一定要试试，完全打破了我对胡萝卜的迷思，不喜欢的胡萝卜加不喜欢的苹果，榨出了清甜有加的蔬果汁还带着香草的香气，一会儿就喝个精光。除了brunch，还有甜点、意面可选择性很多，到了晚上又变成了小酒吧。连菜单也分成了DAYANDNIGHT。

至于咖啡，我只能说没有我想象中的好，因为踩雷过。用一句话概括，就是个好吃又好拍的餐厅。提个小建议：音乐声小一点就更完美啦!

地址：禾祥西路2号禾祥首府之122

人均：80RMB

二、ADLIB

位于中航紫金广场的ADLIB是今年新晋的网红店，嗅觉灵敏的小伙伴一定已经知道了。简约大气的美式工业风，进店的第一眼就被吸引住了。因为已经有了一定的知名度，周末时间人一定是有点多的，但一点都没觉得吵这点特别感人!ADLIB有2层，中间也有个小隔层，氛围很棒。名字的含义是随性自由的意思，一如这里的环境。虽然是以brunch为主，但是主餐和甜品也很丰富。关于餐厅的点评，两级化很明显，有人因为特别爱这里的环境而5星好评，而有人却不吃这一套。重点来了，在盲点的情况下，这里的菜品到底如何呢?

同样是早餐拼盘，这位大厨让我感觉是妥妥的老外风格，相比于CHOS的拼盘，香肠、土豆、培根都煎的干焦干焦的，喜欢这种口感的可以尝试，反正我喜欢鲜嫩多汁的小鲜肉!开胃菜是鲜虾沙拉，牛油果+芒果+番茄+鲜虾+芝麻菜+坚果的组合清清爽爽，摆盘也很专业。三文鱼塔丁可以算做主食担当了，烟熏三文鱼下面是饼，中规中矩，因为是三文鱼爱好者，所以就尝试着点了。

拿起相机专业地拍照的人不在少数，还有一对小姐妹整整拍了20分钟有余吧(菜都凉啦快吃吧)，的确，这个每一处都适合拍，对于脸僵的我也是无能为力了，我还是拍拍食物就好。

推荐几道不容易出错的菜单，来的时候就别盲点啦!白葡萄酒蒸青口、烤鸡、思慕西一定要点哦，烤鸭沙拉据说是比鲜虾更好的选择。其实我还是建议，餐厅把主打菜标注出来吧!

地址：中航紫金广场1817号商业街26-27号

人均：100-150RMB(也可能不够)

三、布拉格咖啡

相较于前两家的环境，布拉格咖啡可谓小而舒适，但是更能让人像在家一样吃起来。还好位置够隐蔽，我相信吃过的人也一定是少数。他不是网红店，不能让人畅快地拍拍拍，却有让人无法忘怀的美味。老板是捷克人，所有的装饰都可以看出老板是个随性的人。

在大口吃肉前，咖啡先让我有好感，口感顺滑有回甘价格喜人。用三个词概括布拉格咖啡就是便宜大碗又美味!老板亲自上阵，汉堡、蛋白素肉、三明治...吃完之后只想赞不绝口没有任何犹豫。来了要吃肉、要喝咖啡、要吃芝士蛋糕。厦大学生8.5折优惠哦!

地址：大学城商场二楼

人均：50RMB吃很饱

周末愉快!

不锈钢电磁阀出现故障是什么原因?不锈钢电磁阀出现故障怎么解决?那么，下面就由小编来告诉你们不锈钢电磁阀故障原因及解决办法吧!

不锈钢电磁阀故障原因及解决办法:

(1)不锈钢电磁阀卡住。电磁阀的滑阀套与阀芯的配合间隙很小(小于0.008mm)，一般都是单件装配，当有机械杂质带入或润滑油太少时，很容易卡住。处理方法可用钢丝从头部小孔捅入，使其弹回。根本的解决方法是要将电磁阀拆下，取出阀芯及阀芯套，用CCI4清洗，使得阀芯在阀套内动作灵活。拆卸时应注意各部件的装配顺序及外部接线位置，以便重新装配及接线正确，还要检查油雾器喷油孔是否堵塞，润滑油是否足够。

(2)不锈钢电磁阀接线头松动或线头脱落，电磁阀不得电，可紧固线头。

(3)不锈钢电磁阀线圈烧坏，可拆下电磁阀的接线，用万用表测量，如果开路，则电磁阀线圈烧坏。

原因有线圈受潮，引起绝缘不好而漏磁，造成线圈内电流过大而烧毁，因此要防止雨水进入电磁阀。此外，弹簧过硬，反作用力过大，线圈匝数太少，吸力不够也可使得线圈烧毁。紧急处理时，可将线圈上的手动按钮由正常工作时的“0″位打到“1″位，使得阀打开。

(4)不锈钢电磁阀漏气。漏气会造成空气压力不足，使得强制阀的启闭困难，原因是密封垫片损坏或滑阀磨损而造成几个空腔窜气。

在处理切换系统的电磁阀故障时，应选择适当的时机，等该电磁阀处于失电时进行处理，若在一个切换间隙内处理不完，可将切换系统暂停，从容处理。

很多白领女性都被如何呵护肌肤的问题所困扰着，那么对于白领一族的女性来说，究竟应该如何保护自己的肌肤呢？其实肌肤护理并不需要太过麻烦，今天小编就为大家介绍下白领肌肤护理的四部曲，让大家能在家中保养好自己的肌肤哦！

一、自家水疗

相信MM对SpA水疗应该并不陌生，部分水疗通常一开始在热水池进行然后再转入冷水，以此一冷一热促进身体血液循环。当然部分水疗在一定程度上也有去角质的效果。然后自己身在其中，只需放松身体直到水疗后恢复精力就可以了。其实，这样的水疗在家中也可以完成哦。

首先在浴缸开启温水大约维持一分钟，千万不要调最高温那档哦！然后开启冷水大约15至30秒。重复如此3至5分钟。这样跟外面水疗馆的服务其实差不多。

二、自制面膜

昂贵的面膜让很多白领觉得承担不起，那么为什么不试试自制面膜的方法呢？只要利用好冰箱中的食材，在加上简单的制作步骤，就能够轻松的护理肌肤了哦！是不是很心动呢？感兴趣的女性可以试试小编介绍的这两款自制面膜。

草莓控油面膜

洗净脸部肌肤，然后用自制草莓控油面膜。用4-5只草莓、2茶匙全脂奶、有机酸奶和1/4个柠檬榨出的柠檬汁，将它们都搅碎成糊状再敷上彻底清洁后的肌肤，5-10分钟后用温水洗净即可。

鳄梨面膜

要快速解决肌肤过干的问题也不难，将半个鳄梨打碎加入一茶匙酸奶搅拌好，再敷上脸维持大约10分钟。之后用温水洗净，再涂上常规用到的保湿产品，如果MM的肌肤实在太干可以考虑先用保湿精华集中锁水。

三、全身磨砂

没太多空余时间做一个全身磨砂吗？不用太担心！DIY就可以了！只需在家中MM就可以轻松自制身体磨砂膏去掉身上死皮。

去角质：砂糖或者海盐

砂糖或者海盐都是去角质的好选择。(相比起来，砂糖在去角质贩同时比较不会刺激肌肤。)如果很担心去角质后肌肤抵受不住会变得敏感而刺激，再加点橄榄油哦。

把橄榄油和砂糖或海盐以1：2比例混合在一起，再3-5滴基础油或精油。小编个人比较推荐薰衣草精油，能舒缓紧绷的神经。那身体磨砂膏就制作成功了！

四、蒸气美肌

比起花大把银子购买护肤品和美容器械去护肤，倒不如自己DIY好。无需买蒸脸器也可以用蒸气打开毛孔加速血液循环来护肤哦。

只需要将热水倒起玻璃碗，再加研碎了的薄荷叶，令人心旷神怡。然后把脸移至碗的上方维持5-10分钟，乘着蒸气打开毛孔。之后，泡杯绿茶或者洋甘菊茶，放进冰箱冷藏，再倒上小喷壶里。这样就可以随时携带着一瓶镇静清新天然喷雾了！

以上上班族护肤的四部曲，是不是很简单呢？爱美的女性，一定要尝试一下哦！提到护肤，就不得不对肌肤受损的原因做一个了解了。很多人都觉得白领总待在办公室中，肌肤不会受到很大的伤害。其实不然，下面就让小编为大家介绍下白领女性面临的肌肤威胁吧！

毒源之一：办公室里的电脑辐射

很多整天坐在办公室电脑前的女性对此深有体会，早晨还水嫩叮当的一张脸，到了下班时已经是一层油光，整张脸显得憔悴无比。

电脑辐射和办公室内浑浊的空气就是最大元凶，电脑所发射的电磁波使得空气中的粉尘被吸附在皮肤表面，不仅堵塞肌肤的毛孔，更是害得一张脸油腻又难受。

应对策略一：隔离霜

很多女性对隔离霜的认识仅限于防晒。须知工作时的电脑辐射是无处不在的，即使是没有太阳的阴天。一般在没有强光照射的工作环境下，女士们可以选择一款适合自己，且有效使皮肤免受辐射袭击的隔离霜。

应对策略二：彩妆

大部分女性对彩妆一直存在误区，她们认为天天化妆肯定会伤害皮肤，总觉得一旦某天停止化妆，一下发现自己气色远不如前。其实事实并非如此，护理专家表示，好的化妆品不会伤害皮肤，而且还有保护作用。彩妆选择注意，含水量高、含有植物护肤成分的高品质彩妆是最佳的肌肤“防毒面具”。

不过，对于彩妆一定要做好卸妆的工作。要知道，虽然好的化妆品不仅不会伤肤还能够帮助我们保护肌肤，但是如果没有及时卸除妆容，那就必然会对肌肤造成负面的影响了。所以对于爱美的女性来说，一定要及时的卸妆，千万不要让妆容在脸上过夜哦！

毒源之二：空调环境自然的水分流失

很多女性愿意呆在室内，认为这样可以防止紫外线对皮肤的伤害，但要注意的是长时间地呆在空调房间里反而适得其反。

室内长时间开着空调，空调本身具有抽湿功能，空调房里的空气相对干燥，且低温时血液流动慢，带给肌肤和秀发的水分与养分自然会减少，新陈代谢速度变慢，对皮肤和秀发同样有伤害。

应对策略一：一款好面霜

皮肤的表面因为有皮脂膜，所以能够抵御外界的干燥，保护肌肤。一旦这个机能衰弱，那么皮肤内水分就会被外界夺取，使肌肤陷入干燥状态，从而使肌肤状态大打折扣，并日渐恶劣。

因此，一款好的面霜是必不可缺的。好的面霜能起到和皮脂膜同样的作用，将水分锁在皮肤内，保持滋润状态，提升屏障机能，使肌肤无时无刻不显得水嫩活力。并且要知道，美丽的彩妆也是建立在有一个底子好的皮肤上才更有用武之地！

应对策略二：便携式保湿舒缓喷雾

如果隔离霜、彩妆、面霜都不能解燃眉之急，那么别急，还有最后一件法宝！便携式保湿舒缓喷雾，好的保湿舒缓喷雾中都含有极强的天然保湿因子，迅速散布至角质层中，加强皮肤天然保护功能等。另外，当脸上妆容发干时，均匀喷上喷雾轻轻拍打脸部也能起到良好的定妆效果。

毒源之三：气候带来的肌肤受伤

天气寒冷，肌肤就容易干燥。因此，除作必要的防晒措施外，补水也应该是全方位的。

应对策略一：补水策略

做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，涂抹防晒霜，准备充足的饮料。这些都是防止皮肤水分流失的好办法。

应对策略二：防晒及时

如果皮肤有晒伤，记得涂上含补水成分的晒后修复霜，缓解皮肤的焦灼感必要时进食一点水果，比如草莓、西瓜等等，它们的含水量都较高，也是养颜补水的佳品。给面部用的补水喷雾不妨也给头发来点，因为它也太需要补水了。如果你的职业需要长期在烈日下，建议去专业美发沙龙给头发做专业补水。

结语：美容一直以来就是女性关注和追逐的话题，寻找各种各样的美容方法达到保养的效果！其实生活中有许多的美容小技巧是我们不知道的，这就需要我们细心的观察和发现了！了解了小编给大家介绍的这么多的美容常识，一定可以有效的达到保养的目的哦，希望每个女人都可以健康美丽！

宝宝便秘，最苦恼的是宝妈。由于小儿肠胃功能不完善，饮食上稍有不慎，便会引起小儿便秘。那么，小儿便秘怎么办呢？治疗小儿便秘的方法有哪些呢？带着这些疑问，跟着小编到文中看看，小儿便秘怎么办吧！

宝宝便秘是让妈妈们很揪心的事情，看着宝宝憋红的小脸哪能不心疼？那么，如何解决宝宝便秘的问题呢？

宝宝便秘让您焦急、烦恼。其实，一些简单、有效的方法就可以帮到您，不妨向您支几招。

第1招：少量多餐

宝宝的胃部容量很小，吃粗糙、大块或过量的食物，很容易阻塞肠胃，出现便秘的症状。所以，宝宝吃饭应该采取少量多餐的原则，您可以给他准备一个小碗，每次盛饭的份量约为大人的三分之一或四分之一就可以了，这样宝宝不会吃得过多和永远吃不完的感觉，有利于适量进食。

第2招：巧补纤维素

蔬菜和水果含有丰富的纤维素，纤维素可以刺激肠蠕动，促使排大便。

除了蔬菜和水果，木耳、菇类、燕麦片、海苔、海带、果干等，也都含有丰富的纤维素和矿物质，可以为宝宝多选用。

第3招：汤汤水水疏通肠道

现介绍几个食谱：绿豆薏仁汤：绿豆、薏仁富含纤维质，不但可以改善便秘的症状，还有清热退火的功效。红枣具有补中益气的作用，中医认为红枣也有通心腹祛邪气的功效，所以，宝宝便秘时，妈妈不妨试着用红枣熬汤给宝宝喝。

第4招：适当运动

适当加强腹肌的活动，有助于改善便秘的症状，如简单的蹲、身体往前后弯曲或转腰的动作，都可以扭转腰部肌肉加速肠蠕动。让小宝宝爬一爬，滚一滚也是很好的助肠的活动，这些活动简单、易掌握，可以让宝宝多做一些。

第5招：亲子按摩

睡前帮宝宝做做按摩，也可以促进肠蠕动，具体方法是让宝宝仰着躺在床上，妈妈用右手掌根部按摩宝宝的腹部，按照右上腹—右下腹、左上腹—左下腹的方向边柔边推。但要注意手法不要过重，每次持续10分钟，每天做2—3次即可。

第6招：按穴位

您也可以试试按下面的穴位，一般在饭后1小时轻按数次，对促进肠蠕动也会有所帮助。足三里穴让宝宝坐好，在他膝盖外下方凹陷的部位下3寸(约三四横指)的位置就是足三里穴，连续按压该穴位1—2分钟。支沟穴位于手腕背部横纹上3寸处，尺、桡两骨之间，连续按压该穴位1—2分钟。

第7招：良好排便习惯

3—7岁的宝宝腹部及骨盆腔的肌肉正在发育，排便反射机能还不成熟，还不知道有便意就应该去洗手间，所以，您要经常提醒宝宝，帮助他养成每天固定排便的好习惯。您可以选择早餐后一小时，作为宝宝固定的排便时间，让宝宝在自己的坐便器上坐上10分钟，如果还没有便意，就让他起来，这样宝宝就会渐渐养成定时如厕的习惯。如厕前先给宝宝喝杯果汁或温蜂蜜水润润肠，也有助于排便的顺畅。

第8招：注意口腔卫生

口腔卫生是很多家长容易忽略的问题，但这也是造成宝宝便秘的原因之一。牙齿不好，宝宝就会变得挑食、食欲不振，这也会影响他排便的能力。所以，平时除了教育宝宝注意早晚和餐后正确刷牙外，也应定期(每3个月)带他到牙医诊所做检查。

小儿便秘的饮食原则

1、鼓励多吃新鲜蔬菜(菠菜、芹菜、油菜、空心菜、白菜)、水果(香蕉、梨)、五谷杂粮制成的食品如普通面粉、玉米、大麦等富含纤维素的食物。多吃些菜汁、蜂蜜水、菜粥。

2、忌食冰淇淋、奶酪、精米、香蕉、胡萝卜等不要进食过量，因这些食物可以加重出现的小儿便秘。

3、养成按时吃饭、按时睡觉的好习惯。形成有规律的人体生物钟。这样有利于孩小儿胃液正常作用，有助于食物的消化。

4、注意每天给小儿补充足量的水。

小儿便秘吃什么比较好

润肠食品

吃奶的婴儿便秘时，可加滑肠食品，如橘子汁、红枣汁、白菜汁等。

辅食

正在断奶期内的婴儿便秘时，可增加辅食，除了高营养的蛋类、瘦肉、肝和鱼类外，还要增加纤维素较多的蔬菜、水果及粥类，如菠菜、油菜、白菜、芹菜以及香蕉、梨等。

蜂蜜

民间也有使用蜂蜜通便。其实蜂蜜必须用凉水冲兑才有效，温热水无效。但是，不宜过早给婴幼儿喝蜂蜜。这是因为孩子比较小的时候家长往往不确定孩子是否是过敏体质，是否对某些物质(如海鲜、花粉等)过敏。蜂蜜里含有花粉，如果孩子是过敏体质，给孩子喝蜂蜜就容易造成过敏。

五谷杂粮

大些的孩子便秘时，可增加一些五谷杂粮，如标准粉、薯类、玉米、大麦等，油脂类食物、凉开水也都有助于便秘预防治疗。对于4—5个月以上的婴儿，可适当增加辅食，最好将菠菜、卷心菜、青菜、荠菜等切碎，放入米粥内同煮，做成各种美味的菜粥给宝宝吃。

一、引起小儿便秘的原因

1、饮食不足

婴儿进食太少时，消化后液体吸收，余渣少，致大便减少，变稠，奶中糖量不足时肠蠕动弱，可使大便干燥，饮食不足时间较久引起营养不良，腹肌和肠肌张力减低甚至萎缩，收缩力减弱形成恶性循环，加重便秘。

2、食物成分不当

大便性质和食物成分关系密切，如食物中含大量蛋白质而碳水化合物不足，肠道菌群对肠内容物发酵作用减少，大便易呈碱性，干燥;如食物中含较多的碳水化合物，肠道发酵菌增多，发酵作用增强，产酸多，大便易呈酸性，次数多而软;如食入脂肪和碳水化合物都高，则大便润利;如进食大量钙化酪蛋白，粪便中含多量不能溶解的钙皂，粪便量多，且易便秘;碳水化合物中米粉，面粉类食品较谷类食品，易于便秘;小儿偏食，许多小儿喜食肉类，少吃或不吃蔬菜，食物中纤维素太少，也易发生便秘。

3、肠道功能失常

生活不规律和不按时大便，未形成排便的条件反射导致便秘很常见，另外学龄儿童常因无清晨大便的习惯，而上课时间不能随时排便，憋住大便也是导致便秘的常见原因，常用泻剂或灌肠，缺少体力活动，或患慢性病如营养不良，佝偻病，高钙血症，皮肌炎，呆小病及先天性肌无力等，都因肠壁肌肉乏力，功能失常而便秘，交感神经功能失常，腹肌软弱或麻痹也常使大便秘结，服用某些药物可使肠蠕动减少而便秘，如抗胆碱能药物，抗酸药，某些抗惊厥药，利尿剂以及铁剂等。

4、体格与生理的异常

如肛门裂，肛门狭窄，先天性巨结肠，脊柱裂或肿瘤压迫马尾等都能引起便秘，应进行肛门，下部脊柱和会阴部检查，有的患儿生后即便秘，如有家族史可能和遗传有关。

5、精神因素

小儿受突然的精神刺激，或环境和生活习惯的突然改变也可引起短时间的便秘。

结语：很多宝宝都会出现便秘的现象，这让爸爸妈妈们烦恼不已。以上是小编总结的有关小儿便秘的治疗方法以及小儿便秘吃什么食物好，希望小编的推荐能够帮助到便秘的宝宝们！祝宝宝们身体健康！

冬季里女性便秘怎么办？解决女性便秘的方法有很多，饮食的方法就有很多妙用，接下来就让我们一起来看看到底哪些食物能帮助女性解决便秘问题吧。

有效缓解女性冬季便秘：

1、香蕉

香蕉富含膳食纤维中的果胶，可促进肠蠕动，使排便顺畅。坚持晚上睡觉前吃一根熟透的香蕉可以有效缓解习惯性便秘。中医认为，香蕉味甘、性寒，而性寒能清肠热，味甘能润肠通便，较适用于肠胃积热所致的热秘，症见大便干结，小便短赤，面红身热，或兼有腹胀腹痛，口干口臭。2、苹果

苹果含有丰富的水溶性食物纤维：果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。3、燕麦

燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。而且还是“天然肠道刷洗工”，能帮助预防便秘。4、蜂蜜

古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质，酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，睡前来杯蜂蜜水，有效预防便秘发生。5、酸奶

牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群，是肠道功能维持平衡，这样既能防止便秘也能防止腹泻。

以上介绍的5种食物能有效帮助我们有效缓解便秘，大家生活中可以适量吃些哦。

很多上班族都非常的关注养生保健的知识，但是忙碌的生活却让他们很难保证自身的健康。那么对于上班族来说，究竟应该如何进行养生保健的工作呢？今天小编就为大家介绍十个白领必备的健康锦囊，帮上班族保护自身的健康。

1、站着吃饭，促进肠胃积极运转

胃好，身体才能长期保持活力，但其实我们常常在用餐时无意伤害到它。从有记忆开始，我们就习惯了坐着用餐，但其实坐姿会使腹部受压，让血液流通受阻，这样回心血液量就会减少，从而让正在工作的胃部缺少足量的血液供应。

站起来吃饭，不过不要太僵硬哦！保持舒适的姿势，保证我们身体的重量不会全压到我们的腿上，让全身一起承担重量，就能够极大的降低胃部的压力了。其次，将用餐时间降低到只有三十分钟，同样能减低胃部的压力哦！

2、无鼾睡眠，心脏更健康

一项历时18年的研究发现，睡眠时不打鼾的人的寿命是打鼾的人的3倍。这不是危言耸听，因为打鼾已经不仅仅是呼吸受阻

而在睡眠时发出的一种噪音，更是高血压、心肌梗死、心律失常的预警信号。为此，在出现严重打鼾时，不要单纯地制止它，而是向医生求助，找出最终原因所在，将可能存在的心脑血管危机化解。

3、多用左手，让大脑更活跃

右手是很多人的习惯用手，但是长时间的使用右手，也会导致脑部发展不平衡，从而影响我们的思维。而思维的活跃性对于延缓衰老，保护健康来说，有着非常大的作用哦！那么我们究竟应该怎么做呢？

为此，从现在开始，请增加左手的使用率，最简单的方法就是，将所需要的办公用品，比如打印机、电话、纸张都放在自己的左边，吃饭时也尽量用左手拿筷子，逐渐发挥左脑思维的活跃度。

4、适应冷空气，用低温保护身体能量

美国生物学家经过试验，提出了“低温长寿”的理论——若能将体温降低2℃~3.5℃，人体的平均寿命可以由原来的70岁延长到150岁。因为身体温度降低的时候，生命能量释放就会变慢，从而减轻内脏功能的损耗，自然可以延长身体的“使用期限”。

所以，冬季时，请增加家庭的通风性，并尽量减少空调的使用，让身体温度随着外界温度的降低而适度降低;夏季时，尽量用物理方法来降低身体温度，从而延长生命长度。

5、买只好包包，有助快乐荷尔蒙分泌

这一点主要针对的就是女性。很多女性对于心仪的奢侈品包包，会抱着很多的期望。因而如果能够每隔一到两年，就为自己买一个心仪的包包，就能够带给女性很大的满足感，同时也能够增强女性的自信感。

这样的内心愉悦增加了身体快乐荷尔蒙的生成，身体循环更加通畅，血液流通也在加快！这种满足感，会让女人更长寿！

6、倒着读书，增强应变能力

最近在日本最为流行的长寿秘方是每天倒着读书1小时。因为当文字倒过来读的时候，会增加眼睛的识别能力，以及大脑的应变能力，活跃脑细胞，让大脑时刻清醒地处在最佳状态。

需要注意的是，倒着看书的最佳时间是在自然光线强的下午，夜晚时光线暗，这样看书容易导致视力的耗损。

7、7：30起床，最能安抚心脏

我们要打破“早起有助于长寿”的观念。因为，最近英国威斯敏特大学的健康专家指出，在早上5：22~7：21起床的人，血液中引起

心脏病的物质的含量就会升高。而真正有助于健康、促进长寿的起床时间是7：30，此时身体经过了平稳过度，已经脱离疲劳，血液也处在正常循环状态。

所以如果你习惯很早起床的话，请让自己变得懒一些，将闹钟定在7：30，让自己在最健康的那一时刻起床吧！

8、练毛笔字，疏通心脑血管

Mail、QQ、MSN、Skpye已经让我们的生活无纸化，写字对于很多人来说，变得陌生！

但是，最新研究告诉你，练习毛笔字时缓慢平稳的动作有助于改善人体皮质和植物神经功能，缓解神经紧张，消除疲劳，养脑护心有助于长寿。所以，请每个周末练习2个小时毛笔字，可以意想不到地促进心脑血管的健康！

9、电梯里单腿站，身体循环Up

坐电梯的时候，将身体重量都放在一条腿上，另一条腿抬起，脚掌处对着另一条承重腿的膝盖内侧部位，并适时相互轮换。

这样简单的方法不仅可以瘦腿，还能让身体处在正常循环的状态中，没有阻塞现象。循环畅通，身体当然年轻！

10、牙刷不沾水，牙齿更健康

刷牙时，很多人习惯于先将牙刷沾水后，再挤牙膏、刷牙，但这样却会稀释牙膏中的有效成分，真正用来清洁口腔的牙膏量减少了，而口腔消毒不充分，病容易从口入。

所以，刷牙时，一定要让牙刷与水绝缘！另外，很多人喜欢只在刷牙后漱口一次，这同样

也是健康误区，口腔会出现二次污染现象，所以在一次刷牙中，最好漱口3次，将细菌随时清出口腔。

结语：上述小编为大家介绍的这些上班族养生保健的知识，都是健康有效的，一定能够帮助大家更好的呵护自身的健康。当然，上班族的养生方法并不仅仅只有这些，还有更多的内容需要我们在生活中细心加以留意。

午餐肉很多人觉得要弄熟了吃，有的人觉得本来就是熟的，没必要加热了，那么到底真相是怎么样呢，下面介绍午餐肉是熟的吗是有区别的。

午餐肉是熟的吗

用罐头包装的午餐肉可以直接吃，用保鲜膜包装的，必须煮熟才能吃。

每年7月4日(美国独立日)，明尼苏达州奥斯汀市的人们都会为斯帕姆午餐肉举办一个隆重的庆祝仪式，他们还为自己的衣食父母建起了一个博物馆。不过人们对铺天盖地的斯帕姆的怨念也从未消解进入1990年代.一个新词”Spam”在网络技术中冒了出来，用于指代那些无实际意义却又广泛传播的垃圾信息。姑妄揣测，首先使用这个词来称呼垃圾邮件的人，他或者他的父辈大概是在欧洲或太平洋的某个角落里吃腻了这种“下水肉”。

亚硝酸盐。它常被作为染色剂和防腐剂应用于加工熟肉，尤其是罐装肉制品含量更高。过量摄入亚硝酸盐会导致食物中毒，出现头痛头晕、胸闷气短、恶心呕吐、腹痛腹泻等症状，长期食用甚至会致癌。

其实，除了亚硝酸盐的问题外，盐分、脂肪含量过高，维生素B1等营养的损失，都是熟肉制品的弊端。因此建议尽量不买罐头肉制品，少买熟肉，多吃新鲜的、自家烹饪的肉类。

午餐肉可以长期吃吗

午餐肉是不可以长期吃的，午餐肉是一种罐制食品，它主要是将我们的猪肉或者牛肉经过加工制作而成。午餐肉里面添加了很多防腐剂和亚硝酸盐，这些东西虽然可以帮组午餐肉更好的保存起来，而且可以提升午餐肉的味道，但是可能会造成亚硝酸盐吸入过多，从而影响大家的身体健康。而且它的营养价值也没有我们平时吃的猪肉和牛肉高，所以妈网百科建议大家在百忙之中，对自己好一点。适当的吃午餐肉可以，但还是要多吃一些比较有营养的食物~

午餐肉的副作用

午餐肉罐头开封后尽量一次吃完。

午餐肉在制作过程中添加了少量的防腐剂——硝酸钠与亚硝酸钠,这些盐类物质对人体有害,多食会使人体血液失去运氧能力,从而引起组织缺氧性损害。

尤其是在胃肠功能障碍时,肠内硝酸盐还原菌过度繁殖的情况下,食入过量的午餐肉,或亚硝酸钠残留超过0.1%的午餐肉,均可引起轻重不等的亚硝酸盐中毒症状,如头痛、嗜睡、呕吐、腹痛、发热、呼吸急促等,对儿童危害更大。

所以,午餐肉不宜多吃。肉制品中加少量的硝酸钠、亚硝酸钠,能起到防腐作用。另外,亚硝酸钠在酸性条件下,会还原为亚硝酸,与鲜肉中的血红素和肌红素发生化学作用,使肉质变成悦目的玫瑰红色。

辣椒炒午餐肉的做法

刚刚都是懒人餐。接下来是需要动明火的，稍微复杂一点。这道菜原理实际上是把午餐肉当鲜肉使，除辣椒外，还可以跟各种蔬菜同炒，比如荷兰豆、卷心菜、西芹、丝瓜、黄瓜、西葫芦等等，其理同一。嗜辣的还可以加豆豉、豆瓣酱、剁椒，悉听尊便。

材料：午餐肉一听、辣椒两三只

做法：

(1)午餐肉切粗丝(不要太细，免得下锅容易碎。切片也可以，形状最好配合蔬菜的形状，大抵丝配丝、片配片)，辣椒也切丝;

(2)热锅冷油，下午餐肉，略翻炒，加入辣椒，略翻炒，一点盐、糖，起锅(喜欢的也可淋一点生抽)。

个人合伙纠纷是指合伙人之间在合伙活动中因先例权利和履行义务不当所引起的争执。下面由小编为你详细介绍个人合伙纠纷的的相关法律知识。

个人合伙纠纷的注意事项

1、公民按照协议提供资金和实物，并约定参与合伙盈余分配，但不参与合伙经营、劳动的，或者提供技术性劳务而不提供资金、实物，但约定参与盈余分配的，视为合伙人。

2、合伙人对于个人合伙所欠债务承担无限清偿责任。

3、只提供技术性劳务，不提供资金、实物的合伙人，对于合伙经营的亏损额，对外应当承担连带责任;对内则应按照协议约定的债务承担比例或者技术劳务折抵的出资比例承担;协议未规定债务承担比例或者出资比例的，可以按照约定的或者合伙人实际的盈余分配比例承担;没有盈余分配的，按照其余合伙人平均投资比例承担。

4、在合伙经营过程中啬合伙人，应当订立入伙合同。

5、合伙人要求退伙，书面协议有约定的，按书面协议处理;书面协议未定的，原则上应予准许。

6、合伙经营期间发生亏损，合伙人退出合伙时未按照约定分担或未合理分担合伙债务的，退伙人对原合伙的债务，应当承担清偿责任;退伙人已分担合伙债务的，对其参加合伙期间的全部债务仍负连带责任。

7、合伙终止时，对合伙财产的处理，合伙人之间有书面协议的，按协议处理;没有书面协议，又协商不成的，如果合伙人出资额相等，应当考虑多数人意见酌情处理;合伙人出资额不等的，可以按出资额占全部合伙额多的合伙人意见处理，但要保护其他合伙人的利益。

2.网站地图

个人合伙纠纷的解决办法

一、自然人之间在合伙合同中约定一方提供资金并收取固定回报的，如何确定其法律关系性质?

共同承担风险是合伙法律关系成立的必要条件，是合伙法律关系区别于借款等法律关系的关键要素。自然人之间约定共同承担风险的，应认定为合伙法律关系。自然人之间约定一方提供资金并收取固定回报的，一般应认定为借款法律关系，但双方通过实际履行行为达成共同承担风险的合意，变更了合同约定的，仍应认定为合伙法律关系。

个人合伙纠纷有什么解决的办法

二、自然人之间在合同中既约定共负盈亏，又约定一方自愿退出时其他当事人退还其出资及相应利息的，应如何认定其法律关系性质?

当事人共负盈亏的约定与一方自愿退出时其他当事人退还其出资及相应利息的约定相互矛盾，应视为约定不明。如果当事人在履行过程中实际共负盈亏的，则应认定为合伙法律关系。否则人民法院应向当事人释明，由当事人协商明确其法律关系性质。当事人无法协商达成一致意见的，人民法院按借款法律关系处理。。

三、合伙合同约定合伙各方以共同借用第三人的营业执照、资质证书、增值税专用发票等方式实施合伙事务的，是否影响合伙合同效力?

合伙合同约定合伙各方以共同借用第三人的营业执照、资质证书、增值税发票等方式实施合伙事务的，人民法院应根据约定的借用方式分别确定其法律效力。如约定的借用方式违反法律、行政法规效力性禁止规定，该条款无效。该条款无效不影响合伙合同其他部分内容的效力。

四、合伙人诉请确认合伙份额的，人民法院应如何处理?

合伙人诉请确认合伙份额的，人民法院应进行释明，要求其明确诉请的是确认出资比例、盈余分配比例或是亏损承担比例，并依照当事人之间的约定及法律规定予以处理。

五、合伙合同的一方以其持有的合伙出资与第三人达成合伙协议，第三人主张原合伙合同权利义务的，人民法院应如何处理?

合伙合同的一方以其持有的合伙出资与第三人达成合伙协议，该第三人据此主张原合伙合同权利义务的，因其并非原合伙合同的当事人，人民法院不予支持，但原合伙合同的当事人均同意的除外。

六、当事人以其个人名义签订承包合同，但以合伙方式履行承包合同权利义务的，人民法院如何确定承包人?

当事人以其个人名义签订承包合同，但以合伙方式履行承包合同权利义务的，人民法院在审理承包合同纠纷中应认定承包合同载明的主体为承包人。但当事人有证据证明在签订承包合同时双方均明知承包人为合伙各方，或在履行过程中双方同意变更为以合伙方式承包的除外。

七、部分或全体合伙人在未进行合伙清算的情况下请求对合伙收益进行分配的，人民法院应如何处理?

合伙人请求分配合伙收益并不必然以合伙清算为前提。部分或全体合伙人在未进行合伙清算的情况下请求对合伙收益进行分配的，人民法院应当进行释明：如果其请求的利益分配是基于解除合伙关系的合伙收益分配，则应增加解除合伙关系并进行清算的诉讼请求;如果其不要求解除合伙关系，仅要求分配合伙期间收益，当事人提交了充分证据证明有可供分配的收益的，人民法院应根据合伙合同约定及法律规定的比例予以处理。

八、当事人诉请解除合伙关系并分配合伙盈余时，清算主体如何确定?

当事人诉请解除合伙关系并分配合伙盈余的，可以先由当事人双方自行清算或共同委托第三方进行清算。当事人双方无法就自行清算或委托清算达成一致意见的，均可以申请人民法院通过司法审计等方式进行清算。通过司法审计等方法仍然无法清算的，人民法院应驳回原告分配盈余的诉讼请求。

但被告应当提交清算资料而拒绝提交，导致无法清算的，应当按照法律、法规的规定，由拒绝提交清算资料的被告承担相应的不利法律后果。双方当事人均不申请人民法院通过司法审计等方式进行清算的，人民法院应向原告释明其负有申请的义务。经释明原告仍不申请的，人民法院应依法驳回原告分配盈余的诉讼请求。

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给猫咪带隐形眼镜

视觉是猫咪灵敏程度的决定因素之一，我们印象中猫咪对于大自然的敏感度显然比人类好得多，猫咪特殊的眼部结构赋予了它强大的夜视能力，再加上它遍布全身的触觉以及灵敏的听觉，使它可以在危险到来前就洞悉一切，但随着年龄的增长，或是眼部疾病的产生，往往会对猫咪的视力造成影响。

视力受损需要矫正，我们通常的方法是带眼镜，尤其是隐形眼镜，小巧方便，不会破坏脸部的美观程度，受到人们的喜爱，那么对于猫咪来说，日本之前曾推出了给猫狗佩戴的隐形眼镜，初衷是猫狗的眼部如果受伤或患病，主人替它们滴眼药水时，它们往往会因为恐惧或疼痛而把主人抓伤。所以一些隐形眼镜制造商，便为猫狗推出了这款隐形眼镜。

现如今一只小猫咪因近视成为了世界上戴隐形眼镜的第一猫。多亏了隐形眼镜，才让这只猫咪重新看清周围的事物。这只小猫名叫欧内斯特，它曾在一次车祸中受伤，之后在英国怀特岛的英国皇家防止虐待动物协会营救中心待了13年之久。 

自车祸后，小猫一直饱受睑内翻的困扰，由于这种疾病，它眼部受到感染，视力下降，患上了近视，常常看不清周围的事物，就连走路都分不清方向。整天除了睡觉别无它事。兽医不愿给它做手术，担心手术过程中的风险。而为恢复小猫的视力，兽医为它量身打造了一款隐形眼镜。

据该营救中心的经理保拉·阿德勒说，“现在，欧内斯特的眼睛可以睁开了，并有了新的生活。由于欧内斯特的年纪过大，也不清楚它对麻醉剂的反应如何，因此为它实施眼睛手术的风险很大。现在，隐形眼镜创造了奇迹。”

从材料上来看，隐形眼镜材料和人类镜片的材料一样，含有丰富水份，可保护角膜免于干燥，有加速治疗之效。而且设计也针对宠物特性，戴后不易脱落。不过，需要注意的是，由于这是医疗用品，所以必须由兽医替猫咪佩戴，主人胡乱替宠物佩戴不当的话，有可能令它们的眼睛受伤而加重病情。

当然，为了预防近视，我们要对猫咪做好定期的眼部护理工作，以防眼部疾病产生导致视力下降，护理的方法是对眼部进行清洗，清洗前可先检查它是否有视觉障碍的各种迹象。用一小片干净的纸巾或者棉签蘸上婴儿油，轻轻擦拭掉猫咪眼睛和脸部的垢物，包括眼泪和眼垢，使皮肤和毛尽量的干燥。换一片干净的纸巾或者棉签清理另一只眼睛和脸颊。一只眼睛里点2到3滴即可，不用很多。拎起上下眼皮，让药液充分接触眼睛内部的粘膜。让猫咪闭上眼睛，用手推挤面部的皮肤，使溢出的液体尽量保持在有污痕的地方，要是感觉液体量不够或者有抖落，可以单独补充一下。这时候尽量控制猫咪不要睁眼睛，防止被污染的液体回流到眼睛里，然后找一张干净的纸巾仔细擦拭干净猫咪的眼睛、眼窝和脸部。



其实猫咪的视力并不好

另外，从事实上来说，如果我们能看到猫咪严重的世界，我们会发现，猫咪的视力其实并不好，至少对于我们人类来说不太能接受。从比例上看，猫咪的眼睛异常巨大，在英国人类学家约翰·布拉德肖(John Bradshaw)在《猫的意识》(Cat Sense )一书中写到，猫咪的巨眼对于不远不近的物体很难聚焦，以至于眼部肌肉造成了一个受环境影响的视觉偏差。户外的猫咪往往只能看清远处的物体，而大多数室内的猫咪只能看清近处的物体。 



猫咪眼中的世界

虽然猫咪们患有“近视”，但离得非常近还是看不清楚。由于眼睛十分巨大，所以猫咪无法看清一英尺之内的物体——但是，胡须可以弥补这一缺陷，猫咪通过晃动它们的胡须来探测前方看不清的物体。



美国硬毛猫

大家可能会发现有的时候猫咪吃了猫粮没多久就吐出来，大家都会很担心猫咪是不是生病了，或是着凉导致猫咪吐猫粮的，其实导致猫咪吐猫粮的原因有很多，那么如何应对猫咪吐猫粮这个问题呢？

猫咪由于肠胃不好，所以吸收很差，营养不能够被及时吸收，就会造成吃了猫粮然后吐出来的现象。如果发现自家的猫咪总会经常泻肚，并且并不是由于吃了什么不干净的食物，那么很可能你家的猫咪就是肠胃敏感的猫咪。

照顾肠胃敏感的猫咪首先从猫咪饮食结构上面要非常注意，控制食量是最重要的。对待这种猫咪就要喂食定时定量，一般一天喂食四次，早中晚各一次，临睡前加餐一点点的猫粮。这样可以让猫咪的肠胃在吃饭之前就活跃起来，促进猫咪进食时的消化吸收。

猫咪平时的饮食结构也需要特别注意，肠胃敏感的猫咪身体很瘦，不长肉，很多人就觉得是不是要吃点好的，每天罐头啊，肉啊，鱼啊的。猫咪的肠胃和人的是一样的，本身吸收不好还吃一些油水大的东西，肠胃吸收会加重负担，所以选择的食物一定要特别注意。

如果猫咪平时吃猫粮经常吐出来，那么家长还是带猫咪去医院检查下巴，看看到底是什么原因引起的。然后在医生的帮助下给猫咪治疗，注意猫主人们千万不要擅自给猫咪吃药用药，要防止因为用药错误而带来无法挽救的后果。

上班族经常一坐就是一整天，腰腹赘肉都随之而来。可是上班族有没有减肥的户外运动时间该怎么办呢？下面我们就为您介绍一下上班族的7个简单的减肥方法。希望对您保持身材会有帮助。

上班族减肥

对于很多的办公室的上班族，虽然有着优越的工作环境但是久坐，发胖却是无法避免的。那么下面我们教教大家对于这些朋友如何来做好减肥饮食。

静坐办公室的人如何安排一日三餐

1.主食每天摄入半斤至八两

首先，主食(以谷类为主)每天摄入半斤至八两适宜。不过如果你当天的活动量比较大，如参加了运动、从事了体力劳动，还可以适当增加，主食是用来提供能量的。

2.正餐前喝一杯水或茶

在吃正餐之前可以喝一大杯水或茶，这样可以增加饱腹感，降低食欲。您可以试试天方一草堂的清谐茶，餐前服用，可以在胃肠壁上形成一层保护膜，阻隔油腻食物的吸收，非常有利于办公室人群的减肥。

3.蔬菜、水果每天1斤左右

其次，蔬菜、水果每天1斤左右;肉食如鸡、鱼等动物性食品每天不要超过2两，即使是瘦肉里脂肪含量也不算低;平均每天吃豆制品1两或多一点;牛奶1袋(早餐用);鸡蛋1个(可在早餐时吃)。少吃猪、牛、羊肉，多吃鱼、虾和鸡(最好是柴鸡)。

4.吃多种蔬菜、水果和薯类

第三，多吃蔬菜、水果和薯类。蔬菜的品种很多，不同品种所含营养成分不尽相同，甚至悬殊很大。红、黄、绿等深色蔬菜中维生素含量超过浅色蔬菜和一般水果，它们是胡萝卜素、维生素b2、维生素c和叶酸、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物的主要或重要来源。

5.膳食纤维食物能增强抗病能力

有些水果维生素及一些微量元素的含量不及新鲜蔬菜，但水果含有的葡萄糖、果糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质又比蔬菜丰富，所以谁也代替不了谁;薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等，富含丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。这些食物对保持心血管健康、增强抗病能力，减少儿童发生干眼症和预防癌症等十分重要。

6.酸奶可调节肠道的生态环境

第四，消化不良者可在办公室备些酸奶，酸奶可调节肠道的生态环境，使有害菌不易存活，每天一杯酸奶可有效改善胃肠功能。女性还可预防乳腺癌

7.不吃早餐者办公室备些零食

另外，饮食不太合理的上班族，尤其是不吃早餐者，办公室可备些健康零食;苹果、柑橘(水果主要提供人体所需的水溶性维生素，多吃无碍)、坚果类(富含多酚类成分，能降低胆固醇、心脏病和癌症的发病率。不过它的热量往往比较高，不可贪多)、鱼干、鱼骨(可提供钙质和脂溶性维生素)等，也可备些奶粉、燕麦片、红茶和绿茶(含多种儿茶素，具有抗氧化功能)方便冲服。但需提醒少吃过油的膨化食品(薯条、薯片等)、方便面、咖啡、可乐等是禁忌。

减肥食谱

冬季减肥食谱的核心就是暖胃养生的同时兼顾减重燃脂。下面编辑推荐的3款减肥食谱制作方法简单，燃脂功效不错，同时还非常美味哦。

嫩滑翡翠豆腐

主料：豆腐半块、小白菜若干颗、火腿一个

辅料：浓缩鸡汤、盐、水淀粉

做法步骤

1、火腿切成末，小白菜剁碎，豆腐切小丁，用开水焯一下捞出

2、锅中倒油烧热，下葱末炝锅，倒入剁碎的小白菜略炒

3、倒入鸡汤烧开，加盐、鸡精调味，用水淀粉勾芡，待汤汁粘稠，撒入火腿末即可。

减肥功效

1、饱食蛋白质的摄入会刺激消化道内肠促胰酶肽的分泌，从而减少进食。相对于高碳水化合物的食物来说，蛋白质属于低血糖指数的食物，其摄入不会刺激血糖骤升骤降，从而减少产生饥饿感。

2、能量转换率低在食物三大营养素中，每克碳水化合物或蛋白质产生4个卡路里，而每克脂肪产生9个卡路里。也就是说，摄入相同重量的蛋白质和脂肪，前者“增肥”的效果不及后者的一半。

蒸苹果

主料：苹果1个

辅料：食盐少许

做法步骤

1、苹果用水冲洗一下，浸湿表面。在苹果表皮上放少许食盐，双手握着苹果来回的搓，表面的脏东西很快就能搓干净，而且盐也可以起到杀菌的作用。

2、然后再用水冲洗干净。将苹果对半切开。

3、去掉苹果的根蒂，用勺子挖掉苹果核。将苹果切成均匀的小块，蒸的时候可以在短时间内熟透。

4、切好的苹果放入小碗内。放入锅上蒸，锅开后，大火蒸5分钟;取出，稍冷却后，即可食用。

减肥功效

1、苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。城市生活节奏十分紧张，职业人群的压力很大，很多人都有不同程度的紧张、忧郁，这时拿起一个苹果闻一闻，不良情绪就会有所缓解，同时还有提神醒脑之功。

2、吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒机率要低。所以，有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。2013年空气污染比较严重，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。

魔芋炒彩椒

主料：魔芋菊花、红黄彩椒

辅料：油、鲍鱼汁、盐、鸡精

做法步骤

1、红黄彩椒洗净，去籽去蒂，撕成小块。魔芋用水焯一下，捞出。

2、炒锅置火上，放油，烧至5成热，放焯过水的魔芋，大火翻炒。

3、把红黄彩椒块放入，翻炒。

4、加鲍鱼汁。盐、鸡精，翻炒均匀即可。

减肥功效

1、葡甘聚糖是一种理想的膳食纤维，在肠胃里易吸水膨胀，体积迅速增大，可增大至原体积的30至100倍之多，从而大大增加了饱腹感，对帮助减轻减肥过程中的饥饿感非常有效，是减少热量摄入的好方法。

2、可溶性膳食纤维分子量大并且具有超过任何一种植物胶的黏韧度，能迅速形成胶态，防止消化酶与食物之间发生作用，进而减缓了对葡萄糖和脂肪的吸收速度，降低餐后血糖，这又是一个减轻饥饿感的好帮手。从而使进食量下降，达到减肥的功效。

减肥方法

1、大喊。如果没有事的时候，可以到空旷的地方，然后大喊，例如，在山谷间或者是河流边，亦或是没有人的广场上，都可以大喊大叫，这种方式，可以让你的达到减肥的目的。

2、赤脚走石子路。我们身体上有好些穴位在脚部，所以，如果你想减肥的话，可以选择在夏天的时候，在石子路上光脚走来走去，这样，能起到按摩的作用，并能轻松减肥。

3、爬着走。如果你家里干净，卫生的话，我可以建议你在家里的时候，爬着走路，这样，不仅能保护你的五脏，心脏等，而且也能起到减肥的效果。记得，每天没事的时候，可以在床上爬行十分钟。

4、淋雨。如果雨下得很小，而且气温适合的话，可以选择淋雨。淋雨能起到减肥的作用，这个可能大家不知道。实际上，淋雨会让人的心情变得好起来，起到排毒的作用。

5、乱动。在家里的时候，不要只是静静地坐着，在办公室r时候，也不要静静地坐着，记得，可以乱动，乱动自己的胳膊，自己的腿，这样，自然可以起到减肥的作用的。

6、玩水。在家里的时候，可以倒一盆热水，然后自己可以把手或者是脚放进水里，然后玩水，荡来荡去的，这样，也能起到一定如游泳一样的减肥的效果的。

7、在公园散步的时候，记得，可以和陪伴你一起走的人一起走，然后你可以倒着走，倒着走，可以让我们的腿部得到放松，而且也能让我们的腰，以及背受到外力的作用，起到协调。

8、在公园的时候，或者是健身器材的时候，记得，可以把自己倒着吊起来，或者是在家里的时候，也可以进行一些倒立，这样，能起到改善血液循环，并达到减肥的效果的。

总结：上面我们为大家介绍的上班族的养生方法是不是对您很有帮助呢？我们及时没有时间锻炼身体还是可以有很多方法去养生去保健身体的。除了养生，上班族的减肥我们也为您介绍了其方法，上班族们快行动起来吧。

冷战是很多人吵架后的一个处理方式，冷战对于夫妻双方的感情是有很大伤害的，短时间的冷战可以让彼此冷静下来，好好思考，长时间的冷战危害很大。

夫妻长期冷战怎么解决

1、夫妻之间冷战对于夫妻感情来讲是很受伤害的，，更何况现在你们的状况是已经持续了很长一段时间的冷战，现在的你相信已经能够平静的去思考一下你们夫妻之间所遇到的任何问题了，既然现在的你已经对待这个问题引起了重视，首先需要做的就是去想方设法的与你的另一半有一个良好的沟通，两个人的沟通没有问题了，那么在处理起矛盾的时候，自然也就会更加容易一些。

2、想要结束夫妻之间的冷战，就要去做那个首先低头的人，即使现在的你去低头找他讲话，他也不会高看你一眼，也绝对不会给你一个特别温暖的笑容，但是当我们决定去找他复合的那一刻起，就要有充足的心理准备，只要我们的信心更强烈，只要能够让他感受得到你对他的爱是最真诚的相信冷战也会就此结束。

夫妻长期冷战会怎么样

1.夫妻感情变淡

夫妻冷战期间，都等着对方先妥协，这样只会让彼此觉得，对方已经不在乎自己了，在这种情况下，彼此都会暂时忘记对方的好，感情在沉默中逐渐消磨，心里的怨恨也越来越深，不管最后谁赢，输得都是你们的婚姻。

2.产生“疑心病”

两个人都沉默不说话，时间久了就会开始互相猜疑，妻子趁丈夫不在，翻看他的手机，检查有没有陌生电话和暧昧短信，丈夫看妻子外出，就怀疑她外面有人，冷战时间越久，猜忌就会演变成疑心病，即使和好后，心里也会留下阴影。

3.容易引发“异心”

冷战期间彼此都把怨气放在心里，表面上看似毫无波澜，内心却十分压抑，这时候两人互相不理会，情感无处安放，很有可能就会去外面倾诉，寻找安慰，这时如果对方身边有个人陪着，很容易就对这个人产生依赖心理，冷战次数越频繁，也就更容易引发异心。

4.影响孩子成长

夫妻之间，长时间不说话，这种压抑的氛围，让孩子感受不到家的温暖，孩子会觉得他受到了冷落，心里会胡思乱想，长此以往，孩子性格会变得内向，有的也会像父母一样，变得不爱说话，有的甚至会患上自闭症。

夫妻吵架后经常冷战怎么办

夫妻双方在生活过程中，可能会因为一件小事而产生分歧，进而引发争吵。并且夫妻双方在争执的过程中，可能会因为不想输掉面子不肯让步，进而引发夫妻双方的冷战。那么父妻双方在吵架冷战之后有什么解决的办法呢?主要的解决办法有三种：夫妻双方冷战一定要及时的处理，夫妻双方其中一方要放下身段示弱以及冷战期间通过短信的方式进行沟通。之所以夫妻双方要及时处理冷战，是因为如果冷战发展为冷暴力，那么两个人的关系就可能会难以修复。另外其中一方向对方示弱，并不是掉面子的一种表现，而是爱对方的一种表现。如果在冷战期间不好意思向对方开口的话，可以通过短信电话等间接的形式和对方进行交流。

1、夫妻双方冷战一定要及时的处理

吵架引起的冷战一定要及时处理，如果一直拖着很容易影响夫妻二人的生活。冷战的时间一长往往就会发展成为惯性的冷战，而一方对另一方彻底失望后，惯性冷战就会发展成冷暴力，那么两个人的关系就可能会难以修复，就有可能导致离婚了。所以在夫妻二人冷战之后，一定要的处理，不能一直拖着，互相伤害。

2、夫妻双方其中一方要放下身段示弱

向对方示弱，并不是掉面子的一种表现，而是爱对方的一种表现。另外，如果吵架冷战了，不能总是特定的一方放下身段去迁就。不管对还是错，毕竟示弱之后，两个人回归理性，自然而然就能知道谁对谁错了。在夫妻双方冷战时期，主动的示弱是想要维持这段婚姻所必须做的，不要为了你所谓的面子而抛弃那个爱你的人，这样岂不是得不偿失了。适当的向对方示弱，而另一方如果想和你继续在一起，肯定会给你台阶下，这样子的话，你们之间的冷战不就结束了吗?

3、冷战期间通过短信的方式进行沟通

如果冷战很长时间，那么夫妻二人平时的沟通一定不能少。很多人都是因为抹不开面子，硬是要分个你输我赢的局面，但是往往到最后是两败俱伤。所以在冷战期间不好意思向对方开口的话，可以通过短信电话等间接的形式和对方进行交流。不要一直冷战，互相伤害，从而导致两败俱伤。

怎样改善夫妻分居冷战

想要改善夫妻分居冷战这样的状况，那么我们就要想方设法的去给对方制造一些浪漫，能够成功的唤起他对于你们爱情的一个憧憬，而且也能够想象得到当初你们在一起时的那些浪漫时光，当他想到之前的你对他是那样好的时候，而且现在的你也会给他很多的承诺，也会给他做出很多的改变，我们还怕他不会给你机会吗?还怕他不会主动的结束冷战吗?